Как беречь глаза: 10 советов о том, как уберечь зрение » BigPicture.ru

10 советов о том, как уберечь зрение » BigPicture.ru

Все мы знаем, что глаза – это зеркало души, но мало кто заботится о них так, как они того заслуживают. В повседневной жизни так много аспектов, которые могут негативно сказываться на зрении, и очень важно минимизировать их влияние на наше здоровье и как можно скорее избавиться вредных привычек, влияющих на глаза. Помните, как в детстве мама ворчала, когда мы садились к телевизору слишком близко? Что ж, мама была права… Но это еще не все. Итак, в этом выпуске вы найдете 10 советов о том, как сохранить свое зрение.

1. Действие ультрафиолета.

В солнечные дни всегда надевайте шляпу или солнечные очки, чтобы защитить глаза от ультрафиолета. Подставляя глаза под действие УФ лучей, вы рискуете повредить сетчатку и повысить риск развития катаракты. Кроме того, есть риск получить рак кожи на веках. Долгое воздействие ультрафиолета на глаза может привести к ожогу роговицы, из-за чего глаза могут болеть, плохо видеть и слезиться.

2. Злоупотребление сосудосуживающими каплями для глаз.

Возможно, эти капли визуально делают ваши глаза более привлекательными, поскольку исчезает краснота, однако этот эффект недолговечен. Обычно такие капли просто сужают кровеносные сосуды, но не устраняют причину воспалительного процесса, который может вернуться довольно быстро и остаться надолго.

3. Неправильное лечение сухости глаз.

Многие современные люди страдают от сухости глаз, которое становится следствием многочасовой работы за компьютером или долгого нахождения в помещении, воздух в котором иссушен центральным отоплением. Решить проблему сухости глаз можно с помощью капель. Однако глазные капли сегмента масс-маркет включают в свой состав консерванты, и их постоянное применение может привести к раздражению. Наилучшая (но и наиболее дорогая) альтернатива – искусственные слезы, особенно для тех, кому нужно смачивать глаза более четырех раз в день.

4. Слишком много времени перед монитором.

Моргание помогает распределить жидкость по глазу. Но когда ваше внимание приковано к монитору, вы моргаете реже. Подсчитано, что в среднем взрослый человек моргает около 25–30 раз в минуту. Врачи рекомендуют моргать не менее 12–15 раз в минуту, но когда вы у компьютера – вы моргаете значительно реже. А когда жидкость с оболочки глаза постепенно испаряется, появляется ощущение, будто в глаза насыпали песка, и они быстрее устают. То же самое происходит, когда вы долго читаете электронную книгу на небольшом носителе. Не забывайте время от времени отрывать глаза от монитора/книги и смотреть на какой-нибудь предмет вдалеке.

5. Легкомысленность в отношении контактных линз.

Обязательно используйте специальные растворы для очистки контактных линз и никогда не промывайте их водой или слюнями. Кроме того, многие офтальмологи рекомендуют снимать линзы каждый день. Также не стоит носить их в ванной, душе, бассейне или на море. Чтобы ваши глаза получали достаточно кислорода, не стоит спать в контактных линзах. Заказывая контактные линзы, сначала посоветуйтесь с офтальмологом, иначе рискуете получить глазную инфекцию.

6. Привычка не снимать макияж перед сном.

Очень важно ежедневно смывать всю косметику (особенно, вокруг глаз). Желательно делать это сразу по приходу домой, чтобы кожа дышала, ведь любая косметика, даже самая качественная, забивает поры. Не смыв макияж перед сном, вы не только вредите коже лица, но также подвергаете свои глаза риску занесения инфекции.

7. Отсутствие привычки носить защитные очки.

Надевать защитные очки стоит не только во время плавания в хлорной воде. Глаза – наиболее уязвимое место, можно очень легко остаться без зрения. Поэтому защитные очки обязательно входят в экипировку рабочих, в особенности тех, кто обрабатывает детали механическим способом. Но также рекомендуется носить защиту для глаз даже дома, особенно при выполнении потенциально опасных дел: ремонт, перестановка мебели, приготовление пищи, садово-огородные работы. Попадание строительного мусора, пыли, горячего пара, земли, насекомых, ветвей деревьев может травмировать глаза и в тяжелых случаях лишить драгоценного зрения.

8. Курение.

Курение вредит зрению. Оно повышает риск развития катаракты, т.к. препятствует способности организма поставлять питательные вещества и кислород в ткани глаз.

9. Нерегулярные визиты к окулисту.

Рекомендуется регулярно ходить к специалисту, особенно если у вас проблемы с высоким кровяным давлением или диабет. Если не лечить диабет, он может привести к слепоте.

10. Игнорирование симптомов

Не думайте, что красные глаза, повышенная чувствительность к свету, боль или затуманенность зрения, пройдут сами собой. Все это может указывать на серьезные проблемы со здоровьем, а потому игнорировать эти симптомы нельзя ни в коем случае. Сходите-ка к окулисту, чтобы проверить зрение.

Смотрите также:
Самый редкий цвет глаз в мире,
10 самых красивых взглядов обычных людей

А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Глаза и яркий свет: как сохранить зрение

Яркий свет – это не только солнечные лучи, но также софиты на съемочной площадке или на сцене театра, фотовспышки, сварка, огонь, свет от фар встречных автомобилей и т. п. В чем же их вред для здоровья глаз? Яркий свет, а в сочетании с огнем, и тепловое воздействие способны вызвать заболевание «синдром сухого глаза», привести к ожогам роговицы, покраснению и излишней слезоточивости. Поэтому врачи-офтальмологи рекомендуют не пренебрегать специальными средствами защиты глаз: например, у сварщика – это специальная маска, а у водителя – очки «антифары».

И если вы по роду своей профессии не сталкиваетесь со сваркой, софитами и т.п., то это не значит, что яркий свет не оказывает неблагоприятного влияния на здоровье ваших глаз. Например, для глаз очень вредно отражение солнечного света бликами от поверхности воды и снега, поэтому солнцезащитные очки следует носить не только летом, но и зимой. Любители солярия, которые не используют специальные очки, защищающие от УФ-лучей, также рискуют столкнуться с проблемами здоровья глаз, вызванными ярким светом.

Причина столь отрицательного влияния яркого света на глаза кроется в следующем: наиболее опасной частью светового спектра считается сине-фиолетовая, когда она попадает на сетчатку глаза, это провоцирует образование свободных радикалов, которые повреждают светочувствительные клетки глаза, тем самым, вызывая ослабление зрения.

Противостоять подобному отрицательному влиянию света на глаза помогает микроэлемент лютеин, он обладает антиоксидантными свойствами и борется со свободными радикалами. Крупные исследования показали, что у людей, употребляющих в пищу продукты с высоким количеством лютеина, вероятность возникновения катаракты на 20-50% ниже. Лютеин содержится в шпинате, пекинской капусте, брокколи, моркови и кабачке.

Также для профилактики заболеваний, вызванных ярким светом, посещайте офтальмолога раз в полгода, чтобы своевременно выявить возможные проблемы со здоровьем глаз. Не пренебрегайте специальными упражнениями для глаз, принимайте витаминные комплексы и носите солнцезащитные очки – все эти меры способны уберечь ваши глаза от возможных проблем со зрением.

Орган зрения — урок. Окружающий мир, 3 класс.

Больше всего информации об окружающем мире нам даёт зрение. Зрение позволяет узнать, какой у предметов цвет, большие они или маленькие, какая у них форма. Мы можем определить, на каком расстоянии находится предмет, передвигается он или нет. Зрение позволяет нам читать, смотреть фильмы, наблюдать за явлениями природы.

 

Глаз — очень важный орган и поэтому заботливо оберегается организмом. Брови защищают его от пота и дождя. Ресницы и веки задерживают пыль. Слёзы постоянно смачивают глаза и не позволяют им пересыхать.

 

Рис. \(1\). Внешнее строение глаза

 

Глаза у людей бывают разные: голубые, зелёные, карие. Но их строение у всех одинаковое.

 

Впереди есть маленькое отверстие — зрачок. Через него внутрь глаза попадает свет. В глазу есть маленькая лупа, хрусталик. Всё, что мы видим, хрусталик изображает  на задней стенке глаза в перевёрнутом виде.

 

Человеческий глаз не видит предмет сразу. Глаз воспринимает лишь световые волны. Эта информация передаётся в определённый участок мозга. И тогда световые волны воспринимаются в виде определённых предметов, и человек видит их цвет, размер, форму.

 

Рис. \(2\). Внутреннее строение глаза

Как сохранить хорошее зрение

Может испортить зрение:

• чтение лёжа или в движущемся транспорте;
• плохое освещение;
• долгий просмотр телевизора и долгая работа за компьютером;
• засорение или травма глаз.

Правила сохранения зрения:

• читай и пиши только за столом при хорошем освещении;
• расстояние до книги или тетради должно быть \(30\)–\(35\) см от глаз;
• через каждые \(20\) минут делай перерыв, дай глазам отдохнуть;
• смотри телепередачи не больше полутора часов в день;
• смотри телевизор на расстоянии не меньше \(2\)–\(3\) метров от экрана;
• за компьютером работай не более \(15\)–\(20\) минут;
• не три глаза грязными руками — в них может попасть инфекция;
• будь осторожен с острыми предметами.

Источники:

Рис. 1. Внешнее строение глаза © ЯКласс

Рис. 2. Внутреннее строение глаза © ЯКласс

руководство для программистов / Хабр

Перед вами перевод

статьи

Shafi Rizvi, опубликованной на сайте medium.com. Автор дает 7 советов, как защитить глаза от воздействия компьютерного экрана.

Фото с ресурса Unsplash. Автор: Daniil Kuželev

Вы часто пользуетесь компьютером или смартфоном? Вынуждены проводить много времени за компьютером из-за работы? Тогда вы неосознанно подвергаете риску свое зрение.

В среднем разработчик программного обеспечения проводит за компьютером не менее 8 часов в день, при этом он часто использует несколько мониторов. При такой продолжительной работе остается мало времени на активный отдых, что негативно сказывается на физическом здоровье. К тому же синее излучение от экранов устройств неблагоприятно воздействует на мозг, в результате чего нарушается сон. Синий свет подавляет выработку мелатонина — гормона, который регулирует цикл сна и бодрствования.

Другим последствием длительного использования компьютера является возможность развития компьютерного зрительного синдрома.

Последствия компьютерного зрительного синдрома

Сухость глаз

Это состояние возникает при редком моргании. Как правило, программист настолько погружен в свои задачи, что даже забывает моргать! Исследования показывают, что, используя компьютер или смартфон, люди моргают в два раза реже.

Моргание необходимо для обновления слезной пленки, которая помогает сохранять глаза увлажненными. Редкое моргание приводит к ее разрушению, и в глазах возникает сухость. Чтобы узнать, не страдаете ли вы от синдрома сухого глаза, необходимо проконсультироваться с врачом.

Дискомфорт, раздражение, затуманенное зрение, ощущение инородного тела в глазу, покраснение глаз — все это возможные признаки синдрома сухого глаза. Если такие симптомы беспокоят вас уже долгое время, обратитесь к врачу.

Усталость глаз

Еще одна болезнь, к которой приводит длительная работа за компьютером, — это усталость глаз. Основной причиной дискомфорта и утомляемости является яркий свет, излучаемый экранами.

Его влияние может усиливаться, если он резко отличается от фонового освещения.

Простые советы для здоровья глаз

1. Используйте правило «20-20-20»

Это один из самых простых лайфхаков, который не даст глазам утомиться и который широко применяется в офтальмологии. Идея состоит в том, чтобы заставить себя фокусировать взгляд на разных объектах. Длительное фокусирование на одной точке может вызывать усталость глаз. Поэтому следуйте правилу: каждые 20 минут смотрите в течение 20 секунд на объект, расположенный в 20 футах (6 метрах) от вас.

Сначала вы будете забывать делать перерыв каждые 20 минут, и привычку будет сложно выработать. Но вот простая рекомендация, которой следовал я: установите на своем устройстве будильник на каждые 20 минут, чтобы он напоминал вам о правиле.

Это правило может показаться неприемлемым, потому что вам придется прерывать свой рабочий процесс. Но неужели вы предпочтете непрерывно наносить вред своему зрению? Выбор за вами.

2. Разберитесь с синим светом при помощи программы f.lux

Как я уже говорил в начале, синий свет — одна из главных причин ухудшения зрения. В небольших количествах он не опасен для глаз, однако его длительное воздействие может нанести непоправимый вред.

f.lux — это межплатформенное программное обеспечение, созданное для снижения усталости глаз. Оно настроит цветовую температуру экрана в соответствии с вашим географическим местоположением и временем суток. Эта программа особенно полезна для людей, работающих по ночам, так как она значительно уменьшает количество синего света, излучаемого экраном.

3. Настройте яркость и контрастность

Еще одним фактором, влияющим на утомляемость глаз, является яркость экрана. Чтобы получить оптимальную яркость, убедитесь, что вы отрегулировали ее в соответствии с яркостью вашего окружения. Проверить это можно при помощи простого теста. Откройте белый фон на экране: если экран выглядит как источник света, это значит, что необходимо уменьшить его яркость. В идеале нужно, чтобы за монитором не было окон, иначе чрезмерное количество дневного света будет вынуждать вас увеличивать яркость экрана.

Кроме яркости, нужно также установить оптимальный уровень контрастности, чтобы не приходилось щуриться и напрягать глаза, смотря на экран. Убедитесь, что чтение текста с экрана не доставляет дискомфорта. Темные буквы на светлом фоне — идеальное сочетание для чтения.

4. Отрегулируйте положение монитора

Почему люди чаще говорят о вреде экранов компьютеров и смартфонов, а не телевизоров? Потому что, как правило, экран компьютера или телефона расположен намного ближе к глазам, чем экран телевизора.

Постоянным пользователям следует обращать внимание на расстояние между экраном и глазами. В идеале оно должно быть не менее 51 см. Монитор при этом рекомендуется располагать ниже уровня глаз (так, чтобы верхняя часть экрана находилась на уровне глаз или чуть ниже).

5. Проконсультируйтесь с врачом

Несомненно, лучший и самый очевидный способ проверить здоровье глаз — это сходить на прием к врачу. В отличие от других болезней, снижение зрения заметить не так просто, потому что это постепенный и медленный процесс. К тому же чаще всего люди не обращают внимания на симптомы нечеткого зрения (вроде головной боли), поскольку это обычная боль, с которой многие сталкиваются в повседневной жизни. Это может привести к тому, что патологии зрения не будут выявлены и вылечены.

Всем постоянным пользователям компьютеров рекомендуется посещать офтальмолога раз в год, чтобы убедиться, что со зрением все в порядке.

6. Поменяйте монитор

Для многих из вас эта рекомендация может быть не актуальна, поскольку большинство современных рабочих мест оборудовано компьютерами со светодиодными дисплеями. Но тем, кто до сих пор пользуется ЭЛТ-мониторами, давно пора заменить их на светодиодные. ЭЛТ-мониторы вызывают усталость глаз из-за мерцания — чем ниже частота обновления монитора, тем более сильный дискомфорт вы будете испытывать.

Если вы планируете поменять монитор, то ищите новый с более высоким разрешением и большим размером дисплея. Хотя такой монитор может быть дорогим, на него все же стоит потратить деньги, если вы проводите много часов за компьютером.

7. Пользуйтесь компьютерами и смартфонами как можно меньше

Существует достаточно много способов сократить количество времени, которое мы проводим за экранами компьютеров и смартфонов. Сэкономленное время можно потратить с пользой — заняться активностями на свежем воздухе, что благоприятно скажется не только на зрении, но и на физическом и психическом здоровье. Новое хобби — это один из способов уменьшить количество времени, проводимого в соцсетях.

Если вы проводите много времени, читая с компьютера или телефона, попробуйте раздобыть печатную версию материалов и читайте их на бумаге. Если это книга, попытайтесь найти ее у друзей или в библиотеке. Сначала будет трудно, но со временем вы к этому привыкнете.

Заключение

Я поделился с вами советами, которые применяю в повседневной жизни, чтобы сохранить зрение. Однако существуют и другие различные способы. Можно даже попробовать носить компьютерные очки, получив соответствующий рецепт у врача.

В мире, где правят технологии, наши глаза ежедневно подвергаются вредному воздействию. Поэтому обязательно позаботьтесь о своем зрении!

Ссылки

Профилактика ухудшения зрения в пожилом возрасте

Профилактика ухудшения  зрения в пожилом возрасте.

Многие пожилые люди жалуются на ухудшение зрения. Кто-то не может подолгу смотреть телевизор, у некоторых глаза начинают болеть при чтении. С возрастом эластичность хрусталика заметно снижается, он становится менее гибким, уплотняется. Мышцы глаза, которые отвечают за фокусирование зрения ослабевают. Перенапряжение этих мышц может привести к серьезным последствиям. Человек начинает хуже видеть в сумерках. Хрусталики глаз мутнеют со временем, зрачки не в состоянии сильно расширяться.

Приводимые здесь рекомендации направлены на оказание профилактической помощи  в организации здорового образа жизни.

В случае значительного ухудшения зрения, если человек получает специальное лечение, или перенес операцию, необходимо посоветоваться с врачом. С осторожностью также следует подходить к рекомендациям, требующим посторонней помощи.

По мнению врачей-геронтологов, использование следующих методик и оздоровительных процедур, позитивно влияет на состояние зрения и способствует профилактике возрастных нарушений:

1. ·        Глазные мышцы сильно напрягаются при попытке рассмотреть что-либо с близкого расстояния. Поэтому чаще давайте глазам отдыхать, что поможет избежать перенапряжения. Во время чтения, работы за компьютером каждые 20 минут делайте перерыв на 30 секунд, устремляя взгляд на отдаленные предметы.
2. ·        Чаще моргайте. Моргание способствует увлажнению слизистой оболочки глаз и обеспечивает их нормальную деятельность.
3. ·        Избегайте слабого, тусклого освещения. Используйте дома яркие лампочки. Чтение при плохом освещении приводит к быстрой утомляемости глаз.
4. ·        Два раза в день при естественном освещении выполняйте упражнения: закройте глаза, медленно поворачивайте голову влево, затем вправо. Проделав это упражнение в течение нескольких минут отдохните, сделайте несколько глубоких вздохов, представьте, как солнечные лучи проникают вам в глаза и улучшают зрение.
5. ·        Не забывайте об увлажнении глаз. Вам могут помочь препараты «Искусственные слезы», которые продаются в аптеке. Также можно массировать при закрытых глазах веки салфеткой, смоченной в теплой воде.
6. ·        Если вам приходится работать за компьютером, помните, что экран должен быть расположен на расстоянии 50-60 см от лица. Экран следует немного отклонить назад, цвета не должны быть слишком яркими, чтобы глаза не уставали.
7. ·        Возможно, что очки, которые вам прописали 5-10 лет назад необходимо поменять, обратитесь к офтальмологу, который проверит ваше зрение и сможет выявить глазные заболевания. Будьте внимательны, нельзя читать книгу в тех очках, которые Вам прописали для работы за компьютером.
8. ·        Питайтесь полноценно. Недостаток витамина В может привести к ухудшению зрения. Можно принимать витамины в качестве пищевых добавок.

Офтальмолог о том, почему прогрессирует детская близорукость и как беречь зрение смолоду

По данным ВОЗ, в мире около 1,5 млн слепых детей. Однако в 40% случаев потерю зрения в раннем возрасте можно предотвратить, уверены эксперты. Ежегодные мониторинги, проводимые Министерством здравоохранения Беларуси, показывают, что нарушение зрения — на лидирующих позициях среди других заболеваний у несовершеннолетних. О методах сохранения зрения, профилактике распространенных глазных заболеваний и стереотипах рассказала журналистам главный внештатный детский офтальмолог Министерства здравоохранения Беларуси Виктория Красильникова.

Как у детей появляются близорукость и косоглазие

Такие распространенные дефекты зрения, как близорукость и косоглазие, — чаще всего не врожденные: их ребенок приобретает по мере взросления. Этот факт подтверждает общемировая статистика: на врожденную близорукость приходится только 5% случаев. Большинство же детей рождается с дальнозоркостью (гиперметропией) — это тот возрастной «задел», который обеспечивает условия правильного развития органа зрения по мере взросления. Обычно ребенок идет в школу еще с определенным запасом дальнозоркости, у него есть потенциал, чтобы иметь нормальное зрение в течение всей жизни, но в наше время такой резерв очень быстро ликвидируется. Виной всему — гаджеты. Привычка завязывается с ранних лет: ребенок не хочет есть, капризничает, не знает, чем себя занять, выход один — дать планшет или мобильный телефон.

Вот и получается, что настоящий бич современности — это детская близорукость (миопия). Осложнения этого заболевания в раннем возрасте бывают нечасто, зато уже позже проблема усугубляется, и офтальмологи с трудом справляются с ней. Чаще всего предрасположенность к близорукости передается на генетическом уровне. Свою лепту, конечно же, вносят неблагоприятные условия внешней среды, длительная работа с мелкими деталями или гаджетами на близком расстоянии. В результате врачи диагностируют школьную и профессиональную миопию. И это общемировая проблема. В Европе насчитывается около 15% близоруких среди студентов, а в Японии эта планка на уровне 85%. Получается, что чем выше показатели компьютеризированности страны, тем больше в ней людей с проблемами со зрением.

Злоупотребление гаджетами, большая нагрузка на глаза ребенка в школе и после занятий могут также привести к косоглазию. Тенденции таковы, что это болезнь со временем «взрослеет». Раньше таким недугом страдали дети в возрасте от 3 до 6 лет, и побороть ее можно было либо хирургическими, либо терапевтическими методами еще до школы. Сейчас косоглазить начинают ребята в возрасте 6-8 лет. «Когда мы читаем, смотрим на экран мобильного, глаза поворачиваются к центру. Если часто орган зрения находится в таком положении, то внутренние прямые мышцы, которые поворачивают глаз, подвержены напряжению, развивается спазм, они остаются в напряженном состоянии. Расслабиться и возвратить глаз в нормальное положение они уже не могут», — объясняет врач.

Распространенность глазных проблем у детей подтверждает и общее число обращений к офтальмологу: каждый год выявляется около 6 тыс. новых случаев аномалий рефракции (глаза не могут четко рассмотреть изображение предметов).

Как предотвратить проблему, чтобы потом не лечить

Родители должны следить, чтобы ребенок чередовал полчаса работы с аналогичным периодом времени для отдыха. То есть после работы за учебником или компьютерных игр эффективными будут прогулки, помощь по дому. «Профилактика близорукости должна начинаться именно с дошкольного возраста. Когда ребенок идет в школу — уже поздно проводить какие-либо манипуляции», — уверена доктор медицинских наук. Правила профилактики очень просты. Книга должна находиться на расстоянии вытянутой руки, читать не стоит лежа и в транспорте. Развлекать детей во время поездок гаджетами тоже не нужно. Телевизор следует расположить на расстоянии 3 м.

Большое влияние на снижение остроты зрения у детей оказывают травмы глаз. Родителям, как и воспитателям и учителям, нужно объяснить младшему поколению правила безопасности при активных играх.

Развеиваем мифы: линзы можно носить детям, очки в сеточку уже неактуальны

Продуктивно влияют на сохранение остроты зрения некоторые виды спорта. «Чаще всего мы сталкивались с таким постулатом, что если у ребенка близорукость, он сразу же попадает в группу ограничения по занятиям физической культурой. На самом деле, бег, плавание, ходьба на лыжах при умеренной интенсивности (пульс не выше 140 ударов в минуту) хорошо влияют на развитие органа зрения ребенка. Однако есть и ограничения. Если есть склонность к близорукости, то выполнение циклических упражнений и повышение пульса до 180 ударов в минуту в результате выполнения акробатических упражнений, прыжков со скакалкой может приводить к ухудшению способности ребенка к работе на близком расстоянии», — развеяла миф эксперт.

Лечится близорукость при помощи очков, контактных линз, хирургического вмешательства или лазерной коррекции. При этом существует еще один стереотип: линзы детям противопоказаны, к такому способу коррекции зрения стоит обращаться в совершеннолетнем возрасте. Однако контактную коррекцию можно начинать с раннего возраста. «Специфических противопоказаний у детей нет. Они такие же, как у взрослых — воспалительные заболевания, деформация роговицы (тогда носить стоит специальные жесткие линзы)», — уверяет офтальмолог. При этом у контактных линз есть большое преимущество — они не изменяют размер изображения.

А вот злоупотреблять специальными очками, которые способствуют сохранению зрения и профилактике заболеваний, ни детям, ни взрослым не следует. Современные экраны гаджетов не мерцают. Очки в дырочку и прочие хитрые приспособления уходят в небытие вместе с громоздкими старыми мониторами. Врачи считают, что при длительной работе за компьютером и других нагрузках на глаза эффективнее всего использовать слезозаменители (специальные капли, устраняющие сухость глаз).

Мария ШНА,

БЕЛТА.-0-

Как мастеру маникюра сберечь свое зрение – упражнения и рекомендации

Глаза современного человека ежедневно подвергаются значительным перегрузкам. Быстрый темп жизни не позволяет заметить все мелочи, так как мы получаем только общую картину происходящего вокруг. Офтальмологи рекомендуют позаботиться о том, чтобы сохранить естественные возможности организма – слух, зрение и осязание. Особенно это касается специалистов, чья профессиональная деятельность оказывает негативное воздействие на эти органы.

Мастера по маникюру и педикюру часто отдают предпочтение работе и приносят в жертву потребности органов чувств. В результате этого в какой-то момент они осознают, что взгляд потерял былую ясность, а к вечеру постоянно устают глаза. Правильное питание и регулярная релаксация поможет восстановить работоспособность, а также сведет к минимуму негативные последствия профессиональной деятельности.

Причины проблем со зрением

Мастера по маникюру в силу специфики своей работы регулярно напрягают глаза. Основную опасность представляет астенопия, которая приводит к быстрой утомляемости зрительных рецепторов. Это заболевание также может привести к близорукости и дальнозоркости.

Из-за своеобразного устройства зрачка, он получает повышенную нагрузку при долгом контакте с объектом, расположенном на близком расстоянии. После этого глаз не может быстро сфокусироваться и долго переходит на режим просмотра отдаленного объекта.

Специалист по маникюру по роду своей деятельности часто взаимодействует с мелкими предметами. Из-за этого под конец рабочего дня он может ощущать дискомфорт, головную боль и усталость. Если глаза регулярно находятся в напряжении, то со временем это приводит к серьезным воспалительным процессам.

Советы специалистов

Работа мастера по маникюру в салоне или на дому предполагает сидячий образ жизни. Это повышает нагрузку на межпозвоночные диски и позвоночник, а также может привести к застойным явлениям в лимфатической и сердечно-сосудистой системах. Во избежание таких проблем надо заниматься спортом, например, плаванием или йогой. Начать здоровый образ жизни можно с утренней пробежки и ежедневных пеших прогулок.

Во время выполнения маникюра в желудочный тракт, дыхательные органы и глаза могут попасть чужеродные частицы. Ногтевая пыль и вредные испарения от лака оказывают раздражающее действие на верхние дыхательные пути и со временем приводят к хроническому бронхиту. Они могут спровоцировать головные боли и воспаление глаз. Чтобы этого не произошло, стоит использовать во время процедур маникюрный пылесос MAX. Мощная вытяжка быстро собирает мелкую пыль и чужеродные частицы с рабочего места мастера.

Мастера по маникюру часто практикуют ненормированный рабочий день, что плохо сказывается на качестве сна и питания, ухудшая работу желудочного тракта и сердечно-сосудистой системы. При таком распорядке глаза тоже находятся в постоянном напряжении – это негативно отражается на зрении и может привести к тяжелым и необратимым последствиям. Чтобы избежать болезней, нужно составить собственный график, включающий время на полноценное питание и выполнение упражнений для глаз.

Не менее важную роль играет освещение рабочего места. Работа с мелкими деталями требует повышенного внимания, а при неправильном свете на глаза оказывается еще большее воздействие. Помимо того, мастера по маникюру редко меняют фокусировку, что может привести к близорукости. Для решения этой проблемы надо поставить на рабочем месте лампу дневного света, убрать из кабинета мигающие и сверкающие предметы, а также периодически делать гимнастику для зрения.

Упражнения для здоровья глаз

Как мастеру по маникюру избежать серьезных осложнений со зрением? Необходимо добавить в рацион питания продукты, содержащие цинк, кальций, витамины А, Е, В (рибофлавин). Следует выполнять профилактические упражнения для релаксации, поддержания активности и тонуса глазных мышц. Офтальмологи рекомендуют тренировать глаза минимум 2 раза в день по 10-15 минут.

Учитывая специфику работы, профилактика зрения жизненно необходима каждому мастеру маникюра. Приведем примеры наиболее эффективных упражнений:

1. Массаж для глаз утром – отличная профилактика зрения и способ быстрее проснуться. Закрыв глаза, надо прикоснуться к векам, используя 3 пальца и легко помассировать их круговыми движениями. Для достижения максимального эффекта выполнить 4 подхода.
2. Закрывая поочередно левый и правый глаз, надо переводить взгляд с любого ближнего предмета на дальний, а затем обратно. Это упражнение выполняют после обслуживания каждого клиента.
3. Надо взять небольшой предмет и держать его на уровне глаз в вытянутой руке. Затем нужно медленно двигать его слева направо, провожая взглядом. Голова не должна двигаться, только глаза. Упражнение повторить 5 раз.
4. Прикройте открытые глаза руками. Держа голову прямо, взгляните сначала наверх, затем опустите взгляд вниз. Затем посмотрите влево и вправо. В первом положении зрачок должен находиться 5 секунд. Для эффекта повторить процедуру 4 раза.
5. Это упражнение необходимо делать перед окном. Идея заключается в смещении взгляда. Сначала надо посмотреть на близко расположенный предмет, затем вдаль и обратно.

Соблюдение правильного зрительного режима – гарантия сохранения идеального зрения. Согласно популярной методике, мастер по маникюру при работе с мелкими предметами должен делать каждые 30 минут перерыв для глаз. Выделяя на передышку всего 5 минут, вы сохраните идеальное зрение на долгие годы.

Советы по предотвращению потери зрения

Следуйте этим простым рекомендациям, чтобы сохранить здоровье глаз до золотых лет.

Ваши глаза — важная часть вашего здоровья. Вы можете делать много вещей, чтобы поддерживать их здоровье и быть уверенными в том, что вы хорошо себя чувствуете. Следуйте этим простым рекомендациям, чтобы сохранить здоровье глаз и до ваших золотых лет.

Пройдите полное обследование при расширении зрения. Вы можете думать, что у вас хорошее зрение или глаза, но посещение офтальмолога для проведения всестороннего осмотра глаз при расширении — единственный способ убедиться в этом.Что касается общих проблем со зрением, некоторые люди не осознают, что могут лучше видеть в очках или контактных линзах. Кроме того, многие распространенные глазные заболевания, такие как глаукома, диабетическое заболевание глаз и возрастная дегенерация желтого пятна, часто не имеют предупреждающих признаков. Обследование при расширении зрения — единственный способ обнаружить эти заболевания на ранней стадии.

Во время комплексного обследования глазного врача ваш офтальмолог закапывает вам капли в глаза, чтобы расширить или расширить зрачок, чтобы больше света попадало в глаз — точно так же, как открытая дверь пропускает больше света в темную комнату.Этот процесс позволяет вашему офтальмологу внимательно осмотреть заднюю часть глаз и проверить их на наличие каких-либо признаков повреждения или заболевания. Ваш офтальмолог — единственный, кто может определить, здоровы ли ваши глаза и хорошо ли вы видите.

Поддерживайте уровень сахара в крови. 90% случаев слепоты, вызванной диабетом, можно предотвратить. Попросите свою медицинскую бригаду помочь вам установить и достичь целей по контролю уровня сахара в крови, артериального давления и холестерина, также известных как ABC диабета.

• A1c: Для многих людей цель составляет менее 7% для этого анализа крови, но ваш врач может поставить вам другие цели.
• Кровяное давление: Высокое кровяное давление вызывает сердечные заболевания. Для большинства людей цель составляет менее 140/90 мм рт. Ст., Но ваш врач может поставить вам другие цели.
• Холестерин: ЛПНП или «плохой» холестерин накапливается и забивает ваши кровеносные сосуды. ЛПВП или «хороший» холестерин помогает удалить «плохой» холестерин из кровеносных сосудов.Спросите, какое у вас должно быть количество холестерина.

Знайте историю здоровья глаз вашей семьи. Обсудите с членами вашей семьи историю их здоровья глаз. Важно знать, было ли у кого-нибудь диагностировано заболевание или состояние глаз, поскольку многие из них являются наследственными. Эта информация поможет определить, есть ли у вас повышенный риск развития глазной болезни или состояния.

Ешьте правильно, чтобы защитить свое зрение. Вы слышали, что морковь полезна для глаз.Но соблюдение диеты, богатой фруктами и овощами, особенно темной листовой зеленью, такой как шпинат, капуста или листовая капуста, также важно для сохранения здоровья ваших глаз. ⁱ Исследования также показали, что употребление в пищу рыбы с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, такой как лосось, тунец и палтус, приносит пользу для здоровья глаз.

Поддерживайте здоровый вес. Избыточный вес или ожирение увеличивает риск развития диабета и других системных состояний, которые могут привести к потере зрения, например диабетической болезни глаз или глаукомы.Если вам сложно поддерживать нормальный вес, поговорите со своим врачом.

Надевайте защитные очки. Надевайте защитные очки при занятиях спортом или при выполнении действий по дому. К защитным очкам относятся защитные очки и защитные очки, защитные экраны и защитные очки, специально разработанные для обеспечения надлежащей защиты при занятиях, которыми вы занимаетесь. Большинство защитных линз для очков изготовлены из поликарбоната, который в 10 раз прочнее других пластиков. Многие офтальмологи продают защитные очки, как и некоторые магазины спортивных товаров.

Бросьте курить или никогда не курите. Курение вредно для глаз, как и для всего тела. Исследования связывают курение с повышенным риском развития возрастной дегенерации желтого пятна, катаракты и повреждения зрительного нерва, которые могут привести к слепоте. ^{II, III}

Будьте спокойны и носите свои очки. Солнцезащитные очки — отличный модный аксессуар, но их самая важная задача — защищать ваши глаза от ультрафиолетовых лучей солнца. При покупке солнцезащитных очков ищите те, которые блокируют от 99 до 100 процентов как УФ-А, так и УФ-В-излучения.

Дайте глазам отдохнуть. Если вы проводите много времени за компьютером или сосредотачиваетесь на чем-то одном, вы иногда забываете моргать, и ваши глаза могут устать. Попробуйте правило 20-20-20: каждые 20 минут смотрите на 20 секунд в сторону примерно на 20 футов перед собой. Это короткое упражнение поможет снизить утомляемость глаз.

Тщательно вымойте руки и контактные линзы. Во избежание риска заражения всегда тщательно мойте руки перед тем, как надеть или снять контактные линзы.Обязательно продезинфицируйте контактные линзы в соответствии с инструкциями и при необходимости замените их. Узнайте больше о том, как сохранить здоровье глаз при ношении контактных линз, и послушайте подкаст о том, как защитить глаза.

Соблюдайте правила техники безопасности на рабочем месте. Работодатели обязаны обеспечивать безопасную рабочую среду. Когда в рамках вашей работы требуются защитные очки, возьмите за привычку всегда носить соответствующие очки и поощряйте своих коллег делать то же самое.

Список литературы

ⁱ Исследовательская группа по изучению возрастных глазных болезней.Взаимосвязь диетических каротиноидов с потреблением витаминов A, E и C с возрастной дегенерацией желтого пятна в исследовании случай-контроль. Архив офтальмологии 2007; 125 (9): 1225–1232.

ⁱⁱ Исследовательская группа по возрастным глазным болезням. Факторы риска, связанные с возрастной ядерной и корковой катарактой. Офтальмология 2001; 108 (8): 1400–1408.

ⁱⁱⁱ Министерство здравоохранения и социальных служб США, Управление главного хирурга.Последствия курения для здоровья: отчет главного хирурга (Вашингтон, округ Колумбия, 2004 г.).

Адаптировано из внешнего значка Национального института глазных болезней
Начало страницы

Как защитить глаза

Задача защиты ваших глаз может быть полностью решена путем общего понимания того, как защитить ваши глаза, а также знания того, какие из современных линз и линз специально разработаны для защиты глаз.

Защитите глаза от окружающего мира.

Вы работаете в опасной среде, например, в строительной зоне или в мастерской? Вы занимаетесь спортом с мячом или экстремальными видами спорта? Есть ли у вас активные дети, которым нужно все, от защиты от ультрафиолета до защиты от возможных травм глаз? Если ваш ответ «да», то вам просто необходимы прочные, ударопрочные и ударопрочные очки. Вы должны защищать свои глаза, просто и понятно.

Зачем нужны средства защиты глаз:

• Почти половина травматических глазных травм приходится на спорт с мячом
• 45% из них приходится на детей в возрасте до 14 лет
• 90% из них можно предотвратить
• Поликарбонат — это материал линз, который широко используется для изготовления ударопрочных линз. В сочетании с прочными материалами оправы они работают вместе, чтобы защитить ваши глаза.

Но защита глаз от физических опасностей — это только начало.

Защита глаз от видимых и невидимых опасностей.

Каждый день — солнечный или пасмурный, с весны по зиму — вы подвергаетесь воздействию невидимых ультрафиолетовых лучей, вредного синего света, а также видимых опасностей и потенциально разрушительного воздействия бликов. Несмотря на то, что для защиты глаз доступен широкий спектр солнцезащитных средств, средств обработки линз и фотохромных технологий, ничто не может заменить общие знания и подготовку, чтобы показать вам, почему вам нужны определенные линзы и средства для ухода за линзами, чтобы защитить ваши глаза.

Синий свет

• Синий свет существует в дальнем конце видимого спектра, близком к ультрафиолетовому свету.
• Вредный синий свет, который часто ассоциируется с электронными устройствами и экранами, на самом деле присутствует как в помещении, так и на улице.
• Солнце излучает вредный синий свет более чем в 100 раз интенсивнее (что объясняет, почему небо голубое), чем электронные устройства и цифровые экраны.
Линзы
• Transitions ^® уменьшают воздействие вредного синего света как в помещении, так и на улице.

УФ-защита:

• УФ-свет может «обжечь» поверхность глаза и вызвать доброкачественные желтоватые наросты на глазу человека.
• Продолжительное воздействие вредного излучения UVA и UVB с течением времени может способствовать серьезным возрастным нарушениям зрения или заболеваниям
• Эти заболевания включают катаракту и дегенерацию желтого пятна, ведущую причину слепоты у людей старше 60 лет.
• Только материалы для линз или обработка линз, которые обещают 100% защиту как от UVA, так и от UVB лучей, полностью защищают ваши глаза от вредных солнечных лучей.Требуйте 100% защиты от ультрафиолета.

Защита от бликов:

• При дневном свете блики могут возникать при переходе из помещения на улицу, переходе от тени к солнечному свету, даже от отраженного света от таких поверхностей, как автомобили или тротуары.
• Ночью блики могут возникать от встречных фар во время движения или от ярких отражений от мокрой дороги, даже от знаков.
• Блики могут ухудшить визуальный комфорт и качество зрения, что может ухудшить здоровое зрение.
• Антибликовое покрытие (AR) доступно для многих линз, чтобы защитить ваши глаза. Доказано, что AR-процедуры значительно уменьшают блики и повышают визуальный комфорт.

Различные обработки линз и материалы, а также ведущие технологии линз, такие как фотохромные, поляризованные линзы и новая переменная поляризация, часто могут быть объединены в одну линзу, обеспечивая максимальную универсальность, а также защиту глаз.

Пять причин, по которым вы должны защищать глаза от солнца круглый год: Montrose Eye Care: оптометристы

Автор: Dr.Пол Ловеро

После солнечного затмения этим летом было много споров о вредном воздействии солнца на ваши глаза. Когда люди смотрели на небо в глупых очках или наблюдали за затмением через коробку, вы могли спросить себя: «Насколько опасно солнце для моих глаз?»

Много, в больших дозах. И большие дозы — это то, что мы получаем здесь, в Хьюстоне, в среднем 204 солнечных дня. В нашей клинике Montrose Eye Care мы видим много случаев солнечного повреждения, которое можно было бы предотвратить с помощью подходящих солнцезащитных очков.

Вот пять причин, по которым мы рекомендуем вам круглый год защищать глаза от вредных ультрафиолетовых (УФ) лучей солнца.

1. Катаракта

Катаракта описывает состояние, при котором хрусталик вашего глаза становится мутным, что может серьезно повлиять на ваше зрение. Катаракта очень распространена, особенно с возрастом. Фактически, почти у 50% американцев к 80 годам развивается та или иная форма катаракты.

Хотя старение невозможно остановить, есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы замедлить его влияние на ваше зрение.Отличное место для начала — защитить глаза от вредных ультрафиолетовых лучей с помощью подходящих очков. Медицинские исследователи обнаружили, что хроническое воздействие солнечного света может увеличить риск развития катаракты, поэтому солнцезащитные очки — это разумный выбор.

2. Рак кожи

Благодаря растущему пониманию связи между солнцем и раком кожи, мы все стали лучше наносить солнцезащитный крем перед выходом на улицу. Но если вам когда-либо приходилось наносить солнцезащитный крем на глаза, вы знаете, почему большинство людей избегают наносить какие-либо лосьоны с SPF рядом с этим местом.

Солнцезащитные очки — отличный способ защитить нежную кожу вокруг глаз, в том числе веки, от вредных ультрафиолетовых лучей солнца. Поэтому вместо того, чтобы плакать от раздражающего солнцезащитного лосьона, наденьте солнцезащитные очки и защитите кожу.

3. Surfer’s Eye

Хотя почти все, что связано с серфингом, — это круто, вы можете обойтись без глаза серфера. Глаз серфера, также называемый птеригием, — это состояние, при котором ткань растет на поверхности глаза и под веками, которые также называются конъюнктивой.Глаз серфера не является опасным заболеванием, но и не самым красивым.

Причина, по которой это зрение называется серферским глазом, заключается в том, что это заболевание может развиться после значительного воздействия солнца и ветра, двух основных принципов серфинга. Солнцезащитные очки служат как барьером для раздражителей, так и защитой от солнца, предотвращая появление нежелательного внешнего вида глаз серфера.

4. Фотокератит

Как и любая другая часть вашего тела, ваши глаза также подвержены солнечным ожогам.Ваши веки отлично справляются со своей задачей, инстинктивно закрываясь, если вы смотрите прямо на солнце, но фотокератит часто развивается после воздействия ультрафиолетовых лучей, которые отражаются от снега, песка или воды. Таким образом, хотя вы можете подумать, что вы рискуете, не глядя прямо на солнце, ультрафиолетовые лучи также могут достигать ваших глаз с земли. Солнцезащитные очки — ваша лучшая защита от ультрафиолетовых лучей, откуда бы они ни исходили.

5. Косметика

Если вы все еще чувствуете себя молодым и непобедимым и не боитесь только что описанных заболеваний глаз, возможно, мы сможем обратиться к вашему тщеславию.Многократное косоглазие приводит к раннему образованию морщин вокруг глаз. Надев солнцезащитные очки, вы можете расслабить мышечные сокращения вокруг глаз, которые в противном случае могут вызвать потертости на лице.

Говоря о косметических причинах ношения солнцезащитных очков, мы хотели бы добавить, что они стали важным элементом моды. В Montrose Eye Care у нас есть большой выбор дизайнерских оправ для солнцезащитных очков, отпускаемых по рецепту, которые не только защищают ваши глаза от вредного воздействия солнца, но и являются отличительным признаком стиля.Идеальная беспроигрышная комбинация.

Позвоните нам в Montrose Eye Care или запишитесь на прием через Интернет, чтобы получить модную круглогодичную защиту глаз.

Как защитить глаза от экрана компьютера

Ваши глаза устают, сухи или напряжены после долгой работы на компьютере или просмотра страниц в телефоне? Тогда вы испытали то, что испытывают многие другие: напряжение глаз. Прошлый год заставил многих людей работать или посещать уроки из дома, что привело к увеличению количества часов экранного времени.Узнав, как защитить глаза от экранов компьютеров, вы сможете избавиться от дискомфорта от напряжения глаз.

Что такое напряжение глаз?

Напряжение глаз — это состояние, которое обычно связано с поездкой на большие расстояния или просмотром экранов компьютеров и других цифровых устройств. Обычно это происходит, когда ваши глаза устают от интенсивного использования, и обычно проходит само. По большей части цифровое напряжение глаз больше раздражает, чем причиняет боль. Однако в некоторых случаях напряжение глаз может быть признаком основного заболевания глаз, которое может потребовать лечения.

Как экраны влияют на глаза?

В эпоху цифровых технологий технологии помогли нам добиться большего. Но после нескольких часов просмотра экрана ваши глаза могут стать водянистыми, сухими, болезненными или зудящими. Это потому, что свет, в частности синий свет, излучаемый экраном вашего компьютера или телефона, может утомлять ваши глаза. Некоторые долгосрочные исследования показали, что он может повредить клетки сетчатки, что может привести к возрастной дегенерации желтого пятна.Пока не будут проведены дополнительные исследования, большинство экспертов не верят, что экраны наносят непоправимый вред вашему зрению. Головные боли из-за цифрового перенапряжения глаз — частый симптом перенапряжения глаз из-за чрезмерного экранного времени.

Советы по защите глаз от напряжения глаз

Чувствуете ли вы некоторый дискомфорт в глазах после долгого дня просмотра своих цифровых устройств? Если да, то вы, вероятно, ищете способ уменьшить симптомы цифрового перенапряжения глаз. Вот несколько советов, как защитить глаза от экранов компьютера и телефона.

Правило 20/20/20

Один из наиболее практичных способов защитить глаза от экранов компьютеров — это правило 20/20/20. Это работает так: каждые 20 минут, которые вы проводите, глядя на экран, вы должны смотреть на что-то на расстоянии не менее 20 футов в течение 20 секунд подряд. Это дает вашим глазам столь необходимый перерыв. Не стесняйтесь настраивать время, в течение которого вы отводите взгляд от экрана — чем дольше, тем лучше.

Отрегулируйте освещение

Работаете ли вы дома или в офисе, убедитесь, что ваше окружение хорошо освещено.На самом деле, меньше света в комнате лучше для ваших глаз. Чтобы на рабочем месте не было слишком светло, закройте шторы и используйте лампочки с более низким напряжением.

Регулярные осмотры глаз

Регулярный осмотр зрения поможет вам опередить любые проблемы со зрением или проблемы, от которых вы можете страдать. Это также может быть отличной возможностью узнать, существуют ли способы лечения ваших конкретных проблем с глазами. Поговорите со специалистом сегодня о здоровье ваших глаз.

Уменьшить блики

Если возможно, использование матового экрана с антибликовым покрытием может помочь уменьшить эффект бликов, который может оказывать на глаза.Яркий свет от экрана компьютера или телефона мешает вашим глазам выполнять необходимые настройки для фокусировки. Если вы носите очки, убедитесь, что линзы имеют антибликовое покрытие.

Экраны высокого разрешения

Типичные экраны, с которыми вы имеете дело сегодня, предлагают частоту обновления 75 Гц или более. Чем выше, тем лучше. Кроме того, экраны с более высоким разрешением кажутся более реалистичными. Когда вы не видите пиксели, ваши глаза не так усердно работают, чтобы разобраться в изображениях перед вами.

Используйте искусственные слезы

Один из лучших способов избавиться от перенапряжения глаз — это искусственные слезы. Искусственные слезы можно купить без рецепта, чтобы сохранить глаза увлажненными. Некоторые искусственные слезы поставляются с консервантами, а некоторые — без них, поэтому вам, возможно, придется попробовать несколько, прежде чем выбрать лучший для вас.

Когда обращаться к врачу

Если вы страдаете от перенапряжения глаз и не можете избавиться от вышеперечисленных решений, возможно, пора обратиться к окулисту.Как упоминалось ранее, регулярный осмотр зрения может помочь вам опередить любые основные заболевания, влияющие на ваши глаза. Это также может быть возможностью для вас спросить, как защитить глаза от экранов компьютеров. В случае, если у вас есть основное заболевание глаз и вы хотите узнать, подходите ли вы для LASIK, вам следует назначить бесплатную консультацию. Вы можете быть уверены, что наши врачи помогут найти лучшее решение для ваших глаз.

Работаете из дома? Защищайте глаза от слишком большого количества экранного времени

Недавнее исследование показало, что средний офисный работник проводит 1700 часов в год перед экраном компьютера — и это было до того, как многие из нас начали работать из дома.Добавьте к этому частое использование телефонов и других цифровых устройств, и вы получите рецепт несчастных — и, возможно, нездоровых — глаз. Каковы последствия для глаз в этот период значительно увеличенного экранного времени?

Когда мы перемещаемся между совещаниями и офисами и общаемся с людьми лицом к лицу, то простой факт, что мы больше двигаем глазами. Мы больше моргаем, благодаря чему глаза остаются увлажненными и комфортными. Но когда мы смотрим на экран в течение длительного времени, мы, как правило, не моргаем.Фактически, было показано, что фокусировка глаз на экранах компьютеров или других цифровых дисплеях снижает частоту моргания человека на треть или половину.

По словам Эсена Акпека, профессора офтальмологии в Wilmer Eye Institute, Johns Hopkins Medicine и эксперта по сухому глазу, продолжительное пристальное наблюдение — такое, которое происходит при чтении на экране компьютера — не только сушит глаза, но и запускает порочный круг. «Когда ваши глаза становятся сухими, это снижает скорость чтения, что еще больше увеличивает время воздействия и усугубляет сухость, — говорит Акпек, — и это в конечном итоге может привести к воспалению поверхности глаза и самовоспроизводящемуся хроническому синдрому сухого глаза.”

Вы могли заметить, что слишком долго смотреть на экран может утомлять глаза. Время от времени ваше зрение может стать нечетким, или ваши глаза могут почувствовать раздражение и начать слезиться. Итак, что могут сделать те, кому приходится работать из дома, чтобы защитить свои глаза?

Создайте план и придерживайтесь его

Лучшее противоядие, говорит Акпек, — это частые перерывы. Американская академия офтальмологии рекомендует правило 20-20-20: каждые 20 минут переводите глаза так, чтобы смотреть на объект на расстоянии не менее 20 футов в течение не менее 20 секунд.Взгляд вдаль позволяет глазам расслабиться. При необходимости установите таймер как напоминание. Также может быть полезно встать и потянуться, прогуляться несколько минут и посмотреть на улицу.

Искусственные слезы могут принести дополнительное облегчение при сухости глаз. Многие виды искусственных слез доступны без рецепта, говорит Акпек, который рекомендует те, которые не содержат консервантов и выпускаются в виде одноразовых капельниц, чтобы избежать многократного воздействия консервантов на поверхность глаза.

Сделать экран удобнее для глаз

Если экран компьютера ярче, чем окружающий свет, глазам приходится работать тяжелее, чтобы видеть.Регулировка яркости экрана в соответствии с уровнем света вокруг него может помочь снизить утомляемость глаз. Также может помочь увеличение контрастности экрана. Если на экране много бликов, попробуйте использовать матовый экранный фильтр.

Место, где вы сидите по отношению к компьютеру, также может иметь значение. Хорошее правило — сесть на расстоянии вытянутой руки от экрана и расположить экран так, чтобы глаза смотрели немного вниз. Кроме того, говорит Акпек, важно следить за тем, чтобы в помещении была достаточная влажность и не было сильных сквозняков от кондиционеров, вентиляторов или других источников.

Что делать, если у вас по-прежнему сухие и раздраженные глаза? «Если люди пытаются выполнить описанные выше действия и постоянно испытывают сухость и покраснение глаз, или если у них есть боль в глазах или нестабильное зрение, могут иметь место другие факторы», — говорит Акпек. «В этом случае важно, чтобы они связались со своим офтальмологом».

Медицинский консьерж

Johns Hopkins предлагает бесплатную помощь в записи на прием и в планировании поездки.Запросить бесплатную помощь:

Все поля обязательны *

Защита глаз на работе

Травмы глаз на рабочем месте очень распространены. Национальный институт безопасности и гигиены труда (NIOSH) сообщает, что каждый день около 2000 ед.Рабочие S. получают связанные с работой травмы глаз, требующие лечения. Однако эксперты по безопасности и глазные врачи считают, что правильные средства защиты глаз могут уменьшить серьезность или даже предотвратить 90% этих травм глаз.

Химические вещества или посторонние предметы в глазу и царапины на роговице — частые травмы глаз, возникающие на работе. Другие распространенные травмы глаз возникают из-за попадания жидкости в глаза, ожогов от пара и воздействия ультрафиолетового или инфракрасного излучения.

Кроме того, медицинские работники, персонал лабораторий, уборщиков и другие работники могут подвергаться риску заражения инфекционными заболеваниями в результате воздействия на глаза.Некоторые инфекционные заболевания могут передаваться через слизистые оболочки глаза. Это может произойти при прямом контакте с брызгами крови, респираторными каплями, образующимися во время кашля, или при прикосновении к глазам загрязненными пальцами или другими предметами.

Рабочие получают травмы глаз на работе по двум основным причинам:

1. На них не было надлежащих средств защиты глаз.
2. Они носили неправильную защиту для работы.

Обследование рабочих, получивших травмы глаз, проведенное Бюро статистики труда, показало, что почти трое из пяти не пользовались защитными очками во время аварии.Эти рабочие чаще всего сообщали, что, по их мнению, защита не требовалась в данной ситуации.

Управление по охране труда (OSHA) требует, чтобы работники использовали средства защиты глаз и лица всякий раз, когда существует разумная вероятность травм, которые можно предотвратить с помощью такого оборудования. Когда существует опасность для глаз, необходимо использовать индивидуальные защитные очки, такие как защитные очки, маску для лица, защитные очки или полнолицевые респираторы. Необходимая защита глаз зависит от типа опасности, обстоятельств воздействия, другого используемого защитного оборудования и индивидуальных потребностей зрения.

Каковы потенциальные опасности для глаз на работе?

Защита глаз на рабочем месте необходима при наличии следующих потенциальных опасностей для глаз:

• Снаряды (пыль, бетон, металл, дерево и другие частицы).
• Химические вещества (брызги и пары).
• Излучение (особенно видимый свет, ультрафиолетовое излучение, тепловое или инфракрасное излучение и лазеры).
• Патогены, передающиеся с кровью (гепатит или ВИЧ) из крови и биологических жидкостей.

Некоторые условия работы включают множественную опасность для глаз. Надлежащая защита глаз учитывает все опасности.

Синдром компьютерного зрения, также называемый цифровым напряжением зрения, описывает группу проблем со зрением и зрением, которые возникают в результате длительного использования компьютера, планшета, электронного чтения и мобильного телефона. Средний американский рабочий тратит семь часов в день за компьютером в офисе или работая дома.

Март

— месяц «Спасите свое зрение», и Американская оптометрическая ассоциация работает над обучением как работодателей, так и сотрудников тому, как избежать цифрового напряжения глаз на рабочем месте.Чтобы снизить нагрузку на глаза от пальцев, следуйте правилу 20-20-20; делайте 20-секундный перерыв, чтобы каждые 20 минут осматривать что-то на расстоянии 20 футов.

Просмотрите полезную инфографику о правиле 20-20-20 и цифровом утомлении глаз.

К профессиям с высоким риском травм глаз относятся:

Строительство. Производство. Горное дело. Плотницкие работы. Авторемонт.

Электромонтажные работы. Сантехника. Сварка. Техническое обслуживание.

Тип средств защиты глаз, которые вы должны носить, зависит от опасностей на вашем рабочем месте:

• Если вы работаете в зоне, где есть частицы, летящие объекты или пыль, вы должны как минимум носить защитные очки с боковой защитой (боковыми щитками).
• Если вы работаете с химическими веществами, вы должны носить защитные очки.
• Если вы работаете вблизи источников опасного излучения (сварка, лазеры или волоконная оптика), вы должны использовать специальные защитные очки, защитные очки, защитные маски для лица или шлемы, предназначенные для этой задачи.

Знайте требования к вашей рабочей среде. Боковые щитки, размещенные на обычных (вечерних) очках , не обеспечивают достаточной защиты , чтобы соответствовать требованиям OSHA для многих рабочих сред.

Кроме того, работодатели должны предпринять шаги, чтобы сделать рабочую среду максимально безопасной. Сюда входят:

• Проведение оценки опасности для глаз на рабочем месте
• Устранение или уменьшение опасности для глаз, где это возможно
• Обеспечение подходящими защитными очками и требование о том, чтобы сотрудники носили их

Ваш врач-оптометрист может помочь вашему работодателю и вам оценить потенциальную опасность для глаз на вашем рабочем месте и определить, какие средства защиты глаз могут потребоваться.

Как защитить глаза от травм?

Есть четыре способа защитить глаза от травм:

1. Знайте об опасностях для глаз на работе.
2. Устраните опасности перед началом работы, используя ограждения машины, рабочие экраны или другие средства инженерного контроля.
3. Используйте соответствующие средства защиты глаз.
4. Поддерживайте защитные очки в хорошем состоянии и замените их в случае повреждения.

Выбор защитных очков, подходящих для данной задачи, должен производиться на основе оценки опасности каждого вида деятельности.Типы средств защиты глаз включают:

• Защитные очки, отпускаемые без рецепта и без рецепта. Хотя защитные очки могут выглядеть как обычные очки, они предназначены для значительно большей защиты глаз. Линзы и оправы намного прочнее обычных очков. Защитные очки должны соответствовать стандартам Американского национального института стандартов (ANSI). Ищите отметку Z87 на объективе или оправе.

  Защитные очки обеспечивают защиту глаз в обычных условиях работы, где может быть пыль, стружка или летящие частицы.Боковые щитки и защитные очки с запахом могут обеспечить дополнительную боковую защиту.

  Защитные линзы доступны из пластика, поликарбоната и материалов Trivex ^™ . Хотя все четыре типа должны соответствовать минимальным требованиям по защите глаз или превосходить их, линзы из поликарбоната обеспечивают высочайший уровень защиты от ударов.

• Очки защитные. Очки обеспечивают защиту от ударов, пыли и брызг химикатов. Как и защитные очки, защитные очки обладают высокой ударопрочностью.Кроме того, они обеспечивают надежную защиту всего глаза и защищают от опасностей, исходящих с любого направления. Очки можно носить поверх очков по рецепту и контактных линз.
• F ace щиты и шлемы. Полнолицевые маски защищают рабочих, подвергающихся воздействию химикатов, тепла или болезнетворных микроорганизмов, передающихся с кровью. Каски используются для сварки или работы с расплавленными материалами. Маски и шлемы не должны быть единственными защитными очками. Их необходимо использовать вместе с защитными очками или защитными очками, чтобы глаза были защищены при поднятии щита.
• S специальная защита. При сварке или работе с лазером следует использовать каски или защитные очки со специальными фильтрами для защиты глаз от воздействия оптического излучения.

Защитные очки должны подходить по размеру для обеспечения надлежащей защиты. Также необходимо правильно обслуживать средства защиты глаз. Поцарапанные и грязные устройства ухудшают обзор, вызывают блики и могут способствовать несчастным случаям.

В сочетании с ограждениями машин, экранированными или разделенными рабочими станциями и другими инженерными средствами контроля использование правильных защитных очков может защитить вас от любого типа опасности для глаз.

Можно ли безопасно носить контактные линзы при работе на производстве?

Контактные линзы не могут обеспечить значительной защиты от опасностей для глаз на рабочем месте. Однако нет никаких доказательств того, что ношение контактных линз увеличивает риск травмы глаз.

Контактные линзы

могут фактически повысить безопасность и производительность труда, поскольку они часто улучшают зрение на рабочем месте. Люди, которые носят контактные линзы, обычно имеют более широкое поле зрения, чем очки. У них также часто меньше визуальных искажений, особенно с рецептами линз с более высокой светосилой.Кроме того, ношение контактных линз вместо очков может улучшить подгонку и удобство использования средств защиты глаз, таких как защитные очки и респираторы, закрывающие все лицо.

Американская оптометрическая ассоциация считает, что рабочим должно быть разрешено носить контактные линзы в большинстве опасных для глаз сред. Однако эти рабочие должны носить защитные очки поверх контактных линз в соответствии с требованиями, предъявляемыми ко всем работникам, выполняющим одну и ту же работу.

В некоторых случаях, например, когда присутствуют опасные химические пары, безопасность контактных линз может потребоваться определять в каждом конкретном случае.Ознакомьтесь с политикой безопасности вашего работодателя в отношении ношения контактных линз. Ваш врач оптометрии может помочь вашему работодателю, и вы определите, можете ли вы безопасно носить контактные линзы на рабочем месте.

Что делать в неотложной глазной ситуации?

Как можно скорее обратитесь за медицинской помощью после травмы, особенно если у вас боль в глазу, нечеткость зрения или потеря зрения. До получения медицинской помощи можно и нужно предпринять несколько простых шагов по оказанию первой помощи.

Первая помощь при попадании химикатов в глаза:

• Немедленно промойте глаза водой в течение не менее 15 минут. Поместите глаз под кран или душ, воспользуйтесь садовым шлангом или налейте в глаз воду из чистой емкости.
• Если вы носите контактные линзы, немедленно снимите их перед промывкой глаза.
• Не пытайтесь нейтрализовать химическое вещество другими веществами.
• Не перевязывать глаз.
• После промывки немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Первая помощь при попадании частиц в глаза:

• Не тереть глаза.
• Постарайтесь вымыть пятнышко слезами или промыть глаз раствором искусственной слезы.
• Попробуйте приподнять верхнее веко наружу и опустить над нижним веком, чтобы удалить частицу.
• Если частица не вымывается, закройте глаза, слегка наложите повязку и обратитесь за медицинской помощью.

  Некоторые частицы, особенно металлические, могут вызвать появление пятен ржавчины на глазу, если их не лечить в течение нескольких дней.Если вы не уверены, исчез ли предмет, не откладывайте оказание медицинской помощи.

Первая помощь при ударах в глаз:

• Осторожно приложите холодный компресс, не оказывая давления на глаза. Колотый лед в полиэтиленовом пакете можно аккуратно приложить к поврежденному глазу, чтобы уменьшить боль и отек.
• В случае сильной боли или ухудшения зрения немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Первая помощь при порезах и проколах глаза или века:

• Глаза не промывать.
• Не пытайтесь удалить предмет, застрявший в глазу.
• Закройте глаз жестким экраном, похожим на нижнюю половину бумажного стаканчика.
• Немедленно обратитесь за медицинской помощью.

3 способа защиты глаз

Об этой статье

Соавторы:

Оптометрист, сертифицированный платой

Соавтором этой статьи является Mark Cannon, OD.Доктор Марк Кэннон — оптометрист и руководитель отдела оптометрии в Cannon Eyecare, семейной оптометрической клинике в Сиэтле, штат Вашингтон. Обладая более чем 10-летним опытом, доктор Кэннон специализируется на лечении глазных болезней, синдрома сухого глаза, глаукомы, глазных инфекций, подборе контактных линз и педиатрии. Доктор Кэннон имеет степень бакалавра биологии и психологии Университета Индианы. Он получил докторскую степень в области оптометрии на факультете оптометрии Университета Индианы, где он получил награду декана и много лет участвовал в офтальмологических исследованиях.Доктор Кэннон четыре года проработал оптометристом, прежде чем основал компанию Cannon Eyecare, которая предлагает полный спектр услуг по медицинской оптометрии. Доктор Кэннон является членом Американской оптометрической ассоциации, Оптометрического общества округа Кинг и оптометрических врачей Вашингтона. Эту статью просмотрели 217 973 раза (а).

Соавторы: 41

Информация обновлена: 26 марта 2021 г.

Просмотры: 217,973

Резюме статьиX

Один из способов защитить свои глаза — это носить очки с линзами, которые блокируют синий свет, чтобы снизить нагрузку на глаза при длительном просмотре экрана компьютера.Когда вам нужно смотреть на экран часами в день, старайтесь смотреть на что-то на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд каждые 20 минут, так как это поможет разнообразить мышцы, которые вы задействуете в глазах. Вы также можете защитить свои глаза, уменьшив яркость экрана в соответствии с освещением на рабочем месте. На улице надевайте солнцезащитные очки, которые на 100% блокируют солнечные лучи UVA и UVB. Если ваши глаза когда-либо зудят или вызывают дискомфорт, постарайтесь не тереть их, так как ваши руки обычно покрыты микробами, и их нанесение на глаза может привести к инфекциям.