Идеальные женские ноги параметры фото: Идеальные ноги какие. Идеальная форма пальцев ног. Красивые ноги. Параметры красивых женских ног. Какие параметры ног считаются эталоном

Идеальные ноги какие. Идеальная форма пальцев ног. Красивые ноги. Параметры красивых женских ног. Какие параметры ног считаются эталоном

Лишние сантиметро-килограммы медленно, но верно уходят с каких угодно проблемных мест, кроме «пузика». «Вопрос живота» стоит перед человечеством как никогда остро: виной тому сидячая работа, нерациональное питание, ненормированный график и вредные привычки.

Если внимательно проанализировать меню самых распространенных на сегодня диет, то можно обнаружить, что многие продукты повторяются из одной системы питания в другую. Рассмотрим наиболее типичные (и спорные) рекомендации и выясним, почему эти продукты так полезны для похудения.

Явление нервного тика знакомо даже здоровым, эмоционально устойчивым людям. Данное отклонение в нервной системе является выражением своеобразного недовольства вашего организма на ряд негативных факторов, среди которых сильные стрессы, нервное или мышечное перенапряжение, развитие конкретных заболеваний.

Часто бывает так, что даже при соблюдении всех условий лишний вес никак не хочет покидать «насиженное место». Давайте рассмотрим основные причины того, почему у вас не получается похудеть, и как сделать похудение эффективным и приятным.

Дренажный напиток – это напиток, действие которого направлено на ускорение метаболизма, нормализацию водно-солевого баланса в организме, посредством улучшения лимфатического потока во всех органах и системах.

Лайм имеет огромное применение как в промышленности, так и в быту. В кулинарии лайм является отличной основой для соусов и заправок. Он входит в состав многих косметических продуктов, в том числе и домашнего изготовления.

Важный параметр, формирующий наше здоровье в целом – это рацион и кулинарные привычки. Какие продукты полезны для крепкого сердца и чистых сосудов, и какую роль в функционировании сердечнососудистой системы играют фрукты.

Каждая эпоха в истории человечества выводила свою формулу женской красоты. Эталоном считались то атлетически сложенные дамы, то субтильные барышни.

На веяния моды в отношении женской красоты также влияла среда: в крестьянском укладе, где ценилась сила, работоспособность и готовность рожать много детей, вряд ли мог быть спрос на хрупкую бледную барышню.

Параметры красоты женских ног тоже менялись в зависимости от эпохи. Однако доставшаяся нам со времен античности формула красоты женских ног в ходу до сих пор: окружность голени, равная окружности шеи, и окружность бедра, в полтора раза превышающая окружность голени.

Современный мир стал более требовательным к пропорциям женских ног и… более лояльным. Количество параметров, характеризирующих идеальные женские ноги, возросло многократно, и это позволило огромному количеству женщин считать свои ноги красивыми, по крайней мере, по нескольким параметрам.

Главный параметр – правильная форма. Ноги должны иметь четыре «окошка». Если стать прямо и соединить ноги, то должно получиться четыре просвета. Первый – между ступней и лодыжкой, второй просвет – над лодыжкой, третий – под коленом. И четвертый, самый узкий – над коленом в верхней части бедра.

Следующий параметр идеальных ног – форма колена. Не должно быть ни острых углов, ни мешков над и под коленкой. Рассматривать колено нужно не сверху, а в отражении в зеркале. Так проще оценить все достоинства ног.

Если чуть согнуть ногу в колене и посмотреть на отражение колена в зеркале, то обладательница идеальных ног сможет рассмотреть на колене «детское личико» со всеми атрибутами: глазками, щечками и даже челочкой.

Под коленкой сзади должно быть углубление, которое многие мужчины считают самой трогательной частью женских ног. Расстояние от начала бедра до ступни должно делиться коленом ровно пополам: то есть длина бедра равна длине щиколотки. Эта пропорция считается идеальной.

Теперь с помощью сантиметровой ленты можно измерить обхват под коленкой и щиколотки. Если эти показатели одинаковы либо объем под коленкой чуть больше объема щиколоток, то соблюден еще один параметр идеальных ног.

В фильме «В джазе только девушке» один из персонажей уделял огромное внимание женской лодыжке, полагая ее важным критерием женской красоты. Лодыжка не должная быть слишком жилистой, но в то же время на ней должны быть видны сухожилия. И хотя такое описание идеальной лодыжки кажется нелогичным, мужчины без труда по внешнему виду определят, какая лодыжка соответствует критериям идеальной.

Примерно так же нужно оценить состояние икры: пропорционально развитые, крепкие, округлые. Перекаченные икроножные мышцы так же плохо, как дряблые, дребезжащие икры.

Еще один критерий идеальных женских ног – ахиллово сухожилие (место, где голень переходит в пятку). Это место должно быть изящным, тонким, рельефным, по обе стороны иметь небольшие углубления. Пятка – округлой формы, не должна быть расплющенной, лишь слегка выступать под ахилловым сухожилием.

Идеальная форма бедер – то, за что борются современные женщины в тренажерных залах, на занятиях по фитнесу, максимально нагружая именно эту часть ног.

Если мысленно поделить бедро на три равные части, то самая широкая часть должна находиться в верхней трети. При этом – обязательно должно быть «окошко» около паха.

В профиль идеальное бедро напоминает «веретено»: у самого паха и ближе к коленке оно заужено, а в средней части чуть расширено. Ближе к коленке сзади бедро плавно сужается.

Пара слов об идеальной ступне. В честь этой части женских ног поэты слагали стихи, живописцы – полотна. Эта часть женского тела до сих пор остается фетишем для многих мужчин, включая известных и знаменитых (вспомним хотя бы Квентина Тарантино, снявшего крупным планом ступни Умы Турман).

Ступня должна быть тонкой, чуть вогнутой, не деформированной узкой обувью, не обезображенной «косточками». Размер, как ни странно, большого значения не имеет, главное – пропорции. Тот же Тарантино восхищается ступнями Турман 42-го размера.

Ну, и самое главное – ноги должны пропорционально сочетаться со всей фигурой, ведь нельзя же женскую красоту расчленять на части, красота – понятие комплексное.

Существующие стандарты женской красоты предполагают следующие пропорции:

Окружность бедра (в самой широкой части), см

Окружность голени (в самой широкой части), см

Похвастаться соответствием абсолютно всем требованиям женских идеальных ног могут далеко не все женщины.

И это правильно – природа любит разнообразие. Идеальными могут считаться не только те ноги, которые соответствуют указанным критериям – длина ног равна примерно половине длины туловища.

К этим критериям можно применить поправки, ведь женщины бывает с разным типом телосложения: ширококостные, астенического или нормостенического телосложения. Разница между длиной ног и половиной роста женщины нормального телосложения равна 4 см, у тонкокостных (астенического телосложения) – 6 см, а у ширококостных женщин – 2 см.

Но даже этим «облегченным» формулам бывает нелегко соответствовать. Поэтому – нужно любить те ноги, которыми наградила природа, тем более что они выполняют важную функцию – переносят нас в пространстве вне зависимости от идеальных пропорций.

Впрочем, подкорректировать форму ног можно с помощью физических упражнений. Разумеется, даже самые изощренные упражнения не изменят длину ног, зато форму помогут подправить, добавить изящества, где надо, а где необходимо – объема.

Предлагаем комплекс упражнений для ног, который приблизит к совершенству даже самые «несовершенные» ноги. Комплекс требует системного подхода, регулярности. Его нужно выполнять как минимум пять дней в неделю, не ожидая, что спустя неделю ноги приобретут идеальные пропорции. Комплекс состоит из пяти упражнений.

Упражнение для растяжки наружной и внутренней поверхностей бедра и укрепления ягодиц. Расставить ноги как можно шире, ступни повернуть на 45 градусов. Медленно приседать, стараясь держать спину прямо. Приседать «до упора» необязательно, важно в нижней точке приседания задержаться на несколько секунд, и лишь затем подняться. Сначала время задержки будет минимальным, со временем его нужно увеличит.

Упражнение на развитие икроножных мышц. Встать прямо, приподняться на носочки, опуститься, не касаясь пятками пола. Продолжать качаться на носочках, то усиливая, то снижая темп до появления чуть болезненных ощущений. Это упражнение отлично разогревает икроножные мышцы, во время выполнения вы почувствуете тепло в икрах.

Упражнение на развитие задней поверхности бедер и ягодиц. Встать прямо, ноги – на ширине плеч. Вытянуть ногу максимально назад вверх, задержаться на несколько секунд, повторить с другой ногой. В первое время упражнение может вызывать сложности из-за необходимости удерживать баланс, но со временем тело привыкает к такому положению.

Упражнение на все мышцы ног, а также на брюшной пресс. Из положения прямо поднять ногу высоко согнутой в колене, прижать к груди, задержать на несколько секунд. Повторить с другой ногой. Время задержки постепенно увеличивать. Это упражнение также развивает баланс, координацию движений.

Упражнение на развитие внутренней поверхности бедер. У женщин внутренняя поверхность бедра сложнее всего поддается тренировке. Замечательное упражнение из тренировок борцов сумо. Встать, как борец сумо: чуть согнутые в коленях ноги, корпус слегка наклонен вперед. Попеременно отрывать от пола то одну ногу, то другую, стараться поднять ногу как можно выше.

Если природа поскромничала, и нет желания физическими упражнениями исправлять ее ошибки, на помощь придут маленькие женские хитрости. Каблуки отлично «удлиняют» ноги. Обувь телесного цвета, если вы носите юбку, или в тон брюк – тоже. Правильно подобранная юбка также может визуально добавить пару сантиметров даже самым коротким от природы ногам.

Сейчас в мире царит лояльность, значит, мириться с несовершенством своего тела, в частности ног, вроде бы стало проще. Тем парадоксальнее ситуация, что хворь под названием «ясебененравлюсь» одолевает даже мужчин, которые с легкостью подхватывают все женские болезни и страхи. Вот он — результат ненавязчивого (разве?) навязывания образов и нашего стереотипного мышления.

Несмотря на то что миру теперь неинтересно все идеальное, эталоны красоты размыты, есть выверенные учеными параметры относительно пропорций ног.

Какие параметры ног считаются эталоном?

Девушек — это их мощное оружие в борьбе за завоевание мужских сердец. Тем не менее вопрос красоты сугубо индивидуален, а объективно идеальной формы ног не существует, так как о вкусах не спорят.

По мнению ученых, длина ног должна быть чуть больше половины роста и составлять около 51-55 % длины тела. Через верх бедра и середину колена к лодыжке можно провести прямую линию, но вместе с тем ноги подобно палкам быть не должны, некая кривизна обязана присутствовать.

Давайте рассмотрим несколько особенностей ног:

1. Представим себе, что ваши ножки — это четырехэтажный дом. И на каждом этаже должно быть по одному «окошку». Идеальная форма ног у женщин предусматривает наличие четырех просветов: в верхней части бедер, над коленями (самый узкий), под коленями и над щиколотками.
2. «Детское личико» на коленях. Как это? Встаньте перед зеркалом, согните ногу. Если идеальные ноги улыбнутся с коленки «детским личиком»: будут визуально определятся глаза, щечки, волосики на челке, значит ваши колени отвечают Улыбнулись ей в ответ?
3. Еще немного о коленях — что может быть обворожительней? В идеале они изящные, подтянутые, никаких «мешков» из кожи под и над ними, а также «бритвенно-острых» окончаний. Встаньте перед зеркалом и оцените себя строго.
4. Сзади под коленкой есть очень нежное углубление — предмет особого мужского восхищения.
5. Колени делят идеальные ноги ровно пополам.
6. Обхват под коленкой чуть больше обхвата щиколотки или они равны? Еще один пункт идеальных ног соблюден.
7. Важный критерий женской красоты — лодыжка. В идеале она не слишком жилистая, но сухожилия должны быть видны.
8. Ахиллово сухожилие должно выглядеть изящным, тонким, рельефным, по обе стороны с небольшими углублениями!
9. Красивые ноги девушек заканчиваются очаровательной пяточкой, которая должна слегка выдаваться вперед под ахилловым сухожилием, иметь округлую форму, быть чистенькой, розовой, ухоженной и не выглядеть расплющенной.

Красота в цифрах

Обхват бедра, голени и лодыжки должны быть пропорциональны в зависимости от вашего роста. Измерения надо проводить стоя. Если ваш рост составляет от 174 до 180 см, бедро, голень и лодыжка в обхвате должны примерно составлять 58 см, 37 см и 20 см соответственно. При росте 168-173 см окружность бедра в среднем должна составлять 53,5 см, голени — 34 см, щиколотки — 19,5 см. Если рост от 160 до 167 см, то нормой для бедер будет считаться 50 см, для голени — 33 см, для щиколотки — 19 см.

Чего нельзя делать, если хотите иметь красивые ноги

Если хотите иметь стройные ножки, в погоне за идеалом позаботьтесь о том, чтобы не навредить себе. Нельзя:

• сидеть на одной стороне бедра с ногами, смотрящими в другую сторону, так постепенно может нарушится пропорция идеальных ног;
• сидеть с широко раздвинутыми ногами;
• сидеть, скрестив ноги;
• когда стоите, опираться на одну ногу;
• стоять, скрестив ноги;
• регулярно спать на животе или на боку;
• носить сумку на одном и том же плече;
• постоянно ходить на каблуках.

Немного хитростей для большей стройности

Каждый день проходите несколько шагов сначала на пяточках, потом на носочках, затем на внешней, а потом на внутренней сторонах стоп, и именно в таком порядке.

Возьмите за правило каждое утро начинать с легкой растяжки ног, не вставая с кровати.

Если ваша работа в сидячем положении, скорей всего, на ваших ногах будет откладываться лишний жир (или вода). Пейте большей воды и не употребляйте много копченостей и соленого.

Когда долго работаете сидя, старайтесь разместиться на краешке стула, таким образом вы обеспечите напряжение мышц ног и будете незаметно их прорабатывать.

Если вы находитесь дома, не носите синтетические носки и колготки — они оказывают вредное воздействие на ноги.

Ваши тапочки должны принадлежать только вам, не давайте их никому из соображений гигиены.

«Дорогу осилит идущий!» Ежедневно надо стараться проходить 10 тысяч шагов, поэтому лучше лишний раз сэкономить на автобусе и прогуляться пешком.

Регулярный массаж ног способствует улучшению кровообращения и предотвращает образование жировых отложений. Разминайте бедра, когда сидите, например, в офисе — этого никто не увидит.

Ешьте больше свежих овощей, в частности белокочанной капусты. Не ешьте на ночь.

Формируем идеальные ноги

Почему мы смотрим на танцовщиц и балерин и восхищаемся их ножками? Они гибкие, и решение вопроса, как сделать идеальные ноги, должно начаться именно с формирования гибкости суставов.

«Жесткие» бедра — залог вашей неуклюжести и несуразной походки, поэтому бедра необходимо размять и «раскрыть». Несколько полезных упражнений:

1. Наклоны. Ноги «сигареткой» на одной линии, пальцы левой ступни упираются в пятку правой. Наклоны вперед, затем меняем ноги местами. Пока не появятся неприятные ощущения — делаем.
2. Растяжка бедер. Чем неприятнее упражнение, тем эффективнее. Сидя на полу, на расстоянии 30 см от себя скрестите ноги, только ступни. Удерживая спину прямой, делайте наклоны вперед (к ступням). Усложняем упражнения: одну ступню кладем на другую, выполняем наклоны вперед. Еще усложняем: соедините пятки вместе. Давим на колени руками и выполняем наклоны вперед, Так вы растягиваете мышцы внутренней поверхности бедра.
3. Упражнение «свастика». Трудное, неудобное упражнение, но мы помним про обратную зависимость удобства и эффективности. Результат возможен, только если превозмогаешь боль. Упражнение помогает сформировать идеальные ноги, растянув внешние стороны бедер и помогает избавиться от целлюлита. Пока не надоест, можно выполнять. На полу формируем из согнутых под 90 градусов в коленях ног «половину свастики»: одна — спереди, вторая — сбоку, ноги полностью лежат на полу, в том числе колени, ягодицы. Упражнение трудно дается неподготовленным людям, так как «жесткие» бедра тяжело «раскрыть». Сидим на ягодицах, спина прямая и делаем наклоны вперед, назад, в стороны, пока не надоест.

Неплохая гимнастика

Выполнять комплекс надо с напряженными мышцами ног, не расслабляя их:

1. Лежим на спине, ноги под прямым углом к телу, руки вдоль тела. Носки тянем вверх. Напрягая мышцы, сгибаем правую ногу, разгибаем и делаем повтор другой ногой. Пять минут выполняем, не останавливаясь.
2. Положение то же, что и на первом этапе, только согнута левая нога. Мышцы правой ноги напряжены, носок вверх. Сгибаем правую ногу, стопа прямая, при этом левая нога вытягивается вверх, пятка параллельно потолку. Повторяем разными ногами в одном ритме в течение 5 минут. Не прерываемся, терпим и делаем, идеальные ноги сразу получить невозможно, нужны системные тренировки.
3. Носки смотрят вверх. Правую пятку располагаем впереди левой ноги. Заворачиваем вперед левую пятку, ноги прямые, мышцы напряжены. Возвращаем ноги в исходную позиции и повторяем поворот пятки теперь уже правой ноги. Правой пяткой давим на сопротивляющуюся давлению левую ногу Далее опускаем ноги и сгибаем их в коленях, скрестив лодыжки, правая нога находится над левой. Повторяем другой ногой.

ИДЕАЛЬНЫЕ ПРОПОРЦИИ ТЕЛА

Многие, вторя гению русской литературы, восклицают с легким озорством: «В России вряд ли вы найдете две пары стройных женских ног…». Пушкин слукавил — стройных женских ног немало и красивых тоже достаточно, но не всегда их обладательниц устраивает то, что они видят в зеркале. Ведь, как говорят, нет предела совершенству. Современные девушки готовы на многое, чтобы их ножки были близки к идеалу. А какие они — идеальные ноги? Понятие «идеальности» неоднозначно и зависит от эпохи, социальной среды, вероисповедания, культуры, быта, наследственности, и даже территории, на которой живем. Стремление к красоте человечества извечно и неувядаемо. Поиском «идеальных пропорций тела» люди начали заниматься еще в древние века.

КРУРОПЛАСТИКА ФОТО

ИДЕАЛЬНЫЕ НОГИ

На сегодняшний день, для мужчин коэффициент «золотого сечения» составляет 1,68, а для женщин 1,62.

Наиболее близкими к этому значению в исследованиях травматолога — ортопеда Маркер Н.А. (2009 год) были представительницы негроидной — 1,63±0,023 и европеоидной расы 1,59±0,006. Представительницам же азиатской расы для того, чтобы зрительно более соответствовать этим «идеальным» пропорциям, необходимо или надевать обувь на высоком каблуке, или «увеличивать рост» другими способами.

Возвращаясь к идеальным пропорциям ног можно обратить внимание на исследования Howard, который в своей работе описал «идеальное» соотношение длины ног и голеней на основе исследований Леонардо да Винчи и «золотого сечения». Автор подтвердил, что значение 1,618 было идеальным для длины икроножной мышцы и значение 1 соответствовало расстоянию между лодыжкой и нижней границей мышцы и, соответственно, между коленом и серединой икроножной мышцы.

Далее L.Slazay в своих поисках пришел к выводу, что более привлекательной у женщин нормостенического телосложения выглядит окружность голеней от 33 до 36 см, а увеличение или уменьшение этих параметров будет смотреться менее эстетичным. При этом окружность бедра должна быть в полтора раза больше окружности голени.

И все-таки, моделируя обычного человека, мы, скорее всего, не берем линейку и калькулятор, для того, чтобы высчитать золотые пропорции. Мы просто интуитивно ощущаем эти формы, ибо формы человеческого существа попадаются нам на глаза чаще, чем что-либо другое…

Испанский пластический хирург Мартин М.Д. в своей статье о комплексной липосакции нижних конечностей (2001 г) пишет о том, что красота базируется на различии соотношения одной области к другой. Изолированная оценка отдельной части тела не достаточна для представления о гармонии тела в целом, а изолированная коррекция одной области может внести дисгармонию во внешний вид в целом.

Он описывает особенности строения и эстетические критерии идеальных женских ног.

«Нижняя конечность у женщин наиболее широкая в области трохантеров, затем она плавно сужается в бедре к колену, несколько расширяется в верхней трети икры и совсем тонкая в области лодыжки. Бедренная кость у женщин, как правило, более наклонена внутрь по сравнению с мужчинами. Профиль бедра должен немного выдаваться вперед и постепенно углубляться в направлении колена. По форме оно должно напоминать веретено. Место под коленом должно быть таким же тонким, как щиколотка, сбоку у колена не должно быть никаких выступающих частей, с обратной стороны колено должно иметь углубление (ямку)».

В своей статье Мартин так же описывает наиболее типичные жировые ловушки у женщин: область крестца, фланки, «галифе», передней, внутренней поверхности верхней трети бедра и коленей. Все эти области автор называет «проклятием женской фигуры». И упоминает о том, что не стоит забывать о жировых отложениях, которые искажают форму непосредственно голени, распределяясь по наружной поверхности в верхней трети голеней и области щиколоток по внутренней и наружной поверхности.

Исходя из таких критериев, Мартин выполняет контурную коррекцию формы нижней конечности в целом с помощью комплексной липосакции.

На фотографии — пример, демонстрирующий формирование идеальных контуров ног после комплексной липосакции.

В популярной литературе можно встретить такое определение «идеальных ног»: «идеальные ноги» поставленные вместе, в определенных местах будут соприкасаться друг с другом и тем самым образуют четыре » французских окошка» — над лодыжкой, под коленом, над коленом, в средней части бедра, и в проксимальной части бедра. Последнее «окошко» должно быть самым узким.

А также следующие

КРИТЕРИИ ИДЕАЛЬНЫХ НОГ

Не будем забывать, что очень большим влиянием на представления о красоте и идеальной фигуре обладает мода, которая диктует свои стандарты, радикально отличающиеся в разные эпохи. Эталоны женской красоты менялись и продолжают меняться с течением времени — это можно наблюдать в картинах художников разных эпох. Благодаря тому, что они всегда восхищались гармонией женского тела, теперь мы имеем возможность сравнить их идеалы с представлениями о красоте нашего времени. В работах Рубенса, Боттичелли, Тициана, Моне, Ренуара, Кустодиева и т.д.

Сандро Боттичелли — «Рождение Венеры», Тициан — «Венера Урбинская»

Меняется век, меняются и эталоны — плеяда голливудских красавиц: Софи Лорен, Катрин Денев, Мерилин Монро и т.д. — вот кто являлись «идеалами» для миллионов людей середины XX века.

Если в шестидесятых индустрия красоты возводила на пьедестал образ женственности и естественной красоты — на мелкие недостатки фигуры никто не обращал внимания (выступающий вперёд животик, крупные бёдра и т.д.).

То сегодня модная индустрия резко «шагнула» далеко вперёд. Модели — стройные, анорексичные, волосы — длинные, формы — установленного «образца» — 90х60х90.

Костно-пластические операции), которые помогут сделать Ваши ноги самыми красивыми — длинными, прямыми, правильной формы — идеальными. И, что самое главное, они непременно будут соответствовать современным мировым стандартам красоты.

Еще Пушкин замечал: «Едва ль найдете вы в России целой три пары стройных женских ног». Да, идеальные женские ноги – это крайне редкий дар природы. Но неужели мы бессильны и нет никаких рецептов, как сделать ноги идеальными?

Прежде всего, нужно определить, каковы пропорции и параметры идеальных ног. Проверить это не так сложно.

Итак, пропорции и параметры идеальных ног. Какой должна быть идеальная длина ног?

Нужно встать перед зеркалом, выпрямиться и сомкнуть ноги. В идеале между ними должно быть четыре просвета: в верхней части бедер, затем самый узкий просвет – над коленями, следующий – под коленями и, наконец, над щиколотками. На практике достичь такого идеала достаточно трудно, к тому же наличие большого просвета между бедрами не всегда выглядит эстетично и делает ноги менее привлекательными.

Далее нужно измерить окружности бедер, голени и щиколотки (лодыжки). Если ваш рост составляет 170 см, то для окружности бедра цифра будет составлять 51,5 см, для голени – 34 см, а для щиколотки – 19,5 см. Если рост 160 см, то размеры несколько уменьшаются и составляют для бедер 50 см, для голени 33 см и для щиколотки 19 см.

Насколько длинны ваши ноги

Длина ног – еще один больной вопрос. Как же определить, длинные ли у вас ноги? Не всем дано иметь такие ноги, как у супермодели 90-х Нади Ауэрманн, но, тем не менее, есть определенные критерии, по которым ноги считаются:

1. Длинными, если они составляют более половины вашего роста.
2. Средними – если примерно равны половине.
3. Короткими, если они меньше половины роста.

Сразу надо сказать, что никакие суперсовременные методики не сделают короткие ножки длинными от коренных зубов и стройными, как у газели. Даже радикальные хирургические методики не смогут добавить более пары сантиметров длины. При этом любая операция пагубно скажется на красоте ног, не говоря уже о том, что это очень больно, дорого, и на долгое время сделает девушку инвалидом. Однако есть несколько несложных методов визуального изменения длины ног за счет корректировки пропорций тела.

Как сделать ноги идеальными

Возможно, до идеала дотянуть и не удастся, однако приблизиться к нему можно, если следовать этим рекомендациям.

• Старайтесь спать с приподнятыми ногами. Это простое действие избавит вас от скопления жидкости на щиколотках, что не даст им казаться намного шире, чем есть на самом деле. При этом ноги будут смотреться более тонкими, стройными, значит, длинными.
• Ежедневно делайте такое упражнение: проходите несколько шагов сначала на пятках, затем на носочках, а потом на внешней и внутренней сторонах стоп, причем начинать шаг нужно с пятки.
• Не забывайте, что если у вас сидячая работа, то на бедрах будет больше жировых отложений. Предпочтительно сидеть только на краешке стула.
• Не носите дома носки и колготки из синтетики и никому не давайте свои тапочки.
• Старайтесь каждый день ходить пешком хотя бы несколько остановок (в идеале – 10 тысяч шагов).

Регулярно выполняйте специальную зарядку для ног.

1. Самое лучшее упражнение сразу для всех групп ножных мышц – приседание, не разводя колени. При этом мышцы задней поверхности бедра сгибают ногу, а мышцы передней поверхности – разгибают, мышцы голени помогают выпрямить стопу, активно задействованы отводящие мышцы бедра, которые находятся на его внешней поверхности, а сведение коленей предотвращают приводящие мышцы на внутренней поверхности бедра.
2. Приготовьте эластичный бинт шириной 8 см. Лягте на бок и обопритесь на локоть. На ступне ноги, находящейся сверху, закрепите бинт при вытянутой голени. Выполняя упражнение, старайтесь поднять ногу как можно выше, преодолевая при этом сопротивление бинта. Упражнение повторять по 15 раз для каждой ноги. За полтора месяца выполнения этого простого упражнения можно добиться уменьшения объема бедер примерно на 3 см.

Но наряду со специальными упражнениями для ног нужно заниматься и остальной фигурой, поэтому лучше всего прямиком отправиться в спортзал или фитнес-клуб.

Длинные ноги — стройные ноги

Понятно, что полные ножки с пухлыми коленями в младенческих ямочках всегда будут смотреться короче, чем они есть на самом деле. Так что если хочется иметь красивые стройные ноги, без усилий не обойтись. Придется и худеть, и усиленно заниматься спортом.

Почему нельзя обойтись одним только похудением? Позволить себе это могут лишь совсем юные девушки с небольшим «перевесом» — у них плотные молодые ткани и кожа, которые быстро восстанавливаются и принимают правильную форму. Чем старше женщина, тем хуже у нее регенерируют ткани, поэтому без спорта восстановить нормальную форму ног, да и всего тела не удастся.

В увлечении спортивными упражнениями, особенно с отягощениями, есть свои «подводные камни». Если переусердствовать с похудением и накачиванием мышц, можно непоправимо испортить форму ног, получив тяжелые и слишком рельефные мышцы, как у тяжелоатлетки. Чтобы этого избежать, нужно заниматься такими видами фитнеса, которые не связаны с «качанием» мышц. Это плавание, пилатес, стретчинг, йога и другие виды гимнастик, где практикуется растягивание мышц и их глубокое укрепление.

Борьба с целлюлитом

Бич нашего времени для всех женщин — это . При нем на коже бедер появляется так называемая апельсиновая корка, которая не исчезает при похудении и сильно портит внешний вид даже самых красивых ног. Они кажутся более толстыми и рыхлыми, поэтому наличие целлюлита визуально «съедает» длину ног.

Бороться с этим косметическим недостатком сложно, но можно. В ход идет диета, спорт, массажи, современные методы воздействия на жировые клетки. Если очень постараться, то вернуть былую стройность и красоту ног вполне реально.

В борьбе за длинные и красивые ноги не забывайте за ними тщательно ухаживать, выбирать тонкие прозрачные чулки с легким блеском (они визуально удлиняют ноги и делают их тоньше), правильно подбирать длину одежды и не носить обувь на плоской подошве, но и не злоупотреблять высотой каблуков. При таком подходе ноги будут всегда радовать красотой и здоровьем.

Если не кривить душой, ответ однозначен — чтобы ходить в коротких юбках и сводить с ума сильную половину человечества. Чтобы потом они сводили нас во Дворец Бракосочетаний или по крайней мере в дорогой магазин, кому как повезет. Между тем даже мужчины, эти «ценители женской красоты», не могут конкретно и понятно объяснить, что такое красивые стройные ноги .

СТРОЙНЫЕ НОГИ — КАКИЕ ОНИ?

Один мужской сайт по нашей просьбе провел на эту тему опрос, и большинство ответов свелось к хамскому «от ушей», то есть мужиков интересует прежде всего длина (кстати, обладательницей самых длинных ног считается сейчас чешская супер-модель Адриана Скленарикова с показателем 121.5 см, на фото). А если ноги длинные, но худые, как спички? Или наоборот, толстые? Или кривые? Вспомните Тину Тернер. Эта бабушка рок-н-ролла при росте в 160 см. имеет не длинные, но стройные и подтянутые длинные стройные ноги , которые она застраховала на 8 000 000 (восемь миллионов) долларов. И страховщики согласились, а там не идиоты сидят.

Из этого можно сделать вывод, что длина факт не такой уж существенный, важнее пропорциональность и форма ног, о которых мы и будем говорить.

Ноги — как отпечатки пальцев или сетчатка глаза — все уникальны, двух одинаковых пар ног не бывает. Если говорить о мировых масштабах, то больше везет африканкам, у них по сравнению с нами стройные худые ноги длиннее от природы, причем этот показатель для африканских мужчин совсем не важен, для них женская красота в чем-то другом. Несправедливость, согласны? К тому же у африканок более длинные бедра, слегка сужающиеся в верхней части, колено почти незаметно, икры длинные, а лодыжки стройные. Второе место по длине и стройности занимают северные европейки (шведки), но их ноги не такие изящные. А вот жительницы Средиземноморья, которым сам Бог велел ходить в мини, обладают более короткими ножками с небольшой ступней и более выраженным рельефом мышц. Не повезло восточным красавицам — еще более короткие ноги, икры не такие длинные, а лодыжка не такая изящная.

По форме ног можно определить и черты характера их обладательниц. На эту тему, оказывается, есть несколько весьма научных работ. Писали их, конечно, мужчины. Они установили, что длинноногие женщины — натуры романтические, любящие помечтать. Им трудно справиться с каждодневными проблемами, но они имеют твердые принципы, которыми просто так не поступаются. Женщины с короткими ногами «твердо стоят на земле», но имеют изменчивое настроение. Они легко решают каждодневные проблемы, но поддаются убеждениям со стороны.

Дальше «исследователи» изучали походку. Надо сказать, красивая походка, в отличии от красивых стройных ног, это не дар Божий, а чаще всего трудовое приобретение. Носками внутрь, оказывается, ходят робкие люди, которым трудно установить любой контакт. С этим не спорю — пройдя носками внутрь десять метров по редакции, я увидела настороженные взгляды подруг. Успокоились они только тогда, когда я вернулась к своему столу легкой летящей походкой, как ходят счастливые в любви женщины, но снова зашептались, когда я сняла обувь и стала рассматривать подошву. Они и не догадывались, что я проверяю концепцию доктора Гарре. ОН пишет, что если каблук и подошва стоптаны равномерно, то эта верная супруга и превосходная мать. Если стоптан внутренний край, то человек весь в себе интраверт. А если стоптан край внешний, как у меня, то это человек с сильной волей, инициативный, но искатель приключений. Решила я доктора Гарре не обижать и согласилась — были у меня приключения, еще какие, но о них я в другой раз расскажу. А сейчас переходим к главному — каковы параметры стройных идеальных ног.

Первым параметром стройных красивых ног часто называют «четыре окошка». Чтобы их увидеть, поставьте голые стройные ноги вместе. В определенных местах ноги будут соприкасаться, при этом «правильные» ноги образуют 4 окошка — между ступней и лодыжкой, над лодыжкой, под коленом, над коленом в нижней части бедра. Последнее окошко — над коленом в нижней части бедра — должно быть наиболее узким.

Кроме принципа четырех окошек, выделяют еще 13 параметров стройности и красоты ног. Практически каждое местечко описано и должно отвечать определенным канонам. Хотите узнать об этом больше?

Итак, что же наука говорит о том, какие должны быть идеальные самые стройные ноги :

1. В спокойном состоянии передняя часть («фасад») колена должна иметь форму детского личика с чёлкой, щёчками и ямочками для глаз и подбородка.
2. Место под коленом должно быть таким же тонким, как щиколотка. Во всяком случае, приближаться к этим размерам.
3. Идеальная лодыжка должна быть тонкой, но не тощей.
4. Сбоку у колена не должно быть никаких выступающих частей.
5. С обратной стороны колено должно иметь углубление. Специалисты считают, что это одно из самых прелестных мест женского тела.
6. Мышцы икр не должны быть чересчур развиты, чтобы не нарушать очертания ноги.
7. Ахиллесово сухожилие должно быть тонким и иметь правильные углубления с обеих сторон. Оно оформляет обратную сторону ноги.
8. Пятка должна быть видима, не слишком выступающая, но округлой формы.
9. Кверху бедро должно утончаться.
10. Самая широкая часть бедра – в первой верхней трети.
11. Профиль бедра должен немного выдаваться вперёд и постепенно углубляться в направлении колена. По форме оно должно напоминать веретено.
12. Колено должно быть на одинаковом расстоянии от верхней и нижней части ноги, то есть точно посередине между верхней частью бедра и ступней.
13. Идеальная нога должна иметь вогнутую, удлинённую и тонкую ступню. Пальцы должны лежать свободно один рядом с другим и не быть деформированными неподходящей обувью.

Кроме параметров самих ног, существуют пропорции между ростом и длиной ног, которые делают все тело гармоничным и красивым.

Длину ноги признают идеальной, когда разница между длиной ног и половиной роста у ширококостных людей — 2 см и более, у нормального телосложения — 4 и более, тонкокостные люди — 6 и более. (Длина ног измеряется от бугра бедренной кости, находящейся напротив тазобедренного сустава, до пола). Также существуют каноны Поликлита, согласно которым красота женщины имеет некие размеры, например в идеале окружность талии должна быть в два раза больше окружности шеи, окружность голени равна окружности шеи, а окружность бедра должна составлять полторы окружности голени. Расстояние же от пяток до талии должно относиться к длине тела как 2:3.

Критерии для молодых женщин нормального телосложения таковы:

1. При росте 161-165 см. вес должен быть 54-55 кг, длина ног 84-86 см, окружность бедра 56-57, окружность голени 34-35.
2. При росте 166-170 вес 55-56, длина ног 90-92, окружность бедра 57-58, голени 35-36.
3. При росте 171-175 вес 60-61, длина ног 91-94, окружность бедра 58-59, голени 37-38.

К сожалению, даже те женщины, которые имеют красивые идеально стройные ноги и хорошую фигуру, часто не умеют правильно ходить. Одни семенят, другие вертят бедрами, третьи качают плечами. Что касаемо женщин, фигура которых не идеальна или имеется лишний вес, то для них красивая походка тем более важна, так как дает реальный шанс наверстать упущенное.

Далеко не все женщины знают, как правильно и красиво ходить. Одни семенят, другие вертят бедрами, третьи покачивают плечами. У кого-то из-за природной неуклюжести, а у кого-то вросший ноготь на большом пальце . Между тем правильная красивая походка способна, во-первых, скрыть многие недостатки вашего тела, и во-вторых, выгодно подчеркнуть достоинства.

О том, как правильно ходить, как придать своим движениям легкость, грациозность, нам расскажет художественный руководитель московской школы демонстраторов одежды «Бурда Моден» Валерий Викторович Янцев:

В нашей школе преподают две походки. Одну — для работы на подиуме, другую — для повседневной жизни. Разница между ними не очень большая — в основном она заключается в движениях бедер. Но если вы хоть однажды видели показ мод, то поймете: профессиональная красивая походка, которая на подиуме выглядит шикарно, в продуктовом магазине будет неуместной и даже вульгарной. Поэтому вопрос «как правильно и красиво ходить» должен быть уточнен — где именно ходить.

Большинству женщин подиумный шаг никогда не пригодится. Поэтому я дам рецепт красивой походки на каждый день. Главным образом правильная походка зависит от того, как вы держите голову и спину плюс как вы ставите ногу. Дополнительные признаки — движения рук и туловища, а также обувь. Прежде всего возьмите себе за правило не ходить быстро — отправляясь на работу, выделите себе время на дорогу с запасом. Правильная постановка стопы — носки немного развернуты в разные стороны. Идеальная линия движения для женщины — когда пяточки идут как бы по одной прямой. Вышагивать подиумной «восьмеркой», то есть взахлест, некрасиво. И широко ставить ноги при ходьбе не нужно, если вы, конечно, не репетируете мужскую походку.

Важный момент при обучении правильно ходить — вперед сначала движется нога, а потом уже корпус. Ни в коем случае не наоборот. А то походка будет не плавной, спокойной, а рывками. Может возникнуть и другая ошибка — при каждом шаге вы начнете слегка подпрыгивать. Длина правильного шага должна равняться длине вашей необутой стопы. Вам кажется, что в этом случае походка будет семенящей? Ничего подобного. Стоит только попробовать, и вы поймете, что ходить так не только правильно, но и очень удобно. Тем более, что при более широком шаге неизбежно возникнут толчки корпусом, скачки головой вверх.

Правильно и красиво ходить на высоких каблуках — особая наука. Внимательно следите за тем, чтобы при походке ставить ступни носками врозь, а не внутрь, иначе самые стройные выглядят косолапо. В обуви на очень высоком каблуке зачастую не ставят ногу сначала на пятку, а наступают сразу на всю стопу. Но красивее, если все-таки каблук встает раньше — пусть на долю секунды. О том, что наступать сначала на носок, а потом на пятку не следует, и говорить нечего — такая походка смотрится странно. Очень многие в туфлях на шпильках ходят на полусогнутых ногах. Запомните: та нога, на которую вы в данный момент перенесли центр тяжести, должна быть прямой. Кстати, имея сильные ноги, правильно ходить на высоких каблуках гораздо легче.

Основа красивой походки в частности и женской красоты и здоровья вообще — правильная осанка. Осанкой называют привычную позу, манеру человека держаться стоя и сидя. Оценивают осанку обычно в положении стоя; при правильной осанке голова и туловище расположены на одной вертикали, грудная клетка приподнята, живот не выпячивается. если посмотреть сзади, то плечи должны располагаться на одном уровне, а лопатки прижаты. Именно с такой осанкой вы легко научитесь правильно ходить. Если у вас есть большое зеркало, вы можете проверить свою осанку дома. Встаньте вплотную к зеркалу и мелом отметьте с двух сторон точки уха, середин плечевого, тазобедренного, коленного суставов, лодыжки. После этого соедините эти точки и посмотрите, насколько эти линии прямые.

Чтобы научиться правильно и красиво ходить, чтобы осанка была красивой, в первую очередь учитесь правильно держать плечи и голову. Для этого встаньте перед зеркалом, поставьте голову прямо и выровняйте линию плеч. Задержитесь в этом положении на 1 минуту, после чего закройте глаза, расслабьтесь, покачайте головой, сделайте несколько вращений плечами и попытайтесь снова принять правильное положение. Открыв глаза, проверьте себя, свою походку. Это упражнение нужно повторять как можно чаще, пока правильное положение не войдет в привычку, пока вы не сможете ходить именно в таком положении.

В заключение хотелось бы сказать, что зачастую некрасивая неправильная походка, сутулость развиваются от неуверенности в себе. Женщина должна знать, что каждая прекрасна и неповторима, а научиться правильно ходить — дело техники и желания. Повторяйте это про себя почаще. От таких мыслей плечи сами собой расправляются, походка становится более уверенной.

Мы благодарим Валерия Викторовича за интервью и надеемся, что вопрос что такое красивая походка, как правильно и красиво ходить перед вами больше не стоит.

Регина Райтова

Идеальная фигура. Женская антропометрия

Идеальная фигура. Женская антропометрия

Великий Леонардо да Винчи был одним из первых, кто изучил и дал определение идеальных параметров человеческого тела.  Представленные им анатомические пропорции до сих пор изучают в школах искусства во всем мире. Из теории идеальных пропорций Леонардо да Винчи следует, что  объемы груди, талии и бедер, взятые по отдельности, ничего не решают, все дело в их соотношении.

В современном  обществе изменения параметров человеческого тела (антропометрические данные) пересматриваются через каждые 15 лет, т. к. за этот период в результате процесса акселерации происходят изменения размеров, пропорций и форм фигуры человека. Хорошо известные всем 90 – 60 – 90, конечно же, не являются эталоном идеальных женских пропорций для всех подряд. Пропорции тела вообще  не могут быть одинаковыми для всех женщин, так как существуют различные типы телосложения, данные нам генетически.

Основные типы телосложения

К основным типам телосложения можно отнести астенический (тонкокостный), нормостенический (нормокостный) и гиперстенический (ширококостный).

• У женщин, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения, тонкая кость, длинные конечности, тонкая шея, мышцы развиты сравнительно слабо. Представительницы этого типа обычно имеют небольшой вес, они энергичны и подвижны. Обильное питание довольно долго не  приводит их к увеличению массы тела, так как они тратят энергию быстрее, чем накапливают.  Если у женщины такого типа не очень тонкая талия и нормальные не узкие бедра все кажется миниатюрным из-за тонкой кости.

• Телосложение женщин нормостеников (нормокостньй тип) отличается пропорциональностью основных размеров тела, правильным  соотношением. Самые красивые женские фигуры встречаются именно при таком  типе телосложения.

• У представительниц гиперстенического (ширококостного) телосложения преобладают поперечные размеры тела. Их кости толстые и тяжелые, плечи, грудная клетка и бедра широкие, а ноги иногда несколько коротковаты. Женщинам такого типа, нужно помнить, что они склонны к полноте.
  

Определить примерный тип телосложения можно, измерив, окружность запястья рабочей руки. У нормостеников она равна 16-18,5 см, у астеников — 16 см, а у гиперстеников — 18,5 см.

Довольно часто встречаются смешанные виды телосложения с преобладанием параметров вышеуказанных  типов.

Если говорить о градациях женского роста, то они следующие: низкий рост  — 150 см и ниже, ниже среднего роста — 151-156 см, средний рост — 157-167 см, высокий — 168-175 см, очень высокий — 176 см и выше.

Правда в последние годы такая градация нуждаются в изменении с учетом акселерации современной молодежи, поэтому нормальным ростом можно считать для нормокостных и ширококостных  от 166 до 170 см, а для тонкокостных  от 168 до 172 см.

Правильные ноги

Между ростом и длиной ног существуют определенные пропорции. Короткими можно считать ноги, если их длина меньше половины роста. Пропорциональной можно считать фигуру, когда длина ног больше половины роста. Для ширококостных желательно  на 2-4 см, для нормокостных  на 4-6 см,  для тонкокостных  на 6-9 см. Например, если при нормокостном типе телосложения  с ростом 168 см длина ног равна 90 см, то это идеально.

 Длину ног нужно измерять от выступа бедренной кости, до пола. В тех случаях, когда ноги несколько короче принятой нормы, изменить это соотношение поможет обувь на каблуке, так как зрительно она устраняет имеющуюся диспропорцию.

Диаметр же ноги в икре  в зависимости от телосложения колеблется от 36 до 40 сантиметров,  в щиколотке от 16 до 20 см. Специалисты даже пробовали составить таблицу идеальной формы ног в зависимости от типа телосложения.
Вот примерные параметры: при росте 156 и весе 50 – 55 кг — окружность ноги у бедра от 48 до 54 см, в икре 31-32 см, в щиколотке 18-20 см; при росте 160 и весе 55–58 кг — окружность ноги у бедра – от 50 до 56 см, в икре 32 – 35 см, в щиколотке 19 – 22 см; при росте 167 и весе 56-65 кг окружность ноги у бедра от 52 до 58 см, в икре 33- 36 см, в щиколотке 22 -23 см.

И кроме всего идеальные ноги должны иметь между собой три просвета. Для этого нужно встать перед большим зеркалом и поставить ноги в позицию – пятки вместе, носки врозь. Вы должны увидеть первый просвет под коленками, второй в области лодыжек, третий в верхней части ближе к бедрам. В остальных местах ноги должны сходиться. 

Правильный вес

Масса тела зависит от типа телосложения, роста и, что очень важно, возраста человека. Один из вариантов  расчета вес — это индекс Кетле. Согласно этому индексу, женщинам, имеющим тонкокостный тип телосложения, достаточно иметь 325 г на каждый сантиметр роста, для нормокостных — 350 и для ширококостных — 375 г. Затем индекс умножается на рост, и получается соответствующий вашим параметрам вес.
Необходимо подчеркнуть, что идеальный вес женщин, особенно тех, чей рост ниже 160 см, должен быть меньше нормального на 10-15%. Низкорослым женщинам, по меньшей мере до 20 лет, желательно иметь вес на 3-5 кг меньше нормального, т.е. рассчитанного по индексу Кетле.

Как уже говорилось выше, масса тела зависит и от возраста. В таблице приведен коэффициент соотношения веса и роста  (вес в г делится на рост в см) для женщин возраста от 15 до 40 лет.

Возраст (лет)	Типы телосложения
	Тонкокостный	Нормокостный	Ширококостный
15-18 19-25 26-39	315 325 335	325 345 360	355 370 380

Чтобы определить свой нормальный вес, надо умножить рост в см на весо-ростовой коэффициент, соответствующий вашему возрасту и типу телосложения.

Излишки веса можно отследить  измерив жировую складку на брюшной стенке, выше пупка, в 3 см от средней линии. Ее толщина в норме должна быть от 1 до 2 см.

Бедра, талия и грудь

Знание окружностей тела — груди, талии и бедер также помогает определить правильность телосложения. Такой показатель называется «вайтлз».

Нормальными показателями вайтлза для молодых женщин (18 – 28 лет) нормостенического типа телосложения можно считать, если окружность грудной клетки ровна половине роста плюс 2-5 см, для бюста — окружность грудной клетки плюс 8-10 см, для талии — рост стоя, минус 100,  бедра должны быть больше окружности талии примерно на 25 -30 см. Для тонкокостных женщин можно считать нормой, если окружность их грудной клетки находится в пределах 84-86 см, а бюста — плюс 4-6 см к указанным цифрам.
Талия, обычно, у них тонкая,  и находится в пределах 60-64 см, а окружность бедер больше,  примерно,  на 25 — 30 см.  У женщин,  имеющих ширококостный тип телосложения,  окружность  грудной клетки превышает половину роста на 8-10 см,  груди — еще на 8-10 см. Окружность талии при росте 166-168 см находится в пределах 70-76 см,  а окружность бедер  больше на те же 25-30 см.

Примерно к такому же выводу  вначале девяностых годов пришел профессор психологии университета штата Техас Девендра Сингх. Только он исчислял пропорцию между бедрами и талией в процентном соотношении Согласно его теории, идеальными считаются пропорции, при которых объем талии, составляет от 60 до70% от объема бедер.

Для этого нужно объем талии разделить на объем бедер, полученный коэффициент должен быть от 0.6 до 0.7.  Кстати, идеальными красавицами по этому соотношению являются Венера Милосская — 70% и Обнаженная Рубенса, те же 70%. А вот среди реальных женщин идеальны в соотношении талия – бедра: Мэрилин Монро 0,61 (56/91,5), Брижит Бардо 0,66 (58,5/89),  Деми Мур 0,72 (66/91), Клаудиа Шиффер 0,67 (62/92),  Синди Кроуфорд 0,69 (58/84), Жизель Бундхен 0.70 (61/86), Кайли Миноуг 0.70 (63/89).
 

 Врачи же считают, что  соотношение окружности талии к окружности бедер не должно превышать коэффициента эндокринного равновесия, который равен 0,85. Если ваша талия не превышает 85% от объема бедер, значит ваша фигура в полном порядке и с эстетической, и с медицинской точки зрения.

Время движется вперед,  появляются новые критерии оценки красоты женской фигуры. Последний анализ результатов антропометрического обследования женщин, проводившийся в нашей стране в начале 2000 годов  показал существенные изменения пропорций тела. У молодых женщин стали более длинные руки, ноги, более высокий уровень линии талии, более широкие плечи при той же величине туловища, улучшилась осанка. Так что можно сделать вывод, что молодое и среднее поколения женщин стало выше и стройнее, чем поколение предыдущее. Ну а если ваши параметры не совпадают с идеальными, не огорчайтесь! Все-таки самое главное в женщине ее индивидуальность ну и, конечно, ухоженный вид.

 

Какие ноги могут считаться идеально красивыми — Российская газета

Во все времена мода на женские ножки была разной. Если во времена Рубенса в Европе идеалом признавались полные, рыхлые ноги, изрытые целлюлитными ямочками, то в наши «анорексичное» время ценятся тонкие, худые и длинные ножки. Причем современным девушкам ничего не надо делать для того, чтобы ноги были идеальными. Растут себе, какие есть, и все.

Не так, например, было в древнем Китае, где существовала мода на маленькую ножку, воспеваемую поэтами как «Золотой Лотос». Трехлетним девочкам специально бинтовали ступни таким образом, чтобы те в процессе роста приобретала треугольную изящную форму.  Стопу заматывали, предварительно загнув четыре пальца, оставляя снаружи только большой палец. Что и говорить: когда девочки вырастали, они испытывали сильную боль при ходьбе, ведь ногти врастали в кожу и стопа часто кровоточила. Зато мученица с «лотосовыми» ножками могла быть уверена, что будет завидной партией для богатого жениха и не останется старой девой.

Современным девушкам на такие издевательства над своим телом, к счастью, не надо идти. Стандарты красоты стали более или менее одинаковыми и предсказуемыми во всем мире. Так, одним из них сегодня считается симметрия ног, у женщин она наблюдается чаще, чем у мужчин.

Также доказано, что чем меньше ноги женщины, тем привлекательнее они кажутся сильному полу. Между тем средний размер женской ступни за последние 50 лет, по данным ученых, вырос почти на 10 процентов.

Считается, что при росте 161-167 см — длина ног должна быть 84-89 см. При росте 168-174 см — длина ног 90-94 см; рост 175-180 см — длина ног 95-100 см.

Если вы хотите выяснить, насколько ваши ноги подходят под параметры идеальных женских ножек и достойны ли они коротких юбок и шортиков, вот несколько простых ориентиров от LadyShine.com и MedikForum.

• Нога должна иметь удлиненную ступню, пальцы которой не деформированы, свободно лежат один возле другого.
• Идеальная по форме лодыжка должна быть узкой и тонкой.
• Место подколенной впадины должно быть тонким, максимально приближенным к размерам щиколотки. 
• Боковые поверхности колен не должны иметь никаких выступающих частей.
• Сдвинутые вместе ноги на просвет показывают 4 отверстия: в самом верху, над коленом, под коленом и между лодыжек. Если двух верхних отверстий нет — ноги толстоваты, эту часть лучше прикрывать. Если два нижних соединяются в одно — ноги кривоваты, стоит отдать предпочтение длинным брюкам и юбкам-макси.
• Встаньте в профиль к зеркалу. Если ширина ноги на уровне щиколотки и на уровне колена одинакова — смело носите одежду, открывающую колено. Если колено шире — прикройте его.
• Осмотрите свои ноги ниже колена. Самая широкая часть ноги должна располагаться в верхней трети. Нижняя треть должна быть процентов на 30 уже, чем верхняя. 

Если ваши ноги далеки от идеала, не стоит расстраиваться. Просто надо правильно подобрать фасон брюк и юбок, а также обувь. Не забывайте, что туфли на высоких каблуках визуально удлиняют и стройнят ноги. Для коррекции формы ног полезно заняться бегом или фитнесом.

Идеальные ноги: стереотипы меняются и стираются

А.С. Пушкин напрасно сокрушался о том, что в России невозможно найти три пары стройных женских ног. Но прежде чем мужчины стали обращать внимание на обладательниц стройных длинных ног, эволюция представлений об идеальных ногах прошла длинный и извилистый путь.

Эволюция идеальных женских ног

Природа позаботилась о том, чтобы женские ноги, прежде всего, гармонично сочетались с телом. Возможно, в результате естественного отбора выкристаллизовались особые параметры идеальной формы ног.

Идеальные ноги в доисторические времена

По мнению ученых, в доисторические времена особенно ценились женщины с длинными ногами и широкими бедрами. Особа с подобными формами легко и выносливо бегала, а потому оказывалась более жизнеспособной, да к тому же могла выносить здорового ребенка.

С течением времени женщину перестали воспринимать только как добытчицу и продолжательницу рода, а потому представления о красоте ее ног начали изменяться в зависимости от страны и эпохи.

Идеальные ноги в Древнем Мире

Древние египтяне считали красавицей худенькую длинноногую женщину с узкими бедрами, греки и римляне любовались красотками с пропорционально округлой фигурой, как у Венеры Милосской, и любили стройные подтянутые ножки.

Идеальные ноги Средневековья

Средневековые ценители идеальных ног особое внимание обращали на крошечные дамские ступни, при этом Рубенс изображал женщин той эпохи с пышными бедрами и голенями.

Идеальные ноги «Серебряной» Европы (19 век)

К 19 веку идеалом женской красоты стала считаться естественная, сияющая здоровьем внешность, а потому красавицы, позволявшие себе продемонстрировать ножки, скажем, в костюме для верховой езды, показывали округлые бедра и гармоничные, не слишком длинные, но стройные ноги.

Идеальные ноги революционной и военной Европы (1900-40-е)

Эпоха революционных и военных событий 20 века принесла моду на спортивную, подтянутую женскую фигуру. Идеальными снова стали считаться худые мускулистые ноги средней длины и узкие бедра.

Идеальные ноги мирной Европы (1950-70-е)

Несравненная Мэрилин Монро вернула в нашу жизнь женственность, сделав эталоном красоты стройные точеные ножки и соблазнительно округлые бедра. Но миновало всего несколько десятилетий, и появились новые кумиры — Бриджит Бардо и Одри Хэпберн, хрупкие, стройные и длинноногие кинодивы.

Идеальные ноги сегодня

Сегодня идеальные женские ноги оцениваются по соответствию параметрам, установленным супермоделями: стройные, подтянутые, но без отчетливой мускулистости, порой длиннее остальной части тела.

Современные ученые определили, что европейки лишь слегка уступают африканкам по длине и стройности ног, и среди них немало обладательниц абсолютно идеальных стройных ножек. Скандинавские красавицы тоже длинноноги, но не столь стройны и весьма крепки. У азиаток ножки, как правило, коротковаты и полноваты, хоть и очень гармоничны.

Тест на идеальность ног

Несмотря на непохожесть представлений об идеальных ногах среди представителей разных стран и народов, существуют каноны идеальной формы ног. К созданию этих канонов приложили руку и антропологи, и историки, и анатомы, и даже модельеры. В общих чертах идеальные ноги имеют следующие признаки.

• Если идеальные ноги поставить вместе, появлятся 4 просвета — между ступней и лодыжкой, над лодыжкой, под коленом и над коленом в нижней части бедра.
• Идеальное бедро по форме слегка напоминает веретено – у паха и колена сужается, в верхней трети – самая широкая его часть.
• Окружность голени должна равняться окружности шеи, а окружность бедра — составлять 1,5 окружности голени. Охват перехода колена в голень не более чем в 1,5 раза больше щиколотки.
• Колено должно напоминать детское личико с челкой, щечками, ямочками для глаз и подбородка и находится на одинаковом расстоянии от верхней части бедра и от ступни.
• Идеальные тонкие лодыжки, ровные коленки без выступающих частей, но с небольшой ямочкой-углублением с обратной стороны, гладкие мышцы ног, округлая пятка, тонкая удлиненная ступня с ровными пальцами.
• Тонкое Ахиллово сухожилие в месте перехода голени в пятку с одинаковыми симметричными углублениями побокам.

Не у всех «звезд» ноги идеальны

Многие знаменитые женщины, чьи имена и фотографии не сходят со страниц таблоидов, имеют совсем не идеальные ноги и ничуть этого не скрывают. Скарлетт Йоханссон признает, что ее короткие ноги иногда мешают раскрепоститься при откровенных съемках. Ума Турман в детстве страдала от того, что считала свои ноги большими и нескладными, а Кэтрин Хейгл не всегда может позволить себе шорты: при погрешностях диеты ее ноги поправляются первыми и выглядят слишком толстыми. Тем не менее, несмотря на далеко не идеальные ноги, они счастливы.

К чести ученых мужей нужно заметить, что каноны идеальных ног они применяют исключительно для научных и экономических расчетов, а на практике восхищаются женщинами независимо от длины и толщины их ног. И если последователи идей Пушкина сомневаются в том, что смогут найти вокруг достаточное количество стройных женских ног, мы удлиним ножки туфельками на шпильке, добавим им стройности с помощью ажурных чулок, подкорректируем форму упражнениями и пойдем легкой походкой от бедра навстречу своему счастью.

Идеальные Ноги Девушки Фото Параметры – Telegraph

➡➡➡ ДЛЯ ПЕРЕХОДА НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ!

Идеальные Ноги Девушки Фото Параметры

Реальные Фото Голых Девушек Порно

Порно Фото Восточных Девушек

Красивые Девушки На Пляже Порно Фото

Показать Порно Фото Самые Молодые Девушки

Куртки Весна На Полных Девушек Фото

Темные Подмышки У Девушки Фото
Фото Девушек Секс С Большими Грудями
Фото Девушек Секси Бикини
Скачать Фото Дети Девушек
Фото Девушки В Татарском Национальном Костюме
Можно Фото Девушки В Которую Въехал Автобус
Засветы Девушек В Трусиках Фото
Фото Девушек Беременных Девочкой
Девушки Любят Сперму В Рот Фото
Порно Секс Видео Фото Женщин Девушек
Порно Фото Много Девушек
Фото Девушки На Берегу Со Спины
Порно Два Мужика Ебут Девушку Фото
Фото Девушек Полуголых В Офисе
Девушки С Пятым Размером Фото
Фото Девушек С Коротким Каре
Фото Девушки С Закрытым Лицом Рукой
Фото Девушек В Эро Белье
Фото Странных Девушек Из Соц Сетей
Фото Крутых Девушек Возле Зеркала
Школьный Туалет Девушек Фото
Голые Девушки Чулки Фото Позы
Девушка Подборка Фото 18
Фото Девушек В Юбках 18
Видное Одеждами Девушки Фото
Фото Девушки С Самой Большой Попой
Фото Секси Девушка Японка
Девушка В Вечернем Платье Спиной Фото
Незамужние Девушки Ростова На Дону Фото
Фото Девушек 13 Лет Без Лифчика
Голые Молодые Девушки Занимающиеся Сексом Фото
Голые Девушки С Небритым Лобком Фото
Красивое Фото Девушек В Черном Белье
Индийские Модели Девушки Фото
Фото Красивых Девушек Откровенность Из Соцсетей
Девушка В Халате Голая Порно Фото
Прически На Лобке У Девушек Фото
Фото 17 Лет Девушка Селфи
Фото Девушек Пизда Раком Секс
Бесплатное Фото Голых Пышных Девушек
Кот На Попе Девушки Фото
Скачать Фото Красивых Парней С Девушкой
Фото Аниме Девушка Тянется К Дракону
Фото Девушки Блондинки Интим
Почему Девушка Отправляет Свои Фото
Девушки С Средней Грудью Фото
Баня Фото Видео Девушки
Порно Фото Девушки В Трусах На Корточках
Фото Засветов И Самострелов Красивых Девушек
Черный Приворот На Девушку Читать Без Фото

И дело не только в длине ног или объеме бедер . Длинные, худые ноги . Кажется, некоторые девушки грезят о них в своих снах . Но все ли так просто? Какие ноги мы можем считать идеальными ? 1 . Правильная длина но
Как выглядят идеальные ноги ? Пропорции идеальных ног у каждой девушки свои, так как зависят они от телосложения: роста и ширины кости . Поэтому ставьте для себя достижимые цели, учитывая параметры вашей собственной фигуры, а не руководствуясь параметрами . . 

Итак, пропорции и параметры идеальных ног . Какой должна быть идеальная длина ног? Нужно встать перед зеркалом, выпрямиться и  Идеальные ровные ноги должны иметь определенный красивый изгиб . Чтобы понять, насколько ваши ноги соответствуют идеальным . . 

Идеальные ноги : пропорции и параметры . Обсудить Редактировать статью .  Красивые ноги девушек заканчиваются очаровательной пяточкой, которая должна слегка выдаваться вперед под ахилловым сухожилием, иметь округлую форму, быть чистенькой, розовой, ухоженной и не . . 

Содержание . Типы телосложений и их характеристика . Эктоморф . Мезоморф . Эндоморф . Таблица параметров идеальной женской фигуры для каждого типа телосложения . Оптимальное соотношение роста и длины но
Во все времена и во всех странах идеальные параметры женской фигуры зависели от культуры, мировоззрения, обычаев и, конечно же, от отношения мужчин к женской красоте . Разве не так?
Песочные часы – идеальные параметры девушки . К ним стремится приблизиться  От роста тела зависит идеальная длинна ног . Коротконогими считаются девушки, у которых длинна  Фото . Спортивная женская фигура . Выводы . Понятие идеальной фигуры девушки меняется в . . 

По каким параметрам определяются идеальные ноги?  Идеальные ноги девушки . Любая женщина, даже если вслух не признается в этом, в душе мечтает, чтобы ее фигура соответствовала разнообразным критериям идеала . 

Женские ноги восхищают и приковывают взгляды . Мужчины смотрят на обладательниц стройных ножек с обожанием, а женщины – с тоской и завистью . Каждая эпоха навязывает нам свои стандарты красоты . В разные времена параметры эти менялись .
Любая женщина мечтает иметь красивые стройные ноги . Любой без исключения женщине нравятся обожающие и восхищенные взгляды мужчин . И в первую очередь именно красивые ножки привлекают к себе внимание противоположного пола .
Идеальные ноги должны иметь между собой три просвета . Правильный вес .  А вообще идеальный вес тела для девушки/женщины (и я уверен, что многие мужчины меня  Идеальная фигура для девушки: шокирующая правда . Дорогуши, хотите не большой совет . . 

В современном обществе изменения параметров человеческого тела (антропометрические данные)  Идеальная фигура . Женская антропометрия . Великий Леонардо да Винчи был одним из первых, кто изучил и дал определение идеальных параметров человеческого тела . 

Идеальные пропорции женского тела волнуют как представительниц прекрасного пола, так и  1 Визуальные параметры красивой женской фигуры . 2 Идеальные фигуры женщин по мнению  У какой-то девушки ноги при таком же параметре в сантиметрах буду выглядеть длиннее за . . 

Идеальная длина женских ног , разумеется, тоже подсчитана: рост 161-167 см – длина ног 84-89 см – окружность бедра 56-57 см  Западные ученые провели эксперимент: выдали участникам фото мужчин и женщин с разной длиной ног, попросив выбрать самых привлекательных . 

Идеальные ноги девушки .  Длинные, худые ноги . Кажется, некоторые девушки грезят о них в своих снах . Но все ли так просто?  Чтобы понять, насколько ваши ноги соответствуют идеальным параметрам , встаньте перед зеркалом прямо и соедините ноги вместе . 

Ваши ноги идеальной формы? Давайте проверим . Ноги поставьте вместе, так чтобы пятки соприкасались .  Пальцы должны прилегать друг к другу . Параметры ног должны соответствовать вашему росту и гармонировать с телом, т .е . все должно быть пропорционально . 

Идеальные женские ноги . Пропорции и параметры идеальных но  Немного арифметики: при росте 165 см (среднестатистический) у девушки с нормальным  Параметры красоты ног . Современный мир стал более требовательным к пропорциям женских ног и… более лояльным . 

Идеальные параметры нашего тела зависят не только от количества мускул, их рельефности, стройности и роста . Ключевым фактором являются пропорции тела . В данной статье мы расскажем вам о современных стандартах красоты, идеальных мужских и женских фигурах . .
Параметры стройных и красивых ног . Итак, что же наука говорит о том, какие должны быть идеальные стройные красивые ноги .  12 . Колено должно быть на одинаковом расстоянии от верхней и нижней части ноги, то есть точно посередине между верхней частью бедра и ступней . 

Женские ножки! Критерий! — пост пикабушника ankar17 . Комментариев — 12, сохранений — 3 . Присоединяйтесь к обсуждению  Женские ножки ! Критерий! Критериев оценки красоты женских ног великое множество . «Закон четырех окон» — самый известный из канонов красоты но . 

И дело не только в длине ног или объеме бедер . Длинные, худые ноги . Кажется, некоторые девушки грезят о них в своих снах . Но все ли так просто? Какие ноги мы можем считать идеальными ? 1 . Правильная длина но
Как выглядят идеальные ноги ? Пропорции идеальных ног у каждой девушки свои, так как зависят они от телосложения: роста и ширины кости . Поэтому ставьте для себя достижимые цели, учитывая параметры вашей собственной фигуры, а не руководствуясь параметрами . . 

Итак, пропорции и параметры идеальных ног . Какой должна быть идеальная длина ног? Нужно встать перед зеркалом, выпрямиться и  Идеальные ровные ноги должны иметь определенный красивый изгиб . Чтобы понять, насколько ваши ноги соответствуют идеальным . . 

Идеальные ноги : пропорции и параметры . Обсудить Редактировать статью .  Красивые ноги девушек заканчиваются очаровательной пяточкой, которая должна слегка выдаваться вперед под ахилловым сухожилием, иметь округлую форму, быть чистенькой, розовой, ухоженной и не . . 

Содержание . Типы телосложений и их характеристика . Эктоморф . Мезоморф . Эндоморф . Таблица параметров идеальной женской фигуры для каждого типа телосложения . Оптимальное соотношение роста и длины но
Во все времена и во всех странах идеальные параметры женской фигуры зависели от культуры, мировоззрения, обычаев и, конечно же, от отношения мужчин к женской красоте . Разве не так?
Песочные часы – идеальные параметры девушки . К ним стремится приблизиться  От роста тела зависит идеальная длинна ног . Коротконогими считаются девушки, у которых длинна  Фото . Спортивная женская фигура . Выводы . Понятие идеальной фигуры девушки меняется в . . 

По каким параметрам определяются идеальные ноги?  Идеальные ноги девушки . Любая женщина, даже если вслух не признается в этом, в душе мечтает, чтобы ее фигура соответствовала разнообразным критериям идеала . 

Женские ноги восхищают и приковывают взгляды . Мужчины смотрят на обладательниц стройных ножек с обожанием, а женщины – с тоской и завистью . Каждая эпоха навязывает нам свои стандарты красоты . В разные времена параметры эти менялись .
Любая женщина мечтает иметь красивые стройные ноги . Любой без исключения женщине нравятся обожающие и восхищенные взгляды мужчин . И в первую очередь именно красивые ножки привлекают к себе внимание противоположного пола .
Идеальные ноги должны иметь между собой три просвета . Правильный вес .  А вообще идеальный вес тела для девушки/женщины (и я уверен, что многие мужчины меня  Идеальная фигура для девушки: шокирующая правда . Дорогуши, хотите не большой совет . . 

В современном обществе изменения параметров человеческого тела (антропометрические данные)  Идеальная фигура . Женская антропометрия . Великий Леонардо да Винчи был одним из первых, кто изучил и дал определение идеальных параметров человеческого тела . 

Идеальные пропорции женского тела волнуют как представительниц прекрасного пола, так и  1 Визуальные параметры красивой женской фигуры . 2 Идеальные фигуры женщин по мнению  У какой-то девушки ноги при таком же параметре в сантиметрах буду выглядеть длиннее за . . 

Идеальная длина женских ног , разумеется, тоже подсчитана: рост 161-167 см – длина ног 84-89 см – окружность бедра 56-57 см  Западные ученые провели эксперимент: выдали участникам фото мужчин и женщин с разной длиной ног, попросив выбрать самых привлекательных . 

Идеальные ноги девушки .  Длинные, худые ноги . Кажется, некоторые девушки грезят о них в своих снах . Но все ли так просто?  Чтобы понять, насколько ваши ноги соответствуют идеальным параметрам , встаньте перед зеркалом прямо и соедините ноги вместе . 

Ваши ноги идеальной формы? Давайте проверим . Ноги поставьте вместе, так чтобы пятки соприкасались .  Пальцы должны прилегать друг к другу . Параметры ног должны соответствовать вашему росту и гармонировать с телом, т .е . все должно быть пропорционально . 

Идеальные женские ноги . Пропорции и параметры идеальных но  Немного арифметики: при росте 165 см (среднестатистический) у девушки с нормальным  Параметры красоты ног . Современный мир стал более требовательным к пропорциям женских ног и… более лояльным . 

Идеальные параметры нашего тела зависят не только от количества мускул, их рельефности, стройности и роста . Ключевым фактором являются пропорции тела . В данной статье мы расскажем вам о современных стандартах красоты, идеальных мужских и женских фигурах . .
Параметры стройных и красивых ног . Итак, что же наука говорит о том, какие должны быть идеальные стройные красивые ноги .  12 . Колено должно быть на одинаковом расстоянии от верхней и нижней части ноги, то есть точно посередине между верхней частью бедра и ступней . 

Женские ножки! Критерий! — пост пикабушника ankar17 . Комментариев — 12, сохранений — 3 . Присоединяйтесь к обсуждению  Женские ножки ! Критерий! Критериев оценки красоты женских ног великое множество . «Закон четырех окон» — самый известный из канонов красоты но . 

Идеальная форма ног. Параметры, идеальная длина ногМенс Физик — Пляжный бодибилдинг — Men`s Physique

Параметры идеальных женских ножек

Женские ножки во все времена привлекали внимание мужчин, причем как обычных, так и ученых. Последние даже вывели формулы для определения идеала:

Последние даже вывели формулы для определения идеала:

• Идеальная длина ног составляет половину роста плюс несколько сантиметров. Если у вас широкая кость, то ноги должны быть длиннее на 2-4 сантиметра половины роста или составлять 51-53% от роста. Если кости нормальные, длина ног равна половине роста и еще 4-6 сантиметров сверху или 52-54% от роста. Если кость тонкая, то идеальные ноги по длине равны половине роста и еще 6-9 сантиметров или 53-55% от роста;
• Важным параметром помимо длины является обхват щиколоток и верхней части бедра (т.е. самой высокой и толстой части ноги). Какими они должны быть? Чтобы определить идеальные обхваты бедер и щиколотки, рост нужно умножить на 1/3 и 1/5 соответственно. К примеру, если рост девушки 168 сантиметров, оптимальный обхват верхней части бедра для нее будет 168*1/3=56 сантиметров, обхват щиколотки – 168*1/5=33,6 сантиметра.

Что касается идеальной формы ног, то тут важно, чтобы они были не ровными, как палка, такие ноги выглядят отнюдь не привлекательно. Так, если поставить ноги вместе, должны образоваться четыре окошка: ближе к паху, в нижней части бедра над коленом, под коленом, между голенью и лодыжкой- такая изогнутость считается идеальной

Обхват места, где заканчиваются колени и начинаются голени, должно ровняться обхвату щиколотки или быть немного тоньше.

Идеальная лодыжка должна быть тонкой, изящной, однако не тощей и без торчащих сухожилий. Идеальная пятка – округлая и немного выступающая.

Мышцы икр должны быть не слишком развитыми и не дряблыми, а гармонично накаченными.

У идеальных коленей при рассмотрении сбоку не должно быть выступов, с обратной стороны коленки должно присутствовать углубление.

Для женских ножек важен и внешний вид ахилловых сухожилий (расположены они сзади, где голень переходит в пятку). Сухожилия должны быть тонкими с симметричными углублениями по сторонам.

Как должно выглядеть красивое бедро? Ближе к паху оно должно становиться немного тоньше, благодаря этому при постановке ног вместе будет получатся самое верхнее «окошко».

Наиболее широкая часть бедра должна быть в его верхней части. Сбоку бедро должно быть похожим на веретено: сверху узкое, в середине немного выдается вперед и углубляется в направлении колена, становясь снова уже.

Форма ступни должна быть вогнутая, красивая ступня – тонкая и удлиненная. Пальцы должны быть ровными и располагаться компактно, но свободно.

При оценке собственных ног все же главное не параметры, а гармоничное сочетание ножек с фигурой в целом. Ведь даже идеальные по всем параметрам ножки могут совершенно некрасиво выглядеть при массивной верхней части тела, в то время как ноги, не соответствующие параметрам, будут изумительно смотреться именно с вашим весом и состоянием фигуры.

Уже известно, как должны выглядеть идеальные ножки, осталось только выяснить, как приблизить собственные ноги к идеалу.

Песочные часы

Это идеальная женская фигура, по данным множества соцопросов. Такой тип наиболее гармоничен и симметричен, вызывает у мужчин приятные ассоциации. Вообще парням необходимо всего 10 минут, чтобы оценить женскую фигуру. Дама с фигурой «песочные часы» может быть и худенькой, и пышнотелой. Главное, чтобы соблюдались пропорции тела. На картинках в статье вы видите, что – это способ подчеркнуть, какая идеальная фигура для девушки. Фото не только в купальнике может подчеркнуть ее красоту.

Сегодня мы любим делиться нашими сокровенными снимками со всем миром, забывая о том, что фотография – это документ и оружие, которое может быть использовано против нас самих. Тем не менее, фигура «песочные часы» приятна мужскому взору на уровне подсознания: такая дама с легкостью продолжит род, этот тип фигуры словно несет в себе сообщение о женственности и обещание выносить и родить младенца (широкие бедра тому способствуют). Поэтому парень на подсознательном уровне считывает информацию с женского тела, а не просто получает визуальное удовлетворение. Почему некоторые представители сильного пола любят худеньких? Стройность – это признак молодого организма, данный стереотип заложен в мужском подсознании. Как правило, молодые выносливые и крепкие. Вот так зачастую и делается выбор спутника жизни.

Гладкая кожа

Гладкая и шелковистая кожа — еще один обязательный признак идеальных ножек. Пару раз в неделю нужно делать пилинг и каждый день наносить увлажняющий лосьон для тела.

Во все времена мода на женские ножки была разной. Если во времена Рубенса в Европе идеалом признавались полные, рыхлые ноги, изрытые целлюлитными ямочками, то в наши «анорексичное» время ценятся тонкие, худые и длинные ножки. Причем современным девушкам ничего не надо делать для того, чтобы ноги были идеальными. Растут себе, какие есть, и все.

Не так, например, было в древнем Китае, где существовала мода на маленькую ножку, воспеваемую поэтами как «Золотой Лотос». Трехлетним девочкам специально бинтовали ступни таким образом, чтобы те в процессе роста приобретала треугольную изящную форму. Стопу заматывали, предварительно загнув четыре пальца, оставляя снаружи только большой палец. Что и говорить: когда девочки вырастали, они испытывали сильную боль при ходьбе, ведь ногти врастали в кожу и стопа часто кровоточила. Зато мученица с «лотосовыми» ножками могла быть уверена, что будет завидной партией для богатого жениха и не останется старой девой.

Современным девушкам на такие издевательства над своим телом, к счастью, не надо идти. Стандарты красоты стали более или менее одинаковыми и предсказуемыми во всем мире. Так, одним из них сегодня считается симметрия ног, у женщин она наблюдается чаще, чем у мужчин.

Также доказано, что чем меньше ноги женщины, тем привлекательнее они кажутся сильному полу. Между тем средний размер женской ступни за последние 50 лет, по данным ученых, вырос почти на 10 процентов.

Считается, что при росте 161-167 см — длина ног должна быть 84-89 см. При росте 168-174 см — длина ног 90-94 см; рост 175-180 см — длина ног 95-100 см.

Если вы хотите выяснить, насколько ваши ноги подходят под параметры идеальных женских ножек и достойны ли они коротких юбок и шортиков, вот несколько простых ориентиров от LadyShine.com и MedikForum .

• Нога должна иметь удлиненную ступню, пальцы которой не деформированы, свободно лежат один возле другого.
• Идеальная по форме лодыжка должна быть узкой и тонкой.
• Место подколенной впадины должно быть тонким, максимально приближенным к размерам щиколотки.
• Боковые поверхности колен не должны иметь никаких выступающих частей.
• Сдвинутые вместе ноги на просвет показывают 4 отверстия: в самом верху, над коленом, под коленом и между лодыжек. Если двух верхних отверстий нет — ноги толстоваты, эту часть лучше прикрывать. Если два нижних соединяются в одно — ноги кривоваты, стоит отдать предпочтение длинным брюкам и юбкам-макси.
• Встаньте в профиль к зеркалу. Если ширина ноги на уровне щиколотки и на уровне колена одинакова — смело носите одежду, открывающую колено. Если колено шире — прикройте его.
• Осмотрите свои ноги ниже колена. Самая широкая часть ноги должна располагаться в верхней трети. Нижняя треть должна быть процентов на 30 уже, чем верхняя.

Если ваши ноги далеки от идеала, не стоит расстраиваться. Просто надо правильно подобрать фасон брюк и юбок, а также обувь. Не забывайте, что туфли на высоких каблуках визуально удлиняют и стройнят ноги. Для коррекции формы ног полезно заняться бегом или фитнесом.

Измерение по других параметрам

Определяют размер члена по величине бедра

Помимо размера ноги придумано много способов определения величины члена по другим внешним признакам. Одним из параметров является рост человека. Есть мнение, что невысокие мужчины обладают крупным репродуктивным органом, а высокий, наоборот, скромным. Но данное утверждение ничем не подтверждается.

Другим параметром является принадлежность к той или иной расе. К примеру, азиаты имеют небольшие половые органы, а негры – крупные. Так в большинстве случаев данная теория подтверждается, но всегда имеются исключения.

Также определяют размер члена по величине бедра. Чем оно больше, тем длиннее и толще пенис. Но подобное мнение не всегда оправдывает себя. Зато точно известно, что размер мужского органа зависит от веса тела. Чем мужчина толще, тем меньше у него член.

Только в данной теории величина оценивается визуально. Суть заключается в том, что при избыточной массе тела некоторая часть пениса скрывается за складками жира. Если мужчина сбросит вес, то орган будет выглядеть более крупным.

Определить точный размер члена по величине стопы и прочим внешним признакам невозможно. Подобные теории на практике не работают. Длина и толщина пениса зависит от множества параметров, поэтому вычислить точный размер можно лишь при внешнем измерении.

Антицеллюлитный массаж и процедуры

Журнал Европейской академии дерматологии и венерологии опубликовал результаты недавно проведенного исследования. Согласно ним, 80–90% женщин страдают от целлюлита на ягодицах или бедрах. Косметологи разработали специальные продукты и лечебные методы борьбы с целлюлитом.

В домашних условиях и косметических салонах используются такие процедуры:

• Коррекция формы ног методом криолиполиза. Это аппаратный способ лечения, при котором разглаживаются жировые отложения. Чтобы сформировать шикарные ляжки и упругие ягодицы, вакуумная насадка прикладывается к проблемной зоне. Она засасывает кожу и обрабатывает ее холодом. Чтобы увидеть результат, нужно 8–10 процедур.
• Кавитация. Жировые отложения разгоняются при помощи ультразвука. Врач специальной насадкой обрабатывает проблемные окружности, делая кожу более гладкой. Для долговременного результата нужно 5–10 процедур.
• Домашний уход, массаж. Специальные кремы и составы для обертываний тоже помогают подтянуть кожу, поддерживать идеальную форму бедер. Выбирайте продукты, в состав которых входят кофейные зерна, острый перец, ретинол. Дополняйте процедуры ручным массажем. Он не только помогает разбить жировые отложения, но и улучшает кровообращение.

Соотношение роста и длины ног

Мы уже выяснили, как определить свой тип конституции исходя из визуальных особенностей внешности. Но зачастую это сделать бывает сложно, так во внешности женщин иногда присутствуют характерные признаки нескольких типов или женщина просто не может объективно оценить свои внешние данные. Каким же образом выяснить свой тип конституции объективно?

Это можно сделать произведя нехитрые замеры своего роста и длины ног. Есть некоторые объективные соотношения между этими параметрами у женщин. Ноги можно назвать короткими, если они по длине меньше ½ ее роста. Чтобы измерить длину ног, отсчет необходимо проводить от бугра тазобедренной кости до пола.

Для женщин мезоморфного и эндоморфного типа конституции нормальным ростом считается диапазон от 166 до 170 см.

Считается, что идеальная длина ног для каждого из типов конституции такова:

• Эктоморфный тип: ноги на 2-4 см больше ½ роста женщины;
• Мезоморфный тип: ноги на 4-6 см больше ½ роста;
• Эндоморфный тип: ноги на 6-9 см длиннее ½ роста

Если же ваши показатели не совпадают с идеальными, не стоит расстраиваться. Существует всеми известный способ сделать ноги визуально длиннее – это каблуки.

Как скрыть кривые ноги с помощью одежды

Для всех видов кривизны ног рекомендуется носить юбки-макси, брюки со стрелками из плотной ткани и брюки, расклешённые от бедра.

Если Вы предпочитаете юбки и платья с разрезом, необходимо, чтобы разрез располагался сбоку или сзади. Разрез спереди будет открывать те участки ног, которые хотелось бы скрыть.

Не рекомендуется слишком сильно открывать ноги и носить обтягивающие леггинсы и джинсы-скинни. В этом случае будут видны все недостатки ног. 

Монохромный образ (когда все детали наряда подбираются в одной цветовой гамме) зрительно вытягивает и выравнивает силуэт, в том числе и ноги. Не стоит носить юбки или брюки с ярким принтом или другими акцентами. 

Стоит избегать яркой, контрастной и массивной обуви, она только подчеркнёт неидеальность ног.

Высокие, свободные сапоги, неплотно облегающие ногу — хороший вариант обуви. С такой обувью можно выбрать юбку или платье покороче.

Также можно сделать акцент на талии или в верхней части наряда, чтобы отвлечь внимание от ног

Регулярно делайте эпиляцию

Идеалом красоты у женщин являются гладкие безволосые ноги. В качестве эпилятора можно использовать бритву. Это самый дешевый, но эффективный способ борьбы с лишней растительностью на ногах. Единственный его недостаток – возможность получить травму кожи и высокий шанс врастания волосков. Получить идеальные ноги также можно при помощи депиляции лазером или воском.

Лазерная

Это долговечная процедура, которая помогает избавиться от волос на ногах на месяцы или даже навсегда. Лазерная депиляция совершенно безболезненная, подходит для любого типа кожи. Никакой сухости, раздражения или повышенной чувствительности после процедуры нет. Удаление волос проводится курсами по 6–8 сеансов.

Минусов у этого способа депиляции немного:

• Наличие противопоказаний. Процедура не проводится при инфекционных кожных болезнях, сахарном диабете, при сильном загаре.
• Лазер подходит не для всех типов волос. Способ будет неэффективен, если у вас слишком тонкие, светлые или седые волоски на теле.
• Реабилитационный период. После депиляции запрещено загорать 2–3 недели, нужно носить закрытую одежду несколько дней, избегать посещения сауны.
• Риск термического ожога. Устаревший аппарат или низкая квалификация косметолога могут привести к травме кожи или гиперпигментации (появлению на ногах темных пятен).

Восковая

Процедура идеально подходит для тех, кто имеет высокий болевой порог или хочет поддерживать красоту ног на длительный срок – от 1 до 2 месяцев. Процедура проходит очень быстро. Косметолог полностью удалит лишнюю растительность за 20–30 минут. Восковая депиляция снижает количество отросших волос, помогает избавиться от ороговевшей кожи.

Недостатки процедуры:

• Возможность появления раздражения. У некоторых женщин очень чувствительная кожа на ногах, или есть аллергия на воск.
• Некачественная депиляция может спровоцировать появление вросших волос. Тщательно выбирайте салон для процедуры, чтобы быть полностью уверенной в результате.

Султан Кёсен победил болезнь

Турецкий фермер попал в Книгу рекордов Гиннесса как самый высокий человек мира, обладатель самой большой ступни. При высоте 251 см руки мужчины достигают 3 метров в длину. На стопу размером 62 найти ботинки непросто. Причина — опухоль гипофиза. Передвигаться Султан может только с помощью костылей по причине сильной нагрузки на позвоночник. Живет самый большой в мире мужчина с родителями и супругой, все они нормального роста. Супруга Султана Мерве Дибо едва достает до его локтя. По причине роста не смог окончить среднюю школу, пошел работать фермером. Кёсен говорит, что его высота — это и преимущество, так ему удобно работать с высокими деревьями, менять лампочки, помогать по хозяйству близким. Из недостатков отмечает трудности в покупке одежды, обуви, при поездках на машине.

Проходит лечение с 2010 года в мединституте Виргинии, специалисты контролируют уровень гормонов. Удалось нормализовать активность гормонов в гипофизе, приостановить постоянный рост.

Как определить размер члена по размеру ног

Особое распространение получило определение размера полового члена по размеру обуви

Споры между учеными по поводу того, что можно определить размер члена по размеру обуви и прочим внешним признакам, не утихают до сих пор. Одни считают, что это полнейшая чушь, другие доказывают взаимосвязь разных частей тела с пенисом.

Особое распространение получило определение размера полового члена по размеру обуви. Для этого даже было создано несколько формул для расчета.

Простые расчеты

Расчетных формул предлагают довольно много, но наибольшей популярностью пользуется следующая:

S (величина пениса) = (L (размер стопы) + 5) / 2.

При создании данной формулы ученые решили опираться на великую теорию Дарвина. Они считают, что древние люди, имеющие небольшие ступни, были не способны полностью выпрямиться для борьбы за существование. Поэтому приоритет на продление рода получали только те, у кого размер ноги был большим.

Японская формула

Японские ученые придумали формулу для определения размера полового члена, используя не только величину стопы, но и массу тела мужчины и длину его носа. Выглядит расчет следующим образом:

S = 35 * (R (размер ступни) + 3 * N (длина носа)) / M (вес тела)

Есть ли связь между этими четырьмя значениями, неизвестно. Считается, что формула была придумана специально для женщин, которым запрещено вступать в сексуальные отношения до заключения брака.

Джи Диенг 122,94 см

На фото популярная модель Джи Диенг, родилась в бедной стране – Сенегале. Никто даже и не предполагал, что африканская девочка сделает головокружительную карьеру супермодели.

Родители Джи решили попытать счастье в другой стране и уехали во Францию. Там длинноногую красотку сразу же заметили и пригасили в модельное агентство. Еще бы, нижние конечности Диенг – 122,94 сантиметра (рост 180). Девушка носит обувь 41 размера.

Длинные ноги – это не единственная заслуга модели. Она много работала, упорно шла к своей цели. Чтобы блистать на подиумах Милана, ей пришлось в совершенстве овладеть итальянским языком. Джи сотрудничала со многими известными брендами, появлялась на обложках модных журналов.

Кроме того, Диенг – очень добрый человек. Она регулярно занимается благотворительной деятельностью и является послом доброй воли.

Пола Абдул

Известная на весь мир американская танцовщица и хореограф Пола Абдул пришла к популярности благодаря любви к танцам и конечно же сильным и красивым ногам, которые не знают усталости.

Теперь ее шоу открывают церемонии Оскар и другие известные мероприятия, а сама Пола работает с многими звездами Голливуда. Вот что значат красивые ноги в жизни женщины, а, впрочем, и мужчины тоже.

Список не будет полным если мы не вспомним немецкую супермодель Клаудию Шиффер. Ее карьера была молниеносной и это не удивительно. Стоит лишь посмотреть на ее фигуру и конечно же ноги — они просто завораживают и приковывают взгляд.

Любой мировой дизайнер на пике её карьеры мечтал с ней поработать. С годами Клаудия не потеряла своей красоты, а ее подтянутые ножки — ее гордость и зависть всего женского пола на планете.

Клаудия была признана более 900 раз за всю ее карьеру и это достойно уважения.

Неотразимая блондинка Голливуда и бывшая жена «последнего самурая» Тома Круза милая и нежная Николь Кидман — обладательница самых прелестных ножек среди звездной элиты.

Все дело в том, что австралийские корни наградили актрису красивым и светлым оттенком кожи, и ее сексуальные ножки смотрятся просто великолепно.

Как сделать свои ноги идеальными

В борьбе за идеальные ноги важно не только придать им правильную форму, но и позаботиться о коже. Как сделать кожу ножек идеальной, гладкой и бархатистой? Все довольно просто, нужно регулярно ухаживать за кожей, очищать и увлажнять ее

Пару раз в неделю следует делать пилинг, затем наносить лосьон для тела или молочко. После каждого принятия душа также необходимо пользоваться питательными и увлажняющими средствами для кожи.

В этом плане очень полезно растительное масло, например, оливковое. Что касается способа избавления от нежелательных волос на ногах, то его следует выбирать самостоятельно. Кому-то больше подходит депиляция воском, кому-то – бритье, кому-то – кремы для депиляции.

В любом случае после удаления волос, на кожу следует наносить специальный крем, который предотвратит раздражение и сухость.

А чтобы получить идеальную форму ног, придется попотеть в спортзале или дома.

Самыми эффективными упражнениями для ножек считаются следующие:

• Ходить на носочках 1 минуту, затем по 30 секунд на пяточках, внутренней и нижней стороне стоп. Повторить несколько раз;
• Встать прямо, одной рукой опереться на стул, сделать по 15-20 махов каждой ногой взад, вперед и в сторону;
• Встать прямо, руки положить за голову, делать выпады ногами вперед поочередно по 10-15 раз;
• Самые эффективные упражнения для идеальных ног – это приседания. Выполнять их нужно поставив ноги вместе, сомкнув пятки и расставив носки врозь, приседать на носочках и желательно максимально глубоко 8-10 раз;
• Перекрестить ступни, медленно сесть на пол, потом встать. Повторить 5-7 раз, поменять ноги и выполнить приседания еще 5-7 раз;
• Глубоко присесть и выпрыгнуть как можно выше. Повторить по 8 раз в три подхода;
• Очень полезен для ног и бег. Его можно выполнять и дома. В данном случае необходимо медленно бежать на месте на носочках. Выполнять упражнение пока икроножные мышцы не устанут.

Не менее полезным для ваших ножек будет катание на велосипеде или роликов. Помимо хорошей фигуры вы получите также заряд бодрости и хорошего настроения!

Традиционно длина нижних конечностей связывается с ростом, но это не совсем так, поскольку у высоких людей все конечности длинные. Ориентироваться при измерении длины ног нужно на соотношение роста и длины самих ног. Измерять длину ног нужно с помощью сантиметровой ленты и зеркала.

Чтобы правильно измерить длину своих ног без постороннего участия, разденьтесь до белья, возьмите сантиметровую ленту и измерьте длину ноги сбоку. Начинайте мерить от точки соединения бедренной кости с тазом (приблизительно с середины таза) и до пятки.

В норме эта длина должна на 4–6 сантиметров превышать половину всего роста; если разница свыше 6 сантиметров, то ноги можно называть действительно длинными, а если всего от 2 до 4 сантиметров, то уже не очень.

Более точный и правильный результат измерения длины ног можно получить при участии помощника. Примите вертикальное положение, равномерно распределите вес тела на ноги и держите спину максимально прямо.

Особого влияния на результат положение тела не окажет, однако сгорбленная спина может украсть от него несколько сантиметров. Изменять положение тела в процессе также не рекомендуется

Параметры тела: измеряем правильно

Подробнее

Пусть помощник измерит длину ног сантиметровой лентой, приложив ее начало к выступающему бугорку бедренной кости, который расположен напротив тазобедренного сустава. Конец ленты прикладывается к пятке (нога строго вертикально). Чтобы результат был объективнее, измерьте длину обеих ног.

Как сделать свои ноги идеальными

В борьбе за идеальные ноги важно не только придать им правильную форму, но и позаботиться о коже. Как сделать кожу ножек идеальной, гладкой и бархатистой? Все довольно просто, нужно регулярно ухаживать за кожей, очищать и увлажнять ее

Пару раз в неделю следует делать пилинг, затем наносить лосьон для тела или молочко. После каждого принятия душа также необходимо пользоваться питательными и увлажняющими средствами для кожи.

В этом плане очень полезно растительное масло, например, оливковое. Что касается способа избавления от нежелательных волос на ногах, то его следует выбирать самостоятельно. Кому-то больше подходит депиляция воском, кому-то – бритье, кому-то – кремы для депиляции.

В любом случае после удаления волос, на кожу следует наносить специальный крем, который предотвратит раздражение и сухость.

А чтобы получить идеальную форму ног, придется попотеть в спортзале или дома.

Самыми эффективными упражнениями для ножек считаются следующие:

• Ходить на носочках 1 минуту, затем по 30 секунд на пяточках, внутренней и нижней стороне стоп. Повторить несколько раз;
• Встать прямо, одной рукой опереться на стул, сделать по 15-20 махов каждой ногой взад, вперед и в сторону;
• Встать прямо, руки положить за голову, делать выпады ногами вперед поочередно по 10-15 раз;
• Самые эффективные упражнения для идеальных ног – это приседания. Выполнять их нужно поставив ноги вместе, сомкнув пятки и расставив носки врозь, приседать на носочках и желательно максимально глубоко 8-10 раз;
• Перекрестить ступни, медленно сесть на пол, потом встать. Повторить 5-7 раз, поменять ноги и выполнить приседания еще 5-7 раз;
• Глубоко присесть и выпрыгнуть как можно выше. Повторить по 8 раз в три подхода;
• Очень полезен для ног и бег. Его можно выполнять и дома. В данном случае необходимо медленно бежать на месте на носочках. Выполнять упражнение пока икроножные мышцы не устанут.

Не менее полезным для ваших ножек будет катание на велосипеде или роликов. Помимо хорошей фигуры вы получите также заряд бодрости и хорошего настроения!

Сейчас в мире царит лояльность, значит, мириться с несовершенством своего тела, в частности ног, вроде бы стало проще. Тем парадоксальнее ситуация, что хворь под названием «ясебененравлюсь» одолевает даже мужчин, которые с легкостью подхватывают все женские болезни и страхи. Вот он — результат ненавязчивого (разве?) навязывания образов и нашего стереотипного мышления.

Несмотря на то что миру теперь неинтересно все идеальное, эталоны красоты размыты, есть выверенные учеными параметры относительно пропорций ног.

Типы телосложений

Тип телосложения — это совокупность характеристик, описывающих конституцию человека. Основными такими характеристиками являются:

• строение мышечной ткани;
• строение костной ткани;
• ряд биологических особенностей.

Физиологи разделяют людей по трем основным типам конституции:

Определив размер и тип телосложения, можно узнать свой идеальный вес и определить наиболее подходящие упражнения и программу питания.

Рассмотрим каждый из типов по-отдельности.

Эктоморф

Женщины такого типа обычно худощавы, у них тонкие кости, длинная шея и конечности, плоская грудь и узкие плечи. Им очень сложно набрать массу и накачать мышцы. Эктоморфы часто имеют достаточно высокий рост, худое длинное лицо, за что их называют долговязыми. Такие женщины энергичны и изящны, они практически никогда не имеют проблем с лишним весом.

Мезоморф

Женщина с классической пропорциональной фигурой. У нее хорошо развита мускулатура, а жира в организме минимальное количество. Такие женщины зачастую являются обладательницами гармоничной фигуры.

Эндоморф

Эти женщины имеют тяжеловесные и крупные кости, большие плечи, округлые формы и широкую грудь, руки и ноги немного короче, чем у других типов, рост ниже. Эти дамы очень выносливы и сильны, но не гибки, у них большое количество подкожного жира, слабые конечности с большими жировыми отложениями. Как бы люди этого типа не голодали, они скорее станут просто голодными эндоморфами, но не станут похожими на два остальных типа.

Как должны выглядеть идеальные ноги. Стройные ноги — какие они? Длинные ноги — стройные ноги

ИДЕАЛЬНЫЕ ПРОПОРЦИИ ТЕЛА

Многие, вторя гению русской литературы, восклицают с легким озорством: «В России вряд ли вы найдете две пары стройных женских ног…». Пушкин слукавил — стройных женских ног немало и красивых тоже достаточно, но не всегда их обладательниц устраивает то, что они видят в зеркале. Ведь, как говорят, нет предела совершенству. Современные девушки готовы на многое, чтобы их ножки были близки к идеалу. А какие они — идеальные ноги? Понятие «идеальности» неоднозначно и зависит от эпохи, социальной среды, вероисповедания, культуры, быта, наследственности, и даже территории, на которой живем. Стремление к красоте человечества извечно и неувядаемо. Поиском «идеальных пропорций тела» люди начали заниматься еще в древние века.

КРУРОПЛАСТИКА ФОТО

ИДЕАЛЬНЫЕ НОГИ

На сегодняшний день, для мужчин коэффициент «золотого сечения» составляет 1,68, а для женщин 1,62.

Наиболее близкими к этому значению в исследованиях травматолога — ортопеда Маркер Н.А. (2009 год) были представительницы негроидной — 1,63±0,023 и европеоидной расы 1,59±0,006. Представительницам же азиатской расы для того, чтобы зрительно более соответствовать этим «идеальным» пропорциям, необходимо или надевать обувь на высоком каблуке, или «увеличивать рост» другими способами.

Возвращаясь к идеальным пропорциям ног можно обратить внимание на исследования Howard, который в своей работе описал «идеальное» соотношение длины ног и голеней на основе исследований Леонардо да Винчи и «золотого сечения». Автор подтвердил, что значение 1,618 было идеальным для длины икроножной мышцы и значение 1 соответствовало расстоянию между лодыжкой и нижней границей мышцы и, соответственно, между коленом и серединой икроножной мышцы.

Далее L.Slazay в своих поисках пришел к выводу, что более привлекательной у женщин нормостенического телосложения выглядит окружность голеней от 33 до 36 см, а увеличение или уменьшение этих параметров будет смотреться менее эстетичным. При этом окружность бедра должна быть в полтора раза больше окружности голени.

И все-таки, моделируя обычного человека, мы, скорее всего, не берем линейку и калькулятор, для того, чтобы высчитать золотые пропорции. Мы просто интуитивно ощущаем эти формы, ибо формы человеческого существа попадаются нам на глаза чаще, чем что-либо другое…

Испанский пластический хирург Мартин М.Д. в своей статье о комплексной липосакции нижних конечностей (2001 г) пишет о том, что красота базируется на различии соотношения одной области к другой. Изолированная оценка отдельной части тела не достаточна для представления о гармонии тела в целом, а изолированная коррекция одной области может внести дисгармонию во внешний вид в целом.

Он описывает особенности строения и эстетические критерии идеальных женских ног.

«Нижняя конечность у женщин наиболее широкая в области трохантеров, затем она плавно сужается в бедре к колену, несколько расширяется в верхней трети икры и совсем тонкая в области лодыжки. Бедренная кость у женщин, как правило, более наклонена внутрь по сравнению с мужчинами. Профиль бедра должен немного выдаваться вперед и постепенно углубляться в направлении колена. По форме оно должно напоминать веретено. Место под коленом должно быть таким же тонким, как щиколотка, сбоку у колена не должно быть никаких выступающих частей, с обратной стороны колено должно иметь углубление (ямку)».

В своей статье Мартин так же описывает наиболее типичные жировые ловушки у женщин: область крестца, фланки, «галифе», передней, внутренней поверхности верхней трети бедра и коленей. Все эти области автор называет «проклятием женской фигуры». И упоминает о том, что не стоит забывать о жировых отложениях, которые искажают форму непосредственно голени, распределяясь по наружной поверхности в верхней трети голеней и области щиколоток по внутренней и наружной поверхности.

Исходя из таких критериев, Мартин выполняет контурную коррекцию формы нижней конечности в целом с помощью комплексной липосакции.

На фотографии — пример, демонстрирующий формирование идеальных контуров ног после комплексной липосакции.

В популярной литературе можно встретить такое определение «идеальных ног»: «идеальные ноги» поставленные вместе, в определенных местах будут соприкасаться друг с другом и тем самым образуют четыре » французских окошка» — над лодыжкой, под коленом, над коленом, в средней части бедра, и в проксимальной части бедра. Последнее «окошко» должно быть самым узким.

А также следующие

КРИТЕРИИ ИДЕАЛЬНЫХ НОГ

Не будем забывать, что очень большим влиянием на представления о красоте и идеальной фигуре обладает мода, которая диктует свои стандарты, радикально отличающиеся в разные эпохи. Эталоны женской красоты менялись и продолжают меняться с течением времени — это можно наблюдать в картинах художников разных эпох. Благодаря тому, что они всегда восхищались гармонией женского тела, теперь мы имеем возможность сравнить их идеалы с представлениями о красоте нашего времени. В работах Рубенса, Боттичелли, Тициана, Моне, Ренуара, Кустодиева и т.д.

Сандро Боттичелли — «Рождение Венеры», Тициан — «Венера Урбинская»

Меняется век, меняются и эталоны — плеяда голливудских красавиц: Софи Лорен, Катрин Денев, Мерилин Монро и т.д. — вот кто являлись «идеалами» для миллионов людей середины XX века.

Если в шестидесятых индустрия красоты возводила на пьедестал образ женственности и естественной красоты — на мелкие недостатки фигуры никто не обращал внимания (выступающий вперёд животик, крупные бёдра и т.д.).

То сегодня модная индустрия резко «шагнула» далеко вперёд. Модели — стройные, анорексичные, волосы — длинные, формы — установленного «образца» — 90х60х90.

Костно-пластические операции), которые помогут сделать Ваши ноги самыми красивыми — длинными, прямыми, правильной формы — идеальными. И, что самое главное, они непременно будут соответствовать современным мировым стандартам красоты.

ВКонтакте

Любая женщина мечтает иметь красивые стройные ноги. Любой без исключения женщине нравятся обожающие и восхищенные взгляды мужчин. И в первую очередь именно красивые ножки привлекают к себе внимание противоположного пола.

Одинаковой пары ног, как и отпечатков пальцев и сетчатки глаза нет. У всех женщин форма и длина ног абсолютно различные. У кого-то они худые («спички», как говорят в народе), у кого-то полные, в форме «бутылки» или длинные, словно «от ушей». Эпитетов этой части тела много. Но длина и толщина ног, как правило, не играют большой роли, если фигура пропорциональна и правильно подобран гардероб и обувь. Как же определить, являются ли ваши ноги идеальными? Есть несколько принципов определения красоты ног.

Принцип «четыре просвета».

Для того, чтобы проверить, являетесь ли вы носителем идеальных по форме ног – подойдите к зеркалу. Встаньте прямо, сдвиньте пятки, а носки разведите немного врозь. Если вы увидите, что Ваши ноги образуют четыре так называемых просвета (окошка), то это значит, что Ваши ноги сложены пропорционально. Самый первый просвет (верхний) должен находиться непосредственно у начала ваших ног. Ниже просвет должен находиться на уровне середины бедер. Третий просвет должен быть на линии верхней части голени ниже колена. И, наконец, четвертый просвет вы можете увидеть на уровне начала щиколоток. В том случае, если просветов меньше (или больше) – это означает то, что можно заняться коррекцией формы ног. Естественно, кардинально изменить форму и пропорции ног вам вряд ли удастся, однако улучшить их внешний вид под силу каждой женщине с помощью специально подобранных упражнений.

Кроме параметров самих ног, существуют пропорции между ростом и длиной ног, которые делают все тело гармоничным и красивым. Длину ног признают идеальной, когда разница между длиной ног и половиной роста у ширококостных людей — 2 см и более, у нормального телосложения — 4 и более, тонкокостные люди — 6 и более. Длина ног измеряется от бугра бедренной кости, находящейся напротив тазобедренного сустава, до пола.

Также существуют каноны Поликлита, согласно которым красота женщины имеет некие размеры, например, в идеале окружность талии должна быть в два раза больше окружности шеи, окружность голени равна окружности шеи, а окружность бедра должна составлять полторы окружности голени. Расстояние же от пяток до талии должно относиться к длине тела как 2:3.

Существуют и другие параметры определения красоты ног. Красивая лодыжка должна быть тонкой, но не тощей. Не должно быть «ушей» у колен, а обратная сторона колена должна иметь углубление. Колено должно быть на одинаковом расстоянии от верхней и нижней части ноги, то есть точно посередине между верхней частью бедра и ступней. А так же колено должно быть на одинаковом расстоянии от верхней и нижней части ноги, то есть точно посередине между верхней частью бедра и ступней. Икры не должны быть толстыми или чрезмерно мускулистыми. Пятка не должна быть слишком большой. Бедра должны быть плавно округлыми. Самая широкая часть бедра – в первой верхней трети. Нога должна иметь вогнутую, удлинённую и тонкую ступню. Пальцы должны лежать свободно один рядом с другим и не быть деформированными неподходящей обувью.

Критерии нормального телосложения для молодых женщин таковы:

1. При росте 161-165 см. вес должен быть 54-55 кг, длина ног 84-86 см, окружность бедра 56-57, окружность голени 34-35.
2. При росте 166-170 вес 55-56, длина ног 90-92, окружность бедра 57-58, голени 35-36.
3. При росте 171-175 вес 60-61, длина ног 91-94, окружность бедра 58-59, голени 37-38.

Главный показатель красоты ног – это, несомненно, походка. Какими бы красивыми не были ноги, впечатление об их обладательнице может быть испорчено шарканьем, полусогнутыми коленками и небрежными шагами носками вовнутрь. Видя женщину с летящей походкой всегда создается впечатление, что она успешна и счастлива. А что можно сказать о той, кто уныло бредет, загребая ногами? Уставшая, неуверенная в себе, с кучей житейских проблем. К сожалению, даже те женщины, которые имеют красивые ноги и хорошую фигуру, часто не умеют правильно ходить. Одни семенят, другие вертят бедрами, третьи качают плечами.

Еще Пушкин замечал: «Едва ль найдете вы в России целой три пары стройных женских ног». Да, идеальные женские ноги – это крайне редкий дар природы. Но неужели мы бессильны и нет никаких рецептов, как сделать ноги идеальными?

Прежде всего, нужно определить, каковы пропорции и параметры идеальных ног. Проверить это не так сложно.

Итак, пропорции и параметры идеальных ног. Какой должна быть идеальная длина ног?

Нужно встать перед зеркалом, выпрямиться и сомкнуть ноги. В идеале между ними должно быть четыре просвета: в верхней части бедер, затем самый узкий просвет – над коленями, следующий – под коленями и, наконец, над щиколотками. На практике достичь такого идеала достаточно трудно, к тому же наличие большого просвета между бедрами не всегда выглядит эстетично и делает ноги менее привлекательными.

Далее нужно измерить окружности бедер, голени и щиколотки (лодыжки). Если ваш рост составляет 170 см, то для окружности бедра цифра будет составлять 51,5 см, для голени – 34 см, а для щиколотки – 19,5 см. Если рост 160 см, то размеры несколько уменьшаются и составляют для бедер 50 см, для голени 33 см и для щиколотки 19 см.

Насколько длинны ваши ноги

Длина ног – еще один больной вопрос. Как же определить, длинные ли у вас ноги? Не всем дано иметь такие ноги, как у супермодели 90-х Нади Ауэрманн, но, тем не менее, есть определенные критерии, по которым ноги считаются:

1. Длинными, если они составляют более половины вашего роста.
2. Средними – если примерно равны половине.
3. Короткими, если они меньше половины роста.

Сразу надо сказать, что никакие суперсовременные методики не сделают короткие ножки длинными от коренных зубов и стройными, как у газели. Даже радикальные хирургические методики не смогут добавить более пары сантиметров длины. При этом любая операция пагубно скажется на красоте ног, не говоря уже о том, что это очень больно, дорого, и на долгое время сделает девушку инвалидом. Однако есть несколько несложных методов визуального изменения длины ног за счет корректировки пропорций тела.

Как сделать ноги идеальными

Возможно, до идеала дотянуть и не удастся, однако приблизиться к нему можно, если следовать этим рекомендациям.

• Старайтесь спать с приподнятыми ногами. Это простое действие избавит вас от скопления жидкости на щиколотках, что не даст им казаться намного шире, чем есть на самом деле. При этом ноги будут смотреться более тонкими, стройными, значит, длинными.
• Ежедневно делайте такое упражнение: проходите несколько шагов сначала на пятках, затем на носочках, а потом на внешней и внутренней сторонах стоп, причем начинать шаг нужно с пятки.
• Не забывайте, что если у вас сидячая работа, то на бедрах будет больше жировых отложений. Предпочтительно сидеть только на краешке стула.
• Не носите дома носки и колготки из синтетики и никому не давайте свои тапочки.
• Старайтесь каждый день ходить пешком хотя бы несколько остановок (в идеале – 10 тысяч шагов).

Регулярно выполняйте специальную зарядку для ног.

1. Самое лучшее упражнение сразу для всех групп ножных мышц – приседание, не разводя колени. При этом мышцы задней поверхности бедра сгибают ногу, а мышцы передней поверхности – разгибают, мышцы голени помогают выпрямить стопу, активно задействованы отводящие мышцы бедра, которые находятся на его внешней поверхности, а сведение коленей предотвращают приводящие мышцы на внутренней поверхности бедра.
2. Приготовьте эластичный бинт шириной 8 см. Лягте на бок и обопритесь на локоть. На ступне ноги, находящейся сверху, закрепите бинт при вытянутой голени. Выполняя упражнение, старайтесь поднять ногу как можно выше, преодолевая при этом сопротивление бинта. Упражнение повторять по 15 раз для каждой ноги. За полтора месяца выполнения этого простого упражнения можно добиться уменьшения объема бедер примерно на 3 см.

Но наряду со специальными упражнениями для ног нужно заниматься и остальной фигурой, поэтому лучше всего прямиком отправиться в спортзал или фитнес-клуб.

Длинные ноги — стройные ноги

Понятно, что полные ножки с пухлыми коленями в младенческих ямочках всегда будут смотреться короче, чем они есть на самом деле. Так что если хочется иметь красивые стройные ноги, без усилий не обойтись. Придется и худеть, и усиленно заниматься спортом.

Почему нельзя обойтись одним только похудением? Позволить себе это могут лишь совсем юные девушки с небольшим «перевесом» — у них плотные молодые ткани и кожа, которые быстро восстанавливаются и принимают правильную форму. Чем старше женщина, тем хуже у нее регенерируют ткани, поэтому без спорта восстановить нормальную форму ног, да и всего тела не удастся.

В увлечении спортивными упражнениями, особенно с отягощениями, есть свои «подводные камни». Если переусердствовать с похудением и накачиванием мышц, можно непоправимо испортить форму ног, получив тяжелые и слишком рельефные мышцы, как у тяжелоатлетки. Чтобы этого избежать, нужно заниматься такими видами фитнеса, которые не связаны с «качанием» мышц. Это плавание, пилатес, стретчинг, йога и другие виды гимнастик, где практикуется растягивание мышц и их глубокое укрепление.

Борьба с целлюлитом

Бич нашего времени для всех женщин — это . При нем на коже бедер появляется так называемая апельсиновая корка, которая не исчезает при похудении и сильно портит внешний вид даже самых красивых ног. Они кажутся более толстыми и рыхлыми, поэтому наличие целлюлита визуально «съедает» длину ног.

Бороться с этим косметическим недостатком сложно, но можно. В ход идет диета, спорт, массажи, современные методы воздействия на жировые клетки. Если очень постараться, то вернуть былую стройность и красоту ног вполне реально.

В борьбе за длинные и красивые ноги не забывайте за ними тщательно ухаживать, выбирать тонкие прозрачные чулки с легким блеском (они визуально удлиняют ноги и делают их тоньше), правильно подбирать длину одежды и не носить обувь на плоской подошве, но и не злоупотреблять высотой каблуков. При таком подходе ноги будут всегда радовать красотой и здоровьем.

Сделать идеальные ноги мечтает каждая девушка. Придать им аппетитные формы и хороший рельеф можно с помощью тренировок. Современный темп жизни немногим из них позволяет находить время для занятий спортом, посещая тренажёрный зал.

Поэтому на сегодняшний день сохраняется высокая популярность специальных тренировочных программ, которые написаны для домашних тренингов. Ниже будет приведён комплекс упражнений, который поможет вам очень быстро привести ваши ножки в порядок и сделать их по-настоящему сексуальными.

Программа упражнений «идеальные ноги за 8 минут»

Рассмотрим действенную тренировочную программу, которая является одновременно простой и сложной.

Если вы хотите иметь идеальные ноги, то приготовьтесь к тяжёлому труду. Только с большим рвением и упорством можно достигнуть необходимых результатов.

Все упражнения комплекса, который приведён ниже, необходимо выполнять в режиме «табата». Это означает, что количество идёт подсчёт не количества повторений, а времени, в течение которого нужно выполнять упражнения.

Итак, программа «идеальные ноги за 8 минут» выглядит следующим образом.

Выпрыгивания.

Махи ногами вверх их приседа.

Прыжки на корточках.

Махи в стороны.

Махи назад.

Рассмотрим правильную технику выполнения каждого упражнения

Выпрыгивания

Отличное упражнение, чтобы сделать идеальные ноги. Присядьте на корточки, пальцы рук положите на пол — это стартовое положение. Выпрыгните вверх таким образом, чтобы полностью оторваться от пола. При этом руки нужно поднимать вверх, как будто хотите дотянуться до потолка.

Когда из-за силы гравитации соприкасаетесь с полом, то возвращаетесь в стартовое положение и опять выпрыгивайте вверх.

Махи ногами вверх из приседа

Тяжёлое упражнение, но принесёт ощутимые результаты в вашей борьбе за идеальные ноги.

Исходное положение такое, как и при выпрыгивании. Без прыжков встаньте на ноги и одновременно старайтесь максимально поднять верх правую ногу с помощью маха. После того как мах выполнен и обе ноги стоят на полу, сядьте на корточки.

Повторите то же самое другой ногой. Выполняйте таким образом все отведённые 40 секунд. Необходимо выполнять это упражнение аккуратно, так как присутствует вероятность повреждения коленного сустава. Не стоит сильно торопиться, нужно хорошо сконцентрироваться. Кроме этого, если вы будете заниматься в носках и сцепление с полом будет слабым — вы можете поскользнуться.

Чтобы этого избежать, выполняйте движения на грубой поверхности без носков.

Прыжки на корточках

Идеальная форма ног — это не мечта, а цель, которую можно достичь, выполняя подобные упражнения.

Сядьте на корточки, как и в предыдущих упражнениях. Начинайте делать короткие подпрыгивания, не разгибая ноги. Это будет сложно делать 40 секунд. Если вы сильно устали, то можете 10 секунд прыгать, 10 секунд сидеть на корточках. И так 40 секунд.

Махи в стороны

Это отличное упражнение, которое помогает сделать идеальными ноги. Станьте ровно на выпрямленных ногах. Руки положите на пояс. Махните правой ногой вправо, не сгибая её 5 раз. Затем левой ногой в противоположную сторону такое же количество раз.

Выполняйте таким образом махи на протяжении всего отведённого времени. Старайтесь сделать амплитуду движений как можно большей — это поможет не только совершенствовать мышцы на ногах, но и добавит эластичности связкам.

Махи назад

Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении. Махать ногами нужно по аналогичной схеме, но не в стороны, а назад. Старайтесь как можно выше заводить ноги.

Если слишком легко выполнять это упражнение, то можете после маха назад выполнять движение ногой вперёд и вверх, что достаточно сильно увеличит нагрузку. Но первое впечатление может быть обманчивым и на первом кругу вы вряд ли начнёте считать его для себя тяжёлым.

Как тренироваться по данной программе?

Каждое из упражнений, которое обеспечит идеальные ноги, нужно делать ровно 30 секунд. Программа выполняется по циклу, то есть, посчитав итоговое количество времени, у вас получится:

• выпрыгивания — 2 минуты;
• прыжки из приседа с махами ног вверх, прыжки на корточках, махи в стороны, махи назад — по 1,5 минуты на каждое.

Отдыхать между упражнениями нельзя — всё делается за один подход.

Сбалансируйте свой рацион

Неправильное питание приводит к тому, что нарушается метаболизм, то есть обмен веществ. В таких условиях организм очень любит накапливать лишние вещества в жировой ткани, а также тело больше подвержено появлению целлюлита.

Поэтому ответственно относиться нужно не только к своим тренировкам, но и к правильному питанию. Употребляйте меньше жиров и различных мучных продуктов. От сладкого вообще лучше отказаться. Ешьте много овощей и фруктов, чтобы доставлять в организм различные витамины и минералы.

Если вы будете соблюдать все перечисленные рекомендации, то сможете добиться видимых результатов уже в ближайшие дни.

Марлен Дитрих говорила: «Мои ноги не так уж красивы, просто я знаю, что с ними делать». Действительно, даже если ваши ножки не идеальны от природы, не стоит мириться с ситуацией и прятать нижнюю часть тела под длинной юбкой. Можно самостоятельно поработать над стройностью, изяществом и ухоженностью конечностей.

MedAboutMe предлагает вооружиться 7 секретами красоты, с помощью которых получится «вылепить» ноги мечты.

Один из главных секретов ухоженных ног — нежная, ровная кожа. Удалять волосы с тела можно любым подходящим способом: от бритья станком до лазерной, фотоэпиляции. Главное, чтобы выбранный метод не вызывал раздражение, а среди его последствий не было порезов, вросших волос и других неприятных сюрпризов. Для профилактики врастания волос необходимо пользоваться скрабами, например, из кофейной гущи, специальными лосьонами.

Что же понимают под понятием «идеальные ноги»? Для оценки красоты женских ножек используется несколько критериев. И один из них — правило четырех «окошек». Совершенные ноги должны иметь определенную форму, они не должны быть совершенно прямыми. Изгиб конечностей считается эталонным, если при сведении ног образуются просветы — между ступнями и лодыжками, под коленями, в нижней части бедер над коленями и между пахом и бедрами. Последнее из четырех «окошек» должно быть наиболее узким.

Не забываем о педикюре

Красивые ноги — это шелковистая кожа, аккуратная форма ногтей, уместный цвет лака или даже необычный дизайн. Пропускать педикюр нельзя, ведь это не только эстетическая, но и лечебно-профилактическая процедура. Не зря еще в Древней Греции уход за стопами превращался в целый ритуал. Регулярные визиты к мастеру избавят вас от натоптышей, мозолей, трещин на пятках. Можно не гнаться за последними тенденциями и экспериментировать с дизайном, но поддерживать изящную форму ногтей, красить их в нейтральный цвет нужно в любой сезон.

Многие женщины стесняются носить платья и юбки из-за целлюлита. «Волшебных» средств с мгновенным антицеллюлитным действием не существует. Но систематическая работа над проблемой поможет уменьшить выраженность «апельсиновой корки» даже в запущенных ситуациях. Бороться с целлюлитом необходимо комплексно — с использованием физической нагрузки, правильного питания, косметических процедур, массажа. При желании можно воспользоваться косметологическими новинками, чтобы ускорить процесс.

Комментарий эксперта

Передовые, высокоэффективные и безопасные технологии косметологии двадцать первого века позволяют соблюдать новые тенденции в уходе за восхитительными ножками. Прекрасный женский пол, а также их защитники-мужчины могут и должны поддерживать красоту, здоровье ног, стремиться к совершенству!

Что же может портить красоту ваших ножек и как это исправить?

1. Нежелательные волосы

Решение — лазерная эпиляция. Этот самый эффективный, безболезненный, быстрый и безопасный метод удаления волос на ногах. Лазерная эпиляция делает кожу чистой, без врастаний волос и раздражения. Уже после первой процедуры улучшается состояние кожи на ногах, волосы становятся более редкими и тонкими. Некоторые виды лазерной эпиляции, к тому же, помогают уменьшить сосудистые проявления и способствуют профилактике их возникновения.

2. Сосудистые звездочки на ногах

Решение — удаление сосудистых звездочек (телеангиоэктазии) с помощью неодимового лазера, элос-терапии и мезотерапии. Программа лечения и курс процедур подбираются индивидуально. Для достижения эффекта методы могут сочетаться. Процедуры практически безболезненны, высокоэффективны и не мешают вести привычный образ жизни.

Решение — процедуры на мультифункциональном аппарате VIP Line. Этот безопасный метод подходит тем, кто часто летает, склонен к отечности. Аппарат был разработан для реабилитации космонавтов после полетов. VIP Line — хорошая гимнастика для мышц и сосудов. Процедуры на нем приводят в тонус мышцы ног, ягодиц, область живота и в целом улучшают клеточный, жировой обмены.

4. Жировые ловушки

Решение — мезотерапия, зелтик/криолиполиз. Введение лекарственного препарата (сосудистые препараты, липолитики) в подкожно-жировую клетчатку усиливает микроциркуляцию, укрепляет сосуды, уменьшает объем подкожно-жировой клетчатки. Зелтик/криолиполиз — безоперационное избавление от локальных жировых отложений с помощью запатентованной технологии охлаждения. Уникальная процедура, не требующая реабилитации, безболезненная и комфортная в проведении.

5. Дряблые колени, внутренняя поверхность бедер, ягодиц

Решение — SMAS-лифтинг (Ulthera), VIP Line. SMAS-лифтинг стимулирует синтез эластина, коллагена. Эффект нарастает в течение 6-8 месяцев. Процедура безболезненная, не требующая реабилитации, без повреждения кожного покрова. Функция Изоджей аппарата VIP Line способствует коррекции кожных покровов как самостоятельный метод, так и при взаимодействии с дополнительными процедурами. В результате выполнения курса процедур нормализуется лимфодренаж, повышается тонус мышц и подтягивается кожа.

6. Растяжки

Решение — лазерные шлифовки. Принцип действия одного из самых эффективных способов удаления растяжек заключается в разрушении рубцовых волокон, в результате чего стимулируется процесс выработки новых коллагеновых волокон. Разрушенные волокна замещаются новыми. Кожа становится ровной, значительно уменьшается площадь растяжек.

7. Целлюлит

Решение — мезотерапевтические коктейли. Введение препаратов в подкожно-жировую клетчатку активизирует кровообращение, отток лимфы, увеличивает синтез коллагена. В результате исчезает «апельсиновая корка», устраняется плотность ткани, уменьшается отечность, проходят воспалительные процессы.

Сочетание различных методов для ухода за ногами дает наилучшие результаты. Процедуры подбираются индивидуально, согласно показаниям и противопоказаниям. Для поддержания хороших результатов, сохранения красоты ног стоит потрудиться и самостоятельно: правильно питаться, заниматься спортом, вести здоровый образ жизни, выполнять профилактику появления растяжек, целлюлита и других неприятных явлений.

Переносим акцент на увлажнение

Кожа ног всегда должна выглядеть ухоженно, даже если вы не так часто носите платья и юбки. Недостаток увлажнения сделает эпидермис тусклым, приведет к дряблости. Кроме пилинга и питания, в программу красоты обязательно нужно включить использование увлажняющих лосьонов, кремов и других косметических средств. Можно выбрать для смягчения кожи оливковое или миндальное масло. Наносить их на тело нужно сразу после водных процедур. Для экспресс-увлажнения стоит воспользоваться советом моделей: смазать ноги жирным детским кремом, надеть хлопковые колготки и лечь спать. Смывать средство с утра не нужно, кожа будет идеально гладкой.

Улучшить форму ног, сделать их более подтянутыми и стройными можно и без регулярного посещения спортзала. Если времени на фитнес-тренировки мало, стоит присмотреться к другим видам физической активности. Уменьшить жировые отложения на бедрах и ногах помогает плавание, езда на велосипеде, бег трусцой, занятия танцами. Но даже если и такую нагрузку устроить нельзя, можно просто как можно чаще ходить пешком и никогда не пользоваться лифтом. Ходьба по лестнице тоже хорошо сжигает калории!

Комментарий эксперта

Хотите, чтобы ваши ноги были красивыми и стройными? Приступайте к выполнению универсальных упражнений для похудения бедер, ног уже сегодня! Эти упражнения помогут уменьшить жировую прослойку, значительно подтянуть кожу. В результате вы сделаете свои ноги изящными, без признаков целлюлита. Как фитнес-тренер, я рекомендую использовать разнообразные упражнения, их можно выполнять в спортзале и дома.

Сразу после упражнений для мышц пресса по популярности у спортсменов идут упражнения для похудения ног. Наверное, каждый, кто хотел избавиться от лишнего веса, мечтал сделать ножки стройными, пробовал делать всем известные приседания, выпады. Если такой нагрузки для достижения результата вам было недостаточно, предлагаю переключиться на альтернативные упражнения. Это несложный комплекс энергоемких тренировок для ног, которые позволят интенсивно сжигать жировые отложения.

Стандартный план для похудения ног рассчитан на всю неделю. Записывайте! В понедельник, среду и пятницу делайте все перечисленные упражнения по 15 раз на каждую ногу: выпады, боковые выпады, приседания, поднятие ног, мостик с удержанием таза в течение 15 секунд. Во вторник, четверг и субботу делайте упор на кардио: пешие прогулки в быстром темпе, бег, степ-аэробика в фитнес-зале. В воскресенье нужно устроить отдых, а в понедельник снова вернуться к рабочему ритму. При таком подходе ножки быстро придут в форму, исчезнет целлюлит, дряблость. Готовы? Поехали!

Маскируем мелкие несовершенства

Ногам тоже иногда нужен макияж, ведь незагорелая кожа не всегда смотрится привлекательно. Как быть, если до отпуска на пляже еще далеко, а расставаться с юбками и короткими шортами в гардеробе не хочется? Устранить бледность кожи ног можно с помощью автозагара. Правильно подобранные по оттенку средства визуально сделают ноги стройнее. А если цвет кожи вас устраивает, но внешний вид тела портят синяки, растяжки, шрамы можно скрыть эти недостатки водостойкими консилерами. Эти средства должны совпадать с натуральным оттенком кожи.

Для тех, кто не хочет или не успевает заниматься специальными упражнениями для похудения ног, спасением станут некоторые маленькие хитрости. Сделать визуально ноги более стройными поможет специально подобранная одежда и обувь. Пару лишних килограммов «уберут» черные колготки, а дополнительные сантиметры в длину «добавит» обувь телесного цвета в сочетании с такими же колготками, чулками. Удлинить ноги также помогают туфли в тон брюк. Зрительно уменьшить объемы позволят хайлатеры. Их нужно наносить спереди и сзади по центру голени и бедер, тщательно растушевывая.

Качественный массаж поможет забыть о тяжести в конечностях, усталости, отеках. Эти процедуры незаменимы в случаях, если приходится часто ходить или вы весь день на работе в основном стоите. Лучше всего проводить расслабляющие сеансы перед сном — после ванны или душа. Сначала нужно приподнять ноги и отдохнуть в таком положении полчаса, а затем приступить к массажу. Для ухода можно использовать любое растительное масло с добавлением 3-5 капель эссенциального кедрового масла. Такая смесь стимулирует кровообращение и дополнительно питает эпидермис. В летние месяцы не стоит упускать возможность походить босиком по траве, песку, гальке. Эти прогулки принесут удовольствие и пользу, они заменят массаж стоп.

Знали ли вы?

На Востоке искусство массажа стоп называют «Счастьем ваших ног». Массажная процедура комплексно действует на организм — не только улучшает внешний вид стоп, но еще и снимает усталость, приводит в норму работу внутренних органов, устраняет бессонницу и даже способствует продлению жизни. Все потому, что на подошве ступней располагаются биологически активные точки, при воздействии на которые самочувствие человека приходит в норму.

Красота ног — это, прежде всего, забота о здоровье, внешнем виде этой части тела. Любому человеку под силу приблизиться к идеалу. Для этого нужно не забывать о фитнесе, грамотном уходе за кожей и ногтями, здоровом питании. Результат не заставит ждать!

Идеальные ноги: пропорции и параметры

Сейчас в мире царит верность, а это значит, что, похоже, стало легче мириться с несовершенством своего тела, в частности, ног. Еще более парадоксальной является ситуация, когда болезнь под названием «ясебенравлус I» преодолевает даже мужчин, которые легко подхватывают все женские болезни и страхи. Вот он — результат ненавязчивого (возможно?) Наложения образов и нашего стереотипного мышления.

Несмотря на то, что мир уже не интересует все идеальное, стандарты красоты размыты, есть проверенные учеными параметры пропорций ног.

Какие параметры ножек считаются эталонными?

Красивые ножки девушек — это их мощное оружие в борьбе за покорение мужских сердец. Тем не менее вопрос красоты — сугубо индивидуальный, и объективно идеальной формы ног не бывает, ведь вкусы не спорят.

По мнению ученых, длина ног должна быть чуть больше половины роста и составлять примерно 51-55% длины тела. Можно провести прямую линию через верх бедра и середину колена до щиколотки, но при этом ноги не должны быть похожи на палки, должна присутствовать некоторая кривизна.

Давайте рассмотрим некоторые особенности ножек:

1. Представьте, что на ваших ногах четырехэтажный дом. И на каждом этаже должно быть одно «окно». Идеальная форма ног у женщин предусматривает четыре промежутка: в верхней части бедер, выше колен (самый узкий), ниже колен и выше щиколоток.
2. «Детское лицо» у вас на коленях. Нравится? Встаньте перед зеркалом, согните ногу. Если идеальные ножки улыбаются с колен «детского лица»: зрительно будут определяться глаза, щеки, волоски на челке, то колени соответствуют эталонам красоты.Улыбался ей в ответ?
3. Еще немного о коленках — что может быть очаровательнее? В идеале — изящные, подтянутые, никаких «мешков» из кожи под ними и над ними, а также «острых как бритва» окончаний. Встаньте перед зеркалом и строго оцените себя.
4. Сзади под коленом очень нежная выемка — предмет особого мужского восхищения.
5. Колени делят идеальные ноги ровно пополам.
6. Обхват под коленом немного больше обхвата щиколотки или они равны? Еще один аспект идеальных ног — это уважение.
7. Важным критерием женской красоты является щиколотка. В идеале он не должен быть слишком жилистым, но сухожилия должны быть видны.
8. Ахиллово сухожилие должно выглядеть элегантно, тонко, рельефно, с двух сторон с небольшими бороздками!
9. Красивые ножки девушек заканчиваются очаровательной пяткой, которая должна немного выступать под ахиллово сухожилие, быть круглой, чистой, розовой, ухоженной и не выглядеть приплюснутой.

Красота в цифрах

Окружность бедра, голени и щиколотки должна быть пропорциональной в зависимости от вашего роста.Измерения следует проводить стоя. Если ваш рост от 174 до 180 см, ваши бедра, голень и щиколотка в обхвате должны быть примерно 58 см, 37 см и 20 см соответственно. При росте 168-173 см средняя окружность бедра должна быть 53,5 см, голени — 34 см, щиколоток — 19,5 см. Если рост от 160 до 167 см, то для бедер нормой будет 50 см, для голени 33. см, для щиколотки — 19 см.

Чего не делать, если хочешь иметь красивые ноги

Если в погоне за идеалом вы хотите иметь стройные ноги, постарайтесь не навредить себе.Вы не можете:

• сидеть на одной стороне бедра, ноги обращены к другой стороне, поэтому пропорции идеальных ног могут постепенно нарушаться;
• сидеть, широко расставив ноги;
• сидеть со скрещенными ногами;
• стоя, опираясь на одну ногу;
• стоять со скрещенными ногами;
• спать регулярно на животе или боку;
• носить сумку на том же плече;
• постоянно ходит на каблуках.

Несколько хитростей для более тонкого

Ежедневно делайте несколько шагов: сначала на пятках, затем на носках, затем по внешней стороне, а затем по внутренней стороне стопы, и именно в таком порядке.

Возьмите за правило каждое утро начинать с легкой растяжки ног, не вставая с постели.

Если вы работаете в сидячем положении, скорее всего, излишки жира (или воды) будут откладываться на ваших ногах. Пейте больше воды и не ешьте много копченого и соленого.

Когда вы работаете подолгу сидя, постарайтесь сесть на край стула, так вы обеспечите напряжение мышц ног и спокойно их проработаете.

Если вы дома, не носите синтетические носки и колготки — они вредно действуют на ноги.

Ваши тапочки должны принадлежать только вам, из соображений гигиены не давайте их никому.

«Дорогу пройдут пешком!» Каждый день нужно стараться проходить 10 тысяч шагов, так что лучше еще раз сэкономить на автобусе и пройти пешком.

Регулярный массаж стоп улучшает кровообращение и предотвращает образование жировых отложений. Сидя, например, в офисе, месите бедра — никто не увидит.

Ешьте больше свежих овощей, в особенности белокочанной капусты.Не ешьте на ночь.

Форма идеальных ног

Почему мы смотрим на танцоров и балерин и восхищаемся их ногами? Они гибкие, и решение вопроса, как сделать идеальные ноги, следует начинать с формирования гибкости суставов.

«Жесткие» бедра — залог вашей неуклюжести и неуклюжей походки, поэтому бедра нужно растягивать и «раскрывать». Несколько полезных упражнений:

1. Склоны. Стопы с «сигаретой» находятся в одну линию, пальцы левой стопы упираются в пятку правой.Наклоняюсь вперед, затем меняя ноги. Пока не появятся неприятные ощущения — делаем.
2. Растяжка бедер. Чем неприятнее упражнение, тем эффективнее. Сидя на полу, на расстоянии 30 см от себя, скрестите ноги, только ступни. Держа спину прямо, наклонитесь вперед (к ногам). Усложняйте упражнения: поставьте одну ногу на другую, делая наклоны вперед. Еще усложняйте: соедините пятки вместе. Давим руками на колени и наклоняемся вперед, так вы растягиваете мышцы внутренней поверхности бедра.
3. Упражнение «свастика». Сложное, неудобное упражнение, но мы помним об обратной зависимости удобства и эффективности. Результат возможен только в том случае, если вы преодолеете боль. Упражнения помогают формировать идеальные ноги, растягивают внешние стороны бедер и помогают избавиться от целлюлита. Пока не надоест, можно выступать. На полу формируем «половину свастики», согнутую под углом 90 градусов в коленях: одна впереди, вторая сбоку, ноги полностью на полу, включая колени, ягодицы.Неподготовленным людям делать упражнения сложно, так как «твердые» бедра трудно «раскрыть». Садимся на ягодицы, спина прямая и делаем наклоны вперед, назад, в стороны, пока не надоест.

Хорошая гимнастика

Необходимо провести комплекс с напряженными мышцами ног, не расслабляя их:

1. Лягте на спину, ноги под прямым углом к ​​туловищу, руки вдоль туловища. Носки подтягиваются. Напрягая мышцы, согните правую ногу, разогнитесь и повторите с другой ногой.Выполняем пять минут без остановки.
2. Положение такое же, как на первом этапе, только левая нога согнута. Мышцы правой ноги напряжены, носок вверх. Согните правую ногу, стопа прямая, левая нога вытянута вверх, пятка параллельна потолку. Повторите упражнение с разными ногами в одном ритме в течение 5 минут. Мы не перебиваем, терпим и делаем, сразу получить идеальные ноги невозможно, нужны системные тренировки.
3. Носки смотреть вверх. Правую пятку ставим перед левой стопой.Левую пятку закручиваем вперед, ноги прямые, мышцы напряжены. Возвращаем ноги в исходное положение и повторяем вращение пяткой теперь уже правой стопы. Прижимаем правую пятку к левой стопе, сопротивляясь давлению. Далее опускаем ноги и сгибаем их в коленях, скрестив щиколотки, правая ступня выше левой. Повторите вторую ногу.

Как сделать идеальное селфи ног — от Рэйчел

Хотите активизировать свою игру в Instagram? Сделайте селфи с идеальной ногой и продемонстрируйте свои любимые колготки, розетки или, возможно, просто загорелые и подтянутые ноги.

Для начала я собрал несколько профессиональных советов, которые помогут вам запечатлеть этот момент, достойный внимания.

Вот как сделать идеальное селфи с ногой!

1. Все в деталях

Чтобы сделать идеальное селфи на ногах, будьте внимательны к окружающим. Поверхность под вами и область вокруг вас так же важны, как и внешний вид ваших ног, чтобы получить визуально интересный снимок. Выберите поверхность с замысловатыми деталями, например шестиугольную плитку или узорчатый коврик, и уберите все ненужные предметы с дороги, прежде чем щелкнуть их.

2. Используйте сетку

Используйте встроенные линии сетки в Instagram или сетку, доступную в настройках камеры iphone, чтобы сделать селфи на ногах, которые выровнены равномерно. Селфи с ногами следует снимать точно по центру для последовательности и для идеального сочетания визуальной привлекательности.

3. Работайте с углами

Если вы думаете, что есть только один способ сделать селфи на ноге — подумайте еще раз! Селфи с ногами можно делать сидя, сверху или снизу, или вы также можете получить «вид с воздуха» на свои ноги.

#Fromwhereistand: Съемка ваших ног сверху в положении стоя — очень популярный способ сделать хорошее селфи с ногами, требующий минимальных усилий. Вытяните задницу и наклоните телефон вниз, чтобы максимально запечатлеть вашу одежду и ноги. Я также люблю подталкивать одно колено, чтобы ваша обувь не была в центре внимания.

#Fromwhereisit: Съемка селфи на ноге сидя может быть более сложной задачей, но предлагает больше возможностей.Вы можете сесть на стул или на лестницу, скрестив ноги, или даже сесть на пол, расставив ноги, чтобы сделать идеальное селфи на ногах. Опять же, сделайте снимок сверху и наклоните телефон вниз, чтобы показать больше деталей об одежде.

#Viewfrombelow: Это красивый и оригинальный способ сделать селфи на ноге, но он также и самый сложный! Прислоните зад к стене или спинке дивана для поддержки и сфотографируйте ноги снизу. Скрестите ноги для дополнительного визуального сияния.

4. Не забываем про обувь

Хотя ваши ноги будут в центре внимания любого селфи на ногах, вы все равно захотите надеть симпатичную обувь!

5. Аксессуары

Оживите свои фотографии с помощью аксессуаров. Возьмите симпатичный клатч в одной руке, делая селфи на ноге, или включите в кадр своего пушистого друга, чтобы получить момент, достойный внимания.

Жду не дождусь увидеть все твои фото в инстаграмме! Удачной фотосъемки!

Xo,

Рэйчел

Как сделать селфи на ноге

Настало лето, и — если вы хоть немного похожи на меня — вы отчаянно ищете свою пилку для ног и свой постепенный кожевник, чтобы привести ноги и ступни в какое-нибудь презентабельное состояние.Есть пост с некоторыми из моих наиболее часто используемых продуктов для ног, но как насчет ног? Мой распорядок такой же уже более десяти лет: скраб с помощью скраба для тела, бритье бритвой, а затем, примерно через час после ванны или душа (я жду, пока поры на ногах не станут настолько открытыми), я увлажняю и / или используйте средство для постепенного загара, в зависимости от случая. О, я тоже иногда расчесываю тело перед ванной или душем, но с тех пор, как я переехал из дома и потерял кисти для тела (вместе с чемоданом, заполненным летней одеждой и коробкой с тональным кремом!), Я обхожусь очень тщательным скрабом.

Я пользуюсь бритвами Gillette с тех пор, как брею ноги, поэтому очень рад участвовать в соревновании, которое Gillette Venus проводит совместно с ASOS. Конкурс селфи #GoddessLegs — да, судя по названию, все дело в селфи LEG. Чтобы отметить красивые ноги и новую бритву Venus Olay Sugarberry , Venus и ASOS будут разыгрывать множество еженедельных призов, включая подарочные пакеты с бритвами и ваучеры ASOS на 50 фунтов стерлингов.Я попробовал новую бритву Venus & Olay Sugarberry , и она очень экономит время — не требуется геля для бритья или пены, она просто скользит прямо по коже. Это удобно, когда вы находитесь в таком же маленьком душе, как и в моем новом доме — у меня даже нет места, чтобы пошевелить руками, чтобы вымыть волосы, не говоря уже о сложных позах для мытья ног!

Все, что вам нужно сделать, чтобы получить шанс выиграть один из призов, — это твитнуть свое селфи на ноге в @GilletteVenusUK, используя хэштег #GoddessLegs.Не позволяйте вашему телефону исправить это на #GodlessLegs, как это сделал мой — никто не увидит вашу запись, и это будет означать совсем другое.

Венера попросила меня дать пять основных советов, как сделать «селфи на ногах», и я должен признать, что это было нелегко. Делать селфи на ногах непросто! Вам просто нужно сделать все, что в ваших силах, и постараться не вывихнуть плечо, когда вы пытаетесь удерживать iPhone во все более неудобных и невероятных положениях. (Я)

Верх #GoddessLegs Советы

Подготовьте свои булавки: Гладкая блестящая ножка для селфи.Убедитесь, что ваши волосы выбриты и покрыты чем-нибудь увлажняющим. Нет ничего хуже, чем какой-нибудь зоркий инстаграм-тролль, который захватывает вашу фотографию с экрана, увеличивает масштаб и указывает на то, что ваши ноги и волосатые, и чешуйчатые!

Найдите подходящий угол: Это может занять некоторое время. Ноги очень странно фотографировать (см. Следующий совет), и не помогает то, что они такие длинные и далеко от глаз.

В идеальном мире вы всегда должны снимать ноги снизу — как это сделал бы фотограф — чтобы они выглядели вытянутыми, но если вы не можете отделить руки, вам придется просто обходиться как можно лучше. .Я предпочитаю «вид с воздуха» моих вытянутых ног.

Обрезать с умом: В Интернете бегает огромное количество очень странных селфи с ногами. Самым странным, вероятно, является тот, где люди стреляют ногами от бедра до колена (см. Фото ниже), когда они лежат на шезлонге, создавая иллюзию хот-догов. Странно. Старайтесь не обрезать слишком туго, чтобы сохранить длину и не выглядеть оторванными от тела.

Добавить обувь: Хорошая обувь не может сделать ничего лучше для селфи на ноге.Чем ярче или ярче, тем лучше. Я также считаю, что приятно упомянуть тот факт, что вы, возможно, находитесь в отпуске или собираетесь на гламурное мероприятие, даже если это не так! Если вы не можете разжечь немного чистой ревности, значит, вы делаете что-то неправильно. Все, что кричит: «Я не работаю!» сделает свое дело.

Используйте свой смартфон: У вас есть бесконечное количество шансов сделать идеальное селфи. Просто продолжайте удалять плохие фотографии и щелкать мышью.Не забудьте воспользоваться мощью фотофильтра. Одно из величайших изобретений нового тысячелетия, фотофильтр (например, в Instagram или в приложениях для редактирования фотографий) может превратить любое изображение во что-то, что выглядит так, как будто оно принадлежит к рекламному щиту. Существует множество вариантов фильтров для получения искусственно-бронзовых, четких ног, а затем вы можете увеличить контраст, насыщенность и «теплоту» в настройках. Веселиться.

Чтобы узнать больше о соревновании Венеры с ASOS и просмотреть записи, посетите веб-сайт Goddess Legs здесь

Эта функция спонсируется Gillette Venus в рамках их кампании #GoddessLegs

ПОЛИТИКА РАСКРЫТИЯ ИНФОРМАЦИИ.Сообщения, опубликованные после 24 января 2019 года: если сообщение содержит подаренные предметы или партнерские ссылки, то это четко указывается под заголовком. Сообщения, опубликованные до этого, будут отмечены в теле сообщения, а затем отмечены звездочкой * все партнерские ссылки. Если контент является оплачиваемым AD, он помечается как AD в заголовке. Для получения дополнительной информации о раскрытии читайте

здесь .

Аквариумная фотография | Как сделать отличные фотографии из аквариума | Nikon

Как национальный специалист по обучению Nikon, большая часть моей работы заключается в обучении фотографов и энтузиастов фотографии тому, как делать отличные фотографии и видео с их фотооборудованием Nikon.Меня неоднократно просили провести Ночь фотографа в Тихоокеанском аквариуме в Лонг-Бич, штат Калифорния. Сделав много фотографий в этой среде, я решил собрать воедино все советы, которые, на мой взгляд, были наиболее полезными при посещении аквариума с камерой.

Отражения и преломления

Самая большая проблема при создании изображений в аквариуме — это внешние отражения. Аквариум освещен, поэтому вы можете ориентироваться, что может вызвать проблемы, потому что свет отражается от всего! Стены, скамейки, ваша одежда, фотоаппарат, вы и другие посетители — все это будет видно как отражения в стеклах больших аквариумов.Чтобы даже попытаться сделать стоящие фотографии, вам нужно контролировать отражения. Их блокировка — это начало. Вы можете носить всю черную одежду, чтобы блокировать блики … но даже вся черная одежда обычно имеет пуговицы … и, кроме того, есть проблема с вашим лицом. Ага … это тоже отражает. Думаю, ты мог бы пойти в полном обмундировании ниндзя … Но то, как ты выглядишь … Может быть, не лучшая идея.

Итак, решение — использовать бленду объектива. При нажатии на поверхность аквариума бленда объектива образует конус, не отражающий темноты.Счет! Ну, почти. Проблема в том, что жесткая бленда объектива, сделанная из пластика или, в некоторых случаях, из металла, по-прежнему будет иметь некоторые проблемы. Они могут поцарапать стеклянную или акриловую поверхность аквариума. Как фотографы, мы должны действовать осторожно и не испортить впечатления следующему посетителю. Кроме того, многие линзы теперь поставляются с зубчатыми блендами, которые по-прежнему пропускают свет. И даже не стоит начинать с того факта, что большинство современных общественных аквариумов «модернизированы» до аквариумов с изогнутой поверхностью.Эти танки с изогнутыми гранями могут даже собирать отражения из-за углов! Здесь резина встречается с дорогой … эээ … аквариум. Используя простую обычную резиновую бленду объектива, вы можете создать полностью не отражающий конус темноты.

Резиновая бленда объектива отлично подходит для сгибания и адаптации к небольшим движениям вашего тела, когда вы держите камеру на поверхности резервуара и пытаетесь скомпоновать изображение. Nikon предлагает резиновые бленды для различных объективов. Обратитесь к руководству по эксплуатации вашего объектива, чтобы убедиться, что вы используете правильный.Резина не повредит поверхность бака, и они недорогие. Лучше всего они работают с телеобъективами с нормальным и средним фокусным расстоянием. В сочетании с широкоугольным объективом объектив легко «видит» бленду. Это приводит к закругленному черному кадрированию углов изображения, поэтому вам нужно быть осторожным при компоновке фотографий с широкоугольным объективом; возможно, вам придется кадрировать окончательное изображение, чтобы не было видно бленды объектива. Вы также должны следить за тем, чтобы свет не преломлялся через лицевую часть резервуара. Многие современные аквариумы сделаны из толстого акрилового материала.Я считаю, что мне нужно проявлять особую осторожность при фотографировании через такое лицо резервуара. В этой ситуации вам нужно будет стрелять перпендикулярно лицевой стороне резервуара, иначе вы, скорее всего, увидите цветной (фиолетовый) призрак вашего объекта. Это связано с тем, как свет проходит через поверхность резервуара.

Полное руководство по фотографии заката

Когда дело доходит до фотосъемки заката, настройки и техника намного важнее, чем владение специализированным оборудованием (хорошие новости как для новичков, так и для стрелков с ограниченным бюджетом).Настройки камеры для закатов (включая настройки DSLR для закатов) обычно включают максимальную глубину резкости и учет яркого солнечного света, попадающего в камеру, а не других проблем, таких как выдержка.

Используйте режим приоритета диафрагмы камеры, особенно если вы только начинаете снимать закат. (Приоритет диафрагмы обычно определяется поворотом диска настроек камеры в положение «A» или «Av»). Проще говоря, приоритет диафрагмы позволяет вам установить диафрагму, и камера автоматически изменит выдержку за вас.Вы можете (конечно) также использовать ручную настройку камеры.

Диафрагма

Установите большое число диафрагмы (от f / 11 до f / 16), чтобы получить максимально возможную глубину резкости и сохранить как можно большую часть сцены в фокусе. Съемка с большим значением диафрагмы также может создать крутой эффект звездообразования на вашей фотографии заката.

ISO

Держите ISO как можно ниже, чтобы избежать зернистости. Однако имейте в виду, что вам, возможно, придется повышать ISO, когда солнце садится и сцена становится тусклее, чтобы поддерживать высокое значение диафрагмы.

Баланс белого

Настройка автоматического баланса белого обычно работает нормально, хотя вы можете поэкспериментировать с настройками дневного света, облачности или даже тени, чтобы выделить разные тона на изображении — вы можете получить больше желтых, пурпурных, розоватых или красных изображений заката. способ.

RAW против JPEG

Детализация фотографий заката дает прекрасную возможность для съемки в формате RAW.

Фокус

Некоторым камерам сложно фокусироваться в экстремальных условиях освещения; если вы обнаружите, что это так, вы можете попробовать переключиться на ручную фокусировку.

Воздействие

Вы можете уменьшить экспозицию на фотографии заката, чтобы сцена не была полностью засвечена ярким солнечным светом. Эту технику также можно использовать для создания драматических силуэтов — обратитесь к нашему руководству по фотографии силуэтов, чтобы получить более подробные инструкции.

Какие линзы лучше всего подходят для заката?

Вам не обязательно нужен специализированный объектив, чтобы сделать великолепный снимок заката — многие пейзажные фотографы добились отличных результатов с помощью всего лишь комплектного объектива, — но каждый тип линз привнесет что-то новое в вашу фотографию заката.

Широкоугольные объективы — необходимое дополнение к арсеналу объективов любого фотографа-пейзажиста — обычно наиболее популярны у фотографов заката, поскольку они захватывают самые широкие области окружающей местности на вашей фотографии заката. Они также уменьшат солнце по сравнению с остальной частью кадра, а это значит, что ваш снимок будет меньше зависеть от узкого динамического диапазона.

Телеобъектив сделает обратное: солнце будет казаться больше, но при этом изолируется меньшая часть ландшафта, что можно использовать с большим эффектом, если вы хотите отточить одну конкретную часть сцены.(Имейте в виду, что телеобъектив действует как увеличительное стекло, что делает еще более важным не смотреть прямо на солнце во время съемки!)

Хотя некоторые считают фиксированное фокусное расстояние фиксированных объективов ограничивающим для пейзажной фотографии, они также могут обеспечивать невероятно резкие изображения. Если вы попробуете поэкспериментировать с силуэтом или портретной фотографией во время съемки заката, объектив с постоянным фокусным расстоянием превратит этот закатный фон в красиво рассеянное боке.

Для более глубокого изучения вариантов объективов, вот наш обзор основных объективов для пейзажной фотографии.

Какие фильтры лучше всего подходят для заката?

Шесть женских поз для красивых фотографий своего целлюлита

О, я люблю свой целлюлит. Я помню, когда рос, я думал, что это худшее, что было на свете. Я бы никогда не одела платье, даже длинное, без леггинсов под ним. Я думала, что это [целлюлит] какая-то слабость. Теперь мне все равно. Мне комфортнее всего в купальнике и на пляже. Мне все равно, если я покачиваюсь. Думаю, это настоящее счастье.

Мои чувства становились все хуже и хуже все подростковые годы. Я помню … хотел просто прорезать [ноги], чтобы избавиться от жира, целлюлита и всего этого. Знаете, у меня были самые ужасные мысли … было очень неудобно, особенно во Франции. Если тебе не подходит «типичная» француженка — миниатюрная, худенькая — тебя не примут. Я не чувствовал себя хорошо со своим телом, пока не переехал в США

. У меня так много друзей, которые все время занимаются спортом, и у них все еще есть целлюлит.У большинства женщин он есть. Иметь такое — не проблема и не редкость. Нет смысла плохо относиться к нему или хотеть что-то изменить, потому что мы думаем, что это некрасиво.

Для меня самое сложное — это просто почувствовать, что я делаю достаточно, потому что мне всегда кажется, что это не так. Несмотря на то, что я веду свою собственную компанию, свою благотворительную организацию, свой блог, я модель и никогда не работаю, но я всегда чувствую, что должен делать больше для людей. Главный стресс сейчас для меня — это ощущение, что все в порядке. Я делаю достаточно. Просто повторяя это все время, это помогает.То же самое и с телом … Это должно быть просто целью продолжать демонстрировать больше разнообразия, больше любви к себе и больше положительной энергии в отношении женственности, потому что я думаю, что в последние 30 лет этого так сильно не хватало средствам массовой информации.

Слева Стефани; справа Виктория

Модный стилист: Райни Жак. Макияж: Сон Хи Пак. Волосы: Тэцуя Ямаката. Маникюр: Dawn Sterling. Стилист реквизита: Тара Марино.

---

Прочтите больше историй о взаимоотношениях женщин со своим телом:

---

Теперь, часовой рэпер и певица Лиззо рассказывает о боди и образе тела:

Как фотографировать птиц в полете

Парящая чайка с клювом в Нью-Йорке.300 мм, 1/2500 секунды при f / 8, ISO 400. Фото Геррита Вин.

Из летнего номера 2021 года журнала Living Bird . Подпишитесь сейчас.

Успешная съемка птиц в полете — это полезно и увлекательно, но это требует большого терпения и единого верного подхода к этому не существует. Если бы каждая птица в полете была бы медленно летящей высококонтрастной скопой на фоне чистого голубого неба, задача была бы проще. Но попробуйте сфотографировать тупика, летящего со скоростью 50 миль в час на фоне темной скалы, при плоском свете! Возможности камеры и объектива, стиль и скорость полета птиц, влияние оперения на характеристики автофокусировки, качество света и переменный фон — все эти факторы и многое другое могут сделать фотографирование птиц в полете сложным и утомительным.Но не отчаивайтесь! Воспользуйтесь этими советами и передовыми методами — они помогут вам начать фотографировать птиц в полете.

Сначала настройте свой снимок

Положите ветер и солнце себе за спину: Если вы собираетесь специально снимать полет, постарайтесь сделать это в то время и в том месте, где и ветер, и солнце где-то за вашей спиной. Птицы обычно летают против ветра, и когда они летят к вам под углом, они находятся в лучшем положении для получения приятных изображений полета: обнаженные крылья и голова впереди.Птицы летят по ветру намного медленнее, поэтому их легче выследить, а солнце за вашей спиной хорошо их освещает.

Определите предсказуемые траектории полета: Используя свои знания о поведении птиц, определите места, где птицы летают, желательно в большом количестве, что даст вам множество возможностей для практики и создания идеального изображения. Фотосъемка полета часто представляет собой игру с числами, поэтому чем больше снимков вы сделаете, тем лучше. Есть ли какое-то конкретное место, куда каждый вечер прилетают бурые пеликаны или канадские гуси, собираясь на ночлег? Есть ли линия хребта, по которой ястребы следуют во время осенней миграции?

Съемка на чистом фоне: Ваша система автофокусировки будет работать лучше всего, когда вы снимаете на чистом фоне с небольшим контрастом, например на небе или неподвижной воде.Если это не вариант, помните, что чем дальше будет фон, тем лучше. Далекий лес намного лучше, чем деревья прямо за птицей.

Такие сложные снимки, как этот, когда Black Skimmer во Флориде летит прямо на камеру, были бы невозможны без современной технологии автофокусировки. 500 мм, 1/1000 секунды при f / 8, ISO 800. Фото Геррита Вин.

Далее, разберитесь с настройками камеры

Фокус со спуском затвора: Хотя в большинстве ситуаций я рекомендую использовать кнопку обратной фокусировки, не используйте ее для специальной съемки полета.Поскольку вы будете постоянно фокусироваться при съемке птиц в полете, для ваших рук будет удобнее наполовину нажать кнопку спуска затвора для фокусировки и полностью нажать, чтобы спустить затвор, вместо того, чтобы удерживать две кнопки одновременно.

Используйте ограничитель фокуса: Установите ограничитель фокуса так, чтобы он игнорировал близкие объекты. Это может помочь вашей системе автофокусировки работать быстрее, поскольку она может игнорировать часть диапазона вашего объектива.

Отключите стабилизацию изображения: При съемке полета вы будете использовать выдержку, которая устраняет необходимость в стабилизации изображения.Его включение может затруднить отслеживание объектов и снизить производительность объектива.

Предварительный выбор настроек камеры: В большинстве случаев снимайте полет в режиме ручной экспозиции и заранее установите диафрагму и выдержку. Обычно это означает съемку на открытой диафрагме с максимальной диафрагмой объектива и использование ISO, обеспечивающего оптимальную выдержку. Выдержка должна быть достаточно короткой — 1/2500, 1/3200 или даже выше, если позволяет свет. Если недостаточно света или вы снимаете более медленные объекты, при необходимости уменьшите до 1/1600 или 1/1250, хотя вам придется согласиться с тем, что у вас может быть более низкий процент резких изображений.Если вы можете использовать оптимальную выдержку и есть больше света, чтобы сэкономить, попробуйте закрыть диафрагму от широко открытой до f / 5,6 или f / 8, чтобы получить большую глубину резкости и больше шансов получить все важные части кадра. птица в фокусе — голова, туловище и переднее крыло. Также установите камеру на максимальную частоту кадров.

Американский белый пеликан, автор — Геррит Вин.

В условиях равномерного освещения съемка в ручном режиме означает, что фон на фотографиях может измениться, а экспозиция птицы — нет.Представьте, что вы снимаете песчаного журавля, летящего через сельхозугодья, а фон меняется с открытого неба на затененный лес. В одном из режимов автоматической экспозиции это приведет к сбою вашей экспозиции, а также может снизить скорость затвора до неприемлемого уровня. Если экспозиция установлена ​​в ручном режиме, ничего не изменится, и птица будет правильно экспонироваться на любом фоне, пока птица остается в том же свете.

При съемке птиц на фоне белого или очень светлого неба используйте небо в качестве основы для экспозиции и сделайте его максимально светлым, не передерживая какие-либо части птицы.Я обычно измеряю небо и открываю 2 или 2 1/3 ступени.

Выберите настройки автофокуса: Для птиц, которые больше в кадре, используйте одну точку автофокусировки, чтобы вы могли разместить ее именно там, где хотите, на птице. Если это слишком сложно, переключитесь на один из шаблонов точки фокусировки камеры. На фотоаппаратах Nikon групповая автофокусировка (GrP) отлично подходит для съемки птиц в полете. На камерах Canon я расширяюсь за пределы одной точки автофокусировки до 9-точечного шаблона или использую зонную автофокусировку.

Дополнительная настройка текущих камер Canon — настроить параметры автофокуса. Я рекомендую создать пользовательские настройки для птиц в полете: установите чувствительность слежения на –2 (–1 или 0 может быть лучше на чистом фоне), слежение за ускорением / замедлением на +2 и автоматическое переключение точки AF на +2.

Если у вас проблемы с удержанием привязки к объектам, особенно к объектам, летящим на загруженном фоне, наиболее полезным параметром для игры является чувствительность слежения (на фотоаппаратах Nikon она называется «Отклик автофокуса на блокированный снимок»).Чем более загружен и проблематичен фон, тем ниже (с большей задержкой) вы должны установить чувствительность следящего автофокуса.

Скопа в полете во Флориде. 600 мм, 1/4000 при f / 8, ISO 1000. Фото Геррита Вин.

Наконец, держите птицу в кадре и в фокусе во время съемки

Предварительная фокусировка: По возможности предварительно сфокусируйте объектив на расстоянии в пределах диапазона, в котором вы ожидаете увидеть летающую птицу — иначе будет сложно увидеть цель в видоискателе, и автофокусировка будет изо всех сил пытаться ее быстро найти самостоятельно.Чтобы выполнить предварительную фокусировку, наведите камеру на растительность или землю примерно на таком расстоянии, на которое, по вашему мнению, вы подберете птицу, и установите фокус там. Затем поднимите камеру и подождите, пока птица не окажется в зоне досягаемости, прежде чем активировать автофокус.

Поднимите ножку объектива: Переведите ножку объектива в верхнее положение, если оно есть, чтобы вы могли удерживать объектив рукой, а не ножку объектива.

Следуй всем телом: Используйте спортивную стойку, слегка расставив ноги и слегка согнув колени.Крепко возьмитесь за камеру правой рукой, вытяните левую руку до упора, чтобы поддержать объектив, прижмите локти к телу и следуйте за птицей телом, а не руками или головой.

Bump Focus: Если вы видите приближающуюся птицу в видоискателе, у вас больше шансов успешно отслеживать фокусировку, если вы «резко сфокусируете фокус». При резком фокусе вы не удерживаете кнопку автофокуса (будь то задняя кнопка или кнопка спуска затвора) непрерывно во время отслеживания объекта.Вместо этого вы периодически нажимаете на нее по мере приближения объекта, чтобы держать птицу почти в фокусе. Это сводит к минимуму вероятность того, что ваша точка фокусировки упадет с объекта и полностью сфокусируется где-то еще. Подождите, пока птица не окажется в пределах досягаемости, затем полностью нажмите и удерживайте кнопку фокусировки.

Стрельба и завершение: Легко потерять объект, когда вы начинаете спускать затвор. Старайтесь игнорировать все остальное, кроме удерживания объекта в кадре и продолжения.

Практика: Чтобы овладеть фотографией в полете, нужно много практики. Найдите возможности попрактиковаться, когда сможете, над обычными предметами рядом с домом, хотите ли вы этого изображения или нет. Практика дает вам возможность не только отточить свою технику, но и познакомиться с различными настройками автофокуса, точками фокусировки и шаблонами, а также с какими результатами вы можете получить с их помощью.

.