Йогурт диетический: Какой йогурт лучше для похудения и диеты

✅ Какие йогурты полезны для похудения — польза и вред, состав низкокалорийных, меню диеты на неделю

Любой ли йогурт можно во время диеты

Йогурты часто включают в диету люди, стремящиеся сбросить лишний вес.

Перед тем как вводить продукт в рацион при похудении, необходимо ознакомиться с его химическими свойствами и противопоказаниями к применению.

В противном случае йогуртовая диета может стать причиной проблем со здоровьем.

Свойства, состав и пищевая ценность

При производстве напитка производители используют воду, ароматизаторы, загустители и фрукты. Однако самым ценным ингредиентом в составе изделия являются полезные бактерии различных типов:

• болгарская и ацидофильная палочка;
• бифидобактерии;
• термофильный стрептококк;
• пробиотики.

Главная польза продукта для организма человека – высокое содержание кальция. Дефицит микроэлемента наблюдается у каждого второго человека, особенно это касается жителей мегаполисов. 1 стакан напитка способен восполнить суточную норму кальция. Также в составе кисломолочного изделия содержатся и другие полезные микроэлементы:

• фосфор – отвечает за нормальное протекание многих химических реакций в организме;
• цинк – стимулирует деятельность пищеварительной системы.

Практикующий врач-хирург. Сертифицированный мастер массажа. Двукратный вице-чемпион и чемпион в тяжелом весе областных соревнований по гиревому спорту.

В натуральном йогурте имеются и бактерии, способные угнетать размножение в кишечнике грибков, что не только налаживает работу иммунной системы, но и предупреждает развитие многих заболеваний, в том числе и инфекционных.

Соотношение БЖУ на 100 г продукта (1,5% жирности) равно 4,3, 1,5 и 5,7 г, соответственно. Энергетическая ценность напитка – 57 ккал.

Помимо кальция, фосфора и цинка, в йогурте содержатся и другие, необходимые организму микро- и макроэлементы:

Какие есть при похудении

У различных производителей технология изготовления йогурта отличается.

Некоторые в состав продукта добавляют сухое молоко и сахар, другие – консерванты и загустители.

Однако при похудении предпочтение нужно отдавать тому продукту, который содержит цельное молоко и закваску.

Важно! Самый полезный для похудения продукт тот, который сделан в домашних условиях. Он также показан людям, страдающим от дисбактериоза и других патологий ЖКТ. Рецепт такого йогурт не подразумевает в своем составе ничего иного, кроме молока, закваски и при желании измельченных фруктов или ягод.

Если выбирать из магазинных изделий, то выбор следует остановить на натуральном йогурте, не содержащем различных добавок и подсластителей. Вкус продукта можно улучшить самостоятельно, добавив в него немного свежих фруктов или замороженных ягод. Также в напиток можно добавить мед, он содержит не сахарозу (традиционный сахар), а фруктозу, которая значительно полезнее и рекомендована к употреблению тем, кто страдает от сахарного диабета.

Как выбрать диетический низкокалорийный продукт

Не каждый йогурт, продающийся в магазинах, можно использовать при похудении. При выборе напитка во время диеты обращают внимание на следующие нюансы:

1. В напитке не должно содержаться гуаровой меди (Е1412) и ксантановой камеди (Е415), поскольку эти компоненты замедляют усвоение продукта в кишечнике.
2. Недопустимые компоненты в изделии – красители, консерванты, сахар, антибиотики.
3. Желательно, чтобы на упаковке с продуктом было написано слово «Термостатный». Такой продукт готовится наиболее приближенно к классической рецептуре и содержит максимальное количество полезных бактерий.
4. Срок годности товара не должен превышать 14 дней. Более долгий период хранения говорит о том, что в йогурт добавили консерванты.
5. В названии не должно быть приставки «био».

При выборе диетического продукта необходимо обращать внимание на то, в каких условиях его хранили. Полезный для организма напиток не может длительное время находиться при температуре выше 8 градусов. При температуре хранения выше указанной в йогурте начинают активно размножаться микроорганизмы, которые угнетают полезные бактерии и могут вызвать пищевое отравление или даже инфекционное заболевание пищеварительного тракта. Если товар стоит не в холодильнике, а в общем помещении магазина, то это говорит о присутствии в его составе различных добавок.

Важно! Оптимальный вариант для похудения – йогурт с количеством жира не более 4 г на 100 г. Изделие с большим количеством органического соединения не принесет пользу фигуре, даже если на упаковке написано, что он низкокалорийный.

Подходит ли питьевой

Разницы между обычным и питьевым йогуртом практически нет. Главное отличие в том, что в последний вид продукта добавляют большее количество воды. Его чаще используют для приготовления смузи или простых перекусов.

Во время диеты рекомендуется отдавать предпочтение йогуртам в банке (не питьевым). Дело в том, что в жидком виде человек может потребить гораздо больше напитка, тем самым увеличив калорийность рациона. Также продукт жидкой консистенции хуже утоляет голод.

Важно! Во время похудения лучше не использовать изделия торговых марок «Простоквашино», «Активия», «Галичина».

Помогает ли худеть

Йогурт с коротким сроком хранения и натуральным составом помогает худеть быстро и эффективно. К тому же он быстро и надолго утоляет голод, насыщает организм энергией. Густые напитки с высокой степенью жирности не помогут в похудении. Результат при похудении дает не только правильный выбор йогурта, но и совокупность потребляемых продуктов.

Йогуртовые разгрузки и диетическое меню

Существует несколько типов проведения йогуртовой разгрузки.

Вариант 1

• утро: зеленое яблоко, несладкий чай;
• ланч: 150 мл йогурта с сухофруктами, чай;
• обед: 150 мл йогурта с мюсли, ½ грейпфрута, 100 мл чая;
• полдник: 200 мл йогурта, ½ грейпфрута;
• вечер: ½ кружки чая, 150 мл йогурта, горсть сухофруктов.

Вариант 2

• утро: йогурт с ягодами или фруктами (100 мл), ½ чашки чая;
• день: йогурт с фруктами (200 мл), ½ чашки чая;
• полдник: так же, как и в обед, но фрукты заменяют ягодами;
• ужин: то же самое, что на обед.

Последний вариант похудения подразумевает питание через каждые 3 часа. В каждом из типов диет запрещается потребление сахара. Но его можно заменить незначительным количеством меда — 0,5 чайной ложки на стакан напитка вполне достаточно, чтобы придать продукту сладости. В перерывах между едой разрешается пить простую воду, несладкий чай, травяные отвары или настой шиповника.

Для проведения разгрузок выбирают йогурт с жирностью 1-1,5%. Его можно приготовить в домашних условиях, используя закваску и молоко.

Домашние рецепты

Для приготовления классического йогурта понадобится 1 л молока и 1 ст. л. закваски. Последнюю можно приобрести в аптеке. Подойдет любая закваска – для йогурта, кефира, сметаны.

Молоко выбирают таким образом, чтобы срок его хранения не превышал 14 дней. Больший срок хранения свидетельствует о наличии в нем консервантов или антибиотиков, которые хоть и позволяют продлить продукту «жизнь», но и уничтожают многие полезные бактерии в нем. Его подогревают до температуры 36-40 градусов. Если молоко будет подогрето сильнее, то йогурт получится слишком кислым. Также нужно смотреть, чтобы напиток был свежим, и до окончания срока его годности оставалось не менее 2-3 дней. Иначе в нем накапливается слишком много ненужных организму бактерий, которые в йогурте будут размножаться с повышенной скоростью.

Молоко наливают в банку и добавляют в него 1 ст. л. закваски. Все тщательно перемешивают. Смесь отправляют в духовку с закрытыми дверцами на 12 часов. На банку не надевают крышку. Через установленный промежуток времени банку вынимают и ставят в холодильник еще на 12 часов, чтобы приостановить рост и деление в нем дрожжей.

Греческий йогурт готовится по тому же рецепту, но для увеличения его густоты понадобится льняное полотенце. В него наливают йогурт, а снизу ставят емкость для сыворотки. Греческий йогурт будет готов через 1-2 часа, после того как из него вытечет вся жидкость. Продукт может использоваться для следующей закваски (вместо покупной).

Как правильно приготовить кисломолочный продукт

Для того чтобы приготовить диетический продукт, нужно следовать некоторым правилам. Блюдо нельзя сильно подогревать, так как при температуре более 45 градусов погибают все молочные бактерии. Приготовленное изделие нужно обязательно хранить в холодильнике не менее 12 часов, чтобы улучшить внешний вид йогурта и сохранить все его полезные характеристики.

Обычно пропорции закваски, добавляемой в молоко, указаны на упаковке. Следует придерживаться рекомендаций производителя, чтобы получить йогурт нужного качества и консистенции.

Если в качестве закваски используется магазинный йогурт, то его обычно добавляют из расчета 100 г на 1 литр молока. Собственно приготовленное блюдо добавляют в молоко в количестве 2-3 ст. л. на литр.

Вкусные и полезные блюда

На основе йогурта готовят множество разнообразных блюд, которые разрешены и в период похудения. Рассмотрим самые интересные рецепты.

Банановое мороженое

Для приготовления лакомства берут 100 г натурального йогурта, щепотку молотой корицы, несколько плодов и заменитель сахара. Фрукты нарезают на мелкие куски и укладывают в морозильник на несколько часов.

Затем их измельчают в блендере вместе с кисломолочным изделием. Для улучшения вкуса в мороженое можно добавить ваниль, орешки или арахисовое масло.

Салат

Для блюда понадобятся следующие ингредиенты: сельдерей (3 стебля), зеленое яблоко (3 штуки), твороженный сыр (150 г), йогурт (200 г). Овощи режут небольшими кусками и заправляют йогуртом. Сверху на них выкладывают порезанный кубиками твороженный сыр.

Фруктовое смузи

Составляющие блюда: апельсиновый сок (100 мл), домашний йогурт (150 мл), сухое молоко (2 ст. л.), мед (1 ст. л.), экстракт ванили (по вкусу). Все ингредиенты перемешивают в блендере до однородной консистенции и потребляют сразу же после приготовления.

Советы экспертов

Эксперты советуют при похудении использовать только самостоятельно приготовленный йогурт, а не магазинные изделия. Можно также есть фермерские продукты, на которых указан состав и срок годности.

Специалисты считают, что йогуртовая диета – одна из самых щадящих.

Однако и к ней имеется список противопоказаний:

• сахарный диабет;
• онкология;
• аллергия на кисломолочные изделия;
• воспалительные заболевания пищеварительного тракта, спровоцированные повышенной секрецией соляной кислоты в желудке, микроорганизмами и/или вирусами, поражающими кишечник.

Филатова Анна, диетолог

Йогуртовая диета относится к числу низкокалорийных, несмотря на то, что продукт достаточно сытный. Придерживаться подобного питания не рекомендует более 10 дней из-за возможных проблем со здоровьем. Известны случаи, когда после длительной йогуртовой диеты у людей наблюдалось ухудшение состояния волос и кожи, нарушались процессы пищеварения. Также нужно знать, что подобный вид похудения требует обязательного закрепления результата, иначе вес быстро вернется на прежнюю отметку.

Практикующий врач-хирург. Сертифицированный мастер массажа. Двукратный вице-чемпион и чемпион в тяжелом весе областных соревнований по гиревому спорту.

Практикующий диетолог Зуева Елена

Йогурт можно есть при похудении. На его основе готовят множество низкокалорийных блюд. Он подходит как для самостоятельного потребления, так и для дополнения других блюд. Рекомендует включать изделие в меню даже самой жесткой диеты. Главное правило йогуртовой диеты – комплексный подход. Продукт лишь помогает похудению, но не является жиросжигающей таблеткой.

Алин Божко, диетолог

Для эффективного похудения необходимо регулировать питание в целом. Йогурты могут рассматриваться в качестве перекусов между основными приемами еды. Лучше отдавать предпочтение изделиям со сроком годности не более 10 суток, не содержащим красителей, загустителей и ароматизаторов. В таком йогурте сохраняются бифидобактерии, которые улучшают пищеварительные процессы и ускоряют обмен веществ. При проведении разгрузки на йогуртах необходимо выпивать около 1,5-2 литров низкокалорийного продукта в день (до 1,5% жирности).

Полезное видео

Посмотрите видео о пользе, калорийности и свойствах йогурта:

Основные выводы

Йогурт можно при диете и правильном питании. Он способствует похудению за счет ускорения метаболизма и нормализации пищеварительных процессов. Однако полезен будет только тот продукт, который не содержит загустителей и консервантов, добавляемых для продления срока годности.

Оптимальный состав кисломолочного изделия – закваска и молоко.

При коррекции фигуры предпочтение отдают натуральному йогурту, приготовленному дома. Для этого понадобится молоко и закваска, которую можно приобрести в аптеке. В последнее время ее можно приобрести и в магазинах, такие продукты ничем не уступают аптечным. Во время приготовления ингредиенты подогревают до температуры не более 40 градусов, в противном случае будут утрачены все полезные свойства йогурта.

Диетологи считают разгрузку на йогурте одной из самых щадящих. Однако они не советуют прибегать к диете на кисломолочке людям, страдающим от сахарного диабета, онкологии и заболеваний, связанных с повышенной кислотностью желудка. Также не рекомендовано прибегать к такой диете тем, у кого есть воспалительные заболевания кишечника, особенно в острой фазе течения. Читайте также, что еще можно есть при диете.

Какие йогурты полезны для похудения — польза и вред, состав низкокалорийных, меню диеты на неделю

Сегодня йогурт можно назвать популярным продуктом среди людей, стремящихся заменить жирную пищу более полезной, чтобы избавиться от лишних килограммов. Но перед тем, как начать употреблять этот низкокалорийный и диетический продукт, необходимо ответить на вопрос: можно ли есть йогурты при похудении, и узнать о том, какой вред он может принести при чрезмерном употреблении.

Что такое йогурт

Решили сделать выбор в пользу такого варианта, как йогуртовая диета для похудения? Тогда учтите, что это кисломолочная продукция, изготавливаемая из загущенного и пастеризованного коровьего молока, которое подвергается тщательной переработке. Он может быть:

• обезжиренным;
• с пониженным содержанием жира;
• сливочным.

Для изменения свойства и вкуса, в состав добавляют живые бактерии (бифидобактерии), которые способствуют перевариванию углеводов и подавляют развитие болезнетворных микроорганизмов. В основе производства лежит процесс брожения. Химический состав 150 г продукции включает:

• 260 мг кальция, что составляет 25 процентов от суточной нормы;
• 300 мг калия;
• 25.5 мг магния.

Калорийность и жирность многих известных кисломолочных продуктов является низкой, что позволяет использовать их в качестве добавки к основной диете. Пищевая ценность продукции на примере 100 г Активиа равна:

Обезжиренный йогурт

Можно ли есть йогурт на диете? В целом да, но при условии, что эта покупка будет как минимум безвредной для организма. Особенно, если вы решили воспользоваться для этого обезжиренн

Йогуртовая диета для похудения, отзывы, меню

Йогуртовая диета позволит похудеть за неделю на 4-5 кг. При этом она сбалансирована и не причинит вреда здоровью, а также, что отмечается всеми, кто на ней сидел, йогуртовая диета – очень вкусная.

Автором йогуртовой диеты считается немецкий врач Зейк, который еще в 30-х годах прошлого века с помощью этой диеты помогал избавиться от лишних килограмм пациентам элитного санатория в Швейцарии. За 10 дней диеты пациенты доктора худели на 5-6 кг.
Польза йогуртовой диеты основана на употреблении такого, несомненно, полезного продукта, как натуральный йогурт.

Йогуртовая диета для похудения, рацион питания на день

• 500 граммов натурального йогурта, это количество надо поделить на 4-5 приемов пищи,
• 400 граммов свежих фруктов, из них можно делать салаты и заправлять их йогуртом. Следует иметь в виду, что нельзя употреблять сладкие фрукты, такие как виноград, груши, дыни, арбуз. Лучшим вариантом для диеты считаются яблоки и цитрусовые.
• На обед (или, если вам удобнее, на ужин) едим в дополнение к йогурту 100 грамм нежирного мяса и салат из огурцов, помидоров и свежей зелени.
• Пьем: чай зеленый или черный, воду питьевую и минеральную. Общий объем выпитой за день жидкости – не менее 1,5 л.
• Кроме того между приемами пищи можно пить свежевыжатые соки, предпочтительны гранатовый, грейпфрутовый, неосветленный яблочный, апельсиновый. Соки рекомендуется разбавлять прохладной кипяченой водой в пропорции 1:2.

Хотя фруктовые соки, особенно свежевыжатые, очень полезны, так как дополняют ограниченный рацион диеты витаминами, не стоит пить их очень много. Соки достаточно калорийны.

Можно покупать и натуральные соки в магазине, следите, чтобы в составе не было консервантов и красителей.

Особенно рекомендуется гранатовый сок, его, разбавив предварительно водой, стоит понемногу пить после каждого приема пищи.

Пример меню йогуртовой диеты на день:

Завтрак:

• полчашки теплого несладкого чая (теплый чай рекомендуется пить перед каждым приемом пищи),
• йогурт с ягодами или кусочками фруктов (сухофруктов),
• полстакана разбавленного гранатового сока.

Обед:

• теплый чай,
• суп из йогурта, огурцов и измельченной зелени, оливкового масла,
• отварное мясо (100 грамм), салат из зелени, огурцов и помидоров, заправленный лимонным соком,
• полстакана разбавленного гранатового сока.

Полдник:

• йогурт с фруктами, либо йогурт с овощами (в йогурт добавить горчицу, нарезанные овощи),
• минеральная вода.

Ужин (не позднее, чем за 3,5-4 часа до сна):

• теплый чай,
• йогурт с тушеными овощами,
• разбавленный гранатовый сок.

Придерживаться диеты можно до 2-х недель, затем обязательно сделать перерыв хотя бы на 2-3 месяца.

Противопоказана йогуртовая диета тем, у кого есть аллергия на продукты, которые составляют здесь основу питания (йогурт и цитрусовые). Не рекомендуется диета тем, кто склонен к расстройствами желудочно-кишечного тракта.

Диеты, в меню которых входит йогурт

Диета Джоан Лунден

Известная американская актриса Джоан Лунден разработала для себя трехдневную диету, одним из обязательных компонентов которой является йогурт. А также фрукты, особенно те, которые эффективны для сжигания жиров: яблоки, киви, цитрусовые.

Меню диеты, день первый:

Завтрак: половина дыни, полчашки йогурта.
Обед: фруктовый салат: киви, апельсин и клубника, заправленный йогуртом.
Ужин: половинка грейпфрута, 170 грамм постного куриного мяса; салат из свежих овощей, заправленный лимонным соком.
Десерт: две сливы.

День второй:

Завтрак: чашка ягод, перемешанных с четвертью чашки злаковых.
Обед: несколько ломтиков ананаса.
Ужин: апельсин; 170 грамм отварной грудки индейки с листьями салата.

Десерт: два нектарина.

День третий:

Завтрак: несколько ломтиков арбуза; чашка диетического ванильного йогурта.
Обед: пюре из мякоти банана и чашки клубники, заправленное соком из одного яблока.
Ужин: 170 грамм камбалы, вымоченной в лимонном соке; чашка брюссельской капусты.
Десерт: чашка фруктового йогурта.

Кроме того йогурт входит и в диету Екатерины Редниковой – известной российской актрисы. Диета очень проста и состоит из трех разгрузочных дней, в каждый из которых можно есть только один продукт.

1-й день: кефир.
2-й день: натуральный йогурт.
3-й день: арбузы.

На такой диете актриса сбрасывает по 3 кг.

Низкокалорийная еда с йогуртом, 106 пошаговых рецептов с фото на сайте «Еда»

Баклажаны 6 штук

Оливковое масло 150 мл

Длиннозерный рис 6 столовых ложек

Панировочные сухари 50 г

Сливочное масло 50 г

Репчатый лук 1 головка

Помидоры 500 г

Сахар 1 чайная ложка

Соль по вкусу

Йогурт 200 г

Молотый черный перец по вкусу

выпечка и десерты с йогуртом, 30 пошаговых рецептов с фото на сайте «Еда»

Морковь 800 г

Изюм 100 г

Сливочное масло 50 г

Сахар 410 г

Молоко 750 мл

Пшеничная мука 71 г

Молотая корица 5 г

Натуральный йогурт 60 г

Творожный сыр 100 г

Желатин 1 г

Яичный желток 1 штука

Ванильный экстракт 3 мл

Йогурт для похудения. ПП. Полезные свойства. Результаты диеты. Рецепт дома

Далеко не каждый йогурт подходит для похудения. Для этой цели подойдет только продукт с бактериями, а не тот, который стоит на полках магазинов и изобилует красочными этикетками.

Живые микроорганизмы улучшают процесс пищеварения, ускоряют метаболизм и оказывают благоприятное действие на слизистую микрофлору кишечника.

Полезные свойства йогурта для организма

1. Снабжает организм кальцием
2. Укрепляет иммунитет
3. Воздействует на микрофлору кишечника
4. Способствует сжиганию жира в организме

Йогурт содержит огромное количество витаминов и полезных микроэлементов. Этот кисломолочный продукт ускоряет метаболизм, помогая организму быстрее сжигать поступающие и уже накопившиеся в организме жиры.

Употребляя этот чудодейственный напиток, можно обрести красивую фигуру. Он активно борется с жиром на талии, обеспечивая плоским животом. В нем, содержится белок, который мешает сахару в крови подниматься выше положенной нормы, тем самым давая ощущение сытости.

Также, кальций и белок, которые содержатся в нем, защищают организм от вырабатывания кортизола. Кортизол в народе называют гормоном стресса, а стресс, как водится, часто заедается.

Одним из достоинств, служит его способность регулировать уровень холестерина и выводить вредные токсины и шлаки из организма.

Он является отличным низкокалорийным продуктом, который помогает избавиться от избыточного веса. Нужно отметить, что йогурт предотвращает появления грибковых заболеваний, поэтому он может оказаться очень полезным для поддержания здоровья у женщин.

При всех плюсах и неоспоримых достоинств этого полезного напитка для похудения, у него совершенно нет противопоказаний.

Противопоказания и недостатки для похудения имеют напитки с таким названием в магазинах, которые, скорее всего, являются десертом, с большим содержанием сахара и вредных добавок. Употреблять такой йогурт людям, страдающими болезнями желудка, противопоказано.

Диета на йогурте помогает отлично похудеть.

Те, кто желает в короткие сроки и, главное, без вреда для собственного здоровья, похудеть и стать стройной, могут смело и без всяких опасений, следовать этой диете.

Начав худеть на натуральном йогурте, нужно учитывать, что организму необходимо сначала перестроиться на новый вид питания, так что, первые 4 дня результат будет не так заметен.

Первые результаты можно будет ощутить на исходе первой недели. Причем результаты будут просто ошеломляющие. Жир в области живота будет таять, с невероятной скоростью, и очень скоро можно будет радоваться прекрасной талией и плоским животом.

Главное условие для обретения результата при похудении – соблюдать ее минимум пару недель. За две недели можно избавиться от 5 до 10 килограмм.

Калорийность йогурта зависит напрямую от молока, его жирности и от калорийности добавок.

• 0.05 % жирности – 26.80 ккал
• 1.5 % жирности – 51 ккал
• 3.2 % жирности – 68 ккал

Подробно о диете на йогурте здесь >>

Рецепт натурального йогурта в домашних условиях.

• молоко – 1-3 л
• закваска

Молоко для приготовления натурального кисломолочного напитка, лучше брать пастеризованное. Сначала нужно хорошо простерилизовать посуду, в которой будет готовиться напиток. Молоко кипятится и остужается до температуры в 40 градусов.

В остуженное молоко добавляется закваска, все хорошо перемешивается. Следующим этапом будет переливание подготовленной смеси в термос. Осталось подождать 10 часов и можно наслаждаться ценнейшим напитком.

Советы при приготовлении:

• Смешивать молоко с закваской и переливать в термос, нужно как можно быстрее, чтобы молоко не успело окончательно остыть, иначе не будет нужного эффекта.
• Термос со смесью нужно хорошо укутать и поместить в теплое место.
• Готовый напиток лучше поместить в холодильник на 3 часа

Можно приготовить его, с добавлением орехов, изюма, свежих ягод и фруктов. Для того, чтобы улучшить вкус напитка, можно добавить немного меда. Для сладости, можно также добавить некалорийные заменители сахара. Получится диетический и очень вкусный продукт.

Процент кислоты готового продукта будет зависеть от времени сквашивания, чем больше сквашивается, там процент кислоты будет выше.

Закваску можно купить в ближайшей аптеке. Продается закваска во флакончиках и имеет инструкцию по применению. Существует множество видов заквасок, для приготовления натурального йогурта подойдет любая.

Единственным недостатком живого кисломолочного напитка, является небольшой срок хранения, так как он натуральный и не содержит консервантов, которые значительно увеличивают сроки хранения. Всего 5 дней можно его употреблять, даже если он хранится в холодильнике.

Часть готового продукта можно отложить для закваски. Храниться закваска в чистой посуде и в холодильнике. Одной порцией закваски можно пользоваться не больше 3-х раз, потом она станет непригодной, потому что живые бактерии в закваске вступают в соединение с поступающими микроорганизмами.

Для того, чтобы не испортить продукт для похудения и не дать посторонним микроорганизмам проникнуть в смесь, при приготовлении нужно обязательно соблюдать чистоту. Посуда, в которой будет готовиться напиток, должна быть не просто вымыта, но и обязательна простерилизована. Лучше все делать в стерильных перчатках.

Пачку молока нужно вскрывать непосредственно перед его выливанием в емкость для кипячения. Все эти предосторожности нужны для того, чтобы обеспечить надлежащее качество продукта, во избежание проблем со здоровьем.

Греческий йогурт из цельного молока и малины Dannon® Oikos®

Пищевая ценность Размер порции 1 контейнер (150 г) Порций в упаковке 4 Калорий 160 Калорий из жиров 40	Кол-во на порцию % СН * Количество / порция % СН * Всего жиров 4 г 6% Калий 150 мг 4% Насыщенные жиры 2.5 г 13% Всего углеводов 19 г 6% Трансжиры 0 г Пищевые волокна 0 г 0% Холестерин 15 мг 5% Сахар 17 г Натрий 50 мг 2% Белок 11 г 22% * Процент дневной нормы (DV) основан на диете в 2000 калорий. Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.
Витамин A 2% • Витамин C 0% • Кальций 15% • Железо 0% • Витамин D 15%
калорий: 2 000 2,500 Всего жиров Менее 65 г 80 мг Насыщенный жир Менее 20 г 25 г Холестерин Менее 300 мг 300 мг Натрий Менее 2400 мг 2400 мг Калий 3500 мг 3500 мг Всего углеводов 300 г 375 г Пищевые волокна 25 г 30 г Белок 50 г 65 г
ИНГРЕДИЕНТЫ: ЙОГУРТ (КУЛЬТУРНЫЙ СОРТ A НЖИРНОЕ МОЛОКО, СЛИВКИ, АКТИВНЫЕ КУЛЬТУРЫ ЙОГУРТА), САХАР, ВОДА, МАЛИНЫ, СОДЕРЖИТ МЕНЬШЕ 1% МОДИФИЦИРОВАННОГО ПИЩЕВОГО КРАХАЛА, НАТУРАЛЬНЫЙ АРОМАТ (ЧЕРНЫЙ МОЛОЧНЫЙ КУЛЬТУР) СОРБАТ (ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ СВЕЖЕСТИ), ЦИТРАТ НАТРИЯ, ВИТАМИН D 3 , МОЛЕВАЯ КИСЛОТА.

Dannon® Oikos® Традиционный греческий йогурт — клубника

Пищевая ценность Размер порции 1 контейнер (150 г) Порций в упаковке 4 калорий 150 Калорий из жиров 40	Кол-во на порцию % СН * Количество / порция % СН * Всего жиров 4 г 6% Калий 160 мг 5% Насыщенные жиры 2.5 г 13% Всего углеводов 17 г 6% Трансжиры 0 г Пищевые волокна 0 г 0% Холестерин 15 мг 5% Сахар 16 г Натрий 45 мг 2% Белок 11 г 22% * Процент дневной нормы (DV) основан на диете в 2000 калорий. Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.
Витамин A 2% • Витамин C 0% • Кальций 15% • Железо 0% • Витамин D 15%
калорий: 2 000 2,500 Всего жиров Менее 65 г 80 мг Насыщенный жир Менее 20 г 25 г Холестерин Менее 300 мг 300 мг Натрий Менее 2400 мг 2400 мг Калий 3500 мг 3500 мг Всего углеводов 300 г 375 г Пищевые волокна 25 г 30 г Белок 50 г 65 г
ИНГРЕДИЕНТЫ: ЙОГУРТ (КУЛЬТУРНЫЙ СОРТ A НЖИРНОЕ МОЛОКО, СЛИВКИ, АКТИВНЫЕ КУЛЬТУРЫ ЙОГУРТА), САХАР, КЛУБНИКА, СОДЕРЖИТ МЕНЬШЕ 1% МОДИФИЦИРОВАННОГО ПИЩЕВОГО КРАХАЛА, ЧЕРНОГО МОРКОВНОГО СОКА, КОНЦЕНТРАТА ЦВЕТА И АННОВА КАРРАГЕНАН, СОРБАТ КАЛИЯ (ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ СВЕЖЕСТИ), ВИТАМИН D 3 , ЦИТРАТ НАТРИЯ, МОЛЕВАЯ КИСЛОТА.

Традиционный греческий йогурт Dannon® Oikos® с лаймом

Пищевая ценность Размер порции 1 контейнер (150 г) Порций в упаковке 4 калорий 150 Калорий из жиров 40	Кол-во на порцию % СН * Количество / порция % СН * Всего жиров 4 г 6% Калий 140 мг 4% Насыщенные жиры 2.5 г 13% Всего углеводов 16 г 5% Трансжиры 0 г Пищевые волокна 6 г 24% Холестерин 15 мг 5% Сахар 15 г Натрий 80 мг 3% Белок 11 г 22% * Процент дневной нормы (DV) основан на диете в 2000 калорий. Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях:
Витамин A 2% • Витамин C 0% • Кальций 15% • Железо 0% • Витамин D 15%
калорий: 2 000 2,500 Всего жиров Менее 65 г 80 мг Насыщенный жир Менее 20 г 25 г Холестерин Менее 300 мг 300 мг Натрий Менее 2400 мг 2400 мг Калий 3500 мг 3500 мг Всего углеводов 300 г 375 г Пищевые волокна 25 г 30 г Белок 50 г 65 г
ИНГРЕДИЕНТЫ: ЙОГУРТ (КУЛЬТУРНЫЙ СОРТ A НЖИРНОЕ МОЛОКО, СЛИВКИ, АКТИВНЫЕ КУЛЬТУРЫ ЙОГУРТА), ВОДА, САХАР, СОДЕРЖИТ МЕНЬШЕ 1% МОДИФИЦИРОВАННОГО ПИЩЕВОГО КРАХМА, КОНЦЕНТРАТ СОКА ИЗВЕСТНИКА, ТИПИЧНЫЙ ФРУКТ, НАТУРАЛЬНЫЙ ФРУКТОВЫЙ ЦИТРАТ (ДЛЯ ЦВЕТА), СОРБАТ КАЛИЯ (ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ СВЕЖЕСТИ), ВИТАМИН D 3 .

Диетические рекомендации | ChooseMyPlate

Сегодня около половины взрослых американцев страдают одним или несколькими хроническими заболеваниями, часто связанными с неправильным питанием. Руководство по питанию для американцев на 2015-2020 годы подчеркивает важность формирования здорового режима питания для поддержания здоровья и снижения риска заболеваний. Все, что мы едим и пьем, — выбор еды и напитков, который мы делаем изо дня в день и на протяжении всей жизни — имеет значение.

MyPlate, основанный на рекомендациях по питанию , предлагает сообщения, ресурсы и инструменты, которые помогут вам сделать правильный выбор.

Рекомендации по питанию на 2015-2020 годы : ответы на ваши вопросы

Найдите ответы на вопросы о кофеине, холестерине, жирах и многом другом.

Сообщения MyPlate

Найдите советы и решения MyPlate, которые отражают ваши личные предпочтения, ценности, традиции, культуру и бюджет. Сообщения для потребителей MyPlate, помогающие донести до потребителей Рекомендации по питанию для американцев на 2015-2020 годы :

Все, что вы едите и пьете, со временем имеет значение.Правильная смесь может помочь вам стать здоровее сейчас и в будущем. Начните с небольших изменений, чтобы сделать более здоровый выбор, который вам понравится. Найдите свой здоровый стиль питания и поддерживайте его на всю жизнь. Это означает:
● Сделайте половину своей тарелки из фруктов и овощей. ○ Сосредоточьтесь на цельных фруктах. ○ Разнообразьте овощи. ● Сделайте половину зерен из цельного зерна.	● Переходите на нежирное и обезжиренное молоко или йогурт. ● Измените режим приема белков. ● Пейте и ешьте меньше натрия, насыщенных жиров и добавленных сахаров.

Новые ресурсы и инструменты MyPlate для профессионалов

Найдите персонализированную информацию и идеи для использования с отдельными людьми и сообществами.

Начните с простого с MyPlate	Найдите то, что работает для вас и вашей семьи, с учетом ваших предпочтений в еде, целей в отношении здоровья и бюджета.
MyPlate, MyWins	Используйте этот лист советов со своей аудиторией, чтобы помочь им найти решения по здоровому питанию для повседневной жизни и создать персональные MyPlate, MyWins.
MyPlate Plan	План MyPlate показывает количество продуктов для групп — что и сколько нужно есть в пределах допустимой нормы калорий.
Графика MyPlate	Загрузите и используйте изображения и графику для поддержки рекламных акций и сообщений MyPlate. Прочтите Руководство по стилю MyPlate, чтобы получить советы по использованию изображений MyPlate.

Будьте в курсе последних событий с MyPlate

Посещайте ChooseMyPlate.gov чаще, чтобы найти обновления, новые ресурсы и другие инструменты, которые помогут вам оживить MyPlate.Подпишитесь на нас в Facebook и Twitter или подпишитесь на рассылку новостей по электронной почте, чтобы быть в курсе последних событий MyPlate. Станьте послом MyPlate, национальным стратегическим партнером или федеральным партнером.

Диетические рекомендации Ресурсы для профессионалов

Содержит руководство по ключевым элементам здорового питания и уделяет особое внимание профилактике связанных с диетой хронических заболеваний, которые продолжают поражать американцев.

Рекомендации по питанию для американцев на 2020-2025 годы

Руководство по питанию для американцев обновляется каждые пять лет.В настоящее время ведется работа по разработке издания Руководства по питанию издания 2020-2025 гг. Вы можете узнать больше об этом процессе на сайте DietaryGuidelines.gov. Диетические рекомендации на 2015-2020 годы — это текущая редакция, и она останется таковой до выхода следующего издания.

Могут ли кошки есть йогурт? Какой вид подходит для кошачьих?

0

Вы, наверное, задавались вопросом, могут ли кошки есть йогурт?

Возможно, были времена, когда вы садились перекусить нежирной закуской, когда пара глаз, похожих на драгоценные камни, умоляюще смотрела на вас, а за ними следовало жалобное мяуканье.

В то время как мы говорим о низкожировой массе, возможно, ваша толстая полосатая кошка сидит на диете, и вы чувствуете себя виноватым из-за ее лишения. Возможно, ваш котенок превращается в кошку, но по-прежнему хочет молока, хотя у него растет непереносимость лактозы.

Если у вашей кошки были проблемы с пищеварением, вы, возможно, задавались вопросом, применимы ли те преимущества, которые дает ваш йогурт для кошек.

Если ваша кошка недавно заболела, возможно, вы пытаетесь придумать что-нибудь вкусное, но нежное для желудка, чтобы пробудить у нее аппетит.

В любом из этих сценариев вы могли задаться вопросом, безопасно ли кормить кошку йогуртом.

Что может и не переваривать ваша кошка

Поскольку у кошек нет фермента амилазы, они не могут переваривать сахар. У их языков нет правильных датчиков для определения сладости, поэтому они даже не жаждут сахара.

Кошкам вообще нельзя есть сахар. Для выживания котенку нужно молоко, желательно материнское, но коровье молоко пригодится.

По мере роста котенка его организм перестает вырабатывать фермент (обычно примерно через двенадцать недель) для переваривания лактозы, и постепенно у них появляется непереносимость лактозы.

Это может быть грустно для кошки, чье детство отмечалось миской молока или сливок. Кошка может воспринимать молоко как своего рода комфортную пищу, и ее привлекают запах и вкус, даже если оно больше не является для них полезным.

Простой несладкий йогурт может быть чем-то хорошим для растущей Кити, которая хочет молока, но не может его есть.Несмотря на то, что это молочный продукт, естественные бактерии в живых культурах, а именно Streptococcus thermophiles и Lactobacillus bulgaricus, , расщепляют лактозу в молочной кислоте в процессе ферментации.

Ваша кошка получит желаемый молочный вкус без последующих проблем с животом. На всякий случай дайте ей только небольшое количество , чтобы проверить, нет ли у нее аллергии.

В большинство ароматизированных йогуртов добавлен сахар, который не нужен вашей кошке.Ей может даже не понравиться аромат. Однако несколько сырых ягод черники могут добавить некоторые антиоксиданты, если она их съест.

Читайте также: Чтобы узнать, можно ли у вашего котенка миндальное молоко

Питательные вещества, которые ваша кошка может получить из йогурта

Простой несладкий йогурт не только безопасен для вашей кошки, но и полезен. Магний поможет вашей кошке усваивать другие питательные вещества, такие как фосфор, витамин С, калий, кальций и натрий. Это также помогает поддерживать нормальное кровяное давление.Кальций укрепляет кости, зубы и мышцы. Он также способствует свертыванию крови и работе нервов.

Калий дополнительно укрепляет нервы и мышцы , а также повышает активность ферментов. Это важное питательное вещество, особенно для сердечно-сосудистой системы. Витамин B12 может предотвратить анемию, а витамин B2 помогает кошке усваивать белок, необходимый для ее диеты.

Йогурт содержит активные и живые бактерии, которые могут сделать зубы вашей кошки белее и предотвратить заболевание десен.Пробиотики в йогурте, которые способствуют здоровью пищеварения у людей, так же легко действуют на кошек.

Он работает с естественными бактериями в кишечнике и просто расслабляет все. Это особенно полезно знать, если у вашей кошки проблемы с комками шерсти.

Пробиотики также могут способствовать укреплению иммунной системы, помогает больным кошкам выздоравливать и предохраняет здоровых кошек от болезней. Поскольку йогурт имеет гладкую кремообразную консистенцию, приятный запах и вкус, ваша кошка действительно захочет съесть что-то, что также полезно для нее.

Могут ли кошки есть йогурт? Сколько?

Не надо давать Китти слишком много хорошего! Думайте о йогурте как о закуске, натуральной пищевой добавке или небольшом угощении для вашей кошки.