Как грудь сделать упругим: 4 совета, как сделать грудь упругой
ᐉ Как сделать грудь упругой. Самый эффективный способ
Как сделать грудь упругой. Самый эффективный способ
Самым эффективным способом, который сделает ваш бюст красивым и упругим является массаж. Принимая душ, массируйте грудь не большой струей воды.Отрегулируйте напор воды таким образом, чтобы он был и не сильным и не слабым. Направление струи должно быть от ребер к плечам.
После такого массажа промокните грудь полотенцем и нанесите увлажняющий крем. Поднимая поочередно руки к верху, противоположной ладошкой легкими массажными движениями проводите от середины между грудей в сторону плеч через область под грудью.
Окончите массаж простым поглаживанием груди. Такой массаж очень полезен не только для мышц груди, но и для ее кожи.
Также ваша грудь может стать упругой если ежедневно выполнять специальную гимнастику:
Возьмите пару бутылок с водой в руки, сядьте по-турецки, согнув руки в локтях. Разводите руки в стороны, а потом сводите перед собой, при этом они должны быть вытянуты.
Повторяйте такие движения 10-12 раз.Также сядьте по-турецки, и сомкните ладони перед собой. Считая до десяти, старайтесь прижать ладони друг к другу как можно сильнее. Это упражнение выполняйте 3-5 раз.
Очень хорошо укрепляют мышцы груди занятия плаванием и отжимания от пола, кровати, двери. Отжимания начинать с 4- 8 подходов, постепенно увеличивая нагрузку.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как подтянуть грудь после рождения ребенка
Кто бы мог подумать, но оказывается обыкновенные кусочки льда, которыми необходимо протирать зону декольте, являются отличным методом ухода за грудью.
Если такая процедура не для вас, можете заменить ее контрастным душем и обтиранием груди, смоченным в холодной воде, полотенцем. Такой душ не только полезен, но и сохраняет эластичность и упругость груди.
Желательно устраивать контрастный душ для груди каждый день, но не забывайте, что оканчивать такую процедуру нужно холодной водой.
По возможности пользуйтесь специальным кремом для груди и области декольте.
Как сделать грудь упругой — RU.DELFI
Обследуем грудь
Со временем грудь теряет упругость, и это естественный процесс. Однако обвисание может возникнутьпосле беременности и кормления грудью или при большом размере бюста даже в молодом возрасте.
Чтобы определить степень обвисания (птоза) плотно приложите ладонь под грудь. Если грудь накрыла сверху 2 пальца или меньше – это I степень. Если закрыты 2-4 — II степень. Ну а когда под грудью оказалась вся ладонь, то это показатель III степени обвисания.
Как действовать:
I степень — вам поможет ежедневнй уход (крем, душ и гимнастика для бюста).
II степень — ежедневный уход с применением активных концентратов для укрепления бюста. Чтобы грудь приполнялась и стала выглядеть более округлой, понадобится примерно 3 месяца.
III степень — косметические средства помогут увлажнить кожу и придать ей гладкость. Гораздо эффективнее подействуют аппаратные процедуры.
Ежедневный уход за грудью
Процедуры для поддержания упругости груди:
— Ежедневно принимать контрастный душ. В течение 5 минут круговыми движениями массируйте грудь прохладной струей воды из душа.
— Делать гимнастику: отжиматься от стены, стоя на расстоянии около 30 см от нее. Также, соединив ладони перед грудью, с силой сжимать их. Нехитрые упражнения, тем не менее, прекрасно укрепляют грудную мыщцу.
— Использовать специальные кремы и гели для бюста. Эти средства увлажнят кожу и помогут сделать ее гладкой и эластичной.
Как наносить крем для бюста
Ежедневно после душа наносите средство широкими движениями с нажимом: ведите ладонь вокруг груди и наискосок по области декольте до шеи и далее по внутренней стороны противоположной руки.
Используйте средства утром и вечером для интенсивного воздействия (после периода кормления грудью, диеты, и т.д.) для поддержания хорошей формы. Для еще большей эффективности, делайте раз в неделю пилинг тела.
Вакуумный массаж
Повысить упругость кожи и укрепить мышечный каркас помогут аппаратные процедуры.
Принцип действия: процедура эндермолифт производится при помощи специальных насадок на аппарате LPG Systems. За счет пульсирующего вакуума обеспечивается многоуровневое и комплексное воздействие.
Во время процедуры: усиливается микроциркуляция в области груди, увеличивается синтез коллагена, укрепляется каркас дермы, улучшается питание тканей и активизируются процессы регенерации в коже.
Результат: подтяжка кожи, уменьшение дряблости, улучшение качества кожи.
Как сделать грудь упругой и подтянутой: упражнения
Самое красивое в девушке – это глаза! Но почему-то женщины зацикливаются на своей груди. Всем хочется, чтобы грудь была красивой, приподнятой и упругой, но одного желания мало.
Девушкам с большой грудью сложнее сохранить упругость и форму, но нужно использовать все способы, которых очень много.
Физические упражнения
Привыкайте начинать утро с зарядки, а именно с тех упражнений, которые развивают мышцы груди. Кругообразными движениями рук вы разогреете грудные мышцы и затем сможете перейти к сложным физическим нагрузкам. Для начала можно сделать 20 круговых движений по 3 раза в день, в течение 5 дней. За это время тело привыкнет к работе и активности.
После недельной зарядки можете перейти к отжиманиям. Не все могут отжиматься от пола, поэтому можно взять в помощники подоконник. В этом упражнении самое главное то, как расположены руки. Ладони должны плотно лежать на поверхности, а локти находится перпендикулярно подоконнику. Как вы начнете делать упражнения, то почувствуете, как будут напрягаться грудные мышцы. Со временем они будут расти, грудь будет подниматься и приобретать округлую форму. Сделать грудь упругой помогут упражнения с гантелями.
Есть еще одно упражнение для упругости груди, которое можно делать в любое время. Сложите ладони на уровне груди и плотно сжимайте их, насколько сможете, фиксируя положение на 3-5 секунд. Это упражнение можно использовать в любом месте: при просмотре телевизора или когда принимаете душ. Важен результат, а он будет.
Упругость груди и правильное питание
Милые девушки, если вы хотите, чтобы грудь как можно дольше оставалась красивой, то вам помогут не только физические упражнения для груди, но и правильное питание. Чтобы поддерживать грудь в отличной форме, нужно включить в рацион фрукты оранжевых и красных оттенков, например: яблоки, морковь, апельсины.
Женская грудь состоит из жировой ткани, которая после родов и грудного вскармливания не восстанавливается, поэтому нужно поспособствовать. Нужно употреблять в пищу горох, чечевицу, оливки и молочную кухню. В продуктах содержатся натуральные жиры, которые не нанесут вреда организму.
Как ультрафиолет влияет на упругость груди
Летом девушки любят надевать на себя как можно меньше одежды, вместо водолазок и туник на смену приходят крохотные купальники и топы, а зря.
Под влиянием ультрафиолета структура кожи груди портится, эпидермис истощается и грудь стареет, а если влаги не хватает, то исчезает упругость.
Чтобы сохранить упругость груди в жаркие летние дни, не стоит показывать грудь палящему солнцу. Если совсем жарко, то прикройте себя шелковым платком или парео. От жары это не спасет, а вот от ультрафиолета вы спрячетесь, и сохраните грудь в отличной форме.
Не стоит забывать и о «правильных» бюстгальтерах, которые должны поддерживать грудь и не утягивать и не сдавливать. Тщательно подбирайте вещь по размеру, иначе вас ждут неприятные последствия, с которыми тоже не так просто бороться.
4 совета для отличного результата!
Каким шоком бывает для молодых женщин то, какой становится грудь после рождения и выкармливания ребенка! Что ж, это дань, которую мы платим природе. Но в любом случае с годами грудь, к сожалению, теряет свою упругость и красивую форму. Можно ли этого избежать? Существуют способы, которые помогут долго сохранять грудь хорошей формы и в хорошей форме, то есть упругой.
Как быстро сделать грудь более упругой? Контрастный душ
Чтобы грудь была крепкой и упругой, регулярно делайте контрастный душ. Направьте струю воды на одну грудь и обведите ее круговым движением, затем повторите это с другой грудью. Начинать надо с теплой воды, затем перейти на холодную, потом – на теплую и закончить холодной. Вся процедура займет не слишком много времени, зато за счет перепада температур тонус сосудов и кожи улучшится, и грудь будет более упругой.
Как быстро сделать грудь более упругой? Лед для упругости
Эта простая процедура также поможет сохранить форму груди. Горстью льда обтирайте грудь круговыми движениями в течение 1-2 минут. Это улучшает кровообращение и тонизирует кожу, она становится розовой и более упругой. Если вы не можете выдержать прикосновение льда, его можно обернуть тонкой тканью.
Как быстро сделать грудь более упругой? Укрепление грудных мышц
Чтобы укрепить грудные мышцы от подмышек до грудной клетки, лучше всего подходят упражнения с гантелями.
Упругие мышцы будут лучше поддерживать грудь. Возьмите в каждую руку по гантели и сводите и разводите их параллельно полу на уровне груди. (Гантели можно заменить бутылками с водой). Упражнение выполнять по 20 раз не менее 3 раз в неделю.
Как быстро сделать грудь более упругой? Обертывания
Для поддержания формы груди можно воспользоваться специальными укрепляющими лосьонами для груди, которые можно заменить недорогими увлажняющими масками для лица. Это, кстати, и прекрасный уход за областью декольте. Нанесите лосьон или крем, оберните грудь пищевой пленкой и держите 20 мин. Затем снимите пленку, а кожу помассируйте оставшимся кремом.
Как сделать грудь упругой | Osporte.info
Как сделать грудь упругойКрасивая, упругая и подтянутая грудь – это мечта каждой женщины. Однако зачастую беременность, лишний вес и грудное вскармливание приводит к тому, что данная деликатная часть тела теряет свою форму и становится поводом для комплексов, а не объектом гордости.
Но не стоит отчаиваться, создать красивую фигуру с упругой грудью можно, приложив определенные усилия. Для этого следует использовать специальные упражнения, направленные на грудные мышцы, но не стоит забывать и про повышение мышечного тонуса всего тела.
На сегодняшний день существует много методик, которые помогут сделать грудь красивой и упругой: пластика, подтяжка, установка имплантата, использование специального корректирующего белья и др. Однако наиболее эффективным и в то же время самым сложным методом является тренировка грудных мышц. Такая методика требует приложения максимума усилий, соблюдения регулярности и основных правил.
Важно понимать, процесс формирования красивой груди схож с похудением или созданием спортивной фигуры в целом. В решении этой проблемы нет волшебной таблетки и для достижения цели придется «попотеть» и выложиться на полную.
Укрепить кожу, сделать ее более подтянутой и упругой помогут специальные крема и компрессы, однако без физических нагрузок получить столь желанные формы не удастся.
Для достижения максимального результата следует соблюдать общие рекомендации:
- Регулярность. Тренировки время от времени не принесут должного результата, что приведет к разочарованию и снижению мотивации. Проводить занятия на грудные мышцы следует 2 раза в неделю, добавляя их в программу общих тренировок, направленных на верхнюю часть корпуса.
- Упражнения для повышения упругости груди можно проводить в виде изолированной тренировки. При этом важно помнить про базовые правила – выполнение разминки до и растяжки после тренинга.
- Для получения прогресса необходимо регулярно менять тип нагрузки, увеличивая количество подходов, меняя упражнения или используя новые методики.
- Важно помнить – основу груди составляет жировая ткань и при похудении она достаточно быстро теряет форму за счет снижения прослойки жира. Дабы этого избежать, важно комбинировать кардиотренировки с узконаправленными упражнениями на грудь.
- Во время тренировки обязательно следует носить специальный топ, который предотвратит чрезмерное движение молочных желез.
Какие же упражнения помогут сделать грудь упругой и подтянутой? Ниже вы найдете перечень и описание наиболее эффективных занятий, которые позволят достичь желанной цели. Вы можете заниматься с помощью тренера или самостоятельно составить эффективную программу тренировки.
Отжимания. Наиболее простое и доступное упражнение, которое не требует специальной подготовки или использования спортивного инвентаря. Для девушек с низким уровнем физического развития выполнять отжимания можно с колен или от стены. Суть упражнения: упритесь ладонями в пол/стену, расположив кисти на широком расстоянии друг от друга. Согните руки в локтевых суставах, опустившись максимально к поверхности, а затем выпрямите конечности. Упражнение подразумевает работу с собственным весом, при этом активно работают грудные мышцы и руки. Выполните два подхода по 15-20 раз (начинающим следует начинать с минимума – 10-15).
Как сделать грудь упругойВстаньте прямо, расположив руки на уровне груди. Сложите ладони и максимально прижимайте их в течение 10 секунд.
Затем расслабьтесь на некоторое время, не опуская руки, и повторите упражнение. Для усиления нагрузки можно расположить между ладонями мячик.
Встаньте прямо, руки вытяните перед собой, а затем разведите их в стороны и верните в исходное положение. Усилить нагрузку позволит использование гантелей с небольшим весом – 1,5-2 кг. Аналогично можно выполнять упражнение, скрещивая конечности, словно ножницы. Выполните задание в 3 подхода по 20 раз.
Заведите руки за голову и сомкните их в замок на затылке. Медленно тяните локти друг к другу сначала спереди, а затем сзади. Выполняйте упражнение концентрированно, ощущая, как работает каждая мышца.
Наклоните корпус вперед. Возьмите гантели и опустите руки вниз, а затем разведите их в стороны, выполняя махи. Старайтесь завести кисти максимально назад – это улучшит растяжении и проработку грудных мышц.
Как сделать грудь упругойУпритесь кулаками в стену и давите на нее, «стараясь сдвинуть». Выполняйте упражнение 10 сек., а затем сделайте небольшой отдых и повторите вновь 10-15 раз.
Упражнения для груди в тренажерном зале:
- Сядьте на тренажер, захватив валики руками. Медленно сводите и разводите их, прилагая максимум усилий и концентрируя свое внимание на ощущениях.
- Лягте спиной на горизонтальную скамью. Возьмите гантели и поднимите руки ровными перед собой. Медленно разведите их в стороны, а затем вернитесь в первоначальное положение. Выполните 3 подхода по 15 раз.
- Исходное положение аналогично предыдущему. Гантели находятся на уровне груди. На выдохе выпрямить руки, а на вдохе вернитесь в исходное положение.
Создать красивую и упругую грудь можно не прибегая к помощи пластического хирурга. Для этого достаточно откорректировать питание, использовать тонизирующие крема и обязательно следует выполнять физические упражнения, направленные на проработку грудных мышц. Регулярные тренировки и соблюдение общих рекомендаций позволит уже через несколько месяцев подтянуть грудь и создать красивую сексуальную фигуру.
Как сделать грудь упругой и красивой?
Как сделать грудь упругой? Форма женской груди задается генетически. Изменить природную форму не удастся ни косметическими средствами, ни специальными упражнениями, но сделать её упругой и красивой возможно. Сразу скажу, что реклама о чудодейственных средствах для груди по меньшей мере несерьезна. Также ошибочно мнение о том, что грудь теряет свою форму из за слабых грудных мышц. Это невозможно уже потому, в груди мышц нет. Она состоит из жировой и соединительной ткани и молочных желез. И всё это держится за счет оболочки из кожи. И всё.
Специальные кремы не могут увеличить или приподнять грудь. Они только продлят молодость кожи.
Как же сделать грудь упругой?
Запомните три вещи, которые вредны для груди:- Самостоятельные курсы голодания или несбалансированные диеты.
Во время таких стрессов для организма начинает расщепляться жировая ткань, и в первую очередь она уходит с лица и груди, а вот живот и бедра будут держать свои жировые запасы до последнего. После таких диет и голоданий грудь выглядит непривлекательно. Если вам нужно похудеть, то делайте это постепенно и составьте для себя сбалансированный рацион питания, хотя бы ради груди.
- Слишком тесный или неподходящий для вашей формы груди бюстгальтер тоже очень вреден для вашей груди.
Прежде всего бюстгальтер необходим для полной груди, иначе кожа не выдерживает нагрузки и растягивается. При маленькой груди можно обходиться без бюстгальтера, но для спортивных упражнений или занятий, в которых используются резкие движения — такие как теннис, аэробика, верховая езда или даже обычный бег — хорошо использовать специальные эластичные бюстгальтеры, которые хорошо поддерживают грудь и не стесняют движений.
- Солнце — один из коварных врагов груди.
Кожа груди очень чувствительна, так же, как и кожа лица, и от загара довольно быстро стареет. Если загорать топлес, то со временем вокруг сосков появятся морщинки, а в области декольте — пигментные пятна, что совсем не красит женщину. Не следуйте моде и не выходите под прямые солнечные лучи с неприкрытой грудью или обязательно наносите крем с высоким содержанием SPF.
Начинать ухаживать за грудью нужно с того момента, как она у вас появилась. Чем раньше начнете, тем дольше сохранится красивая форма и упругость груди. И самое лучшее средство для ухода за бюстом — холодная вода. Она прекрасно улучшает кровообращение, а следовательно и питание кожи изнутри, делая кровеносные сосуды и кожу более эластичными и в то же время упругими.
Даже если вам не хочется принимать утром холодный душ, то ополоснуть грудь холодной водой будет тоже замечательно. Преодолейте страх холодной воды, и вы будете вознаграждены. После холодных водных процедур обязательно нанесите на кожу питательный крем или лосьон. Кожа груди довольно быстро теряет влагу, и каждодневное питание её не роскошь, а необходимость.
Специальные средства для груди бывают в разных формах. Это может быть гель, крем или лосьон. Эти препараты не дешевы, но их состав специально разработан для нежной кожи груди. Практически все они в своем составе содержат вытяжки из растений и такие составляющие, как эластин, коллаген, белок, витамины группы А, экстракты растительной плаценты, которые в значительной степени увеличивают тургор кожи. Это поможет вам сделать свою грудь более упругой. В косметических препаратов не содержаться гормоны.
Лечебные ампулы содержат более высокую концентрацию необходимых питательных веществ. Эти ампулы применяются в критических случаях. Пройдя курс лечения, можно предотвратить преждевременное увядание кожи бюста, или хотя бы поддержать её верхние слои в хорошем состоянии. Это нужно , к примеру, после летнего отпуска на море, где кожа подвергалась чрезмерному солнечному воздействию. При этом чуда ожидать не стоит.
Хорошую возможность сделать грудь упругой дают косметические салоны. Это компрессы из питательных веществ. Ткань, пропитанная этим составом кладется на грудь на полчаса. Рекомендованный курс — двенадцать процедур. Его можно проходить несколько раз в году.
Радикальные методы улучшения формы или размера груди — пластическая операция. Несомненно, прежде чем решиться на такой шаг, нужно хорошо всё взвесить. Если ваша проблема больше психологическая или партнерская, то она в редких случаях помогает решить проблему. Но если уж решились на операцию — не жалейте времени на поиски хорошего хирурга. У него обязательно должно быть специальное медицинское образование в области пластической хирургии. Сейчас это бывает не всегда, поэтому следует прямо спросить о наличии образования. Всё таки здоровье дороже.
Мы рассмотрели несколько способов, как ухаживать за грудью и как сделать грудь упругой и красивой. Некоторые из них нужно использовать ежедневно, некоторые курсами. Времени эти процедуры займут не так много, а эффект вы получите в виде красивой и упругой груди на долгие годы.
ПохожееКак сделать грудь упругой
Женская грудь всегда завлекала внимание сильного пола, вот поэтому дамы старались смотреть не только лишь за фигурой, да и за формой груди, ведь упругая грудь — это неотъемлемое условие женской красы. Непременно, почти во всем форма груди находится в зависимости от природных данных, но сделать лучше её внешний облик и придать более округленные и пышноватые очертания можно и с помощью собственных усилий. В протяжении многих лет представительницы красивого пола стараются поддерживать свою грудь в тонусе, прибегая к разным способам, ведь неважно какая дама грезит иметь безупречную, упругую грудь. К огорчению, из-за природных конфигураций в организме с возрастом грудь теряет свою форму. Беременность, период кормления, резкая утрата веса, гормональные сбои, всё это сказывается сначала на её наружном виде. Но не стоит отчаиваться, если вас это задело, ведь на сегодня существует ряд испытанных методов возвратить груди упругость и сохранить прекрасную форму бюста.
Как сделать грудь упругой: упражнения
Один из секретов ухода за грудью — это постоянные тренировки, направленные на укрепление грудных мускул. Комплекс обычных упражнений можно делать дома без каких-то дополнительных снарядов, или с помощью гантелей. Одним из более действенных и в то же время обычных упражнений, тренирующих мускулы груди, числятся отжимания. Во время отжиманий нужно смотреть за корректностью выполнения упражнения, ведь ваша задачка накачать не руки, а грудную мышцу. Итак, поставьте руки на ширине плеч, локти плотно прижмите к туловищу, поставьте ноги на носочки, спину держите прямо, так, чтоб плечи, поясница, ягодицы и икры ног сливались в одну прямую линию. Сгибая руки в локтях, пытайтесь очень опустить корпус вниз, делая при всем этом вдох, а на выдохе возвратиться в начальную позицию, повсевременно удерживая спину ровно. Последующее упражнение, не глядя на свою простоту, приносит достаточно неплохой, а главное резвый итог. Соедините ладошки вкупе на уровне груди. Пальцы при всем этом должны глядеть ввысь, а локти в стороны, спина ровненькая, голова глядит вперёд. Прилагая максимум усилий сжимайте ладошки меж собой, пока не почувствуете напряжение в области груди и подмышек. Потом расслабьте руки и опять сделайте упражнение снова. Делайте его не меньше 20 раз за один подход. С помощью гантель можно делать разные комплексы упражнений, основанные на махах руками.
Как сделать грудь упругой: уход за грудью
Контрастный душ
Ещё одним восхитительным методом придать груди упругость считается контрастный душ. Всем понятно, что водные процедуры — это не только лишь залог чистоты и гигиенические нормы, да и здоровый, крепкий организм. Если ваш организм не закалён и не привык к резким перепадам температур, начните с обтирания. Для этого смочите прохладной водой махровое полотенце, отлично отожмите его и лёгкими движениями обтирайте им грудь в направлении от боков к соскам в течение нескольких минут. После чего просушите грудь сухим, тёплым полотенцем, аккуратными, поглаживающими движениями. Когда ваша кожа привыкнет к схожим процедурам, можно перебегать к душу, делая вначале не очень резкий перепад температур. Направьте струи на грудь, включая попеременно жаркую и прохладную воду, при всем этом можно делать струями массаж, выполняя радиальные движения душем. Равномерно повышайте разницу температур, а потом поменяйте жаркую воду, которая делает кожу дряхлой, на тёплую. Дополнительно можно обрызгивать грудь из пульверизатора, заполненного настоем ромашки либо жасмина, либо обыкновенной прохладной водой с добавлением морской соли. Проводить такую функцию рекомендуется дважды в денек, днем и вечерком.
Косметика для груди
После душа нужно нанести на кожу груди увлажняющие средства. Используйте специальную косметику, разработанную для ухода за ласковой кожей груди. Это могут быть не только лишь крема, да и лосьоны, сыворотки либо гели, оказывающие также подтягивающий эффект. Если ваша грудь подверглась изменениям после кормления, дайте предпочтение кремам от растяжек, отлично борющихся с этой неувязкой. Схожими кремами рекомендуется воспользоваться ещё во время беременности. Кропотливо подойдите к выбору средства, посоветуйтесь со своим дерматологом и дайте предпочтение отлично известным и испытанным маркам. Косметология развивается достаточно стремительно, но не стоит брать 1-ое попавшееся средство, чтоб не навредить для себя и собственному здоровью. При нанесении крема делайте лёгкий массаж груди. Делайте поглаживающие движения по направлению к соскам, приподнимите грудь помассируйте её пальцами рук, потом немного постучите ребром ладошки так, чтоб не чувствовать дискомфорта. Массаж поможет крему резвее впитаться в кожу, также ускорит приток крови к молочным железам.
Маски для груди
Найдите время для ухода за грудью и сделайте для неё обыкновенные, домашние маски по народным рецептам. Вот несколько примеров самодельных косметических масок для груди. Смешайте до получения однородной массы сметану высочайшей жирности с яичком, ложкой мёда и соком 1-го маленького огурца. Потом полученную смесь нанесите на кожу груди и оставьте на 10 минут, после этого смойте холодной водой. Для последующей маски для вас пригодится лимоновый сок, растительное масло и желток яичка. Все ингредиенты кропотливо размешайте и нанесите на грудь, не допуская попадания на соски. Подождите, пока маска высохнет, а позже снимите остатки с помощью ватного тампона. Маска на базе сока редьки тонизирует и крепит кожу груди. Натрите на маленькой тёрке редьку, отожмите из неё сок с помощью марли, мякоть удалите, а приобретенный сок смешайте со столовой ложкой оливкового масла. Смажьте приобретенной консистенцией грудь, избегая попадания на соски. Оставьте на Пятнадцать минут, после этого смойте тёплой водой.
Бюстгалтер
Немаловажную роль в процессе восстановления и преобразования груди имеет верно подобранный бюстгальтер. При покупке обращайте внимание на материал, из которого он сделан. Внутренняя поверхность чашечки должна быть мягенькой и приятной к телу. Непременно примеряйте бюстгальтер в магазине, удостоверьтесь, что для вас в нём комфортабельно, что он для вас нигде не давит и не трёт. Не выбирайте очень небольшой либо очень большой бюстгальтер, потому что и тот и другой плохо скажутся на состоянии вашей груди. Неловкие лямки, давящие косточки, некорректная форма чашечки могут вызвать возникновение небезопасных образований на молочных железах. Дамам с большой грудью следует подбирать модели с усиленными лямками и дополнительными фиксаторами на чашечках. Этим же, у кого малая грудь, советуем дать предпочтение моделям с пуш-апом. Но помните, что поролоновые и силиконовые бюстгальтеры не стоит носить раз в день. Для спортивных занятий есть особые бюстгальтеры, которые вполне фиксируют грудь и предупреждают образование растяжек.
Как сделать грудь упругой: питание
Тем, кто озабочен состоянием собственной груди, рекомендуется придерживаться соответственного рациона и употреблять продукты для груди. Не запамятовывайте о том, что раз в день нужно выпивать более 1,5 л воды. Не считая этого, в каждодневном меню непременно должны быть кисломолочные продукты, свежайшие овощи и фрукты, фруктовые соки, бобовые и зерновые культуры. Даже если вы смотрите за фигурой, не исключайте стопроцентно из собственного рациона жиры, они нужны для обычного функционирования организма. Поменяйте животные жиры на растительные, которые содержатся в большенном количестве в орешках, маслинах, сое, растительном масле и авокадо. Из спиртных напитков допускается только красноватое сухое вино.
Придерживайтесь всех вышеперечисленных советов, и вы можете в недлинные сроки достигнуть хотимого результата. Но помните, что главное — это регулярность их выполнения, по другому все ваши усилия будут напрасны.
Екатерина Махноносова
Простые домашние средства от обвисшей груди
Источник изображения: INSTAGRAM / BREAST_EXERCISEНекоторые простые домашние средства от обвисшей груди
Каждая женщина хочет иметь грудь идеальной формы на протяжении всей жизни, но когда она начинает опускаться, это может повлиять на вашу внешность и уверенность в себе. Хотя считается, что провисание груди — это естественный процесс, который происходит с возрастом, когда грудь теряет свою гибкость и эластичность, но, помимо возраста, определенные факторы образа жизни, по-видимому, могут привести к провисанию груди.К ним относятся кормление грудью, беременность, менопауза, быстрая потеря или набор веса, дефицит питательных веществ или ношение плохо сидящего бюстгальтера. Другие факторы и даже то, как вы сидите или спите, могут способствовать потере упругости груди.
На груди нет мышц. Они состоят из жировой и соединительной ткани, поэтому для поддержания их в хорошей форме за ними нужен правильный уход. Итак, здесь мы перечислили несколько домашних средств, которые помогут сохранить упругость вашей груди.
1. Смесь огурца и яичного желтка
Это эффективное средство для подтяжки груди.Нанесите смесь яичного желтка и сока огурца на грудь и вокруг нее на 30 минут. Огурец обладает естественными тонизирующими свойствами, а яичный желток содержит большое количество белка. Это следует использовать как маску. Вы можете использовать эту маску один раз в неделю, чтобы укрепить и укрепить ткани груди.
Метод — Сделайте пюре из небольшого огурца. Смешайте один яичный желток и чайную ложку масла или сливок, чтобы получить пасту. Теперь можно нанести на 30 минут, а затем тщательно смыть холодной водой.
2.Оливковое масло
Массаж груди с оливковым маслом может быть отличной техникой для укрепления обвисшей груди, так как это богатый источник антиоксидантов и жирных кислот, которые могут обратить вспять ущерб, наносимый свободными радикалами. Это также помогает улучшить тон и текстуру кожи в области груди. Массаж поможет расслабить, укрепить и тонизировать мышцы груди.
Метод. Нанесите несколько капель оливкового масла на ладони и потрите их, чтобы согреться. Нежными руками массируйте им грудь восходящим движением в течение примерно 15 минут.Это средство можно использовать не менее четырех-пяти раз в неделю.
3. Ледяной массаж
Ice Massage — это эффективный способ вернуть упругость обвисшей груди и приподнять ее. Это связано с тем, что низкая температура заставляет ткань сокращаться, что, в свою очередь, делает грудь более упругой.
Метод. Возьмите 2 кубика льда и массируйте их круговыми движениями вокруг каждой груди в течение минуты. Теперь с помощью мягкого полотенца вытрите грудь и сразу же наденьте подходящий по размеру бюстгальтер.Оставайтесь в полулежа не менее 30 минут. Делайте это через равные промежутки времени в течение дня.
4. Пажитник
Согласно Аюрведе, пажитник считается отличным средством для укрепления обвисшей груди. Он обогащен витаминами и антиоксидантами, которые борются с повреждением свободными радикалами и помогают подтягивать и разглаживать кожу вокруг груди.
Метод. Смешайте 1/4 стакана порошка пажитника с водой до образования густой пасты. Вотрите эту пасту в грудь и оставьте на 5-10 минут.Смойте теплой водой. Вы можете принимать это средство один или два раза в неделю.
5. Алоэ Вера
Алоэ вера, обладающее естественными подтягивающими свойствами, помогает избавиться от обвисшей груди. Присутствующие в нем антиоксиданты помогают предотвратить повреждение, вызванное свободными радикалами.
Метод. Возьмите немного геля алоэ вера, нанесите его на грудь и аккуратно помассируйте круговыми движениями в течение 10 минут. Подождите еще 10 минут, а затем смойте теплой водой.Вы можете повторять это средство четыре или пять раз в неделю для достижения лучших результатов.
6. Яичный белок
Яичный белок питает кожу, поэтому может быть отличным средством от обвисшей груди. Гидролипиды, содержащиеся в яичном белке, помогают подтянуть дряблую кожу вокруг груди.
Метод — Взбейте один яичный белок до образования пены. Нанесите его на грудь снизу вверх и оставьте на 30 минут. Удалите пасту соком огурца или лука, а затем промойте холодной водой.Применяйте средство один раз в неделю, чтобы грудь стала упругой.
Note- Вы также можете приготовить маску для груди, смешав один яичный белок с одной столовой ложкой йогурта и меда. Теперь нанесите его на грудь и оставьте на 20 минут. Тщательно смойте холодной водой. Повторяйте его только раз в неделю.
удивительных советов, которые сделают вашу грудь упругой
Мужчины и женщины могут не соглашаться во многих вещах, но они наверняка согласятся, что грудь лучше, когда она твердая и задорная.Независимо от того, есть ли у вас тяжелая грудь или маленькая вешалка, страх перед обвисшей и обвисшей грудью преследует каждую женщину.
Несколько причин, таких как возраст, прибавка в весе, потеря веса и беременность, могут сказаться на груди, заставляя ее со временем терять эластичность и обвисать. Эти обвисшие груди не только кажутся непривлекательными, но и влияют на самооценку женщины. К счастью, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы вернуть утраченную эластичность и снова сделать грудь упругой.
Регулярный массаж груди улучшит эластичность груди.Кроме того, он также увлажнит и смягчит вашу грудь. Каждую неделю используйте оливковое масло, чтобы хорошо массировать грудь.
Не спите на животе , так как при этом грудь сжимается под весом вашего тела.
Всегда носите бюстгальтер подходящего размера , так как он обеспечит оптимальную поддержку груди. Женщинам с большей грудью всегда следует носить бюстгальтер, так как из-за отсутствия поддержки их тяжелая грудь может обвиснуть.
Есть также несколько упражнений , которые помогут сделать вашу грудь упругой.Попробуйте выполнить следующие упражнения, чтобы повысить эластичность груди и сделать ее упругой. Убедитесь, что вы выполняете 1-3 подхода по 8-16 повторений в каждом упражнении.
Помимо всех вышеперечисленных советов, вам также следует ежедневно увлажнять грудь. Увлажнение увлажнит кожу груди, что, в свою очередь, сохранит ее эластичность.
Раз в неделю вы также можете использовать маску для груди для естественного увлажнения и увлажнения кожи. Смешайте огурец и жирные сливки с белком одного яйца и нанесите на грудь.Оставьте его на груди примерно на 20 минут, а затем смойте. Подобно маске для лица, эта маска для груди сделает вашу грудь упругой и здоровой.
* Изображения любезно предоставлены: © Thinkstock photos / Getty Images
Подробнее: Женское здоровье
Хирург-косметолог развенчивает семь мифов об обвисшей груди
В то время как многие люди стареют изящно, некоторые люди беспокоятся, когда форма и пропорции их груди меняются, а некоторые беспокоятся о том, чтобы не потерять свой молодой вид.
Доктор Фуед Хамза, косметический хирург, практикующий в Медицинском центре на улице Королевы Анны на Харли-стрит в Лондоне, сказал: «Понятно, что женщины часто хотят уменьшить эффект обвисания и обращаются за советом, чтобы справиться с обвисшей грудью».
Однако хирург попытался развеять слухи, которые, по мнению многих, могут остановить потерю формы груди. Он также посоветовал возможные варианты эффективного решения проблемы обвисания груди.
1. Брызги воды на груди сохранят их упругость
Существует распространенное заблуждение, что брызги холодной воды на груди могут вызвать усадку тканей, что приведет к приподниманию груди и приданию ей более упругой формы.Доктор Хамза сказал, что это средство только повысит эластичность кожи, но не поможет укрепить эту часть тела.
2. Упражнения для груди и отжимания повышают упругость и подвижность.
Регулярно выполняя отжимания, вы прорабатываете грудные мышцы, что со временем может привести к увеличению груди.
Однако никакие упражнения не могут напрямую решить проблему обвисания груди, поскольку она состоит исключительно из жировой ткани. Твердость груди зависит от качества кожи и размера молочной железы.
Женщины будут испытывать ухудшение этих двух физических характеристик с возрастом, потому что кожа станет менее эластичной и размер железы уменьшится.
3. Ношение бюстгальтера в постели предотвращает обвисание и сохраняет грудь упругой.
Доктор Хамза сказал: «Это ложное заблуждение. Ношение бюстгальтера может помочь немедленно достичь желаемой формы и внешнего вида, но если его снять, грудь вернется в свое естественное положение ».
Ношение бюстгальтера может даже усугубить эффект отвисания, поскольку его проволочная опора работает против силы тяжести, ослабляя естественную способность груди к самоподъему.
4. Ношение большого бюстгальтера заставит ваши сиськи выглядеть больше, но может вызвать обвисание.
Доктор Хамза сказал: «Выбор большого бюстгальтера может помочь создать более полный размер чашки, и нет никаких научных доказательств, чтобы предложить что бюстгальтер, который слишком велик для вас, приведет к обвисанию груди, но я бы посоветовал женщинам носить нижнее белье, которое соответствует их естественной форме, чтобы им было удобно ».
Кэти Прайс говорит, что ее грудь была «мерзкой»
5.Бег может предотвратить обвисание груди
Упражнения всегда рекомендуются, поскольку они способствуют более здоровому образу жизни.
Однако во время тренировок женщины должны носить поддерживающие бюстгальтеры с сопротивлением, чтобы противодействовать эффекту провисания.
6. Упражнения для груди уменьшат размер груди
Нет никаких научных доказательств того, что упражнения на грудь могут уменьшить размер груди.
Тренировки могут помочь с потерей веса и, как следствие, могут уменьшить любую избыточную жировую ткань в этой области, но количество зависит от метаболизма и генетики каждой женщины.
GETTY
Доктор Хамза сказал, что женщины должны носить поддерживающие бюстгальтеры во время тренировок.Потрясающая модель и теннисистка Элизабет Энн
Сб, 2 апреля 2016 г.Потрясающая модель Элизабет Энн стала настоящей сенсацией благодаря своим теннисным навыкам, позируя в бикини.
Live Rich Media
1 из 10
Потрясающая модель Элизабет Энн демонстрирует свои теннисные навыки
7. Вы ничего не можете сделать, чтобы предотвратить обвисание груди
Это неправда.Если женщины здоровы, хорошо питаются, занимаются спортом и избегают чрезмерного воздействия ультрафиолетовых лучей и курения, это будет играть важную роль в поддержании качества вашей кожи.
Д-р Хамза сказал: «Йойо-диета также может иметь пагубное влияние на область груди, поскольку она вызывает ослабление кожи и приводит к образованию растяжек, которые трудно удалить.
«Также полезно использовать кремы и лосьоны, которые могут улучшить цвет лица кожи и предотвратить ее старение».
Для тех, кто хочет эффективных решений для обвисания груди, доктор Хамза сказал, что существуют определенные косметические процедуры, которые позволят женщинам чувствовать себя более уверенно в своем теле.
Это происходит после того, как было обнаружено, что анализ крови может определить распространение рака груди.
Шесть распространенных причин обвисания груди
Обвисание груди — одно из многих естественных изменений тела, которые женщины испытывают с возрастом. Женская грудь состоит из жира и связок, но не имеет мышечной ткани, поэтому нет количества или типа упражнений, которые укрепили бы грудь. Однако, по словам Барри Роземана, доктора медицины, хирурга груди и хирургического онколога из Пьемонта, если женщины знают о влияющих факторах, они могут принять профилактические меры, чтобы избежать чрезмерного обвисания.
Причины обвисания груди
Вот некоторые из причин, по которым доктор Розман говорит, что грудь обвисает:
Старение. По мере взросления женщины связки, из которых состоят ткани груди, растягиваются и теряют эластичность. В результате нарушается полнота груди, так как основная поддерживающая система из тканей и жира уменьшается. Изменения могут быть особенно заметны во время менопаузы.
Гравитационное притяжение. лет гравитационного притяжения сказывается, особенно на женщинах с большой грудью.
Отсутствие надлежащей поддержки. Ношение поддерживающего бюстгальтера важно для поддержания формы груди и ее подтяжки. «Отсутствие надлежащей поддержки скажется на 30-40-летнем периоде. Я настоятельно рекомендую женщинам профессионально подобрать поддерживающий бюстгальтер в магазине нижнего белья или в универмаге, который предлагает эту услугу », — говорит д-р Роземан.
Курение. Канцерогены в сигаретном дыме вызывают расщепление эластина в организме. Эти эластиновые волокна отвечают за эластичность кожи по всему телу.
Загар. Ультрафиолетовые лучи повреждают кожу и вызывают потерю эластичности.
Увеличение веса. Значительные колебания веса могут вызвать ненужное растяжение груди. Поддержание здорового веса поможет женщинам избежать ненужного растяжения.
Приводит ли грудное вскармливание к обвисанию груди?
«Существует мнение, что грудное вскармливание вызывает обвисание груди, хотя на самом деле исследования показали, что провисание груди происходит просто из-за изменения размера груди во время беременности. Женщинам, которые обеспокоены этим изменением, я рекомендую им как можно быстрее сбросить лишний вес ребенка после родов, чтобы вернуться к своему «нормальному» весу и размеру », — говорит доктор Розман.
Он также призывает женщин не смотреть на социальное давление образа тела и сосредоточиться на поддержании общего здоровья тела. Это также сильно повлияет на здоровье груди.
Узнайте больше о здоровье груди.
Вам нужно записаться на прием к врачу из Пьемонта? Экономьте время, бронируйте онлайн.
Можно ли подтянуть обвисшую грудь с помощью упражнений?
Сохранение здоровья и физической формы может помочь вам уменьшить неизбежные изменения тканей груди.
Кредит изображения: golero / E + / GettyImages
Ваша грудь естественным образом становится менее упругой с возрастом, когда покрывающая ее кожа начинает терять эластичность, а ткань груди поддается силе тяжести. Беременность, гормональные изменения и колебания массы тела также влияют на форму, размер и упругость вашей груди.
К сожалению, упражнения на подтяжку груди не работают. Хотя операция — единственный способ по-настоящему подтянуть и поднять грудь, изменения в образе жизни, такие как поддержание веса с помощью здоровой диеты и физических упражнений, а также нацеливание на мышцы под грудью с помощью упражнений с отягощением, могут помочь улучшить внешний вид обвисшей груди и предотвратить дальнейшее опускание.
Подсказка
Грудь может восстановиться — по крайней мере частично — от разрушительного воздействия времени и силы тяжести с помощью правильной диеты и упражнений.
Анатомия груди
Грудь состоит в основном из жировой ткани, а также желез и соединительной ткани. Связки и кожа поддерживают грудь, и со временем обе эти поддерживающие системы начинают растягиваться, что приводит к обвисанию груди и морщинистой дряблой коже.
Связки не могут быть укорачены после того, как они были растянуты, и хотя некоторые повреждения кожи можно исправить с помощью кремов и других средств местного действия, это временно и недостаточно, чтобы действительно поднять грудь.
Подробнее: Как похудеть в области груди и спины
Упражнения для подтяжки груди
Хотя жир, железы, связки и кожу невозможно придать тонусу или подтянуть с помощью упражнений, мышцы под грудью, называемые грудными, можно укрепить. Это не повлияет на форму груди, но может немного приподнять ее. Отжимания, жимы со свободным весом — плоские, наклонные и наклонные — и мухи — вот основные упражнения для наращивания мышц груди.
Вы также должны сбалансировать свою тренировку, тренируя спину и плечи тягами, жимами над головой, а также подъемами вперед и в стороны. Сильная спина и плечи улучшают вашу осанку, что помогает предотвратить округлые плечи, из-за которых грудь может выглядеть еще менее бодрой.
Ешьте, чтобы улучшить внешний вид груди
Контроль веса может помочь вам избежать дальнейшего повреждения тканей груди из-за похудания и набора веса. Если у вас недостаточный вес, употребление в пищу продуктов, богатых питательными веществами и калориями, таких как полезные жиры из авокадо и орехов, может помочь заполнить дряблую кожу и увеличить грудь.Он не устранит повреждение связок, но заполнит дряблую кожу и придаст вашей груди более упругий вид. Уловка состоит в том, чтобы поддерживать этот здоровый вес в течение длительного времени.
Если у вас избыточный вес, потеря веса может ухудшить вид обвисшей груди из-за того, что кожа стала растягиваться. Хотя кожа может частично восстановить свою упругость, это зависит от того, насколько у вас был лишний вес, как долго вы были лишним, вашего возраста и генетики. Боязнь дряблой кожи — не повод не сбросить лишние килограммы.Однако достижение и поддержание здорового веса является ключом к здоровому телу и внешнему виду.
Наконец, ваш ежедневный рацион должен включать большое количество воды — 64 унции или более каждый день — для повышения эластичности кожи.
Кремы и другие средства для местного применения
Мириады продуктов на рынке обещают тонизировать и подтянуть кожу груди и подтянуть грудь. Единственная гарантия — вы потратите много кровно заработанных денег и, скорее всего, будете разочарованы.Кремы с коллагеном и эластином содержат молекулы, которые слишком велики, чтобы проникнуть в кожу, поэтому они практически бесполезны, сказал Huffington Post хирург-косметолог доктор Саул Лахиджани. Он также говорит, что кремы, содержащие кофеин, могут подтягивать кожу, но результат носит временный характер.
Подробнее: Упражнения для груди в домашних условиях для женщин
10 советов, как сохранить молодость груди
Как сохранить молодость и упругость груди? Некоторые думают, что ответ — носить бюстгальтер 24/7.Другие утверждают, что неправильный бюстгальтер снижает грудь женщин. Но нет никаких доказательств того, что бюстгальтеры делают гораздо больше, чем просто обеспечивают временную подтяжку, когда мы их носим.
Ученые даже не уверены, что удерживает женскую грудь «вверх». Большая эластичность кожи, размер и плотность тканей груди способствуют их полноте и более высокому и более молодому виду. Но с возрастом женщины теряют это. Добавьте к этому уравнению гравитацию, и неудивительно, что сиськи станут мягкими и отвисшими.
Некоторым женщинам дарована грудь, которая кажется вечно веселой.Другим, вроде меня, не так повезло. Но есть несколько вещей, которые раньше своего времени могли подтолкнуть мои сиськи еще дальше на юг. Я узнал, что, хотя я не могу контролировать свою ДНК, некоторые действия действительно замедляют или ускоряют неизбежный процесс старения груди.
Эти 10 правил и правил помогут сохранить молодость груди:
1. Не курите. Курение сигарет снижает приток крови и кислорода к коже. Табак повреждает коллаген и эластин кожи, что приводит к преждевременному сморщиванию и обвисанию.Это может добавить годы вашему телу и груди. Я курил по крайней мере пачку в день в течение 10-15 лет.
2. Не придерживайтесь йо-йо диеты. Постарайтесь поддерживать вес, который подходит вам. Сильный набор веса или потеря веса нарушают эластичность кожи, делая ее дряблой и менее упругой. Иногда невозможно не прибавить в весе, как я это делала во время трех беременностей. Но я также поднимался и опускался по шкале в течение пары десятилетий без всякой уважительной причины.
3. Не загорайте и не ходите без солнцезащитного крема. Избыточное солнце повреждает кожу, особенно нежную область шеи и декольте. Кожа становится тоньше, и с годами у вас появляется больше «складок», чем декольте. Невозможно обратить вспять нанесенный вред, поэтому не забудьте надеть шляпу, прикрыться и использовать солнцезащитный крем. (Все еще изучаю этот урок, живя в Лос-Анджелесе)
4. Ешьте правильную пищу. То, что вы вкладываете в свое тело, имеет значение для вашей кожи. Некоторые продукты вызывают высыпания, сухие зудящие пятна или делают кожу тусклой.Лучше сосредоточиться на свежих, цельных, богатых питательными веществами продуктах, а не на пустых калориях.
5. Не пейте слишком много. Алкоголь сушит кожу и волосы и может вызвать ощущение тяжести и вздутия груди. Слишком большое количество опьяняющих напитков облегчает переедание, что не помогает в пункте 2 выше.
6. Будьте активными и сильными. Регулярные физические нагрузки способствуют общему здоровью. Но вы также можете думать не только о бюстгальтере, но и добавлять простые силовые упражнения для наращивания мышц рук, плеч и спины.Я рассчитываю на простые упражнения, чтобы укрепить свои проблемные зоны, например, предплечья.
7. Следите за своей позой . Напомните себе, что нужно вставать прямо. Округлые плечи и сгорбленная грудь могут сделать грудь тяжелее и ниже. С возрастом это стало еще более важным. (Подсказка: поиграйте со своей позой перед зеркалом, и вы быстро увидите разницу в том, как выглядят ваши сиськи.)
8. Заставьте бюстгальтеры работать на вас. Бюстгальтеры не остановят грудь от обвисания. Но правильный спортивный бюстгальтер может помочь вам быстрее бегать и уменьшить боль в груди при выполнении упражнений.Покупка хорошо сидящих повседневных бюстгальтеров также улучшит осанку. Правильный бюстгальтер может изменить вашу одежду. Главное — найти стили и бренды, которые соответствуют вашим потребностям в груди.
9. Цените различия. Женщины бывают всех форм и размеров. Ваша грудь так же уникальна, как и цвет глаз или индивидуальность. Не думаете, что это правда? Посетите фотогалереи на 007b.com, чтобы оценить различия в размере, форме и цвете; не говоря уже о вариациях ареол и сосков.
10.Живите настоящим. Я не уверен, были ли это мои гены, или годы сигарет, причудливые диеты или мои три беременности. Но когда мне исполнилось 40, мои сиськи выглядели намного старше остального тела. Единственный способ поднять мою дряблую кожу — это косметическая операция. Теперь, почти десять лет спустя, мои сиськи снова стали больше и ниже. Я понял, что мне лучше любить их прямо сейчас. Потому что завтра они будут еще на день старше.
А ты? Как вы думаете, какой из этих советов лучше всего подойдет для сохранения молодости груди?
Этот пост изначально был опубликован на сайте The Breast Life.
7 причин обвисшей груди, о которых вы должны знать
Дамы, разве не печально смотреть вниз и видеть обвисшую грудь? Не волнуйтесь, мы здесь, чтобы рассказать вам, как быстро вернуть свою упругую грудь.
Каждая женщина прекрасна, с твердой грудью или без нее. Но бывают моменты, когда вы задаетесь вопросом, что на самом деле стало причиной обвисания ваших близнецов? Это естественно или вызвано проблемами со здоровьем? Больше знаний о своем теле не вредно, и именно поэтому мы хотим, чтобы вы знали причину обвисшей груди.
Это довольно распространенная проблема, и с ней сталкиваются многие женщины! К счастью, в некоторых случаях можно обратить провисание; в других случаях это действительно не в ваших руках.
С научной точки зрения обвисание груди называется птозом груди. Наша грудь состоит из жира и тканей. Еще есть связка Купера, которая поднимает вашу грудь! Если она растягивается и начинает терять эластичность, ваша грудь обвисает и сдувается.
На размер груди влияет несколько причин. Некоторые из них связаны с вашим образом жизни, а другие передаются вам по наследству.
Давайте разберемся, каковы семь основных причин обвисания груди:
1. Неправильная осанка
Если вы всегда думали, что это миф, то ошибаетесь! Если вы все время сутулитесь, гравитационное притяжение ускорит проблему обвисшей груди. Вы действительно не можете этого почувствовать, но тяга воздействует на связки Купера и растягивает их.Конечно, это происходит с течением времени, но если вы и бюстгальтер не лучшие подруги, эта проблема может поразить вас раньше.
«Мышцы и связки расслабляются из-за неправильной осанки и приводят к обвисанию груди. Правильная осанка, особенно в сидячем положении, очень важна », — говорит д-р Сурабхи Сиддхартха, акушер-гинеколог-консультант, Больница материнства, Харгар, Мумбаи.
2. Курение
Коллаген — один из важнейших белков в нашем организме, отвечающий за поддержание эластичности кожи.Его запасы истощаются с возрастом, но если вы курите, его выработка затрудняется еще быстрее, и в результате вы получаете обвисшую грудь.
3. Недостаток упражнений
Большинство женщин стараются избегать упражнений на верхнюю часть тела либо из-за недостатка силы, либо из-за того, что они считают их бессмысленными. Но вы будете шокированы, узнав, что отсутствие этих упражнений для верхней части тела также может привести к обвисанию груди.
B084NZCKC8, B007UPKJGI, B00J9GJ4IA, B00YA25572C
Отжимания на коленях — одно из лучших упражнений для верхней части тела.«Мышцы груди требуют подтяжки. Для этого вы должны делать такие упражнения, как жим от груди, планка и отжимания, по крайней мере, два раза в неделю », — рекомендует д-р Сиддхартха.
4. Быстрое похудание
«Ткань груди очень жирная, и контур груди меняется при быстром снижении веса. Лишняя кожа обвисает, и грудь теряется », — говорит д-р Рэй.
Старение
В этом случае грудь обвисает из-за потери коллагена в организме или при наступлении менопаузы. Здесь все игра гормонов, и это совершенно нормальные дамы. Так что не паникуйте!
5. Генетика
Вы будете удивлены, узнав, но ваша генетика играет важную роль в определении прочности связок Купера.Итак, если у кого-то из ваших родителей или бабушек и дедушек низкая прочность связок, это может привести к обвисанию груди.
6. Грудное вскармливание
«После лактации жировые клетки сокращаются, и поэтому происходит их обвисание. Я советую женщинам продолжать заниматься спортом в период до и после кормления, чтобы избежать обвисания », — говорит д-р Сиддхартха.
«Женщины избегают ношения бюстгальтеров во время кормления грудью, потому что они испытывают дискомфорт.Но этого не следует делать, потому что ваша грудь должна иметь хоть какую-то поддержку. Ваши бюстгальтеры не должны быть очень тесными, но удобными », — говорит доктор Судешна Рэй, акушерский консультант и гинеколог в больнице и исследовательском центре Яслок в Мумбаи.
«Обвисание груди обычно наблюдается у женщин, когда им исполняется 30 лет», — говорит д-р Сиддхартха.
Итак, для тех из вас, кто попадает в последние три категории, мало что можно сделать! Для других пора взбодриться и вести здоровый образ жизни, чтобы получить упругую грудь!
.