Як швидко похудати: Як швидко схуднути — Як схуднути швидко і ефективно в домашніх умовах: відео

Содержание

Як швидко схуднути — Як схуднути швидко і ефективно в домашніх умовах: відео

Прислухавшись до корисних порад, будете мати ідеальну фігуру.

Традиційне уявлення про схуднення складається з «катування» голодуванням та виснажливих тренувань. Однак існують дієві способи, як мати ідеальну форму, не стомлюючи себе інтенсивними заняттями і дієтами.

Ми підготували для вас добірку хитрощів, які допоможуть скинути вагу швидко і без особливих зусиль.

Як швидко схуднути — ефективно і надовго

Бувають випадки, коли швидко схуднути необхідно: фотосесія, свято, відпочинок. У таких випадках дієві найпростіші дієти на 10 днів: гречана дієта, розвантажувальні дні на яблуках, грейпфрутах, кефірі. Дієта на 10 днів дає швидкий, але недовговічний результат.

Дієта на 10 днів навіть корисна для організму, але тільки в тому випадку, якщо ти підготувалася до екстремального розвантаження: заздалегідь почала їсти менше, відмовилася від борошняних і м’ясних страв.

«Вставати» зі швидкої дієти після отримання бажаного результату треба поступово. Пам’ятай, що при поверненні до нормального харчування ти знову набереш вагу. Тому краще розрахувати дієту на місяць, а потім продовжувати правильно харчуватися.

16 способів як швидко схуднути за тиждень на 5 -10 кг: відео

Як швидко схуднути в домашніх умовах

Є багато способів швидко скинути вагу. Однак більшість з них залишать вас голодними і незадоволеними. Якщо у вас немає залізної сили волі, тоді голод візьме над вами перемогу і швидко змусить відмовитися від далекосяжних планів схуднення. Пропонуємо вам кілька правил, дотримуючись яких, ви легко і швидко схуднете, при цьому не голодуючи.

Читайте такожШирокі стегна: прості вправи, щоб прибрати зайве

1. Споживайте їжу, коли відчуваєте голод. Голод сприяє ожирінню, адже якщо ви протягом певного періоду часу не зважатимете на відчуття голоду, згодом ви «зірветесь». Перебір їжі призводить до збільшення ваги.

2. Робіть легкі перекуски. Легка їжа для втамування голоду додає енергії і сил. Ідеальними продуктами для перекусів вважаються горіхи, сухофрукти, йогурти, злаки.

3. Харчуйтеся часто, але малими порціями. Подбайте про те, щоб ваше меню на день було різноманітним, цікавим і корисним. Таким чином, увечері вас не буде спокушати шкідлива або жирна їжа. Однак ваш сніданок повинен бути поживним і повинен дарувати вранці бадьорість і бажання бути активним. Найкращий варіант — омлет з курячим філе, овочами і чашкою ароматного чаю.

Як схуднути швидко і ефективно в домашніх умовах / фото ua.depositphotos.com

4. Відмовтесь від вечері. Пам’ятайте, що вечеря має бути легкою. Замість того, щоб їсти продукти, насичені жирами і вуглеводами, приготуйте, приміром, смачне овочеве або фруктове смузі.

5. Починайте день зі склянки води з лимоном. Склянка теплої води з лимоном натщесерце зміцнює імунну систему, насичує організм вітаміном С і калієм. Крім того, такий напій стимулює мозок і нервову систему, контролює кров’яний тиск.

Читайте такожВправи для ідеального живота

6. Пийте чай без цукру. Дієтологи стверджують, що саме зелений чай допомагає тим, хто худне. Чай треба пити без цукру. Якщо ви дуже любите солодощі і не готові від них відмовитися, радимо замінити цукор на мед.

7. Будьте енергійними і мисліть позитивно. Експерти стверджують, що не обов’язково годинами виснажувати себе в спортзалі, щоб отримати фігуру мрії. Досить прокидатися з гарним настроєм, правильно харчуватися, робити ранкову зарядку і піддавати тіло регулярним фізичним навантаженням, щоб почуватися сильним і здоровим.

Прості і дієві вправи радить фітнес-тренер Ксенія Литвинова.

Комплекс вправ для швидкого схуднення: відео

І пам’ятайте що б утримати вагу, не потрібно сидіти на дієті, потрібно змінити свої харчові звички!

Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl+Enter

Як швидко схуднути? Вправи та дієта для похудання

Як швидко схуднути? Таке питання задає собі кожна друга дівчина навесні.

І це цілком нормально, бо кожній з нас хочеться відчувати себе справжньою красунею.

Ми знайшли універсальний рецепт, який складається з правильного харчування і неважких, проте чудодійних вправ для схуднення. Але для початку давайте поговоримо про те, як не треба починати худнути.

Для цього давайте уявімо собі типову дівчину і розкажемо про неї типову історію? Неважливо, ким наша уявна панянка буде працювати, просто скажемо, що минув її п’ятиденний робочий тиждень і прийшла довгоочікувана п’ятниця.

Читайте також: Як схуднути після свят та привести себе у форму

Наша панянка, прийшовши втомленою з роботи, зупиняється біля дзеркала. Дивиться на своє відображення і залишки її гарного настрою стрімко падають у безмежну прірву. Не таким вона хоче бачити те відображення… Зовсім не таким.

– Все, з понеділка треба похудати! З наступного понеділка точно беру себе в руки і починаю худнути!

Зрештою, хто з нас не говорив собі цю сакральну фразу?

І дівчина довго крутиться перед дзеркалом, розглядає не найпривабливіші, з її точки зору, частини своєї фігури та важко зітхає. Так, худнути час… Вона довго себе налаштовує, уявляє свою нову зовнішність, втягує живіт, розглядає себе збоку…

Як швидко схуднути

І знаєте що? У дівчини поліпшується настрій! Якщо я з понеділка починаю похудання, думає вона, то останній раз дозволю собі щось смачнюще.

І настрій знову піднімається ще на кілька сходинок угору.

Що далі, ви уявляєте. Сідає за кермо, їде до найближчої крамниці, накладає повний візок смаколиків – і гайда додому проводити приємний вечір останнього робочого дня, жуючи солоденьке.

Зрештою, заради п’ятниці можна собі це дозволити?

П’ятниця проходить, ранок суботи починається з солодкого maccoffee та пачки чіпсів XXL. Все це із задоволенням з’їдається під паралельні пошуки в Інтернеті: “вправи для схуднення, як правильно худнути, програма для схуднення” … Наша дівчина може навіть намалювати спеціальний календарик, до якого числа на скільки кілограмів слід похудати…

Субота минає непомітно, за нею квапливо приходить неділя, яка також кудись зникає непоміченою. А у понеділок – на роботу і на дієту.

Дієта на роботі

Дівчина дійсно з понеділка сідає на дієту. Ранок починається з кави без цукру і натхнення, в обід з’їдає вона куплені напередодні знежирений сир і яблуко, а ввечері… Ввечері відчуває, наче шлунок прилип до хребта. Вона до холодильника – а там чекає недоїдена піца. Все, на цьому дієта закінчується.

Мораль вигаданої історії про те, як худнути не треба

У кожному з нас живе ця кароока чи блакитноока молодиця, яка весь час намагається сісти на дієту. Безумовно, інколи ці намагання і завершуються бажаним результатом. Інколи навіть цей результат затримується на довгі роки. Але давайте подивимося прямо правді в очі: як мінімум 8 з 10 спроб правильно харчуватися або ж сидіти на дієті йдуть нанівець вже після першого стресу. А 8 з 10 дівчат через місяць або декілька місяців знову повертаються до своїх звичних розмірів. Це статистика, шановні, просто гола статистика.

Як втриматися та схуднути раз і назавжди

Як швидко схуднути раз і назавжди? Це можливо, але потрібно не тільки змінити свою дієту та збільшити активність, а й трансформувати власний спосіб мислення.

Тобто спочатку стати спокійною щасливою людиною.

Як швидко схуднути раз і назавжди?

Для того, щоб мати енергію для нових звершень, людина зі 100% денних емоцій в 20% випадків повинна відчувати негатив, 30% — позитивні емоції, а 50% — просто бути спокійною. Так би мовити на “нейтральній передачі”.

Емоційна рівновага: правило 20 х 30 х 50

Перед тим як трансформувати своє тіло, треба досягти цієї емоційної рівноваги, бо тільки так у вас вистачить наснаги зробити щось нове.

Чому наша уявна панянка зірвалася? Її щоденний негатив, у який входить відчуття втоми, роздратування, можливо, провина, незадоволеність собою – переважають над усіма іншими емоціями.

Тому, щоб швидко похудати і залишатися у такій вазі, вчимося емоційної рівноваги.

Їжа як задоволення

Наступний крок — їжа як задоволення. Ми ж усі знаємо, що їжа — це одне з найбільших людських задоволень. Але снідаємо ми похапки, обідаємо — “як буде”, а вечеряємо перед екраном “скільки влізе”. Тому кожний перекус перетворюємо на дегустацію гурмана. Дивимося на їжу, насолоджуємося кожним шматочком! Так буде правильно і просто похудати. Куштуємо не тільки смаковими рецепторами, але й очима. Не треба шукати паралельно в мережі якісь тексти або дивитися фото, як робила це наша уявна панянка. Якщо ми їмо, крім їжі нічого не повинно існувати.

Читайте також: Термальні басейни Угорщини: ціни на квитки, як доїхати та практичні поради

Рух і ще раз рух

Останнє третє правило — рухаємось, ходимо. До роботи, якщо це реально, з роботи, до крамниці, просто прогулянки… Заведіть собі собаку, якщо просто так не можете змусити себе пройтись. Піднімайтесь пішки по сходах. Кожна година прогулянки — це мінус декілька грамів.

Час шукати ідеальний рецепт того, як похудати

Сьогодні в нашому матеріалі ми розберемо всі причини того, чому нам так часто не вдається схуднути, чому вправи для схуднення, правильне харчування, усілякі програми для схуднення не працюють або працюють недостатньо ефективно. А також, звичайно, відповімо на питання про те, як правильно похудати назавжди, які бувають дієти для схуднення і чи потрібні вони взагалі? А ще як скинути живіт або схуднути в ногах. Зрештою, весна – це саме той час, коли потрібно приводити до ладу своє тіло, здоров’я та настрій. Навряд чи це просто зробити із зайвою вагою, так? Отже, вперед!

Рух і ще раз рух

І почнемо ми відповідати на питання, як схуднути, з чесної оцінки свого режиму активності та режиму харчування.

Як правильно худнути – глікемічний індекс продуктів і співвідношення білків, жирів і вуглеводів

Всі знають про те, що параметри фізичної активності і харчування повинні бути відповідними один до одного. Неможливо похудати, якщо кожного дня з’їдати по 5000 ккал.

Ми слідкуємо за калорійністю їжі, займаємося спортом або ж не займаємося і тому дозволяємо собі їсти не так багато. Але частіше за все ми забуваємо про 2 важливі показники: глікемічний індекс продуктів і співвідношення в них білків жирів і вуглеводів.

Для того, щоб в організмі підтримувався гомеостаз на адекватному рівні і схуднення було можливим, потрібно їсти не тільки продукти з правильною кількістю калорій. Ще треба слідкувати за гармонією споживання білків, жирів і вуглеводів.

Глікемічний індекс продуктів

Якщо ви плануєте скинути зайві кілограми на животі, боках і ногах, потрібно налягати на білки. Про білкову дієту для схуднення ми ще з вами поговоримо, а поки просто скажемо про те, що під час вживання великого надлишку білка в їжу, організм не здатний все перетравити. Ми обманюємо свою систему травлення і йде похудання, але за це вона може й помститися. Та про те не зараз.

Отже, якщо ж ми ведемо мову про організацію правильного харчування, тоді співвідношення білки / ліпіди / вуглеводи повинно бути таким: по чверті білка і жиру та половина вуглеводів зі ста відсотків денного раціону. Коли ми хочемо набрати вагу – збільшуємо відсоток вуглеводів, похудати – зменшуємо.

Давайте розглянемо наочну і просту для розуміння таблицю, завдяки якій ви можете зрозуміти, як похудати без зайвих зусиль.

Таблиця, завдяки якій ви можете зрозуміти, як похудати

Саме так, тут нема ніякої помилки. Під час втрати зайвої ваги, схуднення, ліпіди або ж жири – не найлютіший ворог. Тому обирати соуси, сметани чи йогурт “білянульової” жирності для похудання не варто. Дуже часто потрібну густоту такого типу продукти отримують завдяки крохмалю – не дуже корисному вуглеводу. Ось вам і перша причина того, що більшість з нас не може схуднути.

Перебільшувати рекомендовані дози білку, навіть під час схуднення, теж не варто. Ще раз тут згадаємо про білкові дієти – для домашнього похудання вони не найкращі. Похудати на такому режимі харчування можна швидко та якісно, але краще це робити під наглядом лікарів.

Глікемічний індекс

Глікемічний індекс

Глікемічний індекс свідчить про швидкість розщеплення продуктів у травній системі. Тобто про час, за який шматок їжі перетворюється на глюкозу. Головне правило похудання — споживання тих продуктів, що мають низький показник цього індексу.

Як схуднути, знаючи глікемічний індекс продуктів, які вживаються в їжу? Чим нижча швидкість розщеплення продукту до стану глюкози, тим більше організм витрачає енергії на процес травленні і простіше похудати. Тобто підсумкова кількість енергії, а відповідно, і сантиметрів на животі, ногах і боках, від продуктів, що перетворюються на глюкозу більш повільно, буде відчутно нижчою.

Читайте також: Страви на Великдень. Що приготувати та як прикрасити паску?

Увага!

Найбільший глікемічний індекс, який дорівнює 100 одиниць, є у глюкози. Саме на її честь і названий цей показник.

Чому глікемічний індекс важливий для схуднення? Якщо ми їмо багато продуктів з високим глікемічним індексом, ми змушуємо рівень глюкози в крові бути нестабільним. Ми з’їли, наприклад, булку білого хліба або тістечко.

Запили солодким чаєм або Coca-Cola чи Fanta – одразу кількість глюкози в нашій крові піднімається.

М’язи не встигають засвоїти цю кількість, не тому що є якісь обмежувачі, а просто тому, що так багато палива для своєї роботи вони не потребують.

Що відбувається в результаті? Надлишок глюкози в крові швиденько перетворюється в жири і осідає під шкірою або ще гірше – на внутрішніх органах. Так, жирові відкладення на стінках внутрішніх органів набагато небезпечніші за підшкірний жир.

Якщо ви плануєте схуднути, вам потрібно відмовитися від кукурудзяних пластівців і мюслів, які останнім часом реклама позиціонує як корисні продукти. Від круглого рису, картоплі в будь-якому вигляді, солодощів тощо.

Як альтернатива, щоб схуднути, краще налягайте на цільнозерновий хліб, необроблені каші, макарони з твердих сортів, бобові, овочі та несолодкі фрукти.

Як похудати за місяць на білковій дієті

Як швидко схуднути? Як похудати за місяць на білковій дієті без вправ

Як позбутися живота? Як швидко схуднути за тиждень без вправ? Можна! Білки — наша чарівна паличка.

Ми вже згадували те, що білкова дієта може бути небезпечною. Однак вона справді дуже ефективна. На білковій дієті можна за тиждень схуднути на 3, 5-7 і навіть більше кілограмів. Але перед тим, як описувати систему такого харчування, давайте детальніше зупинимося на можливих ризиках.

Читайте також: Що можна їсти у Великий піст? Рецепти пісних страв до посту

Отже, що таке білкова дієта? Дивимося на назву, в добовому раціоні повинні переважати білки, друге місце міцно займають жири, вуглеводи — мінімально можлива кількість.

Як працює дієта для похудання? Організм не встигає засвоїти і переробити ту кількість білків, якою ви його годуєте. У підсумку він просто позбавляється від зайвого, відбувається стрімке схуднення.

Важиво!

Якщо у вас є хоча б невеликі проблеми з нирками, серцем або судинами, то від білкової дієти для похудання краще відмовитися.

Дієта для похудання

Проблема №1

Видільна система отримує підвищене навантаження, отже вона може не справлятися зі своєю задачею. В результаті підвищення рівня поганого холестерину, що за собою тягне серцево-судинні патології.

Рішення!

Мінімізувати такий ризик можна досить просто, всього лише замінивши тваринні білки рослинними аналогами.

Проблема №2

Наступний проблемний момент — запори. Якщо ви дотримуєтеся білкової дієти для схуднення, ви вживаєте мало продуктів, що містять клітковину. В результаті перистальтика (швидкість просування харчових мас по кишківнику) стає ледачою.

Рішення!

Людям, схильним до запорів, які все ж наважилися сидіти тиждень на білковій дієті для схуднення, буде корисно розбавляти свій раціон свіжою зеленню. Кріп, базилік тощо.

Читайте також: Весною в українців двічі будуть довгі вихідні

Проблема №3

Наступним складним моментом дієти для швидкого похудання ми можемо назвати загальне порушення метаболізму. Надлишок білка, особливо якщо у організмі не вистачатиме ресурсів для того, щоб виводити продукти розпаду, — висока ймовірність отруєння трупною отрутою. Так-так, саме трупною отрутою! Тому що занадто велика кількість білкових тканин в травній системі, які не встигають перетравлюватися, можуть ставати токсином з такою неприємною назвою.

Рішення!

Перш ніж сідати на білкову дієту для схуднення, потрібно обстежити свій організм у лікаря-дієтолога або навіть просто завітати до сімейного лікаря.

На дієті для схуднення, що складаються з білка, ми без відчуття голоду і складних неприємних вправ для схуднення, запросто можемо скинути за тиждень від 3 до 7 кг. Це вже залежить від індивідуальних особливостей організму.

На білковій дієті зайві кілограми швидко скинути на животі, ногах і боках, а стан шкіри, волосся і нігтів покращується. Звичайно, знову ж таки, якщо організм встигає справлятися з продуктами розпаду.

Як похудати на лиці

Як похудати на лиці та як скинути живіт – чарівні вправи для схуднення або фізична активність і харчування як інь і янь

Струнке тіло, підтягнуте обличчя, пружна шкіра — чи не це мрії кожної жінки? Як скинути на животі та похудати на лиці? Дотримуйтеся спеціальної програми вправ для схуднення — і все вийде! Зараз у Всесвітній мережі можна знайти вправи для живота та вправи для похудання обличчя, які дійсно працюють. І якщо вправи для схуднення живота просто допоможуть позбавитись кількох зайвих сантиметрів в талії, то вправи для обличчя ще й зможуть допомогти позбавитися від зайвих зморшок.

Вправи для схуднення живота

Ефективні вправи для схуднення живота

Єдине правило, якого треба дотримуватися, якщо ви починаєте робити вправи для схуднення живота, – це не зупинятися на півдорозі.

Отже, вправи для схуднення живота за тиждень. Робити їх треба кожного дня, того щоб ефект справді був вражаючим.

Комплекс вправ для схуднення живота за тиждень

Комплекс вправ для схуднення

Це домашні універсальні вправи для схуднення живота за тиждень. Так можна похудати. І якщо ви будете кожного дня дотримуватися цього комплексу впродовж місяця чи року, проблема зайвого живота та боків просто зникне. Звичайно, якщо паралельно ви будете вживати продукти з низьким глікемічним показником та збільшите кількість білків в дієті. Про це було сказано у підрозділі “Як швидко схуднути? Як похудати за місяць на білковій дієті без вправ”.

Вправи для схуднення – як похудати на лиці

Якщо ви намагаєтеся позбутися від зайвого підшкірного жиру на обличчі, будьте готові до появи нових зморшок. Для того щоб мінімізувати такий неприємний побічний ефект, намагайтеся щодня робити процедури для шкіри обличчя. Це можуть бути домашні маски або скраби, салонні косметичні процедури, особливо добре допомагає в таких випадках масаж. Якщо ви хочете обійтися винятково домашніми процедурами, то проводьте регулярні масажі лицьових м’язів вранці і ввечері, паралельно з тим комплексом, який ми для вас підготували. А ще непогано буде використовувати спеціальні косметичні засоби з професійних ліній, пептидні сироватки, вітамінні комплекси.

Комплекс вправ для схуднення лиця

Що ж прийшов час розпочати комплекс вправ для схуднення лиця. Тут вправи повторюються кожен день одні і ті ж, робити їх треба без перерв.

Вправи для схуднення лиця потрібно починати з розминки. А саме, оберти голови в різні боки. Вправу цю потрібно робити повільно, без різких рухів, особливо якщо ви займаєтеся такою зарядкою перший раз.
Далі вправи на лицьові м’язи. Висуваючи вперед нижню щелепу, голосно кричіть букву “И”. Можна робити це й не дуже голосно, та настрій буде вже не той 🙂 .
Далі максимально відкидаю голову назад і повторюємо ту ж саму вправу з висунутою щелепою і буквою “И”.
Наступні вправи: надуваємо щоки і намагаємося здути їх за допомогою пальців. Тут головне завдання: натискати на надуті щоки якнайсильніше, але губи повинні бути стиснуті настільки, щоб не випускати повітря з рота.
Наступні вправи для похудання лиця: підпираємо підборіддя долонями, відкидаємо голову назад і намагаємося притиснути підборіддя до грудей, звісно, заважаємо собі за допомогою рук.
Далі, витягуємо губи у вигляді качечки і рухаємо цю саму «качечку» вліво і вправо.

В кінці комплексу вправ для похудання лиця ви повинні відчувати втому в лицьових м’язах і навіть легке поколювання. Якщо ви будете виконувати цей комплекс вправ для схуднення обличчя протягом місяця, очікуйте дивовижних результатів. Просто спробуйте!

Як схуднути в ногах

Як схуднути в ногах – чарівні вправи для домашнього використання

Після того, як ми поговорили з вами про правильне харчування, вправи для схуднення живота і лиця, прийшов час поговорити про те, як зробити стрункими наші ніжки, тобто як похудати в ногах.

Найефективніші вправи для схуднення ніг робляться в басейні, саме в воді можна давати максимально корисне навантаження на м’язи. Але якщо можливості відправитися в басейн немає, давайте подивимося на найефективніші домашні вправи для схуднення ніг.

Комплекс вправ, щоб похудати в ногах

Стаємо спочатку на носочки, а потім на п’ятки, це повторити потрібно мінімум 10 разів.
Піднімаємо вгору одну ногу, при цьому, спираючись руками за якусь поверхню, робимо помахи спочатку лівою, а потім правою ногою.
Стаємо на карачки, спираючись на одну ногу, друга — паралельна до підлоги. Помахи вгору-вниз. Ця вправа допоможе схуднути не тільки ногам, але і зробить ваші сідничні м’язи більш пружними і міцними.
Лягаємо на бочок, піднімаємо одну ногу вгору, друга притиснута до підлоги. Повторюємо комплекс, лежачи на іншому боці.
Перевертаємося на животик, вправа називається жаба. Робимо плавальні рухи ногами і руками так, як це роблять жаби в ставку.

Занотуйте!

Вправи для схуднення

Якщо робити кожен день комплекс вправ для схуднення живота, обличчя, ніг і боків і при цьому дотримуватися правильного харчування з переважною кількістю рослинних білків, то за тиждень ви побачите відчутні результати, а через місяць напевно не зможете впізнати своє відображення в дзеркалі. Наснаги вам та терпіння! Все вийде!

Поділитись цією статтею:

Як швидко схуднути чоловікові — проста стратегія зниження зайвої ваги

Проста стратегія швидкого зниження ваги і позбавлення від зайвого жиру на животі для чоловіків. Чи можна схуднути без спорту? Все про те, як правильно худнути.

Як швидко схуднути?

Більшість чоловіків, що прагнуть схуднути і прибрати живіт, хочуть зробити це якомога швидше і ставлять перед собою мету скинути до 20 кг жиру. На жаль, організм здатний ефективно спалювати не більше 400-700 г жирової тканини в тиждень — якщо втрачається більше ваги, це відбувається за рахунок води або м’язів. Іншими словами, щоб схуднути на 10 кг, потрібно як мінімум 3-4 місяці.

При цьому важливо розібратися в причинах набору жиру — якщо ви хочете не тільки схуднути, але і зберегти нормальну вагу в майбутньому, необхідно переглянути щоденні звички. Головною причиною, що змушують чоловіків набирати вагу після 30 років є зовсім не генетика або вікові зміни, а скоріше неправильно харчування (багате простими вуглеводами і насиченими жирами) і малорухливий спосіб життя.

Перше, з чого починається правильне схуднення для чоловіків — це контроль за тим, чи вчиняється денна норма кроків. Складно говорити про стратегії фізичних тренувань або правильному харчуванні, якщо щоденний рівень активності знаходиться на мінімальному рівні. Другий крок схуднення — повний перегляд харчування. І лише на третьому етапі можна переходити до тренувань для спалювання жиру.

Чи можна схуднути без спорту?

Однією з особливостей чоловічого обміну речовин є більш низький, ніж у жінок, рівень гормону лептину. Оскільки саме цей гормон контролює апетит, чоловікам простіше худнути за допомогою дієти — по суті, вони менше страждають від почуття голоду. Чоловічий гормон тестостерон також допомагає спалювати жир навіть при відсутності фізичних навантажень. Схожі про відмінності метаболізму читайте в матеріалі “Як жінці схуднути“.

Незважаючи на те, що худнути можна і без спорту (а лише при дотриманні дієти), мова йде про позбавлення від вісцерального жиру — жиру, що оточує внутрішні органи і выдавливающего живіт вперед. Для того, щоб спалити підшкірний жир і домогтися рельєфного преса, без фізичних тренувань не обійтися. Те ж саме стосується схуднення в ногах і інших проблемних зонах — для цього потрібні спеціальні вправи.

Схуднення для чоловіків: головні правила

Нагадаємо, що в результаті активної тренування в тренажерному залі або 30-хвилинної пробіжки організм чоловіка спалює не більше 300-600 ккал — що рівносильно пачці чіпсів. Кажучи простими словами, для схуднення набагато правильніше не намагатися спалити зайві калорії тренуваннями, а почати контролювати їх на етапі попадання в рот. Саме надмірне харчування найчастіше викликає набір жиру на животі.

Якщо ви хочете швидко схуднути, перш за все вам доведеться відмовитися від простих вуглеводів з високим глікемічним індексом (солодкого, цукру, продуктів із білого борошна), замість них віддаючи перевагу зеленим овочам і цільнозерновим крупам. При цьому головна проблема солодкого полягає зовсім не у високій калорійності, а в тому, що воно в прямому сенсі розпалює апетит і змушує переїдати.

Харчування для схуднення:

Скорочення норми калорій на 15-20%
Максимальний відмова від простих вуглеводів
Акцент на продуктах з клітковиною
Обмеження тваринних жирів
Позбавлення від звички їсти без почуття голоду

Наслідки швидкого схуднення

Надзвичайно важливо позбуватися від зайвої ваги правильно і поступово — спроба схуднути максимально швидко за рахунок різкого обмеження харчування лише нашкодить. Істотний недолік калорій погіршує метаболізм, підвищуючи рівень стресового гормону кортизолу, а відсутність насичених жирних кислот знижує тестостерон. Чоловік стає нервовим, з’являються проблеми зі сном, знижується лібідо.

Крім іншого, неправильно складена дієта для схуднення (наприклад, монодієта на гречці або рідка дієта) здатна порушити процеси синтезу колагену — особливо у чоловіків після 30-40 років. Саме ця речовина відповідає за стан шкіри і за щільність кісток. Результатом браку колагену стає не тільки поява ранніх зморшок, але і обвисла шкіра, розтяжки, ламкість кісток і хрускіт у суглобах.

Як скинути зайву вагу?

Перш за все, налаштуйтеся на поступовий результат. Вашою метою має стати не «екстрене» схуднення на 20 кг, а плавний перехід до нормального рівня жиру в організмі і подальше підтримання ваги. Зрештою, ви не повинні худнути швидше, ніж на 2-3 кг на місяць — лише це забезпечить збереження здорового метаболізму і плавну адаптацію шкіри (особливо шкіри на животі, на стегнах і на руках).

Що стосується вибору фізичних вправ для спалювання жиру, то роль грає зовсім не вид активності, а загальна тривалість тренувань, їх регулярність, а також частота серцебиття. Вашим завданням має стати підтримання жироспалюючого пульсу в зоні 130-140 ударів в хвилину протягом 40-50 хвилин — саме це змусить організм худнути. Тренуватися потрібно 2-4 рази в тиждень.

Програма схуднення для чоловіків

1 тиждень — займіться аналізом вашого раціону. Вивчіть інформацію про глікемічному індексі, простих вуглеводів і шкідливих жирів. Постарайтеся виключити з раціону солодке (включаючи газовані напої і соки), випічку, білий хліб, обмежте обсяг з’їдаються порцій, відмовтеся від фаст-фуду. Однак не починайте дієту для схуднення, а лише виключіть самі шкідливі продукти.
2 тиждень — збільшіть кількість щоденної активності. Намагайтеся більше рухатися, використовуйте замість ліфта драбину, під час обідньої перерви сходіть на невелику прогулянку. Вашим завданням має стати вироблення звички до регулярних фізичних навантажень, а не спроба максимально швидко спалити жир за допомогою спеціальних вправ.
3 тиждень — поступово переходьте до кардіо. Заздалегідь сплануйте, що 2-3 рази в тиждень ви будете приділяти час повноцінної кардіотренуваня за. Запишіться в басейн або тренажерний зал, або придбайте домашній тренажер (наприклад, бігову доріжку або велотренажер). Підготуйте себе до того, що тренування для схуднення стануть невід’ємною частиною вашого життя.
4 тиждень — почніть контролювати результат. Звертайте увагу на свої відчуття при заняттях спортом, слідкуйте за максимальною частотою пульсу (або з допомогою вбудованих в тренажер приладів, або з допомогою пульсометров). Поставте метою збільшення ефективності тренування, а не просто дивіться нову серію серіалу, повільно крокуючи по біговій доріжці.
5 тиждень — переходьте до силових вправ. Чим більше в організмі чоловіка м’язів, тим вище параметри базового метаболізму і рівень жироспалюючих гормонів — що, зрештою, допомагає худнути швидше. Прагнете підвищити м’язову масу за рахунок виконання силових тренувань, роблячи акцент на великі м’язові групи — спину, груди і ноги.
6 тиждень — починайте качати прес. Пам’ятайте про те, що самі по собі вправи на прес не спалюють жир з живота і не допомагають схуднути. Їх роль полягає в зміцненні абдомінальної мускулатури (побічно це призводить до зменшення обхвату талії), а також поліпшення постави. Тренуйте прес як мінімум раз в тиждень, приділяючи увагу статичних вправ.

Окремо відзначимо і те, що якщо вага вашого тіла перевищує 80-90 кг і ви ніколи не вчилися бігати з правильною технікою, то активні тренування на біговій доріжці лише розіб’ють ваші коліна, а не допоможуть швидко схуднути і спалити зайвий жир. Крім цього, вкрай малоймовірно, що ви зможете бігати по 40-50 хвилин без розгону серця до максимальних значень і догляду в небезпечну зону пульсу.

***

Для того, щоб схуднути і позбутися від зайвої ваги, чоловікам і хлопцям рекомендується насамперед переглянути режим тренувань. При цьому сам процес схуднення повинен бути поступовим і регулярним, а не екстреним і різким, інакше організм почне позбавлятися від м’язів і погіршиться метаболізм.

Як схуднути на 10 кг за місяць і чи можливо це

Зміст

Правила збалансованого схуднення
Ніякого поспіху
Багато води
Відмова від шкідливих і не поживних страв
Підрахунок калорій
План схуднення на місяць
Меню для швидкого схуднення
Худнемо за 30 днів: жиросжигающие тренування
FAQ

Чи реально схуднути на 10 кг за місяць.Яких правил здорового схуднення потрібно дотримуватися. Як скласти меню і план тренувань і безпечно схуднути в домашніх умовах.

Правила збалансованого схуднення

Може здатися, що схуднути на 10 кг за місяць цілком реально, але насправді позбавлятися від ваги потрібно поступово.

Проблема	Рішення
В 1 кг жиру міститься 7716 ккал	Щоб спалити 7716 ккал, потрібно пробігти підтюпцем понад 15 годин або проїхати на велосипеді 30 годин
Якщо сидіти на екстремальній дієті, намагаючись терміново скинути зайве, у першу чергу організм буде розщеплювати м’язи, а не жир	Людина вагою 70 кг може безпечно скинути за місяць близько 3 кг, якщо збалансує харчування і додасть кардіонавантаження

При спробах схуднути за місяць на 10 кг організм відчуває гострий голод і фізичне перенапруження. Це може обернутися проблемами зі шлунково-кишковим трактом та опорно-руховим апаратом. Щоб уникнути проблем, потрібно дотримуватися базових правил.

Ніякого поспіху

Здорове схуднення — це втрата близько 1% ваги в тиждень, а не терміновий захід, коли до важливої дати залишилося кілька днів.

Різка зміна раціону — великий стрес для організму. Якщо почати голодувати або занадто строго обмежити раціон, після виходу з дієти кілограми можуть швидко повернутися, та ще й з надбавкою. Так тіло компенсує втрату й намагається збільшити резерв на випадок повторення ситуації.

Багато води

Щодня на кожен кілограм ваги потрібно випивати близько 30 мл чистої води. При обчисленні цієї норми стать і вік не настільки важливі, але слід звернути увагу на кліматичні умови і рівень фізичної активності. Так, варто додати зайвий стакан води взимку, якщо вам часто жарко в теплому пуховику. Не зайвою буде додаткова порція води і тим, хто любить багато ходити — в процесі руху організм втрачає рідину швидше.

Чому краще пити саме чисту воду? Вчені під рідиною розуміють і воду, і соки з компотами, бульйони, а також чай і каву. Для тих, хто хоче позбутися зайвої ваги, чиста вода — своєрідний захист від зайвих калорій. А крім того, будь-яка рідина з вмістом цукру, клітковини і ін. речовин стимулює вироблення шлункового соку. Так легко переплутати спрагу з голодом і з’їсти зайве. Наприклад, та ж кокосова вода, що містить природні цукри, призводить до підвищення рівня інсуліну і провокує ЖКТ на запуск процесів травлення.

Відмова від шкідливих і не поживних страв

Всілякі солодощі, смажені та інші некорисні продукти — «порожні» калорії, які швидше за все запасаються організмом. Головні вороги людини, яка хоче ефективно скинути вагу, — трансжири.

Чому варто остерігатися трансжирів? Жири в цілому — необхідний компонент щоденного раціону. Це енергетичний «склад» організму і будівельний матеріал для вибудовування клітинних мембран. Трансжири — молекули, які з’являються в певних рослинних оліях при їх повторній обробці за високих температур. Це не отрута в чистому вигляді, але при регулярному вживанні — порушений обмін речовин і загроза ожиріння, знижений рівень тестостерону у чоловіків і естрогену у жінок, підвищений холестерин і т.д. Найбільше трансжирів міститься в картоплі фрі, донатсах (пончиках), курячих стріпсах, чіпсах.

Підрахунок калорій

Щоб не їсти зайвого, потрібно розрахувати свою норму споживання кілокалорій і зменшити цю кількість на 5–10%.

План схуднення на місяць

Для людей із зайвою вагою понад 5 кг схуднення за місяць — тільки перший етап комплексної програми. План харчування і тренувань на 4 тижні:

У перший тиждень потрібно збалансувати харчування. У меню вводяться складні вуглеводи та достатня кількість білка. Також слід почати тренування 2-3 рази на тиждень. Можна чергувати фітнес, біг та інші види кардіо з силовими тренінгами.
З другого тижня навантаження можна збільшити. Режим харчування можна залишити колишнім по калорійності, але бажано урізноманітнити його за змістом. Щоб схуднення за місяць не закінчилося зривом, можна вводити легкі перекуси. Почуття ситості — найкращий спосіб тримати апетит під контролем.
На третьому тижні все можна насолоджуватися першими плодами реального результату, а загроза зриву стає меншою. Заняття спортом можна скоригувати, виходячи з побажань по набору м’язової маси, і почати силові тренування окремих груп м’язів.
На четвертий тиждень можна вводити додаткові тренування, перерахувати норму споживання калорій з урахуванням нової ваги.

Меню для швидкого схуднення

Безпечне схуднення за місяць не повинне супроводжуватися постійним відчуттям голоду. Тому раціон повинен бути максимально збалансованим. Головні пункти меню на день (їх можна коригувати під особисті смаки):

Сніданок. На нього припадає не менше 20-30% денної норми калорій. Складається з цільнозернових круп, сухофруктів, горіхів, сиру, морепродуктів та інших поживних страв.
Обід. У цей час потрібно забезпечити організм білком, клітковиною та мікроелементами. Підійде відварене нежирне м’ясо або риба, овочевий салат, заправлений ложкою рослинної олії — оливкової, льняної, конопляної або ін.
Вечеря. Бажано приготувати печені овочі, легкий салат із зеленню, морепродукти. Також вечір — найкращий час, щоб з’їсти легкий йогурт без солодких добавок або випити кефір.

В якості перекусу підійдуть овочі та фрукти, невеликі порції сиру або кефіру, салати з низькокалорійною заправкою або без неї.

Щоб схуднути за 30 днів, потрібно обмежувати себе в висококалорійної їжі та ввести в меню більше клітковини — вона викликає швидке відчуття насичення.

Худнемо за 30 днів: жиросжигающие тренування

Жоден експрес-курс зниження ваги не обійдеться без вправ. Вони дозволяють спалити додаткові калорії, загартувати серце, зробити схуднення за місяць більш здоровим і комплексним. Займатися можна вдома, в комфортних умовах і подалі від сторонніх очей. Щоб організм не звикав до навантаження, потрібно чергувати та комбінувати тренування на різні групи м’язів:

Для всього тіла — бічна, зворотна і звичайна планка, берпі, «ковзаняр», підйом ніг у зворотному містку, розведення ніг з боксуванням.
Ноги, сідниці — прямі та зворотні випади, присідання з вистрибуванням, махи ногами вперед, назад і в сторону, сідничний місток.
Руки та спина — віджимання, човник, підйом рук з гантелями, підйом і опускання в планці, підтягування.
Прес — прямі та зворотні скручування, велосипед, ножиці, подвійний підйом торса, куточок, бічні нахили лежачи.

Ці вправи і їх різноманітні варіації зроблять схуднення за місяць більш ефективним і допоможуть підтягнути шкіру.

FAQ

Я схудла на 3 кг за два місяці, але ляшки так і залишилися. Що робити?

Потрібно додати вправ на стегна і сідниці, переглянути харчування й переконатися, що в раціоні немає неврахованих калорій. Прикладом таких може бути цукор в чаї або в каві.

Одна програма в інтернеті, щось типу «Худнемо за 30 днів до ідеальної форми», обіцяє втрачати до 1 кг в день. Наскільки це можливо?

Навіть найбільш інтенсивна програма тренінгу та максимально обмежене харчування, наприклад сироїдіння, не дозволяють скинути вагу настільки ефективно і швидко.

Скільки максимум чаю і кави можна пити в день, щоб це не відбивалося на фігурі?

Чай і каву можна пити практично у будь-якій кількості. Калорії містяться не стільки в самих напоях, а в додатках до них — молоці та цукрі. У чайній ложці цукру міститься 20-28 ккал.

Відразу після відмови від дієти сильно поправляюся. Як утримати вагу?

Після закінчення процесу схуднення потрібно стежити за своїм раціоном і не споживати зайві калорії. Це повинно стати способом життя — лише в такому випадку вага збережеться на пів року і довше.

Чи можна схуднути, скоригувавши харчування, але не займаючись спортом?

Так, це можливо, але займе набагато більше часу. Адже саме фізична активність робить тіло підтягнутим, допомагає в короткий термін стати струнким.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl + Enter.

Як схуднути в талії без дієт: 3 ефективні вправи

Як швидко схуднути в талії?

І хоч до сезону купальників ще далеко, Новий рік хочеться зустріти у красивій сукні.

Майже кожна дівчина думає про те, як швидко схуднути в талії до свят.

Ранок у Великому Місті допоможе тобі вирішити цю вічну проблему.

Також по темі: Інтервальне голодування: плюси і мінуси модного методу схуднення Як позбутися комплексів і полюбити себе: поради психолога Час змін: як почати худнути просто зараз

Ми підібрали вправи на кожен день, які дозволять зменшити об’єми за короткий період.

Головне правило – виконувати їх регулярно! Ніяких лінощів та переїдань на ніч.

Хочеш красиве тіло? Працюй над ним.

Чому виникають жирові відкладення на животі та боках?

Малорухливий спосіб життя.
Незбалансоване харчування.
Стреси.

Як харчуватися, щоб схуднути в талії?

1) Менше їсти солодкого, зокрема цукру.

Цукор складається із глюкози та фруктози. Коли ти його вживаєш у надмірній кількості, то печінка перенавантажується фруктозою й перетворює її на жир на животі.

2) Їж менше вуглеводів або ж просто заміни прості вуглеводи на складні. Тобто замість солодкого, макаронів, випічки обирай каші.

Фото: Pixabay

3) Їж продукти, які містять клітковину – це овочі, фрукти, сухофрукти, ягоди, горіхи, бобові.

4) Дієтологи рекомендують їсти овочі та фрукти в сирому вигляді. Бо під час приготування продукти наполовину втрачають свою клітковину.

Як зменшити талію? Три дієві вправи

Зазвичай одиничні вправи не допомагають впоратися з жировими відкладеннями в окремих місцях.

Все повинно бути в комплексі.

Тобто варто виконувати вправи, які діють на всю групу м’язів.

Найкращі помічники у цьому завданні: плавання, аеробіка, біг, планка.

Фото: Pixabay

Варто знати! За струнку талію відповідають косі м’язи живота.

Працюй над ними, але не перестарайся, щоб навпаки випадково не збільшити талію.

Помилка! Якщо просто качати прес, то талія від цього не зменшиться.

Перед тим, як виконувати вправи, пам’ятай — спершу потрібно зробити розминку.

Вправа для тонкої талії №1 “Нахили в сторони”

Постав ноги на ширині плечей.
Руки розведи у сторони на рівні плечей.
Трішки зігни коліна.
Спину тримай рівно.
У такому положенні нахиляйся у сторони, торкаючись пальцями рук колін.

Вправа №2 “Скручування лежачи”

Ляж на рівну поверхню.
Поклади руки за голову.
Розведи лікті.
Зігни одну ногу.
Дотягуйся протилежним ліктем руки до коліна.
При цьому намагайся робити так, щоб ноги не торкалися землі.

Фото: Pixabay

Вправа №3 “Повороти в сторони сидячи”

Сядь на рівну поверхню.
Підніми трохи ноги, можеш схрестити для зручності.
Візьми в руки гантельку, пляшку з водою чи будь-що інше.
У такому положенні повертайся в різні боки. При цьому ноги підняті, і працює лиш тулуб. Спробуй, і ти відчуєш, як працюють косі м’язи.
Виконуй повороти мінімум 15 разів на кожну сторону. Варто зробити 2-3 підходи. Між підходами хвилина перерви.

Люби себе і турбуйся про власне тіло кожного дня. І тоді у більш зрілому віці воно скаже собі «спасибі».

Нагадаємо, раніше ми розповідали про те, чому важливий біг та як почати бігати зранку.

Головне фото: Pexels

If you have found a spelling error, please, notify us by selecting that text and pressing Ctrl+Enter.

26.05.2021 16:18

PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iNzkxIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1mb3JtYXQ9Im91dHN0cmVhbSIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iSUNUVl9PdXRzdHJlYW0iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImljdHYudWEiIHNyYz0iLy9wbGF5ZXIudmVydGFtZWRpYS5jb20vb3V0c3RyZWFtLXVuaXQvMi4xMS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC5taW4uanMiPjwvc2NyaXB0Pg==

PCEtLSAvNTgzMDI4NDQvU0xEU19pY3R2X2NvbnRlbnRfYmFubmVyIC0tPg0KPGRpdiBpZD0nZGl2LWdwdC1hZC0xNDgyNDg2Mjc4MTkxLTAnIHN0eWxlPSdoZWlnaHQ6NDAwcHg7IHdpZHRoOjU4MHB4Oyc+DQo8c2NyaXB0Pg0KZ29vZ2xldGFnLmNtZC5wdXNoKGZ1bmN0aW9uKCkgeyBnb29nbGV0YWcuZGlzcGxheSgnZGl2LWdwdC1hZC0xNDgyNDg2Mjc4MTkxLTAnKTsgIH0pOw0KPC9zY3JpcHQ+DQo8L2Rpdj4=

найкращий спосіб, результат вражає. Politeka

Ця система була перевірена тисячами людей по всьому світу. Пропонуємо тобі прийняти виклик і змінити своє тіло за все за 4 хвилини в день

Ця вправа вважається найефективнішим для зміцнення середній частині тіла. Планка використовується в програмах відомих зіркових тренерів і не дарма, адже вона допомагає прибрати зайвий жир з живота, зміцнює внутрішні і зовнішні м’язи спини, сідничні м’язи, а також м’язи ніг і рук.

Планка – це статична вправа, яке не вимагає ніяких зайвих рухів тіла. Під час виконання м’язи не будуть скорочуватися, вони будуть посилені зсередини і стануть міцнішими.

Принцип програми на основі Планки

Поступове збільшення часу, який ти будеш витрачати на нього протягом 4-х тижнів. Починати стояти в планці потрібно з 4-х секунд, а під кінець такого комплексу ти з легкістю зможеш простояти 4 хвилини.

Популярні новини зараз Показати ще

Результат

Завдяки такій програмі твоє тіло стане сильніше і красивіше, м’язи почнуть виділятися. Пройшовши цей шлях, тобі буде легше тренуватися і виконувати більш важкі навантаження.

Як виконувати?

Щоб досягти максимального результату, важливо правильне виконання вправу. Під час Планки необхідно перебувати в горизонтальному положенні. Верхня частина тіла повинна нагадувати пряму лінію, коли ти стаєш на лікті і кінчики пальців ніг. Втягни живіт, голову тримай прямо. Напруга сідниці і не відпускай до кінця виконання підходу. Перенеси вагу тіла на лікті і ноги рівномірно.

Програма на 28 днів:

День 1 – 20 секунд
День 2 – 20 секунд
День 3 – 30 секунд
День 4 – 30 секунд
День 5 – 40 секунд
День 6 – Відпочинок
День 7 – 45 секунд
День 8 – 45 секунд
День 9 – 60 секунд
День 10 – 60 секунд
День 11 – 60 секунд
День 12 – 90 секунд
День 13 – Відпочинок
День 14 – 90 секунд
День 15 – 90 секунд
День 16 – 120 секунд
День 17 – 120 секунд
День 18 – 150 секунд
День 19 – Відпочинок
День 20 – 150 секунд
День 21 – 150 секунд
День 22 – 180 секунд
День 23 – 180 секунд
День 24 – 210 секунд
День 25 – Відпочинок
День 26 – 210 секунд
День 27 – 240 секунд
День 28 – Триматися скільки зможеш.

Нагадаємо, як раніше писала Politeka, вчені з Університету Північної Кароліни з’ясували, як впливають регулярні інтенсивні спортивні тренування на здоров’я жінок.

Нагадаємо, вчені з Національного інституту серця, легенів і крові в США знайшли ідеальну дієту, яка дозволить позбутися від зайвої ваги. Кращим пристроєм харчування експерти назвали “дієтичний підхід до лікування гіпертонії”.

Вони стверджують, що найкраща дієта в світі здатна стабілізувати кров’яний тиск в тілі людини. Крім того, система дозволить знизити рівень холестерину в крові і відновити нормальну роботу шлунково-кишкового тракту. Експерти також впевнені, що “дієтичний підхід до лікування гіпертонії” дозволить оздоровити весь організм людини.

Відомо, що такий план здорового харчування дозволить забезпечити довге та безболісне життя. Дієтичний підхід це план здорового харчування, який змінює спосіб життя людини на краще. Через високу користь такої дієти вчені назвали її найкращою в світі. Експерти кажуть, що для відновлення здоров’я можна дотримуватися “гнучкої вегетаріанської дієти”, яка дозволить позбавити організм від шкідливого впливу м’яса. Цьому продукту властиво довго перетравлюватися і гнити прямо в шлунку.

Фізичні вправи для схуднення

Щоб схуднути за місяць цілком буде досить простих вправ, які можна виконати в домашніх умовах. З усіх високою ефективністю володіють наступні вправи:
1. Біг найкраще бігати вранці, проте, якщо не виходить, цю вправу можна виконати і ввечері.
2. Стрибки на скакалці подумати тільки, якихось 7 хвилин стрибків на скакалці можуть замінити п’ятнадцятихвилинний біг.
3. Присідання в день виконуйте мінімум 50 присідань. Ця вправа не тільки прискорить процес схуднення, але і зробить ніжки ідеальної форми!
4. Обруч найефективніший тренажер, за допомогою якого можна прибрати зайві сантиметри в талії і боків. Крім цього, завдяки йому можна підтримувати фігуру в тонусі, а також просто скидати зайві кілограми!
5. Махи ногами: їх потрібно виконувати у всі сторони: і назад, вперед і в боки. Щоб тримати тіло в тонусі, кожен день потрібно виконувати як мінімум по 50 махів кожною ногою!

Як швидко схуднути: дієва дієта на шість днів

Для ефективного схуднення експерти з харчування радять використовувати дієту Шість пелюсток. Вона має ряд переваг, що дозволяють схуднути швидко і без шкоди для здоров’я.

Про це повідомляє НАРОДНА ПРАВДА з посиланням на НР.

Дієта Шість пелюсток

Монодієта, яку необхідно дотримувати протягом 6 днів, вживаючи щодня один і той вид продуктів.

Автором дієти є шведський дієтолог Анна Йоханссон. Вона пропонує візуальне складання меню, оформлене у вигляді квітки — кожному пелюстку відповідає день і основний продукт, який ви будете вживати в цей день.

За час дієти дозволяється вживати багато рідини. Кава не заборонена, але без цукру і вершків.

Меню дієти Шість пелюсток:

День перший — риба. Вживаєте в їжу будь-яку рибу — тріску, хек, лосося, минтай, скумбрію. Протягом дня ви можете з’їсти жирну і пісну рибу, приготовану в духовці, приготовану на пару або варену. Не додавайте рослинну олію, спеції і сіль. Перший день призначений для насичення організму білком і ненасиченими жирними кислотами.

День другий — тільки овочі. Допускається до півтора кілограмів будь-яких овочів. Влітку це можуть бути болгарський перець, помідори, огірки, а взимку — капуста, морква і буряк. Можна вживати заморожені продукти. Важливо їсти овочі без додаткової обробки, але можна приготувати їх у пароварці або в духовці.

День третій — курка. Куряче філе можна відварити або запекти в духовці у фользі. Розділіть м’ясо на п’ять прийомів їжі і вживати протягом дня. В цей день пийте багато води.

День четвертий — тільки злаки. Меню цього дня складено з розрахунку двісті грам сухих пластівців, плюс ще сто грам цільнозернового хліба. Ви можете вибрати будь-яку крупу. Підійде Геркулес, ячмінь, коричневий рис. Ідеальним компонентом цього дня будуть пшеничні або вівсяні висівки, які ви можете використовувати з водою замість хліба.

День п’ятий — сир. Вибирайте сир кисломолочний з вмістом жиру до двадцяти відсотків. Можна включати в раціон 300 мл знежиреного кефіру.

День шостий — фрукти. В останній день дієти потрібно вживати всі види фруктів, окрім бананів і винограду. Можна включати в раціон до півтора кілограмів яблук, груш, вишні, абрикосів, персиків та інших фруктів за вашим смаком.

Для правильного виходу з дієти на сьомий день краще знову є білок, але з додаванням вуглеводів — наприклад, курячу грудку зі злаками.

Нагадаємо, для ефективного схуднення експерти з харчування радять використовувати безсольову дієту.

Раніше повідомлялося, що британські медики знайшли спосіб втратити п’ять кілограмів за тиждень для тих, хто намагається схуднути.

Мужской кошелек из кожи натуральный кошелек с короткой застежкой portmoney slim port money billeteras para hombre cuero carteira masculina

ОТПРАВКА И ДОСТАВКА

Мы гордимся тем, что предлагаем услуги международной доставки, которые в настоящее время осуществляются в более чем 200 странах и островах по всему миру. Ничто не значит для нас больше, чем предоставление нашим клиентам отличных услуг и услуг. Мы продолжим расти, чтобы удовлетворять потребности всех наших клиентов, предоставляя услуги, превосходящие все ожидания, в любой точке мира.

Как вы отправляете посылки?

посылок с нашего склада в Китае будут отправлены через ePacket или EMS, в зависимости от веса и размера товара. Пакеты, отправленные со склада в США, доставляются через USPS.

Вы осуществляете доставку по всему миру?

Да. Мы осуществляем бесплатную доставку в более чем 200 стран мира. Однако в некоторые места мы не можем отправить товар. Если вы находитесь в одной из этих стран, мы свяжемся с вами.

А как насчет таможни?

Мы не несем ответственности за любые таможенные сборы после отправки товара.Приобретая наши продукты, вы соглашаетесь с тем, что одна или несколько посылок могут быть отправлены вам и могут получить таможенные сборы по прибытии в вашу страну.

Сколько времени занимает доставка?

Время доставки зависит от местоположения. Это наши оценки:

Расположение	* Расчетное время доставки
США	10-30 рабочих дней
Канада, Европа	10-30 рабочих дней
Австралия, Новая Зеландия	10-30 рабочих дней
Центральная и Южная Америка	15-30 рабочих дней
Азия	10-20 рабочих дней
Африка	15-45 Рабочих дней

* Это без учета 2–5-дневного времени обработки.

Предоставляете ли вы информацию для отслеживания?

Да, как только ваш заказ будет отправлен, вы получите электронное письмо с информацией для отслеживания. Если вы не получили информацию об отслеживании в течение 5 дней, свяжитесь с нами.

По моему слежению, «на данный момент информации нет».

Некоторым транспортным компаниям требуется 2-5 рабочих дней для обновления информации об отслеживании в системе. Если ваш заказ был размещен более 5 рабочих дней назад, но по вашему номеру отслеживания по-прежнему нет информации, свяжитесь с нами.

Будут ли мои товары отправлены одной посылкой?

По причинам логистики товары в одной покупке иногда отправляются отдельными посылками, даже если вы указали комбинированную доставку.

Если у вас есть другие вопросы, свяжитесь с нами, и мы сделаем все возможное, чтобы помочь вам.

ПОЛИТИКА ВОЗВРАТА И ВОЗВРАТА

Отмена заказа

Все заказы могут быть отменены до тех пор, пока они не будут отправлены. Если ваш заказ был оплачен и вам необходимо внести изменения или отменить заказ, вы должны связаться с нами в течение 12 часов.Как только процесс упаковки и доставки начался, его уже нельзя отменить.

Возврат

Ваше удовлетворение — наш приоритет №1. Поэтому, если вы хотите вернуть деньги, вы можете запросить его независимо от причины.

Если вы получили продукт , а не в течение гарантированного времени (45 дней, не включая 2–5-дневную обработку), вы можете запросить возврат или повторную отправку.
Если вы получили не тот товар, вы можете запросить возврат или повторную отправку.
Если вам не нужен полученный товар, вы можете запросить возмещение, но вы должны вернуть товар за свой счет, и товар должен быть неиспользованным.

Ваш заказ не был доставлен из-за факторов, находящихся под вашим контролем (например, неверный адрес доставки)
Ваш заказ не был доставлен из-за исключительных обстоятельств, не зависящих от Labelletag (т. Е. Не прошел таможенную очистку, задержался в результате стихийного бедствия).
Другие исключительные обстоятельства, не зависящие от https://labelletag.com

* Вы можете подать заявку на возврат в течение 15 дней после истечения гарантированного срока доставки (45 дней).Вы можете сделать это, отправив сообщение на странице «Контакты

».

Если вы одобрены для возврата, то ваш возврат будет обработан, и кредит будет автоматически зачислен на вашу кредитную карту или исходный способ оплаты в течение 14 дней.

Биржи

Если по какой-либо причине вы хотите обменять свой товар, возможно, на одежду другого размера. Сначала вы должны связаться с нами, и мы проведем вас через все шаги.

Пожалуйста, не отправляйте нам свою покупку обратно, если мы не уполномочим вас на это.

9D Защитное стекло для iPhone

9D ЗАЩИТНОЕ СТЕКЛО ДЛЯ IPHONE ВЫ С ума сойдете

Это одно из наших самых горячих предложений и онлайн-дополнений. Изучите защитное стекло 9D для iPhone в нашем магазине, потому что эта покупка вам наверняка понравится по следующим причинам:

Отличное соотношение цены и качества
Обслуживание клиентов 24/7
Winning 9D Защитное стекло для iPhone

Всего за 11 долларов США.99, давайте посмотрим, что делает наше защитное стекло 9D для iPhone таким выгодным предложением.

БОЛЬШЕ О ЗАЩИТНОМ СТЕКЛЕ 9D ДЛЯ IPHONE

Кроме того, не забывайте о нашей удобной для клиентов политике возврата средств и быстрой доставке по всему миру. Тогда поторопитесь и не упустите эту редкую возможность приобрести высококачественный продукт всего за US $ 11,99 , потому что у нас заканчивается товар!

ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ ПО ПРОДУКЦИИ

Цвета соответствуют действительности?
Все цвета на фотографиях с защитным стеклом 9D для iPhone соответствуют естественным.Учтите, однако, что калибровка экрана вашего устройства может немного их исказить.

Могу я увидеть другие варианты продукта?
Мы показываем все доступные варианты на странице продукта, поэтому не стесняйтесь ознакомиться с описанием защитного стекла 9D для iPhone!

Сколько это стоит?
Защитное стекло 9D для iPhone обойдется вам в 11,99 долларов США. Надеемся, вам понравится.

Можете ли вы собирать налоги? Или это не облагается налогом?
В зависимости от вашего местоположения могут взиматься некоторые налоги.В этом случае вы увидите, что он включен в стоимость вашего планшетного компьютера Multimedia Stylus на странице оформления заказа.

Могу ли я написать отзыв о своей покупке?
Мы ценим все отзывы наших покупателей. Итак, не стесняйтесь делиться преимуществами и недостатками купленного вами продукта.

Что чаще всего радует ваших покупателей, заказывая защитное стекло 9D для iPhone?
Клиенты остаются довольны нашим планшетным компьютером Multimedia Stylus и отмечают его исключительное качество и запоминающийся дизайн.Так что не сомневайтесь при заказе!

ПОЛИТИКА ЗАКАЗА И МАГАЗИНА

Должен ли я заказывать только один продукт за раз? Другими словами, что, если мне нужно будет купить больше?
Нет ограничений на количество товаров, которые вы можете купить у нас, поэтому не стесняйтесь покупать столько, сколько необходимо.

Нужно ли использовать адрес моего проживания для отправки? Могу я заказать это для друга?
Мы отправим товар по любому адресу, который вы хотите, поэтому вы можете указать любое местоположение, которое хотите.

Получу ли я свое защитное стекло 9D для iPhone быстрее, если выберу определенный способ оплаты?
Пожалуйста, выбирайте наиболее удобный для Вас способ оплаты. Однако на срок доставки это никак не повлияет.

А это еще есть? Могу я заказать сейчас?
Товар доступен для покупки, поэтому вы можете ДОБАВИТЬ В КОРЗИНУ желаемое количество единиц.

Товар выглядит интересно, но заслуживает ли доверия ваш магазин?
Наш магазин имеет репутацию надежного поставщика.Поэтому, если вы просмотрите отзывы наших предыдущих клиентов, вы увидите, что многие реальные клиенты уже обслуживались нами.

Чем вы лучше других магазинов?
Мы всегда работаем над построением теплых отношений с нашими клиентами, потому что хотим, чтобы они оставались довольными после посещения нашего магазина. Следовательно, мы продаем только качественную продукцию за разумные деньги.

Тонкая визитница

ОТПРАВКА И ДОСТАВКА

Мы гордимся тем, что предлагаем услуги международной доставки, которые в настоящее время осуществляются в более чем 200 странах и островах по всему миру.Ничто не значит для нас больше, чем предоставление нашим клиентам отличных услуг и услуг. Мы продолжим расти, чтобы удовлетворять потребности всех наших клиентов, предоставляя услуги, превосходящие все ожидания, в любой точке мира.

Как вы отправляете посылки?

Вы осуществляете доставку по всему миру?

Да.Мы осуществляем бесплатную доставку в более чем 200 стран мира. Однако в некоторые места мы не можем отправить товар. Если вы находитесь в одной из этих стран, мы свяжемся с вами.

А как насчет таможни?

Мы не несем ответственности за любые таможенные сборы после отправки товара. Приобретая наши продукты, вы соглашаетесь с тем, что одна или несколько посылок могут быть отправлены вам и могут получить таможенные сборы по прибытии в вашу страну.

Сколько времени занимает доставка?

Время доставки зависит от местоположения.Это наши оценки:

Расположение	* Расчетное время доставки
США	10-20 рабочих дней
Канада, Европа	10-20 рабочих дней
Австралия, Новая Зеландия	10-30 рабочих дней
Мексика, Центральная Америка, Южная Америка	15-30 рабочих дней
Азия	10-20 рабочих дней
Африка	15-45 Рабочих дней

* Это без учета 2–5-дневного времени обработки.

Предоставляете ли вы информацию для отслеживания?

По моему слежению, «на данный момент информации нет».

Будут ли мои товары отправлены одной посылкой?

Если у вас есть другие вопросы, свяжитесь с нами, и мы сделаем все возможное, чтобы помочь вам.

ПОЛИТИКА ВОЗВРАТА И ВОЗВРАТА

Отмена заказа

Возврат

Ваш заказ не был доставлен из-за факторов, находящихся под вашим контролем (например, неверный адрес доставки)
Ваш заказ не был доставлен из-за исключительных обстоятельств, не зависящих от покупателя (т. Е. Не прошел таможенную очистку, задерживается из-за стихийного бедствия).
Другие исключительные обстоятельства, не зависящие от shoperrrific.com

».

Биржи

Пожалуйста, не отправляйте нам свою покупку обратно, если мы не уполномочим вас на это.

LOMAIYI Stretch Man Pants Повседневные мужские весенне-осенние водонепроницаемые спортивные штаны Мужские брюки Мужские облегающие рабочие брюки для мужчин AM042

1. Как выбрать размер: Измерьте талию и бедра ваших брюк, как показано на рисунке.

2. Азиатский размер на 2–3 размера меньше американского / европейского.

Если вы не уверены в размере (см. Отзывы покупателей), сообщите нам рост / вес / объем талии и бедер.

3. Мужской рост 175 см, вес 70 кг, размер 2XL.

4. Возможна погрешность в 1-3 см из-за ручного измерения.

Таблица размеров для мужчин
Азиатский размер	Высота (см)	Вес (кг)	Единица	Талия			Бедра	Бедро	Длина	Джинсы
L	167-170	55-60	см	78	—	82	91	54	103	28-29
L	167-170	55-60	дюйм	30.7	—	32,3	35,8	21,3	40,6	28-29
XL	170-174	61-67	см	80	—	84	95	56	104	30
XL	170-174	61-67	дюйм	31,5	—	33,1	37,4	22,0	40,9	30
2XL	174-177	68-74	см	84	—	88	100	60	105	31-32
2XL	174-177	68-74	дюйм	33.1	—	34,6	39,4	23,6	41,3	31-32
3XL	177-180	75-81	см	90	—	96	105	62	106	33
3XL	177-180	75-81	дюйм	35,4	—	37,8	41,3	24,4	41,7	33
4XL	180-185	82-88	см	94	—	100	110	64	108	34-35
4XL	180-185	82-88	дюйм	37.0	—	39,4	43,3	25,2	42,5	34-35

настоящая фотография

водонепроницаемый

Растяжка

Воздухопроницаемый

LOMAIYI Stretch Man Pants Повседневные мужские весенне-осенние водонепроницаемые спортивные штаны Мужские брюки Мужские облегающие рабочие брюки для мужчин AM042

О доставке

О оптовой продаже

.Приветствуются как оптовая, так и прямая доставка.

Для оптовой продажи мы предложим скидку или бесплатную экспресс-доставку, которая займет всего 3-7 дней.

Для прямой доставки мы могли бы отправлять товары вашим клиентам напрямую и не оставлять информацию о нас, если вы этого хотите.

2. Как можно отследить мою посылку?

Вы можете отслеживать свою посылку на следующем веб-сайте, используя свой номер отслеживания: www.17track.net/en (скопировано в браузер, чтобы открыть)

3.Что я могу сделать, когда время защиты покупки истекает?

Если время защиты вашей покупки истекает, свяжитесь с нами, и мы поможем вам его продлить. Так что ваши деньги не поступят на мой счет.

Магнитный кабель для быстрой зарядки 360

Главная / Бестселлеры

1457,27₽ — 2186,27₽

МНОЖЕСТВЕННАЯ СОВМЕСТИМОСТЬ
У нашего кабеля есть три варианта наконечника, которые могут превратить открытый конец в Lightning, Type C или Micro USB.Просто установите магнитные разъемы в порт телефона, планшета или ноутбука, и вы сможете мгновенно переключаться между устройствами с помощью одного кабеля.

БЫСТРО И ЛЕГКО
Благодаря нашему удостоенному наград дизайну зарядка телефона становится простой задачей. Его конструкция на 360º позволяет мгновенно заряжать с любого направления. Вам больше никогда не захочется иметь дело с другими зарядными устройствами.

ПОСЛЕДНЕЕ СОЗДАНО
Мы много думали и прилагали усилия, чтобы сделать наши кабели.Он прошел несколько тестов на надежность, и мы с гордостью можем сказать, что наш кабель в 10 раз сильнее других. Имея зарядную емкость 2,4 ампера при 9 вольтах, он обеспечивает достаточную мощность для быстрой зарядки практически любого устройства. Они были созданы, чтобы прослужить вам весь срок службы вашего телефона и даже дольше.

СВЕТОДИОДНЫЙ ИНДИКАТОР
Больше никаких безнадежных поисков кабеля в темноте, только для того, чтобы просто заколоть свой телефон насмерть, пытаясь получить заряд. Наш светодиод позволяет вам точно знать, где находится ваш кабель, в то время как магниты мгновенно соединяют их вместе.

ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЙ ЧИП И РЕЗИСТОР 56K
Когда заряд аккумулятора падает ниже минимального уровня напряжения, происходит непрерывный заряд. Режим непрерывной зарядки предотвращает высокую скорость зарядки аккумулятора при самом низком сопротивлении аккумулятора и, таким образом, сводит к минимуму рассеивание тепла. Как правило, уровень заряда во время предварительной зарядки составляет около 10 процентов от полной емкости заряда. Когда аккумулятор достигает минимального уровня напряжения, зарядное устройство переключается в режим постоянного тока или быстрой зарядки.

(*) этот кабель предназначен только для зарядки, не может использоваться для передачи данных

Покупка товаров в Интернете может быть непростой задачей, поэтому мы хотим, чтобы вы понимали, что при покупке чего-либо и его испытании абсолютно НУЛЕВЫЙ риск. Если тебе это не нравится, без обид, мы все исправим.

Мы искренне верим, что продаем одни из самых инновационных продуктов в мире, и хотим убедиться, что подкрепляем это 60-дневной безрисковой гарантией.

Мы отправляем по всему миру с использованием проверенных и надежных перевозчиков. Все заказы отправляются с отслеживанием в течение 24-48 часов с момента размещения заказа с помощью USPS, Canada Post или других перевозчиков в зависимости от вашего местоположения и самого быстрого доступного сервиса. Иногда из-за высокого спроса время обработки может занимать до 4-5 дней. Заказы обычно доставляются в течение 7-14 рабочих дней, в зависимости от вашего местоположения.

Все продажи окончательны. Тем не менее, мы стремимся к тому, чтобы вы были на 100% удовлетворены полученной покупкой! Если по какой-либо причине вы недовольны своей покупкой, мы сделаем все возможное, чтобы убедиться, что вы на 100% удовлетворены своей покупкой.

У нас есть круглосуточная поддержка по билетам и электронной почте 24/7/365. Пожалуйста, свяжитесь с нами, если вам понадобится помощь.

В связи с текущим высоким спросом и вирусной ситуацией, доставка может иметь некоторые задержки в сроках доставки, но все посылки будут доставлены на 100%

Полина Гудиева: особенная жизнь, чоловик, дети, семья. «Наследие»

Як попал в рейтинг
◊ Рейтинг застрахован на основании полученных за последнюю неделю баллов
◊ Бали трахают за:
⇒ открытие сторон присвоенных звездам
⇒ голосование за звезду
⇒ комментарий звезды

Биография, история жизни Гудьева Полины Руслановна

Гудив Полина Руслановна — русско-американская спивачка

Ранний рок

Полина родилась в Москве 6 сентября 1982 года в роке.Батько, осетин на прогулку, Руслан Гудиев — художник, дизайнер сценических костюмов. Мати — Наталья Ступишина — Анка — популярна в 90-е и дружит.

Из самой династии Павел чувствовал мистику — артистический мюзикл. У маленькой девочки просто не было хорошего пути, кроме как творцом. Когда она теряет вибрати, насколько у нее больше душевных сил — до такой степени, что она бормочет или ложится спать. Все стало достаточно ясно, так как Поле было всего два скалистых. Сама Малятко сложила писенку, прогуливаясь по гойдалкам час ходьбы.Наталья Ступишина записала твир дочери, композиция умная, бу, ее не забыли. По тому же радио шла монофоническая передача, но Полиния, очевидно, должна была найти музыкальную грамоту. В возрасте шести лет девочка пошла работать в класс фортепиано. Дивчинка была записана в музыкальную школу № 62 имени Н.А.Петрова.

Сборник Поліні Гудіев дополнен классической музыкой. Вона когда-то была профессиональным пианистом. Однако пристрастие к академическим мелодиям сменилось интересом к популярной музыке… Мама Полы отвечала на множество вопросов, яка часто водила маленькую девочку на сцену и вечеринки шоу-бизнеса.

С 1990 по 1993 годы Полина училась в средней школе № 1 252 имени Сервантеса со смертью испанского языка. С 1993 по 1997 год Рокки была ученицей школы № 149.

Окончание средней и музыкальной школы Полина Гудьева подала документы на включение в список самых важных музыкальных научных книг мира.Полину просили перед Швецией, Великобританией и Новыми Штатами Америки. Задумавшись, Гудиев взволновал Америку. Так Вон стал студентом Беркли-колледжа. Между тем, колледж предложил хорошую стипендию для талантливой свахи, так что Полынь и ее семья могут получить хорошую стипендию.

музыкальная кар’ра

ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖНИЙ

Окончив институт, Полина переехала в Нью-Йорк — на край света. Там Гудиев Швидко влился в компанию ярких и незаурядных единомышленников в области музыки, кино и моды.Судя по всему, необходимые знания и подготовка товарищей помогли Полине встать на ноги и заработать себе хорошую репутацию.

Сфатка Гудиев заявила себя автором писен. Вона играла с популярными андерграундными ди-джеями и працювала в жанре танцевальной музыки. А в 2013 году по воле випадку Полина взяла на себя роль свахи на студии звукозаписи. Vona vikonalnu лирическая композиция Legacy, как и троча пизнише, была скармливается в руки самим продюсерам.Дилки из светового шоу-бизнеса затерялись в захвате звука Goodies и попросили принять участие в записи песни рэпера для своего нового альбома. В Полынии мне повезло. Состав Legacy стал хитом, и Виконавцы отклонили премию «Гремми».

С несущественной песней Полина записала мощную песню Fade to Love. Fade to Love стартовал с музыкальных чартов, а клип на песню был подхвачен фильмом mileyon на YouTube. Втроем из матча представили песню House of Love, которая, возможно, стала популярной.Так что о Полине знали не только в США, но и в мире, в том числе в России.

В 2017 году Полина приняла участие в юмористическом шоу Comedy Club. Ведущие проекта и, яростно крича своим гостям, приняли Полину с большой теплотой. Пизниш Гудиев стал заказчиком программы «Фабрика Нова Зирок». Режиссеры шоу «Полин» вдалеке знакомятся с грандиозными событиями российского шоу-бизнеса. И в том же 2017 году Полина выпустила спин с песней «Пьяна Любовь».

Модельный бизнес

В отличное время музыки, час Полина Гудьева приняла участие в модных показах и благодарственных промоушенах дизайнеров, которые предоставляют одежду для людей с широкими возможностями.

Особая жизнь

В 2013 году в Нью-Йорке Полина смотрела на молодых людей. Если пища сварилась и нужно было заглушить ее, пора было спать.

В конце 2010-х тяжелые годы стали более чувствительными к тем, кого Полина развивает с помощью русского спивака

ПОЛИНА — американская виконавица и автор русской кампании, мэтр престижнейшей музыкальной премии «Грэмми» за спильный трек с Эминемом, который она написала и визональ сразу с рэпером.Середьї роботов — хиты №1 «Book of Love» и «Fade To Love», отменившие статус золотых дисков для продажи, а также есть небольшое количество коллабораций с такими артистами, как Felix Jaehn, Steve Aoki, Тиесто и последнее. лейблы Sony, Ultra и Universal, а в 2017 году ROCI представила свой первый независимый проект Contessa. С Полиной хочу употреблять коньяк — в Нимеччине «Книга любви» приняла участие в промопрезентации автогиганта Volkswagen. Новый век »Була подобрала саундтрек CHANEL як для шоу CHANEL SS 2018 в Париже.

В России Полина стала видомой в 2014 году, так как композиция «Fade to Love» попала в топ лучших российских радиостанций, а клип снят для первого сбора на MTV Россия. В 2016 году Полина специально представила в России «Книгу любви» на шоу «Вечерний Ургант» и выступила с рядом концертов. Вона также выступила спонсором благословенного модного проекта и была названа волшебницей Янини Урусовой «Безграниз», приняв участие в показе в рамках Mercedes-Benz Fashion Week Russia.

Осенью 2017 года Полина приняла участие в проекте «Нова Фабрика Зирок» на МУЗ-ТВ в качестве журналиста и специального музыкального гостя. Она также выиграла свой новый хит «Book Of Love» на премии Women’s Rock Glamour 2017 года.

Не так давно Полина выпустила сольный сингл DJ Moguai «Say A Little Prayer» (Spinnin Records). Готовьтесь отсосать от Анны Наклаб («Супергерл») 29-й груди 2017 года на Warner Music Russia. 2018 — новый музыкальный арт-проект Полины «Контесса».

Полина родилась и выросла в Москве, на родине матери Натальи Ступишиной Анки и художника-абстракциониста Руслана Гудиева, по-русски легко говорить. Взять хотя бы музыку, которую Полина ходила в раннее детство … В 16 рок-музыке Полина направила ряд демо-записей с авторитетным материалом в Музыкальный колледж Беркли, отозвала грант на начало и переехала в США.

Робот в музыкальной индустрии для Полины был удостоен чести в Нью-Йорке за написание песни для первых победителей и фильмов.Так Вона написала песню «Sleep All Day Party All Night» для американского гостя Шона Кингстона и заняла первое место в британском хит-параде и стала саундтреком к популярной комедии «The Inbetweeners Movie». Рождественская Полина живет в Лос-Анджелесе, регулярно дает концерты и играет на крупнейших фестивалях света — Tomorrowland, Ultra, Electric Zoo, не часто бывает специальным гостем в гастрольных турах Феликса Джена и Стива Аоки, а также в Лос-Анджелесе, Лондоне, Лондоне. Роботы Анжопелю Берлин, Париж и Москва.

Красуня с пухлыми губами и шевелящимися глазами, просто талантливая пара с русскими корнями. Своей красотой она вячна отцам, как буль из молодых 90-х.

Она завоевала большую любовь в Батькивщине и на чужбине. Бойова и Волова — божество с характером трудоголика. В портфолио также увеличились числовые составы.

биография

Гудиева Полина Родилась 6 июня 1982 года в Москве, в семье творческих людей.Мама Полинка — шпионка 90-х Анка Кулеметницы, а отец дизайнера и художника — Руслан Гудиев. Рождение хулигана — ребенок непоседливый. Она начала развивать свои таланты в 3-х богатствах. Маленькая девочка будет постоянно это делать. Если час, нас отправили в музыкальную школу. В загально-свитній школе я не учился лучше, потому что нет причин, по которым физика и география нигде не известны. Большую часть времени отдавались английскому языку и музыке.Вообще нацеленные на то, отцы ведут США к дальнейшему будущему и развитию. Там Филдс погибла.

Kar’ara … Всю свою жизнь она хотела посвятить классической музыке, сыгранной на фортепиано. Однако жизнь мамы на сцене змусила и задумчива. Чтобы записать свои песни, Полине исполнилось двенадцать. И запах буль на английском мове. Писля по окончании школы подала документы в детские музыкальные школы, а также на поездку за границу.Своими композициями юная сваха ткнулась ей в сердце.

Але свій вибір зупинила в родном американском колледже в Беркли, Куди поправился в 16 лет. Начинающему студенту предложили стипендию и квартиру. Двчина Була на этом небе вплоть до Счастья. Довго не додумалась, взяла долину и полетела.

После окончания колледжа Гудева переехала в место своего мира — Нью-Йорк. Там вы сможете познакомиться с любимыми и творческими людьми — Dj Tiesto и Ayoki и др.С ними я запишу спільные танцевальные треки.

С картиной «Лагасы» стала неизвестной историей … Спивачка пришла на запись, впервые приготовившись с коганим, щоб записьїї. Композиция разошлась во всех чатах страны. Секс втроем с благодарностью вспомнили продюсеры известного рэпера Эминема. Співакові добавят голос и музыкальный стиль двчата, по запаху записанный хит «The Marshall Mathers LP2» в 2013 году.

За большие проступки звезда-хулиган была удостоена премии «Грэмми».

На Батькивщине

Популярность на чужбине росла. Її поинтересуйтесь в ізні ток-шоу, О записи спящего пизена. Однако о нашей землячке я ничего не знала. Эль все конкретно поменял за десяток часов. Я напишу свою новую песню «Fade to Love», як буквально попался в глаза американскому народу. Во-первых, не хочу тратить такую блестящую полосу в кармане, сразу запишу композицию Черга «Дом любви» и узнаю по новой подсказке.Хвиля тропа не распространилась только по заморским землям Але, а еще пошла с вами на нашу землю.

Зная популярность России в России, она получила много желаемого, в том числе приезд и живые выступления. К тому же двчина все чаще стала приезжать в столицу.

Во-первых, недавно вместе с Димой Биланом я записал песню «Пьяна любовь» и знали клип.

В датский час сп_вачку расправляют и тащат в гору по карьеру.Запишу новые песни и миры в фильмы. Спильно работать с дизайнерами над собственным имиджем. У девушки планов еще больше и зупинятяться не лезть не дотянувшись. Возьмите судьбу кампании blagod_yn_y по дизайну детской одежды с широкими возможностями.

Особая жизнь. Об особой жизни її майже ничего не известно. Пол отретуширован такой информацией. Ее часто приписывали романтике самых известных знаменитостей, которые были самыми известными.Це и Диму Билан избили. В Instagrame молодые люди часто выкладывали спильные фотографии, которые стали драйвом для ряда платок. Хочу фото хулигана знаті в их рабочих моментах. Xtos важен, это черный день.

Як она сама Гудиева видела, с дороги не уйдешь. В її планирую войти свій силовой командой. Безумно измените свой имидж, никогда не удивляйтесь своим шанувальникам. Якос Вона заявил, что гастрольными турами мир охватит сразу всю Россию.Все в руках.

07.08.2018 |

Это маленькая жизнь. Не вовремя ли судьба вернется к сердцу? Точно так же справедливо заселить союз, такой как Дима Билан и Полина Гудиева. Любовь к творчеству стала причиной разделения двух молодых людей.

Кто такая Полина Гудьева?

Полина Гудиева — американская сваха российской кампании. Дочь видомоя 90-х, сваха Натальи Ступишиной (большой видомой як Анка) и художника Руслана Гудиева.

Американский матч с русскими корнями

Писля конец школы, если часу доходит задуматься о майбутне, 16-ична Поля завибрировала музыка. На родине творческих людей это не красиво, даже выносливо, легко проявить себя в своем амплуа. Она отдала свою морскую свинку Музыкальному колледжу Беркли в Бостоне.

сп_вачка Полина

Комикс из набора студентов поразил предложениями демо-записей и в результате русская 16-ична девочка обучалась практически без коштов.Примечательно, что около 40% иностранцев фигурируют в статистике всего колледжа, практически со всеми российскими и зарубежными странами СНД. В наступивший день тусовщица отправилась в Нью-Йорк. Там, пообедав на музыкальной «тусовке», Полина приобщилась к творчеству.

Настал час концертов, представлений, знаний и выступлений с талантливыми людьми. О Полине заговорили за выпуск трека «Книга любви», как бы не покидая верхних рядов хит-парадов музыкальных каналов.А ось на Батькивщине двчина стала популярной благодаря вступлению в спил-трек с Димой Биланом.

Полина и Эменем

Крым десятки отметок, в скарбничках близ Полыни самого престижного зарубежного музыкального города — Греммі. Її двчина отрима для робота с Эминемом. Полина и Эменем записали спильный трек, который вошел в альбом рэпера. Писня Legacy — авторская робототехника Гудьева.

Полина и Эменем

Як розповідідівчина, состав родился из-за пережитых особых проблем.Вона более ярко трансформировалась в жанр, прославившийся виконавитами, а запись буля была передана лейблу, который был великим музыкантом. Песня была достойна того, что не просто я ее взяла, но и не стала шукати как кандидат на Победу Женской партии.

Дима Билан и Полина: «Пьяна любовь» и фирменные блюда видносини

В течение 2018 года вся Россия танцует под «Пьяну любви». Полина и Дима Билан не просто танцевали на танцполах, но и дали мимолетное представление о том, как расслабиться, так что «химия» между двумя людьми была видна не только на сцене.Не так давно шанувальники феерили, зачем тупице час с Биланом на тамнич? Изменилась первая ось зависимости тамницы.

«С реверсивным движением для перехода zyomki klipu z»

Молодые люди пытаются вязать, привязывая к музыке только душу робота и любовь, но не морщат горящие глаза. Билан стал инициатором познания. Мальчик писал письма в одной z социальной рубахе … Половина пули была приветливой aje, не затронутой теми, кто проводит больше часа в Америке, она очень хорошо знала этого Диму.

«Пьяна любовь» — первый трек написания и сочинения Полины Русской моего собственного.

Песня Билана и Полыньи родилась в ближайший день написания официального «живого» творения. Впервые до выхода Viconan Bula на фестивалях Bily Nights в Санкт-Петербурге. Там молодым дали ритм и не лучше танцевали на сцене, а не гостям на танцполе.

Дима и Полина на зёмках кліпу «Пьяна любовь»

Артисты заявляют, что скоро смогут играть музыку на музыкальном роботе музыкантов.Можно с помощью Билана и Полины пролить свет на характер их побед или уйти от шанувальников, чтобы потерять свое состояние и насладиться плодами этого плодотворного социального робота.

Большинство наших читателей, возможно, не так хорошо разбираются в EDM, как в хип-хопе. Протест, на горизонте появился еще один художник, пробовавший себя там, и там. Совпадение с русскими корнями Полина [Гудьева] приняла участие в песне Эмема «Наследие» на новом альбоме «The Marshall Mathers LP 2».Песню тоже откорректировали на «Стэн» — в основном в плане музыкального супровода, а также в певческой схожести настроения песни. На початках Игорь Басенко взял интервью у Полины, в котором она рассказала о себе, своей музыкальной лопате, истории наследия и роботах с Эминемом.

Эминем подвиг. Полина — «Наследие»: «правда» в смайлах и звуках.

Игорь Басенко: Полина, для меня даже более приемлемо нарештые братья с вторгающимся русским языком.Расскажи нам о себе три вещи. Я знаю, что переехал в США в 16 лет. Рождаются ли дети? Де Виросла?

Полина Гудиева: Я родилась и выросла в Москве, жила там до переезда в США.

Игорь Басенко: Расскажите о свободе народа.

Полина Гудиева: В результате я поступила в школу на стипендию по испанскому языку и вскоре после этого. К урокам классического фортепиано относились со всем уважением, и в тот час, когда я должен был пойти в среднюю школу, я пошел в школу на английском языке, а когда я пошел в класс, я пошел в школу и пошел на домашние науки и Я все сделала.Я и мой папа такие, что музыка будет доминировать в моей жизни, а уроки химии и географии будут потрачены на час, в моем сознании весь час будет посвящен музыке.

Игорь Басенко: Дети хотят заниматься музыкой?

Полина Гудиева: Музыка оттачивала меня от людей. Моя мама — шпионка Наталья Ступишина, во всех псевдонимах Анка и її хіту 90-х — «А ты не лутчик». А тато художник, Руслан Гудиев, в молодости тоже был музыкантом.Мама, сверджує, я свою первую мелодию написал в 2,5 рока, играя на гойдалах, записал яку вон, додома.

Игорь Басенко: Если вы умен, хотите ли вы быть частью музыкальной индустрии?

Полина Гудиева: Меня отправили в музыкальную школу через 6 лет, пока я серьезно занималась классикой, от меня ждали старой эстрады. В 4-х скалистых горах я годами мог танцевать в зеркале, танцуя под Майкла Джексона. Конечно, те, кто я мал перед задом моей матери, могли проникнуть в мою атмосферу: концерты, гастроли, знаменитые девчонки майдана, за ресницами — побелка и манил.Я видел себя самокатом в классической музыке, в плане самовыражения.

Игорь Басенко: Почему вы нашли свой творческий путь?

Полина Гудиева: В 14 лет я поступила раньше Юрия Саульского и Владимира Хачатурова на первый курс в джазовую школу Параллельно окончанию школы классической музыки. Я серьезно изучил сочинения и продюсеров моей песни, и записал демо с мамой в студии, позу zmin.Наша студия была заполнена рекламой. Так я стал озвучивать некоторые из величайших российских рекламных джинглов (видео). Моя музыка маленькая и старомодная. Чтобы порадовать некоторых людей, я отправил свои демо-записи в Музыкальный колледж Беркли. Мне дали стипендию, и я поехал учиться в Америку.

Несмотря на то, что я был в Беркли, меня подписало великое руководство компании, и я переехал в Нью-Йорк. Там я встретил працювати с продюсерами и сформулировал свой звук [подтолкнул форму к моему звуку].В Нью-Йорке я играл первых спильных роботов с ди-джеями из Electronic Dance Light. Я подписал контракт с Ultra Music Publishing.

Игорь Басенко: У нее также появилась возможность проявить себя в разных музыкальных жанрах, поиграть с юными победителями. В каком жанре она более достойна працювати? Электроника или хип-хоп?

Полина Гудиева: Спектр моих грандиозных музыкальных пристрастий: от классики до хард-электро. Главный критерий для меня — это те, которые я вижу, если я слышу этот чиинший трек, например, я проигрываю картинку.Если оно того стоит, мы нанимаем вас и этих людей. Я проделал огромную работу, чтобы быть довольным студийными роботами с ди-джеями, такими как Tiesto, Kaskade и Steve Aoki, а также появлением на грандиозных фестивалях святой жизни, таких как Ultra и Tomorrowland.

Но я также могу спокойно увидеть на час менее масштабные выступления, так что записывают мои собственные меланхоличные хип-хоп роботы.

Игорь Басенко: В каком жанре музыки вы хотели бы попробовать?

Полина Гудиева: Имейте свой власный! В остальном я записал огромное количество спящих роботов, а также написал песни для великих артистов.Инфекция Я полностью сосредоточен на своем альбоме и бесплатной музыке.

Игорь Басенко: Разберитесь с лучшими успехами вашего Музыкального Кар’ури.

Полина Гудиева: Я написала песню
«Sleep All Day Party All Night» для американского исполнителя Шона Кингстона, которая заняла первую позицию в хит-парадах Великобритании. Спящие роботы с лучшими ди-джеями мира (Tiesto, Steve Aoki, Kaskade, Laidback Luke, Moguai и др.), Моя песня с Эминемом «Legacy» из нового альбома «The Marshall Mathers LP 2» «Fade To Love», который перед выступлением сразу на первых строчках в российском и европейском хит-парадах.

Игорь Басенко: Вы добились больших успехов в музыке, в написании песен. Хотите попробовать сами? Может быть, в бути, в кино или телешоу. А может быть, бути, в письменных книгах?

Полина Гудиева: Как можно скорее попробую на себе в кино. Визуальный свет, стиль, основа изображения — для менее близкого цикави.

Игорь Басенко: Я знаю, что на момент первой записи «Наследия» на альбоме MMLP2 было две ракеты.Если я впервые почувствовал «Наследие», я потерял тот факт, что твой вокал не был зазубрен. Трек Tse nadaє звучит особенно чуттово. Почему версия Кинцева сильно изменилась по сравнению с первой?

Полина Гудиева: Практически не меняла. Эминем затмил мой демо-вокал и не просил меня проспать. Я думаю, что это для такой песни, как «Legacy», еще важнее «правда» в эмоциях и звучании … Думаю, вся песня и купила Эменему горстку.

Игорь Басенко: Расскажите, хотели ли вы в песне передать слух?

Полина Гудиева: Для менее особенной и эмоциональной песни. Основная идея Яку наплевать на меня в том, что застрахован во всех случаях, но во всем мире нет никаких гарантий. Але, я все равно пойду вперед, не боясь снова увидеть и жить. Tse moє fallout #legacy.

Игорь Басенко: Якая версия трека, которая больше подходит. Твий, початковый, а тот, что на альбоме MMLP2?

Полина Гудиева: Подборка всего рассказа написана моими мелодичными стихами, для смены якима, во всех вариантах, приишовский рэп Эменемы.Мне неприятно вонь. Эмоционально подчеркнутые стихами Эминема, безумно отправили песню в стратосферу.

Игорь Басенко: Почему ваше имя не упоминается в трек-листе альбома MMLP2? Пожалуйста, одна из ваших юридических особенностей?

Полина Гудиева: Гра в перетягивании каната между лейблом и артистами — целая программа. Для меня важнее чувствовать свет, а не поддаваться влиянию того, кому будет рассказана моя цини.Мои чудеса поклонники все-таки поправили в соцсетях!

Игорь Басенко: Кто написал слова и музыку «Наследия»? Дэвид Брук принимал участие в написании текста песни?

Полина Гудиева: Девид и я — ми оскорбительно писали музыку и слова, а через год написали первые знания в студии.

Игорь Басенко: Эминем пишет свои стихи?

Полина Гудиева: Так

Игорь Басенко: Но тоже принимает судьбу робота на трассе «Наследие».

Полина Гудиева: Извращенный продюсер Эмиль Хейни.

Игорь Басенко: Виконувала ты «Наследие» прибыль де небуд?

Полина Гудиева: Я впервые приеду в «Наследие» в Москве, в Лужниках 1 мая на шоу «Видкриття сезона: хип-хоп беда!»

Проведите день на стадионе «Лужники» HIP-HOP MAY DAY — первый музыкальный сезон под открытым небом. Войдите в священное традиционно вильны.

Игорь Басенко: В своих интервью она показала, что фанат Эминема облажался.Покажи нам, как лучше всего походить на твое творчество?
Назовите 5 ваших любимых треков Эминема.

Полина Гудиева: Первое для всего в новом мне подходит тем, кто является художником, имеющим большой интерес и успехом в собственном развитии. Один из моих любимых треков с большой змеей — «Стэн» еще больше осознает «The Real Slim Shady» как сверхъестественный трек — преступление, однако, талантливое и мистерически сломанное.

Игорь Басенко: В то же время в нынешней музыкальной индустрии взаимодействие победителей со спильными роботами по трекам доведено до удаленных роботов, обмен материалом на электронных предметах и дальнейшая обработка и переработка.Працювала ты особенно в студии с Эминемом, или ты играл с ним?

Полина Гудиева: Жалко, тупо. Я записал свой вокал для Legacy в Нью-Йорке с продюсером Эмилем Хейни, а Эминем записал мой рэп в Детройте. Я прочувствовал финальную версию незадолго до выхода альбома.

Игорь Басенко: Если Нил Якобсон видел вас, как вы записывали «Legacy» до Эминема, как вы его видели? Чи подумал, почему ты не достоин Эмини? Вирила, кто не повеселится на этом альбоме?

Игорь Басенко: Ось вашей песни была перенесена на самый успешный и один из самых успешных альбомов в роке.Вон, міжиньим, среди моих фаворитов Что можете сказать о MMLP2? Вы добавите альбом? Чи зум выиграть, посмотри, повтори успех первого MMLP?

Полина Гудиева: Бувай плавно повторяет успех альбомов, что явно является новым исполнителем релиза на пике своей популярности. Мудрость Эминема Полягу заключается в том, что он виноват за любой час от поля до горизонта. В связи с этим альбом MMLP2 оказался даже более успешным, чем он был, и получил такую похвалу со стороны фанатов.Альбом будет добавлен мне специально.
Игорь Басенко: Как ловить такую ловушку, какая подпись лейбла Shady Records показывает хлопки на треке Legacy, что это?

Полина Гудиева: Виглядав би вин як продолжение скалы «Стан», вместе с сюжетной линией.

Игорь Басенко: Давным-давно она сказала: «Що трениєш над своим новым альбомом». Как называется видео?

Полина Гудиева: Пока там тамнится.

Игорь Басенко: В каком жанре вино?

Полина Гудиева: Мой альбом будет одинаковым во всех этих жанрах, так как меня сформулировали как артиста, своего рода инди-поп. Мои поклонники EDM также могут увидеть там электронную музыку. Мой первый сингл «Fade To Love», который очень бросается в глаза в чартах радио и телевидения, спродюсировал Алекс Гаудино. Полет на початках, чтобы подготовиться к грядущему синглу.

Игорь Басенко: Выше бит был, хотел поправить.Кто такие виконавты?

Полина Гудиева: Хотела бы сыграть с Кэлвином Харрисом. Так что также ведите переговоры с Джорджио Мородером, легендой и крестным отцом Synth Disco.

Игорь Басенко: Чи планируешь приехать с визитами в Россию?

Полина Гудиева: Итак, в ближайшее время ряд моих концертов в России будут обнаженными.

Игорь Басенко: Что ж, наша редакция сможет заняться разработкой вашего музыкального car’єri.Мы с нетерпением ждем возможности ознакомиться с вашим новым альбомом и помочь российским слушателям по достоинству оценить его.

Создание света: открытая резьба 167

# 786 ::: Сид, несколько замаскированный ::: (просмотреть все) ::: 16 декабря 2011 г., 12:54:

Не успел проверить ветку последние пару дней, но хотел обновить всех вас.

, среда, полдень, когда мой грузчик уехал через несколько часов из-за плохого самочувствия, разлука с временным безопасным убежищем для меня и кошек до 10:00 утра в пятницу. выглядело выполнимым.Моя кровать была в его грузовике, чтобы отправиться на хранение, но мы согласились пропустить поездку, потому что это было единственное, что было готово. Как и в случае с Room of Books, мои усилия не сильно пострадали.

Вчера все пошло к черту.

Cat Friendly Friend of Friend написал мне, что она становится очень параноиком по поводу того, что все мои кошки находятся там, даже когда я работаю, чтобы найти для них дом, — и попросила меня подписать соглашение о том, что 10 я снова -Хоминг выйдет к 31 декабря. На что я, конечно, согласился, потому что у нее есть свои заботы.

Mover должен был быть здесь в 9:00. В 9:45 я позвонил, получил его автоответчик. В 10:30 я позвонил еще раз, дозвонился до него, он плохо себя чувствует, но будет здесь … как только он сможет напугать помощника, из-за парня, который работал последние пару дней. быть больным. Но он (движущийся) ожидал, что «скоро» кончится.

Прибыл с опозданием на 3 1/2 часа. Без девушки (подруги его родственника), которая хорошо поработала, помогая с упаковкой и уборкой (где мы можем убраться).Она должна была приехать «скоро», но ей нужно было найти няню. Она пришла сюда в … 16:30.

Тем временем прибывают грузчик и помощник №3, они начинают расчищать гараж, который к тому моменту почти не касался. Моя кровать, которая все еще была на грузовике с вчерашнего дня, была снята с грузовика, чтобы можно было погрузить мусор на свалку, и размещена на открытом воздухе, где она не занимала бы места, необходимого для расчистки / погрузки.

В какой-то момент в течение дня, когда все начало казаться немного пасмурным, Мовер упомянул, что приближается шторм, сильный удар со стороны Орегона.На что я ответил, что это было не смешно, или, надеюсь, выдержит, или слова на этот счет. Незадолго до 3:00 грузчик сказал, что ему лучше сходить на свалку, так как она закрылась в 3:30. Я посмотрел на небо, значительно темнее, чем раньше, затем посмотрел на свою кровать и сказал, не думает ли он, что нам лучше перенести ее в гараж? Он сказал, что ненадолго уйдет, и все будет хорошо.

Немного погодя я понял, что мне нужно кое-что подобрать: кошек. Я позвонил грузчику, сказал ему, что он и помощник №3 могли бы с таким же успехом перекусить, и попросил его продолжать попытки связаться с девушкой родственника, чтобы дать ей понять, что я должен уйти.Он сказал, что она была очень близко к дому, но она не приехала к тому времени, когда я ушел 5 минут спустя.

Из-за какой-то крупной аварии с участием автоцистерны и шоссе 60 (у меня не было возможности проверить подробности в Интернете, так что вы можете знать об этом больше, чем я), даже наземные улицы переполнены, поэтому добраться до места назначения мне потребовалось больше времени, чем ожидалось. Пока там пошел дождь. Вместе с молнией и громом, и вскоре он полил. К тому времени, когда я вернулся домой через 20-30 минут, мой матрас и пружины были промокшими.

Примерно в это же время приехала подруга родственника и застала меня в полном отчаянии, на полпути между безумным бредом и плачем над собой. Она слышала, как я оставил для грузчика весьма напряженное сообщение, в котором спрашивал, когда он планирует вернуться, чтобы отнести на свалку все остальное, в которое теперь войдут мой матрас и пружинные блоки. Затем она решила остаться ненадолго, чтобы помочь мне упаковать книги, если я смогу подвезти ее домой. Отлично.

И я позвонил, чего боялся сделать: банку, объяснив утреннюю задержку, грузчик, дождь и мою кровать, и, боюсь, я был так близок к настоящему краху, как и во время этого.Я сказал ему, что у меня нет возможности выйти к 10:00 сегодня, что, если он может что-нибудь сделать, отлично, но с таким же успехом он может не поехать. Так что он все понимает с личной точки зрения, но дает мне профессиональную чечетку, говорит, что он помолится об этом и посмотрит, что, если что-нибудь, он сможет придумать … затем решает предложить немного больше прозелитизма, чтобы что я сказал вежливо, спасибо, но нет.

Честно говоря, если он думает, что испортить мою жизнь — это то, как его версия бога собирается сделать меня верующим, он не в своем уме.

Так или иначе, мы с подругой родственника упаковали почти две части моих книжных шкафов (из пяти) за пару часов. Пока мы работали, Мовер звонил ей пару раз, чтобы проверить, как мы продвигаемся, в основном чтобы выяснить, стоит ли ему вернуться. Ха. Однажды она позволила мне поговорить с ним, но теперь я понятия не имею, что я ему сказал. После того, как я отвез ее домой, я пошел купить еще коробок (так как мы прошли все, кроме двух из 20, которые я купил пару дней назад). Мне позвонил мой двоюродный брат и предложил мне пойти навестить его друга, который соединил меня с грузчиком.(Телефон друга кузена был отключен, иначе я бы уже мог ему об этом рассказать.) Я положил свои коробки в багажник, боролся с трафиком к месту нахождения друга кузена, и пока он заканчивал работу, я объяснил его жене, что происходит. Затем я объяснил ему это.

И он зол.

Он сказал, что цена, которую он устроил для меня (очень разумная цена), должна была покрыть ВСЕ, что связано с этой работой, от упаковки до тиражей и складских помещений до любых поездок на свалку и заключительной уборки — и что Если бы грузчик привез свой 30-футовый грузовик в первый день, как (подумал друг) договоренность, мне, возможно, не пришлось бы просить о продлении с понедельника на среду, не говоря уже о том, что со среды до сегодняшнего дня.Он также сказал, что я должен перечислить то, что я дал грузчику, чтобы сбить сумму дополнительных денег, которые я должен им (что я не должен быть должен из-за соглашения грузчика с другом двоюродного брата), и что, поскольку грузчик взял сказал материал, понимая, что это бартер за услугу, я имею право заявить о нем в полицию.

Заманчиво. Как бы то ни было, пока я был там, друг двоюродного брата попытался позвонить грузчику, но тот не взял трубку. Потом позвонил деловому партнеру грузчика (кажется), сказал ему …. так или иначе, друг двоюродного брата звучит так, будто у него есть все намерения вернуть мне мои деньги, и я сказал, что тоже хотел бы вернуть шкаф для посуды. (И если я получу это, я собираюсь предложить его другу двоюродного брата за то, что он вмешается от моего имени — потому что давайте посмотрим правде в глаза, я не могу позволить себе подняться на новый уровень в складских помещениях.)

Когда вчера вечером я уезжал от друга двоюродного брата, планировалось, что грузчик будет здесь в 6:00 утра, а друг двоюродного брата придет после того, как бросил своего ребенка в школе, и вселит в него страх перед богом или кем-то еще.

Фактически, грузчик и помощник №3 прибыли в 9:30. Я попросил их сделать еще один дамп, не скрывая того факта, что я все еще зол, и давая ему понять, что я все еще не получил известие от банковского парня, и поэтому не знал, получу ли я продление или нет. Друг кузена собирается закончить разговор относительно скоро … и мне действительно позвонил парень из банка: у меня до 11:00 в понедельник, 19-го.

Теперь вернемся к очистке старых консервов, вина и так далее — теперь они могли бы занять столько, сколько возможно, даже несмотря на то, что теперь я могу складывать последние капли и грязь в мусорное ведро, которое идет с домом, чего я боялся поступить иначе, так как здесь не будет никого, кто мог бы выставить тару для сбора, и я не хотел рисковать «чистой метлой», включая мусорные баки.

Простите за длинную тираду. Был на грани моего рассудка. Больше хорошего mojo re: кошачьи усыновления приветствуются. Спасибо вам всем.

Як швидко похудати: Як швидко схуднути — Як схуднути швидко і ефективно в домашніх умовах: відео

Як швидко схуднути — Як схуднути швидко і ефективно в домашніх умовах: відео

Як швидко схуднути — ефективно і надовго

16 способів як швидко схуднути за тиждень на 5 -10 кг: відео

Як швидко схуднути в домашніх умовах

Комплекс вправ для швидкого схуднення: відео

Як швидко схуднути? Вправи та дієта для похудання

Як швидко схуднути? Таке питання задає собі кожна друга дівчина навесні.

Як втриматися та схуднути раз і назавжди

Час шукати ідеальний рецепт того, як похудати

Як швидко схуднути? Як похудати за місяць на білковій дієті без вправ

Вправи для схуднення – як похудати на лиці

Як схуднути в ногах – чарівні вправи для домашнього використання

Як швидко схуднути чоловікові — проста стратегія зниження зайвої ваги

Як швидко схуднути?

Чи можна схуднути без спорту?

Схуднення для чоловіків: головні правила

Наслідки швидкого схуднення

Як скинути зайву вагу?

Програма схуднення для чоловіків

***

Як схуднути на 10 кг за місяць і чи можливо це

Правила збалансованого схуднення

Ніякого поспіху

Багато води

Відмова від шкідливих і не поживних страв

Підрахунок калорій

План схуднення на місяць

Меню для швидкого схуднення

Худнемо за 30 днів: жиросжигающие тренування

FAQ

Як схуднути в талії без дієт: 3 ефективні вправи

Чому виникають жирові відкладення на животі та боках?

найкращий спосіб, результат вражає. Politeka

Як швидко схуднути: дієва дієта на шість днів

Дієта Шість пелюсток

Мужской кошелек из кожи натуральный кошелек с короткой застежкой portmoney slim port money billeteras para hombre cuero carteira masculina

ОТПРАВКА И ДОСТАВКА

Как вы отправляете посылки?

Вы осуществляете доставку по всему миру?

А как насчет таможни?

Сколько времени занимает доставка?

Предоставляете ли вы информацию для отслеживания?

По моему слежению, «на данный момент информации нет».

Будут ли мои товары отправлены одной посылкой?

ПОЛИТИКА ВОЗВРАТА И ВОЗВРАТА

Отмена заказа

Возврат

Биржи

9D Защитное стекло для iPhone

ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ ПО ПРОДУКЦИИ

ПОЛИТИКА ЗАКАЗА И МАГАЗИНА

Тонкая визитница

ОТПРАВКА И ДОСТАВКА

Как вы отправляете посылки?

Вы осуществляете доставку по всему миру?

А как насчет таможни?

Сколько времени занимает доставка?

Предоставляете ли вы информацию для отслеживания?

По моему слежению, «на данный момент информации нет».

Будут ли мои товары отправлены одной посылкой?

ПОЛИТИКА ВОЗВРАТА И ВОЗВРАТА

Отмена заказа

Возврат

Биржи

LOMAIYI Stretch Man Pants Повседневные мужские весенне-осенние водонепроницаемые спортивные штаны Мужские брюки Мужские облегающие рабочие брюки для мужчин AM042

Магнитный кабель для быстрой зарядки 360

Полина Гудиева: особенная жизнь, чоловик, дети, семья. «Наследие»

Биография, история жизни Гудьева Полины Руслановна

биография

На Батькивщине

Кто такая Полина Гудьева?

Американский матч с русскими корнями

Полина и Эменем

Дима Билан и Полина: «Пьяна любовь» и фирменные блюда видносини

Создание света: открытая резьба 167

Добавить комментарий Отменить ответ

Рубрики