Как всегда оставаться молодой и красивой: Оставаться молодой: 9 советов от специалистов «анти-эйдж»

Как долго оставаться красивой и молодой – Здоровье – Домашний

Одним из главных факторов сохранения молодости является правильное питание, предполагающее включение в свой рацион разнообразных овощей и фруктов. Диетологи советуют во время каждого приема пищи употреблять лишь 40% продуктов, подвергшихся термической обработке. Остальные 60% должны составлять сырые фрукты и овощи. Дело в том, что они содержат антиоксиданты, замедляющие старение организма.

Разумеется, для того чтобы молодо выглядеть и, что не менее важно, сохранить здоровье, необходимо отказаться от таких вредных привычек, как курение и употребление алкоголя. Часто красивые от природы женщины начинают терять свою привлекательность в возрасте 30-35 лет, так как вследствие курения их кожа подвергается преждевременному старению.

Для сохранения молодости кожи необходимо соблюдать водный баланс. С этой целью следует выпивать 1,5-2 литра воды в сутки. При этом пить нужно именно чистую воду, а не соки, чай или кофе. Полезно употреблять талую воду, которую необходимо предварительно заморозить, а затем снова разморозить. Такая вода способствует возрождению и питанию клеток.

Сохранить красоту и молодость помогут и регулярные физические нагрузки. Кроме упражнений для мышц тела, рук и ног, существуют специальные комплексы для лица и шеи. Очень полезен контрастный душ, который отлично тонизирует и омолаживает кожу.

Разумеется, необходимо регулярно заниматься уходом за кожей лица и тела. Помимо использования увлажняющих и питательных кремов промышленного производства, можно в домашних условиях приготовить косметические маски из кисломолочных продуктов, фруктов и овощей.

На внешнем облике женщины отрицательно сказываются пережитые стрессы и негативные эмоции. Конечно, совсем избежать их вряд ли удастся. Однако не следует накапливать их в себе. Всегда нужно стараться сохранить позитивный настрой. Помочь в этом могут общение с родными и близкими, любимое дело, интересное хобби, а иногда и смена имиджа.

Тем, кто постоянно работает в помещении, необходимы регулярные прогулки на свежем воздухе. В конце концов, можно просто ходить пешком на работу и обратно (разумеется, если на дорогу уйдет 30-40 минут, а не несколько часов).

Для того чтобы всегда хорошо выглядеть, нужен полноценный здоровый сон. Если рабочий день начинается достаточно рано, следует ложиться спать не позднее 10 часов вечера.

Очень полезным является регулярное посещение бани или сауны. Пар помогает вывести из организма токсины, что способствует омоложению и оздоровлению организма.

Разумеется, умеренное использование декоративной косметики и умение стильно и со вкусом одеваться играют не последнюю роль в сохранении красоты и молодости, однако приоритет остается за здоровым образом жизни.

Быть женщиной всегда! Как надо жить, чтобы оставаться молодой — tele.ru

Старость — самая жуткая наша страшилка. Мы боимся ее, оттягиваем всеми доступными способами, не думая, что в зрелом возрасте тоже можно быть здоровой и счастливой, кружить головы и затевать романы. Скажете, сказки? Никак нет.  Читайте и запоминайте.

Для начала — яркая цитата из книги «Как оставаться женщиной до 100 лет» издательства «Эксмо». Автор — Ольга Мясникова, к.м.н., геронтолог, кардиолог и на редкость обаятельная женщина.

«В 40 лет жизнь только начинается!» — говорила героиня фильма «Москва слезам не верит». А я добавлю от себя: и в 50 жизнь только начинается! Именно разменяв пятый десяток, я встретила настоящую любовь, вышла замуж и прожила счастливо со своим любимым. И с этого момента жизнь у меня засверкала новыми красками. Потом муж умер, и, казалось бы, пропал интерес к жизни. Но лишь на мгновение! Сегодня мне 88 лет, и я полна энергии и желания жить. И сейчас моя жизнь не заканчивается. Я очень многое люблю, многим интересуюсь, у меня еще полно желаний. И я очень самостоятельная. Я не ощущаю себя старухой: я — дама в возрасте».

По словам Ольги Александровны, было бы неплохо научиться планировать зрелость, не дожидаясь ее наступления. И если вы готовы — вот они, те самые заповеди счастливой жизни, о которых стоит знать уже сейчас.

Движение и еще раз движение!

Главное — не киснуть! Слезайте с дивана, как бы хорош он ни был, и отправляйтесь на прогулку. При ходьбе дается нагрузка на мышцы, которые активизируют работу всех органов и систем организма. При движении температура тела начинает повышаться, что улучшает кровоток и кровоснабжение. Лучше происходят обменные процессы, повышаются защитные силы — иммунитет. Что еще делает с нами ходьба?

• Укрепляет сердечно-сосудистую систему и предупреждает атеросклероз.
• Снимает синдром хронической усталости.
• Улучшает моторику кишечника и активизирует пищеварение.
• Не забывайте о массаже — он крайне важен! — а также закаливайтесь и регулярно принимайте водные и воздушные ванны.

Ольга Мясникова:
— Хочу рассказать об удивительном примере. 82-летняя Александра Корниловна Васютина из Ессентуков участвовала в российском сверхмарафоне «Сутки бегом» (в котором за 24 часа нужно пробежать максимальную дистанцию). Она добилась, казалось бы, невозможного: преодолела расстояние в 118 км 249 м — почти 120 км! Столько километров, да еще в таком почтенном возрасте! Зарегистрированный судьями результат — новый рекорд России. А по словам организаторов, Александра Корниловна поставила еще и рекорд Европы. Вот так! Двигайтесь и живите!

Не отказывать себе в еде

Статистика утверждает: около 75 % пожилых людей имеют те или иные нарушения в питании — около 20 % переедают, а 60 % питаются неправильно (чаще мужчины). В рационе начинают преобладать мясные и мучные продукты, сдоба, сладости — да, вкусно, но вредно! Молочные продукты, рыба и овощи оказываются в числе нелюбимых, и зря. Принципы питания таковы:

• Общая калорийность пищевого рациона должна быть снижена примерно до 2100 ккал. Только так можно избежать прибавки в весе, тучности и связанных с ними проблем.
• Стоит предпочитать наиболее усваиваемые продукты, поскольку с возрастом снижается активность ферментов пищеварительного аппарата.
• Ограничить потребление жиров — это чревато атеросклерозом.
• Регулярно принимать витамины, пополнять полезные запасы полезных микроэлементов и… не отказывать себе в чашечке кофе.

Ольга Мясникова:
— Кофе воздействует на сердце, почки и другие органы, увеличивая кровоснабжение. Существуют данные, что при постоянном употреблении этот напиток способен существенно снижать появление желчекаменной болезни. Недавно американскими учеными было проведено интересное исследование, в ходе которого они сделали вывод, что если человек выпивает более четырех маленьких чашек в день, то у него на 24 % уменьшается риск возникновения рака кишечника.

Фото: iStock.com/Gettyimages.ru

Любить секс и не бояться влюбляться

Кто сказал, что пожилым людям не нужен секс? Это ошибка. Влюбляйтесь, любите и будьте любимыми. Да, зрелым дамам сложно сравниться красотой с молоденькими, но у них есть главные козыри, а именно ум, опыт, знание мужской психологии и твердое понимание того, как именно ухаживать за собой. Так что нужно делать?

• Заботиться о коже: не забывать об очищении и питании, пользоваться кремами для зрелой кожи.
• Взять за правило использовать маски с медом, маслом из зародышей пшеницы и оливковым.
• Есть пророщенные зерна пшеницы — в них содержится витамин Е, весьма благотворно влияющий на кожу.
• Не худеть — лицо будет выглядеть значительно старше.
• Пить много воды, чтобы избежать обезвоживания, — это полезно и для кожи, и для всего организма в целом.
• Есть клубнику, кресс-салат, брокколи и лимоны (если добавить ломтик лимона в кипяченую воду, получится идеальный напиток для детоксикации организма). Здоровая сбалансированная диета способна творить чудеса.
• Контролировать состояние волос.
• Ну и самое главное — следить за модой и гардеробом и не забывать о сдержанном и достойном макияже.

Ольга Мясникова:
— Помните, бездумно цепляться за ушедшую молодость не стоит! Это смешно и не умно! Она не вернется! Поэтому не нужно окрашивать волосы в резкие цвета, наносить на лицо тонну макияжа… но не выходите из дома, не подкрасившись! Я подкрашиваю ресницы даже на даче. Даже если я там одна!  А как же? В любую минуту может кто-то зайти — и что он увидит? Неухоженную старушечку? Да ни за что!

Не жалеть себя и не скулить

От депрессии не застрахован никто. Да, причин у нее множество — недостаток общения, уход из семьи детей, незанятость, накопившиеся болячки, финансовые трудности. Но есть пустяковые, казалось бы, правила, уверенно помогающие в борьбе с печалями.

• Улыбайтесь! Необъяснимо, но факт: веселые люди живут дольше.
• Помогайте — доброта и созидание позволяют сохранить душу, тело и жизнь.
• Заведите питомца — люди, у которых есть собака или кот, реже оказываются в больнице. Кроме того, домашние животные являются отличным способом придать жизни новый смысл.
• Ищите положительные эмоции в книгах, фильмах, спектаклях, танцах, наконец!
• Старайтесь путешествовать, пусть даже недалеко. Смена городов и ландшафтов благотворно влияет на психологическое состояние.
• Не перебирайте прошлые обиды. Живите настоящим.

Ольга Мясникова:
— Утверждение «старость — не радость» больше неактуально. Ученые из Университета Уорвика (Великобритания) доказали: по-настоящему счастливым человек может быть только в почтенном возрасте. В исследовании участвовали несколько тысяч британцев от 19 до 90 лет; выяснилось, что чем старше человек, тем меньше у него претензий к бытовым условиям и тем меньше он расстраивается из-за неудач и переживает из-за неурядиц. Пожилые люди значительно больше молодых ценят друзей и родственников, радуются мелочам. В первую очередь начинают по-другому воспринимать время. А оно уходит, и надо успеть им насладиться.

Какие привычки помогают коже оставаться молодой и нежной

Помочь коже как можно дольше оставаться чистой и красивой в силах каждой женщины. Достаточно лишь обзавестись полезными привычками по уходу за собой.

Мечта каждой женщины – до пожилых лет оставаться привлекательной и обаятельной. Не последнюю роль в этом играет состояние кожи. Чтобы она была красивой и ровной, следует правильно ухаживать за ней. Лучше, если это будет естественно, как умываться по утрам и вечерам или чистить зубы.

По мнению косметологов, каждой женщине следует обзавестись следующими привычками.

Стать приверженцем правильного питания. От того, какие продукты мы едим и какие напитки пьем, напрямую зависит состояние кожи. Если девушка часто ест чипсы, пьет сладкие газированные напитки и любит захаживать в рестораны быстрого питания, с мечтами о чистой коже можно попрощаться. Да и целлюлит, скорее всего, будет лишь расти. Лучше всего вместо старых привычек завести новые: больше есть мяса, рыбы, орехов, свежих овощей и фруктов.

Надо пить много чистой воды. От этого зависит не только правильная работа системы пищеварения, но и сердечно-сосудистой. А главное – наполнит кожу естественной влагой. Лучше всего придерживаться правила: пить в сутки в среднем по 2 литра воды.

Занятия спортом. Физические нагрузки принесут нужный эффект только в одном случае: если заниматься спортом регулярно. Результата от периодических заходов в спортзал или бассейн ждать не стоит.

Регулярный массаж. Можно ходить на сеансы платного массажа в специальные салоны. Но прекрасный эффект будет и от самостоятельного массирования проблемных зон. Например, шею можно растирать и слегка пощипывать, бедра растирать щетками, руки – специальными жесткими мочалками, которые эффективно удаляют ороговевший слой кожи и способствуют улучшению циркуляции крови в конечностях.

Принимайте контрастный душ. Врачи утверждают, что эта процедура способствует лучшему кровообращению в организме и нормализации обмена веществ.

5 способов оставаться молодой и красивой

3. За молодость моего тела в ответе экстраувлажняющий крем-гель Smooth-Action™ TimeWise Body™ от Mary Kay®. Кстати, с брендом Mary Kay® я познакомилась 21 год назад, когда жила в Нижнем Новгороде: моя подруга была консультантом этого бренда. Поэтому еще тогда мне удалось убедиться в высоком качестве продукции. За увлажнение кожи в креме Smooth-Action™ TimeWise Body™ отвечает драгоценное масло арганы, а с целлюлитом борются экстракты кофеина, водорослей и колеуса (оказывается, это декоративное растение, украшающее наши квартиры, отлично с этим справляется). Мне крайне важно, чтобы моя кожа всегда оставалась в тонусе: я люблю проводить отпуск на море, а на пляже всегда хочется выглядеть достойно. В том, что мое средство реально работает, вы можете убедиться, зайдя на мою страничку в Instagram, где фотографий из моего недавнего отпуска в Майами великое множество.

4. Руки – одна из самых коварных частей тела: они могут красноречиво рассказать о реальном возрасте женщины. Поэтому забывать об уходе за ними я не рекомендую. Несмотря на крайне плотный график, я нахожу время на очень эффективную процедуру – anti-age маникюр от Margaret Dabbs, который умеют делать мастерицы сети салонов Express Nails. В этом изысканном ритуале все британское и все особенное: от инструментов, разработанных «королевой педикюра» Маргарет Даббс, до используемых в нем средств линии Fabulous Hands. В состав последних, кстати, входят масло эму и экстракты цветов и трав: вдыхая их аромат, появляется ощущение, что ты находишься в классическом английском парке. Ко всему прочему эта процедура необычайно приятна: во время массажа рук с увлажняющим лосьоном успеваешь отлично расслабиться. Занятым особам маникюр делают в четыре руки, что существенно экономит время, но не сказывается на качестве.

5. Витаминно-минеральный комплекс Imedeen® я принимаю уже восемь лет: для подготовки кожи к солнечным ваннам перед отпуском и не только. Подумайте сами: раз мы с ним столько лет вместе, это что-то значит!

Как оставаться молодой и красивой?

Все мы знаем основы здорового образа жизни: достаточный спокойный сон, правильное питание, адекватная физическая активность, минимум стресса. Основой этих основ можно назвать именно сон, так как его нехватка может разрушить и остальные составляющие ЗОЖа. Мало спите ночью — много (и некачественно) едите в течение дня, нет сил на физические нагрузки, настроение снижено, раздражительность повышена. Когда имеется такой дисбаланс, страдают не только внутренние системы организма, но и ваш внешний вид. И причиной тому — нехватка гормона сна мелатонина.

Что такое мелатонин?

Мелатонин — это основной гормон эпифиза, регулятор суточных ритмов. Именно он помогает уснуть вовремя и проснуться бодрым и полным сил поутру. Максимальная выработка мелатонина приходится на вечернее время суток, примерно в 21 час. Вот откуда рекомендация ложиться спать именно в это время. Кстати, французская кинодива Софи Лорен знает об этом секрете красоты и всегда соблюдает правило раннего отхода ко сну. Встает она при этом около 6 утра. Такой режим помогает ей хорошо себя чувствовать и великолепно выглядеть.

Зачем нужен мелатонин?

Ученые доказали, что мелатонин замедляет процессы старения в организме, помогая продлить жизнь примерно на 25 лет! Помимо этого, он помогает выглядеть моложе и здоровее, улучшая цвет лица, устраняя отеки, а главное — даря вам энергию жизни и хорошее настроение!

Мелатонина может не хватать, почему?

Как и в ситуации с витаминами, собственная выработка мелатонина может быть недостаточной. Это может быть связано со сниженной функцией эпифиза, недостатком мелатонина в пище, нарушением биоритмов из-за неправильного режима дня, стресса или переезда в другой часовой пояс.
Чем чревата нехватка мелатонина?
Если мелатонина в организме мало, что вы можете испытать неприятные последствия:

• нарушения сна
• отеки
• плохое настроение
• сонливость в течение дня
• снижение иммунитета

Где его взять?

В первую очередь необходимо использовать свой собственный мелатонин, вырабатываемый эпифизом. Как было сказано выше, пик его выработки приходится на 21 час вечера. Имейте это в виду и старайтесь подготовиться ко сну заранее: сделайте домашние дела (а что не успели — лучше оставьте на утро), примите расслабляющую ванну, отложите в сторону гаджеты со светящимся экраном (включая телевизор), выделите 20-30 минут на спокойное чтение бумажной (!) книги или прослушивание приятных мелодий. Сделайте все для того, чтобы в 21 час выключить свет и закрыть глаза. Вероятно, первую неделю вам будет трудно привыкнуть к новому распорядку, особенно если до этого вы ложились спать далеко за полночь. Но когда ваш организм (и ваши домочадцы) привыкнут к новому режиму, вы почувствуете его благотворное действие на ваше самочувствие (полагаем, и домочадцы тоже смогут это ощутить по вашему прекрасному расположению духа).
Следующий путь получения мелатонина, которым не стоит пренебрегать, — ваша еда. Мелатонин содержится в следующих продуктах:

•  мясо птицы
• филе рыбы
• овес, ячмень, кукуруза, рис
• овощи и фрукты.

Как видите, набор продуктов полностью соответствует принципам здорового питания, так что в погоне за мелатонином вы можете наладить и эту составляющую здорового образа жизни, что определенно хорошо скажется на вашем самочувствии.
Наконец, третий способ — это прием медикаментов, содержащих мелатонин. Не хочется писать об этом способе, потому что он является наименее предпочтительным в деле поправки вашего здоровья, но при этом он самый легкий (проще говоря — для ленивых). Мы советуем прибегать к этому способу только в крайних случаях, например, при внезапной поездке в другой часовой пояс, а также в случае, если все вышеприведенные способы не помогают на протяжении месяца и дольше. При честном их выполнении, конечно. Таблетку с мелатонином нужно принимать за полчаса до сна, причем это не исключает рекомендованного режима отхода ко сну в 21-22 часа (не позже).

Как оставаться молодой и красивой: советы для женщин любого возраста: system_psiholog — LiveJournal

Как быстротечна молодость! Пока ты юна и свежа, ощущаешь, что жизнь прекрасна. Молодость наполняет уверенностью, что можешь навсегда оставаться красивой, молодой, здоровой. Да и кто в юности считает иначе?

Но вот тебе двадцать пять, тридцать, сорок… Как древние письмена на пергаменте кожи проступают возрастные изменения. Кожа уже не так эластична, волосы не так густы, тускнеют глаза, расплывается фигура. И теперь проблема, как долго оставаться молодой, касается не только каких-то там незнакомых женщин, но тебя лично.

Хмуришься своим мыслям – не хочешь стареть. Утром в ванной комнате с опаской вглядываешься в зеркало в поисках новых морщин. Внимательно их считаешь, пальцами обвиняюще тыкая кожу: вот вторая складочка на лбу, а здесь – третья морщинка под глазами… «Это ужасно! Я – уродина!» – губы предательски дрожат, а глаза застилают слёзы отчаяния и жалости к себе. Что же делать?

Массово закупаются средства, позволяющие долго оставаться молодой и красивой. Твой любимый с грустью глядит на батальон косметических средств, потеснивших его вещи на полочках в ванной. Вздыхает, но молчит. Куда ему против твоего неукротимого стремления как можно дольше оставаться молодой и красивой?

Пускай он говорит, что для него ты и так – самая красивая. Лучше подстраховаться. Красоты и молодости много не бывает. Ты точно знаешь, что навсегда оставаться красивой – единственная стоящая цель в жизни.

Хочу остаться молодой и никогда не стареть

В воздух взметнулось знамя борьбы с признаками старения: фитнес, массаж, маски, обёртывания, новая косметика, стильная одежда, модная обувь. Диета и спорт делают тело бодрым, а косметолог и процедуры возвращают лицу первозданную красоту. Меняешь стиль в одежде. Всё для того, чтобы лучше выглядеть и как можно дольше остаться молодой, пусть только внешне.

Посвежевшее от ухода и похудения лицо, модная причёска и новая одежда на время дают ощущение полёта и счастья, подъём сил, взрыв эмоций. Они оставляют тебя молодой и красивой. Ты улыбаешься и нескромно (ну и пусть!) ловишь своё отражение во всех зеркальных поверхностях: от металлического кофейника до уличной витрины. Но восторг, упоение, эйфория от кратковременной победы над временем всё меньше радуют, оставляя после себя тоску и меркнущие краски жизни.

В периоды обострения борьбы за красоту охапками закупаются женские журналы. Их сгребаешь с полок магазинов ради нескольких страниц, где публикуют советы, как остаться молодой. А вдруг там есть именно тот, что сохранит красоту?

Подспудный страх, что борьба напрасна и долго оставаться молодой никак не получится, ужасает. Ты всегда помнишь, что не молодеешь, и каждый наступивший день приближает тебя к ужасам старения.

Ты никому не называешь свой возраст, но сама-то знаешь, сколько лет за плечами. Ах, если бы навсегда оставаться молодой и красивой, никогда не бояться старости и увядания!

Как долго оставаться молодой: секрет для внимательных

Какие бы способы оставаться молодой и красивой ни искала женщина, она понимает, что существуют законы биологии. И в восемьдесят невозможно выглядеть так же свежо, как в двадцать.

Но есть такие женщины, которые в состоянии особых душевных волнений придают преувеличенное значение внешнему виду. Каждая из них до паники боится потерять привлекательность, перестать быть молодой и красивой. Системно-векторная психология Юрия Бурлана утверждает, что этих женщин объединяет наличие у них зрительного вектора.

Вектор – это термин системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Вектор представляет собой набор врождённых желаний человека, а также свойств для реализации этих желаний. Зрительный – один из восьми векторов. В среднем у современного человека можно наблюдать 3-5 векторов. Желания и свойства в каждом векторе уникальны и не повторяют друг друга.

Так, людей со зрительным вектором отличает от всех остальных особая зрительная восприимчивость, чувствительность глаз, во много раз превышающая чувствительность людей с другими векторами. Зрительники особенно способны наслаждаться окружающей красотой, испытывая по-настоящему сильные положительные эмоции. Неудивительно, что для них больно видеть собственные недостатки внешности. Как можно дольше оставаться молодой – это принципиальное желание каждой зрительной женщины.

От них то и дело слышно: «Посмотри, как красиво! Вот это – красота!» или «Неужели не видно, что это некрасиво?» «Красиво – некрасиво» – ключевые понятия, шкала координат зрительника. По этой шкале оценивается всё: окружающая среда, вещи, внешность людей, а также их поступки и поведение.

Остаться молодой и не бояться старости – возможно

Удовольствие людям со зрительным вектором приносят не просто эмоциональные переживания, а их частота и интенсивность. В проживании жизни эмоционально они находят своё счастье. Системно-векторная психология Юрия Бурлана говорит, что вектора развиваются из своей противоположности, имеют свой диапазон. Так, зрительный вектор развивается из страха (страха смерти – основы страха старости и желания оставаться молодой и красивой) в свою противоположность – любовь.

Именно поэтому все возможные фобии возникают только у людей со зрительным вектором. Это не означает, что зрительники обречены всего бояться. Часто фобии возникают оттого, что природные свойства зрительного вектора недостаточно реализованы.

Недостаточная реализация – это состояние, при котором человек не способен получать удовольствие от жизни, так как не задействует все возможные свойства своего вектора или векторов.

Так, в зрительном векторе при недостаточной реализации или сверхстрессе человек падает в состояние «страх», при этом добирает эмоциональных переживаний через так называемые «эмоциональные раскачки». Фокус внимания при этом ошибочно падает на самого себя. Наступает период, когда особое внимание человек начинает уделять собственной внешности: красоте тела, волос, одежды. Замечено, что зрительник чувствует себя лучше, если хорошо выглядит.

Подспудный страх смерти, преувеличенное внимание к внешности, эмоциональные раскачки – и зрительник с расширенными глазами бросается в поиск чего угодно, лишь бы почувствовать себя лучше. Чтобы не бояться, оставаться молодой и красивой, что будто бы отсрочивает неминуемый закат жизни.

Как всегда оставаться молодой и наслаждаться жизнью

Но если внимательные зрительники посмотрят не в зеркало, а вокруг, то увидят, что многие зрелые женщины полны жизни без какого-либо преувеличенного желания долго оставаться молодой. Они просто такие и всё. Каждый их день наполнен смыслом и активной деятельностью – от пробуждения до отхода ко сну.
Хобби, друзья, подруги, дети, внуки, мужья, любовники. Вышивание и книги или вокал и путешествия – неважно. Главное, что их мало заботит старение. Они живут полной жизнью, полностью расходуя себя и получая удовольствие от всего, чем заняты. Их не пугают морщинки, или то, что паспорт предательски выдаёт возраст.

Ведь неважно, сколько зрительной женщине лет: 18 или 80 – она хочет как можно дольше оставаться молодой, привлекать внимание мужчин, чувствовать себя комфортно, ничего не бояться, жить и любить. И это возможно, когда знаешь секрет своих желаний, и в сердце, полном любви, не остаётся и капли страха.

Многие женщины, определившие в себе зрительный вектор, получили результат и ощутили себя молодыми и счастливыми уже на бесплатных онлайн-лекциях по системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

«…Эти панические приступы страха смерти заставляли наутек бежать в темноте домой, я не могла спать, меня трясло, постепенно я успокаивалась, но это возвращалось снова и снова… не знала, куда деть себя… Страх смерти рос в геометрической прогрессии…

Что касается моего страха смерти и других моих страхов — после тренинга от них не осталось ничего. Результат могу назвать устойчивым. Прошел уже почти год…. Сейчас я могу себя назвать очень счастливой, приятно осознавать, что это больше не имеет над тобой власти, не управляет и не отравляет жизнь неприятными и мучающими ощущениями. Всем, у кого проблемы со страхами, очень советую попробовать онлайн-тренинг, тем более, что там есть курс бесплатных лекций!»
Анна В., студентка режиссерского факультета

…я прошла тренинг — 1 уровень. в последующем времени специально ничего не делала. сами собой ушли из моей жизни неудачники и халявщики. работа сменила меня на другую работу. плавно пришли способы получать удовольствие от других новых увлечений, а не от мазохизма и жалости к себе. ушло тайное желание взять то, что плохо лежало. появилась радость дарить другим людям праздник. в 47 лет только и почувствовала прелесть жизни )))…
Оксана, гомель

Регистрируйтесь на бесплатные онлайн-тренинги по ссылке: http://www.yburlan.ru/training/.

Автор Юлия Меркулова

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

Читать также:

Страх за ребенка как путы на пути к нормальной жизни
Уберечь ребенка от суицида. Что должен знать каждый родитель
Праздник 1 июня – День защиты детей. Наши дети нуждаются в защите!

Как оставаться молодой и красивой после 40 лет

Вопрос о том, как сохранить красоту и молодость волнуют многих женщин. Некоторые их них даже готовы тратить огромные средства на косметологов и массажистов. На самом деле можно обойтись и без столь значительных трат. Чтобы на протяжении многих лет оставаться молодой и красивой нужно следовать несложным правилам:

1. Правильное и здоровое питание

После 40 лет, когда происходят гормональные перестройки, женщины, начинают набирать лишние килограммы и для того, чтобы избежать этого, нужно уже начинать обращать внимание на то, что лежит в вашей тарелке:

• для начала сократите в рационе продукты, содержащие насыщенные жиры: жирные сорта мяса, такие как свинина и баранина, сливочное масло – в день достаточно 20 г, а также молочные продукты с повышенным содержанием жирности, особенно сливки. Дело в том, что насыщенные жиры биологически инертны и после потребления они запасаются в жировых клетках. А набор лишних килограммов делает не только фигуру менее привлекательной, но и отрицательно сказывается на здоровье.
• старайтесь есть поменьше крахмалистой пищи, такой как картофель, шлифованный рис, рафинированный сахар, хлебобулочные изделия из белой муки. Все эти продукты способствуют ожирению даже в большей степени, чем слишком жирные продукты. Поэтому, лучше замените их на: неочищенный коричневый рис, мед, сухофрукты и хлеб из муки грубого помола.
• питаться правильно не значит, есть только невкусно и однообразно. Можно из обычных продуктов готовить вкусные и оригинальные блюда, если использовать специи. К тому же многие специи ускоряют метаболизм и помогают быть стройнее, а значит, и выглядеть моложе. Важен также и способ приготовления пищи — старайтесь избегать жареного, а лучше запекайте, тушите или варите еду на пару. Салаты, вместо тяжелого для усвоения и содержащего насыщенные жиры  майонеза, заправляйте оливковым или любым растительным маслом, либо соком от выжатого лимона, а также яблочным  уксусом,  о пользе которого уже писала Твоя Iзюминка.
• кушайте больше овощей и фруктов в свежем виде, так как тепловая обработка уничтожает большинство содержащихся в них витаминов и минеральных веществ, так необходимых для красоты вашей кожи, волос, ногтей. Особенно полезны фрукты и овощи с большим содержанием клетчатки: яблоки, белокочанная капуста (свежая или квашенная), отруби всех злаковых, брокколи, шпинат, черная фасоль, чечевица). Эти продукты улучшают пищеварение и способствуют выведению шлаков из организма. Вы можете посмотреть различные полезные салаты из этих овощей здесь.
• нужно ежедневно есть продукты содержащие кальций, чтобы избежать остеопороза и поддержать костную ткань. В этом вам помогут, прежде всего, кисломолочные продукты: творог, сыр, йогурт, кефир, ряженка. Ежедневно необходимо съедать хотя бы одну порцию какого- нибудь кисломолочного продукта, помните, что кальций не накапливается в организме, поэтому его поступление должно быть каждый день.
• не забывайте о том, что в день нужно выпивать не менее 1,5 л жидкости, но и не более 2 литров. Именно такое количество воды будет достаточным для поддержания водного баланса вашей кожи в норме. Пить большее количество воды опасно – это приведет к вымыванию из организма минеральных веществ и витаминов.

2. Как можно больше двигайтесь

Движение чрезвычайно полезно для организма – оно стимулирует кровообращение, дыхание, обмен веществ. Небольшая зарядка по утрам и получасовой комплекс упражнений после работы помогут вам оставаться в тонусе. Используйте любую возможность подвигаться: откажитесь от лифта, больше гуляйте, мойте полы без швабры (но не на коленках, а на полусогнутых ногах, это укрепит ваш пресс и поясницу), крутите обруч или прыгайте через скакалку, причем вы это можете делать, смотря любимый сериал по телевизору.

3. Ежедневно ухаживайте за кожей лица

Каждый день нужно взять за правило, каким бы тяжелым не был день, как бы вы не устали, всегда нужно найти время на то, чтобы снять макияж, сделать легкий самомассаж, нанести питательный крем. Это займет у вас 10-15 минут, а результат как говорится, «будет на лицо».

Утром начинайте свой день с контрастного душа, такая простая процедура не только помогает быстрее проснуться, но и способствует укреплению сосудов, делает кожу более упругой, не говоря уже о том, что даст вам заряд бодрости на весь день.

Не забывайте о своей коже и в течение дня, опрыскивайте ее время от времени термальной водой, а если у вас появиться окошко свободного времени днем, то можете проделать гимнастику для лица и глаз, которую вы можете посмотреть здесь.

Балуйте время от времени свою кожу масками для лица, они помогут ее насытить питательными веществами, придать коже здоровый цвет и вид.

Не менее важно для того, чтобы хорошо выглядеть, иметь здоровый сон. Спите не мене 7-8 часов в сутки, именно во сне происходят процессы восстановления и омоложения кожи.

Не забывайте хорошенько расслабляться после трудового дня, в этом вам помогут ароматические ванны, к которым можно прибегать 1-2 раза в неделю. А также расслабляющий массаж и баня по выходным, если у вас нет к ним противопоказаний.

4. Больше позитива в жизни

Замечено, что тот, кто мыслит позитивно, тот больше получает от жизни.

Так, проснувшись в выходной день, увидев проливной дождь за окном, оптимист нисколько не расстроится, а наоборот, порадуется, что у него наконец-то появился повод никуда не выходить и заняться домашними делами или уделить больше времени себе. Ведь о себе тоже не стоит забывать, и хотя бы один раз в неделю можно посвятить полностью себе, о чем уже писала Твоя Изюминка в статье «Быть счастливой легко – надо только полюбить себя!».

А вообще лучший эликсир молодости — влюбленность, а сейчас весна, самое время, чтобы влюбиться. Но даже если пока у вас нет рядом с собой такого человека, то можно просто любить и ценить окружающий нас мир: друзей, деревья, солнце, цветы, море, животных.

Не надо изобретать эликсир молодости для того, чтобы оставаться молодой и красивой: нужно стараться правильно питаться, как можно больше двигаться, ежедневно уделять внимание себе и заботе о своей коже,  научиться видеть в жизни радостные минуты. Главное только захотеть этого!

 

8 способов сохранить молодость: Pure Luxe Medical: Medical Spa

Вы садитесь? Недавнее исследование, проведенное в Германии, показало, что внешний вид кожи женщины на груди, руках и руках сильно влияет на ее возраст. Другими словами, вам нужно беспокоиться о старении не только вашего лица, но и вашей кожи.

Не секрет, что старение неизбежно. Но, если вам нужно стареть, почему бы не сделать все возможное, чтобы отложить это как можно дольше? Оказывается, вас могут стареть не только ваши гены и солнце.Читайте о восьми способах сохранить молодой вид…

1. Держитесь подальше от солнца

Хотя солнце — это не единственный фактор, влияющий на внешний вид вашей кожи, оно играет огромную роль. Фактически, повреждение от солнечного ультрафиолета (лучи UVA и UVB) является причиной около 90% видимых признаков старения вашей кожи. УФ-лучи разрушают эластин в коже, вызывая обвисший и тусклый вид, морщины, пигментные пятна, неровный тон кожи и многое другое.

Всегда (всегда, всегда, всегда) используйте солнцезащитный крем хорошего качества с рейтингом SPF не менее 30 и убедитесь, что это солнцезащитный крем широкого спектра действия, то есть он помогает блокировать как UVA, так и UVB лучи.Имейте в виду, что солнечные лучи не светят независимо от того, солнечно оно или нет, поэтому не забывайте наносить солнцезащитный крем каждый день. И не забывайте наносить повторно каждые несколько часов для максимальной защиты.

2. Пейте много воды

Еще один ключ к молодому виду кожи — это увлажнение. Вы должны стремиться к 8 стаканам фильтрованной воды каждый день, чтобы ваша кожа выглядела сияющей и поддерживала оптимальное здоровье. Обезвоживание может быстро привести к тому, что ваша кожа станет сухой и тусклой, что подчеркнет морщины и старение.Ежедневное употребление достаточного количества воды восстанавливает ткани и клетки кожи, делая кожу более молодой и здоровой.

3. Купите ZZZ

Еще один ключ к поддержанию молодости — просто немного отдохнуть! Когда вы спите, ваше тело непрерывно выделяет гормоны, которые способствуют обновлению и обновлению клеток. Используйте это время в своих интересах — именно тогда вам следует использовать антивозрастные активные вещества, такие как ретиноиды и бета-гидроксикислота, которые одновременно являются мощными отшелушивающими средствами и разглаживают морщины.Но имейте в виду, что они повышают вашу чувствительность к солнечному свету, поэтому будьте особенно бдительны с солнцезащитным кремом.

Чтобы сделать еще один шаг вперед, подумайте о переходе на атласную наволочку. Со временем подбрасывание более грубой ткани, например хлопка, может способствовать расщеплению коллагена в коже, что приведет к появлению морщин.

4. Протереть

Хотя вода помогает вашей коже оставаться увлажненной изнутри, вы также можете помочь ей, постоянно используя правильный увлажняющий крем.Увлажненная кожа не только выглядит лучше, но и становится сильнее и лучше справляется с любыми раздражителями. Увлажняющие средства состоят из двух компонентов, которые делают вашу кожу мягкой и эластичной: увлажнителей, которые притягивают воду из воздуха к вашей коже, и смягчающих веществ, которые помогают укрепить липидный барьер вашей кожи и удерживать влагу. Не все кремы и увлажняющие средства одинаковы. Для достижения наилучших результатов важно использовать продукты клинического уровня с лучшим впитыванием и проникновением в кожу, а также с более высоким содержанием активных ингредиентов, подтвержденные клиническими исследованиями, которые доказали, что они лечат и защищают кожу.Эти продукты по уходу за кожей клинического уровня, основанные на результатах, продаются только в таких медицинских учреждениях, как мы.

5. Придерживайтесь диеты, богатой растениями

У диеты, богатой фруктами и овощами, много преимуществ. Они содержат ключевые питательные вещества, которые помогают поддерживать здоровое старение и сохранять молодость вашего тела как изнутри, так и снаружи. Фрукты и овощи также увеличивают потребление фитонутриентов, которые помогают вашему телу отражать разрушительное воздействие свободных радикалов, обнаруженных в окружающей среде.Старайтесь придерживаться здоровой диеты, состоящей в основном из фруктов и овощей, с добавлением цельнозерновых и полезных, нежирных белков.

6. Двигайтесь

Активный образ жизни помогает поддерживать здоровый вес, но знаете ли вы, что это помогает вам выглядеть моложе? Исследования показали, что энергичные упражнения, особенно высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ), могут замедлить старение на клеточном уровне почти на 10 лет. Но на этом преимущества не заканчиваются — упражнения также увеличивают кровоток, перемещая кислород и важные питательные вещества по всему телу, что приводит к более молодому виду.Кроме того, регулярные упражнения имеют решающее значение для поддержания силы и мышечной массы, что также имеет массу преимуществ для здоровья и может продлить вашу жизнь на годы.

7. Установите хороший распорядок дня

Хотя есть шаги, которые можно предпринять, чтобы обратить вспять повреждение вашей кожи, гораздо проще предотвратить повреждение до того, как оно начнется. Сделайте хороший уход за кожей своей повседневной привычкой. Старайтесь использовать мягкое очищающее средство и эксфолиант и убедитесь, что вы используете подходящие средства и сыворотки для вашего типа кожи и потребностей.И обязательно используйте ежедневный увлажняющий крем, чтобы повысить эластичность кожи и сохранить ее увлажненной.

8. Ограничьте употребление алкоголя и кофеина

Хотя мы любим хороший мартини или латте так же сильно, как и другие люди, и алкоголь и кофеин могут быть полезны для здоровья, если употреблять их в умеренных количествах, слишком много может нанести вред вашей коже. Оба могут обезвоживать ваше тело и лишать его основных питательных веществ. Что еще хуже, некоторые из этих эффектов могут быть постоянными.

Защитите свою кожу ради прекрасного будущего

Ничто не заменит хороший уход за кожей, и в конечном итоге это покажет, как вы относитесь к ней.Если у вас есть какие-либо вопросы по уходу за своей кожей или вам нужна помощь, чтобы повернуть время вспять, мы готовы помочь вам. Узнайте больше о нашей серии процедур для лица Ageless Beauty Program и почаще проверяйте наши ежемесячные специальные предложения. Свяжитесь с нами сегодня чтобы начать.

Как оставаться молодым — 20 советов, как выглядеть и чувствовать себя моложе

Говорят, старение неизбежно, но почему бы не отложить его до последнего момента? Мы собрали 20 лучших проверенных временем советов о том, как выглядеть и чувствовать себя моложе уже сегодня!

1.Держитесь подальше от солнца, чтобы оставаться молодым

Всегда, всегда, всегда пользуйтесь солнцезащитным кремом с SPF не ниже 30 и убедитесь, что он широкого спектра (блокирует как UVA-, так и UVB-лучи). Неважно, пасмурный день или яркий — ультрафиолетовые лучи всегда рядом. И не забывайте наносить повторно каждые несколько часов, чтобы он продолжал защищать вашу кожу.

Ущерб от солнечного ультрафиолетового излучения UVA и UVB связан примерно с 90% видимых признаков старения. Ультрафиолетовые лучи разрушают эластин — ткань, придающую коже эластичность, что приводит к тусклому и обвисшему виду, а также к неравномерному тону кожи, появлению морщин и пигментных пятен.Ущерб может не проявляться годами, поэтому ранняя профилактика имеет решающее значение.

2. Ешьте богатую растениями диету

Оставаться молодым и здоровым легче, если вы придерживаетесь здоровой диеты, состоящей в основном из фруктов и овощей с добавлением постного белка и цельного зерна. Эти продукты содержат основные питательные вещества, поддерживающие здоровое старение как внутри, так и снаружи. Фрукты и овощи также увеличивают потребление важных фитонутриентов, которые помогают защититься от вредных свободных радикалов.

3.Пей много воды

Хотите знать, как выглядеть моложе естественно? Пейте 6-8 стаканов фильтрованной воды каждый день, чтобы кожа оставалась эластичной и поддерживала оптимальное здоровье.

При обезвоживании кожа становится сухой и морщинистой. Правильная гидратация обеспечивает пополнение тканей и клеток кожи, что делает кожу более молодой и здоровой.

4. Повысьте физическую активность

Убедитесь, что вы активны каждый день — недавние исследования показывают, что энергичные упражнения, особенно высокоинтенсивные интервальные тренировки, могут замедлить старение почти на десять лет на клеточном уровне! Упражнения также увеличивают кровоток, перемещая кислород и питательные вещества к рабочим клеткам тела, в том числе к коже, способствуя более молодому виду.

Упражнения также связаны с поддержанием мышечной массы и силы, поддержанием большего объема мозга в областях, которые влияют на моторный контроль и координацию, меньшим количеством приливов, связанных с менопаузой, улучшением памяти и функций мозга с возрастом и увеличением продолжительности жизни почти на 5 лет!

5. Избегайте табачных изделий

Курение — одно из худших вещей, которые вы можете сделать со своим телом и кожей. Если вы хотите оставаться молодым, необходимо отказаться от табака.

Сигары и сигареты снижают содержание витамина С в организме, что приводит к разрушению коллагена и образованию морщин. Курение также обезвоживает кожу, из-за чего у курильщиков становится сухой и тусклый цвет лица. А постоянное физическое действие курения приводит к появлению значительно большего количества морщин вокруг рта.

6. L imit Alcohol & Caffeine

Алкоголь (в умеренных количествах) может иметь некоторую пользу для здоровья, но слишком много алкоголя и кофеина отрицательно сказываются как на вашем здоровье, так и на внешнем виде.

Алкоголь и кофеин обезвоживают организм и истощают его жизненно важные питательные вещества. Алкоголь вызывает расширение кровеносных сосудов на лице, а чрезмерное употребление алкоголя может сделать эти эффекты постоянными, что приведет к неприятному покраснению и красным, паутинным венам — что никогда не годится, если вы хотите выглядеть моложе.

7. Принятие правильного режима ухода за кожей

Начните свой ежедневный уход за кожей с нежно отшелушивающего очищающего средства. Нанесите увлажняющий крем, чтобы увлажнить кожу, сделать ее упругой и эластичной и уменьшить появление морщин.Такие ингредиенты, как экстракт зеленого чая, витамины A, C и E и гиалуроновая кислота, помогают защитить от свободных радикалов, увеличивают количество коллагена и удерживают влагу.

8. Повышение качества пищевых добавок

Старение кожи является результатом сочетания биологических факторов и факторов окружающей среды. Хотя первой линией защиты должно быть здоровое питание, рекомендуется использовать антивозрастные и косметические добавки, чтобы восполнить пробелы в питательных веществах.

Добавки

также могут помочь вам почувствовать себя моложе, повышая уровень энергии, улучшая настроение и иммунную функцию, а также борясь с воспалениями.

9. Посетите Pro

С возрастом объем лица уменьшается из-за потери жира, плотности костей и мышц, в результате чего складки становятся более заметными. Повторяющиеся выражения лица также могут вызвать глубокие морщинки нахмуренных взглядов (привет, 11 и морщинки на лбу!), Которые способствуют старению или даже злости. Кроме того, с возрастом гиперпигментация, сломанные капилляры и шрамы от прыщей могут стать более заметными. Существует ряд неинвазивных профессиональных методов лечения, которые помогут решить эти проблемы и помогут вам дольше оставаться молодым.

10. C Проведение эстетической процедуры

Помните, хорошее здоровье внутри видно снаружи. Однако некоторые вещи (например, гены и время) могут быть вне нашего контроля, несмотря на все наши усилия. Зачем бояться получить небольшую помощь, чтобы хорошо выглядеть и чувствовать себя хорошо?

Если вы думаете о «чем-то», но не знаете, с чего начать, посетите Американское общество пластических хирургов, Американское общество эстетической пластической хирургии, Американскую академию пластической и реконструктивной хирургии лица или Американское общество. для дерматологической хирургии, чтобы найти сертифицированных хирургов.

11. Получите много белка

Вашему организму нужен готовый запас белка для создания нового коллагена и эластина. Не нужно есть как бодибилдер. Просто старайтесь съедать небольшое количество высококачественного белка при каждом приеме пищи, например, обезжиренный простой греческий йогурт на завтрак, фасоль или горох на обед, коктейль из сывороточного протеина для повышения дневной энергии и нежирную птицу или рыбу на ужин.

12. Ешьте больше жиров

Не все жиры вредны — жирные кислоты омега-3 (содержащиеся в жирной рыбе, орехах и семенах) связаны с замедлением ключевого биологического процесса, известного как укорочение теломер, что приводит к повреждению тканей и видимым признакам старения.А исследование 2007 года обнаружило связь между повышенным потреблением омега-3 и снижением старческой сухости и атрофии кожи у американских женщин среднего возраста.

Кроме того, Омега-3 обладают многочисленными антивозрастными свойствами, в том числе защищают кожу от повреждений за счет повышения ее устойчивости к ультрафиолетовому излучению, защищают ее от вредных свободных радикалов, помогают блокировать высвобождение ферментов, расщепляющих коллаген, и уменьшают тихое воспаление за счет регулирование баланса провоспалительных и противовоспалительных химических веществ в организме, называемых простагландинами.

13. Успокойся

Оставаться молодым — значит меньше нервничать. Выделяйте небольшой промежуток времени каждый день, около 10-20 минут, чтобы расслабиться, медитировать или просто глубоко дышать, позволяя тревогам улетучиться и помогая себе выглядеть моложе естественным образом.

Длинный список исследований показал, что стресс, включая такие состояния, как невылеченная депрессия, социальная изоляция и беспокойство, может ускорить клеточное старение; стресс укорачивает основные компоненты ДНК, называемые теломерами, которые связаны с общим состоянием здоровья, продолжительностью жизни и скоростью старения человека, а когда они становятся слишком короткими, клетки больше не могут воспроизводиться, вызывая дегенерацию и гибель тканей.

14. Вырезать калории

Употребление меньшего количества калорий увеличивает продолжительность жизни. И другие исследования показали, что физические упражнения и ограничение калорий снижают выработку гормона щитовидной железы, называемого Т3, замедляя метаболизм и помогая замедлить процесс старения.

У японцев самое старое население в мире, а также самая большая доля долгожителей (люди в возрасте 100 лет и старше), и большая часть их философии о том, как чувствовать себя моложе и жить дольше, сосредоточена вокруг диеты и недопущения переедания.

15. Тренируйте свой мозг

«Используй или потеряй» верен, когда речь идет о работе мозга. Точно так же, как физические упражнения помогают мозгу тренироваться, улучшая как долговременную, так и эпизодическую память, а также концентрацию, упражнения для мозга могут «тренировать» ваш мозг и сдерживать снижение когнитивных функций даже до 10 лет спустя.

Решайте головоломки, судоку, изучайте новые языки или новые навыки или играйте на музыкальном инструменте — все, что заставляет ваш мозг работать.

16. Обрезать жир на животе

Поддержание здорового веса — это ключ к тому, чтобы выглядеть и чувствовать себя моложе, поэтому избавьтесь от жира примерно в середине.

Распространение среднего возраста реально — накопление висцерального жира не просто признак старения, но может почти утроить риск развития деменции. Избыточный вес также может сократить продолжительность жизни до семи лет, а также подвергнуть вас риску развития других состояний, таких как диабет и сердечно-сосудистые заболевания, которые увеличивают риск смертности.

17. Не экономьте на Beauty Sleep

Это не миф — даже наука показывает, что вы выглядите менее привлекательно, менее здоровым и даже грустным, когда вы недосыпаете. Больше спать — значит оставаться молодым!

Исследования показали, что как у мужчин, так и у женщин сон 6 часов или меньше в среднем за ночь приводит к сокращению теломер и биологическому «старению» вас примерно на девять лет по сравнению с вашим реальным возрастом. Недостаток сна способствует потере мозговой ткани, влияя на обучение и память.

18. S Leep on Your Back

Ваш сон может повлиять на появление морщин на вашем лице. Подобно тому, как движение мышц против коллагена, такое как смех или хмурый взгляд, может способствовать его разрушению, могут образовываться «морщинки для сна» в результате ночного давления, когда мы лежим лицом на подушке. Сон на спине, а не на животе или боках, снижает давление на лицо, помогая предотвратить появление морщин.

19.Сохраняйте дружеские отношения

Наличие спутника жизни, будь то супруга или даже животное-компаньон, может положительно сказаться на старении. Оба могут помочь снизить стресс, улучшить работу мозга, повысить иммунитет и настроение, а также помочь нам жить дольше. Считайте это свидетельством силы любви!

20. Не указывайте свой возраст

Когда дело доходит до старения, разум побеждает материю, поскольку исследования показывают, что люди, которые преуспевают в старости, думают моложе.

На самом деле, позитивное самовосприятие старения может означать до семи дополнительных.5 лет долголетия, и те, кто старше 40 лет, чувствуют себя на 20% моложе своего биологического возраста.

Дэвид Х. Рам, доктор медицины, является основателем и медицинским директором оздоровительного центра, медицинской клиники, расположенной в Лонг-Бич, Калифорния. Доктор Рам также является президентом и медицинским директором VitaMedica. Доктор Рам — один из избранных врачей-медиков, имеющих образование и опыт в области функциональной медицины и науки о питании. За последние 20 лет Dr.Рам опубликовал статьи в литературе по пластической хирургии и обучал врачей важности хорошего периоперационного питания.

11 простых правил, которым женщины должны следовать после 25 лет, чтобы дольше оставаться молодыми и красивыми

Представьте, что вам подарили красивый и уникальный костюм, который идеально вам подходит и заставляет выглядеть на миллион долларов. Чтобы он прослужил дольше, вам нужно начать заботиться о нем немедленно, а не ждать, пока на нем появятся первые пятна и дыры, верно? То же самое и с сохранением молодости вашей кожи — нужно начинать ухаживать за ней, когда она будет свежей и подтянутой.

Мы в AdMe.ru хотим помочь всем женщинам чувствовать себя красивой на протяжении всей своей жизни, поэтому мы подготовили для вас несколько коротких инструкций, как ухаживать за кожей после 25 лет.

Правило №1 Сохраните то, что у вас есть.

Вы все еще молоды и красивы, и вам не нужны косметические средства, чтобы «придать вам здоровый вид», разглаживать морщины, подтянуть кожу или другие проблемы, часто связанные со старением кожи. Ваша цель — сохранить свежесть и герметичность, данную вам от природы.

• Что вам следует делать: Задайте себе вопрос: «Сохранилось или изменилось?» при оценке необходимости косметического предмета или лайфхака. Если ответ — «изменить», оставьте этот элемент в покое еще на 10 лет.

Правило № 2: Не пересушивайте.

Увлажнение — это мантра, от которой вы должны просыпаться и принимать ее всю жизнь. Вы должны увлажнять кожу 24/7, изнутри и снаружи. Первые визуальные возрастные изменения связаны с тем, что кожа теряет влагу.Мы не можем остановить этот процесс, но все же можно его замедлить.

• Что делать: Начните использовать предметы, содержащие гиалуроновую кислоту и другие увлажняющие компоненты. Кроме того, в сумке всегда должен быть спрей для лица. И помните о поддержании баланса воды в вашем теле. Если вам сложно его запомнить, вам могут очень помочь уведомления на смартфонах и в различных приложениях (iOS, Android). Кроме того, вы можете приобрести домашний монитор для проверки и контроля содержания воды в вашем теле.

Правило № 3: Не трогайте.

Ваша красота противостоит мощным силам, таким как время, гравитация, загрязнение и другие негативные внешние факторы. Так зачем же самому усложнять задачу и разрушать здоровье кожи? Не уверены, что сделаете это? Когда вы в последний раз прикасались к лицу — подпирали подбородок ладонью, чесали нос или даже спали на животике? Понятно? И прежде чем коснуться лица, вы держали в руках свой смартфон, руль или что-то еще, верно? Главное здесь в том, что вы наносите грязь на лицо.

1. Откажитесь от привычки прикасаться к лицу, когда в этом нет необходимости.
2. Не трите глаза. Даже чистыми руками — можно повредить кожу век.
3. Купите себе шелковые наволочки и меняйте их 1-2 раза в неделю — они лучше для лица, чем хлопок или атлас.
4. После умывания аккуратно промокните насухо, не трите.
5. Возьмите за привычку держать телефон на расстоянии от лица.
6. Любые механические манипуляции с кожей должен проводить косметолог или вы сами, но только после консультации дерматолога и получения от него необходимых рекомендаций.

Правило №4: Берегитесь от солнца.

Сколько бы раз косметологи ни говорили о вреде загара, все же есть любители бронзовой кожи, которые готовы рискнуть и тем самым нарушить все правила. Между тем, спектр UVA, который проникает в более глубокие слои кожи (по сравнению с UVB), может истончить дермальный слой, если кожа постоянно подвергается воздействию солнца. Кожный слой обеспечивает структурную поддержку кожи.Когда дерма ослабевает, верхний слой кожи, называемый эпидермисом, начинает буквально сползать вниз. Вы все еще не готовы перестать загорать? Тогда хотя бы постарайтесь минимизировать риск.

1. Помните главное правило — когда ваша тень становится короче вашего роста, это сигнал, что вам следует прятаться от солнца.
2. Убедитесь, что у вас есть хорошие косметические средства, которыми вы будете пользоваться до и после принятия солнечных ванн.
3. Увеличьте интенсивность увлажняющих процедур в 1,5-2 раза.
4. Наконец, полюбите свой естественный цвет кожи и защитите его с помощью солнцезащитных кремов и пляжных шляп.

Правило № 5: Откажитесь от вредных привычек.

Вредные привычки называют вредными, потому что они вредят нашему здоровью. А поскольку наша кожа чувствительна к любым сбоям в организме, значит, вредные привычки наносят вред и нашей красоте. После 25 вы становитесь самодостаточным и независимым человеком, которому не нужно вредить себе, чтобы выглядеть круто, соответствовать и т. Д. Вот почему вам следует расслабиться и сосредоточиться только на том, что для вас хорошо.

• Что вам следует делать: Не начинайте новую жизнь каждый понедельник — очень немногие из нас могут остыть индейкой и в конечном итоге снова начать свою вредную привычку. Эти испытания обычно заканчиваются неудачей. Вместо этого начните с маленьких шагов. Например, если вы привыкли поздно ложиться, но хотите нормализовать режим сна, начинайте ложиться спать в одно и то же время каждую ночь. Даже если вы ложитесь спать в 2.30, постарайтесь сделать это вовремя и не ложитесь спать до 3.00.Как только вы привыкнете к этой дисциплине, вам будет легче перенести ложиться спать на более раннее время.Есть много техник, которые помогают бороться с вредными привычками в Интернете — выберите тот, который вам подходит.

Правило № 6: Регулярное очищение.

Большинство из нас живет в городах, где мы можем только мечтать о чистоте воздуха. В этих условиях кожа является одним из основных факторов, защищающих нас от различных загрязнений, микробов и бактерий в течение дня. Лучшее, что мы можем сделать, чтобы отблагодарить нашу кожу, — это тщательно и тщательно очистить ее.И если достаточно протирать его мицеллярной водой утром, то вечерним ритуалам очищения обязательно стоит уделить больше внимания.

• Что делать: Внимательно прочтите состав очищающей косметики, исключите предметы, содержащие спирт. Вы всегда должны не забывать снимать макияж, независимо от того, используете ли вы многоэтапное очищение или просто выполняете быстрое очищение. Также косметолог поможет подобрать программу, подходящую для вашей кожи, чтобы повысить эффективность ухода за кожей.Самостоятельно выбрать не ту, учитывая доступные сегодня разновидности косметики.

Правило № 7: Косметика хорошего качества

Будьте очень осторожны и внимательны к вещам, которых касается ваша кожа, особенно к косметике. Как правило, утренний макияж остается на вас в течение всего дня и все время оказывает на вашу кожу положительное или отрицательное воздействие. Все зависит от качества косметики, которую вы используете.

1. Покупайте косметику по принципу «лучше меньше, да лучше».’
2. Выбирайте легкие варианты тональной основы для повседневного использования, например флюиды, рассыпчатую пудру и т. Д.
3. Мойте кисти для пудры и губки для макияжа ежедневно.
4. Храните косметические предметы правильно.
5. Проверяйте срок годности всех предметов в косметичке каждые 6 месяцев. Не расстраивайтесь, выбрасывая просроченные вещи — ваше здоровье и здоровье вашей кожи дороже.

Правило № 8: Улыбайтесь.

Первые морщинки, которые появляются на вашем лице, — это образец ваших наиболее часто используемых эмоций.Разобраться в характере человека после 50 легко — самые частые эмоции людей прилипают к их лицу, как маска. Поэтому сейчас необходимо подумать о том, как вы будете выглядеть позже.

• Что вам следует делать: Чтобы убрать нежелательные выражения лица, вы можете начать практиковать технику релаксации. Это поможет вам справиться со стрессом и расслабить мышцы лица. Кроме того, постарайтесь контролировать свое выражение лица, научитесь время от времени проверять свои чувства и лицо (напряженное оно или нет).И улыбка! Чем больше вы это делаете, тем выше ваши шансы, что это войдет в вашу привычку и эта улыбка останется с вами надолго.

Правило № 9: обращайте внимание не только на свое лицо.

Конечно, наше лицо — это наша визитная карточка. Вот почему очень часто, преследуя цель выглядеть молодо, мы в конечном итоге сосредотачиваемся на заботе только о своей коже и забываем о незначительных маркерах возраста. В будущем это может снова и снова преследовать вас.

• Что вам следует делать: Помните, что все упомянутые здесь моменты относятся не только к лицу, но и к шее, области декольте и рукам.Тщательно очистите все эти зоны, тонизируйте их, увлажните и защитите. Делайте гимнастику для лица, ухаживайте за грудью и не забывайте использовать хозяйственные перчатки при уборке дома.

Правило № 10: Заботьтесь о своих волосах.

Правильный и регулярный уход за волосами поможет предотвратить появление таких проблем, как выпадение волос, секущиеся кончики, преждевременная седина и перхоть. Удивительно, но не только косметика, но и наши привычки могут повредить волосы и помешать нам добиться желаемых результатов.

Что вам следует делать:

1. Включите в свой рацион больше молочных продуктов, цельнозерновых и сырых овощей — они помогут вашим волосам выглядеть здоровыми.
2. Уменьшите количество тепла, которое получают ваши волосы, старайтесь не использовать фены, утюжки для выпрямления и щипцы для завивки.
3. Защитите волосы от солнца, надев головной убор или используя специальные средства защиты от солнца.
4. Маски для волос тоже могут очень помочь. Маски, содержащие яйца, считаются одними из самых простых и полезных.Можно использовать как целое яйцо, так и отдельные желтки или белки — все зависит от вашего типа волос. Если вы используете цельное яйцо, хорошо перемешайте и нанесите на волосы на 20 минут. Не ополаскивайте маску горячей водой, чтобы она не «приготовилась». Маски из яиц следует применять не чаще одного раза в 2 недели.

Правило № 11: Образ жизни

Если вы хотите сохранить молодость своей кожи как можно дольше, вам необходимо сначала проверить свои привычки и образ жизни. К сожалению, не существует волшебной таблетки, которая поможет вам стереть многолетний недосып, стресс, курение и нездоровую пищу.Также не существует волшебного крема, который подтянет кожу, поврежденную ультрафиолетовыми лучами и травмированную сильным скрабом. Заботиться о себе несложно, если вы сделаете это повседневной привычкой.

• Что вам следует делать: Любите свое тело, заботьтесь о нем и украшайте мир сиянием своей улыбки.

Помогает ли вам образ жизни сохранить молодость? Вам известны другие секреты, о которых мы забыли упомянуть? Пожалуйста, поделитесь ими с нами в комментариях!

Как дольше оставаться красивой, молодой и привлекательной

Каждый день так много женщин предпринимают шаги, чтобы выглядеть лучше всего сейчас и в долгосрочной перспективе.Хотя не существует идеального решения для всех, существует общий набор правил, которым можно следовать, чтобы оставаться красивыми внутри и снаружи в течение долгого времени.

Окружите себя людьми одного типа

Было сказано, что человек — это среднее из пяти человек, с которыми он проводит больше всего времени. Посмотрите на пятерых самых близких вам людей: проявляют ли они те качества красоты, которые вы хотите видеть в своей жизни? Окружите себя теми, у кого такой же взгляд на жизнь, как и у вас; это подпитает ваш позитивизм.Часто дружба сохраняется из-за обязательств, даже если она не способствует оптимистичному, красивому и привлекательному образу жизни.

Спящие привычки

Красивый сон — это не просто миф. Регулярное регулярное получение достаточного количества сна поможет повысить уровень вашей энергии, снизить вес и снять стресс. Рекомендуется спать минимум шесть-семь часов каждую ночь, чтобы вы могли отдохнуть, чтобы выглядеть и чувствовать себя моложе и увереннее.Сон на хорошем матрасе является ключом к хорошему сну: матрас, как правило, годится от восьми до десяти лет, поэтому, если вы не получаете наилучшего отдыха, возможно, пришло время купить новый матрас.

Exude Happiness

Вы будете чувствовать себя счастливым и оптимистичным, а позитивный настрой повлияет на ваш внешний вид и самочувствие. Подход к жизни с наполовину наполненным стаканом настроения принесет в вашу жизнь положительные моменты и заставит вас часто улыбаться. Улыбка делает всех красивее.

Следите за своим весом

В идеале нужно поддерживать один и тот же вес в течение длительного периода времени. Это означает, что вам нужно знать, что вы потребляете, и выполнять правильное количество упражнений, чтобы поддерживать вес. Небольшие дела для ускорения метаболизма в долгосрочной перспективе принесут большую пользу, так как вы будете оставаться примерно на том же весе. Если вы несете с собой несколько лишних килограммов, чувство привлекательности не обязательно должно сопровождаться быстрой потерей веса — лучше всего медленно и равномерно.

Привычки в еде

Это играет жизненно важную роль в том, чтобы дольше оставаться красивой.Здоровая диета может повысить способность организма бороться с негативными воздействиями на кожу. Здоровая диета — это диета, богатая овощами, фруктами и рыбой, со здоровым количеством воды для увлажнения.

Уход за кожей и волосами

Это означает, что вам следует использовать какие-либо средства защиты от солнца каждый день, особенно когда вы проводите продолжительное время на улице. Регулярно отшелушивайте кожу, так как это важная часть поддержания здорового сияния. Он предотвратит появление морщин и выровняет тон вашей кожи.Также необходимы увлажнение и увлажнение кожи. Доступно множество косметических кремов, а также туманы для лица, которые можно распылять в течение дня. Здоровые волосы очевидны; поддержание роскошных замков не требует больших усилий. Регулярная стрижка поможет вырастить здоровые и красивые волосы — даже если они не вашего естественного цвета (мы не скажем!).

Оставайся молодым сердцем

Не забывай не торопиться, чтобы повеселиться и просто иногда поиграть. Вы должны обнимать своего внутреннего ребенка всякий раз, когда чувствуете, что становитесь слишком серьезным.Откройте глаза и сердце красоте и радостям жизни и по-настоящему задумайтесь над вопросом: «Если бы ваш возраст не был известен, сколько бы вы себя чувствовали?»

советов, которые помогут вам оставаться молодыми

Антивозрастное здоровье

Многие из нас ищут способы оставаться молодыми, и хотя вы не можете остановить часы, вы можете бороться с признаками старения и процессом старения с помощью нескольких мудрых приемов.Следующие 10 советов помогут вам дольше выглядеть и чувствовать себя моложе.

Многие из нас ищут способы оставаться молодыми, и хотя вы не можете остановить часы, вы можете бороться с признаками старения и процессом старения с помощью нескольких мудрых приемов. Следующие 10 советов помогут вам дольше выглядеть и чувствовать себя моложе.

---

Хотя мозг не является мышцей, старая поговорка «используй или потеряй» все еще применима. Сканирование мозга показывает, что, когда люди используют свой мозг непривычным образом, больше крови поступает в разные области мозга и формируются новые нервные пути. В исследовании, опубликованном в журнале Nature в 2004 году, молодых людей учили жонглировать. Через три месяца МРТ показала увеличение серого вещества в их головном мозге — той части, которая отвечает за высшие психические функции.

Когда участники исследования перестали жонглировать, их мозг снова сжался, что говорит о том, что нам нужно держать мозг задействованным, чтобы поддерживать умственную подвижность и функционирование. Так что, будь то кроссворд, судоку или университетская степень, каждый день пытайтесь бросать вызов своему мозгу, и у вас будет больше шансов сохранить свои шарики! Кроме того, другое исследование, опубликованное в Журнале Американской медицинской ассоциации, показало, что более частое участие в умственно стимулирующих занятиях может привести к снижению риска болезни Альцгеймера.

Согласно исследованию правительства США, социальная изоляция является предиктором снижения умственной функции в пожилом возрасте. Эксперты считают, что это может быть связано с тем, что не используются самые разные коммуникативные навыки. Исследования показывают, что люди, входящие в группу — будь то церковь или книжный клуб — здоровее, чем одинокие люди, когда они старше, и что чем шире круг отношений (семья, друзья, работа и т. Д.), Тем больше у человека имеет, тем меньше когнитивных способностей они испытают с возрастом.

Итак, помимо разгадывания кроссвордов на одиночестве, найдите время в своей жизни для совместной деятельности — и убедитесь, что вы проводите время с максимально широким кругом людей.

Многие из удручающих изменений, которые когда-то приписывались хронологическому старению, такие как увеличение веса, потеря мышечной массы и плохая осанка, теперь считаются результатом простой старой бездеятельности. Например, продольное исследование Фелса, в ходе которого изучались старение, состав тела и образ жизни, обнаружило, что женщины, которые занимаются интенсивной физической активностью, такой как бег, езда на велосипеде или плавание несколько раз в неделю, весят до 11 лет.На 8 кг меньше, чем у женщин, ведущих сидячий образ жизни, и у них значительно меньше жира.

Если вас больше беспокоит здоровье сердца, чем размер одежды, то менее интенсивные занятия, такие как ходьба, помогут защитить ваш жизненно важный орган. Поддерживайте максимально активный образ жизни — хороший совет для всех, кто пытается сдержать годы.

Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия, сельдь и тунец, является лучшим источником незаменимых жирных кислот омега-3, которые, как было установлено, защищают от сердечно-сосудистых заболеваний (особенно в сочетании со статинами), диабета типа II и ревматоидного артрита.Кроме того, считается, что Омега-3 помогает коже оставаться эластичной и увлажненной, а это означает, что морщины с меньшей вероятностью появляются, и именно поэтому лосось является основой знаменитого антивозрастного плана Perricone. Но преимущества омега-3 касаются не только кожи!

Исследование, проведенное Университетом Раша в Чикаго в 2005 году, показало, что употребление жирной рыбы может замедлить снижение умственного развития, связанное со старением. Результаты показали, что употребление жирной рыбы хотя бы раз в неделю может замедлить темпы снижения когнитивных функций на 10–13 процентов в год.

5

Увеличьте потребление антиоксидантов

С возрастом уровень вредных свободных радикалов повышается, а выработка организмом антиоксидантов — соединений, которые могут «уничтожать» свободные радикалы — снижается. Согласно исследованиям Исследовательского центра питания человека по проблемам старения при Университете Тафтса в Бостоне, продукты, богатые антиоксидантами, могут замедлять процессы старения в теле и мозге. Исследователи обнаружили, что такие продукты, как черника и шпинат, могут увеличить антиоксидантную способность крови человека на 10-25 процентов, поэтому попробуйте есть их больше.

Витамины-антиоксиданты A, C и E играют важную роль в защите организма от свободных радикалов, поэтому старайтесь не только получать пять раз в день, но также убедитесь, что вы употребляете самые разные фрукты и овощи, особенно яркие цвета. Витамин А, в частности, помогает сохранить кожу сильной и здоровой, которую мы получаем в нашем рационе из продуктов, богатых бета-каротином. Морковь — очевидный выбор, но сладкий картофель, брюква, тыква и дыня также являются хорошими источниками.

Официально заявлено: активность между простынями поможет сохранить молодость.Секс усиливает эмоциональную близость, расслабляет нас, снижает стресс и заставляет нас чувствовать себя прекрасно. Исследование, проведенное журналом Psychology Today, показало, что чем активнее и доставляет удовольствие сексуальная жизнь человека, тем он более здоровым и здоровым. Например, половая жизнь спортсменов, которые все еще занимались спортом в свои шестидесяти лет, сопоставима с сексуальной жизнью тех, кто был на 20 лет моложе. И это был не просто большой разговор — исследователи опросили своих супругов для проверки!

Кроме того, в своей книге «Настоящий возраст» Майкл Ройзен сообщил, что женщины, которые не удовлетворены качеством или количеством своих сексуальных отношений, имеют ожидаемую продолжительность жизни на полгода меньше, чем в среднем для их возраста, в то время как женщины, удовлетворенные как качеством, так и количеством сексуальных отношений, и количество имеют продолжительность жизни на полтора года больше, чем в среднем.Для мужчин менее пяти оргазмов в год сокращают продолжительность жизни на два с половиной года, в то время как мужчина, испытывающий более 300 оргазмов в год, увеличивает продолжительность своей жизни на три года.

Вы, вероятно, не обрадуетесь, услышав это, но недавние исследования показали, что сокращение потребления калорий оказывает заметное влияние на риск развития заболеваний и состояний, связанных со старением, включая диабет, закупорку артерий, сердечные приступы и инсульты, а также может продли свою жизнь! Исследование в Медицинской школе Вашингтонского университета в Св.Луи поставил 25 добровольцев в возрасте от 41 до 65 лет на ежедневное потребление от 1400 до 2000 калорий в течение более шести лет. Функция сердца, артериальное давление и воспалительные маркеры сравнивались с 25 контрольными субъектами, которые потребляли от 2000 до 3000 калорий, что типично для нормальной западной диеты.

Эластичность сердечной мышцы, артериальное давление и воспалительные маркеры (в том числе связанные с раком) были значительно более здоровыми в группе низкокалорийных. Но не думайте, что вам удастся обойтись без напитка, заменяющего еду, поскольку диета, хотя и низкокалорийная, была очень питательной — богата оливковым маслом, овощами, цельнозерновыми, рыбой и фруктами.

Помимо физической, умственной и социальной активности, люди, достигшие преклонного возраста, обладают высоким уровнем так называемой «самоэффективности». Самоэффективность — это смесь веры в себя и уверенности, и исследования показывают, что это основная отличительная черта долгожителей. Исследователи сообщили, что чем старше становятся долгожители, тем больше они принимают решения на основе того, во что они верят, а не на том, чего ожидают другие. Они возлагают ответственность за свое здоровье на себя, а не на врачей.Люди с высокой самоэффективностью склонны рассматривать проблемы как вызовы, которые необходимо преодолеть, неудачи как причину удвоить свои усилия, а неудачи как опыт обучения в следующий раз.

Альберт Бандура, психолог, создавший концепцию самоэффективности, указывает, что, хотя многие наши физические возможности снижаются по мере того, как мы становимся старше, вынуждая нас переоценивать нашу способность к определенным действиям, приобретение знаний, навыков и опыта компенсирует это. «Когда пожилых людей учат использовать свои интеллектуальные способности, улучшение их умственных функций более чем компенсирует среднее снижение производительности за два десятилетия», — говорит он.

Все знают об остеопорозе — потере плотности костей, которая возникает по мере того, как наши скелеты стареют и становятся менее активными. Но похожее заболевание, саркопения, поражает ваши мышцы по мере взросления. Между 30 и 80 потерями 15 процентов мышечной массы (а вместе с ними и сила и тонус). Но вызвана ли потеря просто возрастом или снижением уровня активности? В одном исследовании, опубликованном в Международном журнале спортивной медицины, у 70-летних, которые регулярно поднимали тяжести более 10 лет, мышечной массы было столько же, сколько у 28-летних!

Добавление пары силовых тренировок к еженедельному режиму — это разумный шаг, если вы хотите сохранить свою мышечную массу.Гибкость также начинает ухудшаться с возрастом, поскольку соединительные ткани становятся жесткими, мышцы укорачиваются, а суставы становятся суше по мере высыхания синовиальной жидкости. Хотя вы, возможно, не заботитесь о том, чтобы прикасаться к пальцам ног, невозможность подтянуть бретельку бюстгальтера или наклониться, чтобы завязать шнурки на обуви, вскоре может подорвать вашу независимость! Регулярная мобилизация и растяжка (и никогда не рано начинать) могут помочь уменьшить влияние старения на суставы и мышцы.

На то, как мы стареем, влияют два фактора: внутренние факторы, вызванные наследуемыми нами генами, и внешние (внешние или экологические) факторы, такие как воздействие солнечных лучей и курение сигарет.Это та область, в которой вы можете действовать. Если вы курите, бросьте — и если вы не наносите солнцезащитный фактор на кожу, начинайте! Без защиты от солнечных лучей ежедневное воздействие может вызвать заметные изменения и повреждения кожи, такие как веснушки, пигментные пятна, сосудистые звездочки и мелкие морщинки.

Кроме того, исследование 2002 года показало, что морщины на лице, еще не видимые невооруженным глазом, можно увидеть под микроскопом у курильщиков в возрасте 20 лет. Курение сигарет вызывает биохимические изменения в нашем организме, которые ускоряют старение.У человека, выкуривающего 10 или более сигарет в день в течение как минимум 10 лет, статистически более высокая вероятность развития сильно морщинистой кожистой кожи, чем у некурящих.

Секреты оставаться молодыми и красивыми

Старение — естественный и неизбежный процесс. Однако для изящного старения не обязательно сидеть сложа руки и наслаждаться поездкой, не пытаясь ее замедлить. Есть еще много вещей, которые вы можете сделать, чтобы сохранить свою молодую внешность и красоту как можно дольше, не вызывая при этом неприятного ощущения.Итак, если вы готовы, вот несколько секретов красоты и борьбы со старением, о которых вы должны знать, от ежедневных уловок до более серьезных дел.

Защитите кожу от солнца.

Солнце может быть другом вашей кожи, потому что оно дает ей столь необходимый витамин D. Тем не менее, если вы слишком сильно подвергаете кожу воздействию солнца, и особенно если это происходит, когда солнце наиболее яркое, оно может значительно ускорить процесс старения . Итак, как защитить свою кожу от этого плохого влияния? Есть несколько способов.Первый и самый важный — наносить солнцезащитный крем каждый раз, когда вы выходите на улицу (да, даже зимой). Солнцезащитные очки тоже полезны, но для полного покрытия лица и предотвращения гиперпигментации сделайте головные уборы частью своей наружной одежды.

Уход за кожей для вашего типа кожи

Продукты для всех типов кожи — обычно полная ерунда, потому что все мы ожидаем разных эффектов от каждого продукта. Самым идеальным решением было бы нанять косметолога, который приготовит кремы и лосьоны для вашей уникальной кожи, но, поскольку это практически невозможно, вы всегда можете найти линейку продуктов, которая соответствует вашему типу кожи (например,грамм. жирная, сухая, нормальная).

Сезонный распорядок

Вы не носите одну и ту же одежду летом и зимой, так почему бы вам использовать одни и те же средства для ухода за кожей в оба сезона? Холодная погода вызывает растрескивание, раздражение и растрескивание кожи, в то время как теплая погода требует дополнительной защиты от солнечных ожогов. Увлажнение необходимо в любое время года, но зимой и осенью оно важнее, чем когда-либо. Кроме того, дополнительный совет для каждого сезона: ухаживая за лицом, не забывайте о шее и декольте.

Омолаживающие маски для лица

Несмотря на все средства по уходу за кожей и защиту, иногда годы берут свое, и вам нужна небольшая дополнительная помощь, чтобы вернуть вашей коже прежнее сияние. К счастью, сегодня есть десятки эффективных антивозрастных средств для лица, которые вы можете попробовать, например, инъекции против морщин, кожные наполнители, плазма, обогащенная тромбоцитами, медицинское иглоукалывание кожи, подтяжка нитей и подтяжка кожи век.

Держите свое тело в форме.

Здоровое питание и упражнения имеют решающее значение не только для того, чтобы вы хорошо выглядели и улучшали вашу одежду, они также могут сократить ваш возраст на годы и улучшить ваше здоровье до такой степени, что вы будете выглядеть намного моложе, чем есть на самом деле.Он также сохраняет вашу кожу сияющей, улучшает осанку и гибкость, помогает лучше спать и замедляет старение.

Помогите с этим.

Иногда упражнений недостаточно, чтобы привести ваше тело в желаемую форму, и это нормально. Мы не можем все выглядеть как супермодели. Тем не менее, есть способы избавиться от стойкого жира на животе и выглядеть намного лучше. Если вы имеете дело с небольшим избытком в этой области, вы можете попробовать неинвазивные процедуры, такие как холодная скульптура, а если у вас больше проблемных зон с более чем небольшим избытком, есть много сенсационных процедур.Пока вы читаете это, 3D-липосакция в Перте и других городах Австралии становится одним из самых популярных способов получить спортивную и чувственную форму тела с минимальными усилиями.

Позаботьтесь о своей внешности.

Конечно, красота — это не кожа, и одежда и волосы не делают женщину, но с их помощью можно выглядеть красивее и моложе. Например, более короткие прически или хорошо ухоженные блестящие волосы могут мгновенно омолаживать. Также очень важна одежда по фигуре.Не следует ограничиваться темными и мрачными цветовыми тонами; зеленый, желтый и красный могут отлично смотреться на вас независимо от вашего возраста и на самом деле заставят вас выглядеть на пару лет моложе.

Наконец, улыбнитесь этому лицу — нет лучшего способа выглядеть молодо, чем чувствовать себя молодым. Окружите себя позитивными, общительными людьми, повеселитесь и будьте счастливы — вот в чем все дело.

7 секретов, чтобы оставаться молодыми и красивыми навсегда

Оставаться молодыми и красивыми — мечта каждого, будь то мужчины или женщины.Всем нужна безупречная кожа, блестящие волосы и здоровый образ жизни. Вы можете легко осуществить свои мечты, не используя косметические средства или тратя деньги на дорогие курсы или занятия. Ключ к двери здорового образа жизни в ваших руках.

Да, друзья! Косметические продукты могут сделать вас красивой только на короткое время, но эти секретные советы помогут стереть следы старения из вашего образа жизни.

Дайте перерыв в том, чем вы занимаетесь до сих пор. Измените свой образ жизни, чтобы всегда оставаться молодым и красивым.Попробуйте это сегодня, и вы почувствуете совершенно другой вид энергии и расслабления.

Стресс — ключевой фактор, портящий сияние и очарование нашего тела. Гормональные изменения из-за стресса могут повлиять на ваше мышление, оставить линии напряжения на вашем лице и даже сделать вас пациентом. Постарайтесь убежать от стресса, чтобы оставаться молодой и красивой. Вы можете быстро прочитать мою предыдущую статью, которая состоит из различных секретов снятия стресса, которые сделают вас всегда счастливыми. (Читать: 6 эффективных способов расслабиться | Советы и методы релаксации)

Попробуйте йогу, медитацию и упражнения, чтобы поддерживать себя умственно и физически.Медитация помогает вам расслабиться и успокоиться.

Избегайте переедания, чтобы поддерживать себя и получить полноценный прекрасный сон. Исследования показали, что крепкий сон — одно из лучших средств повышения настроения. 6-7 часов сна помогут вам сохранить молодость и сияние, чем в вашем реальном возрасте. Правильное увлажнение необходимо для питания. Пейте много воды и используйте увлажняющий крем перед сном.

Отношение означает, что ваш взгляд на вещи снова является отличным фактором, который может помочь вам навсегда остаться молодым и красивым.Позитив может изменить ваши чувства и настроение. Посмотрите на светлую сторону и оставайтесь счастливыми и мотивированными.

Воспользуйтесь этими секретными советами, чтобы оставаться молодыми, красивыми и здоровыми.

1. Суточная доза жирных кислот Омега-3

Знаете ли вы, что жирные кислоты Омега-3 чудесным образом действуют как антивозрастная добавка для женского организма? Теперь это должно быть очень интересно для красавиц. Не правда ли?

Омега-3 прекрасно помогает организму оставаться молодым и красивым.Он улучшает иммунную систему и подготавливает организм к борьбе с болезнями. Более того, было научно доказано, что невегетарианцы, употребляющие лососевую рыбу, получают много омега-3 вместе с белком, поскольку лососевая рыба является одним из лучших источников омега-3 жирных кислот. В случае с овощами секретных советов, как оставаться молодыми и яркими, может заключаться в потреблении миндаля, алси и грецких орехов. Омега-3 повышает эластичность кожи и избавляет ее от морщин.

Когда мы говорим о добавках, Nutrilite Salmon Omega-3 может оказаться универсальным джекпотом для более здорового и молодого тона кожи. Вы также можете Подробнее об омега-3 жирных кислотах и ​​их типах в нашей предыдущей статье — 5 Продукты для мозга для улучшения памяти и концентрации внимания

2. Пейте зеленый чай и растите здоровее, чем когда-либо

Врачи и медицинские работники всегда предпочитали зеленый чай другим естественным способам поддержания здоровья.Этот продукт, богатый антивозрастными, противовоспалительными и антиоксидантами, всегда пользуется большим спросом среди тех, кто всегда заботится о том, чтобы выглядеть умным и молодым. Поскольку антиоксиданты проникают в организм, а свободные радикалы ускользают, таким образом, помогает предотвратить старение вашей кожи. (Читать: 6 различных рецептов чая — Польза чая для здоровья)

Таким образом, выбор глотка зеленого чая на регулярной основе может помочь вам воспользоваться этими секретными советами, чтобы оставаться молодыми и оставаться красивыми навсегда.Кроме того, он помогает поддерживать вес вашего тела, с любопытством работая над жировыми отложениями.

3. Оставайтесь на связи с фруктами и овощами

Знаете что! Весь план правильного функционирования нашего тела вращается вокруг свободных радикалов и антиоксидантов, где один используется для увеличения напряжения в теле (то есть свободных радикалов), а другой действует как телохранитель. Так или иначе, всегда нужно сосредоточиться на активном приеме этих антиоксидантов. (Читать: Лучшая диета и план упражнений, чтобы поддерживать форму и здоровье)

Фрукты и овощи — один из таких источников пищи, который обеспечивает ведро, полное антиоксидантов или питательных веществ, которые порадуют вашу красоту до высочайшего уровня.Оба они помогают нашему организму восполнить ущерб, нанесенный свободными радикалами и окислением. Чем больше вы потребляете, тем больше от них пользы.

В частности, плоды темного цвета более полезны для организма. У нас есть красное яблоко, гранат, сладкий картофель, черника и т. Д. — это такие продукты, которые нужно есть в первую очередь. В случае с овощами многие из зеленых овощей — лучший источник того, о чем мы говорим. (Читать: 6 освежающих летних напитков | Домашние рецепты соков и коктейлей)

Наконец, я хотел бы добавить, что в настоящее время рынок наводняется большим количеством фруктов и овощей с инъекциями, чтобы их карманы были полны выгода.Они улучшают внешний вид фруктов, и, следовательно, мы заканчиваем день, потребляя меньше антиоксидантов, чем мы должны были бы получить. Итак, мы могли бы добавить Концентрированных фруктов и овощей (Nutrilite CFV) в наш рацион, чтобы удовлетворить потребность.

4. Используйте солнцезащитный крем, чтобы выглядеть молодо

Пока вы ищете советов, как оставаться молодыми и красивыми в долгосрочной перспективе, вы не должны забывать носить солнцезащитные кремы в повседневной рутинной проверке.Солнцезащитные кремы — отличный способ избавиться от проблем, связанных с морщинами и старением в целом. (Прочтите: 5 лучших домашних средств для удаления естественного загара)

На самом деле женщины и работающие девушки сталкиваются с общей проблемой получения черноватой кожи, когда они находятся на солнце. На более позднем этапе морщины начинают заполнять черные области. Следовательно, эти солнцезащитные кремы рекомендуется наносить перед выходом на солнечный свет, чтобы защитить вашу кожу от прямых солнечных лучей. Это один из способов контролировать скорость старения кожи.

5. Ешьте меньше сахара

Слава Богу! Ненавижу есть сахар! Даже не так много!

Вы знаете, сахар вреден не только для диабетика, но и для вашей кожи. Этот сахар — одна из причин, по которой ваше лицо теряет сияние, на нем появляются пятна и даже кожа становится шершавой и свисающей.

На самом деле дело в том, что те продукты, которые богаты сахаром, обычно отстают по другим потенциальным питательным веществам. Если вы действительно хотите выглядеть молодо и красиво, то вам следует практически отказаться от употребления сахара в своем рационе.Вы можете иметь это время от времени, но по крайней мере не регулярно.

Хотя, я заметил, что мои друзья и люди моей возрастной группы не любят есть сладкие. Кроме того, они отказываются от сладкого и сладких блюд.

6. Уход за волосами

Обращайтесь с волосами так же, как с другими частями тела. Придавайте им значение и почувствуйте волшебство, которого вы никогда раньше не испытывали. Да, дорогие друзья! Даже волосы могут сделать вас моложе.В конце концов, вы здесь, чтобы узнать секретных советов, чтобы оставаться молодыми и красивыми! Итак, у нас есть секрет, который поможет вам выглядеть моложе внешне. (Прочтите: 7 натуральных советов по уходу за волосами для здоровых волос | Домашние средства)

Просто воспользуйтесь некоторыми натуральными кондиционерами или советами для смазывания волос, и вы также почувствуете яркие изменения в своей коже. Очарование ваших стильных и молодых волос окажет влияние на вашу индивидуальность.

7.Уход за сияющей кожей

Ezyshine уже рассмотрел широкий аспект, который дал вам информацию о советах и ​​рекомендациях по уходу за кожей для женщин. В дополнение к этому, я хотел бы сказать, что используйте как можно больше советов по естественному уходу за кожей, потому что никакие химические растворы или комбинации не могут быть плодотворными по сравнению с естественными идеями ухода за кожей. (Прочтите: 6 отличных советов для мгновенного естественного сияния кожи…)

Например, смешайте ¼ стакана сахара, 2 ложки лимонного сока и одну полную ложку меда.Тщательно нанесите на сухую кожу.