Можно ли на соде похудеть: Содовая диета для похудения. отзывы об очищении организма содой, рецепты

Как похудеть на соде

12 Сентябрь, 2017

Похудение на соде ‑ отличный способ похудения для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы, но не готов ограничивать себя в еде, а также заниматься в зале.

Девушки, которые уже пробовали похудеть на соде, говорят, что за 2 недели употребления специального коктейля можно потерять 5 килограммов. И это действительно так.

Классический содовый коктейль

Для приготовления этого коктейля тебе понадобится:

• 200 мл горячей воды;
• 1 чайная ложка соды.

Насыпь соду в чашку и залей теплой водой. Хорошо размешай. Коктейль готов.

Содовый коктейль с лимоном

Если вкус чистой соды тебе не нравится, можешь обогатить коктейль лимонный соком. Для этого тебе понадобится:

• 200 мл теплой воды;
• 1 чайная ложка соды;
• 1 столовая ложка лимонного сока.

В ТЕМУ: Яичная диета: как похудеть на 10 килограммов за 2 недели

Насыпь соду в чашку, залей ее водой, хорошо размешай. Затем добавь столовую ложку лимонного сока. Готово.

Содовый коктейль с медом

Для любителей сладкого пригодится следующий вариант содового коктейля:

• 200 мл теплой (не горячей) воды;
• 1 чайная ложка соды;
• 1 чайная ложка меда.

Насыпь соду в чашку и залей ее водой. Хорошо размешай и дай постоять в течение 10 минут. Затем добавь мед и еще раз размешай.

Важно: помимо эффекта похудения, от курса содовых коктейлей, ты заметишь уменьшение целлюлита.

Как пить коктейли из соды для похудения

Чтобы содовые коктейли работали, их нужно правильно пить. Помни, коктейли для похудения пьются утром, натощак. Идеальное время – 6-7 утра. Лучше всего выпить коктейль залпом.

В ТЕМУ: Кетоновая диета: легкий способ сбросить 7 килограммов за 2 недели

Завтракать можно спустя 30 минут после того, как ты выпьешь коктейль. Лучшим завтраком станет овсянка, йогурт, кефир или ряженка. Курс похудения составляет 14 дней ежедневного употребления коктейлей, после чего нужно сделать месячный перерыв.

В ТЕМУ: Творожная диета: как похудеть на 4 килограмма за 3 дня

Важно: перед тем, как худеть при помощи соды, убедись, что у тебя нет проблем с желудочно-кишечным трактом. 

Фото: Depositphotos

Содовая диета для похудения

Содовая диета для похудения

Похудение с помощью пищевой соды – информация об этом взбудоражила в свое время Интернет, ведь так приятно просто лежать в ванной или изготавливать простой и очень дешевый напиток и терять, терять, терять килограммы.
Сейчас уже известно, что это всего лишь миф – серьезному похудению содовая диета, как и любой монопродукт, способствовать не может.
При этом может быть весьма опасной.
Однако откуда взялась идея, что сода способствует потере лишних килограммов?
И можно ли как-то безопасно использовать этот продукт в программе по снижению веса?

Возможно ли похудение при помощи соды

Как использовать соду для избавления от жира знает любая женщина: кто из нас ни разу не прибегал к ее помощи на кухне, когда нужно оттереть очередную кастрюлю или убрать пригоревший жир с плиты? Из уроков химии известно, что сода прекрасно растворяет жиры.
Но не так давно разработчикам диет для снижения веса пришла в голову весьма оригинальная на первый взгляд мысль: а нельзя ли с помощью соды сжечь жир, расположенный в теле человека? Иными словами, окажется ли эффективной диета на соде?

Сода для похудения: принцип действия

В основе этой более чем простой диеты лежит уникальное свойство соды бороться с жиром. Она сохраняет его и после попадания в желудок: вступая во взаимодействие с полученной пищей, щелочь блокирует всасывание жира и позволяет резко сократить количество калорий, что, безусловно, положительным образом сказывается на процессе снижения веса.

Диета на соде для похудения уникальна тем, что не требует резкого отказа от привычной пищи: вы можете не сдерживать свою любовь к жирным блюдам, к которым привыкли, ведь сода нейтрализует все то вредное, что в них содержится, и вы можете смело наслаждаться любимой едой. Для того чтобы худеть, вам понадобиться только пить особый напиток на основе соды: именно он и является ключевым в этой диете.

Содовая диета: рецепт чудесного напитка и правила его применения

Диета на соде позволяет избавиться от 4-5 килограммов за месяц без суровых ограничений и бесконечного изнуряющего подсчета калорий в каждом грамме съеденной пищи. Для того чтобы худеть, нужно каждое утро пить напиток, приготовленный из соды, воды и сока лимона. Его рецепт выглядит следующим образом: в стакане очищенной воды тщательно растворите 1/5 часть чайной ложки знакомой всем с детства щелочи, капните туда несколько капель сока лимона (можно заменить и лаймом) и все размешайте.

Пейте этот напиток каждое утро натощак в течение семи дней. Через полчаса после приема позавтракайте любым привычным для вас блюдом. Если в течение недели вы не заметите никаких реакций со стороны желудочно-кишечного тракта, можете увеличить ежедневную дозу соды до половины чайной ложки. Продолжайте пить напиток в течение еще двух недель, а затем сделайте перерыв на 14 дней. Далее можете снова начать использовать соду для снижения веса.

Диета с пищевой содой: насколько это безопасно?

Несмотря на тот факт, что содовая диета для похудения, отзывы о которой все чаще можно встретить на форумах, посвященных снижению веса, считается простой и эффективной, назвать ее безопасной все же нельзя. Прежде всего, из-за того, что сода – это щелочь, которая обладает способностью нарушать тот уровень кислотности, который присущ желудку здорового человека. Нейтрализуя не только жиры, но и желудочный сок, сода может привести к крайне нежелательным последствиям со стороны ЖКТ. Самыми легкими реакциями могут стать вздутие, метеоризм и дискомфорт в желудке. В том же случае, если у человека имеются нарушения кислотности желудочного сока, прием соды для похудения может привести к развитию гастрита и даже язвы.

Помимо этого, диета с пищевой содой может оказаться не такой уж и эффективной, если ее не совмещать с другими методиками снижения веса. Ведь если сода нейтрализует жир, поступающий с пищей, это может только привести к остановке веса, но никак не сжиганию уже имеющихся подкожных запасов.

Безусловно, легкое снижение числа калорий вынудит организм постепенно начать их использовать в качестве источника энергии, но только в том случае, если дефицит калорий не будет перекрываться поступающими извне углеводами.
Иными словами, если с утра вы выпьете стакан содового напитка, а потом весь день будете есть булки с маслом, эффективного похудения ждать не стоит.

Но существует и еще одно свойство соды, которое не учли создатели диеты на соде. Она способствует задержке в организме жидкости, и если у вас есть склонность к отекам, плохо работают почки и выделительная система, то, скорее всего, содовая диета для похудения в вашем случае окажется неэффективной, и даже спровоцирует усиленный набор веса.

———————————-

Влияние соды на организм при приеме внутрь

Сода имеет слабощелочную реакцию, ее традиционно используют для снижения кислотности желудка при изжоге. Сторонники похудения при помощи соды, утверждают, что она замедляет расщепление жиров, чем способствует снижению аппетита. Но даже поверхностное знакомство с физиологией ЖКТ опровергает эту выдумку.
Жиры расщепляются не в желудке, и не под влиянием кислот, поэтому сода никак не влияет на процесс усвоения жиров. Кроме того, в домашних условиях и без консультации со специалистом подобрать такую дозировку, которая при этом не будет раздражать слизистые, непросто. А при превышении дозы внутрь есть риск получить язву, гастрит и даже кровотечение, которое приведет к летальному исходу. Поверхность слизистых слишком нежная.

Что говорят медики о диете на соде?

С точки зрения медицины пытаться снизить вес с помощью столь оригинального способа – занятие бессмысленное и опасное. Врачи отмечают, что данный способ снижения веса чреват развитием целого ряда побочных эффектов, и к тому же имеет сомнительную эффективность.
Содовая диета снижает аппетит, ухудшая расщепление и всасывание жиров. Попадая в желудок, гидроксид натрия нейтрализует жиры пищи. Данный эффект хозяйки ежедневно применяют на кухне. Для удаления жирного налета с поверхности посуды используют растворы, содержащие соду.

Клинические эксперименты показали, что содовая диета повышает эффект похудения за счет ускорения биохимических и энергетических процессов в организме. Одновременно щелочь связывает жидкость в организме, повышая артериальное давление. Результат данного эффекта – появление отеков и повышение давления. Регулярное употребление соды в пищу изменяет кислотно-щелочное равновесие крови. Оно сдвигается в щелочную сторону (алкалоз). Риск задержки жидкости и минимальное влияние на уже имеющиеся подкожные запасы не позволяет отнести данную диету к результативным способам снижения массы тела.

Не удивляйтесь в этом случае возникновению метеоризма, диареи, головных болей, рвоты.

Таким образом, можно сделать вывод, что содовая диета для похудения является довольно рискованным и даже опасным способом борьбы с лишним весом, и для тех, кто заботиться о своем здоровье, гораздо более разумным решением будет выбор любой здоровой системы питания, позволяющей терять лишние килограммы без вреда для здоровья.

Но, все-таки, у соды есть и более здоровое применение, тоже приводящее к некоторому снижению веса —

Содовые ванны

В чем же нам может помочь сода при похудении, в действительности?
Кожа во время снижения веса немного начинает обвисать, а теплая содовая ванна с добавлением трав или соли улучшает кровообращение и помогает ей стать эластичной и подтянутой.
Следует понимать, что содовая ванна согревает и очищает, но вовсе не выводит шлаки и токсины. Похудеть с помощью пищевой соды можно лишь за счет усиления потоотделения. Поэтому результат после 20-минутной содовой ванны можно увидеть сразу – организм потерял некоторое количество жидкости. При восполнении этой жидкости вес вернется.

Однако ванна все равно может быть полезной. При наружном применении сода легко проникает в поры и улучшает кровообращение, чем опосредованно воздействует на жировые ткани. Только поэтому она действительно может способствовать похудению.
Содовые ванны прекрасно очищают жирную кожу, смягчают, подтягивают, повышают эластичность, ускоряют ее регенерацию, заживляют и уменьшают проявления аллергии, могут быть средством лечения кожных заболеваний (себорея, сухая экзема, грибковые заболевания, дерматиты). Ванны также могут способствовать снятию отеков, улучшению кровообращения в венах.
С помощью ванны можно воздействовать и на нервную систему, она обладает выраженным согревающим и расслабляющим эффектом.

Рецепты ванн с содой

Проходя курс содовых ванн в домашних условиях очень важно следовать принципу «не навреди».
Поэтому, принимая ванны для похудения, придерживайтесь следующих правил:

• Длительность купания – около 20 минут.
• Температура ванны строго не выше +35 + 37°С. Более горячие ванны эффективнее, но и рискованнее. Можно постепенно повысить температуру к концу ванны, например до +40 °С.
• Ванны принимаются курсами – 10 раз, через день (итого в течение 20 дней), после курса перерыв не меньше 2-х месяцев.
• Ванну лучше делать после теплого душа, так кожа будет более восприимчивой.
• Лучше принимать ванну сидя, так, чтобы она доходила до талии или чуть выше, плавно опускаясь в воду, а не плюхаясь с разбега.
  Проблемные зоны выше талии, например, руки и спину можно просто обливать.
• Расчет соды – 200 г на 200 литров.
• Чтобы сода лучше растворилась, сначала надо развести ее в небольшом количестве воды, а затем уже выливать этот «концентрат» в ванну.
• Принимать ванну лучше по пояс, погружая в воду только проблемные зоны.
• После ванны не нужно ополаскиваться, достаточно промокнуть тело полотенцем. Затем следует завернуться в простыню и полежать, укрывшись одеялом.
  Очень удобно делать ванну на ночь. Все эти пункты нужно выполнять, какой бы рецепт содовой ванны вы ни выбрали.

Рецепт №1 — Ванна с содой плюс соль

Эта ванна может способствовать снижению веса, в любом случае — прекрасно тонизирует кожу. На стандартную полную ванну нужно 300 г соды и 500 г морской соли. После15 минут лежания в солено-содовой воде следует промокнуть тело одеялом, завернуться в одеяло и лечь спать.

Рецепт №2 — Ванна с содой и эфирными маслами для похудения

Эфирные масла цитрусовых – известные стимуляторы снижения веса.

На стандартную ванну с содой (200 г) и морской солью (300 г) нужно добавить несколько капель любого цитрусового эфирного масла. Это может быть апельсин, лимон, мандарин, грейпфрут. Далее все стандартно: принимать ванну 15 минут, затем без ополаскивания укутаться, укрыться теплым одеялом и расслабиться, желательно делать ванну на ночь.

Рецепт №3 — Ванна с содой и имбирем

Имбирь известен отличными разогревающими свойствами. Для приготовления смеси в домашних условиях нужно взять 1 столовую ложку молотого имбиря, по чашке соли и соды. На одну ванну потребуется 200 г такого средства. Ванну принимать 20-25 минут через день в течение 20-25 дней. Похожее готовое средство есть у производителя Green Ginger – сода с имбирем и гарцинией.

Противопоказания

Ванны с содой противопоказаны при:

• диабете,
• повышенном артериальном давлении, гипертонии, гипотонии, вегето-сосудистой дистонии, тромбофлембите,
• после любых операций,
• гинекологических заболеваниях,
• астме,
• аллергии,
• атеросклерозе,
• онкологии и подозрении на онкологию,
• беременности и кормлении грудью.

Эффект содовых ванн по отзывам

Особенно интересно, чего добились те, кто уже действительно пробовал содовые ванны. Результаты были такие:

• Через неделю – минус 4,5 кг. Ванны принимались каждый вечер по 20 минут на ночь, потом под одеяло.
• Минус 300 г за одно купание.
• Один курс ванн не дал никакого результата для похудения, однако помог избавиться от отеков.
• За месяц минус 6 кг, правда, при условии пересмотра меню.

Но немало отзывов и от тех, кто не увидел абсолютно никакого эффекта. Большинство добившихся успеха сочетали содовые ванны с фитнесом, отказом от жареной картошки, мучного и т. д. Положительных отзывов (не считая явно заказные или рерайтинг) намного больше, чем разочарованных – но во всех этих отзывах говорится о правильном питании, упражнениях, ванны использовались только как вспомогательное средство, способствующее выводу излишка воды.

Внимание: Во время применения ЛЮБОЙ диеты внимательно следите за своим самочувствием. При малейших признаках ухудшения вашего здоровья и общего состояния, при появлении
головокружения, головных болей, болей в желудке или каких-либо других неприятных ощущениях, — немедленно «СЛЕЗАЙТЕ» с диеты и возвращайтесь к нормальному и привычному питанию.
Сколько Вы хотите сбросить на содовой диете кг? Лучше обратитесь к специалистам — популярные и бесплатные диеты это хорошо но ЗДОРОВЬЕ — ЛУЧШЕ!

Сода для похудения: комментирует диетолог-консультант Лора Филиппова

На что только девушки не готовы ради заветного похудения! Сегодня поговорим о том, как сода влияет на наш организм, помогает ли сбросить лишние килограммы, приносит вред или пользу при приеме внутрь и принятии ванн.

Идеальная фигура – предмет желания каждой девушки, но чаще всего мы хотим иметь все и сразу: и кушать вредности, и продолжать проводить вечера на диване и при всем этом худеть. Например, с помощью соды. Подходит ли пищевая сода для похудения, дает ли она результат, как влияет на наш организм, рассказывает наш эксперт, диетолог-консультант Лора Филиппова.

Диетолог-консультант Лора Филиппова

Сода обладает способностью растворять жир на поверхностях. Наверное, именно эта способность и лежит в основе «метода похудения» с помощью соды. В ход идут и ванны, и прием раствора внутрь. Давайте разбираться.

Ванны с содой

Тут, если честно, я вообще не понимаю, КАК это может помочь в сжигании жира…. Но, тем не менее, люди в это верят и даже есть источники, которые обещают похудение на 2 килограмма после такой ванны.

Подкожный жир и прием любой ванны никак не связаны. А вот вред такие купания в растворе из соды наносят существенный. Наша кожа покрыта тонким липидным слоем, который защищает ее. Раствор соды эту жировую пленку растворяет, «сжигает» здоровые клетки эпидермиса и кожа становится сухой, беззащитной, может шелушиться, зудеть…

Прием соды внутрь

Щелочная среда в норме в организме является более здоровой, чем кислая. Здесь советчики в интернете исходят из способности соды ощелачивать организм. Что происходит: раствор соды, попадая в желудок, вступает в реакцию с соляной кислотой и выделяется углекислый газ. Он раздражает слизистую, давит на стенки желудка и… провоцирует изжогу! Вроде как бы сначала гасит ее, но через некоторое время кислоты выделяется еще больше.

Надо сказать, что нет официальных медицинских заключений о пользе и эффективности похудения на соде. И врачи его не признают. Вы можете нанести себе вреда значительно больше, чем потенциальной пользы.

Также есть однозначные противопоказания для такого «похудения» при помощи соды: пониженная кислотность, беременность и лактация, поврежденная кожа и дерматиты, повышенное артериальное давление, варикоз, сахарный диабет, непереносимость гидрокарбоната кальция. А еще опасность в нарушении дозировок, ведь переборщить с количеством соды весьма легко.

И еще, в заключение, я хотела вновь обратить ваше внимание на то, что за один день можно родиться и можно умереть, можно влюбиться… Но похудеть за один день невозможно! Это процесс, который основан на системности ваших действий! Не существует волшебной таблетки, сказочного эликсира, которые можно принять и в один момент «из гусеницы превратиться в бабочку». Правильное и разнообразное питание, в котором преобладают овощи и фрукты, цельные злаки, качественные белки и жиры + физическая активность – это и есть чудо-пилюля, которая реально работает!

Мы доверяем нашему эксперту Лоре Филипповой на все 100% и надеемся вопрос, как похудеть с помощью соды, для тебя закрыт навсегда. А теперь поднимаем попу со стула/дивана/кровати (нужное подчеркнуть) и отправляемся в спортзал на тренировку!

Узнаем как похудеть с помощью соды и лимона? Сода с лимоном: последние отзывы и результаты

Весна, пляжный сезон, Новый год. .. Причины, по которым нам срочно нужно выглядеть на все сто, меняются, но вечная проблема — лишний вес — остается. Не застегивается любимое платье, блузка подчеркивает совсем не то, что хотелось бы, а про джинсы с низкой посадкой приходится забыть… Народные средства всегда вызывали больше доверия, нежели химия, поэтому сегодня поговорим о том, как похудеть с помощью соды и лимона. Стоит ли доверять популярным средствам для снижения веса, насколько они эффективны?

Основы диеты

Прежде чем обсуждать, как похудеть с помощью соды и лимона, нужно сначала выяснить, на каких биологических процессах основан данный метод. Что происходит с жировой тканью и энергетической ценностью потребляемой пищи, если на нее воздействуют данные ингредиенты?

Лимон — это, вне всякого сомнения, очень полезный фрукт. Кроме общего укрепления организма, он способен помочь расщеплению жиров, а значит, потере лишних килограммов. В нем содержится пектин, который обладает свойством обволакивать стенки кишечника и, что еще более важно, нормализует уровень сахара в крови. Лимонная кислота ускоряет и нормализует обмен веществ, что очень важно при избыточном весе, а также снижает чувство голода.

При употреблении лимона усиливается выработка желудочного сока и улучшается пищеварение вследствие взаимодействия кислоты с ферментами. Витамин C укрепляет иммунитет и снижает восприимчивость к инфекциям. Дополнительно в цитрусе содержатся витамин A, B, P, калий, цинк, бор и медь.

Лимон способствует очищению крови и лимфы, выведению из организма шлаков. Это также благоприятно скажется на обмене веществ, что позволит снизить вес. Здесь все понятно, но поскольку мы ведем речь о том, как похудеть с помощью соды и лимона, то поговорим теперь о втором ингредиенте.

Щелочную составляющую диеты нам предлагают использовать и в качестве самостоятельного средства для похудения, и в паре с кислотой (в нашем случае — лимонной). Сама по себе сода не может провоцировать расщепление жировых отложений, равно как и препятствовать всасыванию тех, которые были только что потреблены. Она несколько снижает кислотность в желудке, но это никак не повлияет на усвоение и расход калорий. В этом тандеме сода служит скорее нейтрализатором негативных последствий употребления лимона, а именно воздействия кислоты на зубную эмаль и слизистую желудка.

Мнение диетологов

Врачи и специалисты по снижению веса подчеркивают пользу лимона в борьбе с лишними килограммами. При этом крайне негативно относятся к распространенным в сети рецептам похудения при помощи одной только соды. Никакого эффекта такое лечение дать не может, а вот нанести серьезный вред пищеварительной системе — запросто.

Пищевая сода и лимон могут употребляться вместе в виде полезного напитка. Чтобы стимулировать снижение веса, дополните свой день еще одной процедурой. Речь идет о ванне с содой. Она способствует выведению лишней жидкости из организма, отбеливанию и смягчению кожи. Рецепт простой: 1 пачку карбоната натрия следует развести в умеренно горячей воде и полежать в ванной 20 минут.

Различные способы применения соды и лимона

Самое время узнать, как похудеть. Сода и лимон должны употребляться ежедневно, утром и вечером, во время принятия пищи. Если ваша цель — сбросить несколько килограмм и поддерживать результат, то вам потребуется один лимон в день. Сок фрукта следует развести двумя стаканами воды и выпить в несколько приемов. После этого нужно прополоскать рот раствором соды. Для его приготовления разведите 1 чайную ложку вещества в стакане воды.

Если вы планируете сбросить большее количество килограмм, то следует прибегнуть к более радикальному методу. Так, уже сок целого лимона заливается стаканом воды, в день потребуется три таких порции. Перед употреблением добавить к напитку треть чайной ложки соды — это смягчит воздействие кислоты на слизистые. Можно пройти двухнедельный курс, после чего следует сделать перерыв.

Рекомендации

Употребление лимона и соды — отличный способ ускорить процесс снижения веса. Но рассчитывать только на него не стоит. Вам обязательно нужно откорректировать свое питание. Запивая тортики лимонной шипучкой, вы с разочарованием обнаружите отложения на боках, бедрах и талии вместо похудения.

Сладости и жирная пища должны быть исключены, кроме того, рекомендуется не есть после 18 часов. В остальном же диета достаточно щадящая, не требует жестких ограничений. Вы можете использовать любой предложенный рецепт: лимон и сода станут вашими добрыми друзьями на пути к стройной фигуре.

А еще вашими помощниками станут овощи и фрукты, а также зеленый чай. Употребляя его с лимоном и без сладостей вы, как минимум, перестанете набирать вес. Надо отметить, что похудение с помощью этого метода идет медленно, в месяц вы сможете сбросить от 1 до 5 кг.

Отрегулировав питание, заменив вредные продукты полезными, можно добавить спортивные нагрузки. Это позволит закрепить успехи на поприще снижения веса и повысит тонус мышц. Значит, здоровья, бодрости и хорошего настроения у вас будет просто не отнять.

Противопоказания

Как и любой другой, этот метод имеет свои минусы. Если у вас имеются хронические заболевания желудочно-кишечного тракта (особенно когда они сопровождаются повышенной кислотностью), регулярное употребление лимона и соды вам не подходит. При язве или гастрите лучше совсем отказаться от их применения, так как это может спровоцировать обострение.

Если у вас ангина или другие воспалительные заболевания горла или ротовой полости, сок лимона только усилит раздражение. Раствор соды, напротив, ускорит заживление. Лимону приписывают свойство очищения печени, но если у вас панкреатит, то лучше не рисковать. Не подходит этот способ и для гипертоников, потому как провоцирует повышение артериального давления.

Как видите, не всем для похудения подходит сода с лимоном. Отзывы об этом способе тоже довольно противоречивы. Но те, кто соблюдают правильное питание, достигают хороших результатов. Девушки отмечают, что снижение веса происходит плавно, по 3-5 кг в месяц, а результаты сохраняются надолго.

Выводы

Мы рассмотрели, как похудеть с помощью соды и лимона. Ничего сложного в этом нет, но как и любая другая диета, данный метод является проверкой нашей силы воли и требует последовательности в действиях. Необходимо сочетать прием лимона и соды с разумным питанием, ни в коем случае не пытаясь прожить только на воде с цитрусовым соком. И не забудьте проконсультироваться с врачом.

Можно ли похудеть с помощью соды

В интернете пишут что сода просто сжигает лишние килограммы. В поисках методов, чтобы съесть что бы похудеть женщины готовы употреблять самые странные на вид и вкус ингредиенты, лишь бы цель была достигнута быстро из особых усилий. Например, пищевая сода. В интеренете часто встречаются рецепты для приготовления содовых коктейлей, а так же содовых ванн. После принятия которых, якобы вылез из воды и тут же сбросил с себя пару лишних килограммчиков. Но так ли это на самом деле? Давайте разбираться вместе.

Чем полезна сода

Бикорбонат или гидрокарбонат натрия. Так на самом деле называется именно то вещество, которое продается в упаковках с названием «сода». Продукт на самом деле весьма полезный. Сода помогает справиться с зудом на коже после укуса насекомых. Снижает риск развития кариеса. Возможно употребления для облегчения состояния при заболевании почек. Избавляет от изжоги. Волшебные свойства соды заметили еще в древности. Алхимики и считали соду «эликсиром молодости». Так как бикарбонат натрия при растворении в воде создает щелочную среду. Именно этот состав снимает различные воспалительные процессы в организме, и улучшают состояние организма в целом.

Можно ли похудеть с помощью соды?

Этот вопрос неоднозначный. Она расщепляется на натрий и углекислый газ, последний способен ускорить процесс липолеза расщепления жиров в организме. Но это в теории, а на практике эффект от соды достаточно мал. А снижение кислотности может вызвать серьезные проблемы. Поэтому употребление содовых коктейлей используют лишь как временное решение от проблем с изжогой.

А вот ванны с содержанием соды действительно способны помочь в похудении. Кроме того снимаются симптомы экземы. Рецепт крайне прост, наполняете ванну горячей водой и ложку столовую соды. Она активизирует лимфатические процессы. И помогают организму в похудении.

Потребуется вода 1 чайная ложка на 1 литр воды. Эту воду пьем в течении 1 дня. Проводить не чаще 1 дня в неделю. Из заметных преимуществ стоит отметить отсутствие голода и очищение кишечника. Но не стоит увлекаться таким рецептом похудения на постоянной основе. Безусловно, такой метод помогает быстро и эффективно избавиться от лишних килограмм, но при этом он имеет несколько побочных эффектов, которые способны нанести серьёзный вред вашему здоровью.

• диарея;
• эрозия слизистой желудка;
• язва желудка.

В связи с побочными эффектами подобного метода, рекомендуется проводить процесс похудения более щадящими способами. К примеру, физическими нагрузками и правильным питанием.

Кроме всего прочего такой метод похудения категорически запрещен при следующих противопоказаниях:

• заболевания желудка;
• беременность и период кормления;
• нарушение обмена веществ.

Подробнее о полезных свойствах соды смотрите в видео:

Ванны с содой

Такой метод отлично подходит в том случае, когда до важного мероприятия остаются считанные дни, а любимое платье ни в какую не хочет уменьшаться до настоящего размера вашего тела. И поэтому приходится придумывать способы экстренного похудения. Для начала нужно наполнить ванную водой 36-37 градусов. Затем растворить в ней 100-120 грамм обычной пищевой соды. Для ароматизации и придания воде более приятного аромата допускается добавление нескольких капель эфирного масла. Кроме вытяжки из апельсина и прочих цитрусовых помогают еще лучше бороться с лишним весом и ненавистным целлюлитом. Кожа станет более гладкой и подтянутой. Кроме масел эффект быстрого похудения рекомендуется дополнять массажем проблемных зон. Массаж возможно проводить как со скарбом, так и обычной мочалкой, желательно из натуральных материалов.

В ванне с содой нужно проводить не менее полу часа, чтобы запустить в организме процесс жиросжигания и активизации обмена веществ. Содовая ванна способна давать ошеломительный успех. И уже после первого применения возможно избавление от веса в 1-2 кг. Но стоит заметить, что лишние килограммы способны вернуться с такой же легкостью, как и ушли. Поэтому, ванны на основе соды рекомендуется применять курсами, но не более 2х недель. Перерыв между курсами тоже должен составить хотя бы 2 недели.

Содовое обертывание

Еще одним отличным дополнением к процессу похудения являются обертывания. Они помогают с помощью внешних факторов воздействовать на подкожный жир, расщеплять его и выводить из организма через кожу. Для усиления эффекта так же рекомендуется сопроводить процедуру обертывания предварительным скрабированием.

Для этого используется небольшое количество соды. Карбонат натрия отлично раскрывает поры, удаляет ороговевшие частички кожи, а так же избавляет от дряблости кожи и от растяжек. Далее для процедуры обертывания нужно использовать заранее приготовленный раствор. Вам понадобится 1 литр чистой воды и 1 чайная ложка соды. Готовым раствором пропитайте полотенце или ткань из хлопка, таким образом чтобы вам хватило обернутся.

Предпочтительно укутывать нужно именно проблемную зону, к примеру, талию. Затем нужно взять пищевую пленку и обмотать проблемную зону для создания парникового эффекта. Выдерживать раствор на теле нужно не менее 20 минут. При появлении неприятных ощущений или зуда раствор нужно смыть раньше.

Содовая ванна: действительно ли поможет похудеть ванна с содой?

Пищевая сода — это продукт, который должен иметь в доме каждый, потому что она полезна и универсальна в применении. В виде концентрированной пасты или порошка ее используют как натуральное и мощное средство для очищения разных поверхностей в доме, но, оказывается, не только! Если добавить соду в теплую ванну, это даст успокаивающий, расслабляющий и укрепляющий здоровье эффект.

Как только вы добавите пищевую соду в воду, вы почувствуете разницу — вода станет щелочной, более мягкой. Добавление соды в ванну поможет обеспечить детоксикацию организма.

В чем польза содовой ванны

Одной из ключевых характеристик соды является то, что она помогает регулировать уровень pH путем нейтрализации кислот и щелочей. Именно поэтому ванна с пищевой содой полезна для организма в целом и особенно для кожи.

Согласно исследованию PubMed, с помощью соды можно бороться с псориазом, так как она устраняет зуд и раздражение кожи. Хотите узнать, какой еще эффект имеет содовая ванна?

• Успокаивает экзему. При экземе кожа воспаляется и краснеет, сода может ее успокоить и снять воспаление.
• Детокс для тела. Если по непонятной причине или в плохую погоду вы чувствуете себя вялым, возможно, вам просто понадобится детокс-ванна, чтобы снова взбодриться. Пищевая сода прекрасно очищает, выводит токсины из организма и укрепляет иммунную систему.
• Облегчает боль в мышцах, положительно влияет на суставы. Если к соде добавить магнезию, легко пройдет боль в мышцах после занятий в спортзале.
• Успокаивает крапивницу. Если у вас когда-нибудь была крапивница, вы знаете, что чешется она ужасно. Кожа становится воспаленной, грубой и красной. Попробуйте принять прохладную ванну с небольшим количеством пищевой соды. Подождите 10–15 минут, а затем осторожно промокните кожу полотенцем, когда выйдете из ванны.
• Устраняет запах. Пищевая сода, которая давно известна своей способностью поглощать запахи, является идеальным дополнением во время приема ванны, чтобы почувствовать чистоту и свежесть без использования дезодоранта и духов.
• Помогает бороться с кожным грибком. Пищевая сода обладает уникальными противогрибковыми свойствами, которые могут помочь решить проблемы с грибком на коже или ногтях.
• Успокаивает сыпь от подгузников. Ванны с пищевой содой предназначены не только для взрослых: они достаточно безопасны и для детской кожи. Добавление нескольких чайных ложек в детскую ванночку может помочь успокоить чувствительную кожу ребенка и излечить ее от опрелостей.

Как принимать ванну с содой

Вода должна быть достаточно теплой, но не слишком горячей. В среднем 36-39 градусов. Достаточно 15-20 минут, чтобы восстановить силы и почувствовать все преимущества содовой ванны. 

1. Сначала растворите соду, потом сами погрузитесь в ванну. Не ешьте слишком много до и сразу после приема ванны. Перед тем как принимать содовые ванны, всегда пейте много воды.
2. Попробуйте создать подходящую атмосферу, используя свечи, мягкий свет и успокаивающую музыку, чтобы расслабиться во время купания.
3. Следите за тем, чтобы не участилось сердцебиение. Если почувствуете, что пульс стал чаще, опускайтесь в воду до уровня грудной клетки.
4. После ванны рекомендуется ополоснуться пресной водой.
5. Вы можете использовать мочалку для отшелушивания и удаления омертвевших клеток кожи.
6. Не забывайте увлажнять кожу сразу после ванны. Не трите кожу полотенцем, чтобы высушить ее, так как это может вызвать раздражение. Вместо этого аккуратно промокните ее насухо.

Нельзя принимать содовую ванну тем, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, а также беременным и женщинам во время лактации.

Проконсультируйтесь обязательно с врачом.

Содовая ванна для похудения

Хотя исследования и эксперименты все еще продолжаются, есть надежда, что содовая ванна может помочь снизить вес людям, которые не могут тренироваться или полагаться на дорогие таблетки для похудения.

Причина, по которой может помочь пищевая сода, заключается в том, что она позволяет вашему организму лучше усваивать сульфаты и магний, которые хорошо помогают выводить токсины из организма.

Минералы, содержащиеся в соде, способствуют повышению тонуса кожи, что делает целлюлит менее заметным (для большего эффекта, перед ванной рекомендуется сделать массаж сухой щеткой).

Содовые ванны более эффективны, если соблюдать диету и придерживаться здорового питания.

Ванна с содой и солью

Соль усиливает все свойства соды. Быстрее происходит детокс, заживают раны, проходит аллергия. Кожа легко восстанавливается после ожогов и укусов.

Ванна с содой и солью — это просто. Вы можете добавить перед купанием в ванну с теплой водой желаемое количество соли, в соответствии с вашими требованиями, и 3 или 4 стакана пищевой соды.

Перемешайте соду и дайте воде постоять 5 минут. Затем погрузитесь в ванну. Убедитесь, что все части тела, кроме лица, находятся в воде. Выдержите около 30 минут.

Обязательно примите душ, важно смыть соленую воду с кожи.

Читайте также: Разгрузочный день: 8 вариантов для детокса и похудения

Читайте также: Что делать, если кожа тела сухая

Помогает ли сода для похудения? — Рамблер/женский

Сода есть на кухне у каждого человека, а если нет, то ее можно купить в любом магазине за символическую стоимость. В интернете часто встречаются рекомендации об использовании соды для похудения, но их авторы редко описывают механизм действия соды с научной точки зрения. Предлагаем разобраться, правда ли, что с помощью соды можно похудеть? В химии пищевую соду называют гидрокарбонатом натрия, если растворить ее в воде и выпить, то сода вступит в реакцию с кислотной средой желудка. В ходе реакции образуются вода и углекислый газ, кислота в желудочном соке нейтрализуется, поэтому сода часто используется в качестве антацида, лекарства от изжоги. Благодаря своей щелочной среде сода справляется с такими неприятными явлениями, как изжога, тошнота, расстройство желудка по почве повышенной кислотности, прием соды приносит мгновенное облегчение. При этом сода может вызвать вздутие по причине выделившегося в ходе реакции углекислого газа.

Блок похожие статьи

Если антацидные свойства соды не вызывают сомнений, то ее эффективность для похудения не доказано. Ученые и медики могут назвать лишь одно действие соды, косвенно способствующее похудению, это ложное чувство сытости за счет раздутости желудка. При этом сода не может снизить калорийность уже съеденных блюд, а похудение обеспечивается за счет создания дефицита калорий, когда потраченные калории превышают полученные с пищей. Также сода не сможет ничего сделать с уже имеющимися жировыми отложениями. Одна из теорий об использовании соды для похудения гласит о том, что употребление соды делает человека более производительным, он усерднее тренируется, тратит больше калорий и худеет. Эта теория была проверена экспериментальным путем, выяснилось, что после употребления соды среда крови становится более щелочной, ввиду этого выработка молочной кислоты, вызывающей жжение в мышцах, будет менее интенсивной. Для того, чтобы отложить момент усталости и жжения в мышцах, перед тренировкой нужно принимать 0,3 грамма соды на каждый килограмм веса тела. Однако, данная методика не универсальна, так как после употребления соды в указанном количестве многие люди почувствуют дискомфорт в области живота. Тренироваться с раздутым желудком будет очень некомфортно, в результате тренировка станет более короткой, чем обычно. Прием пищевой соды для повышения выносливости в меньших количествах будет бессмысленным, это не принесет никакого эффекта. Пищевая сода необходима для приготовления выпечки, но в похудении она не показывает такой высокой эффективности, как в кулинарии. Для того, чтобы похудеть без вреда для здоровья, необходимо использовать правильное регулярное питания и физические нагрузки, это единственная проверенная методика привести свое тело в форму. Читать далее

Можно ли избавиться от жира, отказавшись от газировки? | Здоровое питание

Нина Хауптман Обновлено 12 декабря 2018 г.

Если вы регулярно пьете сладкую газировку, вы можете избавиться от жира, отказавшись от этой привычки — при условии, что вы поддерживаете постоянный вес на своей нынешней диете и не выбираете увеличить количество потерянных калорий за счет дополнительных продуктов и напитков. Хотя в газировке нет ничего, что могло бы накапливать жир непосредственно на теле, она содержит много калорий, которые в конечном итоге ответственны за увеличение веса. Кроме того, отказ от газировки может стать отличным первым шагом к более здоровому образу жизни.

Газировка и калории

В среднем банка недиетической колы содержит около 135 калорий. Если вы пьете три банки в день, вы получаете примерно 405 калорий в день из безалкогольных напитков. Фунт жира равен 3500 калориям, поэтому, если все остальные составляющие в вашем рационе равны, отказ от газировки экономит более фунта жира каждые 10 дней. Кроме того, в газированных напитках не хватает каких-либо необходимых витаминов и минералов — все, что они вносят в ваш рацион, — это сахар, и эти калории гораздо лучше тратить на продукты с более высокой питательной ценностью.

Переход на воду

Когда вы исключите газировку из своего рациона, важно заменить ее водой. Резкое сокращение количества жидкости может вызвать чувство голода, особенно если вы позволите наступить обезвоживанию. Легко спутать жажду с тягой к еде, заставляя вас съесть высококалорийную закуску, когда вашему организму действительно нужна вода. По данным Института медицины, чтобы оставаться хорошо гидратированным, женщинам следует потреблять около 9 чашек безалкогольных жидкостей в день, а мужчинам — 13 чашек.

Diet Soda

Обмен сладких газированных напитков на диетические версии может показаться очевидным решением, но, согласно исследованию, опубликованному в American Journal of Public Health в 2014 году, диетические газированные напитки не защищают вас от увеличения веса. Исследователи наблюдали за 24000 взрослых, чтобы изучить их режимы питания, и обнаружили, что, хотя диетические напитки, похоже, не коррелируют с ожирением, те, кто пил диетическую газировку, как правило, получают больше калорий из пищи, чем те, кто пил сахарную газировку.Это намекает на то, что ваше тело «знает», что диетическая сода не является источником калорий — это означает, что она не путает искусственные подсластители с настоящим сахаром — так что она не обязательно полезна для похудения.

Похудение

Хотя отказ от газированных напитков может способствовать снижению потребления калорий, больше всего имеет значение то, что вы едите в течение дня. Вы должны потреблять меньше калорий, чем тратите, чтобы похудеть; оцените потребности, умножив свой вес на число 12. При 155 фунтах вы, скорее всего, похудеете, потребляя 1860 калорий в день.Это предполагает, что вы занимаетесь спортом, что также является ключом к похудению. Если вы неактивны или у вас много жира, вычтите несколько сотен калорий из рассчитанного количества.

Хотите быстро похудеть? Исключите газировку из своего рациона / фитнеса / похудания

Одна из основных причин ожирения — это газированные напитки. Если вы хотите похудеть, отказ от газированных напитков, вероятно, является одним из лучших начальных шагов. Через несколько недель вы увидите разницу.

Великая зависимость

На потребление газированных напитков приходится более четверти всех напитков, потребляемых в Соединенных Штатах. Начиная с раннего возраста, дети пьют газировку и добавляют в свой организм больше сахара, чем печенье, конфеты и мороженое вместе взятые. Помимо высокого содержания сахара, кофеин является еще одним основным ингредиентом многих брендов. Эти два химиката — идеальный шторм для пожизненного пристрастия к газированным напиткам. По мере того как дети растут, растет и доступность газировки.Школы и другие организации делают их доступными. Не говоря уже о повсеместных искаженных рекламных кампаниях, в одинаковой степени бомбардирующих детей и взрослых.

Сода делает вас толстым (даже диетическая газировка)

Высококалорийный газированный напиток не имеет никакой пищевой ценности. Они способствуют ожирению, а также диабету, кариесу и ослаблению костей. Они также связаны с истощением организма витамином А, кальцием и магнием — всеми питательными веществами, необходимыми для здоровой потери веса.Употребление газировки также оказывает сильное влияние на вкусовые рецепторы. Некоторые исследования показывают, что газированные напитки, даже диетические, действительно могут вызвать чувство голода, учитывая искусственные подсластители, которые сигнализируют мозгу о том, что ему нужно больше еды. Это может значительно затруднить похудение. Кроме того, согласно исследованию Центра медицинских наук Техасского университета в Сан-Антонио, диетическая сода фактически увеличивает набор веса на 41 процент.

Номера

По оценкам, две банки или стакана газировки в день добавляют примерно от 24 до 35 фунтов жира в год, в зависимости от размера тела, возраста, привычек и т. Д.. Некоторые люди (с весом 140 фунтов) сообщают, что, отказавшись от двух банок газировки в день без упражнений, они потеряли 20 фунтов за шесть месяцев. Добавьте к упражнениям, уменьшите потребление других сахаров, ешьте больше фруктов и овощей, увеличьте потребление воды, и, возможно, вы будете готовы надеть эти джинсы в течение шести недель. Но если полностью отказаться от газировки слишком сложно, вы можете заменить одну газировку в день водой. Сокращение с двух в день до одного может принести ежегодный убыток примерно в 16 фунтов.

Карбонизация

Люди часто тянутся к содовой или сельтерской воде, чтобы облегчить расстройство желудка. Это может сработать, хотя и временно. Теоретически карбонизация связывается с жировыми клетками. Это замедляет процесс сжигания жира, что значительно затрудняет процесс похудения. Более того, когда вы глотаете газированный напиток, вы, по сути, глотаете воздух. У него может быть неприятный привкус, но, глотая воздух, вы раздуваете желудочно-кишечный тракт. Это вызывает замедление пищеварения, что является еще одним важным фактором потери веса.

Альтернативы

Вода — выбор №1 при попытке похудеть. Если вам нужен вкус, добавьте в него кусочки фруктов, например лимонов, апельсинов или лаймов. Натуральный подсластитель стевия также является здоровым выбором вместо химических заменителей.

Вот что происходит с вашим телом, когда вы перестаете пить газировку

Из ежедневной медицинской службы

Сода — это зависимость, похожая на табак, алкоголь или наркотики, она приятна, когда вы ее употребляете, но она может нанести вред вашему организму в долгосрочной перспективе. Поскольку все больше и больше исследований исследуют пагубное влияние соды на человеческий организм (и окружающую среду), возможно, вам пора отказаться от нее или, по крайней мере, уменьшить количество, которое вы потребляете ежедневно или еженедельно.

Свидетельства говорят сами за себя: ваше здоровье резко улучшится, если вы начнете заменять свою ежедневную кока-колу или Mountain Dew водой. Практически каждый орган выиграет от отказа от газировки, как описано ниже.

Сердце

Прежде всего, вы станете лучше заботиться о своем сердце, как только положите газировку.Исследование Гарвардского университета 2012 года показало, что сладкие напитки повышают риск хронических сердечных заболеваний (ИБС). Исследователи обнаружили, что участники, выпившие больше содовой, на 20% чаще страдали от сердечного приступа. Другое исследование, опубликованное в 2011 году, показало, что сладкие напитки повышают кровяное давление, и оно увеличивается, чем больше вы пьете. Даже сокращение потребления одной газированной воды в день может снизить кровяное давление и улучшить здоровье сердца.

Мозг

Многие люди тянутся к газировке, такой как диетическая кола, или к безалкогольному напитку в сонное послеобеденное время на работе.Они надеются получить больше кофеина и сахара. Это может помочь вам временно сосредоточиться, употребление большого количества газировки может негативно повлиять на работу вашего мозга. Одно исследование показало, что длительное потребление сахара может привести к ухудшению обучаемости, памяти и поведенческой пластичности.

«Мы исследовали потенциальный механизм, с помощью которого диета, схожая по составу с типичной диетой большинства индустриальных западных обществ, богатой насыщенными жирами и рафинированным сахаром (HFS), может влиять на структуру и функции мозга через регуляцию нейротрофинов», — пишут авторы. исследования напишите.Они обнаружили, что животные, находящиеся на этой диете с высоким содержанием сахара, имеют пониженное количество химического вещества, называемого нейротрофическим фактором мозга (BDNF), что, в свою очередь, влияет на их способность учиться и запоминать вещи.

Различные другие исследования также обнаружили связь между употреблением большого количества газированных напитков и повышенным риском болезни Альцгеймера или других типов деменции. Ссылка показала увеличенное количество отложений зубного налета у мышей, которым давали сладкие газированные напитки. Признак болезни Альцгеймера или других заболеваний.

зубы

Сода разрушает ваши зубы, поэтому, если вы выйдете из этого порока, вы улучшите здоровье полости рта и получите более белую улыбку. Согласно исследованию 2013 года, в некоторых крайних случаях употребление большого количества газировки может привести к коррозии вашего рта, как и у человека, злоупотребляющего метамфетамином. В ходе исследования исследователи обнаружили, что женщина, которая в течение трех-пяти лет ежедневно выпивала 2 литра диетической газировки, имела такой же уровень серьезной эрозии зубов, как и у наркомана метамфетамина, а также наркомана крэк-кокаина.Лимонная кислота в соде разрушает зубную эмаль, делая ее более мягкой и уязвимой для кариеса и пожелтения. Отказавшись от содовой и заменив ее водой, вы защитите и очистите зубы.

Мочевой пузырь

Сода — мочегонное средство, что означает, что вам нужно срочно и часто мочиться. Также известно, что он раздражает мочевой пузырь и обостряет инфекции мочевого пузыря или инфекции мочевыводящих путей. Замените его питьем прозрачных жидкостей, таких как вода, несладкие соки или сельтерская вода, вместо этого может помочь сохранить ваше тело и мочевой пузырь в чистоте.

Кости

Отказ от газированных напитков также улучшит здоровье костей и снизит риск остеопороза. Кроме того, чем меньше вы пьете газировки, тем больше вы можете переходить на молоко или другие напитки, обогащенные кальцием. Это принесет больше пользы вашим костям, чем сода.

Почки

Ваша почка также станет в лучшей форме, если вы откажетесь от вредной привычки к сахару. Исследования показали, что употребление большого количества газированных напитков может увеличить риск заболевания почек и, в конечном итоге, почечной недостаточности.Диетические газированные напитки также не защищены от этого вреда: исследователи из исследования здоровья медсестер обнаружили, что у женщин, которые ежедневно пили много газированной воды, снижалась функция печени по сравнению с женщинами, которые не пили газировку. Так что держитесь подальше от этого, и ваши почки будут вам благодарны.

Репродуктивные органы

В некоторых случаях банки с газировкой могут содержать бисфенол-A или BPA. Это было связано с повышенным риском рака, а также нарушением эндокринной функции. Некоторые исследования также показали, что BPA связан с преждевременным половым созреванием или бесплодием.По сути, это нарушение репродуктивных органов человека.

По данным Фонда рака молочной железы, BPA является одним из наиболее распространенных химических веществ — он попадает нам через контейнеры для еды и напитков в зубные пломбы. Это синтетический эстроген, который нарушает работу гормональной системы, увеличивая риск рака груди, рака простаты, метаболических нарушений и даже диабета 2 типа. Чтобы снизить воздействие этого химического вещества, не прикасайтесь к банкам с газировкой, и ваши риски будут ниже.

Похудание

Один из самых простых способов похудеть — это исключить из своего рациона газировку. Если вы сильно пьете (пьете его несколько раз в день, днем ​​и ночью), сокращение до одной банки в день может стать хорошим началом. По крайней мере, до тех пор, пока вы не научитесь сокращать его до одного раза в неделю или полностью отказаться от него.

По словам Малии Фрей, эксперта по снижению веса, пишущей о здоровье, полный отказ от большой порции кока-колы из McDonald’s (если вы пьете примерно одну в день) приведет к сокращению вашего годового потребления калорий более чем на 200000 калорий, или примерно на 60. фунтов — в один год.Замени эту газировку водой и победи ожирение.

Борьба с диабетом и другими хроническими заболеваниями

По мере того, как в США продолжает расти эпидемия ожирения, американцы будут продолжать упорно заказывать McDonald’s и их гигантскую Coca-Colas. Затем продолжайте часами сидеть на диване и смотреть телевизор — или часами сидеть в своем офисе. Все эти факторы приводят к ожирению, повышенному риску развития диабета и других хронических заболеваний. Некоторым нравится рак или болезнь сердца. Длительное употребление сладких и жирных газированных напитков в больших количествах в конечном итоге способствует развитию диабета и непосредственно вызывает его.Избавьтесь от газировки и сбросьте лишние килограммы.

Живи дольше

Вот один простой способ прожить дольше: отказаться от газировки. Недавнее исследование, опубликованное в журнале American Journal of Public Health , показало, что люди, которые пили много газировки, имели более короткие теломеры в иммунных клетках, а это означает, что их риск более ранней смерти был выше. Теломеры — это защитные единицы ДНК, расположенные на концах хромосом. Дело в том, что чем короче они становятся, тем больше человек стареет и рискует заболеть. Так что отказ от этого никчемного сладкого напитка из своей жизни — это хорошо.И, похоже, будет предлагать вам только хорошее, удлиняя ваши теломеры, а также продолжительность вашей жизни. И улучшит ваше общее состояние здоровья.

Автор Lecia Bushak для Medicaldaily.com

Диетическая газировка для похудения

Сбрасываете ли вы лишние килограммы ради фотосессии, предстоящего отпуска или просто потому, что, когда есть желание похудеть, люди найдут способ.

Одна популярная стратегия: замена сладких безалкогольных напитков на низкокалорийную диетическую газировку.

В то время как наука о том, может ли диетическая газировка помочь вам сбросить лишний вес, была спорной, новое исследование Университета Колорадо и Университета Темпл показало, что люди, употребляющие диетическую газировку, теряют в среднем 13 фунтов за 12 недель — на 4 фунта больше, чем те, кто пил просто вода. Прежде чем пойти в Costco и получить пакет из 12 диетических добавок, посмотрите, как именно участники исследования похудели.

В исследование было включено около 300 мужчин и женщин, которые уже употребляли не менее трех диетических газированных напитков в день.Участники были разделены на две группы: одна выпивала 24 унции непитательного подслащенного напитка (NNS) в день без ограничения воды, а другая — 24 унции воды в день, но без диетической газировки. Участники посетили 12 еженедельных групповых встреч под руководством зарегистрированных диетологов или клинических психологов, чтобы помочь им сбросить вес. К концу 12-недельного исследования участники увеличили уровень физической активности в среднем с 4 до 5-6 часов в неделю.

Через 12 недель люди, выпившие диетическую газировку, потеряли в среднем 13 фунтов по сравнению со средним показателем 9 фунтов для тех, кто пил h30.Группа, принимавшая диетический газ, также чувствовала себя менее голодной, в то время как голод в группе, употребляющей воду, немного увеличился. Наконец, снижение ЛПНП или «плохого» холестерина было значительно больше в группе, принимавшей диетические газированные напитки, чем в группе, принимавшей воду. Итак, почему именно любители диетических газированных напитков похудели?

«Это, вероятно, больше связано с удовлетворением сладкоежек, чем какой-либо конкретный механизм потери веса, который предлагает диетическая газировка», — говорит Колетт Хеймовиц, вице-президент по питанию Atkins Nutritionals, Inc. и автор книги The New Atkins Made Easy. .«Потребуются дальнейшие исследования, чтобы установить механизм (ы), который может быть ответственным за преимущество потери веса».

Хотя диетическая сода может способствовать снижению веса, она не гидратирует вас так же, как вода, а гидратация необходима для максимальной спортивной результативности.

«Мое личное мнение таково, что 24 унции в день — это немного чрезмерно», — говорит Хаймовиц. «Я обычно рекомендую ограничиться одной диетической газировкой в ​​день, а иногда и двумя в день, чтобы стимулировать потребление других продуктов для гидратации, таких как вода и несладкий зеленый чай.Необходимы более долгосрочные исследования, чтобы определить влияние ежедневного приема 24 унций NNS на здоровье ».

По сути, участники водной группы, вероятно, не так сильно похудели, потому что ели больше сладкого в результате отказа от ежедневной порции диетической газировки в течение 12 недель.

Хаймовиц делится своими советами по предотвращению тяги к высококалорийной пище: «Избавьтесь от добавления сахара, не делайте слишком долгих перерывов между кормлениями и сконцентрируйтесь на потреблении достаточного количества белка, продуктов с высоким содержанием клетчатки и полезных жиров.Если вы хотите чего-нибудь сладкого, замените его на NNS ».

12 продуктов, которые нужно вынуть из холодильника навсегда >>>

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Употребление одной газировки меньше в неделю может помочь вам похудеть

Если вы ищете отправную точку для значимого похудения, попробуйте отказаться от сладкой газировки.Люди, которые отказались от примерно одной банки сладкой газировки в неделю, также набрали примерно на фунт меньше в ходе нового исследования по сравнению с теми, кто вообще не изменил своих привычек. Исследование было опубликовано в American Journal of Public Health .

Сладкие напитки уже давно ассоциируются с увеличением талии. Новое исследование Гарвардского института T.H. Школа общественного здравоохранения Чана и Национальный институт общественного здравоохранения Мексики изучали, как употребление безалкогольных напитков связано с изменением веса за два года.Более 11 000 женщин, живущих в Мексике, ответили на вопросы об их потреблении газированных напитков — как обычном (подслащенном сахаром), так и диете (искусственно подслащенном) — в 2006 и 2008 годах. Они также сообщили о своем весе и окружности талии.

После корректировки образа жизни и других диетических факторов исследователи обнаружили, что женщины, сократившие потребление сладкой газировки примерно на одну банку в неделю, набрали почти на фунт меньше (0.88 фунтов), чем те, кто не пил меньше. С другой стороны, те, кто добавлял в свой рацион примерно банку газировки в неделю, набирали на 0,66 фунта больше, чем те, кто не изменил своих привычек.

Сделав это ежедневным ритуалом, можно было еще больше прибавить в весе. Питье дополнительной банки содовой в день было связано с увеличением более чем на два фунта за период исследования и увеличением талии по сравнению с теми, кто не пил больше или меньше газировки с течением времени.

БОЛЬШЕ : Руководство TIME по снижению веса

Хотя это может показаться небольшим числом, постепенное увеличение веса может иметь значительные последствия для здоровья, пишут авторы, и важно найти способы замедлить или обратить вспять.В их исследовании рассматривалось только два года, и «вполне вероятно, что изменения в весе и окружности талии будут больше, если изменения в потреблении сахаросодержащих газированных напитков сохранятся с течением времени», — пишут они в статье.

Сокращение потребления газированных напитков может быть особенно полезным для людей, которые уже борются со своим весом. Наиболее сильная связь между изменением веса и изменением употребления газированных напитков была замечена у женщин с избыточным весом или ожирением в начале исследования.

БОЛЬШЕ : Почти 30% людей в мире страдают ожирением или избыточным весом

Употребление большего или меньшего количества диетической газировки в ходе исследования не было связано с изменениями веса с течением времени. Но в целом авторы неохотно рекомендуют диетические напитки, написав, что «хотя есть доказательства, подтверждающие, что потребление газированных напитков без сахара может привести к потере веса за счет ограничения потребления энергии, некоторые исследования показали, что потребление некалорийных подсластителей может привести к метаболическим нарушениям». аномалии и увеличение веса.”

Исследование могло показать только связь между потреблением газированных напитков и увеличением веса, но не причинно-следственной связью. Также трудно узнать все другие виды поведения, которые могут сопровождаться сокращением потребления газированных напитков или переходом на диетические напитки в попытке обуздать набор веса.

Поскольку в исследование были включены только испаноязычные женщины, проживающие в Мексике, его результаты могут не применяться к другим группам населения. Но авторы отмечают, что их результаты в значительной степени согласуются с другим крупномасштабным исследованием, в котором участвовали в основном белые американки, которое связывало потребление сахаросодержащих напитков с увеличением веса за 20 лет.

Получите наш информационный бюллетень о здоровье. Подпишитесь, чтобы получать последние новости здравоохранения и науки, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

Спасибо!

В целях вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес.Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

Свяжитесь с нами по [email protected].

Диетическая газировка и похудание

Содовый сорт заслуживает дурной репутации.

Pop содержит большое количество калорий. Как известно, калорийная диета может способствовать увеличению веса.А увеличение веса может привести к целому ряду особенно серьезных проблем со здоровьем (диабет и болезни сердца, и это лишь два из многих).

Но диетические газированные напитки не содержат сахара, а значит, и калорий. Конечно, диетическая сода, представляющая собой смесь газированной воды, искусственных подсластителей и некоторых красителей, не так уж и плоха для вас , не так ли?

На самом деле, диетическая газировка кажется отличной альтернативой обычному старому напитку, потому что все цифры на этикетке питания нулевые — без калорий, углеводов или сахара.

На первый взгляд этот аргумент кажется убедительным: вы получаете удовольствие от вкуса газировки без всех ее опасностей. Кроме того, насколько отличается диетическая газировка от сельтерской? Оба они не калорийны и не содержат сахара.

Только правда немного сложнее, чем просто отсутствие калорий и сахара. Эксперты говорят, что стоит задуматься о том, что сладость искусственного сахара, которая намного, намного слаще, чем приправы любого напитка из зельтера, может играть вашими вкусовыми рецепторами.

Щелкните здесь, чтобы получить полный доступ к Men’s Health.

Мужское здоровье

Кроме того, существует целая проблема в том, что вам, вероятно, следует пить вместо диетической газировки для похудения, и в вашем общем состоянии здоровья.

И, по мнению некоторых диетологов, оказывается, что диетическая газировка может быть не такой полезной и полезной для вашей талии. Вот что говорит по этому поводу диетолог Илиз Шапиро, доктор медицинских наук.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Что такое диетическая газировка?

Диетические газированные напитки — это газированные напитки с нулевым содержанием калорий и без сахара. Например: чтобы придать диетической газировке классический сладкий вкус, Diet Coke содержит аспартам и Splenda, оба из которых являются искусственными подсластителями, которые не содержат сахара или калорий.

При этом искусственные подсластители могут быть в 200-600 раз слаще столового сахара, говорит Шапиро. Таким образом, хотя диетическая газировка калорийна [и не содержит сахара, она все же может иметь вкус сахара.

Может ли диетическая газировка привести к увеличению веса?

Хотя научные данные еще не подтвердили прямой связи между диетической содой или искусственными подсластителями и набором веса, могут быть некоторые косвенные ассоциации.

Стив Презант

«Потребление этих непитательных подсластителей и других, таких как ацесульфам К и сахарин, было связано с повышенной тягой к сахару, увеличением веса, более высоким ИМТ, метаболическим синдромом и сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также повышенным риском развития диабета 2 типа», Шапиро говорит.«Тем не менее, неясно, является ли диетическая сода единственной причиной этих негативных эффектов», — добавляет она.

Эти чрезмерно вкусные подсластители могут нарушить и чрезмерно стимулировать ваши рецепторы к сахару, говорит Шапиро, и, как следствие, люди, употребляющие газированные напитки, могут испытывать повышенную тягу к сахару и выбирать менее питательные продукты.

Имеет ли питьевая диетическая газировка и побочные эффекты?

Несмотря на то, что диетические газированные напитки не содержат сахара и калорий, они все же содержат фосфор, который при чрезмерном потреблении может привести к ухудшению плотности костей с возрастом и повысить риск остеопороза.(Да, даже для мужчин!) Конечно, это не имеет большого значения, если у вас есть один или два, но если диетическая газировка — ваше варенье, и вы пьете их, как воду, они наверняка складываются.

MarioGuti

«Всего одна 12 унций. банка диетической колы содержит 27 мг фосфора, поэтому не рекомендуется выпивать несколько банок в день », — говорит она. «Кроме того, употребление диетической колы может вызвать вздутие живота, поскольку в этот напиток добавляют газ для образования пузырьков и газирования», — добавляет она.

Здоровье мужчины

Мужчина, сковорода, план: 100 вкусных и питательных рецептов одной сковороды, которые вы можете приготовить прямо сейчас !: Поваренная книга

amazon.com

Из-за газирования и содержания искусственных подсластителей употребление диетической газированной воды может вызвать газы, вздутие живота, расстройство желудка и задержку воды. «Эти факторы могут уменьшить количество здоровых бактерий в кишечнике и изменить микробиом», — говорит она.(И это может создать впечатление, что вы тоже набираете вес — или, по крайней мере, удерживаете воду, заболеете и не сбросите эти килограммы.)

Более того, в нем нет питательных веществ, поэтому вы не оказываетесь своему телу никакой пользы. это может помочь в усилиях по снижению веса. «Хотя [диетическая сода] практически не содержит калорий и исследования ее воздействия на здоровье противоречивы, этот популярный напиток не имеет питательной ценности для вашего общего рациона», — говорит она.

Итог диетической газировки и похудания

Если вы регулярно пьете газировку, выберите вместо нее несладкую зельтер.«Этот газированный напиток по-прежнему будет давать вам пузырьки и не будет калорий, но без искусственных ароматизаторов или потенциально вредных добавок», — предполагает она.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Питьевая диетическая кока-кола поможет вам похудеть, утверждает спортивный диетолог

• Когда дело доходит до диетических газированных напитков, научные исследования разделились.
• Некоторые исследования показывают, что эти бескалорийные варианты сладких напитков могут помочь людям похудеть.
• Однако новое крупное исследование утверждает, что низкокалорийные подсластители не лучше для похудания, чем сахар.
• Несмотря на это, один спортивный диетолог считает, что такие напитки, как диетическая кола, могут быть полезны при попытке похудеть.

Пытаетесь ли вы худеть или сократить потребление сахара, переход от обычных газированных напитков к сортам без сахара, на первый взгляд, очевидный первый шаг, который нужно сделать.

Однако эти альтернативные диеты в основном содержат искусственные подсластители, компенсирующие недостаток сахара, и, хотя они могут быть низкокалорийными, исследования показали, что они могут приносить нам больше вреда, чем пользы.

Согласно последним исследованиям в этой области, низкокалорийные подсластители не лучше сахара для похудения.

Но, несмотря на это, один эксперт по здоровью и питанию утверждает, что диетические газированные напитки могут помочь вам сбросить жир.

Скотт Бапти, спортивный диетолог и тренер по снижению веса, который работал со спортсменами, часто советует своим клиентам потреблять диетические напитки, чтобы помочь им похудеть.

По словам Бапти, имеющей степень магистра прикладного спортивного питания и сертифицированного специалиста по фитнес-питанию (SFN), такие напитки, как Diet Coke, могут помочь удовлетворить вашу тягу к чему-нибудь сладкому.

«Иногда искусственно подслащенные продукты, хотя вряд ли принесут какую-либо пользу, могут устранить тягу к сахару», — пишет основатель Food for Fitness в своей новой книге «101 способ похудеть и никогда не найти его снова».

📸 # Возвращение в те времена, когда тренировки и здоровое питание были просто эстетикой, все остальное не имело значения.- 🙌🏻 В настоящее время я делаю то, что люблю (больше волейбола и меньше поднимаю тяжести), лучше двигается, больше находится на улице, тренируется, чтобы свести к минимуму травмы и стать сильнее. — ✅ Речь идет о том, что я делаю, потому что хочу, а не потому, что чувствую, что должен делать. — 🤹🏻‍♂️ Гибкость, умеренность, баланс и веселье! — Но не поймите меня неправильно, вы все равно не можете победить помпу для больной руки 💪🏻💪🏻

Сообщение, опубликованное Скоттом Бапти (@scottbaptie) 9 августа 2018 г. в 9:05 PDT 9 августа, 2018 в 9:05 по тихоокеанскому времени

«Если диетический напиток с нулевой калорийностью является предпочтительным напитком, а не его 300-калорийным аналогом с полным содержанием сахара, то этот простой переход может иметь большое значение для вашей талии.«

Подробнее: 10 причин, по которым вы можете набирать вес, которые не имеют никакого отношения к вашей диете

Бапти отмечает, что если вы хотите сбросить жир, то в конечном итоге все сводится к дефициту калорий — сжиганию больше энергии, чем вы потребляете, и диетические газированные напитки могут помочь вам в достижении этой цели.

«Допустим, у вас есть бутылка газированного напитка на 500 мл каждый день, и вы переходите на диетический вариант», — говорит он.«Точно так же вы снизили потребление калорий примерно на 2000 в неделю, и вы можете сделать это, зная, что доказательства показывают, что это безопасно».

Он добавляет, что к результатам некоторых исследований, свидетельствующих о негативных последствиях применения искусственных подсластителей для здоровья, следует относиться с недоверием.

В одном из исследований 2016 года, в котором утверждалось, что употребление диетических напитков заставляет вас впоследствии тянуть к более сладкому, Бапти отмечает: «Исследование проводилось на мышах и мухах, у нас нет данных, которые показывают это на людях.

«Если кто-то использует исследование для аргументации, релевантна ли исследуемая популяция? Если это было исследование на животных, применимы ли результаты к людям?» — спрашивает Бапти, которая работала диетологом на BBC Radio Scotland и в нескольких шотландских футбольных клубах.

Diet Coke не содержит калорий, так как вместо сахара содержит искусственные подсластители.Shutterstock

В 2017 году еще одно исследование показало, что диетические газированные напитки с большей вероятностью вызывают инсульт и слабоумие, чем сладкие альтернативы, но Бапти считает, что это тоже проблематично.

«Это исследование является наблюдательным, то есть не показывает точных причин и следствий», — сказал он INSIDER.

«Это также может показать« обратную причинно-следственную связь », согласно которой более здоровое поведение (например, употребление диетических напитков вместо полного сахара) является в первую очередь результатом плохого состояния здоровья, а не его причиной.

« Некоторые исследования показывают, что люди с избыточным весом чаще пьют диетические напитки, по той же причине. Наконец, это исследование также основано на данных, предоставленных самими собеседниками, которые могут быть ошибочными ».

Подробнее: 20 человек, потерявших более 100 фунтов, делятся своим секретом успеха

Совсем недавно был опубликован крупный новый обзор низкокалорийные подсластители пришли к выводу, что замена сахара искусственными подсластителями не влияет на потерю веса.

Несмотря на утверждения исследования, Бапти подчеркивает комментарии ученого-исследователя Васанти Малика о том, что для того, чтобы прийти к какому-либо значимому выводу о влиянии диетических газированных напитков, нам нужны более качественные исследования по этому вопросу.

Так же, как есть исследования, которые показывают, что низкокалорийные напитки не помогут вам сбросить вес, также утверждают, что они помогут.

Например, исследование 1997 г. тучный женщины обнаружили, что употребление искусственного подсластителя аспартама помогает им похудеть.

Более того, два исследования 2012 года показали, что замена сладких напитков бескалорийными альтернативами может снизить прибавку в весе и накопление жира у детей и подростков.

«Напиток с нулевым содержанием калорий не может привести к увеличению веса», — говорит Бапти, имеющий степень магистра прикладного спортивного питания и сертифицированный специалист по фитнес-питанию (SFN). «Это физиологически невозможно. Нет никаких доказательств того, что употребление диетических напитков приводит к увеличению веса.«

Вопрос о том, являются ли диетические напитки помощью или препятствием для похудания, все еще остается предметом споров. Джордж Фрей / Getty Images

Но даже если диетические газированные напитки не обязательно заставят вас набрать вес, и Бапти, и Малик согласны с тем, что это не делает их похожими на воду.

В конечном счете, они оба считают, что искусственно подслащенные диетические напитки следует рассматривать как ступеньку на пути к употреблению исключительно воды.

«На основании имеющихся данных, включая долгосрочные когортные исследования с повторными измерениями и высококачественные испытания с компараторами калорийности, использование NSS [подсластителей без сахара] в качестве замены свободных сахаров (особенно в подслащенных сахаром напитках) может быть полезным. «Стратегия снижения кардиометаболического риска среди заядлых потребителей с конечной целью — перейти на воду или другие полезные напитки», — говорит Малик.

.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий *

Имя *

Email *

Сайт