От какой еды появляются прыщи: Продукты, провоцирующие акне

Содержание

10 самых вредных и самых полезных продуктов

Какую роль в нашей жизни играет питание? Какие самые вредные продукты, а какие самые полезные, и почему мы едим первые, а не вторые?

Почему возникают прыщи от еды? И как от них можно избавиться с помощью еды? Ответ на эти и на многие другие вопросы вы сможете найти в этой статье.
Бунт организма
Наша пищеварительная система — штука удивительная. Она может терпеть горы чипсов, сухариков и литры сладкой газировки. Правда, всему есть пределы. Однажды, не выдержав всех неприятных для нее сюрпризов, она решает взбунтовать. Ее гнев налицо, а точнее — на лице. И выражается он в виде сыпи, угрей, прыщей и прочих скверных штук. Что именно провоцирует появление прыщиков? Поговорим о самых неполезных продуктах и о их влиянии на наш оганизм.

10 продуктов, которые употреблять в пищу НЕ рекомендуется

1. Сладости и мучное

Сахар, шоколад, конфеты, торты, печенья, чипсы и мороженое вызывают появление прыщей. Причем сюда же относятся также соки с высоким содержанием сахара. Полностью отказаться от всех этих соблазнов вряд ли получится, да и не стоит. Лучше искать компромиссы, заменяя, скажем, неполезные напитки водой и чаями, а сахар — сухофруктами и медом.

2. Жиры

Кажется, нет такого органа, который бы не страдал от жареного и жирного. Заменяйте жиры животного происхождения растительными маслами холодного отжима.

Также первостепенным является витамин А, который содержится в темно-оранжевых и темно-зеленых овощах. Это могут быть морковь, сладкий картофель или шпинат. Если регулярно употреблять эти овощи в пищу, результат не заставит вас ждать — буквально через несколько дней ваша кожа будет молодой и цветущей.

3. Молочные продукты

Ущемлять себя в употреблении обезжиренного кефира, творога или молока не надо, а вот количество сыра или мороженого нужно сокращать. Молочные продукты благодаря содержащимся в них прогестерону и стероидам усиливают активность сальных желез. Если без большого количества молочного трудно, налегайте на живые йогурты, содержащие ацедофильные бактерии, благодаря коим улучшится обмен веществ.

4. Чипсы и газировка

Из-за особенностей приготовления в чипсах образуется уйма канцерогенов (то есть веществ, провоцирующих рак). Плюс, в них содержатся гидрогенизированные жиры, которые способствуют увеличению уровня холестерина в крови, что в свою очередь повышает риск инфарктов и инсультов.

Что касается газировки, в ней слишком много сахара. Тем временем, исследования показывают, что многие люди не воспринимают жидкость как источник каких-либо питательных веществ, то есть думают, что пить можно сколько угодно. А это не так — избыточное потребление сладкой газировки может нарушить обмен веществ. Кроме того, обилие красителей может вызвать сильные аллергические реакции, а углекислый газ (это есть пузырьки) повышает кислотность желудка, то есть вызывает гастрит.

5. Фастфуд

Самая вредная «быстрая еда» — это всевозможные беляши, чебуреки, картошка-фри, шаурма и вообще всё, что жарится. Потому что жарят это всё в одном и том же масле, меняется оно, дай бог, раз в сутки. Результат — всё те же канцерогены.

6. Маргарин, пирожные и злаковые

Маргарин — это сплошной трансгенный жир — самый вредный вид жира. Соответственно, вредны и все продукты с его содержанием. Как правило это пирожные, торты с кремом, изделия из слоёного теста. Вообще, чрезмерная любовь к этим насыщенным сахаром и жиром продуктам почти гарантирует нарушение обмена веществ и лишний вес.

Злаковые же — в частности, белый хлеб — попали в список из-за того, что часто вызывают непереносимость. Болезнь называется целиакией и встречается довольно часто — у 0,5-1% населения. Симптомы колеблются от проблем с кишечником до диабета и бесплодия.

7. Орешки

Жареные, хрустящие, сырые, вкусные орешки. Миндаль и фисташки, арахис и грецкие орехи — все они вызывают появление прыщей. Однако мы неустанно повторяем — прыщи появляются при переедании! А есть орешки понемногу — полезно.

8. Колбаса, копчёности и майонез

Колбаса колбасе, конечно, рознь, но та, которую чаще всего покупаем мы с вами, содержит всё больше ароматизаторов и красителей, чем мяса.

Основные ингредиенты дешёвой колбасной продукции — синтетические, и их безопасность для здоровья не доказана.

Копчёные мясо и рыба, хоть и не вызывают сомнений в своём натуральном происхождении, попали в рейтинг за высокое содержание канцерогенов. Те образуются в процессе обработки в виде вещества бензопирена.
Майонез полон транс-жиров, которые являются канцерогенными и вдобавок вызывают повышение уровня холестерина.

9. Кофе

Миллион статей написано на тему пользы кофе и на тему его вреда. Мы скажем лишь то, что его можно включить в список продуктов, вызывающих прыщи. Кофе увеличивает выработку гормона кортизола, отвечающего за стресс. А он — одна из главных причин прыщиков в среднем возрасте. Особенно опасны порции сладкого кофе натощак — после этого может выскочить не просто маленький красненький бугорок, а малиновая воспаленная гора! Какой ваш максимум — неизвестно. Это могут быть три чашки в день, а может, и целая банка.

10. Овощи и фрукты, продукты с консервантами

Не удивляйтесь: даже самые полезные и натуральные продукты могут стать вредными, если их испортить. В данном случае, портятся овощи и фрукты под влиянием промышленных выбросов и удобрений. Поев огурчиков, выросших вблизи шоссе или какого-нибудь завода, вы поучите изрядную долю бензопирена и других вызывающих рак веществ.

Что до консервантов, некоторые из них могут содержать глютамат натрия. Отравление этим веществом может проявляться головными болями, спазмами сосудов и даже нарушением обмена веществ. Именно поэтому производители так кичатся надписью «Без консервантов», которую и ставят на самое видное место этикетки.

10 полезных продуктов, которые мы НЕ едим, а зря…

Есть ряд продуктов, которые мы очень редко или никогда не покупаем. Вспомним хотя бы те овощи и фрукты, которые наши мамы и папы заставляли есть, а мы упорно отказывались. А жаль! Они помогают укрепить здоровье без рецепта врача. Польза таких продуктов ведь проверена многолетним применением, а некоторых — буквально веками.

Эти продукты чрезвычайно богатые антиоксидантами, полифенолами, витаминами и минеральными веществами. Они могут снизить риск развития хронических заболеваний и продлить вам жизнь. Также они более полезны с точки зрения избыточного веса. Прочтите о 10 таких продуктах и о пользе, которую они могут принести.

1. Цветная капуста и брокколи

Включение в рацион цветной капусты и брокколи снижает риск развития тяжелых форм рака предстательной железы. При еженедельном употреблении этих овощей риск опухоли уменьшается на 50 процентов!
Оказалось, что брокколи и цветная капуста, различаясь по внешнему виду и вкусовым качествам, содержат примерно один и тот же комплекс витаминов, не только успешно участвующих в процессе обмена веществ, но и обладающих противоопухолевым действием. В капусте, той и другой, высокое содержание белка, которому не хватает лишь нескольких аминокислот, чтобы стать равноценным животным белкам. По содержанию углеводов они равноценны другим овощам.

Глюкоза и фруктоза легко усваиваются, углеводы несут в организм энергию. Пектиновые вещества, попадая в желудочнокише чный тракт, образуют гели, которые обволакивают стенки желудка и кишечника, чем препятствуют всасыванию токсинов в лимфу и кровь, снижают воспалительные процессы слизистой оболочки. Микроэлементы представлены необходимыми организму цинком, марганцем, йодом. По мнению специалистов, диета с повышенным содержанием капусты может служить в качестве профилактики рака простаты, одного из самых распространенных онкологических заболеваний у мужчин.

2. Помидоры

Они содержат ликопен — антиоксидант, мало где встречающийся помимо томатов. Исследования показывают, что он может защищать кожу от ультрафиолетовых лучей, предотвращать рак и снижать уровень холестерина. Кроме того, в помидорах много калия, клетчатки и витамина С.

3.  Киви

Этот экзотический плод в последние годы стал обычным гостем на наших прилавках. Одно киви в день покрывает суточную норму витамина С, который, как известно, укрепляет иммунную систему, кровеносные сосуды, повышает сопротивляемость организма всевозможным инфекциям, помогает организму бороться со стрессом. Кроме того, киви содержит много магния, минеральных солей калия и клетчатку, которая способствует выведению из организма холестерина и нормализует пищеварение.

4. Черника

Эти ягоды богаты фитонутриентами, которые нейтрализуют свободные радикалы (соединения, вызывающие старение и поражение клеток). Антиоксиданты, содержащиеся в чернике, также могут защищать от рака и снижать риск развития возрастных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера или старческое слабоумие.

5. Изюм

Вкусный и питательный продукт, обладает многими полезными свойствами. Изюм оказывает укрепляющее действие на нервную систему, способствует подавлению гнева, укрепляет сердце. Изюм содержит вещества, останавливающие рост бактерий, которые вызывают кариес и заболевания десен.

6. Черная фасоль

Стакан черной фасоли — это 15 грамм белка и, в отличие от мяса, ни грамма насыщенных жиров, которые забивают артерии. Плюс польза для сердца — клетчатка, антиоксиданты и железо.

7. Клюква

Эта ягода незаменима при простудах – она оказывает жаропонижающее действие, убивает вирусы при острых респираторных инфекциях. Употребление этих целебных ягодок понижает давление у гипертоников, укрепляет десны, усиливает секреторную деятельность поджелудочной железы.

8. Лососина

Лососина содержит жирные кислоты омега-3, которые наш организм сам вырабатывать не умеет. Они снижают воспаления, улучшают циркуляцию крови, повышают содержание «хорошего» холестерина относительно «плохого», и может сократить риск рака. Лосось богата селеном, который предотвращает поражение клеток, и несколькими витаминами группы В.

9. Обыкновенная белокочанная капуста

Почему? Потому что в ней кроме углеводов присутствует благотворная для кишечника клетчатка. Она выводит из организма холестерин и препятствует развитию атеросклероза. Также в капусте много минеральных солей, среди которых особенно ценны соли калия, который помогает работе сердца и укрепляет мышцы тела. В кочанах есть фосфор, кальций, марганец, магний, железо, без которых не может обойтись организм, поскольку они необходимы для нормального состава крови. Главный целитель — витамин С — сохраняется как в свесвежей капусте, так и в квашеной. И все это, вместе взятое, ставит надежный заслон раку и заболеваниям сердца. Ученые установили, что дополнительный прием одной порции салата из любого вида капусты снижал риск инсульта на 32 процента, а из листовых овощей — шпината, укропа, петрушки, сельдерея и других — на 21 процент. Только не забывайте, что 40-60 процентов содержащихся в зелени витаминов теряется в первые сутки хранения. Так что вялую зелень лучше не покупать!

10. Лук

Он, как и чеснок, содержит вещества, убивающие болезнетворные микробы. Также в луке есть каротин, витамины, в том числе С, минеральные соли и сахара. Он знаменит своими эфирными маслами, обладающими бактерицидным действием. Лечит он буквально от многих заболеваний, снижает уровень сахара в крови. За этими лидирующими овощами в списке целебных идут морковь, свекла, картофель.

Не забывайте, что многое зависит от правильного приготовления овощей, в которых накапливаются нитраты. Поэтому лучше покупать картошку среднего размера. В моркови нитраты скапливаются в стержне, особенно если корнеплод крупный. Центральную часть лучше отделить от остальной. А вот свеклу нужно тщательно чистить, свежую или вареную, снимая шкурку толстым слоем. Не жалейте и макушку, срезая ее на одну пятую размера корнеплода. Не стоит заранее замачивать овощи в воде. Чистите корнеплоды непосредственно перед приготовлением. Считается, что лучше варить в кожуре, так лучше сохраняются витамины. Варите овощи целиком, а не кусо чками. Иначе потери витаминов увеличатся на 15-20 процентов, а у витамина С — на 30. Солите воду как можно позднее, так как соль вытягивает из овощей витамины.

Источник: bt-lady.com.ua


Все статьи в одном телеграм-канале:
https://t.me/rb7ru


А также лучшие новости Башкирии:
https://t.me/rb7news
Подписывайтесь!

Связаны ли проблемы с кожей с определенными продуктами?

  • Дэвид Брэдли
  • BBC Future

Автор фото, Getty Images

Пытаясь избавиться от акне, многие люди отказываются от молочных продуктов, сахара и глютена. Но ограничения в диете — не выход, говорят специалисты. И призывают прекратить давать непрофессиональные советы людям, которые и так страдают от своей проблемы.

Уже более 10 лет я работаю консультантом-дерматологом в лондонской клинике, и мои постоянные пациенты — это люди с проблемной кожей, прежде всего с акне.

В течение последних нескольких лет я сделала некоторые тревожные наблюдения. Популярность здорового образа жизни и его обязательной составляющей — диеты — заставили меня задуматься о связи между нашим современным питанием и заболеваниями кожи.

Важно добавить, что я работаю в частных клиниках в центре Лондона. Большинство моих пациенток, страдающих от длительных проблем с кожей — это умные, образованные женщины с высоким доходом, которые заботятся не только о состоянии своей кожи, но и о здоровье в целом.

На момент, когда они садятся в кресло в моем кабинете, они уже испытали многочисленные способы лечения, которые не имели успеха. Это, как правило, подбор средств по уходу за кожей, на что пациентки тратят немало денег, и корректировки диеты.

Питание в борьбе с кожными проблемами играет важную роль. Пытаясь избавиться от акне, пациентки часто отказываются от молочных продуктов, глютена и сахара.

Для некоторых ограничения в еде превращаются в нездоровую одержимость.

Они находят оправдание, чтобы не пойти на обед с друзьями, отказываются от кусочка именинного торта, с любовью приготовленного членом семьи, никогда не едят вне дома, так как «правильной» еды в кафе просто не существует.

Мне приходится работать не только с проблемами кожи, но и с настоящими страхами перед некоторыми продуктами.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Пытаясь избавиться от проблем с кожей, пациентки часто отказываются от молочных продуктов, глютена и сахара

Но давайте посмотрим на выводы научных исследований. Действительно ли определенные продукты питания вызывают угревую сыпь?

Этот вопрос обсуждается уже не одно десятилетие и остается достаточно противоречивым. Провести качественное исследование особенностей питания очень трудно, во-первых потому, что оно полагается обычно на воспоминания опрошенных, которые, конечно, могут быть неточными.

Можете ли вы точно вспомнить, что ели на прошлой неделе? А 10 лет назад?

Доподлинно известно о связи между угревой сыпью и пищевыми продуктами, которые имеют высокий гликемический индекс (ГИ). Следовательно, сахар действительно может играть определенную роль. Впрочем, я бы не рекомендовала полностью исключать сахар, скорее — потреблять его осознанно.

Это нужно не только для состояния кожи, но и для здоровья всего организма.

Связь между молочными продуктами и акне гораздо менее выражена, хотя у очень небольшой группы людей молочные продукты могут провоцировать появление сыпи.

По не до конца понятным причинам обезжиренные молочные продукты вреднее, чем молочные изделия с высоким содержанием жира.

В Великобритании и США в инструкциях по лечению угрей нет рекомендаций исключать из диеты молочные продукты. Я знаю многих веганов, которым не удалось избавиться акне, несмотря на то, что они вообще не употребляют молочные продукты.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

У некоторых пациентов развивается такой страх перед определенной пищей, что они отказываются от кусочка домашнего торта на семейном дне рождения

Также у меня есть много примеров, когда пациенты полностью отказываются от определенной группы продуктов, но проблемы с кожей все равно не исчезают.

Мнение, что причина заключается только в пище, ошибочно. К сожалению, угревая сыпь — это сложная проблема, связанная как с гормональным фоном, так и с генетикой.

Еще хуже неразумного отказа от некоторых продуктов, по моему мнению — привычка стыдить человека за его образ питания.

Некоторые люди почему-то уверены, что они имеют право давать советы, о которых их никто не просил, или осуждать других за то, как они питаются. Со мной тоже так было.

Незнакомый человек на улице может заявить вам, что у вас угри, потому что вы едите мороженое жарким летним днем.

Небезразличная родственница посоветует вам отложить шоколадку, поскольку у вас, очевидно, прыщи от шоколада. А кто-то напишет под вашим фото с ломтиком пиццы в соцсетях — «неудивительно, что у вас прыщи».

Мы живем в мире информационной перегрузки. Теперь каждый имеет свой голос и возможность высказать мнение. Но как отличить научно обоснованные советы от шарлатанских предположений?

Если вы отчаялись в попытках вылечить кожу, а ее вид разрушает вашу самооценку, вы наверняка обратитесь к интернету. Но проблема заключается в том, что не все рекомендации подходят каждому, и есть много противоречивых данных — иногда даже и в медицинских источниках.

И если один метод кому-то помог, это не значит, что он решит и вашу проблему. У нас всех разная наследственность, среда, микрофлора кишечника и кожи.

Акне связано с рядом проблем психического здоровья, таких как тревога, депрессия, социальная изоляция и негативное восприятие собственного тела.

Когда человеку, и так страдающему из-за своей проблемы, советуют ограничить питание, это может привести к серьезным последствиям. Но это часто происходит в соцсетях, где различные блогеры-натуропаты или другие представители нетрадиционной медицины обещают вылечить истинную причину проблемы.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Когда человеку, и так страдающему из-за своей проблемы, советуют ограничить питание, это может привести к серьезным последствиям

Никто не отрицает, что правильное питание важно для кожи. Диета играет сложную роль в здоровье кожи и ее заболеваниях. Но это не значит, что можно давать человеку непрошенные и научно необоснованные советы или, еще хуже, стыдить.

Это создает нездоровую атмосферу вины для людей, которые и так испытывают немало страданий.

Пациенты жалуются, что такие замечания влияют на их психическое состояние или приводят к расстройствам в питании.

Многие постоянно беспокоятся из-за своей диеты и дважды подумают, прежде чем съесть что-нибудь сладенькое на людях.

Мои коллеги диетологи и психологи рассказывают, что эта проблема очень распространена, и они ежедневно сталкиваются с ней в своей практике.

Что делать? Если вы страдаете от акне и сталкивались с таким отношением людей вокруг, важно обратиться к специалисту.

Так же, если вы заметили, что близкий вам человек начал ограничивать себя в еде из-за проблем с кожей, немедленно посоветуйте ему проконсультироваться с врачом.

Проблему питания при акне следует обсудить не только с дерматологом, но и с терапевтом и диетологом. А в процессе лечения также посоветоваться с психологом.

Еда не бывает «хорошей» или «плохой» — это слишком абстрактные определения. Диета для здоровой кожи означает выработанную привычку всегда питаться регулярно и сбалансировано, и дело вовсе не в пакетике конфет, которые вы сегодня съели.

Доктор Анджали Махто работает консультантом-дерматологом в лондонской клинике и является автором «Библии по уходу за кожей» (The Skincare Bible: Your No-Nonsense Guide To Good Skin).

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. Целью статьи является общее информирование. Она не может заменить медицинскую консультацию специалиста. BBC не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основании информации с сайта. BBC не несет ответственности за содержание любых внешних интернет-сайтов, на которые ссылаются авторы статьи, а также не рекомендует любые коммерческие продукты или услуги, упомянутые на любом сайте. Всегда консультируйтесь со своим врачом, если у вас возникают вопросы, связанные с вашим здоровьем.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке вы можете на сайте BBC Future.

Хотите поделиться с нами своими жизненными историями? Напишите о себе на адрес [email protected], и наши журналисты с вами свяжутся.

Какие продукты вызывают прыщи — PEOPLETALK

Не бывает некрасивых женщин, бывают женщины с плохой кожей. Если ты страдаешь от этого недуга, то, возможно, тебе стоит уделять особое внимание своему питанию. Красота идет изнутри, наше лицо отображает состояние, в котором находится наш организм. PEOPLETALK составил список продуктов, которые следует исключить из рациона, если тебя одолели прыщи.


Сладкое

Перестань заедать свои проблемы шоколадками, от этого их не станет меньше, а твое лицо сильно пострадает. Откажись от молочного шоколада и всевозможных леденцов. Эти продукты часто вызывают аллергическую сыпь.


Чипсы и картошка фри

Запомни раз и навсегда: такая еда загрязняет твой организм, и ее нужно исключить из рациона полностью. Огромное количество соли, уйма канцерогенов и жиров вызывают не только прыщи, но и различные сложные заболевания.


Орешки

Не стоит злоупотреблять и орехами. Миндаль и фисташки, арахис и грецкие орехи − все они могут спровоцировать появление прыщей, и не только на лице, но и по всему телу.


Молочные продукты

Обезжиренные молочные продукты употреблять можно. А вот от сыра, мороженого, сливок и жирной сметаны необходимо отказаться. Они усиливают активность сальных желез и способствуют возникновению прыщей.


Кофе

Если ты выпиваешь больше трех чашек кофе в день, прыщи тебе обеспечены. Особенно это касается дешевого кофе в жестяных банках. Но даже если у тебя лучший кофе, переизбыток кофеина в организме увеличивает выработку гормона кортизола, отвечающего за стресс. А стресс − одна из главных причин проблем с кожей.


Мучное

Если ты обожаешь белый хлеб, бисквитные торты и пончики, то твое лицо наверняка далеко от идеала. Эти продукты содержат до неприличия много углеводов. В итоге ты получишь не только прыщи на лице, но и внушительные объемы в талии.


Колбаса и копчености

Всевозможные сосиски, колбасы и полуфабрикаты содержат большое количество ароматизаторов и красителей. Ты думаешь, что, покупая полуфабрикаты, экономишь свое время, но лечиться тебе придется гораздо дольше.


Газированные напитки

Сладкие газированные напитки вызывают не только прыщи, но и съедают коллаген. Обрати внимание на девушек, которые на пляже утоляют жажду с помощью газированной колы. Их кожа будет покрыта угревой сыпью, а бедра − похожи на желе.


Алкоголь и сигареты

Откажись от вредных привычек, это уже давно не модно. Сигареты в сочетании с алкоголем – это огромный стресс для организма, который в первую очередь отражается на твоем лице.

Прыщи. Какая еда их вызывает?

Проблемы с кожей лица в подростковом возрасте не вызывает у нас удивления. Однако чем объяснить тот факт, что на лицах многих девушек далеко за «20» или даже дам под «35» присутствуют прыщи, и не одиночные, а целыми “поселениями”. «Враги» особенно любят появляться на скулах, подбородке и лбу, а красноватое раздражение возникает в области щек недалеко от носа. Такую “красоту” вызывают определенные продукты питания.

Прощайте, прыщи! Третья стадия угревой болезни

Специалисты различают следующие виды угревой сыпи:

  • Комедон. Это даже не прыщ, а его начальная форма или так называемый белый прыщ. Комедон — это сальная пробка, закупорившая пору, причина будущего воспаления. В быту комедоны также называются черными точками». Черный цвет — признак окислившегося кожного сала на поверхности комедона. Если пробка образовалась в верхней части поры, то это открытый комедон, на поверхности кожи он проявляется легко удаляемым бугорком, наполненным жидкостью. Закрытый комедон, соответственно, локализуется более глубоко в поре. На коже он проявляется как плотный белый шарик, жировик. Если в такой комедон попадает инфекция, то развивается папула.

  • Папула. Это уже полноценный прыщ, он воспален и вызывает болезненные ощущения при пальпации, отчего его цвет может варьироваться от красного до синюшного. При нажатии бледнеет, затем опять наливается кровью.

  • Пустула. Может быть первичной. Способна появляться из папулы. Отличается от последней наличием гнойного содержимого, которое выходит на поверхность прыща белой точкой. Папулы и пустулы имеют бытовое название «красные прыщи». Узловато-кистозные прыщи. Тяжелая форма пустул, которые уже не единичны, а образуют конгломераты, проникающие глубоко в дерму; они связаны между собой свищевыми протоками и довольно болезненны. Требуют серьезного системного лечения.

  • Молниеносные прыщи. Самая тяжелая форма угревой болезни, сопровождается не только обширными участками поражения угревой сыпи, но и гипертермией, мышечными и костными болями, изменением лейкоцитарной формулы крови. Требует немедленного медицинского вмешательства.

Если у вас испортилась кожа и появились прыщи, значит, вы неправильно питаетесь – организм страдает от недостатка определенных продуктов или, наоборот, переизбытка. Однообразная пища или, наоборот, злоупотребление определенным продуктом отражается на лице не лучшим образом. Особенно такая проблема знакома офисным работникам, которые в течение дня перехватывают куски. Итак, есть несколько продуктов, которые очень плохо отражаются на нашей коже, тем не менее, полностью из своего рациона питания их исключать не нужно, все должно быть в меру.

Прыщи возникают от следующих продуктов:

Кофе

Особенно растворимого недорогого кофе в жестяных банках. Если вы выпиваете больше трех чашек кофе в день – прыщи вам обеспечены. Даже если у вас на работе стоят кофе-машины или вы сами варите кофе в турке, переизбыток в организме кофеина вызовет прыщи. Это объясняется тем, что кофе увеличивает выработку гормона кортизола, отвечающего за стресс. А стресс — одна из главных причин проблем с кожей в среднем возрасте. Особенно опасны порции сладкого кофе натощак.

Сладкое и мучное

  • Сахар,

  • шоколадки,

  • конфеты,

  • торты,

  • печенья,

  • мороженое,

  • булочки и слойки,

  • чипсы и сухарики,

  • сладкие газировки

вызывают появление прыщей. Сюда же относим соки с высоким содержанием сахара. Отказаться от всех этим продуктов не получится, да и не нужно, просто иногда лучше заменять сок из пакета на свежий фрукт, сладкую газировку на воду с лимоном или зеленый чай, а вместо второй или третьей слойки съесть сушеный чернослив или курагу.

Жареная пища

Само слово «жиры» многих очень пугает, однако это не означает, что нужно навсегда отказаться от жареного мяса, любимых шашлыков и свинины по-французски. Жиры необходимы для нормального питания, и полностью исключить их из своего рациона питания нельзя. Важно сократить их потребление, а для этого нужно сократить порции или есть жареное мясо не каждый день на ужин, а 2-3 раза в неделю.

Читайте также:

Проблемная кожа: каких витаминов и элементов вам не хватает?

Низкокалорийные сладости – психологический обман

Как уберечь кожу от компьютера?

К полезным жирам относят жиры растительного происхождения, так что в вашем ежедневном рационе должно быть растительное или оливково масло, масло льняное или кунжутное, любое растительное масло на ваш вкус. Им же и заправляйте салаты вместо совершенно неполезного майонеза.

Кстати, легкого майонеза не существует, это всего лишь рекламный трюк, который привлекает покупателей. Калорийность «легких» продуктов занижена только в цифрах на упаковке, еще калорийность понижают, заменяя натуральные ингредиенты синтетическими. Так что легкий майонез – вреден вдвойне.

Орехи

Сами по себе орехи очень полезны и всегда должны присутствовать в вашем ежедневном меню, но орехи нужно есть маленькими порциями, не больше 100 г в день и лучше в сыром виде. Арахис, например, намного полезнее в сыром виде, чем жареный арахис с солью и консервантами, продающийся в магазине. Миндаль и фисташки, грецкие орехи и кедровые орехи в любом их виде нельзя есть больше 100 г в день, если вы не хотите ходить с прыщами.

Молочные продукты

Обезжиренные продукты —

  • кефир,

  • творог,

  • молоко

можно употреблять в любых количествах, ограничивать себя нужно в:

  • сыре,

  • мороженом,

  • сливках,

  • жирной сметане.

Молочные продукты благодаря содержащимся в них прогестерону и стероидам усиливают активность сальных желез. Если вы привыкли в день есть много молочных продуктов, выбирайте лучше живые йогурты, в составе которых ацедофильные бактерии, благодаря которым улучшается обмен веществ.

С помощью чего еще необходимо избавляться от прыщей



























Виды препаратов, применяемых при легких формах угревой сыпи
 Группа Описание, фармакологическое действиеПрепараты   Форма выпуска
 Антисептики Обеззараживание, очистка кожи, предотвращение воспалительных процессов в верхних слоях кожи Стрептоцид, Метропил гель, Эффезел, Циндол, ихтиоловая мазь Мазь для ежедневного ухода, Маска против прыщей (разведенный порошок), суспензия
 Адсорбенты, стабилизаторы метаболизма Связывают экзогены (в том числе, жиры) в ЖКТ, выводят их из организма Лактофильтрум, пивные дрожжи, комбинированные БАДы Таблетки для приема внутрь
 Антибактериальные препараты, антибиотики Предотвращают инфицирование воспалений микробами Левомиколь, Данцип Т, Зинерит Мази, гели с антибиотиками
 Гормональные препараты Гормоны, входящие в состав препарата, снижают активность сальных желез Гидрокортизоновая мазь и аналоги Мази, гели, имеющие в составе кортикостероиды

Особенности питания при акне — рекомендации от МЦ РОШ

В середине прошлого века ученые пришли к выводу, что нет связи между формированием акне и диетой. Данное мнение поддерживалось дерматологами на протяжении последующих десятилетий. Однако сами пациенты отмечали связь между пищевым поведением и проявлениеми акне. В данной статье представлены современные доказательства взаимосвязи между патогенезом акне и употреблением в пищу углеводов, молочных продуктов, омега-3 жирных кислот, антиоксидантов, цинка, витамина А, Е и С.

Что может быть причиной акне?

Для начала нужно сказать что такое акне. Акне (угревая сыпь) – это воспалительное заболевание кожи, вызываемое изменениями сальных желез и их выводных протоков с вовлечением в процесс волосяных фолликулов.

Существует множество самых различных причин появления высыпаний и все они кроются внутри человеческого организма, так как состояние кожи напрямую зависит от здоровья и работоспособности внутренних органов.

К причинам развития угревой сыпи относится и гормональный дисбаланс, и нервный стресс, и нарушения иммунной системы, и некоторые гинекологические заболевания, и прием каких либо лекарственных препаратов и БАДов и в том числе неправильное питание и как следствие заболевания желудочно-кишечного тракта!

Поэтому перед лечением акне очень важно провести комплексную диагностику всего организма!

Болезни ЖКТ – частая причина акне

Очень часто акне провоцируют заболевания желудочно-кишечного тракта. Уже давно установлено, что качество кожи напрямую зависит от качества питания человека. И если пищевой рацион насыщен углеводами, а аминокислот и жиров в нем мало, возникает повышенная секреция сальных желез.

Также при неправильном питании идет большая нагрузка на печень. Печени становится тяжело выполнять все свои функции по детоксикации организма и часть усилий берет на себя кожа, так как кожа также является органом выведения! Таким образом, заболевания органов пищеварительной системы очень часто проявляются на лице. Достаточно часто у пациентов с угревой сыпью диагностируют гастрит, дисбактериоз кишечника и другие заболевания желудочно-кишечного тракта.

Диета при акне – неотъемлемая часть лечения

Чтобы избавиться от акне, нужно снизить жирность кожных покровов, и способствовать сужению сальных желез. Для этого потребуется использование косметических и медикаментозных средств и процедур в обязательном сочетании с правильным питанием. Диета при угревой сыпи во многом направлена на сокращение употребления жиров, сахара, а также на увеличение потребления клетчатки, что приводит к нормализации пищеварения и значительному улучшению состоянии кожи лица и тела. Кроме того, правильно подобранные продукты и регулярность питания улучшают состояние иммунной системы, что помогает естественной борьбе организма с воспалениями кожи и с другими заболеваниями.

От каких продуктов нужно отказаться при лечении акне?

Всем известно, что курение и употребление алкоголя вызывают интоксикацию организма и способствуют ухудшению состояния кожи. Но и некоторые обычные продукты питания могут вызывать у некоторых людей явление интоксикации.

Диета при акне подразумевает под собой отказ от всех продуктов, повышающих уровень глюкозы и холестерина в крови, а также от тех блюд, которые могут усиливать работу сальных и потовых желез. Итак, рекомендуется исключить из рациона:

  • сладости;

  • молоко;

  • алкогольные напитки;

  • фастфуд и полуфабрикаты;

  • газированные напитки, крепкий чай, кофе;

  • острые пряности и специи;

  • кетчупы и соусы;

  • жирные сорта мяса и рыбы, копчености из них;

  • жареный картофель;

  • мучные и крахмалосодержащие сладости;

  • хлебобулочные изделия.

При потреблении этих продуктов в крови возрастает количество токсинов, которые организм будет стремиться вывести наружу. В том числе и посредством пор на коже лица и тела, что будет способствовать развитию угревой болезни.

Существует ряд исследований, установивших, что в регионах, где в пище преобладают растительные продукты с минимальным содержанием животных жиров, уровень заболевания акне ниже чем в среднем по миру. Эти, а также многие другие показатели позволили сделать вывод об эффективности диеты при угревой сыпи на лице и теле.

Сахар и рафинированные продукты – главные враги вашей кожи

Исследования показали, что тяжесть проявления акне связана с употреблением пищи с большим содержанием сахара. Используемый с 1981 года в медицине глекимический индекс является установленной количественной единицей измерения потребляемой пищи, отражает скорость ее расщепления, а так же изменяющийся уровень глюкозы и инсулина в плазме крови. К продуктам с низким гликемическим индексом относятся овощи и зерновые, а высокий гликемический индекс характерен для более рафинированных углеводов, таких как белые макароны, каши, чипсы, выпечка или продукты приготовленные из белой муки.

Поэтому первое, что рекомендуется, это отказаться от чрезмерного употребления сладостей. Доказано, что сахар и рафинированные продукты способствуют накоплению инсулина, а также инсулиноподобного фактора роста. Это приводит к избыточному количеству андрогенов (мужских гормонов), отчего повышается выработка кожного сала, которое закупоривает поры и при присоединении бактерий, появляется угревая сыпь.

Лучшей клинической иллюстрацией гиперинсулинэмии и сопутствующей эндокринологической патологии, приводящих к акне, является синдром поликистозных яичников у взрослых женщин. Это состояние характеризуется гиперинсулинэмией, инсулинорезистентностью, гиперандрогенией, приводящими гиперандрогенизму, при котором развиваются такие симптомы как гирсутизм и акне. Когда гиперинсулинэмия подвергается лечению. Симптомы становятся менее выраженными, это говорит о том, что гиперандрогенизм и гиперинсулинэмия связаны между собой. Более того, когда пациенты придерживались диеты с низким гликемическим индексом, уровень андрогенов у них нормализовался.

Таким образом результаты, полученные во всех работах и исследованиях ученых всего мира, подтверждают, что низкая углеводная нагрузка может улучшить состояние кожи при акне.

Молочные продукты усиливают выработку кожного сала

Коровье молоко обладает повышенным содержанием лактозы — молочного сахара, что также приводит к повышению уровня сахара и инсулина в крови, что способствует стимуляции продукции кожного сала и гиперкератинизации себорейных зон. А некоторые авторы, исследовавшие связи между употреблением молочной продукции и проявлениями акне сделали вывод, что тяжесть акне зависит не только от употребления молочных продуктов, но и от их видов.

Глютен – помеха в работе кишечника

В зерновых культурах, таких как пшеница, рожь, овес, ячмень и продуктах производимых на их основе, т.е. мука и мучные изделия, каши, макароны, кондитерские изделия и другие продукты питания содержится глютен, который образует клейковину, мешающую правильной работе кишечника.

Кофе способствует возникновению акне

Отдельно хочется сказать про кофе. Кофе стимулирует выработку гормона кортизола, являющегося гормоном стресса (еще его называют гормон «разрушитель») и оказывающего пагубное воздействие на работу печени, также кофе резко повышает содержание глюкозы (сахара) в крови. Поэтому неоправданное повышение уровня кортизола в большинстве случаев приводит к появлению акне и при лечении угревой сыпи от кофе лучше отказаться.

Какие продукты помогут в борьбе с акне?

Вода – источник здоровья вашей кожи

При любой диете крайне важно соблюдать питьевой режим. Вода является важнейшим источником жизни на земле и здоровья каждого из нас. Вода принимает прямое участие в метаболизме веществ с целью снизить пагубное воздействие токсинов на организм. Вода ускоряет выведение шлаков из организма. Что, в свою очередь, способствует борьбе с акне. Минеральная вода утилизирует токсины, помогая коже восстановиться на клеточном уровне. Вода также способствует усвоению питательных веществ, полученных с пищей, и как следствие улучшению качества кожи и ее увлажненности.

Витамины С, А, В и Е – помощники в борьбе с акне

Чтобы повысить способность кожи к регенерации, и наладить работу иммунной системы, необходимо чтобы пищевой рацион был богат различными витаминами и микроэлементами.

Для повышения уровня коллагена в крови, который отвечает за упругость кожи и способность ее к регенерации, в питании должны присутствовать продукты с высоким содержанием витамина С. Такие как смородина, сладкий перец, брокколи, цветная капуста, квашенная белокочанная капуста. Очень часто у больных акне наблюдается дефицит витаминов А и Е, которые также в свою очередь отвечают за эластичность и здоровье кожи. Продукты с высоким содержанием данных витаминов такие как орехи, морковь, шпинат, тыква, овощи и фрукты зеленого и оранжевого цвета, также должны присутствовать в рационе питания при акне.

Витамины С, А и Е также являются мощными антиоксидантами. И как показали исследования, у некоторых пациентов с акне установлен низкий уровень антиоксидантов, поэтому у них снижена способность к устранению свободных радикалов, которые способствуют проявлению акне.

Для хорошего состояния кожи очень важен витамин В, который содержится в капусте, гречневой крупе, бобовых, печени.

Антиоксиданты – надежная защита кожи

В научных экспериментах продолжают исследовать роль флавоноидов с антиоксидантными свойствами. Например, ученым удалось установить, что эпигалокатехин-3-галлат – антиоксидант, обнаруженный в зеленом чае, способствует снижению продукции кожного сала. Цветок Impatiens balsamina (Недотрога бальзаминовая, или Бальзамин садовый), который используют в восточной медицине, содержит флавоноиды камферон и кверцетин, обладающие бактерицидным действием в отношении Propionibacterium acnes. Такие же свойства проявляет хорошо известный фитоалексин ресвератрол, который содержится в шкурке красного винограда, орехах, шелковице, ели, эвкалипте.

При акне включайте в рацион продукты, богатые селеном и цинком

Большую роль играет соотношение цинка и селена в организме. Эти микроэлементы принимают участие в строение клеточных мембран, обладают заживляющим эффектом. Цинк является необходимым элементом для правильного развития и функционирования кожи, он обладает бактериостатическим действием в отношении Propionibacterium acnes. У пациентов с акне отмечено снижение содержания цинка. Исследования показали, что употребление цинка пациентами с тяжелыми формами акне улучшило состояние их кожи. Большое количество цинка сосредоточено в бобовых, морепродуктах, тыквенных семечках, орехах. Максимальное количество селена сосредоточено в бразильском орехе.

Омега-кислоты необходимы для здоровья кожи

Также в рацион при лечении акне необходимо включать рыбу. Предпочтение лучше отдавать морским видам рыб, богатым омега-кислотами.

Доказано, что важны и омега-кислоты, которые можно найти в семенах льна. Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6 могут влиять на воспалительные реакции при формировании акне. Жирная пища в типичных развитых странах состоит преимущественно из омега-6 жирных кислот, а в неразвитых странах она включает большое количество омега-3 жирных кислот, содержащихся в рыбе, дичи, овощах. Соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в пище рекомендуемое экспертами 2:1.

Да данный момент существует очень мало исследований, в которых установлена корреляция между потреблением омега-3 и омега-6 жирных кислот и развитием акне. В эпидемиологическом исследовании, проведенном в 1961 году, была установлена связь между употреблением большого количества рыбы (источника омега-3 жирных кислот) и уменьшением проявлений акне. В более поздней работе (2008 года) было показано, что употребление в пищу добавки омега-3 способствовало снижению тяжести акне и уменьшению случаев проявления воспалительных элеиентов, а также улучшению состояния пациента.

Сырые овощи – лучший источник клетчатки

Важной составляющей в диете при акне является клетчатка. Клетчатка помогает вывести из организма токсины и другие вредные вещества. Продукты с высоким содержанием клетчатки всем известны – это овощи в сыром виде, фрукты, орехи, семена льна, гречка.

Киноа – «золотое зерно» для лечения акне

Отдельно хотелось бы рассказать про очень интересный, уникальный продукт, богатый клетчаткой, но пока малоизвестный – это зерна киноа. Киноа даже называют «золотым зерном» из-за его уникальных свойств, но его сложно назвать злаком, ближайшие родственники киноа — это шпинат и свекла. Листья и молодые побег киноа также употребляют в пищу, как овощи. В киноа отсутствует глютен, что также очень важно при лечении акне. В состав киноа входит большое количество уникального полезного растительного белка, причем аминокислотный состав белков очень сбалансированный. Лизин, который также входит в состав киноа, помогает скорейшему заживлению тканей, благодаря чему ускоряется процесс восстановления кожного покрова, что очень ценно при лечении акне и различных других повреждениях кожи . По содержанию фосфора киноа сравним с многими видами рыбы.

Кроме того, продукт богат фитиновой кислотой, которая способствует снижению уровня холестерина, в связи с чем снижается выработка кожного сала. Много в киноа и различных минералов: магния, калия, железа, кальция, цинка и витаминов группы В и Е, которые насыщают и питают клетки кожи, что способствует улучшению качества кожи и волос.

Употреблять киноа можно как в виде каш, так и в супах и салатах. Благодаря своему составу, киноа, прежде всего, мощное общеукрепляющее средство, которое придает энергии, сил и здоровья в нашей активной жизни. А внутреннее здоровье — это залог внешней красоты!

Правильного питания следует придерживаться, как во время лечения акне, для ускорения получения результата, так и на постоянной основе, для поддержания кожи в здоровом, сияющем, чистом состоянии.

От какой еды появляются прыщи?

Проблемы с кожей лица в подростковом возрасте не вызывает у нас удивления. Однако чем объяснить тот факт, что на лицах многих девушек далеко за «20» или даже дам за «30» присутствуют прыщи? Такую «красоту» вызывают определенные продукты питания, считает Правда-ру. Ведь если у вас испортилась кожа, значит, вы неправильно питаетесь – организм страдает от недостатка определенных продуктов или, наоборот, переизбытка. Однообразная пища или, наоборот, злоупотребление определенным продуктом отражается на лице не лучшим образом. Особенно такая проблема знакома офисным работникам, которые в течение дня перехватывают куски. Итак, есть несколько продуктов, которые очень плохо отражаются на нашей коже, тем не менее, полностью из своего рациона питания их исключать не нужно, все должно быть в меру.

В списке вредных для кожи продуктов— кофе, сладкое и мучное, жареное, орехи и витамины. Самое вредное кофе— недорогое растворимое в жестяных банках. Если вы выпиваете больше трех чашек кофе в день – прыщи вам обеспечены. Даже если у вас на работе стоят кофе-машины или вы сами варите кофе в турке, переизбыток в организме кофеина вызовет прыщи. Это объясняется тем, что кофе увеличивает выработку гормона кортизола, отвечающего за стресс. А стресс — одна из главных причин проблем с кожей в среднем возрасте. Особенно опасны порции сладкого кофе натощак.

Сахар, шоколадки, конфеты, торты, печенья, мороженое, булочки и сладкие газировки тоже вызывают появление прыщей. Сюда же относим соки с высоким содержанием сахара. Отказаться от всех этим продуктов не получится, да и не нужно, просто иногда лучше заменять сок из пакета на свежий фрукт, сладкую газировку на воду с лимоном или зеленый чай, а вместо второй или третьей слойки съесть сушеный чернослив или курагу.

Теперь про жареную пищу. Само слово «жиры» многих очень пугает, однако это не означает, что нужно навсегда отказаться от жареного мяса и шашлыков. Жиры необходимы, важно лишь сократить их потребление. То есть сократить порции или есть жареное мясо не каждый день на ужин, а 2-3 раза в неделю. К полезным жирам относят жиры растительного происхождения. Ими хорошо заправлять салаты вместо совершенно неполезного майонеза. Кстати, про легкий майонез. Калорийность обычно понижают, заменяя натуральные ингредиенты синтетическими. Так что легкий майонез – вреден вдвойне.

Теперь про орехи. Сами по себе они очень полезны и должны присутствовать в вашем ежедневном меню, но орехи нужно есть маленькими порциями, не больше 100 г в день и лучше в сыром виде, а не обжаренными с солью или сахаром. И самый спорный момент— молочные продукты. Молочные продукты благодаря содержащимся в них прогестерону и стероидам усиливают активность сальных желез. Если вы привыкли в день есть много молочных продуктов, выбирайте лучше живые йогурты и биокефиры с полезными бактериями, улучшающими обмен веществ. А вот жирные молочные продукты— сыры, сметану, сливки— лучше ограничить.

И в заключении— сохранить молодость кожи поможет Динамический крем «Доктор Нона». В состав этого биооргано-минерального комплекса входят салициловая и молочная кислоты, ароматические масла жожобы, апельсина, лаванды, мелиссы, эмультированный растительный воск, экстракты ромашки, алоэ и лилии, витамин Е и аскорбиновая кислота. Динамический крем «Доктор Нона» увлажняет и восстанавливает эластичность кожи, оказывает омолаживающее действие, помогает в рассасывании келлоидных рубцов, стимулирует обменные процессы кожи, повышает тонус организма, улучшает капиллярное кровоснабжение, и даже настроение и работоспособность.

9 причин, почему появляются прыщи

Единственная вещь, которая раздражает даже больше, чем внезапный прыщ, – это не знать причину высыпаний. «Откуда опять эти воспаления?» – вопрос, который многие люди задают себе каждое утро. На удивление ответ часто очевиден. Склонность к прыщам бывает последствием вредных привычек или результатом длительного стресса. Конечно, бывают люди, которым не очень повезло с генетикой. Они страдают от высыпаний чуть чаще, но и в их случае хороший долгий сон и диета могут смягчить проблему.

Итак, если вам интересно, почему у вас продолжают появляться прыщи, хотя переходный возраст уже давно закончился, во-первых, поговорите с дерматологом. Всегда лучше обсудить проблему со специалистом, возможно, решение лежит где-то на поверхности. Во-вторых, пока вы не записались к врачу, внимательно прочитайте все девять пунктов, может быть, даже дерматолог не понадобится, чтобы выявить причину воспалений.

1. Вы недостаточно много спите

Самый понятный и приятный пункт. Просто спите дольше (но не слишком). Организм человека нуждается в полноценном ночном отдыхе (семь-восемь часов). Это своеобразная кнопка перезапуска, все ваши системы расслабляются, а поврежденные за день клетки восстанавливаются. Хороший сон поможет одновременно очистить лицо и убрать темные круги под глазами.

Полноценный отдых помогает справиться и с другими возможными причинами высыпаний, например со стрессом и повышенной активностью гормонов. Сон успокаивает, предотвращая перепроизводство кортизола, гормона, который отвечает за избыточную выработку сала. Хороший ночной отдых поможет сохранить поры чистыми, а ум – спокойным.

Как мы сказали выше, в течение ночи клетки кожи восстанавливаются; чтобы помочь организму и ускорить процесс, можно наносить на лицо различные увлажняющие кремы, содержащие ретинол. Это сделает вашу кожу более упругой и чистой.

Ночной крем, Clark’s Botanicals, $98 на amazon.com

Сыровотка, Lab Series, $65 на sephora.com

2. Вы спите на одной и той же наволочке год

Мы уже выяснили, что человек должен спать где-то семь-восемь часов. А теперь представьте, сколько времени в неделю, в месяц и в год вы проводите на подушке в теплой постели. Пыль, масло, остатки крема для лица – все оседает на наволочке, а потом втирается в ваши поры. Нужно менять все постельное белье (или хотя бы наволочку) минимум раз в неделю. И не забывайте перед сном тщательно умывать лицо и ухаживать за ним.

3. Вы слишком много нервничаете

Стресс – одна из наиболее распространенных причин появления прыщей. Ваши постоянные переживания о работе, детях, футболе заставляют организм вырабатывать слишком много кортизола и других гормонов, чтобы успокоить организм, а они вызывают перепроизводство кожного сала. Глобально оно полезно и помогает сохранять молодость кожи, но его избыток забивает поры и вызывает прыщи. Ирония всей этой истории в том, что многие испытывают стресс при виде высыпаний, таким образом, круг замыкается. Прыщи, если что, – это не конец света, поэтому не нужно сильно переживать, а то хуже будет.

4. Вы плохо питаетесь

Если со сном все в порядке и вы спокойны как удав, то, может, проблема в вашем рационе. Многие продукты, которые вы любите и постоянно едите, могут плохо влиять на кожу. Постарайтесь уменьшить потребление углеводов и молочных продуктов. Каждый человек по-разному реагирует на ту или иную еду, поэтому нужно отслеживать, какую пищу ваш организм не принимает или не любит.

5. Вы обезвожены

Недостаток воды мешает обмену веществ и снижает способность организма к саморегуляции, поэтому тело вырабатывает избыток кожного сала. Мы уже поняли, что это ни к чему хорошему не ведет. Также обезвоживание приводит к накоплению мертвых клеток, которые закупоривают поры. Нужно пить именно воду и стараться избегать употребления кофеина и алкоголя.

Если вы слишком много времени проводите под солнцем, то это тоже может стать причиной высыпаний. Даже если вы пьете много воды, лучше все равно перестраховаться и купить солнцезащитный крем.

Солнцезащитный крем, Bare Republic, $15 на ulta.com

Увлажняющий крем, Dr. Jart+, $26 на sephora.com

6. Ваши средства для волос раздражают кожу

Большинство продуктов по уходу за кожей не являются комедогенными, то есть не вызывают прыщи. Средства для волос не создаются с теми же соображениями. Поэтому нужно следить, чтобы в жаркий летний день маски или сыворотки для волос не стекали на лицо. Многие не обращают на это внимания, а потом начинают жаловаться на прыщи.

Если боитесь, что это может произойти, то держите в рюкзаке влажные салфетки. Совет на будущее: смывайте тщательно все с волос, а если это не требуется, то высушивайте, чтобы ничего не попадало на кожу.

Крем для укладки волос, Hanz de Fuko, $23 на birchbox.com

Салфетки для лица и тела, Oars + Alps, $16 на amazon.com

7. Ваши средства для кожи комедогенные

Теперь что касается вашего ухода за кожей:крайне важно, чтобы вы выбрали некомедогенные продукты. Например, кокосовое масло, которое так вкусно пахнет, комедогенно. Таким образом, всегда обращайте внимание на состав продукта, который покупаете. Там черным по белому должно быть написано «Некомедогенное средство». Если этот продукт сертифицирован, то его производители не упустят возможности об этом упомянуть. Иногда также появляется более понятная фраза: «Для кожи, склонной к акне».

Ежедневный увлажняющий крем, CeraVe, $14 на amazon.com

8. У вас проблемы с гормонами

Если на это есть подозрение, то бегом к врачу сдавать анализы. Чтобы избежать гормонального дисбаланса, отдыхайте, делайте все возможное, чтобы минимизировать стресс, избегайте сомнительных добавок, смотрите стендапы и радуйтесь жизни. Зачастую гормональные всплески могут появляться из-за того, что человек принимает сильные антибиотики или лекарства. За этим тоже нужно внимательно следить и консультироваться со специалистами.

Капсулы для снятия тревоги и стресса, Wellpath, $18 на amazon.com

9. Вы слишком усердно умываетесь

Если вы одержимы умыванием лица, то это может вызвать ту самую проблему, от которой вы пытаетесь избавиться. Ваша кожа достаточно разумна: она производит кожного сала столько, сколько нужно, чтобы ей оставаться здоровой. Если вы будете постоянно очищать кожу, лишая ее этого вещества, то она будет производить его больше и больше, что вызовет сильное высыпание. В любом деле нужно найти золотую середину. Мы подскажем: умывайтесь с утра и перед сном, не используя спиртосодержащих средств.

Очищающее молочко, Aesop, $35 на nordstrom.com

Материал был впервые опубликован на сайте американского GQ.

Вероятно, вам также будет интересно:

5 средств для увлажнения кожи

10 увлажняющих масок для лица

8 самых эффективных сывороток для лица

10 средств для очищения кожи

Как защитить кожу лица от последствий стресса и плохой экологии?

Фото: Giphy; пресс-материалы

Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.

5 продуктов, вызывающих прыщи и высыпания

Автор: Доктор Бобби Бука

Вы когда-нибудь просыпались утром с неприглядным прыщиком? Мы все были там. Независимо от вашего возраста, прыщи могут вспыхнуть, когда вы меньше всего этого ожидаете, и стать причиной большого смущения. Собираетесь ли вы на важное собеседование, готовитесь к горячему свиданию или просто встречаетесь с друзьями на вечеринке — это последнее, что вы хотите видеть в зеркале. Несмотря на многолетние споры, недавние исследования доказывают, что то, что вы едите, может сыграть значительную роль в здоровье и внешнем виде вашей кожи с определенными продуктами, которые могут увеличить частоту высыпаний прыщей на целых 10%.Несмотря на то, что существует несколько отличных способов лечения прыщей, важно также знать о некоторых основных продуктах, вызывающих прыщи, которых лучше избегать!

Молоко и прыщи

Считается, что молочные продукты, особенно молоко, усугубляют симптомы акне из-за бычьих гормонов, которые остаются биодоступными при приеме внутрь. Хотя вы можете подумать, что хорошей альтернативой цельному молоку будет обезжиренное молоко, это далеко от истины.Фактически, молочные белки, которые добавляют в обезжиренное молоко, чтобы сделать его менее водянистым на вкус, например, сывороточный протеин и казеин, вызывают дальнейшее воспаление. Часто думают, что именно поэтому бодибилдеры, употребляющие напитки из сывороточного протеина в качестве добавок для тренировок, страдают от прыщей на теле.

Может быть трудно полностью отказаться от молока, так как оно входит в значительную часть продуктов, которые мы едим ежедневно, однако сокращение — отличное начало! В большинстве супермаркетов есть много альтернатив, таких как миндальное молоко или даже молоко из кешью.Вариантов много, все, что вам нужно сделать, это найти того, что вам нравится!

Алкоголь и прыщи

Напиток в честь особого события или бокал вина за ужином — всегда удовольствие, однако употребление алкоголя в больших количествах может повлиять на уровень гормонов. Хотя не было доказано, что алкоголь напрямую влияет на наши прыщи, когда мы пьем, он обычно создает дисбаланс в уровнях эстрогена или тестостерона, которые являются основным фактором частоты и тяжести высыпаний. Когда уровень гормонов повышается, наша кожа вырабатывает вещество, называемое кожным салом, которое забивает наши поры маслом и бактериями, что в конечном итоге вызывает болезненные высыпания.Пьянство также может нанести ущерб нашей иммунной системе, которая обычно помогает бороться с любыми бактериями, вызывающими ac

.

ne, а также другие распространенные вирусы. Конечно, вы всегда должны пить в умеренных количествах, но тем, кто более склонен к высыпаниям, чем другие, старайтесь пить по минимуму.

Сахар и прыщи

Для тех из вас, у кого сахарный зуб, к сожалению, верно, что сахар и продукты с высоким гликемическим индексом являются основными факторами, способствующими высыпанию прыщей. По сути, продукты с высоким содержанием сахара вызывают резкий скачок уровня инсулина в организме.Эта чрезмерная передозировка инсулина увеличивает производство кожного сала, что приводит к закупорке фолликулов и пор кожным салом, как упоминалось ранее. Наряду с воспалительными эффектами, вызванными выбросом инсулина, это создает идеальную среду для размножения бактерий P. Acnes, вызывая неприятный нарыв. Если вы не можете попрощаться с десертом, лучшим решением будет сократить количество продуктов с высоким содержанием сахара. Несколько укусов — это все, что вам нужно, чтобы насытиться чем-нибудь сладким после обеда, и вы избежите страшного всплеска инсулина.

Фастфуд и прыщи

Все мы знаем, что фастфуд — не самое лучшее для нас. Это является причиной растущего числа проблем со здоровьем, и по тем же причинам, указанным выше, фаст-фуд также должен быть запрещен для вашей кожи. Обычно состоит из картофеля-фри, гамбургеров, пиццы и любой другой жирной пищи, содержащей жир, — высоконасыщенные жиры и обработанные ингредиенты могут полностью нарушить ваш гормональный баланс и уровень сахара в крови. Если у вас есть тяга к любимому фаст-фуду, попробуйте приготовить его дома дома.Замените запеченный картофель жареным и выберите в бургере белое мясо вместо красного.

Шоколад и прыщи

У нашего дорогого старого друга шоколада долгое время была плохая репутация как ведущая причина всех наших неприглядных пятен. Тем не менее, хорошая новость для всех любителей шоколада заключается в том, что какао в сыром виде, как было доказано, не влияет на ваши высыпания прыщей. На самом деле, сырое какао богато витаминами A, C, E и цинком, которые очень полезны для вашей кожи. На самом деле, молочные продукты и сахар, часто добавляемые в большинство шоколадных батончиков и десертов, связывают шоколад с серьезным случаем прыщей.Так что в следующий раз, когда вы возьмете плитку шоколада, попробуйте в качестве угощения выбрать темный шоколад с высоким содержанием процентного содержания или перекусывать какао-крупки. Избегайте молочного или белого шоколада, которые в основном состоят из всех ингредиентов, которые вызывают воспаление и вызывают раздражение акне.

Важно помнить, что еда — не враг; это действительно может быть решением, если вы едите правильную пищу! Включение в свой рацион продуктов, которые борются с прыщами, таких как семена льна или рыбий жир, может иметь противовоспалительный и защитный эффект.План здорового питания, включающий в себя много цельнозерновых, зеленых овощей и большого количества воды, может реально изменить состояние вашей кожи.

Имейте в виду, что это общие рекомендации. Если у вас есть пища, от которой у вас вспыхивает кожа, просто потому, что она не относится ни к одной из вышеперечисленных категорий, скорее всего, это провоцирует появление прыщей. Все мы состоим из уникального сочетания химических веществ и гормонов, поэтому всегда полезно отслеживать, что вы едите и как это влияет на ваше тело.

ГРАФИК НАЗНАЧЕНИЯ

прыщей? Вот продукты, которые могут его вызывать

Большинство из нас понимают раздражение и смущение, которые могут вызвать прыщи. Около 80 процентов людей будут время от времени испытывать высыпания с подросткового возраста до 30 лет. Даже после этого многим из нас придется иметь дело со случайным прыщиком или пятном.

Вы можете быть удивлены некоторыми продуктами, которые могут вызвать высыпание, например:

  • Молоко. В течение многих лет вы слышали, что он «приносит пользу организму», но, похоже, существует связь между потреблением молока и высыпаниями.
  • Изюм, финики и чернослив. Эти фрукты богаты клетчаткой, но все они имеют высокий гликемический индекс (ГИ) — систему, которая ранжирует продукты по тому, насколько быстро ваше тело превращает их в сахар. Некоторые исследования показывают, что употребление продуктов с высоким содержанием ЖКТ может усугубить угревую сыпь.
  • Макаронные изделия. Мы думаем о макаронах как о здоровом выборе, а не о более жирных блюдах, но белые макароны имеют высокий ГИ и могут спровоцировать вспышку.

Если проблема заключается в прыщах, избегайте перечисленных выше продуктов. И обязательно употребляйте продукты, полезные для вас и вашей кожи, например следующие:

  • Овощи. Диета с высоким содержанием клетчатки может помочь вашей коже оставаться чистой, а овощи, такие как брокколи, брюссельская капуста и морковь, содержат много клетчатки. У них также низкий ГИ, поэтому включите их в свой обычный рацион.
  • Морепродукты. Морепродукты содержат омега-3 жирные кислоты, которые способствуют уменьшению количества прыщей.
  • Грецкие орехи. Грецкие орехи — еще один источник жирных кислот омега-3.

Если вас беспокоят прыщи, внимательно изучите свой рацион. Несколько небольших изменений могут сделать кожу более чистой.

Привет, здоровое питание

Ищете дополнительные советы о том, как использовать пищу для поддержания здоровья? Посетите нашу страницу о правильном питании, чтобы узнать обо всем, от упаковки питательного школьного обеда (который понравится вашему ребенку!) До здорового питания в отпуске.

9 продуктов, вызывающих прыщи (плюс продукты, которые их очищают) — SkinKraft

Вы видите новый прыщик каждый раз, когда едите пиццу или бургер? Или вы следили за потреблением жареной пищи, потому что знаете, что на следующее утро это приведет к прыщу? Если ваш ответ на эти вопросы утвердительный, вы, вероятно, захотите отказаться от определенных продуктов, чтобы предотвратить появление прыщей. Читайте дальше, чтобы узнать, что это такое и как они работают.

Основные характеристики:

Продукты, вызывающие прыщи

Прежде чем перейти к списку, вы должны понять, что пища не несет прямой ответственности за появление прыщей.Следующие продукты могут вызвать реакцию только в том случае, если у вас склонная к акне и чрезмерно жирная кожа, плохое состояние кишечника и отсутствие надлежащего очищения. [1]

1. Сахар

Сахар, который мы потребляем как рафинированный белый сахар в домашних условиях, а также в других формах, таких как газированные напитки, соки тетрапак, мед и т. Д., Богаты рафинированными углеводами. Они быстро всасываются в кровоток, повышая уровень сахара [2]. Повышение уровня инсулина также выталкивает избыток сахара в ваши клетки, что, в свою очередь, вызывает прыщи.

2. Молочные продукты

Исследование, проведенное на подростках, показало, что потребление обезжиренного молока и обезжиренного молока приводит к увеличению количества прыщей. Однако связь между молоком и прыщами пока не ясна. Если вы заметили прыщи после употребления молока, лучше не употреблять молочные продукты. [3]

3. Фастфуд

Известно, что подростки, потребляющие большое количество фаст-фуда, например гамбургеры и картофель фри, страдают акне. Однако связь между фастфудом и тем, какой ингредиент вызывает прыщи, неизвестна.

4. Шоколадный

В исследовании, проведенном на мужчинах [4], было обнаружено, что те, кто потреблял 100% несладкое какао, действительно вызывали значительное увеличение количества прыщей. В исследовании делается вывод, что употребление шоколада (который обычно содержит молоко — молочный продукт и сахар) заставляет иммунную систему сильно реагировать на бактерии, вызывающие прыщи.

5. Жирная пища

Жареные продукты или такие продукты, как бекон и гамбургеры, с большим количеством жира, также содержат больше жира в мясе. Избыток масла и жира может привести к появлению прыщей.

6. Сухой сывороточный протеин

Сывороточный протеин — богатый источник белков и аминокислот, таких как лейцин и глутамин. Этот порошок обычно употребляют спортсмены-мужчины и бодибилдеры. Однако потребление сывороточного протеина заставляет клетки кожи расти и размножаться быстрее, помимо повышения уровня инсулина, что также может быть причиной прыщей.

7. Очищенное зерно

Рафинированное зерно или рафинированная белая мука обычно содержится в хлебе, макаронах, крупах и рисовой лапше.Они имеют высокий гликемический индекс [5] и повышают уровень сахара в крови. Инсулин делает андрогенные гормоны более активными, что приводит к более быстрому росту клеток и выработке кожного сала, что приводит к появлению прыщей.

8. Продукты, богатые омега-6 жирами

Известно, что западная диета с кукурузными хлопьями, соевым маслом и т. Д. Увеличивает риск появления прыщей, поскольку содержит жиры омега-6, которые имеют воспалительный характер. Если у вас уже есть склонная к прыщам кожа, употребление этих продуктов может сделать вас более уязвимым.

9.Постное мясо и животные белки

У некоторых людей прыщики довольно большие, темно-красного цвета; они также появляются вдоль линии подбородка и шеи, помимо щек. Это связано с чрезмерным потреблением мяса, такого как курица и баранина. Красное мясо может вызвать эти прыщи, но связь неизвестна.

Примечание:

Понаблюдайте, как ваша кожа реагирует на различные продукты. Если вы заметили высыпания сразу после употребления любого из вышеупомянутых продуктов, вы можете их избегать.

Какие продукты помогают сдерживать прыщи?

Так же, как есть продукты, которых следует избегать, чтобы предотвратить появление прыщей, есть продукты, которые можно есть, чтобы у вас была чистая кожа! Продукты с более низким гликемическим индексом, такие как сложные углеводы и некоторые другие элементы пищевой цепи, могут минимизировать появление прыщей. Вот некоторые из них:

1. Сложные углеводы

Они содержатся в цельнозерновых продуктах — лебеде, хлебе из цельной пшеницы и коричневом рисе; фрукты и овощи (не в соковом виде), красный и желтый перец, морковь, сладкий картофель, помидоры, шпинат и абрикосы; и бобовые, такие как далс, фасоль и горох.

2. Витамины A, D, E

Исследование [6] показало, что у тех, кому не хватает витаминов А и Е, наблюдается повышенная акне. Тунец, печень, сливки и сыр фета, масло, яйца, скумбрия и т. Д. Богаты витамином А. Орехи, такие как миндаль, арахис и брокколи, богаты витамином Е. Добавки с витамином А и D не следует принимать без консультации врача.

3. Пробиотики

Это панацея от более чем половины проблем нашей кожи. Здоровый кишечник помогает уменьшить воспаление, тем самым уменьшая появление прыщей.Могут помочь добавки с пробиотиками. Йогурт, пахта, кефир и т. Д. — это продукты, богатые пробиотиками.

4. Куркума

Он содержит куркумин, мощный антиоксидант, который, как известно, уменьшает воспаление. Он может регулировать уровень сахара в крови и уменьшить количество вызывающих прыщи бактерий. Его можно принимать в качестве пероральной добавки по рекомендации врача или даже местно для получения значительных преимуществ. [7]

5. Цинк

Нут, фасоль, семена тыквы и подсолнечника, мясо и моллюски являются хорошими источниками цинка.Люди с низким уровнем цинка в организме могут быть более склонны к появлению прыщей. [8]

Заключение

Хотя до сих пор нет ответа на вопрос, есть ли у некоторых продуктов определенная связь с прыщами, есть определенные продукты, которые действуют как триггеры и могут вызвать вспышку. Это случается почти с 10% населения мира. Поэтому, если вы знаете, что определенное блюдо или продукт могут вызвать прыщ, лучше не есть его. Но самое главное, празднуйте себя и свое тело независимо от прыщей и сохраняйте уверенность в себе.Прыщи будут приходить и уходить.

Факты об акне

  • Акне поражает почти 10% населения мира.
  • Те, кто ест продукты с добавлением сахара, имеют на 30% более высокий риск появления прыщей.
  • Регулярное употребление тортов и пирожных увеличивает ваши шансы на развитие прыщей на 20%.
  • Употребление всего 25 г 99% темного шоколада может значительно увеличить риск появления прыщей.
  • Девочки и женщины могут заболеть акне из-за колебаний уровня гормонов за 2-7 дней до их появления.

Начните с познания своей кожи

Что правда о еде и прыщах?

Получить необходимую помощь легко.

Обратитесь к ближайшему к вам поставщику услуг Premier Physician Network.

Существует много дезинформации о пищевых продуктах, которые усугубляют
угревая сыпь. Несмотря на то, что вы и ваш подросток думаете, исследования показывают, что шоколад, жареные продукты и конфеты не вызывают прыщей.

Однако определенные продукты и диеты могут повышать или понижать риск появления прыщей.И повышенный уровень гормонов, которые сопровождают
период полового созревания может привести к появлению красных прыщиков и белых угрей. a

Что вызывает прыщи?

Когда ваш ребенок вступает в подростковый возраст, изменения уровня гормонов сигнализируют жировым железам на коже о необходимости вырабатывать больше кожного сала. Кожный жир защищает кожу и сохраняет ее эластичность.

Когда жирный кожный жир смешивается с омертвевшими клетками кожи и другим мусором на коже, например, грязью, поры или волосяные фолликулы могут закупориваться и инфицироваться или воспаляться.

Вы можете заметить изменения на коже вашего ребенка, особенно вокруг носа и середины лица, уже в 9 лет.Признаки включают бугорки на коже и огрубевшие поры.

Как диета влияет на угри

То, что вы едите и ваш подросток, может способствовать здоровью кожи. И

Исследователи конкретно изучают, как прыщи реагируют на диету, богатую продуктами с высоким или низким гликемическим индексом, молоком и белком.

Продукты с высоким гликемическим индексом приводят к быстрым скачкам сахара в крови, тогда как продукты с низким гликемическим индексом меньше и медленнее влияют на уровень сахара в крови.

Низкогликемическая диета. Американская академия дерматологии сообщает, что исследования в Австралии, Корее, Турции и США.С. обнаружили, что диета с низким гликемическим индексом может уменьшить количество прыщей,
уменьшение скачков сахара в крови и воспалительных процессов в организме. К продуктам с низким гликемическим индексом относятся:

  • Фасоль
  • Свежие фрукты
  • Свежие овощи
  • Овсяные хлопья

Диета с высоким гликемическим индексом. Когда уровень сахара в крови резко повышается после употребления углеводов, организм вырабатывает больше кожного сала, что может привести к появлению прыщей. К продуктам с высоким гликемическим индексом относятся:

  • Кукурузные хлопья
  • Пончики
  • Выпечка
  • Картофельные чипсы
  • Воздушный рис
  • Сладкие напитки, такие как молочные коктейли и газированные напитки
  • Белый хлеб
  • Белый картофель или картофель фри
  • Белый рис

Свидетельства остаются неоднозначными.Хотя некоторые результаты показывают, что соблюдение низкогликемической диеты может привести к меньшему количеству высыпаний прыщей, другие исследования не обнаружили связи между высокогликемической диетой и акне.

Кажется, действительно существует корреляция между высокогликемической диетой и ухудшением угревой сыпи. Американская академия дерматологии заявляет, что необходимы дополнительные исследования.

Белки и лейцин . Некоторые виды мяса, такие как говядина и курица, содержат аминокислоту под названием лейцин. Лейцин включает цепную реакцию, которая стимулирует сальные железы кожи и повышает вероятность высыпаний прыщей.

Молоко . Американская академия дерматологии утверждает, что некоторые исследования показывают возможную связь между употреблением молока и увеличением количества прыщей. Исследования, проведенные в
Италия, Малайзия и США обнаружили, что у тех, кто пьет больше молока (обезжиренного, нежирного или цельного), выше вероятность появления прыщей.

Ученые не уверены, почему молоко ухудшает угревую сыпь. Гормоны в молоке могут вызвать воспаление внутри тела, закупорить поры и привести к появлению прыщей. Никакие исследования не показывают, что молочные продукты, такие как йогурт или сыр, вызывают больше высыпаний.

Вы и ваш ребенок также можете отслеживать высыпания, чтобы определить причину. Когда происходит высыпание, задайте следующие вопросы:

  • Может ли какая-либо еда или напитки вызвать высыпание или усугубить существующие прыщи?
  • Если что-то вызывает высыпание, что произойдет, если у вас нет этой еды или напитков в течение дня, недели или месяца?

Знайте свои триггеры акне

Хотя изменения уровня гормонов являются основной причиной акне, состояние кожи может быть вызвано другими триггерами:
например:

  • Йод .У некоторых людей появляются прыщи после употребления продуктов с высоким содержанием йода. Акне связывают с высоким уровнем йода в ламинарии, экстракте морских водорослей, который иногда используют в спортивных напитках.
  • Медицина . Некоторые лекарства, в том числе стероиды, лекарства от эпилепсии и литий, могут воздействовать на кожу.
  • Менструация . У некоторых девочек также появляется больше прыщей до и во время менструации. Это вызвано изменением уровня гормонов.
  • Напряжение . Подростковый возраст — время стрессов.Если у вашего ребенка появились прыщи
    вспышки, связанные со стрессом, могут помочь меры по борьбе со стрессом.

Лечение: лекарства и правильный уход за кожей

В зависимости от вашего состояния доступны различные методы лечения прыщей:

  • Лосьоны, отпускаемые без рецепта . Если у вашего ребенка акне легкой или средней степени тяжести, могут помочь безрецептурные лосьоны с перекисью бензоила.
  • Лекарства . Когда угри становятся более серьезными или стойкими, ваш педиатр или дерматолог могут назначить лекарства, которые помогут.
  • Гормональное лечение . Иногда гормональный дисбаланс вызывает серьезные или стойкие прыщи у девочек с избытком мужских гормонов. Это можно вылечить.
  • Правильный уход за кожей . Поощряйте своего подростка избегать продуктов на масляной основе для кожи и волос и использовать продукты на водной основе без отдушек.

Некоторые средства для лечения прыщей производятся из
витамин А. Если ваш ребенок принимает одно из этих лекарств, ему следует избегать приема добавок витамина А.

Витамин А жирорастворим и хранится в организме.Он может достигать токсичных уровней. Если вы принимаете слишком много витамина А, у вас могут возникнуть:

  • Головные боли
  • Повреждение печени
  • Повреждение нервов
  • Проблемы с кожей и волосами

Исследования показывают, что изменение диеты вряд ли поможет избавиться от акне. Могут помочь лекарства и правильный уход за кожей. Поговорите со своим врачом о наиболее подходящем для вас лечении.

Получить необходимую помощь легко.

Обратитесь к ближайшему к вам поставщику услуг Premier Physician Network.

Источник: Американская академия дерматологии; Здоровые дети; Verywell Health

4 продукта, вызывающие гормональные прыщи — Averr Aglow Skincare

Слышали ли вы когда-нибудь поговорку «Красота исходит изнутри»?

Правда: Как и гормональные высыпания.

После того, как вы попробуете диету за диетой, это может показаться бесконечной каруселью в поисках решения проблемы угрей. Если с помощью одной диеты удается остановить бурю прыщей, это только временное решение. В тот момент, когда вы сбиваетесь с пути, прорывы возвращаются с удвоенной силой! Откуда мне знать?

Это случилось со мной.

Я собирался поехать на свадьбу моей племянницы в Италию. Как в Риме, Пизанской башне и пристанище всех умерших угощений, известных человеку! Помимо возбуждения, мой внутренний (и внешний) гурман не мог не думать обо всех редких продуктах, которые я собирался съесть.

Пицца, капучино, хрустящая брускетта и лучшее мороженое, которое вы когда-либо пробовали … У меня буквально был список всего, что я хотел съесть. Обычно, соблюдая дома чистую диету, я позволил себе немного сойти с ума. Немного повеселиться в Италии означало, что я буду очень строг к еде, когда вернусь домой.

Проблема? После шести месяцев здоровой, красивой и сияющей кожи (все благодаря моей диете) моя тяжелая работа исчезла! Увидев первые прыщики, появившиеся у меня на подбородке после первой недели, я был подавлен! Как будто вся моя тяжелая работа пошла насмарку.

Именно тогда я понял, что мне нужно провести серьезное исследование гормональных прыщей и выяснить все, что можно, чтобы с ними бороться. Итак, вот ускоренный курс по гормональным прыщам, провоцирующим продуктам и полностью натуральным средствам, которые спасли мою кожу!

Наука о гормональных нарушениях

В течение 16 лет моей жизни гормональные прыщи были постоянной борьбой. После жизни с проблемной кожей я поняла, что еда сыграла огромную роль в моей гормональной истории прыщей.

Вот краткое объяснение того, как это работает.

Когда потребляются определенные продукты-триггеры, они посылают в наши железы сигналы для выработки гормонов (например, гормонов стресса или половых гормонов). Если вырабатывается избыток этих гормонов, они сигнализируют сальным железам в нашей коже, чтобы начать производство кожного сала (масла).

Плохие новости: Бактерии любят кожный жир, и вместе они создают болезненный и разочаровывающий цикл прыщей, который мы все ненавидим.

Хорошие новости: Полностью натуральный уход за кожей может помочь устранить вредные бактерии и спасти вашу кожу от цикла акне (но об этом позже!). Вот четыре продукта, которых следует избегать, если вы имеете дело с гормональными прыщами! Добро пожаловать заранее!

Молочная

Как бы сильно вы ни любили сырный вкус пиццы или еженедельный молочный фрап из Starbucks, молочные продукты — это главный запрет.

Молочные продукты включают в себя основные продукты, такие как молоко, сыр, масло и йогурт.

Вот две причины, по которым вам стоит подумать о том, чтобы выбросить их сегодня же!

  1. Коровье молоко негативно влияет на наш организм, увеличивая инсулиноподобный фактор роста (IGF-1). IGF-1 играет важную роль в росте и развитии тканей. Другими словами, организм начинает производить больше клеток, что может привести к увеличению количества масла на поверхности кожи, которое может заблокировать поры.
  2. Гормоны, которые скармливают коровам, могут нарушить нормальное функционирование нашего организма. Эти гормоны помогают стимулировать увеличение производства молока при введении корове.Когда мы пьем молоко, наша эндокринная система определяет эти гормоны и реагирует перепроизводством масла.

И если и этого было недостаточно, обезжиренное молоко хуже обычного. Почему?

Сахар и сывороточный белок добавляются в обезжиренное молоко для придания кремообразности и вкуса. Эти добавки определенно могут вызвать воспаление в нашем теле и коже. Итак, теперь, когда я напугал вас снова использовать молочные продукты, есть удивительные способы обойти это!

Заменители молока:

  • Milk- можно заменить миндальным молоком (мое любимое), молоком из лесных орехов, молоком кешью и кокосовым молоком.
  • Масло можно заменить оливковым маслом и кокосовым маслом.
  • Сыр — гораздо труднее заменить, сыр можно заменить сыром кешью, соусом песто или пастой из цуккини.
  • Ice Cream- можно легко заменить кокосовыми сливками, миндальным молоком или молоком из кешью. Если вы хотите приготовить его дома, вы можете найти в Интернете рецепты мороженого из бананов, арахисового масла и темного шоколада (настоятельно рекомендуется).

Рафинированные углеводы

Ох уж эти рафинированные углеводы! Кому не нравится горячий хлеб со свежей пастой! От одной мысли об этом я проголодался.

Рафинированные углеводы обычно делятся на две группы:

  1. Рафинированное зерно
  2. Сахар

Рафинированные зерна — это продукты, которые когда-то были богаты витаминами, минералами и клетчаткой, но чрезмерная переработка лишила их питательных веществ.По этой причине рафинированные углеводы иногда называют «пустыми калориями». Еще один факт в том, что у них также высокий гликемический индекс. Это означает, что они вызывают быстрый скачок глюкозы после употребления. Этот всплеск может привести к появлению нашего старого друга IGF-1, и тот же цикл прыщей, упомянутый выше, начинается снова.

Вот несколько примеров рафинированных углеводов с очень низкой пищевой ценностью.

Белый хлеб

Выпечка

Макаронные изделия

Сухие завтраки

Белый рис

Белый картофель

Заправки для салатов

Мой совет — придерживайтесь углеводов, которые обеспечат вас большим количеством питательных веществ.Хотя может показаться, что с этим сложно справиться, не бойтесь, в списке все же есть хорошие углеводы. К хорошим углеводам относятся:

Сладкий картофель (я одержим!)

Цельнозерновой хлеб

Коричневый или дикий рис

Chipotle + коричневый рис = совершенство! Однако следите за потреблением сыра!

Бобовые (нут и фасоль)

Цельнозерновые продукты (овес или ячмень)

Фрукты (яблоки, апельсины или бананы в умеренных количествах)

Сахар

После каждого ужина я должен был съесть десерт с высоким содержанием сахара, чтобы запивать твердую пищу.Проблема заключалась в том, что я ел сахар КАЖДЫЙ ДЕНЬ!

Сахар — один из основных продуктов, которых следует избегать, если вы имеете дело с гормональными прыщами, из-за его влияния на уровень инсулина. Как обсуждалось выше, всплески инсулина приводят к избыточному росту клеток и производству жира на коже. Он также обладает окислительными свойствами, которые связаны со многими сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Может ли что-то такое хорошее и такое плохое ?! Ответ? Абсолютно!

Вот поломка без сахарного покрытия (видите, что я там делал?).

Пищевая промышленность стоимостью почти 2 триллиона долларов заставляет нас загружаться продуктами, с которыми наша пищеварительная система не может справиться. Почему? Еда эволюционировала быстрее, чем наш организм. Проблемы, реакции и аномальные побочные эффекты нашей пищеварительной системы обычно могут привести к употреблению модифицированных, чрезмерно обработанных продуктов, которые мы едим.

Еда, полная искусственных подсластителей, представляет собой одну из самых серьезных проблем для нашего организма. Он просто не может его правильно переварить или использовать в качестве энергии.

Так как же тела отреагируют на эту проблему? Он выводит искусственный подсластитель через мочеиспускание и чрезмерное потоотделение, что может вызвать воспаление и закупорку пор, что приводит к появлению прыщей.

Сахар сейчас звучит не очень привлекательно, не так ли?

Вот некоторые из основных продуктов, которые вам следует исключить: мороженое, пирожные, конфеты, безалкогольные напитки и ароматизированные йогурты.

Будет ли это легким процессом, если вы исключите сладкое из своего рациона?

Я даже время от времени борюсь, но компромисс намного слаще! Иметь чистую сияющую кожу и отказываться от продуктов, которые вредны для вашего тела, — это то, что я называю беспроигрышным вариантом.

Вот небольшой совет, который поможет вам не сбиться с пути!

Избавьтесь от суперсладких вещей , которые есть у вас в тайнике дома. Почему? Когда вы начнете их хотеть, у вас не будет их есть!

Если тяга сохраняется надолго, возьмите дома плитку темного шоколада (85% и выше).Темный шоколад может действовать как противовоспалительное средство и усиливать кровообращение, что доставляет коже больше кислорода. Однако всегда обращайте внимание на свою кожу. В случае воспаления, покраснения, избытка масла или высыпаний оставьте шоколад у двери!

Переключитесь на воду или иногда на газированную воду со вкусом . Повышенное потребление воды очень важно для здорового цвета лица, а ароматизированная вода может придать вашим вкусовым рецепторам немного вкуса, которого они так жаждут.

Включает ли это также отказ от алкогольных напитков?

К сожалению, да.

Напитки, такие как мохито, маргарита, коктейли и другие напитки, содержащие алкоголь, полны сахара. Лучше всего обменять все модные напитки на красное вино, которое является самым приятным для кожи алкогольным напитком.

Другой вариант — поискать более чистые альтернативы, такие как маргарита из агавы, а не простой сироп.Натуральные фруктовые соки по сравнению с соками с добавлением сахара также являются отличным выбором.

Такие маленькие хитрости помогли мне сохранить чистоту кожи при любых обстоятельствах.

Фастфуд

Хотя технически это не группа продуктов питания, фастфуд представляет собой смесь всех ранее упомянутых продуктов. Фастфуд полон странных наполнителей, дешевых масел и очень воспалительных сахаров, которые могут привести к гормональным прыщам.

Хотя это может обескураживать и кажется, что следует избегать множества продуктов, хорошо сбалансированная диета имеет решающее значение для вашего гормонального пути к прыщам!

Постепенно исключая эти продукты из своего рациона, вы можете увидеть, какие продукты являются вашими триггерами, и соответствующим образом скорректировать свой рацион.

Как навсегда победить гормональные прыщи

Более двух лет я начал исключать из своего рациона перечисленные выше продукты. Молочные продукты, сахар и рафинированные углеводы — я избавился от всего этого. И хотя мои полки действительно выглядели как проходы от Whole Foods, я мог видеть свои конкретные триггеры. Больше никаких слепых прорывов! Я точно знал, какие продукты были проблемой.

Этот первый шаг в моем путешествии по очистке кожи был важен для управления и регулирования моих гормонов.Следующим шагом было найти что-то, что могло бы помочь с повреждениями, которые уже были на моем лице. Хотя я ограничивал свои триггерные продукты, моя кожа все еще выглядела как наждачная бумага. Именно тогда я провел свое исследование, чтобы найти питательные вещества, которые помогут моей коже выглядеть и чувствовать себя сияющей.

Я отказалась от традиционных очищающих средств от прыщей и начала экспериментировать. Я начал замечать, что лучшие ингредиенты для чистой кожи часто не попадают в традиционные средства от прыщей. Вскоре я понял, что эффективный продукт по уходу за кожей нуждается в хорошем питании, чтобы поддерживать полезные бактерии и лечить воспаление.Он также должен устранять вредные бактерии, мягко отшелушивать и уравновешивать излишки жира.

По этой причине родился Аверр Эглоу! Наши полностью натуральные продукты проникают в кожу для стойких результатов и никогда не идут на компромисс. Вам никогда не придется беспокоиться о вредных химических веществах или синтетических ароматах. Правильное питание для вашей кожи — первый шаг к успеху. Второй шаг — использование полностью натурального ухода за кожей, который приносит! Наш набор Clear Skin Kit — идеальный перезапуск для нуждающейся кожи.Этот набор, наполненный такими ингредиентами, как французская розовая глина, вулканический пепел, пальметто и розовая вода, поднимет ваше лицо на новый уровень!

Сияющая, сияющая кожа — это не так далеко, как вы думаете! Приветствую вас в пути!

Вызывает ли жирная жареная пища прыщи?

Все мы знаем, что жирные жареные продукты, такие как картофель фри и жареный цыпленок, не совсем здоровая пища. А если у вас срыв, возможно, вы внимательно следите за своим питанием.

Но насколько диета действительно влияет на развитие прыщей? Если вы откажетесь от жареной пищи, очистится ли кожа?

Многобитная коллекция / Getty Images

Жареная пища не вызывает прыщей

Хотя ваша мама может посоветовать вам держаться подальше от жирной жареной пищи, если вы хотите очистить кожу, правда в том, что жареные продукты не вызывают прыщей.

Это предостережение часто делают подростки, вероятно, потому, что многие подростки придерживаются не самой здоровой диеты.Но даже взрослых с прыщами предостерегают от жареной пищи.

Жареная пища, хоть и не очень полезна для вас, но не заставляет вас нервничать. Если у вас прыщи, отказ от всех жареных кусочков не приведет к тому, что ваша кожа станет чистой. Человек с чистой кожей может поджарить все, что он ест, и это не вызовет у него прыщей (возможно, с высоким уровнем холестерина, но не прыщами).

Употребление жирной пищи не делает вашу кожу более жирной

Но разве жирная жирная пища не вызывает жирную жирную кожу? Неа.Это еще один миф. Жир в нашем рационе не имеет ничего общего с маслом, которое образуется на нашей коже.

Жирная кожа возникает из-за чрезмерной активности сальных желез, а не из-за того, что вы едите. У некоторых людей от природы более жирная кожа, чем у других.

Почти у всех подростков жирная кожа, и это не потому, что они любят картофельные чипсы и картофель фри. В период полового созревания гормоны могут вызвать ускорение сальных желез, вызывая блестящие носы и лоб и закупоривая поры. Зупорки вызывают закупоренные поры, а не жирная пища.

Конечно, большинство диетологов посоветуют вам ограничить количество употребляемой жирной жареной пищи. Но хотя жареный цыпленок, пицца пепперони и другие жирные продукты не обязательно являются здоровой пищей, они не вызывают прыщей или жирности кожи.

Угри вызваны другими факторами, не имеющими отношения к вашему рациону

Акне больше связано с гормонами и генетикой, чем с вашей диетой.

Излишки масла и омертвевшие клетки кожи закупоривают поры, создавая закупорку, называемую комедоном.Когда бактерии, вызывающие прыщи, вторгаются, появляется воспаленный прыщик. Все это происходит независимо от вашего рациона.

Гормоны также играют большую роль в количестве кожного сала. Гормоны, в частности тестостерон, стимулируют сальные железы кожи, заставляя их выкачивать больше кожного сала. Вот почему акне чаще встречается в период полового созревания для обоих полов и непосредственно перед менструацией у женщин.

Люди с прыщами генетически предрасположены к их развитию. Поэтому, если у ваших родителей были прыщи, ваша кожа, скорее всего, будет чувствительна к этим гормональным колебаниям и развитию прыщей.

Лечение прыщей

Вместо того, чтобы запрещать все жареные продукты, сосредоточьтесь на проверенных средствах от прыщей.

Лучшие варианты лечения прыщей, отпускаемые без рецепта, содержат салициловую кислоту и перекись бензоила. Но если безрецептурные препараты не работают, или если ваши прыщи довольно широко распространены или воспалены, лучше всего подойдут рецептурные лекарства от прыщей. Используйте их, и вы сможете получить более чистую кожу и при этом время от времени наслаждаться бабушкиным жареным цыпленком.

6 продуктов, которые косметолог избегает любой ценой

Собери и праздник

Выявление источника высыпаний может быть одним из самых раздражающих процессов на планете.Поверьте, я был там. Вы пробуете все: менять продукты по уходу за кожей, получать рецептурные лекарства из дермы, спать на шелковой наволочке, медитировать, молиться, плакать. Интересно, однако, что когда дело доходит до устранения причин прыщей, наша диета часто оказывается последним местом, на которое мы обращаем внимание (хотя она должна быть первой).

«Ваша диета и пища напрямую влияют на вашу кожу», — объясняет врач-натуропат Габриель Фрэнсис. «Если вы едите токсичные продукты, и ваша печень и кишечник не могут избавиться от них, то они начнут выходить из кожи. Плохое питание вызовет воспаление, сыпь, угри, сухость, морщины и преждевременное старение. »

Но что именно означает «плохое питание», когда речь идет о вашей коже? Мы все едим столько разнообразных продуктов (одни кажутся здоровыми, другие не очень), что определение того, какая из них является причиной прыщей, может быть целым проектом само по себе. «Когда дело доходит до прыщей, ничто не стоит исключать, поскольку организм каждого человека реагирует по-разному», — говорит знаменитый косметолог Рене Руло.Тем не менее, есть определенные продукты, которые вызывают высыпания, воспаления и другие проблемы с кожей гораздо чаще, чем остальные. Продолжайте прокручивать, чтобы найти продукты, которые, по мнению экспертов, могут портить вашу кожу.

Продукты потенциального прорыва

1. Молочная

«Безусловно, — это самая проблемная пища, вызывающая проблемы с кожей для американцев. », — говорит Руло. Проблема с сыром, мороженым и другими молочными продуктами заключается в том, что они образуют слизь и плохо усваиваются (отсюда широко распространенное явление непереносимости лактозы).«Поэтому, когда вы получаете слишком много молочных продуктов, которые организм не может переварить, они могут проявиться в виде кистозных прыщей (твердых болезненных шишек под кожей) в области подбородка и подбородка», — говорит Руло. Причина, как объясняет Руло, в том, что уровень гормонов в молочных продуктах массового производства «может играть роль в избыточном производстве кожного сала, что способствует появлению прыщей».

2. Сахар

Почему что-то такое красивое и вкусное должно вызывать такие страдания? По словам Дебби Палмер, доктора медицины, целостного дерматолога и автора Beyond Beauty , , сахар или продукты с высоким гликемическим индексом, такие как газированные напитки, конфеты, десерты и белый хлеб, вредны для тела и кожи, потому что они повышают уровень инсулина в крови. уровни и вызывают системное воспаление .«Это воспаление может не только привести к сыпи, экземе и прыщам, но и вызвать выработку ферментов, которые расщепляют коллаген и эластин, усиливая признаки старения.

3. Алкоголь

Здесь нет сюрпризов: при чрезмерном употреблении (что означает более семи порций напитков в неделю для женщин) алкоголь может иметь ряд негативных последствий для кожи. «Алкоголь — мочегонное средство, которое вызывает потерю воды в теле и коже», — говорит Палмер. «Эта потеря влаги может привести к тому, что тонкие линии и морщины станут более заметными.Алкоголь также может вызвать обострение розацеа на лице «.

Кроме того, слишком много розового может истощить запас антиоксидантов в вашем организме, что имеет решающее значение для поддержания чистоты пор и предотвращения высыпаний.

4. Цитрус

По словам Руло, цитрусовые — это редко обсуждаемая, но вполне возможная причина определенных высыпаний. «Я не слышу много разговоров об этом среди профессионалов отрасли, но я встречал некоторых клиентов, которые обнаружили, что отказ от кислых продуктов (помидоры, сальса, соус для спагетти) и цитрусовых (апельсины, грейпфрут) из их рациона помогли для устранения высыпаний , когда они появляются в области щек », — говорит она.

5. Гидрогенизированное масло

Как мы узнали ранее в этом году, гидрогенизированные и частично гидрогенизированные масла — одни из худших ингредиентов, которые может съесть человек. Эти масла, содержащие трансжиры, часто встречаются в обработанных и расфасованных пищевых продуктах, они связаны со всем — от увеличения веса до болезни Альцгеймера, избыточного производства масла и старения кожи. « Гидрогенизированные жиры разрушают клеточные мембраны кожи. вызывают снижение эластичности», — объясняет Фрэнсис. «Это делает кожу обвисшей, сухой и способствует старению.»

6. Соя

Если это не какой-либо из перечисленных выше продуктов, возможно, ваши прыщи связаны с соей. «В соевых бобах содержатся натуральные растительные эстрогены», — говорит Палмер. « Фитоэстрогены имитируют человеческий эстроген и могут сбрасывать наши гормоны ». Хотя по этому поводу необходимо провести дополнительные исследования, Палмер рекомендует людям, страдающим акне, ограничить потребление тофу, вегетарианских гамбургеров и других продуктов, содержащих сою.

Возможные настройки диеты

Если вы подозреваете, что высыпания могут быть связаны с диетой, Руло рекомендует попробовать один из трех методов.Первый: « Сделайте исключительную диету, такую ​​как Whole30 », — говорит она. «Именно здесь вы полностью удаляете определенные группы продуктов — потенциально« провоцирующие продукты »- из своего рациона на 30 дней. Через 30 дней вы медленно снова вводите их в свой рацион, чтобы определить, что может быть причиной».

Вы также можете попробовать выполнить «частичное исключение». Допустим, у вас кистозные высыпания на подбородке и челюсти. В этом случае вы можете исключить молочные продукты из своего рациона на несколько недель.«Если у вас не появятся новые кисты в течение трех недель, это может быть решением вашей проблемы», — говорит Руло.

Третий вариант — вести ежедневный дневник образа жизни, чтобы помочь вам определить все возможные причины высыпаний, диету и другие причины . «В конце месяца возможность сразу увидеть весь 30-дневный период позволит вам искать любые возможные закономерности», — говорит Руло.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *