Польза музыки: Семь научных доказательств влияния музыки на тело и психику людей [перевод], статья. Журнал «Stereo & Video»

Содержание

6 научных доказательств того, что музыка полезна для здоровья

Современные учёные считают, что музыка — это не просто искусство, ведь она влияет не только на наше сознание, но и на наше тело. Нейробиолог, музыкант и писатель Дэниел Левитин (Daniel Levitin) в своей книге This Is Your Brain on Music рассказал, почему важно изучать и понимать музыку:

Чем лучше мы понимаем этот вид искусства, тем лучше мы понимаем себя: собственные мотивы, страхи, желания, воспоминания и даже поведение.

Музыка делает человека умнее

Музыка активизирует самые разные отделы головного мозга, мы запоминаем тексты и мотивы. Точно известно, что разные мелодии и ритмы вызывают разные эмоции. Более того, музыка позволяет восстанавливать функции мозга при черепно-мозговых травмах.

На музыкантов, особенно тех, кто начал играть ещё в детстве, музыка влияет ещё сильнее. Так, одно из исследований на эту тему, показало, что изучение музыки способствует устойчивому развитию невербального мышления. В интервью изданию News in Health невропатолог медицинской школы Гарварда Готфрид Шлауг (Gottfried Schlaug) утверждает, что нервная система музыкантов отличается от нервной системы людей, не связанных с музыкой. Мозг музыканта обладает большим числом связей между полушариями.

При сочинении музыки активизируются различные отделы головного мозга, включая зрительный, слуховой и моторный. Поэтому написание мелодий может стать одним из способов лечения нервных расстройств.

Готфрид Шлауг

Примечание: я не сомневаюсь, что прослушивание музыки в жанре math metal во время подготовки к экзаменам по высшей математике приносит пользу. Кому-то в этих случаях помогает авангардный или атмосферный black metal.

Грустная музыка поднимает настроение

А вот исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Psychology, показало, что грустная музыка действует на человека не так, как предполагалось. Учёные выяснили, что такие треки вызывают два типа эмоций: распознаваемые и испытываемые. Хотя музыка и воспринималась испытуемыми как трагичная, при её прослушивании они не впадали в депрессию. На самом деле люди испытывали широкий спектр эмоций, тут нашлось место даже романтическим и довольно радостным чувствам.

Музыка лечит

В работе «Влияние музыки на человеческое тело и разум» (The Effect of Music on the Human Body and Mind) Дон Кент (Dawn Kent) приводит интересные факты о воздействии музыки на физическое состояние человека. Так, Платон предлагал использовать музыку для лечения тревожности, а Аристотель считал этот вид искусства инструментом для избавления от нестабильного эмоционального фона.

Музыка оказывает заметное физиологическое воздействие на многие биологические процессы. Она уменьшает последствия усталости, меняет пульс, выравнивает дыхание, стабилизирует давление плюс оказывает психогальванический эффект.

Дон Кент

Интересна работа Мишеля Лефевра (Michelle Lefevre) «Играя со звуком: использование музыки в терапевтических целях при прямом взаимодействии с детьми» (Playing With Sound: The Therapeutic Use of Music in Direct Work With Children), опубликованная в 2004 году. Согласно исследованиям Лефевра, высокочастотные звуки могут вызвать панику и увеличить тревожность.

Существует даже так называемый эффект Моцарта: прослушивание Сонаты для двух фортепиано ре мажор (K. 448) вызывает у некоторых больных признаки эпилептических припадков. Причём даже у тех, кто находится в коме.

Музыка способна регулировать отношения полов

viki2win/depositphotos.com

А вот согласно наблюдениям клинического психолога и семейного консультанта Кёртиса Левана (Curtis Levang), музыка может повысить либидо. Уролог Й. Марк Хон (Y. Mark Hong), например, считает, что музыка и секс похожи: и то и другое вызывает сильные эмоциональные отклики. С помощью музыки можно поднять уровень серотонина в крови и поправить здоровье при некоторых видах заболеваний.

Музыка поможет и на свидании: согласно французскому исследованию, одинокие женщины, слушавшие романтические композиции, намного охотнее давали свой номер телефона в отличие от тех, кто слушал что-то нейтральное.

Музыка помогает при физических нагрузках

Музыка повышает выносливость и помогает эффективнее тратить ресурсы при физических нагрузках. Так, исследование «Займёмся спортом: психология музыки для эффективных тренировок» (Let’s Get Physical: The Psychology of Effective Workout Music) показывает, что поездка на велосипеде под музыку позволяет тратить на 7% меньше кислорода, чем без неё.

Частота ударов в минуту (BPM) в песне оказывает мотивационный эффект, правда, до определённого предела. Потолок составляет 145 ударов в минуту, более быстрые мелодии уже не способны мотивировать. В отдельных случаях скорость слов песни начинает вытеснять мелодию: именно поэтому многие предпочитают работать под музыкальное сопровождение с ритмичными текстами, хип-хоп например.

В общем, не удивительно, что Spotify запустил сервис Spotify Running, позволяющий отслеживать темп бегуна и проигрывать в плейлисте песни с соответствующей частотой ударов в минуту.

Музыка улучшает память

Пациенты с потерей памяти часто могут вспомнить песни и конкретные тексты песен. Врачи часто используют музыку и лирическое воспроизведение, чтобы помочь людям восстановить утерянные воспоминания. Определенная музыка может вызвать особенно уникальные воспоминания — музыка определенного периода времени вызовет воспоминания этого периода. Хотите вспомнить что-нибудь из прошлого? Слушайте песни, которые вы слушали за это время!

Музыка и ее влияние на память является предметом жарких споров в научном мире, но теперь у исследователей есть доказательства того, что обработка музыки и языка, особенно запоминание информации, зависит от одних и тех же систем мозга.Исследователи также обнаружили доказательства того, что музыка, которую мы слышали в подростковом возрасте, имеет более сильную эмоциональную привязку к нашему мозгу, чем все, что мы слушаем в зрелом возрасте. Идея музыкальной ностальгии — забавное упражнение для всех, но наиболее эффективно для людей, страдающих потерей памяти, в том числе страдающих деменцией или болезнью Альцгеймера.

Вот история о преобразующей силе музыки от одного человека, чей отец болен болезнью Альцгеймера:

«Мы всей семьей не знали, что делать, когда нашему отцу поставили диагноз болезнь Альцгеймера.Мы прошли столько этапов, и теперь он, кажется, просто деградирует. Однако музыка, кажется, вернула ему часть его мозга! »

Музыка и музыкальные тренировки также защищают стареющий мозг и поддерживают его здоровье.

Исследователи Медицинского центра Канзасского университета провели эксперимент, в котором они разделили 70 здоровых взрослых в возрасте от 60 до 83 лет на три группы в зависимости от их музыкального опыта: без музыкального образования, от одного до девяти лет занятий музыкой и не менее 10 лет обучения. музыкальный этюд.

Участникам, которые имели одинаковый уровень физической подготовки и образования и не болели болезнью Альцгеймера, были предложены несколько когнитивных тестов:

  • Те, у кого был наибольший музыкальный опыт, лучше всего справились с этими тестами на остроту ума, за ними следовали те, у кого меньше музыкальных навыков, за ними следовали те, кто никогда не брал уроки музыки.
  • По сравнению с не музыкантами, люди с высоким уровнем музыкального опыта имели гораздо более высокие баллы по когнитивным тестам, в том числе по тестам на зрительную и пространственную память, наименование объектов и способность мозга адаптироваться к новой информации

действительно крутая часть? Преимущества изучения музыки и обучения были очевидны даже для участников, которые больше не играли на музыкальном инструменте .

Итог : Теперь вы можете сказать своей маме, что те часы практики тромбона для школьного оркестра того стоили.

↑ Содержание ↑

Музыка улучшает тренировки

StairMaster вас подвел? Чувствуете себя вялым на беговой дорожке?

Хватайте наушники и получайте джеммин!

Музыка может не только отвлечь вас от «телесного осознания», то есть от болей во время тренировок, она также имеет эффект для здоровья.

При прослушивании музыки в мозгу выделяются эндорфины.Эндорфины вызывают у нас повышенное чувство возбуждения. Помимо эйфории, эндорфины подавляют тревогу, облегчают боль и стабилизируют иммунную систему. Благодаря высокому уровню эндорфина у нас меньше негативных последствий стресса.

Повышение громкости также может увеличить усилия, которые вы прилагаете во время тренировки. В одном исследовании исследователи обнаружили, что велосипедисты работали усерднее и проехали на велосипеде большее расстояние, слушая более быструю музыку, чем музыку в более медленном темпе. Когда темп замедлился, замедлилось и их педалирование, и весь их эффект.У них упала частота пульса и уменьшился пробег. Они сообщили, что им не очень нравится музыка. С другой стороны, когда темп песен был увеличен на 10 процентов, мужчины преодолели больше миль за тот же период времени, вырабатывали больше мощности с каждым нажатием педали и увеличивали темп педалирования.

При выполнении упражнений на основе темпа, таких как бег или поднятие тяжестей, музыка помогает регулировать ритм и сигнализирует мозгу, когда тело должно двигаться. Этот сигнал помогает нам более эффективно использовать нашу энергию, поэтому мы не исчерпаем себя слишком рано.

Есть паз? С научной точки зрения грув часто описывается как музыкальное качество, которое может вызвать у слушателя движение. По сути, вы не можете удержаться от движения! В следующий раз, когда вы пойдете в спортзал, дайте волю своей внутренней диве и займитесь спортом!

Итог : Составьте плейлист только для тренажерного зала или для тренировок. Нужны идеи? Ознакомьтесь с этим списком из 100 лучших песен для тренировок от FITNESS.

↑ Содержание ↑

Музыка помогает исцелить

Исследование австрийской больницы общего профиля в Зальцбурге показало, что пациенты, выздоравливающие после операции на спине, быстрее выздоравливали и сообщали о меньшей боли, когда музыка была включена в стандартный процесс реабилитации.

«Музыка — важная часть нашего физического и эмоционального благополучия, с тех пор как мы были младенцами в утробе матери, слушая ее сердцебиение и ритмы дыхания». — Ведущий клинический психолог компании Austria General Франц Вендтнер.

Музыка соединяется с автоматической нервной системой (функция мозга, артериальное давление и сердцебиение) и лимбической системой (чувства и эмоции).

Когда играет медленная музыка, реакция организма повторяется — удары сердца замедляются, а кровяное давление падает.Это замедляет дыхание, что помогает снять напряжение в шее, плечах, животе и спине. Регулярное прослушивание медленной или успокаивающей музыки может помочь нашему телу расслабиться, что со временем приведет к уменьшению боли и более быстрому восстановлению.

Финские исследователи провели подобное исследование, но с пациентами, перенесшими инсульт. Они обнаружили, что если пациенты, перенесшие инсульт, слушали музыку пару часов в день, их словесная память и сфокусированное внимание восстанавливались лучше, и у них было более позитивное настроение, чем у пациентов, которые ничего не слушали или слушали аудиокниги.

Эти результаты привели к клинической рекомендации для пациентов, перенесших инсульт: Ежедневное прослушивание музыки во время раннего восстановления после инсульта является ценным дополнением к уходу за пациентами , предоставляя «индивидуально ориентированные, простые в использовании и недорогие средства для улучшения когнитивных и психических расстройств». эмоциональное восстановление », — говорит Теппо Сяркямё, автор исследования.

Благодаря методам визуализации мозга, таким как функциональная МРТ, музыка все чаще используется в терапии травм и заболеваний головного мозга.Сканирование мозга доказало, что музыка и управление моторикой связаны между собой, поэтому музыка может улучшить движение людей с болезнью Паркинсона и людей, выздоравливающих после инсульта. По мнению этой группы врачей, неврологическая музыкальная терапия должна стать частью реабилитационной помощи. Они считают, что будущие открытия вполне могут указать на то, что музыку следует включить в список методов лечения и реабилитации многих расстройств.

Итог : Добавление музыки к стандартному процессу реабилитации помогает пациентам выздороветь.

↑ Содержание ↑

Музыка снижает стресс и снимает беспокойство

Музыка имеет уникальную связь с нашими эмоциями, и исследования показали, что ее можно использовать как чрезвычайно эффективный инструмент управления стрессом.

Подобно медленной музыке, успокаивающей тело, музыка может оказывать расслабляющее воздействие на разум. Исследователи из Стэнфордского университета обнаружили, что прослушивание музыки, похоже, может изменить работу мозга в той же степени, что и лекарства. Поскольку музыка широко доступна и недорога, это легкий способ избавиться от стресса.

Итак, какая музыка лучше всего снимает стресс? Вот что мы обнаружили:

  • Индейские, кельтские, индийские струнные инструменты, барабаны и флейты
  • звуки дождя, грома и звуки природы
  • легкий джаз, классическая и легкая музыка

Музыка. » Если Моцарт не совсем подходит для вас, изучите другие варианты, которые помогут вам расслабиться естественным образом.

HelpGuide.org, некоммерческая организация по охране психического здоровья и благополучия, призывает людей придерживаться здоровой диеты sonic .Они предлагают, чтобы «при выборе места для приема пищи, проведения деловых встреч или визита к друзьям обращайте внимание на звуковую среду, включая уровень шума и тип воспроизводимой музыки. Громкая шумная обстановка, как бы мы ни старались ее игнорировать, может способствовать бессознательному стрессу и нарастанию напряжения, о чем мы даже не подозреваем ».

Точно так же, как нездоровая пища увеличивает стресс в нашей системе, плохая звуковая диета или диета на слух могут сделать то же самое. Выберите более тихую обстановку и настройки, чтобы ваше тело расслабилось и набралось сил.

Музыка также снимает напряжение и стресс. Дана Марлоу, консультант по вопросам доступности технологий, избавляется от повседневных рабочих проблем в игровой комнате своего малыша:

Я просто играю с его игрушками — ксилофоном, детским пианино. Я почти спустил «Мерцай, Мерцай, Звездочка».

Исследования показали, что создание случайной музыки может привести к короткому замыканию в системе реакции на стресс и предотвратить ее повторение или переход в хроническую форму. WebMD сообщает нам, что «стресс начинается в мозгу, а затем запускает цепную реакцию, которая включает реакцию на стресс в каждой клетке нашего тела.Со временем эти сотовые переключатели могут застрять в положении «включено», что приводит к чувству выгорания, гнева или депрессии, а также к множеству физических недугов ».

Итог : Как прослушивание музыки, так и ее создание могут облегчить легкий и хронический стресс.

↑ Содержание ↑

Музыка улучшает качество сна

Бессонница и другие недосыпания могут нанести серьезный ущерб нашей жизни. Что, если бы музыка могла помочь?

Согласно одному исследованию, проведенному Харматом, Такачем и Бодишем, в лабораторию были доставлены 94 студента (в возрасте от 19 до 28 лет) с жалобами на сон. Участники были разделены на 3 группы. Первая группа слушала классическую музыку перед сном по 45 минут в течение 3 недель. Вторая группа слушала аудиокнигу перед сном по 45 минут в течение 3 недель. Контрольная группа не получала вмешательства.

Качество сна и симптомы депрессии измерялись с помощью индекса качества сна Питтсбурга и опросника депрессии Бека соответственно. Результаты?

Участники, слушавшие музыку, показали статистически значимое улучшение качества сна и уменьшение депрессивных симптомов.Не было обнаружено статистически значимых результатов для аудиокниги или контрольной группы.

Национальный институт неврологических расстройств и инсультов утверждает, что «около 40 миллионов американцев ежегодно страдают хроническими нарушениями сна, а еще 20 миллионов время от времени испытывают проблемы со сном».

В одном метаанализе 10 рандомизированных исследований исследователи отслеживали 557 участников с хроническими нарушениями сна. Они обнаружили, что качество сна значительно улучшилось с помощью музыки, и пришли к выводу, что «музыка может помочь в улучшении качества сна пациентов с острыми и хроническими нарушениями сна.

Еще больше советов о том, как хорошо выспаться, читайте в нашей статье «Наука о лучшем сне».

Итог: Спите лучше, дольше и с меньшими нарушениями, слушая музыку перед сном.

В следующий раз, когда вы включите музыку на импровизированной танцевальной вечеринке, помните также о пользе для здоровья. Доказано, что музыка помогает нашему телу исцелять, улучшать память, снимать стресс и многое другое. И это, безусловно, музыка для моих ушей.

Польза музыки для здоровья

Музыка может улучшить наше настроение, уровень энергии и уровень стресса.

«Вспомните момент, когда вы услышали по радио песню, которая изменила ваше настроение к лучшему», — говорит Кэролайн Безон, LPMT, MT-BC, лицензированный музыкальный терапевт с сертификатом совета директоров, заключивший контракт с Cancer Wellness в Пьемонте. «Обычно люди знают, какая музыка лучше всего для их здоровья. Это музыка, которая помогает вам почувствовать себя обновленным, радостным, обнадеживающим, полным энергии или умиротворенным «.

Поскольку музыка очень разнообразна, она имеет множество преимуществ для здоровья и хорошего самочувствия:

  • Повышает мотивацию и энергию. «Прослушивание любимой музыки может быть отличным способом для здоровых людей сохранять мотивацию во время физической активности и может помочь в координации», — говорит Безон.

  • Уменьшает беспокойство. «Прослушивание более медленной музыки с предсказуемым ритмом, например, как часть практики медитации, эффективно снижает уровень тревожности для многих людей», — говорит она.

  • Это дает вашему мозгу тренировку. «Активное участие в создании музыки задействует весь мозг», — говорит Безон. «Это может помочь сформировать новые связи в мозгу, а это значит, что создание музыки — отличный способ оставаться активным умственно».

  • Это тоже дает тренировку вашему телу. «Создание музыки — это еще и физическая активность», — объясняет она. «Пение или игра на музыкальном инструменте — это отчасти отдых, а отчасти упражнение».

  • Дает возможность пообщаться. «Пение и музицирование довольно часто происходят в социальных группах, поэтому, если вам нравится петь, вы можете получить даже больше пользы для здоровья, присоединившись к хору, чем пение в душе», — говорит Безон.

  • Может уменьшить боль и депрессию. Исследование 2012 года показало, что прослушивание музыки два раза в день помогло участникам с хроническими заболеваниями испытывать меньше боли и меньше симптомов депрессии.

Beson рекомендует заниматься музыкой так, как вам нравится.Нет ни одного вида музыки, который дает больше всего преимуществ. Вместо этого слушайте или играйте музыку, которая вам нравится и выражает то, что вы чувствуете или хотите чувствовать.

«Подумайте о том, как музыка влияет на ваши эмоции, и используйте ее осторожно», — говорит она. «Если вы слушаете музыку, которая негативно влияет на ваше настроение или самочувствие, вы можете изменить музыку или выключить ее. Это может быть нормальным явлением, но если это происходит часто, подумайте о том, чтобы поговорить с психиатром или музыкальным терапевтом.”

Как включить в свою жизнь больше музыки

Думайте о музыке как о еще одном компоненте вашего оздоровительного путешествия — при правильном использовании она может помочь поддержать ваше психическое, физическое и эмоциональное благополучие. Если вы хотите добавить в свою жизнь больше музыки, есть много способов начать.

  • Слушайте музыку в течение дня. Включайте музыку во время подготовки, вождения, готовки, уборки и т. Д.

  • Сочиняйте музыку и пойте. Играйте на музыкальном инструменте, возьмите уроки музыки, пойте в машине или в душе, постучите ногой под музыку, барабаните на руле — повеселитесь!

  • Танцуй под музыку Музыка . Чувствуете себя подавленным? Устройте мини-танцевальную вечеринку и танцуйте дома под любимую песню, посмотрите видео о танцевальной тренировке в Интернете или возьмите уроки танцев.

«У взрослых есть множество общественных ресурсов для участия в музыкальных мероприятиях», — говорит Безон.«Воспользуйтесь уроком йоги, если вам нравится музыка и движения, попробуйте сыграть в группе по игре на барабанах или отпраздновать песней друзей, семью и медицинский персонал — удивительно весело спеть кому-то« С Днем рождения! »»

Вдохновляйтесь более творческими способами самовыражения.

ученых обнаружили 15 удивительных преимуществ прослушивания музыки

Если вы любите слушать музыку, вы в хорошей компании. Чарльз Дарвин однажды заметил: «Если бы мне пришлось жить заново, я бы взял за правило читать стихи и слушать музыку хотя бы раз в неделю.Альберт Эйнштейн заявил: «Если бы я не был физиком, я, вероятно, был бы музыкантом». Джими Хендрикс называл музыку своей «религией».

Я всегда трепетал перед людьми, которые умеют петь и играть на гитаре. В юности я тайно слушала музыку авторов и исполнителей в своей спальне до утра. Когда я был непослушным подростком, я крутил в доме рок-н-ролл всякий раз, когда мне приходилось делать работу по дому. После этого я всегда чувствовал себя прекрасно — теперь я знаю почему.

Недавние исследования показывают, что прослушивание музыки улучшает наше психическое благополучие и укрепляет физическое здоровье удивительным и удивительным образом.Если мы возьмем один или два урока музыки, это музыкальное обучение поможет поднять наш IQ и даже сохранить остроту в пожилом возрасте. Вот 15 удивительных научно доказанных преимуществ зависимости от музыки.

1. Музыка делает вас счастливее

«Я не пою, потому что я счастлив; Я счастлива, потому что пою ». — Уильям Джеймс

Исследования доказывают, что, когда вы слушаете музыку, которая вам нравится, ваш мозг выделяет дофамин, нейромедиатор «хорошего самочувствия». Вэлори Салимпур, нейробиолог из Университета Макгилла, ввела восьми меломанам радиоактивное вещество, которое связывается с дофаминовыми рецепторами после того, как они послушали их любимую музыку. ПЭТ-сканирование показало, что было выделено большое количество дофамина, который биологически заставлял участников испытывать такие эмоции, как счастье, волнение и радость.

Так что в следующий раз, когда вам понадобится эмоциональный заряд, послушайте свои любимые мелодии в течение 15 минут. Это все, что нужно, чтобы получить естественный кайф!

2. Музыка повышает эффективность бега

«Если люди берут что-то из моей музыки, это должно быть мотивацией, чтобы знать, что все возможно, если вы продолжаете работать над этим и не отступаете.”- Эминем

Марсело Биглиасси и его коллеги обнаружили, что бегуны, которые слушали быструю или медленную мотивационную музыку, преодолели первые 800 метров своего бега быстрее, чем бегуны, которые слушали спокойную музыку или бегали без музыки. Если вы хотите подняться на ступеньку выше, слушайте песни, которые вас вдохновляют.

3. Музыка снижает стресс и улучшает здоровье

«Я думаю, что музыка лечит сама по себе. Это взрывное выражение человечности. Это то, что нас всех трогает.Независимо от того, из какой мы культуры «. — Билли Джоэл

Прослушивание музыки, которая вам нравится, снижает уровень гормона стресса кортизола в вашем теле, что нейтрализует последствия хронического стресса. Это важный вывод, поскольку стресс вызывает 60% всех наших болезней и недугов. Одно исследование показало, что если люди активно участвовали в создании музыки, играя на различных ударных инструментах и ​​пении, их иммунная система укреплялась даже больше, чем если бы они пассивно слушали.

Чтобы оставаться спокойным и здоровым в напряженный день, включите радио.Обязательно подпевайте и постукивайте ногами в такт, чтобы получить максимальную пользу от исцеления.

4. Музыка помогает лучше спать

«Музыка смывает с души пыль повседневной жизни». — Бертольд Ауэрбах

Более 30% американцев страдают бессонницей. Исследование показало, что студенты, которые слушали расслабляющую классическую музыку в течение 45 минут перед тем, как лечь спать, спали значительно лучше, чем студенты, которые слушали аудиокнигу или не делали ничего, отличного от своего обычного распорядка.

Если у вас проблемы со сном, попробуйте перед сном послушать немного Баха или Моцарта, чтобы уловить «з».

5. Музыка уменьшает депрессию

«Музыка была моим убежищем. Я могла заползти в промежуток между нотами и выгнуться от одиночества ». — Майя Анжелу

Более 350 миллионов человек во всем мире страдают от депрессии. Колоссальные 90% из них также страдают бессонницей. Вышеупомянутое исследование сна показало, что симптомы депрессии значительно уменьшились в группе, которая слушала классическую музыку перед сном, но не в двух других группах.

Другое исследование, проведенное Гансом Иоахимом Траппе в Германии, также продемонстрировало, что музыка может приносить пользу пациентам с депрессивными симптомами, в зависимости от типа музыки. Медитативные звуки и классическая музыка поднимали людей, но техно и хэви-метал подавляли их еще больше.

В следующий раз, когда вы почувствуете себя плохо, включите классическую или медитативную музыку, чтобы поднять себе настроение.

6. Музыка помогает меньше есть

«Между музыкой и едой есть своего рода дружеская связь.”- Томас Харди

Исследование в Технологическом университете Джорджии показало, что смягчение освещения и музыки во время еды заставляет их потреблять меньше калорий и получать больше удовольствия от еды. Если вы ищете способы обуздать аппетит, попробуйте приглушить свет и послушать тихую музыку в следующий раз, когда вы сядете за еду.

7. Музыка поднимает настроение во время вождения

«Это то, что я люблю. Меня не отвлекают, сижу в машине один и слушаю музыку под дождем.Так много замечательных песен еще предстоит спеть ». — Элисон Краус

Исследование, проведенное в Нидерландах, показало, что прослушивание музыки может положительно повлиять на ваше настроение во время вождения, что может привести к более безопасному поведению, чем игнорирование музыки. В следующий раз, когда вы почувствуете разочарование в пробке, включите мелодию, чтобы улучшить свое душевное состояние. Это не повлияет на ваши ходовые качества — это даже может помочь вам управлять автомобилем более безопасно.

8. Музыка укрепляет обучение и память

«Музыка — это язык памяти.”- Джоди Пиколт

Исследователи обнаружили, что музыка может помочь вам лучше запоминать и запоминать информацию, но это зависит от того, насколько вы любите музыку и являетесь ли вы музыкантом. Испытуемые запоминали японские иероглифы, слушая музыку, которая казалась им позитивной или нейтральной. Результаты показали, что участники, которые были музыкантами, лучше учились с нейтральной музыкой, но лучше тестировали, когда играла приятная музыка. С другой стороны, не-музыканты лучше учились с позитивной музыкой, но лучше тестировались с нейтральной музыкой.

Запомните эти результаты. Теперь у вас есть стратегия более эффективной подготовки к следующему тесту.

9. Музыка успокаивает пациентов до / после операции

«Кто поет, тот отпугивает свои горести». — Мигель де Сервантес

Исследователи обнаружили, что расслабляющая музыка перед операцией снижает тревожность. На самом деле он даже более эффективен, чем пероральный прием Мидазолама, лекарства, которое часто используется, чтобы помочь пациентам до операции почувствовать сонливость, а также имеет серьезные побочные эффекты, такие как кашель и рвота.Другие исследования показали, что прослушивание успокаивающей музыки во время отдыха в постели после операции на открытом сердце способствует расслаблению.

Ежегодно во всем мире выполняется 234 миллиона крупных операций. Если вы или кто-то из ваших знакомых собираетесь на операцию, обязательно принесите успокаивающие мелодии, чтобы уменьшить беспокойство. Он может работать лучше и, безусловно, будет иметь меньше побочных эффектов, чем лекарства, которые они отпускают.

10. Музыка уменьшает боль

«Одна хорошая вещь в музыке: когда она поражает вас, вы не чувствуете боли.”- Боб Марели

Исследование, проведенное в Университете Дрекселя в Филадельфии, показало, что музыкальная терапия и предварительно записанная музыка уменьшают боль у онкологических больных сильнее, чем стандартные методы лечения. Другое исследование показало, что музыка может уменьшить боль у пациентов интенсивной терапии и престарелых, но выбор должен был быть либо классическими, либо медитативной музыкой, либо песнями по выбору пациента.

Боб Марли был прав насчет этого — слушайте музыку, которую любите, чтобы избавиться от боли.

11. Музыка помогает пациентам, страдающим болезнью Альцгеймера, помнить

«Прошлое, которое не может быть восстановлено никаким другим способом, встроено, как янтарь, в музыку, и люди могут восстановить чувство идентичности». — Оливер Сакс, доктор медицины

Некоммерческая организация под названием «Музыка и память» помогает людям с болезнью Альцгеймера и другими возрастными деменциями вспомнить, кто они такие, заставляя их слушать их самые любимые песни. Пробуждение часто бывает драматичным. Например, после того, как Генри слушает музыку своей эпохи, этот прикованный к инвалидному креслу страдающий слабоумием, который с трудом может говорить, поет песни Кэба Кэллоуэя и с радостью вспоминает о своей жизни.

Доктор Лаура Москеда, директор по гериатрии Калифорнийского университета в Медицинской школе Ирвина, объясняет, что, поскольку музыка влияет на очень многие области мозга, она стимулирует пути, которые могут оставаться здоровыми.

Каждый третий пожилой человек умирает от болезни Альцгеймера или другого слабоумия, так что велика вероятность того, что вы знаете кого-нибудь, у кого она есть. Чтобы связаться с близкими, которые страдают возрастным слабоумием, попробуйте сыграть любимую музыку.

12. Музыка улучшает восстановление у пациентов с инсультом

«Я знаю, почему поет птица в клетке.”- Maya Angelou

Исследование, проведенное в Университете Хельсинки, показало, что пациенты с инсультом, которые слушали музыку, которую они выбрали сами, в течение двух часов в день, значительно улучшили восстановление когнитивных функций по сравнению с теми, кто слушал аудиокниги или не получал никаких материалов для прослушивания. . Большая часть музыки содержала тексты, что говорит о том, что именно сочетание музыки и голоса укрепило слуховую и вербальную память пациентов.

Инсульт — причина смерти номер 5 в США.Если вы знаете кого-то, кто перенес инсульт, как можно скорее принесите его любимые песни. Слушание их может значительно ускорить их восстановление.

13. Музыка увеличивает вербальный интеллект

«Музыка для души то же самое, что слова для разума». — Modest Mouse

После всего лишь одного месяца занятий музыкой (ритма, высоты звука, мелодии и голоса) исследование Йоркского университета показало, что у 90% детей в возрасте от 4 до 6 лет наблюдается значительный рост вербального интеллекта.Исследователь Сильвен Морено предполагает, что музыкальное обучение имело «эффект передачи», который повысил способность детей понимать слова и объяснять их значение. Другое исследование показало, что музыкально обученные взрослые женщины и музыкально обученные дети превосходили тех, кто не обучался музыке, в тестах на вербальную память.

Неважно, взрослый вы или ребенок, если вы хотите улучшить свои словесные навыки, попробуйте взять уроки музыки!

14.

Музыка повышает IQ и успеваемость

«Музыка может изменить мир, потому что она может изменить людей.”- Bono

Исследования показывают, что уроки музыки предопределяют более высокую успеваемость и IQ у маленьких детей. В одном исследовании 6-летние дети, которые брали уроки игры на клавиатуре или пения в небольших группах в течение 36 недель, имели значительно больший рост IQ и результаты стандартизированных образовательных тестов, чем дети, которые брали уроки драматического искусства или вообще не брали уроков. Поющий коллектив постарался.

Чтобы помочь своим детям добиться отличных результатов в учебе, поощряйте их петь или научиться играть на музыкальном инструменте.

15. Музыка сохраняет здоровье в пожилом возрасте

«Музыка — это настоящее дыхание жизни. Мы едим, чтобы не умереть с голоду. Мы поем, чтобы слышать себя вживую ». — Ясмина Хадра

Исследование, проведенное среди здоровых пожилых людей, показало, что люди с десятилетним или более музыкальным опытом получают более высокие баллы по когнитивным тестам, чем музыканты с от одного до девяти лет музыкального образования. Меньше всего набрали не музыканты. «Поскольку для изучения инструмента требуются годы практики и обучения, он может создавать в мозгу альтернативные связи, которые могут компенсировать когнитивные ухудшения по мере того, как мы становимся старше», — говорит ведущий исследователь Бренда Ханна-Пладди, .

Бизнес-магнат Уоррен Баффет в свои 84 года играет на укулеле. Никогда не поздно сыграть на музыкальном инструменте, чтобы быть на высоте.

Платон был прав, когда сказал: «Музыка и ритм находят свой путь в сокровенные уголки души». Неважно, молод вы или стары, здоровы или больны, счастливы или грустны, музыка может улучшить качество вашей жизни множеством способов. Он снижает стресс и беспокойство, поднимает настроение, укрепляет здоровье, помогает лучше спать, снимает боль и даже делает вас умнее.

Новое исследование показывает, что музыка «может передавать основные человеческие чувства независимо от культурного и этнического происхождения слушателя». Мы только начали понимать, как этот универсальный язык может принести пользу миру. Вместо того, чтобы урезать средства на музыкальные и художественные программы в школах, почему бы не инвестировать в исследование всех секретных мест, которых достигает музыка, чтобы мы могли продолжать пользоваться ее удивительными преимуществами?

Подробнее о музыке

Автор фотографии: Аллеф Виниций через unsplash.com

8 Преимущества прослушивания музыки


Доказано, что музыка значительно помогает улучшить психическое благополучие людей и укрепить физическое здоровье. Например, уроки музыки могут помочь поднять наш IQ и сохранить остроту ума, особенно с возрастом.

Ниже приведены 8 научно доказанных преимуществ, показывающих, почему мы должны все больше и больше использовать музыку в классе.

1) Музыка делает вас счастливее

Ваш мозг вырабатывает «гормон счастья», дофамин, когда вы слушаете музыку в качестве нейробиолога, как было обнаружено в исследовании «Неврология музыкального холода», проведенном Монреальским неврологическим институтом и больницей.

2) Музыка улучшает беговые качества

Бегуны, которые слушали быструю или медленную мотивационную музыку, прошли первые 800 метров своего бега быстрее, чем те, кто слушал спокойную музыку или бегал без нее. Если вы заинтересованы в беге, слушайте музыку, чтобы улучшить свои способности, и вот несколько советов по бегу, которые помогут вам начать.

3) Музыка снижает стресс и улучшает здоровье

Прослушивание музыки может снизить уровень гормона стресса, кортизола. Исследование показало, что иммунная система людей укрепляется, когда они активно участвуют в создании музыки, играя на различных ударных инструментах и ​​пении.

Итак, в напряженный день включите радио, чтобы помочь вам успокоиться и для максимального оздоровления, обязательно подпевайте и постукивайте ногами в такт.

4) Музыка помогает лучше спать

Исследование показало, что студенты, которые слушали расслабляющую классическую музыку за 45 минут перед сном, спали значительно лучше, чем те, кто спал с аудиокнигой или вообще ничего не слушал.

5) Музыка уменьшает депрессию

Более 350 миллионов человек во всем мире страдают от депрессии, и 90% из них также страдают бессонницей.Исследования сна показали, что симптомы депрессии в значительной степени уменьшались у тех, кто слушал классическую музыку.

Итак, если у вас сложный день, поднимите настроение классической или медитативной музыкой.

6) Музыка поднимает настроение во время вождения.

Я уверен, что вы все согласитесь с тем, что музыка улучшает наше настроение, а также помогает нам лучше концентрироваться во время вождения. Согласно исследованию, проведенному в Нидерландах, музыка может положительно повлиять на ваше настроение во время вождения и, как следствие, сделать вождение более безопасным, чем если бы вы вообще ничего не слушали.

7) Музыка укрепляет обучение и память

Исследователи обнаружили, что музыка может помочь вам лучше запоминать и запоминать информацию. Участники, которые были музыкантами, лучше учились с нейтральной музыкой и лучше тестировались с позитивной музыкой, тогда как не музыканты лучше обучались с позитивной музыкой и лучше тестировались с нейтральной музыкой.

Так или иначе, музыка помогла участникам улучшить обучение и память.

8) Музыка увеличивает вербальный интеллект

Исследование показало, что после одного месяца занятий музыкой с детьми в возрасте от 4 до 6 лет у 90% значительно улучшилась их способность понимать слова и объяснять их значение.Другое исследование показало, что музыкально подготовленные женщины и дети превосходили тех, кто не занимался музыкой, при выполнении теста вербальной памяти.

Как видите, у музыки так много преимуществ, что она стала эффективным универсальным языком; Согласно новому исследованию, музыка «может передавать основные человеческие чувства независимо от культуры и этнического происхождения слушателя».

Может быть, вашим ученикам было бы полезно участвовать в полностью финансируемом музыкальном проекте?

«Create» — это благотворительная организация в различных сферах искусства, которая реализует музыкальный проект «Creative: Connection», направленный на объединение учеников с аутизмом.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.