Рецепты для похудения в домашних условиях рецепты отзывы срочно: Обертывание в домашних условиях | Отзывы покупателей

Содержание

Самые эффективные диеты для похудения: диета в домашних условиях

Самая эффективная диета для быстрого похудения: подборка лучших систем и методик с описанием, правилами, достоинствами, возможными трудностями и противопоказаниями.

Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях

Решив похудеть, женщины пересматривают свой рацион. Есть два варианта: сбалансировать питание и режим физических нагрузок, и привести вес в норму в режиме минус 0,5-2 кг в неделю, или же похудеть быстро на одной из экстремальных, но эффективных диет. Какой вариант вам нравится больше? Многие девушки выбирают быстрые способы похудения, ведь так хочется увидеть результаты уже через несколько дней!

Однако у быстрых эффективных диет есть обратная сторона: результат краткосрочный. Потерянные путем голодания килограммы возвращаются так же быстро, как и уходили. К тому же экстремальные способы похудения – практически одноразовые. Они помогают снизить вес раз, два. Но со временем перестают работать. Это связано с тем, что периоды острого дефицита калорий – стресс для организма, и постепенно он «учится» ему противостоять. Поэтому все больше девушек отдают предпочтение не экстремальным методам снижения веса, а здоровому сбалансированному питанию, которое гарантирует долгосрочный результат.

Но иногда все-таки нужно похудеть быстро: перед спортивными соревнованиями, особыми датами или событиями. В списке требований к некоторым профессиям указаны нормы веса, и если вы выбиваетесь из стандарта, решить проблему может только быстрая и эффективная диета. Мы собрали самые популярные режимы питания, помогающие избавиться от 5-10 избыточных килограммов. Но соблюдайте разумную осторожность! У резкого ограничения рациона могут быть побочные эффекты.

ТОП-5 самых эффективных диет

Наиболее простой и быстрый способ сбросить несколько килограммов в домашних условиях – это монодиеты.

У них несколько недостатков: однообразие блюд, вызывающее дефицит витаминов и микроэлементов, стремительное возвращение потерянных килограммов, необходимость консультироваться с врачом. И все же они принадлежат к числу наиболее эффективных диет для экспресс-похудения.

Кима Протасова

Подходит тем, кто любит овощи и с легкостью обходится без мяса. Рацион, составленный Протасовым, рассчитан на 5 недель. Он построен на сырых овощах с небольшим добавлением кисломолочных продуктов. Меню выглядит примерно так:

завтрак: несладкий кофе, нежирный йогурт, яблоко;
второй завтрак: огурцы с домашним сыром;
обед: чай, яблоко, салат с тертым сыром;
полдник: морковь, листья салата, яблоко;
ужин: вареное яйцо, помидоры с зеленью и кефир.

Диета для ленивых

Иногда времени на кулинарию и сложные рецепты нет. Хорошая новость в том, что существуют эффективные диеты, не требующие кулинарных изысков.

Главный принцип «ленивого» рациона: перед едой нужно выпивать 2 стакана чистой теплой воды. Обязательно только теплой! Суть простая: теплая вода будет гасить чувство голода, в то же время не давая переедать.

В рамках этого способа быстро снизить вес нужно есть трижды в сутки, ограничений по продуктам практически нет. Хотя от сладостей, жирных и жареных блюд, а также алкоголя и газированных напитков лучше все же отказаться.

Гречневая

При помощи этой монодиеты можно сбросить до 10 кг за неделю. Однако гречневую кашу нужно не варить, а запаривать. Из-за этого она становится не такой уж вкусной, зато помогает снизить вес. Сначала промойте крупу, залейте кипятков и дождитесь полного разбухания крупинок. Это занимает много времени, поэтому запаривать кашу нужно за 12 часов. Лучше всего делать это с вечера. К гречке добавьте чуть-чуть соли, специй, ложку соевого соуса.

Полученное количество крупы разделите на 5 приемов пищи и съешьте в течение дня. Последний прием пищи должен состояться не позже, чем за 5 часов до сна. За полчаса до еды выпейте стакан воды. Также можно пить несладкий зеленый чай. Но злоупотреблять этой эффективной диетой не стоит, иначе рискуете «заработать» болезни желудочно-кишечного тракта.

Диета Дюкана

Это белковый рацион, который базируется практически на полном отказе от углеводов. Пьер Дюкан уверял, что так можно питаться постоянно, разнообразя меню. И все же рацион, созданный Дюканом, подходит не всем, а только тем, кому нужно сбросить от 10 кг, и кто готов ждать результатов месяц или дольше.

Переход на безуглеводный рацион происходит в несколько этапов. Сначала вы полностью отказываетесь от углеводов, заменяя их белком. Затем чередуете овощи и белок, стабилизируя вес. Затем можно по чуть-чуть вводить углеводы в рацион, но их доля все равно не должна превышать 10% от общего числа продуктов.

Самая простая диета

Монодиеты подходят не всем: их бывает сложно выдержать из-за однообразия рациона, резкого сокращения количества углеводов, необходимости поиска особых продуктов. Но есть способы снизить вес без соблюдения большого числа сложных кулинарных условий.

Кефирная диета

Один из самых популярных вариантов экстренного снижения веса – кефирная монодиета. Выдержать ее непросто, зато никаких сложностей с планированием рациона и графика приема пищи. Суть в том, что вы выпиваете в сутки 1,5 л кефира, пускай даже жирного, и все. Так можно потерять до 5 кг в неделю. Однако сидеть на одном кефире дольше 3-5 дней нельзя, иначе организм начнет страдать от истощения.

Режим для быстрого похудения

Жесткое ограничение пищи эффективно в короткой перспективе. Поэтому, садясь на один кефир или гречневую кашу, нужно быть готовыми к тому, что потерянные килограммы быстро вернутся. Но можно перестроить собственный рацион так, чтобы снизить вес и зафиксировать его на одном уровне плюс-минус 2 кг. Для этого следует питаться дробно: не большими порциями трижды в день, а маленькими дозами 5 раз. Также придется отказаться от всех калорийных продуктов:

газированных сладких напитков;
алкоголя;
десертов;
жареной и печеной картошки;
жирного красного мяса;
колбас и сосисок;
хлопьев, завтраков быстрого приготовления;
фаст-фуда;
сдобы и другой выпечки из белой пшеничной муки.

Основу рациона должны составить свежие овощи и фрукты, нежирная рыба и белое мясо, крупы за исключением белого риса. Полезно вести дневник питания, учитывая все приемы пищи, даже самые незначительные. Также следует рассчитать суточную норму калорий для своего веса и образа жизни, отнять от нее 300-500 единиц, и придерживаться именно такой калорийности.

Эффективные способы похудения

Кроме перечисленных методов экстренного снижения веса есть и другие.

Диета на 5 дней эффективная

«Лесенка» – методика снижения веса на 3-8 кг за 5 дней. Она опирается на пять ступеней питания, равные 5 дням недели:

Очищающий день: голодание с регулярным употреблением чистой воды.
Восстановительный: можно есть кисломолочные продукты.
Энергетический: нужно порадовать организм глюкозой при помощи изюма, меда и других натуральных продуктов.
Строительный: на этом этапе едим белок.
Жиросжигающий: нужна клетчатка, которая насыщает и утоляет чувство голода.

Самая эффективная диета на неделю

Проще всего снизить за неделю вес при помощи рациона из одной гречневой каши и кефира. Да, получается однообразно, зато вы теряете до 5 кг. Гречку нужно готовить так же, как и для гречневой методики: запаривать, а не варить. В день выпиваем до 1,5 л нежирного кефира.

Эффективная диета на 10 дней

Суть супердиеты для похудения: в один день можно есть только один продукт в количестве до 1 кг. Длится похудение до 10 суток, так можно снизить около 8 кг. Однако врачи предупреждают: этот метод хоть и помогает снизить вес, но не безопасен для здоровья. Поэтому при первых признаках недомогания нужно обратиться к врачу. А чтобы избежать недомогания, придерживайтесь таких принципов:

выбирайте натуральные продукты;
исключите из рациона жирное, сладкое, копченое, красное мясо, алкоголь;

составьте расписание приема пищи и придерживайтесь его;
сократите количество соли, которое потребляете с едой.

Варианты продуктов, которые подходят для этого способа снижения веса: отварной картофель, свежая капуста, вареная свекла, сырая морковь. Также рекомендуют свежие огурцы, яблоки и отварной рис. Можно устраивать «кефирные» и «молочные» дни.

Можно попробовать и вегетарианский рацион. Это более безопасный вариант, но потеряете вы до 3 кг. Суть метода в питании одними овощами и фруктами, отказе от всех остальных блюд, включая сыры, яйца и молоко.

Диета на 2 недели эффективная

За четырнадцать чуток можно попробовать экстремальный способ потери веса, который заключается в практически полном отказе от еды. Съедать нужно совсем немного здоровой пищи, чтобы не возникало чувство насыщения. Вы постоянно будете испытывать голод, основные килограммы потеряете на первой неделе голодания, потом темпы снижения веса замедлятся.

Однако этот рацион подходит, мягко говоря, не всем. Голодание – стресс для организма, и у двухнедельного недоедания целый букет побочных эффектов. Поэтому мы рекомендуем менее радикальный способ нормализовать массу тела: уже знакомый рацион из одного продукта на один день. Его можно растянуть и на 14 дней, главное, не забывать пить до 2 литров воды в день и чередовать продукты.

Диета эффективная для похудения на месяц: меню продуктов

Сервис BeFit предлагает готовый недельный рацион и меню полезных продуктов, которые помогают нормализовать вес. Мы разработали сбалансированное и вкусное питание, вы будете не только худеть, но и наслаждаться полезной и аппетитной едой. Результат будет лучше, если комбинировать здоровый рацион с физическими нагрузками.

Самые эффективные диеты для похудения

Есть три вида способов снизить массу тела: жесткие, очищающие и щадящие. Мы советуем без крайней необходимости не прибегать к жестким методикам, потому что у них много побочных эффектов. Но если снизить вес нужно срочно, можно пробовать такой вариант: полный отказ от высококалорийной пищи и переход на низкокалорийный рацион. Максимальная калорийность суточная рациона – 1300 калорий. Чтобы избежать постоянного чувства голода, нужно при этом разделить еду на 7-8 приемов.

Более щадящий вариант: очищающий метод, который заключается в отказе от продуктов животного происхождения, а также жареных, жирных и копченых блюд. Их следует заменить овощами, фруктами, злаками, нежирными молочными продуктами. Но и в этом случае важно есть небольшими порциями 5 раз в сутки.

Щадящий рацион переносить легче всего, он рассчитан на потерю веса в течение месяца. Строгих ограничений нет, но высококалорийные продукты, фаст-фуд, десерты, сдобу, сладкие и газированные напитки нужно исключить полностью. Также отказываемся от жирного, жареного, копченого. Вместо этого едим черный и бездрожжевой хлеб, немного черствые несладкие булочки, масло, сельдерей, молоко, овощи и фрукты. Также можно питаться злаками, бобовыми, нежирным мясом и рыбой. Пьем зеленый чай, кефир, фруктовые соки. Но не из паков, а собственноручно выжатые!

Секреты легкой диеты

Для снижения веса важно сохранять мотивацию: помнить о своей цели. Также старайтесь сделать этот период приятным: не замыкайтесь, общайтесь, гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом. Не забывайте пить не меньше 2 литров чистой минеральной воды в сутки, питаться небольшими порциями, и тогда диетический рацион будет воспринимать легче.

Отзывы и результаты похудевших

Рацион от BeFit опробовали на себе многие девушки. Их опыт подтверждает: переход на сбалансированное питание – прямая дорога к подтянутой красивой фигуре!

Отзывы врачей и специалистов

Медики напоминают: безопасный для здоровья темп снижения массы тела – 0,5-1 кг в неделю. Можно худеть на 2 кг в неделю без последствий для внутренних органов, но более стремительные темпы – стресс для организма. Он не проходит бесследно, выливаясь в эндокринологические нарушения и болезни желудочно-кишечного тракта. К тому же, увлекаясь строгими рационами, можно попасть в ловушку расстройства пищевого поведения. Оно может выражаться как в компульсивных перееданиях, так и в боязни съесть что-нибудь вредное.

Поэтому врачи советуют не голодать, но сбалансировать свой рацион так, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества. Если нужно снизить вес, дефицит калорий должен быть легким. Исследования показали, что безопасное сокращение рациона – не более чем на 25% калорий от нынешней порции.

Маски для похудения тела в домашних условиях: рецепты, отзывы

Похудеть, лежа на диване, — это реально! Попробуйте специальные маски, которые уберут жир в проблемных зонах и сделают кожу красивой. Получите 17 рецептов масок для похудения, которые легко можно сделать дома!

СодержаниеСвернуть

Многим женщинам бывает сложно сбросить лишний вес. Это связано с тем, что похудение – комплексный процесс, где огромное значение для достижения нужного результата имеет как система питания, так и физическая активность. Однако даже если вы занимаетесь спортом и придерживаетесь диеты, нужный вам результат может оставаться недостижимым. Исправить это помогут маски для похудения.

Во время проведения косметической процедуры активные компоненты смесей воздействуют на организм, ускоряя его обменные процессы, за счет чего происходит естественное увеличение расхода калорий. Кроме того, маски оказывают действие на кожу, способствуя уничтожению целлюлита, подтягивая кожу и моделируя контуры тела.

Большинство масок наносят под пленку для похудения – так их эффективность возрастает в несколько раз. Это происходит из-за того, что под слоем полиэтилена возникает парниковый эффект: тело сильно потеет, теряет жидкость, которая составляет большую часть отложений, а также избавляется от шлаков и токсинов.

Самые эффективные

Сделать эффективные составы для похудения тела можно в домашних условиях из вполне обычных продуктов. Для большинства женщин это предпочтительнее, чем покупать маски в магазине, так как конечная стоимость самодельной косметики ниже, и она не содержит канцерогенов и другого «мусора».

Делая смесь самостоятельно убедитесь, что она подходит вашему типу кожи и применение состава не вызовет аллергических реакций.

Чтобы маска оказала необходимое воздействие, нужно придерживаться некоторых правил:

Наносить маску можно только на предварительно очищенную кожу. Так что сходите в душ и сделайте скрабирование до того, как приступить к этой процедуре.
Ни одной маске не повредит помощь в виде оборачивания тела пищевой пленкой. Она создает эффект парника, благодаря которому многие компоненты начинают действовать активнее. К тому же под пленкой кожа распаривается, открываются поры и улучшается кровообращение, а все это помогает активным веществам лучше взаимодействовать с организмом.
Все маски нужно использовать курсом в 10-15 применений. При этом проводить процедуры желательно 2-3 раза в неделю.

Для живота

Жировые отложения в области живота и талии – бич для большинства женщин. С ними очень сложно бороться, так как физические упражнения качают мышцы под слоем жира, а диеты воздействуют на организм комплексно и именно этот «запас» при похудении уходит последним. Но, даже справившись с такой непростой задачей, мы часто сталкиваемся с другой проблемой – кожа на животе обвисает и становится дряблой.

Маски для похудения живота помогают решить задачу комплексно – они расщепляют жир, уменьшая объем талии и одновременно с этим подтягивают кожу, убирая признаки целлюлита и обвисший живот.

Однако делать маски для похудения живота можно не всем – у них есть ряд противопоказаний:

беременность;
воспаления в репродуктивных органах;
простуда;
острые периоды протекания хронических болезней.

С горчицей

Для приготовления состава возьмите около 200 граммов порошка горчицы и вдвое меньше воды. Смешайте их до получения однородной консистенции.

Нанесите смесь ровным слоем на живот и бока. Чтобы получить максимальный результат — оберните тело пленкой и закутайтесь в плед. Держите состав на коже четверть часа, после чего примите теплый душ.

Такая маска считается одной из самых эффективных среди домашних смесей для похудения. Вы заметите результат после первого же ее применения, а пройдя весь курс, станете гораздо стройнее.

С медом

Медовую маску можно делать как из растопленного меда без добавок, так и смешивая его с морской солью, красным перцем, эфирными маслами, кофейной гущей и другими компонентами в соотношении 2 к 1. В любом случае способ ее применения будет одинаковым.

Примите горячий душ, чтобы открыть поры и ускорить ток крови. Очистите кожу с помощью скраба или обычного мыла, а затем нанесите медовую маску на тело в области талии. При этом не просто обмазывайтесь медом, а интенсивными и резкими похлопываниями «вбивайте» его в кожу.

Держите её на теле 15-20 минут. По истечении этого времени смойте большим количеством теплой воды.

Для ног

О стройных и красивых ножках мечтает каждая девушка. К сожалению, лишние сантиметры в области бедер, дряблость кожи и целлюлит не уходят так просто, как хотелось бы и чтобы носить короткие юбки, необходимо заниматься своим телом.

Придать ногам стройные формы локально, довольно сложно. Для этого необходимо выполнять специальные упражнения и делать маски для похудения.

Составы для похудения ног можно готовить в домашних условиях и наносить самостоятельно. Однако для их применения есть ряд противопоказаний:

болезни вен и сосудов;
повреждения или болезни кожи;
опухоли любого типа.

Маски для стройности икр и бедер работают по тому же принципу, что и составы для талии: они активизируют обменные процессы, выводят из тела излишки влаги, токсины и расщепляют жировую прослойку. Для увеличения эффекта во время их использования рекомендуется делать обертывание пищевой пленкой.

Рецепты

Кофейная маска

Пару столовых ложек натурального молотого кофе залейте кипяченой водой и дайте постоять. Затем жидкость слейте и добавьте в массу сметану или растительное масло.

С глиной

Косметическую глину, желательно голубую, разведите водой до состояния густой сметаны.

На основе зеленого чая

Пару столовых ложек зеленого чая измельчите, залейте горячей кипяченой водой до образования густой смеси. Дайте отвару настояться и немного остыть, а после этого добавьте в него несколько капель эфирного масла апельсина или грейпфрута.

Любую маску наносите на предварительно очищенную кожу и держите на теле около 15 минут. Составы с глиной можно использовать дольше – они оказывают благотворное воздействие в течение получаса.

Для лица

Наличие лишнего веса, особенно когда его нельзя спрятать, сильно портит самооценку любой женщины. Так, появление пухлых щечек и двойного подбородка – настоящая катастрофа! Избавиться от них непросто, так как при диетах и физических нагрузках организм сжигает жир постепенно и сразу во всем теле, не выделяя отдельные зоны. Однако решение данной проблемы существует: маски для похудения лица.

Косметические процедуры не сжигают подкожные отложения на лице. Они оказывают лифтинг эффект и подтягивают кожу, устраняя отечность и моделируя овал лица.

Смеси для корректирования контуров лица можно купить в магазине или приготовить самостоятельно. Во втором случае необходимо подбирать только свежие компоненты и следить за тем, чтобы состав подходил вашему типу кожи. В противном случае вы можете не только не получить желаемый результат, но и столкнуться с побочными проблемами.

Рецепты

Для сухой кожи

Маска с отрубями

Пару столовых ложек отрубей измельчите. Смешайте до однородного состояния с яичным желтком.

На основе дрожжей

30 граммов дрожжей разбавьте теплым молоком и перемешайте. В смесь введите одно сырое яйцо, столовую ложку подсолнечного масла и чайную – жидкого меда. Добавьте рисовую муку, чтобы сделать маску более густой.

Для жирной кожи

С овсянкой

2 столовые ложки овсяных хлопьев смешайте с таким же объемом сметаны, лучше с низким процентом жирности. Добавьте в массу пару чайных ложек свежевыжатого лимонного сока.

С витаминами

2 столовые ложки сока алоэ соедините с 10-ю каплями масляного витамина А. Добавьте в смесь овсяные хлопья или рисовую муку, чтобы она стала гуще.

Для комбинированной кожи

С ромашкой и глиной

Стакан засушенных цветков ромашки залейте кипятком и дайте им настояться. Когда отвар остынет, процедите его и добавьте пару столовых ложек белой глины, чайную – растительного масла и несколько капель эфирного масла розмарина.

С кофе и ламинарией

2 чайные ложки натурального молотого кофе залейте половиной стакана воды и дайте ему завариться. Сухие листья ламинарии измельчите, добавьте их в кофе. Накройте емкость и настаивайте в течение часа.

Горчичная маска для похудения

Горчица – уникальное растение, семена которого применяют в кулинарии, медицине и косметологии. Такое широкое применение обусловлено тем, что в их состав входят:

витамины группы P, A,B, K и другие;
органические кислоты;
эфирные и жирные масла;
белок;
минеральные вещества.

Благодаря ним, маски из горчицы активно воздействуют на организм, вызывая:

приток крови к капиллярам и малым сосудам эпидермиса, улучшение кровообращения;
ускорение обменных процессов в коже;
очищение кожного покрова;
выведение из организма шлаков, солей;
нормализацию уровня глюкозы в крови.

Все это в совокупности приводит к очищению организма, разрушению жировой ткани за счет потери жидкости и усиленного сжигания запасов энергии.

Именно поэтому такие маски предлагают в большинстве салонов красоты. Но вы можете делать их и в домашних условиях, если будете соблюдать некоторые правила:

Для приготовления смеси необходимо использовать горчичный порошок или семена, предварительно их измельчив.
Нельзя наносить маску на кожу, если на ней есть повреждения.
Перед применением состава обязательно нужно протестировать его, чтобы убедиться, что у вас не будет аллергической реакции.
Держать маску можно 20-30 минут, но если почувствуете дискомфорт – сразу — же смывайте ее.

Горчично-медовая

Одна из самых популярных и действенных — смесь с горчицей и медом. Чтобы ее приготовить 2 части горчичного порошка, слегка разбавленного водой, соедините с одной частью меда, растопленного на водяной бане.

Наносите всю полученную массу сразу, на живот, бока, бедра и ноги, не оставляя на потом. Для достижения максимального эффекта несколько раз оберните себя термоустойчивой пленкой.

Приготовьтесь к тому, что вы можете почувствовать локальный жар и даже небольшое жжение.

С корицей и перцем

Не менее действенным аналогом горчичной маски считается состав с корицей и красным перцем. Но он менее щадящий, а потому может вызывать аллергические реакции, неприятные ощущения во время использования, так что прибегать к нему следует осторожно.

Чтобы приготовить маску возьмите 30 граммов измельченной корицы и 60 – растительного масла. Добавьте к смеси 10 граммов красного перца и несколько капель эфирного масла, лучше цитрусового.

Перед нанесением состава и после процедуры час-два постарайтесь не пить жидкости. Смывайте маску только прохладной водой и минимум 8 часов после этого воздержитесь от горячего душа, посещения солярия или пляжа.

Маски в бане

Использовать маски для похудения можно не только дома, но и в бане. Более того, так их эффект значительно усиливается, так как высокая температура и влажность естественным образом очищают организм от шлаков и токсинов, ускоряют ток крови и способствуют разрушению жировых отложений.

Наносить маски нужно на распаренное тело на все проблемные зоны. Держать их можно 15-20 минут, после чего необходимо смыть смесь и снова посетить парную.

Вопреки распространенному мнению, в бане можно использовать покупные маски, однако нельзя сказать, что они лучше приготовленных самостоятельно. Так, даже копеечная маска из обычных продуктов, которые всегда есть под рукой, может оказать по-настоящему волшебный эффект и помочь вам избавиться от нескольких лишних килограммов.

Рецепты

Медовая с красным перцем

В полстакана жидкого меда добавьте 1-1,5 столовые ложки измельченного красного перца и перемешайте. Наносите маску похлопывающими движениями на все проблемные зоны.

Кофейно-медовая

30 граммов молотого кофе добавьте в половину стакана жидкого меда. Перемешайте смесь до образования однородной массы. Если она получилась слишком густой – разбавьте горячей водой.

Из горчицы со сметаной

Столовую ложку горчичного порошка разбавьте небольшим количеством воды и перемешайте до получения густой однородной массы. Добавите 3-4 ложки нежирной сметаны.

Салонные маски в домашних условиях

В борьбе с лишними килограммами и сантиметрами современные женщины хорошо вооружены: им помогают различные комплексы физических упражнений, диеты и косметические процедуры. Последние пользуются особенной популярностью, так как требуют минимум усилий и дают хорошие результаты.

Сегодня все салоны красоты предлагают своим клиентам процедуры, и даже целые комплексы их для похудения. Большинство из них основано на применении масок. Все они делятся на 3 группы по типу своего воздействия:

охлаждающие;
согревающие;
акупунктурные.

«Горячие» средства работают за счет ускорения кровотока и расширения пор, что приводит к выведению токсинов через кожу, а также способствуют разрушению жировых отложений. Сегодня такие составы легко приготовить дома. А вот с охлаждающими и акупунктурными дело обстоит сложнее.

«Холодные» — благодаря входящим в их состав маслам ментола, мяты или камфоры, вызывают отток лимфы, которая вымывает токсины, что приводит к их выведению естественным путем. К тому же, чувствуя холод, организм сам начинает противостоять ему и согреваться, что приводит к расходу энергии и похудению.

Акупунктурные маски могут иметь различный принцип действия и вызывать различные реакции организма. Например, некоторые такие средства имеют мочегонное действие, а другие надолго избавляют от чувства голода. Но все они представляют собой пластыри или пластины, которые необходимо размещать на конкретных участках тела.

Приготовить акупунктурные или охлаждающие составы самостоятельно довольно сложно, а потому их поклонники обычно обращаются в салоны красоты за любимыми процедурами. Правда, косметические средства можно купить в магазине, а пользоваться ими дома.

Гель маска

Приготовить состав для маски для похудения можно самостоятельно, однако добиться охлаждающего эффекта не просто. В этом вам поможет охлаждающая гель-маска. Она гораздо эффективнее обычной, так как пропорции всех компонентов в ней подобраны так, чтобы действие «холода» было достаточно сильным для активации жиросжигающих процессов, но не вызывало ожогов кожи и других негативных реакций.

Чтобы потерять несколько сантиметров или избавиться от целлюлита делайте процедуру 2-3 раза в неделю на протяжении месяца.

Использовать гель-маску очень просто. Перед началом процедуры примите теплый душ и очистите кожу любым скрабом или пиллингом. После этого нанесите состав на проблемные участки вашего тела ровным слоем и оставьте на полчаса. Для усиления эффекта можете обернуть тело пленкой. По истечении этого времени смойте средство под душем и разотрите тело.

Акупунктурная маска

Еще одно современное средство для похудения, которое можно купить в магазине – акупунктурная маска Мейтан. Она представляет собой коллагеновую пластину, которую нужно положить на живот чуть ниже пупка на полчаса. За это время ее активные компоненты проникнут в слои дермы и начнут взаимодействовать с аккупунктурными точками тела.

Процедура оказывает комплексное воздействие на организм и помогает бороться с лишним весом за счет ускорения метаболизма и активации обменных процессов. Также она ускоряет кровоток, из-за чего происходит разрушение жировой ткани, а продукты распада выходят из тела с излишками жидкости.

Маску не нужно смывать после применения – достаточно протереть живот салфеткой. Благодаря этому ее можно легко использовать где угодно.

Отзывы

Илона, 23 года

Мне эту маску вместе с другой косметикой подарила подруга. Не особо веря в чудесные способы похудения, вроде «волшебных» масок и напитков, я все же решила ее испробовать. Следуя инструкции, положила пластину на живот, дополнительно замоталась пленой и легла отдыхать.

Через 30 минут, как указано, протерла кожу. Мгновенных эффектов было 2 — небольшое жжение возле пупка и необходимость посетить туалет. И то, и другое, как я потом поняла – нормальные побочные реакции организма.

В общем, курс её применения составляет 20 дней, но я уже через 10 заметила результат – линии талии и бедер стали плавными, а животик подобрался. Я прошла весь курс думаю, что в будущем повторю его. Маска мейтан, конечно, не панацея, но эффект от нее есть.

Марина, 35 лет

Попробовала акупунктурную маску Мейтан и решила поделиться своими впечатлениями. Делала все по инструкции: положила гелевую пластину на живот и держала ее полчаса. После этого вытерлась. Где-то с 20 минуты держания начала чувствовать жжение, а после того, как убрала пластину – оно только усилилось. Неприятное ощущение, но терпеть можно.
Я делала маску ежедневно, на протяжении недели. На седьмой день встала на весы, чтобы проверить результат и ничего. Мой вес не изменился, как не заметила я перемен и в зеркале. Так что, либо эта маска не работает совсем, либо просто не подходит для меня.

Видео

Свекла для похудения: отзывы, рецепты, результаты

Существует огромное количество диет для похудения. В поисках оптимального рациона необходимо учитывать разные факторы, в том числе калорийность продукта, возникновение аллергической реакции, вкусовые предпочтения. Свекла для похудения используется в разных видах и формах. Но есть общие принципы, которые обязательно учитывать при составлении диеты. Свекольная диета для похудения имеет многочисленные положительные отзывы, что делает ее все более популярные.

Можно ли похудеть на вареной или сырой свекле

Польза корнеплода для организма человека заключается в большом содержании витаминов, микроэлементов и полезных веществ. Похудеть можно как на сырой, так и на вареной свекле. Но вареная является оптимальным вариантом, поскольку она лучше усваивается организмом. Содержащиеся в корнеплоде пищевые волокна и пектин помогают контролировать аппетит, что очень важно при любой диете. Именно поэтому диетологи утверждают, что правильно выбранный рацион с употреблением свеклы будет способствовать похудению без вреда для организма.

Польза свеклы при похудении

Данный корнеплод содержит большое количество витаминов и микроэлементов, полезных для организма. Благодаря своему составу, у свеклы есть ряд полезных свойств при похудении:

ускоряет процессы обмена;
снижает тягу к сладкому;
улучшает работу ЖКТ;
выводит токсины из организма;
снимает отеки и не позволяет жидкости задерживаться в организме.

Кроме этого, свекла в рационе прекрасно повышает настроение. Еще одно полезное качество — низкая калорийность. На 100 грамм продукта приходится всего 42 Ккал.

Естественное снижение веса происходит и за счет выведения из организма холестерина и нормализации липидного обмена в клетках печени. Свекла для похудения используется в самых разнообразных рецептах. Этот овощ с успехом применяется для чистки печени. Но в любом случае предварительно рекомендуется посоветоваться с диетологом.

Какую свеклу выбрать для похудения: вареную или сырую

Однозначно ответить на вопрос, в каком виде свекла полезнее для похудения, нельзя. Есть множество факторов, на которые стоит обращать внимание при выборе свекольной диеты по отзывам и результатам. В вареном виде некоторые полезные витамины и микроэлементы, необходимые для похудения, разрушаются. Но в сыром виде продукт оказывает слишком активное воздействие на организм. Многим людям сырой корнеплод противопоказан. В сыром виде можно употреблять овощ, если нет проблем с желудком, а также аллергической предрасположенности. А также стоит помнить, что этот корнеплод обладает слабительным свойством.

Чаще всего диетологи советуют употреблять запеченный овощ. Так он максимально сохраняет все положительные свойства и при этом мягко воздействует на организм.

Сырая свекла для похудения: рецепты

Сырой корнеплод содержит огромное количество клетчатки, которая выводит шлаки из организма, чистит кишечник и оздоравливает печень. Сырой овощ содержит больше витаминов, а также бетаин, который придает выносливости. В вареном продукте бетаин практически весь разрушается. Употреблять сырую свеклу можно в самых разных рецептах.

В свекольной диете для похудения в меню должны быть разные салаты. Вот всего несколько рецептов:

Взять 2 корнеплода, 150 грамм сыра фета, 2 зубчика чеснока, 2 ложки растительного масла. Размять сыр, нарезать соломкой корнеплод, чеснок измельчить, все перемешать добавить масло и зелень. Соль не нужна.
Средняя свекла, морковь, лимонный сок, масло растительное, зелень. Свеклу натереть на терке, мелко порезать зелень, все перемешать и добавить масло.
Смешать сырой корнеплод, тертое яблоко, морковь. Заправить по желанию маслом.

Чтобы диета на сыром овоще не приедалась, рекомендуется каждый день готовить его по-разному, изменяя компоненты. В некоторые салаты удобно добавить постное мясо (говядину или индюшатину).

У сырого корнеплода многие отмечают отрицательные эффекты:

возникновение гастрита;
диарея;
понижение артериального давления;
аллергическая реакция;
обострения болезней ЖКТ.

Диетические блюда из свеклы для похудения следует употреблять с осторожностью, поскольку сырой корнеплод – довольно тяжелая пища, хоть и с низким гликемическим индексом.

Вареная свекла при похудении: рецепты

В отварном продукте сохраняется большинство витаминов и полезных веществ, необходимых для похудения. Вареный корнеплод имеет высокий гликемический индекс, для снижения которого необходимо добавить белковые продукты, зелень, оливковое масло.

Низкая калорийность и возможность очистить организм и кровь делают данный продукт незаменимым при похудении. Есть несколько популярных рецептов из отварной свеклы, которые украсят любую диету:

4 вареных корнеплода, пучок петрушки и зеленый лук, а также оливковое масло, лимонный соки соль по вкусу. Натереть свеклу на крупной терке, добавить мелко порезанную зелень, заправить все маслом и сбрызнуть лимонным соком.
Пару отварных корнеплодов, 2 большие ложки масла, большая ложка уксуса, соль и перец по вкусу. Корнеплод натереть, заправить масло, сбрызнуть уксусом, добавить специи и зелень.
2 свеклы, грецкие орехи, 2 зубчика чеснока, масло для заправки. Корнеплод отварить, натереть, добавить измельченный орех и чеснок, заправить маслом.

Это далеко не все возможные рецепты, но наиболее распространенные для тех, кто придерживается диеты.

Свекольная диета на 7 дней

Есть диета на свекле, которая рассчитана на целую неделю. Если есть желание, то такой курс можно продлить на пару недель.

Понедельник

Завтрак — 150 грамм вареного овоща и стакан минералки без газа.
Обед — стакан минералки, 100 грамм свеклы.
Ужин — кефир, 200 грамм вареной рыбы.

Вторник

Завтрак — стакан свекольного фрэша.
Обед — 5 штук чернослива, 100 г свеклы.
Ужин яблоко, 100 грамм овоща.

Среда

Завтрак — йогурт с пониженным содержанием жира.
Обед — 200 грамм отварного нежирного мяса, 3 вареные морковки.
Ужин — салат из сметаны и 100 г корнеплода.

Четверг

Завтрак — 100 г тертой, сырой моркови и стакан минералки.
Обед — 170 г свеклы, 200 г рыбы отварной.
Ужин — 100 г гречневой каши, кефир.

Пятница

Завтрак — 100 г риса, стакан воды.
Обед — 100 г корнеплода, 200 г отварной курицы.
Ужин — стакан кефира или ряженки.

Суббота

Завтрак — сырой, натертый овощ.
Обед — 100 г капусты белокочанной.
Ужин — 150 вареного постного мяса и пару отварных морковин.

Воскресенье

Завтрак — 4 чернослива, 2 яблока.
Обед — 100 г гречки.
Ужин — 150 г отварной курицы и столько же свекольного салата.

В качестве перекуса разрешается использование кефира с пониженным содержанием жира.

Свекольно-кефирная диета

Кефир и свекла для похудения имеет не один рецепт. Есть целая диета на свекле с кефиром для похудения, по отзывам худеющих, — качественная и эффективная.

Такая диета рассчитана на три дня, за которые можно сбросить пару лишних килограмм. Суть диеты в том, что ежедневно необходимо выпивать по 1,5 литра воды и кефира. Из еды можно употреблять вареные корнеплоды. Есть несколько вариантов меню. Можно есть салат из свеклы, заправленный кефиром. Можно готовить коктейль из кефира и корнеплода (очень освежает в жару). Для коктейля необходимо перемолоть блендером отварной овощ и добавить туда кефир.

Воду в таком рационе рекомендуется пить только между приемами пищи.

Диетические рецепты из свеклы

В меню для похудения самое важное, чтобы употребление корнеплода не надоело. Для этого ежедневно стоит экспериментировать и употреблять его в разнообразных салатах. Монодиета специалистами не рекомендуется, поскольку в таком случае потерянный вес может быстро восстановиться. Вместе со свеклой можно применять и другие овощи, тогда очистка организма пройдет эффективнее. Добавление в салаты оливкового масла приведет к понижению гликемического индекса.

Рецепт 1.3.5 кг корнеплода, 2 зубчика чеснока, 35 г огурца, литр кефира, зелень петрушки и укропа. Свеклу необходимо запечь в духовке и натереть. Огурец натереть на терке. Все ингредиенты смешать, добавить измельченный чеснок, кефир и зелень.

Салат «Щетка». Натереть на терке морковь и корнеплод, добавить измельченную зелень, растительное масло, лимонный сок. Перемешать, соль добавить по вкусу.

Свекольный кисель с геркулесом. 3 стакана овсяных хлопьев, небольшой корнеплод, 5 штук чернослива. Очистить свеклу и нарезать небольшими кусочками. Все ингредиенты положить в кастрюлю и залить двумя литрами воды. Варить минут 20.Затем процедить и дать остыть.

Свекольный смузи для похудения

Можно есть вареную свеклу при похудении, а можно употреблять свекольный смузи. Приготовить его можно из вареной или сырой свеклы на выбор. Этот напиток прекрасно повышает сопротивляемость организма к инфекциям, чистит организм, снижает вес и улучшает цвет лица. Рецепты для приготовления полезного смузи есть разные, на любой вкус:

Чисто свекольный смузи. Для приготовления необходимо блендером взбить порезанную, очищенную свеклу. Можно сырую или вареную.
Смузи из свеклы и моркови. Корнеплоды почистить, вымыть и некрупно нарезать в блендер. Все взбить до однородной массы.
Смузи из корнеплода, сельдерея и огурца. Понадобится: по 150 г свеклы и огурца, полкило зеленых яблок, 50 г стебля сельдерея, 5 г корня имбиря. Все продукты помыть, почистить, а также нарезать на мелкие кусочки. Чем тверже продукт, тем меньше должны быть дольки. Все поместить в блендер и измельчить в однородную массу. Имбирь натереть и снова все взбить.

Смузи из свеклы отлично употреблять на ночь для похудения, так пишут во многих отзывах.

Диета для похудения: меню на свекольном соке

Отлично в качестве диеты применяется и свекольный сок. Но важно помнить, что сок лучше не пить в чистом виде. Для этого лучше разбавлять фрэш яблочным или морковным. Так и витаминов будет больше, и отрицательное влияние на организм чистой свеклы значительно снизится. Если выдерживать диету на чистом соке, то может возникнуть аллергия, диарея или обострение желудочных патологий. Начинать такую диету лучше с 50 мл, постепенно увеличивая дозировку.

Жиросжигающие напитки со свеклой

Для сжигания жиров оптимально использовать специальные коктейли, которые легко приготовить. Уже через несколько дней будет заметен эффект. Корнеплод способствует выведению холестерина из организма, а также препятствует образованию жировых клеток.

Рецепты жиросжигающих напитков:

Небольшого размера корнеплод с листьями, апельсин, пара зеленых яблок, чайная ложка натертого имбиря, большая ложка меда, стакан воды. Ботву порезать, а свеклу натереть, яблоко нашинковать дольками, апельсин без кожуры разделить на дольки. Загрузить все ингредиенты в блендер, взбить до однородной массы.
Сырой корнеплод — 1 штука и сырая морковь — 4 штуки, пара огурцов, зелень сельдерея, одно яблоко, 200 мл нежирного кефира. Из корнеплодов выжать сок. Огурец и яблоко измельчить в блендере, туда же добавить сельдерей и снова измельчить. Смешать массу с блендера с кефиром и соком. Пить полученный коктейль на завтрак и на ужин.
Сырая свекла, 200 мл кефира, 2 киви, 2 маленькие ложки меда. Киви перемолоть в блендере, а из свеклы отжать сок. Все смешать, добавить кефир и мед.

Такие напитки помогут контролировать обмен жиров в организме и чувство голода.

Как правильно выходить из диеты

Важен правильный выход из диеты, чтобы сохранить достигнутый результат. Если диета была чисто свекольной, то для правильного выхода требуется несколько этапов:

Убрать свекольные блюда из ужина, заменить на овощные салаты.
Заменит корнеплод на завтрак на каши, которые в первые дни готовить на воде, а затем на молоке.
Все новые продукты вводить маленькими порциями и постепенно.

Это позволит сохранить результат надолго.

Противопоказания и ограничения

Для тех, кто хочет похудеть при помощи данного овоща, следует учесть, что есть несколько противопоказаний к такой диете:

хронический цистит;
склонность к диарее;
мочекаменная болезнь;
болезни ЖКТ в стадии обострения;
повышенная кислотность;
беременность;
кормление грудью.

А также не стоит увлекаться корнеплодом людям, которые страдают сахарным диабетом.

Заключение

Свекла для похудения — один из наиболее эффективных продуктов, который не только способствует снижению веса, но и вполне качественно чистит весь организм. В итоге за недельный курс такой диеты можно сбросить 5 кг и оздоровиться.

Отзывы о применении свеклы для похудения

Кристина, 34 года, г. Ростов

Я про свекольную диету услышала от коллеги. Привести себя в порядок нужно было срочно, поэтому я выбрала трехдневный вариант, когда нужно питаться только этим овощем и кефиром. Результат — 2 кг 700 грамм за три дня. Употребляла, кроме свеклы и нежирного кефира, еще 1,5 литра минералки без газа. Теперь хочу попробовать курс в несколько недель, когда помимо свеклы можно отварную рыбу и морковку, а также постное мясо.

Светлана, 38 лет, Псковская область

Я очень люблю свекольные салаты, а потому диету из корнеплода устраиваю себе регулярно. Особенно практикую перед летним сезоном, когда нужно выглядеть хорошо в купальнике. Использую исключительно вареный корнеплод, поскольку сырой меня слабит. В качестве заправки отлично подходит оливковое масло, можно добавить лимонной кислоты. За неделю сбрасываю 5 кг, а если повторить и курс растянуть на две недели — до 9 кг.

Коктейли для похудения в домашних условиях — отзывы и рецепты

Наверняка вам известны многие эффективные средства для борьбы с ненавистным лишним весом. Сегодня трудно кого-то удивить новой панацеей, которая бы легко и быстро приводила тело в форму. Однако для многих приятным открытием являются жиросжигающие коктейли для похудения. Ведь так хочется соединить все самое вкусное и полезное в одном стакане. И не только попрощаться с ненавистными килограммами, но и обогатиться энергией и здоровьем. Все эти свойства удачно соединили в себе любимые многими напитки для контроля веса. Сегодня учимся создавать коктейли для похудения в домашних условиях и радуемся эффекту от них!

Отличные новости: вы сможете применять коктейль для похудения в домашних условиях в качестве дополнения к выбранному способу борьбы с лишними килограммами или как самостоятельную диету. Многие нарекли этих вкусных помощников средством коррекции фигуры для всех ленивых, а также для всех, кто любит вкусно покушать и при этом не оставляет желания похудеть. Признавайтесь, много среди наших читателей таких? Что-то нам подсказывает, что да, поэтому мы написали ликбез про коктейли в блендере для похудения и самые эффективные рецепты специально для вас!

Все, что вы искали, в одном стакане

Домашние коктейли для похудения завоевали свою огромную популярность, и на это существует ряд причин. Вопреки распространенному мнению о том, что у данных напитков только жиросжигающая функция, коктейли хранят в себе множество ценных свойств для всего организма в целом. И как тут устоять?!

Любая диета может превратиться в сущую пытку, если приходится изнурять себя голодом. Но жиросжигающий нектар является весьма питательным деликатесом, чья энергетическая ценность может даже приравняться к свиному стейку. Это значит, что вы можете насытиться этим чудо-напитком вместо ужина и при этом сжечь лишние калории.
Примечательно, что диетические коктейли для легкого похудения практически не имеют противопоказаний и легко переносятся. Также не ждите побочных эффектов и негативных реакций от организма.
Вскоре после употребления этих напитков вы заметите их прекрасное влияние не только на вашу фигуру, но и на внешность в целом: особенно обновляется кожа.
Каждый смузи или шейк — это очищающий и зачастую дренажный нектар, а этот эффект ценен для ЖКТ, крови и печени.
Энергетические коктейли для похудения дарят вам большое разнообразие вкусов: с такой программой борьбы с лишним весом точно не соскучишься, ведь каждый день может начинаться с нового рецепта напитка.
Эти коктейли — отличное дополнение к любой диете и в особенности низкокалорийной. Почти каждый худеющий знает, как трудно переносить системы питания с минимумом еды — тогда настоящим спасением станут детокс-коктейли для мягкого похудения.
Витаминизированные напитки обеспечивают и защитный эффект для здоровья — употребляя различные смузи, вы укрепляете иммунитет и увеличиваете сопротивляемость к инфекциям.
Все коктейли для похудения в блендере содержат большой процент белка, который влияет на рост мышц. Ведь именно белок насыщает организм силами и энергией,
Коктейли для похудения в домашних условиях в рецептах понятны, а значит процесс приготовления займет считанные минуты.
Это жиросжигающее средство помимо всего прочего может очистить вас от нежелательных шлаков и токсинов. Данное очищение обеспечивается за счет содержания клетчатки и пектина.
Приятное дополнение ко всем плюсам — это натуральность. Вы сами контролируете состав угощения и обеспечиваете отсутствие всяческой химии.

Казалось бы, коктейли для быстрого похудения полезны и эффективны во всех проявлениях. Но все же у них есть и несколько минусов.

Немного недостатков

Несмотря на все неоспоримые преимущества, у жиросжигающих напитков есть и минусы. Хотя часто это и не минусы вовсе, а просто обстоятельства, которые делают эти коктейли подходящими не для всех.

Если одновременно употреблять белковое питание в сочетании с привычным, это может спровоцировать набор веса. Но можно этого избежать, если не забывать о правилах здорового рациона.
При долгой замене приемов пищи на коктейли, последние могут наскучить.
Некоторые сталкиваются с задержкой стула при употреблении жиросжигающих напитков — проблема, конечно, малоприятная.
Выбор средства для легкого похудения — процесс очень ответственный. Кому-то может подходить одна диета, а кому-то она же будет доставлять сплошное разочарование. Вот и потеря лишнего веса при помощи коктейлей — дело вкуса: для кого-то будет находкой, а для другого, наоборот, спровоцирует на переедание.

Употребление некоторых видов коктейлей (овощных, фруктовых, с добавлением имбиря и т. п.) строго противопоказано при заболеваниях желудка и кишечника, особенно в период обострения!

В остальном, жиросжигающие напитки, приготовленные в домашних условиях, — это замечательное решение для вкусной потери лишнего веса. А чтобы они принесли вам настоящий эффект, нужно узнать правила их употребления.

Азы жиросжигания

К приготовлению и употреблению чудо-напитков стоит подойти со всей ответственностью. Если вы в этом деле новичок, то может быть думаете, что нет ничего проще — загрузить все ингредиенты в блендер, смешать и пить, когда вздумается. Но все не так просто. Перед вами основные нюансы приготовления эффективных коктейлей для похудения:

Если в качестве основы нектара должна быть вода, пусть это будет чистая холодная жидкость без добавок и примесей.
Пить очищающий коктейль необходимо сразу после приготовления.
Почти ни один жиросжигающий напиток не обходится без овощей и фруктов в составе: предпочтите из всех самые свежие.
Оптимальными окажутся овощи и фрукты, выращенные в сезон и в вашей местности.
Жиросжигающее угощение по любому рецепту вы можете превратить в насыщенный коктейль с корицей или кардамоном — пряности интересно раскроют вкус напитка без вреда для фигуры.
Фитнес и правильное питание усилят в разы действие напитков — без дополнительных мер их результат будет сведен к минимуму.
В составе молочных коктейлей для похудения, сделанных в домашних условиях, часто содержатся творог, молоко или кефир: любой из этих ингредиентов должен быть обезжиренным.
Если планы на похудение у вас наполеоновские, и вы желаете сбросить порядка 10 кг., то вам потребуется заменить жиросжигающим напитком одну полноценную трапезу (лучше ужин).
Коктейль для похудения по рецепту из любимых ингредиентов может стать отличной основой разгрузочного дня — на него придется от 1 до 2 литров угощения. Так, уже следующим утром вы обнаружите потерянные килограммы.

Если вы воодушевились пользой жиросжигающих коктейлей, вам наверняка не терпится узнать, как сделать это чудо-средство для похудения. Давайте не будем терять ни минуты!

Овощи идут в ход

Овощные коктейли для похудения обладают, в первую очередь, очищающим эффектом, также они ускоряют обмен веществ. При своей минимальной калорийности эти напитки могут похвастаться огромной пользой: их витаминное содержание очень ценное. В идеале ежедневный рацион должен включать 2 кг. овощей, и часть из этой нормы вы сможете получить из овощных нектаров.

Предлагаем вашему вниманию самые популярные овощные коктейли для похудения в блендере.

Удивительно просто приготовить свекольный коктейль. Нужно только лишь перемешать в блендере свеклу, свежий огурец, болгарский перец, и 2 стебля сельдерея.
Эффективным помощником в контроле веса будет жиросжигающий коктейль из сельдерея для похудения. Он так же эффективен, как и сельдереевый суп. Смешайте стакан воды, зеленое яблоко, сок лайма с сельдереем (понадобится примерно 4 стебля). В завершении добавьте кубики льда и наслаждайтесь угощением.
Вам может понравиться также коктейль для похудения из сельдерея с летними овощами. Рецепт прост. Нарежьте огурец, 4 помидора черри и половину стебля сельдерея. К ним нужно добавить 150 мл. кефира, укроп, половину измельченного зубчика чеснока и все хорошенько перемешать.
Имбирный коктейль для похудения будет низкокалорийным напитком, который ускоряет метаболизм и обеспечивает мягкое очищение организма в домашних условиях. Просто смешайте огурец, пару соцветий брокколи, 100 г. зеленого горошка и 1 ч. л. размельченного имбиря. Если питье выйдет слишком густым, разбавьте его йогуртом или кефиром.
Коктейль для похудения с имбирем может включать в состав и другие овощи, способствующие похудению. Свеклу и огурец нужно натереть на терке, а из имбиря и 4-5 стеблей сельдерея сделать кашицу. Добавьте к ингредиентам 200 мл. кефира и перемешайте напиток в блендере.
Эффективным является также коктейль из имбиря и лимона (и его «собрат» — имбирный чай с лимоном для похудения). У данного сочетания множество вариаций, и вот самая популярная из них: с имбирем и лимоном (с соком одного фрукта) нужно смешать 1 ч. л. корицы и 1 л воды. Этот напиток нужно вскипятить и позволить ему настояться. Кстати, с имбирем и корицей способны сочетаться почти любые ингредиенты — а значит вам предоставляется большая свобода для кулинарных экспериментов.
Коктейль с грейпфрутом, овощами и ягодами для похудения подарит антиоксидантный эффект. Приготовьте его в 2 счета: смешайте грейпфрутовый сок и мякоть с картофелиной, соцветиями брокколи и с половиной стакана клюквы с черникой или смородины с брусникой. При желании в этом рецепте можно использовать апельсин.

Помните, что помимо жиросжигающего эффекта, смузи для похудения в блендере очень полезны для здоровья, если у вас нет противопоказаний к приему свежевыжатых соков.

Молочные — самые любимые

Как показывает практика, молочный коктейль является самым любимым у девушек среди жиросжигающих напитков. Наверняка и вам подойдут какие-либо из этих рецептов:

Среди всех коктейлей для похудения на кефире этот рецепт является самым популярным. Сочетание кисломолочного напитка с корицей для похудения эффективно, потому что первый благоприятно влияет на пищеварение, а вторая противостоит образованию жира. В состав входит и овсянка — она в свою очередь подавляет аппетит. Чтобы приготовить этот коктейль из кефира, нужно смешать ½ ч. л. корицы, 2 ст. л. овсяных хлопьев с кефиром в расчете 1 стакана.
Вкусный нектар получается и по следующей технологии: смешайте в блендере стакан молока, половину банана, чуть ванильного сахара с корицей для похудения.
Проще простого создать напиток с авокадо: нужно лишь смешать мякоть фрукта, стакан нежирного молока и 1 ч. л. меда.
За нотку экзотики в ежедневном меню может отвечать кефирный коктейль для сбалансированного похудения. Рецепт такой: смешайте стакан напитка с манго, бананом или персиком.
Вы также можете изготовить для похудения из кефира коктейль, эффективно улучшающий работу ЖКТ. Смешайте стакан кисломолочного напитка с третью стакана негазированной минералки, огурцом, укропом и петрушкой.

Молодо-зелено

Зеленые коктейли для похудения практически не содержат калорий но, при этом, повышают тонус организма и очищают его.

Несмотря на минимум калорий, жиросжигающий напиток по этому рецепту быстро вас насытит. Нужно смешать яблоко, половину авокадо, огурец и чуть-чуть тертого имбиря. Чтобы нектар не был густым, разбавьте его водой.
Вкусным и действенным будет коктейль для похудения из авокадо, киви и яблока в домашних условиях. Эти фрукты необходимо порезать, к ним добавить пучок салата и перемешать составляющие напитка в блендере. После можно разбавить водой или яблочным соком.
Легкий зеленый коктейль для похудения выйдет, если вы смешаете пару порезанных огурцов с листьями мяты и петрушки.
Детокс-эффект вам подарит напиток с киви (5 штук), бананом и стеблями сельдерея (3 штуки). Ингредиенты по этому рецепту нужно смешать с 400 мл. воды и кубиками льда.

Протеин — друг худеющих

Сегодня у многих спортивный режим — это не только регулярный фитнес, но и протеиновые коктейли для роста мышц.

Положительные отзывы можно встретить о самом известном белковом напитке. Чтобы его приготовить, разомните банан с 200 мл. кефира и смешайте с белками 2 яиц и корицей.
Настоящая протеиновая бомба — это жиросжигающий союз для похудения — кефир со свеклой: смешайте 1 кг. корнеплода и 1.5 л. напитка. Сочетание кефира и свеклы можно разбавить петрушкой или кинзой.

Если тренажерный зал для вас — почти второй дом, то фитнес принесет большую пользу в сочетании с протеиновыми напитками. Среди готовых особенно популярны шоколадный коктейль Шоколад слим для похудения, Энерджи диет, Рационика и Доктор слим.

3 простых видеорецепта

Отзывы худеющих

Постоянно делаю себе дома различные детокс-напитки (с кефиром, свеклой, авокадо). Чувствую себя отлично и нахожусь в отличной физической форме.

Инна, 32 года

Очень люблю экспериментировать с коктейлями для похудения. Они помогают сбросить лишний вес и, кроме того, полны витаминов. Только нельзя их пить при наличии заболеваний ЖКТ, иначе, как у меня, может обостриться гастрит.

Ольга, 38 лет

Не люблю вкус и аромат сельдерея, но смеси с ним действительно очень эффективны. По вечерам несколько раз в неделю пью вместо ужина такой напиток с добавлением других овощей и фруктов. За несколько месяцев уже похудела более чем на 5 кг.

Ангелина, 27 лет

Пейте жиросжигающие коктейли и будьте самыми стройными!

Как вы оцените данный материал?

Как похудеть в лице в домашних условиях

Лицо девушки: UGC

Как похудеть в лице быстро и эффективно, что нужно для этой цели? Важно помнить, что похудение является комплексным процессом и отражается на всем теле. При этом существуют и дополнительные меры для похудения лица: специальные комплексы упражнений и уходовые процедуры. Подробности о том, как похудеть в лице, чтобы были видны скулы, читайте в статье.

Как похудеть в лице: общие рекомендации

Чтобы похудело лицо, важно вначале обратить внимание на причины досадной округлости щек. Специалисты всемирно известного издания пишут о таких факторах:

Лишний вес. Когда подкожных жировых отложений становится много, они быстро занимают зоны щек и скул, делая лицо округлым.
Процессы естественного старения. С возрастом неминуемо происходят дегенеративные нарушения кожи и мышечного каркаса лица. На скорость их изменения в худшую сторону влияют образ жизни, наследственность, гормональный фон, экология. Все эти причины вместе делают лицо одутловатым и рыхлым.
Отечность. Кожа в области лица очень тонкая и нежная, поэтому при задержке жидкости в организме результат сразу же виден. Нарушения выведения воды, в свою очередь, могут быть вызваны недостатком сна, малой физической активностью, злоупотреблением алкоголем, высоким содержанием соли в пище.

Читайте также

Красивые и здоровые зубы: мифы и правда

Как похудеть в лице? Отзывы моих пациентов говорят о том, что не стоит рассчитывать на резкий сброс веса только в этой зоне. В поисках ответов на вопрос, как похудеть в лице за неделю, помните, что лицо способно резко уменьшиться в объемах только на фоне общей потери массы тела. Непосредственно похудение лица требует изменения режима питания и применения ряда мер по уходу за кожей.

Лицо девушки: Pixabay

Важно не только знать, как сделать лицо худым, но и предотвратить параллельное ухудшение состояния кожных покровов. На практике мне приходилось сталкиваться с тем, как на фоне уменьшения щек проявляются различные дефекты и морщинки. Поэтому, отвечая на вопрос, что делать, чтобы похудело лицо, я рекомендую придерживаться следующих правил:

Читайте также

Как накачать руки дома: полезные рекомендации

следите за осанкой, распрямляйте плечи и спину. Дело в том, что сутулость нарушает процессы кровообращения воротниковой зоны и провоцирует появление отеков на лице;
замените обычные подушки их низкими вариантами или используйте специальную ортопедическую конструкцию под шею на время сна;
регулярно занимайтесь физическими упражнениями, в том числе и для мышц лица;
придерживайтесь режима питания для поддержания оптимального обмена веществ;
ухаживайте за кожей с помощью косметики и массажей.

Соблюдение всех этих мер поможет похудеть лицом и добиться обретения овала точеной формы.

Как похудеть в лице: упражнения

Тем, кто задается вопросом, как похудеть лицом, стоит помнить об огромном количестве мышц, которые расположены под кожей. Регулярное выполнение специальных упражнений не только укрепляет их, но и способствует избавлению от лишнего жира.

Читайте также

Продукты, которые слабят кишечник взрослого человека

Как похудеть в щеках? Попробуйте утром и вечером делать такую зарядку:

пропойте гласные буквы с напряжением мышц рта;
тяните нижнюю губу к носу, поднимая подбородок;
широко откройте рот и проведите языком по губам;
попробуйте закатывать нижнюю губу, не используя руки;
по очереди втяните и надуйте щеки вначале по одной, а затем одновременно;
максимально опустите, а затем поднимите уголки рта;
двигайте нижнюю челюсть максимально из стороны в сторону;
максимально вытяните вперед сложенные вместе губы.

Каждое из упражнений можно повторить несколько раз, если вы располагаете временем. Чем больше тренироваться, тем быстрее получится похудеть в щеках.

Как похудеть в лице мужчине? Я рекомендую заниматься плаванием. С его помощью происходит разминка и укрепление шейного отдела позвоночника, нормализуется кровообращение и уходят отеки, возвращая лицу отличный вид.

Читайте также

Уход за кожей лица после 45 лет в домашних условиях

Как похудеть в лице: питание

Овощи и фрукты: Pixabay

Как сделать скулы? Диета для похудения лица направлена на выведение избытков жидкости из верхней половины тела. Сбалансированное питание в этом случае строится на следующих правилах:

едят дробно, маленькими порциями с тремя основными приемами пищи и при необходимости тремя перекусами в перерывах. Последний раз едят как минимум за три часа до сна;
в качестве основы рациона останавливаются на фруктах, овощах и ягодах. Их можно употреблять свежими или добавлять в различные блюда, подвергая кулинарной обработке;
готовят на растительных маслах, щедро добавляют зелень. Это способствует очищению кишечника, снижает калорийность блюд, которые остаются при этом сытными.

Помня о том, как худеет лицо, я советую соблюдать водный режим. Речь идет именно о чистой воде. Чай и кофе лучше оставить для уходовых процедур, протираний и скрабов. Чистая родниковая или минеральная вода — лучший выбор для тех, кто думает, как быстро похудеть в лице.

Читайте также

Как похудеть в руках с помощью упражнений дома

Кроме перечня рекомендованных продуктов, диета для лица акцентирует внимание на продуктах запрещенных, а именно:

из питания по максимуму исключают сахар, соль и перец. Они способствуют задержке в организме воды, из-за чего лицо отекает;
придется сказать «нет» жирным бульонам и сортам мяса, салу, сладостям и выпечке, газированным напиткам, крепкому чаю и кофе;
под категорический запрет попадают также алкогольные напитки, в особенности пиво и вино.

Употребление перечисленных выше продуктов плохо влияет на состояние кожи в целом. Они не только калорийны и добавляют нам лишний вес, но и нарушают процессы обмена и даже провоцируют раннее старение. Этот пункт особенно важен в вопросе, как похудеть в лице подростку, так как правильное питание в этом возрасте редко бывает привычкой.

Читайте также

Мерзнут ноги постоянно: причины, что делать

Как похудеть в лице: массаж и маски

Маска для лица: Pexels

Как похудеть в лице быстро? Авторитетный ресурс WebMD описывает широкий ряд салонных процедур, которые направлены на коррекцию овала лица и общего состояния кожных покровов. Но и в домашних условиях нам доступны эффективные средства:

Похудение щек: массаж лица.

Процедуру проводят по утрам, используя настой трав (ромашка, календула) или раствор соли. Полотенцем, смоченным в одном из средств, интенсивно похлопывают по лицу, делая небольшие перерывы. Это улучшает процессы кровообращения и тонизирует мышцы лица. Массаж также можно делать после нанесения кремов утром и вечером.

Как можно похудеть с помощью масок.

Питательные и тонизирующие маски, согласно данным авторитетного ресурса WebMD, помогают в процессе похудения сохранить и приумножить красоту лица. Основу для них подбирают с учетом типа кожи. Кроме того, делают универсальные маски: наносят овсяные хлопья, мякоть огурцов или клубники. Эти средства устраняют отеки и заметно освежают кожу.

Читайте также

Как отрастить ногти за короткое время?

Конечно, полноту лица всегда можно скрыть правильно подобранной прической и головным убором, грамотно нанесенным макияжем и лучезарной улыбкой. Но пусть и советы о том, как похудеть в лице, принесут вам ощутимую пользу и помогут быстро достичь желаемого результата.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1653750-kak-pokhudet-v-lice-v-domashnikh-usloviya/

8 кг за неделю! Правильный рецепт и отзывы

В клинике Майо знают толк в разгрузочных днях. Знаменитый жиросжигающий супчик «8 кг за неделю» кочует по сети за авторством тамошних врачей. Правильный рецепт также называют «боннским». И отзывы на него поражают воображение. Минимум 4,5 кг за 7 дней! А то и все 8 кг, как обещано в громком названии.

Можно ли терять более 1 кг в день? Да, это возможно, хоть и не для всех. Но не стоит обольщаться: такая потеря будет состоять преимущественно из того излишка воды, который был в тканях до диеты.
Безопасно ли так быстро худеть? Зависит от общего здоровья и других факторов.

Давайте разберемся, что происходит на суповой диете.

Человек соблюдает низкокалорийный рацион. Часто калорийность полуголодная — ниже 900 ккал в сутки. Худеют на таком режиме все, даже лежачие больные. Вот почему меню из диетических супов применяют перед срочными операциями. Это быстро помогает очень полным людям: уменьшает отеки, снижает давление и дает отдых сердцу и сосудам.

Как же применить супчики на благо фигуре в домашних условиях? Ниже вы найдете ТОП-3 рецепта. Все они правильные. А первый — еще и оригинальный: тот самый «луковый от врачей». Благодаря результатам от него появились и фанаты, и новые вариации разгрузов. Вас ждут эффективные суповые рецепты:

Классический супер-луковый вариант
С пекинской и белокочанной капустой
С тремя капустными видами

В каждом рецепте — расчет КБЖУ и пошаговое описание с фото.

Как соблюдать разгрузку на правильных жиросжигающих супчиках?

Вы едите суп в любое время дня, когда чувствуете сильный голод. Распределите его на 5-8 порций, чтобы хватило на весь день.
Вы можете провести целый день только с ним. По калорийности это будет полуголодная разгрузка.
В остальные дни лучше съедать и другие продукты. Набор их меняется ежедневно — всю неделю. После рецептов мы перечислим, что можно и в каком количестве.
Не пропустите и отзывы о разгрузочной семидневке.
И не забывайте важное правило! Строгий режим и состав питания — не единственная «таблетка для похудения». Да, они дадут положительный толчок. Однако удержать форму после похудения можно только здоровым меню без переедания.

Быстрая навигация по статье:

Классический луковый рецепт «Боннский»

При расчете КБЖУ объем распределен на 8 порций, по 250 г овощей в каждой.

А в целой кастрюле супа — не более 650 ккал. Кушать только его — полуголодный режим.

Калорийность порции, ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г
79	5	0	16

Простые продукты:

Лук репчатый — 6 средних головки (600 г)
Томаты свежие — 4-6 шт. (до 500 г)
Подойдут и консервированные помидоры в собственном соку
Болгарский перец (любой, в идеале зеленый) — 2 шт. (200-250 г)
Капуста — 1 небольшой кочан (700 г)
Пучок сельдерея
Бульон — 2 кубика (по желанию)

Как сварить.

Нарезаем овощи средними кусочками. Складываем в кастрюлю и наливаем воду, чтобы покрывала ингредиенты на 2-3 пальца. Приправляем солью, любимыми специями, по желанию — томатным соусом без жира. На сильном огне варим 7-10 минут после закипания. Затем уменьшаем нагрев и доводим овощи до готовности. Когда кусочки размягчились — пора снимать блюдо с плиты.

Что еще включают в правильный рецепт жиросжигающего супчика?

Сельдерей в любом виде (стебли, корень)
Свежую зелень во главе с укропом
Перцы, включая самый сладкий красный
Острый стручковый перец (кусочек до 8 см с семенами/без них)
Зеленый горошек (до 5 ст. ложек без горки)
Приправы: итальянские травы, паприка, карри

Все элементарно, правда? Но как говорится: «Лучше один раз увидеть!». В опору вам — пошаговое видео. Останется сварить без возни, скушать с аппетитом и худеть не по дням, а по часам.

Внимание!

В видео — рецепт с полным количеством ингредиентов, а готовят супчик из половины. Делая так, придется стряпать дважды.

Оригинальный капустный рецепт

Еще один суп для желающих быстро сбросить лишние килограммы задержавшейся жидкости и жира. Если осталась неделя до знакового события, жиросжигающий супчик «8 кг за неделю» подправит формы. И отзывы о результатах подтверждают оптимизм. Сохраняйте правильный рецепт — для первой капустной версии.

При расчете КБЖУ весь объем — на 8 порций.

А все сваренное — не более 760 ккал. По жирам — 2 чайные ложки масла. Снова полуголодный разгруз, если не кушать другие разрешенные продукты.

Калорийность порции, ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г
94	7	2	17

Нам нужны:

Пекинка — 1 кг
Белокочанная капуста — 0,6 кг
Болгарский перец — 150 г
Перец чили — 1 стручок (8-10 см в длину)
Лук репчатый — 300 г
Лук порей — 50 г (по желанию)
Сельдерей (стебель) — 300 г
Лимон — 1 шт.
Сушеная паприка — 5 г
Небольшой пучок петрушки или укропа
Бульон — 1 кубик
Соль, перец по вкусу
Оливковое масло extra virgin — 1-2 ч. ложки

Как приготовить жиросжигающий супчик на капусте.

Дно кастрюли смазываем маслом. Кладем рубленый лук, немного водички, сок из половинки лимона и соль. Теперь можно тушить до полупрозрачности. Жидкость должна выпариться.

Затем в диетический супчик отправляются лук порей, стручок чили (без семян!), сушеная паприка. А следом — капуста (шинкуем тонко, как на салат), сельдерей (режем колечками до 1 см толщиной) и болгарский перец (в средней нарезке).

Овощную смесь заливаем водичкой и ждем, когда закипит. Крошим бульонный кубик. Даем повариться 10 минут и засыпаем пекинку. Готовим на умеренном нагреве — 15-20 минут.

Уже в тарелке сдабриваем соком лимона и горсткой рубленой свежей зеленушки. Кушаем понемногу часто — один раз в 2–3 часа.

Жиросжигающий супчик «Три капусты»

Многие капустные супы можно уложить в 700-800 ккал на кастрюльку.

Как облегчать рецепты супчиков до жиросжигающих и правильных низкокалорийных?

Если хотите мясной бульон, выбирайте куриную грудку. Еще меньше калорий даст овощной отвар.
Как бы вы ни любили картофель, откажитесь от него. Калорий в картошке — в 3 раза больше, чем в той же белокочанной капусте.
Не обжариваем овощи! Кладем в воду сырыми. Можно чуть пассировать лук на антипригарной сковороде, смазанной маслом. Силиконовая кисточка — в помощь. Плеснуть водички и протушить до размягчения — тоже хороший способ.

Легко засомневаться: возможно ли? При таких жестких условиях — и вкусный супчик в итоге?!

А вы оцените состав и доверьтесь овощам. Второй рецепт капустного диетического супа чудо как хорош! Три капусты, лук, перец, морковь, да еще и зелень со специями. Полезно и аппетитно.

КБЖУ на весь объем в 420 ккал — на 6 порций.

Калорийность порции, ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г
70	4	2	11

Ингредиенты:

Белокочанная капуста — 200 г
Цветная капуста — 150 г
Брокколи — 150 г
Перец сладкий, репчатый лук, морковь — по 100 г
Томаты — 300 г
Растительное масло — 1 ч. л.
Пучок листового сельдерея
Куркума/карри — 0,5 ч. л.
Соль

Как приготовить правильный рецепт.

В кастрюлю кладем ложечку масла и мелко рубленный лук. Пассируем, помешивая — 2-3 минуты.

Морковь нарезаем мелкими кубиками или трем. Перчик и белокочанную капусту — соломкой. Помидоры — небольшими кусочками и откладываем в сторонку.

С брокколи и цветной капустой поступают по-разному.

Отварить отдельно до полуготовности. Положить в воду к овощам через первые 10 минут варки.
Мы не видим нужды в таких сложностях. Предлагаем забрасывать кудрявые капусты сырыми. Можно одновременно с морковью. Просто разделяем их на небольшие соцветия или режем средними кусочками в 2-3 см.

Отправляем все овощи, кроме томатов, в кастрюльку. Вливаем воду или бульон, солим и варим до готовности — до 20 минут.

Закладываем помидоры в конце приготовления — за 5-7 минут. На финише акцентируем куркумой или кари. Бульон станет красивее и полезнее.

Даем готовому блюду настояться — 5-7 минут. Порцию украшаем свежей рубленой зеленью — сельдерей или укроп.

Чем питаться одновременно с супом по дням

Недельная диета на жиросжигающем супчике с целью «минус 8 кг» позволяет и другие продукты. Всё едим со строгим ограничением по составу. Распишем правильный рацион с понедельника. А вы начинайте худеть в любой день, отсчитав семидневку вперед.

День недели	Особенности меню — в дополнение к супу
Понедельник	Фрукты и ягоды, кроме бананов. Слабый чай и кофе без молока и сахара. Разбавленный сок клюквы.
Вторник	Овощи и зелень (кроме бобовых и кукурузы). Употребляем в пищу и сырые, и консервированные в собственном соку. До обеда — 1-2 средних картошки с 2 чайными ложками масла (оливковое).
Среда	Овощи и фрукты. Под запретом — картошка, бананы, масло, соусы.
Четверг	Режим питания похож на среду. Количество овощей и фруктов — по голоду. Только 2 банана, никакой картошки и вкусняшек.
Пятница	Говядина и помидоры. Мясо — 300–800 граммов.
Суббота	В приоритете овощи (кроме картошки) и снова говядина. Позвольте себе много листовой зелени и до 3-х мясных порций на пару.
Воскресенье	Овощи и коричневый рис (до 80 г сухой крупы). Добавляйте рис в суп, к паровым овощам, в салат из свежих. Блюда акцентируйте карри.

Ежедневные правила

Для правильного результата с жиросжигающим супчиком общие рекомендации тоже жесткие.

Пьем чистую воду — от 20 мл на килограмм текущего веса. Пить полезнее между едой и за 15 минут до нее. Вода поможет побороть жор. Ведь мы зачастую путаем голод и жажду.
Кушать, когда проголодались. Выдерживать 2+ часа между приемами пищи.
Под запретом всё из привычного рафинированного рациона. Алкоголь, любые газировки, хлебобулочные изделия, сладости, колбасы, сосиски и т.п.
Блюда варим или тушим. Жарить — нельзя. Жир добавляем строго по рецепту супа и в день с печеным картофелем.

Жиросжигающий супчик: отзывы и результаты

Люди давно худеют по суповой методике. На форумах множество положительных отзывов. 8 кг за неделю — не редкость. Впрочем, не обходится и без критики «ужасного вкуса лукового супчика».

Настя, 18 лет:

Суп реально работает. Надо было скинуть несколько кг ко дню рождения подруги. Вот девчонки и посоветовали луковый супец. Ела неделю. Сестра кривилась, и как такую гадость можно проглотить. А мне понравилось. Я все овощи люблю. Зато, как на мне платье село! Завтра и сестра переходит на эту недельную разгрузку. А я через месяц повторный заход сделаю.

Катерина, 34 года:

Вкус, конечно, еще тот! У меня дома даже кошку от его запаха стошнило. Но мужественно выдержала неделю. Ушло 4 килограмма. Наберусь сил, еще кружок осилю.

Вера, 22 года:

Одолела только один день. На утро минус 500 г. Но это может и просто вода уходит. Не поешьте толком день, тот же результат получите. Соседка хорошо похудела, за недельку на этом супе объемы на размер уменьшились. А мне — жуть как невкусно и тяжело.

Ольга, 40 лет:

Супчики диетные — зачетные. Особенно капустный вкусненький! Продержалась всю неделю. Ушло 6 кг. Так что главное — было бы желание. А программа суповая очень сытная. Там можно столько всего съесть. Голодными, девочки, не будете!

На будущее присмотритесь к легкому супчику из видео. О-ля-ля, правильный рецепт с мясом! Подойдет для поддержания веса без вреда для здоровья при умеренном ПП (правильное питание). Приготовление — уже с 00:55.

Оптимальный период для низкокалорийных супов — лето и осень. Овощи доступны по цене и максимально питательны. Соблюдая режим неделю, можно сбросить до 8 кг. Жиросжигающие супчики допустимо менять — согласно правильным рецептам из нашей статьи. Удачи!

средство для похудения в домашних условиях

Ключевые слова: профессиональные средства для похудения, где купить средство для похудения в домашних условиях, какое средство купить для похудения в аптеке.

самые дешевые аптечные средства для похудения, природные средства похудения, какое средство для похудения эффективней отзывы, напиток для похудения с лимоном, купить быстрое средство для похудения

напиток для похудения с лимоном Это самое мощное средство для похудения в домашних условиях. Это лучшие натуральные средства для похудения которые реально помогают. Как видно, курс длится в течении месяца, но при необходимости его можно повторить спустя некоторое время. Народные средства для быстрого похудения. Каждый из описанных рецептов — это эффективное средство для похудения в домашних условиях, но чтобы добиться впечатляющих результатов, необходимо внести изменения в питание и распорядок дня. Важно: народные средства для быстрого похудения служат для манипуляции. Есть и экстремальные варианты похудения, в которых рекомендуется пить. Диетические коктейли для похудения в блендере, 35 вкусных рецептов Имбирь для похудения: проверенные рецепты Жиросжигающий напиток для. Лучшим народным средством для похудения в домашних условиях является следующий рецепт: нужно соединить 2 столовые ложки травы зверобоя с 1. Семена льна выступают отличным помощником для похудения в домашних условиях. В этом материале мы представим подборку самых эффективных народных средств для похудения – все они состоят из доступных ингредиентов и легко готовятся в домашних условиях. Похудеть можно быстро даже в домашних условиях, но делать это необходимо правильно. Существуют диеты для похудения на 5, 10 кг за неделю и 10 дней. Их необходимо сочетать с физическими упражнениями и очищением организма. В наше время достаточно большое количество женщин столкнувшихся с проблемой лишнего веса ищут эффективные народные средства для похудения. И не зря, многие методы народного похудения основаны на использовании натуральных ингредиентов, по этому, народ. Похудение в домашних условиях может происходить благодаря совмещению правильного питания, умеренных физических нагрузок. Народные средства идеально подходят в качестве дополнительной помощи в похудении. Натуральные средства для похудения могут оказывать как медленный, так и быстрый эффект. Если вы задаётесь вопросом, как избавиться от лишнего веса в домашних условиях, можете попробовать использовать шербет для достижения своей цели. Это старинный восточный рецепт, который работает так. Все средства для похудения, предлагаемые народной медициной, имеют в своей основе натуральные. Народных средств и способов похудения существует огромное множество. Причины эрозии желудка и лечение в домашних условиях. Причины, диагностика и способы терапии синдрома Жильбера. купить быстрое средство для похудения weet средство для похудения где заказать средство для похудения

sweet sweet крем для похудения weex отзывы реальные цена фото самое лучшее слабительное средство для похудения профессиональные средства для похудения какое средство купить для похудения в аптеке самые дешевые аптечные средства для похудения природные средства похудения какое средство для похудения эффективней отзывы

Weex действиеWeex – живой коктейль, в котором всё направлено не только на сжигание жиров, но и на улучшение работы всех внутренних органов. Двухкомпонентное средство, которое состоит из раствора и порошка, действует сильнее аналогов. А их немало! За счёт того, что напиток готовят сразу перед приемом, все вещества попадают внутрь в неизменном виде. Weex уменьшает силу аппетита, притупляет голод, избавляет от неуемной тяги к жирным, сладким продуктам питания. Приятный на вкус напиток не содержит калорий, позволяет сократить общий калораж рациона, включить в меню полезную пищу. Поменяв свои пищевые привычки, вы не только эффективно похудеете, но и сможете сохранить стройную подтянутую фигуру на долгие годы. Причём без жестких диет и спорта, изменений в образе жизни. Особенно заметной прибавка выглядела на боках и животе. Знаю, что именно там любит скапливаться самый опасный для здоровья жир. Но волнения о самочувствии это одно, а ведь еще есть комплексы лишние килограммы молодую девушку не красят. Случайно нашла в интернете отзывы про Weex одной девушки. Напитки, приготовленные в домашних условиях, не содержат химикатов, поэтому не несут организму вред, как это может быть. Дарья, 37 лет Побаивалась магазинных жиросжигающих коктейлей, поэтому стала готовить напитки для похудения дома. Мой любимый рецепт – вода, мед и лимон. Иногда лимонный сок. Рецепты жиросжигающих напитков для похудения в домашних условиях: чаи и коктейли для сжигания жира на животе и боках. Выпекать их нужно в духовке при температуре 180 градусов не дольше 20 минут. Вечерний кисломолочный напиток. Рецептов приготовления жиросжигающих напитков для. Имбирь один из популярных продуктов для похудения и детоксикации. Активные вещества, содержащиеся в имбире, обладают согревающим эффектом, за счёт этого ускоряется кровообращение, и метаболизм в клетках. Жиросжигающие продукты для похудения в домашних условиях. Напитки для сжигания жира. Помимо стандартных блюд, помочь сжечь жир в домашних условиях помогут специальные напитки, включающие эффективно ускоряющие метаболизм продукты: Вода Сасси – успокаивает ЖКТ, выводит лишнюю жидкость. Давайте теперь разберемся, как сделать жиросжигающие напитки для похудения в домашних условиях. Вот один из примеров очищающего чайного напитка на травах для похудения: — сенна: 20 г.; — зеленая петрушка: 20 г.; — одуванчик лекарственный: 20 г.; — крапива: 20 г.; — укроп итальянский: 10 г. Наоборот, эти суперэффективные жиросжигающие напитки (если их сочетать со здоровой диетой и регулярными тренировками) помогут. Идеальный напиток для похудения! 5. Улун. Делаем антицеллюлитный крем в домашних условиях. 787 2. Елена. Для похудения в домашних условиях часто используют жиросжигающие напитки, ведь готовить их быстро, а эффект при грамотном употреблении наступает в короткие сроки. 4 Жиросжигающие напитки для похудения в домашних условиях: рецепты. Польза напитков для похудения и очищения организма в домашних условиях. Каждый напиток для похудения, содержащий жиросжигающие ингредиенты, обладает рядом полезных качеств, которые немедленно сказываются. Рассмотрим рецепты эффективных напитков, которые можно приготовить в домашних условиях из простых и доступных продуктов!. Для приготовления жиросжигающего напитка для похудения понадобятся следующие ингредиенты: мед – 2 ч.л., молотая корица – 1 ч.л. 250 мл воды доводим до кипения. Низкая цена! Быстрая доставка. Оплата при получении. Скидки и акции. Жми! Товары сертифицированы. Оставляйте заявку. Ответ 15 минут. 100% качество Продавец: Интернет-магазин АлтайМаг.

средство для похудения в домашних условиях

Купить Weex в аптеке невозможно, средство доступно для приобретения исключительно на официальном сайте производителя. Продажа происходит напрямую со склада поставщика, потому стоимость значительно ниже, чем была бы в аптечных сетях. Лучшие таблетки для похудения, рейтинг. Читайте полезную информацию и делитесь собственным опытом!. В разделе Таблетки для похудения представлены отзывы посетителей сайта. Более 10000 отзывов (Похудение). Новый отзыв: Моё похудение с зелёным кофе. Криолиполизом Некоторые считаю ее эффективной (чаще всего это. Мне никогда не удавалось худеть без специальных средств. Но все они имели космическую цену и не пойми какой состав. Помните тайские таблетки? Дата: 23 мая 2019. Аптечные средства для похудения эффективные отзывы. Какими средствами нужно пользоваться для похудения. Таким образом, хорошо зная причины своих проблем мы будем более точно знать, какими средствами нам их решать. Но довольно частый случай как раз такой, когда проблему. Лучшие лекарства для похудения. В этом разделе мы собрали лекарственные. Судя по отзывам и публикациям в медицинских журналах, сибутрамин отлично. В качестве средства для похудения альфа-липоевая кислота эффективна только при условии физической активности – в этом случае она активизирует. Более 10000 отзывов (Похудение). Новый отзыв: Моё похудение с зелёным кофе. 20.12.2019 — 13:14. Вкусно, приятно, но не очень эффективно. Я яро борюсь с целлюлитом, поэтому перепробовала уже целую куче методов и средств, чтобы убрать эту неприятность. Недавно попробовала шоколадное. Более 10000 отзывов (Похудение). Новый отзыв: Моё похудение с зелёным. На серию для похудения я долго смотрела и приценивалась. Но уж очень цены. 28.12.2019 — 15:00. Сывороточный протеин для спорта – эффективное средство с хорошим составом. Здравствуйте! Несмотря на то, что при домашних. 11 Июн 2019. Рейтинг ТОП 7 лучших эффективных таблеток для похудения: польза и вред, отзывы врачей, цены. Долго выбирала средство для похудения, так как спортом заниматься лень, а на диетах сидеть без толку. Таблетки для похудения Линдакса, Меридиа, Ксеникал, Лида, Линдакса. Какие таблетки самые эффективные для похудения? Ответ очень индивидуален. 23 февраля 2019 21:39. Почиталась отзывы о редуксине лайт, все пишут разное, кому помог, кому нет. Я считаю, что тут все зависит от того, оригинальный. Таблетки для похудения – группа препаратов. 7 июня 2019. Глюкофаж – не совсем средство для похудения, а больше используется для больных. Часто люди пытаются выбрать самые эффективные таблетки для похудения, которые реально помогают снизить вес и продаются в аптеке. Реальные отзывы покупателей о капсулах для похудения DIETonus. Похудевшие делятся своими результатами. Главная Отзывы Средства и препараты Таблетки. Зенслим (Аюрведическое средство) В вашем распоряжении надежный и проверенный. К таблеткам для похудения всегда относилась скептически и с опаской. По отзывам худеющих, нашла известные таблетки Ксеникал, купила. Эффективные и недорогие таблетки для похудения: есть ли такие. Аптечные препараты позиционируются производителями как средства для эффективного. женая 30.05.2019 в 13:55. Мне врачи сказали если я хочу жить то мне срочно надо похудеть, я расплакалась прям там да так что не оставить было, ну. Эффективное средство для похудения и профилактики диабета 2 типа. Форум переполнен огромным количеством отзывов худеющих, и все они разные. Кто-то утверждает, что волшебные таблетки окрыляют и они чувствуют, прилив бодрости, теряют лишние килограммы и чувствуют себя превосходно. Но еще. Подскажите, пожалуйста, самые эффективные таблетки для похудения. От диет толку никакого, уже 5 день на голодовке, а вес вообще не двигается(( Нужно срочно похудеть за месяц кг на 7. И может знаете сайт, где продаются не подделки? средство для похудения в домашних условиях. weet средство для похудения. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Имбирь, корица и мед – эффективное средство для похудения. Натуральный мёд – вещество, не имеющее аналогов по составу и полезным качествам. Чаще всего его употребляют для повышения сопротивляемости организма к вирусам и бактериям. Однако мало кто знает, что пчелиный нектар вкупе с другими. Благодаря этому напиток из меда и корицы для похудения поможет улучшить микрофлору кишечника и деятельность ЖКТ в целом. Напомним, что имбирь и корица для похудения дадут эффект только при умеренном питании. Корень имбиря: способствует ли похудению имбирная диета. Рекомендуем почитать об употреблении кефира с корицей и имбирём для похудения. Имбирные напитки и блюда с добавлением этого растительного сырья используют, чтобы помогать организму сбросить лишний вес в период. Чайный напиток из имбиря, лимона, меда, корицы многие выбирают основным рецептом для похудения из-за простоты. Чай для похудения нельзя делать основным блюдом диеты, напиток только дополняет правильный рацион питания и рекомендованные для снижения веса физические нагрузки. Рецепты корицы с медом и имбирем для похудения – видео. 3. Приготовление специального напитка на основе корицы с медом для употребления с целью похудения; 4. Съедание смеси меда с корицей вместо перекуса или перед очередным приемом пищи; 5. Использование смеси корицы с медом для. Напиток для похудения с корицей и медом: 3 рецепта. Многие привыкли думать, что для избавления от лишних килограмм. Перед тем как пить корицу с медом для похудения следует пройти медицинское обследование и получить рекомендации врачей и диетологов. На вопрос: сколько можно принимать корицы. Имбирь в тандеме с корицей. Чаи для похудения в домашних условиях. Чай с имбирем и корицей. Включайте напиток для похудения в свой рацион также между каждыми приемами пищи. Этим вы откроете в организме цикл, побуждающий его очищаться. Поэтому даже после проведения курса по приему. Полезные свойства корицы и самые действующие рецепты для похудения (с медом, кефиром, имбирем, лимоном, кофе). Как приготовить в домашних условиях и как правильно употреблять корицу для похудения? Сколько раз нужно применять. Имбирь для похудения. Рецепты на диете с лимоном, медом, корицей. Имбирь для похудения, рецепт использования которого можно подобрать на свой вкус. Имбирный напиток способен утолить чувство голода, поэтому его пьют именно перед едой (за 30 мин.). Как и при любой диете лучше есть меньше.

30+ полезных рецептов быстрого приготовления для похудения

Мультиварка — это хорошо и все такое, но пробовали ли вы Instant Pot? Некоторые даже говорят, что Instant Pot дает такой же отличный вкус, как и мультиварка, но с удобством времени. По большинству этих полезных рецептов Instant Pot вы можете вкусно поужинать на столе менее чем за 30 минут. Приготовьтесь к мясу, которое тает во рту, успокаивающим супам, успокаивающим вашу душу, и острым блюдам, которые заставят ваше сердце петь.Кроме того, если вы пытаетесь сбросить несколько лишних килограммов, эти рецепты можно легко приготовить с низким содержанием углеводов!

Итак, если вы хотите попробовать более здоровые рецепты быстрого приготовления в домашних условиях, вот некоторые из наших самых любимых блюд. И не пропустите эти 15 классических американских десертов, заслуживающих возвращения.

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

Менее чем за 30 минут вы сможете вкусно поесть для толпы с минимальными усилиями с вашей стороны! Эти фахитас из стейка Instant Pot можно подавать на теплых лепешках или на подушке из зелени с большим количеством гуакамоле.

Получите наш рецепт фахитас из стейка быстрого приготовления.

СВЯЗАННЫЙ: Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и новости еды на свой почтовый ящик!

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

Обычно суп чизбургер состоит из следующих вкусных ингредиентов: говяжий фарш, сыр и картофель. Но что, если вы соблюдаете кето-диету и не можете получить эти дополнительные чистые углеводы? Если вы пытаетесь перейти на низкоуглеводный рацион или просто ищете полезные рецепты быстрого приготовления, этот суп с чизбургером идеально подходит для ужина (или обеда!) В течение всей недели.

Получите наш рецепт кето-чизбургерного супа быстрого приготовления.

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

Макароны с сыром — это классическое блюдо, в состав которого входят два важных ингредиента: макароны и сырный соус. Понятно, что блюдо, в котором макароны заменяются цветной капустой, просто по природе не назовешь «макаронами с сыром». Таким образом, хотя технически это не настоящие макароны с сыром, эти макароны и сыр из цветной капусты Instant Pot поразительно похожи на настоящие и являются идеальной альтернативой для тех, кто пытается снизить потребление углеводов.

Получите наш рецепт кремообразной цветной капусты быстрого приготовления «Мак» с сыром.

СВЯЗАННЫЙ: Простой способ приготовить более здоровую и комфортную пищу.

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

Эта сливочная курица в Instant Pot отлично сочетается со всеми гарнирами к ужину. Если вам нужен низкоуглеводный вариант, подайте эту сливочную курицу с дополнительными овощами, такими как рис с цветной капустой и брокколи, запеченная с пармезаном. Для сбалансированного питания насладитесь этим цыпленком с жареной в духовке картофелем фри и жареной морковью.

Получите наш рецепт сливочного цыпленка быстрого приготовления со шпинатом.

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

Тяга к индийской кухне, но поблизости нет индийских закусочных? Не волнуйтесь, вы можете сделать свой собственный вариант куриного тикка масала — благодаря своему удобному Instant Pot — прямо у себя дома! Поджарьте наан, чтобы пойти с ним, или, чтобы получить низкоуглеводный вариант, просто подайте тикка масала из курицы в мгновенном горшке с рисом из цветной капусты.

Получите наш рецепт быстрого приготовления с курицей Тикка Масала.

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

Подается с вареной морковью и стручковой фасолью. Эта тилапия полна аромата благодаря овощному бульону и дополнительному маслу. Если вы хотите завершить свой обед, вы всегда можете подать рыбу с хрустящим картофелем фри, запеченным в духовке. Или оставьте это кето-тилапией Instant Pot, просто наслаждаясь ею с масляными овощами и рыбой.

Получите наш рецепт тилапии быстрого приготовления с овощами.

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

Для приготовления креветок не нужно много времени, поэтому этот рецепт креветок и брокколи Instant Pot — идеальный рецепт для приготовления на скорую руку в напряженный будний вечер.Подается с рисом или рисом с цветной капустой, чтобы сохранить низкий уровень углеводов, этот рецепт вам захочется повторять снова и снова.

Получите наш рецепт креветок быстрого приготовления и брокколи.

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

Благодаря этому очень удобному прибору вы можете наслаждаться куриными крылышками буйвола в домашних условиях, используя один из наших самых простых рецептов приготовления полезных блюд быстрого приготовления. Лучшая часть? Эти крылышки не нужно жарить во фритюре, чтобы они стали хрустящими!

Получите наш рецепт куриных крылышек буйвола быстрого приготовления.

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

Ищете чили с низким содержанием углеводов? Просто уберите фасоль! Этот рецепт чили Instant Pot удваивает количество мяса и сохраняет чистое количество углеводов на очень низком уровне.

Получите наш рецепт быстрого приготовления чили.

Пози Брайен / Ешь это, а не то!

Мы поем хвалу Instant Pot при любой возможности, и мы особенно рады использовать его для «взлома» десертов. Эти быстрые шоколадные пирожные с шоколадным пудингом, одобренные Whole30, готовятся на пару под высоким давлением в Instant Pot и готовы примерно через 10 минут.

Получите наш рецепт шоколадных пирожных с пудингом.

Пози Брайен / Ешь это, а не то!

Думаете, вы не можете есть торт, пока находитесь на Whole30? Подумай еще раз! Этот лимонный торт удовлетворит вашу тягу к сладкому при соблюдении диеты Whole30. Единственным источником сладости здесь является финиковый сироп, потому что финики являются единственным подсластителем, совместимым с Whole30. Пирог также не содержит молочных продуктов, если его заменить кокосовым молоком.

Получите наш рецепт лимонного торта быстрого приготовления.

Пози Брайен / Ешь это, а не то!

Куриный суп с лапшой — идеальное блюдо, особенно в холодные месяцы.Мы сделали нашу специальную облегченную версию, заменив лапшу из цуккини на обычную, что делает этот рецепт безглютеновым, палео и Whole30 одобренным. По сути, это самый полезный куриный суп с лапшой, который вы только могли бы съесть.

Получите наш рецепт куриного супа из цудл в горшочке быстрого приготовления.

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

Приготовленный в курином бульоне с добавлением свежего лимонного сока, этот лимонный цыпленок — один из наших любимых рецептов приготовления блюд быстрого приготовления. Сочетайте его с легкими гарнирами, такими как жареная брокколи или брюссельская капуста, чтобы получить полноценное блюдо.

Получите наш рецепт курицы с лимоном в горшочке быстрого приготовления.

Предоставлено The Lighter Step-By Step Instant Pot Cookbook

Забудьте об углеводах! Спагетти из тыквы — это все, что вам нужно, чтобы приготовить вкусную тарелку Cacio e Pepe. Плюс, конечно, Instant Pot.

Получите рецепт Джеффри Эйснера для быстрого приготовления Cacio e Pepe Spaghetti Squash.

Любезно предоставлено The Lighter Step-by-Step Instant Pot Cookbook

Вы больше никогда не назовете тофу «скучным» после того, как попробуете этот вкусный рецепт!

Получите рецепт Джеффри Эйснера для приготовления тофу быстрого приготовления Тикка Масала.

С любезного разрешения The Lighter Step-By Step Instant Pot Cookbook

Насколько милы эти пирожные в мини-кружках? Идеально порционированные и приготовленные из полезных ингредиентов, это десерт, от которого вы можете чувствовать себя хорошо.

Приобретите рецепт Джеффри Эйснера по приготовлению тортов из кружек в горшочках.

Предоставлено Pinch of Yum

Ищете тарелку успокаивающего (но сытного) супа на обед? Этот суп из дикого риса непременно успокоит душу. Завершите трапезу хрустящим хлебом.

Получите рецепт от щепотки вкусняшки.

Любезно предоставлено Gimme Some Oven

Карнитас в медленном огне, конечно, восхитителен, но если у вас нет времени, чтобы приготовить мясо на медленном огне, приготовьте вместо этого этот рецепт хрустящих карнитас в горшочке быстрого приготовления! Подавайте с ананасовой лепешкой, чтобы получить восхитительное сочетание соленого и сладкого.

Получите рецепт от Дай мне немного духовки.

Любезно предоставлено Half Baked Harvest

Coq au vin — это классическое романтическое блюдо, которое можно приготовить, но это может стать проблемой, когда у вас мало времени.Сделайте это еще проще с этим ароматным рецептом Instant Pot Coq au Vin.

Получите рецепт от Half Baked Harvest.

Любезно предоставлено Feasting at Home

Избавьте себя от лишних калорий (и углеводов) от бесконечных лепешек, вместо этого наслаждаясь тарелкой супа из куриных тортильи. Просто нарежьте несколько лепешек и бросьте их в суп, вместо того, чтобы полностью перебарщивать с дневным количеством углеводов.

Получите рецепт в Пиршестве дома.

Любезно предоставлено компанией Well Plated

Овсяные хлопья, с которыми довольно легко готовиться, но приготовление из овсяных хлопьев, нарезанных сталью, является немного более сложной задачей.Упростите себе задачу с этим рецептом овсяных хлопьев Instant Pot, который подается с черникой, нарезанными бананами и нарезанными орехами.

Получите рецепт в Well Plated.

Предоставлено Creme de la Crumb

Знаете ли вы, что картофель — один из самых насыщенных продуктов? Вот так! Если вы выберете картофель в качестве одного из углеводов в течение дня, вы почувствуете себя более сытым, чем хлеб или макароны.

Получите рецепт от Creme de la Crumb.

Любезно предоставлено Half-Baked Harvest

Овощи и сыр? Да, пожалуйста! Эта успокаивающая миска с брокколи и чеддером — идеальное блюдо в холодный зимний день.Подберите этот суп и немного хрустящего хлеба, чтобы сочетать его, или, в качестве альтернативы с низким содержанием углеводов, подавайте с большим гарниром.

Получите рецепт от Half Baked Harvest.

Любезно предоставлено Pinch of Yum

Эти острые гавайские куриные тако, приготовленные из сочного ананаса и пряного шрирача, наверняка войдут в топ ваших любимых рецептов полезных блюд быстрого приготовления.

Получите рецепт от щепотки вкусняшки.

Любезно предоставлено A Beautiful Mess

Боитесь попробовать приготовить йогурт с помощью функции йогурта быстрого приготовления? Пришло время покрутить его! Благодаря этому рецепту от A Beautiful Mess вы можете регулярно есть легкий немолочный йогурт.

Получите рецепт от A Beautiful Mess.

Любезно предоставлено Foodie Crush

Зачем довольствоваться коробками, если вы можете съесть сливочные домашние макароны с сыром прямо у себя дома? Кроме того, если вам не нравятся макароны с сыром, вы можете украсить их разными начинками, используя этот рецепт от Foodie Crush.

Получите рецепт в Foodie Crush.

Предоставлено Vegan Richa

Веганы, радуйтесь! Это куриное карри, приготовленное Vegan Richa, можно смешать в вашем Instant Pot.Со всевозможными ароматизаторами и специями даже мясоеды вернутся на секунды.

Получите рецепт от вегана Ричи.

Любезно предоставлено Diethood

Кто знал, что приготовить куриные бедра в Instant Pot будет так просто! Для получения идеально приготовленной курицы каждый раз готовьте курицу в Instant Pot и создавайте рецепт, подобный этому.

Получите рецепт от Diethood.

Предоставлено Cotter Crunch

Если вы любите острую пищу, вам обязательно понравится этот вегетарианский гамбо! Этот гамбо, фаршированный всевозможными вкусными овощами, — один из тех полезных рецептов быстрого приготовления, которые вам захочется готовить снова и снова.

Получите рецепт в Cotter Crunch.

Предоставлено Foody Schmoody Blog

Пропустите обработанную коробку Hamburger Helper и сделайте свою собственную версию чизбургерного макинтоша в Instant Pot!

Получите рецепт в блоге Foody Schmoody.

Любезно предоставлено Fit Foodie Finds

Зачем заказывать еду на вынос, если ее легко приготовить дома? Этот рецепт мгновенного приготовления курицы с апельсином настолько прост в приготовлении, что вы поужинаете на столе быстрее, чем заказываете китайскую еду с доставкой.

Получите рецепт от Fit Foodie Finds.

Любезность Feasting at Home

Если вы поклонник арахисового масла, то мы обещаем, что вам понравится этот рецепт курицы с арахисом Instant Pot. Подается с обжаренной зеленью, перцовыми хлопьями и рисом. Это комплексное блюдо подарит вам чувство сытости и удовлетворения на несколько часов.

Получите рецепт в Пиршестве дома.

Любезно предоставлено Gimme Some Oven

На этой неделе на обед приготовьте крем-суп из мускатных орехов и кабачков! Благодаря этому полезному рецепту Instant Pot вы можете приготовить большую кастрюлю супа из орехов и тыквы, чтобы наслаждаться ею в ближайшие дни.

Получите рецепт от Дай мне немного духовки.

Любезно предоставлено Creme de la Crumb

Эта курица терияки с тушеным медом, поданная на рисе или на подушке из зелени, является одним из тех простых и полезных рецептов быстрого приготовления, о которых вы не сможете замолчать.

Получите рецепт от Creme de la Crumb.

Предоставлено Vegan Richa

Не хотите приготовить целое блюдо из лазаньи? Вместо этого используйте этот полезный рецепт Instant Pot! Эта разобранная миска с лазаньей является веганской, что означает, что она избавляет от лишнего сыра — и, в свою очередь, калорий.

Получите рецепт от вегана Ричи.

Чтобы узнать больше, просмотрите эти 108 самых популярных газированных напитков, ранжированных по степени токсичности.

История похудания: «Я похудела на 15 килограммов, изменив диету и ежедневно ходя по 30 минут!

Когда вы пытаетесь похудеть, может быть невероятно сложно понять, как и что, если в вашем фитнес-путешествии. Когда 34-летняя Шрейя Сомайя Ганатра (самопровозглашенный гурман) поняла, что ей нужно похудеть, вместо того, чтобы использовать традиционный способ потеть в тренажерном зале, она решила изменить свой рацион, чтобы сделать его более здоровым, при этом сохраняя вкус.

Имя: Шрейя Сомайя Ганатра

Профессия: Домохозяйка

Возраст: 34 года

Высота: 4 фута 11 дюймов
Город: Дубай

Максимальный зарегистрированный вес: 65 кг

Снижение веса: 15 кг

Продолжительность похудения: Около 4 месяцев

Поворотный момент: Был момент в моей жизни, когда я знал, что мне нужно что-то делать для своего здоровья, но я не был достаточно серьезен.Однако я медленно набрала килограммы и поняла, что мой вес достиг 65 килограммов. На тот момент мой ИМТ тоже был 29. Я не мог носить свою любимую одежду из-за растущего веса, чувствовал себя вялым и вздутым. Я решил что-то сделать со своим весом, хотя я не был большим поклонником физических упражнений (или даже ходьбы) и был большим гурманом. В тот день, когда я решила похудеть и стать здоровым, я уже не оглядывался назад. С тех пор прошло пять месяцев, и я похудела примерно на 15 кг.

Мой завтрак: Так как я люблю готовить более здоровые варианты обычных блюд, в первый раз в день я выбираю овес масала, киноа и далия (приготовленные в одной столовой ложке топленого масла дези с мунг дал и большим количеством овощей. ), злаки (смесь цельнозерновых хлопьев, таких как овес, пшеница, рожь, ячмень, рис и семена подсолнечника, без какого-либо сахара) и молока с миндалем.

Мой обед: На обед я обычно выбирала что-нибудь из салата из вареного нута, раджмы с салатом, цуккини и огурцов, мультизерновых роти с овощным карри, приготовленных в топленом масле, и, наконец, смузи из арбуза, моркови и свеклы.

Мой ужин: Я выбираю из томатного супа мунг дал, овощного бирьяни, кичди (с большим количеством дал), джавара и раги роти с овощами, зеленых листовых овощей и карри панир, приготовленного в топленом масле.

Обед перед тренировкой: Поскольку единственная тренировка, которую я выполняю, — это прогулка, я выпиваю стакан теплой воды после пробуждения и перед прогулкой.

Прием пищи после тренировки: Я завтракаю после 30 минут ходьбы.

Я балуюсь: Я никогда не отказывался от внешней пищи полностью, но я был очень осторожен при выборе того, что поесть.Я обычно употреблял доса с чатни и самбхаром без масла или топленого масла. Я также обычно откусывала вада пав из порции моего мужа и половину тарелки пани пури, чтобы удовлетворить свои вкусовые рецепторы.

Моя тренировка: Я ставлю себе задачу гулять не менее 30 минут каждый день, что бы ни происходило.

Низкокалорийные рецепты Клянусь: Ладду из муки раги, топленого масла и фиников, чат из жареной маханы (семян лотоса) и йогурта со специями и финиковым чатни, а также блины из овса и мунг-дал.

Секреты фитнеса Я раскрыл: Я понял, что первое, что вам нужно сделать, это понять свой тип телосложения, и только тогда вы сможете оставаться в форме и оставаться здоровым. Вот несколько секретов фитнеса, которые я раскрыл:

1 Я взял за правило прекращать есть после того, как чувствую себя сытым, независимо от того, насколько вкусным является блюдо.

2 — Важно определить для себя сбалансированную диету, которая удовлетворяет все ваши потребности в белках, клетчатке, витаминах, незаменимых жирах и углеводах.

3 — Контроль порций является обязательным.

4 — Ужин должен быть легким, чтобы его было легко переваривать, потому что ваш метаболизм наиболее медленный в течение ночи.

5 — Последовательность — ключ к успеху. Какой бы план вы ни придумали, важно выполнять его, пока не достигнете своей цели.

6 — В дополнение к диете вам также необходимо включить в свой распорядок физическую активность, чтобы увеличить выход калорий. В моем случае я обязательно гуляю не менее 30 минут каждый день.

Как сохранить мотивацию? Некоторых постепенных изменений, таких как наблюдение за уменьшением чисел на весах, изменение формы моего тела и отсутствие ощущения вздутия и вялости, было достаточно, чтобы поддерживать мою мотивацию.

Как убедиться, что вы не теряете фокус? После того, как я по-настоящему осознал важность здоровья, мое внимание осталось неизменным. Я провел много исследований и придумал более здоровые и одинаково вкусные версии обычных блюд, которые мы едим каждый день, поэтому я никогда не чувствовал, что иду на компромисс со вкусом, что помогало мне оставаться сосредоточенным.

Что самое сложное в лишнем весе? Раньше я чувствовал себя действительно вздутым и вялым, когда у меня был лишний вес. Кроме того, я не могла носить некоторые из моих любимых нарядов из-за своего веса, и это было не совсем лучшее чувство в мире.

Каким вы видите себя через 10 лет? Я хочу оставаться такой же спортивной и здоровой, как сегодня. Я также хочу изменить представление людей о диетическом питании. Мы должны понимать, что диетическое питание может быть одновременно вкусным и полезным.Я также вижу, как создаю здоровые версии различных вкусных кухонь и мотивирую других в их путешествии по снижению веса.

Какие изменения в образе жизни вы внесли? Прошло 5 месяцев, но мой вес теперь постоянный, так как я не набрала ни одного килограмма. Каждый раз, когда я ем, я наблюдаю чувство сытости и прислушиваюсь к своему телу. Я сделал следующие изменения на своей кухне, когда начал свой путь в фитнесе.

Я полностью исключил из кухонного шкафа белый сахар, рафинированное масло и рафинированную соль.

Я ввел в свой ежедневный рацион овес, далия (битая пшеница), исабгол, киноа, сахар-сырец, джавар аата, раги аата и различные виды семян, такие как семена льна, подсолнечника, семена чиа, семена арбуза и тыква. . Я также перешел на зеленый чай матча, оливковое масло первого отжима, розовую гималайскую соль и нерафинированное фильтрованное арахисовое масло.

Кроме того, я начал заниматься Сурья Намаскар и другими аасанами йоги, чтобы оставаться в форме и быть здоровым. У меня также появилась привычка ходить не менее 30 минут в день.

Какая для вас самая низкая точка? Честно говоря, я не испытывал никаких проблем во время своего пути к похуданию, так как всегда мог прийти с полезными версиями моих любимых блюд. Следовательно, я никогда не чувствовал, что я себя что-то лишал. Как только я решил вернуться в форму, я уже не оглядывался.

Уроки, извлеченные из похудания: Здоровье — это действительно богатство. После похудения и внесения изменений в здоровый образ жизни я стала более привержена заботе о здоровье своей семьи.Большинство из нас склонны переедать, когда дело доходит до удовлетворения наших вкусовых рецепторов, поэтому сокращение порции еды действительно важно. Я понял важность контроля порций.

Если у вас тоже есть история похудания, чтобы поделиться, отправьте ее нам по адресу [email protected]

Лучшая диета для быстрого похудения, план диеты, побочные эффекты

Интенсивная диета — самый быстрый способ похудеть. Он ограничивает потребление калорий и хорош для кратковременного похудания.Но длительное соблюдение низкокалорийной диеты может привести к расстройствам пищевого поведения, снижению иммунитета, выпадению волос и нерегулярным менструациям (1), (2).

Однако есть способ безопасно отказаться от диеты перед предстоящим событием. Ознакомьтесь с 7-дневным планом ускоренной диеты, безопасностью и рисками. Читай дальше!

Что такое экстренная диета?

Ускоренная диета — это метод быстрой похудания, позволяющий сбросить лишние килограммы за меньшее время. Это ограничительная или очень низкокалорийная диета (

Ускоренная диета не предназначена для длительного похудания.Результаты интенсивной диеты недолговечны, и вы сразу наберете килограммы, если не будете питаться здоровой пищей и не будете тренироваться. Однако в ближайшем будущем вы можете попробовать интенсивную диету. Вот список популярных типов ускоренной диеты.

Типы краш-диеты

1. Master Cleanse

Master Cleanse может помочь вам сбросить 10 фунтов за неделю. Он включает богатый витамином С лимонный сок, две-три чайные ложки кленового сиропа и щепотку кайенского перца.

Минусы — Все, что вы можете пить, это лимонад. Вы можете чувствовать себя очень голодным, испытывать тошноту, раздражительность и перепады настроения.

2. Очищающая диета с соком

Приготовление сока — отличный способ придерживаться жидкой диеты без ущерба для питательных веществ. Вы будете употреблять фруктовые соки, богатые диетической клетчаткой и витамином С, которые выводят токсины и омолаживают ваше тело. Это также полезно для кожи.

Минусы — Это может быть неустойчивым более двух дней.

3. Капустная диета

Капустная диета — это питательная суповая диета, приготовленная в основном из капусты и других овощей. Все, что вам нужно сделать, это употребить этот суп, чтобы быстро похудеть и похудеть.

Минусы — Употребление только этого супа дольше суток может вызвать скуку.

4. Грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета предполагает употребление половины грейпфрута и другой здоровой пищи при каждом приеме пищи. Это способствует быстрой потере веса без ущерба для здоровья.

Минусы — Употребление грейпфрута при каждом приеме пищи может вызвать дефицит питательных веществ и эрозию зубной эмали, а есть только один вид фруктов может быть очень сложно.

5. Голливудская диета

Голливудская диета была популяризирована голливудскими знаменитостями и, как утверждается, приводит к потере веса на 10 кг всего за 48 часов. Все, что вам нужно сделать, это выпить смесь трав под названием «Голливудская диета», которую можно купить в супермаркетах и в Интернете.

Cons — Не одобрен врачом.Ваше тело может отреагировать на травы в смеси, и простое употребление этой смеси вызовет раздражение и снизит иммунитет.

6. Диета с куриным супом

Эта диета требует, чтобы вы употребляли куриный суп в течение семи дней. Вы можете добавить овощи по своему выбору, чтобы обогатить суп витаминами и минералами. Вы также можете съесть свежевыжатый фруктовый сок в качестве закуски.

Минусы — Это не для веганов и вегетарианцев.

Очевидно, что интенсивные диеты не являются полезными с точки зрения питания, но они помогают быстро похудеть за короткий период времени.Если вы хотите попробовать, делайте это в течение трех или семи дней. Ниже вы найдете простой 7-дневный план ускоренной диеты.

7-дневный план ускоренной диеты для быстрой потери веса

Сколько веса вы потеряете после трех-семи дней интенсивной диеты? Узнайте ниже.

Сколько веса вы потеряете?

Вы можете сбросить до 10 фунтов (4,5 кг) за семь дней. Вы похудеете за первые три дня, и ваше тело перейдет в режим сжигания жира. в ближайшие четыре дня.

Ускоренные диеты предназначены только для кратковременной потери веса. Означает ли это, что они небезопасны? Узнайте в следующем разделе.

Безопасна ли интенсивная диета?

Экстренные диеты безопасны, если их проводят в течение одного-двух дней. Иногда врачи рекомендуют ускоренные диеты людям, которым необходимо быстро похудеть перед операцией. Но длительное пребывание на очень низкокалорийной диете без наблюдения лицензированного специалиста может привести к тому, что вы попадете в горячую воду. Как безопасно отказаться от диеты? Прокрутите вниз, чтобы узнать.

Как безопасно отказаться от диеты

Вот как безопасно отказаться от диеты:

Выберите «выполнимую» экстремальную диету. ты. Если вам не нравится есть только яблоко в день (это должно быть под наблюдением врача), придерживайтесь суповой диеты, которая позволит вам оставаться сытыми и сытыми.

Уменьшение количества рафинированного сахара — Избегайте употребления рафинированного сахара или продуктов, содержащих его, например пирожных, выпечки, пончиков, кетчупа, соусов, конфет и шоколадных конфет.

Snack Smart — Сесть на ускоренную диету может быть легко, если вы знаете, как правильно перекусывать. Употребляйте низкокалорийные и богатые питательными веществами продукты, такие как фрукты, морковь, огурцы, несоленые орехи (ограниченное количество), полстакана простого йогурта, домашние овощные чипсы с йогуртовым соусом и зеленый чай.

Сделай это в течение ограниченного времени — Каждая экстренная диета имеет продолжительность, скажем, два или семь дней. Придерживайтесь указанной продолжительности, и вы не перегрузите свой организм низкокалорийными диетами.Если похудение не является срочным, можно придерживаться диеты на 1200 или 1500 калорий.

Если возможно, избегайте общественных собраний — Вы знаете, что происходит, когда вы идете на вечеринки и собрания — диета уходит в прошлое! Следовательно, лучше избегать вечеринок. Если вам нужно предложить поддержку другу или члену семьи (а вы живете в том же городе), несите с собой еду или выбирайте продукты, которые не помешают вам сойти с диеты.

Избегайте алкоголя — Алкоголь превращается в сахар, который сохраняется в виде жира.Кроме того, употребление алкоголя во время интенсивной диеты может вызвать дисбаланс глюкозы в организме.

Воздержитесь от энергичных упражнений — Если вы соблюдаете Master Cleanse или Juice Diet, лучше всего воздержаться от физических упражнений. Вы можете заниматься легкой растяжкой и йогой, но не полноценными кардио- и силовыми тренировками.

Пейте воду с регидратационными солями — При экстремальной диете вам может потребоваться часто пить воду или фруктовый сок.Пейте воду с регидратационными солями не реже двух раз в день, чтобы поддерживать баланс электролитов.

Примечание: Поговорите со своим врачом, прежде чем переходить на ускоренную диету.

Если вы соблюдаете строгую диету безопасно, вы можете получить следующие преимущества.

Преимущества экстренной диеты

Вызывает быструю потерю веса
Дает мгновенное удовлетворение
Может быть полезно перед некоторыми операциями (должно быть одобрено вашим врачом)
Менее затратно

Вы должны помнить несколько моментов перед тем, как начать интенсивную диету.

Что нужно сделать перед экстренной диетой

Подсчитайте количество дней до особого события. Если до него осталось месяц, попробуйте средиземноморскую диету и сделайте кардио, чтобы похудеть.

Поговорите с диетологом или врачом, особенно если вы молодая мать, перенесли операцию, у вас ИМТ более 30, вы принимаете антидепрессанты или любые другие лекарства, препятствующие снижению веса, или если вы старше 50 лет.
Заполните свою кухню продуктами, которые вы собираетесь съесть на следующей неделе.Выбросьте все прочие отвлекающие продукты.
Вести дневник. Вы испытаете перепады настроения. В такие моменты может помочь ведение дневника.

Но что-то может пойти не так, если вы злоупотребляете экстренной диетой. Вот побочные эффекты:

Что происходит при неправильном использовании краш-диеты?

Побочные эффекты экстренной диеты

Очень легко увлечься и злоупотреблять экстренной диетой. В этом случае может произойти следующее:

Расстройства пищевого поведения
Замедленный метаболизм
Тревога
Депрессия
Потеря мышц
Замедление функции клеток и органов
Нарушение иммунитета
Нарушение функции мозга
Нарушение функции мозга

Плохое внимание
Выпадение волос
Проблемы с кожей

Экстренная диета в течение длительного периода вредна для здоровья и не должна проводиться без профессионального руководства. Это подводит нас к следующей теме — должны ли подростки отказаться от диеты? Поскольку ускоренная диета дает быстрые результаты, многие подростки хотят ей следовать. Но должны ли они? Узнайте ниже.

Следует ли подросткам отказаться от диеты?

Нет, подросткам нельзя нарушать диету. Возраст от 13 до 19 лет — это часть фазы роста. Экстренные диеты могут замедлить ваш рост и повлиять на ваше психическое здоровье. Если вам все же нужно похудеть, обратитесь за помощью к профессионалу.

Поговорите с дипломированным диетологом и получите индивидуальную схему диеты.Вы также должны быть физически активными и стремиться быть в форме и сильными. Кроме того, помните, чтобы чувствовать себя красивой и достойной, совсем не обязательно вписываться в любой размер. Будьте здоровы и счастливы и воплощайте в жизнь свои мечты.

Вот вам вывод.

Экстренная диета не для длительного похудания

Экстренная диета неустойчива и вредна для здоровья. Вес, который вы теряете, в основном зависит от веса воды. Более того, большинство людей склонны злоупотреблять этой диетой, что вызывает проблемы со здоровьем. Мы не рекомендуем садиться на экстренную диету без присмотра взрослых. Вы должны проконсультироваться с врачом перед тем, как попробовать наш примерный 7-дневный план ускоренной диеты.

Заключение

Если у вас есть неделя для посещения мероприятия, ускоренная диета — это здорово! Не увлекайтесь и сделайте это своей обычной диетой. Ешьте здоровую пищу, занимайтесь спортом, хорошо спите и периодически голодайте, чтобы похудеть, не садясь на экстренные диеты, если у вас есть время, чтобы похудеть медленно. Если нет, поговорите со своим врачом и сядьте на 3-дневную или 7-дневную ускоренную диету или попробуйте 3-недельный план для потери веса на 20 фунтов.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Можно ли сбросить 10 фунтов за 3 дня экстренной диеты?

Нет, вы не сможете сбросить 10 фунтов за 3 дня. Это слишком амбициозно и опасно. За 3 дня вы потеряете водный вес, который может увеличиться до 2–3 фунтов.

Как я могу сбросить 20 фунтов за неделю?

Похудеть на 20 фунтов за неделю невозможно, если вы не пойдете на операцию по снижению веса. За неделю можно сбросить 1–2 фунта, если соблюдать низкокалорийную диету и тренироваться.Если вы соблюдаете 7-дневную интенсивную диету, вы можете сбросить до 10 фунтов за неделю.

Что мне перестать есть, чтобы похудеть?

Прекратите есть сладкие продукты (газированные напитки, продукты без сахара, конфеты, пирожные, выпечку, пончики, печенье, миндальное печенье и сладости), продукты, содержащие транс-жиры (например, печенье, печенье, чипсы, картофель фри, жареный цыпленок и замороженные пицца), продукты с высоким содержанием натрия (например, газированные напитки, картофель фри, соусы в бутылках, кетчуп, готовые к употреблению продукты, замороженные продукты и соленые огурцы), рафинированная мука, белый рис и алкоголь.

Как быстро избавиться от жира на животе?

Чтобы быстро избавиться от жира на животе, вы должны сократить как минимум 500 калорий из своего текущего рациона. Например, если вы потребляете 2000 калорий в день, начните потреблять 1500 калорий. Вы также должны начать делать кардио-упражнения и упражнения для пресса через день.

Кето — это экстренная диета?

Нет, кето — это не экстремальная диета. Это диета с высоким содержанием жиров, умеренным содержанием белка и низким содержанием углеводов. Экстренные диеты обычно очень низкокалорийны. Кето-диета — это высококалорийная диета.

SlimFast — это ускоренная диета?

Нет, диета SlimFast — это не экстренная диета. В рамках этой диеты вы потребляете 6 приемов пищи в день и теряете до 1-2 фунтов за неделю.

Что я могу сделать, чтобы восстановиться после интенсивной диеты?

Увеличивайте потребление калорий постепенно, но следите за ними. Не начинайте есть продукты с высоким содержанием углеводов, сахара и жира сразу после интенсивной диеты. Продолжайте есть овощи, фрукты и белки большими порциями и пейте много воды.

Что плохого в интенсивной диете (или контролируемой анорексии)?

Анорексия — это расстройство пищевого поведения.Экстренная диета не станет ошибкой, пока вы не будете следовать указаниям диетолога или врача. Многие из нас выходят из рациона, морив себя голодом, чтобы похудеть за короткий промежуток времени. Это не способ сделать это. Ешьте все виды здоровой пищи небольшими порциями.

Как ускоренная диета влияет на здоровье и метаболизм?

Экстренная диета в течение длительного периода повлияет на нормальную деятельность вашего организма. Поскольку это низкокалорийная диета, ваше тело будет лишено питания, необходимого для его правильного функционирования.Вы начнете чувствовать слабость и в конечном итоге ослабите иммунную систему своего тела. По мере того как вы голодаете в течение более долгих часов, организм начинает накапливать любую пищу, которую он получает. Это снижает скорость метаболизма и приводит к множеству расстройств пищевого поведения. Также это может привести к увеличению веса, а не к потере веса.

2 источника Статьи на StyleCraze подкреплены проверенной информацией из рецензируемых и академических исследовательских работ, известных организаций, исследовательских институтов и медицинских ассоциаций для обеспечения точности и актуальности.Ознакомьтесь с нашей редакционной политикой для получения дополнительной информации.
Рекомендованные статьи
Была ли эта статья полезной?
Связанные
Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.
Чарушила Бисвас — старший автор контента и сертифицированный специалист ISSA по фитнесу и питанию. Она выпускница Университета VIT в Веллоре и работала с трансгенной пшеницей в рамках своей магистерской диссертации в NRCPB (IARI), Нью-Дели. После получения степени магистра она увлеклась питанием и фитнесом, которые тесно связаны с психологией человека.Это побудило ее написать обзорную статью в 2015 году. Она написала более 200 статей о фитнесе и питании. В свободное время Чарушила любит готовить и увлекается мобильной фотографией.
12 способов вернуть свою диету в норму
Не позволяйте лишним килограммам стать большой проблемой. Если вы прибавили в весе во время отпуска или немного перестали правильно питаться, попробуйте эти 12 быстрых советов, чтобы вернуться на правильный путь.
1. Не откладывайте — начните сейчас, а не завтра
Не ждите завтра, следующего понедельника или следующего месяца, чтобы привести свой план в действие. Начните со следующего приема пищи. Если вы уезжаете, возьмите в холодильнике или морозильнике что-нибудь, что вы сможете легко приготовить, когда вернетесь, или, если вы делаете покупки в Интернете, закажите здоровую пищу, чтобы доставить ее домой.
Легко позволить отпуску превратиться в обычную жизнь, поэтому начните с того, что хотите продолжить со следующего приема пищи и вернуться на правильный путь.Даже если у вас уже сегодня был большой обед, плитка шоколада или кусок торта, не позволяйте этому помешать вам начать сегодня.
2. Если вам предлагают напиток, выберите напиток без сахара
Из сладких напитков легко получить много калорий. Будь то газированный напиток, фруктовый сок, кабачки, сладкий чай или латте со вкусом кофейного магазина, все они могут складываться. Откажитесь от сахара, будь то вода, горячий напиток без сахара или диетический газированный напиток.
3.Отказаться от алкоголя
Алкоголь наносит тройной удар: калорийность, повышение аппетита (при употреблении в небольших количествах) и снижение запретов — а это значит, что у вас меньше шансов придерживаться своего плана здорового питания и активности, если вы выпили несколько напитков. Избавьтесь от этого на несколько недель, а затем убедитесь, что у вас есть несколько дней без алкоголя в неделю, это поможет вам не сбиться с пути.
4. Не покупайте печенье, закуски фруктовые
Иногда бывает плохо.Вместо того, чтобы пытаться найти здоровую закуску из огромного ассортимента в магазинах, ограничьтесь фруктами или овощами в качестве перекусов между приемами пищи. Они низкокалорийны, содержат много питательных веществ и помогают вам в течение пяти дней. И у этого есть то преимущество, что это действительно простая цель, и вы легко сможете определить, достигаете ли вы ее.
Чтобы уменьшить искушение, не ходите по проходам супермаркетов с пирожными, печеньем и сладостями — и постарайтесь не поддаваться соблазну специальными предложениями в конце прохода на жирные и сладкие продукты.
5. Ешьте только между приемами пищи, если вы голодны
Легко есть, когда вы не голодны — например, по привычке или потому, что вам скучно.
В отпуске вы можете выработать привычку «пастись» в течение дня, и ее трудно изменить. Поэтому убедитесь, что у вас три приема пищи в день, сбалансированные, сытные и регулярные в течение дня. Это поможет вам справиться с голодом — и иметь под рукой фрукты, чтобы вы могли следовать приведенному выше совету, если проголодались между приемами пищи.
6. Здоровых выходных
Хотя выходные или выходные обычно бывают, когда мы немного ослабляем правила, если вы пытаетесь сбросить несколько фунтов, постарайтесь придерживаться этих изменений как можно больше в течение недели. Выходные могут пролететь незаметно, но на самом деле они составляют около трети нашей недели, поэтому они могут повлиять на ваши планы по снижению веса.
Вместо вкусных обедов или еды на вынос перед телевизором, найдите здоровые версии своих обычных угощений на выходных.Выберите занятия, которые отвлекут вас от дивана, например садоводство или прогулки, и дайте время составить планы, которые помогут вам не сбиться с пути на предстоящую неделю.
7. Планируйте питание
Планирование питания на предстоящую неделю может показаться немного хлопотным, но оно определит ваше намерение, а также облегчит выбор здорового образа жизни, даже когда вы заняты. Это также может сэкономить деньги, поскольку снизит вероятность того, что вы купите еду на вынос или другие полуфабрикаты, потому что у вас нет еды в доме.
Составьте список покупок, основанный на том, какие блюда и закуски вы собираетесь есть, и покупайте только то, что указано в нем. Убедитесь, что вы съели достаточно фруктов и овощей, чтобы давать вам не менее пяти порций в день.
8. Положите на тарелку больше овощей
Простой способ снизить количество калорий на тарелке — увеличить количество овощей и салата. Сначала положите это на тарелку, и останется меньше места для других частей еды, которые будут более калорийными.Вы по-прежнему будете получать различные продукты и группы продуктов, но в целом будете получать меньше калорий. Использование тарелки меньшего размера — еще одно простое изменение, которое помогает уменьшить количество еды.
9. Берите обед с собой на работу, а не покупайте его
Если вы сами приготовите себе упакованный ланч, вам будет намного проще сделать выбор в пользу здорового питания и проверить информацию о питании.
Попробуйте один из наших вариантов здорового упакованного ланча:
10. Используйте мерные чашки и ложки при приготовлении еды
Взвешивание и отмеривание каждого ингредиента может отпугнуть.Но использование мерных чашек или ложек — это быстрый и простой способ контролировать порции, особенно если количество съеденного со временем увеличивается. Для риса, макарон, хлопьев для завтрака положите на тарелку ту порцию, которую вы обычно едите, а затем найдите чашку или мерную ложку, в которую она поместится, чтобы поддерживать это, или найдите мерку, которая немного меньше, чтобы помочь вам сократить. Если вам нужны дополнительные рекомендации по уменьшению размеров порций, чтобы помочь вам похудеть, то наше руководство по здоровому похудению поможет вам определить, сколько вам нужно каждой группы продуктов.
Для масел и спредов особенно важно отмерять порции. Одна столовая ложка масла содержит 100 ккал, поэтому, если вылить его прямо из бутылки, вы быстро повысите калорийность пищи. Отмерьте масло чайной ложкой или воспользуйтесь низкокалорийным кулинарным спреем. Если вы используете сковороду с антипригарным покрытием, для жарки часто будет достаточно менее чайной ложки масла.
11. Двигайтесь
Хотя это полезно для сердца, одних упражнений обычно недостаточно, чтобы сбросить вес.Однако было обнаружено, что сочетание регулярной физической активности с изменениями в вашем рационе более эффективно, чем одна диета. Помимо дополнительной энергии, которую вы будете использовать, регулярные попытки быть более активными могут помочь вам не сбиться с пути, а также оказать положительное влияние на ваше психическое здоровье, что может побудить вас продолжать хорошую работу.
12. Даже если вы не можете изменить все, измените то, что вы можете
Когда вы возвращаетесь к нормальной жизни после перерыва, дела быстро снова становятся занятыми — а это может означать, что, несмотря на ваши лучшие намерения, здоровое питание и активный образ жизни в конечном итоге отходит на второй план.Избегайте этого, сосредотачиваясь на быстрых победах и вещах, которыми вы можете управлять, и начните заново.
Обзор диеты
: палеодиета для похудения | Источник питания
Вы сбиты с толку бесконечной пропагандой стратегий похудания и диетических планов? В этой серии статей мы рассмотрим некоторые популярные диеты и проведем обзор исследований, на которых они основаны.
Что это?
Палеолит или «палео» диета направлена на устранение 21 болезни ^– века путем пересмотра способа питания людей в эпоху палеолита более 2 миллионов лет назад.Сторонники палео утверждают, что, поскольку наша генетика и анатомия очень мало изменились со времен каменного века, мы должны есть продукты, доступные в то время, чтобы поддерживать хорошее здоровье. Наши предшественники использовали простые каменные орудия труда, которые были недостаточно развиты для выращивания и выращивания растений, поэтому они охотились, ловили рыбу и собирали дикие растения для еды. Считалось, что если они проживут достаточно долго, они будут меньше болеть современными болезнями, такими как диабет, рак и болезни сердца, из-за постоянной диеты, состоящей из нежирного мяса и растительной пищи, а также высокой физической активности в результате интенсивной охоты.Однако ожидаемая продолжительность жизни наших предшественников была лишь малой частью продолжительности жизни людей сегодня.
Популярность палеодиеты, которая достигла пика в 2014 году, обратилась к растущему желанию потребителей питаться более здоровой пищей и знать, откуда берутся их продукты. [1]
Как это работает
Палеодиета, также известная как диета пещерного человека или диета каменного века, включает нежирное мясо, рыбу, фрукты, овощи, орехи и семена. Сторонники диеты делают акцент на выборе фруктов и овощей с низким гликемическим индексом.Существуют дебаты о нескольких аспектах палеодиеты: какие продукты действительно существовали в то время, различия в диетах в зависимости от региона (например, тропические или арктические), насколько современные фрукты и овощи мало похожи на доисторические дикие версии и разногласия среди энтузиастов палеодиеты по поводу того, что следует / исключать из диеты. Из-за этих различий не существует одной «настоящей» палеодиеты.
Например, хотя белый картофель был зарегистрирован как доступный в эпоху палеолита, его обычно избегают на палеодиете из-за его высокого гликемического индекса.Обработанные продукты также технически запрещены из-за упора на свежие продукты, но некоторые палеодиеты допускают замороженные фрукты и овощи, потому что процесс замораживания сохраняет большинство питательных веществ.
В целом, диета с высоким содержанием белка, умеренным содержанием жиров (в основном ненасыщенных жиров), низким или умеренным содержанием углеводов (в частности, ограничение углеводов с высоким гликемическим индексом), высоким содержанием клетчатки и низким содержанием натрия и рафинированного сахара. [2] Мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры (включая омега-3 жирные кислоты EPA и DHA) поступают из морской рыбы, авокадо, оливкового масла, орехов и семян.
Говядина травяного откорма часто выделяется в рационе, который, как утверждается, содержит больше омега-3 жиров, чем обычная говядина (из-за того, что кормят травой вместо зерна). Он действительно содержит небольшое количество альфа-линоленовой кислоты (ALA), предшественника EPA и DHA. Однако лишь небольшая часть АЛК может превращаться в организме в длинноцепочечные жирные кислоты омега-3 (ЭПК и ДГК). Количество омега-3 также сильно варьируется в зависимости от точного режима кормления и различий в жировом обмене между породами крупного рогатого скота.[3] В целом, количество омега-3 в говядине травяного откорма намного ниже, чем в жирной морской рыбе. [3] Приготовленный лосось содержит 1000-2000 мг EPA / DHA на порцию в 3 унции, тогда как 3 унции говядины травяного откорма содержат около 20-200 мг ALA.
Разрешено: Свежее нежирное мясо, рыба, моллюски, яйца, орехи, семена, фрукты, овощи, оливковое масло, кокосовое масло и небольшое количество меда. Некоторые корнеплоды, такие как сладкий картофель и маниока, могут быть разрешены в умеренных количествах из-за высокого содержания в них питательных веществ.
Запрещено: Цельное зерно, крупы, рафинированные зерна и сахар, молочные продукты, белый картофель, бобовые (арахис, фасоль, чечевица), алкоголь, кофе, соль, рафинированные растительные масла, такие как канола, и большинство обработанных пищевых продуктов в целом.
Подсчет калорий и размеры порций не подчеркиваются. Некоторые планы позволяют несколько «читерских» приемов пищи, не относящейся к палео, в неделю, особенно при первом переходе на диету, чтобы улучшить общее соблюдение диеты.
Исследования на данный момент
Некоторые рандомизированные контролируемые испытания показали, что палеодиета дает большую краткосрочную пользу, чем диета, основанная на национальных рекомендациях по питанию, включая большую потерю веса, уменьшение окружности талии, снижение артериального давления, повышение чувствительности к инсулину и улучшение холестерина.Однако эти исследования были непродолжительными (6 месяцев или меньше) с небольшим количеством участников (менее 40). [4-6]
В одном более крупном рандомизированном контролируемом исследовании в течение двух лет принимали участие 70 шведских женщин с ожирением в постменопаузе, которые были переведены на палеодиету или нордическую диету. [7] Палеодиета обеспечивала 30% калорий из белков, 40% жиров (в основном мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров) и 30% углеводов. Он включал нежирное мясо, рыбу, яйца, овощи, фрукты, ягоды, орехи, авокадо и оливковое масло.Диета NNR обеспечивала меньше белков и жиров, но больше углеводов с 15% белков, 25-30% жиров и 55-60% углеводов, включая продукты, аналогичные палеодиете, но также обезжиренные молочные продукты и зерновые с высоким содержанием клетчатки. Обе группы значительно снизили жировую массу и окружность веса к 6 и 24 месяцам, при этом палеодиета приводила к большей потере жира к 6 месяцам, но не к 24 месяцам. Уровни триглицеридов снизились более значительно при палеодиете через 6 и 24 месяца, чем при диете NNR.
Потенциальные ловушки
Планирование питания. Поскольку диета в значительной степени зависит от свежих продуктов, ожидайте, что у вас будет время на планирование, покупку, приготовление и приготовление блюд. Это может быть непросто для людей, ведущих активный образ жизни, или для тех, кто менее опытен в приготовлении пищи.
Более высокая стоимость. Свежее мясо, рыба и продукты, как правило, дороже, чем переработанные, такие как замороженные или консервированные.
Без продуктов. Исключение целых категорий обычно употребляемых продуктов, таких как цельнозерновые и молочные продукты, требует частого чтения этикеток в супермаркетах и ресторанах.Это также может увеличить риск дефицита, такого как кальций, витамин D и витамины B, если эти питательные вещества не поступают постоянно из разрешенных продуктов или витаминных добавок. Например, есть немолочные продукты, богатые кальцием, которые хорошо усваиваются организмом, такие как листовая капуста и зелень репы или консервированные сардины и лосось с костями, но вам придется ежедневно съедать пять или более порций этих овощей и рыбных костей. для удовлетворения рекомендуемых потребностей в кальции. (Обратите внимание, что некоторые виды зелени, такие как шпинат, которые рекламируются как богатые кальцием, также содержат оксалаты и фитаты, которые связываются с кальцием, поэтому на самом деле усваивается очень мало.Одно небольшое краткосрочное интервенционное исследование здоровых участников показало снижение потребления кальция на 53% по сравнению с исходным уровнем после трехнедельного соблюдения палеодиеты. [8] Кроме того, исключение цельного зерна может привести к снижению потребления полезных питательных веществ, таких как клетчатка, и, таким образом, может повысить риск диабета и сердечных заболеваний.
Проблемы здоровья при большом потреблении мяса. Несколько исследований показали, что высокое потребление красного мяса связано с более высоким риском смерти, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
неотвеченные вопросы
Существует ли вероятность дефицита питательных веществ, таких как кальций и витамин D, при соблюдении этой диеты в течение более одного года, что может сделать ее неприемлемой для определенных групп риска (например, тех, у кого уже есть или имеется высокий риск остеопении или остеопороза? )?
Существуют ли долгосрочные негативные побочные эффекты от исключения целых групп продуктов, особенно если диета не так тщательно построена, чтобы включать питательные вещества из пропущенных продуктов?
Насколько безопасна и полезна эта диета для всех?ж., в целом здоровое население, лица повышенного риска с хроническими заболеваниями, пожилые люди)?
Итог
Палеодиета включает цельные свежие продукты, богатые питательными веществами, и побуждает участников воздерживаться от продуктов с высокой степенью переработки, содержащих добавленную соль, сахар и нездоровые жиры. Однако отказ от цельнозерновых, молочных и бобовых может привести к неоптимальному потреблению важных питательных веществ. Ограничительный характер диеты также может затруднить соблюдение такой диеты в долгосрочной перспективе.Чтобы показать прямую пользу палеодиеты для здоровья, необходимы дополнительные высококачественные исследования, включая рандомизированные контролируемые испытания с последующим наблюдением более одного года, в которых сравнивается палеодиета с другими диетами для снижения веса. Строгих рекомендаций по палеодиете для похудения в настоящее время давать нельзя.
Связанные
Ссылки
Чанг М.Л., Новелл А. Как приготовить каменный суп: «Палеодиета» — это упущенная возможность для антропологов ?. Эволюционная антропология: проблемы, новости и обзоры .2016 сентябрь; 25 (5): 228-31.
Tarantino G, Citro V, Finelli C. Шумиха или реальность: должны ли пациенты с НАЖБП, связанной с метаболическим синдромом, соблюдать диету охотников-собирателей (палео) для снижения заболеваемости. J. Gastrointestin. Печень Дис . 2015 1 сентября; 24 (3): 359-68.
Дейли К.А., Эбботт А., Дойл П.С., Надер Г.А., Ларсон С. Обзор профилей жирных кислот и содержания антиоксидантов в говядине травяного и зернового откорма. Журнал питания . 2010 декабрь; 9 (1): 10.
Manheimer EW, van Zuuren EJ, Fedorowicz Z, Pijl H.Палеолитическое питание при метаболическом синдроме: систематический обзор и метаанализ, 2. Американский журнал клинического питания . 2015 12 августа; 102 (4): 922-32.
Masharani U, Sherchan P, Schloetter M, Stratford S, Xiao A, Sebastian A, Kennedy MN, Frassetto L. Метаболические и физиологические эффекты от употребления диеты типа охотника-собирателя (палеолит) при диабете 2 типа. Европейский журнал по лечебному питанию . 2015 Август; 69 (8): 944.
Оберт Дж., Перлман М., Оберт Л., Чапин С.Популярные стратегии похудания: обзор четырех техник похудания. Текущие отчеты гастроэнтерологии . 2017 1 декабря; 19 (12): 61.
Mellberg C, Sandberg S, Ryberg M, Eriksson M, Brage S, Larsson C, Olsson T, Lindahl B. Долгосрочные эффекты диеты палеолитического типа у тучных женщин в постменопаузе: 2-летнее рандомизированное исследование. Европейский журнал по лечебному питанию . 2014 Март; 68 (3): 350.
Österdahl M, Kocturk T, Koochek A, Wändell PE. Эффекты краткосрочного вмешательства с палеолитической диетой у здоровых добровольцев. Европейский журнал по лечебному питанию . 2008 Май; 62 (5): 682.
Условия использования
Содержание этого веб-сайта предназначено для образовательных целей и не предназначено для предоставления личных медицинских консультаций. Вам следует обратиться за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг с любыми вопросами, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья. Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его обращение из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте. Nutrition Source не рекомендует и не поддерживает какие-либо продукты.
Пробовал Кето, потом WW. Вот что действительно сработало. Только один план был пригоден для жизни.
Когда в 2017 году мой партнер сделал мне предложение, я ненавидел то, как я выглядел на моих помолвочных фотографиях: я набрал 20 фунтов за год борьбы с проблемами со здоровьем, включая хронический стрептококковый ангина, тонзиллэктомию, удаление желчного пузыря, эндометриоз и воздействие плесени и еще 20 после того, как я перестала принимать лекарства, которые мешали мне переваривать пищу.
Я отчаянно хотел сбросить лишний вес, прежде чем идти по проходу.В конце концов, я не узнал того, кем стал. Мне не нравилось то, что я видел в зеркале.
Ограничительная диета
Примерно в январе 2018 года я услышал, как мой менеджер по работе восхищался кето-диетой, которая включает в себя диету с высоким содержанием жиров, низким содержанием углеводов и умеренным содержанием белка. Приняв решение отказаться от макарон, картофеля, зерна и фруктов — моих любимых! — я запасся жирным мясом и маслом.
Чтобы достичь «кетоза», состояния сжигания жира вместо углеводов для получения энергии, я начал отслеживать свои «макросы» или макроэлементы (также известные как граммы жира, углеводов и белков) и проверять свою мочу на кетоны, признак вы в кетозе. Сначала это сработало, за исключением того, что у меня развились некоторые из распространенных побочных эффектов диеты: изо рта стал пахнуть кислым, во рту всегда было сухо, а моча имела сильный сладковатый запах.
Нет сомнений в том, что моя диета была странной: в дни, когда я не потреблял достаточно жира, я ел «жирную бомбу» с такими ингредиентами, как сливочный сыр и арахисовое масло.Я поскользнулся всего один раз во время поездки, потому что было слишком сложно придерживаться своего распорядка вдали от дома: не похоже, что вы всегда можете добавить жирный бифштекс с маслом в кофе на остановке для отдыха на межштатной автомагистрали. После этого, когда я попытался вернуться на правильный путь, проявился ряд изнуряющих симптомов: я чувствовал себя настолько вялым, что мне было трудно бодрствовать в течение дня — все, что я хотел делать, это вздремнуть, но когда я спал, я получить горячий пот. Хотя я не пропускал ни одного рабочего дня, я ненавидел то, что я чувствовал целых две недели.
Примерно через восемь месяцев после кето-диеты я стал одержим идеей попасть в кетоз и мочиться на тест-полоску каждый раз, когда ходил в ванную комнату. Когда я не получал результатов, на которые надеялся, я подвергал сомнению все свои усилия: хотя я знал, что мне нужно распределять калории с кропотливой точностью, чтобы кето-диета работала правильно, тест не сказал, действительно ли г съели слишком много белка или слишком мало жира. Я чувствовал себя потерянным — как будто зря соблюдаю сверхстрогую диету.Более того, потеря веса приостановилась.
Разрезание галстуков с помощью кето
Примерно в то же время я решила отдохнуть от кето перед несколькими летними поездками с женихом. Не беспокоясь о том, найду ли я определенные продукты, разрешенные в моем рационе, я подчеркнул гораздо меньше. Было весело делиться едой и переживаниями, не беспокоясь о том, чтобы оставаться в кетозе.
Вернувшись домой, у меня не было желания возвращаться к диете: это было слишком тяжело. В то же время некоторые из моих кето-привычек прижились, например, добавление масла в утренний кофе.
За несколько месяцев я поправилась примерно на 10 фунтов и начала искать другую программу похудания.
В поисках баланса
Осенью 2018 года я присоединился к WW с другом, который уже участвовал в программе.Я знал, что WW будет полностью отличаться от подхода к еде, к которому я привык. Тем не менее, после года, когда я говорил себе: «Не ешь это, не ешь это», переучить мой мозг было трудно. Хотя WW дает вам возможность есть любую пищу, которую вы хотите, каждый раз, когда я ел сладкий картофель или фрукт, я чувствовал остаточную вину из-за кето. Что еще больше усложняет ситуацию, мой жених полностью воспринял гибкость моего нового подхода к питанию: он готовил нам огромные тарелки пасты на ужин и печенья с шоколадной крошкой на десерт.Мне потребовалась бы вся сила воли, чтобы сказать «нет», так что я бы немного пожалел об этом.
В результате за первые три месяца работы по программе я набрала и сбросила те же пять фунтов. Но в отличие от моего опыта соблюдения кето-диеты, которая не давала мне возможности самостоятельно решать проблемы, я поговорил со своим тренером WW. Она предложила отслеживать продукты, использовать задачу с синей точкой в качестве ежедневного мотивационного фактора и заранее планировать приемы пищи, чтобы в моем бюджете SmartPoints® оставалось место для таких продуктов, как пицца.
После этого семинара мой жених согласился перестать печь каждый день, и мы начали вместе ходить за продуктами, используя сканер штрих-кода приложения WW, чтобы быстро оценить ценность SmartPoints. Мы составили график наших еженедельных приемов пищи, включая такие блюда, как курица или жареный стейк тако из кукурузных лепешек, у которых меньше SmartPoints, чем у мучных.
Я чувствовал себя в ударе — а потом наступили каникулы.Планы поездок запрещали мне посещать несколько моих еженедельных семинаров, и я ожидал худшего, так как отпуск был моим падением на кето-диете. На этот раз, когда я вернулся домой под Новый год, я похудел на 6 фунтов — доказательство того, что программа не просто работала, а была достаточно гибкой, чтобы работать в контексте моего образа жизни.
Что Наташа ела на Кето против WW

Завтрак
Затем: Кето: кофе с маслом и кокосовым маслом.
Сейчас: WW: Тонкий рогалик с жареным яйцом и черным кофе с натуральным подсластителем.
Обед
Затем: Кето: густой суп из брокколи и чеддера, приготовленный с жирными взбитыми сливками и салатом с заправкой из лимонного сока.
Сейчас: WW: Салат с жареной курицей, яйцами вкрутую, зеленым и красным перцем и легкой заправкой, или салат из тунца с легким майонезом и крекерами из цельной пшеницы.
Ужин
Затем: Кето: жирный стейк с зелеными овощами, такими как спаржа, или тушеный шпинат с луком и грибами — и все со сливочным маслом.
Сейчас: WW: паста из кабачков и чечевицы с курицей и соусом Альфредо или рыба на гриле с овощами, такими как морковь, спаржа или брокколи, и запеченный сладкий картофель.
Закуски
Затем: Кето: «Жирные бомбы», содержащие жирный сливочный сыр, масло, какао-порошок и арахисовое масло.
Сейчас: WW: протеиновый коктейль, морковь и стебли сельдерея, обмакнутые в заправку из нежирного греческого йогурта и специй
Результаты без ограничений
Хотя кето была диетой, мой новый подход к еде больше похож на образ жизни.У меня не только есть множество вариантов еды, дома ли я еду вне дома или в путешествии, но я полон энергии и мне нравится, как я выгляжу. Я похудел на 31 фунт, и я хочу сбросить еще около 10.
Оглядываясь назад, становится ясно, что моя старая кето-диета не была устойчивым решением для постоянного контроля веса. Но WW? Я вижу, что придерживаюсь программы на всю жизнь. Недавно открыв для себя новые функции приложения WW, такие как Connect, социальная сеть только для членов, на которую я опираюсь в поисках поддержки, мотивации и идей рецептов, программа все еще кажется свежей.
Мой жених и я решили, что мы собираемся сбежать, поэтому, когда мы почувствуем желание пожениться, мы сделаем это! Самое приятное: я знаю, что буду выглядеть и чувствовать себя лучше всех, когда мы говорим: «Да».
Алли таблетки для похудения: работает ли она?
Алли таблетки для похудения: работает ли она?
Является ли Alli — безрецептурная таблетка для похудения — решением ваших проблем с потерей веса?
Персонал клиники Мэйо
Alli (произносится как AL-глаз) — безрецептурный препарат, предназначенный для взрослых с избыточным весом, которые пытаются сбросить лишние килограммы.Является ли Alli вашим ответом на похудение с его легким доступом и обещаниями по снижению веса?
Что такое Алли?
Alli — это 60-миллиграммовая безрецептурная версия орлистата (ксеникала), отпускаемого по рецепту лекарства с дозировкой 120 миллиграммов. И Алли, и Ксеникал предназначены для использования в рамках плана похудания, который включает низкокалорийную диету с низким содержанием жиров и регулярную физическую активность.
Alli одобрен для использования у взрослых в возрасте 18 лет и старше с индексом массы тела (ИМТ) 25 и более. Ксеникал одобрен для использования у взрослых с ИМТ 30 и более (ожирение), а также у людей с ИМТ от 27 до 29 (избыточный вес), у которых есть другие факторы риска для здоровья, такие как высокое кровяное давление или диабет.
Есть ли опасения по поводу орлистата?
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) опубликовало обзор безопасности орлистата в 2010 году из-за редких сообщений о серьезных повреждениях печени у людей, употребляющих его. FDA не нашло доказательств того, что орлистат был причиной зарегистрированных повреждений печени.
Однако лейблы Alli и Xenical были пересмотрены из-за отчетов. Немедленно обратитесь к врачу, если у вас есть признаки или симптомы, которые могут указывать на повреждение печени:
Зуд
Потеря аппетита
Желтые глаза или кожа
Стул светлый
Коричневая моча
Как работает Алли?
Орлистат (активный ингредиент Alli) способствует похуданию, уменьшая количество пищевых жиров, всасываемых в кишечнике.
Липаза, фермент, содержащийся в пищеварительном тракте, помогает расщеплять диетический жир на более мелкие компоненты, поэтому его можно использовать или хранить для получения энергии. Орлистат угнетает работу липазы. Когда вы принимаете препарат во время еды, около 25 процентов потребляемых жиров не расщепляется и выводится через дефекацию.
Сколько веса я могу сбросить с помощью Alli?
Alli может помочь вам похудеть, но потеря веса, скорее всего, будет скромной — возможно, всего на несколько фунтов больше, чем вы могли бы сбросить с помощью диеты и физических упражнений.
Более 40 процентов людей, принимавших Алли, соблюдая диету с ограничением калорий и повышая физическую активность, теряли 5 или более процентов веса своего тела в течение года. Клинически значимая потеря веса — потеря веса, достаточная для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других заболеваний, — обычно определяется как 5 или более процентов веса тела.
Люди, которые придерживались диеты с ограничением калорий, регулярно тренировались и принимали Алли, потеряли в среднем 5,7 фунта (2.На 6 килограммов) за год больше, чем люди, которые только сидели на диете и занимались спортом.
Как взяли Алли?
Одна 60-миллиграммовая таблетка Алли принимается в течение часа после приема пищи, содержащей жир, до трех раз в день. Ежедневное потребление жиров должно распределяться на три основных приема пищи и составлять не более 30 процентов от общего количества калорий. Производитель рекомендует потреблять около 15 граммов жиров во время еды.
Если вы едите пищу, не содержащую жиров, то вам не нужна доза Алли.Если вы примете Алли с пищей с высоким содержанием жиров, вы, вероятно, испытаете более серьезные побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта.
Alli может снизить всасывание жирорастворимых питательных веществ, включая бета-каротин и витамины A, D, E и K. Принимайте поливитамины перед сном и как минимум через два часа после последней дозы Alli.
Есть ли у Алли побочные эффекты?
Активный ингредиент алли, орлистат, вызывает побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта, связанные с прохождением непереваренных жиров через пищеварительную систему.Обычно они проходят со временем и при правильном применении лекарств. Эти побочные эффекты включают:
Боль или дискомфорт в животе
Масляные выделения из заднего прохода
Газ с маслянистыми анальными выделениями
Табуреты жирные
Более частые испражнения
Срочные или трудно контролируемые испражнения
Другие возможные побочные эффекты включают:
Головная боль
Боль в спине
Инфекция верхних дыхательных путей
Когда нельзя принимать Алли?
Прежде чем принимать Алли, поговорите со своим врачом о возможных взаимодействиях с другими лекарствами, особенно если вы принимаете лекарства от любого из следующих состояний:
Диабет
Болезнь щитовидной железы
Нерегулярное сердцебиение
Сердечно-сосудистые заболевания
Изъятия
ВИЧ
Также важно проконсультироваться с врачом, если у вас были:
Проблемы с желчным пузырем
Камни в почках
Панкреатит
Синдром раздраженного кишечника
Алли не рекомендуется, если вы:
При нормальном весе
Пересадка органов
Принимаете циклоспорин (Неорал, Сандиммун и др.)
Проблемы с усвоением пищи
Беременны или кормите грудью
Как долго мне нужно принимать Алли?
План похудания с диетой, физическими упражнениями и медикаментозной терапией обычно считается успешным, если вы сбросили около 1 фунта (0.5 кг) в неделю в течение первого месяца и потеряли 5 или более процентов от веса тела до лечения в течение одного года.
Если лечение будет успешным, у вас будет больше шансов сбросить вес или еще больше похудеть, если вы продолжите диету, упражнения и лечение от наркозависимости.
Большая часть потери веса с помощью лекарства происходит в течение первых нескольких месяцев. Если вы придерживались диеты и плана упражнений и не потеряли по крайней мере 5 процентов от первоначальной массы тела в течение нескольких месяцев, продолжение приема лекарства может принести мало пользы.
Если вы не потеряли 5 процентов своей массы тела в течение года, указанного в плане, прекращение приема препарата будет разумным выбором. Риски, побочные эффекты и стоимость, связанные с приемом лекарства, вероятно, перевешивают любую потенциальную пользу.
Как Алли вписывается в план здорового похудения?
Алли — нелегкий способ похудеть. Чтобы похудеть и поддерживать его, необходимо придерживаться здоровой диеты и регулярно заниматься физическими упражнениями.
Проконсультируйтесь с врачом, чтобы оценить потенциальные преимущества и риски Alli или любых других препаратов для похудания.Как команда, вы и ваш врач можете составить для вас правильный план похудания.
19 марта 2021 г. Показать ссылки
Часто задаваемые вопросы Alli. MyAlli.com. https://www.myalli.com/alli-faq/. По состоянию на 6 сентября 2017 г.
.
Орлистат (Ксеникал) информация о назначении. Hoffmann-La Roche, Inc., Южный Сан-Франциско, Калифорния. https://www.gene.com/download/pdf/xenical_prescribing.pdf. 2016.
Орлистат (Алли) информация о назначении. GSK Consumer Healthcare, Уоррен, Н.J. https://www.accessdata.fda.gov/drugsatfda_docs/label/2017/021887Orig1s009lbl.pdf. 2017.
Орлистат. Факты и сравнения. http://www.wolterskluwercdi.com/facts-comparisons-online/. По состоянию на 14 сентября 2017 г.,
.
Khera R, et al. Связь фармакологического лечения ожирения с потерей веса и побочными эффектами: систематический обзор и метаанализ. ДЖАМА. 2016; 315: 2424.
Орлистат. Micromedex 2.0 Healthcare Series. http: //www.micromedexsolutions.com. По состоянию на 14 сентября 2017 г.,
.
Брей GA. Ожирение у взрослых: медикаментозная терапия. https://www.uptodate.com/contents/search. Проверено 23 декабря 2017 г.
Позиция Академии питания и диетологии: вмешательства для лечения избыточного веса и ожирения у взрослых. Журнал Академии питания и диетологии. 2016; 116: 129.
Сообщение FDA по безопасности лекарственных средств: завершен обзор безопасности препарата Ксеникал / Алли (орлистат) и тяжелых повреждений печени.
Навигация по записям
Previous post:
Как реально похудеть быстро: Как похудеть без спорта в домашних условиях на 10 кг — Личный опыт на vc.ru
Next post:
Сильно выпадают волосы почему что делать: почему оно происходит и как его остановить?
Добавить комментарий Отменить ответ
Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Комментарий *
Имя *
Email *
Сайт