Как настроения: Что ответить на вопрос «Как настроение»: оригинальные варианты

Содержание

5 способов его исправить, если оно плохое

В жизни бывают моменты, когда нет настроения и даже не понятно из-за чего. Хотя формулировка не совсем точная. Оно, конечно же, есть, но просто плохое. Какие причины вызывают минорное настроение? Можно ли предотвратить его появление, и что делать, если уже так вышло? Насколько быстро можно вернуться в норму? Что для этого нужно? Чем вредит человеку плохое настроение? Можно ли говорить, что это состояние опасно для здоровья? Как сгладить негативный эффект? Существуют ли простые и эффективные приемы, помогающие быстро себя привести в норму? Поговорим серьезно на тему веселья.

Почему возникает плохое настроение?

Причин вызывающих депрессию существует много. Условно их можно разделить на три большие группы: физиологические, психические и духовные. Так, подавленное настроение может быть следствием плохого самочувствия или усталости. Например, в результате физического или умственного переутомления, травмы или общего недомогания.

Соответственно побороть плохое настроение удастся, устранив причину его возникновения. Следует взять отпуск, хорошо выспаться и восстановить силы. Не стоит забывать, что успех в любом деле зависит не только от желания работать. Не менее важно умение отдыхать. Это справедливо как в отношении физического труда, так и интеллектуальной работы.

Бывает так, что паршивое настроение возникает вследствие психического дискомфорта. Это может быть неудача, ссора, конфликт. Физическое тело не нарушено, но на душе «кошки скребут». Как быть в таком случае? Следует научиться абстрагироваться от обстоятельств. Иначе, если постоянно плохое настроение, можно заработать депрессию, которая уже чревата физиологическими последствиями. Ведь от настроя зависит выделение в кровь различных веществ. Если преобладают «гормоны стресса», то это может повлечь за собой разрушение организма.

Бывает настроение на нуле без видимой причины. Вроде ни с кем не ссорились, ничего не болит, но улыбка на лице не появляется.

Очень часто это связано с проблемами духовного характера. Многие откидают этот фактор, всецело посвящая себя телесному миру. В этом их ошибка. Дело в том, что человек – существо биосоциальное и духовное. Если хоть один из компонентов его природы игнорируется, это может вызвать серьезные проблемы. Когда они развиваются на уровне организма или психики, то становятся очевидными достаточно быстро. Если проблемы с духовной сферой, это может проявиться не сразу, но последствия будут катастрофическими. Тогда человек и задает вопрос «плохое настроение, что делать?», ответ на который еще нужно поискать.

Пройти тест на психику

Как исправить плохое настроение?

Ранее упоминалось, что причины этого явления разнообразны. В первую очередь, необходимо с ними разобраться. Понять, что именно вызвало депрессию. Ведь душевные проблемы «лечатся» совершенно по-другому, чем физические. Главное помнить, что для тех, кто решил повысить свое настроение, нет препятствий. Итак, рассмотрим самые универсальные приемы, чтобы привести свои эмоции в порядок.

1. Качественный рацион.

Утверждение, что мы состоим из того, что едим, актуально на все случаи жизни. Чтобы росли мышцы, необходим белок и креатин. Чтобы мужчина был в тонусе, нужен микроэлемент цинк, а для женщины – медь. Если минорное настроение, его можно повысить с помощью таких веществ:

  • Триптофан – аминокислота, входящая в состав «гормона счастья»;
  • Витамин В12 – улучшает обмен веществ и общий настрой;
  • Селен – укрепляет иммунитет и нервную систему;
  • Хром – повышает настроение;
  • Омега-3 жирные кислоты – устраняют депрессию и усталость;
  • Ликопин
    – антиоксидант, который улучшает самочувствие;
  • Магний – микроэлемент, увеличивающий жизненную энергию.

Это не единственные «кирпичики» хорошего настроения, но одни из самых основных. Их дефицит легко восполнят различные орехи, семена, зеленый чай, бананы, цитрусовые, помидоры, морепродукты, зелень, мед, фрукты и продукты переработки молока. Включая эту еду в свой рацион, намного легче побороть плохое настроение и усталость.

2. Юмор.

После того, как «кирпичики» хорошего настроения попали в организм, необходимо их «скрепить» друг с другом. Для этого подойдет хорошая порция юмора. Не важно, в каком именно виде он «поступит» в организм. От просмотренного юмористического шоу, кинокомедии, либо услышанного анекдота. Почему плохое настроение отступает перед ними? Дело в том, что оно возникает на биохимическом уровне. Соответственно, наладив выработку «гормонов счастья», можно с легкостью побороть негатив. Особенно важно получить свежую «дозу» юмора утром и перед сном, а не смотреть очередную порцию «чернухи», которую обильно предоставляет «зомбоящик». Один из героев «Собачьего сердца», профессор Преображенский, не рекомендовал читать газеты до обеда. Если бы в момент создания этого рассказа в обиходе был телевизор, то вместе с газетами, досталось бы и ему.

Пройти тест на чувство юмора

3. Полноценный сон.

Восстановление всех систем организма происходит во время сна. Если суточный ритм нарушен, и человек не высыпается – это чревато депрессией и упадком сил. Именно во сне происходит обновление жизненной энергии и работоспособности. Не выспавшийся человек часто думает, что «у меня плохое настроение», либо, как еще принято говорить – «вообще нет настроения». Что делать в таком случае? Прежде всего, хорошо выспаться. К слову, самым полезным считается сон, который начался до 24.00. Оптимально ложиться спать примерно в 22.00, поскольку именно до полуночи в организме выделяются вещества, способствующие максимальной перезагрузке всех систем и органов.

4. Интересное хобби.

Плохое настроение часто возникает из-за того, что человек занимается нелюбимым делом. Работа не приносит удовольствия, сотрудники и руководство раздражают. Если нет настроения, лучше всего переключиться на приятное занятие. Хобби, как раз, к этому и относится. Ведь увлечения тесно связаны с нашими настоящими желаниями. Например, банковский работник может отдыхать душой, когда сидит на берегу реки с удочкой в руках. Начальник охраны превращается в большого беззаботного ребенка, собирая модель парусника. Строгая начальница отдела кадров преображается до неузнаваемости, когда в ее руки попадает микрофон в караоке. Именно эти моменты приносят людям настоящий отдых и перезагрузку.

5. Занятия спортом и активный образ жизни.

Уже давно доказано на практике, что физкультура помогает бороться с депрессией и плохим настроением. Чем сильнее разогреты мышцы, тем меньше глупых мыслей посещает голову. Безусловно, речь идет не о чрезмерных нагрузках, а о здоровой физической активности. Пробежка по парку, заплыв в бассейне, либо просто пешая прогулка улучшают минорное настроение. Главное, системный и регулярный подход, который со временем превращает занятия спортом в полезную привычку.

Если нет настроения, главное не отчаиваться. Хуже, когда нет, например, мозгов. А настроение повысить всегда можно. Для этого стоит уделить внимание физической и информационной «еде», которую человек потребляет. Если внутрь организма будет попадать только хороший «продукт», то и воздействие на эмоции окажется благоприятным.

Пройти тест: оптимист или пессимист

понятие и виды, как поднять себе настроение

У каждого человека свои заботы и радости, кто-то отличается повышенной эмоциональностью, а кто-то тих и застенчив от природы. Но все люди без каких-либо исключений подвержены перепадам настроения, как в худшую, так и в лучшую сторону.

Каковы бы ни были причины упаднического состояния, от них надо срочно избавляться, а иначе можно столкнуться с хандрой, которая со временем перерастет в сильную и затяжную депрессию.

Однако в жизни бывают такие периоды, когда погрустить просто необходимо, ведь грусть толкает на размышления и анализ себя и своих поступков, а также способна стать отправной точкой для смены жизненных приоритетов.

Что такое настроение и насколько сильно оно влияет на жизнь человека в целом? Стоит ли поддаваться унынию в надежде выйти на новый уровень просветления или все-таки стоит стремиться к позитиву, даже если все вокруг летит в пропасть?

Определение понятия

Настроение – это эмоциональный процесс, образующий определенный фон для протекания психических процессов. Важность настроения нельзя преуменьшать, ведь оно способно оказывать значительное влияние на поведение человека, принимаемые им решения и мировоззрение.

На настроение может влиять множество самых разнообразных факторов, среди которых:

  • Соматические особенности. Патологии эндокринной системы, опухоли в районе головного мозга, гормональные сбои – все это служит причинами колебания эмоционального фона в частности и настроения в целом. Когда человек испытывает дискомфорт или болезненные ощущения, то его настроение будет негативным.
  • Психическое здоровье. Стрессы, депрессии, неврозы способны надолго погрузить человека в подавленное настроение. Маниакальные синдромы чаще всего характеризуются неадекватно приподнятым настроением, а при биполярном расстройстве настроение в основном подстраивается под текущую фазу.
  • Жизненные события. Не последнюю роль играют и взаимоотношения с окружающими и социальный статус человека. Если он не отличается популярностью и вынужден изо дня в день сталкиваться с самыми разными трудностями, то и настроение будет унылым и упадническим.
  • Вредные привычки – это вообще отдельная тема в вопросе настроения. Злоупотребляя спиртными напитками или принимая наркотические вещества, человек полностью теряет контроль над своими эмоциями и настроение начинает «скакать».

Виды и типы настроения

Исходя из того, что настроение напрямую связано с эмоциональными процессами, то и его разновидности имеют одноименные наименования.

К основным видам настроения относятся:

  • Приподнятое или позитивное настроение может варьироваться от слегка радостного до счастливого. Сильно приподнятое настроение наблюдается в тех случаях, когда в жизни человека случается что-то поистине хорошее, когда он испытывает счастье.
  • Унылое настроение характерно для людей, столкнувшихся с эмоциональными потрясениями или переживающими трудный период в жизни. В некоторых случаях грустное настроение может быть признаком психического заболевания, но только если длится более двух недель.
    Также подобный вид настроения наблюдается у людей в плохую погоду и межсезонье.
  • Скучающее настроение можно встретить у человека, потерявшего интерес к чему-либо и испытывающего чувство растерянности. Он желает заняться чем-то интересным, что сможет добавить яркости его жизни и принести удовлетворение.
  • Раздражительное настроение может варьироваться от легкой досады и яростных приступов агрессии. Чем выше уровень раздражительности, тем сложнее найти с таким человеком общий язык. Зачастую регулярно возникающее раздражение является признаком прогрессирующих психических или соматических патологий.
  • Вдохновленное настроение выражается положительной окрашенностью и оказывает благоприятное влияние на творческие процессы человека. Пребывая в таком настроении люди склонны реализовать свои креативные задумки намного быстрее и лучше, а сам человек испытывает чувство глубокого удовлетворения и счастья.
  • Игривое. Человек, подверженный игривому и смешливому настроению ведет себя легкомысленно, предрасположен к постоянным шуткам и стремится быть в центре внимания окружающих. Очень часто данный вид настроения возникает после просмотра комедийных фильмов или веселых игр с друзьями или детьми.
  • Спокойное настроение считается самым распространенным видом и присуще людям большую часть времени. Для него свойственна нейтральная эмоциональная окрашенность и спокойный фон. Эмоции в данном случае практически на влияют на деятельность человека.

Человек, страдающий от психических заболеваний, отличается достаточно узким эмоциональным диапазоном, что также отражается и на видах его настроения. Однако это не говорит о том, что настроение у него будет только одно. Разница между настроением больного и здорового человека только в том, что прогнозировать факторы, влияющие на смену настроения у первых намного сложнее, чем у вторых. Простыми словами, вы не можете предугадать, как человек отреагирует на то или иное событие.

Что такое фон настроения?

Помимо видов у настроения есть и эмоциональный фон, который делится на:

  • Повышенный. Данный фон включает в себя следующие виды настроения: радостное, вдохновленное, счастливое, приподнятое, романтическое и пр. В общем, все те вариации, которые относятся к положительной направленности.
  • Пониженный фон в свою очередь выражается в тех видах настроения, которые относятся к нейтральным и негативным: апатичное, грустное, раздражительное, подавленное и так далее. Специалисты утверждают, что пониженный эмоциональный фон может нести в себе возможную опасность, поскольку служит основой для развития психических патологий.

Важно

Длительный повышенный фон настроения, длящийся не менее двух недель, также может сигнализировать о возможном наличии патологий.

Не стоит забывать и о том, что настроение может быть, как устойчивым, так и не устойчивым. Если настроение человека длительное время не претерпевает явных изменений и не меняется на другое, то это говорит об его устойчивости и стабильности.

В свою очередь, если человек подвержен частым перепадам настроения и толчком к его смене может послужить даже самая ничтожная малость, то это указывает на эмоциональную неустойчивость. Подобное характерно для психических расстройств и соматических патологий. Но в некоторых случаях умеренная неустойчивость может быть и особенность типа личности, например, эмоциональная лабильность присуща истероидам.

Важно

Каждый человек подвержен перепадам настроения. Но если понаблюдать за ним в течении продолжительного времени, то можно понять, какое именно настроение является для него основным.

10 способов поднять себе настроение

Как уже говорилось выше, угнетенное или упадническое настроение может стать причиной развития психических и соматических патологий и привести к серьезным проблемам со здоровьем. Поэтому очень важно уметь поднять себе настроение даже в самой патовой стрессовой ситуации.

Способ № 1. Движение – жизнь!

Одним из самых эффективных способов поднять себе настроение является физическая активность. Далеко не каждый способен перебороть свою лень и начать заниматься спортом, но стоит все-таки отказаться от своих слабостей и оторвать пятую точку от мягкого дивана. Поначалу будет трудно, но со временем вы начнете получать истинное удовольствие в пробежке по утрам в близлежащем парке или регулярных тренировках в спортивном зале.

Физические нагрузки полезны не только для поднятия настроения, но и окажут самое благотворное влияние на здоровье и внешний вид.

Важно

Занятия спортом провоцируют выработку гормона счастья, заметно повышают самооценку и прекрасно очищают сознание.

Способ № 2. Побалуйте себя сладеньким

Любая грусть уйдет в сторону, если порадуете себя любимыми «вкусняшками». Особенной популярностью пользуется шоколад. Забудьте на время о жестких диетах и страхе не влезть в свои любимые джинсы! Побалуйте себя любимым лакомством, и вы вмиг почувствуете себя намного лучше.

Никто не призывает вас съедать по килограмму сладостей, но ведь от одного кусочка любимой молочной шоколадки ничего критичного не случится!

Важно

Шоколад содержит триптофан – аминокислота, которая в процессе переработки превращается в серотонин – гормон счастья.

Способ № 3. Не забывайте о витаминах

В плохую погоду, особенно в межсезонье, организм испытывает острую нехватку витаминов, что выливается в подавленное настроение. Болезни начинают обостряться, иммунитет заметно падает, а плохое самочувствие мешает полноценно радоваться жизни. Помните, что никто не позаботится о вас лучше, чем вы! Найдите время посетить врача и попросить подобрать вам наиболее действенные витаминные и минеральные комплексы, регулярный прием которых принесет вам немало пользы.

Важно

Введите в свой рацион питания большее количество фруктов и овощей. Вместо привычной газировки и соков, возьмите привычку варить компоты и морсы из клюквы и брусники.

Способ № 4. Отдохните на полную!

Нередко причиной плохого настроения является переутомление и нехватка энергии. Вспомните, когда в последний раз вы полноценно отдыхали. Так, чтобы без постоянного мониторинга сети интернет или отлеживания боков на диване. Качественный отдых должен включать в себя активное времяпрепровождения и яркие впечатления.

Если у вас есть возможность, то отправьтесь в путешествие. Если такой возможности нет, то можно просто пойти с друзьями в поход, посетить концерт или интересную выставку. Помните, что приятные воспоминания способны поднять ваше настроение на долгое время.

Важно

Распоряжайтесь своим временем рационально и всегда сохраняйте энергетический баланс, ведь физическое и эмоциональное здоровье – превыше всего.

Способ № 5. Смена обстановки в доме

Отличным способом развеяться и забыть о хандре может стать уборка и перестановка в доме. Как бы глупо это не звучало, но наведение порядка очень сильно влияет на настроение.

Наведите в квартире порядок, и вы сразу заметите, что негатив покинул ваше сознание. Беспорядок вносит в жизнь хаос и оставляет после себя чувство угнетенности, не дают возможности полностью расслабиться и предаться приятным мыслям.

Если вы привыкли всегда поддерживать свой дом в чистоте, то можете устроить перестановку мебели. Это создаст ощущение приятных перемен, что также принесет вам положительные эмоции.

Способ № 6. Мыслите позитивно!

Огромную роль в жизни человека играет его образ мышления. Если вы привыкли видеть во всем только плохое и сомневаться в себе, то депрессия и апатия станут вашими постоянными спутниками. Никакие шоколадки и пробежки по утрам не помогут поднять настроение, если вы постоянно ноете и жалуетесь на свою жизнь.

Позитивное мышление поистине творит чудеса и может изменить жизнь к лучшему. Старайтесь почаще вспоминать о приятных и смешных случаях, приключившихся с вами и вашими друзьями. Взгляните на свою жизнь со стороны, и вы обязательно увидите, что помимо повседневных забот у вас есть и много приятных моментов.

Важно

Всегда думайте только о хорошем и верьте в свои силы! Подобный настрой поможет вам играючи решать возникающие проблемы и видеть положительные нюансы даже в самых обыденных вещах!

Способ № 7. Откровенный разговор

Что может быть лучше, чем разговор по душам с близким человеком. В такие моменты вы понимаете, что рядом с вами есть тот, кто переживает о вас и ценит ваши отношения. Не бойтесь показаться слабым, дайте волю своим эмоциям, и вы сразу заметите, что на душе стало легче, а хандра отступила в сторону.

Лучше всего будет не ограничиваться телефонным разговором, а встретиться с другом лично. Можно сходить в кафе и поделиться последними событиями в жизни и сокровенными переживаниями под чашечку вкусного кофе или бокал вина. Даже если вы просто поплачете в жилетку лучшего друга, эффект все равно будет самый положительный.

Способ № 8. Найдите время для увлечений

Постоянная гонка за успешностью и материальными благами становится причиной, по которой у человека просто не остается свободного времени на занятие любимым делом. Возможно, именно это и является причиной плохого настроения. Невозможность самореализации своих талантов и способностей всегда оставляет после себя чувство неудовлетворенности и некой утраты.

Постарайтесь хотя бы час в день уделять своим хобби. Вы любите рисовать или вышивать? Вам нравится кататься на коньках или печь торты? Не отказывайтесь от своих увлечений! Распланируйте свой день буквально часам и тогда вы точно сможете выкроить немного времени для любимого занятия.

Способ № 9. Выход эмоций

Перестаньте копить в душе негативные эмоции! Вы думаете, что пониженная эмоциональность характеризует вас как сильную личность? Может быть со стороны это так и выглядит, но на самом деле попытка строить из себя ледяную глыбу и стоически сносить все жизненные неурядицы – показатель глупости.

Привычка держать все в себе приведет только к тому, что однажды вы либо сорветесь в самый неожиданный момент, либо с головой уйдете в депрессию, справиться с которой самостоятельно просто не сможете.

Если вам плохо и на душе скребут кошки, то не бойтесь поплакать. Если вас что-то бесит до красных точек перед глазами, то сходите в спортзал и поколотите боксерскую грушу. Вариантов выплеска накопившегося негатива, на самом деле, огромное множество и вы всегда сможете выбрать именно тот способ, который поможет вам лучше всего.

Способ № 10. Вспомните о мечте

Никогда нельзя забывать о своей мечте! Даже если она глупая и неосуществимая, но она должна быть. Прилягте, расслабьтесь, отрешитесь от проблем и представьте, что все у вас в руках и все ваши мечты сбылись. Визуализация желаний снимает колоссальное эмоциональное напряжение и прекрасно очищает сознание.

Устройте себе сеанс медитации и погрузитесь в вашу мечту, не бойтесь воображать, забудьте о пределах и ограничениях и скоро вы увидите, что ваше настроение повысилось, а мир заиграл новыми красками.

Зачем отслеживать настроение и как это делать правильно

Иногда кажется, что настроение изменяется хаотично, сложно понять, чего ждать от своего внутреннего состояния. На самом деле на настроение влияют десятки факторов — от гормонов в организме, питания, окружающей среды, воздуха, количества солнечных дней до окружения и удовлетворённости жизнью. Взаимосвязи начинают прорисовываться в процессе ведения дневника настроения. Делая ежедневные заметки, вы сможете узнать, что, оказывается, продуктивнее всего вы в выходные, а на среду лучше не планировать много дел. Встреча со знакомым вытягивает силы, а пробежка в одиночестве, наоборот, заряжает. Даже месяц наблюдений поможет заметно улучшить качество жизни — вы сможете увидеть вместо хаоса чёткие закономерности.

Прослеживая закономерности и зависимость вашего настроения от определённых действий и событий, вы сможете более грамотно планировать ежедневные дела и строить планы. Возможно, после трудной недели вам совсем не до веселья, а друзья хотят вытащить вас на вечеринку. Когда вы начнёте наблюдать за своим настроением, вам будет проще объяснить, — другим и себе, — что сейчас вы хотите отдохнуть.

Всё зависит от того, какими трекерами вам удобнее пользоваться — бумажными или электронными. Можно использовать готовый чек-лист или создать свой, чтобы каждый день отслеживать своё настроение и внутренние ощущения. Полезен и чек-лист для ежедневной проверки своих эмоций, они оказывают большое влияние на настроение.

Если вы используете Bullet Journal или другие системы планирования в ежедневнике, это видео поможет нарисовать небанальные трекеры настроения:

‎Daylio Journal

Бесплатное приложение, в котором можно фиксировать своё настроение (всего есть пять градаций), отмечать, чем вы занимались в этот день, добавлять небольшое описание. Daylio собирает записи в статистике и календаре. Такой формат поможет лучше понять свои привычки. 

‎Moodnotes

Простой и понятный виртуальный трекер, который позволяет регулярно фиксировать настроение и улучшать привычки. Moodnotes создан при участии клинических психологов и основан на когнитивно-поведенческой терапии и позитивной психологии. Разработчики отмечают, что Moodnotes учит различать «ловушки мышления», что помогает их избегать с течением времени.

‎Moody

Минималистичное приложение с базовой и премиум-версией. Регистрируйте настроение, отмечайте свои действия, триггеры настроения и даже погоду при помощи тысячи значков. При желании можно добавить заметку или фотографию. В приложении доступны сводки за день, неделю, месяц, год для отслеживания динамики. Moody позволяет настроить напоминания, которые помогут вам не забыть сделать заметку.

Какие бывают типы настроения у людей, что это такое, их описание, фон

От того, какое бывает настроение, зависит восприятие окружающей действительности. Любая жизненная ситуация рассматривается сквозь призму негатива или позитива в зависимости от расположения духа, в котором пребывает человек, и настроя, выражающегося в желании что-то делать или принимать решения.

Быть в хорошем расположении духа здорово

Определение понятия

Сложно дать точное определение тому, что такое настроение. Понятие это непростое вследствие своей уникальности и беспредметности в каждом конкретном случае. Авторы научных трудов сходятся в том, что настроение – это внутреннее психологическое или эмоциональное состояние, которое передает особенности физического бытия, духовного мира и душевной организации человека в контексте происходящих событий. Состояние отражается на всей деятельности и становится заметно по поведению.

На формирование настроения влияет совокупность факторов, среди которых можно выделить:

  • Состояние здоровья. В организме происходит множество процессов, в том числе выработка определенных гормонов, которые влияют на настроение. Однако они не так заметны, как наличие болезненных ощущений, недомогания или простуды, которые дают знать о себе и ухудшают общее самочувствие, влияя на поведение.
  • Наличие психологических заболеваний. Если человек болен ментально, он впадает в крайности: слишком подавленное и унылое настроение во время депрессии, чрезвычайно приподнятое при синдроме мании. Если речь идет о биполярных нарушениях психики, наблюдаются оба варианта крайности.
  • Личностные особенности характера и темперамента. Они задают общий эмоциональный тон: какое настроение превалирует, и какая частота смены настроения характерна.
  • Личный опыт. В памяти откладываются устойчивые эмоциональные ассоциации с произошедшими событиями, возвращение к которым влияет на восприятие аналогичной ситуации в настоящем. Ассоциации возникают без контроля со стороны человека, источник может быть не известен и находиться в подсознании.
  • Условия жизни, все внешние факторы. Любое событие и взаимодействие с другими людьми вызывают букет переживаний, который окрашивает настроение позитивно или негативно.
  • Употребление медикаментов, алкоголя, наркотических препаратов.

Основные виды

Какое может быть настроение, зависит от эмоции – первопричины, вызывающей его смену.

Разнообразие эмоций

Дополнительная информация. Человек испытывает до 70 различных видов эмоций.

Основные виды эмоций позволяют выделить главные и часто наблюдаемые виды настроения:

  • Нейтральное (спокойное). Нейтральное настроение – это отсутствие видимого проявления эмоций, их приглушение. Характеризуется внутренним спокойствием. Состояние подходит для работы, позволяет без труда сосредоточиться.
  • Повышенное. Настроение данного вида подразумевает наличие воодушевления, радости, счастья, любви – совокупности многообразия положительных эмоций. Определение приподнятого настроения возможно через хорошее состояние здоровья, успех на работе, приятные впечатления от встречи.
  • Пониженное. Характеризуется апатией, пассивностью, скукой, необъяснимой тоской и грустью, негативным восприятием мира. Сопутствует крайняя эмоциональность при пониженном тонусе. Активность и работоспособность низкие.

Важно! Если пониженное настроение сохраняется длительное время, это может свидетельствовать об ухудшении как физического, так и психического здоровья. В этом случае речь идет о болезни, для лечения которой необходимо обратиться к специалисту.

  • Рабочее. Вид настроения объединяет эмоции, которые отвечают за наиболее продуктивную работоспособность. Среди них бодрость, решительность, заинтересованность в работе, желание проявить себя, добиться успеха, настроенность на достижение положительных результатов, а также поставленных целей и задач.
  • Раздражительное. Будет верно утверждать, что такое настроение в психологии характеризуется повышенной эмоциональностью на фоне низкой активности и негативных переживаний. Преобладают чувства обиды, досады, гнева, ярости, вины, растерянности. Агрессия может проявляться по отношению к неодушевленным предметам.

Обратите внимание! Время от времени наблюдается смена настроения, что является нормой, отсутствие таковой – сигнал, который оповещает о проблеме.

Эмоциональный фон: повышенный и пониженный

Позитивные и негативные эмоции

Основа настроения закладывается под воздействием доминирующей эмоции. Сама по себе эмоция, вызванная отдельным событием в жизни, длится недолго, но влияет на создание букета внутренних переживаний и формирует продолжительную реакцию как отклик на происходящее. Преобладание совокупности положительных или отрицательных переживаний формирует общий фон, который может быть повышенным или пониженным.

Повышенный фон говорит о доминировании позитивных видов настроения: радостного, вдохновленного, заинтересованного, порхающего и других.

Пониженный фон, наоборот, состоит из подборки негативных видов, таких как: грустное, подавленное, раздраженное и аналогичных им.

Некоторые авторы понимают под фоном настроения глобальное стабильное отношение индивида к самому себе и ситуации вокруг, что влияет на протекание некоторых психических процессов, к примеру, мышления.

Преобладающее настроение

Преобладающее настроение во многом определяет характер эмоциональной реакции на конкретные ситуации. То, каким бывает настрой, связано со всеми чувствами и переживаниями индивида, а также зависит от темперамента и типа личности. Под воздействием преобладающего настроения формируется устойчивое психическое состояние, в котором переплетаются эмоциональные компоненты с различными знаками.

Речь идет о заметной для окружающих черте личности: оптимизме или пессимизме. Реакция оптимиста и пессимиста на одну и ту же ситуацию будет разной из-за того, что эти типы смотрят на происходящее под разными углами.

Преобладающее настроение является нормальным для конкретного типа личности и говорит о том, в каком расположении духа находится индивид в подавляющем большинстве случаев. Иногда доминирующее настроение бывает нейтральным, без яркого проявления.

Полезные советы из психологии

Цитаты великих философов и писателей говорят о том, что людям под силу управлять своим настроением. Для этих целей существуют практические способы улучшить его, которые в 21 веке остаются актуальны. Вступление на путь поднятия настроения – шаг к успеху.

Одуванчики под солнцем – необычный ракурс

Позитивные рекомендации:

  1. Смотреть на происходящее вокруг в положительном ключе, настраивать себя на хорошее, учиться замечать приятные моменты в любой ситуации. Достаточно просто улыбаться, даже если нет видимого повода. Выработка эндорфина вызывает улыбку, посредством улыбки можно стимулировать выработку эндорфина.
  2. Физическая нагрузка или просто прогулка. Полезно выходить на улицу, в любимый парк, чтобы насладиться пением птичек вдали от суеты. Пешая прогулка в спокойном ритме – хорошая альтернатива занятиям в спортзале. И в том, и в другом случае вырабатываются гормоны, способствующие улучшению настроения.
  3. Музыка считается золотым средством в вопросе избавления от плохого настроения. Достаточно поставить композицию для души, приносящую удовольствие и умиротворение. Можно написать свою музыку, посвятить ее тому, что вдохновляет или радует.
  4. Танец в списке советов занимает место рядом с музыкой. Не обязательно устраивать презентацию своего танца в людном месте, достаточно подвигаться в собственное удовольствие дома, чтобы зарядиться положительной энергией.
  5. Наведение порядка в доме способствует приведению разума в порядок. Здесь можно развернуть бурную деятельность.
  6. Творчество способствует реализации личного потенциала, помогает выплеснуть эмоции. Можно написать пару строк стихотворения или нарисовать картину. Пусть это будет похоже на то, как ребенок в первом классе создает нечто далекое от шедевра, это не главное. Важно то, что в процессе может прийти вдохновение, может осенить неожиданно пришедшее решение проблемы, ставшей причиной плохого настроения.
  7. Смена обстановки – идея поднятия настроения. Если есть возможность, стоит вырваться в отпуск и уехать к берегам, например, Мертвого моря, известного своими лечебными свойствами.
  8. В жизненном плане важно не забывать о своей самооценке, следить за тем, чтобы она не опускалась, так как заниженная самооценка способствует формированию неверного представления о происходящем вокруг. Это, в свою очередь, может дурно сказаться на отношении индивида к ситуации в личных отношениях, успехам и неудачам на работе, проявляться в общении с близкими.

Прыгать от радости легко, когда все в порядке

В кратком описании настроение отражает внутреннее состояние человека, имеет внешнее проявление. Настроением можно и нужно управлять, чтобы улучшить свою жизнь.

Видео

Вкус настроения. Как управлять эмоциями с помощью еды

Связь между пищей и настроением люди интуитивно улавливали всегда. Грусть ассоциировалась с горьким, соленым вкусом – отсюда и выражения «слеза горючая», «горе горькое». Влюбленность, влечение, страсть – это сладкий вкус. Отсюда и «сахарные уста», и «сладкий поцелуй», и «запретный плод сладок»…

Горе действительно имеет горький вкус, поскольку желчь, выделяемая в большем, чем обычно, количестве, когда человек сильно подавлен, расстроен, придает любой пище специфические горьковатые ноты.

А в состоянии влюбленности, эйфории любая еда кажется более сладкой, ведь ее «приправляют» наши собственные гормоны удовольствия и радости – дофамин, серотонин, эндорфины. Поэтому даже чай, в котором нет ни ложки сахара, кажется нам сладким, когда мы испытываем прилив влюбленности.

А замечали ли вы, что когда вы готовите еду в состоянии гнева (пусть даже подавленного, переживаемого внутри), вам хочется добавить в пищу как можно больше специй – особенно перца? И это вполне закономерно, поскольку за гнев «отвечает» острый, огненный вкус черного и красного перца.

Каждый, кто готовит, знает, что пища, приготовленная в состоянии усталости, уныния, равнодушия, получается невкусной, пресной и, как говорится, «в горло не лезет». В желудке такая еда вызывает тяжесть и долго переваривается.

Чай или кофе

Эти напитки имеют совершенно разную «философию».

Кофе – это символ индивидуальной концентрации и личностных амбиций. Его лучше пить в одиночестве, утром, настраиваясь на предстоящие дела, выстраивая личные планы.

Когда пьешь кофе, хочется молчать, а не говорить. Именно в индивидуальном «диалоге» с ароматным напитком мы получаем заряд энергии.

А чай – это, наоборот, сближающий людей напиток. Он располагает к общению, душевным проявлениям, откровенности.

Чай способствует возникновению или углублению взаимопонимания между людьми, снижению уровня критичности мышления и тревожности.

Вот почему гостям дома принято предлагать именно чай, а не кофе. Семейный ужин тоже прекрасно заканчивать свежезаваренным, но не очень крепким чаем.

Управляем эмоциями с помощью еды

Если вы не любите или вам просто некогда готовить и потому вы часто едите переработанные промышленные полуфабрикаты типа замороженных готовых блюд, котлет, пельменей, не удивляйтесь, что у вас часто бывает плохое настроение.

В таких продуктах отсутствуют витамины, минералы и антиоксиданты. Зато всевозможных вредных добавок с литерой Е, продлевающих срок годности и усиливающих или придающих им вкус, в них много.

Что в итоге получает организм? Иллюзию вкуса и насыщения. Естественно, уже через час-два мы вновь чувствуем голод, усталость и раздражение.

По-настоящему насыщает только натуральная свежеприготовленная пища, содержащая витамины, микроэлементы, энзимы, антиоксиданты.

Отрицательно действует на эмоциональное состояние плохо перевариваемый растительный белок глютен. У некоторых людей он не переваривается вовсе и вызывает пищевую аллергию.

Поэтому для придания себе настроения, бодрости лучше отказаться от продуктов из пшеницы – особенно сдобных булочек, белого хлеба.

Хотите получить позитивное настроение? Съешьте кашу из крупы, не содержащей глютен, например гречневую. Очень полезны в плане поднятия настроения также каши из пшена и киноа.

Ознакомиться с рецептами приготовления вкусных блюд для поднятия настроения можете в публикации Продукты для нервной системы. Аппетитные блюда для поднятия настроения

Грусть вызывает дефицит йода

Щитовидная железа регулирует гормоны, в том числе и те, которые отвечают за настроение. Поэтому частая и беспричинная грусть может быть симптомом проблем с щитовидной железой и нехватки йода в организме.

Если это действительно так, стоит добавить в рацион больше продуктов, содержащих йод. Покупайте морскую капусту (только не маринованную и не в жестяных банках) – лучше всего в сушеном виде, она продается в любых сетевых супермаркетах, в небольших отделах японской еды.

Пластинки сушеной морской капусты и других водорослей можно запаривать в горячей воде, затем разрезать и добавлять в салаты, винегреты. Уже через месяц после такой коррективы в меню вы почувствуете, что намного реже предаетесь беспричинной грусти, апатии и слезливости.

Шоколад — символ радости

Умеренное потребление шоколада (до четверти стандартной плитки в день) отразится на вашем настроении самым лучшим образом. Нужно только покупать правильный сорт шоколада – органический темный шоколад с содержанием какао-бобов и какао-масла не меньше 65–70%.

Такой шоколад богат антиоксидантами и необходим для стимуляции мозга. Он также содержит тирамин и фенилэтиламин – два возбуждающе действующих соединения, которые рекомендуются людям, склонным к апатии и депрессиям.

Чего не хватает организму

Еда не только служит источником энергии для организма, но и формирует эмоциональный потенциал нашей психики благодаря сложным биохимическим процессам, происходящим во время пищеварения.

Остается понять, какие именно эмоциональные состояния вызывают тягу к определенным продуктам. И в этом нам поможет аюрведа – древняя индийская наука, не потерявшая своей актуальности и практической ценности за тысячелетия.

Согласно аюрведе, выделяется шесть основных вкусов: сладкий, соленый, кислый, острый, горький и вяжущий. Все эти вкусы присутствуют в повседневном рационе человека, но в разных пропорциях.

Слишком большой дисбаланс в выборе еды разных вкусов говорит об эмоциональной дисгармонии. Проанализируйте, какие вкусы доминируют в вашем рационе! Итак:

  • Сладкий вкус выдает склонность человека к лени. Неумеренная тяга к сладкому говорит о том, что человек внутренне сопротивляется чему-то. Желание съесть сладкое сигнализирует и о том, что человеку не хватает нежности и любви, что он нуждается в большем, чем имеет, комфорте и безопасности.

  • Кислый вкус и желание употреблять продукты с отчетливым кислым вкусом говорят о том, что человек находится во власти пессимистического настроения. Нередко на «кисленькое» тянет тех, кто чувствует себя обиженным и недооцененным по достоинству.

  • Соленый вкус и любовь к соленым продуктам намекают на то, что в жизни много дисгармонии, что она не мила. На соленое тянет тех, кто сильно напряжен и много суетится. Нередко любовь к соленому вкусу свойственна трудоголикам, закрывшим для себя другие стороны жизни.

  • Горький вкус – фаворит людей, испытывающих чувство подавленности, переживающих или недавно переживших какое-то серьезное потрясение, утрату.

  • Вяжущий вкус и тяга к продуктам, обладающим подобным вкусом, необходим тем, кто находится в плену страхов, испытывает сильную неуверенность в себе, особенно накануне каких-то важных моментов в жизни.

  • Острый вкус и пристрастие к «огненной» пище – частый спутник раздражения и гнева. Также тяга к сильно перченому, острому вкусу говорит о том, что жизнь кажется человеку слишком предсказуемой и скучной, ему не хватает ярких эмоций и интересных событий в ней.

Почему хочется чипсов и орешков

Замечали ли вы, что иногда очень хочется похрустеть чем-то вроде чипсов, попкорна, сухариков, крекеров? Так бывает, когда мы чувствуем себя незаслуженно обиженными или просто чем-то расстроены.

Процесс поедания продуктов, которые издают хруст при разжевывании, помогает снять челюстной зажим, и психологическое настроение уменьшается.

По этой же причине некоторые люди энергично жуют жевательную резинку в состоянии сильного волнения. Движения пережевывания также помогают уменьшить стресс.

Когда нам не хватает удовольствий в жизни, мы испытываем тягу к ореховому вкусу. И это неслучайно. Орехи содержат вещество пиразин, которое стимулирует работу центра удовольствия в головном мозге.

Суть

Продукты радости и грусти, тревоги и расслабления – вы действительно можете управлять своими эмоциями, внося определенные коррективы в рацион!

Управлять взаимосвязью между эмоциями и едой, выстраивая меню так, чтобы положительных эмоций было больше, чем отрицательных.

Отличного вам настроения и позитива!

Поделиться ссылкой:

Что нужно для хорошего настроения

По мнению специалистов, настраивать себя на положительные эмоции следует еще с вечера. Так, прежде чем отойти ко сну, не забудьте наполнить спальную комнату свежим воздухом. А пока помещение проветривается, уделите внимание собственному состоянию: освободитесь от всего отрицательного, что может лишить вас ночного покоя, и отложите на завтра мысли о незаконченных и планируемых делах. Это даст вам возможность отдохнуть более полноценно и проснуться в хорошем расположении духа.Кроме того, не торопитесь вставать с постели сразу после пробуждения. Имея в запасе 10-15 минут свободного времени, позвольте себе спокойно полежать, а затем с удовольствием потянитесь и сделайте несколько упражнений, чтобы тело и мышцы тоже «проснулись». Теперь можно подняться, открыть форточку, впуская в комнату свежий воздух, включить музыку и уже более активно под нее подвигаться. Потом — душ с той температурой воды, которая требуется вашему организму, и общепринятые утренние процедуры. Далее по плану — завтрак и чай с жасмином, но прежде выпейте стакан воды, добавив в него сок лимона или ложечку меда. После этого приступайте к процессу выбора одежды — она должна быть красивой, комфортной и удобной для вас. Посмотритесь в зеркало и улыбнитесь своему отражению — вы чудесно выглядите, на душе легко и свободно, а значит — у вас хорошее настроение и никаких мрачных мыслей. Если это так, то многое уже сделано: утро прошло без стрессов и впереди — спокойный и насыщенный день.Кстати, ученые провели исследование и выяснили, что наше настроение вполне может зависеть от количества выпитой в течение дня воды. Так, в ходе эксперимента одна группа студентов в течение часа активно занималась аэробикой, не получая при этом достаточно воды для утоления жажды, другую же в употреблении этой жидкости не ограничивали. Сравнив результаты, исследователи установили, что «обезвоженные» молодые люди в большей степени чувствовали усталость, депрессию и даже некоторую озлобленность, в результате чего их настроение заметно ухудшилось. Но сколько же требуется воды, дабы хорошее настроение покидало вас как можно реже? Авторы исследования считают, что эта норма индивидуальна для каждого человека и зависит от того, насколько активную жизнь он ведет, сколько весит и какова сегодня погода. Но одна на всех рекомендация все-таки существует: выпивайте ежедневно восемь — девять стаканов воды и прекрасное расположение духа вам обеспечено. И в заключение, несколько советов. Как известно, улыбка – незаменимый спутник хорошего настроения. Если оно вдруг испортилось, попробуйте просто улыбнуться и удерживайте улыбку на лице в течение 2-3-х минут – отрицательный настрой обязательно исчезнет. Или представьте себе, что прошло уже немало лет, и посмотрите на возникшую неприятность из временной «глубины» — проблема покажется вам очень незначительной и не стоящей вашего уныния.

Что такое настроение в грамматике?

Крэйг Шрайвс

Настроение

Настроение — это форма, которую глагол принимает, чтобы показать, как его следует рассматривать (например, как факт, команду, желание, неуверенность).

В английском есть три настроения:

  • Индикативное настроение . Ориентировочное настроение констатирует факт или задает вопрос. Например:
    • Небо голубое.
    • Почему небо голубое?
  • Императивное настроение .Повелительное настроение выражает приказ. Например:
  • Слагательное наклонение . Слагательное наклонение показывает желание, предложение, требование или условие, противоречащее действительности. Например:
    • Я бы хотел, чтобы было правдой
    • Я требую, чтобы он был выпущен .

Понял? Сделайте быстрый тест.

Примеры ориентировочного настроения

Ориентировочное настроение констатирует факт или задает вопрос.
  • Кот сел на циновку.
  • Кот на циновке?
  • Черная кошка, пересекающая ваш путь, означает, что животное куда-то идет. (Комик Граучо Маркс)
Подробнее об индикативном настроении.

Примеры императивного настроения

Повелительное настроение выражает команду или просьбу.
  • Выходи!
  • Пожалуйста, спокойно покиньте здание.
  • Не отказывайтесь от своей мечты.Продолжай спать.
Подробнее о повелительном настроении.

Примеры сослагательного наклонения

Слагательное наклонение — сложное. Он показывает желание, предложение, требование или условие, противоречащее действительности.
  • Он хотел бы, чтобы это был он.
    • (Это желание. Обратите внимание, что использование было вместо было .)
  • Я предлагаю ему сказать.
    • (Это предложение. Обратите внимание, что использование будет вместо будет .)
  • Я требую извинений.
    • (Это требование. Обратите внимание на использование , извините вместо , извините .)
  • На вашем месте я бы ушел.
    • (Это условие противоречит действительности. Обратите внимание, что использование было вместо было .)

Еще примеры сослагательного наклонения

Вот еще одно объяснение с некоторыми примерами из реальной жизни.

Слагательное наклонение — это форма глагола, используемая для исследования гипотетической ситуации, в том числе:
Выражение желания.

  • Не хотелось бы, чтобы было проще; желаю тебе лучше. (Предприниматель Джим Рон)
Делая предложение.
  • Я предлагаю вставить чип в мозг будущих роботов, чтобы отключить их, если у них возникнут мысли об убийстве. (Физик Мичио Каку)
Требование.
  • Требование, которое я предъявляю к своему читателю, состоит в том, чтобы он посвятил всю свою жизнь чтению моих произведений. (Ирландский писатель Джеймс Джойс)
Выражение состояния, противоречащего действительности.
  • Когда я слышу проповедь человека, мне нравится видеть, как он ведет себя так, как если бы он сражался с пчелами. (Президент Авраам Линкольн)

Подробнее о сослагательном наклонении

В этой таблице показано, как изменяется глагол в сослагательном наклонении.
Нормальный пример Форма сослагательного наклонения Пример сослагательного наклонения
Я до свободен.
Вам повезло .
Она , здесь .		 по Я требую, чтобы я был доступен.
Я прошу вас быть честным.
Очень важно, чтобы она была здесь.
Она имеет шанс . имеют Я требую, чтобы у нее был шанс.
I было бесплатно.
Он был счастлив .		 были Если бы я был свободен, я бы пошел.
Я бы хотел, чтобы он был счастлив.
Она готовит суши. подготовка , работа , работа и т. Д.
(снимаем с)		 Предлагаю ей приготовить суши.

Глаголы, привлекающие сослагательное наклонение

Следующие глаголы часто привлекают сослагательное наклонение: просить , приказывать , требовать , настаивать , приказывать , рекомендовать , предлагать и желать .
  • Все, что мы просим у президента, — это чтобы он был симпатичным. Похоже, мы отказались от коррупционного использования Пентагоном наших налоговых долларов. (Автор Донелла Медоуз)
  • Если вы собака и ваш владелец предлагает надеть свитер, предложите ему надеть хвост. (Автор Fran Lebowitz)

Прилагательные, привлекающие сослагательное наклонение

Следующие прилагательные, особенно когда они используются со словом , что часто привлекают сослагательное наклонение: критическое , важное , важное , императивное и необходимое
  • Для счастья человека необходимо, чтобы он был верен себе мысленно.(Политический активист Томас Пейн)

Общеизвестные термины с сослагательным наклонением

Слагательное наклонение также используется в некоторых хорошо известных терминах.
  • Боже, храни королеву.
    • (Я желаю «Боже, храни королеву».)
  • Да пребудет с вами Сила. (Звездные войны)
Узнайте больше о сослагательном наклонении.

Подробнее о Mood

Тип предложения, за исключением повелительного предложения, не указывает на настроение.
Настроение Тип предложения
Ориентировочное настроение
Императивное настроение
Слагательное наклонение
  • Если бы я был там, я бы. (заявительное предложение)
  • Я требую его убрать! (восклицательный знак)
  • Что, если бы он был там? (вопросительное предложение)

Почему мне нужно заботиться о настроении?

Вот две веские причины заботиться о настроении в грамматике.

(Причина 1) Используйте сослагательное наклонение, потому что оно обычно звучит лучше для местного уха … и вы можете выпендриваться.

Носители английского языка легко создают предложения в указательном и повелительном наклонениях. То же самое не всегда верно в отношении сослагательного наклонения.

Вне установленных терминов (например, На вашем месте ) глаголы в сослагательном наклонении иногда звучат неуклюже. Однако в большинстве случаев глаголы в сослагательном наклонении звучат эстетично для уха аборигенов.Как мы уже видели, глаголы могут меняться в сослагательном наклонении (чаще всего было стало было и стало стало было ), но неизмененный глагол почти всегда остается неизменным. Следовательно, нам следует ожидать, что сослагательное наклонение продолжит исчезать, пока, возможно, к сожалению для некоторых, его использование не будет считаться архаичным.

  • Я требую извинений. (сослагательное наклонение)
    • (Это правильно, и звучит довольно интеллектуально.)
  • Я требую, чтобы он извинился.(версия без сослагательного наклонения)
    • (Практически никто не стал бы это оспаривать.)
Во всяком случае, это сослагательное наклонение (вне установленных терминов), которое в настоящее время раздражает родное ухо. Но мы еще не достигли стадии, когда сослагательное наклонение устарело. Это значит, что вы можете его использовать. И вы должны его использовать. Зачем? Что ж, вы можете использовать термин «сослагательное наклонение», когда вам бросают вызов. Они погуглит, и вы будете правы. Вот почему вам следует заботиться о настроении или, по крайней мере, о сослагательном наклонении.

(Причина 2) Понимание настроения поможет при изучении иностранного языка.

Настроение — это термин, который вы будете слышать при изучении иностранных языков (многие из которых имеют гораздо больше изменений, чем наши «необязательные»), поэтому стоит иметь базовое понимание настроения, чтобы помочь в распознавании их глагольных изменений.

Ключевые моменты

  • За пределами установленных терминов сослагательное наклонение в английском языке исчезает, но вы должны использовать его, потому что:
    • Обычно для родного уха звучит хорошо.
    • Обычно это звучит более интеллектуально.
    • Это упущенная возможность похвастаться, если вы этого не сделаете.
  • Если вы изучаете иностранный язык, глаголы которого меняются в зависимости от настроения, стоит иметь общее представление о том, что такое настроение в английском языке.

Помогите нам улучшить грамматику Monster
  • Вы не согласны с чем-то на этой странице?
  • Вы заметили опечатку?
Сообщите нам, используя эту форму.

См. Также

Какое ориентировочное настроение? Что такое повелительный настрой? Что такое сослагательное наклонение? Что такое повествовательное предложение? Что такое восклицательный знак? Что такое вопросительный приговор? Что такое повелительный приговор? Словарь грамматических терминов

Как используются доски настроения для создания цифровых продуктов

В сегодняшней статье мы поделимся мнением о преимуществах мудбордов от Евгения Демченко, арт-директора цифровых проектов медиакомпании 1 + 1 Media. Здесь он рассказывает, как они используют мудборды для разработки концепций цифровых продуктов.

Что такое доска настроения?

Каждый год мы разрабатываем или улучшаем дизайн примерно 70-80 цифровых продуктов, в основном для развлекательных и новостных проектов. Это означает интенсивный поток работы, множество заинтересованных сторон, параллельные процессы и подзадачи. Чтобы избежать недоразумений и учесть предпочтения всех сторон, мы начали использовать мудборды. В процессе работы мы пришли к фундаментальной истине: чем больше у дизайнера вспомогательных инструментов, тем гибче и дешевле творческий процесс цифрового дизайна продукта.

Moodboard — инструмент для проверки абстракций

В 80-90-х годах была тенденция создавать доски визуализации, которые часто назывались Dream & Do. Это может быть доска для доски или просто бумага для рисования, на которую человек помещает объекты своей мечты, объективированные идеи или прикрепленные атрибуты желаемых ситуаций. Карта представляла собой своего рода коллаж, состоящий из изображений, текста или других объектов. Как показало время, карты такого типа хорошо себя зарекомендовали.

При фиксированном физическом изображении чего-то желаемого человек яснее видел цель.Спецификация образов сформировала психологический фон, повлиявший на модель поведения человека. Этот контекст позволял действовать так или иначе в конкретных ситуациях. Предпосылки и результат его действий вели к четко определенной цели.

Простое желание быть счастливым, иметь то, что вы хотите, или быть в месте, где вы видите себя по-настоящему счастливым, создало инструмент, который можно включить в процесс проектирования.

Учитывая особенности человеческого мышления, мы приняли решение применить технику Moodboard при разработке цифровых продуктов 1 + 1 Media.

Этапы разработки дизайн-продукта:

1. Получение от 15 до 25 изображений от каждого утверждающего. Критерии выбора изображения клиентом должны определяться вызывающим сходством. Другими словами, изображения должны активировать постоянное отражение клиентом личного и мысленного образа проекта.

2. Предполагая, какие атрибуты применяются в этих изображениях, чтобы передать настроение, требуемое клиентом. Это может быть цвет, изображение, композиция, атмосфера, сюжет или другой конкретный вариант.Набор картинок клиента дополняется вашими картинками, имеющими аналогичные инструменты передачи настроения.

3. По желанию, предложить клиенту другие платы. Например, доска эффективных решений или доска выбора цвета, или доска, посвященная требуемой области исследования.

4. Создание Moodboard. Еще больший эффект дают доски, собранные и склеенные вручную. Сделать это довольно просто. Просто купите дизайнерскую картонную бумагу, распечатайте все изображения на цветном принтере и получите ножницы, нож для рукоделия, линейку и клей-карандаш.Конечно, вы можете сделать диджитал доску для себя или на случай, если клиент раньше работал с мудбордами. Основным недостатком цифровых мудбордов является то, что вы не можете видеть все изображения сразу, поэтому вы не сможете четко проследить последовательность выбора изображений во время презентации.

5. Проведение презентации , запись результатов и последовательность выбора.

К презентации рекомендуется подготовить:

  • — Moodboard, охватывающий области исследований, важных для нас в проекте;
  • разноцветных маркеров или наклеек с цифрами;
  • документ для учета времени и отбора;
  • смартфон или любое другое записывающее устройство;
  • блокнот и ручка;
  • помощник (по желанию).

Предоставьте каждому утверждающему персональные инструменты для отметки изображений, которые необходимо выбрать. Для этого можно использовать булавки, наклейки или разноцветные маркеры, чтобы каждый клиент мог отмечать изображения своим цветом.

Важно ограничить время процесса выбора, например, установить три минуты на выбор. После этого следует ограничить количество выбираемых изображений, например, довести его до девяти.

6. Описание инструментов , передающих определенное настроение через выбранное изображение.

7. Согласование этих инструментов с клиентом.

Когда использовать доску настроения

Это инструмент для представления и поддержки воображения

Может применяться, если у вас или у клиента нет четко оформленного или фиксированного изображения нового продукта. В этом случае, как дизайнер или маркетолог, вы понятия не имеете. Итак, вы продолжаете общение общими фразами и абстрактными определениями.

Подрядчик:
— Наше креативное решение не то, что вам нужно?
Клиент:
— Мы просмотрели их и пришли к выводу, что ваше решение не такое простое, как нам хотелось бы.Он не отражает ценности нашего бизнеса: целеустремленность, скорость и успех.

Вот противостояние отдельных изображений, которые постоянно меняются.

Полезно собирать данные, когда отсутствует вводная информация, необходимая для работы над стилистикой проекта.

Доска настроения помогает, если отсутствует бриф или часть информации, необходимой для формирования стилистической концепции.

Подрядчик:
— Нам нужна дополнительная информация для создания дизайна.
Клиент:
— Правда? Мы заполнили Ваш пожизненный бриф и ответили на все вопросы. Это ваш документ, не так ли? Итак, работайте с этим. Что еще мы вам должны? Мы не планировали тратить на это больше времени.

Здесь не желает идти навстречу и не хватает времени на подготовку детальной спецификации.

Moodboard поможет вам создать уникальное сочетание элементов

При отображении Moodboard вы не можете контролировать выбор элементов клиентом.Это похоже на розыгрыш лотереи. Невозможно предсказать, какие изображения будут работать. Более того, все эти изображения будут работать синергетически для одной цели.

Клиент:
— Вау! Креативность на высоте! Нам это нравится! Наш босс сразу одобрил. Ваше творчество обеспечит нам известность на золотой полке.
П.С. Вылейте, если что-то осталось.
Подрядчик:
—Благодарим за быстрый ответ. Мы собрали и систематизировали сообщения, передаваемые через ваши изображения.Я вижу, мы на правильном пути. Пойдем дальше.

Помогает выйти на новый уровень общения с клиентом

После презентации, как показывает моя практика, клиент часто меняет паттерн взаимоотношений с «клиент-исполнитель» на «непонятый-понимание». Эту модель отношений можно сравнить с моделью «Пациент — психолог». Отношения приобретают интимную сторону. Такой формат отношений выгодно выделит вас среди других исполнителей.

Как работать с досками настроения

Каждый мудборд создан для решения только одной конкретной задачи

Если вы разбавите доску ссылок изображениями, которые относятся к области цветов или настроения, вы рискуете поразить клиента. Таким образом вы усложняете задачу, которая для него и так нетривиальна. Как и большинство людей, он не понимает, на что следует обращать внимание, а на что не так важно.

Цель определения абстрактных вещей размывается, и абстракция начинает новый круг вращения в его воображении.Задача дизайнера — закрепить абстрактные и постоянно меняющиеся идеи клиента на конкретных изображениях. Речь идет о привязке абстракции к реальным существующим изображениям. Привязка аннотации к теме.

Обязательно формализовать сообщения, передаваемые результатом выбора

Если вы не согласны с тем, каким образом изображения влияют на настроение клиента, вы тем самым создаете основу для повышения динамики изменения абстракции, чего в вашем случае лучше избегать. На этом этапе ваша основная задача — превратить абстрактное в конкретное.

С одной стороны, описание способов передачи настроения выбранных образов даст клиенту объяснение его отражения; с другой стороны, как для вас, так и для одобряющей стороны будет зафиксирован список атрибутов, которые должны быть присущи новому изображению продукта. Эти атрибуты в комплексе могут синергетически вызывать спектр определенных эмоций как у клиента, так и у обычного пользователя.

В этом аспекте Moodboard работает как мощный инструмент эмоционального дизайна.Более того, эти атрибуты могут быть вашим справочным инструментом для создания эмоционально активной концепции имиджа нового продукта.

Не используйте ярлыки для анализа изображений

То, что лежит на поверхности и может быть подобрано кем угодно, не представляет ценности. Это аксиома.

Важно вникнуть в смысловой уровень, а потом еще глубже. И продолжайте делать это, пока не доберетесь до истинных причин для размышлений.

Представление доски можно сравнить с тестом Роршаха, используемым для исследования личности.Человеку предлагают дать толкование кляксы. Каждая фигура служит стимулом для свободных ассоциаций: испытуемый должен сказать любое слово, образ или идею, которые приходят ему в голову.

Причина отражения почти никогда не лежит на поверхности. Его надо поднимать из-под слоя информационного шума и ложной семантики. Но когда вы это сделаете, в игру вступит ряд идей.

Пазл будет собран по кусочкам, все встанет на свои места, вся цепочка причинно-следственных связей станет ясной.Мотив выбора каждого конкретного изображения станет очевидным. Вся эта информация должна быть подробно описана, вне зависимости от реакции клиента.

Описание изображений, выбранных клиентом, должно содержать:

  • Краткое сообщение изображения
  • Механика и причина эмоционального воздействия, вызванного изображением
  • Список средств передачи настроения изображения
  • Рекомендации по его использованию.

Каждый второй скажет вам, что Moodboard — несбыточная мечта

Но это не так.Вы можете услышать нечто подобное от человека, который не понимает, как работает этот инструмент. В свое время Алан Купер столкнулся с такой проблемой, когда предложил использовать «Персоны» в качестве справочного инструмента для разработки интерфейсов.

Процессы семантического анализа и фиксации средств взаимодействия достаточно сложны. Не все могут рассматривать его как справочный инструмент для разработки. Следует иметь в виду, что изображение может влиять через очень широкий спектр атрибутов:

  • состав
  • участок
  • цвет
  • атмосфера определенного места или ситуации
  • комбинация изображений
  • типографика
  • историческая справка
  • социальный фон
  • региональный фон
  • ваш вариант.

Рассмотрение и описание всего этого — непосильный умственный порог для многих людей, которых раньше не использовали в процессах разработки.

Зачем использовать доски настроения?

1. Помогает создать уникальное сочетание элементов

Мечта о креативном агентстве. Процесс проведения презентации можно сравнить с розыгрышем лотереи. Как творческий человек, вы можете встраивать образы и подчеркивать их с помощью композиции. Тем не менее, никогда не угадаешь, что будет выбрано в итоге.Практически всегда комбинации будут случайными.

Но существенным аспектом здесь является то, что любой набор этих комбинаций будет синергетически передавать определенный диапазон настроений.

2. Помогает сделать ключевое изображение, максимально совпадающее с выбранным изображением

Ваш ключевой образ (концепт) станет воплощением абстракций, возможно, многих клиентов. Затем, если вы объясните, какие критерии следует использовать для его оценки, в большинстве случаев вы сможете быстро получить одобрение.

3. Созданный с его помощью проект передает определенное настроение

4. Позволяет вместе увидеть ряд возможностей

Работает в случае материального Moodboard, а не цифрового. Все проблемы, связанные с разрешением и шириной экрана, сразу снимаются. Респонденты на презентации смогут увидеть сразу весь список предложений. Они одновременно видят и оценивают все предлагаемые возможности.

Приведу аналогию с моим поведением на рынке.Когда я покупаю, например, фрукты, я начинаю искать лучшие среди выставленных на полке. Я все вижу сразу и волнуюсь. Прошу показать фрукты из нижних ящиков, копать, собирать. Затем я делаю свой выбор и возвращаюсь домой, довольный этим. Примечательно, что я просто психологически не могу отказаться от фруктов, собранных в упаковке.

5. Помогает расставить приоритеты для информации

Во время презентации Moodboard мы фиксируем последовательность выбираемых изображений.Предположим, мы даем минуту, чтобы выбрать только девять изображений. Практика показывает, что их выбор не всегда рационален со стороны клиента. Например, первые три выбранных изображения — импульсивное решение. Это изображения, передача настроения которых удовлетворила всех клиентов. Следующие три изображения передают эмоции более низкого приоритета. Эти настроения считаются не обязательными, а предпочтительными. В этот момент включен третий приоритет. Приоритет потребностей пользователя.Клиент реализует его, опираясь на основные KPI прибыльности бизнеса, и может выбрать не три последних оставшихся изображения, а попытается адаптировать все оставшиеся изображения доски для нужд бизнеса. Как только вы увидите, что это происходит, вам следует прекратить тестирование этого человека.

Об авторе: Евгений Демченко, арт-директор цифровых проектов медиакомпании 1 + 1 Media. Вы можете связаться через Facebook или LinkedIn.

Исходная статья опубликована на Telegraf Design

Check Ouch, коллекция бесплатных векторных иллюстраций, r Ознакомьтесь с основными принципами визуального повествования и узнайте, как иллюстрации интерфейса улучшают взаимодействие с пользователем.

Новое настроение: ежедневная поддержка стресса и настроения †

  • Перейти к содержанию
  • Ознакомьтесь с нашей политикой доступности
Скоро начнется распродажа киберпонедельника в Черную пятницу Пригласите друзей и получите 20 долларов Onnit X Rewards: зарабатывайте баллы за эксклюзивы