Осенний депресняк что делать: 6 способов справиться с хандрой – Здоровье – Домашний

Содержание

9 способов борьбы. Депрессия и усталость

Содержание:

Наступают трудные для многих месяцы, когда дни становятся невыносимо короткими, серое небо и дожди со снегом наводят тоску, а простуды кажутся неизбежными. Наше настроение — будто зеркальное отражение пасмурной погоды — тоже ухудшается, и многие чувствуют себя вялыми. Но для некоторых людей осень и зима могут иметь куда более серьезные последствия, чем апатия и плохое настроение.

Сезонное аффективное расстройство (SAD), также известное как зимняя хандра или депрессия — это не выдумки ленивых, печальных или недовольных жизнью людей, а реальное серьезное расстройство, которое в нашем климате может коснуться каждого.

Если вы страдаете от сезонного аффективного расстройства или чувствуете, что вид за окном действует на вас удручающе, есть множество способов выйти из этого состояния или хотя бы смягчить его. Вот некоторые из них.

Пересмотрите свое отношение к сладкому

Люди, склонные к проявлению депрессивных состояний и возникновению зависимостей, должны быть особенно осторожны со сладостями, потому что пристрастие к сахару и мучным изделиям вполне реально.

Физиологически оно затрагивает те же биохимические системы в вашем теле, что и другие наркотики, например, героин.

Когда дни становятся короче, многие люди, страдающие от зимней депрессии, склонны выбирать напитки и продукты с высоким содержанием сахара, так как углеводы помогают повысить уровень энергии. Поэтому тем, кто страдает от сезонных депрессий, рекомендуется употреблять больше сложных углеводов, которые содержатся, например, в диком рисе, и здоровых простых углеводов, содержащихся во фруктах и сухофруктах.

Кроме того, стоит держаться подальше от нездоровых перекусов, которые приносят кратковременное облегчение, но в конечном счете приводят к снижению энергии и формированию лишнего веса. Перекусывайте свежими овощами, орехами, семечками или, например, бананом.

Приучите себя ходить в спортзал

Доказано, что физические нагрузки помогают людям бороться с сезонными расстройствами в зимний период. Тренировки не только поднимают настроение, но и снижают стресс, который часто усугубляет сезонную депрессию.

Исследования показали, что один час аэробных нагрузок на улице (даже под пасмурным небом) имеет те же самые преимущества, что и двухчасовые тренировки в помещении. Быстрая ходьба, бег, лыжи, катание на санях и даже игра в снежки помогают чувствовать себя лучше людям, страдающим зимней хандрой. Не позволяйте холодной погоде стать вашим оправданием, чтобы не попотеть немного.

Придерживайтесь режима и высыпайтесь

Нездоровое соотношение периодов сна и бодрствования приводит к тому, что люди, страдающие от зимней депрессии, реже оказываются под воздействием солнечного света. Тем, кому не понаслышке знакома сезонная хандра, рекомендуется с самого утра бывать на солнце. Прогуляйтесь по улице или откройте занавески в комнате, как только рассветет.

Установите режим сна: каждый день спите по 8 часов и вставайте в одно и то же время. Это придаст вам энергии в течение дня. А поздние подъемы и нарушение режима сна повышают уровень мелатонина, что также может способствовать проявлениям депрессии.

Ешьте больше продуктов, богатых жирными кислотами омега-3

Исследования связывают дефицит полезных жирных кислот омега-3 с депрессией, а в особенности с сезонными аффективными расстройствами. Все дело в том, что жирные кислоты омега-3 помогают поддерживать здоровый уровень дофамина и серотонинав головном мозге — эти нейромедиаторы крайне важны для борьбы с депрессией.

Низкий уровень серотонина связывают с депрессией, агрессией и суицидальными настроениями. А дофамин является «бонусным» химическим веществом, которое вырабатывается в мозге в ответ на приятные ощущения, например, еду или секс. Кроме того, его действие похоже на адреналин: он помогает блокировать различные виды боли.

Результаты некоторых исследований показывают, что сезонные аффективные расстройства реже беспокоят тех, кто потребляет больше жирных кислот омега-3, — например, жителей Исландии, которые едят много рыбы. Поскольку наш организм сам не в состоянии производить важные омега-3, нам необходимо получать их из пищи. Жирная рыба (скумбрия, сельдь, лосось, сардины, анчоусы) является лучшим источником омега-3, потому что содержит наиболее «мощные» ее формы: эйкозапентаеновую (EPA) и докозагексаеновую кислоты (DHA). Льняное, конопляное масло и масло грецкого ореха богаты другой формой омега-3 — альфа-линоленовой кислотой (ALA).

Получайте больше «солнечного витамина»

Витамин D известен как «солнечный витамин», потому что наш организм способен вырабатывать его путем синтеза холестерина, поглощая естественный солнечный свет. Доказано, что 10 минут пребывания на солнце помогают улучшить настроение благодаря синтезу витамина D. Именно поэтому светотерапия является основным способом лечения сезонного аффективного расстройства.

Кроме того, витамин D усваивается из пищи. К источникам этого витамина относятся молоко, яичные желтки и рыба. А еще можно получать витамин D в форме добавок.

Включите в свой рацион овсянку, апельсины и другие источники фолиевой кислоты

Хотя ученые и не знают точно, как это работает, но фолиевая кислота тоже поднимает настроение. Возможно, организм использует ее для выработки уже упомянутого серотонина. Как бы то ни было, польза фолиевой кислоты доказана, поэтому стоит включить в свой рацион продукты, богатые этим веществом, — зелень, овсянку, семена подсолнечника, апельсины, чечевицу, стручковую фасоль и сою.

Носите яркую одежду

Я не сталкивалась с исследованиями, подтверждающими эту теорию, но совершенно убеждена, что существует связь между оптимистичным настроением и яркими цветами. Конечно, черный цвет стройнит. Но если вы страдаете от депрессии и зимней хандры, все же сделайте над собой усилие — надевайте чаще яркую цветную одежду.

Подсластите зимнюю хандру горьким шоколадом

Шоколад — вкусный, полезный и эффективный способ борьбы с плохим настроением. К сожалению, молочный шоколад, шоколадные батончики или шоколадное мороженое не подойдут.

Исследования показали, что темный шоколад, который содержит, по крайней мере, 70% какао, способствует выработке химического вещества фенилаланина, повышающего уровень дофамина в головном мозге. Поэтому когда настроение на нуле, найдите шоколадку с самым высоким содержанием какао — и вы немедленно почувствуете себя лучше.

Проводите время с друзьями

Это кажется самым очевидным средством от хандры. В компании друзей наше настроение всегда начинает подниматься. Но это именно то, чего многие из нас избегают, когда чувствуют хандру.

Осенняя депрессия: как с ней бороться

С наступлением осеннего периода, у многих людей наблюдаются симптомы депрессивного состояния. Мужчины и женщины жалуются на плохое настроение, бессонницу, повышенную тревожность. Наблюдается обострение хронических болезней, иммунитет становится ослабленным, возникают простуды, мигрени, боли в спине. У многих людей нарушается аппетит, появляется усталость, возникает ощущение пустоты и ненужности.

Причины возникновение осенней хандры.

Осенняя депрессия имеет много общих признаков с обычным депрессивным состоянием. Однако отличается от него тем, что возникает только осенью. Именно в этот период дни становятся короче, природные краски тускнеют и сереют, солнечного света почти нет, а холодные дожди все чаще напоминают о себе. С приходом осени заканчивается отпускной сезон с множеством интересных событий. Все это вызывает недостаток в организме человека серотонина – гормона, отвечающего за позитивное настроение и улучшение двигательной активности.

Как избежать осеней депрессии?

Несмотря на весомые причины осенней хандры, от нее можно избавиться, а также не допустить ее появление.

1. Свет. Поскольку осенью не хватает света, следует использовать каждую возможность насладиться последними солнечными лучами. Важно хотя бы в выходные и в обеденный перерыв выходить на прогулку. Вечером и утром следует делать свою квартиру светлее с помощью искусственного освещения. Необходимо избегать работы при тусклом свете.

2. Продукты. Из-за наступления холодов, организм человека требует более калорийной пищи. Однако желательно избегать жаренной и жирной еды. Не рекомендовано употреблять однообразную пищу. В этот период можно изредка побаловать себя вкусными сладостями. Необходимо включить в рацион продукты, способствующие поднятию настроения. Такими свойствами обладает индейка, кисломолочные продукты, шпинат, какао, шоколад. Не стоит забывать о фруктах и овощах. Особыми свойствами обладают красные яблоки и яркие апельсины. Ведь помимо витаминов, они способны поднять настроение своим внешним видом. Осеннее – зимний сезон дает возможность побаловать себя вареньем, приготовленным летом. Такие запасы позволят не только вспомнить о летнем отдыхе, но и помогут в профилактике с сезонными простудами. Несмотря на то, что крепкий чай и кофе способны устранить на некоторое время усталость, специалисты не рекомендуют употреблять эти напитки в большом количестве. Вместо них, лучше пить травяные чаи или отвары шиповника. Перед сном полезно выпивать чай с мятой.

3. Сон и отдых. Из-за недостатка витаминов и солнечного света, осенью люди быстро устают. В рабочее время многие ощущают сонливость и апатию. Поэтому огромное значение имеет здоровый сон. Не стоит засиживаться допоздна. Важно пораньше ложиться спать. Кроме того, стоит уделить внимание своему отдыху. Если есть возможность в этот период пойти в отпуск, то стоит так поступить. Когда отпуск невозможен, то желательно выполнять основные рабочие дела в первой половине дня, а на вторую оставлять более легкие задания. Быть бодрым в течение дня поможет регулярное занятие йогой, медитации, походы в фитнес-клубы. А танцы способны зарядить энергией и повысить настроение.

4. Вредные привычки и негатив. Не стоит злоупотреблять алкогольными напитками и курением. Никотин и алкоголь лишь на некоторое время приводят в тонус.

Желательно в осенний период избегать того, что не приносит позитивных эмоций. Не стоит проводить день, выслушивая жалобы подруги или коллеги на жизнь. Важно поменьше смотреть грустных фильмов и читать книги с негативным сюжетом, избегать просмотра телепередач, обсуждающие неприятные события. Вместо этого важно наполнить жизнь позитивными вещами. Например, просматривать сделанные летом фотографии, ходить на выставки и в театры, а в компьютере на рабочем столе заменить обои на радостные.

5. Хобби. Чтобы избавиться от осенней хандры, следует заполнить свободное время любимым занятием. Своеобразной медитацией является консервирование собранного урожая. Ведь в начале осени появляются продукты, из которых можно сделать зимний запас: помидоры, капуста, сладкий перец. В холодные дни многим женщинам понравится шить одежду или вязать теплые вещи. Осенью можно заняться творчеством: вышиванием, резьбой по дереву, бисероплетением. Очень важно суметь насладиться осенним пейзажем. Поэтому многие художники могут проявить свой талант, а некоторым людям понравится фотографировать.

Не стоит позволить осенней депрессии и скуке победить. Важно каждый день находить для себя приятные мелочи в обыденных вещах. Стоит наполнять жизнь яркими красками в одежде и помещении. Не нужно унывать с приходом холодного периода. Ведь осень и зима нужны природе и человеку, чтобы успокоиться от бешеного ритма, сделать определенные выводы, помечтать и двигаться дальше навстречу новым открытиям.

5 эффективных способов, как избавиться от осенней депрессии

С наступлением дождливой и слякотной погоды мы чувствуем себя как-то не так: хандрим, постоянно хотим спать. Порой кажется, что силы покидают нас. Почему так происходит? Почему сезонные колебания настроения иногда развиваются до настоящей депрессии с соответствующей клинической картиной?

О том, как выйти из этого состояния, Sobesednik.ru рассказал врач-психиатр, психотерапевт, сексолог, гипнотерапевт Александр Утробин:

— Сезонная депрессия — достаточно распространенное явление, — говорит Александр Иванович. — В развитых странах ей страдают до 10% населения! Осенняя депрессия с медицинской точки зрения — это неустойчивое психоэмоциональное состояние, которое характеризуется снижением настроения с его перепадами, упадком сил, заторможенностью мыслительных процессов, снижением интереса к житейским радостям. Несомненно, от такого состояния необходимо избавляться. Давайте разберемся, почему возникает сезонная депрессия и как с ней бороться.

Александр Утробин

Одна из ведущих причин развития депрессивного состояния — изменение биохимических процессов в организме вследствие недостатка выработки гормона мелатонина и витамина D. Этот витамин синтезируется в организме под воздействием солнечных лучей и участвует в синтезе серотонина, недостаток которого способствует депрессивным переживаниям, снижению интереса к жизни, повышению веса. Ряд ученых предполагают, что не только сезонные факторы, но и климатические условия (влажность воздуха и температура, атмосферное давление и тому подобное) влияют на развитие депрессивных состояний.

Предлагаю пять способов борьбы с сезонной депрессией.

1. Светолечение

Один из эффективных методов коррекции этого расстройства, который способствует выработке мелатонина и, в свою очередь, гормона радости — серотонина. Для решения этой задаче можно использовать оборудование в диапазоне от домашнего мини-солярия до профессионального. В идеале осенью нужно выехать в теплые и солнечные края. Кроме того, даже поздней осенью и зимой бывают солнечные дни. Старайтесь максимально использовать щедроты природы в свою пользу!

2. Витамины

Профилактическое применение витамина D в осенний период самым положительным образом скажется на вашем самочувствии. Проконсультируйтесь с врачом и определите дозу препарата.

3. Диета

Немаловажным фактором коррекции состояния является правильная диета с увеличением в пищевом рационе морепродуктов, богатых витаминами, омегой-3 и другими минералами. В то же время старайтесь уменьшить сдобные продукты и крепкий кофе. В идеале от них нужно отказаться.

4. Психотерапия

Очень эффективно применение различных методов психотерапии, в первую очередь когнитивно-поведенческой терапии, которая позволяет обучить человека навыкам саморегуляции своего эмоционального состояние путем снижения негативных переживаний, формирования контроля за своим неправильным мыслительным процессом.

5. Препараты

В ряде случаев коротким курсом эффективно применение современных антидепрессивных препаратов, которые помогут вам вернуть все краски жизни. Но, повторюсь: их нужно использовать только по назначению и под контролем врача.

Как справиться с осенней депрессией. Осенняя депрессия: симптомы и лечение.

Осенняя депрессия — наиболее распространенный вид сезонных депрессивных состояний, связанных со сменой времен года, в данном случае, с наступлением осеннего периода.

Стоит заметить, что организм человека, как и сама природа, имеет определенную физиологическую цикличность.

Все живое на Земле имеет свой период расцвета и увядания — весной животный и растительный мир расцветает, распускается и активно размножается, а осенью как бы впадает в спячку. То же самое происходит и в организме человека.

В настоящее время механизм возникновения сезонных депрессивных расстройств до конца не изучен. Однако, определенные закономерности в их развитии выявить удалось. Ученые выдвигают три основные теории возникновения осенней депрессии:

Нарушение хронобиологических ритмов. Так называемые «внутренние часы» в организме человека регулируют его суточный цикл и определяют время, когда пора спать, бодрствовать, принимать пищу, активно действовать. Осенью биологические часы «сбиваются», что напрямую связывается с укорочением светового дня и уменьшением интенсивности солнечного света. Сбои естественного ритма в организме приводят к тому, что человек начинает делать все в неурочное время, что и способствует развитию депрессивных состояний;

Наследственность. Установлено, что снижение эмоционального состояния людей во многом обусловлено генетически. Это объясняется слабостью либо неуравновешенностью психики человека и является его индивидуальной особенностью. Такая эмоциональная лабильность больше свойственна женщинам, поэтому они подвержены осенней депрессии гораздо чаще, чем мужчины;

За душевное состояние человека отвечает вещество серотонин. Нехватка этого гормона в организме неизбежно приводит к развитию депрессивных расстройств. Смена сезонов, сбой биологических часов, нехватка солнечного света значительно изменяют гормональный фон человека, в результате чего выработка серотонина осуществляется в недостаточном количестве.

Развитию осенних депрессивных расстройств способствуют и некоторые психологические и социальные аспекты. Осень, по обыкновению, символизирует начало конца года – как календарного, так и отчетного. С приближением нового года каждый человек невольно пытается переосмыслить события, происшедшие с ним за последние месяцы.

И если не получилось все, что было задумано ранее, у него возникает тягостное чувство нереализованности и разочарования. Такой анализ, как правило, происходит непроизвольно, без специальной концентрации внимания человека на своей жизни. Дополнительным социальным аспектом возникновения осенней депрессии становятся отчетные периоды на работе и появление в связи с этим определенного напряжения в служебных отношениях.

Впрочем, некоторые ученые считают проблему осенней депрессией либо надуманной и искусственно раздутой до глобальной, либо уделом изначально депрессивных личностей, у которых признаки депрессивных состояний на фоне недостатка солнца и плохой погоды проявляются наиболее выраженно.

Симптомы и признаки

Симптомы осенней депрессии могут проявляться следующим образом:

Появление постоянной сонливости либо, напротив, мучительной бессонницы;
Упадок сил, снижение работоспособности;
Тяга к еде, приводящая к перееданию, особенно в вечернее время;
Злоупотребление кофе, никотином и алкоголем;
Апатия, суицидальные мысли;
Ухудшение сексуальной жизни;
Стремление к одиночеству;
Раздражительность, обидчивость, конфликтность;
Снижение самооценки и пр

Что делать с осенними листьями

А, осень. Снова в школу, погода в свитере и теплые напитки. Эти ярко окрашенные листья красивы на деревьях, но они теряют свою привлекательность, когда начинают падать на землю. Теперь калейдоскоп естественных цветов прошлой недели превратился в утомительную работу двора на этой неделе. Но даже опавшие листья имеют ценность. Вот пять советов, которые можно и нельзя делать с осенними листьями.

Не сдувайся

Не используйте воздуходувку для листьев. Просто сдуть листья со своей собственности на чужую — просто грубо.Их выброс на улицу забьет ливневые стоки и вызовет наводнения во время дождя. Но даже если вы взорвете листья в аккуратные кучки, вы все равно создадите много ненужного шума и загрязнения.

Отходы двора обочины

Листья не мусор. Если в вашем городе есть услуга вывоза дворовых отходов, воспользуйтесь ею. Сгребать листья и складывать их (или выгребать в мусорное ведро) для вывоза мусора во двор — такой же объем работы, как и для мусора. Листья, выброшенные в мусор, обычно отправляются на свалку, где органические вещества вносят свой вклад в свалочный газ, третий по величине источник антропогенных выбросов метана в США. С.

Программы сбора дворовых отходов отправляют опавшие листья на крупные предприятия по компостированию, где они и другие органические отходы перерабатываются в обогащенную питательными веществами почвенную добавку.

Домашний компост

Если в вашем районе нет муниципального компостирования — или вы просто не хотите платить за компост, сделанный из листьев, которые вы заплатили за то, чтобы вытащили его прошлой осенью, — вы можете сами компостить листья. Это наиболее трудоемкий вариант, но и самый удовлетворительный. Контейнеры для компоста можно построить за выходные, и основам компостирования легко научиться.К весне следующего года у вас будет полная корзина компоста, чтобы кормить цветы.

Не выбрасывайте листья в мусор; они являются отличной мульчей для цветочных и овощных грядок. Фото: werner22brigitte, Pixabay

Мульчируйте клумбы

Или вы можете пропустить мусор и сразу перейти к кроватям. В отличие от навоза и древесных остатков, опад из листьев не нужно компостировать, прежде чем он сможет способствовать здоровью почвы. Листья являются отличной бесплатной мульчей для цветочных и овощных грядок.Просто сгребайте листья на грядки, оставляя пространство вокруг стеблей растущих растений, чтобы избежать гниения кроны. Вы можете складывать листья толщиной до четырех дюймов, чтобы получилось уютное зимнее одеяло для корней растений. Чтобы засохшие листья не развевались, перед тем, как разбрасывать их, вы можете пройти по ним газонокосилкой. Кроме того, зимой держите грядки влажными, и листья просто загниют.

Мульчируйте лужайку

Мульчирование, самый простой вариант, также зеленое и полезно для вашего двора.Не обращайте внимания на листья на лужайке. Продолжайте стричь газон как обычно, пока в течение года не закончится опадание листьев и рост травы. Ваша газонокосилка будет измельчать листья на куски размером не больше, чем обрезки, которые вы уже обрабатываете. Обрезки листьев и газонов быстро разрушаются на газоне, питая почву в следующем году.

Изображение функции Kapa65 на Pixabay. Этот пост был первоначально опубликован 21 сентября 2018 года.

Уютных цитат об осени.- Bookmarin

Осень — пора ярких ощущений, диких красок, разнообразия вкусов и уютных воспоминаний. Давайте погрузимся в осеннюю атмосферу благодаря свежей и свежей коллекции цитат из книг.

Осень в том году, казалось, пришла внезапно. Утро первого сентября было хрустящим и золотым, как яблоко.
(Дж. К. Роулинг)

Никакая весенняя и летняя красота не имеет такой грации, какую я видел в одном осеннем лице.
(Джон Донн)

Осень — это вторая весна, когда каждый лист — цветок.
(Альбер Камю)

Ты ожидал, что тебе будет грустно осенью. Часть вас умирала каждый год, когда листья падали с деревьев и их ветви обнажались от ветра и холодного зимнего света. Но вы знали, что весна будет всегда, так как вы знали, что после замерзания река снова потечет. Когда холодные дожди продолжались и погубили источник, казалось, что молодой человек умер без причины.
(Эрнест Хемингуэй)

Осень всегда была моим любимым сезоном. Время, когда все взрывается последней красотой, словно природа весь год копила на грандиозный финал.
(Лорен ДеСтефано)

Нет лучшего времени, чем осень, чтобы начать забывать о том, что нас беспокоит, позволяя им опадать, как засохшие листья. Нет лучшего времени, чтобы снова танцевать, чтобы максимально использовать каждую крошку солнечного света и согреть тело и душу своими лучами, прежде чем он заснет и превратится в тусклую лампочку в небе.
(Пауло Коэльо)

Осень… последняя, самая прекрасная улыбка года.
(Джон Ховард Брайант)

Это старое сентябрьское чувство, оставшееся со школьных дней, прохождения лета, почти завершенные каникулы, сбор обязательств, книги и футбол в воздухе … Еще одна осень, еще одна перевернутая страница: в этом ежегодном осеннем начале было что-то от юбилея, как будто К лету прошлогодние ошибки были стерты.
(Уоллес Штегнер)

Я так рад, что живу в мире, где живут октябрьские люди.
(Л.М. Монтгомери)

101 лучший осенний отдых в Лондоне, на который стоит влюбиться — Чем заняться

От уникальных событий, таких как «Ночь костра» или «Хэллоуин», до новейших художественных или музейных выставок — в этих осенних мероприятиях вы найдете все необходимое для сентября, октября и ноября.

Просто не забывайте о безопасности, следуйте последним рекомендациям по социальному дистанцированию и действуйте ответственно, исследуя город.

Обязательно посетите осенние мероприятия в Лондоне

Спуститесь к знаменитой лондонской реке на целый месяц интересных выставок, прогулок, бесед и многого другого в рамках фестиваля Totally Thames. 1-30 сентября
Откройте для себя самых модных дизайнеров, ведь Неделя моды в Лондоне приносит в город лучших креативщиков, показы и любителей модных вещей. 17-22 сентября
Отпразднуйте Месяц черной истории в Лондоне с помощью различных мероприятий и мероприятий. 1-31 октября
Отметьте фестиваль огней виртуальными мероприятиями Дивали и специальными меню ресторанов по всему городу. 14 Ноябрь
Отведайте индейку и тыквенный пирог и погрузитесь в канадскую и американскую культуру в ресторанах и пабах столицы на День Благодарения. Примерно 12 октября и 26 ноября
Помните, помните пятое ноября … Если вы как-то забыли, напомню: фейерверки London Bonfire Night показывают смесь пиротехники, сезонной еды и семейных развлечений. 5 ноября и около

Узнайте больше о лондонских мероприятиях мирового уровня в осенние месяцы.

Лучший театр Лондона на осень 2020

Приготовьтесь к вечеру, наполненному блеском и гламуром, во время скандальной вечеринки, которую вы не забудете с «Великим Гэтсби». С 1 октября
Отпразднуйте женскую силу, когда жены Генриха VIII выходят на сцену, чтобы рассказать свою сторону истории во время Six The Musical в Lyric Theater. 14 ноября — 31 января
Насладитесь веселыми представлениями Mischief Theatre, вернув в Вест-Энд «Пьеса, которая идет не так» ( от 19 ноября г.) и Magic Goes Wrong ( от 17 ноября г.).
Смейтесь вместе с удостоенным наград «Это будет больно», пока Адам Кей делится своим опытом работы младшим врачом. 22 октября — 8 ноября
Узнайте, почему все говорят о Джейми, этот отмеченный наградами мюзикл возвращается на сцену. 12 ноября — 16 января
Следуйте за чернокожим представителем рабочего класса, который ищет истину и сталкивается со своими отношениями с Британией в фильме «Смерть Англии: Делрой». 21 октября — 28 ноября
Займите свое место и насладитесь захватывающей программой выступлений этой осенью с Live from the Barbican. До 13 декабря
Отправляйтесь в Королевский оперный театр, чтобы быть ослепленным звуками живой оперы, когда она возвращается на сцену с 4/4 ( 17 октября ) и New Dark Age ( 24 октября ).
Погрузитесь в волшебство Реквиема Моцарта в Лондонском Колизее. 6-7 ноября
Присоединяйтесь к социально дистанцированной аудитории, чтобы посмотреть постановку индивидуальных спектаклей в Bridge Theater. До 31 октября

Посмотрите другие театральные представления в Лондоне или посмейтесь на комедийном представлении.

Музейные и художественные выставки в Лондоне этой осенью

Посмотреть этот пост в Instagram
Выставка #SummerNotSummer открылась! 252 года назад группа художников поставила перед собой задачу организовать ежегодную выставку в поддержку художников и архитекторов, демонстрируя современное искусство нации.С тех пор Летняя выставка работает без перерывов: на фоне знаменитых художественных соперничеств прошлого и теперь из года в год неотъемлемая часть летнего календаря для искателей искусства. В то время как художники нуждаются в вашей поддержке больше, чем когда-либо, это идеальный момент, чтобы начать свою собственную коллекцию произведений искусства (или добавить что-то новое!). Купите билеты с конца октября, чтобы познакомиться с работами известных и начинающих художников, или просмотрите наш онлайн-журнал Summer Explorer — см. Ссылку в нашей биографии! Доходы от Летней выставки поддерживаются как художниками-экспонентами, так и некоммерческой деятельностью РА.Огромное спасибо координаторам шоу этого года Джейн и Луизе Уилсон RA и их комитету, в который входят @isaacjulien RA, Sonia Boyce RA, @farthingstephen RA, @david_remfry_ra, @eileen_cooper_ra и Ева Йиржична RA. Спасибо также команде Летней выставки, всем художникам, представившим свои работы в этом году, и, конечно же, всем любителям искусства — мы надеемся скоро приветствовать вас здесь! Вид инсталляции Летней выставки 2020 г. (6 октября 2020 г. — 3 января 2021 г.) в Королевской академии художеств в Лондоне.Фото: © Royal Academy of Arts / David Parry #RASummer #art #fineart #london #salon #painting #illustration #sculpture #buyart #supportartists #mayfair #
Сообщение, опубликованное Королевской академией (@royalacademyarts), 6 октября , 2020 г. , 2:00 PDT

Посмотрите на работы из Уобурн-аббатства (дома герцога и герцогини Бедфорд), выставленные в Королевском доме во время выставки Woburn Treasures. До Пасхи
Просмотрите произведения известных и начинающих художников на отложенной летней выставке, которая откроется этой осенью в Королевской академии художеств. До 3 января
Узнайте истории людей и сообществ, перемещенных из-за конфликта с Лейлой Алауи: Ритуал в Сомерсет-Хаусе. 11 октября — 28 февраля
Станьте ближе к исторической трофеи бронзовых предметов в программе «Хаверинг-клад: тайна бронзового века» в лондонском музее Доклендс. До 18 апреля
Узнайте о сумках, рюкзаках и многом другом на выставке «Сумки: наизнанку» в Музее Виктории и Альберта; от дизайна до мастерства и некоторых из самых уникальных когда-либо созданных экспонатов. От 21 ноября
Познакомьтесь с людьми, стоящими за одной из самых известных достопримечательностей Лондона, на выставке «Жизни памятника» на Тауэрском мосту. С 16 октября
Посмотрите работы Занеле Мухоли в галерее Тейт Модерн, которые бросают вызов гетеропатриархальным идеологиям с акцентом на чернокожих членов сообщества ЛГБТ +. 5 ноября — 7 марта
Погрузитесь в неоновые художественные инсталляции Брюса Наумана, поэтические скульптуры и произведения, вращающиеся вокруг звука и движущегося изображения, на первой крупной выставке его работ в Лондоне за более чем 20 лет. 7 октября — 21 февраля
Отдайте дань уважения нашим Everyday Heroes , поскольку эта выставка под открытым небом отмечает вклад ключевых сотрудников через более 40 произведений искусства в Центре Саутбэнк. До 30 ноября
Откройте для себя работы одного из самых известных в мире поп-исполнителей вместе с Энди Уорхолом в галерее Тейт Модерн. До 15 ноября
Изучите духовную идентичность через призму чернокожих британцев с «Одой афросюрреализму» в музее и садах Хорнимана. 17 октября — 1 августа
Запланируйте посещение галереи Тейт Британ и узнайте все о современном мире Тернера на этой знаменательной выставке. 28 октября — 7 марта
Присоединяйтесь к празднованию даб-регги в Лондонском музее и его влияния на столицу за последние 50 лет с Dub London: Bassline of a City. До 31 января
Вы будете поражены невероятными фотографиями, запечатлевшими мир природы, на конкурсе «Фотограф года дикой природы» в Музее естественной истории. 16 октября — 6 июня