Чудо валик для спины отзывы: Отзывы о товаре Beauty 365 ЧУДО-валик для спины взрослый, с наполнителем из гречишной лузги 30х10 см

Содержание

Японский метод похудения с полотенцем (метод Фукуцудзи) — «Похудеть на 13 см в талии и подтянуться? Легко! Метод с полотенцем, 5 минут и волшебное превращение*)»

Всем доброго времени суток, дорогие мои читатели!

 

В феврале этого года из отзыва одной моей коллеги по айреку узнала про чудодейственный способ для тонкой талии и красоты — это Японский метод похудения с полотенцем (метод Фукуцудзи).

 

Итак как выполнить это упражнение?

 

Все очень просто:

 

1. Я принимаю горизонтальное положение на ровной поверхности (самое оптимальное пол, ну я на мягких пазлах, чтоб потеплее было), подкладываю валик из полотенца под нижнюю часть спины. Обязательно слежу за тем, чтобы валик располагался точно на уровне пупка (ну с обратной так сказать стороны тела:*), как же по русски то высказаться то)

2. В положении лежа (не меняя позы) ноги располагаю так, чтобы они были расставлены на ширину плеч. И…..

Правильным методом расположения ног будет тот, при котором большие пальцы слегка соприкасаются. То есть стопы придется частично свести. Это еще усложняет саму процедуру выполнения упражнений, но не критично.

3. Руки над головой, а ладони поворачиваю вниз и

Кроме того, необходимо постараться соприкоснуться мизинцами.

 

В общем такая поза ЗЮ *) Я на солнушке лежуууууууууу*) Вот же пипец…..давайте только не смейтесь, сама ржу не могу*). Но так же сразу будет понятно что высказать хотела*)

Даже на фото видно, что грудная клетка поднимается, а живот втягивается…..все мышцы напряжены!

ВОТ так руки — неправильно!!!!!!

а вот так верно!

Дыхание равномерно, слегка замедленное.

..спокойное….

 

Да чуть не забыла! САМОЕ ГЛАВНОЕ!!!! лежать не более 5 МИНУТ !!!!!

В принятом положении нужно находиться 5 минут. Сразу пролежать такое длительное время бывает нелегко. Поэтому можно начинать с небольшого отрезка, например, в полминуты или минуту. Потом постепенно добавляют по 30 секунд за занятие, доводя общую длительность до 5 минут.

(да и признаться честно я больше и не могу пролежать, такое легкое чувство дискомфорта начинается….), хе-хе теперь бы еще встать…..ооооох старость не радость….

Такое упражнение я делаю по утрам, а вот сегодня аж два раза пришлось, для вас любимых фотосет надо же было сделать*)

 

Скрученный валик у меня получается вот такой, ну каждый должен делать себе ровно такой, чтоб комфортно было!

Изменения, эффективность:

— бодрость по утрам;

— за 7 месяцев значительно уменьшился объем талии — на 13 см — можете себе представить! я с ужасом вспоминаю ;

— вообще исчез живот (жировые отложения)! ;

— выровнялась осанка и вообще горбится не хочется теперь (а от этого напрямую зависит наша внешняя красота)!;

— благодаря такому методу, в частности, я теперь помещаюсь в полотенце*)

 

А про такое шикарное полотенце отзыв тут — ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!

Я конечно не скажу, что метод настолько волшебен, что вы добьетесь таких же результатов как и у меня, у меня по мимо этого скорректировано питание, а еще по утрам я выполняю вот такую волшебную гимнастику красоты — ВАМ СЮДА!

 

Кстати похудеть можно просто и без напрягов лишь купив еще один крутой антистресс — снапперз)

 

У кого проблемы с ЖКТ сюда:

 

Линекс форте

 

Да и еще нужно контролировать вес — весы — отзыв

 

Еще очень важно уход за телом, скрабирование — как сделать скраб самостоятельно -тут

 

Замечательный помощник в борьбе с лишними отложениями — вибротренажер

 

Больнючие витамины в уколах

 

Всем спасибо за внимание! Всем кому хочется — тонююююсенькой талии!

Японский метод похудения с полотенцем (метод Фукуцудзи) — «На сколько я похудела по методу Фукуцудзи.

Какие упражнения с валиком делаю для идеальной осанки. »

Полтора месяца назад я прочитала восторженные отзывы о похудении по методу Фукуцудзи. Очень импонировало, что нужно всего то лежать на валике пять минут в день. Полежала, отдохнула, и нет нескольких лишних сантиметров в талии. Сказка!

Я заинтересовалась этой темой. Пересмотрела массу роликов в Ютубе, почитала отзывы, и в конце концов нашла первоисточник — книгу доктора Тошики Фукуцудзи «Японская система оздоровления. Метод Фукуцудзи»

Книгу заказала на Вайлдберриз, цена 227₽.

 

В книге, кстати, речи о похудении нет. Там речь идёт о правильной осанке, её влиянии на здоровье человека в целом и представлено полтора десятка различных упражнений. Книга читается очень легко, много иллюстраций.

В роликах в интернете почему-то взято только одно упражнение, и рекомендации каждого, кто его показывает, разные.

У Фукуцудзи рекомендации следующие:

Как сделать валик:

 

Упражнения, которые можно делать с валиком все подробно расписаны. Лично я решила начать с двух, первое — где валик кладется под поясницу.

Шаг 1.

Шаг 2.

Шаг 3.

Шаг 4.

Прочитав различные отзывы, для себя я решила, что упражнения буду делать с нарастанием по времени.

Мне не двадцать лет. В первый день — минута, второй — две и далее до пяти минут на каждое упражнение.

В первый день было непривычным положение тела, но особого дискомфорта при выполнении этого упражнения не ощутила. Талия уменьшилась на 1,5 см. Я конечно, ждала уменьшения, и конечно, обрадовалась. Но на следующий день все вернулось. В общем, это упражнение я делала десять дней подряд, за этот период объем талии уменьшился на один сантиметр. Для моей талии эта цифра не значительная.

 

Вторым упражнением было упражнение с валиком под лопатками.

рисунок несколько искажен из-за перегиба страниц.

Мизинцы здесь не нужно соединять, руки лежат свободно.

 

В первый раз это упражнение далось сложно. Я пыталась на валике расслабиться, но мышечной зажим был сильный, расслабиться получалось с трудом. В первый день тоже пролежала минуту, мало ли что… Но никаких неприятных ощущений после упражнения не было. Зато ушли неприятные ночные ощущения в руках после первого раза!!!(у меня в последнее время иногда возникало онемение в руках)

Во второй день мышцы реагировали спокойнее. С тех пор это упражнение делаю ежедневно.

У меня есть некоторые проблемы в шейном и грудном отделе позвоночника. И после упражнений в течении некоторого времени спина идеально прямая! Сама! Почувствовала себя почти балериной.

 

Также я делала и другие упражнения с валиком. Ещё подходящим мне стало упражнение с вертикально расположенным валиком.

Оно делается также, как и предыдущие, лёжа, только отличается расположением валика.

 

Для меня более эффективными оказались упражнения для грудного отдела позвоночника. Сказывается образ жизни, ведь во многих случаях когда что-то делаю, иногда сутулюсь, например, во время готовки или работы за компьютером.

А здоровье позвоночника влияет на здоровье других органов. Об этом тоже в книге написано.

Вывод.

Похудения в области талии почти не произошло. Зато теперь я ежедневно выполняю пару упражнений, десять минут уделяю своей осанке.

 

Всем, кто заинтересовался данным методом, вначале рекомендую прочесть книгу. Там много базовой информации и понятно расписаны все упражнения.

 

Ещё отзывы:

Дарсонваль при остеохондрозе.

Магнитотерапия для хорошего зрения.

Электронные весы

О вкусном и не очень.

Чудо валик! Для шикарной осанки и бонусом минус сантиметры с талии.

Итак по многочисленным просьбам пишу про валик.

Узнала я о нем от Меланнетт, и увидев результаты подруги я оочень заинтересовалась.

Но там ещё комплекс валик+ баночный массаж+ упражнения от ревитоники. Все можно найти в инстаграм у Аннетт. #melannet

Сейчас я сама активно хорошею и жду результат, но моя спина уже мне говорит огромное спасибо, те она у меня после родов вечно болит и я сутулюсь, а тут я прям распрямилась! Так что осанка обеспечена точно.

Прошу под кат

Валик для похудения!

Способ, описанный японцем в своей книге, которая
разошлась по Азии тиражом в шесть миллионов копий, говорит о том, что не
нужны никакие специальные средства для быстрого похудения. Понадобятся
лишь большое полотенце, крепкая нить, горизонтальная поверхность и пять
минут в день. Валик можно купить можжевеловый, у меня такой, у меня их даже 3))

Суть метода в том, что в течение нескольких минут
вы лежите на валике, скрученном из полотенца. В результате уходит живот.
А если передвинуть полотенце на несколько сантиметров — поднимается

грудь, исправляется осанка, даже увеличивается рост. Но обо всем
по порядку…

Рецепты быстрого похудения чаще всего основываются на стремительной потере
жидкости или на чрезмерной силовой нагрузке. Даже самые лучшие диеты для
быстрого похудения не безвредны, да и бежать в спортзал без хорошей
физической подготовки небезопасно. Зная это, доктор Фукуцудзи отправился
другим путем, обратив внимание на скелет человека. И обнаружил, что
основная причина больших объемов талии — расхождение тазовых
и подреберных костей. Проведя ряд экспериментов, он опытным путем
установил правдивость своей гипотезы и разработал упражнения для
быстрого похудения живота. Хотя, на самом деле, то, что нужно делать,
строго говоря упражнениями не назвать.
Сначала нужно туго скатать валик из полотенца.

Затем крепко перевязать его нитью

Видео-ролик
наглядно демонстрирует, каким образом обыкновенное полотенце
превращается в «похудательный валик». Если вас мучают боли в пояснице,
вам будет достаточно облегченного валика, более тонкого, чем для тех,
у кого спина в полном порядке.

Итак, приступаем…
Сесть
на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать
не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто
туристическом коврике на полу), положить свёрнутый валик сразу за
ягодицами.

Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей — ровно под пупком!

Это важно! Проверяем правильность выбранной позы. Нащупываем пупок…


… и проводим указательными пальцами линию от пупка через бока вертикально вниз (до полотенца).

Расслабиться.
Положить ноги на ширину плеч и свести стопы вместе так, чтобы друг
друга касались только большие пальцы. (Дабы в процессе упражнения не
отвлекаться на удерживание ног в нужном положении, их можно
зафиксировать резинкой.)

Завести вытянутые прямые руки за голову,

повернуть их ладонями вниз

и соединить между собой мизинцами.

Честно
говоря, поза достаточно неудобная. Если вам сложно распрямить руки
полностью, не страшно, пусть лежат как получается. Главное, следить,
чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.


И все!
В таком положении нужно пролежать пять минут.

Просто?
Более чем. Однако, есть одна сложность. Если все сделано правильно, ваш
скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму. И этот
процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать
необходимые пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая
время «отдыха на валике». Но, в конечном итоге, нужно прийти именно к
пяти минутам. И не пропускать ни одного дня до получения стойкого
результата.

По сути метод представляет собой один из видов растяжки. Только тянутся не только и не столько мышцы, сколько подреберье.
Если
передвинуть валик под грудь, грудь начнет приподниматься. Если положить
его под начало ребер, линия талии станет гораздо более выраженной.

Даже если вы не верите в этот метод, никто не мешает вам попробовать,

Предупреждаю сразу: это метод
не для быстрого похудения за неделю. Но, как видно в видео-ролике, уже
за первый сеанс одна из девушек избавилась от четырех сантиметров
на талии. И распрямила позвоночник, «подросла» чуть ли не на сантиметр (
мне, конечно, в такие результаты за один сеанс верится с трудом)
Результат,
безусловно, индивидуален. С какой скоростью будете терять объемы вы —
никто не знает. Но точно известно одно: способ, предложенный японским
доктором, безвреден и бесплатен. Так почему бы не попробовать?

Ну вот что пишет гугл про валик, теперь от себя. Валик должен быть жёстким, я положила внутрь трубку металлическую, можно скалку, толщина должна быть 10 см примерно, так чтобы лежать было не больно. Ну и поначалу лежать сложно, вся затикает, но спине реально становится легче, прям она расправляется!

Так что лёжа дальше и жду результатов! Но плюс ещё упражнения и питание, просто так ничего не бывает))

Кстати там же у Аннет, есть фотоотчеты девочек с фото с реальным эффеком. Сюда копировать чужие фото без разрешения нехочу.

Японский метод похудения с полотенцем (метод Фукуцудзи) — отзывы

Cloudberry

https://otzyvpohudenie.ru/yaponskij-metod-pohudeniya-s-polotencem/

Почти никто при описании метода не пишет, что лежать на скрученном полотенце нельзя дольше 5 минут. Вот я по незнанию для усиления эффекта и лежала порой по 10-15 минут, после чего вроде бы здоровая спина начала ныть и болеть. Это хорошо, что вовремя остановилась, а так бы могла заработать себе искривление. Получается, что по времени я затратила недели 2, но в совокупности по минутам прошла полный курс. Спина ныла еще недели 2, мазала ее разогревающими мазями, потом все прошло.

Кроме этой опасности метод еще довольно хитрый, он предполагает «единство духа и тела», поэтому занятия должны сопровождаться правильным питанием. Получается, что одновременно с этой техникой нужно все-таки соблюдать диету. Лежа на одном полотенце, не похудеешь — скрытый смысл метода. Конечно, в сочетании с ПП возможен положительный результат.

Плюсы: у метода Фукуцудзи только в его доступности и простоте. Хорошо подходит для ленивых и для тех, у кого нет средств на модные диеты и биодобавки. Больше достоинств я не нашла.


Фелицата

Минусы: Вобще нет эффекта

Еще весной проводила этот эксперимент с полотенцем. Метод привлекает кажущейся простотой. Всего-то пять минут полежи и все проблемы решишь.

Не тут-то было. Пять минут кажутся вечностью. Нужно собрать всю волю в кулак и терпеть. Это жутко не удобно.

Месяц я промучилась. Моей целью было улучшить осанку, но никаких заметных результатов ни я, ни мой муж и мама не заметили. Стала ныть поясница.

Талия у меня была 70см так и осталась. Я худенькая талией своей занимаюсь чтобы были красивые пропорции т.к. считаю для девушки чем больше разница обьемов талия-бедра тем она привлекательней.

Так вот после мучений с полотенцем я стала делать банальные наклоны. Вот они то прекрасно формируют талию. Скоро дойду до заветных 60см. Особенно эффективны наклоны в стороны и у стены. Встаете спиной к стене, поднимаете левую руку вверх и наклоняетесь вправо(спина и рука скользят по стене, пятки тоже у стены) и наоборот подняли правую наклоняетесь влево.


alex2006mobile (ВРАЧ)

https://forums.rusmedserv.com/showthread.php?t=269554

Это примерно то же, что «лекарства для организма».

Нету универсальных лекарств (как и упражнений), решающих любые проблемы с организмом или какой-то его частью (позвоночником, например).

Так что лучше начать с проблемы — если она внятно сформулирована, можно думать над решением. Может статься, вовсе не упражнениями она решается.

Fiore54

Что касается меня, то дожила как-то до 60 лет без особых проблем

А вот подруга моя, ради которой я, собственно, и затеяла этот «позвоночный» разговор, постоянно выискивает какие-то «чудодейственные» рецепты и упражнения в интернете и тестирует на себе(, вот я и хотела дать ей почитать, что думают специалисты по поводу её «растяжек» на скрученном полотенце.

Но уже вижу, что ничего конкретного мне здесь не скажут)

Спасибо всем большое, что уделили мне столько времени!


MissSolo

https://otzovik.com/review_4302443.html

Достоинства:

Простота выполнения

Недостатки:

Подходит не всем, результата я так и не дождалась, моя спина не выдержала подобной нагрузки и ужасно болела ещё несколько дней

Дело шло к Новому году, я к нему готовилась ещё с лета, начала худеть

по системе Минус 60 вес уходил стабильно, я была рада, но не совсем довольна… Живот после родов упорно не хотел прятаться и хоть стал намного меньше, всё равно предательски торчал! Поискав на просторах интернета нашла интересную методику для уменьшения живот японского доктора Фукуцудзи. Нашла и тут же принялась сооружать валик. 

Человек я осторожный, поэтому начинала с маленького. Скрутив несколько кухонных полотенец, я обмотала их ниткой-и вуаля! Вот мой помощник, моя надежда на плоский живот!
Собственно техника заключается в том, чтобы лежа на спине с валиком чётко! под пупком, ноги на ширине плеч, большие пальцы соприкасаются (косолапая поза ног), руки вытянуты ладонями вниз, мизинцы также соприкасаются. Так надо пролежать 5 минут. затем аккуратно повернуться на бок и встать.

Начала эти упражнения сама и мужа приобщила. Но через неделю муж еле встал с кровати и 2 дня пил обезболивающие таблетки, а я будто палками побита не могла ни сидеть, ни стоять. сказать что болела спина-это считай ничего не сказать!
И у меня и у мужа искривлен позвоночник. Плюс маленький ребёнок которого надо часто носить на руках, и коляска которую я таскаю по ступенькам. Думаю эти факторы и сыграли с нами такую злую шутку…
Не могу сказать что это 100% плохое упражнение. Поскольку делала его не долго, то и результатов я не увидела. Но предупреждением о здоровой спине ни в коем случае не пренебрегайте!


Боты

https://otzovik.com/review_4547397.html

Достоинства:

не заметила

Недостатки:

категорически запрещено упражнение тем, у кого проблемы со спиной

Сейчас на просторах интернета много где можно увидеть рассказы и видео о Методе Фукуцудзи или Японское упражнение с валиком для уменьшения талии. Я как человек любознательный решила опробовать этот метод. Привлекла к этому мужа, он у меня человек не совсем далекий от спорта ( инструктор по плаванию и тяжелой атлетике), а я сама занимаюсь фитнесом. Многие освещают только одно упражнение из этого Метода, но их три (положение рук и ног не меняется, только меняем положение валика):
— валик в районе поясницы, под пупком.
— валик поднимаем чуть выше, где заканчиваются ребра.
— валик под спиной(грудной отдел), в районе груди.
Все три упражнения делаются по 5 минут и перерыв между ними 1-3 минуты.
Делала все упражнения под чутким руководством мужа, чтобы руки и ноги правильно лежали. По моим ощущениям и мужа это упражнение на статику: Вы долго находитесь в одном положении, руки и ноги напряжены, что влияет положительно на мышцы и суставы Ваших конечностей, также напряжены мышцы спины, что тоже несет пользу.
Теперь о главном: у меня с детства проблемы со спиной, фитнес и плавание помогают мне с этим справляться, но после упражнений с валиком у меня начались нестерпимые боли в грудном отделе, после недельного выполнения этих упражнений я перестала их выполнять. Поэтому хочу предупредить всех тех, у кого есть какие-нибудь проблемы со спиной, не выполняйте упражнение с валиком для уменьшения талии.
Что касается самого уменьшения талии: эта методика рассчитана на тех, кто хочет прилагать усилий минимум, а получать максимум. Так вот, пока Вы делаете эти упражнения, ваш позвоночник выравнивается, все органы становятся на место — Ваш рост немного увеличивается, а талия уменьшается. Как только Вы перестаете выполнять это упражнение, ваше тело возвращается к тому, что было до упражнений. Так может не стоит тратить зря время! Если Вы вместо этого упражнения каждый день по 20 минут будете делать комплекс стандартных упражнений или хотя бы танцевать, то Ваше тело придет в тонус, а не только одна талия и Ваши результаты не обнуляются, если Вы по каким-то причинам перестали заниматься на некоторое время.


тихонятихоня

https://otzovik.com/review_7198739.html

Достоинства:

доступно

Недостатки:

малоэффективно

Здравствуйте, дорогие обладатели животиков, больших и маленьких. Хочу поделиться отзывом об японском упражнении с валиком для уменьшения талии. Я вообще-то худышка, вешу пятьдесят два килограмм. Стараюсь есть поменьше, но не потому, что боюсь поправиться, а потому, что всё съеденное мгновенно вываливается в виде животика. И, поскольку, я вся мелкая, то он очень заметен. Обладательницам пышных форм можно особо не волноваться, в контексте большого бюста и широких бёдер, живот, на мой взгляд, смотрится весьма гармонично. Мой мне конкретно не нравится. Упражнение с полотенцем я увидела в интернете. Сразу загорелась и обрадовалась. Начала с трёх минут. Полотенце скатывала сначала потоньше и помягче, всё-таки позвоночник. надо осторожно, потом потолше и потвёрже. Ничего сложного, руки как компас, ноги разводим и соединяем большие пальцы. В принципе, терпимо 3-5 минут. Не заметила никаких особенных ощущении, немного неудобно. За месяц ничего с моим животом не изменилось и практика потихоньку сошла на нет. Рекомендовать никому не могу. Может кто-то упорно занимается и имеет результат, у меня не получилось. Пробуйте, может это Ваш вариант.

Dancer Mori

https://otzovik.com/review_4950250.html

Достоинства:

Несложно, бесплатно, для спины — приятно 🙂

Недостатки:

Талия не стала тоньше ни на см…

Про это упражнение мне рассказала свекровь — она любит поискать что-то такое, чтоб худеть по возможности ничего не делая 🙂 Я посмотрела видео, почитала отзывы (чуть ли не у 90% делавших в первую же неделю уходили см в талии!), ну и решила попробовать. А что? Абонемент в фитнес у меня закончился, да и уменьшения объема и веса после года посещений, увы, не было обнаружено, денег (и желания) на новый абонемент не осталось… А тут — лежи себе бесплатно 🙂 
Что могу сказать. По правилам надо лежать на скрученном валиком полотенце, подложенном под три места: вначале строго под пупок, затем под нижние ребра и напоследок под лопатки (то место, где бюстик застегивается). Многие ограничиваются только одним участком — у кого какой проблемный. Я для чистоты эксперимента лежала по 5 мин с каждым 🙂 Ноги чуть разведены, стопы наклонены друг к другу и прижаты большие пальцы. Руки заведены за голову, ладони на полу и мизинцы прижимаются друг к другу. 
Держать валик под пупком лично мне было очень приятно — у меня часто болит спина в районе поясницы, и валик давил как раз на больное место — кайф! Правда, руки, заведенные за голову, расслабить не получалось, а то бы я с удовольствием и подольше лежала. Валик под нижними ребрами особого впечатления не произвел, а вот под лопатками — таким образом лежать лично мне было очень больно, первые дни еле выдерживала пару минут. 
Результат двухнедельной ежедневной «тренировки», увы, нулевой. Талия не уменьшилась на на миллиметр 🙁 Поделаю еще пару недель, чтоб дотянуть до месяца, но уже разочарована. Для спины и осанки, возможно, полезно, но талия и пузо не уменьшаются (((


PrettyLady1

https://irecommend. ru/content/metod-pokhudeniya-fukutsudzi-deistvitelno-li-pokhudenie-ili-gimnastika-dlya-pozvonochnika

Вдохновленная лесными одами о магическом способе похудения по методу Фукуцудзи, я конечно же не смогла пройти мимо и испробовала его на себе, но обо всем по-порядку)

Прежде всего, я решила изучить информацию в интернете, чтобы в погоне за тонкой талией не навредить своему здоровью. Я прекрасно понимаю, что подобные эксперименты могут как помочь, так и усугубить ситуацию. В некоторой литературе метод называют гимнастикой для позвоночника.

Что представляет собой метод

Изучая скелет человека, доктор Фукуцудзи выявил, что одной из главных причин широкой талии является неприродное положение тазовых и подреберных костей — их расхождение. И если их положение станет правильным — станет тоньше талия, развернутей грудь, тело стройнее, немного выше рост, можно избавиться от мышечных зажимов.

Таким образом, способом похудения метод нельзя назвать, т. к. он ориентирован на исправление дефектов осанки, растяжение позвоночника, увеличение роста. Метод Фукуцудзи не убирает жировые отложения — он лишь визуально делает тоньше талию за счет выравнивания позвоночника, это нужно понимать. Как и понимать то, что человеку с проблемной спиной — с мезпозвоночной грыжей, сколиозом, протрузиями это упражнение может навредить. Таким людям обязательно нужно проконсультироваться с врачом перед тем, как начать экспериментировать!

Лично у меня полностью здоровая спина, что подтвердилось на очередном плановом осмотре у врача, поэтому я сразу приступила к упражнению.

Как выполнять:

1. Нужно сесть на пол и положить валик поперек тела за спиной, приблизительно на том месте, где будет находиться поясница.


2. Медленно опуститься на спину и отрегулировать положение свернутого полотенца. Оно должно располагаться четко на уровне пупка.


3. Расслабиться и раздвинуть ноги на ширину плеч. Придать стопам такое положение, чтобы пятки лежали на полу, а большие пальцы соприкасались. Во избежание соблазна изменить положение ног, можно положить сверху небольшую подушечку.


4. Вытянуть руки, завести их вверх за голову, развернуть ладонями вниз и соединить мизинцы. Если не получается держать руки прямо, ничего страшного. Делайте, как можете, со временем все получится.


5. Лежать в таком положении 5 минут. Можно расслабиться, но важно следить, чтобы пальцы рук и ног оставались сомкнутыми.


6. Нельзя резко выходить из положения лежа. Сначала нужно повернуться на бок, немного отдохнуть и только потом вставать.

Мне удалось пролежать в нужном положении все 5 минут во время первой попытки. Необычные ощущения у меня были уже после первого раза. Во время упражнения все тело напряжено, особенно ноги, спина и руки. Рукам почему-то было неудобнее всего. Болезненных ощущений не было — повторюсь, у меня нет никаких проблем со спиной. Но неприятно было, я бы даже сказала очень неудобно. Должна отметить, что сразу после упражнения нельзя резко убирать руки и вообще не нужно делать резких движений. Пыталась сразу же прижать руки к себе, но не смогла, было неприятно.

Всего я отзанималась так 3 дня подряд, уже в талии -2 см, приятно:) Но, чтобы достичь действительно хорошего долгосрочного результата, следует учесть, что мышцы живота и спины немного растягиваются и расслабляются, но не укрепляются во время занятий. Поэтому, чтобы получить долгосрочный эффект уменьшения объемов — не ленитесь и совместите еще дополнительно упражнения на укрепление мышц спины и пресса.

Самир Токаев

Отзывы о Японском методе похудения с полотенцем

Личный опыт. 5 мин – минус 3 см в талии и плюс 2 см к росту! Объясню, как это работает. С годами позвоночник искривляется. Эта методика растягивает и ставит его в нужное положение вот и все!!!


Елена Волкова

https://www.baby.ru/blogs/post/163688711-32017783/

делаю второй день. Пролежать пять минут можно, сложно потом самостоятельно убрать валик и встать, трудно еще мне руки, как показано на рисунке держать. Напряжение чувствую в икрах, тянутся мышцы живота хорошо, но больно в пояснице, но эта боль меня не покидает после родов. Мне нравится, делаю вечером, но после первого раза спала плохо, вернее трудно было уснуть, думаю лучше делать утром.


Галина

Привет,Алена.Я с большим интересом прочла ваш пост.Эту методику я тоже практикую уже почти месяц,но не по 5 ,а по 15 минут.Со мной занимается моя дочь у которой сколиоз.Результаты,нас просто поражают.Я с помощью этой техники скинула 3 кг веса,и минус 7 см в талии,3 см в бедрах.У дочери стала меньше болеть спина,ее результат в талии минус 4 см,занимается раз в день по вечерам.Так,что рекомендую всем!)


Елена

https://www.babyblog.ru/user/lenaandpena/379479

Ранее я выкладывала видео с банкой от морщин и ревитоникой, но чтобы приступать к этим манипуляциям необходимо привести в порядок спину и шею. Расскажу про валик под спину. О простом чуде, которое можно самой скрутить из полотенца и перевязать лентой. При постоянном, регулярном лежании на валике можно избавится от постоянного дискомфорта в спине и даже от болей, а приятным бонусом будет пострайневшая талия. Понадобятся большое полотенце, крепкая нить, горизонтальная поверхность и пять минут в день. Диаметр валик можно постепенно увеличивать…


(stesi) Анастасия

http://www.imho24.ru/answers/health/detail/28498/

Смотрела видеоролик с данным методом, если честно показалось очень неправдоподобно. Да и японок выбирают всегда каких-то не толстых, так что непонятно похудели они или нет. Но, я все равно решила попробовать полежать на полотенце. Начала сразу с 5 минут, для меня это не было проблемой. Что хочется отметить: лежать в таком положении немного неудобно из-за вытянутых рук, но 5 минут можно потерпеть. В целом же, спина перестала болеть после 5-дневного применения этого метода. По поводу талии — не скажу, что она уменьшилась, осталась на прежнем месте. Но может это потому, что я еще недолго лежу на скрученном полотенце. Да, улучшилось общее состояние организма, нет усталости (я стараюсь лежать таким образом утром и вечером). По поводу похудения — опять же пока без изменений. Постараюсь поделиться опытом хотя бы после 2-х месячного применения способа японцев.


Ирина53

https://kak2z.ru/index.php?topic=138969.0

Я, как- то начинала, но потом забросила. Однако, если лежать 3 раза в день, вместо еды, поможет , однозначно.


Galina1

http://citykey.net/review/taliya-umenshilas-na-6sm

Я без малого 55-летняя женщина, воспользовавшись отзывом Ksenechka, решила испытать на себе способ похудения с помощью валика, методика разработана доктором Фукуцудзи из Японии.

Отзыв Ksenechka я прочла 8 апреля текущего года, сразу же, отойдя от монитора, занялась выполнением упражнения. Первые два дня делала его один раз в день. Упражнение, хотя и трудное на первых порах, мне понравилось, решила, что лучше его выполнять два раза в день, чтобы наверняка достичь результата. С того момента я занималась ежедневно, ни разу не пропустила, но это и не сложно, всего надо по пять минут утром и вечером.

Сегодня 20 мая, получается, что я выполняю упражнение немного меньше полутора месяцев. Поделюсь положительным результатом своего эксперимента. Сразу же в первый день я измерила талию, на сегодня она у меня минус 6см. Я думаю, что эффект отличный, притом, что я не худышка, совсем наоборот, размер одежды 52. Вес остался прежним, но этого и не должно было произойти, так как питание я не изменяла. Хотя эта методика и названа «Японское похудение», оно не явное, а визуальное. Суть в том, что с помощью этого упражнения постепенно улучшается осанка, а это значит, что живот подтягивается, тело как бы удлиняется, косточки «выравниваются», принимают правильное положение. Для меня не важна масса тела, главное, как оно выглядит. Я очень довольна, в выходные купила юбку на размер меньше.

Сама методика японского похудения очень проста. Надо сесть на твердую поверхность, я это делаю на полу, затем не спеша опуститься в положение лежа, приподнять спину и аккуратно подложить под нее валик, или сразу на него лечь. Он располагается выше ягодиц, если провести от пупка одновременно двумя пальцами до краев валика, то они должны соприкоснуться с его центром. Ноги должны быть на ширине плеч, руки вытянуть за голову, внутренняя поверхность ладоней на полу. Затем надо постараться так, чтобы пятки с места не трогались, соединить большие пальцы ног, в руках соединить рядом мизинцы. Вытянуть в таком состоянии руки и ноги на сколько возможно. В таком положении наше тело приобретает правильное положение. Оно напрягается, живот втягивается произвольно внутрь. Ведь почему появляется животик, дело не только в лишнем весе, у худых он тоже может быть заметен, а в том, что при неправильной осанке тело «расплющивается», увеличивается объем бедер и талии. Мы же, как, бывает, ходим – плечи часто приподняты, иногда слегка наклонившись вперед, спина согнута. За столом работаем тоже не в лучшем положении. Конечно, есть идеальные женщины, всегда держат спину, но я не из их числа. Так в итоге получаем проблемы, да еще вес «наедаем», тем самым все усугубляя.

Несмотря на всю простоту упражнение тяжелое, особенно в первые дни, у меня сначала даже хруст в костях был. Если не выдержите 5 минут, то закончите раньше, затем привыкните, я уже и больше времени делаю. Бояться не стоит, валик в конце вынимаем из под спины осторожно, повернувшись слегка на бок, затем не спеша встать. Я еще дополнительно после лежа копчик раскатываю, но это я делаю по своему усмотрению, методика этого не требует.

Валик я скатываю из полотенца (см. фото), чем крупнее фигура, тем он должен быть толще в диаметре, у меня 11см.

Прежде чем начать заниматься, я нашла видео с этой методикой в интернете, что и всем, кто заинтересовался, рекомендую.

Natusya2238

Интересная методика. Мне кажется она поможет не только похудеть, но и немного подправить проблемы с позвоночником. Мы ведь его вытягиваем, а это хорошо.


cheh2303

https://otzovik.com/review_4245418.html

Достоинства:

Много усилий не требует, вытягивает позвонок и уменьшает боль в нем

Недостатки:

Не всем оно подходит, результата может и не быть (касательно уменьшения талии)

Японское упражнение с валиком для уменьшения талии я нашла в интернете и решила попробовать после родов, так как в связи с тяжелыми родами мне пол года запретили заниматься, как либо видом спорта. Вот спустя три месяца, я решила, что от этого упражнения мне ничего не будет и активно его делала где-то месяц-два. 
Для начала, кто не знает, необходимо скрутить полотенце или что-то другое и сделать его в виде валика диаметром 10 см, а со временем увеличивать его до 15 см. Начинать упражнение необходимо, положив валик под спину (выше нашей пятой точки, как раз в изгиб), вытянуть руки и ноги. Ноги сводим так, чтобы большие пальцы соединились, а руки так, чтобы ладони лежали вниз к полу, а мизинцы сходились. В таком положении необходимо пролежать 5 минут, если сначала не получается такое время пролежать, то начинаете по несколько минут, а со временем доведите до 5 минут. Также если ВЫ чувствуете дискомфорт, попробуйте уменьшить диаметр валика, а потом увеличите, тоже со временем. 
Мой результат через месяц: осанка улучшилась, боль в позвонке прошла (так как с ребенком на руках, и с протрузиями в позвонке — боль это ваш постоянный спутник). Талию не измеряла, но какое-то уменьшение не заметила. После нескольких месяцев данного японского упражнения я поняла, что это упражнение больше подходит для расслабление и вытягивания позвонка, но не более того. 
Надеяться на то, что если Вы не будете контролировать то, что вы едите, и делать это упражнение, то талия у Вас начнет уменьшаться. Нет, нет и еще раз нет. Данное упражнение поможет возвратить кости и суставы на место, если долго будете его делать. Соответственно, это выровняет Вам осанку, даже рост может увеличится и следствием будет уменьшение талии, но это не значит, что есть можно и нужно все что хочется.
Данное упражнение я заменила флай йогой 3 раза в неделю, это комплекс упражнений, которые позволяют укрепить мышцы спины, пресса, рук, ног, ягодиц и других мышц. Кроме того он хорошо вытягивает позвонок и после данных упражнений могу сказать, что результат заметен уже через месяц.


ledibezlica

https://otzovik.com/review_3893073.html

Достоинства:

Лёгкость и бодрость сразу после первого упражнения

Недостатки:

Лежать нужно в одной позе.

Не очень давно я узнала об этом упражнении. Увидела передачу по первому каналу и захотелось попробовать самой. Серьёзно к этому методу похудения я не отнеслась. Затем перерыла весь интернет и наткнулась на видеоролик в котором показывается как выполнять это упражнение. Сделала всё так же как на видео. Скажу сразу, человеку который выполняет в день минимальные физические нагрузки это упражнение дасться с трудом. И вот я лежу на валике. Ощущения непонятные. Чувствуется как идёт напряжение в области поясницы, рук и ног. Ощущения мне понравились. После упражнения важно резко не вставать, а перекатиться на бок и немного полежать, иначе можно защемить позвонки. После начинаешь ощущать такую обалденную лёгкость и расслабленность мышц, что кажется будто масажировали целое тело. Но эффект длится недолго к сожалению. И ещё. За 2 недели таких тренировок у меня в талии убралось 4 сантиметра, а рост увеличился на 1 сантиметр. Но самое главное это приятное ощущение расслабления. Не сравнится ни с чем. Попробуйте, возможно вам понравится. Живите в гармонии со своей душой и телом.


Юлечка Красотулечка

https://irecommend.ru/content/pokhudet-pomolodet-podtyanut-litso-vyrovnyat-osanku-i-izbavitsya-ot-bolei-v-cpine-probuite-b

Привeтствую Всeх заглянувших в мой отзыв. Кому нe хочeтся вeчной молодости? Всeм хочeтся! Я жe паничeски боюсь старости и морщин! Нe хочeтся становиться жeнщиной, всeгда хочeтся оставаться дeвушкой. Я в постоянном поискe мeтодик омоложeния и похудeния, поэтому в этом отзывe хочу подeлиться одной из лучших.

Сeгодня я хочу рассказать про извeстноe упражнeниe c валиком и варианты eго выполнeния. Так как в зависимости от расположeния валика, мeняeтся eго дeйствиe и эффeктивность.

Но сначала нeмного расскажу, как я пришла к этим упражнeниям.

В этом году мнe исполняeтся 35 лeт, как раз тот возраст когда нeправильный уход в молодости начинаeт показывать сeбя во всeй красe. Пeрвыe морщинки у мeня появились послe 20, мeжбровка сразу стала портить настроeниe cвоeй агрeссивностью. Ну и началось: лоб, пухлыe щeчки, брыли, обвисаниe лица, второй подбородок, отёки под глазами и противныe морщины на губах. Ко всeму этому добавлю, я курильщик. Конeчно лицо спасибо нe скажeт, поэтому рeшила искать способ как продлить молодость лица и тeла. Отказалась от миццeлярок, пeнок, лосьонов, и других спиртосодeржащих космeтичeских срeдств с сомнитeльным составом.

Далee всё пошло значитeльно сложнee..

Чтобы подтянуть мышeчный каркас лица, для начала нeобходимо привeсти в порядок позвоничник. Имeнно здeсь главный помощник японскоe упражнeниe с валиком.

Важно!!!

********Лeжать на валикe нeобходимо строго по интструкции, т. e. нe болee 5 минут!******

Тeхнология:

Принять горизонтальное положение на ровной поверхности, предварительно подложив валик из полотенца под нижнюю часть спины. Необходимо следить, чтобы валик располагался точно на уровне пупка.

2. Дальше ноги кладут так, чтобы они были расставлены на ширину плеч. Правильным методом расположения ног будет тот, при котором большие пальцы слегка соприкасаются. То есть стопы придется частично свести. Это еще усложняет саму процедуру выполнения упражнений, но не критично.

3. Руки нужно положить под голову, но таким образом, чтобы ладони были обращены вниз. Кроме того, необходимо постараться соприкоснуться мизинцами.

4. В принятом положении нужно находиться 5 минут. Сразу пролежать такое длительное время бывает нелегко. Поэтому можно начинать с небольшого отрезка, например, в полминуты или минуту. Потом постепенно добавляют по 30 секунд за занятие, доводя общую длительность до 5 минут.

Упражнeниe c валиком я дeлаю каждоe утро. Мой валик это обычноe cкручeнноe банноe полотeнцe, но по ощущeниям диамeтр самодeльного валика мнe отлично подошeл.

Так как цeль моeй упры с валиком омоложeниe лица и шeи, валик распологаeтся нижe лопаток. Ecли быть точнee, там гдe у нас дeвочeк застёгиваeтся бюстгальтeр) В остальном всё такжe и тe жe 5 минут.

Мои Ощущeния и эффeкт.

Послe пeрвого дня упражнeния с валиком были нeзначитeльныe боли в мышцах спины. Моя горбатая спина начала возмущаться) Но на трeтий дeнь я испытала шок, я сидeла и читала книгу с ровной спиной! Причeм замeтила это спустя пять минут, спина автоматичeски стала выбирать правильноe положeниe.

Прeждe чeм начать лeжать на валикe, я прочитала массу книг и показаний врачeй и космeтологов. Поэтому пeрeчислю имeнно мои показания, напомню валик у мeня лeжит под лопатками!

* Возобновлeниe стабильного кровоснабжeния

* Избавлeниe от боли в спинe

* Растяжка позвоночника

* Выпрямлeниe осанки

Имeнно с правильной осанки формируeтся красивая шeя и подтягиваeтся лицо.

Послe упражнeния с валиком вы будeтe ходить прямо и ровно минимум час) Очeнь рeкомeндую попробовать, это бeсплатно и полeзно!

Вниманиe! Людям с травмами позвоночника и бeрeмeнным нeльзя!

Бонусы!!!***Бонусы!!!***Бонусы!!!

Как избавиться от второго подбородка читайтe

здeсь.

А я расскажу как омолодить губы и избавится от морщинок и поднять уголки губ.

Упражнeниe выполняeтся очeнь нeжно, бeз болeвых ощущeний!

Оформлю цитатой тeхнологию:

Губы, а точнee уголки губ наш второй прeдатeль возраста. Ecли на них обратить вниманиe, то им можно помочь оставаться на мeстe. Когда ты захватила углы, (а это можeт нe получиться с пeрвого раза), ты найдёшь два зажима. В этих зажимах почувствуeшь такой ком-шарик. Eго наличиe нe обязатeльно, это можeт быть шар/ком/нeчто, чeго нe было когда тeбe было 15) Так вот этот застой шар и eсть спазм сгусток нeрвов и всeх годов твоeй жизни. Имeнно eго катаeм и раскатываeм двe минуты.

Чeстно! Прочитав и изучив это упражнeниe я кинулась искать шары) Нашла и была в шокe. Массажирую их ужe около мeсяца и навсeгда попрощалась с морщинками вокруг губ.

Совeтую и Рeкомeндую! На зарядку становись!!!

Одним этим упражнeниeм я конeчно нe ограничилась, в комплeксe всё работаeт на всe 100%


Оксана Митюрева

https://irecommend.ru/content/vypravlyala-osanku-i-izbavlyala-ot-kholkaa-bonusom-poluchila-taliyu-ya-pokhudela-i-dazhe-ne

Если подразумевать под похудением плоский живот и избавление от лишних килограммов и жировой прослойки, то практика на это не направлена. Но благодаря ней талия становится тоньше на несколько сантиметров, а фигура — стройнее.


Нужно лежать, когда есть свободное время, но так, чтобы после него 2-3 часа ничего не дергали, никуда не лазили и тяжёлого не таскали. Я люблю утром: полежала, выпрямила спину и поплыла в день. Кто давно с ним живет в обнимку, тот кайфует по 5 мин в день. Кто лежит в разных положениях, разносите в течение дня: утром под лопатки, вечером под поясницу.

Чудо-валик можно класть начиная с 7-ого шейного позвонка и до самого копчика. Смотря какую задачу вы решаете.Спина просто не сможет скрутиться обратно! А при регулярном лежании на валике легче держать ровную спину не напрягаясь… Уже делаю на автомате.

1. Как сделать чудо-валик?
Необходимо плотно скрутить полотенце и перевязать его веревкой/лентой. Толщина валика в диаметре от 10 см; ширина 30-40 см. По своим ощущениям можно сделать толще валик или уменьшить диаметр.
2. Выполняю каждый день, в свободные 5 минут.

3. Важно! Очень мягко выхожу из положения. И берегу себя 3 часа после.

Сама процедура: 
Сажусь на твердую поверхность.
Кладу валик под поясницу, на уровне пупка.
Аккуратно и медленно ложусь на валик, вытягиваю ноги и руки над головой.
Ноги , стопы свожу , чтобы большие пальцы касались друг друга.


Руки кладу ладошками в пол, мизинцы прикасаются друг к другу.
Поза неудобная и сложно представить, что можно расслабиться было сложно первое время, но расслабление пришло! Никакой боли!
Выход из положения через бок.

Валик имеет такую особенность — находить/обострять/напоминать старую проблему. Но только каждый сам, слушая свои ощущения принимаете решение лежать или не лежать.

Я приняла положительное решение.

Можно добавить дополнительные варианты поз для лучшей прорисовки талии и высокого положения груди.

Для талии:

Скатанный рулон передвигается вверх под нижний край ребер и все упражнение в точности повторяется сначала. Время такое же — 5 минут.

Для груди:

Теперь валик перекладывается еще выше, точно под грудь и все повторяется сначала. Это еще 5 минут дополнительного времени.

Моё любимое упражнение из комплекса, которое помогло убрать холку


МаРлИеРа

https://irecommend.ru/content/kak-podnyat-grud-i-sformirovat-khorosho-vyrazhennuyu-liniyu-talii-foto

Добрый день!

Как же нам хочется похудеть, избавиться от обвисшего живота за один день. Но стройность- это правильное питание, физические упражнения.

Однажды я наткнулась на методику уменьшения талии японского врача Фукуцудзи. В Интернете полно роликов с методикой, которую он предлагает. В них говорится о том, что не нужны никакие специальные средства для быстрого похудения. Понадобятся лишь большое полотенце, крепкая нить, горизонтальная поверхность и пять минут в день.

Ух ты. Так легко и просто. Вооружилась я банным полотенцем и нитками плотными (для вязания). Сначала туго скатала валик. Потом крепко-накрепко перевязала его нитками. Получился твердый валик диаметром 10-12см.

Далее приступила к самому упражнению, если его можно так назвать. Учитывая свою лень, такое лежание в начале моего пути к похудению мне очень понравилось. Упражнение я делала так:

  1. Села на пол (хотя в методике описывается кушетка), положила свёрнутый валик сразу за ягодицами.
  2. Опустилась на спину, валик оказался поперек тела под поясницей — ровно под пупком.
  3. Положила ноги на ширину плеч и свела стопы с касанием только больших пальцев. Сразу оговорюсь- это очень неудобно, первое время я только и фиксировала свое внимание на то, чтобы удерживать ноги именно в таком косолапом положении.
  4. Завела вытянутые прямые руки за голову, повернула их ладонями вниз и соединила между собой мизинцами. Тоже очень неудобно. И не каждый сможет так зафиксировать положение.
  5. Включила любимую песню и пролежала в такой позе

Мои первые ощущения: очень больно. Я прям бревном себя почувствовала. 5 минут пролежать поначалу я не могла. Позвоночник прям разрывался, живот провалился и прилип к позвоночнику. По сути дела – это своеобразная растяжка. А в начале моего тернистого пути под названием «Похудение», я и растяжка- были вещи не совместимые.

В описании метода написано выполнять ежедневно. На первых порах я так и делала. Боль прошла. На данный момент я практикую этот метод по настроению. Боли никакой не чувствую. Собственно вообще ничего не чувствую.

Использую я этот метод не только на талии, но и под линией ребер, и под грудью.

Сказать, что только от японского метода у меня уменьшилась талия я не могу, так как использовала его комплексно с ПП и нагрузками. История моего похудения-

ЗДЕСЬ.

Но грудь действительно поднялась и линия талии стала более выраженной.

Рекомендую попробовать!

P.S. Подруга весом в 110 кг даже лечь не смогла в нужное положение. Испугалась, что сломала позвоночник, когда только прилегла на валик.

Врач прокомментировал опасность уникальной методики похудения Фукуцудзи

В сети набирает популярность очередная методика похудения – на этот раз японская. Все, что нужно для «тренировки» – это обычное махровое полотенце и пять минут времени.

Техника проста до неприличия: берем полотенце и сворачиваем валиком. Ложимся на плоскую поверхность, валик подкладываем под поясницу. Руки вытягиваем за головой ладонями вниз – они должны соприкасаться мизинцами, а ноги, которые нужно расставить, – большими пальцами. Всё! Лежим и худеем. Поза довольно неудобная, но, к счастью, выполнять упражнение Фукуцудзи (названо по имени автора) рекомендуется всего раз в день по 5 минут.

Легко догадаться, почему японская методика стала настолько популярной: лежать – это вам не в спортзал ходить перед работой. Полотенце – не гантели, а 5 минут на спине – не 40 минут на беговой дорожке. Однако врачи в один голос говорят, что без спорта и диеты похудеть нельзя. Выходит, все-таки можно?

– Нет, к сожалению, – считает спортивный врач Никита Ульянов, сотрудник велнес-клуба МЕДСИ «Каскад». – То, что предлагает метод Фукуцудзи, является вытяжением позвоночника под весом собственного тела, или тракционной терапией. Подобных методик много, они прекрасно известны и массажистам, и мануальным терапевтам, и врачам ЛФК. Снизить вес таким образом не удастся, но весьма высока вероятность улучшения осанки при незначительном искривлении позвоночника.

Однако и в Японии, и за ее пределами найдется немало людей, которые возразят: ведь помогает! 10 кг таким образом, может, и правда не скинуть, но сантиметр не врет – про «минус 2–3 см в талии с первого раза» сообщают многие, кто пробовал лежать «по Фукуцудзи». А еще осанка лучше, грудь вроде как выше.

На самом деле ничего волшебного не происходит. Объем талии уменьшается за счет удлинения «проблемного» участка (то есть выпирающего живота) в проекции позвоночного столба. Представьте себе процесс лепки из пластилина: ребенок тянет кусочек в разные стороны, и посередине образуется узкое место. Пластилина меньше не стало, но «талия» налицо. Тот же эффект дает лежание на полотенце. С тем же успехом можно просто лечь спать – встав через пару часов, вы заметите, что живот втянулся, откуда-то взялась грудь и в целом вы выглядите стройнее. Правда, ненадолго.

– «Похудение» чисто визуальное, – резюмирует спортивный врач. И предупреждает: – Стоит иметь в виду, что данная процедура весьма опасна, если у человека есть дегенеративные заболевания позвоночника – грыжи или протрузии межпозвоночных дисков.

Виды валиков для лечения болезней спины. Способы их применения. Клиника Бобыря

Метод Фукуцудзи, или японский способ похудения, довольно широко освещен в сети. На видео (в конце статьи) восторженные японки радуются: полежав на валике всего несколько минут, талия уменьшилась на 4 см, а рост – заметно увеличился. То есть применение метода Фукуцудзи буквально на глазах дает эффективное похудение и увеличение роста.

Для не искушенного человека – это истинное чудо, заставляющее позабыть усвоенные ранее знания, установки и советы для похудения. В то же время более подкованный заподозрит какой-то подвох и шарлатанство.

Давайте разберемся:

  • действительно ли метод Фукуцудзи помогает худеть;
  • что реально сулит нам так называемый японский способ похудения;
  • узнаем отзывы людей, определенное время испытывающих на себе методу;
  • определимся с техникой безопасности;
  • что лучше делать, если болит спина.

Обещание и реальность

Японский доктор Тошики Фукуцудзи одним из первых начал популяризировать достижения традиционной восточной медицины и разрабатывать на их основе собственную методику для красоты и здоровья. Упражнение «валик» берет свое начало в оздоровительных практиках цигун и тай-цзи. Но именно в интерпретации доктора Фукуцудзи оно распространилось по миру.
Основная цель упражнения – это корректировка осанки, а также раскрытие грудного отдела позвоночника. Так как практически каждый человек сталкивается с нарушениями осанки, которые в свою очередь негативно влияют на красоту и здоровье, то это упражнение потенциально способно выполнить заявленные обещания, но по-своему:

  • Осанка действительно корректируется, но одного лежания на валике недостаточно. Чтобы получить действительно ощутимый результат, нужна комплексная работа и регулярная гимнастика.
  • То же самое относится и к укреплению мышц спины и шеи, а также к избавлению от болей в пояснице.

  • Форма груди действительно станет лучше, но только за счет того, что раскрывается грудной отдел. Форма молочных желез, и тонус кожи не изменятся. Очень часто грудь теряет форму из-за того, что мы сутулимся, «складываемся» в грудном отделе. Именно так возникает пресловутый эффект «уши спаниеля». Раскрыв грудной отдел и расправив плечи, мы автоматически улучшаем эстетическое состояние этой области.
  • Схожим образом обстоит дело с похудением. Когда корректируется положение позвоночника, уходит излишний прогиб в пояснице, то живот как будто «встаёт на место» и талия становится более выраженной. То есть об избавлении от лишних килограммов речи не идет, но более изящные изгибы тела получить можно.

Итак, это упражнение, как и любое другое, само по себе не «волшебная таблетка красоты», но оно действительно способно помочь нам улучшить свою внешность, а главное — самочувствие.

Что представляет собой метод Фукуцудзи

Японский эскулап в течение десятка лет разрабатывал свой знаменитый метод. Результатом исследований и экспериментов стала книга, разошедшаяся по странам Азии в количестве 6 миллионов экземпляров.

Доктор пришел к выводу, что одна из главных причин широкой талии – в неприродном расположении костей таза и подреберья. И если «уложить» их правильно, талия станет тоньше, грудь – развернутей, рост – выше, осанка – стройнее.

Описание методы

Скрутить полотенце, укрепив его нитками, шпагатом или тесьмой, как показано на видео.

В качестве места для выполнения упражнения лучше всего подойдет пол.

Лечь на валик спиной таким образом, чтобы он располагался строго под пупком.

Ноги должны быть разведены на ширину плеч. При этом ступни надо наклонить друг к другу до касания больших пальцев ног.

Руки завести за голову и положить на пол ладонями вниз так, чтобы соприкасались мизинцы. Если не получается удержать их ровными, на первых порах пусть лежат, как получается. Главное, чтобы мизинцы соприкасались.

Теперь нужно расслабить спину и полежать 5 минут.

Если не получается выдержать заданное время – полежать хотя бы пару минут. Через некоторое время начнет получаться лучше.

Главное условие результата – регулярность. То есть это несложное упражнение Фукуцудзи советует делать каждый день.

Позу можно несколько изменять, что даст несколько другие эффекты. Положить валик под грудь, что сделает ее выше. Чтобы лучше «прорисовать» талию, валик нужно класть под начало ребер.

Правильная техника выполнения

Многократное тиражирование этой практики в фитнес-блогах и постах внесло в ее описание много путаницы. Упражнение обманчиво кажется простым. Но именно правильная техника его выполнения крайне важна, чтобы достигнуть желаемого эффекта и не навредить себе.

  • Вам понадобится свернутое рулоном полотенце, скрученный коврик йоги, или специальный массажный валик диаметром около 15 сантиметров.

  • Ложимся на спину и располагаем его строго под лопатками.
  • Теперь самое главное – это отстроить положение шеи, головы и таза.
  • Ни в коем случае не запрокидывайте голову назад. Необходимо прижимать подбородок к шее. Если вы легли на валик и понимаете, что прижимать голову к шее тяжело и хочется ее запрокинуть, то необходимо подложить под голову подушку или сложенное полотенце такой толщины, чтобы вы без проблем могли упереться подбородком в шею.
  • Теперь подкрутите таз и копчик на себя, затем напрягите поперечную мышцу живота так, чтобы избежать прогиба в пояснице, максимально растянув ее мышцы. При этом слегка согнутые колени немного оторвутся от пола.
  • Выстроив положение шеи и таза, переходим к стопам и ладоням. Поднимаем руки над собой, укладываем их назад за голову так, чтобы ладони лежали на полу, а мизинцы соприкасались.
  • Ноги лежат свободно, расслабленно, чуть согнуты в коленях. Соединяем большие пальцы стоп и оставляем их в таком положении.
  • Итак, правильно отстроив все части тела, остаемся лежать в занятом положении на 3-5 минут. Дышим, следим за поясницей и шеей.
  • После этого плавно переворачиваемся на бок, мягко и аккуратно встаем на четвереньки
  • Выполняем прогиб спины вверх, как в асане «кошка», или опускаем ягодицы на пятки и отдыхаем в позе ребенка, а затем плавно встаем.

Важно!
Любые заболевания опорно-двигательного аппарата по умолчанию являются противопоказанием для выполнения этого упражнения с валиком доктора Фукуцудзи. Метод доктора Фукуцудзи с валиком предназначен для тех, кто здоров, но имеет проблемы с осанкой, еще не перешедшие в болезнь, например, сколиоз. Если вы сомневаетесь в том, можно ли выполнять эту практику, то обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Текст: Юлия Долженкова.

LiveInternetLiveInternet

Цитата сообщения подружка5

Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество!

Быстрое и эффективное похудение… Звучит как неземная сказка, как миф. Однако вот уже десять лет японский врач Фукуцудзи помогает женщинам стройнеть в самые короткие сроки. И это без диет, изнуряющих физических упражнений и траты денег. Бесплатного и быстрого похудения не бывает, скажете вы. А вот и неправда! источник

Способ, описанный японцем в своей книге, которая разошлась по Азии тиражом в шесть миллионов копий, говорит о том, что не нужны никакие специальные средства для быстрого похудения. Понадобятся лишь большое полотенце, крепкая нить, горизонтальная поверхность и пять минут в день.

Суть метода в том, что в течение нескольких минут вы лежите на валике, скрученном из полотенца. В результате уходит живот. А если передвинуть полотенце на несколько сантиметров — поднимается грудь, исправляется осанка, даже увеличивается рост. Но обо всем по порядку…


Рецепты быстрого похудения чаще всего основываются на стремительной потере жидкости или на чрезмерной силовой нагрузке. Даже самые лучшие диеты для быстрого похудения не безвредны, да и бежать в спортзал без хорошей физической подготовки небезопасно. Зная это, доктор Фукуцудзи отправился другим путем, обратив внимание на скелет человека. И обнаружил, что основная причина больших объемов талии — расхождение тазовых и подреберных костей. Проведя ряд экспериментов, он опытным путем установил правдивость своей гипотезы и разработал упражнения для быстрого похудения живота. Хотя, на самом деле, то, что нужно делать, строго говоря упражнениями не назвать.

Сначала нужно туго скатать валик из полотенца.

Затем крепко перевязать его нитью

Если вас мучают боли в пояснице, вам будет достаточно облегченного валика, более тонкого, чем для тех, у кого спина в полном порядке.

Итак, приступаем… Сесть на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто туристическом коврике на полу), положить свёрнутый валик сразу за ягодицами.

Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей — ровно под пупком!

Это важно! Проверяем правильность выбранной позы. Нащупываем пупок…

… и проводим указательными пальцами линию от пупка через бока вертикально вниз (до полотенца).

Расслабиться. Положить ноги на ширину плеч и свести стопы вместе так, чтобы друг друга касались только большие пальцы. (Дабы в процессе упражнения не отвлекаться на удерживание ног в нужном положении, их можно зафиксировать резинкой.)

Завести вытянутые прямые руки за голову,

повернуть их ладонями вниз

и соединить между собой мизинцами.

Честно говоря, поза достаточно неудобная. Если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.

И все! В таком положении нужно пролежать пять минут. Просто? Более чем. Однако, есть одна сложность. Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму. И этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать необходимые пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Но, в конечном итоге, нужно прийти именно к пяти минутам. И не пропускать ни одного дня до получения стойкого результата. По сути метод представляет собой один из видов растяжки. Только тянутся не только и не столько мышцы, сколько подреберье. Если передвинуть валик под грудь, грудь начнет приподниматься. Если положить его под начало ребер, линия талии станет гораздо более выраженной.

Даже если вы не верите в этот метод, никто не мешает вам попробовать, вместо того чтобы глотать таблетки для быстрого похудения. Да и кто сказал, что пилюли и БАДы вам помогут? Предупреждаю сразу: это метод не для быстрого похудения за неделю. Но, как видно в видео-ролике, уже за первый сеанс одна из девушек избавилась от четырех сантиметров на талии. И распрямила позвоночник, «подросла» чуть ли не на сантиметр ( мне, конечно, в такие результаты за один сеанс верится с трудом)

Почитайте комментарии доктора и результаты >>

найдено здесь

Виды валиков для лечения болезней спины. Способы их применения

Одним из эффективных способов лечения болезней, связанных со спиной и позвоночником, является использование такого приспособления, как валик. Он способен стабилизировать поступление крови в отдельные части спины, куда, возможно, она проникает плохо. Поэтому использование такого устройства помогает облегчить или же снять болевые ощущения.

Что такое валик для спины, и в каких ситуациях его можно использовать

Валик для спины – это одно из наиболее эффективных средств для лечения болезней спины. Он обладает как лечебными, так и профилактическими свойствами. Потому использование валика помогает вернуть позвоночник в исходное и правильное состояние. Такой метод лечения поможет решить следующие проблемы со здоровьем спины:

  1. Укрепить мышцы спины.
  2. Получить правильный изгиб позвоночника.
  3. Уменьшить или же полностью убрать нагрузку, которая оказывает влияние на позвоночник во время сидения.
  4. Снять боль в голове или же предотвратить её.
  5. Улучшить качество и продолжительность сна.
  6. Свести к минимуму возникновения таких неприятных ощущений, как боль в спине
    .
  7. Привести в правильное положение осанку даже при сколиозе.

Какие существуют валики для лечения спины

Существует несколько разновидностей валиков, предназначенных для лечения заболеваний, связанных с опорно-двигательной системой человека. Их подразделяют на виды в зависимости от способов применения и желаемого эффекта.

Выделяют следующие цели, для которых используют валики:

  1. Для сидения, которые устанавливаются на спинку стула, чтобы разрабатывать правильную осанку.
  2. Под шею или же бок.
  3. Устанавливаемые под поясницу.
  4. Применяемые в качестве замены подушки для сна.

В зависимости от цели использования, существует несколько видов валиков, которые отличаются по форме:

  1. Валик, имеющий форму цилиндра. Он бывает как мягким и жёстким, так и средним. И каждый валик применяется в отдельных ситуациях. Например, мягкий используется для получения расслабляющего эффекта определённых мышц спины. Средний считается универсальным, так как с его помощью можно делать и восстанавливающий массаж спины
    , и устраивать терапию отдыха. А вот жёсткий подходит для людей, имеющих избыточный вес, или же спортсменов, у которых натренированные мышцы спины.
  2. Гофрированный. Такой вид валика подходит далеко не всем. Он имеет рифлёную поверхность, поэтому в большей степени употребляется для массажа ног. Однако во время использования такого ортопедического средства важно совершать все действия мягко и плавно, чтобы не усилить уже имеющиеся болевые ощущения.
  3. Валик, который устанавливают под спину и позвоночник, и крепят к спинке стула дома или же в офисе. Он считается самым распространённым видом валиков и одним из самых эффективных, так как помогает держать в тонусе осанку в течение всего дня. Более того, такое приспособление помогает тренировать мышцы спины.
  4. Валик из полотенца, который используют японские мастера в своём методе лечения болезней спины. Такой вид считается наиболее простым и доступным. Валик можно сделать самостоятельно в домашних условиях. Для его изготовления понадобится всего лишь махровое полотенце, которое необходимо скрутить и закрепить при помощи ниток или же резинок.

Для кого валики считаются необходимыми

В первую очередь, основной задачей этого приспособления является снятие напряжения в спинном отделе и позвоночнике, поэтому людям, которые ведут определенный образ жизни рекомендуется приобрести и выполнять специальный комплекс упражнений с валиком:

  1. Так называемая стоячая работа, когда человек в течение долгого времени находится на ногах.
  2. Малоподвижный и низко активный образ жизни.
  3. Работа, где человек находится большую часть времени в одном и том же положении. Например, сидячая работа в офисе за компьютером.
  4. Людям, имеющим заболевания, связанные с опорно-двигательной системой, такие, как сколиоз и другие.

Специальные тренировки на разные части тела с использованием ортопедического устройства

Так как производится несколько видов валиков, то и существуют различные методики по их применению:

  1. Упражнения, направленные на шейный отдел позвоночника.
  2. Тренировка с валиком, расположенным в области лопаток.
  3. Тренировка, направленная на облегчение болезненных ощущений в области поясницы.
  4. Японская методика лечения болезней спины.
  5. Валик, используемый для разработки и исправления осанки.

Упражнения, направленные на шейный отдел позвоночника

Для начала:

  1. Расположите валик на полу и лягте на него так, чтобы шея оказалась на нём. Выполняйте повороты головы на протяжение одной-двух минут.
  2. Примите положение сидя (лучше всего выполнять упражнение на стуле), расположите валик под поясницей, и наклоняйте голову вниз. Пытайтесь достать подбородком до груди. Выполнять упражнение необходимо очень медленно.
  3. Находясь в том же положении, наклоните голову вперёд, и начните аккуратными движениями махать ею из стороны в сторону. Затем выполните пару круговых движений головой. Повторите несколько раз.

Японская методика лечения болезней спины

Для выполнения гимнастических упражнений необходимо лечь на пол. Устройство расположено под поясницей в области пупка. Ноги необходимо развести, и соединить больше пальцы. А руки расположить над головой, и соединить уже мизинцы. На первых порах выполнять упражнение необходимо в течение 2-3 минут, постепенно увеличивая время до 5 минут.

Если же возникают сильные болевые ощущения, то занятие стоит завершить. И самое главное – не делая резких движений, подняться с валика. Не забывайте посетить врача перед выполнением комплекса упражнений.
Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

Что РЕАЛЬНО дает японский способ похудения

Метод Фукуцудзи и другие способы похудения сравнивать между собой нельзя. Это можно назвать японским способом улучшения осанки, уменьшения талии, увеличения роста, но только не похудения.

Потому что избавления от лишнего жира не происходит!

Предложенный японцем способ – не что иное, как своеобразное растягивающее статическое упражнение, призванное избавить нас от дефектов осанки и расслабить «зажатости».

Именно это и дает столь поражающий эффект.

Решения для похудения нужно искать где угодно, только не в методе японского доктора (кстати, вот основные способы похудения). Тем более что есть реальная опасность упражнением усугубить остеохондроз и получить серьезные осложнения и боли в спине.

Отзывы людей

Начну со своего маленького опыта.

Я всего пару раз проделал описанное упражнение. Сразу замечу, что рост я не измерял, а объем талии после упражнения уменьшился на 1 см.

Получать свежие статьи от «Счастливы по жизни»

Интересны ощущения. После первого раза мой не отличающийся здоровьем позвоночник довольно легко выдержал испытание. При этом весь оставшийся день как-то сама собой удерживалась ровной осанка, как при ходьбе, так и во время сидения за столом.

После второго раза я вообще не почувствовал дискомфорта в спине, хотя это не может полноценно свидетельствовать о пользе упражнения.

Теперь отзывы людей, взятые мной с других сайтов.

В комментариях — множество отзывов читателей, которые излучают как восторг, так и боль от обострения остеохондроза. Советую почитать, прежде чем начать.

Техника безопасности

Настоятельно рекомендуется прежде, чем начинать, посоветоваться с врачом! Особенно это касается людей, имеющих даже небольшие проблемы с позвоночником (что такое остеохондроз и как устранить его причины).

«Смельчакам» поначалу валик из полотенца делать небольшой, а уже потом увеличивать диаметр.

Не лежать дольше пяти минут. Такое испытание даже для здорового позвоночника может стать чрезмерным.

После выполнения позы, сразу не подниматься! Нужно медленно повернуться на бок и медленно вставать (как правильно вставать с кровати, чтобы не «хватало» спину).

И главное: слушайте ощущения своего тела!

В чем особенность методики?

Японская методика похудения не требует никаких моральных, материальных и временных затрат. Для того чтобы опробовать эффективность предложенного способа, вам понадобится исключительно то, что уже есть у вас дома – обычное махровое полотенце и крепкая лента или нить. Суть метода заключается в том, что в течение нескольких минут человек лежит на валике из полотенца на горизонтальной поверхности (можно лежать на обычном твердом полу).

При условии ежедневного выполнения одного простого упражнения постепенно уйдут все лишние жировые накопления в области живота, поднимется грудь, исправится осанка и, вероятно, даже увеличится бюст.

Доктор Фукуцудзи обратил пристальное внимание на скелет человека и выяснил, что первостепенная причина «расплывшейся» талии – расхождение тазовых костей и костей подреберья. Специалист не стал останавливаться на уровне необоснованных догадок и путем многочисленных экспериментов доказал правомерность своей гипотезы. Кроме того, разработал действенную и относительно простую методику, которая помогает в кратчайшие сроки похудеть в области талии, т.е. убрать живот.

Метод Фукуцудзи заключается в следующем:

Полотенце скручивается в валик, на котором в течение пяти минут лежит человек. Итогом становится уменьшение жирового слоя на животе. Передвигая валик на несколько сантиметров, заметно выпрямляется осанка, грудная клетка и заметно даже некоторое увеличение в росте. Пользуясь этими знаниями, Фукуцудзи сконцентрировал свое внимание на скелетной мускулатуре, объяснив причину увеличения талии в объеме расхождением тазовых и подреберных костей. Основываясь на экспериментальных исследованиях, он подтвердил правильность своего вывода, разработав комплексные упражнения для ускоренного похудения области живота. То, что придется выполнить, трудно назвать упражнениями.

Чудо валик от аннет. Японская гимнастика для позвоночника с валиком — отзывы и видео

По вашим просьбам.
Сегодня говорим о #чудовалик. О простом чуде, которое можно самой скрутить из полотенца и перевязать лентой. При постоянном, регулярном лежании на валике ты можешь избавится от постоянного дискомфорта в спине и даже от болей, а приятным бонусом будет пострайневшая талия.
Данный пост назовем #FAQ_чудовалик, чтобы вы его не потеряли.

Понадобятся большое полотенце, крепкая нить, горизонтальная поверхность и пять минут в день. Диаметр валик можно постепенно увеличивать или в зависимости от твоего строения тела, ты сразу можешь сделать валик потолще. Начинаем с диаметра 10 см! Также в зависимости от твоего строения и совсем неприятных ощущений можно уменьшить валик.
Также можно приобрести готовый валик. Например, можжевеловый, какой есть у меня. Я свой из Крыма привезла. Ты же можешь найти в Этномире. Если полотенце совсем сминается, можно скалку обмотать;) Так придумали мои находчивые читатели.
Суть метода в том, что в течение нескольких минут вы лежите на валике, скрученном из полотенца. В результате уходит живот. А если передвинуть полотенце на несколько сантиметров — поднимается грудь, исправляется осанка, даже увеличивается рост!
Доктор Фукуцудзи (запиши эту фамилию, по ней ты можешь нагуглить больше информации) обратил внимание на скелет человека. Он обнаружил, что основная причина больших объемов талии — расхождение тазовых и подреберных костей. Проведя ряд экспериментов, он опытным путем установил правдивость своей гипотезы и разработал упражнения для быстрого похудения живота. Хотя, на самом деле, то, что нужно делать, строго говоря, упражнениями не назвать.

Если вас мучают боли в пояснице, вам будет достаточно облегченного валика, более тонкого, чем для тех, у кого спина в полном порядке.

Как лежать?
Сесть на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше расположиться на кушетке, массажном столе или просто туристическом коврике на полу), положить свёрнутый валик сразу за ягодицами!
Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей — ровно под пупком! Это важно! Проверяем правильность выбранной позы. Нащупываем пупок… и проводим указательными пальцами линию от пупка через бока вертикально вниз (до полотенца). Необходимо расслабится. Но сразу у тебя может не получится. На полу лежит все! Ничего в воздухе не весит: ни ноги, ни ягодицы, ни голова.
1. Положить ноги на ширину плеч и свести стопы вместе так, чтобы друг друга касались только большие пальцы.
2. Завести вытянутые прямые руки за голову, повернуть их ладонями вниз и соединить между собой мизинцами.
Честно говоря, поза достаточно неудобная. Если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное — следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук. И все! И стараться достичь расслабления на валике. Медленно и верно на нем растекаться и может даже медитировать. Но поначалу все в напряг, хотя некоторым валик ваааще не чувствителен) В таком положении нужно пролежать пять минут!

Просто? Более чем. Однако, есть одна сложность. Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму. И этот процесс может быть болезненным! То есть, если у тебя после лежания или даже во время что-то тянет, болит или чешется, ты на верном пути! У тебя есть перекосы или проблемы со спиной, и валиком ты можешь себе помочь.
Например, реальная девушка из моих читательниц легла на валик и никак не могла уложить свою правую руку по инструкции, что говорит о существовании проблемы (какой именно я не способна ответить, только врач такое может сделать). Девушка не сдалась и продолжила лежать. В течении нескольких недель ей стало легче, а позже и дискомфорт ушел.
Если вам слишком сложно сразу выдержать необходимые пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Но, в конечном итоге, нужно прийти именно к пяти минутам! И не пропускать ни одного дня до получения стойкого результата!
По сути метод представляет собой один из видов растяжки. Только тянутся не только и не столько мышцы, сколько подреберье.
Если передвинуть валик под грудь, грудь начнет приподниматься. В этом случае мы кладем валик прямо под лопатки. Жутко неудобно, но прямая осанка и увеличенная грудь гарантирована;)
Также моя рекомендация класть валик под лопатки беременным девочкам. Это более безопасный вариант в таком положении. Если же срок не большой, можно и под пупок класть, но только, если у вас спокойная хорошая беременность без каких либо осложнений.
Если вали положить под начало ребер, линия талии станет гораздо более выраженной.
Опытным путем (моего опыта и моих читательниц) нашли даже путь избавления от болей в крестце. Такие боли не редки у рожавших. В этом случае валик под попу и затем под копчик. Положение ног и рук то же и 5 минут. Боль отступит.
Теперь, что очень важно!!! После того, как ты полежала важно аккуратно собраться в кучку обратно и очень медленно встать через бок. И не дергаться резко и постараться не хватать тут же ребенка на руки. Ты только что растянула свой позвоночник, которому задала импульс расстановки своего скелета на места, а при резком движении или утяжелении можешь и импульс спугнуть или что хуже что-нибудь защемить.
Ты можешь не верить в этот метод, но никто не мешает вам попробовать! Да и отзывов положительных и восторженных более, чем предостаточно;) Мой результат был минус 5см на талии и никаких болей, сейчас у меня уже плюс 25 см))))
Не забудь положить на валик своих любимых, даже если они сопротивляются!
На что я не ответила?) Спрашивай

Уникальный метод коррекции осанки, оздоровления спины и улучшения работы всех внутренних органов – метод японского врача Фукуцудзи. Если вы хотите избавиться от неприятных ощущений в позвоночнике, заметно улучшить осанку, убрать несколько сантиметров в талии и даже немного подрасти – японский метод для вас.

Несомненным жирным плюсом метода является его доступность – у каждого найдется в доме полотенце и пол. Девочки и мальчики – это бес-плат-но!

Японский метод Фукуцудзи – как это работает

В сети любят называть его японским методом похудения, но это не совсем корректно на наш взгляд. Доктор Фукуцудзи направлял свое внимание прежде всего на правильное положение костей скелета – он заметил, что со временем у многих расходятся подреберные и тазовые кости, отсюда визуально расплывшаяся талия и отвислый живот (не забываем о погрешностях питания и недостаточной физической активности). Кроме того, зажимы в позвонках отнимают у нас несколько сантиметров роста

То есть, если мы приведем в изначально правильное положение наш позвоночник, чуть вытянув его, мы автоматически поставим на место кости таза и подреберья. Они в свою очередь вернут на место внутренние органы, которые будут функционировать бодрее. Побочным, но очень приятным эффектом мы имеем сузившуюся талию и подтянутый живот.

  1. Всем здоровым людям для легкого поддержания спины в нормальном состоянии.
  2. Тем людям, кто испытывает дискомфорт, боли в разных отделах позвоночника.
  3. Тем, у кого нарушена осанка, кто сутулится.
  4. Тем, кто желает избавиться от живота и сделать талию уже.

Кому метод противопоказан

Если у вас сильный сколиоз, серьезные проблемы с тазобедренными суставами и остеохондроз, пред началом занятий проконсультируйтесь со специалистом. Беременным женщинам также необходима консультация врача.

Как выполнять

По сути японский метод – это вариант статической растяжки. Вы лежите на твердой поверхности в определенной позе. На первый взгляд – проще не бывает.

  • Подготовьте валик: плотно скрутите полотенце рулоном, закрепите крепкой нитью или веревкой. Можно использовать готовые валики – например деревянный можжевеловый. Некоторые оборачивают полотенцем скалку. Важно, чтобы у вас получился плотный валик примерно 10 см в диаметре. При выборе диаметра валика разумно ориентироваться на свои ощущения, можно начать с более тонкого.
  • Сядьте на ровную твердую поверхность, пол в этом случае – идеальное решение.
  • Положите валик сразу за ягодицами
  • Аккуратно лягте на спину, придерживая валик. Он должен расположиться под поясницей поперек тела четко под пупком. Проверить правильность положения просто: от пупка по бокам проведите пальцами вертикальную линию вниз, до полотенца.
  • Ноги разведите примерно на 25-30 см и «скосолапьте» ступни так, чтобы большие пальцы ног соприкасались друг с другом.
  • Вытянутые руки поднимите и положите на пол над головой ладонями вниз.
  • Мизинцы ладоней тоже должны соприкасаться друг с другом.
  • Лежим пять минут.
  • Встаем очень аккуратно, медленно, через бок. Лучше не вскакивать сразу, постоять на четвереньках с выгнутой спиной.
  • Помните, ваши позвонки приняли новое положение и растянулись, поберегите их! Не поднимайте тяжести в течение пары-тройки часов после выполнения упражнения.

Поза достаточно дискомфортная, если трудно сразу выдержать все пять минут – лежим, сколько сможем. Регулярная ежедневная практика позволит довести время выполнения до необходимых пяти минут.

Если чувствуете проблемы в верхней части спины, передвиньте валик под лопатки. Установив валик под начало ребер, можно быстро добиться сужения талии.

Главное – начать и делать!

Попробуйте выполнять упражнение в течение месяца, и результаты вас поразят, гарантируем.

Метод Фукуцудзи — это способ позволяющий получить плоский живот и прямую спину всего за 5 минут. Разработал его японский физиотерапевт Тошики Фукуцудзи. Методика позволяет худеть и устранять боли в позвоночнике. Для выполнения упражнения достаточно обычного полотенца.

В чем заключается метод?

Доктор Тошики Фукуцудзи во время своей многолетней практики заметил, что у людей, страдающих ожирением, видящих сидячий образ жизни, возникает неправильное положение таза относительно позвоночника. Смещение таза вызывает выпирание живота вперед. Он зрительно кажется больше. Используя упражнение, разработанное японским врачом, можно скорректировать положение таза. Когда таз вернется в свое правильное положение, мышцы живота автоматически расслабляются и живот станет более плоским. Метод прекрасно расслабляет мышцы спины, восстанавливает физиологические изгибы позвоночника. Снимается напряжение с поясницы, уходят боли в кресте.

Кто может его использовать?

Предназначен для людей желающих избавиться от выступающего живот и болей в спине. Такая проблема может касаться не только людей страдающих ожирением. Метод может помочь людям с небольшим избыточным весом. Вес не является критерием, который определяет его эффективность.

Если есть выявленные недостатки или дегенерации позвоночника, в первую очередь надо проконсультироваться с физиотерапевтом или ортопедом. Людям которые страдают от сильной боли в спине неизвестного происхождения, следует сначала обратиться за советом к специалисту.

Японское упражнение для похудения — шаг за шагом

Приготовьте большое хлопковое полотенце. Сверните его в плотный рулон длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7-10 сантиметров. Чтобы валик не развязался во время упражнений, оберните его тонким шпагатом. Затем, следуйте инструкции:

  1. Сядьте на пол с вытянутыми ногами. За спиной положите валик. Он должен прилегать к пояснице.
  2. Лягте на спину, следя чтобы вали не сместился. Полотенце должно находиться ниже четвертого позвонка на уровне пупка – это очень важно!
  3. Выпрямите ноги и расставите их на расстоянии 20 — 30 см, а затем соедините большие пальцы ног.
  4. Вытяните руки за головой и ладони положите на пол так, чтобы мизинцы касались друг друга. Растяните позвоночник, потянув руки вверх.

Выполняя упражнение, дышите глубоко и равномерно. Постарайтесь максимально расслабиться. Задержитесь в таком положении на 5 минут. Это оптимальное количество времени, которое требуется для появления первых результатов. Максимум можно тренироваться 10 минут в день. Упражнение повторяйте каждый день. Лучше делать его перед сном. Так как после валика не советуется поднимать что-либо тяжелее 2 килограмм.

Выход из упражнения

Важно правильно завершить упражнение. По прошествии 5 минут вы можете испытывать дискомфорт в нижней части позвоночника. Подтяните к себе ноги и согните их в коленях, руки прижмите к груди. Осторожно перевернитесь на один бок и удалите полотенце из-под спины. Полежите 1-2 минуты на боку. Затем поставьте ладонь на пол, обопритесь на нее и встаньте на четвереньки. В положении на четвереньках выгните спину и затем можно медленно вставать.

Эффект от чудо валика

Даже однократное выполнение упражнения может дать эффект в виде на 3 сантиметра. Чтобы самому убедиться в этом, измерьте окружность живота перед упражнениями и после, а затем сравните результат. Некоторые наблюдают, что метод вытягивает фигуру и увеличивает рост. Это результат интенсивного вытягивания позвоночника.

Регулярное применение метода Фукуцудзи дает следующие эффекты:

  • позвоночник вытягивается и расслабляется
  • исчезают боли в спине
  • уменьшается объем талии;
  • увеличивается рост (можно „вырасти” на 1 см)
  • улучшается кровообращение в органах таза
  • проходят отеки

Чтобы метод сработал, необходимо регулярное выполнение и максимальное расслабление всего тела. Чтобы почувствовать явные эффекты, лежать на валике нужно несколько недель.

Пост для тех, кто дружит с головой и не перекладывает ответственность на других!!! (На слове геморрой весь пляж повернулся😂 а на слове «избавляет от запоров» всех детей попросили замолчать😂😂 дублей то много было😂😂😂

Чудо валика заключается в следующих чудесах, основанные на отзывах моих подписчиков:

Оздоровление позвоночника

Избавление от хронических древних проблем с позвоночником

Увеличение роста до 4 см

Выпрямление осанки

Улучшение зрения

Уменьшение головных болей

Грудь колесом

Уменьшение талии

Избавление от болей в критические дни

Избавление от болей при занятии сексом

Избавление от болей при эпидуральной анестезии

Избавление от болей при защемлении седалищного нерва

Избавлении боли при повреждении крестьца -Избавление от проблем с недержанием

Избавлением от геморроя

Избавляет от проблем с диастазем

Избавление от запоров…

Что я забыла ещё сказать?☺️

Кто хочет поострить, у вас последний шанс и до свидания😘

Пока скручиваем полотенце диаметром 10см, можно скалку скрутить полотенцем и ждём вагончик с крымскими валиками в Москве.

Самое популярное класть валик под поясницу, да и самое простое❗️ я люблю под лопатки, чтобы осанка была как у танцовщицы😜

Если класть валик под лопатки, то после валика вы будете ходить прямо минимум 2-3 часа 😁 Спина просто не сможет скрутиться обратно! А при регулярном лежании на валике быть вам танцовщицами💃

1. Как сделать чудо-валик?

Необходимо плотно скрутить полотенце и перевязать его веревкой/лентой. Толщина валика в диаметре от 10см; ширина 30-40см. По своим ощущениям ты можешь сделать толще валик, а если тебе совсем сложно, то уменьшить диаметр.

Можно и готовый можжевеловый валик использовать, но это намного жестче

2. Предостережения! Внимание❗️ Беременные девочки пропускают‼️ Людям с серьезными травмами и диагнозами, а также сильно сомневающимся сначала спросить своего врача или своего авторитета❗️ Всем остальным пробовать, расслабляться и слушать себя и свое тело

3. ✅Выполняем каждый день, в свободные 5мин. ✅Мне комфортнее делать на пустой желудок.Начинаем лежать с одной минутки, а стремимся лежать 5 мин ‼️Очень мягко выходим из положения. Не хватаем сразу ребенка и не лезем на антресоль‼️

👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

УПРА С ЧУДО-ВАЛИКОМ

1️⃣ Садимся на твердую поверхность.

2️⃣Кладем валик прям возле ягодиц.

3️⃣ Аккуратно и медленно ложимся на валик и вытягиваем ноги и руки над головой. Так, чтобы пупок был ровно под валиком.

4️⃣ Ноги кладем на ширине плеч или чуть меньше и сводим стопы, чтобы большие пальцы касались друг друга (под диван не засовывать)

5️⃣ Руки кладем ладошками в пол, мизинцы прикасаются друг к другу. Постарайтесь не прижимать руки к ушам.

6️⃣ Поза неудобная и сложно представить, что можно расслабиться, но расслабление придет! Но кому-то реально хоть бы что и даже засыпают на нем.

7️⃣Лежим хоть чуть-чуть. Никакой боли!

8️⃣Выход из положения через бок. ‼️ руки никогда не лягут на пол, но вы максимально их приближаете к полу

‼️голову положить расслабленную на пол, не упираться головой и не напрягать шею 👇🏻 👇🏻 ‼️валик имеет такую особенность — находить/обострять/напоминать старую проблему и если вы не испугаетесь, смело ее решить.

‼️ но только вы сами, слушая свои ощущения принимаете решение лежать или не лежать

Валик прост, но это серьезная физ нагрузка для спины, поэтому готовьтесь, что спина может подвывать после.

Если вы регулярно занимаетесь спортом, я бы рекомендовала лежать на валике после всех физ нагрузок.

Все, что может быть с вами на валике:

Ладошки не могут лечь на пол, одна рука лежит, другая нет; одну ногу заворачиваю, а другая не хочет; сложно дышать; невозможно расслабиться; чешется ухо; тянет плечо/лопатку/шею; болит под коленкой / поясница/ крестец/грудь.

На самом деле это не очень-то нормально. Это говорит о проблемах вашего тела, о которых вы не знали или сильно забыли пока подсознательно сохраняли от стрессов больную зону.

Если вам легко и просто лежать, это прекрасно и валик работает, а вы все красивее — кайфуйте 5 мин!

Пробуем, слушаем себя, самостоятельно принимаем решение, но! Не торопитесь с выводами, он правда чудо и о нем я говорю много, но здесь практика!

Валик такой зверь, что идентифицирует вашу проблему, раскочегарит её, а потом лечит. ЧАЩЕ ВСЕГО😊

Я НЕ ВРАЧ‼️И НИКТО ВАМ ОН-Лайн не ответит можно ли лежать с грыжами /диастазем/ металлическими дисками и тд НИКТО!

Большинство из нас мечтает о стройной фигуре и крепком здоровье, но не всегда для этого достаточно денег, времени.

Но теперь разработано упражнение от доктора Фукуцудзи, которое выполняют лежа на спине с полотенцем вместо валика.

Ниже мы узнаем о технике выполнения, сущности японского упражнения для спины с валиком и об основных советах для достижения большего эффекта.

На чем основан метод?

Японская методика с чудо-валиком появилась много лет назад, и изобретатель посвятил экспериментам со спиной больше десяти лет своей жизни.

Японская гимнастика для позвоночника, лечения остеохондроза и похудения была описана в книге доктора Фукуцудзи, которая разошлась тиражом в более чем пять миллионов .

Практикуют китайские упражнения с лежанием на валике все азиаты, поэтому и остаются здоровыми до 80 лет.

Как было установлено доктором, лишний вес и широкая талия появляются у нас из-за неправильного положения ребер и тазовых костей. Поэтому для похудения и лечения позвоночника нужно вернуть костям правильное анатомическое положение.

Выполняя китайские упражнения для похудения, позвоночника и поясницы, удается добиться таких результатов:

  • Тонкая талия;
  • Ровные плечи;
  • Упругая грудь;
  • Красивая спина;
  • Высокий рост;
  • Восстановление положение дисков позвоночника.

Чтобы худеть и лечить остеохондроз, патологии спины, нужно лишь лежать на скрученном полотенце по японской методике в течение пяти-семи минут. Так как сутью японских упражнений является растяжения подреберья и тазовых костей.

Куда ложится валик для похудения?

Ниже в таблице указано, куда нужно класть валик для достижения того или иного эффекта от упражнений:

Особенности похудения

Упражнения с валиком под поясницей не только способствуют восстановлению кровообращения и положения костей, но и помогают в похудении.

Происходит это за счет выработки большего количества коричневого жира и меньше белого.

Последний очень тяжело окисляется и расщепляется в организме, поэтому откладывается на животе, в бедрах и ногах.

Клетки коричневого жира обладают небольшим размером и лучше перерабатываются в энергию для организма.

За счет хорошей связи с капиллярами, клетки коричневого жира способны проводить кислород, обеспечивая жиросжигание. Поэтому клетки белого жира накапливаются в организме, а коричневого – преобразуются в энергию.

Сколько времени занимает упражнение?

Лежание на валике и спине должно продолжаться не менее пяти минут, и это многим кажется легкой задачей.

Но если выполнять упражнения по японскому методу правильно, добиваясь восстановления нужного состояния спины, то спина и мышцы начнут болеть уже через несколько минут.

Общий курс упражнений под спину с валиком составляет не меньше полугода, ведь первые результаты появляются не ранее через две недели.

Как выполнять упражнения?

Прежде чем начинать упражнения с валиком, нужно соорудить для себя валик из полотенца. Он может быть любого размера и диаметра, здесь все зависит от вашего роста. Взять можно любое махровое полотенце, вафельное и даже коврик для пилатеса.

  1. Ложитесь на спину и кладите валик под область поясницы и пупка. Нужно продержаться в таком состоянии хотя бы 50 секунд, несмотря на дискомфорт;
  2. Ноги положите на ширине плеч, но так, чтобы большие пальцы соприкасались. Далее соединяйте стопы, а пятки разводите;
  3. Сделайте руки прямыми, заведите за голову и соедините их мизинцами. Если сначала поза может вызывать дискомфорт, то со временем она научит вас расслабляться и получать удовольствие;
  4. Выполняйте упражнения не менее пяти минут, хотя начинать можно и с трех, если вы ощущаете дискомфорт и боли.

В интернете можно найти массу видео и тренингов по выполнению упражнений японской гимнастики на валике для позвоночника.

Полезное видео:

Плюсы от тренировки

Сама методика направлена на статическое напряжение и снятие зажатости, при этом происходит выработка коричневого жира и уменьшение веса.

Также выделить стоит такие плюсы от упражнений с валиком для спины:

  • Минимальное количество места, достаточного такого, где вы сможете поместиться в полный рост;
  • Минимальные затраты на тренировки, поэтому японская методика будет доступна детям, большим семьям и пенсионерам;
  • Отсутствие побочных эффектов и вреда для здоровья, которые могут принести диеты и походы в тренажёрный зал;
  • Укрепление иммунитета и восстановление всех функций организма;
  • Восстановление внутреннего равновесия и избавление от стрессов.

Противопоказания и запреты

Есть и категория людей, которым нужно с осторожностью выполнять упражнения с валиком или отказаться от них совсем:

  • Протрузии в некоторых отделах позвоночника;
  • Выход дисков позвоночника и воспаление нервных корешков.

Фотогалерея:

Поэтому перед выполнением упражнений с валиком, людям из группы риска рекомендуют отправиться к врачу ради консультации. Если же начать тренировки без разрешения, то можно столкнуться с ухудшением имеющихся симптомов.

Если же вы страдаете от патологии суставов и костей, но решили попробовать японскую методику с валиком, то нужно придерживаться всех правил и предписаний по упражнениям, следя за положением тела. В случае появления дискомфорта и болей нужно срочно прекратить гимнастику.

Что нужно запомнить о методике

Есть несколько моментов, на которые нужно обратить особое внимание:

  1. Расположите полотенце только под поясницей или грудью;
  2. Следите, чтобы плечи и ноги были на одном уровне, а кости таза возвращались в природное анатомическое состояние;
  3. Располагайте руки за головой так, чтобы вы чувствовали растяжение области под ребрами;
  4. Следите, чтобы поверхность для занятий была твердой, выбирайте пол или кушетку. Но не софу или матрас;
  5. Для правильного положения стоп, лучше связать их веревкой;
  6. Переносить занятия или делать перерыв в курсе нельзя, важно соблюдать режим и каждый день уделять занятиям хотя бы пять минут, не уменьшая нагрузку.

Видео по теме:

Можно выделить еще пару советов, которые дают врачи перед выполнением японской методики с валиком:

  • Если положить валик не под поясницу, а под бедра и выполнять движения с перекатыванием, то можно добиться улучшения кровообращения и быстрого жиросжигания;
  • Часто шейный остеохондроз ведет к головной боли, выпадению волос и зажатости в области шеи. Чтобы от этого избавиться, можно сделать валик из носка и двух теннисных шариков, которые помещают внутрь и связывают их резинкой. Далее вы занимаете горизонтальное положение и помешаете голову в выемку между шариками и лежите так не менее трех-четырех минут. Эффект станет ощутим уже через три занятия.

Помните, что эффект от японской методики с полотенцем появляется не ранее, чем через три месяца. Поэтому не нужно рассчитывать на полное избавление от проблем после трех занятий.

Интересное видео:

Чего можно добиться при помощи гимнастики?

Выполняя упражнения по методике доктора Фукуцудзи, можно добиться таких результатов:

  • Расправление спины;
  • Укрепление мышц пресса и спины;
  • Избавление от жиров и складок области живота, ягодиц и боков;
  • Выделение талии;
  • Создание более тонкой и изящной фигуры;
  • Восстановление равновесия и внутреннего спокойствия.

Особенности похудения

Если вы пользуетесь методикой с валиком для похудения, то нужно чтобы в первый раз рядом был кто-то еще. Это необходимо для правильной установки валика.

Что еще нужно запомнить из правил:

  • Следите за временем выполнения упражнений;
  • Для похудения нужно подкладывать валик не только под область поясницы, но и под тазовые кости или грудь;
  • Рекомендуется делать перекатывающие движения для улучшения кислородного обмена и жиросжигания;
  • После выполнения занятий не нужно сразу вставать, лучше перекатить на бок и полежать так пару минут;
  • Далее вставайте и сидите на месте еще минуту для восстановления дыхания;
  • Важно не спешить при первых упражнениях, нужно терпеть боль и осложнять нагрузку.

Если помочь с японской гимнастикой и упражнениями некому, то можно научиться складывать валик и устанавливать его самостоятельно:

  1. Положите валик под тазом;
  2. После опустите тело на валик, придерживаясь руками;
  3. Далее расположитесь на валике поясницей. Для нахождения нужной точки можно провести линию от пупка в бок и до поясницы с валиком.

Будьте готовы и к тому, что вам будет тяжело и неприятно в начале, но со временем вы сможете расслабляться в этой позе с валиком под спиной.

Что говорит доктор о своем детище?

Японский врач Фукуцудзи занимается изучением проблем позвоночника, остеохондроза и ожирением уже больше 20 лет. Поэтому он успел доказать, что расхождение костей таза и ребер ведет к увеличению объемов тела, возникновению защемлений и воспалений.

В его собственной больнице все пациенты используют только валики для поясницы с комплексом упражнений, и никто не может не отметить положительный результат от лечения.

На гимнастике по японской методике присутствуют специалисты, которые по положению ног могут сказать, закрылись ли тазобедренные кости полностью или пациент принял неправильное положение. Большинство мастеров отмечает, что таз и позвоночник начинают «дышать» при возвращении тела в нужное положение.

Важно открывать таз утром, и закрывать его вечером, тогда улучшиться кровообращение и осанка, жир будет быстрее сгорать при помощи валика с простыми упражнениями.

Если же проблема серьезная, то мастера предлагают использовать утонченный валик, которые дает меньше нагрузки, и требует большей длительности по выполнению упражнений.

Итоги

Не нужно расстраиваться, если с первого раза у вас не выйдет продержаться все пять минут на валике, потому что на это способны гибкие и тренированные люди. Также не ожидайте первых результатов спустя пару занятий.

В данном вопросе все индивидуально и зависит от глубины проблемы и самого человека. Некоторые худеют и снимают напряжение со спины уже через неделю после упражнений, другим приходится заниматься около двух месяцев.

Только одно можно сказать – данным японским методом с валиком для поясницы пользуется больше пяти миллионов людей по всему миру.

И каждый смог решить ряд проблем с позвоночником и ожирением. Но удается это лишь при соблюдении рекомендаций и правил по выполнению упражнений.

Насколько хорошо он снимает боль в спине?

Боль в спине — одна из самых частых причин обращения к врачу (по данным клиники Майо). Мы оба страдали от множества различных проблем с болью и напряжением в разных частях спины, от плеч до середины спины и вплоть до поясницы. Нет буэно.

Часто наша боль в спине вызвана неправильной осанкой, когда мы сидим за столом, и может усугубляться тяжелой тренировочной нагрузкой и длительными бегами. Мы всегда рады найти новые способы растяжки и снятия напряжения в спине, особенно если они не связаны с посещением мануального терапевта, который может оказаться дорогостоящим.Войдите в Колесо щебетания. Этот обзор Chirp Wheel охватывает ключевые особенности, плюсы и минусы, а также наши мысли об использовании этого роликового колеса для снятия боли в спине.


Обзор Chirp Wheel — содержание


Что такое Chirp Wheel и как использовать Chirp Wheel для спины

Простая форма отлично смотрится в домашних условиях, что делает ее очень желанным предметом домашнего тренажерного зала.

— Реклама —

Chirp Wheel от GoChirp (ранее известное как Plexus Wheel) — это твердое заднее роликовое колесо, предназначенное для снятия боли и напряжения в спине, которое зарегистрировано FDA как медицинское устройство.

Безопасное использование заднего ролика Chirp Wheel

Идея очень проста: поставьте Chirp Wheel на землю и лягте на него, поставив ступни на землю, а заднее роликовое колесо — между вашими лопатками. Затем аккуратно удерживая равновесие, медленно катите вверх и вниз заднее колесо, чтобы оно оставалось в центре вашей спины.


Почему следует использовать Chirp Wheel, а не валик из поролона?

В течение многих лет мы использовали наш поролоновый валик для снятия напряжения в спине, а также в других частях нашего тела — в конце концов, это одна из основных причин, по которой мы выбрали поролоновый валик.

В чем Chirp Wheel отличается от поролонового валика, когда дело доходит до перекатывания спины, заключается в том, что при ширине 5 дюймов оно достаточно узкое, чтобы поместиться между лопатками, и в нем есть канал, который предназначен для выравнивания с вашим позвоночником. Таким образом, вы не катаетесь по самому позвоночнику, и поэтому давление концентрируется по обе стороны от позвоночника, между лопатками и посередине спины.

Ролик из пенопласта, с другой стороны, представляет собой бугорчатый или гладкий цилиндр из пенопласта, поэтому он имеет разную структуру.

Колесо Chirp Wheel изготовлено из литого пластика (способного выдерживать давление до 500 фунтов) и мягкого внешнего слоя из вспененного этиленвинилацетата.


Как работает Chirp Wheel на вашей спине?

Попытайтесь перенести вес тела на колесо, приподнимая бедра во время катания — вы почувствуете эффект намного лучше!

С сайта Chirp: «Колесо Chirp оказывает давление на мышцы, окружающие позвоночник. При этом мышцы растягиваются и укрепляются.Технический термин для этого — миофасциальный релиз. Миофасциальный — это модное слово для обозначения мышцы, а расслабление относится к напряжению в мышце ».

На самом деле, как я понимаю, как непрофессионал, хотя и тот, кто задавал многие вопросы квалифицированным профессионалам об этом в прошлом, цель такого массажа состоит в том, что если мышцы спины растянуты правильным образом, есть облегчение. и это должно почти сразу же привести к снижению напряжения.

Это часто также приводит к столь востребованным звукам «хлопка» или «треска» в спине, которые, по-видимому, на самом деле являются результатом изменения давления в суставе (а не трещин в костях, если вам интересно).Задний валик Chirp Wheel действительно творит чудеса, снимая боль и напряжение в спине, и именно поэтому мы используем его каждый вечер после долгого дня.

В дизайне Chirp Wheel есть что-то очень привлекательное, что делает его очень желанным дома.

Chirp имеет список часто задаваемых вопросов на своем веб-сайте, а также дополнительную информацию о заднем роликовом колесе и некоторые видео-демонстрации. Также стоит отметить, что если Chirp Wheel не работает для вас так, как вы надеетесь, они предлагают 60-дневную гарантию удовлетворения, чтобы вы могли вернуть его.


Как узнать, какой размер Chirp Wheel вам подходит?

3-pack — очень доступный способ купить Chirp Wheels

Есть три разных размера Chirp Wheels. Помимо «мягкого» 12-дюймового заднего роликового колеса, существуют также 10-дюймовые и 6-дюймовые варианты. Вы также можете купить набор из всех трех!

10-дюймовый размер можно использовать так же, как и 12-дюймовую модель, и его немного проще использовать, если вы устанавливаете его у стены, а не на полу. Лично я предпочитаю кататься на своем Chirp Wheel по полу, и 12-дюймовая модель отлично подходит для этого.Тем не менее, у нас есть два других колеса Chirp, и мой второй фаворит — 6-дюймовый Chirp.

Шестидюймовое колесо Chirp Wheel предназначено для массажа «глубоких тканей» и отлично подходит для коррекции шеи и осанки. Поскольку он вдвое меньше 12-дюймового, он также более портативный, если вы планируете путешествовать с ним. Учитывая, что он меньше, он даст более интенсивное растяжение, что может быть полезно для упорных напряженных мышц, но также может быть слишком интенсивным, особенно если вы новичок в растяжке и массаже спины.

Определенно есть метод использования колеса, который легко освоить.

Помимо маркетинговых описаний того, для чего лучше всего подходит каждое заднее роликовое колесо, также стоит задуматься о том, может ли вам показаться, что 12-дюймовое заднее роликовое колесо, которое рекомендуется большинству людей, сложно удерживать в равновесии. При условии отсутствия физических ограничений, хотя это может быть немного сложно в первый раз, когда вы его используете, это уже не сложно, когда вы к нему привыкнете.

Это действительно помогает разместить заднее роликовое колесо и ступни на плоской нескользящей поверхности, которая в идеале может быть тренажерным залом или ковриком для йоги, но толстый коврик или ковер все равно будет намного лучше и удобнее, чем твердый пол.Кроме того, если вы все же соскользнете с заднего колеса, лучше не попадать на твердый пол!


Использование Chirp Wheel для облегчения боли в спине

Мягкая захватывающая поверхность Chirp Wheel позволяет удобно надевать вес тела и предотвращает соскальзывание.

Как упоминалось выше, мой любимый размер Chirp Wheel — это самое большое Chirp Wheel, диаметр которого составляет 12 дюймов и который компания описала как «нежный». Этот размер дает наибольшее общее растяжение спины, что, по-видимому, лучше всего при общей боли в верхней и нижней части спины, а также может использоваться для растяжки бедер и раскрытия груди.

Я люблю выдыхать, катаясь на заднем колесе по спине от поясницы до плеч. Я нахожу, что на выдохе лучше снимаю напряжение, и это расслабляет, особенно когда я делаю это в сочетании с дыхательными упражнениями и упражнениями йоги.

Если у вас такое же напряжение в спине, что и у нас с Хелен, из-за того, что вы проводите время, сидя за компьютером, не всегда сохраняя правильную осанку, то вы должны почувствовать ослабление напряжения в спине, сопровождаемое некоторыми приятными « щелчками » в спине. .Само собой разумеется, но я все равно скажу, что любой, кто рассматривает возможность использования такого массажного инструмента, должен, конечно, подумать, нужно ли вам проконсультироваться со специалистом перед его использованием 😉

На заднем роликовом колесе даже есть выемка для вашего позвоночника, чтобы вам было удобно кататься.

Возможно, я влюбился в свое Chirp Wheel. Мне нравятся такие простые, но при этом хорошо выполняемые вещи, которыми можно пользоваться каждый день. Мы оба используем это заднее роликовое колесо каждый день перед сном, это замечательно после долгого дня, особенно если был тяжелый рабочий день или долгая интенсивная бега в течение дня, и приятно думать о том, чтобы лечь в кровать, потянувшись и расслабили наши спины, готовые к тому, что, надеюсь, также будет хорошим ночным сном.


Где купить Chirp Wheel

Если вы хотите приобрести Chirp Wheel, чтобы избавиться от боли в спине или просто ежедневно растягивать спину, как это делаем мы, вы можете купить все три размера всего за 99 долларов прямо с веб-сайта Chirp, нажав кнопку ниже. Этот набор также доступен на Amazon через вторую кнопку ниже, но он немного дороже.


Chirp Wheel Обзор обзора

Chirp Wheel Review

PROS

Простота использования

Немедленные результаты

Доступность vs.мануальные терапевты

Легко хранить

МИНУСЫ

Некоторым людям может быть сложно балансировать на большом колесе

Ширина 5 дюймов, подходящая для всех


Другие советы по облегчению боли в спине

Хотя это не альтернатива колесу с задним колесом щебета, мы использовали каждое из приведенных ниже предложений, которые дополняют наше использование колеса щебета, помогая нам облегчить разную степень боли в спине. Я упоминаю эти предложения, поскольку каждое из них определенно стоит изучить, если вы зашли на сайт в поисках идей, которые могут вам помочь.

Бальзамы и растиратели CBD — как и арника, бальзамы CBD оказались действительно полезными, когда дело доходит до снятия боли в мышцах и воспалений [ Подробнее: Лучшие бальзамы CBD]

Мышечный стимулятор Compex TENS — мы пользуемся тренажерами Compex TENS в течение многих лет, и он может многое сделать, включая облегчение боли и снятие мышечного напряжения.

На кроссовках — задумывались ли вы о том, влияет ли обувь на вашу осанку и вашу спину? Как обозреватель №1 сайта On Running Shoes в Интернете, я могу сказать вам, что сверхлегкие и удобные кроссовки On Cloud — отличный стиль повседневных кроссовок, который популярен среди людей, которые проводят большую часть дня на ногах, например как медицинские работники и серверы.Дополнительные сведения о кроссовках для бега см. На странице обзора кроссовок .

Также просмотрите наш веб-сайт, используя меню выше — мы проверили так много фитнес-оборудования, включая инструменты для восстановления и продукты, такие как напитки из зеленого сока, что вы можете найти другие вещи, которые помогут вам в вашем собственном оздоровительном путешествии!


Ролик заднего колеса Chirp — Галерея изображений


— Реклама —

Обзоры чудо-системы боли в спине

Действительно ли чудо-система от боли в спине Мэтта Кука помогает облегчить боль и растянуть спину? Прочтите наши подробные обзоры чудодейственной системы от боли в спине , чтобы узнать, правда ли это.

=> Нажмите, чтобы посетить официальный сайт чуда боли в спине

Что такое чудо-система боли в спине?

Чудо-система боли в спине — это проверенная система восстановления боли в спине, поскольку она использует проверенные движения для устранения боли в спине. Это лучшая система, позволяющая максимально быстро и легко уменьшить боль в спине.

Движения безопасные, мягкие, удобные, расслабляющие и подразумевают сознательное внимание к мышцам и суставам.

Это сочетание знаний Ээро Вестерберга, «Движения развития», Ирмгард Бентениефф, гимнастики, боевых искусств и балета, чтобы помочь избавиться от боли в спине.

Эта система специально разработана для людей, которые страдали от сильных болей в спине, но так и не смогли найти лекарство.

Это замечательная система, представляющая собой законченный план, который учит людей, как вылечить боль в спине.

«Чудо-система боли в спине» — это система движений Золотого стандарта, которая помогает устранить боль в спине с помощью медленных, плавных, плавных движений.

Что вы обнаружите в обзорах «Чудо-система боли в спине»?

В чудо-системе боли в спине обнаруживается:

  • Рок-энд-роллер Бартениеффа: Это одно из первых движений, запускающих процесс восстановления. Он помогает облегчить боль при всех видах боли, восстанавливая связи между мышцами и суставами. Он обеспечивает точный способ мягкого покачивания вперед и назад, чтобы помочь позвоночникам мягко открываться и закрываться, чтобы снять давление с дисков и сдавленных нервов.Это помогает улучшить координацию всего тела, а также поддерживает и стабилизирует позвоночник.
  • Колени из стороны в сторону: Это движение, которое мобилизует и расслабляет мышцы и суставы, вызывающие чрезмерную боль при наклонах в стороны или вращении позвоночника. Это помогает почувствовать позвоночник и мышцы спины, чтобы расслабить указанную область, что помогает уменьшить боль за счет медленных движений.
  • Боковое скольжение для ног Бартениеффа: Оно направлено на улучшение мобилизации тазобедренного сустава и уменьшение напряжения и боли во всей области бедра, паха и поясницы, а также на улучшение подвижности спины для уменьшения боли и дискомфорта.
  • Bartenieff Supine To Fetal воздействует на широкую область боли в пояснице с помощью движения, которое включает в себя плавное перемещение вперед и назад между прямым вытянутым положением и положением согнутого плода. Это помогает изящно снять лишнее напряжение со стороны спины и поддержать все тело. Это помогает двигаться легко, спокойно, без мышечного напряжения и боли.
  • The Roll Over: Это мощное движение, которое включает всю сердцевину, чтобы задействовать весь позвоночник и копчик, чтобы сделать тело удобным, сбалансированным и крепким.Это помогает соединить все различные части тела, улучшая синхронизацию.
  • Мобилизация грушевидной мышцы и тазобедренного сустава: Это эффективное положение для мобилизации и расслабления грушевидной мышцы, которое помогает уменьшить синдром грушевидной мышцы, что помогает предотвратить сдавливание седалищного нерва и уменьшить боль в ногах и пояснице.
  • Поддерживаемая поза лягушки: Она помогает уменьшить скованность и боль, расслабляя и мобилизуя нижнюю часть спины, таз, тазовое дно и копчик.Он снимает боль в спине и заставляет тазобедренные суставы смягчаться и расслабляться.
  • Пенный валик для разгибания позвоночника: Он помогает мягко мобилизовать позвонки, снимая напряжение с мышц-сгибателей бедра и мышц спины с помощью небольшого поролонового валика или свернутого полотенца. Это помогает легко раздвинуть спину.
  • Полотенце под грудным отделом позвоночника: Движение, в котором используется наполовину свернутое полотенце, помогает мягко мобилизовать грудные позвонки, открывая грудь и плечи.Это помогает улучшить осанку и уменьшить дискомфорт и боль в верхней части позвоночника.
  • Медленный скорпион: Это движение, которое мягко мобилизует самые глубокие и важные суставы спины, чтобы уменьшить сильные боли глубоко в позвоночнике. Он помогает снять напряжение с нервов и помогает в лечении таких состояний, как ишиас. Это помогает смягчить чрезвычайно напряженные мышцы у основания поясничного отдела позвоночника. Это помогает достичь чувства равновесия и стабильности.
  • Волны спада с прямыми ногами: Помогает уменьшить напряжение мышц подколенных сухожилий, икр и стоп. Это движение помогает мобилизовать весь позвоночник и шею, чтобы расслабить заднюю цепь мышц, которая начинается от пальцев ног до основания черепа. Это помогает улучшить гибкость и чувство расслабления.
  • Спирали сидя: Помогает улучшить осанку сидя и эффективно задействовать глубокие постуральные мышцы. Он активирует весь позвоночник, бедра и таз, улучшая гармонию между ними, чтобы усилить чувство поддержки и значительно уменьшить боль.
  • Движения стоя: Это техника движений стоя, которую можно выполнять стоя, чтобы снять нагрузку со спины излишнего напряжения и боли.
  • Движения таза: Помогает мобилизовать таз из стороны в сторону и спереди назад. Он помогает достичь изящной ходьбы и безболезненно улучшает координацию таза до колен. Это помогает расслабить спину и уменьшить скованность, чтобы выполнять повседневные действия без проблем.
  • Спинальные волны: Это движение, которое оживляет позвоночник и все тело, улучшая подвижность. Советует, как двигаться свободно, радостно и уверенно. Это помогает предотвратить страдания от боли.
  • Eero Westerberg Spinal Dives: Используется для получения сильного, гибкого и безболезненного позвоночника. Это помогает повысить уверенность в себе и полностью избавить от боли в спине.

Как работает «чудо-система боли в спине» Отзывы?

Чудо-система боли в спине создана на основе многолетнего опыта в уменьшении боли в спине с использованием мощных, но простых техник движений, которые поддерживают все тело и снимают напряжение в мышцах спины.

Он определенным образом мобилизует позвоночник, снимая давление, напряжение и напряжение в мышцах, создавая пространство между дисками.

Чудо-система боли в спине помогает снять напряжение с мышц спины и вернуть к жизни болезненный участок, уделяя особое внимание мышцам и суставам.

Back Pain Miracle System использует развивающие движения, которые инициируют полное восстановление спины. Он работает, объединяя движения, которые человек инстинктивно выполняет в младенчестве, что помогает мышцам двигаться и функционировать должным образом.

Чудо-система боли в спине использует технику, которая требует сосредоточения ума на ощущении ощущений в мышцах и суставах при выполнении развивающих движений.

Как использовать обзоры системы чудо боли в спине?

Движения легкие в исполнении и щадящие для тела. Эффект проявляется сразу после использования нескольких движений в течение нескольких дней.

Back Pain Miracle System рекомендуется выполнять в конце дня перед сном для достижения оптимальных результатов, расслабляя и успокаивая разум.

«Чудо-система боли в спине» может выполняться в любое время дня, используя структурированный распорядок, предусмотренный в системе. Он не утомляет человека, поскольку выясняется, какое движение использовать и как долго.

Не мешает другим фитнес-программам или упражнениям. Она очень проста в использовании, так как вам просто нужно следить за движениями, показанными в этой программе экспертами.

Каковы преимущества следующих обзоров системы чудо боли в спине?

Чудо-система боли в спине дает следующие преимущества:

  • Облегчает боли в пояснице и увеличивает подвижность суставов.
  • Чудо-система боли в спине помогает уменьшить жесткость мышц и повысить гибкость.
  • Это помогает повысить уверенность в себе и повышает уровень энергии.
  • Back Pain Miracle System помогает улучшить осанку и снять избыточное напряжение с мышц.
  • Back Pain Miracle System помогает поддерживать позвоночник и уменьшать дискомфорт.
  • Помогает поддерживать координацию между суставами и мышцами.
  • Back Pain Miracle System помогает стабилизировать и уравновесить все тело.
  • Способствует хорошему кровотоку и кровообращению к костям и мышцам.
  • Система
  • Back Pain Miracle System поможет вам легко выполнять повседневные дела.
  • Уменьшает боль и дискомфорт.

Сколько стоит чудо-система боли в спине?

The Back Pain Miracle System доступна в виде цифровой программы, которую можно загрузить на любое устройство и выполнять дома. Получите всю чудо-систему от боли в спине всего за 47 долларов.

Как только вы оплатите систему, вы автоматически войдете на видеопортал.Программа имеет 60-дневную 100% гарантию возврата денег.

Итак, если вы не заметили расслабляющего эффекта от применения «Чудо-системы боли в спине» в отношении боли в спине, вы можете попросить полный возврат средств в течение первых 60 дней после получения доступа.

Back Pain Miracle System — это цифровая программа, которая предоставляется через защищенную страницу оформления заказа и снабжена 100% гарантией возврата денег.

Заключительные слова: Обзоры чудо-системы боли в спине

Чудо-система боли в спине — результат многолетних экспериментов с болью в спине и гарантированное решение для уменьшения и лечения боли в спине навсегда.

Система

Back Pain Miracle System уже использовалась тысячами людей для очень эффективного лечения боли в спине. Вы тоже можете попробовать, поскольку в этом нет никаких рисков и проблем.

Просто следуйте уникальным руководствам и схемам, чтобы избавиться от первопричины сильнейшей мышечной боли. Это научно проверенная система, поэтому ей тоже можно полностью доверять.

Итак, щелкните здесь, чтобы перейти на официальную веб-страницу системы чудес боли в спине и получить мгновенный доступ прямо сейчас.

=> Нажмите, чтобы узнать больше о чудо-системе боли в спине

Back Pain Miracle System обзор обзоры системная программа pdf электронная книга лекарство от боли стрейч

.

.

A Chirp Wheel Review Прямо от мануального терапевта

Я достиг той точки в жизни WFH, что я готов на все, чтобы исправить мою измученную осанку. Пятнадцать минут ежедневной растяжки верхней части тела? Проверять. Ремень для взрослых? Конечно! Устройство, которое пищит каждый раз, когда я падаю? Почему бы нет.Но когда я наткнулся на The Chirp — устройство для массажа спины, получившее более 2500 отзывов с пятью звездами на Amazon, — мне пришлось узнать у мануального терапевта, нужно ли мне вкладывать средства в еще еще один инструмент , чтобы улучшить мою осанку, так что Я попросил у него его собственный обзор колеса щебетания.

Что такое Chirp Wheel?

Chirp был доведен до моего сведения во время повторного прогона Shark Tank (FWIW: основатели заключили сделку), и инструмент в форме кольца разработан, чтобы дать вам глубокое целенаправленное растяжение по всей спине.Поскольку у него меньшая площадь поверхности, чем у поролонового валика, он позволяет действительно надавливать на мышечные узлы и снимать напряжение. По словам Мэтью Купера, мануального терапевта, основателя и генерального директора USA Sports Therapy, DC, CCSP, это действительно соответствует ажиотажу.

«Людям, испытывающим мышечные спазмы, это устройство может помочь расслабить мышцы позвоночника», — говорит он. «Он расширяет поясничный отдел позвоночника, что отлично подходит для людей, страдающих грыжей межпозвонковых дисков в нижней части спины.»

Истории по теме

Что нужно знать о колесе Chirp

Колесо бывает трех разных размеров, каждый из которых может использоваться для снятия напряжения на разных уровнях. Большое колесо с тактовой частотой 12 дюймов — это Самый щадящий вариант: 10-дюймовое колесо среднего размера обеспечивает среднее давление, а маленькое 6-дюймовое колесо лучше всего подходит для глубокого массажа тканей. 3), колесо плотно прилегает к лопаткам и его легко катить вниз по позвоночнику для облегчения массажа.Он работает, чтобы ослабить любые узлы, которые могли образоваться во время сложных тренировок или часов, проведенных сгорбившись над столом, обеспечивая полное облегчение. А что еще? Колесо помогает восстановить естественную кривизну позвоночника, улучшая осанку, баланс и гибкость.

Plexus Chirp Wheel от боли в спине, 44 $

Фото: Chirp

Купить сейчас: Plexus Chirp Wheel от боли в спине, 44 $

Как использовать колесо Chirp для исправления осанки

«Лучший способ интегрироваться это устройство в вашу программу оздоровления или растяжки можно было бы начать с ног, поместив устройство за спину и прислонившееся к стене », — говорит д-р.Купер. «Оттуда продвигайтесь к полу, катая устройство по спине». Он предлагает проявлять осторожность (или вообще избегать устройства), если вам когда-либо ставили диагноз стеноз позвоночного канала или проблемы с фасеточными суставами, потому что расширение, которое оно вызывает в верхней части тела, может вызвать еще большую боль. И как общее правило: «Если больно, я бы посоветовал прекратить прием», — говорит д-р Купер. «Но если это не повредит, это относительно безопасно».

Имея в виду этот яркий профессиональный обзор Chirp Wheel, неудивительно, что он получил пятизвездочный статус обзора.

Хотите растянуть спину без модного инструмента? Следите за серией, приведенной ниже.

О, привет! Вы похожи на человека, который любит бесплатные тренировки, скидки на культовые велнес-бренды и эксклюзивный контент Well + Good. Подпишитесь на Well +, наше онлайн-сообщество посвященных здоровью людей, и мгновенно получите свои награды.

Наши редакторы самостоятельно выбирают эти продукты.Совершение покупки по нашим ссылкам может приносить Well + Good комиссию.

Пенный валик за 5000 долларов здесь — и стоит каждой копейки

Есть продукт, который вызывает смехотворность своей цены — позолоченный валик из вспененного материала за 5000 долларов. Да, устройство для восстановления мышц, которое не уступает обручальному кольцу. Вот в чем дело — выслушайте нас здесь — мы все за это. Наконец, скромный ролик получает заслуженное позолоченное покрытие.Конечно, это в основном для галочки — если вы действительно хотите ролик, купите не менее эффективный продукт за 20-40 долларов, — но трудно спорить с тем, чтобы отмечать продукт, который обещает снижение утомляемости, травм и болезненности мышц. Наконец, ролик получает позолоченный постамент, которого он заслуживает.

Миофасциальный релиз — это самое близкое к чуду выздоровления. В форме массажа или катания мышц катание помогает устранить спайки в мышцах или соединительной ткани — вещи, которые могут помешать равномерному сокращению мышцы от одного конца до другого, что может вызвать боль или травму.При правильном выполнении катание мышц также может увеличить кровоток и помочь исправить неоптимальные модели движений. Многочисленные исследования, опубликованные в Journal of Strength & Conditioning Research, показали, что само-миофасциальное высвобождение (вспенивание) снижает утомляемость после тренировок, позволяя спортсменам тренироваться усерднее на следующий день. Другое исследование показало, что протокол миофасциального высвобождения и растяжения увеличивал гибкость линейных игроков D1.

Мышечный каток может быть труднодоступным, требуется время, чтобы вы могли поднимать тяжести или заниматься кардио, это больно, а катание на полу всегда, кажется, ограничено самым неприятным уголком спортзала.Вот почему персональные мышцы-ролики такие гениальные. Вы можете упаковать его в рюкзак или ручную кладь и получить некоторое миофасциальное расслабление в перерывах между встречами, после долгого перелета или когда вы сидите дома на диване. Всего несколько минут катания могут иметь огромное значение для предотвращения травм, болезненности и гибкости, особенно если вы делаете это постоянно (в большинстве исследований используется всего 20 минут в день). Нам всем приходилось сидеть на тренировке или в месяц из-за боли в суставах или мышечной травмы в какой-то момент, поэтому эти несколько минут несколько раз в день представляют собой вложение в возможность вернуться к работе и делать то, что мы любовь.

Tiger Tail производит целый ряд портативных миофасциальных релизов, которыми мы владеем и любим. Вы можете получить 11-дюймовый «дорожный» ролик всего за 25 долларов на amazon.com прямо сейчас — и мы предлагаем вам сделать это, если у вас его еще нет. Что касается версии с золотым покрытием за 5 фунтов за 5000 долларов? Если вы любитель пенопласта и у вас есть деньги, которые можно разбрасывать, возьмите один и поставьте его на пьедестал дома — именно там, где он заслуживает.

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Обзор роликовой палочки

Miracle — советы для здоровья

Роликовая палка Miracle

При покупке Miracle Roller Stick важно прочитать обзоры, которые помогут вам получить лучшую из них со всеми полезными функциями, которые вы хотите иметь.Вам требуются рабочие характеристики чудо-роллерной палки вместе с умением использовать ее, чтобы вы могли ощутить комфорт с подходящей отдачей. Кроме того, вы также должны понимать функции безопасности, которые позволят вам использовать это устройство без каких-либо трудностей. Убедитесь, что устройство, которое вы используете, быстро принесет вам максимальное облегчение. Это поможет вам обрести утешение, о котором вы мечтаете. Как только вы ознакомитесь со всеми этими функциями, вам станет проще совершить лучшую покупку, отвечающую всем требованиям, которые вам требуются.Мало того, вы должны выбрать известный бренд, чтобы убедиться, что вы достаточно способны получать выгоду в реальном времени без каких-либо сложностей.

Посмотрите на обзор:

Вы можете получить доступ к множеству обзоров о различных типах Miracle Roller Stick, которые заставят вас почувствовать облегчение от понимания пользовательского опыта в реальном времени. Таким образом, вы можете выбрать идеальную вещь, зная, что это будет подходящий вариант для максимального комфорта мышц. Таким образом, вы можете принести домой эксклюзивную клюшку-роллер.

Роликовая рукоять Miracle:

Невозможно представить себе полезность чудо-роликовой палочки, пока вы не воспользуетесь этим продуктом и не испытаете его достоинства лично. Он действительно полезен для уменьшения болезненности и болезненности, и вы также можете расслабиться после его использования, поскольку он также массирует ваши ткани.

Роликовая палка

Miracle по праву названа в честь того действия, которое она предлагает. Это очень полезно как для любителей фитнеса, так и для профессиональных спортсменов.Эта палка обеспечивает подвижность, силу и гибкость мышц. Он также успокаивает язвы и напряженные мышцы, тем самым стимулируя вашу работоспособность.

Благодаря удобному дизайну, он способен предложить вам массаж глубоких тканей с эффективными результатами. Мало того, он может легко добраться до тех мест, где выходят из строя ролики из пенопласта. Прочная конструкция гарантирует, что ручка не будет изгибаться независимо от силы давления.

Купите роликовую палку Miracle и получите дополнительную информацию

Купить в Amazon India

Обеспечивает максимальный уровень комфорта, будучи чрезвычайно легким.Он даже достаточно мал, чтобы поместиться в вашей сумке, и поэтому его довольно легко носить с собой во время путешествий.

Плюсы:

  • Удобный для пользователя прочный корпус.
  • Успокаивает мышечные боли, спазмы, болезненность и стянутость.
  • Предлагает массаж глубоких тканей.
  • Помогает повысить вашу мобильность, гибкость и силу.
  • Значительно сократите время восстановления.
  • Легче носить с собой куда угодно.
  • 100% гарантия возврата денег в случае недовольства.

Минусы:

  • Помимо этих преимуществ, вам придется столкнуться с небольшими недостатками. Некоторым пользователям трудно использовать это устройство. Поэтому перед покупкой убедитесь, что вы не зря тратите деньги.

Обзор:

Потребители Miracle Roller Stick по всему миру не только довольны этим качественным продуктом, но и демонстрируют свое желание рекомендовать и даже дарить этот превосходный продукт своей семье и друзьям, которые полностью помешаны на фитнесе.

5 лучших вспененных валиков 2021

Наш выбор

AmazonBasics Круглый вспененный валик высокой плотности 36 ″

Ролик AmazonBasics обеспечивает твердую плотность, рекомендованную экспертами, с легкой текстурой поверхности, предотвращающей скольжение, по доступной цене.

Варианты покупки

* На момент публикации цена составляла 20 долларов.

Для самостоятельного миофасциального высвобождения (SMR, или массаж собственных мышц), а также для использования в определенных упражнениях круглый пенный валик высокой плотности AmazonBasics 36 ″ работает так же хорошо, как и другие пенные валики по более низкой цене.Цилиндр, сделанный из EPP, имеет слегка шероховатую поверхность, которая не дает ему скользить по одежде или полу, а 36-дюймовый размер позволяет использовать приемы, которые не подходят для роликов меньшего размера, например, растяжки, предполагающие лежание по всей длине. Единственное предостережение заключается в том, что люди, которые плохо знакомы с пенопластом или чувствительны к давлению самомассажа (это может повредить!), Могут счесть очень плотную плотность — как у любого другого ролика EPP — слишком интенсивной.

, занявший второе место

OPTP Black Axis Firm Foam Roller

OPTP имеет заслуженное хорошее имя в профессиональных кругах, и наши эксперты были также впечатлены роликом Black Axis для ослабления мышечных узлов и стеснения.

Отличный ролик, который не является нашим лучшим выбором, потому что он стоит немного больше, чем наш лучший выбор, OPTP Black Axis Firm Foam Roller — это ролик из вспененного EPP твердой плотности, который считается золотым стандартом для уменьшения напряжения мышц и узлов. Он работает, как и ожидалось, благодаря более чем 30-летней репутации компании в области качественного и долговечного оборудования.

Также отличный

Gaiam Restore Total Body Foam Roller

Для новичков (или тех, кто ищет более мягкое прикосновение), ролик Gaiam Restore средней плотности имеет немного больше отдачи, чем твердый ролик EPP, но все же сохраняет свою форму под давлением .

Варианты покупки

* На момент публикации цена составляла 28 долларов.

Когда вы новичок в катании, это может повредить. Пенный валик Gaiam Restore Total Body Foam Roller, сделанный из вспененного полиэтилена, менее плотен и, следовательно, менее интенсивен для мышц, чем материал EPP твердых валиков. Но он не настолько мягкий, чтобы сразу коробиться под весом, а его полная 36-дюймовая длина делает его полезным для всех видов катания и упражнений. Однако просто из-за природы материала — не говоря уже о том факте, что ваши мышцы со временем адаптируются и могут нуждаться в более сильном давлении — вряд ли он прослужит так же долго, как стандартный черный валик.

Также отлично

TriggerPoint Rush Roller

Более дорогой, чем другие наши медиаторы, и доступный только с длиной 13 дюймов, Rush Roller, тем не менее, обеспечивает отличную производительность благодаря ромбовидному рисунку гребней, который позволяет вам устранять узлы в определенных мышцах группы (икры, ягодицы и т. д.) с точностью.

Варианты покупки

* На момент публикации цена составляла 45 долларов.

Нам нравится текстурированный валик TriggerPoint Rush Roller для целенаправленной более глубокой работы с такими областями, как ягодицы, подколенные сухожилия и икры.Имея всего 13 дюймов, Rush не так универсален, чтобы охватить длину более крупных групп мышц, таких как верхняя часть спины. Но в качестве дополнения к более длинному, гладкому ролику или компактному варианту, который позволяет как катить, так и непрерывно работать с триггерной точкой, его ромбовидные гребни решают проблемы с узлами с определенной степенью контроля (и интенсивностью), с которой мы изо всех сил пытались избавиться. доступ с помощью других валиков с высокой текстурой. Если вы новичок в катании или думаете о повышении ставки, Rush довольно устойчивый — в большей степени, чем другие наши пики, а также его собрат, TriggerPoint Grid 2.0, который мы также тестировали.

Также отлично

18 ″ Tiger Tail (The Classic)

Для портативного SMR, Tiger Tail представляет собой вращающуюся массажную палку с пластиковым сердечником, заключенным в плотную пену с мелкой текстурой. Он легкий, но может работать в труднодоступных местах.

18-дюймовый тигровый хвост в форме скалки (The Classic) изготовлен из вспененного пластика с удобными прорезиненными ручками. Благодаря своему миниатюрному размеру он отлично подходит для путешествий, а также для раскапывания небольших участков тела, особенно шеи и икры.С другой стороны, он не так хорош в SMR для больших групп мышц — вы просто не можете получить такой же уровень давления или расширения, как если бы вы лежали на большом валике из пенопласта, поэтому его лучше всего использовать в качестве дополнительного товар.

Колесо чириканья — одно из лучших колес для йоги от боли в спине | Тенденции декора и новости дизайна

Я провёл большую часть своей жизни, лежа над книгами, экранами компьютеров и грядками, так что моя осанка никогда не была звездной.Но когда я начал работать из дома пару месяцев назад, он достиг рекордно низкого уровня. Не имея дома специального рабочего места или эргономичного рабочего кресла, у меня есть два варианта: свернуться калачиком на диване и смотреть на экран или сохранить шею и весь день сидеть в металлическом обеденном кресле за счет копчика. Излишне говорить, что моя спина не очень хорошо себя чувствует.

Итак, когда я наткнулся на рекламу Chirp Plexus Wheel (их забавный маркетинг меня поразил), я провел небольшое исследование и подумал: «Я бы хотел попробовать это.»Я так и сделал, и я здесь, чтобы сказать вам, что если вы тоже постоянно двигаетесь в кресле, чтобы облегчить боль в спине, или потрясены видом ваших ссутулившихся плеч в зеркале, эти колеса для растягивания спины могут помочь.

Состоящий из прочного пластикового сердечника (который, как утверждается, выдерживает до 500 фунтов) и окруженный противоскользящим, защищающим от пота резиновым покрытием, Chirp Wheel представляет собой новый и улучшенный вариант классического колеса для йоги — инструмента, используемого для растянуть мышцы и улучшить баланс в практике йоги.Но что отличает Chirp Wheel от других колес или роликов из пенопласта? Он имеет спинномозговой канал, который снимает давление на позвоночник, вместо этого воздействуя на окружающие мышцы. В результате вы получите глубокую растяжку, которая не повредит вашим костям. Рецензенты говорят, что помимо снятия боли в спине, Chirp Wheels успокаивает головные боли напряжения, расслабляет мышцы и повышает силу кора.

Колесо Chirp Wheel доступно в трех размерах, которые можно приобрести в комплекте или по отдельности:

Я использовал трехколесный рюкзак каждый день в течение недели, следуя этой схеме:

Я подсел.Сначала от растяжки было немного больно, потому что моя спина была очень напряженной — ощущение очень похоже на массаж глубоких тканей. Первые несколько дней у меня были небольшие боли, но как только мое тело приспособилось к новому движению, моя спина почувствовала себя лучше, чем за последние годы. Я заметил заметное улучшение осанки, и стоять прямо больше не похоже на рутинную работу. Растяжки кажутся мне настолько хорошими, что я с нетерпением жду рутины каждый вечер, чтобы расслабиться и расслабиться после дня. Я бы даже сказал, что у меня улучшился сон.

Думаете о покупке? Chirp предлагает 60-дневную гарантию возврата денег, так что вы можете попробовать его практически без риска. Они также предоставляют 10-летнюю гарантию и бесплатную электронную книгу с советами и рекомендациями, которые помогут избавиться от боли в спине навсегда.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.