Как оставаться красивой и молодой: 8 научных способов сохранить молодость
8 научных способов сохранить молодость
Средняя продолжительность жизни мужчин составляет 68 лет, женщин — 73 года. Но многие люди благополучно перешагивают рубеж в 80 лет и сохраняют здоровье. От чего зависит средняя длина человеческой жизни? Оказывается, не только от генетики, но и от таких простых факторов, как образ жизни или правильное питание. Есть несколько научно обоснованных способов продлить молодость и увеличить продолжительность жизни.
1. Не переедайте
Приём пищи в умеренных количествах приводит к уменьшению риска заболеваний и помогает в борьбе со старением, выяснили учёные. Важным моментом является сокращение потребления не только калорий, но и отдельных микроэлементов, которые содержатся в пище.
Эксперименты показали, что у приматов, которым ограничили рацион и кормили в строго определённые часы, улучшился метаболизм, работа мышц и головного мозга, а также снизился риск заболевания и смерти от сахарного диабета, рака и сердечно-сосудистых заболеваний.
У мышей , которых кормили продуктами со сниженным содержанием белков, продолжительность жизни увеличилась на 30%. У людей , которые ограничивали себя в питании, наблюдалось улучшение работы сердечно-сосудистой системы и снижение риска заболевания раком.
2. Соблюдайте диету
Соблюдение средиземноморской диеты может стать ещё одним фактором , которой поможет замедлить старение.
Согласно научным данным , средиземноморская диета значительно замедляет процессы старения, а также снижает вероятность развития диабета второго типа на 16%, рака — на 7%, ишемической болезни сердца — на 26%.
Средиземноморская диета включает в себя овощи, фасоль, горох, фрукты, оливковое масло, рыбу, птицу и орехи. Это низкокалорийная и нежирная пища, богатая пищевыми волокнами, калием, витаминами С и К. Ещё одной важной составляющей средиземноморской диеты является вино, которое содержит целый комплекс полезных веществ (катехины, ресвератрол, кверцетин), улучшающих работу сердечно-сосудистой системы.
В 2014 году в Британском медицинском журнале вышла статья , в которой говорится о том, что у здоровых женщин среднего возраста, соблюдающих средиземноморскую диету, медленнее сокращаются концы хромосом — теломеры. Сокращение теломер — это один из мощных факторов старения, который даже называют клеточными часами. Такой факт является доказательством того, что средиземноморская диета действительно увеличивает продолжительность жизни и замедляет процесс старения.
3. Занимайтесь спортом
Физические упражнения — ключевая составляющая здорового образа жизни. По словам учёных, регулярные занятия спортом способны победить любую болезнь: от рака до ожирения. Физическая активность помогла здоровым людям на 48% уменьшить вероятность заболевания артритом, снизить вероятность развития болезни Альцгеймера на 50% и уменьшить чувство тревоги на 48%.
При стрессе и депрессии учёные рекомендуют отправиться на пробежку или пешую прогулку: неважно, сколько километров вы пройдёте, результат положительно скажется на вашем организме.
Однако всё хорошо в меру. Учёные доказали , что продолжительные тренировки и длительные занятия такими видами спорта, как триатлон, велосипедные гонки и участие в марафонах и ультрамарафонах могут нанести вред сердечно-сосудистой системе. Поэтому в регулярных занятиях спортом не нужно доходить до фанатизма.
4. Готовьте правильно
Вкусная хрустящая корочка, которая образуется при жарке, является результатом гликирования . Конечные продукты этого процесса — повреждённые молекулы белков или жиров, которые оказываются «сшитыми» с углеводами. В таком состоянии они не могут правильно выполнять свои функции, становясь одним из факторов старения и развития многих заболеваний, таких как диабет, атеросклероз, хроническая болезнь почек и болезнь Альцгеймера.
Более того, жареная еда содержит в себе трансжиры, которые плохо расщепляются в организме и накапливаются в кровеносных сосудах, образуя холестерин. Они вызывают воспаление в сосудистых стенках и способствуют появлению атеросклероза, повышают риск сердечных приступов, болезни Альцгеймера, старческого слабоумия и диабета.
Чтобы сохранить все полезные свойства продуктов и не навредить организму, рекомендуется варить, тушить или готовить еду на пару.
Некоторые приправы, используемые при готовке, являются отличными помощниками в борьбе со старением. Например, приправа «прованские травы» (в её состав входят тимьян, орегано, розмарин, базилик, шалфей, эстрагон, укроп и другие травы) помогает
Карри и куркума содержат вещество куркумин, которое считается геропротектором, препятствующим старению. Куркумин также обладает противовоспалительным действием и предупреждает развитие болезни Альцгеймера.
Перец чили, в состав которого входит капсаицин, обладает мощной противоопухолевой активностью и борется с раковыми клетками.
5. Меньше стресса
В состоянии стресса иммунная система человека повреждается, что приводит к высокому риску различных заболеваний.
Неприятными бонусами являются мешки под глазами, морщины, седые волосы и хроническая усталость.
Учёные доказали , что постоянный стресс может стать причиной болезней сердца, сахарного диабета, ожирения, рака, астмы и депрессии. Стресс сокращает теломеры, способствуя старению организма и возникновению возрастных заболеваний.
Стрессовые события могут значительно ускорить старение иммунных клеток даже за такой короткий период, как один год.
Илай Патерман (Eli Puterman), доцент кафедры психологии Калифорнийского университета
Чтобы жить полноценной жизнью, необходимо научиться справляться со стрессом и тревогой. Для этого Патерман призывает следовать самым простым правилам: правильно питаться, заниматься спортом и соблюдать режим сна.
6. Откажитесь от курения
Любовь к сигаретам приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, раку лёгких, проблемам с кожей и зубами. Согласно исследованиям , в Америке общая смертность курящих (как мужчин, так и женщин) в три раза выше, чем некурящих.
Если вам нужна причина, чтобы бросить курить, задумайтесь вот над чем: каждый месяц, проведённый без сигарет, добавляет несколько дней к вашей жизни.
7. Используйте гаджеты
Современные технологии — отличные помощники в соблюдении здорового образа жизни. Теперь собрать всю информацию о своём организме можно быстро и дёшево, используя мобильные приложения, фитнес-браслеты или нательные датчики.
Медицинские гаджеты позволяют накопить наиболее полную базу индивидуальных данных. Существуют методы обработки подобной информации с прямыми рекомендациями по улучшению состояния организма. Со временем эти данные будут обрабатываться всё более подробно, что поможет врачам ставить более точные диагнозы.
Например, кардиограф Cardia Mobile представляет собой кардиомонитор, который можно прикрепить к задней стенке смартфона или планшета.
Трекер физической активности Motiv Ring выполнен в форме кольца и позволяет отследить данные физической активности, пульса и качества сна. Кольцо имеет водоотталкивающую поверхность, способно работать до пяти дней без подзарядки и представлено в двух цветах: сером и розовом.
Наличие гаджета — отличная мотивация начать вести здоровый образ жизни прямо сейчас. Так вы имеете возможность отслеживать состояние здоровья в «прямом эфире» и видите малейшие изменения в своём организме.
8. Принимайте лекарства от старости уже сейчас
Существуют проекты, цель которых — исследование медицинских способов продления молодости. Подобные компании проводят клинические испытания лекарств от старости.
Одним из таких проектов является Open Longevity. Это сообщество, задачей которого является проведение клинических исследований способов замедлить старение.
В проекте можно участвовать как волонтёр или в качестве пациента.
Участвовать в клинических испытаниях — это риск получить побочные эффекты. Не участвовать в клинических испытаниях терапий против старения — это тоже риск. Отсроченная вероятность получить серьёзное зависимое от возраста заболевание.
Михаил Батин, президент фонда Open Longevity
50 бьюти-секретов на каждый день, чтобы выглядеть красивее и моложе
Эти маленькие хитрости помогут оставаться красивой и ухоженной 365 дней в году. Советы актуальны для всех: для женщин и даже (некоторые) для мужчин всех возрастов. Эти проверенные хитрости дают отличный результат. Будьте здоровы и сияйте!
- Не стоит принимать горячие ванны накануне выхода из дома, например, перед важным мероприятием, иначе покраснения на лице обеспечены. То же относится к пилингам и скрабам, даже мягким. Очищайте лицо абразивами за 1–2 дня до предполагаемого события.
По утрам полезно просто умыться прохладной водой без применения очищающих средств. - Чаще расслабляйте лицо, реже щурьтесь и делайте недовольные гримасы.
- Расчесывайте брови не по росту волосков, а двигаясь вверх или по диагонали. Так они будут казаться объемнее.
- Если у вас постоянно трескаются и шелушатся губы, возможно, вам не хватает воды. Пейте достаточно жидкости в течение дня — до 1,5–2 литров чистой воды.
- Гель алоэ вера — настоящая палочка выручалочка. Он питает, увлажняет кожу, защищает от раздражений. Идеален после депиляции или загара на солнце.
- Увлажняющие маски лучше держать в холодильнике. Следите, чтобы тюбики были герметично закрыты.
- Слегка отросшие корни можно замаскировать зигзагообразным пробором.
- Тщательно мойте кисти и спонжи для макияжа не реже 1 раза в неделю. Для этого подойдет обычный шампунь, после чего нужно промокнуть их полотенцем.
- Раз в неделю делайте медовый массаж лица. Для этого нанесите на кожу тонким слоем (пальцами или кистью) натуральный мед и сделайте массаж похлопывающими движениями.
- Шелковые или атласные наволочки помогут сохранить красоту кожи.
- Наносите крем для век всегда слабым пальцем — безымянным или мизинцем. Так вы не растянете кожу под глазами.
- Не дотрагивайтесь до лица без необходимости. На ваших руках много бактерий, даже если вам кажется, что это не так. В условиях пандемии — это не рекомендация, а правило, которое следует соблюдать.
- Делайте питательные и увлажняющие маски как можно чаще, а не только перед праздниками и корпоративами. Любую свободную минутку полезно потратить на уход за собой: положить под глаза патчи, сделать домашнюю маску, укрепить волосы репейным маслом или другим средством.
- Слишком жирную кожу головы спасет сухой шампунь или детская присыпка. Главное — тщательно расчесать волосы после нанесения средства.
- Мицеллярная вода с маслами для демакияжа глаз питает и укрепляет ресницы. Если у вас нет аллергии, лучше использовать ее.
- Идеальное средство для сухой кожи — масло какао. Попробуйте!
- Потрясающий эффект дает минеральная вода для умывания: лопающиеся пузырьки активируют кровоток.
- Торчащие волоски из прически можно пригладить при помощи маленькой кисточки (например, от туши), сбрызнутой лаком ля волос.
- Раз в неделю коже полезно отдохнуть от любой косметики, даже крема. Замените его розовой или термальной водой.
- Крепкий сон — лучшее средство для красоты и стройности. Высыпайтесь каждый день, отложив все дела. Уборка и мытье посуды — подождут.
- Не растирайте вымытые волосы, а промакивайте полотенцем.
- Удалить следы от неровно нанесенного автозагара поможет оливковое масло и скраб.
- Если в любимой туши для ресниц появились комочки, не торопитесь ее разбавлять. Оптимальный способ — подогреть закрытый тюбик в стакане с теплой водой.
- Наносите лосьоны и кремы для тела сразу после душа на слегка влажную кожу.
- Никогда не выдавливайте прыщи!
- Чтобы ноги казались тоньше, попробуйте нанести по центру голеней светлые блики консилером или светлой пудрой. Но предварительно потренируйтесь, если никогда ранее этого не делали.
- Мы — это наши мысли. Старайтесь думать позитивно и меньше расстраиваться по пустякам.
- Чтобы помада держалась идеально, регулярно отшелушивайте кожу губ. Но не перебарщивайте со скрабами. Идеально для этого подойдет (отдельная) зубная щетка с мягкой щетиной.
- Выполняйте лимфодренажный массаж ежедневно. Пяти минут сухой жесткой щеткой — достаточно. Не сетуйте на отсутствие времени, а просто пойдите и сделайте.
- Масло жожоба обладает уникальными свойствами и очень полезно для волос. Добавляйте 3–4 капли масла в свой бальзам, которым пользуетесь каждый день. Масло жожоба делает волосы крепкими и блестящими, увлажняет кожу головы.
- Всегда удаляйте макияж перед сном, даже если вы в поезде.
- Не спешите выкидывать оставшиеся после готовки продукты: остатки огурца, дольки лимона, желток яйца. Лучше загуглите, какую домашнюю маску можно с ними сделать. Например, желток полезно смешать с медом и коньяком и нанести на волосы на 40 минут. Эта маска укрепляет и питает волосы, делает их блестящими.
- Подпиливая ногти, двигайте пилочку в одном направлении, а не «туда-сюда». Это поможет избежать расслаивания ноготка.
- Начинайте расчесывание волос редкой расческой, чтобы не выдирать их.
- Если у вас слишком густо растут брови, волоски можно обесцвечивать, а не удалять. Делать это можно как в салоне, так и дома. Для этого смочите ватный диск перекисью водорода и приложите к волоскам на 1–2 минуты. Если волоски очень темные, понадобится несколько процедур.
- Если вы неудачно покрасили волосы (слишком ярко), нанесите на голову кефир и оставьте на 3 часа. Кислота, которая содержится в кефире, осветлит тон.
- Чтобы лак для ногтей скорее высох, окуните руки в тазик с холодной водой.
- Пейте витамины! Но только по назначению врача.
- Смягчить сухую и грубую кожу стоп поможет старый-добрый вазелин. Его нужно нанести на ночь и надеть носочки. Утром вы не узнаете ваши ножки.
- Лимонный сок отбелит пожелтевшие кончики ногтей.
- Нанося вечерний макияж, помните: акцент либо на глаза, либо на губы. Если ярко накрасить то, и то, образ может получиться грубым.
- Самый лучший и дешевый скраб — гуща спитого кофе. Только не храните его долго, масса быстро плесневеет.
- Здоровье кожи обеспечит правильное питание. Включите в рацион полезные жиры (красную рыбу, орехи, растительные масла) и сократите потребление сахара, мучного и алкоголя.
- Не забывайте ухаживать за кожей рук, ведь именно они выдают возраст. Как правильно это делать, расскажет эта статья.
- Если у вас есть привычка перебарщивать с духами, попробуйте следующую хитрость: распылите парфюмерную воду в воздух (точно над головой) и встаньте под «водопад» капель. Аромат попадет на волосы и одежду и будет очень деликатным и тонким, как надо.
- Гиперпигментация старит. Избавиться от нее поможет лимонный сок, разбавленный водой. Чтобы не травмировать кожу, наносите состав точечно ватной палочкой.
- Чтобы сохранить гладкость губ, ежедневно массируйте их мягкой салфеткой, смоченной в теплой воде, а затем наносите бальзам.
- Кожура киви поможет смягчить грубую кожу стоп. Выложите кожуру на ноги на 5 минут, а затем смойте прохладной водой и нанесите увлажняющий крем.
- Чаще проветривайте комнату и больше гуляйте — сухой воздух вреден для кожи.
- Чтобы убрать с лица следы усталости, попробуйте метод Кейт Мосс. Заполните раковину ледяной водой, заткнув пробкой, покрошите в раковину ломтики свежего огурца и, закрыв глаза, погрузите туда лицо. Это — настоящее спасение после бессонной или напряженной ночи.
По утрам полезно просто умыться прохладной водой без применения очищающих средств.
Попробуйте!Как сохранить молодость и красоту на долгие годы
Каждая женщина мечтает оставаться красивой и молодой как можно дольше. На сегодняшний день в арсенале женщин существует огромное количество методов, как поддерживать красоту и здоровье. В этом им помогают косметологи в салонах красоты, качественная косметика, народные методы и прочее. В этой статье мы хотим рассказать вам о секретах красоты, про которые вы, возможно, не знаете.
Используйте современные методы лечения выпадения волос
Чтобы сохранить густоту ваших волос попробуйте миноксидил, который зарекомендовал себя не только как отличное средство от облысения, но и стимулирует рост волос.
Не жалейте денег на хорошие очки — будь то солнечные очки или для зрения
Солнечные очки. Обратите внимание на очки с UVA и UVB защитными линзами. Это отличное решение, чтобы защитить глаза от вредного солнечного излучения. В этих очках вы не будете щуриться, что предотвратит раннее появление морщинок вокруг глаз, а нежная кожа под очками будет надежно защищена от палящих солнечных лучей. Рекомендуем выбирать очки с широкой оправой.
Очки для зрения. С возрастом острота зрения падает, начинают активно работать мышцы в области глаз, чтобы помочь вам сфокусироваться. Это приводит к появлению морщин вокруг глаз. Правильно подобранные очки с легкостью избавят вас этой проблемы.
Подумайте о своей коже, прежде чем съесть пирожное
Вы должны знать, что рафинированные углеводы и сахар находятся на верхушке хит-парада вредной еды. Они не только могут изрядно испортить фигуру, но и негативно повлиять на кожу. Они запускают процесс, называемый гликацией, приводящий к образованию морщин и старению кожи. Дело в том, что съедаемые нами рафинированные углеводы и сахар очень повышают уровень сахара в крови. Молекулы сахара, в свою очередь, склеиваются с коллагеном, который делает нашу кожу такой эластичной. Тогда коллаген теряет свою силу, что приводит к увяданию кожи и появлению морщин.
Вместо тортиков и пирожных съешьте лучше это: здоровые жиры, такие как Омега-3 жирные кислоты, и яркоокрашенные фрукты и овощи. Жиры помогут вам избавиться от воспалений и покраснений, которые провоцируют такие заболевания кожи, как акне и разацея. Замечено, что люди, которые в изобилии питаются яркими фруктами и овощами выглядят здоровее и более привлекательно.
Используйте ретино
Как оставаться молодой после 30ти (флудилка) | Блогер juristt на сайте SPLETNIK.RU 7 февраля 2017
Доброе утро/день/вечер!
Отойдем от темы кино и звезд и поговорим о красоте. я давно уже ношу идею это поста-вопроса-флудилки, даже я как то предлагала RoseJustrose помочь мне такой пост написать..
В общем, мне почти 33, я стараюсь следить за собой и своей кожей, люблю бьюти-обзоры, читаю отзывы и пр. Но в последнее время прихожу к выводу, что домашних процедур мне уже не достаточно. С мезо и ботоксом я уже немного знакома. Но все равно четкого понимания о перечне необходимых процедур, начиная с очищения и питания, заканчивая косметологическими процедурами, у меня нет.
Поэтому я хочу пообсуждать с Вами, какие процедуры и ритуалы делаете Вы, чтобы сохранять свою молодость.
Чтобы Пост не был просто флудилкой, ниже я приведу выдержки из статей на тему Ухода за лицом после 30.
Меня также интересует денежная сторона вопроса. На примере, если в год делать хотя бы делать:
Ботокс (межбровный и на лбу) — 2 раза — это прим. 16 000 р. (цены Мск)
Чистка лица (4 раза) — прим. 10 000 р.
Мезотерапия (3 раза по 5 процедур) — 30 000 р. или Биоревитализация (2 раза по 3 процедуры) — 48 000 р.
Итого 56 000-74000 р. только на процедуры. и это минимум.
Что нам пишут «специалисты» по этому вопросу:
Советы по уходу за кожей после 30 лет:
— Если не хотите, чтобы утром ваше лицо отекало — не употребляйте много жидкости на ночь (не больше чашки чая, либо минералки, либо сока не позже, чем за 2 ч. до сна).
— Крем для лица, крем под глаза наносим за сорок минут до сна, остатки крема промакиваем салфеткой. Так как эти кремах содержат большое количество увлажняющих компонентов, и если они не впитаются в кожу – лицо утром будет отекшее.
— Обязательно раз в месяц ходите к косметологу.
— 2 раза в год делаем лимфодренаж для лица (5 сеансов) — эта процедура улучшает микроциркуляцию крови, кожа становится моложе, приходит в тонус, на 2 месяца исчезают небольшие морщины. Если у вас нет возможности сходить на данную процедуру — 1 раз в неделю после выполнения очищающей маски сами делаем массаж лица (выполняется по массажным линиям круговыми движениями, при этом кожа немного пощипывается).
— Используйте защитный крем, способствующий выработке коллагена клетками, он разглаживает мелкие морщины, делает кожу ровной, укрепляет её липидный барьер, способствует улучшению цвета лица.
— При сухой коже применяем питательный крем, т. к. он включает в себя: витамины А, Е, С, являющиеся антиоксидантами, витамин F, снимающий раздражение кожи, устраняющий стянутость.
— Кремы и декоративная косметика, используемые вами, должны иметь в составе SPF-фильтр, особенно, если вы работаете за компьютером.
— Наряду с кремом, применяйте сыворотки для лица. Наносим сыворотку под крем с утра. Сыворотка содержит биологически активные компоненты в более высокой концентрации, они быстро проникнут в глубокий слой эпидермиса. Но, сыворотку используем курсами – дважды в год (осень, весна).
— Два раза в неделю наносим на лицо маску: очищающую, восстанавливающую, тонизирующую, увлажняющую. В их состав входят: коллаген, эластин, витамин В, витамин А, витамин Е, минералы, фруктовые кислоты. Что нам помогает подпитывать кожу, насыщать её влагой, придает коже тонус. Маски, подтягивающие кожу, нужно применять 1 раз в 2 недели.
— Необходимо регулярно ухаживать за кожей вокруг глаз, т.к. возрастные изменения сразу отражаются под глазами. Средства для ухода выбираем исходя из вашей проблемы: припухлости под глазами — применяем крем для глаз с лифтинг-эффектом, тёмные круги под глазами – применяем специальный крем от тёмных кругов под глазами.
— В свой рацион включите: сок сельдерея, свежую капусту, петрушку — они помогут вам поддерживать тонус кожи.
— Для обретения красивой кожи лица полезно каждое утро умываться холодной минералкой.
— Ухаживая за лицом, не забудьте про кожу шеи, иначе она выдаст ваш истинный возраст. Ухаживать за шеей можно с помощью вашего крема для лица. Также 1 раз в неделю делаем гимнастику для шеи: встаём перед зеркалом, напрягаем мышцы шеи, тянем вверх голову. Расслабляемся. Снова напрягаем мышцы. Делаем десять повторении.
Какие есть виды салонных процедур для кожи лица после 30 лет?
Лазерный пилинг: основным отличием подобной процедуры от других методов чистки является принцип двойного воздействия. Во время проведения чистки происходит: устранение отмерших и поврежденных клеток, составляющих поверхностный слой кожи, благодаря чему запускаются процессы регенерации и обновления. И происходит разрушение имеющихся загрязнений, черных точек, скоплений сального секрета, очагов воспаления.
Химический пилинг – помогает вернуть коже здоровый вид, делает кожу моложе, убирает мелкие морщинки.
Массаж лица — способствует подтягиванию кожи, восстановлению овала лица.
Лимфодренаж – способствует улучшению микроциркуляции крови, улучшению цвета лица, разглаживанию мелких морщин. Данную процедуру нужно делать курсом, — 1 раз в шесть месяцев.
Микротоковая терапия. Цель – подтяжка кожи и устранение возрастных проявлений. Проводится за счет электрического тока, влияющего на клетки кожи.
Elos-омоложение. Подразумевает комплексное воздействие посредство электричества и светового излучения. Цель процедуры – нагрев глубоких слоев дермы для повышения выработки коллагена.
Биомеханическая стимуляция. Осуществляется при помощи механических вибраций, которые стимулируют мышечные окончания, повышая их тонус и способствуя подтяжки кожи.
Фотолифтинг. Подразумевает стимуляцию выработки коллагена за счет нагрева клеток лазером. Дополнительно омолаживающий эффект достигается за счет микроповреждения клеток, на восстановление которых организм бросает все свои ресурсы.
Миолифтинг. Методика предназначена для устранения птоза (это опущение верхнего века), положительные результаты достигаются за счет воздействия электрического тока на мышечные окончания.
Плазмолифтинг — методика аутоомоложения кожи, которая основана на инъекционном введении в глубокие слои кожи лица раствора очищенной плазмы пациента. Плазма стимулирует процесс образования новых эпидермальных клеток и улучшает синтез коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты, что предотвращает процесс старения кожи и способствует разглаживанию мимических и глубоких морщин. Курс состоит из 2-6 сеансов..
RF-лифтинг — метод аппаратного омоложения кожных покровов, основанный на активации процессов внутреннего омоложения эпидермиса и дермы путем интенсивного прогрева кожи радиочастотной энергией. Высокая температура вызывает уплотнение соединительнотканных волокон, что оказывает положительное влияние на тургор и эластичность дермального каркаса и препятствует появлению морщин и признаков птоза мягких тканей. Курс состоит из одного сеанса RF-лифтинга.
Биоревитализация. Многократное введение в поверхностные участки дермы гиалуроновой кислоты посредством уколов. Взаимодействуя с рецепторами клеток, она стимулирует регенерации тканей. Данная кислота является натуральным составным элементом нашей кожи и вырабатывается в организме самостоятельно, именно она ответственна за естественную увлажненность кожи, ее упругость и молодость. Цель процедуры – увлажнение кожи, устранение мимических морщинок, улучшение цвета лица.
Лазерная (аппаратная) биоревитализация. Данный метод начинает набирать обороты по популярности. При таком варианте биоревитализации производится введение гиалуроновой кислоты посредством воздействия «холодного» лазера». Этот способ позволяет более равномерно распределить гиалуроновую кислоту в тканях кожи. Данная процедура осуществляется семью лазерными источниками, которые равномерно рассеивают энергию по поверхности кожи.
Мезотерапия. Многократное введение в поверхностные участки дермы особых препаратов (мезококтейлей), состоящих из комплекса витаминов, растительных экстрактов, микроэлементов и других полезных составляющих, посредством уколов. Цель процедуры – питание и увлажнение кожи, общее ее оздоровление и профилактика возрастных изменений.Мезотерапия
Ботокс. Этот препарат состоит из ботулотоксина, вещества, являющегося ядом. При внутримышечном введении он почти безопасен для здоровья. Принцип его действия заключается во временной блокировке мышечной активности, за счет чего достигается и разглаживание кожных покровов.
Инъекции Ботокса
Нити: А вот подтяжка кожи в таком возрасте чаще всего проводится за счет вживления в мягкие ткани особых нитей, изготовленных из биодеградируемых и биосовместимых материалов. Нити фиксируют кожные покровы в новом положении за счет своего физического наличия и со временем растворяются на составляющие компоненты, которые затем выводятся из организма естественным путем. Подобные процессы сопровождаются усилением выработки коллагена и созданием внутреннего каркаса, способствующего удержанию кожи.
Нитевой лифтинг
Ну и в заключении.. Хочется оставаться красивой, но на все процедуры и ритуалы нужны деньги и время, а ведь и хочется чтобы они (время и деньги) оставались и на другие необходимые для жизни блага.
Хочется создать полезный пост, где сплетницы поделятся своим опытом поддержания себя красивой в оптимальном соотношении методов и затрат.
Я вот сейчас стою перед выбором процедур, хочу попробовать биоревитализацию. Я думаю, только этой теме можно посвятить отдельный пост, чтобы узнать, где, столько и что колоть.
Но давайте хотя бы поймем с чего начать и разберемся с минимальным набором необходимого, чтобы оставаться красивыми и молодыми!
Ps не могу я без своих дополнений)): скажите, нужно ли отказываться от сна на животе=на лице (ну вы поняли)? Я действительно вижу, что морщинок под одним глазом больше, т.к. засыпаю я только в одной позе на животе. Как дальше жить?
эффектные способы не стареть, регулярный уход, тренировка тела, правила сохранения молодости и секреты привлекательности
Средняя продолжительность жизни человека растет год от года. И если пару веков назад женщина в 35 лет считалось почтенной матроной, то сегодня в этом возрасте часто впервые вступают в брак и рожают детей. Но прекрасная половина человечества не желает просто жить долго. Женщины хотят в любом возрасте выглядеть молодо и привлекательно для противоположного пола. Как оставаться молодой и красивой? Здесь мы расскажем все основные правила сохранения молодости.
Уход за кожей
Ухаживать за кожей необходимо в любом возрасте. Это должно войти в привычку, которая останется на протяжении всей жизни. К процедурам нужно приучить себя с самого раннего возраста, ведь сохранить красивую гладкую кожу гораздо проще, чем восстановить ее.
Как правильно ухаживать за кожей? Правил не так много, но они все обязательны к исполнению.
- Во-первых, нужно отказаться от некачественной косметики, а в идеале – использовать минимум средств. Эпидермис буквально «задыхается» от тяжелых плотных основ под макияж, обилия пудры и румян, густых теней и прочей «штукатурки». На возрастном лице с мелкими мимическими морщинами обилие косметики часто производит удручающее впечатление, так как мелкие частички забивают все складочки. Так что нужно давать коже отдохнуть от плотного макияжа и пользоваться только хорошей качественной косметикой.
- Во-вторых, лицо и тело нуждается в регулярных чистках. И обычное мыло здесь помогает слабо, так как оно не очищает поры и пересушивают кожу. И здесь на помощь придут различные скрабы и пилинги.
- В-третьих, возрастная кожа нуждается в интенсивном увлажнении. Чем суше эпидермис, тем четче будут проступать морщины. Так что его нужно активно увлажнять специальными кремами. Нельзя забывать и о питании, и регулярно делать маски.
Массаж
Как долго оставаться молодой? В возрасте после 35 лет женщины начинают увядать. Появляются заметные признаки старения на лице и теле, снижается упругость кожных покровов, тело становится более рыхлым. Поэтому в этот период особенно актуальными становятся массажные процедуры для лица и тела.
Это может быть как ручной массаж, так и аппаратный. Особенно эффективными будут салонные процедуры: мануальные, аппаратные, криомассаж и т. д.
Движение
Оставаться молодым просто. Для этого нужно больше двигаться и перестать просиживать свою жизнь за просмотром любимых сериалов. Движение – это жизнь, и для сохранения молодости подойдет любой тип активной жизнедеятельности. Фитнес, йога, плавание, езда на велосипеде, бег — это прекрасно. Но и не слишком спортивным людям необходимо как можно больше двигаться, и для этого подойдут долгие прогулки по парку, походы в лес и к ближайшим водоемам, игры с детьми на свежем воздухе.
Даже небольшая утренняя зарядка, если выполнять ее регулярно, творит чудеса. Она заряжает бодростью и великолепным настроением на целый день.
Тренировка тела
Женщины, которые остались молодыми, даже в весьма почтенном возрасте никогда не пренебрегают тренировками для укрепления тела. И если вспомнить мировых знаменитостей в возрасте, то их цветущий и молодой вид объясняется не только мастерством фотографа, но и регулярными физическими упражнениями. К примеру, Шарлиз Терон в хорошей форме благодаря ежедневному бегу со своими собаками, а красавица Моника Беллуччи сохраняет свою роскошную фигуру занятиями йогой и плаванием.
И если женщина, глядя на себя в зеркало, подумала: «хочу остаться молодой», то ей необходимо регулярно нагружать свое тело. Для этого хорошо подойдут следующие виды упражнений:
- Силовые тренировки с интенсивной нагрузкой. Они направлены на предотвращение общего старения организма. Как это работает? Всем известно, что с годами человек становится менее активным: снижается выработка гормонов и замедляются все жизненные процессы. Причем процесс протекает у всех по-разному – кто-то и в 35 лет ощущает себя медлительной развалиной, а некоторых и в 40 принимают за молодых девушек. Однако процесс выработки гормонов можно подстегнуть интенсивными силовыми тренировками, благодаря чему замедляется старение организма. В результате тренировок выделяется соматотропин, борющийся со старением на клеточном уровне и повышающий регенерацию, эндорфин, который делает человека более жизнерадостным, и серотонин – гормон счастья, от которого люди чувствуют после интенсивной нагрузки приятную усталость. И все вместе они помогают сохранить молодость.
- Бег и быстрая ходьба. Как оставаться молодой? Для этого необходимо и хорошее здоровье, а огромное количество возрастных заболеваний связано с нарушением работы сердца и сосудов. Лучшие тренажеры для сердечно-сосудистой системы – это бег и быстрая ходьба. Они дадут умеренную нагрузку, при этом медики отмечают, что регулярный бег или интенсивная ходьба 3-4 раза в неделю отсрочит наступление старости на 10 лет.
- Йога. Все, кто знаком с инструкторами по йоге, отмечают, что они выглядят моложе биологического возраста. Это объясняется правильным дыханием и умеренными физическими нагрузками на позвоночник и суставы. Кроме того, они предпочитают жить в гармонии с телом и душой, не поддаваться стрессам и негативным эмоциям.
- Плавание. Для того чтобы иметь молодое тело, нужно заняться плаванием. Этот процесс позволяет тренировать тело без губительных нагрузок на суставы и позвоночник. Вода – это естественный массажер, который ускоряет движение лимфы и циркуляцию крови в подкожных капиллярах. В результате разглаживаются мелкие морщинки и кожа становится молодой и упругой. Плавание ускоряет метаболизм и способствует укреплению мышц.
Гимнастика для лица
Всех девушек с самого юного возраста интересует вопрос о том, как остаться молодой. Все процессы старения проявляются на лице: контуры овала теряют четкость, появляются носогубные складки, мелкие мимические морщины и другие признаки увядания. Помочь в решении раннего проявления признаков старения поможет фейсбилдинг. Или говоря проще, гимнастика для лица.
С возрастом на лице у человека образуются мышечные зажимы, которые не позволяют расслабиться определенным группам мышц. Это приводит к появлению ранних морщин. Фейсбилдинг призван научить людей расслаблять лицо и тренировать мышцы. Выглядит гимнастика для лица забавно – со стороны складывается впечатление, что человек просто корчит рожицы. Но такие тренировки по 30 минут, не менее трех раз в неделю, помогут сбросить 8-10 лет.
Пища для ума
Как остаться молодой? Основной признак молодости – это не привлекательная внешность, а острый и пытливый ум, с жадностью тянущийся к новым знаниям. Так что регулярно нужно тренировать не только тело, но и разум. При этом не обязательно ограничиваться банальными кроссвордами. Интеллект развивают интересные книги, беседы с умными людьми, освоение новой деятельности или даже профессии. Главное – не закостенеть в развитии и не посвятить свой ум только телевидению и любимым сериалам.
Защита от солнца
Для того чтобы понять, как остаться молодой, необходимо вспомнить и советы наших прапрапрабабушек. В давние времена, чем более знатной была дама, тем больше она пряталась от солнечных лучей. И дело не только в аристократической белизне кожи. Дело в том, что ультрафиолет вызывает морщины даже на молодом лице. А с возрастом регулярные солнечные ванны пересушивают кожу и делают ее похожей на печеное яблоко. В погоне за идеальным загаром модницы рискуют со временем обзавестись пигментными пятнами и ранними морщинами.
Так что нужно обязательно беречь кожу от ультрафиолета и при избытке солнца пользоваться защитными кремами и увлажняющими и питательными масками.
Питание
Как остаться молодой? Любой диетолог скажет, что основа молодого и цветущего внешнего вида – это правильное питание. Необходимо ежедневно включать в рацион каши, творог, фрукты, ягоды, овощи и зелень. Из меню должны исчезнуть все жирные и острые блюда, а также продукты с высоким содержанием консервантов. Лучше всего сохранению молодости способствует простая пища, без особых изысков – отварные продукты, кушанья на пару, сырые овощи, злаковые каши и т. д. О фастфуде необходимо забыть раз и навсегда.
Можно и нужно баловать себя морепродуктами, сырами, паштетами из печени птицы, киви, красной рыбой, темным шоколадом и какао. В качестве десерта лучше выбрать натуральный несладкий йогурт с добавлением сезонных ягод или фруктов и творог.
Никотин и алкоголь – это главные враги для кожи. От них она стремительно теряет упругость и нормальный цвет. Поэтому от этих пагубных привычек необходимо отказаться.
Сон
Чем старше женщина, тем явственнее на ее внешности отражается любой недосып. Поэтому нужно приучить свой организм засыпать в одно и то же время, не позже 10 часов вечера. И придерживаться режима вне зависимости от обстоятельств. Нормальная продолжительность сна – 6-7 часов, и вставать лучше всего до 6 утра. Ранний подъем гарантирует продуктивный день.
Настроение
И последний источник молодости – это хорошее настроение. С возрастом люди становятся более угрюмыми, ворчливыми, вечно недовольными соседями, детьми, мужем или женой, работой и обстановкой в целом. Необходимо гнать от себя такие мысли, ведь молодые люди почти всегда смотрят на мир с оптимизмом!
сохранить молодость на долгие года
Вопрос разницы субъективного и объективного возраста важен. Ведь по всем данным ученых человеческий организм должен изнашиваться значительно медленнее, чем происходит на самом деле. Причем счет идет на десятилетия. Даже такой показатель, как состояние зубной эмали, не в пользу современного человека. Из-за неправильного питания и недостатка в рационе твердой пищи зубная эмаль стирается и уже к 20 возрасту, как у 30 — 40 летних.
Многое зависит и от условий жизни, привычек в питании, вредных привычек. Но в то же время не следует забывать и о психологическом возрасте, как вы внутренне оцениваете себя, и на сколько лет себя чувствуете.
Ощущать себя молодым
К счастью все большее число людей понимает важность активной жизни, и вот уже не только на Западе или в Индии но и у нас все чаще появляются активные люди, преклонного возраста, занимающиеся спортом. Когда эти люди уходят из жизни, их органы по физиологическим меркам соответствуют 30 — 40 возрасту.
Совет, который дают врачи, занимающиеся проблемами старения. Если хотите сохранить молодость, оставаться молодыми, думайте и ассоциируйте свой образ, свое мироощущение, как активный молодой человек.
И никаких соотношений себя с пожилым, старым человеком, неважно сколько вам лет, даже в шутку. Подсознание шуток не воспринимает.
Свой биологический возраст узнать очень даже просто. Можно прямо сейчас. Реальный показатель возраста человека можно определить по состоянию зубной эмали, гибкости тела, скорости реакции.
Гибкость тела
Как известно гибкость — важный показатель биологической молодости человека. Проверьте себя. Наклонившись вперед, слегка согните ноги в коленях и попытайтесь ладонями коснуться пола.
- Если вы сможете положить ладони на пол полностью, то ваш биологический возраст 20 лет.
- Смогли только коснуться пола пальцами, то 40.
- Если руки опускаются до уровня коленей, то это соответствует 70 биологическим годам.
Мужчины менее, гибки, чем женщины, для них в этот тест нужно внести щадящие коррективы.
Проверьте балансировку
Закройте глаза и встаньте на левую ногу и попросите кого-нибудь засечь время, сколько вы простоите на левой ноге. Если продержались полминуты, показатель 20 летнего, а менее 15 секунд — около 40 лет.
Скорость реакции
Попросите партнера взять 50 сантиметровую линейку за цифру 50, держа линейку вертикально вниз. Свою руку держите на 10 см ниже. Как только линейку отпустят, постарайтесь поймать. Если словили на цифре 20, это скорость реакции двадцатилетнего, а 45 см — 60-летнего.
Один из важнейших показателей возраста для женщин — состояние кожи, или ее тургор.
Процесс старения происходит из-за ухудшения работы биологической структуры организма. На клеточном уровне старение происходит из-за накопления повреждений клеток и молекул ДНК, приводящее к сбоям в работе организма.
Если естественному старению противостоять трудно, то с преждевременным старением можно и нужно бороться. Ведь природа позаботилась о человеческом теле, снабдив его органы способностью сопротивляться микробам и вирусам. Выводить токсины, обновлять старые клетки новыми. Наука считает, что как вид человек должен жить до 110 — 120 лет. А некоторые считают что как биологический вид человек может жить и по 800 — 1000 лет, причем оставаться бодрым, а не немощным старцем. Однако, средняя продолжительность жизни всего-то 75 лет. Получается, что люди стареют преждевременно. К счастью есть хорошая новость — биологический возраст обратим. И если вы решили принять всевозможные меры, то стать моложе на 5 — 10 лет очень даже просто.
Назад к сохранению молодости
Прежде всего, мы то, что мы едим. И как при этом выглядим. Качество пищи сказывается на внешнем виде, состоянии кожи, весе, наконец. Скинув лишние килограммы мы скинем и груз лишних лет, ведь лишний вес делает нас старше не только внешне, но и внутренне, негативно влияет на работу внутренних органов.
Ешьте больше живой пищи, такой которая не подвергалась заморозке, консервированию, обработке в микроволновой печи. Употребляйте больше свежей зелени и проростков. Они напитают организм витамином молодости — токоферолом.
Лишний вес добавляет возраст. Иногда ровесницы выглядят так, как будто между ними пропасть лет. А все потому что одна ухоженная, стройная, с красивой прической, с блеском в глазах, а другая просто оплывшая тетка. К мужчинам это тоже относится.
К тому же полным людям приходится носить на себе массу лишних 15 — 20 и более килограммов. А это влияет на внутренние органы, ложится нагрузкой на позвоночник, суставы. Молодость тела напрямую связана с состоянием суставов и костей. Если не лениться и взяться за себя, то тело уже через 2 — 3 месяца подтянется. Ваше окружение не раз отметит как вы похорошели и помолодели.
Стать моложе помогут такие восточные корни как имбирь и женьшень, они способствуют омоложению тканей, улучшают кровоснабжение. Употребляя пищу богатую йодом, также можно сохранить молодость. Его много в свежей рыбе, морской капусте и морской соли.
Стать моложе невозможно без здоровой дыхательной системы. Кислород — топливо организма, от того как работают легкие, зависит наполнение органов и тканей кислородом. Дыхательных упражнений очень много. Выберите себе по вкусу и занимайтесь 15 — 30 минут в день. А если дыхательную гимнастику делать утром и натощак можно не только сохранить молодость, но и сбросить несколько лишних килограммов.
Чтобы жить долго обязательно ставьте для себя цели. Когда у человека нет цели, ему некуда стремиться, появляются мысли что жизнь прожита, что спешить уже некуда, организм начинает стремительно разрушаться. Пусть с возрастом цели не такие глобальные, но когда у человека есть цель, ему есть куда развиваться. Природа не терпит пустоты, человек выполнивший свою миссию уходит. И это действительно так. Пока у человека есть цель, он живет. Если вам много лет обязательно ставьте посильные цели (например, дождаться очередной прибавки к пенсии, а ее периодически прибавляют, дождаться когда внук поступит в институт (закончит его и т. д.).
Старайтесь больше смеяться и радоваться, во время радости вырабатываются эндорфины и груз прожитых лет отступает.
Сила позитивного мышления
О принципах позитивного мышления можно говорить много. Организм способен сам себя исцелять и восстанавливать.
Если вы считаете, что вам что-то приносит пользу, это так и будет. Сила позитивного мышления очень велика. Поэтому важно мыслить правильно. От правильного настроя зависит не только быстрое выздоровление, но и омоложение силой мысли. На 65% успешность лечения зависит от психологического настроя пациента. Скажите здоровому человеку, что он неизлечимо болен, и он действительно может почувствовать все признаки болезни и заболеть, а больному человеку нужно искренне верить в благополучный исход. Многие деревенские знахари, экстрасенсы успешно пользуются для лечения своих пациентов эффектом плацебо.
Сила позитивного мышления, обладая эффектом плацебо, действует в области духа человека.
Кто-то уже через 5 дней после операции встает и приходит в норму, а кто-то и после трех месяцев не может придти в себя.
Доказано, что у пессимистически настроенных людей и кости плохо срастаются. А чем оптимистичнее человек смотрит в будущее, тем быстрее организм восстанавливается и омолаживается силой мысли.
Омоложение силой мысли
- Мысленно представьте свое лицо, его поверхность. Мысленно пройдитесь по морщинкам и медленно растягивайте их в разные стороны. Горизонтальные растягивайте вверх и вниз. Почувствуйте тепло. Все делайте только мысленно. Представляйте свою кожу гладкой, свежей и постепенно она станет такой.
- Представляйте себя моложе на столько лет, сколько хотите. Представлять надо в момент дремоты, а также утром сразу после пробуждения. Держите свой новый образ в памяти (можно посмотреть свои прошлые фотографии) пока не заснете. Мысленно представьте себя в момент, когда был сделан снимок, молодой, стройной, счастливой. Подсознание возьмет этот образ и заставит организм подстраивать под него, сжигаются жиры, разглаживаются морщинки.
- Через пару недель вы заметите в зеркале, что выглядите моложе, а за 2 — 3 месяца таких занятий можно помолодеть на 10 — 15 лет.
- А если вы молоды, то мысленно фиксируйте свой образ и засыпайте, представляя себя в этом возрасте всю жизнь. Так вы закрепите свой возраст на долгие годы.
- Эффект золотых нитей. Мысленно вытяните из воздуха и света золотые нити и мысленно вживите их в кожу. Ощутите, как каждая клеточка под действием луча омолаживается и кожа подтягивается.
- Представьте, что вы лежите на полянке или на морском берегу. Лето, вас обдувает теплый ветерок, солнышко касается вашего лица. Вот на лицо упал солнечный лучик. Он двигается по лбу по спирали по часовой стрелке слева направо. Вы чувствуете тепло, и приятное покалывание по спирали. Вот подул прохладный ветерок и по спирали слева направо охладил лоб, и в том же направлении прошло покалывание. Теперь лучиков стало два, они упали на щеки и движутся вниз по спирали к центру щек. Один солнечный зайчик по часовой, другой против часовой стрелки. Затем они поползли, обратно расширяя спираль до козелков ушей. И снова спираль теперь уже по носу с разглаживанием, покалыванием, ветерком, и снова покалыванием . Еще пустите лучики вокруг глаз от уголков к периферии. Лучик согревает, тепло разглаживает морщины, Покалывание — энергия необходимая для восстановления клеточек, зарождения новых связей. Ветерок охлаждает и закрепляет реакцию обновления кожи. Кожа становится свежей.
Омолаживающая косметика
Чем полезна омолаживающая косметика с энзимами, стволовыми клетками, пептидами. Как выбрать идеальное средство для кожи?
Стоит обратить внимание на косметику с энзимами, пептидами, фитокомплексами.
Чем полезны средства с энзимами, стволовыми клетками, пептидами
Косметика с энзимами
Энзимы или ферменты полезны не только для улучшения пищеварения. Дерматологи выяснили, что нехватка энзимов может плохо отражаться на состоянии кожи. Нехватка энзимов в организме может затруднять расщепление и усвоение питательных веществ из косметики. Добавление энзимов в крем и сыворотку позволяет клеткам кожи улучшать обмен на клеточном уровне. Это улучшает состояние эпидермиса, позволяет лучшему увлажнению и усвоению питательных веществ из косметического средства, улучшает состояние кожи.
Кроме того энзимы помогают мягко отшелушивать отмершие клеточки. Популярные энзимы, часто добавляющие в косметику это коэнзим Q10, бромелайн, папаин, арбутин. Папаин, выделяемый из экстракта папайи, часто включают в состав пилингов, он мягко расщепляет и отшелушивает. Арбутин, синтезируемый из растений обладает мягким отбеливающим действием, помогает при пигментации кожи, его включают в состав отбеливающих средств. Коэнзим Q10 стоит на страже красоты и молодости кожи. Он обладает антиоксидантными свойствами, разглаживает мелкие морщинки, способствует обновлению клеток кожи.
Средства с фитостволовыми комплексами
В кремы добавляют фитоклетки содержащиеся в проростках растений, корешках и почках. Эти клетки, из которых идет активный рост и развитие растения. Добавляя фитоклетки в кремы и сыворотки косметологи добиваются усиления деления клеточек кожи. Такие кремы anti-age позволяют вернуть коже молодость, сделать ее более подтянутой и упругой, разглаживаются мелкие морщинки.
Косметика с пептидами
Клетки кожи включают в себя коллаген и эластин. Коллаген позволяет коже сохранять плотность, а эластин позволяет сохранять пластичность при растягивании, мимике.
С возрастом содержание эластина и коллагена уменьшается, кожа становится не такой упругой, морщины становятся все заметнее. Пептиды помогают приостановить процессы увядания кожи, аминокислоты, стимулирующие выработку коллагена и эластина.
Пептиды включают в состав кремов, сыворотки, масок. Эффективность таких средств в том, что пептиды проникают глубже, а не остаются в верхнем более толстом слое эпидермиса. Для этого пептиды заключают в нано-капсулы — липосомы. Липосомы могут быть разного размера и формы, они проникают в более глубокие слои кожи и ценные аминокислоты попадают по назначению.
Популярна и пептидная мезотерапия. Пептиды вводят под кожу инъекционно, что позволяет доставлять их на нужную глубину и в нужные проблемные места. Мезотерапию проводят курсами из 6 — 8 процедур. Небольшие микротравмы от инъекции также способствую омоложению. Восстановительный период может продолжаться до двух дней, а эффективность курса процедур продолжается до 6 — 12 месяцев.
Одежда и возраст: как выглядеть моложе
Одежда действительно позволяет человеку скинуть десяток лет или наоборот казаться солиднее, чем есть на самом деле. Женщины в основном стремятся выглядеть моложе.
Некоторые люди не задумываются о том, как они выглядят и принимают любой свой возраст, и это неплохая черта принимать себя таким какой есть.
Большую ошибку делают те женщины, которые стараясь казаться моложе одеваются в молодежные экстравагантные наряды. В таком случае возраст особенно бросается в глаза по контрасту с одеждой, одежда и возраст противоречат друг другу.
Большое значение имеет то, как вы выглядите. На свой возраст, моложе своих лет или старше. Часто эти особенности передаются генетически. Если мама и бабушка выглядели молодо, то и дочь обычно выглядит моложе своих сверстниц.
Но в целом, то как вы выглядите зависть от ухода за кожей лица и тела, привычки питаться правильно. Да и лишний вес обычно прибавляет визуально от пары до десятка лет. Курение и постоянные стресс тоже не делают нас моложе.
Что поможет выглядеть моложе своих лет
Если вы хотите казаться моложе своих лет, но не хотите выглядеть нелепо, то выбирайте одежду для возрастной группы, которая моложе вас не более, чем на 10 лет.
Носить одежду возрастной группы, которая моложе вас на 15 — 20 лет могут позволить себе немногие, а только те кто и сам выглядит значительно моложе своего возраста. Но и тут не стоит впадать в крайности.
Прическа и макияж также играют не последнюю роль. Громоздкие, старомодные укладки и прически прибавляют лет женщине. Чтобы казаться моложе не делайте пышных начесов, узлов на затылке и прилизанных спереди волос. Прибавляет лет и мелкая химическая завивка.
Светлые волосы делают женщину моложе. Так что если у вас темные волосы то сделайте мелирование или выкрасите волосы на пару тонов светлее. Так кожа лица выглядит свежее.
Оптимальная длина волос — до плеч, прическа должна обрамлять лицо. Длинные косы хороши в молодости, зрелую женщину они делают старше. Женщине они прибавляют возраст.
Длинные волосы после 40 лет выглядят неуместно. Макияж лучше делать в светлой и нейтральных тонах, избегайте кричащих оттенков.
Освежающий лифтинг макияж
Если отражение в зеркале вас с недавних пор перестало радовать, стали заметны возрастные изменения, овал лица потерял четкость, предательски проступили морщинки, правильно выполненный лифтинг макияж способен поправить дело.
Лифтинг макияж это способ визуально омолодить лицо, больших затрат он не требует, но нужна тщательность в выполнении, главное все сделать правильно.
Направления движения в макияже. Направление линий должно стремиться вверх, это поможет зрительно приподнять, подтянуть овал лица.
Подводя глаза, ведите линию от внутреннего уголка, постепенно приподнимая к внешним уголкам глаза.
Подкрашивая брови, следите, чтобы кончики не были прорисованы слишком низко.
Румяна наносите только на верхнюю часть щек.
Линия губ, румян должна идти параллельно основной линии бровей.
готовим лицо под макияж
Протереть лицо тоником и нанести немного сыворотки с лифтинг эффектом.
Если морщинки слишком заметны, можно использовать прозрачную силиконовую базу, она выровняет поверхность и заполнит морщинки.
Затем нанесите слой легкого увлажняющего крема. Кожу вокруг глаз обработайте специальным средством — кремом или сывороткой для век.
С возрастом рельеф кожи становится все более шероховатым, неровным.
Ямки неровности, складочки в уголках губ, носа визуально выровняйте светлым корректором, тонального крема или пудры.
А все выпуклости, одутловатости на веках, щеках, затените с помощью темных оттенков пудры или теней.
Для лифтинг макияжа используются естественные тона макияжа, натуральные, спокойные без блесток.
Подходящая база под макияж — теплых, бежевых, персиковых оттенков, а также прозрачная с эффектом мягкого свечения.
Тональная основа — теплого бежевого цвета или цвета слоновой кости.
Темные круги под глазами убирают маскирующим корректором желтоватого, бежево-оранжевого тона.
Пудра прозрачных, светло-бежевых тонов.
Румяна лучше подойдут светлые, свежие оттенки розового, персикового, розовато-бежевого, оранжево-розового.
Тени нейтрального, натурального цветового ряда, предпочтительно мягкой гаммы.
Цвета нежные персиковые, персико-розовые, оттенки бежевого.
Подводку делают тенями с растушевкой. Сероватые, коричневатые, сине-серые, дымчатые, серовато-фиолетовые.
Карандаш для бровей. Отдайте предпочтение серо-коричневой, пепельно-бежевой гамме для холодного тона волос, для волос теплых тонов выбирайте теплый коричневый цвет карандаша.
Помаду подбирайте свежих натуральных оттенков: розоватые, розовато — оранжево-бежевые, абрикосовые, ягодных оттенков. А слишком бледных и слишком ярких цветов лучше избегать.
И ничто так не красит женщину как приветливое открытое лицо и искренняя улыбка.
советов по борьбе со старением: как оставаться молодым
Привет, фонтан молодости! Вот как оставаться молодым, по мнению профессионалов, — при этом повышая умственные способности, снимая стресс и делая кожу гладкой.
От Мариса Фокс и Джене Лучани12 апреля 2019 г.,
Некоторые знаменитости (мы видим тебя, Дженнифер Лопес!) Почему-то стареют наоборот.Помимо отказа от сахара — ведь действительно, кто захочет делать это на всю жизнь ?! — есть ли секреты, чтобы побить постоянно тикающие часы старения? Безусловно, говорят эксперты. (И нет, вам не нужно множество безумных таблеток и зелий.) Попробуйте эти 10 умных стратегий, которые естественным образом стирают возраст.
1.Сделайте перерыв
Недавние исследования показывают, что стресс вызывает физические изменения в организме, которые могут ускорить старение. Выбросы гормонов адреналина и кортизола вызывают повышение артериального давления и учащение сердцебиения. В наши дни, когда наши стрессоры кажутся безжалостными (постоянный поток давления на работе, пробки, проблемы с деньгами), постоянные дозы адреналина и кортизола наносят тяжелый урон нашему физическому и эмоциональному здоровью.«От 60 до 90 процентов всех посещений врачей каждый год связаны с тревогой, депрессией, навязчивым гневом и враждебностью, бессонницей, высоким кровяным давлением, сердечными приступами — все проблемы, вызванные стрессом», — говорит Герберт Бенсон, доктор медицины, автор книги The Relaxation Response , основатель и заслуженный директор Института медицины разума и тела Бенсона-Генри в Бостоне.
Самый эффективный способ остановить эту разрушительную цепь событий — это медитировать, используя то, что доктор Др.Бенсон называет «реакцией расслабления». Эта техника включает повторение мантры — слова, звука, фразы или молитвы — всего 10 минут в день.
Попробуйте! Один или два раза в день в течение 10–20 минут сядьте в тихом месте, закройте глаза, расслабьте мышцы, вращайте головой, шеей и плечами и глубоко дышите. На каждом выдохе повторяйте свою мантру (вот 10 возможностей вдохновить вашу). Если другие мысли попытаются вторгнуться, — говорит д-р.Бенсон, скажи себе: «Ну что ж», и вернись к своему слову или фразе. Когда вы закончите, держите глаза закрытыми еще на минуту; медленно позволяйте повседневным мыслям возвращаться в ваш разум. Все еще не любите медитацию? Вместо этого займитесь йогой или чем-нибудь активным и повторяющимся, например, осознанным бегом. Сосредоточьтесь на своем дыхании и на том, как ступни приземляются при каждом шаге. — Выбрось свой список дел из головы, — говорит доктор Бенсон.
2.Потребляйте больше жира
Здоровый вид. Омега-3 жирные кислоты (содержащиеся в лососе, грецких орехах и семенах) помогают стабилизировать ваше настроение, поддерживать прочность костей и помогают предотвратить видимые признаки старения, уменьшая воспаление в организме, — объясняет Николас Перриконе, доктор медицины, ведущий эксперт по антивозрастной терапии. и автор книги 7 секретов красоты, здоровья и долголетия . «Омега-3 также повышают способность ферментов организма извлекать жир из хранилищ — скажем, из бедер — и использовать его в качестве энергии», — говорит он.«Омега-3 сохраняют ваше здоровье и сияние кожи».
Попробуйте! «Практически каждый эксперт согласен с тем, что вам нужно два грамма жирных кислот омега-3 в день», — говорит Майкл Ройзен, доктор медицины, председатель отделения анестезиологии клиники Кливленда в Огайо и соавтор You on a Diet . Ешьте много жирной рыбы, такой как дикий лосось (в трех унции их 6.9 граммов), а также грецкие орехи (в половине унции 9,2 грамма), — говорит доктор Ройзен. Если вы не получаете достаточного количества омега-3 из своего рациона, подумайте о приеме добавок с рыбьим жиром. (Связано: вегетарианские продукты, содержащие здоровую дозу жирных кислот омега-3)
3. Встань с дивана.
Регулярные упражнения не только помогают похудеть, тонизировать мышцы, укрепить здоровье костей и улучшить настроение, но и помогают яснее мыслить.Исследования, цитируемые Национальным институтом старения, демонстрируют связь между физическими упражнениями и улучшением работы мозга. «Ходьба всего 10 минут в день снижает риск болезни Альцгеймера на 40 процентов», — говорит Гэри Смолл, доктор медицины, директор Центра по проблемам старения Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и соавтор The Healthy Brain Kit . «Физическая подготовка снижает стресс и беспокойство, которые уничтожают ваш банк памяти».
4.Чувствовать любовь
Любой, кто когда-либо падал по уши или обнаруживал деятельность, которая заставляет его стремиться выпрыгнуть из постели по утрам, знает, что страсть — сильнодействующий наркотик. «Это центральная мотивация всей человеческой деятельности», — говорит Гейл Шихи в своей книге «Секс и опытная женщина ». Способность принять жизнь повышает самооценку, питает иммунную систему и улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы. Страсть в постели может быть особенно полезной: «Прикосновения любви высвобождают гормоны, в том числе окситоцин, которые уменьшают стресс и беспокойство», — говорит Мехмет Оз, М.D., профессор хирургии и заместитель председателя сердечно-сосудистой службы Нью-Йоркского пресвитерианского / Колумбийского университета, а также соавтор книги You on a Diet . «Если секс — это чисто гедонистический процесс, он не даст таких же результатов».
Попробуйте! Любой ценой изгнать скуку и изоляцию. Разжечь пламя вместе со своим партнером. Или откройте для себя новую любовь в форме умственного или физического занятия: займитесь рисованием, вступите в книжный клуб, начните беговую программу.Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя энергичным и живым.
5. Выпейте красное вино.
Новаторское исследование показало, что мыши на диете с высоким содержанием жиров с добавлением ресвератрола, вещества, обнаруженного в кожуре винограда, имели более длительную среднюю продолжительность жизни, чем мыши, не получавшие ресвератрол. По словам со-ведущего исследователя Рафаэля де Кабо, доктора философии из Национального института старения, ресвератрол явно снижает риск диабета и проблем с печенью у мышей, что приводит к значительному снижению смертности, связанной с ожирением.Но вот в чем загвоздка: «Чтобы получить те же преимущества, нужно выпивать 180 бутылок красного вина в день», — говорит доктор Ройзен.
Исследователи сейчас работают над улучшением эффективности ресвератрола, чтобы разработать таблетку, содержащую оптимальное количество этого вещества. Между тем, есть много доказательств того, что небольшое количество красного вина может компенсировать множество проблем со здоровьем.Исследование на животных из Университета Джонса Хопкинса показало, что красное вино может уменьшить повреждение мозга, вызванное инсультом, на целых 40 процентов. И исследование, опубликованное в прошлом году, показало, что процианидины виноградных косточек, содержащиеся в красном вине, помогают уменьшить закупорку артерий, что приводит к снижению уровня холестерина в крови и снижению смертности от сердечных заболеваний.
6.Заниматься йогой
Больше энергии, улучшенная осанка, большая гибкость, улучшенное настроение и меньше стресса — вот лишь некоторые из наград этой тренировки разума и тела. «Йога на санскрите означает« союз », — говорит Синди Ли, основательница нью-йоркской Ом Йоги. «Посредством сознательного йоговского дыхания вы осознаете связь между разумом и телом». Это дает серьезные преимущества против старения. Было показано, что йогическое дыхание насыщает клетки кислородом, избавляет их от токсинов, помогает предотвратить болезни и делает кожу сияющей.В отличие от других упражнений, говорит Ли, позы йоги предназначены для работы как внутри вашего тела, так и снаружи, что помогает омолодить пищеварительную систему, репродуктивную систему и даже иммунную систему. «Йога похожа на выжимание тела, как тряпку для мытья посуды», — говорит она. «Это один из лучших способов сохранить движение».
Попробуйте! По словам Ли, занимайтесь йогой или другими физическими упражнениями не реже двух раз в неделю, чтобы зарядиться энергией, помочь нарастить костную массу и снять стресс.
7. Откусите суперфрукт.
Есть веская причина, по которой мы так много слышим о гранатах в наши дни. «Текущие исследования показывают, что они более полезны, чем другие фрукты», — говорит доктор Оз. Было обнаружено, что гранатовый сок снижает уровень холестерина и артериального давления, возможно, задерживает начало атеросклероза и потенциально помогает снизить риск болезни Альцгеймера; исследователи считают, что это также может помочь предотвратить возникновение или прогрессирование некоторых форм рака.Гранаты также могут защитить кожу от повреждений, вызванных УФ-лучами.
Как оставаться молодым
Как оставаться молодымРасшарить на Фейсбук Твитнуть Отправить по электронной почте
, Джонатан Локвуд Хьюи
(Авторское право © — Не копировать — вместо этого укажите ссылку на мои статьи.)
Идея состоит в том, чтобы умереть молодым как можно позже.
— Эшли Монтегю
У вас будет еще один день рождения каждый год — пока вы этого не сделаете — но вам не нужно стареть. Большинство факторов, влияющих на то, сколько вам лет, находятся под вашим контролем. Вот несколько важных способов оставаться молодыми …
1. Разрушьте стереотипы о старении — избегайте мифов о старении
Исследование, проведенное в 2009 году учеными из Университета штата Северная Каролина, показало, что пожилые люди хуже справляются с тестами на память, ТОЛЬКО если они считают, что пожилые люди от природы плохо справляются с тестами на память.
Принято считать, что старение по своей природе вызывает потерю памяти, остроты ума, творческих способностей и приспособляемости. Но это мифы. Негативное отношение — основная причина потери памяти, остроты ума, творческих способностей и приспособляемости — в любом возрасте. А болезнь может быть еще одной причиной нарушения памяти и других умственных нарушений.
Другой миф — все старики впадают в депрессию. Возраст сам по себе не предрасполагает к депрессии. Депрессия в любом возрасте — это вопрос отношения и химического состава мозга.То же самое и с апатией. Возраст сам по себе не вызывает отсутствия интереса к жизни.
Исследование, проведенное Йельской школой общественного здравоохранения в 2005 году среди людей в возрасте от 60 до 92 лет, показало, что те, кто считал старение положительным опытом, жили в среднем на 7,5 лет дольше.
2. Иметь жизненную цель
Если вы не знаете, куда идете,
любая дорога приведет вас туда.
— Льюис Кэрролл
(Алиса в стране чудес)
Без цели в жизни вы не будете счастливы ни в каком возрасте.И по мере того, как вы прибавляете годы, этот вопрос становится все острее. На время общение, карьерный рост и воспитание детей могут отложить тоску по истинной цели жизни. Но когда ваши дети вырастают, жизнь без истинной цели становится обременительной и порождает депрессию.
Вы никогда не слишком стары, чтобы ставить новую цель
или мечтать о новой мечте.
— К. С. Льюис
Никогда не поздно стать тем, кем вы могли бы быть.
— Джордж Элиот
Если вы еще не нашли свою цель в жизни, прочтите, пожалуйста, «Как выбрать цель своей жизни» — и обязательно выполните Упражнение «Надгробие».
3. Будьте в восторге
Никто не старше тех, кто изжил энтузиазм.
— Генри Дэвид Торо
Живите смело. Громко смеяться. Любовь по-настоящему.
Играйте как можно чаще.
Работайте настолько умно, насколько можете.
Поделитесь своим сердцем как можно глубже.
— Мэри Энн Радмач
Энтузиазм и жизненная цель идут рука об руку. Какой бы благородной ни была «цель жизни» без энтузиазма, вы никуда не денетесь. Если вы каждый день не предпринимаете никаких действий для достижения своей цели, чего-то не хватает.Если вы не просыпаетесь каждое утро, действительно заботясь о своей жизненной цели, чего-то не хватает. Если вы не испытываете энтузиазма по поводу своей жизненной цели, поищите в рамках своей жизненной цели аспекты, которые действительно волнуют и мотивируют вас к повседневным действиям. Если вы все еще не находите воодушевления и энтузиазма, подумайте о том, чтобы вернуться к поискам своей истинной жизненной цели.
В то время как цель жизни становится бессмысленной без большого и постоянного энтузиазма, сам по себе энтузиазм — прекрасное отношение, которое можно привнести во всю свою жизнь.
Никто не стареет, просто прожив несколько лет.
Мы стареем, отказываясь от наших идеалов.
Годы могут морщить кожу,
, но отказ от энтузиазма морщит душу.
— Сэмюэл Ульман
Если у вас есть интерес и энтузиазм,
вы привлечете интерес и энтузиазм.
Жизнь отдаёт натурой.
— Норман Винсент Пил
4. Сохраняйте позитивное отношение
Жизнь — это 10 процентов того, что со мной происходит
и 90 процентов, как я на это реагирую.
— Чарльз Свиндолл
Мы не можем выбирать наши внешние обстоятельства,
, но мы всегда можем выбрать, как на них реагировать.
— Эпиктет
Вам ровно столько, сколько вам кажется.
— Аноним
Сколько вам было бы лет, если бы вы не знали, сколько вам лет?
— Сумка-портфель Paige
5. Играйте и находите юмор во всей жизни
Мы не перестаем играть, потому что стареем;
мы стареем, потому что перестаем играть.
— Джордж Бернард Шоу
Играйте жизнью, смейтесь с жизнью,
танцуйте легко с жизнью,
и улыбайтесь загадкам жизни,
зная, что единственные истинные уроки жизни
записаны на полях.
— Джонатан Локвуд Хьюи
Найдите время поиграть!
Просите то, что хотите.
Смех.
Живи громко.
Будьте настороже.
Узнай новое.
Будьте собой!
— Мэри Энн Радмахер
Жизнь слишком важна, чтобы к ней относиться серьезно.
— Оскар Уайльд
К жизни нужно относиться легкомысленно
Те, кто хочет быть счастливым
, и те, кто хочет стареть красиво.
— Джонатан Локвуд Хьюи
6. Оставайтесь любопытными и никогда не переставайте учиться
Любопытство — действительно важный аспект молодости.
— Голди Хоун
Тот, кто больше не может останавливаться, чтобы удивляться
и стоять в восторге от страха,
почти мертв;
его глаза закрыты.
— Альберт Эйнштейн
Жизнь — это обучение; когда вы перестанете учиться, вы умрете.
— Том Клэнси
Любопытство сохраняет молодость — в мыслях и действиях.
— Джонатан Локвуд Хьюи
7. Будьте внимательны — никогда не сердитесь
Гнев — вещь убийца:
он убивает человека, который злится,
за каждую ярость оставляет его меньше, чем он был раньше —
он что-то у него отбирает.
— Луи Л’Амур
Пылает гнев, тлеет негодование.
— Джонатан Локвуд Хьюи
Гнев стареет раньше времени. Будьте особенно осторожны, чтобы избежать подавленного гнева — это даже хуже для вашего здоровья, чем вспышка гнева.
Дай мне Бог безмятежности
Принять то, что я не могу изменить;
смелость изменить то, что я могу;
и мудрость знать разницу.
— Рейнхольд Нибур (Молитва о безмятежности)
8. Не позволяйте себе волноваться
Вы не можете изменить прошлое,
, но вы можете разрушить настоящее
, беспокоясь о будущем.
— Аноним
Не торопитесь. Не волнуйся.
Вы здесь ненадолго.
Так что не забудьте остановиться и понюхать розы.
— Вальтер Хаген
9. Улыбайся — оставайся счастливым
Иногда ваша радость является источником вашей улыбки,
, но иногда ваша улыбка
может быть источником вашей радости.
— Тхич Нат Хан
Смейтесь, когда можете,
извинитесь, когда нужно,
и отпустите то, что вы не можете изменить.
Жизнь слишком коротка, чтобы быть чем-то … кроме счастья.
— Аноним
10. Заботьтесь о других людях — будьте сострадательными и щедрыми
Те, кто глубоко любит, никогда не стареют;
они могут умереть от старости, но они умрут молодыми.
— Дороти Кэнфилд Фишер
Если у нас нет мира,
это потому, что мы забыли
, что мы принадлежим друг другу.
— Мать Тереза
Господи, дай мне не столько
стремиться к любви, сколько любить.
— Святой Франциск Ассизский
Мудрый не копит сокровищ своих.
Чем больше он дает другим, тем больше он имеет для себя.
— Лао-цзы
То, что вы оставите, — это не то, что
выгравировано на каменных памятниках,
, а то, что вплетено в жизнь других.
— Перикл
Это друзья, которым можно позвонить в 4 утра. это имеет значение.
— Марлен Дитрих
Наши отношения — любовь и дружба —
лежат в основе смысла нашей жизни.
— Джонатан Локвуд Хьюи
11. Будьте на связи
Истинный смысл жизни — сажать деревья,
в тени которых вы не ожидаете сидеть.
— Нельсон Хендерсон
Работая над созданием света для других,
мы естественным образом освещаем свой собственный путь.
— Мэри Энн Радмахер
Я спал и видел во сне радость жизни.
Я проснулся и увидел, что жизнь — это служение.
Я действовал, и вот, служение было радостью.
— Рабиндранат Тагор
Чтобы смеяться часто и много;
, чтобы завоевать уважение умных людей,
и любовь детей,
, чтобы сделать мир лучше,
, чтобы знать, что даже одна жизнь стала легче,
, потому что вы жили,
это чтобы добиться успеха.
— Ральф Уолдо Эмерсон
12. Оставайтесь психически активными
Ум — это не сосуд, который нужно наполнить
, но огонь, который нужно разжечь.
— Плутарх
Оживление детского чуда
и ума новичка
максимизирует успех и радость.
— Джонатан Локвуд Хьюи
Разжигать буйство новых идей.
— Джонатан Локвуд Хьюи
13. Оставайтесь физически активными
Не сиди целый день — вставай и двигайся.
Используйте лестницу.
Прогулка каждый день.
Попробуйте йогу или двигательную медитацию, например цигун.
Попробуйте уроки танцев.
14. Будьте открыты для перемен — не будьте настроены по-своему
Я не верю, что кто-то стареет.
Я думаю, что в начале жизни
происходит то, что в определенном возрасте человек стоит на месте и застаивается.
— Т. С. Элиот
Самая опасная фраза в языке —
«Мы всегда так поступали».
— Грейс Хоппер
Если мы не меняемся, мы не растем.
Если мы не растем, мы на самом деле не живем.
— Гейл Ших y
15. Хорошо питайтесь
Вы то, что вы едите.
— Аноним
Ешьте осознанно — осознавайте, что вы едите, и цените каждый кусок.
Готовьте блюда с заботой и любовью — с нуля, а не из коробки.
Никогда не ешьте перед телевизором.
Выбирайте здоровые закуски — сырую морковь, а не крекеры и сыр.
16. Хорошо спать
Лучший мост между отчаянием и надеждой
— это хороший сон.
— Э. Джозеф Коссма
См. Мои советы о том, как лучше спать.
17. Будьте благодарны
Борьба заканчивается, когда начинается благодарность.
— Нил Дональд Уолш
Если бы единственной молитвой, которую вы произнесли в своей жизни, было бы
Спасибо, этого было бы достаточно.
— Мейстер Экхарт
Радость — это то, что происходит с нами, когда мы позволяем себе
осознавать, насколько хороши вещи на самом деле.
— Марианна Уильямсон
18. Развивайте духовную практику
Еды для организма не хватает.
Должна быть пища для души.
— Дороти Дэй
Вера делает первый шаг,
, даже если вы не видите всю лестницу.
— Мартин Лютер Кинг-младший.
Есть только два способа прожить свою жизнь.
Во-первых, как будто ничего не чудо.
Другой — как будто все чудо.
— Альберт Эйнштейн
Даруй, что я могу излучать твой свет, твою любовь,
твое исцеление, твою радость и твой мир,
всем окружающим меня
и всем тем, кто в моих мыслях
сегодня и когда-либо еще.
— Джонатан Локвуд Хьюи
Еще цитаты о том, как оставаться молодым
(или хотя бы изящно стареть)
И, в конце концов, важны не
лет твоей жизни, а
твоих лет.
— Авраам Линкольн
Ключ к старению с изяществом — это взгляд на жизнь без жалоб и без жертв.
— Доктор Дэвид Мокотофф (прочтите статью доктора Мокотоффа «Старение с благодатью»)
Возраст — это вопрос разума выше материи.
Если вы не возражаете, это не имеет значения.
— Марк Твен
Старение — это не потерянная молодость
, а новый этап возможностей и сил.
— Бетти Фридан
Секрет молодости — жить честно,
есть медленно и лгать о своем возрасте.
— Люсиль Болл
Быть молодым на семьдесят лет иногда
гораздо веселее и обнадеживающе
, чем быть сорокалетним.
— Оливер Уэнделл Холмс-младший
Чтобы стать молодым, нужно много времени.
— Пабло Пикассо
Уловка — взрослеть, не старея.
— Кейси Стенгель
Мужчина не стар, пока его сожаления не заменят его мечты.
— Пословица на идиш
Привычки старят раньше времени.
— Джонатан Локвуд Хьюи
Я никогда не буду стариком.
Для меня старость всегда на 15 лет старше меня.
— Фрэнсис Бэкон
Спасибо, что прочитали мою статью Как оставаться молодым .
Читайте больше моих мотивационных статей,
Пожалуйста, подпишитесь на мою бесплатную рассылку Daily Positive Quotes and Insights , заполнив форму ниже.
Найдите цитату, вдохновение
или статью
Самоуважение — уверенность
Жить с радостью, целями и осознанным выбором
Позитивное отношение
Мотивация
Успех — карьера
Жизнь без стресса
Консультации по вопросам взаимоотношений
Спящий режим
Деньги — личные финансы
Джонатан Локвуд Хьюи
«Философ счастья» — автор книги «100 секретов жизни, которую вы любите», , соавтор книги Simply An Inspired Life , спикер, личный тренер и создатель популярной программы электронного обучения Daily Inspiration — Daily Quote бесплатной электронной почты и Regaining Your Happiness in Seven Weeks .
Авторские права на все материалы и письма принадлежат Джонатану Локвуду Хьюи,
, за исключением цитат и других специально обозначенных материалов, которые принадлежат их соответствующим правообладателям, если применимо.
Вы можете прочитать наш отказ от ответственности, политику конфиденциальности, условия использования, участие в партнерских программах и политику авторских прав.
Как дольше оставаться молодым и красивым | Косметика
Достаточно часто наш образ жизни — распорядок дня, работа, дети и другие обстоятельства — просто не позволяют нам тратить достаточно времени на себя.Но в то же время каждая женщина хотела бы остаться молодой и красивой как можно дольше. Если мы хотим оставаться такими дольше, использование высококачественной косметики — не единственное правило красоты ; некоторые другие простые правила следует соблюдать ежедневно. Это может сделать кто угодно. Итак, своя молодость и красота в ваших руках.
Правила красоты летом. Солнце
Не забывайте носить защитные солнцезащитные очки; это поможет вам предотвратить появление морщин вокруг глаз.Также защитите свою кожу от солнечных лучей. Загар, безусловно, сейчас в моде, но отнюдь не является процедурой для здоровья , если делать ее слишком часто и без защиты кожи и глаз.
Правила красоты в офисе. Кофе
Постарайтесь ограничить себя в количестве потребляемого этого «райского напитка» — кофе . Не ограничивайтесь только «напитком бодрости», помните также о минеральной воде и зеленом чае.
Правила красоты на работе. Компьютер
Не забывайте держать спину прямо.Правильная осанка спины очень важна, если вы хотите иметь кожу шеи в тонусе. Также не забывайте об упражнениях для глаз, чтобы поддерживать их здоровье.
Правила красоты в ночное время. Cinema
Ночные сеансы телевидения — можете ли вы сказать НЕТ этой привычке? Не забывайте, что нам нужно спать не менее 7 часов каждую ночь.