Плакать полезно для здоровья: 8 причин, почему плакать полезно

Содержание

8 причин, почему плакать полезно

Хотя слезы обычно интерпретируются как признак слабости, на самом деле плач – это норма, и подавлять его не всегда необходимо. Вот причины, почему плакать полезно.

Плач оздоравливает физически

Все, что выделяет организм, в том числе слезная жидкость, способствует выведению токсинов. Токсины слезной жидкости за несколько минут убивают 90% вредоносных глазных бактерий, очищают слезные протоки и увлажняют глазные яблоки. Слезы также проходят сквозь носовой проход, делают реже носовую слизь, тем самым облегчая ее удаление.

В Японии проводятся семинары, где людей учат искренне и, что немаловажно, эффективно плакать. Во время рыданий активизируется парасимпатический нерв, который слегка замедляет сердечный ритм и расслабляет организм. В результате, слезные сеансы снимают психическое и физическое напряжение эффективнее, чем многие фармакологические препараты.

Плач уменьшает стресс

Слезы – это тип катарсиса, или освобождения мозга от отрицательных эмоций. С другой стороны, плач снижает уровень марганца в организме, что также помогает снять психологическое напряжение. В результате, когда мы плачем, не только психика, но и тело освобождаются от стресса.

В своей книге «Взгляд сквозь слезы» Джуди Нельсон утверждает, что более 70% психологов и психиатров активно продвигают плач как средство терапии и борьбы со стрессом. А ученые из Японии установили: люди, которые плачут 1 раз в неделю, легче успокаиваются и меньше страдают от стрессов, чем те, кто регулярно смеется или употребляет перед сном ромашковый и мятный чай.

Плач укрепляет разум

Если вы плачете каждый раз, когда получаете трогательное сообщение, слышите хорошую песню или вспоминаете душещипательную историю, значит, вы умственно сильный человек, считают некоторые эксперты.

Когда мы плачем, то способны познать и осознать свои чувства и эмоции, не подавляя их. Это хорошо. А вот игнорирование чувств приводит к бессознательным негативным ощущениям, которые через некоторое время могут сказаться неприятными физическими симптомами – особенно если слезы подавляются часто.

Слезы учат быть самим собой

Мы улыбаемся, когда счастливы и радостны. Почему же боимся плакать, когда наворачиваются слезы?

Плач также помогает выразить эмоции. Если мы боимся или стыдимся плакать, значит, какую-то часть себя не принимаем. Стоит дать себе право на слезы – как и на многие другие вещи, в которых люди с заниженной самооценкой себе отказывают. Не боятся слез на публике самодостаточные люди, которые излишне не заботятся о том, что о них подумают другие, то есть меньше зависят от чужого мнения.

 Плач говорит о смелости, силе и безопасности

Не все женщины, которые плачут, нестабильны, а мужчины менее мужественны. Часто, наоборот, эти люди достаточно смелы, чтобы не поддерживать необоснованные социальные стереотипы и предрассудки. К тому же они более безопасны: естественны и не лгут, создавая обманчивый внешний вид.

Мало того, в сложных ситуациях они поощряют других выражать свои чувства через плач, без барьеров и предрассудков. А это – показатель эмоциональной, психической силы, потому что обычно люди не любят и боятся чужих слез.

Слезы облегчают душу и жизнь

Психологи университета Южной Флориды провели тщательное исследование более 2000 мужчин и почти 3000 женщин в 35 странах. Большинство из них утверждали, что чувствуют себя лучше после плача, особенно если их кто-то утешает. Болезненное событие остается в прошлом, а человек даже физически ощущает себя более легким.

Оказывается, во время плача мозг человека выделяет эндорфины (гормоны удовольствия). Именно они улучшают настроение, создают чувство легкости и спокойствия.

Плач помогает взглянуть на проблему по-другому

Конечно, поплакал – не значит, что решил проблему. Но после слез, когда наступает спокойствие и принятие ситуации, человеку проще взглянуть на все более ясным взглядом. А значит, и решение он примет более осмысленное.

Плач способен объединять

Иногда плач может объединить людей. Например, на похоронах или когда пара проживает горе совместно.

На заметку

Прежде всего хорошо бы измерить и адекватно оценить, действительно ли мы в ситуации, чтобы плакать. Например, депрессию слезами излечить не удастся, а наименее вероятен позитивный эффект от плача для тех, кто не осознает причину своих переживаний. Так что плачьте по делу, с толком и с пользой для организма!

По материалам интернет-ресурсов

Светлана ЛОКТЫШ

Фото из открытых интернет-источников

Топ-7 причин, почему плакать полезно для здоровья

Плач мало кого может оставить равнодушным. Такова природа человека: сопереживать, жалеть, пытаться утешить плачущего. Ученые выяснили, что этим, логичным на первый взгляд, желаниям не всегда стоит поддаваться!

Оказывается, слезы имеют внушительный список положительных терапевтических свойств. А это значит лишь одно: плачущего человека следует оставить в покое, и дать ему возможность выразить свое эмоциональное состояние естественным путем. Так чем так полезны слезы, — спросите Вы? Попробуем вместе разобраться в этом вопросе.

Слезы — это детокс для организма.

Вы наверняка сталкивались с ситуацией: сильный стресс остался позади, а у Вас будто ком стоит в горле, слезы подступают, и Вы ничего не можете с этим поделать. Оказывается, это закономерная реакция организма на последствия сильного нервного потрясения. Специалисты выяснили, что стресс заставляет организм вырабатывать токсические вещества. Поэтому слезы — это не что иное, как детокс, и подавлять их в подобных случаях вредно.

Пульс и давление, как у космонавтов.

Обычно слезы «приходят» после громких скандалов, приступов ярости. Замечали? Вы наверняка знаете, что такие всплески эмоций вызывают учащенное сердцебиение и подъем артериального давления. Это происходит из-за выброса в кровь гормонов адреналина и кортизола. Слезы имеют обратный эффект — они заставляют сердце биться спокойнее, расширяют сосуды, нормализуют давление. Хотите, чтобы сердце служило Вам долгие годы верой и правдой? Позволяйте себе всплакнуть после бурного выяснения отношений!

Чувство тревоги как рукой сняло. 

Британские исследователи провели интересный опрос. Они пообщались с 1000 респондентов от 18 до 34 лет и выяснили, что каждый пятый опрошенный из-за чувства повышенной тревоги проливал горькие слезы буквально на прошлой неделе. Это довольно показательный результат. Некоторые дамы, принявшие участие в опросе, рассказали, что имеют привычку уединяться в туалетной комнате на работе, когда их одолевает чувство тревоги. Такой нехитрый маневр помогает «выпустить пар». Слезы как будто смывают негативные эмоции и настраивают человека на борьбу с неизбежными трудностями.

Действенное обезболивающее.

Вспомните, как ведут себя детишки, которые ушибли коленку или упали, зацепившись за шнурок? Они плачут громко, жалобно, навзрыд. Оказывается, такое поведение малышни — это не манипуляции, а древний природный механизм подавления боли. Медики признают, что слезы помогают выработке окситоцина и эндорфинов. Эти вещества эффективно снижают болевой синдром. Причем речь идет и о физической, и об эмоциональной боли.

Плач повышает настроение, гармонизирует эмоции.

Оказывается, что слезам под силу не только унять боль, но и поднять настроение. Когда мы плачем, то дышим чаще, а это гарантирует интенсивное поступление свежего воздуха в организм. Ученые говорят, что приток кислорода помогает взглянуть на мир по-новому. Вы замечали, что слезы — это не всегда проявление горя или боли? Организм отвечает «слезотечением» на многие другие бурные эмоции — радость, раздражение, стыд. Посредством слез наше тело как будто отлаживает разбалансированное внутреннее состояние, помогая решать повседневные задачи и выходить победителями из форс-мажорных ситуаций.

Проявление эмоций спасает от одиночества.

Как бы это странно ни звучало, но открытое проявление эмоций (будь то смех, или слезы) спасает от одиночества. Люди — социальные существа и коммуникации нам крайне необходимы. Человек, заливающийся слезами или сдерживающий рыдания — это явный сигнал. Мы понимаем, что этому индивидууму необходима наша поддержка и помощь. В Японии, например, уже давно действуют «плачущие клубы» — места, куда можно придти и выплакаться вволю на виду у всех, получив свою толику внимания и сочувствия. Может и нам пора задуматься об открытии таких центров?

Стоит ли подавлять слезы, переживая утрату или горе?

Специалисты в один голос повторяют: подавлять слезы, если вы переживаете утрату или горе очень вредно для здоровья! Невыплаканные слезы скорби могут со временем «трансформироваться» в серьезные заболевания, как психо-эмоционального, так и физического характера. Поэтому, если Вы или Ваши близкие переживаете тяжелый период, позвольте себе плакать столько, сколько необходимо Вашему телу. Оно само знает, когда можно будет остановиться, поверьте.

Подводя итог, заметим, что не всегда слезы являются панацеей, вернее, иногда плач указывает на скрытые проблемы со здоровьем. Предположим, что Вы находитесь в стабильном эмоциональном состоянии, а слезотечение появляется само по себе. В таком случае, Вам прямая дорога на прием к офтальмологу.

На какие болезни может указывать повышенная секреция слезных желез? На аллергию, аутоиммунные заболевания, блефарит, воспаления слезной железы, гайморит, гипо- и авитаминоз, кератит, конъюнктивит, ринит и даже травмы роговицы! Как видите, непрекращающиеся слезы — это повод навестить не только окулиста, но и отоларинголога.

Если эти специалисты не смогли диагностировать физические недуги, то самое время обратиться за помощью к невропатологу или эндокринологу. Плаксивость может указывать на заболевания их профиля: гормональные нарушения, депрессию, тревожный невроз, астению и посттравматический синдром.

Плачьте на здоровье! Но если слезотечение «вышло из-под контроля», то обязательно запланируйте посещение вышеуказанных врачей в медицинском центре «Актив-Медикал». Уточнить расписание специалистов и записаться на консультацию можно по телефону (0512) 777-888.

Хорошенько поплакать – полезно ли для здоровья?

  • Джейсон Голдман
  • BBC Future

Автор фото, iStock

Существует распространенное мнение, что слезы — хороший способ снять стресс. Обозреватель BBC Future задался вопросом: так ли это с научной точки зрения?

До недавних пор ученые и писатели резко расходились во мнениях касательно пользы плача.

В своей пьесе «Генрих VI» Шекспир написал: «Рыданья ослабляют горечь мук», а американский писатель Лемони Сникет отмечал, что «если хорошо и долго поплакать, почувствуешь себя лучше, даже если ситуация ничуть не изменилась».

С другой стороны, Чарльз Дарвин считал, что выработка слезы (безотносительно процесса плача) — это лишь бесполезный побочный эффект работы мышц, расположенных вокруг глаза.

По его мнению, эти мышцы должны время от времени сокращаться, чтобы не переполняться кровью, а выделение слез — просто случайное последствие этого физиологического процесса, появившегося в процессе эволюции.

(Впрочем, Дарвин признавал, что плач помогает младенцам привлекать внимание родителей).

Сегодня нам известно, что плач (по крайней мере, у взрослых) — это сложная физиологическая реакция на определенные эмоциональные стимулы.

Самая главная отличительная черта плача — появление слез, однако он также сопровождается изменением выражения лица и темпа дыхания.

Так, например, во время плача мы часто всхлипываем, то есть резко вдыхаем и выдыхаем.

С научной точки зрения это означает, что плач и выработка слезы в ответ на химический раздражитель (например, если вы потрете глаза после того, как съели что-то острое) — это разные вещи.

Отличаются даже сами слезы. В 1981 году психиатр из Миннесоты Уильям Х. Фрей II обнаружил, что в слезах, вызванных просмотром грустного фильма, больше белка, чем в тех, которые появляются в результате реакции на свеженарезанный лук.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Точные причины, по которым мы плачем, до сих пор остаются загадкой

В то же время слезы, которые наворачиваются на глаза от избытка эмоций, могут быть вызваны не только печалью.

Это подтвердит каждый, кто хоть раз посещал уморительное юмористическое шоу или слушал, как жених с невестой во время венчания читают друг другу свадебные клятвы.

Многие из нас знакомы с самыми разными поводами, способными вызвать слезы — как с печальными, так и с радостными.

Однако причины, по которым мы это делаем во взрослом возрасте, до сих пор полностью не ясны. У ученых на этот счет есть множество гипотез.

Одна из них заключается в том, что плач взрослых в действительности не слишком отличается от детского — по крайней мере, в том, что касается его социального аспекта.

Другими словами, рыдания — это способ привлечь к себе внимание, добиться поддержки и помощи от друзей, когда мы больше всего в ней нуждаемся.

При помощи плача мы можем рассказать близким о своих чувствах тогда, когда для этого не хватает слов.

Возможно, это объясняет некоторые виды плача, однако ученые не раз сталкивались с тем, что взрослые часто плачут, оставшись наедине с собой.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Плач в одиночестве может быть одним из способов оценки своего эмоционального состояния

Тогда они предположили, что плач может служить средством «вторичной оценки», то есть помогает человеку осознать, насколько он расстроен, и понять собственные чувства.

Это довольно противоречивая теория, подходящая только для определенных случаев, хотя некоторые аргументы в ее пользу все же имеются.

Нельзя обойти стороной и понятие катарсиса: плач помогает нам справиться с ситуациями, несущими в себе большую эмоциональную нагрузку.

Эта идея созвучна не только со словами Шекспира, но и с мнением римского поэта Овидия, считавшего, что «плач утешает, а горе растворяется в слезах».

Греческий философ Аристотель писал, что плач «очищает сознание».

В рамках исследования популярных американских журналов и газет, проведенного в 1986 году, один психолог выяснил, что авторы 94% статей о плаче утверждали, что он помогает снять эмоциональное напряжение.

В 2008 году было опубликовано исследование, участие в котором приняли 4300 молодых людей из 30 стран мира. Большинство из них заявили, что, поплакав, чувствовали себя лучше как физически, так и эмоционально.

В то же время некоторые участники не отметили никаких изменений, а кто-то и вовсе почувствовал себя еще хуже.

По-видимому, все дело в социальном контексте: если человек стесняется плакать на публике, он почувствует меньшее облегчение, чем если бы он плакал в одиночестве или в присутствии одного близкого друга.

Ученые также обнаружили, что когда люди пытались сдержать или спрятать слезы, их эмоциональное состояние также существенно не улучшалось.

Поэтому хорошенько выплакаться действительно может быть полезно для здоровья, но для этого необходимо, чтобы плачущему человеку оказали поддержку.

В конечном счете это означает, что взрослые могут плакать практически по той же причине, что и младенцы: чтобы призвать друзей и членов семьи на помощь.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Плакать – полезно для здоровья, доказали ученые — Новости (Общество) / Sibnovosti.ru

Говорится: слезами горю не поможешь. Горю, может, и не поможешь, а вот здоровье поправишь. К такому выводу пришли одновременно в двух университетах мира – британском Ланкастере и американском шате Миннесота: ученые подвели итоги фундаментальных исследований влияния плача на здоровье человека.

 

Слезы, и плач вообще, – результат негативных эмоций, которые, как известно, есть причины многих заболеваний, и именно через слезы, выяснили ученые, эти негативные эмоции, стресс и выходят из организма вместе с их разрушительным действием. Буквально: со слезами выводятся вещества, которые, накапливаясь, могут привести к сердечно-сосудистой катастрофе. Кроме того, плач сопровождается глубоким дыханием, что приводит к снижению уровня кортизола – гормона стресса.

 

Проведенные эксперименты с плачущими участниками выявили разные типы плача: эмоциональные (вызванные стрессами) и физические (от физической боли). У разных типов слез – разные химические составы. И те слезы, которые вызваны эмоциями, как раз и обладают этой «целительной» силой – нормализуют давление и защищают сосуды. Более 88 процентов тестируемых заявили, что после непродолжительного плача им стало намного лучше.

 

Известно, слезы зачастую стараются скрывать на публике,  опасаясь непонимание, однако британские исследователи утверждают: не скрывайте слез, они – как сигнал организма о том, что пора избавиться от накопленных вредных веществ. Если вы находитесь в обществе, найдите уединенное место, выйдите на воздух – и дайте волю слезам. Когда организм освободится от стрессовых слез, а глубокое дыхание уравновесит давление, вы почувствуете, как прояснится ум и на место смятения придет здравый смысл.

 

Конечно, слишком часто плакать не надо – это может сказаться на состоянии кожи из-за повышенной потери влаги. Ученые даже установили своеобразную норму плача – один раз в неделю. А поплакать в меру – это только на пользу. Плачьте на здоровье! Но и не забывайте о другом чудодейственном средстве – смехе, который, намного приятнее и к тому же продлевает жизнь.

 

Источник Сибирский медицинский портал

Говорится: слезами горю не поможешь. Горю, может, и не поможешь, а вот здоровье поправишь. К такому выводу пришли одновременно в двух университетах мира – британском Ланкастере и американском шате Минессота: ученые подвели итоги фундаментальных исследований влияния плача на здоровье человека.

Плакать полезно, но не всем

Научно доказать пользу плача в лаборатории до сих пор не получилось. Однако психологи нашли выход из положения. Поэтому и смогли доказать, что плакать полезно. Правда, делать это нужно не всем и в определенных условиях.

Психологи Джонотан Роттенберг (Jonathan Rottenberg) и Лорен Бильсма (Lauren M. Bylsma) из Университета Южной Флориды (University of South Florida) и их коллеги из других научных учреждений решили обстоятельно разобраться в природе плача.

Ученые проанализировали подробные отчеты, в которых испытуемые описали, как они плакали. Рыдали участники эксперимента не в лаборатории, а в условиях реальной жизни и «наплакали» 3000 отчетов.

Выяснилось, что польза плача полностью зависит о того, как, где и когда произошло это событие. При этом большинство испытуемых сообщили, что после плача им полегчало, треть – что легче не стало, а еще десяти процентам стало хуже.

Настроение улучшалось в основном у тех, кто рыдал в компании. Причем легче стало именно тем, кто дождался сочувствия окружающих.

Исследователи сетуют, что до сих пор в экспериментах невозможно определить точную картину получения пользы от плача. Результаты нередко зависят от метода изучения. Добровольцы, которые плачут на благо науки, редко описывают улучшение своего состояния. Более того, «лабораторный» плач часто вредит людям, так как они вынужденно оказываются в ситуации напряжения. Их снимают на видеокамеры, за ними следят педантичные ученые. Такие условия сводят на нет все «очищающее» действие плача.

Но лабораторные исследования дают интересные результаты. Например, ученые теперь хорошо представляют себе физиологические эффекты плача. И с точки зрения физиологии плач человеку очень полезен.

На «плаксах» хорошо видны признаки релаксации: их дыхание замедляется. Хотя при этом заметно и напряжение, которое проявляется потением и учащенным сердцебиением. Но расслабление обычно длится гораздо дольше, чем сама фаза плача. При этом в конце концов успокаивающий эффект плача успешно справляется с возникшим напряжением. Ученые считают, что именно поэтому люди и помнят в основном приятную расслабленность после пролитых слез.

Психологи говорят, что эффект от плача также зависит от того, кто конкретно рыдает. Например, люди с повышенной тревожностью или аффективными расстройствами редко испытывают положительное влияние плача. Да и те, у кого проблемы с пониманием собственных эмоциональных проявлений — это заболевание называется алекситимия – чувствуют себя после плача еще хуже. Таким людям плакать вредно.

Алекситимия(греч. a — отрицание, lexis — слово, thyme — чувство) — отсутствие способности назвать эмоции, которые человек переживает сам или наблюдает у других.

Конечно, психологи из Флориды ничего принципиально нового не обнаружили. Но, тем не менее, они совершенно серьезно советуют не забывать о том, что иной раз лучше поплакать. Легче будет.

Рассуждения о пользе плача опубликованы в декабрьском номере журнала Current Directions in Psychological Science.

Ученые: плакать полезно для здоровья

Японский ученый Хидфуми Йошида рассказал, что плакать полезно для здоровья.

Оказалось, что слезы — это отличный способ уменьшить воздействие стресса. Они так же важны для подзарядки, как сон и пища.

Хидфуми Йошида смог научно доказать эффективность плача. 

С 2014 года исследователь активно пропагандирует свое “учение плача”. Он читает лекции в университетах и организовывает курсы для работников компаний. Ученым была разработана специальная методика. Она способна научить людей правильно плакать. И уже есть некоторые результаты. Это помогает избавиться от стресса, наладить отношения в коллективе и достичь успехов в работе.

Чтобы преодолеть стресс, ученый советует плакать раз в неделю. 

Ранее международная группа ученых обнародовала итоги весьма интересного исследования. Эксперты назвали пять животных, которые оказывают позитивное влияние на человеческое здоровье. 

А исследователи из Соединенных Штатов установили, что романтические отношения и наличие рядом партнера улучшают здоровье и помогают перенести стресс. В то же время ученые обнаружили, что супруги, часто спорящие друг с другом, имеют более крепкое здоровье и меньший риск преждевременной смерти. Может показаться, что это абсурд, но ссоры со своим партнером иногда полезны для здоровья. Тем временем исследователи из университетoв Hевады и Мичиганa сделали вывод, что постоянные выяснения отношений и скандалы в браке так же пагубно сказываются на здоровье, как сигареты и алкоголь.

Женщинам же избавиться от стресса и сохранить молодость, по мнению исследователей из Мадрида, поможет употребление шампанского в небольших количествах.

Читайте также:

Ученые назвали продукт, продлевающий жизнь

Организм сам может контролировать собственный вес

Ученые выяснили, как появляется болезнь Альцгеймера

Ученые: счастье создает эффект продления жизни‍

Ученые рассказали о простом методе борьбы с плохим настроением

Пасмурная погода приводит к психическому расстройству – ученые

  

Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter

Полезно ли плакать? – Teenergizer

Мальчики не плачут вообще, а девочки плачут, но тихонько, чтобы никто не видел и не слышал. Да и плакать в целом как-то стыдно. Чего ныть? Ты что, слабак или слабачка? А от родителей можно иногда услышать «твои слезы на меня не действуют», когда намерения «действовать» вообще нет, а просто больно, обидно и сложно не плакать. И даже в кинотеатре на грустном фильме приходится давить ком в горле, чтобы никто не заметил, что у тебя глаза на мокром месте. Знакомо?

Ох, сколько же стереотипов и запретов вокруг такого естественного процесса. ⠀

Сегодня мы хотим поговорить о слезах и о том, что плакать — не стыдно, а даже бывает полезно 😭 👍

💧Слезы бывают разными: базальные — те, которые выделяются для смачивания глаза; рефлекторные — они появляются в ответ на соринку или когда мы режем лук. И эмоциональные. Именно о них и поговорим. 

💧Бывало, что после того, как ты поплакал_а, становится легче? Это не просто так. Согласно зарубежному исследованию  предполагается, что плач — это самоуспокоительное действие. Когда мы плачем, интенсивно выделяются эндорфины — «гормоны радости». Поэтому слезы помогают смягчить душевную боль. 

💧Вообще плакать — это своеобразная физическая нагрузка, особенно для дыхательных мышц, которые могут находиться в напряжении во время переживаний. Благодаря плачу мышцы разминаются. Таким образом слезы помогают нашему телу расслабиться. 

💧Голландские ученые провели эксперимент  и выяснили, что люди, которые не сдерживали слезы во время просмотра грустного фильма, приходили в норму уже через 20 минут после окончания сеанса. А через полтора часа их настроение становилось даже лучше, чем было до просмотра. Поэтому посмотреть «Хатико» и другое плакательное кино тоже хорошо. 

💧Но если ты чувствуешь, что слезы подступают слишком часто и по любому поводу, это может быть симптомом расстройства. Повышенная слезливость — повод обратиться к специалисту. Это могут быть, например, нарушения в работе органов. Также частые слезы могут говорить о психологические проблемах, с которыми поможет справиться психолог. 

💧Слезы счастья. Исследовательница Ориана Арагон предположила, что так мы уравновешиваем положительное эмоциональное напряжение психики. 

Сложно дать точный ответ, сколько в слезах пользы, а сколько вреда. Сложно сказать наверняка, почему иногда после слез мы чувствуем облегчение, а иногда нет. Наши эмоции — сложные, удивительные и у ученых есть еще бесконечное количество вопросов, на которые еще предстоит ответить.

И помни, то эмоции — это не слабость❤️ Ты имеешь право плакать, неважно парень ты или девушка! 

 

9 Преимущества плача

Обзор

Плач — обычное человеческое действие, которое может быть вызвано множеством различных эмоций. Но почему люди плачут?

Исследователи обнаружили, что плач приносит пользу как вашему телу, так и разуму, и эти преимущества проявляются при рождении с первого крика ребенка. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о пользе плача для здоровья.

Есть три разных типа слез:

  • рефлекторные слезы
  • непрерывные слезы
  • эмоциональные слезы

рефлекторные слезы удаляют с ваших глаз мусор, такой как дым и пыль. Сплошные слезы смазывают глаза и защищают их от инфекции. Эмоциональные слезы могут иметь много преимуществ для здоровья. В то время как непрерывные слезы содержат 98 процентов воды, эмоциональные слезы содержат гормоны стресса и другие токсины. Исследователи предположили, что плач выводит эти вещи из организма, хотя в этой области необходимы дополнительные исследования.

Плач может быть одним из лучших способов успокоиться. Исследователи обнаружили, что плач активирует парасимпатическую нервную систему (ПНС).PNS помогает вашему телу отдыхать и переваривать пищу. Однако выгоды не сразу. Может пройти несколько минут, прежде чем вы почувствуете успокаивающий эффект плача.

Продолжительный плач высвобождает окситоцин и эндогенные опиоиды, также известные как эндорфины. Эти химические вещества, дающие хорошее самочувствие, могут помочь облегчить как физическую, так и эмоциональную боль. Как только эндорфины высвобождаются, ваше тело может впасть в стадию онемения. Окситоцин может дать вам чувство спокойствия и благополучия. Это еще один пример того, как плач — это успокаивающее действие.

Плач, в частности рыдания, не только помогает облегчить боль, но и поднимает вам настроение. Когда вы рыдаете, вы часто вдыхаете прохладный воздух. Вдыхание более прохладного воздуха может помочь регулировать и даже снизить температуру вашего мозга. Холодный мозг доставляет больше удовольствия вашему телу и разуму, чем теплый мозг. В результате ваше настроение может улучшиться после эпизода рыданий.

Если вам грустно, плач — это способ показать окружающим, что вам нужна поддержка.Это называется преимуществом в межличностном общении. С самого детства плач был поведением привязанности. Его функция во многих отношениях — получение комфорта и заботы от других. Другими словами, это помогает укрепить вашу сеть социальной поддержки, когда дела идут плохо.

Скорбь — это процесс. Это периоды печали, онемения, вины и гнева. Плач особенно важен в периоды скорби. Это может даже помочь вам пережить и принять потерю любимого человека.

Каждый переживает горе по-разному.Если вы обнаружите, что плачете слишком сильно или начинаете мешать повседневной жизни, возможно, стоит проконсультироваться с врачом.

Подробнее: Почему я не могу перестать плакать? »

Плач случается не только в ответ на что-то грустное. Иногда вы можете плакать, когда очень счастливы, напуганы или испытываете стресс. Исследователи из Йельского университета считают, что такой плач может помочь восстановить эмоциональное равновесие. Когда вы невероятно счастливы или боитесь чего-то и плачете, это может быть способом вашего тела оправиться от таких сильных эмоций.

Самый первый крик ребенка из утробы матери — очень важный крик. Младенцы получают кислород внутри матки через пуповину. После рождения ребенка он должен начать дышать самостоятельно. Первый крик помогает легким ребенка адаптироваться к жизни во внешнем мире.

Плач также помогает младенцам выводить лишнюю жидкость из легких, носа и рта.

Подробнее: Как младенцы дышат в утробе матери? »

Плач также может улучшить сон младенцев по ночам.В небольшом исследовании младенческого сна 43 участника использовали постепенное угасание, также известное как контролируемый плач, чтобы уложить своих детей спать. При контролируемом плаче младенцев оставляли плакать на определенное количество минут до вмешательства родителей. Плач увеличивал как продолжительность сна, так и уменьшал количество пробуждений младенцев в течение ночи. Год спустя плач, похоже, не усилил стресс у младенцев и не повлиял отрицательно на связь между родителями и детьми.

Плач в ответ на что-то, что делает вас счастливым или грустным, — это нормально и здорово.Не уклоняйтесь от слез, если чувствуете необходимость освободиться. Однако чрезмерный плач — это то, о чем вам следует поговорить со своим врачом. Если плач мешает вам заниматься повседневными делами, это может быть признаком депрессии.

К другим симптомам депрессии относятся:

  • чувство печали или безнадежности
  • чувство раздражительности или разочарования
  • изменение аппетита, потеря или прибавка в весе
  • недостаток энергии
  • проблемы со сном или слишком долгий сон
  • необъяснимые боли
  • мысли о смерти или самоубийстве

Если у вас есть мысли о членовредительстве, позвоните в местную службу экстренной помощи. Если вы живете в США, вы также можете позвонить в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по номеру 800-273-TALK.

Сколько нужно плакать?

Исследователи из Тилбургского университета поместили плач под микроскоп. Их результаты? В среднем американские женщины плачут 3,5 раза в месяц, а американские мужчины плачут примерно 1,9 раза в месяц. Средние значения по странам значительно различаются. Среднее значение в Америке находится на верхнем конце спектра. Женщины в Китае, например, плачут всего 1,4 раза в месяц.По сообщениям, мужчины в Болгарии плачут всего 0,3 раза в месяц.

Плачь — это нормально. Это может быть даже полезно для вас. Если вам хочется плакать, не сдерживайте слезы. Слезы — это нормальный здоровый способ выразить эмоции.

Польза слез для здоровья

Серуша Говендер

Слух: плач приносит пользу для здоровья

Мы все плакали, когда были младенцами. Но теперь, когда мы взрослые, многие из нас часто пытаются сдержать слезы, полагая, что плач — особенно на работе или в общественных местах — рассматривается как признак слабости или чего-то, чего следует стыдиться. Но так ли это? Или слезы действительно полезны?

Вердикт: слезы могут быть полезны для вашего здоровья — особенно в правильной обстановке.

Иногда хороший плач может быть именно тем, что прописал врач. Фактически, некоторые психологи даже предполагают, что мы оказываем себе медвежью услугу, не срываясь регулярно.

«Плач активизирует тело здоровым образом», — говорит Стивен Сидерофф, доктор философии, клинический психолог из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и директор Института этики Рауля Валленберга.»Ослабление бдительности и защиты и [плач] — это очень позитивная и здоровая вещь. То же самое происходит, когда вы смотрите фильм, и он касается вас, и вы плачете … Этот процесс раскрытия в себя … это как замок и ключ «.

Продолжение

Японцы настолько твердо верят в пользу плача для здоровья, что подняли эту мудрость на новый уровень. В некоторых городах Японии теперь есть «клубы плача», называемые руи-кацу (что буквально означает «ищущие слезы»), где люди собираются вместе, чтобы насладиться старомодными праздниками. (Чтобы слезы не текли, участники наблюдают за слезящимися.) Предпосылка? Плач снимает стресс и поэтому является отличной практикой, когда дело доходит до психического здоровья.

Исследования подтверждают эту теорию. Исследования различных видов слез показали, что эмоциональные слезы содержат более высокий уровень гормонов стресса, чем базальные (также известные как смазывающие) или рефлекторные слезы (те, которые образуются, когда вам что-то попадает в глаз). Эмоциональные слезы также содержат больше регулирующего настроение марганца, чем другие типы слез.Стресс «напрягает мышцы и усиливает напряжение, поэтому, когда вы плачете, вы немного его отпускаете», — говорит Сидерофф. «[Плач] активирует парасимпатическую нервную систему и возвращает тело в состояние равновесия».

Продолжение

Сидерофф также считает, что «клубы плача» могут предоставить поддержку и безопасное пространство для слез людям, которым трудно выразить эмоции по культурным или личным причинам. «Это хорошая идея», — говорит он. «Плач в группе может подтвердить [практику] и сказать вам, что это нормально.Многим людям становится легче [плакать] ».

Продолжение

« Плачь в группе — очень примитивно, — говорит Джудит Орлофф, доктор медицинских наук, профессор клинической психиатрии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и автор книги. Эмоциональная свобода: освободите себя от негативных эмоций и измените свою жизнь ». Это здорово, если вам удобно плакать на публике и есть [взаимное заверение] … Но я не советую своим пациентам плакать на деловой встрече или работай. Это может быть воспринято как слабость ». Вместо этого Орлофф предлагает вам найти место, где можно поплакать в уединении, например, пустой офис или туалетную кабинку.

Если вы сможете найти безопасные места для плача в повседневной среде, вам станет легче пожинать физические и эмоциональные награды плача — без страха репрессий или осуждения.

Почему мы плачем и когда искать поддержки

Плач — естественная реакция людей на целый ряд эмоций, включая грусть, горе, радость и разочарование. Но есть ли польза для здоровья от плача?

В слезах нет ничего необычного, и оба пола плачут больше, чем люди могут подумать.В США женщины плачут в среднем 3,5 раза в месяц, а мужчины плачут в среднем 1,9 раза в месяц.

Интересно, что люди — единственные животные, которые плачут. В этой статье рассказывается, почему мы плачем и какие преимущества может иметь плач для здоровья.

Поделиться на Pinterest Плач — это естественная реакция на эмоции или раздражители, такие как пыль в глазах.

Люди производят три типа слез:

  • Базальные : Слезные протоки постоянно выделяют базальные слезы, которые представляют собой богатую белком антибактериальную жидкость, которая помогает сохранять глаза влажными каждый раз, когда человек моргает.
  • Reflex : это слезы, вызванные раздражителями, такими как ветер, дым или лук. Они выпускаются, чтобы вымыть эти раздражители и защитить глаза.
  • Эмоциональный : Люди плакали в ответ на ряд эмоций. Эти слезы содержат более высокий уровень гормонов стресса, чем слезы других типов.

Когда люди говорят о слезах, они обычно имеют в виду эмоциональные слезы.

Люди могут пытаться сдерживать слезы, если видят в них признак слабости, но наука предполагает, что это может означать упускать ряд преимуществ.Исследователи обнаружили, что плач:

1. Обладает успокаивающим действием

Самоуспокоение — это когда люди:

  • регулируют свои собственные эмоции
  • успокаивают себя
  • уменьшают собственный стресс

Исследование 2014 г. оказывают на людей прямое успокаивающее действие. Исследование объяснило, как плач активирует парасимпатическую нервную систему (ПНС), которая помогает людям расслабиться.

2. Получает поддержку от других

Плач помогает людям не только успокоиться, но и получать поддержку от окружающих.

Как объясняется в исследовании 2016 года, плач — это в первую очередь поведение привязанности, поскольку он вызывает поддержку со стороны окружающих нас людей. Это известно как межличностное или социальное преимущество.

3. Помогает облегчить боль

Исследования показали, что проливание эмоциональных слез не только успокаивает, но и высвобождает окситоцин и эндорфины.

Эти химические вещества улучшают самочувствие людей, а также могут облегчить физическую и эмоциональную боль. Таким образом, плач может уменьшить боль и улучшить самочувствие.

4. Улучшает настроение

Плач может поднять настроение людям и улучшить их самочувствие. Окситоцин и эндорфины не только снимают боль, но и помогают улучшить настроение. Вот почему их часто называют химическими веществами, дающими хорошее самочувствие.

5. Выделение токсинов и снятие стресса

Когда люди плачут в ответ на стресс, их слезы содержат ряд гормонов стресса и другие химические вещества.

Исследователи считают, что плач может снизить уровень этих химических веществ в организме, что, в свою очередь, снижает стресс.Однако для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования в этой области.

6. Помогает спать

Небольшое исследование, проведенное в 2015 году, показало, что плач помогает детям лучше спать. Еще предстоит выяснить, оказывает ли плач такой же эффект улучшения сна на взрослых.

Однако из этого следует, что успокаивающий, улучшающий настроение и обезболивающий эффект плача, описанного выше, может помочь человеку легче заснуть.

7. Борется с бактериями

Плач помогает убить бактерии и сохранить глаза чистыми, поскольку слезы содержат жидкость, называемую лизоцимом.

Исследование 2011 года показало, что лизоцим обладает такими мощными противомикробными свойствами, что может даже помочь снизить риски, связанные с биотеррористическими агентами, такими как сибирская язва.

8. Улучшает зрение

Базальные слезы, которые выделяются каждый раз, когда человек моргает, помогают сохранять глаза влажными и предотвращают высыхание слизистых оболочек.

Как поясняют в Национальном институте глаз, смазывающий эффект базальной слезы помогает людям видеть более ясно. Когда мембраны высыхают, зрение может стать нечетким.

Поделиться на Pinterest Плач имеет ряд преимуществ для здоровья, но частый плач может быть признаком депрессии.

Плач в ответ на такие эмоции, как печаль, радость или разочарование, является нормальным и имеет ряд преимуществ для здоровья.

Однако иногда частый плач может быть признаком депрессии. Люди могут впадать в депрессию, если плачут:

  • случается очень часто
  • случается без видимой причины
  • начинает влиять на повседневную деятельность
  • становится неконтролируемым

Другие признаки депрессии включают:

  • проблемы с концентрацией внимания, запоминанием вещей или принятие решений
  • чувство усталости или отсутствие энергии
  • чувство вины, никчемность или беспомощность
  • чувство пессимизма или безнадежности
  • проблемы со сном или слишком много сна
  • чувство раздражительности или беспокойства
  • отсутствие удовольствия от вещей, которые когда-то были приятными
  • переедание или недоедание
  • необъяснимые боли, боли или спазмы
  • проблемы с пищеварением, которые не исчезают при лечении
  • постоянное беспокойство
  • суицидальные мысли или мысли о самоповреждении

Если человек испытывает симптомы депрессии, или кто-то, кого они знают, я s, то им следует поговорить с врачом.

Если человек склонен к суициду или знает кого-то, кто так себя чувствует, ему следует позвонить:

Плач — это нормальная человеческая реакция на целый ряд эмоций, которая имеет ряд преимуществ для здоровья и общества, включая облегчение боли и самообладание — успокаивающие эффекты.

Однако, если плач случается часто, неконтролируемо или без причины, это может быть признаком депрессии. В этом случае рекомендуется обратиться к врачу.

Преимущества плача: полезен для вашего разума и тела

Хотя его часто считают признаком слабости, плач может быть именно тем, что доктор прописал, чтобы разобраться в смутных эмоциях и выбраться заново.

В детстве нас часто учат сдерживать свои эмоции. Может быть, вы помните, как в начальной школе вас дразнили за плач, когда вам было больно. Или твои родители отчитывали тебя, говоря: «Перестань плакать, или я дам тебе повод для слез».

Многие из нас узнали, что есть чувства, такие как гнев или негодование, которые мы не должны испытывать или выражать. По мере того как дети становятся взрослыми, мы постепенно учимся регулировать — а иногда подавлять и подавлять осознание — своих чувств.

Ну и что вы скажете? Какая разница? Но мы не держим эмоции только в голове, — сказал Сидерофф.Мы также храним их в наших телах.

И нет лучшего дня, чтобы узнать об эмоциональном принятии, чем сегодня, это Международный день самообслуживания — ежегодное мероприятие, впервые отмеченное 24 июля 2011 года, чтобы подчеркнуть, что забота о себе является жизненно важной основой здоровья. (То, что этот день приходится на 24-й день седьмого месяца, символизирует важность практики ухода за собой 24 часа в сутки и семь дней в неделю.)

Сдерживание своих чувств может ранить

«Эти чувства есть энергия, — пояснил Сидеров.«Вы (тогда) должны сжимать по-разному, чтобы удержать их». Это мешает естественным, инстинктивным процессам и создает дисбаланс, поскольку потребности тела все еще существуют.

«Если вы голодны, вы едите», — сказал Сидерофф. «Вы находите пищу для устранения этого дисбаланса».

Итак, если вам грустно, обидно или сердито, вам нужно найти что-то, чтобы разрешить этот дисбаланс.

Если вы этого не сделаете, вы можете выразить эти несбалансированные чувства неуместными способами — например, наброситься на свою семью или друзей.

Эмоциональная сдержанность может препятствовать нашей способности испытывать положительные чувства, такие как радость и любовь.

«Плач и уважение к собственным потребностям и чувствительности — важная часть заботы о себе и любви к себе, осознавая свои потребности и уважая их на благо здоровья тела, разума и духа», — сказала д-р Джудит Орлофф , автор книги «Руководство по выживанию эмпата: стратегии жизни для чувствительных людей» и психиатр Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, клинический факультет психиатрии.

Почему мы плачем

Три типа слез включают эмоциональные слезы, вызванные сильными чувствами, такими как радость или грусть. Базальные слезы смазывают глаза. Рефлекторные слезы выделяются, когда пыль или оксиды лука раздражают глаза.

Люди — единственные животные, которые плачут в зрелом возрасте и имеют эмоциональные слезы, которые могут иметь «более сложные социальные функции, чтобы вызывать поддержку и утешение от других или иметь коммуникативные функции или функции социальной связи», — сказала Лорен Билсма, доцент кафедры психиатрия и психология в Университете Питтсбурга в Пенсильвании.

Стресс выходит через наши слезы

Если вы привыкли подавлять свои эмоции, позволить себе плакать может сначала вызвать беспокойство, если вы впервые позволяете своим чувствам проявляться на поверхности.

Это нормально. Изменив свою точку зрения и потакая себе по мере необходимости, вы сможете постепенно преодолеть любой дискомфорт. Вы можете делать это медленно: «вам нужно вернуться и немного поработать с внутренним ребенком, потому что внутренний ребенок — это тот, кто отключает его, когда плакать было небезопасно», — сказал Орлофф.

Плача, мы можем позволить себе быть уязвимыми.

Это хорошо, «потому что нельзя все время быть начеку», — сказал Сидерофф. «Тело всегда опирается на множество различных измерений, чтобы достичь равновесия. Быть уязвимым и ослаблять бдительность — это в некотором смысле способ оправиться от стресса и напряжения».

Люди часто сообщают, что после слез они чувствуют себя лучше. Это может быть связано с тем, что плач заставляет нас обращать внимание на то, что нас спровоцировало, и работать через наши эмоции и мысли, сказал Бильсма.Плач также может помочь понять, что для нас важно, особенно если мы плачем из-за того, что нас неожиданно расстраивает.

Когда вы в стрессе, активность вашей симпатической нервной системы повышается. По словам Билсма, было обнаружено, что снимающей стресс реакции плача предшествует всплеск активности парасимпатической нервной системы, что означает, что плач способствует активности, которая помогает вам расслабиться. Эмоциональные слезы могут иметь уникальный химический состав. В эмоциональных слезах были обнаружены концентрации пролактина, марганца, серотонина, кортизола и адреналина, большинство из которых играет определенную роль в регулировании настроения и стресса.

Тем не менее, некоторые теории о компонентах слезы устарели и еще не были воспроизведены в исследованиях, сказал Билсма. «Если в эмоциональных слезах этих гормонов больше, чем в других, это может быть просто признаком того, что в это время этот человек испытывал эмоциональный стресс», — добавила она.

Плач может быть полезным в групповой обстановке, и японцы приняли это близко к сердцу — в некоторых районах существуют «клубы плача», называемые «руи-кацу» (искание слез), где люди участвуют в фестивалях очищающих рыданий.

«Я могу представить, что (плач в группах) облегчает принятие плача и облегчает это людям», — сказал Сидерофф.

Приспосабливаться к внешним ограничениям

Поскольку мужчины узнают, что стойкость — это парадигма мужественности, они сталкиваются с еще большим клеймом вокруг плача.

Для мужчин, которые подавляют желание плакать, это знак силы — иметь возможность быть автономными, решать для себя, что правильно, а что плохо, и плакать, сказал Сидерофф.

«Это естественная тенденция», — добавил он.«Цель состоит в том, чтобы определить ваши нужды и решить их, а не создавать новые потребности».

Некоторые родители могут скрывать свои эмоции, чтобы не расстроить своих детей. По мнению Орлофф, ошеломленные партнеры могут попросить друг друга присоединиться к ним, чтобы можно было пойти на прогулку или в другую комнату, чтобы поплакать.

Плюс плача зависит от контекста, сказал Билсма. Возможно, вам будет легче плакать в одиночестве или в благоприятной обстановке, чем в месте, где вам может быть стыдно, например в офисе.

Нам нужно облегчение, и плач может помочь

Подавляя слезы, мы могли бы оказать себе медвежью услугу.Эти эксперты считают, что необработанные чувства также являются важным путем к депрессии.

«Плач — важная форма облегчения», и он очень важен для преодоления потерь, неуверенности и стресса, вызванных пандемией, — сказал Орлофф.

«Вы не хотите оцепенеть или впасть в зависимость», — добавила она. «Вы хотите иметь возможность использовать естественные механизмы исцеления организма в ваших интересах».

17 удивительных преимуществ плача

Некоторые люди считают слезы признаком слабости, но плач может иметь много преимуществ для вашего здоровья и общего самочувствия.Недавно супермодель и актриса Кара Делевинь сделала в Instagram, чтобы «напомнить всем о важности плача». Она опубликовала фотографию своего заплаканного лица и написала: «Мы все должны в какой-то момент почувствовать». Что мы делаем! Эксперты говорят, что плач на самом деле является важной частью обработки эмоций и преодоления травмирующих событий.

Может быть, не очень весело чувствовать грусть или стресс, но плач — естественная реакция на эти эмоции. Когда вы позволяете себе плакать, вы обнаружите, что гораздо легче преодолеваете свои негативные чувства. Здесь мы собрали некоторые физические, умственные и эмоциональные преимущества плача, которые заставят вас чувствовать себя лучше, если вы время от времени проливаете несколько слезинок.

Если вы чувствуете облегчение после хорошего крика, этому есть научное объяснение. «Гормоны стресса содержатся в слезах, и поэтому плач буквально снимает сдерживаемый эмоциональный стресс», — объясняет Сара Такер , терапевт и тренер из Нью-Йорка.

Shutterstock

«Плач часто оказывает терапевтическое действие и приносит пользу, когда клиенты получают доступ к эмоции, которую они не чувствовали в безопасности или которую они не хотели встречать в лоб», — объясняет Хайди МакБейн, Массачусетс, LMFT, LPC, RPT, лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи из Техаса и автор книги Major Life Changes: Stories of Motherhood, Hope and Healing .Если вы переживаете потерю любимого человека или просто переживаете из-за смены работы, МакБейн говорит, что важно позволить слезам течь свободно. Она объясняет, что одно из истинных преимуществ плача — это принятие того, что вы чувствуете, и согласие с этим.

Shutterstock

«Ваши эмоции и ваши гормоны неразрывно связаны», — объясняет Тина Б. Тессина, доктор философии, психотерапевт и автор книги Это кончается с вами: вырасти и избавься от дисфункции . «Эмоциональные реакции на события заставляют гормоны течь по вашему телу, а плач — это способ вашего тела и ума восстановить равновесие после физического или эмоционального шока.«

Shutterstock

Когда человек становится свидетелем слез, его естественная реакция — бежать и утешить нуждающуюся душу. И даже если плачущий не осознает этого, они прослезились, потому что они этого хотели. Как объясняется в метаанализе, опубликованном в журнале Frontiers in Psychology , плач «является ключевым поведением привязанности, предназначенным для того, чтобы вызвать заботу и утешение от близких на протяжении всей жизни». В конце концов, лучший вид комфорта — это человеческое прикосновение, и даже наши тела подсознательно это понимают.

Не стесняйтесь плакать, если сломаете кость или обожжете руку. Исследования показали, что, когда вы плачете, организм вырабатывает гормоны хорошего самочувствия, такие как окситоцин, которые повышают переносимость боли и вызывают чувство безмятежности — и оба эти фактора очень помогают в преодолении боли.

При правильных обстоятельствах «хороший крик очищает и заставляет вас чувствовать себя легче и лучше справляться», — говорит Тессина. Тем не менее, вы должны приучить себя замечать разницу между здоровым плачем и нездоровым.В то время как хороший плач успокаивает, нездоровый плач, вызванный жалостью к себе, может привести к тому, что вы будете обвинять других в своих проблемах, не понимая, как справиться с проблемами, с которыми вы столкнулись.

Shutterstock

«Мы созданы для всех эмоций, а не только для положительных», — объясняет Эрика Майли, M.Ed, LMHC, , терапевт по психическому и сексуальному здоровью из Спокан-Вэлли, Вашингтон. «Позволить себе грустить и плакать означает, что вы не подавляете те эмоции, которые воспринимаете как отрицательные.Когда мы притупляем избирательные эмоции, мы подавляем их все. Позволив себе плакать, вы сможете испытать радость, счастье и все другие эмоции, для которых мы созданы ».

После значительной утраты — например, смерти любимого человека или тяжелого разрыва — некоторые люди хотят злиться, а другие — грустить. Но те, кто плачет от боли, могут вылечиться быстрее. «Не тратьте время на обиду и гнев — это саморазрушительно», — говорит Тессина.«Каждому нужно знать, как горевать и как грустить, чтобы пережить трудные события. Есть определенное количество слез, которые нужно плакать, чтобы отпустить, и слезы — это самый быстрый способ».

Shutterstock

Когда вы плачете на глазах у кого-то другого, это сигнализирует им, что вы готовы показать им свою уязвимую сторону. Обычно люди готовы проявлять эмоции только перед людьми, которым они доверяют, — и поэтому, когда вы плачете среди друзей и членов семьи, вы также непреднамеренно укрепляете свои связи с ними.

Хотите верьте, хотите нет, но слезы очищают глаза каждый раз, когда вы моргаете. Эти базальные слезы, как их называют, вымывают бактерии и сохраняют влажность глаз, тем самым предотвращая потерю зрения и проблемы со зрением.

Shutterstock

«Я призываю дать возможность почувствовать свои чувства, , выпустить их наружу и ощутить преимущества освобождения», — говорит Такер. «Когда вы позволяете слезам течь, часто вы можете отпустить и чувства.«

Shutterstock

Плач выделяет гормоны хорошего самочувствия и помогает телу и разуму вернуться к нормальному состоянию, так что это естественный способ изменить ваше настроение. Исследование, проведенное в Йельском университете, показало, что плач помогает вам чувствовать себя более стабильно. «Люди могут восстанавливать эмоциональное равновесие с помощью этих выражений», — говорит психолог Йельского университета и ведущий исследователь исследования Ориана Арагон. «Люди, которые так поступают, лучше восстанавливаются после сильных эмоций».

Shutterstock

Когда многие люди плачут, они также закупоривают носовые ходы, и поэтому им приходится их прочищать, иногда используя целую коробку салфеток.Это может быть неприятно, но на самом деле это очень полезно, поскольку сморкание очищает носовой ход и избавляет его от посторонних веществ.

Shutterstock

«Большинство людей плачут слишком мало и в конечном итоге подавляют грусть, что приводит к депрессии», — говорит Тессина. «Для людей практически невозможно повредить чему-либо, слишком много плача».

Shutterstock

Плач снижает уровень кортизола и снижает стресс, так что он действительно может защитить вас от болезней или травм.Человеческое тело гораздо более уязвимо к простуде и гриппу, когда оно находится в состоянии стресса. Но плача, вы на самом деле делаете одолжение своему телу и сохраняете его здоровье. А если вам интересно, как еще стресс может нанести вам физический вред, прочтите 25 удивительных способов, которыми стресс влияет на ваше тело.

Shutterstock

Хотя некоторым родителям это может показаться жестоким, исследования показали, что позволить младенцам плакать на самом деле может помочь им спать лучше и дольше. Хотя до сих пор неизвестно, оказывает ли плач такое же влияние на сонливость у взрослых, это несложно сделать, учитывая успокаивающие и снимающие стресс эффекты плача.

Shutterstock

Несколько исследований показали, что после хорошего сеанса плача люди испытывают как более низкое кровяное давление, так и более устойчивый пульс, скорее всего, из-за того, что уровень их стресса значительно снизился. А если вы имеете дело с высоким кровяным давлением, попробуйте эти 40 способов снизить кровяное давление после 40 лет.

Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как жить своей лучшей жизнью, нажмите здесь , чтобы подписаться на нас в Instagram!

Польза слез для здоровья

За более чем 20 лет работы врачом я снова и снова был свидетелем целительной силы слез. Слезы — это спусковой клапан вашего тела для стресса, печали, горя, беспокойства и разочарования. Кроме того, у вас могут быть слезы радости, например, когда родился ребенок, или слезы облегчения, когда трудности прошли. В своей жизни я благодарен, когда могу плакать. Это ощущение очищения, способ избавиться от сдерживаемых эмоций, чтобы они не застревали в моем теле в виде симптомов стресса, таких как усталость или боль. Чтобы оставаться здоровым и снимать стресс, я призываю своих пациентов плакать. И для мужчин, и для женщин слезы являются признаком мужества, силы и искренности.

Как океан, слезы соленые. Они защитно смазывают глаза, удаляют раздражители, снижают уровень гормонов стресса и содержат антитела, которые борются с патогенными микробами. Наше тело производит слезы трех видов: рефлекторные, непрерывные и эмоциональные. У каждого вида свои лечебные роли. Например, рефлекторные слезы позволяют вашим глазам выводить вредные частицы, когда они раздражаются дымом или выхлопными газами. Второй вид, непрерывные слезы, производятся регулярно для смазывания глаз — они содержат химическое вещество под названием «лизоцим», которое действует как антибактериальное средство и защищает наши глаза от инфекции.Слезы также попадают в нос через слезный проток, чтобы нос был влажным и свободным от бактерий. Обычно после плача наше дыхание и частота сердечных сокращений уменьшаются, и мы переходим в более спокойное биологическое и эмоциональное состояние.

Слезы эмоций особенно полезны для здоровья. Биохимик и «эксперт по слезам» доктор Уильям Фрей из Медицинского центра Рамси в Миннеаполисе обнаружил, что рефлекторные слезы на 98% состоят из воды, тогда как эмоциональные слезы также содержат гормоны стресса, которые выводятся из организма через плач.Изучив состав слез, доктор Фрей обнаружил, что эмоциональные слезы выделяют эти гормоны и другие токсины, которые накапливаются во время стресса. Дополнительные исследования также показывают, что плач стимулирует выработку эндорфинов, естественного обезболивающего в нашем организме, и гормонов «хорошего самочувствия». Интересно, что люди — единственные существа, которые, как известно, проливают эмоциональные слезы, хотя возможно, что слоны и гориллы тоже. Другие млекопитающие, а также морские крокодилы производят рефлекторные слезы, которые являются защитными и смазывающими.

Плач заставляет нас чувствовать себя лучше, даже если проблема не устранена. Помимо физической детоксикации, эмоциональные слезы лечат сердце. Вы не хотите сдерживать слезы. Иногда пациенты говорят: «Извините, пожалуйста, за плач. Я очень старался не делать этого. Это заставляет меня чувствовать себя слабым ».

Я очень сочувствую им, когда слышу это. Я знаю, откуда взялось это чувство: родители, которым было неловко из-за слез, общество, которое говорит нам, что мы слабы, чтобы плакать, в частности, что «могущественные мужчины не плачут.«Я отвергаю эти понятия. Новая просвещенная парадигма того, что представляет собой могущественный мужчина или женщина, — это тот, у кого есть сила и самосознание, чтобы плакать. Это люди, которые меня впечатляют, а не те, кто выставляет напоказ мачо из фальшивой бравады.

Постарайтесь избавиться от устаревших, неверных представлений о слезах. Хорошо плакать. Плакать — это здорово. Это помогает эмоционально очистить печаль и стресс. Плач также важен для преодоления горя, когда на нас периодически накатываются волны слез после того, как мы переживаем потерю.Слезы помогают нам пережить утрату, чтобы мы могли продолжать жить с открытыми сердцами. В противном случае мы настроены на депрессию. Когда моя подруга извинилась за то, что свернулась калачиком в позе эмбриона у меня на полу, плакала и была подавлена ​​неудачным романом, я сказал ей: «Твои слезы благословили мой пол. Не за что извиняться ».

Я много лет плачу с энтузиазмом. Фактически, во время моей психиатрической ординатуры, когда мы с супервизорами смотрели видео, где я снимаюсь с пациентами, они отмечали, что я улыбаюсь, когда пациент плачет.«Это неуместно», — говорили они. Я не соглашался тогда и до сих пор не согласен. Я не улыбался, потому что мои пациенты были в депрессии или горевали. Я улыбался, потому что они мужественно лечили депрессию или другие тяжелые эмоции слезами. Я был доволен их прорывом. В своей жизни я тоже люблю плакать. Я плачу, когда могу. Хотел бы я большего. Слава Богу, наши тела обладают такой способностью. Надеюсь, вы тоже оцените этот опыт. Пусть слезы текут, чтобы избавиться от стресса и негатива.

Когда плач полезен для вас

Эмоциональный плач — это поведение, в значительной степени уникальное для людей, и его можно рассматривать как шаг вперед в эволюции, следствие более глубокой связи с печалью и трауром.Тем не менее, это часто считается плохой репутацией как неудобное поведение, связанное с потерей самоконтроля. Отчасти негативный образ плача связан с его отношением к незрелости и младенчеству, тогда как он действительно связан с истериками и эмоциональным недержанием.

Другой отрицательный валентность возникает из-за связи с неприятными триггерами, такими как гнев, печаль и разочарование, которые связаны с эмоциональной перегрузкой и дистрессом. У плача также есть досадные, сексистские и негативные культурные коннотации: это «женское» или «нежелательное» поведение, потому что оно подразумевает слабость или эмоциональную хрупкость по сравнению со стоицизмом и сохранением хладнокровия.

На другом уровне плач может относиться к глубокому сочувствию, взаимной связи и подлинным чувствам. Люди плачут, когда видят, что другие испытывают боль или переживают грустные ситуации. Они плачут, когда им нужно выпустить большое скопление скрытой или подавленной печали. Плач может стать решающим катарсисом и открыть путь к исцелению и продвижению вперед от травм или окончаний.

1. Эмпатическая связь

Люди могут плакать в моменты глубокого сочувствия или сочувствия к страданиям другого человека, например, когда друг или любимый человек рассказывает им о печальном событии в их жизни, или когда люди собираются на поминальную службу.Другая распространенная ситуация может быть при просмотре фильма и отождествлении с персонажами и трагедиями или стрессовыми ситуациями, которые происходят. (Есть интересные сообщения о людях в самолетах, которые чувствуют себя более склонными к слезам при просмотре фильмов, с теориями о том, вызывает ли это явление пониженный уровень кислорода в кабинах пилотов, уязвимость полета в целом или изолированное пространство самолета).

В таких ситуациях плач является чрезвычайно позитивным признаком присущей человеку человечности и способности удовлетворять потребности других.Это также показывает готовность быть уязвимым, и тем более, если это делается на глазах у других.

Но в определенных сценариях должен быть достигнут баланс. Иногда профессионалы попадают в ситуации, когда они подвергаются страданиям других, например терапевты, которые слышат истории своих пациентов, врачи или другие медицинские работники, ухаживающие за больными, сотрудники службы экстренной помощи или детективы, разговаривающие с жертвой и т. Д. это признак сочувствия получателя и его способности слышать потребности человека. Когда получатель начинает плакать, он обычно должен стараться сохранять спокойствие, чтобы нуждающийся человек был менее обременен. В таких ситуациях необходимо сосредоточить эмоции человека. Но ситуации могут варьироваться (в то время как некоторые пациенты не любят видеть определенные виды эмоций от терапевтов, другие выражают признательность), и индивидуальное суждение может определить, как лучше всего связаться с данным человеком и помочь ему.

2. Снятие напряжения

Люди могут переносить много стресса и испытывать сильное давление, чтобы выглядеть «собранными» и «бесстрастными». В то время как часть функционального и зрелого взрослого человека — это способность терпеть разочарование и сохранять профессионализм, особенно в рабочих ситуациях, бывают случаи, когда это означает нездоровое отключение или подавление основных проблем.В разных местах их жизни могут происходить серьезные кризисы или конфликты или даже более мелкие, которые могут вывести плохие воспоминания о прошлых травмах.

В наихудшем сценарии некоторые люди активно подвергаются жестокому обращению и из-за различного системного или социального давления сводятся к минимуму или игнорируются. Этим людям нужен более здоровый выход для того, что с ними происходит, и иногда эпизод плача является катарсическим моментом и высвобождением для накопления различных стрессовых факторов, на которые не обращаются.Это определенно более здоровый способ справиться с ситуацией, чем обращение к чему-то более мрачному, например, насилию, гневу или членовредительству. Но если это происходит чрезмерно или часто, это, безусловно, указывает на то, что кому-то может потребоваться дополнительная помощь и, вероятно, следует подумать о том, чтобы поговорить с кем-то, кто поддерживает. Это также может быть предупреждающим признаком депрессии или беспокойства, которые также могут нуждаться в профессиональной помощи.

3. Исцеление травм

Иногда плач может произойти неожиданно, как будто совершенно неожиданно.Но обычно ему предшествует какой-то связанный триггер. Это могут быть ценные данные для человека, пережившего какую-то травму или прошлый неразрешенный конфликт.

Когда вы обнаруживаете, что реагируете больше, чем вы ожидаете, или несоразмерно реагируете на что-то, что кажется относительно спокойным, это хороший момент, чтобы поразмышлять над этой ситуацией. Это напоминает вам, как кто-то говорил с вами, или какой-то период изоляции или печали из вашего прошлого?

Плач в такие моменты может быть ценным признаком того, что вы скрыли какую-то боль, которую можно проработать в разговоре с терапевтом или другим надежным и поддерживающим человеком.Размышления о том, что заставляет вас плакать, могут вызвать внутренний рост и самосознание.

В целом, плач может быть важным сигналом и механизмом для связи и сочувствия. Хотя эмоциональное равновесие всегда является важной целью, нам нужно быть более гибкими и прощать то, что плач означает в нашей повседневной жизни, и использовать его как ценный инструмент для личного исцеления и охвата.

Изображение в Facebook: Photographee.eu/Shutterstock

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *