Физическая форма: Как оценивается физическая форма? — Физическая активность

Содержание

Как оценивается физическая форма? — Физическая активность

Оценочные понятия «плохая физическая форма» и «хорошая физическая форма», как правило, не нуждаются в объяснениях: все интуитивно понимают, что человек, находящийся в хорошей физической форме, здоров, бодр, хорошо выглядит и обладает высокой выносливостью. И наоборот: плохая физическая форма – это одышка уже на втором пролете лестницы, бесформенное тело, слабость. Но каковы объективные критерии оценки физической формы?

Самая большая ошибка – оценивать физическую форму однобоко, опираясь лишь на один из аспектов. Так, часто физическую форму путают с эстетичностью тела или выносливостью. А между тем оба этих критерия входят в общее понятие физической формы, но в одиночку не являются ее синонимами. Физическая форма оценивается посредством целого комплекса критериев, каждый из которых составляет один из ее аспектов.

Карта физического состояния — Онлайн-инструмент для определения и контроля физической формы.

Телосложение. Во многом определяет внешний вид человека, строение тела, пропорции, состав тела. В группу критериев, относящихся к телосложению, входят следующие:
• Тип телосложения: астенический, нормостенический, гиперстенический. Врожденная характеристика, определяющая строение тела и пропорции. Критерий учитывается, но не влияет на оценку физической формы (все типы телосложения равноценны).
• Состав тела: объем мышечной массы, объем жировой массы (содержание жира в организме), костная масса. Процентное содержание жировой массы не должно быть больше или меньше физиологической нормы (18-25% жира в организме) – это необходимое условие хорошей физической формы.
• Вес человека. Избыточный вес или, наоборот, дефицит веса свидетельствует о плохой физической форме, в отличие от нормального веса.
• Осанка, состояние позвоночника. Искривления и любые нарушения осанки влияют на центры тяжести тела человека, на его выносливость и способность правильно двигаться.
Антропометрическая карта
Как улучшить? Если по перечисленным параметрам вы не на высоте, можно предпринять ряд мер для решения своих проблем с физической формой. Что вы можете сделать на уровне телосложения, антропометрии?
1. Нормализовать вес. Отталкиваться следует от показателя физиологического идеального веса, который можно рассчитать по соответствующим формулам или воспользовавшись инструментом «Антропометрическая карта». Избыточный вес – серьезный фактор риска многих заболеваний и помеха для занятий фитнесом, поэтому человек, страдающий ожирением, не может быть обладателем хорошей физической формы. Дефицит веса также может свидетельствовать о наличии патологического состояния. Очень желательно в будущем поддерживать вес в норме, примерно на одном уровне.
2. Снизить содержание жира. Превышенное относительно нормы содержание жира в организме не всегда совпадает с избыточным весом: бывают случаи, когда у человека вес в норме, но очень низкий процент мышечной массы и высокий – жировой массы. В этом случае количество жира нужно снижать с помощью низкокалорийной диеты и в целом здорового питания, фитнеса (в первую очередь аэробного) и наращивания мышечной массы.
3. Улучшить осанку. Устранить проблемы с осанкой не так просто, особенно если имеются серьезные нарушения или заболевания позвоночника, но если дело в слабом мышечном каркасе и сутулости, связанной с сидячим образом жизни, бороться с плохой осанкой можно и нужно. Главное – уделите внимание своей осанке и тому, как вы двигаетесь, сидите, на чем спите, как отдыхаете и работаете.

Развитие физических характеристик. Эта группа критериев включает в себя степень развитости человека по ряду характеристик – выносливости, гибкости, силе и т.д. Существуют отдельные нормативы для обычных людей, для спортсменов, военных и т.д. Например, в армейской среде часто используется тест Купера, опирающийся на скорость бега (сколько человек способен пробежать за 12 секунд). Основные критерии развития физических характеристик:
Выносливость (аэробная, скоростная, силовая). Любая из разновидностей выносливости показывает, как долго человек способен сопротивляться тем или иным видам нагрузки (бег на максимальную скорость, бег на максимальное расстояние, многократное поднятие тяжестей и т.д.). Чем выше выносливость человека, тем лучше его физическая форма.
Гибкость. Определяется по амплитуде выполнения ряда тестовых упражнений. Чем выше амплитуда, тем выше гибкость – и лучше физическая форма.
Скорость. Тестируется с помощью краткосрочной нагрузки, при которой достигается максимальная скорость сокращения мышц – чаще всего это бег. Чем выше скорость человека, тем лучше физическая форма.
Сила. Мышечную силу определяют с помощью одноразового теста-усилия. Высокие показатели по этому критерию также свидетельствуют о высоком уровне физической формы человека.
Другие характеристики – ловкость, координация движений, комбинированные тесты. Чаще используются при специализированном тестировании.

Как улучшить? Критерии этой группы проще всего поддаются улучшению и совершенствованию, вот что вы можете для этого сделать:
1. Тренировать определенную характеристику. Если вы считаете, что вам недостает развитости одной из физических характеристик, вы можете заняться целенаправленным тренингом. Так, например, если у вас недостаточно гибкости, обратите внимание на пилатес, йогу и другие виды стречинг-тренировок; если вам нужна мышечная сила, займитесь силовыми упражнениями на тренажерах; если вы хотите повысить выносливость, предпочтите бег и спортивную ходьбу, занятия на аэробных тренажерах (беговая дорожка, велотренажер, гребной тренажер).
2. Заниматься общим фитнесом. Если вы хотите улучшить все свои физические характеристики (это более частый случай, так как физическая форма у не-спортсменов обычно более-менее уравновешена: выносливость, физическая сила и гибкость развиты примерно в одинаковой степени), займитесь комплексным фитнесом. Пример: вы занимаетесь положенные по физиологической норме 150 минут в неделю (средняя интенсивность) или больше, 3 раза в неделю посещая тренажерный зал, бассейн и, например, группу по пилатесу. В итоге ваша физическая форма пропорционально и гармонично улучшается.
3. Как можно больше двигаться. Старайтесь двигаться как можно больше – это универсальный совет для всех, кто хочет улучшить свою физическую форму. Речь не только и не столько о фитнесе: ходите пешком, прогуливайтесь, поднимайтесь по лестнице без лифта, выезжайте на природу, плавайте, в быстром темпе выгуливайте собаку, танцуйте, играйте с детьми. Главное – движение.

Здоровье. Только здоровый человек или тот, кто держит под строгим контролем свои заболевания, может быть обладателем хорошей физической формы. Если вы в целом здоровы, больше всего на физическую форму оказывает влияние состояние таких систем организма, как сердечно-сосудистая, дыхательная, опорно-двигательная. Негативным фактором, перечеркивающим хорошее физическое состояние человека, может быть любое заболевание этих и других систем организма: повышенное давление, атеросклероз, артрит, астма, нарушение водно-солевого баланса и т. д.

Как улучшить? Чтобы здоровье помогало вам в улучшении физической формы, а не наоборот, вы можете предпринять такие меры:
1. Контролировать здоровье. Если вы болеете, лечитесь вовремя; если здоровы, все равно регулярно сдавайте анализы и проходите обследования у врачей. Не запускайте болезни и при малейших подозрениях идите к врачу.
2. Избавиться от вредных привычек. Курение, алкоголизм, избыточное употребление кофе, недосыпание, злоупотребление лекарствами, пристрастие к фаст-фуду – эти и другие вредные привычки убивают ваше здоровье, угнетают сердце, дыхательную систему, отравляют весь организм. Очистите свое тело от всех «загрязнителей» — и ваше здоровье естественным образом улучшится; как и физическая форма.

Меры по улучшению физической формы практически по всем пунктам совпадают с правилами здорового образа жизни. Поэтому вышеприведенные советы можно сформулировать еще проще: следуйте заповедям ЗОЖ – и ваша физическая форма будет в порядке.

Хорошая физическая форма у мужчин среднего возраста в дальнейшем ассоциируется со снижением риска инсульта в 2 раза

Физическая активность – один из ключевых компонентов здорового образа жизни. Вновь этот тезис был подтвержден норвежскими учеными из университета г. Осло. Исследователи оценили уровень переносимости физической нагрузки у 2014 мужчин среднего возраста (40-59 лет) исходно и через 7 лет. Анализировался не только выполненный в рамках стресс-теста уровень нагрузки, но и реакция организма – динамика ЧСС и АД. Исходя из результатов фитнес-тестирования исходно и в динамике, 39% участников были охарактеризованы как «сохраняющие хорошую физическую форму» («fit»), 39% — как «сохраняющие плохую физическую форму» («unfit»), 11% — как «приобретшие хорошую физическую форму», 11% — как «утратившие хорошую физическую форму».

Все исследуемые лица наблюдались в течение, в среднем, 24 лет. За весь период наблюдения было зарегистрировано 199 случаев инсульта. Наибольшая частота инсульта была выявлена в группе пациентов, утративших хорошую физическую форму.

Средний возраст, в котором пациенты перенесли инсульт, составил 73 года среди всех пациентов с плохой физической формой, 75 лет – в подгруппе пациентов, которые сохраняли хорошую физическую форму, и 77 лет – в группе пациентов, которые в среднем возрасте приобрели хорошую физическую форму.

У пациентов, которые в более молодом возрасте имели наилучшую физическую форму, но через 7 лет перешли в категорию лиц с «плохой физической формой», риск инсульта более чем в 2 раза превышал таковой в группе пациентов, которые приобрели хорошую физическую форму. Те пациенты, которые имели плохую физическую форму в начале исследования, но изменили ситуацию через 7 лет, снизили свой риск инсульта в 2 раза по сравнению с теми пациентами, которые оставались в плохой физической форме.

Таким образом, это исследование показало, что никогда не поздно начать заниматься физкультурой, и адекватная физическая активность сохраняет свои преимущества даже четверть века спустя.

Напомним, что оптимальный уровень физической активности предполагает не менее 150-300 мин динамических физических нагрузок умеренной интенсивности в неделю и не менее 2 тренировок, направленных на тренировку мышечной силы и выносливости в неделю.

По материалам:

Erik Prestgaard, et al. Change in Cardiorespiratory Fitness and Risk of Stroke and Death. Stroke. 2018;50:155–161.

Источник

Текст: к.м.н. Шахматова О.О.

Колосков: у россиян перед ЕВРО стали лучше физическая форма и взаимопонимание

https://euro2020.ria.ru/20210606/koloskov-1735870075.html

Колосков: у россиян перед ЕВРО стали лучше физическая форма и взаимопонимание

Колосков: у россиян перед ЕВРО стали лучше физическая форма и взаимопонимание — РИА Новости, 06.06.2021

Колосков: у россиян перед ЕВРО стали лучше физическая форма и взаимопонимание

Контрольный матч с командой Болгарии показал, что у футболистов сборной России в преддверии старта на чемпионате Европы вырос уровень физической готовности и… РИА Новости, 06.06.2021

2021-06-06T13:54

2021-06-06T13:54

2021-06-06T13:54

евро-2020

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21. img.ria.ru/images/07e5/06/05/1735819232_0:0:3112:1752_1920x0_80_0_0_7f919c08b4fb24684559de98ef64f84d.jpg

ЕВРО-2020, Олег Богатов. Контрольный матч с командой Болгарии показал, что у футболистов сборной России в преддверии старта на чемпионате Европы вырос уровень физической готовности и взаимопонимания, заявил РИА Новости почетный президент Российского футбольного союза (РФС) Вячеслав Колосков.Россияне в субботу победили болгар в Москве со счетом 1:0. Стартовую встречу чемпионата Европы со сборной Бельгии команда, возглавляемая Станиславом Черчесовым, проведет 12 июня в Санкт-Петербурге.»Если говорить о составе, (на разминке) перед игрой вылетел Федор Кудряшов и пришлось ставить центральным защитником Дмитрия Баринова. В матче с болгарами он смотрелся неплохо, не знаю, это его постоянное место или нет, — добавил эксперт. — Но вчерашняя игра несравнима с тем, что будет 12 июня. Потому что это, как мне кажется, был не столько контрольный, сколько товарищеский матч. Никто никого не хотел обидеть, задеть, жестко сыграть, игра была взаимоуважительной. Еще раз отмечу: есть положительная динамика и определенный прогресс в физической готовности и взаимопонимании. Надеюсь, что команда и дальше будет наращивать уровень готовности к игре с бельгийцами».

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://euro2020.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/06/05/1735819232_381:0:3112:2048_1920x0_80_0_0_cfa3e6c6489f89c7969410ebc80efa87.jpg

РИА Новости

[email protected] ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

евро-2020

ЕВРО-2020, Олег Богатов. Контрольный матч с командой Болгарии показал, что у футболистов сборной России в преддверии старта на чемпионате Европы вырос уровень физической готовности и взаимопонимания, заявил РИА Новости почетный президент Российского футбольного союза (РФС) Вячеслав Колосков.

Россияне в субботу победили болгар в Москве со счетом 1:0. Стартовую встречу чемпионата Европы со сборной Бельгии команда, возглавляемая Станиславом Черчесовым, проведет 12 июня в Санкт-Петербурге.

«Сложно судить, насколько команда готова к чемпионату Европы, ведь там будут другие по классу соперники и матчи совершенно иного накала, — сказал Колосков. — Но видна положительная динамика по сравнению с игрой с поляками (россияне 1 июня в гостях сыграли вничью — 1:1). Вчера футболисты лучше двигались и было заметно большее взаимопонимание между игроками. Моментов, правда, создали немного, но они были — в отличии от игры с командой Польши. Мне кажется, что с точки зрения физической готовности наша команда находится на правильном пути. Еще есть достаточно времени, чтобы кого-то подтянуть до матча со сборной Бельгии».

«Если говорить о составе, (на разминке) перед игрой вылетел Федор Кудряшов и пришлось ставить центральным защитником Дмитрия Баринова. В матче с болгарами он смотрелся неплохо, не знаю, это его постоянное место или нет, — добавил эксперт. — Но вчерашняя игра несравнима с тем, что будет 12 июня. Потому что это, как мне кажется, был не столько контрольный, сколько товарищеский матч. Никто никого не хотел обидеть, задеть, жестко сыграть, игра была взаимоуважительной. Еще раз отмечу: есть положительная динамика и определенный прогресс в физической готовности и взаимопонимании. Надеюсь, что команда и дальше будет наращивать уровень готовности к игре с бельгийцами».

Как улучшить физическую форму, приложив минимум усилий

  • Дэвид Робсон
  • BBC Future

Автор фото, Thinkstock

Физическая активность полезна всем. Обозреватель BBC Future узнал, как можно добиться желаемой формы, не проводя уйму времени в спортзале.

В теории все звучит очень просто: регулярно занимайся спортом — и будешь выглядеть лучше, чувствовать себя сильнее и жить дольше.

В реальности у многих из нас просто не хватает мотивации для того, чтобы довести начатое до конца. Мы можем начать год с грандиозными планами и уже через несколько недель обнаружить, что весь энтузиазм таинственным образом испарился.

Но даже если мы регулярно потеем в спортзале, мы можем не замечать ощутимых результатов. Тогда нас начинают мучить сомнения: а не теряем ли мы время? Всё ли мы делаем правильно?

Хотя простого способа получить здоровое тело не существует, наука все же может предложить нам определенные стратегии, которые помогут достичь наилучших результатов с наименьшими усилиями.

Предлагаем вам ответы на некоторые актуальные вопросы.

НУЖНА ЛИ РАСТЯЖКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ?

Быстрая растяжка перед тренировкой вам не повредит, однако ученые обнаружили, что и особой пользы она не приносит.

Каждое из трех масштабных рандомизированных исследований показало, что растяжка не снижает риска получить травму или потянуть мышцу.

Кроме того, она никак не способствует уменьшению ноющей боли, которую вы можете почувствовать на следующее утро.

Чтобы не терять время, лучше начинать и заканчивать тренировку легкими аэробными упражнениями. Это позволит разогреть мышцы и одновременно сжечь немного калорий.

СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ — ТОЛЬКО ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ И БОДИБИЛДЕРОВ?

Нет, это не так. Хотя регулярные кардиоупражнения важны, силовые тренировки имеют множество преимуществ, причем не только эстетического свойства.

Увеличивая мышечную массу, вы помогаете своему организму регулировать уровень инсулина и сахара в крови, а также бороться с диабетом 2-го типа, улучшаете общее состояние сердечнососудистой системы и снижаете риск развития рака.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

По словам экспертов, силовые упражнения так же важны, как и кардиотренировки

Силовые тренировки могут быть особенно важными для пожилых людей, у которых повышается риск потери мышечной и костной массы.

Исследования показывают, что регулярные упражнения с отягощением способны увеличить подвижность и обеспечивают профилактику таких недугов, как боль в пояснице и остеопороз.

КАКИЕ ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ СЛЕДУЕТ ПРИНИМАТЬ?

В магазинах здорового питания полно коктейлей, которые рекомендуют употреблять после тренировок для восстановления мышц, однако более дешевой альтернативой им может стать старое доброе шоколадное молоко.

Соотношение углеводов к белкам в нем идеальное — четыре к одному, что способствует образованию новой мышечной ткани.

Кроме того, оно помогает восполнить запас необходимых для сокращения мышц электролитов, в том числе натрия. В процессе занятий спортом этот запас истощается, что может привести к судорогам. К тому же, это вкусно.

ЕСТЬ ЛИ ПОЛЬЗА ОТ ВЫСОКОИНТЕНСИВНОГО ТРЕНИНГА?

Если перспектива проводить большую часть своего свободного времени в спортзале вас не привлекает, вы можете попробовать высокоинтенсивный тренинг (ВИТ).

Эта система предполагает выполнение коротких подходов с интенсивной нагрузкой, причем одна сессия может длиться всего несколько минут.

ВИТ подходит не всем. Ученые говорят, что около 20% людей не получают никаких результатов, в то время как 15% добиваются огромного прогресса, для которого им понадобились бы часы обычных тренировок.

Так, например, им удавалось развить аэробные способности организма и повысить чувствительность к инсулину. Вероятно, это связано с генетическими различиями в реакции наших клеток на нагрузку.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Шоколадное молоко может обеспечивать тот же результат, что и более дорогие пищевые добавки для роста мышц

Один из участников саммита «Идеи, которые изменят мир» Майкл Мосли решил проверить систему ВИТ на себе, тренируясь всего по несколько минут в неделю в течение четырех недель.

Его тренировка состояла из серии упражнений на велотренажере: сначала он несколько минут крутил педали в режиме разминки, а затем — на полную силу на протяжении 20 секунд. Так он занимался несколько раз в неделю.

У участников другого эксперимента, предполагавшего чуть более тяжелую нагрузку (15 минут ВИТ в неделю), кровяное давление снизилось на 16%, а уровень кислорода в крови увеличился на 17%. Эти показатели свидетельствуют о том, насколько хорошо работают сердце и легкие.

Очевидно, что ВИТ подходит не всем, и если вы не привыкли к тяжелым нагрузкам или принимаете лекарства, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем прибегать к такого рода тренировкам.

Тем не менее эта система может стать отличной альтернативой для тех, кому трудно вписать в свой наряженный рабочий график походы в спортзал.

Что такое хорошая физическая форма

Что такое хорошая физическая форма

Сегодня под хорошей физической формой подразумевают прежде всего внешний вид, наличие или отсутствие лишнего веса, эстетику тела. Мне часто приходится сталкиваться с постоянно худеющими клиентками, для которых чем меньше вес, тем лучше. Есть и такие, кто живут долгое время с 20–30 лишними килограммами и начинают задумываться о своем здоровье, когда уже услышат тревожные звоночки. Итак, отбросив все стереотипы современного общества, попытаемся разобраться, что же на самом деле есть хорошая физическая форма и как ее определить.

Хорошая физическая форма – это способность выполнять физические задачи с минимальными усилиями. Это означает, что хорошая форма ассоциируется с эффективностью и здоровьем. Чем лучше физическая форма, тем эффективней работает тело, а весь организм в целом лучше борется с болезнями, депрессиями, леностью. Хорошая физическая форма является непременным следствием душевного здоровья. В этом смысле крылатое латинское выражение «В здоровом теле – здоровый дух» никогда не потеряет своей актуальности. Хорошая физическая форма позволяет установить активное отношение к жизни и обеспечить большую ясность мышления.

Вес и хорошая физическая форма – две взаимозависимые вещи, но в то же время нормальный вес не является залогом хорошей физической формы. Некоторые люди хрупкого телосложения не могут похвастаться спортивными достижениями, а другие, поджарые и субтильные, легко дадут фору крепким «качкам».

Итак, как можно определить уровень физической формы? Для этого существуют два критерия:

• потенциальная физическая форма, определяемая физиологическими характеристиками – здоровьем, конституцией, возрастом, полом, наследственными факторами;

• реализуемая физическая форма – это степень, до которой используется наш физический потенциал, и то, как он развивается или ограничивается образом жизни и деятельностью.

Определенный уровень физической подготовки необходим каждому, чтобы предотвратить разрушение органических функций и поддерживать правильную работу тела. Но, как я уже сказала, в действительности хорошая физическая форма – вещь относительная. Она зависит от требований повседневной жизни или личных предпочтений.

Например, разница в степени физической подготовки будет различна у профессионального футболиста и офисного работника.

В свою очередь, реализуемая физическая форма зависит от следующих факторов:

• состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем: того, насколько хорошо сердце и легкие могут снабжать активные мышцы кислородом и удалять отходы;

• телосложения: содержания жира в теле, формы, пропорций, соотношения веса и роста;

• гибкости: диапазона движения в каждом суставе. Она определяется подвижностью мышц, сухожилий и связок, которые управляют движением;

• мышечной силы: максимальной силы мышц или мышечных групп, которая может прикладываться при одном сокращении. Она тесно связана с мышечной мощностью, способностью к резким движениям;

• мышечной выносливости: продолжительности времени, в течение которого отдельные мышцы могут продолжать выполнять определенную задачу – последовательные повторения движения;

• других факторов: на физическую форму также влияют двигательные способности – координация, чувство равновесия, гибкость, скорость реакции, скорость движения и сила.

Спортивная форма, которая является совершенным видом физической формы, характеризуется наиболее совершенной функциональной связью центральной нервной системы и внутренних органов (прежде всего сердца и легких). Вообще, спортивная форма является идеальной моделью. Чтобы ее достигнуть, совершенно не обязательно быть профессиональным спортсменом. Напротив, большинство профессионалов от спорта из-за многочисленных травм и чрезмерных нагрузок обладают относительно спортивной формой. В то время как обычный человек, регулярно занимающийся фитнесом (не менее 3–4 раз в неделю), может похвастаться отличной спортивной формой. Впрочем, как мы знаем, таких людей не очень много. Некоторые, достигнув такой формы, не могут ее удержать. Причем это касается и профессиональных спортсменов, многие из которых, уйдя из спорта, начинают «плыть».

Давайте теперь поговорим о факторах, которые негативно влияют на физическую форму. В первую очередь это малоподвижный образ жизни. Без активного движения ткани атрофируются и физические способности уменьшаются. Кроме этого, возрастает риск появления болей в спине и формирования плохой осанки. Появляются одышка и сердцебиение даже при малейшем усилии.

Стресс истощает физические и умственные ресурсы, расходуя энергию, необходимую для эффективной деятельности, что очень часто является причиной нарушения сна.

Еще одним вредоносным фактором является переедание, то есть поглощение пищи, энергетическая ценность которой превышает степень активности. Этот излишек откладывается в виде жира и приводит к образованию излишнего веса.

Перенапряжение – чрезмерная активность по отношению к реализуемой форме – приводит к нервному и даже телесному истощению.

Вредные привычки – курение, чрезмерное потребление алкоголя, наркотики, увлечение медикаментами и БАДами, а также неправильное и несбалансированное питание, недостаточный сон, недостаточный медицинский уход – могут подорвать здоровье и повлиять на продолжительность жизни.

Про вредные привычки

Я поддерживаю меры, которые принимают современные государства в борьбе с вредными привычками. Я не отношусь к рьяным борцам с курильщиками, но считаю, что в общественных местах неприемлемо дымить как паровоз, когда рядом сидят некурящие люди.

Можно сколько угодно спорить о том, что вредные привычки – личное дело каждого и надо уважать права и интересы всех членов общества, в том числе и курильщиков. На самом деле есть та грань, которую не надо переходить. Если тебе нравится курить – твой выбор. Но не надо его навязывать другим, если он создает какой-то дискомфорт. Я всегда удивляюсь дядечкам, которые стоят вместе с детьми в очереди за мороженым или на остановке с сигаретой во рту. Ну отойди ты в сторону, подумай о других людях!

Недавно у меня был один интересный случай с моим клиентом, мужчиной 37–38 лет, который в день выкуривает примерно пачку сигарет. Мы с ним занимались в парке, и вдруг навстречу нам вышла группа подростков с сигаретами. Пролетаем мимо них, чтобы не дышать дымом. В конце тренировки он мне рассказывает, что был невероятно возмущен молодыми курильщиками, которые портят нам воздух, и одновременно удивлен своей реакцией – ведь он сам заядлый любитель табака. Этот случай не исключение. Многие курильщики, оказавшись случайно в шкуре некурильщика, начинают смотреть на свои привычки другими глазами.

Не хочу показаться самоуверенной, но я точно знаю, что занятия на воздухе, в особенности ходьба с палками, помогают бросить курить, если такая задача стоит перед человеком. И точно, никто не курит в процессе ходьбы и как минимум еще 30 мин после. Мною замечено, что для курящих людей одним из самых трудных моментов является синхронизация движения с дыханием. Как правило, у них более поверхностное дыхание, чаще кружится голова на свежем воздухе, при увеличении нагрузки появляется одышка, так как жизненный объем легких в процессе курения снижается. Чем чаще курение и больше стаж курильщика, тем быстрее протекают процессы разрушения дыхательной системы, стенки сосудов становятся хрупкими и тонкими, нарушается микроциркуляция, внутренние органы получают недостаточное питание и т. д. Безусловно, курить или нет – это выбор каждого. Но в любом случае курение резко тормозит процессы оздоровления и ускоряет старение!

Спортивные занятия невозможны и противопоказаны в состоянии алкогольного опьянения, организм и так испытывает дополнительную нагрузку. А вот выходить, как я говорю, «из праздников» очень даже можно при помощи тренировок на воздухе и ходьбы с палками. В моем арсенале есть тренировка «Детокс», обычно она проводится в индивидуальном порядке или с группой уже практикующих скандинавскую ходьбу. Также она хороша для начинающих снижать вес.

А самая большая человеческая вредная привычка, на мой взгляд, – это лень! Если победить ее, то все остальное сложится. Именно лень препятствует достижению всех целей в жизни, поддержанию здоровья, сохранению фигуры, созданию счастливой жизни и исполнению мечты.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Физическая подготовка боксера: общее понимание

Уровень физической подготовки спортсмена составляет основу специфического содержания  тренировочного процесса при занятиях спортом, в том числе и боксом. Под физподготовкой понимают процесс выработки физических способностей, которые необходимы для осуществления спортивной деятельности. Понятие физподготовки неразрывно связано с понятиями функционального состояния организма боксера, разностороннего развития его тела и укрепления здоровья.

Общая физическая подготовка

Задачей общей физической подготовки (ОФП) является разностороннее развитие физических способностей боксера. Занятия по ОФП повышают уровень функциональных возможностей  через увеличение общей работоспособности и развитие «стайерской» выносливости, силовых и скоростных качеств, координации движений и т. д.

Общая физподготовка имеет своей целью комплексное развитие «физики» в сочетании с вариативными моторными навыками. Вместе с упражнениями на скорость и силу ОФП подразумевает включение в тренировочный процесс упражнений на выносливость при работе в условиях меняющейся интенсивности, сопровождающейся значительными силовыми нагрузками, а также методик, вырабатывающих ловкость и повышающих скорость двигательных реакций.

Специальная физическая подготовка

Задачами специальной физподготовки (СФП) является развитие физических способностей, которые отвечают специфике конкретного вида спорта, в нашем случае бокса. Она включает в себя упражнения на отработку действий в атаке и в обороне, при передвижении по рингу, различные игровые упражнения, «бой с тенью», работу со скакалкой и снарядами (мешками, грушами, мячом на резинке, на лапах), а также работу с партнером.

Результаты ОФП И СФП связаны между собой и определяют развитие друг друга. Так,    координация движений в боксе рассматривается не только с точки зрения рациональности движений и действий, но и скорости их выполнения, для которых необходим нужной силы импульс — определенная мощность групп мышц, вовлеченных в действие. Оба вида физической подготовки предусматривают регулярность, систематичность тренировок с соблюдением принципа постепенности.

Похожие статьи:

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА | ХТЦ Олимп

press to zoom

press to zoom

press to zoom

press to zoom

ЗАПИШИСЬ НА 
БЕСПЛАТНУЮ*
ТРЕНИРОВКУ

*Срок действия акции

до 31 декабря 2020 года

Нажимая на кнопку «Записаться», Вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.

Физическая подготовка нужна каждому хоккеисту! Это  повышает и развивает физическую выносливость для игры в хоккей. 

 

Предлагаем два типа тренировок:

Общая физическая подготовка (ОФП)

Специальная физическая подготовка (СФП)

 

Тренировки ОФП / СФП проводятся в отдельной зоне центра. В зоне расположены силовые тренажеры, специализированное оборудование, а так же тренажеры для растяжки. Занятия проводятся у четом возраста и функциональной особенности спортсмена. Каждые упражнения подбираются из конкретных задач. При индивидуальном подходе хоккеист получает результаты без риска для здоровья. 

МАКСИМАЛЬНАЯ КАРДИОНАГРУЗКА

Провести полноценную кардиотренировку с применением силовых саней, канатов, а так же конусов различной высоты, поможет искусственная дорожка (газон) — 25 метров.

Тренировки для:

  • 5-7 лет — базовая техника движения, развитие координации, внимания, гибкости.

  • 7-9 лет — развитие ловкости, баланс и формирование взрывных качеств

  • 10-12 лет — повышение выносливости с применением силовых упражнений на тренажерах

  • 13-16 лет — развитие скоростно-силовых качеств в спец. тренировках.

  • 17 лет и более — индивидуальный подход под цели и задачи спортсмена.

ЗАПИШИСЬ НА 
БЕСПЛАТНУЮ*
ТРЕНИРОВКУ

*Срок действия акции

до 31 декабря 2020 года

Нажимая на кнопку «Записаться», Вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.

ТОЛЬКО ТЫ В ОТВЕТЕ ЗА ТО, ЧТО С ТОБОЙ ПРОИСХОДИТ.

ВСТАНЬ И ЗАЙМИСЬ СОБОЙ!

ХАРАКТЕРИСТИКИ ЗОНЫ ОФП

РАЗМЕР ПЛОЩАДКИ

проф. оборудование

ХОККЕЙНЫЙ ИНВЕНТАРЬ

Для работы с различными нагрузками

   Приглашаем Вас в хоккейно-тренировочный центр «ОЛИМП» для укрепления общей физической формы!

Наши тренеры работают с хоккеистами любого возраста: от юных спортсменов до взрослых игроков.

С нами Ваша физическая форма на все 5 баллов!

Подробнее по вопросам обращайтесь по телефону +7 (812) 335-96-98.

% PDF-1.6 % 609 0 объект > эндобдж xref 609 1215 0000000016 00000 н. 0000029296 00000 н. 0000042036 00000 п. 0000042092 00000 п. 0000045834 00000 п. 0000045868 00000 п. 0000046478 00000 п. 0000050648 00000 п. 0000050911 00000 п. 0000051082 00000 п. 0000051322 00000 п. 0000051523 00000 п. 0000051755 00000 п. 0000051984 00000 п. 0000052251 00000 п. 0000052329 00000 п. 0000052646 00000 п. 0000052839 00000 п. 0000053065 00000 п. 0000053332 00000 п. 0000053649 00000 п. 0000053842 00000 п. 0000054086 00000 п. 0000054329 00000 п. 0000054572 00000 п. 0000054809 00000 п. 0000055032 00000 п. 0000055299 00000 п. 0000055492 00000 п. 0000055809 00000 п. 0000056031 00000 п. 0000056298 00000 п. 0000056613 00000 п. 0000056806 00000 п. 0000057091 00000 п. 0000057356 00000 п. 0000057669 00000 п. 0000057860 00000 п. 0000058101 00000 п. 0000058366 00000 п. 0000058679 00000 п. 0000058870 00000 п. 0000059110 00000 п. 0000059375 00000 п. 0000059692 00000 п. 0000059883 00000 п. 0000060124 00000 п. 0000060391 00000 п. 0000060584 00000 п. 0000060900 00000 п. 0000061262 00000 п. 0000061527 00000 п. 0000061841 00000 п. 0000062032 00000 п. 0000062260 00000 п. 0000062527 00000 п. 0000062720 00000 н. 0000063037 00000 п. 0000063276 00000 п. 0000063449 00000 п. 0000063694 00000 п. 0000063867 00000 п. 0000064068 00000 п. 0000064327 00000 п. 0000064585 00000 п. 0000064807 00000 п. 0000065029 00000 п. 0000065254 00000 п. 0000065517 00000 п. 0000065706 00000 п. 0000066018 00000 п. 0000066241 00000 п. 0000066509 00000 п. 0000066827 00000 п. 0000067021 00000 п. 0000067274 00000 п. 0000067540 00000 п. 0000067732 00000 п. 0000068048 00000 п. 0000068297 00000 п. 0000068564 00000 п. 0000068879 00000 п. 0000069072 00000 н. 0000069241 00000 п. 0000069378 00000 п. 0000069516 00000 п. 0000069704 00000 п. 0000069892 00000 п. 0000070157 00000 п. 0000070330 00000 п. 0000070576 00000 п. 0000070841 00000 п. 0000071032 00000 п. 0000071348 00000 п. 0000071586 00000 п. 0000071860 00000 п. 0000072053 00000 п. 0000072374 00000 п. 0000072665 00000 п. 0000072838 00000 п. 0000073090 00000 н. 0000073357 00000 п. 0000073674 00000 п. 0000073867 00000 п. 0000074121 00000 п. 0000074295 00000 п. 0000074523 00000 п. 0000074791 00000 п. 0000075109 00000 п. 0000075303 00000 п. 0000075567 00000 п. 0000075834 00000 п. 0000076151 00000 п. 0000076344 00000 п. 0000076586 00000 п. 0000076858 00000 п. 0000077177 00000 п. 0000077368 00000 п. 0000077611 00000 п. 0000077784 00000 п. 0000078025 00000 п. 0000078292 00000 п. 0000078608 00000 п. 0000078801 00000 п. 0000079047 00000 п. 0000079220 00000 п. 0000079450 00000 п. 0000079722 00000 п. 0000079913 00000 н. 0000080232 00000 п. 0000080480 00000 п. 0000080653 00000 п. 0000081061 00000 п. 0000081335 00000 п. 0000081656 00000 п. 0000081849 00000 п. 0000082120 00000 н. 0000082387 00000 п. 0000082704 00000 п. 0000082897 00000 п. 0000083182 00000 п. 0000083449 00000 п. 0000083766 00000 п. 0000083959 00000 п. 0000084262 00000 п. 0000084529 00000 п. 0000084846 00000 н. 0000085039 00000 п. 0000085334 00000 п. 0000085600 00000 п. 0000085793 00000 п. 0000086110 00000 п. 0000086428 00000 п. 0000086695 00000 п. 0000086888 00000 п. 0000087205 00000 п. 0000087518 00000 п. 0000087785 00000 п. 0000088102 00000 п. 0000088295 00000 п. 0000088570 00000 п. 0000088836 00000 п. 0000089029 00000 н. 0000089346 00000 п. 0000089637 00000 п. 0000089903 00000 н. 00000

00000 п. 0000090413 00000 п. 0000090652 00000 п. 0000090918 00000 п. 0000091234 00000 п. 0000091427 00000 н. 0000091710 00000 п. 0000091977 00000 п. 0000092170 00000 п. 0000092487 00000 п. 0000092866 00000 п. 0000093133 00000 п. 0000093326 00000 п. 0000093643 00000 п. 0000093909 00000 п. 0000094180 00000 п. 0000094498 00000 п. 0000094689 00000 п. 0000094979 00000 п. 0000095245 00000 п. 0000095438 00000 п. 0000095755 00000 п. 0000096121 00000 п. 0000096395 00000 п. 0000096716 00000 п. 0000096909 00000 н. 0000097296 00000 н. 0000097562 00000 п. 0000097755 00000 п. 0000098072 00000 п. 0000098458 00000 п. 0000098731 00000 п. 0000099050 00000 н. 0000099242 00000 п. 0000099659 00000 н. 0000099926 00000 н. 0000100119 00000 н. 0000100436 00000 н. 0000100787 00000 н. 0000101061 00000 п. 0000101382 00000 п. 0000101575 00000 н. 0000101857 00000 н. 0000102124 00000 п. 0000102441 00000 н. 0000102634 00000 н. 0000102960 00000 н. 0000103232 00000 н. 0000103551 00000 н. 0000103742 00000 н. 0000103992 00000 п. 0000104259 00000 н. 0000104452 00000 п. 0000104769 00000 н. 0000105111 00000 п. 0000105384 00000 п. 0000105577 00000 п. 0000105898 00000 н. 0000106196 00000 п. 0000106462 00000 н. 0000106655 00000 н. 0000106972 00000 н. 0000107226 00000 п. 0000107398 00000 п. 0000107691 00000 п. 0000107957 00000 н. 0000108274 00000 н. 0000108467 00000 н. 0000108694 00000 п. 0000108961 00000 п. 0000109279 00000 н. 0000109472 00000 н. 0000109740 00000 н. 0000110007 00000 н. 0000110200 00000 н. 0000110518 00000 н. 0000110774 00000 н. 0000110947 00000 н. 0000111204 00000 н. 0000111377 00000 н. 0000111633 00000 н. 0000111806 00000 н. 0000112062 00000 н. 0000112235 00000 н. 0000112477 00000 н. 0000112719 00000 н. 0000112961 00000 н. 0000113251 00000 н. 0000113425 00000 н. 0000113640 00000 н. 0000113918 00000 н. 0000114133 00000 п. 0000114406 00000 н. 0000114580 00000 н. 0000114792 00000 н. 0000115141 00000 п. 0000115312 00000 н. 0000115528 00000 н. 0000115924 00000 н. 0000116096 00000 н. 0000116496 00000 н. 0000116668 00000 н. 0000116967 00000 н. 0000117234 00000 н. 0000117427 00000 н. 0000117744 00000 н. 0000117969 00000 н. 0000118232 00000 н. 0000118543 00000 н. 0000118732 00000 н. 0000118957 00000 н. 0000119220 00000 н. 0000119531 00000 н. 0000119720 00000 н. 0000119945 00000 н. 0000120210 00000 н. 0000120523 00000 п. 0000120714 00000 н. 0000120943 00000 н. 0000121208 00000 н. 0000121521 00000 н. 0000121712 00000 н. 0000121937 00000 н. 0000122204 00000 н. 0000122521 00000 н. 0000122714 00000 н. 0000122943 00000 н. 0000123210 00000 н. 0000123527 00000 н. 0000123720 00000 н. 0000123943 00000 н. 0000124210 00000 н. 0000124527 00000 н. 0000124720 00000 н. 0000124949 00000 н. 0000125216 00000 н. 0000125534 00000 н. 0000125727 00000 н. 0000125951 00000 н. 0000126218 00000 н. 0000126536 00000 н. 0000126729 00000 н. 0000126958 00000 н. 0000127223 00000 н. 0000127538 00000 п. 0000127729 00000 н. 0000127953 00000 н. 0000128225 00000 н. 0000128543 00000 н. 0000128734 00000 н. 0000128962 00000 н. 0000129234 00000 н. 0000129552 00000 н. 0000129743 00000 н. 0000129968 00000 н. 0000130231 00000 п. 0000130542 00000 н. 0000130731 00000 н. 0000130960 00000 н. 0000131223 00000 н. 0000131534 00000 н. 0000131723 00000 н. 0000131948 00000 н. 0000132215 00000 н. 0000132532 00000 н. 0000132725 00000 н. 0000132953 00000 н. 0000133220 00000 н. 0000133537 00000 н. 0000133730 00000 н. 0000133954 00000 н. 0000134221 00000 н. 0000134539 00000 н. 0000134732 00000 н. 0000134961 00000 н. 0000135228 00000 п. 0000135545 00000 н. 0000135738 00000 п. 0000135963 00000 н. 0000136228 00000 п. 0000136543 00000 н. 0000136734 00000 н. 0000136963 00000 н. 0000137230 00000 н. 0000137548 00000 н. 0000137741 00000 н. 0000137966 00000 п. 0000138240 00000 н. 0000138558 00000 н. 0000138751 00000 н. 0000138979 00000 н. 0000139246 00000 н. 0000139564 00000 н. 0000139757 00000 н. 0000139982 00000 н. 0000140245 00000 н. 0000140556 00000 н. 0000140745 00000 н. 0000140974 00000 п. 0000141237 00000 н. 0000141548 00000 н. 0000141737 00000 н. 0000141961 00000 н. 0000142226 00000 н. 0000142541 00000 н. 0000142732 00000 н. 0000142961 00000 н. 0000143226 00000 н. 0000143543 00000 н. 0000143734 00000 н. 0000143959 00000 н. 0000144226 00000 н. 0000144543 00000 н. 0000144736 00000 н. 0000144964 00000 н. 0000145231 00000 п. 0000145548 00000 н. 0000145741 00000 н. 0000145965 00000 н. 0000146228 00000 н. 0000146541 00000 н. 0000146730 00000 н. 0000146958 00000 н. 0000147223 00000 н. 0000147539 00000 н. 0000147730 00000 н. 0000147926 00000 н. 0000148156 00000 н. 0000148424 00000 н. 0000148618 00000 п. 0000148936 00000 н. 0000149164 00000 н. 0000149432 00000 н. 0000149750 00000 н. 0000149944 00000 н. 0000150170 00000 н. 0000150397 00000 н. 0000150626 00000 н. 0000150894 00000 н. 0000151163 00000 н. 0000151358 00000 н. 0000151677 00000 н. 0000152197 00000 н. 0000152473 00000 н. 0000152795 00000 н. 0000152990 00000 н. 0000153323 00000 н. 0000153591 00000 н. 0000153910 00000 н. 0000154104 00000 н. 0000154407 00000 н. 0000154671 00000 н. 0000154985 00000 н. 0000155175 00000 н. 0000155494 00000 н. 0000155768 00000 н. 0000156090 00000 н. 0000156283 00000 н. 0000156610 00000 н. 0000156876 00000 н. 0000157193 00000 н. 0000157385 00000 н. 0000157760 00000 н. 0000158036 00000 н. 0000158231 00000 п. 0000158554 00000 н. 0000158878 00000 н. 0000159146 00000 н. 0000159340 00000 н. 0000159657 00000 н. 0000159851 00000 н. 0000160074 00000 н. 0000160305 00000 н. 0000160571 00000 н. 0000160763 00000 н. 0000161080 00000 н. 0000161309 00000 н. 0000161575 00000 н. 0000161891 00000 н. 0000162083 00000 н. 0000162326 00000 н. 0000162590 00000 н. 0000162901 00000 н. 0000163091 00000 н. 0000163329 00000 н. 0000163593 00000 н. 0000163905 00000 н. 0000164095 00000 н. 0000164328 00000 н. 0000164592 00000 н. 0000164904 00000 н. 0000165094 00000 н. 0000165345 00000 н. 0000165618 00000 н. 0000165810 00000 н. 0000166127 00000 н. 0000166384 00000 н. 0000166648 00000 н. 0000166960 00000 н. 0000167150 00000 н. 0000167392 00000 н. 0000167656 00000 н. 0000167968 00000 н. 0000168158 00000 н. 0000168399 00000 н. 0000168663 00000 н. 0000168853 00000 н. 0000169165 00000 н. 0000169398 00000 н. 0000169671 00000 н. 0000169988 00000 н. 0000170180 00000 н. 0000170411 00000 п. 0000170675 00000 н. 0000170865 00000 н. 0000171177 00000 н. 0000171412 00000 н. 0000171647 00000 н. 0000171884 00000 н. 0000172102 00000 н. 0000172337 00000 н. 0000172572 00000 н. 0000172809 00000 н. 0000173026 00000 н. 0000173260 00000 н. 0000173494 00000 н. 0000173730 00000 н. 0000174006 00000 н. 0000174272 00000 н. 0000174590 00000 н. 0000174782 00000 н. 0000175037 00000 н. 0000175305 00000 н. 0000175624 00000 н. 0000175818 00000 н. 0000176052 00000 н. 0000176286 00000 н. 0000176522 00000 н. 0000176743 00000 н. 0000176963 00000 н. 0000177190 00000 н. 0000177417 00000 н. 0000177646 00000 н. 0000177874 00000 н. 0000178142 00000 н. 0000178460 00000 н. 0000178654 00000 н. 0000178886 00000 н. 0000179154 00000 н. 0000179472 00000 н. 0000179666 00000 н. 0000179905 00000 н. 0000180173 00000 п. 0000180367 00000 н. 0000180687 00000 н. 0000180914 00000 н. 0000181140 00000 н. 0000181368 00000 н. 0000181597 00000 н. 0000181865 00000 н. 0000182183 00000 н. 0000182377 00000 н. 0000182609 00000 н. 0000182877 00000 н. 0000183195 00000 н. 0000183389 00000 н. 0000183629 00000 н. 0000183897 00000 н. 0000184091 00000 н. 0000184409 00000 н. 0000184635 00000 н. 0000184862 00000 н. 0000185091 00000 н. 0000185320 00000 н. 0000185588 00000 н. 0000185906 00000 н. 0000186100 00000 н. 0000186333 00000 п. 0000186599 00000 н. 0000186915 00000 н. 0000187107 00000 н. 0000187348 00000 н. 0000187614 00000 н. 0000187806 00000 н. 0000188123 00000 н. 0000188349 00000 н. 0000188576 00000 н. 0000188804 00000 н. 0000189032 00000 н. 0000189300 00000 н. 0000189618 00000 н. 0000189812 00000 н. 00001 00000 н. 0000190311 00000 н. 0000190630 00000 н. 0000190824 00000 н. 0000191050 00000 н. 0000191276 00000 н. 0000191504 00000 н. 0000191669 00000 н. 0000191834 00000 н. 0000191996 00000 н. 0000192159 00000 н. 0000192450 00000 н. 0000192718 00000 н. 0000192912 00000 н. 0000193230 00000 н. 0000193460 00000 н. 0000193726 00000 н. 0000193918 00000 н. 0000194234 00000 н. 0000194462 00000 н. 0000194730 00000 н. 0000195048 00000 н. 0000195242 00000 н. 0000195473 00000 н. 0000195741 00000 н. 0000195935 00000 н. 0000196253 00000 н. 0000196482 00000 н. 0000196750 00000 н. 0000197069 00000 н. 0000197263 00000 н. 0000197494 00000 н. 0000197762 00000 н. 0000197956 00000 н. 0000198274 00000 н. 0000198503 00000 н. 0000198771 00000 н. 0000199089 00000 н. 0000199283 00000 н. 0000199514 00000 н. 0000199780 00000 н. 0000199972 00000 н. 0000200288 00000 н. 0000200517 00000 н. 0000200783 00000 н. 0000201099 00000 н. 0000201291 00000 н. 0000201522 00000 н. 0000201790 00000 н. 0000201984 00000 н. 0000202302 00000 н. 0000202531 00000 н. 0000202799 00000 н. 0000203117 00000 н. 0000203311 00000 н. 0000203494 00000 н. 0000203941 00000 н. 0000204209 00000 н. 0000204403 00000 н. 0000204722 00000 н. 0000204955 00000 н. 0000205188 00000 н. 0000205423 00000 н. 0000205656 00000 н. 0000205889 00000 н. 0000206124 00000 н. 0000206357 00000 н. 0000206590 00000 н. 0000206825 00000 н. 0000207058 00000 н. 0000207291 00000 н. 0000207526 00000 н. 0000207758 00000 н. 0000207991 00000 н. 0000208226 00000 н. 0000208459 00000 н. 0000208692 00000 н. 0000208927 00000 н. 0000209146 00000 н. 0000209365 00000 н. 0000209584 00000 н. 0000209803 00000 н. 0000210022 00000 н. 0000210243 00000 п. 0000210458 00000 п. 0000210673 00000 п. 0000210890 00000 н. 0000211105 00000 н. 0000211320 00000 н. 0000211537 00000 н. 0000211752 00000 н. 0000211967 00000 н. 0000212184 00000 н. 0000212399 00000 н. 0000212614 00000 н. 0000212831 00000 н. 0000213045 00000 н. 0000213260 00000 н. 0000213477 00000 н. 0000213694 00000 п. 0000213911 00000 п. 0000214130 00000 н. 0000214347 00000 н. 0000214564 00000 н. 0000214781 00000 н. 0000214998 00000 н. 0000215215 00000 н. 0000215430 00000 н. 0000215651 00000 н. 0000215872 00000 н. 0000216095 00000 н. 0000216316 00000 н. 0000216537 00000 н. 0000216760 00000 н. 0000216981 00000 п. 0000217202 00000 н. 0000217425 00000 н. 0000217646 00000 н. 0000217867 00000 н. 0000218090 00000 н. 0000218310 00000 п. 0000218531 00000 н. 0000218754 00000 н. 0000218901 00000 н. 0000219048 00000 н. 0000219195 00000 н. 0000219424 00000 н. 0000219653 00000 п. 0000219882 00000 н. 0000220111 00000 н. 0000220340 00000 н. 0000220571 00000 н. 0000220792 00000 н. 0000221013 00000 н. 0000221235 00000 н. 0000221456 00000 н. 0000221675 00000 н. 0000221898 00000 н. 0000222119 00000 н. 0000222340 00000 н. 0000222561 00000 н. 0000222781 00000 н. 0000223002 00000 н. 0000223225 00000 н. 0000223446 00000 н. 0000223667 00000 н. 0000223890 00000 н. 0000224123 00000 н. 0000224356 00000 н. 0000224591 00000 н. 0000224824 00000 н. 0000225057 00000 н. 0000225292 00000 н. 0000225525 00000 н. 0000225758 00000 н. 0000225993 00000 н. 0000226209 00000 н. 0000226425 00000 н. 0000226642 00000 н. 0000226858 00000 н. 0000227072 00000 н. 0000227290 00000 н. 0000227506 00000 н. 0000227722 00000 н. 0000227938 00000 п. 0000228153 00000 н. 0000228369 00000 н. 0000228587 00000 н. 0000228803 00000 н. 0000229019 00000 н. 0000229237 00000 н. 0000229457 00000 н. 0000229677 00000 н. 0000229899 00000 н. 0000230119 00000 н. 0000230339 00000 н. 0000230561 00000 н. 0000230781 00000 н. 0000231001 00000 н. 0000231223 00000 н. 0000231440 00000 н. 0000231657 00000 н. 0000231876 00000 н. 0000232093 00000 н. 0000232310 00000 н. 0000232529 00000 н. 0000232746 00000 н. 0000232963 00000 н. 0000233182 00000 н. 0000233399 00000 н. 0000233616 00000 н. 0000233835 00000 н. 0000234052 00000 н. 0000234268 00000 н. 0000234487 00000 н. 0000234715 00000 н. 0000234944 00000 н. 0000235175 00000 п. 0000235404 00000 п. 0000235633 00000 н. 0000235864 00000 н. 0000236091 00000 н. 0000236320 00000 н. 0000236551 00000 н. 0000236780 00000 н. 0000237009 00000 н. 0000237240 00000 н. 0000237469 00000 н. 0000237698 00000 н. 0000237929 00000 н. 0000238158 00000 н. 0000238387 00000 н. 0000238618 00000 н. 0000238847 00000 н. 0000239076 00000 н. 0000239307 00000 н. 0000239536 00000 н. 0000239764 00000 н. 0000239995 00000 н. 0000240221 00000 н. 0000240448 00000 н. 0000240677 00000 н. 0000240904 00000 н. 0000241131 00000 н. 0000241360 00000 н. 0000241585 00000 н. 0000241812 00000 н. 0000242041 00000 н. 0000242258 00000 н. 0000242475 00000 н. 0000242694 00000 н. 0000242911 00000 н. 0000243128 00000 н. 0000243347 00000 н. 0000243564 00000 н. 0000243781 00000 н. 0000244000 00000 н. 0000244217 00000 н. 0000244434 00000 н. 0000244653 00000 н. 0000244869 00000 н. 0000245086 00000 н. 0000245305 00000 н. 0000245472 00000 н. 0000245693 00000 н. 0000245914 00000 н. 0000246137 00000 н. 0000246306 00000 н. 0000246527 00000 н. 0000246747 00000 н. 0000246970 00000 н. 0000247201 00000 н. 0000247433 00000 н. 0000247667 00000 н. 0000247891 00000 н. 0000248116 00000 н. 0000248343 00000 п. 0000248562 00000 н. 0000248782 00000 н. 0000249004 00000 н. 0000249229 00000 н. 0000249453 00000 н. 0000249680 00000 н. 0000249820 00000 н. 0000249959 00000 н. 0000250099 00000 н. 0000250323 00000 н. 0000250547 00000 н. 0000250773 00000 н. 0000250998 00000 н. 0000251223 00000 н. 0000251450 00000 н. 0000251675 00000 н. 0000251900 00000 н. 0000252127 00000 н. 0000252449 00000 н. 0000252717 00000 н. 0000252912 00000 н. 0000253230 00000 н. 0000253532 00000 н. 0000253796 00000 н. 0000254108 00000 н. 0000254298 00000 н. 0000254502 00000 н. 0000254666 00000 н. 0000254870 00000 н. 0000255034 00000 н. 0000255238 00000 п. 0000255402 00000 н. 0000255720 00000 н. 0000255988 00000 н. 0000256306 00000 н. 0000256500 00000 н. 0000256774 00000 н. 0000257040 00000 н. 0000257232 00000 н. 0000257548 00000 н. 0000257745 00000 н. 0000257970 00000 п. 0000258236 00000 н. 0000258552 00000 н. 0000258744 00000 н. 0000258974 00000 н. 0000259240 00000 н. 0000259432 00000 н. 0000259748 00000 н. 0000259923 00000 н. 0000260152 00000 п. 0000260381 00000 п. 0000260611 00000 п. 0000260844 00000 н. 0000261110 00000 н. 0000261426 00000 н. 0000261618 00000 н. 0000261883 00000 н. 0000262151 00000 н. 0000262468 00000 н. 0000262662 00000 н. 0000262892 00000 н. 0000263158 00000 н. 0000263474 00000 н. 0000263666 00000 н. 0000263903 00000 н. 0000264171 00000 п. 0000264488 00000 н. 0000264682 00000 н. 0000264919 00000 п. 0000265185 00000 н. 0000265377 00000 н. 0000265693 00000 п. 0000265927 00000 н. 0000266193 00000 п. 0000266385 00000 н. 0000266701 00000 п. 0000266864 00000 н. 0000267065 00000 н. 0000267266 00000 н. 0000267469 00000 н. 0000267716 00000 н. 0000267936 00000 н. 0000268111 00000 п. 0000268358 00000 н. 0000268525 00000 н. 0000268684 00000 н. 0000268821 00000 н. 0000269007 00000 н. 0000269206 00000 н. 0000269394 00000 н. 0000269534 00000 н. 0000269726 00000 н. 0000269977 00000 н. 0000270241 00000 н. 0000270555 00000 н. 0000270745 00000 н. 0000271020 00000 н. 0000271288 00000 н. 0000271605 00000 н. 0000271799 00000 н. 0000271967 00000 н. 0000272194 00000 н. 0000272421 00000 н. 0000272647 00000 н. 0000272827 00000 н. 0000272996 00000 н. 0000273173 00000 н. 0000289382 00000 н. 0000291004 00000 н. 0000291340 00000 н. 0000291748 00000 н. 0000292092 00000 н. 0000296030 00000 н. 0000296547 00000 н. 0000297135 00000 н. 0000297694 00000 н. 0000298953 00000 н. 0000299267 00000 н. 0000299624 00000 н. 0000300018 00000 н. 0000300113 00000 п. 0000300427 00000 н. 0000300723 00000 п 0000301034 00000 н. 0000301224 00000 н. 0000305414 00000 н. 0000305937 00000 н. 0000306542 00000 н. 0000307173 00000 н. 0000310124 00000 н. 0000310567 00000 п. 0000311067 00000 н. 0000311527 00000 н. 0000313583 00000 н. 0000313973 00000 н. 0000314421 00000 н. 0000314856 00000 н. 0000314927 00000 н. 0000315008 00000 н. 0000319039 00000 н. 0000319304 00000 п. 0000319479 00000 н. 0000319508 00000 н. 0000319815 00000 н. 0000319951 00000 н. 0000320666 00000 н. 0000320964 00000 н. 0000321299 00000 н. 0000321614 00000 н. 0000321688 00000 н. 0000322882 00000 н. 0000322976 00000 н. 0000323041 00000 н. 0000323109 00000 н. 0000323174 00000 н. 0000323242 00000 н. 0000323309 00000 н. 0000323379 00000 н. 0000323442 00000 н. 0000323508 00000 н. 0000323589 00000 н. 0000323673 00000 н. 0000323754 00000 н. 0000323838 00000 н. 0000323901 00000 н. 0000323967 00000 н. 0000324030 00000 н. 0000324096 00000 н. 0000324159 00000 н. 0000324225 00000 н. 0000324306 00000 н. 0000324390 00000 н. 0000324469 00000 н. 0000324534 00000 н. 0000324602 00000 н. 0000324667 00000 н. 0000324735 00000 н. 0000324800 00000 н. 0000324868 00000 н. 0000324949 00000 н. 0000325033 00000 н. 0000325113 00000 н. 0000325194 00000 н. 0000325278 00000 н. 0000325358 00000 н. 0000325439 00000 н. 0000325523 00000 н. 0000325603 00000 н. 0000325684 00000 н. 0000325768 00000 н. 0000325848 00000 н. 0000325929 00000 н. 0000326013 00000 н. 0000326094 00000 н. 0000326178 00000 н. 0000326258 00000 н. 0000326339 00000 н. 0000326423 00000 н. 0000326503 00000 н. 0000326584 00000 н. 0000326668 00000 н. 0000326748 00000 н. 0000326829 00000 н. 0000326913 00000 н. 0000326993 00000 н. 0000327074 00000 н. 0000327158 00000 н. 0000327238 00000 н. 0000327303 00000 н. 0000327371 00000 н. 0000327436 00000 н. 0000327504 00000 н. 0000327571 00000 н. 0000327641 00000 н. 0000327706 00000 н. 0000327774 00000 н. 0000327839 00000 н. 0000327907 00000 н. 0000327974 00000 н. 0000328044 00000 н. 0000328125 00000 н. 0000328209 00000 н. 0000328288 00000 н. 0000328353 00000 н. 0000328421 00000 н. 0000328488 00000 н. 0000328558 00000 н. 0000328639 00000 н. 0000328723 00000 н. 0000328802 00000 н. 0000328867 00000 н. 0000328935 00000 н. 0000329000 00000 н. 0000329068 00000 н. 0000329135 00000 н. 0000329205 00000 н. 0000329272 00000 н. 0000329342 00000 н. 0000329423 00000 н. 0000329507 00000 н. 0000329586 00000 н. 0000329667 00000 н. 0000329751 00000 н. 0000329831 00000 н. 0000329896 00000 н. 0000329964 00000 н. 0000330029 00000 н. 0000330097 00000 н. 0000330164 00000 н. 0000330234 00000 н. 0000330299 00000 н. 0000330367 00000 н. 0000330432 00000 н. 0000330500 00000 н. 0000330567 00000 н. 0000330637 00000 п. 0000330702 00000 н. 0000330770 00000 н. 0000330835 00000 н. 0000330903 00000 н. 0000330970 00000 н. 0000331040 00000 н. 0000331105 00000 н. 0000331173 00000 н. 0000331238 00000 н. 0000331306 00000 н. 0000331373 00000 н. 0000331443 00000 н. 0000331508 00000 н. 0000331576 00000 н. 0000331641 00000 н. 0000331709 00000 н. 0000331776 00000 н. 0000331846 00000 н. 0000331911 00000 н. 0000331979 00000 п. 0000332044 00000 н. 0000332112 00000 н. 0000332179 00000 н. 0000332249 00000 н. 0000332314 00000 н. 0000332382 00000 н. 0000332447 00000 н. 0000332515 00000 н. 0000332582 00000 н. 0000332652 00000 н. 0000332717 00000 н. 0000332785 00000 н. 0000332850 00000 н. 0000332918 00000 н. 0000332985 00000 н. 0000333055 00000 н. 0000333120 00000 н. 0000333188 00000 п. 0000333253 00000 н. 0000333321 00000 н. 0000333388 00000 н. 0000333458 00000 н. 0000333523 00000 н. 0000333591 00000 н. 0000333656 00000 н. 0000333724 00000 н. 0000333791 00000 н. 0000333861 00000 н. 0000333926 00000 н. 0000333994 00000 н. 0000334059 00000 н. 0000334127 00000 н. 0000334194 00000 н. 0000334264 00000 н. 0000334329 00000 н. 0000334397 00000 н. 0000334462 00000 п. 0000334530 00000 н. 0000334597 00000 н. 0000334667 00000 н. 0000334732 00000 н. 0000334800 00000 н. 0000334865 00000 н. 0000334933 00000 н. 0000335000 00000 н. 0000335070 00000 н. 0000335135 00000 п. 0000335203 00000 н. 0000335270 00000 н. 0000335340 00000 н. 0000335405 00000 н. 0000335473 00000 н. 0000335538 ​​00000 п. 0000335606 00000 н. 0000335673 00000 н. 0000335743 00000 н. 0000335808 00000 н. 0000335876 00000 н. 0000335941 00000 н. 0000336009 00000 н. 0000336076 00000 н. 0000336146 00000 н. 0000336211 00000 н. 0000336279 00000 н. 0000336344 00000 п. 0000336412 00000 н. 0000336477 00000 н. 0000336545 00000 н. 0000336612 00000 н. 0000336682 00000 н. 0000336747 00000 н. 0000336815 00000 н. 0000336880 00000 н. 0000336948 00000 н. 0000337015 00000 н. 0000337085 00000 п. 0000337150 00000 н. 0000337218 00000 н. 0000337283 00000 п. 0000337351 00000 п. 0000337418 00000 н. 0000337488 00000 н. 0000337553 00000 н. 0000337621 00000 н. 0000337686 00000 н. 0000337754 00000 н. 0000337821 00000 н. 0000337891 00000 н. 0000337956 00000 н. 0000338024 00000 н. 0000338089 00000 н. 0000338157 00000 н. 0000338224 00000 н. 0000338294 00000 н. 0000338361 00000 п. 0000338431 00000 н. 0000338498 00000 п. 0000338568 00000 н. 0000338635 00000 н. 0000338705 00000 н. 0000338772 00000 н. 0000338842 00000 н. 0000338909 00000 н. 0000338979 00000 н. 0000339046 00000 н. 0000339116 00000 п. 0000339183 00000 п. 0000339253 00000 н. 0000339320 00000 н. 0000339390 00000 н. 0000339457 00000 н. 0000339527 00000 н. 0000339594 00000 н. 0000339664 00000 н. 0000339731 00000 н. 0000339801 00000 п. 0000339880 00000 п. 0000339943 00000 н. 0000340009 00000 н. 0000340072 00000 н. 0000340138 00000 н. 0000340201 00000 н. 0000024596 00000 п. трейлер ] / Назад 1092412 >> startxref 0 %% EOF 1823 0 объект > поток hW Pt7 !! DvvdKªt) * E / *: DdDEʸ («bfE> t, u’έW ֫ zUUUԗs

Легкая атлетика / Спортивная физическая форма и онлайн-регистрация Страница

Вы уже получили спортивную физическую форму? Не ждите, пока не станет слишком поздно!

»

Студенты должны иметь в медсестре медицинский паспорт, чтобы участвовать в каком-либо виде спорта.Физическая подготовка должна быть завершена в течение 365 дней с первого дня практики. ПРИМЕЧАНИЕ: Если ваш спортсмен прошел медосмотр вашим частным врачом, школьный врач все равно должен разрешить ему заниматься спортом. (штат Нью-Джерси, 6A; 16-2.2)

LHS: Позвоните Люсиль Уинслоу, Р.Н. по телефону 609-671-5513 или по электронной почте [email protected]
LMS: позвоните Синтии Рейган R.N, CSN по тел. 609-671-5523 ​​или напишите по адресу [email protected]

*** Все медосмотры на ЗИМНИЙ сезон 2021 года, выполненные ВАШИМ частным врачом, должны быть сданы в медсестру до ПОНЕДЕЛЬНИКА, 25 октября 2021 года, чтобы получить разрешение на начало занятий плаванием и хоккеем, и в ПОНЕДЕЛЬНИК, 15 ноября, чтобы быть допущен к стартам по баскетболу, легкой атлетике, черлидингу и борьбе.

*** Если вы сдаете медосмотр летом, а школьной медсестры нет, пожалуйста, отдайте его секретарю в главном офисе средней школы или оставьте его в спортивном офисе.

РЕГИСТРАЦИЯ ОНЛАЙН ДЛЯ ВСЕХ СПОРТОВ

Любой, кто заинтересован в занятиях спортом, должен также заполнить онлайн-форму регистрации до начала первой тренировки . Если у вас нет доступа к Интернету или вам нужна помощь в заполнении формы, обратитесь к школьной медсестре или обратитесь в спортивный отдел.

ШАГ 1 : Заполните онлайн-регистрационную форму , которую можно найти по адресу https://lawrence-ar.rschooltoday.com/

ШАГ 2:

  • Если у вас НЕТ в течение последних 365 дней, загрузите, заполните и верните физический бланк в офис медсестры до наступления крайнего срока.Форму можно найти по адресу https://lawrence-ar.rschooltoday.com/
  • Если у вас ИМЕЕТСЯ в течение последних 365 дней, и он находится в файле в офисе медсестры, загрузите, заполните и верните форму обновления истории болезни в офис медсестры до наступления крайнего срока. Форму можно найти по адресу https://lawrence-ar.rschooltoday.com/


Пожалуйста, убедитесь, что ваш врач заполнил модуль профессионального развития кардиологической оценки студента-спортсмена, что является требованием для любого врача, проходящего медосмотр для студента LTPS.Дополнительную информацию можно найти в информационном бюллетене ниже или по адресу: http://www.state.nj.us/education/students/safety/health/services/athlete/PDModule.shtml

*** СТУДЕНТЫ, ЗАНИМАЮЩИЕСЯ БОЛЕЕ ОДНОГО ВИДА СПОРТА В ШКОЛЬНОМ ГОДУ, ДОЛЖНЫ R EGISTER ЗА КАЖДЫЙ СПОРТ ***


Физическая форма спортсмена — Limestone University Athletics

Каждый студент-спортсмен в Limestone University должен пройти текущий медосмотр перед участием в любых командных тренировках, тренировках или играх.Обычно физическая форма вашего доктора приемлема, но физическая форма Университета Лаймстоун указана ниже. Вы можете распечатать эту форму и попросить своего врача заполнить ее, чтобы заполнить физические требования для занятий легкой атлетикой.

ФИЗИЧЕСКАЯ ФОРМА СТУДЕНЧЕСКОГО СПОРТСМЕНА (PDF)

Южноатлантическая конференция, Конференция Каролины и организации-члены проголосовали и приняли новое правило, согласно которому любому студенту-атлету разрешается тренироваться, соревноваться или принимать участие во внесезонных тренировках с серпом. клеточный тест должен быть завершен.Это правило распространяется на всех начальных и переходных студентов-спортсменов. Если вы ранее проходили серповидно-клеточный тест, все, что вам нужно, — это результаты.

Соглашение об испытании серповидных клеток (PDF)

ADD / ADHD NCAA Compliance Form

С 1 августа 2009 года NCAA требует более строгой документации для подтверждения диагноза и плана лечения синдрома дефицита внимания / синдрома дефицита внимания с гиперактивностью. Теперь требуется, чтобы «учреждение велось в досье запись об оценке студента-спортсмена, диагноз , историю лечения и копию последнего рецепта «.»Эта информация должна обновляться ежегодно, чтобы включать последний рецепт. Мы ценим вашу помощь в предоставлении необходимой документации.

В прошлом простой копии рецепта и примечания о диагнозе было достаточно для соответствия рекомендациям NCAA. . Этого уже недостаточно. Несоблюдение студентом-спортсменом требований может привести к потере права на участие в течение одного года. Если студент-спортсмен не прошел тест на наркотики со стимулятором в своей системе, наличие этой новой документации ускорит процесс, позволяющий им вернуться в спорт.Ретроспективный сбор информации не гарантирует, что студент-спортсмен выиграет апелляцию, и он не будет участвовать в занятиях спортом до завершения процесса апелляции.

Чтобы упростить эту процедуру, заполните следующий контрольный список. Спасибо заранее за вашу помощь. Пожалуйста, свяжитесь с нашим офисом, если есть какие-либо вопросы относительно заполнения этой формы.

Форма ADD / ADHD (PDF)

Ath. Тренировки / Физическая информация / Формы / Ath.Обучение / Физическая информация / Формы

АТЛЕТИЧЕСКИЕ ФОРМЫ — наши формы будут в ПЕРВОМ УРОВНЕ в 2021-2022 учебном году — Вы все равно будете заполнять бумажную копию истории болезни / истории болезни

Это веб-сайт, и у них есть приложение, которое также можно загрузить. Как?

Перейдите по ссылке, опубликованной здесь

На рабочем столе выберите онлайн-формы / на мобильном устройстве выберите родительское приложение R1 Public.

Выберите Техас

Выберите Lampasas ISD (продолжайте прокручивать, школы в альфа-порядке)

Появится сообщение «Добро пожаловать на родительский портал», нажмите «перейти к онлайн-формам»

Пожалуйста, создайте аккаунт (таким образом вы будете получать электронные письма от системы обмена сообщениями Rank One)

Найдите своего ученика, указав его имя и дату рождения

Заполните необходимые формы (Кодекс поведения, Согласие на тестирование на наркотики, необходимые формы UIL и Карта экстренной помощи).

Вы можете добавить более одного спортсмена на свой адрес электронной почты

Пожалуйста, заполните их СЕЙЧАС для беговых лыж, тенниса, волейбола и футбола, а также до первого дня занятий по всем другим видам спорта.

Кому НУЖНО ЛЕЧЕНИЕ?

  • Все учащиеся 7, 9 и 11 классов 2021/2022.
  • Текущие первокурсники и юниоры (2021/2022 10-е и 12-е классы), которые НЕ проходили медосмотр в прошлом году из-за отказа UIL Covid
  • Любой человек, впервые участвующий в спортивной программе, независимо от его класса

Чтобы подтвердить необходимость физического, позвоните по номеру 512-564-2330

Есть новая ячейка в медицинском анамнезе по электрокардиограммам.ЭКГ не требуется, но если вы установите новый флажок, который предупреждает нас о том, что у вашего ученика будет ЭКГ. Если вашему ребенку не делали ЭКГ и вы не планируете делать ЭКГ, не устанавливайте флажок.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *