Как привести себя в порядок за 2 недели в домашних условиях: Как привести себя в форму за 2 недели до отпуска: советы диетолога и фитнес-тренера

Как привести себя в форму за 2 недели до отпуска: советы диетолога и фитнес-тренера

Пару месяцев назад мой друг беспощадно пошутил: «Если девушка качает пресс, значит ей через два часа нужно быть на пляже». Я, конечно, посмеялась и про себя отметила, что эта история не обо мне, ведь до лета еще так много времени, да и я – не из таких девушек. Но мой отпуск, как это обычно и случается, подкрался незаметно, и за 2 недели до даты отъезда я стала задаваться сакраментальным вопросом: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть».

favim.ru

За советами было решено отправиться не к подружкам, которые любят рассказывать о «чудо-способах» вроде обертывания целлофаном и абсолютного голода, а к профессионалам. Оказалось, вопрос о том, как привести себя в форму за пару недель до отпуска – самый популярный в отпускной период.

Светлана Кашицкая, врач диетолог-нутрициолог, кандидат медицинских наук:

– Любые неправильно построенные дни голодовок всегда приводят к совершенно противоположному результату: не к снижению веса, а к его набору сразу после того, как человек возвращается к обычному режиму питания. Причем в отпуске, как правило, мы позволяем себе значительно больше обычного: большие порции еды, лишний коктейль. И получается, что с отдыха мы привозим не только загар, но и лишние килограммы.

Итак, что можно сделать за 10 дней, чтобы результат был виден и не был краткосрочным, а самое главное – не навредил ни фигуре, ни здоровью.

1. Отказаться от жареного, жирного, копченого, абсолютно отказаться от сладостей, перестать обманывать себя и бросить привычку пить сладкие напитки, в том числе и кофе с молоком.
2. Вообще из напитков оставляем только воду (не менее двух литров в день), чай, черный кофе. Причем на каждую чашку кофе должна приходиться еще одна чашка воды, так как кофе обезвоживает организм.
3. Оставшиеся углеводы, я имею в виду правильные углеводы, такие, как каши и фрукты, оставляем в первой половине дня, вечером позволяем себе овощи в любом количестве и любом виде: вареные, пареные, гриль, свежие. Низкокалорийный белок: творог, йогурт, морепродукты, индейка, курица.
4. Чтобы похудеть за маленький промежуток времени, нужно убрать алкоголь из рациона. Особенно коктейли, крепкие спиртные напитки и смеси с соками и сладкой газировкой.
5. Желательно делать свое питание 5-разовым и дробить его на небольшие порции: 250-300 граммов в основные приемы, в перекусы – 100-150 граммов. Если не получается пятиразовое – ешьте 3 раза, но не делайте перерывы больше 5 часов.
6. Чтобы похудеть, необходимо давать организму регулярную физическую нагрузку: в идеале от 40 минут до часа. Нагрузка может быть любой, комфортной для вас: пробежка, велосипед, прогулка быстрым шагом.

Я не открыла каких-то тайн, но если вы будете следовать этим советам – вы не только улучшите свою фигуру, но и здоровье в целом.

А в отпуске не мучайте себя: ешьте столько, сколько вам хочется. Просто больше гуляйте по пляжу, больше плавайте, сладости позволяйте себе в первой половине дня, во второй – овощи, не увлекайтесь коктейлями, не забывайте о питьевой воде. Так вы не только не привезете с собой лишние килограммы, но, возможно, еще и похудеете.

Андрей Свирид, тренер, мастер спорта РБ по бодибилдингу:

– Для начала я всех разочарую: привести себя в хорошую физическую форму, вернуть мышцам тонус за 2 недели, особенно если вы никогда не занимались раньше, конечно же, невозможно. Но уменьшить жировую прослойку и избавиться от лишней жидкости в организме вы можете.

Для начала стоит обратить внимание на такие моменты, как здоровый и достаточный сон, физическая активность, правильно подобранный режим питания и количество употребляемой жидкости.

Чтобы получить хороший результат от занятий спортом и правильного питания, начинать готовиться к пляжному сезону стоит хотя бы за пару месяцев. За это время можно успеть привести мышцы в тонус и возможно даже подкачать их, при этом времени будет достаточно, чтобы избавиться от лишнего веса. В первую очередь нужно обратить внимание на питание и режим. Питание в данном случае важнее, особенно для девушек. При наличии правильно подобранного комплекса тренировок процесс похудения становится значительно эффективнее.

Хорошего всем отпуска!

Как привести себя в порядок за 10 дней, или в Новый год с идеальной фигурой

Новогодняя ночь уже совсем скоро. И если оливье можно приготовить 31 декабря, то приводить себя в порядок пора уже сейчас. Вместе с экспертами разбирались в экспресс-программах похудения, оздоровительных диетах и упражнениях, которые сделают вашу талию осиной за 10 дней в условиях ограниченного бюджета.

«Марафон красоты»

Начнем с тяжелой артиллерии — комплексных программ, которые работают сразу по всем «фронтам»: волосы, кожа, формы тела. Минимальный срок каждой из программ составляет от 10 дней до трех недель с учетом того, что по ее завершению часть правил будет соблюдаться длительный срок, в идеале всю жизнь.

Марафонами красоты называют короткие оздоровительные программы, направленные на уменьшение объемов и улучшение общего состояния организма. Обычно марафон длится не дольше чем 21–30 дней и помогает убрать от 3 до 5 кг без вреда для организма. За это время улучшается состояние кожи, тело приобретает более привлекательную форму. В основе марафона лежит отказ от жирной, острой, сладкой, повышающей холестерин пищи и минимум 30-минутные ежедневные тренировки. Вариантов тренировок много, начиная с быстрой ходьбы в парке, заканчивая суперсетами из танцев, а также силовых и кардиоупражнений. Если вы сейчас думаете, да где же я возьму эти 30 минут, то мы откроем секрет — вы можете найти даже 60 минут времени, если ограничите время своего пребывания в социальных сетях.

Алина Тодеренчук, куратор марафона Ufitness, тренер по современным танцевальным направлениям, рассказывает: «Начнем с того, что оздоровление организма — вопрос тайм-менеджмента и правильных приоритетов. Время для себя можно найти всегда. Сейчас в мире гаджетов много приложений для людей, заботящихся о своем здоровье. Есть среди них те, которые включают полностью прописанные тренировки. Скачиваешь, выбираешь длительность тренировки, тип тренировки и практикуешь дома до или после работы. Важно только, чтобы вы понимали, как правильно выполняются упражнения, дабы не получить травмы».

Кроме этого Алина акцентирует внимание на том, что реальный вес не изменится, а может даже и увеличится за это время: «За две недели интенсивных тренировок и сбалансированного питания можно… набрать несколько килограмм (или не измениться в весе, в зависимости от тренировок) и немного увеличиться в объемах».

Многие пугаются, бросают марафоны, променяв их на «чудо голодания». Но что в это время происходит? Вы начинаете тренироваться, жировые отложения сгорают. Вы больше не едите тортики и потребляете калории в необходимом количестве, поэтому новым отложениям взяться неоткуда. Но в то же время растут мышцы, а они тяжелее, чем жир. Плюс, если вы правильно питаетесь, то начинаете пить достаточно воды, что также не может не сказаться на весе. Именно поэтому первые две недели на весы становиться противопоказано. В это же время многие отмечают, что чувствуют усталость, упадок сил, снижение умственной активности. Все это иллюзорно. Организм перестраивается, и через некоторое время вы заметите, что сон стал лучше, да и ум светлее.

Алина считает, что кроме работы над питанием и телом нужно работать над сознанием: «Если на ночь вы наедитесь чего-то жирного, то вряд ли вам приснятся хорошие сны. Правильное питание — отличный бонус для трезвого мышления. Вымотались на тренировке? А вот ваш мозг в это время отдохнул и готов генерировать новые гениальные идеи. Не стройте только тело. Стройте себя изнутри».

Каждый марафон включает в себя небольшой комплекс по улучшению состояния кожи: ежедневное протирание лица кубиком чайного льда, умывание минеральной водой и контрастный душ. Чай лучше использовать зеленый (китайский) или травяной (ромашка и прочие народные изыски). Минеральная вода должна быть не соленой, а контрастный души лучше чередовать со скрабингом и чисткой с помощью люффы. Можно включить в марафон обертывания с грязью Мертвого моря или ламинарией. Во время обертывания делайте упражнения — это позволит полезным элементам быстрее прорабатывать жировые отложения и бороться с отечными явлениями.

Ирина Иванченко, врач-косметолог студии «Магия красоты» советует: «Во время начального этапа диет и разного рода похудений очень страдает кожа. Она обезвоживается, растягивается, перестраивается. В это время на лице могут стать более заметными мелкие морщинки. Бороться с этим не сложно. Кроме витаминных препаратов и масок могут помочь разнообразные гидролаты из розы, лимона и витамин Е. Замечательно восстанавливает кожу масляный крем на основе витамина Е, облепихового масла, масла какао и миндального масла. Он готовится в домашних условиях за 15 минут. Можно использовать и масло финиковой пальмы, рафинированное. Оно очень быстро впитывается в кожу и работает весь день».

Кроме умываний-обтираний марафоны включают в себя массажи. Перед тем начать процедуру нужно проконсультироваться с доктором, в порядке ли ваша лимфатическая система. Утренний массаж с втиранием в кожу лимонного или апельсинового масла может длиться не более 15 минут, вечером лучше посвятить этому занятию 20–30 минут.

Если есть возможность — несколько раз посетите баню или сауну. В условиях интенсивных тренировок это не улучшит самочувствие, зато 100% улучшит силуэт.

«Тотальный метод». Белковая диета + 10 мин. спорта в день

Этот метод можно применять только в том случае, если у вас нет гастрита и язвы желудка. В основе программы — белковая диета. В результате вы получаете красивые рельефные мышцы и минус 4 см в талии и бедрах. Запрещено сладкое и мучное.

В отсутствие глюкозы организм будет страдать, под глазами появятся темные круги (которые быстро устранятся с помощью любой чудо-маски на чайной основе и хорошего консилера), но фигура и кожа станут соблазнительными. Что можно: индейку, рыбу, салаты с оливковым маслом, яйца.

Нельзя: подходить к холодильнику после 20–00. Совсем. Лучшее время для приема пищи — 7.00, 10.00, 15. 00 и 19.00. Возможен пятый прием пищи в 16.30, но он вовсе не обязателен. Можно пить воду, но лучше травяные настои. Про модные смуззи забудьте — они вам не нужны. Не считайте калории, просто питайтесь гармонично. Во время программы стоит принимать рыбий жир и любой противовирусный и иммуномодулирующий препарат (посоветуйтесь с врачом). Спать не меньше семи часов.

Что касается упражнений, то это традиционная планка (1,5 мин.), приседания (30 раз), наклоны (по 25 в каждую сторону) и дыхательная практика с втягиванием живота. Все действия занимают не больше 10 мин., если выполнять в хорошем темпе. Короткая, но интенсивная утренняя тренировка встряхивает организм и ускоряет метаболизм. Даже если вечером у вас не будет времени на тренировку, тело уберет лишние сантиметры автоматически.

Метод Майи Плисецкой

Майя Михайловна всю жизнь великолепно выглядела. Стройность и отличную фигуру она поддерживала с помощью своей собственной системы питания и постоянных тренировок. Ее рацион состоял не только из воздуха, как говорят некоторые. Плисецкая ела много каш, обязательно фрукты (чаще всего это были печеные яблоки), хорошие сорта нежирного сыра, мясо индюшки и пила белое сухое вино. Правило «18.00» для нее никогда не действовало, потому что спектакли заканчивались поздно, а утренние репетиции начинались рано, нужно было поддерживать организм в рабочем состоянии.

Майа Михайловна говорила, что при относительной скудности рациона она легко может выдержать интенсивные трехчасовые балетные тренировки. Нам 3 часа тренировки могут присниться лишь во сне, в реальной же жизни мы можем заменить их на 1 час кроссфита (круговой тренировки, включающей в себя множество элементов, которые повторяются с интервалом в 3–5 мин.). Найти подходящие варианты кроссфита можно в ютубе и выполнять дома под музыку, которая бодрит.

Елена Ходзько, диетолог, консультант по правильному питанию, предупреждает: «Такая диета не безопасна, потому что организм несмотря на мясо индюшки в рационе и сыр, недополучает много витаминов, микро и макроэлементов. Но, на период подготовки к Новому году метод Плисецкой можно назвать идеальным. За 10 дней таким образом можно убрать до 3 кг и несколько сантиметров. Конечно, все это в сочетании с тренировками. Как минимум должна быть утренняя пробежка или вечерняя 40-минутная тренировка по фитнесу, динамическому пилатесу или просто 20 минут прыжков на скакалке».

Сбросить несколько килограммов и сделать тело привлекательным за короткий срок вполне возможно и без особого вреда для организма. Однако правильно питаться и заниматься спортом нужно постоянно. Нужно научиться находить для этого время и силы. Мотивируйте себя правильно, и тогда вам в следующем году пригодятся лишь наши статьи, как правильно одеваться.

Готовимся к Новому году: как привести себя в порядок за 2 недели | Самочувствие | Новый год

Несложная диета перед Новым годом будет полезной для всех — и тех, кто хочет скинуть лишний вес, и тех, кто желает обрести свежий вид.

Так, ровно за две недели перед праздником, стоит:

• отказаться от алкоголя, потому что он очень калориен;
• пить много зелёного чая — он очищает организм и способствует снижению аппетита;
• пить много воды — не менее 1,5-2 литров чистой негазированной воды в день;
• есть фрукты — но использовать их в качестве перекуса или есть их перед основным приемом пищи;
• есть не менее пяти раз в день, но все привычные порции пищи делить пополам;
• отказаться от сладкого, пирожных и белого хлеба;
• есть отруби. Они разбухают и заполняют кишечник, создавая комок, проталкивающий пищу в кишечнике. В отрубях много питательных веществ и витаминов группы В.

Также обязательной составляющей хорошего внешнего вида является сон — спать следует не менее восьми часов.

Но чтобы сон действительно «эффективно» сказывался на коже, отход ко сну должен быть не позднее 23:00. В период с 23:00 до 02:00 вырабатываются важные гормоны, способствующие снижению веса и хорошему настроению.

Начните принимать рыбий жир, который богат омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами.

Программа-минимум для кожи

Быстрый эффект дадут профессиональные косметические процедуры по уходу за лицом — для этого может быть достаточно одной процедуры за несколько дней до корпоративной вечеринки или праздника, и вы будете иметь отдохнувший, свежий вид.

Выбирая вид ухода, лучше отдать предпочтение массажу, лёгкому пиллингу и увлажняющим процедурам. От химического пиллинга накануне праздника лучше отказаться.

Но, чтобы освежить кожу, не обязательно тратиться на поход в салон красоты, ведь все процедуры можно провести и дома, однако, для этого потребуется время и терпение. Домашние процедуры нужно проводить курсом, не менее 2-3 раз в неделю.

Лёгкий фруктовый пилинг поможет удалить старые поверхностные слои кожи. Возьмите обычный лимон, нанесите его на лицо — дольками или можно нанести выжатый сок с помощью губки. Как только появятся пощипывание и покраснение, тщательно смойте. Затем нанесите питательный или увлажняющий крем.

Полезны для кожи будут питательные маски — они выравнивают тон кожи и делают ее эластичной. Маски можно приобрести в готовом виде в косметическом магазине, но лучше приготовить в домашних условиях с использованием натуральных ингредиентов.

Самый простой вариант домашней маски для лица — это компресс из растительного или оливкового масла. Подогрейте масло до теплой температуры на водяной бане, пропитайте им марлю, которую аккуратно наложите на лицо.

Держать маску на лице рекомендуется в течение двадцати минут.

Фото: www.globallookpress.com

Питание для волос

Зимой волосы становятся ломкими, безжизненными и секутся. Придать им свежий вид поможет стрижка, но не стоит менять имидж кардинально, можно лишь «подравнять кончики».

Также курсом можно «покормить» волосы домашними средствами.

Для питательной маски можно использовать любое масло, но лучше отдать предпочтение оливковому или репейному. Делать маску нужно на чистые волосы и вечером — чтобы утром еще раз промыть волосы, и «вымыть» масло с помощью шампуня. Масло наносится на 45 минут, голову лучше завернуть в полотенце.

Дайте ногтям отдохнуть

В оставшиеся две недели перед праздниками дайте ногтям отдохнуть и не используйте лак для ногтей и жидкость для его удаления. Сделайте маникюр лишь за 1-2 дня до торжества.

Зимой кожа рук сильнее обычного требует внимания и защиты, поэтому мойте посуду, стирайте и делайте влажную уборку только в резиновых перчатках. После всех домашних дел наносите на руки питательный крем.

Фото: www.globallookpress.com

Зимний загар

Многие женщины накануне праздников хотят выглядеть «здоровее» и начинают активно ходить в солярий. Если вы решили освежить кожу за счет искусственного солнца, то важно помнить несколько правил посещения солярия.

Во-первых, время процедуры должно быть строго дозировано, в зависимости от фототипа кожи. Во-вторых, необходимо использовать специальную косметику для кожи, и чтобы ее правильно подобрать, стоит проконсультироваться со специалистом.

Ни в коем случае не надо стремиться получить загар за короткий срок, потому что это может привести к ожогу тела и сильно травмировать кожу. Будет обидно, если вместо свежести и лёгкого оттенка загара вы получите пересушенную кожу.

Если начнёте посещать солярий за 10-14 дней до праздника и будете соблюдать меру, получите приятный, здоровый оттенок кожи. Но увлекаться не надо, так как избыток УФО приводит к разрушению белков кожи и вызывает фотостарение, которое является необратимым процессом, а так же увеличивает риск появления меланомы — злокачественной опухоли кожи.

Настроиться на праздник

Конец года — время напряжённое и суетливое, но раз или два в неделю можно выделить время, чтобы провести его, отдыхая в ванной.

Для полноценного создания праздничного настроения выбирайте цитрусовые ароматы для ванны — лимон, апельсин, грейпфукт.

Идеальный расслабляющий коктейль для ванны — это сок 3-х крупных грейпфрутов и 4-х апельсинов на ванну. Мякоть и кожуру можно поместить в марлевый мешочек и опустить в воду.

Также полезна будет ванна с хвоей, которая поможет снять усталость и укрепит защитные силы организма. Купить хвою можно на ёлочном базаре — для одной ванны понадобится всего несколько веточек. Дома их можно ополоснуть, ветки вместе с иголками плотно погрузить в емкость, залить водой и кипятить полчаса. Настаивают отвар сутки, после чего его надо процедить, разлить в ёмкости и добавлять в ванну. Ванны с хвоей помогут избавиться от бессонницы и лишнего веса.

5 способов привести себя в порядок за 2 недели и стать королевой пляжа

Целлюлит? Пробуем LPG-массаж

За две недели можно провести около шести сеансов LPG-массажа. Аппарат работает по принципу вакуума, втягивая проблемные зоны и разбивая жировые прослойки.

Что приятно, такой массаж способен избавить от целлюлита любой стадии, при этом от нас не требуется особых усилий, разве что закрепить результат правильным питанием. Если записаться на курс прямо сейчас, то к пляжному сезону будет ровная и гладкая кожа без единого намека на «апельсиновую корку».

Дряблость кожи и отечность? Выбираем обертывание

Красоту кожи портит не только целлюлит. Часто отечность создает складки и добавляет объемов. Быстро согнать лишнюю жидкость помогут различные обертывания. Как правило, к экспресс-методам относят глиняные и водорослевые: именно они за пару сеансов придадут коже тонус и красивый рельеф. В любом случае стоит посоветоваться со специалистом и рассказать о том, что мы хотим получить наилучший результат за самый короткий срок. Главное, потом не запустить себя на отдыхе «все включено». 

Плохо держится загар? Идем на пилинг

Мы уже рассказывали, как правильно загорать. Но напомнить о том, что к солнечным ваннам надо готовиться заранее, не будет лишним. Причиной неровного загара или того, что он быстро сходит, часто становятся сухость кожи и шелушения. Именно поэтому стоит записаться на пилинг: он уберет омертвевшие клетки, а бронзовый цвет ровно ляжет на новую и гладкую кожу. Конечно, можно скрабировать кожу и дома, но лучше сходить в спа и совместить приятное с полезным, окунувшись в атмосферу полного релакса.

Бледный цвет кожи? Записываемся в солярий

Шутки о том, что только русские девушки идут в солярий перед отпуском, нас давно уже не задевают. Да, мы помешаны на том, чтобы выглядеть безупречно, и хотим выходить на пляж так, будто отдыхаем на этом курорте уже не первый день. К тому же в отпуске мы просто добавим пару тонов уже загорелой коже, чтобы вернуться домой с шоколадным оттенком.

Главное, не забывать о правилах загара в солярии: всегда закрывать волосы специальной шапочкой, надевать защитные очки, клеить стикини на чувствительные зоны и помнить о SPF-защите.

Начинать загорать нужно с двух-трех минут, постепенно добавляя по минуте за сеанс. На коже не должно быть покраснений и ожогов, сеанс должен пройти максимально комфортно.

Нежелательные волосы? Делаем ваксинг или шугаринг

И последний штрих на нашем уже идеальном теле — депиляция. Что же выбрать: воск или шугаринг? Каждая решает сама. Если на теле нет нежелательных волос, то, во-первых, это эстетично и красиво, во-вторых, загар ляжет просто идеально. Депиляцию лучше всего сделать прямо накануне отпуска, чтобы эффект продержался максимально долго. 

Как быстро привести себя в порядок:

Как за 10 дней привести себя в порядок. Как привести себя в порядок за 3 дня до 8 марта.

Как за 10 дней привести себя в порядок. Как привести себя в порядок за 3 дня до 8 марта.

Праздник на носу, а вы решительно не форме. уставшие глаза, осунувшееся лицо, да еще и новое, недавно купленное платье не желает на вас застегиваться?
Не паникуйте! За три дня вполне можно привести себя в порядок.
Конечно, за это время невозможно сбросить лишние килограммы и похудеть, но сгладить немного выпирающий животик, улучшить состояние кожи и, вообще, скинуть визуально пятерку лет нам вполне по плечу)
для начала перейдем на разгрузочное питание, дабы все же скинуть пару кило и вывести лишнюю воду, что поможет нам убрать с талии пару сантиметров, избавиться от отеков и придать ножкам стройности.
Примерное меню разгрузочных дней:
1 день. Фруктовый
Завтрак. Сочный фруктовый салат (цитрусовые. ананас, зеленое яблоко. Порция: не больше одной пиалы. Вместо чая или кофе – травяная настойка или минеральная вода без газа. В крайнем случае можно выпить чай с лимоном.
Ланч. Травяной чай и несколько ломтиков дыни.
Обед. Фруктовый салат и много минеральной воды.
Перед сном. Желательно ограничиться травяным чаем с мятой. Он успокоительно действует на организм. Но если чувство голода велико – съешьте один банан.
В течение дня полезно будет принять несколько таблеток витамина С. Он способствует быстрому выведению из организма токсинов и других вредных веществ.
2 день. Овощной
Завтрак. Стакан морковного сока, приправленного солью и черным перцем. Размешайте его палочкой сельдерея, который можно будет потом съесть. 4 крупных помидора надо запечь на гриле, приправить перцем и базиликом. Получается очень вкусное блюдо. На десерт травяной чай.
Ланч. Салат из овощей (зеленый салат, редис. огурцы, зеленый лук, зеленая фасоль, сельдерей, желтый перец. В качестве заправки лимонный сок или ароматический уксус.
Обед. Отварные на пару брокколи, цветная капуста, цуккини, шпинат, можно присыпать тертым пармезаном для вкуса. Травяной чай или минеральная вода.
Не забудьте про витамин С. И про травяной мятный чай на ночь.
Совет: переходить на обычный режим питания стоит постепенно. На третий день начните опять с фруктового салата, и только на обед можно позволить себе небольшую порцию рыбы или мяса.
Позаботимся о коже:
За 2-3 дня до того как займитесь депиляцией. Откладывать ее на последний момент нельзя, так как может остаться раздражение на коже. После проведения процедуры воспользуйтесь средством от раздражения: алоэ-вера или пантенол в спрее.
Уделите внимание коже плеч, локтей и коленок, особенно, если вы планируете надеть короткое платье с открытыми плечами. Кожу на проблемных местах размягчите в ванной, обработайте скрабиком и разгладьте массажной рукавичкой. Пересушенным местам поможет компресс из глицерина и нескольких капель лимона. Такую процедуру нужно повторить и на второй день.
Если у вас скоро должна начаться менструация, позаботьтесь о коже заранее — не дайте ей испортиться из-за этого. В крайнем случае, конечно, можно будет воспользоваться корректором, но лучше предупредить появление проблемы при помощи трав: делаем настой из трехцветной фиалки- на 1 ст. крутого кипятка 1 ст. л. сырья, настаиваем 10 минут. Принимать 3 раза в день между приемами пищи.
Повышаем тонус
Эти три дня обязательно радуем себя прогулками! 10-ти километровые не требуются, а вот погулять вечерком в свое удовольствие или пройтись быстрым шагом- очень даже приветствуется)
Не забудьте выспаться накануне праздничного дня- вам необходимо минимум 8 часов сна.
Перед выходом
В этот день или вечер вам необходимо не только великолепно выглядеть, но и быть в хорошем настроении. Поэтому, прежде, чем вы начнете собираться, позвольте себе полчаса- часик поваляться в постели, после чего примите душ с цитрусовым гелем, содержащим микрогранулы- это поможет расслабиться, но при этом наполнит энергией.
Завершите водные процедуры холодной водой. Вотрите в кожу бальзам, придающий сияние. Лицо побалуйте увлажняющей маской. Теперь можно приступать к макияжу.
Постарайтесь распланировать свое время так, чтобы все можно было делать не спеша- только так вы получите желаемый эффект и море удовольствия)
Успехов! И будьте всегда красивы!

Как привести себя в порядок за 10 дней в домашних условиях. Грудь

Составьте свое расписание красоты, следуя природным биоритмам.
Знаете ли вы, что в 8 утра организм «запрограммирован» на активное сжигание жира ? Поэтому совмещайте по утрам фитнес с процедурами красоты, и ваше тело быстрее приблизится к идеальному. Какие же процедуры делать?

• Солевой скраб

Соль вытягивает лишнюю воду из организма и уменьшает оте­ки. Кроме того, нанося скраб, вы делаете легкий массаж тела. А еще пилинг убирает грубые клетки кожи и улучшает ее оттенок. Возьмите по столовой ложке морской соли среднего помола и любого масла, например оливкового, и нанесите на тело круговыми движениями после душа.

• Медовый массаж

Кроме того что мед хорошо питает кожу (в нем много аскорбинки, витаминов группы В и PP), он выводит шлаки. Для массажа нужен незасахаренный мед. Наносите его на тело интенсивными похлопывающими движениями. Мед будет липнуть к рукам и спустя какое-то время станет похожим на пластилин с серым налетом. Считается, что это и есть вышедшие токсины. Делайте массаж от 5 до 30 минут. После него примите душ.

• Чайное обертывание

Зеленый чай способствует очищению организма. Поэтому рекомендуется пить хотя бы одну чашечку в день. Вы можете усилить детокс-эффект, если будете делать чайные обер­тывания. Заварите в стакане кипятка 2 ст. л. чая. Когда он остынет, добавьте 3 капли эфирного масла лимона, розмарина или аниса. Нанесите на проблемные места ватными дисками и оберните тело пленкой. Для усиления эффекта можно надеть лосины и заняться фитнесом. Через 40 минут примите душ и нанесите любой лосьон: увлажняющий, если кожа стянутая и шелушится, питательный — если сухая, антицеллюлитный — если нужно избавиться от апельсиновой корки.

Как привести себя в порядок за 10 дней лицо. Как привести кожу в порядок за 1 день

Бывают в жизни ситуации, когда привести лицо в порядок надо очень быстро. Это может быть важная встреча, свидание или торжественное мероприятие. В этом случае можно применить комплекс процедур «спа-салон на дому» :

1. Для начала делаем пилинг.
   Выбираем подходящий скраб и очищаем кожу, как описано выше. Удалив отмершие клетки, мы сделаем нашу кожу чистой и гладкой.
2. Теперь наносим компресс.
   Он необходим для того, чтобы снять возможное раздражение и наилучшим образом подготовить кожу к впитыванию полезных веществ из маски. Для приготовления компресса завариваем подходящую траву, процеживаем отвар, смачиваем в нем марлевую салфетку и накладываем на лицо. Отвар должен быть горячим, но не обжигающим. Пока компресс не остынет, можно спокойно полежать и расслабиться.
3. Затем наносим маску.
   Маска – завершающий пункт нашей экспресс-программы. Для жирной кожи самая простая – сметанная маска. Просто надо нанести на лицо сметану 15-20% жирности и оставить на 20 минут. Затем смыть. Придать свежий вид сухой коже легко может медово-яичная маска. Смешиваем немного жидкого меда с яичным желтком, добавляем несколько капель оливкового масла, тщательно перемешиваем и наносим на лицо на 20 минут. Применение масок мгновенно делает лицо помолодевшим и отдохнувшим.

Привести себя в порядок за 30 дней. Преображение за 30 дней

Забудьте про лозунги «приведи себя в порядок за месяц голодной диетой». Вот пример меню для похудения тела без вреда для организма (количество грамм – дневная норма):

• Мясо (до 200 г) – только тушеное, вареное или запеченное.
• Рыба (300 г в неделю) – не более трех приемов за неделю. В список входят все морепродукты.
• Фрукты и овощи (до 700 г) – забудьте про очень сладкие фрукты.
• Зерновые (до 400 г) – сбалансируйте приемы, например 100 г хлеба и не больше 300 г каши.
• Соль и сахар (1 и 6 ч. л.) – не забывайте, что они содержатся в макаронах, хлебе и пр.

Похудение с помощью тренировок должно занимать как минимум 30 минут. Подберите вид спорта, который вам по душе и телу. Лучше всего, если у вас будет тренер, к которому вы сможете обратиться за советом, а не бездумно качаться, не активируя нужные зоны мышц. Начните ходить пешком – 10 000 шагов в день помогут похудеть телу гораздо быстрее. Например, если у вас плотный график, вы можете проходить пешком с работы домой несколько километров. Ходьба или бег (приблизительно 5-6 км в день) могут заменить вам тренировки­ на раннем этапе.

Кроме ходьбы, гимнастики есть ряд универсальных упражнений для всего тела:

1. Планка. Задействует все группы мышц тела, эффективна для прокачки пресса, спины, попы, ног. Начните с 30 секунд и увеличивайте нагрузку.
2. Приседания. Прокачают попу и ноги, а если подключить гантели, согнув руки на 90°С, еще и руки со спиной. 20 раз + увеличение нагрузки.
3. Выпады. Прокачают попу, бедра, ноги, спину и руки. Формируют талию. Для этого упражнения необходимо опустить руки с гантелями, по очереди выставляя ноги вперед. Чем ниже вы опускаетесь в процессе, тем лучше. 30 повторов.

Уделите внимание телу, своей красоте. После долгих занятий спортом стоит себя наградить, а так как еда в процессе похудения отошла на второй план, помогите расслабиться вашему телу: сходите на массаж, сделайте обертывание, попробуйте различные виды масок и скрабов для кожи. Есть большое количество косметических процедур и средств против последствий лишнего веса (растяжки, целлюлит). Все это очень полезно во время похудения – процедура массажа тела может заменить тренировку.

Как привести себя в форму за 2 недели упражнения.

7 тренировок, чтобы привести себя в прекрасную форму за 2 недели

До важного мероприятия осталось всего 2 недели и нужно срочно привести себя в надлежащую форму? У вас достаточно мотивации? Вы готовы заниматься каждый день? Тогда я смогу помочь!

Я подготовила 7 обучающих

Если вы новичок, то выполняйте только те упражнения, которые вам по силам и приготовьтесь уделять им больше времени.

Не забывайте также правильно питаться, чтобы получить максимальную отдачу от тренировок и быстрее достичь желаемых результатов.

Скорее за работу!

1. HIIT-тренинг

Увеличьте интенсивность своих тренировок с этой 44-минутной программой. Она включает в себя разминку, высокоинтенсивный и силовой тренинг, а также фазу остывания.

Выполняйте ее в начале недели, то есть в понедельник.

Удачи!

2. Тренировки с гимнастическим эспандером (жгутом)

Эта замечательная программа состоит из 20 различных упражнений с использованием эспандера, которые приведут в тонус и укрепят все мышечные группы тела.

Выполняйте ее по вторникам.

Включайте в работу мышцы рук и кора так, чтобы в них чувствовать жжение! Это поможет достичь лучших результатов.

3. 56-минутная потогонная сессия

На 3-й день следуйте этой великолепной тренировочной программе, которая направлена на проработку всего тела.

Ее главное достоинство заключается в том, что все приведенные упражнения можно выполнять в домашних условиях без какого-либо оборудования!

Следите за техникой движений и старайтесь уложиться в требуемое время.

4. Тренировка с гирей

На 4-й день своего 2-х недельного фитнес марафона работайте с гирей.

Этот снаряд поможет нарастить мышечную массу, что позволит организму сжигать больше жира в состоянии покоя.

5. 12-минутная сессия с фитболом

На 5-й день необходимо выполнить эту короткую и низкоинтенсивную сессию, чтобы вы имели возможность отдохнуть.

Всего 12 минут занятий с фитболом обеспечат вам активное восстановление.

6. Тренировка нижней части тела

С помощью этой программы вы сможете проработать мышцы ягодиц и ног.

Если она покажется слишком тяжелой, просто сделайте то, что вам по силам.

Не забывайте правильно питаться. Здоровая диета и физическая активность всегда должны идти рука об руку. Это залог успеха.

7. Суперактивный HIIT-тренинг

Всего 27 минут подобной физической активности способны дать просто фантастические результаты.

Выберите тот уровень интенсивности, который соответствует вашей физической подготовке.

Выполняйте эти тренировки в том порядке, в котором они приведены, в течение 2-х недель и вы непременно добьетесь результата!

А после того, как это произойдет, повторите цикл.

Вы уже готовы бросить себе вызов?

Как привести свою внешность в порядок за месяц. Часть 3 Макияж

1

Наносите макияж со вкусом! Макияж должен придать вашему лицу немного сияния, но он не должен «перекрывать» вашу природную красоту. Если честно, большинство людей именно это и делает! Попробуйте найти хороший консилер для маскировки неровностей и пятен или хайлайтер для акне. Кстати, вы можете замаскировать красные пятна с помощью глазных капель, предназначенных для красных глаз. Это работает!

2

Не переборщите с макияжем глаз. Вам нужно выбрать цвет, который будет дополнять и усиливать ваш естественный цвет глаз, а не перебивать его. Лучше всего начать с нейтральных оттенков. Нейтральные тона дополняют практически любой тон кожи и цвет глаз, они делают взгляд открытым и позволяют сосредоточить внимание на цвете ваших глаз. Вот некоторые оттенки, которые подходят под разные цвета глаз. Для зеленых глаз: тона земли (почти любой коричневый, бежевый, цвет слоновой кости, шоколадные оттенки), золотой, бронзовый, медный, сливовый, розовый, сиреневый. Для голубых глаз: металлические оттенки (золотой, медный, бронзовый), серо-коричневый, лиловый, фиолетовый. Не рекомендуется зеленоватый блюз или аква, потому что эти оттенки будут конкурировать с натуральным цветом ваших глаз. Для карих глаз: розовый, персиковый, коралловый, золотистый, зеленый, синий, сливовый, коричневый, цвет шампанского, фиолетовый. С карими глазами хорошо сочетается большинство цветов.

3

Подчеркните румянец щек. Ниже описаны 4 простых шага к красивым щечкам, которые подойдут для каждого тона кожи:

• Шаг 1. Нанесите на щечки крем (или мусс) персикового цвета (персиковый цвет является универсальным и самым подходящим цветом для любого тона кожи), начните наносить крем от век к линии роста волос. Сверху нанесите пудру персикового цвета. Благодаря этим двум косметическим средствам цвет будет держаться дольше!
• Шаг 2. Выделите контур лица и впадины на щеках матовым бронзатором или более темной пудрой для лица (примерно на 2-3 оттенка темнее, чем ваш тон кожи). Помните, что вам нужно создать иллюзию тени от щек или просто усилить этот эффект. Таким образом, ваше лицо будет казаться немного более худым, к тому же, это придаст ему здоровый румянец.
• Шаг 3. Выделите скулы сначала хайлайтером на кремовой основе, а затем минерализованным перламутровым хайлайтером (опять же, это делается для того, чтобы эффект был более длительным). Вам нужно нанести ровно столько, чтобы свет, падая на щеки, создавал на лице легкое мерцание и румянец, придавая щекам здоровый вид, но не стоит наносить слишком много косметических средств, иначе макияж будет выглядеть, как штукатурка.
• Шаг 4. Возьмите кисть кабуки и смешайте все 3 цвета для безупречного вида!

4

Приведите в порядок брови. Если вам кажется, что ваши брови слишком густые или слишком тонкие, перечисленные ниже советы должны вам помочь. Купите кисть для бровей, с ее помощью можно легко придать бровям форму. Если вы не боитесь боли и у вас есть такая возможность, сделайте профессиональную восковую эпиляцию в салоне, но если у вас нет такой возможности, просто прислушайтесь к следующим советам. Самая распространенная ошибка – чрезмерное выщипывание, потому что вам понадобится несколько месяцев, чтобы волоски отросли снова. Вот одна простая хитрость, которая должна вам помочь: пространство между бровями должно быть равным ширине глаза (или чуть шире). В идеале бровь должна быть с небольшой «аркой». Очистите кожу. Легкий отшелушивающий скраб отлично подготовит кожу к эпиляции. Боитесь болевых ощущений? Тогда эксперты предлагают нанести на брови «Анбесол», «Ораджел» или любой другой детский гель для облегчения прорезывания зубов. Расчешите бровь по направлению вверх и наружу, чтобы верхний и нижний край брови был гладким. Очень аккуратно выщипите волоски, чтобы сформировать красивый верхний и нижний край брови.

5

Подберите красивый цвет помады или блеска. Лучше всего подойдут тона помады, которые будут на один или два оттенка темнее, чем ваш естественный цвет губ – так утверждает визажист артиста Бобби Брауна. Чтобы сопоставить оттенки, нанесите помаду или блеск на одну губу, если он на пару оттенков темнее, чем цвет губы – это ваш оттенок! Прежде чем наносить что-то на губы, не забудьте использовать гигиеническую помаду или вазелин, чтобы губы были увлажненными и ухоженными.

6

Воспользуйтесь карандашом для глаз. Подумайте, какая подводка вам подойдет. С помощью классического карандаша можно добиться мягкой линии, к тому же, с ним легко управляться. Гелевый карандаш или жидкая подводка для глаз создает четкую и яркую линию, но это требует точности и терпения. Скорее всего, лучшим вариантом будет самозатачивающийся карандаш для глаз, он хорошо скользит по веку, им просто пользоваться, и его легко найти. Чтобы визуально увеличить глаза и сделать взгляд более открытым, воспользуйтесь белым или с металлическим оттенком карандашом, он подойдет под карандаш любого цвета и будет хорошо сочетаться с черной тушью. Нанесите белый карандаш для глаз на внутреннюю сторону нижнего века или на внешний угол нижнего века рядом с линией роста ресниц. Для более сильного эффекта смешайте оттенки пальцем или кисточкой. Выберите карандаш, который дополнит ваш естественный цвет глаз. Коричневые и сливовые оттенки подойдут под карие глаза, темно-серые и темно-зеленые подойдут под зеленые глаза, бежевые и темно-коричневые оттенки дополнят голубой цвет глаз. Если у вас карие глаза, выберите понравившийся вам цвет теней и купите карандаш для глаз в той же гамме. Или выберите черный карандаш для глаз, который подходит для всех цветов и оттенков.

Видео Как привести себя в форму и похудеть на 5 кг за две недели — Все

За сколько можно привести себя в форму в тренажерном зале. Прощай, зима: как привести свое тело в форму за 2 месяца (толковые советы эксперта)

Холода уже позади, а это значит, что настала пора любимой поговорки всех и вся: «Похудею к лету» (к весне тоже можно, но вот-вот март подойдет) поэтому «сбрасываем листву» уже к теплу. И нет, мы будем говорить не о диетах, пусть и эффективных.

На самом деле, процесс похудения не так страшен, как мы сами его себе рисуем. Все, что от нас требуется – постоянство и большое желание. Ведь, как нельзя два дня худеть, а на третий пойти и налопаться мороженкой, а потом опять худеть, так и нельзя делать это без желания.

Мы задали персональному тренеру, диетологу и девушке с потрясающей фигурой Лине Вергатус самые распространённые вопросы по похудению и получили на них все ответы.

Итак, в первую очередь нас интересовало то, как стоит начать худеть девушкам с избыточным весом, какие физические нагрузки рекомендуются и сколько же можно сбросить за неделю (месяц) без вреда для здоровья и опасного возврата нежеланных килограммов. Также, мы спросили совета по поводу рекомендованных физических нагрузок и системы питания (что наиболее важно).

При избыточном весе первое, с чего необходимо начинать — с режима.

Для начала нужно прекратить перекусывать. Выделить для себя строго время для приема пищи и придерживаться его.  На первое время подойдет 4-х разовая система питания.  Можно есть привычную еду в привычном количестве, но в строго указанное время, исключив любые перекусы.  Например, 9:00, 13:00, 17:00, 20:00. 

Уже благодаря такой простой мере вес пойдет вниз. Увеличение физической активности усилит эффект от режима в питании. Актуальной нагрузкой будет любая, кроме интенсивного бега, кросс-фита и высокоинтенсивных групповых.

При профиците веса больше 30% процентов, простым языком  при ожирении любой стадии интенсивные нагрузки противопоказаны из-за риска повредить суставы.   Силовые, танцы, йога, пешие прогулки — то, что нужно. Оптимальным показателем является от 0.7 до 1.5 кг в неделю.

Если ваш ай-вотч показывает за сутки расход 2000 ккал, то даже при самых лучших раскладах это 220 граммов жира, то есть объем с пачку сливочного масла.

Чем больше профицит веса, тем быстрее будет он уходить в первое время и это нормально. Девушке, которая хочет похудеть с 55-ти до 52-х будет сложнее потерять три кг, чем девушке, которая начинает с отметки на весах в 90 кг. Вы должны понимать, что жир не может сгорать быстрее, чем его способен сжигать метаболизм.

Увеличение физической активности усилит эффект от режима в питании.

Если ваш ай-вотч показывает за сутки расход 2000 ккал, то даже при самых лучших раскладах это 220 граммов жира, то есть объем с пачку сливочного масла.  Если по ощущениям ушло больше — скорее всего это вода или мышцы. Основной принцип похудения одни для всех —  потреблять меньше калорий, чем тратить в течении дня.

От этого зависит то, насколько сложно будет придерживаться диеты или режима тренировок. Зная свой тип можно составить меню и тренировочный план, который легко интегрируется в лайфстайл и не будет доставлять дискомфорта. Я адепт силовых тренировок. Исключительно с помощью бодибилдинга можно в буквальном смысле строить тело и менять пропорции человека.

Правильное питание — самая грамотная и всемогущественная система питания. Это не диета, не аскеза и не эксперимент.

Практически с помощью любой физической нагрузки можно поддерживать форму, которая устраивает и удовлетворяет эстетические убеждения человека. Но если нужно что-то уменьшить, а что-то увеличить, где-то обозначить акцент, а где-то — сгладить, то дорога только в тренажерный зал.

Система правильного питания — самая грамотная и всемогущественная система рациона питания. Это не диета, не аскеза и не эксперимент. Баланс микро и макро нутриентов дает возможность человеку перестать относиться к еде, как единственному источнику удовольствия и в тоже время не мешает ему жить в мире углеводов и оставаться социальным.

Это гармония, которую я не променяю ни на что. Экспресс диеты рекомендую проходить только под строгим присмотром диетологов или нутриционистов. Ничего кошмарного в низкокалорийной диете нет, кошмар начинается, когда она заканчивается. В 80% вес возвращается обратно, в 50% случаев — вдвойне. Это закон гиперкомпенсации, про который необходимо помнить и учитывать.

Как привести себя в форму после родов. Врачи советуют кормящим мамам как максимально быстро прийти в форму после родов

После долгих месяцев беременности, во время которых тело теряет прежнюю форму и привлекательность, женщине, родившей ребенка, хочется быстрее восстановить свой прежний вид. После родов в женском организме происходит ряд довольно сложных процессов: идет гормональная перестройка, происходят физиологические изменения, меняется структура ногтей, кожи и волос. Процесс восстановления организма требует определенного времени и не может пройти за несколько недель. Однако можно и нужно помочь своему телу скорее привести себя в порядок. Узнаем, как прийти в форму после родов максимально быстро, что необходимо для этого делать.

Самое безопасное средство для похудения после беременности!

Втянется живот, уйдут бока, реально снизится вес. Знаменитый Пурпурный чай «Чанг-Шу», в составе которого только натуральные компоненты, никакого вреда маме и ребенку…

Что больше всего тревожит женщину в послеродовом периоде

Изменение стиля жизни, режима дня, рациона являются дополнительным стрессовым фактором для женского организма. Разумеется, основные переживания связаны со здоровьем малыша и роженицы. Однако сейчас мы поговорим не о медицинских аспектах послеродового периода, а о внешнем виде новоиспеченной мамы, потому что, несмотря на бессонные ночи и большое количество появившихся забот, молодой маме хочется хорошо себя чувствовать и прекрасно выглядеть.

• Волосы и ногти. После рождения ребенка у женщин начинается усиленное выпадение волос и появляется ломкость ногтей. Это абсолютно естественный процесс, которого не стоит пугаться кормящей маме. Через полгода по мере восстановления организма состояние волос и ногтей нормализуется. Улучшенное питание и специальный уход помогут сократить это время.
• Кожа. Темные пятна на коже, появившиеся во время беременности, и растяжки на животе со временем станут более светлыми и незаметными, хотя до конца могут и не исчезнуть.
• Лишний вес. Отправляться в спортзал и активно заниматься спортом в первое время после родов врачи не разрешают. Опробовать новые диеты также нельзя, так как от качества маминого рациона зависит рост и развитие ребенка. Некоторые женщины считают, что до момента окончания грудного вскармливания изменить свой внешний вид совершенно нереально и откладывают попытки хорошо выглядеть «на потом». Однако такое мнение ошибочное и возможностей быстро вернуть себе прежнюю форму у кормящих женщин больше, чем у мам детей — искусственников. На выработку грудного молока женский организм ежедневно тратит дополнительных 500 ккал. Кроме того, ежедневно около 40 гр. внутренних жировых запасов уходят в состав молока. Таким образом организм кормящей мамы довольно активно избавляется от подкожных отложений и лишнего веса. В сочетании с правильным режимом дня, корректным рационом и адекватными физическими нагрузками можно в короткие сроки привести себя в прекрасную физическую форму и избавиться от лишних сантиметров на талии.

Как быстро привести себя в форму?

Каждой женщине хочется выглядеть неотразимо. Но бывает, что в круговороте домашних хлопот и забот просто некогда уделить себе немного времени. Впрочем, нет ничего невозможного – даже за месяц можно успеть привести себя в форму.

ДИЕТА снизит вес

Не ставьте перед собой задачу похудеть на 15–20 кг за месяц. Это невозможно, а если и возможно, то такое насилие над организмом не пройдет бесследно – оно обязательно аукнется в будущем. Но скинуть 5–7 кг за это время вполне
реально, причем не нужно даже отказываться от еды. Просто помните о некоторых секретах быстрого похудения.

Например, уменьшите объем вашей стандартной порции сначала на 1/3, потом на 2/3. Постарайтесь постепенно сократить привычный рацион ровно в два раза. А чтобы «недостаток» еды не бросался в глаза и вы на подсознательном уровне не тянулись к холодильнику, используйте тарелку меньшего диаметра. В холодильнике всегда должен стоять кефир. Он пригодится на тот случай, если перед сном вас одолеет голод – выпейте стакан этого кисломолочного напитка. Но не залпом, а маленькими глотками, чтобы мозг успел получить сигнал от желудка о насыщении.

КСТАТИ, сведите к минимуму потребление сахара, а еще лучше, вообще откажитесь от него. То же самое касается и алкоголя.

ВАННА подлечит кожу

Ванна незаменима, когда речь идет о том, чтобы подлечить кожу или придать ей нежность и бархатистость. Для этих целей можно использовать соли для ванн, тем более что в продаже их каких только нет: с экстрактом лаванды, с минералами, с увлажняющим эффектом. Не менее полезна ванна и с эфирными маслами. Однако помните, что масло нельзя лить в воду – оно не растворится, а всплывет на поверхность. Капните немного масла (5–10 капель достаточно) в соль или мед и, после того как оно впитается, размешайте полученную кашицу в воде. Принимать такие ванны лучше перед сном.

КСТАТИ, аромаванны можно использовать и в борьбе с целлюлитом наряду с другими способами, например с обертыванием и массажами.

ОБЕРТЫВАНИЕ подкорректирует фигуру

Данная процедура идеально подходит для комплексной борьбы с отложениями на бедрах, ягодицах, животе. Не говоря уже о тонусе кожи, омолаживающем и расслабляющем эффекте. И не страшно, если в вашем населенном пункте нет салонов красоты или они вам не по карману – обертывание легко сделать и в домашних условиях. Вот лишь один рецепт моделирующей маски для тела. Смешайте 2 чайные ложки сахара, 2 столовые ложки сухой горчицы и по пол чайной ложки соли и винного уксуса. Поставьте эту кашицу в тепло на сутки, а непосредственно перед обертыванием добавьте в нее 2 чайные ложки меда. После этого нанесите волшебную смесь на проблемные участки, оберните их пленкой и отдохните примерно полчаса. Затем примите теплый душ.

КСТАТИ, такая маска должна слегка греть, но не более того – если вы почувствовали сильное жжение, немедленно ее смойте. А в следующий раз просто уменьшите количество горчицы.

МАСКА подтянет кожу

Маска – это идеальное средство для ухода за лицом в домашних условиях, с помощью которого легко и быстро можно подтянуть и освежить кожу. Дополнительная прелесть маски в том, что делается она быстро, причем можно использовать практически все, что находится на кухне: овсяные хлопья, яичный желток, сметану, огурцы, йогурт, кефир. Можно также сделать маску из нескольких компонентов. Например, разотрите банан с чайной ложкой молока, нанесите на лицо и снимите минут через 15–20 ватным тампоном, смоченным в теплой воде. Маски полезно делать через день.

КСТАТИ, перед тем как нанести маску, хорошо распарьте лицо, например с помощью паровой ванны или горячего компресса. В этом случае все ценные минеральные вещества легче впитаются в кожу и наполнят ее силами. То же самое касается и использования скраба.

СКРАБ удалит грязь

Скрабы отшелушивают ороговевшие клетки, удаляют грязь, глубоко очищают кожу. В общем, делают все возможное для того, чтобы кожа сияла и была молодой и здоровой. В качестве абразивных составляющих скраба можно использовать яичную скорлупу, кофе, орехи, которые необходимо мелко измельчить перед применением. Например, вот один из рецептов, подходящий нормальной коже лица: измельчите в блендере сухую кожуру апельсина, добавьте к столовой ложке получившейся «муки»1/2 ст. ложки овсяных хлопьев и две столовые ложки йогурта. Нанесите на лицо, вотрите круговыми движениями, смойте через 3–5 минут и смажьте лицо кремом, соответствующим вашему типу кожи.

КСТАТИ, не стоит часто пользоваться скрабом – вместо того, чтобы помогать коже, он может ее травмировать. Идеальный вариант – 1–2 раза в неделю.

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ поднимут тонус

Физическая активность поднимет общий тонус организма и поможет подкорректировать вес (если вы преследуете именно эту цель). Для этого идеально подойдет бассейн, особенно если в нем проводятся групповые занятия по аквааэробике. Не пренебрегайте этой возможностью – спустя два-три посещения вы в буквальном смысле почувствуете себя совершенно другим человеком.

КСТАТИ, еще один вариант – записаться в танцевальную группу, которые есть во многих ДК. Занятия под ритмичную музыку помогут восстановиться не только физически, но и психологически.

Похудеть за 2 недели в домашних условиях упражнения

похудеть за 2 недели в домашних условиях упражнения

Похудеть за две недели — такую цель ставят перед собой мужчин и женщины в преддверии отпуска, поездки на море или торжественного мероприятия. К слову, срок этот вполне подходит для того, чтобы привести себя в порядок и оставить за бортом около 10 килограммов балласта. А при желании можно потерять и ! Результат во многом зависит от вашего изначального веса и от выбранного режима питания.  Диета на 2 недели разработана диетологами специально для тех, кто страдает от критически высокой массы тела и стремится похудеть до нормальных размеров.

Среди плюсов такого режима — стремительное похудение и доступность. Уже через 3 дня размер одежды уменьшается, объемы тают. Как похудеть за 2 недели, правильно устроить себе экспресс-марафон сброса веса? Узнайте об эффективных способах, которые помогут вас приблизить к желаемой фигуре в краткие сроки.  Физические упражнения со временем начнут доставлять вам только радость, особенно если вы не будете себя перегружать и повышать интенсивность занятий постепенно.

Большое количество потребляемой воды необходимо не только для того, чтобы разгрузить почки, но и чтобы успокоить ложные сигналы организма. Иногда мы путаем голод с жаждой, и стакан воды подавит ложную тревогу мозга. Как похудеть за 2 недели без вреда используя диету и физические нагрузки можно узнать, если знать технику выполнения упражнений и их возможный вред.

Силовые тренировки помогают: ускорить метаболизм  укрепить позвоночник и кости в целом; развить выносливость; возможность заниматься в домашних условиях; нарастить мышечную массу; добиться быстрых результатов в комплексе с диетой или правильным питанием.

Как можно похудеть на 10 кг за 2 недели в домашних условиях. 0. Опубликовано Диеты. Иногда просто необходимо сбросить вес, причем срочно. Может, скоро у вас будет свадьба, день рождения, корпоратив или другая приятная причина в вашей жизни, когда желательно выглядеть лучше.  Две недели вам нужно вести здоровый образ жизни и если будете все делать правильно и не лениться то можете реально потерять желаемое количество килограммов.  Всегда рекомендуется прибавлять к плану силовые упражнения, но в этом случае, на эти две недели будет лучше от них отказаться.

Двадцати минут высокоинтенсивных упражнений будет достаточно. Тот же эффект достигается выполнением получасового кардио. В домашних условиях достаточно провести процедуры очистки организма, принимать ванны, делать обертывания, изменить рацион➔.  Запрос, как похудеть за 2 недели, лидирует в топе многих поисковых систем.

Пользователи ищут эффективный способ избавиться от лишнего веса, не изнуряя организм сильными физическими нагрузками. Расскажем об этом подробнее. Как похудеть за 2 недели в домашних условиях без диет.

В Сети опубликованы десятки рекомендаций, как можно похудеть, не выходя из дома и не прибегая к диетам. Все они сводятся к нескольким простым действиям, однако, даже несмотря на это, нужно помнить, что информация с советами представлена для ознакомления.

Эффективные способы как похудеть в домашних условиях без диет и физических нагрузок естественным образом. Соблюдайте эти рекомендации по правильному питанию и изменению образа жизни, чтобы легко избавится от лишних килограммов сидя дома.  30 способов, как похудеть естественным способом без диеты и убрать живот без упражнений в домашних условиях.

Похудение 2. Наилучший способ быстро похудеть без изнурительных диет и вреда здоровью — это бороться с лишним весом натуральными методами. Строгие диеты могут сработать в настоящее время, но никогда не будут решением этой проблемы на долгие годы.

Быстрое решение проблемы. Каждый сможет похудеть на 10 кг за 2 недели без спорта, диет при осознании, что нужно бороться с излишками жировых отложений. Поможет решить проблемную ситуацию разработка конкретной программы действий. Перед тем как начинать худеть, необходимо сделать следующее: понять, к чему стремиться; определиться с рационом, провести расчет дневной калорийности; сходить на прием к диетологу, который посоветует, что подходит именно вам; избегать стрессовых ситуаций.

Здесь я советую ограничиться тонизирующими упражнениями и оздоровительной ходьбой по парку или на беговой дорожке в течение часа. Можно использовать для этой цели и другие виды нагрузок: лыжные и велосипедные прогулки, занятия на велотренажере. Главное, чтобы этот процесс приносил удовольствие, подъем настроения и сил.  Как похудеть в домашних условиях: пошаговая инструкция. Как похудеть с помощью отрубей?

Как похудеть при помощи спортивной ходьбы.

Похожее:

Как похудеть за короткий период времени

Дюкан диета рецепты похудеть на 15 кг

Как похудеть на гречке с кефиром видео

Сушка тела для девушки похудеть на 10 кг

Как похудеть с помощью желтков рецепт

Можно похудеть за неделю на 1 кг

Книга диетолог ковальков как похудеть

Как похудеть после родов было кесарево форум

Как содержать дом в чистоте каждый день недели

Поддержание порядка в доме может показаться невыполнимой задачей, но это не обязательно. Мы собрали несколько лучших советов, чтобы вы и ваша семья могли научиться содержать дом в чистоте каждый день недели.

Согласно данным Бюро статистики труда, средний американец тратит один час в день на уборку дома. В сочетании с работой, поручениями, отцовством и хаосом повседневной жизни умение содержать дом в чистоте может быть одним из самых сложных уроков, которые мы извлекаем.Хотя иногда кажется невозможным управлять всем, что находится на вашей тарелке, есть несколько простых и быстрых советов, которые помогут вам привести в порядок свой дом (и свою жизнь). Прочтите все, что вам нужно знать о том, как содержать дом в чистоте.

Как поддерживать чистоту в доме Совет №1: Уберите все после использования.

Это может показаться очевидным советом, но то, что вы не уберете свои вещи, является главным виновником неопрятности. Переходя из одной комнаты в другую, быстро просматривайте, есть ли что-нибудь, что можно взять с собой.Сделайте все возможное, чтобы все, что вы носите, используете или перемещаете, оказалось на своем месте. Легко оставить пару обуви возле входной двери, несколько рубашек на кровати и посуду в раковине до завтра. Помните, эти крошечные груды могут быстро превратиться в большой беспорядок.

Если вам не хватает места, рассмотрите несколько идей по организации туалета своими руками, например натяжные стержни и крючки для штор для душа. Используйте органайзеры над дверью, чтобы расширить существующие пространства в спальнях, ванных комнатах и ​​туалете в холле.Загоните свои мелкие вещи в декоративные корзины, а бумажные — с помощью сортировщика почты. И помните: на то, чтобы убрать свои вещи каждый раз, требуется гораздо меньше времени, чем на то, чтобы лихорадочно бегать в поисках их, когда они вам снова понадобятся!

Как поддерживать чистоту в доме. Совет №2. Делайте по одной комнате за раз.

Самый простой способ содержать в чистоте весь дом — убирать по одной комнате. Разделив уборку по комнатам (и по дням), вы можете выполнять понемногу за раз, вместо того, чтобы выполнять все задачи сразу.

Вот как поддерживать чистоту в доме, сосредотачиваясь на одной комнате за раз:

Ванная

Источник: Каллум Мундайн, LED World

От капель зубной пасты и пятен от зеркал до мокрых полов и грязи от душа — в течение недели ванная будет терпеть самые разные проблемы. Поскольку мы постоянно пользуемся им каждый день, проще убрать за собой, чем ждать несколько недель спустя, пока не появится более крупный беспорядок.

Области, на которых нужно сосредоточиться для чистой ванной комнаты:

• Очистить раковину
• Очистите душ, ванну и туалет
• Удалить пятна от зеркала
• Мыть полы шваброй (не забудьте эти углы)

Ищете натуральное, легкое в приготовлении чистящее средство для вашего дома? Моющие средства, сделанные своими руками, — это экономичный способ содержать дом в чистоте.

Попробуйте этот простой рецепт чистящего средства своими руками:

• 2 стакана воды
• ¼ стакана пищевой соды
• 2 ч. Л. жидкость для мытья посуды
• 3 ст. белый уксус
• 10 капель эфирного масла

После того, как вы воспользуетесь раковиной или выйдете из душа, возьмите натуральное чистящее средство и распылите на поверхность. Снова промойте водой, чтобы смыть весь очиститель. Вуаля — вы продлили время до тех пор, пока вам не придется тщательно вымыться в душе! Эфирное масло также сохранит в комнате свежий запах на несколько дней.Для достижения наилучших результатов попросите всех в вашей семье сделать это привычкой.

Спальня

Ключ к поддержанию чистоты в спальнях — это хранение вещей. Если у вас есть подходящие места для всей одежды и аксессуаров, вы с большей вероятностью будете содержать в чистоте свое личное пространство.

Если вы заметили, что вам не хватает места, купите контейнеры или корзины для хранения, которые поместятся под кроватью. Полная смена постельного белья под кроватью также упрощает его смену во время стирки второго комплекта. Правильный выбор прикроватной тумбочки также поможет сохранить вашу комнату более организованной. Храните журналы, книги и журналы в ящиках. Если он достаточно большой, его можно использовать как рабочий стол.

Чтобы поддерживать чистоту в спальне, возьмите за привычку выполнять следующие действия:

• Заправьте кровать
• Одеяла и пледы сложить
• Убрать беспорядок в подходящие места
• Пыльные столы, тумбочки и полки
• Вакуумные коврики для пола и зоны

Кухня

Посуда обычно является виновником грязной кухни.Есть ли члены семьи, которым нравится «пропитывать посуду»? Просто приготовьте одну сторону мойки с водой и несколькими каплями средства для мытья посуды. В течение дня добавляйте посуду к мыльной стороне, и она снимет с посуды большую часть жира и пищи. К тому времени, как вы помоете посуду или положите ее в посудомоечную машину, она уже будет чистой.

Кухня — отличное место для применения правила 20 минут в день. Потратьте несколько дополнительных минут на уборку кухни после каждого приема пищи, и вам никогда не придется иметь дело с огромным беспорядком в одной из самых важных комнат вашего дома.

При уборке кухни сосредоточьтесь на этих областях:

• Уберите посуду — раковина всегда пуста!
• Чистые столешницы
• Организуйте кладовую и холодильник
• Подметать и мыть пол
• Использовать очиститель стали для бытовой техники

Гостиная

Гостиная наиболее загружена в доме. Если вы не будете осторожны, он легко может завалиться ассортиментом повседневных вещей.Убедитесь, что вы разместили свои вещи там, где они должны быть, чтобы ваша гостиная могла произвести хорошее первое впечатление на вашу семью и друзей.

Простые шаги, которые нужно регулярно делать для чистой гостиной:

• Очистить комнату от беспорядка (игрушки, игры, книги)
• Пуховые подушки и складные одеяла / пледы
• Пыльник, журнальные и торцевые столики
• Пропылесосьте полы и диваны (особенно, если у вас есть домашние животные!)

Подобные решения для хранения сохранят чистоту в этой части вашего дома:

Обувница. Если ваша гостиная покрыта ковром, постоянные пешеходные потоки могут значительно изнашивать ваш ковер. Убедитесь, что у вас есть место для вашей семьи и гостей, где можно хранить обувь, прежде чем они забросают грязью и травой ваш чистый дом.

Скрытое хранилище. Если у вас нет дома для игрушек, книг и игр, вертикальные стеллажи помогут организовать размещение ваших вещей. Пуфики для хранения также идеально подходят для минимизации беспорядка и хранения вещей вне поля зрения.

Как поддерживать чистоту в доме Совет № 3: придерживайтесь расписания.

Одно дело — тщательно убрать каждую комнату, но как сделать так, чтобы в вашем доме не было беспорядка каждый день недели? Вы не поверите, но легко: график уборки. Составьте список и храните его на холодильнике, на стене или на столе, чтобы помочь вам и вашему дому быть организованными. Ваш график должен включать не только то, что нужно сделать, но и то, когда это нужно сделать.

Разделив свои небольшие домашние дела на ежедневные, еженедельные и даже ежемесячные, вы сможете поддерживать свой дом в идеальной форме круглый год.

Как содержать дом в чистоте ежедневно

Большинство людей ждут, пока в их доме не начнется беспорядок, чтобы начать уборку. Уловка состоит в том, чтобы каждый день прикладывать небольшие усилия, чтобы поддерживать в доме как можно более порядок. Эти ежедневные задания — небольшие, но эффективные напоминания о том, как содержать дом в чистоте.

Шесть простых способов спать в чистом доме каждую ночь:

• Застелить постель. Лучшее начало дня — это заправить постель. Простое застилание кровати каждый день будет иметь эффект домино, позволяя вам содержать все остальное в чистоте и порядке.
• Убирайте во время приготовления. По мере того как вы узнаете, как содержать дом в чистоте, обращайте пристальное внимание на беспорядок на кухне. Выбрасывайте обрезки и пустые пакеты, когда используете их. Мойте кастрюли и посуду во время запекания обеда в духовке. Перед тем, как сесть после еды, убирайте посуду. Уборка на ходу экономит время. и поддерживают вашу кухню в идеальном состоянии.
• Хватай на ходу. Сделайте своей миссией свести к минимуму беспорядок, собирая свои вещи всякий раз, когда вы выходите из комнаты.Когда вы поднимаетесь по лестнице, возьмите с собой пару обуви, возьмите чашку с кофе на стойке и возьмите с собой грязное белье в поездку вниз.
• Устраняйте беспорядки по мере их появления. Старайтесь не оставлять без присмотра пролитую жидкость или мелкий мусор. Вытрите их за несколько минут влажной тканью, чтобы в конце недели не образовывались пятна.
• Сортировка почты. Мы получаем почту каждый день, и большая часть этой почты оказывается нежелательной. Вместо того, чтобы позволять ему скапливаться в почтовом ящике или на стойке, отсортируйте его, как только вы войдете в дверь.Поместите счета, купоны и личную корреспонденцию в соответствующие места в тот момент, когда вы принесете почту и утилизируете нежелательную почту.
• Подметать пол на кухне. На кухне часто бывает больше людей, чем в остальной части дома, а это означает, что на полу собирается много грязи и мусора. Ежедневно проводите несколько минут, подметая пол, и вы не увидите, как грязь таскается по дому всю неделю.

Как содержать дом в чистоте еженедельно

Никогда не недооценивайте силу еженедельной уборки! Независимо от того, насколько успешно вы справляетесь с небольшими ежедневными задачами, у вас все равно будет несколько 20-минутных задач, которые нужно выполнять раз в неделю.

Хотя еженедельный график уборки не обязательно является универсальным решением, это простой способ убирать по одной комнате за раз. Если вы следуете распорядку дня, позволяющему сосредоточиваться на одной важной части вашего дома каждый день, вы никогда не почувствуете себя перегруженным. Уборка дома практически позаботится сама о себе!

Пример расписания еженедельной уборки:

Понедельник: Стирка и вытирание пыли
Вторник: Ванные комнаты и уборка пылесосом
Среда: Гостиная и мытье полов
Четверг: Спальни
Пятница: Кухня
Суббота: Организационные и прочие задачи

Помимо регулярных ежедневных и еженедельных чисток, вы также должны помнить о ежемесячных и ежеквартальных чистках. Это могут быть матрасы, линии для удаления ворса, воздушные фильтры, жалюзи и многое другое. Начав с небольших задач, вы можете заполнить пробелы более крупными и менее частыми задачами.

Как поддерживать чистоту в доме Совет № 4: верьте в «чистоту».

Никто не любит ложиться спать, зная, что в их доме беспорядок. Потратив 10-15 минут на ночную «мощную» уборку, вы можете предотвратить скопление беспорядка в своем доме.

Если вы можете привлечь членов своей семьи, тем лучше! Включите таймер, повеселитесь и сосредоточьтесь на своих главных приоритетах уборки.В первую очередь сосредоточьтесь на предметах, которые создают наибольший беспорядок (будь то кухня, детская спальня или фойе). Затем обрежьте участки с наибольшим трафиком.

Вот некоторые ключевые моменты, о которых следует помнить:

• Обувь в подъезде
• Посуда в раковине
• Предметы на стойке в ванной
• Беспорядок для журнального столика
• Игрушки на полу в гостиной

Думаете, вы уже знаете, как содержать дом в чистоте?

Выяснение того, как содержать дом в чистоте, может показаться одной из многих загадок жизни. Затратив немного времени и усилий, вы легко сможете выработать отличные привычки уборки, чтобы поддерживать порядок в своем гнезде круглый год.

Как вы поддерживаете чистоту в доме? Какие из ваших самых полезных советов? Дайте нам знать в комментариях ниже!

Статьи по теме:

Этот пост первоначально был опубликован в блоге Life Storage 27.06.16 и был изменен 20.07.18 для предоставления новой информации.

10 советов, как убрать беспорядок в доме за 2 недели

Вы просто НАСЫЩЕННЫМ беспорядком в вашем доме? Как бы вы себя чувствовали, если бы вы могли очистить свой дом всего за 2 недели? Да, это возможно, потому что я сделал это, и теперь я хочу ТОЧНО показать вам, как вы тоже можете!

Время от времени я испытываю неизбежный зуд убрать в доме порядок.Как вытащить хлам из каждого уголка дома и избавиться от всего этого. Обычно это совпадает со сменой сезона или началом чего-то нового, например, весны или начала школы.

Раньше много раз, когда у меня начинался зуд, я беспорядочно запускал процесс без всякого плана, а затем создавал еще больший беспорядок. Это проблема, когда вы начинаете убирать в доме без плана — вы часто устраиваете еще больший беспорядок, а затем действительно нервничаете.

НЕ БОЙТЕСЬ, я разработал ПЛАН ДЕЙСТВИЙ специально для вас! Это тот, который я использую последние пару лет, который полностью помог мне эффективно и рационально убирать в доме, а также немного заработать!

Имейте все необходимое

В ночь перед началом работы дважды проверьте (и, возможно, совершите поездку в долларовый магазин), что у вас есть все необходимые материалы.Вот мои ДОЛЖНЫ быть, когда я убираю дом —

• Мешки для мусора
• Корзина
• Корзина / Коробка для пожертвований
• Ванночки для хранения
• Duster
• Метла

Не покупайте тонны контейнеров для хранения. Мне нравится организовывать пространство ПЕРВЫМ, чтобы я мог видеть, какой тип кадки / корзины / органайзера мне понадобится. Но если вы уже в магазине (или у вас есть несколько пустых), вы можете взять парочку на всякий случай.

Установить дату продажи в гараже

САМЫЙ БОЛЬШОЙ мотиватор, который я должен привести в порядок в доме и привести в порядок, — это назначить дату продажи в гараже.Я записываю это в свой календарь и делаю обратный отсчет на две недели.

Прошло больше двух недель, и я чувствую, что мой дом вышел из-под контроля. Но меньше 2 недель, и у вас действительно не хватает времени, чтобы все сделать. Вперед, внесите это в свой календарь, расскажите своим друзьям и семье, и уберите в доме порядок!

Переработка

Многие вещи, за которые мы беремся, но в которых нет необходимости, можно легко переработать. Вот список вещей, которые можно утилизировать из дома:

• Журналы
• Нежелательная почта
• Купоны с истекшим сроком действия (если вы действительно участвуете в игре A, вы даже можете пожертвовать купоны сроком до 6 месяцев своим друзьям на военных базах. Некоторые магазины принимают купоны с истекшим сроком годности для семей военнослужащих!)
• Старая бумага
• Газеты
• Транспортные коробки
• Коробки с хлопьями
• Рулоны туалетной бумаги
• Банки с содовой
• Список можно продолжать! Для получения дополнительной информации обратитесь в местный центр утилизации!

Думайте вертикально

Очень часто, когда нам нужно найти новое место для вещей во время глубокой уборки, мы рассматриваем только то, что видим на уровне глаз.

Когда вы вешаете произведения искусства и фотографии — это здорово! Но не забывайте и о неиспользуемых пространствах, расположенных близко к потолку.

Например, добавьте стеллажи для дисплеев в верхней части детской комнаты (или на высоте около 7 футов для потолков, которые намного выше).

Также добавьте подвесные стеллажи в гараже, на которых можно разместить ванны, или эти гигантские велосипедные крючки, чтобы оторвать их от пола. Мы сделали это недавно, и это было здорово!

Чистка одежды

Шкаф становится горячей зоной для многих семей.Если вы хотите навести порядок в доме, НЕЛЬЗЯ забыть навести порядок в туалете!

Для этой глубокой уборки вы должны обратить внимание на эти вещи при уборке туалета — любая одежда, которую вы или ваши дети переросли, непоправимо, с пятнами, изношенной изношенной внешностью или которая вам просто не нравится. Лучше иметь меньше вещей, которые вам нравятся, чем много вещей, которые вам нравятся.

Вы готовы пополнять запасы только той одежды, которую ЛЮБИМ? Вы обязательно захотите узнать больше здесь!

Пополняйте свой гардероб и экономьте на покупке одежды!

Очистить игрушки путем создания системы

Легко пройти через детскую комнату и просто выбрать несколько игрушек для уборки, но для действительно глубокой уборки дома вам необходимо создать систему для хранения, вращения и сортировки детских игрушек. Не забудьте создать новую систему организации детских игрушек, прежде чем наступить на груду лего в 6 утра!

Я написал целую статью ПРОСТО о том, как расчистить и организовать все вещи ваших детей. Проверить это!

Как организовывать игрушки (и держать их в таком положении!)

Положите разные предметы в гараж в промаркированные ванны

Гараж часто становится свалкой для занятых семей. Будь то папина деревообрабатывающий проект, спортивный инвентарь (который стоит руки и ноги) или велосипеды для всех, гараж может быстро превратиться в хранилище, а не место для парковки ваших автомобилей.

Купите несколько коробок для хранения на открытом воздухе и соберите похожие предметы. Итак, весь спортивный инвентарь уходит в одну (или две) ванны, расходные материалы — в другую, текущие проекты и т. Д.

Затем в углу гаража сложите их от наименее используемых снизу до наиболее часто используемых сверху. Используйте клейкую ленту и метку Шарпа для маркировки ванн. Прежде чем вы это узнаете, у вас снова есть место для парковки!

Declutter Кухня

• Бросьте пластиковую посуду без подходящих крышек (убедитесь, что вы можете купить запасные части и крышки, которые «подходят для любого контейнера», или вы можете просто купить новый подходящий набор в Черную пятницу по действительно недорогой цене)
• Бросьте пластиковые стаканчики из каждого ресторана в городе
• Верните посуду друзьям и семье
• Протрите ПОД холодильником и ПОД любой старой плитой, которая поднимает
• Удалите просроченные приправы и соусы
• Добавьте открытую коробку пищевой соды в заднюю часть холодильника, чтобы улавливать запахи.Стоит около 1 доллара. Ежемесячная замена

Очистите жалюзи и потолочные вентиляторы от пыли

Когда вы в последний раз касались жалюзи? Или смотрели на потолочные вентиляторы сверху? Эти часто забываемые места могут быть кошмаром для уборки, поэтому используйте ВЛАЖНЫЕ тряпки, чтобы улавливать падающую пыль. Если у вас есть дети, страдающие аллергией, это ОБЯЗАТЕЛЬНО.

Создать семейную папку

Вы ДОЛЖНЫ это иметь! Вам понадобится одна папка, в которой вы сможете хранить все семейные документы вместе! Я сделал это, и это изменило правила игры для нашей семьи.

БЕСПЛАТНЫЙ план на 2 недели, чтобы убрать беспорядок в вашем доме

1 неделя

Понедельник — Лучшие кухонные шкафы и кладовая… начните продвигать распродажу во дворе / гараже

Вторник — нижние кухонные шкафы и отделка кладовой

Среда — Гостиная и ВСЕ детские игрушки

, четверг — столовая и книжные полки

Пятница — Самая маленькая ванная

Суббота — День наверстывания

Воскресенье — ОТДЫХ

2 неделя

Понедельник — ВСЯ ОДЕЖДА (с большим количеством шоколада и мороженого)

Вторник — Прочее Ванные комнаты и туалеты

Среда — спальни

, четверг — Гараж (или навес для хранения вещей на открытом воздухе) + Вечерние столы для расстановки / помощь муженек в отделке гаража

Пятница — Продажа двора / гаража, день 1

Суббота — Продажа двора / гаража, день 2

Следуй за этим и дай мне знать! Надеюсь, вы заработаете немного денег, убирая свои вещи !!! Если вы ошеломлены, откажитесь от цен на мелочи. Цена только выше 8 долларов, и пусть люди торгуются с вами.

Или сделайте общие знаки, такие как «все сгустки по 1 доллар за штуку» и «все игрушки в корзине 0,50 доллара» и т. Д.

Я обнаружил, что чем больше я позволяю людям просто подходить ко мне со случайной кучей вещей, они говорят: «Вы возьмете Х за это ??» Так зачем мне тратить всю ночь на цены на вещи по 0,25 доллара? На это уходит много времени, и если кто-то действительно захочет узнать, сколько вы хотите за старую свечу, они спросят.

Хорошо, вот оно! Ваш путеводитель по уборке дома за 2 недели! Я рекомендую НЕМЕДЛЕННО установить дату в вашем календаре! Запланируйте на 2 недели, чтобы у вас были минимальные обязательства и вы могли много есть в мультиварке (чтобы вам не приходилось тратить весь день на уборку и приготовление еды!)

Статьи по теме

Как организовать маленькую ванную комнату

Как организовать свою жизнь

5 инструментов для лучшего управления временем

Как содержать дом в чистоте весь день

Связанные

График работы на 1 неделю в чистом и организованном доме — House Mix

Лето закончилось, школа снова работает. Это означает, что график сна в конце лета и ленивые, незапланированные дни пришли в упадок. Это также означает, что мои неорганизованные летние пути оставили мой дом в грязном неорганизованном беспорядке! Я как бы с нетерпением жду какой-нибудь структуры, и я собираюсь начать ее, приведя это место в форму. Я собираюсь сосредоточиться на одном месте в день и попытаться навести порядок в своей жизни… Я имею в виду свой дом!

Но прежде чем мы начнем копать, я дам вам несколько фотографий до того, как вы почувствуете себя лучше в своем доме.

Да, довольно неловко, но если ты мама, я знаю, ты меня чувствуешь. Такое случается. А теперь я взорвусь, если не возьму это под контроль!

В моем маленьком мозгу есть три уровня очистки. Что из следующего описывает вас?

1. Слишком много беспорядка, и мы не знаем, где все это разместить. Нам нужны серьезные изменения.
См .: Как я организовал и упростил свой дом, комната за комнатой.

2. Мы вышли из привычного режима уборки, и у нас большой беспорядок. У наших вещей есть дом, но его просто нет! Этот пост, который вы сейчас читаете, предназначен только для вас. Это то, на чем я сосредоточусь сегодня.

3. Вещи относительно аккуратные и чистые. Нам просто нужно поддерживать это.
См .: График уборки один раз в день, который можно распечатать.

Установите время на 60 минут!

Меня ошеломляет даже мысль о том, с чего начать, поэтому я устанавливаю таймер на час и собираюсь работать в одном месте в день.Это действительно помогает установить таймер. Просто кажется более выполнимым заняться чем-то в срок. Но тебе нужно много и быстро работать, чтобы все сделать! Никаких праздников!

Заказ здесь преднамеренный. Я люблю убирать кухню в начале недели, чтобы составить план питания. Я вычистила наши туалеты, чтобы пожертвовать и организовать перед стиркой. И я люблю мыть ванные комнаты и пол перед выходными, потому что нам нравится, когда к нам приезжают люди.

• Понедельник: Кухня
• Вторник: Спальня и кладовая
• Среда: Детские и игровые комнаты
• Четверг: Прачечная
• Пятница: Ванные комнаты
• Суббота: Этаж и домашний офис

День 1: Кухня

Мне пришлось поторопиться, чтобы все это сделать за час, но все получилось.Если ваши организаторские соки все еще текут после всего этого, смело спланируйте меню на неделю! И да, это дискотека в углу кабинета. Никогда не знаешь, когда вечером будет танцевальная вечеринка.

• Уберите ненужные вещи на прилавке.
• Выбросьте испорченные продукты из холодильника.
• Посуду вымыть и убрать.
• Протрите столешницы и раковину.
• Протрите бытовую технику на столешнице.
• Протрите духовку и плиту.
• Протрите холодильник внутри и снаружи.
• Вымойте переднюю часть шкафов.
• Нагрейте миску с уксусом и половиной лимона в микроволновой печи на 10 минут, очистите внутри и снаружи.
• Протрите кухонный стол.
• Приведите в порядок ящики, шкафы и кладовую.
• Вынести мусор и переработать.
• Дополнительный балл: Используйте Brillo Pad для очистки столового серебра с пятнами, грязных кастрюль и сковородок, а также такой мойки из нержавеющей стали.

См. Также: Покупка продуктов и кормление семьи с ограниченным бюджетом с возможностью печати

День 2: Спальня и кладовая

• Вытащите одежду, которая вам не подходит или которую вы не носите.
• Выньте ненужные вещи из шкафа.
• Вытрите пыль в туалете.
• Приведите в порядок подвесную одежду, ящики и полки.
• Уберите вещи, которые не принадлежат спальне (чемоданы, детские вещи, проекты…).
• Пылезащитные комоды, полки, рамы для картин в спальню.
• Положите свежее белье на кровать.
• Дополнительный балл: Почините одежду с дырками или отсутствующими пуговицами.

См. Также: Список воспроизведения «Очистите дом», чтобы сделать уборку более увлекательной!

День 3: Детские и игровая

Обычно дети берут на себя уборку своих комнат и игровой комнаты, но на этот раз я делаю это.Это потому, что я избавляюсь от всяких вещей! У них были дни рождения, и они таскали вещи из кучи пожертвований обратно в дом. У нас здесь слишком много вещей (и мебели)! Я пока не беспокоюсь о том, чтобы мыть пол или грязное белье, кроме как выбросить его в корзину. Это веселье будет в ближайшие пару дней!

• Выбрасывайте мусор / бумагу и ненужные игрушки в игровую комнату и спальни.
• Выньте игрушки, которые не используются, соответствуют возрасту или сломаны.
• Собирайте игрушки в корзины.
• Выровняйте книги по полкам.
• Можно даже половину игрушек поставить в гараж и за месяц поменять.
• Уберите ящики и полки.
• Пыль и протрите поверхности.
• Сменные листы.
• Дополнительный кредит: отсортируйте детские рисунки, чтобы начать новый учебный год. Я так делаю.

См. Также: Как я организовываю свой дом с детьми

День 4: Прачечная

В этот ужасный день нет другого выхода.Вы можете постирать всю грязную одежду накануне или утром — всякий раз, когда у вас есть минутка — и потратить отведенный час, складывая и складывая ее. Не весело, но мальчик чувствует себя хорошо, когда это сделано! Я также очистил кухонное пространство, вычистил ворсинки в сушилке, протер лицевую сторону стиральной и сушильной машин.

Дополнительный кредит: достаньте одежду, которая больше не подходит детям, и сделайте стопку пожертвований.

См. Также: Ремонт и организация прачечной

День 5: Ванные комнаты

• Уберите беспорядок на столешнице.
• Чистая ванна. (Я использую средство для мытья посуды, чтобы разрезать жир!)
• Чистый душ. Если вы это сделаете, это должно быть просто поправкой.
• Протрите столешницы и раковину.
• Помыть зеркала.
• Очистите унитаз, сиденье и основание.
• Заменить полотенца новым комплектом.
• Выбросьте старые продукты.
• Отметьте продукты, которые необходимо заменить.
• Уберите ящики и полки.
• Пополнить запас туалетной бумаги.
• Корзина пуста.
• Сделайте спрей для душа своими руками, чтобы душ был чистым на несколько месяцев!
• Дополнительный балл: Очищайте поверхности из нержавеющей стали с помощью салфетки Brillo, протирайте фасады шкафов и стирайте коврики для ванной.

См. Также: 5 лучших способов мыть душ (и поддерживать его в чистоте!)

День 6: Этажи и офис

• Пропылесосьте все комнаты и туалеты.
• Протрите все этажи шваброй.
• Рассортируйте груды счетов в нежелательной почте на столе.
• Уберите ящики и место на столе.
• Дополнительный кредит: Чистые окна и стеклянные двери.

Смотрите также: Идеи организации домашнего офиса и бюджет

Я сделал это! Я закончил свою неделю и фактически все сделал, за исключением того, что сложил пару загрузок моего заклятого врага — белья. Моей мотивацией было организовать детский душ, и это сработало. Я сделал распечатку на неделю, потому что планирую использовать ее снова в будущем. Надеюсь, вы тоже сможете его использовать.

У вас есть какие-нибудь процедуры очистки или советы, которыми вы можете поделиться! Я очень хотел бы их услышать.

Щелкните изображение, чтобы увидеть версию в высоком разрешении.

---

Давайте подключимся!

Обязательно подпишитесь на меня в Pinterest и Instagram! Я делюсь множеством идей и экономных советов в Instagram (особенно в историях), которые здесь не перерастают в полные сообщения.

---

Проверьте мои лучшие планировщики!

11 ежедневных привычек для содержания дома в чистоте и порядке

Этот пост спонсируется bobsweep. Как всегда, все мысли и мнения на 100% принадлежат мне.

Ежедневное ведение домашнего хозяйства может быть затруднительным, но не обязательно отнимать все ваше время. Я чувствую, что поддержание чистоты в доме — это не столько время, сколько нужно для выработки хороших привычек, которым вы {в конце концов!} Начинаете просто инстинктивно следовать. Да, бывают случаи, когда все становится сумасшедшим, и я не всегда могу довести до конца ежедневную уборку, но по большей части я стараюсь следовать этим 11 привычкам, чтобы содержать дом в чистоте и порядке. Обещаю — чем больше вы их делаете, тем легче становится! Если вначале список кажется огромным, просто выберите один или два, чтобы начать, а затем добавьте больше, если сможете.

Начните с заправки кровати.
Я знаю, что некоторые люди думают, что заправка кровати — пустая трата времени, но это действительно имеет большое значение в том, насколько аккуратно выглядит комната, и занимает всего пару минут. Кроме того, я думаю, что день начинается хорошо, и я люблю залезать в застеленную постель в конце дня. Чтобы упростить задачу, максимально упростите постельные принадлежности. Мы закончили тем, что вырезали наши верхние простыни (так как они всегда оказывались в большой лужице в конце кровати) и просто использовали пуховое одеяло и моющийся чехол.Если вам нравятся верхние простыни, вы можете уменьшить количество подушек на кровати или использовать достаточно большое одеяло или пуховое одеяло, которое вам не нужно заправлять в простыни.

Делайте одну загрузку белья в день.
Теперь, в зависимости от того, сколько загрузок вы обычно делаете в неделю, возможно, вам не нужно делать это каждые дней, но для нас мы определенно стираем как минимум 7 загрузок белья в неделю. Постарайтесь выработать привычку загружать белье первым делом с утра.Если вы работаете вне дома и у вас не будет возможности высушить его перед отпуском, поставьте машину на задержку (если у вас есть такая особенность), чтобы ее можно было вставить в сушилку, когда вы вернетесь домой. В качестве альтернативы можно положить груз в машину утром и просто включить ее, когда вернешься домой. Убедитесь, что вы сэкономили время где-нибудь в течение дня, чтобы завершить загрузку , в том числе убрать ее.

Будьте счастливы с «Достаточно чистой».
Как перфекционисту, для меня это, наверное, самое сложное.Вы хотите, чтобы ваш дом был относительно чистым и аккуратным, но это не значит, что каждая мелочь должна быть идеальной. Я всегда {стараюсь!} Следовать правилу 80/20 — это означает, что я доволен тем, что 80% очистки сделано. Уловить все мелкие детали, которые составляют последние 20% (например, убрать все пятнышки с пола, или добраться до всех этих мелких и труднодоступных мест, чтобы запылиться) — это очень важно. время присоски и, вероятно, детали, которые никто не заметил бы.Я не говорю, что их никогда не нужно чистить, но сделайте их частью процедуры глубокой очистки, а не вашего регулярного расписания еженедельной очистки.

Расставить приоритеты.
Не всякая очистка одинакова. Составьте список того, что вы хотели бы сделать, а затем расставьте приоритеты, что нужно сделать , а что можно подождать до следующего дня или двух. Учитывая время, которое у вас есть , запишите свои 2 или 3 (реалистичных!} Цели уборки и придерживайтесь их, прежде чем пытаться делать другие вещи.Я всегда ненавидел составлять списки, но считаю, что это действительно помогает мне оставаться сосредоточенным.

Вовлекайте всю семью.
Это тот, над которым я действительно пытался работать в последнее время. Да, зачастую на самом деле проще просто выполнять работу самостоятельно, но потратить время на обучение своих детей работе, соответствующей возрасту, будет лучше в долгосрочной перспективе для и из вас. Начните с того, что просто поработайте над тем, чтобы ваши дети забирали за собой — убирайте пальто и обувь, когда они приходят в дом, кладите посуду в посудомоечную машину, убирайте свою комнату и т. Д.- и добавить в другие дела по мере возможности. Удивительно, насколько сильно это может изменить общий порядок в доме, если будут выполнены только эти простые вещи. В течение первых нескольких недель, когда вы это делаете, вам, вероятно, придется много заниматься со своими детьми, но со временем это станет привычкой и для них, и в конечном итоге это можно будет делать с минимальными напоминаниями.

Сделайте 15-минутную ночную уборку.
Сделайте ежедневную 15-минутную уборку в семье обычным делом.Почему-то не кажется таким уж плохим убирать, когда все делают то же самое. Включите таймер и придерживайтесь самых приоритетных задач очистки. Дети могут убрать свои комнаты или заняться другими мелкими домашними делами, пока вы заканчиваете уборку кухни или складываете и кладете белье. Начните с вещей, которые создают самый большой беспорядок или создают много беспорядка, или с любых «обязательных действий», которые необходимо сделать перед сном. В это время я всегда использую свой робот-пылесос bObi — обычно в местах с интенсивным движением.

Храните основные чистящие средства поблизости от места их использования.
У меня все ванные комнаты укомплектованы основными чистящими средствами — салфетками из микрофибры и полировальной тканью, щеткой для чистки туалета и пульверизатором с водой и уксусом {или универсальным чистящим средством по вашему выбору}. Это значительно упрощает и ускоряет очистку туалета или стирание с зеркала остатков зубной пасты, вместо того чтобы искать чистящие средства.Попробуйте выполнять эти простые задачи по мере необходимости — большинство из них занимает всего минуту или две — и это действительно уменьшит частоту выполнения глубокой очистки сверху вниз.

Никогда не покидайте комнату с пустыми руками.
Это одна из привычек, которая может иметь огромное значение для общего порядка в вашем доме. Когда вы переходите из одной комнаты в другую {или с одного этажа на другой}, попробуйте быстро просмотреть, есть ли что-нибудь, что вы можете взять с собой, что принадлежит туда, куда вы собираетесь. Берите только то, что у вас будет время убрать — перемещение кучи из одной комнаты в другую, фактически ничего не убирая, на самом деле вам не очень поможет. Это может быть пара грязной посуды, которую вы кладете в посудомоечную машину, или белье, которое нужно убрать наверх. Всегда помните «правило одного касания», означающее, что в идеале вы хотите прикоснуться к предметам только один раз, прежде чем их убрать. Каждый раз, когда вы касаетесь предмета, чтобы переместить его из одного места в другое, вы тратите драгоценное время и энергию, поэтому приложите немного усилий, чтобы убрать его прямо.Опять же, я думаю, что это больше связано с привычкой, чем с отсутствием времени.

Declutter.
Это может потребоваться в течение более длительного периода времени, но если вы потратите время на расхламление и организацию вашего дома, это значительно сократит время, необходимое для уборки. Наличие места для всего {которое легко добраться и легко убрать} значительно упрощает уборку — как для вас, , так и для остальных членов вашей семьи . Меньшее количество предметов на прилавках и поверхностях сокращает образование пыли и ускоряет уборку.Если вы не знаете, с чего начать, попробуйте мое 6-недельное задание по устранению беспорядка или прочтите этот пост о том, как избавиться от беспорядка.

Знайте свои места с интенсивным движением.
Если вы сосредоточитесь на ежедневном содержании в чистоте мест с интенсивным движением людей, вы действительно можете помочь предотвратить распространение грязи и пыли по всему дому. Убедитесь, что у вас есть специальное место для обуви у входа в ваш дом, чтобы напоминать всем о необходимости снять обувь и сохранить всю грязь от обуви в одном месте.Небольшие коврики у дверей также могут улавливать много поступающей грязи. Для пушистых друзей, которые входят и выходят, держите у двери старое полотенце, чтобы быстро вытирать лапы, когда они входят (вы можете увидеть другие идеи по содержанию дома в чистоте с домашними животными здесь). Старайтесь ежедневно подметать или пылесосить эти области. Это не должно быть много — достаточно 5 минут или около того.

Очистите на ходу.
Это может показаться очевидным, но я думаю, что мы часто этого не делаем.Собирать вещи на ходу на самом деле не займет много времени, но определенно поможет отличить аккуратный дом от грязного дома в конце дня. Снимите одежду у шкафа и либо повесьте ее обратно, либо положите прямо в белье. Загружайте грязную посуду прямо в посудомоечную машину, а не просто кладите ее на стол. Когда войдете в дверь, уберите обувь и пальто. Попросите всю семью помочь с уборкой на кухне после ужина, чтобы вам не пришлось зацикливаться на беспорядке на кухне, когда действительно пора ложиться спать.Все эти мелочи — всего лишь привычки, которые можно создать при небольшом преднамеренном планировании. Очевидно, будут времена, когда это будет невозможно, но делайте это, когда можете, и в конце концов вы сэкономите тонну уборки!

Один из инструментов, который действительно помог мне в ежедневной уборке, — это наш новый пылесос bObi. Мне всегда было любопытно, насколько хорошо на самом деле работают роботы-пылесосы, поэтому я был очень взволнован, когда мне прислали bObi из bobsweep, чтобы он попробовал. Мне очень понравился изящный дизайн, а прилагаемое к нему руководство по запуску было действительно простым в использовании.

После некоторой базовой настройки и первоначальной зарядки она была готова к работе. bObi может подметать, пылесосить, мыть шваброй (хотя я еще не пробовал эту функцию), а также добавляет УФ-стерилизацию. Есть три основные кнопки сенсорного экрана, которые вы можете использовать: «Go» для регулярной очистки, «Waffle» для очистки очень грязных участков, на которые вы хотите потратить дополнительное время, и «Juice», который скажет ему вернуться к своему зарядная станция для дозаправки. Обычно у меня есть не менее 90 минут автономной работы bObi до того, как ему потребуется подзарядка, и он автоматически вернется в свою зарядную док-станцию, когда останется менее 15% заряда батареи.

Несмотря на то, что у нас есть довольно открытая планировка на нашем основном уровне, есть некоторые разделения между комнатами и множество переходов между паркетным полом, ковриками и ковровым покрытием. Я действительно обнаружил, что bObi действительно застревала несколько раз (например, под диваном или в стульях в нашем обеденном столе), но по большей части она действительно хорошо перемещалась по дому и хорошо чистила различные поверхности {вам просто нужно быть осторожным, чтобы коврики лежали ровно и не перевернули углы}.Когда она застревала, она издавала легкий щебет, чтобы я мог пойти и спасти ее. 😉

bObi издает жужжащий звук, когда бежит, но он на на тише, чем обычный пылесос, и вы можете легко выполнять свои обычные задачи, не беспокоя вас. Существует пульт дистанционного управления, который вы можете использовать, чтобы направить ее именно туда, куда вы хотите (или не хотите!), Но обычно я просто позволяю ей бежать, куда она хочет — обычно она довольно хорошо справляется со всеми основными проблемами. области.У bObi есть параллельная щетина и резиновые щетки на нижней стороне для дополнительной подметания, а также боковые щетки для проникновения в углы и вдоль плинтусов. У нее также есть датчики для обнаружения стен, краев и других препятствий на ее пути, поэтому я не беспокоюсь о ее падении с лестницы.

После небольших экспериментов я теперь включил bObi в нашу ежедневную процедуру уборки. Я использую его по утрам (обычно около 90 минут) на нашем основном уровне каждый второй день, а в другие дни чередую между подвалом и верхним уровнем.Я также использую его ночью во время нашей 15-минутной уборки в местах с интенсивным движением (обычно у кухни или у входной двери). Он отлично подходит для уборки всей этой ежедневной грязи, крошек и пыли, которые, кажется, появляются из ниоткуда, и действительно помогает сократить количество грязи, которая отслеживается в других частях дома. Однако следует отметить, что , а не , заменяет действительно тщательную уборку пылесосом, так как есть области, до которых он не добрался, НО это значительно сокращает частоту уборки или уборки пылесосом. Вот еще пара советов, которые помогут максимально эффективно использовать bObi…

• Используйте регулярно. Я обнаружил, что bObi лучше всего справляется с ежедневной очисткой от износа. Поскольку в нем нет действительно большого мусорного бака, он мог бы заполниться очень быстро, если бы я не пылесосил несколько дней. Вы даже можете запрограммировать запуск bObi каждый день в определенное время, чтобы вам даже не думать об этом.
• Сделайте быстрое сканирование комнат, которые вы будете убирать, чтобы устранить любые препятствия, которые могут стоять на пути bObi.Сюда входят маленькие игрушки {т. Е. LEGO!}, Которые могут быть разбросаны, скомканные коврики или другие более мелкие препятствия на полу. Я обнаружил, что это действительно сработало очень хорошо, когда дело дошло до того, что мальчики убрали свою комнату — им была предоставлена ​​возможность убрать все с пола, чтобы боби мог войти туда, или им пришлось самостоятельно пылесосить свою комнату. Угадайте, какой вариант они выбрали. 😉
• Возьмите за привычку опорожнять мусорное ведро после каждого использования. Нет индикатора, показывающего, когда он заполнен, так что это самый простой способ убедиться, что он всегда готов.
• В конце каждой недели быстро очищайте вращающиеся щетки, чтобы удалить все волосы или завязки, которые могли немного запутаться. Если они действительно запутались, на bObi загорится индикатор ошибки, чтобы вы знали. Их очень легко удалить, и их очистка занимает всего минуту или две.
• Хотя можно запрограммировать запуск bObi, пока вас нет дома, я предпочел быть рядом на случай, если он на чем-то застрянет. Ничего страшного, если он застрянет, так как он выключится сам, но мне понравилось знать, что он занят уборкой!

Для получения дополнительной информации о bObi вы можете посетить их веб-сайт или перейти на Amazon для покупки.Удачной уборки!

Дополнительные советы и рекомендации по очистке можно найти в этих публикациях…

Как почистить стиральную машину

Лучшие советы по уборке 2015 года

20 предметов, которые нужно убрать с вашей кухни

25 полезных советов по графику уборки дома

Если вы ведете напряженный образ жизни, вы знаете, что делать. Вы начинаете неделю с в основном чистого и аккуратного дома (в зависимости от того, сколько работы вы сделали за выходные).Однако к середине недели вы понимаете, что не убрали одежду из химчистки и не сложили белье. В коридоре растущая стопка почты, использованная спортивная сумка у двери, стопка свежего белья на кровати, грязная посуда в раковине (и чистая в посудомоечной машине, которая еще не завершила свой цикл).

Цзяци Чжоу / MyDomaine

В довершение всего, ваше тщеславие выглядит так, будто бомба взорвалась в проходе красоты в Саксе. К пятнице дом превращается в настоящую зону бедствия, то есть до тех пор, пока вы не отдохнете после своей недели и не займетесь масштабной (и столь необходимой) работой по уборке.Затем цикл начинается заново. Мы обещаем, что это произойдет быстрее, чем вы думаете. Продолжайте прокручивать, чтобы изучить советы по уборке дома, которые навсегда изменят его состояние.

Сделайте себе одолжение и воспользуйтесь этими умными советами по ежедневной уборке дома, чтобы вам никогда не пришлось тратить драгоценное время на уборку в выходные.

Спальня

Тесса Нойштадт; СТИЛЬ: Стиль Эмили Хендерсон

УТРОМ …

Застелите постель, как только встанете.Заправка кровати первым делом утром повысит вашу продуктивность и усложнит возвращение в постель.

Вытирайте прикроватную тумбочку каждое утро. Держите салфетки возле прикроватной тумбочки и быстро протирайте прикроватную тумбочку, когда поднимаете телефон утром. Это на одну рутинную работу меньше на выходных.

Редактируйте свой шкаф прямо на ходу. Держите корзину или сумку в шкафу, куда вы можете бросить вещи, которые больше не работают, когда вы собираетесь утром.Сортируйте его раз в месяц и бросайте, дарите или продавайте.

НОЧЬЮ…

Немедленно переставьте вещи, которые вы носили. Не бросайте одежду на стул, если ее можно надеть еще раз перед стиркой, — развесьте ее. Храните вещи, готовые для сухой чистки, в отдельной секции шкафа.

Имейте специальную корзину для каждого человека в вашем доме. Одной корзины недостаточно. Имейте корзину для белья на каждого человека в вашем доме, а также дополнительную корзину для белья.Если вы чувствуете себя более организованным, используйте корзины с двумя корзинами в каждой, чтобы можно было заранее разделить белые.

Начните цикл стирки, как только вернетесь домой. Если у вас достаточно белья, запускайте цикл стирки в первую очередь вечером, чтобы у вас было время просохнуть и сложить. Никогда не позволяйте разложенному белью попасть в вашу спальню. Держите складывающуюся зону рядом со стиральной / сушильной машиной и будьте безжалостны при складывании / глажении сразу после завершения цикла сушки.

Ванная

Предоставлено Элизабет Лоусон Дизайн

УТРОМ…

Обрызгивайте душ чистящим средством после каждого душа. Ежедневно очищайте душ быстро, опрыскивая его чистящим средством, быстро протирая поверхности и давая ему ополоснуться.

Вешайте полотенца на штанги, а халаты — на крючки. Полотенца должны быть правильно высушены на воздухе, чтобы их можно было использовать повторно два-три раза. Убедитесь, что они правильно повешены для просушки. Если вы любите халат, специальный крючок в ванной сделает ваше пространство более похожим на гостиничный номер.

Держите корзину для белья в ванной для полотенец. Ваша ванная — это не отель; не оставляйте полотенца на полу или в ванне. Если они исчерпали трехдневное использование, быстро выбросьте их в корзину.

НОЧЬЮ…

Очистите столешницу от беспорядка. Получаем; утро занято. Старайтесь на ночь убираться и убирать все продукты, которые использовались для приготовления утром.

Вымойте туалет в ночное время. Время, которое вам нужно почистить зубы и умыться, — это, вероятно, именно то время, которое вам нужно, чтобы дать подействовать среднему чистящему средству для унитаза, прежде чем нанести ему быстрый скраб. Используйте салфетку, чтобы быстро очистить сиденье. Делая это через день, вы сможете поддерживать чистоту унитаза в перерывах между глубокими чистками.

Вытрите столешницу перед сном. После того, как ваша ночная косметическая процедура закончена, быстро протрите столешницу в ванной. Держите запас чистящих средств в туалетном столике, чтобы сделать этот процесс беспроблемным.

Кухня

Алисса Розенхек

УТРОМ…

Опорожняйте посудомоечную машину, пока варите кофе. Он должен быть готов для ваших блюд на завтрак, чтобы они не скапливались в раковине и не оставались там весь день.

Если вы заметили разлив, немедленно очистите его. Средь бела дня легче заметить крошечные пятна, поэтому осматривайте столешницы и пол утром. Хотя легко сказать себе О, я просто позабочусь об этом, когда буду убирать в эти выходные , это поможет вам выработать привычку убирать на ходу.

Поменяйте кухонное полотенце. Оказывается, кухонные полотенца следует менять чаще, чем мы думаем, поэтому заведите привычку менять их утром и бросать старые в корзину для белья.

НОЧЬЮ…

Убирайте во время приготовления. В этом мире есть два типа поваров: те, которые убирают, когда готовят, и те, кто этого не делает. Научитесь быть первым, начав с подготовительных работ и очистив их перед приготовлением.Когда еда будет готова, быстро ополосните посуду, прежде чем садиться есть. Так будет намного проще убрать после еды.

Наполните и включите посудомоечную машину на ночь. Не откладывай до утра, как бы ни было соблазнительно лечь и что-нибудь выпить на Netflix . Делайте это между эпизодами, если нужно, но делайте это.

Протрите столешницы и поверхности для приготовления пищи. Вытирайте столешницы и плиту каждую ночь перед сном.Возьмите за правило вытирать микроволновую печь после каждого использования. Вам понравится просыпаться на безупречной кухне.

Гостиная

Предоставлено Эмили Хендерсон

УТРОМ…

Держите корзины в каждой комнате. Раз в день проводите быстрый обход каждого помещения. Наполните корзину скопившимся беспорядком и оставьте ее у двери. Вернувшись домой, первым делом положите каждый предмет на место.

НОЧЬЮ…

Протрите журнальный и боковые столики во время рекламных пауз. При просмотре любимого шоу обязательно наступит момент, когда вам придется пережить неизбежную рекламную паузу. Найдите время, чтобы быстро протереть столы в гостиной.

Взбивайте подушки после каждого использования. Возьмите за привычку взбивать подушки перед выключением телевизора. Вы бы не оставили телевизор включенным на всю ночь, так зачем же оставлять подушки спущенными?

Подъезд

Предоставлено Fantastic Frank

УТРОМ…

Храните сумку, ключи и пальто в одном месте. Сделайте так, чтобы вам было проще выйти за дверь утром, имея все необходимое в одном месте.

Выносите мусор и утилизируйте, когда выходите из дома. Вы можете чередовать дни между этими двумя днями, но приобретение этой привычки предотвратит скопление мусора дома.

НОЧЬЮ…

Поставьте сортировщик почты в подъезде. Бросьте почту, когда приходите домой, и опорожняйте лоток раз в неделю при оплате счетов.Если вы не ждете срочного сообщения, большинство писем может подождать несколько дней. Таким образом вы сохраните все в одном месте и решите все сразу. Храните документы немедленно — или даже лучше: откажитесь от бумаги и отсканируйте все.

Немедленно постирайте и храните спортивное снаряжение. Не оставляйте спортивную сумку надолго. Отсортируйте грязную одежду, а остальное уберите подальше.

Теперь, когда вы проработали каждую комнату в своем доме, вы можете принять еженедельный график уборки, чтобы поддерживать сверкающий чистый вид вашего помещения. Подумайте о том, чтобы следовать этому расписанию в течение недели или придумайте свой собственный недельный график работы по дому, который лучше всего подходит для вас. Если вы действительно хотите взять на себя ответственность, попробуйте записать свой график уборки на классной или белой доске у себя дома и вычеркивайте ежедневные дела по ходу.

Понедельник:

Беритесь за стирку в начале недели, чтобы вся ваша одежда была чистой и готова к использованию.

Вторник:

Тщательно очистите ванные комнаты в вашем доме и при необходимости тщательно вымойте душ, туалеты и столешницы.Не забудьте опорожнить мусорное ведро, если оно заполнено, и оценить, пора ли постирать полотенца и халат.

Среда:

Убирайте гостиную сверху вниз, включая пылесос, вытирайте пыль и убирайте беспорядок. Если у вас есть парадный вход, обратите внимание на эту часть дома. Подметите дверь, очистите консольный стол и расставьте полку для обуви.

Четверг:

Сосредоточьтесь на спальнях. Замените листы, уберите все предметы, которые не на их месте, и очистите поверхности.

Пятница:

Убедитесь, что кухня в порядке. При необходимости вымойте полы и продезинфицируйте столешницы. Убедитесь, что мусор и переработка не переполнены. Выбросьте всю несвежую пищу.

Суббота и воскресенье:

Расслабьтесь и дайте себе выходные без хлопот. Ты это заслужил!

А теперь лучшие натуральные чистящие средства, которые можно добавить в ваш домашний арсенал.

С чего начать уборку, когда вас перегружает беспорядок

• Facebook
• Twitter
• Pinterest

Когда в доме царит беспорядок и беспорядок, трудно понять, с чего начать уборку.Эти простые шаги помогут вам вернуть контроль над своим домом уже сегодня!

Я знаю это чувство. Честно говоря.

Я знаю, каково это смотреть на свой грязный дом и даже на свою жизнь и произносить слово «невозможно». Я знаю, что значит думать, что есть слишком много дел и не хватает времени… или энергии… или оружия. Я знаю разочарование от пробуждения, полного амбиций, чтобы наконец разобраться с вышедшими из-под контроля игрушками и стопками посуды, только для того, чтобы ваши планы были сорваны суетливым ребенком или непослушным ребенком.

Я знаю. Я был там. Много дней я все еще там в той или иной форме.

Конечно, если бы вы зашли ко мне домой сегодня днем, вы могли бы подумать, что он красивый и чистый, но я вижу груды по всему столу, которые сводят моего мужа с ума (хотя он никогда не говорил об этом). И я не могу забыть беспорядок, который скрывается за дверью одной спальни, где едва ли есть путь от кровати к шкафу.

Я знаю полки, которые обещал привести в порядок несколько месяцев назад, одежду прошлого сезона, которую я никогда не убирал, липкое пятно, которое было на полу кухни не менее недели.

Иногда кажется, что у всех в мире должна быть своя жизнь.

И с цветовой кодировкой.

И сложены в милые маленькие урны.

Все, кроме тебя и меня. Нет, мы просто чувствуем, что перегружены домашним хозяйством .

Мы действительно хотим, чтобы наши дома были чистыми, а стопки почты отсортированы и отправлены в архив, но это просто вне нашей досягаемости. У нас есть все добрые намерения добиться своей цели, но тогда мы настолько утомлены и подавлены беспорядком и беспорядком, что решаем съесть шоколад сегодня и вместо этого атакуем работу завтра .

И мы проводим еще один день, чувствуя себя неудачником в ведении домашнего хозяйства. Видеть? Я сказал вам, что знаю.

В какой-то момент мы должны решить, что хватит. Мы должны перестать оправдываться и затем обвинять себя в бездействии. Мы должны прекратить резкие колебания между сравнением себя с другими в один момент и удовлетворением собственной лени в следующий. Нам не нужно так жить. Мы действительно, правда, нет.

Как навести порядок в грязном доме

Ваши дома не развалились за один день, и их тоже не склеят в один.Все в порядке. Каждый ваш шаг к решению ваших огромных проблем домашнего хозяйства — больших или малых — будет на один шаг лучше, чем когда вы начали.

Один из лучших «первых шагов», который вы можете сделать, — это заставить себя ежедневно выключать телефон, компьютер, iPad и телевизор на один час. Это одночасовое испытание будет немного больно, как отрывание пластыря, но удивительно, чего можно добиться, если вы не проверяете Facebook или не отвечаете на электронную почту.Я обманываю вас, чтобы вы попробовали.

Кроме того, вы должны помнить, что как выглядит чужой дом, не имеет значения. Вашему мужу не повезет в большей или меньшей степени из-за того, как чистые кухонные прилавки Сьюзи Хоуммейкер выглядят на фотографиях в ее блоге. И ваши дети не будут чувствовать себя брошенными, потому что их игрушки не организованы так, как описано в той журнальной статье.

Каждый живет с разными ситуациями, ограничениями и отправными точками.Не позволяйте всем этим идеальным изображениям запугивать вас, заставляя думать, что это безнадежно. Это просто ложь.

Тем не менее, даже при наилучшем настроении и решимости гора работы перед вами может быть пугающей. Догнать всегда труднее, чем не отставать. Это означает, что привести свои дома в надлежащее состояние будет нелегко, но поддерживать такой уровень чистоты будет намного, намного проще, . Поверьте мне в этом!

С чего начать, когда вас одолевает беспорядок и беспорядок:

1.Позаботьтесь о вопросах, связанных со временем

• Проверьте, нет ли встреч или занятий, которые вы могли забыть.
• Ищите счета, которые нужно оплатить.
• Подумайте о других вещах, связанных со временем, например, о библиотечных книгах, которые нужно вернуть, химчистке, ожидающей получения, или о выдаче разрешения на подпись.

2.

В первую очередь сосредоточьтесь на еде и одежде.

• Придумайте, чем вы будете всех кормить сегодня, а затем составьте план питания на оставшуюся неделю.
• Решите, в какой день вы пойдете за продуктами, и начните составлять список.
• Соберите белье и работайте над ним, пока не увидите конец.
• Не беспокойтесь ни о чем другом, пока вы не накормите всех и не наберете достаточно белья, выстиранного, высушенного и сложенного, так что с этого момента будет только одна или две загрузки в день.

3. Сделайте простой утренний распорядок дня.

4. Сделайте простой дневной и вечерний распорядок дня.

• Составьте список, включающий только то, что необходимо сделать для бесперебойной работы (например, закончить стирку, приготовить ужин, мыть посуду и т. Д.))
• Ознакомьтесь с основными распорядками, прежде чем добавлять дополнительные задачи. Даже несколько дел по дому утром и днем ​​станут огромным улучшением!
• Не расстраивайтесь, если утренний и дневной распорядок дня превратится в привычку за пару недель. Продолжайте работать, и вы станете все более и более эффективными в выполнении задач.

5. Выберите одно особое задание каждый день.

• Выберите одну еженедельную уборку, которую нужно выполнять каждый день, например, пылесос или вытирание пыли.
• Или установите таймер и поработайте в одной части дома, которую нужно убрать или убрать беспорядок.
• Не беспокойтесь о совершенстве, просто сделайте что-нибудь !

Девиз компании, в которой работает мой муж: «Сегодня лучше, чем вчера; завтра лучше, чем мы сегодня ». Вы не должны постоянно чувствовать беспорядок и беспорядок в доме. Продолжайте работать над тем, чтобы сегодня было немного лучше, чем было вчера, а завтра лучше, чем сегодня.Ты можешь это сделать!

• Facebook
• Twitter
• Pinterest

Как очистить всю свою жизнь всего за ОДНУ неделю | Лиз Хубер

Я большой поклонник очищения дважды в год, которое очищает мое тело от всего дерьма, которое я скармливал ему с течением времени, и, таким образом, накопилось в форме токсинов вдоль стенок моего кишечника (ох!). Семь дней употребления только овощей и фруктов, без кофе, сахара, алкоголя, углеводов, молочных продуктов и мяса творит чудеса для вашего физического организма. Ваше пищеварение, наконец, снова работает должным образом, вы чувствуете себя легче и бодрее, и, что самое главное, вы, скорее всего, устранили любую тягу и полностью сбросили чувство голода. Это отличная идея: потратьте несколько дней на то, чтобы удалить накопившийся мусор, чтобы ваше тело снова было готово к жизни (и гамбургерам).

Но реальность такова: не только ваше тело полно токсинов, но и вся ваша жизнь.Ваш почтовый ящик забрасывает вас спамом, а ваш телефон — уведомлениями, беспорядок в вашем туалете, кухне и ванной подсознательно загромождает ваш разум, а в свободное время вы проводите время, занимаясь делами, которые вам не нравятся, — с людьми, которые являются токсичными. Это может показаться немного преувеличенным, но даже если вы очень опытный минималист, скорее всего, у вас есть по крайней мере несколько привычек и негативных стереотипов мышления, которые токсичны для вашего разума и души.

Итак, вот он, полный контрольный список для детоксикации вашей жизни всего за одну неделю! Но прежде чем мы начнем, несколько примечаний:

Конечно, вы можете сделать это менее чем за неделю, но на самом деле я не рекомендую это делать.Избавление от всевозможного беспорядка в вашей жизни может быть утомительным и утомительным, и вы с большей вероятностью бросите курить, если попытаетесь сделать все сразу. Вместо этого делайте одно дело в день и действительно сосредоточьтесь на том, чтобы уделять время этой сфере своей жизни, прежде чем переходить к следующей.

Когда вам следует это делать:

Любое время — хорошее время для полноценной детоксикации жизни, так как это освободит умственное пространство и даст вам энергию для новых дел. Однако я обнаружил, что особенно хорошее время для этого — всякий раз, когда в вашей жизни происходит переходный период: переезд в новую страну? Воспринимайте это как возможность избавиться от беспорядка и уменьшить размер, а не просто хранить все свои вещи в хранилище. Получили новую работу? Выделите неделю, прежде чем вы начнете обновлять свое мышление и избавиться от старых, токсичных моделей мышления и привычек, которые сдерживали вас на старой работе. Расстались с партнером? Избавьтесь от беспорядка в своей общественной жизни и деятельности и сосредоточьтесь только на людях и хобби, которые заставляют ВАС чувствовать себя хорошо.

Как часто вы должны это делать:

Самое замечательное в проведении полноценной детоксикации — это то, что после этого будет намного легче поддерживать чистоту разума и души. Сделайте это правильно один раз и планируйте выходные по техобслуживанию каждые три месяца при смене сезонов.Регулярные размышления о своей жизни, удаление того, что вам больше не помогает, и добавление новых интересных вещей может иметь огромное положительное влияние на качество вашей жизни, а также облегчит принятие правильных решений каждый день.

С чего начать:

В основном время и преданность делу. Постарайтесь найти неделю с небольшими другими делами после работы и каждую ночь уделяйте несколько часов детоксикации.

Вспомогательные занятия:

Такие вещи, как сухая чистка зубов, потоотделение в сауне, растяжка тела на занятиях йогой и предоставление вашему телу времени для расслабления, поддерживают ваше тело, пока оно выполняет тяжелую работу по выведению токсинов.Когда вы проводите детоксикацию жизни, ваш разум больше всего нуждается в поддержке, так как очищение вашей жизни может быть утомительным для ума.

Для оптимальной поддержки ума и души старайтесь каждый день до и после детоксикации какой-либо области вашей жизни:

Медитация и визуализация перед детоксом:
Посидите несколько минут в тишине, чтобы помедитировать. Подумайте о той сфере своей жизни, в которой вы сегодня проводите детоксикацию, и представьте, как вы будете себя чувствовать после того, как избавитесь от беспорядка (представьте, как вы просыпаетесь в опрятной спальне, насколько весело будет готовить на убранной кухне и насколько свободными вы почувствуете, что у вас чистый почтовый ящик и хорошо организованный телефон).

Практика доброты и признательности после детоксикации:
После тяжелой работы убедитесь, что вы сознательно отключились от умственно изнурительной работы, которую вы только что проделали. Подарите себе красивую горячую ванну и чашку чая. Посидите несколько минут в тишине и поблагодарите себя за эту важную работу.
Перед сном убедитесь, что вы избавились от любых обременительных чувств, которые могли вызвать детокс. Получите полноценный 8-часовой отдых.

День 1: Очистите свой шкаф

Я большой поклонник метода Мари Кондо, когда дело доходит до уборки в доме.Если вы не понимаете, о чем я говорю, купите ее книгу «Магия уборки, которая меняет жизнь». Короче говоря, сделайте следующее:

1. Выберите один тип предмета (например, одежду), проверьте его весь дом и сложите его в одну большую кучу.
2. Рассматривайте по одному и задайте себе вопрос: «Это приносит мне радость?». Если нет, выбросьте (или пожертвуйте) его. Концепция Мари Кондо — это окружать себя только тем, что приносит вам радость. Этот подход особенно хорошо работает с предметами, имеющими эмоциональную ценность, или предметами, которые, по вашему мнению, было бы бесполезно выбрасывать, например.грамм. летнее платье, которое вы купили на Бали, но с тех пор не носили. Вместо того, чтобы держаться за него, признайте ценность платья как счастье, которое оно принесло вам тогда на Бали, когда вы его купили, вместо того, чтобы приписывать ему денежную ценность в настоящем. Поблагодарите платье за ​​то, что оно принесло вам радость, подтвердите, что оно уже отслужило свою ценность, и отпустите его с изяществом.
3. Найдите подходящий дом для каждого предмета, например, держите все носки в одном месте, а все штаны в другом. Настройте свой шкаф правильно один раз и придерживайтесь своей системы в будущем.
4. Поддерживайте свой заказ, всегда возвращая каждый товар в указанное место.

День 2: Детокс цифровых устройств

Привет, грязный домашний экран и полное хранилище iPhone! Избавьтесь от цифрового беспорядка, очистив свой почтовый ящик, фотографии, документы и приложения на своем ноутбуке и телефоне. В зависимости от вашего уровня беспорядка вы можете запланировать для этого более одного дня. Вот что нужно делать в деталях:

Ваш почтовый ящик:
Добраться до нулевого почтового ящика из переполненного почтового ящика может быть очень сложно.Постарайтесь не теряться в мысли, что вам действительно нужно просматривать каждое электронное письмо. Вместо этого сделайте следующее, чтобы быстро обновить свой почтовый ящик и начать все заново:

1. Отфильтруйте любые важные электронные письма, на которые вы не ответили, выполнив поиск по конкретным ключевым словам и отправителям (например, вашему боссу, вашему банку, вашей маме) и разберитесь с ними сразу.
2. Отмените подписку на любые информационные бюллетени, которые раздражали вас в течение нескольких месяцев или которые действительно интересны, но вы не открывались с 3 месяцев.Такие инструменты, как unroll.me, сделают это невероятно простым, предоставив вам список всех ваших подписок и позволив вам сразу отписаться от всех.
3. Удалите или заархивируйте остальное, чтобы вы могли начать все сначала.
4. Чтобы поддерживать чистоту почтового ящика, настройте систему, которая будет работать на вас, и каждый день сбрасывать количество входящих сообщений нулевым. Подробное описание этого вопроса выходит за рамки данной статьи, но если у вас есть отличная система для этого, хотелось бы услышать об этом в разделе комментариев!

Ваш ноутбук:
Получите подходящую программу очистки, такую ​​как CleanMyMac или CCleaner, чтобы избавиться от беспорядка на компьютере, упорядочить фотографии и удалить ненужные приложения.
Для файлов выполните процесс, начатый в День 7.

Ваш телефон:
В первую очередь: удалите ненужные приложения и организуйте остальные таким образом, чтобы они отражали ваше поведение пользователя: поместите наиболее важные приложения в домашний экран и систематизируйте их по категориям, которые вам подходят (например, путешествия, социальные сети, продуктивность и т. д.). Перейдите в настройки и настройте параметры уведомлений для каждого приложения в соответствии со своими потребностями.

Затем загрузите все свои фото и видео в хранилище (Flickr, Google Фото и т. Д.), Удалите их со своего телефона и выберите регулярный процесс для систематизации фотографий.

Наконец, перейдите в настройки хранилища и проверьте, что еще занимает место в хранилище. Скорее всего, это загруженный контент в приложениях (подкасты, музыка и т. Д.), Который вы можете удалять партиями.

День 3: Очистите остальную часть вашего физического пространства

Нападите на свою ванную, кухню, гостиную, домашний офис, подвал и любые другие комнаты, используя метод Мари Кондо, снова: бросайте по одному типу предметов в большую кучу, выбросьте или пожертвуйте все, что не приносит вам радости (или сломано, просрочено или не использовалось в течение 6 месяцев), найдите систему, чтобы организовать остальное и придерживайтесь ее.

Если вы женщина, подумайте о том, чтобы выделить дополнительное время для того, чтобы вымыть свою ванную комнату и косметичку, так как кремы, макияж и карандаши для губ могут стать удобным домом для всех видов бактерий, если их использовать слишком долго или неправильно хранить.

У косметики есть срок годности (даже если он не указан на упаковке), и она должна быть свежей, как и еда. Как правило, выбросьте все, что старше 6 месяцев, а также то, чем вы не пользуетесь.

Если вы хотите улучшить свою минималистичную игру, поставьте себе задачу сохранить только одну версию каждого продукта (например,грамм. макияж, тушь), выбирайте универсальные продукты (маска и очищающее средство, увлажняющий крем и солнцезащитный крем и т. д.) и используйте набор предметов первой необходимости вместо того, чтобы нагромождать модные, но непрактичные продукты. Со всем, что вы покупаете, напоминайте себе: используйте это, иначе вам придется выбросить это через 6 месяцев. Чтобы начать новую процедуру красоты, подумайте, когда имеет смысл использовать этот продукт, и установите напоминание в своем календаре (например, наденьте маску для лица во время просмотра Netflix или нанесите солнцезащитный крем во время приготовления утреннего кофе)

День 4: Пересмотрите свои отношения

Будь то в социальных сетях или в реальной жизни: отказ от подписки на токсичных людей, которые, как вы знаете, вредны для вас, освободит огромное умственное пространство и увеличит ваше счастье, удалив тонны негатива из вашей жизни.

1. Социальные сети: Используйте Facebook, Whatsapp, Instagram, Snapchat и любые другие социальные сети, которые вы используете. Удалите или отмените подписку на людей, которых вы не помните, или которых публикуют раздражающие или негативные сообщения. Покинуть или отключить группы, которые вам больше не нужны. Для обслуживания подумайте о личной системе для ограничения использования социальных сетей, чтобы она не мешала вам постоянно. Может быть, вы хотите отключить уведомления и проверять все свои учетные записи только 3 раза в день.Если у вас есть отличная система для этого, хотелось бы услышать об этом в разделе комментариев!
2. Реальная жизнь: Составьте список людей, с которыми вы проводите больше всего времени (семья, друзья, коллеги), и задайте себе следующие вопросы:

• Рад ли я увидеть этого человека, когда мы встретиться?
• Хорошо ли этот человек относится ко мне (уважает мое время, не разговаривает за моей спиной, слушает меня, а не только говорит о себе,…)?
• Подходит ли мне этот человек (поддерживает ли он / она меня в моих целях? Соответствуют ли совместные действия моему желаемому образу жизни или я вынужден идти на компромисс (например,грамм. пить, курить, делать опасные вещи)?
• Поднимает ли меня этот человек выше (могу ли я учиться у этого человека, дает ли он / она честную обратную связь и придерживает ли меня высоких стандартов?)

Помните: вы — среднее из 5 человек, которых вы проводите время вместе, поэтому убедитесь, что ваши друзья отражают ваши стремления, образ жизни и образ мышления. Это нормально — время от времени отказываться от дружбы, если они больше не служат вам. Иногда вам даже не нужно активно что-то делать или рассказывать человеку, потому что со временем это естественным образом исчезнет и может быть даже лучше для вас обоих.Однако оторваться от токсичной дружбы, связанной с группами, может быть труднее. Я еще не встречал эффективных методов, чтобы избавиться от этих типов дружбы — так что если у вас есть идеи, дайте мне знать в комментариях!

День 5: Детоксикация вашего разума

Какие негативные мысли, страхи, беспокойства или ограничивающие убеждения вы носите с собой слишком долго? Разберитесь в том, что вы сдерживаете, и обновите свое мышление в соответствии со своими стремлениями. Я обнаружил, что следующий процесс очень хорошо работает для целостного очищения «страха и веры»:

1. Оцените каждую область своей жизни от 1 до 10 (10 = лучший):

• Семья
• Романтические отношения
• Социальные и общественные (друзья)
• Карьера / Работа / Школа
• Личное исполнение
• Здоровье и фитнес
• Финансы
• Духовность
• Образ жизни и дом
• Развлечения и приключения

1. Выберите области своей жизни, которые вы хотите получили оценку ниже 8 и запишите свое текущее состояние, а также свое идеальное состояние для каждой области.
   Например:
   Карьера — текущее состояние: Работать на стрессовой работе, которую я ненавижу, не хватает времени на то, что мне действительно интересно, и не зарабатывать хорошие деньги.
   Карьера — идеальное состояние: я сам себе начальник и отвечаю за свой график, чтобы каждый день вписываться в мои любимые занятия йогой и находить время для своих детей.
2. Запишите все причины, по которым ваше идеальное состояние НЕВОЗМОЖНО для вас.
   Например:
   — Я не могу бросить работу, потому что я нужен начальнику.
   — Я бы никогда не заработал достаточно денег, чтобы поддерживать себя как предприниматель.
3. Задайте все свои доводы до глубины души, постоянно спрашивая себя: «Но почему?».Таким образом вы избавитесь от глупых отговорок и доберетесь до сути своих ограничивающих убеждений. Скорее всего, это обобщения о вас самих.
   Например:
   «Я бы никогда не заработал достаточно денег, чтобы поддерживать себя как предприниматель»
   -НО ПОЧЕМУ?
   «Потому что я не смогу привлечь достаточно клиентов»
   -НО ПОЧЕМУ?
   «Потому что я не умею продавать»
   → Ограничивающее убеждение: Я недостаточно хорош в продажах, чтобы зарабатывать достаточно денег, управляя собственным бизнесом.
4. Перефразируйте вашу ограничивающую веру как укрепляющую.
   Например: У меня есть все инструменты, навыки и ресурсы, которые мне нужны, чтобы зарабатывать деньги, ведя собственный бизнес. Все, что я не знаю о продажах, я выучу.
5. Повторяйте новое убеждение снова и снова, пока оно не проявится в вашем подсознании. Чтобы узнать о творческих способах выражения ваших аффирмаций, ознакомьтесь с моей недавней статьей.

Если вы хотите получить более подробное руководство о том, как определить и трансформировать свои ограничивающие убеждения и страхи, посмотрите мою электронную книгу об ограничивающих убеждениях.

День 6: Избавьтесь от своих привычек

Нравится вам это или нет, но вы делаете то, что делаете каждый день. Наша жизнь состоит из наших привычек, ритуалов и распорядка дня. Таким образом, вам лучше иметь отличные привычки, если вы хотите классной жизни.

Чтобы вывести токсины из своих привычек, составьте список всего, что вы делаете за неделю. Затем задайте себе следующие вопросы:

• Соответствует ли эта привычка моим целям? (Подсказка: просмотр Netflix каждую ночь может не помочь вашей цели в построении побочного бизнеса)
• Полезна ли мне эта привычка? (Подсказка: бездумное серфинг в Интернете поздно ночью вместо того, чтобы ложиться спать, может негативно повлиять на количество и качество сна)
• Мне это нравится, или я делаю это просто по привычке или под социальным давлением? (Подсказка: только потому, что вы встречались с друзьями за пивом в пабе каждую пятницу со времен учебы в колледже, это еще не значит, что вам все еще нравится)

Для всех остальных областей (одежда, документы, электронная почта) определенно меньше больше, и вы должны сначала устранить беспорядок, прежде чем добавлять что-то в свою жизнь. Но не в отношении привычек: обычно намного проще заменить старые привычки новыми, чем просто НЕ делать этого. Если вы хотите бросить курить, определите конкретное действие, которое вы будете выполнять вместо этого каждый раз, когда почувствуете позыв (например, сделайте 5 глубоких вдохов, прогуляйтесь по кварталу и т. Д.).

Формирование привычки также отличается от других видов детоксикации в другом аспекте: в то время как для всего остального лучше всего взяться за все и раз и добиться чистого листа, для формирования привычки лучше всего менять одну привычку за раз и только переходите к следующей, как только вы действительно закрепили первую привычку.

День 7: Разберите свои документы

Это, скорее всего, самый страшный для вас. Если вы прожили в одном и том же месте несколько лет, скорее всего, вы накопили безумное количество счетов, важных файлов, связанных с работой, страховых материалов и так далее.

Иди, возьми несколько хороших папок, сложи все в одну кучу и начинай: выброси все неважное с помощью шредера для документов, чтобы уничтожить конфиденциальную информацию, а все остальное разложить по отдельным папкам, отсортированным по тематике (страхование, работа и т.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий *

Имя *

Email *

Сайт