Диеты с кефиром: меню на неделю, сколько можно скинуть килограмм

меню и особенности питания – Диеты – Домашний

15 лучших диет

Худеем к отпуску! 15 лучших диет помогут быть в идеальной форме.

Читать далее

Кефирная диета относится к так называемым монодиетам: системе питания, где задействован один основной продукт. Но перед тем, как решиться на диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Если вы собираетесь сесть на недельную кефирную диету, то для начала необходимо выбрать хороший кефир. Согласно государственному стандарту, в качественном кефире должно содержаться 2,8 гр белка и от 0,5 до 8,9% жира из расчета на 100 гр. Главный показатель его качества – срок годности. Большой срок хранения говорит о том, что во время производства использовались специальные добавки, которые не дают развиваться полезным микроорганизмам. Будучи открытыми, такие кефиры портятся буквально за сутки.Нужно выбирать кефир с небольшим сроком хранения.

На рынке много продуктов, которые только «притворяются» кефиром. А выбирать кефир нужно тщательно, иначе эффект от диеты сойдет на нет. Будьте осторожны с кефирами с приставкой «био». В них содержатся другие заквасочные препараты, в числе которых бифидобактерии и ацидофильные палочки. Они отличаются особой жизнестойкостью и долго не разрушаются, за счет чего успевают качественно повлиять на микрофлору кишечника за время прохождения по ЖКТ.

Для 7-дневной кефирной диеты нужен кефир с 1% жирностью. По своим полезным свойствам он равен 2,5% кефиру, но за счет более нежной и легкой консистенции, содержит меньше калорий и жиров. В 100 гр такого продукта всего 40 ккал.

Существует несколько разновидностей кефирных диет, которые объединяют три главных принципа.

1. Продолжительность диеты должна составлять 7 дней.

2. Необходим четкий график приема пищи, кефир нужно принимать 6 раз в сутки через равные промежутки времени, последний прием должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна.

3. Основным продуктом должен быть, естественно, кефир. При этом допускается употреблять определенное количество другой низкокалорийной пищи.

Размер одной порции должен быть рассчитан индивидуально. Главное – чувствовать сытость, а не тяжесть после приема пищи, знать чувство меры и уметь вовремя остановиться.

В некоторых случаях 7-дневная кефирная диета предполагает ограничение жидкости до 0,5 л кефира в сутки. Врачи настоятельно рекомендуют отказаться от такой жесткой диеты, поскольку это чревато необратимыми последствиями с тяжелым обезвоживанием. А вот от черного чая, сахара и соли постарайтесь воздержаться. Разрешается пить травяной чай и воду.

Базовая кефирная диета предполагает включение других низкокалорийных продуктов в рацион.

В течение 7 дней (кроме 6-го – разгрузочного), нужно выпивать 0,5 литра кефира.

1-й день: в меню добавляется 400 гр печеной картошки без соли;

2-й день: 400 гр творога с низким процентом жирности;

3-й, 5-й и 7-й день: 400 гр любых фруктов, кроме винограда и бананов;

4-й день: 400 гр вареных куриных грудок;

6-й день: разгрузочный, разрешается только вода без газа в количестве 1,5 л.

«Голодная» кефирная диета предполагает увеличение количества кефира до 2 л и уменьшение порций дополнительных продуктов до 100 гр.

Во время протеиновой кефирной диеты два фруктовых дня заменяются на постные. Разрешается съедать по 400 гр нежирного мяса и куриного филе.

Спортивная нагрузка во время диеты разрешена, она поможет ускорить обмен веществ. Однако во время жесткого метода похудения спорт должен быть щадящим – аэробика, йога, пилатес, плавание, легкие пробежки на свежем воздухе.

Кефирная диета позволит вам похудеть до 10 килограмм. Но помните, что выход из нее должен быть плавный, постепенный. Если диета длится неделю, значит и выход из нее должен занимать от 7 до 10 дней. Продукты в рацион вводятся постепенно, начиная с простой пищи и увеличения порций. На привычный рацион можно переходить спустя 14 дней.

👆 Гречневая диета с кефиром, диета на гречке и кефире

Диета гречневая с кефиром в последнее время используется худеющими часто, это не удивительно: у гречки и кефира много полезных свойств.

Возьмем гречу – она богата витаминами и минералами, клетчаткой, в ней мало углеводов, зато много белка. Не зря этот продукт любим спортсменами. Кефирный продукт эффективно очищает кишечник и помогает бороться с простудными заболеваниями. Диета на гречке с кефиром за неделю настолько эффективна, что на 12 кг похудеть вполне реально, о чем и пишут в сети разнообразные отзывы. Сегодня вы узнаете все о гречке с кефиром для похудения.

Варианты диеты на гречке и кефире

Существует несколько вариантов, отличающиеся только строгостью рациона. Вот вариант гречневой диеты с кефиром на 7 дней.

Диета на гречке и кефире: меню

1. Облегченный вариант:
Завтрак – яблоко, груша, стакан кефира.
Обед – тарелка гречневой каши с обезжиренным творогом.
Ужин – вареная говядина с гречкой, овощной салат.

2. Средний вариант:
Завтрак – Кефир однопроцентный, сто грамм каши гречневой.

Второй завтрак – яблоко.
Обед – овощной салат, гречневая каша без масла.
Ужин – сто грамм гречки, нежирный кефир.

3. Жесткий вариант:
Завтрак – стакан кефира.
Обед – гречневая каша с кефиром, кусочек овоща.
Ужин – гречневая каша.

Читайте также

Перерывы между едой могут составлять 2-3 часа. Диета с жестким вариантом сложная, на сколько можно похудеть, ответить трудно. Больше недели сидеть по ней нельзя.

Раздельная диета на гречке и кефире для похудения

Это диета на гречке и кефире рассчитана на неделю или 5 дней. Отличие в том, что отдельно ешь гречку и пьешь кефир. Объем употребления не ограничен. За полчаса до приема каши можно выпить стакан кефира. Это позволяет продуктам отдельно воздействовать на организм человека, быстро очищать тело от шлаков.

Диета на гречке залитой кефиром на ночь

Диета на гречке, замоченной в кефире тоже дает плоды в виде снижения веса. Это легкая в приготовлении методика, поэтому берите ее на вооружение.

• Возьмите 1 стакан крупы.
• Высыпьте крупу в глубокую тарелку.
• Добавьте 1-2 чашки кефира.
• Накройте крышкой.
• Укутайте полотенцем.
• Оставьте на сутки при комнатной температуре.

Через сутки блюдо будет готово. Это сытная диета на гречке и кефире и легкий рецепт, который пригодится тем, кто хочет следить за здоровьем.

Диета на гречке и йогурте

Гречка с йогуртом для похудения — отличный вариант для людей, которым нужно избавиться от 2-3 килограмм за неделю. Меню состоит из гречки, обезжиренного йогурта и фруктов (кроме винограда и банана). Вы должны залить гречку йогуртом и оставить на ночь или употреблять йогурт и гречку, сваренную на воде, в качестве самостоятельных блюд. Гречневая диета на йогурте должна длиться максимум 3-4 дня.

Другой вариант — диета на гречке, кефире и йогурт. Ежедневный рацион состоит из 1 литра кефира жирностью 1%, 200-250 грамм гречки в сухом виде (необходимо сварить) и 100 грамм натурального йогурта без сахара и добавок. Такая гречневая диета с йогуртом и кефиром довольно жесткая. Но результат не заставит себя ждать. Также не забывайте пить негазированную воду или зеленый чай в неограниченных количествах.

Плюсы диеты на гречневой каше с кефиром

Гречка и кефир для похудения – природные очистители организма от шлаков, вредных веществ. Объединяясь вместе, продукты приносят неоспоримую пользу желудку и желудочно-кишечному тракту. О пользе гречки вы можете почитать в другой нашей статье. Диета на гречке в кефире хороша еще тем, что гречневая каша сытна, и человек, сидящий на диете, не падает в голодные обмороки и чувствует прилив сил.

Минусы диеты на гречке и кефире

Иногда методика дает такие отзывы и результаты, что начинаешь сомневаться в полезности системы. Люди пишут, что сначала худеют сильно, потом снижение веса приостанавливается. Это объясняется тем, что первые дни тело лишь выводит излишнюю влагу. А жир, от которого нужно избавиться, уходит медленно.

Опасны любые диеты и худеть на гречке с кефиром беременным женщинам. Еще диета на гречке и кефире с йогуртом не подойдет тем, у кого проблемы с печенью, поджелудочной железой.

Диета гречневая с кефиром: отзывы и результаты

Как и у любой другой диеты, у этой есть поклонники, и люди, оставляющие отрицательные отзывы. Гречневая диета с кефиром отзывы и результаты похудевших часто видны в сети, люди делятся какое количество килограммов удалось потерять благодаря методике. Но все худеют по-разному, так как это зависит от конкретных свойств организма.

Почему некоторые не худеют, соблюдая по гречневой диете с кефиром все рецепты, а известная диета на постоянной гречке и кефире не дает результаты? Попробуем разобраться.
В первую очередь, это может быть из-за соевого соуса с солью. Второе — организм не усваивает гречу. Третье — вы были на бессолевой диете и без перерыва перешли на эту.

Про гречневую диету с кефиром и меню методики похудения вы узнали, остается напомнить, чтобы вы были осторожнее и прислушивались к советам врача при соблюдении диет.

👙Как правильно проводить разгрузочные дни на кефире. Кефирная диета на день

Кефир — это один из самых полезных и легкоусвояемых продуктов. С его помощью можно похудеть за короткое время. Разгрузочные дни на кефире позволяют быстро избавиться от лишнего жира.

Разгрузочные дни — это безопасный и современный способ привести свое тело в форму или удерживать вес. Далеко не каждой девушке удается выдерживать долгие и изнурительные диеты, и здесь разгрузочные дни могут прийти на помощь. Разгрузочные дни проводят на самых разных продуктах, но кефир пользуется завидной популярностью. В нем содержится не так много калорий, но при этом он очень питательный. Именно это и делает кефир для похудения таким популярным продуктом.

Кефирный день: как подготовиться

Если вы точно решили провести разгрузочный день на кефире, накануне важно правильно к нему подготовиться, ведь это будет влиять на результат такой разгрузки. Чтобы провести правильный разгрузочный день на кефире, необходимо соблюдать следующие правила:

1. Во время однодневной кефирной диеты постарайтесь пить больше жидкости

Накануне проведения разгрузочного дня для похудения на кефире пейте больше обычной или минеральной воды. Это позволит начать процесс очистки организма.

2. Не переедайте перед сном

Перед проведением разгрузочного дня постарайтесь не переедать на ночь. Желательно не есть продуктов с высоким содержанием жиров и углеводов. Для ужина отлично подойдут белковые продукты.

3. Постарайтесь отложить эмоциональные и физические нагрузки

Разгрузочные дни требуют больших затрат от организма, поэтому желательно отложить все важные дела, так как силы организма будут брошены на борьбу с лишним весом.

Кефирная диета на день: какой кефир выбрать

Несмотря на распространенное мнение об эффективности обезжиренного кефира, предпочтение можно отдать и обычному кефиру, жирность которого будет составлять примерно 2,5 %. В таком кефире содержится больше полезных микроэлементов. Кроме того, такая жирность позволит оставаться сытым еще долгое время после его употребления. При выборе кефира стоит обратить внимание на его срок годности. Именно он говорит о натуральности этого продукта, поэтому нужно выбрать кефир, срок годности которого не превышает 14 дней. Такой кефир будет более полезным и эффективным для похудения.

Разгрузочные дни на кефире: сколько дней можно проводить

Если вы хотите сбросить ненужные килограммы, проводить разгрузочный на кефире нужно не более 1-2 раз в неделю. Этого достаточно для того, чтобы привести свою фигуру в порядок за короткое время. Если же вы хотите сохранить свой вес, кефирный разгрузочный день следует делать один раз в 10-20 дней.

Разгрузочный день на кефире: польза

Кефир уже давно зарекомендовал себя в качестве одного из самых полезных продуктов для здоровья человека, поэтому и разгрузочные дни на нем имеют ряд преимуществ.

1. Кефир является питательным продуктом. Благодаря этому вы можете не испытывать голода еще долгое время после приема.
2. В кефире содержится больше количество полезных микроэлементов. В этом кисломолочном продукте содержится более 496 полезных микроэлементов, которые благотворно влияют на работу желудка и кишечника. Они делают процесс сброса веса еще более легким и быстрым.
3. Кефир благотворно воздействует на кожу. В организме накапливается много токсинов, в результате чего кожа может пострадать от этого. Кефир помогает от них избавиться и улучшить состояние кожи.

Как провести разгрузочный день на кефире: основные правила

Чтобы результаты разгрузочного дня на кефире не заставили себя ждать, соблюдайте основные рекомендации, которые позволят сбросить или удержать вес без вреда для здоровья. Приведем основные правила проведения разгрузочного дня на кефире:

1. Пейте больше жидкости

Во время проведения разгрузочного дня кроме самого кефира разрешено пить зеленый чай, негазированную минеральную воду и различные травяные отвары. Так вы поможете организму избавиться от лишних токсинов.

2. Кефирная диета на день запрещает употребление соли и сахара в пищу.

Категорически запрещено солить еду и добавлять в нее сахар, так как это затормозит весь процесс очищения организма. При желании можно съесть немного натурального меда.

3. Вечером выпейте только кефир

Если кроме кефира в течение разгрузочного дня можно есть какие-то другие продукты, то делать это нужно не позже 6-7 часов вечера. Так вы дадите организму отдохнуть от переваривания пищи, что ускорит процесс нормализации веса.

Какой разгрузочный день на кефире выбрать

Для выбора разгрузочного дня важно учитывать свои предпочтения и желаемый результат. Если вы желаете скинуть как можно больше лишнего веса, то можно выбрать разгрузочный день на одном только кефире. Если такой вариант покажется для вас неподходящим, то можно включить в свой рацион и другие продукты: творог, фрукты, овощи.

Разгрузочный день на кефире: варианты

Такая разновидность кефирного дня является одним из самых строгих, но с помощью него можно скинуть до 2 кг лишнего веса за один день. Во время него разрешено употреблять только кефир и пить воду, зеленый чай и различные травяные отвары.

Разгрузочный день на кефире и фруктах

Во время такого разгрузочного дня помимо кефира можно включить в свой рацион 1 кг любых фруктов (кроме бананов и винограда). Есть фрукты нужно небольшими порциями 4-6 раз в день. С помощью разгрузочного дня на кефире и фруктах можно сбросить около 1-1,5 кг лишнего веса.

Разгрузочный день на кефире и твороге

Этот вариант является одним из самых щадящих, так как творог обладает высокой энергетической ценностью, благодаря чему вы долго не будете испытывать чувство голода. Во время такого дня разрешено съесть 400 г нежирного творога и выпить 1 л кефира. Через день после такой разгрузки можно увидеть на весах потерю 1 кг.

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

https://www.7ya.ru/Bauskas iela 58A — 7RīgaLV-1004

29.09.2017

Обновлено 12.04.2021

Кефирная диета: эффективное похудение без вреда для здоровья — Леди

Кефирная диета, если подобрана с умом, способна творить, воистину, чудеса. Конечно, в отличие от «полосатой» диеты, нельзя употреблять сладости и мучное, иначе невозможно достичь желаемого эффекта, сообщает Joinfo.com.

Диеты на кефире

Кефирная диета по длительности может быть совершенно разной. Самый короткий период голодания – 1 день. Но ограничение в калориях не должно превышать 7 дней. Вообще, временной промежуток зависит от того, насколько строгая диета. Многие люди всю жизнь отказывают себе в разных вкусностях, чтобы потом не заморачиваться над лишними килограммами. Кроме того, у некоторых имеются противопоказания к голоданиям: заболевания органов ЖКТ, беременность, некоторые проблемы с сердцем и другие причины.

Кефирная диета на гречке

Исходя из названия, уже очевидно, о чем пойдет речь. Кефирная диета на гречке содержит в себе всего 2 продукта: кефир и гречневая каша. Приготовить такое блюдо достаточно просто.

В официальных медицинских источниках кефирно-гречневая диета относится к однодневным. И специалисты не рекомендуют продлевать период голодания, так как длительные монодиеты вредны для здоровья. Хотя на различных массовых ресурсах указано, что питаться лишь гречкой и кефиром можно до 5 дней.

Как готовить блюдо? Варить кашу нельзя! Гречку нужно только запаривать. Итак, на ночь полстакана гречневой крупы залить стаканом кипятка и накрыть крышкой. На следующее утро каша готова к употреблению. Гречку перед едой заливают кефиром. Если Вам такое решение не нравиться, то блюдо можно запить кисломолочным продуктом.

Разгрузочные дни на каше и кефире устраивают 1 раз в месяц. Такой метод позволит потерять 1-2 килограмма.

Кефирная диета на яблоках

Эта диета рассчитана на 3-4 дня. Каждые сутки нужно съедать 1,5 килограмма яблок и выпивать 1,5 – 2 литра кефира. Фрукты можно кушать в сыром или запеченном виде.

Обратите внимание, диета очень жесткая. Если имеются серьезные заболевания, то лучше отказаться от голодания.

Разгрузочный день

Кефирный разгрузочный день позволит девушкам сбросить до 3-х килограммов за 3 дня. А для достижения поставленной цели, важно придерживаться схемы: суточную норму (1,5 литра кефира) разделить на 5 – 6 частей. Каждую порцию нужно употреблять через равный промежуток времени.

Легкая кефирная диета

Под словом «легкая» подразумевается «щадящая», то есть девушка может кушать практически любые продукты, кроме тех, которые содержат крахмал, а также копчености, алкоголь, мучные изделия. В каждодневном меню должен присутствовать кефир. Длительность такой диеты не должна превышать 2 недели, однако сразу после голодания нельзя резко начинать лопать все подряд, иначе потерянный вес вернется с прибавкой.

Белковая диета на кефире

Пост длится всего неделю. Но тут имеется строгий порядок, который нельзя нарушать. А соблюдая все правила, девушка может сбросить до 5 килограммов.

• Первый день диеты необходимо выпить 1,5 литра кефира и съесть 4 запеченных картофелины.
• Второй день – 1,5 литра кефира и 150 граммов отварной курицы.
• Третий день – 1,5 литра кефира и 200 граммов отварной говядины.
• Четвертый день – 1,5 литра кефира и 150 граммов отварной рыбы.
• Пятый день – 1,5 литра кефира и 1 килограмм фруктов или овощей.
• Шестой и седьмой дни – по 1,5 литра кефира.

Во время диеты нужно пить только негазированную воду.

Как видно, обычная кефирная диета способна за короткое время помочь девушке сбросить до 5 килограммов. Однако звездные личности умудряются потерять третью часть своего веса.

Так, Джессика Симпсон сбросила 45 кило, которые она набрала после рождения третьего ребенка. Как многодетной матери удалось достичь такого грандиозного результата?

Фото: пиксабай

Диета на кефире и гречке: польза и вред: yasya_nn — LiveJournal

Есть у меня знакомая, с ней как не встретишься, она вечно на диете. И не сказать, что эти диеты ей сильно помогают. Девушка не толстая.. но и стройняшкой ее не назовешь.

И вот недавно, гуляя с ребенком, встречаю ее на улице. Похудевшая, посвежевшая.. Естественно я давай расспрашивать, как так смогла похудеть. А она и рассказывает, что две недели сидела на гречке да кефире. Больше ничего не ела. Результат мол сама видишь «на лицо».

Я не сказать, что сильно переживаю относительно своих лишних килограмм)) Я люблю готовить вкусненькое.. Люблю приготовленное попробовать)) Но диету решила погуглить — лето же скоро)))

И нашла я про такую диету много всего интересного.
Оказывается диета на кефире с гречкой даже полезна организму. Гречка – одна из самых полезных круп, рекомендованных для полезного питания врачами-диетологами. Она помогает не только сбросить лишний вес, но и очистить организм от шлаков и токсинов. В гречневой крупе мало углеводов, но достаточное количество белка и аминокислот. Еще в ней содержится йод, магний, калий, фосфор, железо, витамины группы В.

Диета на гречке и кефире показана всем, кто страдает гипертонией, анемией, имеет проблемы с печенью.

Хотя и противопоказания к диете тоже имеются.
Ежедневное употребление гречки может повлиять на артериальное давление – снизить его. Поэтому людям, которые склонны к пониженному давлению, рекомендуется проконсультироваться с врачом по поводу выбранной диеты.

Есть у такой диеты и свои секреты))
1. Кефир должен быть первой свежести, в котором не убиты тепловой обработкой все микроорганизмы.
2. Кальций и белок лучше усваиваются человеческим организмом из молочного продукта с жирностью не менее 2.5%. Диета на гречке и кефире допускает такой процент жирности, но для повышения эффективности лучше использовать обезжиренные молочные продукты.
3. Важен способ приготовления гречневой крупы: ее нужно заваривать кипятком, но не варить. А еще лучше просто залить теплой водой перебранную и хорошо промытую крупу и подержать ее в таком состоянии несколько часов. Крупа размягчится, в ней сохранятся все полезные вещества.
4. Диета на гречке и кефире содержит обязательное условие: гречневую кашу нельзя сладить, солить и заправлять маслом. Кашу в таком виде можно употреблять в неограниченном количестве.
5. Кашу можно запить стаканом кефира, но злоупотреблять кисломолочным продуктом не следует. В течение дня его можно пить не более 1 литра. Чтобы не было обезвоживания организма, следует пить воду и чай (желательно зеленый) без сахара в неограниченном количестве.
6. Во время диеты нельзя есть мучные продукты, даже хлеб.

Не знаю, отважусь ли я на такой эксперимент с собой)) У меня силы воли не хватит 2 недели есть одну гречку с кефиром))) Но может быть кому-то эта информация будет полезной.

Главное помнить, что не следует «приводить себя в форму» с помощью любых диет беременным женщинам, кормящим грудью матерям, диабетикам, больным желудочно-кишечными заболеваниями – им щадящую диету может подобрать только профессионал-диетолог.

Развенчиваем мифы о самых популярных диетах

Если вы заядлый читатель Лайфхакера, то уже знаете, что добиваться красивой фигуры диетами — глупое занятие. Но когда речь заходит о похудении, то у всех окружающих совет только один — строгая диета. Реклама в Интернете и по телевизору тоже склоняет чашу весов в сторону диет. Поэтому мы подготовили этот материал, речь в котором пойдет о самых популярных диетах и их влиянии на организм.

Кремлевская диета

Кремль — родина кремлевской диеты

Согласно истории, эта диета получила такое название из-за мэра Москвы, который очень быстро на ней похудел. Диета построена на баллах: 1 балл равняется 1 грамму углеводов в 100 граммах продукта, а суть диеты — сокращение углеводов до 20 грамм в сутки и поддержание такого рациона до желаемого результата. Из-за этого у организма не будет углеводов для получения энергии и ему придется брать эту энергию из подкожного жира.

Итого:

У этой диеты минуса:

1. Очень строгое ограничение углеводов. Вы будете плохо себя чувствовать и постоянно ощущать слабость. Не исключено, что вы станете более агрессивным, ведь такое ограничение углеводов  — это практически сушка, которая входит в график профессиональных спортсменов. И все они сходятся во мнении, что во время сушки нет ни настроения, ни желания что-то делать.
2. Никаких советов по поводу жиров. Сокращая углеводы, вам захочется чем-то компенсировать недостаток пищи. И, скорее всего, вы будете брать их из жиров. Ко всему прочему, диета не запрещает есть мясные полуфабрикаты, которые содержат большое количество жира, который не способствует похудению.

Кефирная диета

Кефир

Если кремлевская диета содержит хоть немного адекватности, то кефирная диета — это полный бред. Картошка, вареное мясо и кефир — это все, что можно есть на этой диете. Рассмотрим рацион первого дня:

• Завтрак — пять вареных картофелин.
• Обедоужин — 1,5 литра кефира.

Итого:

Пять картофелин — это 45 грамм углеводов; 1,5 литра кефира (1% жирности) — это 15 грамм насыщенных жиров, 45 грамм белка и 60 грамм углеводов. Всего 700 килокалорий. Учитывая то, что для организма среднестатистической девушки нужно 1 600 килокалорий в день, то получается печальная ситуация. Также кефир не содержит достаточного количества клетчатки, витаминов и минералов.

Японская диета

У этой диеты есть право на жизнь, но так же, как и остальные, она имеет минусы. Эта диета была разработана японскими диетологами. А все мы знаем, что японцы — это долгоживущая и здоровая нация. Рассмотрим рацион первого дня:

• Завтрак — кофе.
• Обед — два яйца, салат, стакан томатного сока.
• Ужин — рыба, салат.

Вы можете представить японца, который проснувшись с утра пьет кофе и бежит на работу? Вот и я не могу. Не мне судить, действительно ли эта диета создана японскими учеными или это очередная ложь. Давайте подсчитаем дневное количество белков, жиров и углеводов: Кофе — 4 грамма углеводов, 1 грамм белка; яйца — 10 грамм белка, 10 грамм жиров; томатный сок — 10 грамм углеводов; рыба — 2о грамм белка, 7 грамм жиров.

Итого:

14 грамм углеводов, 30 грамм белков, 17 грамм жиров и немного клетчатки из салата. 330 килокалорий, что равняется примерно трём часам сидения на одном месте. В день сжигается порядка 1 250 килокалорий. Это можно приравнять к 140 граммам подкожного жира. И если вы решили сидеть на этой диете, а лишний весу вас 15–20 килограмм, мне вас заранее жаль.

Яблочная диета

Если вы хотите до конца жизни возненавидеть яблоки, то эта диета создана специально для вас. Почему создатели диеты выбрали в качестве основного продукта именно яблоки — сказать сложно. Главная идея этой диеты — яблоки в неограниченном количестве. Яблочные сектанты даже усугубили дело и придумали еще более изощренную диету — неограниченное количество яблок и никакой воды. Это выходит за все рамки адекватности, поэтому мы рассмотрим более легкий вариант. Рацион любого дня:

• Завтрак — яблоки.
• Обед — яблоки.
• Ужин — яблоки.

Итого:

Не слишком разнообразно. Возьмем среднестатистического человека, который нейтрально относится к яблокам. За день он съест 1,5 килограмма яблок, что равно 150 грамм углеводов. Белки и жиры? Ни в коем случае, мы же худеем! Дневная калорийность — 600 килокалорий, полученных из одного продукта. О витаминах и минералах речь даже не идет.

Вывод

Главным недостатком этих диет является то, что весь вес, который вы потеряете, все равно к вам вернется. Все потому, что из-за малой калорийности рациона организм будет все больше экономить и откладывать энергию, и когда вы снова вернетесь к обычному питанию, ваше тело ответит на это, вернув весь жир на свое законное место. Если хотите похудеть и при этом остаться здоровым, выход только один — правильное и сбалансированное питание и тренировки, а популярные диеты в этом не помощники. На сайте вы найдете огромное количество материала по этим темам. Начните с этого. В конце концов, яблоки вы всегда найдете.

Диета гречка с кефиром рецепт | Гречневая диета для похудения | #диетадляпохудения #edblack