Чем заняться когда много свободного времени: чем занятся для саморазвития, если много свободного времени?

Содержание

Чем заняться студенту в свободное время.

У большинства абитуриентов довольно смутное представление о студенческой жизни. Им кажется, что в свободное время они будут ходить по вечеринкам, выставкам, театрам, кафе и обсуждать с друзьями вопросы жизни, смерти и вообще. При этом они даже не задумываются о том, есть ли в принципе у студентов свободное время.

Конечно, с помощью нашего телеграм-канала вы сможете без проблем написать или оформить отчет по практике, курсовую или даже диплом. Но это едва ли выкроит так много времени, чтобы не знать, куда его девать.

Ну ладно, обо всем по порядку. Давайте с вами разбираться, много ли свободного времени у студентов и куда его девать в случае избытка.

Сколько свободного времени у студентов и школьников

В институте общественного мнения «Анкетолог» провели большое исследование среди школьников и студентов. В ходе исследования сотрудники выясняли, сколько свободного времени у каждой категории учащихся.

На что тратят время школьники

33% учащихся школ сказали, что после учебы, кружков и секций у них остается свободных 1-2 часа. Еще 30% отметили наличие 5 свободных часов. Примерно 22% школьников располагает в среднем от 2 до 5 часов.

Следующий вопрос, на который хотела получить ответ команда, звучал так: «На что вы тратите свободное время?». И вот какие результаты получили:

66% школьников сидят в интернете,
44% занимаются спортом,
44% общаются с друзьями,
33% смотрят телевизор,
11% ходят в кино.

На что тратят время учащиеся колледжей и техникумов

От 2 до 5 часов свободного времени у 45% учащихся средних учреждений образования. Тех, кто имеет в распоряжении 1-2 часа и больше 5 часов, примерно одинаковое количество – по 22% и 23%.

И только у 4% учащихся меньше 1 часа свободного времени или нет его вовсе.

На вопрос, чем они занимаются в свободное время, были получены следующие ответы:

74% сидят в интернете,
72% общаются с друзьями,
52% читают учебную литературу,
44% смотрят телевизор,
40% читают художественные книги, журналы, газеты,
38% занимаются спортом,
36% ходят в кино, театр и музеи.

На что тратят время учащиеся вузов

У 47% студентов остается около 2-5 часов свободного времени. У 24% респондентов его не больше 1-2 часов. И только 18% могут похвастаться 5 часами ничегонеделанья. И у 6% бедняжек остается меньше часа свободы.

Интересно то, как они распоряжаются свободными минутами:

79% сидят в интернете,
58% общаются с друзьями,
39% читают художественные книги, журналы, газеты,
38% смотрят телевизор,
32% занимаются спортом,
32% ходят в кино,
21% читают учебную литературу,
11% ходят в музеи,
3% занимаются другими делами.

Есть ли способ научиться тратить свободное время так, чтобы это было не слишком напряжно, но при этом приносило пользу?

Правила организации свободного времени

Чтобы не тратить и без того малое количество СВ (свободного времени) впустую, рекомендуем соблюдать следующие принципы:

СВ должно работать на студента, а не студент на него.
СВ должно быть ограниченным.
СВ нужно посвящать любимому хобби или делу.
СВ – это отличная возможность научиться чему-то новому, что ранее было недоступно.
СВ помогает отвлечься от учебы, но не всегда.
СВ позволяет посвятить себя родным и близким.
СВ нужно проводить так, чтобы запомнить его.
СВ не должно утомлять.

Способы организации свободного времени

Специалисты рекомендуют тратить свободное время с умом и на благо будущей профессиональной деятельности.

Одни утверждают, что неплохо бы в свободное время поработать. Так делают 12% студентов России, подрабатывая и получая опыт (не обязательно по специальности) и деньги уже на этапе обучения.

Другие уверены, что пока мозг молодой и здоровый нужно пользоваться его силой и тратить свободное время на обучение. Около 9% студентов посещают в свободное время разные курсы, семинары, тренинги и прочие виды дополнительного обучения.

И самые активные тратят свободное время на саморазвитие: участвуют в секциях, занимаются спортом и т. д.

А вот конкретные виды деятельности, которые можно выбрать с пользой для себя сегодняшнего и будущего.

Участвуйте в вузовских мероприятиях

Если уж вам приходится жить в стенах университета, то и свободное время нужно учиться проводить там же.

Это экономит вам кучу времени и денег, ведь не приходится тратиться на общественный транспорт и курсы вне университета.

Узнайте, какие виды внеучебной деятельности есть в вашем институте. Вы можете принимать участие в благотворительных акциях, местных концертах, студенческих выставках и т.д.

Вы можете подумать, что это крайне скучно и неинтересно. На самом же деле основная цель этих событий – научиться налаживать связи, развивать коммуникативные способности, совершенствовать навыки самостоятельной работы и взаимодействия с окружающими.

Найдите работу по специальности

Только обязательно убедитесь, что это никак не скажется на учебе. И только потом можно искать подходящую работу во время учебы. Это прекрасный способ получить дополнительные деньги, а также подготовиться ко взрослой жизни.

Мы рекомендуем найти что-то по специальности. Тогда у вас будет прекрасная возможность постажироваться и наработать опыт.

Мы настоятельно рекомендуем искать работу недалеко от дома или места учебы. Это сильно сэкономит время на дорогу.

Станьте волонтером

Студенческие годы – самое подходящее время выплеснуть свои альтруистические стремления и начать помогать людям. Поверьте, потом будет не до этого, поэтому вступайте в ряды волонтерских организаций и начинайте спасать мир.

Многие вузы имеют на своей базе такие организации. Например, МГУ, СПбГУ, РПГУ им. Герцена и прочие. Тут можно заниматься охраной окружающей среды, оказывать помощь нуждающимся, выступать в городских мероприятиях и т.д.

Запишитесь в вузовский кружок

Университеты пошли навстречу студентам и создали на собственной базе разные секции и кружки, где студенты могут организовать досуг и таким образом выразить свою индивидуальность.

Спортивные секции, танцевальные кружки, единоборства, литературные вечера, университетский КВН – выбирайте по душе и пробуйте себя.

Займитесь наукой

Если чувствуете в себе талант и силы заняться научной деятельностью, обязательно займитесь. Это плюс в вашу будущую профессиональную карму, а также хороший повод отсутствовать иногда на занятиях по уважительной причине.

Проводите исследования, пишите научные статьи, принимайте участие в конференциях, конкурсах, грантах. И постарайтесь сделать так, чтобы вуз заметил ваши старания. В жизни бывают случаи, когда это помогает. Например, когда студента решают отчислить.

Советы студентам

В эти годы старайтесь делать то, что вам кажется фантастическим и неосуществимым. Ваша цель – выйти из зоны комфорта, и делать это нужно как можно чаще. Будет страшно, но оснований для этого нет, так как это чисто психологический дискомфорт. Если удастся, с вас спадут оковы, а вы сами откроете для себя новые горизонты.
Выбирайте тот вид деятельности, который доставляет вам положительные эмоции: радость, смех, чувство удовлетворенности.
Ни в коем случае не забывайте, что организму нужно отдыхать. Какая бы важная задача перед вами ни стояла, запланируйте достаточно времени на сон. Иначе могут пострадать и хобби, и учеба.
Учитесь налаживать контакты и полезные связи. Ваша задача – научиться налаживать контакты. Этот навык потом еще не раз выручит вас во взрослой жизни.

Предупреждения студентам

Человеку свойственно лениться. Если перед нами стоит крайне непривлекательная задача, мы ищем миллион отговорок, только чтобы ей не заниматься.

Сразу же научитесь справляться с этим чувством. Иначе в будущем эта способность захватит вас настолько, что вы станете тем, кто срывает сроки, откладывает важные дела.

Заставляйте себя сразу делать важное, потом – все остальное.

Студенту нужно проявлять себя. Иначе он потеряет интерес ко всему, в том числе – и к учебе. А этого допустить никак нельзя. Находите свободное время и занимайтесь тем, к чему лежит душа. А с учебой поможет сервис студенческой помощи.

Чем заняться подростку в свободное время – Развитие ребенка

В эпоху видеоигр, мобильных телефонов, компьютеров и Интернета подросткам не составляет труда найти себе занятие в случае, когда у них много свободного времени. Однако если ребенок проводит целый день за монитором компьютера, это принесет ему больше вреда, чем пользы. Самое время вспомнить о занятиях, которые помогут подростку весело провести время и получить пользу. Несмотря на то, что некоторым эти занятия могут показаться старомодными, они могут скрасить день подростка. Рассмотрим некоторые из них.

1. Разыгрывание сценок. Это прекрасный способ для подростка развить свои творческие способности. Подросток может сам придумать сценку или разыграть сцену из любимой книги.

Зрителями этого импровизированного выступления могут стать родители или друзья подростка.

2. Приготовление пищи. Подросткам обычно нравится все, что связано с едой. Приготовление обеда или ужина вместе с родителями – отличный способ развития у ребенка навыков командной работы. После приготовления блюда можно устроить семейный ужин или угостить друзей.

3. Создание коллажа. Подросток может вырезать картинки для коллажа из журналов или сам нарисовать их. Если коллаж будет посвящен теме, которая интересна ребенку или вдохновляет его, это занятие станет для него вдвойне увлекательным.

4. Настольные игры. Это не только веселое занятие, которое нравится многим подросткам, но и хороший способ развить мышление ребенка. Существует большое количество настольных игр на любой вкус, и подросток сможет среди них найти то, что ему по душе.

5. Посещение культурных мероприятий.

Посещение музеев и выставок чаще всего бывает бесплатным.

Подросток может узнать много интересного, ознакомившись, например, с экспонатами ближайшего краеведческого музея. Также заслуживают внимания бесплатные концерты, художественные выставки и публичные лекции.

6. Квесты. Для того чтобы придумать квест для ребенка, не требуется много фантазии. Вы можете предложить ему найти определенные предметы в доме или отправиться в местный торговый центр и собрать коллекцию бесплатных рекламных листовок.

7. Творчество. Предложите ребенку написать рассказ или стихотворение. Литературное творчество – прекрасный способ для самовыражения. Попробовав раз, подросток может полюбить это занятие на долгие годы.

8. Боулинг. Не обязательно уметь мастерски играть в боулинг, чтобы получать удовольствие от этой игры. Если подросток будет играть в боулинг с друзьями, это поможет ему развить социальные навыки.

9. Помощь окружающим. Вокруг есть много людей, которые нуждаются в помощи. Подросток может предложить свою помощь в приюте для домашних животных, в экологической организации или просто помочь в чем-то соседям. Подобная работа имеет множество преимуществ для подростков: они учатся работать в команде и могут найти себе новых друзей. Кроме того, это просто весело!

Занять подростка, не прибегая к помощи электронных устройств, проще, чем вы думаете. Все, что вам нужно – оглянуться назад и вспомнить, как вы проводили время, когда не было видеоигр и Интернета. И кто знает – может быть, ваш ребенок найдет себе новое хобби на долгое время.

Ссылки по теме:

Сочинение на тему Свободное время рассуждение

Кто-то считает каждую минуту, дабы просчитать свой день и успеть выполнить дневной план, а кто-то пытается построить планы на свое свободное время. Кто-то свой досуг уделяет привычным ежедневным делам, а некоторые стараются придумать что-то новое и попробовать себя в новом амплуа.

Свое свободное время я привыкла проводить за своим хобби, но не всегда получается весь день посвятить этому. Выходной день у меня один – это воскресение. Его я стараюсь провести с максимальной пользой для себя. Обычно это выглядит примерно так: утром проснулась и иду делать зарядку, после завтракаю, а дальше свободное время. Первую половину дня я обычно провожу за тренировкой. Я занимаюсь легкой атлетикой, поэтому тема спорта для меня наиболее актуальна. После этого я с семьей иду на прогулку в парк или мы выезжаем в какую-то природную зону, где устраиваем пикник.

Мое воспитание родители построили таким образом, что каждый мой день должен быть расписан по минутам, чему я рада. У меня почти нет свободного времени, я всегда чем-то занимаюсь. В школьные будни – это школа, после домашнее задание, а потом тренировка. Домой я прихожу в 21:00, когда пора готовиться ко сну.

Я считаю, что свободное время каждый человек должен проводить с максимальной пользой, ведь это его жизнь и его развитие зависит только от него. Не стоит заниматься пустыми занятиями, которые кроме деградации ничего больше не приносят.

Меня с самого детства приучили к постоянному развитию и самосовершенствованию, с чем я на все 100% согласна. Мои родители хотят, чтобы я выросла образованным и счастливым человеком, а для этого стоит каждый день трудиться над собой.

Иногда от такого режима мне необходим отдых, но он меня застает только летом, когда школа заканчивается, и я могу наслаждаться только своими тренировками. Летнее время самый светлый период, когда ты занимаешься только любимыми занятиями. Я распределяю свой день таким образом, что я нахожу время и для тренировок и для своих увлечений, которых у меня очень много.

Только летом я могу спокойно разложить все краски на всю свою комнату, развернуть ватман на мольберт и творить волшебство. Именно в летний период я могу днями пропадать на улице с друзьями, не задумываясь о том, что нужно сделать домашнее задание и успеть на тренировку, ведь она прошла утром.

Я рада, что я ежедневно загружена делами, но я, как и любой ребенок хочу отдыхать и гулять на улице с друзьями, поэтому лето у меня самое любимое время года.

Вариант 2

Фразу «нет свободного времени» можно услышать все чаще в наши дни. Взрослые люди заняты работой и воспитанием детей, а ученики и студенты – учебой, посещением курсов и репетиторов, домашними обязанностями. Свободное время – это период, когда человек может заниматься тем, чем он хочет, либо не заниматься ничем вообще. Свободное время называет так потому, что человек свободен от понятий «должен», «нужно», «обязан» и т.д. Его может быть больше или меньше, но оно должно присутствовать в жизни каждого человека.

Современный образ жизни подразумевает активную занятость, работу, от которой человек устает физически или морально, часто просто «горит на работе». Чтобы восстановить свои силы, успокоиться, каждому необходимо свободное время. Чтобы оно появилось, следует планировать свой день и неделю, более продолжительные периоды: месяц или даже год. Например, ежедневно можно выделять по 15-30 минут свободного времени, 1 день в неделю или отпуск раз или два в году. Это и есть свободное время.

Не менее важно планировать свою работу, чтобы не приходилось ее доделывать дома за счет личного свободного времени. То же самое касается домашних обязанностей: для них должно быть отведено свое время.

Каждый волен проводить свободное время так, как ему вздумается. Иногда полезно посидеть в тишине с закрытыми глазами, отключив телефон, в одиночестве побродить по парку или погулять у реки. Или наоборот, провести время в шумной компании, посетить кино, кафе, музей. Многие люди посвящают все свое свободное время любимым занятиям – хобби.

В отличие от трудовых будней, подчиненных точному распорядку и часто практически одинаковых, свободное время можно проводить каждый раз по-другому. Это зависит от настроения, времени года. Например, в хорошую погоду лучший способ провести свободное время для меня – это погулять на улице: на пляже, в парке, в лесу. А зимой или холодной осенью мне нравится в тишине читать книги.

Свободное время – это не прихоть и вовсе не признак лени, это жизненно важная необходимость. Если человек не отдыхает, он превращается в трудоголика, у него развивается депрессия, а из-за физического напряжения появляются болезни. Хронически уставший человек становится раздражительным, срывается на окружающих, часто конфликтует. Со временем он просто не может отдыхать, не умеет, что еще больше усугубляет ситуацию. Поэтому так важно выделять себе хоть немного свободного от разных дел времени.

Сочинение про Свободное время 5 класс

Для свободного человека все временные ресурсы являются свободными, то есть, по сути, он может распоряжаться этими ресурсами как хочет. Другое дело, чувство ответственности и личный свободный выбор, который предлагает, к примеру, выбрать определенную профессию и приносить пользу людям.

Если говорить о школьном времени, то оно является в каком-то смысле не особенно свободным, так как дети не выбирают ходить или не ходить в школу. Поэтому для школьника свободным временем является только период вне учебы и то не весь, так как часть времени нужно потратить на домашнюю работу. Как оказывается, школьники не являются в действительности свободными людьми, они обладают досугом только часть своего времени и не могут всегда выбирать, чем заняться.

В связи с этим свободное время является таким ценным, по сути, только в этот период мы можем себя ощутить людьми в подлинном смысле этого слова, то есть заняться тем, чем действительно хочется. Досуг позволяет поразмыслить над этим миром и собственным предназначением.

Только как мы чаще всего используем свои временные ресурсы, которые, как выяснили ранее, являются самыми ценными? Чаще всего мы развлекаемся или тратим досуг впустую, на просмотр телевидения или компьютерные игры. Иногда целью досуга является совсем не размышлять, так сказать, расслабить мозг.

Хотя в действительности смыслом на самом деле является как раз раздумье и выход из повседневности, работа над собой. Ведь если использовать досуг для того чтобы увлечься каким-то популярным развлечением, то мы снова становимся несвободными, то есть свободное время снова оказывается несвободным. Зависимость эта проявляется от просмотра какой-то передачи или роликов в интернете, компьютерной игры.

Мне кажется, для подлинно свободного человека любое время является свободным. Даже, когда он занимается чем-то принудительно, к примеру, учится в школе, он может сделать такое занятие свободным для себя.

На русском языке. Обществознание

Также читают:

Картинка к сочинению Свободное время

Чем заняться дома на самоизоляции, если скучно

Чем заняться на самоизоляции? Этот вопрос сейчас возникает у каждого второго человека. В свете последних событий, тема самозанятости становится как никогда востребованной. Раньше все тухли у себя на работе, а сейчас люди умирают от безделья, сидя на самоизоляции в своих домах. Совершенно недавно мысли о том, что придется сидеть дома и будет так много свободного времени, была мечтой. А сейчас, превратилось в проклятье. Оказалось сидеть целыми днями дома с кучей свободного времени не так круто, как казалось на первый взгляд. Чем себя занять? Вот главный вопрос в мае 2020 года.

Как не скучать на самоизоляции

Первым делом стоит понять, что сидеть дома, на самом деле не так плохо, как кажется. Это огромная возможность развивать в себе новые таланты, приобретать новые навыки, отдохнуть как следует. Когда появляется много свободного времени, главное с пользой его заполнить. Считайте, что вы в отпуске, Вы заслужили. Для начала стоит уделить время на решение дел (когда еще подвернется такая возможность). Как только Вы решили все, все свои дела, даже самые маленькие. Можно начинать заниматься крутыми вещами. Первым делом необходимо определиться, чем разбавить своё времяпрепровождение. Это может быть занятие спортом, книги, развлечения, работа над собой, изучение чего-то нового. На самом деле немалая часть интересных занятий и увлечений не требует даже выхода из дома. Главное начать, а дальше Вы войдете во вкус!

Развлечения в домашних условиях

Если Вы любите компьютерные игры, самое время сесть за компьютер и дать по шапке цифровым недругам. Если не игры, так фильмы, только подумайте сколько новинок Вы пропустили, сидя на работе. Иногда просто приятно развалиться на диване и погрузиться в просмотр TV. Если Вам одиноко одному и вы соскучились по своим друзьям, Вы всегда можете собраться в видеоконференции и обсудить насущные проблемы или даже поиграть во что-то. Кстати про “поиграть”, интересно провести время можно за настольными играми со своей семьёй. А если настольных игр нет, то можно заказать в интернете с доставкой на дом, благо доставки и интернет-магазины работают. Благодаря наличию интернета дома, можно посетить ряд онлайн мероприятий, например: онлайн музеи, 3д путешествия, онлайн концерты, посидеть на разных стриминговых платформах, есть даже онлайн бары. Хорошим вариантом будет заниматься дома спортом во время самоизоляции. Почему бы не посвятить эти выходные своему здоровью, организм скажет вам только спасибо.

Упражнения для занятия спортом дома

На самом деле заниматься дома спортом, это хороший вариант держать себя в форме. Очень много различных упражнений, которые заточены именно для домашних тренировок. В спорте главное не результат, а удовольствие от процесса. Если Вы войдете во вкус, то будете получать искреннее удовольствие от каждой тренировки, а результат будет только мотивировать заниматься всё больше и больше. Одной из сложных тренировок — это будет кардио. Главная задача кардиотренировок, держать сердцебиение в тонусе. Достаточно бегать 10 минут на месте, чтобы из-за усиленного сердцебиения были поставки кислорода в ткани. Хорошей альтернативой будет бой с тенью и прыжки на скакалке.

Подтягивание

Это базовое упражнение, развивает мышцы спины. Необходимо делать 3-4 подхода по 8 повторений.

Велосипед

Это упражнение укрепит мускулатуру вашего корпуса и пресса. Нужно делать 3-4 подхода по 10-15 повторений.

Планка

Проработает мышцы кора и пресса в частности. Исследование доказали, что это одно из самых эффективных упражнений. Делать 3 подхода по 45-60 секунд.

Планка на локтях

Немного другой вид планки, немного тяжелее, также очень эффективно. Делать 3 подхода по 45-60 секунд.

Отжимание от пола

Развитие грудных мышц. Делать 3-4 подхода по 10-12 повторений.

Отжимание от пола

Развитие грудных мышц. Делать 3-4 подхода по 10-12 повторений.

Заключение

В заключение хочу сказать, что самоизоляция это не так уж и плохо. Самая ценная валюта в наши дни, это время. А времени у Вас теперь хоть отбавляй. Используйте его с умом. Изучайте новые языки, осваивайте новые профессии, развлекайтесь, отдыхайте и читайте статьи на Roardi.ru.

Чем заняться на каникулах?

Начались весенние каникулы и у школьников появилось много свободного времени. Жителям Пионерского повезло: рядом есть ТРЦ «Парк Хаус» — настоящий центр развлечений для детей и взрослых. А хорошая транспортная доступность позволяет быстро добраться в любую точку города.

Начните с «Легорода», который находится через дорогу, в «Парк Хаусе». Это детская развивающая комната, где построен город из конструктора Lego. В него можно играть, разбирать и собирать. Здесь есть всё — поезда и машинки на пультах управления, а также столы для сборки с огромным количеством деталей Lego. Будет интересен не только мальчикам.

Там же, в «Парк Хаусе» находится центр детского отдыха «Компунет», который проводит детские развивающие программы отдыха в каникулы, клубные занятия, тренинги для детей и подростков, экскурсии для школьников по Уралу и городу Екатеринбургу, ролевые игры и квесты. Для совместного отдыха родителей с детьми организуются походы выходного дня, экспедиционные программы.

В «Парк Хаусе» есть и кино — например, отличный кинотеатр «Премьер-зал». В дни школьных каникул есть что посмотреть: в прокате идут мультфильмы «Айнбо. Сердце Амазонии», «Ганзель и Гретель. Агентство магии», «Райя и последний дракон», «Пальма», «Годзилла против Конга».

Но и это еще не все. Для тех, кто любит активно отдыхать, в «Парк Хаусе» есть «Джанго парк». Это досуговый семейный центр для детей и родителей. Большой выбор аттракционов для всех членов семьи, горки, лазалки, а также кафе и зоны для самых маленьких.

За 10 минут на машине можно добраться до Парка чудес «Галилео». В каникулы здесь открывается Лаборатории чудес. Здесь гостей ждут фокусы, научные эксперименты из разных областей науки. Дети смогут сами принять участие в проведении опытов.

До купания в открытых водоёмах еще далеко, поэтому в каникулы самое время посетить аквапарк «Лимпопо». Здесь на площади 8 000 квадратных метров создан настоящий кусочек лета: водные аттракционы, бассейны, банный комплекс, водолечение и спа. Есть 4 кафе с разнообразной кухней. Совсем рядом с аквапарком находится Океанариум Екатеринбурга. В каникулы там возобновились показательные кормления животных, а это значит, что взрослые и дети смогут не только понаблюдать за этим, но и принять участие в мастер-классе по приготовлению фруктовых фигурок для обитателей океанариума. Добраться до аквапарка и океанариума можно на машине за 20 минут.

Желаем всем школьникам и родителям хорошо отдохнуть и набраться к началу учебы энергии и получить заряд хорошего настроения!

❶ Методы ❷ Советы ❸ Инструкции от Akloni

Наконец-то выходной! Возьму пивас, лягу жопой на диван и буду сутками смотреть Симпсонов (или порнуху). А еще можно рубиться в “Танчики” до посинения. Таким ты представляешь свой идеальный день?

Каждый из нас – это энергия. И только ты решаешь, в какое русло ее направить – деградировать до уровня плинтуса или стать успешным. Хочу с тобой поделиться, чем можно заняться в свободное время, чтобы получать и пользу, и удовольствие.

Читай также: Соберись, тряпка, будь мужиком! Как мотивировать себя на успех?

Содержание статьи: «Чем заняться в свободное время, чтобы не сливать его бесцельно»

На что ты тратишь свою жизнь
Качай мышцы
Качай мозг
Качай себя

На что ты тратишь свою жизнь?

Хобби многое может сказать о мужчине.

Тусуешься на улице с друзьями-лузерами? Обсуждаете, какую телку хотели бы трахнуть и на какой тачке прокатиться? Если дальше разговоров дело не заходит – ты тупо сливаешь свое время в унитаз.
Зависаешь в чужих Инстаграм? Завидуешь, что у кого-то отдых круче, бицепс больше, девушка красивее? Значит, ты типичный хейтер. Который обесценивает достижения других, потому что сам нихрена не может.
Бездумно серфишь в интернете? Смотришь сомнительные видосики, тупые фильмы? Похоже у тебя дохрена свободного времени и ты не знаешь, как его убить.
Пьешь пивас с мужиками в гараже? Лежишь дома в режиме овоща с пультом от телека в зубах? Это дно, чувак.

Знаешь, увлечение – это не просто способ убить время, это самореализация. Человек, у которого горят глаза, когда он рассказывает о любимом деле, притягивает в свою жизнь таких же интересных людей. А кто может повестись на овоща без желаний и целей? Такие же лузеры и моральные уроды.

Качай мышцы

Если ты еще думаешь, чем заняться в свободное время, поднимай задницу и иди в спортзал. Красивый рельеф еще никому не мешал. Кроме того, спорт – это мощный антистресс. Если тебя довели до точки кипения и хочется набить кому-то морду – иди и таскай железо, бей грушу, бегай на дорожке. Выплесни негативную энергию.

Не нравится тренажерка – есть плавание, теннис, да хоть велик себе купи и рысачь по городу! Хочется экстрима – выбирай банджи-джампинг, прыжки с парашютом и т.д. Ссыкотно, но адреналин выделяется по-полной! Мегакрутые ощущения! Это достойные занятия для мужчины со стальными яйцами.

Не обязательно быть одному. Собери команду единомышленников – и вперед, на природу. Рафтинг, альпинизм, квадроциклы, серфинг – нужны еще варианты?

В детстве хотел заниматься единоборствами, а родители отдали на бальные танцы? Не проблема. Наверстывай сейчас. Очень полезный навык для мужика. Если к тебе кто-то придет с предъявой – ты не побежишь жаловаться мамочке, а постоишь за себя. Именно так делают нормальные мужчины.

В общем ты понял: проводи досуг с пользой. Ищи друзей, которые будут поддерживать и по необходимости пинать тебя. Держи себя в форме!

Качай мозг!

Быть тупым – не круто. Я часто наблюдаю ситуации, когда девушкам тупо стыдно за своих парней. Которые выучили один анекдот, три цитаты – и считают, что все ок. А она сидит, краснеет и думает: “Из какой пещеры он вылез? Нельзя его выводить в люди”.

Подумай, как ты выглядишь со стороны? Да, ты, который только умеет мочить монстров в компе и не читал ничего кроме “Камасутры”. Да и то стопудово только картинки смотрел.

Если ищешь, чем занять себя в свободное время, не поленись потратить пару часов на свое развитие. Читай, учи иностранные языки, смотри полезные видосики. Интересуйся искусством. Если девушка потащит тебя на выставку и спросит “Ну как тебе?”, что ты ей ответишь? “Да хуйня какая-то, ничего не понял” – это полное фиаско.

С тобой должно быть интересно. Поэтому не сиди на жопе ровно, а путешествуй. Не просто бухай в all-inclusive, а не ленись ездить на экскурсии, ходить в пешие туры, учи историю, знакомься и общайся с людьми из других стран. Это круто и очень познавательно!

Читай также: Как воспитать сына, которым будешь гордиться?

Качай себя!

Свои личностные качества. Пусть твои занятия в свободное время работают на тебя. Что делать:

Ходить на свидания, знакомиться с девушками онлайн. Прокачивать себя как мужчину. Это супертренировка в экстремальных условиях. Учись позиционировать себя как Альфа-самец, привлекать внимание, быть интересным.
Работать над своими комплексами. Они мешают тебе нормально жить. Не ищи отмазки типа “у меня нет времени”, “уже поздно”. Если не умеешь нормально общаться – иди на курсы ораторского мастерства. Стесняешься своей картавости – го к логопеду. Непорядок с внешностью? Стоматолог, парикмахер, стилист тебе в помощь.
Делись своим опытом. Если ты прокачал себя и у тебя есть, что рассказать – помоги другим. Заведи свой блог, делись фишечками, лайфхаками и получай за это неплохую прибыль. Это вполне можно делать в свободное время – еще и плюс в карму получишь.
Найди свое место под солнцем. Стань реальным экспертом в определенной сфере. Просто сядь и подумай: в каком направлении я хочу развиваться? Стопудово когда ты найдешь свою нишу – уйдешь с унылой работы и будешь заниматься тем, что зажигает. Ты можешь быть крутым психологом, дизайнером, фотографом, программистом! Просто не ленись и найди свое призвание. Тогда не придется жаловаться, что жизнь – говно.
Сделай что-то полезное. Для себя, предков, дорогих людей. То, что долго откладывал “на потом”. Своди девушку в кино, помоги бате на даче, сделай ремонт в квартире. Включи режим мужика и перестань лениться!

И помни: только ты решаешь, какой будет твоя жизнь. И если ты считаешь копейки до зарплаты, заплываешь жиром и дрочишь по вечерам – это только твой выбор.

Хочешь поверить в себя и свои силы? Хочешь превратить мечту в реальность и получить пошаговый план достижения любой цели?

Получи 2 видеоурока из закрытого практикума «Достигатор» бесплатно!

Урок 1: Работа с бессознательным.
Урок 2: Работа с сознательным.

ПЛЮС 4 практических задания, чтобы сдвинуться с мертвой точки уже сегодня.

Из них ты узнаешь:

✔️ Как перестать лениться и откладывать все на потом.
✔️ Где взять силы, мотивацию для достижения цели.
✔️ 4 жизненные позиции, правильная — только одна.
✔️ 6 способов мышления, которые губят жизнь.
✔️ Как встроить в себя привычки, которые приводят к успеху.
✔️ Как выйти на новый уровень жизни, не вставая с дивана.

Получи 2 бесплатных урока — нажми на ссылку https://bit.ly/3yrZOyP

Читать статьи легко, а делать трудно? Не хватает мотивации и знаний? А еще — поддержки и правильного окружения? Все это ждет тебя в платном практикуме “Достигатор”!

А прямо сейчас получи БЕСПЛАТНО 2 видеоурока из практикума:

✔️ Первый урок: работа с бессознательной частью психики.
✔️ Второй урок: работа с сознательной частью психики.
✔️ 4 практических задания на прокачку бонусом.

Зарегистрируйся и получи 2 урока >> https://bit.ly/3yrZOyP

После просмотра твоя жизнь точно изменится! Ты узнаешь:

Что лежит в основе 90% твоих решений и действий.
Как заставить себя поднять жопу.
Почему одни люди успешны, а другие нет.
Откуда берутся страхи и ограничивающие убеждения.
Где взять силы и мотивацию, когда уже от себя тошно.
Кто кому служит — ты своему мозгу или он тебе?
Чем ты кормишь свой мозг? Полезной пищей или мусором?
Как внедрить в свою жизнь правильные привычки?

Зарегистрируйся и получи 2 урока >> https://bit.ly/3yrZOyP

получить

#мотивация , #свободное время , #мужчина

Чем заняться, сидя дома

В связи с событиями последних недель многие люди по всему миру предпочитают проводить много свободного времени, не выходя из дому. Следовательно, возникает вопрос, чем занять свободное время с максимальной пользой и разумеется, чтобы было нескучно? Попробуем дать подробный ответ.

Способы занять досуг

Узнаем много нового и интересного. Знаете ли вы, что интернет — это сокровищница знаний, причем тут есть информация на любой вкус? А самая интересная и познавательная информация собрана не где-нибудь, а в интернет-журнале ДомЗнаний. Это научно-популярное онлайн издание, которое периодически дополняется статьями на самые разные темы. Так или иначе, любознательному человеку от этого журнала оторваться будет очень непросто.
Видео игры. Игры, в которое можно играть с помощью ПК или специальной приставки, появились много лет назад, тем не менее, интерес к таким развлечениям не ослабевает. Напротив, выходят новые игры с более увлекательным сюжетом с более реалистичной графикой. Выберите те игры, которые потянет ваш компьютер и вынужденный отпуск станет лучшим развлечением!
Сериалы. Многосерийные фильмы полюбились многим соотечественникам, так как позволяют отдохнуть, когда свободного времени больше, чем нужно. Опять же, выбор сериалов настолько широк и разнообразен, что вариант по своему вкусу гарантированно сможет подобрать и скучающая домохозяйка и интеллектуал с несколькими высшими образованиями. Выберите свой сериал и наслаждайтесь!
Изучение языков. Каждый из нас хотел бы изучить тот или иной иностранный язык. Но для этого, как правило, всегда недостаточно свободного времени. Так почему же этим не заняться сегодня, когда свободное время есть, а заняться действительно нечем? Кстати, сейчас, помимо привычных разговорников и словарей, есть возможность изучать языки с помощью онлайн курсов. Опять же, наряду с платными онлайн курсами, есть немало бесплатных занятий в видео или аудио формате.
Удаленная работа. Если свободного времени много, а отдыхать надоело, почему бы не заработать немного денег. Интернет дает такую возможность каждому. Есть немало сервисов, где можно найти удаленную работу в соответствии со своими навыками и способностями.

Как сделать слишком много свободного времени конструктивным

С одной стороны, чрезмерная занятость и переутомление до состояния отсутствия свободного времени могут нанести вред нашему здоровью — с другой стороны, исследования показывают, что слишком много свободного времени может быть так же вредно, как и отсутствие свободного времени. достаточно этого.

Хотя слишком много свободного времени остается редкостью в жизни многих студентов, главное — найти идеальный баланс между ними.

Так что же, у вас слишком много свободного времени?

Что ж, опасность в том, что вы можете оказаться дома в постели и ничего не делать.Слишком много свободного времени чревато рядом недостатков, таких как скука, промедление, беспокойство и даже депрессия. Это может привести к формированию дурных привычек, недостатку внимания и дисциплины.

Хорошая новость заключается в том, что свободное время может служить прекрасной возможностью для приобретения новых навыков, поиска нового хобби или укрепления отношений с близкими вам людьми.

Одна стратегия, которую я считал полезной в прошлом, состоит в планировании действий, которые нужно выполнять каждый день в течение определенного периода времени.Здесь важно выбрать занятия, которые не только активизируют вас, но и доставят вам удовольствие, которого вы заслуживаете. Еще одна важная вещь — это тип и качество выбранных вами занятий. Здесь я предлагаю занятия, которые помогут вам выйти из собственной головы, тем более, что в неактивном состоянии наш мозг склонен повторять негативные вещи снова и снова. Планирование занятий может не только помочь нам поддерживать хорошее физическое и психическое здоровье, но и добавить смысла в нашу жизнь.

Существуют разные виды деятельности — некоторые из них просто доставляют удовольствие, а также успокаивают себя, в то время как другие помогают нам жить в соответствии с нашими ценностями или выполнять задачи или цели.

Примеры занятий:

Занимайтесь йогой
Сходите в музей
Уберите свой дом
Составьте список дел
Прочтите книгу
Напишите миссию вашей жизни
Посмотрите телевизор
Приготовьте еду
Искусство и ремесла
Медитация
Совершите долгую поездку
Гуляйте с собакой
Занимайтесь волонтерской работой
Отправьте кому-нибудь благодарственное письмо
Общайтесь с друзьями
Произнесите молитвы за благополучие других людей
Получите массаж
Позвоните кому-нибудь из вашей системы поддержки
Слушайте классическую музыку / книги на магнитофоне

Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете себя подавленным и не знаете, что делать с собой, попробуйте что-нибудь новое или одно из перечисленных выше занятий. В отпуске слишком легко провести весь день в пижаме. Так что не забывайте оставаться занятыми … но не слишком занятыми!

Эта статья была вдохновлена рабочими тетрадями Mind Over Mood Денниса Гринбергера, доктора философии, и Кристины А. Падески, доктора философии, и книги Скотта Э. Спрэдлина «Не позволяйте эмоциям управлять вашей жизнью».

Как ответить: «Чем ты занимаешься для развлечения?» (С примерами) — Zippia

«Что вы делаете для развлечения?»

Это один из самых распространенных вопросов на собеседовании, и для некоторых людей на него достаточно легко ответить.

Когда вы относитесь к тому типу людей, которые наполняют свое время богатым и полезным опытом, который делает вас лучше как личность, легко вспомнить об этом, когда кто-то об этом попросит.

Но для людей с менее популярными увлечениями и интересами на этот вопрос может быть непросто ответить.

Мы расскажем, почему менеджеры по найму и рекрутеры задают этот вопрос на собеседовании, дадим советы, как (и как не отвечать), и свяжем все наши советы с несколькими примерами ответов.

Хотите улучшить свое резюме и получить больше интервью? Попробуйте наш бесплатный обзор резюме. Это быстро и легко. Кроме того, вы получите конфиденциальный отзыв от эксперта по резюме. Посмотрите, насколько сильное ваше резюме.

Почему интервьюеры спрашивают: «Что вы делаете для развлечения?»

Как и в случае с большинством вопросов на собеседовании, важно точно понимать, что менеджеры по найму действительно хотят знать.

Видите ли, хотя менеджеру по найму определенно важно знать, какова ваша квалификация для работы, он также должен работать вместе с вами в конце дня (если они решат нанять вас).

В таком случае им необходимо знать, как вы впишетесь в корпоративную культуру, или даже если вы изначально интересны для общения.

Все это означает, что вашему начальнику важно выяснить, готовы ли вы проводить время и развивать отношения с незнакомыми людьми, или вы с большей вероятностью останетесь дома и будете играть в малоизвестные инди-игры на своей виртуальной реальности.

Вот некоторые вещи, которые менеджер по найму или рекрутер может попытаться выяснить о вас, задав этот вопрос:

Хороший баланс между работой и личной жизнью. Они хотят знать, что у вас есть хорошее представление о том, как уберечь себя от рабочего стресса, не тратя столько времени на нерабочие дела, что страдает ваша продуктивность.
Общее. Вашему начальнику придется проводить с вами весь день, поэтому они хотят знать, что у них с вами есть хоть какие-то точки соприкосновения, не связанные с работой.
Хороший фильтр. Существует множество вполне разумных хобби или привычек, которые, тем не менее, неуместны для воспитания на работе, и ваш интервьюер хочет знать, что у вас есть возможность подвергать себя цензуре, когда это необходимо.

Советы по ответу «Чем вы занимаетесь для развлечения?»

Вы можете сказать, что некоторые аспекты работы кажутся вам особенно интересными, особенно если речь идет о работе в компании, которая ставит работу выше баланса между работой и личной жизнью. Например: «Мне действительно нравится работать. Например, превратить исследование в краткую статью или двухминутную презентацию, откровенно говоря, веселее, чем мои хобби, например, игра в баскетбол или видеоигра Stardew Village.”

Как ответить «Что вы делаете для развлечения?»

В отличие от некоторых вопросов собеседования, вам действительно не нужно готовить полный ответ на этот вопрос, и это может даже сработать против вас.

Вы ищете точки соприкосновения со своим интервьюером или способ изобразить свои уникальные интересы таким образом, чтобы они поняли, что вы считаете ценным в своих хобби.

Вот четырехэтапная стратегия, позволяющая дать выигрышный ответ на вопрос: «Что вы делаете для развлечения?»

Назовите свое хобби. Назовите одно или несколько хобби, которыми вы активно занимаетесь. Если вы действительно увлечены одним хобби, которое указывает на привлекательные профессиональные навыки или качества, придерживайтесь только одного.
Но если вы хотите показать, насколько ваши вкусы эклектичны, вы можете дать два или три дела, которые вы делаете для развлечения, тоже может сработать.
Ориентируйтесь на ценности. То, как вы проводите свободное время, многое говорит о том, что вы цените в жизни вне работы. Это также может быть связано с навыками или качествами, которые полезны для работы, на которую вы претендуете.
Например, если вы проводите время за вязанием, вы можете упомянуть что-нибудь о поиске детально-ориентированных заданий, медитативных и расслабляющих.
Расскажите историю. Это не вопрос собеседования, связанный с поведением, и метод STAR здесь не нужен. Тем не менее, вы можете рассказать краткий интересный анекдот об одном из своих увлечений.
Если вы можете показать, как вы приобрели навыки благодаря своему хобби или что это напрямую связано с ценностями компании (такими как волонтерство, устойчивость и т. Д.)), вы получите более надежный ответ.
Расскажите, почему вам это нравится. Не просто говорите, что вам нравится заниматься X, Y и Z. Укажите, в чем ваша мотивация для этого хобби и что вы от этого получаете.
Ваша внутренняя мотивация многое раскрывает о вас как о личности и потенциальном коллеге / подчиненном, поэтому ваш ответ может быть именно тем, что вам нужно, чтобы выглядеть идеально подходящим для вашей культуры.

Советы для ответа, чем вы занимаетесь для развлечения?

Чтобы подготовиться к этому вопросу, важно понимать компанию, с которой вы проводите собеседование.Участвует ли компания в какой-либо общественной деятельности, которая соответствует вашим интересам вне работы? Например, если организация участвует в волонтерской деятельности, и вы тоже этим занимаетесь, вы можете ответить: «Есть несколько вещей, которые я делаю для развлечения, включая волонтерство для организации X». Мой опыт в этой сфере позволил мне познакомиться с людьми, использовать свои навыки, чтобы помочь другим, и внести свой вклад в наше сообщество. Поощряет ли компания деятельность, связанную с оздоровлением или поддержанием баланса между работой и личной жизнью, и что из этого вы бы хотели делать или хотели бы делать? Во многих компаниях есть программы, позволяющие сотрудникам заниматься спортом и вести здоровый образ жизни.Если вы провели свое исследование и обнаружили, что они есть, вы можете добавить: «Я также люблю заниматься спортом, делая Y по крайней мере три раза в неделю. Я занимаюсь этим уже Z лет, и это помогает мне чувствовать себя лучше физически, и мне также нравится бросать вызов самому себе ».

Распространенные ошибки, которых следует избегать при ответе «Что вы делаете для развлечения?»

Вы можете подумать, что довольно сложно ошибиться в этом распространенном вопросе на собеседовании. Вы правы — даже если вы не дадите звездного ответа, это не очень важная часть собеседования.

Тем не менее, действительно ужасный ответ останется в голове у интервьюера и может стоить вам работы.

Если вы и другой кандидат обладаете одинаковыми навыками и квалификацией, но с ней просто более интересно поговорить, велика вероятность, что менеджер по найму ее наймет.

Избегайте этих распространенных ошибок, и все будет в порядке:

Не говори, что у тебя вообще нет хобби. Даже если это в основном правда, это не лучший результат, и есть много способов сформулировать свои интересы, чтобы сделать их более доступными для тех, кто с ними не знаком.
Не лги. В лучшем случае вас наняли только для того, чтобы в конце концов выяснилось, что вы на самом деле не очень-то любите кататься на лыжах, что делает вас офисным лжецом.
В худшем случае менеджер по найму — бывший участник Олимпийских игр, сразу обнаруживает, как мало вы на самом деле знаете об этом, и сразу же заканчивает собеседование.
Ничего противозаконного не поднимать. Достаточно сказать. Кроме того, это не колледж, и ваша любовь к выпивке и курению не считается хобби.
Гулять с друзьями. Это скучно. Поговорите о том, что вы и ваши друзья на самом деле делаете.

Советы по ответу на вопрос «Что вы делаете для развлечения»

Начните расплывчато, затем постепенно становитесь более конкретным. Например, попробуйте рассказать о том, насколько вы в целом любите видеоигры, и оцените интерес менеджера по найму, прежде чем говорить о ваших любимых заказах на сборку Starcraft .
Будьте страстными. Когда вы начинаете говорить конкретно о своих увлечениях, убедитесь, что вы показываете, насколько они важны для вас. Говорите с энтузиазмом, иначе рекрутер может усомниться в том, что вы действительно заинтересованы в том, о чем говорите.
Занимайтесь конструктивными хобби. Можно говорить о некоторых из менее «захватывающих» хобби, которые могут у вас быть, например о просмотре Netflix или длительных прогулках, но убедитесь, что вы уравновешиваете их, занимаясь также более позитивными хобби.
В крайнем случае поднимите интерес. Если у вас возникли проблемы с придумыванием этих конструктивных хобби, попробуйте рассказать о своих интересах или хобби, которые у вас были в прошлом или хотели бы иметь в будущем.
Ответьте на вопрос прямо. Не избегайте вопросов и не говорите о вещах, которые вам не нравятся. Менеджер по найму удивится, почему вы пытаетесь уклониться от ответа на вопрос, и предположит худшее.

Примеры ответов на вопрос «Что вы делаете для развлечения?»

Хотя мы уверены, что есть еще много вещей, которые люди делают для развлечения, стоит упомянуть несколько хороших хобби:

Активный отдых на открытом воздухе, например, скалолазание, пеший туризм, езда на велосипеде и т. Д.
Чтение, обучение, документальные фильмы, подкасты и т. Д.
Кроссворды, шахматы, судоку или другие головоломки
Кулинария
Путешествие
Садоводство
Искусство, музыка, рукоделие, письмо, подкастинг
Волонтерская работа
Общественные мероприятия, такие как церковь, клубы, спортивные команды и т. Д.
Видеоигры (но объясните почему)

Помните, что вы можете попытаться связать элемент своего хобби с профессиональными навыками или качествами, но не форсируйте это. На этот вопрос могут быть столь же эффективны простые ответы.

Давайте посмотрим на несколько примеров ответов:

Пример ответа 1: продавец
«Путешествия — моя страсть. Я побывал в 21 стране и еще не закончил! Мне нравится учиться и адаптироваться к новым культурам, находить общие черты между людьми во всем мире и просто пробовать кучу новых продуктов.В общении есть настоящая магия в том, что большая часть его невербальна, и я научился улавливать язык тела и читать по комнате, даже если я не всегда могу читать меню ».
Пример ответа 2: Менеджер по маркетингу
«Мне очень нравится готовить. Я экспериментирую с новым рецептом каждое воскресенье вечером, и, хотя некоторые из них ужасны, всегда весело найти хорошую еду и добавить ее в свой арсенал. И я никогда не прекращаю попытки довести свои рецепты до совершенства; кроме фрикаделек моей бабушки.”
Пример ответа 3: Бухгалтер
«Не смейтесь, но я большой фанат Dungeons & Dragons. Я организовал двухнедельный игровой вечер с друзьями, который длится уже около года, и мне нравится моя роль мастера подземелий. Это интересный способ совместить мою склонность к бухгалтерскому учету с моей более творческой стороной рассказывания историй «.
Пример ответа 4: Продавец-консультант
«Увлекаюсь множеством увлечений. По выходным я хожу в поход с собакой и мужем, летом выхожу на лодку, а зимой катаюсь на лыжах в северной части штата.Я тоже недавно увлеклась вязанием, но мне предстоит пройти долгий путь, прежде чем я смогу сшить тебе пару варежек «.

Ни один из этих ответов не слишком старается втиснуть ключевые слова, связанные с конкретной работой. Тем не менее, все они ссылаются на отличные качества для работы, на которую претендуют.

Продавец должен уметь читать комнату и адаптироваться.
Менеджер по маркетингу должен экспериментировать и пробовать новое
Бухгалтеру обязательно понравится бухгалтерия (креативность — бонус)
Продавец розничной торговли с разными интересами может разговаривать с разными людьми

Подумайте о том, где ваши увлечения и карьера пересекаются, и вы будете на пути к победному ответу.

Как ответить: «Что вы делаете для развлечения?»

Вот поворот. Если во время собеседования вам НЕ задают вопрос: «Чем вы занимаетесь для развлечения?», Не делайте ошибки, не рассказывая о себе тем, что дает им представление о том, кем вы являетесь за пределами работы. Да, распространенная ошибка — просто отвечать на их вопросы и говорить что-нибудь о том, что вы делаете для развлечения. Отличный способ дать им представление — это на раннем этапе, когда вас спрашивают: «Итак, расскажите мне о себе.Используйте это как возможность объединить один или два предмета, будь то волонтерская работа, хобби или просто совместное времяпрепровождение с близкими.

Последние мысли

Когда речь заходит о том, что вы делаете для развлечения, помните, что удовольствие, как и красота, находится в глазах смотрящего.

То, что вам нравится, не обязательно то, что другие люди сочли бы забавным, но тогда дело даже не в этом. Дело в том, что вам нравятся вещи вне работы, и у вас есть способ сообщить об этом другим людям, даже если они не разделяют этого интереса.

Хотя это своего рода вопрос софтбола, вы можете выбросить его из головы, если сможете связать свое хобби с профессиональным навыком или качеством. В то же время не чувствуйте себя обязанным делать это, если ваш ответ звучит неуклюже.

В конце дня просто расскажите, что вам нравится и почему вам это нравится, и все будет в порядке.

Никогда не упускайте возможность, которая подходит именно вам.
Начать

Хотите быть счастливее? Выделите больше свободного времени

Получив докторскую степень, Эшли Уилланс получила два заманчивых предложения о работе: одно в ее родном городе, где она могла бы оставаться рядом с семьей и друзьями и работать в разумные часы в местных органах власти, и другое, которое требовало поездки по пересеченной местности переехать и обещал побольше денег и престижа.

Без особых колебаний она выбрала более высокооплачиваемую должность в новом городе, полагая, что это будет приключение с ее партнером на восемь лет и приведет к более захватывающим возможностям работы в будущем.

Это выбор, с которым сталкиваются многие люди в решающие моменты своей жизни. Чего нам нужно больше: денег и карьеры или свободного времени и семьи?

Вскоре после того, как Уилланс устроилась на работу своей мечты, она постоянно работала и путешествовала, но ее партнер был несчастен, без работы или друзей поблизости.Во время одной из рабочих поездок пара дралась на большом расстоянии, и Уилланс едва успела прибыть в Корнельский университет, чтобы рассказать о своих исследованиях. Тема ее выступления: ошибка, которую мы часто совершаем в погоне за более высокой зарплатой за счет качественного времяпрепровождения с близкими.

Видео: Слишком много работаете? Избавьтесь от вредных привычек

Просмотреть видео

«Я начал говорить с этой полной комнатой людей о том, что наше время имеет значение и что слишком много работы может повлиять на наши отношения», — говорит Уилланс, доцент Гарвардской школы бизнеса.«Я попытался сделать лицо профессора, но, на самом деле, я был опустошен, потому что мои отношения рушились, и я понял: я не жил своими собственными исследованиями».

После того, как ее партнер ушел — плюс она пропустила похороны своей кузины и возможность встретиться с новорожденным своей лучшей подругой из-за рабочих поездок — Уилланс провела это Рождество в одиночестве в своей квартире, размышляя о своих промахах, и начала писать свою книгу Time Smart: How to Восстановите свое время и живите более счастливой жизнью, который выйдет 6 октября.

«Я оправдывала свой выбор, говоря себе то, что многие из нас говорят себе: сейчас мы много работаем, поэтому у нас будет больше времени, чтобы быть счастливыми позже», — говорит она. «Нам всем нужно принимать более обоснованные решения в отношении прибыли, чтобы мы не просыпались однажды, как я, и не спрашивали:« Что я наделал? »»

Счастье — это… больше времени, а не денег

Когда люди тратят слишком много времени и энергии на то, чтобы заработать больше денег, это часто происходит потому, что они полагают, что дополнительные деньги принесут большее счастье.Но они ошибаются. Согласно исследованию Уилланса, в том числе исследованию работающих взрослых в 79 странах, люди, у которых больше свободного времени, на самом деле счастливее, здоровее и продуктивнее, чем люди, которые постоянно работают и зарабатывают больше денег.

«Я оправдывал свой выбор, говоря себе то, что многие из нас говорят себе: что сейчас мы много работаем, поэтому у нас будет больше времени, чтобы быть счастливыми позже».

Слишком много работы и мало развлечений заставляет все большее число людей чувствовать себя «скудными» — они испытывают стресс из-за того, что у них слишком много дел и недостаточно времени для их выполнения.В 2011 году 70 процентов работающих американцев сообщили, что у них «никогда не было достаточно времени», а к 2018 году это число увеличилось до 80 процентов, согласно данным Gallup US Daily Poll.

Как высвободить время и улучшить настроение? Уилланс говорит, что все начинается с расстановки приоритетов в делах, которые приносят нам радость — смаковать хорошо приготовленную еду с супругом, неторопливую прогулку с другом, читать книгу ребенку — и свести к минимуму отнимающую время ерунду, которая тянет нас вниз, например долгие поездки на работу, работа по дому и бездумная прокрутка в социальных сетях.

Мы должны делать осознанный, иногда трудный выбор, чтобы сберечь драгоценные часы в наши дни, говорит Уилланс, будь то важное решение, например, создание менее требовательной карьеры, или меньшее, например, выбор нескольких отпускных дней, которые мы обычно отпускаем. неиспользованный.

Видео: Менеджеры, уважайте время своих сотрудников, задав правильный тон

Просмотреть видео

«В настоящий момент эти решения могут показаться несущественными или легко отменяемыми, но это не так», — говорит Уилланс.«Мы не осознаем этого, но каждый наш повседневный выбор, например, общаться и заниматься спортом, а не работать сверхурочно, отнимает много времени. И наш выбор сильно влияет на то, счастливы мы или нет «.

Здесь Уилланс делится шестью основанными на исследованиях стратегиями управления минутами на часах, все с конечной целью — больше получать удовольствие как от работы, так и от личного времени:

1. Расставляйте приоритеты в важной работе и старайтесь не отвлекаться.
В среднем профессионалы бизнеса проводят на собраниях 23 часа в неделю, и недавний опрос более 700 сотрудников показал, что 99.9% обычно просили выполнить неважные задачи, которые тратят время, такие как ненужные телефонные звонки, электронные письма и документы.

Рабочие часто худеют, позволяя коллеге срочно решить что-то незначительное, прерывая их более важную работу. В конце концов, ответ на несколько электронных писем в тот момент, когда они попадают в наш почтовый ящик, может привести к нехватке времени для более важных проектов, которые нам действительно нужно выполнить. По словам эксперта по творчеству Терезы Амабиле, профессора бизнес-администрирования Эдсела Брайанта Форда, Emerita, в HBS, на самом деле, когда мы отвлекаемся от задачи, может потребоваться 19 минут, чтобы снова сосредоточиться на том, что мы делали.

Одно решение: выделите время в своем календаре, чтобы заняться самой сложной работой, особенно когда у вас много энергии, и сконцентрируйтесь на том, чтобы уделить ей все свое внимание, отключив отвлекающие пинги уведомлений на телефоне, электронной почте и в каналах Slack. В недавнем исследовании компьютерные инженеры, которых поощряли планировать определенное время для выполнения своей основной работы, сказали, что они лучше контролируют свои рабочие дни, меньше подвержены стрессу и в целом более довольны своей работой, обнаружил Уилланс.

Кроме того, будьте настойчивы в том, чтобы ограждать свое время другими способами, — советует Уилланс. Установите квоту на командировки — скажем, одну поездку в квартал — даже если менее лихорадочный темп может означать жертву карьерным ростом. Кроме того, по умолчанию вы говорите «нет» для большинства незапланированных, в последнюю минуту наложений на ваше время, особенно запросов, которые приносят пользу кому-то другому, например, побочный рабочий проект. В то время как вы можете сказать «да» быстрому разговору, когда кто-то хочет подставить ваше ухо, будьте строже, говоря «нет» действию, когда вы чувствуете себя перегруженным своим загруженным графиком.

2. При необходимости запросите продление крайнего срока.
Люди часто предполагают, что менеджеры сочтут их менее компетентными, если они попросят больше времени для завершения проекта. Но исследование Уилланса показывает, что руководители на самом деле более охотно продлевают срок, чем сотрудники предполагают; на самом деле, они склонны рассматривать тех, кто просит дополнительную передышку, как высокомотивированных сотрудников, стремящихся добиться лучших результатов.

Так что, если крайний срок работы кажется слишком сжатым, чтобы выполнить ее правильно, не бойтесь высказываться, — советует Уилланс.

«Мы забываем, что так же, как мы можем договориться о более высокой зарплате и других льготах, мы также можем договориться о большем времени на работе», — говорит она.

3. Решите проблему деньгами.
Венчурные капиталисты часто советуют стартапам отдавать на аутсорсинг работу, которая не является основной для их предпринимательской идеи, чтобы они могли сосредоточиться на критически важных задачах.

Точно так же вы можете высвободить время для важных или приятных занятий, купив себе дорогу от рутинных дел и других неприятных событий.По данным исследования Whillans, аутсорсинг доставки продуктов, уборки дома и еды на вынос стоит вложенных средств, поскольку избавляет от утомительной работы в наши дни, что приводит к большему удовлетворению жизнью.

«Это может показаться расточительством, но если вы уберете самые неприятные дела хотя бы половину времени или когда ваш график особенно напряжен, это окупится», — говорит Уилланс.

Многие люди также тратят слишком много времени, пытаясь найти самые дешевые цены, будь то выезд за самый дешевый бензин или переход в несколько магазинов по немного более низким ценам.«Во многих случаях мы были бы счастливее, если бы потратили немного больше денег и избавили себя от неприятностей», — говорит Уилланс. Прежде чем бронировать поездку со стыковочными рейсами по немного более низкой цене, подумайте, стоит ли дополнительная усталость от поездки или еще несколько часов отдыха в отпуске.

«Мы часто рефлекторно стремимся к минимальным затратам, хотя не должны», — говорит Уилланс.

4. Карандаш в свободное время.
Whillans выступает за то, чтобы больше времени уделять интересным занятиям, но это не значит, что вы должны попробовать новый рецепт, отправиться на пробежку и послушать подкаст в одно и то же субботнее утро.

«Не добавляйте столько позитивных занятий, которые вы проводите в свободное время в бегах, — говорит Уилланс. «Эти забавные вещи начнут ощущаться как обязательства, и вы устанете, пытаясь не отставать».

Вместо этого выделите в свой день небольшой перерыв — небольшие промежутки времени продолжительностью 15 минут или дольше между рабочими встречами или социальными обязательствами, которые допускают простои или спонтанность.

5. Возьмите эти выходные.
Но очевидно, что здесь и там нам нужно больше 15 минут.Более продолжительные периоды отдыха являются ключом к нашему счастью, но многие работники не берут достаточно времени. Согласно исследованиям, более 700 миллионов дней отпуска ежегодно остаются неиспользованными, 5,6 миллиарда часов можно потратить на отдых, а не на работу. В одном из опросов американских рабочих 75% заявили, что не использовали все оплачиваемые дни отпуска.

После перерыва большинство сотрудников сообщают, что чувствуют себя более энергичными, а также более активными, творческими и продуктивными на работе, чем те, кто не уходит в отпуск, показывают исследования.Людям больше всего приносит пользу, когда они берут перерыв на регулярной основе, вероятно, потому, что это послекурсовое сияние может быстро испариться, когда снова вернется рабочее безумие. Так что, возможно, нам лучше периодически делать короткие перерывы, чем более продолжительные реже. А когда мы все-таки уходим в отпуск, мы должны сопротивляться побуждению проверять рабочую электронную почту или звонить по телефону и вместо этого полностью отключаться от сети, — говорит Уилланс.

«Это, вероятно, самое вопиющее злоупотребление временем и самый простой способ увеличить наше счастье», — говорит Уилланс.«Когда мы перегорели, мы делаем плохую работу и деморализуемся. Нам всем нужен перерыв, чтобы подзарядиться, но мы его не используем ».

6. Проведите свободное время.
Недостаточно искать больше свободного времени; мы также должны осознанно ценить это. В книге Уилланс пишет о паре, которая на три недели отправилась в дорогостоящее путешествие своей мечты в Италию. Когда поездка прошла не идеально — у него случился тепловой удар, они пропустили тур по Ватикану, и два дня подряд шел дождь — пара так сильно спорила, стоит ли поездка той высокой цены, которую пригрозил взять муж. следующий рейс домой.

Но вернувшись домой, в Америку, когда они посмотрели на свои фотографии, на которых ели пасту с чернилами кальмаров в Венеции, гуляли по пляжам и пробовали оливковое масло в Тоскане, они поняли, что были рады, что уехали, и сожалели об икоте и цене.

«Размышления об экономической ценности нашего досуга могут подорвать наше удовольствие от него, особенно когда оно не соответствует какому-то идеальному идеалу в нашем сознании», — говорит Уилланс. «Мы должны отделить опыт от денег, поскольку это не может адекватно измерить его ценность.”

Используй или потеряй

Экономия времени требует тщательного обдумывания и планирования, поскольку бессознательно легко увлечься рабочими требованиями, которые поглощают наши дни. Во время пандемии COVID-19, когда работа и домашняя жизнь многих людей сливаются воедино, может потребоваться дополнительная бдительность, чтобы ограничить наше время.

Когда мы начинаем чувствовать себя безумно занятыми и напряженными, советует Уилланс, мы должны спросить себя: складываются ли наши дни так, как мы хотим прожить свою жизнь, или мы жертвуем нашими лучшими годами, полагая, что мы можем найти время от радости завтра?

«Мы плохо понимаем, что наше время ограничено, и мы должны ставить его на первое место», — говорит она.«Все мы живем жизнью, которая медленно ускользает, поэтому, если что-то делает нас счастливыми или дает нам цель, мы должны держаться за это».

Об авторе

Дина Гердеман — старший автор журнала «Рабочие знания» Гарвардской школы бизнеса.

[Изображение: Ridofranz ]

Заключение: время в будущем

Эшли Уилланс

Мы знаем, что так называемый парадокс Истерлина верен: накопление богатства не всегда приводит к увеличению счастья.Погоня за профессиональным успехом любой ценой — это причина, а не решение нашего ощущения, что у нас слишком много дел и недостаточно времени для этого. И есть сопутствующие последствия такой жизни: депрессия, ожирение, одиночество, эгоизм — список можно продолжать.

Мы начали признавать эти истины, и мы стараемся принимать меры как на индивидуальном, так и на политическом уровне, чтобы преодолеть временную бедность. В некоторых местах пробуют четырехдневную рабочую неделю (США, как и оплачиваемый отпуск по уходу за ребенком, отстают).Это хорошее начало, но нам нужно пойти гораздо дальше, чтобы 80 процентов американцев, считающих нехватку времени, не увеличились до 90, а затем и до 100. Нам необходимо протестировать меры, выходящие за рамки типичных для белых воротничков, чтобы помочь работникам на всех экономических уровнях и на всех типах рабочих мест, включая профессии, в которых, казалось бы, трудно внести изменения с разумным сроком (например, для учителей или работников здравоохранения и сферы обслуживания).

Нам нужно убедить бизнес-лидеров, что экономия времени — это вопрос конкуренции.Война за таланты потребует от компаний серьезного отношения к экономии времени. Предположение о том, что хорошее обращение с рабочими окупится, не всегда было само собой разумеющимся. Он был построен и продолжает строиться с течением времени на основе опыта и данных. Нам нужно расширить эти дискуссии, доказав, что политика, основанная на трудоустройстве, окупается.

Эта работа уже началась. Нам необходимо масштабировать вмешательства, чтобы помочь целым обществам сместить акцент с успеха, равного экономическому росту, на другие меры, включая то, как они ценят время для отдельных людей.Мы должны признать реальные и значительные издержки, связанные с культурной одержимостью финансовым ростом: рост расходов на здравоохранение, неспособность выйти на пенсию, которая создает отсутствие возможностей для роста на работе, и недостаточное участие в общественной жизни.

Изменения в политике могут способствовать изменению социальных норм. Если Соединенные Штаты сделают оплачиваемый отпуск обязательным, экономика выиграет, кардинально сместив риторику вокруг того, что имеет значение. Я называю это легитимизирующим досугом. Мы знаем, что страны, которые ценят досуг больше, чем работу, счастливее и лучше справляются с эмоциональными последствиями финансовых потрясений, таких как экономический спад.Мы знаем, что счастье увеличивает продуктивность. Таким образом, естественными побочными продуктами превращения культурных норм наизнанку — от общества, ориентированного на деньги, к обществу, ориентированному на время, — будут более высокая производительность и более низкие расходы на здравоохранение. Изменение риторики может быть заразительным, и социологи обнаруживают, что это весьма действенно. Мы смотрим на других, чтобы увидеть, как нам следует действовать. Политика, которая помогает некоторым получать удовольствие от досуга в полной мере и позитивно, побуждает других людей и организации подражать.

Печатается с разрешения Harvard Business Review Press.Из книги Эшли Уилланс из книги «Умное время: как вернуть свое время и жить более счастливой жизнью». Авторское право 2020 Издательская корпорация Гарвардской школы бизнеса. Все права защищены.

Видео: Эшли Уилланс обсуждает свою книгу и отвечает на вопросы во время мероприятия Books @ Baker 6 октября:

Нажмите, чтобы посмотреть.

Подготовка к экзамену IELTS — IELTS Speaking: свободное время

Чем вам нравится заниматься в свободное время?
Сколько времени у вас есть в неделю для этого?
Почему вам нравится заниматься этими видами деятельности?
Как вы впервые начали заниматься этим делом?
Есть ли у вас какое-нибудь другое хобби или спорт? Почему?
Как с годами изменилось то, как люди проводят свое свободное время?

Тестовый наконечник

Если вы плохо слышите, можете сказать:
— Извините, я не расслышал.
— Не могли бы вы повторить вопрос?

Если есть слово, которого вы не знаете пойми, можно сказать:
— Не могли бы вы повторить X, пожалуйста?
— Что означает X?