Чем себя занять в свободное время: Чем себя занять в свободное время
Чем себя занять в свободное время
Когда выдается свободное время, хочется провести его с максимальной эффективностью – и с пользой, и с удовольствием. Для этого есть много возможностей.
Существует интересная закономерность: приехав в другой город, люди первым делом отправляются во всевозможные музеи, а дома могут даже не знать о существовании таковых. Весьма полезно выяснить, какие «интересные объекты» имеются в родном городе, и посвятить свободное время их посещению.
Впрочем, посещение достопримечательностей не обязательно: если позволяет погода, можно просто прогуляться по городу, полюбоваться красивыми видами. Такое времяпрепровождение особенно полезно для тех, кто занят «сидячей» работой.
Можно отправиться в театр или на концерт. Это не только удовольствие от встречи с прекрасным, но и повод надеть вечернее платье, украшения, сделать красивую прическу.
Проведите свободное время за чтением интересной книги. Фото: thinkstockphotos.
Для приятного времяпрепровождения можно обзавестись каким-нибудь хобби. Это может быть цветоводство, вышивание, плетение из бисера, вязание, резьба по дереву, игра в шахматы или шашки – словом, есть, из чего выбирать.
Если вы на даче, то можно вместе с семьей заняться цветоводством. Фото: thinkstockphotos.com Весьма полезный способ времяпрепровождения – занятия спортом. Даже если нет возможности посещать спортзал, ничто не мешает сделать гимнастику дома или поиграть с родственником или соседом в бадминтон во дворе.
Компьютерные игры традиционно считаются вредным способом проводить свободное время, но такое суждение грешит предвзятостью.
Проводить за этим занятием больше двух часов подряд, конечно, не стоит, но в разумной «дозировке» компьютерные игры могут быть даже полезны. Не нужно выбирать жестокие игры или такие, во время которых глаза устают от слишком яркой графики – и такое времяпрепровождение станет вполне безопасным и приятным.
Можно слушать хорошую музыку, или играть в новые игры на смартфоне. Фото: thinkstockphotos.com С осторожностью следует относиться к просмотру телевизора в свободное время. Как и в случае с компьютерными играми, не следует проводить за этим занятием слишком много времени, чтобы не страдало зрение, а от некоторых телепередач может пострадать психика. С этой точки зрения предпочтительнее плеер, где можно самостоятельно выбирать фильмы.
Немало возможностей для приятного времяпрепровождения дает Интернет, если использовать его с умом: не бессмысленное блуждание по сайтам, а целенаправленный поиск того, что действительно интересует в данный момент, не фатическое общение («привет – как дела – нормально»), а содержательные беседы.
Для человека активного и любознательного всегда найдется немало интересных занятий, остается только выбрать себе нечто по душе, и свободное время никогда не будет скучным.
Коронавирус в Европе. Чем себя занять в свободное время? Видео
Сейчас каждый сидит дома на карантине или каникулах. Чем себя занять в свободное время в карантине (на каникулах)? Полезные советы:
1. Хороший способ привести себя и свое тело в форму или подкачаться.
2. Уделить время правильному питанию. Разнообразьте свой рацион различными блюдами и тренируйтесь готовить себе. Делайте акцент на здоровой кухне.
На видео готовлю свой любимый рецепт омлета: 4 яйца, 200 мл миндального молока, шпинат, руккола, соль и перец по вкусу, грецкий орех и немного твердого сыра.
3. А что вы посоветуете почитать на каникулах? Прочитать много книг:
— Фил Найт «Продавец обуви»
— Теодор Драйзер «Трилогия желаний»: «Финансист», «Титан», «Стоик»
— Айн Рэнд «Атлант расправил плечи»
— Дэниель Ергин «Добыча: Всемирная история борьбы за нефть, деньги и власть»
— Юваль Харари «Гомо Сапиенс», «Гомо Дэус»
4.
Займитесь собой:
Делайте маски, принимайте спа-процедуры, сделайте маникюр, педикюр, шугаринг где можно и где нельзя.
5. Развлекайтесь и играйте в различные игры: настольные игры, компьютерные, шахматы, шашки, играйте сам с собой, позовите соседа, только прежде дезинфицируйте его. Еще это идеальное время обучиться танцам. Вы можете выучить те движения, которые, так давно мечтали научится делать.
6. Устройте себе КИНОМАРАФОН. 10 фильмов, которые вам советую посмотреть:
— «Дитя человеческое»
— «Легенда о пианисте»
— «Изгой»
— «Пятая власть»
— «Прачечная»
— «Невероятная жизнь Уолтера Митти»
— «В диких условиях»
— «Поезд на Дарджилинг. Отчаянные путешественники»
— «Того»
— «Мирный воин»
Свой список рекомендованных фильмов к просмотру оставляйте под этим видео в комментариях.
7. Позвоните всей семье, всей: маме, папе, брату, сестре, первому дедушке, второму дедушке, первой бабушке, второй бабушке. Позвоните своей девушке, знакомым, друзьям, лучшему другу, не лучшему другу и т.
д.
И самое главное — будьте социально ответственным. В первую очередь, не для себя, а для других. Вы можете не заразить себя, но заразить других. И запомните, что позавчера были китайцы, вчера итальянцы, а сегодня — чехи, немцы, русские, украинцы, казахи и даже белорусы. Давайте будет относиться с уважением к друг другу.
На этом все! Спасибо, что просмотрели данное видео, надеемся, что-то вы себе обязательно найдете) Ставьте лайк, пишите под видео чем вы занимаетесь в свое свободное время.
Всем мира и крепкого здоровья!
Чем занять себя дома или как не заскучать на карантине
Во времена, когда многие перешли на работу из дома или просто вынуждены оставаться дома из-за недавних возвращений из-за границы, многие задались вопросом: чем же себя занять во время карантина?
Обычно мы проводим свободное время с друзьями, в кафе и барах, ходим на шоппинг и спорт, посещаем кинотеатры и музеи.
Когда же наш радиус передвижений сократился до считанных квадратных метров, многим стало скучно. Поэтому, мы написали для вас эту статью: чтобы помочь Вам себя развлечь, не выходя из дома и не подвергая других людей риску заболеть вирусом.
Приобретите новый навык онлайн
Сейчас время технологий — научиться чему-либо еще никогда не было так просто! В интернете есть множество онлайн-курсов, платных и бесплатных, которые наверняка Вас заинтересуют. Сейчас стали доступны материалы на любой вкус — начиная от того, как стать домашним шеф-поваром или кондитером, до того, как пользоваться языком программирования C++ или Python.
Приступите наконец к списку литературы, которую каждый должен прочесть
Время дома — это отличная возможность наконец прочитать те книги, которые Вы годами откладывали. Будь то культовая классическая литература или популярные произведения последних лет — мы уверены, что с книгой в руке веселее, чем без нее!
Попробуйте домашний спорт
Спортзал — это место высокого риска, поэтому его стоит избегать в первую очередь.
Но это не значит, что занятия спортом придется прекратить — перенесите свои тренировки домой! Дома можно делать все, что угодно — от легкой зарядки до йоги. Чтобы Вам было легче подбирать упражнения без тренажеров, попробуйте найти тренировки онлайн: в интернете есть разнообразие спортивных ресурсов, будь то платный онлайн-коучинг или короткие YouTube-ролики. Ваш иммунитет сейчас особенно важен, а спорт помогает и укрепить тело, и размять его.
Разберите свой шкаф
Свой гардероб полезно разбирать каждый сезон. Начните с того, что отберите теплые вещи, которые за всю зиму Вы одели не более раза. Затем, проверьте состояние Ваших вещей — нет смысла хранить вещь, если она окончательно износилась. Займитесь вещами, которые любите, но которые давно требуют починки или чистки. Это занятие не только освободит место в Вашем шкафу к весне и лету, но также может помочь Вам немного «разгрузиться».
Поэкспериментируйте с красками
Для кого-то художественный холст — это плотная бумага, а для кого-то — их собственное лицо.
Попробуйте что-то новое — возьмите новую палитру, залежавшуюся без дела кисть или просто выйдите из зоны своего комфорта. Если не уверены, с чего начать — в интернете полно видео, которые объясняют что, где и как. Ну а если Вам наскучило то, что уже имеется в Вашей косметичке, попробуйте что-нибудь из наших косметических новинок.
Насладитесь расслабляющей ванной
Снимите тревоги с помощью теплой, успокаивающей ванны. Чтобы сделать это занятие еще более приятным, воспользуйтесь ароматными свечами, пеной или маслом для ванн или насыпьте в ванну успокаивающую соль, а если Вы хотите совсем расслабиться — попробуйте хлопья магния (но будьте осторожным, не переборщите). Ну и конечно же, не забываем про маски для лица и уход за телом — они помогут довести Ваш ритуал ухода за собой до идеала.
Укрепите Ваш сон и выспитесь
Домашний режим — это отличная возможность полноценно выспаться. Хотя сон и невозможно полноценно наверстать, Ваш организм будет Вам благодарен за крепкий сон ночью.
Более того, здоровый сон — это основополагающая крепкого иммунитета, поэтому постарайтесь спать не менее 7 часов в сутки и ложиться спать примерно в одно и то же время. Если Вам хочется укрепить сон или Вам часто не удается уснуть, попробуйте спрей для подушки, расслабляющие ароматы и маску для сна.
11 способов создать больше свободного времени для себя
Поднимите руку, если ваша жизнь состоит из круглосуточных рабочих встреч, волонтерства, свиданий за ужином и, по-видимому, 1000 других обязанностей и обязательств. Да? (Моя тоже.) И хотя это все хорошо, это определенно может означать, что пора искать способы выделить больше времени для себя.
Не поймите меня неправильно: нам всем должно быть так повезло иметь работу и иметь друзей. Это определенно не плохо. Однако плотный график может быстро выйти из-под контроля, особенно когда мы делаем всех остальных постоянным приоритетом над собой.
Поэтому свободное время просто необходимо. И под свободным временем я имею в виду время, проведенное в одиночестве, со своими мыслями, делая то, что вам нравится лучше всего.
Выращивать все в одиночестве — это не только весело, но и необходимо для хорошего здоровья. Как отметила Шерри Бург Катер, психиатр, в журнале Psychology Today : «Постоянное нахождение на« включенном »не дает вашему мозгу возможности отдохнуть и восстановить силы. ум, сосредоточьтесь и мыслите более ясно.Это возможность одновременно оживить ваш разум и тело ».
Если это звучит так, будто вам нужно сделать как можно скорее, то вот несколько способов выделить немного больше свободного времени, почувствовать себя лучше и, наконец, немного успокоиться. .
1. Начните с небольших кусочков расслабления
Если вы привыкли, что у вас буквально нет времени на себя, то сама идея поначалу может показаться немного подавляющей. Так что начните с малого. Как сказала Эллен Г. Голдман на SparkPeople.com: «Ежедневно уделяйте как минимум 15-20 минут« я ».Сделайте что-нибудь (или ничего), что полностью избавит вас от ответственности и освободит ваш разум, позволяя вам побыть наедине со своими мыслями ».
Затем работайте до целых вечеров и даже (задыхаясь!) Целых выходных. Вы будете рады
2. Научитесь говорить «нет»
Отказаться от людей может быть сложно, в основном потому, что мы убеждаем себя, что это подло или неправильно. Но это совершенно искаженный взгляд на мир, который можно понять вы связаны 24/7 с жизнями других людей. Так что начните смотреть на это по-другому и перестаньте чувствовать себя плохо.Как сказала Шанталь Бликман на сайте TinyBuddha.com: «Сказать« нет »не означает, что вы грубый, эгоистичный или недобрый». Это просто означает, что вам нужно немного времени на себя.
3. Относитесь к своему простою серьезно
Начните рассматривать время простоя как важную часть своего графика. Как отметила Лесли Мозер на сайте TheMuse.com, «… относитесь к своим простоям как к одним из основных дел, выделяя для них время так же, как если бы вы выделяли время для большой встречи или проекта, который вам нужно работа над.Вместо того, чтобы отмечать час «простоя» в среду вечером, напишите «наверстать упущенное в моих любимых блогах за чашкой кофе» или «принять ванну с пеной» ».
Будьте конкретны, а затем придерживайтесь этого.
4. Избавьтесь от отвлекающих факторов
Не позволяйте потоку текстовых сообщений и предупреждений по электронной почте нарушать ваш покой. Они не только очень раздражают, но, если вы их проверяете, вы, вероятно, в конечном итоге выйдете на улицу, тем самым испортив ваше свободное время. Скажите своим друзьям и семье, что ваш телефон будет выключен, если вы ожидаете, что они будут волноваться, а затем наслаждайтесь моментами в одиночестве.
5. Прекращайте работу со своими обязательствами
Если ваш график круглосуточно забит сумасшедшим количеством внеклассных занятий, то, возможно, пришло время отпустить некоторые из них. Конечно, вы, вероятно, прекрасно проводите время в своем книжном клубе / классе стрельбы из лука / вязальном кружке. Но если вы постоянно бегаете от одного занятия к другому без простоев, даже веселые хобби могут стать для них рутиной. Так что выберите, какие из них значат больше всего, и пропустите остальные.
6. Передайте часть своего списка дел на аутсорсинг
Работа по дому — огромный убийца свободного времени.Конечно, их нужно сделать, но иногда уборка выходит из-под контроля и в конечном итоге занимает целый день. Когда это будет похоже на то, что так и будет, подумайте, сможете ли вы разделить отношения с кем-то, с кем живете. Нет соседа по комнате? Всегда есть такие службы, как TaskRabbit, которые позволяют нанять кого-нибудь, чтобы помочь вам. Затем возьмите лимонад и расслабьтесь.
7. Банковское дело онлайн
К настоящему времени у большинства из нас есть онлайн-банкинг и автоматическая оплата счетов. Но если нет — бери сейчас. После того, как вы настроите свои финансы онлайн, вам больше никогда не придется тратить время на поездки в банк или выписывание чеков.
8. Создайте ежедневный ритуал
Начните развивать некоторые повседневные привычки, которые сосредоточены вокруг вас и только вас. Как предложил Голдман: «Это может быть ванна, прослушивание музыки, прогулка или медитация.
Сделайте это чем-то, чего вы можете с нетерпением ждать». Пусть это станет привычкой, чтобы, несмотря ни на что, вам гарантировалось хотя бы такое количество «я» времени в день.
9. Начинайте получать удовольствие от поездок на работу
Иногда действительно трудно найти свободное время. В этом случае вы должны максимально использовать свое полусвободное время, например, во время поездки на работу.Если у вас нет времени читать перед сном, возьмите с собой книгу в поезде. Или, если вы не можете втиснуться в вечернее занятие, которое вы так долго хотели взять, возьмите аудиокнигу и слушайте в машине. Вы даже можете использовать приложения для медитации или изучения нового языка во время путешествий — если вы не едете на работу. Скоро эти два скучных часа станут вашим любимым временем дня.
10. Выбирайтесь самостоятельно
Я знаю, что только что сказал, не переусердствуйте с хобби. Тем не менее, вступление в клуб, который уводит вас из дома, может быть действительно хорошей идеей.
Если вы живете с кем-то и вам нужно время, например, пойти в класс или на встречу, это может быть как раз тем решением, которое вам нужно.
11. Ешьте обед в одиночестве
Обед — идеальное время, чтобы немного отдохнуть в тишине и покое. Как отмечается в статье на Lifehack.org: «Попробуйте ускользнуть и пообедать в одиночестве на скамейке в парке или даже в машине. Наслаждайтесь тишиной, не с кем поговорить и без аудиовходов». Когда перерыв закончится, вы освежитесь и будете готовы вернуться к работе.
И в этом все дело, не так ли? Освежитесь и убедитесь, что у вас достаточно времени, чтобы отдохнуть, подзарядиться и сосредоточиться на тех личных вещах, которые для вас наиболее важны.
Изображения: Pexels (12)
Как вы проводите свободное время? Плюс 20 идей продуктивного досуга
В этом возрасте часто бывает трудно найти свободное время. Все, от работы, бизнеса до встреч, постоянно требует вашего времени. У вас могут пройти месяцы, прежде чем вы сможете остановиться, сделать расслабляющий глубокий вдох и отправиться на досуг, прежде чем зазвонит телефон или электронные письма начнут забивать ваш почтовый ящик.
* Некоторые из приведенных ниже ссылок являются партнерскими. При покупке по этим ссылкам
Быть занятым стало нормой в нашем обществе. Любое свободное время, которое у вас может быть, может длиться не так долго, как вы хотите. Обычно свободное время заполняется раньше, чем вы об этом знаете.
Разве неправильно иметь свободное время для занятий, которые вам нравятся?
Вовсе нет! В мире полно людей, которые считают ненужными занятия в свободное время.Они думают, что каждое мгновение нужно уделять чему-то по работе или бизнесу. Принятие такой идеи только поможет вам оказаться более занятым и занятым, но при этом вы откажетесь от продуктивности по мере продвижения вперед.
Разве это не значит, что если я занят, я работаю продуктивно и делаю дела?
Не обязательно! Вам не нужно загружать каждое мгновение своего дня кучей отягощающих занятий.
Можно провести целый день в делах, ничего не делая.Вот почему важно свободное время. Немного расслабляясь, вы сможете сделать шаг назад, чтобы омолодить и зарядить энергией свое тело и цели.
Свободное время может означать занятие всем, что не связано с работой. Это может быть что угодно: от общения с друзьями и семьями, занятия повседневными делами в свободное время или хобби в свободное время. Это может быть даже смотреть в окно в течение 15 минут, откидываться на уютном диване на заднем дворе или практиковать тексты песен в свободное время.
В нескольких исследованиях говорится, что свободное время полезно для нас.Это помогает нам лучше чувствовать себя и вести более здоровый образ жизни.
Вот несколько причин, по которым для нас важно иметь свободное время.
1. Свободное время делает вас счастливыми
Предоставлено: UnsplashЧувство постоянной нехватки времени может постепенно вызывать стресс, связанный со временем. Выделив несколько часов зарплаты на волонтерство в интересном деле или на свое любимое хобби в свободное время, вы почувствуете себя счастливее.
2. Свободное время заряжает энергией и вдохновляетНемного расслабиться или провести свободное время в развлекательных мероприятиях, как правило, стимулирует, увлекает и просто вводит в состояние потока. Вы будете поглощены тем, что делаете, и даже не заметите, как идет время.
В результате вы начнете чувствовать мотивацию и энергию, чтобы заняться своей обычной работой или делом. Каждый раз, когда вы хотите вернуться к своей повседневной скучной или утомительной деятельности, чувствуя себя отдохнувшим и с новым взглядом, подумайте о том, чтобы немного отдохнуть.Поиграйте, прогуляйтесь или совершите пробежку, сядьте в спокойном месте, где вы можете погрузиться в природу, рисовать или играть на пианино.
Ваша семья может почувствовать, что вы игнорируете их важность, если вы продолжаете вставать из-за обеденного стола, чтобы ответить на рабочий звонок. Или подумайте о своем лучшем друге, которого вы не видели несколько месяцев. Планируя свое свободное время, чтобы проводить с ними качественное время, они чувствуют, что им отдается приоритет.
Предоставлено: PexelsВремя от времени, проводя свободное время с семьей или друзьями, ваши отношения с ними станут крепче.
4. Снижает эмоциональный стресс Доказано, что активный отдых снижает физические и эмоциональные симптомы стресса. Возьмем, к примеру, случай, когда вы сталкиваетесь с препятствием на работе. Отказ от рутины прерывает цикл нездоровых мыслей, что приводит к более позитивному мышлению.
Очистка ума и переосмысление мыслей перед устранением источника стресса предотвращает чрезмерное мышление и беспокойство.
Чтобы снизить уровень стресса, уделяйте больше внимания отдыху хотя бы раз в неделю.
5. Планирование свободного времени дает вам больше контроляМиллионы людей во всем мире чувствуют, что им не хватает контроля над своей жизнью из-за сложной работы или бизнеса. Их календари всегда полностью заполнены. У них мало шансов понять, каковы их приоритеты и как им следует тратить свое драгоценное время.
Когда у вас есть время делать то, что вы хотите, вы чувствуете, что контролируете свою жизнь.Это вознаграждает вас возможностью упорядочить свои приоритеты.
6. Это добавляет гибкости вашему расписанию Планирование своего свободного времени не означает, что вы абсолютно ничего не будете делать. Свободное время может дать вам отличную возможность изменить свой график.
Возьмем пример, когда вы опаздываете примерно на 5 минут на встречу с клиентом. Вы можете решить не пользоваться полными 40 минутами, которые вы заблокировали для досуга, но у вас все же есть более получаса для свободного изучения.Это означает, что остаток вашего дня не испорчен.
7. Свободное время дает вам повод надеяться наЛюдям нравится с нетерпением ждать ожиданий, особенно когда ваш день становится напряженным. Когда вы выделяете блок свободного времени и планируете, как вы с удовольствием его проведете, у вас, как правило, возникают более сильные эмоции. Мысль о хороших моментах впереди дает вам мотивацию справиться с тем, что впереди.
20 эффективных способов использовать свободное времяТеперь вы можете спросить: «Итак, чем я занимаюсь в свободное время?»
Независимо от того, есть ли у вас небольшой или большой блок свободного времени, важно использовать его наиболее продуктивно.
Лучший способ использовать драгоценные маленькие отрезки времени — это расслабиться, повеселиться и расслабиться после напряженного дня.
Люди разные и часто существуют в разных средах. Лучшее использование свободного времени действительно зависит от вас. Вот список, который поможет вам найти идеи в свободное от работы время.
1. Чтение файлов или книгУ вас есть любимая книга, которую вы очень хотели прочитать, но никогда не находили для нее достаточно времени? Выделите для этого немного времени.Вы также можете обрезать журнальные статьи или распечатать некоторые запоминающиеся статьи и сообщения для последующего чтения.
Предоставлено: UnsplashДержите печатные статьи в портативной папке и их туда, куда вы идете.
2. Make Some больше денег в свободное время Это может быть любимым продуктивное использование свободного времени для большинства людей. Подумайте о коротких онлайн работ и порядочных потоках стороны доходов, которые вы можете изучить и добавить выпуклость в ваш бумажник.
Подумайте о том, чтобы Freelance своих навыков и имеет работу выстроена для вас.Вы должны придерживаться задач, которые вы можете быстро выполнить короткими очередями.
Упражнение не должно быть настолько напряженным, чтобы вы в первую очередь боялись его. Есть много фантастических способов получить удовольствие от занятий спортом в свободное время. Это может быть легкая пробежка по природной тропе в вашем районе или быстрая 5-минутная прогулка по дороге.
Самое лучшее в упражнениях — это то, что они заставляют вас чувствовать себя более энергичным, здоровым и готовым к остальной части дня.Помимо продуктивной работы в свободное время от упражнений, вы улучшите здоровье своего мозга и будете оставаться в форме, чтобы лучше спать по ночам.
4. Домашняя организация Кто не любит организованный дом? Если вы надолго оставите дома без присмотра уборку и организацию, это может привести к беспорядку в доме.
Вы когда-нибудь думали о том, чтобы потратить всего 15-30 минут свободного времени на быструю уборку дома?
Установите время и примите это как вызов.Если вас много в доме, проявите творческий подход и сделайте это вызовом для всех. Побеждает тот, у кого самая опрятная комната. Или просто вместе займитесь уборкой по расписанию, а потом отправляйтесь за мороженым.
5. Делайте опросы в свободное времяИспользуйте свое свободное время, чтобы заработать немного денег, участвуя в онлайн-опросах. Есть много сайтов, таких как Swagbucks и Survey Junkie, которые предлагают деньги или подарочные карты в обмен на заполнение опросов на платформах.
Хорошая часть этой идеи состоит в том, что большинство сайтов для опросов бесплатны. Вы можете быстро создать учетную запись и сразу же принять участие в нескольких опросах.
6. Изучите новый навык Чему ты втайне хочешь научиться? Готовка, танцы, скалолазание, игра на гитаре или пианино, пение, занятия йогой, вязание, рисование, рисование или шитье? Запланируйте свое свободное время, чтобы регулярно посещать одно из этих занятий, пока не закончите его.
Изучение нового навыка при каждом удобном случае — отличный способ инвестировать в себя.Новый навык не только добавит уверенности в вашей жизни, но и откроет неожиданные возможности.
7. Запланируйте кофейное свидание с новым или старым другомПодумайте о своем давнем друге, с которым вы давно не были вместе, или о своем новом друге, которому, по вашему мнению, будет полезно укрепить вашу связь за чашкой кофе. Планируйте свободное время, чтобы пойти с ними на завтрак, обед или ужин.
Возможно, вы познакомились с кем-то новым в связи с вашей работой или бизнесом.Обращайтесь к ним, если они могут дать вам шанс узнать их получше.
8. Расслабьтесь, играя в любимую игру в свободное времяВам не нужно заниматься утомительными делами, чтобы чувствовать, что вы хорошо провели свободное время.
Предоставлено: Pexels Вы можете сыграть в новую карточную игру самостоятельно, чтобы скоротать время.
В конце концов, исследования показывают, что игры тренируют ваш мозг, чтобы он оставался острым и повышал концентрацию.
Вам нравится ставить цели и достигать их? Используйте свое свободное время для постановки простых и практически невозможных целей, которые стоит изучить.Это могут быть как краткосрочные, так и долгосрочные цели.
Сопровождайте поставленные цели планами действий или шагами, которые помогут вам их достичь.
10. Пройдите онлайн-курсПодумайте о конкретной области, в которой вы хотите расширить свои знания. Мы живем в век информации, и почти все оцифровывается. Вам не нужно выходить из дома, чтобы изучать какой-то предмет.
Что еще? Вы даже можете найти несколько интересных бесплатных онлайн-курсов, о которых даже не догадывались.
11. Сорняйте свой маленький сад Я нахожу уход за своим маленьким огородом таким расслабляющим способом, чтобы очистить голову. Если он у вас есть, выйдите на улицу и проведите какое-нибудь приятное время и избавьтесь от надоедливых сорняков в своем цветнике.
Вы можете использовать свое свободное время, чтобы спланировать и разбить сад, и подумать, какие вещи вы хотите в нем.
12. Расслабляйтесь, занимаясь любимым деломВместо того, чтобы думать о деньгах или домашних делах, потратьте немного времени на то, что вам нравится.Вы хотите побывать в теплом спа, откинуться на уютном диване и посмотреть любимый фильм, провести время, сидя и расслабляясь, или наслаждаясь захватывающей поездкой на американских горках?
Как бы вы ни хотели тратить время, делайте это так, чтобы закончить его, чувствуя себя расслабленным и помолодевшим для других ожидающих задач. Делайте то, что заставляет вас расслабиться, чтобы позже вернуться к другим насущным требованиям или мыслям.
13. Обработка большой кучи для вторичной переработки Почему бы не потратить несколько минут своего свободного времени на работу с грудой вторсырья в доме или гараже? Если материалы не отсортированы, не торопитесь, чтобы разобраться, что можно обновить или переработать.
Отнесите его на станцию утилизации и заработайте немного денег.
Мой список был бы неполным без этой идеи. Большинство веб-сайтов возникло благодаря усилиям людей, которые проводят свое свободное время. Некоторые из них превратились в постоянных рабочих мест для своих владельцев. Собираетесь ли вы завести блог в качестве хобби или заработать на этом доход, это отличный способ провести свободное время.
В конце концов, ведение блога — отличный способ продуктивно провести время.Вы можете бесплатно создать блог на таких сайтах, как Blogger или WordPress, и в конечном итоге зарабатывать на этом деньги.
15. Посетите исторические места в своем районе Планирование посещения известных туристических достопримечательностей вашего города — один из наиболее продуктивных способов провести свободное время. Вы будете удивлены, что поблизости есть много мест, в которых вы никогда раньше не бывали.
Изучение места, в котором вы живете, поможет вам узнать больше о своем городе и больше его ценить.
16. Сделайте альбом для вырезокСкрапбукинг — это продуктивный способ провести время. Многие люди этим занимаются, когда они свободны. Некоторые даже начинают это как хобби, а потом увлекаются этим.
Предоставлено: PexelsВаш альбом может быть обо всем. Вы можете создать альбом для вырезок о месте, которое вы недавно посетили, или о местах по всему миру, которые вы хотите посетить.
17. Посетите дом престарелых или детский домОчень приятно проводить свободное время с теми, кому повезло меньше.Некоторые из тех, кто находится в домах престарелых или детских домах, не в состоянии позаботиться о себе. Ваша компания будет действительно украсить свой день. Проведите свое свободное время, делая их улыбки.
18. Медитируйте некоторое время в свободное время Попытка выжить в этом современном мире — непростая задача.
Посвятите часть своего свободного времени медитации, чтобы не сломаться под давлением.
Многие люди не знают, что делать, когда что-то на работе или в бизнесе выходит из-под контроля.Практикуя йогу оказалось довольно полезным для миллионов людей по всему земному шару.
Можно даже провести некоторые тихие моменты разговора с Богом. Не думайте, что вы непобедимы. Проведите некоторые тихие моменты в молитве. Граф и назовите ваши благословения один за другим, и слава Богу за всё.
19. Задумывались Тратить свое свободное время на личной гигиены?Говоря о личной гигиены, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы жених себя и выйти игристое.Подумайте о следующих действиях:
- Ваши ногти нуждаются в подпиливании
- Есть ли у вас одежда, которую нужно гладить
- Ваши волосы нужно смазывать маслом
- Ваши пары обуви нужно отполировать
- Вам нужно есть то, что вам нравится
Что бы это ни было Вы чувствуете, что это заставит вас хорошо выглядеть и прекрасно себя чувствовать, попробуйте.
Вряд ли люди окажут вам заслуженное уважение, если вы будете выглядеть убогой.
Большинство людей в корпоративном мире устанавливают и расширяют свои социальные и профессиональные связи за пределами официальных часов.Больше таких сетей устанавливается во время завтраков по выходным, коктейльных часов, а также во время различных блюд и напитков.
Выработайте привычку просто получать удовольствие от общения с людьми. Новые люди, которых вы встречаете, не обязательно должны быть потенциальными сотрудниками или продавцами. Не всегда привлекайте к таким усилиям профессиональные обстоятельства. Просто сконцентрируйтесь на расширении своей сети. Чем шире ваша сеть контактов, тем выше ваши шансы на большие возможности.
5 вопросов, на которые нужно ответить, чтобы успешно провести свободное время Мы все согласны с тем, что самая важная валюта в жизни — это не деньги.Пора! Увеличение количества времени повысит вашу удовлетворенность жизнью и общее благополучие.
Итак, проводите ли вы свое свободное время так, чтобы вы были счастливы, как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе?
Счастье ведет к успеху, но люди часто видят все наоборот. Вот 5 вопросов, на которые вам нужно ответить, чтобы убедиться, что вы создаете лучшие моменты своего свободного времени.
- Оставляет ли ваше свободное время историю?
- Повышает ли ваш социальный статус занятия в свободное время?
- Вы чувствуете трепет?
- Вам кажется сложным досуг, которым вы занимаетесь?
- Позволяет ли этот опыт отключиться от сети, чтобы вы забыли о других отвлекающих факторах и просто погрузились в реальную жизнь?
Под нагрузкой? Как дать себе свободное время
Гетти
Миллионы американцев были намотаны сильнее резинки из-за рабочего стресса до кризиса с коронавирусом.Теперь дела обстоят хуже. Но Селеста Хедли, NPR и ведущая общественного телевидения, которая только что опубликовала книгу по снятию стресса, Do Nothing, , говорит: «Вы должны обязательно вовремя запланировать подлинное социальное взаимодействие.
Сейчас это чрезвычайно важно ».
Конечно, она не имеет в виду обязательно проводить время лицом к лицу с людьми во время нашего текущего периода укрытия на месте. «Звоните людям по телефону, в том числе людям, с которыми вы не общались долгое время», — сказала Хедли, когда я недавно брал у нее интервью о «Ничего не делай ».«У вас могут быть изолированные родственники и друзья».
Возможно, вы знаете Хедли по тем временам, когда она вела передачи общественного радио «The Takeaway», шоу NPR, включая «Talk of the Nation», «Weekend Edition» и «Tell Me More», а также ретро-репортаж PBS. Хотя она и любит уделять время другим, Хедли — родитель-одиночка в возрасте чуть более 50 лет — считает, что еще важнее найти время для себе .
«Я хочу начать глобальный разговор, чтобы начать менять привычки, ожидания и приоритеты.»
Преодоление переутомления и неполноценной жизни
В этом суть книги Do Nothing , подзаголовок которой: «Как избавиться от переутомления, переутомления и неполноценной жизни».
Книга возникла из желания Хедли найти способы меньше работать и меньше нервничать. После интервью с экспертами о том, как это сделать, она изменила свои взгляды, стала намного счастливее и написала книгу, чтобы поделиться тем, что она узнала.
Также в Forbes:
Вот основные моменты моего разговора с Хедли о том, как можно, ну, может быть, не делать ничего , но, по крайней мере, делать меньше и больше радоваться жизни:
Следующая авеню: Вы называете книгу Ничего не делать .Но вы на самом деле не это имеете в виду, не так ли?
Селеста Хедли: Нет. Это сделано для того, чтобы пренебречь распространенным мнением о том, что мы должны делать все, что , и заставить вас задуматься: «А что, если бы я этого не сделал?»
Я хочу, чтобы люди говорили в определенные моменты, что я не собираюсь делать ничего, связанного с моей работой.
Расскажите мне о том, что происходило, когда вы впервые захотели разобраться с 
nextavenue.org/how-to-avoid-burnout-when-you-feel-overworked/»> переутомлением . Вы пишете, что были «перегружены расписанием, чрезмерно одержимы и перегружены».’
Как и многие другие, у меня было много идей о том, какой была бы жизнь, если бы я стал финансово стабильным, а не постоянно суетился. И когда это наконец случилось, это было неожиданностью; это не решило тех проблем, о которых я думал.
Я представил себе жизнь, полную досуга, только для того, чтобы обнаружить, что я был более занят, чем раньше, более напряженным и просто не был счастлив. Итак, примерно в 2016 году я решил изучить это для себя. Я не планировал писать книгу. Но в ходе исследования я обнаружил, что это был не только я.Это было нас — социальная и культурная проблема.
Как вы думаете, насколько это большая проблема?
Одержимость долгой работой коснулась почти всех развитых стран.
Как мы сюда попали и почему?
Это началось сотни лет назад, в начале промышленной революции.
А случилось так, что с тех пор каждое поколение поддержало его.
Стало важным изменить наши привычки.
Чувство стресса в 50-60 лет
Наша аудитория — это в основном люди от 50 до 60 лет. Многие из них работают полный или неполный рабочий день, и многие занимаются вопросами ухода за ними. Я подозреваю, что многие из них испытывают стресс. Что вы думаете?
Это чувствует каждое поколение. Люди моего возраста и старше, возможно, думали, что в этот период жизни они будут расслабляться и получать больше времени для отдыха с меньшими обязанностями.Но многие обнаруживают, что теперь у них больше обязанностей, чем они думали.
Они заботятся о членах семьи старшего поколения, а также, возможно, им придется позаботиться о более молодом поколении, которое испытывает финансовые затруднения.
«Прямо сейчас, во время пандемии, я бы сосредоточился на том, чтобы проводить время на природе».
И вы думаете, что общество сделало это больше проблемой для женщин, чем для мужчин?
Думаю, это правильно. Ожидается, что женщины будут выполнять несколько задач одновременно.Это не внутреннее ощущение; это подкреплено наукой.
На рабочем месте женщинам часто поручают дополнительные задачи — обычно им поручают поддержание морального духа, организацию вечеринок, запоминание дней рождения людей … Так что да, на женщин ложится дополнительное бремя.
И люди видят в доме убежище; многие женщины в Соединенных Штатах боятся возвращаться с работы домой. Да, мужчины больше занимаются уходом за детьми и работой по дому, чем в прошлом, но это все еще далеко от женщин.
Но многозадачность губительна для когнитивного процесса, увеличивает стресс и может быть ужасной для иммунной системы.
Вы говорите, что мы упустили из виду цель свободного времени и все глубже копаемся в яме, которая похоронит нас, если мы не остановимся. Это удручает! Скажи мне, почему ты так говоришь.
Это удручает! Но я надеюсь, что это тоже активируется. Мы должны внести изменения.
Я пытаюсь отправить предупреждающие флажки и сигнальные ракеты, чтобы мы могли решить эту проблему. Я хочу начать глобальный разговор, чтобы начать менять привычки, ожидания и приоритеты.
Как вы исследовали книгу? Это было сочетание профессионального и личного исследования, верно?
Да, я много чего проверял на себе, я прочитал кучу исследований и множество невероятно скучных книг о работе и рабочих часах.Затем я совместил это с интервью с экспертами в этой области.
Как Селеста Хедли дала себе свободное время
Расскажите, чем вы занимались, чтобы дать себе больше свободного времени.
Я проехал на поезде по Соединенным Штатам; это заняло двенадцать дней, и я прошел через множество районов без Wi-Fi.
Я пошел на луддитов и не проверял электронную почту, кроме как по деловым причинам.
Я провел три с половиной недели, отслеживая свое рабочее время, используя блокнот и ведя дневник.Я понятия не имел, сколько времени я обычно тратил на просмотр веб-страниц, покупки в Интернете, переход по ссылкам, просмотр обуви.
И я не знала, что провожу столько времени в социальных сетях.
Моим самым большим сюрпризом было то, что у меня было намного больше времени, чем я думал.
Давайте поговорим о некоторых из девяти решений, которые вы предлагаете в книге. Какие из них ты считаешь самыми важными или любимыми?
Все решения простые; специального оборудования не требуется.
Прямо сейчас, во время пандемии, я бы сосредоточился на том, чтобы проводить время на природе. Это автоматическое снятие стресса, и оно ничего не стоит. На открытом воздухе очень легко держаться подальше от других.
Что еще?
Ограничьте использование технологий дома. Люди проводят дни, лихорадочно обновляя свою ленту в Твиттере. Но важно понимать, что социальные сети антисоциальны и вызывают у людей больше беспокойства. Это полезно, но не влияет на ваше душевное состояние.
Вы должны поставить этому предел. Думайте об этом как о шоколаде: большинство из нас знает, что нельзя класть шоколад в рот целый день.
Вы должны поставить этому предел. То же самое и в социальных сетях.
Еще одно решение — улучшить восприятие времени. Что ты имеешь в виду?
Речь идет о том, насколько точно вы знаете, как тратите свое время. Наше восприятие времени сейчас довольно низкое. Если бы я попросил вас оценить ваш день с разбивкой по тому, на что вы потратили время, вы, скорее всего, не были бы точны.
Но люди с высоким восприятием времени более счастливы и более приспособлены.
Как можно улучшить восприятие времени?
Я узнал, что провожу два с половиной часа в день в социальных сетях. Итак, половину свободного времени я проводил в социальных сетях! Это не то, чем я хочу заниматься в свободное время. Как только я это узнал, у меня появилась хорошая мотивация изменить свои привычки.
Советы трудоголикам
Но могут ли люди действительно тратить меньше времени на работу, когда у них есть ответственная работа, которая иногда вынуждает их работать по ночам и в выходные?
Я бы сказал, что даже среди людей, которые работают на двух или трех работах, особенно с низкими доходами, они могут делать другой выбор в отношении своего времени и улучшать положение.
Когда они приходят домой в конце дня измученные и разбитые, а затем садятся на диван и наверстывают упущенное на Facebook, они не понимают, что совсем не расслабляются. Мозг не делает различий между поиском в Twitter и работой.
Гораздо лучше потратить десять минут на прогулку по кварталу без мобильного телефона. Каждый может прожить десять минут без мобильного телефона.
Вы также пишете: Расписание досуга. Это не похоже на веселье! Разве мы не можем просто расслабиться, когда чувствуем в этом необходимость?
Мы этого не делаем! Это как если бы я сказал: «Почему мы не можем тренироваться, когда нам хочется?» Мы не будем.
Вы рекомендуете совершать небольшие самоотверженные поступки. Как это решение проблемы переутомления и стресса?
Оказывается, добрые дела для кого-то полезны для нашего эмоционального здоровья. Он вызывает то, что называется «кайф помощника» — повышение уровня эндорфинов и серотонина.
Как у нее дела
Итак, как у вас дела, если вы ничего не делаете?
Я еще не совсем там. У меня был действительно тяжелый случай.Я в стадии разработки. Хорошо, что теперь у меня есть инструменты. Итак, когда я чувствую стресс, я знаю, что с этим делать.
Я мастер? Точно нет. Но мой график намного лучше, чем несколько месяцев назад. Это хорошее чувство.
дел, которыми можно заняться в свободное время: время для меня
В этой загруженной жизни трудно хоть на мгновение отдохнуть.
Мне время.
Время для любимых дел в свободное время.
Но небольшой перерыв — это необходимость, когда работаешь надолго.
Этот перерыв также даст вам время подумать и провести время для себя.
Жизнь не только ограничивается только работой, но есть также много вещей, которые вы можете делать, помимо работы, во время Меня.
Потому что это то, чем вы любите проводить время.
Вот несколько идей для занятий в свободное время, которыми вы можете заниматься в свободное время или в свободное время.
Проведите свободное время с семьей Согласитесь, у вас мало времени на семью из-за работы.
Но только подумайте, с какой целью вы сейчас делаете всю эту работу?
Для вашей семьи, верно?
Так почему же ты не можешь проводить свободное время с семьей, которая всегда рядом с тобой.
Сделайте небольшой перерыв в работе и пойдите и познакомьтесь со своими родителями, если вы далеко от дома.
Или вы можете устроить с ними поездку или принести их на ужин.
Вдохновляйтесь своей матерью, покажите ей, как сильно вы о ней заботитесь и уважаете.
Пора помочь своей семье
Вы всегда жаловались, что вам не хватает времени на себя.
Но вы видели, как ваша мать отдыхает от работы по дому, она делает это очень надолго.
Помогите маме приготовить еду и все, что вы умеете делать.
Это не только заставит ее чувствовать себя хорошо, но и даст ей достаточно времени, чтобы насладиться ее собственным «временем со мной».
Чтение книги
Чтение книги всегда является для меня главным приоритетом.
Хорошая книга — это как твой верный друг.
Чтобы освежить сознание и почерпнуть новые идеи, лучше всего подойдет книга.
Чтение книг об автобиографиях известных личностей, жизненных советах или мотивациях изменит образ мышления.
В будущем вы согласитесь, что время, проведенное с хорошими книгами, намного лучше и стоит того … чем пойти на вечеринку и повеселиться с друзьями.
Привычка читать книги также помогает вам в формировании вашего будущего.
Пройдите новый курс и узнайте что-нибудь новоеК счастью, если у вас достаточно времени в течение рабочего дня, вы также можете записаться на курс обучения новым навыкам.
Или вы также можете запланировать свое время, чтобы приобрести новый набор навыков, просматривая онлайн-курсы.
Продолжайте заниматься изучением новых навыков и вещей, которые наверняка внесут вклад в ваше будущее.
Когда будет достаточно свободного времени.
Вы также можете присоединиться к бесплатному семинару или семинарам в вашем городе по выходным, чтобы создать свою сеть и узнать что-то новое.
Мне пора, пора делать то, что ты любишьПринесите ту гитару, оставайтесь в углу комнаты и сыграйте свою любимую песню, которую вы привыкли практиковать.
Найдите для меня немного времени, и не жалуйтесь, у вас нет свободного времени.
Плотный график просто не дает вам достаточно времени для занятий хобби.
Если у вас не хватает свободного времени, хорошо спланируйте свою работу и найдите свободное время для своих хобби.
В это дополнительное время займитесь тем, чем вы увлечены.
Играйте на любимых инструментах, пишите статью / блог, слушайте музыку, смотрите фильм любимого жанра или занимайтесь тем, чем всегда хотели заниматься в свободное время.
Будь с детьми и снова будь ребенком
Детская улыбка достаточно сильна, чтобы исцелить любого и напомнить о его собственном детстве.
Если у вас есть времяпрепровождение со мной, и, если возможно, поиграйте со своими детьми по соседству.
Проведите с ними немного времени, и это позволит вам забыть о том, кем вы являетесь сейчас.
Делай какие-нибудь сумасшедшие вещи, подобные им, и снова будь ребенком на мгновение.
Сколько бы тебе ни было лет, ты все равно хочешь снова быть ребенком, не так ли?
Используйте свободное время, чтобы освободить разум и душу
Чтобы освободить свой разум от мыслей, которые крутятся у вас в голове, вам нужно время для душевного покоя.
Молитесь, чтобы Бог дал вам силы справиться с этими жизненными трудностями.
Бог непременно ответит и освободит вас от того бремени, которое вы несете все время.
Найдите свободное время, чтобы поблагодарить Бога за то, что он дал все, что вам нужно, и всегда быть рядом.
Проведите свободное время в молитвах богу, и это также поможет излечить ваши негативные мысли.
Когда у вас есть свободное время, проводите его с собой.
Точно, ты тоже должен тратить бесплатно на самого себя.
В конце концов, вам нужно время, чтобы получать удовольствие от этих занятий со мной.
В это свободное время вы можете наслаждаться свободным моментом и думать о себе.
Подумайте, сколько личных целей вы достигли, сколько целей еще предстоит, и спланируйте расписание на следующую неделю.
Используйте это свободное время для планирования будущегоУ всех нас есть жизненные цели, которые мы хотим достичь, и никто об этом не знает, кроме нас самих.
В свободное время у вас есть возможность перечислить цели, которых вы хотите достичь.
Вы можете запланировать свои действия на следующий месяц соответственно.
Вы также можете отслеживать свой прогресс на протяжении многих лет.
Также поищите типы источников дохода, которые у вас есть, чтобы получить больший доход.
Выясните, насколько сильно вы выросли за это время и что нужно для восполнения пробела, если он есть.
Пора позвонить старым друзьям
Было время, когда у вас были друзья детства, с которыми вы проводили драгоценное время жизни.
Идите и познакомьтесь с тем другом детства, который оставит вам прекрасные воспоминания на всю жизнь.
Устройте встречу со своими старыми друзьями, с которыми вы не встречались последние несколько лет.
Кто знает, что они тоже хотят встретиться с вами и снова вспомнить тот старый день.
Позвоните своему старому другу и устройте вечеринку.
Выполняйте упражнения и медитируйте
Чтобы постоянно выполнять хорошую работу, нужно заботиться и о своем теле.
Делайте упражнения дома и держите тело в напряжении.
В конце концов, он должен поддерживать физическое благополучие для всех.
А пока медитируйте, найдите время, чтобы правильно дышать и позвольте позитивным мыслям в вашем уме.
Лучшее, чем вы можете заниматься в свободное время… это заниматься йогой и медитацией. Для духовного пробуждения.
Всего 10-15 минут поможет вам избавиться от повседневных хлопот и не позволит вам стать рабом негативного мышления.
Прогулка в парк
Если у вас есть такое расписание после работы, то вечером вы можете сходить в ближайший парк и прогуляться.
Вечерняя прогулка по парку наполнит ваше сердце свежим воздухом, а разум — свежими мыслями.
Наслаждайтесь окружающей средой, наслаждайтесь окружающей средой.
У вас также есть возможность познакомиться с новыми людьми там.
Или сходите и познакомьтесь с пожилыми людьми, которые хотят, чтобы их услышали.
Создай свой интерьер и убери свою комнату
Согласитесь, что у вас недостаточно времени, чтобы погладить одежду или содержать в порядке свой гардероб.
Но когда у вас есть свободное время, чтобы владеть вещами, наведите порядок в своей комнате и внесите некоторые изменения в интерьер.
Хорошо спроектируйте интерьер и управляйте всем должным образом.
Вы увидите, что обновленный интерьер комнаты повлияет на ваш разум и мыслительный процесс.
Примечание автора:
Нравится читать больше Блоги с уроками жизни… Взгляните: Блоги с уроками жизни
Сколько свободного времени у самых счастливых людей?
Вверх и вниз по экономической лестнице, многие американцы, которые работают, и особенно те, кто воспитывает детей, испытывают нехватку времени, желая, чтобы у них было больше его, чтобы посвятить досугу (или даже просто спать).В то же время исследования показали, что люди, которые заняты, обычно более счастливы, чем те, кто бездействует, независимо от того, является ли их занятость целенаправленной или нет.
Исследовательская статья, опубликованная в конце прошлого года, исследовала этот компромисс, пытаясь определить, сколько свободного времени лучше. Его авторы исследовали взаимосвязь между количеством «свободного времени», которое люди имели — в основном, тем, сколько времени люди проводят без сна и делают то, что они хотят, — и тем, насколько они довольны своей жизнью.
(Некоторыми примерами «дискреционной» деятельности были просмотр телевизора, общение, поход в кино, времяпрепровождение с семьей и бездействие.)
В работе, в которой анализировались данные, охватывающие около 35 000 американцев, было обнаружено, что оценки занятых людей своей удовлетворенностью жизнью достигают пика, когда у них бывает около двух с половиной часов свободного времени в день. Для людей, которые не работали, оптимальное время составляло четыре часа 45 минут.
Прочтите: «Ух, я так занят»: символ статуса для нашего времени
Исследование выявило корреляцию между свободным временем и удовлетворенностью жизнью, но не дало окончательного понимания того, что лежит в основе этой корреляции — «которая — это интересно, потому что эта работа еще не завершена », — говорит Кэсси Могилнер Холмс, профессор Школы менеджмента Андерсона Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и соавтор статьи, которая еще не была рецензирована и не опубликована в академическом журнале.
Соавторами Холмса являются ее коллега из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Хэл Хершфилд и Марисса Шариф, профессор бизнес-школы Уортонского университета Пенсильвании.
Корреляция, которую обнаружили Холмс и ее сотрудники, сохранялась даже после того, как они контролировали возраст, пол, расу, родительский статус людей и другие демографические переменные (хотя они не рассчитали, как оптимальное количество свободного времени варьируется в зависимости от этих факторов) . Исследователи пишут, что их открытие является «небольшим» эффектом, но все же значительным, учитывая, что «существует множество других переменных, которые влияют на общую оценку людьми своей удовлетворенности жизнью.”
Эксперимент, который поставили исследователи, намекнул на возможное объяснение обнаруженной корреляции. Они попросили участников изобразить и описать, каково было бы иметь определенное количество ежедневного свободного времени, а затем сообщить, что они думают об этом выделении. «Мы обнаружили, что недостаток времени заставляет людей испытывать стресс, и, возможно, это очевидно», — говорит Холмс.
«Но что интересно, этот эффект уходит — роль стресса уходит — как только вы приближаетесь к оптимальной точке.«После этого, как говорит Холмс, испытуемые начали говорить, что в целом они чувствовали себя менее продуктивными, что может объяснить, почему наличие большого количества свободного времени может ощущаться как слишком много свободного времени.
Непонятно, что человек может делать с этими выводами, поскольку количество свободного времени, которое люди обычно проводят, зависит от множества факторов, таких как наличие детей или степень контроля над графиком работы. Тем не менее, Холмс рассказала мне, что она поделилась своим исследованием счастья со студентами MBA в своем классе, и некоторые из них, которым не хватает времени, утешились результатами: «Я думаю, что два с половиной часа — прекрасная цель. что, даже если вы немного увеличите свое дискреционное использование времени, вы [можете ожидать], что это приведет к большему удовлетворению жизнью.
Дэниел Хамермеш, экономист из Техасского университета в Остине, изучающий использование времени, сказал, что бывает трудно выяснить взаимосвязь между свободным временем и удовлетворенностью жизнью.
Во-первых, некоторые данные, проанализированные в статье, были получены, когда людей просили оценить, сколько у них свободного времени, и эти оценки могут быть ненадежными. Во-вторых, трудно систематически сказать, что считается «дискреционным» временем, а что нет. «Каждая имеющаяся у нас минута — предмет того или иного выбора, осознанного или нет», — отмечает он.
Хотя Хамермеш не исследовал лежащие в основе данные в статье, он предложил несколько возможных (но, как он отмечает, трудно поддающихся проверке) объяснений полученных результатов. «Допустим, у всех вокруг меня есть два часа свободного времени, а у меня почему-то четыре, — говорит он. «У меня нет друзей, с которыми можно было бы играть» — это значит, что свободное время людей может быть менее насыщенным, если они не могут проводить его с другими.
Другая теория: слишком много свободного времени может бросить вызов самооценке человека.Для человека, который обеспечивает свою семью, Хамермеш говорит: «Если у меня есть столько времени, на которое я могу его потратить, я не знаю, смотрю телевизор, может быть, я чувствую, что я не настоящий мужчина».
(Это чувство может быть связано с давлением, которое многие люди испытывают, чтобы казаться полезными и востребованными, поскольку они борются за работу на конкурентном рынке труда.)
Хотя общая удовлетворенность жизнью — это показатель, определяемый многими переменными, Хамермеш сказал, что есть некоторые исследования, в частности о том, как люди в стрессе чувствуют себя в отношении времени. «Возможно, неудивительно, — пишет он в своей будущей книге« Проведение времени: самый ценный ресурс », — любое переключение, увеличивающее время отсутствия на работе, снижает стресс.Он отмечает, что одним из самых значительных сокращений ощущения стресса, связанного со временем, является замена часа работы на час сна или просмотра телевизора.
Еще одна вещь, которая, как показывают исследования, может повлиять на благополучие людей, — это тратить деньги на свободное время для тех, кто может себе это позволить, например, брать еду на вынос вместо готовки или нанимать кого-то для уборки дома вместо того, чтобы делать это.
сам.
Выяснить, как использование времени влияет на благополучие людей, может быть сложно, потому что получение экспериментальных данных потребует от людей изменить свои обычные ритмы ради исследований.Тем не менее, Холмс сказала, что ей интересно изучить, как последовательность и структура свободного времени могут повлиять на получаемое им удовольствие. Например, что лучше сгруппировать в начале или в конце дня или рассредоточить в течение дня? И в более широком масштабе, будут ли люди более довольны стандартной пятидневной рабочей неделей или неделей с четырьмя более длинными рабочими днями и трехдневными выходными? Как насчет лучшего времени для отпуска? Возможно, задается вопросом Холмс, счастье заключается не только в том, сколько у людей свободного времени, но и в том, когда оно у них есть.
20 удивительных идей для меня, когда вам нужно время для себя
Когда у вас слишком много дел, единственное, что вы хотите сделать, — это уделить мне немного времени. Если это кажется слишком трудным, чтобы даже подумать о том, чтобы втиснуть его в свой график, подумайте еще раз! Время может помочь вам во многих отношениях, что вы действительно не можете позволить себе его упустить.
Это не должно занимать много времени — так что взгляните на эти удивительные (и простые) идеи времени, которые вы можете использовать для вдохновения прямо сейчас — и наслаждайтесь, вы это заслужили!
Вы когда-нибудь думали, что на то, что вы хотите сделать, никогда не хватает времени? Хотите избавиться от повседневной рутины бесконечных дел, постоянно возникающих дел, работы и семейных «вещей»?
Тогда этот пост для тебя, мой друг!
ME TIME — это не то, о чем можно только мечтать.Это не просто идея для избранных, у которых нет никаких обязательств.
Это реально.
Это необходимо.
И это возможно!
Обещаю!
… и я хочу поделиться с вами множеством своих идей относительно времени в этом посте, чтобы вы действительно могли выделить немного времени для себя каждый день — и оставаться в этом процессе в здравом уме!
НО Я НЕ ЗАСЛУЖИВАЮ «МНЕ ВРЕМЕНИ»… Я?
У всех нас сумасшедшая жизнь, у нас есть работа, дети, хобби, работа по дому и т.
Д..отнимая у нас время и свободное пространство в большинстве дней, но, не выделяя личное время, вы слишком быстро перегорите, и тогда никому не будет никакой пользы …
Какой в этом смысл!
По личному опыту я знаю, насколько опасно не сбалансировать свое время, поскольку несколько лет назад (другая жизнь!) Я был уволен с работы консультантом по ИТ из-за стресса и беспокойства о том, что я не идеален и т. Д.
Это не лучшее место, как я уверен, вы можете оценить.
Попытки делать все время могут действительно иметь свои последствия.
КАЖДЫЙ заслуживает немного времени для себя каждый день — дело не в том, заслуживаете ли вы этого, а в том, можете ли вы себе позволить НЕ…
ПОЧЕМУ ВАЖНО ВРЕМЯ
Я всегда стараюсь уделять себе время каждый день — звучит эгоистично?
Раньше я так и думал.
Но на самом деле это не так — и на самом деле это был мой любимый муженек, который сказал что-то, что запомнилось мне и изменило мое мнение об этом .
..
Он указал, что, если я плохо себя чувствую и я счастлив, то в результате напрямую страдают остальные члены семьи и дом.
Я просто не работаю и не чувствую себя таким же счастливым, когда я выгорел и пытаюсь делать все для всех людей.
Мы все в долгу перед самими собой, чтобы уделить немного времени себе, поскольку в результате это действительно может сделать всех вокруг вас счастливее.
УДИВИТЕЛЬНЫЕ ИДЕИ ДЛЯ ВАС ВДОХНОВЛЯЮТ
Итак, мы выяснили, что вам нужно время для себя, что вы этого заслуживаете и ни в коем случае не должны чувствовать себя виноватыми за это, так что же вы можете сделать?
Вот несколько отличных идей Me Time для вдохновения — и помните — неважно, насколько мало это время, сделайте это: —
- Прогуляйтесь — выйдите из дома, если много происходит, и отойдите на несколько минут — это упражнение также подойдет вам, и вы почувствуете себя помолодевшим
- Примите ванну — заприте дверь, чтобы вы не отвлекайся
- Почитай книгу или любимый журнал
- Возьми выходной и сходи в кино
- Вставай на 20 минут раньше или ложись на 20 минут раньше и делай что-нибудь, что тебе нравится! Чтение, фитнес, обучение новым навыкам и т.
Д. - Записывайте время в свой дневник, как и на любую другую встречу, — и не расстраивайтесь, пропуская его.Если у вас есть дети, почему бы не уделить дедушке и бабушке особое время наедине с ними в течение нескольких часов в один уик-энд, не ждите особого события, за которым вы особенно нуждаетесь, чтобы они присматривали за детьми, просто сделайте это!
- Найдите няню, даже если у вас не запланирован вечер. Можно было пойти на долгую прогулку, посидеть в кафе, сходить в кино и т. Д.… — и просто провести время в одиночестве.
- Найдите время, чтобы подышать и, возможно, помедитировать
- Go без технологий. Выключите телефон, не получайте никаких уведомлений — и наслаждайтесь молчанием!
- Запишите свою любимую программу и убедитесь, что вы проводите время за просмотром без перерывов.
- Нарисуйте ногти.
- Почему бы не взглянуть на свой жизненный план (будь то план на 5 лет или другой период времени) — посмотрите, к чему вы действительно можете начать, проводя некоторое время над этим каждую неделю — это может быть идеально для вас время (лично мне нравится ДЕЛАТЬ что-то со мной. вы и то, что выглядит фантастически, принесет вам пользу!
- Если вы работаете из дома, подумайте о том, чтобы выделить мне немного времени в течение дня, а не ждать вечера — тогда это скорее всего будет сделано, и вы почувствуете себя отдохнувшим после — как насчет поездки в кафе, обеда вне дома , пробежка, плавание…
- Если у вас есть деньги, как насчет спа-отдыха? Если у вас нет лишних денег, почему бы не создать спа дома.
- Спи! Честно говоря, иногда это все, что я могу сделать, чтобы держать глаза открытыми, и время от времени я позволяю себе вздремнуть, в котором я нуждаюсь. Я чувствую себя ТАК хорошо даже через 10 минут — и в результате делаю гораздо больше — так что все в выигрыше!
- Посмотрите на занятия по физкультуре, которые вы хотели бы посещать, и ЗАПИСАТЬСЯ — займитесь с вашим партнером любым уходом за детьми и придерживайтесь встречи, как и все остальное. Вы почувствуете себя отдохнувшим и в то же время поправитесь! (а потом всегда есть кофейня и журнал на полчаса!).
- Сделайте у себя дома проект, которым вы давно хотели заниматься. Покрасьте мебель, создайте произведения искусства — что бы вы ни любили — просто начните!
- Раскраска для взрослых ** сейчас набирает обороты — и занимает очень мало времени. Вы даже можете носить его с собой!
- Найдите время, чтобы поговорить с другом по телефону / прогуляться / за ужином и т. Д.
Д.
вы и то, что выглядит фантастически, принесет вам пользу!
Главное — хорошо относиться к себе изо дня в день — хорошо питаться, поддерживать себя в форме, баловать себя время от времени и просто наслаждаться жизнью!
Итак, ваша задача сегодня — пообещать себе (и мне, если это поможет!), Что вы начнете каждый день уделять время тому, чем вы действительно хотите заниматься.Никаких оправданий, никаких «если», «но». Просто сделай это!
Будь то 5 минут на раскрашивание (это я обещаю!) Или заказ няни и заполнение дневника — оно того стоит!
Не ждите, пока вы выгорите, чтобы побаловать себя временем.
Счастливый человек делает счастливее окружающих — и если вы выделите время для себя, это напрямую повлияет на то, насколько вы счастливы.
Итак — используйте эти идеи Me Time, чтобы решить, чего вы будете с нетерпением ждать каждый день — и я не могу дождаться, чтобы услышать, как вы продвигаетесь!
Что такое «свободное время» и почему оно важно для тренера?
Из моего предыдущего сообщения в блоге вы прочитали, что свободное или нерабочее время важно как для вас, так и для вашего клиента.Нет вопросов.
А что именно — это свободного времени? Свободное время также известно как «мое» время, свободное время, свободное время, свободное время, свободное время, нерабочее время и т. Д. Список можно продолжить. Но независимо от того, как вы его сокращаете, это важная, но неуловимая концепция. Если вы согласны, подумайте, каково это вашим клиентам.
Только что прочитав курс о свободном времени, я извлек пару важных уроков. Вы не можете просто перейти от полноценной работы к любому количеству свободного времени, не сделав между ними несколько необычных маленьких шагов.
Две вещи могут произойти на пути от вашего текущего загруженного времени до того, как вы дойдете до «свободного времени». Во-первых, вы станете более продуктивным. Выполнение той работы, которая у вас уже была на вашей тарелке, в некоторых случаях меньше, но наверняка за меньшее время. В моей программе мы научились избавляться от ненужных писем, бумаги и прочего мусора времени. Затем мы изучили системы и стратегии, которые сделали нас более эффективными и продуктивными.
Так почему тренеру важно знать об этих промежуточных шагах? Обычно мы сталкиваемся с теми же проблемами, что и наши клиенты, и мы знаем, что наши клиенты перегружены работой, перегружены, перегружены всем в наши дни.Свободное время даже не в поле зрения. Нет даже возможности. Но на случай, если они осознают необходимость и решат работать с тренером, чтобы получить больше или какое-либо свободное время, полезно знать из первых рук, что их ждет впереди.
Найдите минутку, чтобы собраться с мыслями о свободном времени.
Когда в последний раз у вас было свободное время — на самом деле или раз? Это было запланировано? Это было спонтанно? Какие были проблемы перед свободным временем? После свободного времени?
Это некоторые из вопросов, которые мы могли бы задать клиенту, ищущему способы достичь большего баланса между работой и жизнью — да, никогда неуловимый, некоторые говорят, что недостижимый баланс между работой и личной жизнью.
Так что же делать? Найдите минутку, чтобы подумать, чем бы вы хотели заниматься в свободное время. Почитайте, прогуляйтесь, займитесь спортом, вздремните, совершите поездку, сходите в спа. Теперь примите меры, чтобы убрать все, что может помешать тому времени. Посмотрите, что нужно сделать, чтобы, когда вы вернетесь из свободного времени, жизнь не скопилась у вашей двери, умоляя о том, чтобы о ней позаботились.
Возможно, это простое упражнение. Может быть, одна только мысль о том, чтобы попытаться это сделать, вызывает у вас беспокойство.