Мою голову каждый день: 10 хитростей, с которыми не придется мыть волосы каждый день

Содержание

10 хитростей, с которыми не придется мыть волосы каждый день

Слишком частое мытье головы может принести больше вреда, чем пользы, утверждает директор клиники волос Бостонского медицинского центра Линн Голдберг (Lynne Goldberg). У людей, которые стараются мыть голову каждый день, сальные железы начинают вырабатывать больше жира. В результате они попадают в самый настоящий замкнутый круг.

Мы в AdMe.ru заинтересовались этим вопросом и решили собрать для вас советы, которые позволят реже мыть голову, но при этом выглядеть великолепно.

Следите за рационом

Чтобы ваши волосы дольше оставались чистыми, нужно исключить из рациона любые жирные и жареные блюда, сахар и белый хлеб, консервы. Их лучше заменить на овощи и фрукты, молочные продукты, диетическое мясо и орехи. Это поможет уменьшить активность сальных желез.

Используйте сухой шампунь

Чтобы скрыть жирный блеск, разделите волосы на пряди и нанесите сухой шампунь на корни, как лак для волос, на расстоянии 20—25 см. Если средство в виде талька — нанесите на корни. Подождите 10 минут, расчешитесь. Сухой шампунь создает оболочку вокруг жирного волоса, в результате какое-то время волосы будут казаться чистыми.

Не пренебрегайте аксессуарами

Если у вас есть челка, то оригинально будут выглядеть прически с платком. Для этого достаточно будет помыть челку либо заколоть ее или как-то спрятать. Прически с платком хорошо смотрятся и на собранных, и на распущенных волосах. Также они станут настоящим спасением для обладательниц коротких волос. Замаскировать грязные волосы помогут различные заколки или ободки с цветами.

Обратите внимание на температуру воды

Следите за температурой воды, которой вы моете голову. Она должна быть теплой или даже чуть прохладной, а не горячей. Горячая вода увеличивает количество кожного жира, выделяемого кожей головы. Сушить волосы лучше естественным путем.

Заплетайте косы

Жирные корни волос маскируются, если заплести волосы любым способом. Чем толще плетение, тем лучше оно скрадывает несвежесть волос. Хорошо сделать небольшой начес на макушке, чтобы спрятать более заметную часть невымытых волос. Нужно, чтобы коса не выглядела гладкой, небольшое количество торчащих из нее волос поможет скрыть несвежесть.

Расчешите волосы перед сном

Перед тем как вечером лечь спать, расчешите волосы и приподнимите их так, чтобы они расположились по верхнему краю подушки. Если длина позволяет, можно сделать нетугой хвост или заплести свободную косу.

Измените пробор

Сделайте пробор с противоположной стороны, прямой замените косым. Секрет прост: волосы привыкают к определенному положению, теряют объем у корней и пачкаются сильнее всего именно на месте обычного пробора. Сместив его, вы получите объем, чистый вид и новый образ.

Не делайте гладкие прически

При выборе прически не стоит отдавать предпочтение гладким и прилизанным, так волосы будут выглядеть неаккуратными и жирными.
Самый удачный вариант — слегка начесать волосы у корней, чтобы получился дополнительный объем, а затем закрутить их в ракушку или пучок на затылке.

Мойте расчески

Позаботьтесь о чистоте ваших инструментов для укладки. Остатки кожного сала, кондиционера или средств для стайлинга могут склеивать волосы. Щетки и расчески для волос необходимо мыть раз в неделю в теплой воде с шампунем или мылом.

Как правильно мыть волосы

  • Используйте хлопчатобумажную футболку вместо полотенца, чтобы выпрямить вьющиеся локоны.
  • Не трите сильно кожу головы. Используйте подушечки пальцев и массирующими движениями намыльте голову.
  • Перед нанесением кондиционера слегка отожмите волосы, чтобы убрать излишки воды.
  • Кондиционер нельзя наносить на корни волос.

Иллюстратор Marat Nugumanov специально для AdMe.ru

Чтобы не мыть голову каждый день | Отзывы покупателей

В детстве многие из нас, наверно, помнят, что банный день был раз в неделю, и голову мыли с такой же частотой. Волосы чувствовали себя отлично.
Теперь же ежедневное мытье волос стало для меня необходимостью. Раздражало это уже давно, но только недавно удалось наконец-то хоть немного исправить ситуацию.
Волосы у меня тонкие, средней густоты, абсолютно прямые. Перхоти и прочих радостей нет. Не окрашены. Пачкались на следующий день после мытья. Укладку держат очень плохо.

Итак, что же помогло моим волосам:

1. Redken Scalp Relief Oil Detox Shampoo.



Состав: От производителя: Уникальная формула содержит микро-спонжи, абсорбирует избыток кожного сала, обладает матирующим эффектом, делает волосы чистыми и мягкими. Формула содержит эксклюзивную Систему Hydro-Zone от Redken, которая содержит экстракт лаванды и глицерин для увлажнения, снятия раздражения и мягкого очищения.

От меня: Это первый продукт, который дал мне реальный результат. Производитель предлагает для лучшего эффекта наносить шампунь на сухие волосы и оставлять на пару минут. Нанести на сухие волосы и достаточно вспенить мне удалось, только вылив изрядное количество шампуня на голову, поэтому я наносила все-таки на влажные волосы и оставляла ненадолго.

Однажды непосредственно после помывки я отправилась на стрижку, и мастер был не очень доволен. Сказал, что голова недостаточно чистая, и ему сложно уложить волосы объемно. Да, по сравнению со следующим экземпляром, этот шампунь действительно не дает такой скрипящей чистоты и объемных волос, но зато на второй день голова практически такая же (т.е. не грязная   ).

Аромат у шампуня приятный. Куплен заграницей.

Моя оценка: 5. Куплю еще обязательно.

2. Lavera Lemon Milk Shampoo — Шампунь для жирных волос «Лимонный коктейль» Лавера. Линия Hairs
Состав: Вода дистиллированная, кокосульфат натрия, лаурил глюкозид, алкиламидопропилбетаин, анионное ПАВ, коко-гликозид, растительный глицерин, экстракт плодов лимона, экстракт плодов лайма, сахароза, сок листьев мяты перечной, экстракт цветков арники, экстракт красного винограда, пантенол, пантенил этиловый эфир, гидролизованный протеин пшеницы, гидроксипропил гуаровой смолы, гидрогенизированнй лецитин, дистеарат гликоля, спирт, ароматизатор, лимонен, линаноол

От производителя: Шампунь для умеренно жирных волос LAVERA LEMON MILK SHAMPOO помогает регулировать работу сальных желез.

Лимонное молочко защищает волосы, а комплекс натуральных кислот регулирует жировой баланс кожи головы.

Высокоэффективный экстракт арники обладает противовоспалительным эффектом и успокаивает кожу головы, а экстракт сахарного тростника снабжает волосы влагой. Мята освежает, а экстракт винограда обладает регулирующим работу сальных желез эффектом.

От меня: Этот шампунь появился у меня недавно, и первые впечатления сложились скорее отрицательные. То ли я недостаточно промыла голову, то ли он действует не с первого раза, но после первого применения на следующий день ситуация была не очень. Но я упорно пользовалась им еще. Сейчас после нескольких недель применения, точно знаю, мне этот шампунь подходит идеально. На первый день волосы просто прекрасны. Они объемны, даже поддаются укладке и приятно пахнут лимоном. На второй день голова выглядит вполне достойно.

Консистенция у шампуня несколько отличается от обычной, она немного желеобразна, наверно, это из-за отсутствия лаурел сульфата.

В обычных магазинах эта марка, насколько я знаю, не продается, шампунь куплен в интернет-магазине.

Моя оценка: 5+.

3. Klorane dry seboregulating shampoo with nettle extract — Клоран Сухой шампунь себорегулирующий с экстрактом Крапивы для жирных волос.

Состав: butane, propane, isobutane, oryza sativa (rice) starch, sd alcohol 39-c (alcohol denat), aluminium starch octenylsuccinate, urtica dioca (nettle) extract, cyclodextrin, cyclomethicone, fragrance, isopropyl, myristate, silica.

От производителя: Сухой шампунь с экстрактом крапивы, регулирующим работу сальных желез, содержит также циклодекстрины и полисахариды природного происхождения, обладающие высокой абсорбирующей способностью. Шампунь поглощает излишки себиума и позволяет людям с жирными волосами реже использовать жидкие шампуни. Уже через несколько минут после нанесения волосы становятся объемными и легкими.

От меня: Вот это действительно мой маст-хэв! Именно это средство (конечно, в союзе с номером 1) дало мне возможность постепенно увеличивать период между «мыльным» мытьем головы. Этот шампунь распыляется на волосы и счесывается расческой через 2-3 минуты. Волосы чистые и даже объемные, правда с седоватым оттенком  Если вычесать получше, седину можно практически убрать. Единственный минус, это большой расход.

Моя оценка: 5.

4. Estel Curex (Кьюрекс) Двухфазный кондиционер-спрей для волос “Увлажнение” для всех типов волос.

Состав:
От производителя: Двухфазный кондиционер-спрей интенсивно увлажняет волосы, бережно ухаживает за ними и облегчает расчесывание. Способствует восстановлению структуры волос. Содержит провитамин В5 и силоксаны, придающие волосам сияющий блеск

От меня: Использования обычных кондиционеров и бальзамов я стараюсь избегать, чтобы не утяжелять волосы лишний раз. Этот кондиционер – отличный вариант. Очень легкий, не утяжеляет и не жирнит, соответствует заявленному.

Оценка: 5. Буду покупать обязательно!

5. Wella professionals brilliance mask – Крем-маска для окрашенных жестких волос.

Состав:
От производителя: Интенсивная крем-маска Wella для защиты и усиления яркости цвета окрашенных жестких волос, придает им ухоженный внешний вид, мягкость и насыщенный блеск. С бриллиантовой пыльцой.

От меня: Эта малютка (25 мл) досталась мне в подарок при покупке других средств. Так бы я конечно ни за что не купила маску для окрашенных, да еще и жестких волос. А зря! Маска отличная. Волосы блестят, укладываются, а запах… На корни я ее не наношу, чтобы избежать утяжеления.

Оценка: 5.

Спасибо, что дочитали до конца! Надеюсь, мои находки кому-нибудь пригодятся.  

Мыть волосы каждый день – Рамблер/класс

Однозначно это вредно. Мыть волосы каждый день – значит вредить не только волосам, но и коже головы. У меня такая же проблема была, я мыла и мыла, постоянно, даже чистые волосы уже начинали казаться жирными, я и по два раза в день мыла. А еще всякими укладочными средствами пользовалась, так от них еще быстрее жирнятся волосы. В итоге, полдня проходит, волосы грязные. Шампуни не помогают. Я стала читать, в чем проблема. Много полезного узнала.
В итоге, это вредно, потому что:
1. На коже головы есть специальный жир, защитный, который защищает волосы от внешней среды, сглаживает их. А шампуни этот жир смывают. Если мыть нечасто, то он успевает восстановиться. А если мыть волосы каждый день, то он сильно разрушается, в добавок в шампунях всякая химия, она вредно воздействует на волосы и сушит кожу. Из-за этой сухости, железы под кожей головы начинают работать сильнее, чтобы этот жир снова выработать, вот и вырабатывают лишнего. Поэтому волосы становятся сальными. Мы хотим сделать волосы чистыми в результате мытья, а в итоге получается наоборот, волосы только сильнее грязнятся. Чем чаще моешь, тем жирнее волосы(
2. От сухости, которую вызывает мытье кожи головы, волосы становятся ломкими, тусклыми, кончики секутся. Волосы выпадают. Появляется перхоть. Так что такое мытье ни разу не полезно.
Тебе нужно определить, как часто мыть волосы, в зависимости от их типа. Если они у тебя сухие, то одного раза в неделю хватит. Если нормальные, то мыть раз в 4-5 дней. Если жирные, то один раз в 2-3 дня. Во время мытья не обязательно жирно мылить волосы, большим количеством шампуня. На самом деле, если ты не копалась головой в земле, то для промывки их достаточно слегка мыльной водички. То есть каплю шампуня разводишь в чашке с водой и этой водой споласкиваешь волосы. Так и химии на них попадает меньше, а лучше вообще натуральные шампуни брать. Если наносишь маску или бальзам, хорошо промывай, волосы бывают жирными еще от этого – не до конца смывается средство, вот и лишняя жирность.
А чтобы себя отучить от частого мытья, надо постепенно это делать. Мыть волосы каждый день надо себе запретить, начать сначала мыть раз в два дня, терпеть. Делать хвостик, укладывать волосы средствами, чтобы не было заметно, что они несвежие. Потом еще увеличивать промежуток, мыть раз в три дня.
На улице когда бываешь, лучше не трогать волосы руками, не поправлять их постоянно, особенно летом, когда жарко. Волосы от этого становятся липкими. Еще бывает, что их ветром по лицу раздувает, на них попадает тональник, тоже это влияет на чистоту.
Температура воды для мытья волос не должна быть слишком высокой или слишком низкой. Нужна теплая вода. Вместо химических масок можно использовать натуральные отвары ромашки или крапивы.
Если ты сушишь волосы феном, то надо обязательно распылять или смазывать их защитными лосьонами или спреями.
Еще, если ты моешь нечасто, а волосы все равно жирнятся, то надо идти к врачу, возможно, у тебя какое-то внутреннее расстройства организма, гормонов или еще чего-то, поэтому и жирные волосы.
И еще пару секретиков напоследок:
1. Не расчесывайся гребешком, потому что так волосы быстрее загрязнятся (жир разнесешь по всей длине волоса).
2. Пей витаминки для волос. Это полезно, и от них еще кожа сияет.

Как перестать мыть голову каждый день: полезные советы :: Инфониак

Полезные советы


Устали мыть свою шевелюру ежедневно или через день? Вы не одни. Ниже мы поделимся с вами советами экспертов, как избавиться от этой вынужденной привычки.



Стоит знать, что ежедневное мытьё волос не просто отнимает много времени, оно ещё и вредно, потому что лишает волосы питательных веществ и натуральных масел, может привести к ломкости прядей и сухости кожи головы.


1. Не мойте голову горячей водой




Распространённая ошибка многих женщин – это мыть грязные волосы горячей водой. Вода слишком высокой температуры «очень сильно» очищает голову, что фактически ведёт к активизации выработки кожного сала. Используйте тёплую воду и делайте нежный массаж головы у корней волос. В идеале пусть волосы высохнут сами.


2. Забудьте о гладких причёсках




В случае с несвежей головой, волосы в гладких и прилизанных причёсках будут выглядеть жирными и неаккуратными. В таком случае лучше всего немного начесать волосы у корней, тем самым заполучив дополнительный объём, и собрать их в пучок или ракушку.


Читайте также: Самые модные тенденции в прическах 2017 года


3. Плетите косы




Если вы заплетёте абсолютно любую косу на голове, то сможете таким образом замаскировать жирные корни волос. Причём, чем толще плетение косы, тем лучше удастся скрыть несвежесть волос. В идеале сделайте небольшой начёс на макушке головы, чтобы «закрыть» самую заметную часть грязных волос. При этом, постарайтесь сделать косу негладкой, лучше, чтобы из неё немного торчали волосы, это поможет скрыть их несвежесть.


4. Инвестируйте в качественный сухой шампунь




Сухой шампунь – это отличный способ скрыть жирный блеск волос, а также добавить несвежим волосам немного объёма. Разделите свои волосы на пряди и распылите сухой шампунь как лак для волос на корни на расстоянии около 25 см.


Если ваш шампунь в виде талька, то просто нанесите его на корни. Оставьте подействовать на 10 минут и расчешитесь. Средство обволакивает жирный волос особой оболочкой, в результате чего волосы будут казаться чистыми определённое время.


Советы по уходу за волосами


5. Оставьте сухой шампунь на ночь




Да, это может звучать несколько безумно, но это на самом деле работает. Когда ваши волосы пребывают в состоянии «вечером еще нормальные, но утром будут выглядеть несвежими», перед сном воспользуйтесь сухим шампунем и оставьте его на ночь, пусть работает. На следующий день ваши волосы будут выглядеть очень хорошо.


Читайте также: 10 способов накрутить волосы без плойки и бигуди


6. При наличии чёлки помойте только ее




Свежая чёлка поможет вам придать свежий вид всей голове, потому что волосы, которые находятся у лица, загрязняются быстрее всего и собирают больше всего жира.


7. Освежите волосы лаком для волос




Несвежие волосы можно «взбодрить» с помощью лака для волос. Нанесите лак на корни, помимо прочего, это добавит волосам объём и свежий блеск. Только обязательно используйте лак, который подходит вашему типу волос.


8. Не спешите сушить волосы феном




Если вы после мытья головы подождёте на некоторое время дольше обычного, перед тем, как начнёте сушить волосы феном, то вам удастся сохранить свежесть дольше.


9. Приобретите себе шапочку для душа




Вы даже не представляете, как сильно можете облегчить свою жизнь, просто надевая в душ шапочку на волосы. Только купите качественный товар, потому что хорошая шапочка не только защитит волосы от воды, но и спасёт их от пара, который также губительно действует на вашу укладку.


Читайте также: Советы Луны: Как отрастить длинные волосы?


10. Руки прочь




Наверняка вы часто трогаете свои волосы, заправляете за уши, накручиваете на палец во время разговора и т.д. Но чем чаще вы трогаете себя за волосы, тем быстрее и сильнее они загрязняются. Так что держите свои руки подальше от головы.


Правильный уход за волосами


11. Пересмотрите свой рацион




Для того, чтобы ваши волосы не только выглядели свежими дольше, но и были здоровыми, следует исключить из своего рациона жареные, жирные блюда, консервы, белый хлеб и сахар. Замените эти продукты на фрукты и овощи, диетическое мясо, молочные продукты, орехи. Таким образом вы несколько притормозите работу сальных желез.


12. Не забывайте про аксессуары




Если вы являетесь обладательницей чёлки, то попробуйте поэкспериментировать с платком. С ним можно сделать разные причёски, которые не только скроют несвежесть волос, но и создадут стильный вид. Просто помойте чёлку или заколите её, или спрячьте как-то по-другому.


Причёски с платком хорошо выглядят как на распущенных, так и на собранных волосах. Они могут стать настоящим спасением для коротких волос. Также спрятать жирные волосы помогут массивные ободки и разные заколки.


13. Не забывайте мыть расчёску




Это обязательное условие. Заботиться о чистоте ваших предметов для укладки нужно регулярно, так как на инструментах остаются остатки уходовых средств, кондиционера, кожного сала. Мойте расчёски и щётки не реже одного раза в неделю с мылом в тёплой воде.


Читайте также: 20 хитростей по укладке волос дома для ленивых


14. Поменяйте пробор




Замените косой пробор прямым или сделайте его с противоположной стороны. Всё очень просто: так как волосы быстро привыкают к конкретному положению, они пачкаются и теряют объём быстрее всего именно на месте привычного пробора. Поэтому, сменив положение волос, вы получите не только более свежий вид, но и новый образ.


15. Расчешитесь перед сном




Незадолго до сна расчешитесь и расположите волосы по верхнему краю подушки. Если у вас длинные волосы, то спать с распущенными не рекомендуется, лучше заплетите косу или соберите нетугой хвост.


Как правильно мыть голову


И напоследок дадим вам несколько советов о том, как правильно мыть волосы.


— при мытье не трите сильно кожу головы, подушечками пальцев массирующими движениями намыливайте волосы.


— перед тем, как нанести кондиционер, немного отожмите волосы, чтобы избавиться от излишек воды.


— не наносите кондиционер на корни волос.


— вместо закручивания на голове полотенца проделайте то же самое с хлопковой футболкой.

Не моете голову на карантине? Это может быть небезопасно

Заточение в четырех стенах вызывает желание краситься, наряжаться и наносить все подряд маски для лица, как правило, только у инстаблогеров. Обычные же люди могут позволить себе ходить весь день в ночной рубашке или не мыть голову неделями. Объясняем, почему последнее не так безобидно, как кажется.

Если вы уже запомнили, что на мытье рук должно уходить минимум 20 секунд, а прикасаться к лицу стоит только в случае, когда надеваете медицинскую маску, то придется смириться и с новым знанием — волосы тоже могут быть прекрасной средой для вируса.

Врачи призывают не бить тревогу, так как в жизни, а особенно в изоляции, волосы редко контактируют с опасными поверхностями. Однако, если вы по разным причинам выходили в город, легко представить и как ваша голова прикасалась к поручням в метро, и как пассажиры вагона, не соблюдая дистанцию, чихали вам в затылок. Вместе с длинными локонами патогены могут спокойно попасть в пищу или просто на слизистые. Поэтому в условиях пандемии не стоит пренебрегать мытьем волос.

Семен Маликов

Колорист с 16-летним стажем, творческий партнер L’Oréal Professionnel, арт-директор и управляющий салоном Else Style

Я сижу дома и никуда не выхожу. Все равно нужно мыть голову?

Мыть волосы реже не надо. На поверхности кожи головы живут микроорганизмы, с которыми мы находимся в симбиозе. В нормальном состоянии они нам помогают, но в момент недостаточного очищения, стресса, неправильно питания может начаться активный рост этих микроорганизмов. Тогда возникают проблемы — стянутость, зуд, перхоть. Впоследствии даже возможно выпадение волос. Поэтому правильно одно: мыть по мере необходимости, и неважно, сидите вы дома или ведете активный образ жизни.

Сухость волос из‑за частого мытья — это миф. Если уход подобран правильно, то такое исключено. Шампунь выбирается по типу кожи головы (успокаивающий, для очень жирной кожи, способствующий уменьшению выпадения, от перхоти). А вот маска, бальзам и другой уход подбираются под состояние волос (специальные средства бывают, например, для окрашенных, сильно поврежденный, тонких или вьющихся волос).

Можно ли «приучить» волосы к более редкому мытью?

Теоретически можно. Но недостаточно просто начать реже мыть голову. Часто выработка сала усиливается, потому что кожа головы находится в «стрессе». Это легко проверить: поместите руки на скальп и попытайтесь его подвигать — в норме должно получиться. Но иногда кожа напряжена — это может происходить из‑за внутренних причин (стресс) и внешних (стянутость). Во втором случае грамотный уход решит проблему — и повышенная жирность уйдет.

Существует ли оптимальная частота мытья волос?

У каждого свой режим, четкой нормы нет. Как только прикорневая зона стала несвежей, появился блеск — моем. Многие клиенты спрашивают меня: «Я мою голову каждый день, это плохо?» Нет, это нормально! Ненормально — только если у вас волосы жирные уже к вечеру.

Вообще, большинство просто неправильно моет голову, из‑за чего она быстрее пачкается. Наносить шампунь надо 2 раза, причем второй раз желательно хотя бы 2–3 минуты массировать кожу. Вторая ошибка — мы не смываем полностью шампунь. Для теста возьмите мокрую прядь и растяните: если появляются мыльные пленочки между волосками, то споласкиваем еще раз. Особенно сложно с осветленными волосами: они пористые и, как губка, впитывают шампунь. Их надо промывать несколько раз.

Наконец, ощущение, что кожа жирная, появляется из‑за неправильного использования ухода. Часто его наносят прямо от корней, не отступая положенных 10 см. Питательные и восстанавливающие средства содержат много масел и липидных молекул. Они здорово работают на поврежденных участках, впитываясь и укрепляя их. Но у корней волосы здоровые, они еще не успели пострадать, поэтому сильно утяжеляются от ненужного им ухода.

7 мягких шампуней для частого мытья волос

Мягкий балансирующий шампунь Uriage DS Hair, 450 р.

1 из 7

Шампунь для мягкого очищения чувствительной кожи головы L’Oreal Professionnel Source Essentielle, 1710 р.

2 из 7

Шампунь-ванна для чувствительной кожи головы и нормальных волос Kérastase Dermo-Calm, 2290 р.

3 из 7

Шампунь для чувствительной кожи головы Redken Scalp Relief, 1750 р.

4 из 7

Шампунь для чувствительной кожи головы L’Oreal Professionnel Sensibalance, 1140 р.

5 из 7

Успокаивающий шампунь-уход Vichy Dercos, 920 р.

6 из 7

Шампунь для частого использования Kapous Daily, 160 р.

7 из 7

Мою голову каждый день а она жирная

Мыть волосы каждый день вредно для ваших волос, да и вы каждый день тратите на это свое драгоценное время, которое могли бы потратить на нечто полезное, поэтому стоит задуматься над тем, как отучить волосы от мытья каждый день. И моя статья поможет вам в этом!

Если хотите узнать о вреде каждодневного мытья, то читайте статью: вредно ли мыть голову каждый день.

    Как отучить волосы от каждодневного мытья

Самый действенный совет в вопросе как отучить волосы от мытья каждый день – это просто не мыть их каждый день, все просто, как видите. Самый первый ваш шаг – начать мыть волосы через день. После того, как вы поймете, что ваши волосы стали меньше жирниться, то переходите уже к мытью раз в три дня и так далее. Таким способом можно свести мытье головы до одного раза в неделю. Главное не сорваться. Я, к примеру, мою волосы раз в неделю (только не обзывайте меня грязнулей или еще как). Для меня это абсолютно нормально, и никакого дискомфорта мне это не причиняет. Причем первые три дня у меня идеально чистые волосы. Уже на четвертый и пятый немного жирноватые, но выглядит нормально, а на шестой и седьмой уже заметно жирные. НО! Приходиться терпеть, потому что если я начну мыть волосы на шестой день, то потом они станут жирными уже на пятый и так далее. Я таким образом могу прийти к тому, чтобы мыть голову каждый день, а потом они вообще после обеда будут уже жирными. Ваши волосы в любом случае хоть какое-то время, да будут жирными, от этого просто никуда не деться. Так что самый главный совет – это терпеть!

  • Пользуйтесь раз в месяц глубокоочищающими шампунями. Дело в том, что наши поры на голове со временем забиваются так, что обычный шампунь их очистить не может. А из-за забитых пор жира выделяется значительно больше.
  • Отучить волосы от мытья каждый день
  • Отучить волосы от каждодневного мытья Вам поможет мытье натуральными природными средствами, такими как горчица, к примеру, хна, мука,хлеб или яйцо. Они не содержат химии и не действуют на наши волосы также агрессивно, как шампуни. Вот с помощью таких средств, кстати, можно не терпеть и не ходить с грязной головой какое-то время. Натуральные средства не вызывают привыкания также, как и шампуни. Но помните, что ради этого вам придется навсегда перейти на эти средства, что не всегда бывает удобно.

  • На следующий день делайте прически, заплетайте ваши волосы в косички, так невымытая голова не будет бросаться в глаза. Жирные волосы, кстати, заплетать гораздо легче, чем чистые.
  • Используйте сухой шампунь, тальк или муку. Если нет возможности заплестись или хочется пойти с распущенными волосами, то воспользуйтесь этими средствами. Я лично пользуюсь мукой, и волосы выглядят просто отлично, даже объемными становятся. Но если почесать кожу головы, то под ногтями будет мука, но это всяко лучше, чем ходить с сальными волосами.
  • Как вы знаете, шампуни сушат нашу кожу, а чем суше она становиться, тем больше наш организм выделяет жира, чтобы увлажнить ее. Поэтому в увлажнение нуждается не только кожа нашего лица, но и кожа головы. А увлажнить нашу кожу головы при мытье поможет процедура ко-вошинга. Кликайте на ссылку и узнаете об этом больше.
  • Только не предлагайте муку втирать — уже пройденный этап. Немного помогает, но потом из головы ее не вытрясти! Уже один раз на работе так опозорилась. Нужно что-то действенное, но незаметное.

    Только не предлагайте муку втирать — уже пройденный этап. Немного помогает, но потом из головы ее не вытрясти! Уже один раз на работе так опозорилась. Нужно что-то действенное, но незаметное.

    У меня тоже жирные чем чаще мыла каждыц день тем быстрее жирились я переучила и теперь мою раз в 3 дня. а при частом мытье волосы стали очень тусклыми и сухими а кожа головы так и была жирной

    менять шампунь, садится на диету, мучное сладкое ограничивать

    Ну так потому и жирные, что каждый день моете. Попробуйте через день, потом раз в три дня. Это шампуни сейчас такие и пропаганда, им выгодно, чтобы люди шампуни упаковками покупали.

    Лечите кожу головы. Мгновенно вам ничего длительный эффект не окажет. Я стала реже мыть волосы после двух курсов с перфлёром — два раза в неделю теперь — это максимум. До этого три-четыре стабильно приходилось.

    Детским шампунем мыть.

    Автор, парадокс в том, что чем больше пытаетесь подсушить кожу головы, тем больше будет выделятся кожного сала. У вас волосы сухие, по этому кожа пытается это исправить. У меня получилось решить проблемы так: голову мою шампунем для объема волос, а отступив от корней наношу маску или кондиционер питательный. Все пришло в норму.

    А теперь забудте всё написанное выше. Кожа у вас жирная не только на голове, но и по всему телу (о ужас). Таков ваш тип кожи и вы этого никак не исправите.
    А все эти «мой реже» и т.д — чушь собачья. Это может быть правдой тольуо если кожа на самом деле не жирная и ухрд не подходил.
    Я всё.

    автор, у KevinMurhpy есть такой спрей, пахнет лавандой, не знаю как называется, бутылочка желтоватая (если интресно, могу дома посмотреть и потом написать) очень хорошо помогает. после помывки на мокрые волосы (полотенцем просушите их) прямо на корни побрызгать. я расческой делаю пробор и так брызгаю на кожу, всю голову.

    У меня тоже быстро грязнятся волосы и по-хорошему надо мыть каждый день. Переучить их не удалось, хотя пыталась. Шампуни, сыворотки, маски, изменение питания тоже не помогают. Это особенность такая, надо смирится и жить спокойно. Я мою через день, обязательно утром. На второй день использую сухой шампунь — волосы выглядят чистыми, появляется доп.объём. Так и живу))

    А теперь забудте всё написанное выше. Кожа у вас жирная не только на голове, но и по всему телу (о ужас). Таков ваш тип кожи и вы этого никак не исправите.
    А все эти «мой реже» и т.д — чушь собачья. Это может быть правдой тольуо если кожа на самом деле не жирная и ухрд не подходил.
    Я всё.

    Чем чаще ее моешь тем больше она салиться. знаем плавали

    Любой квалифицированный трихолог вам скажет, что жирная кожа головы и ежедневное мытьё волос никак не связано. Если, конечно, вы не можете её проф.шампунями с концентрированным составом, тогда да, вы её пересушиваете и организм больше вырабатывает себиума. От обычного шампуня ничего не изменится. Это тип такой. Вообще, при мытье волос оставляйте шампунь на 3-4 мин и только потом смывайте, нельзя использовать горячую воду, тёплую или прохладную, никаких кондиционеров, только бальзамы и питательные маски. Наносить их не от корней, а в 2-3 см от них и далее по длине. В конце процедуры всю длину ополаскивать холодной водой, но не ледяной! Жирную кожу от природы вы ничем не исправите, но если правильно ухаживать, то хотя бы через день сможете мыть голову, а не ежедневно.

    Я мою свои волосы каждый день вот уже много лет, вот что я вам посоветую:
    начните с самого дешевого — это детские шампуни, отечественные и так же марки Джонсон, если не помогут, то купите бесцветную хну, если не поможет и у вас есть финансовые возможности, то в аптеках плодаются чудесные импортные шампуни для жирных волос таких марок как Клоран и еще Рене Фуртерер. никогда не мойте одним и тем же шампунем каждый день подряд, чередуйте их!
    Уберите из вашего рациона сдобу, пирожные, печенье, конфеты, проверьте щитовидку и будет вам счастье!

    А теперь забудте всё написанное выше. Кожа у вас жирная не только на голове, но и по всему телу (о ужас). Таков ваш тип кожи и вы этого никак не исправите.
    А все эти «мой реже» и т.д — чушь собачья. Это может быть правдой тольуо если кожа на самом деле не жирная и ухрд не подходил.
    Я всё.

    Я мою свои волосы каждый день вот уже много лет, вот что я вам посоветую:
    начните с самого дешевого — это детские шампуни, отечественные и так же марки Джонсон, если не помогут, то купите бесцветную хну, если не поможет и у вас есть финансовые возможности, то в аптеках плодаются чудесные импортные шампуни для жирных волос таких марок как Клоран и еще Рене Фуртерер. никогда не мойте одним и тем же шампунем каждый день подряд, чередуйте их!
    Уберите из вашего рациона сдобу, пирожные, печенье, конфеты, проверьте щитовидку и будет вам счастье!

    Вы пробовали Клоран?Он Вам помог?

    Светлана ВитальевнаЯ мою свои волосы каждый день вот уже много лет, вот что я вам посоветую:
    начните с самого дешевого — это детские шампуни, отечественные и так же марки Джонсон, если не помогут, то купите бесцветную хну, если не поможет и у вас есть финансовые возможности, то в аптеках плодаются чудесные импортные шампуни для жирных волос таких марок как Клоран и еще Рене Фуртерер. никогда не мойте одним и тем же шампунем каждый день подряд, чередуйте их!
    Уберите из вашего рациона сдобу, пирожные, печенье, конфеты, проверьте щитовидку и будет вам счастье!
    Вы пробовали Клоран?Он Вам помог?

    да, я очень довольна. Пользуюсь различными видами шампуней этой марки уже года три, чередую Клоран с детским Джонсоном и Хед енд чолдерсом от перхоти, Элсефом для востановления волос, меняю их каждый день.

    Когда у меня сильно салились волосы я использовала шампунь Псорилом дягтярный,он не вонючий он мне помог. И ещё сальность может быть из-за гормонов, у меня был сильный гормональный сбой, я очень похудела,до него волосы были жирные,но тут стали такие,что в первый же день к вечеру,как сало,Бесцветная хна тоже помогает и волосы от неё толще.

    Нет. И не понимаю, в чём проблема мыть голову по мере надобности? Для некоторых даже через день является чем-то сложным. Зубы чистите, тело моете, умываетесь каждый день, надеюсь? А кожа головы и волосы чем хуже? Что за лентяйки такие неряшливые. Особенно умиляет, когда вы уже грязные волосы собираете в хвост и наивно считаете, что никто не заметит, что вам лень башку помыть.

    У меня тоже быстро грязнятся волосы и по-хорошему надо мыть каждый день. Переучить их не удалось, хотя пыталась. Шампуни, сыворотки, маски, изменение питания тоже не помогают. Это особенность такая, надо смирится и жить спокойно. Я мою через день, обязательно утром. На второй день использую сухой шампунь — волосы выглядят чистыми, появляется доп.объём. Так и живу))

    тоже самое. мою через день и не парюсь. феном не сушу. не успели высохнуть за час. еду с мокрыми.

    Бесцветная хна, да, помогает, но возни с ней ужасно много. Долго на ней не протянешь — надоест.

    Я соглашусь, что частота мытья особенно не влияет, это что-то гормональное. У меня эта необходимость вообще резко после 20 где-то возникла. Мою голову либо каждый день, либо через день. На второй день часто использую сухой шампунь Батист. Волосы у меня темные, каштановые, его совсем на них не видно, отличная вещь! 👍.

    А по поводу того, что кто-то моет реже, так видела я таких особ на работе. Они тупо не стремаются ходить с сальной или очень сальной башкой, предполагая, очевидно, что никто не замечает.

    менять шампунь, садится на диету, мучное сладкое ограничивать

    мучное. не люблю себя в питании ограничивать

    Лечите кожу головы. Мгновенно вам ничего длительный эффект не окажет. Я стала реже мыть волосы после двух курсов с перфлёром — два раза в неделю теперь — это максимум. До этого три-четыре стабильно приходилось.

    Мне подруга уже советовала perfleor! Но она сама в салон ходила. Я не уверена, что смогу дома сама наносить правильно! Мне нужно что-то простенькое.

    автор, у KevinMurhpy есть такой спрей, пахнет лавандой, не знаю как называется, бутылочка желтоватая (если интресно, могу дома посмотреть и потом написать) очень хорошо помогает. после помывки на мокрые волосы (полотенцем просушите их) прямо на корни побрызгать. я расческой делаю пробор и так брызгаю на кожу, всю голову.

    да, посмотрите, плиз

    конечно, реально, идеальный режим мытья при вашем типе через 2 дня (то есть утром помыли — ходите день, следующий, потом опять утро мытья), вам не хватает увлажнения — шампунь и режим питья должен быть на это направлен, и сейчас продаются замечательные спреи для волос, чтобы сохранить свежесть на второй день (ищите в проф.магазинах)

    У меня тоже жирные чем чаще мыла каждыц день тем быстрее жирились я переучила и теперь мою раз в 3 дня. а при частом мытье волосы стали очень тусклыми и сухими а кожа головы так и была жирной

    не знаю я всю жизнь мыла через2 дня на 3. Чище голова от этого не становилась. Щас мою через день

    Тоже мою каждый день. Вроде и кожа не жирная но волосы на след день как сопли висят. Уже все сами волосы пересушила и какие только шампуни не пробовала. Одно время как то пробовала через день мыть, приучила но потом снова и снова та же история.

    Мне подруга уже советовала perfleor! Но она сама в салон ходила. Я не уверена, что смогу дома сама наносить правильно! Мне нужно что-то простенькое.

    Да куда уж проще. Там в наборе идет даже и пипетка, и шапочка. По чуть-чуть набираешь и наносишь на кожу головы, а потом шапочку наверх аккуратно. У меня была эмульсия перфлёр №5, сначала казалось, что волосы под шапочкой наоброт быстро жиряться, но это прошло через пару недель, а к концу применения и реже мыть стала, и шампуня меньше нужно.

    Хороший эффект дают ОК.

    Наташа, используйте пилинг для кожи головы 1 раз в неделю. Разные марки есть, некоторые можно оставлять на ночь, а утром мыть голову. Эффект сразу увидите.
    Мыть голову нужно по мере загрязнения.

    ОК, аптечные мягкие шампуни, массмаркет выбросить, маски, сухой шампунь вместо муки, анализы на половые гормоны, консультация дерматолога, диета (вредное, жирное, острое не есть).

    Нет. И не понимаю, в чём проблема мыть голову по мере надобности? Для некоторых даже через день является чем-то сложным. Зубы чистите, тело моете, умываетесь каждый день, надеюсь? А кожа головы и волосы чем хуже? Что за лентяйки такие неряшливые. Особенно умиляет, когда вы уже грязные волосы собираете в хвост и наивно считаете, что никто не заметит, что вам лень башку помыть.

    Если волосы длинные, это пол часа минимум. Лучше утром поспать. Если короткие, как у мужчин, то проще. Мужики вообще моют голову так: без шампуня суют голову под воду на 5 секунд, поерошат волосы и вытирают полотенцем, всё, через 5 минут сам высох. Процедуру повторяют раз в 5 дней в лучшем случае. А вы тут женщин голову мыть агитируете))))

    Есть лечебные шампуни от повышенной жирности головы, тот же нафтадерм, например. Как правило, они действительно помогают не просто замаскировать, а именно вылечить проблему. Конечно, если использовать полным курсом и по инструкции.

    Роаккутан (Сотрет). Больше ничего не поможет.

    Наташа,привет! Просто идете в аптеку и покупаете лечебный шампунь-уход регулирующий Виши Деркос для жирных волос,он уменьшает и замедляет работу сальных желез,восстанавливает баланс кожи головы. После него волосы объемные и чистые,меньше жирнятся.Точно не придется мыть голову каждый день!

    Автор, ничего не сделаете, ведь 99.99% за то, что волосы у вас прямые. Если волос прямой, то и фолликул такой же и по нему очень быстро распространяется кожное сало и далее на кожу и волосы, как правило у таких людей еще и прыщи. Откуда я знаю? Сама была такой. Но для меня мытье не было такой проблемой, а вот прыщи. потом мне посоветовали Роаккутан, во время приему я НЕДЕЛЮ не мыла волосы и они были чистыми и свежими, как-будто я их только что помыла. Прыщи я вылечила, жирность, конечно, вернулась, но уже не так сильно. Но голову, по-прежнему, мою каждый день. Советовать пить Роаккутан я не буду, все-таки это сильное лекарство, но меня спасло

    Подберите витаминно-минеральные комплексы и БАДы. Выпивайте не менее 2 литров чистой воды в день. Питание пересмотрите. И шампунь от хорсе форс без сульфатов используйте с кератином на основе овсяных ПАВ. Бальзам когда наносите отступайте 10 см корней.

    У меня тоже жирные чем чаще мыла каждыц день тем быстрее жирились я переучила и теперь мою раз в 3 дня. а при частом мытье волосы стали очень тусклыми и сухими а кожа головы так и была жирной

    Жаль этот прием не работает с моими.

    В каких блюдах действительно хороша белокочанная капуста?

    Может ли грудничок плохо откашлять сироп?

    Старики не виноваты

    Почему все говорят?

    Муж не хочет заниматься со мной

    Хороший эффект дают ОК.

    Ну тут кому как нравится, либо жирные волосы, либо больная печень.

    конечно, реально, идеальный режим мытья при вашем типе через 2 дня (то есть утром помыли — ходите день, следующий, потом опять утро мытья), вам не хватает увлажнения — шампунь и режим питья должен быть на это направлен, и сейчас продаются замечательные спреи для волос, чтобы сохранить свежесть на второй день (ищите в проф.магазинах)

    У меня от подобных спреев, сухого шампуня, спец. лосьена еще жирнее становятся при чем эффект сразу.

    У меня быстро пачкались волосы, когда перхоть жирная была, мне врач объяснила — слишком много железами сала выделяется, вот перхоть и накапливается, а с ней — салятся волосы. Она мне тогда посоветовала дегтярный шампунь Псорилом, деготь лечит железы от повышенного выделения. У меня и перхоть после лечения пропала, и пропала необходимость часто волосы мыть.

    Вообще, раньше советовали сухие шампуни в такой ситуации, но я в последнее время сильно в них разуверилась, так что посоветовала бы вам скорее масочку подходящую. Например у той же лошадиной силы есть неплохой вариант — маску ультра увлажняющая.

    ой, нет нет. никакой муки.. ее же потом фиг смоешь( варварский метод. Шампунь от хорсе форс используйте, он без сульфатов. Питание пересмотрите.

    Мука это конечно курам на смех)) Жирные же не волосы, а кожа головы, вот с этой проблемой и надо бороться. Есть шампуни, которые налаживают работу сальных желез, посмотрите во многих профессиональных линейках есть. Потом мне лично очень помогла хна, она здорово подсушивает кожу головы, а мужу покупала в аптеке шампунь нафтадерм, у него даже перхоть была из-за излишней жирность, сейчас все наладилось.

    исправить можно тем, что реже мыть голову. если сможете какое то время периодически ходить с жирной головой, то старайтесь делать перерыв хотя два дня. купите себе шампунь, который не будет содержать агрессивные активные вещества. лучше покупать в аптеке средства для ухода. знаю, что у хорс форс продается шампунь на основе овсяных пав.

    Да, купите в аптеке шампунь на основе овсяных ПАВ

    Реально, надо приучать волосы. Чем чаще моете, тем быстрее они жирнятся. Голову нужно мыть не горячей водой. Провериться у эндокринолога.

    Только не предлагайте муку втирать — уже пройденный этап. Немного помогает, но потом из головы ее не вытрясти! Уже один раз на работе так опозорилась. Нужно что-то действенное, но незаметное.

    Попробуйте их пореже мыть. А если не поможет то можете попробовать сухой шампунь. Мне лично нравится шампунь фирмы Greymy. У него натуральный состав, который не портит волосы и можно хоть каждый день его наносить. Мне нравится что эффект сразу наступает и волосы сразу чистые и без белого налёта. Весь жир он убирает с волос, придаёт им объём и приятно пахнет. Я очень довольна! У меня ещё много продуктов этой фирмы, это натуральная косметика для восстановления повреждённым волос и очень качественно ухаживает за самыми плохими волосами. В общем, мне этот шампунь очень помогает! Пробовала другие фирмы, но этот самый лучший. Все остальные портят волосы, воняют химией и волосы после них не долго сохраняют свежесть.

    у эндокринолога проверялись? это первое. Потом питание, потом уход.

    если волосы склонные к жирности, то тогда 2 ч.л. кокосового масла смешивать с 1 ч.л молотой петрушки, 1 ч.л. спирта 40% втирать в кожу головы через день. Смывать шампунем с нейтральным рН, так как плучается через день мыть, я брала Шампунь для роста и укрепления волос с кератином на основе овсяных ПАВ.

    если волосы склонные к жирности, то тогда 2 ч.л. кокосового масла смешивать с 1 ч.л молотой петрушки, 1 ч.л. спирта 40% втирать в кожу головы через день. Смывать шампунем с нейтральным рН, так как плучается через день мыть, я брала Шампунь для роста и укрепления волос с кератином на основе овсяных ПАВ.

    неожиданно) для жирных волос и масло) да ещё шампунь бессульфатный овсяной, он хорошо вообще промывает?

    Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

    Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

    Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

    Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

    Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

    Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

    Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

    Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

    Главный редактор: Воронова Ю. В.

    Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

    Моешь голову каждый день, стараешься не пользоваться утяжеляющими средствами для укладки, не перебарщиваешь с маслом для кончиков, а волосы всё равно жирные уже на следующий день после мытья? Избавиться от этой проблемы можно, если выявить причинно-следственную связь.

    Частое мытьё головы

    Частое мытьё вопреки расхожему мнению не делает твои волосы более чистыми. Организм компенсирует потерю кожного жира, который мы смываем шампунем и другими средствами по уходу, тем, что начинает вырабатывать его в несколько раз больше, чтобы защитить волосы от пересыхания. Обрати внимание и на то, чем ты моешь голову: жёсткий состав водопроводной воды нередко плохо сказывается на чистоте волос.

    Генетика или гормональные причины

    Особенности организма у каждого свои, на это влияют врождённые (генетические) причины и индивидуальные изменения в организме. То, что было заложено в нас с самого рождения, не всегда удаётся устранить полностью, но и это можно регулировать при помощи правильно подобранного ухода для конкретного типа волос и кожи головы. Что касается гормональных изменений, то они могут быть связаны с такими факторами, как пол, возраст, хронические и приобретённые заболевания, беременность, стресс. Даже самые незначительные нарушения в балансе веществ могут привести к излишней выработке кожного сала. Например, пубертатные всплески гормонов или беременность — те временные состояния, которые требуют специального ухода. Например, во время беременности нельзя использовать средства, содержащие парабены, которые могут навредить плоду. А стресс и вовсе влечёт за собой целую вереницу проблем, отражающихся на красоте и здоровье.

    Частый контакт с головными уборами

    Ношение шапки, кепки или любых других головных уборов сказывается на чистоте волос: при регулярном контакте с посторонними материалами волосы жирнятся значительно быстрее. В жаркую погоду частое соприкосновение с панамой или шляпой неизбежно ведёт к тому, что уже через несколько часов после мытья волосы теряют свежесть. А зимой причёска не только быстро портится из-за ношения шапки, но и жутко электризуется. В этом случае выбирай головные уборы из натуральных тканей с «дышащей» подкладкой и натуральным утеплителем.

    Неправильный режим сушки волос

    Долгий контакт с полотенцем приводит к обратному результату: волосы теряют значительное количество влаги, компенсируя дефицит обильной выработкой кожного себиума. То же происходит в результате использования фена с неправильным режимом сушки: чрезмерно горячий воздух негативно сказывается на состоянии кожи головы. Чтобы предотвратить появление излишков кожного сала, лучше всего использовать режим прохладного воздуха или вовсе отказаться от фена.

    Нездоровая пища

    Жирная и острая пища напрямую оказывает влияние на выработку себиума в организме. Для того чтобы волосы не становились жирными слишком быстро, нужно придерживаться здорового сбалансированного рациона. Откажись от фастфуда, быстрых углеводов, ограничь употребление жирного мяса и молочной продукции.

    Неподходящий климат

    Климатические условия влияют на волосы и кожу головы не меньше, чем качество воды. Частые переезды могут стать причиной затяжного стресса для волос, равно как и тяжёлая акклиматизация. Даже в помещении волосы подвергаются воздействию разных температурных режимов, не говоря уже про влажность и степень загрязнения воздуха.

    Жирные кожа головы и волосы: как ухаживать?

    Подбирай специальные средства для своего типа волос и кожи головы, принимай витамины для регуляции гормональных процессов и правильно мой голову. Старайся делать это не чаще, чем раз в два дня. Кроме того, приобрети барьерный фильтр для душевой насадки, чтобы улучшить качество воды, а сам процесс мытья завершай струёй воды прохладной температуры. Едва тёплая вода закрывает поры, благодаря чему кожа перестаёт выделять слишком много сала.

    • Откажись от фена, горячей плойки и длительного сиденья в полотенце. Давай волосам высохнуть естественным путём на воздухе, пусть даже при комнатной температуре.
    • Замени пластмассовую расчёску деревянной. Дерево прекрасно впитывает не только воду, но и излишки кожного себиума.
    • Собирай волосы в хвост, пучок или завивай их: так волосы намного дольше сохранят свежий вид.
    • По возможности избегай контакта с головными уборами, отдавай предпочтение натуральным тканям и как можно реже трогай волосы руками.
    • Жирная кожа головы и волосы: как устранить причину чрезмерного загрязнения
    • Употребляй в пищу только полезные ненасыщенные жиры, необходимые женскому организму. Ненасыщенные жиры — это омега-3. Омега содержится в лососе, авокадо, семечках и орехах, растительных маслах. Такие жиры нужны для полноценного функционирования организма, и в отличие от насыщенных жиров они не провоцируют излишнюю выработку себиума. Замени бургер горсткой миндальных орешков, и твои волосы скажут тебе спасибо!
    • Проверь свой организм: сдай анализы на гормоны, изучи ближайшие ветви родословной и подбери особый индивидуальный уход на основе консультаций с трихологом или терапевтом. В редких случаях бороться с жирными волосами приходится медикаментозным путём.
    • Следи за режимом сна и отдыха, старайся не нервничать, а в случае возникновения сильных психологических потрясений обязательно обращайся к психологу.
    • Старайся контролировать климат в помещении: слишком большая сухость, как и чрезмерная влажность могут нарушать работу сальных желёз. Увлажнитель воздуха и регулируемое отопление спасут ситуацию.

    И помни: состояние волос и кожи головы — это прежде всего отражение твоего внутреннего здоровья!

    10 лайфхаков, как сохранить волосы чистыми

    Иногда слишком усердное мытьё волос может принести больше вреда, чем пользы. Можно ли мыть голову каждый день? Как перестать мыть голову каждый день? Разбираемся с этими вопросами и узнаём важные лайфхаки!

    Знала ли ты, что многократные водные процедуры могут разрушить защитную плёнку кожи головы и тело волоса, в результате чего они становятся слабыми. Ты, конечно, можешь последовать совету Ким Кардашьян и мыть шевелюру раз в пять дней, но вряд ли тебе понравится ходить долгое время с грязной головой. Поэтому мы предвидели возможные вопросы и подготовили 10 советов, которые помогут дольше сохранять красоту и здоровый вид твоих локонов.

    1. Пересмотри своё питание

    Большое количество углеводов, жиров, высококалорийной пищи (сахар, мучное, сладкое), а также молочные продукты могут ускорять выработку сальных желез, что незамедлительно приведёт к загрязнению кожи головы.

    Что делать? Выбирай цельнозерновые продукты, свежие фрукты, овощи и «постные» белки, к примеру, нежирные сорта рыбы, мяса и морепродуктов.

    2. Пользуйся сухим шампунем

    Когда весь день расписан поминутно, а ты случайно проспала и нет времени мыть голову, сухой шампунь — твой личный супермен. Он поможет освежить волосы и продержит объём в течение дня. Часто девушки используют сухой шампунь для придания объёма после занятий спортом, но в этом нет смысла. Сухой шампунь уже не сможет справиться с тем количество жира, что выделит кожа по окончании тренировки.

    Что делать? Используй сухой шампунь перед тренировкой. Сначала расчеши волосы и нанеси средство на корни, оставь его на 5-10 минут, а затем аккуратно втирай пальцами. Остатки вычисти щёткой для волос.

    3. Следи за температурой воды

    Мыть голову слишком горячей водой — грубая ошибка. Горячая вода нарушает структуру волос и, кроме того, активизирует работу сальных желез.

    Что делать? Старайся мыть голову водой правильной температуры, оптимальная — 40-50ºC. Это позволит раскрыться внутренним кутикулам, облегчая удаление грязи и остатков шампуня. Ополаскивать волосы можешь более прохладной водой. Такой переход улучшит кровоснабжение и сделает волосы блестящими.

    4. Перестань так часто сушить волосы феном

    Активное использование фена не просто пересушивает волос, а создаёт для него непригодные условия. В результате для восстановления верхнего эпителиального слоя кожа провоцирует излишнее количество жира, которое также влияет на состояние волос. А оно тебе нужно?

    Что делать? Просто хорошенько промокни полотенцем волосы и позволь им высохнуть естественным путём.

    5. Планируй причёски на неделю

    Прекрасный способ отучить себя мыть голову каждый день — планировать причёски заранее. К примеру, в понедельник — распусти волосы, во вторник — сделай хвост, в среду — заплети косу. Такой подход поможет не просто скрыть ненадлежащее состояние волос, но и при этом выглядеть ухоженно каждый день.

    Что делать? Для смены образов запасись аксессуарами. Платок, шляпка, эластичная лента отлично дополнят look. Просто собери волосы, к примеру, в пучок, надень аксессуар и ты убедишься, как удачно он может пригодиться.

    6. Расчёсывай волосы перед тем, как ложишься спать

    Часто свежевымытые вечером волосы утром уже выглядят как невнятное гнездо 🙂 Расчёсывание хотя бы раз в день перед сном помогает распределить кожный жир по волосам, не утяжеляя корни.

    Что делать? Расчеши волосы перед сном и разложи ровно на подушке, не приминая. Если ты обладательница длинных локонов — завяжи хвост или лёгкую косичку.

    7. Смени пробор

    Волосы быстро привыкают к определённому положению, что приводит к потере объёма у корней и дело вовсе не в загрязнении. Просто время от времени делай волосам «встряску», чтобы придать им более свежий и чистый вид.

    Что делать? Сделай пробор на другую сторону или замени привычный посредине на диагональный.

    8. Не перебарщивай с кондиционером

    Если ты задаёшься вопросом «как не мыть голову каждый день», стоит уделить внимание и средствам по уходу. Неверно подобранный тип кондиционера может утяжелять, а плохо смытый — наградит эффектом загрязнённых волос.

    Что делать? Тщательно смывай кондиционер с волос и помни, что наносить средство нужно на длину, а не на корни.

    9. Мой расчёски и спи на чистой наволочке

    Во время сна наволочки покрываются частицами отмершей кожи и естественными жирами тела. Со временем всё это превращается в инкубатор для бактерий.

    Что делать? Для здоровья кожи и волос меняй наволочки минимум раз в неделю. Если у тебя жирный тип кожи, лучше это делать в два раза чаще. Стоит также обратить внимание на материал наволочки. Чтобы избежать впитывания жиров, пользуйся атласным или шелковым материалами. Они создают меньше трения, а значит, наносят меньше урона. Что касается расчёсок, их также мой раз в неделю в растворе шампуня или мыла, тогда жир умерших волосков не будет переноситься на чистые волосы.

    10. Сделай «лимонад» для волос

    Домашний «лимонад» поможет бороться с жирностью, поддерживать свежесть, блеск и объём. Лимон богат витамином С и отлично восстанавливает и очищает кожу головы от омертвевших частиц.

    Что делать? Выжми сок одного лимона и разведи с четырьмя стаканами воды. Промой чистые волосы получившейся смесью. Состав лей медленно, массируя кожу у корней.

     

    Хронические ежедневные головные боли — Симптомы и причины

    Обзор

    У большинства людей время от времени возникают головные боли. Но если у вас головная боль более дней, чем нет, у вас могут быть хронические ежедневные головные боли.

    В отличие от головной боли определенного типа, хронические ежедневные головные боли включают множество подтипов головной боли. Хронический — это то, как часто возникают головные боли и как долго длится состояние.

    Постоянный характер хронических ежедневных головных болей делает их одним из наиболее инвалидизирующих состояний.Агрессивное начальное лечение и устойчивое долгосрочное лечение могут уменьшить боль и привести к меньшему количеству головных болей.

    Симптомы

    По определению, хронические ежедневные головные боли возникают 15 или более дней в месяц на протяжении более трех месяцев. Истинные (первичные) хронические ежедневные головные боли не вызваны каким-либо другим заболеванием.

    Есть кратковременные и продолжительные хронические ежедневные головные боли. Длительные головные боли длятся более четырех часов.В их числе:

    • Хроническая мигрень
    • Хроническая головная боль напряжения
    • Новая ежедневная постоянная головная боль
    • Гемикрания континуум

    Хроническая мигрень

    Этот тип обычно встречается у людей с эпизодической мигренью в анамнезе. К хронической мигрени склонны:

    • Поражение одной или двух сторон головы
    • Ощущение пульсации, пульсации
    • Вызывает умеренную или сильную боль

    И они вызывают хотя бы одно из следующего:

    • Тошнота, рвота или и то и другое
    • Чувствительность к свету и звуку

    Хроническая головная боль напряжения

    Эти головные боли имеют тенденцию к:

    • Поражение обеих сторон головы
    • Вызывает легкую или умеренную боль
    • Вызывает боль, которая ощущается как давящая или стягивающая, но не пульсирующая

    Новые ежедневные постоянные головные боли

    Эти головные боли возникают внезапно, как правило, у людей без головной боли в анамнезе.Они становятся постоянными в течение трех дней после вашей первой головной боли. Их:

    • Часто поражает обе стороны головы
    • Вызывает боль, похожую на сдавливание или стягивание, но не пульсирующую
    • Вызывает легкую или умеренную боль
    • Могут иметь признаки хронической мигрени или хронической головной боли напряжения

    Hemicrania contina

    Этих головных болей:

    • Касается только одной стороны головы
    • Ежедневные и непрерывные, без безболезненных периодов
    • Вызывает умеренную боль с резкими приступами сильной боли
    • Ответьте на рецептурное болеутоляющее индометацин (Индоцин)
    • Может стать тяжелым с развитием симптомов, подобных мигрени

    Кроме того, головные боли с гемикранией континуума связаны как минимум с одним из следующего:

    • Слезотечение или покраснение глаза на пораженной стороне
    • Заложенность носа или насморк
    • Опущенное веко или сужение зрачка
    • Ощущение беспокойства

    Когда обращаться к врачу

    Эпизодические головные боли — обычное дело и обычно не требуют медицинской помощи.Однако проконсультируйтесь с врачом, если:

    • Обычно у вас две или более головные боли в неделю
    • Вы часто принимаете обезболивающее от головной боли
    • Для облегчения головной боли вам нужна доза безрецептурных болеутоляющих средств, превышающая рекомендованную
    • Меняется характер вашей головной боли или усиливается головная боль
    • Ваши головные боли отключают

    Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас болит голова:

    • Внезапно и сурово
    • Сопровождает лихорадку, ригидность шеи, спутанность сознания, судороги, двоение в глазах, слабость, онемение или затруднение речи
    • После травмы головы
    • Становится хуже, несмотря на покой и обезболивающие

    Причины

    Причины многих хронических ежедневных головных болей до конца не изучены.Истинные (первичные) хронические ежедневные головные боли не имеют явной причины.

    К состояниям, которые могут вызвать не первичные хронические ежедневные головные боли, относятся:

    • Воспаление или другие проблемы с кровеносными сосудами в головном мозге и вокруг него, включая инсульт
    • Инфекции, такие как менингит
    • Слишком высокое или слишком низкое внутричерепное давление
    • Опухоль головного мозга
    • Черепно-мозговая травма

    Головная боль при чрезмерном употреблении лекарств

    Этот тип головной боли обычно развивается у людей, страдающих эпизодической головной болью, обычно с мигренью или напряжением, и которые принимают слишком много обезболивающих.Если вы принимаете обезболивающие — даже безрецептурные — более двух дней в неделю (или девять дней в месяц), у вас есть риск развития возвратных головных болей.

    Факторы риска

    Факторы, связанные с развитием частых головных болей, включают:

    • Женский пол
    • Беспокойство
    • Депрессия
    • Нарушения сна
    • Ожирение
    • Храп
    • Чрезмерное употребление кофеина
    • Чрезмерное употребление лекарств от головной боли
    • Другие состояния с хронической болью

    Осложнения

    Если у вас хронические ежедневные головные боли, у вас также больше шансов на депрессию, беспокойство, нарушения сна и другие психологические и физические проблемы.

    Профилактика

    Забота о себе может помочь облегчить хронические ежедневные головные боли.

    • Избегайте триггеров головной боли. Ведение дневника головной боли может помочь вам определить, что вызывает у вас головную боль, чтобы вы могли избежать ее. Включите подробную информацию о каждой головной боли, например, когда она началась, чем вы занимались в то время и как долго она длилась.
    • Избегайте чрезмерного употребления лекарств. Прием лекарств от головной боли, в том числе безрецептурных, более двух раз в неделю может усилить тяжесть и частоту головных болей.Проконсультируйтесь со своим врачом о том, как отучить себя от приема лекарств, потому что при неправильном применении могут возникнуть серьезные побочные эффекты.
    • Высыпайтесь. В среднем взрослому человеку требуется от семи до восьми часов сна в сутки. Лучше ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Поговорите со своим врачом, если у вас есть нарушения сна, например храп.
    • Не пропускайте приемы пищи. Ешьте здоровую пищу примерно в одно и то же время в день. Избегайте еды и напитков, например, содержащих кофеин, которые вызывают головную боль.Похудейте, если вы страдаете ожирением.
    • Регулярно занимайтесь спортом. Регулярная аэробная физическая активность может улучшить ваше физическое и психическое благополучие и снизить уровень стресса. С согласия врача выберите занятия, которые вам нравятся, например ходьбу, плавание или езду на велосипеде. Чтобы избежать травм, начинайте медленно.
    • Снижение стресса. Стресс — частый триггер хронических головных болей. Будьте организованы. Упростите свой график. Планируйте заранее. Оставайся позитивным. Попробуйте методы снятия стресса, такие как йога, тай-чи или медитация.
    • Уменьшите количество кофеина. Хотя в состав некоторых лекарств от головной боли входит кофеин, потому что он может быть полезен для уменьшения головной боли, он также может усилить головную боль. Постарайтесь минимизировать количество кофеина или исключить его из своего рациона.

    Ваши ежедневные головные боли — признак чего-то более серьезного?

    Пока не волнуйтесь. Боль в голове может раздражать, но не обязательно указывает на более серьезную проблему.

    Вот оно снова — пульсация в твоем куполе. Если вас беспокоят частые головные боли, возможно, вас беспокоит более серьезное заболевание, например опухоль головного мозга или аневризма. И хотя эти и другие опасные состояния могут сопровождаться головными болями, скорее всего, ваша боль является основной. Другими словами: вероятно, это не результат другого состояния.

    К сожалению, врачи не знают, что вызывает больше всего головных болей. По некоторым оценкам, только 10 процентов головных болей имеют известную причину.Но есть факторы, которые могут вызвать хронические головные боли, такие как:

    • Спирт
    • Кофеин
    • Обезвоживание
    • Голод
    • Недосыпание
    • Сенсорные триггеры, такие как яркий свет, громкий шум и резкий запах
    • Напряжение

    Хронические головные боли также могут быть связаны с другими расстройствами, включая депрессию, беспокойство, инфекции носовых пазух, аллергии и дисфункцию височно-нижнечелюстного сустава, также известную как ВНЧС.Чтобы выяснить характер вашей головной боли и определить ее триггеры, вы можете вести дневник головной боли, чтобы поделиться с врачом. Национальный фонд головной боли предоставляет удобный шаблон.

    Вот несколько распространенных типов хронических головных болей:

    Головная боль напряжения

    Это наиболее распространенный тип головной боли, и вполне вероятно, что у вас в жизни было более одного вида головной боли. Но у некоторых людей они случаются почти каждый день. Головные боли напряжения поражают обе стороны головы с давящей умеренной болью.Лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как ибупрофен (Адвил) или ацетаминофен (Тайленол), часто помогают, но их длительный прием может привести к головным болям, которые называются «чрезмерным употреблением лекарств» или «возвратными» головными болями. Вместо этого вы можете попробовать медитацию, методы релаксации или тепловую терапию.

    Мигрень

    Мигрень, хотя и встречается реже, но более серьезна. Боль сильная, может пульсировать и сопровождаться тошнотой, чувствительностью к свету или звуку, рвотой или нарушениями зрения, называемыми «аурами».«Часто мигрень поражает только одну сторону головы, хотя может поражать обе стороны. Они также чаще поражают женщин, чем мужчин. Для лечения мигрени доступны лекарства, отпускаемые по рецепту, но вам также может быть полезно просто отдохнуть в тихой темной комнате и использовать горячие или холодные компрессы.

    Кластерная головная боль

    Мужчины чаще страдают от этих более внезапных головных болей, которые часто сопровождаются болью на одной стороне головы за глазом. Они имеют тенденцию происходить в сгруппированные периоды времени, даже несколько раз в день, а затем на время исчезают.Глаза слезятся, часто возникает чувство беспокойства. Эти головные боли обычно требуют рецептурных лекарств.

    Новая ежедневная стойкая головная боль (NDPH)

    Если у вас внезапно возникли частые головные боли, у вас может быть NDPH. Симптомы NDPH могут имитировать головные боли напряжения или мигрени, но NDPH возникает у людей, у которых в анамнезе не было головных болей. Часто люди с NDPH могут точно вспомнить, когда произошло начало. Вашему врачу может потребоваться провести тесты, чтобы убедиться, что эти головные боли не являются вторичными, то есть симптомом серьезного основного заболевания.

    Хотя ежедневные головные боли не могут быть результатом опасной проблемы, они могут повлиять на качество вашей жизни и не должны считаться «нормальными».

    «Прогрессирующие симптомы более сильных или частых головных болей или любой головной боли, которая также связана с другими неврологическими симптомами, должны быть оценены врачом», — говорит Джонатан Дж. Руссин, доктор медицинских наук, нейрохирург в Keck Medicine из USC и доцент кафедры клиническая неврологическая хирургия в Медицинской школе Кека при USC.«Даже используя эти критерии, большинство головных болей не будут представлять собой основную проблему. Исключением является головная боль типа «грома», которая относится к внезапному появлению самой страшной головной боли в вашей жизни. Этот тип головной боли всегда должен оцениваться врачом, независимо от того, связана ли она с другими симптомами или нет ».

    Тина Донвито

    Обеспокоены головными болями? Если вы находитесь в районе Лос-Анджелеса, запишитесь на прием к одному из наших специалистов или позвоните по телефону (800) USC-CARE (800-872-2273).

    Головная боль: когда волноваться, что делать

    Понимание того, что вызывает головную боль, и поиск средств, облегчающих боль

    Почти у всех была головная боль, и у большинства из нас она была много раз. Незначительная головная боль — это не более чем неприятное явление, которое облегчается безрецептурным обезболивающим, едой или кофе или коротким отдыхом. Но если у вас сильная или необычная головная боль, вы можете беспокоиться об инсульте, опухоли или сгустке крови.К счастью, такие проблемы возникают редко. Тем не менее, вы должны знать, когда головная боль требует неотложной помощи и как контролировать подавляющее большинство головных болей, не угрожающих вашему здоровью.

    Что вызывает головные боли?

    Врачи не до конца понимают, что вызывает больше всего головных болей. Они действительно знают, что ткань мозга и череп никогда не несут ответственности, поскольку у них нет нервов, которые регистрируют боль. Но кровеносные сосуды в голове и шее могут сигнализировать о боли, как и ткани, окружающие мозг, и некоторые основные нервы, которые берут начало в головном мозге.Головная боль также может быть вызвана кожей головы, пазухами, зубами, мышцами и суставами шеи.

    Когда беспокоиться о головной боли

    Вы можете справиться со многими типами головных болей самостоятельно, и ваш врач может прописать вам лекарство, чтобы контролировать большинство более сильных головных болей. Но некоторые головные боли требуют немедленной медицинской помощи. Вот несколько предупреждающих знаков, когда вам следует беспокоиться о головных болях:

    • Головные боли, впервые возникающие после 50 лет
    • Существенное изменение характера ваших головных болей
    • Необычно сильная головная боль
    • Головная боль, усиливающаяся при кашле или движении
    • Постоянно усиливающиеся головные боли
    • Изменения личности или психических функций
    • Головные боли, сопровождающиеся лихорадкой, ригидностью шеи, спутанностью сознания, снижением внимания или памяти или неврологическими симптомами, такими как нарушения зрения, невнятная речь, слабость, онемение или судороги
    • Головные боли, сопровождающиеся болезненным покраснением глаз
    • Головные боли, сопровождающиеся болью и болезненностью около висков
    • Головные боли после удара по голове
    • Головные боли, мешающие нормальной повседневной деятельности
    • Резкие головные боли, особенно если они вас разбудят
    • Головные боли у больных раком или с ослабленной иммунной системой

    Виды головных болей

    Существует более 300 типов головных болей, но только около 10% головных болей имеют известную причину.Остальные называются первичными головными болями. Вот краткое изложение некоторых основных основных головных болей.

    Головные боли напряжения

    Головные боли напряжения, возникающие примерно у трех из четырех взрослых, являются наиболее частой из всех головных болей. В большинстве случаев они от легкой до средней степени тяжести и возникают нечасто. Но у некоторых людей возникают сильные головные боли от напряжения, а некоторых они беспокоят три или четыре раза в неделю.

    Типичная головная боль напряжения вызывает тупую, давящую боль с обеих сторон головы.Людям с сильными головными болями напряжения может казаться, что их голова зажата. Также могут болеть плечи и шея. Некоторые головные боли напряжения возникают из-за усталости, эмоционального стресса или проблем, связанных с мышцами или суставами шеи или челюсти. Большинство из них длится от 20 минут до двух часов.

    Если у вас время от времени возникают головные боли напряжения, вы можете справиться с ними самостоятельно. Безрецептурные обезболивающие, такие как ацетаминофен (Тайленол, другие бренды) и нестероидные противовоспалительные средства (НПВП), такие как аспирин, напроксен (Aleve, другие бренды) или ибупрофен (Motrin, Advil, другие бренды), часто помогают. , но следуйте указаниям на этикетке и никогда не берите больше, чем следует.Грелка или теплый душ могут помочь; некоторые люди чувствуют себя лучше после короткого сна или легкого перекуса.

    Если у вас частые головные боли напряжения, постарайтесь определить триггеры, чтобы избежать их. Не переутомляйтесь и не пропускайте приемы пищи. Изучите методы релаксации; Йога особенно полезна, потому что она может расслабить как разум, так и мышцы шеи. Если ночью вы сжимаете челюсти или скрипите зубами, вам может помочь прикусная пластина.

    Если вам нужна дополнительная помощь, ваш врач может назначить более сильное обезболивающее или миорелаксант, чтобы контролировать головную боль.Многие люди с повторяющимися головными болями напряжения могут предотвратить приступы, приняв трициклический антидепрессант, такой как амитриптилин (элавил, дженерик). К счастью, большинство людей с головными болями напряжения справятся с более простыми программами.

    Мигрень

    Мигрени возникают реже, чем головные боли напряжения, но обычно они намного более серьезны. Они в два-три раза чаще встречаются у женщин, чем у мужчин, но это небольшое утешение, если вы относитесь к 6-8% всех мужчин, страдающих мигренью.А поскольку Гарвардское исследование 20 084 мужчин в возрасте от 40 до 84 лет показало, что наличие мигрени увеличивает риск сердечных приступов на 42%, мужчинам с мигренью следует принимать головные боли близко к сердцу.

    Неврологи считают, что мигрень вызывается изменениями в мозговом кровотоке и активности нервных клеток. Генетика играет важную роль, поскольку у 70% жертв мигрени есть хотя бы один близкий родственник с этой проблемой.

    Триггеры мигрени. Хотя мигрень может возникнуть без предупреждения, ее часто вызывает триггер.Факторы, вызывающие мигрень, варьируются от человека к человеку, но страдающий мигренью обычно остается чувствительным к одним и тем же триггерам. В таблице перечислены некоторые из наиболее распространенных.

    Основные триггеры мигрени

    • Перемена погоды: повышение влажности, жара
    • Недосыпание или недосыпание
    • Усталость
    • Эмоциональный стресс
    • Сенсорные триггеры: яркий или мерцающий свет, громкие звуки, резкие запахи
    • Диетические триггеры:
      • пропущено питание
      • алкоголь, особенно красное вино
      • шоколад
      • Нитраты в колбасах и рыбе
      • сыр выдержанный
      • увеличение или уменьшение кофеина
      • глутамат натрия (часто присутствует в азиатских и полуфабрикатах)

    Симптомы мигрени. Мигрень часто начинается вечером или во время сна. У некоторых людей приступам предшествуют усталость, депрессия и вялость в течение нескольких часов или раздражительность и беспокойство. Поскольку симптомы мигрени сильно различаются, по крайней мере половина всех страдающих мигренью думает, что у них головные боли носовых пазух или головные боли напряжения, а не мигрени.

    Около 20% мигрени начинаются с одного или нескольких неврологических симптомов, называемых аурой. Чаще всего возникают жалобы на зрение. Они могут включать в себя ореолы, искры или мигающие огни, волнистые линии и даже временную потерю зрения.Аура также может вызывать онемение или покалывание на одной стороне тела, особенно на лице или руке. У некоторых пациентов симптомы ауры развиваются без головной боли; они часто думают, что у них инсульт, а не мигрень.

    Большинство мигреней развиваются без ауры. В типичных случаях боль возникает с одной стороны головы, часто начинается вокруг глаза и виска, а затем распространяется на затылок. Боль часто бывает сильной и описывается как пульсирующая.Тошнота является обычным явлением, и у многих пациентов с мигренью наблюдаются слезящиеся глаза, насморк или заложенность носа. Если эти симптомы выражены, они могут привести к неправильной диагностике головных болей в носовых пазухах. Один из способов запомнить особенности мигрени — использовать слово POUND

    .

    P для пульсирующей боли
    O для однодневной продолжительности тяжелых нелеченных приступов
    U для односторонней (односторонней) боли
    N для тошноты и рвоты
    D для инвалидизирующей интенсивности.

    Без эффективного лечения приступы мигрени обычно длятся от четырех до 24 часов.Когда вы страдаете мигренью, даже четыре часа — это слишком много — и поэтому так важно раннее лечение мигрени.

    Лечение мигрени. Если вы заметили мигрень на самой ранней стадии, возможно, вы сможете справиться с ней с помощью безрецептурных обезболивающих. Ацетаминофен, аспирин, ибупрофен, напроксен и комбинация обезболивающих и кофеина эффективны, если вы примете полную дозу в самом начале приступа. Метоклопрамид (Реглан) от тошноты может усиливать активность НПВП.

    Когда требуются рецептурные лекарства, большинство врачей обращаются к триптанам, которые доступны в виде таблеток, назальных спреев или инъекций, которые пациенты могут научиться делать сами. Примеры включают суматриптан (Имитрекс), золмитриптан (Зомиг) и ризатриптан (Максальт). Триптаны обеспечивают полное облегчение в течение двух часов почти у 70% пациентов; Лучше всего, если лечение начнется раньше. Некоторым пациентам требуется вторая доза в течение 12-24 часов. Поскольку триптаны могут влиять на приток крови к сердцу, а также к голове, пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями не должны их использовать.Пациентам, принимающим антидепрессанты из группы СИОЗС, также следует избегать приема триптанов.

    Посоветуйтесь со своим врачом, чтобы подобрать наиболее подходящее для вас лечение мигрени. Однако помните, что чрезмерное употребление может привести к повторной головной боли и порочному кругу наркотиков и головных болей. Итак, если вам нужно лечение более двух-трех раз в неделю, подумайте о профилактических препаратах.

    Профилактика мигрени. Некоторые люди могут предотвратить мигрень, просто избегая триггеров.Другие хорошо справляются с быстрой терапией случайных приступов. Но пациентам, страдающим частыми приступами мигрени, часто помогают профилактические препараты. К эффективным лекарствам, отпускаемым по рецепту, относятся бета-блокаторы (такие как пропранолол, надолол и атенолол), некоторые антидепрессанты (например, амитриптилин) и определенные противосудорожные препараты (такие как топирамат и вальпроат). В сложных случаях может помочь направление к специалисту по головной боли.

    Кластерные головные боли

    Кластерные головные боли — это необычные, но очень сильные головные боли, которые возникают в пять раз чаще у мужчин, чем у женщин.Хотя кластерные головные боли могут возникнуть у любого, типичным пациентом является мужчина средних лет, давно куривший.

    Проблема получила свое название, потому что головные боли, как правило, возникают группами, от одной до восьми головных болей в день в течение периода от одного до трех месяцев каждый год или два, часто в одно и то же время года. Боль всегда поражает одну сторону головы и очень сильна. Глаз на болезненной стороне красный и водянистый, веко может опускаться, а из носа течет или заложен. Приступ начинается внезапно и длится от 30 до 60 минут.Большинство больных становятся беспокойными и возбужденными во время приступа; не могут сидеть на месте, они шагают, бегают трусцой на месте или бьются головой о стену. Боль может сопровождать тошнота и чувствительность к свету и звуку.

    Вдыхание большого количества кислорода вскоре после начала головной боли часто может остановить приступ. Суматриптан часто эффективен при кластерных головных болях, особенно при инъекциях. Другие триптаны также могут помочь. Некоторые пациенты предпочитают носовые капли с лидокаином, инъекции дигидроэрготамина или другие методы лечения.Наиболее эффективным лекарством для предотвращения приступов кластерной головной боли является верапамил, блокатор кальциевых каналов. Другие препараты, которые могут помочь, включают дивалпроекс, топирамат и литий.

    Другие виды головных болей

    Врачи диагностировали сотни состояний, связанных с головными болями. Вот лишь несколько:

    Лекарства от головной боли. Многие лекарства относят головную боль к своим побочным эффектам. И хотя это кажется парадоксальным, многие лекарства, используемые для лечения головных болей, также могут вызывать головные боли из-за чрезмерного употребления лекарств или возвратные головные боли.Больные мигренью особенно уязвимы для порочного круга боли, ведущего к большему количеству лекарств, что вызывает еще большую боль. Если у вас частые головные боли и вы принимаете лекарства, отпускаемые без рецепта, или по рецепту, или и то, и другое более 10-15 дней в месяц, у вас могут быть головные боли из-за чрезмерного употребления лекарств. Способ выяснить это — прекратить прием лекарств или уменьшить их дозу, но всегда сначала проконсультируйтесь с врачом. Кортикостероиды, такие как преднизон, могут помочь контролировать боль в период отмены.

    Синусовые головные боли. Острый синусит вызывает боль над лбом, вокруг носа и глаз, над щеками или в верхних зубах. Наклон вперед усиливает боль. Густые выделения из носа, заложенность носа и лихорадка указывают на то, что проблема связана с носовыми пазухами. Когда острая инфекция проходит, боль исчезает. Синусит не является частой причиной хронических или повторяющихся головных болей.

    Головные боли от мороженого. У некоторых людей возникает резкая внезапная головная боль, когда они едят что-нибудь холодное.Боль проходит менее чем за минуту, даже если вы продолжаете есть. Если вас беспокоят головные боли от мороженого, попробуйте есть медленно и согрейте холодную пищу перед тем, как проглотить ее.

    Головная боль от высокого кровяного давления. За исключением случаев очень высокого кровяного давления, гипертония не вызывает головных болей. Фактически, у большинства людей с высоким кровяным давлением [h2] вообще нет никаких симптомов, и исследование с участием 51 234 человека показало, что гипертония была связана с снижением частоты головных болей на .Но это не повод пренебрегать артериальным давлением. Гипертония приводит к инсультам, сердечным приступам, сердечной недостаточности и заболеванию почек, поэтому всем мужчинам следует проверять давление, а затем принимать меры для исправления отклонений.

    Головная боль от физических упражнений и секса. Внезапные физические упражнения могут вызвать головную боль. Постепенная разминка или лечение противовоспалительными препаратами перед тренировкой могут помочь. Половой акт также может вызвать головные боли; некоторые мужчины отмечают только тупую боль, но другие страдают от сильных приступов, называемых головными болями оргазма.Некоторые люди могут предотвратить головные боли при оргазме, принимая НПВП за 30–60 минут до полового акта.

    Исследование головной боли

    Современная медицина зависит от тестов для диагностики многих проблем. Однако для большинства головных болей подойдет старый добрый анамнез и физическая подготовка. Фактически, КТ, МРТ и ЭЭГ (тесты мозговых волн) выглядят нормально при головных болях напряжения, мигрени и кластерных головных болях. Тем не менее, эти тесты могут быть жизненно важными для пациентов с тревожными признаками или другими тревожными головными болями.

    Жизнь с постоянными головными болями

    Для большинства из нас эпизодическая головная боль — это не что иное, как временный «лежачий полицейский» в течение напряженного дня. Тем не менее, большинство мужчин могут облегчить проблему с помощью простых мер, связанных с образом жизни, и лекарств, отпускаемых без рецепта. Также могут помочь методы релаксации, биологическая обратная связь, йога и акупунктура. Но для некоторых из нас головные боли — большая проблема. Научитесь распознавать предупреждающие знаки, требующие немедленной медицинской помощи. Вместе с врачом разработайте программу профилактики и лечения мигрени и других серьезных головных болей.И не попадайтесь в ловушку чрезмерного употребления лекарств; для некоторых мужчин самая большая боль — это возвратные головные боли.

    Поделиться страницей:

    Заявление об отказе от ответственности:
    В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного содержимого. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

    Так вот почему у меня каждый день болит голова … | Округ Гринвилл

    Во второй части серии статей о головных болях я собираюсь обсудить другой тип головной боли — головные боли напряжения. В отличие от мигрени, головные боли напряжения обладают некоторыми очень отчетливыми и специфическими характеристиками, которые значительно упрощают их диагностику. Однако, как я обсуждал в своем посте о мигрени, чтобы преодолеть головную боль и добиться длительного облегчения, лечение, которое вы получаете, должно соответствовать типу головной боли, от которой вы страдаете.Вы не можете лечить мигрень и головную боль напряжения одинаково и ожидать одинаковых результатов, потому что они имеют разные причины и механизмы, вызывающие свои уникальные симптомы головной боли. Итак, давайте поговорим о головных болях напряжения и о том, что вы можете сделать, чтобы начать делать некоторые шаги к освобождению от этих болезненных и ноющих головных болей.

    Головные боли напряжения очень распространены. Фактически, до 78% людей испытывают головную боль напряжения в течение своей жизни, и, по оценкам, 20% населения в настоящее время страдает от регулярных головных болей напряжения.Головные боли напряжения чаще встречаются у женщин, но могут возникать и у мужчин, и они, как правило, достигают пика в возрасте 30 лет (Источник). У головных болей напряжения есть несколько известных триггеров, включая длительную неправильную осанку, стресс и беспокойство. Считается, что головные боли напряжения вызваны гипертонусом или сокращением мышц головы, шеи и волосистой части головы. Однако тот факт, что у людей есть «напряжение» в мышцах шеи, не означает, что эти мышцы сильные. Фактически, несколько исследований показали значительный дефицит силы в мышцах головы и шеи у людей, испытывающих головные боли напряжения, по сравнению с людьми, которые не испытывают головных болей напряжения (Источник).Как вы, наверное, догадались, это снова появится позже, когда я буду говорить о вариантах лечения!

    Головные боли напряжения обычно описываются как чувство «стеснения» или «давления» в области шеи, головы и кожи головы. Человек, страдающий головной болью от напряжения, может сообщить о скованности в шее и может даже сказать, что головная боль ощущается лучше, если он надавит на то место, откуда, по его ощущениям, исходит боль (обычно в плечах, верхней части шеи или в основании череп).В отличие от мигрени, головные боли напряжения не вызывают вегетативных симптомов, таких как отек, слезоотделение, опущение лица и т. Д. Медицинское сообщество часто отвергает головные боли напряжения как безвредные и самоограничивающиеся, но головные боли напряжения склонны превращаться в хроническую проблему, если их не лечить. или не лечится эффективно. Невозможно переоценить последствия превращения поддающегося лечению состояния, такого как периодические головные боли напряжения, в хроническую проблему. Ваша нервная система легко адаптируется к любым раздражителям, которым она подвергается, поэтому, если ее постоянно бомбардируют сигналами головной боли, она становится более чувствительной к болезненным раздражителям в целом.Другими словами, если вы позволите себе продолжать испытывать эти типы головных болей без их лечения, это может снизить способность вашей нервной системы обрабатывать и переносить боль — поэтому теперь требуется меньше триггера, чтобы вызвать головную боль! Итак, вот и мы снова — что мы можем сделать, чтобы вылечить эти головные боли напряжения?

    Лечение головных болей напряжения начинается там же, где мы обсуждали лечение мигрени — обнаруживая и избегая триггеров. Если длительная работа за компьютером или чтение вызывает головную боль напряжения, то более эргономичной рабочей станции может быть достаточно, чтобы свести к минимуму или устранить эти головные боли.Для других стресс является распространенным фактором стресса, поэтому устранение источника этих факторов наряду с более качественным и постоянным сном может изменить правила игры. Но для тех, кто страдает напряжением чаще или дольше месяца или двух, одних этих изменений вряд ли будет достаточно. К сожалению, опиоиды назначают в 35% случаев тем, кто обращается в отделение неотложной помощи с головными болями напряжения (Источник). Нет доступной литературы, поддерживающей использование опиоидов для лечения головных болей напряжения, поэтому давайте даже не будем туда заходить.Чаще всего от этих типов головных болей назначают «миорелаксанты», которые обеспечивают временное облегчение для некоторых людей, но обычно имеют побочный эффект в виде сильной сонливости. Эти лекарства также неэффективны при долгосрочном лечении, поскольку устраняют только симптомы, а не причину головной боли (Источник). В более тяжелых или хронических случаях некоторые врачи будут рассматривать инъекции в триггерные точки или процедуры блокады нервов, чтобы притупить нервы, которые, как считается, передают болевые сигналы, приводящие к ощущению головной боли.Опять же, эти вмешательства имеют ограниченные подтверждающие доказательства и часто не нужны, если человек выбирает более активный подход к лечению (Источник).

    В отличие от фармакологического лечения, существует множество доказательств мануальной терапии (массаж, сухое иглоукалывание, ишемическая компрессия и мобилизация / манипуляция суставов), аэробных упражнений и упражнений, направленных на улучшение диапазона движений и силы головы, шеи и плеч ( Источник). В нескольких исследованиях было проведено прямое сравнение «обычной помощи» (лекарства) с немедикаментозной помощью (методы, перечисленные выше), и было обнаружено, что немедикаментозная помощь намного превосходит как краткосрочные, так и долгосрочные результаты (Источник).Фактически, одно исследование сравнивало «обычный уход» с самопомощью и обнаружило более значительные улучшения в группе самопомощи (Источник). Так что лучше бы вам вытерпеть это самому, чем принимать лекарства от головных болей напряжения… ой!

    На данный момент решение довольно ясное — если у вас головные боли напряжения, проявляйте осторожность, если вам прописаны лекарства, такие как миорелаксанты или опиоиды. Доказательства, подтверждающие активный подход к лечению, основанный на мануальной терапии и упражнениях, на данный момент почти неоспоримы, поэтому сделайте себе одолжение и сделайте первый шаг к выздоровлению сегодня, связавшись со мной и обсудив свои симптомы.Если я не могу вам помочь, я направлю вас к тому, кто сможет! Но больше не нужно страдать — сегодня может быть день, когда вы разорвете цикл этой трехчасовой дневной головной боли, которую вы испытываете каждый день!

    Все, что нужно знать о головных болях

    Лекарства от мигрени и головной боли можно разделить на две группы: обезболивающие (также известные как препараты для прерывания беременности) и профилактические (профилактические препараты). (7)

    При появлении симптомов принимаются обезболивающие.Профилактические препараты принимают регулярно, иногда ежедневно, чтобы остановить головную боль до того, как она начнется. Лекарства от головной боли можно приобрести без рецепта или по рецепту.

    НПВП

    Врачи считают, что эта группа лекарств работает, блокируя химическое вещество в организме, которое вызывает опухание воспаленной ткани и, в случае головных болей, сигнализирует мозгу о возникновении боли.

    НПВП включают ибупрофен (Адвил, Мотрин) и напроксен (Алив, Анапрокс).Аспирин — еще один НПВП, который иногда используется в сочетании с ацетаминофеном и кофеином для сильного облегчения головной боли, как, например, экседрин, и в продуктах, предназначенных для лечения мигрени.

    Три противовоспалительных препарата были одобрены в качестве лекарств от мигрени: Excedrin Migraine, Advil Migraine и Motrin Migraine Pain.

    Наиболее частыми побочными эффектами НПВП являются тошнота, несварение желудка и изжога. Обязательно принимайте НПВП во время еды, чтобы снизить риск расстройства желудка. В высоких дозах или при длительном применении НПВП также могут повредить почки и ухудшить состояние сердца.

    Триптаны

    Триптаны часто являются препаратами первого выбора для облегчения мигрени. Они сужают или сужают кровеносные сосуды и удерживают химические вещества, которые, как считается, вызывают мигрень.

    Суматриптан (Имитрекс), золмитриптан (Зомиг), элетриптан (Relpax) и алмотриптан (Axert) являются часто используемыми триптанами.

    При частом приеме триптаны могут вызвать эффект бумеранга, известный как «головные боли отскока». Другие возможные побочные эффекты включают тошноту, головокружение, мышечную слабость и нарушение сердечного ритма.

    Если вы в основном полагаетесь на обезболивающие от мигрени, обязательно строго следуйте указаниям на этикетке. Поговорите со своим врачом, если вы обнаружите, что они вам нужны чаще, чем время от времени. В этом случае ваш врач может порекомендовать ежедневные профилактические препараты вместо обезболивающих.

    Причины, значение и советы по быстрому избавлению

    Многие люди испытывают головную боль только с правой стороны головы. Боль может сопровождаться другими симптомами, включая усталость, тошноту и нарушения зрения.

    Почти 50 процентов взрослых ежегодно сообщают о головных болях, что делает их одной из самых распространенных жалоб на здоровье.

    Читайте дальше, чтобы узнать больше о головных болях с правой стороны головы и средствах, помогающих справиться с болью.

    Головная боль с правой стороны головы может быть вызвана:

    Неврологическими проблемами

    Неврологические проблемы могут вызывать головную боль только с правой стороны.

    Одностороннюю боль могут вызывать различные проблемы в головном мозге.

    Следующие неврологические состояния могут быть причиной головных болей с одной стороны:

    • Затылочная невралгия : Это происходит, когда нервы, идущие от верхушки спинного мозга к волосистой части головы (затылочные нервы), повреждаются или воспаляются. Симптомы включают резкую боль в затылке и шее, боль за глазами и чувствительность к свету.
    • Височный артериит : Артерии головы и шеи воспаляются из-за височного артериита.Наряду с мышечной болью вызывает сильную головную боль сбоку. Другие симптомы включают усталость, боль в челюсти и болезненность висков.
    • Невралгия тройничного нерва : вызывает сильную боль в лице и голове. Боль обычно поражает только одну сторону за раз. Это вызвано повреждением тройничного нерва у основания головного мозга.

    Использование лекарств

    Головные боли могут возникать как побочный эффект приема лекарств, отпускаемых по рецепту или без рецепта.Они также могут быть вызваны чрезмерным употреблением лекарств, в том числе безрецептурных обезболивающих, таких как:

    • ацетаминофен (тайленол)
    • аспирин
    • ибупрофен (мотрин, адвил)

    Этот тип головной боли называется возвратной головной болью. По данным Всемирной организации здравоохранения, это наиболее распространенный тип вторичного расстройства, связанного с головной болью. Вторичная головная боль — это головная боль, вызванная другим заболеванием.

    Головные боли, вызванные чрезмерным употреблением лекарств, часто усиливаются после пробуждения.

    Другие причины

    Другие причины головных болей могут вызывать боль во всей голове или только с одной стороны.

    К ним относятся:

    • аллергия
    • аневризма, слабая или выпуклая стенка артерии
    • усталость
    • травма головы
    • инфекции, включая инфекции носовых пазух
    • колебания уровня сахара в крови, вызванные отсутствием еды
    • растяжения мышц или узлы на шее
    • опухоли

    Существует более 300 видов головной боли, около 90 процентов из которых не имеют известной причины.

    Однако мигрень или кластерная головная боль являются наиболее вероятными причинами головной боли с правой стороны головы. У некоторых людей головные боли напряжения могут вызывать боль с одной стороны.

    Мигрень

    Мигрень часто сопровождается чувствительностью к свету и звуку.

    Считается, что генетика играет важную роль в мигрени — типе сильной головной боли, которая вызывает ощущение пульсации или пульсирующую боль в голове.

    Сильные ощущения пульсации или пульсации обычно сопровождаются:

    • нечеткостью зрения
    • тошнотой
    • чувствительностью к свету
    • чувствительностью к звуку
    • рвотой

    До трети людей, страдающих мигренью, испытывают нарушения зрения или временная потеря зрения (известная как аура) до появления боли.При отсутствии лечения симптомы могут длиться до 72 часов, при этом боль обычно затрагивает только одну сторону головы.

    Следующие факторы могут вызвать мигрень:

    • яркий свет
    • изменения погоды (влажность, жара, давление)
    • эмоциональный стресс или беспокойство
    • продукты и напитки, такие как алкоголь, шоколад, сыр и колбасы
    • гормональные изменения у женщин
    • громкие звуки
    • пропуск приема пищи
    • сильные запахи
    • усталость
    • слишком много или слишком мало сна

    Раннее лечение является ключом к уменьшению продолжительности и тяжести симптомов.Лечение включает безрецептурные или отпускаемые по рецепту лекарства. Профилактика включает в себя избегание триггеров и в некоторых случаях использование профилактических лекарств.

    Кластерные головные боли

    Кластерные головные боли — это редкие, но сильные головные боли, которые возникают циклически. Боль сильная и обычно возникает вокруг одного глаза. Он также может распространяться на другие области головы и лица, а также на шею и плечи.

    Люди обычно испытывают частые приступы (кластеры) головной боли в течение недель или месяцев до периода ремиссии.

    Другие симптомы кластерных головных болей включают:

    • потливость лица
    • бледная или покрасневшая кожа
    • красные или водянистые глаза
    • беспокойство
    • заложенный нос или насморк
    • опухоль вокруг пораженного глаза

    Мужчины, как правило, испытывают кластерную головную боль головные боли чаще, чем у женщин. Точная причина неизвестна, но курение, употребление алкоголя и семейный анамнез кластерных головных болей могут повысить риск.

    От этого состояния нет лекарства, хотя лечение может уменьшить количество и тяжесть кластерных головных болей.

    Головные боли напряжения

    Головные боли напряжения — наиболее распространенный тип головной боли, встречающийся у 75 процентов людей.

    Обычно они поражают обе стороны головы, но у некоторых людей симптомы могут проявляться только на одной стороне.

    Признаки включают:

    • тупую, ноющую боль
    • болезненность кожи головы
    • болезненные или напряженные мышцы плеча и шеи
    • сжатие или давление во лбу, боках или затылке

    Симптомы обычно длятся в течение нескольких от минут до нескольких часов, от легкой до средней степени тяжести.

    Эпизодические головные боли напряжения можно лечить безрецептурными болеутоляющими или домашними средствами. Людям с частыми головными болями напряжения может потребоваться изменить свой образ жизни, выявить и избегать триггеров или использовать рецептурные лекарства.

    Многие случаи головной боли проходят сами по себе, без какого-либо вмешательства. Людям, которые регулярно испытывают головные боли, следует записаться на прием к врачу, чтобы определить первопричину.

    Любой, у кого наряду с головной болью наблюдаются следующие симптомы, должен обратиться за медицинской помощью:

    • изменения зрения
    • спутанность сознания
    • лихорадка
    • травма головы
    • усиление боли во время движения
    • ригидность шеи
    • онемение
    • личностные или когнитивные изменения
    • сыпь
    • нарушения сна
    • невнятная речь
    • слабость

    Людям с очень сильными или прогрессирующими головными болями также следует обратиться к врачу.

    Вдыхание распыленных эфирных масел может помочь облегчить головную боль.

    Многие головные боли можно быстро и успешно вылечить дома, попробовав следующее:

    • прикладывая теплый или холодный компресс к задней части шеи
    • избегая продуктов, вызывающих головную боль, включая алкоголь, кофеин и глутамат натрия
    • питьевая вода для борьбы с обезвоживанием
    • вздремнуть
    • ослабить тугую прическу, например, косички и косы
    • массировать напряженные мышцы шеи и плеч
    • отойти от яркого или мигающего света, громких шумов и сильных запахов
    • прекратить сутулиться , так как мышечное напряжение может вызвать головные боли
    • принимать теплую ванну или душ
    • отдыхать от экранов, включая компьютеры, планшеты и телевизор
    • принимать безрецептурные обезболивающие, но избегать их чрезмерного использования, поскольку они могут вызвать возвратные головные боли
    • выполнение дыхательных упражнений для уменьшения боли и снятия стресса и беспокойства
    • с использованием ароматерапии y, распыляющие масла, такие как масла эвкалипта, лаванды или мяты, от головных болей напряжения

    Головные боли — широко распространенная жалоба на здоровье, от которой страдает большинство людей, по крайней мере, время от времени.

    Большинство головных болей не вызывают беспокойства. Обычно симптомы проходят в течение нескольких минут или часов, и их можно облегчить с помощью безрецептурных лекарств, изменения образа жизни и домашних средств.

    Обратитесь к врачу, если головные боли сильные, не проходят или усиливаются. Даже если причиной боли является мигрень или кластерная головная боль, существует множество методов лечения, позволяющих управлять симптомами и уменьшать частоту головных болей.

    Прочтите статью на испанском языке.

    Мы выбрали связанные элементы, основываясь на качестве продуктов, и перечислили плюсы и минусы каждого, чтобы помочь вам определить, какой из них лучше всего подойдет вам.Мы сотрудничаем с некоторыми компаниями, которые продают эти продукты, что означает, что Healthline UK и наши партнеры могут получать часть доходов, если вы совершите покупку, используя ссылку (ссылки) выше.

    Головные боли напряжения | Мичиган Медицина

    Обзор темы

    Подходит ли вам эта тема?

    Эта тема о головных болях напряжения у взрослых. Если вы ищете информацию о мигрени, см. Мигрень.

    Что такое головная боль напряжения?

    Большинство головных болей — это головные боли напряжения. Эти головные боли, как правило, повторяются снова и снова, особенно если вы находитесь в состоянии стресса. Обычно они не являются признаком чего-то серьезного. Но они могут быть очень болезненными, и с ними тяжело жить.

    Головные боли напряжения могут длиться от 30 минут до 7 дней.

    Если вы испытываете головную боль 15 или более дней в месяц в течение 3-месячного периода, у вас могут быть хронические головные боли напряжения.Этот тип головной боли может привести к стрессу и депрессии, что, в свою очередь, может усилить головную боль.

    Головные боли напряжения очень распространены. Симптомы могут начаться в детстве, но чаще возникают в среднем возрасте.

    У некоторых людей одновременно возникают головные боли напряжения и мигрени.

    Что вызывает головные боли напряжения?

    Врачи точно не знают, что вызывает головные боли напряжения. Специалисты когда-то думали, что сыграли роль напряжение или спазмы мышц шеи, лица и головы.Теперь они думают, что причиной может быть изменение химического состава мозга.

    Головные боли напряжения — один из наиболее распространенных типов головных болей. Они могут быть вызваны — или спровоцированы — такими вещами, как стресс, депрессия, голод и мышечное напряжение. Головные боли напряжения могут возникать внезапно или медленно.

    Какие симптомы?

    Симптомы головной боли напряжения включают:

    • Постоянная, не пульсирующая головная боль. Обычно вы чувствуете боль или давление с обеих сторон головы.
    • Давление, при котором вы чувствуете, будто ваша голова в тисках.
    • Ноющая боль в висках, затылке и шее.

    Это отличается от мигрени, которая обычно вызывает пульсирующую боль и начинается с одной стороны головы.

    Головные боли напряжения, как правило, возвращаются, особенно когда вы находитесь в состоянии стресса.

    Боль от головной боли напряжения обычно не сильна и не мешает вашей работе или общественной жизни.Но у некоторых людей боль бывает очень сильной или длится долго.

    Как диагностируются головные боли напряжения?

    Врач обычно может диагностировать головные боли напряжения, задавая вам вопросы о вашем здоровье и образе жизни, а также осматривая вас.

    Как с ними обращаются?

    Большинство людей могут лечить головные боли напряжения с помощью безрецептурных болеутоляющих средств, таких как ацетаминофен (например, тайленол) или аспирин (например, Bayer).

    Но если вы принимаете эти болеутоляющие более 3 раз в неделю, у вас могут появиться возвратные головные боли.Они отличаются от головных болей напряжения. Возвратные головные боли обычно начинаются после того, как обезболивающее перестало действовать, что заставляет вас принять еще одну дозу. Через некоторое время всякий раз, когда вы прекращаете принимать лекарство, у вас начинает болеть голова.

    Ваш врач может назначить лекарство, если вы страдаете хронической головной болью от напряжения.

    Можете ли вы предотвратить головные боли напряжения?

    Даже после лечения у большинства людей все еще возникают головные боли. Но с лечением они, вероятно, будут у вас реже.И когда вы их получите, они, вероятно, будут не такими уж плохими.

    Домашнее лечение может помочь вам избежать головных болей. Вы можете:

    • Постарайтесь уменьшить стресс.
    • Убедитесь, что вы спите, занимаетесь спортом и едите по регулярному графику.
    • Обязательно соблюдайте правильную осанку. Встаньте и сядьте прямо.
    • Старайтесь не напрягать глаза при использовании компьютера.
    • Пройдите курс лечения депрессии или беспокойства, если у вас есть эти проблемы со здоровьем.
    • Попробуйте вести дневник головной боли. Каждый раз, когда у вас болит голова, записывайте дату, время и то, что вы делали и чувствовали до того, как у вас началась головная боль. Это может помочь вам и вашему врачу выяснить, что вызывает у вас головную боль. Затем ваш врач может использовать дневник для планирования вашего лечения.

    Причина

    Причина головных болей напряжения не выяснена. В прошлом врачи считали, что напряжение или спазмы мышц шеи, лица, челюсти, головы или кожи головы играли роль в возникновении этих головных болей.Теперь они думают, что изменение химического состава мозга может также помочь вызвать головную боль от напряжения.

    Головные боли напряжения — наиболее распространенный вид головной боли. Они могут быть вызваны — или спровоцированы — такими вещами, как стресс, депрессия, голод и мышечное напряжение. Головные боли напряжения могут возникать внезапно или медленно.

    Хронические головные боли напряжения часто возникают вместе с другими проблемами со здоровьем, такими как тревога или депрессия.

    Симптомы

    Симптомы головной боли напряжения включают:

    • A постоянная головная боль , которая не пульсирует и не пульсирует.Обычно вы чувствуете боль или давление с обеих сторон головы.
    • Плотность вокруг лба, которая может ощущаться как «тиски».
    • Ноющая боль в висках, затылке и шее.

    В отличие от мигрени, головные боли напряжения обычно не возникают с тошнотой, рвотой или чувствительностью как к свету, так и к шуму. Но свет или шум могут усилить головную боль.Головные боли напряжения обычно не настолько сильны, чтобы мешать вам заниматься повседневными делами.

    Головные боли напряжения могут длиться от 30 минут до 7 дней.

    Если вы испытываете головную боль 15 или более дней в месяц в течение 3-месячного периода, у вас могут быть хронические головные боли напряжения.

    Когда вызывать врача

    Позвоните
    911
    или другие службы экстренной помощи , если:

    • У вас есть симптомы инсульта, например:
      • Внезапное онемение, покалывание, слабость или потеря подвижности лица, руки или ноги, особенно только на одной стороне тела.
      • Внезапные изменения зрения.
      • Внезапное затруднение при разговоре.
      • Внезапная путаница или проблемы с пониманием простых утверждений.
      • Внезапные проблемы с ходьбой или равновесием.
      • Внезапная сильная головная боль, отличная от головной боли в прошлом.

    Позвоните своему врачу или обратитесь в пункт неотложной помощи , если:

    • У вас высокая температура и жесткость в шее.
    • У вас новая тошнота и рвота, или вы не можете сдерживать прием пищи или жидкости.

    Внимательно следите за изменениями в вашем здоровье и обязательно обратитесь к врачу, если:

    • Ночью вас просыпает головная боль.
    • Головные боли усиливаются или случаются чаще.
    • У вас появляются новые симптомы.
    • У вас проблемы с лекарством.
    • Ваши головные боли возникают после физических упражнений, сексуальной активности, кашля или чихания.
    • Головные боли нарушают вашу жизнь (например, вы регулярно пропускаете работу или учебу).

    Бдительное ожидание

    Бдительное ожидание — это выжидательный подход. Если ваша головная боль проходит сама по себе, лечение вам не потребуется. Если станет хуже или у вас часто болит голова, вы и ваш врач решите, что делать дальше.

    Бдительное ожидание и использование безрецептурных обезболивающих хорошо работают, если головные боли напряжения не мешают вам делать то, что вы хотите. Но если головные боли мешают вам жить, поговорите со своим врачом о других методах лечения, которые вы могли бы попробовать.

    Кого смотреть

    Большинство специалистов в области здравоохранения умеют распознавать и лечить головные боли напряжения. Вы можете обратиться за лечением в любую из следующих организаций:

    Если вы считаете, что ваши головные боли вызваны депрессией или тревогой, поговорите со своим врачом. Лечение этих проблем может помочь уменьшить тяжесть ваших головных болей и частоту их возникновения.

    Экзамены

    Определение типа головной боли

    Врач обычно может диагностировать головные боли напряжения, задавая вам вопросы о вашем здоровье и образе жизни, а также осматривая вас.

    Может быть трудно определить, какой у вас тип головной боли, потому что разные типы могут иметь одинаковые симптомы. Но методы лечения могут быть разными, поэтому важно выяснить, какой у вас тип.

    Поиск других возможных причин

    В очень редких случаях головные боли могут быть вызваны более серьезными проблемами со здоровьем (такими как опухоли головного мозга или аневризмы). Но большинство головных болей не вызваны чем-то серьезным, поэтому вам, вероятно, не нужно проходить тесты.

    Обзор лечения

    Вы можете лечить большинство головных болей напряжения с помощью:

    • Обезболивающие, отпускаемые без рецепта.
    • Лекарства, отпускаемые по рецепту, если у вас хронические или очень сильные головные боли.
    • Избегайте вещей, которые вызывают у вас головную боль.
    • Медитация и другие способы снизить стресс.

    Лекарства от головной боли, отпускаемые без рецепта

    Лекарства помогут вам почувствовать себя лучше.Но они также могут быть опасными, особенно если вы не принимаете их правильным путем. Будьте осторожны с лекарствами. Прочтите и следуйте всем инструкциям на этикетке.

    • Сначала попробуйте эти препараты. Большинство врачей рекомендуют сначала попробовать безрецептурные препараты, если у вас легкая или умеренная головная боль. У них может быть меньше побочных эффектов, чем у рецептурных препаратов. Эти лекарства включают:

      • Ацетаминофен, например Тайленол.
      • Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как аспирин (например, Байер) и ибупрофен (например, Мотрин).
      • Лекарство, сочетающее в себе аспирин, парацетамол и кофеин, например экседрин.
    • Не принимайте это лекарство слишком часто. Старайтесь не принимать лекарства, отпускаемые без рецепта, чаще 3 раз в неделю, потому что у вас могут возникнуть головные боли. Они отличаются от головных болей напряжения. Обычно они срабатывают после того, как обезболивающее перестало действовать, и вам нужно принять еще одну дозу. Через некоторое время всякий раз, когда вы прекращаете принимать лекарство, у вас начинает болеть голова.

    Лекарства от головной боли, отпускаемые по рецепту

    Ваш врач может порекомендовать вам ежедневно принимать рецептурные лекарства для предотвращения головных болей. Вы можете попробовать лекарство, отпускаемое по рецепту, чтобы предотвратить головную боль, если:

    • Вы принимаете безрецептурные лекарства от головной боли более 3 раз в неделю.
    • Лекарства от головной боли, отпускаемые без рецепта, вам не подходят.

    Ваш врач может попросить вас попробовать одно или несколько лекарств, например антидепрессант или лекарство, предотвращающее судороги.Эти лекарства могут помочь предотвратить головные боли, даже если у вас нет депрессии или судорог.

    Как избежать триггеров

    Вы можете предотвратить или уменьшить головные боли напряжения, узнав, что вызывает головные боли, и пытаясь избежать этих триггеров. Для получения дополнительной информации см. «Жизнь с головными болями напряжения».

    Снижение стресса

    Ваш образ мышления может повлиять на ваше самочувствие. Так что поиск способов расслабиться и избавиться от негативных мыслей может помочь предотвратить головные боли.

    Вы можете попробовать:

    • Приемы борьбы с негативными мыслями.
    • Прогрессивное расслабление мышц.
    • Способы управлять своим временем.
    • Дыхательные упражнения.
    • Управляемые изображения.
    • Медитация.
    • Йога.

    Для получения дополнительной информации см. «Жизнь с головными болями напряжения».

    Лечение обострения головной боли

    Если вы продолжаете испытывать головные боли напряжения во время лечения, вы и ваш врач можете попробовать другое лечение.

    Возможно, вам придется попробовать другие лекарства или дозы. Если вы уже попробовали несколько лекарств, ваш врач может назначить анализы (например, МРТ или КТ), чтобы выяснить, не вызывает ли у вас головная боль проблема со здоровьем.

    Еще о чем подумать

    • Даже после лечения вы, скорее всего, по-прежнему будете испытывать головные боли от напряжения. Но вы, вероятно, будете получать их реже. И они могут причинить меньше вреда, когда вы их получите.
    • Если у вас также есть депрессия или беспокойство, поговорите со своим врачом.Лечение этих проблем со здоровьем также может помочь вам избавиться от головных болей.

    Профилактика

    Обнаружение и избегание вещей — или триггеров, — которые приводят к головным болям напряжения, может снизить частоту возникновения головных болей и их значимость, когда они возникают.

    Триггеры головной боли могут включать:

    • Напряжение.
    • Беспокойство.
    • Усталость.
    • Голод.

    Использование дневника головной боли может помочь вам найти триггеры.Вы записываете, когда у вас болит голова и насколько она сильна, а также подробности, например, что вы ели и что делали до начала головной боли. Эта информация может помочь вам избежать вещей, которые вызывают у вас головную боль. Дневник также может помочь вашему врачу спланировать ваше лечение.

    Если у вас головные боли, вызванные напряжением мышц шеи, плеч и верхней части спины, обратите внимание на свою осанку во время повседневной деятельности. Вы также можете попробовать расслабление мышц и другие способы уменьшить мышечное напряжение.

    Ваш врач также может назначить лекарство для предотвращения головных болей напряжения.

    Жизнь с головными болями

    У вас может быть меньше головных болей — и меньше боли, когда они у вас появятся, — если вы:

    • Найдите и избегайте триггеров для вашей головной боли.
    • Заведите дневник головной боли , чтобы узнать, что вызывает у вас головную боль.
    • Примите безрецептурные препараты , чтобы остановить головную боль.
    • Примите лекарство, как посоветовал ваш врач. остановит или предотвратит головную боль.
    • Снижение стресса с помощью методов расслабления и позитивного мышления.

    Найти и избежать триггеров

    Вы можете уменьшить количество головных болей, выясняя, что их вызывает, и избегая этих вещей. Триггеры могут включать стресс, голод и недостаток сна.

    Используйте дневник головной боли

    Используйте дневник головной боли, чтобы найти свои триггеры.Вы записываете, когда у вас болит голова и насколько она сильна, а также подробности, например, что вы ели и что вы делали, когда началась головная боль. Эта информация может помочь вам избежать вещей, которые вызывают у вас головную боль. Дневник также может помочь вашему врачу спланировать лечение.

    Принимайте лекарства, как посоветует врач

    Если у вас легкая или умеренная головная боль, ваш врач, вероятно, захочет, чтобы вы принимали лекарства, отпускаемые без рецепта, для купирования головных болей. К ним относятся такие лекарства, как ацетаминофен (например, Тайленол) и ибупрофен (например, Адвил).Будьте осторожны с лекарствами. Прочтите и следуйте всем инструкциям на этикетке.

    Если лекарства, отпускаемые без рецепта, не купируют ваши головные боли достаточно хорошо или у вас много головных болей, ваш врач может прописать лекарства для предотвращения головных болей.

    Не принимайте лекарства слишком часто. Поговорите со своим врачом, если вы принимаете лекарство более 3 дней в неделю, чтобы остановить головную боль, или если у вас головная боль более 15 дней в месяц. Прием слишком большого количества безрецептурных обезболивающих может привести к еще большей головной боли.Это называется головной болью отскока.

    Снижение стресса

    История одного человека:

    Джерри, 32

    «Я держу напряжение в плечах и шее. Мои плечи всегда приподняты вокруг ушей. Часто я ухожу в конце дня с сильной головной болью». — Джерри

    Узнайте больше о том, как Джерри уменьшил стресс.

    Стресс может вызвать головные боли напряжения.

    Вы можете снизить уровень стресса с помощью методов позитивного мышления и релаксации. Исследования показывают, что вы можете изменить свое мышление. И то, как вы думаете, влияет на то, как вы себя чувствуете. Попробуйте эти методы самостоятельно или с помощью терапевта или консультанта, прошедшего подготовку в области мышечной релаксации, медитации, биологической обратной связи или когнитивно-поведенческой терапии.

    Узнайте, как снизить уровень стресса с помощью этих тем:

    Вы также можете научиться перестать все время думать о вещах, которые вас беспокоят.

    Обратитесь за помощью, если считаете, что головные боли от напряжения могут быть связаны с депрессией или тревогой. Лечение этих проблем со здоровьем может снизить частоту возникновения головных болей.

    Лекарства

    Ваш врач может порекомендовать лекарство для лечения или предотвращения головных болей напряжения.

    Возможно, вам нужно будет принимать только безрецептурное обезболивающее. Эти лекарства обычно имеют меньше побочных эффектов, чем лекарства, отпускаемые по рецепту. Всегда будьте осторожны с лекарствами.Прочтите и следуйте всем инструкциям на этикетке.

    Лекарства от головной боли, отпускаемые без рецепта

    Лекарства, отпускаемые без рецепта, которые можно использовать для купирования головной боли, включают:

    • Ацетаминофен (например, Тайленол).
    • Аспирин (например, Байер).
    • Ибупрофен (например, Адвил).
    • Напроксен (например, Алив).
    • Лекарство, сочетающее в себе аспирин, парацетамол и кофеин (например, экседрин).

    Старайтесь не принимать лекарства, отпускаемые без рецепта, чаще, чем 3 раза в неделю, потому что у вас могут возникнуть возвратные головные боли. Они отличаются от головных болей напряжения. Обычно они возникают после того, как прекратилось действие лекарства от головной боли. Это побудит вас принять еще одну дозу. Через некоторое время всякий раз, когда вы прекращаете принимать лекарство, у вас начинает болеть голова.

    Лекарства от головной боли, отпускаемые по рецепту

    Ваш врач может порекомендовать вам ежедневно принимать рецептурные лекарства для предотвращения головных болей.Вы можете принять это лекарство, если:

    • Лекарства, отпускаемые без рецепта, не помогают избавиться от головной боли.
    • Вы принимаете безрецептурные лекарства от головной боли более 3 раз в неделю.
    • Головная боль болит более 15 дней в месяц.

    Лекарства, используемые для предотвращения головной боли напряжения, включают:

    • Антидепрессанты, такие как амитриптилин.
    • Изъятие лекарств, таких как топирамат.
    • Лекарства, расслабляющие мышцы, например тизанидин.
    • Лекарства, вызывающие тревогу, такие как буспирон.

    Ботулинический токсин типа A (BTX-A) иногда вводят в мышцы лица и головы для лечения головных болей. Раньше врачи считали, что спазмы вызывают головные боли напряжения. Но инъекции BTX-A, похоже, не помогают при симптомах головных болей напряжения. сноска 1 И BTX-A может вызвать слабость лицевых мышц и затруднить глотание.

    Что думать о

    • Тип головной боли напряжения может помочь вашему врачу решить, какое лекарство прописать.
    • Есть и другие вещи, которые вы можете попробовать помимо ежедневных лекарств. Например, вы можете использовать когнитивно-поведенческую терапию или биологическую обратную связь.
    • Лекарство, которое вы принимаете, может вызывать побочные эффекты. Некоторые побочные эффекты могут длиться несколько недель или до тех пор, пока вы принимаете лекарство.
    • Возможно, вам придется попробовать несколько разных лекарств или типов лекарств, прежде чем вы найдете то, что вам подходит.Обязательно сообщите врачу, насколько хорошо лекарство купирует головную боль.
    • Некоторые обезболивающие могут вызвать плохую реакцию, если вы будете принимать их вместе с другими лекарствами. Прежде чем начать принимать обезболивающие, обязательно сообщите своему врачу обо всех лекарствах, которые вы принимаете. Сюда входят лекарства, отпускаемые без рецепта, и дополнительные методы лечения (например, травы).

    Другое лечение

    Использование других методов лечения вместе с лекарствами может помочь вам остановить или предотвратить головную боль от напряжения.

    Если вы решите попробовать одно или несколько из этих методов лечения, убедитесь, что об этом знает ваш врач. Он или она может посоветовать, как безопасно использовать другие методы лечения. Другие методы лечения головной боли включают:

    Список литературы

    Цитаты

    1. Джексон Дж. Л. и др. (2012). Ботулинический токсин А для профилактического лечения мигрени и головных болей напряжения у взрослых: метаанализ. JAMA , 307 (6): 1736–1745.DOI: 10.1001 / jama.2012.505. По состоянию на 1 февраля 2016 г.

    Консультации по другим работам

    • Дигре КБ (2016). Головные боли и другие головные боли. В L Goldman, A Shafer, eds., Goldman-Cecil Medicine, 24-е изд., Vol. 2. С. 2356–2364. Филадельфия: Сондерс.
    • Haghighi AB, et al. (2010). Кожное нанесение 10% раствора ментола в качестве абортивного лечения мигрени без ауры: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое перекрестное исследование.Международный журнал клинической практики, 64 (4): 451–456.
    • Комитет по классификации головной боли Международного общества головной боли (2013 г.). Международная классификация головных болей, 3-е изд. (бета-версия). Цефалгия, 33 (9): 629–808. DOI: 10.1177 / 0333102413485658. По состоянию на 1 февраля 2016 г.
    • Holland S, et al. (2012). Основанное на фактах обновление руководства: НПВП и другие дополнительные методы лечения эпизодической профилактики мигрени у взрослых: отчет Подкомитета по стандартам качества Американской академии неврологии и Американского общества головной боли.Неврология, 78 (17): 1346–1353.
    • Kedia S и др. (2014). Неврологические и мышечные расстройства. В WW Hay Jr и др., Под ред., «Текущая диагностика и лечение: педиатрия», 21-е изд., Стр. 776–861. Нью-Йорк: Макгроу-Хилл.
    • Ropper AH, et al. (2014). Головная боль и другие черепно-лицевые боли. В Принципах неврологии Адамса и Виктора, 10-е изд., Стр. 1310–1390. Йорк: Образование Макгроу-Хилла.

      Добавить комментарий

      Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *