Для мозга травы: Народные средства для улучшения памяти и работы мозга: как улучшить память в домашних условиях и можно ли это сделать быстро
Сбор № 13 При спазмах сосудов головного мозга 225г — «Травы Кавказа»
Сбор № 13 При спазмах сосудов головного мозга 225г — «Травы Кавказа»
Сбор № 13 предназначен наладить кровообращение и стабилизировать внутричерепное давление, эффективно устранить головокружения и головные боли любой этиологии, нормализовать сон, оказать общее благотворное влияние на весь организм.
Выраженным сосудорасширяющим, гипотензивным (снижают АД) и противосклеротическим действием обладают сушеница, лабазник, трава астрагала, цветки боярышника и трава клевера лугового.
Высоко ценимый медиками за свои уникальные лечебные свойства гинкго билоба улучшает тонус сосудов, нормализует периферическое мозговое кровообращение, уменьшает образование сгустков и тромбов, увеличивает потребление мозгом кислорода и стимулирует мозговую деятельность. В сочетании с травой мелиссы, дополняющей и усиливающей его эффект, это чудо-растение поможет также уменьшить головокружения, снять головные боли и нарушения памяти и устранить шум в ушах.
Интенсивное общеукрепляющее воздействие окажут корни левзеи и корни элеутерококка, призванные также улучшить мозговое кровообращение.
Мощным успокоительным эффектом обладают трава душицы, вереск обыкновенный, пустырник, плоды рябины, цветы липы и корни валерианы.
В комплексе, травяной настой, приготовленный из Сбора № 13, поможет Вам избавиться от целого ряда заболеваний и характерных симптомов, связанных с работой сосудов головного мозга. Избавиться от последствий черепно-мозговых травм, активизировать мозговую деятельность, забыть про изнуряющие мигрени, обмороки и головокружения вам поможет травяной Сбор № 13.
Состав
1. Трава душицы
2. Трава лабазника
3. Мелисса листья
4. Трава пустырника
5. Цветки боярышника
6. Клевер луговой трава
7. Рябина плоды
8. Цветки липы
9. Вереск обыкновенный трава
10. Трава сушеницы топ.
11. Листья гинкго билоба
12. Астрагала трава
13. Корни левзеи
14.
Корни элеутерококка
15. Корни валерианы
Способ применения
1 столовую ложку сбора залить 0,5 л кипятка, тепло укутать, 1 час настаивать, процедить. Пить теплым по 0,5 стакана за 30 минут до еды четыре раза в сутки, четвертый раз — перед сном.
Рассчитан на курс приема — 30 дней.
Масса 225 г.
Срок годности: 2 года с даты изготовления.
Условия хранения: Хранить в сухом, защищенном от света, недоступном для детей месте, при температуре не выше 25°С.
Противопоказания: Индивидуальная непереносимость.
Купить сбор трав при спазмах сосудов головного мозга «Травы Кавказа» в Минске Вы всегда можете в Шанти Лавке.
Сбор трав № 38 при атеросклерозе сосудов сердца, головного мозга и конечностей Травы Кавказа, 225 г
Сбор трав при атеросклерозе сосудов сердца, головного мозга и конечностей подходит для профилактики и лечения заболевания.
Атеросклероз сосудов — очень серьезное заболевание, которое относится к хроническим.
Опасно оно тем, что мешает нормальному функционированию сердечной мышцы, что приводит к ишемической болезни.
Особенность сбора.
Образ жизни современного человека с постоянными стрессами, отсутствием физической активности , тяжелой и неполезной пищей, курением и алкоголем приводит к снижению иммунитета, ухудшению общего состояния, в первую очередь страдает сосудистая система организма. В ней возникают бляшки или жировые отложения, которые препятствуют поступлению крови, питательных веществ к сердцу.
Сбор за счет своего уникального натурального травяного состава поможет:
- снизить риск возникновения таких бляшек
- очистит сосуды от холестерина
- нормализует работу сердца
Если вы хотите сделать лечение атеросклероза безопасным и эффективным, то обязательно купите травяной сбор №38 при атеросклерозе сосудов сердца, головного мозга и конечностей на сайте интернет – магазина Biofam.
Там же вы можете подобрать себе и другие полезные травяные сборы.
Страна производства: Кавказ
Рекомендации по применению:
Показания: атеросклероз сосудов.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, лактация, гипотония.
Примечание: перед назначением сбора необходимо знать АД. При возникновении шума в ушах, головной боли, головокружении не требуется отмены приема сбора, т.к. этими ощущениями сопровождается процесс очищения, они исчезнут через 1-1,5 недели. Если возникли сомнительные эффекты на фоне приема сбора, необходимо обратиться за консультацией к нашему специалисту для индивидуального назначения.
1 столовую ложку сбора залить 0,5 л кипятка, тепло укутать, 1 час настаивать, процедить. Пить теплым по 0,5 стакана за 30 минут до еды четыре раза в сутки, четвертый раз — перед сном.
Курс применения: 30 дней профилактический курс, 60 дней лечебный курс.
Совмещение: гинкго билоба для очищения сосудов применять дополнительно к сбору. Приготовление: 1 уп. травы (50 гр.)перемолоть на кофемолке, смешать с 300 гр. меда, принимать 3 раза в день по 1 ч.л., запивая сбором. После инсультное состояние- гингко билоба принимать по указанной выше схеме и спиртовую настойку диоскореи по 1 ст.ложке через час после еды 2 раза в день- утром и вечером (с сухом виде порошок принимать по 1 ч.л. через час после еды 2 раза в день).
Сезонность: для достижения лучшего результата прием сбора рекомендован весной и осенью, когда хронические заболевания имеют склонность к обострению.
Самые важные травы и специи для твоего мозга
Травы и специи – не случайное дополнение в твоем питании.
С давних времен их используют, как источники антиоксидантов, как добавки, которые помогают стимулировать некоторые процессы в организме и подавляют вредное воздействие ненужных элементов. Эти специи и травы помогут работе твоего мозга и существенно снизят уровень тревожности, избавив от стресса.
Орегано
Орегано имеет свойства успокаивать нервную систему и тем самым повышает внимание и улучшает работу мозга. В орегано содержится множество антиоксидантов и витамина В6, который снижает тревожность, улучшает приток крови к мозгу и нормализует кровяное давление.
Корица
Корица не только нормализует уровень сахара в крови, она также улучшает кровоток в области головного мозга и шейного отдела. Эта приправа является антиоксидантом и содержит много хрома, который полезен для профилактики сахарного диабета.
Черный перец
Черный перец – источник биопирена, вещества, которое улучшает приток крови к голове и желудочно-кишечному тракту.
Таким образом, улучшается способность сосредотачиваться и трезво принимать решения, снижает уровень стресса, улучшает аппетит и увеличивается метаболизм.
Куркума
Читай также: ТОП-8 продуктов для свежего дыхания
Куркумин, который содержится в этой приправе, является очень мощным антиоксидантом. Удивительно, но достаточно добавить куркумы на кончике ножа, чтобы повысить полезность блюда и придать ему красивый желтый оттенок, который повышает настроение. Куркума улучшает работу мозга и сердечной мышцы.
Имбирь
Имбирь является природным противовоспалительным средством, что также важно для нормальной работы головного мозга. Любое ухудшение самочувствия мешает думать и сосредотачиваться. Имбирь улучшает память и замедляет старение всего организма.
Базилик
Базилик повышает иммунитет, а также избавляет организм от накопившихся токсинов. Он улучшает работу мозга и повышает продолжительность жизни. Базилик также сказывается на нервной системе, естественным образом успокаивая ее и снижая мышечную мускулатуру.
Мускатный орех
Мускат – противомикробное средство и действенное лекарство в лечении расстройств нервной системы. Мускатный орех также улучшает работу пищеварительной системы, стимулируя выделение желудочного сока и улучшая метаболизм.
5 растений, которые помогут снять стресс, разбудить мозг, освежить лицо, защитить кожу
Жительница белорусской деревни Тонеж во время сбора лекарственных трав. ФОТО Виктор Драчев/ТАСС
Разбудить мозг
Одна из лучших тонизирующих трав — мелисса. Ее острый лимонно-пряный запах быстро встряхивает вегетативную нервную систему. Так что большая чашка зеленого чая с мелиссой жарким утром будет самое то. Взбадривает лучше кофе, но не дает «побочных» кофеина в виде сердцебиений, возбужденности и жажды, а, напротив, отлично ее утоляет, говорит фитотерапевт Елена Корсун.
А с гипоксией (то есть нехваткой кислорода) в жаркую или душную погоду справиться помогут сосудистые травы, которые улучшают кровоснабжение мозга. К таким относятся хвощ, таволга, цветки клевера (травка эта на наших дачах считается сорняком и нещадно выкашивается).
Снять стресс
А успокоиться после трудного дня поможет чай со зверобоем (кстати, зверобой обыкновенный входит с состав большинства популярных рекламируемых средств от тревоги и стресса). Важно: пить чай и принимать средства со зверобоем лучше в вечернее время, дело в том, что эта травка обладает фотосенсибилизирующим действием, то есть делает кожу очень чувствительной к солнцу, вплоть до ожогов.
Привести в порядок лицо
Быстро освежить лицо и убрать отеки вокруг глаз — еще одна из задач, которую могут решить лечебные травы: поможет криомассаж кубиками льда, сделанными из отвара мяты перечной. Это делается очень просто, рассказывает фитотерапевт Елена Корсун.
На стакан кипятка завариваете как чай две столовые ложки порубленной свежей мяты перечной. Заливаете охлажденный отвар в формочки для льда — и в морозилку. И каждое утро достаете по кубику, чтобы стереть с век припухлость и темные круги. Мята приятно охлаждает и активизирует мелкие кровеносные сосуды и разглаживает кожу.
Дерматокосметолог Надежда Червинская считает, что использование летом травяных настоев и отваров, особенно приготовленных своими руками, очень кстати: «От покупных кремов я бы летом вообще советовала по возможности отказаться. Они создают на коже защитную пленку, которая хороша в ветра и холода. А на жаре даже самые лучшие косметические средства, смешиваясь с потом и кожным салом, могут нанести больше вреда, чем пользы. Так что лучше временно перевести кожу на легкие тоники и подножный корм. Если, конечно, у вас нет аллергии на лечебные травы».
Унять солнечный ожог
Все мы, конечно же, знаем, что на пляже надо лежать не дольше 20 минут в день и так далее.
И все равно каждый год обгораем (ну большинство из нас, согласитесь). Кожа после ударной дозы УФ-облучения горячая, воспаленная, сухая. Отличный способ побыстрее привести ее в порядок — компрессы с отваром ромашки, которые отлично снимают воспаление. По столовой ложке цветков ромашки на стакан кипятка. Охладить, настоять пару часов и протирать мягким ватным диском пострадавшие участки кожи.
Избавиться от зуда при укусах
Если на даче или пикнике закусали комары, а антигистаминных средств вы с собой не захватили, поможет «подножный корм». К месту укуса можно приложить компресс из петрушки. Сварганить его очень просто: мелко нарубить зелень, намного подавить, чтобы кашица дала сок и приложить к месту укуса. Петрушка снимет зуд и снизит воспаление. Если место укуса горит, то приложить мать-и-мачеху холодной стороной к коже.
Сбор № 13 При спазмах сосудов головного мозга
Свойства: Способствует снятию спазм сосудов головного мозга, устраняет головную боль.
Состав
1. Трава душицы
2. Трава лабазника
3. Мелисса листья
4. Трава пустырника
5. Цветки боярышника
6. Клевер луговой трава
7. Рябина плоды
8. Цветки липы
9. Вереск обыкновенный трав.
10. Трава сушеницы топ.
11. Листья гинкго билоба
12. Астрагала трава
13. Корни левзеи
14. Корни элеутерококка
15. Корни валерианы
Способ применения
1 столовую ложку сбора залить 0,5 л кипятка, тепло укутать, 1 час настаивать, процедить. Пить теплым по 0,5 стакана за 30 минут до еды четыре раза в сутки, четвертый раз — перед сном.
Курс применения:30 дней профилактический курс, 60 дней лечебный курс.
Совмещение:чередовать лечебные курсы № 13 со сбором № 38. По показаниям со сбором № 10, при отсутствии гипотонии в дозировке 1 ч.л. на стакан кипятка, принимать 2 раза в день через час после еды. При гипертонии или очень засоренных сосудах совмещать с настойкой диоскореи (в соотношении с водкой 1/10, 2 недели настаивать) по 1 чайной ложке вместе со сбором или через час после еды 2 раза в день по столовой ложке.
Сезонность:для достижения лучшего результата прием сбора рекомендован в начале весны и осени, когда хронические заболевания имеют склонность к обострению.
Первая же затяжка марихуаной необратимо изменяет мозг — Российская газета
Новость, пришедшая сразу от нескольких весьма авторитетных международных научных центров, может пошатнуть позиции ярых лоббистов легализации марихуаны как «легкого наркотика». Ученые обнаружили необратимые структурные изменения мозга у подростков, которые пробовали наркотик всего пару раз.
У 14-летних детей, которые еще не успели в полной мере пристраститься к каннабису, выявлены некоторые специфические особенности мозга. В частности, повышенный объем серого вещества в зонах, связанных с мозговой системой, которая отвечает за память. Именно этот фактор, как считают исследователи, объясняет повышенную тревожность и пониженные способности к логическому мышлению, зафиксированные у сорока шести подростков, попробовавших марихуану.
Происходит «вымывание» клеток из коры головного мозга. У наркомана атрофируется до двух третей мозга
Надо сказать, что, несмотря на горы исследований о вреде марихуаны, те, кто балуется травкой, не считают себя наркоманами. Курнуть косячок на Западе не считается страшным проступком и не рассматривается как наркомания. В некоторых странах, например в Голландии, она вообще не запрещена. В других правоохранительные органы смотрят на это сквозь пальцы. Однако доказано: даже вдыхание конопли способно вызывать в одних случаях эйфорию, а в других — панику и даже обмороки. Такое курение может привести к тяжелым умственным расстройствам, создать условия для перехода на тяжелые наркотики. Привыкание к марихуане формируется плавно. Наркотика надо все больше, а кайфа от него все меньше. Поэтому со временем многие «коноплянщики» переходят на опиаты.
Напомним, каннабиоиды — это наркотические продукты из дикорастущей конопли, самыми сильными формами которых являются гашиш и гашишное масло. Их еще называют «химкой». При изготовлении гашиша используют химические растворители. А головной мозг на две трети состоит из жировых клеток, и растворитель, который содержится в наркотике, расплавляет эти клетки. Происходит «вымывание» клеток из коры головного мозга.
Со временем у наркомана атрофируется до двух третей головного мозга!
Причем у подростков деградация наступает быстрее, чем у взрослых. Школьники, употребляющие каннабис, апатичны, быстро теряют приобретенные навыки — умственные, моральные. Они становятся не только эмоционально тупыми, но еще и очень жестокими.
Кроме того, ученые установили, что сперма мужчин, регулярно курящих марихуану, может потерять способность к оплодотворению яйцеклетки из-за преждевременного «сгорания». Подобное исследование проводилось впервые. Раньше было не ясно, каким образом марихуана влияет на схему перемещения сперматозоидов. Оказывается, все дело в активном компоненте марихуаны, известном, как тетрагидроканнабинол, который повышает психическую активность, что, собственно, и вызывает подъем бодрости у любителей «травки».
В Швеции в течение 27 лет проводилось исследование на 50 тысячах добровольцев, которое продемонстрировало явную связь между курением марихуаны до 18 лет и возникновением шизофрении во взрослом возрасте.
А, по данным Института наркозависимости США, более 70 процентов лиц, принимающих тяжелые наркотики, начинают именно с употребления марихуаны.
Самый опасный миф — якобы марихуана лечит. Иногда онкологическим больным с четвертой стадией этот наркотик дают вместе с морфином или чередуют с ним. Но лишь чтобы облегчить состояние пациента. И не более того.
Витамины и травы для памяти и внимания
Темп жизни ускоряется, растут объемы информации, которые человек должен усваивать, повышаются требования к креативности в любой сфере деятельности. Окружающая действительность заставляет нас испытывать постоянный стресс, вне зависимости от возраста и профессии. Наш быт стал нездорово – комфортным для тела (недостаток физической активности) и разрушительным для ума (информационная и эмоциональная перегрузка).
Интеллектуальные и эмоциональные перегрузки не самым лучшим образом сказываются на функционировании нашей центральной нервной системы. Статистика «психологического надлома» ужасающая.
- За последние 30 лет ХХ века было произведено больше информации, чем за предшествующие 5000 лет.
- В одном номере ежедневной газеты содержится информации больше, чем мог получить в XVIII веке среднестатистический обыватель за всю жизнь.
- К 18 годам ребенок увидит на экране 200 000 сцен насилия, среди них – 40 000 убийств.
- За 65 лет жизни телезритель увидит 2 миллиона рекламных роликов.
Немотивированные срывы, неадекватность поведения, уголовные преступления, проблемы в семье и карьере, сексуальная неустроенность, депрессии, – все это последствия конфликта между желаемым и возможным.
То, что уязвимо, всегда использовалось в корыстных целях. Вся современная «культура», а в первую очередь – реклама и индустрия развлечений – ведут конкурентную борьбу за место в сознании потребителей. Каждый рекламный ролик и каждый кинофильм – это сокрушительный удар информационного тарана по сознанию человека.
Если вы хотите оставаться в ясном уме и твердой памяти в условиях глобальной «психической атаки», нужно научиться эффективно защищаться.
Помочь вам в этом смогут:
- Дополнительный прием витаминов, минералов, микро- и макроэлементов, необходимых для улучшения памяти, внимания.
- Лекарственные растения, которые способствуют улучшению памяти и снижению интеллектуальной утомляемости.
- Качественное полноценное питание также играет весьма немаловажную роль в поддержании и улучшении мозговой активности.
Витамин В1 (тиамин)
Тиамин имеет непосредственное влияние на память. Его предназначение – превращать углеводы в пищу для мозга. Нехватка витамина В1 может вызвать усталость, депрессию и спровоцировать бессонницу.
Этот витамин находится в арахисе, грецких орехах, фундуке, неочищенных зернах злаков, а также в яичном желтке и постном мясе.
Витамин В3 (витамин PP, никотиновая кислота, ниацин)
Витамин В3 улучшает память. способен уменьшать симптомы болезни Альцгеймера. Его употребление – это надежная профилактика инсульта и сердечнососудистых заболеваний, поскольку он понижает уровень холестерина в крови и помогает снимать даже очень плотные отложения холестерина и других жиров на стенках кровеносных сосудов.
Достаточное количество витамина В3 содержится в рыбе (особенно морской), печени, орехах, тунце, курице, индейки, спарже.
Витамин B6 (пиридоксин)
Витамин В6 рекомендуется для к улучшению памяти, поддерживает здоровье головного мозга, влияют на способность мозга обрабатывать информацию быстрее. Он нужен мозгу для синтеза нейромедиаторов.
Особенно много витамина B6 содержится в орехах (грецкие, фундук), в овощах (шпинат, картофель, морковь, цветная и белокочанная капуста, помидоры), ягодах и фруктах (клубника, черешня, апельсины, лимоны, авокадо). Также он содержится в мясных и молочных продуктах, рыбе, яйцах, крупах и бобовых.
Витамин В9 (фолиевая кислота)
Фолиевая кислота стимулирует мозговую деятельность, т.к. участвует в синтезе красных кровяных клеток, благодаря чему увеличивается поступление кислорода к мозгу. Достаточное количество гарантирует не только хорошо действующую память, а также значительно улучшается концентрация внимания.
А вот недостаток фолиевой кислоты в организме может отозваться депрессивным состоянием и повышенной тревожностью.
Много Витамина B9 содержится в темно-зеленых овощах (шпинат, броколли, брюссельская капуста), также он содержится в неочищенном зерне и бобовых, в апельсинах и томатах.
Витамин В12
Этот витамин просто необходим для хорошей памяти, он борется против утомляемости и способствует лучшему запоминанию. Данный витамин имеет возможность восстанавливать нервные волокна головного мозга, и это отличный усилитель памяти совместно с витамином В6.
Значительное количество витамина В12 содержат: печень (говяжья, свиная, куриная), рыба (сельдь, скумбрия), осьминог, мидии.
Меньшее количество находится в мясе: (говядина, баранина, индейка (филе)), в яйце, сыре, твороге, молочных продуктах.
Витамин Е (токоферол)
Широко применяющиеся в медицине антиоксиданты, они защищают клетки от повреждающего действия свободных радикалов кислорода.
Витамин Е (токоферол) содержится в больших количествах в орехах, семечках, зеленых листовых овощах, буром рисе, яйцах и в цельнозерновых.
Бета-каротин
Бета-каротин используется организмом человека для синтеза витамина А, основные функции которого – регуляция развития эпителиальных клеток и функционирования органов зрения.
Витамин С
Антиоксидантные свойства витамина С защищают от потери памяти, укрепляют иммунитет, задерживает старение тканей и организма в целом.
Отличными источниками витамина С являются фрукты и овощи, особенно цитрусовые, сладкий болгарский перец, киви, авокадо.
Витамин D
Недостаток витамина D приводит к нарушению способности мозга к планированию, обработке и формированию недавних воспоминаний. При снижении уровня витамина D у пожилых людей в результате старения ухудшается память.
Значительное количество витамина D содержится в жирных сортах рыбы (лосось, треска), в рыбьем жире.
В значительно меньшей степени витамина D содержится в сливочном масле, сыре и других жирных молочных продуктах, яичном желтке, икре.
Холин
Холин предупреждает повреждения защитной оболочки клеток мозга. Недостаток холина может вызвать серьезные нарушения памяти.
Особенно высокое содержание холина в яичном желтке, мозге, печени, почках и сердце. Также его можно найти в капусте, шпинате, сое, грибах.
Лецитин сои – один из фосфолипидов, которые содержатся в мембранах всех клеток человеческого организма. Он активно участвует в липидном обмене в клетках головного мозга, что повышает умственную работоспособность; снижает уровень холестерина в крови, сохраняет эластичность кровеносных сосудов. Отличается высокой концентрацией полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК). Они не синтезируются в организме человека, поэтому относятся к незаменимым в питании веществам.
Активные полиненасыщенные жирные кислоты омега-3.
ПНЖК нормализуют холестериновый обмен, тем самым снижая риск развития атеросклероза и сопутствующих сердечно-сосудистых заболеваний.
Белки
Белки содержат аминокислоты — полезны не только для памяти, но и для нервной системы в целом.
Белки содержаться в мясе, рыбе, в злаковых и бобовых: горох, рис, фасоль, чечевица.
Глюкоза
Глюкоза является основным и наиболее универсальным источником энергии для обеспечения различных процессов в организме. Она необходима для работы мозга.
Самыми лучшими поставщиками глюкозы являются мед, фрукты, сухофрукты.
Йод
Йод влияет на ясность ума. Содержится в рыбе, морепродуктах, морской капусте.
Селен
Селен великолепный антиоксидант, необходимый для функционирования памяти. Содержится в бразильских орехах, белых грибах, чесноке, сельди, крабах, креветках, оливковом масле, бобовых растениях, душице.
Фосфор
Фосфор жизненно необходимый элемент для построения нервных клеток, отвечающих за память.
Большое количество фосфора имеется в рыбе, в миндале, грецких орехах, какао, яичном желтке.
Цинк
Цинк этот элемент также играет немаловажную роль в навыке мышления и улучшении памяти. Много цинка содержится в тыквенных семечках.
Гинкго билоба
Гинкго билоба (или гинкго двулопастного) давно применяется в традиционной медицине Дальнего Востока и Юго-Восточной Азии. Гинкго активизирует периферическое, в особенности капиллярное кровообращение, активизирует доставку кислорода к клеткам головного мозга. Он оказывает антиоксидантное действие, ингибирует тромбообразование. Все это способствует улучшению памяти, поддержке нормального артериального давления, снижает интеллектуальную утомляемость, а также ускоряет репаративные процессы в мозге после инсульта.
Розмарин
Розмарин высоко ценится благодаря содержащемуся в нем эфирному маслу. Его с давних пор культивируют как целебное и ароматическое растение. В розмарине находятся антиоксиданты и карнозиновая кислота, которая расширяет церебральные сосудистые ткани.
Настой розмарина благотворно влияет на людей перенесших инсульт, благодаря тому, что обладает способностью улучшать мозговое кровообращение, положительно влиять на зрение и память. Медицинское применение розмарина обусловлено также его способностью повышать кровяное давление, усиливать сокращение сердца, бороться с нервным напряжением и стрессом.
Женьшень
В качестве стимулирующего средства женьшень применяется при умственном и физическом напряжении, для повышения работоспособности человека.
Поскольку основное влияние женьшень оказывает на центральную нервную систему, то он применяется для уменьшения общей слабости, утомляемости и сонливости. Он повышает артериальное давление, умственную и физическую работоспособность, стимулирует половую функцию, улучшает зрение, а также играет важную роль при лечении нервных и психических заболеваний.
Готу Кола
Это растение называют «пищей для мозга» или «травой памяти». Готу Кола улучшает мозговое кровообращение и снабжает мозг кислородом.
Благодаря этим свойствам повышаются умственные способности, ускоряются процессы мышления, улучшается память.
Шалфей
В шалфее содержатся эфирные и жирные масла, которое способствует улучшению памяти. Шалфей считают прекрасным тонизирующим средством и средством, которое поможет справиться с обильной потливостью. Шалфей также обладает вяжущим, дезинфицирующим, противовоспалительным, кровоостанавливающим действием.
Качественное полноценное питание очень необходимо мозгу для полноценной работы. Ведь витамины, микро- и макроэлементы, моно- и полисахариды, минеральные вещества необходимые мозгу, содержатся во многих продуктах.
Рыба
Жирная рыба, особенно лосось, форель, тунец и сардины, содержат большое количество омега-3 и омега-6 полиненасыщенных жирных кислот. А также витамины и минералы, улучшающие память: A, D, E, железо, магний, фосфор и селен.
Молока осетровых рыб
Молока осетровых рыб состоит из высокоценных белков и жиров, обладающих массой жизненно важных свойств, незаменимых для умственной деятельности.
Орехи
По содержанию необходимых для работы мозга витаминов, микроэлементов и жирных полиненасыщенных кислот омега орехи занимают одно из первых мест. Орехи грецкие, миндаль, фисташки, фундук содержат активные вещества, которые стимулируют умственную деятельность, питая клетки головного мозга, и улучшают остроту восприятия.
Молоко
Молоко содержит хорошо усвояемые аминокислоты и витамины, которые непосредственно влияют на улучшение мозговой деятельности. В первую очередь, это витамин В12, который лучше всего усваивается именно из молока.
Клюква
Клюква содержит большое количество антиоксидантов, которые влияют на остроту памяти. Клюква рекомендуется при активной умственной деятельности.
Лимон
Лимон источник витамина С. Он помогает вырабатывать вещества, необходимые для концентрации внимания и улучшения памяти, управления мышечными нервами, которые участвуют в работе мозга.
Пивные дрожжи
Пивные дрожжи содержат большое количество витаминов группы В, поэтому поддерживают работоспособность нервных клеток, что прямым образом отражается на состоянии памяти.
Мёд
В меде содержится необходимая для работы мозга легкоусвояемая глюкоза, которая обеспечивают полноценную умственную деятельность.
Фрукты и сухофрукты
Фрукты и сухофрукты полезны также из за большого содержания легкоусвояемой глюкозы
Шоколад (горький)
В горьком шоколаде содержится целая аптека полезных веществ и микроэлементов, которые незаменимы для полноценной работы мозга, для снятия усталости, чувства голода и даже избавления от стресса. В шоколаде есть магний, который участвует в выработке серотонина и поднимает наше настроение. Также в горьком шоколаде находится большое количество антиоксидантов.
Читайте также другие статьи по теме:
10 естественных способов оставаться сосредоточенными и резкими
Есть много естественных способов оставаться сосредоточенными и проницательными. От альтернативных методов лечения до лечебных трав, эти естественные подходы могут помочь повысить вашу продуктивность, защитить здоровье вашего мозга с возрастом и улучшить ваше общее самочувствие.
Питание, чтобы оставаться в центре внимания
Если вы насытитесь определенными продуктами, это поможет вам оставаться сосредоточенным и внимательным.
Рыба и льняное семя
Льняное семя и жирная рыба, такая как лосось и сардины, богаты омега-3 жирными кислотами, типом незаменимых жирных кислот, которые играют ключевую роль в сохранении здоровья мозга.В отчете, опубликованном в журнале Advances in Nutrition в 2013 году, например, указывается, что жирные кислоты омега-3 могут помочь бороться с нарушениями функции мозга, связанными со старением. Более того, некоторые исследования показывают, что жирные кислоты омега-3 могут помочь улучшить внимание.
В исследовании, опубликованном в журнале Neuropsychopharmacology в 2015 году, было обнаружено, что добавки омега-3 уменьшают симптомы невнимательности у детей.
Продукты, богатые антиоксидантами
Антиоксидантные питательные вещества могут предложить некоторую защиту от связанного со старением снижения когнитивных функций (т.
д., набор умственных способностей, связанных с такими процессами, как внимание, память и решение проблем), согласно обзору исследования, опубликованному в European Journal of Nutrition в 2013 году. Анализируя 10 ранее опубликованных исследований, Авторы обнаружили некоторые доказательства того, что антиоксидантные питательные вещества, такие как витамин C и витамин E, могут помочь замедлить скорость снижения когнитивных функций.
Зеленый чай
Систематический обзор 21 исследования, опубликованного в Phytomedicine в 2017 году, предполагает, что потребление зеленого чая может улучшить обучение и память и снизить тревожность.Одно пилотное исследование, опубликованное в журнале Nutrients в 2014 году, также показало, что ежедневное потребление зеленого чая помогает улучшить когнитивные функции в небольшой группе пожилых людей.
Природные средства для здоровья мозга
Многие лечебные травы являются многообещающими как естественный подход к сохранению сосредоточенности и остроты зрения.
Вот взгляд на науку, стоящую за двумя из этих лекарств.
Куркумин
Было обнаружено, что куркумин, полученный из травы куркумы, снижает нейровоспаление, которое является ключевым фактором старения мозга и снижения когнитивных функций.Кроме того, исследование 2018 года показало, что куркумин влияет на тау-белок мозга и оказывает антиамилоидогенное действие, что позволяет предположить, что он может быть потенциальным профилактическим и терапевтическим средством при нейродегенеративных заболеваниях мозга, таких как болезнь Альцгеймера.
Розмарин
Согласно небольшому исследованию, опубликованному в журнале Journal of Medicinal Food в 2012 году, ежедневное потребление травы розмарина может улучшить когнитивные способности и улучшить память у пожилых людей. Розмариновая кислота, активный ингредиент розмарина, стимулирует NRF2 (внутреннюю антиоксидантную систему). клеток) и снижает окислительный стресс в стареющем мозге и, следовательно, предотвращает старение и дегенерацию.
Есть доказательства того, что он может уменьшить количество амилоидных бляшек в мозге Альцгеймера.
Практики образа жизни для лучшей концентрации
Образ жизни также может помочь вам оставаться сосредоточенным и внимательным.
Достаточно спать
Большое количество исследований показало, что лишение сна может иметь глубокое негативное влияние на когнитивные функции, в том числе пагубно сказаться на сосредоточении внимания и памяти.
Тренировка
Исследование, опубликованное в журнале Neurology в 2010 году, предполагает, что ходьба не менее шести миль в неделю может сохранить память у пожилых людей.Исследование также показало, что регулярные упражнения помогают бороться с уменьшением размера мозга, связанным со старением.
Как справиться со стрессом
Как и экономия на сне, если вы не будете сдерживать повседневный стресс, это может значительно ухудшить когнитивные функции.Чтобы оставаться сосредоточенным и внимательным, очень важно предпринимать повседневные шаги для снижения уровня стресса.
Техники разума и тела для большего сосредоточения
Следующие методы не только помогают снять стресс, но и помогут вам оставаться сосредоточенными и внимательными.
Медитация
В исследовании 40 студентов бакалавриата (опубликованном в Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America в 2007 году) исследователи отметили, что пять дней 20-минутного обучения медитации помогли улучшить внимание, а также снизить тревожность и усталость. , гнев и депрессия.
Тай Чи
Обзор девяти ранее опубликованных исследований, опубликованный в журнале American Journal of Preventive Medicine в 2015 году, показывает, что занятия тай-чи могут помочь улучшить внимание, память и другие показатели когнитивных способностей у здоровых взрослых.Взаимодействие с другими людьми
естественных методов улучшения памяти
Существует ряд повседневных стратегий, которые могут естественным образом улучшить вашу память и защитить от потери памяти с возрастом. Но хотя многие продукты продаются как полностью естественные средства для запоминания, в научных исследованиях было обнаружено, что только несколько природных средств улучшают память. Чтобы сохранять ясность ума по мере взросления и, возможно, снизить риск связанных со старением состояний, таких как болезнь Альцгеймера и деменция, придерживайтесь режима здоровья, который сочетает стимулирующее мозг поведение с естественными подходами, которые, как было доказано, улучшают память.
Естественные способы улучшить память
Пока что научная поддержка утверждения о том, что любое лекарство может улучшить память, ограничена. Вот несколько натуральных веществ:
1) Антиоксиданты
Соблюдение диеты с высоким содержанием антиоксидантов может помочь защитить клетки мозга от повреждений, связанных со старением. Поскольку исследования воздействия на здоровье антиоксидантных добавок дали неоднозначные результаты, многие эксперты по альтернативной медицине рекомендуют увеличить потребление, включив в свой рацион продукты, богатые антиоксидантами.
такие как фрукты, овощи, орехи, бобовые и темный шоколад.
2) Омега-3 жирные кислоты
Согласно обзору исследования, жирные кислоты омега-3 (тип здорового жира с эффектом борьбы с воспалением) могут помочь замедлить снижение когнитивных функций у пожилых людей. Широко доступные в виде добавок омега-3 также естественным образом содержатся в таких продуктах, как рыба, орехи и льняное семя.
3) Травы
Хотя в целом отсутствует научная поддержка использования трав для сохранения здоровья мозга, некоторые исследования показывают, что сочетание гинкго билоба и женьшеня может помочь улучшить когнитивные функции и улучшить память у взрослых среднего возраста.Однако исследование 2012 года показало, что длительное употребление гинкго билоба не снижает прогрессирование болезни Альцгеймера.
4) Кетогенная диета
Исследования показывают, что соблюдение кетогенной диеты может иметь положительные когнитивные преимущества и помочь предотвратить снижение когнитивных функций.
Кето-диета с низким содержанием углеводов, высоким содержанием жиров и умеренным количеством белка. Одно исследование показало, что кето-диета увеличивает клиренс бета-амилоидных белков в головном мозге мышей. У людей с болезнью Альцгеймера белки образуют налет, который мешает обмену данными в мозгу.Соблюдение кето-диеты может помочь снизить риск деменции и возрастного снижения когнитивных функций.
5) Обычные упражнения
Регулярные упражнения (особенно сердечно-сосудистые) — один из лучших способов улучшить вашу память. Фактически, было обнаружено, что он изменяет внутреннюю часть мозга. В исследовании, опубликованном в журнале Frontiers in Human Neuroscience , исследователи просканировали мозг соревнующихся бегунов на длинные дистанции и обнаружили, что у бегунов больше связей между лобно-теменной сетью и другими областями мозга, которые связаны с самоконтролем и работой. объем памяти.Исследователи считают, что это связано с повышенной аэробной способностью и когнитивными потребностями во время бега.
Другие способы улучшить память
Наряду с соблюдением здоровой диеты и физическими упражнениями, эти методы считаются важными для сохранения здоровья мозга и улучшения вашей памяти:
Также появляются доказательства того, что практика медитации может помочь улучшить вашу память.Тем не менее, необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем можно будет сделать какие-либо выводы о влиянии медитации на улучшение памяти.
Использование природных средств для улучшения памяти
Поскольку потеря памяти может быть связана с рядом заболеваний, важно проконсультироваться с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем. Самостоятельное лечение заболевания и отказ от стандартного лечения или его откладывание могут иметь серьезные последствия.
Имейте в виду, что травяные добавки не проверялись на безопасность, и из-за того, что пищевые добавки в значительной степени не регулируются, содержание некоторых продуктов может отличаться от того, что указано на этикетке продукта.
Кроме того, не установлена безопасность добавок для беременных женщин, кормящих матерей, детей и лиц с заболеваниями или принимающих лекарства. Если вы думаете об использовании альтернативной медицины, сначала поговорите со своим лечащим врачом.
Преимущества, побочные эффекты, дозировка и взаимодействие
Гинкго билоба — это трава, богатая антиоксидантами, используемая для улучшения здоровья мозга и лечения различных заболеваний. Хотя диетические добавки обычно содержат экстракты листьев растения, семена гинкго билоба обычно используются в лечебных целях в традиционной китайской медицине.Взаимодействие с другими людьми
Гинкго содержит многочисленные флавоноиды, соединения, которые, по мнению сторонников, могут защитить от проблем, связанных со старением, таких как деменция, за счет улучшения притока крови к мозгу, среди других преимуществ.
Польза для здоровья
Считается, что гинкго билоба помогает в лечении или профилактике следующих проблем со здоровьем:
- Возрастная дегенерация желтого пятна
- Болезнь Альцгеймера
- Беспокойство
- Астма
- Бронхит
- Депрессия
- Эректильная дисфункция
- Усталость
- Инсулинорезистентность 9011
Кроме того, считается, что гинкго билоба сохраняет память, а также способствует восстановлению после инсульта.
Научные исследования подтверждают некоторые, но не все преимущества гинкго. Вот некоторые научные данные о потенциальной пользе гинкго билоба для здоровья:
Здоровье мозга
До сих пор исследования, проверяющие влияние гинкго билоба на ухудшение здоровья мозга, связанное со старением, дали смешанные результаты. Обзор исследований с использованием стандартизированного экстракта гинкго билоба EGb 761 показал, что добавка более эффективна, чем плацебо, в большинстве случаев болезни Альцгеймера, а также сосудистой или смешанной деменции.Взаимодействие с другими людьми
В обзоре не удалось выявить устойчивую пользу от использования гинкго билоба при лечении нервно-психических состояний.
Здоровье глаз
Гинкго билоба перспективен при лечении глаукомы и других глазных болезней. Гинкго билоба обладает природными свойствами, которые действуют как антиоксиданты и улучшают кровоток. Было показано, что этот эффект уменьшает дегенерацию сетчатки.
Также есть доказательства того, что гинкго билоба улучшает цветовое зрение у пациентов с диабетической ретинопатией.Взаимодействие с другими людьми
Артериальное давление
Согласно обзору исследований, опубликованному в журнале Phytomedicine в 2014 г., еще слишком рано говорить о том, может ли гинкго билоба помочь в лечении высокого кровяного давления. в трех других испытаниях не оказали значительного влияния на артериальное давление.
Поскольку большинство рассмотренных исследований содержали значительные недостатки, авторы обзора заявляют, что необходимы более тщательные исследования, прежде чем гинкго билоба можно будет рекомендовать для контроля артериального давления.
Возможные побочные эффекты
Веривелл / Джессика ОлахГинкго билоба может вызвать следующие побочные эффекты: аллергические кожные реакции, диарею, проблемы с пищеварением, головокружение, головные боли, мышечную слабость и тошноту.
Поскольку гинкго билоба может влиять на свертываемость крови, его не следует использовать людям с нарушениями свертываемости крови или тем, кто принимает лекарства или добавки, влияющие на свертываемость крови, такие как варфарин, аспирин, чеснок, витамин Е и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). ).
Некоторые случаи кровотечения имели место у людей, которые не принимали другой разбавитель крови. Людям с эпилепсией или диабетом также следует избегать употребления гинкго билоба, если только это растение не принимается под наблюдением медицинского работника. Беременным женщинам нельзя принимать гинкго.
Учитывая количество лекарств и добавок, которые могут взаимодействовать с гинкго, перед приемом гинкго рекомендуется проконсультироваться с вашим лечащим врачом.
Гинкго содержит соединение под названием гинкготоксин.Хотя гинкготоксин содержится в наибольшем количестве в орехах гинкго, он также присутствует в небольших количествах в листьях. Структурно подобный витамину B6, он блокирует активность витамина B6.
Согласно одному сообщению, у женщины развился генерализованный тонико-клонический приступ после употребления большого количества орехов гинкго, и у нее снизился уровень витамина B6 в крови. После лечения, которое включало прием витамина B6, ее симптомы исчезли, и приступы не повторялись.
Дозировка и подготовка
Не существует установленной стандартной дозы для гинкго билоба.В научных исследованиях, изучающих влияние травы на различные состояния, использовались разные составы и дозы. Правильная доза для вас может зависеть от нескольких факторов, включая ваш возраст, пол, историю болезни и используемый состав.
Как всегда, поговорите со своим врачом, чтобы получить индивидуальный совет относительно правильной дозы для вас.
Что искать
Гинкго известен под многими другими именами, включая бай го йе, иньсин и ископаемое дерево.Но эта добавка наиболее известна как гинкго билоба, и вы, скорее всего, увидите ее на полках магазинов с соответствующей маркировкой. Этот продукт продается на многих рынках здорового питания и витаминных магазинах.
Чтобы убедиться, что вы получаете правильную дозу, Национальный институт здоровья (NIH) рекомендует вам искать этикетку с информацией о добавках на продукте, который вы покупаете.
Эта этикетка будет содержать жизненно важную информацию, включая количество активных ингредиентов на порцию. Вы также можете узнать, были ли добавлены в продукт другие ингредиенты, такие как наполнители, связующие и ароматизаторы.
Наконец, организация предлагает вам искать продукт с одобрением сторонней организации, которая проводит тестирование качества. Эти организации включают Фармакопею США, ConsumerLab.com и NSF International.
Печать одобрения одной из этих организаций не гарантирует безопасность или эффективность продукта, но обеспечивает уверенность в том, что продукт был произведен надлежащим образом, содержит ингредиенты, перечисленные на этикетке, и не содержит вредных уровней загрязняющих веществ.
Natural Brain Boosters
Подобно тому, как спортсмены принимают добавки для улучшения своей физической работоспособности, некоторые люди надеются обострить свой ум с помощью так называемых «ускорителей мозга».
Конечно, никакая таблетка не может сделать вас гением, если вы не один, Flowers for Algernon style.
Так что же такое ускорители мозга?
«Это может означать несколько вещей. Это могут быть травы или питательные вещества, которые улучшают ясность мышления, бдительность, концентрацию, концентрацию, память и даже настроение», — говорит Рэй Сахелиан, доктор медицины, автор книги Mind Boosters и семейный врач. в Марина Дель Рэй, Калифорния.
«Чаще всего люди замечают, что они более сосредоточены и внимательны, что они более мотивированы, что они быстрее обрабатывают информацию», — говорит он.
То есть, если заметят какие-то эффекты.
«Некоторые попробовали и получили пользу. Другие, возможно, ничего не заметили», — говорит Сахелиан.
Может показаться, что стимуляторы мозга стимулируют умственную деятельность, но они не являются стимуляторами в строгом смысле слова, как такие вещества, как кофеин, эфедрин или амфетамины.Во многих случаях никто не знает, как они действуют на мозг.
Продолжение
«В травах будет несколько различных соединений, в отличие от, скажем, такого лекарства, как амфетамин, который по сути представляет собой одно соединение, одну молекулу», — говорит Сахелиан. «Травы будут содержать набор из нескольких или нескольких десятков соединений. Трудно точно определить, какое из них является наиболее активным, или же комбинация многих из них дает результат».
Однако в целом идея о том, что травы или питательные вещества могут повысить умственные способности, не доказана.
Не проводилось большого количества исследований о том, может ли умный, здоровый молодой человек функционировать интеллектуально лучше под влиянием известных ускорителей мозга, и когда исследование было проведено, результаты разнятся.
Травы для размышлений
Многие недавние исследования были сосредоточены на гинкго билоба, листе дерева гинкго, которое произрастает в Китае и является одним из старейших растений на планете.
Гинкго особенно интересен исследователям из-за его способности лечить болезнь Альцгеймера и возрастное снижение умственного развития.Несколько исследований показали, что он действительно помогает при этих состояниях, и его обычно назначают в таких странах, как Германия и Франция.
Продолжение
Считается, что гинкго разжижает кровь и тем самым улучшает приток кислорода к мозгу. Мозг — обжора для кислорода, поэтому даже незначительное нарушение кровообращения может повлиять на его работу.
Как стимулятор мозга для людей с нормальными умственными способностями, он остается спорным.
Например, исследование, опубликованное в журнале Psychopharmacology в 2000 году, показало, что гинкго улучшает внимание.Исследование 2001 г., опубликованное в журнале Human Psychopharmacology , показало, что он улучшает память. Тем не менее, в обзоре исследований гинкго у здоровых людей исследователи не нашли убедительных доказательств того, что он улучшает умственные способности, согласно отчету 2002 года в Psychopharmacology Bulletin .
Не следует принимать гинкго билоба с любыми нестероидными противовоспалительными препаратами (НПВП), такими как аспирин или ибупрофен, потому что они также разжижают кровь. Их сочетание может вызвать чрезмерное кровотечение.То же самое и с антикоагулянтами, такими как варфарин.
Гуперзин-А, полученный из китайского мха Huperzia seratta , является еще одной травой, которая изучалась в качестве потенциального средства для лечения болезни Альцгеймера. Он также может работать как стимулятор мозга у здоровых людей, но это было мало исследований.
Продолжение
Одно исследование, проведенное в Китае, показало, что это улучшает память и обучение в небольшой группе студентов. «Он используется в Китае гораздо чаще, чем в США», — говорит Сахелиан.
Гуперзин-А, по-видимому, блокирует фермент в головном мозге, который расщепляет ацетилхолин, нейромедиатор. Ацетилхолин переносит информацию через синапсы, пространство между клетками мозга.
«Больше ацетилхолина остается в мозге, и поэтому он может быть полезен для памяти», — говорит Сахелиан.
Питание для мозга
Помимо трав, ряд питательных веществ может действовать как стимуляторы мозга.
Докозагексаеновая кислота (ДГК), содержащаяся в рыбьем жире, является жирной кислотой омега-3, которая важна для развития мозга ребенка.По словам Сахелиана, DHA может также работать как стимулятор мозга, помогая клеткам мозга общаться.
«Интересно, что слизистая оболочка наших клеток мозга очень высока с содержанием жирных кислот, особенно DHA», — говорит он.
В одном обзоре исследований DHA в 1999 году, опубликованном в журнале Pharmacological Research , было обнаружено, что это питательное вещество важно для нормальной функции мозга и что диета, богатая DHA, улучшает обучение, в то время как недостаток DHA вызывает ухудшение способности к обучению. .
Продолжение
«Еще один, который мне очень нравится, это ацетил-L-карнатин.
Он становится очень популярным», — говорит Сахелиан.
Ацетил-L-карнитин может действовать как усилитель мозга, помогая поддерживать клетки мозга. Мало что известно о его воздействии на здоровых людей, но одно исследование показало, что люди с ранней стадией болезни Альцгеймера и легкими нарушениями памяти получали пользу от его приема.
Несмотря на отсутствие доказательств, Сахелиан считает, что это улучшает умственную концентрацию и бдительность.«Я заметил эффект в течение двух часов», — говорит он. «Это также делает человека более мотивированным, вы можете лучше сконцентрироваться и делать дела быстрее».
DMAE (2-диметиламиноэтанол), который, как считается, также изменяет уровни ацетилхолина в головном мозге, — еще один препарат, от которого Сахелиан говорит, что он может отстать, основываясь только на анекдотических данных. Существует мало научных данных, подтверждающих утверждения о том, что это повышает умственные способности.
Тем не менее, «Большинство людей заметят в течение часа или двух после приема, что они думают быстрее и точнее, и что у них лучше сосредоточенность», — говорит он.
Он говорит, что прием слишком большого количества может вызвать побочные эффекты, такие как беспокойство, раздражительность и напряжение в мышцах шеи.
Как стать умным
Все это считается диетическими добавками, а не лекарствами, поэтому они не подлежат строгому процессу утверждения, как лекарственные препараты. FDA до некоторой степени ограничивает требования производителей к добавкам, но в значительной степени вам остается судить сами.
Если вы готовы выложить немного денег — например, бутылка из 60 капсул ацетил-L-карнитина по 250 мг продается примерно за 20 долларов — вы можете найти то, что вам понравится.Но это процесс проб и ошибок.
«Трудно предсказать, как отреагирует человек. Нет никакого исследования крови, спинномозговой пункции или чего-то еще, что мы можем сделать, чтобы сказать нам:« Что ж, это идеальная трава для вас », — говорит Сахелиан.
Сахелиан также отмечает, что стимуляторы мозга не помогут, если вы недосыпаете. «Глубокий сон вне всяких проблем — вероятно, самый важный фактор в сохранении памяти и ясности мышления в течение дня», — говорит он.
Опубликовано 16 июня 2003 г.
11 трав, которые улучшат работу памяти, внимания и мозга, чем когда-либо
ДОБАВИТЬ В МОИ СТАТЬИ
Вы когда-нибудь страдали от мозгового тумана или просто хотели, чтобы ваше умственное внимание стало немного острее?
Наш мозг играет огромную роль в том, как мы относимся к жизни — с самого начала каждого дня и до тех пор, пока мы закрываем глаза на ночь.Мозг даже играет роль в том, как мы спим, поэтому этот удивительный орган действительно работает для нас круглосуточно.
Откройте для себя 11 натуральных трав, которые могут повысить вашу продуктивность, улучшить умственную концентрацию и увеличить общую мощность вашего мозга!
ГОТУ КОЛА
Родом из Юго-Восточной Азии, Австралии и Индии, Готу Кола обычно используется в качестве тонизирующего средства для баланса общей функции мозга. Он известен своей способностью улучшать кровообращение и поддерживать функцию памяти.В частности, эта трава также является адаптогеном, а это означает, что она может помочь вашему телу более эффективно «адаптироваться» к стрессу… То, что также помогает с ясностью ума!
РОЗМАРИН
Эта прекрасная трава — не только звезда средиземноморской кухни! Розмарин также стимулирует мозг, особенно при использовании в качестве эфирного масла в ароматерапии. Считается, что запах эфирного масла розмарина повышает эффективность и умение решать умственные задачи. Кроме того, эфирное масло розмарина также может помочь сохранить память.
Супер полезно для студентов или тех, кто изучает новый навык!
ВАЧА
Это растение традиционно использовалось для лечения расстройств нервной системы. Это может также помочь с ясным мышлением, вниманием и умственной концентрацией. Некоторые люди, употребляющие вачу, сообщают, что она оказывает легкое стимулирующее действие и поэтому ее часто рекомендуют людям с плохим настроением или «вялым мышлением». Также широко распространено мнение, что вача помогает детоксикации тканей мозга.
АШВАГАНДА
Чувствуете переутомление? Растянутый? Вы перегружены и выгорели? Если да, то ашваганда может быть для вас подходящей травой! Он традиционно используется в аюрведической медицине для омоложения и улучшения работы мозга.Фактически, более поздние исследования показывают, что это может даже помочь нервным клеткам в гиппокампе правильно разветвляться.
Считается, что это растение помогает при нервном истощении и предотвращает разрушение клеток мозга. Ашвагханда может предложить дополнительное преимущество в виде поддержки вашей иммунной системы, которая, скорее всего, немного подорвется, если вы зажгли свечу с обоих концов! Как и большинство других трав, стимулирующих мозг, ашваганда может способствовать ясности ума, обработке информации и общей когнитивной деятельности.
BACOPA (бакопа моньери)
Это аюрведическое растение считается эффективным средством, стимулирующим мозг. В частности, бакопа может улучшить память, снизить стресс, повысить способность к обучению и улучшить умственную функцию. Следует отметить, что бакопа также была признана средством защиты от болезни Альцгеймера. Это может быть связано с его потенциальной способностью снижать уровень бета-амилоида в головном мозге и уменьшать воспаление.
РОДИОЛА (родиола розовая)
Технически корень, это древнее растение веками использовалось в традиционных природных лечебных процедурах.Считается, что родиола особенно полезна в периоды стресса и может помочь улучшить как мозг, так и физическую работоспособность, когда мы чувствуем себя истощенными. Кроме того, родиола также может помочь изменить наше настроение, уменьшая беспокойство и депрессию. Это также может помочь при умственной усталости и сохранении памяти.
HUPERZINE-A
Производное уникального китайского мха, Гуперзин-А привлекло внимание как потенциальное средство профилактики болезни Альцгеймера.
Ранние исследования показывают, что он может блокировать фермент в головном мозге, который разрушает ацетилхолин; нейротрансмиттер, который передает информацию между клетками мозга.Даже у здоровых людей Гуперзин-А может улучшить работу мозга и память.
ГИНКО БИЛОБА
Эта трава использовалась на протяжении многих веков в древних лечебных практиках и, как полагают, обладает многочисленными когнитивными преимуществами. Некоторые исследования показывают, что гинкго билоба может помочь излечить и регенерировать клетки в вашем мозгу, что, безусловно, является хорошей новостью для вашей психической функции, особенно с возрастом! Дальнейшие исследования показывают, что это сильнодействующее растение может также улучшить память, внимание и даже интеллект.
Важно: гинкго является признанным разбавителем крови и не должен использоваться вместе с НПВП, ибупрофеном, аспирином, варфарином или любыми другими разжижающими кровь лекарствами.
ТУЛЬСИ
Наш мозг является сосудистым органом и не может оптимально функционировать без адекватного кровоснабжения.
Было обнаружено, что тулси помогает насыщать кислород кислородом и улучшать кровообращение, что может принести много пользы нашей общей когнитивной функции. Некоторые люди, употребляющие туласи, также сообщают, что это улучшает их общее самочувствие, так что это также может быть полезно для настроения!
ЖЕНЬШЕНЬ
Ни одна статья, стимулирующая мозг, не будет полной без почетного упоминания этого популярного растения! Женьшень широко используется для повышения жизненных сил и общего улучшения психических функций.Это также признанный адаптоген, что означает, что он также может помочь вашему телу и мозгу лучше справляться с последствиями стресса. Кроме того, женьшень может даже защитить клетки мозга от токсинов и бета-амилоида, что является неотъемлемой частью предотвращения возрастного умственного снижения.
БРАМИ
Считается, что Брахми поддерживает нервную систему и мозг. В частности, брахми может помочь левой и правой сферам нашего мозга работать вместе более синергетически.
Было обнаружено, что это улучшает память, интеллект, концентрацию внимания и способность к обучению.Брахми также может предложить вторичное преимущество в снижении стресса. Считается, что он обеспечивает поддержку надпочечников, снимает беспокойство, лечит бессонницу и помогает повысить эмоциональную устойчивость.
Обратите внимание: Некоторые лечебные травы могут взаимодействовать с лекарствами или противопоказаны при определенных состояниях здоровья. Перед применением лечебных трав проконсультируйтесь с вашим проверенным врачом.
У ВАС был какой-либо успех при использовании этих стимулирующих мозг трав? Поделитесь своим опытом в комментариях ниже!
5 трав, улучшающих память
Что приходит на ум, когда вы думаете о травах? В вашем саду на заднем дворе петрушка, тимьян и базилик? Хотя эти распространенные травы обладают огромной кулинарной пользой и полезны для здоровья, существуют сотни трав, предназначенных для лечения определенных заболеваний.
Все мы знаем, как пища влияет на наше здоровье, и если вы не соблюдаете сбалансированную, богатую питательными веществами диету, ваше тело и разум заплатят за это цену. Сейчас, когда заболеваемость болезнью Альцгеймера достигла рекордного уровня, многие из них сосредотачиваются на самом важном органе, которым мы располагаем — мозге.
От омега-3 жирных кислот до продуктов, богатых холином, люди стремятся «прокормить» свой мозг, чтобы защитить свое психическое здоровье в будущем. Если вы хотите улучшить свою память или принять профилактические меры, следующие травы могут вам помочь.
5 трав, улучшающих память
Хотя травы не действуют как лечение или лекарство для людей с деменцией, они обладают способностью улучшать познавательные способности у здоровых людей и, в свою очередь, память. Нормальный процесс старения напрямую влияет на скорость обработки, память и другие исполнительные функции. Если вы хотите улучшить свою память, включите в свой распорядок эти пять трав.
Женьшень использовался на протяжении всей истории человечества, и современные исследования показали, что он улучшает память.Хотя существует одиннадцать видов женьшеня, настоящее растение женьшеня принадлежит только к роду Panax, включая как американский, так и азиатский женьшень. В настоящее время исследователей интересуют гинзенозиды — уникальные соединения этого растения.
Обладая широким спектром преимуществ, женьшень может уменьшить воспаление, снизить уровень стресса и улучшить работу мозга. Фактически, эта трава полезна тем, кто страдает болезнью Альцгеймера. В рамках этого исследования участники были отнесены либо к группе женьшеня, либо к контрольной группе.
Участники экспериментальной группы получали 4,5 грамма женьшеня ежедневно в течение 12 недель. Во время лечения женьшенем у этих людей улучшились когнитивные способности. После прекращения лечения женьшенем улучшенные показатели снизились до уровней, наблюдаемых в контрольной группе. Был сделан вывод, что женьшень Panax клинически эффективен у пациентов с болезнью Альцгеймера.
Gingko biloba — это экстракт, полученный из листьев дерева гинкго, который, как было обнаружено, обладает активными церебральными свойствами.Эта трава, используемая в китайской фитотерапии, с древних времен лечит ряд заболеваний, включая ухудшение памяти.
Опять же, это растение не является лекарством от деменции, но в некоторых случаях было показано, что оно улучшает как память, так и когнитивные способности. Фактически, гинкго билоба является наиболее широко исследуемым и применяемым растительным средством от когнитивных расстройств, включая болезнь Альцгеймера.
Как указано в недавнем исследовании, опубликованном в Phytomedicine , гинкго билоба может иметь дополнительные когнитивные преимущества у пациентов с болезнью Альцгеймера, которые уже проходят традиционное лечение от деменции.При изучении этой комбинации в течение года было сообщено, что у тех, кто принимал гинкго в дополнение к препаратам, ингибирующим холинэстеразу, улучшилось качество жизни.
Вот трава, которую вы, скорее всего, узнаете — основной продукт во многих рецептах, розмарин имеет особый вкус и аромат, но как оно влияет на мозг? Изучая травы и их терапевтическую ценность, многие обращаются к ароматерапии, используя сильнодействующие эфирные масла растений.
В одном исследовании, опубликованном в International Journal of Neuroscience, были протестированы ароматы розмарина и лаванды, чтобы лучше понять их влияние на познание.Они обнаружили, что в отличие от лаванды, которая снижает когнитивные способности, розмарин значительно улучшил производительность для общей памяти и дополнительных задач памяти по сравнению с контрольной группой.
Считается, что различные соединения, такие как 1,8-цинеол, повышают уровень ацетилхолина — нейромедиатора, участвующего в обучении и памяти. Фактически, соединения розмарина действуют аналогично лекарствам от деменции — розмарин снижает распад ацетилхолина.
Это небольшое вечнозеленое растение издавна стало частью аюрведической медицинской системы.
При изучении мышей было обнаружено, что экстракт ашваганды может обратить вспять потерю памяти и поддерживать когнитивные способности у людей с болезнью Альцгеймера. Исследователи сообщили, что изначально мыши с болезнью Альцгеймера не могли усвоить или запомнить новую информацию, которую они узнали. Однако после приема ашваганды в течение 20 дней наблюдались значительные улучшения.
Удивительно, но через 30 дней поведение этих мышей нормализовалось. В дополнение к этим эффектам сообщалось об уменьшении количества амилоидных бляшек, а также об улучшении когнитивных способностей.Похоже, что вместо того, чтобы напрямую влиять на мозг, эта трава увеличила белок в печени, который затем попал в кровоток, прежде чем достигнуть мозга.
На протяжении веков эта трава использовалась для снятия нервного возбуждения, а также считалась полезным средством для запоминания. Это основано на способности мелиссы стимулировать рецепторы ацетилхолина. Хотя эта связь была хорошо задокументирована на протяжении всей истории, исследования теперь сообщают о ее преимуществах и влиянии на пациентов с болезнью Альцгеймера.
Одно исследование, опубликованное в Neuropsychopharmacology , показало, что, давая здоровым молодым людям капсулы мелиссы, они показали значительно лучшие результаты при прохождении компьютерных тестов памяти по сравнению с группой плацебо. Они обнаружили, что чем выше доза, тем сильнее влияние на память и настроение.
В частности, было обнаружено, что мелисса оказывает положительное влияние на кусочки мозговой ткани, а также на химические рецепторы, на которые влияет болезнь Альцгеймера.Исследователи заявили, что только сушеный лист улучшил память, что ближе всего к традиционному способу приема мелиссы.
Независимо от того, недавно ли у вас диагностировали слабоумие или вы хотите усилить проактивные усилия, перечисленные выше травы являются одними из самых эффективных при воздействии на память. Если вы замечали проблемы с памятью и беспокоитесь о болезни Альцгеймера, помните о первых тревожных признаках — убедитесь, что вы обращаетесь к профессиональному мнению, чтобы обрести душевное спокойствие.
Ссылки :
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18580589
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12690999
https://www.ncbi.nlm.nih.gov / pmc / article / PMC3295277 /
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12888775
аюрведических трав — Himalaya Wellness (США)
По мере того как ваше тело стареет, стареет и ваш мозг. Однако без морщин и болей в суставах, которые указывают на физическое старение, может быть труднее обнаружить признаки, по которым вам нужно протянуть руку помощи своему разуму.Вот почему так важно заботиться о себе морально по мере старения. К счастью, считается, что некоторые травы в традиционной аюрведической медицине помогают улучшить умственную функцию, улучшить память и поддержать познание.
Давайте взглянем на несколько наиболее распространенных аюрведических трав, которые вы можете принимать, чтобы улучшить работу мозга.
Ашваганда
Ашваганда — тонизирующее растение, родственное помидорам и картофелю. Аюрведические травники используют ашвагандху во многих различных контекстах, но одно из ее основных применений — поддержка здоровой памяти.Он также может быть эффективным для поддержки мозга во время стресса или усталости, так как обладает расслабляющими и восстанавливающими травяными свойствами. По этой причине многие люди будут использовать травяные добавки ашваганды в качестве снотворного или естественного средства для снятия стресса.
Бакопа
Бакопа — еще один центральный элемент аюрведического стола. Аюрведические формулы, помогающие справиться со стрессом, часто включают бакопу, так как традиционно считается, что она поддерживает естественные способности человека решать проблемы. В некоторых частях Азии бакопа считается мощной пищей для мозга, и многие люди используют ее для поддержания умственной энергии, здоровой памяти и нервной системы.
Готу Кола
Также известный как Брахми, Готу Кола — это трава, которую Аюрведа часто использует для поддержки изящного старения и в качестве помощи при медитации.
Готу Кола — это зеленая зелень, которая растет в жарком влажном климате и часто покрывает дно джунглей. Поскольку Брахми означает «богоподобный», широко распространено мнение, что это растение является превосходной добавкой для мозга и нервной системы. Аюрведические травники также используют его для физических преимуществ, таких как поддержка голоса, цвета лица и физической силы человека.
В мировой оздоровительной индустрии, стоимость которой составляет 3,7 триллиона долларов, вы часто можете найти эти три основы аюрведы в сочетании с травяными добавками. Найдите подходящие добавки, которые помогут поддержать ваше психическое благополучие, ознакомившись с линейкой оздоровительных продуктов Himalaya сегодня или позвонив нам по телефону 800-869-4640, если у вас возникнут какие-либо вопросы.
.