Как ваше настроение: 58 коротких фраз, которые улучшат ваше настроение

58 коротких фраз, которые улучшат ваше настроение

Елена Исупова

Настроение не всегда идет изнутри. Часто выражение лица, поведение, фразы, которые мы произносим, делают нас более счастливыми или грустными. Психолог Теодор Фельтен заметил это и придумал индукцию настроения: больше 40 лет ее используют, чтобы вызвать позитивное мышление. Вам не очень весело? Майкл Микалко в книге «Тайный эксперт» приводит 58 коротких фраз, которые помогут улыбнуться.

Инструкция: прочитайте утверждения про себя. Сосредоточьтесь на каждом по очереди. Не тратьте слишком много времени. Чтобы испытать эмоцию, таящуюся в утверждении, вы должны быть готовы принять его и отреагировать. Позвольте эмоции подействовать на вас. Затем попытайтесь прочувствовать то, что содержится в каждой фразе. Визуализируйте сцену, когда вы испытали такое чувство. Представьте, что снова переживаете этот момент. На все упражнение должно уйти около 10 минут.

Тайный эксперт

1. Наступивший день не лучше и не хуже, чем любой другой.

2. Сегодня я чувствую себя довольно хорошо.

3. Я беззаботен.

4. Этот день может оказаться одним из самых удачных.

5. Если настрой позитивный — а он именно такой, — все будет хорошо.

6. Я весел и жизнерадостен.

7. Я определенно полон сил и уверен в себе.

8. Обычно я всегда мыслю ясно.

9. Друзья и члены семьи гордятся мной.

10. У меня хорошие шансы добиться успеха.

11. Уверен, что оставшуюся часть дня все будет хорошо.

12. Я рад, что большинство людей так дружелюбны ко мне.

13. Большинство моих суждений здравы.

14. Чем глубже я вникаю в вопрос, тем легче в нем разобраться.

15. Я полон энергии и амбиций, чувствую, что могу долго продержаться без сна.

16. Сегодня один из тех дней, когда я могу добиться всего практически без усилий.

17. Сейчас мои мысли отчетливы и ясны. Пусть кто-нибудь попытается мне что-то объяснить.

18. Когда я хочу, легко могу подружиться с кем-нибудь.

19. Если я правильно настроюсь, могу отлично справиться с любой задачей.

20. Сейчас я полон энтузиазма и уверенности.

21. Велика вероятность, что меня ждут хорошие времена.

22. Я постоянно напеваю про себя любимые песни.

23. Некоторые из моих друзей очень жизнерадостны и оптимистичны.

24. Мне хочется болтать, я бы с удовольствием поговорил с кем-нибудь.

25. Я полон энергии, и мне начинает действительно нравиться то, чем я занимаюсь.

26. Хочется расхохотаться: вот бы кто-нибудь сейчас рассказал анекдот и дал мне повод.

27. Все, что я делаю, воодушевляет меня.

28. Моя память сегодня на редкость ясна.

29. Я умею делать все правильно и эффективно.

30. Я хорошо знаю, что могу достичь поставленных целей.

31. Теперь понимаю, что в большинстве случаев не впадал бы в депрессию, если бы правильно относился к проблеме.

32. Я чувствую в себе силы.

33. Сегодня ощущаю себя невероятно энергичным и продуктивным — будто я король мира.

34. Теперь меня не остановить.

35. Моя жизнь, очевидно, будет становиться все лучше и лучше.

36. Я знаю, что больше не стану переоценивать так называемые «проблемы».

37. Уверен, что могу поладить с большинством знакомых.

38. Я слишком занят, чтобы успевать тревожиться.

39. Сегодня я чувствую себя замечательно.

40. Я особенно изобретателен в этом настроении.

41. Я чувствую себя превосходно! Думаю, что могу работать на пределе возможностей.

42. Все выглядит хорошо. Все отлично!

43. Чувствую, что со многими друзьями буду близок долгие годы.

44. Сегодня я ощущаю себя свежим и все схватываю на лету.

45. Могу найти положительное практически во всем.

46. В таком приподнятом настроении, как сегодня, я быстро работаю, и все получается с первого раза.

47. Могу сосредоточиться на любой задаче.

48. Я мыслю ясно и быстро.

49. Жизнь так интересна — вокруг столько источников удовольствия.

50. Сегодня все будет лучше и лучше.

51. Я могу принимать решения быстро и правильно и легко защищу их перед критиками.

52. Руки чешутся чем-нибудь заняться — дайте мне какое-нибудь дело!

53. Я полностью контролирую свою жизнь.

54. Хочу, чтобы зазвучала какая-нибудь хорошая громкая музыка!

55. Это замечательно: я действительно чувствую себя отлично. Я в восторге от всего!

56. Моя проницательность сейчас на пике.

57. Сегодня такой день, когда я готов свернуть горы!

58. Ух ты, я чувствую себя здорово!

Если вы скептически относитесь к психологическим техникам, просто улыбнитесь. Это еще один способ почувствовать себя счастливее.

По материалам книги «Тайный эксперт»
Обложка поста — unsplash.com

Ароматы и ваше настроение

На сегодняшний день ни для кого не секрет, что аромат и эмоции тесно переплетены между собой. Ароматы оказывают значительное воздействие на наше моральное благополучие, поэтому используются в ароматерапии для улучшения и изменения настроения. Парфюмер LUSH Эмма Дик объясняет: «Обоняние – одно из самых могущественных чувств. Вы можете почувствовать что-то в воздухе или уловить запах продукта, и тут же испытать самые разные эмоции». Эмоции, полученные от аромата, могут выбить нас из колеи: некоторые ароматы мы находим приятными, ностальгическими, а некоторые отталкивают без особой на то причины. Такие эмоциональные отклики берут свое начало в раннем детстве, когда мы начинаем ассоциировать разные запахи с воспоминаниями, будь они хорошими или плохими. Эмма утверждает: «Парфюм может влиять на ваше настроение, энергетику и испытываемые эмоции. В связи с повышением уровня стресса и тревожности в современной жизни, всё больше людей пользуются ароматическими маслами и продуктами, чтобы улучшать свое эмоциональное состояние. Выбор аромата – это всегда очень личное решение. Когда в следующий раз вы будете искать парфюм, почему бы не выбирать его исходя из того, как вы хотите себя чувствовать? Ниже мы выбрали эфирные масла, которые вы можете найти в наших ароматах, чтобы в полной мере оценить этот эффект. Масло бергамота Любителям солнечных ароматов посвящается: освежающее игривое масло получают из несъедобного желтого цитруса под названием бергамот. Тонизирующее и бодрящее масло бергамота уменьшает чувство тревоги и заряжает энергией. Этот травянистый аромат с легкой цветочной нотой вы можете найти в пикантном пряном парфюме Love, который с первым попаданием на вашу кожу звучит жизнерадостной мелодией цитрусовых и раскрывается мягким сладким бергамотом. Масло пачули Хиппи, известные как дети цветов, часто ассоциируются с ароматом пачули, однако не только пёстро раскрашенные одежды подходят для этого глубокого и чувственного аромата. Это растение является близким родственником мяты, эфирное масло получают из листьев и цветов вечнозеленого многолетнего кустарника. Масло пачули широко прославилось благодаря терпкому древесному аромату, пробуждающему ощущение прогулки по темным лесным тропинкам, покрытым росой. В аромате Rentless пачули играет древесную базовую ноту, этот землистый теплый аккорд нежно переплетается со сладким абсолютом тонки и жизнерадостным маслом грейпфрута, рождая мягкую опьяняющую смесь. Масло жасмина Столь многих волнующий и опьяняющий аромат получают из цветов пышно растущих кустарников жасмина. Изысканное масло жасмина повышает чувственность и чуткость, улучшает настроение и помогает устранить тревожность. Названное «королем ночи», обладающее свойствами афродизиака масло жасмина содержится в знойном парфюме Lust. Пьянящий иланг-иланг образует страстное трио с жасмином и согревающим пряным сандалом, который составляет базовую ноту. Вооружившись этим дразнящим сексуальным ароматом, вы не оставите никого равнодушным. Масло лаванды Если в ваших плечах вдруг поселились напряжение и усталость, лаванда может помочь наконец вздохнуть с облегчением. Масло лаванды знаменито своим успокаивающим и расслабляющим эффектом, помогая смягчить повышенную возбудимость и чувство беспокойства. Его получают из цветов, собранных с многолетних лавандовых кустов. У масла лаванды насыщенный сладко-травянистый аромат, оно используется в парфюме What would love do – вдохновляющей композиции из лучезарного американского мандарина, сахарно-сладкого резиноида бензоина и зеленой, умиротворяющей лаванды. Масло нероли Величественное масло нероли с ярким ароматом зелени и цветочными нотами, получаемое из цветов горького апельсинового дерева, не даст разуму затуманиться и подарит свежий глоток вдохновения для новых свершений. Масло нероли способно снижать уровень гормонов стресса и увеличивать выработку серотонина – нейромедиатора, который усиливает чувство радости и благополучия. Этот жизнеутверждающий аромат обладает свежими и слегка сладкими нотами и часто используется в парфюмерии в качестве первой, поднимающей настроение, ноты. Его можно найти в Breath of God – возвышающем благодаря терпким маслам грейпфрута, нероли и лимона неземном букете из иланг-иланга, масла розы и сандала, переплетенных с пряным черным перцем и таинственным сандалом, чтобы прислушаться к своему истинному «я». Прислушайтесь к своему настроению и откройте для себя коллекцию парфюмов LUSH здесь. Кто знает, возможно, полюбившийся вам аромат станет первым ингредиентом в рецепте успешного дня.

Как цвет мебели влияет на ваше настроение

Не секрет, что подчас выбор цвета мебели представляется куда более сложной задачей, чем выбор ее модели и типа конструкции. Это не удивительно, ведь от выбранного цвета мебели зависит не только общая стилистика офиса, но и эмоциональное состояние его сотрудников. Давайте попробуем подробно разобраться, какой цвет поможет повысить работоспособность, а какой наоборот, вызовет хандру и усталость.

Красный

Это цвет — энергия, он тонизирует и возбуждает нервную систему. Влияет на скорость реакции, помогает ускорить реагирование всех систем организма на те или иные раздражители, однако, если длительно находиться под его воздействием, то может утомлять, поэтому его стоит разбавить белым цветом или любым другим светлым оттенком.

Оранжевый

Тонизирующий и «активный» цвет, хорошо влияет на работоспособность. Создает ощущение домашнего уюта. Мы рекомендуем использовать офисную мебельоранжевого цвета в первую очередь в организациях, которые работают с людьми (банки, государственные учреждения и т.п.). Этот цвет поможет сгладить конфликтные ситуации и уменьшить вероятность их возникновения.

Синий

Это цвет спокойствия — способствует отдыху и расслаблению. Мебель синего цвета лучше всего размещать в комнатах отдыха или залах ожидания.

Желтый

Также как оранжевый и красный, желтый цвет относится к категории так называемых стимулирующих и тонизирующих цветов. Однако, помимо этого, он еще очень полезен для глаз, снимает напряжение, повышает концентрацию и т.п.

Зеленый

Релаксирующий цвет, создает ощущение свежести, снимает напряжение. Используйте его комнатах отдыха или залах для ведения переговоров, чтобы создать расслабленную и непринужденную атмосферу.

Розовый

Чувственный и нежный цвет, который во все времена ассоциировался со всем женственным и нежным. Этот цвет неприемлем для применения в офисном помещении, т.к. создаст эмоциональный диссонанс. Однако, он будет очень гармоничен в спальне или ванной комнате.

Фиолетовый

Считается тяжелым цветом, он сложно воспринимается нервной системой и не подходит для меблировки офиса. Однако более светлые пастельные оттенки фиолетового, в сочетании с зеленым, могут хорошо подойти для оформления комнаты отдыха, приемной или комнаты для ожидания.

Черный

Сам по себе очень угнетающий и тяжелый, однако в сочетании с другими цветами, в частности с белым, желтым или красным, создает контрастное цветовое сочетание, стимулирующее к работе и повышающее концентрацию.

Белый

Универсальный цвет, который может использоваться где угодно. Помогает визуально расширить помещение и создать ощущение легкости, чистоты и свежести.

Настроение! Ваше настроение! От чего зависит?

Ваше настроение, как и вся личность, зависят от мозга. А если быть точнее — от медиаторов, которые в этом самом мозге вырабатываются и воспринимаются. Вы наверняка слышали о серотонине — гормоне счастья, именно его нехватка может привести к длительной клинической депрессии. Впрочем, на этом уровне существует ещё множество моментов, которые напрямую или опосредованно могут влиять на ваше настроение. Та же лимбическая система — ряд структур в головном мозге, по мнению современных физиологов, полностью подчиняет себе эмоциональную жизнь человека.

А вообще, наше настроение зависит только от одного фактора — каким мы хотим сами себя чувствовать. Любые негативные эмоции и жалобы идут лишь от желания пожалеть себя и перенести груз ответственности на чужие плечи. Куда сложнее начать что-то делать, когда можно попросту рассказывать, как всё сложно и что ничего не получается.

Если речь идёт о настроении, начать с себя — лучший совет. Конечно, состояние нашего организма оказывает влияние. Но среднестатистический человек на то и среднестатистический — гормоны, витамины и всё прочее на одном уровне. А вот настроение у всех разное. Почему? Да просто кто-то жалеет себя и любит дешёвые драмы, а другие предпочитают самостоятельно создавать своё будущее и своё счастье.

Да, это не так-то просто. Отказаться от всех своих «влажных фантазий» и начать что-то делать, ещё и самому. Ещё и с нуля. Но чем дольше вы просиживаете штаны, тем меньше шансов на успех — все вокруг стараются улучшить качество своей жизни, пока она проходит мимо вас. Депрессия от этого? Так наплюйте на неё, встаньте и займитесь полезным делом. Чем-то, что принесёт вам дивиденды, сделает счастливее или поднимет по карьерной лестнице.

Если вы хотите быть счастливым — просто будьте. Никто и ничто не сможет вам запретить. Конечно, есть настоящие трагедии, но в большинстве случаев люди испытывают эмоциональный дискомфорт из-за банального недопонимания или неправильного выбора компании. Начните заниматься собственным здоровьем — как физическим, так и психическим:

• Дозированные нагрузки;
• Здоровое питание;
• Регулярные путешествия;
• Отказ от вредных привычек;
• Самосовершенствование;
• Изучение литературы по психологии и физиологии.

 
Всё это позволит лучше понять себя и повысить свой уровень жизни. Ведь каждый из нас имеет право достойно жить, а не просто существовать в строго заданных рамках.

Лучший вариант — найдите себе хобби. Выберите то, что приносит удовольствие и начните этим заниматься. Конкурируйте с другими, становитесь лучше в этом деле, пытайтесь получить выгоду. Соревновательный элемент стимулирует нас к достижениям и способствует улучшению настроения на долгое время. Особенно, если результаты действительно обнадёживают.

Всегда можно опустить руки, это самое последнее, что в принципе стоит делать. Поэтому пока у вас есть такая возможность — боритесь, и никаких проблем с настроением не будет. Ведь на хандру просто не останется времени.

Влияет ли на ваше настроение окружающая среда?

Влияет ли на ваше настроение окружающая среда?

20 марта – День счастья

На этот раз редакция газеты «Пригород» решила провести своеобразный конкурс и посвятить его Международному Дню счастья. Мы всем знаем, что человек счастлив, когда все у него хорошо. Удачно складываются дела на работе, дома ждет любящая семья. Нет проблем со здоровьем. Нам стало интересно, а входит ли в этот перечень комфортная (или, наоборот, некомфортная) городская среда? И мы взяли в руки телефоны. Если честно, сначала попробовали провести опрос на улицах, но из-за пандемии этот вариант оказался несколько проблематичным.

Сегодня мы уже подводим итоги. Сразу извиняемся, удалось опросить только 168 человек, но с учетом, что каждый из них высказывал мнение своей семьи, число потенциальных ответов геометрически возрастает. Во всяком случае, так мы себя успокаиваем.

Возраст наших участников от 18 до 80 лет. Процент старшего поколения от 75 до 80 составил 1,8%. Женщин – 56%, мужчин – 44%.

Участниками опроса стали жители п. Березовка, поскольку именно на этой территории были запущены несколько проектов по формированию комфортной городской среды.

Результаты опроса удовлетворенности реализацией программы «Городская среда»:

Почти 80% знают про сквер «Олени», про Набережную. За исключением 2 респондентов, остальные затруднились перечислить дворы, которые были благоустроены по улице Сурикова, Центральной, благодаря программе. 18% не смогли припомнить ни одной территории.

КРАТКИЕ ВЫВОДЫ:

Опрос выявил достаточную информированность граждан о программе:

· Большинство опрошенных знают о программе и возможности участия в ней.

· 54 % знает о механизмах участия в программе.

· Большинство опрошенных из числа знающих о программе смогли назвать одну или несколько общественных пространств, которые делались в Березовке по программе «Формирование комфортной городской среды».

· Большинство опрошенных считают, что чувствуют себя более счастливыми, наблюдая, как внешне хорошеет Березовка, превращаясь в комфортную городскую среду, приятную во всех отношениях для проживания.

Более половины респондентов, знающих о программе, заявили, что собираются впредь участвовать в отборе общественной территории для дальнейшего благоустройства. И это радует!

Анастасия НОЖКИНА

Поделиться ссылкой:

Какого цвета ваше настроение? | Дизайн интерьера Уфа

Восприятие цвета людьми крайне субъективно. Что вызывает одну реакцию у первого, вызывает иную у второго. Иногда это связано с личными предпочтениями, а иногда с культурными особенностями. Не менее важно гармоничное сочетание цветов разных оттенков. Примечательно, что даже изменение конкретного оттенка или интенсивности конкретного цвета, может возбудить совершенно разные ощущения.

От того, какими цветами человек окружен дома и на работе, зависит его самочувствие, работоспособность и даже здоровье.

 

Цвет меняет наши ощущения, наше восприятие окружающего. Выделяют цвета теплые, холодные и нейтральные. Преобладание в интерьере одного тона нежелательно. Важно подобрать оптимальное сочетание разных по температуре цветов.

Теплые цвета

 

Теплыми считаются красный, оранжевый, желтый и вариации этих цветов. Это цвет огня, опавших листьев, заката и восхода, и в основном они бывают возбуждающими, горячими и позитивными.

Красный и желтый — оба являются основными цветами, между которыми находится оранжевый; это означает, что теплые краски изначально теплые и не образованы путем смешения с холодным цветами. Используйте теплые цвета в вашем дизайне, чтобы отразить страсть, счастье, энтузиазм и энергию.

Красный

 

Красный очень горячий цвет. Он ассоциируется с огнем, насилием, войной. Он также ассоциируется с любовью и страстью. В истории красный цвет ассоциировался как с дьяволом, так и с купидоном. Собственно, красный может влиять на физическое состояние людей, поднять кровяное давление и дыхание. Он также улучшает метаболизм.

Красный цвет может ассоциироваться со злостью, а также и с важностью событий (вспомните красную дорожку во время награждений и других торжественных мероприятий). Красный также обозначает опасность (поэтому останавливающий свет на светофоре и останавливающие знаки красного цвета, а также большинство предупреждений).

Вне западного мира красный имеет другие ассоциации. Например, в Китае, красный — это цвет процветания и счастья. Он также используется для привлечения удачи. В других восточных культурах невесты одеваются в красное на свадьбу. В Южной Африке, однако, красный — цвет траура. Красный также ассоциируется с коммунизмом. Красный стал цветом, ассоциирующемся с осведомленностью о СПИДе в Африке, благодаря популярности «Красной» кампании.

В дизайне красный может быть мощным акцентирующим цветом. Он может оказывать подавляющее воздействие, если его использовать слишком много в дизайне, особенно в чистом виде. Это прекрасный цвет, если хочется изобразить мощь или страсть в дизайне. Красный цвет, однако, может быть весьма многогранным, яркие тона — сильнодействующие, а тона потемнее более выразительны и элегантны.

Оранжевый (вторичный цвет)

 

Оранжевый очень живой и сильнодействующий цвет. Приглушенный он ассоциируется с землей и осенью. Так как он ассоциируется с изменением времен года, оранжевый может символизировать изменение движения вообще.

Так как оранжевый ассоциируется с апельсинами, он может быть ассоциирован со здоровьем и жизнеспособностью. В дизайне оранжевый привлекает внимание, при этом не являясь подавляющим, как красный. Он обычно считается более располагающим и привлекательным и менее вызывающим.

Желтый (основной цвет)

 

Желтый, как правило, из теплых цветов считается самым ярким и придающим энергию. Он ассоциируется со счастьем и солнечным светом. Однако желтый тоже может быть ассоциирован с обманом и трусостью (кого-то назвать желтым, значит назвать его трусом).

Желтый также ассоциируется с надеждой, как можем увидеть в некоторых странах, когда желтые тесемки выставляются семьями, у которых любимые люди на войне. Желтый также ассоциируется с опасностью, но меньше, чем красный.

В некоторых странах желтый имеет совершенно иное значение. В Египте, например, желтый-цвет траура. В Японии он символизирует мужество, а в Индии-это цвет торговцев.

В вашем дизайне ярко-желтый может передать ощущение счастья и радости. Светло-желтый, как правило, используется для младенцев разного пола (больше чем голубой или розовый). Светло-желтый больше придает ощущение счастья, чем ярко-желтый. Темно-желтый и желтый с золотым оттенком иногда могут выглядеть антично и могут быть использованы в том дизайне, где хочется придать чувство постоянства.

Холодные цвета

 

 

Холодные цвета: зеленый, синий и фиолетовый, часто более сдержаны, чем теплые цвета. Они цвета ночи, воды, природы и считаются успокаивающими, расслабляющими и в некотором роде сдержанными.

Синий — единственный основной цвет в холодном спектре, другие цвета создаются, комбинируя синий с теплыми цветами (с желтым для зеленого, и с красным для фиолетового). Используйте холодные цвета в вашем дизайне, чтобы придать ощущение спокойствия или профессионализма.

Зеленый (Вторичный цвет)

Зеленый очень практичный цвет. Он может символизировать новые начинания и рост. Он также обозначает обновление и изобилие. И наоборот, зеленый может символизировать злость, ревность и отсутствие опыта.

Зеленый обладает большинством успокаивающих атрибутов, которые имеет синий и включает некоторую энергию желтого. В дизайне зеленый имеет балансирующий и гармонизирующий эффект, и он очень стабилен. Он прекрасно подходит для дизайна, связанного с состоянием, стабильностью, обновлением и природой. Ярко-зеленый более возбуждающий и живой, тогда как оливково-зеленый лучше представляет натуральный мир. Темно-зеленый самый стабильный и символизирует изобилие.

Синий (Первичный цвет)

Синий в английском языке часто ассоциируется с грустью. Синий также используется в значительной степени тогда, когда нужно представить спокойствие и ответственность. Голубой может быть освежающим и дружелюбным. Темно-синий сильнее и надежнее. Синий еще и ассоциируется с миром и имеет духовный и религиозный смысл во многих культурах и традициях (например, Дева Мария часто изображается в синих одеждах).

Синий сильно действует в зависимости от конкретного оттенка и тона. В дизайне определенные тона синего, которые вы выбираете, сильно влияют на то, как ваш дизайн воспримется. Голубой часто релаксирует и успокаивает. Ярко-синий может возбуждать и освежать. Темно-синий прекрасно подходит для корпоративных сайтов или дизайна, где важны сила и надежность.

Фиолетовый (Вторичный цвет)

Фиолетовый долгое время ассоциировался с величием. Этот цвет — комбинация красного и синего и включает в некоторой степени атрибуты обоих цветов. Он также ассоциируется с творчеством и воображением.

В Тайланде фиолетовый — цвет скорби для вдов. Темно-фиолетовый традиционно ассоциируется с богатством и величием, тогда как светло-фиолетовый (цвет лаванды) считается более романтичным.

В дизайне темно-фиолетовый придает ощущение обеспеченности и роскоши.

Нейтральные цвета

 

Нейтральные цвета в дизайне служат фоном. Их, как правило, комбинируют с более яркими акцентирующими цветами. Но они также самостоятельно могут быть использованы в дизайне, и с их помощью возможно создание утонченных макетов. Окружающие цвета больше влияют на нейтральные, чем на теплые и холодные.

Черный

Черный-самый сильный из нейтральных цветов. С позитивной стороны он, как правило, ассоциируется с мощью, элегантностью и формальностью. С негативной стороны он может быть ассоциирован со злом, смертью и тайной. Черный является традиционным цветом скорби во многих западных странах. Он ассоциируется с восстанием в некоторых культурах, а также с Хеллоуином и мистикой.

Черный, как правило, используется в резком, а также и в очень элегантном дизайне. Он может быть и консервативным и современным, традиционным и нетрадиционным, в зависимости от цветов, с которыми комбинирован. В дизайне черный обычно используется для печати и других функциональных областях из-за своей нейтральности.

Черный облегчает передачу ощущение изысканности и тайны в дизайне. Сильно черные акценты добавляются к общей утонченности дизайна.

 

Белый

 

Белый — противоположный черному в спектре, но, как и черный, он может хорошо подойти почти к любым другим цветам. Белый часто ассоциируется с чистотой и достоинством. На западе белое часто надевают невесты на свадьбу. Он также ассоциируется с индустрией здравоохранения, особенно с врачами, медсестрами и дантистами. Он также ассоциируется с добротой; ангелы часто изображаются в белом.

В дизайне белый часто считается нейтральным фоном, который дает возможность другим цветам выразиться сильнее. Он может помочь передать чистоту и простоту, но, несмотря на это, он популярен в минималистическом дизайне. Белый в дизайне также может изобразить и зиму, и лето в зависимости от мотива дизайна и цветов, окружающих его.

Серый

Серый — нейтральный цвет, обычно находится в конце холодных тонов в цветовом спектре. Он иногда может считаться угрюмым и депрессивным. Светло-серый может использоваться вместо белого, а темно-серый может быть использован вместо черного.

Серый, обычно, консервативен и формален, но также может быть современен. Он иногда считается цветом скорби. Он обычно используется в корпоративном дизайне, где важны формальность и профессионализм. Чистый серый является тоном черного; несмотря на это, другие серые тона вперемешку с некоторыми цветами, могут иметь синий или коричневый оттенки. В дизайне серый фон очень часто встречается, например, такой, как серая печать.

Коричневый

Коричневый ассоциируется с землей, деревом и камнем. Он совершенно натуральный и нейтральный(не теплый и не холодный) цвет. Коричневый может ассоциироваться с надежностью и стабильностью, со стойкостью и со всем земным. Он также может считаться скучным.

В дизайне коричневый часто используется как фоновый цвет. Его можно увидеть в деревянной текстуре, а иногда в каменной. Он помогает привнести чувство теплоты и благотворности в дизайн. Его самые темные тона иногда используются вместо черного, либо для фона, либо для типографики.

Бежевый

Бежевый в некотором роде уникален в цветовом спектре, так как он может сочетаться как с холодными, так и с теплыми цветами. Он обладает теплотой коричневого и холодом белого и, как и коричневый, иногда считается скучным. Это, в основном, консервативный цвет, и он, обычно, используется для фона. Он также может символизировать набожность.

Бежевый в дизайне используется как фон, и, обычно, это фон с бумажной текстурой. Он сам не имеет большого эффекта, и для лучшего впечатления он используется в сочетании с другими цветам.

Кремовый и цвет слоновой кости

Цвет слоновой кости и кремовый — утонченные цвета, с некоторой теплотой коричневого и холодностью белого. Они, обычно, спокойные цвета и часто могут вызвать ощущение истории. Цвет слоновой кости — спокойный цвет, с некоторой чистотой, ассоциируемой с белым, несмотря на то, что он немного теплее.

В дизайне цвет слоновой кости придает чувство элегантности и спокойствия сайту. В комбинации с земными цветами, такими, как персиковый или коричневый, он может принять земное качество. Он также может использоваться для осветления более темных цветов, без использования разительного контраста белого.

Резюме…

Вот краткий справочник для общего значения цветов, которые обсуждались выше.

• Красный: страсть, любовь, злость
• Оранжевый: энергия, счастье, жизнеспособность
• Желтый: счастье, надежда, обман
• Зеленый: новые начинания, изобилие, природа
• Синий: спокойствие, ответственность, грусть
• Фиолетовый: креативность, царственность, богатство
• Черный: мистика, элегантность, зло
• Серый: Уныние, консерватизм, формальность
• Белый: Чистота, добродетель
• Коричневый: Природа, благотворность, надежность
• Желтовато-коричневый или бежевый: консерватизм, благочестие, скука
• Кремовый или цвет слоновой кости: спокойствие, элегантность, чистота.

Совет № 6: Ваше настроение в ваших руках: тренировка

Надо учиться бороться за себя, воспитывать себя, точнее, перевоспитывать, чтобы несчастья, горе, усталость и беды не обращались в подавленность, беспомощность, растерянность, страх, а, наоборот, разбивались об энергию сопротивления.

Что такое Настроение?  Настроение – это общее эмоциональное состояние, окрашивающее в течение определённого времени психические процессы и поведение человека.

Хорошее настроение можно произвольно создавать, его можно поддерживать; наконец, способность быть в хорошем настроении нужно тренировать.

Вот несколько упражнений:

1. Наморщите лоб, представьте себе, как кожа собирается «в гармошку», а затем расправляется. Повторить 10–15 раз.
2. Чтобы отвыкнуть щуриться и хмурить брови, подойдёт такое упражнение. Закройте глаза, сильно сожмите веки, не раскрывая глаз, ослабьте сжатие. Делать это упражнения можно довольно часто, оно помогает отдохнуть глазам, особенно у тех, кому приходится постоянно напрягать зрение или много времени проводить за компьютером.
3. Гимнастика для мышц щёк. Щёки слегка надуть, а затем выпускать воздух с некоторым сопротивлением. Можно слегка поглаживать кожу щёк. Это улучшает кровообращение и позволяет лучше контролировать состояние лица.
4. Важно следить за голосом. Голос должен звучать красиво, не позволяйте ему «садиться», переходить на высокий тон. Для этого следите за позой и осанкой. Не позволяйте себе сутулиться, опускать голову, втягивать её в плечи. Плечи должны быть развёрнуты.
5. Тренировка дыхания. Контролируйте длительность выдоха. Норма после глубокого вдоха для мужчин 35, у женщин 25 секунд. Дышать надо равномерно, не задерживая ни вдох, ни выдох.
6. Следите за руками. Они должны быть спокойны. Не следует сцеплять пальцы, сжимать их в кулаки. Не надо делать лишних движений, теребить пальцами, скручивать бумагу, чертить бессмысленные линии. Упражнения помогают тренировать координацию движения, одновременно регулируя психическое состояние. Энергичное сжимание и разжимание пальцев в кулаки. Вращение кистей: в одну сторону, в противоположные стороны.
7. Проверьте осанку. Отведите плечи назад – лопатки должны сойтись, грудь вперёд, подбородок приподнят, мышцы шеи напряжены.
8. Ноги могут уставать не только в том случае, когда много стоишь, но и если приходится много сидеть. Максимально сгибайте и разгибайте ноги в голеностопном суставе. Если стоя, делать перекаты, если сидя, не отрывая стоп от пола, делать сильный упор то на пятки, то на носки. Поворачивать стопы то на внутреннюю, то на внешнюю сторону.
9. Сгибательно-разгибательные движения ног в коленях позволяют напрягаться мышцам брюшного пресса.

Создавая себе хорошее настроение, постарайтесь удержать его в течение дня. И помните: ваше настроение в ваших руках. Но творить его необходимо ежедневно и систематически.

Мониторинг вашего настроения — Better Health Channel

Все становятся капризными. В некоторые дни вы будете чувствовать себя на вершине мира, а в другие дни вам захочется остаться под дуной. Иногда грустить тоже нормально.

Большинство людей знают, когда они «в настроении». Но знаете ли вы, что означает «настроение»? Или откуда у тебя настроение? Или как изменить настроение?

Просто настроение — это часть вашего эмоционального ритма, но немного менее интенсивная, чем эмоция. И обычно у него есть триггер, например событие или опыт.

Ваше настроение может быть чем-то, чего вы пытались достичь (например, умиротворением от занятий йогой), или чем-то, над чем, по вашему мнению, вы не властны (например, раздражение по поводу парковочного талона). И это может длиться недолго или просто так.

Понимание вашего настроения может помочь вам понять, что их вызывает и как вы склонны вести себя, когда находитесь в разном настроении.

Вы, вероятно, знаете, что чувствуете себя хорошо, когда находитесь в позитивном настроении (например, когда вы чувствуете себя довольным, любящим или возбужденным).И вы, вероятно, знаете, что чувствуете себя намного хуже, когда находитесь в плохом настроении (например, когда вы чувствуете беспокойство, отвращение или раздражение).

Ваши настроения вам полезны. И они являются важной частью того, как вы решаете вести себя и думать. Отрицательное настроение может быть полезным индикатором проблемы, которую необходимо решить.

Большинство настроений проходит в течение дня или около того. И даже в припадном настроении вы все равно можете заниматься своими повседневными делами. Но если плохое настроение или плохое настроение серьезно нарушают вашу жизнь, важно, чтобы вы обратились за помощью.

Причины настроений

Настроения и эмоции сложны. Считается, что три фактора объединяются, чтобы создать их в мозге: биология (например, гормоны и химические вещества мозга), психология (например, личность и усвоенные реакции) и окружающая среда (например, болезнь и эмоциональный стресс). Распространенными повседневными причинами плохого настроения являются:

• стресс
• плохой сон, усталость и переутомление
• необходимость поесть
• общение с людьми вокруг вас
• новости
• погода
• гормональные изменения, например, из-за месячные, период полового созревания, менопаузы или беременности
• отсутствие физических упражнений
• необходимость перерыва.

Другие причины плохого настроения могут включать: Некоторые из них, такие как ваше питание, физические упражнения и сон, или употребление алкоголя и других наркотиков, связаны с образом жизни.

Но ваше окружение также может влиять на ваше настроение разными способами, в том числе:

• Некоторые химические вещества в вашем окружении могут вызывать негативную реакцию, например, добавки и консерванты в продуктах питания или пестициды, используемые в сельском хозяйстве
• сезонные колебания дневного света и погоды — плохая погода или ограниченный дневной свет могут заставить вас чувствовать себя плоско или усложнить жизнь
• шумовое загрязнение и плохое качество воздуха могут повлиять на ваше психическое и физическое здоровье и благополучие
• стихийные бедствия могут вызвать значительную нагрузку на ваш разум и тело.

Отслеживание своего настроения

Понимание своего настроения помогает управлять им и быстрее чувствовать себя лучше.

Если вы лучше осведомлены о своем настроении, вы сможете лучше управлять своим образом жизни, принимать обоснованные решения в отношении здоровья, предотвращать или избегать факторов, вызывающих негативное настроение, и работать над улучшением качества жизни.

Уловка состоит в том, чтобы следить за изменениями своего настроения, особенно за любыми очень высокими перепадами или очень низкими падениями (что может означать, что вам нужна помощь, чтобы выровнять эмоциональное состояние).Самоконтроль бесплатный и практически не требует времени. И это станет легче, если вы сделаете это частью своей повседневной жизни.

Вы можете попробовать некоторые из этих инструментов для отслеживания своего настроения:

Как управлять своим настроением

Обычно плохое настроение проходит довольно быстро и не требует лечения. Но если ваше плохое настроение длится более двух недель и большую часть времени вы чувствовали себя грустно, подавленно или несчастно или потеряли интерес к большинству своих обычных занятий, у вас может быть депрессия.Назначьте встречу, чтобы поговорить с вашим терапевтом о том, как вы себя чувствуете.

Если у вас довольно частое плохое настроение (и у вас нет клинической депрессии или какой-либо другой клинически диагностированной проблемы с психическим здоровьем), вы можете рассмотреть такие методы лечения, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) или внимательность.

CBT включает изучение того, как вы воспринимаете события и как ваши мысли об этих событиях влияют на ваше настроение.

Внимательность — это популярный подход к управлению плохим настроением, при котором вы постоянно осознаёте свои мысли, чувства, телесные ощущения и окружающую среду.Вы принимаете то, что приходит без осуждения.

Доступны другие формы консультирования и психологического лечения. Обсудите возможные варианты с вашим терапевтом.

Дополнительная терапия

Исследования показывают, что зверобой может быть эффективным при легкой и умеренной депрессии и плохом настроении.

Проконсультируйтесь с вашим терапевтом перед приемом зверобоя или других дополнительных методов лечения, поскольку они могут взаимодействовать с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, алкоголем и другими лекарствами, а также другими дополнительными лекарствами, вызывая побочные эффекты.

Лекарства

Лекарства обычно не требуются при плохом настроении.Обратитесь к терапевту по поводу вариантов лечения.

Другие способы исправить плохое настроение

Найдите время, чтобы заняться тем, что вам нравится, или попробовать что-то новое. Вот несколько советов:

• Общайтесь с другими — вы можете взять друга в кино или просто пойти выпить кофе
• найдите время, чтобы насладиться — проведите некоторое время в своем саду, прогуляйтесь или послушайте немного музыки
• участвовать и разделять интересы — например, учиться рисованию или языку, или присоединиться к спортивному клубу
• вносить вклад в ваше сообщество — посвящать часть своего времени делу или помогать соседу или другу
• брать позаботьтесь о себе — постригитесь, сделайте массаж или купайтесь
• бросьте вызов самому себе — подготовьтесь к бегу, приготовьте что-нибудь новенькое
• уменьшите стресс — уберите беспорядок в доме, займитесь йогой или попробуйте медитацию
• отдохните и освежитесь — спланируйте отпуск (и возьмите его!)
• обратите внимание на здесь и сейчас — почувствуйте солнце и ветер на своем лице, почувствуйте запах своего сада, почувствуйте тепло чашки кофе в руках
• попросите о помощи — позвоните другу или семье мне mber и поговорите с ними о своих чувствах.Или вы можете посетить своего терапевта или позвонить на горячую линию.

Когда это больше, чем капризность

Расстройства настроения

Иногда капризность сигнализирует о серьезном заболевании, известном как «расстройство настроения». Существует два основных типа расстройства настроения: биполярное расстройство (ранее известное как маниакальная депрессия) и депрессивные расстройства (например, депрессия, сезонное аффективное расстройство и послеродовая депрессия).

Настроение может также отражать злоупотребление психоактивными веществами или заболевание, такое как слабоумие или сердечное заболевание.

Негативная реакция на жизнь и частое плохое настроение не обязательно означает, что у вас расстройство настроения или серьезное заболевание. Но если ваше настроение мешает вам работать, общаться или функционировать, обратитесь к врачу.

Беспокойство

Если ваше настроение вызвано чрезмерным беспокойством, которое трудно контролировать, возможно, у вас генерализованное тревожное расстройство. Это расстройство включает чрезмерное и постоянное беспокойство или беспокойство по поводу общих проблем, таких как проблемы с семьей, деньгами или работой.

Лечение и профессиональная помощь всегда доступны. Обратитесь к своему терапевту за советом.

Как помочь другим с плохим настроением

Иногда плохое настроение испытываешь не ты, а твой друг или любимый человек. В это время вы можете попробовать заняться некоторыми из перечисленных выше социальных мероприятий. Сходите вместе в кино или пообедайте, посмотрите старые фильмы или прогуляйтесь в парке.

Если вы обеспокоены тем, что плохое настроение вашего друга или любимого человека может быть признаком проблемы с психическим здоровьем, найдите время, чтобы спросить: «С тобой все в порядке?» И внимательно послушайте, что они говорят.В SANE Australia есть совет, как отвечать тем, кто говорит вам, что с ними не все в порядке. Это включает в себя поощрение их обращения за профессиональной помощью.

Возможно, вы захотите узнать о первой помощи для психического здоровья [Канал Better Health> Здоровый образ жизни> Здоровый дух> Первая помощь для психического здоровья]. Первая помощь в связи с психическим здоровьем — это помощь, которую вы оказываете кому-либо, у кого развивается проблема психического здоровья или возникает кризис психического здоровья. Вы можете оказывать эту первую помощь до тех пор, пока человек не получит соответствующее профессиональное лечение или пока его кризис не разрешится.

Детское настроение

Хотя у детей обычное настроение, иногда их капризность может быть признаком чего-то более серьезного. Поговорите со своими детьми о том, что они чувствуют. Если вы обеспокоены тем, что происходит что-то более серьезное, обратитесь к врачу. Сеть

Raising Children дает несколько советов по общению с маленькими детьми, а Headspace дает советы семьям о том, как говорить с молодежью о психическом здоровье.

Если ваш ребенок хочет поговорить с кем-нибудь о своем самочувствии, Kids Helpline предлагает консультации по телефону, электронной почте и через веб-чат.

Помните …

• Все становятся капризными. Настроение — естественная часть вашего эмоционального ритма.
• Понимание своего настроения помогает управлять им и быстрее чувствовать себя лучше.
• Иногда капризность свидетельствует о серьезном заболевании, известном как «расстройство настроения». Обратитесь к своему терапевту или медицинскому работнику.

Куда обратиться за помощью

Наблюдение за своим настроением — канал «Лучшее здоровье»

Все становятся капризными. В некоторые дни вы будете чувствовать себя на вершине мира, а в другие дни вам захочется остаться под дуной.Иногда грустить тоже нормально.

Большинство людей знают, когда они «в настроении». Но знаете ли вы, что означает «настроение»? Или откуда у тебя настроение? Или как изменить настроение?

Просто настроение — это часть вашего эмоционального ритма, но немного менее интенсивная, чем эмоция. И обычно у него есть триггер, например событие или опыт.

Ваше настроение может быть чем-то, чего вы пытались достичь (например, умиротворением от занятий йогой), или чем-то, над чем, по вашему мнению, вы не властны (например, раздражение по поводу парковочного талона).И это может длиться недолго или просто так.

Понимание вашего настроения может помочь вам понять, что их вызывает и как вы склонны вести себя, когда находитесь в разном настроении.

Вы, вероятно, знаете, что чувствуете себя хорошо, когда находитесь в позитивном настроении (например, когда вы чувствуете себя довольным, любящим или возбужденным). И вы, вероятно, знаете, что чувствуете себя намного хуже, когда находитесь в плохом настроении (например, когда вы чувствуете беспокойство, отвращение или раздражение).

Ваши настроения вам полезны. И они являются важной частью того, как вы решаете вести себя и думать.Отрицательное настроение может быть полезным индикатором проблемы, которую необходимо решить.

Большинство настроений проходит в течение дня или около того. И даже в припадном настроении вы все равно можете заниматься своими повседневными делами. Но если плохое настроение или плохое настроение серьезно нарушают вашу жизнь, важно, чтобы вы обратились за помощью.

Причины настроений

Настроения и эмоции сложны. Считается, что три фактора объединяются, чтобы создать их в мозге: биология (например, гормоны и химические вещества мозга), психология (например, личность и усвоенные реакции) и окружающая среда (например, болезнь и эмоциональный стресс).Распространенными повседневными причинами плохого настроения являются:

• стресс
• плохой сон, усталость и переутомление
• необходимость поесть
• общение с людьми вокруг вас
• новости
• погода
• гормональные изменения, например, из-за месячные, период полового созревания, менопаузы или беременности
• отсутствие физических упражнений
• необходимость перерыва.

Другие причины плохого настроения могут включать: Некоторые из них, такие как ваше питание, физические упражнения и сон, или употребление алкоголя и других наркотиков, связаны с образом жизни.

Но ваше окружение также может влиять на ваше настроение разными способами, в том числе:

• Некоторые химические вещества в вашем окружении могут вызывать негативную реакцию, например, добавки и консерванты в продуктах питания или пестициды, используемые в сельском хозяйстве
• сезонные колебания дневного света и погоды — плохая погода или ограниченный дневной свет могут заставить вас чувствовать себя плоско или усложнить жизнь
• шумовое загрязнение и плохое качество воздуха могут повлиять на ваше психическое и физическое здоровье и благополучие
• стихийные бедствия могут вызвать значительную нагрузку на ваш разум и тело.

Отслеживание своего настроения

Понимание своего настроения помогает управлять им и быстрее чувствовать себя лучше.

Если вы лучше осведомлены о своем настроении, вы сможете лучше управлять своим образом жизни, принимать обоснованные решения в отношении здоровья, предотвращать или избегать факторов, вызывающих негативное настроение, и работать над улучшением качества жизни.

Уловка состоит в том, чтобы следить за изменениями своего настроения, особенно за любыми очень высокими перепадами или очень низкими падениями (что может означать, что вам нужна помощь, чтобы выровнять эмоциональное состояние).Самоконтроль бесплатный и практически не требует времени. И это станет легче, если вы сделаете это частью своей повседневной жизни.

Вы можете попробовать некоторые из этих инструментов для отслеживания своего настроения:

Как управлять своим настроением

Обычно плохое настроение проходит довольно быстро и не требует лечения. Но если ваше плохое настроение длится более двух недель и большую часть времени вы чувствовали себя грустно, подавленно или несчастно или потеряли интерес к большинству своих обычных занятий, у вас может быть депрессия.Назначьте встречу, чтобы поговорить с вашим терапевтом о том, как вы себя чувствуете.

Если у вас довольно частое плохое настроение (и у вас нет клинической депрессии или какой-либо другой клинически диагностированной проблемы с психическим здоровьем), вы можете рассмотреть такие методы лечения, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) или внимательность.

CBT включает изучение того, как вы воспринимаете события и как ваши мысли об этих событиях влияют на ваше настроение.

Внимательность — это популярный подход к управлению плохим настроением, при котором вы постоянно осознаёте свои мысли, чувства, телесные ощущения и окружающую среду.Вы принимаете то, что приходит без осуждения.

Доступны другие формы консультирования и психологического лечения. Обсудите возможные варианты с вашим терапевтом.

Дополнительная терапия

Исследования показывают, что зверобой может быть эффективным при легкой и умеренной депрессии и плохом настроении.

Проконсультируйтесь с вашим терапевтом перед приемом зверобоя или других дополнительных методов лечения, поскольку они могут взаимодействовать с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, алкоголем и другими лекарствами, а также другими дополнительными лекарствами, вызывая побочные эффекты.

Лекарства

Лекарства обычно не требуются при плохом настроении.Обратитесь к терапевту по поводу вариантов лечения.

Другие способы исправить плохое настроение

Найдите время, чтобы заняться тем, что вам нравится, или попробовать что-то новое. Вот несколько советов:

• Общайтесь с другими — вы можете взять друга в кино или просто пойти выпить кофе
• найдите время, чтобы насладиться — проведите некоторое время в своем саду, прогуляйтесь или послушайте немного музыки
• участвовать и разделять интересы — например, учиться рисованию или языку, или присоединиться к спортивному клубу
• вносить вклад в ваше сообщество — посвящать часть своего времени делу или помогать соседу или другу
• брать позаботьтесь о себе — постригитесь, сделайте массаж или купайтесь
• бросьте вызов самому себе — подготовьтесь к бегу, приготовьте что-нибудь новенькое
• уменьшите стресс — уберите беспорядок в доме, займитесь йогой или попробуйте медитацию
• отдохните и освежитесь — спланируйте отпуск (и возьмите его!)
• обратите внимание на здесь и сейчас — почувствуйте солнце и ветер на своем лице, почувствуйте запах своего сада, почувствуйте тепло чашки кофе в руках
• попросите о помощи — позвоните другу или семье мне mber и поговорите с ними о своих чувствах.Или вы можете посетить своего терапевта или позвонить на горячую линию.

Когда это больше, чем капризность

Расстройства настроения

Иногда капризность сигнализирует о серьезном заболевании, известном как «расстройство настроения». Существует два основных типа расстройства настроения: биполярное расстройство (ранее известное как маниакальная депрессия) и депрессивные расстройства (например, депрессия, сезонное аффективное расстройство и послеродовая депрессия).

Настроение может также отражать злоупотребление психоактивными веществами или заболевание, такое как слабоумие или сердечное заболевание.

Негативная реакция на жизнь и частое плохое настроение не обязательно означает, что у вас расстройство настроения или серьезное заболевание. Но если ваше настроение мешает вам работать, общаться или функционировать, обратитесь к врачу.

Беспокойство

Если ваше настроение вызвано чрезмерным беспокойством, которое трудно контролировать, возможно, у вас генерализованное тревожное расстройство. Это расстройство включает чрезмерное и постоянное беспокойство или беспокойство по поводу общих проблем, таких как проблемы с семьей, деньгами или работой.

Лечение и профессиональная помощь всегда доступны. Обратитесь к своему терапевту за советом.

Как помочь другим с плохим настроением

Иногда плохое настроение испытываешь не ты, а твой друг или любимый человек. В это время вы можете попробовать заняться некоторыми из перечисленных выше социальных мероприятий. Сходите вместе в кино или пообедайте, посмотрите старые фильмы или прогуляйтесь в парке.

Если вы обеспокоены тем, что плохое настроение вашего друга или любимого человека может быть признаком проблемы с психическим здоровьем, найдите время, чтобы спросить: «С тобой все в порядке?» И внимательно послушайте, что они говорят.В SANE Australia есть совет, как отвечать тем, кто говорит вам, что с ними не все в порядке. Это включает в себя поощрение их обращения за профессиональной помощью.

Возможно, вы захотите узнать о первой помощи для психического здоровья [Канал Better Health> Здоровый образ жизни> Здоровый дух> Первая помощь для психического здоровья]. Первая помощь в связи с психическим здоровьем — это помощь, которую вы оказываете кому-либо, у кого развивается проблема психического здоровья или возникает кризис психического здоровья. Вы можете оказывать эту первую помощь до тех пор, пока человек не получит соответствующее профессиональное лечение или пока его кризис не разрешится.

Детское настроение

Хотя у детей обычное настроение, иногда их капризность может быть признаком чего-то более серьезного. Поговорите со своими детьми о том, что они чувствуют. Если вы обеспокоены тем, что происходит что-то более серьезное, обратитесь к врачу. Сеть

Raising Children дает несколько советов по общению с маленькими детьми, а Headspace дает советы семьям о том, как говорить с молодежью о психическом здоровье.

Если ваш ребенок хочет поговорить с кем-нибудь о своем самочувствии, Kids Helpline предлагает консультации по телефону, электронной почте и через веб-чат.

Помните …

• Все становятся капризными. Настроение — естественная часть вашего эмоционального ритма.
• Понимание своего настроения помогает управлять им и быстрее чувствовать себя лучше.
• Иногда капризность свидетельствует о серьезном заболевании, известном как «расстройство настроения». Обратитесь к своему терапевту или медицинскому работнику.

Куда обратиться за помощью

Наблюдение за своим настроением — канал «Лучшее здоровье»

Все становятся капризными. В некоторые дни вы будете чувствовать себя на вершине мира, а в другие дни вам захочется остаться под дуной.Иногда грустить тоже нормально.

Большинство людей знают, когда они «в настроении». Но знаете ли вы, что означает «настроение»? Или откуда у тебя настроение? Или как изменить настроение?

Просто настроение — это часть вашего эмоционального ритма, но немного менее интенсивная, чем эмоция. И обычно у него есть триггер, например событие или опыт.

Ваше настроение может быть чем-то, чего вы пытались достичь (например, умиротворением от занятий йогой), или чем-то, над чем, по вашему мнению, вы не властны (например, раздражение по поводу парковочного талона).И это может длиться недолго или просто так.

Понимание вашего настроения может помочь вам понять, что их вызывает и как вы склонны вести себя, когда находитесь в разном настроении.

Вы, вероятно, знаете, что чувствуете себя хорошо, когда находитесь в позитивном настроении (например, когда вы чувствуете себя довольным, любящим или возбужденным). И вы, вероятно, знаете, что чувствуете себя намного хуже, когда находитесь в плохом настроении (например, когда вы чувствуете беспокойство, отвращение или раздражение).

Ваши настроения вам полезны. И они являются важной частью того, как вы решаете вести себя и думать.Отрицательное настроение может быть полезным индикатором проблемы, которую необходимо решить.

Большинство настроений проходит в течение дня или около того. И даже в припадном настроении вы все равно можете заниматься своими повседневными делами. Но если плохое настроение или плохое настроение серьезно нарушают вашу жизнь, важно, чтобы вы обратились за помощью.

Причины настроений

Настроения и эмоции сложны. Считается, что три фактора объединяются, чтобы создать их в мозге: биология (например, гормоны и химические вещества мозга), психология (например, личность и усвоенные реакции) и окружающая среда (например, болезнь и эмоциональный стресс).Распространенными повседневными причинами плохого настроения являются:

• стресс
• плохой сон, усталость и переутомление
• необходимость поесть
• общение с людьми вокруг вас
• новости
• погода
• гормональные изменения, например, из-за месячные, период полового созревания, менопаузы или беременности
• отсутствие физических упражнений
• необходимость перерыва.

Другие причины плохого настроения могут включать: Некоторые из них, такие как ваше питание, физические упражнения и сон, или употребление алкоголя и других наркотиков, связаны с образом жизни.

Но ваше окружение также может влиять на ваше настроение разными способами, в том числе:

• Некоторые химические вещества в вашем окружении могут вызывать негативную реакцию, например, добавки и консерванты в продуктах питания или пестициды, используемые в сельском хозяйстве
• сезонные колебания дневного света и погоды — плохая погода или ограниченный дневной свет могут заставить вас чувствовать себя плоско или усложнить жизнь
• шумовое загрязнение и плохое качество воздуха могут повлиять на ваше психическое и физическое здоровье и благополучие
• стихийные бедствия могут вызвать значительную нагрузку на ваш разум и тело.

Отслеживание своего настроения

Понимание своего настроения помогает управлять им и быстрее чувствовать себя лучше.

Если вы лучше осведомлены о своем настроении, вы сможете лучше управлять своим образом жизни, принимать обоснованные решения в отношении здоровья, предотвращать или избегать факторов, вызывающих негативное настроение, и работать над улучшением качества жизни.

Уловка состоит в том, чтобы следить за изменениями своего настроения, особенно за любыми очень высокими перепадами или очень низкими падениями (что может означать, что вам нужна помощь, чтобы выровнять эмоциональное состояние).Самоконтроль бесплатный и практически не требует времени. И это станет легче, если вы сделаете это частью своей повседневной жизни.

Вы можете попробовать некоторые из этих инструментов для отслеживания своего настроения:

Как управлять своим настроением

Обычно плохое настроение проходит довольно быстро и не требует лечения. Но если ваше плохое настроение длится более двух недель и большую часть времени вы чувствовали себя грустно, подавленно или несчастно или потеряли интерес к большинству своих обычных занятий, у вас может быть депрессия.Назначьте встречу, чтобы поговорить с вашим терапевтом о том, как вы себя чувствуете.

Если у вас довольно частое плохое настроение (и у вас нет клинической депрессии или какой-либо другой клинически диагностированной проблемы с психическим здоровьем), вы можете рассмотреть такие методы лечения, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) или внимательность.

CBT включает изучение того, как вы воспринимаете события и как ваши мысли об этих событиях влияют на ваше настроение.

Внимательность — это популярный подход к управлению плохим настроением, при котором вы постоянно осознаёте свои мысли, чувства, телесные ощущения и окружающую среду.Вы принимаете то, что приходит без осуждения.

Доступны другие формы консультирования и психологического лечения. Обсудите возможные варианты с вашим терапевтом.

Дополнительная терапия

Исследования показывают, что зверобой может быть эффективным при легкой и умеренной депрессии и плохом настроении.

Проконсультируйтесь с вашим терапевтом перед приемом зверобоя или других дополнительных методов лечения, поскольку они могут взаимодействовать с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, алкоголем и другими лекарствами, а также другими дополнительными лекарствами, вызывая побочные эффекты.

Лекарства

Лекарства обычно не требуются при плохом настроении.Обратитесь к терапевту по поводу вариантов лечения.

Другие способы исправить плохое настроение

Найдите время, чтобы заняться тем, что вам нравится, или попробовать что-то новое. Вот несколько советов:

• Общайтесь с другими — вы можете взять друга в кино или просто пойти выпить кофе
• найдите время, чтобы насладиться — проведите некоторое время в своем саду, прогуляйтесь или послушайте немного музыки
• участвовать и разделять интересы — например, учиться рисованию или языку, или присоединиться к спортивному клубу
• вносить вклад в ваше сообщество — посвящать часть своего времени делу или помогать соседу или другу
• брать позаботьтесь о себе — постригитесь, сделайте массаж или купайтесь
• бросьте вызов самому себе — подготовьтесь к бегу, приготовьте что-нибудь новенькое
• уменьшите стресс — уберите беспорядок в доме, займитесь йогой или попробуйте медитацию
• отдохните и освежитесь — спланируйте отпуск (и возьмите его!)
• обратите внимание на здесь и сейчас — почувствуйте солнце и ветер на своем лице, почувствуйте запах своего сада, почувствуйте тепло чашки кофе в руках
• попросите о помощи — позвоните другу или семье мне mber и поговорите с ними о своих чувствах.Или вы можете посетить своего терапевта или позвонить на горячую линию.

Когда это больше, чем капризность

Расстройства настроения

Иногда капризность сигнализирует о серьезном заболевании, известном как «расстройство настроения». Существует два основных типа расстройства настроения: биполярное расстройство (ранее известное как маниакальная депрессия) и депрессивные расстройства (например, депрессия, сезонное аффективное расстройство и послеродовая депрессия).

Настроение может также отражать злоупотребление психоактивными веществами или заболевание, такое как слабоумие или сердечное заболевание.

Негативная реакция на жизнь и частое плохое настроение не обязательно означает, что у вас расстройство настроения или серьезное заболевание. Но если ваше настроение мешает вам работать, общаться или функционировать, обратитесь к врачу.

Беспокойство

Если ваше настроение вызвано чрезмерным беспокойством, которое трудно контролировать, возможно, у вас генерализованное тревожное расстройство. Это расстройство включает чрезмерное и постоянное беспокойство или беспокойство по поводу общих проблем, таких как проблемы с семьей, деньгами или работой.

Лечение и профессиональная помощь всегда доступны. Обратитесь к своему терапевту за советом.

Как помочь другим с плохим настроением

Иногда плохое настроение испытываешь не ты, а твой друг или любимый человек. В это время вы можете попробовать заняться некоторыми из перечисленных выше социальных мероприятий. Сходите вместе в кино или пообедайте, посмотрите старые фильмы или прогуляйтесь в парке.

Если вы обеспокоены тем, что плохое настроение вашего друга или любимого человека может быть признаком проблемы с психическим здоровьем, найдите время, чтобы спросить: «С тобой все в порядке?» И внимательно послушайте, что они говорят.В SANE Australia есть совет, как отвечать тем, кто говорит вам, что с ними не все в порядке. Это включает в себя поощрение их обращения за профессиональной помощью.

Возможно, вы захотите узнать о первой помощи для психического здоровья [Канал Better Health> Здоровый образ жизни> Здоровый дух> Первая помощь для психического здоровья]. Первая помощь в связи с психическим здоровьем — это помощь, которую вы оказываете кому-либо, у кого развивается проблема психического здоровья или возникает кризис психического здоровья. Вы можете оказывать эту первую помощь до тех пор, пока человек не получит соответствующее профессиональное лечение или пока его кризис не разрешится.

Детское настроение

Хотя у детей обычное настроение, иногда их капризность может быть признаком чего-то более серьезного. Поговорите со своими детьми о том, что они чувствуют. Если вы обеспокоены тем, что происходит что-то более серьезное, обратитесь к врачу. Сеть

Raising Children дает несколько советов по общению с маленькими детьми, а Headspace дает советы семьям о том, как говорить с молодежью о психическом здоровье.

Если ваш ребенок хочет поговорить с кем-нибудь о своем самочувствии, Kids Helpline предлагает консультации по телефону, электронной почте и через веб-чат.

Помните …

• Все становятся капризными. Настроение — естественная часть вашего эмоционального ритма.
• Понимание своего настроения помогает управлять им и быстрее чувствовать себя лучше.
• Иногда капризность свидетельствует о серьезном заболевании, известном как «расстройство настроения». Обратитесь к своему терапевту или медицинскому работнику.

Куда обратиться за помощью

Наблюдение за своим настроением — канал «Лучшее здоровье»

Все становятся капризными. В некоторые дни вы будете чувствовать себя на вершине мира, а в другие дни вам захочется остаться под дуной.Иногда грустить тоже нормально.

Большинство людей знают, когда они «в настроении». Но знаете ли вы, что означает «настроение»? Или откуда у тебя настроение? Или как изменить настроение?

Просто настроение — это часть вашего эмоционального ритма, но немного менее интенсивная, чем эмоция. И обычно у него есть триггер, например событие или опыт.

Ваше настроение может быть чем-то, чего вы пытались достичь (например, умиротворением от занятий йогой), или чем-то, над чем, по вашему мнению, вы не властны (например, раздражение по поводу парковочного талона).И это может длиться недолго или просто так.

Понимание вашего настроения может помочь вам понять, что их вызывает и как вы склонны вести себя, когда находитесь в разном настроении.

Вы, вероятно, знаете, что чувствуете себя хорошо, когда находитесь в позитивном настроении (например, когда вы чувствуете себя довольным, любящим или возбужденным). И вы, вероятно, знаете, что чувствуете себя намного хуже, когда находитесь в плохом настроении (например, когда вы чувствуете беспокойство, отвращение или раздражение).

Ваши настроения вам полезны. И они являются важной частью того, как вы решаете вести себя и думать.Отрицательное настроение может быть полезным индикатором проблемы, которую необходимо решить.

Большинство настроений проходит в течение дня или около того. И даже в припадном настроении вы все равно можете заниматься своими повседневными делами. Но если плохое настроение или плохое настроение серьезно нарушают вашу жизнь, важно, чтобы вы обратились за помощью.

Причины настроений

Настроения и эмоции сложны. Считается, что три фактора объединяются, чтобы создать их в мозге: биология (например, гормоны и химические вещества мозга), психология (например, личность и усвоенные реакции) и окружающая среда (например, болезнь и эмоциональный стресс).Распространенными повседневными причинами плохого настроения являются:

• стресс
• плохой сон, усталость и переутомление
• необходимость поесть
• общение с людьми вокруг вас
• новости
• погода
• гормональные изменения, например, из-за месячные, период полового созревания, менопаузы или беременности
• отсутствие физических упражнений
• необходимость перерыва.

Другие причины плохого настроения могут включать: Некоторые из них, такие как ваше питание, физические упражнения и сон, или употребление алкоголя и других наркотиков, связаны с образом жизни.

Но ваше окружение также может влиять на ваше настроение разными способами, в том числе:

• Некоторые химические вещества в вашем окружении могут вызывать негативную реакцию, например, добавки и консерванты в продуктах питания или пестициды, используемые в сельском хозяйстве
• сезонные колебания дневного света и погоды — плохая погода или ограниченный дневной свет могут заставить вас чувствовать себя плоско или усложнить жизнь
• шумовое загрязнение и плохое качество воздуха могут повлиять на ваше психическое и физическое здоровье и благополучие
• стихийные бедствия могут вызвать значительную нагрузку на ваш разум и тело.

Отслеживание своего настроения

Понимание своего настроения помогает управлять им и быстрее чувствовать себя лучше.

Если вы лучше осведомлены о своем настроении, вы сможете лучше управлять своим образом жизни, принимать обоснованные решения в отношении здоровья, предотвращать или избегать факторов, вызывающих негативное настроение, и работать над улучшением качества жизни.

Уловка состоит в том, чтобы следить за изменениями своего настроения, особенно за любыми очень высокими перепадами или очень низкими падениями (что может означать, что вам нужна помощь, чтобы выровнять эмоциональное состояние).Самоконтроль бесплатный и практически не требует времени. И это станет легче, если вы сделаете это частью своей повседневной жизни.

Вы можете попробовать некоторые из этих инструментов для отслеживания своего настроения:

Как управлять своим настроением

Обычно плохое настроение проходит довольно быстро и не требует лечения. Но если ваше плохое настроение длится более двух недель и большую часть времени вы чувствовали себя грустно, подавленно или несчастно или потеряли интерес к большинству своих обычных занятий, у вас может быть депрессия.Назначьте встречу, чтобы поговорить с вашим терапевтом о том, как вы себя чувствуете.

Если у вас довольно частое плохое настроение (и у вас нет клинической депрессии или какой-либо другой клинически диагностированной проблемы с психическим здоровьем), вы можете рассмотреть такие методы лечения, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) или внимательность.

CBT включает изучение того, как вы воспринимаете события и как ваши мысли об этих событиях влияют на ваше настроение.

Внимательность — это популярный подход к управлению плохим настроением, при котором вы постоянно осознаёте свои мысли, чувства, телесные ощущения и окружающую среду.Вы принимаете то, что приходит без осуждения.

Доступны другие формы консультирования и психологического лечения. Обсудите возможные варианты с вашим терапевтом.

Дополнительная терапия

Исследования показывают, что зверобой может быть эффективным при легкой и умеренной депрессии и плохом настроении.

Проконсультируйтесь с вашим терапевтом перед приемом зверобоя или других дополнительных методов лечения, поскольку они могут взаимодействовать с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, алкоголем и другими лекарствами, а также другими дополнительными лекарствами, вызывая побочные эффекты.

Лекарства

Лекарства обычно не требуются при плохом настроении.Обратитесь к терапевту по поводу вариантов лечения.

Другие способы исправить плохое настроение

Найдите время, чтобы заняться тем, что вам нравится, или попробовать что-то новое. Вот несколько советов:

• Общайтесь с другими — вы можете взять друга в кино или просто пойти выпить кофе
• найдите время, чтобы насладиться — проведите некоторое время в своем саду, прогуляйтесь или послушайте немного музыки
• участвовать и разделять интересы — например, учиться рисованию или языку, или присоединиться к спортивному клубу
• вносить вклад в ваше сообщество — посвящать часть своего времени делу или помогать соседу или другу
• брать позаботьтесь о себе — постригитесь, сделайте массаж или купайтесь
• бросьте вызов самому себе — подготовьтесь к бегу, приготовьте что-нибудь новенькое
• уменьшите стресс — уберите беспорядок в доме, займитесь йогой или попробуйте медитацию
• отдохните и освежитесь — спланируйте отпуск (и возьмите его!)
• обратите внимание на здесь и сейчас — почувствуйте солнце и ветер на своем лице, почувствуйте запах своего сада, почувствуйте тепло чашки кофе в руках
• попросите о помощи — позвоните другу или семье мне mber и поговорите с ними о своих чувствах.Или вы можете посетить своего терапевта или позвонить на горячую линию.

Когда это больше, чем капризность

Расстройства настроения

Иногда капризность сигнализирует о серьезном заболевании, известном как «расстройство настроения». Существует два основных типа расстройства настроения: биполярное расстройство (ранее известное как маниакальная депрессия) и депрессивные расстройства (например, депрессия, сезонное аффективное расстройство и послеродовая депрессия).

Настроение может также отражать злоупотребление психоактивными веществами или заболевание, такое как слабоумие или сердечное заболевание.

Негативная реакция на жизнь и частое плохое настроение не обязательно означает, что у вас расстройство настроения или серьезное заболевание. Но если ваше настроение мешает вам работать, общаться или функционировать, обратитесь к врачу.

Беспокойство

Если ваше настроение вызвано чрезмерным беспокойством, которое трудно контролировать, возможно, у вас генерализованное тревожное расстройство. Это расстройство включает чрезмерное и постоянное беспокойство или беспокойство по поводу общих проблем, таких как проблемы с семьей, деньгами или работой.

Лечение и профессиональная помощь всегда доступны. Обратитесь к своему терапевту за советом.

Как помочь другим с плохим настроением

Иногда плохое настроение испытываешь не ты, а твой друг или любимый человек. В это время вы можете попробовать заняться некоторыми из перечисленных выше социальных мероприятий. Сходите вместе в кино или пообедайте, посмотрите старые фильмы или прогуляйтесь в парке.

Если вы обеспокоены тем, что плохое настроение вашего друга или любимого человека может быть признаком проблемы с психическим здоровьем, найдите время, чтобы спросить: «С тобой все в порядке?» И внимательно послушайте, что они говорят.В SANE Australia есть совет, как отвечать тем, кто говорит вам, что с ними не все в порядке. Это включает в себя поощрение их обращения за профессиональной помощью.

Возможно, вы захотите узнать о первой помощи для психического здоровья [Канал Better Health> Здоровый образ жизни> Здоровый дух> Первая помощь для психического здоровья]. Первая помощь в связи с психическим здоровьем — это помощь, которую вы оказываете кому-либо, у кого развивается проблема психического здоровья или возникает кризис психического здоровья. Вы можете оказывать эту первую помощь до тех пор, пока человек не получит соответствующее профессиональное лечение или пока его кризис не разрешится.

Детское настроение

Хотя у детей обычное настроение, иногда их капризность может быть признаком чего-то более серьезного. Поговорите со своими детьми о том, что они чувствуют. Если вы обеспокоены тем, что происходит что-то более серьезное, обратитесь к врачу. Сеть

Raising Children дает несколько советов по общению с маленькими детьми, а Headspace дает советы семьям о том, как говорить с молодежью о психическом здоровье.

Если ваш ребенок хочет поговорить с кем-нибудь о своем самочувствии, Kids Helpline предлагает консультации по телефону, электронной почте и через веб-чат.

Помните …

• Все становятся капризными. Настроение — естественная часть вашего эмоционального ритма.
• Понимание своего настроения помогает управлять им и быстрее чувствовать себя лучше.
• Иногда капризность свидетельствует о серьезном заболевании, известном как «расстройство настроения». Обратитесь к своему терапевту или медицинскому работнику.

Куда обратиться за помощью

Как ваше настроение сегодня? Эй, для этого есть приложение

Подобно грозовым облакам на далеком горизонте, едва уловимые изменения настроения могут указывать на проблемную эмоциональную погоду впереди.Может быть, назревает депрессия или, для кого-то с биполярным расстройством, вот-вот наступит маниакальная фаза. Исследователи из системы здравоохранения Мичиганского университета разрабатывают приложение для отслеживания такого изменения настроения от спонтанных телефонных звонков. Это обещает раннее обнаружение проблем и, следовательно, более раннее и более эффективное вмешательство в случае необходимости. Однако мы также должны быть очень осторожными, потому что такого рода исследования также представляют собой тонкую, но значительную опасность (и если вы уже думаете о конфиденциальности, ну, это не так).

Клинические перспективы значительны. Как утверждают авторы в своей статье об исследовании, «(t) конечная цель — выявить акустические особенности, которые предсказывают надвигающиеся изменения настроения, с целью предоставления стратегий вмешательства для предотвращения эпизодов настроения». Приложение, которое они пытаются создать, позволяющее опекунам знать, что кому-то может понадобиться помощь, стало бы настоящим спасением.

На приведенном ниже рисунке показано, как работает разрабатываемая система, называемая приложением PRIORI.Он записывает все, что человек говорит на свой телефон, но не человека, с которым он разговаривает. Статистика низкоуровневых лингвистических характеристик, таких как высота тона или амплитуда, вычисляется, в то время как фактические слова скрываются, чтобы обеспечить конфиденциальность. Затем алгоритмы делают свое дело, чтобы увидеть, находится ли человек в депрессии, гипоманиаке или в нормальном умеренно позитивном настроении.

Это не просто самоотчет, в котором кто-то оценивает, насколько он грустен или обеспокоен, как, например, широко используемый опросник депрессии Бека, в этом подходе используется позиция, аналогичная тому, что делает каждый хороший клиницист; слушайте музыку, а не только тексты.Например, когда ко мне в кабинет приходит пациент, я замечаю, кажется ли мне первое приветствие рутинным или же в приветствии присутствует едва уловимый дополнительный энтузиазм. Или я могу заметить очень небольшое увеличение или уменьшение скорости или объема речи, или, возможно, интонационные контуры сглаживаются или становятся более крутыми, чем обычно для этого человека. Эти паралингвистические маркеры настроения становятся данными, которые могут стать предметом более целенаправленного подробного исследования, или они могут просто входить в фон информации, сообщающей, как привлечь этого пациента.А поскольку акустические функции уже являются частью того, как врачи прислушиваются к изменениям настроения, приложение для смартфона, способное имитировать и, возможно, расширять или улучшать слух, будет реальным вкладом.

В настоящее время он работает нормально для исследовательского проекта, но еще не готов для прайм-тайма, даже близко. Предстоит еще много работы. Например, с помощью современных методов спонтанно записанные телефонные разговоры лучше выявляли гипоманию, чем депрессию. Но я не сомневаюсь, что это и связанные с ним исследования, такие как SimSensei из USC, будут продолжать развиваться.Вскоре у нас будет, как заявили исследователи SimSensei, «опыт автоматического анализа человеческого поведения для выявления индикаторов психологического стресса у людей». Его еще нет. Но это скоро произойдет, и нам нужно подготовиться сейчас, потому что полностью функциональный «автоматический анализ человеческого поведения» включает в себя значительную опасность.

И опасность не в приватности. Мы можем быть уверены, что, как и все остальное, информация, полученная в результате «автоматического анализа человеческого поведения», будет подвергаться коммерческой эксплуатации и использоваться для государственного надзора.Таков наш мир, мир, который уже «разнесен на куски». Приложения для определения настроения будут частью того, что происходит вместе со всем остальным. Надеемся, что мы разработаем способы защиты конфиденциальности, как это сделал Суд Европейского Союза, постановив, что Google «должен удалять устаревшую или нерелевантную личную информацию о людях из результатов поиска, если потребуется». По мере того, как мы разбираемся с рублем конфиденциальности цифрового взрыва, приложения для мониторинга настроения будут размещены на своих местах вместе со всем остальным.

Реальная опасность заключается не в том, что происходит с информацией о нас самих, а в том, как наше восприятие самих себя и друг друга изменится по мере развития «автоматического анализа человеческого поведения». Мы больше не будем хозяевами своего разума и сердца. Наши инструменты будут знать нас лучше, чем мы знаем самих себя. Когда Фрейд децентрализовал западные я от рационального сознательного мышления своими историями об эмоциональном, страстном бессознательном, по крайней мере, он держал нас внутри нашей кожи. Последующие разработки, такие как результат работы Боулби о привязанности, заменили образ изолированных индивидов социальными существами, всегда находящимися в отношениях с другими.Мы находим и познаем себя, также глядя на наши отношения с другими людьми. Хотя это вывело самопознание за пределы кожи любого человека, по крайней мере, оно удерживало нас внутри нашего вида. Но как только наши машины станут тем местом, куда мы обращаемся, чтобы узнать, кто мы и как мы себя чувствуем, мы потеряем что-то важное для человека, а также повысим эффективность.

Когда ваш смартфон, а не вы или ваши близкие становится местом, где можно искать свои чувства и настроения, действительно наступает опасная территория.Я действительно думаю, что это развитие заставит многих людей почувствовать себя немного сумасшедшими, прозрачными и, возможно, бессильными перед своими инструментами.

Я не говорю, чтобы это прекратилось. А если бы я это сделал, кого бы это волновало — я имею в виду, на самом деле, даже если бы я хотел, какая разница? Но я все же надеюсь, что, говоря об опасности, осознавая происходящие изменения, составляя диаграммы прибылей и убытков машин, чувствительных к настроению, мы действительно сможем найти и дорожить тем, что по своей сути является человеческим и не подвержено технологическим воздействиям. моделирование и улучшение.

И в то же время это дает нам наилучшие шансы максимально использовать эти удивительные инструменты.

Следите за обновлениями по теме «Управление психическим благосостоянием», а также по связанным новостям и ссылкам в Twitter.

Какое у вас сегодня настроение

Команда

Ohaaki в рамках нашего исследования «Inside Out» изучала наши эмоции.

В качестве вступления студенты посмотрели фильм «Наизнанку».

WALT — станьте уверенными и успешными писателями, используя условности, которые используют хорошие писатели.

Критерии успеха

Используя наших монстров настроения и персонажей изнутри, мы научились называть эмоции, которые мы испытывали, и определять причину, по которой мы так себя чувствуем. Мы сочли важным, чтобы они могли определить, что чувствовали наши ученики, чтобы проработать эмоции, которые они испытывали.

Представляем наших монстров настроения…

Happy — когда монстры чувствуют себя счастливыми, они желтеют. Они улыбчивые и веселые.Они дружелюбные, добрые и отзывчивые. Им нравится махать и обнимать своих друзей. Они часто дружат с другими монстрами, чтобы тоже почувствовать себя счастливыми.

Грустно — когда монстры грустят, они становятся синими. Они чувствуют себя несчастными и иногда плачут. Они часто остаются одни и очень тихие. Чтобы изменить то, как они себя чувствуют, они заводят друзей, разговаривают с другими и получают помощь, чтобы решить, как решить их проблемы.

Angry — когда монстры злятся, они становятся красными.Они злы и раздражительны. Они топают и иногда кричат. Они часто бывают шумными, и другие монстры иногда их боятся. Чтобы изменить то, как они себя чувствуют, они сидят тихо, чтобы успокоиться, разговаривают с другими и тщательно обдумывают способы решения своих проблем.

Scared — когда монстры напуганы, они становятся зелеными. Они часто тихонько носятся и быстро переходят с места на место на цыпочках. Они любят прятаться под вещами или за ними и могут вести себя очень тихо. Чтобы изменить то, как они себя чувствуют, они говорят с другими о том, что их пугает или беспокоит.

Удивленный — когда монстры удивляются, они становятся оранжевыми. Они чувствуют себя счастливыми и немного шокированными. Они никогда не знают, чего ожидать, и иногда прыгают от удивления. У них большие глаза и большой круглый рот. У них большие густые брови, которые часто приподнимаются над волосами.

Студенты также должны были попрактиковаться в рисовании набросков и развить способность видеть ошибки в процессе обучения. Они использовали уроки рисования на Youtube, чтобы зарисовать радость, печаль, гнев и страх из видео «Наизнанку».

Мы опубликовали свои эмоции в письменной форме для других. Вот несколько писем об эмоциях ученика Охааки. Во-первых, им нужно было определить эмоции, которые они испытывали. Затем, используя союз «потому что», они должны были объяснить причины, по которым они так себя чувствовали.

Мне грустно, когда мама командует мной, чтобы я прибрался. Мне страшно, когда я падаю в обморок, потому что мое тело болит. (Кейси)

Я чувствую себя счастливым, когда учусь в школе. Мне страшно, когда я вижу уховертку, потому что она меня зажимает.(Джек)

Мне грустно, когда люди не слушают учителя. Мне страшно, когда я иду в парк развлечений, потому что аттракционы слишком высоки. (Кейлин)

Я злюсь и очень злюсь, когда моя сестра ломает мой лего. (Сэм)

Я злюсь, когда мама рычит на меня из-за того, что я непослушный. (Джейк)

Мне страшно, когда мама рассказывает мне жуткие истории. (Сэди)

Мне страшно, когда мне снится кошмар.(Генри)

Мне страшно, когда мне одиноко, потому что я в темноте. (Скай)

Я был удивлен, когда впервые поднял курицу, и она не хлопнула. Мне страшно, когда я захожу в воду с акулами, потому что они могут укусить. (Индиго)

Я был удивлен, когда мой брат напугал меня, потому что он сказал «бу». Мне страшно, когда я плыву в каяке, потому что он шатается. (Грейсон)

Я удивлен, когда моя кошка перевернулась на моем бродяге, потому что это была первая кошка в мире.Я испугался, когда плыл на лодке, потому что думал, что меня укусит акула. (Рейд)

Я удивляюсь, когда получаю подарки, потому что не получил того, что хотел. Мне страшно, когда папа заставляет меня садиться в самолет. (Алисса)

Мы планируем создать собственных наставников настроения, чтобы поддерживать как самих себя, так и других людей, продолжающих изучать наши эмоции.

Ключевые слова: эмоции письма, счастье, печаль, гнев, испуг, удивление, взволнованность, причины, хорошие писатели, критерии успеха,

Тест настроения (быстрый и простой)

Приведенный ниже тест предназначен для оценки вашего общего настроения.Кроме того, он скажет вам, чрезмерно ли вы возбуждены или чувствуете себя грустным.

Этот тест не предназначен для диагностики расстройств настроения. Если вам трудно, обратитесь за профессиональной помощью, даже если тест показывает, что у вас все в порядке.

Указания
Отметьте все подходящие варианты. Выберите вариант «Противоположное», если вы считаете, что «Ложь» недостаточно, чтобы выразить то, что вы чувствуете. Например, за высказывание «Я полон энергии. Я буквально отскакиваю от стен », выберите« Ложь », если у вас нормальный уровень энергии, и выберите« Противоположное », если вы чувствуете себя очень слабым и усталым.

По завершении теста вы получите три балла по шкале от 0 до 100: ваше общее настроение, эйфория и дисфория. Эйфория — это состояние сильного счастья и волнения. Дисфория — это состояние беспокойства и неудовлетворенности. Ни одно из этих слов не используется в психиатрическом контексте.

Что делает вас таким, какой вы есть? Пройдите ЭТОТ ТЕСТ, чтобы узнать свой тип личности.

Я полон энергии. Я буквально отскакиваю от стен.
Верно
Ложно
Противоположное

Некоторые люди действуют мне на нервы.
Верно
Ложно
Противоположное

Мне грустно.
Верно
Ложно
Противоположное

Я хочу, чтобы меня оставили в покое.
Верно
Ложно
Противоположное

Я чувствую себя подавленным работой или учебой.
Верно
Ложно
Противоположное

Я чувствую себя супергероем.
Верно
Ложно
Противоположное

Я недоволен собой.
Верно
Ложно
Противоположное

Я в восторге.
Верно
Ложно
Противоположное

Я не знаю никого, кому можно доверять.
Верно
Ложно
Противоположное

Я живу в удручающей обстановке.
Верно
Ложно
Противоположное

Мои отношения никогда не складываются.
Верно
Неверно
Противоположное

Я с огромным энтузиазмом отношусь к своей жизни.
Верно
Ложно
Противоположное

Я боюсь других людей.
Верно
Ложно
Противоположное

Мне надоело.
Верно
Ложно
Противоположное

Меня раздражает.
Верно
Ложно
Противоположное

Я очень рад встрече с другими людьми.
Верно
Ложно
Противоположное

Я еду на положительной скорости.
Верно
Ложно
Противоположное

Я безнадежно смотрю на свое будущее.
Верно
Ложно
Противоположное

Я несчастен.
Верно
Ложно
Противоположное

Я ни на кого не могу положиться.
Верно
Ложно
Противоположное

ПОЛУЧИТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ

Вы можете улучшить свое настроение с помощью этой загрузки самогипноза или попробовать эту онлайн-платформу когнитивно-поведенческой терапии.

ad ОНЛАЙН-ТЕРАПИЯ, КОТОРАЯ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО РАБОТАЕТ:
Онлайн-платформа CBT, помогающая справляться с проблемами во взаимоотношениях, тревогой, депрессией, зависимостью и т. Д. Включает профессиональных последующих наблюдений терапевтом КПТ . Нажмите здесь что бы начать.

Похожие сообщения:

• Есть ли у меня проблемы со здоровьем [Викторина]
• Тест на синдром самозванца
• Тест на зависимую личность
• Вы чрезмерно мыслите [викторина]
• Вы пассивно-агрессивны [Викторина]

.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий *

Имя *

Email *

Сайт