Как прочистить горло: Как избавиться от слизи в дыхательных путях

Слишком много слизи в горле может быть крайне неприятным.

Скапливающаяся мокрота вызывает дискомфорт и ощущение, будто что-то застряло, а также постоянное желание прочистить горло.

Во многих случаях причиной становится инфекция верхних дыхательных путей, однако часто виновниками также являются аллергии, астма, изжога и другие факторы.

Читайте также: Мнение врача: о чём говорит ваш кашель

Кашель не всегда помогает избавиться от слизи, поэтому важно понять причину появления избыточной мокроты.

Что такое мокрота

© Hank Grebe/Getty Images

Эта слизь мешает бактериям и вирусам вызывать инфекцию. 

Более того, в нашем организме производится около литра мокроты ежедневно.

Чаще всего мы этого не замечаем, но, когда слизь становится густой, приобретает необычный цвет, например, желтый, зеленый или коричневый, то она уже может представлять проблему.

Постоянно скапливается слизь в горле: причины

Причин чрезмерного выделения слизи может быть несколько:

Изжога или кислотная отрыжка

© Thunderstock/Getty Images Pro

Многие люди, которые жалуются на слизь в горле, не подозревают, что у них, на самом деле, изжога или кислотный рефлюкс. 

Он возникает, когда содержимое желудка попадает в горло, вызывая неприятные ощущения, из-за которых вам хочется прочистить горло. При этом вы можете ощущать жжение либо не чувствовать этого.

По мере того, как раздражается горло и гортань, накапливается слизь, и вы можете испытывать симптомы, похожие на признаки простуды, например, кашель, дискомфорт в горле и проблемы с носовыми пазухами.

Аллергия

Количество мокроты также повышается при воздействии аллергенов. Если у вас есть аллергия на пыльцу, пыль, перхоть животных и плесень, то эти аллергены могут раздражать заднюю часть горла, из-за чего вырабатывается больше слизи.

Бронхиальная астма

Хотя астма часто сопровождается дыханием с присвистом и частым кашлем, астматики часто сталкиваются с такими симптомами, как избыточное выделение мокроты, которое сопровождается симптомами, похожими на аллергию.

Инфекции

Различные инфекции верхних дыхательных путей и горла могут приводить к избытку слизи. 

Когда бактерии или вирусы вызывают инфекцию, организм начинает производить больше слизи, чтобы задержать и уничтожить микроорганизмы. Например, при синусите воспаляются слизистые оболочки носовых пазух, они могут опухать и наполнятся слизью. При этом с носоглотки может стекать густая и более темная мокрота.

Ангина, вызванная бактериальной инфекцией, также может привести к большому количеству слизи в горле, стекающей с горла.

Ларингит — инфекция гортани, которая сопровождается воспалением, раздражением и отеком, может стать причиной появления слизи и постоянного желания прочистить горло.

Сухость

© Tharakorn/Getty Images Pro

Густая слизь также может быть признаком того, что ваши слизистые оболочки слишком сухие.Причиной могут быть:

• Сухая среда в помещении из-за использования нагревателей или кондиционеров
• Недостаточное потребление воды и других жидкостей
  

• Увлечение такими напитками, как кофе, чай и алкоголь, из-за которых вы можете терять жидкость

• Прием некоторых лекарств (например, препараты от гипертонии)

Курение

Курение раздражает легкие и приводит к появлению мокроты темного цвета как в дыхательных путях, так и в горле.  

Кроме излишков слизи, курение приводит к тому, что сама слизь становится гуще. Так как курение повреждает систему очищения легких, вам сложнее избавляться от густой слизи.

Из-за этого курильщики часто кашляют, а также сталкиваются с другими проблемами со здоровьем, такими как частые инфекции, пневмония, рак и эмфизема.

Определенные продукты

Некоторые продукты способствуют сгущению слизи, и вызывают желание чаще прочищать горло. Вопреки распространенному мнению молочные продукты не приводят к формированию избытка слизи, хотя и могут делать ее гуще.

Если же у вас есть непереносимость лактозы, то потребление молочных продуктов может вызывать избыток слизи в горле.

Беременность

Из-за гормональных изменений во время беременности может увеличиваться выработка слизи, которая стекает по задней стенке горла.

Вдыхание токсинов

Некоторые химические вещества, включая пары краски и бытовые чистящие средства, раздражают носовые проходы и увеличивают скапливание слизи в горле.

Они также могут приводить к другим проблемам с дыханием, например, жжению во рту, кашлю, головным болям, появлению желтой или зеленой слизи. В случае контакта с токсичными веществами, нужно всегда надевать маску и постараться как можно скорее удалиться в вентилируемую область.

Как избавиться от скопления слизи в горле

К счастью существует несколько эффективных средств, которые помогут вам избавиться от излишков слизи в горле в домашних условиях.

© Stockbyte/Getty Images

Полоскания горла соленой или морской водой — самый простой и безопасный способ, который помогает практически сразу избавиться от слизи в горле. 

Соленая вода способствует движению и удалению слизи, но важно не переборщить с количеством соли, иначе это может вызвать еще большую сухость.

• Растворите ½ или 1 чайную ложку гималайской или морской соли в стакане воды.

• Добавьте щепотку соды.

• Полоскайте этим раствором горло несколько раз в день.

Этот способ помогает открыть носовые проходы и разжижает мокроту в горле, очищая его.

• Найдите достаточно большую миску или кастрюлю и наполните ее горячей кипяченной водой.

• Не нужно дышать кипятком, температура пара должна быть не выше 50-70 градусов по Цельсию, чтобы предотвратить ожоги.

• Чтобы улучшить попадание пара к носовым проходам, накройтесь полотенцем и наклонитесь (но не очень близко) к миске.

• Сядьте удобнее, чтобы вам никто и ничто не мешало.

• Можете также добавить в воду эфирные масла эвкалипта, пихты, кедра, шалфея и лаванды, которые также очищают воздух от аллергенов, предотвращают простуду и инфекции дыхательных путей.

Вы можете дышать теплым паром, принимая горячую ванну или воспользовавшись ингалятором.

Используйте специальный чайничек, шприц без иглы и наполните его солевым раствором или воспользоуйтесь готовым спреем, который продается в аптеке.

• Для приготовления домашнего раствора растворите 1 чайную ложку соли и растворите в стакане дистиллированной воды (240 мл).

• Над раковиной наклоните голову на одну сторону и поместите носик чайничка в одну ноздрю, постепенно заливая раствор так, чтобы он выходил из нижней ноздри.

• Повторите с другой стороной.

© baibaz/Getty Images

Имбирь известен противовоспалительными и противовирусными свойствами. Кроме того, это природное противозастойное средство, которое с давних времен использовали для профилактики простуды и гриппа.

Исследование, опубликованное в Журнале Этнофармакологии показало, что горячий имбирный чай эффективно борется с инфекциями верхних дыхательных путей.

• Натрите небольшой кусочек свежего имбиря (около 3 см) на терке и залейте кипятком. Накройте крышкой и оставьте настаиваться в течение 10-15 минут.

• Пейте имбирный чай 2-3 раза в день, добавив туда лимон или мед по вкусу.

Куркума содержит куркумин — соединение, обладающее антисептическими и целебными свойствами. Она помогает уменьшить количество слизи, убивая бактерии, вызывающие избыточное производство слизи.

Вам понадобится:

• 1 ч. ложка куркумы

• ¼ чайной ложки соли

• 1 стакан теплой воды

1. Добавьте 1 чайную ложку куркумы в стакан теплой воды.

2. Добавьте щепотку соли (примерно ¼ чайной ложки).

3. Хорошо перемешайте и полоскайте горло 3-4 раза в день для разжижения мокроты в горле.

Натуральный сырой мед обладает природными антибактериальными, противовирусными и противогрибковыми свойствами, и оказывает смягчающее воздействие на горло.

Канадские исследователи обнаружили, что даже одна порция меда помогает уменьшить выделение слизи и кашель. Более того, мед оказался эффективнее препаратов от кашля, уменьшая частоту этих симптомов.

Лимон богат витамином С, укрепляет иммунитет и избавляет от заложенности.

• Добавьте 1 столовую ложку меда и 2 столовые ложки лимонного сока в стакан воды.

• Пейте этот напиток несколько раз в день для облегчения заложенности.

• Также вы можете принимать столовую ложку натурального меда 2-3 раза в день, пока не избавитесь от постоянного желания прочищать горло.

© claudiodivizia

Острый перец, хрен, горчица и васаби помогают практически мгновенно избавиться от заложенности. 

Если вы хорошо переносите острые продукты, это является натуральным способом облегчить воспаление и предотвратить накопление избыточной слизи. 

Исследование капсаицина и аллилгорчичного масла показали, что оба эти вещества, содержащиеся в острых продуктах, уменьшают выделение мокроты и воспаление.

Яблочный уксус помогает восстановить щелочной баланс в организме, предотвращая производство большого количества слизи.

• Добавьте 1 столовую ложку яблочного уксуса в стакан воды и хорошо перемешайте.

• Выпивайте этот напиток 2-3 раза в день, пока не избавитесь от избытка мокроты.

• Также вы можете полоскать этим раствором горло.

Очень важно потреблять достаточное количество жидкости, чтобы разжижать мокроту и не позволять ей накапливаться в горле.

• Старайтесь выпивать 2 литра жидкости в день, включая воду, чай, супы и другие напитки.

• Выбирайте травяные напитки, помогающие избавиться от чрезмерной мокроты, такие как чай из ромашки или куркумы.

Напевание песни заставляет ваше горло вибрировать, эффективно разрушая мокроту. Выберите любимую песню и напевайте в течение 1-2 минут.

После этого выпейте немного воды. Это должно прочистить горло.

Читайте также: Простуда или аллергия?

Такой способ отлично работает, если у вас не болит горло. Если же напевание вызывает дискомфорт, попробуйте один из вышеперечисленных способов.

Материал несёт информационно-справочную функцию! Перед применением любых средств необходимо проконсультироваться со специалистом! 

Слизь в горле, причины и лечение слизи в горле, почему постоянно скапливается мокрота

Скопление слизи в глотке — состояние неприятное, но излечимое. Главное — точно определить причину этого симптома, и устранить её. То есть состояние, при котором в глотке собирается слизь — это не самостоятельный диагноз, а одно из проявлений основного заболевания. Мокрота в горле может скапливаться не только из-за воспалительных процессов в носоглотке. Есть и другие причины, не связанные с лор-органами. Какие? Читайте в нашей новой статье.

Скопление слизи в горле — состояние весьма неприятное, особенно в тех случаях, когда она накапливается постоянно, и человека не покидает чувство, что в горле что-то мешает.

В медицине даже существует специальный термин, который употребляется при постоянно стекающей слизи в глотку из носовой полости — постназальный синдром. По сути, это тот же насморк, но наоборот.

Когда слизистые выделения из носа выходят не наружу, а внутрь, они раздражают стенки глотки и вызывают у человека непреодолимое желание часто откашливаться и сглатывать мокроту. Такое состояние, безусловно, нельзя назвать приятным. Чтобы от него избавиться, необходимо для начала определить, почему скапливается слизь в горле, в какой из систем организма произошёл сбой и провести грамотное лечение заболевания. Сделать это самостоятельно, увы, не удастся. Нужна помощь квалифицированного оториноларинголога.

Так почему скапливается слизь в горле? Причины и лечение этого состояния — тема нашей новой статьи.

Зачем образуется слизь

Выработка носоглоткой слизистых масс — явление естественное. Они выполняют увлажняющую и защитную функцию. Слизистые массы задерживают попадающие с воздухом инородные частицы, пыльцу, бактерии и не дают им спуститься ниже в трахею и лёгкие. Как только эти чужеродные агенты попадают на слизистые оболочки, количество вырабатываемого секрета увеличивается, у человека возникает желание прочистить нос или откашляться. Когда раздражитель выведен из организма, выработка секрета возвращается к прежнему уровню.

В норме процесс образования слизистых масс человек не замечает — они сглатываются вместе со слюной.

Скопление слизи в горле становится заметным, когда она вырабатывается постоянно и загустевает. Больной непосредственно ощущает, как слизистые массы текут по задней стенке глотки и скапливаются в ней. В дневное время скопление мокроты не так беспокоит — она проглатывается и не сильно раздражает кашлевые рецепторы. Но стоит принять горизонтальное положение, например, ночью во время сна, слизистые массы не могут свободно пройти внутрь и застаиваются в глотке. Это вызывает сильнейшие приступы кашля, которые даже могут спровоцировать рвоту.

Когда человек приходит к оториноларингологу и говорит: «Я постоянно сглатываю слизь в горле», первым делом лор-врач выяснит, почему в горле скапливается слизь.

Только после установления истинной причины слизи в горле, можно будет назначить корректное лечение.

Причины постназального синдрома

Причины постоянно скапливающейся слизи в глотке могут быть инфекционной и неинфекционной природы. К ним относят:

• Воспалительные заболевания носоглотки и гортани (синуситы, фарингит, ларингит). Усиленная выработка слизистого секрета в этот период связана с попыткой организма прочистить дыхательные пути от бактерий и вирусов, тем самым ускорив выздоровление. То, что слизь в этом случае выделяется обильно, наоборот, является вариантом нормы. Такие слизистые массы не мешают, а помогают избавиться от болезнетворных микроорганизмов.
• Хронические заболевания верхних дыхательных путей. Эти заболевания вызывают воспалительные процессы в носоглотке, в результате чего здесь формируется постоянный источник инфекции.
• Заболевания нижних дыхательных путей (бронхит, воспаление лёгких, туберкулёз).
• Аллергические реакции на внешний раздражитель. Аллергия может сопровождаться обильным скоплением мокроты, которая мешает и её хочется постоянно сглатывать.
• Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, при которых содержимое желудка забрасывается обратно в пищевод и далее в глотку (гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, гастрит, язва).
• Особенности строения носовой полости (искривлённая носовая перегородка, увеличенные носовые раковины).
• Аденоиды.
• Неправильное питание — употребление слишком жирной или острой пищи раздражает органы ЖКТ и может спровоцировать усиленную выработку секрета.
• Вредные привычки. Табакокурение и злоупотребление алкогольными напитками приводит к ожогам слизистой оболочки глотки. Организм пытается избавиться от пагубного воздействия вредных веществ, усиленно вырабатывая слизистые массы.
• Попадание в носовую полость посторонних предметов — частая причина скопления слизистых масс в глотке у детей, поскольку малыши в процессе игры могут засунуть в носовые ходы бусинки, мелкие детали игрушек и т.п.
• Плохая экологическая обстановка в месте проживания — загрязнённый воздух и пыль. Таким способом организм пытается избавиться от вредных частиц, попавших с воздухом.

Чем быстрее будет определена причина этого состояния, тем быстрее будет назначено и проведено эффективное лечение горла.

Симптоматика

Когда слизистые массы постоянно «стоят» в горле, больному хочется их сглатывать. Подобные действия (если секрет слишком густой) могут вызывать рвотные позывы и тошноту. Это состояние обычно протекает параллельно с другими характерными признаками, на которые жалуются больные на приёме у лор-врача:

• першение в гортани;
• ощущение кома в горле, от которого невозможно избавиться;
• постоянное желание откашляться, хотя и кашель не приносит облегчения; приступы кашля особенно сильны ночью;
• неприятные ощущения в процессе проглатывания пищи;
• неприятный запах изо рта, вызываемый размножающимися в глотке болезнетворными микроорганизмами;
• увеличение лимфатических узлов;
• громкий храп.

Чтобы понять, как лечить горло, нужно обратиться к лор-врачу для определения причины постназального синдрома.

Как лечить слизь в горле

Определением причины скопления слизистых масс занимается врач — оториноларинголог. Иногда приходится дополнительно обращаться к смежным специалистам: аллергологу, гастроэнтерологу и т. п. После установления причины неприятного состояния, пациенту будет назначена эффективная схема лечения, направленная не только на избавление от мокроты, но и на терапию основного заболевания.

Ведь стекание слизистых масс по носоглотке — это всего лишь симптом, который был спровоцирован основным диагнозом. Если качественно лечить заболевание, уйдёт и проблема скапливающейся слизи.

Пациенту лор-врач обязательно порекомендует скорректировать количество употребляемой жидкости: необходимо пить больше тёплой жидкости, чтобы разжижить слизь (разумеется, если у больного нет проблем с почками). Также больному назначают отхаркивающие препараты и лекарства для разжижения мокроты (муколитики), чтобы ускорить её отхождение.

Дальнейшая тактика лечения зависит от характера основного заболевания. Если мокрота образуется из-за инфекционного заболевания, врач назначает антибактериальную либо противовирусную терапию (препарат, его дозировку и курс приёма также определяет оториноларинголог).

Если причина в аллергии, назначаются антигистаминные препараты. Дальнейшим лечением занимается врач — аллерголог.

При диагностировании проблем с ЖКТ необходимо пройти курс лечения у гастроэнтеролога.

Местная терапия также включает использование антисептических спреев (например, «Мирамистин»), приём иммуностимуляторов («Имудон», «Лизобакт»). Отлично дополнят основное лечение и ускорят процесс выздоровления физиотерапевтические процедуры в лор-клинике.

Если проблема скопления слизистых масс вас беспокоит, не затягивайте с лечением и приходите в «Лор Клинику Доктора Зайцева», ведь это профиль нашей клиники.

Для записи на консультацию звоните, пожалуйста, по телефонам: +7 (495) 642-45-25 и +7 (926) 384-40-04.

Будем рады вам помочь!

Всегда ваш, Доктор Зайцев.

Об авторе: ЛОР врач высшей категории, кандидат мед. наук.

Удаление миндалин: операция и восстановление

Постоянные боли в горле или нарушение сна могут свидетельствовать о воспалении миндалин, также известном как тонзиллит. Несмотря на то, что миндалины играют важную роль в организме, в некоторых случаях врач может порекомендовать их удаление.

Когда удалять миндалины

Пациенты любого возраста, как дети, так и взрослые, могут быть вынуждены пройти процедуру удаления миндалин. По словам специалистов, постоянная боль в горле, затруднение глотания или появление неоднородных белых волдырей на миндалинах нередко являются симптомами тонзиллита. Миндалины могут также увеличиться в размере, что приводит к храпу, небольшому повышению температуры и боли в шее.

Для устранения этих симптомов врач может предложить пациенту удалить миндалины. Проконсультируйтесь со стоматологом или терапевтом, если у вас периодически возникают проблемы с миндалинами или боль в горле.

Процедура удаления миндалин

Скорее всего, отоларинголог проведет операцию в хирургическом отделении стационара. Обычно она длится от одного до двух часов, и через некоторое время пациента отправляют домой.

Для подготовки к хирургическому вмешательству врачи советуют пациентам отказаться на две недели от лекарств, содержащих аспирин, а также сообщить о всех принимаемых препаратах. Доктор также сообщит, как долго нужно будет воздержаться от употребления еды и напитков до начала операции.

В день операции анестезиолог введет внутривенный наркоз или использует местную анестезию. Врач удалит как левую, так и правую миндалины с задней стенки горла. После этого пациент, скорее всего, почувствует боль и ощущение припухлости, которые могут длиться по меньшей мере 10 дней.

Восстановление после удаления миндалин

Через несколько дней на месте надрезов образуется струп. Врач может выписать обезболивающие препараты, чтобы облегчить воспаление в горле. После удаления миндалин необходимо пить много холодной воды. Не используйте соломинку – это может вызвать осложнения. Чтобы избежать раздражения, старайтесь есть мягкую пищу и мороженое. Если пациент теряет вес, следует добавить в рацион питательные напитки.

Не рекомендуется есть чипсы, орехи и продукты, которые могут поцарапать горло. После операции может возникнуть кровотечение и даже необходимость в неотложной помощи. Как минимум две недели после удаления миндалин пациент должен отдыхать, чтобы позволить горлу зажить. Врач назначит повторный прием, чтобы проверить его состояние.

Удаление миндалин, ширина которых может достигать от 5 до 7 сантиметров, облегчит состояние пациента с диагнозом тонзиллит. После операции уменьшится боль в горле и уйдет храп. Всегда обращайтесь к своему стоматологу или терапевту, если вас беспокоят боли в горле или проблемы со сном.

Лечение острого хронического тонзиллита у детей

Получается, что боль в горле — это еще не болезнь, а скорее, сигнал о том, что болезнь может наступить. А наступает она лишь в том случае, если миндалины не справляются со своей функцией.

Вот тогда болезнетворные бактерии проникают глубже и вызывают уже реакцию организма — повышение температуры, слабость и прочие. Диагноз такому явлению — тонзиллит.

Это коварная болезнь, чреватая множеством осложнений. Однако если вам поставлен этот диагноз, не стоит отчаиваться — современные методы и схемы при условии грамотного подбора позволяют избавиться от болезни навсегда.

Какие методы лечения тонзиллита существуют?

Первым делом врачи назначают медикаментозное лечение, как местное, так и внутреннее. В зависимости от возбудителя (а поиску возбудителя предшествует лабораторное исследование взятых у пациента биологических материалов — крови и слизи, отделяемой из горла) подбираются антибиотики и прочие препараты, назначаются растворы для полосканий горла и орошения миндалин. Эти средства направлены на быструю остановку процесса болезни.

Затем следует следующий этап лечения тонзиллита, во время которого пациенту проводится физлечение, промывание миндалин от гнойных пробок и болезнетворной слизи, назначается витаминотерапия и фитотерапия. Цель этапа — вернуть пациента в нормальное состояние.

И во время, и определенный период после болезни пациенту рекомендуется щадящий режим и соблюдение диеты. Важно соблюдать все предписания врача, иначе болезнь может вернуться уже с новой силой, и вероятно — с осложнениями.

Если это случится несколько раз в течение года после первой болезни, то обязательно следует обратиться к опытному врачу, поскольку повтор тонзиллита более двух раз в год — характерный признак хронизации процесса, и это явление требует немедленного вмешательства квалифицированных докторов. В противном случае оно может привести к осложнениям на почках, сердце, сосудах.

В 90-е доктором-профессором С.В.Коренченко был придуман ряд эксклюзивных методик лечения хронического тонзиллита на основе лазерного луча. Наиболее эффективной из них считается лазерная интратонзиллярная деструкция. Ею успешно пользуются ведущие специалисты области. Данная операция безболезненна, не приводит к образованию кровотока.

Кстати, метод лечения хронического тонзиллита лазером — еще один показатель того, что в современной медицине наиболее востребованы и актуальны именно щадящие методики, которые не ведут к разрушению тканей и органов, и снижению заложенных в них функций.

После лазерной деструкции пациенты бесплатно наблюдаются у доктора один год.

БЕЗОПАСНО ОЧИСТИТЕ ГОРЛО И ЗАЩИТИТЕ СВОИ ВОКАЛЬНЫЕ ШНУРЫ: ДАВАЙТЕ «ПРОЧИСТИТЕ» ЗАБОТУ!

К настоящему времени большинство из нас знает, что многократное насильственное прочищение горла — не лучшая идея, что касается голосовых связок. Фактически, мой друг и коллега, ларинголог доктор Джоэл Портной, говорит: «Очистка горла подобна травме ваших голосовых связок непосредственно перед тем, как вы захотите их использовать» … эффективно петь, учить или даже воспитывать детей. Так почему же так много людей виновны в нарушении голоса?

Habit, вот почему.Очистка горла для большинства из нас — давняя укоренившаяся привычка. Вы чувствуете слизь, и вам сразу же хочется ее накинуть! Но несколько мгновений спустя снова появляется эта надоедливая болтовня. Так что же на самом деле происходит, когда мы прочищаем горло, и как откашливание создает порочный круг?

Давайте вернемся на минутку и поговорим о том, от чего сначала откашливается горло. Это не один простой ответ.

Прежде всего, давайте опровергнем это заурядное утверждение: «У меня ТАКОЕ МНОГО слизи».Знаете, вы лично не загнали рынок в угол. Наш организм вырабатывает от 1 до 1-1 / 2 литра слизи каждый день! Он существует по очень важной причине: он смазывает и защищает ткани вашего тела, отфильтровывая раздражители, попадающие в вашу дыхательную систему. Без этого мы были бы очень несчастны. Слизь необходима для правильного функционирования голоса и механизма глотания.

Вся эта слизь выходит из носа двумя способами: спереди или сзади. Либо он капает из носа, либо через спину, то, что мы называем постназальным выделением.И обычно это постназальное выделение происходит довольно безобидно. Многие люди даже не замечают этого, пока слизь не станет чрезмерной или густой. Это может даже казаться комком в горле или тем, что мы называем ощущением шара. Когда мы чувствуем всю эту слизь и ощущение шара, наша естественная реакция — прочищать горло — НАСИЛЬНО.

Причины, которые могут вызвать эту густую или чрезмерную слизь, включают:

• недостаточное увлажнение
• аллергия
• астма
• пищевая чувствительность
• простуда или инфекция носовых пазух
• раздражители, такие как курение или сухая, пыльная или дымная среда
• Употребление алкоголя и кофеина, которые могут обезвоживать слизистые оболочки
• тихий рефлюкс или ларингофарингеальный рефлюкс, когда кислота попадает в горло
• побочных эффектов от некоторых лекарств от артериального давления, известных как ингибиторы АПФ
• Сенсорная нейропатия гортани. (По словам эксперта по аллергии доктора Брайана Ротскоффа из Центра аллергии Clarity в Чикаго, при сенсорной нейропатии гортани нервы, ведущие к голосовой коробке и гортани, становятся сверхчувствительными, и чаще возникает кашель или очищение. Когда это происходит, пациентам могут потребоваться лекарства успокаивает нервы и позволяет заживать, чтобы разорвать цикл).

Итак, вот в чем проблема: когда мы прочищаем горло этим типичным сильным «подпрыгивающим» звуком, мы довольно сильно сжимаем наши бедные голосовые связки («связки»).Это вызывает воспаление и фактически усиливает желание очиститься, и возникает порочный круг. Чем больше вы откашливаетесь, тем сильнее вы чувствуете, что вам нужно прочистить горло, и цикл продолжается. Такое ощущение, что эта липкая мякоть на наших шнурах никогда не уходит!

Но как нам разорвать этот цикл, состоящий из слизи, прочистки горла и раздражения голосовых связок? Во-первых, обязательно посетите отоларинголога (врача по лечению ушей, носа и горла), желательно ларинголога, прошедшего стажировку, который специализируется на уходе за голосом. Таким образом, вы можете исключить любое основное заболевание или получить соответствующее лечение. Затем увеличьте уровень гидратации примерно до ½ веса вашего тела в унциях воды, если только у вас нет заболевания, которое препятствует такой значительной гидратации. Помните, что иногда дело не в том, что у нас много слизи; дело в том, что он слишком густой из-за обезвоживания. Повышенная гидратация разжижает слизь. (См. Наш блог и видео о гидратации здесь.)

Ингаляция пара — это еще один способ «вдохнуть» воду прямо на поверхность голосовых складок, чтобы увлажнить их и разжижить слизь.Поскольку это происходит непосредственно и мгновенно, что на самом деле намного быстрее, чем питьевая вода, полезно готовить на пару незадолго до выступления или презентации. (Я даже сделал это снова во время шоу , в антракте). Вы, конечно, также должны пить воду, но воде требуется больше времени, чтобы достичь ваших голосовых связок, поскольку вода должна сначала пройти через вашу пищеварительную систему. Итак, пейте воду весь день до, во время и после профессионального голосового общения или даже на шумном светском мероприятии, и не забывайте париться 1-2 раза в день в течение нескольких минут, если вы плохо себя чувствуете или плохо себя чувствуете. вокальные проблемы.(См. Наш блог и видео о приготовлении на пару здесь.)

Если вы действительно страдаете тихим рефлюксом, избегайте продуктов, вызывающих рефлюкс, включая томатный соус, жирную пищу, мяту, уксус, шоколад, кофеин, алкоголь и курение (вы, безусловно, захотите вообще отказаться от курения, если хотите здоровый голос!?). Не ешьте прямо перед пением. Это может вызвать появление большого количества слизи. Вы, конечно же, не хотите, чтобы ваше повышенное давление в мышцах живота (поддержка дыхания певца) давило на полный желудок, особенно если вы склонны к рефлюксу!

Итак, можно ли прочистить горло безопасно и эффективно? ДА!! Позвольте мне продемонстрировать несколько простых методов безопасного прочистки горла, которые вы можете попробовать сразу же, в том числе мой любимый, который я называю «Air Hocking» или «Forceful / H /». Вы можете делать это сколько угодно, и при этом не повредите голосовые связки. И вот вам совет: если вам кажется, что эти методы не работают, наберитесь терпения. Они будут работать и , если вы разовьете умение использовать их постоянно, и ваши голосовые связки будут счастливее. Смотрите наше видео ниже, чтобы продемонстрировать эти методы.

Теперь вы знаете несколько способов избежать образования густой слизи для начала и несколько аккуратных приемов, которые помогут прочистить горло без повреждения голосовых связок.Желаю вам голоса выбора… и счастливого прыжка!

Voice Care — Отделение отоларингологии

Home »Центры» UT Voice Center San Antonio »Voice Care

Хронические очистители горла, мы обращаемся к вам

Вы сидите в тихом месте, например, в библиотеке, богослужении или лекционном зале, когда тишина прерывается гортанными звуками того, кто часто прочищает горло . Имейте в виду, это не мягкое «кхм». Звучит отвратительно, как будто кто-то собирался накинуть луг.

И продолжается без кашля, чихания, сморкания или других внешних признаков простуды или аллергии.

Чрезмерное прочистка горла — это скорее симптом, чем диагноз, — говорит доктор Филлип Сонг, ларинголог из Массачусетской глазной и ушной больницы в Бостоне. Обычно он начинается с физического компонента, такого как кислотный рефлюкс или инфекция верхних дыхательных путей. Но затем он может стать поведенческим, когда к нему привыкнет, — объясняет он. «Трудно понять, когда он пересекает эту черту».

Итак, как вы можете отличить чистку горла садового сорта от простуды, боли в горле или сезонной аллергии от хронической? «Если это длится меньше двух недель, это ситуативно», — говорит Сонг.Если прошло больше трех месяцев и он присутствует все время, пока вы бодрствуете, это хроническое прочистка горла.

Две из наиболее распространенных причин частого прочистки горла — это ларингофарингеальный рефлюкс, или LPR, и сезонная аллергия, — объясняет Сонг.

Рефлюкс из желудка, который может быть кислым, а может и не быть, поднимается через пищевод в заднюю часть глотки, где может вызвать раздражение голосового аппарата. У людей с LPR также может быть постназальная капельница, избыток слизи в горле или ощущение, что что-то застряло в горле, но при этом ничего нет.

При аллергии экологический фактор, будь то пыльца, амброзия или плесень, вызывает зуд и воспаление в носу и горле, которые образуют единое непрерывное воздушное пространство. Он щекочет горло, вызывая желание прочистить его.

Люди, страдающие аллергией или рефлюксом, также выделяют сухую липкую слизь, которая при прочистке горла дает звук, наполненный мокротой.

Иногда астма может вызвать раздражение горла и гиперчувствительность. Хроническое прочищение горла может также происходить при состоянии, известном как вокальная гиперфункция, когда трение по длине голосовых связок из-за напряжения при разговоре или взрывного кашля образует небольшие язвы или образования.

Иногда чрезмерное прочистка горла является побочным эффектом людей, принимающих лекарства от артериального давления, известные как ингибиторы АПФ, поэтому вам придется перейти на другой препарат.

Лечение проблемы зависит от причины. Есть лекарства, облегчающие рефлюкс, аллергию и астму. Голосовая терапия может помочь разорвать цикл откашливания голосовой гиперфункции.

Если вы постоянно прочищаете горло, а оно не проходит, обратитесь к врачу. По словам Сон, в большинстве случаев люди осознают, что делают это, и это может нарушить их жизнь. Но иногда супруг приводит человека к врачу, потому что прочистка горла сводит его с ума, отмечает он.

Постоянное прочистка горла когда-нибудь сводила вас с ума?

Постоянная очистка горла | Причины и способы устранения горла

Очистка горла вызывает

Желудочно-кишечные проблемы

Желудочно-кишечные причины очистки горла могут включать следующее.

• Рефлюкс: Когда содержимое желудка повторно попадает в пищевод после еды, частицы пищи и желудочная кислота могут попасть в гортань и голосовые связки.Со временем это приводит к раздражению и повреждению, и частое прочистка горла является обычным явлением наряду с болью в горле и охриплостью.
• Нарушения глотания: Затруднение с полным проглатыванием пищи из-за структурных или неврологических аномалий пищевода может вызвать регургитацию частиц пищи. Возникающее в результате раздражение горла приводит к чрезмерному откашливанию. Также может возникать неприятный запах изо рта и кашель.

Респираторные проблемы

Определенные респираторные проблемы могут привести к откашливанию горла, например следующие.

• Постназальный капельница: Носовой дренаж в задней части глотки вызывает раздражение, которое обычно приводит к хроническому кашлю и откашливанию горла. Это состояние может возникнуть из-за аллергии на окружающую среду или респираторной инфекции.
• Состояние гортани и голосовых связок : Структурные аномалии голосовых связок, такие как полипы или узелки, могут вызывать откашливание в горле вместе с изменениями голоса и шумным дыханием. Хроническое воспаление гортани, которое может быть вызвано аллергенами в окружающей среде и / или постназальным выделением, также может вызывать симптомы очищения горла.
• Заболевания легких : Заболевания легких, включая хронический бронхит и астму, могут быть связаны с прочищением горла. Будут присутствовать и другие симптомы, такие как затрудненное дыхание и кашель.

Другие причины прочистки горла

Другие причины прочистки горла могут включать следующие.

• Тиковые расстройства: Определенные неврологические расстройства, включая синдром Туретта, вызывают непроизвольные движения и вокализацию, называемые тиками.Примеры тиков включают прочистку горла, пожимание плечами и принюхивание.
• Лекарства: Ингаляционные стероиды и некоторые лекарства от кровяного давления могут вызывать прочистку горла как побочный эффект.
• Привычка: У некоторых людей появляется привычка откашливаться из-за ощущения раздражения, даже при отсутствии какого-либо основного заболевания, вызывающего раздражение в горле.

Этот список не является медицинской консультацией и может неточно отражать то, что у вас есть.

Кислотная рефлюксная болезнь (герд)

ГЭРБ (гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь) у младенцев означает попадание содержимого желудка в горло, вызывающее неприятные симптомы, такие как непереносимость кормления, недостаточное потребление калорий внутрь и / или плохой набор веса. Рвота или видимая регургитация.

Бронхоэктазия

Бронхоэктазия — это разрушение и расширение крупных дыхательных путей. Слизь накапливается в этих дыхательных путях и может заразиться, вызывая пневмонию.

Редкость: Редко

Основные симптомы: кашель, одышка, свистящее дыхание, насморк, слизистые выделения в задней части горла

Срочность: Врач первичной медико-санитарной помощи

Новые сезонные аллергии

Сезонная аллергия с новообразованием, также называемая сезонной аллергией у взрослых, — это повышенная чувствительность к пыльце, плесени и другим раздражителям, вызывающая заложенность носа, насморк, чихание, зуд в глазах и боль в горле.

Сезонная аллергия обычно начинается в детстве, но может начаться в любом возрасте, особенно у людей с семейным анамнезом. Переезд в другое географическое положение может вызвать аллергию у человека с генетической предрасположенностью. Любой человек, страдающий астмой, чаще страдает сезонной аллергией у взрослых.

Иногда симптомы на самом деле связаны с «ринитом беременности» — заложенностью носа и чиханием из-за воздействия гормонов беременности на ткани носа.

Часто считают, что впервые возникшая аллергия — это простуда, но простуда пройдет без лечения.Аллергия сохраняется, никогда не становится лучше или хуже, и может повлиять на качество жизни.

Диагноз ставит аллерголог, который проводит кожные пробы и анализы крови.

Нет лекарства от сезонной аллергии, но симптомы можно контролировать для большего комфорта и облегчения. Очень эффективны антигистаминные препараты, назальные спреи с кортикостероидами, иммунотерапия или «уколы от аллергии».

Редкость: Обычная

Основные симптомы: боль в горле, заложенность, кашель с сухой или водянистой мокротой, слизистая капля в задней части горла, усталость

Симптомы, которые никогда не возникают при впервые возникшей сезонной аллергии: лихорадка, желто-зеленый насморк, озноб, мышечные боли

Срочность: Самостоятельное лечение

Астма у взрослых

Астма у взрослых является недостаточно диагностируемой причиной хронического кашля.Как правило, астма вызывается гиперактивным воспалением дыхательных путей легких. Это приводит к эпизодической одышке, кашлю и хрипам, которые вызваны, например, физическими упражнениями, холодным воздухом, пыльцой или пылью.

Редкость: Нечасто

Основные симптомы: усталость, хрипы, сухой кашель, одышка в покое, одышка при физической нагрузке

Срочность: Врач первичной медико-санитарной помощи

Постинфекционный кашель

Пост-инфекционный кашель -инфекционный кашель — это кашель, который начинается с простуды или другой инфекции верхних дыхательных путей, но не проходит, когда инфекция проходит.Вместо этого он сохраняется на три недели и более и становится хроническим.

Наиболее восприимчивы курильщики, потому что раздражение от дыма вызывает кашель. Другими частыми причинами являются постназальные выделения, астма и некоторые лекарства от высокого кровяного давления.

Симптомы включают раздражающее ощущение в горле, которое может спровоцировать сильные приступы кашля. Некоторый кашель является нормальным явлением и является частью механизма тела, очищающего дыхательные пути и изгнания посторонних предметов, но такой кашель должен быть только кратковременным и прерывистым.

Постинфекционный кашель может ухудшить качество жизни. Следует обратиться к врачу за помощью, чтобы облегчить симптомы и исключить более серьезную причину кашля.

Диагноз ставится на основании анамнеза пациента, физического осмотра и рентгена грудной клетки с целью одно за другим исключить различные состояния до тех пор, пока не будет найдена реальная причина и ее можно будет лечить.

Редкость: Нечасто

Основные симптомы: кашель, заложенность носа, чистый насморк, капание слизи в задней части горла, хриплый голос

Симптомы, которые всегда возникают при постинфекционном кашле: кашель

Симптомы, которые никогда не возникают при постинфекционном кашле: лихорадка

Срочность: Телефонный звонок или личное посещение

Вирусная инфекция горла

Вирусная инфекция горла — это инфекция горла или глотки, вызванная вирусами.Вирусы отличаются от таких бактерий, как Streptococcus pyogenes (вызывающий «ангины»). Вирусные инфекции являются наиболее частой причиной ангины у детей и других ..

Аспирация инородного тела

Аспирация инородного тела может быть опасной для жизни. Аспирированный твердый или полутвердый предмет может застрять в гортани или трахее. Если объект достаточно велик, чтобы вызвать почти полную закупорку дыхательных путей, асфиксия может быстро привести к смерти.

Редкость: Ультра редко

Основные симптомы: кашель, лихорадка, одышка, кашель с сухой или водянистой мокротой, свистящее дыхание

Симптомы, которые всегда возникают при аспирации инородного тела: глотание потенциально опасного

Срочно: Скорая медицинская помощь

Бронхит

Острый бронхит — воспалительная реакция на инфекцию в дыхательных путях.Большинство случаев острого бронхита вызвано вирусной инфекцией, хотя некоторые случаи могут быть вызваны бактериальной инфекцией.

Симптомы включают острый кашель с выделением мокроты или без него, субфебрильную лихорадку, одышку.

Хроническое очищение горла | Сан-Диего ЛОР

Что вызывает хроническое очищение горла?

Причины хронического прочистка горла включает кислотный рефлюкс (ларингофарингеальный или экстраэзофагеальный рефлюкс), аллергии, раздражители окружающей среды, такие как табачный дым и воздух загрязнение окружающей среды и астма.Если длительное время присутствует, прочистка горла может стать формирование привычки. Когда вы прочищаете горло, вы выводите слизь из своего горло ко рту и носу. В сутки выделяем до 2 литров слизи. Этот слизь и слюна обычно проглатываются и выводятся. Очистив слизь обратно во рту и в носу вы посылаете слизь в неправильном направлении. Получать слизь идет в нужном направлении, выпить воды и проглотить.

Хроническое прочищение горла разрушительно. Травма от прочистки горла может вызвать покраснение и отек ваши голосовые связки.Если поляна очень обширная, небольшие наросты называют могут образовываться гранулемы. Если эти гранулемы становятся большими, они могут повлиять на ваш дыхание и голос, и может потребоваться операция по удалению. Раздражение и отек, вызванный прочисткой горла, может вызвать еще больше слизи производство, которое вызывает более сильное прочистку горла. Чем больше прочистка горла, тем больше застойная слизь, которая вызывает больше очищения горла, что вызывает больше слизи, и и т.д. Это перерастает в порочный круг, который бывает трудно разорвать.Без сознательного усилия разорвать цикл прочистка горла не поможет. остановка.

Как лечится очистка горла?

Ваш врач может назначить лекарства и поведенческие модификации для лечения кислотного рефлюкса. Нос и спреи для горла могут быть назначены для лечения основной аллергии или астмы. Также рекомендуется избегать возможных раздражителей. Однако без изменений в поведение, эти методы лечения не будут успешными. Следующие модификации рекомендуются:

• Не прочищайте горло.Вместо этого проглотите, чтобы слизь пошла в правильном направлении.
• Всегда носите с собой воду, чтобы облегчить глотание и очистить от слизи. Когда вы чувствуете, что хотите прочистить горло, вместо этого сделайте глоток воды.
• Если вам абсолютно необходимо прочистить горло, сделайте легкое прочищение. Чтобы сделать это, тяжело дышите с открытым ртом и говорите: «Ага, ха, ха» мощным, но хриплым голосом. Это очистит слизь, не повредив голосовые связки.
• Увеличьте потребление воды.Это разжижает слизь и облегчает ее глотание.
• Соблюдайте правила поведения при рефлюксной болезни.
• Жевательная жевательная резинка с пищевой содой (Arm & Hammer), которую можно найти в Интернете или в отделе зубной пасты на рынке. Жевание жевательной резинки может помочь при глотании, рефлюксе и прочистке горла. Прекратите жевать жевательную резинку, если почувствуете дискомфорт в челюсти или головные боли.
• Скажите друзьям и семье, чтобы они посоветовали вам глотать, когда откашливаетесь. Некоторые люди прочищают горло так долго, что даже не осознают, что делают это.
• Будьте терпеливы! Желание прочистить горло не исчезнет в одночасье. На то, чтобы лекарства и изменения в поведении подействовали, может пройти 8–12 недель.

Позвоните в ЛОР Сан-Диего по телефону (858) 926-7010 для получения дополнительной информации или записи на прием.

6 причин, по которым можно прочистить горло — Южная Флорида ENT

Мы все сделали это. Мы все это слышали — прочистка горла.

Прежде чем говорить. После приступа простуды. Даже когда возникает аллергия, но знаете ли вы, что для всего этого прочистки горла могут быть более неожиданные и серьезные причины? Если вы или кто-то из ваших знакомых делаете больше, чем просто от случая к случаю, кхм, полукашля, возможно, пришло время посетить специалиста по уху, носу и горлу, чтобы выяснить, почему.

Почему прочищают горло

Будь то першение в горле, которое вы пытаетесь подавить, или немного лишней мокроты, из-за которой вы больше походите на квакающую лягушку, нередко иногда откашливаетесь. Вот некоторые из причин, по которым вы можете делать это чаще:

1. Аллергия — У вас сезонная аллергия? Скорее всего, когда вы соприкасаетесь с пыльцой, у вас начинает течь из носа, начинается чихание, а постназальная капля становится вашим лучшим другом.Очистка горла может помочь избавиться от лишней слизи, но другие решения, такие как антигистаминные препараты, противоотечные средства и даже прочистка носа с помощью нети-пота, могут помочь уменьшить воздействие аллергенов и необходимость прочистить горло.
2. Вирус простуды — Здесь нет ничего удивительного. Вирус простуды, как и аллергия, может привести к заложенности носа, что, в свою очередь, часто вызывает необходимость прочистить горло. Лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как противоотечные средства, могут помочь избавиться от лишней слизи и свести к минимуму необходимость при кашле и прочистке горла.
3. Кислотный рефлюкс — эта причина часто вызывает удивление. Когда мы думаем о кислотном рефлюксе, мы редко думаем об прочистке горла как о симптоме. Однако скрытый рефлюкс часто является первопричиной. Если вам поставили диагноз кислотный рефлюкс, подумайте об изменении образа жизни, чтобы уменьшить его возникновение и уменьшить симптомы. Обсудите с лечащим врачом варианты лекарств, которые помогут справиться с хроническим тихим рефлюксом.
4. Лекарство. В некоторых случаях, когда лекарство помогает устранить один симптом или состояние, оно может вызывать другие симптомы, включая прочистку горла.Это особенно актуально для ингибиторов АПФ при повышенном артериальном давлении. Они могут помочь контролировать кровяное давление, но в то же время могут вызвать постназальное выделение, требующее частого прочистки горла. Если вы столкнулись с этой проблемой при приеме лекарств, обсудите варианты со своим врачом.
5. Разрастание голосовых связок. Вы когда-нибудь чувствовали, что что-то застревает в горле, независимо от того, сколько воды вы пьете или сколько вы кашляете и очищаете? На голосовой связке может быть образование, например киста или полип.В этих случаях важно связаться с вашим лечащим врачом, ухаживающим за ухом, носом и горлом, чтобы определить причину и лучше всего ее лечить.
6. Затруднение при глотании — У некоторых людей из-за структурных различий или неврологических состояний простой акт глотания может стать проблемой. Это часто приводит к кашлю или удушью, что увеличивает потребность в прочистке горла. Если это звучит знакомо, поговорите со своим ЛОРом. Лечение часто подбирается индивидуально в зависимости от причины затруднения глотания.

Прочистка горла может быть естественным способом удаления раздражающей слизи или частиц, но также может быть признаком более серьезного или хронического состояния. Если вы обнаруживаете, что часто откашливаетесь, обратитесь в наш офис, чтобы назначить встречу, чтобы мы помогли определить и устранить причину.

Очистка горла? Может быть признаком чего-то серьезного

17 апреля 2013 г. 16:00

Автор: Персонал Университета Юты

Говорить — это то, что мы, люди, делаем, даже не задумываясь.Мы делаем это автоматически, и нам не нужно сознательно думать о том, как это сделать. До тех пор, пока что-то не пойдет не так с нашей способностью говорить. Охриплость или ухудшение качества голоса обычно является признаком травмы голосовых связок. Интересно отметить, что при травме краев голосовых связок обычно очень мало боли, связанной с травмой. Люди с травмой голосовых связок испытают изменение качества голоса и могут испытывать повышенное усилие при разговоре.Особенно, когда проблема заключается в хронической охриплости, пациенты должны распознавать любое изменение качества голоса или изменение усилия, необходимого для разговора, как признак дальнейшей травмы, сигнализирующей о необходимости отдыха для голоса.

Наиболее частая ситуация, приводящая к охриплости голоса, — это приступ ларингита, который сопровождается простудой или гриппом. Изменение голоса в этой ситуации происходит из-за опухоли и воспаления голосовых связок, вызванных вирусной инфекцией. Несмотря на то, что вирусный ларингит обычно проходит сам по себе в течение нескольких дней, важно понимать, что голосовые связки в это время страдают от травм, и важно дать им отдых, сведя к минимуму использование голоса до тех пор, пока изменение голоса не исчезнет.

Однако нет необходимости ждать травмы голосовой связки, чтобы использовать хорошие вокальные навыки и улучшить здоровье голоса. Чтобы сохранить здоровье голосовых связок, важно свести к минимуму чрезмерные требования к голосу, такие как разговоры на фоне шума или разговоры в течение длительного времени. Старайтесь не разговаривать по телефону в машине (фоновый шум транспорта) и не звоните членам семьи из другой комнаты. Хорошее практическое правило — стараться сблизиться с человеком, с которым вы хотите поговорить. Профессиональные пользователи голоса, например учителя, должны использовать системы усиления в классе, чтобы избежать утомления голоса.И снова важно дать голосу отдых, если отмечается ухудшение вокала.

Определенное невербальное голосовое поведение, такое как хроническое откашливание или кашель, также очень сильно влияет на голосовые связки и может привести к раздражению и травмам. Большинство людей с этой проблемой сообщают, что они чувствуют ощущение слизи или щекотки, заставляющее их прочистить горло. Очистка горла на короткое время улучшает ощущение, а затем чувство возвращается. На самом деле происходит замкнутый круг.Кашель в горле или кашель вызывают столько же раздражения, сколько и облегчение, и, в конце концов, чем больше человек прочищает горло, тем больше вероятность того, что он снова почувствует потребность в этом. Стратегии, которые помогут избежать хронического прочистки горла, включают питье воды, использование леденцов (избегайте ментола или эвкалипта), жевание резинки, быстрый выдох или сухой глоток. Ни одна из этих стратегий не дает ощущения так же хорошо, как прочистка горла, но они помогают, и чем больше человек способен сопротивляться следующему откашливанию горла, тем ближе он к тому, чтобы больше не чувствовать в этом необходимости.

Хорошее увлажнение очень важно для оптимального здоровья голоса. Движение слизи из трахеи по голосовым складкам устраняет раздражители, лежащие на поверхности. Слизь движется быстрее и лучше увлажняется, поэтому раздражители не задерживаются на голосовых связках в течение длительного периода времени. Хорошая оценка индивидуальных потребностей в питье составляет около половины веса тела в унциях в день. Так, например, мужчина весит 170 фунтов. следует выпивать 85 унций воды в день. Имейте в виду, что другие напитки, содержащие кофеин или алкоголь, действуют как мочегонные средства и вызывают большую потерю жидкости, которую необходимо восполнить за счет употребления большего количества воды.

Наконец, очень важно не игнорировать изменение качества вокала, которое сохраняется более пары недель.