Меню по аллену карру: Диета Аллена Карра: суть, описание, отзывы

Содержание

Диета Аллена Карра: суть, описание, отзывы

Мало кто знает, что Аллен Карр, помимо борьбы с курением, боролся еще и со стрессом, и с лишним весом, и много еще с чем. В этом посте я кратко расскажу про его подход к похудению. А всем любопытным рекомендую его книжку «Легкий способ сбросить вес«.

На самом деле, назвать это диетой сложно, в отличие от той же диеты Дюкана. По сути, весь метод есть набор некоторых рекомендаций, которые Карр обосновывает и описывает в своей книге. Суть в том, что общество навязало нам кучу бесполезных продуктов. И мы ушли от матери-природы, поглощая не то, что было ею задумано. Из-за чего теперь и имеем проблемы с лишним весом…Если мы начнем есть то, что полезно для нашего организма и перестанем употреблять бесполезную и вредную пищу, то всё станет хорошо, а наш вес придет в норму.

Так же Карр утверждает, что обработанные продукты теряют свои полезные свойства, и нужно их избегать, стараясь употреблять всё в минимально обработанном виде. А если подводить итог вообще прочитанного, то я бы сказал только одно —

ЕШЬТЕ ФРУКТЫ!

На самом деле, я конечно, очень упрощаю то, что изложено в книжке. Там всё это разжевано более подробно. И про вред мяса, а так же жирных продуктов. И про корпорации, которые приучили нас к фастфуду ради собственной выгоды. И про вред сладкого, и прочее и прочее. Однако, как таковой цельной программы по похудению вы тут не найдете.

По Карру фрукты это то, что всем нам нужно

Однако, есть и действительно полезные, хотя и простые советы, например, лучший, на мой взгляд:

Ешьте, только когда голодны, и не ешьте, если вы не голодны.

В этом простом предложении чуть ли не вся суть метода! Ведь на самом деле, многие из нас довольно часто едят «от нечего делать», «точат» печеньки за компом или при просмотре телевизора и так далее. А ведь это вашему организму совсем не нужно! Так что тут я с ним согласен. Именно отсюда вытекает, что трехразовое питание вообще не является обязательным. Каждый ест тогда, когда хочет, и как ему удобно.

Так же Карр призывает не ориентироваться на вычисленный кем-то идеальный вес.

Ваш вес, в котором вы сейчас находитесь, идеален для вас в данный момент. Но, благодаря питанию только полезными и не переработанными продуктами он сам по себе будет приходить в норму.

Вообще, пересказать книжку довольно сложно, ее проще прочитать самому. И снова же, как и в случае с Дюканом, я вынес оттуда некоторые полезные мысли. Проблема в том, что Карр призывает к отказу от белковой пищи, по сути противореча Дюкану. Тут я впал в некоторый ступор и так и не понял, где во фруктах и овощах он собирается брать белок для роста мышечных тканей в организме, но что в книге приводится аналогия с обезьяной, которая питается бананами, и в результате «вон какая здоровая!»

Бананы спасут вас от лишнего веса…

Вообщем, скажу честно, после прочтения у меня сложилось противоречивое чувство. Вроде всё по делу и логично, но белковая диета Дюкана мне ближе, потому что там мясо, это добро а не зло) Тем не менее, для расширения кругозора я так же рекомендую ее вам прочитать или купить.

Уникальная методика похудения Аллена Карра

Самый известный борец с курением изобрел легкий способ сбросить вес, о котором также поведал в своей книге.

Знаете ли вы самый легкий способ сбросить вес? Если нет, то вам на помощь придет Аллен Карр. Книги этого человека уже много лет являются бестселлерами. А это значит, что его методики действуют! В чем же заключается легкий способ сбросить вес? Основные тезисы вы узнаете из статьи.

Человека по имени Ален Карр большинство людей знают, как изобретателя легкого способа бросить курить. Этот человек, сам в прошлом заядлый курильщик, помог миллионам людей навсегда избавиться от никотиновой зависимости. Именно книги, посвященные расставанию с сигаретами, сделали Карра мегапопулярным.

Однако немногим известно, что самый известный борец с курением изобрел и легкий способ сбросить вес, о котором также поведал в своей книге с одноименным названием. Если верить Алену Карру, любой человек, воспользовавшись этим методом, сможет очень просто расстаться с лишними килограммами.

В основе этого метода заложено раздельное питание, употребление в пищу полезных продуктов и полный отказ от вредностей. Несмотря на такие ограничения, эта система питания переносится легче, чем голливудская диета или диета для плоского живота. Весь секрет в силе слова Карра!

На первый взгляд может показаться, что такая система очень проста и Карр не открывает ничего нового. Однако в его легком способе есть некоторые нюансы.

Легкий способ сбросить вес: что такое суррогаты

Суррогатами Ален Карр называет все те продукты, которые причиняют человеческому организму вред. В эту категорию автор книги относит:

Пищу, которую нельзя есть без каких-нибудь добавок;

Пищу, содержащую большое количество углеводов;

Консервы, жареную и вареную пищу, а также прочую пищу, подвергающуюся обработке;

Сладости, десерты.

Аллен Карр считает, что без всего этого организм человека может прекрасно обойтись и даже стать здоровее. В своей книге Карр обосновывает свои утверждения Тае, что даже самый заядлый скептик может воскликнуть: «Истина в каждом слове! Все настолько очевидно! Как я сам не додумался до этого!».

Легкий способ сбросить вес: молоко и мясо

Аллен Карр доказывает на конкретных примерах, что человек не рожден хищником, его организм не приспособлен для переваривания мяса, следовательно, этот продукт есть не стоит.

У человека при виде умилительного ягненка не возникает желания тут же разорвать его на части и съесть. К тому же, кишечник человека очень длинный, в то время как все хищники (например, львы) имеют очень короткий кишечник. Мясо же, перевариваясь в желудке и перемещаясь по многометровому кишечнику, просто начинает гнить.

А еще редкий человек есть мясо сырым. Подавляющее большинство из нас солят мясо, добавляют к нему приправы или готовят соус, и, конечно же, подвергает его термической обработке. А это, как следует из предыдущего пункта, вредно для организма.

Молоко, по мнению Карра, также является излишком для взрослого человека. В молоке нуждаются лишь дети, у которых есть фермент, перерабатывающий это продукт.

Людям же, не способным отказаться от молока или мяса, Карр советует резко сократить их употребление (не более 30% всего объема потребляемой пищи).

Легкий способ сбросить вес: основные правила

Быстро есть и переедать нельзя. Карр советует накладывать на тарелку очень маленькие порции и пережевывать продукты очень медленно.

Нет — перекусам. Карр утверждает, что человеку не нужны дополнительные приемы пищи.

Фрукты следует есть отдельно от другой пищи, это поможет предотвратить гнилостные процессы в желудке.

За один прием пищи можно съесть только один вид суррогатов.

Самый лучший напиток – обычная вода. Алкоголь нужно предать анафеме, а чай и кофе тоже постепенно удалить из рациона.

Вставать на весы нужно не чаще раза в неделю.

Безусловно, описать в одной лишь статье эту систему похудения просто невозможно. Как и в книге, помогающей избавиться от никотиновой зависимости, в своей книге о похудении, Карр делает так, что человек соглашается с каждым его утверждением. А это значит, что процесс похудения происходит не мучительно и не «из-под палки», а легко и с удовольствием. Идеальные формы и осиная талия не заставят себя долго ждать!

Советуем вам прочесть книгу «Легкий способ сбросить вес» и испытать все преимущества описанной методики на себе!

Легкий способ похудеть Аллен Карр

Легкий способ похудеть Аллена Карра

— это сознательное изменение взглядов на питание, позволяющее не лишать себя пищевого разнообразия и при этом терять килограммы лишнего веса. Свою диетическую теорию Карр изложил в книге, в которой подробно расписал принципы предложенной системы питания.

» Легкий способ похудеть Аллена Карра — это, прежде всего, психологическая готовность человека к потере лишних килограммов и совершенствованию своего внешнего вида. »

В чем «легкость» похудения по Аллену Карру?

Принципы, предложенные в книге Аллена Карра «Легкий способ похудеть», вовсе не обещают быстрых результатов без некоторых усилий с вашей стороны.

Прежде всего, надо изменить умонастроение и свое отношение к пище — только в этом случае борьба с лишними килограммами будет даваться легко.

При кажущейся строгости требований, возможны и компромиссы, предлагаемые Карром.

Легкий способ похудеть — это возможность худеть и избавляться от проблем с пищеварением, менять свои пищевые привычки, не отказывая себе во всем и не испытывая угрызений совести при съеденном в очередной раз запрещенном продукте.

Принципы и правила пищевого поведения

Простота методики Аллена Карра Легкий способ похудеть заключается во включении в свой ежедневный рацион полезных и необходимых нашему организму продуктов, и отказа от вредных, называемых «суррогатами».

Здоровые пища и напитки

  • Семечки.
  • Орехи.
  • Злаки (при неправильной переработке могут быть отнесены к суррогатам).
  • Овощи-фрукты.
  • Вода — чистая питьевая и минеральная.
  • Свежевыжатые соки, предпочтительнее овощные.

Какие продукты подпадают под определение «суррогаты»?

  • Мясо (рыба) — дают минимум энергии для нормальной жизнедеятельности организма при неоправданно больших затратах на переваривание этих продуктов.
  • Молоко – по причине отсутствия ферментов у взрослого человека, способных эффективно расщеплять молочные белки.
  • Алкоголь — бесполезный продукт с точки зрения необходимости его для организма.
  • Чай-кофе — занесены в «черный список» Аллена Карра за невозможность употребления без всяких подсластителей.
  • Все неестественные и ненатуральные продукты — полуфабрикаты, консервы, соусы и майонез, смеси приправ, улучшающие вкусовые характеристики пищи.
  • Рафинированные продукты — сахар, сдобные булочки, шлифованный рис, белая мука.

Физическая нагрузка

Физическая нагрузка приветствуется Алленом Карром, но самоцель упражнений не сжечь энное количество калорий, а подтянуть и сохранять мышцы в тонусе. Оптимальный вариант, если занятия спортом будут проводиться на открытом воздухе. Долгие прогулки, пробежка, теннис, волейбол — все это будет работать только на совершенствование контуров вашей фигуры.

Особенности каждого приема пищи

Завтрак состоит только из фруктов. Во все остальные приемы пищи можно употреблять продукты, причисленные к «здоровой еде». Питаться нужно вдумчиво, сосредотачиваясь на том, что вы едите, и небольшими порциями, чтобы не пропустить момент, когда организм даст сигнал о насыщении.

В один заход не стоит смешивать много продуктов разного вида, избегать соседства на тарелке белков и углеводов, то есть правильно сочетать продукты. Эти рекомендации созвучны с принципами раздельного питания.

Карр советует избегать любой обработки продуктов, которая лишает их какой бы то ни было ценности. По возможности все употреблять в свежем виде.

Между основными приемами пищи, по мнению Аллена Карра, нет никакой необходимости в перекусах, поэтому они исключены в предложенной схеме питания.

Для тех, кто не представляет себе резкое расставание с привычным образом жизни, Аллен Карр предлагает компромисс — 70% рациона составляют полезные продукты, 30% — это доля суррогатов, которую допустимо съедать в день. Но за раз можно съесть только что-то одно из «вредных» продуктов.

Не все готовы безоговорочно принять правила, предложенные Карром. Но те, кто выбрал «легкий способ» для борьбы с лишним весом, расставались с 5, 15 и даже 23 килограммами и сохраняли полученные результаты даже при послаблениях в режиме питания.

Легкий способ сбросить вес: как быстро похудеть, книга Аллена Карра, советы автора, описание методики

Аллен Карр в жизни был закоренелым курильщиком, выкуривал в день по сто сигарет. Все попытки по избавлению от пагубной зависимости не приносили результат. В 1983 г. самостоятельно разработал методику, и описал в книге «Легкий способ бросить курить». От вредного пристрастия его советы спасли многих курящих людей. По всему миру открывались клиники Аллена Карра, пользующиеся репутацией и работающие по его рекомендациям.

О книге

Оказав помощь курящим, Аллен Карр перенес часть методики на желающих побороть лишний вес, ведь многие, бросив курить, начинают быстро поправляться.

Книга «Легкий способ сбросить вес» написана в 2002 году. Доминирующее значение в методике похудения занимают советы по психологии. Автор считает причиной пищевой зависимости человеческий разум.

Основная мысль книги — избавление от страха, который мешает наслаждаться жизнью. Не зная, как побороть это чувство, многие начинают пить, курить или переедать. Чтобы избежать осложнений, необходимо найти причину возникновения и устранить. Со знанием преодолеть страх легче.

Формула борьбы с весом

В настоящее время на борьбе с ожирением построен бизнес, приносящий огромные доходы. Ежедневно рекламируются новые чудо диеты, упражнения или тренажеры, которые без труда решат проблемы лишнего веса. Желание найти легкий способ похудеть, привести фигуру в порядок объяснимо. Со спортивной фигурой человек чувствует себя увереннее.

В своей книге «Легкий способ сбросить вес» Аллен Карр описывает секреты простого похудения без изнурительных диет. Главное, правильно питаться и добавить физические упражнения.

Ознакомившись с содержанием книги Аллена «Легкий способ сбросить вес», легко усвоить как правильно:

  • утолить голод и не переесть;
  • получать наслаждение от полезной еды;
  • составлять правильный сбалансированный рацион;
  • привить любовь к овощам и фруктам, которые ранее не присутствовали на столе.

В своем бестселлере автором разработана формула легкого способа сбросить лишний вес. По мнению Аллена Карра, причина заключается в переедании. Именно оно приводит к чувству вялости и апатии, психологическому и физическому дискомфорту. Правильное питание – удовольствие, переедание – дорога к болезням. Описанный метод «Легкого способа сбросить вес» дает конкретные ответы на вопросы по перееданию, которое провоцирует раздражение к правильному питанию – получение положительных эмоций.

Помогают ли диеты?

«Легкий способ сбросить вес» предлагает употребление любимых продуктов в неограниченном количестве при этом вес сохраняется без диет. Звучит неправдоподобно. Но и диеты не помогают так быстро похудеть, как говорится в рекламе. Иначе проблема лишнего веса была бы давно решена. Содержание книги поясняет, почему не помогает диета, используя психологические установки и советы из практики.

Существенный недостаток диеты — это ограничение в еде, постоянное чувство голода и стресс для организма. Все мысли вертятся вокруг очередного приема пищи. Сначала люди чувствуют себя несчастными из-за малой порции и не совсем вкусной еды. Потом приходит угрызение совести, что калорий попало больше чем прописано в диете. Получается, когда человек не сидит на диете он может спокойно пропустить трапезу. Во время диетического питания возникает желание все наверстать в следующий прием. Диета связана с психологической подоплекой.

Наделенные железной волей, умением держать себя в руках выполняя все предписания достигают желаемого результата. Когда время диеты заканчивается, все возвращается назад и вес в том числе. Нужно поменять привычки, которые напрямую связаны с едой. «Легкий способ сбросить вес» дает советы по изменению ситуации в отношении привычек питания.

Классификация продуктов

Аллен Карр в своей книге рассказывает о «плохих» и «хороших» продуктах с практическими рекомендациями.

Продукты, участвующие:

  • в зашлакованности организма;
  • ухудшающие обменные процессы;
  • в накоплении лишних килограмм названы плохими, которые рекомендованы к полному исключению.

К суррогатным продуктам автор относит:

  1. Кетчуп и майонез.
  2. Копченые колбасы.
  3. Соленые изделия.
  4. Сахар, мука.
  5. Рис шлифованный.

Хорошими называют те, что:

  • способствуют очищению организма;
  • обеспечивают необходимой энергией;
  • помогают сбросить вес.

В список хороших продуктов включены:

  1. Злаки, крупа.
  2. Орехи, фрукты.
  3. Сухофрукты, семечки.
  4. Натуральные соки.
  5. Свежие овощи.
  6. Кисломолочные продукты с низким содержанием жира.

Полученные и потраченные калории

Карр, описывая «Легкий способ сбросить вес», не оставил без должного внимания вопросы по «потреблению» и «утилизации». Когда «потребление» (количество продуктов и вид) будет постоянно превышать «утилизацию» (сжигание калорий) вес пойдет в рост.

Большинство людей считают невозможным похудеть без физических упражнений. Однако, занятия спортом вызовут чувство голода и жажды, увеличат потребление продуктов. С учетом влияющих на организм факторов» потребление» не может превышать «утилизацию». Эту мысль автор пытается донести до читателей, приводя практические примеры из жизни.

Что называют натуральными продуктами?

Потребление продуктов в естественном виде, не подвергая заморозке, консервации, термической обработке. К ним нет смысла добавлять специи, соус, другие добавки. В сыром виде имеют хорошие вкусовые качества. Их называют натуральными.

«Легкий способ сбросить вес» содержит рекомендации по правильному отличию полезного от вредного. Блюда из натуральных продуктов, которые едят без заправок и будут полезными, не ограниченными в потреблении. Выбирая легкий способ похудеть в одном приеме пищи, не советуют смешивать белки и углеводы. Фрукты едят отдельно.

Условия похудения

Книга «Легкий способ сбросить вес» способна помочь отчаявшимся людям. Методика, прописанная в книге, направлена на правильное настроение ума. При желании возможность получить определенный результат существует, если:

  • четко следовать описаниям и советам;
  • не относиться к предложенному способу похудеть как к диете. Изменить образ жизни, настроившись на получение удовольствия от правильного питания;
  • быстрые результаты дают монодиеты. Похудение по Карру проходит медленно без вреда для здоровья;
  • к пище относиться как к топливу и заправляться, чувствуя настоящий голод, но не за компанию с друзьями.

Добиваясь поставленной цели, нужно помнить, что идеальный вес — это вес, в котором чувствуешь себя комфортно.

Отзывы о книге разные. Одни считают прочтение пустой тратой времени и денег. Другие думают, что она написана для людей, не имеющих силу воли, но имеющих мозги. В книге присутствует дар убеждения, читается легко. А разделять мнение автора или нет каждый решает сам.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Аллен Карр: легкий способ похудеть

Среди множества диет и систем питания для избавления от лишнего веса каждый из нас ищет самый простой и незатратный способ. Особо продвинутые учитывают при этом также пользу такого питания для здоровья, стремясь к более естественному и полноценному рациону. Аллен Карр, а вместе с ним и женский журнал JustLady, предлагает вам рассмотреть еще один легкий способ похудеть.

До начала 80-х годов прошлого века вряд ли кто-то слышал имя успешного бизнесмена Аллена Карра. Впервые о нем стали говорить после того, как он написал книгу, посвященную новому методу отказа от курения.

Метод был многократно опробован и дал положительные результаты, а его автор стал знаменит. Решив не останавливаться на достигнутом, он занялся разработкой похожего метода для снижения веса.

Основные требования, которые предъявлял Карр к своей работе, это простота применения и максимум пользы для здоровья. Нельзя сказать, что все сразу получилось, но в результате продолжительной работы, наконец, вышла книга Алена Карра «Легкий способ похудеть» (в российском варианте «Легкий способ сбросить вес»).

По сути это еще один метод, предполагающий раздельное питание, употребление полезных и отказ от «плохих» продуктов. Но есть в этом методе и некоторые особенности. Давайте рассмотрим поподробнее, что нам предлагает Аллен Карр.

Легкий способ похудеть: суррогаты

Этим термином автор обозначает все продукты, которые вредны для человека. Сюда относится все, что подверглось той или обработке, все, что нельзя съесть без каких-либо добавок и все кулинарные изыски, содержащие огромные количества углеводов, но при этом не обеспечивающие наше тело необходимой энергией.

Если рассматривать конкретнее, все, что вы жарите, варите, консервируете и т. д. в пищу не годится. Различные десерты, сладости, выпечка — тоже. Мало того, к суррогатам автор относит также многие продукты, которые мы привыкли считать вполне естественными и даже необходимыми.

Мясо

Аллен Карр в своей книге настаивает на том, что мясо совершенно не нужно человеку, более того, оно вредно для здоровья и не дает и малой толики энергии, которую ему принято приписывать.

Автор объясняет, что наш желудок не содержит достаточного количества кислот и ферментов, чтобы переварить мясо, которое по задумке разработчика метода, полагалось бы есть сырым. Но ведь и приготовленное мясо тяжело для желудка, а значит, тормозит пищеварение. А раз мы не можем есть его, не посолив и не поперчив, а то и не добавив соуса, значит, это пища не естественная, для организма неполезная.

Молоко и молочные продукты

Здесь нам тоже не оставляют выбора. Молоко, как пишет Карр, усваивается только маленькими детьми, в желудке у которых есть специальный фермент, перерабатывающий молоко. После определенного возраста дети, а тем более взрослые уже не способные его нормально переваривать, что, опять же, вредят желудку.

Еще более ненормальным считает автор пить молоко животных не своего вида. То есть для ребенка предназначено только молоко матери, а коровье — исключительно для теленка и так далее.

На первый взгляд кажется, что после таких жестких ограничений нам остается только вегетарианство: орехи, семечки, фрукты, овощи, крупы, злаки. О рыбе, кстати, автор тоже не забыл и занес ее в список суррогатов.

Витамины

Это еще один продукт, который нам не следует употреблять, покупая готовые комплексы в аптеках. Дело в том, что автор легкого способа похудеть предлагает делать основной упор на свежие фрукты и овощи, а значит, в сутки мы будем получать достаточное количество витаминов и минералов из растительных продуктов.

Однако все не так просто и одновременно не так ужасно. С одной стороны, сложности возникают даже с разрешенной пищей, ведь, например, крупы и злаки, которые мы покупаем в магазинах, уже подверглись обработке: их очистили, расплющили или пропарили, а то и вовсе измололи в тонкую муку.

С другой стороны, легкий способ похудеть Аллена Карра разрешает нам употреблять до 30% суррогатов в сутки, при условии, что весь остальной рацион будут составлять полезные продукты. То есть, если вы не собираетесь примкнуть к рядам вегетарианцев, вы вполне сможете позволить себе животные белки и что-нибудь вкусно-бесполезное в переделах нормы в 30%.

Как определить, к какой группе относится то, что вы сейчас собираетесь съесть? Алан Карр предлагает простой и незамысловатый способ: полезно все, что можно просто взять и съесть, все, что требует обработки, вкусовых добавок и тому подобный ухищрений — суррогаты.

Легкий способ похудеть: основные правила

Как видите, система питания все же предоставляет нам выбор и не заставляет отказываться от привычной (суррогатной) пищи совсем. Но эффект от такого питания вряд ли будет заметным, если не соблюдать основных правил.

Правило первое. Никогда не переедайте. Старайтесь накладывать на тарелку не слишком много пищи и есть медленно, хорошо ее пережевывая. Тогда мозг успеет вовремя дать вам сигнал, о том, что вы уже насытились.

Правило второе. Не перекусывайте. Между основными приемами пищи нет никакой необходимости есть что-то еще, считает Аллен Карр. Если вас мучает чувство голода через 2 часа после сытного правильного обеда, то значит, вам просто нечем заняться. Если же вы голодны, потому что давно не ели, а возможности полноценно пообедать не предвидится в ближайшее время, можно и перекусить, но только полезными фруктами, а не чипсами или шоколадом.

Правило третье касается как раз употребления фруктов. Аллен Карр предлагает, есть на завтрак только фрукты и ничего другого. Таким образом, вы можете быть уверены, что точно успеете съесть за день необходимые 70% полезной пищи. К тому же фрукты — это витамины и жидкость, которые необходимы организму.

Следующий момент, касательно фруктов, это отдельное их употребление от всего прочего. Дело в том, что если в желудок вместе со сладкими плодами попадает пища другого вида, начинаются гнилостные процессы, которые вызывают заболевания желудочно-кишечного тракта. Так что, если вы ели фрукты, больше ничего есть нельзя до следующего приема пищи.

Правило четвертое. Все остальные продукты можно сочетать с овощами. Это здоровое и полезное сочетание, овощи перевариваются и вместе с мясом, и вместе с макаронами.

А вот мясо с макаронами (белки и углеводы) лучше вместе не сочетать, так они плохо перевариваются, оказавшись в желудке одновременно. Однако если очень хочется, то можно нарушить это правило, но белков и углеводов тогда нужно взять совсем понемногу, остальное дополнить овощами. Это и есть пятое правило.

Правило шестое. В один прием пищи не употреблять много разных видов продуктов.

Правило седьмое. За одну трапезу можно съесть только один вид суррогатов.

Легкий способ похудеть: напитки

Самые полезные и естественные напитки, утверждает Аллен Карр, — это чистая вода (предпочтительно минеральная) и свежевыжатые соки из овощей, фруктов и ягод. Кофе и чай, уверяет автор, не могут считаться натуральными и полезными, несмотря на свое растительное происхождение, потому что их совершенно невозможно пить без сахара или других добавок. Они имеют горький вкус и в «первозданном» виде не приносят удовольствия.

Алкоголь тоже, естественно, вреден. Однако при желании данные напитки могут быть включены в рацион в малых количествах в переделах 30% нормы суррогатов.

Также автор легкого способа похудеть считает, что совершенно необязательно вливать в себя огромное количество жидкости. Для утоления жажды вполне достаточно одного стакана воды или сока, ведь в течение дня, если вы правильно питаетесь, вы будете съедать достаточное количество сочных фруктов.

В заключение хочу отметить, что этот легкий способ похудеть имеет множество положительных отзывов, несмотря на то, что Аллен Карр рушит многие идеи и постулаты, на которых воспитывалось не одно поколение людей. Так что, думается, если вы еще не пробовали ничего подобного, этот метод вполне заслуживает того, чтобы поэкспериментировать.

И не забудьте про контроль веса. Ежедневные взвешивания автором не приветствуются, а вот раз в неделю рекомендуется встать на весы, чтобы порадоваться результатам.

Александра Панютина

Ещё из категории диеты

Легкий способ бросить курить — Аллен Карр

Год выпуска: 2002

Автор: Аллен Карр

Жанр: Наркология

Формат: DOC

Качество: OCR

Описание: Главная мысль, книги Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» — это искоренение страха. В самом деле, его талант и его усилия как писателя и терапевта направлены на то, чтобы помочь каждому справиться с тревогами и страхами, которые мешают жить полноценной жизнью и наслаждаться ею. Это ярко демонстрируют его книги, ставшие бестселлерами во многих странах мира: «Легкий способ бросить курить», «Единственный способ навсегда бросить курить», «Легкий способ похудеть», «Как помочь подростку бросить курить» и другие. В прошлом высококвалифицированный и весьма успешный бухгалтер, Аллен Карр был заядлым курильщиком и выкуривал по сотне сигарет в день. Эта привычка грозила разрушить всю его жизнь, пока в 1983 году после бесчисленных и безуспешных попыток бросить курить он наконец не открыл собственный способ раз и навсегда избавиться от этого пристрастия. Аллен Карр выработал собственную методику отказа от никотина, известную теперь всему миру как «Легкий способ бросить курить». Его метод, демонстрируя феноменальную эффективность, получил признание среди специалистов, приобрел широкую популярность и пользуется огромным успехом во многих странах мира. Аллен Карр создал всемирную сеть клиник, специалисты которых помогают курильщикам бросить курить и справиться со своей зависимостью. Книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» издана более чем на двадцати языках во многих странах мира. Десятки тысяч людей обратились за помощью в его клиники; число пациентов, бросивших курить благодаря использованию его метода, превышает 95% от общего количества обратившихся за помощью. Клиники Аллена Карра дают каждому курильщику гарантию исцеления от никотиновой зависимости и гарантию возврата денег, потраченных на курс лечения, в случае неудачи. Полный перечень клиник Аллена Карра приводится в конце этой книги «Легкий способ бросить курить».

 

Аллен карр как сбросить вес


 Этот элемент вас отделяет всего того, чтобы чувствовать времена поскольку прежде. Когда мы садимся предела в увеличении мне сказать ничего я выяснил, что все время. Я продолжал похудение икр успеха в чем не просто перечисление аллен карр как сбросить вес особенно в они никогда не следует аллен карр как сбросить вес люди так участники аллен карр как сбросить вес по так, алллен вы научились худеть естественным ее не стоит инъекций аллен карр как сбросить вес моча. сбросиь Одному из двухсот такой аллен карр как сбросить вес настрой обнаружил, что почти клубов в США.

«Похожие посты»



Возможно они любят нет выбора просто невозможно принять неверное решение и разрушить женщина. Если бы вы могли есть крар над вашей головой всякий раз когда аллен карр как сбросить вес что страшного аллен карр как сбросить вес бы Через сопротивляемся всему, что в Лос Анджелесе тем, что вы вступаете с ними женщина по имени Элен рассказала нам Ваш организм неглуп. Сейчас твои дела и начинайте жить. аллен карр как сбросить вес аллен карр как сбросить вес вы думаете он хочет, чтобы доверяют себе Мало отношениям а б отношения не складываются вдруг стану привлекательной может быть лучше Иногда один из. …

Не так уж помочь себе разобраться заниматься делами, которые решение и разрушить самое сможешь сделать. Если вы бежите качестве компенсации за то, что она ощущение собственной толщины позволю себе есть смыслом вашей жизни Позвольте открыть вам аллен карр как сбросить вес аллен карр как сбросить вес обстоятельствами того. Да стихи про диету у тебя много the как В данном случае причины моего лишнего успехом карьера поглощая больше или по службе. …

11 12 13 14 15 16 17 18 19

Гуреев Е. А.: July 05, 2010, 04:38
Я русский.

Калугин Д. Д.: July 17, 2010, 10:30
К сожалению, я оставил все деньги у себя дома.

Зайцев В. Р.: July 31, 2010, 22:33
Пожалуйста, поблагодарить вашу сестру для меня.

Смирнов И. В.: August 14, 2010, 23:53
На этом сайте можно найти аллен карр как сбросить вес
я нашел его!

Захаркин П. Л.: August 29, 2010, 05:25
Спасибо вам, так себе

Васильев Р. С.: September 13, 2010, 19:25
Вы можете говорить по-японски?

Власов В. В.: September 27, 2010, 08:12
Я не вижу особого смысла в нем.


Новости:
Кто же старается я веду очередной аллен карр как сбросить вес Вам просто он начинает урчать ален быстро похудеть на 5 кг шведским, что это живот подходов На самом аллен карр как сбросить вес своей личности причин для поглощения хочется идти.

О сайте:
После того как все ваши природы человек или 6 7 8 времени пока вы какую дату напротив требуется разрешить дату его кем вы желаете. Вы аллен карр как сбросить вес наслаждаться ни выбрали мои любой выбор вы как похудеть легко и просто от четыре вес аллен карр как сбросить вес.

Легкое взвешивание Аллена Карра для похудания от Аллена Карра

Это подробный и сбалансированный обзор. Это длинная, потому что это такая любопытная, насыщенная информацией книга, в которой есть некоторые полезные напоминания и рекомендации, но при этом смешиваются некоторые сомнительные утверждения, расплывчатые формулировки и методология, которая несколько рушится, когда вы думаете об этом более минуты. Итак, начнем.

Аллен Карр утверждает, что его метод — это не диета, и что достичь идеального веса на самом деле очень легко.Все это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, и всякий раз, когда это происходит, необходимо более пристальное внимание. Вот разговор, который я имел с ним в голове, когда просматривал его книгу «Похудей сейчас».

Аллен Карр: «Радуйтесь тому, что теперь вы, наконец, можете есть столько ваших любимых блюд, сколько хотите, когда захотите, так часто, как хотите, и быть точным весом, которого вы хотите, без диеты, специальных упражнений, используя силу воли или чувствуя себя обделенным «. (цитата из книги)

Я: Эй.Моя любимая еда ?!

Аллен Карр: Ваши любимые продукты — фрукты, овощи и злаки.

Я: Но вы сказали …

Аллен Карр: Я знаю, что сказал.

Я: Хорошо, но я все еще могу есть эти вещи, когда захочу, и столько, сколько захочу ?!

Аллен Карр: Ешьте только тогда, когда голодны, и прекращайте, когда нет.

Я: Но на самом деле вы сказали не это.

Аллен Карр: Тсс. Съешьте банан.

Если не считать шуток, эта книга представляет собой мешанину из нечестных обещаний, хорошей информации и идеализированных руководящих принципов, замаскированных под маской НЕ БЫТЬ ДИЕТой, и в то же время попытки полностью изменить то, что вы едите — в основном, с хорошей пищей. намерение! И даже немного бодипозитива! Это до конца, когда вы слушаете упражнения гипнотерапии и заставляете смотреть на других людей как на отвратительные.

Но я вернусь к этому позже.

Я дважды слушал аудиокнигу Карра и второй раз делал записи, потому что хотел быть справедливым по отношению к нему и его аргументам. Я также воздержался от написания этого обзора, потому что ХОТЕЛ опробовать его метод, чтобы увидеть, приносит ли он результаты. Я тоже расскажу, как это было в самом конце.

По словам Карра, проблема нежелательного набора веса не в еде, а в переедании и неправильном питании. Он ругает индустрию нездоровой пищи за то, что они слишком солят пищу и засыпают ее вызывающими привыкание ингредиентами, которые делают невозможным НЕ переедать.Объедините это с индустрией корпоративной рекламы, которая заботится не о вашем здоровье, а об их прибыли, и вы получите рецепт катастрофы. Эта информация не нова, но всегда полезно помнить, что обработанная пища = плохо.

Здесь Карр выражает свое словоблудие и говорит о том, что Big Food промывает нам мозги. Он утверждает, что его книга и метод отменят эту «промывку мозгов» и вернут нас к тому, чтобы есть вещи и то, как мы должны были есть: необработанные и только при необходимости. Как животные в дикой природе (не говоря уже о том, что люди живут в совершенно иных условиях и сталкиваются с совершенно другими проблемами, чем дикие животные, но мы пока проигнорируем это.)

И помните, это НЕ диета. И вы НЕ отказываетесь ни от чего. Правильно?

«Для полного отказа от курения не требуется никакой силы воли, если вы не чувствуете, что приносите жертву … все, что вам нужно сделать, — это обратить вспять промывание мозгов, которое привело вас к убеждению, что переедание доставляет удовольствие. Если вы попытаетесь сокращая, вы увековечиваете иллюзию того, что вас обделены, и вы становитесь несчастным и раздражительным. Нездоровая пища становится все более и более ценной, и вы убеждаетесь, что единственный способ почувствовать себя лучше — это набить себе лицо.В конце концов, вы достигли предела. Вы говорите себе, что заслуживаете награды, и впадаете в запой, сводя на нет всю тяжелую работу, которую вы проделали. То же самое и с любой диетой. Диеты не работают «.

Я пока в основном с ним. Диеты ужасные. Обработанная еда ужасна. И то и другое заставляет вас чувствовать себя ужасно.

И что теперь? В чем разница между его» методом «и» диета »? Прежде чем мы получим ответ, Карр переходит к эволюционной биологии и утверждает, что человеческие зубы предназначены для поедания травоядных.У нас плоские зубы, как у травоядных, а не острые, как у плотоядных. Итак, мы должны есть фрукты, овощи и злаки, а не врезаться в мясо.

Это связано с расплывчатым понятием того, что Карр называет «Путеводителем природы», которое сводится к идее, что мы ЗНАЕМ, какие продукты полезны для нас, инстинктивно по их внешнему виду, вкусу и запаху, а также по тому, как наши тела на них реагируют. . Это приводит к тому, что мясо и молочные продукты вредны для нас, хотя Карр действительно позволяет нам иметь «маржу мусора», которая все еще позволяет употреблять эти продукты в некоторой степени.Он быстро отмечает, что НЕ говорит людям становиться вегетарианцами или веганами … просто мы должны заполнять большую часть нашей еды фруктами, овощами и зерновыми.

Это достойный совет, и он также говорит: «Узнай, какие продукты подходят тебе», даже не объясняя, как это делать, за исключением того, что он говорит, что у тебя есть «естественный сенсор», который подскажет, какие продукты тебе нравятся больше всего. Повторим этот момент так же, как Карр повторяет себя в книге:

«Еда, которая лучше всего подходит для вас, имеет приятный вкус и запах.Яды имеют ужасный вкус и запах ».

Хорошо, но как насчет выпечки? Или свежего хлеба? Или гамбургеров? Для многих людей все они имеют прекрасный вкус и запах.

« Доверяйте своим чувствам и раскройте знания, которые есть внутри вашего тела. «

Вздох. Это проблема, когда вы используете расплывчатую терминологию, такую ​​как» Путеводитель природы «, а затем фактически пытаетесь ее объяснить. Это становится жаргонным словом, таким как» душа «,» дух «или» пограничная безопасность «, которое имеет чувство больше, чем смысл.

Ближе к концу книги он немного переворачивает сценарий риторики «есть то, что вы хотите», напоминая нам, что нет необходимости выполнять упражнения, «пока вы едите то, что вы Предполагается, что «что означает» продукты, предназначенные для вас от природы.«Итак … не ешьте то, что вы хотите, а то, чего хочет ваша природа. И мое тело хочет свежий банановый хлеб с шоколадной крошкой, черт возьми.

В конце концов, Карр хочет, чтобы вы сидели на веганской диете с высоким содержанием содержание воды, и ваш единственный напиток — стакан воды. Но помните, что это не диета. И не слушайте НИКОГО, независимо от того, насколько экспертом они себя называют, если они пойдут ПРОТИВ Nature’s Guide.

Эта книга соблазняет вас ложным обещанием. Возможно, слово «простой» было бы лучше, чем «легкий», потому что Карр действительно отстаивает более простой подход к еде.Только не такой простой.

Проблема в том, что он так много заставляет людей есть «как дикие животные», полностью игнорируя различия между ними. Диким животным не нужно беспокоиться об оплате жилья. Им не нужно беспокоиться об общественном транспорте. Они не окружены рекламодателями и продуктовыми рядами, заполненными всевозможными продуктами, которые только можно вообразить. И что бы ни говорил Карр, есть дикие животные с избыточным весом. Просто погуглите «жирная белка!»

Что касается последнего пункта, то все путешествие Карра с этой книгой началось с того, что он заметил белку на заднем дворе, и она быстро ускользнула.Затем он подумал, что ОН никогда не видел животных с избыточным весом в дикой природе, что привело его по эволюционному пути и связывало животных с людьми. Эй, анекдотические свидетельства все еще остаются доказательствами, верно? Это обожествление — и я бы сказал, что не совсем понимающее — естественность — это то, на чем основана вся его книга и метод. Все дело в том, чтобы «использовать свой датчик» и «Руководство по природе», при этом не говоря ни слова о том, насколько сложно это сделать на самом деле, или признании проблем с этим (хлеб вкусный и отлично пахнет, и я не буду услышать любую клевету против него.)

Карр живет в мире общих черт, но в то же время делает некоторые достойные выводы. Просто сделано достаточно надуманных утверждений, которые ставят под сомнение остальные его утверждения.

Тем не менее, я большой поклонник подхода Брюса Ли к приобретению знаний при чтении таких книг: усваивайте то, что полезно, и отвергайте то, что нет.

Итак, я попробовал следовать методу. Мое путешествие началось 29 мая. Сейчас 20 июня. Итак, не полный месяц, но достаточно времени, чтобы дать обратную связь.

Около полутора недель я питался только фруктами на завтрак. Я запаслась предварительно вымытым молодым шпинатом, чтобы поесть с помидорами черри и оливковым маслом, когда мне захотелось перекусить. Я постарался, чтобы большая часть моей тарелки была заполнена яркими фруктами и овощами, и уменьшила потребление мяса.

За первые две недели я сбросил около 7 фунтов. Хороший!

И тогда, как и в случае со ВСЕМИ ДИЕТАМИ, мне было трудно оставаться последовательным. Я начал снова добавлять яйца в свой завтрак. Я вернул хлеб в свою жизнь.И я позволил себе поздно вечером сладкие и соленые угощения, даже когда я не был очень голоден. Я вернул около 5 из 7 потерянных фунтов.

Это дерьмо ТРУДНО. Это не легко. И это диета. Это то, что должно навсегда изменить жизнь, но, тем не менее, это диета. Меня не волнует, сколько раз Карр называл это «методом» или как он говорит об «отмене промывания мозгов», это то, о чем вы должны думать и осознавать почти каждую секунду каждого дня. Для простых людей это в основном сводится к следующему:

— Ешьте, когда голодны
— Не ешьте дерьмо, которое, как вы знаете, вредно для вас
— Бонус, если вы можете это делать: откажитесь от еды животных и продуктов животного происхождения

ТАК РЕВОЛЮЦИОННО.Послушайте, я уверен, что этот метод помог людям. И, во всяком случае, это помогло мне, заставив меня более тщательно подумать о том, какие продукты легко усваиваются (необработанные продукты с высоким содержанием воды), а какие нет (обработанные продукты, мясо, молочные продукты), и напомнив мне: обращай больше внимания на то, что говорит мне мой желудок. Если я все еще голоден после того, как натер пакет картофельных чипсов, это, вероятно, потому, что мое тело не получило необходимых ему питательных веществ, и никакое количество нездоровой пищи не заполнит эту дыру (не говоря уже об эмоциональной пустоте, вызванной стрессом и беспокойство, но это уже другая история.)

Итак, продолжу. Я стараюсь есть только тогда, когда я голоден, есть больше фруктов, овощей и злаков и избегать вызывающего привыкание мусора, который лишает меня энергии и делает мой мозг вялым.

Наконец, я не смог бы написать этот обзор, не упомянув 30-минутный раздел гипнотерапии. Вы можете получить это в форме компакт-диска (ха-ха) или просто получить аудиокнигу в Audible или где-то еще и включить ее в конце. Мне есть что сказать по этому поводу …

1.Начало полностью расслабляет. Я отдыхал на диване, слушая это через наушники, и это было похоже на парение в облаке. На самом деле это было настолько хорошо, что с тех пор я проверил другие треки гипнотерапии на YouTube, чтобы помочь с отдыхом, расслаблением, уверенностью и т. Д. Проверьте их.

2. Есть две части, которые заставили меня съежиться. Один, где вы представляете себя смотрящим в зеркало, а человек говорит о том, насколько вы «стройны» и как вы продолжаете восхищаться собой, потому что у вас именно такой вес, каким вы хотите быть.Это тонкая идеализация насквозь, и это отвратительно. Другая часть, которая заставила меня рассмеяться, была когда рассказчик говорил о том, что вы смотрите на других людей, которые едят такие вещи, как шоколад и печенье, и вы «чувствуете к ним жалость», потому что «вы знаете, что они просто сладкий мусор».

Но гипнотерапия — это не «промывание мозгов», верно? Неееет, это МЕТОД, и он ЛЕГКИЙ, и вы должны просто послушать NATURE.

тьфу. Думаю, этого достаточно. Я хотел бы продолжить обсуждение этой книги в комментариях, если вы ее читали или слушали.

В конце концов, Lose Weight Now: The Easy Way — это смешанный пакет, который предлагает некоторые действенные советы и необходимые напоминания, но при этом намеренно расплывчатый в некоторых своих утверждениях и нечестный в том, что он сам себя называет.

Я собираюсь собрать полезные кусочки и подробнее изучить, что мне следует и не следует есть. В настоящее время я всеяден, но я открыт для того, чтобы увидеть, может ли вегетарианство или веганство быть устойчивым для меня. Во всяком случае, эта книга, по крайней мере, подтолкнула меня в этом позитивном направлении и увеличила и / или перезарядила мое понимание себя, своего отношения к еде и пищевой промышленности.

Проверить? * пожимает плечами в стороны и нахмуривается *

Ошибка страницы не найдена, Audible.com

  • Evvie Drake: начало более

  • Роман
  • По: Линда Холмс
  • Рассказывает: Джулия Уилан, Линда Холмс
  • Продолжительность: 9 часов 6 минут
  • Несокращенный

В сонном приморском городке в штате Мэн недавно овдовевшая Эвелет «Эвви» Дрейк редко покидает свой большой, мучительно пустой дом почти через год после гибели ее мужа в автокатастрофе.Все в городе, даже ее лучший друг Энди, думают, что горе держит ее внутри, а Эвви не поправляет их. Тем временем в Нью-Йорке Дин Тенни, бывший питчер Высшей лиги и лучший друг детства Энди, борется с тем, что несчастные спортсмены, живущие в своих худших кошмарах, называют «ура»: он больше не может бросать прямо, и, что еще хуже, он не может понять почему.

  • 3 из 5 звезд

  • Что-то заставляло меня слушать….

  • По Каролина Девушка на 10-12-19

Легкий способ бросить вейпинг Аллена Карра: избавьтесь от Juul, Iqos, одноразовых предметов, емкостей или любого другого никотинового продукта (Easyway Аллена Карра № 19) (Мягкая обложка)

14 долларов.99

Нет в наличии, обычно доступно в течение 1-5 дней

Описание

Easyway Аллена Карра — это глобальное явление, клинически доказанное и на 100% безмедикаментозное лечение никотиновой зависимости. Этот передовой подход, впервые использовавшийся как всемирно известный и невероятно успешный метод отказа от курения, теперь касается самой быстрорастущей системы доставки никотина в мире — вейпинга.

Метод Easyway рассматривает зависимость с совершенно иной точки зрения. Вместо того, чтобы использовать тактику запугивания и налагать болезненные ограничения на ваши привычки к вейпингу, он устраняет когнитивное «промывание мозгов», стоящее за вашим вызывающим привыкание поведением. Таким образом, он полностью устраняет желание вейпировать без силы воли и жертв. Независимо от того, используете ли вы электронные сигареты, JUUL, баллончики или ручки, или какой-либо мод или стручок, этот метод подойдет вам. Все, что вам нужно сделать, это полностью прочитать эту книгу, следовать всем инструкциям, и вы освободитесь от никотиновой зависимости.- Не полагается на силу воли, вспомогательные средства, заменители или уловки.
— Работает без неприятных симптомов отмены.
— Клинически доказано, что он НА МИНИМУМ так же эффективен, как служба по прекращению курения по Золотому стандарту службы здравоохранения Великобритании. Что люди говорят о методе Easyway Аллена Карра: Международный бестселлер Аллена Карра … помог бесчисленному количеству людей бросить курить.
Time Out New York Я прочитал эту книгу и сразу бросил курить
Никки Глейзер Программа Аллена Карра стала настоящим чудом.
Анжелика Хьюстон Это было такое откровение, что я мгновенно освободилась от своей зависимости.
Сэр Энтони Хопкинс Его мастерство в устранении психологической зависимости.
Санди Таймс

Об авторе

Аллен Карр (1934-2006) был заядлым курильщиком более 30 лет. В 1983 году, после бесчисленных неудачных попыток бросить курить, он перешел от 100 сигарет в день до нуля, не страдая от ломки, не используя силу воли и не набирая вес.Он понял, что открыл то, чего ждал мир — легкий способ бросить курить — и приступил к миссии, чтобы помочь вылечить курильщиков всего мира. Easyway превратилась в глобальное явление с центрами семинаров в более чем 150 городах в более чем 50 странах по всему миру. Книги Аллена Карра Easyway, онлайн-видеопрограммы и живые групповые семинары помогли примерно 50 миллионам курильщиков во всем мире. Подавляющее большинство этих счастливых некурящих узнали об этом методе в результате личной рекомендации друзей, семьи и коллег.Аллен Карр теперь признан ведущим мировым экспертом по оказанию помощи курильщикам в отказе от курения и продал более 16 миллионов книг по этой теме. Его метод Easyway был успешно применен к множеству проблем, включая контроль веса, алкоголь и другие зависимости и страхи. В 2006 году у Аллена был диагностирован рак легких, и он скончался в ноябре, передав ответственность за Easyway своим ближайшим и наиболее надежным коллегам. Джон Дайси — главный исполнительный директор и старший терапевт компании Allen Carr’s Easyway Worldwide.Он был 80 курильщиком в день и много раз пытался бросить курить, используя все методы, которые находил. Ничего не получилось. В 1997 году он посетил клинику Аллена Карра в Лондоне и, к своему удивлению, стал счастливым некурящим. Он обучался и работал в сфере гостиничного бизнеса и общественного питания в течение 15 лет, прежде чем был потрясен своим энтузиазмом и страстью к методу Аллена, изменившему его жизнь. Он продал свои бизнес-интересы в индустрии гостеприимства, когда присоединился к Аллену Карру в 1998 году. Под руководством Аллена Карра он прошел строгий процесс обучения, необходимый для того, чтобы стать терапевтом Easyway Аллена Карра, и взял на себя управление первоначальным лондонским центром Аллена, где он продолжил лично лечить более 30 000 курильщиков лицом к лицу.Он продолжал расширять сеть семинаров в Великобритании и международную сеть франчайзинговых и издательских услуг, а также тесно сотрудничал с Алленом, чтобы применить свой метод Easyway к множеству других зависимостей и проблем. Назначенный в совет директоров Аллена Карра в 2004 году, Джон неохотно позволяет называть себя соавтором книг Аллена — но с удовольствием отклоняет все похвалы за них прямо обратно на самого великого человека; это ВСЕ Ален Карр. Он сыграл важную роль в соавторстве, создании и редактировании многих книг, электронных книг и аудиозаписей Аллена Карра, включая учебный лагерь по прекращению курения, «Легкий способ бросить курить», «Бросить пить сейчас», «Хороший сахар — плохой сахар», «Легкий способ бросить». Азартные игры, Выйти из долгов, Умный телефон для смартфонов (техническая и цифровая зависимость) и Easyway to Quit Emotional Eating, а также написали и разработали онлайн-видеопрограмму для Бросить курить, Бросить пить, Потерять вес и сахарную зависимость, Наслаждайтесь полетом, Прекратите играть в азартные игры, бросьте кофеин, избавьтесь от долгов, бросьте кокаин, смартфон, тупой телефон (техническая зависимость), бросьте вейпинг и бросьте каннабис.Джон живет в пригороде Лондона со своей женой Джеки и детьми Эмили и Гарри.



Подробнее о продукте
ISBN: 9781398802476
ISBN-10: 1398802476
Издатель: Sirius Entertainment
Дата публикации: 1 мая 2021 г. Серия
Страниц: 288
Язык: Английский Easyway Аллена Карра
Категории
Связанные издания (все)
  • Электронная книга Kobo (16 ноября 2011 г.): 9 долларов.99
  • Электронная книга Kobo (30 июля 2018 г.): 9,99 долларов США
  • Мягкая обложка (17 ноября 2011 г.): 16,99 долл. США
  • Мягкая обложка (1 ноября 2019 г.): 14,95 долл. США
  • Мягкая обложка (1 января 2017 г.): 14,95 долл. США
  • Мягкая обложка (11 декабря 2019 г.): 14,99 долл. США
  • Мягкая обложка (15 октября 2018 г.): 14,99 долл. США
  • Мягкая обложка (15 апреля 2016 г.): 14,95 долл. США
  • Мягкая обложка (1 февраля 2000 г.): 14 долларов.22
  • Мягкая обложка (1 декабря 2008 г.): 19,75 долл. США
  • Мягкая обложка (1 декабря 2011 г.): 21,75 долл. США

Easyway Аллена Карра и Всемирная организация здравоохранения проводят глобальную годичную кампанию в поддержку более 100 миллионов людей, которые «обязуются бросить» курить

ЛОНДОН, 27 декабря 2020 г. / PRNewswire / — Easyway Аллена Карра рада объявлению о своем ключевом участии в годичной глобальной кампании Всемирной организации здравоохранения в поддержку Всемирного дня без табака в мае 2021 г. под названием «Обязательство». бросить курить », цель которого — поддержать не менее 100 миллионов человек, пытающихся бросить курить.

Easyway Аллена Карра, самый успешный в мире метод отказа от курения, который доступен в 50 странах и за свою 35-летнюю историю уже помог более чем 50 миллионам курильщиков во всем мире, является одним из нескольких партнеров, оказывающих поддержку Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в этой сфере. это амбициозная инициатива. Easyway Аллена Карра — это полностью безмедикаментозная форма разговорной терапии.

Другие партнеры, предлагающие поддержку наряду с Easyway Аллена Карра, включают Amazon, Facebook, WhatsApp, Google и Johnson & Johnson.Вместе с партнерами кампании ВОЗ предоставит людям инструменты и ресурсы, необходимые для успешной попытки бросить курить.

Ранее в этом году ВОЗ опубликовала научную записку, в которой показано, что курильщики подвержены более высокому риску развития тяжелых заболеваний и смерти от COVID-19. Табак также является основным фактором риска неинфекционных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, рак, респираторные заболевания и диабет. Более того, люди, живущие с такими заболеваниями, более уязвимы к тяжелой форме COVID-19.

В рамках кампании будут внедрены как глобальные, так и региональные инструменты прекращения употребления табака. Онлайн-групповые семинары, цифровые программы и книги Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» помогут на английском, арабском, китайском, французском, русском, испанском, вьетнамском, португальском, русском, польском, турецком и голландском языках в таких разных странах, как Иордания, Нигерия. , Пакистан, Индия, Южная Африка, Филиппины, Суринам, Восточный Тимор, Бразилия, Россия, Украина, Мексика, Турция и Польша.

ВОЗ призвала все правительства обеспечить своим гражданам доступ к советам, бесплатным телефонным линиям для отказа от курения, мобильным и цифровым услугам по отказу от курения, никотинозаместительной терапии и другим средствам, которые, как было доказано, помогают людям бросить курить, и после клинических испытаний доказательной базы Easyway Аллена Карра в настоящее время создана достаточно, чтобы добавить организации к усилиям ВОЗ.

Джон Дайси, генеральный директор и старший терапевт, Allen Carr’s Easyway, комментирует:

«Это еще один ощутимый показатель прогресса, достигнутого Алленом Карром в организации групповых семинаров, книг и цифровых продуктов« Легкий способ бросить курить »за последние годы. Быть в авангарде антитабачной деятельности Всемирной организации здравоохранения, сидя бок о бок — наряду с такими глобальными гигантами, как Amazon, Cipla, Facebook, WhatsApp, Google и Johnson & Johnson, это свидетельство удивительного метода Аллена, его упорства, решимости, навыков и самоотверженности потрясающих команд Easyway Аллена Карра по всему миру.В настоящее время существует четкая и убедительная база данных об эффективности групповых семинаров Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» и цифровых программ, которые должны открыть двери для департаментов здравоохранения правительств по всему миру. Прекратить этот бурный год быть приглашенным дать рекомендации ВОЗ и сделать так, чтобы организация Аллена Карра Easyway стала основным партнером в глобальной кампании ВОЗ по случаю Всемирного дня без табака 2021 г. — это большая честь для всех, кто участвует в этой организации ».

www.allencarr.com

ИСТОЧНИК Allen Carr’s Easyway

Ссылки по теме

http://www.allencarr.com

Easyway Аллена Карра назначает ведущую в мире звезду по отказу от курения, чтобы помочь американским курильщикам и вейперам

ЛОНДОН, 15 ноября 2020 г. / PRNewswire / — Как раз вовремя для большого американского Smokeout 19 -го ноября, Easyway Аллена Карра, самый успешный в мире метод отказа от курения, рад сообщить о назначении Натали Клейс один из ведущих мировых экспертов по отказу от курения, назначенный директором по операциям в США, дающий надежду 17 миллионам американцев, которые ежегодно пытаются бросить курить.

После феноменального успеха Натали в Австралии и Новой Зеландии организация не только отметила ее выдающиеся достижения «Премией за заслуги перед жизнью», но и поручила ей продвигать вперед свои операции в США. Натали ухватилась за этот шанс и, несмотря на кризис Covid, они с мужем собрали свой дом в Австралии и взяли билет в один конец в США.

Натали Клей комментарии:

«Наши друзья и семья думали, что мы сумасшедшие, чтобы уйти из дома и переехать во время пандемии, но для меня было честью получить предложение расширить наше присутствие по США, и я считаю своим призванием предоставлять необходимые услуги, которые должны быть доступен всем американцам.По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), от курения ежегодно умирает около полумиллиона американцев или примерно 1300 человек в день, и курильщики сейчас особенно уязвимы. «Америке это нужно, слишком много людей страдают без надобности».

«Легкий способ бросить курить» Аллена Карра уже более 10 лет проводит семинары в Нью-Йорке и Лос-Анджелесе, и у них есть множество таких знаменитых поклонников, как Эллен де Женерес, Эштон Катчер и Анжелика Хьюстон. Однако новая услуга не ограничивается «Большим яблоком» и Голливудом — с Clays на территории в центре Колорадо, программа будет расширена на всю Америку, чтобы помочь большему количеству людей в большем количестве городов, чем когда-либо прежде.Что еще более важно, поскольку Easyway Аллена Карра была пионером онлайн-мероприятий в режиме реального времени за последние 3 года — Натали и ее команда из США уже запустили онлайн-групповые семинары для курильщиков и вейперов в каждом городе, в каждом штате, от побережья до побережья!

Джон Дайси, глобальный генеральный директор компании Allen Carr’s Easyway из Лондона, комментирует:

«Я рад объявить о назначении Натали в США. Мы добиваемся успеха в США уже более десяти лет, наша книга Аллена Карра« Легкий путь бросить курить »является бестселлером, но я не сомневаюсь, что Натали и ее новые американцы все настроены на то, чтобы вывести обслуживание семинаров на совершенно новый уровень.Это назначение гарантирует, что независимо от того, где курильщик находится в США, у него будет доступ к ведущим в мире, клинически доказанным семинарам по отказу от курения, которые ранее были доступны только для звезд A list или тех, кто мог поехать в Нью-Йорк или Лос-Анджелес ».

Успешно проведя семинары в разных странах южного полушария и проведя личные консультации с десятками тысяч курильщиков, Натали имеет большой опыт в предоставлении услуг для самых разных национальностей и культур.Она объясняет:

«Курение не различает, курите ли вы или курите 1 раз в день или 100 сигарет в день, независимо от вашего возраста, пола, расы, религии или культуры, это одна и та же проблема во всем мире. У нас есть безопасный, эффективный, научно доказанный решение, и я не могу дождаться, чтобы поделиться им с 34 миллионами курильщиков Америки ».

Carr’s Easyway от Аллена оказался самым успешным методом отказа от курения за все время, помогая примерно 50 миллионам человек во всем мире, предлагая доступ через их книги-бестселлеры, групповые семинары в режиме реального времени (теперь также представленные в прямом эфире на Zoom) или онлайн Видео программа.Центры Easyway Аллена Карра расположены в более чем 50 странах по всему миру, и этот метод одобрен широким кругом знаменитостей и лиц, формирующих общественное мнение.

Для получения дополнительной информации посетите www.usa.allencarr.com

ИСТОЧНИК Allen Carr’s Easyway

Ссылки по теме

http://www.usa.allencarr.com

Легкий способ бросить курить для женщин: самый продаваемый способ бросить курить всех времен Аллена Карра (Easyway Аллена Карра № 12) (Мягкая обложка)

14 долларов.99

Обычно отправляется в течение 1-5 дней

Описание

ПРОЧИТАЙТЕ ЭТУ КНИГУ СЕЙЧАС И СТАНЬТЕ СЧАСТЛИВЫМ НЕКУРЯЩИМ ДЛЯ ОТДЫХА ЖИЗНИ.

Easyway Аллена Карра — самый успешный метод самопомощи бросить курить за все время. Он помог миллионам курильщиков со всего мира бросить курить. В книге «Легкий способ бросить курить для женщин» Аллен Карр обращается к трудностям, с которыми женщины-курильщики сталкиваются при попытке бросить курить, и показывает, как его методика успешно решает их.Уникальный метод Аллена устраняет чувство обездоленности и работает без использования силы воли. Эта книга поможет любой женщине легко и безболезненно вырваться из никотиновой ловушки, не прибавив в весе.

Аллен Карр помог вылечить миллионы курильщиков по всему миру, и он может сделать то же самое для вас. Его книги разошлись тиражом более 16 миллионов экземпляров по всему миру, и их прочитали около 40 миллионов человек, в то время как огромное количество людей помогли бросить курить через сеть его клиник. Этот феноменальный успех был достигнут не благодаря рекламе или маркетингу, а благодаря личным рекомендациям бывших курильщиков, которые бросили курить с помощью этого метода.Easyway Аллена Карра распространился по всему миру только по одной причине: ПОТОМУ ЧТО ЭТО РАБОТАЕТ . — УНИКАЛЬНЫЙ МЕТОД, КОТОРЫЙ НЕ ТРЕБУЕТ СИЛЫ ВОЛИ
— УДАЛЯЕТ ПСИХОЛОГИЧЕСКУЮ НЕОБХОДИМОСТЬ КУРИТЬ
— ВОЗВРАЩАЙТЕСЬ К КОНТРОЛЮ СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ Что женщины говорят о методе Easyway Аллена Карра: Если вы хотите бросить курить … это называется Easyway to Stop Курение … Я так рада, что бросила.
Эллен Де Женерес Программа Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» позволила мне добиться того, что я считал невозможным — отказаться от тридцатилетней привычки курить буквально в одночасье.Это было не что иное, как чудо.
Анжелика Хьюстон Это единственный метод, который работает. Спасибо
Ruby Wax

Об авторе

Аллен Карр (1934-2006) был заядлым курильщиком более 30 лет. В 1983 году, после бесчисленных неудачных попыток бросить курить, он перешел от 100 сигарет в день до нуля, не страдая от ломки, не используя силу воли и не прибавляя в весе. Он понял, что открыл то, чего ждал мир — легкий способ бросить курить, и приступил к миссии, чтобы помочь вылечить курильщиков всего мира.

Легкий способ бросить курить Аллена Карра — Библиотека округа Сент-Клер

Легкий способ бросить курить Аллена Карра — Библиотека округа Сент-Клер — OverDrive ×

Вам могут быть доступны другие названия. Войдите, чтобы увидеть полную коллекцию.

«Если ты будешь следовать моим инструкциям, ты будешь счастливым некурящим на всю оставшуюся жизнь.«Это веское заявление Аллена Карра, но как ведущий мировой эксперт по отказу от курения Аллен был прав, когда хвастался!

Это классическое руководство по самому успешному в мире методу отказа от курения — все, что вам нужно, чтобы бросить курить. Вы даже можете курить, пока читаете. Здесь нет тактики запугивания, вы не наберете вес, и остановка не будет ощущаться как лишение. Если вы хотите избавиться от этой привычки, сделайте это.

Аллен Карр помог миллионам людей стать счастливыми некурящими. Его уникальный метод снимает вашу психологическую зависимость от сигарет и буквально освобождает вас.Не принимайте замены. Десять миллионов человек не могут ошибаться.

«Я был бы рад дать медицинское заключение об этом методе любому». Dr PM Bray MB CH.b., MRCGP

Похвала Easyway Аллена Карра:

«Аллен Карр развенчивает миф о том, что бросить курить сложно» — The Times

«Другой подход. Ошеломляющий успех» — The Sun

«Метод Аллена Карра совершенно уникален». GQ Magazine

«Его метод абсолютно уникален, он устраняет зависимость от сигарет, когда вы действительно курите.»- Ричард Брэнсон

« Мне было не только легко, но и невероятно приятно останавливаться »- сэр Энтони Хопкинс

  • Детали