Какая должна быть у девушки походка: О чем на самом деле говорит и что скрывает наша походка

О чем на самом деле говорит и что скрывает наша походка

• Кристиан Джарретт
• BBC Future

21 июня 2016

Автор фото, iStock

Мы часто считаем, что стиль ходьбы человека отражает какие-то черты его характера. Не всегда это так — но, как выяснил обозреватель BBC Future, походка зачастую может рассказать то, что мы пытаемся скрыть.

Увидев мужчину, который входит в бар развязной походкой киноковбоя, вы, скорее всего, решите, что перед вами уверенный в себе и хладнокровный тип.

Или, может быть, вы подумаете что-то менее лестное — тем не менее, вам вряд ли удастся удержаться и не сделать определенные выводы о характере этого человека.

Психологи изучают механизм возникновения таких ассоциаций уже почти 80 лет и пришли к заключению, что большинство из нас оценивает личность человека по его манере ходьбы совершенно одинаковым образом.

Вероятнее всего, что вы и я придем к согласию относительно личности того «ковбоя» из бара.

Но насколько точной окажется эта оценка? И что еще можно узнать о человеке по его походке?

Звучит страшновато, но лучше спросить об этом серийного убийцу.

Для начала давайте познакомимся с исследованиями, посвященными связи походки со свойствами личности.

Результаты одного из первых экспериментов в этой области опубликовал в 1935 году американский психолог немецкого происхождения Вернер Вольфф.

Он тайно снял на кинопленку пятерых мужчин и трех женщин, одетых в комбинезоны (чтобы скрыть их прочие характерные черты) и занятых игрой в бросание колец.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Увидев походку киноковбоя в стиле Джона Уэйна, люди сразу представляют себе человека с вполне определенным складом характера

Позже участники эксперимента посмотрели фильм, смонтированный таким образом, чтобы не были видны головы людей, и сделали выводы о характерах друг друга исключительно на основе походки.

Некоторые детали исследования были довольно необычными: например, звук работающей кинокамеры пришлось замаскировать тиканьем метронома.

Самым важным выводом, к которому пришел Вольфф, было то, что участники его эксперимента легко оценивали других, основываясь на особенностях походки, и зачастую в их суждениях было много общего.

Вот, например, ряд описаний «субъекта номер 45», сделанных участниками независимо друг от друга.

«Беспричинно высокого мнения о себе».

«Стремится привлечь к себе внимание любой ценой».

«Сознательное, намеренное тщеславие, жаждет, чтобы им восхищались».

«Внутренне беззащитный, но перед другими хочет выглядеть защищенным».

«Глуповатый, в какой-то степени безынициативный, беззащитный».

Поразительно, насколько совпадают характеристики этого и других объектов эксперимента.

Конечно, это исследование небезупречно: выборка была небольшой, участники знали друг друга (хотя и с трудом узнавали на пленке) и могли опираться на другие признаки, кроме походки.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

В конце 1980-х американские психологи открыли, что в целом походка делится на два типа

Современные эксперименты гораздо сложнее: цифровые технологии помогают превратить идущего человека в проекцию из световых точек на черном фоне, при этом каждая точка будет показывать движения одного из основных сочленений.

Таким образом, у наблюдателя не остается никаких подсказок, кроме движений во время ходьбы.

От бедра или враскачку

Используя эти методы, в конце 1980-х годов американские психологи обнаружили, что в целом походку можно разделить на два типа — «молодежный» и «старческий».

Первый характеризуется более упругим ритмом, покачиванием бедрами, размахиванием руками по более широкой амплитуде и частыми шагами; во втором варианте люди идут медленнее, более скованно, несколько больше наклоняясь вперед.

Важно отметить, что эти типы не обязательно совпадают с истинным возрастом идущего — вы можете быть молодым человеком с походкой старика и наоборот.

Более того, испытуемые считали людей с молодежным стилем ходьбы счастливее и сильнее прочих.

Они продолжали так считать, даже когда им показывали лица и тела объектов наблюдения, демонстрирующие реальный возраст.

Это исследование еще раз доказывает, насколько легко и последовательно люди делают выводы об окружающих на основе походки, но не дает ответа на вопрос о том, правильны ли эти выводы.

Чтобы разобраться, обратимся к опубликованному несколько лет назад исследованию, в котором сравнивались самооценка людей и выводы, сделанные о них другими на основе изучения световых схем походки.

В результатах снова выведены два основных типа походки, правда, в этом исследовании они описываются несколько иначе.

Первый называют экспансивным и свободным стилем, который у наблюдателей ассоциируется с авантюризмом, открытым характером, надежностью, добротой.

Второй стиль — медлительный и спокойный, который в глазах наблюдателей служит признаком эмоциональной стабильности.

Однако выводы наблюдателей оказались неверными, и это принципиально важный момент: две разные манеры ходьбы никоим образом не отражали приведенные выше черты личности — по крайней мере, если верить самооценке участников эксперимента.

Ложное впечатление

Результаты всех этих исследований совпадают в одном: мы рассматриваем походку человека как источник информации о чертах его личности — точно так же, как оцениваем его лицо, одежду или манеру речи.

Но если лица мы, очевидно, «читаем» довольно точно, то относительно походки зачастую приходим к ложным выводам. Большинство наших суждений оказываются неправильными.

Автор фото, AFP

Подпись к фото,

Мы склонны делать ошибочные выводы о человеке по его походке

Но существует и гораздо более зловещий способ точно оценить личность человека по его походке. Он связан с нашей беззащитностью.

В некоторых ранних исследованиях было выявлено, что более беззащитными выглядят мужчины и женщины, которые ходят медленно, мелкими шагами, держа руки вдоль тела (заметьте, насколько это похоже на «старческий» тип походки из исследования про черты личности).

Кроме того, в 2006 году было опубликовано довольно настораживающее японское исследование, в котором мужчин спрашивали, насколько велика вероятность того, что они будут вести двусмысленные разговоры или приставать к различным девушкам, показанным им в виде световых схем.

Основываясь исключительно на походке, мужчины в основном отвечали, что более охотно выказывали бы избыточные знаки внимания тем женщинам, в которых видели признаки беззащитности (например, склонность к интроверсии и эмоциональную нестабильность).

Еще более тревожный результат дало исследование, в котором заключенные, склонные к психопатии, крайне точно определили людей, переживших нападение в прошлом, просто посмотрев видеозапись их прохода по комнате.

Очевидно, некоторые заключенные прекрасно знали о своей способности: те, у кого психопатия была выражена ярче, конкретно упоминали о том, что, составляя суждение о людях, обращают внимание на походку.

Случаи из жизни подтверждают это. Например, серийный убийца Тед Банди говорил, что может узнать свою будущую жертву по тому, как она идет.

Вся эта совокупность исследований наталкивает на вопрос о том, можно ли изменить свою походку так, чтобы изменилось и производимое нами впечатление.

Некоторые исследователи считают, что можно научиться походке, которая будет создавать ощущение неуязвимости — быстрой, с широким шагом и размашистыми движениями рук, и что женщины инстинктивно перенимают ее, оказавшись в небезопасной ситуации.

Но психологи, изучавшие психологические профили, связанные с этими двумя стилями ходьбы — экспансивным или спокойным и медленным, говорят, что вопрос о возможности научиться ходить именно так пока остается без ответа.

Так что, пожалуй, не стоит чересчур стараться произвести на других впечатление своей походкой. Результатом может стать лишь натужная бравада «субъекта номер 45» или ковбоя из бара.

Секреты хорошей походки • Arzamas

Приемы, которых следует придерживаться при ходьбе, из трактата Бальзака «Теория походки»

Походка — верное отражение мысли и жизни.

Чтобы хорошо ходить, человек должен держаться прямо, но не так, будто он аршин проглотил, он должен научиться ставить ноги по одной линии, не уклоняться слишком сильно ни вправо, ни влево от своей оси, незаметно вовлекать в движение все тело, легонько покачиваться, дабы равномерным колебанием разрушить потаенную мысль жизни; наклонять голову, менять положение рук, когда он останавливается.

Резкие или плавные наклоны головы и тела; судорожные, как у телеграфного аппарата, движения, которые мы безотчетно совершаем; углы и дуги, которые описывают наши члены, проникнуты нашей волей и пугающе значительны.

Люди, которые привыкли быстро ходить, как правило, имеют яйцевидную голову и плоский лоб. Впрочем, человек, который много ходит, рано или поздно неизбежно опускается до уровня умственного развития танцора Оперы.

Нет ничего смешнее, чем размашистые жесты, рывки, громкие пронзительные крики, торопливые поклоны. Вы приходите полюбоваться водопадом, но ненадолго, меж тем как на берегу глубокой реки или озера можно сидеть часами. Поэтому вертлявый человек похож на болтуна, все его избегают.

Всякое резкое движение обличает порок или дурное воспитание.

Всякое лишнее движение есть верх расточительности.

Сознательная медлительность походки обличает человека, который не торопится, обладает досугом, то есть человека богатого, знатного, мыслителя, мудреца.

Лень турка, сидящего на берегу Босфора и курящего трубку, есть, несомненно, проявление высшей мудрости.

Все женщины, которые совершили то, что принято называть ошибкой, отличаются изысканной плавностью движений.

Сила нашего общества — в юбке. Снимите с женщины юбку — прощай кокетство; страсти утихнут. Вся ее сила — в нарядах; там, где есть только набедренная повязка, нет любви.

Женщины должны приподнимать подол только потихоньку. Это правило для французов не подлежит сомнению.

Когда тело находится в движении, лицо должно сохранять неподвижность.

Люди, которым приходится повторять во время работы одно и то же движение, имеют совершенно определенную исходную точку движения, и находится она либо в грудной клетке, либо в бедрах, либо в плечах. Часто случается так, что все тело перекошено.

Не стоит задирать подбородок вверх, как Мирабо. Эта гордая посадка головы подобает лишь людям, которые бросают вызов эпохе.

Достоверно известно, что самые уважаемые люди слегка наклоняли голову влево. <…> По зрелом размышлении я отдаю предпочтение этой позе. Обычно она свойственна всем грациозным женщинам.

Грация (а гений включает в себя грацию) не терпит прямых линий.

Существует два типа людей, чья походка порочна в своей основе. Это моряки и военные. 

Военных легко узнать по походке. Их торс стоит на крестце, как бюст на постаменте, а ноги передвигаются сами по себе, словно их приводит в действие низшая по чину душа, которой поручено следить за тем, чтобы в нижней части тела все было в полном порядке. Верхняя часть тела знать не знает о том, что делает нижняя.

Любовь, болтовня, ужины в ресторане, балы, элегантные наряды, светская жизнь, легкомысленное поведение несут в себе больше величия, чем люди полагают.

Имейте мнения, но не отстаивайте их, держите их при себе; что же до убеждений, то это уже непозволительная роскошь!

В юности выразительные жесты, интонации голоса, гримасы физиономии ни к чему. В эту пору вам не нужно проявлять любезность, остроумие, развлекать, сохранять инкогнито.

На старости лет нам надо приложить усилия, чтобы обратить на себя внимание: это прискорбно, но это так.

Величие, гибкость, сосредоточенность и полет человеческой мысли — одним словом, гений несовместим:

с процессом пищеварения,
с телодвижениями,
с колебанием голосовых связок;
что доказывают в конечном счете обжоры, танцовщики и болтуны.

Мысль есть сила, которая калечит наше движение, которая заставляет извиваться наше тело, которая своими деспотическими усилиями разрушает его. Она — великий растлитель рода человеческого.  

Что походка может рассказать о вас и вашем здоровье: Рекомендации эксперта по здоровой спине — Новости Якутии

YAKUTIA.INFO. К чему приводит сутулость и хорошо ли, когда бедра покачиваются при ходьбе? Что делать чтоб ребенок не был сутулым и что делать, если он уже сутулый? Об этом и многом другом мы поговорили с врачом-неврологом, мануальным терапевтом Егором Тутукаровым.

— Егор Константинович, ходьба – простой и легкий процесс с точки зрения обывателя, но с точки зрения организма – один из самых сложных, потому как время нашего перемещения задействуются нервная и костно-мышечная системы. Что в первую очередь влияет на нашу походку? Состояние нашего мышечного корсета спины?

— Сказать, что ходьба – это сложный процесс со стороны организма – не совсем верно. Писать сложнее, выполнять тонкую работу сложнее, чем ходить. На нашу походку могут влиять внутренние и внешние факторы. К внешним факторам мы можем отнести обувь, одежду, ношу, рельеф, по которому идет человек. Что касается внутренних факторов – это наши болячки. Если болит нога, то идет хромота. Если женщина беременная, у нее своя походка. У мужчины другая походка, ввиду того, что у женщины таз шире. На нашу походку может влиять алкоголь, наркотики, то есть состояние центральной нервной системы в данный промежуток времени. Опять-таки заболевания, связанные с центральной нервной системы – головокружения. Если вы хотите услышать о спине, влияет ли она, безусловно она влияет на походку. Возьмем молодого человека спортивного, то он идет легкой походкой. Если мы берем согнувшегося старичка, естественно, он идет своей походочкой. Все в зависимости от состояния спины, мышц, суставов.

Егор Тутукаров: верить и работать, рано или поздно все получится

— Вы можете по походке определить болит у человека спина или нет?

— Человека с больной спиной, конечно, сразу видно. Однозначно, у него будет компенсаторная походка. Человек ходит, предупреждая боли в спине в полусогнутом состоянии. Хотя и у стариков в восемьдесят лет бывает здоровая походка, если у него мышцы и суставы нормальные. Само собой у всех людей разные походки и на это влияет очень много факторов: плоскостопие, проблемы с суставами, даже еще не проявляющие симптоматику, когда мышца напряжена. Мы, если ничего не болит, думаем, что мы здоровы, так ведь? Но это не так.

Китайцы определяют болезнь по понижению энергии органа. Если на каком-то меридиане понижается энергетика, то речь уже идет о начале заболевания, хотя даже по анализам все будет идеально. Есть такое понятие как попульсовая диагностика, то есть они сличают по пульсу напряженность того или иного меридиана.

— Насколько точна эта диагностика?

— Я не китаец, но в принципе специалисты в этой области определяют довольно-таки точно и загодя. То есть заболевания еще нет и близко и, может быть, даже не будет, но они уже определяют, что энергия органа упала, то есть организм компенсирует это и вполне возможно, что орган восстановит свою функцию и болеть не будет.

— Может ли слабость и головокружение быть следствием неправильной осанки?

— Мы занимаемся спинами, приходят серые люди бесцветные, без блеска в глазах, осунувшиеся. Через какое-то время смотришь и человек наливается красками, блеск в глазах появляется, выпрямляется. Так что это скорее всего все, что вы перечислили и есть проблема спины.

— Зависит ли походка от генетики?

— От генетики все зависит – все наши повадки, манеры, характер и осанка в том числе.

— Походка формируется в детстве. Скажите пожалуйста, на что обратить внимание у детей, чтобы они не выросли с проблемами?

— Генетически косолапость передается от родителя к ребенку, но все это можно корректировать, чтобы ходил правильно, исправлять все это. Косопалость неестественна. То, что для большинства людей считается нормой, то и является естественным, во всяком случае у нас в медицине, в нашем обществе. Мы не можем сказать, что, человек с двумя головами, если в принципе он жизнеспособен, то это норма. Это ведь будет исключение. Хотя он в принципе он может жить, получать образование, будет в социуме, выполнять работу, вести нормальный образ жизни, иметь жену, детей, друзей.

На что обратить внимание, когда речь идет о детях – это спорт. В советское время мы все занимались в каких-либо секциях, причем довольно-таки с юного возраста, а сейчас большинство детей сидит дома за компьютером, на это бы следовало обратить внимание. Я считаю, что каждый ребенок должен заниматься спортом обязательно. Даже если он по своей натуре музыкант, одно другому не мешает. Мои одноклассники ходили в музыкальную школу и на две-три секции – настолько они были активны. Мне хватало одной секции бокса, а потом нужно было идти гулять, решать какие-то хозяйственные вопросы. Я, надеюсь, пандемия не будет вечной.

— А детей, у которых уже проблемы с осанкой и уже сутулость, их тоже надо отдавать в спорт с больными спинами?

— Разумеется. Если мышцы будут работать, то организм будет расти уже ввысь и правильно под нагрузкой. У нас в медицине сейчас много чего новенького, чего раньше не было и в этом вся прелесть. Но это новенькое не всегда есть хорошо, полная обездвиженность людей приводит к раннему устареванию организма, к куче всевозможных заболеваний. Посмотрите сколько у нас сахарного диабета. Раньше такого не было.

— Я думаю, что дело в питании. Раньше ведь не было такого количества вкусняшек, обилия шоколада.

— Дело не в этом. Я килограммами ел этот шоколад, какое птичье молоко у нас было вкусное! Эти пирожные, которые продавались по тринадцать копеек, я их по пять штук за раз мог съедать. Мороженое ели килограммами на спор. Все почему – потому что в то время не то, что не было разнообразия еды, а мы все были активны. То есть дома компьютеров нет, каналов всего две штуки. Что дома делать? Ну рисовать, ну конструктор, но скучно без друзей. Хотелось общения, какой-то информации и постоянно все дети были на улице. Шестьдесят градусов на улице, отмороженные уши, нос – ничего страшного. Играли в футбол, в хоккей, хотя не были так экипированы как сейчас дети, к примеру. Родители на работе, мы даже и не спрашивали разрешения, переодевались после школы и вперед бегать прыгать вне зависимости от погоды, от температуры, дождь, снег. Постоянно на улице, много воздуха, много общения и нервная система у большинства нашего поколения стабильное. Кто не алкоголики, конечно.

— То есть вы считаете, что если избегать обездвиженности, то в принципе можно отсрочить такие заболевания, как сахарный диабет?

— Нет, сахарный диабет – это больше заболевание стресса нервной системы, я так думаю. Потому что большинство людей, с которыми я разговаривал, отмечали, что диабет у них начинался после напряженного труда или какого-нибудь перенесенного стресса. Что-то такое должно было произойти, чтобы потом повысился сахар. Возможно, это не так, но мой опыт и мои наблюдения говорят именно об этом.

Если человек не копит в себе это напряжение, а двигается постоянно, сбрасывая это, то в принципе, каким бы стресс ни был, человек держит удар. А если он на ответственной работе, где ничего без него не решается, то это напряжение копится и помимо всего прочего стресс, и тогда мы получаем болезнь. Возьмем простенькое – мы работаем напряженно и потом уходим в отпуск и что мы делаем в первые дни? Мы расслабляемся и в это время мы можем заболеть. Думаю, многие со мной согласятся. И это только простуда.

— Психотерапевт Валентина Алексеева как-то говорила, что во время стресса вырабатывается гормоны кортизол и адреналин, которые выходят из организма только с помощью движения. И если человек во время стресса не выплескивает их, то стресс копится и это все убивает нервную систему.

— Вот! Что и требовалось доказать. Полностью с ней согласен – стоит от души поработать, сразу же хочется и расслабиться, и поспать. И если выброса энергии нет, то ходишь как натянутая пружина, которая не знаешь, когда выстрелит.

— Могут ли психологические проблемы привести к сутулости?

— Если у человека черта характера такая, что он, скажем, забитый, слабый, он начинает втягивать голову в плечи, то есть сутулиться. Также не стоит забывать, что к сутулости могут приводить и травмы – сбитые позвонки, стянутые мышцы. Вся правильность и красота форм теряются тут же. Либо если человек двенадцать часов сидит за компьютером.

— А бывает такое, что женщина прямая стройная, а вышла замуж и стала сутулая?

— Если муж доминирует и строит ее, то вполне, возможно, потому что когда женщина с хорошим мужчиной, то она цветет и пахнет. Если он садист, то она не будет ходить с гордо поднятой головой, выпячивая грудь. Она будет как можно ниже сгибаться, сокращаться. Во всяком случае я видел такие примеры. Даже прикинем просто, что, допустим, муж побивает жену – сколько позвонков он ей может сместить. Это клиника, но это сплошь и рядом.

— Есть мнение, что покачивание бедрами – от сидячей работы и слабых мышц ягодиц. Это так?

— Покачивание бедрами всегда было присуще женскому полу. Это физиологично и должно быть присуще каждой девушке и женщине, особенно когда она встает на каблуки.

— Почему тогда в Советское время никто не ходил походкой Мэрлин Монро?

— У женщины должна быть виляющая походка, а сейчас у нас женщины ходят как трактористы из-за феминизации общества. Когда женщина ходит в платье, то она сразу меняется. И когда она хочет кому-то нравиться, в платье она будет нравиться больше, чем в штанах. Это идет от подсознания человека.

— Можно ли самостоятельно избавиться от плоскостопия? Она ведь тоже влияет на походку и осанку.

— Конечно, можно. Все есть в интернете, читаем, занимаемся и это нужно делать постоянно на протяжении многих, многих лет. Допустим, когда человек долго сидит за компьютером, у него же осанка меняется. Кто сказал, что нельзя сделать наоборот? То есть заниматься, заниматься и заниматься, чтоб спина стала прямая. С плоскостопием то же самое – верить и работать, рано или поздно все получится. Хотя на счет плоскостопия я менее уверен, чем со спиной, потому что это довольно специфическое состояние. Потому что это генетическая заложенность в мышцах стопы, соответственно, из-за слабости мышц во время развития стопы идет выпрямление постановка костей другое.

✅ Какая походка должна быть у девушки. Примеры для понимания

Красивая и правильная походка для девушки

Красивая и правильная походка сразу дает о человеке приятное впечатление. Конечно, внешний образ складывается из многих составляющих, но походку можно по праву признать визитной карточкой любой леди. Вы и сами наверняка ни раз замечали, что знакомого человека легко узнать издалека, обратив внимание на его манеру шагать. Если же собственная походка вам самим не нравится, не отчаивайтесь, со временем ее можно поменять, если регулярно тренироваться и знать, как научиться красиво ходить. Сегодня поговорим о том, как изменить свою походку в лучшую сторону.

Секреты красивой походки

Любое преображение начинается с теории. Если вам не дана роскошная походка от природы, не переживайте, почти всему можно научиться, если знать несколько секретов.

Осанка и походка не могут существовать друг без друга. Даже если вы выучите точное расположение ног при красивой походке, но будете сутулиться, считайте, все усилия прошли даром.

Чтобы выпрямить спину, но не выглядеть при этом как гусыня, достаточно выполнить следующий алгоритм:

• Опустите руки;
• Поднимите плечи на максимальную высоту;
• Отведите плечи назад и опустите их.

Тянитесь корпусом и макушкой вверх, подбородок немного поднимите, взгляд направлен вперед. Втяните живот. Вот мы и подготовили наше тело для первого шага.

Правильная походка для женщин предусматривает парочку негласных правил. Во-первых, длина шага должна равняться длине вашей ступни. Допускается шаг размером в 1,5 ступни, но не больше. Во-вторых, первой двигается вперед именно нога со стопой, а за ними следует тело. В-третьих, важно, чтобы стопа стояла на поверхности земли ровно, то есть носок и пятка находились на одной линии, носок можно совсем немного развернуть вовне.

Различают походку от колена и походку от бедра. Последнее не означает, что нужно вилять бедрами из стороны в стороны, в этом есть нечто вульгарное. Однако, когда делаешь шаг от бедра, небольшое покачивание тазом все-таки остается, главное не переборщить.

Женственная походка не предусматривает широкие размахивания руками, однако, и приковывать к телу их не стоит. Лучше всего смотрятся плавные движения с небольшой амплитудой, при которых левая рука двигается в такт с правой ногой, а правая рука – с левой ногой. Руки следует немного согнуть в локтях.

Внимательно следите за движением своего тела во время ходьбы. Перед тем, как изменить походку, сначала изучите азы, тренируйте движения перед зеркалом, идите медленно, отдавая себе отчет в каждом движении. Только затем можно переходить к быстрой ходьбе, немного отключив сознание.

Распространенные ошибки

Зная самые частые нелепости, которые люди совершают при ходьбе, вы сможете обнаружить их у себя и избегать дальнейшего появления таких ошибок.

Эта проблема особенно часто касается молодых девушек, которые только начинают учиться ходить на каблуках, а уже берут непокоренные вершины. Правильная походка на каблуках также предусматривает шаг от бедра с прямыми ногами, для нее собственно характерны все те же принципы, что для походки на плоской подошве.

Стремление согнуть колени обусловлено подсознательным желанием свести к нулю эффект высокого каблука, ведь в итоге вы не прибавляете себе в росте, если ходите с согнутыми коленями. От этой дурной привычки необходимо избавляться! Желая уверенно ходить на каблуках, увеличивайте высоту подъема постепенно, начиная с 4-х сантиметров.

1. Старайтесь ступать легко

Тяжелый шаг, при котором даже может раздаваться глухой звук – это не совсем та красивая походка для женщин, к которой мы стремимся. В то же время подпрыгивать во время шага тоже не хорошо. Наблюдайте за собой в зеркало во время тренировок походки. Везде важна золотая середина.

1. Выбирайте удобную обувь

Как улучшить походку, если вся обувь для вас слишком большая или наоборот оставляет мозоли? Никак. Вы должны чувствовать себя в обуви комфортно, без этого красивого шага добиться практически невозможно.

Упражнения для красивой походки

Сразу взять и исправить походку, к которой вы привыкали в течение многих лет, довольно сложно. Лучше всего двигаться навстречу своей идеальной походке постепенно, понемногу перестраивая свое тело на новый лад. Для этого идеально подойдут упражнения для красивой походки и осанки. Выполнять их следует дома по 15-20 минут в день.

Встаньте у стены, прижав к ней затылок, лопатки, поясницу, икры ног и пятки. Постойте в таком положении некоторое время, чтобы привыкнуть и приступайте к следующему упражнению.

Эту технику знают практически все, кто когда-то пытался выпрямить осанку. Необходимо взять книгу среднего размера, положить ее на свою голову и пройтись, пытаясь ее не уронить. Чем дольше вы проходите с книгой, тем скорее ваша спина и шея привыкнут к правильному положению.

1. Техника начинающих моделей

Обучающихся манекенщиц учили простой технике ходьбы: связывали ноги на 15 см выше коленей. В таком виде необходимо было ходить некоторое время. При этом правильная походка для девушек появлялась сама по себе: для сохранения равновесия спину приходилось держать прямой, а корпус немного отклонять назад. К тому же веревка не позволяла делать большие шаги, а сразу приучала к правильному шагу.

Чтобы бедра во время движения оставались неподвижными, можно сделать упражнение, используя любую палку, например, швабру. Держите ее сзади, придерживая за спиной руками. Пройдитесь из такого положения и следите, чтобы бедра не отклонялись от швабры.

О том, что манекенщицы ходят по одной условной полосе, известно всем. Но такая ходьба и в повседневной жизни смотрится очень красиво. Так что если хотите знать, как научиться ходить прямо, ее непременно следует освоить.

Начертите на полу прямую линию или положите ленточку. Выпрямите спину, приподнимите немного подбородок и идите по одной линии, не выворачивая носки ног ни во внутреннюю, ни во внешнюю сторону стоп.

Старайтесь вкладывать в походку свою уверенность и целенаправленность, будто вас притягивает к себе впереди стоящий объект.

Какая бывает походка?

Походка может быть тяжелой, летящей, сексуальной и женственной. По походке иногда можно даже дать краткую характеристику о человеке. Раз уж ошибки женской походки мы уже разобрали, теперь рассмотрим, как научиться красиво ходить девушке на наглядном примере.

Тело вытягивается вверх, грудь – вперед, взгляд направлен на уровень 2-го этажа, плечи опущены, спина прямая, живот подтянут.

Одна нога носочком ставится перед другой, колено передней ноги немного обращено внутрь, носок при этом направлен прямо. Переносим вес тела на ногу, стоящую спереди, подтягиваем вторую ногу так, чтобы колено опять было повернуто немного внутрь. Размер шага, как уже было сказано, 1-1,5 длины вашей ступни без обуви. Все движение происходит по одной линии.

Эта походка оптимально подойдет для новичков. Освоив ее, далее вы сможете варьировать положение бедер и ног, как вам больше нравится.

Советы, как исправить походку девушке

В более долгосрочной перспективе помогает улучшить походку укрепление общего физического тонуса:

Укрепление скелетной мускулатуры, пресса и позвоночника положительно скажется на походке. В некоторых случаях перед тем, как изменить походку, девушке необходимо сначала привести в тонус все группы мышц.

Любые виды танцев со временем проявляются даже в походке. Даже если вы будете регулярно танцевать в ритме вальса, ваша походка приобретет другой «оттенок».

Как только вы понимаете, что ваш стиль походки вам не нравится, появляется множество путей, как научиться красивой походке. Обращайте внимание на ваши руки, корпус, ноги, что конкретно вас не устраивает в вашей походке. Старайтесь учиться чему-то новому каждый день, меняя хотя бы какую-то мелочь в вашем повседневном положении и шаге.

Вопрос о том, как выработать красивую походку девушке, на самом деле не так сложен, как может на первый взгляд показаться. Немного теории, закрепленной регулярной практикой, и в скором времени вы будете чувствовать себя намного увереннее, шагая по улице.

Если у вас тоже есть советы о том, как сделать красивой походку, оставляйте комментарии под этим текстом.

Женская походка

Научиться красиво, а главное, правильно ходить – это чуть ли не первостепенная задача для любой девушки, ведь именно это, зачастую, выделяет ее из общей толпы, привлекая внимание. Походка девушки должна быть мягкой, не прыгающей, без резких движений и вызывать ощущения уверенности в себе.

Правильная походка для девушек

Для понимания того, как же добиться правильной походки, существует несколько советов. Начнем с верхней части тела. Особенно этот совет актуален для высоких девушек, ведь именно им сложнее всего держать спину и плечи не сутулыми. Позвоночник – это основной центр, который поддерживает все внутренние органы и мышцы, поэтому правильное его положение в плоскости обуславливает нашу походку. Сутуля плечи, создается эффект закрытости тела, как будто вы стремитесь упасть носом в пол.

Нарушается природный изгиб позвоночника и походка становится неправильной. Максимально поднимите плечи вверх, сведите лопатки и опустите плечи. Зафиксируйтесь на мгновенье и отследите это положение.

Основные ошибки, которые допускают девушки во время ходьбы:

• шарканье ногами;
• виляние бедрами — делает походку слишком размашистой, а образ — вульгарным;
• подпрыгивание во время походки — смотрится смешно и нелепо;
• размахивание руками;
• опущенный подбородок;
• ходьба на полусогнутых ногах или чересчур прямых;
• слишком широкие шаги.

Пройдитесь перед зеркалом и понаблюдайте за собой — присутствуют ли перечисленные выше ошибки в вашей походке. Если да, то начинайте ходить правильно, тренируйтесь и постоянно следите за своим телом.

Правила правильной походки:

• спина должна быть ровной, но не напряженной, чтобы не создавалось впечатление, что девушка проглотила кол;
• голова не выдвигается вперед и не отклоняется назад, а ровно продолжает линию позвоночника;
• живот должен быть подтянутым, а в этом вам помогут мышцы пресса;
• следить за ступнями — походка не должна быть косолапой, поэтому ставьте носки немного врозь при шаге;
• правильно подобранная, а главное — удобная обувь.

Как уже говорилось выше очень важным пунктом является правильно подобранная обувь. Как понять, какая высота каблука идеальна именно для вас? Для этого вам понадобится помощник. Встаньте на цыпочки, непроизвольно, не задумываясь. Линейкой замерьте получившееся расстояние от пола и до пятки. Проделайте так еще 3 раза. Возьмите среднее арифметическое значение этих величин и получите идеальную высоту каблука. Поверьте, нося обувь именно с вашей высотой каблука, вы автоматически становитесь девушкой с красивой, а главное правильной походкой.

Женская походка: какая она должна быть

Красивая походка — мечта каждой женщины. Кто не хочет, идя по улице, ловить на себе восхищенные взгляды со стороны противоположного пола? Но что же представляет красивая женская походка, и какой она должна быть?

Вопросы довольно сложные. Ни одна походка не является идеальной. Но каждая по-своему красива. Несмотря на это, многие факторы женского поведения не дают ей быть таковой. Вся красота женской походки заключается в ее легкости и непринужденности. Но не все женщины способны на это. Зачастую всю картину портит неудобная обувь, которая сама по себе приводит к дискомфорту, а такую походку никогда нельзя будет назвать легкой. Проблема может быть и в осанке. Также есть ряд причин, мешающих прекрасному полу насладиться своей походкой. Так как же ее выработать?

Женская походка: какая она должна быть

Красивая походка — это, прежде всего, высоко поднятая голова. Ее можно выработать при помощи старого упражнения — книгой на голове.

У многих женщин с самого детства развивается ряд комплексов, которые на протяжении всей жизни заставляют ее сжиматься и не дают ей раскрыться до конца. Так развивается неправильная осанка. Сделать свою осанку снова ровной и красивой вам поможет визит к ортопеду. Ведь какая же походка будет считаться идеальной, если осанка искривлена. Подтянутый живот и ягодицы – вот еще один критерий красивой походки.

Старайтесь держать живот и ягодицы постоянно в напряжении. Разве красива ли будет походка у девушки, если свисает живот? Конечно же, нет, поэтому стоит ежедневно выполнять комплекс упражнений, которые помогут держать ваши мышцы в тонусе.

Умеренный и размеренный шаг, путь к красоте и легкости. Медленные и правильные шаги, также признаки красивой походки. Слишком большие или слишком маленькие шаги отпугивают. Для того чтобы этого не случилось, имеется довольно обширный комплекс упражнений.

Во многом красота походки зависит от того, как вы будете покачивать бедрами. Тут главное найти золотую середину. Если покачивания будут чрезмерным, вы станете похоже на женщину «легкого» поведения. Но если их не будет вообще — ваша походка будет очень напоминать мужскую.

Все вышеперечисленные факты раскрывают суть красивой походки. Выполнив все условия, вы сможете именно на себе почувствовать всю красоту и прелесть восхищенных взглядов. Будьте красивыми, прежде всего для самой себя, а не для кого-то другого. Когда вы полюбите себя и свое тело, окружающие вас люди начнут относиться к вам также.

Источники:

http://all2lady.ru/krasivaya-pohodka/
http://womanadvice.ru/zhenskaya-pohodka
http://krasa4you.ru/zhenskaya-poxodka-kakaya-ona-dolzhna-byt/

Грация кошки: 5 секретов красивой походки

Возьмите за правило не ходить быстро, пока не освоите правильную походку,и научитесь держать спину прямо. Если вы бежите, анализировать свои движения просто невозможно.

А при неторопливой походке есть время сосредоточиться на том, что и как делаете. Отправляясь куда-нибудь, выделите время на дорогу с запасом.

Хрестоматийная походка Софи Лорен, продемонстрированная знаменитой актрисой в фильме «Брак по-итальянски», была удачной творческой находкой её мужа и режиссёра Карло Понти. Во время съёмок картины именно он весьма оригинальным способом учил походке тогда ещё неизвестную актрису.

Софи часами ходила между двумя рядами тумбочек и закрывала их открытые дверцы бёдрами.

Мастерство актриса оттачивала до тех пор, пока звук закрывающихся дверок не стал еле слышным. Но не только упражнения сделали походку Софи Лорен примером для подражания миллионов женщин.

Актриса считала, что само ощущение себя играет в этом немаловажную роль: «Зачастую некрасивая походка, сутулость развиваются от неуверенности в себе.

А красота, по моему мнению, — это отвага, она и притягивает к нам людей.

Если будешь уверена в себе, открыта навстречу и счастью, и невзгодам, на лице сама собой появится улыбка, походка станет изящнее, а жесты — плавными и красивыми».

Походки знаменитым красавицам, конечно же, не были даны от рождения. Хотя, наблюдая за этими женщинами по телеэкрану, думаешь именно так. Тем не менее, легендарные походки — результат долгих тренировок.

С детства мы слышим: «Держи спину прямо!». Легко сказать! Кто-то забывает об этом правиле, а кому-то держать спину ровно даётся труднее с каждым прожитым годом. В любом случае, без специальных упражнений, укрепляющих позвоночник, не обойтись.

… Помните, что походка — это не просто способ передвижения. Это отражение характера, наша визитная карточка. Несмотря на усталость, непогоду и прочие преграды, старайтесь держать спину прямо, плечи расправленными, голову приподнятой и шагать от бедра.

Секретарша Верочка из «Служебного романа», героиня Лии Ахеджаковой, не уставала повторять об этом, обучая свою директрису основным навыкам красивой походки. И она была абсолютно права!

9 правил идеальной походки | Glamiss

Не каждая девушка может похвастаться правильной и красивой походкой. Некоторые виляют бедрами и считают, что это шикарно и великолепно. Другие семенят, повторяя движения утки, а кто-то и вовсе раскачивает плечами.

Но, как известно, правильная ходьба способна придать женщине не только грациозность и легкость, но и поможет скрывать большинство недостатков в фигуре девушке.

В мире моды различают две походки:

• Повседневная, то есть походка на каждый день.

• Модельный шаг, красивейшая походка подходящая лишь для работы манекенщиц.

Основное отличия заключается в покачивании бедер. Для подавляющего большинства женщин обучение модельной походке не более чем пустая трата времени, потому что в жизни применение ей скорее всего не найдется.

От чего зависит походка

Правильность походки напрямую зависит от положения спины и головы, а так же от того, как вы ставите ногу на землю. Движение тела и рук, второстепенные факторы.

Чтобы начать обучение правильному шагу, необходимо запомнить, что передвигаться нужно с небольшой скоростью. Поэтому если вы добираетесь до работы или места учебы пешком, стоит выходить пораньше, чтобы у вас оставался временной резерв.

• Стопа ноги поставлена правильно, если носки не смотрят в стороны друг от друга.

• Чтобы ходить правильно, нужно следить за тем, чтобы пятки наступали как будто на одну прямую линию.

• Девушки считающие, что ходить, виляя бедрами из стороны в сторону как модели на подиуме это красиво, очень ошибаются. Это скорее вульгарно.

• Когда вы идете, следите за тем, чтобы ноги были расположены близко друг к другу, а иначе вы рискуете научиться ходить как мужчина.

Требуется запомнить, что в правильной походке вначале идет нога, а уж потом остальное туловище. Если же не придерживаться этого правила то походка будет «ломаной» и неуклюжей. Когда вы практикуетесь в правильной ходьбе, понаблюдайте за своими движениями. Не стоит допускать ситуаций, когда при шаге вы немного подскакиваете.

Правильный шаг, в длину не должен превышать размера вашей стопы без обуви. Если у вас возникает ощущение, будто ваша походка семенящая, не пугайтесь. Это не более чем ощущение, после небольшой практики вы поймете как это красиво, к тому же это удобно.

Ходьба на каблуках

Когда вы идете, старайтесь ставить ноги так, чтобы ступни смотрели в разные друг от друга стороны, в противном случае даже самые симпатичные ножки будут смотреться плохо.

Если ваша обувь имеет очень высокий каблук, то скорей всего вы уже замечали, что при ходьбе ставите на поверхность всю стопу. Но будет гораздо привлекательнее выглядеть, если каблук будет касаться земли не много раньше, чем остальная часть ноги.

Не стоит даже пробовать наступать сначала на носок, а потом уже ставить каблук. Это как минимум неудобно, да и смотрится чаще всего нелепо.

Часто встречается распространенная ошибка — при ходьбе на каблуках девушки немного сгибают ноги. Этого делать не стоит! Важно помнить, нога, на которую вы наступаете должна быть прямой!

Интересно! Девушки у которых ноги сильные от природы, либо от занятий спортом, гораздо легче обучаются правильной походке.

Правильная осанка

Основой правильной походки является осанка спины. Проверить правильная ли у вас осанка очень просто. При положении стоя голова и тело находятся на одной вертикальной линии, грудь слегка приподнята, живот ровный и не торчит.

Важно! При правильной осанке, если посмотреть сзади плечи будут расположены на одном уровне, а лопатки прижаты друг к другу.

В конце хотелось бы сказать, что чаще всего не правильная походка и осанка формируются у девушек от неуверенности в себе. Каждая девушка просто обязана знать, что она самое прелестное создание на земле и ей ни в коем случае нельзя комплексовать. Правильно ходить всегда можно научиться, было бы желание.

А Вам доводилось встречать девушек с неправильной походкой? Расскажите в комментариях.

<<< Ставьте палец вверх если понравилась статья. >>>

<<< Подписывайтесь на наш канал. >>>

< — Спасибо, что читаете нас. —>

Как научиться красивой походке: правила и упражнения

Красивая походка – это не только обязательное умение женщины, желающей привлечь внимание противоположного пола. Красивая походка предполагает правильное положение позвоночника и постановку стоп – а это, в свою очередь, благотворно сказывается на состоянии опорно-двигательного аппарата, всех групп мышц и органов человеческого организма. Поэтому задуматься о том, как выработать красивую походку, стоит не только покорительницам мужских сердец (они-то как раз знают ответ на этот вопрос!), но и любой женщине, заботящейся о своем здоровье и желающей выглядеть и чувствовать себя на все сто.

Соблюдение правильной осанки.

Сгорбленный позвоночник, опущенные плечи, наклоненная вперед голова никак не могут стать спутниками красивой походки. Ее основа – правильная осанка. Чтобы добиться ее, нужно выполнить нехитрое упражнение: поднять плечи так высоко, как это возможно, отвести их назад и опустить. Вот она, правильная осанка! При этом грудная клетка должна быть распрямлена, подбородок приподнят, живот немного втянут. Ступни ног должны стоять параллельно. Мышцы ягодиц и бедер напряжены. Зафиксируйте это положение и старайтесь соблюдать его во время ходьбы.

Постановка стопы во время ходьбы.

Во время движения пятка и носок должны быть почти на одной линии. Допускается небольшой разворот носка вовне, но ни в коем случае не внутрь – вы же не мишка косолапый, а привлекательная девушка, стремящаяся постичь искусство того, как выработать красивую походку. При движении сначала на землю ставится пятка, затем упор тела переносится на среднюю часть стопы, дальше – на носок. Толчок от земли – и новый шаг!

Очередность движения стопы и тела.

Как часто можно наблюдать несущуюся на всех парах женщину, у которой вперед движется корпус, а уж потом – ноги! Такую походку не назовешь элегантной – поэтому, если желаете на практике понять, как выработать красивую походку, делайте все с точностью наоборот: сначала вперед ”идет” стопа, потом – корпус.

Правильные шаги. 

Не нужно семенить или слишком широко ставить ноги. Да и ходьба ”восьмеркой” малопривлекательна для окружающих, несмотря на то, что так ходят модели на подиумах. Длина шага должна быть равной длине стопы без обуви. Конечно, сантиметром измерять свои шаги не нужно, доверьтесь природному ”глазомеру” — и вперед!

Правильные движения рук, головы, положение подбородка. Не размахивайте руками при ходьбе и воздержитесь от их нахождения в карманах. Руки должны двигаться соответственно ритму шага, его размеру. Голова не должна покачиваться. Подбородок следует устремить вперед, но не задирать его слишком высоко.

Тренировочные упражнения для спины.

Для поддержания правильной осанки и – как следствие – красивой походки можно выполнять комплекс упражнений:

Упражнение 1. Лечь на пол, развести руки в стороны. Приподнять голову, напрячь шейные мышцы, потянуть носки на себя. Продержаться в этом положении 10 секунд.

Упражнение 2. Сесть на стул, завести руки за голову, прогнуться. Задержаться в этом положении 5 секунд.

Упражнение 3. Сесть на ноги. Отвести руки назад, обхватить голеностопы кистями рук. Сделать медленный наклон вперед, попытавшись коснуться лбом пола. Перенести вес тела на голову. Задержаться в этом положении 20-30 секунд.

Упражнение 4. Встать, завести руки за спину, сомкнув их в ”замок”. Напрячь руки. Расслабиться – и снова напрячься.

Упражнение 5. Встать на колени, взяться руками за стул, прогнуться. Задержаться в этом положении на 10 секунд.

Упражнение 6. Лечь на живот, руки вытянуть вдоль тела, ладони развернуть вверх. Прогнуться, приподнять голову, ноги и руки на несколько сантиметров от пола. Задержаться в этом положении на 10 секунд.

Упражнение 7. Повернуться на спину, приподняться, напрягая мышцы спины. При этом не сгибать ноги и не отрывать их от пола, а руками немного поддерживать туловище. Прогнуться в спине, задержать дыхание.

Упражнение 8. Лечь на живот, схватится руками за лодыжки, прогнуться в спине так сильно, как это возможно. Задержаться в такой позе на 10 секунд.

Упражнение 9. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, прогнуть туловище в пояснице (животом устремиться вверх). Опираясь на голову и руки, задержаться в таком положении на 10 секунд.

Повторяйте каждое упражнение 5-10 раз – и регулярная тренировка в скором времени даст желанный результат, а проблема того, как выработать правильную походку, исчезнет сама собой.

Тренировка правильной осанки.

Существует много способов тренировки правильной осанки, но самой действенной считается ходьба с книгой на голове. Положите на голову книгу (не нужно только водружать словарь Ожегова – книга вовсе не должна быть тяжелой!) и попытайтесь ходить с ней, чтобы она не упала. Поначалу это кажется сложным, но со временем вы сможете даже делать повороты головой с книгой на ней, а также приседать в таком положении.

Правильный выбор обуви.

Если вы задумываетесь над тем, как выработать правильную осанку, забудьте о слишком высоких каблуках и спортивной обуви. Оптимальный вариант для желающих красиво ходить – обувь на среднем каблуке.

Следуя нашим советам, вы решите для себя вопрос о том, как выработать правильную походку, станете грациозной и элегантной, привлечете к себе восторженные взгляды окружающих. И не забудьте о милой улыбке и хорошем настроении – ведь никакая красота не совместима с неулыбчивым и расстроенным лицом!

Street Etiquette

Великий Оноре де Бальзак в одном из своих романов изображает обесценивание богатого яркого молодого человека и его причудливой лошади. С его цветом кожи, фигурой и осанкой лошадь выглядела так вызывающе, что даже девушка мужчины подумала, что лошадь — атака на хороший вкус.

Сегодня мы редко видим лошадь на улице, но это вступление не о лошадях, а в том, что мы не должны привлекать внимание окружающих ни своим отношением, ни одеждой, ни внешним видом.Это должно быть первым и главным правилом при прогулке по улице, чтобы избежать пристальных взглядов.

Хотя сегодня в современном мире мы стараемся нарушать правила обыденного, иногда приятно следовать правилам. Манеры и этикет возрождают, хотите верьте, хотите нет.

В этой статье мы познакомим вас с несколькими хорошими правилами, как ходить по улице в компании кого-то, будь то женщина или мужчина.

Некоторые из правил, упомянутых ниже, не требуют пояснений, но, тем не менее, мы должны их упомянуть.

• Идя по улице, нужно идти по правой стороне.
• Не нужно упоминать, но если с собой есть зонт, качать с ним не стоит. Никогда не знаешь, кого ты можешь ударить и поранить.
• Не бросайте окурки или мелкую бумагу на тротуар. Найдите мусорное ведро.
• Если женщина случайно что-то уронила, будь джентльменом и подбери это для нее.
• Не смотрите на людей, некоторым это может показаться навязчивым.
• Никогда не звоните вслух в общественных местах, за исключением случаев крайней необходимости.
• Плевание строго запрещено.

Прогулка в компании женщины

Если вы идете по улице в компании женщины или мужчины, знайте, что правая сторона — это почетная сторона. Вы позволите женщине ходить справа от вас или мужчине, если он старший. Таким образом мы чтим их.
Этот обычай восходит к средневековью, когда рыцари носили меч на левой стороне, а правая сторона оставалась свободной, поскольку правая рука была «боевой рукой».
В некоторых скандинавских странах действуют противоположные правила. Женщина должна ходить по левой стороне, «стороне сердца».

Женщина всегда должна ходить на «защищенной стороне», левой или правой, если она подвергается каким-либо неприятным ощущениям. Например, если дорога заполнена водоемами, она может получить брызги от проезжающих мимо автомобилей. Вот почему вы должны ходить по внешней стороне тротуара, независимо от того, правая она или левая.

Если вы садитесь в такси и планируете сесть на заднее сиденье, извинитесь перед дамой и войдите первым.В этом случае вы протолкнетесь и позволите даме легко войти за вами. В этом случае вы избавите ее от протискивания задних сидений, чтобы сесть на внешнюю сторону. Чтобы избежать этой ситуации, вы можете открыть для нее двери, впустить, закрыть их, перейти на другую сторону и войти в кабину.

Выходите из такси первым и протяните руку идущей с вами женщине.

При входе в некоторые помещения первыми должны входить мужчины, так как это помещение является неизвестной территорией.Уходя, откройте дверь для женщины и сначала выпустите ее.

Трое из вас

Порядок меняется, если вас трое ходят по улице. Если двое мужчин идут по улице с женщиной, она должна идти посередине.
Если вы самый молодой человек, вам следует ходить по внешней, незащищенной стороне.
В компании двух мужчин самый старший идет посередине.
Если вы находитесь в компании двух женщин, вы должны идти посередине, но только до того момента, когда пойдет дождь.Затем откройте зонт и держите его над ними, даже если вы промокнете.

Как видите, это не такие уж сложные правила, и им легко следовать. Любая женщина с рыцарским чутьем это оценит.
Фотография предоставлена: petertandlund / Foter.com / CC BY-NC-ND

Больше интересных сообщений для вас:

• Уличный этикет — как ходить Прогулка

×

Прогулки горячих девушек — идеальный способ подготовиться для лета

В моем районе прекрасное апрельское утро; солнце бросает на улицу пятнистые узоры, и люди гуляют со своими собаками.Птицы, наверное, щебечут на деревьях, но я не слышу их из-за звука «Безумной мотыги», доносящегося из моих наушников, и из-за всех положительных мыслей, заполняющих мою голову. Понимаете, я на прогулке по горячим девушкам, и вот правила.

Я узнал о прогулке горячих девушек на TikTok, где эта концепция зародилась в конце 2020 года. Термин был придуман 22-летней Мией, в биографии которой написано: «Генеральный директор Hot Girl Walk ™». Оригинальная прогулка горячих девушек Мии в TikTok сейчас набрала почти 800 000 лайков, а официальный плейлист «Прогулка горячих девушек», сделанный Мией (так называемый «прогулка горячих девушек»), набрал почти 90 000 подписчиков.#Hotgirlwalk в TikTok содержит сотни видео, на которых десятки других пользователей TikTok отправляются на прогулку с горячими девушками. (Один пользователь TikTok даже продвигает свой новый сингл, говоря, что он станет отличным треком для прогулок с горячими девушками.) Это настоящая сенсация, и она только набирает обороты, когда мы все погружаемся в «горячее лето вакс».

Что такое прогулка горячих девушек, спросите вы? И чем она отличается буквально от любой другой прогулки? По словам Миа, это прогулка, на которой вам разрешено думать только о трех вещах: о вещах, за которые вы благодарны, о том, чего вы хотите достичь, и, что наиболее важно, о том, насколько вы горячие.

Другие правила прогулки с горячими девушками заключаются в том, что ее следует выполнять ежедневно, на открытом воздухе, и ее длина должна составлять около четырех миль. Но, как объясняет Миа в своем последующем TikToks, наиболее важным аспектом прогулки горячей девушки является душевное состояние пешехода. Речь идет не о дисциплине, похудании или физическом улучшении, а о том, чтобы просто ходить, прямо вибрировать и упиваться собственной горячностью.

«Многие люди думают, что прогулка с горячими девушками — это потеря веса, но это не так», — несколько раз поясняла Миа.«Самые большие преобразования — это те, которые начинаются внутри компании».

Как человек, чьи прогулки обычно проводятся либо в зоне «пустая голова-нет-мысли», или размышляя о том, что в настоящее время вызывает у меня наибольшее беспокойство, я был заинтригован идеей ходьбы горячей девушки. Во время прогулки с горячими девушками я слушал плейлист Мии и сосредоточился на том, за что я благодарен (получить полное обезвоживание), на своих «целях» (найти хорошую новую квартиру для жизни) и на своей собственной красоте. Честно говоря, музыка заставила меня почувствовать себя немного сумасшедшим.Трудно было сосредоточиться только на этих трех вещах на протяжении всей прогулки — мои мысли все время отвлекались на обычные вещи, такие как «работа по дому» и «вещи, которые я мог бы захотеть купить». В итоге я сократил свою прогулку примерно на две мили, потому что мой маршрут был коротким, и мне стало очень скучно. Но во время моей мини-прогулки с горячими девушками я чувствовала себя довольно хорошо, и подъем, который я получил бы от обычной прогулки, ощущался более интенсивным в течение дня. Если бы я сделал прогулки горячих девушек ежедневной практикой, возможно, я даже стал бы лучше в них? Позитивное мышление … в этом что-то есть.

Нетрудно понять, почему прогулка с горячими девушками сейчас так привлекательна. Было много разговоров о вспышках пандемии и дебюте наших лучших физических форм этим летом, когда мы начинаем общаться, ходить на вечеринки и снова общаться с незнакомцами. В TikTok есть бесконечный контент о том, как «без усилий» уменьшить вашу талию, непрерывный поток нездоровых (и нереалистичных) советов, как сбросить лишний вес за несколько дней или недель.

Среди всего этого шума прогулка горячей девушки с ее простыми правилами кажется маленьким откровением.Да, ежедневная ходьба на четыре мили технически является «упражнением», но, как сказала Миа, эта прогулка не в этом. Это час или два (или меньше!) Без прокрутки социальных сетей, добавления случайного дерьма в онлайн-корзину и мыслей о чем-то серьезном и тревожном; это часть заведомо позитивного времени в течение дня. Насколько я знаю, хорошие мысли не влияют на талию или что-то еще, но удивительно приятно расхаживать по окрестностям, слушая Saweetie и исключительно думая: Я горячая сука. Прогулка с горячей девушкой кажется идеальным способом согреться этим летом. Что может быть лучше для восстановления общения, чем установка на то, что нам есть за что благодарить, чего мы с нетерпением ждем и что мы горячие? Это мышление после вакцинации, детка, и я горячая девушка, идущая прямо в него.

Следите за сообщениями Ханны Смозерс в Twitter.

Как научиться правильно ходить? Секреты красивой походки

Красивая, летящая походка — огромное преимущество для женщины! Даже самая красивая и стройная дама будет непривлекательна для противоположного пола при прогулке по улице она наклоняется, подставляет подбородок на груди и сгибает колено, пружину или семя.Как научиться красиво ходить и возможно ли это в принципе? А может, красивая походка — подарок родителям? В на самом деле можно увидеть, что дети часто идут тем же путем, что и их родители — это связано с аномальным развитием опорно-двигательного аппарата. система . Многие проблемы могут передаваться по наследству — отсюда схожесть походки. Однако есть одно правило: «Все тренируется — обязательно развивается». Конечно, у кого-то идет развитие быстрее, а результаты более эффективны. Но нет такого человека, который бы работал над собой, и не достиг цели.Так и с походкой, и при желании можно научиться ходить красиво.

Почему красивая походка?

— Вот что отличает деловую женщину от Женщин? Походка! В конце концов, вот как вы идете? Ведь это поражает воображение! Все отклячила, чтобы узел завелся сюда, вся скукожилась, как старый рваный башмак, и чтоб карты работали, как бы забивая сваи.

— Ой, мне идти, боже мой?

Знаменитый диалог начальницы Людмилы Прокофьевны и секретарши Веры в фильме «Служебный роман»

Во-первых, женщина с королевской походкой выглядит выше визуально, стройнее и красивее.Роскошь походка и царственная осанка, окружающая женщина уверена в сама она милая, она безусловно популярна среди мужчин и вообще привлекает удачу. Несмотря на то, что женщины идут по улице, его голова высоко откинутые назад воспринимаются как гордые и неприступные, мужчины, безусловно, Заметьте их. Во-вторых, правильная походка — мера здоровья. Более того, научившись правильно ходить, можно избавиться от тех или иных проблем со здоровьем. При правильной ходьбе позвоночник не подвергается лишним нагрузкам, принимает естественное положение.Но позвоночник — это скелет. Состояние зависит от его самочувствия и здоровья внутренних органов. Простой пример: люди, сутулящиеся при ходьбе, сидении и ходьбе с опущенной головой, часто страдают головными болями напряжения. Еще один пример того, почему важно ходить красиво: правильная походка возможна только при сильном нажатии на мышцы. У тех женщин, у которых молодость с королевской походкой, упругий подтянутый живот. И это сказывается на работе внутренних органов; затем надавите на них и защитите позвоночник от травм.

Как научиться красиво ходить?

Диалог героинь Л. Ахеджаковой и А. Фрейндлих в фильме «Служебный роман»:

— Чуть выше головы, глаза слегка опущены, здесь все свободно, плечи запрокинуты, от бедра хождение свободно, пластиковая пантера расслабленная перед прыжком. Мужчины не скучают по такой женщине.

— Можно ли научиться ходить или доступно?

— Знаете, можно конечно научить курению и зайца. В принципе ничего нет… для человека с интеллектом.

Так что, если можно научить и заяц курить, женщину наверняка непросто научить ходить. Скорее переучивайся. Начнем?

1. Учимся красиво ходить: положение головы

Первое, что посоветовала секретарша Вера «мымра» — держать голову выше. Начни изучать новую походку с приобретением привычки держать голову высоко. Потому что это старое-старое упражнение, которое использовалось сто лет назад для обучения танцоров и моделей.Все просто: нужно надеть на голову тяжелую книгу и пройтись по комнате — вперед и назад, делая повороты и приседая, а потом при обнаружении навыка даже танцевать.

Современный вариант упражнения: сделать или купить тяжелый мешок с песком. Надеть мешок на голову перед тем, как начать уборку — вытирать пыль, мыть полы, засыпать постель, пылесосить и т. Д. Собрали утюг? Наденьте эту сумку (ну или книгу) на голову и постарайтесь удерживать ее так, чтобы сумка как можно меньше падала.Сначала это будет сложно, но через месяц регулярных упражнений вы заметите, что за все время уборки мешок несколько раз упал, и это было потому, что вам приходилось наклоняться.

2. Sine qua non красивой походки? Без королевской осанки!

Секретарь Второго Совета Вера: «Здесь (имеется в виду грудь) все свободны, плечи откинуты назад». Многие больше женщин из подросткового возраста, чтобы развить комплекс по поводу груди кого-то она слишком быстро выросла, кто-то наоборот, долго оставался безвестным .Отсюда и желание «застегнуть», «скукожилась» скрытый сундук. Мамам и девочкам следует обратить на это внимание и объяснить дочерям, что они делают. не нужно прятать сундук, иначе со временем нагибается, но это намного хуже, чем слишком большая или слишком маленькая грудь. Научитесь слегка приподнимать грудь во время прогулки — оба плеча сами расправятся, живот подтянут. Стоя перед зеркалом, обратите внимание, как складывается положение груди, когда вы распрямляете плечи и втягиваете живот. Часто принимайте эту позу, пусть ваше тело это помнит.Но не слишком усердствуйте с «надутой» грудью, иначе королевская походка вместо этого станет шуточной. понять положение спины, головы и попы относительно каждого другой прав, встаньте к стене так, чтобы она касалась шеи, плечи, ягодицы, икры, пятки. Подождите, запомните эту позу и уходите, стараясь ее удержать. Делайте это упражнение несколько раз в день: добрались до стены, выровняли, подтянулись, вспомнили и пошли, пошли, пошли. Но опять же, к стене — и снова в путь! Походка будет улучшаться с каждым днем.

Упражнения для осанки

Искривление позвоночника следует лечить у ортопеда. Нельзя хорошо погулять, не избавившись от серьезных проблем с позвоночником. Поэтому, если вы сильно сутулитесь, обязательно посетите врача. Если у вас прямая спина и сутулость — просто дурная привычка, вы можете изменить ситуацию и себя. Осанка меняется в лучшую сторону при выполнении разнообразных упражнений на укрепление мышц плеч и спины.Эти упражнения помогут вам избавиться от «заедания» лопаток.

Упражнение для спины и плеч: сядьте прямо на стуле, слегка расставив ноги. В каждую руку возьмите по гантели весом 1-4 кг. Развести руки в стороны (внутренняя сторона ладони обращена вперед), согнуть в локтях под углом 90 градусов. Это исходное положение. Выполнение: опустите руки над головой, частично выпрямляя их, затем вернитесь в исходное положение. Повторить 15 раз по 2-3 подхода. Это упражнение укрепит мышцы спины и плеч, что положительно скажется на осанке.Делать не бойтесь, что вы будете выглядеть как бодибилдер: помните, что бодибилдеры работают с огромными весами и хотя бы употребляют протеиновые коктейли. Работая с гантелями по 2-4 кг, вы не нарастаете мышцы, а только укрепляете их и делаете рельеф.

Упражнение на осанку 1. Лягте на пол лицом вниз, растяните поясницу. Руки на полу перед ее головой. Упражнение: оторвите верхнюю часть тела от пола и поднимите обе руки в стороны, поднимая их как можно выше и отводя плечи назад.Повторяйте это упражнение сколько угодно раз. Если выяснится, можно одновременно поднять верх подъемником и ногами, но это вариант для продвинутого «фитнеса».

Упражнение на осанку 2. Лягте на пол лицом вниз, расслабьтесь. Руки согнуты в локтях и прижаты к телу. Ладонь — под плечи обратно вверх. Медленно, дыша, нужно поднять верхнюю часть тела на руках, полностью их выпрямить. Медленный выдох, снова вдох и выдох — затем вернитесь в исходное положение.

Упражнение на осанку 3. Встаньте на колени, «по-турецки» или как хотите. Делая вдох, разведите руки в стороны и поднимите их вверх. Сложи пальцы в замок, развернись и потянись вверх, медленно считая до 10 себя. Не забудьте на этот раз дышать ровно. Упражнение повторять 2-3 раза в день.

Все эти упражнения направлены на растяжку и укрепление позвоночника. И результат — хорошая осанка.

3. Что нужно, чтобы красиво гулять? Нужна крепкая мышечная система!

Лия героиня Ахеджакова научила босса, что нужно «подойти сзади и натянуть живот».И Людмила Прокофьевна удивилась, потому что у нее получилось «или около того» , т.е. либо задействовать живот и «отклячила» задницу, либо «поднять» священник, но обнажить живот. А для хорошей походки нужно научиться держать в тонусе как перед, так и зад. Как это возможно? Если встаешь прямо, плечи разводишь, грудь приподнимаешь, живот и слегка нарисовать (не «приклеить» к спине, а просто «подобрать»), ягодицы будут напрягаться. Попробуйте — и вы убедитесь, что именно это и происходит.Если нет, практикуйте больше. Встаньте правильно, разгладьте верх, мягко напрягите живот и почувствуйте, как ягодицы приходят в тонус. Во время ходьбы живот и ягодицы должны быть слегка напряжены, в отличие от груди и плеч — их необходимо распрямлять. Если живот слабый, а ягодицы «размыты», нормальной походки добиться будет сложно. Поэтому еще одним важным шагом на пути к красивой походке должно стать выполнение упражнений для пресса и ягодиц. В этой статье мы писали об упражнениях на укрепление ягодиц.Как чтобы сделать живот плоским, всем известно: надо делать каждый день и старайтесь постоянно скручивающую походку со сжатой грудью.

Что ж, если вы решили серьезно заняться своим телом, то сходите в тренажерный зал или купите фитнес-видео, в котором много внимания уделено развитию мышц живота. Когда живот и ягодицы в тонусе, походка значительно улучшается.

4. Хотите красивую походку? Учись ходить!

Необходимое и немедленное тестирование ступеней.Обратите внимание на свои недостатки: может быть, вы жалуетесь или, наоборот, делаете слишком большие шаги? Или, может быть, оседлать и поставить ногу? Обнаружив недостатки, вы быстро избавитесь от них. Если фарш — начать ходить медленнее, но шаги делать шире. Съел, наоборот, слишком далеко идешь — тоже перестанешь торопиться вверх и попробуйте сделать шаг чуть меньше, чем вы диктуете своему телу. Как определить оптимальную длину шага? Встаньте прямо, сделайте отметку на полу на уровне носков. Теперь измерьте длину стопы и прибавьте 1-2 см, если ножка у вас среднего размера, и 3-4 см, если ножка небольшая.Столько, сколько получилось в результате расчетов, необходимо отмерить от первой отметки и сделать вторую. Теперь вернемся к первой стойке, сделайте шаг и сделайте шаг так, чтобы пятка находилась на уровне второй ноги (носка нет, а именно пятки). Ты можно сделать макет и продолжить ту же процедуру, но теперь нужно измерить полученные сантиметры от кончика стопы, который был сдвинулся, а на третий уровень приставить пятку другой ноги. Это нормальная для вас длина шага. Делайте разметку, практикуйтесь.Если вы заметите пружинистую походку, то почему. Может ты не правую ногу ставишь. Правильная постановка стопы: сначала пятка, потом пальцы на ногах, но ни в коем случае не наоборот. Если женщины ходят на высоких каблуках, то обычно сразу возникают в целом стопы, но это не совсем то — надо сначала ориентироваться на пяточку, а потом надеть носок.

Упражнение на красивую походку для отработки шагов

Представьте, что вы идете к обочине, как-то ходили в детстве.Мелом или раскрасьте себе эту узкую границу. Можно сделать размер макета ступеньками. Подойдите к «бордюру», убедившись, что пятка и носок были примерно одинаковыми. уровень — даже носки могут слегка расклешиваться, но не внутри (это косолапость). эффективно сочетать несколько упражнений: надеть на голову тяжелую сумка стоит плотно у стены, зацепиться, задействовать живот и попку, расправьте плечи и идите по бордюру, не наклоняясь приближающееся колено при шаге от бедра. Стопа, когда дело касается пола, должна быть прямой — это «походка от бедра»!

Пожалуйста, вперед идет носок, затем перенесите ее вес тела.Ноги не расставлены широко — едешь по узкому бордюру. Руки Руки … — это особенный момент. Куда они его положили? Двигайтесь плавно в такт с каждым шагом. Только тренировки могут помочь вам научиться управлять руками во время ходьбы.

5. Красивая походка и покачивание бедрами

«Где у вас получилась эта пошлость — вы виляете бедрами, как развратная женщина », — сказал Героиня Ахеджаковой в фильме «Служебный роман». Должна ли женщина стараться, чтобы бедра оставались почти неподвижными? Нисколько.Это было что-то из-за чрезмерного «раскачивания», связанного только с неуклюжестью и неспособностью красиво ходить. На самом деле красивая дамская походка подразумевает нежное покачивание бедрами. Зато плавный и качающийся! Чтобы научиться двигать бедрами, выполните еще одно упражнение — пройдитесь по дому на цыпочках. Когда женщина носит туфли на каблуках, хочет она того или нет, начинает вилять шла плавно или бедра — смотря как она владеет своим телом. Ловля на цыпочках, вы сможете проработать очень гладкую, что делает красивая походка, похожая на пластиковую пантеру перед прыжком.

Как научиться правильно ходить? Красивая походка — результат над собой!

Итак, подведем итоги. Что нужно сделать, чтобы стать обладателем роскошной походки? 1. Научитесь высоко держать подбородок, но не запрокидывать голову назад. Научитесь держать спину прямой, плечи — отведенными назад, а грудь — приподнятой. Выполнять это упражнение нужно как на выравнивание (встать у стены), так и как специальные упражнения на осанку и растяжку спины. Приведите в порядок брюшной пресс и ягодицы.4. Учимся ходить, постоянно поддерживаем мышцы живота в тонусе .5. Определите свои слабые стороны и исправьте их, выполняя это упражнение как «хождение по бордюру». Определите длину своих шагов и постарайтесь придерживаться ее. Ходите по дому на цыпочках, чтобы научиться плавно трясти бедрами .7. Большинство смотрится в зеркало во время прогулки. При первых результатах добавьте еще одно упражнение: полет, плавная ходьба под музыку. Не копируйте схемы походки — этакая «восьмерка» — в реальной жизни это выглядит некрасиво! Обратите внимание только на то, как они выпрямляют ногу, делают шаг и насколько свободны держатся руки.Отдельно стоит упомянуть, как правильно ходить на каблуках. Как научиться ходить на каблуках? Начните с прогулки на цыпочках. Возьмем, к примеру, чистку, поддержание положения на носках. Танцевальный дом на цыпочках. В общем, приучите к этому положению ноги. Так вы разовьете координацию. Тогда переходите к кроссовкам на невысоком каблуке. Постепенно увеличивайте размер каблуков — скоро вы сможете ходить даже на высоких каблуках. По кстати, если вы хотите носить шпильки и часто при ходьбе красиво не чувствуя сильной усталости, развивайте мышцы ног — например, бег трусцой.Вообще частые прогулки в обуви на высоком каблуке очень вредны. для позвоночника, но об этом и о том, как уменьшить этот вред, мы будем поговорим о следующем разе.

Что такое «прогулка горячих девушек»? Пользователи TikTok создают новое движение доверия

Megan Thee Stallion придумала термин «Hot Girl Summer» в 2019 году, чтобы создать новое поколение злодеев с особым настроем.

Теперь женщины в TikTok начали «Прогулку по горячим девушкам», велнес-программу, в которой главное — фитнес, саморефлексия и уверенность в себе.

Что такое «Прогулка по горячим девушкам» на TikTok?

«Прогулка с горячими девушками» приписывается Миа, также известной как @exactlyliketheothergirls.

Заметив разницу в ее внешности, люди спросили Мию, не являющуюся поклонницей диетической культуры, как она сбросила несколько фунтов. Влиятельный человек утверждал, что это был непреднамеренный побочный эффект «Прогулки с горячими девушками». Но она настаивала на том, что потеря веса не является целью или целью проекта. Это длинная прогулка, предназначенная для того, чтобы женщины могли заглянуть внутрь, подышав свежим воздухом.

«Самые большие преобразования — это те, которые начинаются внутри компании», — сказала Миа.

Пользователям TikTok понравилась идея «Прогулки с горячими девушками».

«Это отличная практика проявления», — прокомментировал кто-то.

«Я прогуливался. «Это мое любимое время суток», — написал другой.

Как отправиться на «прогулку по горячим девушкам»

Совершить «прогулку по горячим девушкам» легко. Это четырехмильная прогулка, поэтому обязательно наденьте удобную обувь.Есть одна загвоздка: вы можете думать только о трех вещах: за что вы благодарны, насколько вы горячи и о вещах, которых вы хотите достичь. Миа рекомендовала делать это каждый день.

Создатель также заявил, что нельзя думать о драме, и отговорил других горячих девушек от прослушивания подкастов или чего-то слишком отвлекающего. Однако с музыкой все в порядке — и Миа даже сделала для нее плейлист Spotify.

«Я призываю вас побыть наедине со своими мыслями и посмотреть, кого вы встретите», — сказала Миа.«Предупреждение: не каждый день будет легким, но если вы хотите по-настоящему изменить образ жизни, вы должны приложить усилия и вернуть тот голос в своей голове, с которым вы так боитесь остаться наедине».

Она также предложила выбрать пункт назначения, находящийся в двух милях отсюда, и пройти пешком туда и обратно. Если вы не можете найти безопасный маршрут, обязательно возьмите с собой друзей или поезжайте в пешеходную зону с интенсивным движением.

Вот несколько «Прогулок горячих девушек»

Пользователь @inspirachel принял «Прогулку с горячими девушками» и направился по оживленной улице.

«Обожаю это», — прокомментировал пользователь.

«Да, я этим занимался», — написал один человек.

Хотя @chelsealouiseross_, возможно, выглядела немного запыхавшейся во время прогулки, она продолжала это делать.

Но @flourishplanner была так вдохновлена ​​«Прогулкой с горячими девушками», что сняла «спасибо» Миа.

In The Know теперь доступен в Apple News — подписывайтесь на нас здесь!

Если вам понравилась эта история, прочитайте о том, как потеря веса и диета могут привести к расстройствам пищевого поведения и другим вредным привычкам.

Больше от In The Know :

TikTokers танцуют с выпяченным животом, чтобы способствовать принятию тела

Коллекция купальников Tabria Majors — сексуальное освобождение для людей больших размеров

Тенденция в TikTok заставляет женщин делиться своими точными измерениями для борьбы с дисморфией тела

6 джинсов больших размеров, которые подчеркивают каждый изгиб вашего тела

Узнай больше

доставляется на ваш почтовый ящик
ежедневно.

Мы держим вас в курсе важных для вас историй.

Что о ней говорит прогулка женщины

Когда дело касается мужчин, используют ли женщины свою походку как приманку?

Будьте осторожны, когда у женщины происходит овуляция. В соответствии с эволюционной целью репродуктивного успеха, нравится ей это или нет, она будет охвачена желанием спариться. Похоже, что, как и другие млекопитающие, человеческие самки также испытывают сексуальный жар или течку.Однако, в отличие от некоторых наших родственников приматов, они не афишируют свою овуляцию через опухоль в области гениталий. Скорее, долгое время считалось, что самки развивали «скрытую овуляцию» для того, чтобы самец мог догадываться о том, когда она, скорее всего, забеременеет, — по сути, это тактика для поддержания его долгосрочного сексуального интереса. Теоретически, если мужчина не знает, когда женщина наиболее плодовита, он будет продолжать пытаться оплодотворить одну женщину в течение долгого времени, а не сбиваться с пути, а затем оставаться рядом, чтобы помочь вырастить ребенка.Но, как выясняется, человеческая версия женской течки, возможно, не так уж и скрыта. Растущее количество исследований показывает, что женщины испытывают множество изменений, которые усиливают сексуальное возбуждение в середине цикла.

Когда женщина уступает гормональному коктейлю, подаваемому овуляцией, она испытывает ряд непроизвольных сдвигов, которые сигнализируют о ее сексуальной восприимчивости. Физически она будет говорить более высоким голосом, лучше пахнет и будет казаться более покрасневшей в результате повышенной активности кровеносных сосудов.В поведении она будет носить более сексуальную и открытую одежду. Когнитивно, она может обмануть себя, полагая, что привлекательный подружек может быть хорошим потенциальным отцом. Другими словами, она гораздо больше в субботу вечером, чем в понедельник утром.

Женщины также участвуют в невербальном общении как способ выражения сексуального интереса. И, как и в любом брачном танце, ключевым моментом является хореография. Предыдущие исследования показали, что женщины — в большей степени, чем мужчины — передают сексуальные намерения невербально, например, кивнув, наклонившись вперед, прикоснувшись к себе, взмахивая волосами и подбрасывая их во время ухаживания или флирта.Но французский исследователь Николя Геген очень просто хотел узнать, будет ли у женщины более сексуальная походка во время овуляции. Это еще предстоит изучить.

Чтобы выяснить, меняется ли походка женщины, Геген разработал хитроумное исследование, в котором участвовала работа под прикрытием. В нем приняли участие 103 женщины и красивый сообщник-мужчина (актер, притворившийся участником). Интрига началась с прибытия участницы в кабинет лаборатории, где экспериментатор немедленно попросил ее занять место в зоне ожидания, пока не появится второй участник.Через две минуты на место происшествия вошел наш тайный сообщник-мужчина. Более того, чтобы женщины не знали о цели исследования, экспериментатор сказал им, что речь идет о компьютерном выборе слов.

Затем экспериментатор попросил пару подождать, пока он не закончит подготовку экспериментальной комнаты, объяснив, что ему нужно было уйти на две минуты, чтобы получить ответы двух предыдущих участников. Это, конечно, была уловка, чтобы позволить сообщнику поболтать с женщиной.Ему было дано указание улыбнуться, представиться и задать пустяковые вопросы о школе и досуге. Через две минуты экспериментатор вернулся и велел им пройти в лабораторию на другом конце длинного узкого коридора.

В рамках клики экспериментатор сообщил двоим, что ему нужно срочно позвонить, но что он встретит их в лаборатории, когда закончит. На всякий случай он предложил простое направление: «Красная дверь слева от вас, сразу после ванной.Я буду через пару минут. Жди меня у двери ».

В соответствии с процедурой, конфедерат прошел примерно на один метр позади участницы, пока не достиг двери лаборатории. Когда женщина пошла пешком, сообщник включил «шпионскую камеру с большим фокусным расстоянием», которая была спрятана в пуговице его пальто. Шагая позади нее, он записал, как она шла, и сколько времени ей потребовалось, чтобы пересечь коридор. Как только они достигли своей цели, сообщник выключил устройство.В этот момент экспериментатор встретил пару и принес их в лабораторию. Однако была еще одна загвоздка. Экспериментатор сказал, что перед тем, как приступить к компьютерным задачам, он сначала хотел оценить уровни лютеинизирующего гормона (ЛГ) женщин в их слюне, которые могут измерить вероятность фертильности. Как только это было завершено, участники были опрошены. Экспериментатор поделился с женщинами настоящей целью исследования и попросил их согласия на использование как видеозаписи с ними, так и результатов их теста на ЛГ.Все участники дали согласие.

Геген провел тест на более сексуальную походку, измерив две вещи. Во-первых, он хотел узнать, сколько секунд потребуется участникам, чтобы пройти по 18-метровому коридору, начиная с дверного проема зала ожидания и заканчивая дверью лаборатории. Логика этого расчета заключается в том, что чем дольше женщина проходила, тем сексуальнее она ходила. Во-вторых, он хотел оценить, насколько сексуально привлекательной была ее походка по оценке двух судей-мужчин по шкале от одного до пяти.Следует отметить, что возраст не имел значения.

Что нашел следователь? Женщинам на пиковом уровне фертильности требовалось больше времени, чтобы пройти по длинному коридору, а их походки были оценены мужчинами как более сексуальные, что обеспечивает дополнительную поддержку для усиления сексуальных сигналов со стороны женщин к мужчинам в течение этого периода. Геген поясняет: «Наш эксперимент подтверждает предыдущие исследования, которые показали, что женщины перед овуляцией вели себя таким образом, чтобы казаться более сексуальными и привлекательными для мужчин. Было обнаружено, что женщины модифицируют свою одежду, чтобы выглядеть сексуальнее или привлекательнее во время фертильной фазы.”

Если рассматривать все в перспективе, кажется, что скрытая овуляция не так скрытна, как ранее думали исследователи. Человеческие самки, возможно, потеряли красные опухоли, которые используют некоторые из наших родственников-приматов для рекламы своей фертильности, но, как показали многочисленные исследования, они не покончили с течкой.

Винита Мехта, Ph.D. является лицензированным клиническим психологом из Вашингтона, округ Колумбия, и автором книги « Палео-любовь: как наши тела каменного века усложняют современные отношения» ; связаться с докторомМехта в Твиттере.

12 преимуществ ходьбы | Фонд артрита

1. Улучшить кровообращение

Ходьба защищает от сердечных заболеваний, повышает частоту сердечных сокращений, снижает кровяное давление и укрепляет сердце. Женщины в постменопаузе, которые проходят всего одну-две мили в день, могут снизить артериальное давление почти на 11 пунктов за 24 недели. По данным исследователей из Гарвардской школы общественного здравоохранения в Бостоне, женщины, которые ходят 30 минут в день, могут снизить риск инсульта на 20% и на 40%, если ускорить темп.

2. Укрепи свои кости

По словам Майкла А. Шварца, доктора медицины, Plancher Orthopaedics & Sports Medicine в Нью-Йорке, ходьба может остановить потерю костной массы у людей с остеопорозом. Фактически, одно исследование женщин в постменопаузе показало, что 30 минут ходьбы каждый день снижают риск переломов бедра на 40%.

3. Наслаждайтесь долгой жизнью

Исследования показывают, что у людей в возрасте от пятидесяти до шестидесяти лет, которые регулярно занимаются спортом, вероятность смерти в течение следующих восьми лет на 35% ниже, чем у их не ходящих сверстников.Это число на 45% меньше для тех, у кого есть сопутствующие заболевания.

4. Поднимите настроение

Ходьба выделяет в организм естественные болеутоляющие эндорфины — одно из эмоциональных преимуществ упражнений. Исследование Калифорнийского государственного университета в Лонг-Бич показало, что чем больше шагов люди делали в течение дня, тем лучше было их настроение.

5. Худей

Быстрая 30-минутная прогулка сжигает 200 калорий. Со временем сожженные калории могут привести к похуданию.

6. Укрепление мышц

Ходьба укрепляет мышцы ног и брюшного пресса — и даже мышцы рук, если вы качаете их во время ходьбы. Это увеличивает ваш диапазон движений, перенося давление и вес с суставов на мышцы.

7. Улучшение сна

Исследования показали, что женщины в возрасте от 50 до 75 лет, совершавшие одночасовые утренние прогулки, с большей вероятностью избавлялись от бессонницы, чем женщины, которые не ходили пешком

8. Поддерживайте суставы

Большая часть суставного хряща не имеет прямого кровоснабжения.Он получает питание от суставной жидкости, которая циркулирует во время движения. Движение и сжатие при ходьбе «сдавливают» хрящ, доставляя кислород и питательные вещества в эту область.

9. Улучшите дыхание

При ходьбе частота дыхания увеличивается, в результате чего кислород быстрее перемещается по кровотоку, помогая выводить продукты жизнедеятельности и повышать уровень энергии и способность к заживлению.

10. Замедление умственного угасания

Исследование 6000 женщин в возрасте 65 лет и старше, проведенное учеными из Калифорнийского университета в Сан-Франциско, показало, что ухудшение памяти, связанное с возрастом, было ниже у тех, кто больше ходил.У женщин, проходящих 2,5 мили в день, память ухудшилась на 17%, в то время как у женщин, которые проходили менее полумили в неделю, она снижалась на 25%.

11. Снижение риска болезни Альцгеймера

Исследование системы здравоохранения Университета Вирджинии в Шарлоттсвилле показало, что мужчины в возрасте от 71 до 93 лет, которые ходили более четверти мили в день, имели вдвое меньшую заболеваемость деменцией и болезнью Альцгеймера, чем те, кто меньше ходил.

12. Делайте больше и дольше

Аэробная ходьба и программы упражнений с отягощениями могут снизить частоту нетрудоспособности в повседневной деятельности для людей старше 65 лет с симптоматическим остеоартрозом, говорится в исследовании, опубликованном в Журнале управления клиническими исходами.

Женщин, идущих таким путем, считают более привлекательными: исследование

Когда дело доходит до привлечения потенциальных любовников, движения женщины «не менее важны», чем форма ее тела.

Это согласно новому исследованию, в котором изучалось, как походка женщин влияет на то, считают ли их привлекательными другие люди.

Исследование, проведенное Портсмутским университетом в Великобритании, показало, что определенные способы ходьбы — например, шевеление задницей — так же важны, как и внешний вид вашего лица или тела.

«Сочетание тонкой талии, округлых бедер и низа и стройной фигуры уже давно считается важным фактором привлекательности женщины, но оказывается, что манера движений женщины не менее важна», — объяснил Эд Моррисон из Университета Портсмут.

По словам Моррисона, большинство исследований влечения основывается на фотографиях, но в реальной жизни мы видим, как потенциальные партнеры движутся, что является важным фактором.

Он также сказал, что движение «критически важно» в таких формах ухаживания, как танцы.

Чтобы изучить влияние движений тела, Моррисон собрал 37 женщин с разными типами телосложения, все в леггинсах и футболках.

Женщин снабдили светоотражающими маркерами на различных точках тела, а затем засняли, как они идут по беговой дорожке в устойчивом темпе.

Моррисон затем снял с кадра все женские черты лица, за исключением точек света, на которых были расположены отражатели.

Видеоматериалы для каждого участника были сокращены до 10-секундных клипов, которые затем оценили 14 женщин и 11 мужчин.

Оценка варьировалась от одного (очень непривлекательно) до семи (очень привлекательно).

Добровольцев также попросили оценить ту же группу женщин на фотографиях, а затем на пленке.

«Поскольку предпочтения в отношении формы тела меняются в зависимости от культур и на протяжении истории, исследование было направлено на то, чтобы выяснить, если убрать лицо, какие подсказки люди будут использовать для оценки привлекательности», — пояснил Моррисон.

«Захват движения позволяет нам отделить движение от формы тела и сравнить их относительную важность.”

Все три теста пришли к одним и тем же выводам — ​​у женщин, признанных наиболее привлекательными, было:

• Индекс массы тела от 19 до 23
• Меньшее соотношение талии и бедер
• Форма песочных часов

«Результаты показали, что движение так же важно, как статические измерения при оценке привлекательности, что было удивительно, потому что повседневный опыт подсказывает, что вы легко можете увидеть, насколько кто-то привлекателен по фотографии», — сказал Моррисон.

«Я не понимаю, почему тот или иной стиль ходьбы считается привлекательным, но походка может дать важные подсказки о физической форме и возрасте женщины — ключевых компонентах репродуктивного здоровья».

По словам Моррисона, женщина наиболее привлекательна, если «она шевелит бедрами и делает небольшие шаги».

Он также сказал, что можно изменить свои движения, чтобы повысить (или уменьшить) вашу привлекательность для зрителей.