Как убрать живот и бока за 2 недели: Как убрать живот и бока за месяц в домашних условиях?

Содержание

Как убрать живот и бока за месяц в домашних условиях?

Кто из нас не мечтал о плоском, подтянутом животе и красивой фигуре? Вот только погоня за идеалом нередко заканчивается для худеющего серьезными проблемами со здоровьем. Поэтому, в этой статье мы предлагаем поговорить не только о том, как убрать живот за месяц, но и как сделать это без вреда для организма.

Убрать живот за 30 дней: с чего начать

Итак, вы решили с завтрашнего дня бороться с лишними килограммами, но не знаете с чего начать? Давайте разбираться вместе.

Ищем мотивацию

Если решили худеть, задайте себе вопрос, зачем вам это нужно? Ради здоровья? Для привлечения внимания? Для демонстрации превосходства над кем-то? Чтобы привлечь внимание приглянувшегося парня/девушки? Найдя свою мотивацию, задумайтесь, достаточно ли она сильна? Что, если вы похудеете, а объекту своего интереса не понравитесь? Или ваш гипотетический соперник обойдет вас по другим фронтам? Не побудит ли это вас отправиться к холодильнику: заедать «печальку» и обзаводиться новыми килограммами? Чтобы убрать жир с живота и боков безвозвратно, мотивация должна быть железобетонной и не подвергаться никаким сомнениям.

Планируем весь процесс

Многие, прочитав вдохновляющие статьи или посмотрев мотивирующие фильмы, решают худеть «с завтрашнего дня». Но, пардон, а у вас все для этого готово? Есть ли подходящие продукты в холодильнике? Составлено ли меню хотя бы на неделю и план тренировок? Если ничего этого нет, вам придется давать себе поблажки, пока не приведете все в норму. А это – минус к результату.

Прислушиваемся к себе

Любое изменение привычного уклада жизни – стресс для организма. Поэтому, начинать худеть, когда что-то в голове «стукнуло», нельзя. В первые дни организм будет ослаблен из-за смены рациона и тренировок. А что, если этот период совпадет с месячными или важным докладом на работе? Лучшее время для начала похудения вовсе не понедельник, как думают многие, а выходные или середина отпуска.

Изучаем чужое мнение

Как родственники, коллеги по работе и другие люди, с которыми вы ежедневно контактируете, относятся к вашей задумке? Готовы ли они поддержать вас, внеся изменения в собственный рацион? Если нет, продумайте, как питаться отдельно и, если они категорически не верят в успех затеи, сократить общение на эту тему по максимуму. В противном случае, если ваша сила воли оставляет желать лучшего, энтузиазм иссякнет достаточно быстро.

Совместите приятное с полезным

Чтобы борьба с жиром на боках и животе переносилась легче, не забывайте себя баловать. Но и маленькие радости жизни можно обратить себе на пользу. Например, если хотите расслабиться, запишитесь на антицеллюлитный массаж. Просмотр сериала совместите с целебными обертываниями. Хочется запрещенное пирожное или конфету? Съешьте их, но потом увеличьте число повторов на тренировке.

Введите систему достижений

Дополнительной мотивацией к похудению могут стать придуманные бонусы. Заведите дневник достижений, записывайте в него все свои победы и поражения. Скинули за неделю больше, чем планировали, поощрите себя покупкой чего-то, о чем давно мечтали. Пропустили тренировку из-за лени или другой неуважительной причине – накажите себя, отказав в чем-то, что давно планировали или продав/отдав что-то важное. Помните, такая система работает, только когда поощрения/наказания действительно важны. В ином случае она бесполезна.

Питаемся по-новому: выбираем между диетой и здоровым питанием

Сейчас стало модно решать любые проблемы с весом при помощи диет. Вот только избавиться от живота за месяц ни одна из них не поможет. Даже если вам удастся сбросить несколько килограммов, они тут же вернутся обратно, стоит вам вернуться к прежнему меню. Чтобы закрепить результат навсегда, недостаточно отказаться от сладкого или забыть про выпечку. Постепенно нормализовать вес без вреда для организма и для кожи помогут следующие правила:

Пейте больше воды. Не чая, не газировки или кофе, а именно воды. В день объем ее потребления должен составлять 1 л на каждые 30-35 кг вашего веса. За счет этого вы повысите гидратацию кожи, станете меньше есть (ведь желудок уже будет наполнен водой) и очистите организм от шлаков и токсинов.

Перейдите на дробное питание. В детстве нас учили, что 3 раза в день нужно основательно подкрепляться, чтобы вырасти большими и здоровыми. Однако подобный распорядок подходит лишь детям, чей организм действительно растет и развивается. Взрослым же больше подходит система дробного питания, согласно которой, есть вы должны каждые 4 часа, но съедать должны ровно столько, сколько поместится на одной вашей ладони.
Ешьте в тишине. Телевизор, смартфон, разговор с родственниками – все это отвлекает нас во время еды. Обдумывая заданный вопрос или увиденные новости, мы пропускаем тот момент, когда насыщаемся, из-за чего переедаем. Проведите эксперимент: возьмите стандартную порцию еды и съешьте ее, ни на что не отвлекаясь. Увидите, чтобы утолить голод вам понадобится куда меньше еды.
Не заедайте стресс. Напряженные ситуации окружают нас повсюду: не успеваем на работу, не подготовились к выступлению, поругались с близкими. Стоит «зоне комфорта» пошатнуться, многие прямым ходом отправляются к холодильнику, заедать свои переживания. Если хотите убрать бока за месяц и не вернуть их еще через два, от этой пагубной привычки необходимо избавляться.

Как видите, все довольно просто. Но мы не говорим, что этого достаточно. Перечисленные правила помогают удержать вес в норме, а вот согнать жировые отложения можно только при помощи физических нагрузок.

Аналог диеты: существует ли он

Любая диета, направленная на то, чтобы убрать живот и бока за месяц, сроится по принципу ограничений. Отказываясь от привычных продуктов, вы нередко лишаете себя не только «вкусняшек», но и витаминов, необходимых для нормальной работы организма. Исход же всегда одинаков: люди либо срываются, не выдержав лишений, либо достигают желаемой цели, попутно существенно подпортив свое здоровье.

Как нам кажется, красота, конечно, стоит жертв, но уж точно не таких. Поэтому, в качестве альтернативы диетам предлагаем вам придерживаться описанных выше правил и добавить в меню продукты, ускоряющие метаболизм. К ним относятся:

Продукты животного производства: рыба, постное мясо, «молочка»;
Фрукты: цитрусовые, яблоки;
Овощи: капуста, шпинат, красная фасоль, острый перец;
Специи: имбирь, корица, цикорий;
Напитки: зеленый чай, кофе;
Цельнозерновые продукты: бурый рис, овсянка, гречка и т.п.

Разрешенных продуктов настолько много, что даже знатные привереды не останутся голодными. Комбинируйте их в различные блюда, экспериментируйте со вкусами, и потом (когда живот похудеет) сами не захотите возвращаться к предыдущему рациону.

Как убрать живот и бока за месяц при помощи упражнений

Без увеличения физических нагрузок убрать живот и бока в домашних условиях за месяц невозможно. Поэтому, ниже мы рассмотрим упражнения, выполнение которых поможет вам привести тело в порядок. В какой последовательности их выполнять и в каком количестве – решать вам. Мы рекомендуем упражняться 3-4 раза в неделю, включив в тренировку не менее 85% описанных упражнений.

Разминаемся

Любая тренировка должна начинаться с разминки. Наклоны головы и тела, полуприседы, повороты – эти и другие упражнения подготовят тело к предстоящим нагрузкам, повысят его гибкость, разомнут мышцы. Никогда не пропускайте эту часть, иначе наутро просто не встанете. В интернете можно найти десятки вариаций разминки на любой вкус. Мы же рекомендуем вот эту, направленную на разогрев всего тела.

Качаем пресс

Говоря о том, как убрать живот и бока за месяц в домашних условиях, это упражнение обойти вниманием нельзя. Простое в исполнении, оно позволяет проработать все мышцы брюшного пресса и укрепить спину. В зависимости от того, на какую зону направлены усилия, выполняться упражнение может следующим образом:

Верхний пресс. Сядем на коврик, ноги разведем в стороны (чуть шире ширины плеч) и согнем в коленях. Руки вытягиваем перед собой, держа их параллельно полу. Выдыхаем и отклоняем верхнюю часть тела назад, не сгибая при этом спину. Наклонившись примерно наполовину, замираем на 3-5 секунд, затем на вдохе принимаем исходное положение. За один подход делаем 20-30 отклонений корпуса. Те, у кого проблемы с равновесием в этой позе, могут попробовать завести руки за голову.

Боковые мышцы. Ложимся на пол, ноги сгибаем в коленях и расставляем на ширину плеч. Ладони сцепляем за головой, ступни прижимаем к полу (но не напрягаем). Делаем выдох, отрываем корпус от пола, пытаемся левым локтем достать до правого колена. На вдохе ложимся на пол. Еще выдох – обратный вариант (тянемся правым локтем к левому колену). Всего за один подход выполняем 60 подъемов: по 30 для каждого бока.
Нижний пресс. Ложимся на пол, ноги сгибаем в коленях, после чего расставляем их на ширину плеч. Выдыхаем, поднимаем верхнюю часть тела (женщины – на 45-50 градусов, мужчины до полного «приседа») и задерживаемся в этом положении на пару секунд. Затем ложимся, попутно делая глубокий вдох. За один подход повторяем 30-40 раз.

Тем, кто вообще не занимается спортом, подобные нагрузки покажутся чрезмерными. Не беда. В первые дни тренировок выполняйте 50-75% от установленной нормы повторов. Потом постепенно наращивайте их число. Если чувствуете, что рекомендованная нагрузка слишком проста для вас, увеличивайте ее. Но не переусердствуйте, чтобы не надорвать мышцы.

Поднимаем ноги

Это упражнение прорабатывает пресс и бедра. Для его выполнения ложимся спиной на пол и разводим руки в разные сторон

Как быстро убрать живот: упражнения и диета для тонкой талии в домашних условиях. Обертывания, массаж, ваккуум

Анатомия женского тела и особенности гормональной системы не позволяют большинству женщин соответствовать современным идеалам красоты без усиленной работы над своим телом. Из-за особенностей организма сложнее всего девушкам убирать жировые отложения в зоне живота и боков. Как подтянуть живот и сделать стройной фигуру в кратчайшие сроки – поможет комплекс мер и программа похудения.

Анатомия. Что важно знать

Чтобы понимать, как убрать живот, важно иметь базовое представление об анатомических особенностях женского организма.

Механизм появления жировых отложений прост:

в организм поступает большое количество калорий;
часть из них перерабатывается для получения жизненной энергии, обеспечения функционирования органов и систем;
излишки накапливаются в области таза, живота, бедер и боков.

Механизм появления избыточного веса одинаков у представителей обеих полов. Но, жир на животе – это проблема, чаще затрагивающая женскую половину человечества. Почему именно женщины более подвержены появлению чрезмерных жировых отложений – ниже основные причины и факты.

Женщины детородного возраста отличаются чрезмерной выработкой организмом эстрогена – гормона, ответственного за репродуктивную функцию. Роль эстрогена состоит так же в обеспечении накопления жиров в области живота и таза, что необходимо для полноценного функционирования репродуктивной системы. Избыточная секреция эстрогена приводит к появлению лишнего веса.
Жировые клетки растут под воздействием гормонов, ответственных за стресс. Адреналин и кортизол вырабатывается в результате стрессовой реакции. Все системы организма приводятся в состояние повышенной активности, что провоцирует повышенные энергетические затраты. После стресса организм пытается восстановить баланс и реакции гомеостаза провоцируют накопление жира.
Недостаточное количество сна в долгосрочной перспективе провоцирует замедление процессов энергетического обмена, приводит к накоплению жиров в проблемных участках тела.

Чтобы понимать, как убрать живот, важно знать какие типы жиров откладываются в этой области, чтобы правильно выстроить тактику похудения. Отсутствие стройной талии и большой живот – результат скопления висцерального и абдоминального жира. Коротко о каждом из них далее.

Висцеральный, или внутренний жир, располагается в брюшной полости, служит резервным источником энергии, защищает внутренние органы от повреждений. Избыток висцерального жира опасен для здоровья.
Абдоминальный жир – подкожная жировая ткань, толщина которой у женщин наиболее высока в области ягодиц, бедер, живота и боков. Отличительная особенность жировой ткани – минимальное количество кровеносных сосудов, которые обеспечивают кровоснабжение. Из-за этого справиться с подкожным жиром не просто.

Ожирение – превышение 30% суммарного объема жиров в организме в отношении к общей массе тела. Это критические показатели, которые говорят о начавшихся патологических процессах. Оптимальное соотношение – 18-25% жиров в организме от общей массы и объема.

Комплекс мер для быстрого избавления от живота

Для похудения в области живота недостаточно только изменений в рационе, низкокалорийной диеты или увеличения физической нагрузки. Долгосрочный результат без возврата к лишним сантиметрам возможен только при комплексном подходе.

Что делать, чтобы убрать живот, как и зачем это необходимо – детальное описание плана похудение ниже:

Первый шаг – подбор диеты для сжигания жира. Целью этой диеты является обеспечение дефицита калорий, чтобы с помощью физических нагрузок заставить организм сжигать жир для получения энергии.
Быстро убрать жир с живота просто с помощью правильного питания.
Обязательным для устранения лишнего веса и объемов является дополнение диеты физическими нагрузками. Без аэробных и силовых тренировок невозможно подтянуть мышцы и быстро убрать живот.
Необходимо обеспечить нормальное кровоснабжение тканей, так как это является обязательным условием для быстрого расщепления жира и транспорта продуктов распада клеток с целью выведения из организма. Цель достигается с помощью массажа, специальных процедур и упражнений.
Важно нормализовать водный баланс. Вода является важным компонентом биохимических реакций в энергетическом обмене. Без достаточного количества воды в организме не смогут полноценно и быстро протекать процессы расщепления жиров.
Дополнительными, вспомогательными мероприятиями необходимо поддержать кожу в области похудения. Из-за резких скачков веса может наблюдаться птоз, появление дряблости и растяжек. Предотвратить это можно с помощью специальных техник, упражнений и процедур.
Не менее важным является изменение образа жизни и привычек для поддержания достигнутого результата. Без этой меры идеальная фигура спустя некоторое время снова будет нуждаться в серьезной проработке для восстановления былых форм.

Каждый пункт описанного плана мероприятий является обязательным для желающих получить результат быстро и сохранить его надолго. Без комплексного подхода процесс похудения может растянуться на годы или быть низкоэффективным.

Рационализация питания. Правила диеты, продукты, меню на каждый день с просчетом калорий. Список разрешённых продуктов

Как бы ни выстраивалась физическая активность, а без рационализации питания убрать живот не получится – результаты будут минимальными. Получение быстрого результата невозможно и в случае обычного сбалансированного питания. Необходимо использовать специальную, жиросжигающую диету, основанную на минимуме углеводов и максимуме белков.

Основные правила питания на каждый день:

не менее 1200 ккал и не более 1600 ккал;
3 основных приема пищи;
2 перекуса;
минимальные порции;
промежуток между приемами пищи не менее 2 часов, но не более 4.

Нельзя пить воду 30 минут до и после еды – она нарушает концентрацию желудочного сока и процесс переваривания пищи. Примерное меню в 1400 ккал для сжигания жира на 5 дней представлено ниже.

Дни	Завтрак	Перекус	Обед	Перекус	Ужин
1	Овсянка с изюмом и медом, кофе.	Яблоко	Суп-крем из брокколи с лососем, цельнозерновой хлеб.	Горсть орехов	Отварная куриная грудка, овощной салат.
2	Творожная запеканка с медом.	Авокадо	Овощной суп с куриной грудкой.	100 грамм нежирного творога	Филе кальмара с рисом и овощами.
3	Паровой омлет из яичных белков и чай с медом.	Гроздь винограда	Овощное рагу с кроликом.	Горсть арахиса.	100 грамм гречневой каши, овощной салат и нежирная запеченная рыба.
4	Мюсли и фруктовый смузи ассорти.	Нежирный йогурт	Суп по-французски,	Горсть кураги	200 грамм отварной телятины и огурец.
5	Бутерброды из отрубного хлеба с арахисовой пастой и нежирный йогурт.	Цельнозерновой хлеб и сыр нежирных сортов.	Чечевичный суп с телятиной.	100 грамм фиников	Запеченная куриная грудка с овощами.

Меню можно подстраивать под свои предпочтения, но строго придерживаться баланса БЖУ и не превышать суточную норму калорий.

На время похудения необходимо исключить полностью следующие продукты:

сахар;
сдобная выпечка;
конфеты, печенье и прочие сладости;
макаронные изделия;
полуфабрикаты;
мороженое;
сливочное масло;
жирные сорта мяса;
колбасные изделия;
каши быстрого приготовления;
молочные коктейли;
газированные напитки;
маринованные и соленые закуски.

В список обязательных и рекомендованных продуктов входят следующие:

нежирное мясо;
нежирная рыба;
морепродукты;
грибы;
кисломолочная продукция с минимальным содержанием жиров;
сухофрукты;
орехи и семечки;
бобовые;
свежие, сырые овощи;
злаковые культуры необработанные;
яйца;
фрукты и ягоды;
субпродукты;
растительные масла холодного отжима.

Сладкие фрукты и ягоды лучше употреблять в первой половине дня. В случае появления чувства голода в промежутках между перерывами или перекусами следует выпить стакан теплой воды. Если это не поможет унять голод, можно дополнить рацион каким-либо низкокалорийным перекусом.

Оптимизация водного баланса в организме

Человеческий организм не в состоянии обеспечивать жизнедеятельность без регулярного восполнения запасов жидкости. В сжигании лишних жиров следует учитывать особенности биохимических реакций, которые протекают в организме и обеспечить тело всем необходимым.

Почему важно много пить:

вода необходима для осуществления биохимических реакций энергетического обмена;
вода участвует в выведении продуктов распада жировой ткани;
вода необходима для поддержания водно-солевого баланса;
вода участвует в восстановлении тканей после тренировок;
вода ускоряет естественные метаболические процессы.

Дефицит жидкости приводит к замедлению расщепления жиров, нарушению гомеостаза. Согласно рекомендациям медиков суточная потребность взрослого человека – 1,5 л воды.

Но, этого недостаточно для похудения. Как пить в период борьбы с лишним весом – детали ниже:

Суточная норма – 2-2,5 литра.
Равномерно распределить общий объем на день.
Пить воду комнатной температуры.
Не заменять воду другими напитками.

Дополнить суточную норму потребления жидкости можно мочегонным зеленым чаем без сахара. Перед сном для эффективного восстановления рекомендуется принять 1 стакан воды.

Физические тренировки – эффективные упражнения. Программа тренировки на день

Физические тренировки тоже требуют комплексного подхода. Важно понимать, что просто активность не избавит от жировых отложений на животе. Необходимо выполнять только те упражнения, которые воздействуют непосредственно на данный участок тела и жировую ткань. Примерный план тренировок на день описан ниже.

Аэробная тренировка – основа для сжигания жира.

Во время аэробных нагрузок в организме происходят следующие изменения:

учащается пульс;
усиливается кровоснабжение;
улучшается перфузия жировой ткани;
активируется выработка ферментов, ответственных за расщепление и транспорт жира;
улучшается деятельность всех органов и систем;
сжигаются калории.

Рекомендуемый многими тренерами вариант аэробной тренировки – ежедневная утренняя пробежка. Начав день с бега можно ускорить обмен веществ на целый день. Но, обычный бег трусцой неэффективен для устранения излишков жира.

При минимальном учащении сердечного ритма организм будет расходовать запасы гликогена из печени мышц, а жировые ткани не будут задействованы в образовании энергии. Есть 2 способа заставить тело сжигать жир с целью получения энергии во время пробежки.

Интервальный бег – эффективен для активации процессов сжигания жир. Техника выполнения проста – необходимо чередовать спринт и бег трусцой на всей дистанции. Примерно 400 м спринта должны сменяться 600 м отдыха, то есть бега в медленном темпе. Менять скорость необходимо 4-6 раз за одну пробежку. Начинать можно с 2-3 км, но постепенно наращивать нагрузку. Бегать нужно каждый день.

Если интервальные пробежки не подходят по каким-то причинам, есть альтернативные варианты аэробных тренировок:

скакалка – по 15-30 минут в день в максимальном темпе;
зумба – 3-4 раза в неделю по 40-60 минут;
аэробика – 3 раза в неделю по 60-90 минут.

Кроме тренировок для сжигания жира, необходимо 3-4 раза в неделю выполнять упражнения для подтяжки мышц живота. Во время упражнений на пресс тоже сжигаются калории, более того, жир продолжает расщепляться в течение 24 часов после нагрузки. Как убрать живот с помощью тренировок – ниже описан план с количеством повторов и подходов.

Упражнение	Техника выполнения	Количество повторов в подходе	Количество подходов
Двойные скручивания	Лечь на спину, согнув ноги в коленях. Руки сомкнуть на затылке. Одновременно поднимать корпус и ноги, скручиваясь.	25	3
Подъем ног	Лечь на пол, вытянув руки вдоль туловища. Поднимать ноги, не сгибая, выравнивая их перпендикулярно к туловищу.	20	3
Боковые скручивания	Лечь на пол, руки сомкнуть в замок на затылке. Попеременно поднимать ноги, скручивая корпус. Попеременно дотягиваться локтем левой руки к правому колену и наоборот.	25	3
Альпинист	Принять упор лежа. В быстром темпе попеременно поджимать под себя каждую ногу, сгибая ее в колене.	25	30
Планка	Принять упор лежа на локтях, максимально выравнивая тело.	1	От 30 секунд

Тренировка мышц живота должна повторяться не чаще, чем через 48 часов. Для достижения значимых результатов рекомендуется регулярно повышать количество повторов в каждом подходе.

Обертывания с пленкой для похудения в животе

Процедура обертывания при отдельном использовании низкоэффективная в деле сжигания жиров.

Но, она дополняет основные мероприятия и производит следующие эффекты:

улучшает кровообращение;
активирует регенерацию клеток;
поддерживает повышенную температуру, необходимую для биохимических реакций расщепления жира;
улучшает упругость и эластичность кожи;
предотвращает появление растяжек.

Убрать жир в зоне живота и боков можно, дополнив общие мероприятия процедурой обертываний:

Яблочным уксусом пропитать хлопчатобумажную ткань, после чего обернуть проблемную зону и прикрыть пищевой пленкой. Спустя 30 минут снять компресс и принять контрастный душ.
Приготовить смесь из зеленого чая, корицы и меда, пропитать в ней ткань и обернуть живот, прикрыв пищевой пленкой. Оставить на 2-3 часа, после чего тщательно смыть остатки смеси.
Смешать 3 столовых ложки винного уксуса с 50 мл коньяка, пропитать марлю или ткань, после чего укутать проблемную зону. Сверху прикрыть компресс пищевой пленкой и тепло одеться. Оставить на 3 часа.

Обертывания противопоказаны в период менструации и при наличии острых воспалительных процессов в органах малого таза.

Жиросжигающий самомассаж живота

Самомассаж для сжигания жира – это дополнительная процедура, которая при правильном выполнении поможет добиться впечатляющих результатов за короткий промежуток времени.

Существует несколько результативных методик жиросжигающего массажа:

Баночный массаж – процедура для ежедневного использования, заключается в воздействии вакуумом на проблемный участок. Баночный массаж улучшает дренаж лимфатической жидкости, разбивает структуры жировых клеток, улучшает кровообращение и поддерживает тонус кожи. Для массажа нужна силиконовая банка диаметром до 50 мм. Необходимо разогреть кожу с помощью массажного масла и выполнять банкой круговые движения в течение 10-15 минут. После первых сеансов возможно появление гематом и кровоподтеков – это пройдет спустя 2-3 процедуры.
Ручной массаж построен по похожему принципу – он улучшает кровообращение и ускоряет сжигание жиров. Необходимо растереть место воздействия перцовым массажным маслом. После этого выполнять круговые пощипывания 2-3 минуты. Снова растереть кожу. Второй этап – захват и прокручивание пальцами кожи от солнечного сплетения до низа живота.
Медовый массаж выполняется с засахарившимся медом и одновременно выполняет роль пилинга. Необходимо смазать участок кожи медом, затем растирать круговыми движениями продукт по поверхности живота до покраснения. Процедуру выполнять не менее 15-20 минут, после чего принять душ.

Жиросжигающий массаж обладает высокой эффективностью, но имеет ряд противопоказаний. Нельзя воздействовать на кожу живота с помощью описанных массажных техник тем, кто имеет хронические или острые заболевания органов брюшной полости.

Противопоказан массаж при сосудистых заболеваниях и проблемой с лимфатической системой. Необходимо осторожно подбирать средства для массажа – они способны провоцировать сильную кожную аллергическую реакцию.

Вакуум для живота

Вакуумные упражнения эффекти

Как за 3 недели убрать живот и бока

Как убрать живот и бока за одну неделю. Маленькая хитрость

В принципе это возможно. В конце этого видео я дам работающий способ, как нехитрым упражнением можно избавиться от обвисающего живота. Результат увидите через неделю.

А теперь все по порядку. Почему многим людям не удается избавиться от большого живота? Это зависит от причины, почему живот увеличен.

Из-за чего живот может выпирать вперед?

Это в первую очередь жировые отложения.
Это могут быть каловые камни и отложения в кишечнике.
Это сильное ослабление мышц преса, и вообще мышц кора и живот просто обвисает и вываливается вперед.
У женщин, это может быть киста или опухоль.

Вот почему нет одного рецепта для всех, чтобы быстро избавиться от большого живота.

Как растет живот?

Чрезмерная калорийность питания. Несмотря на то, что большинство полных людей склонны списывать свои пышные формы на генетику и возрастные изменения, именно избыток поступающей с пищей энергии является наиболее значимым фактором в наборе лишнего веса.
Сидячий образ жизни.
Гормональные проблемы.

Как убрать жир с живота и боков?

Пересмотрите привычки питания. Борьбу с лишним весом необходимо начинать с плавного изменения питания, сокращения в рационе количества пищи с высоким гликемическим индексом, увеличения доли овощей и свежих фруктов.
Замените жир на мышцы. Набор мускулатуры увеличит уровень тестостерона в организме, существенно ускорит натуральное сжигание жира, и нормализует обмен веществ вашего организма.

Укрепляйте мышцы живота.
Это нужно для того, чтобы живот не вываливался вперед.

Бонус

Как убрать живот за одну неделю

Один спортсмен дал мне эту идею. У него плоский красивый живот и он всегда придерживается одного правила, не выпячивать живот вперед, но держать мышцы в тонусе. И это работает.

Приучите себя не вываливать живот вперед, не выпячивать его, но напрягая мышцы пресса втяните живот внутрь. Несколько дней тренировки и вы научитесь удерживать живот. Станьте перед зеркалом и потренируйтесь и вы увидите разницу.

Вас живот реально уменьшится, и это уже начало победы. Это уже придаст вам уверенности и придаст некую эстетичность. Когда вы ходите старайтесь держать мышцы в напряжении и вы приучите их удерживать весь лишний вес. Ваши мышцы будут тренироваться таким образом и окрепнут.

Обрати Внимание!

Параллельно с этим делайте все остальные вещи по избавлению от лишнего веса, тренируйтесь и больше двигайтесь, и ваш живот придет в норму. Все будет красиво. А затем можно поработать и над кубиками пресса.

Портал «Благословение Отца» (www.imbf.org)

Источник: https://www.imbf.org/kak-byt-zdorovym/kak-ubrat-jivot-i-boka-za-odnu-nedelyu-malenkaya-hitrost.html

Как убрать живот за две недели

Биологически жир на животе предназначен для защиты плода во время беременности. Но так как беременность – это лишь короткий период жизни, остальное время хочется иметь красивый и упругий живот.

К сожалению, живот и бока – это первое, что теряет формы, и последнее, что худеет. И для того чтобы скорректировать эти проблемные зоны, придется приложить некоторые усилия: соблюдать диету и делать упражнения. Passion.ru предлагает измениться в лучшую сторону за 14 дней!

Любые отложения жира появляются «благодаря» неправильному и нездоровому питанию. И для того чтобы добиться желаемого результата и привести свой живот в порядок, стоит сначала пересмотреть свой рацион.

Составляйте свое меню, исходя из следующих принципов:

Продукты, которые способствуют появлению жира, содержат в себе так называемые простые углеводы. Они легко усваиваются организмом и неохотно покидают его. Поменяйте обычные хлебобулочные изделия на хлебцы: они содержат клетчатку и минимум калорий.
Особый акцент необходимо сделать на овощи – салат из помидоров, огурцов, капусты будет идеальным обедом для желающих избавиться от лишнего веса. Также можно есть свеклу, морковь, сельдерей, болгарский перец. Стоит отметить, что пекинская капуста гораздо лучше переваривается организмом, что способствует хорошему метаболизму.
Самое низкокалорийное мясо – мясо птицы. Курица или индейка идеально подойдут для приготовления легких блюд.
Ешьте дробно и часто. Старайтесь употреблять около 200 граммов пищи по 5 приемов в день, это хорошая и полезная привычка.
Снизьте потребление сахара, алкоголя, картофеля, количество фруктов тоже желательно уменьшить.
Если вы хотите «перекачать» жир в мышцы, то стоит употреблять в пищу больше белка – именно он способствует росту мышечной массы. Белок вы можете найти в таких продуктах как молоко, яйца, мясо кролика.

Источник: https://www.passion.ru/diet/fitnes-programmy/kak-ubrat-zhivot-za-dve-nedeli-80847.htm

Как убрать живот и бока за неделю — упражнения и диеты

Проблема лишних сантиметров в области талии и особенно живота в последние двадцать лет актуальна как никогда. Если мода прошлых десятилетий помогала скрыть недостатки фигуры, то сегодня это сделать куда сложнее. Юбки теперь гораздо короче, а одежда в целом всё более обтягивает фигуру.

На фоне одетых таким образом женщин полные дамочки чувствуют себя не в своей тарелке. Мужчин это тоже касается, хотя они, в большинстве своём, не слишком переживают по этому поводу. Однако выход есть всегда – хватило бы упорства! А убрать живот совсем не сложно, к тому же можно сделать это в считанные дни.

И способов много! Попробуем?

Чётких цифр здесь нет – сроки зависят от того, насколько вы готовы выложиться в процессе «изгнания» лишних килограммов. Также имеет значение их природа – это может быть не в меру зашлакованный кишечник или просто жир. Ну и, разумеется, сроки напрямую связаны с тем, сколько лишних кг/см вы успели набрать – 5 или 50.

Самое важное: чётко с самого начала усвоить, что результат не будет мгновенным. При очищении желудка ещё можно увидеть снижение веса на 2-4 кг за день, но это не то похудение, к которому стремимся. Качественное снижение веса показывает себя не сразу.

Как правило, всё идёт примерно по такой схеме: человек задаётся вопросом, как убрать жир с живота, и выбирает, например, занятия шейпингом плюс диету. Активно занимаясь в течение двух недель, он всё же не видит сдвигов в фигуре.

Постепенно начинают копиться разочарование и неуверенность в благоприятном исходе…

Некоторые добиваются результата до последнего, а кто-то отступает от своего желания через пару недель. И – о чудо! – признаки изменений в весе начинают проявляться. Дело вовсе не в том, что занятия заброшены.

Это Важно!

Просто срок в 2-3 недели – это некий трамплин, с которого начинаются изменения. Вы можете не видеть никаких сдвигов две недели, а потом начнётся резкое снижение веса и формирование талии.

Если не останавливаться на этом, можно получить впечатляющий эффект, который сохранится на много лет вперёд.

Именно эту особенность нужно помнить, чтобы не впасть в депрессию от отсутствия результатов. А теперь, собственно, о способах, помогающих сделать талию тоньше… или просто «сделать талию».

Старо как мир: пресс и обруч

Оба эти подхода хороши сами по себе. Но они дают немного разные эффекты, а потому их совмещение позволит добиться идеального результата. Существуют различные мнения по поводу того, помогает ли обруч убрать живот и насколько. На самом деле упражнения с обручем направлены больше на формирование талии, чем на удаление жира с живота.

Т.е., если ваше пузико достаточно объёмно, то эффект будет достигнут следующий: появится талия, которая будет очень хорошо заметна со спины и неплохо при взгляде спереди. Но животик всё же останется.

Возможно, вам приходилось видеть таких людей, обычно это женщины: у них есть природная талия, которую ничем не испортить. Или, быть может, они делают много упражнений для её формирования.

Но привычка часто и вкусно поесть тоже оставляет следы на фигуре.

Пресс же, напротив, не особо влияет на формирование талии. Качая пресс часто, можно рассчитывать на появление «кубиков», но если перестараться, есть риск заработать квадратную талию. Это красиво для мужчин, но неприемлемо для женщин. Поэтому мужской пол может ограничиться прессом, а вот дамам нужно совместить занятия.

Чтобы не надорвать организм, начните с 5-10 минут в день, и ежедневно увеличивайте время примерно на 5 минут. Конечно, до разумного предела.

Чем быстрее нужен результат и чем больше объём талии на начало занятий, тем больше минут в день им нужно уделять. Заметный эффект будет уже через неделю, если выполнять эти два упражнения чтобы убрать живот.

Но не останавливайтесь на достигнутом – и тогда талия останется надолго, да и животик не побеспокоит ещё много месяцев, а то и лет.

Как убрать живот и бока — видео

Избавляемся от последствий беременности

Порой даже самые стройные девушки после родов становятся расплывчатыми дамами с солидным животиком. Виной тому слишком хороший аппетит при беременности, который и контролировать-то не всегда возможно. Но даже роды не должны быть оправданием чудовищным размерам талии. И чем раньше взяться за себя, тем проще будет справиться с лишним весом.

Здесь можно использовать вышеописанную комбинацию «обруч + пресс». Но для лучшего эффекта хорошо бы изменить что-то в рационе. Кардинальных диет не нужно, особенно если мать кормит грудью.

Но именно кормление усугубляет ситуацию – и снова повышен аппетит. А потому выбрать какой-то подход нужно обязательно.

Полезный Совет!

Если проблема состоит в том, как убрать живот после родов, выбираем из следующего списка:

1.Не употребляем пищу после 6 часов вечера. Если это трудно из-за кормления, приучите себя к тому, что после 18:00 вы можете позволить себе только чай с молоком. «Без ничего». Количество не ограничено. Т.к. такой напиток способствует выработке молока в груди, проблем не возникнет. Остаётся лишь включить силу воли.

2.За 15-30 минут до еды съедайте какой-нибудь салатик из сырых фруктов или овощей. Это способствует очищению организма и нормализации обмена веществ. За счёт такого подхода медленно, но верно снижается вес, исчезает целлюлит. Свежие сырые салатики перед едой – одно из золотых правил здорового питания.

Оба способа просты, но их нужно применять вместе с упражнениями. Также после родов многих женщин интересует, как убрать низ живота, потому что остаётся неприятный вид после беременности (обычно это связано с растяжками). Если работа над фигурой будет проводиться по вышеуказанной схеме, скорее всего, жир внизу живота испарится сам по себе.

Если же этого не произошло, хотя в остальном эффект уже заметен, то делайте ежедневно следующее упражнение. Ложитесь на пол, руки по швам. Ноги нужно полностью отрывать от пола, и под углом примерно 45о водим ими вправо и влево. Можно писать свои фамилию и имя. Делаем столько, на сколько хватит сил. С каждым днём нагрузку нужно немного увеличивать.

Чай для похудения и стоит ли его использовать

Знаменитые чаи для похудения известны всем. Но их принцип действия – слабительный эффект, и потому пить их часто просто противопоказано. Тем не менее, на упаковках можно найти рекомендации к ежедневному применению чая в течение всего курса, а это около трёх недель.

Первый результат от употребления такого чая поражает. Кишечник прочищается, и за счёт этого вес снижается, у кого-то даже на несколько килограммов. На радостях те, кого волнует вопрос, как быстро убрать живот, начинают пить этот чай ежедневно. Но никаких супер-изменений не происходит…

Обрати Внимание!

Более того: подобные препараты вымывают микрофлору кишечника. И если пара чашек такого чая может быть полезной, как одноразовая чистка организма, то очень частое или постоянное употребление такого чая приводит к нарушению обмена веществ.

В итоге без чая в животе чувствуется тяжесть, а живот обрастает жиром, т.к. такой препарат может лишь вызывать слабительный эффект, а жировые клетки он не сжигает. Человек постепенно начинает полнеть, затем перестают помогать диеты и голодовки, т.к. обмен веществ нарушен. Появляется целлюлит.

Такой чай может принести пользу лишь в двух случаях. Первый – если вам нужно убрать живот за 3 дня. Например, на выпускной не влезаете в платье – пара чашек чая за сутки (!) до события вас спасёт. Второй – пара чаше чая для очищения организма перед лечебным голоданием, о котором речь пойдёт ниже.

Лечебное голодание

Все мы помним, как в тридцатые годы прошлого века и в войну люди умирали от голода. А потому многим дико слышать словосочетание «лечебное голодание». Но те, кто практикует такой подход, могут прожить без пищи до 40 дней! И после этого их здоровье и внешний вид улучшаются настолько, что близкие порой не узнают…

В чём же различие? В пору голода у народа был свой распорядок питания, например 1 кусок хлеба в день. Это ведёт к истощению и к смерти. Для того чтобы голод принёс пользу организму, нужно пищу полностью исключить. Оставить только чистую воду. Если вам интересно, как похудеть и убрать живот, да при этом ещё стать здоровее и моложе, читайте дальше.

У лечебного голодания есть свои золотые правила, нарушение которых может привести к плачевным результатам. С таким методом лучше не шутить. Правила следующие:

1.Один день до голодания сделать разгрузочным. Оставьте только кефир, нежирный йогурт, овощи и фрукты. Если целый день для вас много, то хотя бы полдня.

2.Это не правило. Но это поможет получить результат – как по здоровью, так и по снижению веса – значительно быстрее. Перед самым началом голодания выпейте пару чашек того чая, о котором шла речь выше.

Дело в том, что принцип действия основан на следующем: когда организму нечем питаться, он начинает «поедать» всё лишнее в себе. Рассасывать, попросту говоря. Именно поэтому так можно вылечить опухоли и многое другое.

Освободив кишечник от шлаков, вы ускорите процесс.

3.Не стоит за раз пытаться охватить несколько дней. Лучше сделать всё по схеме один день через один. Причём один должен быть отведён на голодание, второй – быть разгрузочным. Отличный подход для людей, ломающих голову над тем, как убрать живот и бока.

Это Важно!

4.Начинать утром! Это важно. Если начнёте вечером, то и сутки закончатся вечером, и есть риск переесть на ночь и всё испортить.

5.Голодание может быть обычным или сухим. Сухое подразумевает отсутствие не только пищи, но и жидкости. Не намного сложнее обычного, зато результат придёт быстрее раза в три. Впрочем, выбор за вами.

6.После голодания – разгрузочный день или хотя бы полдня. Вам будет хотеться съесть всё, что только попадётся. Возьмите арбуз, или салат из капусты, или мелко натёртую морковку. Можно яблоки, помидоры, огурцы и тому подобное. Количество такой пищи можно не ограничивать, и она не причинит вреда.

Это основные правила. Не пускайтесь в крайности, и уже после первого дня увидите результат. У относительно худых людей живот может исчезнуть за один раз. В целом вы сами регулируете график голодания. «Побочным эффектом» может стать:

исчезновение мешков и тёмных кругов под глазами;
улучшение самочувствия;
хороший цвет лица.

Главное здесь — сила воли.

Сыроедческие недели

Сыроедение – употребление вегетарианской пищи в сыром виде. Только овощи, фрукты и орехи, можно мёд. Если беспокоитесь, как убрать живот за неделю, но голодание для вас – это слишком, то попробуйте этот метод. Если для голодания нужна железная воля, то здесь требования не столь жёсткие. Есть можно, причём в любых количествах. Но только продукты из вышеуказанного списка.

Будьте готовы к тому, что даже после третьей тарелки салата голод настигнет вас уже через часок-другой. Это чувство будет постоянным, но и перебивать его вы можете практически без перерыва. Разве что не стоит сильно налегать на орехи, ведь цель – похудение.

Если лишнего веса немного, то возможно уложиться и в неделю. Пышечкам, которые хотят хотя бы убрать живот за 2 недели, тоже можно пополнить собой ряды сыроедов. Результат не заставит долго ждать.

Сырые овощи и фрукты, даже если они употребляются в огромных количествах, являются низкокалорийными, а потому жира не добавят.

Такое питание мигом очистит организм от шлаков лучше всякого чая для похудения, при этом без вреда для здоровья.

Так же, как и при других способах похудения, мгновенного результата не будет. Разве что появится слабительный эффект, особенно у тучных людей. Но уже через несколько дней процесс пойдёт, и вы будете с открытым ртом наблюдать, какие изменения происходят с вашим телом.

Если силы воли хватит на 3-5 недель, то возможно полное избавление от целлюлита. Если вы думаете о том, как убрать нижнюю часть живота, этот метод тоже подойдёт.

Есть и здесь побочный эффект, он и хороший, и плохой одновременно. Скорее всего, после завершения такой диеты пару дней от простой пищи будет тошнить. А потом будет постоянно не хватать чего-то сырого.

Из этого можно извлечь пользу, сделав салатик перед едой своей новой привычкой.

Полезный Совет!

Если нужно убрать живот – знайте, это возможно! Уже через 2-4 недели вы можете удивить окружающих своим новым обликом.

Что еще почитать?

Источник: http://berry-lady.ru/diety/257-kak-ubrat-zhivot-boka.html

Как убрать живот и бока

› Как убрать живот и бока

Фитнес в настоящее время обрел моду и актуальность, так как большинство людей хотят плоский упругий живот, тонкую талию и сексуальную фигуру. Стройное и спортивное тело придет уверенность в себе и приковывает взгляды окружающих.

Для этого нужно убрать живот, избавиться от боков и привести в тонус всю поверхность брюшного пресса для повышения упругости.

Если вы новичок, но решили внешне измениться и сжечь прослойку на животе за короткий срок путем физических и гимнастических упражнений, то в этой статье мы ответим на все эти вопросы!

Похудение займет мало времени, если соблюдать диету, проводить кардио и аэробные тренировки. Жир (целлюлит) будут таять от любой физической активности при дефиците калорий.

Любые занятия меняют уровень метаболизма в организме и оказывают жиросжигающий эффект.

Большинству людей тяжело заниматься спортом, бегать или плавать в бассейне, по данной причине начинаться худеть нужно без тренировок при помощи системы питания.

Жир может уйти за месяц, если вы будете следовать всем инструкциям для запуска липолиза. Липолиз — это получение энергии из собственного жирового компонента. То есть, каждую минуту находясь на диете, будет уходить жир со всего тела, также с живота и наружных частях талии.

Обрати Внимание!

Для запуска этого механизма нужно тратить калорий больше, чем поступает в организм, и сократить поступление углеводов до критического уровня. Женщинам приемлемо получать 30-50г углеводов в сутки, а мужчинам 50-100г. Нехватка основного источника энергии (гликогена) подтолкнет организм на сжигание запасов жировых отложений.

Быстрый обмен веществ понижает склонность к полноте. Повлиять на него возможно с помощью активного образа жизни, частого и дробного питания, отсутствия голода и жажды. Только в этом случае организм адекватно отреагирует и начнет отдавать запасенные ресурсы.

Убрать живот за 7-14 дней

Супер рабочий метод чтобы быстро убрать живот за неделю или месяц, без нанесения вреда — это постепенное увеличение количества приемов пищи за счет уменьшения разовых порций еды. Это поможет избавиться от вредных привычек связанных с перееданием.

Если у вас не получается и появляется реальный голод, то заставьте себя кушать каждые 2 часа. Это позволит контролировать диету и долой сжигать жировую прослойку.

За короткие сроки замените простые на сложные углеводы, и каждые сутки наблюдайте мощный результат в зеркале.

Еще один способ удалить толстый живот — это добавление в рацион ненасыщенные жирные кислоты (омега 3,6,9). Они способствуют расщеплению собственных жиров и положительно влияют на здоровье и сердечнососудистую систему. Во время белковых приемов пищи, кушайте больше клетчатки для повышения усвоения еды. В неделю можно терять 3-7 кг жира.

На три или три недели невозможно полностью убрать лишний жир, но значительно его сократить может каждый. Выполняйте каждый день по 30-60 минут кардио нагрузки при частоте пульса рассчитанной по формуле 220- возраст. Если находиться в этой зоне чсс, то жир будет активно сжигаться.

В домашних условиях

Эффективно тренироваться также можно в домашних условиях при достаточной мотивации, ведь не все могут заставить себя делать что-то вне тренажерного зала. Нужно понять самое главное, что успех строиться на мелочах в независимости от наличия тренажеров. Избавление от лишнего веса и борьба с лишним весом происходит на кухне в первую очередь.

Если не нормализовать питание, то никакие упражнения не помогут. Комплексы упражнений позволят сжечь калории и проработать мышцы, не более того.

Не надейтесь, что все хорошо выглядящие девушки достигли этого за счет упражнений. Количество жира в организме зависит от рациона. Данные программы сделают тренинг максимально эффективным и продуктивным.

Соблюдайте все ниже, указанные рекомендации, и вы получите отличный результат.

Упражнения

Скручивания

Скрутка — это классическое упражнение, которое выполняется с собственным весом в различных интерпретациях с использованием римского стула или скамьи. Нагружает мышцы пресса и косые в зависимости от техники.

Лягте на пол, диван, кровать или скамью, закрепите ноги и начинайте скручиваться до переведения туловища в вертикальное положение. Руки держите за головой либо перед собой. При подъеме выдыхайте и прожимайте пресс.

Для накачивания делайте 4-5 подходов по 12-15 медленных повторений. Для сжигания 4-5х20-30 повторений.

Поднимание вверх, с прямой спиной недопустимо, так как перегружает позвоночник и не дает мышцам сокращаться.
Полное опускание является грубой ошибкой, которая снижает эффективность. Особенно опасно для тел, у кого лордоз поясничного отдела спины.
Не рекомендуется при округлой спине выполнять любые скручивания, так как они способны усугубить изменения позвоночника.
Не правильное дыхание крайне вредно для сердца. Возможна потеря сознания при вдохе на усилии.

Молитвы

Упражнение, прорабатывающее мышцы в сокращенной позиции, способствующее формированию кубиков пресса. Молитвы выполняются с большим количеством повторений, не меньше 20-25.

Опускание туловища с прямой спиной напрягает пресс в изометрическом режиме. При таком исполнении основные игроки — это бедра. Не делайте слишком короткую амплитуду, так как это не даст результата.

Планка

Популярный элемент, не требующий специальных навыков выполнения. Статическая нагрузка быстро укрепляет мышцы кора, и придает им плотность и жесткость. Делается как с прямых рук, так и с предплечий.

Примите упор, лежа и выпрямите спину. Напрягите пресс и сдерживайте положение несколько минут. Слегка ссутульте поясницу для сокращения пресса и снятия напряжения со спины. Держите планку 2-3 раза в неделю.

Неровная спина — это самая частая ошибка, также как и низко опушенный таз. Не поднимайте высоко голову во избежание травмы. Не задерживайте дыхание, чтобы не упасть в обморок.

Подъем ног в висе или на брусьях

Базовое упражнение для увеличения силы и глубины пресса. Считается, самым лучшим поточу, что мощнейшим образом прокачивает мышцы и полностью разгружает спину.

Новичкам следует научиться поднимать колени, а более подготовленным прямые ноги. Главной хитростью является снятие нагрузки с подвздошно-поясничной мышцы за счет подкручивания таза синхронно с подъемом ног.

Внизу ноги держите ноги слегка впереди для поддержания напряжения.

Полное опускание ног расслабляет живот и понижает эффективность. Использование рывковых и инерционных движений приводит к травмам. Заведение ног за вертикаль внизу, изнашивает позвонки поясничного отдела спины.

Угол

Изометрическое упражнение для повышения рельефности. Из-за отсутствия динамики нагрузка на позвоночник отсутствует, по данной причине используется при больной спине. Можно выполнять как лежа на коврике, так и на перекладине.

Прогиб в спине переносит нагрузку на подвздошно-поясничную мышцу.

Дровосек

Выполняется на кроссевере или блочном устройстве. Наилучшим образом прорабатывает косые и мышцы кора. Часто используется профессиональными спортсменами. Специфическое упражнение, которое не всем следует использовать.

Из-за сильной винтовой скрутки позвоночника под воздействием сильного сопротивления, происходит провокация смещений межпозвоночных дисков.

Велосипед

Эффективное упражнение для сжигания жира в области талии и боков. Выполняется лежа на полу с согнутыми ногами, имитирующими кручение педалей. Крайне простое и то же время классное упражнение. Рекомендуется при быстром похудении.

Нельзя завышать интенсивность и пытаться дышать на усилии, так как нагрузка монотонная, то и дыхание должно быть независимо ровным.

Книжка или складка лежа

Упражнение равномерно прокачивает весь пресс в полной амплитуде. Выполняется лежа на полу с вытянутыми прямыми руками и ногами. Одновременный подъем жестко сокращает мышцы и стимулирует их к гипертрофии. Идеальное количество повторений 10-20 в 4-5 подходах.

Полное опускание ног на пол с перекручиванием таза ведет к травме поясничного отдела. Многие жалуются на болевые ощущения при выполнении упражнений на пресс из-за неправильной техники выполнения, либо из-за лордоза спины. При лордозе арсенал упражнений на пресс сокращается.

Эффективная диета

Данная программа питания может использоваться как спортсменами, так и любителями для так называемой сушки. Она за короткие сроки простимулирует снижение веса и уровня подкожного жира.

Здоровый рацион на каждый день — это главное правило при данной диете, чтобы не нанести ущерб организму. На сушке нельзя сидеть слишком долго, это не полезно и может увеличить уровень стрессового гормона (картизола).

Его переизбыток способствует увеличению подкожного жира.

Может подняться аппетит или вовсе пропасть из-за сильного перевозбуждения цнс (центральной нервной системы). В таких случаях необходимо прекратить на некоторое время диету и постараться избегать стрессовых ситуаций — это уменьшит уровень картизола.

Это Важно!

Отдых должен быть не больше одной недели, затем нужно вернуть систему и вернуться в прежний график. Рабочая схема поможет с легкостью сжечь жир и убрать целлюлит к лету. Даже для ленивых людей она будет полезна и эффективна.

Для того, чтобы начать, обязательно проконсультируйтесь с врачом и убедитесь в том, что у вас нет никаких противопоказаний.

Возьмите в привычку правила сушки:

На каждый килограмм веса тела кушайте 1.2-1.5 г белка в сутки и 0.5-1г углеводов.
Сначала потребляйте привычное для вас количество углеводов и калорий.
Каждый два-три дня урезайте углеводы на 5 грамм и создавайте легкий дефицит калорий.
Постепенно увеличивайте количество белка.
Пейте больше воды для чистки организма от элементов распада.
Кушайте больше клетчатки.
Углеводную еду кушайте только на завтрак.
Перерыв между едой должен быть 2-2.5 часа.
Не забивайте желудок лишней едой.
Не голодайте и не допускайте чувство жажды.

Помните, что диетологи обещают снижение веса, а профессионалы фитнеса гарантируют улучшение внешнего вида.

Советы

Порции подбираются индивидуально, так как у всех разные организмы
Оптимизируйте еду так, чтобы вы насыщались, но наедались
Сохраняйте легкость в животе и не перегружайте систему пищеварения
После похудения выводите калории в ноль и адаптируйтесь к новой форме для того, чтобы не набрать потерянные килограммы

Источник: https://25-kg.com/kak-ubrat-zhivot-i-boka/

Как убрать живот в домашних условиях: 16 простых способов

Лето уже в самом разгаре, но вопрос – как убрать живот и бока остается актуальным! Чтобы не тратить нервы, время и силы каждый год, предлагаем разобраться с ненавистной проблемой раз и навсегда! Для этого мы собрали 16 действительно эффективных и простых советов специально для тебя!

1. Следи за осанкой

Всегда выравнивай спину и расправляй плечи, ведь очень часто живот выпирает именно из-за неправильной осанки. В крайнем случае стоит обратиться к врачу и, возможно, пройти курс массажа или воспользоваться медицинским корсетом. Ровный позвоночник – это не только хорошее самочувствие, но и основа хорошей фигуры.

2. Втягивай живот

Втягивай живот каждый раз, когда об этом вспоминаешь. Суть не в том, чтобы создать иллюзию худобы, а в тренировке внутренних мышц, которые таким образом неплохо прокачиваются и запоминают новое положение.

3. Пей больше воды

Да-да, без чистой воды никак не обойтись, потому что если организму ее не хватает – он начинает делать запасы. А это отечность, которую мы замечаем на лице и других частях тела, но редко видим на животе. А она есть!

4. Калорийные бомбы

Не обязательно начинать с радикальных диет, но чтобы убрать живот – откажись от ненужных «калорийных бомб». Минимизируй продукты с большим количеством сахара, жиров и дрожжей, откажись от сдобы, выбирай цельнозерновой хлеб.

5. Ешь клетчатку

Добавь в рацион как можно больше продуктов с клетчаткой и пищевыми волокнами. Они помогают пище быстрее усваиваться, очищают организм и способствуют похудению. Клетчатка – это свежие овощи, отруби, льняные семечки, бурый или дикий рис.

6. Выбери удобную схему питания

Специалисты уже давно отошли от категорических убеждений, сколько раз в день нужно есть. Кому-то легче даются маленькие порции 5-6 раз в день, а кому-то достаточно (и даже желательно) есть всего дважды. Прислушивайся к своему организму!

7. Фруктоза, лактоза и глютен

Несмотря на массовые тенденции, настоящая непереносимость фруктозы, лактозы или глютена встречается не столь часто. Но проверить стоит, ведь возможно именно это стоит между тобой и долгожданным плоским животом. Исключи каждую категорию по-отдельности хотя бы на 1-2 недели, и отследи свое самочувствие и состояние организма.

8. Хорошо пережевывай

Как ни странно, но даже такая мелочь влияет на вид живота. Чем лучше пережевана еда – тем быстрее она усваивается, меньше переполняет желудок и не создает ощущение вздутия.

9. Интервальное голодание

Хорошие и быстрые результаты многим дает интервальное голодание. Суть в том, чтобы есть строго в течение 8 часов, а потом сделать перерыв на 16. Во время перерыва в организме не должно быть ни одной калории – только вода. Так снижается уровень инсулина, организм отдыхает от постоянного переваривания пищи, а внутренний жир быстрее сгорает.

10. Следи за гормонами

Проблема лишнего веса, чрезмерной отечности и внутреннего висцерального жира даже при отсутствии избыточных килограммов часто появляется из-за гормонального сбоя. Обратись к эндокринологу, сдай анализы на уровень эстрогена и следуй рекомендациям врача.

11. Крути обруч

Вращение обруча на талии – быстрый и эффективный способ разбить жировые отложения и убрать живот. Начинай с нескольких минут, потому что первые разы может быть неприятно и немного болезненно. Доведи время до 10 минут – и уже скоро увидишь аккуратный животик и постройневшую талию.

12. Вакуум живота

Это упражнение, которое эффективно прокачивает внутренние мышцы, разгоняет метаболизм и борется с жиром на животе. Вакуум можно делать стоя или лежа, утром на голодный желудок.

Сначала глубоко-глубоко вдохни, потом – резко выпусти воздух и втяни живот к позвоночнику на 5-10 секунд. Повторяй упражнение 5-7 раз и постепенно наращивай частоту и продолжительность повторов.

13. Лежи на валике

Всего 20 минут в день простого лежания в правильном положении – еще одна хорошая тренировка для мышц живота, а заодно и поясницы. Ляг на пол или на коврик, подними ноги на возвышенность, а под поясницу положи валик из полотенца или подушки. В это время как раз можешь полистать соцсети или почитать книгу!

14. Планка

Еще одно классическое упражнение для тонуса всего тела и борьбы с животом – планка. Начни с минимальных 20-30 секунд, постепенно увеличивай время и пробуй новые позиции. Например, кроме планки на локтях и выпрямленных руках есть еще боковые, обратные и со скручиваниями.

15. Упражнение велосипед

Самое простое и знакомое с детства упражнение отлично помогает бороться с отложениями внизу живота. Как ни странно, результат может быть гораздо лучше и быстрее, чем если просто качать пресс.

16. Подъем ног

Обычные упражнения на пресс задействуют его верхнюю часть и малоэффективны для того, чтобы убрать выпирающий живот. А вот если поднимать ноги лежа хотя бы по 20 раз в день – то уже через пару недель ты увидишь явный результат!

Как убрать живот и бока за неделю в домашних условиях

Автор Mazajka На чтение 10 мин. Просмотров 86.8k. Опубликовано 11.11.2010

Я не сторонник того, чтобы активно худеть до того, как ребенку исполнится шесть месяцев. Далее вводится прикорм и вполне можно ограничить себя в питании, использовать какие-то физические упражнения с уверенностью, что не навредишь. И в этой статье я хочу рассказать про упражнения, которые помогут убрать живот и бока, а так же про некоторые факторы, которые способствуют образованию жира.

Если вы думаете, что убрать живот и бока за неделю в домашних условиях нереально, скажу по собственному опыту, реально. В этой статье я расскажу, как это сделать максимально безболезненно для организма. Конечно, есть небольшие нюансы, которые обязательно нужно соблюдать, прежде, чем приступать к похудению в домашних условиях.

После родов у меня всегда остается огромный живот, все пол года после рождения малыша, мой живот только увеличивается. Но его реально убрать за месяц, а если у вас небольшой животик, то достаточно и недели. Ну всё, не буду более томить вас, переду сразу к делу. Сразу скажу, что на войне все средства хороши, поэтому убирать живот и бока в домашних условиях за неделю будем всеми средствами.

Первое, что нам нужно — это вода! Купите бутылку минеральной воды без газа и оставьте её на столе, чтобы вода была комнатной температуры. После пробуждения, налейте воду в стакан и выпейте ее мелкими глотками. Мне всегда лень было это делать, но результат, поверьте, он будет. И еще, вода обладает чудесными свойствами, это давно доказано учеными. Так как при похудении все средства хороши, будем использовать волшебные свойства воды. Наливаем воду в стакан и говорим «Эта вода поможет мне похудеть, она очистит мой организм и зарядит меня энергией на весь день». Если вы читали когда-то афримации перед зеркалом, это примерно то же самое. Главное, верить в то, что говоришь. Я думаю, что о силе слова вы тоже слышали. После того, как выпили воду, ваш организм проснулся, можно приступить и к физическим упражнениям, которые помогут убрать живот и бока за неделю.

Как убрать живот и бока в домашних условиях при помощи обертываний

Обертывания — это самый простой способ устранить пару сантиметров за раз. Особенно, если использовать горячие обертывания. Я не буду вдаваться в подробности, как делать обертывание, об этом есть статья на нашем сайтеhttp://mazajka.ru/anticellulitnoe-obertivanie.html Здесь вы сможете ознакомиться с противопоказаниями антицеллюлитного обертывания.А в случае нашего срочного похудения, нам лучше всего подойдет обертывание с медом и горчицей, благодаря которому можно за раз убрать 2-3 сантиметра в талии, если объем внушительный. Обертывание нужно делать после использования скраба, через день.

Есть ещё один шикарный рецепт. Сразу скажу, что дамам с чувствительной кожей лучше сначала сделать тест. Намажьте проблемный участок размером 5*5 сантиметров и прикройте плёнкой. Оденьте что-то тёплое. Подождите нужное время, смойте, намажьте кремом и в течение суток смотрите на реакцию. Жечь будет так, что мало не покажется. Об этом тоже предупреждаю сразу. У меня кожа нежная, но термический ожог от такого обёртывания не получила ни разу. Главное не переборщить с капсикамом. Больше – не значит лучше.

Что нам понадобится, чтобы убрать живот и бока за неделю в домашних условиях:

Капсикам
Кофеин-бензонат натрия
Антицеллюлитный крем
Пищевая плёнка
Молотый кофе (лучше свежемолотый)
Гель для душа
1 шприц.

Как делать обёртывания для похудения:

В день, когда назначено обёртывание, убираем из рациона жиры, сладкое, мучное. К слову, убираем полностью. В течение дня пейте воду, зелёный чай, кефир, ешьте рыбу, отварное куриное мясо, отварную куриную грудку, фасоль, чечевицу. Старайтесь солить по минимуму. На ужин – кефир с яблоком и корицей в блендере. Перед обёртыванием не есть и не пить в течение часа. Во время обёртывания тоже не пить и не есть. После обёртывания от пищи настоятельно рекомендуется воздержаться, чтобы не испортить результат. В общем, делайте обёртывание, которое поможет за неделю убрать живот и бока, на ночь. Как раз получится, что вы не ели 4 часа до сна.

Сначала нужно сходить в душ. Включите тёплую, приятную воду, насыпьте на руку свежемолотый кофе и добавьте в него гель для душа, чтобы получился скраб. Аккуратно, круговыми движениями, потрите тело кофейным скрабом. Грудь, шею, руки тоже не забывайте. Кофе тонизирует и отлично отшелушивает. После душа насухо вытритесь полотенцем и приготовьте смесь для обёртывания. Возьмите 5 ампул кофеина, выдавите колбаску капсикама длиной 1,5 сантиметра и добавьте антицеллюлитный крем. Нет антицеллюлитного, пойдёт и обычный. Крем необходим. Его можно добавить больше, чем на фото. Шприцов много не покупайте. На весь курс достаточно будет и одного. Только после кофеина его сразу же нужно мыть.

Тщательно перемешайте крема с кофеином, чтобы получилась однородная масса. Я это делала руками. Даже без перчаток. Если помыть руки сразу, жечь не будет.

Намажьте смесь на проблемные зоны: живот, бока, ноги. Получится белая плёночка, растирать её не нужно.

Замотайтесь в пищевую плёнку и на три часа под одеяло. Важно, чтобы одеяло было тёплым. Жечь будет сильно. У меня всегда, когда я делаю это обёртывание, намазанные части тела горят, а всё остальное жутко мёрзнет. Поэтому я укрываюсь 3 толстыми одеялами и засыпаю. Благодаря тому, что поспать для меня – великое счастье, засыпаю моментально. Попробуйте, может и у вас получится также. Через три часа обёртывание нужно смыть. Спустя это время жжение уже пройдёт. Если я делаю обёртывание на ночь, то не ем 4 часа (как положено до сна) и не пью час. Смываю всё утром, спустя 5 часов.

Курс обёртываний 10 дней – через день. Можно чередовать с медовым массажем или холодными обёртываниями. Потом нужно сделать перерыв не меньше месяца.

У меня было 10 лишних килограмм, за 10 дней благодаря диете (правильному и умеренному питанию, если быть точнее), спорту и обёртываниям ушло 8 сантиметров в талии, 13 сантиметров в бёдрах и 2 килограмма веса. Кожа стала более подтянутая и гладкая. Одним спортом и правильным питанием такого эффекта ни за что не добиться. На кожу нужно внешнее воздействие.

После того, как смоете с себя обёртывание, обязательно намажьтесь антицеллюлитным кремом, сделайте лёгкий массаж. Если смыть всё ровно через три часа, кожа будет рыхлая как дрожжевое тесто. Сейчас она примет в себя всё, что вы на неё намажете.

Как убрать живот и бока за неделю с бодифлексом

Я не имею права размещать на своем сайте ссылки на видеоуроки Марины Корпан, но скачайте её и научитесь правильно дышать. Бодифлекс — это вообще с некоторых пор мой любимый «вид спорта». Он позволяет убрать живот и бока очень-очень быстро. И что самое главное для меня, нужно всего 15 минут в день на занятия. Раз в неделю можно устроить себе и часовую тренировку. Самое главное — это заниматься бодифлексом на голодный желудок. Я обычно отправляю детей в садик, маленькая ещё спит и иду дышать. После занятий у меня просто превосходное настроение, я полна сил и энергии, приступаю к работе. Сначала я стеснялась мужа, теперь нет. Самое главное — это результат.

Муж у меня весил 128 килограмм при росте 178 сантиметров. Он пошёл убирать живот и бока в спортзал. Видела я эту картину, как куча потных мужиков тягает железо, а среди них толстенькие тётеньки прыгают под Синди Кроуфорд. Увольте, я лучше подышу при муже. Сначала он смеялся, но когда увидел результат через 3-4 занятия буквально, он даже не поверил! У меня объеме ушло 7 сантиметров. После бодифлекса можно идти готовить завтрак. Самое главное, не употреблять пищу раньше, чем через пол часа после занятий.

Завтрак, обед и ужин помогут убрать живот

На завтрак прекрасно подойдет вареный рис с овощами, либо кукурузные хлопья с молоком. Если хотите убрать ненавистный живот и свисающие бока, начинайте ограничивать количество съедаемой пищи. Не сразу, а постепенно. Привыкайте завтракать. Если вы позавтракаете, меньше съедите на обед. Старайтесь в пищу употреблять больше овощей и фруктов, в обед обязательно есть суп. На ужин съедайте что-то легкое. Старайтесь, чтобы перерывы между приемами пищи не были дольше 4 часов. Последний раз выпейте стакан кефира или ряженки за 3-4 часа до сна. Следите за тем, чтобы в вашем рационе было достаточное количество калорий, жиров, белков и углеводов. Также не стоит обделять свой организм витаминами. Полностью исключите мучное, сладкое, жирное и солёное. Если действительно хотите убрать живот и бока за неделю — потерпите. Результат будет практически сразу.

Как убрать живот и бока при помощи пилинга

Очищение и массаж — это две важные составляющие нашей борьбы с животом и боками в домашних условиях. Первое, что вы должны сделать сразу после прочтения этой статьи — сходить в душ. Возьмите обычный гель для душа и добавьте в него молотый кофе, чтобы получилась густая кашица. Кофе лучше брать свежемолотый. Можете купить обычный антицеллюлитный скраб, разница только в том, что скраб получается гораздо дороже. Но, экономить на себе — это не очень хорошо. А в нашем случае — это полезно. Кофе лучше смолоть прямо перед приготовлением скраба.

Сначала просто немного постойте под тёплым душем. Потом возьмите мочалку и вымойте тело массирующими движениями. Кожа станет мягче, «распарится», после наносите массирующими движениями антицеллюлитный скраб. Помассируйте особенно тщательно проблемные участки. Тщательно смойте его водой, затем оботритесь полотенцем. Чтобы убрать живот и бока за неделю, пользуйтесь скрабом каждый день. Можно даже утром и вечером. Самое главное сильно не трите, чтобы не травмировать кожу.

Как убрать живот и бока в домашних условиях при помощи медового массажа

Медовый массаж — это вообще превосходное средство для выведения шлаков и токсинов. Он поможет вам убрать живот и бока, вывести лишнюю жидкость. А какая станет шикарная кожа! Здесь вы можете прочитать о том, какие можно приготовить смеси для медового массажа, а здесь о том, как сделать медовый массаж. Делать его нужно через день. Чтобы быстрее убрать живот и бока, я делаю день обертывания, на второй день медовый массаж. Так ровно месяц, если у вас внушительные объемы. Если вам нужно убрать живот и бока за неделю, возможно вам и недели хватит. Самое главное — не переусердствовать. Если будете делать медовый массаж слишком долго, могут появиться небольшие синяки. Мёд обязательно берите не засахарившийся.

Термоактивные крема помогут убрать живот и бока в домашних условиях

После обертывания или после медового массажа принимаем душ и начинаем массирующими движениями наносить термоактивный гель. Можете взять массажное масло и сделать небольшой антицеллюлитный массаж. Все эти процедуры лучше делать на ночь, потому что с утра у вас вряд ли будет время на это.

Если вы будете соблюдать все приведенные выше рекомендации, вы уберете живот и бока за неделю, если объемы не слишком большие, или за месяц, если ваш случай так же как и мой весьма запущен. Самое главное, это настроиться, а дальше, соблюдая данную программу похудения, вы увидите результат очень быстро, и стимул продолжать совершенствовать свое тело обязательно будет.

Всегда помните, что мы сами строим свою судьбу и никто не может нам помешать похудеть. Никто! Не нужно стесняться мужа, не нужно искать отговорки, что нет времени. Милые дамы, у меня четверо маленьких детей, я работаю каждую свободную минуту, у меня нет няни в помощницах. Я тоже долго искала отговорки, пока просто не захотела. Как я люблю говорить в данном случае, кто хочет — ищет сто возможностей, кто не хочет — тысячу причин. Давайте изменим мир вокруг себя, станем красивее и стройнее, поверим в свои силы. Всё у нас получится, ведь мы лучшие!

С уважением и большой любовью, Мазаева Ольга.

Chloe Ting — Испытание с песочными часами, попой и прессом 2020

+ —

Я действительно получу кривые?

Это очень сильно зависит от вашей диеты, генетики и того, как часто вы тренируетесь. Как упоминалось в общих часто задаваемых вопросах, точечного снижения и целевого сжигания жира не существует. Кроме того, если вы привыкли к тренировкам или тренируетесь регулярно, вам может потребоваться добавить интенсивность / сопротивление там, где это необходимо, чтобы увидеть результаты.

+ —

Я действительно отрасту свою задницу?

Нет никаких гарантий. Эта программа предназначена для наращивания ваших ягодичных мышц (роста ягодиц), но ваши результаты будут зависеть от многих факторов, включая исходную точку, вашу генетику и множество других факторов образа жизни.Также есть предел тому, сколько мышц вы можете нарастить дома без надлежащего оборудования. Для максимального результата убедитесь, что вы едите достаточно, чтобы удовлетворить свои потребности в энергии и белке, и увеличивайте интенсивность по мере того, как становитесь сильнее.

+ —

Я чувствую, что теряю форму, почему?

Чаще всего это происходит из-за того, что вы едите слишком много еды.Поскольку эта программа не включает в себя много кардио-упражнений высокой интенсивности, это может означать, что ваши тренировки потребляют немного меньше энергии, чем обычно, и вам нужно соответственно регулировать количество еды. Это особенно верно, если вы заметили, что теряете форму вокруг талии.

Однако не ешьте слишком мало — одна из целей этой программы — накачать мышцы ягодиц, которые помогут вам выглядеть как песочные часы.Для этого вам нужно убедиться, что вы не едите слишком мало (именно поэтому вы не можете похудеть с помощью программы).

+ —

Поможет ли это избавиться от провалов на бедрах?

Нет гарантии, что эта программа поможет вам убрать провалы на бедрах.Отжимания на бедрах в высшей степени генетические, и почти у всех они разной степени. Они больше связаны со структурой ваших костей, чем с жиром или мышцами. Однако эта программа включает в себя некоторые упражнения для наращивания боковых ягодиц, которые сделают отжимания от бедра менее заметными.

+ —

На кого направлена эта программа?

Программы песочных часов предназначены для начинающих / среднего уровня.Однако добавление сопротивления также может повысить интенсивность программы!

+ —

Смогу ли я похудеть по этой программе?

Эта программа не нацелена на похудание и не имеет кардио-упражнений с более высокой интенсивностью, которые вы могли бы увидеть в других моих программах.Некоторые люди все еще могут похудеть — это зависит от вашей отправной точки и многих факторов, таких как диета и генетика.

+ —

Как задействовать ядро?

+ —

Сколько видео я должен снимать каждый день?

Рекомендуется снимать ВСЕ видео на каждый день.Например. если в день три видео, вы должны делать все три. Если видео указано дважды, вам следует сделать это дважды. Если у вас возникли проблемы с их выполнением, придерживайтесь версий с низким уровнем воздействия, пока не станете сильнее.

При этом видео разминки и восстановления не являются обязательными, а в некоторые дни включают другие дополнительные видео. Это рекомендуется делать, но это не обязательно. Помните, что эти расписания — мое рекомендуемое руководство — пожалуйста, не стесняйтесь вносить изменения по мере необходимости в соответствии со своими потребностями.

Колики у младенцев: сроки, способы устранения и советы

Что такое колики?

Колики — это неконтролируемый плач у здорового ребенка. Считается, что у вашего ребенка колики, если ему меньше 5 месяцев и он плачет более трех часов подряд, три или более дней в неделю в течение как минимум трех недель подряд (уф!).

Колики — это не болезнь, и они не причинят вашему ребенку долговременного вреда, но зачастую это очень тяжелая вещь для детей и их родителей.

Примерно у каждого пятого ребенка возникают колики, обычно в возрасте от 2 до 3 недель (или через две или три недели после родов, если они родились недоношенными).

Каковы симптомы колик?

Младенцы обычно плачут, когда они мокрые, голодные, напуганные или уставшие, но если у вашего ребенка проявляются следующие признаки, у него могут быть колики.

Чрезмерный плач, часто в одно и то же время дня (обычно поздно днем или вечером)
Крики громче и выше обычного.Ваш ребенок может звучать так, будто ему больно.
Безутешность, несмотря на ваши усилия успокоить
Плачущие эпизоды, которые начинаются и заканчиваются внезапно
Признаки расстройства желудка: младенцы, страдающие газообразованием в животе или другими желудочно-кишечными проблемами, могут сильно расстраиваться. Что еще хуже, ребенок с коликами часто глотает воздух, когда плачет, что способствует газовой проблеме.

Вы можете заметить, что ваш ребенок, страдающий коликами, сжимает пальцы, выгибает спину, краснеет, поочередно вытягивает или подтягивает ноги и выпускает газы, когда плачет.Ее лицо могло покраснеть, а живот распух. Может показаться, что она чувствует себя лучше после газообразования или дефекации.

Как долго длятся колики?

К счастью, в конце туннеля есть свет. Колики имеют тенденцию достигать пика примерно через 6 недель, а затем значительно улучшаются между 3 и 4 месяцами. К 4 месяцам от 80 до 90 процентов младенцев страдают от коликов. Оставшийся небольшой процент может занять еще месяц.

Да, это длинный туннель. Но пока что научитесь как можно лучше утешить ребенка и попросите о помощи всякий раз, когда она вам понадобится.Уход за ребенком, страдающим коликами, может быть очень напряженным, и вам нужно будет регулярно делать перерывы, чтобы поддерживать свое самочувствие. Пусть ваш партнер, друг или родственник возьмут на себя ответственность, пока вы идете на прогулку, вздремнете или сами расслабитесь, поплакав.

Что вызывает колики?

Колики — одна из величайших загадок детской жизни. Заболевание одинаково часто встречается у первенцев и новорожденных; мальчики и девочки; и младенцы, находящиеся на грудном и искусственном вскармливании. Никто не знает, почему одни младенцы более склонны к нему, чем другие, но теорий предостаточно.И причин может быть несколько. Возможности включают:

Курение . Мы действительно знаем, что дети, рожденные от матерей, куривших во время беременности или в послеродовом периоде, подвергаются повышенному риску колик (хотя этот риск уменьшается, если ребенок находится на грудном вскармливании).
Чувствительность . Некоторые эксперты считают, что длительные приступы коликообразного плача — это физическое облегчение для чувствительных детей. По их словам, к тому времени, когда наступает вечер, эти дети просто не могут больше справляться с видами, звуками или ощущениями, поэтому они обезумели и плачут.
Проблемы с животиком . Другие эксперты считают, что факторы желудочно-кишечного тракта (газы в животе, недокорм или перекармливание, а также незрелая пищеварительная система) могут играть роль в возникновении симптомов колик.

Вы можете помочь ребенку чувствовать себя более комфортно, убедившись, что он не глотает слишком много воздуха во время кормления грудью или из бутылочки. Это означает, что во время кормления нужно держать его в вертикальном положении; адекватно отрыгивая его; и удостовериться, что у него хорошая защелка или подходящая бутылка.

От 2 до 3 процентов младенцев страдают от боли в животе из-за непереносимости или аллергии на белок коровьего молока.Если вы думаете, что ваш ребенок может быть чувствителен к чему-то в его смеси или грудном молоке, поговорите с его педиатром. (Если вы кормите грудью, вам может потребоваться исключить молочные продукты из своего рациона на несколько недель. Если ваш ребенок находится на искусственном вскармливании, врач может посоветовать перейти на сильно гидролизованную смесь.)

Гастроэзофагеальный рефлюкс (ГЭРБ) . Это состояние, также известное как кислотный рефлюкс, может привести к симптомам колик. Если ваш ребенок часто срыгивает и кажется, что ему неудобно или он не растет должным образом, обратитесь к врачу и сообщите ему о своих проблемах.
Кишечные бактерии . Другая теория заключается в том, что колики могут быть вызваны дисбалансом полезных бактерий в кишечнике. Исследования показали, что у младенцев с коликами микрофлора кишечника отличается от микрофлоры кишечника, не страдающих коликами.
Повышенный уровень серотонина . Исследователи обнаружили, что некоторые дети с коликами вырабатывают больше серотонина — химического вещества, которое помогает мозгу общаться с телом, а также заставляет мышцы кишечника сокращаться. Необходимы дополнительные исследования связи между серотонином и коликами.
Ранняя мигрень . Некоторые исследования показывают, что колики — это предвестник мигрени в более позднем детстве. Исследователи не уверены, являются ли колики ранним признаком детской мигрени или у детей с коликами есть общие генетические черты с теми, кто страдает детской мигренью.
Семейный стресс . Исследователи обнаружили связь между мамами, страдающими тревожными расстройствами, и детьми, которые чрезмерно плачут. Также может существовать связь между коликами и эмоциональным напряжением или депрессией во время беременности, и даже между депрессией отца и коликами.Если вы боретесь с тревогой или депрессией, обращение за поддержкой может помочь и вам, и вашему ребенку.

Следует ли мне показать ребенка врачу, если я думаю, что у него колики?

Да, по поводу чрезмерного плача вашего ребенка рекомендуется обратиться к врачу. Врач может исключить возможные причины, такие как проблемы с кишечником или инфекции мочевыводящих путей, и проверит, нормально ли ест и растет ваш ребенок. Этот документ также поможет вам определить, как лучше всего поступить с малышом, если у него колики.

И если у вашего ребенка есть другие симптомы, такие как лихорадка, рвота, диарея или кровавый стул, немедленно обратитесь к врачу. Эти симптомы , а не из-за колик.

Как успокоить ребенка при коликах

Если врач считает, что у вашего ребенка колики, следуйте его советам, чтобы успокоить ребенка. Вы также можете попробовать эти советы:

Нежный массаж . Вашему ребенку может понравиться легкий массаж, но будьте внимательны к его реакции. Он может чувствовать себя чрезмерно возбужденным.(Не было доказано, что хиропрактика помогает при коликах.)

Шум . Младенцам нравятся звуки, напоминающие им о ритмичном сердцебиении и нежных свистящих звуках, которые они слышали в утробе матери. Вашему ребенку может быть комфортно сидеть в детском кресле рядом с сушилкой для белья, когда она работает, или прижиматься к переднему люльке, пока вы пылесосите. Или он может успокоиться, когда на кухне работает вытяжной вентилятор.

Вы также можете поискать в Интернете успокаивающие звуки, такие как дождь или другой постоянный естественный шум.

Тишина . Некоторых детей успокаивают движение, шум и активность, но другие нуждаются в меньшей стимуляции и лучше реагируют на тишину, неподвижность и темноту.

Движение . Легкие движения могут успокаивать, поэтому попробуйте покачать ребенка. Вы можете положить его в детские качели, но если ваш ребенок засыпает на качелях, безопаснее всего переместить его в кроватку.

Вашему ребенку будет легче успокоиться, если вы будете ходить по дому, неся его в переноске или слинге.Он может предпочесть, чтобы его держали выше в стае, ближе к вашей груди и к вашему сердцебиению; или попробуйте в этом положении мягко подпрыгивать вверх и вниз, крепко обнимая ребенка.

Выйти из дома . Если вы были в помещении, вы можете вывести ребенка на прогулку в коляске, слинге или переноске. Новые виды, звуки и запахи могут отвлекать его, а свежий воздух и ритмичные движения при ходьбе могут достаточно успокоить его, чтобы он заснул.

С другой стороны, если вы все утро гуляли с малышом, то времяпрепровождение дома может быть именно тем, что ему нужно.

Попробуйте разные позиции . Вашему ребенку будет удобнее всего держать его на руках, или он может предпочесть более прямое положение или даже лежа животиком у вас на коленях. Когда он расстроен, попробуйте разные позы, чтобы понять, не предпочитает ли он одну позицию другой.

Пеленка . Подумайте о том, каким уютным был ваш ребенок до его рождения, и вы поймете, насколько широким ему кажется мир прямо сейчас. Пеленание — плотное завертывание ребенка в одеяло или ткань — может помочь ребенку не чувствовать себя неконтролируемым.Вы можете попробовать пеленать своего ребенка во время кормления, если он не может успокоиться, чтобы поесть, или заверните его перед обычным периодом колик или перед тем, как уложить его спать.

Пеленание не только поможет вашему ребенку, страдающему коликами, заснуть, но и с большой вероятностью поможет ему уснуть.

Исследователи обнаружили, что пеленанные младенцы спят крепче, чем те, кто этого не делает. Это потому, что когда ребенок дергается во время сна, его собственные движения могут разбудить его.Пеленание не дает этому маленькому подергиванию превратиться в полноценный цеп, он вряд ли выспится.

Лучше всего держать вашего спеленутого ребенка так, чтобы вы могли следить за ним, чтобы он не перекатился на живот и не свернулся лицом вниз на матрас. Чтобы снизить этот риск, прекратите пеленать ребенка, когда ему исполнится 2 месяца (или он сможет переворачиваться).

Нарисуйте теплую ванну . Успокаивающая ванна посреди плачущего зубца ребенка может отвлечь и расслабить его.Некоторых младенцев успокаивает брызг ручной насадки на спину. Вашему ребенку может нравиться ритмичная пульсация теплой воды, а также звук.

Умиротворение . Все, что помогает вашему ребенку успокоиться, сейчас становится ему палочкой-выручалочкой. Для некоторых младенцев сосание — лучшая пустышка. Подумайте о том, чтобы предложить ему пустышку или посоветуйте ребенку пососать палец, осторожно положив его в рот.

Газообразность . Некоторые дети, страдающие коликами, также страдают от газообразования, потому что во время плача они глотают воздух.Во время кормления держите ребенка в вертикальном положении и почаще отрыгивайте его, чтобы облегчить боль от газов.

Бутылка с теплой водой . Некоторым детям нравится ощущение теплой воды на животе. Наполните грелку теплой водой и оберните полотенцем. (Не делайте воду слишком горячей — то, что кажется вам теплым, может быть слишком горячим для вашего ребенка.) Положите ее на живот и позвольте ребенку лечь на вас.

Пробиотики . У младенцев с коликами кишечные бактерии могут отличаться от кишечных бактерий детей, у которых колики отсутствуют.Исследования показали, что пробиотики (в частности, L reuteri ) помогают уменьшить симптомы колик у детей, находящихся на грудном вскармливании. (Необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить, работает ли это и для детей, находящихся на искусственном вскармливании). Спросите у врача, стоит ли попробовать пробиотики. Если да, она может порекомендовать вашему ребенку пробиотик.

Существуют ли лекарства или добавки, облегчающие колики?

Помимо пробиотиков, вы можете попробовать безрецептурные капли против газов (например, симетикон / Mylicon).Эффективность противогазовых капель при коликах не доказана, но они обычно используются при газовой боли у младенцев и считаются безопасными.

Не давайте ребенку ничего из этого, чтобы успокоить его:

Детские хлопья или другая твердая пища. Ваш младенец не готов переваривать твердую пищу, и если дать ему ее, это не поможет ему почувствовать себя лучше.
Лекарственные препараты s уч в качестве спазмолитиков или антигистаминных средств. Это может быть небезопасно для вашего ребенка.
Травяные чаи или добавки. Некоторые исследования показывают, что некоторые травы, в том числе вода для колик, могут облегчить колики, но они также могут быть небезопасными, поскольку сила, дозировка и качество трав не могут быть гарантированы. Вот почему многие специалисты не рекомендуют давать ребенку травы, а другие рекомендуют делать это только под руководством врача.

Поговорите со своим врачом, прежде чем давать ребенку что-либо, кроме грудного молока или смеси.

Как справиться с плачем ребенка и оставаться в здравом уме

Безутешный ребенок — тяжелое испытание для нового родителя. Этого достаточно, чтобы заставить тебя плакать. Преуспевать. Также имейте в виду:

Это не личное
Когда ваш ребенок отвергает ваши попытки утешить его или кажется, что он рассержен на вас, напомните себе, что он слишком молод, чтобы понимать понятие вины. И хотя есть способы утешить ее, колики не имеют ничего общего с вашими родительскими навыками.

Вы не можете сделать это в одиночку
Разделите уход за ребенком со своим партнером.Или попросите друга или родственника время от времени заменять вас, чтобы вы могли спокойно прогуляться, вздремнуть или принять освежающий душ.

Если вы обнаружите, что злитесь или разочаровываетесь в своем ребенке, сделайте глубокий вдох и осторожно поместите его на спину в кроватку или люльку. Идите в следующую комнату, чтобы успокоиться. Или позвоните другу или родственнику, чтобы они подошли к вашему ребенку, пока вы декомпрессируете. (Никогда не трясите ребенка, как бы вы ни были расстроены.)

Если нет никого, кому вы могли бы позвонить, чтобы прийти и поддержать вас лично, обратитесь на местную горячую линию кризисной помощи или горячую линию для родителей.Люди, которые обслуживают эти телефоны, знают, как помочь.

Обратитесь к другим мамам BabyCenter, страдающим коликами.

Забота о себе — это забота о ребенке
Достаточный отдых, правильное питание и физические упражнения — важные инструменты, которые помогут вам справиться с проблемами ухода за ребенком, страдающим коликами.

Вы помогаете своему ребенку, даже если он все еще плачет
Возможно, вам не удастся удержать ребенка от слез.На самом деле, вполне возможно, что плакать — это именно то, что ей нужно делать, и вы можете лучше всего помочь ей, уважая и принимая это. Продолжайте обнимать ее, качать ее, шептать ей — и позвольте ей плакать, все время будучи уверенным в вашей любви.

Косметологические процедуры — Пластика живота (абдоминопластика)

Пластика живота или абдоминопластика — это косметическая операция, направленная на улучшение формы области живота (живота).

Это может включать удаление лишней дряблой кожи, жира и растяжек, а также подтягивание мышц живота.

Цель состоит в том, чтобы удалить лишнюю кожу на животе, которую невозможно удалить с помощью упражнений, например, лишнюю кожу, вызванную беременностью или значительной потерей веса.

Это не быстрое решение проблемы похудения, поскольку процедура обычно рекомендуется только людям со здоровым индексом массы тела (ИМТ).

Абдоминопластика считается косметической хирургией, поэтому она обычно не доступна в NHS.

Если вы думаете о том, чтобы двигаться дальше, убедитесь, что вы знаете о стоимости и том факте, что это серьезная операция с учетом рисков.Найдите время, чтобы обдумать свое решение. Может быть полезно прочитать «Подходит ли мне косметическая операция?»

Сколько это стоит?

Абдоминопластика в Великобритании стоит от 4500 до 6000 фунтов стерлингов, плюс стоимость любых консультаций или последующего ухода.

Куда мне пойти?

Если вы ищете в Англии, посетите веб-сайт Комиссии по качеству обслуживания (CQC), чтобы узнать о лечебных центрах, которые могут выполнять абдоминопластику.

Все независимые клиники и больницы, которые предоставляют косметические операции в Англии, должны быть зарегистрированы в CQC, который публикует отчеты о проверках и рейтинги эффективности, чтобы помочь людям выбрать лечение.

Вам также следует узнать у хирурга, который будет делать вашу операцию. Все врачи должны, как минимум, быть зарегистрированы в Генеральном медицинском совете (GMC). Проверьте журнал, чтобы узнать, подходит ли врач для практики.

Вы также можете узнать:

, сколько операций они выполнили, когда возникли осложнения
, какого рода последующие действия вам следует ожидать, если что-то пойдет не так
их собственные показатели удовлетворенности пациентов

Узнайте больше о выборе, кто будет делать вашу косметическую процедуру.

Что это значит?

Существует 2 типа абдоминопластики, и обе обычно выполняются под общим наркозом.

Частичная абдоминопластика включает в себя:

выполнение большого разреза (разреза) в нижней части живота
отделения кожи от брюшной стенки ниже пупка
удаление лишнего жира и кожи
стягивание оставшейся кожи и сшивание его на месте

Полная абдоминопластика включает:

, делая большой разрез в нижней части живота, от бедра до бедра, чуть выше лобковой области
, делая второй разрез, чтобы освободить пупок от бедра ткань, которая его окружает
отделяет кожу от брюшной стенки
выравнивает мышцы живота
удаляет излишки жира и кожи
вырезает новое отверстие для пупка и сшивает его на месте
стягивает оставшуюся кожу и пришивание на место

Операция может занять от 2 до 5 часов.Большинству людей необходимо провести в больнице несколько ночей.

Возможно, вы почувствуете некоторую боль после того, как проснетесь от наркоза. При необходимости могут быть предоставлены обезболивающие.

Вы будете выписываться из больницы с перевязочным материалом и компрессионной одеждой (корсетом) на животе или штанами, контролирующими живот. Кто-то должен будет отвезти вас домой и остаться с вами в течение следующих 24 часов.

Восстановление

Вам потребуется от 4 до 6 недель перерыва в работе и физических упражнениях.Вы не сможете водить машину в течение нескольких недель после операции (ваш хирург и страховая компания могут сообщить вам об этом).

Для полного восстановления и полного эффекта от подтяжки живота требуется около 6 недель.

Обычно вам необходимо носить специальный корсет или штаны для контроля живота в течение 6 недель, чтобы способствовать правильному заживлению кожи и уменьшению отеков. Как правило, в это время вам нужно расслабиться и держать колени согнутыми в постели, чтобы не натягивать швы.

Через несколько недель вас, вероятно, попросят прийти на прием, чтобы убедиться, что рана заживает правильно.

Через 6 недель вы обычно сможете перестать носить корсет и вернуться к своим обычным занятиям.

Ожидаемые побочные эффекты

У вас останется шрам, проходящий через нижнюю часть живота, и, если вам сделали полную абдоминопластику, шрам вокруг пупка.

Также часто после абдоминопластики:

трудно встать прямо — может возникнуть ощущение, что ваш живот тянут (со временем это улучшится)
боли и синяки
ощущение онемения в животе от нескольких месяцев до лет
имеют временную опухоль, наполненную жидкостью над рубцом
имеют красные выпуклые рубцы в первые 6 недель, которые в конечном итоге исчезают

Что может пойти не так

Абдоминопластика иногда может привести к:

толстых, очевидных шрамов, образующихся
выпуклостей под кожей
«собачьих ушей» (лишняя кожа) по краям рубца
ран, не заживающих
скопление жидкости в области, где была проведена операция
a скопление крови под кожей (гематома)
онемение или боль в животе или внизу ноги
спазмы или боль в животе
проблемы с дыханием

900 02 Любая операция также сопряжена с небольшим риском:

чрезмерного кровотечения
развития тромба в вене
инфекции
аллергической реакции на анестетик (очень редко)

Хирург должен объяснить, насколько вероятно эти риски и осложнения, и как с ними бороться, если бы они произошли.

Иногда люди обнаруживают, что желаемый эффект не был достигнут, и считают, что им нужна еще одна операция.

Что делать, если у вас возникли проблемы

Косметическая операция иногда может пойти не так, и результаты могут оказаться не такими, как вы ожидали.

Если у вас сильная боль или возникнут какие-либо неожиданные симптомы, вам следует как можно скорее обратиться в клинику, где была сделана операция.

Если вы сделали абдоминопластику и недовольны результатами, или вы считаете, что процедура была проведена неправильно, вам следует обсудить этот вопрос с хирургом, который вас лечил.

Если у вас есть опасения по поводу вашего лечения, вам следует обратиться в CQC.

При необходимости вы можете подать жалобу на врача в Генеральный медицинский совет (GMC).

Для получения дополнительной информации прочтите совет Королевского колледжа хирургов «Что, если что-то пойдет не так?».

У кого не должно быть?

Абдоминопластика — это не процедура для людей с избыточным весом. Если у вас избыточный вес, узнайте, как похудеть безопасно и эффективно.

Если у вас нет лишнего веса, но вы хотите улучшить дряблый животик, вы можете попробовать 10-минутную домашнюю тонизирующую тренировку и 10-минутную тренировку для пресса.

Дополнительная информация

Британская ассоциация пластических, реконструктивных и эстетических хирургов: абдоминопластика

Королевский колледж хирургов: вопросы и ответы по косметической хирургии

Раскрытие подозреваемого в педофилии

Предупреждение. Прочтение этой статьи приведет к так называемой «красной пилюле». Исходная дата публикации 07.11.2016.

Я создал это, чтобы поделиться информацией, которую Anonymous коллективно собрали и исследовали в отношении подозреваемой группы по педофилии и торговле людьми, которую мы, кажется, обнаружили, существующей внутри наших политиков Вашингтона и элитного класса.

Все началось с невероятно подозрительного электронного письма Podesta, в котором скептики предположили, что на самом деле речь идет не о пицце, а в коде:

Если это не кодируется, это не имеет никакого смысла. Ни один человек из команды юристов Подесты или основных СМИ не смог предложить внятного объяснения того, что это может означать, если ДЕЙСТВИТЕЛЬНО связаны пицца и карта. В первоначальном письме просто упоминается, что ткань белая с черным, а затем личный помощник Подесты переводит это слово как «содержащее карту».Носовой кодекс сексуальных предпочтений — явление хорошо задокументированное. «Сыр для пиццы» уже давно известен как код для детской порнографии в педофилии общинах, включающей глубокую сеть.

Довольно быстро спускается с холма. Взгляните на это тревожное «совпадение» с бывшим главой администрации Хиллари Клинтон Тамерой Луццатто. Ниже приводится еще одно дважды подтвержденное письмо, опубликованное Wikileaks, отправленное от Тамеры Джону Подесте. Речь идет о перевозке маленьких детей в бассейны для «развлечения».

Конечно, не слишком инкриминирующий, пока вы не рассмотрите это:

На фото выше изображен «Гранд Там» Луццатто.Один только хедлайнер Evie’s Crib должен быть вероятной причиной для выдачи ордеров: « Эвелин подрастает. Скоро она станет королевой всех США А. прямо сейчас, только на ограниченное время, вы можете провести с ней некоторое время онлайн, сырой и неразрезанный. Воспользуйтесь этим сейчас, так как в будущем она будет иметь над вами власть жизни и смерти. ” ОБНОВЛЕНИЕ 12/12/16: этот блог с тех пор стал частным. Архивная версия — Evie’s Crib. Редактировать : Документальный фильм 1981 года Мальчики на продажу упоминает детскую проституцию и торговлю людьми как «фермерское хозяйство», что является подозрительным, учитывая многочисленные упоминания о фермах, сделанные в электронном письме Тамеры Подесте.Согласно документальному фильму An Open Secret, плавательные бассейны также содержат культурные отсылки к педофилии.

Для тех, кто еще не уверен в том, что код используется, вот еще несколько примеров (хотя это даже близко не к исчерпывающему охвату):

« Я мечтаю о твоей стойке с хот-догами на Гавайях …» Wikileaks ID 30231
Обама прилетает из Чикаго с пиццей и хот-догами на сумму 65 000 долларов для частного мероприятия в Белом доме Wikileaks GIFiles ID 12230
« Как вы думаете, мне лучше играть в домино с сыром, чем с макаронами? ”Wikileaks ID 30613
« Хотели бы получить пиццу на час? ”Wikileaks ID 26345
« Все еще в камере пыток » в письме с темой « Прошлой ночью было весело, » Wikileaks ID 56492
пиццы.jpg, вложенный в электронное письмо, в котором написано только « Как сказал Джон, лучше этого не найти» Wikileaks ID 10037

В других электронных письмах Podesta несколько раз упоминается пиццерия под названием «Comet Ping Pong Pizza». Подтверждение можно найти на Wikileaks Podesta search = Comet.

Здесь все становится довольно странным, и я постараюсь привести только самые важные доказательства. Джон Подеста был председателем предвыборной кампании Хиллари Клинтон и был советником Обамы.Он также исполнял обязанности руководителя аппарата Билла Клинтона. Он не является выборным должностным лицом, но очевидно, что он имеет значительное влияние в американской политике. В электронных письмах вы прочтете, что этот пинг-понг с кометой кажется горячей точкой, служащей местом сбора средств как для Обамы, так и для Хиллари Клинтон. Почему они выбрали пиццерию, предположительно подходящую для детей, с главной достопримечательностью — СТОЛЫ ДЛЯ ПИНГ-ПОНГА?

Первая подозрительная активность — это просто его местонахождение. Источник: ФБР выпустило НЕКЛАССИФИЦИРОВАННЫЕ символы педофилов

Comet Pizza находится через дорогу от Beyond Borders, которая на своем веб-сайте объясняет, что она работает, чтобы « положить конец детскому рабству и насилию в отношении девочек» в Гаити.Гаити хорошо известно как одна из основных стран, в которых работает Фонд Клинтона. Обновление 02/06/17: Фонд Клинтона объявляет о сокращении всех программ на Гаити, всего за два дня до того, как на острове произойдет серьезная операция по борьбе с торговлей людьми, как сообщает Haiti Sentinel.

Ладно, пока все совпадения. Давайте посмотрим на символы, встречающиеся в этой области. Сначала исследуйте Комету Пинг-Понг:

Странно, но ничего не доказывает.Теперь давайте посмотрим на символ Besta Pizza, расположенный в двух магазинах ниже Comet и принадлежащий бывшему сотруднику Министерства юстиции Эндрю Клайну из отдела торговли людьми — должность, на которую он был назначен Биллом Клинтоном. Источник: Besta Owner Research

Вернитесь к известным символам педофилов. Это настолько очевидно, что это отвратительно, но любой может сказать, что это всего лишь домыслы. ОБНОВЛЕНИЕ 11/10/16: BESTA ИЗМЕНИЛ СВОЙ ЛОГОТИП! Новый логотип Besta. На вывеске магазина сохранился символ.

Давайте посмотрим через дорогу от Comet, на бистро Terasol и Artisan Gallery, всего в двух магазинах от Beyond Borders. Это было найдено на их сайте. Пожалуйста, посмотрите вниз.

Обратите внимание на взрослую руку с детской рукой внутри символа любовника девушки — двойного сердца. ДАЙТЕ МНЕ ПЕРЕРЫВ. Эти люди прячутся на виду. ОБНОВЛЕНИЕ 13.11.16 : TERASOL УДАЛИЛ ДВОЙНОЕ СЕРДЦЕ. Обновлен веб-сайт Terasol. Стоит упомянуть «Политика и Проза», принадлежащая спичрайтеру Хиллари и всего в нескольких шагах от Comet, также демонстрирует водоворот внутри своего магазина.Если вы обучены статистике, вы понимаете, что вероятность того, что более одной локации «случайно» содержат символы педофилов в одном блоке, чертовски мала.

Хорошо, я знаю, что все по-прежнему остается лишь предположением. Теперь наступит черед уродливых, и СОВЕТУЕТСЯ СДЕЛАТЬ СМОТРЕТЬ Зрителям. НА ДАННЫХ ИЗОБРАЖЕНИЯХ СОДЕРЖАТ ВРЕДНЫЙ МАТЕРИАЛ.

Владелец Comet Ping Pong — Джеймс Алефантис. Он также владеет рестораном Buck’s Fishing and Camping в том же торговом центре, который, как ни странно, рекламирует нарезку торта в форме мяса с помощью мачете: веб-сайт Buck’s Fishing and Camping.Алефантис был назван GQ одним из «50 самых влиятельных людей Вашингтона».

Джеймс, пользователь Instagram «jimmycomet», является бывшим любовником Дэвида Брока (основателя Pro-Hillary super PACs Correct the Record, Media Matters for America и ShareBlue, которые официально заявили, что они финансируют миллионы долларов для онлайн-троллей). противостоять любому, кто негативно отзывается о Хиллари Клинтон в социальных сетях, таких как Facebook, Reddit, YouTube, Twitter и даже 4chan). Мы нашли ПУБЛИЧНЫЙ Instagram Джеймса Алефантиса, и тут он стал очень тревожным. ОБНОВЛЕНИЕ 11/08/16: УЧЕТНАЯ ЗАПИСЬ JIMMYCOMET БЫЛА ЧАСТНОЙ, НО ДЖЕЙМС BTFO; НЕ ПОНИМАЕТ, КАК РАБОТАЕТ ИНТЕРНЕТ. АРХИВНАЯ ВЕРСИЯ — «jimmycomet» Instagram без комментариев

Здесь мы видим уникальную скульптуру в стиле Джеффри Дамера, размещенную в Instagram Джеймса. Владелец этого единственного в своем роде произведения искусства — никто иной, как Тони Подеста, брат Джона Подеста. Тони — зарегистрированный лоббист, представляющий Саудовскую Аравию, Китай и другие захудалые страны с плохой репутацией в области прав человека.У Алефантиса есть несколько фотографий, на которых Тони и он сам вместе на разных вечеринках и мероприятиях. Прочтите статью в Washington Post, в которой рассказывается об интересе Тони к «искусству»…

[… Дом Подеста увешан множеством цветных фотографий Кэти Граннан, фотографа, известного своими документальными фотографиями обнаженных подростков… «Они были в ужасе», — вспоминает Хизер с улыбкой на лице. ]

Тони упоминает в другой статье, что одним из его любимых художников является Биляна Джурджевич.Вот беглый взгляд на некоторые из ее работ. Если эта женщина не жертва / не была жертвой, я съем свой ботинок. (Авторские права на материалы принадлежат Биляне Джурджевич.) Посетите ее веб-сайт, если вы хотите, чтобы вам снились кошмары и вы страдали посттравматическим стрессовым расстройством от картин детей, лежащих лицом вниз в прудах.

Стоит обратить внимание на искусство Ким Нобл, которая известна тем, что страдала от сатанинского ритуального насилия в раннем детстве, и ее личность навсегда разделилась на разные сущности. На этой картине, изображающей ее травму, вы можете увидеть пятерых взрослых, стоящих в том, что выглядит как пентаграмма.Под изнасилованным ребенком есть носовой платок, который изображен на многих картинах Ким. По всей видимости, под ребенка кладут платки для сбора крови / спермы в качестве маркера или «карты». Хм, а где еще мы недавно слышали о платке с картой?

Авторские права Ким Ноубл, жертва SRA

РЕДАКТИРОВАТЬ: Я видел, как много людей преследовали Ким Ноубл в Twitter. Она НЕ была известным художником в Comet Ping Pong, и ее просто привлекли к этому расследованию, чтобы указать на связь с носовым платком.Она также проливает свет на тот факт, что сатанинское ритуальное насилие РЕАЛЬНО! Она не заслуживает большего насилия; пожалуйста, будьте добры к ней и поблагодарите ее за мужество в разоблачении этих садистских извращенцев.

Вернемся к владельцу Comet Ping Pong Pizza. Давайте взглянем на некоторые из его постов в Instagram и скажем, что от этого у вас не ползет мурашек. Кого-нибудь удивляет, что он фанат и / или друг Марины Абрамович? Если вы хотите узнать рецепт «оккультной магии» духовной кулинарии Алистера Кроули, состоящей из крови, спермы, мочи, грудного молока и нарезания среднего пальца левой руки, посмотрите гротескное руководство Марины на YouTube.Она актуальна, потому что недавно из электронных писем Wikileaks Подеста мы узнали, что она любит проводить частные вечера «Духовного приготовления» у себя дома и приглашать братьев Подеста. На Reddit AMA она даже сама призналась: « Если вы занимаетесь оккультной магией в контексте искусства или в галерее, то это искусство. Если вы делаете это в другом контексте, в духовных кругах, в частных домах или в телешоу, это не искусство. ”Марина‘ AMA ’Скриншот Хорошо, тогда что это за Марина?

Я уверен, что это просто совпадение, что этот популярный «артист-перформанс», о котором я никогда не слышал, тусуется с такими знаменитостями, как Леди Гага, Бейонсе, Джей Зи и Ким Кардашьян (и это лишь некоторые из них).Совершенно нормальные вещи, ребята. Еще больше беспокоит то, что она общается с, возможно, самым влиятельным лоббистом в округе Колумбия Джоном Подестой.

Все еще не думаете, что здесь присутствует какая-то оккультная символика? Пожалуйста, обратитесь к электронному письму Wikileaks Clinton, в котором 1) Шерил Миллс ссылается на « принесение курицы в жертву Молоху» и на электронное письмо Wikileaks Podesta, в котором 2) друг просит «Телему» об одолжении. Если вы не знали, что Молох — древний языческий бог детских жертвоприношений, то вы нормальный человек, не связанный с оккультизмом.Если вы не знали, что Телема — это культовая религия, основанная Алистером Кроули, который утверждает, что с ним связались призрачные сущности, которые общались через него, чтобы написать «Закон Телемы» с основным правилом «Делай, как хочешь», тогда вы похожи на многих из нас, которые почти ничего не знали об этих безумных культах до исследования PizzaGate.

Назад к Алефантису…

Около четырех лет назад на его кормушке появился случайный ребенок. Прочтите комментарий « миловидности — очень серьезное дело.. Серьезно ». Конечно, не слишком тревожно, пока вы не посмотрите на это:

Не слишком беспокоит? ТОГДА, ЧТО ЭТО ЕБАТЬ.

Мне кажется, что она теряет чувствительность к рабству. Обратите внимание, что кто-то даже говорит в комментариях: «, это довольно жуткий братан ». Стол для пинг-понга на заднем плане…

La boum boum — это, очевидно, сленг проституции, происходящий из азиатских публичных домов, в которых женщины мало говорили по-английски.Обратите внимание, что в нижнем левом углу есть увеличенное изображение морозильной камеры.

Джеймс подписывает это « О да, это выглядит забавно, », друг комментирует # убийство , а Джеймс отвечает # убийство . Зайдя в Instagram друга, пользователя werkinonmahnightcheese, который также стал приватным после взлома PizzaGate, можно было найти фотографии маленьких гробов и другой тревожный контент.

Вот еще несколько тревожных изображений из Instagram jimmycomet:

Он подписывает фото с помощью того же хэштега, который часто встречается под фотографиями девочки, «#carisjames».Что подразумевается под «мечом»? Комета Лонг Донг? Отсылка к зоофилии, круто.

Вот мужчина в очках, которые странно похожи на логотип «маленький мальчик-любовник»:

«Очень дорого». — jimmycomet

Стоит ли нам беспокоиться, что Джеймса Алефантиса пригласили на вечеринку #whitehousechristmasparty, чтобы посмотреть, как мальчик играет в пинг-понг с президентом? Вот записи Белого дома, подтверждающие, что он пять раз посещал Белый дом Обамы.

Становится еще более странным. Анон нашел в Instagram человека по имени Джош, который работает в Comet Ping Pong.Для тех, кто плохо знаком с Instagram, отметка Comet Ping Pong в качестве местоположения означает, что любой может просматривать эти изображения, просматривая вкладку «Фотографии с тегами».

А теперь обратимся к другому интересному аспекту кометы — искусству плаката. Слева вы увидите настоящий плакат, используемый для рекламы предстоящей группы в Comet Ping Pong. Справа снова искусство Ким Нобл, изображающее ее интерпретацию «диссоциации», которая возникает, когда разум переживает травму такого масштаба, что он должен создать совершенно отдельную личность, чтобы справиться с ней.Жертвы сильной травмы часто говорят, что «будто они плывут» или «покидают свое тело».

Актуальное искусство плаката на комете

Ким Ноубл, SRA Victim’s, Интерпретация диссоциации

Саша Лорд продвигает эти действительно испорченные плакаты специально для Кометы, и я выбрал лишь несколько. Просмотрите самостоятельно; многое еще предстоит интерпретировать. В своей биографии она рассказывает о том, что является специалистом по группам «из группы риска», и о том, что она является лидером среди девочек-скаутов.

Обратите внимание, что плакат слева очень похож на искусство Джеффри Дамера и содержит знакомый вихревой логотип ФБР (который я выделил красным). На правом плакате, ЧТО ЗА ХЕРТ, ПИЦЦА ЭКСОРЦИЗМ? И почему это все возрасты?

Поиск в Интернете группы Heavy Breathing дает интересные результаты. Участницу группы зовут Аманда Клейнман, также известная как «Majestic Ape». Посмотрите одно из ее множества серьезно тревожных видео на YouTube, где она называет себя «марионеткой» и буквально говорит как ребенок (используя w вместо l и т. Д.). Я выбрал это видео, потому что она нарисовала так называемого «подменыша» — мифологическую отсылку к духу, который крадет человеческого ребенка и заменяет его. Охренеть жутко. Кукольное видео Клейнмана — РЕДАКТИРОВАТЬ : УДАЛЕНО ПОЛЬЗОВАТЕЛЕМ. Я не рекомендую туда идти, потому что это просто отвратительно, и да, эта группа часто упоминает педофилов.Но если вы настаиваете… Сайт «Тяжелое дыхание»

Выше скриншот из песни Heavy Breathing под названием «The Neutered Noel». Но я уверен, что пицца не имеет ничего общего с детьми. * вздох * Видео быстро отображает изображения детей, пыток и наготы вместе с сюжетной линией Majestic Ape, читающей «детям» книгу о том, как Ноэль был кастрирован…

Вот еще одна группа, явно достойная выступления в семейной пиццерии:

Если бы ваш ребенок сказал вам, что он собирается на шоу для всех возрастов группы Sex Stains, вы бы согласились с этим или позвонили бы в полицию? А что, если бы вы посмотрели одно из их видео и увидели на нем логотип мальчика-любовника?

Вернуться к работе:

Рисунок слева — это искусство из Comet Pizza.Это было видно по множеству сообщений и видео на YouTube из социальных сетей Comet. Обратите внимание, два человека с рогами держат обезглавленные головы. Хорошо… * дрожит * Фотография справа — это просочившаяся фотография с «Партии иллюминатов» Ротшильдов в 1972 году, на которой мы видим Мари Элен де Ротшильд с похожими рогами. Что это значит? Может, это педофил из-за богатых людей, чего мы, крестьяне, не понимаем. ОБНОВЛЕНИЕ 11/27 : Я изучил символы рогов и нашел следующее предложение: « Когда мы видим рогатых богов, они обычно ассоциируются с плодородием, природой, сексуальной \ творческой энергией и магией земли. ”

Художник этого произведения, представленного в Комете, — Аррингтон де Дионисо. Вот еще несколько его работ на случай, если вы думаете, что отрубленные головы — чистое совпадение:

Ладно, в лучшем случае это очень странные, вероятно, сатанинские люди. В худшем случае они являются частью огромной сети педофилов и торговцев людьми, в которую входят некоторые из самых влиятельных людей мира. Случайно ли Фонд Клинтона работает только в странах, которые не выдают свидетельства о рождении? Или что Билл Клинтон ездил на «экспрессе Лолиты» Эпштейна 26 раз (насколько нам известно)? Джеффри Эпштейн — осужденный педофил и обвиняемый в домогательстве к проституткам в возрасте четырнадцати лет, хотя это гораздо глубже.Эпштейну принадлежит остров Маленький Сент-Джеймс на Виргинских островах США, известный как «Остров Оргий», который посещает мировая элита. Сообщается, что у него есть настоящие секс-рабыни. Многие считают, что этот миллиардер, «финансовый советник» Эпштейн, является ключевым лидером в мире торговли людьми. Он отсидел в тюрьме только ТРИНАДЦАТЬ МЕСЯЦЕВ, несмотря на то, что был признан виновным в уголовном преступлении. Звучит как фантастика, но это факт.

Возвращаясь к Instagram Джеймса Алефантиса, жутковато, что мы ЗНАЕМ, что в округе Колумбия есть заброшенные подземные туннели, и некоторые из них находятся очень близко к Коннектикут-авеню Comet Pizza.Посмотрите эти сообщения:

Что они делают? Заметили стол для пинг-понга у стены? ОБНОВЛЕНИЕ 11/12: Аноним проверил с городом, и ни Comet Pizza, ни соседние предприятия не подавали разрешение на строительство в течение последних трех лет. То, что они здесь сделали, неофициально.

Зная все это, может стать более тревожным, если у Джона Подесты в офисе есть произведение искусства, изображающее каннибализм. Источник: Искусство Подесты, изображающее каннибализм,

.
Еще одно интересное имя — Рэйчел Чендлер.Она изображена ниже с Биллом Клинтоном в возрасте 15 лет. Она даже пишет в своем Instagram (до того, как он стал частным), ей было всего 14 лет, когда она была сфотографирована с П. Дидди, 17 лет — с Эминемом. Сейчас в ее Tumblr и Instagram появляются фотографии полуобнаженных детей. Рэйчел в Tumblr. Мы полагаем, что она могла быть вовлечена в вербовку или то, что известно как «обработчик» в мире торговли людьми. Рэйчел Чендлер — профессиональный фотограф, похоже, работающий в индустрии моды, чья собственная свадьба была представлена в Vogue, но многие фотографии очень молодых «моделей» в ее аккаунтах в социальных сетях имеют сексуальный оттенок.Ссылки (ВНИМАНИЕ, БЕЗ ЦЕНЗУРЫ): Фото 1 Фото 2 Фото 3
Это еще не все. Присмотритесь повнимательнее, и вы сможете увидеть это там, где никогда не поверили бы.
Редактировать 17.01.17: Источник: Medium.com Альбом официального фотографа Белого дома «Белый дом за объективом: 2015 год в фотографиях». Вам нужно прокрутить вниз около пятидесяти изображений, чтобы найти его. Мне также сообщили, что изображенная на фото девушка является племянницей Обамы от его сводной сестры, но я оставляю эту фотографию, потому что, если это невинная фотография, тогда она не должна причинить вреда.Я также оставляю его, потому что его бесконечно высмеивали как «фотошоп». Хм, подумай еще раз, дорогая 😉
Настоящий браслет дружбы опубликован в Twitter
Джо Байдена. Это очень тревожный материал, и я считаю, что любой здравомыслящий гражданин может соединить эти точки и сказать, что происходит что-то очень зловещее. Честно говоря, я ужасно напуган тем, что мы обнаружили, и я опасаюсь за жизнь тех, кто пытается это разоблачить, включая мою собственную.
ОБНОВЛЕНИЕ 11/9/16 — Anon узнал о защищенной паролем области для Comet Pizza http: // www.cometpingpong.com/protected Это очень странно для пиццерии. Через несколько часов Anon проник на серверы. Я не хакер, поэтому я просто передаю здесь информацию, но, похоже, существует надежная система безопасности, которую даже наши лучшие люди не смогли взломать. ВСЕ, ЧТО ЧТОБЫ ЗАЩИТИТЬ СОЕДИНЕНИЕ ДЛЯ ПИЦЦЫ? Они подтвердили, что закодированные файлы, которые можно просматривать, но не загружать, являются видеофайлами.
ОБНОВЛЕНИЕ 10.11.16 — Besta Pizza официально изменила свой логотип. Сайт доктора Понг размещен тем же администратором, что и сайт cometpingpong.com. В меню доктора Понга они рекламируют «липкий, как долгий, медленный летний трах — 10 000». ЧТО В НАСТОЯЩЕМ ЕБЕ.
Что касается подозрений в торговле детьми Клинтон-Гаити, прочтите эту статью: Фонд Клинтона связан с осужденной торговлей детьми Лорой Силсби Угадайте, кто является вице-президентом по маркетингу в AlertSense, компании, которая предоставляет технологию для системы Amber Alert? ЛАУРА СИЛСБИ (теперь с новой фамилией)! Исполнительный совет AlertSense
ОБНОВЛЕНИЕ 11/12/16 — 4chan вчера подвергся DDoS-атаке.Это началось примерно в то время, когда мы обнаружили две вещи: 1) изображения в Podesta Wikileaks могут содержать зашифрованные данные с помощью стеганографии. Пока нам не удалось извлечь данные, но это кажется многообещающим. Многие подозревают, если извлеченный, мы нашли бы дымящийся пистолет — детское порно. Очевидно, что на данный момент это всего лишь предположение. ОБНОВЛЕНИЕ : Я читаю противоречивые анекдотические отчеты. Некоторые говорят, что там ничего нет. Другие говорят, что расшифровать без ключа практически невозможно.Некоторые агентства постоянно мутят воду на наших платформах. W Аноним впервые предположил, что электронное письмо pizza.jpg содержало зашифрованные данные в потоке 4chan, все эти шиллы возникли из ниоткуда и начали кричать абсурдные вещи, такие как «наведите магнит на свой жесткий диск» и «уничтожьте свой компьютер сейчас же. или вы попадете в тюрьму! ». Сама по себе эта реакция кажется весьма подозрительной. 2) Имя Арун Рао связано через Instagram Джеймса Алефантиса. Он работает на Министерство юстиции, а также отвечает за преследование торговцев людьми.Лучшее фото, которое у меня есть на данный момент.
К сожалению, моды 4chan начали удалять более 100 архивов веток за более чем пятидневные коллективные расследования. Часть этой информации, вероятно, потеряна навсегда. У нас было огромное краудсорсинговое расследование, которое никогда не проводилось раньше, с документально подтвержденными сотнями потенциальных клиентов и связей, и теперь большинство цепочек исчезло. 4chan также начал случайным образом банить пользователей. Я опубликовал несколько фотографий, связанных с Podesta и PizzaGate, как и делал уже несколько дней, и внезапно мне дали четырехдневный бан за то, что я не опубликовал контент, «связанный с текущими событиями или политикой».Безусловно, они пытаются заставить нас замолчать. Если это не признание вины, я не уверен, что это такое.
ОБНОВЛЕНИЕ 17.11.16 — Сообщается, что женщина по имени Моника Петерсен, которая расследовала торговлю детьми в Гаити в связи с возможной связью с Клинтонами, умерла. Это подтвердили на ее личной странице в Facebook. Продолжаем ее бой.
UPDATE 11/21/16 — члены анонимных 0hour и Eclipse_OW найдены ТЫСЯЧИ Twitter счетов АКТУАЛЬНОГО детского порно публикуемого.Пожалуйста, помните, что Твиттер навсегда заблокировал таких людей, как Майло, за «гадости», но каким-то образом эти аккаунты остались. Перед приостановкой 0hour связался с одним именем пользователя, указав, что это учетная запись ФБР. Eclipse_OW также был заблокирован за попытку сообщить об отвратительных аккаунтах педофилов. СПАСИБО ЗА ОБСЛУЖИВАНИЕ 0HOUR И Eclipse_OW! #TwitterGate
Я также читал, что 2 Гб детской порнографии была получена с сайта WeThePizza в. Хотя подтверждения этому я пока не видел.Откровенно говоря, я надеюсь, что нет. Весь этот опыт потряс меня до глубины души.
Если вам нужна дополнительная информация, посетите reddit.com/r/pizzagate, где вы найдете исчерпывающий обзор связей и ссылок с помощью этого удивительного, теперь международного краудсорсингового расследования. РЕДАКТИРОВАТЬ 11/22 : R / ПИЦЗАГАТ ЗАПРЕЩЕН
20:46 ОБНОВЛЕНИЕ — Не волнуйтесь, ребята. Мы все можем прекратить расследование. Сесилия Канг из New York Times называет нас сумасшедшими и говорит, что мы должны чувствовать себя плохо из-за сатанинских педофилов-социопатов: NYT называет PizzaGate «фальшивыми новостями» и преследует педофилов.Ким Лакаприя из Snopes (бывший секс-блогер Vice Vixen, который напишет о том, какие секс-игрушки самые лучшие, а новая жена чьего босса буквально проститутка), также « подтвердил ложь » PizzaGate, не оспаривая ни одной из отвратительных фотографий в Instagram. или «совпадения» известной педофильской символики по всему кварталу. Теперь мы все можем перестать говорить об этом, и мой посттравматический стресс в результате этого расследования может исчезнуть волшебным образом!
ОБНОВЛЕНИЕ 22/11/16 — Власти просто закрыли сабреддит r / pizzagate, но они позволили существовать r / pedofriends.ПОДУМАЙТЕ ОБ ЭТОМ НА МИНУТУ. 1984 — настоящий, ребята. Удаление сабреддитов и тем 4chan наверняка просто КРИЧИТ невинно, верно ?? Они заявили, что наше краудсорсинговое расследование — это «охота на ведьм». LOL в признании ваших сатанистов. Мы не виноваты, что Алефантис публично публикует в Интернете инкриминирующие фотографии, сексуализирующие младенцев. Слишком много матерей, отцов и обеспокоенных граждан видели фотографии в Instagram и кошмарные произведения искусства, чтобы оставить все это как «фейковые новости».
ОБНОВЛЕНИЕ 23.11.16 — Ветераны сегодня КОНКРЕТНО атакуют БЛОГ DCPIZZAGATE: Veterans4Pedos, статья . Нас бомбардируют тролли, которые постоянно загоняют в аккаунты пользователей PizzaGate онлайн. Кто платит этим людям? Только атаки ad hominem, ничего существенного. Поверьте мне, я НЕ хочу, чтобы все это было правдой, но до тех пор, пока кто-то не сможет объяснить разговоры о коде, изображения в Instagram, группы и предприятия со всеми символами педофилов, я должен предположить, что это МИНИМАЛЬНО очень важно изучить. Я продолжаю читать все те же роботизированные тезисы: «Это розыгрыш 4chan!». В ответ я говорю, что электронные письма Wikileaks точны на 100%.Скриншоты из Instagram Джеймса Алефантиса на 100% подлинны (я видел их лично до того, как он стал приватным). Вся остальная информация доступна в Интернете, чтобы убедиться в этом сами, пожалуйста, ПРОВЕДИТЕ ИССЛЕДОВАНИЕ ПЕРЕД РАСПРОСТРАНЕНИЕМ ДЕЗИНФОРМАЦИИ, КОТОРОЙ СОДЕРЖИТ ДАННЫЙ БЛОГ «ПОДДЕЛЬНЫЕ НОВОСТИ». Единственное, по чему я не могу на 100% проверить источник, так это с фотографии Обамы. Некоторые анонимы разместили это на 4chan, и я не видел, чтобы другие сайты ссылались на него. Нам помогало не ФБР?
ОБНОВЛЕНИЕ 24/11/16 — Генеральный директор Reddit u / spez допускает теневое РЕДАКТИРОВАНИЕ комментариев пользователей без разрешения администратора.Подозреваемые вопросы СМИ (связанные с бывшим любовником Алефантиса Дэвидом Броком) дезинформационные темы для обсуждения: PizzaGate определила и, похоже, является адаптацией из Правил для радикалов Саула Алински ( посвящено Люциферу), которая предназначена для создания «агитаторов-пропагандистов» :
Обвинить обвинителей в том, в чем вы виноваты
Газовый свет (задайте один вопрос самому себе)
Источник дискредитации: мистификация 4chan, аутичный тролль, одержимый педофилами, теоретик заговора, альтернативные правые, интернет-сыщики, психопаты для ложного флага для подавления фейковых новостей и т. Д.
Не признавать доказательства, ВСЕГДА
ОНИ ПРОСТО НРАВИТСЯ ПИЦЦА?
Пожалуйста, возьмите эти знания с собой, когда будете в социальных сетях. Не вступайте в бой с троллями — просто заблокируйте их, иначе они УДАЛИТ ВАС ОТ ИНФОРМИРОВАНИЯ РЕАЛЬНЫХ ЛЮДЕЙ. #PizzaGate #PedoFiles #Pedosta Highjack популярные теги.
Обратитесь к местным независимым СМИ. Продолжайте решать проблему, пока они не будут вынуждены признать это. Идти в церковь. Разгневанные христиане объединятся, чтобы их голоса были услышаны.Если все расскажут только трем людям, мы сможем увеличить наши силы в геометрической прогрессии. Чем больше людей знают, тем больше вероятность, что правоохранительные органы будут вынуждены произвести аресты.
ОБНОВЛЕНИЕ 27.11.16 — Твиттер начал блокировать мою учетную запись за публикацию сообщений о #PizzaGate. Меня заставили удалить фотографию Джиммикомета в Instagram из-за «сексуальной эксплуатации детей». Считается ли это веским доказательством? Fox News и NPR сегодня присоединяются к списку защитников педофилов. Ниже приведен коллективный список МСМ, которые целенаправленно и полностью исказили факты нашего расследования PizzaGate, пытаясь оклеветать нас как сторонников теории заговора из фольги.
ОФИЦИАЛЬНАЯ МЫСЛЬНАЯ ПОЛИЦИЯ:
Нью-Йорк Таймс
Вашингтон Пост
Bloomberg
Нулевой хедж
Ветераны сегодня
NPR
Сноупы
Yahoo
Fox News
BBC
Huffington Post
Вашингтонская газета
Независимая
Хранитель
CNN
Политика
Младотурки
Sky News
Mashable
Daily Kos
CBS
Политифакт
Житель Нью-Йорка
Esquire
ВРЕМЯ
NBC
Глобус и почта
Тепловая улица (индекс
)
ABC
Грань
RT Америка
Отчет Кольбера
Business Insider
Сиэтл Таймс
Japan Times
BuzzFeed
Вид
Субботний вечер в прямом эфире
Фонд Ричарда Докинза
ПРОВОДНАЯ
Vox
Мать Джонс
Наблюдатель
Сланец
Национальный обзор
Forbes
Салон
Inquisitr
Gizmodo
Голливудский репортер
Вашингтонский
Бостон Глобус
Ежедневный телеграф
NY Daily News
Иезавель
Чикаго Трибьюн
Mediaite
AlterNet
Daily Mail UK
Лук
Журнал Pacific Standard
Ежедневный зверь
YouTube, Google, Twitter, FB, Reddit, Wikipedia, 4chan в форме цензуры
РЕДАКТИРОВАТЬ 21/12/16: ВСЕ ЭТИ КОРПОРАТИВНЫЕ СМИ ОСОБЕННО «РАЗБЛОКИРОВАЛИ» ПИЦЗАГАТ НИЧЕГО НИЧЕГО, НИЧЕГО НАЗЫВАЯ ЭТО ФАЛЬШИВОМ И ОБЪЯВЛЕНИЕ АТАК.ВЫ ВСЕ ЕЩЕ ДУМАЕТЕ, ЧТО ЭТО ОБ ОДНОЙ ИСТОРИИ «ФЕЙСКИХ НОВОСТЕЙ» И МЕСТНОМ МАГАЗИНЕ ПИЦЦЫ? Как только вы поймете это и насколько легко эти репортеры могли сообщать факты, но вместо этого выполнять клеветническую работу, вы будете подвергать сомнению каждую опубликованную ими статью. Не забудем. Теперь мы СМИ. Прокомментируйте, пожалуйста, другие источники МСМ, которые я пропустил, пытаясь заставить нас замолчать посредством повествования о «фейковых новостях».
ОБНОВЛЕНИЕ 28 ноября — Генеральный директор New York Times Марк Томпсон обвиняется в сокрытии свидетельств о печально известном педофиле Джимми Сэвиле; теперь скрывает доказательства #PizzaGate.
ОБНОВЛЕНИЕ 29.11.16 — Продюсер The Daily Show связался со мной для интервью. Я ответил с адресом электронной почты, который представляет мое настоящее имя, поэтому, если я скоро перестану обновляться, то RIP меня. Не стесняйтесь высказывать свое мнение по этому поводу в комментариях. Честно говоря, я не знаю, лучше ли мне раскрыть себя (потому что у правительства уже есть мой IP-адрес, да), и поэтому было бы сомнительно, если бы я внезапно умер … или мне лучше просто Анон.
ОБНОВЛЕНИЕ 12/01/16 — BBC присоединяется к защитникам педофилов и запускает хит-парад #PizzaGate.Стоит упомянуть, что Джеймс Алефантис теперь заявлял на нескольких платформах, что у Comet «даже нет подвала», но только в прошлом году в интервью Metro Weekly он специально сказал: « Как и наш соус — мы собираем целый урожай органические помидоры — 10 тонн помидоров ежегодно. Можно их все, хранить в подвале… ». Спросите полицейского, является ли ложь признаком вины. 😉
Я также хотел бы упомянуть, что Google Maps провел поиск в Ловеттсвилле в рамках дальнейшего расследования электронного письма Тамеры Луццатто Джону Подесте, в котором упоминается «ферма в Ловеттсвилле» и дети для развлечения.Оказывается, существует только один Ловеттсвилль, и он находится в Вирджинии — всего в часе и пяти минутах езды от округа Колумбия по времени вождения. В этом городе не так много ферм. Вот почему он выделялся, когда на ферме Quarter Branch было что-то под названием Fazenda Burity, расположенное на том же участке. В описании Google Maps Fazenda Burity называется фермой, но все же на нем есть фотографии длинного здания с множеством дверей, людей, обедающих в зоне для собраний на открытом воздухе, бассейна и других фотографий, которые совсем не похожи на ферму.Еще более странно то, что веб-сайт, указанный в Google Maps для этого местоположения, отправляет вас на сайт с расширением .br (Бразилия) на португальском языке. Что-то не так. Привет, ФБР, я знаю, что вы, наверное, читаете этот блог. ПОЖАЛУЙСТА, ИССЛЕДУЙТЕ ЭТО ДЕРЬМО.
12/03/16 — Убедительное доказательство того, что Facebook подвергает цензуре (или, по крайней мере, подавляет) #PizzaGate:
(
Все эти теги волшебным образом оказываются на 1К? Будьте реальными. И я знаю, что многие из нас теряют выносливость … Чувствуем себя беспомощными, потому что все мы знаем, что аресты невозможны сейчас, иначе Обама их просто помилует.Я получил это письмо два дня назад; Сначала я не особо задумывался об этом, но это не похоже ни на одно другое письмо, которое я получил до сих пор — в нем было много дополнительного кода, поэтому мое любопытство возникло. Вот он:
Это загадочно. « Вы не одиноки. Друзья на другой стороне обеспечат ». Надеюсь, это правда.
12/05/16 — ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ О ЛОЖНОМ ФЛАГЕ! Многие люди подозревают, что вчерашний предполагаемый преступник был ложным флагом, предназначенным для очистки PizzaGate от Интернета менее очевидным способом, чем оруэлловский маршрут.Почему мы так думаем? Номер 1) Они обнародовали его имя как «Эдгар Мэддисон Велч». Эдгар — неудачный АКТЕР; вот его IMDB. Номер 2) Буквально в прошлом месяце тот же Эдгар Мэддисон Велч сбил 13-летнего подростка на своей машине. Это приводит к предположениям, что «стрельба» кометы могла быть частью приятной сделки. Номер 3) Кто-то переместил уличную камеру, которая изначально была направлена на Comet Pizza, так, что при просмотре в Интернете через городской сайт она была заблокирована шестом. Посмотрите этот твит от 3 декабря, за день до инцидента с кометой: Thomas Bernpaine Sees the Future
Примите во внимание все эти странные обстоятельства, и вы все равно можете не убедиться.Самое главное, что скрепило сделку, в моей голове, — это реакция основных СМИ. Мгновенно крупнейшие представители DNC, Джейк Тэппер и т. Д. Начинают твитнуть об «опасных последствиях» «фейковых новостей». Подтвержденная учетная запись неизвестного мне журналиста Guardian / Huffington Post по имени @karengeier в Twitter просит WordPress удалить MY BLOG , потому что « — это то место, откуда многие из них получают информацию от » и « , почему есть то, чего не хочет даже Reddit ». ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ О ЦЕНЗУРЕ, СОПРОТИВЛЕНИЕ НЕОБХОДИМО. Позже ночью я стал слышать звонок от журналистов ГУП людям вроде меня. Ребята, спросите себя: если бы #PizzaGate не было реальным, нужно ли было бы им удалять темы и субреддиты 4chan, а теперь пытаться УДАЛИТЬ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ БЛОГ И ЗАЯВИТЬ НА ЗАДАЧУ, чтобы скрыть что-то, что, по их мнению, является настолько явно фальшивым? Я должен спросить, почему Джеймс Алефантис ни разу не связался со мной, чтобы: А) очистить свое имя и дать рациональное объяснение всему этому, или Б) отправить письмо с угрозой клеветы / клеветы, если я не уберу эту статью.Мой друг, юрист, сказал мне, что они вряд ли рискнут подвергнуться расследованию по иску о клевете из-за таких вещей, как свидетельские показания, которым они открываются. Я сообщу обновленную информацию, если кто-либо из людей в этом блоге свяжется со мной, что они могут легко сделать через контактную ссылку на этой странице … Но, увы, все они не сделали ни одного сообщения. Что бы вы сделали в первую очередь, если бы Интернет [ошибочно] внезапно решил, что вы педофил, занимающийся торговлей людьми?
08.12.16 — ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ О ЦЕНЗУРЕ! Как многие и подозревали, власть имущие сейчас начали процесс удаления PizzaGate из Интернета.Пока мы говорим, YouTube удаляет СОТНИ видео, в которых показаны доказательства, представленные против обвиняемых. Я нахожу это невероятно шокирующим и ужасающим, потому что 99% информации, собранной в ходе этого расследования, было законно и публично получено через Wikileaks, результаты поисковых систем и когда-то ПУБЛИЧНЫЙ Instagram Джеймса Алефантиса (который с тех пор был заархивирован). Я искренне чувствую, что проснулся и попал в ужасный кошмар; Я вижу, что разница между Северной Кореей и Америкой более произвольна, чем предполагалось ранее.В первые дни расследования этот блог находился на первой странице результатов поиска Google. Даже всего неделю назад, когда я выполнял поиск, dcpizzgate.wordpress.com находился на третьей странице результатов поиска. Вчера вечером я выполнял поиск, и когда я просто набирал «pizzagate», этот блог больше не отображается как ни на одной из 20 страниц отфильтрованных результатов. Это говорит мне, что этот блог эффективен для изменения мнений, и поэтому он опасен. Знание — сила. Знание — это оружие. И поэтому они опасаются распространения этой информации.В течение нескольких недель я просматривал сообщения, которые включают мой блог, через поиск в Twitter, но внезапно сегодня раздел «все твиты» дает «нулевые результаты», хотя «самые популярные твиты» по-прежнему показывают результаты. Буквально вчера бывший чиновник Государственного департамента Стив Печеник поделился моим блогом в своем Twitter. Он давно говорил о педофилии в американском правительстве. Спасибо за вашу преданность раскрытию правды — вы настоящий герой.
После события под ложным флагом мне стали поступать некоторые угрозы … Называли меня больным хреном, говорили, что я должен дать свой адрес, чтобы люди любезно меня нашли и т. Д.Несомненно, большинство электронных писем, которые я получил, были «спасибо за разоблачение», и люди, утверждающие, что они каким-то образом осведомлены о внутреннем мире, говорят, что все, что здесь представлено, правда, и это идет еще глубже. Этот блог не предназначен для представления всех собранных доказательств; это просто красная таблетка для нормальных людей.
12/09/16 — 1 декабря я получил последние новости о ферме в Ловеттсвилле (ссылка из электронного письма Тамеры Луццатто Джону Подесте о детях в бассейне в качестве развлечения), которую я нашла под названием Quarter Branch Farm.7 декабря Quarter Branch опубликовали в Facebook, что закрываются навсегда. Совпадение или виновность как грех? Спасибо читателю, приславшему мне этот совет.
14.12 — BBC связалась со мной для комментариев. Извините, я не беру интервью у защитников педо. Я зашел в Twitter репортера, и он был наполнен пропагандой против PizzaGate. Я с радостью возьму интервью у настоящих журналистов, например, у тех, кто не является пресс-секретарем, торгующим тезисами наших глобальных властителей.
Если основные СМИ искренне хотят, чтобы PizzaGate ушел, им нужно СЕРЬЕЗНО ответить на эти вопросы, вместо того, чтобы отвергать все косвенные улики, даже не признавая их.
Что имелось в виду под «как вы думаете, мне лучше сыграть домино с сыром или пастой?» в электронном письме Джону Подесте?
Россия разместила четырехлетние фотографии на тему педофилов в Instagram Джеймса Алефантиса? Если нет, то разве ему не нужно отвечать на то, что эти фотографии должны изображать, пусть это просто «безобидные шутки внутри»?
Зачем ФБР рассекретить символы педофилов, если они не были хорошо известны? Почему группы (в частности, Sex Stains), которые выступали на шоу Comet для всех возрастов, содержат эти почти идентичные символы в своих видео?
Что имел в виду Джеймс Алефантис, добавив к фотографии морозильной камеры метку «убийство»?
Что имел в виду Джеймс Алефантис, пометив хештегом на фотографии маленького малыша «любители цыплят», что на педофильском сленге обозначает несовершеннолетних любовников, в то время как на снимке не было намека ни на что, что касается курицы?
Почему основные СМИ уже несколько недель отвергают PizzaGate как фантастику, при этом не публикуя ровно ноль статей, направленных против свидетельств в этом блоге и опровергающих их? Почему основные СМИ не осмеливаются показывать настоящие электронные письма Podesta или фотографии в Instagram? (Думаю, я знаю, почему… ЭТО ЧЕРТ, ЧЕРТ.)
21.12.16 — Извините за отсутствие обновлений; Я был эмоционально истощен tbqh fam. Постоянное освещение всех корпоративных СМИ требует больших затрат. Хорошая новость заключается в том, что Google действительно позволил моему блогу вернуться на первые строчки результатов (ПЕРВАЯ СТРАНИЦА) при поиске «pizzagate». Зачем? Плохая новость заключается в том, что попытки СМИ заставить нас всех замолчать как сумасшедших и опасных альт-правых нацистов усилились. На прошлой неделе New York Times фактически начала удалять свои собственные статьи об уже подтвержденных случаях всемирного #PizzaGate.В частности, они удалили опубликованную в прошлом месяце статью об аресте влиятельной норвежской сети педофилов, включая судей, политиков и многих других. Это особенно интересно, потому что «Правительство Норвегии» было одним из главных спонсоров Фонда Клинтона и только что объявило о сокращении пожертвований и не возобновило обещания примерно в то же время, что и обанкротившаяся сеть педофилов.
В дополнение к недавним арестам педофилов в Норвегии, Британия переживает собственную версию PizzaGate: Operation Hydrant.Статистика «историческая». На декабрь 2016 года 3 469 подозреваемых находятся под следствием по подозрению в педофилии. График в этой статье BBC, опубликованной сегодня, показывает, что 160 подозреваемых работают на радио / телевидении / в кино, ~ 90 — политики, ~ 50 — в музыкальной индустрии и так далее. Не могу дождаться, когда BBC съест их слова о том, что PizzaGate — это «фейковые новости»!
Стратегия СМИ практически не изменилась; отрицать, отклонять, обвинять других. Вот отличное видео на Ted Talk, которое кто-то разместил в Voat, и предоставил бывшим репортером CBS о том, как определять, когда СМИ занимаются астротурфингом.Особенно ближе к концу, как если бы она имела в виду именно освещение PizzaGate в СМИ. Знание — сила!
24/12 — Департамент полиции округа Колумбия пойман на лжи о PizzaGate благодаря запросу FOIA от одного смелого человека. Представитель полиции округа Колумбия, в частности, говорит: « После расследования этих утверждений мы обнаружили, что эти утверждения ложны. », но в ответе FOIA говорится, что они никогда не проводили расследования.
25/12/16 — Статья Business Insider объявляет, что старший лидер Facebook Oculus Rift Дов Кац арестован за вымогательство секса у полицейского, изображающего из себя несовершеннолетнюю девушку.Храбрый солдат правды кричит: « PizzaGate — это реально! »во время католической мессы в сочельник: видео.
26.12.16 — Гуччифер, румынский хакер, который недавно был заключен в тюрьму за взлом электронных писем госсекретаря Клинтона, которые впоследствии были опубликованы Wikileaks в 2010 году, написал письмо Fox News от 15 сентября 2016 года. обвиняет Хиллари Клинтон в том, что она «… одна из верховных жрецов, богиня этой оккультной, сатанинской, теневой группы ». Вот хорошее рэп-видео от Juice Media, в котором рассказывается о реакции на выпуск Guccifer под названием «Cablegate».
1/1 / 17- Желаю всем вам, воины правды, счастливого Нового года. Я верю, что 2017 год станет годом массового пробуждения, и это единственное, что может остановить такую повсеместную силу. Как только Трамп вступит в должность, мы должны держать их ноги в огне, выражая общественный резонанс, протесты, петиции и все, что мы можем сделать, чтобы привлечь внимание общественности, чтобы они не заметили его под ковер. Южнокорейцы недавно миллионами вышли на улицы, когда они узнали, что их президент был причастен к культу и заявил, что поддерживает контакты с существами из могилы, что закончилось ее импичментом в начале декабря.Не забывайте о силе, которую мы объединяем. Разоблачение и подтверждение PizzaGate может вызвать напряжение в международных отношениях Америки, но если это то, что нужно для обеспечения безопасности этих детей, пусть будет так. Мы не только будем помогать детям, подвергающимся этим ужасным злоупотреблениям, но и, если нам это удастся, поможем предотвратить насилие над будущими детьми.
Кто-то разместил эту ссылку на феноменальное исследование u / LawOfAttraction33, опубликованное на Reddit три года назад, которое заставит вас поежиться, увидев, сколько о PizzaGate мы уже знали, но никто не слушал.Существует так много доказательств существования массовой, защищенной сети педофилов и людей, занимающихся торговлей людьми, которую правительство и СМИ десятки раз прикрывали, но все это бессмысленно, если мы не заставим наши правоохранительные органы действовать. Время скоро придет, и я надеюсь, что мы сможем объединиться в организованных усилиях, чтобы разоблачить этих зверей, которые ходят среди нас. Мы должны заверить юридические агентства, что Мы, люди, будем использовать наши налоговые доллары для оплаты безопасности и защиты тех, кто помогает привлечь эту могущественную теневую клику к ответственности.Закон страны должен применяться ко всем, иначе мы живем в условиях тирании.

1/6/17 — Последние новости в процессе! Исследователь PizzaGate по имени Райан вчера загрузил видео о другой собственности Джеймса Алефантиса в Вашингтоне, которая называется «Музей Пегаса». В видеоролике Райан без всяких сомнений доказывает, что фотографии в Instagram Джиммикомета, на которых изображено рытье ямы, на самом деле были сделаны на территории музея Пегаса. Возможно, что еще более интересно, Джеймс Алефантис связался с Райаном (с которым он уже разговаривал через мессенджер Facebook), требуя удалить видео Пегаса.Мало того, что он разместил это требование, Джеймс Алефантис также угрожал убить Райана, его мать, его девушку и его сына. Затем Райан выпустил еще одно видео, повествующее об угрозах Алефантиса. Райан также загрузил несколько других видеороликов, подтверждающих доказательства того, что изображенный профиль и номер телефона на самом деле принадлежат Джеймсу Алефантису. Якобы в его местное отделение полиции Техаса была подана жалоба, и я благодарю Райана за предание гласности незаконного угрожающего поведения Алефантиса.При этом я шокирован, увидев, что Джеймс ныне опустился до этой опасной точки, и я уверен, что он знает, что его преступный конец неминуем. Мы все должны сохранять бдительность в течение последних двух недель, прежде чем Трамп вступит в должность. Они собираются падать, пинаясь и крича, и, когда они будут в самом отчаянии, я считаю, что они также очень опасны. Будьте осторожны, исследователи PizzaGate, и помните, что мы все вместе. 21 января OP PizzaGate начнет работать в полную силу, и мы должны быть более громкими, заметными и возмущенными, чем когда-либо.Они так сильно хотят заставить замолчать это, потому что только разгневанные массы могут обеспечить правосудие.

Среди других вдохновляющих новостей: отважный воин PizzaGate сегодня утром рассказал правду на CSPAN, чтобы привлечь внимание к движению. Отлично сработано!

19.01.17 — Бен Суонн — наш новый король. Он является ведущим новостей CBS в Атланте и первым предоставил беспристрастный и справедливый репортаж о PizzaGate по кабельному телевидению. Это был настолько хороший сегмент, что Wikileaks опубликовал в Твиттере ссылку на него и впервые назвал PizzaGate по имени.На мой взгляд, это был одобрительный кивок Wikileaks. Это ОГРОМНО. Наша настоящая битва начинается завтра. Пристегнитесь и поделитесь этим видео, как лесной пожар.

21.02.17 — Я глубоко извиняюсь за отсутствие обновлений и за то, что напугал некоторых моих преданных читателей. Очень большие жизненные события, в настоящее время проводятся для меня, те, которые я работал очень трудно в течение многих лет, чтобы достичь, но я буду избегать деталей, чтобы не из самой себя. К тому же, честно говоря, мне просто нужно было немного отойти. Темнота этой темы заставила меня потерять почти всю радость жизни.Даже в темноте я не был склонен к суициду и никогда им не стану, поэтому, пожалуйста, запомните это. Теперь, когда начались аресты, я чувствую себя намного счастливее.

За последний месяц было открыто столько всего, что я не смогу точно подвести итог. У Джона Подесты есть альтер-эго по имени Скиппи. Многие считают, что они нашли аудиозаписи, на которых он мучает ребенка. Хиллари Клинтон признала, что отставка Майкла Флинна касалась не России, а того, что он и его сын признали PizzaGate. Посмотреть подозрительный твит здесь.Прямо сейчас между избранным правительством и теневым правительством происходит массовый внутренний переворот. Джулиан Ассанж открыл свой аккаунт в Твиттере, и его первый твит был по этому поводу. Я обеспокоен тем, что они пытаются сместить Трампа так же, как заставили Флинна уйти в отставку.

Вот все аресты, связанные с торговлей людьми, за месяц после того, как Трамп стал президентом.

Я лично подтвердил, что это правда, через веб-сайты местных информационных агентств, но похоже, что национальные новостные станции вообще не собирают эти истории…

Я просто хотел быстро обновить, чтобы все знали, что со мной все в порядке, и я дал свой пароль моему лучшему другу, который обновит его, чтобы вы знали, избавится ли меня теневое правительство.И всем гражданам, которые прислали мне электронные письма с просьбой ответить из-за имеющихся у них потенциальных клиентов; Думаю, это было бы опасно для меня.

23.02.17 — Кэти О’Брайен рассказывает о PizzaGate в своем новом сообщении в блоге. Если вы еще этого не сделали, я искренне рекомендую прочитать ее книгу Trance Formation of America , которая была выпущена около двадцати лет назад. Вы поймете, что многие пытались рассказать нам о PizzaGate, но мы, как общество, неоднократно отрицали это, потому что наше хрупкое эго не могло допустить существования такого зла.В книге подробно описаны основанные на травмах программы CIA MK Ultra по контролю над разумом, которые используются для кондиционирования сексуальных рабов (всех возрастов, но детей легче подделать) и контроля политиков с помощью шантажа. Контент вызывает глубокую тревогу, политики упоминаются по именам, включая Хиллари Клинтон, и до PizzaGate я бы никогда не поверил, что это правда. На мой взгляд, это факт, потому что она точно описывает Богемскую рощу (большая статуя совы, стремительная река) за годы до того, как Алекс Джонс проник в лагерь и выпустил общедоступное видео.Тем не менее, ее сообщение в блоге несет позитивное послание — она считает, что мы восстанавливаем контроль над нашим собственным разумом благодаря массовому пробуждению, которое PizzaGate зажгла в сознании миллионов американцев. Я также умоляю вас прочитать « пешек в игре» Уильяма Гая Карра, рекомендованного бывшим главой ФБР Тедом Гандерсоном. Вы никогда не будете смотреть на историю так же, как только вы поймете, что Ротшильды финансировали обе стороны каждой мировой войны, чтобы постоянно поддерживать долги всех развитых стран, и Карр предсказал ШЕСТЬДЕСЯТ лет назад, что в третьей и последней мировой войне будут участвовать мусульмане.

Также интересно отметить, что Salon недавно незаметно удалил свой контент, пропагандирующий педофилию, например, статью под названием « Я педофил, а не монстр ». Все ссылки теперь перенаправляют на статьи в разделе «Истории из жизни». Я считаю хорошей новостью то, что Линн де Ротшильд публично написала в Твиттере, что Джона Подеста проиграла. На мой взгляд, это означает, что он будет принесен в жертву PizzaGate, чтобы успокоить разгневанные массы. Кабала разрывает с ним связи, пытаясь дистанцироваться от его неизбежной кончины.Отрезать конечность, чтобы спасти тело, своего рода сделка, но они не понимают, что PizzaGate сорвала все проклятое одеяло с этого гниющего трупа дегенеративной, извращенной политической и денежной власти.

Если вы введете в Google поиск «pizzagate google trend», он автоматически предложит сравнить pizzagate с тенденцией поддельных новостей в качестве первого результата. На мой взгляд, вот неоспоримые доказательства того, что фейковые новости были мемом, созданным, чтобы помочь подавить PizzaGate.

3/8/17 — На данный момент лучшие исследования проводятся на sub voat pizzagate, но я все же попытаюсь выделить важные открытия.Было проведено обширное расследование в отношении Брайана Подеста, который работает в Национальном центре пропавших без вести и эксплуатируемых детей (кстати, все ли понимают, что агентство, ответственное за НАЙТИ НАШИХ Пропавших без вести детей, является НЕПРАВИТЕЛЬСТВЕННОЙ ОРГАНИЗАЦИЕЙ? Почему? Отрывочно AF IMHO). Связан ли он с братьями Подеста и почему Твиттер заставляет людей удалять твиты (или приостанавливает аккаунты) об этом Брайане в связи с NCMEC? Самое интересное, что вчера Wikileaks выпустила Vault 7. Парольная фраза для расшифровки была «SplinterItIntoAThousandPiecesAndScatterItIntoTheWind», что, как я узнал, относится к тому, что JFK сказал, что он сделает с ЦРУ перед своим убийством.Если вы прочитаете пешек в игре , все это будет иметь для вас смысл. План приема пищи на плоском животе CIA

на 7 дней | EatingWell

перейти к содержанию

Верхняя навигация

Исследовать EatingWell EatingWell

Здоровые Рецепты
Специальные диеты
Диабет
Планы здорового питания
Здоровое питание
Здоровый образ жизни
Здоровая кулинария
Магазин
Новости

Поиск близко

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник Предыдущий Ваш счет

Счет

Присоединяйся сейчас
Настройки электронной почты
Избранное
Информационные бюллетени
Управление подпиской: эта ссылка открывается в новой вкладке
Помогите
Выйти

Подробнее

Сделать подарочную подписку
Готовим легкую диету

Авторизоваться Подписывайся Штырь FB близко

Исследуйте EatingWell

EatingWell EatingWell

Поиск
Исследовать Предыдущий
Познакомьтесь с
- Как бабушка готовила: почему мы сейчас больше, чем когда-либо, жаждем бабушкиной кулинарии
  Приятная еда бабушки напоминает нам о более простых и счастливых временах и заставляет нас чувствовать себя лучше — пусть даже ненадолго.Вот почему мы все должны сильнее наклоняться и удовлетворять нашу тягу к легкой пище. Читать дальше Далее
- Как сделать эти вирусные бомбы из горячего шоколада дома
  Ознакомьтесь с последними тенденциями в области продуктов питания с нашим пошаговым руководством по приготовлению шоколадных бомбочек.Читать дальше Далее
- Что вам следует есть, если вы заболели коронавирусом?
  Вот несколько рекомендаций зарегистрированного диетолога по продуктам и напиткам, которые могут помочь вам почувствовать себя немного лучше, если вы заболеете COVID-19.Читать дальше Далее
Здоровые Рецепты Предыдущий
Здоровые рецепты
Посмотреть все здоровые рецепты
- Рецепты здорового завтрака и бранча
- Рецепты здорового обеда
- Рецепты здорового ужина
- Рецепты полезных закусок
- Рецепты полезных десертов
- Рецепты здоровых супов
- Рецепты полезных салатов
- Рецепты полезных смузи
- Полезные быстрые и простые рецепты
- Полезные рецепты мультиварки и мультиварки
- Рецепты Здоровых Детей
- Рецепты Здорового Праздника
- Здоровые веганские рецепты
- Здоровые вегетарианские рецепты
- Рецепты здоровой средиземноморской диеты
- Здоровые рецепты от диабета
- Полезные низкокалорийные рецепты
- Здоровое похудание и диетические рецепты
- Другие рецепты диеты для образа жизни
- Еще рецепты для здоровья
- Другие рецепты диетических ограничений
- Больше рецептов, ориентированных на питательные вещества
Специальные диеты Предыдущий
Специальные диеты
Просмотреть все специальные диеты
- Центр здорового питания
- Центр средиземноморской диеты
- Центр низкоуглеводной диеты
- Центр похудания
- Центр безмолочной диеты
- Центр безглютеновой диеты
- Центр диеты с высоким содержанием клетчатки
- Центр веганской диеты
- Центр вегетарианской диеты
- Центр здоровой диеты
- Центр диеты холестерина
- Центр Диетической Диеты
- Центр диеты высокого кровяного давления
- Центр диеты с низким содержанием натрия
- Центр Диеты Здорового Старения
- Центр Диеты Беременности
Диабет Предыдущий
Диабет
Просмотреть все Диабет
- Журнал Diabetic Living
- Рецепты для лечения диабета
- Центр Диетической Диеты
Планы здорового питания Предыдущий
Планы здорового питания
Просмотреть все планы здорового питания
- Планирование питания 101
- Планы ужинов
- Планы чистого питания
- Планы средиземноморской диеты
- Планы низкоуглеводного питания
- Планы питания для похудания
- Планы безмолочного питания
- Планы питания без глютена
- Планы питания с высоким содержанием клетчатки
- Планы веганского питания
- Вегетарианские планы питания
- Полезные для сердца планы питания
- Планы питания с низким содержанием холестерина
- Планы питания при диабете
- Планы питания при артериальном давлении
- Планы питания с низким содержанием натрия
- Антивозрастные планы питания
- Планы питания при беременности
- Планы питания здоровых детей
Здоровое питание Предыдущий
Здоровое питание
Просмотреть все Здоровое питание
- Здоровое питание 101
- Ешьте больше овощей
- 30-дневные испытания
- Хорошая еда, быстро
- Здоровое питание для детей
- Лучшая здоровая еда
- Экологичное и устойчивое питание
Здоровый образ жизни Предыдущий
Здоровый образ жизни
Просмотреть все Здоровый образ жизни
- Руководство по вину, пиву и спиртным напиткам
- Развлекательный
- Хорошее питание в реальной жизни
- Посади свою тарелку
- Здоровые домашние животные
- Американские кулинарные герои
- Будущее еды
- Еда с целью
Здоровая кулинария Предыдущий
Здоровая кулинария
Просмотреть все Здоровая кулинария
- Полезные советы по приготовлению пищи
- Задайте тестовую кухню
- Бюджетное руководство по кулинарии
Магазин Предыдущий
маг.
Посмотреть все Магазин
- Кулинарные книги EatingWell и многое другое
- EatingWell Замороженные блюда
Новости

Меню профиля

Подписаться эта ссылка открывается в новой вкладке Ваш счет Вниз треугольник Предыдущий Ваш счет

Счет

Присоединяйся сейчас
Настройки электронной почты
Избранное
Информационные бюллетени
Управление подпиской: эта ссылка открывается в новой вкладке
Помогите
Выйти

Подробнее

Сделать подарочную подписку
Готовим легкую диету