Массаж для пресса живота: Самомассаж живота – убираем жировой фартук

Массаж живота — как растопить жир и увидеть кубики пресса

Проблемных зон на нашем теле, как правило, две — ягодицы c бедрами, а также живот. Это те места, внешний вид которых доставляют массу страданий большинству из нас. Как делать массаж ягодиц все более менее знают, а с животом посложнее. Об этом стоит рассказать, потому что это — очень эффективная процедура. В чем же ее секрет? Дело в том, что во время массажа в коже улучшается лимфоток, а это способствует сжиганию подкожного жира.

Существуют разные виды самомассажа живота. Это и массажные банки, и медовый массаж, и щипковый. Можно также воспользоваться массажными роликами, можно делать массаж под душем с помощью струи воды. Вариантов убрать жир с живота много.

Делаем массаж сами

Делать ручной массаж живота не так уж сложно. В конце концов все техники сводятся к разминанию жировых складок. Но здесь есть свои нюансы. Массировать живот лучше утром и вечером, и обязательно либо за два часа до еды, либо через два часа после. Делать массаж можно как лежа, так и стоя, как удобнее.

Итак, массаж в положении лежа. Наносим на живот массажное масло, лучше если оно будет с дренажным эффектом. Ложимся на спину, включая любимый сериал по телевизору. Ноги сгибаем в коленях, пресс лучше напрячь, потому что на живот будет оказываться давление. Все движения выполняем по часовой стрелке. Сначала легко поглаживаем живот круговыми движениями — разогреваем жирок. Затем начинаем живот активно разминать. Сначала в области пупка, затем делаем более широкие круги. Теперь переходим к основной части — захватываем складку кожи пальцами и начинаем щипать живот. Складки кожи можно также перекатывать, «пилить» ребром ладони, другими словами создавать жиру самые невыносимые условия. Если выдержите 15 минут — отлично. Выполняя щипоквый массаж живота вы должны чувствовать небольшую боль, иначе процедура будет неэффективна, но доводить себя до синяков тоже не стоит. В завершении погладьте и расслабьте кожу ладонями. По отзывам в сети такой массаж уступает разве что липосакции. Результат виден в среднем через неделю при ежедневном выполнении.

Еще один вариант — медовый массаж живота. Процедура неприятная, но тоже эффективная. На сухую (это важно!) кожу живота наносится мед. Смысл массажа в том, чтобы приклеивать и отрывать от тела ладони. Мед при массаже превращается в серовато-грязные хлопья. Некоторые свято верят, что это шлаки уходят из организма, я же считаю, что это просто мед вступает в реакцию с выделениями кожи. Хотя в теорию шлаков верить приятнее. При выполнении мелового массажа создается вакуумный эффект и жир уходит. Делать такой массаж лучше через день. При таком режиме результат будет виден уже через пару недель.

Чтобы привести кожу живота в норму и убрать лишние жировые отложения помогут вакуумные банки — они продаются в аптеках. На живот наносится массажное масло, опять-таки лучше с антицеллюлитным эффектом, а затем присасываются банки. Ими нужно рисовать на животе узоры — зигзаги и спирали. Будет больно, но потерпеть ради красоты можно. 5-7 минут баночного массажа для достижения эффекта вполне будет достаточно. Процедуру лучше проводить через день, чтобы дать возможность организму отдохнуть от нагрузки.

Регулярность — залог успеха

Все перечисленные методы эффективны при их регулярном применении. Выполнять такой массаж можно и мужчинам и женщинам. Противопоказания тоже существуют — если у вас есть заболевания желудочно-кишечного тракта перед массажем посоветуйтесь со врачом. Нельзя делать такой массаж в период беременности, а также во время критических дней.

Эффективность медового массажа я проверила на собственной пятой точке. Он действительно работает! Думаю раз уж он значительно уменьшил целлюлит, то справиться с жирком на животе с его помощью будет еще проще. Для живота я хочу попробовать щипковый, уж больно хвалят его в сети. Главное, уважаемые дамы, помните, что помимо массажа нужно еще и питание наладить, и спортом заняться, хотя бы дома. Тогда результат вы увидите точно.

(Visited 1 542 times, 1 visits today)

виды и техники, польза, показания и противопоказания

На многих языках мира слово живот означает «жизнь», «существование». Судя по названию, эта часть тела очень важна для человека. Действительно, здесь располагаются структуры, без которых немыслимо нормальное функционирование нашего организма. Здесь зарождается и развивается новая жизнь. Здесь, согласно восточной философии, словно на дне сосуда, собирается энергия Земли, дающая женщинам безумную привлекательность и силу.

В то же время анатомические и физиологические особенности делают эту область очень уязвимой. Массаж живота становится простым, доступным средством, способным восстановить здоровье и красоту тела.

Пользователи часто ищут:

Когда назначают процедуру

По статистике, к массажу живота чаще прибегают женщины, чтобы избавиться от:

• целлюлита;
• лишнего веса;
• обвисших тканей; 
• растяжек;
• шрамов;
• рубцов.

Но массирование живота еще и лечебная процедура. Взрослым ее назначают, чтобы избавиться от:

• колита;
• метеоризма;
• запора;
• синдрома раздраженного кишечника;
• неущемленных грыж передней брюшной стенки;
• застойных явлений мочеполовой системы;
• дискинезии желчевыводящих путей;
• простатита;
• болезненных менструаций;
• диастаза – послеродового расхождения прямых мышц пресса;
• застойных явлений в малом тазу;
• стрессового или депрессивного состояния.

Внутренние органы области живота защищены только брюшной стенкой. Такая особенность делает процедуру массажа очень специфичной и сложной.

Несмотря на это, ее рекомендуют даже грудничкам, чтобы откорректировать работу несовершенных систем детского организма, улучшить перистальтику кишечника, облегчить отхождение газиков, избавить от коликов, вздутия или запора.

Виды массажа

Китай, Япония, Индия, Египет, Греция, даже Древняя Русь – все эти страны по праву считаются родиной популярных до сих пор техник массажа живота. Появившиеся в разное время, впитавшие в себя культуру и традиции разных народов, эти методики существенно отличаются друг от друга. Но все они имеют право на существование, так как призваны нести человеку здоровье и красоту.

Классический

Этот вид массажа широко используется в комплексной терапии заболеваний пищеварительного тракта как средство, предупреждающее образование спаек и застоев после травм или хирургических вмешательств на органах брюшной полости, а также как способ избавиться от жировых отложений и откорректировать осанку.

Проводят его вручную, через два часа после еды. Перед сеансом пациент должен пройти подготовку:

• опорожнить кишечник и мочевой пузырь;
• принять душ или ванну;
• успокоиться и максимально расслабиться;
• подробно рассказать массажисту о своем самочувствии, наличии хронических заболеваний, аллергических реакций.

В основе техники лежат классические базовые приемы:

Первые сеансы не должны быть долгими: достаточно 10 минут для взрослых и 3 минут для детей. Но постепенно время и интенсивность воздействия увеличивают, доводя до получаса. При наличии показаний специалист дополняет классическую схему массажем внутренних органов: желудка, тонкого и толстого кишечника, печени, желчного пузыря.

Щипковый

Эта методика используется для борьбы с жировыми отложениями в области живота, нормализации мышечного тонуса, улучшения контуров тела и рельефа покровов. Щипки – особый способ разминания глубоколежащих тканей, выполняемый большим и указательным пальцами. В ответ на такое интенсивное воздействие к проблемной зоне приливает кровь, улучшая питание тканей, активно снабжая их кислородом, разрушая подкожную клетчатку, стимулируя регенерацию клеток. За месяц талия гарантированно уменьшается в объеме на 5-8 сантиметров.

Делают этот массаж дважды в день: утром и вечером, на голодный желудок. Техника настолько проста, что выполнить ее сможет каждый.

• Проводят процедуру стоя или лежа на спине.
• На кожу наносят массажное масло или жиросжигающий гель.
• Сначала прорабатывают зону вокруг пупка, выполняя встречные движения двумя руками одновременно.
• Затем от боков к центру массируют область пресса. Начинают манипуляции от лобковой кости, шаг за шагом продвигаясь к нижней линии ребер.
• Щипки выполняют по бокам снизу вверх, а затем в обратном направлении.

Каждое движение повторяют 15-20 раз. Покраснение кожи укажет на то, что процедура выполняется правильно. В конце сеанса рекомендуется слегка погладить живот по часовой стрелке. Подробнее о методике расскажет обучающее видео.

Антицеллюлитный

Некорректное питание, малоподвижный образ жизни, стрессы, гормональные сбои неизбежно приводят к нарушению обменных процессов. Токсины, яды, жидкость скапливаются в жировой ткани, вызывая отек и кислородное голодание. Чтобы не допустить дальнейшего ухудшения состояния, организм «закрывает» жиры в своеобразные капсулы, которые выступают на поверхности кожи в виде бугорков и неровностей. Так появляется целлюлит, который считается женской проблемой и только изредка развивается у мужчин. Особенно часто «апельсиновая корка» покрывает живот – область с нежной и неэластичной кожей.

Массаж становится тем эффективным средством, которое срабатывает, когда физические нагрузки и жесткие диеты оказываются бессильны. Жиросжигающие кремы или добавки в виде эфирных масел кипариса, можжевельника, апельсина, лимона значительно усиливают его действие.

Антицеллюлитный массаж может быть:

• Лечебным ручным, с применением классических приемов: поглаживаний, выжиманий, растираний, разминаний, вибрации.
• Вакуумным, который проводят по массажным линиям, используя банки или аппараты, создающие область низкого давления. 

Опытные массажисты знают, что действовать на жировую ткань лучше опосредованно, через активизацию кровообращения и лимфотока. Прямая, слишком интенсивная проработка чревата образованием гематом, отеков, рубцов или болезненным защемлением нервов. Первые заметные результаты появятся не раньше, чем через неделю после начала процедур. Массаж противопоказан при миоме, эндометриозе, маточных кровотечениях, тянущих болях внизу живота.

Точечный (Китайский)

Эту методику массажа в восточной медицине практикуют уже более 5000 лет. Во время процедуры воздействуют на точки, являющиеся проекцией внутренних органов и связанные с ними особыми каналами – меридианами, по которым движется жизненная энергия Ци. В области живота таких зон около 20. Чтобы их найти, используют специально составленные топографические карты, трафареты или откладывают «цуни» (единицы измерения, равные верхней фаланге большого пальца) в разные стороны от пупка, следуя инструкциям.

Подробнее в статье: «Китайский точечный массаж лица и тела»

Правильно найденная точка отзовется болью, онемением, пульсацией. На нее наносят небольшое количество масла или геля и массируют по определенным правилам:

• поглаживая по часовой стрелке;
• используя непрерывную вибрацию;
• выполняя круговые вращения;
• надавливая подушечкой большого пальца или специальной палочкой с заостренным концом.

Курс, состоящий из 25-30 процедур не только подтянет ваш животик, сделав кожу гладкой, но и наладит работу рефлекторных органов, усилит иммунную защиту, улучшит настроение.

Висцеральный

Эта практика зародилась еще в Древней Руси, поэтому часто называется старославянской: знахари и целители считали живот главной частью тела человека и многие заболевания лечили, продавливая и разминая его руками. Наш современник, известный мануальный терапевт Александр Огулов, дал старорусской висцеральной технике массажа новую жизнь, систематизировав накопленные знания и подведя под них научную основу.

Во время процедуры массажист пальпирует органы брюшной полости, отмечая на индивидуальной карте пациента любое отклонение от нормы: смещение, уплотнение, спазм, чрезмерную болезненность. Затем, нажимая под определенным углом на переднюю стенку живота, разминая или сдвигая глубокие слои, последовательно воздействует на каждую из расположенных здесь структур:

• печень;
• желчный пузырь;
• поджелудочную железу;
• желудок;
• половые органы;
• кишечник;
• почки.

Детальное описание таких действий можно найти в статье: «Висцеральный самомассаж живота».

В результате корректируется положение внутренних органов, активизируется их работа, налаживаются пищеварение, кровообращение, лимфоток, обменные процессы, устраняются застойные явления, спазмы, отеки, освобождаются зажатые нервные волокна, купируются болевые ощущения.

Особую эффективность процедуры отмечают при патологиях желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, остеохондрозе, холецистите, панкреатите, сахарном диабете, опущении матки.

Интересно, что в китайской медицине существует аналогичная техника «продавливания живота» – массаж туйфу. Восточные врачеватели считают его самым действенным оружием против трех факторов, вызывающих болезни и преждевременное старение: грязной жидкости, грязной энергии Ци и застоявшихся остатков кала. По мнению массажистов, область брюшины реагирует на любые неполадки в теле человека образованием болезненных узелков. Если проминать ее особыми «выметающими» массажными движениями, то можно избавиться от уплотнений. Когда они уйдут, исчезнут проблемы со здоровьем.

Водный

Для проведения этой процедуры не потребуется никаких специальных навыков. Выполнять ее можно дома самостоятельно, принимая ванну или моясь в душе:

• Для начала прогрейте тело в теплой воде.
• Стоя, направьте сильную струю на живот, несколько раз обведите вокруг пупка по часовой стрелке.
• Меняйте силу напора и температуру воды.
• Постепенно увеличивайте радиус воздействия.
• Повторяйте манипуляции в течение 10 минут. 

Такое массирование можно делать даже маленькому ребенку, поскольку оно не только обеспечивает красоту и помогает похудеть, но и налаживает работу желудка и кишечника, приносит бодрость и заряд энергии. Рекомендуем ознакомиться: «Ручной гидромассаж».

Для лучшего эффекта процедуру желательно совместить с занятиями спортом, йогой, дыхательной гимнастикой.

Лимфодренажный

80% всех шлаков, токсинов и ядов, образовавшихся внутри организма и поступивших извне, скапливаются в межклеточном пространстве. Лимфатическая жидкость выполняет роль санитара: собирает накопившуюся «грязь», доставляет ее к «пунктам переработки» – лимфатическим узлам, разбросанным по всему телу, а затем выводит наружу, обеспечивая нормальное функционирование организма.

Фото: движение лимфатической жидкости

Массаж поддерживает работу этой очистительной системы, заставляя лимфу быстрее бежать по сосудам, выводя застоявшуюся межклеточную жидкость, обновляя клетки живота и талии. Несмотря на свою значимость, процедура очень проста:

1. Легкими круговыми поглаживаниями разогревают ткани живота.
2. Мягко прорабатывают восходящую ободочную, поперечную и нисходящую кишку.
3. Поставив пальцы около пупка, растирают живот по часовой стрелке, постепенно увеличивая радиус воздействия.
4. Захватывают жировые складки по обе стороны пупка.
5. Вытягивают их, а затем скручивают.
6. Немного сместившись, повторяют манипуляции.

Чтобы массаж был эффективнее, следуйте рекомендациям тренера из этого видеоурока.

После процедуры стоит воздержаться от еды и питья хотя бы пару часов. Иначе жировые клетки начнут восполнять утраченную жидкость, причем с большим запасом, и резко увеличатся в объеме.

Техника практически не имеет противопоказаний и полезна для всех. Выполняя ее 3-4 раза в день в течение месяца, вы заметите, что ушли бока, обновилась кожа, живот стал плоским и подтянутым, здоровье укрепилось, а самочувствие значительно улучшилось.

Будущим мамам

В первые три месяца беременности массировать живот строго запрещено. Любое воздействие на женский организм на раннем сроке может нанести вред плоду, привести к различным осложнениям, а в некоторых случаях даже к выкидышу.

Исключение составляет только легкий самомассаж. Нежное поглаживание и потирание растущего животика расслабляет мышцы, снимает спазмы, улучшает перистальтику кишечника, устраняет приступы тошноты, предупреждает появление растяжек. Кроме того, это прекрасный способ общения с еще не родившимся ребенком: прикосновения маминых рук успокаивают малыша, дарят ему ощущение полной защищенности.

На более поздних сроках допустимо легкое растирание, но только при острой необходимости, с разрешения врача.

Методы массирования

Массирование живота – процедура, которая требует точных знаний и большой осторожности. Опасаясь навредить здоровью, многие из нас предпочитают обращаться за помощью к квалифицированным массажистам. Но некоторые виды массажа просты и доступны для проведения даже в домашних условиях.

Сухой щеткой

Манипуляции обычно выполняют утром, до завтрака. Специальной щеткой с натуральной щетиной массируют сухую кожу живота по часовой стрелке. Результат не заставит себя ждать.

Фото: массажная щетка

Уже после первого сеанса:

• Активизируется кровообращение передней брюшной стенки и расположенных под ней внутренних органов. Увеличенный приток питательных веществ и кислорода стимулирует регенерацию клеток, улучшает работу тканей и структур.
• Налаживается циркуляция лимфы, способствуя очищению организма от накопившихся ядов, шлаков и токсинов, убирая застойные образования, отеки, воспаление.
• Уменьшается слой подкожной жировой клетчатки, устраняя «апельсиновую корку» и ненавистные складки.
• Поверхность кожи очищается от омертвевших клеток и продуктов распада, которые имеют свойство накапливаться, нарушая рельеф, формируя шероховатости, закладывая морщины. Вместе с ними исчезают вирусы и бактерии, вызывающие раздражения и воспаления.

Начинают с 3-минутного воздействия, постепенно увеличивая время сеанса. Интенсивность растирания регулируют индивидуально, исходя их чувствительности кожи и состояния здоровья. После процедуры рекомендуется отдохнуть 10-15 минут, затем принять теплый душ и нанести увлажняющее масло.

Фото: массаж сухой щеткой

Вакуумными банками

Этот массаж помогает бороться с жировыми складками, устраняет признаки целлюлита, улучшает состояние кожи, оказывает рефлекторное действие на работу внутренних органов. В качестве основной преобразующей силы используют вакуум – разреженную среду с давлением намного ниже атмосферного. Создают его при помощи массажных банок.

Алгоритм проведения баночного массажа совсем не сложен:

• Перед сеансом принимают горячую ванну и растирают кожу жесткой мочалкой, чтобы разогреть ткани живота.
• На массируемую поверхность наносят масло или другое массажное средство.
• Предварительно вымытую и продезинфицированную банку устанавливают на живот так, чтобы ткани втянулись примерно на 1 сантиметр.
• Двигают чашу по кругу, постепенно сужая радиус воздействия.
• Низ и верх живота прорабатывают поперечными движениями, не затрагивая область пупка. Такие манипуляции избавляют от растяжек и возвращают коже утраченный тонус.
• Для улучшения перистальтики выполняют вибрации установленной баночкой, переставляя ее по кругу.

Рекомендуем ознакомиться: «Массирование живота банками», «Вакуумный массаж живота».

Из-за резкого прилива крови живот краснеет. При наличии застойных явлений могут появиться отеки и синяки. это нормальная реакция организма на воздействие вакуума. Неприятные симптомы не опасны для здоровья и обратимы.

После 10 минут массажа излишки масла рекомендуют смыть теплой водой, на кожу нанести антицеллюлитный крем, обернуть живот пленкой и спокойно полежать полчаса. Такие сеансы рекомендуют повторять через день в течение 2 месяцев.

Массажером

Облегчают выполнение процедуры массажа живота и многочисленные массажеры. Разные по конструкции и принципу действия, все они предназначаются для похудения, активного сжигания жиров в области живота, расслабления и укрепления мышц передней брюшной стенки, рефлекторной терапии внутренних органов. Различают следующие типы приспособлений:

• Ручные. Эти популярные сегодня элементарные устройства в виде щеток, варежек, игольчатых или роликовых валиков типа «кукуруза». 

Конечно, они менее эффективны, чем электрические приборы, зато просты в использовании и недороги.

• Вибромассажеры. Быстрые колебательные движения встроенных роликов передают импульсы тканям живота, разбивая жировые клетки, улучшая кровоток, подтягивая кожу. Важно знать, что подобное воздействие на область незащищенной брюшной полости имеет целый ряд противопоказаний, поэтому относиться к процедуре стоит с осторожностью. 
• Вакуумные. Представлены классическими банками или современными высокотехничными аппаратами, сочетающими несколько физиотерапевтических процедур: кавитацию, вибрацию, роликовый массаж, инфракрасный прогрев, хромотерапию.
• Миостимуляторы. Воздействуют на проблемные зоны электрическими импульсами, заставляя мышечные волокна и глубоко лежащие ткани активно сокращаться, а отложения абдоминального жира – уменьшаться в объеме. Самым популярным устройством для массажа живота считается так называемая «бабочка». Массажер работает от батареек, легко крепится к телу силиконовыми накладками, автоматически отключается после 12-минутного воздействия. 
• Тепловые массажеры. Это устройства с функцией инфракрасного излучения или специальные пояса из неопрена – материала, способного выделять тепло при контакте с телом человека. Приспособление поддерживает температуру на уровне 40-60⁰ С, создавая эффект сауны. Под влиянием тепловой атаки уходят лишняя жидкость, токсины, шлаки, сгорают жировые клетки. 

Приобретайте массажеры только в специализированных магазинах медицинской техники, предварительно проконсультировавшись с врачом и проверив наличие Сертификата Соответствия.

При помощи мёда

Об истории появления и целебных свойствах этой процедуры мы уже рассказывали в статье: «Массаж живота медом». Напомним лишь самые важные правила проведения медового массажа:

• Перед сеансом нужно принять ванну или душ, чтобы разогреть тело и раскрыть поры.
• На область живота нанести скраб, растереть круговыми движениями, смыть теплой водой.
• Высушенное тело намазать тонким слоем меда. Важно, чтобы продукт был на 100% натуральным, без добавок, не слишком засахаренный: крупная зернистая структура помешает частицам проникнуть в микроскопические поры на коже.
• Прижать ладонь к липкой массе, а затем резко приподнять ее.
• Так, до легкого покраснения, проработать всю брюшную область, двигаясь от центральной линии к бокам.

Цель медовой процедуры  –  воздействие на эпидермис и подкожную клетчатку, а не массаж внутренних органов, поэтому интенсивность движений должна быть минимальной. После процедуры следует удалить остатки продукта теплой водой, нанести успокаивающий крем, а потом полежать минут 10-15, пока не успокоятся растревоженные ткани.

Наши предки не зря считали массаж даром богов, наделяя его сверхъестественной силой. Эта незамысловатая на первый взгляд, древняя процедура оказалась удивительно разноплановой и гибкой, сумела подстроиться под потребности современного человека, сохранив при этом свою первозданность, безопасность, доступность и простоту.

Самомассаж живота. Эффективный способ укрепления здоровья — ПолонСил.ру — социальная сеть здоровья

Самомассаж живота оказывает положительное действие на мышцы брюшного пресса, стимулирует перистальтику кишечника, благоприятно влияя на многие функции организма.

Область живота очень чувствительна, поэтому нельзя применять разогревающие средства. Во время самомассажа живота полезно использовать эфирные масла. Они могут снять спазмы, а также ослабить эмоциональное напряжение.

Правила проведения самомассажа живота

Никаких особых навыков и умений для выполнения самомассажа живота не требуется. Но нужно делать систематически, соблюдая следующие правила:
1. Самомассаж живота нужно делать при опорожненном мочевом пузыре и кишечнике.
2. Проводить на голодный желудок, не менее чем через 2 часа после еды.
3. Нельзя выполнять самомассаж живота при различных кожных и грибковых заболеваниях.
4. Нельзя выполнять в случае болей в животе неясного характера. 
5. Не рекомендуется выполнять самомассаж живота при высокой температуре, менструации, заболеваниях почек, грыже, воспалениях желчного пузыря, наличии опухолей и беременности.
6. Самомассаж живота должен производиться на твёрдом ложе.
7. Во время самомассажа мышцы живота должны быть максимально расслаблены, для этого, лежа на спине, необходимо согнуть ноги в коленях.

Стопы должны плотно стоять на постели.
8. Перед сеансом самомассажа живота разогрейте ладони, потерев их друг об друга.
9. Движения проводятся медленно и плавно, но при этом должны проникать глубоко в брюшную полость.
10. Первые процедуры самомассажа живота должны продолжаться не более 8 – 10 минут. В дальнейшем время сеанса варьируется от 15 до 30 минут.

ПРИЕМЫ САМОМАССАЖА ЖИВОТА

Слабость мышц брюшного пресса, их пониженный тонус нарушают деятельность кишечника, приводят к образованию жировых отложений в области талии, смещению органов брюшной полости. Восстановить функцию брюшного пресса можно с помощью самомассажа живота.

При массировании различных областей живота применяются следующие приемы самомассажа:
1. Поглаживание: ладонь левой руки кладут на живот справа, делают подковообразное движение вверх к правому подреберью, затем поперек к левому подреберью и вниз к паху. Вначале самомассажа живота выполняют мягкие, нежные массирующие движения, чугь касаясь кожи. При этом движения должны быть направлены по ходу часовой стрелки. 
2. Растирание осуществляют двумя руками, гребнем кулака. Движения направляют вниз от подреберья, затем – вверх к подреберью, а после этого – вправо и влево.
3. Разминание: сжатой в кулак кистью производят круговые движения по брюшной стенке, а другая ладонь задерживает надвигаемую кулаком складку. 
4. Сотрясения выполняют ладонями обеих рук, расположенными в нижней части живота. Руки сцепляют в замок ладони плотно прикладывают снизу к животу, короткими движениями поднимая и опуская живот. Делают это в положении стоя и сидя. Особенно эффективен такой прием в воде.
Заканчивают самомассаж живота всегда поглаживанием.

Показания к самомассажу живота

Самомассаж живота просто необходим для сохранения здоровья и нормального самочувствия. Показания к массажу живота:
1. Слабость мышц передней брюшной стенки.
2. Заболевания желудочно-кишечного тракта (хронический гастрит, гастроптоз, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, хронические энтериты и колиты, перенесенный гепатит, хронический холецестит).
3. Застой во внутренних органах, плохая проходимость кишечника. 
4. Жировые отложения в области живота.

Самомассаж живота также способствует улучшению внешнего вида и общего состояния организма. Он нормализует обменные процессы организма, уменьшает болезненные ощущения во время месячных (массаж проводится за 3 дня до наступления), нормализует эмоциональное и психическое состояния.

САМОМАССАЖ ЖИВОТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Избавиться от ненужных жировых отложений, скорректировать свою фигуру можно и в домашних условиях, регулярно делая специальный самомассаж живота для похудения. Его проводят в положении лежа на спине, согнув ноги в коленях. Мышцы пресса во время массажа должны быть немного напряжены, чтобы уменьшить давление на внутренние органы. 
1. Сначала положите обе руки на живот. Глубоко вдохните животом, а затем выдохните. Повторите 10 раз. Почувствуйте, как поднимаются и опускаются ваши руки. 
2. Начинать самомассаж живота следует с легких поглаживающих движений, направленных по часовой стрелке, постепенно усиливая давление на живот. При наличии значительных жировых отложений массировать нужно с большим усилием, но не причиняя себе боли и неприятных ощущений. 
3. Обеими руками, положив их на живот, друг против друга, совершите круговые движения по бокам живота одновременно 6 раз против часовой стрелки, 6 раз за часовой стрелкой. Можно постепенно усилить давление.
4. Размяв живот поглаживанием, можно переходить к активному разминанию – вращательными движениями пальцев массируют живот, начиная с нижней правой стороны, постепенно поднимаясь к ребрам. Затем таким же способом массируют левую сторону живота. После интенсивного разминания снова переходят к поглаживающим движениям, направленным от боков к пупку. Если жировой слой на животе толстый, для большего эффекта рекомендуется делать накатывание – ребром левой руки надавливают на живот, а правой сдвигают складку жира и разминают ее.
5. Делаем подталкивание. Погладив живот двумя руками, надавите его левой рукой, а правой произведите подталкивающее движение. Затем смените руки. Выполняем движение по 6 раз каждой рукой. 
6. При самомассаже живота для похудения рекомендуется прием — пиление, который также способствует рассасыванию жира. Его выполняют следующим образом: кисти рук складывают на животе ладонями вместе и двигают ладони вперед — назад. При этом, если правую ладонь передвигают вперед, то левая идет назад. 
7. Затем, подхватив пальцами ладони правой и левой руки жировую складку внизу живота, перекатите ее волнообразно по направлению к ребрам. Выполните 6 раз.
8. Поставить костяшки пальцев, сжатых в кулаки рядом, справа под грудью. Сбивать жировую складку, одновременно ударяя в одно место обеими руками по 5 раз. Постепенно продвигаться вниз, затем таим образом проработать всю область живота. Погладить.
9. Проведите от низа живота ребром ладони правой и левой руки по брюшной стенке к ребрам. Выполните 6 раз.
10. Левую руку опустите вниз живота, большой палец, положив под пупком. Правую руку поднимаете вверх живота к области желудка. Делаете левой рукой 6 раз круговые движениями против часовой стрелки и 6 раз за часовой стрелкой. Правая рука отдыхает.
11. Теперь такие же кругообразные движения совершаете правой рукой, а левая рука отдыхает.
12. Затем обеими руками совершаете на животе кругообразные легкие движения в противоположных направлениях к друг другу. Время выполнения 1 – 1.5 минуты.
13. Меняем положение рук, не отрывая их от живота. Левую руку направляем вверх. Правую руку вниз и совершаем ею внизу живота кругообразные движения. По 6 раз за часовой стрелкой и против часовой стрелки. Левая рука отдыхает.
14. Теперь левая рука совершает легкие круговые движения в области желудка (по 6 повторов). А правая рука отдыхает.
15. Затем обеими руками совершаете на животе кругообразные легкие движения в противоположных направлениях друг к другу. Время выполнения 1 – 1.5 минуты.
16. Заканчиваем сомомассаж живота поглаживанием по часовой стрелке.
17. Положите руки на живот и закончите самомассаж. Дышите глубоко, спокойно животом еще пару минут. Максимальный эффект самомассаж живота дает при использовании его в парилке, применяя эфирные масла. При этом улучшается циркуляция крови и обменные процессы. Для этого используют чаще всего апельсиновое масло. Оно усиливает обмен углеводов и жиров, а его аромат успокаивает нервную систему и снижает артериальное давление.

САМОМАССАЖ ЖИВОТА ПРИ ЗАПОРЕ

Лягте на спину, голову приподнимите, под коленные суставы положите жесткий валик. Начинайте мягкие, поглаживающие движения рук по ходу часовой стрелки, начиная с пупковой области переходя на всю поверхность живота. Проводить не менее пяти минут. После этого нужно будет провести самомассаж тонкого кишечника. Его нужно проводить по всей поверхности брюшного пресса. Использовать можно несколько видов самомассажа. Начинать лучше всего с рефлекторного поглаживания пальцами рук. Затем перейти к прерывистой вибрации, предварительно согнутыми пальцами с одновременным надавливанием ладонями области живота. Движения при массаже должны быть направлены по часовой стрелке и распространяться от центра живота к периферии.

При запорах часто в области нисходящей кишки на уровне пупка или ниже заметны напряженные мышцы. Тремя пальцами рук (указательным, средним и безымянным) нажимайте на эту область в течение 3 минут. Надавливание повторите 5 — 6 раз, каждый раз сдвигая кожу вниз и к центру. После этого выпейте стакан теплой воды. Выполняйте каждое утро натощак.

Если вы хотите усилить эффективность самомассажа живота, то, лежа на спине, совмещайте его со следующими упражнениями: 
1. При вдохе максимально выпячивайте живот, а при выдохе — втягивайте, повторите 10 раз.
2. Выдохните и втяните живот. Делая вдох, выпячиваете живот толчками в 2 этапа, повторять 20 — 30 раз.
3. Выдохните и согните ногу, обхватите руками колено, прижмите к животу, задержите дыхание, выпрямите ногу и вдохните. Повторять упражнение поочередно левой и правой ногой по 10 раз.
4. Подтягиваете ноги к животу и обхватываете их руками — делаете выдох. Выпрямляете ноги — делаете вдох. Повторяйте упражнения 10-12 раз.

Стоя на коленях выполняем следующие упражнения::
1. Опираемся на прямые руки, поднимаем голову и ногу вверх, прогибаемся — делаем вдох. Далее принимаем исходное положение — делаем выдох. Повторяем каждой ногой 3 раза.
2. Постойте в упоре на локтях и коленях 3-5 мин. Откидываем голову до отказа назад, то до отказа опускаем вниз.
3. Сядьте на стул и скрестите ноги. Втяните прямую кишку, напрягая только мышцы заднего прохода, повторите упражнение 15 — 20 раз. После чего встаньте и немного походите. Это упражнение выполняется не менее 5 раз в течение дня.

Противопоказания

Противопоказаниями к самомассажу живота служат: 
1. Заболевания желудочно-кишечного тракта в острой стадии и в период обострения.
2. Заболевания желудка и кишечника со склонностью к кровотечению.
3. Острые воспалительные заболевания органов брюшной полости.
4. Туберкулез органов пищеварения, брюшины.
5. Злокачественные опухоли.
6. Острые воспалительные заболевания женских половых органов.
7. Беременность.
8. Послеродовый и после абортный период до 2 -х месяцев.
9. Желчнокаменная и мочекаменная болезнь.

Если самомассаж живота выполнять правильно, то эффект будет просто отличный, как локально так и распространяющийся на весь организм. С его помощью можно добиться значительного уменьшения объема талии и жировых отложений, подтяжки обвисшей кожи, улучшения общего состояния организма.

Массаж живота для похудения — Упражнения и тренировки

 

Массажируем живот и сбрасываем вес

Даже при стройной фигуре может иметься маленький животик, который портит настроение и не дает носить обтягивающую одежду. Если ограничения в еде Вы не переносите, а увлеченно качать пресс пока нет возможности — остановитесь на массаже живота для похудения.

В чем суть массажа живота?

Считается, что при массаже умелые руки массажиста разбивают жировые клетки, поэтому животик уходит. Это миф! Массаж просто-напросто усиливает крово- и лимфообращения. А в свою очередь, циркулируя быстрее, эти жидкости способствуют ускорению сжигания жировых отложений.

Можно ли убрать жир с живота с помощью массажа?

Давайте будем честными сами с собой. Если на животике живут себе и радуются несколько лишних сантиметров (до 5-7), то массаж может их убрать.

 

 

Но если пузико собирается в пару складочек, то одним лишь пощипываниями, поглаживаниями и шлепками убрать жир с живота невозможно. В таком случае, следует пересмотреть питание, включить «в рацион» упражнения для пресса в домашних условиях, заняться обертываниями. И уже в комплексе с массажем живота для похудения получить красивый плоский живот.

Противопоказания для массажа живота

Массаж живота НЕ проводится:

— при заболеваниях органов ЖКТ и мочеполовой системы,

— при кожных воспалениях на животе,

— во время месячных,

— на полный желудок,

— при беременности.

Подготовка к массажу живота в домашних условиях

Сначала нужно ополоснуться под теплым, даже горячим (но все в меру, без фанатизма) душем, чтобы раскрылись поры. Затем по часовой стрелке растереть кожу живота с помощью массажной щетки / перчатки или обычного сухого махрового полотенца до легкой красноты.

как убрать жир с живота с помощью массажа

Виды массажа живота для похудения

1. Убрать небольшой живот можно с помощью обычного ручного массажа (без подручных средств и материалов).

Массаж живота для похудения можно проводить стоя, при этом мышцы пресса должны быть напряженными.

Нанесите на руки массажное масло и начинайте гладить и растирать животик ладонями (опять же, следуя часовой стрелке), постепенно наращивания интенсивность. Но это должно быть именно растирание, а не продавливание живота (иначе взбунтуются внутренние органы).

После растирания перейдите к пощипыванию кожи пузика.

После щипков — по кругу растирайте живот с помощью костяшек пальцев.

Затем — захватывайте кожу между большим и указательным пальцами обеих рук и мните в разные стороны.

Разминание кожи живота смените на поглаживания, сначала интенсивные, затем легкие, успокаивающие.

Массаж живота нужно проводить по часовой стрелке, так как именно в таком направлении по кишечнику движется пища после еды.

2. Избавиться от живота можно с помощью массажа банками.

Баночный массаж живота — эффективное средство для борьбы с лишними сантиметрами в этой области. Баночки приобретаются в аптеке, могут быть стеклянными или силиконовыми.

На живот обязательно наносите масло для массажа, прикладываете к нему банку и двигаете ею по кругу. Периодически баночку от живота нужно слегка отодвигать, будто всасывая ею кожу.

3. Медовый массаж живота для похудения

Для этой процедуры необходимо использовать лишь свежий мед. На руки наносится около 2 чайных ложек.

 

Массаж проводится путем чередования поглаживания и похлопывания живота. Постепенно руки начнут будто бы приклеиваться к коже, что даст вакуумный эффект. Во время медового массажа будет ощущаться пощипывание. Если Вам больно или после процедуры появились синячки — откажитесь от медового массажа.

После медового мероприятия следует выпить теплого / горячего чая и полежать немного, отдохнуть.

как избавиться от живота с помощью массажа

И напоследок…

Сеанс массажа живота в домашних условиях должен проводится через день в течение 15 минут за час до или спустя минимум 2 часа после еды. Чтобы избавиться от живота, понадобится 10 — 15 сеансов. А если присовокупите к ним правильное питание и физическую нагрузку — результат будет потрясающий!

 

 

Массаж живота для похудения в домашних условиях: видео уроки

Каждая женщина мечтает об идеальной фигуре. Тонкая талия, подтянутый животик и бока, стройные ножки – этот эталон красоты кочует из столетия в столетие еще со времен Древней Греции. Согласно «тренажерному кодексу» обычно эти мечты воплощаются в реальность в фитнес-залах и сопровождаются изнурительными тренировками. Но даже выматывающие занятия спортом не являются залогом плоского живота. Бывают случаи, когда для того чтобы достичь поставленной цели необходимо всего лишь расслабиться и доверить свое тело профессиональным рукам опытного массажиста, или же научиться делать эффективный массаж для похудения живота самостоятельно. Эта полезная терапия позволит не только уберет парочку килограммов, но и в целом улучшит качество вашего кожного покрова.

Почему массаж для похудения живота и боков работает?

Излишние округлости в этой зоне беспокоят как женщин, так и мужчин. Это может быть следствием недавней беременности, неправильного питания, или злоупотребления пивом. Регулярный точечный массаж для похудения живота способен творить чудеса, даже улучшить вашу пищеварительную систему. К тому же он не доставляет неприятных, болезненных ощущений. Если ваши физические показатели находятся в пределах нормы, вы не страдаете от ожирения, массаж живота для похудения в домашних условиях может стать замечательным средством в борьбе за плоский живот.

Эффективность этого метода состоит в усилении циркуляции крови и лимфотока, которое происходит при массировании этой зоны. Именно эти процессы и запускают механизмы, отвечающие за сжигание жиров в организме. Манипуляции, которые осуществляются во время этого вида массажа довольно просты: легкие поглаживания, растирание кожи с помощью всей поверхности ладони, энергичные сдавливания складок кожи, резкие надавливания и вибрационные движения. К сожалению, мы не всегда располагаем свободным временем или достаточным количеством денежных средств на посещение салона, поэтому есть смысл освоить массаж на животе для похудения самостоятельно.

Как делать массаж живота для похудения дома?

Существует несколько разновидностей этой терапии: баночная, медовая, щипковая, водная и другие.

Самомассаж

Самое главное, что вам необходимо запомнить, это тот факт, что массаж для похудения живота и боков следует выполнять стоя.

Во время этой терапии важно максимально напрягать мышцы пресса, именно в таком положении вы сможете наиболее эффективно воздействовать на жировые отложения, не оказывая давления на внутренние органы.

Вначале необходимо выполнить поглаживающие движения слева направо обеими руками, расположив одну кисть на поверхности другой. Следующим этапом будет разминание жировых складок, начиная с верхней, расположенной под грудью, и постепенно переходя к нижним. Для этого следует слегка оттянуть складочку и массировать ее пальцами рук, а затем успокаивающими движениями снова пройтись по поверхности живота. Завершающий этап состоит в активном проминании костяшками пальцев всего живота, сверху вниз, после чего стоит несколько раз «пройтись» по массируемой зоне мягкими движениями ладоней.

Баночный массаж

Чтобы понять как правильно делать массаж живота банками для похудения, необходимо вспомнить методы наших бабушек для лечения простудных заболеваний. Главным средством в лечении кашля были медицинские банки. Для данного вида массажа нужно приобрести в аптеке силиконовые банки и массажное масло. Для большей эффективности можно добавить в масло несколько капель эфирных масел апельсина, грейпфрута или розмарина. Судя по отзывам, этот массаж живота для похудения является одним из наиболее популярных. Излишки жировых отложений проходят в максимально короткие сроки.

Перед началом терапии протрите зону воздействия спиртовым раствором, а затем нанесите масло. Предварительно продезинфицированную банку необходимо закрепить на поверхности живота так, чтобы примерно 1,5 см кожи оказалось внутри. Затем начинайте плавно двигать банку, рисуя зигзаги по направлению сверху вниз. По окончании 5 минуты завершите процедуру и укройтесь теплым одеялом. Не пугайтесь, если на первых порах появятся синяки, это свидетельствует лишь о том, что вы движетесь в нужном направлении и процесс сжигания жиров начался.

Щипковый массаж

В этом виде массажа действуют лишь два правила: лежать и щипать. Несмотря на такую кажущуюся простоту терапии, пользы она приносит много: борется с излишками жира, прекрасно разглаживает кожу, даже убирая мелкие растяжки, и повышает мышечный тонус.

После того, как вы удобно расположились на кровати, нанесите немного массажного масла на поверхность живота и начните пощипывающими движениями «обрабатывать» кожу. С каждым кругом увеличивайте интенсивность воздействия и по истечению 10 минут, завершите процедуры. Обратите внимание на вашу кожу, если она покраснела, то массаж был выполнен правильно.

Медовый массаж

Этот вид массажа можно делать, используя лишь свежий, качественный мед. 2 небольшие ложки меда необходимо смешать с 10 каплями апельсинового эфирного масла, затем обмакнуть ладони в эту смесь и начать прикладывать их на поверхность живота. Получившийся вакуумный эффект в результате прилипания рук к коже ускорит процесс жиросжигания. К тому же, мед отлично выводит шлаки из организма, следовательно не стоит волноваться, если вы увидите белое вещество, которое будет выделяться из пор.

После 5-минутного воздействия сполосните руки и продолжайте массировать живот еще 10 минут. Затем примите горячий душ, тщательно удалив мед и токсины с поверхности кожи. Если вы будете выполнять эту процедуру 15 раз в течение месяца, то будете приятно удивлены, насколько быстро подтянется живот, существенно уменьшится целлюлит и насколько упругой станет ваша кожа.

Водный массаж

Попробуйте превратить процедуру принятия душа в физиотерапию и попрощайтесь с лишними жировыми отложениями на животе. Для этого направьте струю душа на брюшную область и двигайте ее по часовой стрелке. По возможности вода должна быть прохладной, также следует менять уровень напора, то увеличивая то уменьшая, что увеличит эффективность терапии.

Массаж для похудения живота и боков: отзывы

Ольга, Москва, 40 лет
«Когда приступала к этому массажу, у меня были большие сомнения в его эффективности, но все же решила начать. Результаты стали заметны примерно с 10 процедуры. Как мне показалось ,все дело в регулярности выполнения процедуры, если проводить массаж через день, то можно существенно уменьшить не только жировые отложения, но и избавиться от целлюлита. Во время массажа я исползовала масла миндаля с несколькими капельками эфирного масла мандарина»

Елена, Краснодар, 33 года
«Никогда бы не подумала, что такая простая методика может сработать. Но эффект можно было сравнить разве что с липосакцией. С каждым днем жир буквально таял и испарялся, и все это всего лишь от применения щипкового массажа»

Массаж живота для похудения: видеоуроки

Массаж живота для похудения: лучшие способы

ТОП-5 видов массажа, которые ускорят процесс похудения. Как правильно делать и советы для достижения максимального результата. Видео массажа живота.

Каждая представительница прекрасной половины человечества, хочет обладать пропорциональными формами и обладать привлекательной фигурой. При этом обязательное условие плоский живот без лишних жировых отложений. Для получения такого результата, используют массаж живота для похудения при условии, что такие сеансы систематические.

Первые признаки жировой ткани, откладываются как раз в области талии, а массаж как первая медицинская помощь направлен на борьбу с жировыми отложениями. В процессе массажирования проблемных мест, раздробляются жировые запасы, проблемная зона лучше снабжается кислородом и питательными веществами за счёт усиления кровообращения.
Способствует росту лишних сантиметров на талии малоподвижный образ жизни и желание поесть что-то калорийное, только при соблюдении 3 составляющих: питание, тренировки, массаж, можно выиграть войну у жира и создать плоский, привлекательный живот.

Массажируя живот оказывается неоценимая помощь в нормальной работе перистальтики кишечника и уменьшаются застойные явления внутри органов.

Представленные ниже разновидности, можно выполнять в домашних условиях, экономя финансы без посещения дорогостоящих салонов. Выполняя массаж для похудения живота и боков, необходимо выполнять ряд правил:

♦ массажировать живот необходимо по часовой стрелке;

♦ сеанс выполняется после приёма пищи спустя 1,5-2 часа;

♦ процедура не должна вызывать болезненные ощущения или другой дискомфорт.

Щипковый массаж живота

Может быть основным или подготовительным для других видов массажа.

Главная цель: по разминать жировые складки, разгладить кожные покровы, профилактика растяжек и застойных проявлений. В итоге кожа живота становятся более упругой и подтянутой.

Как правильно делать:

• первым делом лёжа на спине необходимо расслабится;
• на кожу наносится массажное масло или антицеллюлитный крем;
• сжимая жировые складки пощипывающими движениями двигаться по часовой стрелке, каждый последующий круг должен захватываться новые участки кожи, чтобы в конце все зоны были проработаны;
• каждый раз усиливать щепок, чтобы кожа в конце массажа была красноватой;
• процедура длиться 10-15 минут, после чего необходимо по кругу растереть живот махровым полотенцем.

Водный массаж живота

Прост в выполнения, как и щипковый, для его выполнения достаточно будет использование обычного душа.

Главная цель: придать коже упругий и гладкий вид. Водные процедуры тонизируют, бодрят и улучшают деятельность желудка и кишечника.

Как правильно делать:

• температура воды должна быть в пределах 24-30 градусов;
• струя воды водится по животу также по круговой стрелке;
• необходимо постоянно чередовать напор от среднего к сильному и температуру воды от тёплой к прохладной.

Противопоказано выполнять данный массаж при беременности, можно только после рождения малыша. Также эффективность процедуры зависит от питания, чем меньше мучного, жирного и сладкого, тем быстрее будет достигнут результат.

Вакуумный массаж живота

Для его выполнения используют силиконовые банки, такой способ считается одним из самых эффективных в своём роде.

Главная цель: расщепление жировых отложений под действием вакуума, улучшение кровоснабжения кожных покровов.

Как правильно делать:

• лёжа на спине очистить лосьоном или спиртом кожу;
• нанести на живот масло, можно приготовить его в домашних условиях путём смешивания 30 мл. масла персика, виноградных косточек или оливок. Добавить 10 капель эфирного масла мяты перечной, жожоба, миндаля, бергамота, герани или грейпфрута. Желательно добавление 2-3 видов масла;
• банка закрепляется на кожи таким образом, чтобы захват кожи был не менее 1,5 см., после банки перемещаются в зигзагообразном направлении или по кругу;
• длительность процедуры на протяжении 5-7 минут, после необходимо массажируемую область накрыть махровым полотенцем на 10 минут.

После массажа возможны красно-синие пятна, которые пройдут после привыкания кожи

Необходимо отказаться от вакуума, если имеется наличие варикозной болезни или других заболеваний сосудов.

Медовый массаж живота

Эффективность будет высока лишь тогда, когда применяется натуральный мёд, а не сахарный аналог.

Главная цель: вывод токсинов и шлаков, стройность талии, гладкость и подтянутость кожи.

Как правильно делать:

• эфирное масло в количестве 10 капель (мята, розмарин, грейпфрут, бергамот, миндаль, жожоб) смешать с 2 ч. л. мёда;
• полученную смесь наносить на живот похлопывающими движениями и после в такой манере массажировать живот на протяжении 10-15 минут. После такой процедуры мёд станет вязким, оказывая вакуумный эффект;
• допускается чередовать похлопывания с поглаживаниями;
• после процедуры принять тёплый душ и для борьбы с целлюлитом увлажнить кожу яблочным уксусом.

В процессе массажа могут выделяться шлаки и продукты распада в виде жидкости белого цвета.

Медовый массаж рекомендовано выполнять через день, количество процедур не более 10-15 раз.

Ручной массаж живота

Наилучший результат будет виден при совмещении с физическими упражнениями.

Главная цель: подтянуть кожу и подготовить её к последующим физическим упражнениям.

Выполнять массаж можно как рукой, так и специальной массажирующей рукавицей.

Как правильно делать:

• живот вначале растирается в вертикальной, а после в горизонтальной плоскости;
• после нажимные движения усиливаются и переходят в круговое движение, не допускать боли, но надавливание должно быть ощутимым.

По отзывам врачей, использование вибромассажёра способно привести к опущению матки.

Также ручной массаж можно выполнять по принципу щипкового, указанного выше.

Не стоит на 100% полагаться лишь на массажи, главное это свести к минимуму калорийные мучные, жирные и сладкие продукты, регулярно тренироваться, а массаж для похудения будет дополнением к созданию бархатистой кожи и красивой фигуры!

Рекомендуем Вам:

Массаж для похудения живота в домашних условиях с видео

Не секрет, что именно живот — наиболее проблемная часть тела практически для любой девушки.

Жир скапливается именно в этом месте по велению матушки-природы: для того, чтобы во время беременности малыш мог быть в безопасности, живот, спина, рядом находящиеся ягодицы и бедра старательно затягиваются жиром, который должен выполнять функции амортизатора. Однако наш организм не знает, когда мы решим завести ребенка, и поэтому уже с 20-21 года, а то и того раньше, старательно накапливает жирок именно в этих стратегических областях.

Особенности массажа живота

Суть массажа живота для похудения заключается в борьбе с жировыми отложениями. Однако у данного метода есть свои особенности, которые нужно учитывать.

Так, например, работа в конкретной проблемной области проводится не с мышцами, как при занятиях спортом, а с подкожно жировыми отложениями. Также следует помнить о том, что эффективность массажа напрямую зависит от температуры массажируемого участка: чем она выше, тем действеннее процедура.

Что нужно для правильного выполнения массажа

☀ Чтобы достичь нужного результата массаж следует выполнять регулярно от 5 до 10 минут в день.

☀ Процедура массажа должна выполняться за два часа до или спустя два часа после приема пищи.

☀ Во время курса массажа живота следует отказаться от мучных и сладких изделий, а также от газированных напитков и алкоголя.

Основные приемы массажа для похудения живота

Щипковый массаж для похудения живота

Этот прием можно практиковать в качестве основного, а можно как подготовительный этап к другим видам массажа для похудения живота.

Цель щипкового массажа: размять жировые отложения и мышцы живота, разгладить кожу, предотвратить появление растяжек и застойных явлений в организме. Благодаря такой простой процедуре кожа живота становится более подтянутой, красивой.

Внимание: благодаря такой простой методике улучшается состояние всего организма, так как он помогает выводить шлаки из кишечника, наличие которых негативно влияет на состояние и цвет нашей кожи!

Как делать щипковый массаж

Лягте на спину, расслабьтесь.

Нанесите на живот антицеллюлитный крем или массажное масло (желательно, но не обязательно).

Ухватите пальцами жировые складки и, перебирая их (пощипывая живот), двигайтесь по всему животу (помните, по часовой стрелке!).

Усиливайте нажим. С каждым новым кругом щипки должны быть сильнее, энергичнее, так, чтобы по окончанию процедуры кожа была покрасневшей.

По окончанию процедуры разотрите живот махровым полотенцем (по кругу, несколько раз).

Проведите процедуру в течение 10-15 минут (для первого раза более чем достаточно), далее время следует увеличить.

Такая простая процедура поможет вам достаточно быстро убрать жир с живота.

Массаж живота душем

Очень прост водный массаж для похудения живота. Его можно делать каждый раз, принимая душ. Струю прохладной воды направляют на область живота и двигают по часовой стрелке.

Хорошо, если есть возможность поменять интенсивность и силу напора.

Такой вид массажа бодрит, тонизирует. Кожа становится более эластичной и гладкой, фигура — стройной. Улучшается пищеварение. Но результат будет только при регулярном выполнении процедуры (15 минут в день), лучше за 1-2 часа до или после еды.

Есть и противопоказания: беременность, заболевания брюшной полости и хронические болезни.

По отзывам, это достаточно простая, но эффективная процедура для похудения живота. Однако, используя такой метод похудения самостоятельно, не забывайте о правильном питании и физических нагрузках.

Массаж живота с применением меда

Эта методика относится к одной из самых эффективных и в то же время довольно простых. Для проведения процедур понадобится натуральный цветочный мед, например липовый.

Чтобы сделать медовый массаж для похудения живота, необходимо предварительно смазать руки медом, затем массажными движениями оказывать воздействие на область живота. Это могут быть как пощипывания и похлопывания, так и поглаживания с небольшим давлением и отдергивания плотно прижатой руки с прослойкой жидкого меда. Можно даже совместить две техники — медовый и щипковый самомассаж живота для похудения.

Через некоторое время после начала медового массажа можно увидеть белое вещество, выступившее на поверхности кожи, это организм избавляется от шлаков и токсинов. После пятнадцатиминутного массажа необходимо принять теплый душ, чередующийся с прохладным. Это поможет избавиться от остатков меда, хорошенько взбодриться и освежиться.

Для получения хорошего результата процедуры должны быть ежедневными и длиться не менее пятнадцати минут. Курс обычно составляет двадцать сеансов.

Спортивный массаж живота для похудения

Эта техника позволяет в несколько раз повысить эффективность простых скручиваний на пресс. Массаж усиливает кровообращение, а значит, ускоряет локальный метаболизм и позволяет более качественно восстанавливаться после физической нагрузки. Выполняйте его сразу, как только закончите последний повтор ваших привычных упражнений на пресс.

Лягте на спину, активно выдохните и втяните живот. Пусть передняя брюшная стенка буквально втянется под ребра. Проделайте 10 толчков животом вперед-назад на задержке дыхания.

Восстановите дыхание, поместите левую руку за голову и выполните прямое скручивание. Пресс должен напрячься. Правой рукой активно растирайте живот по часовой стрелке в течение 1 минуты, удерживайте сокращение пресса.

Не меняя позы (прямая мышца в напряжении) уберите левую руку из-за головы и выполняйте пилящие движения вдоль живота ребрами обеих ладоней. Двигайтесь от низа живота к нижним ребрам, всегда восходящим движением. Работайте в течение 1-2 минут.

Отдохните, подышите животом. Затем вновь сократите пресс, и начните щипковый массаж живота — захватывайте большим и указательным пальцем руки кожу и жировую прослойку, слегка защипывайте, и сдвигайтесь чуть в сторону, по часовой стрелке. Движения должны как бы раскручиваться от пупка к бокам.

В завершение массажа, расслабьтесь, лежа на спине, и погладьте живот по часовой стрелке.

Противопоказания к массажу живота

Массаж живота имеет некоторые противопоказания и это:

• Беременность и критические дни
• Заболевания органов брюшной полости в период обострения
• Онкология
• Заболевания крови

---

Массаж живота для похудения — отнюдь не радикальная, но весьма действенная методика поддержания идеальной формы. Однако не стоит забывать — видимого эффекта от массажных процедур можно не ждать, если не дополнять их спортом и рациональной диетой.

Читайте ещё:

Вызывает ли массаж живота выкидыши?

Йога Массажная терапия Массаж живота

Что такое массаж живота?

Живот — одна из самых нежных и жизненно важных областей человеческого тела.

Здесь находится множество важных органов, таких как желудок, диафрагма, толстая кишка, тонкий кишечник, печень, поджелудочная железа и желчный пузырь. Традиционные системы медицины говорят нам, что брюшная полость — это электростанция тела, и что все недуги возникают в результате дисбаланса в области живота.

с

подробнее …

Статьи по теме

Продолжение …

. Современная медицина также поддерживает эту теорию. У здорового человека каждые двадцать секунд происходит непрерывное сокращение мускулов пищеварительного тракта. Эти сокращения проталкивают пищу через желудок в кишечник, а также способствуют процессу экскреции. не происходит ритмично, процесс пищеварения задерживается. Это может привести к многочисленным расстройствам, таким как синдром раздраженного кишечника, запоры, метеоризм и спастический толстый кишечник. Когда процесс пищеварения замедляется, организм не получает достаточного питания и других частей кишечника. может быть затронуто тело

Мышцы живота также работают вместе с мышцами спины, чтобы поддерживать позвоночник в вертикальном положенииc. Любая их слабость может привести к хронической боли в спине, поскольку мышцы спины перенапрягаются из-за распределения большей части нагрузкиa

У женщин репродуктивные органы также расположены в области живота. Любые нарушения в брюшной полости могут Обращение к таким проблемам, как болезненная менструация, тяжелая менопауза и инфекции o Это может вызвать выкидыш или преждевременные роды у беременных женщинr

Массаж живота — это особый вид массажа, который направлен на облегчение всех этих проблем, связанных с животом, за счет сохранения здоровья области живота. и сильный, и способствует правильному функционированию органов внутри брюшной полости. Массаж живота фокусируется на приложении прямого давления на органы, расположенные в брюшной полости, для стимуляции и улучшения их функционированияn

Однако такой массаж живота должен проводиться только специалистом давление должно быть мягким, чтобы не повредить внутренние органы в процессе. с подтянутыми вверх коленями. Затем терапевт использует руки и пальцы, чтобы осторожно размять области живота с легким движением

При обычном массаже мышц живота при запоре терапевт делает круговые движения в области живота, сосредотачиваясь на области толстой кишки, чтобы помочь опорожнению кишечника. Для этого терапевт может даже использовать пояс для массажа живота. Также рекомендуется практиковать другие легкие упражнения для увеличения силы брюшных мышц в рамках лечебного массажа для мышц живота.

Каковы преимущества массажа животаg

Массаж живота укрепляет мышцы живота и помогает облегчить боль в спинеi Этот вид живота массаж работает на тонизирование мышц живота, а также помогает вывести токсины из тела. Следовательно, эти виды массажа очень полезны для людей, страдающих запорами.Основная цель массажа живота при запоре — стимулировать волны перистальтики в кишечнике, чтобы вывести неподвижные каловые массы. матовый массаж живота также стимулирует кровоток. o все жизненно важные органы брюшной полости и улучшают их функционированиеn

Многие люди жалуются на спазмы в животе из-за синдрома раздраженного кишечника, менструального цикла, эндометриоза или колитаi. Массаж живота при спазмах может помочь облегчить боль, вызываемую в этих условияхn

Этот вид массажа будет сосредоточен в основном на околопупочной области, которая находится близко к пупку. Техника массажа живота, используемая в этом случае, будет включать массажные движения по часовой стрелке в области чуть выше пупка в течение не менее 30 секунд за раз. Процедура массажа живота очень полезна для облегчения спазмов в животе. Мышцы спины и мышцы живота работают согласованно, чтобы спина оставалась прямой, и любая слабость в этих мышцах может привести к сильной боли в спине. Массаж живота помогает облегчить боль в спине, усиливая различные группы мышц в области живота. Таким образом, многие люди будут массировать живот, чтобы уменьшить боль. ack paini

Таким образом, некоторые из основных преимуществ массажа живота включают облегчение боли в спине, укрепление мышц живота, правильное функционирование кишечника, улучшение пищеварения и регулирование метаболизма. Эти виды массажа помогают увеличить кровоснабжение всех органов в области живота и улучшить их состояние. performancec

Ab Massage And Spa

В наши дни концепция массажа брюшного пресса и спа стала очень популярной именно по этой причине, и по всему миру появилось множество центров обучения массажу брюшного прессаb. продукты, в том числе ремни для электронного массажа, также широко продаются и пользуются большим спросом. Важно помнить, что массажную терапию для мышц живота никогда не следует проводить для человека с полным желудком или полным мочевым пузырем. не давать людям с грыжами, камнями в почках, язвами желудка или кишечника, яичниками или маточными трубами. ube проблемы и беременная женщина

Массаж живота и фертильность

Существует известная взаимосвязь между массажем живота и фертильностью. Внутренние органы, включая репродуктивные органы, могут быть перемещены с помощью массажа живота Массаж живота майя для фертильности был специально разработан для женщины, у которых есть проблемы, такие как вывих или опущение матки. Эта техника массажа направлена ​​на изменение положения матки на ее первоначальное место, а также помогает облегчить психологические и физические симптомы пациента. Вывихнувшая матка может блокировать кровоток к другим сосудам и органам тела и изменение положения может не только решить эту проблему, но также помочь вывести токсины из организма и уравновесить гормональный фон. Массаж живота майя может проводиться обученными терапевтами или даже выполняться дома с помощью видео массажа живота майя. Эти массажи являются отличным подспорьем. в лечении проблем с фертильностью и даже может принести пользу мужчинам, у которых есть простр проблемы и эректильная дисфункцияo

Вызывает ли абдоминальный массаж выкидыш? С одной стороны, абдоминальный массаж практикуется для решения проблем с фертильностью, а с другой стороны, есть люди, которые используют техники массажа живота для прерывания беременностиc. Несмотря на то, что такие методы незаконны в Во многих частях мира есть много людей, которые практикуют такие техники массажа, чтобы вызвать выкидыш. Беременные женщины также могут бояться массажа живота, поскольку это может повлиять на состояние ребенка в утробе матери. Поэтому очень необходимо, чтобы вы всегда искали помощь врача, если вы планируете массаж во время беременностиc. Использование массажа для выкидыша может быть очень опасным, а также оказаться фатальным; они могут даже вызвать внутреннее кровотечение. Для эффективного массажа живота необходимо обратиться к квалифицированному и профессиональному массажисту, особенно когда вы беременны, так как это принесет пользу как вам, так и вашему ребенку, который находится в вашей матке. узнайте у врача, как долго вам следует продолжать массаж.

Однако такой массаж всегда следует проводить после консультации с врачом.

p .

Преимущества, риски, практические рекомендации и многое другое

Обзор

Массаж живота, который иногда называют массажем живота, является щадящим, неинвазивным лечением, которое может иметь расслабляющий и лечебный эффект для некоторых людей.

Используется для лечения широкого спектра заболеваний, особенно связанных с желудком, таких как проблемы с пищеварением, запоры и вздутие живота.

Вы можете сделать себе массаж живота или посетить массажиста на сеанс.Вы можете получить пользу от массажа живота уже после 5-10 минут массажа в день. Продолжайте читать, чтобы узнать больше об этой технике самовосстановления.

Обязательно поговорите со своим врачом перед массажем живота, если вы беременны или имеете какие-либо проблемы со здоровьем.

По данным Американской ассоциации массажистов (AMTA), массажная терапия может оказывать положительное влияние на физическое, психическое и социальное благополучие людей. Считается, что он улучшает общее состояние здоровья и самочувствие.

Массаж живота может дать эти дополнительные преимущества.

Избавьтесь от запоров

Массаж живота может помочь расслабить мышцы живота. Это, в свою очередь, помогает стимулировать пищеварение и облегчить запор.

В небольшом исследовании 2016 года изучалось влияние массажа живота на запор после операции. Исследователи обнаружили, что у людей, которым делали массаж живота — по сравнению с контрольной группой, не получавшей массажа — были:

• уменьшение симптомов запора
• больше испражнений
• меньше времени между испражнениями

Массаж живота был более продолжительным. показано, что положительно влияет на их показатели качества жизни.Чтобы расширить эти результаты и узнать больше о характеристиках, которые могут влиять на запор, необходимы более глубокие исследования.

Добавление эфирных масел в ваш массаж может усилить его преимущества.

Чтобы облегчить запор, вы можете сосредоточиться на этих точках акупрессуры во время массажа:

• CV6, что на два пальца ниже пупка
• CV12, который находится по центру вашего туловища, на полпути между животом Кнопка и грудная клетка

Не используйте точки акупрессуры, если вы беременны.

Улучшить пищеварительную функцию

В исследовании 2018 года изучалось влияние массажа живота на проблемы с пищеварением у людей, которым была установлена ​​эндотрахеальная трубка. У людей, которым делали 15-минутный массаж живота два раза в день в течение трех дней, улучшились симптомы по сравнению с людьми, которые не получали лечения. Группа массажа также уменьшила количество жидкости в желудке, у них значительно уменьшилась окружность живота и запор.

Требуются дополнительные исследования как в условиях больницы, так и среди людей за пределами больницы.

Уменьшить вздутие живота

Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что массаж живота эффективен при лечении некоторых симптомов избытка жидкости (часто встречается у людей, получающих лечение от рака), которая накапливается в брюшной полости.

В этом исследовании люди, которые получали 15-минутный массаж живота дважды в день в течение трех дней, имели более низкий уровень ощущаемого вздутия живота. Уровень депрессии, тревоги и благополучия также улучшился.

Массаж живота не повлиял на другие симптомы, включая боль, тошноту и усталость.

Облегчить менструальную боль

Исследование 2005 года показало, что массаж живота очень эффективен для облегчения менструальной боли и спазмов. У женщин, которым ежедневно делали пятиминутный массаж в течение шести дней до менструации, уровень боли и спазмов был значительно ниже, чем у женщин, которые не получали лечения.

Однако это было небольшое исследование с участием всего 85 женщин. Необходимы дополнительные исследования в поддержку использования массажа живота для лечения менструальной боли.

Добавление эфирных масел в массаж живота может принести больше пользы, чем один массаж.Использование эфирных масел может помочь уменьшить трение и улучшить обонятельные ощущения во время массажа. Они также могут помочь уменьшить менструальную боль и кровотечение.

Исследование 2013 года показало, что у женщин, которые делали 10-минутный массаж живота с эфирными маслами, уровень менструальной боли и чрезмерного менструального кровотечения был значительно ниже, чем у женщин, которые делали массаж живота с использованием только миндального масла. Также уменьшилась продолжительность боли.

Обе группы в исследовании получали массаж живота один раз в день в течение семи дней до менструации.В ароматерапевтический массаж входили эфирные масла корицы, гвоздики, розы и лаванды на основе миндального масла.

Для более детального понимания ароматерапевтического массажа живота необходимы дополнительные исследования. Ученым необходимо больше узнать о том, как эфирные масла действуют на организм и как они действуют вместе с массажем живота.

Другие преимущества

Помимо перечисленных выше преимуществ, массаж живота может также:

• способствовать снижению веса
• способствовать расслаблению
• тонус и укрепить мышцы живота
• снять физическое и эмоциональное напряжение
• снять мышечные спазмы
• увеличивает приток крови к брюшной полости
• приносит пользу органам брюшной полости

Однако нет конкретных исследований, доказывающих эффективность массажа живота для достижения многих из этих преимуществ, включая потерю веса.

.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий *

Имя *

Email *

Сайт