Как улучшить цвет лица в 40: Идеальная кожа после 40: 8 основных советов

Содержание

Идеальная кожа после 40: 8 основных советов

Использование кремов против морщин и солнцезащитных средств может помочь сохранить гладкой кожу даже после 40 лет. Но существуют и другие простые привычки, защищающие от преждевременного старения.

Гладкая кожа после 40 лет — важное желание многих женщин. Хотя рано или поздно возрастные признаки появляются у всех,  некоторые советы позволяют отдалить этот момент.  И, как следствие, дольше иметь молодую кожу. Стоит отметить, что в наши дни на рынке имеется огромное количество продуктов и средств, цель которых заключается в уменьшении морщин. Тем не менее, цена большинства из них слишком высока. К тому же, одними кремами здесь не обойтись, важны ещё и другие привычки человека, его образ жизни.

К счастью, гладкая кожа после 40 не является чем-то из области фантастики. Так, существуют общие советы, которые может использовать каждая женщина. Благодаря им становится возможным сохранить красоту в любом возрасте.

Гладкая кожа после 40: лучшие советы

После 40 лет женский организм начинает снижать выработку женских гормонов — эстрогенов и прогестерона. Эта внезапная перемена вызывает ряд изменений в организме женщины. Одно из них — развитие дегенеративных процессов в коже.

Хотя зачастую мы забываем об этом, нормальная выработка этих гормонов необходима для поддержания тонуса мускулатуры и здоровья кожи. Именно поэтому подобные изменения гормонального фона приводят к появлению первых возрастных признаков.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Иными словами, с наступлением этого возраста женщине становится труднее сохранить гладкую кожу.

Необходимо отметить, что в этот момент начинает снижаться и выработка коллагена. В результате ткани кожи становятся уязвимее к воздействию солнечных лучей и токсинов.

Как избежать этого?

1. Увеличить количество витаминов С и Е
 

Гладкая кожа после 40 лет требует от нас увеличения количествам пищи, содержащей витамины С и Е.

Хотя эти витамины необходимы человеку в любом возрасте, начиная с детских лет, после 40 именно от них зависит то, насколько быстро станет стареть наша кожа.

Витамин С — важный антиоксидант, который минимизирует негативное воздействие свободных радикалов на кожные ткани. Помимо этого данный витамин способствует синтезу коллагена. Благодаря ему кожа лица становится более гладкой и эластичной.


С другой стороны, витамин Е является естественным защитником от ультрафиолетовых лучей и токсинов. Его надлежащее усвоение стимулирует кровообращение и облегчает регенерацию тканей.

2. Принимать добавки с изофлавонами

Добавки с изофлавонами, особенно изофлавоны сои, позволяют сократить негативные последствия изменения гормонального фона.

Эти растительные гормоны защищают нашу кожу, увлажняют и оживляют эпидермис. Можно утверждать, что они даже более эффективны, чем витамин Е.

3. Пить больше воды
 

Для защиты кожи в любом возрасте следует пить достаточно воды. Тем не менее, после 40 лет количество воды рекомендуется увеличить. Особенно это касается тех из нас, кто пьёт воду не слишком регулярно.

Эта необходимая для жизни жидкость бережёт кожу от обезвоживания и помогает сохранить её тонус.

4. Используй крем против морщин

На рынке имеется широкий ассортимент различных кремов и косметических средств против морщин. Вовсе не обязательно покупать самые дорогие из них. Тем не менее, некоторые из них приобрести необходимо.

Такие средства послужат дополнительным источником питания для твоей кожи, в том числе и для самых деликатных её участков.

5. Наноси тоник для лица

На протяжении многих лет использование тоников для лица недооценивалось. Несмотря на это, сегодня они считаются обязательным продуктом для тех из нас, кто хочет сохранить кожу гладкой и подтянутой.

Компоненты тоника увеличивают тонус тканей кожи и защищают их от ослабления.

6. Ежедневно используй солнцезащитные средства

Как мы уже говорили, после 40 лет наша кожа претерпевает ряд изменений. Это приводит к тому, что солнце начинает вредить ей ещё больше.

Поэтому если ты хочешь сохранить молодость, очень важно всегда использовать солнцезащитные средства. Выбирай те из них, которые имеют индекс 50 и выше.

Постарайся закрывать участки кожи, подвергающиеся воздействию солнечных лучей. Не стоит забывать о том, что солнцезащитные средства стоит использовать не только летом, но и зимой.

7. Регулярно делай пилинг

Пилинг представляет из себя процедуру глубоко очищения кожи. Благодаря пилингам и эксфолиантам удаётся восстановить кожу после воздействия агрессивных факторов. Кислые и вяжущие компоненты таких средств очищают кожные ткани от токсинов и раскрывают поры.

Регулярное использование пилинга очищает кожу лица от жира и устраняет различные дефекты. Можно приобрести уже готовый пилинг в магазине или приготовить его дома.

Довольно часто рекомендуют использовать эксфолианты тем из нас, у кого на коже появились небольшие пятна и тонкие морщины.

8. Практикуй лицевую гимнастику

Произноси громко гласные, надувай щеки и быстро моргай. Все эти простые упражнения также помогают иметь подтянутую и гладкую кожу.

Благодаря таким упражнениям улучшается кровообращение и удаётся избежать ранних морщин, а также обвисания кожи.

Ты беспокоишься о том, останется ли твоя кожа гладкой после 40 лет? Тогда не забывай практиковать эти рекомендации. Для достижения лучших результатов рекомендуется вводить их в свою жизнь уже в молодом возрасте.опубликовано econet.ru.

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Спасай лицо. Как ухаживать за кожей, если вам за сорок | Секреты красоты | Здоровье

Выглядеть в 40 лет на 30 с хвостиком и даже меньше — реально. Достаточно посмотреть на многих известных женщин, которые как будто повернули время вспять. Какие элементарные средства и процедуры красоты помогут коже продлить молодость, объясняют эксперты.

Амина Бердова, врач-дерматолог, косметолог

Самостоятельно: В возрасте 40+ на первое место среди косметических средств, безусловно, выходят кремы. Не стоит забывать, что дневные и ночные ставят перед собой разные цели. Если в задачи первых входит увлажнение, защита от негативных факторов окружающей среды, таких как, например, солнечное излучение, то вторые необходимы для эффективного ухода, улучшения состояния эпидермиса, антивозрастного воздействия (лифтинга). Очень важно, чтобы в составе ночного крема были витамины, в частности магний, масла (карите или арганового дерева), силикон для разглаживания морщин, эластин.

В дневные часы для кожи наиболее актуальными компонентами являются гиалуроновая кислота и мочевина, которые отвечают за увлажнение, алоэ — оно также хорошо увлажняет, а еще защищает кожу от микротравм, бетаин, ретинол, ланолин от сухости, пептиды, которые улучшают упругость и борются со старением, витамины и минералы.

Для достижения наибольшего эффекта важно правильно наносить крем: легкими массирующими движениями по массажным линиям лица — от носа к вискам, от середины лба к вискам, в области нижней трети лица — от середины подбородка вверх, стараясь не растягивать кожу в уголках рта.

Усилить действие кремов можно при помощи специальных сывороток, которые позволяют решать разные проблемы омоложения: помогают справляться с морщинками, пигментацией, расширенными порами, отечностью под глазами. Сыворотка используются в тандеме с кремом: сначала наносите ее, а следом обычное уходовое средство. Крем позволяет раскрыться тем активным компонентам, которые есть в составе сыворотки, поэтому применение последней самостоятельно недопустимо.

В кабинете специалиста: Среди косметологических процедур особое место сегодня занимают инъекционные методики, которые позволяют решить множество проблем, не прибегая к скальпелю хирурга. Существенно улучшить качество кожи, сократить кожный лоскут призвана, например, биоревитализация.

Мадина Байрамукова, пластический хирург

Самостоятельно: Уделите особое внимание дополнительному уходу за кожей в домашних условиях. Для этих целей идеально подойдут маски, применять их необходимо, конечно же, по показаниям, обычно 2-3 раза в неделю на предварительно очищенную кожу.

Не следует думать, что все в вопросе эффективности идет от цены, главное — это компоненты и правильное использование. Например, популярные маски на основе глины и лечебной грязи могут быть не очень дорогими, но при этом достаточно результативными. Просто помните, что они работают во влажном состоянии, пока не высохли, поэтому всегда используйте дополнительное увлажнение, когда наносите подобное средство. Подойдет термальная вода или обычный тоник. Смывать такую маску тоже нужно правильно — для начала глину необходимо размягчить при помощи влажных салфеток для лица или той же термальной водой.

Неважно, чем вы наносите кремообразную и гелевую маску — кончиками пальцев или специальной кисточкой.  Главное, делайте это так, как будто вы находитесь на приеме у косметолога — по массажным линиям, а не хаотично.

Чем старше мы становимся, тем больше масок для ухода за кожей может понадобиться. После 40 лет в вашем арсенале должно быть несколько уходовых средств, включая маски с лифтинг-эффектом, которые нужно чередовать.

В кабинете специалиста: Что касается косметологических процедур, то они выполняются исключительно по показаниям и зависят от тех проблем, с которыми пришлось столкнуться пациенту. Главное, помнить, что в настоящее время совершенно не обязательно прибегать к пластический хирургии, ведь есть огромное количество малоинвазивных процедур, которые могут стать хорошей альтернативой серьезному хирургическому вмешательству и помогают скорректировать проблемные зоны. В возрасте 40+ это, как правило, нижняя треть лица и подбородок, поскольку начинается процесс деформации овала.

Омолаживающим действием обладают, например, препараты на основе полимолочной кислоты, которая является прекрасным стимуляторам неоколлагенеза. Данный препарат вводится в организм при помощи инъекций или нитей, что позволяет создать каркас, чтобы не допустить обвисания тканей.

Владимир Плахотин, пластический хирург

Самостоятельно: Старение начинается с области вокруг глаз. Тонкая кожа, практически полное отсутствие сальных желез, привычка жмуриться на солнце, недостаточный уход, наследственная предрасположенность — все это, включая возраст, является факторами, которые ухудшают состояние кожи в данной зоне. Увы, редко кто из женщин в возрасте 40+ не наблюдает в зеркале начинающееся нависание верхнего века, синяки и мешки под глазами по утрам. Средством № 1 для ухода за периорбитальной зоной по-прежнему остается крем с пометкой «для кожи вокруг глаз». Возможно, звучит банально, но многие наши женщины до сих пор считают, что можно обойтись обычным кремом для лица, что является заблуждением. Напомню, что крем для глаз нужно наносить за 1-2 часа до сна. В противном случае с утра вы можете проснуться с отеками.

Также для данной деликатной зоны я рекомендую использовать специальные маски с эффектом лифтинга, в составе которых есть пептиды, муцин улитки, змеиный яд и другие компоненты.

По утрам, если вы часто сталкиваетесь с отечностью, можно воспользоваться гидрогелевыми патчами для глаз, которые для усиления эффекта необходимо предварительно охлаждать в холодильнике. Тканевые патчи больше подходят для увлажнения кожи, поэтому они в предварительном охлаждении не нуждаются.

В кабинете специалиста: Для избавления от проблем в периорбитальной зоне применяются инъекции ботулотоксина, а также биоревитализация. С мешками и синяками помогут разобраться процедуры, улучшающие кровообращение — массаж, микротоковая терапия и миостимуляция.

Для омоложения также применяется контурная пластика филерами или нитевой лифтинг, радиоволновой лифтинг, фракционное омоложение. Эти процедуры направлены на подтяжку кожи. В более сложных случая, при выраженном нависании верхнего века и наличии грыжи нижнего века, которая является причиной мешков под глазами, показана блефаропластика.

Как правильно ухаживать за лицом после 40 лет?

Уход за лицом после 40 лет существенно отличается от того, который был в молодые годы. Да-да, нужно смотреть правде в глаза — сорокалетняя женщина, даже при хорошей генетике, качественном уходе, не будет выглядеть как 25-летняя девушка. Но важно помнить о том, что если до этого возрастного рубежа вы уделяли уходу много времени и внимания, то легко добьетесь отличных результатов. Необходимо использовать косметические средства, предотвращающие потерю упругости кожи и отвечающие за ее эластичность.

Кожа лица в 40 лет

В женском организме к сорокалетию происходят глобальные изменения, и они не могут не сказаться на состоянии кожи. Этот возрастной рубеж является нижней границе менопаузы, в гормональном фоне идет существенная перестройка и эпидермис быстро стареет. Кожа теряет эластичность и упругость из-за уменьшения естественной выработки эстрогена. По этой причине расплывается овал лица, проявляется дряблость и пигментация, кожа обвисает.
Кроме того, женщина в 40 впервые замечает морщины, и не только мимические. Они уже более видны, и причем, довольно глубокие. Все дело в том, что происходит замедление регенерирующего процесса клеток, также хуже работают сальные железы, появляется острая нехватка коллагена. Эпидермис теряет тонус и появляются складки и морщины.

Но не все так печально, как может показаться. Главное, ежедневно ухаживать за кожей лица и подобрать правильную систему ухода, которая подходит вашему типу. Если этого не делать, то:

  • появится обильная пигментация,
  • цвет кожного покрова станет тусклым и нездоровым,
  • снизится тонус,
  • может появиться купероз из-за ослабления стенок капилляров,
  • поплывет овал лица,
  • появятся темные круги и мешки под глазами.

Правила ухода за кожей лица после 40

В 40 лет можно выглядеть свежо, ярко, и вовсе не благодаря декоративной косметике. Еще нет такой необходимости в дорогостоящих услугах косметологов или пластических хирургов, затариваться огромным количеством лечебных препаратов и кремов. Важно изначально омолодиться изнутри — перейти на правильное питание, полюбить спорт, забыть о вредных привычках.

Общие советы косметологов:

  1. В 40 лет кожа женщины плохо держит влагу, поэтому нужно приобрести увлажняющие средства и ежедневно использовать их. К примеру, вы можете наносить на лицо мицеллярную воду или увлажняющий крем утром и вечером.
  2. Помните о питье. Благодаря воде в организме запускаются все без исключения обменные процессы.
  3. Покупайте косметику категории 40+. В таких лосьонах, сыворотках, антивозрастных кремах содержатся витамины А,Е, С, ретинол, коллаген, гиалуроновая кислота.
  4. Умывайтесь не водой из-под крана, а кипяченой. Если ваш бюджет позволяет такие расходы, приучите себя умываться газированной минеральной водой — кожа приобретет здоровый цвет и вид.
  5. Протирайте ежедневно лицо кубиками замороженной воды или травяного отвара, например, ромашки, календулы, шалфея, липы, подорожника, крапивы, листьев толокнянки.
  6. Избегайте попадания на лицо прямых солнечных лучей. Первый «сюрприз» постоянных солнечных процедур в возрасте за 40 — появление большого количества морщин, ведь ультрафиолетовые лучи нещадно сушат эпидермис.
  7. Декоративная косметика должна быть высшего качества с обязательным содержанием в средствах SPF-фильтров. Перед нанесением макияжа всегда питайте кожу. Но не увлекайтесь косметикой — тональные кремы, пудра ужасно забивают поры.
  8. Нельзя использовать даже антивозрастной крем для всех зон лица — для каждой свое отдельное средство.
  9. Начинайте использовать сыворотки для лица, они более эффективны, чем крем.
  10. Найдите для себя хорошего косметолога, который будет давать вам советы, делать профессиональные чистки.

Уход за разными зонами лица

Как было отмечено выше, крайне важно правильно ухаживать за каждой зоной лица. Должное отношение к этому процессу позволит вам выглядеть в 40 лет на 30-35. Всегда покупайте ухаживающие средства, которые подходят вашему типу кожи. В противном случае может быть обратная реакция, и старение, увы, приблизится.

Уход за кожей вокруг глаз

В данной зоне эпидермис очень нежный и тонкий и он в первую очередь страдает от возрастных изменений и не правильно подобранных уходовых средств. Содержание коллагена здесь минимальное. Перечислим причины, провоцирующие преждевременное старение кожи в этой области:

  • Использование кремов, предназначенных не для этой зоны.
  • Применение очень жирного крема, который забивает поры и препятствует попаданию кислорода в клетки. Первый признак того, что у вас присутствует эта причина — жирный блеск под глазами и на верхнем веке.
  • Неправильное нанесение уходовых средств на кожу вокруг глаз — ни в коем случае нельзя втирать здесь крем! Наносите только похлопывающими, плавными, легкими движениями.
  • Не смываете макияж перед сном.

Покупайте для ухода за глазами специальный крем, в котором сдержится в большом количестве витамин К. Он бережно питает эпидермис и устраняет отечность. Не забывайте тонизировать эту зону ледяными кубиками утром и вечером.

Уход за зоной носогубных складок

Глубокие складки в этой зоне появляются из-за сильной потери влаги, и ближе к сорокалетию процесс существенно ускоряется. Полностью вы не избавитесь от носогубок, но массажи и интенсивное увлажнение помогут их скорректировать.

Совет: если носогубные морщины у вас сильно выражены, то не помогут никакие средства — не тратьте на них деньги, а лучше сходите к специалисту-косметологу и воспользуйтесь инъекциями филлеров. Не верьте рекламным слоганам, уверениям подруг и знакомых о том, что «только этот чудодейственный крем из Китая» помогает. Скорее всего, они уже посетили косметолога, просто не признаются в этом и рассказывают вам сказки. Женщины очень не любят признаваться в том, что для поддержания красоты они используют что-то еще кроме уходовой косметики.

Придает тонус носогубным складкам массаж ледяными ромашковыми кубиками. Практикуйте его регулярно, и вы увидите заметный результат.

Уход за скулами и щеками

Если вы присмотритесь внимательнее к своему отражению в зеркале, то сможете увидеть, как свисают вниз и теряют упругость щеки. И снова причина в потере влаги кожей. Каждый день делайте легкий массаж это зоны, двигаясь по направлению к вискам.

Бороться с этой проблемой помогает тонизирующий гель. Делайте все так, как написано в инструкции, не забывайте про массаж, и обвисание замедлится. Если же вы хотите явный и быстрый результат, то тогда дорого только к косметологу. Он сделает вам инъекции филлеров или липолифтинг.

Аптечные средства для ухода за кожей

В уходе за кожей лица после 40 лет часто применяют аптечные средства. Это нужно делать 2 раза в неделю — первый раз вечером, перед сном, второй — утром, после пробуждения.

Приведем список наиболее популярных антивозрастных средств из аптеки:

  • Ретинол (витамин А). В большом количестве он содержится в маслах. Он разглаживает складочки и стабилизирует деятельность сальных желез. Наносят ретинол перед сном.
  • Цинковая мазь. Она разглаживает мимические морщинки, борется с высыпаниями. Обязательно запомните, что после ее использования (согласно инструкции) кожу следует увлажнить кремом.
  • Ретиноевая мазь. Это аптечное средство возвращает коже здоровый цвет и вид, упругость, борется с акне и комедонами.
  • Гепариновая мазь. Устраняет мешки под глазами и отечность. Прежде чем ее наносить на кожу, следует очистить лицо. Использовать перед сном.
  • Релиф. Средство для локальной борьбы с морщинками — наносится на складочки кожи, которые вы хотели бы разгладить, хорошо тонизирует.
  • Куриозин. В его составе присутствует гиалуроновая кислота, ускоряющая регенерацию клеток и поддерживающая кожную эластичность. Можно смешать его с кремом или же наносит в чистом виде.

Домашние маски для лица после 40

Сторонницы домашнего ухода с помощью средств из натуральных компонентов могут пользоваться масками, которые будут дополнительно питать кожу и подтягивать ее. Представляем вам 4 наиболее эффективные домашние маски после 40, которые дадут хороший результат при регулярном их применении. Но не забывайте, что салонные процедуры также важны, если вы хотите долго иметь молодой вид. Помните, что перед нанесением маски лицо следует очистить от макияжа. После снятия маски нужно увлажнять кожу кремом.

Медовая маска

Возьмите 2 столовых ложки натурального пчелиного меда, 2 столовые ложки муки (пшеничной, белой) и 1 белок от куриного яйца. Все смешайте в стеклянной или керамической посуде и нанесите на лицо. Оставьте на 30 минут, а затем умойтесь теплой водой.

Дрожжевая маска

Она хорошо подтягивает увядающую кожу, выравнивает мелкие морщинки и дает ощущение легкого лифтинга. Для приготовления вам нужно развести в теплой воде 15 граммов живых дрожжей с половинкой чайной ложки ржаной муки. Маска должна иметь консистенцию сметаны. Нанесите ее на шею и лицо, а через 20 минут умойтесь теплой водой. Мгновенный результат вы увидите в области птозных зон, т.е. слабых провисших участков кожи.

Ягодная маска

Сезонные ягоды также помогут вашей коже стать красивой и подтянутой. Заметьте — сезонные, не стоит использовать замороженные покупные ягоды. Такая маска напитает эпидермис и хорошо его освежит.
Возьмите жирный домашний творог в количестве 2 столовых ложки, смешайте с 3 ягодами земляники или клубники, нанесите на лицо, а спустя 10 минут смойте.

Овощная маска

Возможно, вы удивитесь, но такие овощи как капуста, баклажан и кабачок могут хорошо подтянуть кожу. Натрите их в равных пропорциях на мелкой терке и перемешайте, а затем нанесите маску, оставьте на 10 минут и смывайте, но только прохладной водой. И не забудьте воспользоваться увлажняющим кремом.

iWoman 21.10.2019 6872

Как улучшить цвет лица? 10 способов подробно.

Красивый и ровный цвет лица свидетельствует в первую очередь не только о здоровье самой кожи, но и всего организма в целом. И очень часто бывает так, что проснувшись утром, мы замечаем, глядя на себя в зеркало какую-то изможденную и уставшую кожу. Да еще и с непривлекательным потухшим серым или же бледным оттенком.
Этому неприятному явлению может послужить немалый ряд причин. Наиболее распространенные из которых – неправильный или недостаточный уход за кожей лица, злоупотребление вредными привычками, такими как кофе, алкоголь, никотин и другими, а также неправильное питание, и плохая работа желудочно-кишечного тракта. И далее вашему вниманию мы предлагаем 10 самых действенных способов, отвечающих на вопрос как улучшить цвет лица, и сохранить его таким на долгое время.

10 способов, как улучшить цвет лица:

Как улучшить цвет лица, способ 1:

Конечно же, в первом способе речь пойдет именно об уходе за лицом, и обо всем, что с этим связано.

Правило первое: Всегда очищайте вашу кожу лица каждый день по утрам и вечерам. Это может быть или умывание лица с мылом или с применением другого очищающего средства (кому как больше подходит). Или же протирание кожи очищающими тониками и лосьонами.

И даже в том случае, если за целый день вы не наносили на лицо никакой декоративной косметики, вечером кожу лица все равно необходимо очистить. Ведь находясь на улице, дома, и в других помещениях, вам не избежать оседания на кожу различных мелких пылинок, а также и других ее загрязнений.

Если же вы регулярно пользуетесь тональным кремом, пудрой, и другой косметикой, то запомните – никогда и не при каких обстоятельствах не ложитесь спать, не очистив от всего этого кожу. Ложась спать с косметикой на лице, вы подвергаете свою кожу сильнейшему стрессу, и ни о каком улучшении цвета лица тут не может быть и речи.
Что еще может послужить загрязнению кожи, так это собственные волосы. Они очень хорошо впитывают в себя грязь и пыль, поэтому старайтесь следить за тем, чтобы ваши волосы как можно меньше прикасались к коже лица, особенно, это касается длинных волос.

Также для дополнительного очищения кожи 1-2 раза в неделю используйте отшелушивающие средства, называемые скрабами.
Запомните, без достаточного очищения кожи, вам вряд ли удастся значительно улучшить цвет лица.

Правило второе: Даже если вы еще молоды, и такая проблема как плохой цвет лица вас особо не беспокоит, не стоит забывать о регулярном увлажнении и питании кожи. Иначе это непременно скажется в будущем, как и на цвете кожи лица, так и на ее состоянии.
После очищения обязательно смазывайте кожу подходящим вам питательным или увлажняющим кремом, ежедневно, утром и вечером.
Для дополнительного питания и увлажнения кожи хорошо подойдут домашние маски для лица, рецепты приготовления которых вы без труда найдете на нашем сайте.

Правило третье: Ну и последнее правило для улучшения цвета лица можно охарактеризовать так: «Все должно быть в меру». Это значит что, не смотря на все перечисленные выше рекомендации по уходу за лицом, не стоит с этим переусердствовать.
А именно, не стоит наносить большое количество крема на кожу лица, дабы еще больше увлажнить ее. Не стоит также увлекаться скрабами, делая их слишком часто, и при этом активно массируя кожу, и так далее.

Как улучшить цвет лица, способ 2:

Вторым способом, который помогает улучшить цвет лица, является здоровое и правильное питание.
Обычно, если мы не сидим на диетах, то очень редко уделяем внимание тому, что именно мы едим. А иными словами едим то, что нам хочется.
А ведь такие факторы, как:

  • несовместимость употребляемых за один прием в пищу продуктов,
  • недостаточное употребление таких полезных продуктов как, например овощи и фрукты,
  • избыток съедаемых вредных продуктов, таких как жареное, сладкое, различные чипсы, сухарики и прочее,

все это, несомненно, отображается и на нашем цвете лица.

Правило первое: Улучшить цвет лица, как в прочем и многое другое (фигуру, работу кишечника) поможет раздельное питание. Это означает не смешивать за один прием пищи несовместимые между собой продукты. Таблицу же совместимости продуктов вы без труда сможете найти в интернете, воспользовавшись любой поисковой системой.

Правило второе: Вторым правилом, отвечающим на вопрос — как улучшить цвет лица — является включение в свой рацион полезных продуктов. Тех, которые богаты витаминами, необходимыми для нашей кожи, а именно:
Рыбу, которая является не только легкоусвояемым и полноценным продуктом, но и прямым образом влияет на питание кожи, благодаря содержанию в ней питательных жиров и масел.
Необходимым для здоровья и красоты нашей кожи является также и достаточное потребление белка. Из мясных продуктов рекомендуется нежирное и отварное мясо говядины, курицы, кролика, и морепродукты. Из других продуктов, это, конечно же, яйца, как и сырые, так и вареные, сыр творог, а также соевый белок.

Не менее нуждается наша кожа лица в витаминах А и Е, которые способствуют ее питанию и увлажнению, а также препятствуют ее преждевременному старению.
Продукты, богатые витамином А – это тресковая, свиная, говяжья и телячья печень, сливочное масло, яйца, сметана, молоко, творог, такая рыба как жирная сельдь, карп и кета, осетровая икра. Также морковь, молодой картофель, шпинат, брокколи, тыква, помидор, зеленая капуста и зеленый салат, дыня, папайя, слива, абрикосы, и другие фрукты желтого цвета.

Продукты богатые витамином Е – это орехи, проросшие зерна пшеницы, ячмень, овес, рожь и овсяные хлопья, растительные масла, соя, зелень, кукуруза и зеленый горошек. Еще яйца и печень. Какие еще продукты помогают улучшить цвет лица так это зерна льна, арбуз и дыня, свекольный, морковный и цитрусовый сок.

Правило третье: Если вы действительно хотите улучшить цвет лица, то желательно полностью отказаться от таких вредных продуктов питания как все различные консервы, сладкие газированные напитки, такие мясные изделия как сосиски и колбасы, майонез, маргарин и острые специи, жареные продукты, и, конечно же, чипсы.
Ну и постарайтесь ограничить употребление соли и сахара. Если вы прекратите солить любое приготовляемое блюдо, то спустя неделю вы легко привыкните к несоленому вкусу. Сахар же можно заменить медом, а если уж очень сильно хочется сладкого, то можно съесть немного черного шоколада.

Как улучшить цвет лица, способ 3:

Все мы прекрасно знаем, что одним из самых важных элементов для поддержания жизнедеятельности человека является, конечно же, вода. И именно недостаток воды в организме прямым образом влияет на преждевременное старение кожи, ну и естественно и на ее цвет. Поэтому чтобы улучшить цвет лица, старайтесь пить не менее 1,5 литра чистой воды в день. Тем самым ваша кожа будет регулярно увлажняться, получая достаточное количество влаги и изнутри.
Под чистой водой имеется в виду свежая родниковая вода, или что еще лучше – талая вода. Информацию о том, как правильно приготовить талую воду вы также легко сможете найти в интернете, при помощи поисковых систем.

Как улучшить цвет лица, способ 4:

Следующим важным элементом, как и для здорового цвета лица, так и для полноценной работы всех функций организма. Да и вообще для бодрости и хорошего самочувствия является свежий воздух. Если вы много времени проводите, работая в закрытых помещениях, то имейте в виду, что организм в это время достаточно плохо обогащается кислородом.
Да и к тому же воздух в помещениях насыщен вредными испарениями различных лаков и красок, и многими другими ядовитыми веществами. И опять же, все это, несомненно, приводит к потухшему и серому цвету лица.

Ведь наверняка многие замечали, что после достаточного времяпровождения на свежем воздухе, например на прогулке, кожа лица приобретает более свежий, румяный и здоровый вид.
Отсюда делаем вывод, что для того чтобы улучшить цвет лица, необходимо насыщать нашу кожу кислородом. Поэтому старайтесь как можно чаще выходить на улицу при каждой удобной возможности, даже чтобы просто прогуляться, безо всякой цели.

Как улучшить цвет лица, способ 5:

Не менее важным для хорошего внешнего вида и поддержания кожи в тонусе является движение. И даже не смотря на то, что, кажется, будто движение влияет лишь только на состояние нашего тела, но никак не на кожу лица, это не так.
Ведь движение еще во многом способствует улучшению обмена веществ, и соответственно очищению организма. А эти процессы уже непосредственным образом влияют на состояние нашей кожи лица. Ведь, как известно, что и внутри, то в основном и снаружи.

Поэтому не стоит пренебрегать физическими упражнениями. И даже если у вас не имеется возможности посещать фитнесс клубы, старайтесь хотя бы делать по утрам зарядку, и побольше двигаться в течение дня. А ходьба на свежем воздухе – это просто замечательный вариант решающий вопрос — как улучшить цвет лица.

Как улучшить цвет лица, способ 6:

Не меньше чем движение, нашему организму нужен и полноценный отдых. Да и к тому же клетки кожи восстанавливаются и обновляются именно ночью во время сна.
И если вы довольно таки часто не высыпаетесь, то можете не сомневаться, что рано или поздно это отразиться и на вашем цвете лица.
Сну необходимо уделять не менее 7-8 часов в сутки. Причем для того чтобы улучшить цвет лица, ложиться спать рекомендуется пораньше, хотя бы не позднее 10-ти часов вечера.

Как улучшить цвет лица, способ 7:

Что еще очень сильно влияет на ухудшение цвета нашей кожи лица? Так это же хорошо знакомые нам вредные вещи, как сигареты, алкоголь, и даже кофе. Поэтому задумайтесь, действительно ли вам так сильно необходимо хотя бы то же курение?

Но вот как устроен человек? Он, даже прекрасно осознавая то, что эта пагубная привычка не только не дает ему никаких плюсов, а наоборот, одни лишь только минусы. Он все равно продолжает курить. И все это непременно сказывается, как и на здоровье, так и на цвете лица, так и на общем состоянии бодрости и энергичности.
Кстати, для тех, кто всерьез призадумался насчет того, чтобы бросить курить, рекомендуем хорошую книгу – Алан Карр «Легкий способ бросить курить».
То же самое касается кофе и алкоголя. И если вы не можете полностью отказаться от этих напитков, то хотя бы постарайтесь сократить их употребление до минимума.

Как улучшить цвет лица, способ 8:

Повышенная нервозность и стрессовые состояния, все это также влияет и на нашу кожу. И наоборот, пребывание в спокойном эмоциональном состоянии способствует, как и улучшению цвета лица, так и поддержанию здоровья всего организма.
Конечно, не переживать и не нервничать в трудных жизненных ситуациях является довольно таки сложной задачей. Но с другой стороны, все эти состояния не только не способны помочь вам в решении возникших проблем. Они лишь еще больше усугубляют всю ситуацию.
Поэтому, как бы ни примитивно звучал этот совет, но для того чтобы понять, как улучшить цвет лица, и сделать для этого хоть что-то, старайтесь хоть как-то контролировать свою эмоциональность.

Как улучшить цвет лица, способ 9:

Девятым и предпоследним способом по улучшению цвета лица является ваша улыбка и хорошее настроение. Когда вам легко и радостно на душе, все это отражается не только лучезарным светом в ваших глазах, но и приятным сиянием кожи. Ведь практически всегда, когда человек счастлив и весел, у него не возникает недовольства своим внешним видом. И к тому же, он кажется себе и другим людям симпатичным как никогда.

Как улучшить цвет лица, способ 10:

Ну, вот наконец-то мы подошли и к последнему способу, завершающему тему — как улучшить цвет лица. И как уже не трудно будет догадаться исходя из тематики нашего сайта – это, конечно же, домашние маски и другие народные средства.
И далее по ссылкам вы найдете рецепты приготовления этих самых масок и другой домашней косметики для улучшения цвета лица.

 

 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

33

Как улучшить цвет лица и состояние кожи в домашних условиях: рецепты

Опубликовано: 14.11.2019

Как улучшить цвет лица – очень актуальный вопрос для большинства современных женщин. Ведь постоянный стресс, плохая экология, нехватка полноценного сна, неправильное питание и ряд других неблагоприятных факторов лишают кожу здорового блеска, в результате чего она приобретает неприятный оттенок и становится бледной. Однако не спешите расстраиваться — решение этой проблемы есть. И о нем мы сейчас подробно расскажем.

10 способов улучшить цвет лица

Заботиться о коже нужно, начиная с юных лет, а не когда на ней появятся первые признаки увядания. Этого же самого правила следует придерживаться и ради того, что бы цвет лица в любом возрасте был здоровым. И вот вам на заметку несколько простых советов, придерживаясь которых вы сможете улучшить состояние своей кожи без обращения к серьезным косметическим процедурам.

Грамотный и регулярный уход

Каждая женщина должна помнить, что ее кожа постоянно нуждается в поддержке. Поэтому возьмите себе за правило ежедневно совершать простой ритуал, описанный ниже.

  • Утром помогайте пробудиться не только себе, но и своей коже. Для этого умывайтесь прохладной водой с добавлением мыла, пенок, или гелей, чтобы смыть выделившийся за ночь сальный блеск. Не забудьте повторить умывание вечером. Причем делать это нужно даже в том случае, если вы не пользуетесь декоративной косметикой. Ведь после трудового дня на лице будут грязь и пыль, а от них нужно избавляться.

  • Никогда не ложитесь спать полностью не смыв макияж – для кожи нет ничего более губительного!
  • Чтобы избавиться от жирного блеска, сузить поры, и тонизировать кожу ежедневно протирайте лицо мицеллярной водой, тониками или лосьонами. Либо приготовьте в морозильнике кубики льда с отваром ромашки, календулы или розы для протирания. Это отличное природное средство, которое поддержит здоровый цвет лица.

  • Не забывайте одни-два раза в неделю пользоваться скрабами, чтобы избавиться от отмерших клеток эпидермиса.
  • Увлажняйте и питайте кожу, особенно в холодное время года. Идеально делать это по следующей схеме: по утрам питание, а перед сном увлажнение.

И еще, помните, что для лица у вас всегда должно быть приготовлено отдельное индивидуальное полотенце. Это элементарное правило гигиены поможет вам поддержать красоту и здоровье кожи.

Правильное питание

Для того чтобы цвет кожи был здоровым, необходим не только внешний, но и внутренний уход. Да, речь сейчас идет именно о питании, ведь от тех продуктов, которые мы каждый день употребляем в пищу, напрямую зависит не только наше здоровье, но и красота.

  • Для начала исключите из рациона все «вредности». Это: газированные напитки, фаст-фуд, жареное, консервированное, жирное, сладкое, и полуфабрикаты с добавлением транс-жиров.
  • Изучите таблицу совместимости продуктов. Это необходимо для того, чтобы пища с похожим химическим составом усваивалась равномерно. То есть, быстро перевариваемые продукты следует есть только с быстрыми, а медленные с медленными. В противном случае в нашем организме начинаются процессы брожения и даже гниения, что явно не лучшим образом отразится на цвете кожи.

Интересно: Подтягивающие маски для лица

Полезные продукты

Всем известно, что коже, особенно после 30 лет, необходимы витамины А и Е, поэтому позаботьтесь о том, чтобы в вашем рационе прочно обосновались: морковь, свиная и говяжья печень, яйца, молодой картофель, брокколи, томаты, тыква, слива, дыня, абрикосы, шпинат.

Помимо этого, регулярно употребляйте в пищу речную рыбу, морепродукты, нежирные сорта мяса (крольчатину, телятину, курятину, индейку), овощи, фрукты, зелень. А также молочные продукты с низким процентом жирности, орехи, проросшие семена, например, пшеницы и льна, масла холодного отжима, бобовые, злаки.

А вот такими продуктами, как соль, кофе, крепкий чай, острые приправы старайтесь не злоупотреблять.

Вода

Для того чтобы кожа имела здоровый цвет, ей нужна влага. Поэтому не забывайте регулярно пить чистую негазированную воду по 1,5-2,5 литра в сутки из расчета массы своего тела.

Прогулки

Улучшить цвет лица даже в 50 лет поможет регулярное нахождение на свежем воздухе и умеренные физические нагрузки. Особенно этот совет актуален для тех, кто много времени проводит в помещении. Возьмите себе за правило совершать ежеутренние или ежевечерние прогулки, и уже через несколько дней ваша кожа обретет здоровый румянец.

Интересно: Освежающие маски для лица

Сон

Ни для кого не секрет, что нехватка сна негативно сказывается на здоровье всего организма в целом. И в первую очередь на красоте и здоровье кожи. О том, что человек недосыпает сразу можно узнать по нездоровому бледно-серому оттенку лица. И, чтобы избавиться от него есть только одно средство – поспать. Поэтому, если вам не безразличен собственный внешний вид, пересмотрите свой распорядок дня, и обязательно сделайте так, чтобы в нем нашлось 8 часов на полноценный сон.

А чтобы общее самочувствие после пробуждения было еще лучше, не забудьте каждый вечер проветривать помещение.

Маски

Для того чтобы быстро улучшить цвет лица в домашних условиях делайте специальные маски. Например, в летнее время прекрасными ингредиентами для них станут: арбуз, дыня, спелые ягоды, и особенно персики, которые придадут коже соответствующий оттенок. А в холодное время года это может быть кофейный, свекольный, или кисло-молочный состав.

Для зрелой кожи после 40 лет идеальным решением станут маски с картофелем, морковью и лимонным соком; с добавлением огурца; а также с козьим жиром, который можно приобрести в аптеке.

Отказаться от вредных привычек

Частое употребление алкогольных напитков и курение – все это является одним из наиболее негативных факторов, влияющих на красоту. Подумайте, стоит ли ради сомнительных удовольствий раньше срока лишать кожу молодости и здоровья?

Меньше стресса

Наряду с алкоголем и сигаретами постоянный стресс также губительно сказывается на цвете лица. Поэтому, как бы банально сейчас не звучал наш совет, но все-таки вы постарайтесь свести нервную нагрузку вокруг себя до минимума, станьте устойчивее к конфликтам. И это станет еще одним важным шагом на пути к сияющей коже.

Правильно подобранная уходовая косметика

Косметики по уходу за кожей и восстановлению здорового цвета лица сейчас много. На прилавках магазинов можно встретить буквально сотни бюджетных и люксовых марок. Однако далеко не каждая из них подойдет именно вам. Поэтому, прежде чем покупать конкретный продукт, внимательно прочитайте его состав, сопоставьте со своим типом кожи, ознакомьтесь с реальными отзывами пользователей, и желательно, проконсультируйтесь со специалистом. И только после этого совершайте покупку.

На этом наш обзор подошел к концу. Теперь вы знаете, как можно улучшить цвет лица и состояние кожи, чтобы она всегда светилась здоровьем. Применяйте наши советы на практике, и будьте красивыми.

Интересно: Как быстро подтянуть кожу лица

Напишите в комментариях: А как поддерживаете красивый цвет своей кожи вы?

Как улучшить цвет лица в домашних условиях. Часть2

Содержание статьи

Самая печальная причина неровного цвета лица

 

Цвет лица женщины – главный показатель ее красоты, молодости и здоровья. Поэтому на улучшение цвета лица необходимо направлять все усилия.

И самая тяжелая причина неровного цвета лица – это возраст (когда же, наконец, изобретут таблетки молодости?).

 

А вы знаете, что старение начинается после 20 лет?  Примерно с этого возраста начинается обратный отсчет…

Дыхательные функции постепенно ухудшаются, а мелкие сосудики (капилляры) по которым кожа снабжается кислородом изнутри, с возрастом становятся все более тонкими и хрупкими. Поэтому в кожу поступает все меньше и меньше кислорода.

А к 40 годам насыщение кожи кислородом понижается в среднем на 50%.

 

Недостаточное количество кислорода и ухудшение местного кровообращения (то есть кровообращение не во всем организме, а именно в коже) ведет к плохому питанию клеток кожи. Что это означает?

 

А вот представьте себе человека, который постоянно задыхается и, естественно, плохо кушает, – как он выглядит?.. Вот так и наша кожа. У нее становится все меньше сил на восстановление и обновление – слой поврежденных и мертвых клеток становится все толще (прямо-таки кладбище на лице), морщин все больше и они все глубже.

И уже можно забыть о хорошем и ровном цвете лица, о гладкой нежной коже…

А что вы удивляетесь? Это обычные возрастные процессы. И добавьте сюда перечисленные ранее причины .  В результате получается очень печальная картина.

Что делать? Чем помочь?

Для того чтобы наша кожа была идеальной и светилась красотой и молодостью, абсолютно не обязательно тратить огромное количество времени и денег на дорогие процедуры в салонах красоты.

К тому же постоянный правильный домашний уход  обязателен для поддержания результатов.

 

Скрабы и пилинги для улучшения цвета кожи

Просто приобретите качественный и действенный пилинг для использования в домашних условиях.

Скраб, гомаж, отшелушивающий гель – выбирайте любые средства для пилинга по своему предпочтению. Принцип действия всех подобных средств – очищение кожи и удаление омертвевших клеток (ага, того самого кладбища).

Процесс пилинга необходим также для того, чтобы ваши кремы, маски и другие замечательные косметические средства действовали на вашей коже максимально эффективно, чтобы им ничто не мешало.

 

Одним из самых лучших и эффективных способов обновить кожу лица и сделать ее ровной и свежей является химический пилинг. Да, это салонная процедура, но есть специальные средства для химического пилинга в домашних условиях,  например от Faberlic.

Курс состоит из трех этапов:

  1.  химический пилинг с AHA-кислотами,
  2.  микропилинг и микродермабразия,
  3.  восстанавление кожи.

Абсолютно безопасно и очень эффективно, говорю это по моему собственному опыту.

 

Что такое химический пилинг?

Химический пилинг (шлифовка) – это процедура удаления поверхностных слоев эпителия кожи с помощью слабых растворов AHA-кислот, необходимая для профилактики и коррекции дефектов кожи.

  • Кислоты обеспечивают равномерное отшелушивание омертвевших клеток, что способствует омоложению кожи, стимулирует синтез коллагена и эластина, приводит к активному появлению молодых клеток. В результате повышается тонус и эластичность кожи.
  • При нанесении на кожу АНА-кислоты оказывают отшелушивающее, увлажняющее, противовоспалительное и антиоксидантное действие, одновремен¬но стимулируя синтез коллагена в ко¬же.
  • Таким образом, под действием AHA эпидер¬мис становится тоньше, а дерма утол¬щается. AHA растворяют липидный межклеточный «цемент», который сцепляет клетки эпидермиса и облегчает их удаление с поверхности кожи.
  • Данная процедура стимулирует процесс регенерации и ускоряет обновление эпидермиса: ро¬говой слой становится более упругим и эластичным, а на коже разглаживаются мелкие морщины. Процедура обладает отбеливающим, увлажняющим и отшелушивающим действием.

Что такое микродермабразия?

Микродермабразия – это процедура механической шлифовки кожи, позволяющая удалить старые, отмершие клетки с поверхности кожи, а также стимулировать появление новых, молодых и здоровых клеток.

  •  Средство является альтернативой микрокристаллической дермабразии (механическому аппаратному пилингу).
  •  Выравнивает поверхность кожи.
  •  Отшелушивает отмершие клетки.
  • Улучшает цвет лица.
  •  Глубоко очищает поры.
  •  Устраняет шелушение кожи после химического пилинга.
  •  Подходит для всех типов кожи, кроме очень чувствительной или поврежденной.
  •  Результат: разглаживаются мелкие морщины, исчезают следы акне и расширенные поры.

Процедуру химического пилинга и микродермабразии желательно проводить вечером независимо от времени года.

После процедуры следует избегать воздействия прямых солнечных лучей и по утрам в весенне-летний период рекомендуем наносить солнцезащитный крем с высокой степенью защиты SPF30.

 

 

Эффективный способ применения курса химического пилинга  от  Faberlic:

  • 5 процедур каждый вечер (в течение пяти дней)
  • затем 5 процедур через день.
  • И далее по особой схеме.

 

   Этапы улучшения цвета лица в домашних условиях

 

И вот теперь на прекрасно очищенную кожу наносим маски! Косметические маски – поистине чудесное изобретение, концентрат научной мысли и полезных веществ!

Маски можно применять каждый день.

 

Итак, чтобы улучшить цвет лица в домашних условиях, действуем следующим образом:

1.   Проводим процедуры химического пилинга и микродермабразии (по схеме)

2.   Каждый вечер наносим маски для улучшения цвета лица – увлажняющие и питательные (чередуйте их)

3.   После маски применяем омолаживающий ночной крем для лица, шеи и декольте, а также крем для области вокруг глаз.

4.   Отличный результат дает нанесение сыворотки под ваши кремы.

5.   Применяем витаминные комплексы.

6.   Нет – вредным привычкам.

7.   Да – фитнесу, йоге и др.

 

Все очень просто. Делайте и будет вам счастье!

_______________

Изобретая себя заново в среднем возрасте

Вы думаете о смене карьеры в 40 лет? Начать новую карьеру в 40 лет кажется огромным риском — выбросить свои степени, опыт и зарабатывать на что-то неизвестное.

Но если вы эмоционально закончили свою карьеру, эта мысль воодушевляет. И, как и процесс поиска цели в жизни, этот путь не у всех одинаков.

Вопрос в том, что вы собираетесь с этим делать? Как вы понимаете, как сменить карьеру, не сильно разрушив свою жизнь?

Это руководство расскажет, что делать, если вам нужно что-то изменить.Он охватывает все, от того, как выбрать новую карьеру, до перехода без разорения.

Давайте начнем.

Стоит ли начинать новую карьеру в 40 лет?

На первый взгляд сменить профессию просто:

Решите, что вы хотите сделать, и делайте это. Если нет, то это потому, что ты боишься.

Почти каждый день я слышу, как клиент говорит: «Я хочу сделать эту большую страшную вещь, но не могу — я недостаточно храбрый».

Вместо того, чтобы вернуться в школу, начать бизнес, поменять профессию, люди остаются в тупике.Чтобы успешно сменить карьеру в сорок, вам нужно верить, что вы можете.

Но я не верю, что дело только в храбрости.

Есть много законных причин не выходить из текущей ситуации, и, вероятно, поэтому вы еще этого не сделали.

На самом деле это сложно, особенно если вы не знаете, что хотите делать.

«Следует ли мне бросить работу?» Ответить на этот вопрос непросто.

Смена карьеры в 40 лет беспорядочная, нелинейная и непростая.Это более точная версия того, как это происходит:

  1. Осознайте, что вы эмоционально покинули ситуацию, в которой находитесь.
  2. Встаньте на извилистый путь самопознания.
  3. Экспериментируйте с идеями и возможными новыми «я».
  4. Создавайте и проводите еще больше экспериментов.
  5. Продолжайте зарабатывать деньги, создавая новую рабочую личность.

Это извилистый путь, который в конечном итоге приведет прилежных и отважных к новой карьере.

Некоторым потребуются месяцы или годы, чтобы понять это.Этот процесс НЕ предназначен для слабых и легко изнашиваемых людей. Однако путешествие может быть захватывающим, воодушевляющим и информативным.


Теперь, когда вы знаете, что вас ждет, вам нужно решить для себя, стоит ли оно того.

Есть несколько способов подумать об этом:

  • Насколько болезненна ваша нынешняя ситуация? Может, терпимо, а хочется чего-то большего. Может, тебе это не нравится.
  • Вы пожалеете, что не попробовали? В дальнейшем ваши самые большие сожаления, скорее всего, будут из-за того, что вы не сделали.
  • Каков потенциал роста? Вы не можете знать результат, но можете представить, на что он будет похож. Быть в восторге от того, чтобы идти на работу, узнавать новое и жить с целью.

Можно ли начать новую карьеру в 40 лет?

Есть много законных опасений, заставляющих людей застревать. Конечно, вы должны оценить риски, прежде чем делать какие-либо большие шаги.

Но если сосредоточиться на причинах, по которым нельзя меняться, действовать становится все труднее и труднее.Это может означать, что вам нужно узнать, как улучшить концентрацию внимания.

Если вы действительно хотите заново изобрести себя, вот почему вы не должны позволять этим распространенным оправданиям останавливать вас:

Причина 1: У меня слишком много обязанностей, чтобы рисковать.

К 40 годам у большинства людей есть взрослые обязанности. У вас могут быть дети, которых нужно поддерживать, выплаты по ипотеке и комфортный образ жизни. Ставки высоки.

И всегда есть риск осуждения, когда вы делаете большие изменения.Да, некоторые люди скажут, что у вас кризис среднего возраста. Почему бы вам не купить мотоцикл и не заняться им?

Хорошая новость заключается в том, что можете безопасно начать новую карьеру, не бросая работу и не растрачивая свои сбережения. Это не все или ничего — это миф о смене карьеры.

Это руководство покажет вам путь к медленному переходу и укреплению уверенности по ходу дела.

Причина 2: Я не знаю, что хочу делать.

Это очень важно для многих — вы ненавидите то, что делаете, но не понимаете, что делать дальше.Вам за 40, но вы все еще пытаетесь ответить: «Кем вы хотите быть, когда вырастете?»

Что именно вы хотите? Как вы определяете для себя успех?

Позвольте мне снять напряжение прямо здесь. Если вы похожи на подавляющее большинство людей, вы не сможете сделать успешную карьеру за один миг. И вы не найдете его, следуя своей страсти, что бы это ни значило.

Чаще люди приходят к новой идентичности работы после серии исследований.И есть практические шаги, которым вы можете следовать, чтобы начать работу.

Это руководство покажет вам, как найти подсказки, которые приведут к успешной карьере.

Причина 3: Я слишком много вложил в свою профессию, чтобы выбросить ее.

Вы потратили время на развитие своей карьеры. Вы много работали, чтобы подняться по служебной лестнице. В некоторых профессиях обычно выплачивают студенческие ссуды в размере 40.

Для чего все это было?

Это называется ошибкой невозвратных затрат, и это ужасный способ принимать решения.

Продолжать делать что-то, что делает вас несчастным, просто из-за предыдущих вложений, не имеет особого смысла.

В своей новой карьере вы приносите с собой весь свой прошлый опыт и все, что вы узнали. Эти вещи делают вас тем, кто вы есть.

Сейчас это может быть трудно увидеть, но ваши существующие навыки могут оказаться огромным преимуществом при изучении новых карьерных идей. Чтобы сделать следующий шаг на пути к смене карьеры в 40 лет, давайте посмотрим, какая карьера лучше для вас.

Лучшая карьера для начала с 40

Было бы неплохо, если бы я мог перечислить здесь кучу названий должностей.Но это не так.

Выбор новой карьеры — это больше, чем выбор того, что звучит лучше, чем ваша текущая.

В 40 лет вы хотите быть уверены, что делаете правильный выбор. Вы не можете позволить себе слепо инвестировать в другую степень или еще одно десятилетие, сделав неправильную карьеру.

Идеальная карьера для вас объединит в себе вашу страсть, сильные стороны и цель. Эти вещи сложно определить, но вы можете начать с мозгового штурма множества идей о:

  • Что вас волнует?
  • В чем вы могли бы хорошо разбираться?
  • Каковы ваши ценности?

Вы бы задали себе подобные вопросы, если бы хотели знать, как быть крутым.

Шаги в следующем разделе покажут вам, как раскрыть эти вещи и построить значимую карьеру в любом возрасте.

Как сменить профессию на 40

Итак, вы знаете, что это не будет быстро и не будет легко. Но наличие плана имеет решающее значение.

Выполнив следующие шаги для смены карьеры в 40 лет, вы уверенно продвинетесь вперед. Вы сохраните чувство безопасности, беря на себя обдуманный риск. И вы будете так взволнованы своей новой карьерой, что ничто не остановит вас.

Шаг 1. Решите, что вы больше не заняты

Я предполагаю, что вы уже сделали этот шаг или очень близко к нему. Поэтому вы ведь читаете эту статью?

Однако здесь необходимо сделать важное различие. Вы можете расслабиться, но не определились, а это значит, что вы не готовы.

Прежде чем что-то может измениться, вы должны сделать психологический сдвиг:

Несчастный на работе ⇒ Желание чего-то другого ⇒ Решимость что-то с этим сделать.

День, когда вы переходите с , желая , на , решая , является важным событием. Это знаменует начало вашего перехода. Только после того, как вы примете решение измениться, вы сможете начать его претворять в жизнь.

Так что сделайте это официально — отметьте свой календарь . Ваш карьерный переход начался. Неудивительно, что решительность также является одной из характеристик лидера.

Шаг 2. Сбор информации

Обнаружение того, чем вы хотите заниматься в своей жизни, похоже на воображение разных версий себя.

Хотя вы не всегда можете это увидеть, многие возможные «я» уже существуют внутри вас. Ваша задача на этом этапе — начать раскопки с:

  • Ограниченное мышление : из-за опыта, ошибочной логики или просто страха у вас, вероятно, есть некоторые ограничивающие убеждения, говорящие вам, что вы можете и что не можете делать.
  • Старые личности : Все роли и обязанности, которые вы определили в течение своей жизни, начинают определять вас, даже когда они больше не подходят.

Звучит нелогично, но самопознание лучше всего проводить с посторонней помощью. Очевидно, что вы наименее объективный человек, когда дело касается самооценки.

Начните с определения своих сильных сторон, социального стиля и ценностей с помощью таких оценок, как DISC и Standout 2.0.

Затем опросите людей, которые хорошо вас знают. Не спрашивайте их о карьерных идеях — сейчас самое время изучить свои качества. Узнайте, что люди видят в вас, задав такие вопросы, как:

  • Где вы видели, как я увеличиваю ценность?
  • Как вы думаете, в чем мои самые сильные стороны?
  • Что, по вашему мнению, меня больше всего увлекает?
  • Как вы думаете, что мной движет?

Если вы не уверены, почему ваша нынешняя должность так неудовлетворительна, этот шаг может прояснить ситуацию.

Например, если ваши сильные стороны не используются, вы чувствуете себя неэффективным. Если ваши личные ценности противоречат вашей работе, вы чувствуете себя в конфликте или безразличным.

Вооружившись новым пониманием того, что вас движет, пора составить план действий.

Шаг 3: Определите возможности

Возможно, у вас еще нет идеи о новой карьере, да и не стоит ее делать. Если вы выберете траекторию сейчас, вы, скорее всего, ошибетесь.

Вместо этого составьте план исследования и экспериментов. Выбирайте небольшие приключения, основанные на том, что вы обнаружили. Придумайте как можно больше идей.

Например:

Думаете, вас может заинтересовать молекулярная биология? Посиди на лекции. Достаньте книги из библиотеки.

Хотите увидеть, каково это работать с детьми? Посидите с племянницей и племянником на выходных. Волонтер в классе.

Вы любите чистую энергию? Исследуйте новые технологии.Поговорите с предпринимателями в отрасли.

Как и предыдущий, этот шаг действительно сложно сделать в одиночку. Вам нужно генерировать множество идей для микро-экспериментов и выходить за рамки того, что вы знаете.

Включая сеть друзей, родственников и коллег, вы можете использовать гораздо больший пул ресурсов. У других появятся свежие идеи, о которых вы, возможно, никогда не думали. У них могут быть связи, которые помогут вам попасть в дверь в место, куда иначе невозможно попасть.

Вы узнаете, что выполнили этот шаг, если создали хотя бы один эксперимент или приключение.

Шаг 4. Проведите свой первый эксперимент

Пришло время начать свой первый эксперимент.

Опасность на этом этапе состоит в том, что эксперименты могут продолжаться бесконечно. Поскольку вы все еще работаете в своей нынешней карьере, вам будет сложно найти время и силы.

Чтобы не потерять импульс, создайте свой эксперимент как проект. Для успеха проекта необходимо наличие нескольких вещей:

  • Определенная область , чтобы не стать слишком большой для управления.
  • Определенная цель , чтобы вы знали, когда закончите.
  • План , чтобы убедиться, что вы сможете его завершить.

После того, как вы запланировали время и выделили ресурсы, запустите проект. Назовите себе крайний срок и четко обозначьте желаемый результат.

Когда вы закончите, отдохните и подумайте над тем, что вы узнали.

Шаг 5. Экспериментируйте и найдите способы заработать

На этом этапе вы потратите больше всего времени.Вы должны попробовать много разных вещей и посмотреть, какие из них имеют потенциал.

Например, обычная смена карьеры в 40 лет связана с консультационной или внештатной работой.

Вот как может выглядеть процесс становления высокооплачиваемым консультантом:

  1. Возьмите одну управляемую внештатную работу в качестве подработки.
  2. Поймите, ваше первое выступление не принесло больших денег, но вы любите работать на себя.
  3. Найдите другую, более высокооплачиваемую работу фрилансера.
  4. Изучите несколько источников дохода — разные клиенты, разные рынки, разные виды работы.
  5. Развивайте отношения с одним из ваших клиентов, который предлагает вам

Derms объясните, почему у вас могут появиться прыщи, по телефону 40

Слушайте все: нам нужно перестать думать о прыщах как о проблеме полового созревания. Любой полноценный взрослый человек, у которого из ниоткуда появился прыщ, слишком хорошо знает, что это то, что может последовать за вами в 20, 30 и более лет. На самом деле, прыщи в 40 лет — обычная проблема (так что нет, вы не одиноки), но если у вас была чистая кожа на протяжении всей вашей жизни, это может сбивать с толку.

«Мы не совсем понимаем почему, но впервые появляющиеся акне — растущая проблема у взрослых женщин», — объясняет дерматолог из Нью-Йорка Джошуа Зейхнер, доктор медицины. «Считается, что это связано с сочетанием гормональных колебаний, экологического стресса и диеты».

Дермы из Вирджинии Лили Талакуб, доктор медицины, подчеркивает «гормональные колебания» части проблемы, отмечая, что у женщин, как правило, начинается менопауза в какой-то момент в возрасте 40 лет. «Когда мы молоды, наш эстроген высок и защищает нашу кожу от прыщей, но с возрастом, особенно в период менопаузы, прогестерон выше, чем эстроген, и это вызывает болезненные кистозные прыщи у взрослых», — объясняет она.«Это ужасно, и от него трудно избавиться. Большинство лекарств местного действия не помогают ».

Не существует универсального ответа на вопрос, как выглядят прыщи, и это переходит в прыщи в 40 лет. Но на какие симптомы можно обращать внимание? «Это может проявляться в основном вдоль линии подбородка, в виде больших красных или розовых воспалительных шишек на щеках, небольших мелких беловатых шишек на лбу и щеках, вокруг носа и рта или в виде очень жирной кожи, вызывающей высыпания», — говорит Нава Гринфилд, доктор медицины в Schweiger Группа дерматологии в Нью-Йорке.Но каждый из этих типов прыщей может быть вызван разными причинами.

Тем не менее, есть способы справиться с прыщами в 40 лет, некоторые из которых полностью отличаются от тех, на которые вы полагались в старшей школе. Здесь дермы объясняют, что может вызывать прыщи в 40 лет, и что вы можете сделать для их лечения.

Причины появления прыщей на 40

1. Все сводится к гормонам: Как я уже сказал, прыщи — особенно гормональные прыщи — это не просто проблема полового созревания, поэтому в какой-то момент вы можете увидеть неровности на «гормональном поясе».«Чаще всего с возрастом наш эстроген снижается, а прогестерон увеличивается. Это вызывает глубокие кистозные бугорки на подбородке и челюсти », — объясняет д-р Талакуб. Итак, что вы можете сделать, чтобы вылечить это? «Обычно необходимы пероральные препараты», — объясняет она. «Но сокращение сои и молочных продуктов в рационе поможет. Увеличение количества добавки, называемой пальметто, также помогает регулировать гормоны, такие как прогестерон, которые увеличивают выработку масла и вызывают прыщи ».

Связанные истории

2.Подумайте о своей косметике и средствах для волос: Независимо от того, сколько вам лет, средства, которые вы наносите на на вашу кожу, в конечном итоге повлияют на вашу кожу (ну, да). Но эти прыщи, говорит доктор Лили, будут выглядеть совершенно иначе, чем гормональные. «Прыщи из-за забивания сывороток для волос или макияжа образуют под кожей небольшие белые бугорки», — объясняет она, поэтому важно обращать внимание на любые изменения на вашей коже всякий раз, когда вы меняете распорядок дня. «Избегайте сывороток для волос и праймеров с силиконом», — говорит она, но отмечает, что, если при замене продуктов ситуация не улучшится, дерматологу может потребоваться пероральное лекарство.

3. Обратите внимание на бактерии: Бактерии и высыпания на коже идут рука об руку, как арахисовое масло и желе (хотя, по общему признанию, гораздо менее привлекательны). Как известно большинству из нас, если вы не умываете лицо от грязи и сажи, у вас, вероятно, останется один или два прыща, независимо от того, сколько вам лет. Обязательно снимайте макияж с помощью мицеллярной воды, очищающего масла или старого доброго средства для снятия макияжа, а также регулярно очищайте, отшелушивайте и увлажняйте.

Как лечить прыщи на 40

Независимо от причины прыщей в 40 лет, существуют определенные одобренные дермами ингредиенты для местного применения, которые могут помочь в лечении симптомов, большинство из которых вы видели в своих продуктах с тех времен, когда появлялись ваши первые прыщи.«Есть много вариантов лечения прыщей», — говорит доктор Гринфилд. «Спиронолактон отлично помогает от гормональных прыщей. Ретиноиды хорошо помогают при многих типах прыщей. Антибиотики хорошо лечат воспалительные угри. Изотретиноин может помочь в тяжелых случаях ». Кроме того, по ее словам, хорошее мытье лица и увлажняющий крем также могут иметь большое значение в лечении прыщей. Несколько других, которые клянутся, следуют.

1. Принесите перекись бензоила: Перекись бензоила, излюбленная в любом возрасте, убивает вызывающие прыщи бактерии на коже, что впоследствии уменьшает воспаление.Доктор Цайхнер рекомендует ежедневную несмываемую маску Neutrogena Rapid Clear Stubborn Acne Daily Leave-On Mask (12 долларов США) для эффективной, очищающей от прыщей дозы АД.

2. Нанесите на кожу салициловую кислоту: Еще одна очищающая от прыщей, старая, но полезная, салициловая кислота — это химический эксфолиант, который помогает удалить излишки жира и отшелушить мертвые клетки с поверхности кожи. «Салициловая кислота — распространенный ингредиент, используемый в очищающих средствах от прыщей. Подумайте о очищающем средстве, действительно имеющем краткосрочную контактную терапию», — говорит д-р Цайхнер, который является поклонником очищающего пенного средства Aveeno Clear Complexion (6 долларов США).«Его следует нанести на кожу и дать ему отстояться, пока вы поете алфавит, чтобы обеспечить достаточное время контакта перед смыванием». Салициловая кислота также является одним из лучших ингредиентов увлажняющего крема для кожи с прыщами, потому что да, следует использовать увлажняющий крем, если у вас прыщи.

3. Попробуйте местные ретиноиды: Ретинол — это, по сути, святой Грааль для решения проблем с кожей, и прыщи в 40 лет не являются исключением. «Ретиноиды для местного применения — это препараты витамина А, которые помогают уменьшить воспаление в коже и предотвращают слипание клеток в порах», — говорит д-р.Цайхнер. «Они также обладают тем преимуществом, что стимулируют выработку коллагена, что делает их привлекательным вариантом для взрослых женщин». Несмотря на то, что на рынке существует ряд различных вариантов ретиноидов для местного применения (как по рецепту, так и без рецепта), FDA только что одобрило новый лосьон с третиноином (форма ретиноидов), отпускаемый по рецепту, под названием Alterno, который обеспечивает такую ​​же эффективность, как и обычный третиноин, но в составе, подходящем для чувствительной кожи. Он был специально изучен и доказал свою эффективность у взрослых женщин с акне, — говорит доктор.Цайхнер.

4. Измените свой рацион: Известно, что сахар и молочные продукты повышают уровень кортизола, что в конечном итоге может проявиться на вашей коже. Постарайтесь как можно лучше исключить эти питательные вещества из своего рациона, чтобы предотвратить появление прыщиков, вызванных гормонами (также известными как кистозные присоски на подбородке и подбородке)

5. Стирайте полотенца: Случайный факт, но грязные полотенца набиты бактериями, , а это не совсем хорошо для вашей кожи (потому что, знаете, бактерии вызывают прыщи).Если вы используете одно и то же полотенце снова и снова (и снова и снова), чтобы вытирать лицо после умывания, возможно, поэтому ваши высыпания не проходят. Обязательно меняйте полотенца после каждых нескольких использований или воспользуйтесь рекомендацией K-Beauty и дайте коже высохнуть на воздухе вместо того, чтобы вытирать ее полотенцем.

6. Поговорите со своим дерматитом: Если выяснение вещей самостоятельно не помогает, возможно, пришло время обратиться за профессиональной помощью. Обратитесь к дерматологу, который поможет вам найти причину высыпаний.

И одну вещь, которую следует иметь в виду, рассматривая методы лечения: «Генетический состав каждого человека немного отличается, что помогает объяснить, почему у людей развиваются разные типы прыщей, и люди склонны к высыпанию из-за разных отягчающих факторов», — говорит доктор Цайхнер. «Генетика также может объяснить, почему определенные методы лечения более эффективны для одного человека, чем для другого».

Угри могут доставлять неприятности, но на самом деле это не обязательно. Вот как один редактор научился принимать свои прыщи как часть своей жизни.А если вы не можете понять, откуда берутся прыщики, вот как использовать «картирование лица» как способ определить это.

Китайская косметическая еда для улучшения цвета кожи

Быть китайцем означает, что я довольно часто ем некоторые экзотические китайские блюда для красоты. Среди них самые странные на вид грибы, травы и корни. Несмотря на то, что их преимущества субъективны, а некоторые из них даже не имеют достаточных клинических исследований, подтверждающих их, я принимал их довольно прилежно.Многие из этих китайских трав обладают особыми преимуществами для нашей кожи, и сегодня я покажу вам некоторые странные вещества, которые я употреблял, которые имеют пользу как для красоты, так и для здоровья.

Супы
Супы для нас очень важны, и мы говорим не только о куриных или овощных супах. Скорее, многие китайцы считают, что употребление определенных смесей травяного супа поможет регулировать наше здоровье и улучшить самочувствие. Будучи хоккиеном, я пил такие травяные супы с десяти лет.Мне больше всего нравится густой черный суп из 10 разных трав, сваренный из старой утки. Я давно не пил этот суп, а вместо этого делаю обычную смесь травяного супа из ингредиентов, купленных у Ю Ян Санга, которые вы видите здесь.

Травяной суп
Мы пьем его примерно два раза в неделю и любим его, потому что он вкусный и повышает уровень нашей энергии. Хотя этот суп специально не создан для красоты, но я считаю, что он оказывает влияние, потому что улучшает кровообращение.Красные ягоды волчицы или годжи, которые вы видите здесь, например, обладают огромными антиоксидантными свойствами и веками использовались китайцами для улучшения зрения, а также для питания почек, печени и легких. Говорят, что помимо того, что они богаты питательными веществами, они увеличивают синтез коллагена и богаты бета-каротином, который защищает кожу от солнечных лучей! Даже тайваньский гуру по уходу за кожей Ню Эр одобрил его на своем семинаре по красоте, который здесь провела Хейзел.

Суп для лица
Если вы хотите конкретно улучшить свою красоту и цвет лица, вы всегда можете положиться на старый добрый суп для лица, который содержит Данг Гуи или Корень Анжелики, которые могут помочь придать нашей коже здоровый блеск благодаря своим свойствам. для имитации субдермального кровообращения, чтобы способствовать оптимальному производству клеток кожи и коллагена.Он также содержит лайчи, о которых я говорил ранее, и траву Yu Zhu, которая способствует секреции жидкости и предохраняет нашу кожу от обезвоживания. Однако я должен вас предупредить, что запах у него не совсем аппетитный, хотя вкус хороший по моим стандартам. Его легко заваривать, но я пью его только изредка, потому что мальчики в моей семье не могут его есть.


Белый гриб
Это обычно называют птичьим гнездом для бедняков, потому что это богатый источник коллагена.Их обычно можно найти в супермаркетах, но лучшими сортами будут дикие грибы, найденные в зале китайской медицины. Это то, что вы видите на картинке, они меньше и грязнее, но в остальном имеют такой же вкус, как и обычный сорт. Каждая коробка стоит всего 4 сингапурских доллара и состоит из 4 горшков сладкого десерта с красными финиками, сушеными логанами и сахаром-сырцом. Еще один любимый вариант — приготовить вкусный суп, заварив грибок с куриным мясом.


Hashima aka Snow Jelly
Это действительно высушенные маточные трубы лягушек, которые могут помочь улучшить цвет лица при частом употреблении.Вы можете купить сушеный вариант и приготовить его самостоятельно, но более простой альтернативой будет покупка готовых бутылок. Тот, который вы видите здесь, сварен из корейского красного женьшеня, травы, широко известной своей способностью уменьшать морщины на лице и уменьшать повреждения, вызванные фотостарением.

Птичье гнездо
Этот очень почитаемый и дорогой деликатес на самом деле сделан из секрета слюны свифтлета. Прежде чем вы скажете «ойки», следует сказать, что частое употребление птичьего гнезда приводит к более светлой коже и лучшему цвету лица.Многие азиатские знаменитости, в том числе наш местный Фанн Вонг, любят этот деликатес. Я не нашел реальных научных доказательств, подтверждающих эффект красоты от поедания птичьего гнезда, но, согласно документам TCM, он усиливает возрождение клеток и тканей, и это подтверждается медицинским исследованием, опубликованным Гонконгским китайским университетом. Хотя их удобно есть в бутылках, я лично предпочитаю покупать настоящее сушеное птичье гнездо, чтобы приготовить его самому, так как я считаю, что они лучшего качества.

Pearl Herbal Jelly
Herbal Jelly известен тем, что рассеивает тепло тела, но все чаще в его состав входят дополнительные ингредиенты, обеспечивающие больше преимуществ. Одним из них является использование жемчужной пудры, которая может помочь улучшить и омолодить наши клетки кожи, удерживать воду в эпидермальном слое и удалять коричневые пятна и темные веснушки на нашей коже. Несмотря на цвет, они не горькие на вкус из-за добавления сахара или меда. Вы также можете выбрать другую версию, сделанную с использованием линчжи, поскольку он считается энергетическим средством и антиоксидантом для кожи, который может удерживать воду и помогать поддерживать эластичность, сохраняя нашу кожу увлажненной и гладкой.

Bai Feng Wan
Хорошо, это не предназначено для нашей кожи, но может помочь улучшить кровообращение и придать цвет бледному лицу. В его состав входит множество различных ингредиентов, которые регулируют здоровье женщины и особенно эффективны при лечении менструальных проблем. Я хотел поднять этот вопрос, потому что два читателя, Стелла и Лизл, упомянули в моей недавней записи о рыбьем жире Омега-3, который отгоняет блюз ПМС, что это помогло им справиться с ПМС.Если вы думаете, что это выглядит плохо, примите во внимание, что я принимал это около 20 лет, и раньше это был огромный кусок, который был действительно ужасен на вкус.

Потребляйте по своему усмотрению
В Сингапуре вы можете найти их в китайских медицинских залах, таких как Eu Yan Sang или Fu Hwa. В другом месте, я полагаю, у вас может быть это место под названием Чайнатаун, где есть некоторые из них. Однако не ждите немедленных результатов от одноразового потребления. Результаты, вероятно, станут очевидными только со временем, и даже в этом случае это зависит от состояния здоровья человека.И хотя это не лекарство, но все же альтернативный источник добавок. Следовательно, будьте осторожны, употребляя их, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем.

Топ-7 упражнений по улучшению рефлексов

Чтобы иметь отличные рефлекторные действия, необходимо использовать свою чувствительность, чтобы иметь возможность почти мгновенно реагировать на обнаруживаемые изменения во внешней среде.

В боксе это просто означает уклонение и уклонение от ударов, а также попадание в точку, в которую перемещается цель.

Обладая выдающимися рефлексами, ваша игра, несомненно, выйдет на новый уровень.

Для некоторых бойцов это дается естественно, но это навык, который, безусловно, можно улучшить, просто тренируясь. Если вы хотите узнать, как улучшить рефлексы, то освоите следующие упражнения.

1) Сумка с двойным концом

Сумка с двойным концом должна быть обязательным снаряжением в вашем тренировочном режиме. Это позволяет вам работать над координацией удара, расчетом времени и рефлексами.

Имеется сумка с двойным концом, которая поможет вам делать выстрелы в тело и в голову.Однако для быстрых рефлексов вы должны работать с одинарным двойным концом, поскольку он подпрыгивает вперед и назад в более быстром темпе.

Целью является скорость, точность и своевременность, а не мощность. Если вы новичок в этом, нужно время, чтобы привыкнуть. Сосредоточьтесь на точных ударах по одному и по два, а затем, когда вы к этому привыкнете, стремитесь наносить три или четыре удара подряд.

Вы можете проверить 5 лучших сумок с двойным концом здесь.

2) Шар с эластичной головкой

Шарик с эластичной головкой — это просто мягкий надувной шар, который прикреплен к головному убору (подойдет крышка с защелкой) с помощью эластичного шнура.

Насколько мне известно, вы не можете купить это оборудование. Однако на его изготовление у меня ушло около 20 минут, хотя хватило на несколько недель из-за слабого шнура.

Вы должны последовательно наносить по нему прямые удары, и после каждого удара по цели мяч ускоряется, поэтому ваши реакции должны быть очень острыми, чтобы его поймать. Это отлично подходит для улучшения координации рук между глазами.

Это не обычная тренировочная техника (во всяком случае, я не видел), но я впервые увидел ее, когда Костя Цзю использовал ее во время тренировки.

3) Pad Work

Правильная работа с подушечками помогает во многих аспектах бокса. Это помогает с вашей техникой, положением тела, координацией и балансом. Это так полезно, потому что как только вы добавляете защитный элемент в свою работу с пэдом, вы фактически имитируете свои наступательные и защитные движения внутри ринга.

Тем не менее, идеальный тип работы с подушечками, который улучшит ваши рефлексы и больше всего в ближнем бою, — это тот, который прославили Флойд Мэйвезер-младший и его дядя Роджер Мэйвезер.Все движения, будь то блокирование, скольжение или удары, очень короткие и точные, поэтому лучше подходят для реактивных движений.

Многие тренеры ориентируются на средние и длинные дистанции и не знают, как выполнять этот тип работы с подушечками, поэтому вам может быть сложно найти для этого идеального партнера. Вы можете посмотреть одну из сессий Мэйвезера здесь.

4) Уловка монет

Это забавное упражнение, которое вы можете выполнять дома самостоятельно. Возможно, вы даже делали это раньше. Движение, используемое в упражнении по ловле монеты, похоже на парирование удара, поэтому оно поможет вам в этом отношении.

  1. Вытяните одну руку (держите ее слегка согнутой) ладонью вниз в любом месте между высотой живота и грудью.
  2. Поместите монету на ладонь прямо перед костяшками пальцев.
  3. В этом положении слегка подбросьте монету вверх и попытайтесь поймать ее одним быстрым движением той же рукой.
  4. Чтобы усложнить задачу, вы можете выстроить по 2 или 3 монеты в ряд от пальцев до запястья, а затем повторить процесс.

5) Капля монет

Это еще одно упражнение, в котором используется монета, и для него не требуется много места. Вам понадобится партнер, который поможет вам с этим упражнением.

  1. Встаньте примерно на две руки прямо напротив вашего партнера.
  2. Заставьте вашего партнера подержать и уронить монету примерно с уровня вашей груди.
  3. Ваша цель — поймать монету одной рукой, прежде чем она коснется земли.

Это упражнение отлично подходит для того, чтобы помочь вам найти цель, когда ваш противник сгибается в талии или опускается на колени.

6) Реакционный шар

Мяч для реакции — это небольшой мяч с 6-ю сторонами, который отскакивает в непредсказуемых направлениях и помогает улучшить координацию рук и глаз, реакцию, рефлексы и скорость ваших рук и ног. Есть множество различных упражнений, которые вы можете делать с этим удобным оборудованием, но вам понадобится место в просторном помещении. К ним относятся:

  • Drop & Catch — Бросьте мяч, начиная примерно с высоты талии, дайте ему отскочить, а затем поймайте его.Постепенно увеличивайте высоту по мере улучшения.
  • Подбрасывание мяча — Из раздельной стойки (позиция бегуна) подбросьте мяч высоко вверх (примерно на 2-3 метра), позвольте мячу отскочить один раз и затем попытайтесь его поймать.
  • Wall Toss — Встаньте на расстоянии 8-10 футов от прочной стены. Бросьте мяч снизу о стену, дайте ему отлететь один раз, а затем попытайтесь поймать его одной или двумя руками.

Лучшая исходная позиция для дроп-ловли и подбрасывания стены — это спортивная стойка.Вы должны стоять, расставив ноги (чуть дальше плеч), бедра назад, колени согнуты, ступни выровнены по горизонтали. Здесь есть отличная демонстрация упражнений с реактивным мячом.

Вы также можете проверить несколько шаров реакции здесь. Они недорогие и хорошее вложение, чтобы помочь вам с вашими рефлексами.

7) Палочки из пеноматериала

Некоторые кроссовки используют палочки из пеноматериала аналогично подушечкам, но не в качестве замены, а в качестве дополнения, потому что они легче, быстрее и имеют больший охват.

Удары могут наноситься со всех сторон, а палочки из пеноматериала отлично подходят для улучшения рефлексов периферического зрения. Пусть ваш партнер встанет прямо перед вами и выполнит упражнение в атаке и защите.

Оставаясь в том же положении, попросите партнера встать под углом 45 градусов и выполнить упражнение с защитной подушечкой. Повторите то же самое под углом 90 градусов, а затем также переключитесь на другую сторону. Все это время вы должны смотреть вперед и уклоняться от пенопласта только уголком глаза.

Заключение

У некоторых бойцов, таких как Рой Джонс-младший и Пернелл Уитакер, есть кошачьи рефлексы, которые позволяют им уйти от многих в корне неправильных маневров. Их удивительные рефлексы — один из атрибутов, которые делали их такими захватывающими, но чаще всего это также то, что приводит к их падению.

Обычно это происходит потому, что они либо не научились основам бокса, либо просто привыкли к вредным привычкам.Пусть это станет уроком: даже если у вас отличные рефлексы, вы не должны полагаться исключительно на них, когда дело касается защиты.

————————————————— —
Чтобы получить максимальную отдачу от ваших тренировок, я настоятельно рекомендую следующие статьи:

Как увеличить силу удара
10 советов по улучшению работы в боксе
Основы бокса
10 лучших Тяжелые боксерские груши
10 лучших боксерских перчаток

Как улучшить речь: 5 полезных советов

Эта статья научит вас, как улучшить речь.Если вы последуете этим простым рекомендациям, вы научитесь делать свою речь красивой.

Когда говорят об ораторском мастерстве, мелочей просто не бывает — важна каждая деталь.

Когда вы овладеваете риторикой, постарайтесь помнить, что ваша речь также должна быть отчетливой, и вам также следует улучшить свою дикцию.

Если во время разговора вы проглатываете большую часть слов или окружающие не могут понять, что вы говорите, вы должны попытаться улучшить четкость своей речи.

В статье ниже вы найдете несколько методов, с помощью которых вы узнаете , как улучшить речь .

Вы сможете говорить более внятно, независимо от того, нужно ли вам просто общаться, ваша профессия требует публичных выступлений или вы просто хотите улучшить свою манеру речи.

Как улучшить речь: не торопитесь во время разговора

  1. Контролируйте свое дыхание.

    Послушайте и понаблюдайте за певцом на сцене, и вы увидите, сколько внимания он уделяет своему дыханию.

    То же самое происходит во время разговора, поэтому правильное дыхание может значительно улучшить четкость вашей речи.

    • Один из способов обеспечения правильного дыхания — это положить одну руку на живот, а другую — на грудь, пока вы дышите.

      Дышать нужно так, чтобы рука на животе двигалась, а рука на груди оставалась неподвижной.

      Дыхание животом (диафрагмой) обязательно обеспечит вам полноценный настоящий вдох и позволит говорить насыщенным голосом.

    • Говори, когда дышишь на полную.

      Как только вы сделали правильный вдох, вы должны начать говорить и думать над словами.

      Кроме того, не забывайте в это время выдыхать медленно и постепенно.

      Это даст возможность вашему дыханию поддержать вашу речь и, вероятно, позволит вам быть естественным и не спешить.

  2. Не торопитесь, когда общаетесь.


    Ваша речь должна быть неторопливой, но не слишком медленной, чтобы вы не показались другим людям роботом.

    Ясность речи определяется не только правильной формулировкой фразы, но и наиболее отчетливым выражением вашего сообщения или точки зрения.

    Это часто означает понимание того, что вы собираетесь сказать, чтобы вам не пришлось отрицать свои слова.

    Как читать быстрее?

  3. Публичные выступления — еще один способ улучшить свои ораторские навыки.

    Если вам нужно выступить с речью или представить какую-либо презентацию, вам, вероятно, лучше написать содержание, по крайней мере, в целом.

    Потренируйтесь говорить это во время прогулки.

    Некоторые актеры используют этот метод для того, чтобы выучить свои роли, потому что подъем и движение могут помочь вам запомнить, что вы собираетесь сказать.

    Практикуйте свою речь и произносите по одному слову на каждом шагу.

    Поначалу это может показаться медленным и трудным, но, произнося одно слово на каждом шаге, вы обязательно научитесь замедлять свою речь.

    Вам не нужно говорить так медленно в своей речи или во время обычного разговора, но ощущение комфорта от использования более медленного темпа речи улучшит четкость вашей речи и позволит вам не торопиться в будущем.

  4. Повторите те слова, которые вам трудно произнести.

    Когда мы сталкиваемся с трудностями при произнесении определенных слов, мы часто начинаем торопиться и натыкаемся на эти слова, что, в свою очередь, приводит к запутанной речи.

    Практикуйтесь в произношении этих слов, произнося их вслух снова и снова, пока у вас не сложится мускульная память об их правильном произношении.

    Например, слова «Белка», «Пивоварня», «Феномен» и «Февраль» считаются одними из самых труднопроизносимых, поскольку их написание сильно отличается от того, как они звучат.

    Чтобы помочь себе произносить трудные слова, попробуйте произнести их с точки зрения фонетики.

Как улучшить речь: упражнения на дикцию

  • Простучите языком всю полость рта.

    Сделайте несколько вращательных движений языком.

    Проведите им по зубам, как если бы вы чистили их, и попытайтесь дотянуться до неба языком.

  • Постучите пальцами губами, щеками, носом и кожей подбородка.

    Надуйте щеки, как если бы ваша кожа была тугим барабаном.

    Стучите по всем этим местам подушечками пальцев, как палками.

  • Ежедневно произносить скороговорки для улучшения речи и артикуляции, по крайней мере, в течение 5–10 минут.

    Начните с медленного темпа и постепенно увеличивайте скорость, пока не произнесете их в обычном темпе речи.

    Когда вы их произносите, чрезмерно подчеркивайте слова, заставляя работать язык, челюсти и губы.

    Как только вы научитесь их произносить, начинайте говорить насыщенным голосом актера и еще больше подчеркивайте слова.

    Это может улучшить ваши навыки и развить те мышцы рта, которые отвечают за речевую функцию.

    Признаки высокого интеллекта

  • Скороговорки можно усложнить.

    Например, перед тем как произносить скороговорки, можно положить в рот несколько маленьких камешков или орехов.

    Наверняка, в этом случае вам придется приложить немало усилий, чтобы отчетливо и ясно произнести эту фразу.

    Таким образом вы тренируете мышцы рта и улучшаете свою речь.

  • Еще одно популярное упражнение в речевой практике — речь с закрытым ртом.


    Просто потому, что губы сомкнуты, вам будет труднее произносить звуки.

    Вот почему вам следует проявить дополнительные навыки и силу воли, чтобы сказать хотя бы несколько понятных слов.

    Ваша дикция и артикуляция в обычной речи значительно улучшатся после такого обучения.

  • Тренируйте мышцы челюстей, чтобы улучшить четкость речи.

    Чтобы ваша речь стала отчетливее, расслабьте челюсти с помощью пары упражнений.

    Делайте широкие экскурсионные движения и одновременно спойте что-нибудь про себя.

    Растяните каждую мышцу челюсти и лица.

    Откройте рот как можно шире (как будто вы собираетесь зевнуть) и одновременно нарисуйте круг нижней челюстью и переместите его из стороны в сторону
    .

    Широко откройте рот, как в предыдущем упражнении, и закройте его.

    Повторить такие движения 5 раз.

    С помощью сомкнутых губ попытайтесь издать жужжащий звук, но не сомкните челюсти.

    Какие книги читать, чтобы стать умнее?

  • Разогрейте голосовые связки.

    Если вы их разогреете, вы расслабитесь и будете готовы говорить четко и эффективно.

    Даже если вы обычно не поете, вы можете спеть несколько нот или просто прошептать себе под нос.

    Можете также спеть скороговорки.

    Несколько раз произнести «Ууууу…», меняя интонацию с высокой на низкую и наоборот.

    Представьте, что ваш голос подобен колесу обозрения, которое движется вверх и вниз, образуя круг.

    Издает жужжащий звук и хлопает в ладоши.

    Это поможет вам избавиться от мокроты, которая может скопиться в горле.

5 Полезных советов по улучшению речи

  1. Во-первых, вам следует больше читать, чтобы улучшить речь и словарный запас.

    Газеты, журналы, художественная литература высокого качества.

    Читайте и перечитывайте классику!

    Причем делайте это вслух, не торопясь.

    Такое прочтение обязательно произведет колоссальный эффект.

    Он научит вас составлять слова и предложения и расширит словарный запас.

  2. Во-вторых, постарайтесь, если есть такая возможность, сохранять спокойствие, не размахивать руками и не отражать в своей речи сильные эмоции.

    Это только повысит уровень доверия к вам и добавит авторитета.

    Ваша речь должна состоять из простых фраз и никуда не торопиться.

  3. В-третьих, следите за темпом своей речи.

    Не должно быть однообразным.

    Вы можете разделить ключевые моменты разговора паузой.

    Он должен быть подходящим и не слишком длинным.

  4. В-четвертых, используйте в повседневной речи и разговоре разные сравнения, метафоры, образные выражения, поговорки и т. Д.


    Это обязательно сделает вашу речь более живой и интересной.

    Безусловно, самый безопасный вариант — юмор.

    Соответствующая самоирония и шутки могут добавить лоска вашей речи.

    Слова — это только средство передачи информации, и то, как вы комбинируете эти слова и произносите их, либо останется в памяти, либо нет.

  5. Наконец, говорите и тренируйте свою речь как можно чаще.

    Сделать это довольно просто, если у вас много друзей.

    В противном случае вам могут помочь телевидение или радио.

    Выберите телеведущего, который вам больше всего нравится, и постарайтесь подражать ему.

    Повторите вслух (!) Все, что он говорит, и постарайтесь воспроизвести те же интонации речи.

    Сделать это непросто, но позже вы обязательно увидите, насколько вы улучшили свою речь.

    Кроме того, вы не только улучшите мелодию речи, но и пополните свой словарный запас.

Итак, используйте эти советы на , как улучшить речь , и постарайтесь говорить отчетливо, ясно и понятно.

Тогда люди будут считать вас целеустремленным человеком и будут относиться к вам с уважением.

К тому же, благодаря умению правильно говорить, вы всегда будете хорошим и приятным собеседником.

Полезная статья? Не пропустите новинки!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

5 шагов для улучшения процесса адаптации

Если вы хотите улучшить процесс адаптации, это может быть непросто; особенно если вы работаете с небольшими группами по информационным технологиям (ИТ) и человеческими ресурсами (HR).

Преобразование процесса адаптации поможет вам сэкономить время и силы, чтобы вы могли сосредоточиться на более инновационных проектах. Что наиболее важно, поддержка вашей программы адаптации должна быть простой, когда ваша команда отвечает за адаптацию, увольнение и управление людьми одновременно.

Если процесс простой, последовательный и эффективный, он может иметь большое значение для создания хорошего первого впечатления у ваших новых сотрудников и удержания лучших сотрудников.

Данные консалтинговой фирмы BCG показывают, что ваш процесс адаптации имеет большее влияние на бизнес, чем вы думаете — он занимает второе место по важности сразу после набора.Фактически, если вы сделаете это хорошо, вы можете рассчитывать на удвоение корпоративных доходов и роста.

Адаптация, как правило, представляет собой сухой, утомительный процесс для новых сотрудников, состоящий из видео, политического обучения, регистрации и форм, но это не обязательно должно быть препятствием.

Сохранение лучших талантов за счет улучшения процессов адаптации

Процесс адаптации эффективен, потому что он напрямую влияет на моральный дух сотрудников, производительность и влияние бизнес-целей вашей организации с первого дня — все эти элементы в совокупности определяют культуру вашей компании.

Согласно данным Круглого стола по набору персонала, эффективные программы адаптации могут улучшить производительность сотрудников на 11,5%.

По данным Gostick и C Elton , 4% новых сотрудников решают после первого дня, останутся ли они. Кроме того, DOL сообщил, что структурированный процесс найма увеличивает вероятность их остаться на 66%.

Процесс адаптации будет отличаться для каждой организации, так как потребности, цели и профессиональные навыки различаются, но вот пять шагов, которые помогут вам построить процесс адаптации высшего уровня — тот, который вдохновит ваших новых сотрудников и повысит их производительность , и даст вам наилучшие шансы сохранить их.

Шаг 1. Автоматизируйте то, что вы можете

Мы упоминали ранее, что традиционно процесс адаптации может быть сухим. Если вы можете автоматизировать формы, видео-обучение и политическое обучение, это снизит нагрузку на вашего нового сотрудника и на вас самих.

Новым сотрудникам никто не любит приходить на новую работу и целый день сидеть за столом, заполняя формы. При автоматизации этого процесса рассмотрите возможность отправки форм вашему новому сотруднику до их важного дня. Таким образом, когда они входят в дверь, все скучные документы будут выполнены, и вы сможете сосредоточиться на более захватывающих аспектах адаптации.

Шаг 2: Сделайте что-нибудь особенное для своих сотрудников

Вы хотите, чтобы ваш новый сотрудник знал, что он или она нужен, и не только чувствовал, что им повезло быть там, но и вы чувствуете, что вам повезло их там тоже.

Smartsheet, инструмент для совместной работы, нашел уникальный способ приветствовать своих новых сотрудников. Их сотрудники получают персональный подарок у себя дома за неделю до первого рабочего дня. « Это напоминает им, что мы рады за них, и дает возможность заглянуть в нашу культуру .«Коробка, полная счастья», содержит индивидуальную записку от каждого интервьюера нового сотрудника, шоколад, кружку и сувениры Smartsheet.

«В тот момент, когда приходит этот подарок, новый сотрудник также получает электронное письмо с описанием всего, что необходимо для успешного первого дня: их повестка дня, куда и когда им нужно прибыть и чего ожидать». — Smartsheet

Этот небольшой ритуал имеет большое значение для повышения морального духа сотрудников и имеет дополнительное преимущество в том, что помогает избавиться от некоторых тайн, связанных с их первым днем.

Шаг 3. Сохраняйте индивидуальность и снимайте тревогу первого дня

Есть несколько небольших шагов, которые вы можете предпринять, чтобы облегчить тревогу человека в первый день, избавившись от любой нервозности, которая может возникнуть у него по поводу своей новой работы:

  • Попросите администратора или охранника тепло поприветствовать их и попросите кого-нибудь лично сопроводить их от двери в офис.
  • Избегайте нервозности, упростив доступ в офис с помощью облачной системы контроля доступа — поделитесь с ними ключом смартфона перед этим их первый день, чтобы они не застряли в ожидании снаружи, пока кто-нибудь их впустит.Это улучшает их первое впечатление и заставляет чувствовать себя частью команды. Для получения дополнительной информации о физической безопасности ознакомьтесь с нашим руководством.
  • Представьте их лично своей команде
  • Предоставьте им список компаний, чтобы они знали, как связаться со всеми
  • Поощряйте других в офисе представиться
  • Возьмите, где закончилось последнее интервью, и представьте их компании и их новой работе
  • Сходите пообедать (или сделайте заказ) и позвольте им провести некоторое время со своим менеджером
  • Сделайте все возможное, чтобы их рабочая станция была настроена до их прибытия

Хотя эти задачи могут кажутся маленькими, они убедят вашего нового сотрудника в том, что их ждут и ждут в их новом офисе и должности.

Шаг 4: Сделайте это интерактивным

Когда вы, наконец, дойдете до мельчайших деталей ассимиляции вашего нового сотрудника в культуру вашей компании и его новую должность, подумайте о том, чтобы сделать процесс интерактивным.

Геймификация — это популярная новая тенденция, поразившая HR, и она может быть очень эффективной в удержании вашего нового сотрудника во время адаптации.

LinkedIn предлагает несколько отличных идей о том, как использовать геймификацию:

Rackspace , поставщик управляемых облачных бизнес-решений, заполняет свое первоначальное четырехдневное обучение играми, скетчами, костюмами, музыкой и баром лимбо, чтобы ввести их новых сотрудников в корпоративную культуру.

Bazaarvoice , решения для контент-маркетинга, созданные пользователями, отправляет своих сотрудников на недельную охоту за мусором, чтобы познакомить их с культурой и отраслевым жаргоном.

Идите дальше, чем просто ассимилируйте новых сотрудников в корпоративную культуру и отрасль; им важно уйти от процесса адаптации с полным пониманием того, чего от них ожидать.

Шаг 5: Помогите им понять, что сделает их успешными

Последний шаг к улучшению вашего процесса адаптации — это структурированный подход к раскрытию целей вашего нового сотрудника.

Согласно данным Global HR Research (GHRR) , номер один, который будет интересовать вашего нового сотрудника, когда он будет работать на борту, будет узнавать о своей роли и о том, что сделает его успешным.

Помогите им понять ключевые приоритеты в первый же день. Хотя это может показаться ошеломляющим мероприятием для адаптации, краткий обзор следующего поможет укрепить ожидания в отношении их роли:

  • Покажите им цели и ключевые показатели эффективности (KPI) отдела / команды
  • Покажите им их собственные индивидуальные KPI
  • Пусть их менеджер обсудит их стиль управления и подход
  • Обсудите любые типы формул бонусов или форм служебной аттестации
  • Дайте им обзор их потенциального карьерного пути (каковы критерии продвижения, каковы их на следующий уровень, какие ресурсы вы предоставляете, чтобы помочь им достичь этого?)
  • Наконец, помогите им понять, как принимаются высокоуровневые решения в организации

Поскольку все эти ключевые элементы работают вместе, чтобы создать впечатляющий процесс адаптации процесса, ваша команда будет работать за кулисами, чтобы все прошло гладко — так кто же отвечает за отдельные задачи?

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.