Массаж живота фото: Самомассаж живота – убираем жировой фартук

отзывы, фото, видео уроки, противопоказания

Первые признаки целлюлита в области живота — потеря эластичности кожи, наличие подкожных бугорков, появление покраснений и синяков. При отсутствии своевременной терапии, недостаток будет становиться более заметным, а внешний вид кожи со временем ухудшится. Во время пляжного сезона проблема может помешать комфортному отдыху. Самое время вернуть животу гладкость и упругость, воспользовавшись доступной и простой техникой массажа, направленной на устранение целлюлита.

Польза антицеллюлитного массажа

Главное преимущество массажа, в отличие от других способов борьбы с целлюлитом, — многофункциональность и эффективность. Технику можно применять на любой стадии кожных изменений, совмещая с другими видами массажа или косметическими процедурами. В домашних условиях антицеллюлитный массаж можно дополнить:

• контрастным душем;
• соляными ваннами с эфирными маслами;
• скрабированием;
• диетой;
• физическими нагрузками (фитнесом, прыжками на батуте и пр.).

Известные косметические бренды предлагают различные средства для антицеллюлитного ухода: кремы, масла, скрабы, а также массажёры и специальные мочалки

Массаж против целлюлита бывает двух видов: ручной и аппаратный. Оба вида направлены на устранение застоявшихся жировых тканей и подходят для воздействия не только на живот, но и на руки, бёдра.

Важно! Аппаратный антицеллюлитный массаж пользуется меньшей популярностью, чем ручной. Эта методика требует больше времени для достижения результата и подходит далеко не всем. Выполнять процедуру должны исключительно специалисты в соответствующих условиях.

Эффект от ручного массажа для устранения целлюлита на животе заметен практически сразу. Процедура допускает использование различных эфирных и базовых масел, благовоний. У такого воздействия есть множество полезных свойств:

• из организма выводятся все токсины и шлаки;
• ускоряется кровообращение;
• улучшается тургор кожи;
• укрепляется иммунитет;
• кожа приобретает эластичность и упругость;
• разглаживаются складки и морщины на животе;
• расщепляются жировые отложения.

Для борьбы с целлюлитом подходят эфирные масла иланг-иланга, апельсина, лаванды и жасмина

Правильный антицеллюлитный массаж также способствует расслаблению и позволяет познать себя. Иногда процедура является лучшей мотивацией, чтобы полюбить своё тело и начать ухаживать за ним.

Показания и противопоказания

Процедура антицеллюлитного массажа живота носит не только лечебный, но и профилактический характер. Техника способствует нормализации кровообращения на отдельных участках, что значительно улучшает внешний вид кожи и сокращает количество жировых отложений.

Целлюлит — это деформация подкожно-жирового слоя, вызванная нарушением притока и оттока лимфы и крови. Чаще всего проблема возникает как следствие неправильного питания, гормональных изменений, курения, малоактивного образа жизни.

Утолщения под кожей при надавливании на складку говорят о наличии целлюлита

Показания к антицеллюлитному массажу

Показаниями к регулярному проведению антицеллюлитного массажа являются:

• наследственная склонность к полноте;
• наличие жировых отложений на животе;
• боли в пояснице;
• нарушение работы толстого кишечника;
• нарушение обмена веществ.

С проблемой целлюлита может столкнуться абсолютно каждый: женщины и мужчины, худые и полные, юные и взрослые. Пол, возраст и вес никак не влияют на появление «апельсиновой корки».

Кому нельзя делать антицеллюлитный массаж?

Антицеллюлитный массаж всегда вызывает дополнительный приток крови в капилляры. На этом основывается процесс интенсивного расщепления скопившихся жировых отложений. Однако процедура может быть небезопасной, если целлюлит сопровождается наличием ряда других заболеваний.

Сосуды, расположенные близко к коже, могут образовать сосудистые сеточки после массажа. Угрозы здоровью это не несёт, но устранить «рисунок» на коже можно будет только с помощью склеротерапии или лазерной методики.

Перед курсом антицеллюлитной терапии следует проконсультироваться у своего лечащего врача

Основные противопоказания к антицеллюлитному массажу:

• поражённая высыпаниями кожа;
• повышенная температура тела;
• период беременности и лактации;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• расстройства психики;
• расстройства и заболевания ЖКТ;
• период менструации;
• наличие патологических выделений из влагалища;
• воспаление органов мочеполовой системы.

Также не стоит забывать об индивидуальной непереносимости различных масел и органических продуктов, которые могут быть использованы во время массажа. К потенциальным аллергенам относятся мёд и эфирные масла.

Этапы и техники антицеллюлитного массажа

Вариантов выполнения антицеллюлитного массажа вручную существует большое количество. Каждый из них подходит как для всего тела, так и для отдельных локаций (в частности, для живота). Кроме стандартных поглаживаний, пощипываний и растираний, процедура может включать лечебное воздействие. Традиционно в борьбе с целлюлитом применяют мёд, вытяжки из водорослей.

Мёд подходит для нанесения на кожу во время антицеллюлитного массажа, добавления в ванну или обёртываний

Основные этапы массажа

Любой сеанс массажа, независимо от применяемой техники, состоит из трёх этапов.

1. Разогрев или разминка. Производится поверхностное воздействие на кожу и скопившиеся под ней жиры. Мышцы захватываются и сжимаются. Наносятся специальные кремы, лосьоны и масла, чтобы расширить сосуды и ускорить кровообращение.
2. Интенсивный силовой массаж. Основная часть процедуры состоит из активных щипков, постукиваний, разминания и смещения. В процессе массажа жир разбивается на небольшие элементы и выводится из организма вместе с лимфой.
3. Расслабление. В конце процедуры применяется успокаивающая техника массажа, которая помогает коже приобрести здоровый вид. Все постукивания лучше всего делать ребром ладони.

Массаж выполняется ежедневно до тех пор, пока не будут устранены наиболее выраженные жировые скопления. В среднем процедура занимает от 15 до 20 минут. Для поддержания результата в дальнейшем будет достаточно 3–4 сеансов в неделю.

Приёмы антицеллюлитного массажа

Перед физическим воздействием на зону живота, её обрабатывают массажным гелем, маслом или кремом. Желательно, чтобы косметические продукты были направленного действия. Затем кожу необходимо разогреть, как это описано в первом этапе массажа. Переход к основной части массажа должен быть постепенным, от наименее болезненных до более сильных движений. Попробовав разные приёмы, можно будет сравнить и выбрать подходящий для себя антицеллюлитный массаж.

Поглаживание

Техника заключается в поглаживании живота по кругу: по часовой стрелке — 15 раз, против часовой стрелки — 15 раз. Давление должно быть умеренным, не приносящим дискомфорта.

Поглаживающее воздействие подходит для разогрева при выраженном целлюлите или в качестве основного массажа для профилактики проблемы.

Поглаживающими движениями за и против часовой стрелки можно делать массаж в душе или во время нанесения крема

Насос

Все движения выполняются по направлению тока лимфы со средней силой нажатия. Сначала на кожу надавливают пальцами, затем ладонями.

Важно! Лимфоток движется по организму снизу вверх. Если препятствовать его движению неправильным массажем, это может вызвать отёчность.

Совок

Приём идеально подходит для лечебного антицеллюлитного массажа в сочетании с медовыми или водорослевыми обёртываниями. Воздействие на живот производится запястьями с опорой на пальцы. Внешне движения напоминают штопор.

Ротационный

На кожу осуществляется сильное надавливание большими пальцами. После поочерёдно на кожу воздействуют остальными пальцами. Выполнять движения необходимо по кругу, в направлении лимфотока.

Антицеллюлитный массаж живота: пошаговая инструкция

Для проведения антицеллюлитного массажа, следует придерживаться порядка действий:

1. Поглаживания для разогрева кожи по направлению часовой стрелки и против.
2. Надавливания на живот со средней интенсивностью в течение 2–3 минут.
3. Сложенными в лодочку руками выполняются перекатывания по животу 3 минуты. Периодически захватываются складки кожи.
4. Одной рукой складки кожи захватываются, а ребром второй «отпиливаются». Движения должны быть лёгкими.
5. Похлопывания по животу костяшками пальцев.
6. Пощипывания с применением приёма насоса.
7. Вертикальное разминание от пупка к бокам, применение ротационного приёма.
8. Поглаживания по направлению лимфотока.

Видео: массаж живота от целлюлита в домашних условиях

Антицеллюлитный медовый массаж

Массаж против целлюлита с мёдом благотворно воздействует на проблемную зону, выводя из организма не только лишний жир, но и скопления солей. Регулярные процедуры выравнивают рельеф живота, приводят в тонус мышцы, делают кожу шелковистой, гладкой и упругой.

Для антицеллюлитного массажа мёд должен быть не засахаренным, высокого качества

Техника выполнения ничем не отличается от классического ручного массажа. Разница лишь в том, что сеанс начинается с нанесения не масла или крема, а мёда. Достаточно 1–2 ложки органического сырья распределить по коже похлопывающими движениями до полного впитывания. Затем можно снова набрать на руки немного средства, чтобы не травмировать кожу при выполнении массажа.

Совет! При целлюлите рекомендуется использовать натуральный мёд для приготовления домашних скрабов, масок и обёртываний. Продукт быстро проникает в глубокие слои кожи, ускоряет кровообращение и расщепляет клетки жира.

Видео: французский антицеллюлитный массаж живота

Возможные последствия

Прилив крови к области живота во время антицеллюлитного массажа может приводить к нарушению целостности капилляров. Внешне это выражается в виде покраснений, реже — синяков. Такая реакция организма является нормальной и не требует медицинского вмешательства. Но могут возникнуть и более серьёзные осложнения:

• гематомы;
• сильные болезненные ощущения;
• временная гиперемия;
• аллергия.

Консультация специалиста в таких случаях обязательна. Врач назначит подходящие рассасывающие мази или антигистаминные препараты.

Отзывы

Антицеллюлитный массаж для живота должен приносить не только пользу здоровью, но и приятные эмоции. Позаботьтесь о том, чтобы условия располагали к проведению процедуры. Предварительно обязательно примите тёплую ванну с добавлением эфирных масел и тщательно очистите кожу с помощью скраба. Только положительный настрой поможет получить максимальное удовольствие от антицеллюлитного массажа и достичь желаемого результата в кратчайшие сроки.

Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

Массаж живота — различные виды

Массаж живота бывает разным, поскольку его назначают для улучшения перистальтики кишечника, активизации работы внутренних органов, расщепления жира в подкожной клетчатке, от целлюлита, вывода излишнего балласта и канцерогенов и шлаков, избавления от хронических заболеваний, активизации кровообращения и лимфооттока.

 

Массаж живота

Рассмотрим несколько видов массажа поближе:

Висцеральный массаж живота

От состояния органов, располагаемых в животе, зависит общее здоровье человека.  В организме происходит взаимосвязь всех функций органов живота. Они прикреплены к скелету связками, состояние которых влияет на анатомическое положение связок. Если нарушается связанный аппарат, внутренние органы начинают смещаться.

Состояние аппарата связок обуславливается:

• воспалительными процессами;
• нарушением осанки;
• гиподинамией, травмами;
• дегенеративными изменениями в структуре хрящевой и костной ткани;

При смещении внутреннего органа нарушается его иннервация и кровоснабжение, что приводит к венозному и лимфатическому застою и патологическому функционированию органа. Если заболевает один орган, происходит сбой во всех системах организма, поскольку нагрузка на них увеличивается, чтобы компенсировать работу заболевшего органа. Патологический процесс отражается на ушах – органах слуха, глазах – органах зрения, органах обоняния, осязания, коже  и пр.

Выполняя висцеральный массаж живота, комплексно воздействуют на все системы и органы организма. Методика массажа включает восстановление целого организма, а не только устранение симптомов заболевания. Приемами массажа можно проводить коррекцию внутренних органов. Для этого массажист воздействует на спазмированные и напряженные ткани, расслабляя связки. В результате таких манипуляций смещенный орган может вернуться в первоначальное положение.

Интенсивные вдавливания, вибрации и смещения ликвидируют застой венозной крови и лимфы, снимают спазмы мышц, нормализуют отток желчи. Висцеральный массаж живота поможет нормализовать работу пищеварительных органов, почек, печени и мочевого пузыря, улучшить функции кожных покровов и органов чувств. Его выполняют также ради подтяжки мышц и кожи.

 Назначают висцеральный массаж живота при наличии: 

• хронических заболеваний ЖКТ: запора, гастрита, язвенных болезней, колита, геморроя, энтерита;
• дискинезии путей, выводящих желчь: холецистита, гепатита, панкреатита;
• заболеваний мочевыделительной системы: гломерулонефрита, пиелонефрита, цистита, камней в почках;
• заболеваний половой системы: кист;
• воспалительных процессов хронического течения: опущения и загиба матки, дисменореи, простатита, не ущемленных грыж, мигрени;
• заболеваний систем сердца и сосудов во время реабилитации;
• заболеваний органов дыхания;
• целлюлита;
• опущения органов;
• слабого иммунитета. 

Противопоказания

Нельзя применять висцеральный массаж живота при наличии: кровотечений или склонности к ним, заболеваний крови, травм живота, риска к образованию тромбов, туберкулеза, новообразований.

Висцеральный массаж живота

Техника массажа

Самостоятельно в домашних условиях висцеральный массаж живота лучше не проводить, можно пригласить опытного массажиста, который знает, как делать массаж живота данного вида.

При массаже не допускаются сильные болевые ощущения. Увеличивать интенсивность воздействия необходимо после 2-3 сеансов, во время каждого последующего сеанса. Продавливание зоны выполняется 2-3 минуты для исключения ишемии органа.

Перед сеансом массажист отмечает, в каком состоянии у пациента язык, губы, кожные покровы, имеется ли пигментация и кондиломы. Затем он определяет местонахождение спазмированных и болезненных зон живота прощупыванием.

Массаж выполняется по кругу, начинается продавливание на проекции желчного пузыря и печени. Надавливание желчного пузыря, находящегося на правой доле печени снизу, должно быть щадящим с выполнением дополнительно непрерывистой вибрации.

Поскольку  часть печени дислоцируется под правым подреберьем слева, а часть около брюшной стенки, надавливают на нее вверх слева направо, проникая пальцами под реберный край справа. Можно дополнительно выполнить пальцами колебания в виде вибрации и сотрясения.

Далее легко нажимают поджелудочную железу, переходя на восходящую ветвь толстой кишки. Нажатия могут сопровождаться урчанием живота. Нажатия начинают справа в подвздошной области, продвигаясь к подреберью и пупку, далее нажимают слева у подреберья и двигаются к левой подвздошной области, снова переходя на подвздошную зону справа. Так прорабатывается нисходящая ветвь толстого кишечника.

Тонкий кишечник нажимают щадяще ладонью или подушечками пальцев справа налево по ходу часовой стрелки, поскольку пищевые массы имеют то же самое направление. Добавляют надавливания прерывистой вибрацией.

Надавливают на желудок и селезенку, репродуктивные органы. Поскольку доступен только кусочек желудка, поэтому надавливания будут иметь вид прерывистой вибрации, сотрясения. Для этого пальцами, поставленными грабелькой, или ладонью толкают снизу вверх и снаружи вверх.

Если у пациента появятся боли, тошнота и головокружение, сеанс сразу же прерывают. Благодаря воздействию через переднюю стенку живота на внутренние органы висцеральным массажем, можно корректировать положение внутренних органов.

Массаж «Туйфу»

Аналогичными нажатиями на определенные точки живота выполняют массаж живота «Туйфу».  При этом происходит очищение организма: выводятся шлаки и канцерогены через кишечник. Цель массажа – обнаружение узлов, уплотнений, болевых зон со скоплением жидкости и газов и избавление от этих состояний, включая рассасывание уплотнений и узлов.

Техника массажных нажатий «Туйфу»

Надавливают сначала в зоне солнечного сплетения кулачком или пальцами, сложенными в щепотку, двигаясь к низу живота. Сила надавливания должна контролироваться, поскольку в зоне узлов и зажимов может появиться тянущая, колющая боль или напряжение. При сильном надавливании мышцы живота будут напрягаться, что защитит внутренние органы от повреждения.

Массаж живота «Туйфу» можно выполнять в домашних условиях, если делать все правильно. Нужно лечь на спину и согнуть ноги в коленях и бедрах. От «подложечки» нажатия выполняют по проходящим каналам таких органов, как желудок, селезенка и желчный пузырь.

Если по ходу нажима под пальцами обнаруживаются узлы, уплотнения, пульсация, легкая боль, разминание нужно продолжать до тех пор, пока не уменьшится пульсация и появится ощущение размягчения и расслабления.

Продавливают весь живот до 10 или 20 раз, избавляя кишечник от болевых ощущений и газов. Для обнаружения узлов в более глубоких тканях, можно надавливать немного сильнее. Обнаруженные узлы в глубоких тканях, сдвигают с помощью круговых движений к поверхности кожи и затем выполняют защипы, разминания и потряхивания до появления гиперемии на коже.

Массаж передней брюшной стенки живота

Выполнять массаж живота классическими движениями можно и в домашних условиях через 2 часа после еды или на тощий желудок. Чтобы сделать его правильно, нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях и подложить под них валик, голову укладывают на подушечку. Такое положение поможет расслабить мышцы брюшины. Мочевой пузырь должен быть пустым. Движения направляют в соответствии с ходом часовой стрелки.

Переднюю брюшную стенку живота массируют ради:

• подтяжки кожи после беременности и родов, резкого похудения;
• избавления от хронических колитов и гепатитов;
• рассасывания спаек после операции;
• лечения болезней желудка и 12-перстной кишки;
• избавления от ожирения и целлюлита.

Массаж живота лимфодренажный

Техника массажа

В домашних условиях можно массаж выполнять: поглаживаниями и растираниями, похлопываниями и разминаниями, поколачиваниями, вибрацией, включая рубящие, сотрясающие и встряхивающие движения.

Начинают и заканчивают процедуру поглаживаниями, начиная от пупка и двигаясь по кругу к периферии. Всей ладонью проводят плоскостное поглаживание передней и боковой поверхности полости брюшины. Можно выполнять все приемы двумя руками, укладывая левую руку на подвздошную область, а правую – на проекцию желудка. Левая рука будет описывать полный круг, правая – передвигаться по левой половине живота.

Далее в домашних условиях самостоятельно проводится растирания правой рукой краев левых ребер в сторону позвоночника: строгание, пиление, пересекание, штрихование. Левой рукой массируют правую сторону.

Ради подтяжки кожи дряблые мышцы массируют щипцеобразно, затем растирают и разминают: захватывают кожу на брюшной стенке с подкожной основой, двигая руки продольно по прямой мышце живота. Далее разминают остальные мышцы живота поперечными движениями и накатыванием: надвиганием мягких тканей стенки брюшины кулаком, погруженным в нее, на ладонь другой руки, которая находится локтевым краем выше кулака.

Можно проводить вибрацию ритмичным надавливанием на переднюю стенку брюшины ладонями. Допускать резких толчков нельзя.

Противопоказания к проведению массажных движений на брюшине

Не выполняют массаж при наличии:

• риска кровотечений при заболеваниях органов брюшины;
• боли, тошноты и рвоты при прощупывании живота пальцами;
• венерических заболеваний;
• аллергических высыпаний на коже;
• почечной и печеночной недостаточности;
• эмболии артерии легких;
• беременности, сразу после аборта или родов;
• обострений заболеваний почек и миомы.

Массаж живота лимфодренажный

Лимфодренаж на животе выполняют с целью подтяжки кожи, активизирования кровотока и лимфооттока, оздоровления органов внутри брюшины.

Вначале чередованием рук поглаживают бока и направляют их вдоль кишечника. При этом с помощью наложения рук одна на другую нагнетающими движениями проходят по проекции восходящей ободочной кишки, затем поперечной и нисходящей ободочной кишки.

Далее лимфодренажный массаж выполняют от нисходящей до восходящей ободочной кишки, располагая кисти веером и чередуя движения, направляя лимфу к узлам: подмышечным и паховым.

Далее выполняется перкуссия (легкое постукивание) пальцами по всему животу и вращательные движения пальцами ближе к лимфатическим узлам.

Лимфодренажный массаж необходим для устранения застоя лимфы внутри каналов и тканей, выведения иммунных клеток из лимфатических узлов в кровь, тем самым повышая защитную функцию организма от инфекций.

Также лимфодренажный массаж  применяют для снятия отеков, заживления рубцов,  регенерации тканей, расслабления  и повышения иммунитета.

Противопоказания к проведению массажа: менструации, беременность, острая инфекция кишечника.

Массаж живота — видео

Щипковый массаж живота для похудения: техника щипкового массажа, фото до и после массажа, отзывы, видео

Если вы мечтаете иметь стройную талию и убрать из области живота жир, то щипковый массаж — средство очень эффективное. При условии регулярности за месяц он позволяет убрать 5-6 сантиметров объема. Выполнять его нужно в положении лежа примерно через 1,5 часа после еды и за час до, лучше с утра. Не ленитесь, прикладывайте усилия, но не сжимайте кожу до образования синяков. Соблюдайте число подходов. В идеале поделите каждый сеанс на 3 части:

Слабые щипковые воздействия для похудения

1. Проработка зоны около пупка

Лягте на спину, ноги согните в коленях. Захватываем кожу внизу пупка большими и указательными пальцами, формируем складки, слегка сдавливаем и отпускаем. Работают обе руки, обходя центр живота вокруг, одна по часовой стрелке, другая против. Над пупком руки встречаются и затем каждая по своей же стороне идет вниз под пупок — возвращается в исходное положение. Проделайте так 10-15 раз легко, без надавливаний, а потом делайте более интенсивно около 3 минут, чтобы кожа слегка покраснела. Реакция кожи — это нормально, именно легкого покраснения вам нужно добиться. Усиливается прилив крови к тканям, осуществляется механическое воздействие на висцеральный жир.

2. Переходим к зоне пресса

Руки двигаются параллельно с двух сторон снизу вверх вдоль линий пресса до нижних ребер, потом спускаются вниз. Техника та же, что и для первой зоны — щипковая. Количество повторений также 10-15 легких и еще минуты 2-3 интенсивных.

3. Боковые части живота

Работа рук будет также синхронна. Захватите кожу с боков в районе тазовых костей и двигайтесь вверх по боковым линиям талии до ребер. Затем спуститесь вниз. Так 15-20 раз легких надавливаний и 3 минуты интенсивных.

Промежуточная стадия — душ

Теперь еще раз быстро проходимся по всем зонам минутку и идем в душ. На этом щипковый массаж не закончен. Включаем воду, направляем струю душа круговыми движениями по животу. Вода может меняться с горячей на более прохладную, что даст лучшую подтяжку кожи и тренировку сосудов. Затем выходим из душа, растерев живот по кругу махровым полотенцем.

Интенсивные щипковые воздействия

1. Возвращаемся в комнату, снова ложимся, ноги также сгибаем в коленях. Теперь прорабатываем весь живот и бока такими движениями: кожа и жир захватывается в складки и не отпускается по типу щипка, а перекатывается какое-то время между пальцами и только потом отпускается. Действуем, как будто хотим выдавить все лишнее, что нам мешает. Воздействие должно явственно чувствоваться, ощущения могут быть слегка неприятны, но до синяков не доводите.

 

2. Теперь нужно успокоить живот: гладим ладонями по часовой стрелке.

 

3. Снова интенсив: работаем костяшками. Защипываем складки между ладонью одной руки и костяшками другой, слегка сдавливаем и перетираем жир. Прорабатываем весь живот и бока.

 

4. В конце выполните поглаживания костяшками или ладонями: не сильно, по лимфотоку «сверху вниз», с легким выжимающим воздействием. И в завершение круговые поглаживания.

Механизм воздействия щипкового массажа

Буквально 15 минут каждый день могут решить проблему жирового фартука на животе. Жир в таком фартуке делится на два вида: подкожный и висцеральный, который обволакивает внутренние органы. Отличаются они друг от друга тем, что висцеральный не виден, но опасен для здоровья:

— гормонально-активный,

— блокирует выработку гормона тестостерона у мужчин, что приводит к образованию «пивного животика»,

— висцеральный жир может стать одной из причин инфарктов, инсультов и даже онкологических заболеваний.

 

Как ни странно прозвучит, от висцерального жира избавиться легче, чем от подкожного. Но помните, что в запущенных случаях одного только щипкового массажа живота будет не достаточно. Нужны и физические нагрузки, и конечно, правильное питание для похудения.

 

Техника завершающих поглаживаний

Если у вас достаточно времени, вы не торопитесь и уже выполнили всю основную часть массажа, то вместо обычных плавных движений ладони по часовой стрелке можете выполнить целый комплекс расслабляющих поглаживаний:

 

— начните гладить живот по кругу подушечками пальцев одной руки, потом после 3-4 поглаживаний подключите вторую. Далее перейдите к поглаживанию ладонями, чередуйте руки. Выполните до 12 раз. Не забывайте захватывать боковые зоны.

— затем внешней стороной руки гладьте снизу вверх и обратно. Это позволит улучшить работу кишечника.

— далее такой тип поглаживаний: руки лежат ладонями вниз на пупке, затем одна идет вниз, другая вверх и вновь они встречаются в центре.

— в завершение погладьте ребрами ладоней от пупка в стороны боков.

 

Помните, что движения должны быть плавными, можете включить негромкую музыку, использовать эфирные масла.

Щипковый массаж живота для похудения на видео

Результат щипкового массажа живота на фото (до и после):

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:
источник: dlyapohudeniya.ru
При цитировании материала «Щипковый массаж живота для стройной талии» активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

Массаж живота для похудения в домашних условиях – сам себе

Опубликовано: 21.05.2019

В этом материале мы поделимся самыми эффективными техниками массажа живота для похудения – такую довольно простую процедуру вы легко сможете проводить сами себе и в домашних условиях. Волшебный метод самомассажа поможет обрести подтянутый животик и точеную талию без изнурительных физических нагрузок, а также траты денег на салоны красоты.

Чем эффективен самомассаж и как помогает худеть?

Живот и бока, безусловно, можно назвать самыми проблемными зонами для женской фигуры. Именно в этой области больше всего скапливаются жировые отложения – причем даже самые строгие диеты не всегда помогают устранить такую проблему.

Очень эффективным методом для борьбы с лишними килограммами является самомассаж живота в домашних условиях. Давайте разберемся, каким образом он способствует похудению:

• благодаря прямому воздействию на жировые запасы (ручному) массаж активизирует процесс похудения в этой области;
• устраняет застой клеточной жидкости и стимулирует расщепление подкожного жира;
• улучшает циркуляцию крови в брюшной стенке и положительно влияет на пищеварение и перистальтику кишечника;
• нормализует все обменные процессы в тканях, делает кожу более подтянутой и эластичной;
• ускоряет обмен веществ.

Важно! Есть и противопоказания к проведению этой процедуры. Среди них заболевания желудка и кишечного тракта (в острой форме), беременность и период кормления, воспаления по женской части, желчнокаменная болезнь.

Мы представим вам несколько видов массажа живота – каждый из них вы сможете делать сами себе, проводя эту эффективную для похудения процедуру в домашних условиях. Все предложенные разновидности классического массажа выполняются руками и не требуют дополнительных приспособлений.

Выполняйте процедуру минимум за 2 часа до или после принятия пищи.  И помните о том, что массаж – не панацея для стройной и красивой фигуры. Желательно совмещать его с правильным питанием / диетой и активным образом жизни.

Интересно: Упражнения на нижний пресс для девушек

Классический массаж

В этом массаже задействуется не только область живота, но и боков – для более равномерного и эффективного похудения. Лежа, стоя или сидя – не имеет значения. Такую процедуру нужно проводить 2-3 раза в неделю.

• Начинайте выполнять разогревающие растирающие движения живота, с каждым разом чуть усиливая нажатие. Сначала продвигайтесь в вертикальном направлении, а затем – в горизонтальном. Завершите движение через 3 минуты.
• Пальцами обеих рук постукивайте по поверхности кожи, продвигаясь по часовой стрелке. Выполняйте движение быстро, но без сильных нажатий пальцами. Через 2 минут переходите к следующему этапу.
• Кончиками пальцев очерчивайте небольшие растирающие круги по поверхности кожи – снова энергично двигаясь справа налево. В течение 2-х минут. Давление пальцев должно быть ощутимым.
• Положите руки под ребра. Выполняйте надавливающие движения к пупку, как бы собирая живот в одну складку. Возвращайтесь в исходное положение и повторяйте движение. Продолжайте 3 минуты.
• Захватите складку у правого бока – там, где начинаются ребра. Защипывающими движениями обеих рук продвигайтесь вниз, как будто по прямой вертикальной линии. Затем снова начинайте сверху вниз. Вы должны задействовать всю область жировых отложений на боках. На это движение выделите по 2 минуты на каждый бок – правый и левый.

• Завершите массаж постукивающими движениями кончиков пальцев по часовой стрелке.

Щипковый метод

Массаж щипками – это не менее эффективный способ для похудения в области живота. В результате вы не только худеете, но и приводите кожу в тонус. Таким способом можно даже самостоятельно избавиться от растяжек! Выполняйте процедуру лежа, расслабив мышцы живота.

• Для начала увлажните кожу живота большим количеством крема или же масла (можно использовать любое косметическое или специальное массажное).
• Начинайте выполнять пощипывающие движения, захватывая пальцами складку на животе и боках. Продвигайтесь по кругу, следуя направлению часовой стрелки. Попеременно меняйте радиус движения.
• С каждым новым кругом чуть усиливайте нажатие пальцев. В конце процедуры могут даже проявиться болевые ощущения (не слишком сильные). А также кожа приобретет красноватый цвет.
• Через 15 минут пощипывания нужно хорошенько растереть область живота полотенцем. Тоже двигаясь по часовой стрелке.
• Завершите процедуру успокаивающими поглаживающими движениями, двигаясь ладонями в том же направлении.

Интересно: Лифтинг массаж для лица в домашних условиях

Точечное воздействие

Такой самомассаж живота для похудения пришел к нам из китайской косметологии. На протяжении 25 дней нужно осуществлять давление всего лишь на одну точку на животе – и делать это обязательно каждый день! По отзывам худеющих за месяц можно потерять 5-7 килограмм лишнего веса.

Массаж всего тела для похудения

Примите положение лежа на спине. Зафиксируйте большим пальцем точку, расположенную ниже пупка – примерно на 2-3 сантиметра. Нажимайте на нее не слишком сильными движениями в течение получаса.

Точечный массаж

Массаж с применением меда

Мед издавна используется в косметических целях и очень популярен в процедурах обертывания. Перед процедурой обязательно убедитесь в том, что у вас нет аллергической реакции (мед – очень сильный аллерген).

Такой вид массажа эффективен не только для похудения, но и очень полезен – он помогает выводить из эпидермиса токсины, шлаки и другие продукты распада. Медовый массаж устраняет рыхлость кожи на животе и делает ее более гладкой.

Необходимо взять 40 г не слишком жидкого меда и добавить к нему 5-7 капель эфирного масла любых цитрусовых (лимон, мандарин, грейпфрут). Все хорошенько перемешать. Эту массу нужно распределить по ладоням и начинать массаж, следуя технике ниже.

• Делайте разогревающие массажные движения, двигаясь по часовой стрелке в течение 1-2 минут.
• Выполняйте похлопывания по области живота (руки будут прилипать к телу и оттягивать кожу – так и нужно). Такие движения создают эффект вакуума и их нужно совершать на протяжении 15-20 минут. Дольше не нужно.
• Закончите массаж легкими поглаживаниями на протяжении минуты.
• После процедуры нужно смыть остатки меда водой, желательно контрастным душем.

Если в процессе массажа с медом вы заметите выделения из кожи жидкости белого цвета, не спешите пугаться. Таким образом организм избавляется от шлаков – через поры. Проводите сеанс этого массажа 2-3 раза в неделю в течение месяца.

Интересно: Обертывания для похудения живота

Как видите, для проведения такой простой процедуры не обязательно прибегать к услугам профессионалов. В домашних условиях массаж живота будет не менее эффективным для похудения – выполняйте его сами себе, соблюдая правильную технику и регулярность.

А вы пробовали делать самомассаж в домашних условиях?

Массаж живота для похудения: виды и особенности выполнения

Достаточно большое количество людей считает, что объемный живот может быть только у полных и беременных. Это не совсем так. Иногда этот признак может свидетельствовать о нарушениях в организме, например, из-за нерационального питания.

Массаж живота следует делать в том случае, если человек желает его подтянуть. Он поможет избавиться от ненужного объема, от токсинов и шлаков, улучшить состояние кожи. Существует несколько видов воздействия на данный участок тела, однако в данном случае мы поговорим о косметическом воздействии с элементами лечебного. Массаж живота можно выполнять в домашних условиях, проводится он курсом. При правильном сочетании необходимых действий и правильного питания практически любой человек достигнет необходимых результатов. Существует

несколько видов массажа, помогающих избавиться от лишнего жира в районе живота: щипковый, силиконовыми банками, с медом.

Сначала стоит намазать зону специальным кремом или маслом, затем разогреть и размять мышцы. Для этого необходимо лечь на ровную поверхность на спину и начать пощипывать себя по часовой стрелке. С каждым разом стоит больше оттягивать кожу. Выполнять эти движения нужно до тех пор, пока кожа не покраснеет. Все манипуляции не должны быть резкими и сильными, поскольку непосредственно на область живота надавливать нельзя. Данный щипковый массаж прекрасно тонизирует и разглаживает кожные покровы.

Специальные силиконовые банки, купленные в аптеке, помогут ускорить обменные процессы. Массаж живота, проведенный при помощи их, сможет избавить от жира в достаточно короткие сроки. Сначала стоит сплюснуть банку пальцами и поднести максимально близко к коже, затем ослабьте нажим на банку. Это приведет к тому, что кожу «засосет». Однако долго держать данный инструмент в одной точке не надо, иначе появится синяк. Поэтому перетаскивание банки вдоль всего проблемного участка плавными движениями приведет к необходимым результатам. Поможет этот массаж живота после родов. Он хорошо стимулирует мышцы.Также оказывает хорошее влияние массаж живота, выполненный с медом. Для него стоит использовать натуральный мед. Он не только поможет убрать ненужные отложения, но и вывести из организма токсины.

Для него вполне достаточно двух чайных ложек продукта. По желанию в него можно добавить эфирное масло, но не более пяти капель. Техника выполнения массажа достаточно простая. Сначала стоит нанести на ладони мед, после этого начинаем похлопывать по кожным покровам. Густея, продукт пчеловодства начинает приклеивать руки к поверхности живота. В процессе обратите внимание, что из пор появляется жидкость. Это и есть шлаки. Массировать стоит около 10-15 минут. После процедуры желательно принять теплый душ, который окажет расслабляющее действие на мышцы. Более стойкого и быстрого эффекта можно добиться при чередовании нагрузки и поглаживания. Массаж для живота с медом должен состоять из 10-15 сеансов, выполняемых через день.

В заключение хочется сказать, что данный вид воздействия на проблемную зону будет эффективным только при сочетании правильных продуктов и занятий спортом. Кроме этого, стоит помнить, что массаж живота имеет ряд противопоказаний, поэтому проконсультируйтесь с врачом перед началом курса.

Лучшая цена на массаж живота ems — Выгодные предложения на массаж живота от ems от глобальных продавцов ems массажа живота

Отличные новости !!! Вы находитесь в нужном месте для массажа живота ems. К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, которые предлагают быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене.Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, так как этот лучший массаж живота EMS вскоре станет одним из самых востребованных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что получили массаж живота на AliExpress. Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

Если вы до сих пор не знаете, что такое массаж живота и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов.Мы поможем вам разобраться, стоит ли доплачивать за высококачественную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь. А если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе.Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца. Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет. Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести ems массаж живота по самой выгодной цене.

У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы. На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните самый лучший шоппинг прямо здесь.

Массаж живота, высокое разрешение, фотографии и изображения

Массаж живота в массажной студии.Человек получает массаж живота. Закройте руки, массируя мужской живот. Массажист массирует живот мальчика. Массаж живота в массажной студии. Человек получает массаж живота. Закройте руки, массируя мужской живот. Массажист массирует живот мальчикам. Https://www.alamy.com/licenses-and-pricing/? V = 1 https://www.alamy.com/belly-massage-in-massage-studio-man-getting-a- живот-массаж-крупным планом-рук-массаж-мужской-живот-массажист-массаж-мальчиков-живота-image218778740.html медицина, массаж живота, физиотерапевт, массирующий круговыми движениями живот мужчины, Германия, около 1900 года, дополнительные права-разрешения-недоступны медицина, массаж живота, физиотерапевт, массирующий круговыми движениями живот мужчины, Германия, около 1900 г., дополнительные права-разрешения-недоступны https: // www.alamy.com/licenses-and-pricing/?v=1https://www.alamy.com/stock-photo-medicine-belly-massage-physiotherapist-massaging-with-circular-moves-33572149.html енотовидная собака (Nyctereutes procyonoides), воспитывающая вручную осиротевшего щенка, становящегося массажем живота для улучшения пищеварения, Германия енотовидная собака (Nyctereutes procyonoides), воспитывающая вручную осиротевшего щенка, ставшего массажем живота для улучшения пищеварения, Германия.com / stock-photo-raccoon-dog-nyctereutes-procyonoides-upbringing-by-hand-orphaned-pup-76030876.html Тренажер массирует стопы беременной шипастым мячом, профилактика плоскостопия. Тренер массирует стопы беременной с помощью шарика с шипами, предотвращает плоскостопие https://www.alamy.com/licenses-and-pricing/? V = 1https: //www.alamy.com/the-trainer-massages-pregnant- женские ноги с мячом с шипами для предотвращения плоскостопия image376379003.html Массаж живота, винтажная иллюстрация Массаж живота, винтажная иллюстрацияhttps: // www.alamy.com/licenses-and-pricing/?v=1https://www.alamy.com/stock-photo-belly-massage-vintage-illustration-143813918.html Мать делает новорожденному массаж живота, чтобы улучшить пищеварение Мать делает новорожденному массаж живота, чтобы улучшить пищеварение. Https://www.alamy.com/licenses-and-pricing/? V = 1 https://www.alamy.com/mother-giving-newborn-a-belly-massage- to-help-with-digestion-image181444453.html масло для массажа живота масло для массажа живота https://www.alamy.com/licenses-and-pricing/?v=1https://www.alamy.com/stock-photo-belly-massage-oil-114849627.html Женщина получает массаж живота в спа-салоне Женщина получает массаж живота в спа-салоне. Https://www.alamy.com/licenses-and-pricing/? V = 1 https://www.alamy.com/woman-receiving-a-belly-massage-at-spa- салон-image351042859.html Антицеллюлитный массаж живота. Восстановление кожи. Работа массажиста. Антицеллюлитный массаж живота. Восстановление кожи.Работа массажиста. Https://www.alamy.com/licenses-and-pricing/? V = 1 https://www.alamy.com/anti-cellulite-belly-massage-skin-recuperation-work-of- a-masseur-image229175944.html беременная женщина массирует живот беременная женщина массирует живот https://www.alamy.com/licenses-and-pricing/? v = 1https: //www.alamy.com/stock-photo-pregnant-woman-massaging-belly-24741904.html Красивая молодая женщина, имеющая массаж живота в современном медицинском и косметологическом центре.Довольно женский массажист, массируя живот женщины Красивая молодая женщина, имеющая массаж живота в современном медицинском и косметологическом центре. Симпатичная женщина-массажист массирует женский живот. Https://www.alamy.com/licenses-and-pricing/? V = 1 https://www.alamy.com/beautiful-young-woman-having-belly-massage-in-modern -медицин-косметологический-центр-красивая-женщина-массаж-терапевт-массаж-женщина-живот-image340449397.html Врач-мужчина делает массаж живота беременной во время медицинского осмотра, обрезанное изображение без лица, с акцентом на живот и руки Врач-мужчина делает массаж живота беременной женщине во время медицинского осмотра, обрезанный вид без лица, с акцентом на живот и руки https: // www.alamy.com/licenses-and-pricing/?v=1https://www.alamy.com/male-doctor-makes-a-massage-of-the-abdomen-of-pregnant-woman-during-a-medical -examination-cropped-view-without-face-focus-on-the-belly-and-hands-image360037601.html беременная женщина массирует живот беременная женщина массирует живот. https://www.alamy.com/licenses-and-pricing/? v = 1 Крупным планом женщины, лежащей на животе на массажном столе Крупным планом — женщина, лежащая на животе на массажном столе https://www.alamy.com/licenses-and-pricing/?v=1https://www.alamy.com/stock-photo-close-up-of-a-woman-lying-on-her-belly-on-a-massage -table-37949278.html детский массаж живота детский массаж живота https://www.alamy.com/licenses-and-pricing/? v = 1 https://www.alamy.com/baby-belly-massage-image380769030.html беременная женщина массирует живот беременная женщина массирует живот. https://www.alamy.com/licenses-and-pricing/? v = 1html Массаж тела аппаратом LPG. LPG массаж живота девушки Массаж тела аппаратом LPG терапии. LPG массаж живота для девочек https://www.alamy.com/licenses-and-pricing/? V = 1https: //www.alamy.com/body-massage-by-lpg-therapy-apparatus-lpg-belly-massage- girls-image332643882.html Детский массаж. Мама или терапевт делают массаж живота своему малышу дома. Концепция здравоохранения и медицины. Белокурый мальчик Детский массаж. Мама или терапевт делают массаж живота своему малышу дома.Концепция здравоохранения и медицины. Светловолосый мальчик. Https://www.alamy.com/licenses-and-pricing/? V = 1 https://www.alamy.com/baby-massage-mother-or-therapist-makes-belly-massage-to-her- ребенок-на-дому-здравоохранение-медицина-концепция-блондинка-мальчик-image241764524.html массажист делает массаж живота беременной женщине массажист делает массаж живота беременной женщине https://www.alamy.com/licenses-and-pricing/? v = 1 https://www.alamy.com/stock-image-the-massage-therapist-makes -а-массаж-живота-беременной-165560016.html Массаж живота в массажной студии. В спа-центре. Массажист массирует живот девушки. Тело и здравоохранение, концепция медицины. Массаж живота в массажной студии. В спа-центре. Массажист массирует живот девушки. Уход за телом и здоровье, концепция медицины. Https://www.alamy.com/licenses-and-pricing/? V = 1 https://www.alamy.com/belly-massage-in-massage-studio-in-spa -центр-массажист-массаж-девушки-живот-тело-здоровье-медицина-концепция-image218408339.html медицина, массаж живота, физиотерапевт, массирующий круговыми движениями живот мужчины, Германия, около 1900 года, дополнительные права-разрешения-недоступны медицина, массаж живота, физиотерапевт, массирующий круговыми движениями живот мужчины, Германия, около 1900 г., дополнительные права-разрешения-недоступны https: // www.alamy.com/licenses-and-pricing/?v=1https://www.alamy.com/stock-photo-medicine-belly-massage-physiotherapist-massaging-with-circular-moves-33572145.html енотовидная собака (Nyctereutes procyonoides), воспитывающая вручную осиротевшего щенка, получающая массаж живота для улучшения пищеварения, Германия енотовидная собака (Nyctereutes procyonoides), воспитывающая вручную осиротевшего щенка, ставшего массажем живота для улучшения пищеварения, Германия.com / stock-photo-raccoon-dog-nyctereutes-procyonoides-upbringing-by-hand-orphaned-pup-76030879.html Женщина лежит на животе в ожидании массажа Женщина лежит на животе в ожидании массажа. Https://www.alamy.com/licenses-and-pricing/? V = 1 https://www.alamy.com/stock-photo-woman-lying-on-her-belly -в ожидании-массажа-37949256.html Массаж живота, винтажная иллюстрация Массаж живота, винтажная иллюстрация https://www.alamy.com/licenses-and-pricing/? V = 1https: // www.alamy.com/stock-photo-belly-massage-vintage-illustration-143813928.html Акушерка и мать делают новорожденному массаж живота для улучшения пищеварения Акушерка и мать делают новорожденному ребенку массаж живота, чтобы улучшить пищеварение. -baby-a-belly-massage-to-help-with-пищеварение-image1814.html масло для массажа живота масло для массажа живота https://www.alamy.com/licenses-and-pricing/?v=1https://www.alamy.com/stock-photo-belly-massage-oil-114849629.html Женщина получает массаж живота в спа-салоне Женщина получает массаж живота в спа-салоне. Https://www.alamy.com/licenses-and-pricing/? V = 1 https://www.alamy.com/woman-receiving-a-belly-massage-at-spa- салон-image356091272.html Антицеллюлитный массаж живота. Восстановление кожи. Работа массажиста. Антицеллюлитный массаж живота. Восстановление кожи.Работа массажиста. Https://www.alamy.com/licenses-and-pricing/? V = 1 https://www.alamy.com/anti-cellulite-belly-massage-skin-recuperation-work-of- a-masseur-image2202.html Женщина делает массаж живота в комнате для легких процедур. Антицеллюлитный массаж, диастаз Женщина делает массаж живота в комнате для легких процедур. Антицеллюлитный массаж, диастаз. Https://www.alamy.com/licenses-and-pricing/? V = 1 https://www.alamy.com/a-woman-making-a-belly-massage-in-light- комната-процедура-антицеллюлитный-массаж-диастаз-image368210046.html Макро крупным планом остеопатического массажа живота. Макро-крупный план остеопатического массажа живота. Https://www.alamy.com/licenses-and-pricing/? V = 1 https://www.alamy.com/stock-photo-macro-close-up-of-osteopathic -брюшко-массаж-124476179.html Врач-мужчина делает массаж живота беременной во время медицинского осмотра, обрезанное изображение без лица, с акцентом на живот и руки Врач-мужчина делает массаж живота беременной женщине во время медицинского осмотра, обрезанный вид без лица, с акцентом на живот и руки https: // www.alamy.com/licenses-and-pricing/?v=1https://www.alamy.com/male-doctor-makes-a-massage-of-the-abdomen-of-pregnant-woman-during-a-medical -examination-cropped-view-without-face-focus-on-the-belly-and-hands-image360037164.html Крупный план женского массажиста, делающего массаж живота беременной женщине в бассейне во время сеанса водной терапии во время тренировки Крупным планом — массажистка делает массаж живота беременной женщине в бассейне во время сеанса водолечения во время тренировки https://www.youtube.com/watch?v=ru.alamy.com/licenses-and-pricing/?v=1https://www.alamy.com/close-up-of-female-massage-therapist-giving-belly-massage-to-pregnant-woman-in-swimming -бассейн-во-аква-терапии-сеанс-сеанс-во-время-упражнения-image341448194.html Массаж груди и живота в профессиональном спа салоне Массаж груди и живота в профессиональном спа-салоне https://www.alamy.com/licenses-and-pricing/? V = 1 https://www.alamy.com/chest-and-belly-massage-in-professional-spa- салон-image364966434.html детский массаж живота, крупным планом руки женщины детский массаж живота, крупный план рук женщиныhttps: // www.alamy.com/licenses-and-pricing/?v=1https://www.alamy.com/baby-belly-massage-close-up-of-hands-of-woman-image380769031.html Очаровательный ребенок в голубых улыбках и лежит на животе Очаровательный ребенок в синих улыбках и лежит на животе. Https://www.alamy.com/licenses-and-pricing/? V = 1 https://www.alamy.com/the-charming-child-in-blue-smiles -и-ложь-на-животе-image332209456.html Антицеллюлитный массаж живота с жировой кавитацией. Процесс кавитации для удаления жира с кожи.Антицеллюлитный массаж живота с жировой кавитацией. Процесс кавитации для удаления жира с кожи. Https://www.alamy.com/licenses-and-pricing/? V = 1https: //www.alamy.com/anti-cellulite-belly-massage-with- жир-кавитация-процесс-кавитации-удаление-жир-поверх-кожи-image338643526.html Детский массаж. Мама или терапевт делают массаж живота своему малышу дома. Концепция здравоохранения и медицины. Белокурый мальчик Детский массаж. Мама или терапевт делают массаж живота своему малышу дома.Концепция здравоохранения и медицины. Светловолосый мальчик. Https://www.alamy.com/licenses-and-pricing/? V = 1 https://www.alamy.com/baby-massage-mother-or-therapist-makes-belly-massage-to-her- ребенок-на-дому-здравоохранение-медицина-концепция-блондин-мальчик-image241764475.html массажист делает массаж живота беременной женщине массажист делает массаж живота беременной женщине https://www.alamy.com/licenses-and-pricing/? v = 1 https://www.alamy.com/stock-image-the-massage-therapist-makes -А-массаж-живота-беременной-165560015.html Массаж живота в массажной студии. В профессиональном оздоровительном спа-центре. Массажист массирует живот девушки. Тело и здравоохранение, концепция медицины. Массаж живота в массажной студии. В профессиональном оздоровительном спа-центре. Массажист массирует живот девушки. Уход за телом и здоровье, концепция медицины. Https://www.alamy.com/licenses-and-pricing/? V = 1 https://www.alamy.com/belly-massage-in-massage-studio-in-spa -профессиональный-оздоровительный-центр-массажист-массаж-девушки-живот-тело-здоровье-медицина-концепция-image218778886.html

23 простых способа сохранить здоровье во время карантина

Хотя карантин помог сдержать распространение коронавируса, оказав большое влияние на уровень общественного здравоохранения, поддержание вашего индивидуального здоровья — это отдельная уникальная проблема. Изоляция дома и попытки разобраться в этих неопределенных временах могут значительно затруднить выполнение упражнений, правильное питание и другие здоровые привычки — некоторые из тех вещей, которые помогают вашей иммунной системе защищаться от болезней.Вдобавок ко всему идет борьба за поддержание хорошего психического здоровья в отсутствие систем поддержки, распорядка и вещей, которые обычно приносят вам радость. Тем не менее, вы не бессильны во время пандемии — и в этом духе врачи, терапевты и другие эксперты предлагают свои лучшие советы о том, как оставаться здоровым во время карантина.

iStock

Жизнь, какой вы ее знали, во время карантина может перевернуться с ног на голову, но ваше физическое и психическое здоровье только выиграют, если вы будете поддерживать нормальный образ жизни в это неспокойное время. Анджела Фикен , психотерапевт из Бостона, предлагает начать с основ, таких как ложиться спать, просыпаться и есть каждый день примерно в одно и то же время.

iStock

Быстрая прогулка или пробежка помогут вам оставаться активными, здоровыми и в хорошей форме — не говоря уже о том, что это редкий шанс почувствовать себя частью вашего сообщества, даже если это на расстоянии. «Находясь в шести футах от других, обязательно улыбнитесь или поздоровайтесь с теми, кого вы проходите по пути», — говорит Фикен. «Это простые способы общаться с другими людьми, несмотря на физическое расстояние, которые уменьшат чувство одиночества и помогут вам быть в настоящем моменте», — добавляет она.

Shutterstock / New Africa

У вас может не быть всего оборудования, необходимого для вашей обычной тренировки в тренажерном зале, но вы можете использовать свой собственный вес для сопротивления, выполняя приседания, выпады и планки. Хотите сделать тренировку еще дальше? Проявите творческий подход, превращая обычные предметы домашнего обихода в веса.

Мэри Джонсон , основательница тренерской службы Lift, Run, Perform, рекомендует поднимать кувшины с водой или бутылки со стиральным порошком, оба из которых имеют удобные ручки для захвата.

Shutterstock

Для некоторых из нас домашние тренировки могут легко запутаться. Вот почему Антея Рашинг , которая вместе со своим мужем Крисом Рашингом руководит фитнес-центром Rush Fitness в Нью-Йорке, рекомендует поддерживать сложную задачу с помощью сложных движений. «Добавьте три разных упражнения, чтобы получилось одно большое упражнение», — говорит Рашинг. «Это одновременно задействует множество мышц, и это отлично подходит, когда у вас ограниченное оборудование». Повторяя схему из трех сложных движений, вы увеличите свою силу и увеличите частоту сердечных сокращений, что принесет дополнительную пользу сердечно-сосудистой системе.

Shutterstock

Как отмечает Рашинг, сейчас отличное время, чтобы опробовать новые упражнения дома, которые вы, возможно, слишком напуганы, чтобы пробовать их в тренажерном зале. Постарайтесь выйти за пределы своей зоны комфорта, чтобы, когда вы вернетесь в спортзал в компании других, вы сделали это чуть более уверенно. А чтобы узнать о других вещах, которые вы можете сделать для других в одиночестве, ознакомьтесь с 7 простыми способами помочь кому-то, кто один во время карантина.

Shutterstock

Менее структурированный график, меньшее количество занятий и дополнительный стресс могут привести к частым походам к холодильнику.Вот почему Рашинг рекомендует попробовать периодическое голодание, которое может восстановить некоторую структуру в ваших привычках питания. «Восемь часов приема пищи определенно контролируют то, что мы едим», — говорит она. Главное — сосредоточиться на выборе здоровой пищи во время сокращенного периода приема пищи, а не чрезмерно ограничивать какие-либо определенные группы продуктов.

iStock

Изоляция может оставить вас бессильным, одиноким и устаревшим. Вот почему Латаша Мэтьюз , LMFT, владелец и генеральный директор Illumination Counseling and Coaching, предлагает сосредоточить свою энергию на том, чтобы делать что-то конструктивное для других.«Эта пандемия влияет на всех нас, а сострадание и доброта — целители», — говорит она. «Найдите способы помочь нуждающимся и сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать для других». Ищете немного вдохновения? Эти проявления доброты — именно то, что вам нужно.

Shutterstock

Если новости сказываются на вас, постарайтесь уравновесить негатив занятиями, которые вы находите восстанавливающими и успокаивающими. «Собирайте информацию, необходимую для обеспечения безопасности, но практикуйте установление границ и придерживайтесь строгих ограничений», — говорит Мэтьюз.Подумайте о том, чтобы принять ванну с пеной, позвонить другу или потренироваться, когда вы заметите, что достигли своего предела и вам нужно расслабиться. Чтобы получить советы, которые помогут вам отключиться от сети, ознакомьтесь с этими 7 поддерживаемыми экспертами способами сократить время использования экрана прямо сейчас.

Shutterstock

Во время карантина может быть трудно общаться с другими людьми, но будьте уверены, есть способы поддерживать значимые отношения в это время, что может улучшить ваше психическое благополучие.

Мэтьюз рекомендует организовывать онлайн-мероприятия, чтобы поддерживать дружеские отношения.«Книжные онлайн-клубы, виртуальные свидания за кофе и ужины, онлайн-группы для тренировок, онлайн-вечеринки по случаю дня рождения и выпускные могут служить постоянным напоминанием о том, что мы творческие люди и существуют различные способы связи», — говорит она.

Shutterstock

Непонятно, страдает ли ваш сон прямо сейчас, но получение правильного количества отдыха является ключом к поддержанию вашего физического и эмоционального здоровья. «Будьте внимательны, защищая свой сон, создавая ритуалы и шаблоны сна», — говорит Мэтьюз.Выпить чашку горячего чая, почитать книгу или принять успокаивающий душ — все это может быть отличным способом сделать ваши вечера более расслабляющими и способствовать хорошему ночному отдыху.

Shutterstock

Хотя мы можем проводить физическую изоляцию, чтобы остановить распространение коронавируса, Мэтьюз отмечает, что «сейчас не время изолировать и минимизировать ваши потребности». Просьба и принятие поддержки со стороны людей в вашей жизни может значительно улучшить ваше благополучие — как помогая вам удовлетворить ваши основные потребности, так и напоминая вам, что вы не одиноки в этом.

Shutterstock / fizkes

«Когда вы делаете глубокий вдох, он посылает в ваш мозг сигнал расслабиться», — говорит Сьюзан Верде , эксперт по осознанности и медитации. «В свою очередь, мозг помогает вашему телу расслабиться, замедляя частоту сердечных сокращений и снижая кровяное давление». Сначала сядьте в удобное положение, положив руку на живот. Затем сделайте глубокий вдох через нос, расширяя живот наружу, и выдохните через рот, чувствуя, как живот движется внутрь. При необходимости повторите это до 10 раз.

Shutterstock

Verde также рекомендует проводить «ментальное сканирование тела», которое позволяет осознать каждую часть вашего тела и почувствовать каждую точку. «Вы начинаете с ног, ощущая и осознавая любую боль, зуд, боль или дискомфорт, которые вы можете испытывать», — объясняет она. «Цель не в том, чтобы облегчить боль, а в том, чтобы осознать ощущение, чтобы вы могли вдохнуть напряжение и визуализировать ослабление напряжения на выдохе».

iStock

Это простое упражнение под силу каждому, и каждый может извлечь из него пользу.Все, что вы делаете, — это напрягайте по одной группе мышц в течение трех-пяти секунд, а затем сразу же снимаете все напряжение в своем теле.

«Было показано, что когда вы расслабляетесь, эта группа мышц имеет тенденцию быть более расслабленной, чем до упражнения», — говорит Верде. «Для максимального эффекта двигайтесь через все группы мышц — кулаки, кисти рук, предплечья, целые руки, ступни, голени, целые ноги и все тело».

iStock

Поиск способов успокоить разум во время этого кризиса — важный навык выживания. Луи Лавес-Уэбб , психотерапевт из Остина, штат Техас, рекомендует медитацию и управляемые образы.

Лавес-Уэбб предлагает поговорить с пятилетней версией себя. «Говорите с ними с сочувствием и добротой, спрашивайте, что им нужно, исследуйте их страхи и признавайте их эмоции», — говорит он. «Почитай эту часть себя и предложи им остаться в твоей комнате и расслабиться, пока« взрослый ты »выполняет другие обязанности».

iStock

По словам Лавеса-Уэбба, «этот период времени — печальный опыт» для многих людей.«Перефразируйте свое эмоциональное переживание как реакцию на горе и по-настоящему позвольте себе почувствовать гнев, торг, отрицание, печаль или депрессию», — говорит он. Это поможет вам не реагировать на стресс нездоровыми привычками или привычками.

Shutterstock

Это может показаться очевидным, но ваша диета играет огромную роль в вашем общем состоянии здоровья, особенно в период карантина. Как объясняет Райан Масиэль , диетолог и главный тренер по питанию компании Precision Nutrition, «если у вас плохая диета, вы будете болеть чаще, чем тот, кто придерживается более здоровой диеты.Вирусы и бактериальные инфекции поразят вас сильнее и дольше задержат вас ». Он рекомендует запасаться цельными продуктами, такими как постный белок, фрукты, овощи, цельные зерна и полезные жиры, которые позволяют нашему организму быстро реагировать на болезни и эффективно.

Shutterstock

Поскольку здоровье кишечника имеет важное значение для иммунитета, Масиэль рекомендует планировать прием пищи, включающей большое количество пребиотиков — таких продуктов, как спаржа, лук, бананы и семена льна, — которые обеспечивают необходимую энергию для пробиотиков.

Shutterstock

Пробиотики — это полезные бактерии, которые содержатся в таких продуктах, как йогурт, квашеная капуста и кимчи, и, по словам Масиэля, могут творить чудеса с вашей иммунной системой. «Было доказано, что они помогают нам быстрее восстанавливаться после болезни», — говорит он.

iStock

Кимберли Росси , директор спа-центра Art of Living Retreat Center в Северной Каролине, рекомендует использовать массаж, чтобы оставаться здоровым во время карантина. Вы можете сделать себе масляный массаж плеч, рук, ног или ступней или, если вы находитесь в карантине с партнером, вы можете обмениваться массажем.Это поможет «расслабить тело и позаботиться о коже и мышцах», — говорит она.

iStock

Один из способов позаботиться о себе физически и эмоционально — это включить чаепитие в свой ежедневный ритуал. Зеленые чаи обладают рядом преимуществ для здоровья, но Росси также рекомендует успокаивающие чаи из розы или ромашки. Ее единственная оговорка? «Кофеин чрезмерно стимулирует симпатический драйв, увеличивает частоту сердечных сокращений и, в конечном итоге, снижает уровень энергии», — объясняет она. По этой причине вам следует придерживаться режима без кофеина или ограничить потребление одной или двумя чашками в день.

Shutterstock

Как отмечает Росси, помимо очевидной пользы для здоровья, практика йоги «доказала свою эффективность в управлении стрессом, снижении тревожности и уровня кортизона». Если вы новичок в йоге, она рекомендует практиковать базовые позы для уравновешивания, йогическое дыхание и альтернативное дыхание через ноздри — также известное как пранаяма — , чтобы успокоить ум и расслабиться.

iStock

Несмотря на то, что в настоящее время основным приоритетом для всех является сохранение здоровья, Наташа Трентакоста , доктор медицины, специалист по спортивной медицине и хирург-ортопед из института Cedars-Sinai Kerlan-Jobe в Лос-Анджелесе, отмечает, что чрезмерные упражнения могут пагубно сказаться на вашем здоровье в целом.

«Тот факт, что в расписании [некоторых] людей больше свободного времени, не означает, что мы должны тратить каждую минуту на выполнение упражнений на беговой дорожке или велотренажере», — говорит Трентакоста. «Очень важно позволить вашему телу восстановиться после тренировок и избежать спортивных травм, пока больницы перегружены».

белинда aka bely custom — Boomle.com

Bely belinda custom ▶ 4: 30 ・ Belinda bely xno bely 2 ▶ 1: 26 ・ Belinda aka belauser 9 M ▶ 1: 26 , 3×62 (DE) — YouTube ▶ 5: 15 ・ Belindaplay bely xnoelindaplay bely xno 動画 14 本 @youtube ・ Belindaplay shiny flowers bely sets ▶ 1: 26 ・ Bely belinda 2 full. ..

en.av4.space> белый belindaplay-ВИДЕО @ AV4.нас

Belinda Aka belly @download mp3 mp4 video audio from …

BELINDA … ▶ 10: 11 ・ Shik Shak shnok Work Тренировка ног и ягодиц: для похудания ▶ 8: 53 ・Эль-казино Белиндаплей и Эль-Фин-де-ла-Ред-де-Педерастас | El espacio de … ▶ 8: 34 ・ Белинда Миллер ・ Smash Mouth — All Star ▶ 3: 57 ・ МЫ ВБЕГАЕМ В КТО ?! ▶ 11: 47 …

youtube4download.space> Belinda Aka belly @ скачать mp3 mp4 video audio

Блестящие цветы — Белый ( Белинда ) »Teen-Models.co | Форум

Имя: BELINDA aka Bely Количество: 1509 фото + 4 видео Размер архива: 1,25 ГБ. [Shiny-Flowers.com] Bely — одна из самых сексуальных детских моделей NN. Очень рекомендую познакомиться с ней поближе …

teen-models.co> Блестящие цветы — Белый (Белинда) »Teen-Models.ru

Блестящие цветы Белый aka BelindaPlay Живот »Девочки …

Shiny_Flowers_Bely_ aka _BelindaPlay_ Живот .rar — 6,38 ГБ. Блестящие цветы БелиндаPlay BellyPlay Живот Белинда Белый.

innergirls.com> Блестящие цветы Белый aka Belinda Play Belly »Молодые

НОВИНКА и ГОРЯЧЕЕ — ShinyFlowers — Белый AKA Белинда — Красное белье

| ShinyFlowers — Белый AKA Белинда — Красное белье.

vipercastel.93208.n8.nabble.com> НОВИНКА и ГОРЯЧЕЕ — ShinyFlowers — Белый AKA Belinda —

Поиск изображений: belinda aka bely custom

Belinda Aka Bely Custom — Bing images

Belinda aka Bely Custom картинки скачать бесплатно.900 x 675 png 1388 КБ. usseek.com. belinda bely custom images — usseek.com. 1280 x 720 jpeg 99 КБ. gambarcon.blogspot.com.

windowssearch-exp.com> Белинда Ака Белый на заказ — Бинг

живот belinda custom — Bing images

belinda ( aka bely) images — usseek.com. 600 x 900 jpeg 152 КБ. naigresoval.gq. Belinda bely play custom download.блестящие цветы живот изображений — usseek.com. 750 x 834 jpeg 171 КБ. www.boomle.com. belinda aka bely hc.

windowssearch-exp.com> живот Belinda Custom — Bing

Belinda Model ( aka Bely ) torrent download_ Belinda Model …

Belinda Model ( aka Bely ) скачать через торрент, результаты из инструкции пользователя автоматически! Если скачать торрент без оплаты — это поведение издателя, не обманывайтесь。

торрентанты.com> Модель Белинды (aka Белый) скачать торрент_Belinda

Искать: Белинда aka живот | Улоз.то

ulozto.net> Поиск: Белинда aka belly |

Белый (@ belinda _balestra) • Фото и видео в Instagram

1,139 подписчиков, 1330 подписчиков, 341 публикация — см. Фото и видео в Instagram от Bely (@ belinda _balestra).

instagram.com> Белый (@belinda_balestra) • Фото в Instagram и

Смотрите видео: bely belinda — онлайн на HyTube.RU.

Песня — Живот Живот Художник — Муса Джакадалла Аудио — Производство видео студии Barikiwa — Основное изображение. Белинда Underwood Cabaret Belly Dance. www.belindaunderwood.com Белинда — музыкант и танцор на всю жизнь, которая приносит …

hytube.ru> Смотреть видео: белая белинда — онлайн на сайте

Армянский живот танцовщице грозит депортация … | Daily Mail Online

ежедневная почта.co.uk> Армянской танцовщице живота грозит депортация … |

Бесплатные образцы петель Trap Bells со скоростью 140 ударов в минуту Скачать wav # 177265

looperman.com> Скачать бесплатные образцы лупов Trap Bells со скоростью 140 ударов в минуту в формате wav

Born This Way-Tv Edit — BAD HOP Feat. | Shazam

shazam.com> Born This Way-Tv Edit — BAD HOP Feat. | Shazam

75 изображений лучших полезных упражнений в 2019 году

Gym Touches ™ | #GymTouches в Instagram: «РУЧКИ ЛЮБВИ» aka OBLIQUES.Пометить друга! . Прошу прощения, если я не смог ответить многим из вас за последние несколько дней 😩 Я… » Белинда Рутендо Мангоро. Фитнес в первую очередь.

pinterest.ru> 75 лучших изображений полезных упражнений в 2019 году

VA — Grape Joe: Soul Rap Collection MP3 (2019) скачать …

Tha God Fahim — Relaxation (Ft Jlvsn) 055. KAAN & Bleverly Hills — SOS 056. Imperial — Fire In Your Belly 057. Flatbush Зомби — Непонятые 058.Натан Фейгин — Зависть 059.

gtorrent.ru> VA — Grape Joe: Soul Rap Коллекция MP3 (2019)

Девушка делает массаж бесплатные видео … | Shutterstock

shutterstock.com> Девушка делает массаж бесплатные видео … |

Женская красота: Эмили Ратаковски красуется с усами?

style.news.am> Женская красота: Эмили Ратаковски красуется с

[Включить] Nex-AC — Античитерская система | Форум — Форумы SA-MP

Пытался взглянуть на код, и единственная подсказка, которую я получил от него, это проверка, соответствует ли урон урону оружия? Но мой сервер использует мою собственную систему повреждений custom , поэтому я просто отключил ее.

forum.sa-mp.com> [Включить] Nex-AC — Античит система | Форум —

рукопожатие: Alcoholic Wizards, серьезная проблема … — Scrap.TF Raffles

Alcoholic Wizards, серьезная проблема с алкоголем # 268. Завтра поеду на Comic Con Dublin. Обычно мне просто нравится там трахаться, но есть актриса-богомол из MCU, Лу Ферриньо и Патрик Уорбертон ( он же мистер «Привет, Битер»).

scrap.tf> рукопожатие: Волшебники-алкоголики суровые … — Лом.TF

Команда Blacer обманывает людей в криптографии | Форум

Это сделал Владислав Гинцынгер aka «Пиррлокк», который также создал монету. Он является соучредителем Team Blacer, его можно найти здесь, в Liquipedia, и он является известным мошенником в криптовалюте с такими монетами, как LRM, CTT, AWR, LPC, LGS, которые все обнулились.

tl.net> Команда Blacer обманывает людей в криптографии | Форум

Eliza @elliebellybooks профиль в Instagram | Пикберн

пикберн.com> Элиза @elliebellybooks профиль в Instagram |

SSBBW живот поклонение. Наслаждайтесь! | Modelhub.com

Часы SSBBW живот поклонение. Наслаждайтесь! здесь, на Modelhub.com. Найдите XXX видео в HD качестве. Modelhub — лучшая онлайн-площадка для взрослых.

modelhub.com> SSBBW поклонение животу. Наслаждайтесь! |

Блестящие цветы Белый aka BelindaPlay Живот »CDIllusion лук …

Белинда модель.Блестящие цветы — Белый (shiny-flowers.com). aka BelindaPlay — Belly (belindaplay.com). микро веб-пакет.

qxq4i6bu3ylmtueu.onion.to> Блестящие цветы Белый aka Belinda Play Belly »

9 лучших изображений живота в 2016 году | Живот пуговица, Живот пуговица …

Живот Кольцо с пуговицами, пуля Winchester Живот Кольцо с пуговицей, Custom Живот Кольцо с подвеской Живот Кольцо с пуговицей, кристалл Животик Кольцо, легкий Belly Кольцо для пуговиц Winchester Bullet Belly Кольцо для пуговиц Custom — это лишь один из custom , ручной работы, который вы найдете в нашем…

pinterest.co.uk> 9 лучших изображений живота в 2016 году | Пупок,

Фотографии Белинды Докинза в @ beldawkins Instagram Konten

Фотографии Белинды Докинза для курса, созданного Финденом со всеми фотографиями в Instagram и медиатеками из Аккаунт Белинды Докинз в Instagram.

sometag.org> Фотографии Белинды Докинз в @ beldawkins

jellybelly таможня (@jellybellycustoms)… | ImgWonders

jellybelly custom (@jellybellycustoms) Instagram fotoğrafları ve videoları. jellybelly Customs (@jellybellycustoms) tarafından paylaşılan instagram medya listesi.

imgwonders.com> jellybellycustoms (@jellybellycustoms) … |

#fatBellyBella — Просмотр instagramı görüntülemek için en iyi …

| 𝙲𝙰𝙿𝚃𝙸𝙾𝙽: Это очень редкий пост «толстый живот белла» он же беременная эрика баду, который появляется только один раз в вашей жизни.Дважды постучите по ее животу для душевного спокойствия, очищения энергией, благословения и процветания. ✨ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀.

lviewer.com> #fatBellyBella — Ligaviewer instagramı

Livedabeauty McWilliams (livingabeauty) на Pinterest

2017 Custom Сделано очаровательное белое кружевное платье для выпускного вечера с бусинами, вечернее платье с тонкими бретельками, сексуальное вечернее платье с разрезом сбоку, продаваемое Prettyqueenprom. Покупайте больше товаров в Prettyqueenprom на Сторенвее, доме независимых малых предприятий по всему миру…

pinterest.com.au> Livedabeauty McWilliams (liveabeauty) на сайте

ASMR | МАССАЖ ДЖУНГЛИ | Jungle Massage Spa Relaxation (спина, шея, глубокое давление)

Не смотрите рекламу и расширенные видео на нашем Patreon https://www.patreon.com/massagevids
Официальный сайт asmr massage: https://massagevids.fun/

Asmr релакс-массаж всего тела | руки, спина, ступня https://www.youtube.com/watch?v=sAh-HpAgm_Y

Асмр Бритье ПОЛНОЕ https://www.youtube.com/watch?v=BzK_1Lw0zxs

Асмр массаж в тихом лесу | релаксация, массаж головы и шеи https: // www.youtube.com/watch?v=-vhNPzs2qsg

Асмр Славянский массаж спины «шиацу» | массаж деревянной ложкой https://www.youtube.com/watch?v=t3X2C3TqR4c

ASMR массаж спа-процедура голова нога рука всего тела https://www.youtube.com/watch?v=eZtiibWA5E0

Asmr Relaxing Face and Массаж головы asmr https://www.youtube.com/watch?v=_z3dvg4BP9I

Asmr ОТСЛЕЖИВАНИЕ, ЧИСТКА ШЕИ. Приятные звуки https://www.youtube.com/watch?v=TyerQROWpng

Интенсивный массаж ног Asmr без разговоров https: // www.youtube.com/watch?v=iuJSl9gySCI

Asmr Расслабляющий массаж спины asmr с розой https://www.youtube.com/watch?v=w0Hx4pn6YC4

Лучший расслабляющий массаж всего тела asmr | Никаких разговоров | 4K https://www.youtube.com/watch?v=n8g4tiKpYgI

Шоколадный спа-массаж тела Asmr | asmr лечение https://www.youtube.com/watch?v=-MeYdOKkZDA

Asmr открытый массаж в центральном парке https://www.youtube.com/watch?v=0tbd7oLcL5c

Asmr Sport интенсивный массаж | все тело https: // www.youtube.com/watch?v=S3PJOYT4y24

Вакуумный массаж Asmr https://www.youtube.com/watch?v=9pdHAUelHFw

Расслабляющий массаж головы Asmr https://www.youtube.com/watch?v=Nwi -dBo-AVI

Коллекция массажа Asmr без разговоров https://www.youtube.com/watch?v=HIEHDNx5olc

Китайский огненный массаж Asmr https://www.youtube.com/watch?v=d3XZ-yhpeFI

Расслабляющая стрижка Asmr https://www.youtube.com/watch?v=mBpyrWK10fg

Расслабляющая процедура Asmr https://www.youtube.com / watch? v = iisbgx3JXlk

Asmr массаж ступни, ноги, масло, мыло, расслабление, процедуры, пальцы, растрескивание https://www.youtube.com/watch?v=jdEPPZLqOfg

Asmr массаж головы Tok Sen https: //www.youtube.com/watch?v=jBNbdL3y7jM

Глава Асмр. Волосы. Лицевой. Назад. Шея. Массаж стоп https://www.youtube.com/watch?v=3cTgev6Z_Tk

Тибетский расслабляющий массаж с поющей чашей Asmr (лицо, шея) https://www.youtube.com/watch?v=e4LwnT8ebxI

Asmr point body массаж — спина, рука, стопа https: // www.youtube.com/watch?v=vG7bxD472Eg

Расслабляющий массаж с мячом Asmr (лицо, живот, ступни) https://www.youtube.com/watch?v=wkb-N2GQF-w

Видео с расслабляющим массажем Asmr (волосы, ухо, лицо, шея, руки) https://www.youtube.com/watch?v=mhp92Ucmr4g

Массаж ступней Asmr https://www.youtube.com/watch?v=xFRYfQv_GKw

Asmr 4 руки asmr body массаж без разговоров https://www.youtube.com/watch?v=moXJ6NvGxEU

Asmr Массаж головы | asmr расслабляющий массаж ГОЛОВЫ https://www.youtube.com / watch? v = XzkfLv53seg

Расслабляющий массаж рук Asmr https://www.youtube.com/watch?v=qXNyMATqfVI

Asmr Растрескивание спины asmr массаж | расслабляющее видео https://www.youtube.com/watch?v=v2Ab4tzDVsw

Asmr Расслабляющая ванна для ног для уставших | Нежный массаж стоп https://www.youtube.com/watch?v=AKGod38Ec6Q

Массаж Asmr без разговоров https://www.youtube.com/watch?v=6zRnwagA3Oo

Asmr Ice face https: // www .youtube.com / watch? v = 5jnX0AWU8-s

Asmr Бинт для живота | Массаж живота https: // www.youtube.com/watch?v=nQD6crC-UTU

Asmr растягивающий массаж всего тела https://www.youtube.com/watch?v=H8ZC_Zgt-_4

Asmr Расслабляющий массаж лица asmr no talk https: // www. youtube.com/watch?v=wxJDsCE5kMk

Asmr Массаж живота | Животик не разговаривает https://www.youtube.com/watch?v=SMWyV-XkKF0

Стрижка Asmr без разговоров https://www.youtube.com/watch?v=7hbR7jpCON4

Asmr Sport расслабляющий массаж | Массаж всего тела — голова, спина, шея, стопы https://www.youtube.com / watch? v = F8cCbIAFfMM

Масляный массаж ступней Asmr https://www.youtube.com/watch?v=5sGqZ9heIVM

Японский массаж Asmr https://www.youtube.com/watch?v=MmYp87jgoXY

Асмр Массаж головы | Массаж плеч | Чайная церемония без разговоров https://www.youtube.com/watch?v=zwCF-x3rSUE

Асмр Бамбуковый массаж без разговоров https://www.youtube.com/watch?v=QevXmUhLbDU

Асмр Массаж спины Без разговоров https://www.youtube.com/watch?v=xW9U4RJQVHw

Asmr Массаж головы, лица, шеи и плеч без разговоров https: // www.youtube.com/watch?v=t4DLdYu4K-o

Массаж шеи Asmr ASMR без разговоров https://www.youtube.com/watch?v=pkU30C9rWSI

Asmr Массаж ног ASMR не разговаривает https://www.youtube. com / watch? v = OTbbNJJqUJU

#asmr #asmrmassagefun #asmrjungle #asmrbackmassage #asmrhandmassage
#asmrmassage
#asmrmassageandsaloon #asmrmassagespa

.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий *

Имя *

Email *

Сайт