Что полезно для легких человека: Шесть советов, как сохранить здоровье легких

Шесть советов, как сохранить здоровье легких

Не курите

– Курение оказывает одно из самых негативных воздействий на легкие. Если вы следите за своим здоровьем, об этой привычке нужно забыть. Не существует безопасных доз курения, любое воздействие сигаретного дыма приводит к повреждениям легких и может вызвать рак, хронический бронхит, эмфизему и другие заболевания, – рассказывает главный внештатный специалист по медицинской профилактике краевого минздрава Ирина Трубицына.

Пассивное курение также оказывает пагубное влияние на легкие, поэтому частое пребывание под воздействием сигаретного дыма опасно. Угрожающими здоровью легких являются также сигары, трубки для курения, различные курительные смеси и т.д. Бросить курить никогда не поздно, и если этот момент не проходит безболезненно, человек словно расписывается в своей фатальной зависимости от курения. А точнее, от привычки ежедневно убивать свой организм.

Чистый воздух

Подавляющая часть жителей городов находится под воздействием загрязненного воздуха, который представляет серьезную опасность для здоровья легких. Грязный воздух может быть причиной таких заболеваний, как бронхиальная астма, хроническая обструктивная болезнь легких и др. Чтобы уменьшить влияние загрязнений, старайтесь чаще бывать на чистом воздухе, выезжать на природу.

Выбирая строительные материалы, предпочтение нужно отдавать самым экологичным из них. Стоит ли говорить, что камины и дровяные печи продуктами своей работы не делают воздух чище. Злоупотребление свечами, освежителями воздуха, безусловно, вредно для помещения. А хозяевам пушистых питомцев нужно регулярно убирать шерсть с мягкой мебели, ковров, пола.

Экологи советуют следовать трем основным моментам в вопросе поддержания чистого воздуха в жилище: улучшить вентиляцию, устранить все источники загрязнения, применять воздухоочистители.

– Заведите домашние растения: это не только красиво, но и полезно. Некоторые из них, такие как лилия или китайские вечнозеленые растения, способны очищать воздух от токсинов и улучшать его качество, – рекомендует Ирина Трубицына.

Правильная пища

Известно, что пища, богатая антиоксидантами, оказывает положительное влияние на здоровье легких. У людей, часто потребляющих крестоцветные овощи (кочанную капусту, брокколи и др.), снижается вероятность заболевания раком легких более чем вдвое по сравнению с теми, кто не употребляет эти продукты в достаточном количестве. Все темно-листовые овощи содержат антиоксиданты, принимайте их в пищу как можно чаще.

Включите в свой рацион больше продуктов с содержанием различных витаминов. Исследования показали, что употребление в пищу продуктов, содержащих большое количество витаминов А и С, помогает улучшить состояние легких и сохранить их здоровье. Также включите в свой рацион продукты, включающие цинк, калий и магний. Исследования показали, что фрукты, такие как апельсины и киви, способны предотвратить развитие рака легких и других заболеваний дыхательной системы.

Достаточное употребление воды имеет решающее значение для здоровья легких, особенно если вы страдаете от ХОБЛ или астмы. Вода также помогает выводить из организма токсины и шлаки, а также способствует похудению и поддержанию здорового веса.

Делайте прививки

Тщательно соблюдайте личную гигиену. Обязательно мойте руки после каждого посещения общественных мест или прикосновения к вещам общего пользования. Это поможет предотвратить заражение заболеваниями, которые влияют на дыхательную систему, к примеру, гриппом или пневмонией.

От прививок точно не нужно бегать, и уж тем более экономить на них. Своевременно сделанная прививка от гриппа поможет человеку уберечься от заболевания, которое непредсказуемо своими последствиями.

Люди в возрасте 65+ особенно должны следить за здоровьем легких, и одна из форм такой заботы – вакцина против пневмококка. Ну и, несомненно, не обойтись без простейших мер предосторожности: стараться не находиться в местах большого скопления людей в период эпидемий, постоянно проветривать помещение, не переносить даже легкую болезнь на ногах.

Занимайтесь спортом и следите за осанкой: физические нагрузки не только сделают легкие более сильными, они также позволят улучшить работу всего организма в целом. Речь не идет об изнурительных тренировках в спортзале. Достаточно 10-минутной зарядки и привычки хотя бы каждые вторые выходные проводить активно.

Не сидите сиднем

Пробежки по утрам, занятия танцами, беговая дорожка дома, лыжи зимой и турпоходы летом – подобный образ жизни в том числе помогает и усилить работу легких. А людям с хроническими заболеваниями легких посильные, но регулярные физические нагрузки просто прописаны.

Глубокое дыхание полноценно раскрывает легкие и улучшает дыхание. Дышите таким образом, чтобы при вдохе ваша грудь поднималась, а при выдохе расслаблялись мышцы живота. Правильная осанка способствует полному раскрытию легких и более глубокому дыханию. Следите за положением спины не только во время ходьбы, но и во время сидения. Если вам приходится проводить много времени в положении сидя, чаще откидывайтесь на спинку стула и делайте несколько глубоких вдохов.

Меньше химии в доме

Правильно используйте бытовую химию, а лучше и вовсе обходитесь без нее по мере возможности. Работая по дому, занимаясь чисткой предметов быта, человек подвергает себя отнюдь не безвредному воздействию вредных газов и частиц. Старайтесь трезво оценивать уровень безопасности средства, не превышайте дозу одноразового потребления и т.д.

– Не игнорируйте тревожные симптомы, а именно: если после незначительных нагрузок возникают проблемы с дыханием, если кашель не проходит больше месяца, наблюдаются харканье кровью и мокрота длительное время, – немедленно к врачу! Мучительная, длящаяся долгое время боль в груди, тоже должна быть поводом для обращения к медикам, – предупреждает специалист минздрава Краснодарского края.

Читайте новости там, где удобно: Instagram Twitter, Facebook, Vk, Одноклассники, Яндекс. Дзен.

«Ковидная» пневмония не похожа на обычную

15.07.2020

«Ковидная» пневмония не похожа на обычную

Более четырех с половиной тысяч человек в Архангельской области с начала пандемии переболели новой инфекцией COVID-19 и выздоровели. Еще более двух тысяч сейчас проходят лечение. И если при легкой форме коронавируса никаких симптомов может вообще не быть, то на фоне среднетяжелой и тяжелой нередко развивается пневмония.

От чего зависит здоровье легких и как восстановиться после болезни – об этом в интервью нашей газете рассказала Анна Карабет, врач-пульмонолог Первой городской клинической больницы им. Е. Е. Волосевич.

Болезнь антибиотикам не поддается

 – Анна Александровна, существует ли какая-то закономерность: кто наиболее уязвим для пневмонии? Что способствует ее возникновению?

– Факторами риска можно назвать наличие хронических заболеваний, состояние иммунной системы и образ жизни. Многое зависит от того, есть ли у человека проблемы с органами дыхания – например, астма или хроническая обструктивная болезнь легких, другие хронические заболевания легких. Пациенты с такими диагнозами всегда больше подвержены риску развития пневмонии. Как и люди с ослабленным иммунитетом, заболеваниями сердечно-сосудистой системы, сахарным диабетом. Если простудные состояния возникают часто, по несколько раз в год, то обязательно надо искать причину. Возможно, есть какое-то заболевание, которое оказывает негативное влияние на иммунную систему как защиту от внешних факторов. И конечно, немаловажно, как человек питается, ведет ли активный образ жизни, курит или нет.

 – Чем от обычной пневмонии отличается та, что возникает на фоне коронавируса? И как это влияет на восстановление пациента после лечения?

– Пневмонии, которые наиболее распространены и с которыми мы работаем чаще всего, вызваны бактериями. Они протекают иначе, нежели вирусные. Во первых, хорошо поддаются действию антибиотиков. Во-вторых, разрешение бактериальной пневмонии обычно происходит достаточно быстро. Конечно, случаются ситуации, когда пациент поступает в тяжелом состоянии и даже находится в реанимационном отделении, – тогда лечение идет сложнее и восстановительный процесс более долгий. Что касается вирусных пневмоний, то это явление тоже не новое. Мы сталкивались с ними и ранее. Например, когда они были вызваны инфекцией гриппа. Но «ковидная» пневмония – совсем другая. Вообще, коронавирус как таковой существует давно, люди болели им и в прошлом столетии, но он не был таким, как сейчас, и не вызывал настолько серьезных проявлений. Эта пневмония не поддается антибиотикам. Усложняет ситуацию то, что пока в мире не существует препарата непосредственно для борьбы с COVID-19. Течение болезни иное, развивается по особому механизму и затрагивает другие структурные единицы легких. На компьютерной томографии мы видим у пациентов, как правило, двухсторонние серьезные изменения и достаточно медленную положительную динамику. – Самых тяжелых пациентов с коронавирусом подключают к аппарату искусственной вентиляции легких. Как пребывание на ИВЛ влияет на дальнейшее состояние органов дыхания? – Применение аппарата ИВЛ не имеет никаких отдаленных последствий. При проведении искусственной вентиляции легких могут возникнуть осложнения, но при наличии определенных хронических заболеваний легких. Подобные ситуации – явление редкое, реаниматологи контролируют процесс и сразу принимают необходимые меры. Так что искусственная вентиляция легких не является той процедурой, которой надо бояться. Наоборот, она оказывает большую помощь, когда легкое не может самостоятельно дышать: аппарат берет на себя эту работу.

Надувать шарик – большая ошибка

 – Как происходит восстановление пациента после пневмонии? Требуется ли реабилитация?

 – Поскольку лечение вирусной пневмонии – процесс длительный и непростой, то и восстановление не всегда проходит гладко. Изменения в легких у пациентов могут на какое-то время «замирать», оставаться в одном состоянии длительно. После выписки из больницы у человека может сохраняться небольшой сухой кашель и астенизация – слабость, повышенная утомляемость. Многих пациентов, конечно, это пугает. Представьте ситуацию: человек раньше ничем серьезным не болел, был сильным, крепким и спортивным, а теперь постоянно испытывает слабость, дискомфорт в грудной клетке, не может дышать как обычно. Люди с хроническими заболеваниями органов дыхания со временем адаптируются к подобным проявлениям и учатся с ними справляться. У тех же, кто сталкивается впервые, это вызывает панику. Поэтому если лечение больше не требуется, а вышеперечисленные проявления остаются, то надо уделить внимание реабилитации пациента. В частности, проводить дыхательную гимнастику. Существует специальная методика по методу Бутейко, она очень эффективна. Но тренировки нужно подбирать строго индивидуально. Физиотерапевты, инструкторы по лечебной физкультуре проводят эту дыхательную гимнастику и обучают пациентов. Важно делать дыхательную гимнастику строго в соответствии с назначением врача. Иногда человек выписывается из больницы и по возвращении домой вместо назначенного комплекса упражнений начинает надувать шарики, дуть в трубочку. Это большая ошибка. Такие методы тоже применяются, но при других патологиях. При данном виде пневмонии это противопоказано – нельзя резко вдыхать и выдыхать, когда мы делаем гимнастику. Дыхание должно быть очень медленным и спокойным, даже нежным. Существуют также специальные дыхательные тренажеры, способствующие восстановлению здоровья. В организме есть мышцы, которые помогают нам дышать, активизируют дыхание. И эти тренажеры помогают мышцам заработать, чтобы они лучше функционировали. Дыхательных тренажеров достаточно много, они разные, и пользоваться ими можно только по рекомендации врача. Многие пациенты после тяжелых пневмоний, когда они были в реанимации, теряют вес. Поэтому мы советуем белковое питание — мясо, рыбу, молочные продукты.

Третий важный этап реабилитации – психологическая поддержка. Люди действительно напуганы, они прошли через тяжелый и совершенно новый для них этап жизни. Как я уже приводила пример: человек был активным спортсменом, а теперь при физических нагрузках дышать толком не может – для него это страшно. Поэтому важно, чтобы доктор мог не просто назначить лечение и реабилитацию, но и правильно настроить психологически, объяснить, что это временное явление, надо просто работать над собой, соблюдать рекомендации врача и со временем все восстановится – просто не так быстро, как хотелось бы.

  – Анна Александровна, а от чего вообще зависит здоровье легких?

– Здесь нужно говорить о факторах, влияющих на здоровье всей дыхательной системы, поскольку легкие – ее часть и отдельно они не существуют. Прежде всего это наследственность – то, что передается генетически от родителей. Здоровье во многом зависит от того, как протекала беременность – какой образ жизни вела мама, чем она болела и как это сказалось на развитии плода. Бывают ситуации, когда ребенок уже появляется на свет с дефектом дыхательной системы, а иногда подобные нарушения со стороны генетики могут проявиться не сразу, а в первые годы его жизни. Второе – негативные факторы, с которыми мы сталкиваемся в процессе жизни. Например, выбросы токсических веществ в воздух: серы, оксидов азота, альдегидов, нитратов… Прежде всего это касается тех регионов, где расположено вредное производство. Некоторым людям приходится постоянно работать с химическими веществами – с аммиаком или хлором, с профессиональными биологическими веществами, такими как древесная пыль, цемент, кварц, уголь. Это тоже влияет на здоровье, а насколько сильно – зависит от того, долго ли они взаимодействуют с этими веществами, какова концентрация этих веществ на единицу времени и какие меры безопасности принимаются. И третий фактор – курение, которое очень плохо влияет на легкие. Сейчас многие перешли на электронные сигареты, кальяны. Их позиционируют как менее вредный для здоровья вариант, так как там нет никотина. На самом деле проводились исследования электронных сигарет, и было выявлено, что в той или иной степени никотин там содержится. В итоге одни зарабатывают деньги на этой вредной привычке миллионов людей, другие пытаются с ней бороться. Сам же человек находится между этими двумя сторонами, и очень многое зависит от его выбора.

– Можно ли повысить выносливость легких, снизить риск ухудшения их состояния?

 – Прежде всего, если нет противопоказаний, обязательно нужно заниматься спортом. Подобные дыхательные нагрузки важны и полезны для организма. Особенно в детском возрасте, когда идет формирование легких, всей дыхательной системы. Как она будет развиваться – с тем человеку и предстоит жить всю дальнейшую жизнь. Нужно стремиться снижать риск респираторных инфекций, которые могут стать катализатором воспаления легких, и бронхолегочных заболеваний. Важную роль здесь, в частности, играет своевременная вакцинация. Из-за высокой влажности у нас в регионе не очень благоприятный климат для органов дыхания, поэтому обязательно надо выезжать туда, где море, горы, сосновые боры. И конечно, вести здоровый образ жизни – эта рекомендация актуальна для профилактики любого заболевания.

Источник: городская газета «Архангельск — город воинской славы» № 53. 15 июля 2020.

Василий Смычек: Раздышаться после COVID-19: реабилитолог о восстановлении легких

Люди, перенесшие COVID-19 в тяжелой или среднетяжелой форме, даже после того, как вылечились, некоторое время жалуются на одышку. Порой небольшие физические нагрузки могут приносить дискомфорт. Поэтому после длительной болезни важно раздышаться, восстановить работу легких в полном объеме. Для таких пациентов в каждом регионе предусмотрены реабилитационные центры, специалисты которых помогают вернуться к полноценной жизни. Какие предлагают методики и применимы ли они в домашних условиях, рассказал корреспонденту БЕЛТА директор РНПЦ медицинской экспертизы и реабилитации, заслуженный деятель науки Беларуси, доктор медицинских наук, профессор Василий Смычек.

— Последствия COVID-19 малоизученны, существует множество теорий. Вместе с тем, по вашей информации, восстанавливаются ли легкие после пневмонии? Сколько может длиться этот процесс?

— После пневмонии, в том числе обусловленной COVID-19, легкие восстанавливаются. Если фиброз (образование рубцовой ткани), который приводит к нарушению дыхательной функции, еще не сформировался, безусловно, восстановление произойдет полностью. Более того, даже если фиброзная ткань в легких все же есть, после реабилитации эти явления минимизируются. И чем раньше начинается реабилитация, тем лучше. Поэтому ее сегодня начинают еще в реанимации, продолжают в профильном отделении стационара, а затем на амбулаторном этапе и в домашних условиях.

С последствиями ковидной пневмонии бороться следует. Если это действительно не резко выраженный фиброз, то прогноз благоприятный. Однако относительно отдаленных последствий заболевания COVID-19 и того, насколько будет восстановлена легочная ткань, замечу: таких данных нет ни у нас в стране, ни в мире, потому что еще не прошел достаточный период времени, чтобы об этом говорить.

— Фиброз легких возникает только у тех пациентов, которые тяжело перенесли COVID-19? Насколько это серьезное последствие?

— Говоря простыми словами, при фиброзе легочная ткань переходит в другое состояние — в соединительную, рубцовую. В результате она уже не выполняет свою функцию, поэтому у человека появляется одышка, быстрая утомляемость. Стоит заметить, что не обязательно ковидная пневмония закончится фиброзом в легких. Перерождение легочной ткани может произойти и после обычной пневмонии либо других инфекций.

Рубцовая ткань может быть ограничена очень небольшим участком. Возможно, человек живет и даже не подозревает об этом. В ряде случаев это случайная находка при каком-либо выполненном диагностическом исследовании. Понятие фиброза появилось не вчера, а существует уже очень много десятилетий, если не столетий. Сейчас об этом заговорили так широко лишь потому, что инфекция COVID-19 накрыла весь мир.

Если фиброзная ткань образовалась, это явление нужно минимизировать путем различных реабилитационных мероприятий, дыхательных упражнений, которые улучшат функцию легких, увеличат их жизненную емкость, помогут выходу отделяемого из альвеол легких и дыхательных путей.

— Сегодня есть разные мнения насчет того, какой след оставит коронавирус у пациентов, у которых болезнь протекает в бессимптомной форме. Как вы считаете, могут ли в этом случае возникнуть необратимые поражения в легких?

— Необратимых поражений в легких у пациентов, которые переносят ковидную инфекцию бессимптомно, нет. О тяжелых последствиях фиброзного плана речь не идет. Могут возникнуть определенные изменения, но в процессе лечения и реабилитации они проходят.

На реабилитацию в стационары направляют тех пациентов, которые перенесли инфекцию в тяжелой или среднетяжелой форме. При легком течении не требуется интенсивная реабилитация, люди сразу возвращаются на работу. К слову, около 80% из тех пациентов, которые проходят реабилитацию в нашем центре, по ее окончании приступают к труду. Часть пациентов выписываем с открытым листком нетрудоспособности для продолжения лечения и реабилитации в амбулаторных условиях. Эффект от реабилитационных мероприятий очень хороший, поэтому позже, я думаю, будем выписывать сразу на работу еще больше людей.

— Есть ли доказанные приемы, позволяющие на этапе реабилитации минимизировать остаточные явления в легких после ковидной пневмонии, или этот вопрос еще малоизучен?

— Нет, почему же. На 100% доказано, что чем раньше начинаются реабилитационные мероприятия, тем лучше эффект: минимизируются последствия заболевания, в том числе инвалидизирующие, улучшается общее состояние.

Медицинская реабилитация пациентов, будь то ковидная пневмония, инфаркт, инсульт или другое тяжелое заболевание, проходит в несколько этапов. Лечебно-реабилитационный этап начинается с реанимации или профильного (пульмонологического, неврологического и др.) отделения стационара. Затем следует ранняя стационарная медицинская реабилитация. На этом этапе пациентов с последствиями пневмоний переводят, в частности, в наш центр. У нас имеется 110 коек. Завершается реабилитация амбулаторно-поликлиническим и домашним этапами. На каждом из них разработана целая система реабилитационных мероприятий.

Если говорить о том, есть ли какое-либо универсальное упражнение для минимизации последствий заболевания, отмечу: такого не бывает. Каждый человек индивидуален, у каждого свои особенности в плане здоровья, наличия сопутствующих заболеваний, возраста. Ковидная пневмония переносится по-разному. В программу реабилитации входит лечебная физкультура, дыхательная гимнастика, различные психотерапевтические мероприятия, дозированная лечебная ходьба, диетотерапия, поддерживающее медикаментозное лечение. Этот процесс подразумевает под собой комплекс различных мероприятий.

— У вас в центре работают прекрасные специалисты, которые знают, какие методики применять и как найти индивидуальный подход. Какие рекомендации можно дать тем людям, которые хотят заниматься реабилитацией самостоятельно в домашних условиях?

— Мы видим, что люди, которые попадают к нам на реабилитацию, прежде всего нуждаются даже не в медикаментозной поддержке и лечебной физкультуре, а психотерапии. Люди напуганы, астенизированы, истощены, в психологическом плане есть проблемы, поэтому с ними должен работать специалист-психолог. На домашнем этапе можно применять прекрасные методы аутогенной тренировки, в поликлинике и на предыдущих этапах реабилитации должны обучить различным релаксационным техникам, саморасслаблению.

Будет полезна лечебная физкультура, причем в щадяще-тренирующем режиме. Специалисты рассказывают пациентам, как делать комплекс статических и динамических, дыхательных, общеукрепляющих упражнений, которые направлены на улучшение подвижности грудной клетки, способствуют растяжению плевральных спаек, если такие последствия вызвало заболевание. Возможно, этим людям необходима тренировка равновесия и координации.

На домашнем этапе в качестве реабилитационного мероприятия важна дозированная лечебная ходьба с индивидуально подобранным темпом. Кому-то нужно ходить немного быстрее, кому-то медленнее, по ровной местности или с небольшими подъемами и спусками. Следует обучить диетотерапии: что можно, а что не стоит есть после перенесенной ковидной пневмонии. Конечно, важно и поддерживающее медикаментозное лечение, потому что люди среднего и старшего возраста страдают, к сожалению, многими сопутствующими заболеваниями.

Я назвал пару пунктов, которые составляют программу реабилитации на домашнем этапе. Каждый может написать себе план, чем будет заниматься в течение дня, — начиная с лечебной гимнастики и заканчивая остальными мероприятиями.

— Многие специалисты советуют обратить внимание на дыхательную гимнастику, потому что очень важно «раздышать» легкие, вернуть прежний легочный объем. Вместе с тем классические методы, которые выполняются с усилением и сопротивлением на выдохе, могут лишь навредить, если человек столкнулся с коронавирусной пневмонией. Так ли это?

— Действительно, есть такое выражение — «раздышать легкие». На стационарном этапе реабилитации человека обучают лечебной гимнастике, показывают, какие упражнения нужно делать, чтобы восстановить функцию дыхания. Пациенты после 2-3 дней пребывания в нашем стационаре говорят, что им стало легче дышать, грудная клетка начала лучше наполняться воздухом.

В каждом случае специалист назначает индивидуальные занятия, учит правильному вдоху и выдоху. Есть целый комплекс упражнений, которые рекомендуются именно для пациентов после перенесенной пневмонии, обусловленной инфекцией COVID-19. Причем обычными методиками не всегда можно руководствоваться. В отдельных случаях страдает легочная ткань на большой площади, слишком быстро возникают уплотнения, переходящие в фиброз. Поэтому легкие нужно пощадить, а методики применять очень осторожно и индивидуально.

В частности, некоторые рекомендуют надувать шарики, чтобы расправить легкие, улучшить функцию дыхания. Но иногда это может привести к серьезной баротравме легких. Если где-то есть очаги фиброза, уплотнение легочной ткани, надувание шариков может оказаться чрезмерной нагрузкой на легкие.

Сейчас в интервью я бы не стал расписывать комплекс тех упражнений, которые необходимо выполнять, сколько должно быть повторений — все индивидуально. Повторюсь: нет универсального упражнения для всех пациентов. Надо видеть человека, знать его состояние, а затем что-то рекомендовать.

— Полезно ли для легких на этапе восстановления включать в рацион фрукты и овощи, богатые антиоксидантами? Какие продукты помогают бороться с воспалением?

— Не существует ни одного пищевого продукта, способного уничтожить коронавирус или предотвратить его попадание в организм. Допустим, шиповник, лук, чеснок, облепиха, сливочное масло не защищают от инфекции, но употреблять их в пищу очень даже полезно.

Что касается питания пациентов, перенесших это заболевание, есть несколько ключевых моментов. Первое — это питьевой режим. Увлажненная слизистая — первый барьер на пути вируса. Хотя сегодня четких рекомендаций по количеству воды, которую должен выпивать человек, Всемирная организация здравоохранения не дает, считается, что нужно не менее 25 мл на 1 кг веса в сутки. Если, скажем, человек весит 80 кг, это не менее 2 л.

Для клеточных мембран очень полезны Омега-3 жирные кислоты, которые обеспечивают строительные блоки для производства противовоспалительных гормонов — эйкозаноидов, благоприятно влияющих на иммунную систему. Поэтому необходимо употреблять морскую рыбу (палтус, лосось, тунец, макрель, сардина), льняное масло.

Кроме того, пациентам, перенесшим ковидную пневмонию, полезен витамин D, полноценным источником которого являются рыба, яйца, субпродукты, лесные грибы, молочные продукты. Источники животного белка — мясо, птица и др. — тоже очень важны. Вместе с тем следует исключить жареные, соленые, острые продукты, мучные изделия, сдобную выпечку — все это не самым лучшим образом влияет на желудочно-кишечный тракт и в целом на состояние организма. Такая же рекомендация и в отношении алкоголя.

— Правда, что скандинавская ходьба позволяет лучше раскрываться легким? Можно ли после перенесенной ковидной пневмонии уходить с головой в спортивные тренировки?

— Безусловно, скандинавская ходьба позволят раскрыться легким, увеличивает их экскурсию, улучшает дыхательную функцию. Это хороший метод реабилитации, применять его можно, но и здесь важна осторожность. Следует советоваться со специалистом: какой выбрать темп ходьбы, дистанцию, местность должна быть ровной или с подъемами и спусками. Что касается физической активности, то окунаться в нее с головой нельзя, это и не получится. Чрезмерная нагрузка может нанести вред легким, их нужно пощадить.

В зависимости от тех последствий, которые возникли в легких, процесс реабилитации может продлиться от нескольких недель до нескольких месяцев. Что касается именно ковидных пневмоний, у нас слишком небольшой срок наблюдения. Активной реабилитацией таких пациентов мы занимаемся буквально пару месяцев — с апреля.

Между прочим, разработаны и недавно утверждены Министерством здравоохранения протоколы реабилитации пациентов после перенесенной пневмонии, обусловленной инфекцией COVID-19, касающейся всех этапов. Там содержатся и критерии эффективности реабилитации. Протоколы предназначены для врачей. Пациент сам вряд ли сможет оценить состояние сердечно-сосудистой, дыхательной систем, психической сферы, общее состояние.

— Эти протоколы разрабатывали на основе собственного опыта или учитывали международный?

— Мы разрабатывали их по заданию Минздрава. Безусловно, учитывали и международный опыт, привлекали специалистов не только нашего учреждения, но и кафедр реабилитации, физиотерапии, пульмонологии. Работали специалисты, глубоко владеющие этими вопросами. В протоколах прописано, какие методы следует применять, сколько процедур и повторений того или иного упражнения должно быть в день. Это подробная, пошаговая инструкция.

Кроме того, вышло подготовленное нами пособие для врачей по медицинской реабилитации пациентов, перенесших пневмонию, обусловленную этой инфекцией. Надеюсь, это пособие станет полезным для тех медиков, которые занимаются реабилитацией этой категории людей.

— Есть ли смысл обращаться в поликлинику, чтобы назначили, например, физиотерапевтические процедуры?

— В поликлинику обращаться, безусловно, следует. Ведь наряду с домашним этапом важна реабилитация и на амбулаторно-поликлиническом: хорошо бы пройти курс определенных физиопроцедур, получить консультацию по лечебной физкультуре, возможно, психотерапии и др.

Себя нужно беречь и любить. Следует внимательно прислушиваться к организму, учитывать советы специалистов и тогда качество жизни будет повышаться.

Вне эпидемической ситуации, связанной с COVID-19, Республиканский научно-практический центр медицинской экспертизы и реабилитации занимается медицинской реабилитацией пациентов после завершенного радикального лечения злокачественных опухолей молочной железы, органов женской половой сферы и других онкологических заболеваний. РНПЦ — единственный специализированный центр в республике по этому профилю. Сейчас он перепрофилирован на прием пациентов, перенесших коронавирусную инфекцию в тяжелой или среднетяжелой форме. Центр расположен в живописном лесном массиве на берегу искусственного озера, в 10 км от городской черты (поселок Городище). Умеренный климат средней полосы, красивый пейзаж, смешанный лес, чистый воздух создают благоприятные условия для проведения реабилитации.

Фото РНПЦ медицинской экспертизы и реабилитации

БЕЛТА. -0-

Наши лёгкие любят свежий воздух, гимнастику и витамины

В редакции «Орловской правды» состоялась прямая линия с главным внештатным пульмонологом Орловской области, заведующей пульмонологическим отделением областной клинической больницы Ольгой Анатольевной Передельской.

— Я курила 20 лет. Семь месяцев назад бросила. Можно сказать, что мои лёгкие уже очистились? Елена, г. Орёл

— 20 лет — это серьёзный стаж. За семь месяцев лёгкие не станут полностью чистыми, но в любом случае позитивный процесс в ваших лёгких пошёл. Вы, наверное, и сами заметили, что перестали кашлять по утрам, легче стали подниматься по лестнице. Так что желаю вам больше никогда не возвращаться к вредной привычке.

 

— «Работают» ли сегодня народные средства от кашля, например мёд, малина, картофельный пар, или это уже анахронизм, и не стоит на них тратить время? Сергей Комаровский, г. Орёл

— Народные средства тоже можно использовать в лечении: горячее питьё, редька с мёдом, лук, чеснок и другие. Но при этом диагноз должен поставить врач, чтобы не пропустить что-то серьёзное. Ведь кашель может быть симптомом многих заболеваний органов дыхания: гриппа, синусита, фарингита, бронхита, пневмонии, туберкулёза, а также при сердечно-сосудистых заболеваниях, патологии пищевода и других.

 

— Мой знакомый курит электронные сигареты и говорит, что они безвредны и помогают «завязать» с курением. Это правда? Ольга Щепина, г. Орёл

— Нет. Электронные сигареты — это не очень хорошо. Количество никотина в жидкости может быть велико и опасно для жизни. Кроме никотина электронные сигареты содержат вредные вещества (ароматизаторы, красители, глицерин, пропиленгликоль). Некоторые компоненты могут вызывать аллергическую реакцию и раздражение дыхательных путей. Они привлекают несовершеннолетних внешним видом устройства, запахом. Но бросить курить они не помогают. Если возникают трудности в борьбе с этой вредной привычкой, лучше воспользоваться никотинзаместительной терапией. В аптеке продаются содержащие никотин пластырь, жевательная резинка и спрей. Они помогают снять тягу к курению и облегчить различные проявления синдрома отмены. Многое зависит от степени зависимости от курения и желания бросить курить.

 

— Я курю 10 лет примерно по пачке в день. Это считается сильной зависимостью? Александр Макаров, г. Орёл

— Да. Рекомендую вам и всем, кто хочет бросить курить, обратиться в центр здоровья при областной консультативной поликлинике (бульвар Победы, 10). Здесь проводится начальный курс борьбы с табакокурением. Вы узнаете точно, какая у вас зависимость и какая потребность бросить курить — сильная или слабая. В зависимости от результата вам дадут рекомендации.

 

— Мне 56 лет. Поднимаюсь на третий этаж, и уже появляется учащённое дыхание. Это может быть признаком астмы? Екатерина Васильевна, г. Орёл

— Не обязательно. Одышка может быть симптомом сердечно-сосудистых заболеваний, патологии дыхательной или эндокринной системы. Также причиной одышки могут быть анемия и лишний вес. Для астмы больше характерны приступы удушья, которые не связаны с физической активностью. Например, человек пробежался, отдышался, дыхание успокоилось, а минут через 10 начинается сухое покашливание, потом появляется тяжёлое дыхание даже со свистом в груди. Такие симптомы очень характерны для астмы физического усилия.

 

— Обязательно ли при бронхите пить антибиотики? Виктория, г. Ливны

— Если острый бронхит на фоне вирусной инфекции, то в первую очередь необходимы противовирусные препараты. Если у пациента затянувшийся бронхит, то без антибиотиков уже не обойтись. Кашель может быть одним из симптомов пневмонии. В этом случае надо не заниматься самолечением, а обратиться к врачу.

 

— Три года назад я перенёс воспаление лёгких на ногах. Позже рентген показал рубцы в лёгких. Теперь ощущаю одышку при любой физической нагрузке. Можно как-то пролечиться сейчас или уже поздно? Мне 63 года. Александр Алексеевич, г. Орёл

— Правильно назвать не «рубцы», а фиброз. Убрать этот старый фиброз уже не получится. Но надо определить причину одышки. Может, она связана не с заболеванием лёгких, а с гипертонией, болезнями сердца, ожирением или другими причинами. Для начала необходимо обратиться к терапевту. Он может назначить спирометрию, чтобы протестировать работу лёгких. В некоторых случаях при значимых изменениях для уточнения диагноза необходимо провести компьютерную томографию лёгких.

 

— Мой знакомый, который работает в морге, сказал, что лёгкие курильщика и некурящего человека ничем не отличаются. Они загрязнены из-за плохой экологии. Так ли это? Марина Кузина, г. Ливны

— Нет. Патологоанатомы, работающие в нашей больнице, вряд ли согласятся с таким утверждением. Многое зависит от профессии человека. Если он много лет работает в шахте или постоянно контактирует с промышленной пылью, то лёгкие у таких людей, конечно, не будут чистыми. Но наш город не является экологически загрязнённым, у нас нет загазованности, нет крупных вредных предприятий, поэтому лёгкие у некурящего человека не должны быть загрязнены. И они будут отличаться от лёгких заядлого курильщика.

 

— Может ли воспаление лёгких протекать без повышения температуры? Алла, г. Орёл

— Как правило, нет, но в редких случаях может. Например, у пожилых пациентов с сопутствующими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, на фоне сниженного иммунитета, у ослабленных людей.

 

— Из истории известно много случаев, когда заядлые курильщики доживают до глубокой старости… Ирина Викторовна, г. Мценск

— Да, такое бывает. По статистике, не каждый курильщик заболевает хронической обструктивной болезнью лёгких, приблизительно в 25% случаев. Но курение — это не только болезнь лёгких. Это фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, поражения артерий нижних конечностей, инсульта, онкологических заболеваний (рак гортани, губы, языка, бронхов, лёгких, желудка). Поэтому лучше не рисковать.

 

— Когда в школе мне делали манту, то у меня не было никакой реакции, только точка от укола. Не значит ли это, что у меня повышенный риск заразиться туберкулёзом? Ольга, г. Орёл

— Нет. Хотя у вас своеобразная реакция организма, но это не значит, что вы больше других людей рискуете заболеть туберкулёзом. От этого никто не застрахован. Многое зависит от состояния иммунитета, от возможного контакта с больным человеком. Теоретически туберкулёзом может заболеть любой человек.

 

— Какие сигареты менее вредны — тонкие, обычные, а может, сигары? Николай Петренко, Орловский район

— Безвредных сигарет не существует. Так называемые лёгкие сигареты чаще вызывают рак лёгких, сигары — онкологию полости рта. Из-за курения может быть бесплодие как у женщин, так и у мужчин.

 

— Надо ли специальной дыхательной гимнастикой увеличивать объём лёгких? Алексей Фёдорович, Сосковский район

— Объём лёгких зависит от роста, возраста, пола и физической подготовки человека. У тренированных людей возрастает жизненная ёмкость легких. В любом случае дыхательная гимнастика полезна. Она помогает при воспалении лёгких, с ней легче справиться с простудными заболеваниями, обострением хронических болезней лёгких и бронхов.

 

— Есть ли такие продукты, которые полезны для органов дыхания? Николай, г. Орёл

— Каких-то специфических продуктов нет. Традиционный совет — здоровое сбалансированное питание, то есть овощи, фрукты, меньше острого, жирного и жареного. Но, к примеру, при астме бывает непереносимость некоторых продуктов, в том числе орехов, определённых круп, рыбы, фруктов и ягод. В этом случае их необходимо исключить из питания. А вот если человек переболел пневмонией, то в период выздоровления ему необходима белковая пища: мясо, рыба, яйца, творог, а также свежие фрукты и овощи.

 

— У мамы была астма. У меня, к счастью, нет, а мои будущие дети не унаследуют эту болезнь? Милана, г. Орёл

— Наследственность при бронхиальной астме, к сожалению, имеет значение. Как правило, прослеживается чёткая связь заболевания между мамой, её детьми, внуками… Но, конечно, есть исключения.

 

— У моей свекрови скапливается жидкость в лёгких. С чем это связано? Ирина, г. Орёл

— Причин бывает много. Это может быть сердечная недостаточность, цирроз печени, онкологические заболевания и другие.

 

— Прочитал в Интернете, что, если можешь задуть свечу на расстоянии одного метра, значит, лёгкие здоровые. Это правда? Денис Яковлев, Орловский район

— Сомнительный тест. Скорее он говорит о том, что у человека хороший объём лёгких. Но если человек не может задуть свечу на этом расстоянии, то проверить лёгкие не помешает.

«Надувать шары нельзя». Как восстанавливают легкие после коронавируса | ЗДОРОВЬЕ: Медицина | ЗДОРОВЬЕ

После летнего затишья заболеваемость коронавирусом снова растет. Вновь открываются законсервированные моногоспитали, а жителей просят более внимательно относиться к собственной безопасности и не пренебрегать защитными масками, антисептиками. Болезнь многие переносят тяжело, а на восстановление может уйти не один год. Специально для больных, перенесших ковидную пневмонию, в Тюмени разработали программу реабилитации легких. Почему женщинам тяжело дается диафрагмальное дыхание и зачем нужно горловое пение, узнала корреспондент «АиФ — Тюмень».

Ни кашля, ни потери обоняния

В июле 53-летний Евгений Фалов заболел, несмотря на признаки ротавирусной инфекции, дочь-врач настояла на обращении к докторам. Во время пандемии любое недомогание заставляет насторожиться. И, как оказалось, не зря. Компьютерная томография показала пневмонию с поражением легких 8%, хотя ни кашля, ни насморка, ни потери обоняния не было. И даже тест на коронавирус был отрицательный. Выписав лечение, мужчину отправили домой, назначив явку через неделю. Повторный прием показал — стало только хуже, процент поражения легких вырос до шестнадцати. Евгения Евгеньевича госпитализировали в моногоспиталь Областной клинической больницы №1. Спустя еще неделю он оказался уже на реанимационной койке. Пневмония развивалась стремительно, с 16% за семь дней поражение легких возросло до 53%.

Мужчина оказался в реанимации. Фото: Минздрав РД

«Врачи делали все возможное, но лучше не становилось. Началась одышка, стало тяжело дышать, кашель был очень сильный. Родные начали искать человека, переболевшего коронавирусом с такой же группой крови, как у меня, чтобы попробовать перелить кровь с антителами. Отозвался коллега дочери врач-уролог. В понедельник он сдал кровь, уже готовились к переливанию, но на следующий день впервые за долгое время у меня не поднялась температура. Я пошел на поправку, надеюсь, кровь с антителами спасла жизнь другого человека, — рассказывает Евгений Фалов. — Неделя, что я провел в моногоспитале, показалась вечностью. Столкнувшись лицом к лицу с вирусом, мы поняли, насколько он коварен и непредсказуем. Страшно представить, что могло бы случиться, если бы дочь сразу же не настояла на обращении к врачам. От всего сердца хочу поблагодарить всех докторов, медсестер отделения №4 моногоспиталя ОКБ №1. В защитных костюмах, в респираторах день и ночь они борются за жизнь и здоровье каждого больного. А горожане порой игнорируют просьбы носить в общественных местах защитные маски. Всего лишь маски, которые можно снять, сев в собственную машину, зайдя домой».

В моногоспитале Евгений Евгеньевич провел 21 день. Сейчас поражение легких у него составляет 20%. Он много гуляет в хвойном лесу, делает специальную дыхательную гимнастику. На полное восстановление может уйти год, а то и больше.

Специальная гимнастика

В начале августа на базе ОКБ №1 специально для тех, кто перенес коронавирус, заработал курс реабилитации «Свободное дыхание». Наблюдение за ковидной пневмонией показал — таким пациентам нужен особый подход.

«В легких начинаются структурные изменения, в основном фиброзные, когда легочная ткань рубцуется. Это приводит к нарушениям дыхательных функций. Снижается эластичность и растяжимость тканей, затрудняется проходимость кислорода и углекислого газа. Чем больше этот процесс, тем обширнее поражение легких и тем больше времени понадобится на реабилитацию. В любом случае это не дело пары месяцев, в среднем на восстановление уходит год, а то и больше. Все зависит от иммунитета, образа жизни больного», — рассказывает врач ЛФК ОКБ №1 Юлия Хазеева.

Специальная гимнастика. Фото: ГБУЗ Тюменской области «Областная клиническая больница №1»

Реабилитация нужна всем, кто перенес ковидную пневмонию, даже при небольшом поражении легких. По словам Юлии Хазеевой, воспаление легких при коронавирусе отличается от обычной пневмонии прежде всего тем, что оно может проходить бессимптомно. Человек чувствует себя хорошо, у него нет высокой температуры, кашля, головных болей, ощущения инородного тела в груди, а при компьютерной томографии оказывается, что легкие воспалены. Без соответствующего лечения и восстановления поражение органа только усугубляется.

«Пациенты не знают, какие упражнения нужны, как правильно их делать, как дышать, чтобы восстановить легкие, — поясняет врач. — Поэтому пульмонологи разработали десятидневный курс реабилитации со специальными упражнениями. Мы рассказываем, показываем, объясняем, чтобы потом они могли самостоятельно выполнять дома дыхательную гимнастику».

Поем, как тувинцы

Физиотерапия, массажи, дыхательная гимнастика — десять дней пациенты учатся диафрагмальному дыханию и даже горловому пению. В одном комплексе пять процедур менее сложных, во втором — столько же, но уже потруднее.

«При соборе анамнеза мы видим, какая доля легкого у человека поражена, в зависимости от этого подбираем индивидуальный комплекс упражнений, чтобы воздействовать на пораженный отдел. Исходное положение упражнения работает именно на эту долю: на спине, на боку, валиком под грудь и т.д., технически упражнения не сложные. Только с диафрагмальным дыханием возникают трудности. Как правило, это мужской тип дыхания, женщинам сложно его освоить. А он необходим для проработки нижних долей легких», — делится доктор.

Пульмонологи остерегают пациентов от тренировки легких надуванием воздушного шара. Фото: pixabay.com/

Одно из действенных упражнений — звуковая вибрационная гимнастика. Похоже на тувинское горловое пение, только нужно «опустить» звуки в грудной отдел, чтобы от протяжного «у» завибрировало в легких. Буква «у» хорошо влияет на эластичность легочной ткани и помогает мягко избавиться от фиброзов. А долгое «р» работает как дренажная система. Если пациенты жалуются на ощущение инородного тела в груди, после «рычания» им становится легче дышать. Петь и правильно дышать пациенты учатся еще и дома, за день нужно повторить комплекс упражнений три раза. Самое главное в дыхательной гимнастике после ковидной пневмонии — осторожность и неспешность. По этой же причине пульмонологи остерегают пациентов от тренировки легких надуванием воздушного шара. Это приводит к резкому увеличению объема легких и гипервентиляции, что совсем нежелательно после воспаления легких от коронавируса.

Названы 8 главных веществ для хорошего состояния легких

Существует ряд витаминов и микроэлементов, улучшающих защиту легких от вирусных инфекций, обеспечивающих их хорошее состояние. Медики называют главные из них, достаточное потребление этих веществ особенно важно в условиях пандемии.

Как сообщает MedikForum.ru, одним из названных главных веществ, способствующих хорошему состоянию легких, является кальций. Его достаток нужен для нормального функционирования легочной ткани. Чтобы поддерживать работу легких, употребляйте молочные, кисломолочные продукты, включая сыр.

Популярныеновости

Позитивно на состоянии парного органа сказывается употребление продуктов, богатых магнием. Минерал обеспечивает профилактику спазмов гладкой мускулатуры, расслабляет бронхи. Им обеспечивают овес, миндаль, кунжут, семена подсолнуха, тыква, гречка.

Йод тоже в списке главных веществ для хорошего состояния легких. Он обладает противомикробным, отхаркивающим действием, помогающим очищать их. По этой причине в свое питание следует включать морепродукты – хотя бы морскую капусту.

Жирные кислоты омега 3 позволяют уменьшить интенсивность воспалительных процессов, улучшают процессы восстановления клеток органов дыхательной системы. Для этого полезно регулярно употреблять рыбу, нерафинированные растительные масла.

Вещества флавоноиды идут на пользу состоянию бронхов. Они содержатся в грушах и яблоках. Также бронхи очень «любят» специи, которые хорошо воздействуют на сосуды, помогают выведению мокроты. Так что ешьте чеснок, куркуму, перец чили, имбирь.

Помимо того, для хорошего состояния легких очень важны витамины:

• А – укрепляет легочную ткань. Его источники: тыква, помидоры, свекла, хурма, облепиха, болгарский перец, апельсины, шиповник.
• С – работает как мощный антиоксидант. Им насыщены клюква, шиповник, киви, капуста, молодой картофель, цитрусовые.
• Витамин Е – способствует выздоровлению при болезнях легких. Его много в подсолнечном масле, бобовых, грецком орехе, арахисе.
• В6 – показан при бронхиальной астме. Его дают пшено, ячневая, гречневая каши, рис, соя.

Оперативные и актуальные новости Гродно и области в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь по ссылке!

Памятка по профилактике внебольничной пневмонии

Внебольничная пневмония — — это острое заболевание, возникшее вне стационара илидиагностированное в первые 2 суток от момента госпитализации. Острой пневмонией(воспалением легких) называют инфекционное заболевание, при котором ввоспалительный процесс вовлекаются легкие. В тяжелых случаях пневмония можетпривести к летальному исходу. Внебольничная пневмония является достаточнораспространенным заболеванием в нашей стране. За последние 2 года наблюдается ростколичества заболеваний. Обычно внебольничные пневмонии развиваются в периодподъема заболеваемости ОРВИ и гриппом, но как видно заболеваемость можетрегистрироваться в любое время года, даже летом.

---

Основная группа микроорганизмов, способных вызвать внебольничные пневмонии:пневмококк, гемофильная палочка, клебсиелла, хламидия, микоплазма, легионелла,респираторные вирусы.

Некоторые возбудители имеют свои особенности в плане источников заражения илитечения заболевания. Заболевания легких, которые ими вызываются, называютпневмониями с атипичным возбудителем (не стоит путать с «атипичной пневмонией»).Эти возбудители — хламидия, микоплазма, легионелла.

Источником инфекции является больной человек с признаками инфекции дыхательныхпутей, а так же люди с бессимптомным течением инфекции, без клинических симптомовзаболевания.

Основной путь передачи – воздушно-капельный (при чихании, кашле, разговоре,дыхании). Источником заражения при хламидийной пневмонии может быть птица(попугаи, куры, утки). Легионелла может «проживать» в кондиционерах принеправильном уходе за ними. Микоплазмоз дыхательных путей – инфекционноезаболевание, вызывающееся микробом, распространяющимся в коллективах при тесномконтакте с больным человеком. Нередко микоплазма вызывает пневмонию, сходную потечению с гриппом. Беспокоит сухой кашель, повышение температуры, одышка.

В типичных случаях острая пневмония проявляется следующими симптомами: повышениетемпературы тела, озноб, кашель, который сначала может быть сухим, а потом статьвлажным с отделением мокроты, одышка – ощущение затруднения при дыхании, боли вгрудной клетке. Также больного могут беспокоить общие симптомы, особенно притяжелых случаях: резкая слабость, отсутствие аппетита.

К сожалению, из-за особенностей самих микроорганизмов, а также и по причинебезграмотного и неправильного бесконтрольного применения антибиотиков, например,при острых вирусных респираторных заболеваниях (ОРВИ или ОРЗ), многие бактерииприобретают устойчивость к ряду антибиотиков. Лечение назначает только врач.

При пневмонии, вызванной «атипичным возбудителем» может отсутствовать лихорадка,общее состояние может быть нетяжелым, но проявления легочной недостаточности –одышка, усиление сердцебиения, слабость, снижение аппетита должны насторожитьзаболевшего.

Основные рекомендации по профилактике пневмонии. Здесь очень важную роль играет предупреждение респираторных вирусных инфекций:

1. Соблюдайте гигиену рук. Мойте руки водой с мылом как можно чаще, особенно после кашля или чихания. Также эффективными являются средства для обработки рук на основе спирта.
   
2. Прикрывайте рот и нос бумажной салфеткой во время кашля или чихания, а не руками.
   
3. Необходимо вести здоровый образ жизни: заниматься физкультурой и спортом, совершать частые прогулки на свежем воздухе. Очень важно не курить в помещении, где могут находиться люди: пассивное курение пагубно сказывается на функции бронхов и иммунитете.
   
4. Необходимо здоровое полноценное питание с достаточным содержанием белков, микроэлементов и витаминов (ежедневно в рационе должны быть свежие овощи, фрукты, мясо, рыба, молоко и молочные продукты).
   
5. До наступления холодов и подъема заболеваемости респираторными инфекциями следует сделать прививку против гриппа, поскольку пневмония часто является осложнением гриппа. Несмотря на то, что привитые люди тоже могут болеть пневмонией, заболевание у них протекает легче, чем у не привитых.
   
6. В холодное время года нужно одеваться по погоде, избегать переохлаждений, а в летнее — сквозняков.
   
7. Следует соблюдать режимы проветривания и влажной уборки в помещениях.
   
8. Как можно чаще мыть руки и промывать носовые ходы солевыми растворами (аквалор, аквамарис, квикс и др.)
   
9. В период подъема заболеваемости гриппом рекомендуется избегать контакта с больными людьми, использовать маску для защиты органов дыхания, воздержаться от посещения мест с большим скоплением людей.
   
10. Возможен прием иммуномодулирующих препаратов, которые можно применять только по назначению врача.
    
11. Важно помнить, что если вы хотите оградить себя и детей от болезни, следите за своим здоровьем, ведь зачастую родители являются источником инфекции для ребенка, особенно при тех заболеваниях, которые передаются при тесном контакте (микоплазменная инфекция, стафилококк, многие вирусные инфекции).
    
12. Если у вас дома или в учреждении, где Вы пребываете длительное время, есть кондиционер, следите за его чистотой.
    
13. За всеми находившиеся в контакте с больными Внебольничной пневмонией устанавливается медицинское наблюдение на 21 день (осмотр, опрос, медицинское наблюдение) с момента изоляции больного.
    
14. Всем контактным лицам назначаются лечащим врачом средства экстренной профилактики из числа противовирусных, антибактериальных, иммуномодулирующих и полиовитаминных препаратов. Для этого необходимо подойти к лечащему врачу.
    

Необходимо помнить: если заболели Вы или ваш ребенок, Вам необходимо не вести ребенка в сад, школу, а обратиться к врачу. При тяжелом состоянии необходимо вызвать врача на дом, и ни в коем случае не заниматься самолечением.

Здоровья Вам и Вашим близким!

Врач эпидемиолог Надырова О.Н.

8 советов для здоровья легких

Мы часто не задумываемся о той важной роли, которую наши легкие играют в поддержании здоровья и силы. Мы замечаем это только после того, как у нас возникнут проблемы с дыханием. Но правда в том, что, как и остальная часть нашего тела, наши легкие нуждаются в ежедневном уходе и внимании.

Дыхание снабжает кислородом каждую клетку тела. Без достаточного количества кислорода люди более подвержены проблемам со здоровьем, включая респираторные заболевания, хроническую обструктивную болезнь легких и даже болезни сердца.

Но обычного повседневного дыхания недостаточно, чтобы поддерживать кислородный поток через тело на пиковом уровне, говорят эксперты Медицинского центра Университета Раш.

«Легкие в состоянии покоя и во время большинства повседневных действий загружены только на 50 процентов», — говорит Дженнифер М. Райан, PT, MS, DPT, CCS, сертифицированный специалист по сердечно-сосудистой и легочной физиотерапии. «Как и все остальное ваше тело, легкие процветают благодаря движению и активности».

Поскольку регулярная повседневная активность не помогает вам использовать легкие на полную мощность, вам необходимо задействовать легкие с более интенсивной нагрузкой.«И чтобы помочь противодействовать накоплению токсинов и смол в легких, вызванному загрязнителями окружающей среды, аллергенами, пылью и сигаретным дымом, вам нужно помочь своим легким очиститься», — объясняет Райан.

Следуйте этим 8 советам, и вы сможете улучшить здоровье легких и сохранить жизненно важные органы в норме:

1. Диафрагмальное дыхание

По словам Кейта Робертса, директора по респираторной терапии в Rush, среди многих вещей, которые вы можете сделать, чтобы ваши легкие функционировали должным образом, есть несколько простых дыхательных техник.

«Эти методы можно использовать для людей, которые испытывают проблемы с легкими, связанные с астмой, эмфиземой и хроническим бронхитом, а также для здоровых людей», — говорит он.

Диафрагмальное дыхание использует мышцу диафрагмы, которая отделяет органы брюшной полости от легких.

«Сосредоточившись на опускании диафрагмы во время вдоха, вы получите гораздо более глубокий вдох», — говорит Робертс. «Это метод, который профессиональные певцы используют для увеличения объема легких.«

2. Простое глубокое дыхание

Глубокое дыхание может помочь вам приблизиться к полной загрузке легких.

Медленно вдыхая, сознательно расширяйте живот, осознавая опускание диафрагмы. Затем расправьте ребра, чтобы плавающие ребра раскрылись, как крылья. Наконец, позвольте верхней части груди расширяться и подниматься.

После этого выдохните как можно полнее, позволяя грудной клетке опуститься, затем сжимая ребра и, наконец, втягивая и поднимая мышцы живота, чтобы поднять диафрагму и выпустить последнюю каплю воздуха.

3. «Считать» дыхание

Вы также можете увеличить объем легких, увеличив продолжительность вдохов и выдохов. Начните с подсчета времени, которое длится естественное дыхание. Если для вдоха требуется счет до пяти, для выдоха следует считать до пяти. Вы хотите, чтобы они были одинаковой длины.

После того, как вы определите счет для своего среднего дыхания, прибавляйте по одному счету к каждому вдоху и выдоху, пока не сможете комфортно увеличить время, необходимое для наполнения и опорожнения легких.

Дело в том, чтобы не напрягаться и не чувствовать дискомфорт. Это должен быть постепенный и легкий процесс.

4. Следите за своей позой

Поскольку легкие — это мягкие структуры, они занимают только ту комнату, которую вы для них оставляете.

«Иногда хочется сидеть прямо и тянуться кверху, чтобы освободить место для легких», — говорит Райан.

«Простая техника для того, чтобы дать вашим легким еще больше места, — это слегка откинуться назад на устойчивом стуле, приподнять грудь и раскрыть переднюю часть тела при глубоком дыхании», — говорит она.

5. Как избежать обезвоживания

Получение достаточного количества воды так же важно для легких, как и для всего тела.

«Хорошее обезвоживание за счет приема жидкости в течение дня помогает поддерживать тонкую слизистую оболочку легких», — говорит Райан. «Эта более тонкая подкладка помогает легким лучше функционировать».

Регулярная умеренно интенсивная активность полезна для легких, и если вы увеличите свою повседневную активность, вы добьетесь трех вещей сразу: здоровые легкие, более здоровое сердце и лучшее настроение.

6. Смеющийся

«Смех — отличное упражнение для работы мышц живота и увеличения объема легких», — говорит Райан. «Он также очищает ваши легкие, вытесняя достаточно застоявшегося воздуха, позволяя свежему воздуху проникать в большее количество областей легких».

7. Оставаться активным

«Регулярная умеренно интенсивная активность полезна для легких, и когда вы увеличиваете свою повседневную активность, вы делаете сразу три дела: здоровые легкие, более здоровое сердце и лучшее настроение», — говорит Райан.

Стремитесь к как минимум 20-минутным постоянным умеренно интенсивным движениям в день, например, быстрой прогулкой или поездкой на велосипеде.

8. Присоединение к дыхательному клубу

«Если вы не можете вести активный образ жизни из-за проблем с легкими, вы можете записаться в дыхательный клуб», — говорит Робертс.

Это группы поддержки для людей с проблемами легких и дыхания. Вы можете поработать над дыхательными техниками и получить поддержку и информацию, которые помогут вам сохранить здоровье и улучшить качество жизни.

Американская ассоциация легких предлагает клубы для тех, кто лучше дышит, по всему Иллинойсу и по всей стране. Посетите веб-сайт Американской ассоциации легких или позвоните по телефону (800) LUNG-USA (586-4872) , чтобы найти ближайший к вам.

Сейчас вас примет врач

Если ваши легкие повреждены или если у вас серьезное заболевание, такое как ХОБЛ, эмфизема или рак легких, у вас могут возникнуть один или несколько из следующих симптомов:

• Одышка при простых занятиях
• Боль при дыхании
• Головокружение с изменением активности
• Непрекращающийся кашель
• Свистящее дыхание при нагрузке
• Кашель, связанный с физической нагрузкой
• Боль в дыхательных путях (путь, по которому воздух попадает в легкие и выходит из них)

Обратитесь к лечащему врачу, если у вас есть какие-либо из этих симптомов. Они могут провести тесты, чтобы выяснить причину, или при необходимости направить вас к специалисту.

Если вы курили в анамнезе, поговорите со своим врачом о том, как часто вам следует проверять легкие. Хорошая новость заключается в том, что если вы бросите курить, вы сможете оправиться от повреждений, а текущие осмотры покажут ваш прогресс.

10 полезных советов для здоровья легких

Когда вы думаете о своем здоровье, не забываете ли вы думать о своих легких? Легко забыть, что вам нужно, чтобы ваши легкие были сильными и здоровыми; вы их не видите и буквально дышите, не задумываясь об этом.Однако здоровые легкие важны для вашего здоровья в целом. Улучшение здоровья легких способствует правильному функционированию легких, помогает вам оставаться активным и улучшает общее качество жизни.

Не забывайте о здоровье легких! Чтобы ваши легкие оставались здоровыми и сильными, вы можете сделать несколько вещей. Нажмите, чтобы твитнуть

Проводить время на свежем воздухе

Старайтесь каждый день выходить на улицу и дышать свежим воздухом. Качество наружного воздуха обычно лучше, чем качество воздуха в помещении. Проведение большего количества времени на открытом воздухе снижает воздействие загрязнителей воздуха в помещении.Просто не забывайте соблюдать меры безопасности на солнце и защищать кожу от УФ-излучения.

Улучшение качества воздуха в помещении

Хотя вы можете проводить больше времени на открытом воздухе, вам все равно придется проводить время дома. Держите дом в чистоте и регулярно стирайте постельное белье, пылесосите, пылесосите и заменяйте воздушные фильтры в доме. EPA рекомендует заменять внутренние воздушные фильтры каждые 60–90 дней. Возможно, вам придется делать это чаще, если у вас есть домашние животные.

Пейте больше воды

Правильное обезвоживание важно для вашего здоровья в целом, а также способствует правильному функционированию легких.Питьевая вода помогает разжижать слизь, производимую в легких, что облегчает дыхание; это особенно актуально для людей с заболеваниями легких, такими как ХОБЛ.

Не курить

Курение — основная причина ХОБЛ, рака легких и предотвратимой смерти. Отказ от курения или отказ от курения сохраняет ваши легкие здоровыми и значительно снижает риск хронических заболеваний легких.

Бросить курить никогда не поздно. Отказ от табака в любом возрасте приносит пользу для здоровья и улучшает качество вашей жизни.

Не вейп

Нет безопасного способа употребления табака; это включает электронные сигареты и вейпы. Хотя электронные сигареты часто рассматриваются как более безопасная альтернатива курению, растет количество исследований, связывающих вейпинг с повреждением легких и заболеваниями легких.

Табак в любой форме вызывает привыкание и увеличивает риск различных проблем со здоровьем, включая болезни сердца.

Призывайте окружающих не курить

Когда вы решаете курить или вейпинг, у окружающих больше нет выбора.Пассивное курение смертельно опасно, как курение; он увеличивает риск хронических проблем со здоровьем, включая ХОБЛ и рак легких.

Физические упражнения и оставайся активным

Вы знаете, что нужно тренировать мышцы, чтобы они оставались здоровыми и сильными. Ваши легкие тоже нуждаются в стимуляции! Регулярные повседневные занятия не заставят ваши легкие работать так, как следовало бы. Выберите такую ​​физическую активность и упражнения, которые увеличивают частоту сердечных сокращений и заставляют дышать глубже.

Физические упражнения укрепляют ваши легкие, увеличивают объем легких и помогают очистить легкие.

Попробуйте дыхательные упражнения

Как и физическая активность, дыхательные упражнения могут укрепить ваши легкие, улучшить функцию легких, увеличить объем легких и помочь очистить легкие. В отличие от физических упражнений, вы можете выполнять дыхательные упражнения на рабочем столе или в дороге.

Попробуйте эти дыхательные упражнения с поджатыми губами и диафрагмальные дыхательные упражнения, разработанные Американской ассоциацией легких.

Избегайте респираторных заболеваний

Простуда или респираторное заболевание немедленно сказываются на здоровье легких, но также могут привести к серьезным осложнениям.

• Возьмите за привычку мыть руки водой с мылом.
• Не прикасайтесь к лицу, особенно немытыми руками.
• Избегайте близких контактов с другими людьми, когда передача инфекции является обычным явлением в вашем районе.
• Оставайтесь дома, если вы заболели, чтобы защитить других.
• Сделайте прививки от респираторных заболеваний, таких как вирус гриппа.

Спросите у врача о здоровых легких

Поднимите здоровье легких во время следующего ежегодного осмотра здоровья.Упомяните о любых проблемах с дыханием и сообщите врачу, курите ли вы в настоящее время, вейпируете или курили раньше.

Ваш лечащий врач поможет вам добиться здоровых легких; это может включать направление к специалисту по легким или пульмонологу.

5 способов защитить легкие и улучшить здоровье легких

Ваши легкие выполняют очень важную работу. Все клетки вашего тела нуждаются в кислороде, чтобы выжить и нормально функционировать.Легкие приносят воздух, богатый кислородом, и удаляют отработанные газы, такие как углекислый газ, из организма. Итак, само собой разумеется, что вы хотите, чтобы ваши легкие были как можно более здоровыми. Вот пять способов улучшить здоровье легких и сделать их здоровыми.

Пейте больше воды

Один из простых способов улучшить здоровье легких — это пить больше воды. Вода составляет примерно 60 процентов вашего веса. Сохранение гидратации помогает гарантировать, что все органы тела функционируют должным образом.

Мы получаем воду из продуктов и напитков, которые потребляем каждый день, но также важно пить воду. Не у всех одинаковые потребности в жидкости, но Национальные академии наук, инженерии и медицины предлагают:

• Мужчинам нужно 125 унций жидкости в день
• Женщинам нужно 90 унций жидкости в день

Оставайся активным

Аэробные упражнения улучшают объем и функцию легких, а также укрепляют мышцы и кости и улучшают ваше настроение.

Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют взрослым уделять минимум 150 минут аэробной активности средней интенсивности или 75 минут аэробной активности высокой интенсивности каждую неделю. Конечно, чем больше вы занимаетесь спортом, тем больше пользы для здоровья.

Не курить

Сигареты — основная причина рака легких и хронической обструктивной болезни легких. Однако курение влияет не только на ваше здоровье. Пассивное курение от сигарет влияет и на окружающих.

Отказ от курения может значительно улучшить здоровье легких. Никогда не начинайте курить и не бросайте курить сейчас. Бросить курить никогда не поздно.

Улучшить качество воздуха

Загрязнение воздуха вызывается не только дизельными двигателями и дымовыми трубами за пределами вашего дома. Загрязнение воздуха в помещениях тоже.

Пылесосьте коврики и коврики, очищайте пыль и заменяйте воздушные фильтры на регулярной основе, чтобы поддерживать хорошее качество воздуха в помещении. Кроме того, подумайте о том, чтобы проверить свой дом на плесень, и убедитесь, что у вас есть работающий детектор угарного газа.

Обратитесь к врачу

Регулярные медицинские осмотры у лечащего врача помогают обеспечить хорошее здоровье легких и общее состояние здоровья. Ваш врач может послушать ваше дыхание во время обследования состояния здоровья, что поможет выявить проблемы со здоровьем легких.

Также поговорите со своим врачом, если вы испытываете затрудненное дыхание, затрудненное дыхание, затяжной кашель, хрипы, боль при дыхании или другие необычные симптомы. Ваш врач может направить вас к пульмонологу или врачу-пульмонологу для получения дальнейшей медицинской помощи.

20 лучших продуктов для здоровья легких

Джиллиан Кубала, MS, RD

Сохранение здоровья легких необходимо для хорошего самочувствия. Тем не менее, общие факторы, в том числе воздействие сигаретного дыма и токсинов окружающей среды, а также воспалительная диета, могут сказаться на этой паре важных органов.

---

Более того, обычные состояния, такие как астма, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) и фиброз легких, могут существенно повлиять на качество вашей жизни.

Однако исследования показали, что изменение образа жизни, в том числе соблюдение диеты, богатой питательными веществами, может помочь защитить ваши легкие и даже уменьшить их повреждение и уменьшить симптомы заболеваний.

Более того, было установлено, что определенные питательные вещества и продукты особенно полезны для функции легких.

Вот 20 продуктов, которые могут улучшить функцию легких.

1. Свекла и зелень свеклы

Ярко окрашенный корень и зелень свеклы содержат соединения, улучшающие работу легких.

Свекла и свекольная зелень богаты нитратами, которые, как было доказано, полезны для функции легких. Нитраты помогают расслабить кровеносные сосуды, снизить кровяное давление и оптимизировать поглощение кислорода.

Было показано, что добавки из свеклы улучшают физическую работоспособность и функцию легких у людей с заболеваниями легких, включая ХОБЛ и легочную гипертензию, заболевание, которое вызывает высокое кровяное давление в легких.

Кроме того, свекольная зелень богата магнием, калием, витамином С и каротиноидными антиоксидантами — все они необходимы для здоровья легких.

2. перец

Перец — один из самых богатых источников витамина С, водорастворимого питательного вещества, которое действует как мощный антиоксидант в вашем организме. Получение достаточного количества витамина С особенно важно для курящих.

Фактически, из-за разрушительного воздействия сигаретного дыма на запасы антиоксидантов в организме, курящим людям рекомендуется потреблять дополнительно 35 мг витамина С в день.

Тем не менее, многие исследования показывают, что курильщикам могут быть полезны более высокие дозы витамина С и что курильщики с высоким потреблением витамина С имеют лучшую функцию легких, чем те, кто потребляет меньше витамина С.

Употребление всего одного сладкого красного перца среднего размера (119 грамм) обеспечивает 169% рекомендуемой дозы витамина С.

3. Яблоки

Исследования показали, что регулярное употребление яблок может улучшить функцию легких.

Например, исследования показывают, что употребление яблок связано с более медленным снижением функции легких у бывших курильщиков. Кроме того, употребление пяти или более яблок в неделю связано с улучшением функции легких и снижением риска развития ХОБЛ.

Употребление яблок также снижает риск астмы и рака легких. Это может быть связано с высокой концентрацией антиоксидантов в яблоках, включая флавоноиды и витамин С.

4.Тыква

Ярко окрашенная мякоть тыквы содержит различные полезные для легких растительные соединения. Они особенно богаты каротиноидами, включая бета-каротин, лютеин и зеаксантин, которые обладают мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

Исследования показывают, что более высокий уровень каротиноидов в крови связан с улучшением функции легких как у пожилых, так и у молодых людей.

Курильщики могут получить значительную пользу от употребления большего количества продуктов, богатых каротиноидами, таких как тыква.

Данные свидетельствуют о том, что у курильщиков концентрация каротиноидных антиоксидантов на 25% ниже, чем у некурящих, что может нанести вред здоровью легких.

5. Куркума.

Куркума часто используется для улучшения общего состояния здоровья из-за ее мощного антиоксидантного и противовоспалительного действия. Куркумин, основной активный компонент куркумы, может быть особенно полезен для поддержки функции легких.

Исследование с участием 2478 человек показало, что потребление куркумина связано с улучшением функции легких.Кроме того, функция легких у курильщиков, потреблявших наибольшее количество куркумина, была значительно выше, чем у курильщиков, потреблявших мало куркумина.

Фактически, высокое потребление куркумина у курильщиков было связано с улучшением функции легких на 9,2% по сравнению с курильщиками, которые не употребляли куркумин.

6. Помидоры и продукты из помидоров

Помидоры и томатные продукты являются одними из самых богатых пищевых источников ликопина, каротиноидного антиоксиданта, связанного с улучшением здоровья легких.

Было показано, что потребление томатных продуктов уменьшает воспаление дыхательных путей у людей с астмой и улучшает функцию легких у людей с ХОБЛ.

Исследование, проведенное в 2019 году с участием 105 человек с астмой, показало, что диета, богатая помидорами, была связана с более низкой распространенностью плохо контролируемой астмы. Кроме того, потребление томатов также связано с более медленным снижением функции легких у бывших курильщиков.

7. Черника

Черника богата питательными веществами, и их потребление связано с рядом преимуществ для здоровья, включая защиту и сохранение функции легких.

Черника — богатый источник антоцианов, включая мальвидин, цианидин, пеонидин, дельфинидин и петунидин.

Антоцианы — мощные пигменты, которые, как было доказано, защищают легочную ткань от окислительного повреждения.

Исследование с участием 839 ветеранов показало, что потребление черники было связано с самой медленной скоростью снижения функции легких, а потребление 2 или более порций черники в неделю замедляло снижение функции легких до 38% по сравнению с низким потреблением черники или его отсутствием. .

8. Зеленый чай.

Зеленый чай — напиток, оказывающий впечатляющее воздействие на здоровье. Галлат эпигаллокатехина (EGCG) — это катехин, содержащийся в зеленом чае. Он обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами и подавляет фиброз или рубцевание тканей.

Легочный фиброз — это заболевание, характеризующееся прогрессирующим рубцеванием легочной ткани, нарушающим функцию легких.Некоторые исследования показывают, что EGCG может помочь в лечении этого заболевания.

Небольшое исследование 2020 года с участием 20 человек с легочным фиброзом показало, что лечение экстрактом EGCG в течение 2 недель снижает маркеры фиброза по сравнению с контрольной группой.

9. Красная капуста

Краснокочанная капуста — доступный и богатый источник антоцианов. Эти растительные пигменты придают краснокочанной капусте яркий цвет. Прием антоцианов был связан с уменьшением ухудшения функции легких.

Более того, капуста богата клетчаткой. Исследования показывают, что у людей, потребляющих больше клетчатки, функция легких лучше, чем у тех, кто потребляет небольшое количество клетчатки.

10. Эдамаме

Бобы эдамаме содержат соединения, называемые изофлавонами. Диета, богатая изофлавонами, была связана со снижением риска многих заболеваний, включая ХОБЛ.

Исследование с участием 618 взрослых японцев показало, что люди с ХОБЛ потребляли намного меньше изофлавонов с пищей по сравнению со здоровыми контрольными группами.Более того, потребление изофлавонов было значительно связано с улучшением функции легких и уменьшением одышки.

11.

Оливковое масло.

Потребление оливкового масла может помочь защитить от респираторных заболеваний, таких как астма. Оливковое масло — концентрированный источник противовоспалительных антиоксидантов, включая полифенолы и витамин Е, которые ответственны за его сильную пользу для здоровья.

Например, исследование, в котором участвовал 871 человек, показало, что у тех, кто много употреблял оливковое масло, был снижен риск астмы.

Более того, было доказано, что средиземноморская диета, богатая оливковым маслом, улучшает функцию легких у курильщиков, а также у людей с ХОБЛ и астмой.

12. Устрицы

Устрицы богаты питательными веществами, необходимыми для здоровья легких, включая цинк, селен, витамины группы B и медь.

Исследования показывают, что у людей с более высоким уровнем селена и меди в крови функция легких лучше, чем у людей с более низким уровнем этих питательных веществ.

Кроме того, устрицы являются прекрасным источником витаминов группы В и цинка, питательных веществ, которые особенно важны для курильщиков.

Курение истощает некоторые витамины группы B, включая витамин B12, который сконцентрирован в устрицах. Более того, исследования показывают, что более высокое потребление цинка может помочь защитить курильщиков от развития ХОБЛ.

13. Йогурт.

Йогурт богат кальцием, калием, фосфором и селеном.Согласно исследованиям, эти питательные вещества могут помочь улучшить функцию легких и защитить от риска ХОБЛ.

Исследование с участием взрослых японцев показало, что более высокое потребление кальция, фосфора, калия и селена было связано с повышением маркеров функции легких, а у людей с самым высоким потреблением кальция риск ХОБЛ снижался на 35%.

14. Бразильские орехи

Бразильские орехи — один из самых богатых источников селена, который вы можете съесть.Один бразильский орех может содержать более 150% рекомендуемой нормы потребления этого важного питательного вещества, хотя его концентрации значительно варьируются в зависимости от условий выращивания.

Исследования показывают, что высокое потребление селена может помочь защитить от рака легких, улучшить дыхательную функцию у людей, страдающих астмой, а также усилить антиоксидантную защиту и иммунную функцию, что может помочь улучшить здоровье легких.

Поскольку бразильские орехи являются таким концентрированным источником селена, рекомендуется ограничивать их потребление одним или двумя орехами в день.

15. Кофе

Утренняя чашка джо не только повышает ваш уровень энергии, но и защищает ваши легкие. Кофе богат кофеином и антиоксидантами, которые могут быть полезны для здоровья легких.

Исследования показывают, что употребление кофе может улучшить функцию легких и защитить от респираторных заболеваний. Например, кофеин действует как сосудорасширяющее средство, что означает, что он помогает открывать кровеносные сосуды и может помочь уменьшить симптомы у людей, страдающих астмой, по крайней мере, в краткосрочной перспективе.

Кроме того, обзор 15 исследований показал, что длительное употребление кофе было связано с положительным влиянием на функцию легких и снижением риска астмы.

16. Швейцарский мангольд

Швейцарский мангольд — это темно-зеленый лист с высоким содержанием магния. Магний помогает защитить от воспаления и помогает бронхиолам — крошечным дыхательным путям в легких — оставаться расслабленными, предотвращая сужение дыхательных путей.

Согласно ряду исследований, более высокое потребление магния было связано с улучшением функции легких. Более того, низкий уровень магния связан с ухудшением симптомов у людей с ХОБЛ.

Кроме того, многие исследования связывают большее потребление листовых зеленых овощей, таких как мангольд, со снижением риска рака легких и ХОБЛ.

17. Ячмень

Ячмень — это питательное цельное зерно с высоким содержанием клетчатки.Было доказано, что диета с высоким содержанием клетчатки, богатая цельными зернами, оказывает защитное действие на функцию легких и может снизить риск смертности от заболеваний, связанных с легкими.

Антиоксиданты, содержащиеся в цельнозерновых продуктах, такие как флавоноиды и витамин Е, также способствуют здоровью легких и защищают от повреждения клеток.

18. Анчоусы.

Анчоусы — это крошечные рыбки, которые богаты противовоспалительными жирами омега-3, а также другими полезными для здоровья питательными веществами, такими как селен, кальций и железо.

Употребление в пищу рыбы, богатой омега-3, такой как анчоусы, может быть особенно полезно для людей с воспалительными заболеваниями легких, такими как ХОБЛ. Исследование 2020 года показало, что более высокое потребление омега-3 жиров было связано с уменьшением симптомов ХОБЛ и улучшением функции легких.

Более того, диета, богатая омега-3, может помочь уменьшить симптомы у людей, страдающих астмой.

19. Чечевица.

Чечевица богата многими питательными веществами, которые помогают поддерживать функцию легких, включая магний, железо, медь и калий.

Средиземноморская диета, связанная с укреплением здоровья легких, богата бобовыми, такими как чечевица.

Исследования показали, что соблюдение средиземноморской диеты может сохранить функцию легких у курящих людей. Кроме того, употребление в пищу богатой клетчаткой чечевицы может помочь защитить от рака легких и ХОБЛ.

20. Какао

Какао и продукты из какао, такие как темный шоколад, богаты флавоноидными антиоксидантами и содержат соединение под названием теобромин, которое помогает расслабить дыхательные пути в легких.

Употребление какао связано с более низким риском аллергических респираторных симптомов и может помочь защитить от рака легких.

Кроме того, исследование, в котором приняли участие 55 000 человек, показало, что у людей с более высоким потреблением флавоноидов из пищевых продуктов, включая шоколадные продукты, функция легких лучше, чем у людей, которые придерживались диеты с низким содержанием флавоноидов.

Суть

Диета с высоким содержанием питательных продуктов и напитков — это разумный способ поддержать и защитить здоровье легких.

Кофе, темно-зеленые листовые овощи, жирная рыба, перец, помидоры, оливковое масло, устрицы, черника и тыква — это лишь некоторые примеры продуктов и напитков, которые, как было доказано, улучшают функцию легких.

Попробуйте включить в свой рацион несколько продуктов и напитков, перечисленных выше, чтобы поддержать здоровье ваших легких.

Размещено с разрешения Healthline . Для получения подробной информации об источнике, пожалуйста, просмотрите исходную статью на Healthline .

Статьи с вашего сайта

Статьи по теме в Интернете

Заболевания легких — хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)

Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) — это общий термин для ряда заболеваний легких, которые препятствуют правильному дыханию.

Три наиболее распространенных состояния ХОБЛ — это эмфизема, хронический бронхит и хроническая астма, которая не является полностью обратимой. Эти состояния могут возникать по отдельности или вместе.

Основными симптомами ХОБЛ являются одышка, хронический кашель и выделение мокроты (слизи или мокроты). Курильщики сигарет и бывшие курильщики подвержены наибольшему риску развития ХОБЛ.

От ХОБЛ нет лекарства, и поврежденные дыхательные пути не восстанавливаются. Однако есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы замедлить развитие болезни, улучшить симптомы, избежать госпитализации и прожить дольше.

Симптомы хронической обструктивной болезни легких

Симптомы ХОБЛ включают:

• одышку после нагрузки
• в тяжелых случаях, одышку при минимальной нагрузке или даже в состоянии покоя
• свистящее дыхание
• кашель
• откашливание мокроты (слизи или мокроты) )
• усталость
• цианоз — голубой оттенок кожи, вызванный недостатком кислорода
• повышенная восприимчивость к инфекциям грудной клетки.

Строение легких

Легкие — это губчатые доли внутри грудной клетки, защищенные грудной клеткой. Вдыхаемый воздух направляется по трахее (дыхательное горло) в две трубки (бронхи), каждая из которых обслуживает легкое. Бронхи делятся на более мелкие трубки, называемые бронхиолами, и еще на крошечные воздушные мешочки, называемые альвеолами.

Каждая альвеола имеет мелкую сетку капилляров, в которых происходит обмен кислорода и углекислого газа. Молекулы кислорода растворяются и мигрируют через тонкий слой влаги из воздушного мешка в кровоток.Кислородная кровь направляется к сердцу, а затем перекачивается по всему телу.

В то же время углекислый газ в крови переходит из капилляров в воздушные мешочки, используя ту же пленку влаги. Затем выдыхают углекислый газ.

Как ХОБЛ влияет на функцию легких

У людей с эмфиземой повреждены альвеолы ​​и бронхи. Ослабленные и разорванные воздушные мешки не могут эффективно переносить кислород из воздуха в кровь. По мере того, как болезнь прогрессирует и повреждает больше воздушных мешков, вы в конечном итоге можете почувствовать одышку, даже когда вы отдыхаете.

Бронхит означает воспаление бронхов. Легкие обычно производят небольшое количество жидкости для поддержания здоровья, но хронический бронхит вызывает перепроизводство жидкости. Это приводит к частому и продуктивному кашлю (с выделением слизи или мокроты).

Обычно ХОБЛ развивается так медленно, что вы не замечаете, что ваша способность дышать постепенно ухудшается. Повреждение легких может быть значительным еще до того, как симптомы станут достаточно серьезными, чтобы их можно было заметить.

Осложнения ХОБЛ

Если у вас ХОБЛ, вы подвержены повышенному риску ряда осложнений, в том числе:

• инфекции грудной клетки — простуда может легко привести к тяжелой инфекции
• пневмония — инфекция легких, поражающая альвеолы ​​и бронхиолы
• коллапс легкого — в легком может образоваться воздушный карман.Если воздушный карман лопнет во время приступа кашля, легкое выйдет из строя.
• Проблемы с сердцем — сердцу приходится очень много работать, чтобы перекачивать кровь через поврежденные легкие.
• остеопороз — где кости становятся тонкими и легче ломаются. Считается, что употребление стероидов у людей с ХОБЛ способствует развитию остеопороза
• беспокойство и депрессия — одышка или страх одышки часто могут вызывать чувство тревоги и депрессии
• отек (задержка жидкости) — проблемы с кровообращением могут вызывать скопление жидкости , особенно в стопах и лодыжках
• гипоксемия — вызванная недостатком кислорода в головном мозге.Симптомы включают когнитивные трудности, такие как спутанность сознания, провалы памяти и депрессия.
• риски малоподвижного образа жизни — по мере прогрессирования симптомов ХОБЛ многие люди корректируют свой образ жизни, чтобы избежать симптомов. Например, они снижают физическую активность, чтобы избежать одышки. По мере того как они уменьшают свою физическую активность, они становятся менее спортивными и даже более запыханными при нагрузке. Эта нисходящая спираль бездействия означает, что они подвержены ряду потенциально серьезных проблем со здоровьем, таких как ожирение и сердечно-сосудистые заболевания.

Причины и факторы риска ХОБЛ

Некоторые из причин и факторов риска ХОБЛ включают:

• Курение сигарет — наиболее значительный фактор риска. Приблизительно от 20 до 25 процентов курильщиков заболевают ХОБЛ. Бывшие курильщики остаются в группе риска и должны знать о симптомах одышки.
• долгосрочное воздействие раздражителей легких, таких как пары химических веществ или пыль от зерна или дерева. Сильное загрязнение воздуха может усугубить ХОБЛ у курильщиков.
• гена — генетическое заболевание, известное как дефицит альфа-1-антитрипсина, может вызвать эмфизему, даже если отсутствуют другие факторы риска.

Диагностика ХОБЛ

Диагностика ХОБЛ ставится на основе дыхательного теста, называемого спирометрией. Это может быть сделано в хирургии общей практики, специализированной лаборатории или у специалиста. Другие тесты, которые также могут быть выполнены, включают:

• медицинский осмотр
• история болезни
• тесты газообмена и объема легких
• анализы крови
• анализ мокроты
• рентген грудной клетки
• компьютерная томография (КТ).

Лечение ХОБЛ

От ХОБЛ нет лекарства, и поврежденная ткань легкого не восстанавливается сама по себе. Однако есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы замедлить прогрессирование заболевания, улучшить свои симптомы, избежать госпитализации и прожить дольше.

Лечение может включать:

• бронходилататор — для открытия дыхательных путей. Это лекарство лучше всего вводить с помощью кортикостероидов
• — лекарства для уменьшения воспаления и отека легочной ткани. Обычно это делается с помощью пуховика, чтобы минимизировать риск побочных эффектов.
• отхаркивающие средства — лекарства для разжижения мокроты и облегчения кашля.
• Оксигенотерапия — назначается многим людям с хроническими заболеваниями легких с низким уровнем кислорода в крови. . Организм может переносить низкий уровень кислорода в течение коротких периодов времени, но низкий уровень кислорода в течение длительных периодов времени может вызвать проблемы в ваших жизненно важных органах. Домашняя кислородная терапия помогает вернуть нормальный уровень кислорода в крови, уменьшая повреждение жизненно важных органов.Кислородная терапия обычно назначается для продления жизни, а также может улучшить ее качество. Хотя использование кислорода может облегчить одышку, во многих случаях он не лечит легочные инфекции, например, антибиотики для лечения существующих инфекций, а также вакцинацию от пневмонии и гриппа для снижения риска инфекций в будущем. реабилитация — эти программы состоят из индивидуальной оценки, за которой следуют контролируемые упражнения и обучение.Программы обычно длится около восьми недель, и в конце программы обычно проводится повторная оценка и направление на текущую программу поддерживающих упражнений, такую ​​как «Легкие в действии» (если таковые имеются).
• хирургия — метод, называемый операцией по уменьшению объема легких. возможный вариант для небольшого количества людей с ХОБЛ. Пораженные участки пораженной легочной ткани удаляются хирургическим путем, что позволяет более здоровой ткани лучше расширяться и сокращаться. Другой возможный метод заключается в установке эндобронхиальных клапанов для уменьшения объема легких.
• Постоянное наблюдение — человеку с ХОБЛ необходимы регулярные медицинские осмотры.

Факторы образа жизни при ХОБЛ

Если у вас ХОБЛ, это может помочь внести ряд важных изменений в образ жизни, в том числе:

• бросить курить — методы могут включать «холодную индейку», консультирование, никотиновую заместительную терапию и лекарства, которые работают на рецепторы головного мозга. Факты показывают, что консультирование вместе с медикаментозной терапией наиболее эффективно.
• быть максимально физически активными. Если возможно, посетите отделение легочной реабилитации
• в соответствии с планом действий по ХОБЛ.
• соблюдайте здоровую диету.
• внесите изменения в свой образ жизни и домашнюю среду, чтобы обеспечить достаточный отдых. кашлять
• Избегать задымленного или пыльного окружения
• присоединиться к группе поддержки — позвонить в Lung Foundation Australia (тел.1800 654 301), чтобы получить информацию о группе поддержки, которая вам близка.

Куда обратиться за помощью

6 детокс-напитков, которые вы должны выпить этой зимой, чтобы очистить легкие естественным путем

6 детокс-напитков, которые вы должны принять этой зимой, чтобы очистить легкие естественным путем & nbsp | & nbspФото: & nbspGetty Images

Ключевые особенности

• Наши легкие — один из важнейших органов тела, благодаря которому мы живы и здоровы.

• Важно принимать меры для поддержания оптимального здоровья легких и дыхательной способности

• Хорошая новость в том, что определенные продукты и напитки могут естественным образом помочь детоксикации легких без таблеток и добавок

Нью-Дели: Большинство из нас может не осознавать важность здоровья своих легких до тех пор, пока у нас не возникнет проблема с дыханием.Наши легкие — один из важнейших органов тела, обеспечивающий нам жизнь и здоровье. В древней Индии на санскрите и в Аюрведе — науке о жизни — дыхание называется praan , т.е. сама жизнь.

Хотя наши легкие являются самоочищающимися органами, они могут быть перегружены, воспаляться и вызывать чувство тяжести, если они постоянно подвергаются воздействию загрязнителей и других токсичных веществ. Поэтому важно принимать меры для поддержания оптимального здоровья легких и дыхательной способности.Хорошая новость заключается в том, что определенные продукты и напитки могут естественным образом помочь детоксикации легких без таблеток и добавок.

Принятие простых мер может улучшить ваши легкие и общее состояние здоровья. Возможно, лучший способ сохранить здоровье легких — это избегать вредных токсинов, таких как загрязнение воздуха и сигаретный дым, а также придерживаться здоровой диеты и регулярно заниматься спортом.

Зимние детокс-напитки для очищения легких и тела

По словам диетолога Джаслин Каур, есть несколько естественных способов вывести токсины из легких.Вот несколько детокс-напитков, которые могут помочь улучшить ваши легкие и общее состояние здоровья в зимний период:

Мед и горячая вода

Этот мощный напиток помогает вывести токсины из организма и бороться с воздействием загрязняющих веществ. Мед обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь организму очиститься от инфекции, в первую очередь вызвавшей боль в горле.

Чай зеленый

В наши дни широко используется зеленый чай, и он входит в наши привычки.Он богат антиоксидантами, которые могут помочь предотвратить или уменьшить воспаление в легких. Прием 2-3 чашек зеленого чая в день — желательно утром и после ужина — может быть отличным способом очистить легкие.

Вода с корицей

Корица богата антиоксидантами и противовоспалительными свойствами, которые могут помочь уменьшить воспаление в легких, снизить кровяное давление и контролировать уровень сахара в крови. Исследования показали, что это противовоспалительное и антиоксидантное действие может быть особенно полезно для людей с раком легких до и после лечения.

Напиток с имбирем и куркумой

Куркума помогает контролировать кашель, заложенность носа и простуду. Можно пить имбирный напиток с куркумой или даже традиционный haldi doodh, , поскольку он имеет противовоспалительные, антиоксидантные и противораковые средства. Имбирь исцеляет от тошноты и уменьшает заложенность носа.

Чай мулети

Прием mulethi с медом и водой может помочь вылечить кашель, простуду, боль в горле и очистить легкие.Утверждается, что регулярный прием мулети, также известного как солодка, помогает снизить риск сердечных заболеваний.

Яблоко, свекла, морковный смузи

Эти 3 мощных продукта поддерживают полную детоксикацию организма. Они богаты клетчаткой, витамином С, витамином Е, калием и многими другими соединениями, которые могут помочь контролировать астму — распространенное заболевание легких в зимний период. Прием этого богатого антиоксидантами смузи в середине утра — отличный способ очистить легкие от токсинов.

Отказ от ответственности: Советы и предложения, упомянутые в статье, предназначены только для общей информации и не должны рассматриваться как профессиональные медицинские консультации. Всегда консультируйтесь с врачом или диетологом, прежде чем начинать любую фитнес-программу или вносить какие-либо изменения в свой рацион.

Институт здоровья легких | Избегайте этих продуктов при заболевании легких

Есть проблемы с здоровым питанием. Однако, когда люди страдают от болезней, на которые негативно влияет диета, поиск чего-то «разрешенного» питательного вещества может обескураживать.У людей с хроническими заболеваниями легких определенные продукты могут вызвать обострение симптомов, поэтому, прежде чем переходить к тому, что выглядит вкусным, вы можете избегать этих продуктов при заболевании легких .

Мясное ассорти

Большинство колбасных изделий, таких как бекон, мясное ассорти, ветчина и хот-доги, содержат добавки, называемые нитратами. Компании часто добавляют нитраты для придания цвета или продления срока хранения. Исследование European Respiratory Journal предполагает, что добавление нитратов увеличивает риск повторной госпитализации, связанной с ХОБЛ.

Избыточная соль

В то время как небольшая щепотка соли, приготовленная в блюде, может быть неплохо, тяжелая соленая диета может быть проблемой. Соль может удерживать воду, а избыток воды может вызвать проблемы с дыханием. Вместо того, чтобы использовать соль или заменитель соли, попробуйте травы и специи, чтобы улучшить вкус еды.

Молочные продукты

У людей с заболеваниями легких молочные продукты могут ухудшить симптомы. Хотя молоко питательно и наполнено кальцием, оно содержит казоморфин, «продукт распада молока», который, как известно, увеличивает количество слизи в кишечнике.Во время обострения у людей с заболеваниями легких часто наблюдается увеличение слизи. Хотя связь может быть неясной, «ученые стимулировали выработку слизи респираторными клетками, добавив к ним казоморфин в лаборатории».

Крестоцветные овощи

Газы и вздутие живота вызывают дискомфорт, и эти симптомы могут затруднять дыхание у людей с заболеваниями легких. Крестоцветные овощи, такие как капуста, брокколи, редис и цветная капуста, богаты питательными веществами и клетчаткой, но если они дают вам дополнительный газ, попробуйте ограничить их.

Жареные продукты

Как и крестоцветные овощи, жареные продукты могут вызывать вздутие живота и дискомфорт из-за надавливания на диафрагму, затрудняя и затрудняя дыхание. Чрезмерное количество жареной пищи со временем может вызвать увеличение веса, что увеличивает давление на легкие. Жареная пища полна нездоровых жиров, которые повышают уровень плохого холестерина и повышают риск сердечных заболеваний. В следующий раз, когда вам позвонят картофель фри, жареный цыпленок или луковые кольца, положите трубку и попробуйте что-нибудь полезное.

Газированные напитки

Неудивительно, что в наш список попали газированные напитки.