Что делать сильно устают ноги: Быстро устают ноги: что делать?

Быстро устают ноги: что делать?

«Как устали ноги!» — практически каждый мысленно или вслух произносил эту фразу.

Усталость бывает разной: она может появляться только после серьезных нагрузок или же дает о себе знать ежедневно, чаще всего ближе к концу дня.

Ноги устают:

• по пути на работу (в автомобиле или в общественном транспорте)
• от работы «на ногах»
• от длительного нахождения сидя
• при ходьбе
• при лишнем весе
• при плоскостопии
• при больных суставах
• из-за высоких каблуков
• в результате ношения неправильной обуви, в том числе на тонкой и плоской подошве

Этот список можно продолжать и продолжать…

Усталость, сопряженная с какими-то определенным нагрузками, — это всегда норма, но если ноги стали уставать часто и вне зависимости от степени физической активности, то стоит задуматься о причинах этой усталости и последствиях.

Такая усталость проявляется чаще к вечеру или по ночам в виде:

• отеков в нижней части ног;
• сведения икр;
• тяжести в ногах;
• онемения пальцев ног;
• болей в стопе

Основными причинами усталости ног являются  плоскостопие, проблемы с суставами  и  нарушение кровотока и лимфотока (варикоз).

Чем помочь?

Первое – при плоскостопии, при проблемах с суставами вам необходимо правильно распределить нагрузку на стопы, колени и позвоночник. В этом помогут вам ОРТОПЕДИЧЕСКИЕ СТЕЛЬКИ. В настоящее время производители выпускают стельки с различными назначениями – жесткие каркасные и полужесткие, стельки для спорта, для высокого каблука, при плоскостопии, для беременных, при артрозах и артритах, при пяточной шпоре, при натоптышах, диабетические и т.п.

Второе – при варикозе или для его профилактики вам поможет КОМПРЕССИОННЫЙ ТРИКОТАЖ. Компрессионный трикотаж призван поддерживать давление в венах и препятствовать обратному оттоку крови. Под давлением вены сужаются, что приводит к увеличению скорости оттока венозной крови и препятствует образованию тромбов. Компрессия мягких тканей голени защищает ноги от отеков, усталости и болей в мышцах. Компрессия стенок вен поддерживает клапаны вен и не дает крови «застаиваться на одном месте».

В отличие от обычных колготок компрессионный трикотаж имеет более плотную структуру и так называемое распределенное давление. На лодыжке компрессия составляет 100 процентов, у колена уменьшается до 75 процентов, у бедра остается 50 процентов компрессии, а у паху — 20 процентов. Компрессионный трикотаж выпускается в различных видах – это и чулки, и гольфы, и колготки, и моноколготы для женщин и мужчин. Есть специальные компрессионные гольфы для путешествий. Есть профилактический трикотаж (0 класс компрессии), а также лечебный (1, 2 и 3 класс компрессии).

Третье – присмотритесь к своей обуви. Она должна быть удобной, не зажимать пальцы, помните, что тонкая плоская подошва вредна не меньше, чем высокий каблук. Идеальный каблук – это 2-4 см. Оставьте высокие каблуки «для выхода» и не забудьте поддержать свои стопы специальными стельками для высокого каблука.

Четвертое – включите в свою повседневную жизнь несколько несложных правил:

• как только у вас появится возможность, поднимите ноги вверх на уровень сердца
• при сидячей работе вставайте каждые 40-45 минут и делайте небольшую зарядку (расслабьте ноги, потрясите ими, сделайте несколько приседаний, перекатов с носка на пятку)
• поменьше скрещивайте ноги, когда вы сидите, не кладите одну ногу на другую.
• в обеденный перерыв старайтесь немного прогуляться
• заботьтесь о своих ножках – после рабочего дня сполосните их прохладной водой, это вызовет прилив крови и уменьшит отечность ног. Если позволяет время, сделайте ванночку для ног с морской солью или контрастную ванночку (поочередно опускайте ноги в горячую и холодную воду), делайте массаж своим ножкам.

В сети ортопедических салонов «АЗОРТО» вы сможете приобрести все необходимое для здоровья ваших ног:

• компрессионный трикотаж
• ортопедические стельки,
• различные ортоприспособления для стопы
• комфортная обувь
• ортопедические домашние тапочки
• массажные тапочки
• массажеры для стоп
• ортопедические подушки
• ортезы для суставов

Продавцы-консультанты будут рады вам помочь выбрать ортопедические изделия.

Консультацию по обуви можно получить по телефону: 8800 100 3991.

Адреса магазинов сети «АЗОРТО»:

• г. Бердск, ул. Ушакова, д. 3, т. +7 (951) 399-20-08
• Академгородок, мкрн «Щ», ул. Иванова, 31/7, т. +7 (383) 239-27-50
• г. Новосибирск, м. «Студенческая», пр. К. Маркса, д.22, т. +7 (383) 239-34-30
• г. Новосибирск, м. «Золотая нива», ул. Б.Богаткова, д. 239, ТЦ «Золотая нива», правое крыло, отдел 218, вход №5 и №6, 2-ой этаж, т. +7 (383) 292-33-80
• г. Новосибирск, м. «Заельцовская», Красный пр-кт, д. 182, ТЦ «Европа», минус 1 этаж, отдел 10, т. +7 (383) 212-80-05

Наш сайт — www.азорто.рф

ИП Михань Елена Ивановна
ОГРНИП 308547333000032
ИНН 540811991979
ОКПО 0163526125
630128, г. Новосибирск, ул. Демакова, 12-72

Тяжесть в ногах отныне не проблема!

Тема этой публикации касается очень многих взрослых людей — более половины из них регулярно сталкиваются с проблемой, речь о которой пойдет дальше, а именно о тяжести в ногах или, как это еще называют, синдроме усталых ног. Подробнее разобраться с этим вопросом стоит не только потому, что пациенты приходят в аптеки и просят помочь с выбором средств, способных облегчить такое состояние, а еще и потому, что сами сотрудники аптек ввиду особенностей своей работы очень часто испытывают такое дискомфортное состояние. Женщины сталкиваются с тяжестью в ногах чаще мужчин, и, что особенно неприятно для прекрасной половины человечества, последствия такого состояния могут прогрессировать и привести к неэстетическому косметическому дефекту. Если вовремя не уделить внимание данному состоянию и не принять меры, потребуется помощь врача, а не исключено, что в дальнейшем и оперативное вмешательство. Да и время для обсуждения самое подходящее — в жаркое летнее время эта неприятность досаждает гораздо чаще, а симптомы выражены больше. Итак, представляем вашему вниманию подробный ликбез на эту тему и, естественно, набор рекомендаций, следуя которым вы сможете вернуть былую легкость ногам даже после самого тяжелого трудового дня!

В 1672 г. английский врач сэр Томас Уиллис описал состояние пациентов, которые не могли заснуть вследствие судорог, а также движений рук и ног. Сэр Уиллис писал, что усталость и дрожание могут быть настолько сильными, что больные не в состоянии спать, как если бы они подвергались пыткам.

Т. Уиллис первым описал состояние, которое сегодня называют синдромом усталых ног (restless leg syndrome). Несмотря на то, что причины его возникновения окончательно неизвестны, по мнению большинства исследователей, решающую роль в его развитии играет хроническая венозная недостаточность. Перерастянутые и переполненные вены не успевают пропускать кровь в нужном темпе, избыток жидкости накапливается в тканях, приводя к их отеку и вызывая боль, чувство жжения, онемения и т.п.

КТО ВИНОВАТ?

Истоки проблемы находим в глубокой древности, когда появился представитель нового вида — человек. От других животных его отличал высокий уровень интеллекта, о чем можно было сразу догадаться по его гордо поднятой голове. Именно такая невиданная доселе в животном мире осанка позволила человеку занять главенствующую среди других видов позицию, ведь прямохождение освободило руки и позволило использовать их для труда. А как известно, именно труд сделал человека человеком.

Однако именно оно и послужило причиной того, что спустя тысячелетия современный человек после долгого трудового дня стал испытывать свинцовую тяжесть в ногах.

Система кровоснабжения человека устроена таким образом, что кровь выталкивается сердцем и под давлением движется по артериям, обратно же она возвращается по венам, преодолевая силу гравитации

Механизм достаточно прост: происходит застой крови и межтканевой жидкости в нижних конечностях. Система кровоснабжения человека устроена таким образом, что кровь выталкивается сердцем и под давлением движется по артериям, обратно же она возвращается по венам, преодолевая силу гравитации.

Этот процесс происходит за счет того, что в венозных сосудах есть клапаны, не дающие крови течь в обратном направлении, а главной движущей силой, в результате действия которой и обеспечивается борьба с силой притяжения, являются сокращения мышц, которые, подобно насосам, сжимают вены.

Именно ритмичное и регулярное сокращение мышц обеспечивает правильную циркуляцию крови. Если мышцы сокращаются мало и редко (впрочем как и сильно, но статично), то венозный застой в нижних конечностях рано или поздно гарантирован. Именно поэтому легкоатлеты могут похвастаться здоровой сердечно-сосудистой системой, в то время как у штангистов зачастую возникают проблемы с венами.

Если человек на работе проводит весь день на ногах, то его мышцы не обеспечивают достаточное количество сокращений. Однако и в сидячей работе нет ничего полезного — в таком случае венозные сосуды ног весь день находятся в пережатом состоянии.

Таким образом, венозная недостаточность подстерегает тех, кто имеет избыточную массу тела, ведет пассивный образ жизни или подвергается продолжительным статическим нагрузкам. В группу повышенного риска входят учителя, продавцы, парикмахеры, хирурги и представители других специальностей, требующих длительного нахождения в вертикальном положении. К ним присоединяются и люди сидячих специальностей (кассиры, бухгалтеры, а также студенты и т.д.). Опасность подстерегает и менеджеров, которым часто приходится ездить в командировки (особенно летать самолетами).

Однако вряд ли адекватным будет в такой ситуации советовать поменять свою любимую работу на ту, которая поспособствует постоянной ритмичной нагрузке на нижние конечности (например, курьера), или отказаться от таких благ цивилизации, как личный и общественный транспорт, лифт, эскалатор.

Нарушению венозного кровотока у беременных стоит уделить особое внимание, так как примерно у 50% женщин венозная недостаточность появляется в течение первой беременности, а при повторных увеличивается еще на 20-30%.

Подобными трудно реализуемыми советами кишмя кишат рекомендации обществ по борьбе за здоровый образ жизни, однако людей, полностью соблюдающих их, найти, пожалуй, довольно сложно, по крайней мере в нашей стране. Лучшим выходом будет подробнее разобраться в проблеме и найти способы решения, которые будут легко исполнимы.

ИЩИТЕ ЖЕНЩИНУ!

Вторым фактором риска возникновения венозной недостаточности является пол. Женщины испытывают подобное состояние чаще мужчин. Этому способствуют несколько факторов: колебание уровня гормонов на протяжении менструального цикла, дисгормональные состояния, климакс, прием противозачаточных гормональных средств; беременность и роды, которые провоцируют застой крови в венах нижних конечностей, привычка носить обувь на высоких каблуках.

У мужчин также отмечают венозную недостаточность. Фактором риска развития заболевания является увлечение культуризмом или тяжелой атлетикой.

Нарушению венозного кровотока у беременных стоит уделить особое внимание, так как примерно у 50% женщин венозная недостаточность появляется в течение первой беременности, а при повторных увеличивается еще на 20–30%. Механизм развития венозной недостаточности при беременности таков: объем циркулирующей крови в организме увеличивается в среднем на 20–30%, а растущая матка сдавливает сосуды малого таза, препятствуя возврату венозной крови.

Кроме того, прогестерон, содержание которого в крови к концу беременности повышается, размягчает стенки вен, и они под давлением расширяются, клапаны полностью не смыкаются и не могут препятствовать обратному току крови. Все это затрудняет работу венозной системы и является причиной развития венозной недостаточности.

Именно поэтому далеко не каждая женщина может похвастаться тем, что во время беременности ни разу не испытывала тяжести в ногах, не жаловалась на отечность ног и невозможность надеть привычную обувь.

Присутствует и уже упомянутая сезонность: летом в связи с изменением обмена жидкости в организме и процесса кровообращения из-за высокой температуры симптомы возникают чаще и в большем количестве. Многие из тех, кто летом вынужден находиться на работе, знают, что такое отекшие свинцовые ноги.

Зачастую к венозному застою приводит избыточная масса тела. При этом не только увеличивается объем циркулирующей крови, но и количество межтканевой жидкости. Увеличение количества подкожно-жировой клетчатки оказывает такое же давление на вены, как и тесная одежда, мешая оттоку крови. Подробно касаться этой проблемы, наверно, не стоит, поскольку это настоящий бич современности, требующий отдельного разговора по причине того, что влечет за собой целый букет патологических изменений в организме. Однако венозный застой — это еще один аргумент в пользу того, чтобы нормализовать массу своего тела.

СВИНЦОВЫЕ НОГИ

Люди с такой патологией жалуются на чувство усталости, тяжести, боли в ногах и появление судорог в икроножных мышцах. К концу дня ноги гудят, как чугунные, беспокоит чувство онемения, бегающих мурашек, распирания, тяжесть и боль в ступнях и голенях, а обувь, которая еще утром была впору, к вечеру начинает нестерпимо жать. Помимо перечисленных симптомов, недомогание может проявляться отечностью нижней трети голеней и стоп к концу дня, неприятными ощущениями в виде ползания мурашек или чувства жжения.

Если предпринять активные меры при первых симптомах, то красивые ноги и легкая походка обеспечены вам на долгие годы

В ряде случаев именно с возникновения этих симптомов начинается такое тяжелое заболевание, как варикозное расширение вен. Поэтому уход за своими ногами надо начинать, не дожидаясь серьезных осложнений.

И ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?

Что же делать, чтобы избавиться от тяжести в ногах и избежать дальнейшего развития венозной недостаточности, а впоследствии и расширения вен? Если подобные симптомы возникают регулярно, стоит посоветоваться с врачом-флебологом, который поможет определить, насколько велика вероятность развития хронической венозной недостаточности, и при необходимости назначит адекватное лечение.

Однако если предпринять активные меры при первых симптомах, то красивые ноги и легкая походка обеспечены вам на долгие годы. В этом помогут простые правила.

Вернувшись домой, лучше прилечь и расположить ноги так, чтобы они находились на уровне сердца или чуть выше. Можно подложить под них подушку, опереть о спинку дивана. Полежав так 10–15 мин, почувствуете, что тяжесть уходит. Этот способ считается одним из элементов профилактики венозной недостаточности и варикозного расширения вен.

Следите за массой собственного тела. Лишние килограммы увеличивают нагрузку на сосудистую систему и  ухудшают кровообращение не только в ногах

Для людей, ведущих активный образ жизни, альтернативой названному методу будет занятие спортом — легкая атлетика или подвижные спортивные игры окажут даже более выраженный эффект, при этом пользы для здоровья будет намного больше.

Старайтесь как можно реже носить тесное белье и одежду, в частности джинсы. Женщины кажутся себе в них привлекательнее, но забывают о том, что тесная одежда мешает нормальному кровообращению. Если ваша работа связана с постоянным пребыванием на ногах, носите специальные компрессионные чулки, колготки или гольфы. В отличие от тесной одежды, они сдавливают ноги, но не верхнюю часть бедер и не препятствуют венозному оттоку и уменьшают отечность ног. О вреде обуви на каблуках уже было сказано.

Делайте легкий профилактический массаж голеней перед тем, как принять душ: руками, специальной массажной щеткой, а после водных процедур — вытирающими движениями мягкого махрового полотенца снизу вверх по течению венозной крови.

Следите за массой собственного тела. Лишние килограммы увеличивают нагрузку на сосудистую систему и ухудшают кровообращение не только в ногах. Беременным рекомендуется придерживаться всех вышеназванных правил. Так как они находятся в особой группе риска, перегружать ноги не рекомендуется. Необходимо регулярно менять положение тела. Если приходится долго сидеть, то время от времени нужно прогуливаться.

Если работа связана с продолжительным пребыванием на ногах, то каждый час стоит делать несколько приседаний или по возможности занимать горизонтальное положение на 10–15 мин. Особое внимание своему здоровью следует уделить летом. В жаркое время года синдром усталых ног может возникать особенно часто.

ЗАРЯДКА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ

Люди, которые постоянно находятся в одной позе (стоя или сидя), в течение рабочего дня должны пользоваться любой возможностью размяться, сделать несколько приседаний, даже просто поменять позу.

Для расслабления мышц ног и восстановления кровообращения выполняйте по вечерам нехитрые упражнения:

1. Встаньте на ступеньку или порожек, перенесите вес тела на переднюю часть ступни. Спина прямая, ноги не слишком напряжены. Для сохранения равновесия можете вначале держаться рукой за стену. Дышите ровно. Сильно качнитесь назад, стараясь удержать равновесие за счет ног. Затем медленно, считая до 10, вернитесь в исходное положение. Немного отдохните, а затем повторите упражнение еще 2 раза.

2. Сядьте на стул, расставьте ноги пошире. Вспомните, как двигается сороконожка, смешно перебирая своими многочисленными лапками, и попробуйте проделать нечто подобное. Начинайте движение с пальцев ног, поджимая их к подошве, а затем разжимая. При этом работать должна вся стопа, имитируя движение волны. Ноги от пола не отрывайте. Закончите упражнение, когда почувствуете, что ноги устали.

3. Попробуйте пальцами ног поднять с пола монетку — начинайте с самых крупных монет, по мере совершенствования переходите на полтинники, а потом и на копейки.

VENOSPRAY — СКОРАЯ ПОМОЩЬ ДЛЯ УСТАЛЫХ НОГ!

Наш ликбез был бы неполным, особенно учитывая тематику издания, если бы мы не упомянули о существовании средств, способных облегчить симптомы утомленных ног и значительно скрасить вечер после тяжелого рабочего дня. А, может, то чувство легкости, которое они принесут, даже позволит продолжить его в более активной манере — ножки, почувствовавшие легкость, сами понесут вас на прогулку, спортивную площадку или дискотеку. И это правильно, ведь лето должно запомниться радостным и веселым.

Представляем новинку, которая обещает стать надежным помощником в обретении легкости ног — VENOSPRAY. Этот хрустящий гель с охлаждающим эффектом, содержащий пантенол и биофлавоноиды, способствует улучшению кровообращения, быстро устраняет усталость ног, ощущение тяжести и напряжения, уменьшает отечность тканей и восстанавливает хорошее самочувствие, приносит чувство обновления, легкости и жизненной силы.

КАКИЕ ЖЕ КОМПОНЕНТЫ ВХОДЯТ В СОСТАВ ЭТОГО ПРОДУКТА?

Биофлавоноиды – улучшают венозный отток, тем самым оказывают противовоспалительное действие, предотвращают появление отеков ног, защищают капилляры, повышая их сопротивляемость.

Пантенол — обладает сильным увлажняющим эффектом, применяется для ухода за сухой кожей, способствует сохранению ее молодости и красоты.

Ментол — тонизирует, приносит незабываемое ощущение свежести и легкости.

VENOSPRAY:

– моментально устраняет усталость ног, ощущение тяжести и напряжения, восстанавливает хорошее самочувствие;

– хорошо впитывается и не оставляет жирной пленки;

– будет полезен во время путешествий;

– приносит незабываемые ощущения при нанесении;

– безопасен для использования во время беременности и кормления грудью.

Легкая походка и красивые, стройные, а, значит, здоровые ноги — право и достоинство любой женщины. Пусть ваша походка будет свободной, летящей, а ноги радуют вас и восхищают окружающих. o

Олег Терновенко
(по материалам, предоставленным компанией ООО «СДМ-фарма Хэлс&Бьюти»)

Весь день на ногах? Важно научиться правильно стоять!

Стоячая работа быстро утомляет мышцы ног, суставы. Сухожилия теряют эластичность, большую нагрузку берет на себя позвоночник. Возможно появление болезненных ощущений в стопах и пояснице. Что же делать, чтобы помочь себе справиться с неприятными симптомами и избежать болезней?

Чаще присаживайтесь во время рабочего дня, давая небольшой отдых ногам и спине. Не стоит принимать пищу стоя, так она хуже усваивается. Используйте перерыв на обед, чтобы разгрузить мышцы ног и проветрить голову.

В течение рабочего дня старайтесь поочередно переносить вес с одной ноги на другую, менять положение всего тела, так как длительное стояние в одной позе плохо влияет на сердечно-сосудистую систему за счет сужения сосудов. Делайте разминку и небольшую растяжку.

При длительной стоячей работе важно научиться правильно стоять. Ноги установите на ширине плеч, нижняя часть корпуса – немного вперед, а плечи разверните назад и держите подбородок параллельно полу. Найдите устойчивое положение, при котором вес тела распределен равномерно.

Во время сидячих перерывов снимайте обувь. Это помогает расслабить стопы и улучшить кровообращение.

Надевайте на работу только удобную обувь, в которой вам комфортно в течение длительного времени. Каблуки выше 5 см приводят к излишней нагрузке на стопы, икроножные мышцы и позвоночник. Обувь на полностью плоской подошве также вредна для вашего здоровья. Она является причиной плоскостопия из-за большого давления на пятки. Подошва туфель или ботинок должна быть мягкой и гибкой.

Использование компрессионных чулок – отличный способ улучшить кровообращение в голенях. Такие чулки поддерживают мышцы и сосуды, помогают избежать воспалений и отечности.

Ортопедические стельки – отличная профилактика заболеваний стопы: плоскотопия и подошвенного фасцита.

В конце рабочего дня хорошо помогают ванночки для ног с солью – процедура снимает отечность и напряжение. Можно чередовать теплые солевые ванны с холодными, добавлять травяные отвары из листьев лопуха, ивы, хмеля, крапивы, березы. После нанесите на стопы увлажняющий крем массажными движениями.

После работы полежите 10–30 минут с поднятыми вверх ногами. Такое упражнение снимает напряжение с ног и спины, является профилактикой варикозного расширения вен. Не лишним будет и массаж стоп и поясницы. Это прекрасный способ отдохнуть и расслабить мышцы.

Упражнения для снятия усталости ног

1. Сядьте на стул с ровной спиной. Начните вращать ступнями в одну, потом в другую сторону. Потяните носки вверх, потом вниз. Повторите 8–10 раз.
2. Продолжая сидеть на стуле, поставьте ноги под углом 90 градусов. Начните отрывать от пола носки, напрягая икроножные мышцы. Затем отрывайте пятки. Повторите 8–10 раз каждое упражнение.
3. Сделайте «велосипед», придерживаясь руками за стул. Вращайте коленные и тазобедренные суставы.
4. На выдохе подтяните сначала одно колено к груди, потом другое. Повторите 8–10 раз.
5. Сделайте «мельницу», сгибая слегка одно колено вперед и касаясь рукой противоположной ноги. Повторите 8–10 раз.
6. Встаньте прямо, сцепив кисти на затылке, локти расставьте в стороны. На выдохе потяните правый локоть к правому колену и одновременно поднимайте согнутую ногу навстречу руке. Повторите упражнение для левой части тела. Повторите 5–7 раз.
7. Заведите руки в замок за спиной. На вдохе отведите руки как можно дальше, собирая лопатки на встречу друг другу. С выдохом наклонитесь вперед, снова отводя руки дальше от тела. Задержитесь в этом положении на несколько глубоких дыханий.

Дарья АНДРИАНОВА

Фото из открытых интернет-источников

9 способов помочь уставшим ногам и ступням

Усталость ног может быть признаком снижения кровотока в ногах, и в основном такая проблема беспокоит женщин и пожилых людей. Конечно, возможность хорошенько расслабиться всегда производит исцеляющий эффект, но иногда требуются другие, более быстрые способы облегчить свое состояние. Приведенные ниже приемы особенно актуальны для тех, кому приходится весь день проводить на ногах.

Многим авторам AdMe.ru знакома проблема гудящих ног, поэтому мы хотим поделиться с вами лайфхаками для облегчения боли и дискомфорта.

1. Надавите на 2 точки на ступне одновременно

Нажав на определенные точки, вы можете увеличить выработку эндорфина. Это поможет уменьшить стресс и усталость и облегчить боль. На ступне расположены 2 такие точки:

1. Первая находится между первой и второй костями стопы, как показано на рисунке выше.
2. Вторая находится между четвертой и пятой костями.

Массируйте эти 2 точки в течение 2 минут. Дышите при этом глубоко и спокойно.

2. Используйте карандаш, чтобы снять напряжение в стопе

В центре пятки расположена точка, стимуляция которой поможет облегчить дискомфорт в ступнях. Умеренно надавливайте на нее карандашом в течение 0,5–2 мин. для достижения результата. Проделайте эту процедуру с обеими ногами.

3. Выполните асану «Вирасана»

Вирасана — это базовая асана, которую выполняют сидя на коленях. Это упражнение можно выполнять даже сразу после еды:

1. Встаньте на колени. Сведите их вместе и разведите стопы в стороны. Для удобства можно подложить большую подушку.
2. Сядьте на опору (пол или подушку). Можно немного увеличить высоту, если вы чувствуете боль в коленях. Положите руки на бедра и сохраняйте такое положение в течение 2–4 мин.
3. Вытяните ноги вперед на несколько секунд.

Будьте внимательны при выполнении асаны и убедитесь, что под ягодицами есть опора, чтобы минимизировать риск получения травмы. Не выполняйте это упражнение, если у вас есть травмы.

4. Предупредите усталость ног с помощью профилактических чулок или носков

Сейчас существует большой выбор компрессионных чулок и носков, которые выглядят точно так же, как и обычные. Они не только предотвращают усталость ног и ступней, но и способствуют их оздоровлению.

Такие изделия помогают нормализовать кровоток от ног к сердцу. Они могут различаться в зависимости от цели использования; к примеру, существуют варианты для занятий спортом и для повседневной носки. Не забудьте проконсультироваться с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем.

5. Попробуйте позу бабочки

Эта поза помогает избавиться от усталости в ногах, «раскрыть» бедра и стимулировать органы пищеварения:

1. Лягте на спину, прислонив ноги к стене.
2. Сведите стопы вместе и медленно опустите их к бедрам.
3. Сохраняйте эту позу в течение 3–5 мин.

6. Снизьте потребление соли

Чрезмерное употребление соли может привести к опуханию ног и ощущению болезненной усталости в них. Ученые рекомендуют есть не более 2 300 мг в день. Это всего лишь 1 столовая ложка.

Попробуйте провести опыт: сократите ежедневную порцию соли и отметьте, как изменилось ваше самочувствие в течение одного месяца этого эксперимента.

7. Употребляйте достаточно железа

Дефицит железа может провоцировать синдром беспокойных ног, который сопровождается покалыванием, жжением, зудом и болезненными судорогами в ногах. Это также приводит к ощущению усталости в ногах.

Старайтесь получать достаточное количество питательных веществ и есть продукты, богатые железом, такие как шпинат, брокколи, бобы, коричневый рис и сухофрукты.

8. Используйте обезболивающие пластыри

Эти виды пластырей обеспечивают быстрый облегчающий эффект для ног без всяких лекарств. Они могут работать до 6 часов и помогают против боли в ногах и пятках, растяжений, деформаций и ушибов.

Их можно носить в течение дня или наклеивать перед сном.

9. Применяйте постукивающий массаж

Массаж ног способен творить настоящие чудеса, и его большое преимущество в том, что выполнять его можно самостоятельно. Легкое давление производит расслабляющий эффект. Чуть более сильное давление уменьшает боль и снимает напряжение в мышцах. Вот одна простая техника массажа с постукиванием:

1. Аккуратно постукивайте по мышцам ног кулаком, начиная с лодыжки. Те же самые движения можно проделывать ребром ладони.
2. Повторяйте эти движения, двигаясь вверх по ноге. Сконцентрируйтесь на областях, в которых чувствуете напряжение.
3. Промассируйте подобным образом всю ногу.

Как часто вас беспокоят проблемы с ногами? Какой способ снятия дискомфорта подходит вам больше всего?

Болят ноги от стоячей работы

Во время продолжительной работы стоя быстро возникает усталость и появляются боли в спине и ногах. Чтобы их избежать, нужно в первую очередь обзавестись правильной эргономичной мебелью, которая позволяла бы снизить нагрузки, регулярно испытываемые нашим позвоночником. Также, следует придерживаться ряда простых рекомендаций, позволяющих отдохнуть спине. Каких именно? Расскажем подробнее.

Как уменьшить боли при стоячей работе

Что делать, когда болят пятки, болят ступни ног, болит спина? Снизить эти боли можно придерживаясь ряда рекомендаций:

1. Чаще присаживайтесь отдохнуть. Конечно, большинство профессий сегодня предполагают сидячую работу, однако остаются специализации, где преобладает работа стоя – парикмахер, банковский сотрудник, представитель в торговом зале и т.д. Если во время рабочего дня удается присесть – не упустите эту возможность, посидите и отдохните.
2. Проводите перерыв сидя. Во время обеденного перерыва или других перерывов в работе присаживайтесь, снимайте обувь, можно поднять ноги вверх для улучшения циркуляции крови.
3. Подбирайте обувь по размеру. Обувь, которую вы выбираете, обязательно должна подходить по размеру и быть удобной. Ношение обуви меньшего размера чревато появлением волдырей и судорог.
4. Откажитесь от каблуков. Это актуально для женщин, которые в течение дня носят высокий каблук. Если его высота больше 5 см, то тело наклоняется вперед, что приводит к потере равновесия и провисанию в спине. На ноги оказывается повышенная нагрузка, увеличивается боль в коленях и суставах.
5. Возьмите за правило ванночку для ног и массаж. Болевые ощущения в ногах и отечность может снять простая ванночка из горячей воды с солью. А массаж позволит нормализовать кровообращение и снять напряжение.
6. Компрессионные чулки. Эти чулки нужно носить тем, кто страдает от постоянных болей в ногах. Благодаря своей эластичности чулки снижают воспаление и снимают отечность. Приобрести их можно в большинстве аптек или интернет-магазинах.
7. Самая главная рекомендация – купите эргономичный стул для стоячей работы

Уменьшение боли в ногах и спине при использовании стула-седла

Основной орган, который болит от стоячей работы или продолжительной работы сидя на обычном стуле – позвоночник. Когда мы используем обычный стул, колени и тазобедренные суставы согнуты под прямым углом, что является причиной сутулой спины. Стул-седло от  меняет угол наклона с 90 до 45°, позвонки находятся в естественном для себя положении, а в нижней части спины образуется правильный прогиб – лордоз.

Благодаря такому положению поясничных позвонков исключается развитие патологических изменений в спине, а частые боли просто исчезают. Правильная осанка снимает напряжение в мышцах, что улучшает циркуляцию крови, которая в свою очередь обеспечивает приток питательных веществ и кислорода ко всем органам и тканям.

Так как в позвоночных дисках отсутствуют кровеносные сосуды, для поясницы важна циркуляция крови и лимфы. Когда мы долго стоим и не занимаемся физической активностью, еще и сутулимся при этом – циркуляция крови ухудшается и ткани не получают достаточное количество крови. Отсюда и развитие различных заболеваний.

Использование стула-седла от Салли позволяет совершать на нем наклоны и различные движения для нижней части спины. А когда вы тянетесь за чем-то, то повышается активность и верхней части спины. Это позволяет избежать атрофии мышц и приводит к улучшению осанки.

Идеальное рабочее место – эргономичный стол и стул

Болят ноги от стоячей работы, вы склонны к быстрой утомляемости, страдаете от сколиоза – эргономичное рабочее место от финского производителя именно то, что вам нужно. Сочетание стула-седла и стола позволит не только создать комфортное рабочее место, но и позаботится о вашем здоровье.

Столы Salli имеют компактные размеры, обтекаемую форму и мобильны для передвижения. В столешнице предусмотрено углубление, которое позволяет комфортно разместиться у монитора или при работе с бумагами, сохраняя единую линию между руками и плечами. Для работы стоя у стола имеется механизм регулировки высоты столешницы.

Стулья-седла имеют разделенное на две зеркальных половинки сидение и механизм регулировки по высоте. Они спроектированы с учетом физиологических особенностей строения человека и являются отличной профилактикой от развития большого количества заболеваний.

Чтобы узнать подробнее и сделать заказ, звоните нам по указанному на сайте телефону.

Использовать стул седло очень удобно

• Телефон:+7 (495) 646-75-21 многоканальный, +7 (495) 961-20-51
• E-mail:[email protected]

Почему за рулем устают ноги

Опубликовано:

22.01.2021

Если вы хоть раз проводили за рулём больше часа подряд, то знаете, что длительная поездка может стать серьёзным испытанием. Почему у водителя быстро устают ноги, и как справиться с этой проблемой, вы узнаете из нашей статьи.

Почему за рулём сильно устают ноги

Прежде, чем решать проблему усталости, стоит разобраться с тем, что именно может стать её причиной:

• длительное нахождение в одной позе и малая подвижность. Это становится основной причиной, почему у водителя устают ноги за рулём. Если вы принимаете одно положение и практически не двигаетесь, то мышцам приходится длительное время поддерживать статическое напряжение, что довольно тяжело. Из-за этого не только ноги, но также руки и спина не могут расслабиться, поэтому быстро устают. Кроме того, если ноги длительное время остаются согнутыми, это приводит к сдавливанию кровеносных сосудов, отчего конечности могут затекать;
• отсутствие отдыха. Если вы отказываетесь от отдыха, чтобы добраться до нужного места как можно быстрее, то устраиваете серьёзное испытание своему телу. Из-за этого мышцы не успевают восстанавливаться, и вы устаёте гораздо быстрее;
• некомфортная обувь. Этот пункт касается как мужчин, так и женщин. Тесные ботинки или сапоги с тугим голенищем приводят к передавливанию кровеносных сосудов и затеканию ног. Если женщина надевает обувь на высоком каблуке, это заставляет ноги находиться в неестественном положении, что также быстро приводит к усталости. Лучше стоит обратить внимание на спортивную обуви или купить рабочие ботинки хорошего качества;
• травмы или отёки ног при беременности. В этих состояниях длительное нахождение в положении сидя противопоказано, так как оно может вызвать и усилить отёки нижних конечностей;
• различные заболевания. Варикозное расширение вен, плоскостопие, остеохондроз, проблемы с кровообращением, сосудами и суставами, а также простое недомогание также негативно влияют на нижние конечности, если вы долго сидите за рулём.

Как избежать появления усталости

Зная то, почему от длительной поездки у водителя устают ноги, можно найти способ избежать этого неприятного последствия:

• Чтобы не проводить долгое время в одном и том же положении, время от времени необходимо делать короткие остановки. Это даст возможность размять ноги, подвигаться или просто немного постоять. Для такого отдыха достаточно 3-5 минут. За это время улучшится кровоток и уйдёт лишнее напряжение из мышц и суставов;
• Если вы планируете очень долгую поездку, то короткими остановками уже не обойтись. В этом случае стоит запланировать несколько длительных перерывов, за которые можно полноценно отдохнуть и даже немного поспать. Если вы не хотите тратить время зря, стоит взять с собой второго водителя, который время от времени будет сменять вас за рулём;
• Чтобы сделать поездку максимально комфортной, позаботьтесь об удобной одежде и обуви. Нелишним будет взять с собой сменную пару обуви, в которой удобно водить автомобиль. Таким образом можно избавиться от громоздкой зимней обуви или высоких каблуков. Некоторые водители вообще отказываются от обуви и садят за руль босиком, аргументируя это комфортом;
• Если вы страдаете от варикозного расширения вен, плоскостопия или других заболеваний, мешающих проводить много времени за рулём, от длительных поездок стоит отказаться вовсе, или обеспечить себе полноценный отдых в пути. То же самое касается беременных женщин, страдающих от частых отёков.

Описанные советы пригодятся всем, кто собирается совершить долгий переезд. Не забывайте, что игнорирование отдыха и комфорта опасно не только для водителя, но и для всех участников дорожного движения. Ведь усталость ног быстро приводит к раздражительности, и что ухудшает внимание водителя.

Боль в ногах в Казани

Боли в ногах зачастую обусловлены ишемией нижних конечностей (ИНК).
Основные симптомы заболевания:

• «Перемежающаяся хромота»: боль в ногах возникает при ходьбе и проходит после прекращения движения;
• Кожа больной конечности в сравнении со здоровой имеет бледный цвет;
• Болезненные ощущения появляются также ночью, в состоянии покоя;
• Обезболивающие препараты не дают желаемого эффекта при появлении болей в покое;
• Время от времени чувствуется похолодание пораженной конечности;
• Наблюдается повышенная ломкость ногтей и/или замедление их роста;
• Волосяной покров на коже больной конечности практически отсутствует;
• Плохо заживают ссадины и раны.

Атеросклероз

Это заболевание, которое поражает артерии вследствие избыточного отложения в них холестерина, что приводит к нарушению кровоснабжения. Атеросклеротические бляшки сужают просвет сосудов, в результате мышцы ног снабжаются кислородом в недостаточном количестве.
Атеросклероз, по данным специалистов, является причиной ишемии (ослабления кровообращения) нижних конечностей у 90% страдающих этим заболеванием.

Ишемия нижних конечностей

Структура сердечно-сосудистых патологий такова: на первом месте – ишемическая болезнь сердца, на втором – инсульт, на третьем — ишемические поражения нижних конечностей.
В России в настоящее время порядка 1,5 млн. человек страдают от ИНК. При этом ежегодно тяжелая форма заболевания выявляется у 144 тыс. россиян, которым грозит ампутация. Каждый год около 40 тыс. больным ампутируют пораженные конечности…

Диагностика ИНК
Обнаружив у себя хотя бы одно из вышеперечисленных симптомов, не медлите! Как можно скорее обращайтесь к специалистам.
В Клинике МЕДЕЛ вначале Вас осмотрят и выслушают жалобы. Далее после инструментального обследования будет поставлен диагноз и определена стратегия лечения.
Для лечения ИНК в Клинике МЕДЕЛ в настоящее время применяют новейший безоперационный метод Терапевтический ангиогенез.

Инновационное лечение ИНК: терапевтический ангиогенез
Ангиогенез – процесс создания новых кровеносных сосудов в ткани или органе.
Терапевтический ангиогенез – лечебная безоперационная стратегия, основанная на медикаментозном усилении процесса естественного ангиогенеза (лечебный рост сосудов).

Неоваскулген
Реализует Терапевтический ангиогенез новейший инновационный отечественный препарат Неоваскулген, впервые в мире разработанный российскими учеными.

• Это инъекция, которая запускает механизм роста кровеносных сосудов в области введения;
• Он необходим, когда в связи с характером и распространенностью поражения невозможно проведение хирургической операции при лечении ИНК.

В результате терапии неоваскулгеном происходит стабилизация структуры новых сосудов, и состояние пациента улучшается:

• Возобновляется кровоснабжение и утилизация кислорода в тканях конечности;
• Исчезает ощущение зябкости ног;
• Состояние кожных покровов нормализуется;
• Пациент может пройти большую дистанцию без боли.

После курса Неоваскулгена положительный эффект, согласно проведенным исследованиям, стабилен до 2-х лет.

Преимущества лечения препаратом Неоваскулген в Клинике МЕДЕЛ:

Применение Неоваскулгена в рамках комплексной консервативной терапии позволяет:

• Значительно увеличить расстояние безболезненной ходьбы;
• Избежать ампутации, сохранить пациенту конечность и, возможно, жизнь;
• Исключить длительное лечение, многочисленные инъекции и восстановительный период;
• Повысить качество жизни пациентов.

Терапевтический ангиогенез – технически несложная процедура, которая хорошо переносится пациентами Клиники МЕДЕЛ. При этом, как показывает практика хирургического отделения Клиники, она более эффективна, чем стандартное консервативное лечение ИНК.

Противопоказаний мало: беременность, период лактации, индивидуальная непереносимость препарата.

Если у Вас стали болеть ноги, особенно при ходьбе, обратитесь к специалистам как можно скорее! Не теряйте драгоценного времени! Просто позвоните по тел. (843) 520-20-20 и запишитесь на прием к хирургу Многопрофильной Клиники МЕДЕЛ.

Причины и способы их устранения

Человек, у которого устали ноги, также может испытывать боль в ногах, судороги и болезненные ощущения. Если у человека иногда бывают усталые ноги, он может легко разрешить симптомы отдыхом или легкими движениями.

Если тяжесть связана с дополнительными симптомами, является необычной и не имеет очевидной причины, это может быть результатом состояния, требующего лечения.

Вот некоторые из возможных причин усталости и тяжести в ногах:

Слишком много упражнений

Чувство усталости ног после интенсивных упражнений может быть нормальным, особенно когда человек тренируется больше, чем обычно.

Без должного отдыха мышцы, в том числе в нижней части тела, не могут нормально восстанавливаться. Слишком тяжелая тренировка или отсутствие полноценного отдыха может привести к чувству усталости и тяжести в ногах.

Правильный отдых снижает вероятность проблем со здоровьем и чрезмерной нагрузки на организм.

Люди, которые целый день стоят на работе, также подвержены риску возникновения симптомов, связанных с ногами, включая усталость и тяжесть в ногах. По возможности, этим людям следует делать частые перерывы, чтобы дать отдых ногам и избегать чрезмерного использования.

Слишком мало упражнений

Ограниченное движение также может вызвать утомление ног. Люди, которые целый день сидят или отдыхают от упражнений, могут испытывать тяжесть в ногах.

Может помочь возобновление активности или перерывы, чтобы стоять и ходить в течение дня.

Синдром беспокойных ног

Люди с синдромом беспокойных ног испытывают дискомфортные ощущения в ногах, такие как боль, пульсация и желание пошевелить этими конечностями. Состояние часто возникает ночью и нарушает сон.

Перемещение ног может временно облегчить и устранить дискомфорт.

Судороги

Слишком много упражнений или недостаточное растяжение мышц могут привести к спазмам в ногах. Спазмы могут варьироваться от небольшого тика до сильной боли, а ноги могут чувствовать усталость и тяжесть.

Людям с спазмами следует отдыхать, пока они не пройдут. Если спазмы не проходят или возникают часто, им следует обратиться за медицинской помощью.

Варикозное расширение вен

Люди с варикозным расширением вен могут испытывать тяжелые и усталые ноги.

У людей с этим заболеванием вены не обеспечивают надлежащего кровообращения. Когда кровь не циркулирует должным образом, она начинает скапливаться, в результате чего вены набухают.

Следующие домашние средства могут помочь при варикозном расширении вен:

• выполнять регулярные упражнения
• поднимать ноги
• носить компрессионные чулки

Люди, симптомы которых не улучшаются, должны записаться на прием к врачу.

Гипокалиемия

Когда у человека мало калия, он может испытывать гипокалиемию, которая может вызвать:

• слабость
• судороги
• запор
• усталость
• чрезмерная жажда и потребность в мочеиспускании

Некоторые лекарства могут вызвать гипокалиемию .Врач может проверить, являются ли причиной этого лекарственные препараты или какое-либо заболевание.

Хроническая венозная недостаточность (ХВН)

У людей с ХВН слабые вены и клапаны, что приводит к нарушению кровообращения. Люди с этим заболеванием могут испытывать усталость в ногах, отек и варикозное расширение вен.

Исследователи связывают длительное стояние, например, на работе, с повышенным риском ХВН, поскольку стояние напрягает вены тела.

Другие факторы риска ХВН включают:

• плохое питание
• ожирение
• малоподвижный образ жизни
• беременность
• старение

Для людей, у которых нет других осложнений, лечение ХВН обычно включает компрессионную терапию, такую ​​как ношение компрессионные чулки.

Беременность

Беременность может вызвать отек ног, который может вызывать дискомфорт и вызывать усталость в нижней части тела. Отек ног является результатом:

• задержки жидкости
• растущей матки, повышения давления в венах
• гормональных изменений

Любому, у кого во время беременности возник внезапный или сильный отек, следует обратиться за медицинской помощью, так как это может быть признаком преэклампсии .

Ожирение

Ожирение — это заболевание, которое возникает, когда человек имеет избыточный вес или жировые отложения.Люди с ожирением могут испытывать усталость и тяжесть в ногах.

Дополнительный вес оказывает давление на суставы, сухожилия и мышцы нижней части тела.

У людей с ожирением относительная сила мышц ног ниже, чем у людей без этого заболевания. Из-за этого недостатка относительной силы мышцы ног могут чувствовать слабость и усталость.

Заболевание периферических артерий (ЗПА)

ЗПА — нарушение кровообращения, поражающее вены и артерии тела. Симптомы начинаются, когда жир закупоривает артерии и блокирует кровоток.

Симптомы ЗПА, включая усталость конечностей и боль в мышцах, часто встречаются в ногах, поскольку ЗПА может ограничивать кровообращение в нижней части тела.

Факторы риска ЗПА:

• высокий холестерин
• высокое кровяное давление
• курение
• диабет
• ожирение
• недостаток физической активности

рассеянный склероз (РС)

люди с РС обычно страдают утомляемость мышц, в том числе в ногах.

Утомляемость при рассеянном склерозе возникает из-за нарушения передачи нервных сигналов между мозгом и мышцами.

Люди с рассеянным склерозом могут также иметь следующие симптомы:

• Проблемы с контролем мочевого пузыря
• мышечные боли и спазмы
• онемение и покалывание
• проблемы со зрением
• сексуальная дисфункция
• головокружение и проблемы с равновесием
• проблемы с фокусировкой, памятью , и концентрация

Любой, кто подозревает, что у него РС, должен обратиться к врачу для постановки диагноза.

Причины и способы облегчения

Человек, у которого устали ноги, также может испытывать боль в ногах, судороги и болезненные ощущения. Если у человека иногда бывают усталые ноги, он может легко разрешить симптомы отдыхом или легкими движениями.

Если тяжесть связана с дополнительными симптомами, является необычной и не имеет очевидной причины, это может быть результатом состояния, требующего лечения.

Вот некоторые из возможных причин усталости и тяжести в ногах:

Слишком много упражнений

Чувство усталости ног после интенсивных упражнений может быть нормальным, особенно когда человек тренируется больше, чем обычно.

Без должного отдыха мышцы, в том числе в нижней части тела, не могут нормально восстанавливаться. Слишком тяжелая тренировка или отсутствие полноценного отдыха может привести к чувству усталости и тяжести в ногах.

Правильный отдых снижает вероятность проблем со здоровьем и чрезмерной нагрузки на организм.

Люди, которые целый день стоят на работе, также подвержены риску возникновения симптомов, связанных с ногами, включая усталость и тяжесть в ногах. По возможности, этим людям следует делать частые перерывы, чтобы дать отдых ногам и избегать чрезмерного использования.

Слишком мало упражнений

Ограниченное движение также может вызвать утомление ног. Люди, которые целый день сидят или отдыхают от упражнений, могут испытывать тяжесть в ногах.

Может помочь возобновление активности или перерывы, чтобы стоять и ходить в течение дня.

Синдром беспокойных ног

Люди с синдромом беспокойных ног испытывают дискомфортные ощущения в ногах, такие как боль, пульсация и желание пошевелить этими конечностями. Состояние часто возникает ночью и нарушает сон.

Перемещение ног может временно облегчить и устранить дискомфорт.

Судороги

Слишком много упражнений или недостаточное растяжение мышц могут привести к спазмам в ногах. Спазмы могут варьироваться от небольшого тика до сильной боли, а ноги могут чувствовать усталость и тяжесть.

Людям с спазмами следует отдыхать, пока они не пройдут. Если спазмы не проходят или возникают часто, им следует обратиться за медицинской помощью.

Варикозное расширение вен

Люди с варикозным расширением вен могут испытывать тяжелые и усталые ноги.

У людей с этим заболеванием вены не обеспечивают надлежащего кровообращения. Когда кровь не циркулирует должным образом, она начинает скапливаться, в результате чего вены набухают.

Следующие домашние средства могут помочь при варикозном расширении вен:

• выполнять регулярные упражнения
• поднимать ноги
• носить компрессионные чулки

Люди, симптомы которых не улучшаются, должны записаться на прием к врачу.

Гипокалиемия

Когда у человека мало калия, он может испытывать гипокалиемию, которая может вызвать:

• слабость
• судороги
• запор
• усталость
• чрезмерная жажда и потребность в мочеиспускании

Некоторые лекарства могут вызвать гипокалиемию .Врач может проверить, являются ли причиной этого лекарственные препараты или какое-либо заболевание.

Хроническая венозная недостаточность (ХВН)

У людей с ХВН слабые вены и клапаны, что приводит к нарушению кровообращения. Люди с этим заболеванием могут испытывать усталость в ногах, отек и варикозное расширение вен.

Исследователи связывают длительное стояние, например, на работе, с повышенным риском ХВН, поскольку стояние напрягает вены тела.

Другие факторы риска ХВН включают:

• плохое питание
• ожирение
• малоподвижный образ жизни
• беременность
• старение

Для людей, у которых нет других осложнений, лечение ХВН обычно включает компрессионную терапию, такую ​​как ношение компрессионные чулки.

Беременность

Беременность может вызвать отек ног, который может вызывать дискомфорт и вызывать усталость в нижней части тела. Отек ног является результатом:

• задержки жидкости
• растущей матки, повышения давления в венах
• гормональных изменений

Любому, у кого во время беременности возник внезапный или сильный отек, следует обратиться за медицинской помощью, так как это может быть признаком преэклампсии .

Ожирение

Ожирение — это заболевание, которое возникает, когда человек имеет избыточный вес или жировые отложения.Люди с ожирением могут испытывать усталость и тяжесть в ногах.

Дополнительный вес оказывает давление на суставы, сухожилия и мышцы нижней части тела.

У людей с ожирением относительная сила мышц ног ниже, чем у людей без этого заболевания. Из-за этого недостатка относительной силы мышцы ног могут чувствовать слабость и усталость.

Заболевание периферических артерий (ЗПА)

ЗПА — нарушение кровообращения, поражающее вены и артерии тела. Симптомы начинаются, когда жир закупоривает артерии и блокирует кровоток.

Симптомы ЗПА, включая усталость конечностей и боль в мышцах, часто встречаются в ногах, поскольку ЗПА может ограничивать кровообращение в нижней части тела.

Факторы риска ЗПА:

• высокий холестерин
• высокое кровяное давление
• курение
• диабет
• ожирение
• недостаток физической активности

рассеянный склероз (РС)

люди с РС обычно страдают утомляемость мышц, в том числе в ногах.

Утомляемость при рассеянном склерозе возникает из-за нарушения передачи нервных сигналов между мозгом и мышцами.

Люди с рассеянным склерозом могут также иметь следующие симптомы:

• Проблемы с контролем мочевого пузыря
• мышечные боли и спазмы
• онемение и покалывание
• проблемы со зрением
• сексуальная дисфункция
• головокружение и проблемы с равновесием
• проблемы с фокусировкой, памятью , и концентрация

Любой, кто подозревает, что у него РС, должен обратиться к врачу для постановки диагноза.

9 способов успокоить усталые, больные ноги

Иногда кажется, что мы стоим на ногах весь день — и даже если это не так, ноги часто чувствуют усталость, боль, дискомфорт или беспокойство. Мы поговорили с целым рядом экспертов, чтобы найти лучшие способы исправить это — и убедиться, что ваши ноги снова наполнены энергией.

Вот что вам следует делать, от приемов ванны до поз йоги, если вы заметили, что ваши ноги отстают и вам нужна помощь (и если ваши симптомы начинают беспокоить вас регулярно, всегда говорите со своим терапевтом, чтобы исключить что-то еще серьезный).

1. Запустить ванну, быстро

«Соль Эпсома — это нарицательное название сульфата магния, который выделяет ионы магния и сульфата при добавлении в воду», — объясняет Сара Мэйо, квалифицированный персональный тренер и соучредитель оздоровительной компании Point3Wellbeing. «Некоторые исследования показали, что замачивание в английской соли помогает восполнить запасы магния в организме».

2. Разрешите себе охладиться

Большинство из нас знает о преимуществах лечения холода — подумайте об этом успокаивающем холодном компрессе для снятия мышечной боли — но делать это на ходу может оказаться непросто.Гель-гель Deep Freeze Pain Relief Glide-On Gel действует как лед, обеспечивая быстрое охлаждающее действие и успокаивающее действие при любой острой, стреляющей боли в опухших или воспаленных ступнях и ногах. Более того, эту научно доказанную терапию холода размером с сумочку можно использовать сколько угодно часто, где бы вы ни находились. Не требуется громоздкого холодильника …

3. Растянуть

По словам физиотерапевта Аарона Армугама, растяжка — это ключ к тому, чтобы наши ноги чувствовали себя счастливыми и безболезненными.«Плотные сгибатели бедра изменят наклон таза, что является кошмаром, когда дело касается нижних конечностей и поясничного отдела — это может вызвать сильную боль и дискомфорт», — говорит он. «Не менее важны наши ягодичные и грушевидные мышцы (ягодичные мышцы).

«Для начала, очень простая растяжка сгибателей бедра — это согнуть правое колено стоя и удерживать лодыжку сзади. Поднесите пятку к задней части как можно дальше и почувствуйте, как растягивается передняя часть бедра.Только убедитесь, что вы не сгибаете бедра, и сделайте это слишком легко! »

4. Сделайте углубление

Мы все заняты, и иногда идея «отдохнуть» кажется смешной. Но это так же важно, как и все остальное в вашем списке дел, — говорит Аарон. «Когда дело доходит до упражнений, многие люди, которых я вижу, склонны« перетренироваться »или постоянно выполнять одну и ту же тренировку или упражнения снова и снова. Если не позволять телу отдыхать и фактически восстанавливать себя, это может потенциально привести к длительной хронической боли.Я всегда рекомендую отдыхать столько, сколько нужно — это когда наше тело растет, восстанавливается и восстанавливается. Недостаток отдыха может способствовать не только болям в ногах, но и чувству общей усталости или истощения. Никто этого не хочет! »

5. Поза профессионала

По словам учителя йоги Ханны Лавгроув, есть простое средство от усталости от физических нагрузок. Она объясняет: «Я бы порекомендовала позу йоги Вирасана, также известную как« поза героя ».Эффект сжатия глубоко освежает мышцы ног, коленных и голеностопных суставов, оставляя ноги легкими и полностью вытянутыми.

«Попробуйте сами: встаньте на колени, соединив колени вместе, ступни врозь, положив большую подушку или несколько блоков позади вас, между ступнями. Сядьте на опору и, если колени болят, увеличьте рост. Сядьте прямо, руки в покое. на бедра на 2–4 мин. Выйдя из позы, вытяните ноги вперед на несколько секунд, чтобы распрямить связки колена.”

6. Поднимите ноги

Да действительно — настаиваем мы. У Ханны есть еще один умный прием, который при необходимости может уменьшить отек или беспокойство в нижних конечностях. «Поза перевернутого озера (известная в йоге как випарита карани) хороша, если вы долгое время стояли на ногах или в неподвижном положении, так как кровоток и лимфоток могут стать вялыми. Сядьте рядом и лицом к стене, затем поворачивайтесь в стороны и поднимайте ноги прямо по стене, когда ложитесь, спиной к полу.Извивайтесь так, чтобы ягодица касалась стены, и подождите десять минут, прежде чем встать ». Ноги чувствуют себя отдохнувшими?

7. Продолжайте потягивать

Сколько воды ты выпиваешь? Дон Морс, преподаватель спортивной науки и основатель Core Elements, говорит, что мы все должны стремиться к h30 на более регулярной основе. «Сохранение гидратации, особенно в теплые летние месяцы, может помочь уменьшить мышечные спазмы», — объясняет она. «Основная причина этого в том, что он помогает регулировать наш уровень минералов, что может привести к мышечным спазмам, когда они не синхронизированы.Если вы много тренируетесь на жаре или потеете больше обычного, вы также можете подумать о добавлении электролитов ».

8. Избавьтесь от лишней соли

Знаете ли вы, что в некоторых случаях изменение диеты может помочь при боли в ногах? Согласно Dawn, «исследования показали, что диета с низким содержанием калия, кальция или магния может привести к мышечным спазмам, поэтому мы должны стремиться включать такие продукты, как сладкий картофель, кабачки и брокколи (которые содержат калий), йогурт, сардины, чечевицу и другие продукты. сыр (для кальция) и шпинат, киноа и тофу (для магния).Если ваше потребление соли высокое из-за обработанных пищевых продуктов и добавленной соли, постарайтесь снизить его — наряду с болью в мышцах и ногах, это может привести к обезвоживанию и повышению кровяного давления », — объясняет Доун.

9. Выходи

Было показано, что упражнения и растяжка помогают при боли в ногах, особенно от болей и дискомфорта, которые усиливаются с течением дня или носят хронический характер, а это означает, что небольшое движение действительно может помочь.

«Стремитесь быстро ходить по 20-30 минут в день, — говорит Дон.«Это не только полезно для сердца, но и помогает укрепить и растянуть мышцы ног, а также улучшить качество мышц — все умные движения для всех, кто испытывает дискомфорт, судороги или чувство усталости в ногах». А поскольку гель Deep Freeze Glide-on Gel не обещает беспорядка и обеспечивает легкое скольжение, его также стоит бросить в сумку для охлаждения и целенаправленного облегчения на ходу. Удачной прогулки!

Эксперты, цитируемые в этой статье, не поддерживают какие-либо бренды.

Для прохладного успокаивающего способа снять усталость или боль в ногах Deep Freeze Pain Relief Glide-On Gel — ваш друг.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как облегчить усталость и боль в ногах

Если в конце долгого дня ваши ноги и ступни чувствуют боль, тяжесть и усталость, вы не одиноки. Наши ступни ударяются о землю более 10 000 раз за день, поглощая более 600 метрических тонн силы за всю жизнь.У большинства из нас тяжелые, усталые ноги являются результатом длительного напряжения, которое приводит к утомлению. Чрезмерное использование, будь то слишком тяжелые тренировки или простое стояние в течение длительного времени каждый день, способствует возникновению этой неоспоримой болезненности и тяжести в ногах. Однако недостаточная нагрузка на ноги (или отсутствие физической активности в целом) также может вызвать дискомфорт и привести к болезненным спазмам. Но иногда все не так просто, и к заболеванию может привести сочетание других факторов. Понимание того, почему ваши ноги устают и болят ноги, — важный первый шаг в выборе наилучшего лечения.

Что еще вызывает тяжелые, усталые ноги и боли в ступнях?

Помимо чрезмерной или недостаточной нагрузки на ноги и ступни, другие факторы могут способствовать утомляемости ног и их болезненности. Во-первых, иногда важным фактором является возраст. К сожалению, с возрастом наша соединительная ткань (хрящ) изменяется, вызывая боль и стеснение в ногах. Проблемы с обращением также являются частой причиной. Почему? Потому что плохое кровообращение сильнее всего сказывается на ногах, так как крови труднее подниматься от ступней к сердцу.Когда кровь не циркулирует, кровь может скапливаться в ногах, что может вызывать чувство усталости и тяжести. Вот почему люди с сопутствующими заболеваниями, вызывающими плохое кровообращение, такими как диабет и атеросклероз, часто страдают от опухших, усталых ног и лодыжек в конце дня.

Другой причиной усталости и тяжести ног является варикозное расширение вен, которое также связано с плохим кровообращением. Варикозное расширение вен — довольно распространенное заболевание, оно есть у 30% населения. Они возникают, когда небольшие поверхностные вены теряют эластичность и начинают собирать кровь, в результате чего образуются расширенные, скрученные, узловатые вены, выступающие из кожи.В большинстве случаев варикозное расширение вен является доброкачественным, но может вызывать болезненность, тяжесть и боль в ногах после ходьбы или стояния.

Боли в ступнях и ногах также могут быть вызваны множеством других заболеваний. Например, низкий уровень калия в крови, часто вызванный другими заболеваниями или лекарствами, отпускаемыми по рецепту, может вызвать усталость и тяжесть в ногах. Беременность, ожирение и даже курение также могут усугубить болезненность стоп и усталость ног.

Важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что у ваших усталых ног и болей в ногах нет серьезной медицинской причины, которая может потребовать лечения.Тем не менее, большую часть тяжести и усталости в ногах и ступнях можно решить с помощью нескольких простых изменений образа жизни и лечения, которые вы можете выполнять дома.

Движение и упражнения

Очевидно, что если вы обычно ведете малоподвижный образ жизни, вставание и движение в значительной степени избавят вас от усталости и боли в ногах. Ваши мышцы слабеют после длительного бездействия. А когда ваши мышцы слабы, вы с большей вероятностью будете страдать от мышечной боли от простых повседневных действий. Активный образ жизни будет стимулировать приток крови к мышечной ткани, сохраняя ее здоровье.У некоторых людей противоположная проблема. За исключением травм, усталость ног и боль в ногах у очень активных людей часто вызваны переутомлением мышц. Если вы чрезмерно загружаете ноги и ступни, дайте телу достаточно времени для отдыха. Без полноценного отдыха мышцы ног не могут полностью восстановиться. Кроме того, независимо от уровня активности, адекватная растяжка перед любой физической активностью поможет предотвратить это неприятное чувство усталости в ногах.

Помимо обычной активности, существуют также специальные упражнения, которые могут помочь снять усталость в ногах.Растяжка квадрицепсов очень важна, потому что квадрицепсы очень большие. Когда квадрицепс утомляется, утомляется вся нога. Растяжка на четвереньках немного снимет это напряжение. Просто возьмитесь за стул или стойку, встаньте на одну ногу и возьмитесь за другую ногу позади себя, осторожно вытянув переднюю часть ноги. Сохраняйте растяжку в течение 30 секунд, затем поменяйте ноги. Повторите еще два раза.

Для голени может быть полезна растяжка икры. Просто держитесь за спинку стула для равновесия, поднимитесь на пальцы ног (подушечки стопы) и оставайтесь в этом положении несколько секунд.Затем опустите пятки на землю и повторите.

Изменения образа жизни

Есть несколько изменений в образе жизни, которые могут помочь улучшить чувство усталости, тяжести в ногах и болезненности стоп. Например, если у вас избыточный вес, потеря нескольких фунтов может снизить нагрузку на ноги и помочь снять усталость в ногах. Кроме того, чрезмерное потребление соли приводит к задержке жидкости и отекам, которые могут вызвать боли в ступнях и ногах. Сокращение потребления соли может уменьшить задержку жидкости и отек.Наконец, убедитесь, что пьете много воды. Обезвоживание может вызвать спазмы и дискомфорт в ногах и ступнях.

Поддержка обращения

После долгого дня постоянной активности или постоянного стояния кровь скапливается в голенях, вызывая дискомфорт. Компрессионные носки — отличный инструмент для тех, кто страдает усталостью ног, потому что они улучшают кровообращение, мягко сжимая растянутые стенки вен и восстанавливая кровоток обратно к сердцу. Еще одно занятие, которое оказывает заметное негативное влияние на кровообращение, — это курение.Как? Никотин в сигаретах уменьшает кровоток и вызывает сужение кровеносных сосудов, затрудняя циркуляцию крови. Таким образом, отказ от курения может также принести некоторое облегчение при болях в ногах и ступнях, поскольку улучшит кровообращение.

Footlogix® Средство для лечения усталых ног и болей в стопах

Даже если вы остаетесь активным, регулярно выполняете упражнения, направленные на комфорт ног и ступней, и активно заботитесь о здоровье кровообращения, вы все равно можете страдать от болей в ногах и ступнях.В этом случае могут помочь дополнительные процедуры Footlogix®. Линия специальных решений Footlogix® включает формулу для усталых ног Footlogix®. Этот уникальный продукт специально разработан с вазоактивными свойствами для поддержки микроциркуляции и значительного улучшения ощущения усталости, тяжести в ногах и ступнях. Специализированный раствор содержит уникальные ингредиенты, такие как мочевина, удерживающая влагу; конский каштан для улучшения тонуса стенок вен и уменьшения отеков; и гамамелис, который действует как противовоспалительное средство и уменьшает отек.Фактически, формула для усталых ног Footlogix® настолько эффективна при лечении усталых ног и ступней, что это популярное лечение, рекомендованное ортопедами при хронической венозной недостаточности и варикозном расширении вен.

Footlogix® Tired Leg Formula можно использовать столько раз, сколько необходимо, чтобы успокоить больные, тяжелые и больные ноги. Чтобы нанести, просто встряхните баллончик и вотрите легкую формулу мусса размером с грецкий орех в ноги и ступни. Продукт мгновенно охлаждает и освежает. Он быстро впитывается и не оставляет липких следов, поэтому одежду и обувь можно носить сразу после нанесения.Формула для усталых ног Footlogix® настоятельно рекомендуется тем, кто носит компрессионные носки или чулочно-носочные изделия, поскольку ингредиенты не разрушают эластичные волокна.

Продукты Footlogix® уникальны тем, что линия трансформирующих продуктов по уходу за ногами Footlogix® содержит самые современные ингредиенты и включает их передовую и запатентованную технологию Dermal Infusion Technology® (DIT) для доставки этих ключевых ингредиентов через внешний слой кожи стопы и глубоко в эпидермис.

Кроме того, все продукты Footlogix® создают защитный барьер для защиты ног и удержания влаги, при этом позволяя коже светиться, и совершенно безопасны для всех, включая диабетиков, пожилых людей и всех, кто может иметь иммунитет. скомпрометированы или просто имеют чувствительную кожу.

Читайте также: Способы избавления от усталых, тяжелых ног

Облегчение и профилактика тяжести в ногах | Uniprix

Вы чувствуете тяжесть в ногах или время от времени замечаете отечность? Это неприятное ощущение обычно возникает в конце дня, но также в жаркую погоду или когда вы устали.

Этот распространенный недуг можно облегчить и предотвратить с помощью простых и доступных мер. Решение проблемы тяжелых ног важно как для улучшения вашего общего самочувствия, так и для предотвращения обострения проблемы.

Что вызывает тяжелые ноги?

Ощущение тяжести в ногах, также известное как венозная недостаточность, связано с плохим кровообращением . Это происходит, когда кровоток от ног к сердцу нарушается, вызывая тяжесть.

В оптимальных условиях венозная система и мышцы ног, особенно икр, обеспечивают правильный возврат крови к сердцу. Это естественное физиологическое явление.

Однако иногда мышцы ног теряют часть своей силы, и венозная система становится более вялой, вызывая тяжесть в ногах.Если не лечить, проблема может привести к более серьезным проблемам, таким как варикозное расширение вен.

Факторы риска

Могут быть задействованы многие факторы риска:

• Возраст
• Быть женщиной — проблема чаще встречается у женщин
• Недостаток активности
• Генетика
• Обтягивающая одежда
• Ношение обуви на слишком высоком или слишком плоском каблуке
• Длительное пребывание
• Продолжительное сидение

В поисках помощи

Если тяжелые ноги вызывают дискомфорт или даже боль, вот простые способы быстрого облегчения:

• Пейте воду или травяной чай (особенно виноградной лозы).
• Двигайте пальцами ног, чтобы стимулировать кровоток в ногах.
• Встаньте на цыпочки несколько минут, чтобы стимулировать икроножные мышцы.
• Поднимите ноги вечером (например, с помощью подушки).
• Помассируйте ноги восходящим движением с помощью эфирных масел, специальных кремов или гелей.
• Если боль значительна, наденьте компрессионные носки, которые специально созданы для стимуляции кровотока.

Предотвращение проблемы

Предотвратить или уменьшить последствия тяжелых ног можно с помощью нескольких простых мер.Они могут быть особенно полезны, если у вас есть какой-либо из факторов риска, упомянутых выше. Помните также, что эта незначительная проблема может превратиться в более серьезную, если вы не примете меры. Приведенные ниже советы помогут укрепить мышцы и венозную систему, улучшив при этом общее состояние здоровья.

Do’s

• Примите теплый душ или ванну: горячая вода расширяет кровеносные сосуды, а прохладная — сужает их.
• Делайте упражнения чаще (например,грамм. ходить, ездить на велосипеде, плавать или бегать трусцой).
• Пейте много воды для улучшения кровообращения.
• Ешьте хорошо, сократив количество обработанных продуктов и продуктов с высоким содержанием соли.

Нет

• Не носите высокие каблуки в течение длительного времени.
• Не носите узкие брюки или носки, так как это может затруднить кровообращение.
• Не курите. Помимо прочего, курение вредно для кровеносных сосудов.

Аптечные услуги

Когда дело доходит до таких проблем со здоровьем, как тяжелые ноги, ваш семейный фармацевт может дать вам информацию и советы, которые помогут вам найти облегчение.Просто спроси!

9 способов помочь усталым ногам и ступням

Усталость ног может быть признаком снижения кровотока от ног и в основном беспокоит женщин и пожилых людей. Конечно, всегда приятно расслабиться и почувствовать себя лучше, но иногда нам нужны другие способы предотвратить и остановить чувство усталости в наших ногах и ступнях, особенно в те дни, когда мы в конечном итоге стоим на ногах весь день.

Мы в AdMe.ru, знаем, каково это, когда у вас гудит в ногах, и хотим поделиться некоторыми другими способами облегчить боль и дискомфорт в ногах и ступнях.

1. Нажмите одновременно на две точки стопы.

Нажимая на определенные точки, вы можете высвободить свои эндорфины. Это поможет уменьшить стресс, боль и усталость. У вас на ногах 2 таких точки:

1. Первая расположена между первой и второй костями стопы, как показано на рисунке выше.
2. Вторая находится между четвертой и пятой костями, как показано на картинке выше.

Надавите пальцами на эти 2 точки в течение 2 минут. При этом ваше дыхание должно быть глубоким и спокойным.

2. Воспользуйтесь карандашом, чтобы расслабить ноги.

Также есть острие в центре пятки. Стимулируйте эту точку карандашом в течение от 30 секунд до 2 минут. Не дави слишком сильно. Через некоторое время вы почувствуете облегчение в ноге.

Сделайте это на обеих ногах.

3. Примите позу йоги Вирасана.

Вирасана — это базовая асана, которую нужно выполнять на коленях. Эту позу можно выполнять даже сразу после еды:

1. Станьте на колени. Колени должны быть вместе, а ступни расставлены. Вы можете положить за собой большую подушку для поддержки.
2. Сядьте на опору. Увеличьте рост, если колени болят. Положите руки на бедра и задержитесь в таком положении 2-4 минуты.
3. Вытяните ноги вперед на несколько секунд.

Будьте осторожны и убедитесь, что под ягодицами есть какая-то опора, чтобы свести к минимуму риск травмы.Не делайте этого, если у вас есть телесная травма.

4. Избегайте усталости, используя поддерживающие чулки или носки.

В настоящее время существует множество вариантов поддерживающих чулок и носков, которые выглядят точно так же, как и обычные. Они не только предотвращают усталость ног и ступней, но и лечат их.

Эта специальная обувь способствует здоровому кровотоку между ногами и сердцем . Кроме того, существуют разные виды спорта и повседневной жизни. Не забывайте проконсультироваться со своим врачом, если у вас есть какие-либо проблемы или проблемы.

5. Попробуйте позу бабочки.

Эта поза помогает избавиться от усталости в ногах, помогает раскрыть бедра и стимулирует органы пищеварения:

1. Лягте на спину, опираясь ногами о стену.
2. Соедините подошвы ног вместе и медленно опустите их к бедрам.
3. Оставайтесь в этой позе 3-5 минут.

6. Уменьшите потребление соли.

Если вы едите слишком много соли, это может вызвать отек, чувство усталости и боли в ногах. Ученые рекомендуют не более 2300 миллиграммов в день. Это всего одна ложка.

Постарайтесь уменьшить потребление натрия и посмотрите, как вы себя чувствуете в течение месяца этого эксперимента.

7. Достаточно железа.

Дефицит железа может вызвать синдром беспокойных ног, который вызывает такие симптомы, как покалывание, жжение, зуд и болезненные спазмы в ногах. Это также приводит к усталости в ногах.

Постарайтесь получить достаточно питательных веществ в своем рационе и ешьте продукты, богатые железом , такие как шпинат, брокколи, бобы, коричневый рис и сухофрукты.

8. Используйте обезболивающие.

Эти виды пластырей очень полезны для быстрого снятия нагрузки с ног без каких-либо лекарств. Они могут работать до 6 часов и они помогают при болях в стопах и пятках, растяжениях, растяжениях и ушибах.

Применять их можно днем ​​или перед сном.

9. Для самомассажа используйте ударные движения.

Массаж ног может быть очень освежающим, и большое преимущество заключается в том, что вы можете делать его самостоятельно.Если вы используете легкое давление, это может быть более расслабляющим. Немного сильное давление может уменьшить боль и напряжение в мышцах . Вот одна простая техника, основанная на ударных движениях:

1. Осторожно ударьте кулаком по мышцам ног, начиная с лодыжки. Вы можете использовать сторону мизинца руки.
2. Повторите эти движения, поднимая ногу вверх. Сконцентрируйтесь на проблемных участках.
3. Повторите движения по всей ноге.

Как часто вас беспокоят ноги? Как лучше всего уменьшить дискомфорт? Пожалуйста, поделитесь с нами своим опытом ниже!

Лечение тяжелых ног | Тяжелые ноги вызывают

Прогноз

В большинстве случаев тяжелые ноги, вызванные сосудистыми заболеваниями, поддаются лечению.Если вы будете следовать плану лечения, назначенному врачом, ваши симптомы, скорее всего, улучшатся и могут исчезнуть совсем. Если у вас диагностировано сосудистое заболевание, врач должен регулярно наблюдать за вами.

У людей с ЗПА в шесть раз выше вероятность сердечного приступа или инсульта, и им следует обратиться к специалисту.

Большинство людей не проявляют признаков или симптомов (бессимптомных), если у них есть сосудистое заболевание

В некоторых случаях у людей с сосудистыми заболеваниями не проявляются признаки или симптомы, и если их не лечить, состояние может прогрессировать и развиваться симптомы.Если не лечить, симптомы обычно ухудшаются, и может потребоваться лечение.

Управление тяжелыми ногами после лечения

После лечения ваш врач продолжит регулярное наблюдение в течение длительного времени, поскольку сосудистые заболевания являются хроническим заболеванием. Для этого могут потребоваться обычные ультразвуковые исследования, а также дополнительные тесты.

В случае ЗПА вас, вероятно, попросят внести некоторые изменения в свой рацион и образ жизни, чтобы предотвратить дальнейшее повторение тяжелых ног.Эти изменения могут включать введение ежедневных упражнений, переход на здоровую диету с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина и высоким содержанием цельнозерновых, фруктов и овощей. Ваш врач может также предложить или прописать лекарства, такие как длительный прием аспирина или аспириноподобных лекарств, называемых антиагрегантами. При необходимости вам также могут порекомендовать лекарства для контроля артериального давления, уровня глюкозы и холестерина. Они также посоветуют вам не курить, поскольку курение может значительно повлиять на ваше лечение ЗПА.

В случае заболевания вен вас попросят продолжить использование компрессионных носков или чулок, чтобы поддержать здоровье вен. Ваш врач также порекомендует обычные упражнения и изменения в диете для поддержания здорового веса.

Лекарства

Обычные лекарства, которые следует ожидать в период лечения

Если диагностировано заболевание вен, вам могут назначить добавки, такие как Vasculera.

Если вам поставили диагноз ЗПА или подобное заболевание, вы можете рассчитывать на ежедневный прием аспирина вместе с лекарствами, снижающими уровень холестерина или высоким артериальным давлением.Например, наиболее распространенные препараты, снижающие уровень холестерина, называются статинами, такие как липитор (аторвастатин) и крестор (розувастатин кальций). Лекарства для контроля артериального давления широко распространены и могут включать лизиноприл, лотензин (беназеприл), капотен (каптоприл) и вазотек (эналаприл).

Что произойдет, если не лечить хронические тяжелые ноги?

Долгосрочные результаты нелеченных тяжелых ног зависят от основного состояния.

Если вызвано основным заболеванием вен, симптомы могут прогрессировать и ухудшаться, что влияет на способность оставаться полностью активным.Хронические симптомы, связанные с тяжелыми ногами, такие как отек и обесцвечивание кожи, могут стать более тяжелыми и менее вероятно исчезнуть. Отсутствие лечения венозных заболеваний может повысить риск развития ТГВ или тромбов.

Если вызвано заболеванием артерий, симптомы могут прогрессировать, приводя к открытым язвам или изъязвлениям из-за снижения кровотока. Отсутствие лечения ЗПА может привести к повышенному риску ампутации.

Очень важно вместе с врачом разработать план лечения.

Чего ожидать при лечении тяжелых ног с помощью CVM?

Центр сосудистой медицины (ЦВМ) занимается лечением сосудистых заболеваний. CVM специализируется на диагностике и лечении этих «тихих болезней». Врачи и персонал работают вместе с вами, чтобы разработать план лечения, подходящий для каждого отдельного пациента. Целью CVM является улучшение качества жизни наших пациентов и предотвращение долгосрочного риска сердечных заболеваний, инсульта и ампутации.

В Центре сосудистой медицины наша миссия — помогать пациентам с их сосудистыми заболеваниями экономически эффективным и сочувствующим образом. Мы специализируемся на диагностике и лечении венозных и артериальных заболеваний ног, стоп и таза. Наши поставщики услуг мирового уровня являются наиболее опытными в своей области и работают с пациентами, чтобы разработать план лечения, адаптированный к их уникальной ситуации.

Обычно этот процесс включает первичную консультацию и ультразвуковое сканирование в одном из наших аккредитованных учреждений.После просмотра результатов сканирования и получения подробной истории болезни наши поставщики медицинских услуг обсудят с вами результаты и помогут вам определиться с дальнейшими шагами.

Наши поставщики медицинских услуг используют несколько диагностических тестов, чтобы определить, какие сосудистые заболевания могут вызывать ваши симптомы. В наших первоначальных оценках используется ультразвук, потому что этот неинвазивный метод визуализации помогает нам проверить наши подозрения о том, вызваны ли ваши симптомы основным сосудистым заболеванием.

.