Маски для тела в домашних условиях: лучшие рецепты в домашних условиях

Содержание

лучшие рецепты в домашних условиях

Наши руки являются одними из самых уязвимых частей тела. Более того, именно они, как правило, чаще всего взаимодействуют с окружающим миром. Руки мы используем практически в любом виде деятельности, они контактируют с различными веществами, с водой, грязью, продуктами питания, разными поверхностями, покрытыми всевозможными бактериями, пылью и прочими раздражителями. Так что вполне понятно, что кожа на руках постоянно подвергается стрессам разного рода, из-за чего возникают самые разные проблемы, такие как сухость, шелушение, раздражение и так далее.

Наибольшее количество проблем возникает в зимнее время года, когда к обычным раздражителям прибавляются низкие температуры и недостаток витаминов в организме. Вы уже наверняка поняли, что такое количество всевозможных негативных факторов не проходит бесследно для кожи наших ручек, а организм просто не может самостоятельно справиться со всеми этим проблемами. Значит, мы сами должны помочь ему в этом нелегком деле.

Многие женщины для ухода за кожей рук используют в основном крема из магазинов, считая это вполне достаточной помощью организму в плане заботы о коже рук. Но эти средства, как правило, не оказывают должного эффекта, их действие кратковременно, а цена зачастую кусается (ведь большинство людей уверены, что чем выше цена, тем выше и качество продукта). Поэтому одного лишь ухода при помощи крема в большинстве случаев бывает недостаточно.

Необходимо комплексно подходить к заботе о коже рук, не забывая об использовании такого мощного средства как ночные маски. Также стоит уделять внимание своему ежедневному рациону, ведь наш организм — это сложная система, в которой все взаимосвязано. И то, что мы употребляем в пищу, напрямую влияет на состояние нашей кожи, волос, да и на здоровье в целом. По этой причине следует кушать полезные продукты, содержащие достаточно витаминов и минеральных веществ, чтобы в наше нелегкое время поддерживать свое здоровье на хорошем уровне.

Основы ухода за руками

Чтобы наши ручки всегда были в хорошей форме, а кожа радовала нас гладкостью, нежностью, мягкостью и здоровым цветом, необходимо регулярно выполнять определенные процедуры с использованием кремов, а также домашних средств. Кроме того, нужно бережно относиться к рукам в повседневной жизни, соблюдать меры предосторожности при контактах с различными вредными веществами, да и не только вредными, а вполне обыденными и привычными. Впрочем, давайте по порядку.

  1. Рекомендуется всегда дома держать перчатки, которые нужно использовать при любой домашней работе. Будь то уборка, проведение каких-либо ремонтных работ, даже банальное мытье посуды, ведь обычная вода весьма сильно сушит кожу. Осторожность лишней не бывает.
  2. Для применения масок на ночь прикупите пару хлопковых перчаток. Они помогут значительно усилить эффект от целебного средства, и ваша кожа буквально преобразится уже после одной процедуры.
  3. Всегда старайтесь носить с собой крем для рук. Регулярное его применение здорово облегчит вам жизнь в плане ухода за кожей ручек.
  4. Если на дворе лето, а безжалостное солнце никак не хочет прятаться за тучи, то вам понадобится крем с УФ-фильтром. Он защитит ваши ручки от ультрафиолетового излучения, которое может способствовать преждевременному увяданию кожи.
  5. Если вдруг на коже ваших ручек уже проявились нехорошие симптомы в виде покраснений, шелушения, то вам необходимо выполнять целый комплекс действий — ночные маски, ванночки. А также не стоит брезговать и обертываниями, компрессами. Все это может избавить вас даже от самых серьезных проблем с кожей рук.
  6. При контактах с овощами, имеющими красящий эффект (свекла, морковка и так далее), старайтесь использовать специальные очищающие средства для ручек. Также можно прибегнуть к народным средствам — соку лимона или смородины.
  7. Если кожа рук требует восстановления, то попробуйте парафиновые обертывания. Такой способ ухода сейчас имеет немалую популярность.
  8. Неотъемлемой частью комплекса заботы о коже рук являются скрабы. Можно как приобрести их в магазинах, так и сделать самим.
  9. Конечно же, не забывайте о маникюре. Своевременно удаляйте кутикулы, бережно относитесь к своим ноготкам. Это очень важно для придания рукам ухоженного и красивого вида.

Полноценный уход за кожей рук невозможен без ночных масок. Эти средства дают самый мощный и яркий эффект. Использовать их рекомендуется не только людям с серьезными проблемами кожи рук, но и просто в качестве профилактики, а также при незначительных неприятностях.

Правила использования масок для рук

Как уже писалось выше, даже людям с кожей в хорошем состоянии следует делать маски для рук на ночь. Если ваши ручки находятся в отличной форме, то достаточно бывает одной или двух процедур в неделю. Особенно это касается таких времен года как осень и зима, когда организму особенно сильно требуется помощь извне. Старайтесь использовать эти средства регулярно, ведь только так можно добиться максимально возможного эффекта.

Прежде всего, нам нужно обезопасить себя от возможных неприятностей, например, аллергических реакций. Готовую смесь протестируйте на нейтральном участке кожи (запястье, локтевой сгиб).

Если у вас имеются какие-либо открытые раны, трещины, царапины, то сок лимона или ягод, используемый в качестве ингредиента, может причинять боль. Так же действуют и горячие маски, будьте осторожны.

Наличие каких-либо кожных болезней тоже может подпортить процедуру и ее возможный эффект, может даже оказать негативное действие. Так что людям с экземой, грибком и прочими подобными бедами лучше отказаться от таких процедур.

Наиболее мощный и хороший эффект дают ночные маски. Это вполне логично, ведь при таком методе ухода руки на несколько часов обволакиваются лечебно-питательным составом, не контактируют с раздражителями, спокойно впитывают полезные вещества. А еще во время сна происходит хороший отдых, а вся энергия организма направлена на восстановительные процессы, что здорово дополняет действие маски. Кроме того, некоторым ингредиентам таких средств требуется какое-то время, чтобы оказать должное воздействие на кожу. И этого времени при регулярных дневных процедурах просто не хватает, поэтому и полезно оставлять маски на ночь.

Перед применением ночного средства следует хорошенько очистить ручки. Можно даже слегка помассировать их. Состав необходимо наносить как можно более равномерно, распределяя его по поверхности кисти и руки. Если у вас серьезные проблемы с кожей, то эффект от маски можно усилить при помощи пищевой пленки и перчаток. Обмотайте пленочкой руку после нанесения состава, а затем натяните перчатки. С утра хорошенько промойте руки отваром из травок. Пару часов старайтесь не контактировать с мылом и водой.

Рецепты масок для рук на ночь

Существует великое множество разнообразных рецептур для приготовления масок для рук, ниже представлены лучшие рецепты из тех, что подходят для ночного применения. Создать их вы можете в домашних условиях из подручных материалов. Старайтесь подбирать формулу под свои конкретные цели, чтобы максимизировать эффект от средства, а также выполнить поставленные задачи. Ведь куда лучше точечно бороться с проблемами, нежели пытаться сделать все и сразу.

Яичная маска

  • Отлично подходит для увядающей кожи, на которой имеются морщины. Мешаем желток, мед и овсянку в муке. Обмазываем данной массой ручки, надеваем перчаточки из ткани. Состав здорово смягчает кожу, убирает морщины.

Медовая маска

  • Прекрасная смягчающая формула. Мешаем немножко меда с маслицем миндаля или оливы, желтком и соком лимончика. Хорошенько обмазываем руки этой смесью, а сверху натягиваем хлопчатобумажные перчаточки. Ложимся спать.

Смягчающий состав

  • Несколько ложечек хлопьев овсянки растираем в порошок, заливаем туда немножко черного чая (крепкого). Этой достаточно жидкой кашкой обмазываем руки, хорошенько втираем массирующими движениями, натягиваем перчатки. Держим маску всю ночь.

Увлажняющая маска

  • Нам нужно взять немного кукурузного маслица, подержать его на водяной бане. Обмазываем кожу ручек этим маслом (или просто опускаем в теплое маслице руки), затем натягиваем хлопчатобумажные перчатки. За ночь такая маска великолепно справится со своей задачей.

Против расслоения ногтей

  • Здесь все очень просто: обмазываем йодом ноготки перед сном, а к утру все вещество уже впитается, состояние ногтей улучшится.

Восковая маска для ногтей

  • Растопите на паровой бане немножко натурального воска. После этого окуните фаланги пальцев в воск (чтобы ногти были полностью закрыты), после этого моментально опустите пальцы в прохладную водичку. Получится что-то вроде «наперстков» из воска. Натягиваем перчаточки, оставляем на ночь. Используйте метод дважды в неделю, достаточно будет шести процедур. После всего лишь одного курса вы на всю жизнь получите крепкие и здоровые ногти.

Глицериновая маска

  • Такой состав здорово помогает при сухости и шелушении кожи. Мешаем немножко меда с глицерином и небольшим количеством водички. Добавляем пшеничную муку. Такую смесь можно держать целую ночь, а можно и меньше, решать вам (смотрите на степень поврежденности кожи и ее общее состояние).

Картофельная маска

  • Берем пюре из картошки, заливаем туда немножко молочка. Обмазываем составом ручки перед сном, обматываем их пленкой, натягиваем перчатки. С утра можно смыть маску при помощи ромашкового настоя (или календулы).

Маска с льняным маслом

  • Мешаем маслице льна с медом, лимонным соком и желтком. Ингредиенты следует брать в примерно равных количествах. Сперва моем ручки в картофельном отваре, дабы распарить их, раскрыть все поры. Затем уже обмазываем непосредственно целебным составом свои руки, надеваем перчаточки. Ложимся спать. Результат превзойдет все ваши ожидания.

В общем, не забывайте ухаживать за своими ручками, ведь они всегда находятся в зоне риска, принимая на себя большую часть всех вредоносных воздействий окружающей нас среды. Старайтесь обеспечивать комплексную заботу о коже рук, потому что только так вы сможете в любое время года не иметь никаких проблем с ручками, что, конечно же, скажется на вашем общем тонусе, настроении, уверенности в себе.

А использование домашних средств, в том числе и ночных масок, не только будет давать умопомрачительный эффект, но и обрадует вас простотой приготовления, а также низкой стоимостью. А количеству витаминов и иных полезных веществ таких средств позавидует любой дорогостоящий продукт из магазина. К тому же, вы будете уверены в качестве, натуральности и чистоте приготовленных собственными руками средств. Не забывайте и о правильном питании, здоровом образе жизни, достаточном количестве отдыха и сна, ведь в человеческом теле все между собою тесно связано.

Как увлажнить кожу тела в домашних условиях?

Если ваша кожа достаточно увлажненная, она выглядит здоровой и сияющей. Если она испытывает недостаток влаги, то могут начать проявляться преждевременные морщины.

Солнце, хоть и является полезным для человека, из-за длительного воздействия может сделать ее сухой. Поэтому увлажнять дерму просто необходимо. Одним из лучших средств, рекомендуемых после загара, выступает кокосовое масло.

Его нужно наносить на кожу, перед тем как выйти на улицу. Оно является отличным увлажняющим средством и природным UV-фильтром. После загара его нужно наносить в чистом виде, только сначала немного расплавить на водяной бане и смешать с медом или розовой водой.

Можно сделать лосьон.

Для этого 200 миллилитров минеральной воды смешайте с 50 миллилитрами огуречного сока и ромашкового настоя. Туда же добавьте 3 капли эфирных масел апельсина и розы. Полученным средством нужно протирать тело после загара, так вы увлажните его и предотвратите потерю влаги.

Очищенные слои эпидермиса дышат лучше. В то же время происходит впитывание увлажняющих средств и воды, благодаря чему они становятся более мягкими. После приема ванны полотенцем лучше не вытираться, а дождаться естественного высыхания.

Можете приготовить домашний тоник с молоком, которым будете протирать лицо и руки. Возьмите любые фрукты или ягоды, измельчите их в кашу и залейте стаканом горячего молока. В полученную смесь добавьте чайную ложку глицерина. Дайте ей остыть и процедите. Наносите состав на тело 2 раза в день.

Есть еще одно средство, которое поможет жирной кожи оставаться увлажненной.

Для этого вам понадобятся:

  • 1 авокадо;
  • 1 банан;
  • полчашки жирных сливок;
  • 100 г сливочного масла;
  • пару капель розового масла.

Фрукты измельчите и доведите до состояния пюре. Добавьте оставшиеся ингредиенты, все хорошо перемешайте. Этой смесью хорошо обрабатывать распаренное тело, после чего завернуться полотенцем и подождать 15 минут. Затем следует принять душ и смыть остатки средства.

  • Оливковое масло является незаменимым продуктом для увлажнения и питания. Особенно полезно использовать его в тех местах, где быстрее всего проявляется сухость – это руки, локти, лицо, грудь. Чтобы приготовить полезный крем подогрейте немного масла на водяной бане, добавьте туда желток. Все хорошо перемешайте и полученную массу нанесите массажными движениями на шею, лицо и другие участки тела. Через 10 минут смойте его теплой водой.
  • Увлажняющий скраб из кокосового масла в домашних условиях. Загустевший мед и кокосовое масло нужно смешать в одинаковых пропорциях и довести до однородного состояния. Готовое средство наносится на участки тела, чтобы можно было отшелушить омертвевшие частички клеток. Помассируйте кожу 5-10 минут, затем примите душ.
  • Крем из масла ши для чувствительной кожи. Масло ши и миндальное масло нужно смешать в равных пропорциях. Смесь нагревают на водяной бане, а потом дают остыть и наносят на сухое лицо и тело.
  1. Увлажняющий крем. Всем известно, что постоянно нужно пользоваться увлажняющими средствами. Но следует иметь в виду, что они отличаются по принципу действия. Одни крема содержат вещества, образующие на поверхности тела пленку и предотвращающие испарение влаги. Другие сами проникают вглубь эпидермиса и увлажняют его. Вам нужно подобрать средство по своему типу кожи;
  2. Термальная вода. До нанесения любого крема нужно смачивать лицо термальной водой, тогда кожа не будет растягиваться при нанесении крема. Кроме того, микроэлементы, которые содержатся в этой воде, впитываются эпидермисом и добавляют еще положительный эффект;
  3. Увлажняющие маски. Их нужно делать периодически. Такие продукты, как огурец, морковь, зелень, желток, простокваша, ягоды и фрукты являются основой для приготовления таких масок. Когда вы ее приготовите, наложите на лицо, очищенное от косметики и загрязнений, затем смойте водой;
  4. Загар без фанатизма. Солнечные лучи сушат, а солнечный ожог вызывает появление морщинок. Особенно негативно загар влияет на области с тонким и чувствительным эпидермисом. Это зона декольте и вокруг глаз. Используйте увлажняющий крем с защитой от ультрафиолетовых излучений или загорайте под зонтиком;
  5. Ванны с маслами. Регулярно устраивайте себе ванну с аромамаслами. Она не только оказывает увлажняющий эффект, но и помогает расслабиться после тяжелого дня. Используйте масло ши, кокоса, макадамии;
  6. Горячая вода наносит вред. Старайтесь умываться прохладной водой и избегайте очень горячей. Она нарушает гидролипидный барьер эпидермиса. После ванны не вытирайтесь полотенцем сильно, так вы травмируете эпидермис. Лучше всего не вытираться вообще, а прямо на влажное тело наносить увлажняющее молочко;
  7. Питьевой режим. Увлажняться можно не только снаружи, но также изнутри. Именно с водой в эпидермис поступает влага, необходимая для регенерации и нормальной жизнедеятельности. Газировки, чай или кофе не заменят обычную воду, выпивать которую нужно в объеме около 2 литров в день;
  8. Увлажнение воздуха. Отопление в доме и кондиционеры сильно влияют на высушивание воздуха в помещении. И от этого страдает ваша кожа. Старайтесь использовать бытовые увлажнители. Или можете просто поставить открытую емкость с чистой водой, которая будет располагаться возле батареи.

Ничего сложного в поддерживании кожи в увлажненном состоянии нет. Просто не забывайте про регулярность и относитесь к своему телу с любовью. Тогда оно ответит вам тем же.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Маски для тела в бане и сауне: 10 полезных рецептов

Целебные свойства парных известны с давних времен. Повышенные температуры окружающей среды и влажный или сухой пар оказывают невероятно благотворное влияние на все внутренние органы и системы человека, а также кожу и волосы. Во время сеанса, проведенного в бане или сауне, все поры раскрываются, и наше тело быстро и эффективно очищается от вредных веществ, шлаков и токсинов.

Если при посещении парной дополнительно использовать маски для тела, можно добиться просто ошеломительного эффекта. В данной статье вы найдете полезные рецепты масок и узнаете, почему они так полезны для нашей кожи.

Глубина воздействия одних и тех же масок, нанесенных на кожу всего тела в обычных домашних условиях или в условиях высокой температуры и влажности, значительно отличается.

Необходимый эффект можно заметить в 2-3 раза быстрее, поскольку:

  • кожа очищается и освобождается от шлаков, поэтому становится гораздо более восприимчивой к воздействию различных ингредиентов;
  • полезные вещества, входящие в состав масок, намного легче и быстрее проникают в организм через расширенные поры;
  • под воздействием высокой температуры окружающей среды усиливается кровоток, поэтому такие процессы, как регенерация, питание и увлажнение кожи протекают намного быстрее, и результат становится заметен практически мгновенно.

Для того чтобы добиться максимально возможного эффекта, маски следует наносить и готовить правильно. В парилку лучше не брать покупные составы, намного полезнее будет приготовить маску самостоятельно из свежих и натуральных продуктов непосредственно перед процедурой. Кроме того, в зависимости от типа маски и того эффекта, которого вы от нее ожидаете, различные косметические средства следует наносить в разное время.

Так, практически все маски для бани наносятся на кожу только после разогревающих процедур. Причем не сразу, а по прошествии 10-15 минут, не ранее, чем вы примете душ и смоете с себя остатки пота и ороговевший слой эпидермиса. В противном случае, если воспользоваться приготовленным составом немного раньше, он просто стечет с вашего тела и не окажет никакого благоприятного влияния.

В то же время существуют и другие типы масок, которые необходимо использовать перед процедурой. До захода в парную наносят маски-скрабы и «поторазгонные» составы, предназначенные для глубокого очищения дермы.   За счет усиления потоотделения во время посещения сауны такие косметические средства способствуют очищению и удалению омертвевших частиц эпидермиса. Таким образом, их основная задача – не пропитать кожные покровы ценными веществами, а, наоборот, удалить с них все ненужное.

Существует огромное множество полезных масок для тела, которые можно использовать до и после посещения парной.

  • Одно из самых простых и доступных средств – это обыкновенный кефир. Этот напиток идеально подходит для обладательниц сухой и обветренной кожи. Тонкий слой кефира необходимо нанести на необходимые участки кожного покрова, подождать 10-15 минут и вымыться теплой водой.
  • Стакан овсяных хлопьев залить горячим молоком и размешать так, чтобы получилась однородная кашица. После этого смесь необходимо остудить, добавить в нее 1 куриный или 2 перепелиных желтка и чайную ложку масла оливы. При желании его можно заменить любым другим маслом, используемым в косметических целях – касторовым, миндальным, репейным, персиковым и так далее. Все ингредиенты хорошо перемешать, распределить полученное средство по коже, подождать 15-20 минут и смыть водой. Данная процедура обладает очень сильным омолаживающим эффектом, поэтому она идеально подходит для дам «бальзаковского» возраста.
  • Для проблемного типа кожи, который часто встречается у молоденьких девушек, подойдет очищающая маска из голубой глины. Она замечательно снимает воспаления и эффективно борется с угревой сыпью и другими дерматологическими проблемами. Для того чтобы приготовить это средство, необходимо залить голубую глину достаточным количеством воды так, чтобы получилась масса, по консистенции напоминающая нежирную сметану. После нанесения приготовленного состава на нужные участки тела необходимо подождать, пока глина не застынет окончательно, и вымыться привычным способом.
  • Следующий рецепт поможет вам приготовить эффективный антицеллюлитный бальзам. Взять 5 столовых ложек свежевыжатого виноградного сока, соединить с 1 чайной ложкой слегка разогретого меда и 1 столовой ложкой овсяной муки. При желании вы также можете капнуть 3-5 капель эфирного масла бергамота, мандарина или апельсина. Все ингредиенты хорошо перемешать и распределить полученный состав по области бедер и ягодиц, одновременно делая массажные движения ладонями и подушечками пальцев. Через 10 минут бальзам необходимо смыть под теплым душем, используя детское мыло.
  • Медовая маска улучшает цвет кожи и эффективно избавляет от пигментных пятен. Приготовить состав для нанесения вы можете следующим образом: взять 200 грамм липового или пшеничного меда, растопить его на водяной бане, добавить к нему 1 столовую ложку сметаны и такое же количество творога и очень хорошо перемешать компоненты, пока не получится нежный по консистенции крем. При необходимости средство следует немного остудить, а затем нанести на кожу тонким слоем, уделяя особенное внимание местам, изменившим цвет с течением времени.

Все вышеперечисленные косметические средства питают кожу, поэтому их нужно использовать после посещения парилки.

Очищающие маски и бальзамы, которые необходимо наносить перед заходом в парную, готовятся по следующим рецептам.

  • Смешать необходимое количество меда и поваренной соли в одинаковых пропорциях. Осторожно нанести приготовленный состав на кожные покровы, не растирая их при этом. После этого следует отправляться в парную и провести там около 20 минут.
  • Аналогичным образом можно смешать в равных количествах поваренную соль и пищевую соду, а затем разбавить эти ингредиенты теплой водой до получения однородной кашицы. До захода в сауну смесь нужно нанести на все тело, увеличивая количество при нанесении состава на проблемные зоны – ягодицы, бедра, живот и так далее. В парной необходимо находиться около 20-25 минут. Это средство помогает подкорректировать фигуру и эффективно избавляет от лишнего веса.
  • Слегка разогреть мед, взять 5 столовых ложек этого продукта и смешать его со стаканом мелкой поваренной соли. Наносить такое средство на свое тело необходимо непосредственно в парной, при этом действовать нужно очень осторожно, чтобы не повредить кожу, особенно в чувствительных местах.
  • Взять кофейную гущу от спитого кофе и добавить к ней немного меда. При желании вы также можете капнуть несколько капель эфирного масла иланг-иланга, розмарина, бергамота и так далее. Приготовленный таким образом состав также необходимо наносить, находясь прямо в парной, круговыми движениями до того момента, пока кожные покровы не покраснеют. Перед выходом из сауны следует вымыться привычным способом.
  • Смешать пшеничный или липовый мед с коричным порошком, учитывая соотношение 2:1. Массирующими круговыми движениями нанести полученный скраб на тело, уделяя особое внимание таким местам, как ладони, колени, локти и лодыжки. Такое средство очень хорошо и глубоко очищает дерму, но может с легкостью ее поцарапать, поэтому действовать нужно необычайно осторожно.

Все подобные косметические средства могут использовать обладательницы любого типа кожи, но лучше всего они подойдут для девушек и женщин с жирной кожей и закупоренными порами.

Все, кто страдает от целлюлита, готовы пойти на многое для того, чтобы от него избавиться. Но прежде чем выбрасывать огромные деньги на малоэффективные салонные процедуры попробуйте побороться с такой неприятностью в бане. Для этого вам нужно приготовить довольно простую масочку из меда и соли.

Обратите внимание: лучше всего в данном случае подойдет морская соль, но если таковой нет в наличии, то можете воспользоваться и обычной поваренной. Смешивать эти два ингредиента нужно в равных пропорциях. После смешивания наносим полученную смесь на всю поверхность тела и расслабляемся на несколько минут. Затем смываем маску.

И поверьте, уже через несколько сеансов нанесения подобной банной маски от целлюлита вы заметите, что кожа начинает потихоньку выравниваться. А через месяц другой вы просто не поверите, что такое явление, как целлюлит, когда-либо было в вашей жизни.

Хотелось бы также поделиться с вами одной очень простой маской для волос, нанесение которой после бани поможет вернуть вашим волосам шелковистость и густоту.

Для ее приготовления вам нужно смешать в равных пропорциях мед и касторовое или репейное масло. Хорошо перемешанную маску наносим на корни волос и кожу головы. Обратите внимание на тот факт, что мыть перед этим голову не стоит, поскольку после нанесения маски ее все равно придется смывать с помощью шампуня, ведь мед обычной водой не смоешь. Держать подобную маску нужно в течение десяти – пятнадцати минут.

Затем моем голову как обычно.

Безусловно, русская парная и сауна – одна из самых полезных оздоровительных процедур для нашего организма, позволяющая добиться как внешних, так и внутренних изменений в лучшую сторону. В то же время не стоит забывать, что парение имеет определенные противопоказания.

Например, лицам, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями в погоне за красотой необходимо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом и строго выполнять все его рекомендации.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Маски для кожи тела в домашних условиях?

Боремся с целлюлитом, растяжками и дряблостью!

Регулярное применение домашних масок, оказывает положительное действие на состояние кожи тела, подтягивает контуры, оздоравливает и омолаживает. Для лучшего эффекта, маски используют после посещения бани или сауны или применяют после ванной. Главное, чтобы тело было чистым и распаренным. Итак, давайте мы рассмотрим самые популярные и эффективные маски, предназначенные для ухода за кожей тела:

Медовая, для очищения и смягчения.

На чистое, распаренное тело тонким слоем нанесите натуральный пчелиный мед и вбивайте его в поры подушечками пальцев до легкого покраснения и полного впитывания мёда. Это средство способствует активному выведению токсинов и шлаков на поверхность тела. После впитывания меда примите душ и насухо оботрите тело мягким полотенцем.

Для упругости ягодиц.

Смешайте до однородной массы 2 сырых яичных желтка и 2 ст. л. пчелиного жидкого меда. Нанесите на ягодицы, немного полежите на животе, 15-20 минут. После чего смойте теплой водой.

Кофейная, против целлюлита и подкожного скопления жира.

В спитую кофейную гущу вбейте понемногу сухую голубую глину, тщательно размешивая. Подливайте постепенно минеральную воду, чтобы получилась масса, напоминающая густую сметану. Нанесите средство на слегка увлажненную, чистую кожу, массирующими движениями.
Кофеин, попадая в эпидермис, способствует расщеплению жира, а глина впитывает избыток жидкости из подкожной ткани.

Кофейная, со сливками, для смягчения и гладкости.

Смешайте 2 ст. л. натурального кофе (конечно молотого, а не растворимого), 3 ст. л. густых сливок и 2 ч. л. растительного масла, лучше оливы. Все тщательно перемешайте и немного подогрейте на водяной бане. Теперь нанесите, массируя, средство на чистую кожу. Особое внимание уделяйте бёдрам и ягодицам. После нанесения подождите 10 минут и смойте все теплым душем.

Минеральный коктейль для увлажнения тела.

Попробуйте это замечательное средство. Оно очень эффективно и действует мгновенно. Для его приготовления, смешайте стакан теплой минеральной воды, желательно лечебной, с 1/4 стакана молока. Теперь с помощью ватного тампона обильно смочите этим средством всю поверхность кожи. Особо тщательно обработайте ягодицы, бедра и ноги. Вытираться не нужно, дайте смеси впитаться в поры. Этот коктейль увлажняет, питает и подтягивает кожу.

Стимулирующая, омолаживающая, со жгучим перцем.

Сложите в чашечку ёмкостью 150 мл. 1 ст. л. натурального меда, 1 ст. л. молотого муската, 1 ст. л. молотого горького красного перца. Применяйте 1 раз в неделю вместо мыла. Просто смажьте средством кожу, помассируйте, а потом смойте большим количеством воды. Для лица и интимных мест не использовать — там слишком тонкая кожа!

Экзотическая, для смягчения и омоложения.

Пропустите через миксер 1 спелый банан, мякоть авокадо, 100 г сливочного масла, 100 мл. Натуральный сливок. Добавьте в смесь 1 каплю эфирного розового масла. После принятия ванны, готовую маску нанесите на распаренное тело и лицо, завернитесь в банное полотенце или махровую простыню и побудьте в ванной комнате ещё минут 15. После чего смойте маску теплой водой, используя мягкую мочалку.

Дрожжевая, для упругого животика.

Разведите 15 г сухих пивных дрожжей в 1/4 стакана сливок. Когда дрожжи немного растворяться, добавьте 4 ч. л. жидкого меда. Пусть смесь ещё немного постоит, минут 20. Затем нанесите маску на чистую кожу живота, полежите слушая спокойную музыку 15-20 минут. Маска хорошо питает кожу и подтягивает её. После регулярных процедур восстанавливается кровообращение в эпидермисе, и живот становится более упругим.

От целлюлита.

Смешайте вместе 5 ст. л. свежевыжатого красного виноградного сока с 1 ч. л. натурального меда и 2 ч. л. вашего обычного дневного крема. Нанесите полученное средство на проблемные участки тела и подержите 15 минут. Лучше всего использовать эту маску после бани или сауны.

Для упругости груди и зоны декольте.

Нет такой женщины, которая не мечтала бы о красивой, упругой груди и гладкой коже декольте. И если с этим всё в порядке, женщина всегда чувствует себя неотразимой, независимо от размера её бюста.

Для этих целей и существует это замечательное домашнее средство. Чтобы его приготовить, смешайте 3 ст. л. густых натуральных сливок, или сметаны, с 1 ч. л. пчелиного меда и 1 желтком яйца. Нанесите маску на кожу, подержите 10-15 мин.

Маски для тела: волшебные сеансы красоты в домашних условиях — Красота — Становимся красивыми! — Статьи — Бодифлекс

Лучшие домашние маски для тела: на что обратить внимание и как делать маски

Чтобы сохранить тело молодым и красивым надолго, необходимо полноценно о нем заботиться. Уход за кожей тела предусматривает ежедневное ее очищение и питание с помощью различных средств. Перепробовав массу брендовых кремов, многие склоняются к применению рецептов на основе природных даров.

Некоторые маски для тела в домашних условиях справляются со своим предназначением намного лучше магазинных, успешно улучшая состояние кожного покрова. Поэтому сегодня предлагаем читателям узнать больше о домашних масках, какой они дают результат и как их делать.

 

Зачем нужны маски для тела

К сожалению, остановить время, уносящее природную свежесть тела, невозможно, и гладкая, подтянутая кожа для многих становится мечтой. Но кроме возрастных изменений, кожа тела страдает от неблагоприятных атмосферных воздействий, жесткой воды и обезвоживания. А с наступлением холодов она становится особенно уязвимой, часто пересыхает и раздражается. Также практически все женщины сталкиваются с проявлениями целлюлита и растяжками при беременности, после родов или в периоды резкого набора веса. Всему этому незамедлительно нужно бросать вызов!

Один из способов улучшить состояние кожи – натуральные средства собственного приготовления, самые действенные из которых мы предлагаем рассмотреть в нашей подборке.

Регулярно занимаясь своим телом, вы сможете предотвратить большинство отрицательных проявлений, возродив прежние его сияние, гладкость и упругость. А многие процедуры, включающие очистку, увлажнение, питание и тонизирование кожи, реально проводить в домашних условиях.

Стоит подчеркнуть, что самостоятельные сеансы красоты и здоровья для тела повлекут за собой гораздо меньшие затраты, нежели салонные. Также следует помнить, что состояние кожи всего тела зависит от правильного образа жизни, который включает полноценный отдых, двигательную активность и здоровое питание.

 

Важные моменты в применении домашних масок для тела

Прежде чем начать делать маски для тела, следует разобраться, что требуется вашей коже, а также освоить правила их приготовления и использования.

  1. Делать маски можно в любой удобной для вас посуде, кроме металлической, так как металл может стать причиной окисления составляющих рецепта.
  2. Домашнюю косметику необходимо наносить на чистую кожу, желательно предварительно распаренную или растертую специальной щеткой. Поэтому поход в баню для женщины – это способ не только расслабиться, но и получить положительный эффект для тела, который можно усилить с помощью различных масок.
  3. Не помешает осторожность при нанесении масок на нежную кожу в зоне декольте и шеи. Это касается подсушивающих и жгучих смесей, медовых составов, которые могут спровоцировать аллергические реакции.
  4. Также не рекомендуется экспериментировать одновременно с несколькими масками, так как эффект можно получить, лишь пройдя полный курс с помощью одного средства.
  5. Любой рецепт требует соблюдения всех пропорций компонентов, которые будет содержать маска.

 

Домашние рецепты масок для кожи тела

Имея в своем арсенале несколько хороших рецептов по уходу за телом, вы надолго сохраните его молодость, красоту и здоровье.

 

Медовая маска с солью

Мед – не только вкусное и целебное лакомство, но и полезное средство по уходу за кожей тела. Его составляющие стимулируют обменные процессы в клетках, обладают антимикробным действием, хорошо питают и увлажняют поверхность кожи.

Чтобы приготовить медовую маску для тела, понадобится растереть 3 ст.л. меда средней жидкости с 1 ст.л. мелкой морской соли. Если кожа склонна к пересыханию, нужно добавить 2-3 ч.л. оливкового масла. Готовый состав оставляют на коже на 15-20 минут, затем, слегка помассировав, смывают. Сеансы проводят через день, около 3 недель.

Так как мед относится к аллергенам, вначале его следует нанести на небольшой участок тела и понаблюдать за реакцией.

После медовой маски для тела кожа постепенно приобретет второе дыхание: глубоко очистится и обновится, станет упругой и бархатистой.

 

Шоколадная маска

Питательная шоколадная маска – хороший способ помочь ослабленной коже обрести нормальное упругое состояние. Секрет ее действия кроется в свойствах какао-бобов, которые содержат минералы, жирные кислоты, полифенолы и витамины. Такую маску можно делать для лица, шеи, декольте, а также для всего тела.

  • чтобы получить маску для лица, шеи и зоны декольте, следует растопить половину плитки горького шоколада, смешав его с таким же количеством розовой, желтой или голубой глины и разбавив смесь любым фруктовым соком до состояния густой сметаны;
  • для всего тела применяется маска с сухим порошком какао в количестве 200 гр, разбавленного теплой водой до кремоподобной консистенции. Такая маска для тела в домашних условиях насыщает кожу микроэлементами, а также обладает антицеллюлитным эффектом.

Шоколадные маски очищают и глубоко питают верхний слой кожи, делая ее нежной, эластичной и подтянутой. Сеансы рекомендуется проводить 2 раза в неделю по 15-20 минут. Они принесут пользу любой коже, главное – отсутствие аллергии.

 

Глицериновая маска

В зимний период девушки очень часто страдают от огрубевшей кожи в области локтей и коленок. Для борьбы с данной проблемой существует отличная смягчающая маска на основе глицерина. Это доступное натуральное средство успешно используется в домашней косметологии и дает превосходные результаты.

Смешайте глицерин с оливковым маслом в пропорции 1:1 и наносите состав на проблемные участки на 30 минут, через день. Курс процедур рассчитан на месяц.

Текстура такой увлажняющей маски с глицерином долго сохраняет влагу на коже, устраняет ее сухость и дарит великолепную гладкость и шелковистость.

 

Глиняная маска-скраб

Благодаря содержанию полезных микроэлементов и солей, маска для тела с голубой глиной улучшает кровообращение в тканях, очищает клетки кожи и устраняет ее жирность. Данный вид глины особенно полезен для борьбы с растяжками, особенно в сочетании с кофе. Собственно, получается не маска, а кофейный скраб с глиной.

В состав маски входит:

  • 70 гр глиняной массы
  • 200 гр кофейной гущи
  • 1 куриный желток

Компоненты перемешиваются и маска наносится на тело массажными движениями в течении 10-15 минут, после чего смывается теплой водой. Процедуру проводят каждые 3-4 дня, в течение 1-2 месяца.

Постепенно убирая растяжки, глина хорошо тонизирует и освежает истощенную кожу.

 

Термо-маска

Горячие маски для тела можно применять не только для улучшения состояния кожного покрова, но и для похудения. Как правило, маски этой категории включают в себя острые специи или горчицу. Разогревая ткани и раскрывая поры, такие маски способствуют уничтожению подкожного жира и выведению шлаков. Можно использовать следующие рецепты горячих масок для тела:

  1. Перемешайте до состояния однородной массы по 2 ч.л. красного перца и молотой корицы с 1 ч.л. оливкового или репейного масла. Наносить маску на проблемные зоны нужно на 15 минут, но если будет очень печь, смывайте раньше.
  2. Расщеплять жировые отложения помогает горчично-медовая маска. Нужно взять в равных соотношениях мед и порошок, предварительно разбавив горчицу водой до кашицеобразной основы и добавить мед. Смесь можно смешать с оливковым маслом, которое предотвратить жгучую реакцию горчицы и смягчит кожу. Рекомендуемое время для маски до 30 минут, которое регулируется в зависимости от реакции кожи.

Чтобы удвоить эффект горячих масок, применяется обертывание обработанных зон пищевой пленкой. Процедуры проводятся курсами длительностью 2 недели, через день, с перерывом в 1-2 месяца.

Если вы ощутите сильное жжение, лучше уменьшить количество ингредиентов и сократить время действия маски.

 

Кофейная маска

В домашних условиях доступна даже такая процедура, как антицеллюлитная кофейная маска для тела. Кофеин, проникая сквозь поры, способствует расщеплению подкожно-жировой клетчатки, придает коже легкий бронзовый оттенок и приятный аромат.

Для получения кремообразной основы нужно смешать около 20 гр. кофейной гущи или свежемолотого кофе, 100 гр. голубой глины и 50 мл воды. Первыми следует соединить кофе и глину и, перемешивая, добавить теплую воду. Сеансы красоты необходимо проводить в течение месяца по 2 раза в неделю.

Регулярно применяя маски, рецепты которых мы подобрали, вы заметите, как быстро кожа полностью преобразится: приобретет упругость и живой цвет, уменьшатся проявления целлюлита и исчезнут малейшие воспаления.

Систематические маски для тела в домашних условиях окажут основательное действие на состояние кожи и предотвратят преждевременное ее увядание.

Автор статьи Леся Логвиненко

 

Маски для тела в домашних условиях


Апрель 22, 14 Автор anna

Представительницам прекрасного пола всегда хочется выглядеть великолепно вне зависимости от социального статуса и возраста. Современный мир косметологии каждый день предлагает своим потребителям все новые и новые косметические средства по уходу за кожей тела. Но вы уже наверняка знаете, сколько опасных, я бы даже сказала, токсичных веществ содержится даже в самых дорогих кремах и масках от брендов с мировым именем. Поэтому, предлагаю вам ухаживать за кожей при помощи натуральных компонентов. В сегодняшней статье мы поговорим с вами о самых эффективных масках для тела, которые вы сможете сделать даже в домашних условиях.

Маски и лосьоны для тела. Рецепты приготовления:

  1. Медовая маска позволяет вывести из организма токсины:

    Для ее приготовления вам необходимо подогреть на водяной бане 300-400 г жидкого меда. Теперь подождите, пока мед остынет. Наносить медовую маску следует на чистую кожу массажными движениями. Через 20-25 минут маску можно смыть. Важно! Перед применением нанесите не большое количество меда на локтевой сгиб. Если через несколько часов кожа не покраснела, и не возникло аллергической реакции – можете смело пользоваться данной маской. По моим личным наблюдениям после нее кожа становится очень мягкой и приятной на ощупь.

  2. Увлажняющая маска для упругости вашего тела:

    Действие маски базируется на свойствах коллагена, который повышает упругость кожи. Для приготовления увлажняющей маски в домашних условиях вам необходимо смешать 200 мл минеральной воды и 50 мл молока. Полученную смесь нанести на кожу тела и смыть через 15-20 минут теплой водой.

  3. Омолаживающая и стимулирующая маска:

    Рецепт приготовления в домашних условиях: насыпьте в небольшую тарелку по 1ст.л красного жгучего перца и мускатного ореха и перемешайте. Добавьте 150гр. меда и вновь тщательно перемещайте. Маску следует наносить на кожу круговыми массажными движениями.
    После 15-20 минут можно смыть теплой водой. Применять не чаще 1 раза в 7 дней.

  4. Маска после эпиляции:

    После эпиляции я уже давно делаю такую маску и проблем с того времени не знаю. В рецепте, который я взяла за основу необходимо было растворить мед в воде. Но, я всегда (для любых масок) подогреваю мед на водяной бане. Так мне гораздо больше нравится результат. Смешайте 1 ч.л. меда с 50 мл воды и нанесите на эпилированный участок тела. Смыть маску через 15-20 минут.

  5. Для грубых участков кожи (на локтях и на коленях) я применяю кокосовое масло:

    Для меня это одно из самых лучших средств красоты. Вам необходимо нанести, слегка подогретое масло, на кожу и вбить подушечками пальцев. Смыть масло лучше через 15-20 минут. После кожу следует вытереть промакивающими движениями и нанести детский крем. Можно, конечно, и любой другой увлажняющий, но у меня к ним нет доверия.

  6. Увлажняющая маска для кожи ягодиц и бедер:

    Для приготовления этой маски в домашних условиях необходимо:
    Взбить 2 яичных желтка с 2-мя столовыми ложками меда, до получения однородной массы. Маску следует наносить на чистую кожу. После нанесения оставить на 15-20 минут. После этого смыть тепленькой водой. При регулярном использовании этой маски, кожа на ягодицах и бедрах становиться мягкой и приятной на ощупь.

  7. Кофейная маска для тела из кофе от целлюлита:

    Очень хорошая маска для тела, которую в народе прозвали антицеллюлитной, благодаря её свойствам способствовать расщеплению жира. Для ее приготовления вам понадобится:Смешать 20-25 гр. кофейной гущи, 100гр. голубой глины и 50мл. воды. Сначала нужно смешать кофе и глину. Потом добавить воду и тщательно перемешать. Перед нанесением маски нужно увлажнить кожу. Нанести смесь круговыми массирующими движениями. Оставить на 10 мин. Смыть теплой водой.

  8. Маска из эфирным маслом розы:

    Для ее приготовления вам понадобится: 100 миллилитров лосьона (подойдет абсолютно любой) и 1 чайная ложка эфирного масла розы. Перемешать ингредиенты до получения однородной массы. Наносить круговыми движениями, втирая в кожу.Эта маска помогает улучшить эластичность кожи.

  9. Лосьон для тела с лаймом:

    Для приготовления лосьона в домашних условиях возьмите 3 ст.л. розовой воды, 1 ст.л. глицерина, и 2-2,5 ст.л. сока лайма. Все ингредиенты тщательно перемешать до однородной массы. Можно хранить в холодильнике не более 2 месяцев. Этот лосьон делает кожу гладкой.

  10. Маска для тела на основе дрожжей:

    Для приготовления маски в дома возьмите 1ст. л. пивных дрожжей, 4 ч.л. свежего меда и 4 ч.л. сливок. Все перемешать и оставить на 15-20 минут. Наносить на кожу живота круговыми движениями. После нанесения оставить на 10-15 минут. Потом смыть теплой водой. Маска питает кожу, улучшает эластичность, упругость и стягивает поры.

Как видите, нет ничего сложного в приготовлении масок для тела в домашних условиях. Регулярное применение вышеизложенных рецептов подарят вам то, о чем вы мечтаете – гладкую, нежную и молодую кожу тела.

Ингредиенты, которые можно использовать для приготовления масок для тела в домашних условиях

Рекомендуем делать маски 2-3 раза в неделю.

Для их изготовления используют множество ингредиентов:

  • творог;
  • молоко;
  • кефир;
  • сметана;
  • кофе;
  • мед;
  • кокос;
  • растительные масло;
  • яйца;
  • белая и голубая глина;
  • различные фрукты и ягоды;

Рекомендации, которые усилят действия масок для тела

Наше тело тоже, как и лицо, страдает от неблагоприятной среды.

Также на него воздействует водопроводная жесткая вода, которая часто становится причиной шелушения кожи.

  1. В качестве профилактических мер от раннего старения кожи нужно регулярно делать массаж тела. Таким образом, вы разгоняете метаболизм, улучшаете кровоснабжение клеток. Более того, легкий массаж благоприятно сказывается на работе центральной нервной системы. Особенно массаж полезен после тяжелого рабочего дня.
  2. В душе не лишним будет растирать тело щеткой. Растирание необходимо начинать от пальцев ног, постепенно поднимаясь выше кругообразными движениями.
  3. Чтобы сохранить хорошее состояние кожи необходимо 1 раз в неделю (для жирного типа дермы) и 1-2 раза в месяц (для сухой кожи) проводить глубокую чистку кожи тела. Новомодное слово «пилинг» — процедура, позволяющая избавиться от омертвевших клеток кожи, способствует «дыханию» кожи.
  4. Для очищения используют пилинг, одним из любимых рецептов со мной поделилась администратор данного ресурса. Возьмите небольшой кусочек ржаного или черного хлеба и добавьте в стакан сметаны. Сюда же добавить 0.5 ст.л. мелкой морской соли. Непосредственно перед самой процедурой пилинга следует распарить кожу тела. Наносить пилинг необходимо мягкими кругообразными движениями. Оставить состав пилинга следует на коже на 7-10 минут, а затем смыть большим количеством прохладной воды. После пилинга необходимо нанести на тело увлажняющий крем. Это позволит восстановить гидролипидный баланс кожи.
  5. Если вы являеесь обладательницей «апельсиновой корки», то вам подойдет кофейный пилинг. Для его приготовления необходимо кофейную гущу смешать в равных пропорциях с морской солью и добавить к ним оливковое масло. Данный пилинг не только обладает антицеллюлитным эффектом, но и придает шелковистость коже, а также снимает отечность.
  6. После горячей ванны желательно ополоснуть тело прохладной водой из душа. Это не только элемент закалывания, но стимулирующее действие для упругости и красоты вашей кожи.
  7. Увлажнение очень важный этап в списке процедур по уходу за кожей. Я очень люблю огуречный лосьон для тела (он не только увлажняет кожу, но и обладает успокаивающим свойством). Поэтому, с удовольствием делюсь с вами рецептом. Итак, очищаем 2 средних огурца от кожуры и натираем их на мелкой терке. Затем смешиваем огурцы с 1 ст.л. вазелина и 1 ст.л. розовой воды. В оригинальном рецепте ничего по данному поводу не сказано, но я не люблю присутствие хоть и маленьких, но все же кусочков огурца. Поэтому я хорошо отжимаю мякоть огурца и процеживаю содержимое с помощью марли. Мне больше, все таки, нравится однородная структура лосьона.

Маски для тела в домашних условиях! Советы эксперта

<!–td {border: 1px solid #ccc;}br {mso-data-placement:same-cell;}–>https://www.velik-shop.com.ua/product-category/velosipedy/gorodskie/

загрузка…


  • Дата

    Вторник, 22 Апр 14;

  • Категория:

    Кожа

Калькулятор ИМТ

Результат

ИМТ = 20,1 кг / м 2 ( Нормальный )

20,1
  • Диапазон здорового ИМТ: 18,5 кг / м 2 — 25 кг / м 2
  • Здоровый вес для роста: 59,9 кг — 81,0 кг
  • Весовой индекс: 11,1 кг / м 3

Калькулятор индекса массы тела (ИМТ) может использоваться для расчета значения ИМТ и соответствующего статуса веса с учетом возраста.Используйте вкладку «Метрические единицы» для Международной системы единиц или вкладку «Другие единицы» для преобразования единиц в американские или метрические единицы. Обратите внимание, что калькулятор также вычисляет Ponderal Index в дополнение к BMI, оба из которых подробно обсуждаются ниже.

BMI введение

ИМТ — это показатель худощавости или полноты человека, основанный на его росте и весе, и предназначен для количественной оценки массы ткани. Он широко используется в качестве общего индикатора того, соответствует ли человек своему росту.В частности, значение, полученное при вычислении ИМТ, используется для классификации того, имеет ли человек недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес или ожирение, в зависимости от того, в какой диапазон попадает это значение. Эти диапазоны ИМТ различаются в зависимости от таких факторов, как регион и возраст, и иногда делятся на подкатегории, такие как сильно пониженный вес или очень тяжелое ожирение. Избыточный или недостаточный вес может иметь значительные последствия для здоровья, поэтому, хотя ИМТ является несовершенным показателем здоровой массы тела, это полезный индикатор того, требуются ли какие-либо дополнительные тесты или действия.Обратитесь к таблице ниже, чтобы увидеть различные категории на основе ИМТ, которые используются калькулятором.

Таблица ИМТ для взрослых

Это рекомендованная Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) масса тела на основе значений ИМТ для взрослых. Применяется как для мужчин, так и для женщин от 18 лет и старше.

Категория Диапазон ИМТ — кг / м 2
Сильная тонкость <16
Умеренная тонкость 16-17
Умеренная тонкость 17-18.5
Нормальный 18,5 — 25
Избыточный вес 25-30
Ожирение I класса 30-35
Ожирение II класса 35-40
Ожирение Класс III> 40

Таблица ИМТ для взрослых

Это график категорий ИМТ на основе данных Всемирной организации здравоохранения. Пунктирные линии представляют подразделения в рамках основной категоризации.

Таблица ИМТ для детей и подростков 2-20 лет

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют категоризацию ИМТ для детей и подростков в возрасте от 2 до 20 лет.

Категория Процентильный диапазон
Недостаточный вес <5%
Здоровый вес 5% — 85%
В группе риска избыточного веса 85% — 95%
Избыточный вес> 95%

Таблица ИМТ для детей и подростков в возрасте 2-20 лет

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) Графики роста процентилей ИМТ к возрасту.

График для мальчиков
График для девочек

Риски, связанные с лишним весом

Избыточный вес увеличивает риск ряда серьезных заболеваний и состояний здоровья. Ниже приведен список указанных рисков по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC):

  • Высокое давление
  • Более высокий уровень холестерина ЛПНП, который широко считается «плохим холестерином», более низкий уровень холестерина ЛПВП, который в умеренных количествах считается хорошим холестерином, и высокий уровень триглицеридов
  • Сахарный диабет II типа
  • Ишемическая болезнь сердца
  • Ход
  • Болезнь желчного пузыря
  • Остеоартроз, заболевание суставов, вызванное разрушением суставного хряща
  • Апноэ во сне и проблемы с дыханием
  • Некоторые виды рака (эндометрия, груди, толстой кишки, почек, желчного пузыря, печени)
  • Низкое качество жизни
  • Психические заболевания, такие как клиническая депрессия, тревога и другие
  • Боли в теле и трудности с некоторыми физическими функциями
  • Как правило, повышенный риск смерти по сравнению с людьми со здоровым ИМТ

Как видно из приведенного выше списка, избыточный вес может иметь множество отрицательных, в некоторых случаях летальных исходов.Как правило, человеку следует стараться поддерживать ИМТ ниже 25 кг / м 2 , но в идеале следует проконсультироваться со своим врачом, чтобы определить, нужно ли ему вносить какие-либо изменения в свой образ жизни, чтобы стать более здоровым.

Риски, связанные с недостаточным весом

Недостаточный вес имеет свои риски, перечисленные ниже:

  • Недоедание, авитаминоза, анемия (снижение способности разносить сосуды)
  • Остеопороз, заболевание, вызывающее слабость костей, повышающее риск их перелома
  • Снижение иммунной функции
  • Проблемы роста и развития, особенно у детей и подростков
  • Возможные репродуктивные проблемы у женщин из-за гормонального дисбаланса, который может нарушить менструальный цикл.У женщин с недостаточным весом также выше вероятность выкидыша в первом триместре
  • Возможные осложнения после операции
  • Как правило, повышенный риск смерти по сравнению с людьми со здоровым ИМТ

В некоторых случаях недостаточный вес может быть признаком какого-либо основного состояния или заболевания, например нервной анорексии, которое имеет свои риски. Проконсультируйтесь с врачом, если вы считаете, что у вас или у кого-то из ваших знакомых недостаточный вес, особенно если причина недостаточного веса не кажется очевидной.

Ограничения ИМТ

Хотя ИМТ является широко используемым и полезным индикатором здоровой массы тела, у него есть свои ограничения. ИМТ — это всего лишь оценка, которая не может принимать во внимание состав тела. Из-за большого разнообразия типов телосложения, а также распределения мышечной, костной массы и жира, ИМТ следует рассматривать вместе с другими измерениями, а не использовать в качестве единственного метода для определения здоровой массы тела человека.

Для взрослых:

ИМТ не может быть полностью точным, потому что это показатель избыточной массы тела, а не избыточного жира.На ИМТ также влияют такие факторы, как возраст, пол, этническая принадлежность, мышечная масса и жировые отложения, а также уровень активности, среди прочих. Например, пожилой человек, имеющий нормальный вес, но совершенно неактивный в повседневной жизни, может иметь значительное количество лишнего жира, даже если он не тяжелый. Это будет считаться нездоровым, в то время как более молодой человек с более высоким мышечным составом и тем же ИМТ будет считаться здоровым. У спортсменов, особенно бодибилдеров, которых можно было бы считать избыточным весом из-за того, что мышцы тяжелее жира, вполне возможно, что они действительно имеют здоровый вес для их состава тела.Как правило, согласно CDC:

  • Пожилые люди имеют больше жира, чем молодые люди с таким же ИМТ.
  • У женщин, как правило, больше жира, чем у мужчин с таким же ИМТ.
  • Мускулистые люди и хорошо тренированные спортсмены могут иметь более высокий ИМТ из-за большой мышечной массы.

У детей и подростков:

Те же факторы, которые ограничивают эффективность ИМТ для взрослых, могут также применяться к детям и подросткам.Кроме того, рост и уровень полового созревания могут влиять на ИМТ и жировые отложения у детей. ИМТ является лучшим индикатором избыточного жира у детей с ожирением, чем у детей с избыточным весом, у которых ИМТ может быть результатом повышенного уровня либо жировой, либо обезжиренной массы (всех компонентов тела, кроме жира, который включает воду, органы и т. мышцы и др.). У худых детей разница в ИМТ также может быть связана с обезжиренной массой.

При этом ИМТ является достаточно показательным показателем телесного жира для 90-95% населения и может эффективно использоваться вместе с другими показателями для определения здоровой массы тела человека.

Формула ИМТ

Ниже приведены уравнения, используемые для расчета ИМТ в Международной системе единиц (SI) и в традиционной системе США (USC) на примере человека весом 5 футов 10 дюймов и весом 160 фунтов:

USC Единицы:

ИМТ = 703 × = 703 × = 22,96

СИ, метрические единицы:

ИМТ = = = 22.90

Весовой индекс

Ponderal Index (PI) похож на BMI в том, что он измеряет худобу или полноту человека в зависимости от его роста и веса. Основное различие между PI и BMI — это куб, а не квадрат роста в формуле (приведенной ниже). Хотя ИМТ может быть полезным инструментом при рассмотрении больших групп населения, он ненадежен для определения худобы или полноты у людей. Хотя ИП страдает схожими соображениями, ИП более надежен для использования с очень высокими или низкорослыми людьми, в то время как ИМТ имеет тенденцию регистрировать нехарактерно высокий или низкий уровень жира в организме для лиц, находящихся на крайних концах диапазона роста и веса.Ниже приведено уравнение для вычисления PI индивидуума с использованием USC, опять же с использованием в качестве примера человека ростом 5 футов 10 дюймов и весом 160 фунтов:

USC Единицы:

SI, метрическая система:

Создание идеального тела дома!

Вы один из тех, кто предпочел бы тренироваться в комфорте собственного дома, а не в большом тренажерном зале? Вы слишком заняты работой, детьми или школой и у вас нет времени каждый день ходить в спортзал? Неужели из-за плохой экономики вы не можете позволить себе абонемент в спортзал? Или вы просто подросток, у которого нет возможности ходить в спортзал и обратно?

Независимо от причины, вы все еще можете улучшить свое тело с помощью базового оборудования дома.С помощью плоской скамьи, штанги, набора регулируемых гантелей и некоторого веса вы можете нарастить мышцы, сжечь жир и получить желаемое тело. Я выложил 3 разные программы тренировок. Каждая программа создана для определенного уровня физической подготовки.

Программа тренировки для новичков в сплите всего тела

Выполнять все упражнения в идеальной форме. Если вы не уверены в форме упражнения, ознакомьтесь с руководствами по упражнениям на Bodybuilding.com.

Тренировка всего тела для начинающих

1

+

9

больше упражнений

Программа промежуточных тренировок верхнего и нижнего шпагата

Верхний нижний шпагат обычно является следующим шагом после шпагата всего тела.Верхний нижний разделитель предлагает немного больше разнообразия в выборе упражнений, поскольку все ваше тело теперь разбито на 2 разных тренировки. Выполняйте упражнения для верхней части тела по понедельникам и четвергам и упражнения для нижней части тела по вторникам и субботам.

1

+

7

больше упражнений

1

Румынская становая тяга с гантелями

4 подхода по 6-8 повторений

+

7

больше упражнений

Расширенная программа тренировок для разделения частей тела

Наконец, мы подошли к разделению частей тела, которое является самым передовым из разделов на тренировке.Каждый день посвящен одной или двум группам мышц, поэтому вы можете приложить максимум энергии и разнообразить упражнения для каждой группы мышц.

1

+

6

больше упражнений

1

Жим гантелей на наклонной скамье

3 подхода по 15 повторений

+

4

больше упражнений

1

Румынская становая тяга с гантелями

3 подхода по 10 повторений

+

4

больше упражнений

1

Жим гантелей сидя

3 подхода по 8-12 повторений

в корпусе

InBody720
Флагманский Премиум

Размер: 20.47 (Ш) X 34,25 (Д) X 47,24 (В): в
Цвет: GOLD
БЛОК дисплея: 640 X 480 цветной ЖК-дисплей
Частота: 1, 5, 50, 250, 500, 1000 кГц

Характеристики
Высокоточное измерение
Эксклюзивная запатентованная система электродов InBody позволяет проводить измерения каждого человека с высокой воспроизводимостью
за счет увеличения проводимости между точками контакта.
Полный лист результатов InBody
One InBody-тест предоставляет полезную информацию для лечения, диагностики и / или исследования.
Цветной ЖК-экран TFT
Через 6,4-дюймовый цветной TFT ЖК-экран вы можете следить
Подробная процедура измерения.
Современный дизайн
Элегантный дизайн InBody добавляет престижа и качества
ваша программа.
Выходы

Вес, сухая безжировая масса, безжировая масса тела, масса жира, общая вода в организме, внутриклеточная вода, внеклеточная вода, ECW / TBW, ИМТ, процентное содержание жира в организме, сегментарный анализ постной массы, история состава тела, импеданс, реактивность, сопротивление и Фазовый угол каждого сегмента / частоты

Лист результатов

Визуализируйте свой прогресс
Таблица результатов InBody720 обеспечивает исчерпывающую, легко читаемую оценку состава тела.Подробные графики и рекомендуемые диапазоны четко иллюстрируют результаты, прогресс и цели пациентов.
Состав тела
Общий вес, безжировая масса тела и масса жира в сравнении со значениями нормального диапазона.
Анализ состава тела
Вес, безжировая масса тела и масса жира в сравнении со значениями нормального диапазона.
Анализ ожирения
Индекс массы тела (ИМТ) и процентное содержание жира в организме (PBF) по сравнению со значениями нормального диапазона.
Сегментарный анализ бережливого производства
Распределение сухой массы тела по 5 областям тела
Коэффициент постной массы сегментов
ECW / TBW и BMR
Соотношение внеклеточная вода / общая вода в организме
Определение базальной скорости метаболизма (BMR) на основе измерения безжировой массы тела
Жировая масса тела и LBM
Рекомендуемые изменения жировой массы и сухой массы тела
История строения тела
График истории состава тела и тенденций для 10 тестов InBody
Импеданс
Импеданс каждого сегмента / частоты
Реактивное сопротивление и сопротивление
Реактивное сопротивление и сопротивление на каждом сегменте / частоте
Фазовый угол
Фазовый угол на каждом сегменте / частоте
ЖК-дисплей

Основные характеристики
Название модели InBody 230 InBody370 в корпусе 570 в корпусе 770
Частоты 20, 100 кГц 5, 50, 250 кГц 5, 50, 500 кГц 1, 5, 50, 250,
500, 1000 кГц
Продолжительность теста ≒ 30 секунд ≒ 45 секунд ≒ 50 секунд 1 минута
Весовой диапазон 22-551 фунтов. 22-551 фунтов. 22-551 фунтов. 22-595 фунтов.
Возрастной диапазон 3-99 лет 3-99 лет 3-99 лет 3-99 лет
Диапазон высоты 3 фута. 1,4 дюйма — 7 футов. 26 дюймов 3 фута. 1,4 дюйма — 7 футов. 26 дюймов 3 фута. 1,4 дюйма — 7 футов. 26 дюймов 3 фута.1,4 дюйма — 7 футов. 26 дюймов
База данных 1000 записей 100 000 записей 100 000 записей 100 000 записей
Размеры 14×33,2×38,7
(ШxДxВ): дюйм.
18,1×26,7×40,2
(ШxДxВ): дюйм.
20,55×35,16×43,82
(ШxДxВ): дюйм.
20,4×34,3×47,2
(ШxДxВ): дюйм.
Масса 32 фунта. 44 фунта. 52,9 фунта. 99 фунтов.
Гарантия 1 год гарантии производителя
Совместимые принтеры Пожалуйста, свяжитесь с InBody для получения дополнительной информации
Дополнительные функции
Переносная модель
Стационарная модель
Доступен для поиска
База данных
Принадлежности
Таблицы результатов
InBody USB
Флэш-накопитель
Кейс для переноски
Термопринтер
Плакат
Ткань InBody
Выходы
Масса
Сухая постная масса
Сухая масса тела
Масса скелетных мышц
Сегментарный анализ
Жировая масса тела
Сегментарный жир
Анализ
BMI (Индекс массы тела)
PBF (процентное содержание жира в организме)
Область висцерального жира **
Уровень висцерального жира
Вода всего тела
Внутриклеточная вода
Внеклеточная вода
Соотношение ECW / TBW
Сегментарный анализ воды в организме
Анализ **
Сегментарный анализ ECW / TBW
**
Сегментный анализ ICW **
Сегментарный анализ ECW **
Body-Fat-LBM Control
BMR (базальная скорость метаболизма
)
Масса клеток тела
Фазовый угол всего тела **
Фазовый угол сегмента **
Реактивное сопротивление
Импеданс каждого сегмента
на частоту
Вода для тела
История состава **
Вывод истории состава тела
Масса
Масса скелетных мышц
Процент жира в организме
ECW / TBW

* Технические характеристики могут быть изменены без предварительного уведомления.
** Выходные данные доступны только в листе результатов измерения содержания воды в организме InBody770.

5 советов по увеличению сухой массы тела

Thinkstock

Трудно увеличить безжировую массу тела? Есть несколько приемов, которые можно использовать для ускорения процесса. Я разговаривал на эту тему с ученым по физическим упражнениям и писателем доктором Робертом Портманом. Вот его советы:

1. Время решает все .

Ваше тело наращивает мышечную массу за счет протеина, но в течение дня это происходит с разной скоростью.Мы метаболически запрограммированы на то, чтобы тратить большую часть энергии в дневное время. Принятие пищи с высоким содержанием белка в начале вечера приводит к большей стимуляции синтеза белка и снижает аппетит, поэтому вы не потребляете потраченные впустую калории, перекусывая перед сном.

2. Восстановление — самая важная часть тренировки .

Хотя упражнения увеличивают безжировую массу тела, они также увеличивают выработку гормона стресса, который ускоряет расщепление мышечного белка.Лучший способ свести к минимуму расщепление белка — это пить напиток для восстановления во время периода восстановления — 45 минут после тренировки, когда активируются ферментные системы, ответственные за восстановление белка. В наиболее эффективных восстанавливающих напитках соотношение углеводов и белков составляет четыре к одному.

3. Выпейте протеиновый коктейль перед сном .

Ночной сон — это самый продолжительный период голодания организма. Чтобы поддерживать метаболическую функцию в течение шести-восьми часов сна каждую ночь, ваше тело вырабатывает кортизол — гормон, который помогает расщеплять мышечный белок для использования в качестве энергии.Вот почему уровень кортизола самый высокий, когда вы просыпаетесь. Один из способов минимизировать повышение кортизола — употреблять протеиновый коктейль перед сном. Дополнительное преимущество: белок помогает лучше спать.

4. Употребляйте протеин во время тренировки .

Хотя ваше тело использует углеводы в качестве основного источника энергии, до 20 процентов своей энергии оно может получать за счет расщепления белков во время длительных упражнений (40 минут и более). Когда вы употребляете спортивный напиток, в котором углеводы сочетаются с белком, ваши мышцы используют белок из спортивного напитка, а не поглощают мышечный белок вашего тела.

5. На диете теряйте жир, а не мышцы

Хотя диета может помочь вам избавиться от нежелательного жира, тем самым увеличивая процентную долю мышечной массы, экстремальные диеты на самом деле ускоряют распад мышечного белка. Если вы уменьшите ежедневное потребление на 300–400 калорий, вы будете худеть постепенно, и только около девяти процентов потери придется на безжировую массу тела. Однако, если вы уменьшите потребление калорий на 800–1000 калорий, вы потеряете до 45 процентов своего веса в безжировой массе тела.Другими словами, экстремальные диеты приводят к потере безжировой массы тела почти в пять раз, чем более умеренные диеты.

О докторе Портмане

Доктор Роберт Портман — специалист по физическим упражнениям и автор трех книг: Nutrient Timing, The Performance Zone и Hardwired for Fitness .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *