Грейпфрут диета: меню на 3 и 7 дней, польза и противопоказания

Содержание

Грейпфрут – полезные свойства и вред для организма при похудении

Grejpfrut © pilipphoto – stock.adobe.com

Грейпфрут — ставший привычным тропический фрукт, который без труда можно отыскать на прилавках продуктовых магазинов и рынков. Но что нам известно об этом цитрусе? Слегка горчит и полезен на диете — как правило, на этом познания заканчиваются. А ведь этот фрукт имеет не только ряд полезных свойств, но и противопоказания. Из статьи вы узнаете обо всех особенностях грейпфрута, правилах и нормах его употребления, ситуациях, когда фрукт употреблять категорически запрещено.

Пищевая ценность, калорийность и химический состав

Грейпфрут разнообразен по своему химическому составу и относится к продуктам с высокой пищевой ценностью. Такой фрукт особенно привлекает людей, придерживающихся диеты, а также спортсменов. Все благодаря тому, что калорийность грейпфрута невелика: в 100 г плода без кожуры содержится всего 30-35 ккал.

Калорийность грейпфрута может напрямую зависеть от сорта. Далее приведена таблица, в которой указаны три самых популярных сорта и их калорийность.

Вид грейпфрутаКалорийность на 100 гКалорийность в целом фрукте
Красный33,1122, 47
Розовый36,5135,05
Белый33122,1

В таблице указаны данные целого фрукта в кожуре и содержание калорий в 100 г мякоти без кожуры. А вот в половинке грейпфрута без кожуры и косточек содержится 15 ккал. А калорийность цедры (кожуры) фрукта составляет 26 ккал. Такой низкий показатель калорийности продукта объясняется тем, что плод состоит на 90% из воды.

Употребление свежевыжатого грейпфрутового сока — популярная практика, поэтому многих волнует калорийность такого напитка. Она невелика и составляет всего 30-38 ккал на 100 г. Поэтому грейпфрутовый фреш не менее популярен на диете, чем мякоть фрукта.

Пищевая ценность также порадует приверженцев правильного питания, тех, кто сидит на диете, и спортсменов.

Вид грейпфрутаБелки в 100 гЖиры в 100 гУглеводы в 100 г
Красный0,70,26
Розовый0,550,1514,2
Белый0,70,18,4

Грейпфрут часто называют «витаминной бомбой», и этот эпитет близок к истине. Цитрус содержит огромное количество витаминов и минералов. Мало кто знает, но витамина С в грейпфруте больше, чем в лимоне. Поэтому, съедая всего 100 г грейпфрута в день, человек обеспечивает себя суточной нормой витамина С, который укрепляет иммунитет, снижает риск образования раковых клеток, а также препятствует старению кожи лица и тела.

Какие витамины и минералы содержатся в 100 г мякоти грейпфрута?

НутриентКоличество в 100 г
Витамин А3 мкг
Витамин В10,05 мг
Витамин В20,03 мг
Витамин В50,21 мг
Витамин В60,04 мг
Витамин В93 мкг
Витамин С45 мг
Витамин РР0,3 мг
Калий184 мг
Кальций23 мг
Магний10 мг
Натрий13 мг
Фосфор18 мг
Железо0,5 мг

Также в состав грейпфрута входит никотиновая кислота, бета-каротин, фолиевая кислота, пиридоксин. В составе белой пленки фрукта есть полезный компонент нарингин, именно он придает горечь цитрусу. Косточки фрукта имеют бактерицидные свойства, которые помогают лечить заболевания кожи. В грейпфруте много клетчатки и пектина.

© kulyk — stock.adobe.com

Людей с диабетом интересует не только пищевая ценность, состав и калорийность. Гликемический индекс в грейпфруте равен 25 единицам в 100 г, что позволяет включать фрукт в рацион диабетиков.

Вывод: грейпфрут — невероятно полезный продукт абсолютно для всех, однако в конкретных свойствах нам предстоит разобраться в следующем разделе.

Польза грейпфрута для организма человека

Польза грейпфрута для организма человека не ограничивается лишь употреблением его в пищу. Этот цитрус широко используется в косметологии и парфюмерии, при этом люди научились использовать абсолютно все части фрукта: и кожуру, и косточки. Полезны абсолютно все сорта этого цитруса: красный, белый, розовый, зеленый.

В сыром виде

Максимальную пользу приносит фрукт только в том случае, если употреблять его в сыром виде:

  1. Грейпфрут укрепляет иммунную систему и заряжает организм энергией благодаря витаминам и минералам. Именно по этой причине его рекомендуют спортсменам. А из-за высокого содержания витамина С (которого больше всего в красном сорте), цитрус рекомендовано употреблять при простудах.
  2. Цитрус помогает бороться с депрессией.
  3. Благодаря клетчатке, которая присутствует в мякоти плода, и нарингину, который содержится в белых пленках, грейпфрут помогает наладить работу пищеварительной системы и ускоряет метаболизм.
  4. Калия укрепляет кровеносную систему, благотворно влияет на работу сердца.
  5. Цитрус помогает регулировать уровень холестерина, что снижает риск инфарктов и инсультов.
  6. Для людей с пониженной кислотностью в желудке грейпфрут станет настоящим спасением.
  7. Также фрукт рекомендуют людям, которые страдают высоким давлением.
  8. Благодаря бактерицидным свойствам грейпфрут выводит из организма шлаки и токсины.
  9. Для печени грейпфрут также полезен, так как способствует очищению органа и восстановлению клеточных мембран.
  10. Для зрения цитрус также полезен, так как в его составе есть биофлавоноиды (содержатся в прозрачных перепонках), которые замедляют старение хрусталика.

Для женщин

Отдельно следует выделить пользу грейпфрута для женщины, ведь он не только помогает похудеть. При регулярном употреблении цитрус сохраняет молодость кожи – благодаря антиоксидантам фрукт замедляет процессы старения и разглаживает морщины.

Грейпфрут входит в состав многих кремов, масок и шампуней. Однако если делать маски дома самостоятельно, можно добиться ещё более выраженных эффектов, чем при покупке магазинной продукции.

Женская нервная система ежедневно женщина подвергается стрессам. Успокоиться помогут смеси эфирных масел, в состав которых входит масло грейпфрута. Ароматические масла помогают также бороться с бессонницей.

Совет! Если вы хотите быстро восстановить силы, приготовьте напиток, который состоит из грейпфрута и меда. Он не только придаст сил и энергии, но и сделает кожу красивой и нежной, устранив при этом кожные высыпания. Однако положительный результат возможен только при регулярном, но при этом умеренном употреблении напитка.

Также употребление фрукта дает мочегонный эффект – выведение лишней воды из организма снижает риск отеков.

При климаксе регулярное употребление фрукта уменьшает неприятные ощущения.

Для мужчин

Для мужчин этот грейпфрут не менее полезен. Цитрус оказывает благотворное влияние на кожу мужчин и помогает избавиться от лишних килограммов. Мужчинам, которые курят, полезно есть цитрус хотя бы один раз в день, чтобы снизить риск рака легких. Фрукт также защищает предстательную железу и помогает бороться с простатитом.

Для страдающих от диабета

Для диабетиков грейпфрут — один из обязательных продуктов в рационе. Этот цитрус замедляет усваиваемость углеводов, что способствует постепенному увеличению сахара в крови, а не резкому скачку.

В результате организм успевает справляться с переработкой сахара. Поэтому людям с сахарным диабетом 2 и 3 типа грейпфрут разрешен. Однако перед употреблением стоит обязательно проконсультироваться с врачом.

Полезна не только мякоть

Теперь рассмотрим, какую пользу могут принести другие части фрукта, такие как кожура (или цедра), косточки и прозрачные перегородки?

Цедра грейпфрута низкокалорийна, ее широко используют в кулинарии, она обладает противовоспалительными и противогрибковыми свойствами. Тем, кого часто мучает изжога, необходимо засушить кожуру грейпфрута, такие корки отлично помогают справиться с этим недугом.

Косточки грейпфрута имеют более высокую концентрацию полезных веществ, чем мякоть. Но поскольку они горькие, лучше делать экстракт или настойку. Такая жидкость поможет справиться с ангиной, аллергической сыпью, эффективно при дисбактериозе. При борьбе с бородавками хорошо помогает экстракт грейпфрутовых косточек (обычно курс занимает 2-3 месяца).

© Artem Shadrin – stock.adobe.com

Вещество нарингин содержится в прозрачных перегородках. Оно не только придает горький вкус, но и оказывает положительное влияние на ЖКТ. Употребление фрукта с оболочками способствует очистке кишечника, что весьма полезно для похудения.

Сок грейпфрута не менее полезен, чем и сам фрукт, так как несет в себе ту же самую пользу, что и мякоть цитруса.

Несомненно, для здоровья человека грейпфрут – весьма полезный продукт, но свою славу он завоевал благодаря способности быстро сжигать жиры. Приверженцы различных диет считают грейпфрут фруктом №1 в диетическом питании.

Грейпфрут в спортивном питании и на диете

Грейпфрут в спортивном и диетическом питании по праву занимает первое место. Спортсменам он помогает быстро восстановить силы после тяжелых тренировок, а для тех, кто сидит на диете, этот цитрус — настоящая находка.

Богатый клетчаткой фрукт дает чувство насыщения, а значит, не оставляет возможности съесть лишнее. Рекомендуют съедать 2-3 дольки перед едой. А вот половинка грейпфрута, съеденная после ужина, желательно на ночь, запустит обмен веществ в организме, что приведет к активному сжиганию жиров.

При употреблении цитруса следует знать некоторые правила, которые помогут добиться устойчивого результата в похудении:

  1. Съедайте фрукт или несколько долек за 30 минут до еды. Так аппетит уменьшится, и вы не съедите лишнее.
  2. Есть фрукт на ночь особенно полезно для похудения, поэтому им иногда рекомендуют заменять ужин.
  3. Фрукт рекомендуется комбинировать с другими свежими плодами.

В общей сложности грейпфрутовые диеты длятся от 3 дней до 2 недель. В основе практически каждой диеты лежит замена завтрака или ужина цитрусом. Остальные продукты, которые присутствуют в рационе, должны быть легкими и нежирными. Чаще всего в меню входят белковые продукты, такие как вареное мясо, яйца или рыба. Допустимо добавление фрукта в овощные салаты.

Довольно частый вопрос среди худеющих: «Чем можно заменить грейпфрут на диете?» Из всех фруктов оптимальнее и по составу, и по эффекту жиросжигания будет помело или мякоть ананаса. Только не употребляйте консервированные ананасы: в них много сахара, и они не сожгут жир, а наоборот, добавят лишних калорий.

Стоит знать! Грейпфрут допустимо употреблять на кето диете и на вегетарианской.

В спорте цитрус не менее полезен, и есть 9 факторов в пользу этого фрукта:

  1. Улучшает обмен веществ. Мы об том уже не раз упоминали, но в спортивном питании это отдельная тема. Дело в том, что этот фрукт повышает уровень кислорода в крови, а это положительно отражается на занятиях спортом.
  2. Заряжает энергией. Это возможно благодаря хорошему обмену веществ: пища быстрее переваривается, и поступающий в организм кислород дает силы и энергию.
  3. Сжигание жиров. Этот факт более по душе женской аудитории, которая занимается фитнесом.
  4. Помогает при интенсивных тренировках, при этом способствует увеличению мышечной массы.
  5. Снимает с мышц напряжение благодаря витаминам группы В.
  6. Грейпфрут также способствует быстрому восстановлению мышц после тренировки благодаря витаминам и минералам.
  7. Восполняет потерю электролитов: это возможно благодаря калию и кальцию.
  8. Контролирует водный баланс и потерю жидкости.
  9. Содержит в себе антиоксиданты, которые позволяют выводить токсины во время тренировки через пот.

Употребляя грейпфрут, важно не навредить себе, так как кислый фрукт может оказать негативное воздействие на желудок.

© Liudmyla – stock.adobe.com

Вред для здоровья

Существует ряд противопоказаний к употреблению грейпфрута в пищу. Его не следует употреблять, если:

  • есть предрасположенность к повышенной кислотности желудка – цитрус способен ее повысить еще больше, что может привести к более серьезным болезням, например, язве;
  • проявляется аллергическая реакция;
  • человек страдает низким давлением и пьет лекарства, чтобы его поднять – следует отказаться от грейпфрута, так как он нейтрализует такие лекарства;
  • есть проблемы с эмалью – прополощите рот после того, как фрукт был съеден, так как повышенная кислотность отрицательно влияет на эмаль.

Диетологи не рекомендуют употреблять грейпфрут в пищу вместе с такими продуктами, как грибы, молоко, рис и изделия из пшеничной муки, так как эти продукты плохо сочетаются в ЖКТ.

Кроме того, есть конкретные противопоказания к употреблению грейпфрутового сока. В частности, его нельзя пить, если принимаются:

  • антибиотики;
  • антикоагулянты;
  • антигистаминные препараты;
  • антидепрессанты;
  • гормональные препараты;
  • противовирусные лекарства.

Стоит знать! Женщинам следует быть осторожными при употреблении оральных контрацептивов и грейпфрута, так как цитрус может значительно снижать эффективность препарата.

При использовании корок этого цитруса, тоже нужно быть предельно осторожным, так как фрукт везут из тропических стран и чаще всего кожуру обрабатывают различными пищевыми добавками. Всегда мой те плод, прежде чем его разрезать.

Вред грейпфрута не зависит от сорта. Если употреблять плоды в пищу каждый день в огромных количествах, то результат может быть плачевным. Как минимум, обеспечена аллергическая реакция.

© pavel_shishkin – stock.adobe.com

Итоги

Грейпфрут — уникальный фрукт, который при правильном употреблении способствует снижению веса, укреплению иммунитета, выводит из организма токсины и вредные вещества. Широко используется в косметологии в качестве дополнительного ингредиента для масок, шампуней и кремов. Однако не стоит забывать, что грань между пользой и вредом очень тонкая: употребляя продукт в пищу, не стоит доходить до фанатизма. Помните, что грамотно составленное и сбалансированное меню — залог красивого и здорового тела.

Оцените материал

Грейпфрутовая диета 🥑 Для Похудения, Меню на неделю и Каждый день, Отзывы и Результаты. План на 1, 2, 3,7 10 дней

Как уже упоминалось, разновидностей грейпфрута существует несколько десятков. Как же правильно выбрать фрукт и какому виду отдать предпочтение? С точки зрения пищевой ценности более выраженным и ярким вкусом обладают красные и розовые сорта. Кроме превосходного вкуса они обладают противоканцерогенным действием.

Покупая грейпфрут, нужно внимательно осмотреть кожицу: если она слишком блестящая, это значит, что ее покрыли специальным воскосодержащим составом. Лучше остановить свой выбор на плодах с матовой поверхностью. Пусть они выглядят не так эффектно, как их глянцевые собратья по прилавку, зато они более натуральные и полезные. Даже наличие участков зеленоватого или коричневатого цвета не должны пугать — они не влияют на качество.

Следующий шаг после внешнего осмотра: надавить на плод пальцем. Если образовавшаяся ямка сохраняется и после того, когда палец уже убран, можно с большой долей вероятности утверждать, что плод перезревший или, что еще хуже, испорчен. Но и слишком твердый грейпфрут — не самый лучший вариант. Это говорит о том, что он сорван преждевременно.

Выбрав плод, можно приступать к его употреблению. Самый простой способ — разрезать пополам и извлекать мякоть при помощи ложки. Для этих целей существуют специальные ложечки с острым краем, чтобы удобно и легко выбирать срочную мякоть. Еще один вариант — разделить плод на секции (дольки), очистив их от перегородок.

Кстати, о перегородках. Они, конечно же, жесткие и горькие, но именно в пленках содержится все самое полезное, поэтому желательно хоть немного (а много, при всем желании, и не получится) их употребить.

Поскольку у грейпфрута очень насыщенный вкус, некоторые любят посыпать его сахаром, но когда речь идет о диете — никакого сахара!

Плод можно добавлять в салат, где его горечь смягчат другие ингредиенты.

Для разнообразия можно запечь дольки на гриле — получится довольно оригинально. Сахар, содержащийся в фрукте, красиво закарамелизируется в хрустящую корочку. Такой необычной закуской можно побаловать не только себя, но и гостей.

как действует и в чём его польза, помогает ли, сжигает ли жир, как есть правильно и когда лучше, в составе диеты, обзор отзывов

Автор Максим Фадовский На чтение 8 мин. Просмотров 350

Жиросжигающие свойства гибрида апельсина и помело отвергать нельзя: диетологи в одноголосие твердят, что грейпфрут прекрасно способствует похудению. Но не стоит забывать, что, как и все цитрусовые, плоды содержат много кислоты.

Она может негативно повлиять на состояние желудка и слизистых оболочках полости рта. Негативных последствий не избежать, если использовать грейпфрут для похудения неправильно. Поэтому важно знать: действительно ли фрукт помогает решать проблему лишнего веса и как правильно вводить плоды в рацион, чтобы достигнуть цели, не навредив здоровью.

Как действует грейпфрут

Грейпфруты притягательны соединением сочности с легкой, пикантной горчинкой. Особенности, которые приписываются гибридным плодам, разнообразны.

Цитрус благотворно влияет на:

  • психологическое состояние – эффективен при борьбе с депрессией, бессоннице, хронической усталости;
  • систолическое давление крови – понижение на 3,21 мм наблюдается при регулярном введении в рацион 1/2 фрукта по 3 раза в день;
  • иммунитет.

Цитрус уменьшает риск распространения и развития опухолевых клеток, приводящих к появлению рака.

Эффективен при профилактике остеопороза, ишемии

Приписываются и уникальные свойства, способствующие похудению: жиросжигающие, антицеллюлитные. Как действует грейпфрут и за счет чего, рассказано ниже.

При болезнях, связанных со слизистой желудка (язва, гастрит) для введения в рацион обязательна консультация с врачом.

Что полезного содержит

Полезные свойства плодов определяются химическим составом. Главные составляющие и польза для худеющего организма:

  • нарингенин и нооткатон – доносят питательные вещества к клеткам, улучшают метаболизм;
  • бергамоттин;
  • полифенолы – вещества широкого спектра воздействия;
  • антиоксиданты.

Грейпфрут содержит много витаминов, минералов, пищевых волокон, эфирных масел, которые оказывают укрепляющее воздействие общего характера.

Помогает ли похудеть

Популярность дополняется низкой калорийностью: на 100 грамм приходится всего 35 ккал.

Существуют мнение, что плоды с красной «начинкой» стимулируют сжигание жиров быстрее, чем с жёлтой мякотью. Помогает ли красный грейпфрут быстрее похудеть, пока научно не доказано.

Похудение с помощью грейпфрута становится возможным благодаря процессам, связанным с биохимическими реакциями.

Обмен веществ и пищеварение улучшаются, стабилизируются

Сжигает ли жир

Сжигает ли жир – вопрос, который вызывает споры. Грейпфрут – полезный цитрус, который содержит эфирные масла и органические кислоты, которые стимулируют пищеварение, ускоряют усвоение пищи, улучшают обмен веществ.

При этом не стоит надеяться на волшебные свойства. Плод не работает в одиночку. Он дополняет, улучшает. Работает только в комбинации с правильно подобранным рационом (нежирное мясо, рыба, крупы), физическими нагрузками.

Мгновенного избавления от лишнего жира ожидать не стоит.

В чем польза для женщин

Грейпфрут полезен женщинам при похудении следующими свойствами:

  • стимулирует пищеварение;
  • имеет низкий гликемический индекс;
  • содержит биологически активные вещества, положительно влияющие не только на внутренние процессы, но и на внешний вид.

При неправильном похудении кожа нередко утрачивает эластичность. Появляются преждевременные признаки старения. Антиоксиданты, входящие в состав, отвечают за нейтрализацию действия свободных радикалов, которые становятся причиной преждевременного старения. Поддерживать кожу в тонусе, делая её упругой, помогает аскорбиновая кислота. Поэтому грейпфрут при похудении не только способствует процессу, но и сглаживает последствия.

Грейпфрут чрезвычайно полезен для кожи

Фрукт полезен для употребления как во время беременности, так и сразу после родов. Небольшое количество сока позволяет нормализовать сон, побороть депрессию.

Грейпфрут уместен, если ни у женщины, ни у ребенка нет аллергии.

Лишние килограммы, набранные при беременности, можно прогнать с помощью горького фрукта.

Как употреблять, чтобы похудеть

На вопрос, как правильно есть, чтобы похудеть, может быть только один ответ: никаких монодиет на грейпфруте быть не может.

Чтобы понять, как правильно есть, нужно разобраться в правилах употребления:

  • грейпфрут стоит есть вместе с прожилками – они содержат наниргенин, который положительно влияет на обменные процессы;
  • кожура цитруса к потреблению не рекомендована – причина кроется, как в чрезмерной горечи, так и в надуманных волшебных жиросжигающих свойствах.

Залог эффективности, успешности и безопасности похудения с грейпфрутом – это включение цитруса в привычный рацион. При этом важно полностью отказаться от вредной еды (жаренное, копчёное, сладкое), производить подсчёт калорийности каждого приёма пищи.

Фрукт будет проявлять жиросжигающие свойства только в совокупности с правильным питанием и физической активностью.

Когда лучше есть – днем, вечером или на ночь – и почему

Многие задаются вопросом, когда лучше есть, чтобы похудеть. Решающим моментом является не время суток, а употребление грейпфрута вместе с пищей.

Грейпфрут на завтрак рекомендован для насыщения организма витаминами. Не стоит заменять цитрусом полноценный приём пищи. Употреблять рекомендуется после еды, причём как утром, так и вечером. Введение в рацион грейпфрута вместе с пищей позволяет нивелировать отрицательное воздействие кислот, а также поспособствует лучшей усвояемости витаминов.

На вопрос, можно ли есть фрукт для похудения вечером, есть только один правильный ответ: нужно, но при дополнении цитрусом нежирного мяса, рыбы, злаковых, овощей.

Специалисты рекомендуют комбинировать плоды с животными белками. Благодаря соединению грейпфрута с пищей белкового происхождения происходит не только утоление голода, но и активное расщепление продуктов, поступивших в пищеварительную систему, что способствует пищеварению. 

Запечённый грейпфрут

Как правильно есть

Первое, что стоит знать о том, как есть, чтобы похудеть: потреблять грейпфруты натощак нельзя из-за негативного влияние кислот на стенки желудка.

Нужно есть по половине плода в день после или во время основного приема пищи. Этого будет достаточно, если соблюдаются нормы правильного питания в рамках диеты.

С кефиром

Сочетание кефира и грейпфрута обеспечивает хорошие показатели при похудении. На основе этих ингредиентов построена диета, которая допускает использования только цитруса и кисломолочного продукта. Всего 4 дня и организм очищен от вредных веществ и нескольких лишних килограмм.

Правила диеты: за день съедается 1,5 килограмма грейпфрута, которые запиваются 1 литром кефира с низким процентом жирности.

Диета противопоказана людям, страдающим от проблем с желудком (гастрит, язва).

Менее строгое меню допускает введение нежирного мяса, творога, овощей и фруктов. При такой диете стоит употреблять по 1 грейпфруту в день на 500 мл кефира.

Небольшая порция грейпфрута на ночь с кефиром обеспечит лёгкий утренний подъём.

С яйцами

Диета, состоящая из яиц и грейпфрута, характеризуется как низкокалорийная. Позволяет за короткое время достичь максимальных результатов. Гарантирует не только сжигание жиров, но и наращивание мышечной массы (при физических нагрузках).

Можно добавлять тушеные овощи в небольшом количестве и пить зеленый чай

Яйца и грейпфрут – это не ограниченный рацион. Его следует дополнить отварным мясом, молоком или кефиром, зелёным салатом, рыбой на пару.

В салате

Когда грейпфрут в чистом виде уже не принимается организмом в виду горького вкуса, начинайте вводить в качестве дополнительного элемента в салат. Комбинируйте с овощами, фруктами. Дополняйте оливковым маслом, делайте заправку из кефира или греческого йогурта.

Сделайте салат из свежей моркови, редиса и грейпфрута, заправьте вишневым пюре. И скучное диетическое меню заиграет новыми красками. Плюсом станет то, что организм насытиться дополнительным витаминами и полезными углеводами.

Как фрукт сочетается с диетами

Все диеты с включением в них грейпфрута будут полезны только при введении в рацион полезных продуктов. Рекомендовано постное мясо, рыба, злаковые, овощи, зелень, кисломолочные продукты. Из меню исключаются хлебобулочные изделия, десерты.

Салат из тунца с грейпфрутом

Обзор отзывов

Отзывы, похудевших людей, называют диеты с грейпфрутом вкусным и эффективны методом похудения.

Отмечается, что отлично грейпфрут подходит для разгрузочных дней: можно есть почти в неограниченных количествах, ощущая при этом сытость и лёгкость.

В своих отзывах худеющие отмечают, что диеты эффективны и безопасны даже в период беременности

Из минусов называется несладкий рацион и невозможность применения диеты для аллергиков.

На ночь грейпфрут рекомендован всеми отзывами, авторы которых некогда худели с помощью цитрусов, с утра натощак плоды не рекомендованы. Отказ от потребления грейпфрутов в утреннее время на голодный желудок можно объяснить усилением кислотности желудка.

Полезное видео

Елена Малышева расскажет о полезных свойствах грейпфрута и о противопоказаниях его употребления:

Выводы

  1. Грейпфрут не обладает жиросжигающими свойствами, однако среди всех фруктов он является самым ценным из-за низкого содержания сахара, низкого гликемического индекса и высокой концентрации полезных биологически активных веществ.
  2. Лишние килограммы уйдут при соединении цитруса с яйцами, кефиром. Добавление в салаты также благотворно скажется на объемах талии. Но не стоит заменять грейпфрутом полноценные приемы пищи: насыщение придет, но вместе с ним возникнут и проблемы с желудком. Идите к цели правильно!

Грейпфрутовая диета на 7 дней: советы худеющим

Грейпфруты — это кладезь полезных для организма витаминов и микроэлементов. Они укрепляют иммунитет, оказывают благоприятное воздействие на кожу, снижают уровень холестерина, нормализуют работу почек и печени, улучшают обмен веществ. Грейпфрутовая диета — это один из способов быстрого похудения, который основывается на волшебных оздоровляющих свойствах цитрусового фрукта.

Видео-рассказ о грейпфрукте и грейпфруктовой диете

Грейпфрут — главный ингредиент на пути к снижению веса

Грейпфрутовая диета для похудения основывается на полном исключении из меню сахара, соли, специй и ежедневном употреблении грейпфрута или натурального грейпфрутового сока. Рацион должен состоять из умеренного количества углеводов и низкокалорийных продуктов. В каждый прием пищи необходимо включать целый грейпфрут или его половину, при этом употреблять цитрус нужно обязательно перед едой. Примерное дневное меню будет выглядеть следующим образом:

  • Завтрак: несколько ложек овсяной каши, пара яиц;
  • Обед: салат из свежих овощей с добавлением лимонного сока, небольшой кусочек сыра;
  • Ужин: постное мясо или рыба, листья салата.

Нельзя забывать о ежедневном потреблении 8-10 стаканов воды и базового продукта диеты — грейпфрута. В среднем энергетическая ценность суточного рациона должна составлять 800-1000 ккал. Диета длится 7 дней, в течение которых преобразится не только ваша фигура, но и улучшится состояние кожи лица. За неделю можно похудеть на 5-7 кг в зависимости от начального веса. В течение нескольких дней после окончания диеты рекомендуется продолжать потребление грейпфрутов, постепенно снижая их количество в ежедневном меню.

Грейпфрут является источником полезных витаминов

Если вы худеете после небольшого набора веса в результате праздников или других мероприятий, то длительность ограниченной системы питания можно сократить. Грейпфрутовая диета на 3 дня даст хорошую разгрузку вашему организму, очистит его от вредных токсинов и нормализует работу кишечника.

Альтернативным методом похудения является грейпфрутовая диета с яйцами, основанная на интенсивном потреблении белка. Она очень проста по своему содержанию и может принести не менее эффективный результат. Ежедневное меню будет состоять из 5-6 приемов пищи, при котором разрешается употреблять 1 яйцо и 1 грейпфрут. При таком рационе общая потеря веса за 3-4 дня может достигнуть 5 кг. Яично-грейпфрутовая диета считается весьма экстремальной, но она оправдывает себя быстрыми результатами в достижении стройной фигуры.

Грейпфруты способствуют похудению и очищению организма

10 «золотых» советов по применению грейпфрутовой диеты

  1. Крайне не рекомендуется использовать грейпфрутовую диету более 10 дней. Это объясняется низкой калорийностью меню и высокой концентрацией витамина С, что не является нормой для организма.
  2. Во время диеты не возбраняется заниматься спортом, плаванием, танцами. Однако необходимо контролировать нагрузки, которые не должны быть чересчур интенсивными на низкокалорийном питании.
  3. Диета не накладывает ограничение на количество выпитого кофе или чая, но надо понимать, что злоупотребление этими напитками может вызвать обезвоживание организма, а значит более медленную потерю веса.
  4. Грейпфрутовая диета на 7 дней тяжело переносится организмом, поэтому допускается употребление по утрам пары небольших долек черного шоколада. Это поможет подавить чувство голода и легче перенести ограниченное питание.

    Пара долек черного шоколада может заметно поднять настроение

  5. Грейпфруты могут вызывать острую аллергическую реакцию. Если вы обнаружили на своей коже первые признаки кожной аллергии (высыпания, зуд), то количество потребления цитрусового фрукта следует сократить.
  6. Если вы не любите грейпфруты, то их можно заменить на более сладкие и приятные на вкус гранаты. В плане эффективности и полезности гранатовая диета ничуть не уступает грейпфрутовой.
  7. Обязательно следует контролировать время приема пищи и избегать перекусов. Не разрешается ужинать после 19:00 — исключением является стакан кефира.
  8. После низкокалорийного питания необходим правильный выход из диеты для сохранения полученных результатов. Рекомендуется постепенно вводить дополнительные продукты, тем самым увеличивая суточную калорийность.
  9. 9. Грейпфрутовая система питания лишена многих полезных микроэлементов, поэтому для укрепления иммунитета следует пить витаминный комплекс.
  10. Монодиеты не должны стать основным принципом вашего похудения. Их можно применять 1-2 раза в полгода, например, после праздничного переедания или после прекращения снижения веса (эффекта плато).

Очевидно, что диета имеет ряд противопоказаний, которые вызваны ограниченным питанием и чрезмерным употреблением грейпфрута. Если стоит вопрос о снижении веса на 4-6 кг, то недельная монодиета поможет достигнуть необходимого результата, но при серьезном избыточном весе такая система питания нужного эффекта не даст. Похудение требует комплексного подхода, при котором контролируется процесс питания, регулируются физические нагрузки, корректируется психология пищевой зависимости. Самостоятельное избавление от лишнего веса не гарантирует всестороннее решение возникшей проблемы.

Обзор грейпфрутовой диеты: за и против

Грейпфрутовая диета была одной из первых модных диет, представленных широкой публике.

Популярная как «голливудская диета», грейпфрутовая диета включает употребление грейпфрута или его сок во время каждого приема пищи.

Сторонники диеты утверждают, что грейпфрут помогает сжигать жир, что приводит к быстрой потере веса всего за 12 дней. Но есть ограниченные исследования, подтверждающие эти утверждения.

В этой статье исследуются исследования, лежащие в основе грейпфрутовой диеты, а также вопрос о том, является ли грейпфрутовая диета эффективной и безопасной для похудания.

В отличие от одноразовых диет, таких как диета из капустного супа, грейпфрутовая диета состоит не только из грейпфрута.

Диета требует богатого белком рациона, включающего грейпфрутовый или грейпфрутовый сок при каждом приеме пищи.

Грейпфрутовая диета обещает быструю и быструю потерю веса благодаря утверждениям, что грейпфрут содержит ферменты, сжигающие жир.

Сторонники этой диеты считают, что за 12 дней можно сбросить до 10 фунтов.

Несмотря на неподтвержденные данные, нет исследований, подтверждающих утверждения об этом жиросжигающем ферменте.

Резюме

Грейпфрутовая диета включает грейпфрут в каждый прием пищи и обещает быструю потерю веса за счет сжигающих жир ферментов, содержащихся в грейпфрутах. Однако исследований, подтверждающих это утверждение, нет.

Существует несколько версий рекомендаций по диете, но многие источники утверждают, что она должна длиться 2 или 3 недели.

В каждой версии мало углеводов, калорий и много белка.

В некоторых версиях диета предусматривает потребление не более 800 калорий в день.

Как правило, люди, соблюдающие грейпфрутовую диету, могут готовить пищу так, как им нравится, в том числе со специями, заправками для салатов или маслом.

Примеры блюд включают:

  • Завтрак: два вареных яйца, два ломтика бекона и 1/2 грейпфрута или 8 унций грейпфрутового сока
  • Обед: салат с заправкой, любое мясо в любом количестве, и 1/2 грейпфрута или 8 унций грейпфрутового сока
  • Ужин: любое мясо, приготовленное любым способом, салат или красные и зеленые овощи, кофе или чай, и 1/2 грейпфрута или 8 унций грейпфрутового сока
  • Перекус перед сном: 8 унций обезжиренного молока

Резюме

Существует несколько вариантов грейпфрутовой диеты, но каждая из них содержит много белка и мало углеводов и калорий.Некоторые версии ограничивают вас всего 800 калориями в день.

Включение в свой рацион низкокалорийных, высокопитательных продуктов, таких как грейпфрут, — это разумный и здоровый выбор — не только для похудания, если это ваша цель, но и для вашего здоровья в целом.

Один грейпфрут содержит более 60% рекомендуемой суточной нормы витамина C.

Витамин C обладает антиоксидантными свойствами, которые, как известно, защищают и укрепляют вашу иммунную систему (1).

Помимо защиты вашей иммунной системы, исследования показывают, что потребление грейпфрута связано с более высоким потреблением магния, калия, пищевых волокон и улучшением качества диеты (2).

Фрукты, богатые клетчаткой и антиоксидантами, такие как грейпфрут, могут помочь защитить от сердечных заболеваний и инсульта (3, 4).

Грейпфрут, богатый клетчаткой, также может помочь вам почувствовать себя сытым и потреблять меньше калорий в течение дня (5), что может помочь с потерей веса.

Хотя грейпфрут уже давно ассоциируется с потерей веса (6), необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить это утверждение.

Поскольку не существует четко установленных рекомендаций по грейпфрутовой диете, невозможно оценить все преимущества этой диеты.

Резюме

Грейпфруты низкокалорийны и очень питательны. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить заявления о том, что они могут помочь с потерей веса.

Хотя грейпфруты — низкокалорийный, богатый питательными веществами вариант со многими преимуществами для здоровья, эта диета проблематична по другим причинам.

Нет никаких свидетельств существования волшебных жиросжигающих ферментов, связанных с грейпфрутами.

Быстрая временная потеря веса, связанная с грейпфрутовой диетой, вероятно, связана с низким содержанием калорий и углеводов (7).Это приведет к быстрой временной потере веса даже без грейпфрута.

Хотя низкокалорийные диеты могут привести к первоначальной потере веса, они редко оказываются успешными для тех, кто стремится к долгосрочным результатам.

Есть и недостатки по здоровью.

Низкокалорийные диеты могут ослабить ваши кости, снизить метаболизм и вызвать усталость, потерю мышечной массы и дефицит питательных веществ (8, 9, 10, 11).

Еще один отрицательный аспект диеты — ее ограничения.

Двенадцать дней такого ограниченного плана вполне возможны, но ежедневное употребление одной и той же пищи и такое небольшое количество калорий может привести к тому, что некоторые люди в конечном итоге откажутся от этого плана.

Грейпфрутовая диета тоже неоднозначна. Имея несколько версий, это обязательно вызовет замешательство среди последователей.

Кроме того, большинство заправок для салатов и мяса, которое вы можете есть на грейпфрутовой диете, особенно ежедневный утренний бекон, содержат много насыщенных жиров и холестерина.

Резюме

Низкокалорийные диеты, такие как грейпфрутовая диета, могут привести к первоначальной потере веса, но у них есть свои недостатки для здоровья. Ограничительная диета также неустойчива, ограничивает и сбивает с толку.

Хотя утверждения о том, что в грейпфрутах есть волшебный жиросжигающий фермент, не подтверждены исследованиями, исследования показали, что грейпфрут положительно влияет на потерю веса.

Одно исследование показало, что участники, которые ежедневно потребляли грейпфрут во время еды, испытали уменьшение талии (12).

Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что масса тела, окружность талии и индекс массы тела (ИМТ) были ниже у женщин, потребляющих грейпфрут, по сравнению с теми, кто их не употреблял (13).

Необходимы более современные исследования, чтобы определить связь между потреблением грейпфрута и потерей веса.

Хотя при грейпфрутовой диете возможна быстрая и временная потеря веса, вероятно, это связано с тем, что вы потребляете менее 1000 калорий в день (14).

Обещания потерять 10 фунтов за 12 дней нереалистичны и непосильны.

Вы можете изначально похудеть с помощью этой диеты. Но исследования показывают, что низкокалорийные диеты редко позволяют сохранить вес навсегда (15, 16).

Резюме

Исследования показали, что грейпфрут может помочь в похудании, но потеря веса при грейпфрутовой диете может быть связана с потреблением меньшего количества калорий.

Для определения связи между грейпфрутом и потерей веса необходимы более современные исследования.

Грейпфрутовый сок и свежий грейпфрут могут быть частью сбалансированной и здоровой диеты (17).

Но грейпфрут также может влиять на некоторые лекарства, в том числе:

  • некоторые статины, снижающие уровень холестерина, такие как Зокор (симвастатин) и Липитор (аторвастатин)
  • некоторые препараты, снижающие артериальное давление, такие как Procardia и Adalat CC ( оба нифедипина)
  • некоторые препараты отторжения органов, такие как Sandimmune и Neoral (оба циклоспорин)
  • некоторые успокаивающие препараты, такие как буспирон
  • некоторые кортикостероиды, которые лечат болезнь Крона или язвенный колит, такие как Entocort EC и Uceris (оба будесонида)
  • некоторые препараты, которые лечат нарушения сердечного ритма, такие как пасерон и некстерон (оба амиодарон)
  • некоторые антигистаминные препараты, такие как аллегра (фексофенадин)

грейпфрутовый сок имеет тенденцию влиять на действие этих препаратов, потому что он содержит класс химических веществ, называемых фуранокумаринами.

Исследования показывают, что фуранокумарины могут повышать уровень в крови более чем 85 лекарств (18).

Замедляя нормальное расщепление лекарств в кишечнике и печени, грейпфрут может усилить побочные эффекты этих лекарств, увеличивая риск осложнений.

Для других лекарств, таких как антигистаминные, грейпфрут может иметь противоположный эффект, снижая эффективность лекарства (19).

Спросите своего врача или фармацевта, можно ли пить свежий грейпфрутовый или грейпфрутовый сок во время приема этих и других лекарств.

Резюме

Грейпфрут может быть частью здорового питания, но он также может мешать приему некоторых лекарств. Перед приемом лекарств проконсультируйтесь с врачом перед употреблением грейпфрута.

За исключением пары небольших исследований, нет никаких доказательств того, что грейпфрут обладает какой-либо магической силой, кроме того факта, что это низкокалорийный, очень питательный цитрусовый фрукт.

Хотя эта диета может помочь вам быстро похудеть, вес, скорее всего, вернется так же быстро, как и был.

Это быстрое решение без реального потенциала долгосрочной устойчивости.

Хорошо сбалансированный рацион включает в себя разнообразную здоровую пищу и фрукты.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться только на грейпфрутах, старайтесь употреблять от 2 до 2,5 стаканов фруктов в день (20).

Грейпфруты могут быть частью этих порций, но необязательно употреблять их при каждом приеме пищи.

Он может взаимодействовать с обычными лекарствами

Грейпфрут — восхитительный цитрусовый фрукт, обладающий множеством полезных для здоровья свойств.Однако он может взаимодействовать с некоторыми распространенными лекарствами, изменяя их воздействие на ваше тело.

Если вас интересует предупреждение о грейпфруте на многих лекарствах, эта статья поможет вам понять, почему он присутствует и какие у вас есть варианты.

Вот более подробный обзор 31 распространенного препарата, который может опасно взаимодействовать с грейпфрутом, а также некоторых альтернатив.

Примечание. В этой статье содержится общая информация, а не конкретные медицинские рекомендации. Поговорите со своим врачом, прежде чем менять режим приема любого лекарства.

Лекарства обрабатываются в печени и тонком кишечнике специальной группой белков, называемых цитохромом P450 (CYP).

CYP расщепляют лекарства, снижая уровень многих из них в крови.

Грейпфрут и некоторые из его близких родственников, такие как севильские апельсины, тангело, помело и миннеолас, содержат класс химических веществ, называемых фуранокумаринами.

Фуранокумарины нарушают нормальную функцию CYP. Фактически, исследования показывают, что они повышают уровень в крови более 85 лекарств (1).

Замедляя способ, которым CYP обычно расщепляют лекарства в кишечнике и печени, грейпфрут может усилить побочные эффекты этих препаратов (1).

Чтобы понять, можно ли и как безопасно употреблять грейпфрут с этими лекарствами, нужно знать три вещи.

  1. Это не займет много времени. Одного целого грейпфрута или одного стакана грейпфрутового сока достаточно, чтобы изменить влияние этих лекарств на вас.
  2. Эффект длится несколько дней. Способность грейпфрута влиять на прием лекарств сохраняется в течение 1–3 дней. Принятие лекарства за несколько часов до его приема — это недостаточно.
  3. Это важно. Для небольшого количества лекарств действие грейпфрута может быть серьезным.

Имея это в виду, вот подробная информация о 32 распространенных лекарствах, которые могут взаимодействовать с грейпфрутом, с разбивкой по категориям по применению.

Грейпфрут влияет на некоторые лекарства от холестерина, называемые статинами.

Статины работают, ограничивая естественное производство холестерина.Это улучшает профиль липопротеинов в крови и снижает смертность от сердечных заболеваний у пациентов, подверженных этому риску (2).

Статины могут вызывать рабдомиолиз или разрушение мышечной ткани. Это приводит к мышечной слабости, боли и иногда к повреждению почек (3).

Грейпфрут значительно увеличивает уровень трех распространенных статинов в крови, увеличивая риск рабдомиолиза (4):

  1. Аторвастатин (липитор)
  2. Ловастатин (Мевакор)
  3. Симвастатин (Зокор) 2

Одно исследование показало, что употребление стакана грейпфрутового сока с симвастатином или ловастатином повышает уровень этих статинов в крови на 260% (5).

Альтернативы: Правастатин (Pravachol), розувастатин (Crestor) и флувастатин (Lescol) не взаимодействуют с грейпфрутом (1).

РЕЗЮМЕ

Грейпфрут может усиливать побочные эффекты некоторых статинов, принимающих холестерин, вызывая повреждение мышц.

Грейпфрут не влияет на большинство лекарств от кровяного давления.

Однако следует осторожно использовать следующие четыре препарата от артериального давления:

  1. Фелодипин
  2. Нифедипин (Прокардия)
  3. Лозартан (Козаар)
  4. Эплеренон (Инспра) 2

9000 два препарата из этого списка известны как блокаторы кальциевых каналов.Они работают, изменяя способ использования кальция кровеносными сосудами, расслабляя сосуды и снижая кровяное давление.

Последние два препарата в этом списке работают за счет снижения активности гормона ангиотензина 2, который естественным образом повышает кровяное давление.

Одно исследование показало, что уровень нифедипина в крови резко повышается при приеме примерно 2 стаканов (500 мл) грейпфрутового сока по сравнению с отсутствием сока. Это привело к быстрому падению артериального давления, что могло быть опасно без присмотра (6).

Лозартан необычен тем, что грейпфрут снижает его действие, потенциально ограничивая его способность контролировать кровяное давление (7).

Эплеренон действует аналогично лозартану, но его уровни повышаются при приеме с грейпфрутом. Избыточный уровень эплеренона может вызвать слишком много калия в крови, что может нарушить сердечный ритм (1).

Альтернативы: Спиронолактон (альдактон), препарат, аналогичный лозартану и эплеренону, не взаимодействует с грейпфрутом.Амлодипин (Норваск) — блокатор кальциевых каналов, такой как фелодипин и нифедипин, который также не взаимодействует с грейпфрутом (6, 8).

РЕЗЮМЕ

Хотя грейпфрут не влияет на действие большинства лекарств от кровяного давления, он может привести к чрезмерной коррекции кровяного давления некоторыми лекарствами.

Грейпфрут влияет на некоторые лекарства, которые лечат нарушения сердечного ритма.

Эти взаимодействия могут быть особенно опасными и включают:

  1. Амиодарон
  2. Дронедарон (Multaq)

В ходе исследования 11 мужчин, принимавших амиодарон, выпили стакан грейпфрутового сока (около 300 мл).Уровень лекарств увеличился до 84% по сравнению с теми, кто не пьет сок (9).

Эти два препарата играют решающую роль в поддержании здоровья пациентов с нарушениями сердечного ритма. Связанные с грейпфрутом изменения уровней этих препаратов иногда вызывали опасные изменения сердечного ритма (10).

РЕЗЮМЕ

Несмотря на то, что с грейпфрутом взаимодействуют лишь некоторые лекарства, регулирующие сердечный ритм, побочные эффекты могут быть опасными.

Эти противомикробные препараты, которые вместе называются противомикробными, широко различаются по своему действию и разложению в организме.

Хотя противомикробные препараты являются одной из самых разнообразных категорий лекарств, существует лишь несколько лекарств с известными важными взаимодействиями с грейпфрутом:

  1. Эритромицин
  2. Рилпивирин и родственные препараты от ВИЧ
  3. Примахин и родственные ему противомалярийные препараты
  4. Альбендазол

Эритромицин используется для лечения нескольких типов бактериальных инфекций. Исследование, сравнивающее грейпфрутовый сок с водой у пациентов, принимающих эритромицин, показало, что сок повышает уровень препарата в крови на 84% (11).

Избыточный уровень этого лекарства может нарушить сердечный ритм (11).

Грейпфрут также увеличивает уровень препаратов от ВИЧ, рилпивирина и маравирок, в дополнение к антималярийным препаратам, связанным с примахином. Это может повлиять на сердечный ритм или функцию (1).

Поскольку противомикробные препараты обычно принимаются в течение ограниченного времени, возможно, проще всего просто избегать грейпфрута при приеме этих препаратов.

Альтернативы: Кларитромицин — это лекарство того же класса, что и эритромицин, которое не взаимодействует с грейпфрутом.Доксициклин является одновременно антибиотиком и противомалярийным препаратом, который также не взаимодействует с ним (1).

КРАТКОЕ ОПИСАНИЕ

Некоторые противоинфекционные препараты нельзя использовать с грейпфрутом, поскольку они могут привести к нарушению сердечного ритма или функции.

Большинство антидепрессантов и успокаивающих препаратов безопасно использовать с грейпфрутом.

Однако некоторые лекарства от настроения действительно взаимодействуют с ним, в том числе:

  1. Кветиапин (Сероквель)
  2. Лурасидон (Латуда)
  3. Зипразидон (Геодон)
  4. Буспирон (Буспар)
  5. Диазепам (валиум)

  6. Мидазолам (Versed)
  7. Триазолам (Halcion)

Такие препараты, как кветиапин и луразидон, используются для лечения расстройств настроения и поведения.Повышенный уровень этих препаратов может вызвать изменения сердечного ритма или сонливость (1).

Кроме того, диазепам, мидазолам и триазолам являются седативными средствами, которые иногда используются при панических атаках или других формах тревоги.

В одном исследовании сравнивали некоторые из этих препаратов у девяти пациентов, некоторые из которых употребляли грейпфрут. Было показано, что грейпфрут может усиливать действие этих препаратов, что приводит к чрезмерной сонливости (12).

РЕЗЮМЕ

Употребление грейпфрута во время приема указанных выше лекарств, связанных с настроением, может привести к изменениям сердечного ритма, чрезмерной сонливости и другим лекарственным эффектам.

Разжижители крови используются для лечения или предотвращения образования тромбов. Некоторые из них подвержены действию грейпфрута, в том числе:

  1. Апиксабан (Eliquis)
  2. Ривароксабан (Ксарелто)
  3. Клопидогрель (Плавикс)
  4. Тикагрелор (Клоринта 000)

— белки, которые ограничивает грейпфрут, — работать. Таким образом, он становится менее активным при смешивании с грейпфрутом.

Исследование 7 пациентов, принимавших клопидогрель с 200 мл грейпфрутового сока или воды, показало более низкую активацию препарата с соком.Однако его способность лечить тромбы не изменилась (13).

Напротив, грейпфрут увеличивает уровень других лекарств из этого списка в крови, что может вызвать кровотечение (14).

Альтернативы: Варфарин (кумадин) используется для целей, аналогичных целям апиксабана и ривароксабана. Хотя варфарин чувствителен к продуктам, содержащим витамин К, грейпфрут не влияет на его активацию (15).

РЕЗЮМЕ

Грейпфрут влияет на несколько разжижителей крови.Это может привести к кровотечению или менее эффективному предотвращению образования тромбов.

Грейпфрут влияет на множество обезболивающих:

  1. Фентанил
  2. Оксикодон
  3. Колхицин

Фентанил и оксикодон являются наркотическими болеутоляющими. Хотя небольшое количество грейпфрута влияет на их уровень в крови лишь незначительно, это может изменить продолжительность их пребывания в организме (16, 17).

Колхицин — более старый препарат, применяемый для лечения подагры.Он обрабатывается CYP и может взаимодействовать с грейпфрутом. Тем не менее, исследование 2012 года показало, что употребление 240 мл грейпфрутового сока оказало минимальное влияние на его уровень (18).

Альтернативы: Морфин и Дилаудид — наркотические обезболивающие, на которые грейпфрут не влияет (1).

РЕЗЮМЕ

Некоторые наркотические обезболивающие дольше сохраняются в крови при приеме с грейпфрутом.

Несколько препаратов для лечения эректильной дисфункции и простаты заслуживают внимания в отношении взаимодействия с грейпфрутом:

  1. Силденафил (Виагра)
  2. Тадалафил (Сиалис)
  3. Тамсулозин (Фломакс)
  4. Силденафил

Лекарства от эректильной дисфункции, такие как силденафил и тадалафил, действуют путем расслабления кровеносных сосудов, что увеличивает приток крови к эрекции.

Поскольку при приеме этих лекарств расслабляются и другие кровеносные сосуды, повышенный уровень этих препаратов в крови, вызванный грейпфрутом, может снизить кровяное давление (8).

Кроме того, лекарства для увеличения простаты, такие как тамсулозин, также могут вызывать повышенное головокружение и пониженное кровяное давление при приеме с грейпфрутом (19).

Альтернативы: Другой класс препаратов для увеличения простаты, который включает финастерид и дутастерид, не подвержен значительному влиянию грейпфрута (19).

КРАТКОЕ ОПИСАНИЕ

Грейпфрут не следует употреблять с лекарствами от эректильной дисфункции или некоторыми лекарствами для увеличения простаты.

Хотя в этой статье перечислены 31 распространенное лекарство, взаимодействующее с грейпфрутом, это далеко не полный список.

Drugs.com предлагает средство проверки взаимодействия с лекарствами, которое можно использовать для проверки взаимодействий между лекарствами.

Кроме того, Rxlist.com перечисляет некоторые менее распространенные лекарства, которые взаимодействуют с грейпфрутом.

Важно помнить, что всего одного цельного грейпфрута или одного большого стакана сока достаточно, чтобы изменить уровень многих лекарств в крови. И некоторые из этих лекарств могут иметь серьезные побочные эффекты при взаимодействии с грейпфрутом.

Если вы в настоящее время принимаете лекарства, взаимодействующие с грейпфрутом, переключитесь на альтернативный препарат или прекратите употреблять грейпфрут.

В случае сомнений обратитесь к своему врачу или фармацевту за индивидуальной консультацией.

РЕЗЮМЕ

Даже небольшое количество грейпфрута может взаимодействовать с некоторыми лекарствами и вызывать серьезные побочные эффекты.

Грейпфрут влияет на белки тонкого кишечника и печени, которые обычно расщепляют многие лекарства.

Употребление грейпфрута или питье грейпфрутового сока во время приема этих лекарств может привести к повышению их уровня в крови и возникновению побочных эффектов.

При приеме некоторых лекарств даже небольшое количество грейпфрута может вызвать серьезные побочные эффекты. Поэтому следует избегать сочетания.

Ваша аптека может пометить эти препараты предупреждением о взаимодействии с грейпфрутом.

Убедитесь, что ваш врач и фармацевт знают, регулярно ли вы употребляете грейпфрут. Они могут помочь вам решить, безопасно ли употреблять его при приеме определенных лекарств.

Дружественны ли кето грейпфруты? | Кето-диета для жизни

Грейпфрут — один из тех фруктов, которые вы либо любите, либо ненавидите. У него очень кислый, острый вкус, к которому нужно привыкнуть. Однако нет никаких сомнений в том, что грейпфрут является источником питательных веществ с множеством преимуществ для человеческого организма.Но как грейпфрут сочетается с кето-диетой? В этой статье мы найдем исчерпывающий ответ на этот вопрос.

Кетогенная диета построена на основе макронутриентов с высоким содержанием жиров, средним содержанием белка и низким содержанием углеводов. Многие люди, соблюдающие кето-диету, отлично исключают из своего рациона сладкие углеводы. Однако легко упустить из виду доступные варианты здорового питания. Цитрусовые относятся к этой категории. Он содержит натуральный сахар, известный как фруктоза.Если принять слишком большое количество фруктозы, она может повысить уровень сахара в крови до такой степени, что вы выберете себя из кетоза и нарушите свою диету.

Ключевой вывод здесь заключается в том, что вы не можете просто предположить, что здоровые продукты, такие как грейпфруты, совместимы с кетогенной диетой. Употребление грейпфрута может принести пользу вашему здоровью в целом, но если он содержит слишком много сахара, он не подходит для кето-диеты.

Грейпфрут Питание

Когда вы начнете соблюдать кето-диету для похудения, вам нужно заглянуть под поверхность продуктов, которые вы едите, и проверить их профиль питания с акцентом на количество макронутриентов, чтобы убедиться, что он соответствует вашей диете.Вот что вам нужно знать о грейпфруте:

Профиль макроэлементов грейпфрута (на 100 граммов)

  • 42 калории
  • 0,1 г жира
  • 11 грамм Углеводы
  • 0,8 г белка

Грейпфрутовый сок имеет следующий профиль макроэлементов:

  • 97 калорий
  • 0,3 г жира
  • 25 грамм Углеводы
  • 1,8 г белка

Половинка грейпфрута даст вам:

  • 119% рекомендуемой суточной нормы витамина C
  • 35% рекомендуемой суточной нормы витамина А
  • 5% рекомендуемой суточной нормы кальция
  • 55% рекомендуемой дневной нормы магния

Грейпфрут издавна известен как плод богов.Это круглый плод с желто-оранжевой мякотью внутри. У разных сортов грейпфрута мякоть может быть белой, розовой или красной. Сладость зависит от цвета. Мякоть грейпфрута более насыщенного цвета слаще, чем более светлая мякоть. Вы также должны знать, что чем насыщеннее цвет грейпфрута, тем больше он ликопин. Ликопин является хорошо зарекомендовавшим себя питательным веществом для профилактики рака.

Типичный грейпфрут весит от 42 до 100 граммов. Это низкокалорийный фрукт, который идеально подходит для диеты для похудения.Грейпфрут также является эффективным продуктом, помогающим уменьшить чувство голода. Грейпфруты лучше всего подходят в зимние месяцы. Однако это один из наиболее доступных фруктов, который можно легко собирать круглый год. Независимо от того, употреблен ли он целиком или в виде сока, грейпфрут обладает множеством полезных свойств.

Грейпфрут является отличным источником следующих важных питательных веществ для дополнения вашего рациона:

  • Витамин C
  • Калий
  • Ликопин
  • Волокно
  • Витамин А
  • Кальций,
  • Магний
  • Витамин B6

Экстракт семян грейпфрута является чрезвычайно мощным усилителем иммунитета.В настоящее время считается, что он эффективен в борьбе с более чем 800 штаммами вирусов и бактерий, 100 штаммами грибов и растущим числом паразитов. Кроме того, экстракт грейпфрута обладает естественными антиоксидантными свойствами, которые позволяют этой добавке убивать бактерии в кишечнике и уменьшать эффекты желудочно-кишечных расстройств.

Было обнаружено, что грейпфрут очень полезен при лечении прыщей и шрамов. Во многом это связано с его повышающими щелочными свойствами.Экстракт семян грейпфрута также полезен при лечении дрожжевых инфекций, а также других грибковых инфекций, таких как молочница и стопы спортсменов. Кроме того, было обнаружено, что этот невероятный экстракт активен против стрептококков, стафилококков, хеликобактер пилори, бактериальных инфекций, вызываемых сальмонеллой, кишечной палочкой и другими вирусами.

Потребление экстракта семян грейпфрута оказывает естественное ощелачивающее действие на организм. Помогая организму поддерживать идеальный уровень pH 7, грейпфрут также помогает победить процесс старения.

Семена грейпфрута содержат витамины C, E и биофлавоноиды. Это антиоксиданты, которые помогают бороться со свободными радикалами и способствуют правильному метаболизму в организме. Экстракт семян грейпфрута также может быть очень полезен при лечении многих заболеваний, таких как простуда и грипп, боль в горле, расстройства пищеварения и кандидозная инфекция. Также было показано, что грейпфрут помогает при лечении таких заболеваний, как стопы спортсменов, стригущий лишай, кишечный амебиаз и лямблиоз, герпес, ветряная оспа и герпес, ушная инфекция и синусит, инфекции мочевыводящих путей, пиорея и другие заболевания десен.

Экстракт семян грейпфрута (GSE) рекомендуется многими профессионалами в области здравоохранения как противодиарейное средство для путешественников.

И грейпфрут, и сок грейпфрута получили отметку здоровья сердца от Американской кардиологической ассоциации.

Грейпфрут также имеет большое количество воды. Поскольку большинство людей не получают достаточного количества воды, это еще одно преимущество этой еды.

С другой стороны, грейпфрутовый и грейпфрутовый сок, как известно, взаимодействуют с рядом лекарств.Исследователи не уверены, но они считают, что соединение в грейпфруте, которое вызывает проблему, — это фуранокумарин. Это соединение связывается с ферментом в кишечнике по треку, известному как CYP3A4. Это снижает способность организма усваивать определенные лекарства. В результате лекарство будет проходить напрямую через кишечник в кровоток.

Грейпфрут и потеря веса

Грейпфрут показал, что в большом количестве исследований способствует снижению веса.В одном исследовании 2006 года группе добровольцев давали половину грейпфрута перед каждым приемом пищи. Контрольная группа не употребляла грейпфрут. Результаты показали, что у группы, которая ела грейпфрут перед едой, потеря веса была вдвое больше, чем у контрольной группы.

То, что делает грейпфрут таким хорошим стимулятором потери веса, — это способность контролировать высвобождение инсулина. Уравновешивая высвобождение инсулина, уровень сахара в крови стабилизируется. Это помогает контролировать аппетит человека.Инсулин не только способствует опасным колебаниям уровня глюкозы в крови, но и является гормоном депонирования жира. Контроль за его высвобождением поможет избежать накопления калорий в виде жира.

Еще одна вещь, которая делает грейпфрут таким полезным для похудания, — это то, что он содержит фермент под названием AMPK. Было показано, что это ускоряет метаболизм, так что вы сжигаете больше калорий в течение всего дня. Эффект AMPK аналогичен действию тренировки. Способность этого фрукта способствовать снижению веса даже привела к созданию грейпфрутовой диеты.

Грейпфрут также помогает контролировать кровяное давление. Это преимущество связано с высоким содержанием калия в грейпфруте, который, как было доказано, сводит на нет вредное воздействие натрия. Одним из последствий этого является снижение систолического артериального давления. Исследования показали, что ежедневный прием половины грейпфрута может снизить систолическое артериальное давление на 5 пунктов!

Еще один ингредиент грейпфрута, который может помочь снизить кровяное давление, — пектин. Это форма волокна, которая также снижает систолическое артериальное давление, а также помогает облегчить затвердение артерий.

Как мы уже упоминали, грейпфрут может мешать приему некоторых лекарств. Это верно в отношении лекарств от кровяного давления. Итак, если вы принимаете какие-либо лекарства от артериального давления, вам не следует употреблять грейпфрут.

У грейпфрута низкий гликемический индекс — 25. Это делает его одним из фруктов с самым низким гликемическим индексом. Это, как правило, несколько снижает высокое содержание углеводов в фруктах. Кроме того, грейпфрут очень низкокалорийный. Сытный грейпфрут добавит всего сто калорий к вашему дневному рациону.

Для улучшения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия рекомендуемая дневная доза составляет половину грейпфрута каждый день.

Подходит ли кето грейпфрут?

Нет сомнений в том, что грейпфрут обладает огромной питательной ценностью. Однако когда дело доходит до кетогенной диеты, мы должны сосредоточиться только на одном — это профиль макронутриентов. Когда вы соблюдаете кето-диету, вы будете следовать макропрофилю, подобному следующему:

  • 70% жира
  • 25% белка
  • 5% углеводов

К сожалению, профиль макроэлементов грейпфрута даже близко не соответствует этому.Вот напоминание о макрораспределении 100-граммовой порции этого фрукта. . .

  • 0,1 г жира
  • 11 грамм Углеводы
  • 0,8 г белка

В процентном отношении это будет выглядеть примерно так. . .

  • 0,001% жира
  • 92,999% Углеводы
  • 7% белка

Это означает, что грейпфрут не ваш друг, когда вы пытаетесь достичь и остаться в состоянии кетоза .Когда вы соблюдаете кето-диету, ваша цель — снизить уровень углеводов до 20-50 граммов, в зависимости от того, какой именно вид кетогенного питания вы придерживаетесь. Итак, один кусочек этого фрукта может потреблять все ваши углеводы за день!

Таким образом, как правило, вам следует исключить грейпфруты из своего плана кето-питания. Однако бывают случаи, когда вы придерживаетесь кето-диеты, когда вы стратегически загружаете углеводы. Это может быть после 5 дней строгой кето-диеты или после того, как вы завершили тренировку.Физические упражнения израсходуют уровень гликогена, поэтому вам необходимо принимать углеводы после тренировки, чтобы восстановить уровень гликогена в мышечных клетках. В это время вам следует подумать о том, чтобы съесть половину грейпфрута, чтобы извлечь пользу из многих положительных аспектов, которые мы здесь изложили.

Какие фрукты можно есть на кето-диете?

Теперь, когда мы определили, что грейпфрут не подходит для кето-диеты, как насчет других фруктов? Все ли фрукты в списке запрещенных для употребления? Не обязательно.

Все зависит от количества углеводов в рассматриваемом фрукте.

Хотя грейпфрут считается исключительно высоким по количеству углеводов, многие фрукты, особенно цитрусовые, содержат относительно мало углеводов. Но они также содержат много полезных ингредиентов. К ним относятся клетчатка, которая необходима для здоровья пищеварительной системы, а также помогает при похудании. Вот 8 лучших фруктов с низким содержанием углеводов, которыми вы можете наслаждаться на кето-диете. . .

Авокадо

Авокадо — не только один из лучших фруктов, которые можно есть на кето-диете, но и один из лучших продуктов с положительным питанием, которые можно есть на кето-диете! Это потому, что он полностью меняет количество макросов, которое вы получаете с такими фруктами, как грейпфрут.Половина авокадо обеспечит вас 15 граммами жира и всего 2 граммами углеводов.

Авокадо очень полезно для здоровья. Они также содержат мононенасыщенные жиры, которые легко расщепляются на кетоны, что способствует снижению веса. используйте авокадо в качестве пасты, добавляйте его в салаты или просто перекусывайте кубиками авокадо, когда чувствуете себя немного голодным.

Авокадо также богаты фитонутриентами, такими как лютеин, которые очень полезны для вашей иммунной системы, снижают уровень сахара в крови и обладают противовоспалительным действием.Кроме того, они содержат больше калия, чем бананы.

Оливки

Оливки — еще один продукт, подходящий для кето-диеты. Вы получите 3 грамма жира из 10 оливок при стоимости всего 1,5 грамма углеводов. Вы также получаете хорошее количество натрия, что является определенным бонусом, когда вы соблюдаете кето-диету. Это потому, что вы естественным образом выделяете больше натрия на кето.

Оливки очень богаты диетическими антиоксидантами. Также было показано, что они снижают кровяное давление за счет повышения уровня оксида азота в крови.Это делает их мощным продуктом для борьбы с сердечными заболеваниями. Высокий уровень витамина Е в оливках также делает их полезными для здоровья мозга и защитой от окислительного стресса, вызванного повреждением свободными радикалами.

Кокос

Вы, наверное, уже знаете, что кокосы — фавориты кето. Полстакана измельченного мяса обеспечит вас 13 граммами жира и всего 2,5 граммами углеводов. Только убедитесь, что когда вы покупаете его с полки, без добавления сахара!

Кокосы являются отличным источником пищевых волокон, помимо магния, витамина B6, железа, калия, цинка, меди и селена.Большая часть жирных кислот, содержащихся в кокосах, — это лауриновая кислота, которая имеет много преимуществ для организма. Один из них — увеличивает количество здорового холестерина ЛПВП.

Ежевика

Поскольку ягоды содержат очень мало углеводов, они являются очень популярным фруктом на кето-диете. Среди самых любимых — ежевика, она не только прекрасна на вкус, но и содержит два грамма клетчатки и всего 1,5 грамма чистых углеводов в четверти стакана ежевики.

Ежевика очень богата витамином С, более того, чем апельсины. Фактически, одна чашка ежевики обеспечивает половину рекомендуемой суточной нормы витамина С. Кроме того, она богата витамином К и марганцем, ежевика является эффективным борцом с воспалениями и сердечными заболеваниями.

Малина

Малина — еще одна ягода, подходящая для кето-диеты. В них примерно такое же количество углеводов, что и в ежевике — 1,5 грамма. Одна из замечательных особенностей кето-диеты заключается в том, что вы можете использовать взбитые сливки для удовольствия.Это означает, что вы можете съесть ягоды и взбитые сливки, когда захотите. Однако не слишком увлекайтесь количеством ягод, которые вы кладете в рот — даже небольшое количество углеводов может быстро накапливаться!

Малина — это особенно хороший способ получить антиоксиданты, включая витамин С, кверцетин и галловую кислоту. Он также содержит эллаговую кислоту, которая, как было доказано, полезна в борьбе с раком.

Клубника

Клубника содержит немного больше чистых углеводов, чем ежевика и малина, из расчета 2 грамма на четверть стакана.Клубника богата марганцем, калием, клетчаткой и полифенолами.

Помидоры

Да, помидоры — это фрукт, и они подходят для кето-диеты. Полстакана помидоров даст вам всего два грамма углеводов. Помидоры черри являются отличным дополнением к кето-диете и могут использоваться во всех кето-дружественных рецептах. Помидоры содержат ключевой антиоксидант, называемый ликопином, который, как было установлено, имеет много преимуществ для здоровья, в том числе улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы.

Помидоры также богаты калием, фолиевой кислотой, витамином С и витамином К.

Лимоны

Немногим людям нравится жевать лимон, но они действительно являются хорошей добавкой к салатам, воде или кислому чаю. Выдавите дольку лимона в воду, и вы добавите в свой рацион всего полграмма углеводов.

Лаймы

Лайм — это цитрусовые, которые совместимы с кето-питанием. Они богаты витамином С, способствуют пищеварению и могут улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.В лаймах также содержится много воды.

Болгарский перец

Болгарский перец — низкокалорийный фрукт с низким содержанием углеводов, который можно использовать как фрукт или овощ. Помимо высокого содержания витамина С, они также содержат много каротиноидов и антиоксидантов. Это повысит ваш иммунитет и улучшит ваше зрение.

Сливы

Сливы содержат большое количество витаминов А, С и К, а также содержат большое количество таких минералов, как калий, медь и марганец.Сливы содержат в два раза больше полифенолов, чем практически любые другие фрукты. Наконец, сливы богаты антиоксидантами, которые борются с воспалениями в организме.

А как насчет цитрусовых?

Цитрусовые содержат больше углеводов, чем другие фрукты, поэтому вам нужно быть осторожным с их потреблением на кето-диете. Вот список фруктов с указанием количества углеводов в них на 100 грамм. Если вы соблюдаете строгую кето-диету, то, вероятно, вам следует избегать всего, что содержит более 7 граммов углеводов на 100 граммов веса.

  • Персики — 8
  • Апельсины — 9
  • Клементина — 10
  • Слива -10
  • Вишня — 10
  • Киви — 12
  • Яблоки — 12
  • Груши — 12
  • Манго — 13
  • Виноград — 16
  • Бананы — 20

Фруктоза и кето

Тип сахара, который в основном содержится во фруктах, называется фруктоза . Это один из трех основных типов сахара, два других — глюкоза и сахароза.Поскольку они содержат только одну молекулу сахара, глюкоза и фруктоза известны как простые сахара. Сахароза — это сложный сахар, состоящий из глюкозы и фруктозы.

Углеводы — это быстродействующие источники энергии для организма. Однако фруктоза отличается тем, что сначала она должна быть преобразована в глюкозу печенью, прежде чем она может быть использована для получения энергии. Одно из преимуществ фруктозы с точки зрения потери веса заключается в том, что она не так сильно повышает уровень инсулина, как глюкоза. Однако у фруктозы есть и обратная сторона.Он не такой сытный, как глюкоза или сахароза, и может привести к накоплению жира. Слишком много фруктозы тоже может привести к. . .

  • Повышение уровня холестерина ЛПНП
  • Запасы жира в печени
  • Активность свободных радикалов

Тот факт, что печень должна метаболизировать фруктозу, делает это особенно плохой новостью для людей, соблюдающих кето-диету. Как только печень превращает фруктозу в глюкозу, она отправляет ее в мышечные клетки, чтобы пополнить запасы гликогена.Этого может быть достаточно, чтобы вывести вас из кето.

Итог

Грейпфруты полезны для здоровья и богаты водой. Если вы не употребляете кето, мы рекомендуем соблюдать рекомендуемую суточную дозу половины грейпфрута каждый день. Однако из-за относительно высокого содержания углеводов r грейпфрут — это пища, которую нельзя есть, когда вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты, такой как кето. Тем не менее, вы можете извлечь пользу из полезных для здоровья ингредиентов грейпфрута, когда вы выходите из кето-диеты или сразу после тренировки в тренажерном зале, чтобы пополнить запасы гликогена в мышечных клетках.

Работает ли экстракт семян грейпфрута? БЕСПЛАТНЫЙ Обзор

[Обновлено 29 апреля 2019 г.]

Могут ли простые косточки грейпфрута быть полезными для здоровья?

Экстракт семян грейпфрута (GSE) — это добавка, которая получила все большее количество заявлений о пользе для здоровья, включая ее потенциальную способность бороться со всем, от бактериальных инфекций до кандидоза и даже диабета.

Здесь мы разберем науку, лежащую в основе GSE, чтобы увидеть, является ли это достойной натуральной добавкой.

Экстракт семян грейпфрута (GSE) производится из семян и мякоти грейпфрута.

Его можно принимать в качестве добавки, он встречается в различных концентрациях и формах, чаще всего в виде жидкости или капсул.

GSE богат антиоксидантами, такими как витамин Е, и в первую очередь флавоноидом под названием нарингенин, который придает грейпфруту горечь.

Показано, что он обладает антибактериальными, противовирусными и противогрибковыми свойствами (1, 2).

Фактически, он может быть эффективным против более чем 800 штаммов бактерий и вирусов, 100 штаммов грибов и различных форм паразитов (3).

Кроме того, нарингенин, в частности, проявил противораковую активность в отношении рака груди и клеток карциномы кожи (4, 5).

Отметим, что GSE отличается от эфирного масла грейпфрута и масла виноградных косточек — у них есть свои отдельные свойства и преимущества.

Резюме: В отличие от эфирного масла грейпфрута и масла виноградных косточек, экстракт семян грейпфрута (GSE) — это добавка, сделанная из семян и мякоти грейпфрута. Он богат антиоксидантами и обладает антибактериальными, противовирусными и противогрибковыми свойствами.

Благодаря своим антимикробным свойствам GSE используется для различных целей и в нескольких продуктах естественного ухода.

Чаще всего используется для лечения бактериальных или грибковых инфекций, поражающих участки с головы до ног. Вы можете найти GSE в таких продуктах, как:

  • Спрей от простуды и боли в горле
  • Спрей назальный от простуды и инфекций носовых пазух
  • Средства для полоскания рта, полоскания и зубные пасты для здоровья зубов и десен
  • Капли ушные
  • Спрей для дезинфекции ран
  • Жидкости или капсулы от проблем с пищеварением, таких как Candida
  • Жидкости или спреи для ног спортсмена
  • Гели для душа и прочие средства личной гигиены
  • Косметика как консервант

Чтобы потенциально помочь убить бактерии и грибки, некоторые люди также добавляют капли жидкого GSE в:

  • Мойки для овощей и фруктов
  • Белье (добавьте от 10 до 15 капель до последнего полоскания)
  • Средство для чистки ковров
  • Дезинфицирующие средства (для поверхностей кухни и ванных комнат)
  • Увлажнители (для предотвращения роста водорослей)
  • Бассейны плавательные (для избавления от грибка и плесени)

GSE также рекламируется как необходимое средство передвижения для предотвращения диареи путешественников и болезней пищевого происхождения.

Резюме: GSE чаще всего используется для лечения бактериальных или грибковых инфекций, включая кандидоз, инфекции носовых пазух и микоз. Его также можно добавлять в средства личной гигиены, бытовые чистящие средства, дезинфицирующие средства и средства для стирки.

Было много предполагаемых преимуществ для здоровья, связанных с GSE.

Однако большинство исследований проводилось только на животных или в пробирках, поэтому применение у людей все еще сомнительно.

Тем не менее, многие утверждали, что он полезен для лечения грибковых инфекций, кандидоза, инфекций мочевыводящих путей, язвы желудка и, возможно, даже диабета.

1. Лечит грибковые и дрожжевые инфекции, как Candida

В качестве сильнодействующего противогрибкового средства GSE может лечить такие инфекции, как кандида.

Исследование, проведенное еще в 2001 году, показало, что 33% -ный экстракт грейпфрута оказал сильное влияние на штаммов Candida albicans , взятых у пациентов с симптомами кандиды.

Однако испытание было ограничено изолированными штаммами in vitro (пробирка) (6).

Некоторые также рекомендовали использовать разбавленный GSE для лечения молочницы у кормящих матерей и младенцев, хотя официальных исследований его эффективности не проводилось.

Также считается, что нанесение полноценного GSE непосредственно на пораженные участки в случае грибка стопы и ногтей может помочь медленно избавиться от инфекции.

Другие утверждают, что он может помочь в лечении дрожжевой инфекции, но вам следует принимать капсулы перорально.

Фактически, GSE может быть столь же эффективным, как и противогрибковые препараты, такие как нистатин, но, опять же, это было продемонстрировано только в пробирках (7).

2. Снимает пищеварительные симптомы, связанные с экземой

Одно небольшое исследование на людях обнаружило, что использование GSE уменьшало запор, газы и дискомфорт в желудке у людей с экземой.

Субъекты принимали либо две капли 0,5% жидкого концентрата GSE два раза в день, либо 150 мг капсул GSE (парамикроцидин) три раза в день в течение месяца. Уменьшение симптомов было связано с мощным действием экстракта против кишечного кандидоза и бактерий (8).

3. Защищает от язвы желудка

Одно недавнее исследование пришло к выводу, что GSE может помочь излечить язву желудка.

Крысы, получавшие GSE, испытали 50% снижение секреции желудочного сока (основная причина язв), значительное уменьшение размера язвы и усиление кровотока в этой области.

Также предполагалось, что GSE может убить бактерии Helicobacter pylori ( H. Pylori ), которые связаны с язвой желудка (9).

4. Лечит инфекции мочевыводящих путей

Очень маленькое исследование (трех мужчин и одной женщины) показало, что семена грейпфрута лечат их инфекции мочевыводящих путей (ИМП).

Пациенты принимали семена грейпфрута внутрь в течение двух недель и сообщили о положительных результатах. Исследователи предложили принимать от 5 до 6 семян каждые 8 ​​часов, что сопоставимо с приемом проверенных антибактериальных препаратов (10).

5. Снижает риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний

Одно исследование, проведенное на крысах, показало, что ежедневные дозы GSE приводили к снижению уровня сахара и холестерина в крови через 30 дней.

Исследователи были настолько убеждены в результатах, что пришли к выводу, что GSE может иметь потенциал в лечении диабета 2 типа (11).

Еще одно исследование показало, что месячная обработка семян грейпфрута и GSE была так же эффективна, как и метформин, для снижения уровня холестерина у диабетических крыс (12).

6. Защищает от сальмонеллы и пищевого отравления

GSE также использовался в качестве консерванта для защиты свежих продуктов от патогенных бактерий.

Это эффективный консервант для готовых к употреблению овощей, таких как огурец и салат (13).

Это означает, что перед употреблением может быть полезно добавить капли GSE в мытье для фруктов или овощей.

Тем не менее, в качестве добавки не было исследований, доказывающих, что GSE действительно может защищать или лечить пищевое отравление, вызванное бактериями, вирусами или паразитами.

Резюме: Некоторые исследования показали, что GSE может помочь в лечении грибковых и дрожжевых инфекций, таких как кандида, и может защитить от патогенов пищевого происхождения, язвы желудка и, возможно, даже диабета. Однако большинство этих исследований проводилось только на животных или в пробирках.

Побочные эффекты и риски семян грейпфрута

Все потенциальные преимущества GSE необходимо сопоставить с его многочисленными возможными побочными эффектами и рисками.

Большинство добавок GSE содержат синтетические ингредиенты

Прежде чем мы перейдем к рискам, важно отметить, что несколько исследований показали, что многие добавки GSE подвергаются интенсивной переработке.

Большинство из них в конечном итоге содержат синтетические соединения, такие как хлорид бензетония, которые сами по себе являются противомикробными средствами (14, 15).

На самом деле, многие исследователи считают, что любые противомикробные эффекты, обнаруженные в GSE, на самом деле связаны с этими соединениями, а не с самим природным экстрактом (16, 17).

Кроме того, в 2012 году в отчете Американского ботанического совета было обнаружено, что некоторые продукты GSE содержат синтетические ингредиенты, не указанные на их этикетках.

Из тех, которые не содержали синтетики, они не обнаружили антимикробной активности, то есть природный GSE не показал антимикробных свойств.

Основные побочные эффекты GSE

Помимо любой возможной синтетической фальсификации, грейпфрут и сам GSE могут нарушать метаболизм некоторых лекарств, включая блокаторы кальциевых каналов, иммунодепрессанты и статины (18).

Это означает, что прием GSE может вызвать повышенную концентрацию этих препаратов в крови, что создает риск передозировки.

Это было фактически доказано в одном исследовании, в котором было обнаружено, что добавки GSE (содержащие хлорид бензетония) вызывали чрезмерное кровотечение у пациента, принимавшего разжижающий кровь варфарин (19).

GSE также может вызывать раздражение кожи при местном применении. Жидкие версии всегда следует разбавлять.

Поскольку GSE проявляет антибактериальную активность, он также может убивать полезные бактерии в кишечнике, особенно если он принимается более трех дней подряд.

При длительном применении рекомендуется принять пробиотик за несколько часов до приема добавки GSE.

Резюме: Несколько исследований показали, что большинство добавок GSE содержат синтетические соединения, которые могут быть ответственны за антимикробные эффекты, связанные с натуральным экстрактом.GSE также может нарушить метаболизм некоторых лекарств и в конечном итоге убить полезные бактерии в кишечнике.

Учитывая, что все еще очень мало исследований, подтверждающих какие-либо из вышеперечисленных преимуществ GSE, это все еще популярная добавка.

GSE можно найти в большинстве магазинов лекарств и диетических продуктов, а также в Интернете.

Вот что покупатели говорят о некоторых из самых продаваемых добавок с экстрактом семян грейпфрута, доступных на Amazon.

Жидкий концентрат Nutribiotic GSE

Рейтинг: 4.5 звезд

Содержит 67% растительного глицерина и 33% экстракта семян грейпфрута.

Бренд Nutribiotic является одним из самых популярных и высоко оцененных продуктов GSE на Amazon, 75% из более чем 1000 обзоров имеют 5 звезд.

Рецензенты сообщили о множестве преимуществ. Его использование помогло вылечить пародонтоз, устранить хронические проблемы носовых пазух, избавиться от подошвенных бородавок, убить блох, ускорить заживление ран и защитить от паразитов во время путешествий, среди прочего.

Несколько клиентов испытали побочные эффекты или не обнаружили никаких преимуществ. Один рецензент считает, что продукт вызывает преобладание эстрогена, вызывая эндометриоз, в то время как другие не заметили никакого эффекта на такие вещи, как молочница и плесень.

Некоторые другие были разочарованы тем, что первоначальная формула была изменена и больше не содержала цитруцидных.

Вы можете узнать больше о жидком концентрате Nutribiotic GSE на Amazon.

Таблетки Nutribiotic GSE

Рейтинг: 4.4 звезды

Таблетки содержат 125 мг экстракта семян грейпфрута, изготовленного из сертифицированного органического грейпфрута, вместе с рисовым белковым волокном (наполнитель), растительной целлюлозой (связующее), растительным стеарином (лубрикант), гуаровой камедью, этилцеллюлозой и растительным покрытием.

Около 78% из более чем 300 клиентов остались довольны, что дает оценку 5 звезд. Многие рецензенты успешно использовали его для лечения молочницы, кандидоза, инфекций носовых пазух, и один человек обнаружил, что он помог облегчить их интерстициальный цистит (воспалительное заболевание мочевого пузыря).

Неудовлетворенные покупатели обнаружили, что он вызывает обострения артрита, головные боли или вообще не работает.

Вы можете узнать больше о таблетках Nutribiotic GSE на Amazon.

оптом дополняет чистый порошок экстракта семян грейпфрута

Рейтинг: 4,6 звезды

Компания утверждает, что это «чистый и чистый порошок» без наполнителей. Они предлагают принимать по 250 мг два раза в день.

Из почти 300 отзывов 78% дают этой порошковой добавке 5 звезд.Рецензенты говорят, что он работал против хронического кандидоза, инфекций носовых пазух и уха и даже против плесени в ванной. Из отрицательных отзывов одни покупатели жаловались на ужасный вкус, у других возникли проблемы с растворением его в воде.

Вы можете узнать больше о Bulk Supplements Pure GSE Powder на Amazon.

Резюме: Nutribiotic — безусловно, самая популярная марка добавок GSE, доступная на рынке, и продается как жидкий концентрат и в форме таблеток. Большинство обозревателей Amazon удовлетворены их продуктами, утверждая, что они могут помочь в лечении молочницы, кандидоза, инфекций носовых пазух и ран.Некоторые недовольные клиенты посчитали, что качество было плохим, испытали незначительные побочные эффекты или не увидели никаких преимуществ.

Экстракт семян грейпфрута (GSE) производится из семян и мякоти грейпфрута.

Он богат антиоксидантами и обладает мощными антибактериальными, противовирусными и противогрибковыми свойствами.

Как и коллоидное серебро, еще одна натуральная противомикробная добавка, убедительных доказательств возможных преимуществ GSE не так много.

Несмотря на это, у него много довольных клиентов.

GSE чаще всего используется для лечения бактериальных или грибковых инфекций, таких как кандида. Он также может действовать как дезинфицирующее средство и консервант и защищать от патогенов пищевого происхождения.

Некоторые исследования показали, что это эффективное противомикробное средство, а некоторые даже предположили, что он может помочь защитить от язвы желудка и диабета.

Однако большая часть исследований проводилась только на животных или в пробирках, поэтому полное воздействие на людей до сих пор в основном неизвестно.

Кроме того, исследователи обнаружили, что многие добавки GSE на рынке содержат синтетические соединения, не указанные в списке.И некоторые из этих соединений на самом деле могут быть ответственными за противомикробные эффекты.

Тем, кто принимает определенные лекарства, также следует соблюдать осторожность при приеме грейпфрута или GSE, поскольку это может повлиять на метаболизм некоторых лекарств.

Помимо этого, существует очень мало побочных эффектов, и если вы страдаете кандидой или другой грибковой инфекцией, GSE может быть хорошим естественным вариантом, чтобы попробовать — только будьте осторожны, он может быть горьким!

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *