Коктейли дома для похудения: Эффективные коктейли для похудения от Шефмаркет

Коктейли для похудения: простые домашние рецепты

Прием достаточного количества жидкости – одно из самых важных условий похудения. Но совсем не обязательно пить одну только воду, чтобы ускорить результаты диеты: мы знаем рецепт нескольких очень полезных коктейлей, которые не просто богаты витаминами, но еще и имеют свойство сжигать лишние сантиметры на нашей талии. Это коктейль для похудения, он может быть очень вкусным и ароматным, а главное – полезным. И ты легко приготовишь эти коктейли для похудения дома сама!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Вода Сасси отлично помогает худеть, но это не единственный рецепт: еще 5 коктейлей помогут добиться не менее впечатляющего эффекта. Все эти коктейли рекомендованы для коррекции веса. Ты можешь чередовать эти рецепты домашних коктейлей для похудения каждый день.

Готовим коктейли для похудения в домашних условиях

Коктейль из сельдерея

Сельдерей — действенный компонент коктейлей для похудения, Stockfood/Fotodom

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Сельдерей – один из немногих продуктов, которые имеют отрицательную калорийность. То есть, твой организм сжигает больше энергии, чтобы его переварить, чем сам сельдерей содержит калорий. Поэтому такой коктейль не просто наладит пищеварение, но еще и поможет похудеть. Чтобы регулярно употреблять такой коктейль для похудения, не забудь добавить его себе в рецепты.

• Небольшой пучок сельдерея
• Обезжиренный йогурт – 50 гр.
• Лайм – 1 шт.

Смешай в блендере сельдерей, йогурт и лайм, предварительно очищенный от кожуры. Пить коктейль лучше за час до еды – он успеет усвоиться, да и съешь ты потом меньше. 

Корица с медом

Корица — известная помощница худеющих, Legion-Media

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Жиросжигающие коктейли на основе меда очень популярны. Корица – известное средство для похудения. Именно эта пряность ускоряет обмен веществ и стабилизирует выработку инсулина, так что забывать о ней, когда ты на диете, не стоит. Приготовь полезный коктейль для похудения по этому рецепту на основе корицы:

• Теплая вода – 1 ст.
• Молотая корица – 0,5 ч.л.
• Натуральный мед – 1 ч.л.

Мед и корицу залей на ночь теплой водой и пей утром натощак в течение двух недель. За это время должны уйти 2-3 килограмма! Домашние коктейли для похудения оказываются не только вкусными, но и имеют быстрый ожидаемый эффект.

Жиросжигающий коктейль для похудения с грейпфрутом и облепихой

Облепиха и грейпфрут — жизнерадостное сочетание, которое поможет сжечь жир, Stockfood/Fotodom

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

• О жиросжигающих свойствах грейпфрута не писал только ленивый. Коктейль для похудения на основе получил прекрасные отзывы. И это правда, потому что грейпфрут – уникальный фрукт, который ускоряет метаболизм. Также ускоряет обмен веществ корень имбиря, а облепиха – снижает количество усвояемых жиров. Так почему бы не смешать их вместе?
• Теплая вода – 1 л.
• Половинка грейпфрута
• Небольшой кусочек корня имбиря
• Сироп облепихи – 100 мл.
• Имбирь нужно натереть на мелкой терке и залить теплой водой. Грейпфрут нарежь кусочками, также добавь в напиток вместе с облепиховым сиропом. Дай домашнему коктейлю для похудения настояться в течение одного часа и затем пей его небольшими порциями в течение всего дня. Правильно приготовленный напиток войдет в число любимых коктейлей для сжигания жира.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Чай масала с молоком

Этнический чай масала со специями — один из самых популярных в мире коктейлей для похудения, Stockfood/Fotodom

Какие коктейли для похудения еще существуют? Пряный чай масала может прекрасно заменить кофе (он правда бодрит!), но еще и имеет свойство ускорять метаболизм. Особенно напиток эффективен в сочетании с другими пряностями, например, корицей. Итак, для дневной нормы коктейля из масала тебе понадобится:

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

• Молоко 0.5% жирности – 1,5 л.
• Чай масала в порошке – 4-5 ст. л.
• Мускатный орех – щепотка
• Корица – 1 ст. л
• Имбирь – 200 гр.

Приготовь все ингредиенты, натри имбирь на мелкой терке. Затем доведи молоко до кипения, добавь в него чай масала, специи и тертый имбирь. Готово! Пей чай в течение дня. Такие домашние коктейли для похудения станут излюбленными рецептами.

Имбирно-мятный лимонад

Имбирь и мята ускоряют метаболизм — обязательно попробуй приготовить из них коктейль для похудения, Legion-Media

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Еще один коктейль для похудения можно приготовить в домашних условиях. Ибирно-мятный лимонад помогает в нелегком деле сжигания лишнего веса, освежает и бодрит. А еще это просто очень вкусно! Свойства имбиря действительно уникальные: он отбивает аппетит, а значит, просто съешь меньше, а заодно и ускоряет обмен веществ. Рецепт такого коктейля для похудения в домашних условиях:

• Вода – 2 литра
• Корень свежего имбиря
• Лимон – 1 шт.
• Корица – 1 ст. л.
• Мед – 200 гр.
• Свежая мята – несколько веточек

Имбирь натри на мелкой терке вместе с кожурой, измельчи мяту ножом,  а лимон порешь мелкими кусочками. Такие коктейли можно приготовить и в блендере, главное, что они предназначены для похудения. Все это залей холодной водой, добавь мед и дай настояться в течение пары часов. Выпьешь за день 2 литра этого напитка – будешь умничкой, а результат на весах заметишь уже через неделю.

Клубничное молоко: белковый коктейль для похудения

Белковый коктейль для похудения – для него используют молоко и творог. А если добавить к ним ягоды, получится изумительный вкус.

• Молоко – 1 л.
• Обезжиренный творог -1 пачка
• Свежая клубника  -100 гр.

Смешай продукты в блендере и наслаждайся вкусом.

Совершенно несложно приготовить в домашних условиях протеиновый коктейль для похудения. Главное правило – его нужно выпить сразу же после приготовления.

• Молоко – 2 стакана
• Банан – 1 шт.
• Обезжиренный творог – 130 гр.
• Овсяные хлопья – 40 гр.

Все продукты взбить в блендере — и можно наслаждаться вкусом лучших коктейлей для похудения, приготовленных в домашних условиях.

Коктейли для похудения — рецепты с фото на Повар.ру (86 рецептов коктейля для похудения)

Кефир с огурцом и зеленью для похудения 4.5

Оказывается, кефир сам по себе не так полезен, как вместе с зеленью и огурцом. Это не только витаминный напиток, но и чистка организма. Лишние килограммы сходят без усилий. …далее

Добавил: Вика Василенко 29.07.2015

Очищающий кисель для плоского живота 4.0

В интернете про этот кисель уже ходят легенды, вот и я решила поделиться с вами, как приготовить очищающий кисель для плоского живота, и привести себя в форму после праздников и застолий 😉 …далее

Добавил: Даша Петрова 13.10.2013

Банановый смузи 4.7

Банановый смузи станет отличным завтраком или ужином для худеющих. Сахар можно исключить и вовсе или заменить медом, если нет аллергии. …далее

Добавил: Vikulia 18.03.2015

Зеленый коктейль для похудения 4.1

Этот коктейль очищает организм и выводит шлаки, благодаря этому и получается эффект похудения. В винограде и яблоках много кислот, нужных для очищения. …далее

Добавил: Вика Василенко 22.08.2015

Вода «Сасси» для похудения 4.8

Если вы еще не открыли для себя этот удивительный напиток, тогда спешу рассказать вам, как приготовить воду «Сасси» для похудения. Освежающая, полезная и на самом деле весьма вкусная. Смотрите! …далее

Добавил: Марина Золотцева 23.02.2017

Кефир с перцем 4.6

Этот коктейль из кефира и перца способен не только сжигать лишние калории, но и активизировать работу ЖКТ. Перец разгонит кровь, заставит быть в тонусе. …далее

Добавил: Вика Василенко 16.08.2015

Зелень для похудения 4.8

Сейчас очень актуальны такие зеленые коктейли для похудения. Готовьте, пейте и будьте здоровы! …далее

Добавил: Vikulia 12.04.2015

Кефир с имбирем 4.0

Весьма полезный коктейль, с которого можно начать день. Имбирь активизирует обменные процессы, сожжет лишние калории и подарит чувство бодрости. …далее

Добавил: Вика Василенко 09.08.2015

Коктейль из шпината 4.8

Этот коктейль считается одним из самых полезных, поэтому пить его следует не только тем, кто решил похудеть, но также и тем людям, которые заботятся о своем здоровье и хотят чувствовать себя хорошо. …далее

Добавил: Dashuta 28.01.2015

Коктейль из помидоров 5.0

Один из самых простых и вкусных напитков из овощей — это коктейль из помидоров, чтобы его приготовить нам понадобятся сами помидоры, свежая зелень и немного сметаны для подачи. …далее

Добавил: Dashuta 29.01.2015

Кефир с соком 5.0

Это полезный для здоровья напиток. Можно использовать любые овощные или фруктовые соки. Разводить их нужно 1:1 с кефиром. …далее

Добавил: Вика Василенко 25.08.2015

Коктейль из зелени 4.6

Самое время оздоровить немного свой организм и зарядить его энергией и жизненной силой, а сделать это нам поможет простой рецепт коктейля из зелени, ведь такой напиток — это польза в чистом виде. …далее

Добавил: Dashuta 28.01.2015

Коктейль из овощей в блендере 3.0

Этот коктейль — словно легкий салатик из различных овощей с заправкой из натурального йогурта, только в перемолотом виде. Один стакан этого напитка на завтрак и вы на несколько часов полны энергии. …далее

Добавил: Dashuta 30.01.2015

Витаминный напиток «Здоровяк» 4.1

Рецепт приготовления исключительно полезного для здоровья напитка из йогурта из четырех фруктов. …далее

Добавил: Povarfan 08.07.2011

Коктейль из огурцов 5.0

Такой легкий коктейль из огурцов можно пить в любое время суток и при любой погоде, но особенно этот простой рецепт будет полезен вам в летнюю жару, ведь такой напиток отлично освежает и бодрит. …далее

Добавил: Dashuta 30.01.2015

Витаминный напиток из малины и лайма 4.5

Рецепт приготовления замечательного внесезонного витаминного напитка, который взбодрит и охладит вас летом и подарит энергию зимой. …далее

Добавил: Povarfan 08.07.2011

Кефир и зеленые яблоки 4.6

Простой рецепт приготовления кефира с зелеными яблоками способен помочь организму избавиться от лишних килограммов, вывести вредные вещества и вновь вернуться в тонус. Особенно актуально для дам. …далее

Добавил: Kurzyupa 31.12.2013

Витаминный напиток Тропический авокадо 4.8

Рецепт приготовления полезного коктейля, в котором много растительных волокон и необычно сочетаются вкусы на первый взгляд привычных ингредиентов. …далее

Добавил: Povarfan 07.07.2011

Коктейль из брокколи 3.4

Полезные коктейли становятся с каждым днем все более популярными, а готовить их можно из различных овощей и фруктов. Этот коктейль из брокколи содержит массу витаминов и является низкокалорийным. …далее

Добавил: Dashuta 28.01.2015

Фитнес коктейль 5.0

Для всех поклонников здорового питания и спорта представляю очень простой, но невероятно полезный, витаминный и вкусный напиток. Хочу показать, как приготовить фитнес коктейль за 10 минут дома. …далее

Добавил: Екатерина Фесенко 14.08.2017

Коктейль из тыквы 4.6

Ароматный и невероятно вкусный коктейль из тыквы солнечного цвета — как раз то, что нужно нам утром. Начинать свой день с такого напитка приятно, ведь он заряжает не только энергией, но и позитивом. …далее

Добавил: Dashuta 09.03.2015

Жиросжигающий зеленый коктейль 4.5

Жиросжигающий зеленый коктейль обычно делают на основе сельдерея, так как он обладает отрицательной калорийностью. Но можно приготовить и более вкусные жиросжигающие напитки — на основе киви! …далее

Добавил: Galate 18.07.2015

Витаминный напиток Зимнее искушение 5.0

Рецепт приготовления изумительно вкусного витаминного напитка, который станет настоящим глотком лета в холодную зимнюю пору, а летом поможет вам охладиться. …далее

Добавил: Povarfan 05.07.2011

Витаминный напиток с яблоком и корицей 4.7

Рецепт приготовления витаминного напитка для настоящих гурманов, где свежий привкус яблока великолепно дополняется теплыми нотками корицы. …далее

Добавил: Povarfan 05.07.2011

Витаминный напиток из апельсина и миндаля 5.0

Рецепт приготовления элитного витаминного напитка, который по вкусу напомнит вам марципан, а по аромату забытую прогулку по цитрусовой аллее. …далее

Добавил: Povarfan 05.07.2011

Витаминный напиток в стиле «Мохито» 4.6

Рецепт приготовления очень полезного и, безусловно, приятного на вкус витаминного напитка, который порадует любителей «Мохито». …далее

Добавил: Povarfan 13.06.2011

Витаминный напиток с апельсином 5.0

Рецепт приготовления одинаково вкусного и полезного витаминного напитка. Стакан такого лакомства выпьет даже самый привередливый человек или переборчивый ребенок. …далее

Добавил: Povarfan 13.06.2011

Кефир для похудения 3.4

Кефир для похудения — это отличный вариант для быстрого сброса веса. Так как кефир имеет низкую калорийность, напиток прекрасно подходит для ужина. …далее

Добавил: Бойко Алина 16.03.2021

Кисель из овса для печени 4.4

Иногда мы забываем о том, что еда должна быть не только вкусная, но и полезная. Начинаем захламлять свой организм разными вредными веществами и совсем забываем о пользе. Но как очистить организм? …далее

Добавил: Джулия Ветрина 24.01.2017

Кефир с корицей для похудения 4.6

Кефир достаточно часто можно встретить в коктейлях для похудения. А корица обладает прекрасным свойством налаживать процессы пищеварения, улучшать обмен веществ. Два чудных продукта в одном коктейле! …далее

Добавил: Vikulia 23.04.2015

Вишневый коктейль 5.0

Коктейль смузи считается низкокалорийным, а многие употребляют его для похудения. Несмотря на это, он очень сытный. Готовить вишневый коктейль в домашних условиях можно из свежих и замороженных ягод. …далее

Добавил: Юлия Мальченко 14.06.2015

Зеленый коктейль с фасолью

делюсь оригинальным, но простым рецептом зеленого коктейля с фасолью! Получается очень полезный и необычный на вкус напиток, который можно пить в целях похудения, очищения организма и оздоровления! …далее

Добавил: Даша Петрова 25.10.2015

Зеленый коктейль с клубникой 4.8

Самый вкусный зеленый коктейль. Клубничный, сладкий, ароматный. Конечно, не ждите от него яркого красного цвет, зелень все таки дает много хлорофилла. …далее

Добавил: Вика Василенко 04.01.2016

Коктейль «Сасси» 3.8

Коктейль «Сасси» — вкусный и полезный чудо-напиток, который поможет вам стать стройнее! Его компоненты общедоступны, он очень просто готовится в домашних условиях. Попробуйте, вы будете в восторге! …далее

Добавил: Елена Alex 30.03.2016

Коктейль для похудения (оригинальный рецепт) 5.0

Вы на диете и мечтаете сбросить несколько лишних килограмм? Тогда этот рецепт вам точно пригодится! Сегодня я расскажу, как приготовить коктейль для похудения по оригинальному рецепту. …далее

Добавил: Арутюнова Кристина 24.07.2018

пошаговые рецепты, быстро и просто от Марины Выходцевой

Вариант 5: Протеиновый коктейль для похудения в домашних условиях

Этот напиток не ускоряет обмен веществ, но помогает сохранить мышцы, что очень важно при похудении. Его полезно употреблять пред тренировками. Коктейль достаточно сытный, именно поэтому может вполне заменить целый прием пищи. В составе имеются бананы, поэтому желательно употребить напиток в первой половине дня или хотя бы до 16 часов.

Ингредиенты

• 2 белка;
• стакан кефира;
• 0,3 ч. л. корицы;
• банан;
• щепотка тертого имбиря.

Как приготовить

Шаг 1:

Вымыть яйца. Так как они будут использоваться в сыром виде, важно уделить внимание чистоте и качеству продукта. Разбиваем скорлупу. Аккуратно отделяем белки. Желтки нам не пригодятся.

Шаг 2:

Банан очищаем, ломаем на кусочки. Если он небольшого размера, то берем два штуки. Перекладываем в блендер.

Шаг 3:

Добавляем к банану белки, имбирь и корицу, взбиваем несколько секунд. Вводим кефир. Взбиваем коктейль повторно до однородности. По желанию можно использовать чуть больше кисломолочного продукта.

Шаг 4:

Переливаем напиток из блендера, употребляем сразу, но этот вариант можно оставить на несколько часов в холодильнике, брать с собой в дорогу, но в таком случае переливаем в бутылку.

Можно вместо яичных белков использовать готовый протеин, который предназначен для приготовления коктейлей. В таком случае допускается замена кефира молоком. Не исключено, что жидкости потребуется больше.

Вариант 6: Коктейль для похудения в домашних условиях со свеклой

На основе этого коктейля даже существует целая диета, но она достаточно жестокая. Но разгрузочный день вполне можно провести. Напиток обладает сильным слабительным действием, хорошо очищает кишечник, делает талию тонкой, а живот плоским, если приготовить его по всем правила.

Ингредиенты

• 1 свекла;
• 600 мл кефира;
• лимонный сок по вкусу.

Как приготовить

Шаг 1:

Свеклу нужно сварить. Лучше всего это делать классическим способом на плите в кастрюле с водой. Кожуру ни в коем случае не счищаем, готовим в ней. Сварившийся корнеплод очищаем от тонкой шкурки.
Шаг 2:

Нарезаем свеклу кусочками, отправляем в блендер. Выдавливаем немного лимонного сока, но можно и без него, допускается добавление небольшого количества соли. Пюрируем до однородной кашицы.

Шаг 3:

Остается только добавить в свеклу кефир, взбить коктейль еще раз до однородного состояния. Если он будет использоваться не для разгрузочного дня, то употребляем отдельно от приемов пищи. Можно сделать этот напиток полдником или завтраком.

Можно в такой коктейль добавлять различную зелень: петрушку, кинзу, укроп, щавель, шпинат, стебли сельдерея. Напиток станет богаче не только вкусом, но и витаминным составом.

Коктейль для похудения в домашних условиях: рецепты для сжигания жира

В сознании многих из нас слово “диета” – это нечто унылое, грустное и обязательно невкусное. Поэтому, как правило, большинство диет заканчиваются одинаково – срывом. Как сделать диету комфортной, разнообразной, а главное – вкусной? Помогут домашние коктейли для похудения! В этой статье мы обсудим, чем именно они хороши, а также расскажем, как приготовить такой коктейль для похудения в домашних условиях.

Как работают такие коктейли?

Многие спортсмены используют после активных тренировок питательные коктейли для похудения. Такие напитки помогают насытиться, но при этом не откладываются на боках, поскольку имеют совсем небольшую калорийность. Ими можно дополнять абсолютно любые диеты.. Детокс коктейли для похудения еще и выводят шлаки из организма, а те, которые содержат жиросжигающие продукты, – еще и ускоряют обмен веществ. Мы научим вас готовить и те, и другие, но об этом – немного позже. Кому интересно, может посмотреть рецепты детокс-смузи, что тоже помогают сбросить вес.

Вообще говоря, существует три основные способа использовать диетические коктейли для похудения:

• Если вы готовы сбрасывать килограммы медленно, зато наверняка – пейте жиросжигающие коктейли примерно за тридцать минут до приема пищи либо используйте их в качестве перекуса.
• Чтобы избавление от ненавистного жирка шло быстрее – заменяйте коктейлями завтрак или ужин. Обед при этом тоже должен быть правильным: мясо или рыба на пару, салатик из свежих овощей или фруктов.
• Если нужно срочно расстаться с лишними двумя-тремя килограммами – стоит устроить разгрузочный день на коктейлях.

Коктейль для похудения в домашних условиях: рецепты стройности

Существует несколько видов коктейлей для похудения – в зависимости от того, чего вы хотите достичь: очищающие, жиросжигающие, питательные и так далее. Разберем поподробнее, как работает каждый вид, и поделимся соответствующими рецептами. По пять рецептов в каждом разделе – есть из чего выбрать!

Жиросжигающие

Главное свойство жиросжигающих коктейлей – ускорение обмена веществ. Коме того, они улучшают пищеварение. Как правило, в состав коктейля для сжигания жира входят такие продукты, как имбирь, грейпфрут, сельдерей и другие компоненты, которые имеют подобное свойство. Противопоказаний к приему таких коктейлей нет, кроме индивидуальной непереносимости компонентов.

Коктейль для похудения с имбирем

Состав: два яблока (летом можно заменить на арбуз или дыню), щепотка корицы, щепотка молотого имбиря, стакан воды.

Готовится такой коктейль для похудения в блендере: все ингредиенты измельчаются до однородной массы – и сразу можно пить!

Коктейль из сельдерея

Состав: Двести граммов сельдерея (только стебли), два средних яблока, сок половинки лайма, сто граммов воды, полстакана льда.

Стебли сельдерея нужно мелко нашинковать. Очищенные от кожуры яблоки, лаймовый сок и нарезанный сельдерей нужно как следует измельчить в блендере. Затем добавить воду, еще разочек взбить и в конце всыпать колотый лед. Если для вас это слишком “холодный” вариант – вместо льда добавьте еще сто граммов воды.

Коктейль с грейпфрутом и ананасом

Состав: четверть литра кефира, четыре колечка ананаса, тридцать граммов тыквенных семечек, тридцать миллилитров масла кокоса, четвертинка грейпфрута.

Все фрукты нужно очистить от кожуры, мелко нарезать, загрузить в блендер вместе с остальными ингредиентами и хорошенько взбить.

Коктейль для похудения с корицей

Состав: палочка корицы, чайная ложечка меда, стакан воды, чайная ложечка яблочного уксуса.

По традиции, готовить проще, чем описывать – все компоненты загружаются в блендер и взбиваются. Кроме корицы – ее нужно добавить в конце, в уже готовый напиток.

Кефирный коктейль для похудения

Состав: 200 граммов обезжиренного кефира, чайная ложечка корицы, пару чайных ложек свежего измельченного имбиря, щепотка жгучего красного перца.

Рецепты коктейля для похудения прост, как все гениальное: нужно смешать все ингредиенты – и дело сделано. Правда, есть небольшой нюанс: готовить такой коктейль нужно строго непосредственно перед употреблением.

Детокс

Все большую популярность в последнее время набирают детокс коктейли для похудения, и отзывы тех, кто их уже попробовал, подтверждают их эффективность.

Как они работают? Весь секрет кроется в названии: “детокс” – это сокращение от “детоксикации”. То есть главное предназначение такого коктейля – очищать организм от всяких накопленных вредностей вроде токсинов и шлаков. А очищенный организм – это быстрый обмен веществ, хорошее пищеварение, и, как следствие, никаких лишних килограммов. Предлагаем пять шикарных рецептов детокс коктейлей для похудения.

Огуречный коктейль

Состав: один огурец, стебель сельдерея, сто граммов ягод (брусника, клюква или калина – на выбор), небольшое яблоко и пучок свежего шпината, а также стакан кефира (либо воды, если кефира нет или не употребляете молочные продукты).

Все компоненты нужно сначала измельчить, а потом взбить в блендере до кашеообразного состояния.

Зеленый фреш

Состав: пучок любой зелени, к какой душа лежит – к примеру, шпинат, петрушка, базилик, кинза, щавель и так далее. Еще нужно взять неспелый банан и стакан свежего мандаринового сока.

Рецепт зеленого коктейля для похудения прост, как и все остальные – компоненты порезать и взбить в блендере, полученную массу с удовольствием применить по назначению.

Энергетический коктейль для похудения

Состав: пучок зеленого лука, две редисочки с листьями, большой огурец, долька чеснока, кусочек имбиря, натертого на терке, и несколько “перчинок” горошком.

Все взбить в блендере, если получилось чересчур густо – можно добавить кефир, зеленый чай или простую воду.

С морковью и апельсином

Состав: две морковки, две апельсинки, столовая ложка тертого имбиря, две – семян льна.

Из овощей нужно выжать сок, добавить остальные компоненты и взбить в блендере.

Мятный коктейль

Состав: два зеленых яблока, два средних огурчика, несколько листиков мяты, минералка.

Готовить так же, как и предыдущий – из овощей-фруктов выжимаем сок, добавляем все остальное и тщательно взбиваем.

Питательные

Хороши тем, что помогают утолить чувство голода, обладая небольшой калорийностью. Те, кто употребляют их постоянно, при этом занимаясь спортом, замечают, что такие коктейли – это действительно два в одном: дают энергию и способствуют сжиганию жира.

Шоколадный коктейль для похудения

В интернете в последнее время все большую популярность набирает спортивный коктейль для похудения на основе шоколада Слим, но наш вариант ничуть не хуже. А уж что доступнее и натуральнее – это точно!

Состав: 100 граммов творога с нулевой жирностью, пару стаканов нежирного молока, 300 граммов любых фруктов или ягод, 50 миллилитров воды, 50 граммов какао, 30 граммов сухого молока.

Какао и сухое молоко нужно растворить в воде, добавить творог и фрукты, взбить в блендере. Затем смешать полученную массу с молоком, перемешать, охладить.

Ягодный коктейль

Состав: по 80 граммов малины и черники, стакан обезжиренного кефира.

Засунуть все компоненты в блендер, как следует взбить и с удовольствием употребить!

С бананом и черникой

Состав: половинка банана, четвертинка стакана черники, столовая ложка готового протеинового коктейля, стакан воды.

Как и во всех остальных случаях – воспользоваться незаменимым помощником-блендером. При желании можно добавить колотый лед перед подачей.

С кефиром и овсянкой

Состав: 300 миллилитров нежирного кефира, три чайных ложки геркулеса, два огурчика, любая зелень по вкусу.

Огурцы натереть на терке, положить в блендер, туда же добавить все остальные компоненты. Взбить, добавить лед перед подачей.

Яичный коктейль

Состав: два яичных белка, сто граммов нежирной сметанки, столовая ложка льняного или оливкового масла, по половинке морковки и зеленого яблока, немного лимонного сока.

Белки, сметану, масло и сок лимона смешать, овощи-фрукты измельчить в блендере и добавить к смеси. Все перемешать и с аппетитом употребить.

Уверены, среди этих рецептов вы обязательно найдете тот, который придется по вкусу именно вам. Удачи!

Еще больше рецептов жиросжигающих коктейлей для приготовления в домашних условиях

Как приготовить жиросжигающие коктейли в домашних условиях: 4 рецепта

Жиросжигающие коктейли весьма действенный способ ускорить процесс похудения. В частности, их регулярное употребление поможет тебе кушать меньше, ускорит обмен веществ и в короткие сроки уберет лишние сантиметры на талии. Тем более, что их несложно приготовить в домашних условиях из ингредиентов, которые точно есть на кухне каждой девушки.

Жиросжигающий коктейль из корицы и меда

Корица и мед весьма известные продукты для ускорения процесса похудения, а коктейль на их основе поможет не только улучшить фигуру, но и очистить кожу лица. Для приготовления коктейля тебе понадобится стакан воды, чайная ложка корицы и чайная ложка меда. Смешай все ингредиенты, и дай настояться в течение нескольких часов. Специалисты советуют пить данный напиток сутра, натощак в течение месяца.
Как показывает практика, даже без дополнительных диет за это время уйдет 4 килограмма.

Чай с молоком и имбирем

Чай в сочетании с молоком способствует ускорению метаболизма. Рецепт приготовления напитка прост: нужно заварить качественный черный чай, и добавить чайник 4 столовые ложки нежирного молока. Для лучшего эффекта можно также обогатить напиток щепоткой мускатного ореха.
Примечательно, что данный напиток способствует уменьшению целлюлита, а также делает кожу более упругой. Пить его нужно три недели, понемногу, на протяжении всего дня.

Грейпфрутовый напиток

Для приготовления данного напитка тебе понадобится 500 мл воды, 1 грейпфрут и имбирь. Итак, имбирь натри на мелкой терке, грейпфрут разрежь пополам. Добавь данные ингредиенты в теплую воду, и дай настояться в течение ночи. Если тебе хочется сладкого, добавь в коктейль 2 чайные ложки меда.
Данный напиток помогает убрать жировую прослойку на теле. Пить его нужно ежедневно в течение месяца в любое удобное время.

Березовый коктейль

Коктейль из березовых листьев помогает убрать из организма всю лишнюю воду, избавляет от целлюлита, а также помогает снизить вес. На сегодняшний день его советуют своим пациентам в лучших клиниках, где лечат от лишнего веса. Итак, для приготовления чудо-напитка тебе понадобятся сухие листья березы.
На литр воды возьми 4 столовые ложки листьев. Вода должна быть горячая, но не кипяток. Добавь в напиток чайную ложку корицы и щепотку мускатного ореха. Дай настояться в течение 10 часов. Пей напиток 21 день небольшими порциями за 20 минут до каждого приема пищи.

Домашние коктейли для похудения — Здоровье и Молочные рецепты от ПионерПродукт / PionerProdukt

Домашние коктейли для похудения ни в чем не уступают фабричным, мало того, диетологи считают коктейли, приготовленные в домашних условиях, более полезными за счет натуральности входящих в них компонентов. Сегодня мы дадим рецепты домашних коктейлей для похудения, получившие среди всех коктейлей для похудения самые лестные отзывы от людей, сумевших избавиться от лишнего веса.

Достоинства домашних коктейлей для похудения

Во-первых, домашние коктейли для похудения содержат полезные свежие ягоды, фрукты или овощи, что дает больше витаминов и полезных веществ, а значит, больше бодрости и энергии, причем на длительный срок, чего лишены готовые коктейли. Во-вторых, приготовленные в домашних условиях коктейли для похудения содержат большое количество клетчатки, которая способствует быстрому, и, что самое главное для похудения, долгому насыщению. В-третьих, домашние коктейли не содержат сахара, за исключением того, что есть во фруктах. И, наконец, коктейли для похудения, приготовленные дома, всегда свежие, а значит, реально полезнее для здоровья и похудения.

Рецепты коктейлей для похудения

В нашей статье мы предлагаем вам четыре рецепта наиболее эффективных коктейлей для похудения, которые можно легко и просто приготовить в домашних условиях.

1. Коктейль для похудения в домашних условиях на кефире с овсянкой и корицей.
Это самый распространенный коктейль для похудения. Корица улучшает усвоение сахара организмом, и тем самым препятствует отложению жира. Кефир налаживает работу кишечника, за счет чего организм избавляется от шлаков. А овсяные хлопья богаты клетчаткой, которая подавляет аппетит. Для приготовления домашнего коктейля для похудения возьмите из расчета на один стакан кефира, 2 ст. л. овсяных хлопьев и 0,5 ч. л. молотой корицы. При желании в коктейль можно добавить 1 ст. л. любых ягод или четверть яблока.

2. Молочный коктейль для похудения в домашних условиях с творогом и зеленью.
Творог в сочетании со свежей зеленью обладает эффектом «щетки», освобождая кишечник от шлаков и токсинов, что способствует похудению. Для данного коктейля возьмите 100 граммов маложирного, желательно мягкого, творога и смешайте с большим пучком мелко порубленной зелени (сельдерея, петрушки, укропа, кинзы, шпината или базилика). Для доведения до нужной консистенции разбавьте массу нежирным молоком.

3. Овощной коктейль для похудения в домашних условиях с имбирем.
Это очень низкокалорийный домашний коктейль для похудения, который ускоряет обменные процессы и способствует мягкому очищению организма. Для овощного коктейля с имбирем вам понадобится 1 свежий огурец, 100 граммов зеленого горошка, свежего или размороженного, 2-3 соцветия брокколи и несколько полосок имбиря (можно использовать молотый – 1 ч. л.). Все ингредиенты смешайте в блендере, если коктейль слишком густой, добавьте кефира или натурального йогурта.

4. Витаминный коктейль «Оранжевый» для похудения в домашних условиях.
Этот коктейль — настоящий кладезь витаминов и полезных веществ, в сочетание с клетчаткой и низкой общей калорийностью – это отличный вариант для похудения. Для коктейля используются овощи оранжевого цвета. Возьмите по одной штуке болгарского перца, моркови и хурмы (хурму можно заменить тыквой), смешайте в блендере или воспользуйтесь мелкой теркой, добавьте кефира/натурального йогурта. Готовый коктейль дополните горстью любых орехов и несколькими ягодами кураги.

5. Коктейль для похудения «Огуречный»
Огурец по большей части своей состоит из воды, поэтому прекрасно подходит для создания вкусного коктейля для похудения. На одну порцию вам потребуется один огурец среднего размера, 100 гр. минеральной воды или кефира, половинка зубчика чеснока. Для создания коктейля для похудения огурец очищаем от кожуры, чеснок трем в терку, все кладем в блендер, заливаем водой (кефиром) и взбиваем 10-15 секунд. Использовать такой коктейль можно как отдельное блюдо, то есть строить на нем диету, заменив им питание и используя каждые два часа, либо за полчаса перед едой, если вы хотите просто улучшить свой обмен веществ.

Как правильно пить домашние коктейли для похудения

В заключение, хотелось сказать несколько слов по поводу использования коктейлей для похудения. Употреблять их можно тремя основными способами, в зависимости от цели. Если вы хотите худеть медленно, но комфортно, то употребляйте коктейли за 30 минут до еды и используйте их в качестве перекусов. Если ваша цель – избавиться от лишнего веса, то ваш вариант – коктейли для похудения на завтрак и ужин. Обед в этом случает должен состоять из мяса на пару или рыбы (не более 150 грамм), овощного или фруктового салата. Разрешаются перекусы. И наконец, если вы хотите быстро убрать пару-тройку килограмм, то выбирайте разгрузочные дни на домашних коктейлях для похудения.

Вместе с этим читают:

Коктейли для похудения в домашних условиях: 22 рецепта

При борьбе с излишними килограммами любые средства хороши. Все, кто стремятся похудеть, хотят найти панацею, позволяющую обрести стройность и подтянутость без обременительных физических нагрузок и ограничения в еде. В результате понимают, что ее нет. Однако, существует средство, которое легко поможет добиться поставленной цели – очищающий коктейль.

Принцип действия

Все напитки, предназначенные для похудения независимо от состава, работают по одной схеме:

• малая калорийность позволяет полностью израсходовать энергию, поступающую с напитками и при этом не откладывать жир про запас;
• богатый состав позволяет ускорять метаболизм;
• коктейль – источник дополнительной энергии, дарящий бодрость и позитивное настроение на день;
• готовят их только из полезных и самых свежих продуктов, в которых содержится значительное количество витаминов и микроэлементов;
• благодаря тому, что напитки взбиваются блендером, получаются жидкими и воздушными. Это уменьшает объем, но визуально порция смотрится большой;
• растительная клетчатка, входящая в состав, моментально и надолго насыщает организм, что не позволяет мучится от чувства голода;
• жиросжигающие составляющие рассасывают ненужные отложения в проблемных участках моментально и без остатка;
• помогают снизить суточную калорийность рациона, если заменить напитком завтрак.

Дома коктейль готовится из натуральных и свежих продуктов. В составе не используются химия. Конечно, удобнее приобретать готовые напитки, реализующиеся в специальных магазинах, которые более эффективны. Но они менее полезны из-за присутствия консервантов, красителей и эмульгаторов.

Польза и вред

Полезные напитки обладают достоинствами:

• при минимальном объеме калорий, в составе содержится большое количество питательных веществ и необходимые минералы. Существуют коктейли, у которых энергетическая ценность равна свиному стейку;
• при регулярном употреблении энергетических напитков человеческий организм всегда в тонусе, благодаря этому возникает гораздо меньший риск заражения вирусными инфекциями;
• в большинстве коктейлей присутствует клетчатка и пектин. Эти натуральные вещества дают чувство насыщенности и способствуют потере веса благодаря выведению шлаков;
• входящие в состав белки помогают наращивать мышечную массу. Они напитывают энергией организм и полностью безопасны.

Полезные качества на организм оказывают напитки только при умеренном употреблении. Если пить в неограниченном количестве, то возрастают риски развития множества заболеваний:

• болезней сердечно-сосудистой системы;
• при злоупотреблении коктейлями возникает риск появления остеопороза, хоть напиток и содержит много кальция;
• дивертикулита;
• болезни печени и почек;
• раковых опухолей;
• запоров. Рекомендуем почитать статью о диете при запорах.

Менее страшный результат – набор веса. Это произойдет если долгое время применять коктейль в больших объемах. Это обусловлено тем, что начнет расти мышечная масса, а при игнорировании спорта, объем тела станет несуразным и тяжелым по виду.

Правила приготовления

Любой коктейль готовится не более 5 минут. Чтобы употребление напитков оправдало ожидания, при приготовлении стоит придерживаться специальных правил:

• продукты предварительно следует подготавливать. С цитрусовых срезается цедра, все фрукты и овощи промываются, косточки обязательно удаляются;
• если для приготовления используется кефир или молоко, то выбирать следует только низкокалорийный или обезжиренный продукт;
• для смешивания компонентов используют блендер. Он хорошо перемалывает продукты и помогает насытить кислородом коктейль;
• использовать следует охлажденные продукты. Только в холодном виде он окажет максимальную пользу организму;
• нельзя делать питательную смесь слишком жидкой и чересчур густой. Поэтому ягод и фруктов необходимо добавлять побольше;
• чтобы вкус получился более насыщенным стоит соединять кислые и сладкие сорта фруктов;
• для основы идеально подходит кефир или йогурт без содержания сахара. Выбор молочного продукта зависит только от вкусовых предпочтений;
• соки для приготовления подходят любые, но желательно самостоятельно приготовленные;
• запрещается использовать высококалорийные добавки;
• продукты используют только свежие и самого высокого качества. Подгнившие, подпортившиеся, мягкие плоды для приготовления не подходят. Также не стоит использовать замороженные продукты;
• перец стоит измельчать в ступке. Подходит в горошинах или стручок. Фасованный в порошке лучше не использовать;
• приобретенные продукты для чудодейственного эликсира стоит хранить в холодильнике не более суток;
• пить коктейль следует сразу. Долго хранить его нельзя, иначе быстро потеряются питательные свойства. Поэтому готовить стоит только одну порцию;
• корица для использования подходит в виде порошка и палочки. Во втором варианте пряность более качественная, дает более насыщенный вкус и аромат;

Чтобы сделать питательный эликсир наиболее полезным, сахар лучше не использовать, а заменять его на стевию, фруктозу, сухофрукты или мед.

Инструкция употребления

Вводят коктейли в питание постепенно. Первую неделю рекомендуется употреблять только один стакан утром. Если организм положительно отреагирует на нововведение, то постепенно норму разрешается увеличить до 3 стаканов в сутки. Чтобы эффект был максимальным, отказываются от следующих продуктов:

• сладости:
• копчености;
• алкоголь;
• мучное;
• кофе.

Рекомендуем нашу статью о калорийности кофе.

Схемы приема:

• Разрешается заменять коктейлем любой прием пищи. Чаще всего отказываются от ужина. Это помогает организму не откладывать жировые запасы на ночь.
• Протеиновые и соевые коктейли употребляют за полчаса до тренировок и через такой же промежуток времени после.
• Пьют вместо полдника или ланча. Также разрешается заменять оба перекуса.
• Требуется пить за полчаса до сна вечером. Непосредственно на ночь нельзя потреблять. Это нарушит пищеварение и работу организма.
• Следует заменять одно из предпочитаемых блюд в обед.
• Употребление перед основными приемами пищи разрешается за полчаса. Пьют не более трех раз в день.

Правила приема:

• Выбирать следует только одну из предложенных схем и строго придерживаться ее все время потребления. Нельзя сочетать схемы между собой.
• Если решили заменять напитком полноценный прием еды, то разрешается сочетать его с горсточкой орехов или хлебом из цельнозерновой муки — изучить калорийность хлеба разных видов и не бойтесь включать его в свой рацион.
• Чтобы наращивалась мышечная масса следует усиливать тренировки во время потребления протеинового коктейля. Если такая цель не стоит, то готовят диетический или жиросжигающий напиток, при этом выполняя легкие физические упражнения.
• Пить стоит из трубочек, растягивая удовольствие.
• Если стоит цель избавиться от лишних килограмм, то даже от меда в составе следует отказаться. Не используйте никакие подсластители, даже натуральные.

Если после второй недели применения снижение веса не происходит, значит следует попробовать другой способ. Этот вам не подходит.

Мужчинам следует обратить пристальное внимание на рецепты с большим содержанием белков и малым количеством углеводов. Такие напитки позволят убрать излишний жир и не причинить вред мышечной массе. Женщинам в силу их физиологических особенностей упор на белковые коктейли не так важен. Поэтому идеально употреблять напитки на основе фруктов и овощей.

Первый результат станет заметен уже через две недели после начала приема. Употреблять напиток разрешается длительное время. Следует соблюдать рекомендованный суточный объем напитка, так как чрезмерное употребление принесет только вред организму.

Виды коктейлей

Перед тем как приступить к применению чудесного эликсира следует разобраться какие они бывают и правильно выбрать подходящий именно для вас рецепт.

Коктейль бывает двух видов:

• детокс. Он улучшает пищеварение, очищает от токсинов. Для приготовления используют ягоды, фрукты, специи, зелень, чай, овощи. Получается своеобразный жидкий салат. Но в отличие от привычного салата, вещества в коктейлях усваиваются гораздо легче и быстрее. Употреблять их на пустой желудок нельзя. Пить рекомендуется через 20 минут после принятия пищи. Заменять прием еды напитком нельзя;
• белковый. Он утоляет голод без добавления лишних калорий. Восполняет запасы потраченных в момент тренировки углеводов и белков. Готовят чудесный эликсир на основе молочных продуктов, растительного масла, семечек, орешков, банана и авокадо. Он быстро насыщает и на долгое время утоляет голод.

Смузи – это измельченные ягоды, овощи и фрукты. Коктейль получается пюреобразной консистенции, в котором содержится не только сок, но и кожица, мякоть и волокна плода. Для более богатого привкуса в состав добавляют:

• сироп;
• молоко;
• кефир;
• мороженое;
• пряности;
• ваниль;
• йогурт;
• сливки;
• зелень.

Фреш – это свежевыжатый сок. В составе может присутствовать незначительное количество мякоти. Он способен избавить организм от шлаков, тем самым способствуя похудению. Также исцеляет от многих заболеваний. Диетологи рекомендуют употреблять его для улучшения состояния печени и почек. Фреш помогает при борьбе со стрессом и депрессией.

Сырье для приготовления используется только свежее, не прошедшее термической обработки. Поэтому все элементы, входящие в состав, сохраняются в первозданном виде, благодаря чему идеально усваиваются организмом. Разрешается разбавлять водой, добавлять подсластители и масла для усиления питательных свойств. Для приготовления используют зелень, овощи, фрукты и ягоды.

К самым лучшим напиткам для похудения относят смузи, так как в его состав входят не только полезные элементы, содержащиеся в соке, но и клетчатка и пищевые волокна, которые в свежевыжатом соке отсутствуют.

Протеиновый

Это самый знаменитый напиток и особенно эффективный на фоне постоянных тренировок. Также его называют белковый, казеиновый или молочный. Он помогает:

• увеличить расход калорий;
• повышать работоспособность и усвояемость пищи;
• контролировать обмен веществ;
• сохранять мышечную массу;
• медленно переваривается.

Если для приготовления используются огурец, свекла, дыня, арбузы, то полученный напиток будет оказывать слабительный и мочегонный эффект. Они повлияют на потерю веса, но уходить будут не жиры, а лишняя жидкость и вредные вещества.

В составе должен присутствовать хотя бы один из перечисленных компонентов:

• яичный белок;
• молочные обезжиренные продукты;
• соя;
• морепродукты.

Для приготовления используют молоко, кефир и даже творог. Дополнительными ингредиентами выступают злаки, фрукты и овощи.

Рейтинг лучших вариантов:

• Молоко, шоколад, сыр, творог, вода.
• Апельсиновый сок, йогурт, протеин ванильной сыворотки.
• Шоколадный сывороточный белок, молоко, мелко порубленный шоколад.
• Шоколадный белок, лен, масло, вода, лед.
• Кофе, вода, мед, сывороточный протеин.
• Вода, лимон, сок, ванильный белок, протеин ванильной сыворотки.
• Персик, вода, йогурт, ванильный белок, яблоко.
• Бананы, миндальное молоко, кокосовое масло.
• Куриный белок, вода, соль, перец.
• Мороженое, молоко, молочный порошок, куриный белок.

Противопоказания:

• беременность;
• патология печени;
• сахарный диабет;
• индивидуальная непереносимость;
• изменения в почках;
• проблема с сердцем;
• болезни мочевого пузыря.

Смузи

Для приготовления используют обязательно свежие ягоды, которые взбивают с молочными продуктами. Также добавляют овощи и фрукты.

Овощные коктейли приносят пользу организму и помогают в борьбе с лишним весом.

Чаще всего готовят из:

• сельдерея;
• цветной капусты;
• морковки;
• огурца;
• горошка;
• цуккини;
• тыквы;
• буряка.

Разбавляют кефиром, водой или соками: томатным, свекольным, морковным.

Рейтинг лучших вариантов:

• Брокколи, яблоко, шпинат, морковный сок.
• Томат, огурец, сельдерей, сок.
• Картошка, брокколи, молоко.
• Банан, грейпфрут, мандарин, брусника.
• Груша, арбуз, клубника, сок.
• Банан, яблоко, йогурт.
• Киви, мята, лимон, петрушка, вода.
• Орехи, киви, банан, малина, мед.
• Ананас, молоко, кокосовое молоко, банан.
• Яблоко, груша, сок, корица.

Польза:

• смузи незаменимый источник клетчатки;
• улучшает состояние ЖКТ;
• избавляет от токсинов;
• ускоряет обменные процессы;
• помогает организму помолодеть;
• лицо приобретает красивый цвет;
• повышает иммунитет.

Противопоказано при болезнях желудка в момент обострения и заболеваниях кишечника.

Фрукты содержат в составе достаточное количество сахара, поэтому в фруктовые смузи не следует добавлять подсластители.

Употребляют вместо завтрака или вместо перекусов. Норма – одна кружка за прием.

Жиросжигающие

В диетологии это самый популярный вариант. Их легко приготовить в домашних условиях. Обычно используют:

• специи: корицу, имбирный корень или порошок;
• цитрусовые: лимоны, грейпфрут;
• зелень: мяту, шпинат, сельдерей, петрушка.

Все перечисленные компоненты замещают тяжелую, высококалорийную пищу, ускоряют метаболизм и липолиз, уничтожают жировые отложения.

Польза:

• нормализует процесс обмена веществ;
• успокаивает нервную систему;
• ускоряет пищеварение;
• уменьшает аппетит.

Особых противопоказаний к приему нет. Нельзя потреблять лицам с индивидуальной непереносимостью.

Рейтинг лучших напитков:

• Яблоко и корица.
• Лимон и мед.
• Мята, киви, петрушка и лимон.
• Корица и кефир.
• Грейпфрут и мед.
• Мед, корица, яблочный уксус.
• Морковка, яблоко, лимон и имбирь.
• Имбирь, перец, корица, кефир.
• Чеснок, имбирь.
• Корица, лимон, имбирь, киви.

Жиросжигающий эликсир следует выпивать натощак. Принимать пищу разрешается только через полчаса. Также пьют напиток в перерыве между основной едой, когда появляется чувство голода. Если отсутствует двигательная активность и занятия спортом, то метод будет полностью бесполезен. Наибольший эффект достигается в совокупности с диетами или правильным питанием.

Соевые

Это отдельная группа коктейлей, которые помогают быстро и качественно худеть. Это основа спортивного питания и ее легко приготовить самостоятельно. Главное условие – использовать соевое молоко. Его смешивают с любым жиросжигающим и низкокалорийным продуктом. Если долго взбивать специальной насадкой, получится замечательный кислородный коктейль, благотворно влияющий на органы дыхания.

Напитки обладают многократным действием на организм:

• снижают аппетит;
• сохраняют мышечную массу;
• повышают метаболизм;
• улучшают самочувствие;
• устраняют тяжесть в ЖКТ;
• помогают избавиться от целлюлита;
• создают рельефность мышц;
• повышают стрессоустойчивость организма;
• поднимают настроение;
• стабилизируют эмоциональный фон.

Соевый напиток особенно полезен при похудении на фоне интенсивной тренировки. Поэтому его предпочитают спортсмены. Он помогает формировать мышечную массу и повышает выносливость при сложных физических нагрузках.

Нельзя использовать:

• при заболеваниях почек;
• при проблемах с ЖКТ;
• при подагре;
• при мочекаменной болезни.

Рейтинг лучших соевых коктейлей:

• Кефир, соевое молоко, киви, мед.
• Кефир, мандарин, льняное масло, соевое молоко.
• Соевое молок, йогурт, клубника, льняное семя.
• Соевое молоко, йогурт, банан.
• Апельсин, соевое молоко, черника.
• Йогурт, малина, соевое молоко, яблоко.
• Груша, соевое молоко, банан, слива.
• Персик, йогурт, клубника, соевое молоко, мед.
• Соевое молоко, кефир, банан, груша, черника.
• Йогурт, соевое молоко, творог, киви, банан.

Начинать принимать следует с одной кружки. Через неделю можно добавить еще одну порцию. Употребляют вместо перекуса. Быстро пить не разрешается. Также рекомендуется принимать после тренировки, через полчаса. Последний раз пьют за два часа до того, как лечь спать.

Зеленые

Напиток богат витаминами и микроэлементами. Регулярное употребление:

• выводит холестерин и тяжелые металлы;
• улучшает перистальтику кишечника;
• обогащает хлорофиллом;
• активизирует защитную силу организма;
• снижает калорийность рациона;
• восполняет дефицит полезных элементов;
• помогает, не испытывая голода легко пропускать один прием еды.

Чтобы получить результат нет необходимости менять привычный рацион. Достаточно каждый день пить 3 порции напитка или заменять им один прием еды.

Нельзя употреблять при индивидуальной непереносимости составляющих эликсира, беременности, болезнях почек или мочевого пузыря.

Готовят:

• из петрушки. Напиток получается малокалорийным и содержит множество питательных элементов. Быстро насыщает и ускоряет метаболизм. Принимать лучше натощак утром, также можно между приемами еды, когда появится чувство голода. Курс приема не более 5 дней. Для приготовления используют полстакана биокефира и 50 г петрушки. Тщательно взбивают, затем разводят кружкой воды. Также в состав разрешается добавить чеснок, ананас или огурец;
• из сельдерея. Это отличный жиросжигающий вариант. Чтобы его переварить организму потребуется больше энергии, чем получит с ним. Средством заменяют один прием еды или употребляют на ночь по кружке. Замечательно сочетается сельдерей с лимонным соком, с грейпфрутом, морковкой, йогуртом и помидорами. Запрещается при гастрите, колите и язвах ЖКТ.

Рейтинг лучших вариантов:

• Сельдерей, банан, киви, вода;
• Лебеда, сныти, одуванчик, банан, манго, вода, сельдерей;
• Манго, крапива, вода, петрушка;
• Шпинат, яблоко, банан, лайм, вода, петрушка;
• Салат ромэ, апельсин, банан, красный виноград, вода;
• Томат, фиолетовый салат, авокадо, лимон, соль, чеснок, вода, петрушка;
• Салат, базилик, томат, лимон, чеснок, вода.
• Авокадо, салат, чеснок, лимон, перец сладкий, сельдерей, петрушка, вода.
• Шпинат, вода, сок, укроп, лимон, сельдерей.
• Банан, шпинат, киви, вода, петрушка.

Первый месяц пьют не более одного стакана. Затем – полтора. Через три месяца можно употреблять в любом количестве. Заменяют один прием пищи или потребляют в качестве перекуса.

Рецепты

Предлагаем самые лучшие, действенные и вкусные варианты приготовления.

Протеиновый

Помогает утолять голод, содействует сжиганию жиров и сохраняет мышечную массу. Употреблять следует после физических нагрузок. Порция – один стакан.

Клубничный

Калорийность 66,19 ккал в 100 г. Количество порций — 3. Белки – 3,23 г, жиры – 3,25 г, углеводы – 60,1 г.

Компоненты:

• семена льна – 10 г;
• молоко – 360 мл;
• клубника – 120 г;
• йогурт – 140 мл.

Как готовить:

• Перебрать семена и отправить в емкость для перемалывания. Тщательно измельчить.
• Промыть ягоды. Две оставить для украшения, остальные отправить в емкость для взбивания к семенам. Измельчить.
• Залить молоком и перемешать с натуральным йогуртом. Взбивать до однородного состояния.
• Плоды которые отложили разрезать пополам. Разлить готовую жидкость в бокалы и украсить ягодками.

Из творога

Калорийность в 100 г 18,53 ккал. Количество порций – 2. Белки – 1,21 г, жиры – 0,08 г, углеводы – 3 г.

Понадобится:

• обезжиренный творог – 140 г мягкого;
• чеснок – 1 зубчик;
• сельдерей – 1 стебель;
• перец;
• петрушка – 15 г;
• имбирь;
• обезжиренное молоко – 160 мл.

Как готовить:

• Промыть зелень. Жидкость хорошо стряхнуть.
• Нарезать сельдерей и отправить в блендер вместе с зеленью. Добавить творог.
• Залить молоком и взбить. Насыпать специи и поместить чесночный зубчик. Взбить еще раз.
• Пьют напиток сразу после физических нагрузок.

Жиросжигающий

Напитки способствуют похудению и обеспечивают организм полезными элементами. На долгое время утоляют чувство голода.

Банановый

Калорийность в 100 г 62,61 ккал. Количество порций – 1. Белки – 2,24 г, жиры – 0,38 г, углеводы – 12,69 г.

Понадобится:

• ванильный сахар – 1 г;
• нежирное молоко – 160 мл;
• банан – 120 г;
• молотая корица – 1 г.

Как готовить:

• Порубить банан. Залить молоком.
• Насыпать корицу, следом ванильный сахар.
• Взбить при помощи блендера.

Легкий

Калорийность 25,7 ккал в 100 г. Количество порций – 1. Белки – 2,24 г, жиры – 0,38 г, углеводы – 12,69 г.

Понадобится:

• киви – 130 г;
• петрушка – 6 г;
• мед;
• лимон – 35 г;
• вода – 110 мл;
• мята – 6 г.

Как говить:

• Очистить и нарезать кубиками киви. Отправить в чашу прибора.
• Добавить порубленный лимон. Закинуть зелень и залить водой. Взбить используя блендер. Пить сразу же.

Смузи

Густой низкокалорийный напиток помогает заряжать организм энергией и насыщать его необходимыми элементами. Обычно заменяют им утренний прием пищи. Также употребляют на ужин. Такой диеты придерживаться можно одну неделю. Разовая порция – кружка напитка.

Пару лишних килограмм легко сбросить за три дня. Для этого стоит употребить за день 6 разных смузи, на основе фруктов, овощей, ягод с добавлением молока, творога или кефира. Кроме этого обязательно выпивать много воды.

Фруктовый

Смузи с фруктами рекомендуют потреблять до тренировки и после. Это связано с тем, что во фруктах содержится глюкоза, которая питает мышцы и легко восстанавливает их после изнурительных тренировок. Калорийность 40,7 ккал в 100 г. Количество порций – 2. Белки – 0,42 г, жиры – 0,11 г, углеводы – 9,18 г.

Ингредиенты:

• черника – 25 г;
• минеральная вода – 220 мл;
• малина – 25 г;
• мед – 25 мл;
• банан – 25 г;
• персик – 25 г;
• лимонный сок – 25 мл;
• манго – 25 г.

Как готовить:

• Поместить ягоды в блендер. Следом отправить фрукты. Взбивать до однородности.
• Залить минералкой и перемешать.

С киви

Калорийность 54,57 ккал в 100 г. Количество порций – 1. Белки – 0,74 г, жиры – 0,2 г, углеводы – 12,61 г.

Понадобится:

• петрушка – 7 г;
• вода – 110 мл;
• киви – 120 г;
• мята – 7 г;
• лимон – 35 г;
• мед – 30 мл.

Как готовить:

• Нарезать на кусочки очищенный плод киви. Поместить в блендер и перемолоть.
• Поместить лимон. Затем добавить петрушку, мяту. Залить медом и водой. Взбить.
• Чтобы не образовался осадок, выпивать напиток следует в течение 20 минут.

Из тыквы

Калорийность в 100 г продукта 42,9 ккал. Белки – 0,62 г, жиры – 0,3 г, углеводы – 10,18 г. Количество порций – 2.

Понадобится:

• вода – 160 мл;
• корица – 7 г;
• тыква – 210 г;
• яблоко – 320 г;
• мед – 25 мл.

Как готовить:

• Залить тыквенную мякоть водой. Варить до готовности. Жидкость слить. Мякоть размять вилкой.
• Натереть яблоки. Терку использовать мелкую. Соединить с тыквенным пюре.
• Залить водой, которую заранее слегка подогрели. Насыпать пряности и влить мед. Перемешать.
• Подготовленным смузи заменять один любой прием пищи.

Зеленый

Идеальный вариант для похудения, способствующий быстрому сбросу лишних килограмм. Это хороший вариант для замены ужина или завтрака. Он богат белком и помогает снизить тягу к пище и ощущать дольше сытость. Зеленый эликсир ускоряет метаболизм, сжигает жир, улучшает перистальтику кишечника.

Фруктовый

Калорийность 31,56 ккал в 100 г. Количество порций – 3. Белки – 0,35 г, жиры – 0,24 г, углеводы – 6,61 г.

Понадобится:

• вода – 220 мл;
• мята – 5 г;
• виноград – 50 г;
• одуванчик – 5 г;
• яблоко – 320 г зеленых;
• салат – 5 г;
• шпинат – 5 г.

Как готовить:

• Промыть все компоненты. Стряхнуть всю жидкость.
• Нарезать на кусочки яблоки. Семечки все удалить. Виноград лучше использовать без косточек.
• Отправить подготовленные продукты в блендер. Залить водой.
• Взбить блендером и пить по утрам. Употреблять за полчаса до принятия еды.

Огуречный

Калорийность 30,8 ккал в 100 г. Белки – 2,02 г, жиры – 0,71 г, углеводы – 4,19 г. Количество порций – 2.

Ингредиенты:

• огурец – 130 г;
• помидор – 130 г;
• укроп – 6 г;
• соевый соус;
• листья салата – 10 г;
• петрушка – 6 г;
• натуральный йогурт – 120 мл;
• мята.

Приготовление:

• Порубить зелень, затем овощи. Отправить в чашу блендера.
• Тщательно взбить. Влить йогурт и добавить соевый соус. Перемешать. Если масса вышла густоватой, то разбавить йогуртом.
• Подавать перелив в широкий бокал и украсить мятой.

Фитнес / спортивный

Помогает бодрить, насыщать энергией, сжигать жиры, напитывать организм витаминами, утолять голод. Предложенные варианты следует применять до тренировок и после. Пьют за полчаса и через полчаса после занятий спортом. На каждый прием достаточно выпивать стакан чудодейственного средства.

Из кефира

Калорийность 13,06 ккал в 100 г. Белки – 0,23 г, жиры – 0,11 г, углеводы – 2,59 г. Количество порций – 2,

Понадобится:

• сельдерей – 2 стебля;
• биокефир – 420 мл;
• зеленое яблоко – 160 г.

Как готовить:

• Промыть яблоко и стебель сельдерея. Нарезать маленькими кусочками.
• Отправить в чашу блендера. Взбивать пока не получится пюре.
• Залить биокефиром. Снова включить прибор на полчаса.

Чтобы улучшить вкус и повысить эффективность напитка в состав можно добавлять имбирь и корицу.

Шоколадный

Калорийность составляет 68,71 ккал в 100 г. Белки – 1,02 г, жиры – 4,49 г, углеводы – 5,65 г. Количество порций – 3.

Ингредиенты:

• сырые капустные листья – 120 г;
• биокефир – 220 мл;
• какао-порошок – 14 г;
• черника – 220 г;
• миндальное масло – 30 мл;
• банан – 80 г.

Как готовить:

• Порвать салатные листья и отправить в чашу блендера. Добавить ягоды и банан. Перемолоть.
• Насыпать какао. Влить миндальное масло и биокефир. Взбить.

Кефирный продукт и зелень помогут укрепить кости. Какао и миндаль поспособствуют восстановлению мышечной ткани и укреплению иммунитета. Черника защитит от рака и болезней сердца.

Гречневый

Калорийность в 100 г 62,29 ккал. Белки – 3,67 г, жиры – 1,96 г, углеводы – 7,52 г.

Понадобится:

• гречневая мука – 7 г;
• кефир – 220 г;
• корица – 2 г;
• имбирь – 2 г;
• паприка – 2 г.

Все перечисленные продукты перемешать венчиком. Употреблять во время перекусов.

Очищающий

Помогает очистить кишечник, содействует похудению, помогает избавляться от запоров.

На кефире

Калорийность 63,33 ккал в 100 г. Белки – 0,83 г, жиры – 0,17 г, углеводы – 15,6 г. Количество порций – 1.

Понадобится:

• свежий биокефир – 220 мл;
• курага – 20 г;
• чернослив – 65 г.

Как готовить:

• Промытые сухофрукты залить прогретой, но не кипящей водой. Отставить на полчаса. Жидкость слить, а плоды отжать.
• Отправить в чашу блендера. Залить кефиром. Важный момент – кефиру должно быть не более двух суток.
• Измельчить компоненты при помощи блендера.

Пьют каждый день. Желательно натощак и не менее чем за час до завтрака. Курс – минимум неделя.

Если средство окажет сильный слабительный эффект, следует уменьшить количество чернослива.

Имбирный

Калорийность 6,4 ккал в 100 г. Белки – 0,6 г, жиры – 0,04 г, углеводы – 1,2 г. Количество порций – 2.

Понадобится:

• имбирный корень – кусочек;
• вода – 260 мл;
• лимон – 180 г.

Как готовить:

• Очистить корень. Порубить. Залить водой и оставить на пару часов.
• Выжать сок с лимона. Перемешать и процедить.

Пить ежедневно. Через час после завтрака. Курс – месяц.

Соевый

Соевые напитки позволяют использовать их в качестве перекуса, при этом быстро сбрасывать вес не ощущая голода. Эликсир увеличивает промежутки перед употреблением еды, снижая аппетит. Регулярное употребление насыщает организм аминокислотами, витаминами, белками и микроэлементами. Ингредиенты, входящие в состав, легко усваиваются и позитивно воздействуют на весь организм в целом.

Готовят коктейли в блендере.

Ананасовый

Калорийность 82,65 ккал в 100 г продукта. Белки – 4,68 г, жиры – 3,46 г, углеводы – 8,4 г. Количество порций – 2.

Понадобится:

• семена льна – 25 г;
• соевое молоко – 210 мл;
• лед;
• ананас – 110 г;
• молотая корица – 2 г;
• обезжиренный натуральный йогурт – 75 мл.

Как готовить:

• Нарезать консервированный ананас. Отправить в емкость для взбивания.
• Добавить семена льна. Залить соевым молоком и йогуртом.
• Взбивать блендером пару минут. Перелить в бокал. Присыпать корицей и закинуть лед.

Овсяный

Калорийность 145,16 ккал в 100 г. Белки – 8,41 г, жиры – 5,64 г, углеводы – 15,94 г. Количество порций – 2.

Понадобится:

• молоко – 220 мл;
• овсяные хлопья (геркулес) – 65 г;
• мед – 10 мл;
• творог – 120 г.

Как готовить:

• Овсяные хлопья залить молоком. Взбить блендером.
• Залить медом и добавить блендер. Взбить блендером.

Это замечательные утренние варианты питательного коктейля. Употребляют за час до завтрака. Курс – минимум месяц.

Энергетический

Такой напиток помогает заглушать аппетит и насыщать организм необходимыми элементами. Также убирает усталость и насыщает энергией.

Творожный

Калорийность 106 ккал в 100 г.

Понадобится:

• банан – 220 г;
• молоко – 220 мл;
• творог – 220 г.

Как готовить:

• Нарезать помельче банан и отправить в блендер.
• Порубить творог и поместить в чашу прибора.
• Залить молоком и взбить до однородности.

Ореховый

Калорийность 71,47 ккал в 100 г. Белки – 7,13 г, жиры – 4,27 г, углеводы – 9,53 г. Количество порций – 1.

Понадобится:

• грецкий орех – 20 г;
• кефир – 220 мл;
• сухая клетчатка – 2 ст. л;
• творог – 60 г обезжиренного.

Как готовить:

• В кефир поместить творог. Добавить клетчатку.
• Насыпать порубленные орехи. Взбить на максимальных оборотах блендера.

Чтобы запустить механизм похудения путем израсходования скопленного жира, следует употреблять ежедневно по 5 энергетических коктейлей. Это соответствует 1500 ккал.

Перед употреблением коктейля стоит выпивать стакан воды. Это поможет лучше насыщать организм. В процессе диеты разрешается питаться только вареными овощами и салатами из сырых овощей. Такую диету соблюдают максимум 5 дней.

Затем потребуется две недели закреплять результат. Дважды в день употреблять только сбалансированную пищу: утром и в обед. Ужин заменять чудо эликсиром.

Молочно-шоколадный

Нет ничего вкуснее предложенного коктейля. Это идеальный вариант для тех, кто не в состоянии пить пряные и пресные напитки. Он помогает утолять голод, насыщать энергией и поднимать настроение. После употребления, других сладостей не захочется. Пить лучше всего вместо завтрака.

Понадобится:

• нежирное молоко – 220 мл;
• ваниль – 1 г;
• шоколад – 40 г;
• мед – 25 мл;
• корица – 1 г;
• кокосовая стружка.

Приготовление:

• Натереть при помощи мелкой терки шоколад. Соединить с молоком. Прогреть до полного соединения компонентов. Выше 80° не нагревать.
• Влить мед и перемешать. Отправить в морозильное отделение до полного охлаждения.
• Насыпать пряности. Взбить. Перелить в красивую емкость и присыпать кокосовой стружкой.

Калорийность 133,22 ккал в 100 г. Белки – 2,99 г, жиры – 5,31 г, углеводы – 19,06 г. Количество порций – 1.

Видео рецепты

Видео рецепты позволят лучше понять принцип приготовления.

Вечерний напиток из имбиря

Предложенный вариант уберет жир с живота всего за один вечер.

Понадобится:

• огурец – 160 г;
• петрушка – 35 г;
• вода – 110 мл;
• тертый имбирь – 1 ст. ложка;
• сок алое вера – 20 мл;
• лимон – 120 г.

Как готовить:

• Все компоненты поместить в чашу блендера. Выставить максимальный режим.
• Напиток будет готов, когда в чаше продукты превратятся в однородный сок.

Пить рекомендуется ежедневно перед сном и уже через несколько дней вы заметите как улучшится состояние кожи, появится больше энергии и уйдут лишние килограммы. В рецепте указано количество ингредиентов на две порции.

Калорийность 16,27 ккал в 100 г. Белки – 0,86 г, жиры – 0,12 г, углеводы – 2,99 г.

Видео рецепт «Белковый коктейль для похудения»

Помогает обеспечить организм всеми необходимыми питательными элементами. Можно принимать вместо завтрака, так как он не сильно калорийный. Напиток обеспечивает энергией, поднимает настроение и способствует похудению.

Понадобится:

• ананас – 120 г;
• киви – 120 г;
• биокефир – 120 мл нежирного;
• молоко – 120 мл нежирного;
• мед – 10 мл.

Как готовить:

• В чашу прибора поместить ананасы, следом киви. Залить кефиром. Взбить на максимальных оборотах.
• Залить молоком и добавить мед. Взбивать минуту. На поверхности должна образоваться небольшая пенка.

Стаканом напитка заменяют завтрак или используют в качестве перекуса между основными приемами пищи.

Калорийность 39,04 ккал на 100 г. Белки – 1,04 г, жиры – 0,32 г, углеводы – 7,98 г. Количество порций – 2.

Жиросжигающие коктейли

Рецепт поможет избавиться от лишних килограмм, только в тандеме с занятиями спортом. Помогает похудеть и восполнить дефицит жидкости в организме. Также повышает выносливость при занятиях спортом. Перед употреблением следует хорошо позаниматься физическими нагрузками.

Понадобится:

• киви – 120 г;
• вода – 100 мл;
• мята – 10 г;
• петрушка – 10 г;
• апельсин – 75 г.

Как готовить:

• Очистить киви и апельсин. Порубить и закинуть в блендер. Измельчить.
• Добавить зелень и залить водой. Взбить.

Употребляют после занятия спортом, вместо перекусов или заменяют напитком ужин.

Калорийность 29,9 ккал в 100 г. Белки – 0,83 г, жиры – 0,3 г, углеводы – 6,35 г.

Отзывы

Маргарита, 23 года: «Я постоянно борюсь с лишним весом. В детстве я была довольно полная и всегда мечтала о стройной фигуре. Потом я случайно узнала о коктейлях для похудения. Решила заменить ими один прием еды. Через две недели бока и бедра немного уменьшились. Еще через две недели тело стало ровнее. За полгода потеряла 11 кг. Я привыкла за это время к коктейлю, и он стал частью моего рациона.»

Елизавета, 43 года: «Я уже отчаялась привести фигуру в норму. Возраст уже не молодой и никакие диеты не помогали. В совокупности с легкими физическими нагрузками стала принимать коктейли для похудения. На одном не зацикливалась. Постоянно готовлю разные варианты. Пью вместо перекусов и обязательно после тренировки. За год потеряла 10 килограмм».

Ирина, диетолог: «Правильно приготовленные коктейли обладают сбалансированным составом. Иногда можно использовать такую систему питания. Можно заменять некоторые приемы пищи, если нет возможности из-за работы приготовить полноценный обед. Если у человека нестабильный распорядок дня, то благодаря напитку организм получит необходимые для жизнедеятельности элементы».

Мария, диетолог: «Коктейли для похудения – хорошая альтернатива простым продуктам. Организм весьма быстро привыкает к напитку и быстро происходит процесс похудения. Эффект будет заметен, только при условии употребления коктейлей вместе с занятиями спортом. При отказе от напитка, лишний вес стремительно вернется обратно.».

При отсутствии противопоказаний коктейли приносят неоспоримую пользу организму. Насыщают его полезными элементами, помогают противостоять вирусным инфекциям и способствуют потере излишнего веса. Не стоит злоупотреблять напитками и пить их в чрезмерном количестве, ничего хорошо от этого не будет.

Диета – это временный результат. Как только ее прекращают – лишние килограммы возвращаются обратно. Поэтому, правильное питание в совокупности с физическими нагрузками дает лучший результат. А грамотное потребление коктейлей помогает закрепить результат. Главное условие – это разобраться, когда пить и в каких объемах, чтобы не навредить организму.

Пять лучших летних коктейлей для похудения

Коктейли и купальники — отличное сочетание в летние месяцы. К сожалению, многие из этих вкусных напитков, которыми мы так любим наслаждаться у бассейна, могут отбросить всю ту тяжелую работу, которую вы проделали, соблюдая диету, потея и часами проводя время в тренажерном зале, чтобы выглядеть наилучшим образом в своем любимом летнем снаряжении.

Если бы только была эта идеальная смесь, здоровый «коктейль с учетом калорий», который позволил бы вам оставаться в той потрясающей фигуре, над которой вы так много работали, и утолить вашу тягу к вкусному расслабляющему напитку на пляже?

Что ж, если это то, что вы ищете, то у нас есть для вас угощение!

Лорен Ван Пелт из

SI поговорила с экспертом по питанию Джеки Кляйн о том, что она рекомендует для того, чтобы насладиться коктейлем без большого количества калорий.Кляйн также поделилась некоторыми своими собственными рецептами освежающих и полезных напитков, которые обязательно станут хитом этим летом!

Прочтите интервью и рецепты Джеки:

Swim Daily: Какие есть более здоровые способы насладиться коктейлями этим летом?

Джеки Кляйн: Лучшее, что можно сделать, чтобы сэкономить калории, — это сократить соки и сиропы. Вам будет лучше, если вы сможете контролировать то, что вы можете в них вложить. Попробуйте ароматизированную водку, например, цитрусовую с лимоном или лаймом.Во многих местах продают пиво без глютена, которое лучше для вас и всегда отличный вариант для любителей пива.

SD: Как можно сократить потребление калорий и сахара, при этом наслаждаясь отличным напитком?

JK: Если вы дома, вы можете контролировать, что вы добавляете в напиток, так же, как вы можете контролировать свою еду. Не используйте соки, сиропы или смеси для напитков. Вместо этого попробуйте приготовить собственный сок или подсластить напиток агавой или стевией, которые являются полностью натуральными подсластителями и лучше подходят для вашего гликемического индекса.

SD: Какие напитки являются худшими виновниками сахара и калорий?

JK: Замороженные напитки, такие как маргарита и дайкири, убийственны из-за сиропов.

SD: Какие еще у вас есть советы о том, как пить, когда вы гуляете этим летом?

JK: Пейте умеренно. Люди, которые занимаются спортом, думают, что могут выпить, но даже если у вас мало калорийный напиток, любой алкоголь, попадающий в печень, снижает способность вашего тела сжигать жир.

Рецепты полезных летних напитков Джеки:

Южный персиковый чай

Рецепт (на 8 порций):

• 8 стаканов кипятка
• Зеленый чай со вкусом персика, 7 пакетиков
• 4 ст. агава
• 8 унций. Водка Ciroc Peach
• Дольки персика для украшения
• Пищевая ценность (на порцию):
• Примерно 100 калорий
• Углеводы 8 г
• Сахар 8 грамм

Преимущества:

Без глютена

Зеленый чай с высоким содержанием антиоксидантов защищает сердце

* Для приготовления чая в стеклянном кувшине опустите 7 пакетиков на 10 минут в горячую воду.Удалите чайные пакетики и добавьте 4 ст. агава и размешать. Дайте остыть, затем охладите в течение часа. После охлаждения добавьте водку в кувшин. Подавать в стакане со льдом и украсить дольками свежего персика.

Пирог с замороженными ягодами

Рецепт (на 4 порции):

• 2 стакана замороженных ягод
• 2 унции. Малиновая водка
• 2 унции. Водка персиковая
• 2 унции. вода
• 3 пакета стевии
• Пищевая ценность (на порцию):
• Примерно 125 калорий
• 10 грамм углеводов

* Для приготовления добавьте все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной массы.

Малибу Банановая ягода

Рецепт (на 2 порции):

• 1 стакан замороженных ягод
• 1/2 банана
• 2 унции. Ром Малибу
• 1 ч. агава
• 2 унции. вода

Пищевая ценность (на порцию):

Примерно 150 калорий

Примерно 25 граммов углеводов

* Для приготовления добавьте все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной массы.

Последние 2 рецепта можно прочитать на сайте Sports Illustrated Swim Daily.

Чтобы узнать больше о здоровых заменителях и улучшенном питании, посетите jackiekleinnutrition.com

Автор фотографии: www.portferdinand.com

Домашние рецепты для похудания

Ненужное увеличение веса становится все более распространенной проблемой в наши дни. В основном это связано с образом жизни, преобладающим среди рабочего класса. Употребление напитков для похудения — одно из многих решений этой проблемы.

Если вы сбросите лишние килограммы, ваше общее состояние здоровья значительно улучшится.Снижает риск возникновения следующих заболеваний:

• Диабет
• Болезнь сердца
• Остеоартрит
• Апноэ сна
• Специфические виды рака
• Инсульт

Повышает уровень сахара в крови, холестерина и снижает артериальное давление. С потерей веса он уменьшает боль в суставах, спине и улучшает вашу подвижность. С точки зрения образа жизни он улучшает ваш уровень энергии, сон, уверенность, настроение и сексуальную жизнь.Вы должны справляться с меньшим уровнем стресса и иметь позитивный образ самого себя.

Содержание

Напитки для похудания

Когда вы готовы взять свою жизнь под контроль и стать здоровым, вам необходимо внести необходимые изменения. Переходя к активному образу жизни, следует придерживаться диеты, которая поможет вам избавиться от лишних килограммов.

К счастью, вы можете употреблять напитки для похудения, которые помогут вам достичь ваших целей в отношении здоровья. Если вы регулярно пьете жидкости, это ускоряет обмен веществ.Употребление этих напитков также может помочь избавиться от приступов голода, которые заставляют вас переедать нездоровую нездоровую пищу.

Когда вы употребляете эти напитки для похудения, вам нужно сохранять терпение. Вашему организму потребуется немного времени, чтобы приспособиться к новой диете, прежде чем вы начнете видеть результаты. Помните, если ваш метаболизм не улучшится, это ослабит ваши усилия по снижению веса.

Яблочный уксус для похудения

Когда дело доходит до напитков для похудения, яблочный уксус является одним из самых популярных.Это напиток, для производства которого требуется двухэтапный процесс. Для приготовления этой жидкости необходимо измельчить / нарезать яблоки и смешать их с дрожжами, чтобы преобразовать сахар, содержащийся в нем, в спирт. На втором этапе производители добавляют бактерии, которые сбраживают спирт, превращая его в уксусную кислоту.

Одно исследование, опубликованное в журнале Bioscience, Biotechnology и Biochemistry, показало, чем полезны напитки для похудения из яблочного уксуса. Исследователи попросили 144 взрослых с ожирением употреблять от одной до двух столовых ложек этого напитка в течение 12 недель каждый день.Была также контрольная группа, которой приходилось принимать напиток плацебо. В конце исследования участники, которые потребляли одну столовую ложку, похудели на 1,1 кг. С другой стороны, те, кто выпил две столовые ложки этого напитка для похудения, похудели на 1,81 кг.

Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Functional Foods, исследователи изучили влияние этого напитка на 39 взрослых. На обед и завтрак участникам необходимо было выпить одну столовую ложку яблочного уксуса. Им также приходилось придерживаться диеты, в которой не хватало 250 калорий, поскольку они следовали диете с ограничениями.За 12 недель участники похудели почти на 4 кг. По сравнению с контрольной группой, которая не употребляла напитки для похудения с яблочным уксусом, потеряла всего 2,26 кг.

Когда вы потребляете яблочный уксус, основным ингредиентом является уксусная кислота. Он воздействует на жировые отложения, ускоряя обмен веществ в организме. Кроме того, этот напиток хорошо известен тем, что стабилизирует уровень сахара в крови. В результате вы будете лучше контролировать свою тягу к еде, благодаря чему вы потребляете меньше калорий.

Включить яблочный уксус в качестве одного из напитков для похудения в свой рацион довольно просто.Перед завтраком убедитесь, что у вас есть столовая ложка этого напитка. Вы должны смешать его как минимум с одним стаканом воды перед тем, как пить. Из-за высокой кислотности этого напитка он может повредить зубную эмаль и вызвать раздражение горла. Также убедитесь, что вы не употребляете больше двух столовых ложек.

Лучшее время для похудения с яблочным уксусом — перед едой. Это поможет предотвратить чрезмерное потребление пищи, что полезно для вашего здоровья.

Зеленый чай для похудания

Еще один напиток, который попадает в категорию напитков для похудания, — это зеленый чай.Он известен во всем мире своими антиоксидантными свойствами, что делает его полезным для вашего здоровья. Зеленый чай существует на протяжении веков, поскольку различные цивилизации использовали его для лечения различных заболеваний.

Зеленый чай играет важную роль в ускорении обмена веществ. В результате ваше тело начинает эффективно преобразовывать пищу и напитки, которые вы потребляете, в энергию.

Зеленый чай состоит из двух основных ингредиентов — катехина, одного из антиоксидантов, и кофеина. Оба эти компонента увеличивают количество энергии, расходуемой вашим телом.Кроме того, катехин отвечает за расщепление молекул жира. Существует обзор 14 исследований, подтверждающих эффективность зеленого чая. Участники, которые пили этот напиток в течение 12 недель каждый день, похудели примерно на 0,2 — 3,5 кг.

Благодаря естественным мочегонным свойствам этого напитка для похудания он помогает справиться с задержкой жидкости. Когда вы пьете его каждый день, он уменьшает количество жира в организме.

Убедитесь, что вы употребляете не менее двух-трех чашек зеленого чая каждый день. Имейте в виду, что это количество зависит от естественной скорости метаболизма вашего тела.Он даст вашему организму достаточное количество кофеина и катехина для похудения. Хотя на рынке доступно множество разновидностей, вы должны использовать обычный. Также убедитесь, что эти напитки для похудения имеют минимальную обработку. Преимущество в том, что эти типы напитков сохранят свою питательную ценность.

Есть правильный способ приготовления этих напитков для похудания. Если кипятить воду слишком долго, это может разрушить катехины, что сделает этот напиток неэффективным.Вам нужно довести воду до температуры кипения, прежде чем дать ей настояться 10 минут. Только после этого следует залить им листья зеленого чая. Дайте настояться в течение минуты, прежде чем процедить листья в этих напитках для похудания.

Домашние рецепты напитков для похудания

Теперь, когда вы знаете о силе напитков для похудания, вам следует добавить их в свой рацион. Обязательно тренируйтесь каждый день, чтобы усилить действие этих напитков. Ниже приведен список напитков, которые помогут вам похудеть, а также рецепты их приготовления.

Яблочный уксус с ягодами и лимоном

Ингредиенты

• 2 столовые ложки замороженных ягод
• 1 столовая ложка лимонного сока
• 1 столовая ложка яблочного уксуса
• Лед и вода
• 1 столовая ложка меда (по желанию)

Препарат

1. Добавьте ягоды в чашку по вашему выбору.
2. Ложкой разомните ягоды. Если вы хотите сделать этот напиток для похудения сладким, добавьте в смесь мед.
3. Налейте в чашку лимонный сок и яблочный уксус.Добавьте лед, прежде чем заливать его водой, до краев.
4. Смешайте все ингредиенты ложкой не менее минуты перед употреблением.

Смесь сырого меда с корицей

Ингредиенты

• 2 столовые ложки корицы
• 1 столовая ложка меда
• 1 стакан или 250 мл теплой воды

Приготовление

1. Нагрейте воду и добавьте в нее корицу.
2. Перед тем, как добавить мед в воду, охладите ее не менее получаса.Тепло деактивирует мощные ферменты, присутствующие в меде.
3. Смешайте ингредиенты и выпейте этот напиток.

Советы

Вы также можете хранить его в холодильнике и есть на следующий день, за 30 минут до завтрака.

Темный шоколадный кофе

Ингредиенты

• 1 чашка / 250 мл воды
• ½ чайной ложки льняного семени (молотого)
• ¾ чайной ложки темного шоколада (тертого)
• 1 чайная ложка черного кофе

Приготовление

1. Добавьте в чашку черный кофе и горячую воду.
2. Хорошо перемешайте перед добавлением семян льна.
3. Перемешайте ингредиенты, прежде чем покрыть их темным шоколадом.

Грейпфрут с огурцом

Ингредиенты

• 1 огурец
• 1 нарезанный лимон
• 1 грейпфрут среднего размера
• 1 стакан / 250 мл воды

Приготовление

1. Разрежьте все ингредиенты.
2. Добавьте их в блендер вместе с водой.
3. Растушуйте все до однородной массы.

Советы

Эти напитки для похудения можно употреблять, оставив их на некоторое время в холодильнике. Если подавать его холодным, он запускает метаболический процесс в вашем теле, что позволяет вам быстрее похудеть.

Имбирно-лимонная вода

Ингредиенты

• 1 чашка / 250 мл холодной воды
• ¾ чайная ложка порошка жареного тмина
• 1 чайная ложка сока лайма
• 1 дюйм корня имбиря

Приготовление

1. Имбирь нарезать небольшими кусочками.
2. Добавьте это в блендер вместе с холодной водой.
3. Смешайте эти ингредиенты до однородного состояния.
4. Налейте имбирную воду в стакан.
5. Добавьте обжаренный порошок тмина и сок лайма.
6. Хорошо перемешайте ингредиенты перед употреблением.

Зеленый чай с мятой и лимоном

Ингредиенты

• 1 чашка / 250 мл горячей воды
• 6-7 листьев мяты
• 2 столовые ложки зеленого чая
• 1 цельный лайм

Приготовление

1. Добавить воду и листья мяты в посуду по вашему выбору.
2. Нагрейте воду, пока она не закипит.
3. Выдержите его в этом состоянии не менее пяти минут.
4. Выключите газ и добавьте листья зеленого чая.
5. Дайте им впитаться минимум пять минут.
6. Удалите листья с помощью ситечка и перелейте в чашку.
7. Пейте, пока он горячий, чтобы убедиться в его пользе.

Ананас с корицей

Ингредиенты

• Черная соль (по вкусу)
• ½ чайной ложки порошка корицы
• 2½ столовые ложки сока лайма
• 1½ стакана ананаса

Приготовление

1. Нарезать ананас небольшими кусочками и добавьте их в блендер.
2. Взбейте эти фрукты, пока они не станут гладкими.
3. Налейте сок в стакан и добавьте сок лайма и порошок корицы. Вы можете посыпать его черной солью по своему усмотрению.
4. Смешайте все ингредиенты.

Советы

Если вы хотите добиться максимальной пользы от этого напитка, следует употреблять его натощак.

Резюме

Напитки для похудания замечательны тем, что обладают мощной способностью запускать обмен веществ в организме.В результате количество жировых клеток уменьшится, что позволит вам избавиться от лишнего веса.

Яблочный уксус и зеленый чай — лучшие напитки, когда речь идет о полезных напитках для похудения. Вы должны употреблять их перед каждым приемом пищи, чтобы получить максимальную пользу. Домашние напитки для похудения — это также способ вести здоровый образ жизни. Самое приятное, что вы можете приготовить их накануне вечером и хранить в холодильнике. Даже если у вас напряженное утро, вы сможете быстро выпить эти напитки.

Добавив в свой рацион эти домашние напитки, вы можете забыть о лишних калориях. Они удовлетворят ваш аппетит, гарантируя, что вы потребляете только то, что требуется вашему организму. В то же время убедитесь, что вы сочетаете напитки для похудения с достаточным количеством упражнений и здоровой диетой. Преимущество состоит в том, что вы сжигаете большее количество калорий, обеспечивая максимально быстрое достижение ваших целей в фитнесе!

Часто задаваемые вопросы (FAQS)

Q.Что можно пить каждое утро, чтобы похудеть?

A: Нет волшебного напитка, который поможет сбросить вес, просто выпив его. Однако вода для детоксикации, такая как вода с лимоном или вода джира, может помочь вывести токсины из организма и ускорить обмен веществ. Это, в свою очередь, поможет вам похудеть.

В. Что можно пить, чтобы похудеть за 3 дня?

Похудеть за 3 дня невозможно. Если вы заметили потерю веса, в основном это потеря воды. В этом случае вы заметите, что ваш вес постоянно колеблется.Однако вода — лучший напиток для ускорения обмена веществ и снижения веса.

В. Какой напиток помогает уменьшить жир на животе?

A: Точечное уменьшение невозможно. Когда вы уменьшите общий процент жира и доведете его до идеального значения, вы увидите, что в проблемной области также наблюдается улучшение. Вы можете добавлять продукты, богатые антиоксидантами, такие как зеленый чай, листовые салаты, лимон и т. Д., Что помогает уменьшить жир на животе.

В. Как пить яблочный уксус для похудения?

Добавьте 5-10 мл яблочного уксуса в 250 мл воды комнатной температуры.Пейте утром натощак. Он ускоряет обмен веществ, очищает вашу систему и является отличным средством от задержки воды. Чтобы добиться положительных результатов, употребление яблочного уксуса необходимо сочетать с правильной диетой и физическими упражнениями.

Лучшие коктейли для похудения

Если вы ищете лучшие коктейли для похудения, ознакомьтесь с этими легкими рецептами коктейлей с низким содержанием углеводов. А если вам нужна помощь в выборе лучших низкокалорийных коктейлей для похудения, ознакомьтесь со списком ниже.Как зарегистрированные диетологи и личные тренеры, наши клиенты всегда спрашивают нас, можно ли им выпить коктейль и при этом сбросить вес. Хорошая новость в том, что это возможно! Одна из проблем заключается в том, что алкоголь на самом деле делает вас голоднее и снижает ваши запреты, поэтому вы меньше заботитесь о том, чтобы пить и больше есть. Но, конечно, мы понимаем, что хотим насладиться коктейлем, и любим создавать коктейли, удобные по талии. Так что в дополнение к напитку, указанному ниже, попробуйте этот фруктовый шприц с ягодицами или Сангрию с тонким мятным кокосом и лаймом, если вы ищете еще более низкокалорийные коктейли.

Давайте посмотрим правде в глаза, несмотря на недостатки, большинство людей действительно хотят расслабиться и выпить с друзьями и семьей, чтобы отметить праздники. Мы, конечно, понимаем это, поэтому вот несколько важных указаний на алкоголь и некоторые из наименее вредных вариантов…

1. Всегда устанавливайте ограничение на количество напитков, которые вы выпьете, прежде чем приедете на вечеринку. . Таким образом, по мере того, как напитки текут, у вас будет план с установленным количеством напитков в вашей голове, вместо того, чтобы просто пить волей-неволей и принимать каждый напиток, который встречается на вашем пути.Мы рекомендуем ограничить употребление алкоголя до одной-двух порций максимум за ночь. Если вы это сделаете, вы почувствуете себя намного лучше утром! 😉
2. Запишите, сколько напитков вы будете пить ежедневно или еженедельно, а затем придерживайтесь его . Если у вас нет одного или двух, ведите счет на своем смартфоне, когда пьете, чтобы не превысить свой лимит.
3. Не приходите голодными и не пейте натощак. Прежде чем пить алкоголь, сделайте свой первый напиток на вечеринке — стакан сельтерской воды или воды с лимоном или лаймом. Это предотвратит ослабление алкоголем ваших запретов в начале вечеринки и даст вам время почувствовать себя немного более сытым, так что наполнение желудка большим количеством жидкости из алкоголя будет менее привлекательным. Кроме того, это поможет предотвратить обезвоживание. Обезвоживание приводит к перееданию, похмелью и ошибочному мнению, что вы голодны.
4. Следуйте всем остальным правилам. Переключение между безалкогольными, бескалорийными напитками и алкоголем. Это замедлит темп потребления алкоголя в течение долгой ночи, наполняя вас и увлажняя.

Традиционный праздничный бокал вина может вернуть вам 125–150 калорий, но это может удвоиться в зависимости от размера бокала и его наполнения. . Мы уверены, что вы сможете поговорить с членом семьи или другом, который наполняет ваш бокал вином до того, как он опустеет, что делает практически невозможным отслеживание потребления алкоголя и калорий! (Здесь, в Нью-Йорке, очень популярны винные бары, и типичный бокал для вина вмещает 10 унций, а не пять. Так что в одном из этих заведений один бокал вина обойдется вам в 300 калорий!)

Другие праздничные коктейли могут значительно увеличить количество калорий :

• Горячий ром с маслом (10 унций) — 418 калорий
• белый русский (4 унции) -355 калорий
• яичный моголь (8 унций) — 350 калорий
• игристый сидр (8 унций) — 180 калорий

Вот несколько низкокалорийных вариантов.Выбирайте их в меру, чтобы вы могли наслаждаться праздником всю зиму и при этом вписаться в свой новогодний наряд!

• Пиво может составлять от 64 до 98 калорий на 120 унций: выберите легкое пиво и варианты с низким содержанием углеводов, чтобы придерживаться около 100 калорий
• В 1 унции 103 калорий. джин и 3 унции. Тоник: просто помните, что в смешанный напиток легко получить больше, чем 1 унцию джина. Одна унция джина содержит 65 калорий, поэтому всего две унции джина содержат 130 калорий плюс 3 унции.тоник, и внезапно ваш «маленький» напиток на 5 унций содержит 160 калорий
• Водка с диетическим спрайтом — 70 калорий на 8,5 унций: (придерживайтесь одной унции водки, а остальное делайте из диетической газировки.)
• Диетический клюквенный сок и водка — 70 калорий на 8,5 унций
• Skinnygirl, маргарита или сангрия — 100 калорий на 4 унции
• Вино Просекко — 100 калорий в 5 унциях
• Шампанское — 110 калорий в 5 унциях
• Космополитический коктейль с низким содержанием углеводов — 105 калорий на 6 унций (см. Наш рецепт ниже)
• Кислый коктейль из виски без сахара — 106 калорий на 4 штуки.5 унций (см. Наш рецепт ниже)

Хотите еще один отличный вариант для сокращения калорийности напитка? Разбавьте его содовой или газированной водой.

Вот два низкокалорийных коктейля своими руками

Коктейль Cosmopolitan с низким содержанием углеводов
105 калорий на 6 унций

Состав

1) 3 столовые ложки водки (пищевой анализ показывает 80 доказательств)
2) 2 столовые ложки диетического клюквенного сока
3) 1 столовая ложка сока лайма (предпочтительно свежий)
4) 2-3 капли экстракта апельсина

Проезд

Смешайте водку и клюквенный сок.Выдавить сок лайма и добавить экстракт апельсина. Наслаждаться!

Этот низкоуглеводный космо фантастического красного цвета. Идеально подходит для праздников!

Виски без сахара
106 калорий на 4,5 унции

1) 3 столовые ложки виски (пищевой анализ показывает 80 доказательств)
2) 3 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока
3) 3 столовые ложки воды
4) Плоды монаха или стевия с эквивалентом 3 столовых ложек сахара

Этот кислый рецепт виски — еще и отличный праздничный цвет!

И снова, если вы ищете другое из наших любимых творений, попробуйте этот напиток или этот напиток, если вы хотите коктейль для облегчения веса.

Праздничные напитки

Автор: NutritionTwins.com

• 1) 3 столовые ложки водки (пищевой анализ показывает 80 доказательств)
• 2) 2 столовые ложки диетического клюквенного сока
• 3) 1 столовая ложка сока лайма (предпочтительно свежий)
• 4) 2–3 капли экстракта апельсина

1. Смешайте водку и клюквенный сок. Выдавить сок лайма и добавить экстракт апельсина. Наслаждаться!

3.2.2929

6 лучших домашних напитков для быстрого похудания (Детокс)

Когда вы упоминаете тему похудания, на ум приходят сотни проверенных и проверенных альтернатив сбросу лишнего веса.Такое огромное количество возможностей делает непростой задачей выбрать лучшее средство для похудения.

Попытка похудеть может быть трудной, и иногда вам нужна небольшая помощь. Некоторые детокс-напитки для похудения могут быть именно тем преимуществом, которое вам нужно. Вам просто нужно избегать этих продуктов.

Тем не менее, нельзя отрицать, что вы можете значительно сузить диапазон выбора, выбрав естественные методы похудения, такие как этот вариант здесь.

Эти домашние альтернативы оказались более надежными и безопасными по сравнению с химическими препаратами и методами похудания.Домашние напитки для похудения — это естественная альтернатива, которая поможет вам сбросить вес без какого-либо риска для здоровья.

Хотели бы вы похудеть естественным путем, избегая при этом опасностей, связанных с нездоровой потерей веса? Если да, попробуйте следующие 6 домашних напитков, чтобы быстро похудеть. Более того, мы включили простые инструкции по приготовлению этих напитков в домашних условиях. Наслаждайся чтением!

6 лучших домашних напитков для быстрого похудения

1.Зеленый чай

Клинические исследования показывают, что флавоноиды и кофеин, присутствующие в зеленом чае, играют важную роль в ускорении метаболизма, окислении жиров и активности инсулина. Регулярное употребление раствора зеленого чая вызывает потерю около 2,9 фунта после трех месяцев непрерывного приема.

В другом исследовании, проведенном Смитом К. Изабель, сертифицированным диетологом, для похудения с помощью зеленого чая необходимо работать над сжиганием как минимум ста калорий в день.Смит также считает, что следует проявлять осторожность, чтобы не переваривать зеленый чай, чтобы избежать разрушения соединения катехина.

Медицинский факультет Мэрилендского университета провел исследование, в ходе которого было подтверждено наличие веществ с высоким содержанием полифенолов EGCG во всех штаммах зеленого чая. Кроме того, исследование показало, что зеленый чай имеет самый высокий уровень полифенолов по сравнению со всеми другими типами чая.

Как использовать раствор зеленого чая для похудения

Вам нужно:

• Выберите порошок зеленого чая или листья
• Вода

Шагов:

• Нагрейте воду, пока она не закипит.
• Дайте ему отдохнуть не менее десяти минут.
• Залейте ингредиент зеленого чая горячей водой на минуту.
• Подавайте зеленый чай.

Примечание:

Зеленый чай можно заваривать короче или дольше, в зависимости от предпочтений. Для достижения наилучших результатов пейте три чашки раствора зеленого чая в день.

Какой бренд зеленого чая является лучшим на рынке?

В 2007 году Министерство сельского хозяйства США провело исследование самых продаваемых марок чая.Исследователи сравнили около 400 типов чая, в которых изучались их химический состав и содержание флавоноидов, с типом чая и его пользой для здоровья. Зеленый чай был признан самым полезным: 127 миллиграммов катехина на каждые 100 обычных миллилитров зеленого чая. В этой статье вы найдете лучшие марки зеленого чая.

2. Напиток из яблочного уксуса

В яблочном уксусе содержатся жизненно важные ферменты и органические кислоты. Если вы смешаете с яблочным уксусом, эффект похудания станет еще сильнее.

Это содержимое отвечает за увеличение скорости метаболизма. Увеличение этого показателя впоследствии запускает процесс сжигания жиров в организме. Скорость еще больше снижает задержку воды в организме; Таким образом вы почувствуете себя отдохнувшим и увлажненным. Яблочный уксус значительно снижает уровень сахара в крови.

Он также содержит клетчатку и высокий уровень калия, жизненно важный для похудания.

Как использовать яблочный уксус для похудения?

• Возьмите шестнадцать унций (один стакан) воды и добавьте две столовые ложки органического яблочного уксуса.
• Хорошо перемешайте и выпейте перед едой.

Примечание:

Пейте яблочный уксус два-три раза перед едой. Для быстрого и естественного похудения принимайте этот напиток регулярно.

Вы также можете выпить чай с медом и яблочным уксусом.

• Приготовьте две столовые ложки меда и яблочного уксуса.
• Смешайте эти два вещества в стакане с кипящей водой.
• Варите на медленном огне некоторое время, пока он не нагреется.
• Добавьте смесь в чай ​​и выпейте.
• Вы можете добавить это в свой сок или заправку для салата.

Для достижения наилучших результатов в похудании пейте это три раза в день.

3. Сок малины и лайма

Лайм — богатый источник антиоксидантов и витамина С, которые необходимы для похудания и детоксикации. Благодаря действию фермента глутатион-S-трансферазы, присутствующего в печени, известь выводит токсины из организма. Он также содержит витамины B и C, которые способствуют снижению веса, а также флавоноиды, которые улучшают пищеварение и секрецию желчи и кислоты.

Малина, с другой стороны, содержит кетоны, которые, как известно, снижают калорийный аппетит. Эти лучшие продукты также уменьшат ваш аппетит.

Это природное химическое вещество также препятствует накоплению веса в результате употребления жирной пищи. Малина также предотвращает увеличение веса печени и жировой ткани.

Как использовать сок малины и лайма для похудания

Вам нужно:

• Лаймовый сок
• Малина рубленая
• Наполовину полный стакан воды

Шагов:

• Добавьте воду, сок лайма и измельченную малину в блендер.
• Смешайте содержимое до полного пюрирования.
• Добавьте воды по желанию.
• Перелить в стакан и выпить.

Прием этого напитка после еды без проблем улучшит пищеварение благодаря наличию флавоноидов. Не забывайте пить маленькими глотками, а не глотать быстро, чтобы успокоить пищеварительную систему.

4. Напиток из виноградных фруктов и огурцов

Как вы понимаете, из этой пары можно приготовить один из лучших домашних напитков для похудения, и вот почему; грейпфрут богат ферментом протеинкиназы, активированной АМФ.

Этот фермент улучшает усвоение сахара в организме. Таким образом, этот фермент способствует выделению калорий и увеличению скорости метаболизма. Грейпфрут также улучшает гидратацию тела.

Точно так же огурец обладает антидиуретическими свойствами, которые вызывают мочеиспускание и детоксикацию печени. Таким образом, огурец помогает выводить токсины и калории, а также предотвращает задержку воды.

Как использовать напиток из виноградных фруктов и огурцов для похудания

Вам понадобится:

• Стакан воды
• Грейпфрут среднего размера
• Ломтик лимона
• Огурец

Шагов:

• Измельчите ингредиенты для облегчения смешивания.
• Поместите измельченные ингредиенты в блендер.
• Добавьте воды.
• Взбить до однородной массы.
• Охладите сок в морозильной камере или холодильнике.
• Подавать сок в стакане.

Для достижения наилучших результатов мы рекомендуем принимать этот напиток примерно пять раз в день. Это улучшит выведение из организма нежелательных калорий и токсинов. Суть холодного сока состоит в том, чтобы активировать метаболический процесс, в результате которого выделяется тепло; тем самым способствуя потере веса.

5. Напиток с водой, медом и корицей

Корица, как чудо-специя, играет важную роль в регулировании уровня сахара. Это достигается за счет увеличения уровня пептидов. Такое увеличение вызывает задержку опорожнения желудка, что приводит к уменьшению количества потребляемой пищи в результате большей части полного желудка.

Исследования показали, что корица способствует ускоренному метаболизму, лучшему перевариванию углеводов и увеличению сжигания калорий; что приводит к повышенной потере веса.Наличие кальция в корице препятствует увеличению веса за счет улучшенного сжигания жира и уменьшения накопления жира в организме.

Мед — незаменимый ингредиент для похудения. Он усиливает процесс обмена веществ, особенно при сжигании жира. Он также питает печень и снижает уровень гормонов стресса. Смесь корицы и меда жизненно важна для регуляции холестерина и сахара в крови. Он также служит эффективным термогенным сжигателем жира.

Как использовать воду, мед и напиток с корицей для похудания

• Добавьте половину чайной ложки порошка корицы в чашку с кипящей водой.
• Хорошо накройте чашку и дайте содержимому остыть, пока оно не нагреется.
• Когда содержимое станет чуть теплым, добавьте две чайные ложки сырого меда.
• Выпейте половину содержимого перед сном.
• Выпейте вторую половину натощак на следующее утро.

Для достижения наилучших результатов пейте смесь корицы и сырого меда в течение недели.

6. Лимон, мята, имбирь и ананас

Эти ингредиенты обладают мощными свойствами для похудания.Например, имбирь повышает температуру тела. Это повышение температуры необходимо для сжигания калорий. Мед также обладает согревающим эффектом, что помогает похудеть за счет сокращения лишних жиров. Лимон и мята улучшают пищеварение, тем самым увеличивая потребление калорий.

Ананас, с другой стороны, содержит фермент бромелайн, который уменьшает живот и обладает противовоспалительными свойствами. Таким образом, ананас помогает облегчить вздутие живота. Его натуральная фруктоза помогает уменьшить тягу к сладкому, тем самым снижая потребление калорий.

Как использовать лимон, мяту, имбирь и ананас для похудения

• Смешайте нарезанные кусочки ананаса, листья мяты, воду и кусочки корня имбиря.
• Отфильтруйте сок, затем добавьте его в чайную ложку свежего лимонного сока.
• Размешайте содержимое в стакане.
• Пейте сок для детоксикации и похудания.

Вернуться к основам:

В дополнение к вышеперечисленным напиткам важно, чтобы вы выпили между 2.7 и 3,7 литра воды каждый день. Однако многим этот распорядок дается нелегко; особенно если говорить о простой воде. Бутылка с водой для заварки фруктов поможет вам!

С помощью устройства для заваривания фруктов из https://www.globosurfer.com/best-filtered-water-bottles/ вы можете настаивать некоторые фрукты водой, чтобы помочь водоотдаче. В бутылке есть отдельная камера, в которой хранятся измельченные фрукты. После того, как вы добавили кусочки фруктов, перемешайте их, чтобы залить водой. Это дает вам более эффективную воду для похудения, поскольку ее содержимое может вызвать метаболизм и сжигание жиров.Вода будет содержать натуральную фруктозу, минералы и витамины для безопасного и быстрого похудения.

Хотя здоровая потеря веса является для многих запутанной темой, реальность, стоящая за всем процессом, зависит от того, чем вы питаетесь. Если вы будете употреблять вышеуказанные напитки регулярно, вы не только будете наслаждаться их освежением и вкусом, но и сможете делать это, не беспокоясь о потреблении дополнительных калорий. Эти напитки повысят скорость метаболизма и улучшат потерю веса. Попробуйте эти домашние напитки для похудения, и вы испытаете безопасную и здоровую потерю веса.

Что вы думаете о шести лучших домашних напитках для быстрого похудения? У вас есть предложения или вопросы? Мы будем рады услышать ваше мнение. Не забудьте оставить свой комментарий ниже.

На исходе и нужно что-нибудь купить в Starbucks без всех калорий? Ознакомьтесь с моей статьей: Starbucks пьет все меньше 190 калорий.

Амелия — писатель / редактор с бесконечной страстью к тому, чтобы донести до сообщества много полезной и заслуживающей доверия информации.Она основала блог stayhealthyways.com, посвященный качественным статьям о здоровье, питании, фитнесе и красоте. Как типичный интроверт, Амелия перфекционистка в работе. В свободное время она читает, слушает музыку, болтает с близкими друзьями и гуляет со своим питомцем.

20 низкокалорийных алкогольных напитков

Эти низкокалорийные алкогольные напитки помогут вам сэкономить 100 калорий.

В этой статье о низкокалорийных коктейлях я расскажу о том, как можно приготовить дома низкокалорийные алкогольные напитки, а также о низкокалорийных напитках в баре.Таким образом, вы будете защищены, если проводите счастливый час дома или в компании друзей.

В этой статье:

1. Домашние рецепты — 10 низкокалорийных коктейлей домашнего приготовления

2. Выйти за напитками — 10 низкокалорийных напитков в баре

Приготовить дома низкокалорийные алкогольные напитки

Ниже вы найдете 10 низкокалорийных алкогольных напитков, которыми можно наслаждаться дома. Они простые и вкусные, а главное — низкокалорийные!

Помните, чрезмерное употребление алкоголя приведет к перееданию.Ограничьте употребление алкоголя, чтобы не переусердствовать, съесть всю порцию хлеба и написать бывшему бывшему.

Домашние низкокалорийные коктейли :

Ниже вы найдете эти 10 низкокалорийных алкогольных напитков.

• Малиновый или персиковый Беллини
• Белое вино Бузина Спритцер
• Клубничная Маргарита
• Арбузная Маргарита
• Текила Санрайз
• Водка Ягодный спритцер
• Грейпфрут Джин с розмарином
• Лимонная водка с розмарином

Коктейль с яблоком172 Спикер Калорийность коктейлей из шампанского и белого вина

В этих коктейлях из белого вина используется либо шампанское, либо белое вино для приготовления низкокалорийных алкогольных напитков.

Малиновый или персиковый Беллини

Если вы любите шампанское, вам обязательно понравится этот низкокалорийный коктейль!

Я люблю готовить и малиновое, и персиковое пюре, так мои гости могут сами выбирать.

Малина или персик Беллини

Похудеть с помощью еды

Этот низкокалорийный коктейль вызывает восхищение! Я люблю готовить и малиновое, и персиковое пюре, а потом позволяю своим гостям выбирать.

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 5 минут

Напитки для курсов

Кухня Американская

Порций 6 порций

Калорий 126 ккал

• 2 стакана малины или персика
• 2 столовые ложки сахара
• 1 бутылка охлажденного шампанского Брют

• Смешайте малину или персики с сахаром в кухонном комбайне или блендере до получения однородной массы.

• Процедите фруктовое пюре через сито; выбросьте все семена.

• Установите 6 фужеров для шампанского и налейте примерно 1 столовую ложку пюре в каждый бокал. Добавьте шампанское, аккуратно перемешайте и подавайте.

У каждого Беллини примерно: Калорийность: 126
Жир: 0,1
Клетчатка: 0,8
Белок: 0,5
Углеводы: 9,9

калорий: 126 ккал

Белое вино Бузина Шприцер

Этот свежий напиток — отличный способ насладиться вечерним бокалом вина! Я предпочитаю светло-белый цвет, как у Вионье.

Этот низкокалорийный винный коктейль поднимает на ступеньку выше обычного белого винного шпритцера.

Шприцер из бузины белое вино

Похудеть с помощью еды

Этот низкокалорийный винный коктейль хрустящий и восхитительный! Попробуйте жарким днем, на льду это здорово!

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 5 минут

Напитки для курсов

Кухня Американская

Порции 2 порции

Калорийность 146 ккал

• Белое вино 8 унций
• 4 унции St.Ликер Germain
• Тоник на 6 унций
• 4 твиста из цедры лимона

• Добавьте белок и ликер в шейкер, наполненный льдом.

• Хорошо взболтать, разлить в 2 стакана, залить тоником и цедрой лимона.

Каждый коктейль из белого вина содержит: Калорийность: 146
Жир: 0
Клетчатка: 0,3
Белок: 0,1
Углеводы: 16,2

калорий: 146 ккал

Низкокалорийные Напитки с текилой

Эти низкокалорийные напитки с текилой — отличный способ провести домашний счастливый час.

Клубника Маргарита

Эти низкокалорийные клубничные маргариты просто фантастические !! Моя маленькая хитрость, бальзамический уксус!

Я знаю, что это звучит странно, но пошлите со мной … они долгое время были фаворитами в Lose Weight By Eating, а бальзамический орех действительно усиливает сладость клубники!

Узнайте больше о низкокалорийных напитках с текилой ниже!

Клубника Маргарита

Похудеть с помощью еды Эти клубничные маргариты давно стали фаворитом читателей журнала «Худеем с помощью еды!» Не позволяйте бальзамику вас отпугнуть, он усиливает сладость клубники!

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 5 минут

Напитки для блюд

Мексиканская кухня

Порции 4 порции

Калорий 155 ккал

• 1 ½ стакана колотого льда
• 1 стакан замороженной клубники
• 1 стакан текилы
• 1 столовая ложка Triple sec
• Сок 1 лайма
• 1 чайная ложка бальзамического уксуса
• 1 чайная ложка сахарной пудры
• ½ стакана клубной соды

• Добавьте в блендер лед, клубнику, текилу, Triple Sec, сок лайма, бальзамический уксус и сахарную пудру.Увеличивайте количество газированных напитков, пока он не станет однородным и готовым к употреблению. Разлить в 4 стакана, украсить клубникой и подавать.

• Примечание. Обязательно ополосните, вымойте или замочите блендер перед тем, как уходить с кухни. Это поможет избежать прилипания остатков клубники к стенкам блендера и лезвиям.

Информация о питании: На 4 штуки Skinny Margaritas, в каждой есть: Калорийность: 155
Жир: 0
Клетчатка: 1
Белок: 1
Углеводы: 6

калорий: 155 ккал

Арбуз Маргарита

Эта маргарита из арбуза из бестселлера «Худеем с помощью еды».

Эти низкокалорийные коктейли освежают и отлично подходят для употребления не очень сладкого арбуза. Знаете ли вы, что ледяной арбуз делает его слаще ?!

Более низкокалорийные напитки с текилой см. Ниже.

Низкокалорийный арбуз Маргарита

Похудеть с помощью еды Жаждете морозного коктейля? Попробуйте этот арбузный напиток с алкоголем. Маргарита из арбуза делает отличные низкокалорийные коктейли, а поскольку арбуз становится слаще, когда вы его замораживаете, вам не нужно добавлять сахар в этот рецепт арбузного напитка.Этот рецепт взят из самой продаваемой поваренной книги. ПОХУДЕТ ОТ ЕДА.

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 5 минут

Напитки для блюд

Мексиканская кухня

Порции 4 порции

Калорий 116 ккал

• 4 стакана кубиков арбуза
• ¼ стакана серебряной текилы
• ¼ стакана Гранд Марнье или другого апельсинового ликера
• ½ лайма, нарезанного дольками (по желанию)

• Поместите кусочки арбуза в большой пластиковый контейнер, пригодный для замораживания, и полностью заморозьте их на 3-5 часов.

• Добавьте замороженный арбуз, текилу и апельсиновый ликер в блендер и перемешайте до однородной массы. Разделите на четыре стакана и подавайте с дольками лайма.

На порцию: 116 калорий; жир 0 г; клетчатка 0,5 г; белок 1 г; углеводы 15 г На 4 маргариты

Порция: 1 чашкаКалорий: 116 ккалУглеводы: 11,5 г Белки: 0,9 г Жиры: 0,2 г Насыщенные жиры: 0,1 г Холестерин: 0 мг Натрий: 2 мг Калий: 170 мг Волокно: 0,6 г Сахар: 9,3 г Кальций: 11 мг Железо: 0 мг

Текила Санрайз

Этот низкокалорийный коктейль из текилы, содержащий 115 калорий, легкий и восхитительный… он немного сладковатый, так что приготовьте один из них, когда вы ищете напиток, похожий на «тусовку на пляже».

Ниже представлены более низкокалорийные алкогольные напитки.

Текила Санрайз

Похудеть с помощью еды

Попробуйте этот низкокалорийный коктейль в следующий раз, когда вы будете искать суперсладкий напиток для отпуска.

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 5 минут

Напитки для блюд

Мексиканская кухня

Порции 2 порции

Калорий 115 ккал

• 1 стакан текилы
• 4 унции шампанского или игристого белого вина
• 2 свежие или замороженные вишни
• Сок одного апельсина

• Положите вишенку на дно двух бокалов для шампанского.В шейкер добавьте апельсиновый сок, текилу и лед, хорошо встряхните и добавьте в бокалы для шампанского, полейте шампанским прямо перед подачей на стол.

Каждый коктейль содержит: Калорий: 115
Жиры: 0
Клетчатка: 0
Белки: 0
Углеводы: 7

калорий: 115 ккал

Низкокалорийные напитки с водкой и джином

Джин и водка очень похожи, поэтому, если ниже есть рецепт джина, который вы хотите приготовить с водкой… он сработает!

Эти низкокалорийные напитки с водкой можно просто приготовить дома из натуральных ингредиентов.

Водка Berry Spritzer

Если вы ищете низкокалорийные напитки с водкой, не ищите дальше! Этот низкокалорийный шприц освежает и даже ускоряет метаболизм!

Более низкокалорийные напитки с водкой и джином вы найдете ниже.

Водка Berry Spritzer

Похудеть с помощью еды

Этот простой коктейль впечатляет и освежает!

Время приготовления 2 минуты

Время приготовления 0 минут

Общее время 2 минуты

Напитки для курсов

Кухня Американская

Порции 2 коктейля

Калорийность 75 ккал

• Шейкер для коктейлей

• Мешалка или ложка

• 2 унции водки
• 1/4 стакана ягодной смеси
• 2 стакана клубной соды
• 2 веточки мяты

• Добавьте водку и ягоды в шейкер для коктейлей.Раздавите ягоды мутной ложкой или тыльной стороной ложки.

• Добавьте горсть льда, накройте шейкер и хорошо встряхните.

• Добавьте содержимое в 2 стакана, сверху со льдом и содовой.

• Добавьте веточку мяты и наслаждайтесь.

В каждом коктейле есть: Калорийность: 75
Жир: 0,1
Клетчатка: 0,6
Белок: 0,1
Углеводы: 2,1

калорий: 75 ккал

Грейпфрутовый джин с розмарином

Этот восхитительный низкокалорийный коктейль можно приготовить с джином или водкой.. если вы сделаете это с водкой, это будет похоже на борзую.

Мне нравится, что грейпфрут естественным образом ускоряет обмен веществ, так что это хороший напиток, если вы пытались заменить пустые калории на калории, ускоряющие метаболизм.

Ниже более низкокалорийные напитки с водкой.

Джин с грейпфрутом и розмарином

Похудеть с помощью еды

Этот легкий вариант джина и сока освежает и восхитителен!

Время приготовления 4 минуты

Время приготовления 0 минут

Общее время 4 минуты

Напитки для курсов

Кухня Американская

Порции 2 порции

Калорий 138 ккал

• 1 большой розовый грейпфрут
• ⅓ чашки джина
• 2 веточки розмарина

• Отжать и процедить грейпфрутовый сок, отставить.

• Наполните два стакана льдом, добавьте ½ джина в каждый стакан с соком и перемешайте с веточкой розмарина.

Каждый напиток содержит: Калорий: 138
Жиры: 0
Клетчатка: 1,5
Белки: 0
Углеводы: 10

калорий: 138 ккал

Коктейль с водкой с лимоном и розмарином

Низкокалорийные напитки с водкой не обязательно должны быть калорийными! В нем всего 65 калорий!

Попробуйте этот и другие низкокалорийные алкогольные напитки, указанные ниже, чтобы сократить количество калорий.

Водка Коктейль с лимоном и розмарином

Похудеть с помощью еды

Этот простой водочный коктейль хрустящий и восхитительный… и очень низкокалорийный!

Время приготовления 1 мин.

Время приготовления 0 мин.

Общее время 1 мин.

Напитки для курсов

Кухня Американская

Порции 2 порции

Калорий 65 ккал

• 2 унции водки
• Сок 1/2 лимона
• 2 стакана содовой
• 2 веточки розмарина

• Добавьте горсть льда в высокий стакан.

• Добавьте 1 унцию водки в каждый стакан, полейте лимонным соком.

• Сверху полейте содовой и размешайте розмарин.

Каждый напиток содержит:
Калорий: 65 Жиры: 0 Клетчатка: 0 Белки: 0 Углеводы: 0

калорий: 65 ккал

Низкокалорийные коктейли с ромом

Пряный яблочный сидр

В этом рецепте используется популярный рецепт яблочного сидра быстрого приготовления на веб-сайте «Худеем путем еды».

Рецепт яблочного сидра можно найти здесь.

Пряный яблочный сидр

Похудеть с помощью еды

В этом рецепте используется рецепт низкокалорийного яблочного сидра Instant Pot из самой продаваемой поваренной книги. ПОХУДЕТ С ВАШЕЙ INSTANT Pot. Но не волнуйтесь, вы можете получить полный рецепт на LoseWeightByEating.com

.

Время приготовления 2 минуты

Время приготовления 0 минут

Общее время 2 минуты

Десертный курс

Кухня Американская

Порции 4 порции

Калорий 131 ккал

• 4 чашки яблочного сидра быстрого приготовления см. Похудеть, съев
• 4 унции пряного рома

В одной порции: 131 калорий; жир 0 г; насыщенные жиры 0 г; клетчатка 2 г; белок 0 г; углеводы 18 г; сахар 15 г

калорий: 131 ккал

Низкокалорийные напитки в баре

Итак, что произойдет, если вы захотите выйти и выпить коктейль? Этот набор низкокалорийных напитков в баре поможет вам сделать правильный выбор, когда вы идете выпить!

Бокал белого вина — 125 калорий

Бокал красного вина — 125 калорий

Водка содовая — 64 калории

Тонизирующая водка — 175 калорий

Водка Cranberry Spritzer — 95 калорий

Грязный мартини — 125 калорий

и газировка — 64 калории

Джин с тоником — 175 калорий

Крепкий сидр — 129 калорий

Рюмка текилы — 65 калорий

Если вы хотите пойти и выпить с друзьями, этот список 10 низкокалорийных напитков в баре помогут вам сделать правильный выбор.

Что читать дальше:

Худеем с помощью поваренных книг:

10 самых низкокалорийных коктейлей, которые вы можете выпить

Наступает сезон празднований, а это значит, что у вас, вероятно, будет больше поводов выпить, чем обычно. Если вы пытаетесь следить за потреблением калорий, в каждом коктейльном меню есть множество вариантов, которые могут добавить пустые калории к вашей ежедневной цели. Итак, вот 10 вкусных коктейлей, все из которых менее 200 калорий. Любите ли вы джин, ром, текилу или виски, внизу найдется напиток для вас, и все их легко смешать дома.

10. Буравчик: 178 калорий

Если вы предпочитаете джин, попробуйте классический буравчик в баре. Этот напиток сочетает в себе немного подслащенного сока лайма Rose с вашим любимым ликером — вот и все. Чтобы сократить еще больше калорий, откажитесь от предварительно купленного сока и добавьте вместо него простой сироп и свежевыжатый лайм. Получите рецепт здесь!

9. Мартини: 176 калорий

Этот классический мартини представляет собой смесь вермута и джина. Если вы попросите бармена высушить его, вы получите меньше вермута и больше спиртного.Оливки, по желанию. Посмотрите рецепт здесь!

8. Мохито: 168 калорий

Любители рома захотят избежать некоторых популярных коктейлей, таких как май тай или лит. Вместо этого попросите мятный мохито в открытом баре. Этот напиток представляет собой смесь сахара, листьев мяты и лайма. Закажите этот освежающий глоток, если вы ищете что-нибудь сладкое, а не сироп. Узнай, как приготовить мохито!

7. Палома: 166 калорий

Любителям текилы придется отказаться от маргариты, чтобы избавиться от калорий, но палома — следующая лучшая вещь.Этот напиток представляет собой смесь грейпфрутового сока, соды и лайма. Избавьтесь от сахара или соли в роме, чтобы освежиться после пяти минут еще более полезно. Вот рецепт!

6. Старомодный: 154 калории

Если вы не любите пить бурбон прямо, закажите в баре старомодный. В этот коктейль добавлено немного биттера для придания аромата (без добавления слишком большого количества калорий) и немного сахара. Смешайте с этими ингредиентами!

5. Джин-тоник: 148 калорий

С тоником, рассчитанным всего на 10 калорий на унцию, это идеальное дополнение к первоклассному джину (или водке).Узнайте здесь идеальные соотношения!

4. Сазерак: 136 калорий

Любители виски, которые знают лучше всего, заказывают сазерак в баре. Это добавление горечи, абсента, сахара и воды сглаживает вкус ликера, не увеличивая количество калорий. Вот рецепт!

3. Водка содовая: 96 калорий

Заказ содовой водки в баре сократит количество калорий, потребляемых на ночь. Поскольку газированная вода не содержит калорий, вам нужно учитывать только алкоголь.Давай, закажи еще один раунд. Вот рецепт!

2. Ром и диета: 96 калорий

Удовлетворите свой вкус газировки ромом и диетической колой в счастливый час. Что касается калорий, все, что вам нужно посчитать, — это 1,5 унции рома. Однако будьте осторожны с высоким уровнем кофеина, который может помешать вам уснуть.

1. Шампанское: 90 калорий

Шампанское и коктейли с шампанским — одни из самых щадящих по калорийности. Одна стандартная флейта (около 4 унций.) звенит гораздо меньше, чем бокал вина или какой-либо другой коктейль.

Изображение в соцсети: @nytfood, @pepathomas

15 лучших напитков для похудения на 2021 год

RoNeDyaGetty Изображений

К настоящему времени большинство людей знают, что можно добиться значительного прогресса в достижении своих целей по снижению веса, отказавшись от газированных напитков. (А продажи газированных напитков снижаются год от года, так что мы неплохо в этом разбираемся!) В то время как подслащенные сахаром напитки (SSB), такие как кола, фруктовые соки и спортивные напитки, могут добавить сотни ненужных калорий в ваш рацион (согласно в Центр по контролю и профилактике заболеваний) и привести к увеличению веса, некоторые низкокалорийные напитки могут помочь вам в обратном: например, повысить метаболизм, стабилизировать уровень сахара в крови и контролировать тягу.Эти закуски никоим образом не являются чудодейственным напитком, который ускорит ваш прогресс в одночасье. Но если вы планируете похудеть и за счет других изменений в образе жизни, эти 15 полезных напитков могут дать вам импульс в вашем путешествии.

СВЯЗАННЫЕ С: Подпишитесь на Prevention Premium , чтобы получить первый взгляд на сезонные, полезные рецепты из журнала.

Реклама — продолжить чтение ниже

1 Вода

Вы можете подумать, что вода — это и ежу понятно, потому что в ней нет калорий! Но у h3O есть еще больше качеств, которые делают его чрезвычайно полезным для похудения.Исследователи обнаружили, что ваш расход энергии в состоянии покоя (или количество сожженных калорий в состоянии покоя) может увеличиться до 24-30% в течение 10 минут после употребления питьевой воды. Это также помогает почкам и печени делать свое дело, а поддержание гидратации также помогает удовлетворить ваш аппетит. На самом деле многие люди путают голод с жаждой. В следующий раз, когда вы, , подумаете, что вам нужно перекусить, попробуйте сначала выпить стакан воды и посмотрите, как вы себя чувствуете.

2 Зеленый чай

Зеленый чай содержит два основных ингредиента, которые помогают сбросить вес: кофеин и антиоксиданты.Кофеин — это стимулятор, который, как известно, увеличивает расход калорий и улучшает работоспособность во время упражнений. Чашка зеленого чая содержит 24-40 мг кофеина. Зеленый чай также содержит мощный антиоксидант, называемый галлатом эпигаллокатехина (EGCG) — еще один ускоритель метаболизма, который помогает расщеплять излишки жира в организме.

СВЯЗАННЫЙ: Как именно зеленый чай может помочь вам похудеть

3 Лимонная вода

Лимонная вода не способствует ускорению метаболизма или детоксикации.Но добавление лимонного сока в воду — отличный низкокалорийный вариант для придания вкуса, который многие считают скучным напитком. Так что, если у вас возникли проблемы с выпиванием достаточного количества воды в течение дня, попробуйте выжать этот фрукт в свой напиток. Лимонный сок также богат витамином С, который может улучшить ваш иммунитет, увеличить абсорбцию железа и помочь снизить риск некоторых видов рака.

5 Фенхельная вода

Вода с фенхелем — это клатч, потому что она помогает уменьшить расстройство желудка, что в некоторых случаях может способствовать увеличению веса.Антибактериальные свойства семян фенхеля помогут сохранить здоровье кишечника и упростят переработку пищи. Несмотря на то, что говорят некоторые гуру здоровья, ученые все еще изучают, является ли фенхель хорошим подавителем аппетита. В любом случае, если вам нравится вкус лакрицы, чай из фенхеля может быть приятным, сладким и низкокалорийным глотком.

6 яблочный уксус

Ключевым ингредиентом яблочного уксуса для похудания является уксусная кислота.Уксусная кислота также может улучшить обмен веществ, снизить уровень инсулина и обуздать тягу. Одно исследование, проведенное на людях с диабетом 1 типа, показало, что яблочный уксус замедляет скорость вытеснения пищи из желудка. Это означает, что добавление нескольких ложек этого напитка в напитки поможет вам дольше чувствовать сытость. Однако просто предупреждение: употребление напитков с высоким содержанием кислоты может разрушить зубы и усугубить изжогу.

СВЯЗАННЫЙ: Как именно яблочный уксус может помочь вам похудеть

7 Черный чай

Как и зеленый чай, черный чай содержит кофеин (около 47 мг), стимулятор, ускоряющий обмен веществ.Но черный чай уникален тем, что в нем много полифенолов. Эти соединения обладают способностью снижать потребление калорий, увеличивать количество полезных бактерий в кишечнике и способствовать расщеплению жиров.

8 Аджвейнская вода

В аюрведической практике семена аджвана или карамболя используются для лечения язв и расстройств желудка, которые могут способствовать увеличению веса и вздутию живота. Считается, что семена карамболя обладают противогрибковыми и антибактериальными свойствами, которые могут убить любых насекомых в кишечнике.Что касается его прямого влияния на потерю веса, необходимо провести дополнительные исследования, но некоторые виды чая аджвайн могут иметь некоторые общие положительные эффекты на здоровье пищеварительной системы.

9 Протеиновые коктейли

Если вы действительно хотите почувствовать сытость, добавьте немного протеинового порошка в утренние коктейли. Белок — это макроэлемент, который насыщает желудок. Он активирует гормоны, такие как GLP-1, которые уменьшают чувство голода, и снижает уровень грелина — гормона, контролирующего аппетит.Так что, будь то сывороточный, гороховый, конопляный или рисовый протеин, выбирайте то, что соответствует вашим потребностям пищеварения. Но обязательно читайте этикетки, чтобы не употреблять продукты, в которых слишком много сахара или каких-либо вредных ингредиентов.

СВЯЗАННЫЙ: 31 Лучшие протеиновые порошки для каждой цели здоровья

10 Овощной сок

Фруктовый сок может содержать много сахара, но свежий овощной сок — отличный напиток с низким содержанием углеводов. Многие знают, что овощной сок полон витаминов и питательных веществ, которые жизненно важны для здоровья в целом.Но исследователи также обнаружили, что люди, которые пьют много овощного сока, в конечном итоге увеличивают потребление овощей. Это может помочь человеку похудеть, особенно с учетом того факта, что овощи содержат много клетчатки, которая помогает избавиться от приступов голода.

СВЯЗАННЫЕ: 32 самых полезных смузи на 2020 год

11 Чай с тмином

Тмин — специя, которая делает карри вкусным, — обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами благодаря активному ингредиенту, называемому тимохинон.Так что, если вы чувствуете тяжесть и вздутие живота, чай с тмином может творить чудеса. Тмин также может снизить уровень сахара в крови и холестерина ЛПНП, что может повлиять на способность человека безопасно заниматься спортом. Хотя некоторые исследования подтверждают, что тмин является достойной добавкой для похудания, необходимо провести дополнительные исследования, чтобы подтвердить его прямую эффективность.

12 Кофе

По сравнению с черным и зеленым чаем кофе содержит больше всего кофеина — около 95 мг на чашку.Как упоминалось ранее, кофеин является стимулятором, который может увеличить количество сжигаемых калорий. Кофе также содержит теобромин, теофиллин и хлорогеновую кислоту, три соединения, которые, как известно, влияют на обмен веществ. К сожалению, способность кофе сжигать калории не длится вечно. Те, кто пьёт кофе, со временем становятся толерантными к этим эффектам. Поэтому, когда дело доходит до похудения в долгосрочной перспективе, на кофе точно не стоит полагаться.

ВИКТОРИНА: Сколько вы действительно знаете о кофе?

13 Кокосовая вода

После интенсивной тренировки почти нет ничего лучше, чем высокая бутылка чего-то холодного и освежающего.Многие спортивные напитки созданы для того, чтобы заправить тех, кто занимается высокоинтенсивными упражнениями, длящимися час и более. Это часто означает, что у них может быть избыточное количество сахара, которое не нужно среднестатистическому взрослому человеку, который просто пытается похудеть. Так что, если вы не готовитесь к марафону Нью-Йорка или чему-то, что требует серьезных упражнений, попробуйте кокосовую воду. Чистая кокосовая вода содержит меньше сахара и пять основных электролитов: натрий, калий, кальций, магний и фосфор.

14 Шелуха подорожника в воде

Когда вы помещаете эту растворимую клетчатку в воду, она превращается в жидкий гель, который вы можете добавлять в свои смузи или глотать самостоятельно.Клетчатка в целом невероятно полезна, когда вы хотите оставаться сытым и уменьшить количество еды. Но одно исследование 2016 года показало, что шелуха псиллиума особенно хороша для того, чтобы люди чувствовали себя довольными между приемами пищи. Если вам это разрешено, примите немного геля из шелухи псиллиума перед тем, как поесть, и посмотрите, как долго вы будете сыты после этого.

15 Терпкий вишневый сок

Поднимитесь, вы все. В этом кислом напитке может содержаться 25 граммов сахара на порцию 8 унций, но небольшая порция этого напитка может помочь уменьшить воспаление и боль в мышцах после тренировки.Это может пригодиться, если вы увеличиваете количество тренировок, чтобы соответствовать своим целям по снижению веса, поскольку тело часто имеет тенденцию болеть, когда оно адаптируется к новому распорядку.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий *

Имя *

Email *

Сайт