Зрение беречь: #инструктаж: как беречь зрение :: Красота :: РБК Стиль

#инструктаж: как беречь зрение :: Красота :: РБК Стиль

© hiphotos35

Автор Олеся Минц

17 мая 2019

Какие признаки говорят о проблемах с глазами? Как на зрение влияют смартфоны? В каком возрасте следует начинать профилактические осмотры? За ответами и рекомендациями мы обратились к хирургу-офтальмологу Андрею Лапочкину.

Андрей Лапочкин
хирург-офтальмолог, кандидат медицинских наук (ГКБ им. Боткина, офтальмологическая клиника «Леге Артис»)

Совет № 1

Сходите к офтальмологу, пройдите обследование и проверьте оптику вашего глаза (дальнозоркость, близорукость, астигматизм). Если при длительной работе за компьютером или с документами вас постоянно беспокоят головные боли, то проблемы со зрением — одна из причин, которую нужно исключить. Иначе вы рискуете своевременно не начать корректировать ситуацию очками или контактными линзами. Устранив оптические проблемы глаз, можно избавиться от постоянных головных болей.

Совет № 2

Постарайтесь не использовать ноутбук, смартфон и планшет за полтора часа до предполагаемого сна. Синий свет, который излучают гаджеты, подавляет выработку мелатонина, гормона сна, и вам совершенно не хочется спать. В результате полноценно отдохнуть ночью не получается, а это серьезно сказывается на здоровье, в том числе глаз. 

Совет № 3

Проверьте себя на синдром сухого глаза, если вы долгое время проводите в офисах с компьютером и чувствуете, что глаза постоянно краснеют, появляется ощущение сухости, песка. Синдром сухого глаза имеет проявления различной степени сложности. Только офтальмолог располагает необходимым количеством средств, которые помогают облегчить состояние глаз при этом диагнозе, который уже давно стал серьезной проблемой для жителей городов и работников офисов.

Совет № 4

После 35–40 лет обязательно измеряйте уровень внутриглазного давления. Это один из важнейших параметров глаза, который влияет на состояние сетчатки и зрительного нерва. Высокое глазное давление способно раздавливать сетчатку и зрительный нерв, резко снижая качество и остроту зрения. Изменение этого параметра часто происходит незаметно, поэтому его нужно периодически контролировать. Существует целый арсенал препаратов, нормализующих эту физическую величину.

Совет № 5

Регулярно обращайтесь к офтальмологу для выявления макулодистрофии (прогрессирующей дистрофии сетчатки в области желтого пятна). Излучение, идущее от смартфонов и планшетов, способно негативно влиять на клетки центральной зоны сетчатки (макулы), вызывая ранние формы дистрофии этой области. Именно в макуле сосредоточены самые высокочувствительные клетки, эта крошечная центральная зона обеспечивает 95% нашего зрения.

Совет № 6

Смело пользуйтесь очками и линзами. Существует миф, что постоянное ношение очков и контактных линз вредит глазам. Это абсолютно неверно. Если они грамотно подобраны, то помогут вашим глазам хорошо видеть, причем постоянно.

Совет № 7

Хотя бы раз в год показывайте глазное дно опытному специалисту. К сожалению, многие заболевания молодеют. Мы, жители крупных городов, подвержены стрессам, продукты питания полны химических веществ, что вызывает большое количество онкологических заболеваний (включая заболевания органов зрения). Для их своевременного выявления и лечения нужно хотя бы раз в год смотреть сетчатку глаза, а также его сосудистую оболочку при широком зрачке. 

Береги зрение смолоду

Современные дети развиваются очень быстро. Уже совсем не вызывает удивления трехлетний малыш, легко управляющийся с планшетом и мобильным телефоном. К школе многие ребятишки читают,  умеют писать и даже почти профессионально пользуются компьютером. Но так ли это хорошо для здоровья ребенка и особенно – для его зрения?

Как показывают исследования, количество малышей с проблемами зрения в последние годы только растет. Чаще всего в этом виноваты сами родители, которые не считают время, которое их ребенок проводит с гаджетами. И не уделяют внимания тому, чтобы у занимающегося рисованием или чтением ребенка было правильно оборудованное рабочее место и достаточное освещение [1].

Вот и получается, что уже среди дошкольников обнаруживается достаточное количество малышей с близорукостью и другими проблемами зрения [2]. Которые только усугубляются с началом учебы – с первого по третий класс. Ведь теперь ребенку приходится подолгу засиживаться за тетрадками и учебниками, он меньше гуляет, и, конечно же, не отказывается от гаджетов. Школьная нагрузка постоянно растет – и вот, к старшим классам уже треть учеников могут нуждаться в помощи врача-офтальмолога [3].

Причем эта грустная статистика выглядит еще печальнее для самых прилежных, талантливых и упорных в учебе – в специализированных лицеях и гимназиях нарушения зрения могут встречаться у половины детей [3].

И что же делать родителям, чтобы сберечь здоровье глаз своих малышей? Конечно, внимательно следить за тем, чтобы ребенок не засиживался за гаджетами, учил уроки и занимался творчеством за удобным столом с хорошим освещением, почаще гулял [1]. Нужно регулярно посещать с ним офтальмолога – чтобы вовремя заметить даже малейшие проблемы со зрением [3].

Очень важно обеспечить поступление в организм витаминов и микронутриентов, которые позволят поддержать здоровье глаз и защитят их от неблагоприятных факторов. Врачи рекомендуют выбрать для этих целей сбалансированный витаминно-минеральный комплекс [3]. Доппельгерц Kinder Витамины для глаз со вкусом лесных ягод для детей с 3 лет – отличный выбор, поскольку содержит:

Лютеин и бета-каротин – природные пигменты-каротиноиды, которые защищают сетчатку глаза от избыточного воздействия света экранов и ультрафиолета, обеспечивают восстановление ее клеток и синтез зрительного пигмента. Очень важны для сохранения остроты зрения и восприятия света [4,5].

Витамин А – участвует в формировании зрительного пигмента родопсина, необходимого для зрения в темноте и сумерках, защищает роговицу от пересыхания, улучшает состояние тканей глаза [6].

Витамин Е – сильный антиоксидант, который защищает ткани от повреждений свободными радикалами. Помогает улучшить питание тканей глаза, функции зрительного нерва [6].

Витамин В2 – очень важен для адаптации глаз к темноте, снижает их усталость и улучшает остроту зрения [6].

Цинк —  антиоксидант, важный фактор роста и деления тканей, необходим для улучшения регенерации клеток глаза, их защиты [6].

И, что важно, Доппельгерц Kinder Витамины для глаз со вкусом лесных ягод для детей с 3 лет можно давать и детсадовцу, и первоклашке, и старшему школьнику.

Зрение нужно беречь смолоду — не устают твердить офтальмологи

Современные компьютерные устройства не добавляют здоровья школьникам. Сегодня о том, как сохранить остроту зрения, в рубрике «Пора в школу».

Школьная пора всё ближе. И скоро ряд вопросов у офтальмологов к своим юным пациентам расширится. Сколько сидишь за партой, сколько читаешь и пишешь? И если у родителей и учителей — стремление увеличить перечисленные показатели, то у врачей они — признак усталости глаз.

Елена Яшкова — медицинская сестра: «Дети в компьютерах занимаются по часу-два. И читают дети, конечно, много, и рисуют. Нужно это дозировать».

Неумение правильно распределять нагрузку, отсутствие отдыха приводит к потере зрения. Из полутора тысяч старшеклассников, проходящих диспансеризацию, выявляется до 700 ребят с пониженным зрением. Остановить ухудшение зрения можно вовремя предпринятыми мерами.

Елена Яшкова: «Нужно просто обратиться к врачу. И он уже порекомендует — нужно лечение или ношение коррекции, т.е. очков. Их не нужно бояться. Они сохраняют зрение».

Когда-то обидное слово «очкарик» сегодня практически не употребляется. Очки, наоборот, стали частью имиджа, как правило, делового — для взрослых и деталью образа, иногда очень значимой — для детей. Невозможно представить, например, Гарри Поттера без очков. Сегодня уговорить ребенка носить очки гораздо проще, чем раньше. Большой выбор оправ позволит найти подходящую, удобную и стильную. Девочкам важна поддержка взрослых, мальчики обычно ориентируются на свое мнение, но и в том и в другом случае хорошо, когда помочь с выбором может специалист.

Специалист: «Давай рецепт, посмотрим. Здесь ребенку рекомендованы очки для дали. Когда ребенок сидит, учится, то надевает очки, затем – снимает. Такие очки мы сейчас и подберем».

Оправа для ребенка, как и обувь, не может быть вечной. Из нее тоже вырастают. Но брать на вырост её нельзя. От того, насколько комфортно в ней ребенку, зависит качество зрения.

Лариса Якушевская – оптометрист: «Оправа не должна слишком низко сидеть и касаться щек, потому что, когда ребенок улыбается, оправа «ходит», а так быть не должно. Должно быть не выше линии бровей, не шире щек, и душки хорошо «садиться» на ушки».

Пока оптометрист подбирает Андрею оправу, Алиса и Настя к выбранным очкам подбирают аксессуары. Чехол убережет очки от повреждения, а специальные платочки поддержат чистоту стекол. Вот и Андрей — в идеальной оправе. Душки на месте, очки не спадают с лица. А это значит будущие первоклассники и их друзья будут смотреть на мир ясным взглядом, готовым к новым визуальным открытиям! (помощь в подборе очков оказал салон оптики «PROЗрение», ул.

Энергетиков, 1, тел. 2-20-07, ул. Парковая, 52, тел. 8-962-083-16-08). 

Зрение человека понятие, функции и нарушения зрения, орган зрения

Что такое зрение человека, или просто о сложном.

Зрение — уникальный дар, данный нам от рождения. Ценность которого начинаешь понимать только тогда, когда начинаешь его терять.

Прежде всего, нужно сказать, что зрение — одно из пяти органов чувств. Благодаря ему мы получаем до 98% информации об окружающем нас мире. Нарушение зрения приводит к потере информации и снижению качества жизни.

Мы часто употребляем это слово. С детства мы слышим: «Зрение нужно беречь», проходя комиссию всегда слышим: «Какое у вас зрение?». А прошествии лет и сами часто начинаем говорить: «Зрение начало подводить, у меня нарушение зрения»

Но что же такое зрение человека, каким же оно должно быть в норме на самом деле и от чего оно зависит?

Зрение — это крайне сложный функциональный механизм, начинающийся прохождением потока света от объектов через наши глаза, c преобразованием энергии квантов света в нервный импульс, несущий информацию к головному мозгу. Точнее, к его затылочной доле. Заканчивается зрительный процесс формированием в нашем мозгу образа объекта.

Нарушение зрения может возникнуть на любом этапе зрительного восприятия. Поэтому при снижении зрения очень важно обратиться к опытному специалисту, чтобы точно поставить диагноз и решить возникшую проблему.

Первым и оченьважным этапом работы органа зрения является прохождение светового потока через прозрачные оптические структуры глаза: роговую оболочку, переднюю камеру, заполненную внутриглазной жидкостью, хрусталик глаза, стекловидное тело.

Все они должны оставаться прозрачными и неповрежденными.

Только в этом случае свет может достичь сетчатки глаза, где происходит загадочный процесс перехода световой энергии в нервный импульс, в котором передаются все мельчайшие подробности объекта, который излучает или отражает световой поток.

Конечно, чтобы полностью передать информацию дальше, сетчатка, зрительный нерв и зрительные пути головного мозга должны быть в идеальном состоянии. Дистрофические процессы в сетчатке, опухоль и травма головы в значительной степени снижают зрение  человека.

И последний этап, от которого зависит зрение — это кора головного мозга. Она так же определяет качество зрения, да и в принципе возможность видеть. Мозг человека начинает учиться видеть с момента рождения. Но если на пути светового потока встречается нарушение, то мозг не учится воспринимать зрительные образы и это вызывает снижение зрения. Такое состояние называется амблиопия. Она тоже относится к нарушениям органа зрения. Выраженность амблиопии зависит от степени повреждений анатомических образований на пути потока света.

Сложность органа зрения приводит к тому, что зрение имеет несколько функций, а точнее пять: 

1. Центральное зрение
2. Поля зрения
3. Светоощущение
4. Цветоощущение
5. Бинокулярное зрение.

Именно совокупность всех этих функций и определяет понятие — ЗРЕНИЕ человека.
Нарушение хотя бы одной из функций приводит к нарушению зрения и снижению качества жизни.
Вы можете более подробно ознакомиться с каждой функцией органа зрения на нашем сайте, понять, что в себя включает понятие «нормальное зрение», какие отклонения бывают. Все это позволит сохранить вам отличное зрение на долгие годы.

Если вы хотите проверить зрение в Красноярске, то наши специалисты за 45 минут полностью проверят ваше зрение, исследуют все функции ваших глаз. Поставят точный диагноз и определят прогноз на будущее.

27.06.2020

Зрение нужно беречь с детства

Наше зрение – бесценный дар, который нужно беречь с самого детства. К сожалению, с возрастом оно не улучшается, а ухудшается, причём некоторые люди теряют его на склоне лет безвозвратно. О том, что нужно делать, чтобы видеть в течение всей своей жизни хорошо, не испытывая при этом дискомфорта и неудобств, а также о многом другом, наша сегодняшняя беседа с врачом-офтальмологом Дарьей Дмитриевной Рау.

 – Дарья Дмитриевна, всем хорошо известно, что наше зрение формируется с детства. Какие глазные заболевания, влияющие на остроту зрения, чаще всего встречаются у детей?

– Частыми причинами, вызывающими снижение зрения у детей, считаются аметропия (миопия, гиперметропия, астигматизм), амблиопия, косоглазие и в первую очередь миопия.

Миопия, возникающая нередко в младшем школьном возрасте, впоследствии прогрессирует. Этот процесс приводит к серьезным изменениям в структурах глаза и значительной потере зрения.

– Поговорим о близорукости (миопии). Что это за заболевание и каковы причины её возникновения?

– Это дефект (аномалия рефракции) зрения, при котором изображение формируется не на сетчатке глаза, а перед ней. Является разновидностью аметропии. Ребенок вблизи видит хорошо, а вдали плохо и для решения этой проблемы может пользоваться очками или контактными линзами с отрицательными значениями оптической силы.
Наиболее распространённой причиной близорукости является увеличенное в длину глазное яблоко, вследствие чего сетчатка располагается за фокальной плоскостью.
Более редкий вариант – когда преломляющая система глаза фокусирует лучи сильнее, чем нужно (и, как следствие, они сходятся не на сетчатке, а перед ней). 
В любом из вариантов при рассматривании удалённых предметов на сетчатке возникает нечёткое, размытое изображение. Увеличение в длину глазного яблока может быть обусловлено генетически и прогрессировать в подростковом возрасте.
Также близорукость может быть вызвана спазмом цилиарной мышцы.
К сопутствующим факторам появления близорукости относятся ранние и интенсивные зрительные нагрузки на близком расстоянии, длительное использование компьютеров и гаджетов, недостаточное физическое развитие, эндокринные изменения в организме в период полового созревания, снижение иммунитета, неблагоприятная экология, неправильное питание и дыхание, недостаток микроэлементов, таких как кальций, цинк и селен, гиповитаминоз.

– Увеличивается ли сегодня число близоруких детей, и с чем это связано?

– Безусловно!!! Связанно это с тем, что наши дети сейчас очень много времени проводят в гаджетах (в телефонах, планшетах и компьютерах) и очень мало гуляют на свежем воздухе.
– Есть ли генетическая предрасположенность к миопии?

– Наследственный фактор, конечно же, есть. Наследуется не плохое зрение, а физиологическая предрасположенность к нему. Так же как, например, цвет волос, глаз, форма лица, передается по наследству и размер глазного яблока или преломляющие свойства хрусталика. В группу риска, прежде всего, попадают те дети, у кого оба родителя страдают этим заболеванием. Наличие близорукости только у одного из родителей снижает вероятность возникновения близорукости у ребенка в среднем на 30 %.

– Каковы методы лечения близорукости? И можно ли от неё вылечиться совсем?

– Полностью избавиться от начавшейся близорукости нельзя. Надо понимать, что минус 3 или 4 уже не станет снова минус 1. При прогрессирующей близорукости глазное яблоко патологически удлиняется, что может в итоге привести к истончению, разрывам, отслойкам сетчатки, то есть самым серьезным осложнениям. Но если лечить, то можно близорукость остановить на той цифре, на которой она была обнаружена, или в разы снизить ее рост. Поэтому лечение необходимо. Обычно рекомендуют различные процедуры: физиолечение, офтальмотренажеры, оптическое (очки, контактные линзы) и медикаментозное воздействие (глазные капли, витамины). Но режим и сочетание всегда определяется индивидуально.

– Показана ли лазерная коррекция близорукости в детском возрасте?

– Существует распространённое мнение, что лазерную коррекцию зрения нельзя делать детям до 18 лет. Но на самом деле 18 лет – это лишь условный возраст,
к которому апеллируют для обозначения, с одной стороны, наступления совершеннолетия у ребенка, а с другой стороны, замедления или стабилизации близорукости, которое у многих, но не у всех, детей наступает в этом возрасте. Есть люди, у которых и в 20 лет продолжает прогрессировать близорукость. Поэтому если им провести коррекцию в 18 лет, то через 2 – 3 года у этих людей она снова появится. Но во всем мире ее уже давно проводят у детей при определенных состояниях. В России ещё в 1990 году впервые лазерную коррекцию зрения у ребенка провёл академик АМТН, доктор медицинских наук Игорь Эрикович Азнаурян.

– Есть ещё и противоположное заболевание – дальнозоркость. Что это за заболевание? Чем оно характеризуется?

– Дальнозоркость, или гиперметропия – это патология зрения, при которой фокусирование изображения далеко расположенных предметов происходит не на сетчатке глаза, а за ней. В результате человек расплывчато видит объекты на близких расстояниях или не распознает их вовсе, при этом дальние объекты видны хорошо.
Заболевание обусловлено короткой переднезадней осью глазного яблока или недостаточным для правильного функционирования диаметром роговицы. В зависимости от возраста ребенка дальнозоркость может считаться как нормой, так и дефектом. Если острота зрения не восстанавливается после окончания формирования зрительной системы, необходима его коррекция и лечение.

– Каковы методы лечения дальнозоркости?

– Офтальмологи утверждают, что вылечить дальнозоркость вполне возможно, если вовремя обнаружить заболевание и заняться комплексным лечением. Методы лечения зависят от возраста ребенка и степени дальнозоркости. Детям до 3-х лет очки не назначаются, поскольку они будут неэффективны, а порой даже могут усугубить ситуацию. В дошкольном возрасте детям с диагнозом «дальнозоркость (гиперметропия)» необходима постоянная коррекция положительными линзами даже небольшой степени гиперметропии. Детям от 7 лет и старше назначаются очки для работы на близком расстоянии, а при высокой степени гиперметропии нужна постоянная коррекция очками или контактными линзами. Помимо этого, следует обеспечить ребенку сбалансированное питание, наполненное витаминами и микроэлементами, прогулки на свежем воздухе.
– Что такое астигматизм? Излечимо ли это заболевание?

– Объяснить, что такое астигматизм, как и исправить его, довольно трудно. Астигматизм – одна из самых распространенных причин низкого зрения. Это когда в глазу нет преломления лучей в одной точке. Часто астигматизм сочетается с близорукостью (миопический астигматизм) или с дальнозоркостью (гиперметропический астигматизм). Избавиться от астигматизма полностью можно только путем лазерной коррекции, но и с помощью лечения можно добиться улучшения остроты зрения и предупреждения прогрессирования миопического компонента.

– Контактные линзы? С какого возраста их можно носить? И до какого? Насколько они эффективны и когда теряют свою эффективность? Есть ли побочные явления от ношения контактных линз?

– Контактные линзы – современный способ коррекции зрения – давно используется взрослыми пациентами. Врачи не считают возраст ребенка решающим фактором.
Если ребенок понимает риск, связанный с несоблюдением норм гигиены, которые обязательны при ношении линз, то он готов к их использованию.

Как правило, линзы начинают носить с 14 лет. Однако исследования подтверждают, что при помощи и поддержке родителей 8-летние дети могут успешно пользоваться контактными линзами. Эффективность контактных линз такая же, как у очков, просто очки человек надевает на переносицу, а линзы непосредственно на глаз. Контактные линзы – замечательная альтернатива очкам. Они позволяют избежать таких известных проблем «очкариков», как сокращение поля зрения, оптические искажения и запотевание стекол, отказ от определенных видов спорта. Не говоря уже о давлении на нос и уши, а также проблемах внешнего вида – в этом их преимущества. Сейчас линзы можно носить даже пенсионерам – есть такие контактные линзы, в которых можно видеть на всех расстояниях.
Чаще всего осложнения при использовании контактных линз связаны с несоблюдением правил ухода за ними и установки, а также возникают при несоблюдении правил ношения, таких как непрерывное и длительное ношение.

– Как родителям определить, что у ребёнка не всё в порядке со зрением? На что в первую очередь нужно обратить внимание?

– Если ребенок жалуется на плохое зрение, головную боль, неприятные ощущения в надбровной области, быстро утомляется – все это может свидетельствовать о наличии снижения остроты зрения. В первую очередь нужно обратить внимание на то, не прищуривается ли ребенок при взгляде вдаль, с какого расстояния он смотрит телевизор, не сильно ли наклоняет голову при выполнении домашнего задания, как он видит с доски в школе.

– Можно ли самим, без обращения к специалисту, понять, что с глазами? Можно ли в домашних условиях бороться с близорукостью и др. болезнями (специальная гимнастика для глаз, режим работы, отдыха)?

– Лучше не стоит заниматься самолечением, так как определить самостоятельно, что со зрением, невозможно, обязательно необходимо обратится к врачу, в противном случае можно навредить себе. В домашних условиях можно бороться с приростом близорукости и спазмом мышцы глаза.

– Каковы методы профилактики близорукости и других заболеваний глаз? Иными словами, как нужно беречь свои глаза?

– Существует множество вариантов гимнастики для глаз, только ее нужно выполнять регулярно, каждый день. Можно пользоваться очками-тренажерами (перфорационные очки).
Обязательно следите за тем, как ваш ребенок сидит при выполнении домашнего задания, чем ниже будет опущена голова, тем больше напряжение на глаза. Спина должна быть прямой. 
Следует соблюдать зрительный режим, после 20 минут непрерывного напряжения на близком расстоянии необходимо переводить взгляд вдаль, тем самым давать отдыхать мышцам глаз. Пить до 2-х литров воды в день, гулять до 2-х часов на улице. Ну и, конечно же, правильное питание: включать в рацион продукты, содержащие витамины (особенно витамин А, В, С и Е), антиоксиданты (черника, красная смородина), лютеин (яичный желток, морковь, томаты, тыква, брокколи, шпинат, бобы и капуста, грейпфрут и киви).

Беседовала Алла Ладан

Как сохранить зрение при работе за компьютером

Как сохранить зрение при работе за компьютером
Мы проводим за экраном компьютера очень много времени. Однако надо помнить, что несоблюдение правил работы за ним может пагубно сказаться на здоровье глаз.
Риску испортить зрение подвергаются не только офисные работники или фрилансеры — программисты, копирайтеры, дизайнеры, журналисты, рекламисты, маркетологи, операторы и многие другие — чья профессия связана с постоянной работой за компьютером. Это также студенты, школьники, а также люди, в жизни которых большое место занимает компьютер — для учёбы, развлечений, компьютерных игр, чтения с экрана, работы с графическими программами, поиска информации, написания научных работ и т.п.

Как влияет работа за компьютером на зрение?

При долгой работе за компьютером могут появиться головная боль, боль в спине и шее и неприятные ощущения в глазах. Это свидетельство напряжения, в том числе напряжения глаз, которое вкупе с негативным воздействием на глаза мерцательного излучения монитора может привести к утомлению глаз и ухудшению зрения.

Глаза устают, поскольку экран мерцает, и находясь на постоянном расстоянии от глаз, монитор удерживает фокус на себе в течение длительного времени, не позволяя взгляду переключаться. Поэтому считывание информации с экрана компьютера — тяжёлая работа для глаз. При чтении с бумаги нагрузка на глаза намного меньше.

Когда глаза постоянно находятся  в напряжении, в них нарушается кровообращение. Из-за этого глаза испытывают недостаток кислорода. Чтобы его компенсировать, кровеносные сосуды расширяются, глаза «краснеют», и сосуды могут лопаться из-за избыточного напряжения. Если никак не ухаживать за глазами и не заниматься снятием напряжения, можно спровоцировать развитие близорукости или синдрома сухого глаза.

Компьютерный зрительный синдром. Синдром сухого глаза

Офтальмологи уже определяют так называемый компьютерный зрительный синдром (синдром сухого глаза), для которого характерны следующие симптомы:

• боль и усталость глаз,
• сухость в глазах,
• жжение и зуд глаз,
• покраснение глаз и лопнувшие сосуды,
• нечёткость видения,
• двоение в глазах,
• вновь появившаяся потребность в очках,
• чувствительность к яркому свету,
• боль в голове, плечах, шее.

Как беречь глаза при работе за компьютером. Профилактика

Чтобы избежать утомления глаз и возможных проблем со зрением, необходимо соблюдать следующие правила:

1. Комфортное освещение. Рабочее место лучше оборудовать слева или справа от окна, так чтобы дневной свет на монитор падал сбоку. Расположение монитора напротив или перед окном создаёт избыточную нагрузку на глаза и некомфортно. Не должно быть разных по яркости изображений в поле зрения, поэтому окна лучше закрывать шторами или жалюзи. Если поставить стол так, как нужно, не удается, можно приобрести антибликовый экран.
2. Искусственное освещение должно быть равномерным и достаточным. Нельзя работать за монитором при свете одних только настольных ламп. Должен использоваться непрямой рассеянный свет, который не дает бликов на экране.
3. Экран расположите так, чтобы глаза оказались на одном уровне с его верхним краем. Монитор лучше наклонить, чтобы нижняя часть была ближе к вам, чем верхняя. Это позволит сделать уровень наклона зрительной оси оптимальным.
4. Следите за чистотой экрана, протирайте его от пыли и загрязнений специальными салфетками, которые не оставляют разводов.
5. Если вы работаете в очках, стекла очков также требуется постоянно очищать  мягкой салфеткой. Очки лучше заказать специальные, так называемые «офисные», с защитным покрытием от негативного воздействия мерцательного излучения экрана. Если у вас нормальное зрение, такие очки можно заказать без диоптрий.  Обратитесь в оптику для подбора очков.
6. Монитор должен находиться на расстоянии 50-60 см от глаз. Если шрифт кажется мелким, сложно читать на таком расстоянии, выбирайте более крупный шрифт. Если вам требуется печатать с листа, располагайте документы как можно ближе к экрану, чтобы не утомлять глаза частыми движениями туда-обратно. Или меняйте положение листа возле монитора: то справа, то слева. Это приведет к переключению взгляда и поможет снимать напряжение глаз в процессе работы.
7. Пейте больше воды  не забывайте моргать, чтобы увлажнять глаза, предотвратить ощущение  сухости и «песка» в них.
8. Регулярно в течение рабочего дня делайте гимнастику для глаз каждые 1-2 часа. Упражнения просты и не требуют много времени, позволяют расслаблять и тренировать мышцы глаз.

Упражнения для профилактики при работе за компьютером. Гимнастика для глаз
Чтобы глаза не уставали в течение дня, можно выполнять следующие упражнения для профилактики, зарядку для глаз:

• Полное расслабление глаз.  Нужно закрыть глаза, расслабить все мышцы тела и постараться расслабиться.
  
• Круговые движения. Перемещайте свой взгляд по кругу: сначала по часовой стрелке, затем против, несколько раз.
  
• Горизонтальные или вертикальные перемещения взгляда туда-обратно. Проделайте такие движения несколько раз. Чтобы чаще вспоминать о такой гимнастике, наклейте на стену или шкаф перед собой яркую цветную табличку с обозначениями перемещения взгляда.
  
• Движения взгляда по диагонали. Сначала перемещайте взгляд из правого верхнего положения в левое нижнее и обратно, а затем из левого верхнего в правое нижнее и обратно, несколько раз.
  
• «Косые» глаза.  «Косите» — несколько раз сводите глаза к переносице и разводите обратно
  
• Взгляд на далекий и близкий предмет. Смотрите попеременно на дальний и близкий предмет, например, на птицу вдали и близкую к окну ветку дерева.
  
• Частое моргание. Во время работы за компьютером люди моргают в несколько раз реже, чем обычно. Чтобы не появлялась сухость в глазах, поморгайте быстро-быстро, сколько сможете. Несколько раз крепко зажмурьтесь.
  
• После этой гимнастики можно умыться холодной водой или просто побрызгать ей на глаза, ненадолго приложите к глазам холодную салфетку. Это стимулирует приток крови к глазам, улучшит их кровоснабжение.
  

В Клинике микрохирургии «Глаз» (г. Екатеринбург) проводится полное обследование и диагностика зрения. Обследование проводится без очередей и долгих ожиданий, на самом современном оборудовании, высококвалифицированными офтальмологами. В случае, если вам поставлен диагноз того или иного заболевания зрения, офтальмолог назначит всё необходимое лечение, операции (по показаниям), а также регулярный контроль.

Как сохранить зрение: пять обязательных правил для глаз

Ученые подсчитали, что 95% информации мы получаем благодаря глазам. Однако сегодня, по данным Международного агентства по профилактике слепоты, 285 миллионов людей по всему миру имеют серьезные нарушения зрения или слепоту. В нашей стране, по экспертным оценкам, плохо видит каждый второй взрослый. Хотя, как говорят врачи, в 80% случаев этого можно было бы избежать, вовремя обратившись к офтальмологу.

Всемирный день зрения ежегодно отмечается во второй четверг октября по инициативе Всемирной организации здравоохранения с целью привлечь внимание к проблемам слепоты, нарушения зрения и реабилитации людей с нарушением зрения.

Основная опасность в том, что многие из болезней, которым подвержены глаза, протекают практически бессимптомно. Но при этом они постепенно и неминуемо приводят к различным осложнениям – от ухудшения зрения до слепоты. Врачи говорят: вовремя проведенная диагностика позволяет предотвратить многие заболевания глаз, либо остановить их на ранних стадиях. Более того, офтальмологический осмотр нередко позволяет попутно диагностировать и многие другие проблемы, о которых пациент и не подозревал — например, сахарный диабет, артериальную гипертонию на ранней стадии.

– К сожалению, большинство людей не задумываются о своем зрении и здоровье глаз, — рассказывает врач-офтальмолог доцент кафедры офтальмологии ИПК ФМБА Ирина Лещенко. – Многие люди не осознают, что могут видеть значительно лучше, а некоторые, напротив, знают о том, что имеют проблемы со зрением, но ошибочно полагают, что коррекция зрения очками или контактными линзами будет способствовать ухудшению зрения, так как «глаза в этом случае перестанут работать». Безусловно, это заблуждение – зрение необходимо проверять регулярно и в случае необходимости корректировать, так чтобы острота зрения была  100%. Доказано, что тогда создаются нормальные физиологические условия для всех зрительных функций. Кроме того полная коррекция зрения  во многих случаях приведет к снятию усталости глаз и  устранит головные боли. На данный момент линзы являются наиболее совершенным способом коррекции. Выбор линз сегодня широк, современные позволяют  удерживать влагу, что особенно комфортно для глаза.

В аптеках найдутся линзы для каждого отдельного случая нарушения зрения: близорукость, дальнозоркость, астигматизм. Наиболее здоровым вариантом ношения контактных линз, по мнению офтальмологов, являются однодневные контактные линзы.

Ну а в целях сохранения зрения врачи рекомендуют несколько шагов. Первое — выбирайте «правильные» продукты для глаз. Это, кстати, вовсе не черника — миф об уникальных свойствах этой ягоды был широко растиражирован в начале века, однако никакой научной основы под собой он, увы, не имеет. В чернике ничуть не больше полезных для глаз витаминов, чем в любой другой ягоде. Справедливо лишь отчасти и другое широко распространенное утверждение: «Морковь – это наше все для глаз!» Действительно, морковь богата β-каротином, благотворно влияющим на здоровье глаз. Но по сравнению с хурмой или кукурузой, а тем более, тыквой и шпинатом, каротиноида лютеина, важного для предупреждения возрастной потери зрения, в ней мало. На самом деле меню «для зрения» можно значительно разнообразить. По данным современных исследований, сохранить зрение помогут продукты, содержащие «медленные» углеводы — черный хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, гречка, овсянка, картофель и другие овощи. А усилить защитный эффект помогут витамины С и Е, цинк и омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в рыбе и морепродуктах, злаках, растительных маслах, овощах и фруктах. Поэтому налегайте на шпинат, тыкву, бобовые, кукурузу, хурму, красный перец, томаты, шиповник.

Второе: защищайте глаза от ультрафиолета. Да, да — и сейчас это тоже актуально! Врачи говорят, что вредное действие ультрафиолета актуально в любое время года. Ученые доказали, что длительное пребывание на солнечном свете без средств защиты может повреждать поверхность глаза и его внутреннюю структуру (веки, роговицу и хрусталик), что в конечном итоге может закончиться развитием острых и хронических патологий органа зрения. Солнечный ультрафиолет губительно действует на глаза не только летом, но и даже зимой. Защититься от ультрафиолета можно с помощью  солнечных очков (выбирайте те, что плотно прилегают к лицу и имеют широкие заушники), контактных линз с УФ-фильтром и  широкополых головных уборов. Особенно важна защита от ультрафиолета для детей и подростков: их зрачок шире, а хрусталик более прозрачный, чем у взрослых – таким образом, их глаза в большей степени подвержены воздействию УФ-излучения.

Третье: следите за освещением рабочего места и не читайте в темноте. Нехватка света быстрее вызывает зрительное утомление, в результате чего развивается плохое зрение. Однако эксперты признают, что одинаково вреден как недостаток света, так и его избыток. Свет от настольной лампы не должен попадать на хрусталик. Также не стоит читать книгу при солнечном свете – яркая белая бумага вызовет напряжение зрения.

Четвертое: периодически выполняйте специальную зарядку для глаз (она называется пальмингом). Упражнения для снятия зрительного напряжения придумал американский офтальмолог доктор Бейтс. Их легко выполнять в домашних условиях или на работе.

Ну и пятое: не откладывайте визит к врачу, ведь зрение рекомендуется проверять не реже одного раза в год. Эта простое действие позволит избежать проблем в будущем, тем более что сегодня пройти обследование глаз у врача-офтальмолога можно практически в любом салоне оптики.

Eye Health — Советы, которые помогут сохранить здоровье глаз в возрасте от 20 до 30 лет: Bausch + Lomb

Хорошее зрение помогает вам хорошо работать — дома, на работе или за рулем. Вот почему так важно взять несколько простые шаги, которые помогут сохранить зрение в лучшем виде. Регулярный осмотр зрения — лучший способ защитить свое зрение. и простые меры предосторожности. Вот несколько советов, которые помогут сохранить здоровье глаз с возрастом.

Соблюдайте сбалансированную диету

В рамках здорового питания выбирайте продукты, богатые антиоксиданты, такие как витамины А и С; такие продукты, как листовые, зеленые овощи и рыба.Многие продукты — особенно жирная рыба, такая как лосось, — содержит незаменимые жирные кислоты омега-3, которые важны для здоровья макула, часть глаза, отвечающая за центральное зрение.

Недостаточное потребление антиоксидантов, употребление алкоголя или насыщенных жиров может вызвать свободнорадикальные реакции. которые могут нанести вред макуле — центральной части сетчатки. Диеты с высоким содержанием жиров также могут вызывать отложения, которые сужают кровоток в артериях. Особенно чувствительны к этому глаза, учитывая небольшой размер кровеносных сосудов. которые их кормят.

Ваши глаза уникальны и имеют свои собственные потребности в питании. Ocuvite Витамины для глаз специально разработан, чтобы обеспечить сбалансированную комбинацию питательных веществ, предназначенных для здоровья ваших глаз. * Посетите Ocuvite.com, чтобы узнать больше.

Упражнение

Упражнения улучшают кровообращение, что улучшает уровень кислорода в глазах и вывод токсинов.

Высыпайся ночью

Вы почувствуете разницу, когда выспитесь, сколько вам нужно.Вы будете отлично выглядеть, будете хорошо себя чувствовать дома или на работе — и полноценный отдых поддержит здоровье ваших глаз.

Вымой руки

Держать руки в чистоте очень важно, когда дело касается глаз, особенно если вы носите контактные линзы. Прежде чем прикоснуться к глазу — и перед тем, как надеть или снять контактную линзу — вымойте руки с мягким мылом и высушите безворсовым полотенцем. Некоторые микробы и бактерии, выходящие из ваших рук, могут вызывать глазные инфекции, например: бактериальный конъюнктивит (розовый глаз). Когда ты прикоснитесь к глазу, все, что у вас на пальцах, попадет прямо на поверхность вашего глаза. Это один из способов, которым люди простудиться — протереть глаза, пока у них на руках микробы вируса простуды.

Не курить

Курение подвергает ваши глаза высокому уровню окислительного стресса. Пока связь не была однозначной Выявлено, что курение увеличивает риск возникновения различных заболеваний, влияющих на глаза. Чтобы помочь вам бросить курить, посетите бесплатную онлайн-программу по прекращению курения Американской ассоциации легких — Freedom From Курение в Интернете — на сайте www.ffsonline.org.

Носить солнцезащитные очки

Чтобы защитить глаза от вредного ультрафиолетового (УФ) света, выбирайте солнцезащитные очки с защитой как от UVA, так и от UVB. Кроме того, ношение шляпы с полями значительно уменьшит количество УФ-излучения, скользящего по бокам вашей кожи. солнечные очки.

Устройства и синий свет

Вы, вероятно, часами пользуетесь цифровыми устройствами каждый день на работе и дома. Эти устройства открывают доступ к вашим глаза к синему свету высокой энергии.Это называется синим светом, потому что длина излучаемой волны близка к более синей части. спектра. Лютеин и зеаксантин — это питательные вещества для глаз, которые концентрируются в макуле и помогают фильтровать глаза. синий свет. * Лютеин и зеаксантин не могут вырабатываться нашим телом сами по себе, поэтому они должны быть получены через диету и / или добавки. Если вы считаете, что с пищей недостаточно, посетите сайт Ocuvite.com, чтобы узнать больше.

Вот еще несколько советов, которые помогут, когда вы работаете за компьютером:

• Держите экран компьютера в пределах 20–24 дюймов от глаза.
• Держите верхнюю часть экрана компьютера немного ниже уровня глаз.
• Отрегулируйте освещение, чтобы свести к минимуму блики на экране.
• Часто мигают.
• Делайте перерыв каждые 20 минут, чтобы сфокусироваться на объекте на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд.
• Использовать смазывающую проушину капли успокаивают раздраженные, сухие глаза.

* Эти заявления не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.Эти продукты не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения любого заболевания.

NPR.0199.USA.20

8 способов защитить свое зрение

Защита зрения — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для поддержания качества своей жизни.

Основными причинами слепоты и плохого зрения являются возрастные заболевания, такие как дегенерация желтого пятна, катаракта, диабетическая ретинопатия и глаукома.

Вот несколько полезных советов, которые помогут вам избежать потери зрения из-за этих возрастных заболеваний глаз и других проблем:

1.

Узнайте, подвержены ли вы повышенному риску глазных заболеваний.

Будьте в курсе истории здоровья вашей семьи. Страдаете ли вы или кто-либо из членов вашей семьи диабетом или у вас в анамнезе высокое кровяное давление? Вам больше 60 лет? Любая из этих черт увеличивает риск угрожающих зрению глазных болезней.

2. Регулярно проходите медицинский осмотр для проверки на диабет и высокое кровяное давление.

Если не лечить, эти заболевания могут вызвать проблемы со зрением. В частности, диабет и высокое кровяное давление могут привести к потере зрения из-за диабетической ретинопатии, дегенерации желтого пятна и инсультов.

3. Обратите внимание на предупреждающие признаки изменений в вашем зрении.

Если вы начали замечать изменения в своем зрении, немедленно обратитесь к окулисту. Некоторые признаки проблем, на которые следует обратить внимание, — это двоение в глазах, нечеткое зрение и трудности со зрением в условиях низкой освещенности.

К другим признакам и симптомам потенциально серьезных проблем со зрением, требующим немедленного внимания, относятся красные глаза, частые вспышки света, плавающие помутнения, боль в глазах и отек.

4. Часто делайте физические упражнения.

Исследования показывают, что регулярные упражнения, такие как быстрая ходьба, могут снизить риск возрастной дегенерации желтого пятна до 70 процентов.

5. Защищайте глаза от вредного ультрафиолетового излучения.

Находясь на улице в дневное время, всегда носите солнцезащитные очки, которые защищают ваши глаза от 100% вредных ультрафиолетовых лучей солнца. Это может помочь снизить риск катаракты, пингвекулы и других проблем с глазами.

6. Соблюдайте здоровую и сбалансированную диету.

Исследования показали, что антиоксиданты могут снизить риск катаракты. Эти антиоксиданты лучше всего получать из диеты, содержащей большое количество фруктов и ярких или темно-зеленых овощей. Исследования также показали, что употребление в пищу рыбы, богатой омега-3 жирными кислотами, может снизить риск развития дегенерации желтого пятна.

Также рассмотрите возможность дополнения своего рациона витаминами для глаз, чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество питательных веществ, необходимых для здоровья глаз.

7. Ежегодно проходить офтальмологический осмотр.

Комплексное обследование глаз, включая расширение зрачков, может определить ваш риск серьезных глазных заболеваний, таких как диабетическая ретинопатия, при отсутствии ранних предупреждающих признаков или симптомов.

Проверка зрения также может гарантировать, что ваш рецепт на очки или контактные линзы актуален и что вы видите как можно более четко и безопасно.

Щелкните здесь, чтобы найти ближайшего к вам глазного врача и назначить обследование.

8. Не курите.

Многие опасности курения хорошо задокументированы. Что касается здоровья глаз, курящие люди подвержены большему риску развития возрастной дегенерации желтого пятна, катаракты, увеита и других проблем с глазами.

Дополнительный совет: защитные очки

Обязательно надевайте защитные очки при работе с инструментами (особенно шлифовальными и другими электроинструментами) или при занятиях активными видами спорта. Большинство травм глаз, связанных с работой и спортом, которые могут привести к необратимой потере зрения, можно предотвратить с помощью защитных очков.

Обратитесь к окулисту

Выполнение описанных выше шагов не гарантирует, что у вас будет идеальное зрение на протяжении всей жизни. Но ведение здорового образа жизни, принятие определенных мер предосторожности и регулярные проверки зрения снизят риск избежать предотвратимой потери зрения. Щелкните здесь, чтобы найти ближайшего к вам окулиста.

Страница опубликована в феврале 2019 г.

Страница обновлена ​​в октябре 2021 г.

10 полезных советов по защите зрения

Как защитить свое зрение

Вы забыли сегодня надеть солнцезащитные очки? Вы постоянно сидите перед экраном компьютера, не делая перерывов, чтобы отвести взгляд? Может быть, вы снова пропустили ежегодный офтальмологический осмотр.Это лишь некоторые из вещей, которые мы склонны упускать из виду, когда речь идет о здоровье наших глаз. Но эти, казалось бы, невинные упущения, наряду с небольшими решениями, которые мы принимаем ежедневно, могут в конечном итоге сказаться на наших глазах и нашем зрении.

Пришло время внести изменения, чтобы защитить свое зрение — никогда не поздно изменить распорядок или избавиться от привычки. Вот несколько советов, которые помогут вам в мгновение ока поправить здоровье глаз и зрение.

1. Держать экраны на расстоянии .
Экраны и мониторы — часть нашей повседневной жизни. Мы встречаем их повсюду, от наших личных смартфонов, настольных компьютеров, планшетов и MP3 до кинотеатров, спортивных игр, аэропортов, вокзалов и метро. В течение дня мы склонны смотреть на экраны в течение длительного времени, и мы можем работать с портативных устройств на гораздо более близком расстоянии, чем мы читаем печатные страницы. Яркий свет от экранов может вызвать утомление глаз и синдром компьютерного зрения. Рекомендуется располагать экран компьютера как минимум на расстоянии вытянутой руки и держать портативные устройства на расстоянии 16 дюймов от глаз.

2. Мигание , Мигание, Мигание . Еще одним результатом интенсивного использования устройства является то, что ваша частота миганий имеет тенденцию падать, когда вы смотрите на текст на экране. Недостаточное моргание может привести к сухости и раздражению глаз. Примените правило 20-20-20: каждые 20 минут смотрите на объект на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд и не забывайте моргать!

3. Всегда надевайте солнцезащитные очки , чтобы защитить глаза от вредных ультрафиолетовых лучей, когда вы находитесь на улице или за рулем в дневное время.Воздействие ультрафиолетовых (УФ) лучей в любое время года может привести к катаракте или возрастной дегенерации желтого пятна (AMD), а в крайних случаях — к солнечным ожогам глаз. Убедитесь, что ваши солнцезащитные очки блокируют 99 процентов лучей UVA и UVB.

4. Ешьте морепродукты с Омега-3 . Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в холодноводной рыбе, такой как тунец, лосось, скумбрия и сардины, могут помочь снизить риск сухости глаз и глазных заболеваний, таких как дегенерация желтого пятна и катаракта. Если вы не любите морепродукты, подумайте о приеме добавок с рыбьим жиром или других добавок, содержащих омега-3, например семян черного течения или льняного масла.

5. Перейти на зелень . Листовые зеленые овощи, такие как шпинат, капуста, брокколи, кабачки, горох, авокадо и брюссельская капуста, содержат лютеин и зеаксантин. AREDS 2 — Исследование возрастных заболеваний глаз — исследование, проведенное Национальным институтом глаз (NEI), показало, что определенные пищевые добавки, включая эти важные пигменты, помогают предотвратить прогрессирование некоторых заболеваний глаз.

6. Пейте зеленый чай . Зеленый чай — еще один отличный источник антиоксидантов, которые сохраняют здоровье глаз и защищают их от катаракты и развития AMD.

7. Уход за контактными линзами . Всегда мойте руки перед тем, как вставлять или снимать контакты, и храните их в чистящем растворе. Никогда не используйте какие-либо вещества, кроме подходящего раствора для контактных линз, и убедитесь, что вы следуете инструкциям своего глазного врача по правильному использованию, потому что некоторые глазные капли содержат ингредиенты, которые могут плохо реагировать с вашими контактными линзами.Держите запасные очки на те дни, когда контакты «не подходят» или у вас развивается глазная инфекция. Не носите контакты дольше, чем предполагается. Если вы будете ждать, пока ваши глаза не начнут чувствовать раздражение, прежде чем переходить на новую пару линз, глаза могут постепенно потерять чувствительность, и может произойти повреждение до того, как линзы станут сухими.

8. Выбросьте старый макияж глаз , например тушь, которой больше четырех месяцев.Регулярно точите карандаши для подводки и не кладите подводку на внутреннюю часть века. Если у вас появилось раздражение в глазах, прекратите использовать макияж для глаз, пока они не заживут.

9. Защищайте глаза от опасностей. Всегда надевайте защитные очки или защитные очки, если ваша работа требует защиты глаз, а также при работе в саду, при домашнем ремонте или при работе с сильнодействующими чистящими веществами, такими как отбеливатель или чистящие средства для духовки.

10. Посещайте офтальмолога для комплексного осмотра зрения не менее раз в год .Ежегодные обследования глаз не только помогают выявить ранние признаки глазных болезней, но и являются важным показателем вашего общего состояния здоровья. Осмотр глаз может выявить признаки сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, инсульта, опухолей головного мозга, аневризм и рассеянного склероза. Правильное внимание к проблемам со зрением также может повысить вашу безопасность и качество жизни.

Знание того, что вы должны делать, — это первый шаг к защите ваших глаз и зрения. Думая о своих глазах и зрении и формируя правильные привычки, вы на всю жизнь добьетесь хорошего зрения.

Идеальное зрение? 20 советов, как сохранить это положение

Вам сказали, что у вас зрение 20/20, а это примерно так же хорошо, как и есть.

Но жизнь может сказаться на наших глазах. К счастью, мы можем принять меры, чтобы защитить свое зрение. Американская академия офтальмологии на 2020 год: Год глаза представляет 20 советов, которые помогут поддерживать ваши глаза в отличной форме, какими бы ни были жизненные повороты.

Куда бы вы ни пошли …

Находясь из дома на работу, путешествуя или поиграв, можно повредить глаза.Здравый смысл может предотвратить многие из этих травм глаз.

1. Дома: Домашний комфорт может представлять опасность для глаз. Кулинария, работа во дворе или садоводство, уборка и благоустройство дома возглавляют список. Знаете ли вы, что спреи для духовки и чистящие средства на основе отбеливателя могут необратимо повредить поверхность глаза? Случайное попадание брызг в лицо может вызвать рубцы и слепоту.

Защитные очки или другие защитные очки могут защитить ваши глаза от большинства этих опасностей.На кухне крышки или масленки на раскаленных сковородах предотвращают попадание брызг масла в глаза. При чистке сначала прочтите этикетки продукта. Обычно у них есть информация о безопасности для глаз. Не смешивайте чистящие средства, так как это может привести к образованию опасных комбинаций. В саду шляпы с полями обеспечивают защиту вместе с очками, чтобы не попасть в глаз веткой или кустом. То же самое и с проектами по благоустройству дома.

2. На работе: Люди, работающие на открытом воздухе, с тяжелым оборудованием или химическими веществами, как правило, получают больше травм, чем офисные работники.Лучший способ предотвратить травмы глаз при работе на открытом воздухе? Знакомое сообщение: очки, защитные очки или физическая защита для глаз. «Шлифовка металла особенно опасна, потому что мелкие осколки могут проникнуть в глаз и потребовать неотложной операции. Я видел это много раз», — говорит офтальмолог и представитель Академии Наташа Герц, доктор медицинских наук, специалист по катаракте, роговице и роговице. LASIK хирургия.

Но даже если смотреть за компьютером весь день, глаза утомляются. Если вы работаете в офисе, сядьте как минимум на расстоянии вытянутой руки от экрана, регулярно делайте перерыв и отводите взгляд от компьютера.Используйте искусственные слезы, если у вас наблюдается сухость глаз, и поддерживайте яркость экрана, аналогичную освещению в комнате.

3. На торжествах, фестивалях, вечеринках: Вы ушли на празднование. Зачем беспокоиться о своих глазах? Если ваше мероприятие включает в себя лопание бутылок шампанского или ослепительный фейерверк, ваши глаза подвергаются риску. Лучшая профилактика: расстояние. Направляйте бутылку шампанского подальше от людей и накройте пробку полотенцем, прежде чем открывать, чтобы замедлить ее лопание. Домашний фейерверк — это весело, но рискованно.Придерживайтесь профессиональных фейерверков. Если вы оказались на шоу фейерверков на заднем дворе, держите большое расстояние между собой и взрывчаткой. Все время присматривайте за детьми. Не трогайте пустышки; опустите их в воду. Не запускайте фейерверки из стеклянных или керамических контейнеров.

Что бы вы ни делали …

Ведете ли вы активный образ жизни или расслабляетесь, ваши глаза уязвимы для нездоровых условий. Большинство из них можно избежать с помощью простых мер безопасности.

4.Занятия спортом: Физические упражнения полезны для здоровья, в том числе для глаз! Но некоторые виды спорта более опасны для глаз, чем другие. Сюда входят все, что есть мяч или ракетка. Способ номер один предотвратить травмы глаз, связанные со спортом, — это носить защитные очки, очки или шлем с защитным козырьком.

5. На свежем воздухе: Природа также полезна для нашего здоровья, будь то занятия спортом или спокойное наслаждение красотой. Наибольший риск для глаз связан с солнечным светом и аллергическими реакциями на пыльцу. Укусы пчел или насекомых также могут быть неприятными для глаз, но случаются редко. Когда вы собираетесь на солнце, надевайте солнцезащитные очки — даже зимой. Если на улице у вас появляются зудящие и красные глаза, обратитесь к врачу по поводу аллергии. Есть много лекарств, которые могут помочь.

6. Путешествуя по миру: Собираетесь на отдых или по делам? Советы путешественникам для здоровых глаз включают упаковку солнцезащитных очков, дополнительных очков по рецепту, капель от сухого глаза, что является обычным явлением в самолетах. Принесите побольше раствора для контактных линз и дополнительные контакты.Не мойте линзы водой! Если ваш глаз становится красным, болезненным или чувствительным к обычному свету в помещении, немедленно обратитесь к офтальмологу — независимо от того, где вы находитесь. Не ждите, пока вы вернетесь домой.

7. Курение: Все мы знаем, что курение вредно для нашего здоровья и может легко повредить глаза. Курение сигарет связано со многими заболеваниями глаз, от катаракты до дегенерации желтого пятна. Пассивное курение также серьезно сказывается на глазах, особенно у детей. Даже если вы не курите, старайтесь избегать вторичного табачного дыма.

8. Питание и напитки: Каждый день мы узнаем больше о питании и наших глазах. Темно-зеленые листовые овощи, такие как капуста и шпинат, содержат витамины, которые питают нервную ткань глаза. Апельсиновые овощи, такие как морковь и кабачки, также улучшают здоровье глаз. Лучше всего придерживаться диеты, богатой растительной пищей и низким содержанием насыщенных или животных жиров.

9. Нанесение макияжа и косметики: Несколько шагов помогут убедиться, что ваш режим красоты не повредит вашим глазам.Не делитесь косметикой, которая может распространять бактерии. Выбросьте макияж глаз через три месяца и купите новые продукты. Бактерии, вызывающие инфекцию, легко размножаются в кремообразной или жидкой косметике для глаз. Примечание по поводу подводки и ресниц: наносите подводку за пределы линии роста ресниц и никогда не закрывайте глаза. Держитесь подальше от татуированной подводки для глаз — это может сделать ваши веки постоянно опухшими, сухими и раздраженными — состояние, называемое блефаритом. Избегайте блесток. Тщательно удалите макияж перед сном. Если вы используете Latisse, усилитель ресниц, отпускаемый по рецепту, внимательно следуйте указаниям врача.Окрашивайте или корректируйте брови только у профессионала. Если у ваших глаз наблюдается необычная реакция на какие-либо косметические средства, например, постоянная боль или покраснение, обратитесь к офтальмологу.

10. Игра с детьми: Игра с детьми может быть радостью. Но некоторые игрушки и занятия опасны для маленьких глаз. Дети должны носить защитные очки или шлемы с козырьками для многих видов спорта, таких как футбол, бейсбол и хоккей. Игрушки-снаряды никогда не бывают безопасными для малышей. Взрослые всегда должны контролировать такие игры у детей старшего возраста.По словам Герца, дротики Nerf с пулями с твердым наконечником, пневматические пистолеты, луки и стрелы особенно опасны. «Многие родители думают, что эти ружья безопасны, потому что они нерфы. Не так! Дети будут стрелять вам в упор в глаз и никогда не подумают, что это может нанести ужасный ущерб. Всем нужно надевать защитные очки, если они собираются играть с ним. эти игрушки. Всегда. Или просто не покупайте их », — добавляет она.

Независимо от вашего жизненного этапа …

История здоровья вашей семьи играет большую роль в вашем видении.Это верно независимо от этнической или расовой принадлежности. Сообщите офтальмологу, есть ли у вас в семье определенные заболевания глаз, такие как дегенерация желтого пятна, пигментный ретинит и дистрофия роговицы. Многие наследственные заболевания нуждаются в раннем лечении.

11. Беременность: Некоторые изменения глаз являются нормальным явлением во время беременности. Это включает нечеткое зрение или сухость глаз. Если такие изменения сохранятся после того, как вы станете новой мамой, поговорите со своим врачом. Если вы беременны и страдаете диабетом, вы сталкиваетесь с другими рисками, и вам следует проверить глаза на ранних сроках беременности.

12. Раннее детство: Глаза постоянно меняются в первые годы жизни. То, что хорошо для глаз, полезно и для остального здоровья ребенка — проводите время на свежем воздухе, подышите свежим воздухом и ешьте много фруктов и овощей. Защита глаз, основанная на здравом смысле, включает в себя замки для шкафов и ящиков, чтобы ваш ребенок не мог дотянуться до токсичных чистящих средств, ножей или других опасностей. Также важно продолжать принимать вакцины. Если вы заметили травмы или изменения в глазах ребенка, назначьте осмотр глаз.

А как насчет электронных экранов? Как и у взрослых, глаза детей могут страдать от длительного нахождения на экране. Экранные глаза склонны к сухости глаз или утомлению глаз. «Есть несколько исследований, показывающих, что длительная работа рядом с людьми вызывает близорукость. Это самая большая опасность, которую проводят часы, проведенные за экраном», — говорит Герц.

13. Колледж: Студенты колледжа практически живут за своими компьютерами или телефонами. «Важный момент для студентов: не спите в контактах!» — говорит Герц. Это может привести к серьезной инфекции глаз, вызывающей рубцы и необратимую потерю зрения.«Если вы спите в линзах и просыпаетесь с красными болезненными глазами, немедленно снимите контактные линзы и обратитесь к офтальмологу». Она добавляет, что центр неотложной помощи не сможет диагностировать или лечить этот тип инфекции. Также важно: не делитесь макияжем. Боритесь со стрессом с помощью сна и здорового питания.

14. Взрослая жизнь: Проверка зрения становится особенно важной в зрелом возрасте. К 40 годам вы должны пройти базовый осмотр глаз у офтальмолога. Если у вас диабет или вы носите контактные линзы, вам нужно проверять зрение раньше и чаще.

15. Золотые годы: Глаза стареют вместе с остальным телом. Может быть трудно понять, что является признаком нормального старения, а что требует медицинской помощи. Например, начиная примерно с 40 лет вы можете заметить нечеткое зрение крупным планом или вблизи. Это называется пресбиопией и встречается довольно часто. Но нечеткое зрение иногда сигнализирует о более серьезном заболевании глаз, таком как дегенерация желтого пятна. То же самое и с сухим глазом. Это обычное дело с возрастом. Но это также может быть признаком основного заболевания, например ревматоидного артрита.Обратите особое внимание на ухудшение симптомов и регулярно проходите осмотр глаз у офтальмолога. Регулярные осмотры повышают шансы на выявление и лечение глазных болезней до того, как они нанесут вред вашему зрению. Раннее лечение — залог прочного здоровья.

Когда жизнь принимает неожиданный поворот …

16. Мигрень: Многие люди, страдающие мигренью, испытывают такие ранние предупреждающие признаки, как изменения зрения. Вспышки, зигзагообразные линии, цвета и мерцание могут указывать на приближение мигрени.Также часто встречается тошнота. Некоторые лекарства эффективны при лечении мигрени. Поговорите со своим врачом, чтобы найти лучший вариант для вас.

17. Конъюнктивит и инфекционные заболевания: Конъюнктивит (также известный как конъюнктивит) возникает, когда ткань, покрывающая белки глаза, раздражается. Обычно это вызвано инфекцией (вирусной или бактериальной) или аллергией. Конъюнктивит, вызванный вирусом или бактериями, очень заразен. Лечение конъюнктивита зависит от причины. Глазные капли с антибиотиком обычно необходимы при бактериальном конъюнктивите.От вирусного конъюнктивита нет никакого лечения, кроме как ждать, пока он исчезнет, ​​а это произойдет. Холодные компрессы на веки уменьшают дискомфорт. Капли, отпускаемые без рецепта, могут помочь при конъюнктивите, вызванном аллергией.

18. Заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП): Люди не знают, что большинство ЗППП могут поражать глаза. Сюда входят герпес, сифилис, гонорея, венерические бородавки, ВИЧ / СПИД и лобковые вши. Инфекция может распространиться на глаза. Практика безопасного секса — лучший способ защитить глаза от ЗППП. Диагностика необходима для полного выздоровления. Если вы подозреваете, что у вас есть ЗППП или вы заразились им, немедленно обратитесь к врачу. Сегодня многие эффективные методы лечения могут вылечить ЗППП или уменьшить симптомы для нормального качества жизни.

Регулярные проверки зрения важны!

19. Следите за своим здоровьем: Одним из лучших инструментов для ухода за глазами является регулярный медицинский осмотр. Особенно это актуально для взрослых. Многие глазные болезни протекают без симптомов, например, глаукома.Вы не знаете, что у вас есть это, пока не пострадает ваше зрение. Раннее обнаружение и лечение значительно увеличивают шансы на сохранение зрения и замедление слепоты при глаукоме.

20. Выявление основных заболеваний: Регулярные осмотры глаз могут выявить удивительное количество неглазных заболеваний, таких как артрит, диабет и даже болезнь Альцгеймера. Достижения медицины в области офтальмологии помогают офтальмологам сохранять зрение и улучшать общее состояние здоровья.

Американская академия офтальмологии рекомендует проводить базовое обследование зрения к 40 годам для большинства людей и обследования каждый год для людей в возрасте 60 лет и старше.

Видение взрослого: от 19 до 40 лет

У большинства взрослых в возрасте от 19 до 40 лет здоровые глаза и хорошее зрение. Наиболее распространенные проблемы со зрением и зрением у людей этой возрастной группы связаны со зрительным стрессом и травмами глаз. Поддерживая здоровый образ жизни и защищая глаза от стресса и травм, вы можете избежать многих проблем со зрением и зрением.

Хорошее зрение важно, если вы хотите получить высшее образование, начать карьеру и создать семью.Вот несколько вещей, которые помогут сохранить здоровье глаз и хорошее зрение:

• Защищайте глаза от коротковолнового видимого света. Большинство цифровых устройств и новейшие светодиодные и люминесцентные лампы излучают больше длин волн вблизи более короткой или синей части спектра. Длительное и длительное воздействие этих длин волн может вызвать медленное повреждение сетчатки, что может привести к таким проблемам, как возрастная дегенерация желтого пятна в более позднем возрасте. Доступны специальные покрытия для очков и линз, которые блокируют коротковолновый видимый свет.
• Защищайте глаза от солнца. Солнце излучает вредные ультрафиолетовые (УФ) лучи, которые могут повредить ваши глаза в течение длительного времени. Выбирайте солнцезащитные очки с защитой от УФ-А и УФ-В с достаточным покрытием. Кроме того, нанесите солнцезащитный крем на нежную кожу вокруг глаз и наденьте шляпу или козырек в дополнение к солнцезащитным очкам, чтобы улучшить защиту.
• Не курите. Курение подвергает ваши глаза воздействию высоких уровней вредных химических веществ и увеличивает риск развития возрастной дегенерации желтого пятна (AMD) и катаракты.
• Соблюдайте сбалансированную диету. В рамках здоровой диеты ешьте пять порций фруктов и овощей каждый день. Выбирайте продукты, богатые антиоксидантами, например листовые, зеленые овощи и рыбу.
• Регулярно выполняйте физические упражнения. Упражнения улучшают кровообращение, повышают уровень кислорода в глазах и помогают выводить токсины.
• Ежегодно проходите обследование зрения. Хотя в течение этих лет зрение в целом остается стабильным, проблемы могут развиваться без каких-либо явных признаков или симптомов.Лучший способ защитить свое зрение — проводить регулярные комплексные осмотры глаз.

Американская оптометрическая ассоциация рекомендует взрослым в возрасте от 19 до 40 лет проходить обследование зрения не реже одного раза в два года. Если вы подвержены риску возникновения проблем со зрением из-за семейного анамнеза глазных болезней, диабета, высокого кровяного давления или прошлых проблем со зрением, врач оптометрии может порекомендовать более частые обследования. В перерывах между обследованиями обратитесь к офтальмологу, если вы заметили изменения в своем зрении. Раннее обнаружение и лечение проблем может помочь сохранить хорошее зрение на всю оставшуюся жизнь.

Обеспечение безопасности глаз на работе, дома и на отдыхе

Национальный институт безопасности и гигиены труда сообщает, что около 2000 рабочих в США получают связанные с работой травмы глаз, которые требуют лечения каждый день. Но многие травмы глаз происходят дома: по данным Prevent Blindness America, около 60% всех повреждений глаз, связанных с продуктами, происходят дома и вокруг них.

Любая травма глаза потенциально может вызвать некоторую потерю зрения или даже слепоту.К счастью, правильная защита глаз может уменьшить или предотвратить большинство травм глаз.

В работе

Химические ожоги, попадание посторонних предметов в глаза, порезы и царапины роговицы могут возникнуть при работе на фабрике, стройке, ферме или в лаборатории. К распространенным причинам травм относятся:

• Брызги химикатов, смазки и масла.
• Горит от пара.
• Воздействие ультрафиолетового или инфракрасного излучения.
• Летящая деревянная или металлическая стружка.

Не все защитные очки обеспечивают одинаковый уровень защиты от летающих объектов, химических брызг или радиационного облучения. Убедитесь, что вы носите соответствующую защиту для глаз на рабочем месте.

Дома

Здравый смысл может защитить глаза дома. Соблюдение инструкций производителя и предупреждений по технике безопасности может предотвратить многие травмы глаз, связанные с бытовыми товарами. Надевайте защитные очки при выполнении следующих домашних дел:

• Очистка духовки или использование других сильнодействующих бытовых химикатов.
• Рубить дерево или заниматься деревообработкой.
• Использование моторизованного оборудования или электроинструментов, таких как триммеры для газонов и электродрели.
• Запуск автомобильного аккумулятора от внешнего источника.

Многие магазины домов и хозяйственных товаров продают без рецепта защитные очки. Если вы носите очки по рецепту, попросите своего врача-оптометриста порекомендовать подходящие защитные очки для работы по дому.

В игре

Растяжение лодыжек, кожа на коленях и синяки — обычное явление в спорте.К сожалению, глазные травмы тоже. Обычные очки и контактные линзы не обеспечивают адекватной защиты от травм глаз, связанных со спортом. Используйте специальные средства защиты глаз при игре в баскетбол, футбол, хоккей, бейсбол и ракетки. Ваш врач-оптометрист может посоветовать вам подходящие очки для каждого вида спорта.

Защита глаз от солнца

Даже в пасмурный день вредные ультрафиолетовые лучи могут повредить как кожу, так и поверхность глаз. Со временем незащищенное пребывание на солнце может увеличить риск некоторых видов катаракты и рака век.Ультрафиолет, а также синий свет могут повредить сетчатку — светочувствительную оболочку задней части глаза. Это повреждение может привести к значительной потере зрения.

УФ-излучение происходит в течение всей жизни, поэтому никогда не поздно начать защищать глаза от вредных солнечных лучей. Следующие советы могут помочь предотвратить повреждение глаз от воздействия УФ-излучения:

• Наденьте шляпу или кепку с широкими полями. Он может блокировать до половины УФ-излучения. Это также может уменьшить количество радиации, которая может попасть сверху или вокруг солнцезащитных очков.
• Wearsunglasses: всегда ваши глаза подвергаются воздействию УФ-излучения, даже в пасмурные дни и в зимние месяцы.
• Ищите качественные солнцезащитные очки, обеспечивающие хорошую защиту. Солнцезащитные очки должны блокировать от 99 до 100% как УФ-А, так и УФ-В излучения и от 75 до 90% видимого света.

Работа со зрительным стрессом в школе или на работе

Зрительное напряжение — обычное дело в современном требовательном к зрению мире. Типичный график колледжа или офисный рабочий день предполагает многочасовое чтение, работу за партой или просмотр компьютера.Плохо спроектированная учебная или рабочая среда, включающая неправильное освещение, неудобные сидения, неправильные углы обзора и неправильное расстояние для чтения или работы, могут усугубить визуальное напряжение. С течением дня глаза начинают утомляться, и может развиться зрительное напряжение и дискомфорт.

Ключевые признаки утомления глаз:

• Больные или усталые глаза.
• Зуд или жжение в глазах.
• Чувствительность к свету.
• Сухие или слезящиеся глаза.
• Головные боли.
• Проблемы с фокусировкой.

Вот несколько простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы снизить утомляемость глаз, особенно во время работы за компьютером:

• Настройте свой компьютер на рабочем месте. Расположите верхнюю часть монитора компьютера ниже уровня глаз, чтобы вы смотрели на экран немного вниз. Это поможет минимизировать нагрузку на глаза и шею. Если вы печатаете с копии, расположите текст на том же уровне, что и экран.Отрегулируйте яркость экрана так, чтобы она была наиболее удобной для вас. Избегайте бликов на экране компьютера, надев антибликовые линзы, регулируя оконные шторы или жалюзи, меняя положение монитора или используя фильтр подавления бликов на экране. Носите специальные очки или покрытия для линз, которые блокируют коротковолновый видимый свет, если вы используете цифровые устройства в течение многих часов в течение дня.
• Используйте надлежащее освещение. Изучите освещение в вашей рабочей зоне. Верхнее освещение может быть резким и часто бывает ярче, чем необходимо.Попробуйте выключить свет для более комфортного освещения. Используйте регулируемую лампу с абажуром, чтобы обеспечить необходимое освещение для работы.
• Делайте перерывы для отдыха. Используйте правило 20-20-20. Каждые 20 минут отводите взгляд на 20 секунд в течение 20 секунд. Это позволит вашим глазам приспособиться. Подумайте о том, чтобы вставать и ходить или выполнять альтернативные задания, не требующие интенсивной фокусировки вблизи. Часто моргайте, чтобы освежить глаза, и при необходимости используйте растворы искусственной слезы.
• Сохраняйте правильную осанку. Когда вы сидите за столом, убедитесь, что ваши ноги ровно стоят на полу. Используйте регулируемое кресло, которое обеспечивает адекватную поддержку вашей спине. При работе за компьютером ваши руки должны образовывать угол в локтях под углом 90 градусов, а руки должны быть слегка наклонены вверх, чтобы пальцы могли свободно перемещаться по клавиатуре.

Выполнение этих простых настроек в вашем кабинете или рабочем месте может во многом предотвратить или уменьшить утомляемость глаз. Если вы продолжаете испытывать симптомы, связанные с глазами, возможно, у вас проблемы со зрением, требующие лечения у врача-оптометриста.

9 способов защитить свое зрение

Защита здоровья глаз — один из важнейших способов сохранить качество жизни. Это легко принять как должное, но ваше зрение может пострадать из-за травмы, болезни или, что чаще всего, возраста. Каждый шестой взрослый старше 45 лет испытывает в той или иной степени угрожающие зрению проблемы. К счастью, каждый может помочь предотвратить потерю зрения. All About Vision поделился этими 9 способами защитить ваше зрение:

1. Узнайте о своем риске глазных болезней. Ранняя диагностика глазных болезней снижает риск или тяжесть потери зрения из-за болезни, угрожающей зрению. Только регулярные проверки зрения могут помочь отслеживать их прогресс. Факторы, повышающие риск некоторых глазных заболеваний, включают в себя семейный анамнез диабета или высокого кровяного давления, возраст старше 65 лет или афроамериканское происхождение и возраст старше 40 лет.
2. Запланируйте регулярные медицинские осмотры. Общее состояние здоровья влияет на ваше зрение, поэтому важно регулярно проходить обследование на диабет и высокое кровяное давление, чтобы избежать таких состояний, как диабетическая ретинопатия или глаукома.
3. Следите за предупреждающими знаками. Заметно ли изменилось ваше видение? У вас нечеткое зрение, проблемы со зрением при слабом освещении или двоение в глазах? Все это, а также такие симптомы, как вспышки света, плавающие помутнения, боль в глазах или отек, могут указывать на серьезные проблемы со здоровьем глаз. Если это произойдет, немедленно обратитесь к окулисту.
4. Упражнение. Регулярная физическая активность принесет пользу даже вашим глазам, потому что это может снизить риск возрастной дегенерации желтого пятна до 70%.
5. Оттенки износа. Независимо от времени года важно защищать глаза от вредного ультрафиолетового излучения (УФ-лучей) от солнца, чтобы предотвратить такие проблемы, как катаракта.
6. Защитите глаза. Занятия спортом, работа с инструментами или даже катание на велосипеде могут привести к травмам глаз. Надевайте защитные очки, очки для плавания или доступные щиты в любое время.
7. Ориентация на сбалансированное питание. Выбирайте продукты, богатые антиоксидантами, такие как фрукты и темно-зеленые или красочные овощи, чтобы снизить риск катаракты.Употребление в пищу рыбы, содержащей жирные кислоты омега-3, снижает риск развития дегенерации желтого пятна. Дополнительные витамины для глаз доступны для обеспечения здоровья ваших глаз.
8. Проверяйте глаза каждые два года (не реже). Не только ваш рецепт на очки или контактные линзы будет актуальным, при регулярном всестороннем осмотре глаз вас также можно будет проверить на наличие серьезных глазных заболеваний и обсудить факторы риска с врачом.
9. Не курите. Курильщики имеют повышенный риск развития возрастной дегенерации желтого пятна и катаракты.

Защитите свое зрение и наслаждайтесь любимой жизнью.

Как защитить зрение и сохранить здоровье глаз

Эти девять шагов — от диеты до приема лекарств — могут помочь вам защитить свое зрение.

От чтения до работы за компьютером и вождения автомобиля — зрение играет важную роль в вашей повседневной жизни. Важно принимать меры по защите здоровья глаз. Простые вещи, такие как ежегодное обследование зрения, сокращение времени на экран и ношение солнцезащитных очков, могут помочь предотвратить проблемы со зрением.

Признаки проблем со зрением

Если вы заметили какой-либо из этих симптомов, запишитесь на прием к окулисту или окулисту:

• Расплывчатое зрение
• Сухие глаза
• Глазная аллергия
• Поплавки
• Зрение
• Туннельное зрение
• Слабое зрение ночью, особенно при вождении

Регулярные проверки зрения могут помочь обнаружить и исправить проблемы со зрением на ранних стадиях, прежде чем они приведут к постоянным проблемам.

Причины проблем с глазами

Есть три основные категории, которые могут нанести вред здоровью глаз.

Технологии

Исследования показывают, что благодаря социальным сетям, видеоконференциям и телевизионным шоу многие американцы почти половину дня проводят, глядя на экран, особенно во время пандемии COVID-19. Все время, проведенное в сети, может привести к сухости глаз. Риск появления сухости глаз также увеличивается с возрастом.

Побочные эффекты лекарств

Хотя ваш врач и фармацевт могут порекомендовать вам рецепты, которые помогут защитить ваше зрение, также важно знать, какие лекарства могут вызывать проблемы со зрением.

«Безрецептурные антигистаминные препараты могут высушить поверхность глаза», — говорит Селина МакГи, доктор оптометрии, основатель компании Precision Vision в Эдмонде, штат Оклахома. «Поскольку некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, могут влиять на зрение, важно сообщать обо всех рецептурных и безрецептурных лекарствах офтальмологу и / или фармацевту».

Кроме того, Джефф Кегариз, сертифицированный окулист в Cool Springs Eye Care во Франклине, штат Теннесси, говорит, что лекарства от мочевого пузыря и лекарства от тошноты особенно сушат и вызывают проблемы с глазной поверхностью.«Противоотечные средства, некоторые лекарства от артериального давления и антидепрессанты также могут способствовать возникновению синдрома сухого глаза», — говорит доктор Кегарисе.

Аллергены

Зудящие, красные и опухшие глаза могут быть результатом воздействия пыльцы, перхоти домашних животных, дыма и духов. Доктор МакГи говорит, что аллергические реакции также могут быть вызваны косметикой и средствами по уходу за кожей. Она рекомендует искать в составе макияжа и очищающих средств ингредиенты, которые могут вызвать проблемы со здоровьем глазной поверхности. К ним относятся тальк, свинец, селен, никель, минеральное масло, лаурилсульфат натрия и другие.

Как я могу проверить здоровье глаз?

Если у вас есть боль в глазах или другие симптомы, которые не проходят в течение дня или двух, запишитесь на прием к окулисту или офтальмологу.

При приеме на прием ваш врач задаст вопросы о вашей истории болезни, чтобы узнать, есть ли у вас какие-либо заболевания, такие как диабет, болезнь Грейвса или высокое кровяное давление, которые могут повлиять на ваше зрение, или подвержены ли вы им.

Ваш лечащий врач проведет вас через серию глазных тестов, чтобы проверить реакцию вашего зрачка, насколько хорошо вы читаете диаграмму зрения, и исследует части ваших глаз, включая сетчатку, роговицу, радужную оболочку и хрусталик.Ваш врач также может проверить давление жидкости в ваших глазах, чтобы проверить наличие глаукомы — заболевания, которое повреждает зрительный нерв. Хотя глаукома становится все более распространенным явлением с возрастом, потерю зрения часто можно предотвратить с помощью обычных осмотров зрения и раннего лечения.

СВЯЗАННЫЕ: Что нужно знать о диабетической ретинопатии

Как защитить зрение и улучшить здоровье глаз

Эти советы помогут защитить зрение и избежать проблем со зрением в будущем.

1. Запланировать регулярные осмотры зрения

Поддержание хорошего здоровья глаз начинается с всестороннего обследования состояния глаз и зрения, которое включает в себя общий обзор системной истории болезни, лекарств, окружающей среды, симптомов и того, как вы используете свои глаза.

«Очень важно внимательно осмотреть железы век, включая визуализацию», — говорит д-р Кегарисе. «Каждое десятилетие жизни приносит с собой все более распространенные потребности в профилактике и коррекции здоровья глаз. Поговорите со своим глазным врачом, который должен хорошо разбираться в рекомендациях профилактических и / или лечебных методов лечения, которые подбираются индивидуально для вас как пациента.”

2. Получите индивидуальные рекомендации

Ваш врач также может определить, может ли вам помочь рецептурное глазное лекарство. «Большинство безрецептурных лекарств от синдрома сухого глаза — это просто искусственные слезы или дополнительные лубриканты, которые временно добавляют дополнительный объем воды к слезам, капли, отпускаемые по рецепту, добавляют смазку и / или снимают воспаление на поверхности глаза, что является основной причиной симптомов», — говорит доктор. .Кегарисе. «Капли, отпускаемые по рецепту, могут устранить основную причину проблемы с глазной поверхностью.”

Или могут быть рекомендованы антигистаминные глазные капли для лечения аллергических реакций, таких как покраснение и зуд в глазах. В прошлом году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) одобрило отпускаемые по рецепту глазные капли, Patanol и Pataday, которые будут доступны для покупки в аптеках без рецепта.

3. Рассмотрим искусственные слезы

«Refresh Digital — это новые безрецептурные глазные капли с лубрикантом, специально разработанные для снятия сухости и раздражения, которые могут возникнуть при длительном просмотре экрана», — говорит Макги. «Я рекомендую использовать его два-четыре раза в день, чтобы поддерживать поверхность глаза и уменьшить сухость глаз, связанную с нашим нынешним цифровым миром».

4. Дайте отдых глазам

Доктор МакГи рекомендует практиковать правило 20/20, проводя время перед экраном. «Каждые 20 минут экранного времени смотрите на что-то на расстоянии 20 футов не менее 20 секунд», — говорит доктор МакГи. «Кроме того, не забывайте моргать, поскольку исследования показали, что мы меньше моргаем, глядя на экран».

5.Соблюдайте правильное питание

Употребление в пищу продуктов, богатых питательными веществами, также может иметь большое значение для защиты вашего зрения. Американская академия офтальмологии рекомендует придерживаться диеты с низким содержанием жиров и богатой фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами, чтобы сохранить зрение. Некоторые особенно полезные продукты для здоровья глаз включают рыбу, овощи оранжевого цвета, цитрусовые, листовую зелень и бобы. Если вы не получаете необходимых питательных веществ с пищей, поговорите со своим врачом о добавлении витаминов.

6. Принимайте витамины для здоровья глаз

В качестве примера преимущества пищевых добавок доктор МакГи приводит исследование AREDS-2, проведенное среди пациентов с умеренной дегенерацией желтого пятна. Это исследование показало, что ежедневный прием витаминов С и Е, бета-каротина, цинка и меди может замедлить прогрессирование возрастной дегенерации желтого пятна.

«Большинство экспертов по синдрому сухого глаза прописывают витамины A, D и E, если у пациента дефицит», — говорит д-р Кегарисе. «Более полезными являются оральные омега-3 жирные кислоты (рыбий жир), которые обладают противовоспалительным действием и способствуют здоровью.”

7. Упражнение

Наряду со здоровым питанием физическая активность важна для вашего общего здоровья и снижает вероятность развития хронического заболевания, которое может повредить ваши глаза. Регулярное повышение частоты сердечных сокращений полезно для артериального давления, снижает риск диабета и положительно влияет на уровень холестерина. Все эти состояния при отсутствии лечения могут повредить зрение. В этом случае лучшее лекарство — избегание.

8. Надевайте защитные очки

Если вы находитесь на солнце, пара оттенков, блокирующих 99% лучей UVA и UVB, может помочь предотвратить катаракту и дегенерацию желтого пятна.