От насморка что помогает: Как вылечить насморк аптечными средствами и в домашних условиях
Почему не помогают капли в нос? — Полезные статьи
Обоняние — удивительное чувство человека. А вы знали, что при первой встрече с незнакомцем ваше обоняние определяет симпатию к этому человеку? Приятные запахи будоражат, успокаивают, располагают…и наоборот 🙂 Но сезон простуд никто не отменял, и в это время наше обоняние с приходом насморка исчезает частично или полностью. В бой идут всевозможные капли и спреи. Но количество приемов лекарства увеличиваются, а сроки лечения не сокращаются. Почему?
Врачи-отоларингологи говорят, что это зависимость. Как это возникает? При появлении заложенности носа люди бегут в аптеку за каплями или спреем. Принцип работы таких лекарств — сужение сосудов слизистой оболочки носа. Однако действие таких препаратов недолговечное, со временем чувствительность сосудов к препарату снижается, и насморк снова не дает покоя.
Как избежать зависимости?
1. Используйте препараты только в крайней необходимости. На первых порах заболевания лучше воспользоваться «народными» методами, например, промыванием специальными растворами;
2. Не превышайте установленную дозу и частоту применения капель;
3. Обратитесь к врачу, если насморк не проходит спустя 4-5 дней.
Для тех, у кого жизнь бьет ключом и места зависимостям нет, есть решение: если капли не помогают, оставьте самолечение и обратитесь к профессионалу. Современная отоларингология предлагает метод радиоволновой хирургии. Суть лечения заключается в воздействии радиоволной на очаг, требующий лечения. У этого метода масса преимуществ:
- стерилизует зону воздействия;
- имеет быстрый процесс реабилитации после лечения;
- гарантирован стойкий терапевтический эффект;
- занимает 11-30 минут и не требует госпитализации в стационар;
- легко переносится пациентами;
- не вызывает ожога окружающей ткани.
В клинике САДКО врачи-отоларингологи принимают 6 дней в неделю (воскресенье-выходной) с 8.00 до 20.00. Записаться можно по телефону (831) 4-120-777 или на сайте клиники.
Верхняя часть города — ул. Бекетова 13, ул. Родионова, 199
Нижняя часть города — пр. Ленина, 67/1, ул. Сормовское ш, 20
Наслаждайтесь свободным дыханием и полноценной жизнью!
Чем нас лечат: Називин. Рецепторы в носу в поисках принца
Indicator.Ru рекомендует: иногда снимает симптомы, но долго использовать нельзя
Как мы уже выяснили, так называемые сосудосуживающие капли и спреи (а также мази) от насморка на самом деле имеют в составе компонент, суживающий сосуды, что и позволяет пациенту чувствовать, что он начал дышать свободнее. Вероятность, что вам это хоть сколько-нибудь поможет, больше 50%, что лучше, чем ничего.
Однако помните, что ксилометазолин (как и промывания и антигистаминные препараты) — симптоматическая терапия, которая если и снимет отек (что тоже не доказано), то точно не убьет бактерий, а значит, при остром синусите ее будет недостаточно. Здесь врач может посоветовать антибиотики или даже хирургический дренаж носовых пазух.
Если вы хотите провести эндоскопию, ученые также не рекомендуют использовать деконгестанты: польза сомнительна, возможно, вы только зря потратите деньги.
Если говорить о побочных эффектах и противопоказаниях, главная проблема в том, что средства от заложенности носа нельзя использовать более 5-7 дней.
Во-первых, когда стимуляции много, организму не нужно такое количество рецепторов (так и объясняется то, что организм перестает «обращать внимание» на препарат). Во-вторых, при длительном применении организм настраивается на то, что стимуляции много. Если дополнительную стимуляцию отключить, естественный сигнал покажется слабым и чувствоваться не будет. Примерно по тому же принципу формируется алкогольная зависимость: организму перестает хватать своих собственных небольших доз этанола, и он начинает постоянно «требовать добавки». В случае с ксилометазолином это приводит к так называемому медикаментозному риниту: после прекращения приема препарата возникает хронический отек носовых пазух.
Также не стоит забывать о противопоказаниях при повышенном давлении или проблемах с сердцем. В таком случае проще и безопаснее отказаться от терапии при помощи сосудосуживающих препаратов в пользу препаратов, устраняющих саму инфекцию.
Наши рекомендации нельзя приравнивать к назначению врача. Перед тем, как начать принимать тот или иной препарат, обязательно посоветуйтесь со специалистом.
Подписывайтесь на Indicator.Ru в соцсетях: Facebook, ВКонтакте, Twitter, Telegram.
КАПЛИ В НОС ДЕТЯМ. БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ.
При острой респираторной инфекции почти всегда развивается заложенность носа за счёт отёка слизистой. И врач, как правило, прописывает сосудосуживающие капли, для снятия отёка и предотвращения развития гайморита, отита. Казалось бы, что может быть опасного- это же всего лишь капли в нос, мы же всегда ими пользуемся и ничего. Закапал и через пару минут нос задышал, ребёнок перестал капризничать, заснул и всё замечательно. Но не всё так просто, давайте разберёмся в этом вопросе.
Как действуют капли для носа или сосудосуживающие? Капли для носа- не лечат, они лишь временно облегчают состояние. Действующее вещество входящее в состав капель сужает мелкие сосуды и уменьшает отёк слизистой, тем самым облегчая дыхание. При местном применении в терапевтических дозах капли в небольшой степени подвергается всасыванию в кровь, поэтому их концентрация в плазме крови незначительна. Выводятся, в основном, в не измененном виде с мочой и калом.У детей может быть повышено всасывание сосудосуживающих капель в кровь, поэтому при использование капель, несоответствующих возрасту или при передозировке могут развиться побочные эффекты
Побочные действия могут быть в виде: 1. Местных реакции: сухость и ощущение жжения слизистой оболочки полости носа, сухость во рту или глотке, чиханье, «рикошетная» отечность слизистой оболочки (усиление выделений из носа или заложенность носа). 2. Системных эффектов: нарушение сна, возбуждение, повышенная тревожность, головокружение, головная боль, сердцебиение, тошнота, повышение АД .
При значительной передозировки или случайном приеме внутрь могут появиться симптомы отравления каплями для носа: 1. Вялость или сонливость, понижение или повышения температуры тела 2. Заторможенность или излишние беспокойство, растерянность, одышка. 3. боль в груди, неравномерное сердцебиение, учащенное сердцебиение или замедленное(брадикардия) 4. Бледность 5. Тошнота и рвота 6. Нарушение сознания. 7. Сильная головная боль, жужжение в ушах. 8. Повышение или понижение артериального давления.
Что делать при признаках отравления или передозировки? Немедленно вызвать скорую.
Основные правила использования капель для носа у детей 1. Не покупайте и сами не назначайте сосудосуживающий препарат для маленьких детей без рекомендации педиатра, это может привести к осложнениям и отравлениям. 2. Не заменяйте самостоятельно, выписанный ребёнку препарат от насморка без консультации с врачом, даже если вас уверяют где-либо и кто-либо что это одно и тоже. 3. Старайтесь обходиться без сосудосуживающих препаратов у детей до 2-х лет. Во многих странах их не рекомендуется применять до 6 лет из-за низкой эффективности и токсичности. Использовать капли строго по инструкции, никогда не капайте на глазок. 4. Никогда не применяйте у детей взрослые капли для носа 5. Держите капли в недоступном для детей месте.Не используйте не дозируемые флакончики 6. Не разрешайте детям капать в нос самостоятельно. 7. Относитесь к применению сосудосуживающих капель серьезно, информируйте остальных членов семьи о применении капель ребёнку, записывайте время применения, не сокращайте временные интервалы и не увеличивайте дозировку. 8. Не чередуйте между собой сосудосуживающие средства с разным действующим веществом. Каким бы оно не было, оно призвано сужать сосуды и одновременное применение вызовет передозировку. 9. Никогда не используйте НАФТИЗИН и САНАРИН! Возможные побочные эффекты слишком многочислены и серьёзны.
Что рекомендовано к применения строго после консультации с врачом.
Для детей до 2-х лет лучше минимизировать применение капель и использовать промывание носа физ. раствором или любым солевым раствором, разрешённым в этом возрасте. Для информации: в нашей стране детям до года разрешены капли називин 0.01% по 1кап 2-3 раза в день, назол беби 0.125% по 1 кап не чаще чем каждые 6 часов.
Не применяйте без консультации с педиатром.
Для детей с 2-х лет после консультации с педиатром рекомендованы к применению: назол беби 0.125%, виброцил, оксиметазолин (Називин 0.025%)
Обычная детская доза при заложенности носа от 6 лет и старше: 1-2 капли/спрея не чаще, чем каждые 10-12 часов (не превышать 2 дозы в течение любого 24-часового периода). Дети в возрасте от 6 до 12 лет должны использовать сосудосуживающие капли под наблюдением взрослых.
Советы пациенту:
Чтобы использовать капли в нос (назальный раствор):
Наклоните голову назад как можно дальше. Поднесите капельницу к носу и поместите в нос нужное количество капель. Сядьте и слегка наклоните голову вперед, затем осторожно переместите ее влево и вправо. Избегайте чихать или сморкаться в течение по крайней мере нескольких минут после использования капель в нос.
Чтобы использовать спрей для носа: При использовании спрея распылитель следует держать вертикально, наконечником кверху. Держа голову прямо, вставляют наконечник в носовой ход, направляя к наружнему углу глаза, один раз коротким резким движением сжимают распылитель, а вынув наконечник из носа, разжимают. Во время вспрыскивания рекомендуется слегка вдохнуть через нос. Не сморкайтесь в течение нескольких минут после использования назального спрея. Не используйте назальный спрей более 2 раз в течение 24 часов. Протрите наконечник распылителя чистой тканью, но не мойте его водой или мылом. Хранить при комнатной температуре, оберегайте от влаги и тепла. Держите бутылку плотно закрытой, когда она не используется.
Противоотечные, подавляющие кашель средства и многое другое
Что такое лечение простуды?
Поскольку от насморка нет лекарства, лечение преследует две цели: улучшить ваше самочувствие и помочь вам бороться с вирусом.
Ключ к лечению простуды — это отдых. Возможно, вам понадобится 12 часов сна каждую ночь, поэтому не устанавливайте этот будильник. Вам будет комфортнее всего в теплой влажной среде. Также важно избегать обезвоживания, употребляя много воды и избегая алкоголя и кофеина.Это заставляет слизь течь более свободно и помогает при заложенности.
Специального лечения вируса, вызывающего простуду, не существует, но при лечении симптомов можно найти облегчение. При болях, сопровождающихся лихорадкой 100,5 градусов или выше, давайте ацетаминофен (тайленол), а не аспирин или напроксен (напросин).
Если у вас болит горло, полощите горло как можно чаще теплой соленой водой (1/2 чайной ложки соли на 1 стакан воды).
Подумайте дважды, прежде чем использовать широко разрекламированные безрецептурные лекарства от простуды и гриппа, которые, вероятно, содержат лекарства от симптомов, которых у вас нет, и, следовательно, могут привести к ненужному чрезмерному лечению.FDA и производители теперь заявляют, что отпускаемые без рецепта лекарства от кашля и простуды не следует давать детям младше 4 лет.
Безрецептурные деконгестанты, содержащие псевдоэфедрин, могут помочь высушить и очистить носовые проходы, но только временно. Противоотечные назальные спреи, такие как оксиметазолин (африн), тоже могут помочь, но если их использовать более трех-пяти дней, они могут вызвать эффект «отскока». Это означает больше слизи и ухудшение заложенности. Псевдоэфедрин может повышать артериальное давление и частоту сердечных сокращений.Не принимайте его без предварительной консультации с врачом, если у вас есть болезни сердца, высокое кровяное давление, проблемы с простатой, диабет или проблемы с щитовидной железой.
Противоотечные средства, отпускаемые без рецепта, содержащие фенилпропаноламин, были добровольно сняты с прилавков, поскольку они увеличивают риск инсульта. Если у вас есть препарат, содержащий этот ингредиент, также называемый PPA, выбросьте его.
Средства от кашля, отпускаемые без рецепта, например, содержащие декстрометорфан, могут быть полезны, если ваш кашель настолько сильный, что мешает спать или разговаривать.В противном случае позвольте себе кашлять по мере необходимости (всегда прикрывая рот), потому что кашель удаляет слизь и микробы из вашего горла и легких.
Некоторым кажется, что антигистаминные препараты помогают, но их действие при простуде остается спорным.
Хорошее питание необходимо для борьбы с простудой и восстановления после нее. Соблюдайте сбалансированную диету. Принимайте добавки по мере необходимости, чтобы убедиться, что вы получаете рекомендованные диетические нормы витамина A, комплекса витаминов B (витамины B1, B2, B5, B6, фолиевая кислота) и витамина C, а также минералов цинка и меди.И витамин С, и цинк необходимы для производства нейтрофилов, борющихся с инфекциями; без адекватного уровня вы легко становитесь мишенью для всех типов инфекций. Данные показывают, что цинк может сократить продолжительность простуды, особенно у взрослых, если принимать его в течение 24 часов с момента появления симптомов. Избегайте использования назального спрея с цинком, так как это может привести к необратимой потере запаха.
После долгих исследований было установлено, что витамин С оказывает незначительное влияние на профилактику простуды и не приносит пользы при лечении простуды. Было проведено несколько крупных исследований у взрослых и детей, но результаты были неубедительными.Прием большого количества витамина С в течение длительного периода времени может быть вредным.
Куриный суп считается лечением простуды с 12 века. Недавние научные данные подтверждают мнение о том, что куриный суп уменьшает симптомы простуды, особенно заложенности.
В азиатских лечебных процедурах часто используются горячие супы для лечения инфекций верхних дыхательных путей, в частности, с использованием красного перца, лемонграсса и имбиря. Любая еда, достаточно острая, чтобы вызвать слезотечение, окажет такое же воздействие на нос, способствуя дренажу.Если вы хотите поесть, горячий острый суп поможет облегчить симптомы простуды.
Чтобы облегчить симптомы простуды, эфирные масла ароматерапии можно втирать в тело, вдыхать с паром, распылять в воздухе или выливать на ткань для использования в качестве компресса. Попробуйте втирать разбавленное масло эвкалипта в грудь в качестве противоотечного средства или вдохните масло эвкалипта или мяты, чтобы снять духоту. Добавление в пар лаванды, кедра или лимона также может успокоить носовые ходы. Вдыхание ментола не только облегчает заложенность носа, но также может помочь подавить инфекцию.Масла розмарина, тимьяна, мяты, базилика и чайного дерева также могут облегчить симптомы простуды. Будьте осторожны, если у вас астма, так как ароматерапия может спровоцировать приступ.
Многие американцы обращаются к лечебным травам, чтобы облегчить симптомы простуды. Некоторые исследования подтверждают использование китайских лечебных трав инь чао и ган маолин. Вместо того, чтобы назначать лекарства самостоятельно, лучше проконсультироваться с практикующим специалистом по традиционной китайской медицине (ТКМ).
Эхинацея может помочь укрепить иммунную систему, стимулируя активность лейкоцитов, но мало доказательств того, что она может предотвратить, в частности, простуду.Несколько исследований показывают, что взрослые, принимающие эхинацею при первых признаках простуды, страдают более коротким и менее тяжелым заболеванием. Однако из-за того, что травы так плохо регулируются и не маркируются в США, сложно определить, содержит ли используемый вами продукт нужные виды и активные ингредиенты. Если вы решили попробовать эхинацею, принимайте небольшие дозы не более восьми недель, поскольку длительное употребление может подавить вашу иммунную систему.
Существует мало исследований в поддержку использования других трав, таких как астрагал, очанка, цветок бузины, чеснок, женьшень, желтокорень или тысячелистник.
Лекарства от кашля, простуды и гриппа
Вопросы и ответы: кашель, простуда и грипп
Насколько распространена простуда? По данным Центров США по контролю и профилактике заболеваний (CDC), взрослые простужаются в среднем два-три раза в год. Но что их вызывает? Какие симптомы? И как искать облегчения?
Что такое простуда?
Простуда — это вирусная инфекция верхних дыхательных путей. Симптомы простуды могут варьироваться от человека к человеку.Они часто включают заложенность носа, насморк, першение или боль в горле и кашель. Кто угодно может простудиться, но маленькие дети, люди с более слабая иммунная система и курильщики более вероятны.Сколько времени нужно, чтобы простудиться?
Как только вирус простуды попадает в ваш организм, вы можете почувствовать себя плохо в течение одного-трех дней.Как долго простуда заразна?
Человек наиболее заразен в течение первых двух-трех дней после появления симптомов простуды. В общем, после первой недели простуда перестает быть заразной.Как можно предотвратить простуду?
Хотя полностью предотвратить простуду невозможно, вы можете принять несколько мер предосторожности, чтобы снизить риск заражения.Часто мойте руки водой с мылом. Потрите руки не менее 20 секунд, чтобы избавить руки от микробов. Старайтесь не прикасаться ко рту, нос и глаза, особенно если руки не только что вымыты. Если вы знаете, что кто-то простудился, постарайтесь избегать тесного контакта и будьте осторожны в общественных местах.Как остановить насморк?
Нет научно доказанного способа остановить простуду, когда она уже началась.Как вылечить простуду?
Простуда вызывается вирусами, а не бактериями, поэтому антибиотики неэффективны.В настоящее время нет рецептурных или безрецептурных лекарств от простуды.Что можно принимать беременным при простуде?
Как правило, беременные женщины могут принимать ацетаминофен для снижения температуры и облегчения головных болей, связанных с простудой. Некоторые леденцы и леденцы от кашля считаются безопасными для облегчения боли в горле, а жидкий декстрометорфан, отпускаемый без рецепта, может быть рекомендован для лечения. кашель. Солевые полоскания для носа и спреи также считаются безопасными во время беременности.Если вы беременны и простужены, вам всегда следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства или натуральные средства, отпускаемые без рецепта. для устранения ваших симптомов.
Что такое насморк?
«Простуда» — это термин, который некоторые люди используют для описания симптомов простуды, которые больше сосредоточены вокруг головы.Как простудиться?
Вы можете простудиться, вдохнув или прикоснувшись к чему-либо, загрязненному каплями слюны больного человека, а затем прикоснувшись к глазам, носу или рту.Как долго длится простуда?
Большинство людей выздоравливают от простуды в течение семи-десяти дней. У некоторых людей могут развиться осложнения от простуды, такие как пневмония, особенно у пожилых людей, людей с более слабой иммунной системой и астмой или респираторными проблемами.Может ли подняться температура при простуде?
При простуде у вас может быть субфебрильная температура, хотя для большинства взрослых это редкость. Взрослые с лихорадкой выше 101.3 градуса по Фаренгейту и детям с нарастающей лихорадкой или лихорадкой, которая держится более двух дней, следует обратиться за медицинской помощью. Если ребенок у ребенка младше 12 недель температура составляет 100,4 градуса по Фаренгейту или выше, вам следует обратиться к его или ее педиатру.Как избавиться от простуды?
Простуду нельзя лечить антибиотиками, потому что она вызвана вирусами. Вирусы не реагируют на антибиотики. Это означает, что вы должны дождаться, пока болезнь пойдет своим чередом.Вы можете помочь своему выздоровлению, много отдыхая и выпивая много жидкости. А пока вы можете использовать лекарства, отпускаемые без рецепта, для устранения симптомов.Как сократить простуду?
В прошлом люди использовали множество натуральных средств, чтобы сократить продолжительность простуды. Сегодня некоторые ученые считают, что леденцы с цинком и трава эхинацеи могут сократить время восстановления. Однако исследования их эффективности противоречивы.Витамин С — еще одно традиционное средство от простуды. Несмотря на свою долгую историю При использовании с этой целью большинство исследований показывают, что витамин С не влияет на продолжительность простуды.Что принимать при простуде?
Существует ряд безрецептурных лекарств, одобренных Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) для лечения симптомов простуды. Обезболивающие, такие как аспирин, ибупрофен и парацетамол, можно принимать при лихорадке и головных болях.Противоотечные спреи для носа , такие как оксиметазолин и фенилэфрин, и пероральные деконгестанты, такие как псевдоэфедрин, могут облегчить симптомы заложенности носа. Гуафенезин может разжижать слизь, а декстрометорфан помогает подавить позыв к кашлю. Всегда читайте маркируйте и используйте лекарства в соответствии с указаниями. Поговорите со своим врачом, прежде чем давать ребенку безрецептурные лекарства от простуды, поскольку некоторые лекарства содержат ингредиенты, которые не рекомендуются для детей.
Советы по засыпанию при кашле
Ежегодно до 30 миллионов обращений к врачу по поводу кашля.Многие люди также, вероятно, испытывают кашель, не обращаясь за медицинской помощью, поскольку это симптом как простуды, так и гриппа. Когда у вас кашель, вы можете заметить, что он мешает вашему сну. К счастью, есть действия, которые вы можете предпринять, чтобы выспаться и почувствовать себя лучше.
Почему я больше кашляю ночью, когда болею?
Люди могут испытывать ночной кашель, называемый ночным кашлем, по нескольким причинам. Наши тела естественным образом кашляют, чтобы защитить нас, удаляя слизь и посторонние предметы из дыхательного горла, голосового аппарата и легких.Как правило, кашель выполняет одну и ту же функцию, случается ли он ночью или днем.
Когда вы больны, ваш кашель может усиливаться ночью из-за постназального выделения. Постназальное выделение — это выделения, которые стекают по задней стенке глотки, а не из носа. Этот симптом часто сопровождает простуду, а также грипп, аллергию и инфекции носовых пазух. Лежание на спине может ухудшить постназальное выделение жидкости, из-за чего, возможно, вы заметите ухудшение кашля по ночам.
Можно ли выспаться от холода?
Медицинские работники еще не нашли лекарства от простуды, но они рекомендуют много отдыхать, пока вы выздоравливаете.Сон и иммунная система тесно связаны, поэтому полноценный сон обычно способствует заживлению. Исследования показывают, что сон улучшает иммунитет из-за его воздействия на гормоны в организме и воспалительной реакции.
Достаточный сон перед заболеванием — лучший способ избежать простуды. Здоровые взрослые должны спать семь или более часов каждую ночь.
Исследования показывают, что у людей, которые недосыпали за неделю до контакта с вирусом простуды, вероятность развития симптомов выше, чем у людей, которые получают достаточный сон.Исследования показывают, что у тех, кто спит менее пяти часов в сутки, более чем в два раза выше вероятность появления симптомов, чем у тех, кто спит более семи часов в сутки. У тех, кто спит менее семи часов в сутки, вероятность простуды почти в три раза выше, чем у тех, кто спит не менее восьми часов.
Как простуда влияет на ваш сон?
Более 40% людей сообщают, что больше обычного сна помогает при простуде, однако проблемы со сном во время простуды — это естественно.В ходе опроса, проведенного в нескольких странах, 46% людей сообщили, что простуда или грипп мешают им нормально спать. Кроме того, 94% сообщили, что при простуде или гриппе их будят по ночам симптомы.
Хотя кашель — это симптом, который, скорее всего, разбудит вас ночью, когда вы простужены, другие симптомы простуды, такие как ломота и боли, боль в горле, насморк и необходимость чихать, также могут нарушить ваш сон. Людям, страдающим лихорадкой, могут сниться сны о лихорадке.Эти необычные, негативные сны также могут затруднять сон, когда вы больны.
Как заснуть при кашле или простуде
Хотя вам может и не удастся полностью избавиться от симптомов в одночасье, есть некоторые привычки, которые могут помочь вам получить больше восстанавливающего сна по мере выздоровления. Если ваш кашель усугубляется астмой, сезонной аллергией или другими состояниями, вам также может потребоваться лечение этих состояний, чтобы облегчить кашель.
Потребляйте мед
Прежде чем принимать лекарства от простуды, специалисты рекомендуют родителям давать детям старше 12 месяцев мед как более безопасное средство от инфекций верхних дыхательных путей, таких как простуда.Было показано, что для детей, не являющихся младенцами, употребление меда перед сном снижает частоту и тяжесть ночного кашля. Дети и родители могут наслаждаться улучшенным сном, если больной ребенок принимает мед перед сном.
Исследователи сосредотачивают свои исследования меда на детях, в частности, потому что лекарства от кашля, отпускаемые без рецепта, представляют больший риск для детей, чем для взрослых, поэтому поиск альтернативного лечения более важен для этой возрастной группы. Однако взрослые также могут попробовать мед для лечения кашля.Известно, что мед обладает множеством защитных эффектов, в том числе противовирусным, противогрибковым и антибактериальным.
Попробуйте лекарство от кашля
Хотя многие люди естественным образом тянутся к лекарствам от кашля, когда они испытывают кашель, связанный с простудой, научные исследования демонстрируют неоднозначные результаты, когда дело доходит до эффективности лекарств от кашля. Многие исследования показали, что лекарства от кашля не дают большей пользы, чем плацебо, а многие лекарства от кашля связаны с неприятными побочными эффектами.
Как часть иммунной реакции организма, кашель служит определенной цели. Некоторые медицинские эксперты предупреждают, что чрезмерное употребление лекарств, подавляющих кашель, может повлиять на то, как долго человек выздоравливает от болезни.
Лекарства от кашля обычно продаются без рецепта. Если вы обнаружите, что лекарство от кашля помогает вам уснуть, возможно, стоит использовать его в умеренных количествах, учитывая возможные побочные эффекты. При сухом кашле может быть достаточно леденцов, чтобы успокоить кашлевой рефлекс, чтобы вы могли заснуть.
Попробуйте назальное противозастойное
Назальные деконгестанты содержат вещества, которые воздействуют на кровеносные сосуды, чтобы открыть носовые ходы и уменьшить постназальное выделение, что косвенно помогает уменьшить кашель в ночное время. Большинство назальных деконгестантов отпускаются без рецепта в форме таблеток, капель или назальных спреев.
Как и исследования в области лекарств от кашля, исследования использования назальных деконгестантов для лечения простуды дали неоднозначные результаты. Хотя они могут работать для некоторых людей, они также могут вызывать побочные эффекты, такие как высокое кровяное давление, головные боли, тошнота, головокружение и бессонница.Их нельзя использовать дольше пяти дней, и они не должны использоваться детьми младше шести лет.
Пейте теплую жидкость
Горячий чай и куриный суп — популярные домашние средства, которые, как часто говорят, облегчают симптомы простуды, хотя влияние горячих жидкостей на простуду широко не изучалось. Одно исследование 1970-х годов показало, что употребление горячих жидкостей, таких как горячая вода или куриный суп, уменьшает заложенность носа.
Более недавнее исследование показало, что горячий напиток не оказал объективного влияния на способность легко дышать через нос, но это привело к тому, что люди сообщили, что им легче дышать.И горячий напиток, и тот же напиток комнатной температуры помогли уменьшить насморк, чихание и кашель. Кроме того, люди, которые пили горячий напиток, сообщали, что они меньше зябли и устали, и их горло не болело. Исследователи пришли к выводу, что горячий напиток может помочь облегчить симптомы простуды и гриппа благодаря сочетанию эффекта плацебо и способности напитка устранять заложенность носа.
Стоит попробовать чашку теплого чая или тарелку супа вечером, когда вы плохо себя чувствуете.Даже если положительные эффекты, которые вы испытываете, связаны с плацебо, они могут временно помочь вам почувствовать себя лучше и улучшить сон.
Поднимите голову и шею
Кашель, связанный с постназальным выделением жидкости, может стать более серьезной проблемой, когда человек ложится из-за силы тяжести. Если вам кажется, что кашель усиливается, когда вы ложитесь, попробуйте подпереть голову и шею. Используйте клиновидную подушку или несколько подушек для кровати, чтобы чувствовать себя комфортно, лежа в положении, при котором ваша голова будет приподнята над остальным телом.Хотя это может помочь взрослым, это не рекомендуется для маленьких детей.
Используйте увлажнитель
Некоторые исследования показали, что более высокий уровень влажности более благоприятен для очищения носовых ходов, хотя другие исследования обнаружили недостаток доказательств того, влияет ли использование увлажнителя на назальные симптомы.
Если ваша спальня слишком сухая, вы можете подумать о приобретении увлажнителя воздуха, чтобы поддерживать уровень влажности в диапазоне от 30% до 50%. Поддержание уровня влажности выше 40% также снижает заразность вируса гриппа, что может помочь защитить других в вашем доме.Тем не менее, слишком влажный дом может усугубить симптомы со стороны дыхательных путей у некоторых людей, поэтому лучше не выходить за рекомендуемые пределы.
Если вы все же решите использовать увлажнитель, важно регулярно его чистить и использовать только дистиллированную воду.
Когда поговорить с врачом
Простуда и связанные с ней симптомы, такие как кашель, обычно длятся от семи до 10 дней. Если симптомы кашля или простуды не исчезнут по истечении этого срока или кажутся особенно серьезными, запишитесь на прием к врачу.Хотя многие люди легко восстанавливаются после простуды, люди с ослабленной иммунной системой или некоторыми заболеваниями подвержены риску перерастания простуды в более серьезную инфекцию, такую как пневмония или бронхит.
- Была ли эта статья полезной?
- Да Нет
Лекарства от кашля и простуды, отпускаемые без рецепта (OTC)
Лекарства, отпускаемые без рецепта, — это лекарства, которые можно купить без рецепта врача. В течение многих лет безрецептурные лекарства безопасно применялись для лечения кашля, простуды и заложенности носа у взрослых.Но даже несмотря на то, что исследования не проводились на детях младше 12 лет, те же самые лекарства были приготовлены в виде продуктов от кашля и простуды для детей.
Теперь мы знаем, что детям может быть опасно принимать лекарства от взрослых. Лекарства от кашля и простуды не помогут вашему ребенку быстрее поправиться. Безрецептурные препараты следует использовать с осторожностью, учитывая симптомы, возраст и вес вашего ребенка.
Что говорят FDA и Американская академия педиатрии (AAP)
- Моложе 4 лет, не давайте лекарств от кашля и простуды.
- Для детей от 4 до 6 лет, обратитесь к врачу вашего ребенка . Не давайте безрецептурные препараты, если вы не проконсультировались с врачом вашего ребенка.
- Старше 6 лет , при правильном назначении можно использовать безрецептурные препараты от кашля и простуды.
- Эти лекарства небезопасны , если:
- Ваш ребенок получает дозу, слишком высокую для его возраста и веса.
- Введите правильную дозу в зависимости от веса вашего ребенка, а затем от его возраста.
- Используйте мерную чашку, которая идет в комплекте с лекарством, или педиатрический измерительный прибор (Рисунок 1).
- Лекарство выдается слишком часто.
- Ваш ребенок получает более одного продукта, в котором содержится одно и то же лекарство. Не давайте более одного безрецептурного препарата с одним и тем же «активным» ингредиентом, указанным на этикетке. Это поможет предотвратить прием слишком большого количества лекарств одного и того же типа.
- Ваш ребенок получает дозу, слишком высокую для его возраста и веса.
«Активные ингредиенты»
SeМногие лекарства от простуды и кашля содержат более одного активного ингредиента.Слишком большое количество одного ингредиента может нанести серьезный вред ребенку. Важно проверять этикетку всех безрецептурных препаратов, прежде чем давать .
| Общее название «Активный ингредиент» | Класс | Использует | Несколько типичных |
|---|---|---|---|
| Guafenisen | Отхаркивающее | «Мокрый» кашель / слизь | Муцинекс®, Робитуссин® |
| Декстрометорфан | Кашель Подавитель | Уменьшает кашель | Робитуссин®; что-либо с «DM» в имени |
| Хлорфенирамин Бромфенирамин Дифенгидрамин | Антигистаминный | Аллергия, зуд | Benadryl®, Chlor-Trimeton® и МНОГОЕ БОЛЬШЕ |
| Фенилэфрин Псевдоэфедрин | Противозастойное | Заложенность носа заложенность или боль | Sudafed®, Sudafed PE®, Claritin D® |
| Мед или агава | Средство от кашля | Уменьшает кашель | Zarbee’s® |
Что можно сделать при простуде или кашле
- Попросите ребенка пить много жидкости, в основном воду, куриный суп или бульоны.Ограничьте употребление фруктовых соков и спортивных напитков, чтобы избежать сахара.
- При кашле можно смешать 1-2 чайные ложки меда с теплой лимонной водой. Однако давать мед детям младше 1 года небезопасно.
- Ваш ребенок должен высыпаться.
- Используйте солевой раствор для носа и шприц с грушей, чтобы уменьшить заложенность носа перед едой или сном.
- Используйте прохладный увлажнитель воздуха в комнате вашего ребенка. Не используйте теплый увлажнитель воздуха; это может вызвать ожоги.
- Дети старшего возраста могут сосать леденцы или леденцы без лекарств или полоскать горло теплой соленой водой (используйте от до ½ чайной ложки поваренной соли, растворенной в 8 унциях теплой воды), чтобы успокоить боль в горле.
Утвержденные лекарства
Вы все еще можете использовать эти лекарства, чтобы снизить температуру или облегчить боли и боли. Обязательно прочтите этикетку и введите правильную дозу.
- Ацетаминофен (СМОТРИТЕ МИНУТУ) (Tylenol® для детей / младенцев)
- Ибупрофен (eye byoo PRO fen) (детский или младенческий Motrin® или Advil®)
- Не давайте ребенку аспирин или продукты, содержащие аспирин (Изображение 1).
- Не давайте ребенку лекарства, предназначенные для взрослых.
- Всегда читайте информацию о лекарствах на этикетке, где указано «активные ингредиенты». Это поможет вам понять, для чего нужно лекарство. Это также поможет вам убедиться, что вы не принимаете слишком много одного и того же лекарства типа
, если вы используете более одного продукта.
Когда звонить врачу
Позвоните врачу вашего ребенка, если:
- Ваш ребенок охрип, не может говорить или жалуется на боль в горле.
- Кашель пронзительный или с лающим звуком.
- Дыхание затруднено, ребенок хрипит или хрипит при дыхании. \
- Ваш ребенок жалуется на боль в ушах, тянет за уши или мотает головой из стороны в сторону.
- Ваш ребенок испытывает трудности с глотанием или отказывается пить жидкости в течение 4 или более часов.
- У вашего ребенка температура, которая не снижается и не проходит после лечения, и:
- Менее 2 месяцев , лихорадка в прямой кишке выше 100,4 º F
- В возрасте до 2 лет , через 1 день температура поднимается выше 102 ° F в прямой кишке или выше 103 ° F под мышкой, на лбу или в ушах.
- Возраст 2 и старше , через 3 дня температура поднимается выше 102 ° F через рот или прямую кишку или выше 103 ° F под мышкой, на лбу или в ухе. Температура воздуха во рту не рекомендуется детям младше 4 лет.
- Ребенку не хочется играть или он «ведет себя неправильно».
- Цвет вашего ребенка меняется на серовато-синий или становится очень бледным.
Лекарства от кашля и простуды, отпускаемые без рецепта (PDF)
HH-V-225 12/07 Редакция 19 января, Copyright 2007, Национальная детская больница
COVID-19 vs.Грипп и простуда
ТРАНСМИССИЯ
Как быстро у меня появятся симптомы?
Инкубационный периодCOVID-19 составляет до 14 дней, а среднее время от заражения до появления симптомов составляет пять дней. Хотя точное время от заражения до точки, где вы можете передать вирус, неизвестно, считается, что до появления симптомов проходит примерно два дня.
Симптомы гриппа обычно начинаются быстрее, чем COVID-19 или простуда — примерно через два дня после заражения.Как и COVID-19, люди, болеющие гриппом или простудой, могут передать его другому человеку, прежде чем узнают о своей болезни.
Насколько заразен грипп по сравнению с COVID-19?
Прямой контакт с каплями из дыхательных путей при кашле, чихании или разговоре был основным известным способом передачи обоих заболеваний. Эти капли обычно не перемещаются более чем на 6 футов, поэтому важно держаться на расстоянии не менее 6 футов от других и носить маску для лица, если вы не прошли полную вакцинацию.
Однако крошечные респираторные капли, называемые аэрозолями, также могут распространять COVID-19 при правильных условиях. Аэрозоли достаточно малы, чтобы плавать дальше, чем крупные респираторные капли, которые тяжелее и быстрее падают на землю.
По данным CDC, люди с COVID-19 могут быть заразными в течение 10 дней и более после появления первых симптомов. Это более длительный период заражения, чем у людей с гриппом, поэтому они могут заразить больше людей.
Большинство людей, заболевших гриппом, заразны примерно за день до появления симптомов.А поскольку симптомы обычно появляются быстрее, они могут сразу же изолироваться от других. Больные гриппом обычно заразны в течение первых трех-четырех дней, пока они болеют, и примерно семь дней после этого.
ОСЛОЖНЕНИЯ
Большинство заболевших гриппом выздоравливают быстро — в течение нескольких дней или, самое большее, двух недель. В редких случаях у них могут развиться такие осложнения, как пневмония, жидкость в легких, ухудшение хронических заболеваний и вторичные бактериальные инфекции.Чтобы избавиться от всех симптомов простуды, может потребоваться больше времени, но редко, когда это перерастает в осложнения.
Тяжелые случаи COVID-19 могут вызывать такие же осложнения, как грипп, а также почечную недостаточность, образование тромбов в венах и артериях легких, сердца, ног или головного мозга. Хроническая усталость или синдром «долгого пути» теперь также выявляется при умеренных и тяжелых инфекциях COVID-19.
TYLENOL®, тяжелые капсулы от простуды и гриппа
TYLENOL®, тяжелые капсулы от простуды и гриппа | ТИЛЕНОЛ® Перейти к основному содержаниюУдобные капсулы для снятия тяжелых симптомов простуды и гриппа, устраняя заложенность, успокаивая кашель и снимая боль в голове и теле.
Узнайте, как подготовить себя и свою семью к холодному сезону.
Получите советы и сэкономьте для всей семьи.
Этот веб-сайт содержит актуальную информацию о продукте и может отличаться от информации на упаковке продукта, которая у вас может быть.
Узнайте, как подготовить себя и свою семью к холодному сезону.
Получите советы и сэкономьте для всей семьи.
Свяжите свою учетную запись в социальной сети
{* loginWidget *}Или используйте свою традиционную учетную запись
{* #userInformationForm *} Адрес электронной почты {* традиционныйSignIn_emailAddress *} Пароль {* традиционныйSignIn_password *}{* традиционныйSignIn_signInButton *}
{* / userInformationForm *}С возвращением, {* welcomeName *}!
{* loginWidget *}С возвращением!
{* #userInformationForm *} {* традиционныйSignIn_emailAddress *} {* традиционныйSignIn_password *}{* традиционныйSignIn_signInButton *}
{* / userInformationForm *} {* #socialRegistrationForm *}{* socialRegistration_firstName *} {* socialRegistration_lastName *}
Ваше имя и фамилия будут общедоступны для других пользователей, когда вы напишете обзор или сообщение в блоге (например,«Джон С.»).
{* socialRegistration_gender *} {* socialRegistration_zipcode *}
{* socialRegistration_emailAddress *}
Будет использоваться как ваше имя пользователя
{% customQuestions%}
{% customOptin%}
Регистрация позволяет вам участвовать во всех разделах этого сайта. Отправляя свою информацию выше, вы соглашаетесь с тем, что предоставляемая вами информация будет регулироваться Политикой конфиденциальности нашего сайта.
{* / socialRegistrationForm *}Свяжите существующий аккаунт в социальной сети:
{* loginWidget *}Или создайте учетную запись, предоставив информацию ниже.
{* #форма регистрации *}{* TraditionalRegistration_firstName *} {* TraditionalRegistration_lastName *}
Ваше имя и фамилия будут общедоступны для других пользователей, когда вы напишете обзор или сообщение в блоге (например, «John S.»).
{* традиционныйRegistration_gender *} {* традиционныйRegistration_zipcode *}
{* традиционныйRegistration_emailAddress *}
Будет использоваться как ваше имя пользователя
{* традиционный пароль_регистрации *}
{* традиционныйRegistration_passwordConfirm *}
{% customQuestions%}
{% customOptin%}
Регистрация позволяет вам участвовать во всех разделах этого сайта.Отправляя свою информацию выше, вы соглашаетесь с тем, что предоставляемая вами информация будет регулироваться Политикой конфиденциальности нашего сайта.
{* /форма регистрации *} {* #requirementsPostLoginForm *} {* имя *} {* фамилия *} {* Пол *} {* индекс *}Отправляя свою информацию выше, вы соглашаетесь с тем, что предоставляемая вами информация будет регулироваться Политикой конфиденциальности нашего сайта.
{* saveButton *} {* / requirementsPostLoginForm *}Все поля обязательны для заполнения
{* #forgotPasswordForm *} Адрес электронной почты {* традиционныйSignIn_emailAddress *} {* / ForgotPasswordForm *}Похоже, у вас уже есть учетная запись.Мы внесли некоторые изменения в наш сайт, и нам нужно, чтобы вы создали новый пароль для входа в систему. Нажмите «Отправить», чтобы получить электронное письмо с инструкциями по созданию нового пароля.
{* #optinUserNewPasswordForm *} {* optinUser_emailAddress *} {* / optinUserNewPasswordForm *}Проверьте свою электронную почту, чтобы найти ссылку для сброса, чтобы продолжить процесс сброса.
{* mergeAccounts *}
{* #tradAuthenticateMergeForm *} {* традиционныйSignIn_emailAddress *} {* mergePassword *} {* / tradAuthenticateMergeForm *} {* #privacyPolicyPostLoginForm *}Нажимая «Принять» ниже, вы подтверждаете, что прочитали, поняли и приняли Политику конфиденциальности наших сайтов
. {* / privacyPolicyPostLoginForm *}Вы не соответствуете минимальному возрасту, необходимому для входа на этот сайт
Ваша учетная запись деактивирована.
Почему симптомы простуды действительно полезны
Будильник срабатывает в 6:30 утра, и это чувство сразу же поражает вас. Дыхание затруднено, вы кашляете и чувствуете тепло во лбу. Вы заболели простудой или, возможно, гриппом.«Я выпью несколько чашек кофе и приму лекарство от кашля вместе с ибупрофеном, чтобы облегчить симптомы», — говорите вы себе. «Сегодня будет тяжелый день, но я все выдержу».
Это стандартное мышление, когда вы чувствуете простуду или грипп.К сожалению, подавление симптомов простуды и гриппа с помощью безрецептурных лекарств от кашля и простуды часто приносит больше вреда, чем пользы.
Простуда против гриппа: что у вас?
Знание о простуде или гриппе может помочь вам определить наилучший курс действий для выздоровления.
Грипп (чаще называемый гриппом) и простуда — респираторные заболевания , создаваемые различными вирусами . Многие симптомы простуды или гриппа накладываются друг на друга, поэтому определить, какой у вас есть, на основе симптомов может быть сложно.Часто симптомы гриппа более серьезны, чем симптомы простуды.
Симптомы простуды зависят от силы вашей иммунной системы, но обычно проявляются через один-три дня после заражения, а длятся от трех до семи дней. Симптомы гриппа более выражены и включают лихорадку, озноб, кашель, боль в горле, насморк или заложенность носа, болезненность, головные боли и усталость.
Хотя простуда и ее симптомы не часто приводят к серьезным проблемам со здоровьем, грипп может.Большинство людей поправляются в течение нескольких дней или менее двух недель. Для других грипп может вызвать опасные для жизни осложнения , включая пневмонию.
В то время как риск заражения гриппом есть у всех, некоторые демографические группы более подвержены риску с его потенциально опасными для жизни симптомами, включая пожилых людей, беременных женщин, маленьких детей и лиц с хроническими заболеваниями.
Обратитесь к врачу, если симптомы простуды или гриппа длятся более нескольких дней, усугубляются или создают потенциально опасные для жизни ситуации.Никогда не изменяйте и не прекращайте прием каких-либо лекарств или других инструкций, рекомендованных вашим врачом.
Как избавиться от простуды: работают ли лекарства от простуды?
Посетите любую аптеку, и вы найдете бесчисленное количество формул, обещающих быстрое и эффективное облегчение. При более серьезных симптомах, простуде или гриппе, которые сохраняются в течение нескольких дней, ваш врач может также назначить лекарства. К сожалению, многие лекарства от простуды могут иметь неблагоприятные или минимальные результаты:
- Антигистаминные препараты в сочетании с противоотечными средствами, анальгетиками или и тем, и другим: Они обладают малым или умеренным эффектом при простуде у детей старшего возраста и взрослых.
- Средства от кашля: Исследования показывают, что лекарства от кашля не приносят пользы детям . Для взрослых польза неясна, но, вероятно, небольшая. Норман Эдельман, доктор медицинских наук, старший научный консультант Американской ассоциации легких, говорит, , что нам не хватает доказательств того, что супрессивные средства и отхаркивающие средства помогают при кашле.
- НПВП и тайленол: Хотя нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) или ацетаминофен (тайленол) могут облегчить боль и жар у людей с инфекцией верхних дыхательных путей, они не снимают другие симптомы и могут иметь побочные эффекты , включая проблемы с желудочно-кишечным трактом и сердечно-сосудистой системой.
- Антибиотики: Иногда врачи назначают антибиотики, но они не оказывают положительного действия при простуде. Антибиотики уничтожают всех кишечной флоры, что является плохой новостью, учитывая, что около 70 процентов вашей иммунной системы находится в кишечнике.
В целом, некачественных и противоречивых данных свидетельствуют об эффективности лекарств от простуды для профилактики и лечения простуды. Хотя они могут немного помочь, они могут вызвать неблагоприятные последствия. Побочные эффекты включают сонливость, головокружение, помутнение зрения, расстройство желудка, тошноту, нервозность и запор.
Никогда не прекращайте и не изменяйте лекарства, прописанные вашим врачом, без четкого разрешения.
Лечение симптомов простуды и гриппа: другой подход
Хотя лекарства от простуды могут принести некоторое облегчение, эти преимущества имеют свою цену. Вы, вероятно, знакомы с приемом лекарства от простуды перед выходом на работу и чувством вялости, психической несфокусированности и, как правило, против в течение дня.Когда вы заболеете, у вашего тела есть свои естественные механизмы исцеления — симптомы простуды:
- Слизь помогает избавиться от мертвых бактерий и вирусов.
- Кашель помогает вывести инфекцию из легких.
- Чихание очищает дыхательные пути от вредных раздражителей и веществ, вызывающих аллергию.
- Лихорадка — это нагревание вашего тела, чтобы убить инфекцию (так же, как вы нагреваете пищу или воду, чтобы убить бактерии).
Другими словами, прием лекарств от простуды и других подавляющих формул подавляет защитные механизмы вашего тела, так что оно не может сопротивляться и даже может продлить вашу простуду или грипп.
Подумайте о кашле — он может нарушить деловую встречу, обострить другие симптомы, например, боль в горле, и стать сигналом того, что вы больны (и предупредит коллег и друзей, чтобы они держались подальше от вас). При кашле к врачу обращается больше людей, чем при любом другом конкретном симптоме. Мы тратим миллиарды каждый год на отпускаемые без рецепта лекарств , таких как супрессивных средств и отхаркивающих средств для лечения кашля.
Постоянный кашель может указывать на многие основные проблемы , включая аллергию, вирусную или бактериальную инфекцию или гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь (ГЭРБ).Если кашель продолжается более нескольких дней или усиливается, обратитесь к врачу.
Прием лекарства от кашля мешает организму и его способности излечивать себя. Чрезмерное использование также может быть проблемой. Возможно, вы комбинируете лекарство от кашля с другим лекарством от простуды, даже если оба содержат одинаковые ингредиенты. Или вы увеличиваете дозу, чтобы получить лучший эффект, увеличивая риск передозировки.
В то время как некоторые эксперты считают, что лихорадку следует подавлять с помощью этих лекарств, другие утверждают, что лихорадка является защитной адаптивной реакцией, и следует позволить пройти ее курс в большинстве случаев.Несколько недавних рандомизированных контролируемых исследований подтверждают эту идею, иногда называемую философией «пусть все идет как есть».
Другими словами, когда вы позволяете безопасной (акцент на safe ) лихорадке идти своим чередом, а не принимаете жаропонижающие препараты или средства от кашля, вы фактически поддерживаете защитные механизмы организма . Обертывания или ванны , охлаждающие тело , могут естественным образом снизить температуру. Вместо этого многие из нас принимают лекарства от кашля и простуды, которые подавляют эти симптомы.
10 способов естественным образом устранить или минимизировать симптомы простуды и гриппа
Профилактика гриппа или простуды — лучшее лекарство. Часто мойте руки, поддержите вашу иммунную систему с помощью правильного питания и факторов образа жизни , и, когда это возможно, минимизируйте контакт с больными людьми.
Есть более естественный и эффективный подход, чем лекарства. Независимо от того, хотите ли вы избежать появления насекомых в офисе или минимизировать воздействие простуды или гриппа, эти 10 стратегий могут оптимизировать естественную иммунную защиту вашего организма.
1. Подумайте о домашних средствах от простуды.
Поиск в Google даст множество естественных альтернатив кашлю, чиханию и другим симптомам простуды и гриппа. Например, полоскание горла теплой соленой водой может облегчить симптомы простуды, такие как боль в горле. «Ничто, кроме времени, может вылечить простуду, но простая чашка соленой воды может облегчить страдания этой зимой», — пишет Анахад О’Коннор в New York Times.
2. Исключите продукты, подрывающие иммунитет.
Бесспорно — лишний сахар вреден для вашей иммунной системы , усиливают воспаление и повышают риск заболеваний, включая диабет 2 типа.Сахар и другие пищевые добавки, такие как глютен, могут скрываться в очевидных и не столь очевидных местах, таких как миндальное молоко.
3. Найдите свой идеальный вес, чтобы уменьшить воспаление.
Ожирение и воспаление могут ослабить иммунную систему . MaxLiving Core или расширенные планы питания, подробно описанные в книге доктора Б.Дж.Хардика Align Your Health , могут предоставить все необходимое для достижения и поддержания здорового веса.
4.Спокойной ночи.
Оптимальный уровень сна поддерживает здоровую иммунную систему, в то время как лишение сна может поставить под угрозу иммунитет . Старайтесь спать семь или восемь часов без перерыва, чтобы свести к минимуму простуду или грипп. Если вы заболели, дополнительный сон может укрепить вашу иммунную систему. Вы также можете использовать добавку триптофана , чтобы помочь регулировать свой сон.
5. Упражняйтесь постоянно.
Регулярные упражнения могут поддержать здоровую иммунную систему .Заставьте двигаться больше ваша мантра для поддержки здоровья иммунитета и найдите стратегий для быстрых и эффективных тренировок . Если вы плохо себя чувствуете, вам, вероятно, следует немного заниматься спортом, хотя легкая прогулка на свежем воздухе может помочь вам почувствовать себя лучше.
6. Примите ванны с солью Эпсома.
Горячая ванна успокаивает больные мышцы и успокаивает другие симптомы простуды и гриппа. Добавьте в ванну чашку английской соли. Соль Эпсома представляет собой превосходную форму магния , которая оказывает сильное влияние на иммунную систему . Многие из нас испытывают дефицит этого минерала . Один обзор показал, что 75 процентов женщин потребляли на меньше рекомендуемой суточной нормы магния.
7. Сведите к минимуму уровень стресса.
Один метаанализ более 300 исследований, охватывающих три десятилетия, пришел к выводу, что стресс может повлиять на вашу иммунную систему . Вы не можете избавиться от стресса, но вы можете создать способы, , чтобы уменьшить его воздействие . Найдите точку блаженства и регулярно используйте ее, будь то йога, медитация, глубокое дыхание или просто просмотр смешного фильма с лучшим другом.
8. Оптимизируйте свою антиоксидантную защиту.
Глутатион, главный антиоксидант вашего организма, может настроить ваш иммунный ответ на инфекции, включая простуду. Глутатион также может перерабатывать другие антиоксиданты, включая витаминов C и E. Сывороточный протеин травяного откорма без гормонов. содержит прекурсоры, необходимые вашему организму для увеличения выработки глутатиона и оптимизации иммунитета. N-ацетил-L-цистеин — это серосодержащая аминокислота, которая также помогает вырабатывать глутатион.
9. Посетите мануального терапевта.
Для здоровой иммунной системы необходима здоровая центральная нервная система. Обеспечение отсутствия подвывихов в позвоночнике, которые мешают нормальному функционированию нервной системы, дает организму доступ для надлежащей поддержки здорового иммунитета и минимизирует риск простуды, гриппа и других вирусов.