Недостаток воды в организме: Что такое обезвоживание, и как его не допустить

Содержание

БОЛЕЗНИ ОБЕЗВОЖИВАНИЯ

Болезни обезвоживания       
Вода регулирует всю работу организма, включая активность всех расворенных в ней веществ. При нехватке воды в организме, как и в природе, происходит естественный отбор, в природе погибают слабые виды, а в организме начинают плохо работать слабые органы.
При обезвоживании процент содержания жидкости внутри клеток может снизиться на 66%, а межклеточной жидкости — на 26%. Оно и понятно — за поддержание всех жизненных систем межклеточный обмен ответствен гораздо больше, чем внутриклеточный. Разница в процентном содержании внутри и вне клеток как раз и есть тот фактор, благодаря которому становится возможным проникновение воды с растворенными в ней ионами необходимых микроэлементов внутрь клеток. В возрастной период с 20 до 70 лет соотношение воды внутри клеток и вне их снижается с 1,1 до 0,8.
Эти значительные потери внутриклеточной жидкости, естественно, отрицательно сказываются на функционировании самих клеток.

Уже одно это должно заставить нас пить воду еще до того, как в организме произойдет сбой на том или ином участке. Для того чтобы все клетки работали полноценно, лучше заранее обезопасить свой организм от потери воды и насытить водой каждую его клеточку.

Причина всех болезней обезвоживание

В последнее время страницы западных периодических изданий и книг пестрят заголовками вроде: «Удивительные секреты воды для здоровья и хорошего самочувствия». Если полистать эти источники, то оказывается, вода лечит все, начиная от астмы и заканчивая диабетом. Для этого достаточно просто выпивать как можно больше воды, и тогда благодарный организм начнет бороться с заболеванием с удесятеренной энергией.
Из книги «Важная информация для здоровья» по лекциям Бутаковой О.А на семинарах «Академии Здоровья CCI”:
Важно показать, почему болеет человек? Тогда он поймет, зачем нужна вода.


С водой связано 2 риска:


-Недостаток количества воды

-Недостаток качества воды


Недостаток воды, болезни количества:

Вывод токсинов, доставка питательных веществ, пропуск сигналов (болезни обезвоживания).

Болезни качества воды: перенос вирусов, паразитов, грибков (гепатит А, дизентерия, лямблии и другие).


Различают симптомы, синдромы когда (3-4симптома) и болезни.

Симптомы: сухость во рту, запоры, повышенная кислотность желудочного сока (не бывает сока больше чем нужно, просто не хватает воды – пейте больше воды), песок в печени, камни (густая желчь – пейте больше воды), соли, песок в почках, сухая кожа, волосы, неэластичные ногти, хруст, пощелкивание в суставах (недостаток воды и клеточного питания).


Болезни обезвоживания: сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца, атеросклероз (жирная, густая кровь), повышение гемоглобина, катаракта, возрастная дальнозоркость (обезвоживание хрусталика глаз), сухой кашель, аллергии (избыток белка, недостаток ферментов, воды), нарушение микроциркуляции, ферментопатия, бронхиальная астма (густая и вязкая слизь забивает бронхи), депрессия (обезвоживание и закисление), нарушение работы нервной системы у пожилых людей (слабоумие), повышение температуры, все виды интоксикации и отравления.
Все наши болезни от нехватки воды, клеточного питания и закисления.
Ничего не поможет, пока не начнем пить воду.
Нам Богом дана одна константа, которую мы потеряли, — 1,5-2,00 литра чистой, жидкой, структурированной, мягкой, минерализованной, негазированной, вкусной воды необходимо выпивать ежедневно. Вода должна быть щелочной или нейтральной. Если следовать этому правилу,

то организм выдерживает долго.


Есть одна вода, Фьюджи, которую, в основном, пьют люди, желающие быть здоровыми, т. е не болеть.


Пейте, люди, воду!
 

Главные признаки того, что человек пьет недостаточно воды

10.07.2020 Новости партнеров

Недостаток воды в организме может привести к серьезным последствиям. Об этом знаем каждый, но при этом мало кто стремится регулярно восполнять водный баланс организма. Причина этого – лень и отсутствие привычки. Чтобы начать пить много жидкости, можно просто поставить бутылку на офисный стол или дома на видное место. Так шанс забыть о данной привычке сведется практически к нулю. Естественно, необходимо постоянно заказывать доставку воды — https://wellsprings.com.ua/dostavka-vody-kharkov.html, чтобы бутыли всегда были в наличии.

Все больше людей переходят на сторону здорового образа жизни. Отказываются от пагубных привычек, таких как курение сигарет или употребление алкоголя в больших количествах. Но важно подумать и о том, чтобы регулярно заказывать доставку воды. Это поможет всегда иметь дома запас бутылей с чистой жидкостью для питья.

Стоит отметить, что спорт скоро станет всемирной модой. Но многие даже не задумываются о том, что регулярное потребление чистой питьевой воды – тоже часть здорового образа жизни. Наш организм на 65-70 процентов состоит из жидкости, а именно – из воды. Так что отказ от нее ведет к серьезным заболеваниям.

При похудении водный баланс также имеет большое значение. Просто выпивая 1-2 литра воды каждый день можно сбросить вес без тренировок и изменения питания.

Многие скажут, что это лишь миф, но будут не правы. Ведь вода помогает организму выводить вредные вещества и токсины. За счет этого человек сбрасывает лишние килограммы. Поэтому заказывайте доставку воды и худейте без труда — просто и быстро.

Признаки недостаточного потребления воды

Маленькие морщинки на лице, сухая кожа. Недостаток воды сказывается на коже, она буквально иссыхает. Может также появиться жирный блеск, таким образом, создается защитный барьер на обезвоженном верхнем слое эпидермиса.

Проблемы с пищеварением. Нарушение пищеварительного процесса может серьезно испортить жизнь человеку. Одной из причин недуга часто становится обезвоживание.
Набор лишнего веса — из-за торможения обменных процессов организма. Неприятный симптом, вызванный недостатком жидкости. Стоит обратить внимание на воду, если вес вдруг начал увеличиваться без причины.

Проблемная кожа лица. Этот недостаток может мучить не только подростков, но и людей, которые отказываются от воды в пользу сладких газированных напитков, чая и кофе. Поры закупориваются, появляются гнойники и подкожные прыщики, черные точки.

Частые боли в мышцах. Из-за нарушения водного баланса мышцы не получают полезные вещества и микроэлементы. Это приводит к сильным болям даже при спокойной ходьбе. Наверняка, спорт для такого человека станет нереальным мучением. Необходимо начать пить воду как можно быстрее, чтобы облегчить телу работу.

Перед тем, как бежать к врачу, лучше начать пить больше воды. Вполне возможно, большинство проблем пропадут сами собой. Однако если легче не становится, необходимо незамедлительно обратиться к специалисту. Вода восстановит естественные защитные функции организма. Человек станет гораздо меньше болеть, улучшится общее самочувствие. Приятным бонусом является похудение, избавление от шлаков и значительное улучшение настроения.

Чтобы не искать отговорки, можно заранее прописать на листе причины, по которым нужно начать пить воду прямо сейчас. Затем можно положить этот лист на видное место, а также поставить графины, кулеры, стаканы с водой во всех доступных местах. Так не придется выходить за ней в ближайшие магазины и кафе.

Проблема недостаточного потребления жидкости решаема, главное — это вовремя заметить отклонения в организме и начать пить воду.

Потребление воды зимой. Здоровый образ жизни.


Зимнее обезвоживание

Трудно игнорировать тот факт, что зимние морозные дни отрицательно влияют на состояние организма. Хотя это время года несет с собой праздники и новогоднее настроение, оно также приносит удивительный побочный эффект, который может нанести вред вашему здоровью – обезвоживание организма. При снижении температуры начинают дуть холодные ветра, воздух становится сухим и наши тела получают меньше влаги, чем в теплое время года.

Одной из главных причин сниженного уровня влаги в нашем организме является то, что мы перестаем пить много воды. Мы легко можем потребить большое количество жидкостей в жаркий летний день. Жажда является естественным побочным эффектом влияния тепла на организм. Без привычки, мало кто из нас может пройти несколько часов под палящим солнцем, не утолив жажду освежающей, прохладной водой. Когда же дело доходит до зимнего времени, рекомендуется чаще пить горячие напитки, те, которые вы сами предпочитаете. Это очень важно для вашего самочувствия.

Зима не может преподнести нам жаркие солнечные дни, которые вызывают желание отправиться на пляж или в бассейн. В холодное время года мы сами создаем себе уют, поднимая с помощью системы отопления (нагревателей) температуру в домах. Зимой мы можем не так сильно потеть, как это происходит летом, однако, мы по-прежнему теряем воду через наше дыхание — в виде пара, который становиться хорошо заметен в холодное время года. Поскольку, наше тело в основном состоит из воды, оно, независимо от времени года, требует хорошего восполнения жидкостями.

Жажда является хорошим признаком обезвоживания, но на самом деле, это поздний показатель того, что эффективность работы организма снижена. Другими более явными симптомами обезвоживания организма, проявляющимися в зимнее время, являются потрескавшиеся губы, шелушащаяся кожа, сухой кашель, носовые кровотечения, умеренные головные боли, проблемы с кожей (прыщи). И если вы тот, кто сетует на приход зимы из-за этих симптомов, то вы также нуждаетесь в увеличении потребления воды.

В зимний период времени последствия обезвоживания могут особенно сильно повлиять на организм. Мало того, что зимой мы становимся более подвержены риску получить инсульт, но также увеличивается вероятность простудиться или заболеть гриппом. Помимо этого, если не потреблять достаточное количество воды, зимой намного труднее контролировать свой вес. Поскольку, в то время, когда мы не получаем необходимого количества жидкости, наше тело пытается восполнить потребность в воде за счет расщепления жира. Из-за этого, мы часто путаем жажду с голодом, т. е. у человека появляется желание есть больше обычного. Таким образом, аппетит легче контролировать, когда пьёшь больше воды. Это особенно актуально во время праздничных застолий, когда есть большая вероятность прибавить лишние килограммы.

Значимость питьевой воды

Наш организм использует воду для большинства, если не для всех, его основных функций. Нам нужна вода для регулировки температуры тела, химических реакций, вывода токсинов, усваивания пищи, смазки наших суставов, глаз, слизистых оболочек и спинного мозга, а также для здорового обмена веществ. Если объем воды нашего организма падает всего на 2 процента, то результат может иметь катастрофические последствия. Головокружение, мышечные судороги, усталость и проблемы фокусировки, всё это непосредственные причины снижения уровня воды. Можно сделать вывод, что даже небольшая нехватка воды очень сильно влияет на организм.

Сколько воды необходимо человеку зимой?

Количество необходимой воды, как и других веществ, полезных для здоровья, может варьироваться в зависимости от пола и деятельности человека. Тем не менее, существуют общие значения, которых вы можете придерживаться:

  • при обычной нагрузке мужчинам необходимо от 8 до 10 стаканов воды в день;
  • женщинам обычно необходимо выпивать в день от 6 до 10 стаканов жидкости;
  • если мужчина занимается спортом, то потребность в воде возрастает до 10 — 14 стаканов в день;
  • если женщины занимается спортом, то число ей необходимо пить до 8 — 12 стаканов в день;
  • женщины, кормящие грудью, должны потреблять от 7 до 10 стаканов воды в день

Когда дело доходит до потребления воды, то лучше основываться на этих общих правилах, чем на своих чувствах. Как и со всеми вещами, связанными со здоровьем, предотвращение обезвоживания и его негативных побочных эффектов лучше, чем лечение.

Как мы можем обеспечить себя достаточным количеством жидкостей?

Есть несколько шагов, которые можно предпринять, чтобы увеличить количество потребление воды в холодные месяцы, без необходимости пить холодную воду.

Наличие дома или в офисе удобных в использовании кулеров Vatten позволит в любое время обеспечить себя горячей, питьевой водой, заварить себе чашечку чая или кофе.

Вы также можете разнообразить потребление воды, создавая вкусные напитки, соки, травяные и фруктовые чаи. Упростив этим ежедневный ритуал заботы о здоровье.

Занимаясь спортом, пейте до и после тренировок, не дожидаясь жажды.

Вы конечно знаете, что фрукты и овощи являются естественным источником воды, они также содержат необходимые нам витамины и минералы.

Ежедневное потребление горячих супов является гарантией, что мы поддерживаем наш уровень жидкости в здоровой норме и обеспечиваем себя теплом. Кофе также является источником жидкости, но большое количество кофеина и сахара понижает эффективность кофе в восполнение организма водой.

Несомненно, стоит задуматься об увлажнителях воздуха, они уменьшат негативные последствия сухого воздуха в ночное время. Особенно они полезны для поддержания здоровья детей.

Понимание того, насколько жизненно необходима вода, для нашего организма, позволяет нам предпринять важные шаги в направлении увеличения потребления жидкостей и поддержания здоровья организма. Мы можем помочь в выборе аппарата, подходящего именно вам, для заботы о себе и близких. Просто обратитесь к вашему персональному консультанту, для получения необходимой информации.

Вы можете чувствовать себя хорошо независимо от времени года.

Сколько воды необходимо человеку в сутки / Это полезно / Жемчужина приморья

Вода абсолютно необходима нашему организму для того, чтобы доставлять питательные вещества и кислород до всех участков нашего тела. Связано это с тем, что вода циркулирует вместе с кровотоком. Она действует как растворитель для питательных веществ и солей, помогая им лучше усваиваться. Чем больше мы пьем, тем больше вредных веществ выводится из нашего организма. Так называемые шлаки или токсины выходят вместе с мочой и потом. Это одна из самых важных функций воды в человеческом организме. Считается, что за сутки нужно выпить два литра воды (или 10 стаканов). Но это все, же усредненная норма для здорового человека. Каждому человеку нужен индивидуальный подход. Еще существует такое мнение, чтобы рассчитывать количество необходимой воды исходя из того, что на один килограмм веса нужно выпить 30 -35 грамм воды (в разных источниках – разные цифры). Так, при весе 65 кг нужно в день выпивать 1950 грамм, т.е. как раз 2 литра. При весе 85 кг – 2,5 литра.

В случае если имеются серьезные заболевания почек, сердца, сахарный диабет, количество воды нужно согласовывать с врачом.

Следует иметь в виду, что при инфекции, ОРВИ или гриппе, отравлении организм теряет много влаги, которую нужно восполнить. Если у вас высокая температура или расстройство желудка, пить нужно гораздо больше.

Также летом в жару увеличивается потоотделение. В это время нужно увеличить и количество воды до 3-х литров.

Вода – главный структурный компонент нашего тела:у взрослого она составляет 70% массы тела, у ребёнка – 80%.

За день человек теряет примерно 2600 мл. воды, из которых- с мочой – 1500 мл,с калом – 100 мл,через кожу – 600 мл и через лёгкие – 400 мл.

Естественно, что это количество воды необходимо восполнять.
Как минимум столько надо пить, чтобы за день могло образоваться 1,5 литров мочи.

Несмотря на то, что в среднем человек должен выпивать как минимум 1,5-2 литра воды в сутки, многие предпочитают пить вместо этого другие жидкости, к примеру, чай, кофе или соки. При этом они искренне не понимают, какая может быть польза в употреблении обычной чистой воды. А польза все-таки есть, причем значительная. Воду надо пить в течение всего дня, пропорционально распределив два литра.
Йоги пьют сырой воды около трёх литров в сутки, не считая жидких блюд. Рекомендуемая доза для здорового человека – 8 стаканов воды в день. Надо помнить, что вода – это вода, а чай, кофе и другие напитки — это еда. Многие люди годами мучаются от запоров, мочекаменной болезни, головных болей, быстро утомляются и не подозревают, что это может быть связано с привычкой, мало пить воды. Из-за недостатка жидкости в организме, а также употребления напитков, которые содержат кофеин (кола, кофе, чай) и фактически стимулируют потерю жидкости — всё это способствует обезвоживанию.

Правила приема воды:

  • Если ваш организм не привык к большому количеству воды, то не надо пытаться влить ее в себя насильно. Постепенно увеличивайте норму. Как правило, привыкание происходит в течение одной-двух недель. Воду организм получает также из овощей, фруктов и других продуктов и напитков. Следите за тем, как настроен именно ваш организм. Универсальные 6-8 стаканов могут быть не вашей нормой.
  • Полезно начинать свой день со стакана воды натощак. Это запускает все необходимые процессы в организме и пробуждает его.
  • Пить во время еды не рекомендуется, так как это разбавляет желудочный сок и растягивает желудок. Отсюда ощущение тяжести и вздутия живота. Однако это не означает, что нужно совсем забыть про питье. Влага нужна желудку для лучшего усваивания пищи, однако воду можно пить лишь в умеренных количествах.
  • Рекомендуется пить воду за 20-30 минут до еды. Так, чтобы на момент приема пищи жидкости в желудке уже не осталось.
  • Что касается питья после еды, то если в рационе были белковые продукты, пить воду не рекомендуется еще 3-4 часа. А если же растительные, то достаточно подождать 1,5-2 часа.
  • Предпочтение лучше отдавать именно чистой воде, а не каким-либо другим напиткам. В ней нет ни калорий, ни солей, ни сахара, ни других элементов, способных навредить организму.
  • Если вы отправляетесь на прогулку, то лучше выпить воду дома. В процессе ходьбы пить не рекомендуется, так как это усилит процесс потоотделения и, как следствие, процесс обезвоживания.
  • Вода должна быть не холодной, а чуть теплой, а выпивать ее нужно не залпом, а маленькими глотками.
  • Важно помнить, что вода вымывает из организма не только вредные вещества, но и полезные микроэлементы. Добавьте в свой рацион больше полезных овощей, фруктов, орехов и других продуктов, богатых витаминами.

Будьте аккуратнее. Полагайтесь на свои ощущения!

14 признаков, что вы пьете мало воды

1. Вы голодны

Да! Обезвоженный организм путает жажду с голодом. Это длится целый день, и ночью вы просыпаетесь со страстным желанием поесть. Однако еда создает еще больше работы для организма, тогда как вода очищает органы и снабжает их «горючим», которое необходимо, чтобы поддерживать другие процессы в организме.

2. У вас сухо во рту

Звучит очевидно, но последствия могут быть не такими простыми. Конечно, каждый раз, когда у вас есть неприятное ощущение во рту, вы тянетесь за чашкой какой-то жидкости. Но сладкие напитки решают проблему только временно. А вот вода обволакивает и увлажняет слизистую во рту и горле еще очень долго после первого глотка.

3. Вы чувствуете боль в суставах

Наши хрящевые и межпозвоночные диски на 80% состоят из воды. Поддерживая необходимый уровень жидкости, вы гарантируете, что суставы смогут перенести внезапные движения, такие как бег, прыжки или неуклюжее падение.

4. Ваша мышечная масса уменьшается

Ваши мышцы также состоят большей мерой из воды. Очевидно, что меньше воды в организме значит меньше мышечной массы. Выпивая воду до, во время и после тренировки, вы не только утолите жажду, но и уменьшаете риск воспалений и креатуры, вызванных тренировками (особенно поднятием тяжестей).

5. У вас сухая кожа

60-70% населения планеты так или иначе сталкивается с проблемой сухой кожи. А это – один из признаков обезвоживания. Ваша кожа – это самый большой орган тела, поэтому, конечно, ему нужно увлажнение. Недостаток воды значит недостаток пота, а из-за этого организм не может выводить излишек жира и солей.

6. У вас сильная жажда

Любой, кто переживал похмелье, знает это чувство утром, когда ты даже после двух-трех чашек воды хочешь пить. Алкоголь выводит жидкость из всего организма, и в таких случаях ваш мозг получает сигнал «Да, пожалуйста, еще воды!» до тех пор, пока уровень жидкости не придет в норму. Прислушивайтесь к своему телу, оно знает, чего хочет.

7. У вас сухие глаза

Уже понятно, что количество выпитой воды влияет не только на ваш рот и желудок. Недостаток жидкости приводит к сухим, воспаленным глазам (опять-таки, вспомните про последнее похмелье). Без воды слезные протоки высыхают, а это приносит много вреда, особенно если вы постоянно носите линзы.

8. Вы дольше болеете

Вода помогает организму выводить токсины. Ваши органы работают, как машина, чтобы фильтровать определенные продукты. Но если вы не наполняете автомобиль горючим (а тело водой), он не может нормально функционировать. В результате — органы вбирают воду из крови, что приводит к ряду новых проблем.

9. Вы вялы и чувствуете усталость

Как мы только что упомянули, когда тело обезвожено, оно «одалживает» воду у крови. Недостаток воды в крови приводит к недостатку кислорода во всем организме. А это, конечно, вызывает сонливость и усталость. Лишенный жизненных сил человек истощается уже к полудню. И помните, кофе не спасет ситуацию в долгосрочной перспективе.

10. У вас проблемы с пищеварением

Мы уже поговорили о таких неприятных вещах, как слизь во рту и горле, и о том, что поддержание организма увлажненным позволяет мембране нормально работать. Это же касается и всей пищеварительной системы. Без надлежащего объема воды концентрация слизи в желудке снижается. В таких случаях желудочный сок может вредить вашим внутренностям. А это приводит к тому, что мы обычно называем изжогой и несварением желудка.

11. У вас запоры

Увлажнение организма служит «смазкой» для пищеварительной системы. Толстая кишка расходует воду, которая нужна желудочно-кишечному тракту на следующем этапе пищеварения. Кратко говоря, вода поддерживает движение пищи по вашему кишечнику и сохраняет его гибкость. Соответственно, обезвоженность – одна из самых частых причин запоров.

12. Вы мало ходите в туалет

Верьте или нет, если вы не отправляетесь в дамскую комнату 4-7 раз в день, то, вероятно, выпиваете недостаточно воды. А если с этим все в норме, то цвет должен быть светло-желтым, почти прозрачным. Если же это темно-желтый, ваш организм сообщает о недостатке воды. В критических случаях, обезвоженность приводит к инфекциям мочевого пузыря, в случае чего следует идти к доктору немедленно.

13. Вы столкнулись с преждевременным старением

Количество воды, которое удерживает наше тело, естественно уменьшается с возрастом. Очевидно, это значит, что чем старше мы становимся, тем больше воды нужно сознательно пить. В то время как преждевременное старение очевидно во внешнем проявлении, его вред внутренним органам чувствуется со временем. Чтобы снизить риск изнашивания своего организма, продолжайте пить воду на протяжении всего жизненного пути.

14. Если вы дочитали аж сюда

Самое время для стаканчика воды прямо сейчас! Не переусердствуйте, конечно. Но если вы не выпиваете рекомендованную дозу (а она больше, чем вы думаете: 9 чашек, или 2,2 литра для женщин), то дополнительный глоток не принесет вреда.

Подготовила Нина Коробко


Последствия обезвоживания — АкваМаркет

Почему обезвоживание вредит мозгу?

Все органы нуждаются в воде. Однако быстрее всего нехватку воды начинает ощущать мозг человека. Он использует водные микротрубки для передачи своих «сообщений» – нервных импульсов. При недостатке воды клетки мозга начинают высыхать и сжиматься, нарушается передача импульсов между нервными окончаниями. В результате ухудшается память и снижается способность концентрироваться, человек быстро устает во время умственной работы или учебы. Исследования подтверждают, что при потере 2% жидкости, человеку становится труднее решать математические задачи, сконцентрироваться на экране компьютера или листе бумаги.

Нервные клетки мозга не воспроизводятся, как все остальные клетки организма. Итак, обезвоживание (употребление недостаточного количества воды или некачественной воды) причиняет вред клеткам мозга. И все же природа мудрее, чем мы думаем. Для получения всех необходимых веществ, в том числе — воды, мозгу, который составляет примерно 2% общего веса тела, выделяется до 20% циркулирующей крови!

Мозг работает круглосуточно. Он укладывает тело спать, а сам продолжает контролировать все процессы в организме, обрабатывает входящую информацию, координирует работу сердца, легких, системы кровообращения и др. Поэтому и вода организму нужна круглосуточно. Регулярное употребление воды – залог правильной работы мозга и всех органов.

 

Чем опасно состояние обезвоживания?

Привыканием! Организм живет в режиме постоянного дефицита воды, включает систему аварийного перераспределения ресурсов, и у нас больше нет желания пить.

Когда мы не пьем достаточно воды, обеспечения органов водой происходит в порядке живой очереди: сначала – важнейшие, затем – остальные. Организм научился компенсировать недостаток воды за счет своих скрытых резервов, и этот резерв – внутриклеточная жидкость. То есть, клетка будет страдать от недостатка воды, а человек не будет ее чувствовать.

Недостаток воды организм компенсирует на 66% – из клетки, на 26% — из межклеточной жидкости, на 8% – из крови. Только после этого человек может обнаружить загустения крови по результатам анализов. А в это время уже каждая клетка организма из сочного плода превратилась в сухофрукт. Телу гораздо легче избавиться от излишков воды, чем страдать от ее нехватки и выдавать по капле жизненно важным органам, жертвуя интересами менее важных функций организма.

Когда очередь доходит до более важных органов, например, желудка, кишечника, печени, органы начинают подавать сигналы бедствия в виде боли. И этому есть простое объяснение: клеткам не хватает воды для смывания отходов своей жизнедеятельности.

Экономным перераспределением воды в организме занимается специальный гормон. Именно он в чрезмерном количестве приводит к раку молочной железы у женщин и простаты у мужчин.

Неприятным является также отношение врачей к хроническому обезвоживанию. Они редко рекомендуют пить больше воды, а выписывают лекарства, чтобы убрать симптомы или облегчить болезни, поэтому каждый человек вынужден бороться с обезвоживанием самостоятельно.

 

Как распознать обезвоживание?

Обезвоживание легко распознать по моче. При употреблении достаточного количества воды моча имеет светло-желтый цвет, не имеет запаха. Чем темнее моча, тем больше усилий прилагает организм для хранения воды, концентрируя ее, тем труднее работать вашим почкам и мозгу.

Есть еще целый ряд симптомов обезвоживания:

– усталость без причины, вялость и отсутствие энергии в теле. Это объясняется тем, что в организм не поступает гидроэнергия, которая питает мозг, а также не хватает воды для расщепления пищи и превращения ее в энергию. Все, что попадает в желудок, оседает в виде запасов жира или проходит транзитом.

– Раздражительность, нетерпеливость, отсутствие концентрации из-за недостатка энергии для работы мозга.

– Подавленное состояние, печаль и даже депрессия.

– Бессонница. Организм напоминает владельцу, что еще не поздно выпить воды. Во время сна человек теряет стакан воды через дыхание и пот. Ночью продолжается работа мозга, поскольку он контролирует дыхание, сердцебиение и другие процессы, при этом затрачивая энергию. Поэтому выпив стакан воды на ночь, вы поможете своему ночному часовому.

– Прилив крови к лицу, когда ускоряется кровообращение в мозге для улучшения циркуляции воды и кислорода. Все эти индикаторы показывают, что обезвоживание огорчило некоторые функции мозга. Если эти сигналы не воспринимаются и вода не поступает, включаются аварийные сигналы обезвоживания. Это уже более локализованы хронические боли:

– Изжога, тяжесть, боль в желудке, неприятный запах изо рта.

– Ревматические боли в суставах и спине.

– Головная боль.

– Боль при колите и запоре.

– Боль в сердце.

И еще несколько видов боли, которые никто не связывает с обезвоживанием, хотя они имеют прямую связь. Это головная боль при похмелье, боли у женщин в критические дни. Это все крик организма о катастрофической нехватке воды в момент ее необходимости.

Объяснить возникновение такой боли очень легко: какому-то органу не хватает воды для очистки от токсичных отходов и продуктов обмена веществ. Нервные окончания регистрируют эти химические изменения и передают информацию в мозг. Вызывая боли, мозг пытается привлечь внимание к проблеме. Если засуха будет продолжаться и дальше, она может вызвать необратимые изменения в тканях, как рак прямой кишки, который является следствием постоянных запоров.

Последствия обезвоживания

В случае постоянного обезвоживания организм включает программы экономии воды, которые считают серьезными неизлечимыми болезнями. Среди таких заболеваний:

– астма и аллергия;

– повышенное давление;

– диабет и гормональные нарушения;

– избыточный вес и ожирение;

– неврологические болезни;

– артрит и ревматизм;

– язва желудка и двенадцатиперстной кишки;

– различные виды рака.

Все эти болезни привязывают человека к регулярному употреблению лекарств, а иногда даже к больничной койке. Однако их течение облегчается, как только человек начинает компенсировать обезвоживание организма. А для профилактики этих болезней важно регулярно употреблять воду в достаточном количестве.

Какую воду нужно пить для поддержания здоровья

В этой статье вы найдете информацию о том, как сбалансированное употребление питьевой воды может укрепить ваше здоровье и улучшить ваше психологическое состояние. Статья основана на бестселлере от известного врача и публициста Фирейдона Батмангхелиджа.

Получивший всемирное признание врач и автор бестселлеров Фирейдон Батмангхелидж утверждает, что элементарное упорядочение потребления воды и соли в ежедневном рационе способно вернуть вам прекрасное здоровье и самочувствие. Отказавшись от дорогостоящих лекарств и научившись распознавать первые признаки обезвоживания организма, вы можете избавится от астмы, аллергии, гипертонии, диабета, мигрени, артрита, остеопороза, желудочно-кишечных и других серьезных заболеваний.

Здесь мы приведем лишь несколько цитат из книги Фирейдона Батмангхелиджа «Вода для здоровья», показывающие значение воды для здоровья человека.

«Вот список заболеваний, от которых вы сможете избавиться с помощью воды: вода предотвращает закупорку сосудов; сердечно-сосудистые заболевания;

  • РАЗЛИЧНЫЕ ИНФЕКЦИИ — вода повышает сопротивляемость организма инфекциям и возникновению раковых клеток;
  • ДЕПРЕССИЯ — вода помогает телу естественным образом восполнять запасы нейротрансмиттера серотонина;
  • РАССТРОЙСТВО СНА — вода необходима для производства натурального регулятора сна, мелатонина;
  • НЕХВАТКА ЭНЕРГИИ — вода генерирует электрическую и магнитную энергию в каждой клетке тела, обеспечивая естественный прилив сил;
  • ПАГУБНЫЕ ПРИВЫЧКИ — вода может помочь избавиться от пристрастия к кофеину, алкоголю и некоторым наркотикам;
  • ОСТЕОПОРОЗ — вода укрепляет костную систему;
  • ЛЕЙКЕМИЯ И ЛИМФОМА — вода нормализует работу кроветворных систем, которые могут помочь предотвратить многие формы рака;
  • ДЕФИЦИТ ВНИМАНИЯ — хорошо насыщенный водой мозг получает достаточно энергии, чтобы постоянно вносить новую информацию в свой банк памяти.»

«В конечном итоге обезвоживание приводит к потере некоторых функций и наносит организму серьезный ущерб. Различные сигналы или симптомы, проявляющиеся в результате сильного и длительного обезвоживания, врачи часто принимают за заболевания неизвестного происхождения. На самом же деле они указывают на нехватку воды, что в свою очередь вызывает местные повреждения организма. Но так как врачи не признают хроническое обезвоживание основной причиной таких повреждений, то „болезни“ получают самые разнообразные названия и ярлыки, а их причины объявляются неизвестными. В этом состоит главная ошибка, которая искажает истину в медицине и приводит в отчаяние людей, нуждающихся в профессиональном совете и лечении. Это пропасть, в которую провалились все прошлые исследования причин некоторых заболеваний.»

«Человеческий организм примерно на 75 процентов состоит из воды. Считается, что мозг состоит из воды на 85 процентов и отличается исключительной чувствительностью к обезвоживанию. Мозг постоянно омывается соленой спинномозговой жидкостью.

«Одной из неизбежных особенностей процесса рационирования воды является безжалостность, с которой организм распоряжается своими функциями. Ни одна структура не получает воды больше, чем ей полагается. Мозг в данном случае пользуется абсолютным приоритетом.»

«Мнение о том, что чай, кофе, алкоголь и искусственные напитки способны удовлетворить потребности организма в чистой натуральной воде, — элементарная ошибка, особенно в ситуации, когда организм испытывает стресс ежедневных проблем. Все эти напитки действительно содержат воду, но в большинстве из них содержится еще и обезвоживающие вещества, такие как кофеин. Они выводят из организма воду, а также какое-то количество воды из его запасов. Когда вы пьете кофе, чай или даже пиво, ваш организм освобождается от большего количества воды, чем содержится в напитке. Измерив объем мочи, выведенной организмом после приема напитка, вы увидите, что он превысит количество выпитого. Другой путь выведения воды после употребления горячих напитков — это повышенное потоотделение с целью охладить организм, разогретый изнутри».

«Экономические законы организма и общества совершенно одинаковы. Закон спроса и предложения тут и там имеет безоговорочную власть. Сигналы тревоги организма, свидетельствующие о недостатке воды, очень похожи на световой сигнал, загорающийся, когда в вашем автомобиле кончается бензин или масло. Запасы воды нормируются и используются там, где нужнее. В конечном счете работа всех механизмов организма зависит от наличия воды.»

«Когда организм только начинает подвергаться обезвоживанию, до какого-то момента нарушения его функций не происходит, потому что в нем заложена резервная способность к выживанию. Но по мере того как степень обезвоживания возрастает, организм приближается к порогу, за которым система регулирования уже не может выполнять определенные функции. В зависимости от степени потребности каждый орган начинает подавать свои собственные сигналы тревоги.»

«В то время как эти сигналы являются симптомами локальной жажды и потери воды и их можно снять простым увеличением потребления воды, их часто начинают заглушать, принимая внутрь сильнодействующие фармацевтические препараты. Так как многие врачи не умеют распознавать симптомы обезвоживания и не понимают значения жидкости в организме, они часто диагностируют возникшую проблему неправильно. Многие терапевты путают обезвоживание с теми или иными заболеваниями и лечат симптомы лекарствами, а не водой. Результат: фармацевтические компании богатеют, пациенты продолжают болеть, а врачи разводят руками, не в силах справиться с повторяющимися проявлениями болезненных состояний.»

«Попытки заглушить различные сигнальные системы нехватки воды с помощью лекарственных препаратов тут же сказываются на состоянии клеток организма, включая его генетический аппарат. Следовательно, хроническое обезвоживание чревато необратимыми последствиями для потомства человека. Хотя выживание человеческого организма целиком и полностью зависит от множества сложных функций, поддерживаемых с помощью воды, в нем не существует системы накопления воды, подобной системе накопления жира. Вызванная обезвоживанием потеря работоспособности организма и постепенная утрата химических функций может сказаться на последующих поколениях. Если изначальной причиной болезни является обезвоживание, то те же неэффективные сенсорные системы, которые позволили довести до такого состояния организм родителя, могут затем перейти по наследству к его потомкам. Вот почему астма, аллергия и гастрит — это очень серьезные заболевания, которые во всех случаях следует предотвращать с помощью насыщения тела водой. Исключительно важная задача поэтому — изучить значение воды для организма людей всех возрастов. Только так можно будет предотвратить заболевания у отдельных людей и их потомков.»

«Мы должны научиться распознавать симптомы обезвоживания и понимать, что в таких случаях единственное лекарство — это простая вода. Она — ключ к нашему здоровью.»

«20 сентября 1984 года доктор Пэдди Филлипс и восемь ее коллег опубликовали в журнале „New England Journal of Medicine“ результаты эксперимента, который показал, что пожилые люди сильно уступают молодым в способности распознавать жажду. При обезвоживании пожилые люди реже выказывали признаки жажды. Даже когда анализы крови однозначно указывали на недостаток воды, а источник воды находился под рукой, некоторые из испытуемых совсем не хотели пить. Их тела оставались обезвоженными. В редакционной статье журнала „Lancet“ от 3 ноября 1984 года, посвященной обсуждению экспериментальных результатов доктора Филлипс и ее коллег, упоминались и другие открытия, подтверждающие вывод о том, что в пожилом возрасте механизм жажды постепенно начинает работать все хуже. В номере того же журнала от 3 ноября 1985 года доктора Стин, Лундгрен и Айзексон сообщили, что в ходе длительных наблюдений они установили значительную потерю воды в теле пожилых людей — примерно от 3,5 до 6 литров за 10 лет. Это говорит о больших потерях жидкости главным образом на клеточном уровне».

Вывод из выше написанного такой — надо пить ежедневно достаточное количество воды, чтобы быть здоровым. Норма потребления воды в день очень простая — 30 миллилитров воды на каждый килограмм веса конкретного человека. Например, человек весом 50 килограмм должен выпивать в день минимум 1500 миллилитров (1.5 литра) воды, человек весом 80 килограмм — 2400 миллилитров (2.4 литра) воды и т.д.

Почему питьевая вода — это лучший выбор (для детей)

Что общего у вас, деревьев и хомяка? Сдаться? Вам всем нужна вода. Все живые существа должны иметь воду, чтобы выжить, независимо от того, получают ли они ее из фонтана, дождевого облака или маленькой бутылочки, прикрепленной к стенке клетки для хомяка.

Без воды ваше тело перестало бы нормально работать. Вода составляет более половины веса вашего тела, и человек не может прожить без нее более нескольких дней.Почему? У вашего тела много важных дел, и для их выполнения ему нужна вода. Например, ваша кровь, в которой много воды, переносит кислород ко всем клеткам вашего тела. Без кислорода эти крошечные клетки умрут, и ваше тело перестанет работать.

Вода также находится в лимфе (скажем: limf), жидкости, которая является частью вашей иммунной системы, которая помогает вам бороться с болезнью. Вода помогает поддерживать нормальную температуру. Вам нужна вода, чтобы переваривать пищу и избавляться от отходов. Вода необходима для пищеварительного сока, мочи (мочи) и фекалий.И вы можете поспорить, что вода является основным ингредиентом потоотделения, также называемого потом.

Вода не только является важной частью жидкостей вашего тела, но и необходима каждой клетке для работы.

Ваше тело получает воду не только из питьевой воды. Любая жидкость, которую вы пьете, будет содержать воду, но вода и молоко — лучший выбор. Многие продукты тоже содержат воду. Фрукты содержат довольно много воды, о чем вы, вероятно, могли бы сказать, если бы когда-нибудь кусали персик или сливу и чувствовали, как сок стекает по подбородку.Овощи также содержат много воды — подумайте о нарезке толстого помидора или хрустящей стебле сельдерея.

Насколько хватит?

Поскольку вода так важна, вы можете задаться вопросом, достаточно ли вы пьете. Не существует волшебного количества воды, которое нужно пить детям каждый день. Количество, необходимое детям, зависит от их возраста, размера тела, здоровья и уровня активности, а также от погоды (уровня температуры и влажности).

Обычно дети пьют что-нибудь во время еды и обязательно должны пить, когда хотят пить.Но если вы заболели, на улице тепло или вы тренируетесь, вам понадобится больше. Обязательно выпейте немного воды, когда вы выходите в теплую погоду, особенно во время занятий спортом или физических упражнений.

Когда пьешь, тоже важно. Если вы собираетесь на спортивную тренировку, на игру или просто тренируетесь или усердно играете, пейте воду до, во время и после игры. Не забудьте бутылку с водой. Вы не можете играть как можно лучше, когда думаете о том, как сильно хотите пить!

Когда вашему телу не хватает воды, это называется обезвоживанием.Обезвоживание также может помешать вам действовать так быстро и резко, как вам хотелось бы. Сильное обезвоживание может вызвать недомогание. Так что держите бутылку с водой под рукой в ​​теплую погоду! Вода не только борется с обезвоживанием, но также освежает и не содержит калорий.

Ваше тело регулирует количество воды в вашей системе. Организм удерживает воду, когда вам ее не хватает, или избавляется от нее, если у вас ее слишком много. Если ваша моча светло-желтого цвета, вы хорошо гидратированы. Когда ваша моча очень темно-желтого цвета, вероятно, пора напиться.

Вы можете помочь своему телу, выпивая, когда вы хотите пить, и пейте больше воды, когда вы тренируетесь, и когда вам тепло. Ваше тело сможет выполнять все свои чудесные функции, связанные с водой, и вы будете чувствовать себя прекрасно!

Питьевая вода

Введение

Безопасная и легкодоступная вода важна для общественного здравоохранения, независимо от того, используется ли она для питья, домашнего использования, производства продуктов питания или в рекреационных целях. Улучшение водоснабжения и санитарии, а также более рациональное использование водных ресурсов могут стимулировать экономический рост стран и могут в значительной степени способствовать сокращению масштабов нищеты.

В 2010 году Генеральная Ассамблея ООН недвусмысленно признала право человека на воду и санитарию. Каждый имеет право на достаточное количество непрерывной, безопасной, приемлемой, физически доступной и недорогой воды для личного и домашнего использования.

Услуги питьевой воды

Задача 6.1 Цели устойчивого развития предусматривает всеобщий и справедливый доступ к безопасной и доступной по цене питьевой воде. Целевой показатель отслеживается с помощью показателя «услуги питьевой воды с безопасным управлением» — питьевая вода из улучшенного источника воды, расположенного на территории, доступного по мере необходимости и без фекального и приоритетного химического загрязнения.

В 2017 году 5,3 миллиарда человек пользовались услугами по обеспечению безопасной питьевой водой, то есть использовали улучшенные источники воды, расположенные в помещениях, доступные по мере необходимости и свободные от загрязнения. Остальные 2,2 миллиарда человек без безопасного управления услугами в 2017 году включали:

  • 1,4 миллиарда человек с базовыми услугами , что означает улучшенный источник воды, расположенный в пределах 30 минут пути туда и обратно
  • 206 миллионов человек с ограниченными услугами , или улучшенный источник воды, требующий более 30 минут для сбора воды
  • 435 миллионов человек, берущих воду из незащищенных колодцев и источников
  • 144 миллиона человек, собирающих неочищенную поверхностную воду из озер, прудов, рек и ручьев.

Сохраняется резкое географическое, социокультурное и экономическое неравенство не только между сельскими и городскими районами, но также в городах и поселках, где люди, живущие в малообеспеченных, неформальных или незаконных поселениях, обычно имеют меньший доступ к улучшенным источникам питьевой воды, чем другие жители.

Вода и здоровье

Загрязненная вода и плохие санитарные условия связаны с передачей таких заболеваний, как холера, диарея, дизентерия, гепатит А, брюшной тиф и полиомиелит.Отсутствие, неадекватность или ненадлежащее управление услугами водоснабжения и санитарии подвергает людей предотвращаемым рискам для здоровья. Это особенно характерно для медицинских учреждений, где и пациенты, и персонал подвергаются дополнительному риску заражения и болезней, когда отсутствуют услуги водоснабжения, санитарии и гигиены. Во всем мире у 15% пациентов развивается инфекция во время пребывания в больнице, причем эта доля намного выше в странах с низким уровнем дохода.

Неадекватное управление городскими, промышленными и сельскохозяйственными сточными водами означает, что питьевая вода сотен миллионов людей опасно или химически загрязнена.

По оценкам, около 829 000 человек ежегодно умирают от диареи в результате небезопасной питьевой воды, санитарии и гигиены рук. Тем не менее, диарею в значительной степени можно предотвратить, и ежегодно можно было бы избежать смерти 297 000 детей в возрасте до 5 лет, если бы эти факторы риска были устранены. Там, где вода недоступна, люди могут решить, что мытье рук не является приоритетом, что увеличивает вероятность диареи и других заболеваний.

Диарея — это наиболее широко известное заболевание, связанное с загрязненными продуктами питания и водой, но есть и другие опасности.В 2017 году более 220 миллионов человек нуждались в профилактическом лечении шистосомоза — острого и хронического заболевания, вызываемого паразитическими червями, зараженными зараженной водой.

Во многих частях мира насекомые, которые живут или размножаются в воде, переносят такие болезни, как лихорадка денге. Некоторые из этих насекомых, известные как переносчики, размножаются в чистой, а не грязной воде, и домашние емкости с питьевой водой могут служить рассадниками. Простое закрытие емкостей для хранения воды может уменьшить размножение переносчиков, а также может снизить фекальное загрязнение воды на уровне домашних хозяйств.

Экономические и социальные последствия

Когда вода поступает из улучшенных и более доступных источников, люди тратят меньше времени и усилий на ее сбор, а это означает, что они могут быть продуктивными в других отношениях. Это также может привести к повышению личной безопасности за счет уменьшения необходимости совершать длительные или рискованные поездки за водой. Более качественные источники воды также означают меньшие расходы на здравоохранение, поскольку люди с меньшей вероятностью заболеют и несут медицинские расходы, а также смогут оставаться экономически продуктивными.

Поскольку дети особенно подвержены риску заболеваний, связанных с водой, доступ к улучшенным источникам воды может улучшить здоровье и, следовательно, улучшить посещаемость школы, с долгосрочными положительными последствиями для их жизни.

Проблемы

Изменение климата, растущая нехватка воды, рост населения, демографические изменения и урбанизация уже создают проблемы для систем водоснабжения. К 2025 году половина населения мира будет жить в районах с дефицитом воды.Повторное использование сточных вод для восстановления воды, питательных веществ или энергии становится важной стратегией. Страны все чаще используют сточные воды для орошения — в развивающихся странах это 7% орошаемых земель. Хотя такая практика, если ее выполнять ненадлежащим образом, представляет опасность для здоровья, безопасное управление сточными водами может принести множество преимуществ, включая увеличение производства продуктов питания.

Варианты источников воды, используемых для питьевой воды и ирригации, будут продолжать развиваться с увеличением зависимости от грунтовых вод и альтернативных источников, включая сточные воды.Изменение климата приведет к большим колебаниям собираемой дождевой воды. Потребуется улучшить управление всеми водными ресурсами, чтобы обеспечить их снабжение и качество.

Ответ ВОЗ

В качестве международного органа в области общественного здравоохранения и качества воды ВОЗ возглавляет глобальные усилия по предотвращению передачи заболеваний, передающихся через воду, консультируя правительства по разработке ориентированных на здоровье целей и нормативных положений.

ВОЗ выпускает серию руководств по качеству воды, в том числе по питьевой воде, безопасному использованию сточных вод и безопасной водной среде для отдыха.Руководящие принципы качества воды основаны на управлении рисками, а с 2004 года Руководство по качеству питьевой воды продвигает Принципы безопасной питьевой воды. Рамочная основа рекомендует установление ориентированных на здоровье целей, разработку и реализацию планов обеспечения безопасности воды поставщиками воды для наиболее эффективного выявления и управления рисками от водосбора до потребителя, а также независимый надзор, чтобы гарантировать, что планы безопасности воды являются эффективными, а цели, основанные на охране здоровья, достигаются. встречают.

ВОЗ также поддерживает страны в выполнении рекомендаций по качеству питьевой воды путем разработки практических руководящих материалов и предоставления прямой поддержки странам. Это включает в себя разработку местных нормативов качества питьевой воды в соответствии с принципами Руководства, разработку, выполнение и аудит планов обеспечения безопасности воды и усиление практики надзора.

С 2014 года ВОЗ тестирует бытовые продукты для очистки воды на соответствие критериям ВОЗ для здоровья в рамках Международной «Схемы» ВОЗ по оценке технологий очистки воды в домашних условиях.Цель схемы — гарантировать, что продукты защищают пользователей от патогенов, вызывающих диарейные заболевания, и укрепить механизмы политики, регулирования и мониторинга на национальном уровне для поддержки соответствующего целевого использования, а также последовательного и правильного использования таких продуктов.

ВОЗ тесно сотрудничает с ЮНИСЕФ в ряде областей, касающихся воды и здоровья, включая воду, санитарию и гигиену в медицинских учреждениях. В 2015 году эти два агентства совместно разработали WASH FIT (Инструмент «Вода и санитария для улучшения медицинских учреждений»), адаптированный подход к плану обеспечения безопасности воды.WASH FIT направлен на руководство небольшими учреждениями первичной медико-санитарной помощи в странах с низким и средним уровнем доходов через непрерывный цикл улучшений посредством оценок, определения приоритетности рисков и определения конкретных целевых действий. В отчете за 2019 год описаны практические шаги, которые страны могут предпринять для улучшения водоснабжения, санитарии и гигиены в медицинских учреждениях.

Удивительные способы, которыми ваш уровень гидратации влияет на ваш сон

Вода необходима для здоровья человека. Человек не может прожить без воды более нескольких дней, и адекватное ежедневное увлажнение жизненно важно для поддержания нормального функционирования организма.

Хотя о гидратации принято думать в контексте диеты и физических упражнений, все больше исследований изучают связь между гидратацией и сном.

Обезвоживание может создавать препятствия для сна, а недостаточный сон может увеличить шансы обезвоживания. В то же время чрезмерное потребление жидкости может вызвать избыточное мочеиспускание, что может привести к прерыванию сна.

Выбор правильного баланса потребления жидкости может улучшить общее состояние здоровья и может способствовать лучшему сну без многочисленных походов в ванную комнату или пробуждения с ощущением обезвоживания.

Какая связь между гидратацией и сном?

Гидратация важна для большинства систем организма, поэтому обезвоживание может иметь различные симптомы, включая влияние на сон.

Люди, страдающие от сильного обезвоживания, часто чувствуют сильную усталость, вялость или утомляемость. Другие симптомы обезвоживания, такие как головная боль, сухость во рту и носовых ходах, а также мышечные судороги, могут вызывать дискомфорт, из-за которого вам становится труднее спать.

В то же время избыточная гидратация может способствовать проблемам со сном. Частое мочеиспускание ночью, известное как никтурия, может нарушить сон из-за повторяющихся походов в туалет. Ноктурия может быть особенно проблематичной для людей, которым трудно снова заснуть после подъема с постели.

Есть также свидетельства того, что недостаток сна может способствовать обезвоживанию. В исследовании, проведенном с участием почти 20 000 взрослых как в Соединенных Штатах, так и в Китае, было обнаружено, что у людей, которые спали только шесть часов за ночь, уровень обезвоживания значительно выше, чем у людей, которые спали восемь часов.

Хотя это было обсервационное исследование и не могло доказать причинно-следственную связь, то, что связь существовала в двух различных культурных контекстах, добавляет веса выводам. Кроме того, существуют возможные биологические объяснения того, почему плохой сон может влиять на гидратацию.

Большая часть потери воды происходит при мочеиспускании, но организм также теряет жидкость через кожу и при дыхании, что известно как незаметная потеря воды. За полный день при дыхании теряется около 300-400 миллилитров воды.Большая часть этой потери происходит во время сна, хотя количество может зависеть от того, дышит ли человек в основном через рот или нос.

Во время сна не происходит приема жидкости, чтобы восполнить незначительную потерю воды, поэтому считается, что внутренние часы организма или циркадный ритм срабатывают, чтобы поддерживать сбалансированный уровень гидратации. Во второй половине сна циркадные сигналы заставляют организм вырабатывать гормон, называемый вазопрессином, который способствует задержке воды.

Однако, если сон прерывается или прерывается, этот естественный процесс может быть нарушен, нарушая гормональные сигналы для удержания воды. В результате недосыпание может напрямую способствовать обезвоживанию.

Как избежать обезвоживания во время сна

Это нормально, если организм теряет воду ночью, но есть меры, которые можно предпринять, чтобы это не привело к обезвоживанию.

Сосредоточьтесь на хорошем сне

Достаточное количество качественного сна — важная часть предотвращения обезвоживания.Во время сна организм проходит через множество сложных процессов, которые способствуют восстановлению здоровья в целом. Если вы спите в рекомендуемом количестве, вы позволите этим процессам развернуться и позволите своему циркадному ритму лучше управлять уровнем жидкости в организме.

Хороший сон часто начинается с того, что сон становится приоритетом. Общий принцип гигиены сна — это постоянный график сна, который дает вам достаточно времени, чтобы выспаться, в котором вы нуждаетесь. Ограничение использования электронных устройств в ночное время, разработка расслабляющего распорядка сна и использование удобного матраса — другие примеры положительной гигиены сна, которые могут помочь вам хорошо отдохнуть.

Поддержание гидратации в течение дня

Если вы часто испытываете жажду по ночам, это может означать, что вы не принимаете достаточное количество жидкости в течение дня. Поддерживая гидратацию в течение дня, вам не о чем беспокоиться, когда наступает время отхода ко сну. Советы по здоровому увлажнению включают:

  • Регулярное потягивание жидкости, в том числе путем установки напоминания по расписанию, если вам трудно не забыть пить воду.
  • Использование бутылки с водой для удобного доступа к напиткам и отслеживания количества выпитой воды.
  • Пейте воду в качестве основного напитка и будьте осторожны с употреблением сладких напитков, таких как газировка или сок, а также напитков с кофеином и алкогольных напитков.
  • Соблюдайте сбалансированную диету с большим количеством фруктов и овощей, которые имеют более высокое содержание влаги и могут увеличить потребление воды с пищей.

Найдите комфортную температуру в спальне

Потоотделение может вызвать потерю воды ночью, и если в вашей спальне слишком тепло или вы склонны спать горячим, сильное потоотделение может повысить вероятность того, что вы проснетесь обезвоженным.

Чтобы этого избежать, постарайтесь легко поддерживать комфортную температуру в течение ночи. Большинство экспертов рекомендуют ставить термостат в спальне на более прохладную сторону. Вы также можете носить легкую свободную одежду и использовать дышащее постельное белье, которое защитит вас от перегрева.

Поддерживайте обезвоживание без частого мочеиспускания ночью

Распространенная проблема — знать, как избежать обезвоживания во время сна, не просыпаясь по ночам, чтобы сходить в туалет.Несколько советов, которые помогут избежать обезвоживания и частых посещений туалета:

  • Уменьшите потребление жидкости за час или два перед сном. Хотя пить воду глотком — это нормально, старайтесь не пить в больших количествах перед сном.
  • Ограничьте употребление алкоголя и кофеина на ночь. Оба они обладают мочегонным действием, заставляя вас мочиться ночью. Кроме того, алкоголь и кофеин могут повлиять на ваш нормальный цикл сна и качество сна.
  • Поднимите ноги вечером. Некоторое ночное мочеиспускание происходит из-за того, что ваше тело реабсорбирует воду из ваших ног, когда вы ложитесь. Если вы приподнимете ноги за несколько часов до сна, вы можете позволить этому процессу происходить, не вызывая прерывания сна.
  • Помочитесь перед сном. Постарайтесь опорожнить мочевой пузырь перед сном, чтобы у вас меньше шансов помочиться ночью.

В некоторых случаях может оказаться неизбежным, что вам придется просыпаться хотя бы один раз ночью, чтобы пописать.Это нормально для многих людей и становится все более распространенным с возрастом и некоторыми заболеваниями или приемом лекарств.

В этой ситуации важно как можно легче уснуть после того, как вы вернетесь в постель. Вот несколько простых советов, которые помогут вам снова заснуть:

  • Использование маломощного и / или активируемого движением ночника, чтобы вам не приходилось включать много света, когда вы идете в ванную.
  • Следите за тем, чтобы на пути к ванной не было опасностей, которые могут споткнуться или натолкнуться на что-нибудь.
  • Избегайте желания проверить свой телефон или любое другое электронное устройство, когда вы просыпаетесь.
  • Блокирование как можно большего количества света и звука, в том числе с помощью маски для сна, устройства белого шума или берушей, если это необходимо.
  • Разработка основного режима расслабления, например, серии глубоких контролируемых вдохов.

Разговор с врачом

Если вас беспокоит регулярное обезвоживание, плохой сон или частые ночные походы в туалет, поговорите со своим врачом.Анализ вашей ситуации может помочь определить, присутствует ли какое-либо основное заболевание, которое может объяснить ваши симптомы. Ваш врач также может дать конкретные рекомендации относительно вашей диеты и ежедневного потребления воды.

  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет

Обезвоженный? Как недостаток воды влияет на ваши глаза

Обезвоживание происходит, когда в организме не хватает жидкости. Вода как важнейший элемент организма необходима для функционирования различных органов.Когда организм не получает достаточного количества жидкости, страдают органы, в том числе глаза.

По определению, обезвоживание — это когда из организма выходит больше воды, чем поступает в него. Обычно это происходит, когда люди перестают пить воду или теряют большое количество жидкости. Потеря жидкости происходит при выполнении повседневных функций организма, таких как пот, мочеиспускание и дефекация. Сильная жара, рвота, диарея, алкоголь и даже диабет увеличивают риск обезвоживания.

Первоначальная реакция организма на потерю жидкости заключается в сохранении количества жидкости в организме за счет экономии воды.Это приводит к различным симптомам обезвоживания, включая жажду и сухость во рту, снижение диуреза, мышечные спазмы, головную боль, головокружение, сонливость и отсутствие слезоотделения. Когда глаза перестают слезиться, они перестают смазываться должным образом, что может привести к сухости глаз, перенапряжению глаз и проблемам со зрением.

Сухой глаз возникает, когда слез недостаточно для питания глаза, а слезы необходимы для обеспечения четкого зрения. Слезы смывают посторонние предметы из глаз и помогают снизить риск глазных инфекций.Симптомы сухости глаз включают раздражение, чрезмерное увлажнение, помутнение зрения и ощущение инородного тела в глазу. Как симптом обезвоживания, лучшее лечение сухого глаза — регидратация обильным питьем. Глазные капли также могут помочь облегчить симптомы, смазывая глаза и смывая посторонние предметы.

Усталость глаз, помутнение зрения, головные боли и двоение в глазах — все это симптомы перенапряжения глаз. Как и в случае с сухим глазом, чрезмерное напряжение глаз, вызванное обезвоживанием, может возникнуть из-за того, что глаз не смазан должным образом.Кроме того, напряжение глаз также вызвано концентрацией внимания на визуальных задачах или использованием цифрового устройства в течение длительного периода времени. Если это вызвано обезвоживанием, обильное питье поможет вывести соль из организма и должным образом увлажнить глаза, чтобы снизить нагрузку на глаза. Дайте отдых глазу, моргнув или закрыв глаза, также поможет снизить нагрузку на глаза. Ознакомьтесь с этими советами, чтобы облегчить боль от цифрового перенапряжения глаз.

В случае сильного обезвоживания могут возникнуть более серьезные, опасные для жизни симптомы.Сильное обезвоживание также может привести к образованию камней в почках, шоку, коме, органной недостаточности и даже к смерти. Симптомы включают чувство спутанности сознания или вялость, отсутствие мочеиспускания в течение восьми часов, учащенное сердцебиение, низкое кровяное давление, слабый пульс, неспособность потеть и запавшие глаза. На данный момент ваше тело отчаянно нуждается в гидратирующей жидкости и электролитах для заживления. Правильное увлажнение тела обычно помогает обратить вспять обезвоживание и вернуть человеку здоровье. Сильное обезвоживание может быть опасным для жизни, поэтому немедленно обратитесь за помощью, если вы обнаружите признаки сильного обезвоживания.

Вы можете предотвратить обезвоживание, выпивая много воды в течение дня. Особенно важно принимать жидкость до, во время и после тренировки, чтобы восполнить потерю воды из-за потоотделения. Другие советы по предотвращению обезвоживания включают удаление лишней соли из своего рациона и сокращение потребления алкоголя, кофеина и продуктов с высоким содержанием белка. В конце концов, прислушивайтесь к своему телу.

Как ваше тело знает, что вы пьете недостаточно воды

Человеческое тело почти на 60 процентов состоит из воды.Вода используется для дыхания, пищеварения, смазывания суставов, удаления отходов, поддержания гомеостаза — по сути, всех функций организма. Когда ваше тело не получает достаточно воды или если оно теряет больше воды, чем потребляет, вероятно обезвоживание, результаты которого могут вызвать как немедленные, так и долгосрочные осложнения, говорит Адам Бриттен, доктор медицины, старший врач WorldClinic.

Осознаете вы это или нет, но вы теряете воду в течение всего дня — иногда, когда вы потеете или плачете, больше, когда писаете, и даже понемногу с каждым вдохом.Таким образом, рекомендуется пить воду весь день, чтобы предотвратить ранние симптомы обезвоживания, такие как усталость, головные боли, перепады настроения и проблемы с концентрацией внимания.

Согласно доктору Бриттен и Эрике Шварц, доктору медицины, ваше тело прекрасно предупреждает вас о том, что вы пьете недостаточно воды или подвергаете себя риску легкого обезвоживания. Обезвоживание снижает приток крови и кислорода к мозгу, что, в свою очередь, вызывает воспаление. Таким образом, недостаток воды может вызвать головные боли, туман в мозгу или спутанность сознания, усталость и головокружение.Кроме того, поскольку вода играет важную роль в смазке суставов и мышц, нехватка воды может означать, что вы испытываете боли в суставах, скованность или спазмы в мышцах и связках. Некоторые другие признаки — сухость во рту и коже, повышенная жажда, более темный, более концентрированный цвет и уменьшение количества мочи.

Истории по теме

Важно прислушиваться к своему телу и пить, когда вы чувствуете жажду. Национальные академии наук, инженерии и медицины США определили, что адекватное ежедневное потребление жидкости для здорового взрослого человека, живущего в умеренном климате, составляет примерно 11.5 чашек в день для женщин и 15,5 чашек для мужчин. Это может измениться в зависимости от того, сколько вы занимаетесь спортом, окружающей среды, в которой вы живете, и других состояний здоровья. (Доктор Шварц даже доходит до того, что рекомендует выпивать половину вашего веса в унциях воды.) Проще говоря, вам следует пить воду, когда вы хотите пить.

Питьевая вода — не единственный способ избежать обезвоживания. Фрукты и овощи с высоким содержанием воды — отличный способ поддерживать ваши системы в отличной форме. Такие продукты, как брокколи, морковь, огурцы, арбузы и виноград, содержат много воды.

Доктор Шварц и доктор Бриттен говорят, что ваше тело знает, как сказать вам, что вы пьете недостаточно воды, пока вы его слушаете.

Руководство диетолога по продуктам с наибольшим увлажнением:

О, привет! Вы похожи на человека, который любит бесплатные тренировки, скидки на культовые велнес-бренды и эксклюзивный контент Well + Good. Подпишитесь на Well +, наше онлайн-сообщество посвященных здоровью людей, и мгновенно получите свои награды.

Несахарный диабет | Пациент

Насколько распространен несахарный диабет и у кого он развивается?

  • Несахарный диабет — не очень распространенное заболевание. Им страдает примерно 1 человек из 25 000.
  • Несахарный диабет может поражать людей любого возраста, но чаще всего это проблема взрослых.
  • Несахарный диабет может развиться во время беременности.

Что произойдет, если у вас несахарный диабет?

Основные симптомы несахарного диабета включают:

  • Отхождение большого количества мочи.Вы можете обнаружить, что вы можете выделять от 3 до 20 литров мочи в день.
  • Частое мочеиспускание (до получаса) в течение дня.
  • Частое мочеиспускание в ночное время.
  • Чувство чрезмерной жажды, несмотря на то, что кажется, что вы пьете много жидкости.
  • Недостаток жидкости в организме (обезвоживание). Это может стать проблемой, если вы не пьете достаточно жидкости, чтобы компенсировать количество выделяемой мочи. Тяжелое обезвоживание требует неотложной медицинской помощи. .
  • Симптомы обезвоживания могут включать:
    • Головные боли.
    • Сухость во рту, губах и языке.
    • Сухая кожа, головокружение.
    • Головокружение.
    • Мышечные судороги.
    • Слабость.
    • Путаница.
    • в тяжелых случаях коллапс.
  • Усталость и снижение концентрации внимания. Это может быть связано с недосыпанием из-за неоднократных ночных походов в туалет.

У младенцев с несахарным диабетом может наблюдаться замедление роста и потеря веса. Они также могут казаться раздражительными, и с ними трудно справиться. У детей старшего возраста могут быть проблемы с ночным недержанием мочи, а также недержанием мочи в дневное время. У них также может быть плохой рост и потеря аппетита, а также усталость.

Опасен ли несахарный диабет?

Двумя наиболее опасными осложнениями несахарного диабета являются обезвоживание и изменение химического состава жидкости организма (нарушение электролитного баланса).Несахарный диабет может быть опасным для жизни, если его не диагностировать и не лечить на достаточно ранней стадии.

Что такое несахарный диабет и что его вызывает?

Несахарный диабет — это состояние, при котором ваша способность контролировать водный баланс в вашем теле не работает должным образом. Ваши почки не могут регулировать, как обычно, количество воды, выделяемой с мочой. Это означает, что вы выделяете большое количество разбавленной мочи. Медицинский термин, обозначающий отхождение большого количества мочи, — полиурия.

Поскольку вы выделяете больше мочи (и, следовательно, теряете больше жидкости из своего тела), чтобы попытаться компенсировать это, вы испытываете большую жажду и хотите пить больше. Медицинский термин для обозначения этой повышенной жажды и желания пить больше — полидипсия.

Если у вас несахарный диабет, вы легко можете обезвоживаться. Уровни солей натрия и калия в крови также могут стать несбалансированными и слишком высокими.

Существует два различных типа несахарного диабета (описаны ниже):

В чем разница между несахарным диабетом и сахарным диабетом?

Несахарный диабет не следует путать с гораздо более распространенным типом диабета, называемым сахарным диабетом.Эти два условия не связаны. Сахарный диабет также может вызывать чувство жажды и выделение большого количества мочи. Это происходит, когда уровень сахара (глюкозы) в крови становится выше нормы. При несахарном диабете нет проблем с уровнем глюкозы в крови. Более подробную информацию см. В отдельных брошюрах «Диабет 1-го типа и Диабет 2-го типа».

Несахарный черепной диабет

Несахарный черепной диабет возникает, когда ваш мозг вырабатывает или выделяет пониженное количество антидиуретического гормона (АДГ).АДГ также известен как вазопрессин. Он вырабатывается в части вашего мозга, называемой гипоталамусом. Затем он транспортируется в другую часть вашего мозга, гипофиз, откуда попадает в кровоток. АДГ обычно помогает почкам концентрировать мочу. Если выделяется меньше АДГ, вы будете выделять повышенный объем разбавленной мочи.

Несахарный диабет может возникнуть при повреждении гипоталамуса или гипофиза. Это вызывает снижение производства и высвобождения АДГ.К причинам несахарного диабета относятся:

  • Травма головы.
  • Раковые (злокачественные) или доброкачественные (доброкачественные) опухоли головного мозга или гипофиза.
  • Операция на головном мозге в области гипофиза и гипоталамуса.
  • Несахарный идиопатический диабет. В этом состоянии клетки гипоталамуса повреждаются и перестают вырабатывать АДГ. Во многих случаях считается, что повреждение вызвано аутоиммунной проблемой. Обычно ваше тело вырабатывает антитела для борьбы с инфекциями — например, когда вы простужаетесь или болеете в горле.Эти антитела помогают убить микробы (бактерии или вирусы), вызывающие инфекцию. При аутоиммунных заболеваниях ваше тело вырабатывает аналогичные антитела (аутоантитела), которые атакуют его нормальные клетки. В этом случае клетки вашего гипоталамуса подвергаются атаке аутоантител.
  • Инфекции, включая энцефалит и менингит.
  • Некоторые редкие наследственные заболевания.

Несахарный черепной диабет может быть проблемой сам по себе. Однако иногда это может происходить с другими проблемами, потому что также нарушается выработка других гормонов, которые выделяются гипофизом.Несахарный черепной диабет иногда называют центральным несахарным диабетом или нейрогенным несахарным диабетом.

Если несахарный диабет вызван травмой головы или операцией на головном мозге, это может быть проблемой только на короткий период времени, возможно, на несколько недель.

Несахарный почечный диабет

Термин нефрогенный относится к почкам. При нефрогенном несахарном диабете АДГ все еще вырабатывается вашим мозгом, но ваши почки становятся устойчивыми к воздействию АДГ.Это означает, что АДГ не может работать должным образом, позволяя почкам концентрировать мочу. Опять же, это означает, что разовьется следующее:

  • Выделение большого количества разбавленной мочи (полиурия).
  • Чрезмерная жажда и, как следствие, большее питье (полидипсия).

Несахарный нефрогенный диабет встречается очень редко. Причины включают следующее:

  • Некоторые причины хронической болезни почек.
  • Если уровень некоторых лекарств, которые вы принимаете, становится слишком высоким в вашем организме, особенно лекарства под названием литий.
  • В редких случаях несахарный почечный диабет может передаваться через ваши гены.

Какая наиболее частая причина несахарного диабета?

Несахарный черепной диабет является наиболее распространенным типом (вызывается повреждением головного мозга в результате инфекции, операции, опухоли или травмы головы). Наиболее частой причиной нефрогенного несахарного диабета является побочный эффект приема литиевых лекарств.

Как диагностируется несахарный диабет?

Ваш врач может заподозрить несахарный диабет по вашим типичным симптомам и по другим причинам; например, если вы недавно перенесли травму головы, операцию на головном мозге и т. д.Для подтверждения диагноза обычно предлагаются различные анализы. Они могут включать следующее.

Анализы крови и мочи

Например:

Тест на водную депривацию

Это специальный тест, при котором вы не должны пить воду или другие жидкости в течение определенного периода времени (обычно около 6-8 часов). Объем выделяемой мочи будет измерен, чтобы увидеть, есть ли какие-либо изменения в количестве. Если ваше тело работает нормально, количество выделяемой мочи должно уменьшиться, если вы долгое время ничего не пьете.Однако, если у вас несахарный диабет, уровень выработки мочи практически не изменится.

Тест на антидиуретический гормон

После периода водной депривации вам могут дать лекарство, аналогичное АДГ. Если у вас несахарный черепной диабет, после приема этого лекарства количество выделяемой мочи должно уменьшиться. Лекарство заменяет АДГ, которого вам не хватает. Если у вас нефрогенный несахарный диабет, у вас может не быть реакции на лекарство или быть очень слабой.

Другие тесты

Иногда могут быть предложены другие тесты для поиска возможных причин несахарного диабета. Например, магнитно-резонансная томография (МРТ) вашего мозга и гипофиза.

Как лечить несахарный диабет?

Несахарный черепной диабет

В первую очередь может потребоваться лечение основной причины несахарного диабета. Например, если у вас обнаружена опухоль, поражающая гипоталамус или гипофиз. Ваш врач сможет посоветовать вам любое лечение, которое вам может понадобиться.

В противном случае можно предложить следующее:

  • Тщательный контроль жидкости, которую вы пьете . В легких случаях несахарный диабет можно контролировать, выпивая достаточно жидкости, чтобы утолить жажду и поддерживать стабильный уровень соли в крови. Вам может не понадобиться другое лечение. Обычно рекомендуется регулярно контролировать уровень соли в крови с помощью анализов крови.
  • Десмопрессин . Это лекарство, напоминающее АДГ.Он может оказывать такое же воздействие на почки, как и АДГ. Для получения дополнительной информации см. Отдельную брошюру «Десмопрессин».

Иногда несахарный черепной диабет может длиться только в течение короткого периода (возможно, несколько недель) после травмы головы или операции на головном мозге, поэтому лечение может потребоваться только в краткосрочной перспективе. Однако другие причины могут означать, что вам необходимо пожизненное лечение несахарного диабета.

Несахарный почечный диабет

Как упоминалось выше, иногда несахарный почечный диабет может быть вызван как побочный эффект некоторых лекарств, таких как литий.Если вы принимаете такое лекарство и у вас развивается несахарный диабет, ваш врач может порекомендовать изменить лекарство. Однако вносите изменения в свои лекарства только по совету врача.

Нефрогенный несахарный диабет не вызван недостатком АДГ, поэтому введение десмопрессина не поможет. Если у вас легкий нефрогенный несахарный диабет, врач может посоветовать вам пить много жидкости, чтобы избежать недостатка жидкости в организме (обезвоживания). Он / она также может предложить некоторые изменения в вашем рационе, чтобы уменьшить количество выделяемой вами мочи.Например, есть меньше соленой и обработанной пищи и меньше продуктов, содержащих белок (например, мяса, рыбы и яиц). Вас могут направить к диетологу за советом по поводу вашей диеты. Вы не должны вносить изменения в свой рацион без консультации специалиста.

Если у вас более тяжелый нефрогенный несахарный диабет, вам могут быть предложены лекарства, например, гидрохлоротиазид. Это лекарство может помочь уменьшить количество мочи, выделяемой почками.

Некоторые другие соображения и советы

Если у вас несахарный диабет и развивается жидкий стул (диарея) и / или вы болеете (рвота), вам необходимо пить много жидкости, чтобы предотвратить недостаток жидкости в организме ( обезвоживание).Если у вас рвота и / или серьезная диарея, вам следует обратиться к врачу. Вам также нужно проявлять осторожность в жаркую погоду, потому что вы будете больше потеть и, следовательно, легче обезвоживаться.

Однако также важно не перегружаться водой. Это может произойти, если вы пьете больше жидкости, чем теряете с мочой, или если вы принимаете слишком много десмопрессина. Перегрузка водой может привести к проблемам с уровнем солей в крови, особенно натрия.Это может привести к слишком низкому падению уровня натрия. Признаки перегрузки водой могут включать головные боли, увеличение веса и головокружение. Низкий уровень натрия может вызвать сонливость и растерянность, а в тяжелых случаях может привести к припадку (судороги) и потере сознания. Вам следует обратиться к врачу, если вас беспокоит какой-либо из этих симптомов. Чтобы избежать этого, никогда не принимайте больше десмопрессина, чем вам нужно, и, если вы принимаете десмопрессин, следуйте советам своего врача о том, сколько жидкости вам следует пить.Кроме того, ваш врач обычно рекомендует регулярные анализы крови для проверки уровня натрия и других солей, если у вас несахарный диабет.

Если у вас несахарный диабет, рекомендуется иметь при себе браслет, удостоверяющий личность для оказания неотложной медицинской помощи, или его эквивалент. Это делается для того, чтобы медицинские работники знали о вашем состоянии, даже если вы попали в аварию, или если вы плохо себя чувствуете и теряете сознание, и поэтому не могут сказать им об этом сами.

Достаточно ли вы пьете воды? — Руководство по предотвращению обезвоживания


Обезвоживание происходит, когда организму не хватает жизненно важных жидкостей.Часто это может происходить в жаркую погоду, когда люди работают на улице и не пьют достаточно воды. Но обезвоживание может произойти и во многих других случаях. Например, тяжелая острая диарея может вызвать огромную потерю воды; высокая температура может вызвать сильное обезвоживание; учащенное мочеиспускание из-за неконтролируемого диабета. Это может быть чрезвычайно опасно, а в некоторых случаях смертельно. Есть три основных типа обезвоживания. Первый тип называется гипотоническим. Когда происходит эта форма обезвоживания, у жертвы очень низкий уровень электролитов и натрия.Вторая форма обезвоживания — это гипертоническое обезвоживание, которое возникает, когда организму не хватает воды. Третья форма обезвоживания называется изотонической, что приводит к равной потере воды и электролитов. Изотонический тип — наиболее часто встречающийся у людей тип, и его можно легко исправить, потребляя достаточное количество воды и необходимых электролитов.

Признаки обезвоживания

Существуют различные признаки и симптомы обезвоживания.Первым признаком обычно является сильная головная боль, за которой следует головокружение. Вначале могут проявиться и другие признаки обезвоживания, включая сильную жажду, дискомфорт и потерю аппетита. Затем мышцы начинают сокращаться, особенно мышцы ног. Проблемы со зрением, в том числе нечеткость, наряду с гипотонией (пониженное кровяное давление) также являются распространенными симптомами. Когда обезвоживание ухудшается, симптомы также усиливаются. Дыхание и частота сердечных сокращений начнут увеличиваться по мере того, как обезвоживание станет более серьезным.Пациенты часто испытывают запоры из-за нехватки воды в кишечнике. Также может возникнуть липкая кожа и обморок. Люди с обезвоживанием могут также выглядеть желтоватой кожей, а глаза могут выглядеть запавшими или темными. Артериальное давление падает, и пациенты могут впасть в опасное состояние гипертермии при более высоких температурах, что в сочетании с обезвоживанием может быть смертельным. Без достаточной гидратации сердце может перестать биться, что приведет к смерти. Симптомы обезвоживания обычно становятся заметными после того, как организм теряет около 2% своего нормального объема воды.Когда тело достигает точки, когда оно теряет от 10% до 15% своего нормального объема воды, мышцы начинают спастичными, мочеиспускание становится болезненным и значительно уменьшается, а кожа начинает сморщиваться и морщиться. Когда организм теряет более 15% объема воды, это обычно приводит к летальному исходу.

Хотя наиболее частая причина обезвоживания связана с недостаточным увлажнением или потреблением воды и других жидкостей, существуют и другие причины. Проблемы, связанные со стрессом, также могут вызывать обезвоживание.Некоторые примеры связанных со стрессом причин могут включать потерю крови, диарею, шок, чрезмерное употребление алкоголя, рвоту и ожоги кожи. Инфекционные заболевания также могут быть причиной обезвоживания. Несколько примеров этих заболеваний включают холеру, желтую лихорадку и гастроэнтерит. Недоедание в результате частой потери веса, голодания или проблем, связанных с диабетом, также может вызывать обезвоживание. Слишком большая потеря веса также может уносить с собой важные электролиты, поэтому для людей, страдающих диабетом или соблюдающих диету, важно поддерживать надлежащий уровень гидратации.

Сколько воды мне пить?

Лучший способ предотвратить обезвоживание — это поддерживать достаточное количество жидкости каждый день. Потребление воды необходимо для жизни человека. Избегание слишком большого количества кофеина и напитков с высоким содержанием сахара — два хороших способа предотвратить обезвоживание. При работе в жаркую погоду или на солнце необходимо пить больше воды. Если кто-то обезвоживается, жидкость можно восполнить с помощью внутривенных методов, а простое потребление воды также является способом лечения легкого обезвоживания.Поскольку вода впитывается через кожу, прикладывание влажных полотенец к телу может облегчить симптомы. Регулирование температуры тела также важно при лечении обезвоживания. Очень важно уловить симптомы обезвоживания на ранней стадии, прежде чем они станут серьезными.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ICVL.RU Портал городского округа Власиха / 2011 — 2021 © www.icvl.ru
При цитировании материалов активная ссылка на www.icvl.ru обязательна