Плохое настроение у меня: Что можно сказать человеку, когда у него плохое настроение? Какие есть универсальные и нестандартные фразы для поднятия настроения?

Содержание

У меня плохое настроение и мне сложно общаться

 Здравствуйте. У меня такая проблема в последнее время всегда плохое настроение, очень много плохих и негативных мыслей от которых я часто плачу. Не хочется выходить из дома и не хочется ничего делать так как кажется нет смысла. Я не люблю разговаривать с людьми, кроме своей подруги и парня. Мне сложно общаться со своими однокурсниками так как у меня с ними нет общих интересов. И еще я очень часто ругаюсь со своим парнем, очень много нервничаю и психую..

Екатерина, доброе время суток.
Вы пишете, что последнее время у вас плохое настроение, не хочется ничего делать, отсутствуют смыслы. Вообще причин для такого состояния много: ситуативных, психологических, физиологических и др. У меня возникли к вам следующие вопросы: «последнее время» — это сколько? Месяц, два, полгода, неделя? Это важно. Что происходило в это время в вашей жизни? Какие мысли тревожат вас? Почему вы так переживаете до слез? Что для вас является таким важным и ценным? Нужно, конечно, найти именно вашу причину, из-за которой все происходит.

Вы описываете состояние, при котором мало сил, энергии, и кажется зачем все вокруг? Вы начинаете экономить свою энергию, свои силы, поэтому не хочется выходить из дома, тратиться на общение с кем-то. И в то же время вы пишете, что часто ругаетесь со своим парнем, нервничаете, психуете. А это наоборот энергия. Когда вы ругаетесь, то значит вас что-то не устраивает, вы хотите, чтобы было по-другому, по-вашему. Получается, что желания на самом деле есть. Но стремление сделать так, как вы хотите (пусть даже через ругань, ценой ваших нервов) уносит много сил, поэтому после происходит своеобразный «откат», когда ничего не хочется. В это время организм собирает силы для новой ругани. Это один из вариантов происходящего. Это лишь мое предположение. Не зная сути ваших ситуаций, трудно дать рекомендации. Я очень советую вам обратиться к психологам очно или на телефон доверия. Вам помогут разобраться в происходящем с вами, помогут справиться с вашим состоянием и наладить отношения с вашими близкими.
Желаю вам удачи.

Алеева Ирина Николаевна

Руководитель сектора «Детский телефон доверия» ЦЭПП МГППУ

 

У меня постоянно меняется настроение

Детская фрустрация

«Циклотимии способствует ситуация, при которой в раннем детстве мать попеременно то удерживает ребенка в чрезмерной близости (практически в симбиозе), то отталкивает его от себя, — отмечает Александр Тхостов. — В результате колебаний ее настроения и поведения ребенку трудно научиться выносить фрустрацию, стать самостоятельным. В его психике как бы нет середины: все, что с ним происходит, он воспринимает полярно — как абсолютное счастье или крайнее несчастье».

Отрицание потери

Такие перемены не только тяжелы для окружающих, которые не знают, чего ждать от циклотимика, но прежде всего осложняют жизнь ему самому.

«Когда не слушается сын или муж начинает спорить, я часто не могу совладать с эмоциями, при этом не понимаю, откуда они берутся», — жалуется 43-летняя Жанна.

Не стоит себя винить: за таким поведением может скрываться психологическая травма. Смерть значимых людей, расставания в сочетании с семейным запретом на переживание печали и горя могут привести к циклотимии. Если ребенка считали «слишком чувствительным», а за проявление эмоций называли плаксой, то, став взрослым, он может переживать периоды подавленного настроения, сопровождаемые чувством вины.

Что делать

Отстранитесь

Если вы внезапно почувствуете необъяснимую тоску или раздражение на пустом месте, попытайтесь понять, чем они вызваны. Поняв причину вашей фрустрации, оцените, насколько она значима для вас (в масштабе всей вашей жизни), — это поможет вам взять под контроль свои эмоции.

Найдите выход вашим эмоциям

Йога, цигун, боевые искусства и дыхательная гимнастика помогут осознать собственные силы и приведут в гармонию тело и душу. Вы научитесь сохранять спокойствие, находить внутренний баланс и не терять присутствия духа. Эти практики освобождают от ощущения изоляции и помогают обрести контакт с другими людьми.

Примите себя

Необходимость соответствовать жесткому стандарту успешности усиливает апатию и депрессию. Принимая себя в любом настроении и развивая внутреннюю независимость от общественных правил, вы сможете обрести силы и душевное равновесие.

Улучшаем настроение — управляем стрессом

Улучшаем настроение — управляем стрессом.

«Если вы хотите, чтобы жизнь улыбалась вам,
подарите ей сначала свое хорошее настроение».

Находясь в социуме, мы сталкиваемся с трудностями в реализации своих планов, нехваткой времени, непониманием окружающих, их раздражительностью, несправедливостью, агрессивностью и, что греха таить, порой выходим из себя. Такой негатив накапливается, вызывая у человека стресс, а сам человек начинает страдать от хронически плохого настроения.


КАК ВЛИЯЕТ НА ОРГАНИЗМ ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ И ЗАЧЕМ ОНО НУЖНО?
Сниженное настроение, иначе говоря — стресс, помогает организму лучше реагировать на нестандартную ситуацию, мобилизует силы, помогает адаптироваться к жизненным обстоятельствам. В состоянии стресса человек находится на пике своих возможностей и решает порой такие задачи, которые в обычном состоянии вряд ли смог бы решить.
Отлично, что наш мозг владеет таким потенциалом. Только вот когда стрессы повторяются изо дня в день, возникают неприятности со здоровьем. Человек не успевает прорабатывать стрессы, не успевает правильно среагировать на сложную ситуацию, и ресурсы организма быстро истощаются. В результате ему становится трудно анализировать информацию, и он привыкает действовать посредством эмоций. О таких людях обычно говорят: «Он срывается», «Вначале накричит, потом извиняется », «Сначала наломает дров, а потом разгребает проблемы».
Итак, чтобы стресс не стал хроническим, необходимо держать ровный баланс настроения, а если оно постоянно падает — повышать его.

УЛУЧШАЕМ НАСТРОЕНИЕ

Если причина известна, ее нужно устранить. Если с кем-то поссорились — помириться, опоздали на работу — изменить свой режим дня и т.д.
В случае если причину плохого настроения невозможно моментально устранить, например, вы не знаете, хорошо ли сдадите аттестацию, то следует ответить себе на вопрос: «Сделал/а ли я все возможное, чтобы результат был положительным?» Если ваш ответ «да», то стоит расслабиться и переключиться на другую деятельность. Если ваш ответ «нет», задайте себе другой вопрос: «Что я реально могу сделать, чтобы результат был положительным?» и сделайте это. Если же нет желания стараться, опускаются руки, но у вас есть в запасе время, поставьте себе планку: «Я вернусь к этому тогда-то». Вспомните знаменитую фразу Скарлетт О’Хара из «Унесенных ветром»: «Я подумаю об этом завтра».

Если же причина неизвестна, ее содержание частично скрыто от нас подсознанием или причин накопилось столько, что разбираться с каждой не хватит времени, помогут другие способы.
Обращаясь к химии и физиологии, можно увидеть, что на настроение человека влияют гормоны эндорфины. Зачастую эндорфины называют «гормонами счастья», т.к. их главная функция — улучшать настроение. Организм вырабатывает их в результате реакции на стресс, чтобы уменьшить болевые ощущения. Давайте посмотрим, как можно стимулировать выработку эндорфинов естественным путем.

ЗАБОТА О ФИЗИЧЕСКОМ ЗДОРОВЬЕ
• Физическая активность и физические нагрузки. Эндорфины часто вырабатываются вместе с адреналином. А он, в свою очередь, производится при физических нагрузках. Найдите для себя приятную нагрузку -тренажерный зал, плавание, танцы, йогу, бег. Если у вас мало свободного времени, чаще поднимайтесь по лестницам, старайтесь проходить пешком хотя бы по полчаса в день.

• Больше гуляйте в солнечную погоду. Благодаря солнечному свету в организме человека активно вырабатывается еще один гормон — серотонин. Он поднимает настроение, стимулирует аппетит и улучшает сон.
• Старайтесь высыпаться, т.к. во время сна идет восстановление душевных, психических сил организма, а также образуются новые нервные клетки — нейроны.
• Самомассаж:
Массаж головы успокаивает, снимает напряжение и усталость, помогает чувствовать себя уверенно и защищено. Также массаж улучшает питание кожи и укрепляет корни волос. Для массажа лучше использовать массажную щетку. Для начала погладьте себя по голове от макушки до шеи. Потом расчешитесь массажной щеткой или частым гребнем. Расчесывайтесь 3 — 4 минуты, при этом держите спину прямой, а плечи расправленными. И не забудьте про улыбку.
Массаж ушей и пальцев рук — еще одно из верных средств для поднятия настроения. Перед массажем ушей согрейте руки. Начинайте массаж с мочек ушей, постепенно продвигаясь к верхушке уха. Возьмите мочки подушечками большого и указательного пальцев, помассируйте их спиралевидными движениями. Проходите плавно, не отрывая пальцев, по краю ушной раковины до конца. Если в каких-то точках почувствовали боль, значит, тут находятся проблемные места. Вернитесь и помассируйте их дополнительно. Потом обхватите всеми пальцами рук раковины за края и опишите ими в воздухе круги в любую сторону.
Массаж рук удобен тем, что его можно выполнять всегда и везде: сидя за столом, в очереди, даже на совещании, если никто не видит. Разотрите кисти рук, разомните суставы: быстро и резко сожмите пальцы в кулаки и не спеша разожмите. Помассируйте каждый палец по всей длине и со всех сторон. Каждый палец следует массировать три раза.

Кстати, если надавливать пальцем на точку в самый центр ладони, можно снять усталость и сердцебиение, вернуть активность и хорошее расположение духа.
Улучшить настроение также помогает почесывание рук от запястья до локтя.
• Правильное дыхание. Если мы взвинчены или чем-то расстроены, то дышим неровно и ускоренно. Чтобы успокоиться, сделайте быстрый вдох и медленный выдох. Повторите это упражнение несколько раз. Если же вас клонит в сон, ничего не радует и требуется взбодриться, сделайте наоборот — медленно вдохните и быстро выдохните. Повторите упражнение несколько раз.
• Хорошая пища. Древнеримский философ Цицерон как-то сказал: «Есть и пить нужно столько, чтобы наши силы этим восстанавливались, а не подавлялись». Так какие продукты следует употреблять, чтобы меньше раздражаться или не быть подавленным?
Радостью и бодростью помогают зарядиться свежие овощи, зелень и фрукты (особенно стоит отметить бананы, апельсины, спаржу, брокколи, шпинат), ряд специй (перец, мускатный орех, гвоздика, карри).
Также хорошему настроению способствует употребление творога, яиц, сыра, морепродуктов и шоколада.
Поднять настроение помогут свежевыжатый томатный, клюквенный, апельсиновый, свекольный и морковный соки, молоко, мятный и имбирный чаи, медовые напитки (на стакан теплой воды — одна столовая ложка меда).
А вот алкоголь, кофе, консервы, полуфабрикаты можно отнести к «злой» пище. Эти продукты затрудняют поступление кислорода в организм. Принято считать, что алкоголь снимает напряжение. На самом деле он работает как увеличительное стекло. Если настроение и так не очень, он только усугубляет ситуацию и быстрее приводит к утомлению.

ЗАБОТА О ПСИХИЧЕСКОМ ЗДОРОВЬЕ
Список дел против депрессии.
Известно, что упадок сил и сниженное настроение могут помешать достижению целей. Бывает, руки опускаются от того, что мы завалены делами и не знаем, за что схватиться. Все, что одновременно находится в голове, катастрофически перегружает мозг. А потому будет полезно его разгрузить с помощью списка дел.


Возьмите лист бумаги и составьте список дел, которые следует сделать сегодня/за неделю/в течение месяца.
Это могут быть дела по работе, по дому, второстепенные дела на пути к цели.
А теперь расставьте приоритеты и начните с первого.
Почувствовали улучшение? Не совсем? Задачи слишком сложные или неопределенные? Тогда разбейте их на мелкие «делишки» и начните с самого приятного. Как только вы сделаете что-то одно, сразу почувствуете прилив сил, ведь вы на пути к цели!
И главное — сколько бы ни было дел, не задерживайтесь на работе допоздна, нарушение биоритма отнюдь не способствует хорошему настроению.

Награды. Как говорят: «Сам себя не похвалишь — никто не похвалит », а потому за нудную, скучную или неприятную деятельность награждайте себя — приятной музыкой, сладостью, заказом суши на обед, билетом в кино.

Улыбайтесь. Если на душе скребут кошки, подойдите к зеркалу и улыбнитесь себе. Так вы пошлете организму команду позитивного настроя. Не исключено, что поначалу это будет сложно, но постепенно улыбка станет более искренней, и уже через несколько минут вы как минимум вернете себе самообладание и соберетесь с силами, а как максимум — найдете несколько вариантов выхода из проблемы.
В грозы, в бури, в житейскую стынь,
При тяжелых утратах и когда тебе грустно,
Казаться улыбчивым и простым —
Самое высшее в мире искусство.
С.Есенин
Не проблема, а лабиринт. В любой неприятной ситуации старайтесь искать плюсы. Например, если воспринимать проблему как захватывающее испытание или лабиринт, в конце которого вас ожидает приз, будет намного легче и веселее справляться с трудностями.
«Поговори со мной!» Если вас чем-то расстроили — выплесните эмоции. Расскажите о неприятности коллеге, которому вы доверяете, подруге или другу. Рассказывая о случившемся, вы не только избавляетесь от напряжения, но и сами невольно становитесь сторонним слушателем и можете видеть ситуацию со стороны. Таким образом, вы быстрее отыщете выход из ситуации.
Общайтесь с приятными людьми. Если вы замечаете, что вам некомфортно общаться с некоторыми людьми, если в ваш адрес от них звучит только критика, а не поддержка, если такие люди крадут ваше время на бесполезные разговоры, постоянно что-то просят и мало чем помогают сами, сведите такое общение к минимуму.
Человек вправе сам выбирать тех, кто ему по душе. Если же, например, по работе вы вынуждены общаться с неприятным человеком, говорите с ним кратко, четко и по делу. Если не помогает, и вы чувствуете себя разбитым, попробуйте каждый раз при встрече с этим человеком или воспоминании о нем дарить ему самый лучший воображаемый подарок. Какой? Пусть подскажет ваша фантазия — роскошный букет цветов, дорогие конфеты, модное портмоне и т.д. Представляйте, как радуется этот человек. Со временем вы увидите, что он стал относиться к вам лучше, а самое главное — вы к нему.

Реагируйте только на конструктивную критику. «Не ошибается лишь тот, кто ничего не делает. Не бойтесь ошибаться — бойтесь повторять ошибки», — говорил Теодор Рузвельт. Признавать свои ошибки тоже очень важно. Только вот, к сожалению, зачастую мы сталкиваемся с осуждением, критикой по причине «просто так» или «у меня плохое настроение». Так уж заложено человеческой природой, что с помощью якобы критики многие люди пытаются самоутвердиться за счет других, показать свое неприязненное отношение или скрыть зависть.
Важно отделять зерна от плевел — разделять конструктивную критику и личные проблемы собеседника. Если вы встречаетесь с такой критикой — смело игнорируйте ее или требуйте обоснований.
Действуйте активно. Одно из наиболее распространенных заблуждений — суждение «Я был бы счастливее, если бы мне приходилось меньше трудиться». Многие люди ошибочно считают, что они были бы счастливы, если бы ничего не делали. На самом же деле отсутствие нового — новых знаний, новой деятельности, новых устремлений — легко перерастет в скуку, а однообразие приведет к депрессии. Человек создан для того, чтобы покорять новые вершины, постоянно в чем-то преодолевать себя, изучать то, о чем раньше не имел представления. Так, если вы чувствуете спад настроения, поставьте себе новую задачу и выполните ее.

ВЛИЯЕМ НА НАСТРОЕНИЕ С ПОМОЩЬЮ МУЗЫКИ
Если вы хотите успокоиться, лучше всего помогут произведения В.Л. Моцарта «Маленькая ночная серенада», «Рондо», сонаты и фортепианные концерты.
Головную боль снимают «Венгерская рапсодия» Ф. Листа и полонез М. Огинского.
От хандры и плохого настроения избавляют сочинения Ф. Шопена.
Эмоциональное напряжение в общении с людьми снимают произведения И.С. Баха (Концерт ре минор для скрипки, Кантата № 21), Б. Бартока (Соната для фортепиано, Квартет № 5).
От раздражительности избавляют композиции И.С. Баха (Кантата №7), Л. Ван Бетховена («Лунная соната»), С. Франка (Симфония ре минор).
Справиться с общим беспокойством помогут произведения Л. Ван Бетховена (Симфония № 6, ч.2), Ф. Шопена (Ноктюрн соль минор), Ф.П. Шуберта («Аве Мария»), К. Л. Дебюсси («Лунный свет»).
Уверенности в себе прибавляют прелюдии Ф. Шопена и вальсы И. Штрауса.

Удачи и только отличного настроения!

Использованы материалы из статьи
О.В. Самойловой «Улучшаем настроение — управляем стрессом»,
опубликованной в журнале «Секретарь-Референт» № 4 Апрель 2013

«Грусть-тоска меня съедает» – какие заболевания скрываются за плохим настроением

У кого не бывает плохого настроения? Но если грусть становится вашим постоянным спутником, стоит задуматься о своем здоровье. Какие заболевания может скрывать подавленное состояние, как вернуться к хорошему самочувствию и снова научиться радоваться жизни – об этом в студии программы «О самом главном» рассказал врач-невролог, доктор медицинских наук, директор реабилитационного центра Александр Комаров.

Усталость, утомляемость, апатия, головные боли и нарушение сна – о каких же недугах свидетельствуют эти симптомы?

Депрессия. Нейропсихологи, психологи и психиатры достаточно быстро и четко могут выявить данное состояние. В домашних условиях наиболее доступным способом для диагностики депрессии является шкала Бека. В зависимости от степени заболевания специалисты обычно выбирают определенный вид лечения.

Аллергия далеко не всегда проявляется высыпаниями на коже. Существует огромное количество так называемых скрытых аллергических реакций, но механизм их действия одинаков: аллерген попадает в организм, вызывает резкий выброс нейромедиаторов (в том числе гистаминов), что в свою очередь приводит к окислительным реакциям. Именно гиперокисление может вызывать общее подавленное состояние, поэтому специалисты при подобных симптомах рекомендуют сдать кровь на наличие аллергии.

Сахарный диабет может не сразу демонстрировать яркую симптоматику. В частности, диабет второго типа (инсулинонезависимый диабет) возникает при поражении нервных клеток, клеток сосудов, нарушении микроциркуляции и фактически приводит к таким же состояниям, которые возникают при аллергии. Повышенный уровень сахара в крови, плохое самочувствие, сухость во рту, сухость кожи и как итог – плохое настроение. И даже если анализ крови показывает нормальный уровень сахара, но инсулина при этом не хватает, то клетки головного мозга, недополучая необходимую энергию, начинают голодать, а настроение – падать.

Дефицит витамина D – от него не спасут даже ежегодные поездки на море, ведь у многих этот элемент просто не способен синтезироваться в необходимом для поддержания жизнедеятельности количестве. В частности, у 80% женщин старше 55 лет наблюдается постоянный дефицит витамина D. Чтобы выявить эту проблему, достаточно сдать специальный анализ на его содержание.

Заболевания щитовидной железы. Недостаток гормонов щитовидки обычно выражается в депрессии, плохом настроении, апатии и слабости. Об их переизбытке говорят нервозность, возбуждение, раздражение, нарушение сна. Рекомендуется проверить основные гормоны – Т3 и Т4, а также ТТГ и содержание йода.

Вывод напрашивается сам собой: если плохое настроение и апатия – ваши постоянные спутники, это серьезный повод пройти обследование и всерьез заняться своим здоровьем.

Порой, когда у меня особенно плохое настроение, мне кажется, что друг – это любой, кого ты не презираешь.

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Не подпускайте к себе плохое настроение, пусть оно вообще забудет к вам дорогу!

Неизвестный автор (1000+)

Ты когда-нибудь чувствовал, что тебе не хватает того, кого ты никогда не встречал?

Ричард Дэвис Бах (50+)

Мне нравится ночь. Особенно гулять именно ночью. Идешь, а на улицах ни души. И на мгновение кажется, что ты остался один в этом мире. Незабываемое и прекрасное чувство.

Неизвестный автор (1000+)

Я не скажу тебе, что значит дружба,
Мне кажется, слова излишни тут.
Ты лишь скажи, что тебе нужно,
И я приду, когда другие не придут.

Неизвестный автор (1000+)

— Мне кажется мы друг другу не подходим.
— А что делать? Другим мы не подходим еще больше.

Неизвестный автор (1000+)

Людям кажется, что они знают меня, а мне кажется, что они ошибаются.

Майкл Джексон (40+)

Ноябрь — это когда падают листья, а не настроение.

Неизвестный автор (1000+)

Неприятности – это не самое плохое, что может с нами произойти. Хуже всего, когда с нами ничего не происходит.

Единственная (Ричард Бах) (20+)

Любой алмаз кажется большим, пока не отшлифован.

По эту сторону рая (Фрэнсис Скотт Фицджеральд) (50+)

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на диеты, жадных мужчин и плохое настроение.

Фаина Раневская (100+)

Как выявляется депрессия, рассказывает врач-невролог Елена Акулова

11 мая заведующая отделением неврологии госпиталя, к.м.н. Елена Михайловна Акулова приняла участие в круглом столе, посвященном диагностике депрессии и тревожных расстройств. Врач поделилась с коллегами своим опытом работы с пациентами, страдающими от депрессии. Однако, эта тема актуальна не только для профессионалов: каждому знакомо чувство тревоги, подавленное настроение, недовольство собой, раздражительность, но не все знают, где проходит тонкая грань между просто плохим настроением и депрессией, которая требует вмешательства специалиста.

Плохое настроение или депрессия?

Если вы потеряли интерес к тому, что раньше приносило вам удовольствие, чувствуете усталость и быстро утомляетесь, вам трудно заставить себя двигаться, что-то делать, а подавленное настроение преследует вас ежедневно, и такое состояние продолжается более двух недель, возможно, у вас депрессия.

Кроме того, обратите внимание на такие симптомы, как:

  • эмоциональное возбуждение или, наоборот, заторможенность;
  • самообвинение, напряжение, раздражительность, недовольство собой, снижение уверенности и самооценки;
  • пассивность, злоупотребление алкоголем;
  • негативные мысли, пессимизм, сложности в принятии решений, снижение памяти, концентрации внимания, нерешительность;
  • мысли о смерти и самоубийстве;
  • ранние пробужения, бессонница или повышенная сонливость;
  • нарушения пищевого поведения — потеря или неконтролируемое усиление аппетита;
  • снижение сексуальных потребностей;
  • возможно нарушение функции кишечника, боль в области различных органов. Оказывается, депрессия и боль взаимосвязаны: до 50% пациентов с депрессией страдают от болевого синдрома. В таком случае обследование не выявит органических нарушений — телесной причины боли, поскольку она является проявлением скрытой депрессии (соматоформного расстройства).

Если болезненное состояние затягивается, лучше не откладывать визит к специалисту (психотерапевту или неврологу).

Как врач выявляет депрессию?

Как доктор диагностирует депрессию?

Прежде всего врач расспросит о том, что именно вас беспокоит. Важно знать, как давно ваше настроение снизилось, подвергались ли вы последнее время стрессам и т. д. Имеет значение, обращались ли вы ранее за медицинской помощью, была ли эффективна антидепрессивная терапия, периодичность (суточная / сезонная) обострения болезненных симптомов, выявлены ли у вас хронические соматические заболевания.

Степень тяжести депрессии оценивается согласно специальной шкале и при помощи опросника.

Врач может назначить дополнительные анализы, исследования и консультации.

Депрессия лечится?

Конечно, сегодня депрессивные состояния лечатся при помощи современных медикаментов и методов психотерапии. Пациенту могут быть назначены антидепрессанты, транквилизаторы, нейролептики.

Некоторые антидепрессанты обладают либо стимулирующим, либо затормаживающим действием, их прием может привести к сексуальным расстройствам, бессоннице, изменению веса. Поэтому пациенты часто прекращают терапию.

Мы назначаем пациенту только те препараты, которые отличаются высокой эффективностью, практически не имеют побочных эффектов, имеют минимум нежелательных лекарственных взаимодействий. В том числе по показаниями — бринтелликс, который начинает действовать уже на первой неделе приема и оказывает положительный эффект даже при тяжелых депрессиях. Препараты нового поколения безопасны, не приводят к увеличению веса, не вызывают сонливости и отличаются хорошей переносимостью.

Случаи из практики

Елена Михайловна помогает пациентам даже в самых сложных случаях, когда депрессия сочетается с другой патологией.

Пациент Д. (70 лет). Пациент обратился в клинику с жалобами на вынужденный стойкий наклон туловища влево, боли в области спины, снижение настроения, тревожность, нарушения сна, ухудшение памяти, внимания, быструю утомляемость. Врач поставила диагноз, в том числе депрессивное расстройство с когнитивными нарушениями. После курса лечения в нашем госпитале (антидепрессивного и ботулинотерапии) уже через месяц настроение у пациента улучшилось, он стал хорошо спать, боли в спине перестали беспокоить и положение тела выправилось.

Пациентка Л (51 год). В Клинический госпиталь на Яузе обратилась топ-менеджер крупной компании. Причина обращения — плаксивость, тревожность, смена настроения, раздражительность, нервозность, нарушения сна, подергивания в правой подглазничной области. Лечение в других клиниках не принесло результата. Елена Михайловна поставила в числе прочих диагноз — тревожно-депрессивное расстройство с легкими когнитивными нарушениями. В результате приема подобранных препаратов все симптомы исчезли, пациентка обрела уверенность в себе, полностью восстановила трудоспособность.

Не оставайтесь с болезнью один на один, обратитесь к специалистам. Из любой ситуации можно найти выход. Врачи Клинического госпиталя на Яузе помогут вам вернуть хорошее настроение, бодрость и веру в свои силы!

«Купи кота – пойдут дела!»

Продолжаем беседовать с Собиной Оксаной Вячеславовной, психотерапевтом клиники «Здоровье 365». Давайте сегодня поговорим о конкретных проблемах, с которыми к Вам чаще всего обращаются.

— Самый распространенный вариант – его можно сформулировать, как одна моя пациентка сказала: «Вот вроде бы все понятно, но жить при этом неприятно». Часто прямо так и начинают разговор: «Вы знаете, у меня нет депрессии. У меня вообще-то нет в жизни проблем. Но у меня почему-то пропал вкус к жизни, нет радости. В последнее время – год-два – меня ничего не радует». И вот, прожив так безрадостно два года, человек решил обратиться за консультацией – узнать, как же эту радость жизни вернуть.

То есть основная жалоба – это отсутствие радости в жизни. Или, может быть, еще какие-то проблемы беспокоят? Физические? Например, головные боли или еще что-то. Или такие жалобы реже встречаются?

— Такие пациенты приходят уже через невропатолога. Потому что, если у человека болит голова, он сначала пойдет к неврологу, а потом уже к психотерапевту.

Получается, приходят как с личными какими-то проблемами – как говорится: «Не могу понять, что в жизни не так», – так и с направлениями от других специалистов: «Вы у нас уже были. Вы все прошли: у вас нет никаких болезней, анализы хорошие. Вот сходите, пожалуйста, к психотерапевту». Это люди уже по показаниям врачей приходят.

— Да, верно. У меня была такая пациентка: она два года обследовалась и лечилась у различных специалистов. Жалоба у нее была единственная – выпадение волос. Шикарные волосы, но они вот как-то покидали голову ее. И, в конечном итоге, где-то через два года ее отправили ко мне на консультацию. Мы с ней занимались психотерапией. Но мы не лечили собственно волосы, а занимались психологическими вопросами. Потому что символически волосы обозначают жизненную силу у человека. И, исходя из этого, в аналитическом направлении очень интересно получилось поработать. Мы нашли много определенных моментов, которые нужно было изменить, улучшить и изменить ее отношение к ним.

И как волосы?

— Волосы постепенно вернулись, но и ее жизнь потом кардинально изменилась – она стала насыщенной и интересной. Я в социальной сети вижу – это прям так здорово.

Не то слово! Вот, кстати, про шикарную, интересную, насыщенную жизнь. Осень – это же такая грустная пора. Мне кажется, это как раз повод для депрессии: лето кончилось, может быть, в отпуск не успели съездить. Или, наоборот, только вернулся – вот опять работа, холодно. Екатеринбург – вообще город серый, говорят же, что у нас тут все оттенки серого. Как у нас тут жить-то? Как отличить плохое настроение от самой болезни? Ведь тебе может быть просто сегодня немножко грустно, потому что серенькое все такое кругом. Или все-таки это уже депрессия, пора браться за свое здоровье? Как понять: депрессия у меня просто или уже серьезная болезнь?

— Депрессия или действительно болезнь??

Ну, мы уже совсем запутались. Давайте разграничим.

— Депрессия – это диагноз, относящийся к психическим расстройствам. Тут вопрос: есть ли необходимость именно определять диагноз. На самом деле, все относительно. И еще нужно учитывать, что есть «модные» диагнозы. Вот, например, лет двадцать назад, когда я начинала работать, ставить диагноз «депрессивный невроз» было профессионально некомпетентно. Воспринималось это так: если ты не понимаешь, какой диагноз у пациента, ставишь депрессивный невроз. А сегодня ситуация перевернулась с точностью до наоборот.

Вопрос для человека вообще-то ведь не в том, какой у него диагноз, и не в том, какую таблетку дадут. Главная цель – чтобы ему стало лучше. И вот, если у него плохое настроение, и это ему жить мешает, тогда он может обратиться за помощью. Такие люди есть, которые «улучшают» настроение. У меня, кстати, сейчас есть пациентка, она перенесла тяжелый инсульт. Она на длительной реабилитации, уже больше двух месяцев по больницам. И настроение у нее стало снижаться. Родственники забеспокоились, потому что на фоне сниженного настроения у нее реабилитация хуже идет – она не делает то, что ей предписано: зарядки, упражнения. Восстановление замедлилось. Они попросили меня проконсультировать именно на предмет улучшения настроения. После того, как мы с ней пару раз повстречались, мне позвонили близкие пациентки, сказали: «У нас бабушка-то анекдоты рассказывает!»

И, конечно, у нее двигательные нарушения остались, нужно продолжать заниматься тем, что ей предписано. Но она теперь это будет делать с удовольствием и радостью, будет и дальше заниматься своим лечением. Тут речь не идет о том, что у нее депрессия, хотя, в принципе можно сказать: был инсульт, и это постинсультная депрессия.

То есть если у меня, допустим, грустное настроение, но я при этом пишу стихи, то это для меня не проблема, это у меня не болезнь? Если мне это помогает творить, например?

— Не болезнь, если Вы чувствуете себя при этом хорошо и комфортно, Вы не страдаете от этого, это Вам не мешает жить, не снижает качество жизни. Обычно же человек жалуется на то, что стал хуже работать, у него стало меньше интересов, он уклоняется от общения. Вот в этом случае ему нужно что-то делать со своим настроением.

Оксана Вячеславовна, расскажите, пожалуйста, а как можно научиться управлять своими чувствами, эмоциями? Не злиться, например. Куда-то девать агрессию или там, наоборот, эйфорию, счастье контролировать. Иногда бывает, что очень хочется что-то эдакое сделать, а ведь нужно контролировать себя. Вы можете помочь, как специалист?

— Да, могу. На самом деле, всех интересует вопрос: как управлять чувствами и эмоциями. Но прежде, чем управлять чем бы то ни было, надо понимать, как это устроено. Хотя бы знать, чем управляешь. Потому что, когда задаешь пациенту вопрос: «А что Вы сейчас чувствуете?» — он говорит: «Я нервничаю». Вот «нервничание» – это не эмоция. Управлять тогда чем будем – нервничанием? То есть сначала надо добиться того, чтобы человек начал понимать, что он чувствует, разграничивал эмоции. Тем более, есть же и нюансы: злость, ярость, гнев. Это будет разная интенсивность эмоции, и, соответственно, с ней разное что-то надо будет делать.

В общем, начинаем с того, что определяем, какие эмоции существуют. Потом человек учится распознавать их у себя, эти эмоции. А после он уже учится, что с ними надо делать. Обычно ничего не нужно делать, если человек понимает, в связи с чем он испытывает эти эмоции. Когда ему понятен механизм возникновения эмоции, он может заниматься психопрофилактикой. Вместо того, чтобы контролировать и сдерживать свою злость или канализировать ее в мирное русло, пациент ее не чувствует, не испытывает. Эмоция не появляется. Он провел профилактику – и не страдает от гнева. Это более эффективный, ресурсосберегающий вариант.

А, может быть, были какие-то примеры у Вас в практике: что было до и после? Эмоции, чувства какие-то у людей поменялись. Люди стали добрее, милее, уравновешенней.

— Вот недавно был пациент: он сказал, что его партнер по бизнесу отправил его к психотерапевту, потому что он не работает. То есть их компания работает с заказами, их очень много, можно было бы работать и работать. Заказчики, клиенты идут. Все хорошо, надо радоваться. А он не хочет. Садится работать, и начинает смотреть сериалы вместо этого и ничего не делать. И ему нормально при этом. Но не нормально его партнеру по бизнесу. Поэтому он ему говорит: «Давай иди к специалисту».

Он пришел, мы с ним поговорили. Он сказал, что, в принципе, у него все хорошо, его ничего не беспокоит. Мы еще поговорили, и поняли, что ему нужен кот, чтобы много и эффективно работать.

Кот??

— Да. «Купи кота – пойдут дела!» – мы даже девиз придумали. Ну, мы, конечно, посмеялись. Я потом эту историю рассказывала в социальной сети. Это все выглядит так забавно, так несерьезно, казалось бы. Но что Вы думаете? Он все-таки через две недели котеночка себе завел. И работа у него пошла. Он мне потом говорил, что сидит и работает практически сутками. Котенка воспитывает, занимается им.

То есть все – сериалы ушли, стал заниматься делом, приносить пользу компании. А дело было в котенке…

— Дело там было не только в котенке. Просто котенок – это было судьбоносное решение. Он о нем мечтал уже давно, но у него есть жена, которая котов не принимает как класс. Кот в доме для нее недопустим. И там мы, конечно, обсуждали вопросы – они параллельно возникли: и взаимоотношения с женой, и разные приоритеты; какая должна быть семья, по мнению жены и по его мнению; кто должен быть главным, кто принимает решения, чьи желания в первую очередь выполнять. И поэтому вот с появлением кота его партия в семье стала больше вместе с этим домашним животным.

Потом он такую смешную ситуацию мне рассказал. Котенок прожил в семье три дня, и жена сказала: «Может быть, мы его отдадим в приют для котят?» На что этот человек ответил, что если она еще раз так скажет, то он ее саму отдаст в приют для нехороших жен.

Я же всегда говорила: «Без кота и жизнь не та!» Вот видите: оказывается, проблема легко решается. Достаточно один раз прийти, все рассказать – и получить компетентный ответ. Спасибо Вам огромное за эту беседу! Может, кота мне завести?..

Как не допустить, чтобы плохое настроение подняло вас выше

Фото r.f.m II

Ну бывает, бывает.

Я в плохом настроении. Трудно сказать, с чего это началось, но это определенно связано с тем, что в субботу вечером не выспался. У меня были большие планы на воскресенье, но день был скомпрометирован моим зомби-состоянием. Я думаю, что мой IQ снизился примерно на тридцать пунктов по сравнению с нормальным за весь день. Я все сделал не так. Я плохо готовил, плохо разговаривал, плохо писал.

Мой фанк продержался и сегодня. Работа была утомительной, хотя все, что мне нужно было делать, было легко. Я работал на улице, что мне обычно нравится. Я хотел домой. Я хотел немного бельгийского шоколада. Я хотел, чтобы Солнце отвалило.

Сегодня я собирался написать более подробный пост по другой теме, но когда я сел за него, это было похоже на вырывание зубов. Я знаю, что мог бы что-нибудь выдумать, но это был бы твердый, бессердечный пост. Я просто не мог согласиться с тем, о чем планировал написать, поэтому я задал себе главный вопрос: «Учитывая мои мечты и цели в жизни, какой, честно говоря, самый разумный способ провести следующие 30 минут?» Пришел мой ответ: Напишите о том, с чем вы можете резонировать прямо сейчас .Поэтому я решил найти хорошее применение своему дерьмовому настроению.

Природа зверя

Плохое настроение — животное причудливое. Они подобны отвратительному наркотику, который захватывает ваши мысли и лишает интуиции и перспектив. Они заставляют плохое казаться больше, а хорошее — меньше. Как будто они обладают собственной безумной серьезностью, вызывая раздражение и неудобства — не говоря уже о дерьмовом настроении других людей — из дерева по отношению к вам. Дурные настроения, кажется, не исходят из какого-то конкретного источника или образа мыслей, они просто доносятся до вас, когда вы разочарованы и уязвимы.Они создают вездесущую тупость на людей, которых вы встречаете, и места, которые вы посещаете, и то, о чем вы думаете.

Шахта в настоящее время высасывает волнение из некоторых предстоящих событий, о которых я обычно волнуюсь. Мои большие планы на поездки, мой растущий новый блог (который, когда я печатаю, у него самый загруженный день за всю историю) и мои недавно расцветающие дружеские отношения — все это доставляет мне очень мало радости в этот конкретный момент. Потому что у меня отстойное настроение. C’est la vie.

К счастью, я научился распознавать, что значит быть в плохом настроении, и обычно могу вспомнить, что с этим делать.Прежде всего, плохое настроение означает, что я потерял перспективу. Я плохо вижу и знаю это.

В плохом настроении мыслящий ум остается (иногда даже переходит в режим овердрайва), но мудрости , кажется, ускользает, когда вы не смотрите. Высшие качества ума — интуиция, сострадание, терпение и принятие — тихо выскальзывают за дверь, как скучающие гости. Сегодня, даже когда я искал их в своей голове, даже когда я знал, что это именно то, что мне нужно, чтобы вернуться на правильный путь, я просто не мог их найти.

Простое понимание этого феномена «потери мудрости», присущего плохому настроению, имеет большое значение. Это объясняет, почему все выглядит так плохо. Перспектива ухудшается, но на самом деле вы не можете увидеть , пока это происходит. Вам просто нужно запомнить , что плохое настроение ведет к отрицательному результату.

Частично нарушение заключается в том, что ваш разум говорит вам, что ваш негативный взгляд полностью оправдан. Когда вы просто напоминаете себе, что вам временно не хватает определенных важных умственных качеств, вы можете сознательно откладывать любые более важные решения и действия до тех пор, пока весь ваш ум снова не будет работать на вас.

Самое важное, что я когда-либо узнал о настроении, это:

Yo Ваше настроение не отражает состояние вашей жизни, но претендует на него.

Если объективно взглянуть на состояние моей жизни прямо сейчас, это впечатляет. Я молод, здоров, у меня из ушей выходят друзья, наконец-то у меня появилась долгожданная творческая отдушина, я готовлюсь к эпической поездке этой осенью, я вообще не скован долгами, и я даже не против своей дневной работы. Но мое плохое настроение не волнует. Он не видит в этом никакой ценности. Когда я думаю о них, я не испытываю никакого волнения. Я все еще хочу лечь и положить голову под подушку.

Эмоционально кажется, что мои мечты врезались в ограду. Дошло до дна и извергает дым. Разбитый. В прошлом я бы доверял этому чувству и принимал решения на его основе. Я бы вообразил нереально мрачное будущее, убедил себя, что оно приближается ко мне, и запаниковал бы соответственно.Но теперь я знаю, что плохое настроение делает ненадежные оценки. Завтра все то же самое будет выглядеть иначе. Это я знаю по опыту.

Роль физических помех

Я многое узнал о том, как быть спокойным и терпеливым в нормальных обстоятельствах, но я считаю, что физическое вмешательство очень быстро разрушает это. Под физическим вмешательством я подразумеваю любой физический дискомфорт (например, расстройство желудка, чрезмерную жару или холод, муки голода) или любое психическое нарушение (например, недостаток сна или воздействие алкоголя.) Когда ваше тело о чем-то кричит, гораздо труднее достичь терпения и принятия.

Случалось ли вам когда-нибудь затягивать вас в затяжную беседу, когда вам действительно нужно в туалет? Каким бы терпеливым слушателем вы ни были, вы, вероятно, не будете слишком восприимчивыми. Физические страдания преобладают над всеми остальными вашими приоритетами. Просто мать-природа заботится о тебе. Нет времени на роскошь хорошего настроения, когда вы пренебрегаете своим телом.

По этой причине мне было очень трудно быть внимательным и благодарным на работе сегодня, потому что моя голова была вялой и тяжелой, и я отчаянно хотел стоять горизонтально.Физическое вмешательство, вероятно, подорвет все, что вы делаете для восстановления настроения, до тех пор, пока вы не сможете удовлетворить потребности организма.

На днях я поймал конец сегмента на радио CBC, где они обсуждали счастье. Гость был мне знаком: блогерша Гретхен Рубин из The Happiness Project. В качестве прощального вопроса интервьюер попросила дать один самый важный совет, который она могла бы дать людям для достижения счастья. Ее ответ был — высыпаться. Если я не был убежден тогда, то после сегодняшнего дня.Прежде чем можно будет надеяться на эмоциональную стабильность, необходимо позаботиться об основных потребностях тела.

Восстановление после плохого настроения

Первый шаг — просто признать, что у вас плохое настроение. Вот лакмусовая бумажка: если вы не в восторге от того, что вас обычно волнует, значит, у вас плохое настроение. Напомните себе, что ваша перспектива в настоящее время ограничена и что ваши способности мудрости в настоящее время ослаблены или бездействуют. Помните, что любое ваше видение будущего будет выглядеть неоправданно мрачным, любые ваши оценки будут искажены в сторону отрицания.В качестве бонуса другие люди будут казаться более раздражающими, чем они есть на самом деле. Так что относитесь ко всем своим суждениям с недоверием.

Удовлетворение потребностей своего тела — это первый разумный шаг к реагированию на плохое настроение. Поймите, однако, разницу между тем, что нужно вашему телу, и тем, что хочет ваш разум. Ваше измученное тело может хотеть спать, в то время как ваш взволнованный ум хочет Häagen-Dazs. Между ментальными и телесными потребностями есть тонкая грань, но ее бывает трудно увидеть.

Чтобы определить, чего требует ваше тело, сконцентрируйте свое внимание на физических ощущениях в вашем теле: понаблюдайте за ощущениями в животе, дыханием и головой.Сканируйте тело, закрыв глаза и замечая ощущения. Любые потребности должны стать очевидными, и пока ваше внимание сосредоточено на теле, ваш разум будет спокойным.

Предупреждение

Очень соблазнительно (и часто) лечить плохое настроение, потакая своим желаниям. Подход Häagen-Dazs — это самообладание, а не любовь к себе. Остерегайтесь этого явления: плохое настроение делает вас распутным. Я говорю «слабый», а не «нуждающийся», потому что часто желания маскируются под настоящие потребности.

По моему опыту, плохое настроение обычно порождает очень сильную потребность в комфорте.Это может быть очень сильное желание — очень важно справиться с ним разумно. Если мы решим ответить каким-то снисхождением, зависимость станет очень реальной опасностью. У большинства из нас есть любимый способ реагировать на эту жажду комфорта, и в зависимости от того, насколько мы к нему привыкли, он может быть убийственным.

Некоторые люди покупают себя в безнадежные долги. Некоторые напиваются за испорченное здоровье и разрушенные отношения. Некоторые едят, пока им не станет стыдно и они не заболеют. Некоторые устраивают истерики и бьют стены.Некоторые смотрят в телевизор по четыре часа подряд. Все мы делаем или , чтобы удовлетворить желание комфорта, и чаще всего за это приходится платить.

Как только появляется шаблон, он может становиться все более и более коварным и даже полностью разрушить чью-то жизнь. Стыд, связанный с привычкой к комфорту, может усилить плохое настроение и очень часто становится постоянным. Он может захватывать и уничтожать жизни. Посмотрите серию Intervention , если вы не знаете, как это выглядит.

Подумайте, как вы обычно реагируете на желание комфорта. Сколько это вам стоит? Что вы могли бы сделать вместо этого, что не требует таких затрат? Плохое настроение будет приходить и уходить всю вашу жизнь. Не позволяйте им грабить вас каждый раз. Нет предела количеству плохого настроения, которое может быть у вас, поэтому нет предела сумме денег, физического здоровья и самоуважения, которые вы можете потерять.

Найдите другой способ вести себя в таких ситуациях. Прогуляйтесь, навестите друга, возьмите книгу, потренируйтесь, иди и узнайте что-нибудь… что угодно , но отдайте деньги или здоровье этому плохому настроению.В любом случае, потакание жажде комфорта обычно просто продлевает фанк, заставляя вас чувствовать, что вам нужно больше этого удовольствия, чтобы снова оттолкнуть его.

Уродливые настроения проходят быстрее, когда вы признаете их, позволяете им ненадолго навещать вас и не прогоняете их снисходительно. Запомните несколько правил: откладывайте важные решения до тех пор, пока не почувствуете себя лучше. Относитесь ко всем своим оценкам — людей и ситуаций — с недоверием. Не доверяйте никаким представлениям о будущем или оценкам своих способностей, достоинств или потенциала.Там столько всего, что ты просто не можешь увидеть. Остерегайтесь перекладывать вину. Похоже на «Не пей за руль» — это «Не волнуйся и решай». Подождите, пока протрезвеете. Высыпай.

Главное практическое правило таково: знайте, что он скоро исчезнет, ​​и за это время нанесите как можно меньше вреда.

И вот я снова чувствую себя хорошо. Посмотри на это.

Сообщество Raptitude

Наконец-то! Raptitude теперь на Патреоне. Это простой способ избавить Raptitude от рекламы.Взамен вы получите доступ к дополнительным сообщениям и другим вкусностям. Присоединяйтесь к растущему сообществу покровителей. [Посмотреть, что это такое]

I’m in a bad mood — Перевод на испанский — примеры английский

Эти примеры могут содержать грубые слова, основанные на вашем поиске.

Эти примеры могут содержать разговорные слова, основанные на вашем поиске.

Сегодня вечером У меня плохое настроение .

Я слушаю их всякий раз, когда У меня плохое настроение .

Не смейтесь, У меня плохое настроение .

Становится так медленно и У меня плохое настроение .

Каждый раз, когда езжу на поезде, У меня плохое настроение .

У меня плохое настроение и плохое самочувствие …

Каждый раз, когда у меня плохое настроение , он хорошо помогает мне выразить свои чувства.

Lo siento, но У меня сегодня плохое настроение .

Вы меня разбудили, и У меня плохое настроение .

Когда у меня плохое настроение , я склонен набрасываться.

Когда у меня плохое настроение , я склонен набрасываться.

У меня болят ноги и Я в плохом настроении .

Ну, Я в плохом настроении , и кто-то будет страдать.

Чувак, этот парень всегда успевает зайти, когда У меня плохое настроение .

Когда у меня плохое настроение , я прихожу сюда.

Поэтому У меня плохое настроение .

Не говори об этом, Я в плохом настроении сейчас.

Нормальны ли мои перепады настроения? Я биполярный или пограничный человек?

Вы встали. Ты упал. И ты скоро снова встаешь. Кажется, будто вы целыми днями катаетесь на эмоциональных американских горках.

Нормальны ли эти изменения? Ответ — «может быть» — до тех пор, пока они не нарушают вашу жизнь или жизни окружающих вас людей.

Многие вещи могут повлиять на изменение вашего настроения в течение дня. Например, из-за ритмов тела большинство людей чувствуют себя бодрыми и энергичными около полудня, но, как правило, испытывают больше негативных ощущений в полдень или вечером.

Иногда перепады настроения являются симптомом психического заболевания. Или они могут быть признаком того, что с вашим телом что-то еще происходит.

Серьезные перепады настроения, угрожающие вашему благополучию, могут лечить медицинские работники. Изменения в образе жизни часто могут помочь в легкой форме.

Но сначала вам нужно выяснить, что может быть причиной вашей ухабистой езды.

Стресс и тревога

Ежедневные неприятности и неожиданные сюрпризы — как хорошие, так и неприятные — определенно могут изменить ваше настроение.А когда вы особенно чувствительны, вы можете реагировать на ситуации сильнее или чаще, чем другие люди.

Недосыпание — частая жалоба людей в состоянии стресса — не помогает.

Некоторые люди чувствуют себя неловко, напуганы и обеспокоены, даже если понимают, что для этого нет веской причины. Вам может быть поставлен диагноз генерализованного тревожного расстройства, если в течение последних 6 месяцев у вас чаще всего возникали проблемы с контролем над своими переживаниями, и у вас есть дополнительные симптомы, такие как проблемы со сном.Когда это тяжело, бывает практически невозможно пережить день.

Биполярное расстройство

У людей с биполярным расстройством есть подъемы и спады, которые намного интенсивнее и продолжительнее, чем обычные перепады настроения.

Например, нормально чувствовать себя прекрасно, как будто все идет своим чередом, в течение дня или двух. Кто-то с биполярным расстройством , однако, может провести несколько дней или недель, участвуя в вечеринке: бегая вокруг, быстро разговаривая, мало спящий и делая разрушительные вещи, например, просматривая банковский счет семьи.Это называется маниакальной фазой. Возможно, они тоже могли слышать голоса.

Точно так же нередко возникают проблемы с тем, чтобы встать с постели, чтобы пойти на работу, которая вам не нравится. Но человек с биполярным расстройством может оставаться в постели 4 дня и потерять работу. Они могут чувствовать себя немотивированными, грустными или даже склонными к суициду. Это называется депрессивной фазой.

Это излечимое психическое заболевание ежегодно поражает 3% взрослых американцев.

Депрессия

У человека, находящегося в депрессии, тоже могут быть перепады настроения.У них будут свои минимумы, а затем они будут чувствовать себя нормально, но они не получат маниакальных подъемов, как у людей с биполярным расстройством. Люди, находящиеся в депрессии, могут чувствовать себя хуже утром и становиться бодрее днем.

Если вы чувствуете грусть, истощение, беспокойство или безнадежность более 2 недель, пора позвонить своему врачу.

Пограничное расстройство личности

Характерной чертой этого психического заболевания являются внезапные резкие смены настроения — например, тревожность на гнев или депрессия на тревогу — обычно без экстремальных максимумов, наблюдаемых при биполярном расстройстве.Они часто «запускаются» тем, что кажется обычным взаимодействием с другими людьми. Человек с пограничным расстройством личности плохо переносит стресс. Они могут хотеть навредить себе, когда чувствуют себя очень обеспокоенными или расстроенными.

Расстройство дефицита внимания с гиперактивностью

Перепады настроения, вспыльчивый характер и легкое разочарование иногда могут быть симптомами СДВГ у взрослых. Если он у вас есть, вы, вероятно, также беспокойны, импульсивны и не можете сосредоточиться.

Гормональные изменения

Половые гормоны связаны с вашими эмоциями, поэтому изменения уровня гормонов могут привести к перепадам настроения.Неудивительно, что подростков часто называют «капризными».

Для женщин, ПМС, беременность, менопауза (год после последней менструации) и перименопауза (годы до нее) могут привести к непредсказуемому настроению.

Мужские гормоны обычно остаются довольно стабильными до 30 лет, когда уровень тестостерона начинает постепенно снижаться. Около трети мужчин в возрасте 75 лет и старше имеют низкий уровень тестостерона. Это может вызвать перепады настроения, а также эректильную дисфункцию, проблемы со сном и, да, приливы.

Что вы можете сделать

Когда перепады настроения мешают вашей работе, отношениям или любой другой части вашей жизни, запишитесь на прием к врачу, чтобы разобраться, что происходит. Простые изменения могут помочь вам справиться с легкими, дискомфортными, раздражающими (для вас или окружающих) перепадами настроения.

Регулярные тренировки — даже ежедневная прогулка — могут помочь снять депрессию и беспокойство, потому что они заставят ваше тело вырабатывать полезные эндорфины. Кроме того, упражнения могут улучшить ваш сон.

Веселая музыка может положительно повлиять на ваше настроение. Слишком много кофеина может вызвать симптомы, похожие на беспокойство, поэтому постарайтесь сократить их количество и посмотрите, уравняются ли ваши эмоции.

Когнитивно-поведенческая терапия — это вид краткосрочного лечения. Ваш терапевт поможет вам изменить модели мышления и поведения, которые усугубляют вашу жизнь. Например, если критика сбивает вас с толку, вы можете поработать над новыми способами получения конструктивной обратной связи и реакции на нее.

Диалектическая поведенческая терапия может помочь людям с пограничным расстройством личности научиться лучше контролировать свой гнев и импульсы, а также управлять резкими перепадами настроения.

плохое настроение в предложении

Эти примеры взяты из корпусов и из источников в Интернете.Любые мнения в примерах не отражают мнение редакторов Cambridge Dictionary, Cambridge University Press или его лицензиаров.

Во-первых, ему не хватало времени и особенно плохого настроения , когда он писал письмо 1728 года.

Судья выглядел так, как будто был в плохом настроении .

Она часто приходит в школу в плохом настроении .

После «разговора» экспериментатор объяснил, что другой ребенок «был в плохом настроении » и не собирался играть.

То, что мы называем «технологическим пессимизмом», гораздо больше, чем плохое настроение .

Фермеры не хотят производить меньше, чтобы кому-то назло или потому что они плохое настроение .

Это не вина рабочих; но они приходят на работу в плохом настроении , что вызывает трение на заводе.

Если человек чувствует себя в хорошем настроении, он пытается немного смягчить эту реакцию, но если у него плохое настроение , он пытается сказать правду.

Обычно я не проявляю резкости в таких дебатах, но по очевидным причинам одна или две вещи поставили меня в немного плохое настроение .

Скалли, плохое настроение , скептически относится к этим утверждениям.

Из

Википедия