Что полезно для легких: Топ 10 продуктов, которые нужно есть, чтобы защитить легкие от коронавируса

5 продуктов, которые защищают ваши легкие от болезней и инфекций

Петрушка и чеснок полезны для органов дыхания
Фото: pexels.com

Как утверждает наука, правильное питание помогает защититься органы дыхания от заболеваний и инфекций.

Можно ли поддержать легкие правильной едой? Наука говорит, что можно. Исследователи выяснили, что определенные продукты и их ингредиенты помогают предотвратить заболевания легких и даже способствуют их регенерации. В общем, если чаще есть следующие продукты, есть хорошие шансы сохранить здоровье легких или поддержать процесс их выздоровления.

5 продуктов, которые защищают ваши легкие

1. Петрушка. Эфирные масла петрушки способны обезвредить токсичные вещества, в том числе содержащиеся в сигаретном дыме и приводящие к раку! Ее антиоксиданты предотвращают неконтролируемое деление клеток легочной ткани, что эффективно против рака легких.

   Эксперименты с крысами, проведенные в Китае, еще раз подтвердили это в 2017 году.

2. Чеснок. Известно, что содержащийся в чесноке аллицин подавляет рост бактерий и, таким образом, противодействует опасным язвам в желудке и поражениям органов дыхания. Это подтвердило исследование Гентского университета.

3. Брокколи. Растительное вещество сульфорафан, которое в большом количестве содержится в брокколи, активирует особый ген в организме человека, который защищает клетки от токсичных веществ и, таким образом, предотвращает рак. Этот эффект был экспериментально подтвержден учеными. И здесь речь идет о раке легких, потому что у курильщиков значительно повышен риск его развития.

4. Помидоры и яблоки. Именно – сочетание этих двух ингредиентов! В Университете Джона Хопкинса был доказан положительный эффект двух помидоров и одного яблока в день, особенно для здоровья легких.

   Такое сочетание дает тот же эффект, что и брокколи.

5. Вода. Ну, это просто эликсир жизни. Тем более что легкие на 80 процентов состоят из воды. Так что когда органы дыхания обезвоживаются, микробы и другие патогены легче проникают в них. Достаточная гидратация обеспечивает защиту. Но важно пить не более трех литров воды в день.

Восстановление легких после коронавирусной инфекции (covid-19)

Главная > Статьи > Восстановление легких после коронавирусной инфекции (covid-19)

Как ускорить выздоровление легких от коронавирусной инфекции (COVID-19), вызванной новым вирусом SARS-CoV-2?

Пневмония, воспаление легких из-за Ковида-19 относится к заболеваниям, которые опасны не только своими проявлениями, но и последствиями.

В результате пневмонии могут происходить необратимые изменения в тканях легких, что становится причиной нарушения их основной функции — газообмена. После острой фазы заболевания слабость может сохраняться долгое время. Полное выздоровление может занять от нескольких недель до нескольких месяцев.

В период выздоровления от коронавирусной инфекции, поражающей легкие, требуется укреплять мышцы, благодаря которым мы дышим, и мышечную силы верхних и нижних конечностей.

Сон должен быть полноценным. Важно спать не менее 7 часов в ночное время.

Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, не проводите весь день в постели.

Постарайтесь регулярно поддерживать связь с семьей, родными и друзьями.

Предлагаемые рекомендации и комплекс упражнений помогут Вам повысить способность переносить физическую нагрузку и увеличить тонус мышц, а также поможет Вашим легким быстрее восстановиться после болезни. Физические упражнения будут полезны в поддержании нормальной работы сердца и сосудов.

ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОСЛЕ КОРОНАВИРУСА:

• Избегайте интенсивных усилий в течение 6-8 недель после заболевания.
• Больше двигайтесь.
• Делайте специальные упражнения.
• Занятия должны быть безопасными!
• Заниматься можно только при отсутствии повышенной температуры.
• Занимайтесь 2 раза в день (не раньше, чем через час после еды).
• Увеличивайте время выполнения упражнений постепенно.
• Делайте перерыв для отдыха между упражнениями.
• Измеряйте уровень артериального давления и частоту сердечных сокращений (можно пульс) до и после занятия.
• Если перед началом занятия у Вас имеется повышенное давление или сердцебиение, то занятие следует отложить.
• Если есть возможность, то выполняйте упражнения с использованием пульсоксиметра для контроля уровня насыщения крови кислородом.

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ КОВИДА — УПРАЖНЕНИЯ

Внимание! Осваивайте упражнения в положении лежа на спине, затем выполняйте их в положении сидя.

КОНТРОЛИРУЕМОЕ ДЫХАНИЕ

• Расслабьтесь
• Замедлите дыхание – не старайтесь вдохнуть или выдохнуть большее количество воздуха, лишь тратьте на это больше времени
• Дышите максимально медленно и комфортно в течение 1 минуты

ДЫХАНИЕ ДИАФРАГМОЙ

• Расслабьтесь (в положении лежа на спине ноги согните в коленях, упор на всю ступню)
• Одну руку положите на грудь, другую на живот
• Вдохните медленно через нос до комфортной глубины и надуйте живот (двигается рука, которая лежит на животе, рука на груди остается неподвижной)
• Выдохните ртом, постепенно втянув живот
• Выдох делается медленнее и продолжительнее вдоха
• Отдохните после 3-4 повторений
• Постепенно доведите выполнение упражнения до 1 минуты

ДЫХАНИЕ ЧЕРЕЗ ГУБЫ, СЛОЖЕННЫЕ ТРУБОЧКОЙ

• Расслабьте шею и плечи
• Сделайте обычный вдох через нос (на счет раз-два), рот закрыт
• Сложите губы трубочкой как для свиста
• Выдыхайте медленно через губы, считая до 4, как будто медленно задуваете свечу
• Повторите 3-4 раза
• Выполняя упражнения, старайтесь избегать задержки дыхания как на вдохе, так и на выдохе

Во время болезни Вы, скорее всего, много времени провели лежа, мышцы потеряли свою форму.
Движение, частая смена положения тела, ходьба, упражнения помогут Вам вернуть силу Вашим мышцам.

Проводите больше времени сидя, при этом старайтесь держать спину прямо. Больше ходите, если состояние вам позволяет.
Если состояние здоровья позволяет выходить из дома, то при хорошей погоде нужно гулять на свежем воздухе.

Двигайтесь понемногу, но регулярно, а не много за один раз.

Помните! Длительное лежание в положении на спине нежелательно, регулярно меняйте положение тела.

Врачи рекомендуют лежать на животе пациентам с COVID-19 с поражением легких больше 30% — Общество

МОСКВА, 2 июля. /ТАСС/. Позиция «лежа на животе» может освободить пораженные коронавирусом легкие пациента и облегчить дыхание, однако не является панацеей, сообщили опрошенные ТАСС эксперты.

«Прон-позиция (положение пациента на животе), она применяется от средне-тяжелого поражения легких, то есть — средне-тяжелое и тяжелое. Это примерно от 30%. То есть, начиная от среднетяжелого положения она (позиция на животе) будет проводить профилактику не распространения вообще инфекции, а именно профилактику дыхательной недостаточности», — пояснил научный сотрудник Московского областного научно-исследовательского клинического института им. М.Ф. Владимирского, врач-пульмонолог Алексей Никишенков.

Он добавил, что нахождение пациента с коронавирусом преимущественно на животе, сон в такой позе при незначительных поражениях легких — от 5% до 15%, или даже просто при положительном тесте на коронавирус без заметных симптомов — не имеет смысла. » Это никак не повлияет на профилактику развития пневмонии», — уточнил Никишенков.

Ранее СМИ сообщали о том, что американские врачи, которые переворачивали на живот своих тяжелых пациентов с COVID-19, наблюдали у них облегчение дыхания, и, в дальнейшем, улучшение состояния. Заведующий клиническим отделом Научно-исследовательского института пульмонологии Федерального медико-биологического агентства, главный внештатный пульмонолог Минздрава России Сергей Авдеев заявил, что эта методика используется в России давно. Однако последние данные из больниц США показывают, что это не является панацеей и не всегда спасает жизни.

«Летальность — 40-50% из тех, кого повернули или не повернули на живот.

Так что — нет, это не обязательно улучшает прогноз, но улучшает газообмен, как правило, а газообмен повышает кислород в крови. А сама методика, на самом деле очень хорошая и очень важная, но применялась у нас практически всегда у пациентов, которые были на ИВЛ. А в течение последних полутора лет наступления пандемии ковида эта методика активно используется у спонтанно дышащих пациентов: у тех, кто находится на кислородотерапии, на неинвазивной терапии и так далее. Но есть проблема — методика не у всех помогает улучшить кислород, мы не у всех может сформировать факторы успеха», — подчеркнул специалист.

«Ковидная» пневмония не похожа на обычную

15.07.2020

«Ковидная» пневмония не похожа на обычную

Более четырех с половиной тысяч человек в Архангельской области с начала пандемии переболели новой инфекцией COVID-19 и выздоровели. Еще более двух  тысяч сейчас проходят лечение. И если при легкой форме коронавируса никаких симптомов может вообще не быть, то на фоне среднетяжелой и тяжелой нередко развивается пневмония.

От чего зависит здоровье легких и как восстановиться после болезни – об этом в интервью нашей газете рассказала Анна Карабет, врач-пульмонолог Первой городской клинической больницы им. Е. Е. Волосевич.

Болезнь антибиотикам не поддается

 – Анна Александровна, существует ли какая-то закономерность: кто наиболее уязвим для пневмонии? Что способствует ее возникновению?

– Факторами риска можно назвать наличие хронических заболеваний, состояние иммунной системы и образ жизни. Многое зависит от того, есть ли у человека проблемы с органами дыхания – например, астма или хроническая обструктивная болезнь легких, другие хронические заболевания легких. Пациенты с такими диагнозами всегда больше подвержены риску развития пневмонии. Как и люди с ослабленным иммунитетом, заболеваниями сердечно-сосудистой системы, сахарным диабетом.

Если простудные состояния возникают часто, по несколько раз в год, то обязательно надо искать причину. Возможно, есть какое-то заболевание, которое оказывает негативное влияние на иммунную систему как защиту от внешних факторов. И конечно, немаловажно, как человек питается, ведет ли активный образ жизни, курит или нет.

 – Чем от обычной пневмонии отличается та, что возникает на фоне коронавируса? И как это влияет на восстановление пациента после лечения?

– Пневмонии, которые наиболее распространены и с которыми мы работаем чаще всего, вызваны бактериями. Они протекают иначе, нежели вирусные. Во первых, хорошо поддаются действию антибиотиков. Во-вторых, разрешение бактериальной пневмонии обычно происходит достаточно быстро. Конечно, случаются ситуации, когда пациент поступает в тяжелом состоянии и даже находится в реанимационном отделении, – тогда лечение идет сложнее и восстановительный процесс более долгий. Что касается вирусных пневмоний, то это явление тоже не новое. Мы сталкивались с ними и ранее. Например, когда они были вызваны инфекцией гриппа. Но «ковидная» пневмония – совсем другая. Вообще, коронавирус как таковой существует давно, люди болели им и в прошлом столетии, но он не был таким, как сейчас, и не вызывал настолько серьезных проявлений. Эта пневмония не поддается антибиотикам. Усложняет ситуацию то, что пока в мире не существует препарата непосредственно для борьбы с COVID-19. Течение болезни иное, развивается по особому механизму и затрагивает другие структурные единицы легких. На компьютерной томографии мы видим у пациентов, как правило, двухсторонние серьезные изменения и достаточно медленную положительную динамику. – Самых тяжелых пациентов с коронавирусом подключают к аппарату искусственной вентиляции легких. Как пребывание на ИВЛ влияет на дальнейшее состояние органов дыхания? – Применение аппарата ИВЛ не имеет никаких отдаленных последствий. При проведении искусственной вентиляции легких могут возникнуть осложнения, но при наличии определенных хронических заболеваний легких. Подобные ситуации – явление редкое, реаниматологи контролируют процесс и сразу принимают необходимые меры. Так что искусственная вентиляция легких не является той процедурой, которой надо бояться. Наоборот, она оказывает большую помощь, когда легкое не может самостоятельно дышать: аппарат берет на себя эту работу.

Надувать шарик – большая ошибка

 – Как происходит восстановление пациента после пневмонии? Требуется ли реабилитация?

 – Поскольку лечение вирусной пневмонии – процесс длительный и непростой, то и восстановление не всегда проходит гладко. Изменения в легких у пациентов могут на какое-то время «замирать», оставаться в одном состоянии длительно. После выписки из больницы у человека может сохраняться небольшой сухой кашель и астенизация – слабость, повышенная утомляемость. Многих пациентов, конечно, это пугает. Представьте ситуацию: человек раньше ничем серьезным не болел, был сильным, крепким и спортивным, а теперь постоянно испытывает слабость, дискомфорт в грудной клетке, не может дышать как обычно. Люди с хроническими заболеваниями органов дыхания со временем адаптируются к подобным проявлениям и учатся с ними справляться. У тех же, кто сталкивается впервые, это вызывает панику. Поэтому если лечение больше не требуется, а вышеперечисленные проявления остаются, то надо уделить внимание реабилитации пациента. В частности, проводить дыхательную гимнастику. Существует специальная методика по методу Бутейко, она очень эффективна. Но тренировки нужно подбирать строго индивидуально. Физиотерапевты, инструкторы по лечебной физкультуре проводят эту дыхательную гимнастику и обучают пациентов. Важно делать дыхательную гимнастику строго в соответствии с назначением врача. Иногда человек выписывается из больницы и по возвращении домой вместо назначенного комплекса упражнений начинает надувать шарики, дуть в трубочку. Это большая ошибка. Такие методы тоже применяются, но при других патологиях. При данном виде пневмонии это противопоказано – нельзя резко вдыхать и выдыхать, когда мы делаем гимнастику. Дыхание должно быть очень медленным и спокойным, даже нежным. Существуют также специальные дыхательные тренажеры, способствующие восстановлению здоровья. В организме есть мышцы, которые помогают нам дышать, активизируют дыхание. И эти тренажеры помогают мышцам заработать, чтобы они лучше функционировали. Дыхательных тренажеров достаточно много, они разные, и пользоваться ими можно только по рекомендации врача. Многие пациенты после тяжелых пневмоний, когда они были в реанимации, теряют вес. Поэтому мы советуем белковое питание — мясо, рыбу, молочные продукты. Третий важный этап реабилитации – психологическая поддержка. Люди действительно напуганы, они прошли через тяжелый и совершенно новый для них этап жизни. Как я уже приводила пример: человек был активным спортсменом, а теперь при физических нагрузках дышать толком не может – для него это страшно. Поэтому важно, чтобы доктор мог не просто назначить лечение и реабилитацию, но и правильно настроить психологически, объяснить, что это временное явление, надо просто работать над собой, соблюдать рекомендации врача и со временем все восстановится – просто не так быстро, как хотелось бы.

  – Анна Александровна, а от чего вообще зависит здоровье легких?

– Здесь нужно говорить о факторах, влияющих на здоровье всей дыхательной системы, поскольку легкие – ее часть и отдельно они не существуют. Прежде всего это наследственность – то, что передается генетически от родителей. Здоровье во многом зависит от того, как протекала беременность – какой образ жизни вела мама, чем она болела и как это сказалось на развитии плода. Бывают ситуации, когда ребенок уже появляется на свет с дефектом дыхательной системы, а иногда подобные нарушения со стороны генетики могут проявиться не сразу, а в первые годы его жизни. Второе – негативные факторы, с которыми мы сталкиваемся в процессе жизни. Например, выбросы токсических веществ в воздух: серы, оксидов азота, альдегидов, нитратов… Прежде всего это касается тех регионов, где расположено вредное производство. Некоторым людям приходится постоянно работать с химическими веществами – с аммиаком или хлором, с профессиональными биологическими веществами, такими как древесная пыль, цемент, кварц, уголь. Это тоже влияет на здоровье, а насколько сильно – зависит от того, долго ли они взаимодействуют с этими веществами, какова концентрация этих веществ на единицу времени и какие меры безопасности принимаются. И третий фактор – курение, которое очень плохо влияет на легкие. Сейчас многие перешли на электронные сигареты, кальяны. Их позиционируют как менее вредный для здоровья вариант, так как там нет никотина. На самом деле проводились исследования электронных сигарет, и было выявлено, что в той или иной степени никотин там содержится. В итоге одни зарабатывают деньги на этой вредной привычке миллионов людей, другие пытаются с ней бороться. Сам же человек находится между этими двумя сторонами, и очень многое зависит от его выбора.

– Можно ли повысить выносливость легких, снизить риск ухудшения их состояния?

 – Прежде всего, если нет противопоказаний, обязательно нужно заниматься спортом. Подобные дыхательные нагрузки важны и полезны для организма. Особенно в детском возрасте, когда идет формирование легких, всей дыхательной системы. Как она будет развиваться – с тем человеку и предстоит жить всю дальнейшую жизнь. Нужно стремиться снижать риск респираторных инфекций, которые могут стать катализатором воспаления легких, и бронхолегочных заболеваний. Важную роль здесь, в частности, играет своевременная вакцинация. Из-за высокой влажности у нас в регионе не очень благоприятный климат для органов дыхания, поэтому обязательно надо выезжать туда, где море, горы, сосновые боры. И конечно, вести здоровый образ жизни – эта рекомендация актуальна для профилактики любого заболевания.

Источник: городская газета «Архангельск — город воинской славы» № 53. 15 июля 2020.

Что надо знать о COVID-19 пневмонии

Чем опасна пневмония при COVID-19? Какие симптомы нельзя оставлять без внимания? Как восстановить здоровье легких после коронавирусной пневмонии? Можно ли делать ингаляции, если заболел COVID-19? Эти и другие вопросы журналист информационного портала «Здоровые люди» задала главному внештатному пульмонологу Минздрава, заведующей отделом пульмонологии и хирургических методов лечения болезней органов дыхания РНПЦ пульмонологии и фтизиатрии, к. м.н. Елене Давидовской.

Чем пневмония, вызванная коронавирусом, отличается от обычной?

Пневмония, ассоциированная с коронавирусной инфекцией (COVID-19 пневмония), –  особый вид поражения легких, который более точно отражает термин «пневмонит». Это подразумевает вовлечение в патологический процесс интерстициальной ткани легких, альвеолярных стенок и сосудов. То есть воспаление развивается во всех структурах легких, участвующих в газообмене, что препятствует нормальному насыщению крови кислородом.

Возможно ли при ковиде бессимптомное воспаление легочной ткани, когда несмотря на изменения в легких у пациентов нет ни кашля, ни одышки, ни лихорадки?

Бессимптомное или малосимптомное течение больше характерно для форм заболевания без поражения легких. Действительно, при проведении компьютерной томографии (КТ) органов грудной клетки у пациентов с легким течением COVID-19 могут обнаруживаться КТ-признаки вирусной пневмонии нетяжелого течения. При этом газообменная функция легких не страдает, количество кислорода, доставляемого в кровь, остается нормальным, и не требуется изменения терапевтической тактики.

Когда, как правило, появляются такие симптомы при коронавирусе, как дыхательный дискомфорт, одышка?

Инкубационный период инфекции, вызываемой вирусом SARS-CoV-2, составляет в среднем 5-7 суток (от 2 до 14), а значит, и симптомы могут появляться в эти сроки. Течение болезни может быть разным – от нетяжелых проявлений обычной ОРВИ (повышение температуры тела, кашель, слабость, головная боль) до тяжелой пневмонии с дыхательной недостаточностью. Всегда стоит внимательно относиться к таким проявлениям болезни, как одышка (нарастание частоты дыхания), чувство нехватки воздуха, боли или чувство стеснения в груди в любой период болезни.

Изменения в легких появляются у большинства пациентов, перенесших COVID-19?

В большинстве случаев – до 80% – коронавирусная инфекция протекает нетяжело, без вовлечения легких. COVID-19 пневмонии развиваются примерно в 20% случаев заболевания, из них от 2 до 10% могут протекать тяжело. Длительность течения и последствия болезни зависят от многих факторов: объема поражения легких, сопутствующих заболеваний, своевременности обращения за медицинской помощью, соблюдения рекомендаций по лечению, возможности развития осложнений и др.

Когда следует выполнять КТ при тяжелой ковидной пневмонии? Есть ли необходимость в повторном исследовании?

Действительно, в силу высокой чувствительности метод КТ является основным для выявления характерных для COVID-19 изменений в легких. В комплексной оценке вместе с историей развития болезни, эпидемиологическими данными и клинической картиной КТ позволяет с высокой степенью вероятности подтвердить случай коронавирусной инфекции. Однако стоит отметить несколько важных моментов:

— применение КТ для скрининга (т.е. выявления патологии при отсутствии симптомов) как пневмоний в целом, так и при COVID-19 (в том числе при положительных лабораторных тестах) нецелесообразно;

— применительно к коронавирусной инфекции, выявленные на КТ изменения у пациентов с бессимптомной или легкой формами заболевания без факторов риска не влияют на тактику лечения;

— при легком течении COVID-19 КТ-диагностика проводится по клиническим показаниям при наличии факторов риска или с целью дифференциальной диагностики с другими патологическими состояниями;

— проведение КТ исследования целесообразно выполнять в сроки не ранее 3-5 дней с момента появления симптомов;

— оценка динамики течения и исхода выявленной ранее COVID-19 пневмонии проводится по клиническим показаниям, сроки определяются индивидуально.

Отличается ли снимок компьютерной томографии у пациента с коронавирусной пневмонией и обычной пневмонией?

Лучевые методы диагностики, к которым в том числе относится КТ, не заменяют комплексную клиническую диагностику. Наличие характерных КТ-признаков позволяет определить вероятность (с градацией «высокая-средняя-низкая-нехарактерные признаки») COVID-19 пневмонии и установить объем поражения.

Какие существуют методы лечения коронавирусной пневмонии?

Подходы к лечению COVID-19 формировались и менялись по мере появления информации о течении инфекции, понимания механизмов ее развития и возможных последствий на основании анализа большого количества международных публикаций и результатов исследований, накапливающегося клинического опыта. Спустя год от начала пандемии в арсенале применяемых лекарственных средств этиотропной терапии с доказанной эффективностью по-прежнему нет.

При COVID-19 пневмонии важное место занимают немедикаментозные методы – прон-позиция (положение лежа на животе) как самостоятельная лечебная мера, кислородотерапия, варианты аппаратной респираторной поддержки.   Во всех случаях коронавирусной инфекции необходимо следить за объемом потребляемой жидкости.

Учитывая механизмы развития заболевания, в алгоритм фармакотерапии COVID-19 пневмоний включены противовирусные препараты, лекарственные средства для профилактики тромбообразования,  гормональная противовоспалительная терапия, при наличии признаков присоединения бактериальной инфекции — антибиотики.

Несмотря на алгоритмизацию терапевтических подходов, что, несомненно, важно в эпидемических условиях, объем фармакотерапии и выбор конкретных препаратов из каждой группы определяет врач, и только исходя из конкретной клинической ситуации и индивидуальных особенностей пациента.

Всегда ли нужно пациентов с пневмониями, вызванными коронавирусной инфекцией, лечить в больнице?

В домашних условиях возможно лечение нетяжелой пневмонии у человека без факторов риска, при наличии условий, обеспечивающих изоляцию и соблюдение рекомендаций по лечению, а также врачебный (в том числе дистанционный) контроль.

Можно ли при коронавирусной пневмонии делать ингаляции?

При коронавирусной инфекции от ингаляций (паровые ингаляции, небулайзерная терапия), как аэрозольобразующих процедур, стоит отказаться.  Исключения составляют дозирующие ингаляционные устройства – аэрозольные и порошковые, использующиеся для постоянной базисной терапии и неотложной помощи при хронических заболеваниях – бронхиальной астме и хронической обструктивной болезни легких.

Небулайзерная терапия должна применяться лишь по жизненным показаниям с соблюдением мер предосторожности распространения инфекции через аэрозоль (изоляция пациента во время ингаляции, проветривание после ингаляции, обработка поверхностей антисептиками).

Как восстановить легкие после коронавирусной пневмонии? Например, дыхательная гимнастика. Когда можно начинать? Сразу после выздоровления или стоит подождать?

Период восстановления после COVID-19 пневмонии, как и «набор» восстановительных процедур, зависит от тяжести перенесенной пневмонии и тех изменений, которые остались в легких после заболевания. Кроме того, для определения программы восстановления имеют значение сопутствующие заболевания, вес, уровень физической тренированности до болезни и др.

Реабилитация после COVID-19

Начинать реабилитационные мероприятия можно после купирования  острого воспалительного процесса – нормализации температуры тела, улучшения или нормализации лабораторных показателей (требуется оценка врача!) и при отсутствии признаков декомпенсации сопутствующих заболеваний.

Реабилитационные программы включают дыхательную гимнастику, лечебную физкультуру, лечебный массаж, сбалансированное питание, питьевой режим, физиотерапевтические процедуры.

В случаях, когда после перенесенной тяжелой пневмонии в легких сохраняются обширные участки поствоспалительных изменеий, одышка, уровень насыщения крови кислородом (сатурация — SpO2) по данным пульсоксиметрии ниже 95% и потребность в кислородной поддержке, на реабилитацию может потребоваться несколько месяцев.

 

Информация подготовлена по материалам сайта 24health.by

Как правильно восстанавливать легкие после пневмонии. Рекомендации фтизиатра – Газета.uz

Почему важно заниматься дыхательной гимнастикой для восстановления после коронавируса? Кому не следует ее делать? Как правильно организовать режим дня и питания? Рекомендациями по дыхательной гимнастике и процессу восстановления поделилась врач-фтизиатр и автор Telegram канала «Легче легкого» Надежда Шкловец.

— Что такое дыхательная гимнастика? Какая от нее польза?

— Дыхательная гимнастика — это различные комплексы упражнений, предназначенные для тренировки дыхательных мышц, активной работы разных отделов легких, при необходимости — улучшения выделения мокроты из них.

Дыхательная гимнастика — это не один-единственный комплекс упражнений при любых ситуациях. В зависимости от заболевания упражнения их интенсивность и техника могут сильно меняться.

Коронавирусная инфекция, вызванная именно этой разновидностью вируса, — новое явление для человека. Пока еще не все вопросы, связанные с ней, ясны. Один из важных — насколько способны восстановиться легкие после повреждения.

Говорить о том, что развились фиброзные изменения, мы сможем не ранее, чем через год после выздоровления. Потому что до этого момента есть вероятность рассасывания. Отличить свежий фиброз от медленно уходящих поствоспалительных изменений на рентгене и даже МСКТ невозможно, но особо активное рассасывание идет первые 3−6 месяцев. Именно в это время надо постараться помочь организму. Насколько активно работают антифибротические препараты (препятствующие развитию рубцовой ткани), пока изучается.

Имеющиеся сейчас «рассасывающие» препараты вызывают некоторое недоверие в плане их эффективности. Наверняка многие видели, какие рубцы остаются после некоторых травм и ожогов. И лучшая возможность сохранить подвижность, к примеру, руки — это регулярные занятия. Пусть даже это больно и неприятно. Никакие препараты, в таблетках и уколах, принятые в больших количествах, не способны сделать рубцы более мягкими и эластичными. Только разработка. Аналогично и в легких. Если не заниматься, а надеяться только на лекарства — эффекта не будет.

— При каких состояниях показана дыхательная гимнастика?

— Дыхательная гимнастика показана при всех заболеваниях бронхо-легочной системы, меняются лишь комплексы, интенсивность и длительность. Также дыхательные упражнения должны применяться при всех болезнях, когда человек большую часть времени проводит в постели. Она обязательна для всех пациентов с миастенией (мышечной слабостью), снижением мышечной силы из-за постоянного нахождения в постели.

— В каких случаях ее делать нельзя?

— Гимнастику не проводят в остром состоянии с лихорадкой выше 38 градусов, при высоком давлении, сердцебиении.

— Почему она нужна человеку, который переболел или болеет пневмонией, связанной с коронавирусной инфекцией?

— При коронавирусном поражении легких возникают участки уплотнения за счет отека и воспаления в интерстициальной ткани. Интерстиций — это «каркас» легких, именно там проходят кровеносные и лимфатические сосуды. При появлении отека и воспаления в нем нарушается нормальный газообмен, кислороду сложно проникнуть из воздуха в кровь. В острый период правильное положение и дыхание пациента способствует быстрейшему рассасыванию жидкости из пораженных областей. В более позднее время оно уменьшает образование фиброзной (рубцовой) ткани.

— На какой стадии болезни нужно начинать упражнения? Какие это упражнения?

— Упражнения начинают на самой ранней стадии, во время активной болезни. Специальные комплексы есть даже для пациентов на искусственной вентиляции легких. Это щадящие активные (выполняет сам больной) и пассивные (проводятся родственниками или медработниками) движения руками и ногами, повороты. Есть исследования, которые говорят, что если больному проводить эти занятия не меньше 30 минут в день, то можно уменьшить время пребывания на аппарате.

Степень нагрузки зависит от состояния пациента. При более тяжелом состоянии упражнения проводят в постели. Это сгибание-разгибание ног и рук, причем ноги — без отрыва пяток от постели. Круговые движения кистей и стоп, повороты головы. Лежа на боку на краю кровати — движение верхней рукой — назад за спину и дальше вниз. Важный момент — при подготовке проводится вдох, само упражнение — выдох. Каждый повтор — с отдельным дыхательным движением.

Очень важно начинать дышать животом. При вдохе поднимается не грудная клетка, а живот, при выдохе передняя брюшная стенка втягивается. Это переключает нас на брюшное, диафрагмальное дыхание, способствует активному раскрытию именно часто поражаемых коронавирусом отделов легких.

Во время улучшения состояния упражнения начинают проводить в положении сидя и стоя.

Нужно обязательно чередовать именно дыхательные упражнения с теми, которые направлены на мышцы туловища, конечностей. Такое переключение позволит избежать переутомления отдельных групп мышц.

— Как часто нужно делать гимнастику в день? На протяжении скольких дней?

— Делать гимнастику стоит 3−4 раза в день. Время — по переносимости. Постепенно длительность и нагрузка увеличивается. Проводить дыхательные и физические упражнения нужно регулярно хотя бы в течении трех месяцев. В дальнейшем — по состоянию.

— Какие отличия в упражнениях для детей, пожилых?

— У пожилых людей мы всегда учитываем сопутствующие состояния, склонности к сердцебиению, повышению давления. Начинают упражнения на фоне ровного дыхания, пульса, компенсированного давления. Обязательно надо принимать все гипотензивные препараты (понижающие давление), если они прописаны кардиологом или терапевтом. Принцип тот же — постепенное увеличение нагрузки по переносимости.

— Могут ли возникать неприятные ощущения от занятий? О чем эти ощущения говорят?

— При возникновении одышки, головокружения, сильной слабости, тошноты, снижении сатурации упражнения немедленно прекращаются. Недопустимо проводить занятия «через преодоление». Если такое состояние появляется каждый раз — комплекс пересматривается в плане облегчения нагрузки. У детей принцип занятий аналогичен принципу у взрослых.

— Какая польза от нее для совершенно здорового человека?

— Думаю, любой человек должен регулярно заниматься. Физическая активность позволяет не иметь лишний вес, тренирует сердце, дыхательную систему, сосуды. Как показал нам коронавирус, люди в хорошей физической форме реже имели тяжелое течение болезни.

Упражнение, ходьба пешком нормализует уровень сахара в крови, увеличивает чувствительность ткани к инсулину.

Дыхательные упражнения должны идти в комплексе с физическими. Главное здесь, как и везде — не доходить до фанатизма, не пытаться достичь каких-то рекордов.

— Как правильно планировать время занятия гимнастикой по отношению к приемам пищи?

— Никакие упражнения не должны проводиться непосредственно после еды. Нужно выждать около часа после приема пищи, больше — если объем еды был значительным, а нагрузка планируется большая. Но и голодным активно заниматься тоже не стоит. Физическая нагрузка приводит к повышенному потреблению энергии. Поэтому — в промежутках между едой.

— Что делать, если человеку стало плохо, появилась одышка, головокружение или давление подскочило?

— При возникновении этих симптомов упражнения останавливают. Нужно сесть или лечь. При обморочном состоянии под ноги положить валик, чтобы они были выше головы. Выпить горячий напиток, при нормальном содержании глюкозы в крови — сладкий чай. Вновь возобновить гимнастику можно после полного купирования неприятных ощущений, нормализации частоты дыхания, пульса и давления.

Следующие занятия начинают с менее интенсивных упражнений, меньшего числа повторов. Обязательно нужно проветрить комнату, надеть свободную одежду, которая нигде ничего не пережимает.

Рекомендации по комплексам упражнений

Дыхательная гимнастика условно состоит из нескольких компонентов.

Активные движения больного. Комбинация упражнений на мышцы грудной клетки, диафрагму, плечевого пояса.

Позиционирование. Больного укладывают определенным образом, чтобы улучшить вентиляцию определенных отделов легких, улучшить отток содержимого оттуда. В течение времени положение пациента меняется с определенной частотой.

Отстукивающие движения. Проводятся ухаживающими или медперсоналом. Особенно важно у лежачих пациентов. Часто отстукивание идет параллельно с позиционированием.

Использование специальных дыхательных приборов: откашливателей, аппаратов с регуляцией вдоха и выдоха, дыхательных тренажеров.

Само дыхание может быть брюшным, грудным или смешанным. В зависимости от того, какие мышцы работают более активно, меняется вентиляция разных отделов легких.

Главное упражнение, которое рекомендовано пациентам с коронавирусной пневмонией или в период восстановления после него, — диафрагмальное дыхание — дыхание животом. При этом в фазу вдоха надо постараться максимально наполнить живот, в фазу выдоха — втянуть его. Для того, чтобы поймать этот момент, проще начать с выдоха.

Иллюстрация: Эльдос Фазылбеков / «Газета.uz»

Все остальные комплексы подбираются индивидуально, в зависимости от тяжести и выраженности одышки.

— Расскажите о важности прон-позиции (лежа на животе). Нужна ли она при реабилитации или только при болезни? А здоровому человеку?

— При коронавирусе повреждаются задние нижние отделы легких, те самые, которые прилегают к спине. Если человек лежит на животе, то под действием силы тяжести выход жидкой части крови из сосудов усиливается. Эти части легочной ткани находятся в состоянии гиповентиляции, то есть, их работа снижена. Более слабые грудные мышцы дают возможность вдохнуть достаточно ограниченный объем воздуха, то есть, количество кислорода, попадающее в организм при каждом вдохе тоже не очень большое.

Когда больной поворачивается на живот, или, хотя бы, максимально приближен к этому, работать начинают более сильные мышцы спины. Каждый вдох становится более полноценным, количество кислорода, поступающего в организм, увеличивается. Для этого достаточно всего лишь лечь на живот. Начинают более активно вентилироваться поражённые части легких. Раскрывающиеся альвеолы с обеих сторон сжимают интерстициальные перегородки — отечная жидкость быстрее уходит из тканей.

Так что прон-позиция — это одновременно и смягчающее обстоятельство, и дыхательная гимнастика. Необходима во время болезни, так как облегчает состояние больного, в некоторой степени предотвращает распространение отека по тканям.

Иллюстрация: Эльдос Фазылбеков / «Газета.uz»

В период реабилитации прон-позиция способствует активному дыханию сегментов, которые пострадали. Это позволяет легким восстановиться более полно, уменьшить выраженность фибротических изменений. Прон-позиция и дыхательные упражнения необходимы как минимум три месяца после болезни.

Для здорового человека нет необходимости часто лежать на животе. Но, если это привычно, не вызывает дискомфорта — вреда это не нанесет.

Думаю, сейчас самое время для активного развития реабилитологии — раздела медицины, который занимается восстановлением организма после перенесенной болезни, не только коронавирусной инфекции. Обязательно развитие и подготовка специалистов по лечебной физкультуре, лечебному массажу, логопедов. Восстановление человека должно проводиться под наблюдением врачей всех специальностей — терапевта, невролога, эндокринолога, пульмонолога, кардиолога, психиатра и многих других. Но вот именно нехватка врачей лечебной физкультуры очень заметна у нас сейчас. Их работа должна начинаться непосредственно с реанимации, далее пациент передается на следующие этапы лечения и реабилитации.

— Кондиционер, увлажнитель воздуха — нужны ли они людям, болеющим пневмонией, особенно в летнее время?

— Последнее время все чаще слышу мнение, что от кондиционеров надо решительно отказываться. В нашем климате я бы не была так категорична. Переносить жару человеку с нездоровыми легкими часто бывает сложнее, чем всем остальным. Единственное требование — регулярная очистка всех фильтров кондиционера. Ежедневное проветривание комнаты в вечернее и ночное время, когда кондиционер уже выключен. Естественно, не стоит устанавливать слишком низкую температуру, направлять струю воздуха прямо не человека.

Увлажнитель — также неплохая вещь в условиях нашей сухости. Но опять, тут достаточно строгие требования к соблюдению гигиены. И еще одна тонкость. При использовании увлажнителя не должно быть жарко в комнате. Высокая температура и влажность — это баня, дышать нелегко.

Главное же, на что стоит ориентироваться при решении вопроса о том, включать или нет эти приборы, — самочувствие и комфорт самого пациента.

— Каковы рекомендации в отношении организации режима дня, питания, физической активности для людей, недавно перенесших пневмонию?

— Режим дня и питания — основа реабилитации. Полноценный сон, лечь спать желательно не позже 23 часов. При желании можно отдохнуть днем.

В идеале все выглядит неплохо, в реальности же со сном часто бывают проблемы. Поэтому важна организация сна — проветренная комната, не использовать компьютер, смартфон, не смотреть телевизор несколько часов до сна. Если есть сложности с засыпанием — после консультации с сомнологом, неврологом, психиатром можно начать прием мелатонина, снотворных, успокоительных или антидепрессантов.

Слышала мнение о нежелательности молочных продуктов. Думаю, это не совсем правильное суждение. Нет связи между употреблением молока и образованием некой мифической слизи в легких. Есть можно все, без излишеств, по принципам правильного питания. Обязательно белковые продукты, витамины, микроэлементы. Ограничение лишь по добавленным сахарам. То есть, если и ограничивать что-то, то я бы рекомендовала не увлекаться сладким.

Самые главные принципы физической активности — регулярность и постепенное наращивание нагрузки. Лучше сделать каждый день несколько раз упражнения по 10 минут, чем два раза в неделю заниматься подряд по часу и более.

В зависимости от тяжести перенесенной болезни можно начать с упражнений в постели, сидя и стоя, обязательно с поддержкой. Начать ходить. Сначала по комнате, постепенно расширяя территорию. Потом можно выйти во двор или на улицу. При выраженной слабости желательно, чтобы был сопровождающий.

Первые прогулки вне дома планируйте так, чтобы по дороге были места отдыха. Всегда помните, что надо еще и вернуться домой, поэтому возвращайтесь раньше, чем почувствуете усталость. Вначале можно делать круги вокруг дома, потом можно отходить на большие расстояния.

— Медицинская маска после перенесенной пневмонии — есть ли необходимость носить ее?

— После перенесенной пневмонии в легких остаются «слабые» места. Риск повторного заболевания, вызванного другими вирусами и бактериями достаточно высок. Кроме того, пока окончательно не решен вопрос о возможности повторного заболевания. Поэтому в людным местах носить маску я бы пока рекомендовала.

Василий Смычек: Раздышаться после COVID-19: реабилитолог о восстановлении легких

Люди, перенесшие COVID-19 в тяжелой или среднетяжелой форме, даже после того, как вылечились, некоторое время жалуются на одышку. Порой небольшие физические нагрузки могут приносить дискомфорт. Поэтому после длительной болезни важно раздышаться, восстановить работу легких в полном объеме. Для таких пациентов в каждом регионе предусмотрены реабилитационные центры, специалисты которых помогают вернуться к полноценной жизни. Какие предлагают методики и применимы ли они в домашних условиях, рассказал корреспонденту БЕЛТА директор РНПЦ медицинской экспертизы и реабилитации, заслуженный деятель науки Беларуси, доктор медицинских наук, профессор Василий Смычек.

— Последствия COVID-19 малоизученны, существует множество теорий. Вместе с тем, по вашей информации, восстанавливаются ли легкие после пневмонии? Сколько может длиться этот процесс?

— После пневмонии, в том числе обусловленной COVID-19, легкие восстанавливаются. Если фиброз (образование рубцовой ткани), который приводит к нарушению дыхательной функции, еще не сформировался, безусловно, восстановление произойдет полностью. Более того, даже если фиброзная ткань в легких все же есть, после реабилитации эти явления минимизируются. И чем раньше начинается реабилитация, тем лучше. Поэтому ее сегодня начинают еще в реанимации, продолжают в профильном отделении стационара, а затем на амбулаторном этапе и в домашних условиях.

С последствиями ковидной пневмонии бороться следует. Если это действительно не резко выраженный фиброз, то прогноз благоприятный. Однако относительно отдаленных последствий заболевания COVID-19 и того, насколько будет восстановлена легочная ткань, замечу: таких данных нет ни у нас в стране, ни в мире, потому что еще не прошел достаточный период времени, чтобы об этом говорить.

— Фиброз легких возникает только у тех пациентов, которые тяжело перенесли COVID-19? Насколько это серьезное последствие?

— Говоря простыми словами, при фиброзе легочная ткань переходит в другое состояние — в соединительную, рубцовую. В результате она уже не выполняет свою функцию, поэтому у человека появляется одышка, быстрая утомляемость. Стоит заметить, что не обязательно ковидная пневмония закончится фиброзом в легких. Перерождение легочной ткани может произойти и после обычной пневмонии либо других инфекций.

Рубцовая ткань может быть ограничена очень небольшим участком. Возможно, человек живет и даже не подозревает об этом. В ряде случаев это случайная находка при каком-либо выполненном диагностическом исследовании. Понятие фиброза появилось не вчера, а существует уже очень много десятилетий, если не столетий. Сейчас об этом заговорили так широко лишь потому, что инфекция COVID-19 накрыла весь мир.

Если фиброзная ткань образовалась, это явление нужно минимизировать путем различных реабилитационных мероприятий, дыхательных упражнений, которые улучшат функцию легких, увеличат их жизненную емкость, помогут выходу отделяемого из альвеол легких и дыхательных путей.

— Сегодня есть разные мнения насчет того, какой след оставит коронавирус у пациентов, у которых болезнь протекает в бессимптомной форме. Как вы считаете, могут ли в этом случае возникнуть необратимые поражения в легких?

— Необратимых поражений в легких у пациентов, которые переносят ковидную инфекцию бессимптомно, нет. О тяжелых последствиях фиброзного плана речь не идет. Могут возникнуть определенные изменения, но в процессе лечения и реабилитации они проходят.

На реабилитацию в стационары направляют тех пациентов, которые перенесли инфекцию в тяжелой или среднетяжелой форме. При легком течении не требуется интенсивная реабилитация, люди сразу возвращаются на работу. К слову, около 80% из тех пациентов, которые проходят реабилитацию в нашем центре, по ее окончании приступают к труду. Часть пациентов выписываем с открытым листком нетрудоспособности для продолжения лечения и реабилитации в амбулаторных условиях. Эффект от реабилитационных мероприятий очень хороший, поэтому позже, я думаю, будем выписывать сразу на работу еще больше людей.

— Есть ли доказанные приемы, позволяющие на этапе реабилитации минимизировать остаточные явления в легких после ковидной пневмонии, или этот вопрос еще малоизучен?

— Нет, почему же. На 100% доказано, что чем раньше начинаются реабилитационные мероприятия, тем лучше эффект: минимизируются последствия заболевания, в том числе инвалидизирующие, улучшается общее состояние.

Медицинская реабилитация пациентов, будь то ковидная пневмония, инфаркт, инсульт или другое тяжелое заболевание, проходит в несколько этапов. Лечебно-реабилитационный этап начинается с реанимации или профильного (пульмонологического, неврологического и др.) отделения стационара. Затем следует ранняя стационарная медицинская реабилитация. На этом этапе пациентов с последствиями пневмоний переводят, в частности, в наш центр. У нас имеется 110 коек. Завершается реабилитация амбулаторно-поликлиническим и домашним этапами. На каждом из них разработана целая система реабилитационных мероприятий.

Если говорить о том, есть ли какое-либо универсальное упражнение для минимизации последствий заболевания, отмечу: такого не бывает. Каждый человек индивидуален, у каждого свои особенности в плане здоровья, наличия сопутствующих заболеваний, возраста. Ковидная пневмония переносится по-разному. В программу реабилитации входит лечебная физкультура, дыхательная гимнастика, различные психотерапевтические мероприятия, дозированная лечебная ходьба, диетотерапия, поддерживающее медикаментозное лечение. Этот процесс подразумевает под собой комплекс различных мероприятий.

— У вас в центре работают прекрасные специалисты, которые знают, какие методики применять и как найти индивидуальный подход. Какие рекомендации можно дать тем людям, которые хотят заниматься реабилитацией самостоятельно в домашних условиях?

— Мы видим, что люди, которые попадают к нам на реабилитацию, прежде всего нуждаются даже не в медикаментозной поддержке и лечебной физкультуре, а психотерапии. Люди напуганы, астенизированы, истощены, в психологическом плане есть проблемы, поэтому с ними должен работать специалист-психолог. На домашнем этапе можно применять прекрасные методы аутогенной тренировки, в поликлинике и на предыдущих этапах реабилитации должны обучить различным релаксационным техникам, саморасслаблению.

Будет полезна лечебная физкультура, причем в щадяще-тренирующем режиме. Специалисты рассказывают пациентам, как делать комплекс статических и динамических, дыхательных, общеукрепляющих упражнений, которые направлены на улучшение подвижности грудной клетки, способствуют растяжению плевральных спаек, если такие последствия вызвало заболевание. Возможно, этим людям необходима тренировка равновесия и координации.

На домашнем этапе в качестве реабилитационного мероприятия важна дозированная лечебная ходьба с индивидуально подобранным темпом. Кому-то нужно ходить немного быстрее, кому-то медленнее, по ровной местности или с небольшими подъемами и спусками. Следует обучить диетотерапии: что можно, а что не стоит есть после перенесенной ковидной пневмонии. Конечно, важно и поддерживающее медикаментозное лечение, потому что люди среднего и старшего возраста страдают, к сожалению, многими сопутствующими заболеваниями.

Я назвал пару пунктов, которые составляют программу реабилитации на домашнем этапе. Каждый может написать себе план, чем будет заниматься в течение дня, — начиная с лечебной гимнастики и заканчивая остальными мероприятиями.

— Многие специалисты советуют обратить внимание на дыхательную гимнастику, потому что очень важно «раздышать» легкие, вернуть прежний легочный объем. Вместе с тем классические методы, которые выполняются с усилением и сопротивлением на выдохе, могут лишь навредить, если человек столкнулся с коронавирусной пневмонией. Так ли это?

— Действительно, есть такое выражение — «раздышать легкие». На стационарном этапе реабилитации человека обучают лечебной гимнастике, показывают, какие упражнения нужно делать, чтобы восстановить функцию дыхания. Пациенты после 2-3 дней пребывания в нашем стационаре говорят, что им стало легче дышать, грудная клетка начала лучше наполняться воздухом.

В каждом случае специалист назначает индивидуальные занятия, учит правильному вдоху и выдоху. Есть целый комплекс упражнений, которые рекомендуются именно для пациентов после перенесенной пневмонии, обусловленной инфекцией COVID-19. Причем обычными методиками не всегда можно руководствоваться. В отдельных случаях страдает легочная ткань на большой площади, слишком быстро возникают уплотнения, переходящие в фиброз. Поэтому легкие нужно пощадить, а методики применять очень осторожно и индивидуально.

В частности, некоторые рекомендуют надувать шарики, чтобы расправить легкие, улучшить функцию дыхания. Но иногда это может привести к серьезной баротравме легких. Если где-то есть очаги фиброза, уплотнение легочной ткани, надувание шариков может оказаться чрезмерной нагрузкой на легкие.

Сейчас в интервью я бы не стал расписывать комплекс тех упражнений, которые необходимо выполнять, сколько должно быть повторений — все индивидуально. Повторюсь: нет универсального упражнения для всех пациентов. Надо видеть человека, знать его состояние, а затем что-то рекомендовать.

— Полезно ли для легких на этапе восстановления включать в рацион фрукты и овощи, богатые антиоксидантами? Какие продукты помогают бороться с воспалением?

— Не существует ни одного пищевого продукта, способного уничтожить коронавирус или предотвратить его попадание в организм. Допустим, шиповник, лук, чеснок, облепиха, сливочное масло не защищают от инфекции, но употреблять их в пищу очень даже полезно.

Что касается питания пациентов, перенесших это заболевание, есть несколько ключевых моментов. Первое — это питьевой режим. Увлажненная слизистая — первый барьер на пути вируса. Хотя сегодня четких рекомендаций по количеству воды, которую должен выпивать человек, Всемирная организация здравоохранения не дает, считается, что нужно не менее 25 мл на 1 кг веса в сутки. Если, скажем, человек весит 80 кг, это не менее 2 л.

Для клеточных мембран очень полезны Омега-3 жирные кислоты, которые обеспечивают строительные блоки для производства противовоспалительных гормонов — эйкозаноидов, благоприятно влияющих на иммунную систему. Поэтому необходимо употреблять морскую рыбу (палтус, лосось, тунец, макрель, сардина), льняное масло.

Кроме того, пациентам, перенесшим ковидную пневмонию, полезен витамин D, полноценным источником которого являются рыба, яйца, субпродукты, лесные грибы, молочные продукты. Источники животного белка — мясо, птица и др. — тоже очень важны. Вместе с тем следует исключить жареные, соленые, острые продукты, мучные изделия, сдобную выпечку — все это не самым лучшим образом влияет на желудочно-кишечный тракт и в целом на состояние организма. Такая же рекомендация и в отношении алкоголя.

— Правда, что скандинавская ходьба позволяет лучше раскрываться легким? Можно ли после перенесенной ковидной пневмонии уходить с головой в спортивные тренировки?

— Безусловно, скандинавская ходьба позволят раскрыться легким, увеличивает их экскурсию, улучшает дыхательную функцию. Это хороший метод реабилитации, применять его можно, но и здесь важна осторожность. Следует советоваться со специалистом: какой выбрать темп ходьбы, дистанцию, местность должна быть ровной или с подъемами и спусками. Что касается физической активности, то окунаться в нее с головой нельзя, это и не получится. Чрезмерная нагрузка может нанести вред легким, их нужно пощадить.

В зависимости от тех последствий, которые возникли в легких, процесс реабилитации может продлиться от нескольких недель до нескольких месяцев. Что касается именно ковидных пневмоний, у нас слишком небольшой срок наблюдения. Активной реабилитацией таких пациентов мы занимаемся буквально пару месяцев — с апреля.

Между прочим, разработаны и недавно утверждены Министерством здравоохранения протоколы реабилитации пациентов после перенесенной пневмонии, обусловленной инфекцией COVID-19, касающейся всех этапов. Там содержатся и критерии эффективности реабилитации. Протоколы предназначены для врачей. Пациент сам вряд ли сможет оценить состояние сердечно-сосудистой, дыхательной систем, психической сферы, общее состояние.

— Эти протоколы разрабатывали на основе собственного опыта или учитывали международный?

— Мы разрабатывали их по заданию Минздрава. Безусловно, учитывали и международный опыт, привлекали специалистов не только нашего учреждения, но и кафедр реабилитации, физиотерапии, пульмонологии. Работали специалисты, глубоко владеющие этими вопросами. В протоколах прописано, какие методы следует применять, сколько процедур и повторений того или иного упражнения должно быть в день. Это подробная, пошаговая инструкция.

Кроме того, вышло подготовленное нами пособие для врачей по медицинской реабилитации пациентов, перенесших пневмонию, обусловленную этой инфекцией. Надеюсь, это пособие станет полезным для тех медиков, которые занимаются реабилитацией этой категории людей.

— Есть ли смысл обращаться в поликлинику, чтобы назначили, например, физиотерапевтические процедуры?

— В поликлинику обращаться, безусловно, следует. Ведь наряду с домашним этапом важна реабилитация и на амбулаторно-поликлиническом: хорошо бы пройти курс определенных физиопроцедур, получить консультацию по лечебной физкультуре, возможно, психотерапии и др.

Себя нужно беречь и любить. Следует внимательно прислушиваться к организму, учитывать советы специалистов и тогда качество жизни будет повышаться.

Вне эпидемической ситуации, связанной с COVID-19, Республиканский научно-практический центр медицинской экспертизы и реабилитации занимается медицинской реабилитацией пациентов после завершенного радикального лечения злокачественных опухолей молочной железы, органов женской половой сферы и других онкологических заболеваний. РНПЦ — единственный специализированный центр в республике по этому профилю. Сейчас он перепрофилирован на прием пациентов, перенесших коронавирусную инфекцию в тяжелой или среднетяжелой форме. Центр расположен в живописном лесном массиве на берегу искусственного озера, в 10 км от городской черты (поселок Городище). Умеренный климат средней полосы, красивый пейзаж, смешанный лес, чистый воздух создают благоприятные условия для проведения реабилитации.

Фото РНПЦ медицинской экспертизы и реабилитации

БЕЛТА.-0-

4 лучших способа естественного очищения легких

27 августа 2018

Наши легкие — один из важнейших компонентов нашего тела.

Они помогают извлекать кислород из атмосферы и переносить его в кровь. Но заботимся ли мы о них должным образом? нашим легким постоянно приходится бороться со многими загрязнителями и микробами, которые постепенно откладываются при вдыхании воздуха.

Курильщики более предрасположены к сердечным заболеваниям, так как их легкие покрываются слоем смолы. Итак, чтобы наши легкие оставались здоровыми, нам необходимо вывести их из организма, чтобы они могли нормально функционировать.

Что вызывает грязь в легких?

Наши легкие загрязняются по разным причинам. Наша атмосфера наполнена токсичными газами, выбрасываемыми из дымоходов заводов, транспортных средств, и одновременно вдыхаемый нами воздух наполнен частицами грязи, вызывающими отравление легких.

Курение также является основной причиной загрязнения легких. Это опасная активность, которая, как известно, препятствует нормальному функционированию легких. Более того, грязные легкие могут привести ко многим заболеваниям, таким как астма, бронхит и т. Д.

Итак, как вы заботитесь о своем теле, вы также должны лечить наши легкие, чтобы они были здоровыми и чистыми.

Экологический риск

При вдыхании вредных частиц, тумана, газов и паров мы подвержены экологическим заболеваниям легких.Заболевания легких, вызванные вдыханием частиц, также называют пневмокониозом.

В основном, интенсивность заболевания легких зависит от вдыхаемых частиц. Вдыхаемый воздух, содержащий крупные частицы, может попасть в нос, тогда как мелкие частицы попадут в легкие. В случае мелких практических предметов они даже смешались с кровотоком.

Наши легкие могут быть повреждены различными типами частиц. Он может быть органическим или неорганическим.

Органический материал состоит из углерода, тогда как неорганический материал происходит из неживых источников. Металлы и минералы являются неорганическими источниками.

Домашние средства для детоксикации легких

Мы делаем 20000 вдохов каждый день. Люди, страдающие заболеваниями легких, сталкиваются с проблемами при дыхании. Поэтому для вас важно придерживаться здоровой диеты.

Обязательно ешьте здоровую пищу, которая обеспечит ваше тело полноценным питанием и даст вам достаточно энергии для дыхания. Вот некоторые из рекомендуемых продуктов, которые вы можете выбрать, чтобы зарядить легкие энергией.

Жареный лосось с розмарином и чесноком:

Этот рецепт обогащен омега-3. Согласно недавнему отчету было обнаружено, что у людей, которые включили омега-3 в свой рацион, наблюдалось снижение воспаления легких.

Омолаживающий сок для легких

Омолаживающее средство для легких — это сок, состоящий из кресс-салата.Это полезно для лечения опухшего дыхательного прохода и сглаживания легкого.

Лимон богат витамином С, а скипидат — витамином А, оба являются антиоксидантами. Это помогает улучшить здоровье ваших легких.

С другой стороны, чеснок служит натуральным антибиотиком и антибактериальным средством . Вы можете пить этот напиток один или два раза в день, чтобы улучшить здоровье легких.

Смузи, стимулирующий легкие

Smoothie содержит апельсины и лимоны, оба эти ингредиента повышают выработку свободных радикалов в нашем организме.Вещества помогают нам дышать ровно, уменьшая количество мокроты.

Кроме того, ананас уменьшает отек и кашель. Кроме того, он содержит фермент бромелайн , который удаляет мусор из легких и естественным образом выводит токсины.

Чтобы подать блюдо, смешайте все ингредиенты, смешайте в высокоскоростном блендере и получите.

Чай зеленый

Употребление травяного зеленого чая перед сном — отличный способ сохранить ваши легкие здоровыми и чистыми.Если вы курильщик, вы должны принимать это решение ежедневно. Это действительно чудесный вариант для легких.

Лимонный сок

Перед сном можно выпить один-два стакана лимонного сока. Однако, если лимон недоступен, вы также можете выбрать ананасовый сок.

Помимо других преимуществ для здоровья лимонный сок играет решающую роль в детоксикации легких. То же самое и с ананасовым соком.Включение любого из этих вариантов в свой рацион принесет большую пользу.

Поддержание чистоты вокруг

Воздушная среда

С проблемами легких обычно сталкиваются люди, живущие в городе. Уровень загрязнения слишком высок, что приводит к плохому вдыханию. Что ж, не волнуйтесь, здесь вам предложат несколько советов, как поддерживать себя в хорошем состоянии, где бы вы ни остановились.

Поиск вентилируемых помещений

Держитесь подальше от дымных мест. Даже если вы видите курящего человека, не стойте перед ним.

На рынке доступно множество очистителей воздуха, и вы можете подумать о том, чтобы купить их. Обратите внимание, что в нем есть фильтр HEPA. Очистители фильтров HEPA намного эффективнее, чем очистители озона.

Откройте окно и позвольте воздуху проникнуть в ваш дом.Когда вы спите, вы можете открывать окна, это позволит вам выйти на свежий воздух. Вы также можете открыть дверь в спальне, если не можете открыть окно.

Поддержание чистоты в доме

Следите за тем, чтобы ваши ковры были чистыми. Вы можете использовать пылесос, чтобы очистить частицы грязи от них. Время от времени удаляйте пыль с полок и различных предметов в комнатах. Пыль накапливается очень быстро, от нее необходимо избавляться.

Замените дровяные печи баллонами со сжиженным нефтяным газом. Дровяные печи очень вредны и могут задушить ваши легкие.

Чего следует избегать

Чтобы улучшить состояние легких, следует избегать многих вещей.

Бросить курить

Курение означает, что вы подвергаетесь воздействию никотина и табака, оба вещества опасны для легких.Дальнейшее курение может вызвать инфекцию легких и даже привести к раку легких.

Он разрушает ваши легкие и вызывает множество заболеваний легких. Итак, если вы курильщик, то первым делом нужно бросить курить как можно раньше.

Скажи нет молочным продуктам

С молочными продуктами очень сложно распрощаться. Молочные продукты, такие как молоко, творог, необходимы, но да, они содержат много токсинов, разрушающих легкие.

Итак, если вы решили очистить легкие, не забудьте отказаться от молочных продуктов. Как только вы почувствуете облегчение, вы снова можете включить в свой рацион молочные продукты.

A Быстрые списки, которым вы должны следовать, чтобы ожидать улучшения легких в течение короткого промежутка времени.

• Бросить курить
• Прекратите использовать дровяные печи
• Стоп молочные продукты
• Держитесь подальше от дыма
• Избегайте попадания частиц пыли

Вышеупомянутые пункты касаются чистки легких.Очистить легкие — непростая задача, и у разных людей процесс может быть разным. Некоторые могут увидеть более быстрый результат, в то время как другим, возможно, придется подождать дольше, чтобы получить наилучшие результаты.

Однако вначале потребуется некоторое время, чтобы сформировать новые привычки. Не отступайте от этого, наберитесь терпения и постепенно вырастите привычки ожидать лучшего здоровья легких.

Как сохранить легкие здоровыми (кроме отказа от курения): Advanced Health:

Здоровый человек делает около 25 000 вдохов в день.Чтобы наши легкие были здоровыми, нам нужно избегать вдыхания вредных веществ. Мы не можем собраться вместе и уехать жить в сельскую местность, но есть другие вещи, которые мы можем сделать, чтобы предотвратить повреждение легких и внести свой вклад в снижение уровня загрязнения воздуха.

Правильное функционирование наших легких жизненно важно для нашего здоровья. Легкие забирают кислород из атмосферы и переносят его в кровоток. Они также забирают углекислый газ из крови и выбрасывают его в воздух. Клеткам нашего тела необходим кислород для эффективного функционирования, и если наши легкие повреждены, они не могут выполнять свою работу.Когда вредные вещества попадают в легкие, они могут повредить дыхательные пути и поставить под угрозу способность легких работать должным образом, вызывая такие проблемы, как респираторные заболевания и хроническая обструктивная болезнь легких.

Все мы знаем, что курение, как и пассивное курение, может нанести наибольший вред нашим легким и окружающим. Отказ от курения — не единственное, что мы можем сделать, чтобы защитить свои легкие. Вот несколько других способов сохранить здоровье легких:

1. Ограничение воздействия загрязняющих веществ

Загрязнение от промышленных предприятий, шахт и выхлопных газов может нанести серьезный ущерб вашим легким.По возможности ограничьте пребывание в промышленных и горнодобывающих районах и постарайтесь не слишком сильно загрязнять окружающую среду. Вы можете делать это, идя пешком, а не за рулем, избегая сжигания таких вещей, как дрова или мусор, используя меньше электроэнергии и поддерживая поставщиков, которые используют чистую энергию и ингредиенты, безопасные для окружающей среды.

2. Улучшение качества воздуха в помещении

Комнатные растения являются естественными очистителями воздуха, поэтому попробуйте вырастить несколько комнатных растений, таких как паукообразное растение, драцена, мирная лилия, бостонский папоротник, бамбук и алоэ вера.Избегайте использования аэрозольных баллончиков или сжигания дровяного камина. Убедитесь, что в вашем доме есть соответствующая вентиляция, особенно зимой, когда мы стараемся держать окна и двери закрытыми, чтобы не допустить холода. Вы также можете использовать воздухоочиститель, но помните, что он удаляет только твердые частицы и не удаляет вредные газы из воздуха.

3. Выполняйте упражнения на глубокое дыхание

Глубокое дыхание, при котором вы задействуете диафрагму, укрепит ваши легкие и очистит от токсинов, накопившихся в легких.В идеале, делайте эти дыхательные упражнения в течение одной минуты каждый час в течение дня. Доктор Паял Бхандари, доктор медицины, может помочь вам научиться выполнять дыхательные упражнения и сделать это регулярной практикой. Йога также чрезвычайно полезна в обучении выполнению упражнений на глубокое дыхание.

4. Тренируйте легкие

Помимо дыхательных упражнений, есть забавные способы регулярно тренировать легкие, увеличивая при этом объем легких и очищая их от застарелого воздуха:

• Играйте на ветру инструмент: Чтобы играть на них, вам нужно полностью использовать объем легких.
• Пойте каждый день: Чтобы петь, ваша диафрагма должна быть задействована.
• Надуйте воздушный шар: Надувание нескольких воздушных шаров в день укрепит ваши легкие и улучшит их способность перекачивать больше воздуха в течение длительного времени.

5. Правильно питайтесь

Правильное питание сохранит здоровье легких. Зеленые овощи, чеснок, лук, куркума, кайенский перец и имбирь богаты антиоксидантами и полезны для легких.Следует полностью избегать сахара, рафинированной муки, обработанных и предварительно расфасованных готовых продуктов питания, говядины и чрезмерного употребления молочных продуктов, птицы и рыбы, поскольку они ухудшают качество крови для легких.

6. Сохраняйте активность

Глубокое дыхание во время физических нагрузок увеличивает емкость легких. Кардио упражнения, такие как плавание, ходьба, езда на велосипеде и танцы, укрепят мышцы вокруг легких. Старайтесь заниматься не менее 60 минут в день пять раз в неделю.

7. Защитите свои легкие на работе

Определенные рабочие среды опасны для легких. Работа на строительстве, в горнодобывающей промышленности, в парикмахерских или со стекловолокном может привести к вдыханию вредных частиц, пыли, газов, паров краски и химикатов. Убедитесь, что вы носите защитное снаряжение при работе в одной из этих отраслей, например, респиратор. Убедитесь, что в этих рабочих местах также есть надлежащая вентиляция.

8. Clean Smart

Многие чистящие средства содержат агрессивные продукты, такие как аммиак, отбеливатель и летучие органические соединения (летучие органические соединения).Некоторые средства для стирки и освежители воздуха содержат синтетические ароматизаторы, содержащие токсичные химические вещества. По возможности старайтесь избегать этих агрессивных чистящих средств и сильных запахов, а вместо этого используйте чистящие средства, такие как пищевая сода, уксус и лимонный сок. Эти более безопасные чистящие средства могут очищать так же хорошо, как и чистящие средства, купленные в магазине. При чистке убедитесь, что есть надлежащая вентиляция.

9. Избегайте обезвоживания

Наши легкие на 90% состоят из воды и требуют влажного воздуха для правильной работы.Вода теряется при дыхании, особенно когда воздух горячий и сухой, или во время физических упражнений. Пейте не менее восьми стаканов воды каждый день, чтобы легкие оставались гидратированными и здоровыми.

10. Смейтесь, смейтесь, смейтесь

Когда мы смеемся, наши мышцы живота тренируются, и объем наших легких увеличивается. Смех также очищает легкие, вытесняя застоявшийся и токсичный воздух, позволяя проникать свежему воздуху и большему количеству кислорода. Удостоверьтесь, что у вас есть ежедневное время для комедии!

Сохранять легкие чистыми и сильными может быть легко и даже весело, особенно если вы включили смех в свой распорядок дня.Если вы боретесь с какими-либо заболеваниями легких или вам нужен совет по применению любого из наших советов по здоровому легкому, свяжитесь с доктором Паял Бхандари, MD

Ссылки:

http://www.health.com/health/gallery/0, , 20488696,00.html

http://www.lung.org/our-initiatives/healthy-air/indoor/indoor-air-pollutants/cleaning-supplies-household-chem.html

https : //www.rush.edu/health-wellness/discover-health/keeping-your-lungs-healthy

Автор ДокторПаял Бхандари, доктор медицины Доктор Пайал Бхандари — один из ведущих врачей США в области интегративной функциональной медицины и основатель престижного медицинского центра Сан-Франциско SF Advanced Health. Ее опытная команда специалистов по комплексному лечению сотрудничает, чтобы обеспечить индивидуальный подход к каждому человеку и сочетает в себе лучшее из западной и восточной медицины. Будучи экспертом в области клеточных функций, доктор Бхандари определяет первопричину болезни и способен излечить любую болезнь в течение нескольких недель или месяцев.Она специализируется на профилактике и обращении рака, пищеварительных и аутоиммунных расстройствах. Доктор Бхандари получила степень бакалавра биологии в 1997 году и степень доктора медицины в 2001 году в Университете Западной Вирджинии. В 2004 году она закончила резидентуру по семейной медицине в Массачусетском университете и присоединилась к практике семейной медицины в 2005 году, которая в конечном итоге была признана на национальном уровне первым медицинским домом в Сан-Франциско, ориентированным на пациентов. Чтобы узнать больше, посетите www.sfadvancedhealth.com.

5 способов сохранить здоровье легких

В связи с продолжающимся кризисом в области здравоохранения, с которым в настоящее время сталкивается мир, как никогда важно поддерживать здоровье легких. Здоровье легких чрезвычайно важно, а дыхание — жизненно важная функция. Соблюдение хорошего здоровья легких может помочь предотвратить заболевание и улучшить ваше общее самочувствие. Вот 5 способов сохранить здоровье легких от Pulmonary Associates of Richmond.

1. Пейте много воды

Получение достаточного количества воды важно для легких, а также для всего организма.Легкие представляют собой слизистую оболочку, и питьевая вода может помочь ее истончить. Избыток слизи может сделать вас более уязвимым для инфекций, а липкая слизь может затруднить дыхание. Вы также можете вдохнуть водяной пар, чтобы избавиться от слизи в легких.

2. Упражнение

Как и другие части вашего тела, легкие тоже получают пользу от упражнений. Аэробные упражнения, такие как бег трусцой или прыжки через скакалку, дают вашим легким тренировку, необходимую для эффективного функционирования.Поговорите со своими врачами, чтобы подобрать упражнение, которое подойдет именно вам.

3. Избегайте воздействия загрязняющих веществ

Дайте легким отдохнуть, максимально уменьшив воздействие загрязняющих веществ. Избегайте сигаретного дыма и выхлопных газов, чтобы сохранить здоровье легких. Откройте окно в доме, чтобы улучшить вентиляцию, и не забывайте часто чистить его, чтобы удалить пыль, плесень и перхоть домашних животных, которые также могут быть раздражителями.

4. Глубоко дышите

Глубокое дыхание помогает очистить легкие, большинство людей делают поверхностные вдохи, при которых задействуется только часть их легких.Глубокое дыхание также может помочь увеличить вашу жизненную емкость. Глубокое дыхание в течение всего нескольких минут полезно для общей функции легких.

5. Регулярно проходите медицинские осмотры

Важно регулярно проходить осмотры, чтобы убедиться, что ваши легкие функционируют должным образом. Если вы испытываете одышку или кашель, вам следует немедленно записаться на прием к врачу.

Pulmonary Associates of Richmond предлагает комплексную легочную и реанимационную помощь пациентам на всех стадиях здоровья легких.Если вам нужна легочная помощь, свяжитесь с нами, чтобы записаться на прием к одному из наших сертифицированных легочных экспертов.

Простые домашние средства для поддержания здоровья легких, рекомендуемые тренером по здоровью

Люди с любым ранее существовавшим заболеванием легких и ослабленной иммунной системой могут быть восприимчивы к коронавирусной инфекции, доктор Тедрос Адханом Гебрейесус, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ ) Генеральный директор цитируется в официальном отчете.

Помимо поддержания хорошей гигиены , мы также должны убедиться, что наши легкие достаточно здоровы, чтобы избежать инфекции. Тренер по холистическому здоровью и диетолог Люк Коутиньо недавно отправился в Instagram, чтобы поделиться советами о том, как этого добиться.

«В нашем теле есть слизь … Это защитный механизм вашей иммунной системы. Так, например, если я вдыхаю какие-то микробы … слизистая в моих легких способна уловить их, не дать им проникнуть дальше в мою систему, а затем изгнать их из моего тела.Я могу либо чихнуть, у меня может быть насморк, либо выкашлять », — сказал он в видео в Instagram.

Читать | Включите эти продукты в свой рацион, чтобы ваши легкие были безопасными и здоровыми

Но проблема возникает, когда в легких скопилось слишком много слизи. «У пациентов с астмой, пневмонией, бронхитом, ХОБЛ, а также у многих людей с кислотным рефлюксом в легких автоматически будет больше слизи», — отметил тренер по оздоровлению.

Чтобы ваши легкие были здоровыми и сильными, слизистая должна быстро разрушаться, — предположил Коутиньо.Избыток слизистой делает ваше тело «питательной средой для возможных вирусов, бактерий и патогенов», — добавил он.

Коутиньо предложил следующие советы:

1. Семена пажитника: Это помогает разрушать слизистые и выводить их из организма. Возьмите столовую ложку пажитника или семян мети , прокипятите ее в воде примерно четыре-пять минут, а затем выпейте жидкость. Вы можете выпивать одну или две чашки в день.

2. Пранаяма: Пранаяма или глубокое дыхание также полезно для разрушения слизистой.

Читать | 21 способ пользы йоги

3. Полоскание горла соленой водой: Это можно сделать, добавив каменную или розовую соль в теплую воду.

4. Глубокая ингаляция паром: Если у вас нет ингалятора дома, поставьте перед собой кастрюлю с кипящей водой, накиньте полотенце на голову и медленно вдохните пар из кастрюли. На всякий случай не наклоняйтесь слишком близко к горшку.

Посмотреть полное видео:

Эти простые шаги помогут предотвратить инфекцию легких.

Сохраняйте эти легкие счастливыми и здоровыми. Здоровье легких очень важно.

Советы по здоровому легкому

Размещено пользователем UFMC Pueblo в Без рубрики | 0 комментариев

Держите эти легкие счастливыми и здоровыми!

Обычно мы думаем о поддержании формы нашего тела, но задумывались ли вы когда-нибудь о том, что ваши легкие должны быть частью этого здоровья, и есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы поддерживать их в форме.

Простое глубокое дыхание

Глубокое дыхание может помочь вам приблизиться к полной загрузке легких.

Медленно вдыхая, сознательно расширяйте живот, осознавая опускание диафрагмы. Затем расправьте ребра, чтобы плавающие ребра раскрылись, как крылья. Наконец, позвольте верхней части груди расширяться и подниматься. После этого сделайте максимально полный выдох, позволяя грудной клетке опуститься, затем сжимая ребра и, наконец, втягивая и поднимая мышцы живота, чтобы поднять диафрагму и выпустить остатки воздуха.

Рассчитывая на дыхание

Вы также можете увеличить объем легких, увеличив продолжительность вдохов и выдохов.Начните с подсчета времени, которое длится естественное дыхание. Если для вдоха требуется счет до пяти, для выдоха следует считать до пяти. Вы хотите, чтобы они были одинаковой длины. После того, как вы определите счет для своего среднего дыхания, прибавляйте по одному счету к каждому вдоху и выдоху, пока не сможете комфортно увеличить время, необходимое для наполнения и опорожнения легких. Дело в том, чтобы не напрягаться и не чувствовать дискомфорт. Это должен быть постепенный и легкий процесс.

Оставайтесь гидратированными

Получение достаточного количества воды так же важно для легких, как и для всего тела.Хорошая гидратация за счет приема жидкости в течение дня помогает поддерживать тонкую слизистую оболочку легких. Эта более тонкая подкладка помогает легким лучше функционировать.

Будьте активны

Регулярная умеренно интенсивная активность полезна для легких, и если вы увеличите свою повседневную активность, вы добьетесь трех вещей сразу: здоровые легкие, более здоровое сердце и лучшее настроение. Старайтесь ежедневно уделять не менее 20 минут постоянным умеренно интенсивным движениям, например, быстрой прогулке или поездке на велосипеде.

Любите свои легкие. Они заставляют вас дышать.

Теги : будьте активны, дышите, дышите, глубокое дыхание, счастливые здоровые легкие, счастливые легкие, здоровые легкие, легкие, здоровье легких, легкие, здоровые легкие, простые, простые приемы с легкими, оставайтесь худыми

Здоровье легких: советы для здорового образа жизни

Здоровые легкие — основа нашего здоровья и благополучия. Тем не менее, мы почти ежедневно наносим вред этому важному органу из-за курения, пассивного курения и воздействия химических веществ.Давайте рассмотрим некоторые факты и заблуждения, чтобы вы могли сохранить свои легкие здоровыми.

1. Факторы семейного анамнеза, влияющие на вероятность развития респираторного заболевания.

ИСТИНА. Респираторные заболевания, такие как астма, рак легких и хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), могут быть генетическими. Если в вашем семейном анамнезе есть какое-либо из этих состояний, важны профилактические меры и тщательное наблюдение за необычными или повторяющимися симптомами здоровья.

2.Кислотный рефлюкс может быть причиной хронического кашля.

ИСТИНА. Многие случаи хронического кашля связаны с проблемами желудочно-кишечного тракта, такими как кислотный рефлюкс. Кашель — это начальный симптом, ведущий к изжоге при ухудшении состояния. Астма, постназальные выделения и употребление табака также вызывают хронический кашель.

Нельзя игнорировать хронический кашель. Он может нарушать режим сна и, в более тяжелых случаях, вызывать рвоту, головокружение и даже переломы ребер.

3.Существует связь между радоном и респираторными заболеваниями.

ИСТИНА. По данным Агентства по охране окружающей среды США, радон является основной причиной рака легких у некурящих и второй причиной рака легких в целом. Ежегодно от него умирает около 21000 человек.

Первый шаг — проверить ваш подвал на нездоровый уровень радона. При наличии показаний обратитесь к квалифицированному специалисту службы радона для надлежащей вентиляции вашего дома.

4.Курение не убьет меня… или кого-либо еще.

ЛОЖЬ. В отчете Главного хирурга за 2010 год говорится, что каждая третья смерть от рака в Соединенных Штатах не произошла бы, если бы никто не курил. Более того, почти 90 процентов мужчин, умерших от рака легких, курили.

Воздействие на некурящих также является значительным: пассивное курение является причиной смерти примерно 3000 взрослых в год. Фактически, по данным U.S. Департамент здравоохранения и социальных служб.

Беременным женщинам следует знать, что курение связано с преждевременными родами и низкой массой тела при рождении, а также с повышенным риском синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

5. Симптомы рака легких очевидны.

ЛОЖЬ. Рак легкого имеет тенденцию протекать бесследно. Ткань, на которую влияет рак легкого, находится внутри легкого. Поскольку мы чувствуем боль только во внешней части легких, раннее обнаружение может быть затруднено.

Если вы испытываете хронический кашель, постоянную боль в груди во время глубокого дыхания или необъяснимую потерю веса, сообщите об этих тревожных признаках своему врачу.

6. Вы можете принять меры уже сегодня, чтобы улучшить здоровье своих легких.

ИСТИНА. Лучший способ бороться с респираторными заболеваниями — это не курить или — если вы курите — немедленно бросить курить. Регулярные аэробные упражнения также могут решить проблемы с дыханием и укрепить ваши легкие и дыхательные мышцы.Кроме того, диета, богатая фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и постными источниками белка, помогает бороться со всеми типами болезней.

Если у вас есть опасения по поводу респираторного заболевания, обратитесь к своему лечащему врачу.

---

В целях безопасности наших пациентов, персонала и посетителей в клинике Mayo действуют строгие правила маскировки. Любой, кто был показан без маски, был либо записан до COVID-19, либо зарегистрирован в зоне, где нет ухода за пациентами, где соблюдалось социальное дистанцирование и другие протоколы безопасности.

Диета, богатая яблоками и помидорами, может помочь восстановить легкие у бывших курильщиков, исследование предполагает

Исследование также показало, что регулярное употребление помидоров также может помочь замедлить естественное снижение функции легких у всех взрослых

Исследование Johns Hopkins Bloomberg Школа общественного здравоохранения обнаружила, что естественное снижение функции легких в течение 10-летнего периода было медленнее среди бывших курильщиков, придерживающихся диеты с высоким содержанием помидоров и фруктов, особенно яблок, предполагая, что определенные компоненты в этих продуктах могут помочь восстановить повреждение легких, вызванное курением.

Исследователи обнаружили, что у взрослых, которые в среднем съедали более двух помидоров или более трех порций свежих фруктов в день, функция легких снижалась медленнее, чем у тех, кто ел менее одного помидора или менее одной порции фруктов в день. , соответственно. Исследователи интересовались другими диетическими источниками, такими как блюда и обработанные продукты, содержащие фрукты и овощи (например, томатный соус), но защитный эффект наблюдался только в свежих фруктах и ​​овощах.

В документе, который является частью исследования «Старение легких в европейских когортах» (ALEC), финансируемого Европейской комиссией и проводимого Имперским колледжем Лондона, также обнаружено более медленное снижение функции легких у всех взрослых, включая тех, кто никогда не курил. или бросили курить, причем больше всего потребляли помидоры.Плохая функция легких связана с риском смерти от всех заболеваний, включая хроническую обструктивную болезнь легких (ХОБЛ), болезни сердца и рак легких.

Результаты опубликованы в декабрьском номере журнала European Respiratory Journal .

«Это исследование показывает, что диета может помочь восстановить повреждение легких у людей, которые бросили курить. Это также предполагает, что диета, богатая фруктами, может замедлить естественный процесс старения легких, даже если вы никогда не курили », — говорит Ванесса Гарсиа-Ларсен, доцент кафедры международного здравоохранения Bloomberg School и ведущий автор исследования.«Полученные данные подтверждают необходимость рекомендаций по питанию, особенно для людей с риском развития респираторных заболеваний, таких как ХОБЛ».

Для исследования группа исследователей оценила диету и функцию легких более чем 650 взрослых в 2002 году, а затем повторила тесты функции легких на той же группе участников 10 лет спустя. Участники из трех европейских стран — Германии, Норвегии и Великобритании — заполнили анкеты, оценивая свой рацион и общее потребление питательных веществ.Они также прошли спирометрию — процедуру, которая измеряет способность легких поглощать кислород.

Тест собирает два стандартных измерения функции легких: объем форсированного выдоха за одну секунду (FEV ₁ ), который измеряет, сколько воздуха человек может вытеснить из легких за одну секунду; и форсированная жизненная емкость легких (FVC), общее количество воздуха, которое человек может вдохнуть за шесть секунд. В исследовании учитывались такие факторы, как возраст, рост, пол, индекс массы тела (показатель ожирения), социально-экономический статус, физическая активность и общее потребление энергии.

Среди бывших курильщиков связь диеты и функции легких была еще более разительной. У бывших курильщиков, которые придерживались диеты с высоким содержанием помидоров и фруктов, в течение 10-летнего периода спад был примерно на 80 мл медленнее. Это говорит о том, что питательные вещества в их рационе помогают восстановить ущерб, нанесенный курением.

«Функция легких начинает снижаться примерно в возрасте 30 лет с переменной скоростью в зависимости от общего и конкретного состояния здоровья людей», — объясняет Гарсиа-Ларсен.