Как в домашних условиях сделать ноги красивыми: 5 этапов как сделать ножки красивыми и ухоженными к лету
5 этапов как сделать ножки красивыми и ухоженными к лету
На носу долгожданное лето – пора коротких юбочек, босоножек, моря, солнца и бикини. Чаще всего мы отчаянно приводим в порядок свою фигуру, совсем позабыв о самой важной части нашего тела – О Ножках! Ведь красивые и ухоженные ноги, розовые и по-детски мягкие пяточки — это, так сказать, лицо уважающей себя леди!
Итак, какие же могут нам попасться подводные камни и омрачить наш летний отдых?
Самые главные проблемы в этом периоде:
-трещины и сухость пяток из-за пыли – это раз. Во-вторых, если честно признаться, зимой пяточки скрыты от чужих глаз, потому мы считаем, что ухаживать за ними можно не так щепетильно.
-мозоли из-за новой обуви, возможно, еще недостаточно разношенной или немного тесноватой (см. следующий пункт)
-тяжесть и распирание в ногах из-за постоянной жары и усиления варикоза в летнее время. Сосуды расширяются, наши ножки отекают.
-сухие или слоящиеся ногти, последствия негативного воздействия жары и соленой морской воды
-«натоптыши» возникают из-за неудобной обуви или частого ношения резиновых сланцев
Начать ухаживать за ногами нужно уже сегодня!
1 этап
Для начала распарим ноги.
Для этого подойдут отвары трав, которые можно найти в любой аптеке.
— цветки бузины черной спасут от усталости
— льняной семя поможет укрепить кожу ног
— липа и ромашка помогут при отеках ног
— зверобой освежает уставшие ноги
— календула поможет при неприятном запахе, потертостях и трещинах в качестве дезинфицирующего средства
А вот мой любимый рецепт: ванночка для ног, как говорится, «на скорую руку».
Наливаем теплую воду. Добавляем в нее крупную морскую соль. Распариваем ноги 10-15 минут. Такая ванночка прекрасно тонизирует уставшие ножки, снимает усталость после тяжелого трудового дня.
2 этап
Пилинг для ног.
Сейчас спа-салоны предлагают множество различных видов пилинга (химический, аппаратный, механический). Заплатив «хорошую» сумму опытной педикюрше, вы сможете ощутить все прелести сего действа. Но делать пилинг можно и в домашних условиях.
Домашний скраб – это такая полезная штуковина, которая состоит из твердых частиц и основы (масло, натуральный йогурт).
Твердые частички выполняют наиболее важную миссию: отшелушивают мертвые клетки, обновляют и омолаживают кожу.
Кофейный пилинг.
Молотый кофе 1 стол. ложка
Морская соль 1 ч.ложка
Оливковое масло 2 стол.ложка
Все перемешиваем и получаем чудесный скраб для ног.
После его применения ноги становятся заметно более нежными.
А вы знаете, что морской песок является потрясающим средством для пилинга ног? Будучи на море, не поленитесь, наберите и привезите с собой немного песка. Лучше всего для этой процедуры подойдет мелкий песочек. Перемешайте песок с маслом (оливковое, подсолнечное) – получится скраб в виде кашицы. Аккуратно скрабируйте предварительно распаренные ноги этой смесью до 3-4 минут. После такой процедуры кожа ног становится гладкой и более здоровой. Результат заметите не только вы!
3 этап
Следующей ступенью к красоте твоих ног будут маски для ног. Маску желательно накладывать на 20-30 минут, при этом ноги надо обернуть целлофаном и полотенцем для более яркого эффекта и глубокого проникновения полезных веществ.
В качестве маски можно накладывать майонез, картофельное пюре, сметану и даже творог. Причем последние обладают еще и отбеливающими свойствами.
А вот несколько эффективных рецептов масок для смягчения огрубевшей кожи пяточек.
-Смешиваем измельченные абрикосы с небольшим количеством оливкового масла. Немного подогреваем. Накладываем на пяточки в теплом виде.
-Измельчите кабачок и наложите на пятки в виде компресса. Это средство не только смягчает пяточки, но и помогает избавиться от трещин.
4 этап
Как избавиться от «натоптышей».
«Натоптыши» – это ороговевшие, но при этом очень болезненные участки кожи. Чаще всего они появляются на ступнях и пятках. Причин появления много, основные это: ношение высоких каблуков, неправильная или неудобная обувь, избыточная масса тела. Избавиться от «натоптышей» можно дома с помощью компрессов и пемзы, но надо знать, что это долгий и нелегкий труд.
Компресс можно сделать из натертого лука, прополиса, помидора, свежего алоэ или чистотела. Длительность действия 12 часов. После снятия компресса «натоптыш» трут пемзой и смазывают кремом.
5 этап
Как избавиться от запаха и повышенной потливости ног.
Еще одна досадная проблема. Причина неприятного запаха – повышенное потоотделение, которое усиливается в жару, при физических нагрузках. Сам по себе пот состоит из воды и соли, а вот виновниками неприятного запаха являются бактерии, которые с удовольствием размножаются в теплой влажной среде. Чтобы снизить потливость ног, желательно носить обувь из натуральных материалов, дышащую и легкую. Не забывать о гигиене стоп. Часто причиной неприятного запаха может оказаться грибок. Поэтому при первых же подозрениях (потливость, неприятный запах, зуд), стоит обратиться к врачу.
Чтобы избавиться от запаха пота, советуют чаще мыть ноги и менять носки. По-моему, такие советы дают люди, которым эта проблема знакома лишь понаслышке.
Чтобы наши ножки выглядели на все 100%, стоит позаботиться и о ногтях. Не забывайте делать педикюр 2-3 раза в месяц. Это несложные процедуры, которые можно делать в домашних условиях: обрезать ногти, следить за кутикулой и внешним видом ногтевой пластины. Если ногти начали слоиться, попробуйте обработать их на ночь йодом. Можно густо смазывать ногти лечебными маслами (например, масло виноградной косточки). А вот если ногти приобрели желтоватый цвет, то можно попробовать ежедневно протирать их лимоном или делать ванночки с добавлением сока лимона. Еще это может говорить о нехватке витаминов в организме.
Самое главное — уход должен быть ежедневным, и тогда ваши ножки будут выглядеть потрясающе не только в вечерних туфлях, но и босиком на морском побережье.
Автор
Наталья Сармаева для Женского журнала «Прелесть»
Как лучше качать мышцы ног?
Некоторые начинающие спортсмены уверены, что накачать мощные ноги дома невозможно.
Это не так! Тренироваться, качать ноги в домашних условиях не сложно и это принесет свои «плоды». Единственное, что вы не сможете сделать, так это увеличить нагрузку, для развития мышечной массы, так как потребуется специальное оборудование.
Но и без этого можно привести ноги в тонус. Достаточно использовать собственный вес и иметь непреодолимое желание качать ноги. Далее рассмотрим, как лучше качать мышцы ног.
Особенности проработки мышц ног
Распространенное упражнение в тяжелой атлетике – приседание со штангой. Его используют для развития силы, мускулатуры ног. Кроме того, такие тренировки развивают выносливость организма, увеличивают в мужском организме количество тестостерона.
В зале, используя специальные тренажеры можно более результативно тренировать ноги. Дело в том, что мышцы задней и передней части бедер относятся к медленному типу. Они быстро привыкают к постоянной нагрузке и перестают развиваться. В тренажерке можно чередовать упражнения, заниматься на разном оборудовании.
Если решили выполнять упражнения, чтобы качать ноги, рекомендуем параллельно выполнять занятия на ягодицы. Для того чтобы проработать ягодицы следует делать махи назад, зашагивать на ступени или степы.
Тренировки для увеличения массы
Как правильно качать ноги для увеличения массы? В таком случае нужно сочетать тяжелые и легкие упражнения. Рекомендуется использовать многосуставные занятия, выполняя их с большим весом по несколько повторов. Дополнительно можно тренироваться на тренажерах с небольшим весом.
Как долго следует качать ноги? На тренировку не должно уходить более 20-30 минут в день. Для полного восстановления, между занятиями должно проходить не менее чем 3 суток. В таком случае организм успевает регенерироваться, запускает гипертрофию и увеличение массы.
Дополнительно следует соблюдать спортивную диету, чтобы мышцы нарастали равномерно.
Занятия в зале
Мышцы ног включают в себя несколько десятков элементов.
Поэтому они считаются самой сложной, взаимосвязанной системой мускул в человеческом организме. Даже небольшие икры имеют много мелких мышц, расположенных на разной глубине. Поэтому грамотно составленная тренировка включает в себя «микс» упражнений.
Передние мышцы бедер проще качать приседаниями. Ягодицы и задние мышцы бедра качаются махами и выпадами. Имеются еще и внешние и внутренние части бедер, которые можно проработать во время разведение и сведения ног.
Топ-5 упражнений
Как можно качать ноги? Все спортсмены делают это по-разному. Каждый выбирает для себя комфортный вариант. К лучшим упражнениям можно отнести:
1. Медленные приседания с нагрузкой. Это классическое упражнение, которое заставляет работать икры, ягодицы, квадрицепсы.
2. Жим ногами на платформе. Это стандартные приседания, только выполняются они на специальной площадке. Нагрузку на мышцы можно устанавливать самостоятельно.
3. Сгибание ног на тренажере. Оптимальный вариант для проработки квадрицепсов. Во время выполнения этого упражнения, спина должна быть прямой.
4. Сгибание ног, находясь в горизонтальном положении. Это специальное упражнение, заставляющее работать заднюю часть бедер и нижнюю часть ягодиц.
5. Разведение ног, находясь в сидячем положении. Здесь также будут прокачиваться ягодицы и внешняя поверхность бедер.
Приседания со штангой – классическое упражнение, которое используют все спортсмены. Оно направлено на развитие мышц ног. Без него добиться желаемого результата невозможно.
Жим ногами, находясь на тренажере чем-то похож на классические приседания, не всегда является заменой. Роль играет грамотность техники и вовлечение в работу пресса, диафрагмы.
Новички часто делают ошибку – начинают прокачивать мышцы ног с чрезмерно большой нагрузкой.
Из-за этого передняя часть бедра работает, но «отключается» поперечная мышца пресса, начинает болеть поясница.
Технический момент
Решили приседать со штангой для прокачки ног? Выполняя упражнения, вы должны ощущать функционирование мышц ног, постоянную работу корпуса.
В начальной точке упражнения, инвентарь должен находиться на лопатках. Руки придерживают штангу, не перегружая запястья. Движения должны начинаться с работы таза и пресса.
Если вы не способны задействовать осознанно во время тренировки пресс, тогда результат упражнения снизиться. Это не даст возможность соблюдать правильность выполнения упражнений с большой нагрузкой.
Заключение
Чтобы тренировка прошла успешно, новичкам потребуется выполнять стандартные упражнения на ноги: жим ногами, приседания с нагрузкой и без. Опытным атлетам следует в своем «спортивном графике» делать отдельный «день ног». В это время должны будут выполняться стандартные упражнения со штангой, а также тяжелые варианты приседаний, изолирующие занятия с гантелями.
Хотите создать красивое, гармоничное тело? Пользуйтесь программой занятий и советами, представленными выше. Но помните о том, что тренировать ноги сложно, поэтому не стоит рассчитывать на быстрый результат.
какие упражнения нужно делать чтобы накачать попу и мышцы ягодиц (видео)
Если вы не успели посмотреть нашу подборку 5 лучших тренировок на все группы мышц, так и не начав заниматься тверком, тогда наш материал — для вас! Какие упражнения нужно делать чтобы накачать попу и сделают ее упругой и ооочень аппетитной — читайте в нашем материале.
Несмотря на то, что лето уже в самом разгаре, это не повод опускать руки и вообще перестать заниматься. Если вы все еще мечтаете обзавестись классной попой, но не знаете, как ее накачать, начинайте выполнять эти 5 простых упражнений, и уже через 3 недели ежедневных тренировок вы получите ошеломительную прокачанную попу.
Самое эффективное упражнение для увеличения попы: приседания
Начинаем с них, ведь приседания — одно из самых эффективных упражнений, которое делает попу округлой и подтянутой. Главный секрет — научиться правильно выполнять приседания.
Займите исходную позицию: поставьте ноги на ширине плеч, взгляд направьте вперед. На вдохе начинайте приседать, отводя таз назад (представьте, что садитесь на стул). Колени не сводим, пятки от пола не отрываем. На выдохе возвращайтесь в исходную позицию.
Кроме стандартного, можете делать и другие варианты приседаний. Например, приседание-плие с расставленными вбок ногами или приседание с отводом ног вбок.
Лучшее упражнение для красивой попы: выпады Выпады — одно их самых эффективных упражнений, которое подтягивает и увеличивает размер ягодиц. Оно прорабатывает квадрицепс, большую ягодичную мышцу, а также прямую мышцу бедра. Есть несколько вариантов выполнения выпадов: их можно делать не только вперед, но и назад, а также в сторону.
Читать также Как накачать пресс за неделю в домашних условиях?
Правильная техника выполнения выпада назад следующая: поставьте ноги на ширине плеч, стопы параллельны, взгляд — вперед. На вдохе шагните назад, поставив стопу на носок. Опорная нога должна быть на уровне 90 градусов. На выдохе возвращайтесь в исходную позицию, стараясь поднять свое тело с помощью мышц ягодиц, а не ног. Важно выполнять выпады с ровной спиной.
Эффективное упражнения для ягодиц в домашних условиях: махи
Не думайте, что речь пойдет о махах ногами в положении стоя. Это слишком просто. Суперкрутое упражнение для того, чтобы накачать ягодицы и подтянуть бедра — махи назад согнутой и прямой ногой. Если правильно его выполнять, уже через 20 повторений вы почувствуете, как большая ягодичная мышца «горит». В этот момент нельзя прекращать делать упражнение: когда мышцы неимоверно пекут, происходит их самая сильная «прокачка».
Встаньте на колени, обопритесь на руки или локти (как вам удобно), спина — ровная. Начинайте отводить прямую ногу назад. Сделайте подход из 20 раз, затем согните ногу под углом 90 градусов и проделайте еще один подход.
Самое эффективное упражнение для попы: подъем таза лежа на спинеКак и все вышеперечисленные, это упражнение для ягодиц можно выполнять в домашних условиях. Оно отлично вписывается в весь комплекс упражнений для мышц ягодиц. Особенно круто выполнять его после выпадов, приседаний и махов, — когда сил уж нет ни на что.
Чтобы накачать красивую попу, лягте на спину и вытяните руки вдоль туловища. Ноги согните в колени, ступни полностью поставьте на пол. Начинайте на выдохе поднимать ягодицы, делая упор на ступни. Для большей эффективности можете приподнять носки, опираясь только на пятки. В наивысшей точке поднятия ягодиц задержитесь на 3-5 секунд. Важно максимально напрячь ягодицы в этом положении. Опускайтесь в исходное положение, не касаясь пола.
Выполняя подъем таза лежа на спине должны быть задействованы только ягодицы и пресс. Не напрягайте мышцы шеи, плечи и ноги.
Комплекс упражнений для ягодиц в домашних условиях: становая тяга на прямых ногахЧтобы получить красивые мышцы, их нужно не только тренировать, но и хорошо растягивать. Это упражнение поможет расслабить мышцы, и станет завершающим в нашем комплексе эффективных упражнений для увеличения ягодиц в домашних условиях.
Чтобы правильно выполнить тягу на прямых ногах и растянуть мышцы, выполняйте следующее: возьмите две гантели (желательно, каждая по 3 кг) или бодибар (5-6 кг). Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. На вдохе начинайте медленно опускайте тяжесть до середины голени, спина при этом должна быть максимально ровная. При выполнении этого упражнения важно прочувствовать, как растягиваются мышцы ягодиц и задней поверхности бедра. На выдохе вернитесь в исходную позицию. Не разгибайте полностью ноги на исходной позиции — оставьте их немного согнутыми.
Мы рассказали вам о самых эффективных упражнениях для ягодиц, которые можно выполнять самостоятельно в домашних условиях. Делайте этот комплекс упражнений каждый день (2 подхода по 25 раз каждое упражнение будет достаточно), и вы не только подтяните попу, но и сделаете ее более округлой и рельефной, увеличив ее визуально.
Какие упражнения для красивой попы знаете вы?
Читайте также: Какие упражнения для сжигания жира на животе дают результат
Материалы по теме:
Как накачать красивые ягодицы без приседаний?
Приседания считают главным упражнением, способным преобразить форму ягодиц. Но что делать тем, для кого они под запретом, а стать обладателем «попы-орех» очень хочется? Тренируйтесь по схеме, которую мы покажем вам сегодня. Как правило, приседания и выпады оказываются под запретом для людей с травмами и заболеваниями коленей и позвоночника.Красивые ягодицы без приседа: важные моменты
Однако и в этом случае накачать красивые ягодицы вполне возможно.
«Здесь на помощь приходят разные вариации махов ногами из положения стоя или на четвереньках, а также подъемы таза лежа, — комментирует Анастасия Солодова, мастер-тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-fit и автор комплекса, который мы сегодня вам покажем. — Принципиальное значение здесь имеет режим тренировки: важно соблюдать определенную комбинацию повторов упражнений. Условно говоря, в одном коротком занятии необходимо сочетать статическую и многоповторную работу с небольшой амплитудой движений, выполняя так называемые пружинки».Мы попросили Анастасию составить тренировку с учетом всех этих моментов. Начинаем занятие!
Как построить тренировку
Начните занятие с 10-минутной разминки (подойдет суставная гимнастика), завершите — растяжкой.</p>Выполняйте упражнения последовательно. «Обратите внимание: некоторые комбинации движений выполняются сначала на одну ногу, затем на другую.
Например, второе и третье упражнение мы сначала выполняем с левой ноги, а потом в той же последовательности — с правой, — добавляет Анастасия Солодова. — То же касается четвертого и пятого упражнения.Занимайтесь 3-4 раза в неделю.
Для выполнения комплекса вам понадобится коврик и стул (или скамья).
Первое упражнение
Лягте на спину, поставьте стопы на стул (скамью) так, чтобы колени были согнуты под прямым углом. Соедините стопы, колени прижмите друг к другу (и не разводите их во время выполнения упражнения), копчик слегка подкрутите внутрь. Не напрягайте шею. На выдохе толкните таз вверх, напрягая ягодицы и расслабляя поясницу. Задержитесь в верхней точке на несколько секунд и со вдохом опуститесь в исходное положение. Выполните упражнения и переходите к следующему.
Второе упражнение
Лежа на спине в исходном положении первого упражнения приподнимите таз над полом (в половину амплитуды).
Затем отведите левое колено в сторону и положите стопу на правое бедро. С выдохом толкайте таз вверх (в полную амплитуду), со вдохом снова опускайте его в половину амплитуды (то есть не касайтесь ягодицами пола). Выполните упражнения на одну ногу, затем сразу переходите к следующему движению.
Третье упражнение
Из исходного положения второго упражнения (таз приподнят над полом в половину амплитуды, левая стопа на правом бедре) толкните ягодицы вверх (в максимально высокую точку) и выпрямите левую ногу, направляя носок в потолок. Зафиксируйте это положение на одну минуту , наблюдая за дыханием: вдыхайте воздух носом, а выдох направляйте в живот. Завершив это движение, повторите второе и третье упражнение на другую ногу.
Четвертое упражнение
Встаньте на четвереньки (ладони под плечами, колени под тазом), не прогибайтесь в пояснице. Приподнимите левое колено над полом и, направляя пятку в потолок, слегка разогните ногу вверх.
На вдохе уводите колено вниз, а на выдохе толкайте стопу вверх. Выполните 20 повторов движения, затем на минуту зафиксируйте ногу в верхней точке и после этого сделайте еще 9 «пружинок» (то есть движений с микроамплитудой). Не опуская левое колено на пол, переходите к следующему упражнению.
Пятое упражнение
Из исходного положения четвертого упражнения толкните левое колено вверх, а, опуская вниз, уведите его скрестно за правое бедро. Выполните 20 повторов упражнения в полную амплитуду, затем еще три «пружинки» в верхней точке.После вытяните ногу назад и коснитесь носком пола. Из этого положения толкните ногу вверх, направляя пятку в потолок. Выполните 20 таких движений, затем повторите все этапы четвертого и пятого упражнений на правую ногу.
Занимайтесь регулярно, отслеживая технику и собственные ощущения. Постарайтесь работать в среднем или медленном темпе — спешка может снизить эффективность упражнений.
Источник:jv.ru
Чем намазать ноги, чтобы стали блестящими и загорелыми, как у звезды
В прошлом году певица Рианна выпустила хайлайтеры для тела. Этим летом у Ким Кардашьян вышла линейка тональных кремов для ног и сияющей пудры для них же. Весь американский ютуб уже два года забит роликами, где блогеры разбивают свои сухие хайлайтеры, толкут их и смешивают с маслом для тела или кремом, чтобы потом намазать на плечи и голени и сказать, что это как у Рианны, только в пять раз дешевле.
То есть понятно, к чему все идет: если пять лет назад оказалось, что всем срочно нужен хайлайтер на скулах, через пару лет будет уже странным, если в косметичке нет ни одного хайлайтера для коленок. Серьезно, вы помните, что еще лет 10 назад женщины спокойно жили без блесток на аркой Купидона? Сейчас, если вы откроете наобум видео какого-нибудь 12-летнего человека «мой макияж в школу», увидите, как лихо юное существо мажет хайлайтером переносицу и ключицы, даже не задумываясь.
И действительно: почему бы не мазать чем-то сияющим еще и ноги? Они что, хуже лица или в чем-то провинились? Ведь мы воспринимаем человека целостно, не только его лицо крупным планом, так пускай весь этот человек сияет, с головы и буквально до пяток.
Редакция прошлась по минским магазинам и скупила те средства, которые могут тонировать, блестеть или то и другое вместе. Две девушки любезно согласились намазать все средства на себя и сфотографировать. Цвет кремов на фото и видео отличается просто потому, что так снимает айфон, мы никаких фильтров не накладывали, старались всё снять в более-менее похожем освещении. Все средства легко смываются водой и гелем для душа, это не автозагары. Да, эффект от них держится до первого похода в душ, зато они не воняют так по-дурацки, как автозагары.
Оценивали мы по 10-балльной системе, оценки видны по капелькам под названиями средств.
Конечно, лето сейчас такое, что какие там сияющие ноги, если не синие от холода – уже спасибо.
Но ведь будет еще и тепло, и солнце, и короткие юбки, и желание пройтись по городу с золотыми, блестящими ногами.
5 самых эффективных упражнений для выполнения дома
Чтобы ножки были стройными и красивыми, одних приседаний будет недостаточно. Мы собрали пять самых простых и эффективных упражнений для икр, которые можно запросто выполнять даже в домашних условиях.
Подъем на носочки
Одно из самых популярных упражнений для икр, которое очень любят девушки – подъем на носочки. Ничего сложного, но важно все делать правильно. Во-первых, равномерно распределяй нагрузку на обе ноги. Во-вторых, выполняй упражнение медленно – только в этом случае ты получишь наилучший результат. В-третьих, возьми в руки гантели (1-1,5 кг) после недели занятий с собственным весом, ведь твое тело должно развиваться. Достаточно трех подходов по 30 повторений.
Пистолетик
Рассказываем, как накачать икры дома при минимуме оборудования.
Советуем вспомнить про пистолетик – это упражнение нельзя назвать легким, но уж точно невероятно эффективным! Помимо икр оно поможет проработать мышцы бедер, ягодиц и даже живота! Приседай на одной ноге, при этом вторую вытяни вперед. При необходимости выполняй упражнение возле стены, но старайся развивать свое чувство равновесия и координацию. Выполняй три подхода по 10 повторений на каждую ногу.
Прыжки на скакалке
Невероятно полезным упражнением для всего тела являются прыжки на скакалке. Они станут отличным кардио в домашних условиях, а также помогут прокачать мышцы икр, бедер, живота, рук и спины. Прыгай на двух ногах, на одной, скрестив ноги, выпрыгивая вперед и назад. Чтобы тренировка была более приятной, включи любимую подвижную музыку, и не забудь обуть кроссовки. Сделай три подхода по пять минут беспрерывных прыжков.
Выпрыгивания вверх
Не знаешь, как накачать икры ног в домашних условиях? Несколько раз в неделю выполняй наш комплекс упражнений и результат не заставит себя ждать! Выпрыгивания из приседания вверх позволят замечательно прокачать икры, а также сбросить несколько лишних килограммов.
Поставь ноги на ширине плеч, медленно присядь, а затем сделай прыжок вверх. Плавно вернись в приседание и повтори упражнение еще 10-15 раз. При желании в руки можно взять гантели весом 1-1,5 килограмма.
Подъем по лестнице
Чтобы накачать икры, не обязательно отправляться на зумбу, степ-аэробику или в тренажерный зал. Достаточно каждый день подниматься домой не на лифте, а шагать по лестнице, если ты живешь в высокоэтажном доме. Старайся ставить ногу на носок, чтобы эффект был максимальным. Более того, такое упражнение отлично влияет на наши ягодицы и бедра, помогая избавиться от целлюлита. Желательно каждый день ходить по лестнице 15-20 минут.
Как накачать пресс дома всего за неделю
Если вы заботитесь о своем здоровье и фигуре, то наверняка вы являетесь поклонниками здоровой сбалансированной еды и эффективных физических упражнений. Делая акцент именно на последнем, предлагаем вам проверенный метод формирования красивого пресса в домашних условиях.
Вы удивитесь, но этого можно достичь спустя неделю, уделяя всего 10-20 минут упражнениям. Для начала напомним, что красивый пресс достигается лишь при постоянных тренировках. Не отлынивайте, занимайтесь ежедневно и ваш пресс приобретет более подтянутую форму. Главное – не останавливаться на достигнутом и продолжать регулярные тренировки более 1 недели. Почему так? Каждому человеку понадобится разное время, чтобы появились первые «кубики», но приятные изменения вас ожидают уже к концу первой недели.
Вам понадобятся:
- Диван/кресло/стул;
- 10-20 мин./в день;
- сила воли/позитивный настрой/нацеленность на результат/поддержка/мотивация…
Упражнение 1
Сядьте на край дивана. Приподнимите ноги так, чтобы они не касались пола. Теперь вы находитесь в весьма неудобной позе, приходится держать равновесие, а это значит, что мышцы пресса напряжены. Но и спина при этом тоже напрягается, поэтому помогите себе руками, упираясь ими в диван. Теперь вы держите кое-какое равновесие. Теперь сгибаем ноги к себе, а потом выпрямляем. Это нужно проделать 20 раз. Сгибаем и выпрямляем. Опустите и поднимите ноги, сделайте перекрестные махи.
Упражнение 2
Теперь сменим положение. Лягте на пол, постелив что-то мягкое. Поднимите ноги на 90 градусов (обе вместе), затем опустите. Проделать это упражнение необходимо 20 раз. Помимо пресса, вы так же улучшите очертание ножек.На заметку: в положении лежа трудно поднимать ноги ровно, поэтому помогайте себе руками: положив руки под ягодицы или поддерживая ими заднюю часть ног.
Упражнение 3
В том же положении делаем известный всем «велосипед». Тоже 20 раз.После этого можете отдохнуть. Но не долго, впереди еще есть упражнения.
Упражнение 4
Опять-таки не меняем положения. Теперь мы стараемся коленями достать до груди, покачиваясь вперед и назад. Важно понять, что из положения лежа мы сгибаем к себе ноги, достаем до груди, потом пружинно отводим конечности.
И снова выполняем тренировку 20 раз.
Упражнение 5
Теперь положите ноги на диван, а спиной лежите на полу. Неспешно выполняем скручивания торса, отрывая от пола лопатки. Обратите внимание на то, что вам вовсе не нужно касаться руками коленей в данном варианте упражнения. На такую тренировку стоит обратить особое внимание людям с больной спиной.Упражнение 6
Усложним. Теперь в том же положении вам нужно, держа руки за головой, локтями достать до колен. Эффективнее будет, если правая рука будет тянуться к левой ноге и наоборот. Таким образом вы не только качаете верхний пресс, но и скручиваете позвоночник, что тоже очень полезно. Конечно же, 20 раз.Если вы испытываете дискомфорт от скручиваний из-за твердого пола, то можно лечь на диван, положив ноги на подлокотник.
Упражнение 7
Не меняя позиции, теперь уже руками достаем до пят, заводим руки за стопы, тоже перекрестно. И тоже 20 раз. Это замечательное занятие для похудения.Упражнение 8
Мы намеренно внесли в подборку множество разных упражнений, чтобы вам было из чего выбирать.
Не нравятся скручивания? Не беда! Попробуйте тренировки типа «планки», они так же великолепно помогают укрепить пресс.
Рассказать друзьям:
Подписаться на журнал:
Как избавиться от сосудистых звездочек и варикозного расширения вен
Однако эти стратегии не могут помочь в лечении видимых вен, которые у вас уже есть.
Вам нужно будет обратиться к специалисту, чтобы лечить видимые вены.
Если вам интересно, как навсегда избавиться от сосудистых звездочек, знайте, что доктор Холлингсворт говорит, что эти дурацкие домашние средства не работают. Сухая чистка зубов? Неа. Необычные лосьоны для тела? Неа. Массаж? Это может показаться приятным, но заметной разницы не будет.
«На самом деле вы ничего не можете сделать, кроме небольших минимально инвазивных методов лечения, которые у нас могут улучшить вид сосудистых звездочек», — говорит он.«Кремы, мази или втирание не помогут избавиться от сосудистых звездочек».
Основной способ лечения сосудистых звездочек и варикозного расширения вен — это использование различных хирургических методов для закрытия вены, так что она разрушается, а остаточная рубцовая ткань полностью останавливает кровоток. Все это поверхностные вены, поэтому другие здоровые вены просто берут на себя их кровообращение, и процедура не повлияет на ваше общее состояние здоровья. Кроме того, людям с более серьезным выпуклым варикозным расширением вен можно полностью удалить их после закрытия вены.
Склеротерапия: Это один из наиболее популярных вариантов лечения сосудистых звездочек и варикозного расширения вен. Врач вводит пенистое моющее средство или концентрированный раствор соленой воды в проблемную вену, которая раздражает стенки кровеносного сосуда, объясняет Нил Садик, доктор медицины, основатель Sadick Dermatology. Это вызывает образование рубцовой ткани, что приводит к закрытию кровеносного сосуда. Если у кого-то аллергия на раствор для склеротерапии, есть другие варианты лечения.
Лазерное лечение: Венечный хирург или дерматолог может использовать лазерное лечение, чтобы нагреть вену, заставляя ее сокращаться и оставлять рубцы.Доктор Холлингсворт использует портативный Nd: YAG-лазер (тот же аппарат, который можно использовать для лазерной эпиляции) на небольших сосудистых звездочках. Или, если это более крупная варикозная вена, лазер может быть введен в вену с помощью катетера, чтобы остановить кровоток.
Медицинский клей: При варикозном расширении вен врачи могут также использовать медицинскую версию суперклея. «Цианакрилатный клей — это биологический клей, очень похожий на клей Krazy, — говорит доктор Холлингсворт. Хирурги закрывают варикозную вену, заклеивая ее изнутри.«Вы вводите его, ждете, пока клей схватится, и двигаетесь дальше вниз, и так далее, и так далее».
Радиочастотная абляция (РЧА): Это еще один вариант лечения варикозного расширения вен, размер которых настолько велик, что клей и склерозатор просто улетучиваются.
«РЧА пропускает радиочастоту через внутреннюю часть вены и превращает внутреннюю часть вены в лампочку накаливания, нагревает ее, оставляет рубцы и убивает», — говорит доктор Холлингсворт.
Чтобы предотвратить ухудшение видимых вен, хирург может использовать RFA или внутренние лазерные методы, чтобы закрыть более крупную вену глубже в ноге, которая питает более мелкие варикозные вены и сосудистые звездочки.«В ноге есть центральная труба, называемая подкожной веной; это главная поверхностная вена. От этих вен исходят стволовые варикозные вены », — говорит доктор Садик. После того, как большая вена будет обработана, меньшие вены можно обработать с помощью склеротерапии, клея или портативного лазера.
Как добиться безупречной голой ноги
Бен Веллер
Изображение Бена Веллера для Harper’s Bazaar
Голые, безупречные, медового цвета ноги играют главную роль в фантазиях о красоте, которые возникают у меня в голове, когда становится теплее.
И я знаю, что не одинок в этих праздных мыслях о безупречном совершенстве тела между туфлей с ремешками и подолом летнего платья.
Реальность, однако, совсем иная; включает в себя паническое смешивание в последнюю минуту бронзатора и крема для тела, даже тонального крема, когда это необходимо, чтобы скрыть пастообразные, покрытые пятнами ноги. Почти достаточно пожелать возвращения колготок, но не совсем, потому что на свадьбе, вечеринке или в офисе нет ничего более гламурного, чем гладкие летние ножки.
Но чтобы довести их до этого состояния, нужны усилия; мы стремимся к нашим лицам и, чтобы добиться того же уровня отделки, мы должны сделать то же самое с нашими ногами. Кожа здесь может быть сухой, неровной и шелушащейся, поэтому используйте еженедельный скраб для кожи — те, которые содержат соль и масло, оставляют ноги полированными и блестящими (Elemis Frangipani Monoi Salt Glow, 36,50 фунтов стерлингов, прекрасный).
Переход на крем для тела, который включает в себя полирующие кожу AHA или гликолевую кислоту, имеет большое значение для врастания волос, неровностей и любой шелушащейся сухости; Lancer the Method: Body Nourish, 58 фунтов стерлингов, или лосьон для тела Ameliorate Skin Smoothing Body Lotion, 18 фунтов стерлингов.
40, отлично подходят для достижения этой изысканной и сияющей текстуры кожи. Отсутствие волос на ногах — большая проблема летом, и я рекомендую заменить восковую эпиляцию домашним эпилятором, чтобы они всегда оставались гладкими и безболезненно гладкими.
Автозагар — главный продукт для многих: мне нравится новый St Tropez Self Tan Express за 33 фунта стерлингов, поскольку он спасает день, когда меня поймают с бледными ногами, и это событие, на которое стоит пойти. By Terry’s Tea to Tan Face & Body, 55 фунтов стерлингов, Bliss Hide & Glow Sleek, 30 фунтов стерлингов, и This Works Perfect Legs Skin Miracle, 37 фунтов стерлингов, обеспечивают одинаково красивый цвет, который можно смыть или нанести на загар, чтобы добавить глубины. .
Для тех, кто нуждается в большем покрытии, Airbrush Legs Салли Хансен похож на вторую, но лучше, кожу в баллончике — я смешиваю ее с небольшим количеством нежирного лосьона для тела для индивидуального ухода. В каждом шкафу для ванной должен быть флакон MAC Studio Face and Body Foundation, который можно использовать отдельно или с лосьоном для тела для достижения идеального результата.
Наконец, чтобы получить эту великолепную роскошную текстуру, бестселлер Шарлотты Тилбери Supermodel Body за 45 фунтов стерлингов или Capture the Light от Vita Liberata за 29,95 фунтов стерлингов придают элегантный блеск обнаженной коже или приподнимают ровную основу для автозагара.Либо растушуйте переднюю часть голеней и над подъемом, чтобы удлинить ногу, либо массируйте ее по всей поверхности для получения максимально красивого блеска без мерцания.
Изначально он был опубликован в июньском номере Harper’s Bazaar за 2015 год. Чтобы подписаться, нажмите здесь.
***
БОЛЬШЕ КРАСОТЫ
Обратный отсчет до тела на пляже
На 5 лет моложе
Новый способ определения абс
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.
Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Как получить супер-блестящие ноги, как у знаменитостей
Вы избегаете коротких платьев только потому, что у вас есть шрамы или растяжки на ногах? Что ж, лето пришло, и это право носить летние платья, такие как платья и шорты. Вы задавались вопросом, как знаменитости снимают платья с высоким разрезом и четко очерченные ноги, и можем ли мы пропустить этот блеск? Наряду с правильным уходом за кожей, отшелушиванием есть несколько советов по макияжу, которые помогают знаменитостям выставлять напоказ блестящие и красивые ноги.Давайте посмотрим:
Как ухаживать за ногами:
1. Сухая чистка зубов : Сухая чистка помогает избавиться от сухой кожи, а также улучшает кровообращение. Это также помогает смягчить огрубевшую кожу. Вот как можно «правильно чистить сухую щетку».
2. Отшелушивайте кожу, чтобы избавиться от грубой, тусклой кожи .
Хорошая процедура отшелушивания также поможет избавиться от вросших волос на ногах. Вы можете использовать готовый скраб для тела или сделать свой собственный скраб из рисовой пудры и сахарного риса без химикатов (все подробности здесь).
3. Вощение лучше, чем бритье, для гладких ног : Для заметно гладких ног лучше восковать ноги, чем бритье или эпиляция, и это потому, что воском удаляет волосы вместе с корнями, а также отшелушивает и удаляет загар с ног. также. Вощение также обеспечивает очищение сухого и мертвого слоя кожи. Если у вас нет дома холодного воска, вот как вы можете сделать свой собственный воск из легкодоступных ингредиентов («Как сделать сахарный воск в домашних условиях»). Не пропустите восковую эпиляцию гелем алоэ вера, чтобы успокоить раздражение, если у вас чувствительная кожа.
4. Нанесите тяжелый увлажняющий крем или масло для тела и подождите, пока оно впитается в кожу. Порекомендуйте Nivea Creme или The Body Shop Shea Body Butter.
5. Теперь смешайте несколько капель миндаля и кокоса и хорошо помассируйте им ноги, чтобы они стали блестящими.
6. Хотите мгновенно получить блестящие ноги? Когда ваши ноги еще влажные и влажные, помассируйте несколько капель детского масла, и вы сразу увидите сияние и сияние.
Как наносить макияж для ног:
1.Начните с нанесения необходимого количества макияжа. Наносите круговыми движениями, сосредотачиваясь на внешних краях аппликации. Тщательно перемешайте.
2. Нанесите макияж легким напылением рассыпчатой пудры.
3. Чтобы привлечь дополнительное внимание к ногам, попробуйте нанести легкую мерцающую пудру перед икрами. Мелирование также увеличивает длину ваших ног.
4. Нанесите жидкий бронзер на ноги. Убедитесь, что вы втерли его равномерно. Бронзер придаст легкое мерцание и сияние.
5.Людям, у которых нет идеальных скульптурных ног знаменитостей, стоит попробовать контурную технику, чтобы получить желаемый результат. Просто возьмите спрей для загара и слегка распылите на внешнюю поверхность бедер от верхней части ног до самого низа.
Не распыляйте средство на переднюю часть ног. Проделайте ту же технику распыления на внутреннюю часть ног сверху вниз. Дайте второму слою высохнуть. Опять же, не распыляйте средство на заднюю часть ног.
6. В дни, когда вы не хотите использовать макияж, вы можете использовать детское масло, чтобы подчеркнуть красоту ваших ног.Налейте в руку пару капель лосьона для тела и добавьте в лосьон каплю детского масла. Не существует установленной формулы. Вы просто используете детское масло, чтобы усилить блеск. Нанесите лосьон на ноги, равномерно втирая его.
Макияж для ног может быть фантастическим способом скрыть недостатки и придать им желанный безупречный вид, которым обладают знаменитости со всего мира. Ниже приведены несколько советов, которые могут вам помочь.
Типы макияжа для ног:
Жидкость: Жидкий макияж может быть немного грязным, но с продуктом легко управлять с помощью подходящих инструментов.Распределите продукт по губке и нанесите круговыми движениями прямо на кожу.
Распылите на: Это самый быстрый и простой способ получить полное покрытие тела. Эти продукты удобно упаковывать и использовать. Если вы готовы мгновенно выйти за дверь, формула в виде спрея может быть лучшим средством для маскировки тела.
Торт: Эти продукты требуют очень много времени. Сорта тортов имеют плотное покрытие при контролируемом нанесении. Этот тип формулы прослужит дольше и обеспечит практически безупречный результат.Но они могут забивать поры и вызывать легкие высыпания при продолжительном использовании.
8 лучших средств для удаления волос на ногах
6 удивительных советов по уходу за кожей для получения идеальных ног
7 эффективных способов избавиться от больших пор на ногах
Как лечить темные пятна на ногах
Как правильно сбрить ноги
Суть эпиляции в том, что, в отличие от других обычных обрядов, таких как езда на велосипеде или обучение параллельной парковке, на самом деле никто никогда не учит вас брить ноги.
Даже в мире красоты мало ютуберов, которые публикуют видео о том, как правильно бриться. Учебники по бритью ног действительно существуют, но те, кто их делает, не совсем эксперты. То же самое касается восковой эпиляции собственных ног.
Если бы мы сделали безумную догадку, большинство из нас, вероятно, купили бритву, залили ноги кремом для бритья и принялись бриться — вот и все. Но если вы постоянно сталкиваетесь с зудом в ногах, вросшими волосами и щетиной, которая, кажется, отрастает за 10 минут, возможно, вам есть над чем поработать.Читайте дальше, чтобы узнать, как правильно брить ноги.
1. Возьмите чистую острую бритву.
Звучит очевидно, но многие ли из нас слишком долго пускали в ход бритву, прежде чем заменить ее или заменить лезвие? Да, мы так думали. Использование сухой, острой и незащищенной от ржавчины бритвы всегда обеспечит максимально чистое и чистое бритье. Тупые лезвия приводят к порезам и царапинам, поэтому старайтесь избегать тупых бритв любой ценой. Профессионалы обычно советуют менять лезвие после 5-10 сеансов бритья, что может быть в любое время от недели до месяца, в зависимости от того, как часто вы бреетесь.Многие бритвы теперь поставляются с полосками индикатора влажности, которые тускнеют по мере использования, чтобы предупредить вас о том, что пора сменить лезвие.
Еще один совет, который мы нашли полезным? Купите подписку для бритья, такую как Billie, Harry’s, Dollar Shave Club или Flamingo — все они доставляют лезвия или индивидуальные наборы для бритья прямо к вашей двери. Однако, если вы предпочитаете брать бритвы в аптеке, вы можете проверить список наших любимых бритв здесь.
Предоставлено маркой
Лучшая бритва
«Бриллианты — лучшие друзья девушек, но кто знал, что они сделают одноразовую бритву лучшей подругой? Красота этого лезвия в алмазоподобном покрытии, которое позволяет ему приближаться к вашей коже с меньшим количеством царапин.Это означает более гладкую и комфортную кожу после бритья ». —Никита Уилсон, химик-косметолог $ 15Бритва Gillette Venus Platinum Extra Smooth Razor
2. Намочите ноги.
Мы все, наверное, были в ситуации, когда хотели побриться как можно быстрее. Но вот почему так важно опустить ноги в ванну или принять душ на несколько минут, прежде чем бритва коснется вашей кожи: легче не заметить пятна или порезы, когда ноги не полностью намокли. «Если ваша кожа находится во влажной теплой среде, это позволит вашей коже и волосам смягчиться», — говорит Уитни Боу, M.D., дерматолог из Нью-Йорка. Более мягкие волосы и раскрытые фолликулы (из-за пара) облегчают гладкое и комфортное бритье, поэтому вы с меньшей вероятностью почувствуете новую щетину позже в тот же день.
3. Отшелушивайте.
В дополнение к пропитке ног вы также можете использовать мочалку или скраб для тела, чтобы удалить омертвевшую кожу перед бритьем. «Некоторые люди думают, что, когда вы бреетесь, вы также отшелушиваете свою кожу, что технически верно», — говорит дерматолог из Нью-Йорка Денди Энгельман, доктор медицины. вы заранее готовите место, особенно если вы склонны к появлению неровностей и раздражений.Как придешь? Если вы не отшелушиваете, эти омертвевшие клетки кожи могут забить лезвие бритвы, что и вызовет ожог бритвы, говорит Боу. Сначала отшелушивание создает чистый, ровный холст, который затем удаляет волосы.
4. Нанесите крем для бритья.
Крем для бритья звучит так, будто производители бритв берут с вас дополнительные 10 долларов, но на самом деле есть наука, почему лучше использовать его вместо мыла для тела или мыла. «Кондиционирование кожи перед бритьем смягчит волосы и волосяной фолликул», — говорит Энгельман.«Так будет меньше раздражения, когда бритва коснется вашей кожи». Выдавите немного крема для бритья в руку и нанесите тонкий ровный слой на поверхность ног. (Мы большие поклонники Gillette Venus с увлажняющим кремом для душа и бритья Olay.) Если вы путешествуете или действительно в затруднительном положении, вы можете использовать кондиционер для волос, который является лучшей альтернативой крему для бритья из-за его смягчающего и кондиционирующего вещества. характеристики.
5. Брейтесь против направления роста волос.
Начиная с щиколотки, медленно и осторожно брейте вверх. Бритье ног снизу вверх гарантирует, что вы бреетесь против направления роста волос, что обеспечивает более гладкое бритье. (Хотя это нежелательно на линии бикини из-за потенциального ожога бритвой, это совершенно безопасно для ваших ног.) Нет необходимости сильно давить — на самом деле, это может вызвать ямочки или ямки на вашей коже, которые могут привести к порезам или пропуску пятна. Единственное исключение из правила «бриться против шерсти» — это если вы бреетесь с новым Schick Intuition F.А.Б. бритвы, которые предназначены для чистого и безопасного бритья в обоих направлениях.
6. Промойте бритву.
После нескольких движений бритва заполнится кремом для бритья и щетиной. Смойте чистой теплой водой и продолжайте бритье. Если вы заметили, что волосы застряли (такое случается), попробуйте подержать их прямо под насадкой для душа или краном, чтобы давление воды вытолкнуло их наружу. Если они все еще застряли, вы можете осторожно похлопать лезвие по полотенцу или использовать туалетную бумагу на сухой бритве, чтобы избавиться от них. Никогда. Не пытайтесь чистить лезвие пальцами.
7. Ополосните ноги.
После того, как вы сбрите все волосы на ногах, смойте их и проведите по ним руками, чтобы не пропустить ни одного пятна. (Часто легко не заметить тыльную сторону лодыжек и верхнюю часть колен.) Если вы обнаружите остающуюся щетину, повторно нанесите крем для бритья на участки с волосами. Бритье и снова промыть.
8. Храните бритву в чистом сухом месте.
Хотя держать бритву в душе, безусловно, проще всего, но на самом деле это худшее место, где ее можно оставить.«Хранение бритвы во влажной среде не только может вызвать ржавчину на лезвиях, но и увеличивает риск бактериальной или грибковой инфекции», — говорит Боу. Обязательно наденьте защитную пленку на лезвие и спрячьте бритву в месте, где она не промокнет.
9. Высушите и увлажните.
После высыхания используйте лосьон или масло для увлажнения ног. (Это одни из наших любимых масел и лосьонов для тела.) Их увлажнение поможет предотвратить появление маленьких красных шишек, которые иногда могут появиться после бритья.Бонус: это также сделает ваши ноги более гладкими и шелковистыми.
Лучший способ сделать ноги гладкими после бритья за 6 простых шагов + избавиться от клубничной кожуры и неровностей от бритвы
Неуловимые, мягкие, шелковистые ножки — их хочет каждая женщина. Вот шесть советов, как сделать ноги гладкими после бритья. Они проверены и верны, рождены годами проб и ошибок. Я обещаю, что если вы будете следовать этим указаниям, у вас будет самое лучшее бритье в своей жизни. Плюс шишки от бритвы и волосяной кератоз (он же клубничная кожа) уйдут в прошлое!
Замочите ноги
Первый шаг к получению гладких шелковых ног — открыть поры.Лучший способ сделать это — принять ванну. Души тоже работают. Я люблю полежать как минимум 15-20 минут, прежде чем перейти к следующему этапу. Это идеальное время для быстрой медитации. Мне нравятся эти медитации от Skintimate.
Отшелушивание скрабом
Затем нанесите на ноги солевой или сахарный скраб. В последнее время мне очень нравится сахарный скраб Tree Hut Moroccan Rose Shea Sugar Scrub. Если вы действительно хотите сделать это лучше, нанесите скраб отшелушивающей тканью.Клянусь отшелушивающими салфетками Kensie. Они очень похожи на то, что я использую!
Бритье с кремом для бритья Skintimate
Теперь пора приступить к процессу бритья. Я начинаю с покрытия ног тонким слоем крема для бритья Skintimate, затем бреюсь снизу вверх бритвой с 4 или 5 лезвиями. Не забудьте поменять головку бритвы после нескольких использований, чтобы бритва оставалась достаточно острой для гладкого бритья.
Снова отшелушить
После бритья делаю второй цикл отшелушивания.На этот раз вращающейся кистью. Я думаю, что двойное отшелушивание до и после бритья действительно помогает получить очень гладкие и шелковистые ноги. Просто возьмите гель для душа (мне нравится этот от Philosophy), нанесите его на вращающуюся щетку и проведите кистью по ногам. Не стесняйтесь использовать вращающуюся щетку и для остального тела.
Нанесите жидкую КНБК
Этот шаг является важным для избавления от волосяного кератоза, также известного как кожица клубники. Я наношу жидкий эксфолиант Paula’s Choice 2% BHA Liquid Exfoliant на ватный диск и втираю его в ноги.Подождите около 2 минут, чтобы он погрузился в воду, прежде чем переходить к следующему шагу. Этот шаг важен, потому что BHA (бета-гидроксикислота) помогает избавиться от омертвевшей кожи и обнажить здоровую и мягкую кожу под ней.
Нанесите лосьон с ретинолом
Наконец, я наношу на ноги разглаживающее средство для тела с ретинолом от Paula’s Choice. Этот последний этап удерживает влагу, а также предотвращает образование неровностей бритвы. Хотя этот продукт стоит дорого для лосьона для тела, мало что имеет значение и имеет огромное значение для мягкости вашей кожи.Если у вас ограниченный бюджет, мне также нравятся лосьон Gold Bond и Jergens.
Надеюсь, этот пост был полезен! Если вы попробуете эти советы, оставьте комментарий ниже и сообщите мне, как это сработало для вас.
Магазин The Post
нет товаров СвязанныеМайя Келли
Привет, я Майя Келли, постоянный модный блогер, живущая в Нью-Йорке. Я запустила свой блог «Кукла Келли», чтобы помочь женщинам стильно ориентироваться в свои 20 лет. Мне нравится делиться своими нарядами и частями своей жизни в промежутках между ними!
Макияж для ног — ваш секрет безупречного вида ног
Если ваши ноги пережили лучшие дни (привет, синяки и отсутствие солнечного света), это не значит, что вы должны держать их в тюрьме для ног, иначе говоря, в штанах, навсегда.Макияж ног спешит на помощь. Но что такое макияж ног, спросите вы?
Как следует из названия, это изделие, которое вы надеваете на ноги. Преимущества его ношения включают скрытие таких вещей, как варикозное расширение вен, шрамы, пигментные пятна и неоднородный искусственный загар. Как и макияж лица, он также выравнивает тон вашей кожи и придает вашим ногам сияющий вид, напоминающий красную ковровую дорожку.
Вот пять продуктов для макияжа ног, одобренных визажистами, а также советы по активизации повседневного ухода за кожей ног и его важности.
Типы макияжа для ног
Как и макияж лица, макияж для ног также бывает разных составов, включая спреи, жидкости и пудры. Спреи обычно водонепроницаемы и не переносятся на одежду. По словам визажиста Рэй Моррис, пудровая косметика для ног обычно ложится поверх кожи. А жидкий макияж для ног легко втирать и легко растушевывать на коже.
5 продуктов для макияжа ног, рекомендованных визажистом
MAC Studio Face and Body Foundation (31 $)Для ног, готовых к съемке, Моррис рекомендует жидкую тональную основу MAC для лица и тела.«Вам действительно нужно втирать это в кожу, больше, чем вы думаете», — говорит она. «Чем больше массируешь, тем лучше становится. Многие фотографы говорили мне, что при правильном применении кожа выглядит ретушированной. Объектив камеры даже не может ее обнаружить».
Истории по теме
Dermablend Макияж для ног и тела (34 доллара США)Dermablend является основным продуктом макияжа ног благодаря своей легкой и легко смешиваемой формуле. «Он бывает 12 цветов», — говорит знаменитый визажист Мэри Ирвин.«Покрытие можно наращивать, но оно все равно выглядит естественным. Я храню его в своем комплекте, когда модели появляются с синяками или неровным оттенком кожи». Бонусные баллы: он также имеет SPF 25 широкого спектра действия.
Sally Hansen Airbrush Legs Spray (15 долларов США)Не уверены, подходит ли вам макияж для ног, но все же хотите попробовать? Ирвин пользуется аэрографом для ног Салли Хансен уже десять лет и полностью ему доверяет. «Он доступен по цене, прост в использовании и очень быстро сохнет», — говорит она. «С шестью вариантами цвета и ценой в 15 долларов это простой способ попробовать макияж для ног без особых обязательств.«
Моррис тоже является поклонником Sally Hanson Airbrush Legs из-за его бархатистой отделки.« Я использую его, когда покрываю синяки или потемнения на коленях », — говорит она.« Он сохнет, как натуральная кожа, поэтому он идеален. для подкрашивания участков, а не всей ноги ».
Vita Liberata Body Blur (45 долларов США)Если вы ищете, что ваши ноги, но лучше, чем полное покрытие, Ирвин впечатлен Vita Liberata Body Blur выпускается в трех разных оттенках: латте, светлый латте и мокко.«Он чистый и увлажняющий, дает скорее сияние, чем тонну покрытия», — говорит она. Он также сертифицирован как органический, но не содержит парабенов и сульфатов.
Тональная основа Era Everyday Airbrush Spray-On Foundation (33 $)
Тональная основа Era Everyday Airbrush Spray-On Foundation — одна из самых любимых для использования Морриса в качестве макияжа ног. «Этот водостойкий [и выпускается] в виде аэрозоля, но вы также можете растушевывать его руками», — говорит она. «Когда высыхает, это похоже на кожу, и после высыхания она не двигается.Однако, если вам нравится больше сияния на ногах, подождите, пока они высохнут, а затем посыпьте сверху мерцающей пудрой ».
Советы по нанесению макияжа на ноги
Наносите его так же, как и автозагар
Нанесите макияж на ноги. грязно. Ирвин предлагает использовать перчатки и гигантскую губку, если они у вас есть под рукой. И, что наиболее важно, растушуйте, растушуйте, растушуйте.
Подберите нужный оттенок ног
Когда дело доходит до подбора подходящего оттенка макияжа ног, Моррис говорит, что это зависит от вашего намерения.Если вы хотите скрыть несколько пятен, они должны точно соответствовать вашему естественному цвету ног, чтобы их нельзя было обнаружить. Если вы собираетесь покрыть ногу макияжем на всю ногу, подберите оттенок под тональный крем для лица.
Сначала замаскируйте синяки
Если вам нужно скрыть темный синяк сине-серым оттенком, Моррис рекомендует сначала нанести на него персиковый консилер для коррекции цвета, а затем нанести поверх ног макияж для бесшовной отделки.
Почему важен уход за кожей ног
Когда вы думаете об уходе за кожей, на ум приходят не ноги, но забота о коже ног тоже важна.«Как и кожа на лице, на ногах также могут возникать проблемы с кожей, такие как сухость, которые необходимо решать не только с помощью увлажняющего крема», — говорит косметический дерматолог из Нью-Йорка Мари Хаяг, доктор медицины. «Что еще более важно, меланома чаще всего встречается на ногах у женщин. Поэтому профилактика рака кожи и регулярные проверки кожи у сертифицированного дерматолога — необходимость для всех».
Кроме того, вросшие волосы не доставляют удовольствия, и правильные ритуалы по уходу за кожей ног помогут предотвратить их, а также сохранят гладкость и сияние ваших ног.
Советы по уходу за кожей ног
Прежде всего, увлажните. Ваши ноги, говорит доктор Хаяг, тоже нужно закалить изнутри. Вот еще несколько советов по уходу за кожей ног, которые она рекомендует интегрировать в ваш ежедневный ритуал.
Сухая щетка
«Сухая щетка помогает в процессе отшелушивания, удаляя омертвевшие клетки кожи, улучшая кровообращение, уменьшая появление целлюлита, помогая лимфодренажу и отшелушивая кожу», — говорит доктор Хаяг.Кроме того, удаление всей омертвевшей кожи означает, что ваш увлажняющий крем будет более эффективно впитываться в кожу, и ваши ноги будут казаться шелковисто-гладкими.
Exfoliate
Чтобы предотвратить врастание волос, отшелушивание перед бритьем является ключевым моментом. Сначала примите душ или используйте теплую воду, чтобы смягчить кожу и открыть поры. «Аккуратно потрите ноги очищающим средством с гликолевой кислотой, чтобы избавиться от шишек, сухости и хлопьев», — говорит доктор Хаяг. «Обязательно сосредоточьтесь на отшелушивании на таких участках, как колени, которые более склонны к образованию неровностей и наростов кожи.«
Увлажнение и масло
Доктор Хаяг рекомендует увлажнять кожу сразу после душа, когда ваша кожа еще влажная для лучшего впитывания». Затем нанесите масло для тела, чтобы помочь увлажнить кожу и создать гладкий барьер », — продолжает она. . «Это важно, потому что на ногах не так много сальных желез, как на лице, поэтому ноги имеют тенденцию становиться более сухими». для ног.«Нанесите на ноги солнцезащитный крем широкого спектра с SPF 30 за 30 минут до выхода на солнце», — говорит доктор Хаяг. «Повторно наносите каждые два часа. Не пренебрегайте задней частью ног и ступней, о которых часто забывают».
Эта домашняя тренировка мгновенно укрепит ваши ноги. А также одобренные редактором продукты для бритья, чтобы ваши ноги оставались гладкими, как масло.
Наши редакторы самостоятельно выбирают эти продукты. Совершение покупки по нашим ссылкам может приносить Well + Good комиссию.
Как сделать ноги гладкими на лето
Лето уже совсем скоро — а это значит, что, наконец, пора избавиться от тяжелых слоев одежды. Конечно, после месяцев сухой и холодной погоды неудивительно, что ноги могут выглядеть немного бледными и, возможно, даже сухими. Но теперь, когда они вот-вот появятся в вашем летнем гардеробе , вам может быть интересно, что вы можете сделать, чтобы сделать гладкие ноги реальностью.Чтобы получить гладкой кожи для всех ваших летних приключений, следуйте пяти советам по уходу за кожей , которые мы даем ниже. Попробуйте их перед тем, как надеть новые летние юбки и шорты!
СОВЕТ №1. ОТЧИСТИТЬ СУХОЙ ЩЕТКОЙ
Сухая чистка щеткой — это метод отшелушивания, заключающийся в том, чтобы аккуратно растереть тело сухой щеткой для тела, чтобы удалить все омертвевшие клетки кожи, скопившиеся на поверхности кожи. Это сделает ваши ноги мягкими и гладкими.Как только вы это сделаете, примите душ, чтобы смыться.
Совет редактора: Если у вас чувствительная кожа , попробуйте вместо этого использовать для отшелушивания люфу !
СОВЕТ №2. БРИТЬСЯ ПРАВИЛЬНО
Когда дело доходит до бритья, вы, вероятно, захотите сделать это как можно быстрее. Но если вы потратите немного времени на то, чтобы сделать это правильно, это может иметь большое значение. После смывания в душе после пилинга пора приступить к работе, пока ваша кожа еще влажная. Американская академия дерматологии (AAD) рекомендует наносить крем или гель для бритья в направлении роста волос.Обязательно используйте чистую бритву — к вашему сведению, AAD рекомендует менять или выбрасывать одноразовые бритвы после пяти-семи сеансов бритья. Не только использовать острый ключ для гладких ног, но и старый ключ может означать, что он покрыт бактериями.
СОВЕТ № 3: УВЛАЖНЯЙТЕ ПОСЛЕ ДУША
Увлажнение — ключ к достижению гладкости кожи во всем, и это, безусловно, относится к вашим ногам. Лучшее время для нанесения лосьона для тела? Пока твоя кожа еще влажная. Причина в том, что это может помочь заблокировать гидратацию.Итак, как только вы выйдете из душа, нанесите увлажняющий крем, прежде чем полностью высохнет. Это также послужит подготовкой к нашему следующему совету. Кстати о…
СОВЕТ № 4: СДЕЛАТЬ ЗОЛОТОЕ СИЯНИЕ
Даже если ваши ноги на ощупь гладкие, они, вероятно, выглядят довольно бледными после того, как были связаны в течение последних нескольких месяцев, но вы можете получить искусственный загар с помощью небольшого средства для автозагара . Вот три варианта, которые стоит рассмотреть.
ВАРИАНТ №1. МУСС
Обеспокоены тем, что после попытки автозагара получить грязные простыни и одежду? Именно здесь на помощь приходит водяной мусс L’Oréal Paris Sublime Bronze Self-Tanning Water Mousse .Этот мусс для автозагара имеет невидимую увлажняющую формулу, которая мгновенно придает вашей коже естественный загар и ровный блеск.
Шаг 1. Нанесите искусственный загар. Хорошо встряхнуть, нанести на руку и равномерно нанести на чистую отслоившуюся кожу.
Шаг 2. Вымойте руки. Тщательно вымойте руки после использования и дайте коже полностью высохнуть перед тем, как надеть одежду.
Шаг 3. Подождите. Перед принятием душа подождите от четырех до восьми часов, чтобы цвет полностью проявился.
Шаг 4. Нанесите повторно. Для более стойкого загара нанесите трижды в течение 12–24 часов.
ВАРИАНТ №2. ЛОСЬОН
Если вы предпочитаете лосьон для загара, обратите внимание на L’Oréal Paris Sublime Bronze Hydrating Self-Tanning Milk Medium . Этот лосьон для загара предназначен для постепенного придания коже ровного, бронзового сияния, смягчая и питая кожу.
Шаг 1. Нанесите автозагар. Равномерно нанесите на все тело.Умеренно используйте вокруг колен, локтей и щиколоток.
Шаг 2. Вымойте руки. После нанесения тщательно вымойте руки, чтобы не испачкать ладони.
Шаг 3. Подождите. Дайте коже полностью высохнуть перед нанесением макияжа или одежды. Дайте вашему загару время развиться.
Шаг 4. Нанесите повторно. Для достижения наилучших результатов используйте этот автозагар в качестве лосьона для тела три раза в неделю.
ВАРИАНТ №3. ТУМАН
Хотите мгновенный, осветленный аэрографом загар? L’Oréal Paris Sublime Bronze ™ ProPerfect Salon Airbrasted Self-Tanning Mist дает вам домашний эффект автозагара с аэрографом.Широкоугольный струйный аппликатор на 360 градусов обеспечивает непрерывное покрытие для естественного загара, а сверхмелкозернистый туман наносится равномерно и быстро сохнет, не нужно втирать его.
Шаг 1. Нанесите туман для загара. Распыляйте туман медленно и непрерывно на расстоянии вытянутой руки, не втирая его. Формула быстро высыхает.
Шаг 2. Будьте осторожны с ключевыми участками. Умеренно используйте вокруг щиколоток, колен и локтей.
Шаг 3.Потерпи. Перед тем, как надеть одежду, дайте коже полностью высохнуть.
СОВЕТ № 5: УСИЛИТЕ ОСВЕЩЕНИЕ
Вот вам маленький секрет: когда вы видите кого-то с супер гладкими ногами — скажем, знаменитость на фотосессии или модель на подиуме — у него на самом деле может не быть шелковистой кожи. Дело в том, что их кожа выглядит гладкой . И, как мы все знаем, внешний вид ваших ног так же важен, как и ощущения! Чтобы они не только казались гладкими, но и казались такими, вам нужно, чтобы они светились.