Как человеку поднять настроение: 77 простых действий, которые мгновенно поднимут настроение

Содержание

15 способов улучшить настроение меньше чем за полчаса

1. Сделайте растяжку

Малоподвижный образ жизни, который ведёт большинство из нас, в долгосрочной перспективе серьёзно вредит здоровью. Кроме того, долго сидеть в одной и той же позе просто неприятно. Так что встаньте и сделайте растяжку. Не забывайте совмещать движения с глубоким равномерным дыханием. У вас уйдёт всего 20–30 минут, но вы почувствуете себя лучше и физически, и ментально. А если станете заниматься регулярно, укрепите здоровье.

2. Позвоните другу

Грусть, уныние, раздражение и другие неприятные эмоции часто возникают от одиночества. Поговорив с другом, вы развеетесь и напомните себе, что есть люди, для которых вы важны. А если договоритесь о встрече (пусть, возможно, и виртуальной), у вас будет дополнительный повод для радости.

3. Побудьте на природе

Достаточно немного пройтись или посидеть на солнышке, и вы почувствуете себя лучше. Витамин D и приток эндорфинов, который вы получите, вдыхая свежий воздух, скажутся и на физическом состоянии, и на настроении.

4. Помогите кому‑то

Станьте волонтёром в важном для вас проекте, принесите пожилой соседке продуктов или отдайте ненужные вещи на благотворительность. Совершая что‑то бескорыстное, вы почувствуете себя счастливее и сделаете окружающий мир чуточку лучше.

5. Займитесь спортом

Естественно, это полезно для здоровья. Кроме того, эндорфины, выделяющиеся во время занятий спортом, зарядят вас позитивом. И чтобы получить пользу, необязательно тренироваться часами. За 30 или даже 15 минут вы улучшите форму и вдохновитесь на другие свершения.

Добавьте в закладки
💪

6. Сделайте упражнение по поиску целей

  • Возьмите лист бумаги и проведите две перпендикулярные линии.
  • В первом получившемся квадрате запишите, где вы хотели бы оказаться через пять лет.
  • Во втором — что должно произойти, чтобы вы этого достигли. Эти пункты станут вашими целями на год.
  • В третьем квадрате запишите, что нужно делать, чтобы приблизиться к долгосрочным целям. Так вы получите цели на квартал.
  • В четвёртом — что делать, чтобы достичь желанных квартальных результатов. Здесь вы получите цели на неделю.

Эти четыре квадрата помогут увидеть, к чему вы стремитесь, и составить план реализации мечты. Следуйте ему, чтобы жизнь действительно изменилась.

7. Выпишите то, что любите в себе

Чтобы повысить уверенность в себе, подумайте, какие ваши качества и черты вам нравятся. Выпишите несколько из них на листочки и расклейте дома на видных местах. Как только ваш взгляд будет падать на них, вы будете чувствовать прилив хорошего настроения и уверенности. Когда эффект начнёт пропадать, замените эту порцию листочков стикерами с другими качествами.

8. Заведите дневник

Записи в дневнике помогают выплеснуть все мысли, накопившиеся в голове. А иногда и осознать что‑то важное — то, что вы не замечали за повседневной суетой. Выделите на это 5–10 минут в течение дня, запишите мысли и чувства и наслаждайтесь ощущением ясности. Регулярное ведение дневника также поможет стать спокойнее и пережить душевную травму.

Попробуйте
📒

9. Составьте список того, что хотите осуществить за жизнь

Записывайте всё, что приходит в голову, — большие мечты и маленькие. Следите, чтобы в список не попадали чужие ожидания, а было только то, что важно для вас. Когда закончите, получите карту к своему будущему и источник мотивации.

10. Сделайте уборку

Чистота в сознании начинается с чистоты вокруг. Вытрите пыль, избавьтесь от ненужного, разложите вещи на их места, и вы почувствуете облегчение. Не пытайтесь охватить всё за один раз — выделяйте по полчаса в день, чтобы привести в порядок один уголок. Начните уборку с рабочего пространства. Доказано, что беспорядок вызывает стресс, а на работе стресса хватает и так.

11. Подумайте о прошедшем дне

Например, вечером перед сном или когда вернулись с работы. Вспомните, что вас порадовало, чему вы научились, что осознали, что можно было бы сделать, чтобы день прошёл лучше. Отпразднуйте прогресс, если он есть, и отпустите негативные мысли. А главное, помните: завтра вы можете начать с чистого листа.

Было бы хорошо совместить это упражнение с ведением дневника.

12. Сделайте самомассаж

Он поможет расслабиться, когда вы устали или напряжены. Капните на руки немного эфирного масла (например, эвкалипта или мяты) и заодно получите сеанс ароматерапии.

Добавьте в закладки
👇

13. Лягте спать на полчаса раньше

Каждая дополнительная минута сна пойдёт на пользу, особенно если обычно вы не высыпаетесь. Лечь раньше на час или два трудно, так что начните с 30 минут. Во время сна мозг и тело восстанавливаются. Лишая себя полноценного отдыха, вы лишаетесь возможности быть здоровым и бодрым.

14. Встаньте на полчаса раньше

То, как вы проводите утро, задаёт тон всему дню. Если хотите, чтобы день был спокойным и продуктивным, проснитесь пораньше и займитесь тем, что доставляет вам удовольствие. Например, помедитируйте, выполните несколько асан йоги, почитайте интересную книгу, порисуйте, погуляйте, поиграйте с питомцем. Это зарядит вдохновением на весь день.

15. Поблагодарите родных и друзей

Например, за оказанную услугу, подарок, приятный совместный вечер или просто за то, что они есть в вашей жизни. И вам станет приятно, и они обрадуются. Старайтесь благодарить кого‑нибудь каждый день — и вы начнёте замечать больше хорошего вокруг, а отношения с людьми станут крепче.

Читайте также
🧐

множество советов, идей и методов

Как поднять настроение? — этим вопросом интересуется множество людей, которые испытывают приступы уныния и тоски, а также скуки. В наше время существует множество факторов, которые могут не только испортить настроение, но и выбить почву из-под ног. В нашей интересной статье читатель ознакомится с большим количеством способов и идей, как поднять настроение. Вначале мы пропишем, а потом рассмотрим причины плохого расположения духа, а после этого предложим огромный список вариантов, как поднять настроение.

Оптимисты по жизни или просто позитивные личности могут улучшить настроение не только себе, но и окружающим, а потому кратко поговорим об этом. В конце статьи читатель забудет о плохом расположении духа, а также получит заряд бодрости и неисчерпаемой энергии.

Содержание статьи:

Возможные причины плохого настроения

Как поднять настроение? Если человек задаётся этим вопросом, тогда он находится в состоянии апатии, уныния или скуки. Все психологи рекомендуют разобраться в причинах плохого настроения, ведь это первый шаг к решению проблемы. Существует множество причин, которые могут испортить настроение, и именно о них мы напишем ниже. Следует помнить, что любое неблагоприятное событие по-разному воздействует на человека, а потому и способы, как поднять настроение нужно подбирать индивидуально.

Давайте обсудим все популярные причины, которые способствуют ухудшению расположения духа:

  • влияние окружающих или же мнения близких людей. Ни для кого не будет секрет, что эмоциональный фон любой личности зависит от окружающих его людей. Многие напрямую зависят от мнения друзей и родных людей. (прочтите увлекательную статью о характере) Бывают случаи, когда собственное мнение сильно отличается от мнения окружающих, тогда настроение может быть испорчено. Согласитесь, что человеку иногда приходится слышать то, что ему действительно не нравится, но от этого никуда не деться;
  • ухудшение эмоционального состояния происходит из-за неожиданного конфликта или бессмысленного спора. Каждому человеку важно находиться в спокойной и умиротворённой обстановке, которая способствует хорошему настроению. Если человеку нарушают зону комфорта, ему приходится искать ответ на вопрос, как поднять настроение;
  • вечное ожидание неприятностей может не на шутку испортить эмоциональный фон, ведь человек постоянно волнуется и находится в состоянии неимоверного напряжения. С чувством тревоги не удаётся справиться, а потому ухудшается не только настроение, но и эмоциональный фон в целом;
  • большое влияние на душевное состояние оказывают проблемы финансового плана, которые могут выбить из колеи даже закоренелого оптимиста;
  • бывают случаи, когда человек чего-то желает, но ему не позволяют возможности и в этот момент наступает разочарование, а также быстрое ухудшение эмоционального состояния;
  • немаловажным фактором является плохой сон, который может стать причиной мерзкого настроения. Недосып является одним из опаснейших причин и он негативно влияет на эмоциональный фон, а также может довести человека до депрессии;
  • рутинная работа или же занятие, которое не нравится делать человеку. В момент выполнения такой работы появляется ряд негативных эмоций, а также чувство безысходности, что и становится причиной плохого настроения.

Если человек знает причину своей апатии и унылого состояния, тогда ему легче выяснить, как поднять настроение. Бывают случаи, когда хандра приходит неожиданно и человеку неизвестны причины упадка эмоционального фона, а потому в следующем разделе мы рассмотрим огромное количество способов, как поднять настроение. Вот только полностью на них полагаться нельзя, ведь бывают ситуации, когда нужно вмешательство профессионального психолога.

Идеи и советы, как поднять настроение

Психологи утверждают, что настроение любого человека зависит от его особенностей мышления. Специалисты утверждают, что на всё происходящее в жизни нужно смотреть с оптимизмом, а отрицательные моменты не принимать близко к сердцу. Вот только бывают случаи спонтанной апатии, уныния, тоски или скуки (прочтите статью: «Что делать, если скучно»), тогда приходится искать ответ на вопрос, как поднять настроение. Каждый наверняка слышал, что человек способен самостоятельно создавать все необходимые условия, где он будет чувствовать себя комфортно. Существует множество действенных способов, которые помогут узнать, как поднять настроение и именно о них поговорим в последующих разделах.

Как поднять настроение? – займитесь спортом

Спорт играет немаловажную роль в том, как поднять настроение и этот метод считается самым эффективным. Всем известно, что физические нагрузки помогают отвлечься от плохих мыслей, а также дают заряд бодрости и энергии. Каждый человек может выбрать для себя индивидуально, какими физическими нагрузками он хочет заниматься. Во время различных упражнений или активных действий происходит стимуляция и выброс в кровь эндорфинов. Спорт всегда был помощником в том, как поднять настроение, а потому перечислим несколько примеров физических нагрузок.

Записаться и сходить в тренажёрный зал

Занятия в тренажёрном зале дадут хороший заряд бодрости и положительной энергии. После интенсивной и активной тренировки в кровь выбрасывается гормон счастья, а потому эмоциональный фон улучшается. В тренажёрном зале можно заниматься любыми физическими упражнениями начиная от бега и заканчивая велотренажёром, а также силовыми видами спорта. Улучшение самочувствия гарантируется, ведь люди, которые занимаются спортом, чаще находятся в приподнятом настроении и это факт.

Порадуйте себя водными процедурами

Для тех кто любит плавать подойдёт посещение бассейна, ведь там можно не только поднять настроение, но и улучшить общее самочувствие. Это происходит из-за того, что на организм оказывается температурное влияние, а также механическое в результате которого улучшается кровообращение. Посещение бассейна поможет расслабиться и даже укрепить иммунитет. А также существует более лояльный вариант, который подойдёт многим людям. Наберите в ванну нужной температуры воды и добавьте ароматические масла или же пену. Как дополнение можно зажечь ароматические свечи, а также включить расслабляющую музыку. После таких водных процедур у вас пропадёт желание думать о том, как поднять настроение.

Как поднять настроение? — попробуйте заняться танцами или просто потанцуйте дома

Как поднять настроение, а вы попробуйте потанцевать от души под любимую музыку. Этот вариант подойдёт не только меломанам, но и любителям подвигаться в такт. Танец способен настроить человека на положительную и весёлую волну. Если не хочется танцевать в одиночестве, тогда можно записаться на танцевальные занятия, на которых можно хорошенько научиться определённому виду танцев, а также завести новые знакомства.

Прогуляйтесь на свежем воздухе

Как поднять настроение, а ведь прогулка на свежем воздухе подойдёт многим людям. Некоторые проявляют лень в том, чтобы сходить в тренажёрный зал или бассейн, а потому лёгкая прогулка станет настоящей «палочкой выручалочкой». Свежий воздух нормализует эмоциональное состояние, а лучи солнца поспособствуют выработке эндорфинов. Всегда приятно прогуляться в солнечную погоду и это действительно повышает настроение.

Чаще улыбайтесь и попробуйте вызвать у себя искренний смех

Не желаете заниматься бегом или тяжёлыми физическими упражнениями, тогда существует самый лёгкий способ, как поднять настроение. Наверняка каждый слышал о том, что смех продлевает жизнь. Вот именно этим можно заняться в момент тоски и уныния, а для этого потребуется найти смешную комедию или же пересмотреть весёлые фотографии из прошлого. Создайте благоприятную атмосферу, в которой будет смешно и весело.

Как поднять настроение, а может уборка дома

Самый странный способ, как поднять настроение звучит нелепо, но он действительно помогает и это банальная уборка в доме. Замечали за собой, когда в доме бардак, тогда на душе как-то тоскливо и неприятно. В действительности разбросанные вещи могут угнетать и они создают ощущения настоящего хаоса, а потому способствуют напряжению и снижению эмоционального настроя. Не зря говорят, что порядок в доме помогает навести порядок в голове, а также систематизировать мысли и обуздать негативные эмоции.

Странный способ — это прямая осанка

Как ни странно, но прямая осанка также является методом, как поднять настроение. Необходимо выпрямиться, а также поднять подбородок вверх и попробовать походить по комнате с ровной спиной. Этот метод является как физическим упражнением, так и способом обрести уверенность в себе, а также поверить в собственную неотразимость. Экспериментируйте, ведь это не только весело, но и полезно для поднятия самооценки. Широкая улыбка в отражении и ходьба с ровной спиной благоприятно поспособствуют поднятию настроения.

Приготовьте и скушайте вкусную еду

Из изобилия действенных методов, как поднять настроение может стать приготовление какого-нибудь лакомства и его поедание. Когда нет желания готовить, тогда можно сходить в ближайшую кондитерскую или кафешку, где можно полакомиться любимым блюдом. Приготовление еды отвлекает от дурных мыслей и способно не только поднять настроение, но и порадовать вкусом приготовленного блюда. Трапеза вкусным блюдом также принесёт желаемый результат.

Как поднять настроение? — займитесь рисованием

Если вам не нравится готовить, тогда можно заняться рисованием, ведь этот процесс может надолго увлечь человека. Во время рисования нервная система успокаивается и приходит долгожданное расслабление, а проблемы попросту улетучиваются. Человек, который погрузился в творчество с головой и умеет наслаждаться этим процессом, забывает о плохом настроении. Возможно, вы не умеете рисовать, а потому это хороший случай для того, чтобы записаться на специальные курсы к мастеру кисти и они помогут познать волшебный мир живописи.

Не забывайте время от времени отдыхать

Возможно, вы много работаете и находитесь на грани переутомления, а потому и возникает вопрос, как поднять настроение. Систематическая усталость и недостаток энергии могут стать причиной потери радости в жизни, а также получение удовольствия от обычных событий. Выделите себе один день для того, чтобы просто поваляться на диване и ничего не делать, но при этом не испытывать чувство угрызения совести за заслуженный отдых. В момент здорового безделья происходит обновление организма, а потому полноценный отдых и сон хорошо способствует поднятию настроения. Не допускайте в своей жизни хронической усталости.

Общение с друзьями или разговор по душам

Частенько людям не хватает живого общения с близкими людьми, а потому иногда следует делать посиделки с друзьями или родственниками за чашечкой чая. В этот момент можно получить недостающую поддержку, а также поговорить по душам. Живое общение сможет поднять не только настроение, но и придать силы на будущие свершения. Как вариант подойдёт разговор в соцсетях, но он не так эффективен, как общение воочию.

Настройтесь на позитивные мысли и реализуйте свои мечты

Как только в голове возникает вопрос, как поднять настроение следует атрофироваться от различных проблем. Постарайтесь думать только о хорошем, а лучше всего прилечь с приглушённым светом и включить расслабляющую музыку и в этот момент немного помечтать. Наверняка у вас есть заветные мечты, к которым вы стремитесь, а потому окунитесь в мир фантазий и это поможет отвлечься от повседневных забот. Организм самостоятельно будет вырабатывать гормоны счастья, что поможет поднять настроение и вдохновить на исполнение мечт.

Как поднять настроение? — займитесь любимым делом (хобби)

На нашем сайте есть много информации о хобби, а потому рекомендуем прочесть статью. Возможно, вы ещё не подобрали для себя увлекательное дело, которое заставляет вас погрузиться в него с головой. В случае, когда человеку есть чем заняться, он тут же забывает обо всех трудностях и проблемах, которые его окружают. Хобби поможет справиться с унынием и скукой.

Забота о себе любимой

Этот метод считается одним из действенных, ведь человек выделяет для себя определённый день для того, чтобы заняться разными приятными делами. В этот день можно делать всё, что вам образумится, начиная от похода за покупками и заканчивая спа-салоном. Заботиться о себе не только приятно, но и необходимо, ведь это как-никак лучший способ поднять себе настроение. Такие дни благоприятно сказываются на эмоциональном фоне, а также внешности человека.

Всегда будьте заняты чем-то

Ещё один хороший способ, как поднять настроение заключается в том, чтобы найти себе занятие. Можно составить список дел на целый день и поэтапно выполнять его по пунктам. Когда голова забита различными задачами, тогда нет времени ни на скуку, уныние и даже плохое настроение. Главная задача — это увлечь себя запланированными делами и это принесёт долгожданное облегчение, ведь так утверждают психологи.

Оторвитесь на «полную катушку»

Возможно, вы давно не отрывались на «полную катушку», а потому приглашайте друзей и знакомых и отправляйтесь в клуб на дискотеку. Если вам нравится шумная музыка, новые знакомства (кстати, если познакомитесь с молодым человеком, вам пригодится статья: «Стадии отношений»), а также бешеные танцы, тогда этот способ именно для вас. Уж поверьте, во время такого отрыва любые проблемы забудутся за одно мгновение, и вы получите долгожданную разрядку, а также удовольствие от проведённого времени с друзьями.

Поиграйте с домашними животными или посетите зоопарк

В момент спонтанной грусти или уныния можно воспользоваться энергетикой животных, ведь они знают, как поднять настроение. Один из вариантов это прогулка со своим любимцем, но если нет домашних животных, можно посетить конную базу. Лошади хорошо воздействует на эмоциональный фон и они способны не только поднять настроение, но и нормализовать нервную систему. Возможно, у вас есть дельфинарий в городе, где можно поплавать с дельфинами, которые также хорошо успокаивают нервы и они способны снимать эмоциональное напряжение. Вариантов множество, а потому всё зависит только от вас и вашего желания.

Вывод о том, как поднять настроение

Вот и подошла наша статья к завершающему аккорду и хотелось бы подвести итоги о том, как поднять настроение. Во-первых, нужно понять причину спонтанного или хронического уныния и плохого настроения в целом. В большинстве случаев советы могут помочь многим читателям, но бывают моменты, когда требуется помощь психолога. Следует помнить, что большая часть проблем находится у нас в голове, а потому нужно стараться быть на позитиве и думать только о хорошем. Во-вторых, существует множество методов, как поднять настроение и о них мы написали выше.

Из перечня советов можно подобрать наилучший вариант для себя и воспользоваться им, чтобы избавиться от плохого настроения. Желаем вам находиться в бодром и позитивном настрое всё время, но и не забывать, что грустить, иногда тоже полезно и в этом нет ничего зазорного и страшного. Пусть в вашей жизни больше не возникает вопрос, как поднять настроение и будут лишь счастливые и радостные моменты, которые сделают вас самым счастливым человеком на свете.

Спасибо, что прочли статью до конца и не забывайте делиться информацией в социальных сетях, ведь Вам не сложно, а нам приятно.

Как поднять настроение другу

Друзья существуют для того, чтобы разделять радости и поддерживать в горести. И последний пункт особенно важен, ведь плохое настроение может перетечь в затяжной стресс со всеми его негативными последствиями. А в этом списке – апатия, бессонница, проблемы с алкоголем и многое другое. Зная, как поднять настроение другу, вы делаете важное дело: протягиваете ему руку помощи в тот момент, когда тот заносит ногу над бездной.

Помочь и словом, и делом

В жизни одного из героев нашей истории, Андрея, настали не лучшие времена. А точнее, грянул экономический кризис, который лишил его любимой работы. Найти новую оказалось непросто, поэтому Андрею не осталось ничего другого, кроме как рассылать резюме, тратить накопления на съемное жилье и предаваться депрессии.

Хорошо, что рядом оказались мудрые друзья, которые поняли: Андрея нужно выручать. И разработали целую систему помощи. Для начала они встретились в тихом местечке, где откровенно поговорили. Андрей честно рассказал о своих проблемах и признался, что не знает, как жить дальше. Студенческий товарищ и закоренелый холостяк Семен предложил на время переехать к нему в квартиру – разумеется, безвозмездно.

Светлана, работающая в отделе кадров в небольшой, но стабильной компании, обещала порекомендовать кандидатуру Андрея на временную вакансию. А бывший сослуживец Игорь предложил другу поехать на выходные в горы – подышать свежим воздухом и развеяться.

Таким образом, молодые люди, сами того не зная, выполнили несколько важнейших правил помощи другу. Среди них:

  • дать возможность выговориться. Человек – существо социальное, и ему нужно делиться переживаниями. Во время монолога лучше всего периодически вставлять ободряющие фразу, вроде «все будет хорошо», «держись», «мы с тобой» и т.д. Главное – не переусердствовать, чтобы не казаться, будто вы перебиваете расстроенного друга.
  • помочь сменить обстановку. И поход в кафе, и приглашение в горы – отличный способ выбраться из скорлупы своих переживаний, посмотреть на проблемы со стороны, выслушать дельные советы, а самое главное – понять, что ты не один.
  • оказать реальную помощь. Настоящие друзья просто обязаны выполнить этот пункт, если существует реальная возможность.

Шопинг и любовь: специально для женщин

С другой нашей героиней Ириной случилась распространенная неприятность: любимый человек ушел к другой женщине. Плохое настроение, как болото, затягивало женщину, мешая ей жить прежней жизнью. Она перестала следить за собой и «заедала» горе сладостями, в результате чего за месяц поправилась на 5 килограммов. И здесь на помощь пришла лучшая подруга Татьяна! Она поддержала Ирину, не только выслушав ее, но и предприняв меры, которые оценит каждая женщина.

Для начала Татьяна заставила безутешную подругу обновить гардероб. Новая красивая одежда сразу настроила Ирину на позитивный лад. А после окончания рабочей недели женщины отправились на выставку современного искусства. Здесь Ирина познакомилась с мужчиной, который помог ей окончательно забыть о неудавшихся отношениях.

В этой ситуации Татьяна не только дала подруге возможность выговориться, но и оказала ей чисто женскую помощь. Это означает:

  • шопинг. Доказано, что женщины генетически предрасположены к тому, чтобы совершать покупки. А приобретение красивых вещей в больших количествах поднимает настроение и самооценку представительниц прекрасного пола.
  • содействие в завязывании романтических отношений. Пригласив подругу на выставку, Татьяна косвенно повлияла на ее личную жизнь. А яркие эмоциональные отношения как нельзя лучше влияют на настроение людей.

Сюрприз: эмоциональная встряска с хорошим концом

Все перечисленные истории – о том, как помочь другу, если вы находитесь рядом с ними. Но бывают и иные ситуации. К примеру, если вас разделяют сотни километров, и общение может происходить только в телефонном режиме или по переписке.

Так произошло с Инной и Ильей. Девушка несколько месяцев подряд находилась в командировке в Архангельске. В переписке в соцсетях она признавалась Илье, что очень тоскует по родному городу. И тогда он придумал, как поднять настроение подруге! Молодой человек нашел в интернете номер телефона популярной архангельской пиццерии и цветочного магазина, и сделал заказы на адрес, где снимала квартиру Инна.

Когда девушка вернулась домой после очередного рабочего дня, начали происходить чудеса. Сначала один доставщик привез ей оплаченную пиццу с картошкой фри, а еще через несколько минут появился другой – с букетом цветов и записочкой: «Не вешай нос, тебя любят!» О какой депрессии может идти речь, если в ход идет сюрприз?.. Это один из наиболее действенных методов поднять настроение другу.

Улыбки, лакомства, воспоминания и спорт

Существует еще ряд способов повлиять на настроение близкого человека. В этом списке:

  • «фальшивая улыбка». Российская певица Катя Лель утверждает, что она использует этот метод, чтобы вывести из состояния хандры и себя, и своих друзей. Для этого необходимо встать друг перед другом с неестественно натянутыми улыбками. Можно подключить и искусственный смех. Уже через несколько секунд ситуация кажется настолько странной и нелепой, что люди начинают искренне и долго смеяться.
  • «сладкая терапия». Если повод для грусти не слишком серьезный, накормите друга… вкусняшками! Лучше всего – шоколадом. Доказано, что он способствует мощному выбросу эндорфинов – гормонов радости. Так что кратковременная хандра скоро будет забыта. Это подтверждает и личный опыт американской певицы Микки Бартон, которая считает сладости лучшим антидепрессантом.
  • «вечеринка воспоминаний». Радостные моменты из прошлой жизни способны настроить человека на положительный лад. Поэтому помогите другу окунуться в воспоминания: напомните, как хорошо вы проводили время в отпуске, на природе, на вечеринках… Скажите, что все неприятности – временны, а впереди вас ожидает море замечательных событий.
  • «о спорт, ты жизнь!» Плохое настроение легко победить с помощью физических упражнений. Если ваш друг хандрит, возьмите его с собой в спортзал, или пригласите на ежедневные утренние пробежки. Так делает известная ведущая Алла Довлатова, когда ее друзья хандрят.

В общем, способов улучшить настроение своим родным – великое множество. Главное, быть рядом с человеком, который в этом нуждается, и искренне желать ему помочь.

*при копировании материала ссылка на источник mirpozitiva.ru обязательна

Как поднять человеку настроение | ЗДОРОВЫЙ ДОМ



Внимание! Статьи на сайте для информации и обсуждения. Лечиться нужно при личном посещении специалиста!


 

 

Никто не застрахован от плохого настроения, когда ничто не радует, все раздражает и валится из рук.

Можно ли изменить свои чувства и повернуть мысли на позитив? Да, реально управлять своими чувствами! Просто надо действовать, а не сидеть и ждать хорошего настроения. Оно в наших руках. Как поднять человеку настроение? Давайте разберем несколько проверенных приемов борьбы с осенней хандрой и плохим самочувствием.



как поднять человеку настроение

Включите любимую музыку

Выберите песни, которые вам всегда поднимали настроение и подпевайте. А еще лучше, если вы будете и активно двигаться под мелодию. Психологи давно заметили, танцевальные движения и веселая песня делают чудеса. Можно совместить музыку с домашними делами, заниматься физическими упражнениями. Вы не заметите, как настроение значительно улучшится.

 

Дыхательные упражнения

Глубокое дыхание помогает убрать напряжение с тела и очистить от уныния и тревог разум. Дыхательные упражнения способны совершить настоящее чудо.

Следует сесть прямо, руку положить чуть выше талии и сделать медленно глубокий вдох, рука при этом вместе с животом подается вперед. Мысленно представьте, как вы наполняетесь воздухом. Вдохнув, задержите дыхание до счета 5-6, а затем медленно начинаете выдыхать через рот. Выдох должен длиться дольше, чем вдох. Через несколько глубоких вдохов настроение повысится.

 

Попейте воды

Удивительно, но организм даже на небольшой дефицит воды может отреагировать не только плохим настроением. Поэтому пробуем исправить ситуацию стаканом чистой воды. Никогда не помешает последить за своим режимом и выпивать в день не менее литра обычной воды без учета чая и кофе.

 

Прогулка на свежем воздухе

Насыщение кислородом всего организма благотворно влияет на самочувствие, поэтому смело идите гулять в парк или по любимым местам хотя бы на 15-20 минут. Созерцание природы, свежий воздух, энергичная полезная ходьба вам быстро вернут бодрость духа и отличное настроение.

 

Объятия родных людей

Психологи доказали, что эмоции от объятий близких вызывают выработку гормона счастья, уменьшает вероятность возникновения сердечных заболеваний. Объятия способствуют образованию химических процессов для выработки серотонина – главного виновника прекрасного настроения и счастья. Чаще обнимайте своих родных, и в доме поселится радость и веселье.

 

что поднимает настроение

Поиграйте с домашними любимцами

Любые игры с собакой или кошкой поднимают настроение. Можно шуточно побороться с животным или устроить забеги наперегонки, побросать мячик или погонять котика световой указкой. И вы сами не заметите, как минусовое настроение поменяется на плюс.

Если в доме нет животных, можно отправиться в зоопарк или на пруд и покормить там уток или даже голубей, воробьев.

 

Выпейте кофе

Присутствующий в кофе кофеин реально улучшает настроение. Можно попить горячий напиток со сливками или со льдом. Напиток кроме настроения придаст силы для совершения физических работ по дому или для прогулки в парке.

 

Физические нагрузки

Любой вид спорта помогает выработке эндорфинов, благотворно влияющих на самочувствие. И совсем необязательно бежать в спортзал, можно сделать несколько физических упражнений, пробежать пару километров в медленном темпе или в быстром темпе прошагать 30-40 минут.

 

Поработайте на огороде

Многочисленные исследования показали, что в почве существуют дружественные бактерии, ускоряющие выработку серотонина, оказывающего эффект антидепрессанта. Поэтому работа на дачке или огороде также благотворно действует на человека, улучшая настроение. Созерцание растений, цветов, птиц только усиливают положительные эмоции.

 

Посмотрите любимую комедию

Включите фильм и наслаждайтесь игрой любимых актеров. Постарайтесь улыбаться в веселых эпизодах, а лучше хохочите от души. Смех лечит от уныния, тревоги. Конечно, драму в этом случае не стоит смотреть.

 

Водные процедуры

Холодный душ вам поднимет настроение. Это положительный стресс для организма. После душа вы почувствуете бодрость, энергию и отличное настроение.

А можно пойти другим путем. Приготовить ванную с музыкой, свечами, ароматными эфирными маслами или пузырями от действия душистой бомбочки.

 

Шопинг

Порадуйте себя какой-либо покупкой: качественный шоколад, украшение, игра, наклейки, книга или роскошный букет поднимут настроение. Можно зайти в кафе и выпить чашечку кофе или съесть вкусное мороженое, пирожное. Сладости обычно прекрасно улучшают настрой.

Можно порадовать себя различными спа-процедурами: масками, педикюром, маникюром, поменять стрижку.

 

Полезные занятия

Если у вас есть любимое дело, то займитесь им. Творчество способствует улучшению самочувствия, приносит радость. Если нет хобби, постарайтесь открыть в себе способности или займитесь чем-либо новым. Вы этим повысите самооценку, и грустные мысли исчезнут без следа.

 

Приготовьте вкусное блюдо

Можно готовить испытанный рецепт или найти новый, но несложный, чтобы не тратить много времени на его приготовление.

 

Поспите

Часто причиной отвратительного настроения является банальная усталость. И вот здесь сон поможет быстрее восстановить силы. Замечено, что час дневного сна равен четырем часам сна вечером. Но не стоит этим злоупотреблять – можно встать разбитым.

 

Теперь вы знаете, как поднять человеку настроение. Экспериментируйте, выбирайте для себя подходящие способы управления настроением и чувствами.

Осваивайте научно обоснованные способы расслабления организма и хорошее самочувствие вам обеспечено на долгие годы.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.




ВНИМАНИЕ:

Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным лечением или как дополнение к традиционному лечению.
Любой рецепт хорош после консультации со специалистом.

Не занимайтесь самолечением!

Поделитесь с друзьями в социальных сетях!



Получайте новые статьи с сайта на электронную почту!



Как поднять себе настроение быстро – легкие способы поднять настроение

Дом, работа, дети, важные дела – ежедневная «центрифуга», в которой хорошее настроение сродни солнцу в Северной столице – редкое явление. Бешеная гонка на выживание высасывает все силы, и, кажется, еще немного – и до антидепрессантов недалеко. Нет смысла копить в себе раздражение и мучиться хандрой, когда можно уже сейчас дать себе установку на позитив.

Итак, как же быстро поднять себе настроение и отогнать негативные эмоции вместе с осенней хандрой? 

  • Правильное дыхание.
    Одна из важных составляющих ясного мышления – полноценное насыщение мозга кислородом. Если вы еще не научились «дышать животом», заведите себе такую полезную привычку. Приложите к животу ладони и ощутите, как он поднимается и опускается с каждым вашим вздохом-выдохом. Такой минутный перерыв даст вашему организму нужную передышку.
  • Ароматерапия.
    Одни запахи, как известно, раздражают и даже заставляют бежать из помещения, другие – вдохновляют, радуют, повышают настроение и общий тонус. Лечение ароматами – не модное веяние, а очень даже эффективная профилактика плохого настроения. Итак, справиться с хандрой и снять напряжение помогут такие эфирные масла, как апельсин, базилик, антидепрессант бергамот, гвоздика и грейпфрут, жасмин и ель, корица, имбирь и иланг-иланг, лаванда, мирра, роза, ваниль.
  • Ваш позитивный настрой.
    Улыбнитесь себе в зеркало, скажите уверенно – «Сегодня – мой день!», забросьте все негативные мысли на антресоли сознания (а еще лучше – выкиньте их из головы), настройтесь на победу во всех делах. Настрой – половина успеха.
  • Пейте больше воды.
    Не чашечку кофе, не кока-колу, не бульон, а именно воду – в ней мозг нуждается не меньше, чем в кислороде.
  • Съешьте что-нибудь вкусное, красивое на вид и ароматное.
    Только не переусердствуйте: если пользоваться таким методом поднятия настроения постоянно, то избавляться придется не только от хандры, но и от лишних сантиметров.
  • Позвоните человеку, который всегда вас поймет и поддержит.
    Любимому, другу или родителям. И вообще окружайте себя исключительно позитивными людьми, а от нытиков и злыдней держитесь подальше.
    Прогуляйтесь, разгоните кровь по организму, сделайте зарядку – в общем, смените обстановку. Отвлекитесь от привычной суеты с пользой для здоровья.
  • Включите любимую музыку.
    Если есть возможность – на полную громкость. И, желательно, не ту меланхоличную, от которой вы утонете в еще большем унынии, а жизнерадостную, от которой ноги начинают выписывать кренделя под рабочим столом, и хочется жить.
  • Займитесь планированием своих будущих выходных.
    Составьте список мест, куда вы давно хотели попасть, но все никак не соберетесь. Определитесь с маршрутом и со спутниками. Предвкушение чего-нибудь приятного всегда повышает настроение.
  • Включите веселую комедию, передачу или видео-подборку
  • Зайдите в магазин и купите себе первое, что притянет взгляд.
    Шопинг-терапия в сочетании со сменой впечатлений и прогулкой – тройной удар по вашей хандре. Конечно, бежать за новой стиральной машиной не стоит (хотя, если хватает средств – почему бы и нет?), достаточно приятной мелочи, которая разгонит тучи вашего сплина.
  • Оглянитесь.
    Вполне возможно, что кому-то сейчас еще хуже, чем вам. Помощь тому, кто в ней нуждается, быстро освобождает от бессмысленного уныния.
  • Заведите дневник своих побед.
    Вспомните и запишите все свои прошлые достижения, составьте план будущих.
  • Составьте список проблем, от которых портится ваше настроение, и список возможностей для решения этих проблем.
  • Найдите помещение, где вас никто не увидит, не посмотрит косо и не покрутит пальцем у виска. Забудьте, что вы – солидный взрослый человек с высшим образованием, да еще и дважды родитель. Выплесните свой негатив таким способом, чтобы из этого помещения вы вышли, едва сдерживая смех: кричите, танцуйте, хохочите, стойте на голове – что угодно, чтобы стряхнуть ипохондрию. Плюньте на все и нырните в детство.
  • Примите душ (если вы дома) – лучше контрастный. Встаньте под теплые струи воды (не бойтесь испортить прическу) и смойте с себя весь негатив, представив, как он утекает в сливное отверстие.
  • Наведите порядок вокруг себя.
    Работа, уборка, физический труд, мытье посуды, разбор недельных завалов на журнальном/рабочем столе – одно из лучших лекарств от плохого настроения. Читайте также: Как заниматься уборкой с удовольствием и не тратить на неё много времени?
  • «Проведайте» старого друга, на которого уже давно не можете найти времени.
    Отправьте ему письмо по электронной почте, позвоните или постучитесь в скайп («аську»).
  • Поделитесь своим настроением с листом бумаги или в личном блоге.
    Не «статусом» — «Ненавижу все и всех», а короткой юмористической зарисовкой. Это поможет вам и мысли разложить по полочкам и выплеснуть негатив, чтобы он не отравлял вас изнутри.
  • Запишите 50 элементарных действий (идей, вещей, визитов, поездок и пр.), которые дарят вам радость. Например, вкусное мороженое, ужин при свечах, чистота в доме, живая музыка в ресторане, сюрприз для близкого человека и т.д. Если задуматься – мелочей, поднимающих настроение, существует невообразимо много. Смотрите также: Как найти себе хобби для осеннего досуга?
  • Хулиганьте на здоровье.
    Привяжите к рассаде мамы (бабушки) крохотные огурчики, подложите веселую записку для близких в сахарницу или холодильник, спойте от души, даже если от вашего вокала соседи начинают искать себе новое жилье.

Делайте хоть что-нибудь, чтобы изменить ситуацию. Покачиваться на волнах своего негатива в надежде, что сплин пройдет сам по себе – бессмысленно. Если вы не приложите усилий, он только усугубится и проедет по вам в итоге асфальтовым катком. Начните с вашего желания – радоваться жизни. И «улыбайтесь, господа, улыбайтесь»!

что делать если очень плохо, советы психологов

Многие люди не умеют самостоятельно поднимать себе настроение. В результате они прибегают к внешним источникам удовольствия. Как следствие может формироваться зависимость. Человек ищет источник удовольствия в алкоголе, другом человеке, работе или неструктурированной занятости, но не в себе.

Веселый человек

Успешные люди имеют развитый эмоциональный интеллект, понимают, как поднять себе настроение.

Причины плохого настроения

Выделяют огромное количество причин плохого настроения. Если их обобщить, получится следующее:

  1. Несбывшиеся ожидания. Человек нашел работу, где ему обещают хорошую зарплату, получает он в итоге меньшую сумму под «уважительным» предлогом.
  2. Проблемы в межличностных отношениях, начиная скандалами и заканчивая разрывом связей, например, неудачная переписка парня с девушкой.
  3. Фрустрация – трудность в достижении любой значимой цели.
  4. Жизненные кризисы. Человек привык поступать по одному алгоритму действий, но ситуация изменилась, и старые способы решения проблем оказываются недействительными.
  5. Неудовлетворенность потребностей. Если человек не выспался, его настроение не может быть хорошим. То же самое касается чувства голода. Для самостоятельного регулирования настроения необходим волевой потенциал, который напрямую зависит от количества доступной энергии. Мало кто задумывается, что он порой более важен, чем время и деньги, потому что напрямую влияет на способность поддерживать хорошее настроение. За деньги его можно улучшить, но это дорого и кратковременно. Человек с энергией все делает быстрее, у него появляется больше времени, чтобы отдохнуть. Как следствие энергия инвестируется в то, чтобы получить ее ещё больше, что само по себе улучшает настроение. Одним словом, нужно правильно питаться, хорошо высыпаться, находить время для отдыха и использовать его эффективно.
  6. Страхи. Человек – мастер бояться того, что никогда не произойдет. Эта эмоция съедает настроение, лишает энергии. Опасен не сам страх, а то, как человек к нему относится. Если человек боится, к примеру, неудачи во время выступления, то эту эмоцию можно легко превратить в воодушевление.
  7. Одиночество. Важен не сам факт одиночества, а субъективное ощущение. Плюс интровертов в том, что они умеют наслаждаться уединением. Если читатель – экстраверт, то ему надо этому научиться.
  8. Мелкие неприятности. Сами по себе они не сильно портят настроение, но, если их много, или они возникают на волне сильного стресса, то их разрушительное действие умножается. Типичный пример – уволенному с работы человеку наступают на ногу. В спокойном состоянии он бы этого не заметил, но сейчас для него это не только вселенская катастрофа, но и знак высших сил, что его ничего хорошего не ждёт никогда.
  9. Негативные убеждения. Мышление человека строится на установках, от которых он отталкивается. Если в основе лежат мысли «от меня ничего не зависит», «меня никто не любит» и другие, то все события в жизни интерпретируются через призму этих убеждений. Следовательно, что бы не происходило, оно будет портить настроение.
  10. Холодное время года. Осень, зима – частые причины хренового настроения, хотя все субъективно. Множество жителей холодных городов (например, Якутска) наоборот получают удовольствие от экстремальных морозов. В более теплом климате люди радуются зиме, новогодним торжествам.
  11. Школа. Начало учебного года – частый повод для ухудшения настроения. Так устроена система образования.

Можно ли улучшить настроение самому

Воображение и эмоции тесно связаны, поэтому, представляя позитив, можно быстро изменить настроение. Грустный или нет – все зависит от самого человека, ведь это его реакция на происходящие события.

Управление эмоциями

В психологии есть понятие эмоционального интеллекта, отвечающего за умение разбираться в эмоциях и, как следствие, побороть плохое настроение. Перефразируя известную поговорку – «Кто владеет информацией об эмоциях, тот владеет ими». Полезно знать различные техники улучшения настроения. Логика проста: если человек знает причины плохого настроения, он может на них влиять.

Основная сложность в том, что часто множество причин может быть тесно переплетено, разобраться в них, будучи на эмоциях, очень тяжело. Интеллект человека в сильном нервном возбуждении такой же, как и у 10-летнего ребенка. Осознанное скорое повышение настроения в этой ситуации маловероятно.

Поэтому инструкция, как поднять настроение, следующая:

  1. Снизить интенсивность негативных эмоций.
  2. Делать анализ возникшей ситуации и выводы. После восстановления когнитивных способностей значительно проще взять и порадовать себя, посмотрев на сложности под другим углом.

Если ограничиться только первым этапом, то проблема не будет решаться. Через некоторое время ни один из способов нормализации эмоционального состояния не поможет, мозг поймет, что его обманывают.

Важно! «Лечение» плохого настроения должно быть комплексным. Нельзя ограничиваться только снятием симптомов.

Как улучшить свое настроение

Существует несколько техник и советов, как повысить настроение даже в самой неприятной ситуации.

Психологические способы

Что поднимает настроение, так это специальные техники, направленные на снижение интенсивности негативных эмоций и усиление положительных:

  1. Медитация. Она уже давно вышла за пределы религиозной практики и используется в психотерапии. Она развивает навыки осознанности – умения находиться «здесь и сейчас». Любая эмоция быстро проходит, если ее не усиливать своими мыслями. С помощью медитации можно научиться не вовлекаться в негатив и позволить ему со временем самому уйти. Если сосредоточиться на положительных эмоциях, они будут переживаться гораздо более глубоко. Медитировать очень просто – нужно быть в течение 20-30 минут сосредоточенным на одном объекте.

Медитация для улучшения настроения

  1. Аутогенная тренировка. Это усовершенствованная версия медитации, погружающая человека в еще более расслабленное состояние. Преимущество аутогенной тренировки – двухэтапность. Сначала идет классическая медитация на дыхании, тепле в теле и других ощущениях, когда наступит расслабление, наступает этап самовнушения, на котором человек может себе привить позитивные убеждения. Аутогенная тренировка помогла известному экзистенциальному психологу Виктору Франклу не только выжить в концлагере, но и помочь не сойти с ума другим узникам. Он на втором этапе представлял себя стоящим возле кафедры в университете, где рассказывает о своем опыте выживания в концлагере. Он даже предположить не мог тогда, что именно, благодаря аутотренингу, эта мечта станет реальностью.
  2. Дыхание по квадрату. Хорошая техника, снижающая интенсивность эмоций и повышающая самоконтроль. Исследования показали, что у регулярно практикующих дыхание по квадрату зависимых от алкоголя значительно реже случались рецидивы. Объясняется это более высокой вариабельностью сердечного ритма, хорошо коррелирующей силой воли.
  3. Маркирование. Если обозначить эмоцию словом, ее интенсивность сразу уменьшается. Причем эффективно подбирать слово, выражающее эмоцию немного меньшей интенсивности. Например, не «я злой», а «я немного раздосадован». Техника позволяет опредметить переживание и, следовательно, снизить тревогу по этому поводу. Также техника учит понимать эмоции здесь и сейчас и не поддаваться их влиянию. Там и поднятие настроения осуществить будет проще.
  4. Переоценка. Главная техника управления эмоциями, требующая приличных когнитивных ресурсов. Нужно посмотреть на проблему с положительной стороны. Порой для того, чтобы научиться положительно смотреть на кажущиеся неприятными вещи, нужно сделать тотальную переоценку приоритетов, ценностей или найти более оптимальный способ достижения желаемых результатов. Это требует времени, но только умеющий делать переоценку человек будет использовать имеющиеся возможности по максимуму.

Это пять классических техник управления эмоциями, используемых в психологии.

Практические советы

Вот несколько эффективных рекомендаций по тому, что делать, если плохое настроение:

  1. Важно прояснить цели и уверенно мечтать. Часто люди бояться представлять счастливое будущее, поэтому постоянно находятся в депрессии, в то время как наличие цели автоматически повышает уровень гормонов счастья. Этот ответ зачастую приходит первым, когда человек думает, как повысить себе настроение. Часто так и советуют: «подумай о чем-то приятном». Это работает, но при условии, что человек уже расслаблен. Поэтому сначала нужно помедитировать.
  2. На эмоциональный фон хорошо влияет обучение. Сам факт подпитки мозга чем-то интересным положительно сказывается на настроении. Учиться чему-то новому и достигать чего-то – неплохой способ, как улучшить себе настроение.
  3. Полезно учить анекдоты. Обычно человек читает шутку, но ее не запоминает. Если целенаправленно учить анекдоты (для этого их нужно каждый день повторять в течение какого-то времени для закрепления), то мозг будет регулярно подпитываться позитивом.

Также настроение поднимается после интересного общения. Часто в плохом расположении духа человек избегает других. Практика показывает, что, если себя пересилить и пойти просто общаться с другими людьми (не грузя их своими проблемами), настроение сразу улучшается. Это тоже неплохой метод, как бороться с плохим настроением.

Улучшение плохого настроения на работе

Если работа скучная, или начальник наехал, то с плохим настроением можно получить еще один выговор, ведь продуктивность в таком душевном состоянии никакая.

Веселый человек на работе

Нужно сделать все, чтобы рабочее место было комфортным. Для этого необходимо:

  1. Навести порядок на столе и в компьютере. Для многих это релакс сам по себе, еще теряться человек не будет, где и что лежит.
  2. Во время обеденного перерыва устраивать прогулку. Это обязательно делать, если хочется дотянуть бодрым до конца дня.
  3. Заранее планировать работу.
  4. Поддерживать хорошие отношения с коллегами.

Если сил не осталось, начальство не видит, можно минут 20 поспать или помедитировать.

Поднятие настроения на каждый день

Известный коуч Энтони Роббинс в «Книге о власти над собой» предложил свою методику управления эмоциями, назвав ее оттенками чувств.

Книга о власти над собой

Чтобы улучшить настроение, необходимо:

  1. Представить ситуацию, когда было хорошо.
  2. Рассмотреть ее в деталях: в каких частях тела проявляются положительные эмоции, какие они по ощущениям. В каких цветах представляется эта картинка, человек в ней является непосредственным участником или наблюдателем.
  3. Когда настроение ухудшается, вспоминать эту приятную ситуацию во всех деталях.

Важно! Очень хорошо это делать в ходе аутогенной тренировки. Сначала нужно помедитировать, в расслабленном состоянии выполнять инструкцию.

Советы психологов

Если подвести итоги, улучшить настроение можно с помощью следующих советов:

  1. Медитация – благо. Не нужно в нее вкладывать религиозный смысл. Это обычное упражнение на расслабление и улучшение настроения.
  2. Одна из основных причин плохого настроения – негативные убеждения. Их нужно изменять с помощью переоценки или аутогенной тренировки.
  3. Для поддержания настроения очень важно отдыхать, высыпаться и правильно питаться.

Если начать следовать этим советам уже завтра, результат не заставит себя ждать. Главное – когда настроение поднялось, все же решить проблемы, которые привели к его ухудшению, это делает не каждый.

Видео

Как подбодрить кого-то: подарки, цитаты и многое другое

Будь то что-то маленькое, например, неудачный тест, или большое, например, потерянный член семьи — горе может быть огромным. И в те трудные времена трудно понять, как поднять настроение этому человеку. Решить, стоит ли бросить домашнюю еду, пригласить человека на кофе или даже попытаться подбодрить его своими любимыми шутками, может быть нелегко. Мы здесь, чтобы помочь. Ознакомьтесь с нашими идеями, как подбодрить кого-нибудь подарками, цитатами и т. Д.

Перейти к:

Способы поднять настроение

Есть много разных способов подбодрить кого-то. В зависимости от того, кто этот человек, они могут предпочесть забавную шутку подарку цветов или наоборот. Чтобы понять, как подбодрить кого-то, нужно спросить себя, как этот человек ведет себя, каковы его интересы и хотят ли они пообщаться, пока скорбят. Ознакомьтесь со следующими идеями, как подбодрить кого-то и направить вас в правильном направлении.

1. Делайте подарки, чтобы подбодрить кого-то

Иногда простой подарок может дать человеку понять, что вы думаете о нем, пока он переживает трудные времена. Подарки идеально подходят для тех, кто не хочет выходить на улицу, или просто как нежное напоминание о вашей заботе о них. Ознакомьтесь с нашими любимыми идеями подарков ниже, а затем посетите нашу систему поиска подарков, чтобы найти более персонализированные подарки.

Дорожная кружка

Ничто не сравнится с теплым напитком, когда вы чувствуете себя подавленным. Подарите кружку для путешествий тому, кто нуждается в небольшом уходе, и сделайте ее особенной, добавив свои любимые фотографии вас двоих.

Печать на холсте

Используя свою любимую фотографию или одну из цитат, перечисленных ниже, сделайте своего друга или любимого человека индивидуальной печатью на холсте. Это обязательно добавит немного радости в их дом.

Индивидуальные свечи

Персонализированные свечи — отличный подарок, когда вы пытаетесь подбодрить кого-то, потому что они предлагают комфорт. Выберите их любимый аромат, сочетайте его с вдохновляющим посланием или милой фотографией и удивите их идеальным подарком.

Флисовое одеяло для фотографий

Если человеку, которого вы пытаетесь поднять, просто нужно несколько дней восстановления дома, помогите ему, подарив ему что-нибудь, чтобы ему было уютно.Добавьте свои любимые фотографии вас двоих на флисовое фотоодеяло, и им обязательно понравится.

Изготовленный на заказ цветочный горшок и комнатное растение

Домашнее растение — классический подарок на «выздоровление» и отличная идея для всех, кому вы пытаетесь поднять настроение. Подумайте о том, чтобы сделать подарок особенным, добавив индивидуальный цветочный горшок с фотографиями, которые обязательно поднимут настроение вашему любимому человеку.

Журнал благодарности

Подарить кому-нибудь дневник благодарности — это не только добрый жест, но и помочь им стать более здоровым.Подарите им дневник, который им подходит, и научите их пользоваться, используя наш ресурс о том, как начать вести дневник стратегического развития.

2. Рассказывайте анекдоты, чтобы подбодрить кого-то

Если у человека, которого вы пытаетесь поднять, хорошее чувство юмора или вы просто пытаетесь скрасить чей-то день после небольшой ошибки, шутки могут быть просто правильный путь. Ознакомьтесь со следующими остротами, пытаясь понять, как кого-то поднять.

  • «В: Как вы называете трехногого осла.A: Неуклюжий осел.
  • «Я часто чувствую себя плохо из-за того, что опаздываю на работу, но потом я компенсирую это, всегда ухожу рано».
  • «В: Как вы называете любопытный перец? A: Бизнес халапеньо ».
  • «Я спросил лягушку, почему он так счастлив, и он сказал, что это потому, что он просто ест все, что его беспокоит».
  • «В: Как вы называете парня с резиновым пальцем на ноге? Роберто.
  • «Я никто, никто не совершенен, поэтому я совершенен».
  • «Я подумал, почему фрисби становится больше, и тут меня осенило.
  • «Вы слышали о мошеннике, который украл календарь? У него двенадцать месяцев ».
  • «В: Что море сказал песку? A: Ничего, он просто слегка помахал ».
  • «Только что арестовали чемпиона мира по скороговорке. Я слышал, они собираются вынести ему действительно суровый приговор.
  • «Разве вы не ненавидите, когда кто-то отвечает на свои вопросы? Я делаю.»
  • «Мой пароль электронной почты был взломан. Мне уже третий раз пришлось переименовывать кошку.
  • «В: Что большое ведро сказал меньшему? A: Посмотри там ведерко.»
  • « Нужно поднять настроение? Начни драку с кем-нибудь, когда он икает! »

3. Делитесь цитатами, чтобы подбодрить кого-то, когда он грустит

Ищете правильные слова, чтобы подбодрить кого-то? Следующие цитаты можно отправить по тексту, поделиться в письме или даже использовать в подарке.

  • «Когда все кажется тяжелой борьбой, просто представьте себе вид сверху». — Неизвестный
  • «Среди трудностей — возможность». — Альберт Эйнштейн
  • «Жизнь не пустая трата времени, пока есть хотя бы один человек в мире, который заботится о вас.Поэтому, когда что-то идет не так, и вы чувствуете, что сдаваться — помните, что вы меня поймали ». — Неизвестный
  • «Трудно победить человека, который никогда не сдается». — Бейб Рут
  • «Что больше всего сбивает нас с толку в жизни, так это то, как это должно быть» в нашей голове. — Неизвестный
  • «Всю мою жизнь можно описать одной фразой: все пошло не так, как планировалось, и это нормально». — Рэйчел Волчин
  • «Трудности часто подготавливают обычных людей к необычной судьбе». — C.S. Lewis
  • «Никто не может заставить вас чувствовать себя неполноценным без вашего согласия.- Элеонора Рузвельт
  • «Бескорыстные усилия порадовать других станут началом более счастливой жизни для нас самих». — Хелен Келлер
  • «Никогда не наклоняйте голову. Держи это высоко. Посмотри миру прямо в глаза ». — Хелен Келлер
  • «Ободритесь. Будущее столь же светлое, как твоя вера ». — Томас С. Монсон
  • «Вместо проклятия тьмы зажгите свечу». — Бенджамин Франклин
  • «Вы никогда не найдете радугу, если будете смотреть вниз». –Чарли Чаплин

4.Отправить картинки, чтобы подбодрить кого-нибудь

Картинки и изображения, смешные или сентиментальные, имеют уникальный способ поднять нам настроение. Если вы ищете конкретные фотографии, чтобы подбодрить кого-то, подумайте о следующих идеях:

  • Обратная связь Фото : Вы давно знаете этого человека? Если так, то у вас, вероятно, есть много старых фотографий вас двоих. Отправьте одного из них человеку, которого вы хотите поднять, добрым сообщением, чтобы украсить его день.
  • Смешной мем: Найдите подходящий и забавный мем в Интернете или сделайте его самостоятельно и отправьте своему другу.Если вы рассмешите их, значит, вы сделали свою работу, подбодрив их.
  • Напоминает мне о тебе: Вы видели что-то, что напоминает вам об этом человеке? Сделайте снимок и отправьте его вместе с сообщением «Думаю о тебе», чтобы показать свою заботу.
  • Физическая фотография: Найдите специальную фотографию вас двоих и распечатайте ее, чтобы подарить им. Наличие физической копии хороших времен обязательно поможет им поднять настроение. Не забудьте поставить фотографию в рамку, чтобы сделать ее особенной.

5. Возьмите их где-нибудь в новинку

Многим людям полезно выйти на улицу или в новое место, чтобы пережить трудные времена. Помогите другу, недавно потерпевшему потерю, отвезите его туда, куда они хотели бы съездить, но еще не нашли времени. Или просто проведите их по улице в новое кафе, которое недавно открылось, чтобы подышать свежим воздухом.

6. Как подбодрить кого-то СМС

Если у вас мало времени или вы живете далеко от человека, которому хотите поднять настроение, отправка ему текстовых сообщений может показаться лучшим вариантом.В этом случае сделайте все возможное, чтобы выбрать лучший подход при обращении к ним из следующего:

  • Будьте искренними . Один из лучших способов написать текст — оставаться максимально искренним. Начните обмен с сочувствием и пониманием. Сосредоточьте разговор на том, чтобы спросить их, как они себя чувствуют, и на адекватную реакцию. А если вы хотите, что сказать, посмотрите наши любимые слова поддержки.
  • Будьте юмористическими. Если вы знаете, что ваш друг лучше реагирует на юмор, постарайтесь поддерживать непринужденный разговор.Отправьте им смешную шутку или мем.
  • Будьте активны. Один из лучших способов связаться с кем-нибудь с помощью текстового сообщения — использовать его для составления более поздних планов. Пригласите их на ужин или пригласите их на кофе, чтобы поговорить.

Другие ресурсы о том, как подбодрить кого-то

Если вам понравился приведенный выше список о том, как подбодрить кого-то, но вы ищете дополнительные ресурсы, мы поможем вам. Обязательно ознакомьтесь со следующим содержанием:

Как поднять настроение: 10 способов

Избавьтесь от отрицательных эмоций и переключитесь на положительные.Мы можем предложить вам 10 способов поднять настроение!

Добро пожаловать на самый полезный сайт, Мотивационные советы! 😉

Наверное, все вы пережили такие дни, когда ничего не ладится и все сводят с ума.

Иногда мы можем даже выйти из себя и накричать на своих родственников или друзей, от чего потом нам становится очень стыдно.

Однако в большинстве случаев все, что нам нужно сделать, это изменить свои мысли и отношение, чтобы избежать неприятностей.

Как поднять настроение?

Я уверен, что вы неоднократно задавали себе один и тот же вопрос!

Можете ли вы поверить, что вы можете быть хозяином своего настроения? Собственно, это можно делать где угодно: дома, на работе или даже на улице.

Как только вы начинаете терять настроение и чувствуете приближающуюся селезенку, усталость или депрессию, все, что вам нужно сделать, — это вспомнить следующие «переключатели» настроения.

10 способов поднять настроение

«После каждой грозы улыбнется солнце; для каждой проблемы есть решение, и непреодолимый долг души — быть в хорошем настроении.»
Уильям Р. Алджер

  1. Любимая музыка.

    Всем известно мощное влияние музыки на мозг человека.

    Вот почему я рекомендую вам всегда носить с собой мобильный телефон или mp3-плеер с наушниками. Ваши любимые песни помогут вам расслабиться, и вы даже не заметите, как ваши мысли изменят свое направление.

    Что здесь очень важно: музыка не должна быть грустной; иначе ваше настроение только ухудшится!

    Вам лучше составить плейлист из песен, которые наверняка поднимут вам настроение .

    Выбирайте оптимистичную, легкую и лаунж-музыку, и она вас вдохновит!

  2. Как поднять настроение? Смотрите комедию!

    Это также очень простой способ поднять настроение.

    Все мы знаем, что смех продлевает жизнь и укрепляет наше здоровье.

    Вот почему я рекомендую вам провести вечер за просмотром смешных фильмов.

    Вы даже можете посвятить этой терапии целый день, если у вас есть такая возможность.

    К тому же, если вы хотите поднять себе настроение посреди напряженной рабочей недели, просто посмотрите несколько веселых видеороликов в Интернете.

    Эти видео могут быть о животных или о чем-нибудь другом, что может отвлечь вас от ваших проблем.

  3. Как поднять настроение? Побалуйте себя чем-нибудь приятным.

    Я не говорю о покупке новой машины или отправлении в кругосветное путешествие.

    Я уверен, что у вас есть несколько простых желаний, которые у вас никогда не было времени исполнить.
    Найдите для них время прямо сейчас!

    Прокатитесь в парке, купите себе плитку шоколада или даже целый торт (девочки, попробуйте перестать считать калории хотя бы на один день), вернитесь в детство и не стесняйтесь угощать сами!

  4. Как поднять настроение? Сделайте кого-нибудь счастливым!

    Забудьте о себе и своих проблемах!

    Забудьте о своем плохом настроении и подумайте о человеке, которого вы любите!

    Подумайте, как можно сделать этого человека счастливым и улучшить его настроение, а затем воплотите в жизнь свою фантазию.

    Удивите любимого человека, и вы заметите, что его радость и благодарность тоже поднимут вам настроение!

  5. Как поднять настроение? Наслаждайтесь природой!

    Приятно, если есть возможность съездить в лес или на озеро, но если ничего такого нет, просто прогуляйтесь в парк, устроите пикник под деревьями или просто расслабьтесь и насладитесь красотой природы. !

    Если на улице зима и вид из окна вам грустит, вы можете просмотреть фото или видео с красивыми пейзажами.

    Найдите что-то вдохновляющее, что наполнит вас приятными мыслями и эмоциями. Кому-то нравится наблюдать восход солнца, кому-то нравятся деревья и горы, а третьи могут наслаждаться видом цветущих деревьев.

    Все, что вам нужно сделать, это найти что-то для своей души!

  6. Как поднять настроение? Сделайте что-нибудь интересное!


    Если у вас есть хобби, оно вам подойдет!

    Творчество всегда улучшает настроение человека.

    Однако, если вы не считаете себя очень креативным, делайте то, что вам нравится.

    Это может включать даже уборку дома, если она действительно приносит вам радость! Или вы можете пойти по магазинам.

    Подумайте о том, что вы хотели бы сделать в этот самый момент, и просто сделайте это!

  7. Как поднять настроение? Спи!

    Иногда нужно просто поспать, чтобы поднять настроение.

    В большинстве случаев наше раздражение вызвано переутомлением и переутомлением; Таким образом, несколько часов здорового сна помогут вам по-другому взглянуть на свои проблемы и взглянуть на них под другим углом.

  8. Фотографии дорогих вам людей.

    Если у вас нет возможности пообщаться с любимыми людьми, посмотрите их фотографии.

    Я думаю, что у большинства из нас есть мобильный телефон или цифровой фотоаппарат с фотографиями наших родственников и друзей, чьи улыбки могут поднять нам настроение.

    Если вы дома, просмотрите свои семейные фотоальбомы или изображения на компьютере.

    Эти моменты радости людей, которыми вы дорожите, заставят вас улыбнуться и помогут снять напряжение.

  9. Как поднять настроение? Соберитесь с друзьями.

    Пригласите друзей на чашку чая и приготовьте что-нибудь вкусненькое.

    Кстати, совместное приготовление тоже поднимает настроение!

    Вспомните забавные эпизоды своей жизни и поделитесь воспоминаниями с друзьями!

  10. Как поднять настроение? Подумайте обо всем, что делает вас счастливым.

    Это очень простой способ, потому что все, что вам нужно для этого, — ваше собственное воображение.

    Вы можете использовать его, когда захотите, даже в общественном транспорте или в длинной очереди.

    Не думайте о своем распорядке дня; просто начни вспоминать любимые вещи в жизни!

    Подумайте о своем хобби, любимых книгах, животных, музыкальных стилях и модных тенденциях.

    Одним словом, сосредоточьтесь на всем, что приносит вам радость!

    Это поможет вам развить положительное отношение к вещам.

Выбирайте те рекомендации, которые вам больше всего нравятся, и вы сможете управлять своим настроением в любое время и при любых обстоятельствах.

Если вы чувствуете себя очень плохо, вы можете использовать несколько способов одновременно.

Сегодня вы можете воспользоваться одним из этих советов, а завтра вам может понадобиться другой.

Выбирайте, пробуйте, придумывайте свои способы поднять настроение и очень скоро вы станете хозяином своих чувств и мыслей, а все негативные эмоции исчезнут навсегда!

Полезная статья? Не пропустите новинки!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Как поднять настроение партнеру

индивидуальное меню

  • Диван любви

    • Сладкая любовь
    • Лучшая любовь
    • Романтическая любовь
    • Твой бывший
    • Разбитые сердца
  • Флирт флирт

    • Кокетничать
    • Игра знакомств
    • Wild Secrets
    • Непослушные дела
  • Чувственный дразнить

    • Соблазнение
    • Одержимость
    • Фантазии
    • Таблетка страсти
    • Шипение
  • Читает для женщин

    • Понимание мужчин
    • Привлечение мужчин
    • Советы для женщин
    • Как…
    • Girl Talk
  • Читает для мужчин

    • Понимание женщин
    • Привлечение женщин
    • Советы для мужчин
    • Как…
    • Guy Talk
    • Основы
  • Моя жизнь

    • Отношения
    • Работа и развлечения
    • Отражения
    • Лучшая жизнь
  • Развлечения

    • Тесты
    • Опросы
    • Фильмы
  • Сладкая любовь
  • Лучшая любовь
  • Романтическая любовь
  • Ваш пример
  • Разбитые сердца
  • Кокетничать
  • Игра знакомств
  • Wild Secrets
  • Непослушные дела
  • соблазнение
  • Одержимость
  • Фантазии
  • Таблетка страсти
  • Sizzle

125 Поднять настроение Цитаты и поговорки

У всех нас бывают взлеты и падения, хорошие и плохие дни, моменты победы и поражения.У нас есть разные способы справиться с тем, что нам мешает. Другие предпочитают ходить в клубы со своими друзьями, а есть те, кто предпочитает проводить время в одиночестве, пытаясь почувствовать себя лучше, посмотрев фильм или съев пинту мороженого, плача от души.

Мы стараемся подбодрить себя, потому что, в конце концов, никто не заботится так сильно, как мы заботимся о себе. В признании того, что жизнь несовершенна и никогда не будет, есть красота.Как бы мы ни старались сделать или сказать все идеально, будут моменты неудач. Мы не должны быть слишком строги к себе, правда?

Мы должны благодарить наших настоящих друзей и нашу семью, потому что они всегда рядом, чтобы подбодрить нас; иногда ничего не ожидая взамен. Если у вас есть кто-то, кто постоянно поднимает вам настроение, когда вы чувствуете себя подавленным, держите этого человека рядом с собой. Точно так же, если вы видите кого-то из своих знакомых, кто не очень хорошо себя чувствует, подбодрите его. Мы всегда должны быть готовы делиться любовью вокруг нас, и один из способов сделать это — заставить кого-то улыбнуться в трудные моменты.

Вот список цитат, которые поднимут настроение, и они обязательно вдохновят вас всегда распространять любовь и счастье, куда бы вы ни пошли!

Цитаты для поднятия настроения

1. Кто пытается вас сбить, тот уже ниже вас.

2. Ты классный! Никогда этого не забывай.

3. Забудьте о том, что прошло, цените то, что осталось, и с нетерпением ждите, что будет дальше.

4. Помните, что иногда не получить желаемое — это большая удача.- Далай-лама

5. Быть счастливым не означает, что все идеально. Это просто означает, что вы решили выйти за рамки несовершенства жизни.

6. Люди, которые всегда пытаются подбодрить других, сами несчастны.

7. Всегда помни, ты храбрее, чем думаешь. Сильнее, чем кажется. Умнее, чем ты думаешь. И вдвое красивее, чем вы могли себе представить.

8. В середине трудности кроется возможность.- А. Эйнштейн

9. Не унывай, лютик. Штормы не вечны.

10. Жизнь не будет напрасной, пока есть хотя бы один человек в мире, который заботится о вас. Поэтому, когда что-то идет не так, и вам хочется сдаться — помните, что вы меня поймали.

11. Сохраняйте позитивный настрой, усердно работайте и добивайтесь успеха.

12. Победителями становятся не люди, которые никогда не терпят неудач, а люди, которые никогда не сдаются.

13.Привычки, которые вы создали для выживания, больше не будут служить вам, когда придет время процветать. Выйдите из режима выживания. Новые привычки, новая жизнь. — Эбони Дэвис

14. Красиво. Определение: человек, который это читает.

15. Вы ограничены только стенами, которые строите сами.

16. Вам не всегда нужен план. Иногда нужно просто дышать, доверять, отпускать и смотреть, что происходит.

17. Бог не даст вам бремени, с которым вы не сможете справиться.Так что, если вы попали в неразбериху, которую невозможно разрешить, примите этот вызов как комплимент.

18. Иногда нужно просто взять себя в руки и продолжить.

19. Иногда причина того, что с вами не происходит хорошего, заключается в том, что вы — то хорошее, что должно происходить с другими людьми.

20. Оригинал дороже копии, будь собой!

21. Если «План А» не сработал.В алфавите еще 25 букв! Не горячись.

22. Поднимите настроение, завтра еще один шанс.

23. Звезды не светят без тьмы.

24. Жизнь лучше, когда ты смеешься.

25. Две вещи определяют вас. Ваше терпение, когда у вас ничего нет, и ваше отношение, когда у вас есть все.

26. Ибо нет друга лучше сестры в безветренную или ненастную погоду; Чтобы подбодрить человека на утомительном пути, поднять его, если он сбился с пути, поднять, если он пошатнулся, чтобы укрепить, пока он стоит.- Кристина Россетти,

27. После каждой грозы будет улыбаться солнце; для каждой проблемы есть решение, и непреодолимый долг души — быть в хорошем настроении. — Уильям Р. Алджер

28. Лучший способ поднять себе настроение — это попытаться поднять настроение кому-то другому. — Марк Твен

29. Я всегда очень радуюсь, если нападение особенно ранителен, потому что я думаю, что если они нападают на одного лично, это означает, что у них не осталось ни одного политического аргумента.- Маргарет Тэтчер,

30. Для меня самое лучшее в получении награды — это когда люди болеют за вашу победу. Когда вы видите, что люди действительно счастливы, что вы что-то выигрываете, это самая большая награда в мире. — Busta Rhymes

31. Энергия, которую вы излучаете, — это энергия, которую вы получаете. Я действительно так думаю, поэтому я всегда остаюсь самим собой — прыгаю, танцую, пою, пытаюсь всех подбодрить. — Кара Делевинь,

32.Если бы больше из нас ценили еду, веселье и песни выше накопленного золота, мир был бы веселее. — Дж. Р. Р. Толкин,

33. Если кто-то решает, что он не будет счастлив, это не ваша проблема. Вам не нужно тратить время и силы на то, чтобы подбодрить того, кто уже решил остаться в плохом настроении. Хотите верьте, хотите нет, но вы действительно можете причинить людям боль, играя на их жалости к себе. — Джойс Мейер

34. Ободримся, помня, что тяжелее всего переносить несчастья, которые никогда не наступят.- Эми Лоуэлл

35. Я говорю себе, что я постараюсь сделать свою жизнь похожей на открытый камин, чтобы люди могли согреться и подбодрить его и сами выйти, чтобы согреться и подбодрить. — Джордж Мэтью Адамс

36. Будут дни, когда я гуляю по арене, и люди будут приветствовать, а затем могут быть дни, когда я гуляю по арене, и люди могут кричать, но для меня это все звучит одинаково, потому что это всего лишь шум, который позволяет мне знаю, что я актуален.- Дрейк

37. Поэт — это соловей, который сидит в темноте и поет, чтобы подбодрить собственное уединение сладкими звуками. — Перси Биши Шелли,

38. Лучшие целители — хорошее настроение. — Пиндар

39. Когда я был молод, многие не знали, что такое фигурное катание. Некоторые, кто знал об этом, думали, что это танец на льду. Но когда я участвовал в международных соревнованиях и добился хороших результатов, многие люди узнали об этом больше и пришли поболеть за меня.- Ким Юна

40. Размышления о тренировках должны вызывать у вас улыбку. Как бы банально это ни звучало, вы стоите того времени и энергии, которые вы вложили. Дайте волю своим эмоциям с радостью или даже фирменным ревом после тяжелой тренировки. — Саммер Сандерс

41. Что бы ни случилось, если вы можете поесть сегодня, насладиться сегодняшним днем, подбодрить друзей сегодня, наслаждайтесь этим и благословляйте Бога за это. — Генри Уорд Бичер

42.На Рождество поиграйте и повеселитесь, потому что Рождество бывает раз в году. — Томас Туссер

43. Каждый век считал год новорожденного самым подходящим временем для праздничного веселья. — Вальтер Скотт

44. Время, когда нет никого, кто бы вас жалел или болел за вас, — это когда делают игрока. — Тим Дункан

45. Мы очень близки к концу, но не потеряем и не потеряем нашего хорошего настроения. — Роберт Фалькон Скотт

46.Поощряйте детей писать свои собственные рассказы, а затем не допускайте дождя на их параде. Не говорите: «Это неправда». Аплодируйте полетам фантазии. Помогите с орфографией и грамматикой, но вставайте и подбадривайте воображение. — Гейл Карсон Левин,

47. Вы бросаете тренировку ватином, разминаете питчеров, сидите и болеете. Вы делаете все, что должны, чтобы оставаться в команде. — Боб Юкер

48. Часто мы можем больше всего помочь друг другу, оставив друг друга в покое; в других случаях нам нужны руки и слова поддержки.- Эльберт Хаббард

49. Лучшая книга, как и лучшая речь, сделает все — заставит нас смеяться, думать, плакать и подбадривать — желательно в таком порядке. — Мадлен Олбрайт

50. Когда вы дойная корова, несущая золотые гусиные яйца, люди всегда будут вас подбадривать, что угодно. — Ноэль Галлахер

51. Когда я был совсем маленьким, я был в команде Pop Warner. Я занимался этим год. Мой отец был футбольным тренером Pop Warner. Я сделал это, потому что мой лучший друг тоже был в этой группе поддержки, и, конечно же, я уважал свою сестру, которая была чирлидершей, поэтому мне хотелось подбодрить.- Эшли Тисдейл,

52. Человеку свойственно проявлять любопытство к людям и к молодым людям больше, чем к старикам. Мы хотим подбодрить что-то в то же время, мы хотим снести это. Это так нормально. — Эми Грант

53. Когда в воздухе витает праздничное настроение, легко упустить из виду ингредиенты в продуктах. Такие ингредиенты, как соль, сахар и жир, — все они приводят к таким заболеваниям, как высокое кровяное давление, диабет, инсульты, болезни сердца и рак.- Ли Хейни

54. В центре каждого сердца находится записывающая камера; до тех пор, пока он получает послания красоты, надежды, радости и храбрости, вы молоды. — Самуэль Ульман

55. Вы не можете сделать никаких вложений, которые окупились бы так же хорошо, как усилия по рассеиванию солнечного света и хорошего настроения по своему заведению. — Orison Swett Marden

56. Как спортсмены, у нас всегда будут боли, но когда товарищи по команде подбадривают вас, вы не думаете об этом.- Симона Байлз

57. Свист намного громче, чем ура. Если у вас есть 10 человек, которые аплодируют, и один человек освистает, все, что вы слышите, — это свист. — Лэнс Армстронг

58. Куда бы вас ни привело приглашение людей или ваши собственные обстоятельства, говорите самую правду, как этому учит ваша жизнь и совесть, и подбадривайте ожидающие, падающие в обморок сердца людей новой надеждой и новым откровением. — Ральф Уолдо Эмерсон

59. Салун — лжец. Он обещает хорошее настроение и вызывает печаль.- Билли Сандей

60. Каждый промах позади нас подбадривает нас, и только для тех, кто был готов потерпеть неудачу, опасность и великолепие жизни. — Карл Сэндбург

61. Я видел шизофреников, которые настолько безнадежны, что их невозможно развеселить, их жизни несчастны, и они кончают самоубийством. Это не правильно. — Джек Кеворкян

62. В конце Великой депрессии люди, возможно, искали что-нибудь, чтобы подбодрить себя.Они полюбили собаку и маленькую девочку. Этого больше не повторится. — Ширли Темпл

63. Каждый раз, когда мне грустно, я просто включаю «Губку Боба» и поднимаю настроение. — Ричард Хармон

64. Куда бы я ни пошел, меня узнают, зовут по имени, подбадривают. — Златан Ибрагимович

65. Бегуны превозносят марафон как публичное испытание личной воли, когда месяцы или годы одиночных тренировок, раннее утро, потерянные выходные, дождь и боль перерастают в триумф или сдачу.Это одна из причин, по которой толпа в день скачек имеет значение — друзья, которые приходят подбадривать, топать, хлопать знаками и подталкивать бегунов. — Нэнси Гиббс

66. Всю свою жизнь я был в некотором роде профессиональным оптимистом, полным оптимизма в политических и журналистских вопросах. Я всегда думал, что стану старше и стану неестественно веселым старым пердуном. Но этого не происходит. — Молли Айвинс

67. Человек, излучающий хорошее настроение, делающий жизнь счастливее, где бы он ни встречался, всегда является человеком дальновидности и веры.- Элла Уиллер Уилкокс

68. Не те из нас, кто выступает против американской агрессии в мусульманском мире, нуждаются в манипулятивных и эксплуататорских напоминаниях о 11 сентября; именно те, кто поддерживает эту политику, повышают вероятность последующей атаки. — Гленн Гринвальд,

69. Если мне нужно поднять себе настроение, я поставлю какой-нибудь сказочный мюзикл 40-х годов на видео. Но мне очень повезло; Я редко впадаю в депрессию. Без сомнения, я человек «наполовину полон стакана».Фактически, он заполнен на три четверти. — Джоан Коллинз

70. А для меня слава — не самое лучшее. Идея стать знаменитой намного лучше, чем реальность. Это здорово, когда ты идешь на премьеры и люди тебя подбадривают, но это ненастоящее. И это совершенно не мой подход — писать свое имя на дверях клуба только потому, что я могу. — Том Фелтон

71. По правде говоря, по-настоящему увлеченные создатели медиа не идут в медиа-бизнес для того, чтобы получить огромную прибыль от создания эффектных единорогов.Когда это происходит, мы все, безусловно, радуемся (и, возможно, втайне надеемся, что это произойдет с нами). Но дело в том, что мы создаем медиа, потому что не знаем, что еще делать с собой. Так мы устроены, так сказать. — Джон Баттель

72. Я всегда питался негативом и желал, чтобы люди меня ненавидели. Это отношение действительно подпитывало меня на протяжении всей моей карьеры. Так что быть парнем, которого люди любят и за которого хотят болеть, — это странно. — Дин Амброуз

73. Каждый человек уникален; нет никого похожего.Но у моего сына такое же настроение, как и у отца. Он способен осчастливить комнату несколькими словами. — Джон Войт

74. Я как бы приветствую присутствие любых персонажей-геев — я думаю, что чем больше мы можем насытить телевидение любым персонажем-геем, персонажем-лесбиянкой или персонажем-трансгендером, я думаю, что это действительно здорово. Мы как бы забываем о том, что они — кульминация или новизна. — Джесси Тайлер Фергюсон

75.Она знает, что я ее самый большой поклонник, и я болею за нее громче всех. — Ник Лаче

76. Я играл в хоккей 15 лет и получил больше травм, проводя две недели в лагере поддержки. — Эрик Кристиан Олсен

77. Однако давайте ободриться, помня, что тяжелее всего переносить несчастья, которые никогда не наступят. — Джеймс Рассел Лоуэлл

78. Болельщики из Чикаго аплодируют кому хотят. Они большие фанаты, нравится им я или нет.Они показывают вам, как они себя чувствуют. Я не люблю толпы, которые сидят сложа руки. — Джон Сина

79. Я начинаю звонить в 4 часа утра. чтобы подбодрить людей. Прикованные к дому, люди в больнице. Люди, которые спустя десятилетия все еще не могут пережить то, что произошло 10 или 15 лет назад. — Ричард Симмонс

80. Идея о том, что искусство можно использовать в «инструментальных» целях, имеет тенденцию вызывать тревогу в сердце культурной элиты, которая утверждает, что это не таблетка, что от нее не следует требовать выполнения какой-то конкретной функции. особенно что-то настолько эгоцентрическое, чтобы «подбодрить вас» или «сделать вас более чутким человеком».- Ален де Боттон,

81. Люди приветствуют Библию, покупают Библию, раздают Библию, владеют Библией — они просто не читают Библию. — Джон Ортберг

82. Люди говорят, что у меня печальный вид. Они говорят: «Не унывай, Дэн, это не так уж плохо!» Иногда я просто смотрю в космос, что пугает людей. Если бы от меня когда-либо потребовали сделать что-нибудь, кроме как выглядеть обеспокоенным, я бы смог. Я счастливый человек. — Дэниел Рэдклифф,

83. Косметика всегда поднимает настроение и вселяет надежду.Если это заставляет вас чувствовать себя красивой, почему бы и нет? — Сальма Хайек

84. Поклонники Braves — единственные в своем роде. Ваша страсть к победе близка к страсти игроков, которые выходят на поле в каждой игре. Но когда команда проходит через тяжелые периоды, вы должны воодушевлять, подбадривать и верить, что все изменится. — Тим Хадсон

85. Все либо ненавидят, либо любят Джона Сину; нет среды. Мне кажется, что я чего-то добился, когда я заставляю людей болеть за Джона Сину.Я чувствую, что что-то натворил. — А.Дж. Стили

86. Маленькие ребята на трибунах собираются развеселить вас. Иногда это перевешивает других людей. — Патрик Кейн

87. Люди до сих пор болеют за Президента. И некоторые из военных зрителей приветствуют больше, чем другие. В последнее время я видел, как он выступал перед такими группами, как Freedom House, где долго аплодировали. — Гвен Ифилл

88.Мне нравилась задача взять персонажа, которого можно было выбросить как «сумасшедшего», и сделать ее узнаваемой для аудитории — а также дать ей уязвимость, за которую люди будут приветствовать. — Кэти Сакхофф,

89. У меня много мечтаний, которые я хочу осуществить, и я надеюсь, что кто-то сможет подбодрить меня, как я буду подбадривать их в их мечтах. — Хантер Хейс

90. Если вы действительно любите что-то, освободите это. Если оно вернется, то оно твое, а если нет, то не должно было быть.

91. Поднимитесь с наступлением ночи, потому что утро всегда дает вам еще один шанс.

92. Во всем языке не было более бессмысленной фразы, чем «Не унывай!» Единственный способ подбодрить кого-то — это помочь ему забыть, а фраза «подбодритесь» имела прямо противоположный эффект, только напоминая человеку, почему он или она были в депрессии. — Кодзи Судзуки,

93. Есть много вещей, которые злые люди могут отнять у вас.Однако они никогда не смогут украсть вашу способность смеяться и громко смеяться. — Шеннон Л. Олдер

94. Вот что вы делали, когда кому-то приходилось нелегко. Вы их кормили. Это была традиция, которая пересекала все культуры. — Николь Чейз,

95. Вот что вы делали, когда кому-то приходилось нелегко. Вы их кормили. Это была традиция, которая пересекала все культуры. — Николь Чейз,

96. Всегда есть кто-то лучше, чем вы, и всегда есть кто-то хуже вас.- К.Л. Зал

97. Как можно было грустить, когда умеешь петь? — Лайла Гифти Акита

98. Когда-нибудь все обретет смысл. Так что пока смейтесь над замешательством, улыбайтесь сквозь слезы и продолжайте напоминать себе, что все происходит по определенной причине.

99. Поднимите подбородок, принцесса, или корона соскользнет.

100. Бог дал вам эту жизнь, потому что Он знает, что вы достаточно сильны, чтобы прожить ее. Не сдавайся.

101. Поднимите настроение, милая, красивая девушка. Вы снова полюбите, и это будет великолепно.

102. Практикуйтесь так, как будто никогда не выигрывал. Действуйте так, как будто вы никогда не проигрывали.

103. Когда все кажется тяжелым, просто представьте себе вид сверху.

104. В некоторые дни вам просто нужно создать свой собственный солнечный свет.

105. Обычно я не реагирую на своих персонажей.Я их просто создаю. И пусть аудитория решает, сочувствуют ли они мне, боятся или заставляют меня подбадривать. — Дуг Хатчисон,

106. Мы приветствуем всех, кто уезжает в Голливуд и рассказывает американские истории, но рассказывать австралийские истории — это лучшее, что вы можете сделать. — Yahoo Серьезный

107. Когда у детей есть скорбящие родители, они также часто чувствуют себя обязанными подбодрить их и сделать счастливыми. — Саймон Кэллоу

108.Меня тревожит, когда люди аплодируют, когда кого-то жестоко ранили. — Рик Бейкер

109. Иногда жесткая передача вызывает более громкое приветствие, чем отличная передача. — Алан Ширер

110. У меня куча книг. Я полагаюсь на забавные книги и фильмы, чтобы подбодрить меня. О, но я должна сказать, что у меня самый идеальный муж в мире, поэтому его объятия всегда меня поднимают настроение. Он хороший парень. — Венди МакЛендон-Кови

111.После каждой грозы солнце будет улыбаться; для каждой проблемы есть решение, и непреодолимый долг души — быть в хорошем настроении.

112. Никто не контролирует ваше счастье, кроме вас; следовательно, у вас есть возможность изменить в себе или своей жизни все, что вы хотите изменить

113. Жизнь слишком коротка, чтобы думать о печали. Поднимите настроение и проживите жизнь на полную катушку.

114. Люди всегда будут бросать камни на ваш путь.Что будет, зависит от того, что вы из этого сделаете — стену или мост! Так что поднимайте настроение и двигайтесь дальше.

115. Жизнь — это не проблема, которую нужно решить, а подарок, которым нужно наслаждаться. Сделайте этот день лучше.

116. Бог не даст вам бремени, с которым вы не справитесь. Так что, если вы оказались в невозможной неразберихе, примите это как комплимент — бог думает, что вы справитесь!

117. Когда мы страдаем от потери, разрыва, болезненного изменения в нашей жизни, мы должны помнить о том, что нам нужно уделять все время эмоциональному исцелению.Чтобы двигаться вперед и вернуться к нормальной жизни, не требуется и дня. Требуется много маленьких шагов, чтобы позволить нам освободиться от сломленного «я» и двигаться дальше.

118. Всегда трудно двигаться дальше после разрыва с кем-то, кто действительно что-то значил для вас, потому что трудно найти выход из воспоминаний и чувств, но помните, если вы не можете найти выход, просто возвращайтесь потому что в любви ты всегда можешь выйти там, где вошел.

119.Как только они двинутся, их уже нет. Как только вы переедете, жизнь начнется заново.

120. Он пожалеет, что потерял тебя, перестань беспокоиться. Забудьте прошлое, забудьте о боли и вспомните, какая вы невероятная девушка.

121. Всю мою жизнь можно описать одним предложением; все пошло не так, как планировалось, и это нормально.

122. Никакие отношения не могут быть пустой тратой времени. Если он не принес вам того, чего вы хотите, он научил вас тому, чего вы не хотите.

123. Неважно, как ты себя чувствуешь, вставай, одевайся, приходи и никогда не сдавайся.

10 фраз на японском, которые нужно знать, чтобы поднять настроение кому-то

«Изучать другой язык — все равно что стать другим человеком». — Харуки Мураками

Фото с сайта Pixabay

Всем привет. Надеюсь, у вас все отлично! Когда я пишу это, мне жаль, что я не был сегодня снаружи (сото, 外 、 そ と).Сегодня такой прекрасный день здесь, на северо-западе Тихого океана. Я слышал, что завтра приближается дождь (аме, 雨 、 あ め), и это будет неинтересно. На улице все еще холодно (Самуи, 寒 い 、 さ む い), но мы должны наслаждаться этой погодой, пока она у нас есть.

Итак, я выбрал эту тему сегодня: «Как подбодрить кого-то по-японски …», потому что вчера вечером мой младший сын пошел на футбольную (サ ッ カ ー) отборочную тренировку для академической команды здесь, и оказалось, что он не сделать разрез. Мы знали, что проба будет одной из самых сложных, но все же это был разочаровывающий момент для моего сына.Итак, вот несколько фраз, которые пришли мне в голову, когда я пытался подбодрить его прошлой ночью.

1. Поднимите настроение!

Генки дашите!

元 気 出 し て!

(げ ん き だ し て!)

2. Сегодня вы сделали все, что могли.

Kyo wa honto- ni ganbattane.

今日 は 本 当 に 頑 張 っ た ね。

(き ょ う は ほ ん と う が ん ば っ た ね。)

3. Я видел, как вы много работаете.

Issho- kenmei ganbatterunoga mitete wakatta yo.

一生 懸 命 頑 張 っ て る の が 見 て て 分 か っ た よ。

(い っ し ょ う け ん め ん ば っ て る の が て わ っ た よ。)

4. Для вас это был очень хороший опыт.

Konkai wa ii keiken ni nattane.

今 回 は い い 経 験 に な っ た ね。

(こ ん か い は い い け い け ん に な っ た ね。)

5. Я так гордился тобой!

Hokori ni omou yo.

誇 り に 思 う よ。

(ほ こ り に お も う よ。)

6.Давай попробуем еще раз в следующий раз.

Mata tsugi ganbaroune.

ま た 次 頑 張 ろ う ね。

(ま た つ ぎ が ん ば ろ う ね。)

7. Отличная работа сегодня!

Kyo wa otsukare sama.

今日 は お 疲 れ 様!

(き ょ う は お つ か れ さ ま!)

8. Продолжайте усердно работать, чтобы получить следующую возможность.

Цуги но кикай но тамени корекара мо ганбару.

次 の 機会 の た め に こ れ か ら も 頑 張 ろ う!

つ ぎ の き か い の た め に れ か ら も が ん ば ろ う!

9.Я в тебя верю!

O-en shiteru karane!

応 援 し て る か ら ね!

(お う え ん し て る か ら ね!)

10. Не беспокойтесь о сегодняшнем дне, давайте сосредоточимся на том, что вы можете сделать в следующий день.

Kyo no koto wa shinpai shinaide, tsugi no tameni naniga dekiruka shuchu shiyou.

今日 の こ と は 心 配 し な い で 、 次 の た め に 何 る か 集中 し よ う。

(き ょ う の こ と は し し な い で 、 つ め に な に が き る ゅ う ち ゅ し よ う。)

Поскольку примерно через месяц ему предстоит еще одна попытка, у него нет времени оглядываться назад и беспокоиться о прошлом, переходя к следующей.🙂

Чтобы получить дополнительные советы по изучению языка, бесплатные ресурсы и информацию о том, как мы можем помочь вам достичь ваших языковых целей, выберите наиболее подходящие для вас информационные бюллетени и подпишитесь ниже.

Выбор карьеры ()

(9/11)

Выбор
карьера крайне сложна. Что может помочь вам сделать правильный выбор
выбор?

Каждый человек в
в возрасте от 14 до 16 лет приходится принимать крайне стрессовые решения,
выбрать свою карьеру.Вам может быть интересно, что за
разница между карьерой и работой. В основном работа
то, что вы делаете, но не ожидайте, что будете продолжать делать это вечно. А
карьера — это то, чем вы надеетесь заниматься долгое время или даже ради своего
всю трудовую жизнь. Выбор карьеры — дело сложное и
сложная задача: однажды принятое решение повлияет на вашу
будущая жизнь. Конечно, есть много примеров, когда люди
изменили свой карьерный путь в возрасте двадцати, тридцати и
даже сороковые, но, конечно, лучше сделать правильный
выбор в самом начале.Чем раньше вы решите, что
профессия для вас интересна и полезна, тем больше вы
можно достичь в течение вашей жизни.

Выбирая карьеру
действительно сложная задача. Все дело в поиске
идеальное соответствие вашей личности, интересов и навыков.
С одной стороны, современное общество с его сотнями
профессий и рабочих мест, представляет широкий спектр будущей работы
возможности. Промышленность и бизнес, сельское хозяйство, наука и
образование, медицина, сервис, искусство и журналистика — это лишь некоторые
профессиональные области, в которых может специализироваться молодой человек.На
С другой стороны, современное общество с его кризисами, безработицей и
инфляция, делает плохой выбор профессии действительно плохим
ошибка. Вы можете выбрать профессию, которая вам очень нравится, и лицо
проблемы при поиске работы. Или вы можете найти работу, которая вам нравится,
но это будет недоплачено. Кроме того, родители молодого человека
обычно имеют свои представления о том, какую карьеру выбрать. Некоторые
родители более демократичны и позволяют ребенку определять свои
будущее сам по себе.Некоторые из них деспотичны, чрезмерно опекают и
постарайтесь заставить ребенка сделать тот или иной выбор карьеры. В
в этом случае они часто пытаются компенсировать собственные мечты
которые потерпели неудачу, и шансы, которые они упустили. Иногда
они видят, что их ребенок одарен в какой-то области, и пытаются убедить
ему выбрать эту профессию независимо от того, если он
нравится это или нет.

Несмотря на все
проблемы, упомянутые выше, необходимо сделать выбор.Делать
молодежи проще, есть профессиональные
совет. Молодому человеку лучше всего начать этот процесс как
как можно раньше, в идеале в десятом классе. Вам следует
определить, хотите ли вы продолжить высшее образование, или
научиться ремеслу и искать работу. Это зависит от человека
решить, но вы должны помнить, что, чтобы получить больше шансов, вы
должны стремиться к высшему образованию, которое позволит вам
квалифицированный труд.Вы должны определить, что вы
может захотеть учиться или специализироваться в колледже. Вы могли бы захотеть
попробуйте некоторые из этих тестов по оценке карьеры, чтобы помочь с этим
шаг. Вы обязательно получите предложения от семьи, друзей,
учителя средней школы и консультанты. У вас также есть
рассмотреть спрос на конкретную карьеру в труде
рынок. Выбор карьеры при ограниченном количестве вакансий
возможности могут значительно усугубить проблемы, с которыми вы столкнетесь.

Перевести
следующие предложения на английском языке.

1.
.
2.,
,,
,.
3.
,
,
.
4.
.
5.
,.
6.
,
.
7.,
,
.
8.,

.
9.,,
.

1. Выбрать
будущая карьера — это принятие чрезвычайно напряженного решения.
2. Выбор карьеры — сложная и сложная задача
найти идеальное соответствие между вашей личностью, интересами,
и навыки.
3.Современное общество представляет собой широкий спектр будущей работы
возможности в различных профессиональных сферах, но кризисы,
безработица и инфляция делают выбор действительно трудным.
4. Вознаграждающая работа может быть недостаточно оплачиваемой или иметь плохую карьеру.
возможности.
5. Некоторые родители позволяют своим детям определять свое будущее
сами по себе некоторые из них деспотичны и чрезмерно опекают.
6. Некоторые родители пытаются заставить своего ребенка сделать то или иное
выбор карьеры, тем самым компенсируя собственные мечты,
не удалось.
7. Вы должны определить, хотите ли вы продолжить
образование, которое позволяет получить квалифицированную рабочую силу.
8. Чтобы выбрать карьеру, можно попробовать некоторые из этих профессий.
оценочные тесты и получить предложения от учителей и
консультанты-консультанты.
9. Выбор карьеры с ограниченными возможностями трудоустройства
увеличивают проблемы, с которыми вы столкнетесь.

«..
«.. (2010, 272) — Часть
один. Темы экзаменов по английскому языку. Формы 9/11.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ICVL.RU Портал городского округа Власиха / 2011 — 2021 © www.icvl.ru
При цитировании материалов активная ссылка на www.icvl.ru обязательна