Какую музыку слушать полезно: Музыка для эффективной работы: что нужно знать

Содержание

Для детей… Какая музыка успокоит и вдохновит ребенка?

Каждая мама мечтает, чтобы ее малыш рос спокойным и радостным, был успешным, хорошо учился и обладал лидерскими качествами. Однако жизнь зачастую оказывается гораздо сложнее, а взросление малышей и познание ими мира сопровождается постоянными стрессами. Малыш познает свое «я» и отстраивает личные границы, борется и реальными и иррациональными страхами, и страдает от первых неудач. В такие моменты особенно хочется поддержать взрослеющую личность. И сделать это можно не только прямым способом – нотациями и активным воспитанием, но и мягко, ненавязчиво – например, при помощи классической музыки. Давно замечено: правильно подобранная классическая музыка удивительным образом успокаивает нервную систему ребенка, дает вдохновение, энергию и концентрацию внимания.

Какую же музыку надо включать детям дома и какого эффекта от нее можно ожидать? А какая может нанести больше вреда, чем пользы?

Музыка не для детских ушей

Помимо однозначно полезной музыки для детей, существует и та, которую при детях слушать не очень правильно, и включать им фоном явно не рекомендуется. В первую очередь, это касается музыки, в которой превалируют ударные инструменты.

Не стоит нервировать нежный детский слух тяжелой музыкой вроде хард-рока и хэви-метала. Хотя все больше экспертов и психологов сейчас говорят не о жестком требовании неким критериям, а призывают к разнообразию и гибкости, но все они признают: очень громкая и шумная музыка может провоцировать истерики и даже агрессию у детей.

Вряд ли окажут пользу детям песни, где присутствует нецензурная лексика.

Если ваш ребенок чрезмерно активен, и при помощи музыки вы стремитесь успокоить его нервную систему, не перебарщивайте с излишне спокойной лирической и нудной музыкой. Сделав личную подборку приятных уху и мозгу композиций, стоит включать их точечно, по 20-30 минут несколько раз в день. Если же заунывная музыка будет звучать в доме, где находится ребенок с утра до вечера, это может также вызывать раздражение. Либо ваш ребенок научится абстрагироваться и ее «не слышать».

Как составить плейлист?

Понаблюдайте за ребенком. Какая музыка ему больше по душе, к какой он прислушивается, а какая ему неинтересна или его раздражает.

Плейлист не должен включать в себя исключительно классические композиции. Некоторые особо предрасположенные к перфекционизму мамы полагают, что их дети должны слушать исключительно Моцарта и Бетховена по утрам, и Шуберта вечерами. Это не совсем правильно.

Список произведений, который включается для детей, должен состоять и из классической музыки, и из народной, и из джазовой, и из легкой детско-эстрадной. Хорошая подборка произведений должна быть разнообразна и пробуждать детский интерес, а не провоцировать равнодушие или отрицание.

Из классических композиторов, самую большую популярность в качестве «автора для детей» приобрел Моцарт. Одно время говорили о несомненной «эффекте Моцарта», приводя в пример быстро восстанавливающихся недоношенных детей, прослушивающих произведения композитора, а также тех, у кого музыка Моцарта развивала творческие способности и гармонизировала нервную систему. Сейчас безусловный «эффект Моцарта» подвергают сомнению, однако родители, включающие его музыку дома в присутствии своих детей все так же продолжают отмечать ее позитивное влияние на малышей.

 

 

Не подвергается сомнению благотворное влияние музыки Вивальди и Бетховена для детей. Большинство коротких произведений обоих композиторов хорошо действуют на формирование и развитие нервной системы детей.

 

 

 

Помимо взрослого душевного блюзового джаза, в сети можно найти также хорошие подборки джазовых композиций для детей. Впрочем, и взрослые, как утверждают музыковеды, часто детьми воспринимаются удивительно позитивно.

 

 

В период активного бодрствования детей пользу принесут активные ритмичные композиции, позитивный настрой могут вызвать подборки детских песен (не забываем, что дети все же остаются детьми всегда), а также инструментальные подборки и народные мелодии. Влияние последних, как и народных колыбельных также широко известно.

 

 

 

Автор статьи: Ирина Моисеенко

Как музыка влияет на нашу продуктивность

Сложно оценить, сколько места в нашей жизни занимает музыка. Даже если вы специально не стремитесь слушать её, она всё равно где-то рядом: магазины, маршрутки, люди в огромных наушниках, которые распространяют музыкальные волны на 3 метра впереди и позади себя… Да что уж там, наш день часто начинается именно с музыки: нас будит любимая мелодия на будильнике или классический пример из песни Земфиры, когда соседи решают устроить музыкальный марафон с утра пораньше.

Музыка — высшее в мире искусство. Лев Толстой

Без всяких сомнений, музыка — одно из самых великих творений человека. А вот помогает ли музыка человеку творить и работать? Давайте разберёмся в этом.

Совместимы ли музыка и работа

На основе собственного опыта и личных предпочтений все могут ответить на вопрос: «Мешает или, наоборот, помогает музыка работать?». Если вы заядлый меломан, который привык, что музыка с ним везде и всегда, вы, конечно же, ответите, что слушать музыку во время работы — это очень здорово, совсем не отвлекает и вообще помогает проснуться лучше, чем две чашки крепкого кофе. Если же вы считаете, что на работе нужно заниматься только делами и больше ничем другим, вы никогда не будете слушать музыку в течение своего рабочего дня. Более того, вас будет безмерно раздражать коллега в наушниках, с которым вы за компанию будете слушать его любимые треки, сами того не желая.

Исследования о влиянии музыки на продуктивность работы

А теперь давайте ненадолго отвлечёмся от своего личного опыта и обратимся к исследованиям, которые проводились в данной сфере.

  • Пару лет назад британские учёные выяснили, что 90% хирургов слушают музыку при проведении операции. Это создаёт более спокойную атмосферу, помогает справиться со стрессом. Из музыкальных жанров хирурги предпочитают рок, поп и классику.
  • Исследование, проведённое в Университете Виндзора (Канада), было направлено на выяснение того, как влияет музыка на работу разработчиков программного обеспечения и веб-дизайнеров. По результатам: без фоновой музыки айтишникам требовалось больше времени на выполнение задания. А слушая музыку, они проявляли повышенную работоспособность и интерес к поставленным задачам.
  • Проводились многочисленные эксперименты, целью которых было выяснить, как музыка влияет на работников промышленных предприятий. По результатам: использование фоновой музыки при выполнении задач значительно повышает производительность рабочих, да и сами они чувствуют себя менее уставшими после тяжёлого трудового дня. Музыка смогла конкурировать даже с шумом заводского оборудования.

Чем музыка полезна на работе

Музыка — спасение от шумных коллег

Очень часто бывает, что люди, сосуществующие в одном рабочем пространстве, мешают друг другу работать. На моём прошлом месте работы мы сидели в одном кабинете вчетвером: два PR-менеджера, IT-специалист и менеджер по работе с корпоративными клиентами. Менеджеры очень любили пообщаться, а когда не было звонков от клиентов, начинали разговаривать между собой. Айтишника, который весь свой рабочий день добросовестно кодил, мы, понятное дело, постоянно отвлекали и злили своими бесконечными телефонными звонками и разговорами.

Музыка легко смогла бы разрешить эту проблему. Для программистов, которым не нужно отвечать на телефонные звонки или как-то по-другому контактировать с «не айтишным» миром во время рабочего дня, любимая музыка в наушниках будет идеальным решением.

Музыка приносит удовольствие

Большинство людей, без сомнения, любят свою работу, но у всех бывают такие моменты, когда нужно заниматься скучно-рутинными делами, например составлением ежемесячного отчёта. В такие моменты наш рабочий день похож на каторгу, удовольствия при этом мы явно не испытываем. Если посмотреть на эту ситуацию с физиологической точки зрения, в нашем организме не хватает дофамина — гормона удовольствия. Конечно, эту проблему можно решить, поедая на работе шоколадки, но тогда есть риск спустить на них четверть зарплаты и набрать пару лишних килограмм. Учёные выяснили, что, когда мы слушаем любимую музыку, в нашем мозгу тоже вырабатывается дофамин. Так что расправьтесь со скучным заданием с удовольствием и без материальных затрат.

Музыка — панацея при монотонном труде

Если вы занимаетесь монотонной работой, то музыка избавит вас от скуки и сонливости. Музыка будет способствовать увеличению вашей энергичности, вы сможете выполнить больше задач за то же время.

Творческим людям слушать обязательно!

Замечали ли вы когда-нибудь, что люди творческих профессий (журналисты, дизайнеры и т. д.) очень любят работать в кафе или в свободных пространствах? В таких заведениях очень часто фоном играет ненавязчивая музыка, а иногда можно даже услышать и живые аккорды. Творческие люди черпают из музыки вдохновение, они всегда подсознательно тянутся к музыкальным местам.

Как выбрать музыку для работы

Лучшая музыка — это, конечно же, ваша любимая музыка. Но если вам хочется разнообразия, то советуем взглянуть на инфографику, которая поможет выбрать музыку, подходящую для вашей профессии.

Также многие учёные отмечают, что классическая музыка является хорошим фоном для рабочего процесса. Науке известен такой феномен, как «эффект Моцарта». Согласно этому эффекту, музыка Вольфганга Амадея активизирует работу головного мозга.

Психологи же советуют подбирать для рабочего процесса музыку без слов, так как при прослушивании музыкальных композиций «с подтекстом» велика вероятность того, что вы будете отвлекаться на обдумывание смысла услышанных фраз.

Что следует помнить, слушая музыку на работе

  • Ваша музыка не должна мешать вашим коллегам. Конечно, идеальный вариант, когда вы всем офисом любите одни и те же саундтреки и слушаете их в колонках, но такое, к великому сожалению, бывает очень и очень редко.
  • В рабочем процессе музыка является средством, которое помогает вам более эффективно выполнять поставленные задачи.

    Музыка должна помочь вам достичь цели, а не быть целью.

    Не стоит отвлекаться на то, чтобы, к примеру, отправить понравившийся трек другу «ВКонтакте» или забрести на форум меломанов, для того чтобы поделиться впечатлениями об услышанном.

  • Несмотря на то, что музыка благотворно сказывается на нашей продуктивности, бывают рабочие моменты, в которые слушать музыку нежелательно: к примеру, вам необходимо запомнить достаточно большой объём информации. Или перед вами поставлена задача, в которую необходимо погрузиться полностью. Или вы занимаетесь новым видом деятельности (заменяете коллегу, который ушёл в отпуск, к примеру).

P.S. А если вы не приемлете музыку на работе и предпочитаете наслаждаться тишиной, то желаем вам продуктивной работы в полной тишине. Только не забывайте, что тишина — это тоже музыка. 😉  

Пока я писала этот пост

…я решила обратиться к своим коллегам, чтобы выяснить, как музыка сказывается на их продуктивности.

Все люди делятся на:
— тех, кто может работать только в тишине;
— тех, кому нужен ненапрягающий фон;
— тех, кого прёт под музыку.

Для меня громкая музыка в наушниках во время работы — это щит, ещё один помощник для отключения от происходящего вокруг и концентрации на задаче.

Предпочтения, опять же, очень зависят от настроения и задачи. Плейлист содержит в себе и исключительно лирические композиции а-ля Blue October — Worry List, много жести наподобие Disturbed, Korn, Mudvayne и, конечно же, много инструментальных шедевров, саундтреки из «28 дней спустя», «Твин Пикс», почти вся музыка из серии игр Silent Hill.

Сергей Суягин

Я нечасто слушаю музыку, когда работаю, так как комфортнее всего мне работать в тишине или при фоновом шуме улицы или окружающих людей в кафе или офисе. Но если слушаю, то предпочитаю спокойные электронные мелодии (Cascandy — Five Front, Hot Chip — One Life Stand, например). Если на меня находит хандра, то для подбадривания самого себя могу послушать более энергичную электронику или американский рэп, например. Мои любимые исполнители: Kanye West, Jay Z, Kid Cudi.

Александр Марфицин

Мне нравится иногда работать с музыкой. На мой взгляд, очень важно подобрать её под конкретную деятельность. Спокойная музыка позволяет сосредоточиться, а что-то более ритмичное — активизироваться и добавить своей работе темпа. Со временем начинают скапливаться плейлисты для того или иного случая.

Вадим Марьин

А как музыка влияет на вашу продуктивность? Какие композиции способны поднять ваш рабочий дух? Делитесь в комментариях.

Влияние музыки на человека


                                                                  Подготовила:  О. И. Брайко – зам. директора по УВР,


педагог дополнительного образования


МУЗЫКА В ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА


Нашу жизнь постоянно окружает различные звуки и музыка. Мы слышим пение птиц, лай собак, шум машин, музыку, когда смотрим телевизор, слушаем радио или плеер. Практически невозможно представить жизнь без звуков и музыки. Да и не нужно это делать, ведь музыка и разнообразные звуки украшают нашу жизнь, делают ее более яркой и запоминающей. Музыка способна влиять на нашу жизнь как положительно, вдохновляя нас, так и способна уничтожить нас, расстроить нашу психику.


В наше время использование возможностей музыки поставлено на научную основу. Множество серьезных ученых исследуют резервы музыкального воздействия на самые разные области человеческой жизни. Конечно, обычные люди не ждут подсказок ученых, а просто делают любимую музыку частью своей жизнь. Но все-таки, как же влияет музыка на организм?


Влияние музыки на  состояние человека


 Для начала давайте поговорим о том, как музыка влияет на человека в плане работы и творчества. Помогает ли музыка человеку сконцентрироваться? И да, и нет! Чтобы человеку на чем-то сконцентрироваться – слушать музыку необязательно, ведь для лучшей концентрации хорошо подходит полная тишина и это касается большинства из нас. Однако некоторым людям в процессе работы, для обдумывания и принятия важных решений необходим какой-нибудь фон. Им звуки музыки помогают не только сосредоточиться, но и повысить умственную работоспособность. И наоборот, воздействие музыки на человека, настраивающегося на работу, а не слушающего ее непосредственно во время работы, в большинстве случаев положительное. И лишь немногие, не придают ни какого значения музыке, как чему-то вдохновляющему.


В 2005 году, ученые из Великобритании выяснили, что спортсменам во время тренировок прослушивание музыки помогает увеличить результативность на двадцать процентов. Получается что влияние музыки на психику человека подобно допингу, применяемому некоторыми спортсменами. Вот только в отличие  от запрещенных веществ музыка не нанесет вред здоровью и не проявится в антидопинговых тестах. Спортсменам для улучшения результатов можно посоветовать, во время интенсивных тренировок слушать


музыку с быстрым темпом, а во время перерывов медленную музыку. 


Как стиль и направление музыки влияет на человека?


 Самое всестороннее влияние на человека оказывает классическая музыка. Она же считается самой полезной по своему воздействию на слушателей. Именно о влиянии классической музыки на человека говорится больше всего. Ученые приписывают классическим произведениям просто чудодейственный эффект.


Больше всего разговоров ведется вокруг творений таких признанных гениев как Вивальди, Моцарт, Бетховен, Чайковский, Шуберт, Григ, Дебюсси и Шуман. А из всего многообразия классики на первое место ставится музыка Моцарта. Многочисленные исследования показали, что она активизирует практически все участки коры головного мозга, при этом повышает интеллектуальный уровень, способствуют быстрому усваиванию информации, влияет на умственную работоспособность, улучшает внимание, память и математические способности,  обостряет слух и зрение. Существует даже специальный термин «эффект Моцарта», который обозначает благотворное воздействие музыки на умственные и физические способности человека.


Например, снять мигрень помогут «Венгерская рапсодия» Листа, Полонез Огинского и «Фиделио» Бетховена; лучшим средством от бессонницы считаются пьесы Сибелиуса и Грига, Чайковского. Если не знаете что делать с плохой памятью, вам должно помочь периодическое прослушивание произведений, входящих в цикл «Времена года» Вивальди.


В отличие от классической музыки медики не рекомендуют долго слушать группы, играющие в стиле рэп, хард-рок и хеви-метал.  Об этом говорят исследования, проведенные недавно мельбурнскими учеными. Многие исследователи сходятся во мнении, что тяжелая музыка возбуждает у своих поклонников агрессивность, неуравновешенность, и даже может вызывать психические расстройства. Хард-рок часто является причиной несознательной агрессии, рэп также пробуждает отрицательные эмоции, а хеви-метал и вовсе может стать причиной психических расстройств. В негативном воздействии тяжелой музыки обвиняется ее громкость и жесткий ритм, а также сверхчастоты, которые влияют на психику. Однако здесь не все так просто. Известно, например, что именно тяжелый рок предпочитают слушать подростки, опережающие сверстников в умственном развитии. Такая музыка помогает им справляться со сложностями переходного возраста, избавлять от отрицательных эмоций и поднимать настроение. Выявлено даже, к удивлению самих исследователей, что поклонники классической музыки и тяжелого рока очень похожи между собой и обладают более высоким интеллектом, чем любители других музыкальных жанров. Фанаты стилей рэп и хип-хоп показывают самый низкий уровень интеллекта.


Такие жанры как блюз, джаз и регги  могут вывести вас из стрессового состояния; такая музыка считается непревзойденной для избавления от депрессии. Она дарит ощущение легкости и безмятежности, помогает стать более общительным и развивает чувство юмора.


Чтобы понять, какое на вас воздействие оказывает музыка того или иного жанра, следует просто понаблюдать за своими эмоциями и ощущениями. К этому можно добавить, что влияние музыки на организм зависит от восприятия. Чтобы проявлять свои лучшие стороны, музыка должна нравиться тому, кто ее слушает.


 


Влияние тембра музыкального инструмента на человека


Некоторые специалисты убеждены, что не только жанр, ритм и тональность произведения имеют значение, а и то, на каком именно музыкальном инструменте было сыграна мелодия. Звучание отдельно взятого музыкального инструмента влияет на определённый орган человеческого организма. Так, например струнные инструменты (скрипка, гитара, арфа и виолончель) – оказывают оздоровительный эффект на работу сердечнососудистой системы. Помимо этого, звучание струнных инструментов вызывают у человека чувство благодарности, сострадания и жертвенность.


 


Игра на пианино и рояле гармонизирует психику, очищает щитовидную железу, приводит в норму работу мочеполовой системы. Звуки органа нормализуют энергетические потоки в позвоночнике и стимулируют мозговую активность. Духовые инструменты очищают бронхи и улучшают работу дыхательной системы, а также положительно влияют на кровообращение. В свою очередь ударные инструменты лечат печень и кровеносную систему. Впрочем, у тех, кто серьезно занимается изучением воздействия музыки на здоровье человека, порой мнения о том какой из инструментов положительно сказывается на каком органе, расходятся.


Влияние музыки на учебу


На способности к обучению благотворно действует слушание классической музыки, а еще лучше – занятия ею. На первом месте здесь называются имена таких композиторов  как Моцарт, Вивальди и Бах. Всего 10 минут звучания фортепианной музыки Моцарта повышает коэффициент интеллекта на 8-10 единиц, а 5-минутный музыкальный сеанс заметно увеличивает концентрацию внимания. Сонаты Моцарта положительно влияют на память даже при болезни Альцгеймера.


Есть данные и о том, что запоминанию информации помогает поп-музыка 1980-90-х годов. Именно в этот период большинство композиций содержали 50-80 ударов в минуту – ритм, который настраивает мозг на запоминание и улучшает логическое мышление.


Как известно, обучение игре на музыкальных инструментах в раннем возрасте благоприятно влияет на дальнейшее развитие ребенка. В 2008 г.  Мэри Форджерд , Эллен Уиннер  и Андреа Нортон n) преподаватели Сент-Эндрюсского университета  обнаружили, что дети, занимающиеся музыкой около трех лет, превосходят своих сверстников сразу по четырем показателям: восприятие информации на слух, моторика, словарный запаса с и логическое мышление.


Таким образом, ученые пришли к выводу, что многолетняя интенсивная музыкальная практика оказывает положительное влияние не только на межполушарную организацию слуховых и двигательных функций, но и на процесс перераспределения психических функций между левым и правым полушариями головного мозга (латерализация).



Может ли музыка сделать нас счастливее?


Согласно мнению американского теоретика музыки Джеральда Левинсона (Jerrold Levinson), музыкальный язык является не менее выразительной системой коммуникации, нежели обычный человеческий язык как предмет изучения лингвистики.


Поскольку музыка несет в себе гораздо более мощный эмоциональный заряд, чем реальные жизненные события, современные психологи все чаще прибегают к использованию музыкотерапии. Объяснить ее положительное влияние на состояние человека можно хотя бы тем, что реакции нашей нервной системы на жизнерадостные и сентиментальные музыкальные произведения совершенно разные. К примеру, участники недавнего эксперимента, прослушав короткую композицию, интерпретировали нейтральное выражение лица как счастливое или грустное в зависимости от того, какую мелодию услышали.


Эмоции, возникшие под влиянием музыки, можно условно разделить на два вида — воспринимаемые и прочувствованные. Это значит, что человек способен понять настроение музыкального произведения, даже если ему никогда не приходилось испытывать подобные ощущения в реальной жизни. Так, при психологических расстройствах депрессивного характера веселая музыка только усугубляет состояние человека, тогда как грустные мотивы, наоборот, возвращают в жизнь яркие краски.


 


Музыка очень плотно вошла в жизнь каждого человека. Во все прошедшие и будущие времена музыка была и будет тем, что нас сопровождает. И недооценивать ее важность в нашей жизни, по меньшей мере, глупо. Поэтому только нам решать, какая музыка будет формировать нас и наше будущее поколение как личностей. От нас зависит, какое влияние музыки мы выберем.


 


Список источников


1. Барышева Т.А., Шекалов В.А. Креативный ребёнок: Диагностика и развитие творческих способностей 2. – Ростов-на Дону: 2004.

2. Киселева М.В. Арт-терапия в практической психологии и социальной работе. – С.П: 2007.

3. Лобанова Е.А. Здоровье сберегающие технологии на уроках музыки. – Образование в современной школе, 2005, №9.

4. Петрушин В.И. Музыкальная психология. – Минск: 2004.


 

http://byzon.ucoz.ru/publ/3-1-0-4

http://olqa.ucoz.ru/blog/2009-01-13-1

http://vahe-zdorovye.ru/novosti/vliyanie-klassicheskoy-muzyiki

http://www.vashaibolit.ru/4391-vliyanie-muzyki-na-zdorove-i-nastroenie.html

 

Музыка является выражением состояния души

Музыка является неотъемлемым атрибутом человеческой жизни. Благодаря музыке мы можем поднять себе настроение так быстро, как никаким другим способом. Музыка очень важна для всех. И недаром молодые люди, которые только-только познакомились, выявляют, одним из первых вопросов, вопрос о музыкальных пристрастий. Музыка является выражением состояния души. Именно поэтому существует столько музыкальных направлений, среди которых каждый может найти для себя то направление, которое кажется ему наиболее привлекательным и близким по состоянию души.

Известным является тот факт, что все великие врачи перед операцией, настраивались на нее, слушая музыку. И действительно, разная музыка воздействует на людей по разному. Так, молодые люди в подростковом периоде, часто тяготеют к тяжелому року. Эта музыка является мрачной и депрессивной, однако она, как ничто другое, отражает состояние ребенка в это время. Ему кажется, что никто его не понимает, не чувствует так, как он. И в подобной музыке он находит отдушину. Музыка помогает нам просыпаться по утрам. Так, даже холодным зимним утром, когда так не хочется вставать и идти на работу, хорошая музыка способна поднять настроение и зарядить энергией на целый день. Под музыку интереснее и проще заниматься спортом. Монотонный бег по беговой дорожке вряд ли понравится кому бы то ни было. А если включить музыку любимой группы или исполнителя, то можно и пробежать гораздо больше, и сделать это с гораздо большим удовольствием. Под музыку можно даже делать уроки. Однако если вы подбираете музыку для ребенка, то обратите внимание на то, что для такой цели подойдет далеко не каждое музыкальное направление. Музыка должна быть ненавязчивой, не должна отвлекать от дела и процесса размышления, но при этом она должна создавать приятную атмосферу. Под музыку проще работать, но тут важным условием является то, что это должна быть музыка без слов. Всем известно, что когда играет приятная музыка, то хочется подпевать. А это может помешать работе. Если же это просто музыка классических исполнителей, то слушать ее и безопасно, и полезно. Непонятно, как это работает, но ученые оказали, что музыка активизирует определенные эмоциональные центры мозга, таким образом, регулируя психоэмоциональное состояние человека.

Музыка незаменима в дороге. Когда человек долгое время находится за рулем, внимание может рассеиваться. Нередки случаи, когда авария происходила потому, что водитель потерял бдительность и заснул за рулем. Это непростительно, однако иногда просто невозможно противится огромной усталости, которая выключает сознание. Если же в машине играет музыка, внимание всегда будет усиленно. Но тут важно не подбирать слишком мягкую и спокойную музыку. Засыпать под нее приятно, а вот работать невозможно. Кстати, если вы или ваш ребенок страдает бессонницей, то музыка способна решить эту задачу. Недаром совсем маленьким детям мамы поют колыбельные. Тихая, спокойная музыка настроит вас на хороший сон, и после этого вам будут сниться только приятные сны. А утром вы проснетесь с хорошим настроением и в хорошем расположении духа. Так, просыпаясь под музыку и засыпая под музыку вы сможете легко переносить рабочие будни и хорошо отдыхать на выходных. Существует такая музыка, которая подходит всем. Однако такой музыки немного, и у многих уходит много времени на то, чтобы подобрать ту, которая нужна. Полная дискография tiesto способна удовлетворить потребности даже самого большого ценителя. Качественная музыка нравится всем, и по всеобщему признанию песни и музыка этого исполнителя не оставляют равнодушным никого. Если вам знакома биография tiesto, то вы знаете, как часто этот исполнитель экспериментирует с музыкальными направлениями. На то есть свои причины. Как уже говорилось, музыка отражает наше состояние души в определенный период жизни. И люди, которые занимаются музыкой, сочиняют ее, растут вместе с ней. Если исполнитель начинает работать с одним музыкальным направлением, это не означает, что и дальше он будет делать то же самое. Вкусы меняются, меняется характер. Однако есть такое исполнители и такая музыка, которая нравится практически всем поколениям с любыми вкусами. Если вы хотите, чтобы у вас с вашим ребенком были общие музыкальные вкусы, дайте ему послушать музыку Тиесто. Наверняка и дети более младшего возраста, и подростки оценят ваш вкус. Исполнитель Тиесто стал известным в нашей стране совсем недавно, однако музыкой он занимается с четырнадцати лет. Более того, по словам самого исполнителя, но просто не представляет своей жизни без музыки. Часто бывает так, что музыкой люди начинают заниматься только потому, что это модно, или у них есть деньги для продвижения, так называемого таланта. Но есть те, которые занимаются музыкой по призванию. А слушателям остается только радоваться тому, что все еще остались исполнители, которым удается пробиться на эстраду не потому, что у них есть влиятельный покровитель, а потому, что у них есть талант.

Как и почему музыка влияет на эффективность тренировок?

Для большинства атлетов и просто любителей, которые бегают, ездят или поднимают веса, выбор «правильной» музыки определяет результативность тренировки и уровень удовольствия от нее. Есть, конечно, случаи, когда человек предпочитает слушать аудиокниги или уроки, но такие случаи единичны. По статистике, большинство людей занимаются именно под энергичную музыку и напевают слова песни, поддерживая мотивацию во время упражнений.

Этот психологический трюк исследуется спортивными учеными уже более 10 лет. Существует несколько важных факторов, на которых основана тесная связь тренировок и музыки:

  1. Музыка отвлекает мозг человека от боли и мышечной усталости.
  2. Некоторые песни способны поднять настроение и улучшить выработку эндорфинов, что улучшает качество тренировки и ее эмоциональный фон.
  3. Музыка с определенным количеством ударов в минуту может повысить скорость движения.

Костас Карагеорхис из Брюнельского Университета в Лондоне, сказал, что музыка это «самый безопасный и легальный допинг в мире». С этим нельзя не согласиться!

Самые первые исследования этого вопроса датируются 1911 годом, когда Американский ученый Леонард Айрес установил, что велосипедисты ехали быстрее, когда играла музыка, нежели чем когда они ехали в полной тишине. Конечно, этот феномен сразу взяли на вооружение тренера профессиональных атлетов.

Одно из самых важных качеств музыки, которое влияет на эффективность физической активности – это темп – или скорость. Большинство людей имеют инстинкт синхронизировать свои движения и выражения с музыкой – кивать головой, топать ногой или даже пританцовывать. Какая музыка заставляет нас это делать, варьируется в зависимости от культуры народности и личности человека. Если обобщить, то быстрые песни с сильным, выразительным битом (ударником) всегда являются стимулятором, и присутствуют в плэйлистах большинства людей.

Опросы, которые проводились недавно среди студентов, показали, что самые популярные стили музыки для тренировок были Хип-Хоп (27.7 процентов), Рок (24 процента) и Поп (20.3 процента). Также ученые выяснили, что стимуляция лучше всего происходит на частоте в два герца, что эквивалентно 120 ударом в минуту, или в два удара в секунду. И порядка 74,000 самых популярных песен, которые люди скачивают для тренировок, имеют именно такой темп.

Ответ – в нашем мозге

Последние исследования четко дают понять, что музыка не только дает импульс к тренировкам, но и мотивирует их выкладываться на «полную катушку» во время занятий. Отвлечение – это одно из объяснений. Человеческое тело постоянно «мониторит» себя. И спустя определенный период времени (зависит от человека и интенсивности тренировки) наступает мышечная усталость. Тело получает сигнал перегрузки (увеличения уровня лактата в мышцах, учащенное сердцебиение, потоотделение) и решает, что ему нужен отдых. Музыка «соперничает» с сигналом, который подается нашим мозгом.

Парадоксально, но факт – благодаря музыке, люди на подсознательном уровне меняют свое видение тренировки. Намного легче поднимать тяжелую штангу, когда (благодаря музыке и уровню громкости) тебе кажется, что Тиль Линдеманн (Rammstein) поет прямо рядом с тобой. Как ты можешь в такую минуту быть слабаком?!

Музыка также повышает эффективность через эмоциональный канал человека.

Определенные песни связаны с моментами радости или счастья, и их прослушивание открывает эмоциональные каналы, помогая человеку раскрыть свой потенциал.

Если проанализировать аудиторию тренажерных залов, то мы увидим следующую картину – примерно 80% мужчин тренируются только под тяжелый рок, в то время как 80% девушек просили поставить «что-нибудь полегче и потише, например, Рианну.

Ответ кроется в различиях воспитания. Ни для кого не секрет, что мальчиков растят сильными, волевыми. Если взять рок-музыку, особенно слова многих песен и тембр голосов исполнителей, то эти понятия переплетаются. Фактически, мы ассоциируем свою мужественность с рок-музыкой – тяжелой, непредсказуемой, дерзкой, немного агрессии тоже не помешает!

В то же время, девочек воспитывают совершенно в другой манере. Их жизнь должна наполнять гармония, радость и простота – на чем и построены все песни в стиле поп и хип-хоп. Незамысловатые мелодии из пары аккордов и красивая обертка. Девочкам не нужно быть жесткими и агрессивными настолько часто, насколько это нужно мужчинам – соответственно, звуки тяжелой музыки доставляют им дискомфорт. Тяжелый рок заставляет их думать о жестокости, а они этого не приемлют. В то же время мужчинам это нужно – чтобы всегда быть готовым с этой жестокостью справиться.

Влияние музыки на тренировку. Анаболический эффект рока!

Как только из ваших колонок начинают доноситься первые аккорды тяжелой музыки, вокруг Вас зарождается мощное акустическое поле. Да-да, именно тяжелой музыки, а ни какой-нибудь попсы! Дело в том, что волновые колебания рок-музыки обладают высокой интенсивностью и строгой синхронизацией, благодаря чему, могут с легкостью пронзить бетонные стены толщиной 50 см! Такие звуки не встретить в природе и соответственно, природа не одарила человека никакими приспособительными механизмами защиты от них. Таким образом, жидкостная среда организма, подчиняясь определенным физическим законам, также вынуждена подчиняться и навязанным извне ритмам. Привычная жизнедеятельность органов при этом нарушается, однако главные изменения происходят в главном органе — в мозге.

Чудодейственные изменения

Что же это за изменения и не вредны ли они? Музыка является одним из не многих творений человека, которое пошло ему не во вред. В отличие от электромагнитного поля, возникающего, к примеру, от работы телевизора, акустическое музыкальное поле, действует исключительно благоприятно. Хорошим примером может послужить воздействие музыки на растение и животных. В развитых странах этот вопрос уже давно изучен и доказано, что под действием определенной музыки, овощи и фрукты растут быстрее и лучше плодоносят, а например, количество молока у коров, увеличивается практически вдвое.

Еще в 70-х годах был замечен интересный факт, суть которого заключалась в том, что молодые люди, посещающие шумные рок-концерты, через пару дней чувствовали большой прилив сексуальности. В дальнейшем оказалось, что это результат увеличенной выработки полового. Всем известно — именно гормон тестостерон отвечает за рост мышечной массы. Из этого можно сделать, хоть и не стопроцентный, но вывод: рок-музыка является средством, стимулирующим рост мышц.

Косвенным доказательством этому факту является результат экспериментов с животными. У мясных пород, под действием акустического поля, привес был значительно больше чем у тех, которые не подвергались этому воздействию. Причем привес этот был именно мышечных тканей, а не жировых!

Но далеко не вся музыка положительно сказывается на занятиях «железным» спортом. Так, клубная и диско-музыка может не то что помочь, но и наоборот — навредить спортсмену.

Объясняется это тем, что быстрый басовый ритм такого музыкального стиля, специфически воздействует на активность головного мозга. Влияние такого акустического поля влечет за собой непроизвольные мини-спазмы мускулатуры, которые сами по себе, в принципе, не опасны. Однако это может стать причиной серьезной травмы при выполнении тяжелых упражнений.

Медленная, спокойная музыка или лирические баллады станут хорошими помощниками на этапах восстановления, поскольку способствуют мышечной релаксации.

Во всех этих случаях музыка является психостимулирующим фактором для спортсменов. Элементарным примером может даже послужить пение клубного гимна или гимна страны перед выходом на поле у хоккеистов или футболистов.

Культуристы же расценивают ее как фактор физиологического воздействия. И разница здесь весьма принципиальна. Поэтому к вопросу подбора тренировочной музыки следует подходить очень тщательно.

Самые эффективные стили

Разнообразие рок-музыки очень велико, однако среди всех этих стилей можно выделить один, наиболее результативно влияющий на процесс роста мышечной массы— это стиль хард-рок. Для силовых же программ отлично подойдет акустическое поле тяжелого металла. Но, просто прослушивать композиции таких жанров на тренировке будет недостаточно. Для максимального эффекта необходимо создать для себя плейлист с примерно однотипными хитами. Причем однотипность их должна выражаться как в темпе, так и в настроении самой композиции.

Старайтесь не выбирать те песни, которые сильно действуют на вас в эмоциональном плане. Общий настрой вашего плейлиста должен быть профессионально деловым — основная цель музыкально сопровождения на тренировке не в том, чтобы насладится музыкой, а в том, чтобы лучше работать. Если уже через 5-10 минут занятий, вы уже просто не замечаете звучания музыки, значит плейлист составлен очень хорошо.

Что касается тренажерных залов, то там, в основном тоже звучит какая-то музыка, которая является некой серединой среди различных вариантов акустического сопровождения и поэтому является малоэффективной. Если понаблюдать за тренировками профессионалов, то большинство из них тренируется с наушниками в ушах, слушая ту музыку, которая подходит для их типа тренировки наилучшим образом…

Отличительная особенность рок-музыки

У рок-музыки есть еще одна отличительная особенность, которая будет на руку всем культуристам. Особенностью этой является снижение болевого порога, что для бодибилдинга является весьма полезным фактором. По статистике, в большинстве случаев спортсмен прекращает упражнение не от предельной усталости, а от того что чувствует нестерпимую боль в работающей мышце. Попытки преодолеть эту боль волевым усилием может не дать желаемого результата. Правильно подобранная музыка, по мнению профи, способна прибавить в вашем подходе еще 2-3 предельных повторения! И это факт, к которому следует отнестись со всей серьезностью и воспринимать музыку, как методический прием повышения интенсивности тренировки.

А сейчас, положите руку на сердце. Чувствуете сдвоенные толчки? Да, хорошо, но это не совсем так. Если хорошенько вслушаться, то можно почувствовать еще и третий, еле заметный толчок. Это стандартный сердечный ритм, а музыка, написанная в похожем ритме, например стиль рок-н-рол, способна вызвать у человека резкое повышение активности двигательной системы, и вы ведь уже знаете — почему.

Правильная музыка активирует подсознание и многие бессознательные процессы в нашем организме, влияющие на уровень анаболизма и на его скорость. Поэтому вперед, с песней по жизни, друзья, и ударим роком по нашим мышцам!

Ведущий лаборант кафедры функциональной диагностики Малаховская С.Н.

Как музыка влияет на рост и развитие растений


Казалось бы, слышать может лишь тот, у кого есть уши. Однако целый ряд исследований, проведенных в ХХ веке, доказывают, что на звуки музыки реагируют в том числе и растения. Сегодня даже продаются компакт-диски с музыкой для комнатных питомцев. Так что же это – очередной ход маркетологов или вполне себе действенная практика?

Какая музыка полезна для роста и развития растений?


Конечно, растения не слушают музыку в привычном для нас понимании. Нет кактуса, который увлекается фолк-музыкой, или драцены – любительницы хип-хопа. Изучая влияние музыки на растения, ученые приходят к любопытным выводам — растения реагируют на звуковые частоты и их интенсивность.


Рост растений зависит, прежде всего, от звуковых частот. Так, при волнах частотой в 6 кГц растения, слушая музыку, развиваются быстрее, при 7-9 кГц − медленнее, а свыше 10 кГц и вовсе погибают. Установлено, что на растения благотворно влияют звуки низкой частоты: рокот морских волн и грома, журчание рек, гудение шмеля. В связи с этим, наиболее благотворно на рост и развитие растений влияет классическая музыка, частота волны которой составляет как правило 3-5 кГц. А вот рок абсолютно пагубен – 8 кГц. Хотя забавно отметить, что в ряде исследований многие тропические растения были признаны «фанатами» современного рэпа.

Каким образом музыка влияет на растения


Так как же это работает? По мнению исследователей, в основе звукового действия на растения лежит резонансный механизм, способствующий накоплению энергии и ускорению обмена веществ в растительном организме. Резонанс – это такое физическое явление, при котором резко возрастает амплитуда колебаний в какой-либо системе, если частота колебаний внешнего источника воздействия приближается к частоте собственных колебаний в системе.


Явление резонанса тесно связано с синхронизацией. Синхронизация – явление, при котором устанавливается такой режим колебаний, при котором частоты равны или кратны друг другу. Звуковой сигнал воспринимается резонирующими системами в растительных клетках и тканях, и амплитуда этих колебаний их увеличивает. В конечном итоге происходит возрастание интенсивности процессов, происходящих в клетках и тканях растения.

Эксперименты и научные исследования


Интересен опыт, проведенный в 70-х годах американской исследовательницей Дороти Ретеллек. Для чистоты эксперимента она использовала специальные камеры с жестко установленным световым, влажностным и температурным режимом, куда поместила 10-дневные побеги растений. Три подопытных группы растений содержались в одинаковых условиях, при этом первая группа не «озвучивалась» музыкой, вторая слушала музыку в течение 3 часов ежедневно, третья – в течение 8 часов ежедневно. В итоге растения из второй группы выросли значительно больше, чем растения первой, контрольной группы, а вот те растения, которые были вынуждены прослушивать музыку по восемь часов в сутки, погибли в течение двух недель с начала эксперимента. Так что важно не только качество музыки, но и продолжительность ее воздействия.


В то же время исследование показало, что на музыку Баха и индийские мелодии растения отзывались положительно, стебли тянулись к источнику звука. А вот на рок-музыку и непрерывные барабанные ритмы они отвечали уменьшением размеров листьев и корней и все растения отклонялись от источника звука.


Подобных опытов было проведено много и в разных странах. США, 1979 год, Дан Карлсон разработал методику стимуляции роста растений, названную им «Озвученный цветок». Она включала озвучивание растений и семян (музыка плюс высокочастотные сигналы 3—8 кГц) и внекорневую обработку раствором гиббереллина и микроэлементов. Следуя этой методике, удалось получить растение томата высотой 4,5 метра, на котором можно было насчитать 835 плодов. Утроить урожай папайи – на одном растении выросло 135 больших плодов, вместо обычных 30-35. Изучение химического состава озвучен¬ных проростков пшеницы показало, что в них по сравнению с контрольными содержится в 20 раз больше витамина А, в 5 раз больше витаминов С и B. Дан Карлсон организовал производство кассет с записью музыки, стимулирующей рост растений, поставил торговлю ими и питательными растворами на солидную коммерческую основу.


А недавно студенты одного из российских вузов провели эксперимент относительно современных мелодий и их влияния на рост комнатных растений. Для этого были использованы бардовские песни Юрия Визбора, композиции в исполнении Николая Баскова, хиты 90-х и музыка из советских фильмов. Оказалось, что с превеликим «удовольствием» растения слушают музыку кинематографа и мелодии барда, к Баскову − относятся индифферентно, а песни 90-х − их просто угнетают.


Можно с разной долей серьезности относиться к подобным исследованиям и выводам, полученным на их основе. Но факт остается фактом – движение протоплазмы клеток растительных организмов под воздействием музыки ускоряется. Смотрите сами:


Комментарии

Чтобы оставлять комментарии вам необходимо войти под своим аккаунтом. Если вы еще
не
зарегистрированы, то можете пройти регистрацию, которая займет
всего пару минут.

Стань первым, кто оставил комментарий к этой статье

Что слушать беременным: звуки природы и музыка. Коло

    >

  1. Суспільство

    >

  2. Что слушать беременным: звуки природы и музыка

Реклама

30 листопада 2018, 16:00   

Что нужно делать во время беременности? Пить витамины, посещать врача, правильно питаться, ответите вы. Все это так, но самое важное, что нужно делать все эти 9 месяцев  наслаждаться своим состоянием! Именно через эмоции, которые вы получаете прогуливаясь в парке, посещая картинную галерею, занимаясь любимым хобби или слушая музыку, вы передаете крохе свою любовь и заботу, а также чувство безопасности и умиротворения. Какую музыку слушать во время беременности? Давайте спросим у экспертов из Клуба заботливых мам Nestle Baby.

Пренатальная педагогика

В наше время существует целая наука – пренатальная педагогика, которая посвящена разностороннему развитию ребенка еще до его рождения. 22 вторая неделя беременности зачастую самое спокойное и приятное время за весь ее период. Вы уже чувствуете движения крохи, а значит самое время начать приобщать его к прекрасному. Ученые доказали, что малыш в утробе матери совершенно по-разному реагирует на различные звуки. Уже сейчас у него могут появляться любимые песни – под некоторые из них он начинает “танцевать”, а иные, наоборот, действуют умиротворяюще. Некоторые звуки кажутся ему пугающими, другие успокаивают.

После 20 недели беременности ребенок различает звуки в диапазоне 500-1000 Герц, ближе к дате рождения – до 4000 Герц. Музыка действует на организм ребенка на клеточном уровне, поэтому во время беременности для гармоничного развития ребенка, маме важно слушать правильную музыку.

Какая музыка полезна детям?

Конечно, в первую очередь, это классика (ее звуки наиболее гармоничны). Можно включать произведения Брамса, Дебюсси, Шуберта, Бетховена, Вивальди, Чайковского, Штрауса, Шопена, Паганини, Рахманинова и т. д. Но лишь в том случае, если вы и сами любите классическую музыку. Если вы не являетесь ее поклонницей, не заставляйте себя. Ведь основной критерий – ваши эмоции. Поэтому любая музыка, которая поднимает вам настроение, вполне подойдет. Приложите наушники к животику и поделитесь с малышом любимой мелодией.

Но может быть и так, что классика, которая нравится вам, не понравится крохе (ведь ваши музыкальные вкусы не обязательно должны совпадать) и он может начать активно молотить ручками и ножками в животе, требуя сменить мелодию. Можете предложить крохе послушать современную инструментальную музыку, фольклорные мелодии, колыбельные, или детские песенки. Также полезны всевозможные мелодии для медитации и звуки природы.

Какую музыку нельзя включать малышам

Хотя основным критерием должен стать ваш музыкальный вкус и удовольствие, которое вы получаете от той или иной мелодии, есть некоторые музыкальные стили, к которым детей лучше не приобщать.

Так, ученые однозначно не рекомендуют к прослушиванию во время беременности тяжелый рок и heavy metal. Такие звуки губительны для незрелых нейронов головного мозга ребенка и уж точно не способствуют гармоничному развитию. Также воздержитесь от прослушивания слишком громкой и ритмичной музыки. Обычно деткам нравятся простые и незатейливые мелодии – детские песенки и попса.

Но самый приятный звук в мире для крохи — звук вашего голоса. Поэтому чаще пойте малышу песенки, даже если считаете, что у вас нет вокальных данных. Колыбельная, которая укачивала малыша во время его жизни в животике, станет его самой любимой песенкой и поможет спокойно засыпать и после рождения.

Известно, что эти 6 типов музыки значительно повышают производительность труда


Читать 7 мин

Мнения, высказанные предпринимателями. участников являются их собственными.


Музыка — это не просто средство развлечения: она также может стимулировать творчество и помочь нам стать более продуктивными. Прослушивание музыки также может иметь терапевтический эффект, снимая стресс, чтобы вы могли лучше сконцентрироваться.

Исследования показали, что определенные виды музыки могут быть полезны для нас во время работы. Некоторые виды музыки, кажется, помогают в обучении и улучшают нашу способность обрабатывать информацию. Другие типы помогают блокировать отвлекающий фоновый шум. Третьи типы синхронизируются с волнами нашего мозга, чтобы вызвать «моменты эврики».

Итак, если вы боретесь с продуктивностью и хотите знать, что вам следует слушать, читайте дальше. Это шесть типов музыки, которые существенно повысят вашу продуктивность.

Связано: 12 способов, которыми миллионеры управляют своим временем для достижения максимальной производительности

1. Классическая музыка

Исследователи давно утверждают, что прослушивание классической музыки может помочь людям выполнять задачи более эффективно. Эта теория, получившая название «Эффект Моцарта», предполагает, что прослушивание произведений классических композиторов может улучшить мозговую активность и действовать как катализатор для улучшения здоровья и благополучия. Различные исследования подтвердили, что прослушивание классической музыки улучшает способность манипулировать формами и решать пространственные головоломки.

Отсутствие слов в музыке может быть одним из факторов, так как песни, содержащие слова, могут отвлекать вас, когда вы пытаетесь сосредоточиться. А классическая музыка известна тем, что успокаивает, расслабляет и помогает снизить стресс. Было установлено, что этот музыкальный жанр помогает студентам лучше сдавать экзамены на 12%. Некоторые отрывки, такие как «Für Elise» Бетховена, похоже, помогают студентам дольше учиться и запоминать больше информации.

Вот еще несколько классических вариантов, которые можно использовать для повышения производительности во время работы:

2.Музыка природы

Было показано, что прислушивание к звукам природы, таким как шум волн или журчание ручья, улучшает когнитивные функции и концентрацию внимания. Звуки природы работают лучше всего, когда это успокаивающие звуки, такие как текущая вода или дождь, в то время как более резкие звуки, такие как крики птиц или звери, могут отвлекать.

Исследователи из Политехнического института Ренсселера обнаружили, что естественные звуки улучшают настроение и повышают концентрацию внимания. Исследование показало, что сотрудники были более продуктивными и испытывали больше положительных эмоций, когда звуки природы играли на заднем плане во время работы.

Это может быть связано с тем, что звуки природы помогли замаскировать более резкие и отвлекающие шумы, например, при разговоре или печати. Исследователи обнаружили, что рабочие не только лучше справляются с задачами, но и успокаивающие звуки природы также восстанавливают когнитивные способности.

Вот несколько вариантов, которые стоит попробовать:

3. Кинематографическая музыка

Интенсивная музыка из фильма может заставить вас почувствовать, что вы делаете что-то вдохновляющее или важное, даже если вы просто тратите время на свои дела. список.Грандиозный, эпический саундтрек, проигрываемый на заднем плане, может заставить даже самые простые задачи казаться, будто вы меняете мир, тем самым повышая вашу концентрацию и продуктивность.

Кинематографическая музыка может вдохновлять, поднимать настроение и поднимать настроение. Итак, если вы чувствуете усталость и истощение, попробуйте послушать кинематографическую музыку в эпическом стиле, чтобы получить дополнительный импульс мотивации.

Вот несколько отличных оценок фильмов, которые стоит попробовать:

Связанные: 3 причины, по которым вы должны слушать музыку на работе

4.Музыка для видеоигр

Это может показаться странным, но прослушивание музыки, написанной для видеоигр, может быть отличным инструментом, помогающим сосредоточиться. Каждый элемент видеоигры предназначен для создания улучшенного игрового процесса для всех ваших чувств, а музыка написана специально, чтобы помочь вам сосредоточиться на своей задаче, не отвлекаясь на какофонию звуков.

В этой музыке, как правило, нет текстов или человеческих голосов, и она довольно динамична, чтобы вы двигались вперед. Многие из этих видеоигр включают решение головоломок и решение сложных ситуаций, поэтому вы подвергаете себя смоделированным стрессовым испытаниям.Видеоигры вложили много ресурсов в поиск идеального баланса с музыкой, которую они используют.

Музыка для видеоигр составлена ​​таким образом, чтобы вы были вовлечены, когда вы оцениваете, ориентируетесь и часто пробиваетесь сквозь эти вымышленные миры. Эти музыкальные композиции могут быть как раз тем, что продвигает вас вперед и заставляет перемещаться по вашим задачам и ежедневному списку дел.

Вот несколько отличных подборок музыки для видеоигр, которую стоит проверить:

5. Музыка от 50 до 80 ударов в минуту

Некоторые исследования показывают, что не тот тип музыки важен для того, чтобы помочь вам оставаться сосредоточенным и продуктивным. но темп этой музыки.Исследования показали, что музыка с частотой от 50 до 80 ударов в минуту может улучшить и стимулировать творчество и обучение.

Доктор Эмма Грей, когнитивно-поведенческий терапевт, работала со Spotify над исследованием преимуществ определенных типов музыки. Она обнаружила, что прослушивание музыки в диапазоне от 50 до 80 ударов переводит мозг в альфа-состояние.

Когда мы бодрствуем, мы обычно находимся в состоянии ума, известном как бета, повышенном состоянии бдительности, когда активность наших мозговых волн составляет от 14 до 30 Гц.Когда наш мозг замедляется до 7–14 Гц, мы находимся в более расслабленном альфа-состоянии ума, что позволяет нам быть более восприимчивыми и открытыми и менее критичными. Это состояние ума ученые связывают с деятельностью, в которой задействовано наше воображение, память и интуиция, включая наши «моменты эврики».

Если вы когда-либо слушали музыку, с которой вы знакомы, только чтобы обнаружить, что глубоко задумались и совсем не слышите музыку, это альфа-состояние, вызванное музыкой. Вы отключаетесь, пока вас настраивают.

Лучше всего подходит для поиска знакомых вам песен с частотой от 50 до 80 ударов в минуту. Вот список песен из этого диапазона, включая эти популярные мелодии:

Связанные: 12 способов, которыми музыка делает вас более продуктивным на работе (Инфографика)

6. Ваша любимая музыка

Когда дело доходит до проектов то, что вам не очень нравится, может помочь включить музыку, которая вам нравится. Исследования показали, что включение любимой музыки может улучшить ваше настроение и продуктивность.

Тереза ​​Лесюк, доцент программы музыкальной терапии в Университете Майами, обнаружила, что личный выбор музыки важен при принятии решения о том, что слушать во время работы, особенно для тех, кто обладает средними навыками в своей работе. Ее исследование показало, что участники, которые слушали музыку, которая им нравилась, быстрее выполняли свои задачи и придумывали лучшие идеи, чем те, кто этого не делал, потому что музыка помогала им чувствовать себя лучше и улучшала их настроение.

Единственный раз, когда это не соответствовало действительности, было то, что музыка, которую слушали участники, отвлекала, например, слишком быстрый бит или слова, привлекавшие их внимание.

Итак, в следующий раз, когда вам нужно будет пролезть через гору документов или сосредоточиться на задаче, попробуйте включить свои любимые мелодии.

Лучшая музыка для прослушивания во время работы или учебы

Getty Images

Вы, наверное, слышали, что классическая музыка хороша для изучения, сдачи тестов и творческой работы.Эта идея проистекает из «эффекта Моцарта», термина, появившегося в 1993 году, когда ученые обнаружили, что прослушивание Сонаты Моцарта в течение 10 минут привело к улучшению навыков пространственного мышления — особого типа интеллекта, который включает в себя визуализацию и манипулирование изображениями в вашем мозгу.

Однако результаты этого исследования 1993 года преувеличены, и классическая музыка стала синонимом интеллекта: настолько синонимом, что в 1998 году тогдашний губернатор Джорджии Зелл Миллер предложил посылать каждому ребенку кассету с классической музыкой. рождены в государстве бесплатно, чтобы малышки стали умными.

Несмотря на то, что с тех пор эффект Моцарта был более или менее опровергнут, некоторые эксперты по-прежнему утверждают, что музыка может дать нашему мозгу другие преимущества, а именно концентрацию и продуктивность.

Подробнее: Как создать лучший плейлист упражнений для улучшения тренировок

Сейчас играет:
Смотри:

Shazam-подобные приложения для всего

1:17

Как музыка может помочь нам сосредоточиться?

Рассмотрим несколько причин, по которым музыка может помочь вам составить список дел:

Вызывает положительные эмоции: Люди, как правило, более продуктивны и эффективны, когда счастливы (недавние исследования подтверждают это), и правильная музыка может внести немного бодрости в вашу походку.На самом деле люди, которые слушают музыку, могут быть в целом счастливее, чем люди, которые ее не слушают.

Поднимает настроение: Иногда работа и жизнь кажутся серыми. Если вам стало скучно, веселая мелодия может сделать скучные задания более привлекательными.

Заглушает другой шум: Если вы когда-либо работали в кафе или офисе с открытой планировкой, вы, вероятно, поднимались на стену из-за того, что кто-то сопел или шаркал ногами.Прослушивание музыки, особенно через хорошие наушники, может заглушить отвлекающие шумы.

Подробнее: Лучшая потоковая передача музыки: Spotify, Apple Music и другие, по сравнению

Если вы не переносите звуки на рабочем месте, используйте музыку, чтобы заглушить их.

Сара Тью / CNET

Может ли музыка действительно сделать вас более продуктивным?

Исследования музыки для повышения продуктивности, мягко говоря, неубедительны.Некоторые исследования показывают, что фоновая музыка может улучшить вашу эпизодическую память и общую когнитивную способность, а другие исследования показывают, что фоновая музыка может действительно вредить вашей способности сосредотачиваться и учиться. Третьи говорят, что это так или иначе не действует.

Существуют факторы, которые влияют на то, работает ли фоновая музыка: некоторые исследования показывают, что фоновая музыка не должна содержать слов, чтобы повысить продуктивность; другие исследования просто говорят, что помогает ли музыка сконцентрироваться, зависит от того, насколько рабочий любит или не любит музыку.

Обратите внимание, что исследования, обсуждаемые в этом разделе, измеряют нечто иное, чем вышеупомянутый эффект Моцарта. В то время как эффект Моцарта измеряет способность музыки улучшать интеллект после того, как музыка перестает играть, исследование музыки для повышения производительности исследует фоновую музыку или музыку, которая играет, когда ваше внимание в основном сосредоточено на чем-то другом (вашей работе).

Подробнее: Лучший проигрыватель виниловых дисков стоимостью менее 300 долларов в 2020 году: Audio Technica, Pro-ject, Fluance и другие

40 великолепные наушники для тех, кто устал от черного

Посмотреть все фото

Какая музыка помогает нам сосредоточиться?

Учитывая тот факт, что в уме нет реального научного консенсуса, стоит взглянуть на несколько исследований различных типов музыки и их способности помогать в концентрации.

Классическая музыка

Несмотря на приглушение эффекта Моцарта, некоторые исследования все же показывают, что классическая музыка может помочь людям учиться и сосредотачиваться (но не так впечатляюще, как 1990-е годы). Например, одно исследование показало, что студенты колледжей, которые слушали классическую музыку во время лекции, узнали больше, чем те, кто слушал ту же лекцию без классической музыки. Однако некоторые исследования показывают, что классическая (или любая сложная) музыка лучше всего подходит для выполнения простых задач, а не сложных.

Эмбиент-музыка

Эмбиент-музыка — это стиль нежной, основанной на тональности музыки, в которой используются окружающие звуки, такие как гудение кондиционера или гудение статических помех телевизора. Эмбиентной музыке часто не хватает истинного ритма, обычно нет слов, и она в конечном итоге сливается с уже существующим фоновым шумом — вот почему окружающие звуки, такие как белый шум, часто используются при снотворных.

Что касается фокусировки и производительности, одно исследование показало, что белый шум может помочь людям с СДВГ игнорировать шумную среду и выполнять задачи с большей эффективностью.Однако, согласно недавнему исследованию Университета Альберты, предстоит еще много работы, чтобы понять, когда окружающий шум помогает, а когда нет.

Звуки природы

Мы уже знаем, что времяпрепровождение на природе полезно для нашего физического здоровья. Оказывается, прослушивание звуков природы, даже когда вы находитесь в офисе, может улучшить ваше настроение и повысить концентрацию внимания. Исследователи из Политехнического института Ренсселера в Нью-Йорке обнаружили, что успокаивающие звуки природы, такие как дождь, могут маскировать назойливые звуки и помогать работникам продолжать работу.

У этого плейлиста «Звуки природы» на Spotify более миллиона слушателей в месяц, и это хороший показатель того, что плейлист подходит для чего-то, будь то расслабление, сон или сосредоточение внимания.

Какого типа музыки следует избегать?

Точно так же, как определенные стили музыки могут помочь вам сосредоточиться и добиться результата, другие стили могут саботировать ваши усилия, независимо от того, насколько сильна ваша рабочая этика. Нет исследований, которые бы прямо сравнивали влияние разных типов музыки на продуктивность, но большинство людей, вероятно, могут согласиться с тем, что во время работы лучше избегать отвлекающих стилей, таких как музыка дабстеп и хэви-метал.

На самом деле все сводится к личным предпочтениям. И это не значит, что эксперименты с фоновой музыкой действительно могут повредить — здесь мы говорим о музыке, а не о том, безопасна ли пищевая добавка или нет. Худший результат — это медленный рабочий день и, возможно, немного выговоров со стороны начальника.

Вы должны знать себя достаточно хорошо, чтобы понимать, какие типы музыки и звуков помогают вам сосредоточиться, а какие — нет. Если вам сложно сосредоточиться на классическом роке 80-х на заднем плане, возможно, стоит выключить Guns N ‘Roses и переключиться на что-нибудь с меньшим количеством электрогитары.

Стоит поэкспериментировать, чтобы выяснить, какая музыка помогает вам сосредоточиться. Я лично не могу слушать музыку, в которой есть тексты, независимо от стиля и темпа. Я пробовал и пробовал, но не смог. Я просто слишком зацикливаюсь на словах и не могу сосредоточиться на текущей задаче.

Вместо этого я обнаружил, что гораздо лучше фокусируюсь при прослушивании мягкой электронной музыки или звуков природы (особенно дождя и водопадов). Некоторые из моих самых продуктивных дней были результатом простого включения напольного вентилятора, чтобы заблокировать отвлекающие шумы.

В конце концов, как и во всем, делайте то, что лучше всего подходит для вас.

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для медицинских или медицинских рекомендаций. Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.

Пять способов, которыми музыка может сделать вас здоровее

Когда я родила первенца, я слушала в больнице компакт-диски с классической музыкой.Я подумал, что музыка поможет мне успокоить и отвлечь от боли.

Вы также можете использовать музыку, чтобы отвлечься от болезненных или стрессовых ситуаций. Или, возможно, вы слушали музыку во время учебы или тренировки, надеясь улучшить свое выступление. Хотя вы можете почувствовать, что музыка каким-то образом помогает вам чувствовать себя лучше, наука только недавно начала выяснять, почему это так.

Нейробиологи обнаружили, что прослушивание музыки усиливает положительные эмоции через центры вознаграждения нашего мозга, стимулируя выбросы дофамина, которые могут заставить нас чувствовать себя хорошо или даже приподняться.Прослушивание музыки также освещает другие области мозга — фактически, почти ни один мозговой центр не остается нетронутым — предполагая более широкое распространение эффектов и потенциальных возможностей использования музыки.

Реклама
Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Неврологический охват музыки и ее историческая роль в исцелении и культурных ритуалах побудили исследователей задуматься о том, как музыка может улучшить наше здоровье и благополучие.В частности, исследователи искали возможности применения в здравоохранении, например, для помощи пациентам во время послеоперационного восстановления или улучшения результатов для людей с болезнью Альцгеймера. В некоторых случаях музыка оказывает более сильное влияние на здоровье, чем лекарства.

Вот пять способов, которыми музыка влияет на наше здоровье и благополучие.

Музыка снижает стресс и беспокойство

Мой выбор принести музыку в родильную палату был, наверное, удачным.Исследования показали, что прослушивание музыки — по крайней мере, музыки с медленным темпом и низким тоном, без слов и громких инструментов — может успокоить людей даже во время очень стрессовых или болезненных событий.

Музыка может предотвратить вызванное тревогой повышение частоты сердечных сокращений и систолического артериального давления, а также снизить уровень кортизола — всех биологических маркеров стресса. В одном исследовании исследователи обнаружили, что пациенты, перенесшие операцию по пластике грыжи, которые слушали музыку после операции, испытали снижение уровня кортизола в плазме и потребовали значительно меньше морфина для облегчения боли.В другом исследовании с участием хирургических пациентов эффекты музыки, снижающие стресс, были более сильными, чем эффект перорального анксиолитического препарата.

Исполнение музыки по сравнению с прослушиванием музыки также может иметь успокаивающий эффект. В исследованиях с участием взрослых певцов хора, пение одного и того же музыкального произведения приводило к синхронизации их дыхания и сердечного ритма, оказывая успокаивающее действие на всю группу. В недавнем исследовании 272 недоношенных ребенка три раза в неделю во время выздоровления в отделении интенсивной терапии новорожденных слушали различные виды музыки — колыбельные в исполнении родителей или инструменты, на которых играл музыкальный терапевт.Хотя все музыкальные формы улучшили жизнедеятельность детей, родительское пение оказало наибольшее влияние, а также уменьшило стресс родителей, которые пели.

Хотя в подобных исследованиях иногда сложно отделить эффекты музыки от других факторов, таких как положительное влияние простого социального контакта, по крайней мере, одно недавнее исследование показало, что музыка вносит уникальный вклад в снижение тревожности и стресса у людей. детская больница, помимо социальных отчислений.

Музыка уменьшает боль

Музыка обладает уникальной способностью помогать справляться с болью, как я убедился на собственном опыте родов. В исследовании 2013 года шестьдесят человек с диагнозом фибромиалгия — заболевание, характеризующееся сильной скелетно-мышечной болью — были случайным образом распределены для прослушивания музыки один раз в день в течение четырехнедельного периода. По сравнению с контрольной группой, группа, которая слушала музыку, испытала значительное уменьшение боли и меньше депрессивных симптомов.

В другом недавнем исследовании пациенты, перенесшие операцию на позвоночнике, были проинструктированы слушать музыку, выбранную самостоятельно, вечером перед операцией и до второго дня после операции.При измерении уровня боли после операции в группе было значительно меньше боли, чем в контрольной группе, которая не слушала музыку.

Непонятно, почему музыка может уменьшить боль, хотя влияние музыки на высвобождение дофамина может играть определенную роль. Конечно, стресс и боль также тесно связаны; Таким образом, влияние музыки на снижение стресса также может частично объяснять эти эффекты.

Однако маловероятно, что влияние музыки вызвано простым эффектом плацебо. В рандомизированном контрольном исследовании 2014 года с участием здоровых субъектов, подвергшихся воздействию болезненных раздражителей, исследователи не смогли найти связи между ожиданием и воздействием музыки на боль.Исследователи пришли к выводу, что музыка — сильнодействующее обезболивающее, свойства которого не связаны просто с факторами ожидания.

Музыка может улучшить работу иммунной системы

Может ли музыка помочь предотвратить болезнь? Некоторые исследователи так считают.

Исследователи из Университета Уилкса изучили, как музыка влияет на уровень IgA — важных антител для первой линии защиты нашей иммунной системы от болезней. У студентов бакалавриата измеряли уровень IgA в слюне до и после 30 минут воздействия одного из четырех условий — прослушивания тонального щелчка, радиопередачи, записи успокаивающей музыки или тишины.У студентов, слушавших успокаивающую музыку, уровень IgA повышался значительно больше, чем при любом другом заболевании, что позволяет предположить, что воздействие музыки (а не других звуков) может улучшить врожденный иммунитет.

Другое исследование, проведенное в Массачусетской больнице общего профиля, показало, что прослушивание фортепианных сонат Моцарта помогло расслабиться тяжелобольным пациентам за счет снижения уровня гормона стресса, но музыка также снизила уровень в крови интерлейкина-6 — белка, который способствует более высокому уровню смертности, диабету и т. Д. и проблемы с сердцем.

Согласно метаанализу 2013 года, авторы Мона Лиза Чанда и Дэниел Левитин пришли к выводу, что музыка может усиливать иммунную систему, но полученные на сегодняшний день результаты являются предварительными. Тем не менее, как отмечает Левитин в одной статье об исследовании: «Я думаю, что музыка как лекарство перспективна в том, что она естественна, дешева и не имеет нежелательных побочных эффектов, которые имеют многие фармацевтические продукты».

Музыка может помочь памяти

Мой сын-подросток всегда слушает музыку во время учебы.Он утверждает, что это не только не отвлекает его, но и помогает ему лучше запоминать время тестов. Теперь исследования могут доказать его правоту и предоставить информацию, которая может помочь людям, страдающим деменцией.

Наслаждение музыкой вызывает высвобождение дофамина, а высвобождение дофамина связано с мотивацией, которая, в свою очередь, связана с обучением и памятью. В исследовании, опубликованном в прошлом году, взрослых студентов, изучающих венгерский язык, просили говорить, или говорить ритмично, или петь фразы на незнакомом языке.Впоследствии, когда их попросили вспомнить иностранные фразы, певческая группа показала значительно лучшие результаты по точности запоминания, чем две другие группы.

Доказательства того, что музыка помогает с памятью, побудили исследователей изучить влияние музыки на особые группы населения, например на людей, страдающих потерей памяти из-за болезни. В эксперименте 2008 года пациенты с инсультом, которые проходили реабилитацию, были случайным образом распределены для ежедневного прослушивания либо музыки, выбранной самим, либо аудиокниги, либо ничего (в дополнение к обычному уходу).Затем пациенты были проверены на настроение, качество жизни и несколько когнитивных показателей через одну неделю, три месяца и 6 месяцев после инсульта. Результаты показали, что участники музыкальной группы значительно улучшили словесную память и сфокусированное внимание, чем участники других групп, и они были менее подавлены и сбиты с толку, чем участники контрольной группы, в каждой точке измерения.

В более позднем исследовании лицам, осуществляющим уход, и пациентам с деменцией случайным образом давали 10 недель коучинга по пению, 10 недель коучинга по прослушиванию музыки или ни одного.Впоследствии тестирование показало, что пение и прослушивание музыки улучшают настроение, ориентацию и память и, в меньшей степени, внимание и исполнительные функции, а также обеспечивают другие преимущества. Подобные исследования стимулировали движение за включение музыки в уход за пациентами с деменцией, частично поддерживаемое такими организациями, как Музыка и Память.

Музыка помогает нам заниматься спортом

Кто из нас слушает рок-н-ролл или другую веселую музыку во время тренировки? Оказывается, исследования подтверждают то, что мы инстинктивно чувствуем: музыка помогает нам получать больше удовольствия от упражнений.

Исследователи из Соединенного Королевства набрали тридцать участников, которые слушали мотивационную синхронизированную музыку, немотивационную синхронизированную музыку или не слушали музыку, пока они ходили по беговой дорожке до тех пор, пока не достигли уровня изнеможения. Измерения показали, что оба музыкальных условия увеличивали продолжительность тренировки участников (хотя мотивационная музыка увеличивала ее значительно больше) по сравнению с контрольной группой. Участники, которые слушали мотивационную музыку, также сказали, что они чувствовали себя лучше во время тренировки, чем те, кто находился в двух других условиях.

В другом исследовании уровни потребления кислорода измерялись, когда люди слушали музыку в разном темпе во время упражнений на велотренажере. Результаты показали, что когда люди, выполняющие упражнения, слушали музыку в ритме, который был более быстрым и синхронным с их движением, их тела потребляли кислород более эффективно, чем когда музыка игралась в более медленном, несинхронизированном темпе.

По словам спортивных исследователей Питера Терри и Костаса Карагеоргиса, «Музыка обладает способностью привлекать внимание, поднимать настроение, вызывать эмоции, изменять или регулировать настроение, вызывать воспоминания, увеличивать производительность труда, уменьшать запреты и поощрять ритмические движения — все это потенциальные применения в спорте и физических упражнениях.”

Психологические функции прослушивания музыки

9026 me2

мне грустно.

означает

так же, как и я.

am

902 902

my

настроение

опыты.

в частности

902 902 9026 9026 9026 902 902 9026 познакомиться с моими друзьями.

902

902 902 люди.

9026

социальные ценности

9026 me2

9026 me2

культура моя страна.

помогает мне развивать мои личные ценности.

902 902

1,77

902 902 902 902

делать.

902

902 902 9026 1,97

связано с духовностью.

сверхъестественное значение

сверхъестественное значение

902

902 902 когда я в компании.

сексуально.

902

902 902 группы.

проходят заметно быстрее.

902 902

902 902

902 .

9027

.

902 902 0.432 позволяет работать с ним

902 902

902 902 902 902

902 902

902 902

Как выбрать музыку для учебы: 10 советов

Говорят, что для учебы необходимо иметь тихую обстановку и не отвлекаться.Может быть, это сработает для вас. Однако для некоторых учеба в тихой обстановке может иметь неприятные последствия. Эта «тихая обстановка» может заставить вас бороться со скукой и поддаться соблазну спать за своим столом! Вот почему важность при выборе правильной музыки для учебы нельзя недооценивать .

Хотя некоторые исследования говорят, что слушать музыку во время учебы — вредно, для многих людей это жизненно важно. Это успокаивает их, что может привести к продуктивной учебе. Музыка также помогает поднять настроение и мотивировать учиться дольше.

Настоящая задача — выбрать подходящую музыку для учебы. Неправильный тип учебной музыки может отвлекать вас от учебы. Итак, сегодня мы собираемся предложить советов и идей о том, как выбрать лучшую учебную музыку для вас !

Общайтесь с более чем 2 миллионами студентов со всего мира, говорите о музыке и обо всем, что вас интересует, и получайте индивидуальные предложения по обучению. Зарегистрируйтесь сейчас бесплатно!

10 советов: как выбрать музыку для учебы


Наконечник № 1

Классическая музыка умиротворяющая и гармоничная, что делает ее одним из лучших вариантов для прослушивания во время учебы.

Наконечник № 2

Похоже, есть свидетельства того, что Моцарт улучшает умственную деятельность. Они называют это «эффектом Моцарта».

Наконечник № 3

Слушайте инструментальную эмбиентную музыку. Эта музыка более современная, чем классическая, и имеет схожий эффект. Я всегда нахожу, что саундтреки к фильмам неплохие.

Наконечник № 4

Слушайте звуки природы, такие как дождь, волны, джунгли или животные, во время учебы.Хотя это не совсем музыка, но она расслабляет, и вы почувствуете себя в другом мире.

Наконечник № 5

Ты учишься, а не на рейве! Слушайте учебную музыку с умеренной громкостью. Чем ниже, тем лучше. Чем он громче, тем больше отвлекает. Ваша основная цель — учиться, поэтому держите музыку в фоновом режиме. Когда вы закончите учебу, вы можете увеличить число до 11!

Наконечник № 6

Заранее создайте плейлист со всеми любимыми песнями, чтобы не искать новые песни каждые 5 минут.Это сэкономит ваше время, позволит вам спланировать, как долго будет продолжаться ваше учебное занятие, и повысит ваш уровень концентрации во время учебы.

Наконечник № 7

Не слушайте музыку по радио или подкасты во время учебы. Диалог ведущих и реклама отвлекут вас. Вы должны полностью контролировать свою лучшую учебную музыку.

Наконечник № 8

Создавайте плейлисты продолжительностью от 40 до 50 минут. Когда плейлист закончится, это будет напоминанием о том, что нужно сделать небольшой перерыв в учебе.

Наконечник № 9

Слушайте музыку перед сном или перед экзаменом. Это позволит вам расслабиться и прийти в правильное состояние.

Наконечник № 10

Хотя выбор лучшей музыки для изучения во время учебы важен, вам не следует тратить часы на выбор песен. В конце концов, важно не выбирать лучшую музыку в мире, а то, чтобы ваша учеба была продуктивной

Надеюсь, эти советы будут полезны.Вы узнаете, правильно ли вы выбрали музыку, если музыка отойдет на второй план, а ваша учеба займет центральное место. Как только музыка начинает затуманивать вашу учебу, вам нужно изменить выбор музыки для изучения… или просто потанцевать, чтобы вывести ее из своей системы!

Следуйте этим советам, и ваш выбор учебной музыки улучшится.

И помните: использование этих советов во время обучения с GoConqr приблизит вас на один шаг к достижению успеха на экзамене. Итак, войдите в систему или зарегистрируйтесь бесплатно сейчас.

О блоге GoConqr

Наш блог является частью GoConqr, бесплатной обучающей платформы для создания, обмена и поиска учебных ресурсов, которые помогают учащимся и учителям достигать своих учебных целей.
Щелкните здесь, чтобы начать создавать интеллектуальные карты, карточки, заметки, викторины, блок-схемы слайдов и курсы прямо сейчас!

6 жанров, которые помогут вам сосредоточиться

Студенты всегда ищут способы улучшить свои учебные привычки, и одним из самых популярных учебных пособий является музыка.К сожалению, музыка, которую вы слушаете ежедневно, может быть не очень эффективной для подготовки к экзаменам. С другой стороны, нет одного музыкального жанра, подходящего для всех. Так же, как у всех разные методы обучения, музыкальные предпочтения одного человека могут не подходить другому. Громкость также является важным фактором, поскольку громкая музыка гораздо чаще отвлекает, независимо от жанра.

К счастью, есть определенные жанры музыки, которые повышают концентрацию и мотивацию.Выбор лучшей музыки для учебы по-прежнему во многом зависит от личных предпочтений, но шесть жанров, представленных ниже, — это хорошие отправные точки.

Классический


Никогда не сомневайтесь в силе хорошего плейлиста в стиле ретро. Хорошо, когда вы слышите слово «ретро», вы, вероятно, не думаете о музыке, которой сотни лет. Однако у прослушивания классической музыки есть удивительное количество преимуществ. Это может помочь снизить стресс и даже улучшить режим сна. Что касается того, какого известного композитора-классика послушать, многие студенты, скорее всего, обратятся к Моцарту из-за так называемого «эффекта Моцарта».”

Музыка Моцарта улучшает умственные способности, хотя многие исследования опровергли это утверждение. Однако это не означает, что слушать Моцарта во время учебы безосновательно — это просто должно работать на вас. Некоторые студенты будут лучше концентрироваться с помощью простых инструментов, в то время как другие предпочтут мощь полноценного оркестра. Рекомендуем поэкспериментировать, чтобы найти лучшую музыку для учебы. На YouTube и Spotify есть множество плейлистов с классической музыкой, поэтому посмотрите и найдите те, которые подходят именно вам.

Окружающий / Холодный


Этот широкий жанр включает в себя все, от медленной, атмосферной музыки до головокружительной электронной танцевальной музыки (EDM). Мы понимаем, что это касается очень широкого диапазона музыки, но это тоже своего рода суть. В последние годы электронная музыка стала очень популярной среди студентов колледжей и университетов, и хорошая новость заключается в том, что большая часть ее действительно хороша для учебы. Мы большие поклонники этого плейлиста Ambient Electronic Spotify, который включает почти 77 часов музыки! На YouTube также есть множество отличных каналов, таких как Chillhop Music, где транслируются плейлисты для радио в прямом эфире для учебы.

Discover: 5 советов по подготовке к экзаменам

Инструментальный рок


К этому моменту вы, вероятно, заметили тему. По нашему опыту, музыка с небольшими текстами или без них хорошо подходит для учебы, потому что она меньше отвлекает. Вот почему инструментальная или «пост-рок» музыка — отличный выбор для учебы. Такие группы, как Explosions in the Sky и Polyphia, доказывают, что запоминающиеся риффы могут унести вас далеко без вокалиста. Эти группы создают саундскейпы вокруг нетрадиционных песен и часто начинают свои песни с медленных построений, которые достигают крещендо.

Многие популярные рок-группы, такие как Led Zeppelin и Pink Floyd, также экспериментировали с инструментальными треками на протяжении многих лет. У Spotify есть отличный плейлист с этими треками, хотя вы также можете найти несколько отличных на YouTube.

Джаз


Джаз — музыкальный жанр, который на удивление неправильно понимают. Многие люди склонны думать о джазе как о большом, громком и наполненном музыкантами, которые постоянно пытаются превзойти друг друга. Хотя истинный джаз, сосредоточенный на импровизации, создал много ревущей сложной музыки, он также дал нам много мягких композиций.Даже такие великие джазовые музыканты, как Майлз Дэвис и Джон Колтрейн, записали несколько песен в более низком темпе, которые отлично подходят для учебных занятий.

Как и классическая музыка, есть большая вероятность, что вам не нравится джаз — или, по крайней мере, вы думаете, что не любите. Удивительно, но на самом деле это может быть хорошо, поскольку гораздо меньше шансов отвлекаться на музыку, которой вы не слишком увлечены. Поэкспериментируйте и посмотрите, подходит ли вам джаз!

Learn: Как использовать музыку для снятия стресса

Звуки природы


Эффективная учеба требует расслабляющей, свободной от стресса обстановки.Что может быть лучше для этого, чем слушать успокаивающие звуки природы, читая книги? В естественном мире нет недостатка в звуковых ландшафтах, от мягкого дождя до успокаивающих шумов джунглей. Многие студенты, вероятно, лучше будут реагировать на звуки природы, чем на настоящую музыку, потому что они меньше отвлекают. А еще лучше — найти плейлисты так просто. Быстрый поиск на YouTube найдет многие из них, длящиеся восемь часов или дольше. Все, что вам нужно сделать, это нажать кнопку «Играть» и начать учиться!

Создайте свой собственный список воспроизведения

Правда в том, что все по-разному реагируют на музыку.Жанр, который один человек считает мотивирующим, может отвлекать другого. Вы можете даже обнаружить, что вообще не можете заниматься с фоновой музыкой! Вот почему наша главная рекомендация — делать то, что работает для вас. Если вы можете сосредоточиться только во время прослушивания хэви-метала, тогда наденьте его. А еще лучше составьте плейлист!

Наличие готового плейлиста с любимой музыкой также экономит ваше время, так как вам не нужно останавливаться посреди учебы, чтобы найти новую музыку. Хороший способ проверить, приносит ли ваша учебная музыка результаты, — это сделать перерыв и просмотреть свой учебный материал.Если вы обнаружите, что мало что запоминаете, возможно, пришло время переключить плейлист или вообще выключить музыку.

Учеба за границей звучит как музыка для ваших ушей? Узнай больше о лучших школах на ApplyBoard!

как это может принести пользу здоровью

«Я думаю, что музыка лечит сама по себе», — сказал однажды американский музыкант Билли Джоэл. «Это взрывное выражение человечности. Это то, что нас всех трогает. Независимо от того, из какой мы культуры, все любят музыку.«Большинство из нас полностью согласились бы с этим утверждением, и именно эта универсальная связь с музыкой побудила исследователей по всему миру исследовать ее терапевтический потенциал.

Поделиться на Pinterest «У нас такая глубокая связь с музыкой, потому что она« запрограммирована »в нашем мозгу и теле», — сказала Барбара Эльзе.

Мы все можем придумать хотя бы одну песню, которая, когда мы ее слышим, вызывает эмоциональный отклик. Это может быть песня, сопровождавшая, например, первый танец на свадьбе, или песня, которая напоминает вам о тяжелом разрыве или потере любимого человека.

«У нас такая глубокая связь с музыкой, потому что она« запрограммирована »в нашем мозгу и теле», — сказала Medical News Today Барбара Эльзе, старший советник по политике и исследованиям Американской ассоциации музыкальной терапии. «Элементы музыки — ритм, мелодия и т. Д. — отражаются в нашей физиологии, функционировании и бытии».

Учитывая нашу глубокую связь с музыкой, неудивительно, что многочисленные исследования показали, что она может принести пользу нашему психическому здоровью.Исследование 2011 года, проведенное учеными из Университета Макгилла в Канаде, показало, что прослушивание музыки увеличивает количество дофамина, вырабатываемого в мозге — химического вещества, улучшающего настроение, что делает его возможным лечением депрессии.

А ранее в этом году MNT сообщил об исследовании, опубликованном в The Lancet Psychiatry , в котором предлагалось прослушивание музыки в стиле хип-хоп, в частности от Кендрика Ламара, может помочь людям понять расстройства психического здоровья.

Но все чаще исследователи обнаруживают, что польза от музыки для здоровья может выходить за рамки психического здоровья, и в результате некоторые эксперты в области здравоохранения призывают к более широкому включению музыкальной терапии в медицинские учреждения.

В этом обзоре мы более подробно рассмотрим некоторые потенциальные преимущества музыки для здоровья и посмотрим, можно ли при некоторых состояниях использовать музыку для улучшения или даже замены существующих стратегий лечения.

Боб Марли однажды пел: «Одна хорошая вещь в музыке — когда она попадает, ты не чувствуешь боли». Согласно некоторым исследованиям, это утверждение может показаться правдой.

Ранее в этом году MNT сообщил об исследовании, проведенном Университетом Брунеля в Великобритании, которое показало, что музыка может уменьшить боль и беспокойство у пациентов, перенесших операцию.

Путем анализа 72 рандомизированных контролируемых испытаний с участием более 7000 пациентов, перенесших операцию, исследователи обнаружили, что те, кому играли музыку после процедуры, сообщали о том, что чувствовали меньше боли и беспокойства, чем те, кто не слушал музыку, и они также с меньшей вероятностью нужно обезболивающее.

Этот эффект был еще сильнее для пациентов, которым приходилось выбирать музыку, которую они слушали. В беседе с MNT руководитель исследования доктор Кэтрин Мидс сказала:

«Если бы музыка была наркотиком, ее можно было бы продавать.[…] Музыка — это неинвазивное, безопасное и дешевое вмешательство, которое должно быть доступно каждому, кто подвергается операции ».

Это исследование — лишь одно из многих, восхваляющих музыку за ее действие против боли. В марте 2014 года исследователи из Дании обнаружили, что музыка может быть полезной для пациентов с фибромиалгией — заболеванием, которое вызывает боль и усталость в мышцах и суставах.

По словам исследователей, прослушивание спокойной, расслабляющей музыки по своему выбору «значительно уменьшило боль и повысило функциональную подвижность» у 22 пациентов с фибромиалгией.

Но почему кажется, что музыка облегчает боль? Хотя точные механизмы остаются неясными, многие исследователи считают, что одна из причин заключается в том, что прослушивание музыки вызывает выброс в мозг опиоидов, естественных болеутоляющих средств организма.

Д-р Дэниел Левитин из Университета Макгилла в Канаде и его коллеги рассказывают об этой теории в обзоре 2013 года, ссылаясь на исследование, которое показало, что люди испытывают меньше удовольствия от прослушивания своей любимой песни, когда им дают налтрексон — препарат, блокирующий опиоидные сигналы. музыка вызывает высвобождение опиоидов, облегчающих боль.

Когда вы чувствуете стресс, вы можете почувствовать себя лучше, слушая любимую музыку — и существует множество исследований, подтверждающих этот эффект.

Исследование, проведенное MNT в прошлом месяце, например, показало, что младенцы дольше оставались спокойнее, когда их слушали музыку, а не разговаривали, даже когда речь включала детский лепет.

Исследователи, в том числе профессор Изабель Перец из Центра исследований мозга, музыки и языка Монреальского университета в Канаде, предложили повторяющийся образец музыки, которую слушали младенцы, для уменьшения стресса, возможно, за счет «увлечения» — способность внутренних ритмов организма синхронизироваться с внешними ритмами, импульсами или ударами.Исследования показывают, что музыка снижает уровень «гормона стресса» кортизола.

Другое исследование, проведенное в 2013 году, показало, что прослушивание музыки не только помогает уменьшить боль и беспокойство у детей в больнице на Грейт-Ормонд-стрит в Великобритании, но и помогает снизить уровень стресса — независимо от социальных факторов.

По мнению некоторых исследователей, музыка может помочь облегчить стресс за счет снижения уровня кортизола в организме — гормона, выделяемого в ответ на стресс.

Обзор Dr.Однако Левитин и его коллеги предполагают, что этот эффект снятия стресса зависит от того, какую музыку слушают, а расслабляющая музыка, как было обнаружено, наиболее вероятно снижает уровень кортизола.

Другой механизм, с помощью которого музыка может снимать стресс, — это ее влияние на показатели, опосредованные стволом мозга, по мнению доктора Левитина и его коллег, такие как пульс, частота сердечных сокращений, артериальное давление и температура тела; опять же, эффект зависит от типа прослушиваемой музыки.

«Стимулирующая музыка увеличивает показатели сердечно-сосудистой системы, а расслабляющая — снижает», — объясняют они.«[…] Эти эффекты в значительной степени опосредованы темпом: медленная музыка и музыкальные паузы связаны с уменьшением частоты сердечных сокращений, дыхания и артериального давления, а более быстрая музыка — с увеличением этих параметров».

Влияние музыки на частоту сердечных сокращений и ее способность снимать стресс заставили ряд исследователей полагать, что музыка также может быть эффективной при лечении сердечных заболеваний.

Ранее в этом году MNT сообщил об исследовании, представленном на конференции Британского кардиологического общества в Манчестере, Великобритания, в котором исследователи из Оксфордского университета Великобритании обнаружили, что повторяющиеся музыкальные фразы могут помочь контролировать частоту сердечных сокращений и снизить кровяное давление — хотя они отметил, что в этой области требуются дополнительные исследования.

Некоторые песни обладают способностью напоминать нам об определенных периодах или событиях в нашей жизни — некоторые заставляют нас улыбаться, а некоторые мы предпочли бы забыть.

Имея это в виду, исследователи все чаще исследуют, может ли музыка помочь воспоминаниям.

Поделиться на Pinterest. Исследования показывают, что музыка может помочь вспомнить воспоминания у взрослых на ранних стадиях деменции.

В 2013 году в исследовании, опубликованном в журнале Memory & Cognition , приняли участие 60 взрослых, изучающих венгерский язык.Взрослые были случайным образом распределены по одному из трех учебных заданий: произносить незнакомые венгерские фразы, произносить те же фразы в ритмическом стиле или петь фразы.

Когда их попросили вспомнить фразы, исследователи обнаружили, что участники, которые пели эти фразы, имели гораздо более высокую точность запоминания, чем две другие группы. «Эти результаты показывают, что метод обучения« слушай и пой »может облегчить дословную память для разговорных фраз на иностранном языке», — говорят авторы.

Данные таких исследований побудили исследователей предположить, что музыка может помочь вспомнить память у людей с когнитивными расстройствами, такими как болезнь Альцгеймера.

В исследовании, опубликованном в прошлом году в журнале Gerontologist , оценивалось влияние музыки на память у людей с ранней стадией деменции.

Для исследования 89 человек с деменцией и их опекуны были случайным образом распределены либо в 10-недельную группу по обучению вокалу, либо в 10-недельную группу по обучению прослушиванию музыки, либо в обычную группу по уходу.

Результаты показали, что группы певцов и слушателей музыки не только имели лучшее настроение и общее самочувствие по сравнению с группой обычного ухода, но и продемонстрировали лучшую эпизодическую память при когнитивных оценках.Группа пения также показала лучшую рабочую память, чем группа обычного ухода.

«Регулярные занятия музыкальным досугом могут иметь долгосрочные когнитивные, эмоциональные и социальные преимущества при легкой / умеренной деменции и, следовательно, могут быть использованы для лечения и реабилитации деменции», — заключили авторы.

Исследования все чаще показывают, что музыка может помочь в восстановлении после черепно-мозговой травмы, например, инсульта.

Исследование 2008 года, проведенное учеными из Хельсинкского университета в Финляндии, показало, что пациенты с инсультом, которые слушали музыку около 2 часов в день, обладали лучшей словесной памятью и вниманием, а также более позитивным настроением, чем те, кто слушал аудиокнигу или ничего не слушал. все.

Более того, исследования показали, что музыка может способствовать восстановлению речи после инсульта. Например, одно исследование, проведенное в 2013 году исследователями из Кореи, показало, что пациенты с инсультом, у которых возникли проблемы с общением после инсульта, продемонстрировали улучшение языковых способностей после 1 месяца неврологической музыкальной терапии.

Комментируя возможные преимущества музыкальной терапии для пациентов с инсультом, Барбара Эльзе сказала MNT :

«В то время как результаты исследований в области нейробиологии и различных вмешательств музыкальной терапии, используемых для поддержки речи, языка и общения, быстро растут и развивается, это захватывающая область.

Совместно с нашими коллегами, работающими с этими пациентами в смежных областях, мы часто видим хорошие результаты. Остается много открытых вопросов, но работа очень обнадеживает ».

Также было высказано предположение, что музыка может помочь в лечении эпилепсии — расстройства мозга, характеризующегося возникновением припадков. Согласно сообщению MNT в августе, исследование показало, что мозг пациентов с эпилепсией реагирует на музыку иначе, чем мозг людей без этого заболевания.

Исследование, проведенное Кристин Чаритон из Медицинского центра Векснера при Университете штата Огайо, и ее коллеги, показало, что мозг людей с эпилепсией проявляет большую синхронизацию в ответ на музыку — «удивительное» открытие.

«Люди с эпилепсией синхронизируются перед приступом. Однако в нашем исследовании пациенты с эпилепсией синхронизировались с музыкой без припадков », — сказал нам Чаритон.

Эти результаты, по словам Чаритона, могут привести к новой стратегии лечения эпилепсии.«Люди с эпилепсией могут использовать музыку, чтобы расслабиться; стресс вызывает судороги », — пояснила она. «Слушая музыку, многие пациенты сообщали, что чувствовали себя расслабленными».

Основываясь на убедительных доказательствах того, что музыка приносит много пользы для здоровья, многие эксперты призывают к более широкому использованию музыкальной терапии в медицинских учреждениях.

«Музыкальные терапевты готовы оценить, провести и задокументировать лечение музыкой, а также проконсультироваться с нашими коллегами (врачами, медсестрами, физиотерапевтами, эрготерапевтами, логопедами и т. Д.)) для поддержки пациента в рамках междисциплинарной команды и ухода за ним », — сказал Эльзе MNT .

Кроме того, Else считает, что музыкальная терапия может предложить альтернативный вариант лечения некоторых состояний, таких как головные боли напряжения.

«Я могу придумать более сложный случай, хотя и более редкий, но для некоторых людей, которые испытывают судороги, связанные с музыкой и слуховыми воздействиями — часто высокочастотными звуками и ритмической интенсивностью», — сказала она.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ICVL.RU Портал городского округа Власиха / 2011 — 2021 © www.icvl.ru
При цитировании материалов активная ссылка на www.icvl.ru обязательна

Потому что это помогает мне думать о себе.
[weil ich dann gut über mich nachdenken kann.] 3.53 1.82 0.715 еще.
[weil ich dann in Gedanken ganz weit weg sein kann.] 4,21 1,70 0,671
Потому что это заставляет меня поверить, что я лучше справляюсь со своими заботами.
[weil ich dann das Gefühl habe, mit meinen Sorgen besser fertig zu werden.] 3,37 902 902

0,67 помогает мне лучше понимать свои мысли и эмоции.
[weil sie hilft, meine Gedanken und Gefühle besser zu verstehen.] 3.02 1.85 0,62 о моей личности.
[weil sie mir hilft, über meine Identität nachzudenken.] 2,87 1.94 0,665
Потому что это терапия для моей души.
[weil sie eine Therapie für meine Seele ist.] 3,82 1,84 0,656 0,656
[weil sie mir Trost spendet, wenn ich traurig bin.] 4,10 1,73 0,645
Потому что я чувствую себя в безопасности.
[weil ich mich dann geborgen fühle.] 3,00 1,79 0,637 0,637
[weil sie mir eine Möglichkeit bietet, mich selbst auszudrücken] 3.39 1,89 0,632
Потому что это помогает мне найти свой собственный путь.
[weil sie mir hilft, meinen Weg zu finden.] 3,07 1,85 0,625 .
[weil ich darin meine Gefühle und Stimmungen wiederfinde.] 4,92 1,31 0,610
Потому что он передает чувства.
[weil sie Gefühle transportiert.] 4,80 1,38 0,608
[weil sie etwas vermittelt, was sich in Worten nicht ausdrücken lässt.] 3,82 1,91 0,602
Потому что это помогает мне узнать о себе самом.
[weil ich dadurch etwas über mich lernen kann.] 2.30 1.82

0.589 9026 me1

0.589 9026 me1

[weil sie mir beim Nachdenken hilft.] 3,65 1,82 0,572
Потому что это помогает мне отвлечься от повседневных дел.
[weil ich dann aus dem grauen Alltag fliehen kann.] 3,62 1,85

0,567 0,567
[weil ich dabei oft bildhafte Vorstellungen habe.] 3,88 1,72 0,564
Потому что это может заставить меня мечтать.
[weil ich dabei träumen kann.] 4,49 1,50 0,562
[weil sie mich von der “Außenwelt ”ablenkt.] 3,74 1,78 0,552
Потому что это позволяет мне забыть об окружающем мире.
[weil ich dann die Welt um mich herum vergessen kann.] 4.48 1.57

0.551 9026 me1

0.551 9026 me1

реальность.
[weil sie mich die Realität vergessen lässt.] 3,30 1,91 0,544
Потому что он помещает фантастические изображения или истории в мою голову.
[weil mir dann tolle Bilder oder Geschichten in den Kopf kommen.] 3,88

9026 9026 901 902 60 0,5 напряжение.
[weil das die Anspannung in mir verringert.] 3,85 1,55 0,542
Потому что это помогает мне вспоминать.
[weil ich dabei in Erinnerungen schwelgen kann.] 4,24 1,64 0,532 0,532 день.
[weil sie mir Energie für den Tag gibt.] 4,44 1,47 0,531
Потому что я могу узнать себя в текстах.
[weil ich mich in den Texten wiederfinden kann.] 3.72 1.70 0.524 0.524
[weil sie mir das Gefühl gibt, dass jemand anderes dasselbe fühlt wie ich.] 3,13 1,94 0,521
Потому что он поддерживает мои идеи.
[weil sie meine Ideen unterstützt.] 2,86 1,82 0,512
[weil ich dadurch so sein kann, wie ich bin.] 3,66 1,89 0,508
Потому что это позволяет мне экспериментировать с различными аспектами моей личности.
[weil sie mir ermöglicht, mit verschiedenen Seiten meiner

2,522,522,52 2,52 .
[weil sie mich beruhigt.] 4,32 1,37 0,501
[weil sie mir Sinn im Leben gibt.] 2,24 2,03 0,496
[weil sie meine Angst reduzieren kann.] 2,51 1,93 0,493 9026 меня

мир.
[weil ich dann das Gefühl bekomme, dass ich die Welt verändern möchte.] 2.34 1.96 0,489
Потому что это средство выразить мое разочарование.
[weil sie eine Möglichkeit bietet, meine Frustration abzuladen.] 3,82 1,82 0,488
[weil sie meinen Stress reduziert.] 4,42 1,39 0,487
Потому что это может заставить меня чувствовать себя менее одиноким.
[weil ich mich dann weniger einsam fühle.] 2,93 1,92 0,486 0.486 изменения сердцебиения, покалывания и т. д.)
[weil ich die körperlichen Wirkungen mag (Veränderung des Herzschlags, Kribbeln us der Haut), die sie auslöst.] 3,33 2,02 0,483
Потому что это дает мне возможность выпустить пар.
[weil ich dadurch Dampf ablassen kann.] 3,82 1,83 0,479 0,479
[weil sie meine Gefühle positiv beeinflussen kann.] 4,86 ​​ 1,22 0,473
Потому что это доставляет мне удовольствие.
[weil sie Wohlgefallen auslöst.] 4.54 1.49 0.473 0.473
[weil sie mich an bestimmte Phasen meines Lebens bzw.an vergangene Ereignisse erinnert.] 4,62 1,51 0,471
Потому что я просто люблю слушать музыку.
[weil ich es einfach genieße, Musik zu hören.] 5,33 1.06 0.460
[weil es eine intellektuelle Stimulation für mich ist.] 2,94 1,90 0,434
Потому что это дает мне то, что принадлежит мне.
[weil ich dann etwas für mich alleine habe.] 2,58 2,00 0,418
[weil ich dann Gänsehaut bekomme.] 3,16 1,91 0,416
Потому что это касается моего эстетического чувства.
[weil sie meinen Sinn für Ästhetik anspricht.] 2,94 2,04 0,386 0,386 0,386 0,386
[weil sie mich an eine bestimmte Person erinnert.] 3,39 1,88 0,379
Потому что это заставляет меня чувствовать свое тело.
[weil ich dabei meinen Körper spüre.] 2,43 1,89 0,376
[weil ich sie als Kunst genießen kann.] 3,63 1,93 0,358
Потому что я сам хочу сыграть или спеть ее.
[weil ich sie nachspielen oder nachsingen möchte.] 3,13 1,98 0,316 9026 me1

данная социальная группа. 1,30 1.62 0,726
[weil ich damit zeigen kann, dass ich einer bestimmten sozialen Gruppe angehöre.] люди, которым нравится такая же музыка.
[weil ich mich dann allen Leuten zugehörig fühle, die solche Musik hören.] 1,68 1,71 0,686
Потому что это заставляет меня чувствовать связь с моими друзьями.
[weil sie dazu führt, dass ich mich mit meinen Freunden verbunden fühle.]1 902 902 902 0,63 мне полезная информация для моей повседневной жизни.
[weil ich dadurch nützliche Informationen für das alltägliche Leben sammeln kann.] 1.67
[weil sie einen Grund dafür bietet, mit meinen Freunden zusammen zu sein.] 1,86 1,73 0,662
Потому что это заставляет меня чувствовать связь с другими.
[weil ich mich durch sie mit anderen verbunden fühle.] 2.28 1.75

1.75

[weil ich dadurch neue Leute kennenlernen kann.] 2,15 1,78 0,661
Потому что это помогает мне заводить дружбу с людьми, имеющими схожие музыкальные вкусы.
[weil sie mir hilft, Freundschaften mit Personen zu schließen, die einen ähnlichen Musikgeschmack haben wie ich.]
Потому что это говорит мне, как думают другие люди.
[weil ich dann weiß, wie andere Leute denken.] 1,89 1,72 0,636 другие 0,636 узнать о другом люди.
[weil ich dadurch etwas über andere lernen kann.] 2,49 1,76.629
Потому что музыка — это социальный опыт.
[weil Musik eine Gruppenerfahrung ist.] 2,00 1,77 0,62 9027
[weil Musik hilft, soziale Werte zu entwickeln.] 2,44 1,80 0,622
Потому что я хотел бы идентифицировать себя с определенной музыкальной сценой.
[weil ich mich mit einer bestimmten Musikszene identifizieren möchte.] 1.75 1.83 1.83 лучше.
[weil ich dadurch die Welt besser verstehen kann.] 2,26 1,75 0,62 0,62
[weil sie die Kultur und die Geschichte meines Landes widerspiegelt.] 1,15 1.58 0,588
Потому что это может быть средством демонстрации политической активности.
[weil sie ein wichtiges Mittel für mich ist, um politisches Engagement zu zeigen.] 1,002602 1,002602
[weil sie mir hilft, meine persönlichen Werte zu entwickeln.] 2,34 1,79 0,581
Потому что это хороший способ выразить уникальность нашей культуры.
[weil das ein gutes Mittel ist, um die Einzigartigkeit unserer Kultur auszudrücken.] люблю брать артистов / музыкантов в качестве образцов для подражания.
[weil ich mir die Künstler / Musiker als Vorbild nehmen möchte.] 1.83 1.83 1.83 1.83 друзья тоже любят делать это.
[weil das etwas ist, was meine Freundinnen und Freunde auch gerne tun.] 1.71 1,69 0,575
Потому что это заставляет меня чувствовать связь с миром.
[weil ich mich dann mit der Welt verbunden fühle.] 2,03 1,76

0,5 с моими друзьями.
[weil ich dann etwas habe, worüber ich mich mit meinen Freundinnen und Freunden unterhalten kann.] 2,04 1,65 0,567
Потому что я могу быть вместе со своей семьей.
[weil ich dabei mit meiner Familie zusammen sein kann.] 1,38 1,53
[weil ich somit «dazu gehöre.”] 0,88 1,32 0,560
Потому что мы с моим лучшим другом можем вместе восхищаться этим.
[weil meine beste Freundin / mein bester Freund und ich dann gemeinsam für etwas schwärmen können.] 9026

902 9026 1.62 9026 Потому что он может выражать мои политические взгляды.
[weil sie meine politischen Überzeugungen ausdrücken kann.] 1,482
[weil sie auch meinen Freundinnen und Freunden gefällt.] 1,76 1.65 0,523
Потому что, слушая, я могу представить, как музыка будет звучать на концерте.
[weil ich mir dabei vorstellen kann, wie die Musik wohl im Konzert wäre.] 2,54
[weil sie für mich eng mit Spiritualität verbunden ist.] 1,17 1,71 0,483
Потому что я много узнаю о мире.
[weil ich dadurch viel von der Welt erfahre.] 2.30 1.64 0,42 группы.
[weil ich mich dadurch mit einigen MusikerInnen oder Gruppen so gut identify kann.] 2,58 1,79 0,465
Потому что он поддерживает мою религиозную веру.
[weil sie meinen Glauben unterstützt.] 1,22 1,83 0,448 0,448
[weil sie für mich eine übersinnliche Bedeutung hat.] 1,18 1,75 0,446
Потому что я хочу знать, что происходит на музыкальной сцене.
[weil ich darüber Bescheid wissen will, was in der Musikszene gerade aktuell ist.]

902

1,97 1,802 хочу узнать что-нибудь о музыке.
[weil ich etwas über die Musik herausfinden möchte.] 2.60 1.81 1.81
[weil sie mir hilft, aus mir herauszugehen, wenn ich in Gesellschaft bin.] 2.81 1,84 0,422
Потому что это способствует моему здоровью.
[weil sie zu meiner Gesundheit beiträgt.] 2.51 1.88 0.415 физическая боль.
[weil sie meine körperlichen Beschwerden lindern kann.] 1,95 1,82 0,412
Потому что вы можете чему-то научиться из музыки.
[weil man etwas dabei lernen kann.] 2,75 1,76 0,402 0,402 9025 0,402 9025 .
[weil ich mich über Hits und Trends informieren will.] 1,86 1,71 0,402
Потому что он структурирует мою повседневную жизнь.
[weil sie meinem Alltag Struktur gibt.] 2,24 1,85 0,397 0,397
[weil ich damit meiner Familie entkommen kann.] 1,31 1,73 0,378
Потому что это средство поделиться своими воспоминаниями с друзьями.
[weil sie eine Möglichkeit bietet, Erinnerungen mit Freunden zu teilen.] 3,40 1.81 1.81 1.81
[weil ich mich dann sexy fühle.] 1,68 1,87 0,372
Потому что я могу узнать о новых предметах.
[weil ich dabei neue Stücke kennenlernen kann.] 3.50 1.86 1.86
[weil ich die MusikerInnen und Gruppen interessant finde.] 3,86 1,66 0,312
Потому что это отличное времяпрепровождение. 3,97 1,68 0,640
[хорошо.
[weil sie michablenken kann.] 4,52 1,45 0,627
Потому что это не дает мне скучать, когда я занимаюсь другими делами.
[weil ich dann weniger gelangweilt bin, während ich etwas anderes tue.] 3,39 0,62 1,94 1,94
[weil dann die Zeit deutlich schneller vergeht.] 3,57 1,85 0,609
Потому что это позволяет мне убивать время.
[weil ich damit die Zeit totschlagen kann.] 2,64 1,99 тогда
[weil es dann nicht so langweilig ist.] 3,99 1,75 0,584
Потому что мне это нужно в фоновом режиме, пока я занимаюсь другими делами.
[weil ich sie im Hintergrund brauche, während ich etwas anderes вт. веселый.
[weil ich dann gute Laune bekomme.] 4,76 1,28 0,555
Потому что это может улучшить мое настроение.
[weil sie meine Stimmung verbessern kann.] 5.04 1.15
[weil Musik die unangenehme Stille füllt, wenn gerade niemand spricht.] 3,15 2,00 0,537
Потому что это помогает мне вставать по утрам.
[weil sie mir morgens hilft, wach zu werden.] 3,75 1,942

61

61 помогает расслабиться
[weil ich mich dann besser entspannen kann.] 4,84 1,18 0,520
Потому что он обеспечивает переадресацию.
[weil sie für mich eine gute Abwechslung bietet.] 4,24 1.44 1.44 1.44 для выхода.
[weil ich mich damit einstimmen kann, bevor ich ausgehe.] 3,69 2,05 0,508
Потому что это усиливает мой драйв или мотивацию к определенным действиям.
[weil sie meinen Antrieb bzw. meine Motivation für bestimmte Tätigkeiten steigert.] 4,41 1,55 0,505
Потому что это хороший способ развлечься.
[weil das eine gute Art ist, mich selbst zu unterhalten.] 4,15 1,56 1,56 делать это.
[weil ich dabei Spaß habe.] 5,10 1,15 0.491
Потому что это делает меня более внимательным.
[weil ich dann wacher bin.] 3,32 1,72 0,477
[weil mir dann vieles lockerer von der Hand geht.] 4.40 1,40 0,464
Потому что это меня стимулирует.
[weil sie mich animiert.] 3,96 1,63
[weil ich dazu tanzen kann.] 3,53 2,04 0,436
Потому что я чувствую себя лучше.
[weil ich mich dann fitter fühle.] 3.37 1.81
[weil ich dabei meine Aggressionen abreagieren kann.] 3,48 2,02 0,427
Потому что это отвлекает меня от вещей.
[weil sie mich auf andere Gedanken taket.] 4.82 1.27
[weil sie eine angenehme Atmosphäre beim Gespräch schafft.] 3,17 1,72 0,416
Потому что музыка просто вписывается в мою жизнь.
[weil Musik einfach gut in mein Leben passt.] 4.90 1.37
[weil es zu meinem Sport passt.] 2,62 2,16 0,400
Потому что с музыкой легче работать.
[weil ich dann besser arbeiten kann.] 3,43 1,83
[weil sie mir beim Einschlafen hilft.] 2,68 2,03 0,357
Потому что я могу обниматься со своим партнером.
[weil ich mit meinem Partner bzw. meiner Partnerin dabei gut kuscheln kann.] 2,50 1,85 0,354
Потому что я могу петь или напевать.
[weil ich dabei mitsingen oder mitsummen kann.] 3,91 1,80 0,346
Потому что я могу опробовать новые механизмы.
[weil ich dann neue Bewegungen ausprobieren kann.] 1.83 1.83 1.83