Очень сильно выпадают волосы причины и как лечить что можно сделать: Сильное выпадение волос у женщин – причины, способы лечения волос

Тест на выпадение волос

Оказывается, приблизительно узнать, насколько близки вы к облысению, вполне возможно. Для того, чтобы результата проверки оказались максимально правильными, нужно отказаться от мытья головы на протяжении трех дней. После этого, с самого утра просто проведите рукой по волосам несколько раз, как будто расчесываете их. Если в пальцах запутались волосы, их нужно хорошенько рассмотреть на предмет наличия волосяной луковички на кончике. То есть, когда таких луковиц много, и они появляются регулярно, это реальный повод начинать беспокоиться. Если же волосы сильные и крепкие, можно выбрать любую лучшую прическу к платью в пол, вне зависимости от торжества и не волноваться.

Естественно, если вы вдруг стали замечать, что поутру на подушке остаются клоки волос, это серьезный повод для беспокойства, в особенности, если вы хорошенькая девушка, которой лысина точно не пойдет. Причина выпадения волос на голове у женщин может быть далеко не единственной, потому стоит разобраться в самом механизме, и только потом приступать к тому, чтобы как-то решать вопросы с этим явлением. Надо знать, что стабильная, идеальная норма выпадения волос в день у женщин, это сотня волосков, с небольшими отклонениями в одну либо иную сторону, все что больше, должно внушать тревогу и беспокойство.

Сильное выпадение волос у женщин: причины и лечение разнообразных типов алопеции

Фото с сайта: alerana.ru

Итак, пока на утро третьего денька, на ваших руках остается до пятнадцати-двадцати волосинок, да еще и без луковичек, это вполне нормально и естественно. Все эти волосы сразу же начинают отрастать снова, и шевелюра от этого не станет более редкой и тонкой. Однако если это число значительно больше, или же становиться все больше с каждым днем, это на самом деле, серьезный повод для беспокойства. Причем определить причины сильного выпадения волос у женщин может только опытный медик, и дома эту проблему лучше не диагностировать, так как самолечением можно нанести намного больше вреда, чем пользы.

Стоит сказать, что причины выпадения волос у женщин 30 лет могут значительно отличаться от тех, которые определяют этот процесс в более зрелом возрасте. Причем более ранние симптомы нужно и лечить как можно скорее, так как это может просто перерасти в тотальную проблему, с которой уже ничего не поделаешь вовсе. Потому, как только вы для себя уверились, что с волосами что-то не так, стоит сразу же записаться на прием к врачу, благо дело, сегодня это совершенно не проблема. Для начала нужно понимать, что любую алопецию можно разделить на специальные подтипы, которые определяют причины, а, следовательно, и направление всего последующего лечения.

Андрогенное выпадение волос у женщин: лечение может оказаться малоэффективным

Стоит знать, что подобному виду облысения подвержены мужчины, гораздо более часто, чем женщины. Основным симптомом такого заболевания является постоянное истончение, выпадение волос, которое более всего заметно у мужчин на макушке, а у женщин, как раз в аккурат по пробору. Как бороться с выпадением волос у женщин тут придется хорошенько подумать, да и то не факт, что даже светила с мировыми именами найдут выход.

Фото с сайта: volosfull.ru

Медики ранее считали подобный вид чисто мужской прерогативой, однако в последние годы наблюдается тенденция к тому, что причина выпадения волос у женщин после 40 может оказаться как раз такой. Преобладание мужских гормонов в организме отнюдь не редкое на сегодняшний день явление, потому не стоит шутить, а нужн6о сразу же бежать к врачу, который и назначит препараты гормонального типа, для нормализации работы женского организма.

Гормональное выпадение волос у женщин: лечение нужно проводить в комплексе

Данный тип облысения имеет собственное, красивое научное название симптоматическая или же диффузная алопеция. Если достаточно сильно выпадают волосы, причины у женщин могут крыться именно в этом заболевании. Причем тут есть не одна, а несколько причин, причем мужские гормоны, и тестостерон в частности, и тут играет вовсе не последнюю скрипку. Симптоматика такого явления проста:

• Равномерное, обильное выпадение волос у женщин, причины чего не определенны, причем происходят они равномерно по всей поверхности головы.
• Оставшиеся волосы становятся тусклыми, безжизненными, истончаются, а также значительно редеют.

Фото с сайта: aliceroom.ru

Причины такого явления могут быть разнообразны, но первое, на что будут тестировать вас медики – гормональный дисбаланс, недостаток в вашем организме белков, а также возможный авитаминоз. Волосы, несмотря на то, что мы можем без опаски обрезать и крутить их, как хотим, на самом деле, живые, и если в волосяной фолликул не поступает достаточно питательных и увлажняющих веществ, то они засыхают, а потом и выпадают.

Кроме всего прочего, наличие в организме дигидротестостерона, который вступает в реакцию с кожным салом фолликула вызывает его полную дегидрацию, то есть засыхание и отмирание. Таким образом, выпадение волос у женщин, причины и щитовидка может сама провоцировать, если отказывается производить нужные ферменты.

Гнездовое или же очаговое облысение: что страшит всех и каждого

Симптомы такого действительно странного и даже несколько страшноватого заболевания просты, и они понятны уже с самого названия. При этом, волосы выпадают определенными очагами, они сперва становятся сухими, ломкими, тонкими, а потом и в

Что нужно делать в домашних условиях, когда выпадают волосы?

Что еще можно сделать от выпадения волос в домашних условиях

Несколько выпадающих волосков в день не являются проблемой, это естественный процесс. Взамен старых, отмерших волос, вырастут новые.

Но если после расчесывания на щётке остаются целые пряди, а при мытье головы выпадают волосяные пучки, пора бить тревогу.

Даже если внешний вид причёски ещё кажется вполне приличным, не стоит ждать облысения, нужно незамедлительно исправлять положение. Что можно делать в домашних условиях против выпадения волос?

Как самостоятельно бороться с облысением

Многие женщины относятся к «бабушкиным рецептам» весьма скептически. Действительно – двадцать первый век на дворе, косметология шагнула далеко вперёд, чтобы мыть голову простоквашей.

Да, препаратов против выпадения волос существует очень много, некоторые из них стоят совсем недёшево. Но высокая цена вовсе не является гарантией эффективности. Средство, помогающее одной женщине, другой может попросту не подойти.

В итоге будет потеряно драгоценное время, а с ним и новые пряди.

Конечно, никто не призывает отказываться от современных методов лечения. Но вот сочетать их и народные методы лечения довольно целесообразно. Ведь эти рецепты проверены многими поколениями.

В домашних условиях можно делать различные маски и ополаскивания.

При этом нужно учесть, что применение лечебных масок должно осуществляться в течение продолжительного периода, чтобы проявился должный эффект.

Лечебные маски

Лечение против выпадения волос в домашних условиях требует гораздо больше усилий, чем при использовании готовых препаратов. Во-первых, требуется время для приготовления целебного состава.

Во-вторых, держать маску следует не менее часа, просто нанести на пару минут и смыть не получиться — не принесёт результата.

В-третьих, делать маски для волос нужно не менее одного раза в неделю на протяжении как минимум одного — двух месяцев.

Самыми известными средствами для укрепления волосяных корней считаются разнообразные растительные масла, такие как:

• репейное;
• кунжутное;
• касторовое;
• оливковое.

Для лечения волосяного покрова масло нагревается на водяной бане, а затем втирается в кожу головы. Укутав шевелюру полиэтиленовым колпаком, необходимо выдержать маску от 30 минут до часа. Можно добавить в масло несколько капель масляного раствора с витамина А или В. С целью укрепления волос делать масляные маски нужно не реже одного раза в две недели.

Хорошими средствами против выпадения волос считаются чеснок и лук. Но нужно помнить о специфическом запахе этих компонентов. Даже при обильном промывании «аромат» будет очень стойким, и замаскировать его будет довольно сложно. А при использовании чеснока существует вероятность ожога кожи.

Осторожно нужно относиться к маскам, в составе которых присутствует красный перец или горчица. Средства эти бесспорно эффективны, поскольку улучшают кровообращение, усиливая питание волосяных луковиц. Однако сильное нагревание может негативно отразиться на сосудах головы. Для усиления кровотока можно воспользоваться обычной крупной солью, помассировав ею кожу головы перед мытьём.

Масляные маски рекомендуется чередовать с использованием иных домашних средств. Так эффективными и полезными считаются народные рецепты масок с добавлением яиц, мёда, кисломолочных продуктов.

Если волосы выпадают и кроме прочего сильно истончились, можно придать им объем при помощи желатиновой маски. Для этого нужно растворить ложку желатина в воде, в пропорциях 1:3 и смешать его с ложкой любого шампуня.

Выдержав нанесенный состав около часа, можно смыть его тёплой водой. Помимо придания объёма, средство способствует улучшению внешнего вида волосяного покрова, поскольку желатин является природным источником коллагена.

Действенным является укрепление волос при помощи масок из чёрного хлеба. Но эффект от них становится заметен лишь при регулярном применении. Для использования хлеб нужно размочить в крепком чае или травяном отваре, затем добавить мёд и желток.

Общеизвестным укрепляющим средством является хна. Многие не рискуют её использовать из-за окрашивающих свойств. Но сейчас в продаже имеется бесцветная хна, которая превосходно укрепляет волосяные луковицы.

Укрепляющие ополаскивания из трав

Каждое мытьё головы и использование любой маски при выпадающих волосах должно сопровождаться ополаскиванием шевелюры отваром из целебных трав. Большинство из таких трав общеизвестно и доступно, например:

• ромашка;
• крапива;
• лопух;
• берёзовые почки;
• шишки хмеля.

Можно ополаскивать голову после мытья водой с добавлением лимонного сока, который отлично укрепляет волосы, придаёт им блеск и предотвращает спутывание.

Нюансы правильного ухода

Если волосы выпадают, нужно обеспечить им надлежащий уход. Впрочем, правильное обращение с шевелюрой в домашних условиях может вовсе предотвратить возникновение такой проблемы, как выпадение волос. Вот несколько несложных в исполнении рекомендаций:

1. Мыть голову ежедневно совсем необязательно. При сухом типе волос можно пересушить их ещё больше. Мытье головы должно происходить по мере загрязнения.
2. Шампунь и бальзам должны соответствовать волосяному типу. Можно использовать средства с добавлением экстрактов лечебных растений, которые стимулируют кровообращение и усиливают питание волосяных луковиц.
3. Количество шампуня должно быть минимальным и после мытья волосы следует тщательно прополоскать.
4. Несмываемые бальзамы и кондиционеры целесообразно применять только в летнюю жару, чтобы уберечь волосяной покров от воздействия вредного ультрафиолета.
5. По возможности нужно уменьшить применение средств для фиксации и укладки, а также использование фена, плоек и прочих нагревательных приборов.
6. Не нужно пренебрегать массажем головы. Ежедневно утром и вечером желательно по несколько минут тщательно расчёсывать волосы в разных направлениях при помощи массажной щётки.
7. Берегите волосяной покров от резких температурных пе

причины и эффективные способы лечения препаратами и народными средствами, полезные физиотерапевтические методы и меры профилактики

У всех нас выпадают волосы. Порой этот естественный процесс мы не замечаем, хотя иногда можем стряхнуть их с одежды, чтобы выглядеть аккуратно. И это нормально.

Но, если человек начинает замечать у себя на подушке больше обычного оставленных на ней элементов своей шевелюры, да еще и с белым утолщением на кончике, вот тогда следует сильно призадуматься. Ведь выпадение волос с белой луковицей указывает на проблемы со здоровьем и наличием в организме человека провоцирующих факторов.

Однако не стоит сразу паниковать! Такие проблемы решаемы. Все зависит от правильного определения причины и способах ее устранения. Для этого мы сначала разберемся с вами в физиологии. А потом рассмотрим, что вызывает потерю волос, к чему это приводит, как можно бороться с этой проблемой в домашних условиях.

Проведем экскурсию в подкожный слой волосяного покрова

Часто многие женщины считают, что белая луковица — это корень волоса. А ее утрата не восстанавливается. Однако данное суждение ошибочно. Хотя какая-то доля правды здесь имеется при определенных условиях. Практикующие врачи объясняют этот факт такой фишкой.

Дело в том, что корнем волоса является фолликула, которая априори не может выпадать. Так как она считается неотъемлемой составляющей подкожной ткани и находится в глубинных слоях дермы, представляя собой волосяную сумку.

Здесь происходит зарождение стержневой части волоса, которая имеет корневую головку или луковицу в виде булавочного утолщения на конце. Именно поэтому последнюю считают ошибочно фолликулой.

Обычно для нормального физиологического процесса созревания и выпадения волос характерно то, что луковица остается в зоне фолликулы на своем месте.

Поэтому сильное выпадение волос с луковицей является тревожным признаком, указывающим, что в дерме:

• Не происходит нормальных обменных процессов;
• Замирает функционирование фолликулы;
• Прекращается рост новых волос на замену выпавшим аналогам.

А следствием этих факторов может стать временное или стойкое облысение.

Что провоцирует развитие алопеции?

От выпадения локонов вместе с луковицей не застрахован никто. Причин этой патологии может быть несколько, среди них:

1. Дистрофия тела волоса из-за недостатка в организме необходимых питательных веществ, микроэлементов, витаминов.
2. Нарушение процессов метаболизма.
3. Изменение водно-солевого баланса.
4. Ослабление иммунной системы.
5. Заболевания щитовидной железы.
6. Стрессовые ситуации или нервные расстройства.
7. Определенные инфекционные или соматические заболевания.
8. Лекарственное или радиационное воздействие.
9. Гормональные расстройства.
10. Авитаминоз.
11. Химиотерапия.
12. Наследственная предрасположенность.
13. Наличие кожных заболеваний: псориаза, себореи или дерматита.
14. Несбалансированное питание или увлечение строгими диетами.
15. Климактерический период или менопауза у женщины.
16. Воздействие агрессивных факторов типа:

• Фенов;
• Плоек;
• Термобигудей;
• Химических завивок или покрасок.

Как решить проблему?

Чтобы своевременно начать эффективное лечение каждому человеку следует правильно определиться с причиной развития патологии. Если вопрос вызван проблемами внутреннего характера, тогда нужно обязательно обратиться к специалистам. Лечение алопеции должно быть комплексным, базироваться на конкретных обследованиях, профессиональных советах врачей и четким соблюдении медицинских протоколов.

Если же выпадение волос является результатом неправильного ухода, тогда эту проблему можно смело привести к норме в домашних условиях. А вот, как это осуществить на практике я хочу остановиться подробней. Сюда входит:

Использование натуральных компонентов

Обычно это лечение основано на принципах народной медицины. Поэтому укрепление волос натуральными средствами – это значит использовать для их ухода лекарственные растения, которые природа подарила людям в борьбе с облысением. Это касается:

• Крапивы;
• Ромашки;
• Чесночного сока;
• Репчатого лука;
• Календулы;
• Корня лопуха;
• Сока алоэ;
• Сока петрушки.

Из этих трав можно готовить:

1. Отвары для ополаскивания;
2. Настойки для втирания в корни волос;
3. Маски для наружного нанесения на волосяной покров с добавлением меда, яичных желтков, горчичного порошка.

По отзывам многочисленных женщин использование натуральных средств дает прекрасный результат, не вызывает аллергических реакций и абсолютно безопасно, так как здесь нет:

• Искусственных красителей;
• Ароматизаторов;
• Консервантов.

Так, например, перед мытьем головы за полчас

возможные причины и методы лечения :: SYL.ru

Каждый человек ежедневно теряет около ста волос, это является нормой. Под воздействием различных неблагоприятных факторов эта цифра может увеличиться в разы. Так как в человеческом организме все взаимосвязано, важно понять, от чего выпадают волосы. Как правило, процесс останавливается после устранения причины, вызвавшей развитие облысения.

Признаки патологического выпадения волос

В медицине данное состояние называется алопецией. Как и в случае с любым другим заболеванием, при появлении первых симптомов облысения необходимо обратиться к врачу. Сложность заключается в том, что начальный этап развития алопеции для большинства людей проходит незаметно.

Тем не менее ее можно своевременно обнаружить по следующим признакам:

1. Уменьшение объема волос. Они начинают оставаться практически повсеместно: на подушке, в сливе ванны, на расческе, на одежде и т. д.
2. Изменение структуры волос. Они становятся тонкими и слабыми.
3. Неоднородность цвета. Если на голове появились седые пряди, которые также отличаются от остальных по структуре, это является признаком развивающегося облысения.
4. Изменилось состояние кожи головы. Как правило, это проявляется в виде сильного зуда, перхоти и себорейного дерматита.
5. Мыть голову приходится чаще.

Многие люди считают, что выпадение волос – симптом какого-то заболевания. На самом деле это не так. Чтобы выяснить, от чего выпадают волосы, нужно знать, через какие этапы жизненного цикла они проходят.

Существует 3 стадии:

1. Анаген. Это активный этап формирования и роста, во время которого клетки волосяного фолликула делятся с максимально возможной скоростью. Продолжительность данной фазы составляет примерно 2-4 года.
2. Канаген. Данная стадия является промежуточной и самой короткой, она длится всего 3 недели. На этом этапе фолликулы продолжают делиться, но с минимальной скоростью, за счет чего рост волос практически прекращается. Кроме того, процесс образования пигмента также приостанавливается.
3. Телоген. Этап, во время которого волосяные фолликулы отдыхают. Их деление прекращается. На этой же стадии происходит формирование и рост нового волоса. Закономерным следствие является выпадение старого. Данная фаза является непродолжительной, она длится примерно 3 месяца. В это время волос может выпасть даже от обычного расчесывания. Затем циклический процесс повторяется.

Медики классифицируют алопецию по многим параметрам. Но основные ее виды – анагеновая и телогеновая. В каждом случае выпадение волос имеет разные причины. Оно не всегда является следствием развития в организме какого-либо заболевания.

Анагеновая алопеция

В данном случае волосы выпадают на голове у женщин и мужчин на этапе активного их роста, не доходя до следующей стадии. Это является следствием негативного воздействия на фолликулы.

Основными причинами возникновения данного типа облысения являются:

• прием препаратов химиотерапии;
• лечение гормональными средствами;
• воздействие радиоактивного излучения.

Развитие этого вида облысения не сопровождается воспалительными процессами на коже головы, зудом, изменением структуры волос. Человек вообще не ощущает никакого дискомфорта. Единственный признак анагеновой алопеции — очень сильно выпадают волосы. Что делать? Важно понимать, что данный вид облысения является обратимым. После того как закончится процесс химиотерапии, лечения гормональными препаратами и пр., то есть причина выпадения волос будет устранена, они снова начнут расти.

Менее распространены, но существуют и другие факторы, которые негативным образом влияют на фолликулы на этапе анагена:

• соматические патологии тяжелой степени;
• заболевания инфекционного характера, сопровождающиеся длительной лихорадкой;
• беременность;
• различного рода травмы;
• регулярное чувство голода, возникающее из-за отсутствия режима питания, а также соблюдения низкокалорийной и несбалансированной диеты;
• нарушения в работе эндокринной системы;
• длительное нахождение в состоянии стресса;
• общая интоксикация организма химическими соединениями.

В этом случае также важно понять, от чего выпадают волосы, и устранить причину облысения. После этого необходимо провести дополнительные лечебные мероприятия. В большинстве случаев закономерным результатом является нормализация работы фолликулов.

Телогеновая алопеция

Данная форма облысения диагностируется наиболее часто. Самостоятельно посчитать, сколько волос выпадает в день в фазе телогена, крайне сложно. Врачи утверждают, что их количество при патологии превышает сотню.

Различают 2 стадии алопеции:

1. Острую. Ее продолжительность не превышает шести месяцев. Процесс выпадения может остановиться спонтанно или произойти в результате лечения.
2. Хроническую. Данная стадия является очень длительной – от полугода до нескольких лет.

Существует множество причин, по которым очень сильно выпадают волосы. Что делать? В первую очередь, необходимо обратиться к врачу. Если при возникновении анагеновой алопеции человек в большинстве случаев знает, от чего он теряет волосы (химиотерапия для лечения онкологического заболевания, прием гормонов и пр.), то при телогеновой форме истинную причину может установить только специалист.

Интенсивное выпадение может являться следствием:

1. Недостатка железа. Данный микроэлемент должен ежедневно поступать в организм человека в количестве 14 мг. Если этого не происходит, развивается железодефицитная анемия, которая отрицательно влияет на состояние кожи головы и рост волос.
2. Дефицита витамина D. При его недостатке происходит угнетение роста волосяных фолликулов.
3. Недостатка цинка. Его дефицит может быть как врожденным, так и приобретенным. В первом случае «виновником» является наследственность, во втором – несбалансированное питание. При недостаточном поступлении цинка в организм одновременно с интенсивным выпадением волос наблюдается изменение состояния кожных покровов и ногтей.
4. Гипотиреоза. Это заболевание, характеризующееся длительным снижением уровня гормонов щитовидной железы. Оно бывает нескольких видов, но при каждом из них процесс потери волос очень интенсивный. Кроме того, характерной особенностью патологии является частичное выпадение бровей.
5. Завершения периода беременности. Если выпадают волосы после родов, это не является патологией. Это обусловлено снижением концентрации гормона эстрогена. Во время вынашивания ребенка под воздействием данного вещества происходит синхронизация роста, в результате чего после резкого уменьшения его уровня происходит одновременное выпадение волос. Они в этот период требуют особого ухода и лечения. В большинстве случаев волосы после родов выпадают в течение года, после чего их рост нормализуется.
6. Завершения приема комбинированных оральных контрацептивов. Данная причина также связана со снижением уровня гормона эстрогена, за счет воздействия которого происходит увеличение периода активного роста волос. После отмены контрацептива большая их часть переходит в стадию телогена. В данной фазе и наблюдается интенсивное выпадение волос.
7. Приема медикаментов. В этом случае облысение начинается не сразу. Как правило, должно пройти около трех месяцев перед тем, как человек обнаружит проблему. Относительно того, сколько волос выпадает в день, врачи утверждают, что не более 150, хотя прием некоторых медикаментов может увеличить эту цифру вдвое. Высока вероятность появления облысения при лечении: ретиноидами, интерферонами, тиреостатиками, антикоагулянтами, ингибиторами АПФ, андрогенами, анаболиками, антиэстрогенами и гиполипидемическими средствами.
8. Неправильного ухода. Регулярное использование фена и утюжка, химическая завивка или выпрямление, частое окрашивание существенно влияют на состояние волос.
9. Вакцинации. Ученые отметили тот факт, что интенсивность выпадения волос увеличивается после прививания от гепатита В.

Длительного нахождения в стрессовой ситуации. Нестабильность эмоционального фона приводит к гормональному сбою. Именно из-за него и происходит выпадение волос после стресса.

Таким образом, на развитие облысения может повлиять множество факторов. Важно принимать во внимание возраст и все индивидуальные особенности здоровья. Например, причины выпадения волос у женщины в 50 лет могут быть гораздо серьезнее, чем у молодой девушки. Именно поэтому необходимо обратиться к врачу. Только он сможет установить, симптомом какого заболевания выпадение волос является в данном случае. После этого он назначит адекватное лечение.

Диагностика

В первую очередь нужно понять, к какому врачу обратиться. Волосы выпадают по многим причинам, но проблемой облысения занимается трихолог. Иногда пациента дополнительно наблюдает эндокринолог. На приеме врач рассказывает, какие анализы сдать при выпадении волос и назначает все необходимые исследования. По их результатам становится понятно, нуждается ли пациент в консультации других узких специалистов.

В первую очередь нужно сдать кровь на общий и биохимический анализы, на гормоны щитовидной железы и на сифилис. С помощью лабораторных методов исследования врач устанавливает причину выпадения волос.

Для того чтобы оценить их состояние, назначаются инструментальные способы диагностики:

• трихоскопия;
• фототрихограмма.

Процесс проведения данных исследований безболезненный и не доставляет пациенту никакого дискомфорта. Врач подключает специальную цифровую видеокамеру к компьютеру, в который будут загружаться изображения для анализа. Оценка состояния кожи головы и волос производится с помощью особых программ.

Инструментальные и лабораторные методы диагностики предоставляют врачу информацию, на основании которой он сможет составить максимально эффективную схему терапии.

Консервативное лечение

Оно всегда является комплексным. Одновременно ведется борьба с причиной, вызвавшей облысение, и проводятся лечебные мероприятия, направленные на улучшение состояния волос и кожи головы, а также на нормализацию работы фолликулов.

Лечение осуществляется с помощью следующих методов:

1. Восполнение недостатка жизненно важных веществ. Первостепенно врач определяет почему выпадают волосы, каких витаминов не хватает организму и какова степень их дефицита. Как правило, он назначает препараты, содержащие незаменимые жирные кислоты, цинк, биотин, L-цистеин, селен. Если причиной выпадения волос является недостаток витамина D или железа, также показаны препараты, повышающие их уровень в организме до необходимой нормы.
2. Улучшение работы эндокринной системы. Задача трихолога — нормализовать уровень тиреотропного гормона. Если причиной алопеции является нарушение работы щитовидной железы, видимые улучшения наступают примерно через 6-12 месяцев после начала лечения.
3. Укрепление нервной системы, повышение степени стрессоустойчивости. Нестабильность эмоционального состояния — одна из главных причин облысения в современном мире. В связи с этим целесообразно назначение препаратов, оказывающих мягкое седативное действие: «Афобазол», «Новопассит», «Мебикар» и пр.
4. Организация правильного ухода, местная терапия. На сегодняшний день самыми лучшими средствами против выпадения волос являются те, которые содержат миноксидил, например, «Диксидокс». Они выпускаются в виде лосьонов, шампуней, бальзамов, масок. Практически каждый производитель средств ухода за волосами выпускает свою линейку, останавливающую процесс облысения. Подобную продукцию можно найти в любом ценовом сегменте. Например, хорошо себя зарекомендовал от выпадения волос шампунь «911 луковый». Также неплохих результатов помогает добиться использование продукции «Алерана».
5. Плазмотерапия. Это современный и перспективный способ лечения, суть которого заключается в следующем: у пациента осуществляется забор венозной крови, после чего она помещается в специальную центрифугу, где происходит ее фильтрация. После этого происходит выделение плазмы, содержащей большее количество тромбоцитов, и ее введение в волосистую часть головы человека.

В случаях, когда патология прогрессирует, несмотря на правильно составленную схему лечения, врач может посоветовать прибегнуть к радикальным мерам.

Пересадка волос

В настоящее время данный способ помогает надолго избавиться от облысения. Если после проведенной терапии продолжают интенсивно выпадать волосы, к какому врачу обратиться? Пересадку волос также осуществляет трихолог. Существует несколько методик ее проведения, наиболее распространенным является безоперационный, что обусловлено высокой степенью эффективности, оптимальной стоимостью, отсутствием шрамов и болезненных ощущений в процессе реабилитации.

Пересадка волос осуществляется согласно следующему алгоритму:

1. Врач подготавливает кожный покров. Все манипуляции совершаются под местной анестезией.
2. С затылочной части головы отбираются здоровые фолликулы с помощью специального увеличительного прибора. Затем особой микротрубочкой осуществляется их забор.
3. Врач сортирует фолликулы. Это необходимо для того, чтобы создать естественную густоту волос.
4. С помощью имплантера и этой же микротрубочки происходит формирование глубины посадки фолликулов, угла наклона и роста, после чего осуществляется их трансплантация.

Выполнение всех манипуляций занимает около восьми часов. После завершения пересадки пациент сразу же может приступить к своей повседневной деятельности.

Народные способы лечения выпадения волос

Важно понимать, что использование нетрадиционных методов избавления от алопеции не исключает необходимость посещения врача. Народные способы – дополнительная мера, с помощью которой можно улучшить состояние кожи головы и укрепить фолликулы. Необходимо помнить, что если причиной выпадения волос является какая-либо патология, первостепенно нужно бороться именно с ней. Но если облысение развивается на фоне неправильного ухода, народных методов лечения может быть вполне достаточно. Например, если у женщины выпали волосы после осветления, ей просто необходимо регулярно использовать средства, содержащие натуральные ингредиенты.

Наиболее эффективные рецепты:

1. В 1 литре теплой кипяченой воды развести 2 ст. л. меда. После каждого мытья массажными движениями втирать эту смесь в кожу головы.
2. Залить 1 ст. л. измельченных листьев крапивы крутым кипятком, дать настояться несколько часов. Полученный лосьон можно втирать в кожу головы, а также использовать его в качестве ополаскивателя для волос. Для настоя лучше подходят свежесобранные листья.
3. Смешать 1 ч. л. лукового сока, куриный желток, 50 г коньяка, добавить несколько капель растительного масла (персикового, репейного и пр.). Нанести полученную маску на волосы на 2 ч. По истечении этого времени смыть ее теплой водой с шампунем.
4. Смешать в равных пропорциях натуральный йогурт и желток куриного яйца. Втереть полученную смесь в кожу головы. Смыть через полчаса после нанесения.

Существует большое множество народных рецептов, но самое главное в их применении – регулярность. Использовать маски, отвары и пр. необходимо не реже одного раза в неделю.

Корректировка рациона питания

Для обеспечения нормального роста волос и предотвращения их выпадения в организм регулярно должны поступать:

• аминокислоты;
• цинк;
• медь;
• селен;
• железо;
• витамины: С, Е, D, группы В.

Чтобы восполнить их недостаток, нужно включить в рацион питания следующие продукты:

• мясо;
• рыбу;
• творог;
• крупы;
• грибы;
• чеснок;
• овощи;
• орехи;
• яйца;
• субпродукты;
• зелень;
• ягоды;
• хлеб из муки грубого помола;
• морепродукты;
• сыр;
• молоко;
• фрукты;
• растительные масла.

Корректировка рациона питания существенно улучшит состояние волос и поможет замедлить процесс их выпадения.

Профилактические мероприятия

Для предотвращения развития алопеции необходимо соблюдать следующие рекомендации:

1. Организовать правильный уход за волосами. Важно подобрать шампунь и бальзам-ополаскиватель по типу волос, по возможности реже пользоваться феном и утюжком, не злоупотреблять химической завивкой, окрашивать шевелюру безаммиачными красками.
2. Соблюдать принципы правильного питания. Некачественные продукты, а также жирные, жареные, острые блюда либо не содержат в себе никаких полезных веществ, либо степень их положительного воздействия намного меньше, чем отрицательного.
3. Своевременно лечить заболевания. Различные патологии являются одной из самых распространенных причин облысения, поэтому откладывать поход к врачу нельзя.

Таким образом, предотвратить алопецию гораздо легче, нежели ее лечить.

В заключение

В настоящее время проблема облысения не является редкостью ни у мужчин, ни у женщин. В первую очередь важно понять, от чего выпадают волосы. Определить причину поможет врач-трихолог. Он же и назначит наиболее подходящее лечение.

Почему осень может вызвать выпадение женских волос … а также соблюдение диеты или чрезмерное употребление чая

Почему осень может вызвать выпадение женских волос … а также соблюдение диеты или чрезмерное употребление чая

Автор: Анна Ходжикисс
Обновлено: 23:07 GMT, 10 октября 2011 г.

Ветер и дождь достаточно плохи, но с возвращением осени есть еще одна неприятность: вы потеряете больше волос, говорят шведские исследователи.

В исследовании, опубликованном в журнале Dermatology, ученые наблюдали за более чем 800 здоровыми женщинами в течение шести лет и обнаружили, что они потеряли больше всего волос в осенние месяцы.

Чтобы понять почему, вам нужно кое-что знать о нормальном росте волос.

Волосковые клетки — вторые по скорости продуцирования клетки в организме (после костного мозга), поэтому волосы часто в первую очередь страдают от любого телесного расстройства.

Человеческий волос растет от двух до шести лет. В любой момент времени 90 процентов наших волос растут, а остальные находятся в состоянии покоя (известном как стадия телогена) от двух до шести месяцев, прежде чем выпадут.

Затем волосяной фолликул отдыхает в течение трех месяцев, прежде чем весь процесс повторяется (за исключением, конечно, лысеющих мужчин).

Шведские исследователи обнаружили, что у женщин самая высокая доля покоящихся волос в июле — состояние телогена у большинства из них заканчивается примерно через 100 дней, начиная с октября.

Считается, что эта закономерность является эволюционной: тело держится за волосы, чтобы защитить кожу головы от летнего полуденного солнца.

Осень — не единственная причина неожиданного выпадения волос.

«Волосы — невероятно чувствительный барометр», — говорит Гленн Лайонс, трихолог-консультант клиники Филипа Кингсли в Лондоне.

«Волосковые клетки занимают второе место по скорости образования клеток в организме (после костного мозга), поэтому волосы часто в первую очередь страдают от любого телесного расстройства. Он может даже предупредить вас, когда нет других симптомов болезни ».

Это потому, что нам не нужны наши волосы для выживания, поэтому, если стоит выбор между ростом ваших волос или поддержанием кровотока в жизненно важных органах, первое будет страдать, объясняет доктор Хью Раштон, почетный старший преподаватель трихологических наук Портсмутского университета.

Ежегодно сотни тысяч женщин и некоторые мужчины страдают от неожиданного выпадения волос. Здесь эксперты выясняют причины и что вы можете сделать с проблемой …

ЛЕКАРСТВА

Ряд лекарств может вызвать выпадение волос

Ряд лекарств может вызвать выпадение волос, говорит доктор Мэтью Харрис. , дерматолог из фонда Salford Royal NHS Foundation.

«Считается, что эти препараты переводят большее количество волосков из фазы роста в фазу покоя, и через несколько месяцев эти волосы выпадают.’

Считается, что ретиноид роаккутан, назначаемый от прыщей, вызывает неожиданное выпадение волос у 16 ​​процентов людей, принимающих его.

Бета-адреноблокаторы (от высокого кровяного давления), антикоагулянты (разжижающие кровь) препараты, антидепрессанты и нестероидные противовоспалительные препараты также связаны с выпадением волос, хотя почему неясно.

Для ретиноидов выпадение волос может улучшиться при более низкой дозе, так что это можно попробовать, говорит д-р Харрис.

«Тем не менее, для разжижающих кровь лекарств это, вероятно, вопрос баланса между тем, насколько сильно выпадение волос, и причиной, по которой они принимают это лекарство.Обычно побеждает препарат ».

ДЕФИЦИТ ЖЕЛЕЗА

У женщин в пременопаузе недостаток железа является наиболее частой причиной выпадения волос, говорит доктор Рина Дэвисон, эндокринолог, специализирующийся на выпадении волос у женщин из больницы Университета Уиппс-Кросс , Лондон.

Большая часть железа, хранящегося в организме, связана с ферритином — белком, который помогает в производстве волосковых клеток и защищает от выпадения волос.

«Три основные причины дефицита железа — это недостаток железа в рационе, тяжелые месячные и роды (из-за потери крови)», — говорит доктор Дэвисон.

Выпадение от 40 до 120 волосков в день является нормальным явлением; Если вы проливаете больше, чем обычно, она советует попросить вашего терапевта пройти тест на железо, а также на ферритин.

«Это потому, что нормальный диапазон содержания железа составляет от 2 до 150 нанограмм на миллилитр, но нам нужен уровень не менее 70, чтобы получить хороший, здоровый рост волос», — говорит она.

«Таким образом, вы можете показать себя в порядке на тесте, но для роста волос недостаточно запасов. Стоит проверить уровень ферритина и железа на анемию, поскольку это специфический маркер выпадения волос у женщин.’

Дефицит железа также может быть вызван целиакией — непереносимостью глютена (белка, содержащегося в пшенице, ячмене и ржи). Это влияет на способность кишечника правильно усваивать пищу, поэтому организму не хватает питательных веществ, включая железо.

Норма Макгоф, диетолог благотворительной организации Celiac UK, говорит: «Хорошая новость состоит в том, что рост волос возобновляется после диагностики и лечения целиакии».

Хорошими источниками железа являются красное мясо, яичные желтки и зеленые листовые овощи.Витамин С помогает усвоению железа, поэтому выпивайте стакан апельсинового сока во время еды, — говорит доктор Дэвисон.

Однако дубильные вещества в чае могут препятствовать правильному усвоению железа, поэтому не пейте чай во время еды или одновременно с приемом железосодержащих добавок.

ПОЛИКИСТИЧЕСКИЕ ЯИЧНИКИ

Второй наиболее частой причиной выпадения волос у женщин в пременопаузе является синдром поликистозных яичников, приводящий к чрезмерному повышению уровня тестостерона.

Это может вызвать чрезмерное оволосение на теле — но выпадение волос на голове.
Доктор Дэвисон говорит: «Выпадение волос проявляется залысинами по бокам головы и висков, как у мужчин с возрастом».

Другие симптомы включают прыщи, прибавку в весе и депрессию.

«Могут быть полезны противозачаточные таблетки, снижающие уровень тестостерона, такие как Ясмин», — добавляет она.

СОСТОЯНИЕ КОЖИ

Отрубевидный лишай — в основном колыбель для взрослых — может вызвать выпадение волос, говорит трихолог Гленн Лайонс. Это связано с экземой, и его можно принять за псориаз.

Как и при псориазе, пятна чешуйчатой ​​корки образуются аналогично перекрытию черепицы на крыше. Чешуя прилипает к коже головы и слоями прикрепляется к стержням волос, связывая их пучками.

Это эффективно душит стержень волоса, вызывая выпадение. Но с помощью лечения можно удалить чешуйки, чтобы волосы могли отрасти заново.

АВАРИЙНАЯ ДИЕТА

Экстренная диета, особенно диета с низким содержанием углеводов, может вызвать выпадение волос

Существуют доказательства того, что экстренная диета, особенно диета с низким содержанием углеводов, может вызвать выпадение волос, говорит доктор Дэвисон.Здесь может быть нехватка энергии, то есть калорий и глюкозы.

Как объясняет трихолог доктор Хью Раштон: «Вы можете есть столько белка и железа, сколько хотите, но без энергии ваши волосы пострадают».

Это потому, что если мозг или другие жизненно важные органы отчаянно нуждаются в энергии, это часто берется из второстепенных источников, таких как волосы и ногти.

ПРОБЛЕМЫ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ

Сверхактивная или недостаточная активность щитовидной железы может вызвать истончение волос, говорит доктор Дэвисон.Это особенно часто встречается в семейном анамнезе болезни или у только что родивших женщин.

Одна из функций щитовидной железы — регулирование процессов организма, таких как обмен веществ.

«Проблемы со щитовидной железой могут повлиять на нормальное время цикла волос», — объясняет доктор Дэвисон.

Обычно волосы «отдыхают» в течение трех месяцев перед выпадением. При проблемах с щитовидной железой это можно сократить до нескольких недель. Волосы также имеют тенденцию быстрее выпадать, прежде чем вырастут до нормальной разумной длины.’

Хорошая новость заключается в том, что после лечения проблемы с щитовидной железой (в случае недостаточной активности щитовидной железы это обычно происходит с помощью гормона тироксина) выпадение волос полностью обратимо.

КОНТРАЦЕПТИВНЫЕ ТАБЛЕТКИ / ЗГТ

Все оральные контрацептивы содержат прогестагены, синтетические гормоны, которые обладают действием, аналогичным действию природного гормона прогестерона, — необходимых для предотвращения имплантации оплодотворенной яйцеклетки.

«Некоторые из этих прогестагенов полезны для волос; другие менее », — говорит доктор Дэвисон.

«Это потому, что используемый протестоген может оказывать на волосы действие, подобное мужскому гормону.

«Женщины, которые беспокоятся о выпадении волос или которые имеют предрасположенность к генетической потере волос, должны поговорить со своим терапевтом о выборе удобных для волос таблеток, таких как Yasmin, которые в некоторой степени снижают уровень тестостерона».

Снижение эстроген в период менопаузы может вызвать облысение по мужскому типу у женщин, так как тестостерон в их организме становится все более доминирующим, говорит доктор Дэвисон.

«Один из брендов HRT, который позиционируется как благоприятный для волос, — это Angeliq», — говорит доктор Дэвисон.«В этом смысле он очень похож на Ясмин».

BEING CHUBBY

Избыточный вес увеличивает риск метаболического синдрома — по сути, предшественника диабета 2 типа, — объясняет Гейнор Басселл из Британской диетической ассоциации. Здесь уровень инсулина выше, чем должен быть.

«Проблема в том, что высокий уровень инсулина у женщин может вызвать повышение уровня тестостерона и увеличить риск облысения».

СТРЕСС

Стресс может привести к такому типу выпадения волос, который называется телеогеновой эффлювиумом, — что вызывает волосы в состояние покоя раньше времени.

Хронический стресс также может подтолкнуть иммунную систему к перегрузке, заставляя лейкоциты атаковать волосяные фолликулы.

В Новой Зеландии число случаев выпадения волос молодыми женщинами в Крайстчерче утроилось после землетрясения, разрушившего город в феврале прошлого года.

Хронический стресс, связанный с шоком, также связан с определенной формой выпадения волос — очаговой алопецией.

Гейл Портер — самая известная больная, но этим заболеванием страдают 2 процента населения.Лечение доступно, хотя состояние часто проходит само.

Причины их возникновения и что с этим делать — Основы здоровья от клиники Кливленда

Ваши глаза опухшие или опухшие? Когда жидкость накапливается в тонких слоях ткани, окружающей глаза, глаза и веки могут опухать. Но когда это вызывает беспокойство?

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию.Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Как правило, опухоль на верхнем или нижнем веке — это просто неприятное раздражение, которое проходит само по себе в течение дня. Но если отек сохраняется дольше, важно вылечить его, потому что некоторые проблемы могут быстро повредить глаза.

«Любой отек, который длится более 24–48 часов, следует направить к офтальмологу, потому что иногда это может быть что-то серьезное, что может ослепить», — говорит офтальмолог Аннапурна Сингх, доктор медицины.

Есть несколько причин, по которым вы можете увидеть опухоль в глазах или веках. В их числе:

Аллергия — Это распространенная проблема, которую также проще всего лечить. Это может быть из-за сенной лихорадки или реакции на продукты, химические вещества или другие раздражители.

Конъюнктивит — Эта инфекция, также известная как розовый глаз, часто встречается в сезон простуды и гриппа. Часто это вызвано вирусом, бактериями, аллергенами или другими раздражителями.

Ячмень — Инфекция фолликула ресницы или слезной железы, ячмень проявляется в виде болезненных красных шишек на краю век.

Халязион — Подобно ячменю, халязион представляет собой безвредную небольшую шишку, которая появляется на вашем веке. Заблокированные сальные железы вызывают халязию.

Орбитальный целлюлит — Это воспаление, которое распространяется из носовых пазух, чаще возникает у детей, чем у взрослых. Это вызывает покраснение и болезненный отек века и кожи вокруг глаз.

Травмы, связанные с травмами — При ударе тупым предметом ваш глаз сжимается и втягивается, в результате чего под поврежденным участком скапливается кровь.Это часто вызывает отек и изменение цвета.

Болезнь Грейвса — Болезнь Грейвса, также известная как заболевание щитовидной железы, является аутоиммунным заболеванием, которое вызывает воспаление глаза. Это связано с проблемой щитовидной железы.

Рак глаза — Это редко бывает причиной отека в глазах или вокруг глаз. Однако это симптом. Рак глаза или лимфома глаза также сопровождается нечеткостью зрения или потерей зрения. Вы также можете увидеть плавающие пятна — пятна или завитки — медленно перемещающиеся в поле вашего зрения.

Большая часть отеков вокруг глаз проходит в течение нескольких дней. Вот несколько советов, которые помогут уменьшить отек:

1. Вымойте или ополосните. Попробуйте промыть глаза водой, если отек связан с выделениями. Прохладная вода более успокаивает при аллергии.
2. Попробуйте прохладный компресс . Лягте и прикройте глаза смоченной водой тряпкой.
3. Антигистаминные капли глазные от аллергии . Используйте антигистаминные глазные капли — но только если у вас аллергия.Когда дело доходит до стероидных капель, доктор Сингх предупреждает, что нельзя использовать их случайно и только по назначению. «Стероидные глазные капли могут очень хорошо подействовать при аллергии; однако, если его использовать при другом заболевании, он может нанести вам вред и ослепить », — говорит она. «Всегда сначала посоветуйтесь с врачом».
4. Снять контакты . Если вы носите контактные линзы, немедленно снимите их, если у вас опухли глаза или веки.

Признаки более серьезной проблемы

Немедленно обратитесь к окулисту, если отек длится более 24-48 часов и вы заметили одно из следующего:

Длительный уход за глазами

Чтобы ваши глаза оставались здоровыми, рекомендуется регулярно обследовать их — независимо от того, наблюдались ли у вас отеки в глазах, доктор К.Сингх говорит.

«Одна из причин, по которой нужно регулярно проходить осмотр глаз, — это проверка на глаукому, которая может медленно повредить зрительный нерв, и на раннюю катаракту, которая затуманивает хрусталик в глазу, а также влияет на ваше зрение», — говорит она.

Проверка зрения может также выявить признаки системных заболеваний, в том числе:

• Диабет.
• Высокое кровяное давление.
• Рассеянный склероз (МС).
• Заболевание сонной артерии.
• Лимфома.
  

Если вам меньше 40 лет, Dr.Сингх рекомендует посещать глазного врача каждые четыре или пять лет. После 40 лет посещайте окулиста каждые два-три года. По ее словам, любой человек в возрасте 50 лет и старше должен посещать своего глазного врача один раз в год.

«Если вы будете следовать этим рекомендациям, ваш глазной врач может помочь обнаружить условия, которые в противном случае вы могли бы упустить », — говорит она.

Стресс и как с ним справиться

Стресс и как с ним справляться

В настоящее время многие люди говорят, что устали от беспокойного образа жизни.Oни работать слишком много и прекратить делать перерывы. Они забывают о все стремятся к своим целям и постоянно повышают бар. Очень часто они не находят личного удовлетворения в свою работу и не любят то, что делают. У них нет чувства личные достижения и самоудовлетворение. Некоторые люди не чувствуют удовлетворение, даже когда достигают своей цели. Один напротив, они разочарованы и недовольны. Имея поднялись по лестнице успеха, они не находят ничего стоящего вершина.Постоянная усталость, физическое и моральное истощение, однообразие и невозможное давление на работе и дома могут вызвать стресс.

Стресс — это эмоциональное и физическое напряжение, вызванное реакцией людей на давление со стороны внешнего мира. Стресс вызывает напряжение, раздражительность, беспокойство, тревога, потеря концентрации, ощущения страха и паники, а также головных болей и учащенного сердцебиения. Это может привести к настоящему нарушению здоровья.Стресс может даже вызвать болезни сердца и рак.

Много стрессовых событий в нашей жизни, таких как развод, потеря работы или испытываете трудности дома или на работе. Но изменения для Лучшее также может вызвать стресс, например, рождение ребенка, свадьба и Новый дом. Школьники и студенты часто сталкиваются со стрессом из-за проблем в школе плохие отношения со сверстниками, строгие и требовательные учителя, экзамены и многие другие задачи.

Чувство стресса многие люди пытаются отвлечься и убежать от своих проблемы. Они начинают переедать, курить, пить и даже употребление наркотиков. Но нездоровая пища, сигареты, снотворное и алкоголь не помогает. Напротив, они усугубляют ситуацию и подлатать труднее.

Стресс может иметь негативное влияние не только на наше физическое и психическое здоровье, но на жизни тех, кто нас окружает.Это часто заставляет нас проигрывать контролировать и кричать на наших супругов, родственников, друзей или коллеги. Снять стресс с самых близких и родных — это самый простой способ обидеть их чувства и заставить их чувствовать тоже в депрессии.

Люди реагируют на стресс по-разному. Некоторые из нас более уязвимы для стресс, чем другие. Люди, которые всегда злы, нетерпеливы и у недоверчивых могут быть больше физических проблем, связанных со стрессом.

Это очень Важно попытаться избежать стресса или хотя бы минимизировать его. Вот почему важно замечать ранние признаки стресса и устранить некоторые его причины. Если ты рано поймаешь проблему, проблема может быть легко устранена.

Один из лучших способы справиться со стрессом — сохранить чувство юмора в сложные ситуации. Мудрые говорят, что смех — лучший лекарство от всех болезней.Увеличивает кровоток и может снизить риск сердечных заболеваний. Кроме того, смех заставляет тело высвобождает химические вещества удовольствия.

Регулярный досуг занятия и расслабляющие хобби также очень важны в снижение стресса. Если вы чувствуете депрессию, займитесь йогой, плаванием, езда на велосипеде, рисование или работа в саду помогут вам расслабиться, успокоиться и получить новую жизнь. Лекарства от беспокойства и антидепрессанты могут быть полезны при коротких периодах острый стресс.Но побочные эффекты таких лекарств могут быть довольно опасны, поэтому их нельзя принимать так часто как витамины. Кроме того, лекарства от беспокойства и антидепрессанты вызывают привыкание и могут привести к самоубийству.

Забудь о своем проблемы. Возьмите выходной день на работе, домашних делах и семье. Работа обычные часы работы и не забывайте делать перерывы и праздники. Не ожидайте от себя слишком многого и не пытайтесь целиться выше чем ваша способность.Сохраняйте баланс в жизни. Уйти от стрессовые ситуации и будьте позитивны и полны энтузиазма. В другом слова «не волнуйтесь, будьте счастливы».

1. Завершите каждое предложение (A – H) одним из окончаний (1-8):
A. Стресс — это эмоциональное и физическое напряжение, вызванное
Б. Причины стресса
C. Чувствуя стресс, многие люди пытаются найти
Д.Стресс часто делает нас
E. Люди, которые всегда злы, нетерпеливы и недоверчивы
F. Один из лучших способов справиться со стрессом —
G. Регулярный досуг и расслабляющие хобби
Н. Могут быть полезны лекарства от тревожности и антидепрессанты. для

1. отвлечься и уйти от своих проблем.
2. Сохранять чувство юмора в сложных ситуациях.
3.напряжение, раздражительность, беспокойство, тревога, потеря концентрации, ощущения страха и паники, а также головные боли и голодание стук сердца.
4. также очень важны для снижения стресса.
5. реакция людей на давление внешнего мира.
6. терять контроль и кричать на наших супругов, родственников, друзей или коллеги.
7. Работа с короткими периодами острого стресса.
8. могут иметь больше физических проблем, связанных со стрессом.

2. Согласен или не согласен. Объясните свою точку зрения
Стресс может привести к настоящему нарушению здоровья.
Стресс везде.
Стресс — это синоним «слабости» и «беспомощности».
Изменения к лучшему никогда не могут вызвать стресса.
Переедание, курение, питье или наркотики не помогают справляться со стрессом.
Смех — лучшее лекарство от всех болезней.
Избежать стресса невозможно.
Лучший способ минимизировать стресс — это знать свои пределы и быть в гармонии с собой.

3. Выберите ситуацию, которая для вас наиболее стрессовая. Скажите, что бы вы сделали в этой ситуации, чтобы справиться со стрессом. Опишите ситуацию из собственного жизненного опыта, когда вы чувствовал стресс
Вас просят выступить публично. Но ты не знаешь много о предмете, обсуждаемом участниками.Все смотрит на тебя. Вы напуганы и не знаете, что сказать. Вы чувствуете, как дрожат ваши руки и краснеете щеки.
Вы студент первого курса университета. Вы сдача первого экзамена. Вы абсолютно спокойны и самоуверенный, поскольку вы очень хорошо знаете предмет. Вы принимаете карточку с вопросом и чувствуете спазм в животе. Ты не запомните ответ на вопрос.
Вы секретарь большой фирмы.Тебе нравится твоя работа такой, какая она есть хорошо оплачивается и интересно. Единственная проблема — ваш босс. Он дает вам много работы и заряжает вас большим количеством поручения как важные, так и неважные. На этот раз он заказал набрать стопку срочных документов, хоть ваш рабочий день окончено, а вечером у вас свидание. Но твой босс настаивает на том, чтобы вы сделали эту работу прямо сейчас.
Ваш лучший друг заболел, и он попросил вас пойти в в аптеке купить лекарства.Вы с радостью согласились помочь ему. Стоя в очереди, вдруг понимаешь, что проиграл кошелек вашего друга с немалой суммой денег. Вы шокированы и не знают, что делать.
Вы видели, как девушка вашего брата целовала другого парня. Вы не знаете, стоит ли вам рассказать об этом своему брату. Вы боитесь, что он вам не поверит, если вы скажете правду. Но с другой стороны, он никогда не простит вам, если узнает что вы скрыли этот неприятный факт.
Вас попросили присмотреть за своим 5-летним племянником. Ваш сестра пообещала, что он будет спать весь вечер так что у тебя не будет с ним проблем. И теперь, когда она ушла вы заперты в ее доме с визжащим ребенком, у которого припадок истерики, и вы не знаете, что делать, чтобы его успокоить вниз.

4. Ответьте на вопросы
1) Почему многие люди испытывают стресс на работе?
2) Какую ситуацию можно назвать стрессовой?
3) Как много людей справляются со стрессом? Какие ошибки они делают обычно делают?
4) Почему стресс опасен не только для нашего здоровья, но и для здоровье окружающих?
5) Почему люди по-разному реагируют на стресс?
6) Как избежать или минимизировать стресс?
7) Почему лекарства от тревожности и антидепрессанты опасно для нашего здоровья?
8) Знаете ли вы какие-нибудь эффективные способы справиться со стрессом? Скажи несколько слова о них.

5. О негативных последствиях стресса можно сказать много. Но некоторые уверены, что стресс может быть очень полезным. Читать свое мнение и скажите, согласны вы с ними или нет. Заполнить в таблице ниже и укажите свои собственные причины за и против стресса
1. «Стресс неизбежен. Это идет рука об руку с работой мы делаем. Люди нанимают нас не для легких дел, они нанимают нас для делать сложные дела и думать, что вы можете снять стресс с это глупая затея.Разве это не давление, почему люди работают в первое место? Я работаю с людьми, готовыми к вызов, ориентированный на успех, и давление помогает им достигают своих целей ». (Стеван Роллс, руководитель отдела кадров в Deloitte)
2. «Не думаю, что тебе следует избегать стресса. Это заставляет вас выступать, чтобы полностью реализовать свой потенциал. Мне нравится думать что даже когда я на грани пенсии, я все равно буду подталкивая себя.Это то, что заставляет меня встать с постели по утрам ». (Чарли Багот Джевитт, бывший командующий Королевским флотом)
3. Жить без стресса — значит жить в вегетативном штат. Это просто нежизнеспособно. Даже акт вставания в утро требует усилий. Для многих работников это факт, что они чувствуют себя «ведомыми», что делает работу стоящей и что однажды это чувство ушло, пора им двигаться дальше. Это это среда, которая позволяет им делать свои лучшие работы.'(Глинис Келли, старший преподаватель психологии и социологии в Корнуолле Колледж)
4. «Всплески стресса помогают нам развиваться и выживать. Итак, посмотрите подчеркивается как устойчивый. Устойчивые люди видят давление как вызов, верьте, что они все контролируют и не видят сами бессильны. Такое отношение присутствует корень любого карьерного успеха ». (Д-р Вольфганг Зайдль, исполнительный директор Validium Group, которая предоставляет сотруднику программы помощи)
(из статьи Кэт Джейнс, The Guardian «Я люблю стресс»)
Напряжение
За Против

6.Прочтите цитаты ниже. Выберите любую выписку и прокомментируйте это
‘Напряжение — это в основном отключение от земли, забвение дыхания. Стресс — это состояние невежества. Это считает, что все аварийно. Ничего подобного важный. Просто ложись ». (Натали Голдберг)
«Стресс — это не что иное, как социально приемлемая форма психическое заболевание ». (Ричард Карлсон)
Стресс — это дизайнерский недуг, который многие из так называемых страдают от гордости.(Джанет Стрит-Портер)
‘Каждый стресс оставляет неизгладимый шрам, и организм платит для выживания после стрессовой ситуации, став немного старше. (Ганс Селье)
«Большая часть стресса, который испытывают люди, возникает не из-за слишком много дел. Это происходит от того, что они не заканчивают то, что у них есть началось.’ (Дэвид Аллен)
Я считаю, что стресс — фактор плохого здоровья ». (Кристофер Шейс)

А.Есть сотни определений стресса, но даже самые высокие медицинские власти не знают, что это на самом деле означает. Отдай свое собственное определение стресса.

Б. Прочтите текст «Стресс и как с ним справиться» и подумайте. если стресс можно назвать болезнью современного общества.

Найдите статью о стрессе и подготовьте короткую речь о проблемы, поднятые в нем.Расскажите об отношении автора к эти проблемы.

» . . « .. 2012.

6 причин, по которым мы принимаем неверные решения, и что с ними делать

Краткое содержание

Последовательное принятие правильных решений, возможно, самая важная привычка, которую мы можем развить, особенно на работе.Но некоторые вещи мешают правильному принятию решений. Когда вам нужно принять важное решение, остерегайтесь усталости от решений. Наша способность выполнять умственные задачи и принимать решения истощается, если к этому постоянно прилагаться. Эффективность принятия решений снижается до 40%, когда мы одновременно сосредотачиваемся на двух когнитивных задачах. Поэтому, когда вам нужно принять важные решения, выделите несколько отрезков времени в течение дня, чтобы полностью сосредоточиться на поставленной задаче. Эмоции, особенно в моменты пика гнева и счастья, также могут препятствовать нашей способности принимать правильные решения.Обратите внимание на свое эмоциональное состояние и не поддавайтесь искушению отвечать людям или принимать решения, пока вы эмоционально взвинчены. Практикуйтесь, отходя от компьютера или кладите телефон, и вернитесь к выполняемой задаче, когда сможете думать более ясно и спокойно.

Исследования показали, что обычный человек каждый час бодрствования принимает около 2000 решений. Большинство решений несущественны, и мы принимаем их инстинктивно или автоматически — что надеть на работу утром, пообедать сейчас или через десять минут и т. Д.Но многие решения, которые мы принимаем в течение дня, требуют серьезных размышлений и имеют серьезные последствия. Последовательное принятие правильных решений, возможно, самая важная привычка, которую мы можем развить, особенно на работе. Наш выбор влияет на наше здоровье, нашу безопасность, наши отношения, то, как мы проводим время, и наше общее благополучие. Основываясь на моем опыте трех командировок в качестве армейского офицера и исследования Lead Yourself First , я обнаружил, что следующие установки мешают правильному принятию решений.Когда вам нужно принять важное решение, ищите:

Усталость от решений. Даже самые энергичные люди не обладают бесконечной умственной энергией. Наша способность выполнять умственные задачи и принимать решения истощается, если к этому постоянно прилагаться. Одно из самых известных исследований на эту тему показало, что у заключенных больше шансов получить разрешение на условно-досрочное освобождение утром, чем когда их дела рассматриваются днем. При таком большом количестве решений, особенно тех, которые имеют большое влияние на других людей, неизбежно возникает усталость от принятия решений.Чтобы противостоять этому, определите наиболее важные решения, которые вам необходимо принять, и как можно чаще расставляйте приоритеты во времени, чтобы принимать их тогда, когда уровень вашей энергии наиболее высок.

Устойчивое отвлечение. Технологическое цунами последнего десятилетия открыло эру беспрецедентного удобства. Но это также создало среду, в которой информация и общение никогда не прекращаются. По оценкам исследователей, сегодня наш мозг обрабатывает в пять раз больше информации, чем в 1986 году.Следовательно, многие из нас постоянно отвлекаются и изо всех сил пытаются сосредоточиться. Чтобы противостоять этому, каждый день находите время, чтобы отключиться от электронной почты, социальных сетей, новостей и натиска информационной эпохи. Легче сказать, чем сделать, но выполнимо, если вы сделаете это приоритетом.

Вы и ваша команда Серия

Принятие решений

Отсутствие ввода. Школа Келлогг недавно обнаружила, что на типичной встрече в среднем три человека говорят 70%.Как так хорошо сформулировала автор Сьюзан Кейн в своей книге « Тихий », многие интроверты неохотно выступают на собрании, пока не будут знать точно, что они хотят сказать. Тем не менее, у этих членов наших команд часто есть некоторые из лучших идей, которые они могут внести, поскольку они проводят много времени в размышлениях. Чтобы противостоять этой склонности, разошлите повестку дня встречи за 24 часа, чтобы дать каждому время подумать о своем вкладе, и поработайте над созданием такой культуры встреч, которая позволит людям делиться своими идеями после завершения встречи.

Многозадачность. Сегодня в мире осталось не так много рабочих мест, которые не требовали бы хотя бы некоторой многозадачности. Хотя это так, исследования ясно показывают, что производительность, в том числе эффективность принятия решений, снижается на 40%, если мы сосредоточены на двух когнитивных задачах одновременно. Когда вам нужно принять важные решения, выделите несколько блоков времени в течение дня, чтобы полностью сосредоточиться на текущей задаче.

Эмоции. Переживание разочарования, возбуждения, гнева, радости и т. Д., является фундаментальной частью повседневного человеческого опыта. И хотя эти эмоции играют значимую роль в нашей жизни, вам, вероятно, не нужно видеть исследования, чтобы знать, что наши эмоции, особенно в моменты пика гнева и счастья, могут препятствовать нашей способности принимать правильные решения. Решение поговорить или отправить электронное письмо, будучи разгневанным, часто приводит к сложной ситуации, потому что слова не подходят. Чтобы противостоять этому, обратите внимание на свое эмоциональное состояние и сосредоточьтесь на силе самоконтроля характера.Не поддавайтесь искушению отвечать людям или принимать решения, пока вы эмоционально возбуждены. Практикуйтесь, отходя от компьютера или кладите телефон, и вернитесь к выполняемой задаче, когда сможете думать более ясно и спокойно.

Аналитический паралич. Хотя информационная эпоха подарила нам изобилие информации, больших данных и показателей, также нет предела количеству информации, к которой мы можем получить доступ. И мы знаем, что чем больше информации мы должны рассмотреть, тем больше времени у нас уходит на принятие решения.Хотя процесс принятия решений должен быть тщательным, лучший способ принять правильное решение — это не тратить на больше времени или смотреть на больше информации . Вместо этого просмотрите необходимую информацию, установите крайний срок для принятия решения и придерживайтесь его.

Решения, которые мы принимаем, определяют нашу реальность. Они напрямую влияют на то, как мы проводим время и какую информацию обрабатываем (или игнорируем). Наши решения формируют наши отношения — и в сегодняшнем гиперсвязанном мире решения все больше влияют на уровень нашей энергии и на то, насколько мы эффективны в различных аспектах нашей жизни.Неизбежно, что все мы каждый день принимаем неверные решения. Но если мы знаем об этих шести врагах правильного принятия решений и предпримем шаги, чтобы их перехитрить, мы сможем принимать более обоснованные решения, которые окажут положительное влияние на людей, с которыми мы работаем и руководим.