От какой еды появляются прыщи: Продукты, провоцирующие акне

От какой еды появляются прыщи?

В списке вредных для кожи продуктов— кофе, сладкое и мучное, жареное, орехи и витамины. Самое вредное кофе— недорогое растворимое в жестяных банках. Если вы выпиваете больше трех чашек кофе в день – прыщи вам обеспечены. Даже если у вас на работе стоят кофе-машины или вы сами варите кофе в турке, переизбыток в организме кофеина вызовет прыщи. Это объясняется тем, что кофе увеличивает выработку гормона кортизола, отвечающего за стресс. А стресс — одна из главных причин проблем с кожей в среднем возрасте. Особенно опасны порции сладкого кофе натощак.

Сахар, шоколадки, конфеты, торты, печенья, мороженое, булочки и сладкие газировки тоже вызывают появление прыщей. Сюда же относим соки с высоким содержанием сахара. Отказаться от всех этим продуктов не получится, да и не нужно, просто иногда лучше заменять сок из пакета на свежий фрукт, сладкую газировку на воду с лимоном или зеленый чай, а вместо второй или третьей слойки съесть сушеный чернослив или курагу.

Теперь про жареную пищу. Само слово «жиры» многих очень пугает, однако это не означает, что нужно навсегда отказаться от жареного мяса и шашлыков. Жиры необходимы, важно лишь сократить их потребление. То есть сократить порции или есть жареное мясо не каждый день на ужин, а 2-3 раза в неделю. К полезным жирам относят жиры растительного происхождения. Ими хорошо заправлять салаты вместо совершенно неполезного майонеза. Кстати, про легкий майонез. Калорийность обычно понижают, заменяя натуральные ингредиенты синтетическими. Так что легкий майонез – вреден вдвойне.

Теперь про орехи. Сами по себе они очень полезны и должны присутствовать в вашем ежедневном меню, но орехи нужно есть маленькими порциями, не больше 100 г в день и лучше в сыром виде, а не обжаренными с солью или сахаром. И самый спорный момент— молочные продукты. Молочные продукты благодаря содержащимся в них прогестерону и стероидам усиливают активность сальных желез. Если вы привыкли в день есть много молочных продуктов, выбирайте лучше живые йогурты и биокефиры с полезными бактериями, улучшающими обмен веществ. А вот жирные молочные продукты— сыры, сметану, сливки— лучше ограничить.

И в заключении— сохранить молодость кожи поможет Динамический крем «Доктор Нона». В состав этого биооргано-минерального комплекса входят салициловая и молочная кислоты, ароматические масла жожобы, апельсина, лаванды, мелиссы, эмультированный растительный воск, экстракты ромашки, алоэ и лилии, витамин Е и аскорбиновая кислота. Динамический крем «Доктор Нона» увлажняет и восстанавливает эластичность кожи, оказывает омолаживающее действие, помогает в рассасывании келлоидных рубцов, стимулирует обменные процессы кожи, повышает тонус организма, улучшает капиллярное кровоснабжение, и даже настроение и работоспособность.

9 причин, почему появляются прыщи

Единственная вещь, которая раздражает даже больше, чем внезапный прыщ, – это не знать причину высыпаний. «Откуда опять эти воспаления?» – вопрос, который многие люди задают себе каждое утро. На удивление ответ часто очевиден. Склонность к прыщам бывает последствием вредных привычек или результатом длительного стресса. Конечно, бывают люди, которым не очень повезло с генетикой. Они страдают от высыпаний чуть чаще, но и в их случае хороший долгий сон и диета могут смягчить проблему.

Итак, если вам интересно, почему у вас продолжают появляться прыщи, хотя переходный возраст уже давно закончился, во-первых, поговорите с дерматологом. Всегда лучше обсудить проблему со специалистом, возможно, решение лежит где-то на поверхности. Во-вторых, пока вы не записались к врачу, внимательно прочитайте все девять пунктов, может быть, даже дерматолог не понадобится, чтобы выявить причину воспалений.

1. Вы недостаточно много спите

Самый понятный и приятный пункт. Просто спите дольше (но не слишком). Организм человека нуждается в полноценном ночном отдыхе (семь-восемь часов). Это своеобразная кнопка перезапуска, все ваши системы расслабляются, а поврежденные за день клетки восстанавливаются. Хороший сон поможет одновременно очистить лицо и убрать темные круги под глазами.

Полноценный отдых помогает справиться и с другими возможными причинами высыпаний, например со стрессом и повышенной активностью гормонов. Сон успокаивает, предотвращая перепроизводство кортизола, гормона, который отвечает за избыточную выработку сала. Хороший ночной отдых поможет сохранить поры чистыми, а ум – спокойным.

Как мы сказали выше, в течение ночи клетки кожи восстанавливаются; чтобы помочь организму и ускорить процесс, можно наносить на лицо различные увлажняющие кремы, содержащие ретинол. Это сделает вашу кожу более упругой и чистой.

Ночной крем, Clark’s Botanicals, $98 на amazon.com

Сыровотка, Lab Series, $65 на sephora.com

2. Вы спите на одной и той же наволочке год

Мы уже выяснили, что человек должен спать где-то семь-восемь часов. А теперь представьте, сколько времени в неделю, в месяц и в год вы проводите на подушке в теплой постели. Пыль, масло, остатки крема для лица – все оседает на наволочке, а потом втирается в ваши поры. Нужно менять все постельное белье (или хотя бы наволочку) минимум раз в неделю. И не забывайте перед сном тщательно умывать лицо и ухаживать за ним.

3. Вы слишком много нервничаете

Стресс – одна из наиболее распространенных причин появления прыщей. Ваши постоянные переживания о работе, детях, футболе заставляют организм вырабатывать слишком много кортизола и других гормонов, чтобы успокоить организм, а они вызывают перепроизводство кожного сала. Глобально оно полезно и помогает сохранять молодость кожи, но его избыток забивает поры и вызывает прыщи. Ирония всей этой истории в том, что многие испытывают стресс при виде высыпаний, таким образом, круг замыкается. Прыщи, если что, – это не конец света, поэтому не нужно сильно переживать, а то хуже будет.

4. Вы плохо питаетесь

Если со сном все в порядке и вы спокойны как удав, то, может, проблема в вашем рационе. Многие продукты, которые вы любите и постоянно едите, могут плохо влиять на кожу. Постарайтесь уменьшить потребление углеводов и молочных продуктов. Каждый человек по-разному реагирует на ту или иную еду, поэтому нужно отслеживать, какую пищу ваш организм не принимает или не любит.

5. Вы обезвожены

Недостаток воды мешает обмену веществ и снижает способность организма к саморегуляции, поэтому тело вырабатывает избыток кожного сала. Мы уже поняли, что это ни к чему хорошему не ведет. Также обезвоживание приводит к накоплению мертвых клеток, которые закупоривают поры. Нужно пить именно воду и стараться избегать употребления кофеина и алкоголя.

Если вы слишком много времени проводите под солнцем, то это тоже может стать причиной высыпаний. Даже если вы пьете много воды, лучше все равно перестраховаться и купить солнцезащитный крем.

Солнцезащитный крем, Bare Republic, $15 на ulta.com

Увлажняющий крем, Dr. Jart+, $26 на sephora.com

6. Ваши средства для волос раздражают кожу

Большинство продуктов по уходу за кожей не являются комедогенными, то есть не вызывают прыщи. Средства для волос не создаются с теми же соображениями. Поэтому нужно следить, чтобы в жаркий летний день маски или сыворотки для волос не стекали на лицо. Многие не обращают на это внимания, а потом начинают жаловаться на прыщи.

Если боитесь, что это может произойти, то держите в рюкзаке влажные салфетки. Совет на будущее: смывайте тщательно все с волос, а если это не требуется, то высушивайте, чтобы ничего не попадало на кожу.

Крем для укладки волос, Hanz de Fuko, $23 на birchbox.com

Салфетки для лица и тела, Oars + Alps, $16 на amazon.com

7. Ваши средства для кожи комедогенные

Теперь что касается вашего ухода за кожей:крайне важно, чтобы вы выбрали некомедогенные продукты. Например, кокосовое масло, которое так вкусно пахнет, комедогенно. Таким образом, всегда обращайте внимание на состав продукта, который покупаете. Там черным по белому должно быть написано «Некомедогенное средство». Если этот продукт сертифицирован, то его производители не упустят возможности об этом упомянуть. Иногда также появляется более понятная фраза: «Для кожи, склонной к акне».

Ежедневный увлажняющий крем, CeraVe, $14 на amazon.com

8. У вас проблемы с гормонами

Если на это есть подозрение, то бегом к врачу сдавать анализы. Чтобы избежать гормонального дисбаланса, отдыхайте, делайте все возможное, чтобы минимизировать стресс, избегайте сомнительных добавок, смотрите стендапы и радуйтесь жизни. Зачастую гормональные всплески могут появляться из-за того, что человек принимает сильные антибиотики или лекарства. За этим тоже нужно внимательно следить и консультироваться со специалистами.

Капсулы для снятия тревоги и стресса, Wellpath, $18 на amazon.com

9. Вы слишком усердно умываетесь

Если вы одержимы умыванием лица, то это может вызвать ту самую проблему, от которой вы пытаетесь избавиться. Ваша кожа достаточно разумна: она производит кожного сала столько, сколько нужно, чтобы ей оставаться здоровой. Если вы будете постоянно очищать кожу, лишая ее этого вещества, то она будет производить его больше и больше, что вызовет сильное высыпание. В любом деле нужно найти золотую середину. Мы подскажем: умывайтесь с утра и перед сном, не используя спиртосодержащих средств.

Очищающее молочко, Aesop, $35 на nordstrom.com

Материал был впервые опубликован на сайте американского GQ.

Вероятно, вам также будет интересно:

5 средств для увлажнения кожи

10 увлажняющих масок для лица

8 самых эффективных сывороток для лица

10 средств для очищения кожи

Как защитить кожу лица от последствий стресса и плохой экологии?

Фото: Giphy; пресс-материалы

Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.

5 продуктов, вызывающих прыщи и высыпания

Вы когда-нибудь просыпались утром с неприглядным прыщиком? Мы все были там. Независимо от вашего возраста, прыщи могут вспыхнуть, когда вы меньше всего этого ожидаете, и стать причиной большого смущения. Собираетесь ли вы на важное собеседование, готовитесь к горячему свиданию или просто встречаетесь с друзьями на вечеринке — это последнее, что вы хотите видеть в зеркале. Несмотря на многолетние споры, недавние исследования доказывают, что то, что вы едите, может сыграть значительную роль в здоровье и внешнем виде вашей кожи с определенными продуктами, которые могут увеличить частоту высыпаний прыщей на целых 10%.Несмотря на то, что существует несколько отличных способов лечения прыщей, важно также знать о некоторых основных продуктах, вызывающих прыщи, которых лучше избегать!

Молоко и прыщи

Считается, что молочные продукты, особенно молоко, усугубляют симптомы акне из-за бычьих гормонов, которые остаются биодоступными при приеме внутрь. Хотя вы можете подумать, что хорошей альтернативой цельному молоку будет обезжиренное молоко, это далеко от истины.Фактически, молочные белки, которые добавляют в обезжиренное молоко, чтобы сделать его менее водянистым на вкус, например, сывороточный протеин и казеин, вызывают дальнейшее воспаление. Часто думают, что именно поэтому бодибилдеры, употребляющие напитки из сывороточного протеина в качестве добавок для тренировок, страдают от прыщей на теле.

Может быть трудно полностью отказаться от молока, так как оно входит в значительную часть продуктов, которые мы едим ежедневно, однако сокращение — отличное начало! В большинстве супермаркетов есть много альтернатив, таких как миндальное молоко или даже молоко из кешью.Вариантов много, все, что вам нужно сделать, это найти того, что вам нравится!

Алкоголь и прыщи

Напиток в честь особого события или бокал вина за ужином — всегда удовольствие, однако употребление алкоголя в больших количествах может повлиять на уровень гормонов. Хотя не было доказано, что алкоголь напрямую влияет на наши прыщи, когда мы пьем, он обычно создает дисбаланс в уровнях эстрогена или тестостерона, которые являются основным фактором частоты и тяжести высыпаний. Когда уровень гормонов повышается, наша кожа вырабатывает вещество, называемое кожным салом, которое забивает наши поры маслом и бактериями, что в конечном итоге вызывает болезненные высыпания.Пьянство также может нанести ущерб нашей иммунной системе, которая обычно помогает бороться с любыми бактериями, вызывающими ac

ne, а также другие распространенные вирусы. Конечно, вы всегда должны пить в умеренных количествах, но тем, кто более склонен к высыпаниям, чем другие, старайтесь пить по минимуму.

Сахар и прыщи

Для тех из вас, у кого сахарный зуб, к сожалению, верно, что сахар и продукты с высоким гликемическим индексом являются основными факторами, способствующими высыпанию прыщей. По сути, продукты с высоким содержанием сахара вызывают резкий скачок уровня инсулина в организме.Эта чрезмерная передозировка инсулина увеличивает производство кожного сала, что приводит к закупорке фолликулов и пор кожным салом, как упоминалось ранее. Наряду с воспалительными эффектами, вызванными выбросом инсулина, это создает идеальную среду для размножения бактерий P. Acnes, вызывая неприятный нарыв. Если вы не можете попрощаться с десертом, лучшим решением будет сократить количество продуктов с высоким содержанием сахара. Несколько укусов — это все, что вам нужно, чтобы насытиться чем-нибудь сладким после обеда, и вы избежите страшного всплеска инсулина.

Фастфуд и прыщи

Все мы знаем, что фастфуд — не самое лучшее для нас. Это является причиной растущего числа проблем со здоровьем, и по тем же причинам, указанным выше, фаст-фуд также должен быть запрещен для вашей кожи. Обычно состоит из картофеля-фри, гамбургеров, пиццы и любой другой жирной пищи, содержащей жир, — высоконасыщенные жиры и обработанные ингредиенты могут полностью нарушить ваш гормональный баланс и уровень сахара в крови. Если у вас есть тяга к любимому фаст-фуду, попробуйте приготовить его дома дома.Замените запеченный картофель жареным и выберите в бургере белое мясо вместо красного.

Шоколад и прыщи

У нашего дорогого старого друга шоколада долгое время была плохая репутация как ведущая причина всех наших неприглядных пятен. Тем не менее, хорошая новость для всех любителей шоколада заключается в том, что какао в сыром виде, как было доказано, не влияет на ваши высыпания прыщей. На самом деле, сырое какао богато витаминами A, C, E и цинком, которые очень полезны для вашей кожи. На самом деле, молочные продукты и сахар, часто добавляемые в большинство шоколадных батончиков и десертов, связывают шоколад с серьезным случаем прыщей.Так что в следующий раз, когда вы возьмете плитку шоколада, попробуйте в качестве угощения выбрать темный шоколад с высоким содержанием процентного содержания или перекусывать какао-крупки. Избегайте молочного или белого шоколада, которые в основном состоят из всех ингредиентов, которые вызывают воспаление и вызывают раздражение акне.

Важно помнить, что еда — не враг; это действительно может быть решением, если вы едите правильную пищу! Включение в свой рацион продуктов, которые борются с прыщами, таких как семена льна или рыбий жир, может иметь противовоспалительный и защитный эффект.План здорового питания, включающий в себя много цельнозерновых, зеленых овощей и большого количества воды, может реально изменить состояние вашей кожи.

Имейте в виду, что это общие рекомендации. Если у вас есть пища, от которой у вас вспыхивает кожа, просто потому, что она не относится ни к одной из вышеперечисленных категорий, скорее всего, это провоцирует появление прыщей. Все мы состоим из уникального сочетания химических веществ и гормонов, поэтому всегда полезно отслеживать, что вы едите и как это влияет на ваше тело.

прыщей? Вот продукты, которые могут его вызывать

Большинство из нас понимают раздражение и смущение, которые могут вызвать прыщи. Около 80 процентов людей будут время от времени испытывать высыпания с подросткового возраста до 30 лет. Даже после этого многим из нас придется иметь дело со случайным прыщиком или пятном.

Вы можете быть удивлены некоторыми продуктами, которые могут вызвать высыпание, например:

• Молоко. В течение многих лет вы слышали, что он «приносит пользу организму», но, похоже, существует связь между потреблением молока и высыпаниями.
• Изюм, финики и чернослив. Эти фрукты богаты клетчаткой, но все они имеют высокий гликемический индекс (ГИ) — систему, которая ранжирует продукты по тому, насколько быстро ваше тело превращает их в сахар. Некоторые исследования показывают, что употребление продуктов с высоким содержанием ЖКТ может усугубить угревую сыпь.
• Макаронные изделия. Мы думаем о макаронах как о здоровом выборе, а не о более жирных блюдах, но белые макароны имеют высокий ГИ и могут спровоцировать вспышку.

Если проблема заключается в прыщах, избегайте перечисленных выше продуктов. И обязательно употребляйте продукты, полезные для вас и вашей кожи, например следующие:

• Овощи. Диета с высоким содержанием клетчатки может помочь вашей коже оставаться чистой, а овощи, такие как брокколи, брюссельская капуста и морковь, содержат много клетчатки. У них также низкий ГИ, поэтому включите их в свой обычный рацион.
• Морепродукты. Морепродукты содержат омега-3 жирные кислоты, которые способствуют уменьшению количества прыщей.
• Грецкие орехи. Грецкие орехи — еще один источник жирных кислот омега-3.

Если вас беспокоят прыщи, внимательно изучите свой рацион. Несколько небольших изменений могут сделать кожу более чистой.

Привет, здоровое питание

Ищете дополнительные советы о том, как использовать пищу для поддержания здоровья? Посетите нашу страницу о правильном питании, чтобы узнать обо всем, от упаковки питательного школьного обеда (который понравится вашему ребенку!) До здорового питания в отпуске.

9 продуктов, вызывающих прыщи (плюс продукты, которые их очищают) — SkinKraft

Вы видите новый прыщик каждый раз, когда едите пиццу или бургер? Или вы следили за потреблением жареной пищи, потому что знаете, что на следующее утро это приведет к прыщу? Если ваш ответ на эти вопросы утвердительный, вы, вероятно, захотите отказаться от определенных продуктов, чтобы предотвратить появление прыщей. Читайте дальше, чтобы узнать, что это такое и как они работают.

Основные характеристики:

Продукты, вызывающие прыщи

Прежде чем перейти к списку, вы должны понять, что пища не несет прямой ответственности за появление прыщей.Следующие продукты могут вызвать реакцию только в том случае, если у вас склонная к акне и чрезмерно жирная кожа, плохое состояние кишечника и отсутствие надлежащего очищения. [1]

1. Сахар

Сахар, который мы потребляем как рафинированный белый сахар в домашних условиях, а также в других формах, таких как газированные напитки, соки тетрапак, мед и т. Д., Богаты рафинированными углеводами. Они быстро всасываются в кровоток, повышая уровень сахара [2]. Повышение уровня инсулина также выталкивает избыток сахара в ваши клетки, что, в свою очередь, вызывает прыщи.

2. Молочные продукты

Исследование, проведенное на подростках, показало, что потребление обезжиренного молока и обезжиренного молока приводит к увеличению количества прыщей. Однако связь между молоком и прыщами пока не ясна. Если вы заметили прыщи после употребления молока, лучше не употреблять молочные продукты. [3]

3. Фастфуд

Известно, что подростки, потребляющие большое количество фаст-фуда, например гамбургеры и картофель фри, страдают акне. Однако связь между фастфудом и тем, какой ингредиент вызывает прыщи, неизвестна.

4. Шоколадный

В исследовании, проведенном на мужчинах [4], было обнаружено, что те, кто потреблял 100% несладкое какао, действительно вызывали значительное увеличение количества прыщей. В исследовании делается вывод, что употребление шоколада (который обычно содержит молоко — молочный продукт и сахар) заставляет иммунную систему сильно реагировать на бактерии, вызывающие прыщи.

5. Жирная пища

Жареные продукты или такие продукты, как бекон и гамбургеры, с большим количеством жира, также содержат больше жира в мясе. Избыток масла и жира может привести к появлению прыщей.

6. Сухой сывороточный протеин

Сывороточный протеин — богатый источник белков и аминокислот, таких как лейцин и глутамин. Этот порошок обычно употребляют спортсмены-мужчины и бодибилдеры. Однако потребление сывороточного протеина заставляет клетки кожи расти и размножаться быстрее, помимо повышения уровня инсулина, что также может быть причиной прыщей.

7. Очищенное зерно

Рафинированное зерно или рафинированная белая мука обычно содержится в хлебе, макаронах, крупах и рисовой лапше.Они имеют высокий гликемический индекс [5] и повышают уровень сахара в крови. Инсулин делает андрогенные гормоны более активными, что приводит к более быстрому росту клеток и выработке кожного сала, что приводит к появлению прыщей.

8. Продукты, богатые омега-6 жирами

Известно, что западная диета с кукурузными хлопьями, соевым маслом и т. Д. Увеличивает риск появления прыщей, поскольку содержит жиры омега-6, которые имеют воспалительный характер. Если у вас уже есть склонная к прыщам кожа, употребление этих продуктов может сделать вас более уязвимым.

9.Постное мясо и животные белки

У некоторых людей прыщики довольно большие, темно-красного цвета; они также появляются вдоль линии подбородка и шеи, помимо щек. Это связано с чрезмерным потреблением мяса, такого как курица и баранина. Красное мясо может вызвать эти прыщи, но связь неизвестна.

Примечание:

Понаблюдайте, как ваша кожа реагирует на различные продукты. Если вы заметили высыпания сразу после употребления любого из вышеупомянутых продуктов, вы можете их избегать.

Какие продукты помогают сдерживать прыщи?

Так же, как есть продукты, которых следует избегать, чтобы предотвратить появление прыщей, есть продукты, которые можно есть, чтобы у вас была чистая кожа! Продукты с более низким гликемическим индексом, такие как сложные углеводы и некоторые другие элементы пищевой цепи, могут минимизировать появление прыщей. Вот некоторые из них:

1. Сложные углеводы

Они содержатся в цельнозерновых продуктах — лебеде, хлебе из цельной пшеницы и коричневом рисе; фрукты и овощи (не в соковом виде), красный и желтый перец, морковь, сладкий картофель, помидоры, шпинат и абрикосы; и бобовые, такие как далс, фасоль и горох.

2. Витамины A, D, E

Исследование [6] показало, что у тех, кому не хватает витаминов А и Е, наблюдается повышенная акне. Тунец, печень, сливки и сыр фета, масло, яйца, скумбрия и т. Д. Богаты витамином А. Орехи, такие как миндаль, арахис и брокколи, богаты витамином Е. Добавки с витамином А и D не следует принимать без консультации врача.

3. Пробиотики

Это панацея от более чем половины проблем нашей кожи. Здоровый кишечник помогает уменьшить воспаление, тем самым уменьшая появление прыщей.Могут помочь добавки с пробиотиками. Йогурт, пахта, кефир и т. Д. — это продукты, богатые пробиотиками.

4. Куркума

Он содержит куркумин, мощный антиоксидант, который, как известно, уменьшает воспаление. Он может регулировать уровень сахара в крови и уменьшить количество вызывающих прыщи бактерий. Его можно принимать в качестве пероральной добавки по рекомендации врача или даже местно для получения значительных преимуществ. [7]

5. Цинк

Нут, фасоль, семена тыквы и подсолнечника, мясо и моллюски являются хорошими источниками цинка.Люди с низким уровнем цинка в организме могут быть более склонны к появлению прыщей. [8]

Заключение

Хотя до сих пор нет ответа на вопрос, есть ли у некоторых продуктов определенная связь с прыщами, есть определенные продукты, которые действуют как триггеры и могут вызвать вспышку. Это случается почти с 10% населения мира. Поэтому, если вы знаете, что определенное блюдо или продукт могут вызвать прыщ, лучше не есть его. Но самое главное, празднуйте себя и свое тело независимо от прыщей и сохраняйте уверенность в себе.Прыщи будут приходить и уходить.

Факты об акне

• Акне поражает почти 10% населения мира.
• Те, кто ест продукты с добавлением сахара, имеют на 30% более высокий риск появления прыщей.
• Регулярное употребление тортов и пирожных увеличивает ваши шансы на развитие прыщей на 20%.
• Употребление всего 25 г 99% темного шоколада может значительно увеличить риск появления прыщей.
• Девочки и женщины могут заболеть акне из-за колебаний уровня гормонов за 2-7 дней до их появления.

Начните с познания своей кожи

Что правда о еде и прыщах?

Получить необходимую помощь легко.

Обратитесь к ближайшему к вам поставщику услуг Premier Physician Network.

Существует много дезинформации о пищевых продуктах, которые усугубляют угревая сыпь. Несмотря на то, что вы и ваш подросток думаете, исследования показывают, что шоколад, жареные продукты и конфеты не вызывают прыщей.

Однако определенные продукты и диеты могут повышать или понижать риск появления прыщей.И повышенный уровень гормонов, которые сопровождают период полового созревания может привести к появлению красных прыщиков и белых угрей. a

Что вызывает прыщи?

Когда ваш ребенок вступает в подростковый возраст, изменения уровня гормонов сигнализируют жировым железам на коже о необходимости вырабатывать больше кожного сала. Кожный жир защищает кожу и сохраняет ее эластичность.

Когда жирный кожный жир смешивается с омертвевшими клетками кожи и другим мусором на коже, например, грязью, поры или волосяные фолликулы могут закупориваться и инфицироваться или воспаляться.

Вы можете заметить изменения на коже вашего ребенка, особенно вокруг носа и середины лица, уже в 9 лет.Признаки включают бугорки на коже и огрубевшие поры.

Как диета влияет на угри

То, что вы едите и ваш подросток, может способствовать здоровью кожи. И

Исследователи конкретно изучают, как прыщи реагируют на диету, богатую продуктами с высоким или низким гликемическим индексом, молоком и белком.

Продукты с высоким гликемическим индексом приводят к быстрым скачкам сахара в крови, тогда как продукты с низким гликемическим индексом меньше и медленнее влияют на уровень сахара в крови.

Низкогликемическая диета. Американская академия дерматологии сообщает, что исследования в Австралии, Корее, Турции и США.С. обнаружили, что диета с низким гликемическим индексом может уменьшить количество прыщей, уменьшение скачков сахара в крови и воспалительных процессов в организме. К продуктам с низким гликемическим индексом относятся:

• Фасоль
• Свежие фрукты
• Свежие овощи
• Овсяные хлопья

Диета с высоким гликемическим индексом. Когда уровень сахара в крови резко повышается после употребления углеводов, организм вырабатывает больше кожного сала, что может привести к появлению прыщей. К продуктам с высоким гликемическим индексом относятся:

• Кукурузные хлопья
• Пончики
• Выпечка
• Картофельные чипсы
• Воздушный рис
• Сладкие напитки, такие как молочные коктейли и газированные напитки
• Белый хлеб
• Белый картофель или картофель фри
• Белый рис

Свидетельства остаются неоднозначными.Хотя некоторые результаты показывают, что соблюдение низкогликемической диеты может привести к меньшему количеству высыпаний прыщей, другие исследования не обнаружили связи между высокогликемической диетой и акне.

Кажется, действительно существует корреляция между высокогликемической диетой и ухудшением угревой сыпи. Американская академия дерматологии заявляет, что необходимы дополнительные исследования.

Белки и лейцин . Некоторые виды мяса, такие как говядина и курица, содержат аминокислоту под названием лейцин. Лейцин включает цепную реакцию, которая стимулирует сальные железы кожи и повышает вероятность высыпаний прыщей.

Молоко . Американская академия дерматологии утверждает, что некоторые исследования показывают возможную связь между употреблением молока и увеличением количества прыщей. Исследования, проведенные в Италия, Малайзия и США обнаружили, что у тех, кто пьет больше молока (обезжиренного, нежирного или цельного), выше вероятность появления прыщей.

Ученые не уверены, почему молоко ухудшает угревую сыпь. Гормоны в молоке могут вызвать воспаление внутри тела, закупорить поры и привести к появлению прыщей. Никакие исследования не показывают, что молочные продукты, такие как йогурт или сыр, вызывают больше высыпаний.

Вы и ваш ребенок также можете отслеживать высыпания, чтобы определить причину. Когда происходит высыпание, задайте следующие вопросы:

• Может ли какая-либо еда или напитки вызвать высыпание или усугубить существующие прыщи?
• Если что-то вызывает высыпание, что произойдет, если у вас нет этой еды или напитков в течение дня, недели или месяца?

Знайте свои триггеры акне

Хотя изменения уровня гормонов являются основной причиной акне, состояние кожи может быть вызвано другими триггерами: например:

• Йод .У некоторых людей появляются прыщи после употребления продуктов с высоким содержанием йода. Акне связывают с высоким уровнем йода в ламинарии, экстракте морских водорослей, который иногда используют в спортивных напитках.
• Медицина . Некоторые лекарства, в том числе стероиды, лекарства от эпилепсии и литий, могут воздействовать на кожу.
• Менструация . У некоторых девочек также появляется больше прыщей до и во время менструации. Это вызвано изменением уровня гормонов.
• Напряжение . Подростковый возраст — время стрессов.Если у вашего ребенка появились прыщи вспышки, связанные со стрессом, могут помочь меры по борьбе со стрессом.

Лечение: лекарства и правильный уход за кожей

В зависимости от вашего состояния доступны различные методы лечения прыщей:

• Лосьоны, отпускаемые без рецепта . Если у вашего ребенка акне легкой или средней степени тяжести, могут помочь безрецептурные лосьоны с перекисью бензоила.
• Лекарства . Когда угри становятся более серьезными или стойкими, ваш педиатр или дерматолог могут назначить лекарства, которые помогут.
• Гормональное лечение . Иногда гормональный дисбаланс вызывает серьезные или стойкие прыщи у девочек с избытком мужских гормонов. Это можно вылечить.
• Правильный уход за кожей . Поощряйте своего подростка избегать продуктов на масляной основе для кожи и волос и использовать продукты на водной основе без отдушек.

Некоторые средства для лечения прыщей производятся из витамин А. Если ваш ребенок принимает одно из этих лекарств, ему следует избегать приема добавок витамина А.

Витамин А жирорастворим и хранится в организме.Он может достигать токсичных уровней. Если вы принимаете слишком много витамина А, у вас могут возникнуть:

• Головные боли
• Повреждение печени
• Повреждение нервов
• Проблемы с кожей и волосами

Исследования показывают, что изменение диеты вряд ли поможет избавиться от акне. Могут помочь лекарства и правильный уход за кожей. Поговорите со своим врачом о наиболее подходящем для вас лечении.

Получить необходимую помощь легко.

Обратитесь к ближайшему к вам поставщику услуг Premier Physician Network.

Источник: Американская академия дерматологии; Здоровые дети; Verywell Health

4 продукта, вызывающие гормональные прыщи — Averr Aglow Skincare

Слышали ли вы когда-нибудь поговорку «Красота исходит изнутри»?

Правда: Как и гормональные высыпания.

После того, как вы попробуете диету за диетой, это может показаться бесконечной каруселью в поисках решения проблемы угрей. Если с помощью одной диеты удается остановить бурю прыщей, это только временное решение. В тот момент, когда вы сбиваетесь с пути, прорывы возвращаются с удвоенной силой! Откуда мне знать?

Это случилось со мной.

Я собирался поехать на свадьбу моей племянницы в Италию. Как в Риме, Пизанской башне и пристанище всех умерших угощений, известных человеку! Помимо возбуждения, мой внутренний (и внешний) гурман не мог не думать обо всех редких продуктах, которые я собирался съесть.

Пицца, капучино, хрустящая брускетта и лучшее мороженое, которое вы когда-либо пробовали … У меня буквально был список всего, что я хотел съесть. Обычно, соблюдая дома чистую диету, я позволил себе немного сойти с ума. Немного повеселиться в Италии означало, что я буду очень строг к еде, когда вернусь домой.

Проблема? После шести месяцев здоровой, красивой и сияющей кожи (все благодаря моей диете) моя тяжелая работа исчезла! Увидев первые прыщики, появившиеся у меня на подбородке после первой недели, я был подавлен! Как будто вся моя тяжелая работа пошла насмарку.

Именно тогда я понял, что мне нужно провести серьезное исследование гормональных прыщей и выяснить все, что можно, чтобы с ними бороться. Итак, вот ускоренный курс по гормональным прыщам, провоцирующим продуктам и полностью натуральным средствам, которые спасли мою кожу!