Женщины нужны: Анастасия Миронова о том, почему скоро размножаться будут от силы 10% мужчин

Матери в одиночку: женщины смогут продолжить род, если мужчины вымрут | Статьи

Мужская Y-хромосома — это маленький кусок Х-хромосомы, от которой в процессе эволюции осталось только 10%. За время существования человечества Y-хромосома не уменьшилась, и всё же существует гипотетический риск того, что мужская половина человечества может когда-нибудь исчезнуть. Как рассказали «Известиям» ведущие российские генетики, в этом случае женщины сумеют продолжить человеческий род самостоятельно, посредством партеногенетического размножения. Об этом — в предпраздничном материале «Известий».

Икс без игрека

Как выяснили ученые, мужская Y-хромосома в процессе своего существования (еще до появления человека) потеряла большинство — примерно 90% — почти из 1,4 тыс. изначально имеющихся в ней генов. А принципиально отличает мужчин от женщин всего один ген.

Фото: commons.wikimedia.org

Изображение белка SRY, связанного с ДНК

— Это ген SRY (Sex-determining Region Y), — пояснил академик РАН, научный руководитель Института общей генетики РАН Николай Янковский. — И если пересадить перед рождением только этот ген — женщина станет мужчиной. Это регулятор, он включает и выключает все остальные гены, определяя развитие по мужскому типу. Конечно, у Y-хромосомы есть и другие гены, отличающие мужчин и женщин, — например, ген волосатости ушей. Но он не имеет отношения к контролю пола. Он просто находится в том же носителе информации, что и SRY.

Единственный определяющий развитие по мужскому типу ген расположен на очень маленькой Y-хромосоме, которая остается неизменной на протяжении всей истории человечества. И всё же имеется вероятность, что она может полностью потерять свою функцию в течение следующих 10 млн лет.

Однако, как это ни странно, такое развитие событий не обязательно означает прекращение человеческого рода. К вопросу, что будет, если женщинам придется размножаться без мужчин, генетики относятся оптимистично.

— Женщины в отличие от мужчин могут воспроизводиться без оплодотворения, — объяснил ведущий научный сотрудник Института общей генетики им. Н.И. Вавилова РАН, профессор Техасского А&М университета (США) и Гёттингенского университета (Германия) Константин Крутовский. — Это возможно потому, что они имеют полноценный набор хромосом. Женщины получают две половые Х-хромосомы — одну от папы и одну от мамы. В каждой примерно 1,4 тыс. генов. Всего 2,8 тыс. А мужчины получают Х от мамы и маленький довесок Y — от папы. В Y-хромосоме примерно 200 генов, из которых только 72 белок-кодирующие. То есть у них примерно 1,6 тыс. генов. Хотя этого достаточно для развития полноценного ребенка, но отсутствуют репродуктивные структуры для его вынашивания.

Фото: Global Look Press/CHROMORANGE/Bilderbox

По словам Константина Крутовского, если мужчины по каким-то причинам исчезнут, женщины гипотетически могут перейти на партеногенетическое размножение — то есть будут использоваться яйцеклетки, которые не прошли редукционное деление в мейозе при формировании гаплоидных гамет. Такая диплоидная яйцеклетка может развиться в точную копию мамы. То есть будут рождаться только девочки. У мужчин же нет возможности получить точную копию папы.

Справка «Известий»

Партеногенез — это одна из форм полового размножения организмов, при которой яйцеклетка развивается во взрослый организм без оплодотворения. Несмотря на то что ребенок не имеет папы, а происходит только от мамы, партеногенез является половым размножением, так как организм развивается из половой клетки. В природе существует много видов животных, которые размножаются партеногенетически. Это улитки, пауки, тараканы, тли, некоторые виды муравьев, скальные ящерицы, комодские вараны, некоторые виды рыб и птиц. В том числе куры.

В разных лабораториях мира уже были проведены эксперименты по партеногенетическому получению жизнеспособных эмбрионов млекопитающих в лабораторных условиях. Яйцеклетки крыс, макак и человека были обработаны для того, чтобы предотвратить редукционное деление (деление ядра клетки с уменьшением числа хромосом в два раза. — «Известия»). Эти эксперименты закончились получением жизнеспособных бластоцист — зачатков эмбриона. В 2004 году в Японии смогли вырастить из бластоцисты, полученной партеногенетическим способом, жизнеспособную взрослую особь (мышь).

Двойной резерв

Получается, что у женщин существует возможность продолжения рода без мужчин, а вот у мужчин такая перспектива отсутствует. Это происходит потому, что женщина изначально защищена природой лучше — именно из-за того, что на ней лежит ответственность за вынашивание ребенка.

Мужчина производит миллионы сперматозоидов в день, женщина — только одну или несколько яйцеклеток в месяц. То есть в условиях угрозы человеческой цивилизации один мужчина сможет оплодотворить много женщин для того, чтобы сохранить численность популяции и продолжить род, а вот обратную ситуацию себе представить невозможно.

Сперматозоиды, достигающие яйцеклетку, 3D модель

Фото: Global Look Press/Oleksiy Maksymenko

Таким образом, количество женщин в популяции более важно для поддержания ее численности, чем количество мужчин. Природе безопаснее жертвовать для своих «экспериментов» мужчинами, чем женщинами. Из-за этого мужская половина человечества рассматривается природой как испытательный полигон, где можно быстро попробовать разные варианты генов (мутаций), влияющих на приспособляемость, поведение, устойчивость к болезням и так далее.

Это происходит именно потому, что у женщины есть два одинаковых по числу наборов генов: Х-хромосома от мамы и Х-хромосома от папы. Если вдруг окажется, что какой-то ген дефектный, то другой ген может его компенсировать, давая возможность женскому организму нормально развиваться и жить.

Именно так и происходит — женщины реже болеют наследственными заболеваниями и при этом чаще являются носителями неблагоприятных мутаций, связанных с Х-хромосомой. Если же дефектный ген Х-хромосомы встретится в мужском эмбрионе, то он «сработает7 на 100%. Ведь он содержится в единственной Х-хромосоме, доставшейся от мамы, — дублирующего набора нет. В малюсенькой Y-хромосоме всего 200 генов, и те «брошены» на обеспечение брутальности: это факторы фертильности, гормональные гены, обеспечивающие «поведение мачо».

— У мужчин все неблагоприятные мутации «торчат наружу» из-за отсутствия дублирующей Х-хромосомы, — пояснила ведущий научный сотрудник лаборатории анализа генома Института общей генетики им. Н.И. Вавилова РАН Светлана Боринская. — А у женщин вторая Х-хромосома в большинстве случаев нормальным геном обеспечивает нужную функцию. Поэтому частота гемофилии у мальчиков — 1 на 10 тыс., а девочки болеют, только если с двух сторон получают дефектный ген. Это — уникальные случаи. То же самое с дальтонизмом.

Фото: Global Look Press/CHROMORANGE/Bilderbox

Константин Крутовский подтвердил, что в человеческой популяции больше отклонений от нормы замечено у мужчин.

— Образно говоря, расхожая фраза, что «все мужики козлы», — ближе к сути, нежели та, что «все бабы дуры». Однако и гениев среди мужчин тоже больше. Ведь мутации бывают и благоприятными, не только негативными, хотя и гораздо реже. Положительная мутация генов Х-хромосомы также чаще проявляется в мужском организме именно из-за того, что отсутствует маскирующий, дублирующий набор генов Х-хромосом, — отметил он.

Однако, по словам ученого, успокоить прекрасную половину человечества в канун 8 Марта можно тем, что, по статистике, женщины в среднем всё делают лучше мужчин. И даже водят машину.

По мнению ученых, женщины смогут справиться со многими тяжелыми ситуациями, даже с исчезновением мужчин. Но жизнь без них была бы невыносимой.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Женский оргазм: иметь или не иметь?

У мужчин оргазм «автоматически» присоединен к семяизвержению – выделил оплодотворяющее начало и получи гонорар, подкрепление в виде оргазма. Оргазм нужен мужчине еще и потому, что для вызревания спермы необходимо некоторое время, примерно 2-3 дня, и когда время приближается, влечение на высоте, половой акт происходит при большой физиологической поддержке и возможно оплодотворение.

Если мужчина живет чаще и это не соответствует его физиологическим возможностям, такой ритм отношений может вызывать функциональные формы бесплодия – сперма будет незрелая и количество сперматозоидов, необходимое для оплодотворения яйцеклетки, будет низким. У женщины такой, природой закрепленной закономерности нет. Практически у большинства самок животных оргазм отсутствует. Мало того, женский оргазм зачатию даже мешает, так как, происходящие в момент оргазма мышечные сокращения препятствуют свободному прохождению сперматозоида. Поэтому, женский оргазм достаточно позднее приобретение.

Почему же природа так несправедлива к женщине? Ответ существует. Это глубокая эволюционная целесообразность. Дело в том, что в природе самца выбирает самка. Все учились в школе и из уроков биологии помните, что самец всегда выгодно, внешне отличается от самки. Перышки красивее и пушистее, цвет ярче, шерстка гуще и т.д. Все придумано для того, чтобы его заметила будущая подруга и выбрала из числа других претендентов на «руку и сердце».

В мире людей тоже выбирает женщина, и в первую очередь она должна выбрать не лучшего сексуального партнера, а лучшего отца своим детям, лучшего защитника, добытчика и т.д. Женщине нужны комфортные условия для обеспечения выживания потомства и только лучший представитель противоположного пола может обеспечить сохранность этого потомства. Поэтому природа вставляет специальный ограничитель женщины на сексуальность.

Одно только влечение, одни только чувства, одно только половое влечение не может считаться решающим фактором выбора. Женщина должна критически оценить будущего партнера, увидеть его слабые стороны, возможность генетических отклонений. Ученые доказали, что неприятный запах партнера имеет прогностический момент – «плохие» гены плохо пахнут и природа наградила женщину таким инструментом отбора. Женщина не должна терять бдительности в момент выбора, поэтому природа охлаждает ее сексуальность. Сексуальность женщины в половину слабее мужской.

До возникновения романтической любви, которая преподносится, как высшая благость человеческого рода, отношения мужчин и женщин отличались чрезмерной простотой и огрублением нравов. В средние века романтическая любовь возникла, как реакция на эпидемию сифилиса, когда отношения потребовали избирательности. Романтическая любовь и внесла чувственный элемент в отношения мужчин и женщин.

Так для чего женщине нужен оргазм? В научном мире существует две гипотезы. О первой гипотезе мы говорили выше, когда коснулись механизма оргазма у женщины. Мышечные сокращения полового аппарата в момент переживания наивысшего наслаждения, препятствуют прохождению сперматозоидов, тем самым, позволяя только самым активным и качественным сперматозоидам достигнуть яйцеклетки. Идет перебор материала спермы.

Вторая гипотеза предполагает появление эволюционного феномена оргазма у женщины, вырастающего из чувства любви, как физиологический посыл партнеру о том, что он смог пробудить в партнерше женщину и она принадлежит ему душой и телом, как механизм фиксации партнера, мощный фактор формирования привязанности мужчины к женщине.

Мужчина, который начинает чувствовать ответственность за то, что он разбудил сексуальность женщины должен иметь веские основания на то, чтобы эту связь прекратить.

Тем самым обеспечивается наличие отца у детей, достаток женщины –  это своего рода эволюционное приобретение, направленное на то, чтобы дети воспитывались в полноценной семье, среди любящих друг друга людей, что способствует лучшей социализации и адаптации потомства. Полагаю, что каждый сделает для себя правильный выводы.

Наталия Рочева.

Стать летчиком

Критерии отбора

Для обывателей профессия пилота кажется невероятно сложной и требующей длительной подготовки. Отчасти это так, но и стать пилотом выпускнику после 9 класса реально, ведь управление самолетом есть не что иное, как «эксплуатация технического средства», а значит, высшее образование для освоения этой профессии необязательно. Для желающих посвятить свою жизнь полетам есть два варианта обучения — летное училище или школа частных пилотов.

Будущий летчик должен иметь не только качественную теоретическую подготовку, но и отменное физическое здоровье. Учитывая высокий конкурс в летные училища и ВУЗы, ВЛК (врачебно-летная комиссия) среди многих абитуриентов с одинаково высокими баллами поступления отдает предпочтение тем поступающим, чьи показатели здоровья и физической подготовки выше, чем у прочих конкурсантов.

У будущего пилота должны быть идеальные показатели следующих систем организма:

• сердечно-сосудистой
• нервной (в частности, вестибулярного аппарата)
• респираторной (дыхательной)
• слуховой
• зрительной

Помимо указанного выше, абитуриент проходит специализированные психологические тесты, чтобы выявить потенциально психически неустойчивых претендентов на место летчика. Это важно, т. к. пилот испытывает перегрузки при каждом полете. Только сильный организм способен выдерживать их регулярно и обладать достаточно быстрой реакцией, чтобы успешно выходить из сложных ситуаций.

Все абитуриенты сдают нормативы физической подготовки (бег, прыжки, подтягивания, отжимания и т. д.). Нормативы различаются в зависимости от возраста и пола кандидата на место. В случае поступления будущий пилот будет проходить через подобные испытания еще не раз — состояние здоровья тестируется регулярно, и в случае его ухудшения возможно даже отчисление студента.

Такие высокие требования к здоровью обусловлены изменениями в организме, которые происходят с человеком в полете — человек со слабым сердцем или легкими просто не выдержит такой частой смены высоты.

Когда нужен Гексикон®?

Когда нужен Гексикон®?

Когда нужен Гексикон^®?

• Неприятные выделения из влагалища
• Неприятный интимный запах
• Интимный дискомфорт

• Дискомфорт после полового акта
• Зуд, жжение

Бактериальный вагиноз

Часто причиной болезненных состояний интимной сферы является бактериальный вагиноз (дисбиоз). Это состояние возникает, когда естественная флора — лактобактерии — замещается патогенной, в результате чего женщина испытывает неприятные ощущения, появляются выделения, часто с неприятным запахом.

Симптомы

• Выделения, часто обильные
• Неприятный запах
• Иногда зуд
• У некоторых женщин бактериальный вагиноз может протекать бессимптомно и выявляться только при микроскопическом исследовании

Осложнения

• Вагинит (кольпит)
• Осложнения беременности и родов
• Воспалительные заболевания органов малого таза
• Восприимчивость к инфекциям, передающимся половым путем
• Бесплодие
• Неудачные попытки ЭКО
• Цистит

Как Гексикон^® побеждает вагиноз?

Результаты исследований свидетельствуют о том, что для качественного лечения бактериального вагиноза и снижения частоты повторных обострений важно не просто устранить инфекцию, но и восстановить достаточное количество полезных бактерий.

Гексикон^® облегчает восстановление нормальной микрофлоры влагалища и сокращает риск повторных обострений

Лечение

Бактериальный вагиноз, вагинит (кольпит)

1 вагинальная таблетка 1-2 раза в сутки в течение 7-10 дней

1 вагинальный суппозиторий 2 раза в сутки в течение 7-10 дней

Вагиниты у девочек

Вульвовагиниты у девочек до 8 лет являются довольно распространенным явлением. Вызываются они условно-патогенной флорой кишечника. Зачастую родители не обращают достаточного внимания на тревожные симптомы (покраснение, нехарактерные выделения, синехии и пр.) и

обращаются к детским гинекологам, когда болезнь уже приобретает хронический характер. В случае появления покраснения, выделений или зуда в области половых органов у девочки необходимо без промедлений обратиться к детскому гинекологу и следовать его рекомендациям.

Лечение девочек

Вульвовагинит

1 суппозиторий^* Гексикон Д^®

1-2 раза в сутки

в течение 7-10 дней

Цистит

Как цистит связан с дисбиозом влагалища?

Цистит может развиваться при наличии инфекции во влагалище, когда происходит «заброс» патогенных микробов из влагалища в уретру.

Как цистит отражается на жизни женщины?

Цистит значительно снижает качество жизни в целом, а посткоитальный цистит (после полового акта) может вызвать даже отказ от интимных отношений.

Что важно знать?

У женщин, в большинстве случаев, цистит развивается в результате проникновения инфекции из влагалища в мочевой пузырь^*. Поэтому важно устранить патогенные микроорганизмы не только в мочевыводящих путях, но и во влагалище. Для этого к основному лечению добавляют Гексикон. Комплексная терапия позволяет устранить инфекцию как в мочевыводящих путях, так и во влагалище и предупредить повторное развитие заболевания

Лечение

Бактериальный вагиноз, вагинит (кольпит)

1 вагинальная таблетка 1-2 раза в сутки в течение 7-10 дней

1 вагинальный суппозиторий 2 раза в сутки в течение 7-10 дней

* Пушкарь Д.Ю., Раснер П.И., Гвоздев М.Ю. Транспозиция дистального отдела уретры в лечении хронического цистита. РМЖ Хирургия. Урология №34 2013

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ! НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ!

Питание беременной женщины

Итак, Ваши планы и решения родить ребенка осуществились – Вы беременны! Но эта новость вызывает у Вас двоякое чувство: – с одной стороны, чувство радости, а с другой чувство определенного опасения и даже страха перед неизведанными испытаниями за свою жизнь и судьбу будущего младенца. Каким он будет? — здоровым, красивым, счастливым?…

И это во многом зависит от самой женщины, от того какой образ жизни она будет вести во время беременности и самое важное – как будет питаться.

Питание женщины в разные периоды беременности

Главное в меню будущей мамы — разнообразие. Она должна употреблять продукты из всех пищевых групп: мясо, рыбу, овощи и фрукты, молочные продукты, хлеб и крупы.

Питание женщины во время беременности можно условно разделить на три периода (триместра).

Если до наступления беременности женщина питалась нормально, чувствовала себя комфортно, не испытывала аллергии ни к каким продуктам, то на раннем этапе первого триместра беременности изменять свой рацион питания не стоит.

В этот период закладываются все органы и системы в организме ребенка, формируются ткани. Организму нужны полноценные белки и витамины: нежирное мясо (кролик, курица, индейка), рыба и морепродукты, кисломолочные продукты. Обязательно кушать рис, свежие или замороженные овощи, сезонные фрукты. В первом триместре многие будущие мамы еще работают. Как бы ни было сложно контролировать свое питание в рабочих условиях, необходимо это делать – находить время для полноценного завтрака и обеда.

В первом триместре беременности идет активная перестройка организма и адаптация к новому состоянию. В этот период рекомендуется перейти на низкокалорийную диету, включающую больше фруктов, соков, отвары из сухофруктов, в том числе из шиповника. В самом начале беременности, особенно если мучает токсикоз, рекомендуются более частые, но менее, обильные приемы пищи.

Пусть в кармане всегда лежит гематоген, пакетик с орехами или сухофруктами, чтобы перекусить на улице. Если ваше состояние не позволяет питаться обычной пищей, стоит обратить внимание на детское питание. Детские продукты буквально спасают будущих мам, страдающих сильным токсикозом. Это коробочные кашки, детские творожки, печенье и фруктовые пюре.

В первом триместре необходимо уделять особое внимание качеству продуктов. Постепенно отказываться от соусов, полуфабрикатов и консервов, содержащих вредные химические добавки. Не забывать, что плацента свободно накапливает и пропускает химию. Велико значение продуктов, содержащих фолиевую кислоту, без нее невозможен интенсивный обмен веществ, ее недостаток способен вызвать аномалии в развитии. Фолиевая кислота содержится в зелени, орехах, белокочанной капусте и брокколи, свекле, бобовых, а также в яйцах.

По мнению диетологов, пищевой рацион беременных должен быть на 300 ккал/день выше, чем у небеременных, но в первом триместре совсем нет нужды повышать энергетическую ценность рациона; во втором триместре требуется дополнительно 340 ккал/день; в третьем триместре – 452 ккал/день. Беременные женщины в основном получают достаточно калорий, и более 80% женщин достигают и даже превышают необходимую прибавку веса. Эти дополнительные калории приносят пользу плоду. Женщина с недостаточным весом должна набрать за всю беременность 16 – 20 кг., с избыточным весом — около 7 кг., с нормальным весом тела 11-12 кг.

Во втором триместре – происходят активные скачки в росте и весе ребенка и матки, поэтому калорийность рациона необходимо повысить. Желательно кушать больше и качественнее. В это время повышается потребность в микроэлементах: железе, магнии, цинке, селене, кальции, калии. Ребенок создает свой «запас» микроэлементов, используя материнский ресурс, а это означает, что у мамы их должно быть достаточно для двоих.

Очень часто у беременных во втором триместре падает гемоглобин, это нормальное физиологическое явление, если оно не является угрожающим для здоровья. Повысить гемоглобин можно употребляя красное мясо, курицу, рыбу, сухофрукты, гранаты, зеленые овощи и свежую зелень, гречку, цитрусовые (апельсины, грейпфруты, помело, лимоны), настои из шиповника и ягод.

Во втором триместре беременной необходимо ограничить в своем рационе потребление копченого и жареного, а также соли. Ни в коем случае нельзя ограничивать жидкость. Чистая вода – лучшее питье для беременной, и воды нужно употреблять до 2-2,5 л в день. Вода – это естественное питье для организма, она не вызывает осложнений и не имеет противопоказаний. Отеки вызывает не вода, а соль, которую мы не только добавляем в чистом виде, но и потребляем с консервами, майонезом, сыром, колбасой. Отсутствие соли – не вредно, она в естественном виде содержится во многих продуктах: овощах, хлебе, поэтому совсем без нее рацион не останется. Избыток соли нарушает обмен веществ.

В этот период можно повысить калорийность пищи. К родам нужно подойти физически крепкой. Мясо и рыбу лучше есть в первой половине дня, на завтрак и обед, а на ужин готовить молочно-растительные блюда: сырники, тушеные овощи, творожно — овощные запеканки. Нужно свести к минимуму прием консервов, копченостей, соленостей и маринадов, острых приправ и жирной пищи. Рекомендуются частые прогулки на воздухе, физическая активность.

В третьем триместре необходимо уменьшить калорийность продуктов за счет кондитерских и мучных изделий, меньше кушать жирного мяса, а также сыра и сметаны.

К концу этого периода многие специалисты советуют беременным вообще отказаться от мяса для повышения эластичностей тканей, профилактики разрывов.

В течение всего периода беременности следует особое внимание обратить на сочетание продуктов. Если разумно сочетать продукты, можно обеспечить более эффективное усвоение пищи. Если пища усваивается плохо, то это может приводить к гниению и брожению продуктов и образованию веществ, вредных для организма матери и ребенка. Кроме того, процесс брожения сопровождается газообразованием, это может приводить к метеоризму (вздутие живота) и неприятным ощущениям. Особенно это вредно на последних сроках беременности.

Стараться не принимать в один прием первое, второе и третье блюдо; это переполняет желудок и давит на плод, пища плохо переваривается и плохо усваивается. Кушать понемногу и чаще. Не рекомендуется принимать пищу непосредственно перед началом работы, длительной прогулкой, перед зарядкой и сразу после нее; желательно отдохнуть перед едой минут 10.

Кушать только тогда, когда проголодались, стараться не перекусывать на ходу. Соблюдать режим питания, питаться примерно в одно и то же время.

Правильное приготовление пищи поможет максимально сохранить полезные вещества, содержащиеся в продуктах. Не переваривать продукты, стараться не разогревать одно и то же блюдо по несколько раз, лучше отложить только ту порцию, которая будет использована. Готовить максимально щадящим способом: запекание, на пару, тушение. Избегать жарки, варки в большом количестве воды, при таком способе обработки продуктов теряется много полезных веществ. Если есть возможность, не готовить сразу на несколько дней. Не использовать при приготовлении еды алюминиевую посуду. Помнить, что для беременной женщины важны не калории, а качество пищи, ее натуральность, прежде всего «живая клетка» (цельные крупы, сырые овощи и фрукты, свежее мясо и молочные продукты).

Что может навредить беременной и плоду

Курение и алкоголь – с первых дней беременности бросить курить, если до этого курили, избегать «пассивного» курения, и не употреблять ни в каких дозах алкогольные напитки.

Недостаток в организме витаминов и микроэлементов – их отсутствие или недостаток может привести к непоправимым последствиям. Так, например, дефицит йода может привести к умственной отсталости ребенка, дефицит фолиевой кислоты – к тяжким уродствам плода, дефицит кальция – к нарушению формирования скелета ребенка, дефицит железа – к анемии и задержке физического и нервно-психического развития ребенка. Необходимо посоветоваться с врачом, возможно, он порекомендует перейти на йодированную соль, а также дополнить свой рацион витаминно-минеральным комплексом и фолиевой кислотой.

Лишний вес – это риск рождения крупного ребенка, а значит риск осложнений при родах и склонность ребенка к ожирению в старшем возрасте.

Употребление пищевых добавок(соусы, приправы типа вегеты, бульонные кубики), экзотические фрукты, полуфабрикаты, газированные напитки – опасность появления аллергии и аномалий у ребенка от этого, к сожалению, возрастает.

Рекомендуется беременной:

• Не есть хот-доги и другую закуску, содержащую мясо, которое не было раскалено на огне или проварено в кипящей воде.
• Избегать употребления мягких сыров. Твердые сыры безопасны.
• Не есть сырыми замороженные паштеты и мясные пасты, морепродукты. Консервированные аналоги – безопасны.
• Не употреблять сырые овощи, непастеризованные соки, печень, мясо, птицу и яйца, не прошедшие достаточной термической обработки. В этих продуктах могут содержаться таксины Сальмонеллы.
• Ограничить употребление сладкого.
• Ни в коем случае не прибегать к голоданию и различным диетам.
• Регулярно следить за артериальным давлением и не пропускать посещения врача-гинеколога.

 

Помните! От Вашего питания и образа жизни во время беременности зависит развитие

Вашего ребенка и его здоровье!

Какие анализы по гинекологии нужны регулярно?

Согласно опросам, 40% женщин не видят необходимости в регулярном гинекологическом обследовании и обращаются к женскому доктору лишь тогда, когда появляются определённые жалобы. Однако обследование и анализы по гинекологии нужно делать регулярно, даже если нет никаких жалоб и вы не живёте половой жизнью. Почему?

Причина в том, что многие заболевания, в том числе и онкологические, могут протекать бессимптомно, и чтобы выявить и вылечить их на ранней стадии нужны регулярные обследования.

Вообще, посещать гинеколога необходимо раз в 6-12 месяцев. Но помимо осмотра врачом, ежегодно важно сдавать и определённые анализы. Какие?

Мазки

Мазки на анализ берутся для различных целей. Например, для определения состава микрофлоры и выявления инфекционных и воспалительных процессов. Женщине, ведущей активную половую жизнь необходимо делать такой анализ регулярно, а также при смене полового партнёра.

Цитологический мазок позволяет выявить возможный рак шейки матки на ранней стадии. Его рекомендуется делать всем женщинам старше 25 лет раз в 12 месяцев. Первую цитологию желательно провести не позднее 25 лет или не позднее чем через год после начала половой жизни.

Гормональный скрининг

Гормональный фон женщины очень сильно влияет на все сферы её жизни. Нарушенный гормональный фон провоцирует проблемы с кожей и сексуальной функцией, нарушения менструального цикла, раздражительность, повышенный рост волос и даже преждевременную менопаузу.

Делать гормональный скрининг при отсутствии жалоб и симптомов рекомендуется раз в три года. Если же имеются вышеперечисленные симптомы, лучше сдать анализы на гормоны как можно раньше.

Как правило чаще всего проверяется уровень эстрадиола, прогестерона, тестостерона и пролактина. Кроме того, в зависимости от симптомов, врач может назначить дополнительные анализы.

Когда нужно сдавать анализы по гинекологии?

Оптимально делать это тогда же, когда вы приходите на плановый осмотр к гинекологу. Материал для некоторых анализов, например, мазки, доктор сможет взять уже во время осмотра. Что касается гормональных тестов, лучше делать их по назначению врача – так вы сможете сдать именно те анализы, которые необходимы и не тратить средства на ненужные тесты.

Не стоит пренебрегать своим женским здоровьем – регулярные посещения гинеколога и своевременное проведение необходимых анализов – залог вашего здоровья и спокойствия.

Какие витамины нужны женщине в климакс

+ A —

Климакс — это особенный период в жизни женщины, время, которое наступает, когда прекращаются менструации

Последняя менструация называется менопаузой. Установить ее дату гинекологи могут только ретроспективно — то есть постфактум. Если у женщины год нет менструаций, значит, наступила менопауза.

— Основные проблемы, которые возникают в жизни женщины в менопаузу — гормональные, связанные в том числе со снижением уровня эстрогенов в организме, — объясняет врач акушер-гинеколог многопрофильного центра «СМ-клиника» Юлия Шишкина. — Но эстрогены влияют на многие органы и системы организма, поэтому это отражается не только на  женских половых органах, но и на состоянии организма в целом.

Под ударом, к примеру, сердечно-сосудистая система. Недостаток эстрогенов повышает риски возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, уровень эстрогенов влияет на зрение, ухудшение памяти, снижение либидо женщины. Нередкая проблема женщин в климаксе — менопаузальный цистит, потому что работа мочевыделительной системы тоже тесно связана с уровнем эстрогенов. Сухость во влагалище, приливы, раздражительность, потливость, апатия, усталость тоже нередко сопровождают наступление этого периода. Внешние его проявления, кстати, тоже могут быть неприятными — сухость кожи, выпадение волос, ломкость ногтей значительно ухудшают внешний вид женщины.

— В этот период для женщины очень важно обратиться к врачу, — объясняет Юлия Шишкина. — Средний возраст наступления климакса — 51 год. Современные женщины в этом возрасте — очень активны, они находятся на пике карьеры, они полны сил и планов. Они еще достаточно молоды. И, конечно, вот такое самочувствие и невозможность вести привычный образ жизни их раздражает. Но правильно подобранная терапия может помочь.

На пользу пойдут и витамины, особенно если в их составе есть вещества, необходимые женщинам в период менопаузы. Удобно принимать витаминные комплексы, в которых есть большая часть необходимых женщинам витаминов и минералов.

Фото: canva.com

Так, к примеру, многим женщинам в этот период показаны полиненасыщенные жирные кислоты, в том числе Омега-3. Они благотворно действует на мембрану клеток и регулируют уровень холестерина. А дело в том, что, как объясняют врачи, основой для выработки, в том числе эстрогенов, является холестерин. Поэтому в период регулярного менструирования организм женщины тратит холестерин на выработку гормонов. Когда же уровень их выработки снижается, холестерин остается в организме и начинает откладываться, к примеру, в сосудах, что увеличивает сердечно-сосудистые риски. Железо поддержит женский организм, не допустив хронической усталости, снижения работоспособности и ломкости ногтей. Селен благотворно скажется на качестве волос. Препараты группы магния поддержат нервную систему.

Подбирать гормональные препараты обязательно должен врач. В том числе потому, что это индивидуально. В период менопаузы женщина должна пройти обследование, получить, возможно, консультацию не только гинеколога, но и смежных специалистов — к примеру, кардиолога, эндокринолога. Если выяснится, что в организме не хватает каких-то конкретных микроэлементов, врач назначит их в нужной дозировке либо скажет, что достаточно профилактической дозы.

— В некоторых случаях врач может назначить гормональную терапию. Или же, если на основании обследования окажется, что женщине такие препараты противопоказаны или она не хочет принимать гормональные препараты, врач может назначить фитопрепараты, в основе которых изофлавоноиды, растительные эстрогены, — говорит Юлия Шишкина. — У них дозозависимый эффект, они начинают помогать не сразу, а через некоторое время. Но могут смягчить некоторые проявления климактерического синдрома.

Кроме того, женщине в климакс необходимо следить за своим питанием и ввести в жизнь физические нагрузки, чтобы профилактировать появление лишнего веса и связанных с ним осложнений.

Что нужно женщинам: программа для продвижения женщин и семей вперед

См. Также: «Что нужно женщинам в ответ на пандемию коронавируса» Норы Эллманн, Робин Блейвейс и Шилпа Фадке

Этот интерактив последний раз обновлялся 8 июня 2020 года, чтобы включить дополнительные политики, необходимые женщинам в ответ на продолжающуюся пандемию коронавируса. Хотя эти дополнения отражают некоторые из наиболее насущных потребностей женщин во время этого кризиса, женщины по-прежнему нуждаются в более широких политических решениях, первоначально подробно описанных в этом интерактивном материале, — решениях, которые в совокупности обеспечат их здоровье, безопасность, экономическую безопасность и равенство в долгосрочной перспективе.

Для просмотра интерактивного прокрутите эту страницу вниз. Щелкните здесь, чтобы просмотреть PDF-версию интерактивного .

Администрация Трампа развязала беспрецедентную серию атак против женщин, программ и политики, от которых они зависят. Такие нападения включают политику, лишающую женщин доступа к аборту и контрацепции; ослабить защиту от сексуального насилия; и отменить реформы равной оплаты труда. Администрация — и в частности президент — продемонстрировала неуважение к женской автономии, достоинству и самым основным правам.В ответ американцы стали свидетелями необычайного уровня гражданской активности и политической активности со стороны женщин и тех, кто заботится о женщинах — от подъема движения #MeToo и исторического женского марша до мобилизации на защиту Закона о доступном медицинском обслуживании и инициативе молодежи. движения за сообщества, свободные от насилия с применением огнестрельного оружия. Но для того, чтобы построить такой образ жизни, в котором женщины нуждаются в будущем, недостаточно просто сопротивляться и устранять вред, нанесенный администрацией Трампа. Не менее важно предложить женщинам — особенно работающим женщинам всех рас и категорий доходов — позитивную повестку дня, направленную на решение экономических и социальных проблем, с которыми они по-прежнему сталкиваются в построении более безопасной и стабильной жизни.Чтобы женщины и их семьи продвигались вперед, мы должны сосредоточиться на том, чего, по словам женщин, они больше всего хотят и в чем нуждаются, включая экономическую безопасность, хорошее здравоохранение, справедливое обращение и структуру рабочего места, которая может помочь им лучше сочетать работу и семейную жизнь. Эти вопросы взаимосвязаны, и слишком долго усилия по достижению прогресса в решении вопросов, затрагивающих жизнь женщин, были фрагментарными и недостаточными.

20 января 2021 года новый президент может вступить в должность и будет иметь возможность не только устранить вред, нанесенный анти-женской программой администрации Трампа, но и переосмыслить, во что можно инвестировать и расширять возможности женщин.Следующий президент должен предпринять ряд конкретных шагов, начиная с первого дня своего вступления в должность.

Этот интерактив представляет в произвольном порядке более 100 смелых идей для продвижения женщин и семей вперед. Цель состоит в том, чтобы осветить глубину и широту способов, которыми следующий президент и другие политики, включая Конгресс, могут продвигать программу в интересах женщин посредством позитивной политики в отношении здоровья женщин, экономической безопасности, телесной автономии и других гражданских прав и прав человека.

Шилпа Пхадке — вице-президент по женской инициативе Центра американского прогресса. Робин Блейвейс — научный сотрудник Женской инициативы Центра по вопросам экономической безопасности женщин. Нора Элльманн — научный сотрудник Женской инициативы Центра по вопросам здоровья и прав женщин.

Благодарности

Авторы хотели бы поблагодарить Осуба Ахмеда, Фрэнка Бьюкса, Диану Бош, Марселлу Бомбардьери, Мэгги Джо Бьюкенен, Брук Батлер, Мауру Калсин, Коллин Кэмпбелл, Ребекку Кокли, Лору Дюрсо, Джамил Филдс Оллсбрук, Риджейн Фредерик, Саралин Фредерик, Саралин Фредерик. Глинну, Кэти Хэмм, Дэвиду Мэдленду, Катрине Маллиган, Челси Парсонс, Лили Робертс, Мэгги Сиддики, Скотту Сарграду, Даниэль Соломон, Джамиле Тейлор, Карле Уолтер и Филиппу Волгину за их помощь с этим продуктом.

Чтобы найти последние ресурсы CAP по коронавирусу, посетите нашу страницу ресурсов по коронавирусу .

Доноров Капитальной Кампании | Нуждающиеся женщины

WOMEN IN NEED, INC

ПРИЗНАЕТ СЛЕДУЮЩИХ ДОНОРОВ КАМПАНИИ С НАИБОЛЬШИМ ОЦЕНКОЙ И БЛАГОДАРНОСТЬЮ!

---

Лидер сообщества за 25000 долларов

Епископальная церковь Святой Троицы у озера
Мистер и миссис Боб и Мисси Чилтон
Мистер и мистер Рассел и Джейми Джексы в статусе верности

Лидер сообщества за 10 000 долларов

Мистер и миссис Джон и Синди МакГаффи
Семья Марка Руссо

Руководитель сообщества за $ 5 000

Техасская больница здравоохранения Рокволл
Первая объединенная методистская церковь Рокволла
Реферат Кинси и Сабин Титульная компания
Мистер и миссис Майк и Робин Шуто
Мистер и миссис Том и Дана Джейкобс
Мистер и миссис Рич и Карен Кёпке
Мистер и миссис Скотт и Филлис Маханд
Мистери миссис Грег и Конни Петтитт
Мистер и миссис Курт Рэйни
Мистер и миссис Скотт и Ян Селф
Мистер и миссис Шон и Вида Валк
Мистер и миссис Джерри Уэлч
Мистер и миссис Тим и Элизабет Вулф

$ 1,000 Руководитель сообщества

Ассоциация полицейских Рокволла
Окружной прокурор округа Роквол
Alliance Bank
Специалист по женскому здоровью Далласа
Г-жа Джанна К. Делеон
Г-жа Бетси Филиал — Юридическая фирма филиала
Г-н и миссис Джо и Элисон Фокс
Г-жаДжуэлл Малик
Белла Пелле Медспа
Rockwall MLS
Г-н Марко Параторе
RANG
Medic Rescue, Inc.
Международная ассоциация сороптимистов из Rockwall
Парикмахерский салон и спа
Rockwall Живопись с изюминкой
Мистер и миссис Роб и Сара Уиттл
Ms. Лиза Уокер

500 $ Friend Club

Американский национальный банк
Мисс Бетти Уильямс
Мистер и миссис Дэвид и Нэнси Паркс
Мистер и миссис Деннис и Кларисса Льюис
Фермерский электротехнический кооператив
Больница Глен Оукс
МистерХенни Стампер
Региональный медицинский центр Ханта
Мистер и миссис Джеймс и Эми Мэтьюз
Мисс Дженифер Спенсор
Мистер и миссис Клод и Джуди Кентербери
Мисс Карри Шоджаи
Мистер и миссис Джон и Кендалл Пирс
Мистер и миссис Грег и Сара Грей
Г-жа Алма МакКлинток
Midsouth Bank
Г-жа Пэтти Тернер
Г-жа Ронда Райт и г-н Дэвид Троттер
Г-н Ричард Сплеттер
Г-н Чарльз Шваб
Г-жа Викки Дэниэлс
Национальная благотворительная лига — NCL
Hatfield Фонд
Holly Frontier Corporation
Ms.Guadalupe Blazier

100 $ Friend Club

Американский национальный банк
Медицинский центр Бэйлора Скотта и Уайта
Келлер Уильямс Риэлти
Обязательства по шоколадному удовольствию
Мисс Адела Крэддок, риэлтор
Мисс Дениз Уэллс
Мистер и миссис Лес и Максин Грей,
Ракет и Джог,
Мистер Джеймс Сток
Окружной прокурор Кенда Калпеппер
Лейксайд Бэнк
Мисс Лиэнн Браунинг
Мисс Маккензи Ларцо
Мисс Мишель Доминик
Торговая палата района Рокволл
Баптистская церковь Рокволла
Республиканская партия Рокволла Графство
г.Райан Доелти
Скотт Синглтон Финчер и компания PC
Страховое агентство Sinclair-Ramsey, Inc.
Г-жа Тиффани Миллер, Атти
Г-н и миссис Том и Шарлин Норрис

Клуб друзей за 50 долларов

Первая христианская церковь
г-жа Айтор Зурутуза
Мистер и миссис Дэвид и Алойс Берглунд
Мистер Боб Холл, сенатор
Миссис Бонни Лавьель
Мистер Брайан Холл
Мистер и миссис Брюс и Луэта Шваб
Город Рокволл
Фонд Коула Глассона
Conway CPA LLC
Мистер.и миссис Боб и Кристал Ромеро,
, Дэвид Батлер,
, Дэвид Плетт,
, Дэвид Рольф, Атти,
, мисс Дина Мадон,
, доктор Дина Такер,
, мисс Дениз Эдвардс,
, мисс Элиска Параторе,
, г-жа Ева Пойшоп,
Г-жа Тиффани Флукер
Г-н Ли Гилберт
Г-жа Грейс Джонсон
Г-жа Валори Харрен
Г-жа Хизер Диккенс
Г-жа Джоэл Хайнс
Hot Coco Booth — Rockwall Downtown Assoc
Г-жа Дженис Кребаум
Г-н и миссис Джек и Жан Абернати
Мистер и миссисДжефф и Дана Макалик
Мисс Дженнифер Тартер
Мистер и миссис Джонни и Холли Лайонс
КАТО
Главный Кирк Риггс
Мисс Лейси Декард
Мистер и мисс Ларри и Шери Старки Парки
Мисс Лори Бёркс
Мисс Лорили Литерленд
Доктор Стэн Лоуренс
Мистер и миссис Мартин и Нэнси Рамирес
Мисс Бет МакКрэкин
Мистер Майкл Кальдерон
Milestone Electric
Деньги, кровля и строительство
Мистер и миссис Брайан и Джули Морган
Мой компьютерный парень
Ms .Нэнси Бити,
, мисс Доун Нельсон,
, мисс Пейдж Мерфи,
, мисс Джанет Патрик,
, Пол Родригес,
, мисс Стейси Пласек,
, мисс Кэрри Пикелл,
, мистер Рик Кэрролл,
, Riddle Plumbing, Inc.,
, мистер и миссис Роберт. и Кэтлин Пампиллония
Г-н и миссис Райан и Мэри Бирдс
Г-жа Саралин Хэндфорд
Г-жа Шона Кинслоу
Международная ассоциация сороптимистов Рокволла
Г-н Терри Питерс
Г-н и миссис Джордж и Виктория Уорнер
Г-жа Эми Велк
Г-жа Бет Хандшуч, Атти
, г-жа.Кэтлин Кейт
Мистер и миссис Ли и Донна Гибсон
Мистер Джордж Лайт
Мисс Грейси Сементо
Мистер Грант Денни
Мистер Джерри Тилли
Мисс Джули Фехт, Атти
Мистер и миссис Дэниэл и Кристен Остертаг
Г-жа Кристин Виниа
Г-жа Лаурна Шнайдер
Г-жа Линда Моррис
Г-жа Маргарет Свобода
Г-жа и миссис Джереми и Мари Веб
Г-жа Мэри Рэмси
Ярмарка округа Рокволл
Г-жа Саванна Данн
Г-жа Сью Ривз
Г-жа Сьюзан Ласински
Г-жа Валари Эган
г-жаВенди Эйткенсон

Что нужно знать женщинам

Женщины подвергаются риску развития остеопороза и переломов костей. Вот некоторые факты:

• Из примерно 10 миллионов американцев, больных остеопорозом, около восьми миллионов, или 80%, составляют женщины.
• Примерно каждая вторая женщина старше 50 лет ломает кость из-за остеопороза.
• Риск перелома бедра для женщины равен ее совокупному риску рака груди, матки и яичников.

Существует несколько причин, по которым женщины более подвержены остеопорозу, чем мужчины, в том числе:

• • У женщин, как правило, кости меньше и тоньше, чем у мужчин.
  • Эстроген, гормон у женщин, защищающий кости, резко снижается, когда женщины достигают менопаузы, что может вызвать потерю костной массы. Вот почему вероятность развития остеопороза увеличивается по мере того, как женщины достигают менопаузы.

А теперь хорошие новости:

Раньше считалось, что остеопороз — неотъемлемая часть старения. Сегодня мы знаем намного больше о том, как предотвратить, обнаружить и лечить болезнь. Вы никогда не будете слишком молоды или стары, чтобы заботиться о своих костях.Привычки правильного образа жизни могут защитить ваши кости и снизить вероятность развития остеопороза. И, если ваш лечащий врач не говорил с вами о здоровье ваших костей, пора вам поднять этот вопрос!

Каков ваш риск?

Остеопороз и проблемы со здоровьем костей различаются у девочек и женщин разного возраста и этнического происхождения. Женщины европеоидной расы и пожилые женщины подвержены наибольшему риску остеопороза; однако остеопороз и низкая плотность костной ткани также распространены среди других групп.И не только женщины подвергаются риску; у мужчин также может развиться остеопороз.

Вы…
Кавказские женщины
Афроамериканки
Азиатско-американские женщины
Латинские женщины

Кавказские Женщины

• По оценкам, 20% женщин европеоидной расы в возрасте 50 лет и старше страдают остеопорозом.
• По оценкам, более половины всех женщин европеоидной расы в возрасте 50 лет и старше имеют низкую костную массу, что означает, что их кости становятся слабее, но у них еще нет остеопороза.
• В возрасте от 20 до 80 лет женщины европеоидной расы теряют одну треть минеральной плотности костной ткани бедра.
• Около 15 процентов кавказцев не переносят лактозу, что может затруднить получение достаточного количества кальция.

Афроамериканки

• По оценкам, пять процентов афроамериканских женщин старше 50 страдают остеопорозом.
• Еще 35 процентов, по оценкам, имеют низкую костную массу, что означает, что их кости становятся слабее, но у них еще нет остеопороза.
• Недавнее исследование показывает, что даже среди афроамериканских женщин, у которых есть факторы риска остеопороза, лишь немногие проходят скрининг на это заболевание.
• Около 70 процентов афроамериканцев не переносят лактозу, что затрудняет получение достаточного количества кальция.
• Многие афроамериканские женщины не получают достаточного количества витамина D, что может затруднить усвоение кальция организмом.
  В Соединенных Штатах афроамериканские женщины чаще, чем многие другие расовые или этнические группы, страдают заболеваниями, которые могут привести к остеопорозу, например волчанкой.
• Щелкните здесь , чтобы загрузить инфографику: Остеопороз в черном сообществе: практические советы и действия

Американки азиатского происхождения

• По оценкам, около 20 процентов американок азиатского происхождения в возрасте 50 лет и старше страдают остеопорозом.
• По оценкам, более половины всех американок азиатского происхождения в возрасте 50 лет и старше имеют низкую плотность костей, что означает, что их кости становятся слабее, но у них еще нет остеопороза.
• Около 90 процентов взрослых американцев азиатского происхождения не переносят лактозу, что может затруднить получение достаточного количества кальция.

Латинские женщины

• Десять процентов латиноамериканцев страдают остеопорозом.
• Половина всех латиноамериканцев старше 50 имеют низкую костную массу, что означает, что их кости становятся слабее, но у них еще нет остеопороза.
• Многие латиноамериканцы не переносят лактозу, что может затруднить получение достаточного количества кальция.
• Число переломов бедра среди латиноамериканцев в Соединенных Штатах, похоже, растет.

Менопауза: время действовать

Когда женщина достигает менопаузы, уровень ее эстрогена падает, что может привести к потере костной массы.У некоторых женщин потеря костной массы происходит быстро и серьезно.

Два основных фактора, которые влияют на ваши шансы заболеть остеопорозом:

• Количество костей, которое у вас остается к моменту наступления менопаузы. Чем выше плотность вашей кости, тем ниже вероятность развития остеопороза. Если у вас была низкая пиковая костная масса или другие факторы риска, которые привели к потере костной ткани, ваш шанс заболеть остеопорозом выше.
• Как быстро вы теряете кости после наступления менопаузы. У некоторых женщин потеря костной массы происходит быстрее, чем у других. Фактически, женщина может потерять до 20% плотности костной ткани в течение пяти — семи лет после менопаузы. Если вы быстро потеряете кость, у вас больше шансов на развитие остеопороза.

А как насчет приема эстрогена?

Если у вас есть симптомы менопаузы, такие как приливы, ваш лечащий врач может назначить терапию эстрогеном (ЭТ) или эстрогеном с гормональной терапией прогестероном (ГТ). Помимо контроля симптомов менопаузы, эти методы лечения также могут помочь предотвратить потерю костной массы.Некоторым женщинам рекомендуется не принимать ЭТ или ГТ из-за возможных рисков, которые могут включать рак груди, инсульты, сердечные приступы, сгустки крови и когнитивное (умственное) снижение. Важно обсудить риски и преимущества ваших вариантов лечения с вашим лечащим врачом.

Для получения более полной информации загрузите ресурс NOF Гормоны и здоровые кости

Подростки: что вы можете делать сейчас

Остеопороз — это заболевание, которое чаще всего вызывает ослабление костей.Это чаще встречается у пожилых людей, особенно у женщин. Но это не обязательно должно происходить с ВАМИ, когда вы станете старше. Это потому, что для многих людей остеопороз можно предотвратить.

У большинства людей нет той возможности, которая есть у вас прямо сейчас: ВЫ действительно можете построить более плотные и крепкие кости сейчас, но это невозможно в будущем. Это сделает вас более здоровым и укрепит кости, когда вы станете старше, когда слабость костей может быть серьезной проблемой.

Рецепт здоровья костей прост:

Расстройства пищевого поведения и другие предупреждающие знаки

Расстройства пищевого поведения, анорексия и булимия, могут ослабить ваши кости и повысить риск остеопороза в пожилом возрасте.Если у вас анорексия, вы очень худеете, но едите недостаточно, потому что считаете себя толстым. Булимия включает периоды переедания с последующим очищением, иногда посредством рвоты или использования слабительных средств.

Вам следует немедленно поговорить с родителем, врачом или медицинским работником, если у вас есть одно из этих расстройств или если у вас прекращаются месячные более трех месяцев подряд (и вы не беременны). Это состояние, называемое аменореей, также вредно для ваших костей.

Молодые взрослые женщины

Хотя остеопороз чаще всего встречается у пожилых людей, иногда он поражает молодых людей, в том числе женщин в пременопаузе в возрасте 20, 30 и 40 лет.Термин «пременопаузальный» относится к женщинам, у которых все еще есть регулярные менструации и которые еще не достигли менопаузы. Хотя у женщин в пременопаузе остеопороз встречается редко, у некоторых молодых женщин плотность костей низкая, что увеличивает их шанс заболеть остеопорозом в более позднем возрасте.

Низкая плотность костей и остеопороз у молодых взрослых женщин

Молодые женщины с низкой плотностью костей, часто вызванной низкой пиковой массой костей, подвергаются повышенному риску развития остеопороза в более позднем возрасте.

Часто остеопороз у женщин в пременопаузе может быть вызван основным заболеванием или лекарством, вызывающим потерю костной массы. Остеопороз, вызванный заболеванием или лекарством, называется вторичным остеопорозом . Иногда у женщин в пременопаузе остеопороз возникает по неизвестной причине. Это называется идиопатическим остеопорозом. Термин «идиопатический» просто означает, что остеопороз необъясним, и мы не можем найти его причину.

Диагностика остеопороза у молодых женщин

Диагностика остеопороза у женщин в пременопаузе непростая и может быть довольно сложной задачей.Во-первых, молодым женщинам не рекомендуется проводить тесты на плотность костной ткани (перейдите по ссылке ниже). Вот несколько причин, почему:

• Большинство женщин в пременопаузе с низкой плотностью костей не , а имеют повышенный риск перелома кости в ближайшем будущем. Следовательно, информация о плотности их костей может вызвать только ненужные беспокойства и расходы.
• У некоторых женщин в пременопаузе низкая плотность костной ткани, потому что их гены (семейный анамнез) привели к тому, что у них была низкая пиковая костная масса.Ничего нельзя делать, чтобы это изменить.
Тест
• DXA может недооценивать плотность костной ткани у маленьких и худых женщин. Таким образом, тест DXA может показать, что у маленького человека низкая плотность костей, но плотность костей на самом деле нормальная для человеческого размера
• Лекарства от остеопороза не одобрены и не рекомендованы для большинства женщин в пременопаузе. Тесты плотности костной ткани помогают принять решение о лечении.

Диагностика остеопороза у молодых женщин обычно включает несколько этапов.Хотя эти шаги могут отличаться для каждого человека, они могут включать:

• Ваша история болезни
• Физический осмотр
• Определение минеральной плотности костной ткани (плотности костной ткани)
• Лабораторные испытания
• Рентгеновские снимки

Определение плотности костной ткани . Тест на плотность костной ткани показывает количество костей бедра, позвоночника или других костей человека. Его обычно рекомендуют женщинам в постменопаузе и мужчинам в возрасте 50 лет и старше, и именно так остеопороз диагностируется у пожилых людей.Тесты на плотность костной ткани обычно проводятся только у женщин в пременопаузе, если они легко ломают несколько костей или ломают кости, необычные для их возраста, например кости бедра или позвоночника. Кроме того, если у вас есть заболевание или вы принимаете лекарство, вызывающее вторичный остеопороз, ваш лечащий врач может назначить тест на плотность костной ткани. Этот тест следует проводить на аппарате DXA. DXA — это двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия.

Через один или два года после первоначального теста на плотность костной ткани может быть проведен второй анализ плотности костной ткани, который определит, есть ли у вас низкая пиковая костная масса, которая остается прежней, или вы теряете костную ткань.Если между первым и вторым тестом плотность вашей костной ткани значительно снизилась, возможно, вы теряете костную ткань, и вам необходимо дополнительное обследование у врача.

Понимание результатов теста плотности костей

Результат теста на плотность костной ткани показывает Z-балл и T-балл. Т-баллы используются для диагностики остеопороза у женщин в постменопаузе и мужчин в возрасте 50 лет и старше, но , а не у женщин в пременопаузе. Z-оценка позволяет сравнить плотность вашей костной ткани с нормальной для человека вашего возраста.Хотя только Z-оценка не используется для диагностики остеопороза у женщин в пременопаузе, она может предоставить важную информацию. Прочтите несколько советов, которые помогут вам понять свой Z-счет.

• Если ваш Z-показатель выше -2,0, плотность вашей кости считается в пределах ожидаемых для вашего возраста или нормальной в соответствии с Международным обществом клинической денситометрии (ISCD). Например, Z-показатель +0,5, -0,5 и -1,5 считается нормальным для большинства женщин в пременопаузе.
• Если ваш Z-счет равен -2.0 или ниже, плотность вашей кости считается ниже ожидаемого диапазона. Примеры: -2,1, -2,3 и -2,5. Если ваш Z-показатель находится в этом диапазоне, ваш лечащий врач рассмотрит ваш анамнез и возможные причины потери костной массы, включая вторичный остеопороз, прежде чем поставить диагноз остеопороза.
• Если ваш Z-показатель в норме, но вы сломали одну или несколько костей в результате незначительной травмы, ваш лечащий врач может диагностировать у вас остеопороз, потому что некоторые люди с нормальной плотностью костей легко ломают кости.Как упоминалось выше, тест на плотность костной ткани также покажет Т-балл. Т-балл сравнивает плотность костной ткани с нормальной у здорового 30-летнего взрослого.

Лечение остеопороза у молодых женщин

Большинство доступных в настоящее время лекарств от остеопороза не одобрены FDA для использования у женщин в пременопаузе. Но для женщин, которые долгое время принимали стероидные препараты, одобрены три лекарства от остеопороза для профилактики и лечения остеопороза. В очень редких случаях врач может порекомендовать женщине в пременопаузе рассмотреть возможность приема лекарства от остеопороза по другим причинам.Примеры включают, когда женщина ломает кость из-за низкой плотности костной ткани или имеет серьезную потерю костной массы из-за заболевания.

Для женщин

Если вы беременны или кормите грудью, убедитесь, что получаете достаточно кальция и витамина D. Кальций и витамин D полезны для вас и для растущих костей вашего ребенка. Если вы не получаете достаточного количества этих питательных веществ, потребности вашего ребенка в кальции будут удовлетворяться за счет потребления кальция из ваших костей.

Большинство исследований показывают, что, хотя некоторая потеря костной массы может происходить во время беременности, женщина обычно восстанавливает ее после родов.Фактически, исследования показывают, что наличие детей, даже целых 10, не увеличивает шанс женщины заболеть остеопорозом в более позднем возрасте. Исследования даже показывают, что каждая дополнительная беременность обеспечивает некоторую защиту от остеопороза и переломов костей.

Остеопороз, связанный с беременностью.

У некоторых женщин во время беременности развивается временный остеопороз. Хотя мы не до конца понимаем, что вызывает этот тип остеопороза, он встречается крайне редко и обычно проходит вскоре после родов.

Грудное вскармливание.

Как и беременность, кормление грудью может вызвать временную потерю костной массы. Однако плотность костей со временем восстанавливается и не должна наносить долгосрочный вред здоровью костей женщины. Всем беременным или кормящим женщинам необходимо получать достаточное количество кальция, витамина D и выполнять соответствующие упражнения, чтобы их кости оставались здоровыми. Если вы кормите ребенка исключительно грудью, спросите педиатра вашего ребенка, нужно ли вам давать ему дополнительный витамин D.

Вакцина против COVID-19 и беременность: что нужно знать

Первые вакцины против COVID-19 доступны пациентам и населению, поэтому возникает много вопросов относительно применения имеющихся вакцин против COVID-19 беременным и кормящим женщинам.Эндрю Сатин, доктор медицины, заведующий отделением гинекологии и акушерства, и Жанна Шеффилд, доктор медицины, руководитель отделения медицины плода и матери, предоставляют информацию по этой теме.

Доступна ли вакцина против COVID-19 беременным женщинам?

Да, вакцины COVID-19, разрешенные Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), не следует отказывать беременным, решившим получить вакцину. Мы настоятельно рекомендуем женщинам поговорить со своим врачом, чтобы обсудить все факторы, касающиеся вакцины и их беременности.

• Беременные с симптомами заболевания, заразившиеся COVID-19, подвергаются большему риску тяжелого заболевания, осложнений и смерти, чем небеременные женщины. Многие беременные женщины имеют заболевания, которые подвергают их еще большему риску.
• Еще один фактор, который следует учитывать, — это уровень активности пандемии в вашем районе.
• Важно знать, что на сегодняшний день ни одно исследование специально не оценивало вакцину против коронавируса у беременных и кормящих женщин, хотя было несколько беременных женщин, которые были непреднамеренно включены в испытания вакцины.Предварительные исследования токсичности для развития и репродуктивной системы не указывают на какие-либо неблагоприятные воздействия на репродуктивную функцию или развитие плода.
• Таким образом, нет никаких известных проблем безопасности, но больше данных будет доступно в ближайшие недели и месяцы после дополнительных исследований.

Несмотря на то, что остается много вопросов о вакцинах для беременных женщин без ответа, Johns Hopkins Medicine соглашается с рекомендациями Консультативного комитета по практике иммунизации, Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG) и Общества материнско-фетальной медицины и поддерживает их. (SMFM).По мере развития национальных рекомендаций мы продолжим обновлять следующую информацию:

Руководство по вакцине против COVID-19 для беременных и кормящих женщин

• В разрешении FDA на экстренное использование вакцины с мРНК Pfizer-BioNTech COVID-19 указано: «Если вы беременны или кормите грудью, обсудите возможные варианты с вашим лечащим врачом».
• ACOG и SMFM рекомендуют, чтобы обе вакцины COVID-19, разрешенные Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США, не запрещались беременным, решившим получить вакцину.
• Разговор между пациентом и ее клинической командой может помочь в принятии решений относительно использования вакцин.
• Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) заявляет, что у них нет никаких оснований полагать, что будут определенные риски, которые перевесили бы преимущества вакцинации для беременных. Беременные женщины с высоким риском заражения SARS-CoV-2 (например, медицинские работники) или с сопутствующими заболеваниями (состояниями здоровья, которые могут способствовать смерти), которые увеличивают их риск тяжелого заболевания, могут быть вакцинированы после консультации со своим здоровьем. поставщик услуг по уходу.
• Вы можете просмотреть их рекомендации здесь:

Могу ли я получить вакцину от COVID-19, если я кормлю грудью?

Судя по имеющимся данным, вакцинация от COVID-19 кажется безопасной, если вы кормите грудью ребенка. Хотя вакцины на кормящих матерях не изучались, кормящим женщинам следует предлагать вакцину COVID-19. Вакцины не содержат живых вирусов, поэтому вакцинация не представляет опасности для ребенка. Если вы вакцинированы от коронавируса, нет необходимости откладывать или прекращать грудное вскармливание.

Повлияет ли вакцина против COVID-19 на мою фертильность?

Нет, вакцинация от COVID-19 не повлияет на вашу фертильность. Женщины, активно пытающиеся зачать ребенка, могут быть вакцинированы текущими вакцинами против COVID-19 — нет причин откладывать беременность после завершения серии вакцинации.

Путаница вокруг этой проблемы возникла, когда в социальных сетях появилось ложное сообщение, в котором говорилось, что спайковый белок этого коронавируса был таким же, как другой спайковый белок, называемый синцитином-1, который участвует в росте и прикреплении плаценты во время беременности.В ложном сообщении говорилось, что вакцинация от COVID-19 заставит организм женщины бороться с этим другим белком-шипом и повлияет на ее фертильность. Эти два шиповых белка совершенно разные, и вакцинация от COVID-19 не повлияет на фертильность женщин, которые хотят забеременеть, в том числе с помощью методов экстракорпорального оплодотворения. Во время испытаний вакцины Pfizer 23 женщины-добровольцы, участвовавшие в исследовании, забеременели, и единственная в испытании, которая потерпела беременность, получила не вакцину, а плацебо.

Могу ли я заразиться COVID-19 от вакцины против коронавируса?

Нет, вы не можете заразиться COVID-19 с помощью имеющихся в настоящее время вакцин. У вас могут возникнуть легкие временные побочные эффекты, но это показатель иммунного ответа на вакцинацию, а не COVID-19.

Узнайте больше о вакцинах от COVID-19, их безопасности и побочных эффектах, а также о том, чего ожидать, если вы решите пройти вакцинацию.

Может ли COVID-19 быть тяжелым у беременных?

Да, Центры по контролю и профилактике заболеваний относят беременных женщин к группе высокого риска по тяжелому заболеванию COVID-19.Поэтому вакцинация от коронавируса является важным фактором для беременных.

• Последние данные сообщают о повышенном риске госпитализации в отделение интенсивной терапии, необходимости в искусственной вентиляции легких и искусственной вентиляции легких, а также о смерти беременных женщин с симптоматическим COVID-19.
• Сопутствующие заболевания (состояния здоровья, которые могут способствовать смерти), а также несколько расовых и социально-экономических факторов повышают риск тяжелой формы COVID-19.
• Кормящие женщины не считаются подверженными более высокому риску развития тяжелых заболеваний по сравнению с небеременным населением.

Как всегда, не забудьте обсудить со своим акушером особенности ухода за вами.

Если вы женщина, исследования показывают, что для успеха вам нужны эти 2 типа отношений.

От разницы в заработной плате до гендерных предубеждений и чрезмерной нагрузки по уходу за детьми и домашними обязанностями, женщины сталкиваются на рабочем месте с несколькими дополнительными проблемами по сравнению с мужчинами.

В результате женщины часто чувствуют, что могут разговаривать только с другими женщинами об этих конкретных проблемах, поэтому крайне важно, чтобы у них была отдельная сеть других женщин для поддержки.

Фактически, исследование 2019 года, проведенное учеными из Калифорнийского университета в Ирвине, показало, почему женщинам нужны две разные сети — одна, в которую входят мужчины, а другая — только для женщин.

Согласно исследованию, в своей мужской сети женщины учатся подниматься по служебной лестнице и черпают идеи от наставников-мужчин. Из своей женской сети, особенно с внутренним кругом из двух-четырех женщин, у женщин есть форум для обсуждения проблем, которые им может быть неудобно делиться с мужчиной, например, как мужчина переступил через них в разговоре.

Исследование также показало, что женщинам нужен источник сочувствия и способность на основе этого сочувствия мыслить по отношению к другим женщинам.

В том, чтобы увидеть пример того, как преуспела другая женщина, есть сила.

Когда женщины на самом деле узнают других женщин, которые пробились на руководящие должности, это помогает им понять, как они могут этого добиться.

Исследование, опубликованное в Журнале экспериментальной социальной психологии, подтверждает это. Женщины, которые видели изображения успешных и влиятельных женщин, таких как Хиллари Клинтон, перед выступлением превзошли своих сверстников.

Дженнифер ДаСильва, президент креативного агентства Berlin Cameron, последние 15 лет управляла такими ключевыми клиентами, как Coca-Cola, Heineken, Lexus и Capital One. Когда она прочитала об исследовании, которое указывало на силу сети только для женщин, она была вдохновлена ​​и увидела возможность создать созвездие связанных женщин.

Когда женщины на самом деле знакомятся с другими женщинами, которые пробились на руководящие должности, это помогает им понять, как они могут этого добиться.

DaSilva хотела создать сообщество женщин, где они могли бы испытать этот эффект. Поэтому в марте 2019 года она поставила перед собой цель ежедневно объединять четырех женщин в надежде на установление прочных связей и сотрудничества. Другие женщины были вдохновлены и присоединились к ней. Инициатива стала известна как Connect4Women, и сообщество открыто для всех во всем мире.

В том году DaSilva объединила более 500 женщин, как она мне сказала, что привело к бесчисленным партнерским отношениям, деловым сделкам, новым рабочим местам и дружбе.Для нее это был удивительный источник радости, особенно в разгар пандемии, когда потребность в общении и общении стала еще более острой.

WIE, влиятельная членская сеть и платформа для женщин-лидеров, является еще одним прекрасным примером силы женских сетей. Симпозиум WIE, основанный в 2010 году правозащитницей Ди Поку, был одной из первых женских конференций современности, созданной отчасти в ответ на отсутствие разнообразия на традиционных бизнес-форумах.

Платформа привлекла на свои глобальные встречи множество лидеров бизнеса и культуры, в том числе Мелинду Гейтс, Арианну Хаффингтон, Дайан фон Фюрстенберг, Нэнси Пелоси, Джилл Байден, Кэти Курик, Тайру Бэнкс и Кристи Терлингтон.

«Если вы заставляете человека чувствовать себя увиденным, он творит чудеса». они могли учиться друг у друга.

И все это вернулось к миссии помочь женщинам почувствовать себя увиденными.

… женщинам нужен источник сочувствия и способность на основе этого сочувствия мыслить по отношению к другим женщинам.

«Если вы заставляете человека чувствовать себя увиденным, он творит чудеса.Неважно, кто они. Они могли быть самым успешным человеком в мире или младшим практикантом. «Если вы заставляете людей чувствовать себя увиденными, они будут перепрыгивать через реки», — говорит мне Поку.

Для WIE и многих других мощных сетей, подобных ей, сила сообщества на самом деле не в названиях должностей и банковских счетах. или компании, которые представляют эти женщины — все сводится к силе человеческой аутентичности, в том, чтобы проливать свет друг на друга и предлагать способы появиться и быть увиденными.

И это тоже эффект созвездия в действии. Когда женщины объединяются таким образом — через созвездие поддерживающих сторонников — они могут не только совместно создавать и решать проблемы, к которым они пришли, но они также могут возвышать и усиливать других женщин своим лидерством и демонстрацией своей силы другим женщинам. подражать.

Сьюзан Макферсон — эксперт по взаимоотношениям, основатель и генеральный директор McPherson Strategies , коммуникационной фирмы, ориентированной на пересечение брендов и социальное влияние.Она также является автором книги «Утерянное искусство общения: метод сбора, запроса и применения для построения значимых отношений». Работа Сьюзан публиковалась в Harvard Business Review, Fast Company, NPR, The New Yorker, The Los Angeles Times, Forbes и CNN. Следуйте за ней в Twitter @ susanmcp1 .

Не пропустите:

Сексуальное здоровье женщины: поговорим о ваших сексуальных потребностях

Сексуальное здоровье женщины: разговор о ваших сексуальных потребностях

Разговор о своих сексуальных потребностях может помочь сблизить вас и вашего партнера и способствовать сексуальному удовлетворению.Попробуйте эти советы, как поговорить со своим партнером.

Персонал клиники Мэйо

Женское сексуальное здоровье, как и мужское, важно для эмоционального и физического благополучия. Но для достижения удовлетворительной половой жизни необходимы саморефлексия и откровенное общение с партнером. Хотя говорить о сексуальности может быть сложно, это тема, которую стоит затронуть.

Следуйте этому руководству, чтобы получить помощь в разговоре с партнером о сексе.

Немного о женском сексуальном здоровье

Многие люди думают, что физическое желание вашего тела к сексу мотивирует сексуальную активность, которая приводит к сексуальному возбуждению, а затем к оргазму.Хотя это может быть верно для большинства мужчин, это не всегда верно для большинства женщин. Разные факторы помогают многим женщинам чувствовать возбуждение и желание секса, а разные факторы ослабляют желание.

Для многих женщин, особенно тех, кто старше 40 лет или которые пережили менопаузу, физическое желание не является основной мотивацией для секса. Женщина может быть мотивирована на секс, чтобы почувствовать близость со своим партнером или показать свои чувства.

Сексуальное удовлетворение у всех разное. На сексуальную реакцию влияют многие факторы, в том числе то, как вы относитесь к партнеру, как вы относитесь к себе, своему здоровью, а также своему религиозному и культурному воспитанию.Если вас беспокоит ваша сексуальная жизнь или вы просто хотите найти способы ее улучшить, первым делом стоит поговорить с партнером.

Сексуальное здоровье женщины: начните с разговора о своих потребностях

Вам может быть нелегко говорить о своих сексуальных желаниях, но ваш партнер не может читать ваши мысли. Если вы поделитесь своими мыслями и ожиданиями в отношении сексуального опыта, это может приблизить вас и помочь вам достичь большего сексуального удовольствия.

Для начала:

• Признайте свой дискомфорт. Если вы чувствуете беспокойство, так и скажите. Открытие того, что вас беспокоит, может помочь вам начать разговор. Скажите партнеру, если вы стесняетесь обсуждать то, что вы хотите, и попросите заверить его, что ваш партнер открыт для разговора.
• Начни говорить. Разговор может помочь вам повысить уровень уверенности и комфорта.
• Установите ограничение по времени. Не перегружайте друг друга долгими разговорами. Посвятив 15-минутную беседу этой теме, вам будет легче оставаться в своих зонах эмоционального комфорта.
• Регулярно общайтесь. Чем больше вы разговариваете, тем легче вам будет говорить о сексе.
• Воспользуйтесь книгой или фильмом. Предложите партнеру прочитать книгу о сексуальном здоровье женщин или порекомендуйте главы или разделы, в которых рассматриваются ваши вопросы и проблемы. Вы также можете использовать сцену из фильма в качестве отправной точки для обсуждения.

Темы для обсуждения с вашим партнером

Когда вы говорите со своим партнером о своих сексуальных потребностях, постарайтесь быть конкретным.Рассмотрите возможность обращения к этим темам:

• Время. Вы выделяете достаточно времени для сексуальной близости? Если нет, что вы можете сделать, чтобы что-то изменить? Как сделать сексуальную близость приоритетной? Подумайте, как вы и ваш партнер можете поддерживать друг друга, чтобы выделять время и энергию для секса.
• Ваши отношения. Обсудите проблемы между вами и вашим партнером, которые могут мешать сексу, и способы их решения.
• Романс. У вас и вашего партнера одинаковое определение романтики? Он отсутствует? Как можно его снова зажечь? Как романтика может подготовить почву для сексуальной близости?
• Удовольствие. Что доставляет вам индивидуальное и взаимное удовольствие? Будьте открыты для выслушивания просьб вашего партнера и поиска компромиссов, если одному из вас не нравится просьба другого. Обсудите, какие сексуальные действия вызывают у вас дискомфорт.

• Регламент. Секс стал слишком рутинным или предсказуемым? Какие изменения вы можете внести? Например, исследуйте разное время для секса или пробуйте новые техники.

  Попробуйте больше объятий, чувственного массажа, самостимуляции, орального секса или использования вибратора — в зависимости от того, что вас интересует. Поговорите о том, что вам нравится, что вам не нравится и что вы хотели бы попробовать.

• Эмоциональная близость. Секс — это больше, чем физический акт, это также возможность для эмоциональной связи, которая укрепляет отношения в отношениях. Постарайтесь снять напряжение друг с друга, когда дело доходит до полового акта или достижения оргазма.Наслаждайтесь прикосновениями друг к другу, поцелуями и ощущением физической и эмоциональной близости.
• Физические и эмоциональные изменения. Влияют ли физические изменения, такие как болезнь, увеличение веса, изменения после операции или гормональные изменения, на вашу половую жизнь? Также обращайте внимание на эмоциональные факторы, которые могут мешать вам получать удовольствие от секса, например стресс или депрессию.
• Верования. Обсудите свои убеждения и ожидания в отношении секса. Подумайте, влияют ли заблуждения, например, идея о том, что женщины становятся менее сексуальными после менопаузы, на вашу сексуальную жизнь.

Как справиться с различными сексуальными потребностями

Сексуальные потребности различаются. На ваш сексуальный аппетит могут повлиять многие факторы, включая стресс, болезнь, старение, семью, карьеру и социальные обязательства. Какой бы ни была причина, различия в сексуальном желании между партнерами иногда могут приводить к чувству изоляции, разочарования, отторжения или негодования.

Поговорите со своим партнером о:

• Ваши потребности в близости. Близость — это больше, чем просто сексуальные потребности.Близость также включает эмоциональные, духовные, физические и развлекательные потребности. Если ваши эмоциональные потребности в интимной близости не удовлетворяются, возможно, вы будете меньше интересоваться сексом. Подумайте, что ваш партнер может сделать, чтобы усилить вашу эмоциональную близость, и говорите об этом открыто и честно.
• Ваши различия в сексуальном желании. В любых длительных отношениях пары могут испытывать разный уровень сексуального влечения. Обсудите свои различия и попытайтесь изучить варианты, которые удовлетворят вас обоих.

Когда поговорить с врачом

Если проблема не исчезнет, ​​подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к врачу или сексопатологу. Если вы принимаете лекарства, которые могут повлиять на ваше желание секса, посоветуйтесь с врачом. Ваш врач может предложить альтернативу.

Аналогичным образом, если физический признак или симптом — например, сухость влагалища — мешает вашему сексуальному удовольствию, спросите о вариантах лечения. Например, лубрикант или другое лекарство могут помочь при сухости влагалища, связанной с гормональными изменениями или другими факторами.

4 апреля 2020 г. Показать ссылки

1. Часто задаваемые вопросы. Женское здоровье FAQ072: Ваше сексуальное здоровье. Американский колледж акушеров и гинекологов. https://www.acog.org/Patients/FAQs/Your-Sexual-Health. По состоянию на 17 февраля 2020 г.,
2. Сексуальное здоровье. Американская ассоциация брака и семейной терапии. https://www.aamft.org/Consumer_Updates/Sexual_Health_new.aspx. По состоянию на 17 февраля 2020 г.,
3. Разговор о сексе. Американская ассоциация сексуального здоровья.http://www.ashasexualhealth.org/sexual-health/talking-about-sex/. По состоянию на 17 февраля 2020 г.,
4. Гринберг Дж. С. и др. Сексуальная реакция и возбуждение. В: Изучение измерений человеческой сексуальности. 6-е изд. Jones & Bartlett Learning; 2017.
5. Сексуальное здоровье: основные факты. Здоровье в старении. https://www.healthinaging.org/a-z-topic/sexual-health/basic-facts. По состоянию на 17 февраля 2020 г.,

Узнать больше Подробно

Продукты и услуги

1. Книга: Клиника Мэйо Решение менопаузы

.

Вода: сколько нужно пить каждый день?

Вода: сколько пить каждый день?

Вода необходима для хорошего здоровья. Вы получаете достаточно? Эти рекомендации могут помочь вам узнать.

Персонал клиники Мэйо

Сколько воды нужно пить каждый день? Это простой вопрос, на который нет простого ответа.

Исследования дали различные рекомендации на протяжении многих лет. Но ваши индивидуальные потребности в воде зависят от многих факторов, в том числе от вашего здоровья, вашей активности и места проживания.

Ни одна формула не подходит для всех. Но зная больше о потребности вашего организма в жидкости, вы сможете оценить, сколько воды нужно пить каждый день.

В чем польза воды для здоровья?

Вода является основным химическим компонентом вашего тела и составляет около 50%; до 70%; веса вашего тела. Ваше тело зависит от воды, чтобы выжить.

Каждая клетка, ткань и орган в вашем теле нуждается в воде для правильной работы. Например, вода:

• Избавляет от шлаков при мочеиспускании, потоотделении и дефекации
• Поддерживает нормальную температуру
• Смазывает и смягчает суставы
• Защищает чувствительные ткани

Недостаток воды может привести к обезвоживанию — состоянию, которое возникает, когда в организме недостаточно воды для выполнения обычных функций.Даже легкое обезвоживание может истощить вас и утомить.

Сколько воды вам нужно?

Каждый день вы теряете воду из-за дыхания, потоотделения, мочи и дефекации. Чтобы ваше тело могло нормально функционировать, вы должны пополнять запасы воды, употребляя напитки и продукты, содержащие воду.

Итак, сколько жидкости необходимо среднему здоровому взрослому человеку, живущему в умеренном климате? Национальные академии наук, инженерии и медицины США определили, что адекватное ежедневное потребление жидкости составляет:

.

• Около 15.5 чашек (3,7 литра) жидкости в день для мужчин
• Около 11,5 стакана (2,7 литра) жидкости в день для женщин

Эти рекомендации относятся к жидкостям из воды, другим напиткам и продуктам питания. Около 20% суточного потребления жидкости обычно поступает с пищей, а остальное — с напитками.

Как насчет совета выпивать 8 стаканов в день?

Вы, наверное, слышали совет выпивать восемь стаканов воды в день. Это легко запомнить, и это разумная цель.

Большинство здоровых людей могут поддерживать водный баланс, выпивая воду и другие жидкости, когда они испытывают жажду. Некоторым людям может быть достаточно менее восьми стаканов в день. Но другим людям может понадобиться больше.

Вам может потребоваться изменить общее количество потребляемой жидкости в зависимости от нескольких факторов:

• Упражнение. Если вы занимаетесь какой-либо деятельностью, которая заставляет вас потеть, вам нужно пить больше воды, чтобы покрыть потерю жидкости. Важно пить воду до, во время и после тренировки.
• Окружающая среда. Жаркая или влажная погода может вызвать потливость и требует дополнительной жидкости. Обезвоживание также может происходить на большой высоте.
• Общее состояние здоровья. Ваше тело теряет жидкость, когда у вас жар, рвота или диарея. Пейте больше воды или следуйте рекомендациям врача, чтобы пить растворы для пероральной регидратации. Другие состояния, при которых может потребоваться повышенное потребление жидкости, включают инфекции мочевого пузыря и камни мочевыводящих путей.
• Беременность и кормление грудью. Если вы беременны или кормите грудью, вам могут потребоваться дополнительные жидкости, чтобы избежать обезвоживания.

Вода — единственный способ избежать обезвоживания?

Нет. Вам не нужно полагаться только на воду, чтобы удовлетворить свои потребности в жидкости. То, что вы едите, также обеспечивает значительную часть. Например, многие фрукты и овощи, такие как арбуз и шпинат, стоят почти 100%. вода на вес.

Кроме того, такие напитки, как молоко, соки и травяные чаи, состоят в основном из воды.Даже напитки с кофеином, такие как кофе и газированные напитки, могут способствовать ежедневному потреблению воды. Но не употребляйте сахаросодержащие напитки. Обычные газированные, энергетические или спортивные напитки и другие сладкие напитки обычно содержат много добавленного сахара, который может обеспечить больше калорий, чем необходимо.

Как узнать, достаточно ли я пью?

Скорее всего, вы потребляете достаточное количество жидкости, если:

• Вы редко чувствуете жажду
• Ваша моча бесцветная или светло-желтая

Ваш врач или диетолог может помочь вам определить количество воды, которое подходит вам каждый день.

Чтобы предотвратить обезвоживание и убедиться, что в вашем теле есть необходимые жидкости, сделайте воду вашим любимым напитком. Хорошая идея — выпить стакан воды:

.

• При каждом приеме пищи и между приемами пищи
• До, во время и после тренировки
• Если вы чувствуете жажду

Стоит ли беспокоиться о том, чтобы пить слишком много воды?

Питье слишком много воды редко является проблемой для здоровых, хорошо питающихся взрослых. Спортсмены иногда могут пить слишком много воды, чтобы предотвратить обезвоживание во время длительных или интенсивных упражнений.Когда вы пьете слишком много воды, ваши почки не могут избавиться от лишней воды. Содержание натрия в вашей крови уменьшается. Это называется гипонатриемией и может быть опасным для жизни.

14 октября 2020 г. Показать ссылки

1. Управление по обучению пациентов. Отопление включено! Меры предосторожности для людей с диабетом в летние месяцы. Клиника Мэйо, 2018.
2. Auerbach PS, et al., Eds. Обезвоживание и регидратация. В: Медицина дикой природы Ауэрбаха. 7-е изд.Эльзевир; 2017. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 9 октября 2020 г.,
3. Вода и питание. Центры США по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/healthywater/drinking/nutrition/index.html. По состоянию на 2 октября 2020 г.,
4. Нормы потребления электролитов и воды с пищей. Национальные академии науки, техники и медицины США. https://www.nationalacademies.org/our-work/dietary-reference-intakes-for-electrolytes-and-water. По состоянию на 2 октября 2020 г.,
5. Франклин Б.А.Рецепты упражнений и рекомендации для взрослых. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 2 октября 2020 г.,
6. Высотные путешествия и высотная болезнь. Центры США по контролю и профилактике заболеваний. https://wwwnc.cdc.gov/travel/yellowbook/2020/noninfectious-health-risks/high-altitude-travel-and-altitude-illness. По состоянию на 2 октября 2020 г.,
7. Bardosono S, et al. Беременным и кормящим женщинам: пить на двоих. Анналы питания и метаболизма. 2017; DOI: 10.1159/000462998.
8. Sterns RH. Поддерживающая и заместительная жидкостная терапия у взрослых. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 2 октября 2020 г.,
9. Гордон Б. Сколько воды вам нужно. Академия питания и диетологии. https://www.eatright.org/food/nutrition/healthy-eating/how-much-water-do-you-need.

   Добавить комментарий Отменить ответ

   Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

   Комментарий *

   Имя *

   Email *

   Сайт