Польза музыки: Семь научных доказательств влияния музыки на тело и психику людей [перевод], статья. Журнал «Stereo & Video»

6 научных доказательств того, что музыка полезна для здоровья

Современные учёные считают, что музыка — это не просто искусство, ведь она влияет не только на наше сознание, но и на наше тело. Нейробиолог, музыкант и писатель Дэниел Левитин (Daniel Levitin) в своей книге This Is Your Brain on Music рассказал, почему важно изучать и понимать музыку:

Чем лучше мы понимаем этот вид искусства, тем лучше мы понимаем себя: собственные мотивы, страхи, желания, воспоминания и даже поведение.

Музыка делает человека умнее

Музыка активизирует самые разные отделы головного мозга, мы запоминаем тексты и мотивы. Точно известно, что разные мелодии и ритмы вызывают разные эмоции. Более того, музыка позволяет восстанавливать функции мозга при черепно-мозговых травмах.

На музыкантов, особенно тех, кто начал играть ещё в детстве, музыка влияет ещё сильнее. Так, одно из исследований на эту тему, показало, что изучение музыки способствует устойчивому развитию невербального мышления. В интервью изданию News in Health невропатолог медицинской школы Гарварда Готфрид Шлауг (Gottfried Schlaug) утверждает, что нервная система музыкантов отличается от нервной системы людей, не связанных с музыкой. Мозг музыканта обладает большим числом связей между полушариями.

При сочинении музыки активизируются различные отделы головного мозга, включая зрительный, слуховой и моторный. Поэтому написание мелодий может стать одним из способов лечения нервных расстройств.

Готфрид Шлауг

Примечание: я не сомневаюсь, что прослушивание музыки в жанре math metal во время подготовки к экзаменам по высшей математике приносит пользу. Кому-то в этих случаях помогает авангардный или атмосферный black metal.

Грустная музыка поднимает настроение

А вот исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Psychology, показало, что грустная музыка действует на человека не так, как предполагалось. Учёные выяснили, что такие треки вызывают два типа эмоций: распознаваемые и испытываемые. Хотя музыка и воспринималась испытуемыми как трагичная, при её прослушивании они не впадали в депрессию. На самом деле люди испытывали широкий спектр эмоций, тут нашлось место даже романтическим и довольно радостным чувствам.

Музыка лечит

В работе «Влияние музыки на человеческое тело и разум» (The Effect of Music on the Human Body and Mind) Дон Кент (Dawn Kent) приводит интересные факты о воздействии музыки на физическое состояние человека. Так, Платон предлагал использовать музыку для лечения тревожности, а Аристотель считал этот вид искусства инструментом для избавления от нестабильного эмоционального фона.

Музыка оказывает заметное физиологическое воздействие на многие биологические процессы. Она уменьшает последствия усталости, меняет пульс, выравнивает дыхание, стабилизирует давление плюс оказывает психогальванический эффект.

Дон Кент

Интересна работа Мишеля Лефевра (Michelle Lefevre) «Играя со звуком: использование музыки в терапевтических целях при прямом взаимодействии с детьми» (Playing With Sound: The Therapeutic Use of Music in Direct Work With Children), опубликованная в 2004 году. Согласно исследованиям Лефевра, высокочастотные звуки могут вызвать панику и увеличить тревожность.

Существует даже так называемый эффект Моцарта: прослушивание Сонаты для двух фортепиано ре мажор (K. 448) вызывает у некоторых больных признаки эпилептических припадков. Причём даже у тех, кто находится в коме.

Музыка способна регулировать отношения полов

viki2win/depositphotos.com

А вот согласно наблюдениям клинического психолога и семейного консультанта Кёртиса Левана (Curtis Levang), музыка может повысить либидо. Уролог Й. Марк Хон (Y. Mark Hong), например, считает, что музыка и секс похожи: и то и другое вызывает сильные эмоциональные отклики. С помощью музыки можно поднять уровень серотонина в крови и поправить здоровье при некоторых видах заболеваний.

Музыка поможет и на свидании: согласно французскому исследованию, одинокие женщины, слушавшие романтические композиции, намного охотнее давали свой номер телефона в отличие от тех, кто слушал что-то нейтральное.

Музыка помогает при физических нагрузках

Музыка повышает выносливость и помогает эффективнее тратить ресурсы при физических нагрузках. Так, исследование «Займёмся спортом: психология музыки для эффективных тренировок» (Let’s Get Physical: The Psychology of Effective Workout Music) показывает, что поездка на велосипеде под музыку позволяет тратить на 7% меньше кислорода, чем без неё.

Частота ударов в минуту (BPM) в песне оказывает мотивационный эффект, правда, до определённого предела. Потолок составляет 145 ударов в минуту, более быстрые мелодии уже не способны мотивировать. В отдельных случаях скорость слов песни начинает вытеснять мелодию: именно поэтому многие предпочитают работать под музыкальное сопровождение с ритмичными текстами, хип-хоп например.

В общем, не удивительно, что Spotify запустил сервис Spotify Running, позволяющий отслеживать темп бегуна и проигрывать в плейлисте песни с соответствующей частотой ударов в минуту.

Петь в душе полезно

Это подтверждает доктор Джерри Салиман (Jerry Saliman). По его словам, петь вслух полезно для здоровья, особенно это касается старшего поколения. Пение способно улучшить работу мозга пожилых людей, страдающих от афазии (полной или частичной потери речи) или болезни Паркинсона. Кроме того, многие старики живут одни и в силу хронических недугов, например артрита, ведут малоподвижный образ жизни. Простые и доступные развлечения положительно скажутся на их самочувствии. Кроме того, пение улучшает работу дыхательной системы и способно уменьшать одышку.

Как музыка влияет на человека? Польза и вред мелодий.

Все объясняется тем, что человеческий мозг просто прекращает лишнюю выработку энергии, которая уходит на те самые негативные эмоции, которые мешают правильно думать, сбивают с толку и заставляют лишний раз нервничать. Так же, прослушивание классической музыки способствует запоминанию информации. В борьбе с бессонными ночами может спасти «Грустный вальс» Сибелиуса, а пьесы Чайковского просто творят чудеса.

Музыка влияет не только на нравственное и эмоциональное состояние человека, но и на работу внутренних органов, таких как сердца и на активность артериального давления. Для тех, кто хочет активно увеличить свое давление, стоит слушать музыку поэнергичней, ну а для стабилизации сердечного ритма, рекомендуется прослушивание спокойной мелодии.

Очень интересный факт заключается в том, что спокойная мелодия может позитивно влиять на кровь. Та мелодия, которая вызывает у человека удовлетворение, активно увеличивает в крови объем лимфоцитов, и соответственно всему организму человека становится намного проще бороться с любыми болезнями.

Оказывается, что музыка имеет огромное влияние на интеллектуальные способности и возможности человека, ведь мелодия музыки содействует увеличению эмоциональной человеческой активности. И, как обнаружили, именно в этот период активности, повышаются интеллектуальные способности.

Музыка может даже влиять на матерей, которые кормят своих детей. В ходе экспериментов было обнаружено, что у тех мам, которые слушали определенный период времени классическую музыку, молока прибавилось на 25 %, а у тех женщин, которые слушали мелодии современных ритмов, уменьшилось более чем на 10%.

Можно сделать вывод, что разные направления музыки, имеют различное влияние на человека. Существует музыка вредная, даже отчасти опасная для людей, она выделяется частым диссонансом, нерегулярностью своих ритмов. Эта музыка может олицетворять собой современные понятия состояния стресса, напряжения и негатива. Мелодии сочетают в себе активное перевозбуждение с тяжёлым, угнетающим эффектом.

Соответственно, о позитивном влиянии, как на психическое здоровье людей, так и на физическое состояние, не может быть и речи. Например, музыка, основа которой составляет всем известный «бум — бум — бум», намного превышает 100 децибелов, влияние ее может негативно сказаться на состоянии человека, и даже довести человека до обморочного состояния.

P.S. Предлагаю вам послушать музыку, которая просто не может оставить равнодушным человека, понимающего толк в красивой музыке. Когда я слушаю подобную музыку, то она затрагивает меня до самого сердца. Хочу узнать ваше мнение о такой музыке!

8 фактов о влиянии музыки на работу головного мозга

«Без музыки жизнь была бы ошибкой»

Фридрих Ницше

Кантри, вестерн-свинг, фри-джаз, блюз, хаус, нойз, рок-н-ролл, пауэр-поп, джаз-рок, панк-рок, ска, регги, диско, джаз-рэп и т. д. — на сегодняшний день известно 17 музыкальных жанров и несколько сотен поджанров, но несмотря на такое разнообразие, у каждого из них есть свои почитатели.

На вопрос «Какова роль музыки в жизни человека?» существует множество ответов. Сегодня мы предлагаем вам ознакомиться с рядом новых научных исследований, проливших свет на еще один малоизведанный аспект — влияние музыки на работу головного мозга.

1. Может ли музыка сделать нас счастливее?

Согласно мнению американского теоретика музыки Джеральда Левинсона (Jerrold Levinson), музыкальный язык является не менее выразительной системой коммуникации, нежели обычный человеческий язык как предмет изучения лингвистики.

Поскольку музыка несет в себе гораздо более мощный эмоциональный заряд, чем реальные жизненные события, современные психологи все чаще прибегают к использованию музыкотерапии. Объяснить ее положительное влияние на состояние человека можно хотя бы тем, что реакции нашей нервной системы на жизнерадостные и сентиментальные музыкальные произведения совершенно разные. К примеру, участники недавнего эксперимента, прослушав короткую композицию, интерпретировали нейтральное выражение лица как счастливое или грустное в зависимости от того, какую мелодию услышали.

Эмоции, возникшие под влиянием музыки, можно условно разделить на два вида — воспринимаемые и прочувствованные. Это значит, что человек способен понять настроение музыкального произведения, даже если ему никогда не приходилось испытывать подобные ощущения в реальной жизни. Так, при психологических расстройствах депрессивного характера веселая музыка только усугубляет состояние человека, тогда как грустные мотивы, наоборот, возвращают в жизнь яркие краски.

🙂

2. Как фоновый шум влияет на креативность?

Чтобы не сойти с ума со скуки во время работы над каким-то до боли знакомым заданием — за выполнение какого вы, вполне возможно, получаете солидное материальное вознаграждение — вы надеваете наушники, выставляете нужную громкость, выбираете необходимый список воспроизведения и жмете кнопку «play», ведь так? Как бы то ни было, когда речь идет о работе, требующей активации правого полушария, громкая музыка вряд ли сможет помочь.

Как оказалось, средний уровень шума является своеобразным катализатором творческих способностей. Усложняя процесс обработки информации, фоновый шум стимулирует абстрактное мышление и настраивает мозг человека на креативный рабочий режим. Именно поэтому общественные места — кафе, летние площадки, набережные, парки и т. д. — так привлекают творческих личностей.

При высоком уровне шума мозг человека слишком перегружен, так как пытается не только абстрагироваться ото всех отвлекающих факторов, но и обработать информацию настолько качественно, насколько это возможно.

3. Можно ли определить характер человека, зная его музыкальные предпочтения?

Результаты данного исследования, проведенного учеными Heriot-Watt University (HWU), впервые доказали, что между предпочитаемыми человеком музыкальными жанрами и его характером существует определенная зависимость.

В первой части эксперимента 36 518 молодых людей со всего мира должны были провести ранжирование 104 музыкальных жанров в зависимости от их личных предпочтений. Следующий этап исследования был несколько сложнее: участникам нужно было разбиться на пары и попытаться определить черты характера своих партнеров, исходя из их списка 10 самых прослушиваемых композиций. Для анализа были избраны 5 качеств: открытость новому опыту, экстраверсия, вежливость, добросовестность и эмоциональная уравновешенность.

Ученые пришли к следующим выводам:

• поклонники блюза креативны, общительны, вежливы и высокомерны;
• среди любителей джаза чаще всего встречаются творческие, приветливые люди с завышенной самооценкой;
• фанаты классической музыки относятся к интровертному типу личности, но несмотря на это, имеют высокое чувство достоинства и незаурядные творческие способности;
• почитатели рэпа общительны и слегка эгоистичны;
• к числу любителей оперы принадлежат вежливые, открытые, творческие личности;
• фанаты кантри-энд-вестерна отличаются своим трудолюбием и умением легко находить общий язык с окружающими;
• поклонники регги (reggae) имеют высокую самооценку, креативны и общительны, но вот трудолюбие — это точно не про них;
• любители ритмичной танцевальной музыки относятся к экстравертному типу личности, обладают определенными творческими способностями, но не отличаются хорошими манерами;
• у фанатов инди (indie) заниженная самооценка, они не трудолюбивы и зачастую плохо воспитаны;
• почитатели болливуда (музыка из индийских фильмов) очень отзывчивы и дружелюбны;
• очень часто у любителей тяжелой музыки — хэви-метал (heavy metal), хардкор и т. д. — заниженная самооценка, но они имеют большой творческий потенциал.

Полученные результаты позволили ученым разработать уникальную в своем роде модель, отображающую связь между музыкальными предпочтениями и характером человека:

4. Стоит ли слушать музыку во время вождения?

Существует бесчисленное количество гипотез об удивительной силе влияния музыки на процесс вождения, но к сожалению, ни одна из них не дает ответ на вопрос о том, безопасно ли это. Результаты недавнего исследования, проведенного учеными университета имени Бен-Гуриона (г. Беэр-Шева, Израиль), позволили усомниться в правильности общепринятых догадок о положительном влиянии музыки на поведение водителей во время управления автмобилем.

Учеными было протестировано, как на водителей влияет музыка, выбранная ими самостоятельно, «безопасные» композиции, предложенные исследователями, и полное отсутствие какого-либо музыкального сопровождения. В результате предположения, сделанные учеными до начала эксперимента, полностью подтвердились: водители допустили наибольшее количество ошибок во время езды в сопровождении выбранных ими композиций, чуть меньше опасных ситуаций возникло в отсутствии музыкального сопровождения, ну а музыка, предложенная исследователями, подействовала на водителей наиболее благоприятно.

5. Существует ли связь между музыкой и логикой?

Как известно, обучение игре на музыкальных инструментах в раннем возрасте благоприятно влияет на дальнейшее развитие ребенка. В 2008 году Мэри Форджерд (Marie Forgeard), Эллен Уиннер (Ellen Winner) и Андреа Нортон (Andrea Norton), преподаватели Сент-Эндрюсского университета (University of St. Andrews), обнаружили, что дети, занимающиеся музыкой около трех лет, превосходят своих сверстников сразу по четырем показателям: восприятие информации на слух, моторика, словарный запас и логическое мышление.

Таким образом, ученые пришли к выводу, что многолетняя интенсивная музыкальная практика оказывает положительное влияние не только на межполушарную организацию слуховых и двигательных функций, но и на процесс перераспределения психических функций между левым и правым полушариями головного мозга (латерализация).

6. Как классическая музыка влияет на жертв инсульта?

Небольшое исследование, результаты которого были опубликованы на сайте Американской ассоциации трудотерапии, показало, что классическая музыка имеет некие реабилитационные свойства.

Эксперимент проводился при участии 16 пациентов, перенесших инсульт правого полушария головного мозга. На протяжении одной недели исследователи вели наблюдение за тем, как классическая музыка, белый шум и тишина влияют на внимательность и визуальное восприятие каждого больного. Полученные результаты фиксировались учеными при помощи специально разработанных визуально-аналоговых шкал (ВАШ, обычно используются для определения степени интенсивности боли). Как и в случаях с креативностью и вождением, тишина не оправдала ожиданий ученых, а вот классическая музыка значительно увеличила длительность концентрации внимания пациентов и улучшила их визуальную память.

7. Почему подслушивать телефонные разговоры вредно? 😉

В токийском метро есть знак, предупреждающий о том, что телефонные беседы нарушают спокойствие остальных пассажиров. Как выяснилось, этому есть научное объяснение. 🙂

Согласно результатам исследования, проведенного учеными Калифорнийского университета в Сан-Диего (University of California, San Diego), если человек становится невольным свидетелем подобного «полудиалога», то его внимание рассеивается больше, чем если бы он слышал полноценный разговор.

«Согласно результатам социального опроса, 82% людей считают телефонные разговоры откровенно раздражающими. Нам было любопытно узнать, какому психическому воздействию поддаются пассивные слушатели, поскольку сегодня каждому из нас приходится примерять на себя эту роль по несколько раз за день», — говорит руководитель исследования Вероника Гальван (Veronica Galvan), доцент кафедры психологии.

В ходе эксперимента 164 волонтерам было предложено расшифровать несколько анаграмм. В это время сами исследователи активно общались между собой или разговаривали по телефону, при этом участники даже не подозревали, что неподобающее случаю поведение психологов было также частью эксперимента.

Покончив с заданием, те студенты, для кого фоном послужил телефонный разговор, признались, что это существенно снижало их скорость работы и концентрацию внимания, тогда как вторая половина участников с горем пополам вспомнила, о чем беседовали ученые и беседовали ли вообще.

8. Как сделать тренировки более продуктивными?

Ученые на протяжении долгих лет исследуют влияние музыки на процесс физических тренировок. К примеру, в 1911 году американский ученый Леонард Айрес (Leonard Ayres) обнаружил, что велосипедисты крутят педали гораздо быстрее, слушая ритмичную музыку, чем когда едут в тишине.

Так происходит, потому что музыка просто-напросто заглушает сигналы об усталости. Тело, чувствуя физическое истощение, посылает в мозг соответствующие импульсы о том, что мышцам необходимо время для восстановления сил. Музыка, в свою очередь, предопределяет подобные сигналы и мотивирует человека заниматься дольше. Нужно заметить, что музыкальное сопровождение особенно полезно во время тренировок с низкой или умеренной интенсивностью, так как боль, возникающая во время сильных нагрузок, игнорировать практически невозможно.

Музыкальное сопровождение также помогает человеку распорядиться своим энергетическим запасом наиболее эффективным способом. Исследование, проведенное в 2012 году, показало, что велосипедисты, слушающие музыку во время тренировки, потребляют на 7% меньше кислорода, несмотря на то, что нагрузка остается неизменной.

«Некоторые психологи утверждают, что люди имеют врожденное предпочтение ритма с частотой 2 герца, что эквивалентно 120 ударам в минуту (bpm — количество четвертных нот в минуту, определяющих скорость воспроизведения композиции), хотя для занятий на кардиотренажерах — беговых дорожках, орбитреках, велотренажерах и т. д. — подходит более ритмичная музыка. По мнению исследователей, так называемым “мотивационным потолком”, обеспечивающим пик продуктивности человека, являются композиции с частотой 145 bpm».

Теперь, зная о том, как музыка влияет на вашу продуктивность, осталось только синхронизировать свои музыкальные предпочтения с программой тренировок. 🙂

И не забудьте отключить автовоспроизведение видео на сайтах и ледингах!

Высоких вам конверсий!

По материалам blog. bufferapp

29-11-2013

Музыка: польза и вред

Пользу музыки мы впервые чувствуем уже с первых месяцев жизни. Ведь колыбельные песни, под которые мы засыпали в младенчестве, — не что иное, как музыка!

Более того, исследования беременных женщин с помощью УЗИ показывают: даже еще не родившись, человек может слышать музыку и реагировать на нее — эта нравится, эта не нравится… Да что там человек! Коровы — широко известный факт — под Бетховена дают больше молока! Классическая музыка заставляет улиток быстрее расти и размножаться! Известны наблюдения, что даже растения под определенные мелодии раньше времени выпускают молодые побеги, а их листва — ярче растений, лишенных такого «допинга»…

В чем же загадка такого воздействия на нас этого вида искусства, основой которого является звук, особым образом организованный во времени?

В общем-то, загадки уже и нет. Мощный эмоциональный эффект музыки давно не давал покоя ученым, которые, в конце концов, постигли природу ее воздействия на нашу психику и организм. Сегодня известно, что спокойная, мелодичная музыка, если она нравится человеку, понижает уровень холестерина в крови и расширяет сосуды, снижая кровяное давление. Цитата из документа Центра превентивной кардиологии в университете штата Мэриленд (США): «Исследование, охватившее здоровых некурящих мужчин и женщин, средний возраст которых составлял 36 лет, выявило, что диаметр кровеносных сосудов у добровольцев в верхней части предплечья увеличивался от прослушивания нравившейся им музыки на 26%».

Это далеко не единственный пример позитивного воздействия музыки на человека. Британские исследователи из Лондона утверждают, что песни Мадонны, Queen и Red Hot Chili Peppers повышают выносливость спортсменов, а их коллеги из Стенфордского университета выяснили, что классическая музыка XVIII (именно!) века стимулирует умственную деятельность.

Это о позитиве музыки. А есть ли негатив? Сколько угодно!

Британские же исследования показывают, что сверхтяжелые «мелодии» вызывают противоположные эффекты. Во время концертов «металлических» групп у их фанатов повышается давление и происходит резкий выброс адреналина в кровь. Следствие этого — агрессия, выплескиваемая в драках во время и после концертов. Другой пример — погружение людей посредством музыки в состояние глубокого нездорового транса в некоторых религиозных или оккультных общинах. Очевидно, что сочетание определенных ритмов и звуков, «организованных во времени», способно притупить сознание адептов, даруя им абсолютно немотивированное ощущение счастья.

Что же касается такой популярной сегодня «попсы» с тремя аккордами… Всем, даже ее исполнителям, очевидно: она активно оглупляет человека, не оставляя ему шанса попытаться понять высокую природу настоящей музыки, способной творить чудеса в наших телах и душах.

Анна Кожухарь.

Польза музыки для нервной системы зависит не от жанра

Известно, что классическая музыка благоприятно воздействует на нервную систему человека. Но оказалось, что независимо от жанра и темпа, любимая мелодия улучшает функциональные связи между участками головного мозга. К такому выводу пришли ученые во главе с Джонатаном Бардеттом (Jonathan Burdette), ведущим автором нового исследования влияния музыки на мозг.

Музыка оказывает влияние на психику каждого человека, но это воздействие является весьма индивидуальным. Реакция нервной системы на музыку проявляется у всех по-разному, но остается весьма мощной, объяснили ученые.

Головной мозг реагирует в ситуации, когда человеку что-то нравится или не нравится, и музыка — не исключение. Ученые попытались понять, как разные музыкальные жанры влияют на нервную систему, и оказалось, что реакция на «неприятную» композицию отличается от таковой на «приятную» и кардинально отличается от ответа на «любимую».

Для изучения того, как музыкальные предпочтения могут влиять на функциональные связи (взаимодействие между отдельными областями) мозга, ученые использовали функциональную магнитно-резонансную томографию, которая отображает активность головного мозга, регистрируя изменения кровотока. Сканирование провели 21 участнику исследования во время прослушивания музыки, которую каждый считал самой приятной или неприятной из 5 предложенных жанров (классика, кантри, рэп, рок и китайская опера), а также песни, которую человек считал своей любимой.

Сканирование показало весьма определенную картину: музыкальные предпочтения человека, а не жанр музыки, были связаны с изменениями функциональных связей мозга — особенно в системе, отвечающей за внутреннее фокусирование мысли, эмпатию и самосознание. Элементы этой системы, называемой сетью пассивного режима работы мозга, были слабо связаны между собой, когда человек слушал неприятную для него музыку, сильнее — когда звучала приятная и наиболее сильно — когда человек слушал любимую мелодию.

Ученые также выявили, что прослушивание любимой музыки изменяло связь между слуховыми структурами мозга и участком, отвечающим за память и социальные эмоции.

Учитывая, что музыкальные предпочтения являются строго индивидуальными, а музыка отличалась по акустической сложности и наличию текста, согласованность результатов стала неожиданностью для ученых. Полученные данные могут объяснить, почему одинаковые эмоциональные и психические состояния могут испытывать разные лица, прослушивающие кардинально отличающуюся музыку, например, классику и рэп. В некоторых случаях человеку может не нравиться определенная песня, но приятны чувства или воспоминания, связанные с ней. Ассоциации, вызываемые определенной музыкой, затрагивают разные участки мозга и являются очень сильными.

В Германии, к примеру, музыкальная терапия является частью процесса реабилитации пациентов после инсульта, операций на головном мозге или черепно-мозговых травм. Ученые утверждают, что музыка может быть полезной при попытках восстановить нейропластичность мозга и нейронные связи, нарушенные во время травмы. Также разработана музыкальная терапия для пациентов с болезнью Альцгеймера, деменцией и другими когнитивными нарушениями.

Авторы исследования полагают, что музыкальная терапия должна получить более широкое распространение ввиду благоприятного воздействия определенных мелодий на нервную систему человека.

По материалам www.news-medical.net

Почему музыка так сильно влияет на наши эмоции

• Дэвид Робсон
• BBC Future

8 октября 2015

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Музыка способна вызвать в человеке самые разнообразные чувства и переживания

В статье из серии «Спрашиваете — отвечаем», призванной утолить читательскую любознательность, журналист BBC Future исследует влияние музыки на эмоциональное состояние людей.

«Почему музыка оказывает прямое воздействие на наши эмоции? В чем эволюционный смысл этого явления?», — спрашивает Филип Лёриш, приславший нам свой вопрос по электронной почте.

Каждый человек испытывал на себе эмоциональную силу музыки, которая порой буквально берет нас за душу.

Мы можем прийти в состояние эйфории от драйвовой музыки в каком-нибудь рок-клубе, а слушая романтичную балладу, пережить глубокую тоску неразделенной любви…

Музыка выражает наши эмоции гораздо мощнее, чем способны выразить слова.

Однако, как справедливо замечает наш читатель, причины этого не лежат на поверхности.

«Мне понятно, почему ритм может быть так привлекателен, и я понимаю также то, что касается предвкушения, удивления, исполнения ожидаемого. Все эти вещи объясняют, почему музыка может представлять интерес. Но почему она действует на нас и на глубинном уровне — это остается для меня загадкой», — написал он.

Загадка антропологии

Наш читатель Филип — не единственный, кто задался этим вопросом. И он, кстати сказать, в неплохой компании.

Даже отец эволюционной теории Чарльз Дарвин был озадачен способностью человека воспринимать музыку и способность эту назвал «самой загадочной из тех, коими одарено [человечество]».

Некоторые ученые-мыслители — такие как когнитивист Стивен Пинкер — даже усомнились в том, есть ли вообще в музыке какая-то особая ценность.

На взгляд Пинкера, музыка нравится нам только потому, что стимулирует другие, более важные наши способности — способность распознавать паттерны, например.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Нисходящие мелодико-гармонические секвенции обычно действуют на нас успокаивающе

Сама же по себе она, по мнению Пинкера, ценности не представляет и выступает лишь как раздражитель для слуха.

Когда б дело обстояло именно так, разве стали бы люди по всему миру тратить столько своего жизненного времени на музицирование и прослушивание музыки?

Если вы считаете себя музыкальным фриком, сопоставьте свою одержимость с отношением к музыке в племени бабинга. Эта центральноафриканская народность известна тем, что песней и танцем сопровождает любое занятие — от сбора меда до охоты на слонов.

Антрополог Жильбер Руже, живший среди представителей бабинга в 1946 году, обнаружил, что неучастие в ритуале совместного музицирования считается у них ужаснейшим из преступлений.

«Яснее, пожалуй, и не выразишь то, что песня и пища одинаково необходимы человеку для жизни, — заметил ученый. — По этой причине многие люди (включая меня самого) с трудом могут поверить в то, что музыка — это всего лишь фоновый саундтрек к истории человеческой эволюции».

По счастью, относительно назначения музыки существуют и альтернативные теории. Согласно одной особенно популярной гипотезе, музыка возникла в ответ на сексуальную конкуренцию среди людей — как яркий хвост у павлинов.

Действительно, развитые музыкальные способности делают человека сексуально более привлекательным.

Однако доказательств у этой теории пока немного: недавнее исследование 10 тыс. двойняшек не показало, что музыкантам как-то уж особенно везет в делах «постельных» (Мик Джаггер и многие другие рокеры, впрочем, могут с этим поспорить).

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Перебирая наши сердечные струны, музыка помогала нам устанавливать эмоциональный контакт с миром

Высказывается также предположение, что музыка явилась ранней формой коммуникации людей. И действительно, некоторые музыкальные мотивы несут в себе эмоциональные коды наших предков.

Вот, например, восходящее стаккато нас эмоционально заводит, а длительные нисходящие секвенции действуют успокаивающее. По-видимому, определенные звуковые построения содержат универсальные смыслы, одинаково считываемые взрослыми разных возрастов и культур, маленькими детьми и даже животными.

Так что можно с большой долей уверенности утверждать, что музыка возникла на фундаменте из ассоциаций с криками птиц и зверей как средство, с помощью которого древний человек, еще не имевший языка, мог выражать свои чувства и эмоции. Возможно даже, что музыка стала тем протоязыком, который подготовил почву для появления речи.

Кроме того, на определенном историческом этапе музыка, возможно, помогла объединению людей в сообщества. Групповой танец и пение хором сделали людей более альтруистичными и более склонными отождествлять себя с коллективом, в котором они существуют.

Согласно результатам новейших исследований нейробиологии, двигаясь синхронно с другим человеком, вы — благодаря сигналам, посылаемым вам мозгом — перестаете осознавать себя как нечто отдельное.

Вы будто в зеркало вглядываетесь в другого и узнаете в нем себя. Ну и, как все мы прекрасно знаем по собственным телесным реакциям, для того чтобы людям начать двигаться в едином порыве, нет лучшего средства, чем музыка.

Впрочем, чтобы произошли внутренние трансформации, вовсе не обязательно активное физическое включение в музыку (хотя оно и может усилить эффект).

Эмоциональный контакт с миром

Если мелодия вызывает в теле приятные вибрации, достаточно обычного ее прослушивания для того, чтобы наше эго уменьшилось. Звучит обнадеживающе, особенно для тех, чья музыкальная жизнь, подобно моей, привязана к дивану и iPod.

Группа, в которой больше солидарности и меньше внутренних раздоров, имеет более высокий шанс выжить и достичь процветания. Наиболее широко это было проиллюстрировано примером племени бабинга с его обязательным ежедневным музицированием.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Вся жизнь человека на Земле сопровождается определнным музыкальным рядом

Антрополог Руже писал о бабинга: «При включении в процесс происходит до некоторой степени стирание собственной личности, так что каждый из участников начинает ощущать себя одним целым с группой поющих».

Роль музыки в качестве клея для социума можно проследить и на примере песен, которые поют рабы за работой, а также хоровых солдатских песен и песен матросов. Похоже, что музыка действительно сплачивает людей, делает их ближе друг другу.

Музыка, по-видимому, заложена в самой основе наших отношений с миром, и есть глубокий смысл в том, чтобы, перебирая наши сердечные струны, она помогала нам устанавливать эмоциональный контакт с другими людьми и вообще со всем сущим.

Каждая культура может надстраивать этот рудиментарный инстинкт по-своему, создавая собственный лексикон музыкальных аккордов и мотивов, которые станут ассоциироваться с определенными чувствами и эмоциями.

Каковы бы ни были генезис и исконное назначение музыки, современные люди уже не могут не связывать ее с важными событиями собственной жизни.

Нынешнее наше существование на Земле — от зачатия, вынашивания, рождения до похорон, со всем, что может случиться в промежутке — сопровождается определенным музыкальным рядом.

И неудивительно поэтому, что звуки любимых мелодий способны напоить нас таким пьянящим коктейлем из эмоций и воспоминаний.

Задайте нам любой вопрос

Журналисты BBC Future будут рады узнать, какие темы вас волнуют. Если, как у нашего читателя Филипа, у вас есть вопросы, по которым вы бы хотели получить от нас развернутый комментарий, свяжитесь с нами (по-английски) через Facebook или Twitter или пришлите свой вопрос по электронной почте на адрес отдела по вопросам соцсетей (sari. [email protected] или [email protected]).

Как музыка влияет на наш мозг

Древнегреческие рукописи гласят: «Музыкальное воспитание – самое мощное оружие, поскольку ритм и гармония проникают в самые сокровенные глубины человеческой души». О том, как можно регулировать свое состояние при помощи музыки, и как современная медицина использует ее для лечения тревоги и депрессии, рассказывает руководитель Центра сомнологии Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Красной Пресне, врач функциональной диагностики отделения неврологии Татьяна Сурненкова.

Вы когда-нибудь задумывались над тем, что музыка, которую вы слушаете, «кормит» ваш мозг определённой энергией, влияет на его структуру и работу? Или, возможно, вы замечали, что звучащая фоном мелодия создает в вас определенное настроение.

Наверняка многие бывали на техно-рейвах – помните, как там выглядят танцующие? Бешеный ритм, громкий звук – и человек уже в каком-то измененном состоянии. Что-то похожее на транс, только вот «полезен» ли он? Не разрушает ли он нервную систему? Ведь если посмотреть на людей, которые сидят в консерватории и слушают классическую музыку – они тоже находятся в особом состоянии. Но оно иное.

Недавно я услышала такую фразу: «Дети, которые ходили в музыкальную школу – это совсем другие дети!». Ее мне сказала педагог по гитаре, к которой я привела своего сына на прослушивание. Ради эксперимента я понаблюдала за детьми в музыкальной школе. А ведь и правда! Дети более спокойные, вдумчивые, адекватные. Почему?

Что выяснили квантовые физики и Авиценна?

Физики, изучающие наш мир на квантовом уровне, все больше убеждаются в том, что материальный мир, который включает и наши человеческие тела, – это вибрация на разном уровне. Музыка – это тоже вибрация, причем, определенным образом упорядоченная. Поэтому совершенно нет ничего странного в том, что музыкальная вибрация вступает во взаимодействие с вибрацией нашего организма. А какое именно она оказывает влияние – давайте разбираться.

Великий врачеватель древности Авиценна называл мелодию «нелекарственным» способом лечения, наряду с диетой, запахами и смехом. Заметили, что музыка каким-то образом влияет на человека и пифагорейцы. Они пользовались специальными мелодиями против ярости и гнева. И свои занятия математикой они проводили под музыку, так как заметили, что с ней обучение идет эффективнее. В III в. до н.э. в Парфянском царстве был выстроен специальный музыкально-медицинский центр. Здесь музыкой лечили от тоски и душевных переживаний.

На Руси самым целительным звуком считался колокольный звон. Его слушали для лечения головной боли, болезней суставов, снятие порчи и сглаза. Возможно, наши предки и не знали, почему им становится лучше, но современные учёные объяснили, что колокольный звон обладает ультразвуковым и резонансным излучением, которое способно моментально уничтожить большинство вирусов и возбудителей опасных болезней.

Каким полушарием мы слушаем музыку?

«Области головного мозга, предназначенные для обработки музыки, анатомически расположены в одном и том же месте, независимо от возраста или культуры индивидуума. – говорит Татьяна Сурненкова. – В общих чертах производство и обработка музыки у правшей происходит главным образом правым полушарием, тогда как речь зависит от левого полушария. Но чем более аналитическое прослушивание музыки, тем больше вовлекается левое полушарие, например, мелодии без слов подвергаются интерпретации правым полушарием головного мозга, но если мелодия сопровождается речью, все больше и больше мобилизуется левое полушарие».

Как тогда музыка влияет на характер электрической активности головного мозга? Оказывается, возникающие изменения во многом зависят от того, воспринимает музыку профессионал или любитель. По словам Татьяны Сурненковой, если слушает профессионал, то у него видны изменения электроэнцефалограммы (ЭЭГ) в правом полушарии, а если «немузыкант» – то в левом. При этом наибольшие сдвиги отмечены в диапазоне 18-24 Гц, а у вторых – 13-18 Гц, то есть музыкально тренированные люди выбирают иную стратегию организации мозговой деятельности при прослушивании музыки, свидетельствующую о более выраженной мозговой активации.

Изучение влияния диско-музыки на центральную нервную систему показало, что изменения ЭЭГ у некоторых любителей дискотек сходны с теми, которые вызывают антидепрессанты.

Хочешь настроение? Выбирай мелодию

 

Получается, мы можем сами, если захотим, менять свое настроение, включая ту или иную музыку. По словам эксперта, прослушивание мелодичной негромкой музыки вызывало снижение представленности частых ритмов ЭЭГ, тогда как энергичная, с четким ритмом, контрастная, умеренного темпа и громкости проводила к увеличению частоты ритмов ЭЭГ.

«Мажорная музыка учащает пульс, повышает артериальное давление, увеличивает тонус мышц, температуру кожи, а минорная музыка медленного темпа «успокаивает» пульс, снижает давление, тонус мышц и температуру. Маршевая музыка стимулирует мышечную работоспособность, некоторые симфонические произведения изменяют кислотность желудочного сока, музыка различного характера по-разному влияет на уровень гормонов в крови».

Получается при плохом настроении нужно слушать бодрую танцевальную музыку?

«Нет, не всегда, – говорит Татьяна Сурненкова. – Диссонанс между настроением исполнителя и его собственным способен вогнать человека в еще большую депрессию. А вот минорные песни некоторым дают ощущение сопереживания».

Важно, чтобы музыка доставляла радость. Например, мажорная, но неприятная мелодия может раздражать. А приятные мелодии замедляют пульс, способствуют расширению сосудов и нормализации давления. Каждый человек имеет собственные музыкальные вкусы, и иногда прослушивание особенно любимого музыкального произведения может вызывать крайне интенсивное удовольствие с появлением дрожи, мурашек и других реакций.

Музыка как наркотик

С помощью позитронно-эмиссионной томографии экспертами была изучена активность головного мозга у музыкантов при прослушивании любимых музыкальных фрагментов. Полученные результаты показали, что удовольствие, получаемое при прослушивании музыкальных фрагментов, совпадает с активизацией структур, участвующих в системе удовольствий. Более того, влияние наркотических средств совпадает с результатами при прослушивании любимой музыки. В одном исследовании было показано, что музыкальные децибелы и наркотик могут взаимно усиливаться и оказывать токсическое влияние на головной мозг.

Скрипка или тромбон? Джаз или румба?

Если рассматривать, как музыкальные инструменты влияют на мозг, то считается, что скрипка и фортепиано лучше успокаивают. Музыка, исполняемая на кларнете, влияет преимущественно на кровообращение, нормализует сердечно-сосудистую систему. Разные музыкальные стили также влияют по-разному на наш мозг. Например, джаз и блюз могут тонизировать, но могут настраивать на романтический лад. Рок и металл одних вдохновляют, а других способны вогнать в депрессию.

Почему подростки слушают рок?

Влияние музыки на мозг напрямую зависит от возраста и семейных отношений. «Например, пробелы в воспитании подростка, отсутствие необходимого внимания родителей, желание ставить себя в один ряд со своими сверстниками – всё это и приводит неокрепший психологически молодой организм подростка в рок-музыку, – говорит Татьяна Сурненкова. – Сама музыка такого стиля оказывает будоражащее и заряжающее энергией действие, и, как кажется подростку, восполняет те пробелы, которые необходимо заполнить. А популярные агрессивные треки в стиле рэп молодежь воспринимает как символ бунта, противопоставляя себя всему окружающему миру».

Можно ли лечить музыкой?

Мы выяснили, что воздействие музыки на систему удовольствия можно рассматривать как способ релаксации и снятия напряжения. Но это имеет кратковременный эффект, и если состояние человека инертно, то его хватит ненадолго. Но ученые постоянно совершенствуются и изобретают что-то новое.

Так, в 1991 году профессор Яков Левин разработал метод лечения нарушений сна, тревожно-депрессивных расстройств, хронического стресса с помощью прослушивания музыки, полученной путем преобразования собственной электроэнцефалограммы человека в музыкальные файлы. Он называл этот метод «музыкой мозга». Ее записывают с использованием специального оборудования: на голову пациента накладываются электроды, и в течение 5 минут производится запись ЭЭГ. В это время пациент находится в расслабленном состоянии с закрытыми глазами. Получается файл с «музыкой», которую играет вам ваш мозг. У кого-то это напоминает произведения Скрябина, Шнитке, у кого-то Моцарта. Яков Левин утверждает, что когда мозг «распознает» свои колебания, улучшается его функциональное состояние: нормализуются межполушарные взаимодействия, повышается выработка мелатонина – природного антиоксиданта, гормона сна.

9 Польза музыки для здоровья

Музыка может улучшить настроение, уменьшить боль и беспокойство, а также расширить возможности для выражения эмоций. Исследования показывают, что музыка может принести пользу нашему физическому и психическому здоровью разными способами. Музыкальная терапия используется музыкальным терапевтом, сертифицированным нашим хосписом и паллиативным комитетом, для улучшения традиционного лечения различных заболеваний и болезненных процессов — от тревоги, депрессии и стресса до снятия боли и улучшения функционирования после дегенеративных неврологических расстройств.

Команда Spiritual Care and Support NorthShore подчеркивает некоторые преимущества музыки для здоровья и благополучия:

• Здоровое сердце. Исследования показали, что при воспроизведении музыки кровь течет легче. Он также может снизить частоту сердечных сокращений, снизить кровяное давление, снизить уровень кортизола (гормона стресса) и повысить уровень серотонина и эндорфина в крови.
• Поднимает настроение. Музыка может стимулировать выработку мозгом гормона дофамина.Это повышенное производство дофамина помогает облегчить чувство тревоги и депрессии. Музыка обрабатывается непосредственно миндалевидным телом — частью мозга, отвечающей за настроение и эмоции.
• Снижает стресс. Исследования показали, что прослушивание музыки снимает стресс, активизируя биохимические препараты, снижающие стресс.
• Снимает симптомы депрессии. Когда вы чувствуете себя подавленным на свалке, музыка может помочь вам взбодриться — так же, как и упражнения.
• Стимулирует воспоминания. Нет лекарства от болезни Альцгеймера или слабоумия, но музыкальная терапия, как было показано, облегчает некоторые из ее симптомов. Музыкальная терапия может расслабить взволнованного пациента, улучшить настроение и открытое общение с пациентами.
• Снимает боль . Снижая уровень стресса и обеспечивая сильный конкурентный стимул для сигналов боли, которые поступают в мозг, музыкальная терапия может помочь в управлении болью.
• Облегчает боль. Музыка может значительно снизить воспринимаемую интенсивность боли, особенно при уходе за престарелыми, интенсивной терапии или паллиативной медицине.
• Помогает людям есть меньше. Использование тихой музыки в фоновом режиме (и приглушение света) во время еды может помочь людям замедлиться во время еды и, в конечном итоге, потреблять меньше еды за один присест.
• Повышает выносливость во время тренировок. Прослушивание этих лучших треков тренировок может улучшить физическую работоспособность и повысить выносливость во время тяжелых тренировок.

Как вы используете музыку, чтобы улучшить свое самочувствие или благополучие любимого человека?

10 Польза музыки для здоровья

Разве не интересно, как прослушивание определенной песни может вернуть особые воспоминания или сделать вас счастливыми, спокойными или воодушевленными? Люди рождаются со способностью отличать музыку от шума.На самом деле наш мозг имеет разные способы обработки различных частей музыки, включая высоту звука, мелодию, ритм и темп. А быстрая музыка может увеличить частоту сердечных сокращений, дыхание и артериальное давление, тогда как более медленная музыка имеет противоположный эффект.

Хотя влияние музыки на людей до конца не изучено, исследования показали, что, когда вы слушаете музыку по своему вкусу, мозг фактически выделяет химическое вещество под названием дофамин , которое положительно влияет на настроение.Музыка может заставить нас испытывать сильные эмоции, такие как радость, печаль или страх — некоторые согласятся, что она может нас трогать. По мнению некоторых исследователей, музыка может даже улучшить наше здоровье и благополучие.

Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить потенциальную пользу музыки для здоровья, некоторые исследования показывают, что прослушивание музыки может иметь следующие положительные эффекты для здоровья.

1. Улучшает настроение. Исследования показывают, что прослушивание музыки может улучшить общее самочувствие, помочь регулировать эмоции и создать счастье и расслабление в повседневной жизни.
2. Снижает стресс. Было показано, что прослушивание «расслабляющей» музыки (обычно считается, что это медленный темп, низкий тон и отсутствие слов) снижает стресс и тревогу у здоровых людей и у людей, подвергающихся медицинским процедурам (например, хирургическим, стоматологическим, колоноскопическим).
3. Уменьшает беспокойство. В исследованиях людей, больных раком, прослушивание музыки в сочетании со стандартным уходом снижало тревожность по сравнению с теми, кто получал только стандартную помощь.
4. Улучшает упражнения. Исследования показывают, что музыка может улучшить аэробные упражнения, повысить умственную и физическую стимуляцию и повысить общую работоспособность.
5. Улучшает память. Исследования показали, что повторяющиеся элементы ритма и мелодии помогают нашему мозгу формировать паттерны, улучшающие память. В исследовании выживших после инсульта прослушивание музыки помогло им ощутить больше вербальной памяти, меньше путаницы и лучше сосредоточить внимание.
6. Облегчает боль. В исследованиях пациентов, выздоравливающих после операции, те, кто слушал музыку до, во время или после операции, испытывали меньшую боль и большее общее удовлетворение по сравнению с пациентами, которые не слушали музыку в рамках своего лечения.
7. Обеспечивает комфорт. Музыкальная терапия также использовалась для улучшения общения, совладания и выражения чувств, таких как страх, одиночество и гнев, у пациентов с серьезными заболеваниями, находящихся на лечении в конце жизни.
8. Улучшает познавательные способности. Прослушивание музыки также может помочь людям с болезнью Альцгеймера вспомнить, казалось бы, потерянные воспоминания и даже помочь сохранить некоторые умственные способности.
9. Помогает детям с расстройством аутистического спектра. Исследования детей с расстройством аутистического спектра, получавших музыкальную терапию, показали улучшение социальных реакций, коммуникативных навыков и навыков внимания.
10. Успокаивает недоношенных детей. Живая музыка и колыбельные могут влиять на жизненно важные показатели, улучшать пищевое поведение и характер сосания у недоношенных детей, а также могут увеличивать длительные периоды спокойного состояния бдительности.

История Доминика

Музыка представляет большой интерес для Доминика Альбано, фармацевта и вице-президента по глобальной медицинской информации компании Pfizer.«Я играю на гитаре 35 лет, — говорит Доминик. «Это всегда был мой личный способ выразить свое творчество. Я использую музыку как источник баланса, для снятия стресса и как источник удовольствия в своей жизни ».

Доминик брал уроки игры на гитаре, когда учился в старшей школе, но постепенно перестал. Однако в течение первых двух месяцев обучения в фармацевтической школе Доминик понял, что ему нужно что-то, чтобы компенсировать образование, основанное на науке. «Я снова начал брать уроки игры на гитаре, потому что мне нужно было чувство баланса в моей жизни.Я хотел погрузиться в науку, которая мне понадобится для моей карьеры, при этом не упуская из виду свою творческую сторону ».

Сегодня Доминик считает, что музыка помогает ему поддерживать общее самочувствие. «Быть ​​здоровым — это не просто означает, что у вас нет болезни или состояния здоровья. Это гораздо больше. Людям тоже нужно чувство благополучия. Вот где музыка и искусство могут вписаться — по крайней мере, для меня ».

Говоря о положительном влиянии музыки на его работу, Доминик говорит: «Я считаю, что развитие моих творческих мускулов с помощью музыки помогает мне думать по-другому и лучше решать проблемы.Доминик рекомендует расширять свой музыкальный кругозор, слушая или играя музыку, отличную от той, к которой вы привыкли.

Доминик также считает музыку полезным средством, которое помогает справиться со стрессом или тревогой. «Необязательно играть на музыкальном инструменте, чтобы получить от музыки пользу для здоровья, хотя можно». Он рекомендует выключать телевизор (что иногда может спровоцировать стресс) и включать приятную или расслабляющую музыку в фоновом режиме во время ваших обычных занятий, таких как приготовление еды или упражнения.

5 способов использовать преимущества музыки для улучшения своей жизни

Вы когда-нибудь слышали песню, которая заставляет вас вспомнить воспоминания? Или слушали ритм, которому ваше тело не может сопротивляться? Может быть, у вас есть плейлист, который усыпит вас, или энергетический джем для тренировки.

У музыки много преимуществ. Прослушивание музыки может помочь вам успокоить или мотивировать. Используйте его стратегически, чтобы наслаждаться тем, где вы находитесь, или позволить ему привести вас туда, где вы хотите быть. Источник: Getty Images.

Исследования показывают, что музыка имеет много преимуществ. Музыка помогает снять стресс и остановить повышение уровня кортизола, что заставляет организм бежать или бороться с реакцией. Доказано, что музыка снижает кровяное давление, расслабляет пациента, находящегося под седативным действием, или роженица, а также положительно влияет на рост недоношенных детей.

«Музыка в жизни каждого человека является абсолютно терапевтическим», — сказал Кайл Вильгельм, клинический музыкальный терапевт и преподаватель Школы музыки, театра и танцев Университета штата Колорадо.«Независимо от того, сосредоточены ли вы на музыке или нет, вы все равно получаете от нее пользу».

Вильгельм проработал два десятилетия музыкальным терапевтом с дипломом, в профессии здравоохранения, в которой музыка используется в терапевтических отношениях для удовлетворения физических, эмоциональных, когнитивных и социальных потребностей людей.

В то время как музыкальные терапевты проводят терапию, каждый может наслаждаться благами музыки, — сказал Вильгельм. Вот пять советов по использованию музыки для улучшения повседневной жизни.

Стратегическое использование музыки

«Музыка не должна быть просто фоновым шумом», — сказал Вильгельм.«Вы можете использовать его, чтобы делать то, что вы хотите».

Источник: Getty Images.

Если вы хотите убраться в доме, включите свою любимую веселую музыку, чтобы ваше тело двигалось. То же и с упражнениями. Если вы хотите расслабиться ночью, используйте его стратегически, чтобы успокоить себя.

Вы также можете использовать музыку, чтобы что-то запомнить — как мы это делаем с азбукой. Неважно, какая это музыка — выбирайте сами.

«Я вздрагиваю, когда слышу об этих исследованиях о том, как играть Моцарта наиболее полезно, — сказал Вильгельм.«Ваша любимая музыка отличается от моей, поэтому тип музыки, который будет эффективен для меня, отличается от того, что может быть эффективным для вас. Идея в том, что вы используете его стратегически, чтобы изменить свое положение и улучшить текущую ситуацию ».

Начните с того места, где вы находитесь, а затем отправляйтесь туда, где хотите быть

Поиск музыки, соответствующей вашему настроению, интуитивно понятен. «Вот почему мы просматриваем радиостанции, чтобы найти« правильную »песню, потому что она соответствует моменту», — объяснил Вильгельм.

Но вы можете извлечь пользу из музыки, используя ее, чтобы оказаться там, где вы хотите быть. Это называется принципом ISO и часто используется музыкальными терапевтами.

Источник: Getty Images.

Этот принцип является уникальным для области музыкальной терапии и был введен в конце 1940-х годов Альтшулером как метод управления настроением. По словам Вильгельма, эта концепция может работать в повседневной жизни.

Идея состоит в том, что вы начинаете с музыки, которая соответствует вашему настроению, а затем постепенно изменяете ее, чтобы повлиять на желаемое состояние настроения. Музыкальные терапевты используют его как для изменения настроения, так и для изменения физиологических реакций, таких как частота сердечных сокращений или артериальное давление.

Например, если вы хотите подготовить ребенка ко сну, начните с музыки, которая соответствует его настроению, например, динамичной музыки для игр. Затем каждая песня после этого должна быть немного медленнее, чтобы последние несколько песен были расслабляющей, медленной музыкой, которая должна вызывать у ваших детей настроение готовности ко сну.

Использовать музыку как подсказку

Музыка может вызвать воспоминания и положительно усилить настроение и поведение.

Например, Вильгельм сказал, что у его семьи есть плейлист для обеда, в котором есть песни со словами «все будет хорошо». Это помогает создать позитивное настроение его семье во время обеда.

А ночью у него есть расслабляющий плейлист для своего 18-месячного ребенка, у которого музыка ассоциируется со временем сна.

Музыка также может вызывать негативные ассоциации. Например, если вы слушаете Моцарта, чтобы успокоить вас, когда вы испытываете боль, ваш разум может научиться создавать ассоциации между Моцартом и болью.Чтобы ассоциации и сигналы были полезными, создание ассоциации должно быть положительным.

Подобрать инструмент Источник: Getty Images

Исследования показали, что музыка активирует почти все области мозга. Вильгельм указывает на то, как гармония и мелодия активируют различные области мозга. Когда вы объединяете все части музыки, мозг устанавливает новые связи.

«Существует множество исследований того, чем мозг музыканта отличается от мозга не музыканта, — сказал Вильгельм.«Если вы занимаетесь музыкой, ваш мозг изменится, и преимущества проявятся всего за несколько недель инструментальных инструкций».

Изучение даже простого инструмента, такого как гавайская гитара или ручной барабан, означает выполнение упражнений для мозга, объяснил он.

«Исследования показывают, что это способствует здоровью иммунной системы и помогает предотвратить неврологические расстройства — оно заполняет ваше нервное ведро, поэтому, когда что-то происходит, вы чувствуете себя более подвижным, потому что ваш мозг устанавливает лучшие связи.

«Так что продолжайте изучать музыку, даже если это делаете сами», — добавил он.

Но если вы можете играть с другими, это тоже имеет свои преимущества.

Наслаждайтесь музыкой вместе с другими

«Музыка может объединять людей и связывать людей на подсознательном уровне», — сказал Вильгельм. «Исследования показывают, что хоры, которые поют вместе, их дыхание и пульс синхронизируются».

«Нам нужно попытаться найти способы вместе сочинять музыку вне церкви и после Рождества», — добавил он.«По большей части мы не создаем музыку вместе, как это делают представители многих других культур. У нас сложный голос: если мы не умеем хорошо петь, мы думаем, что не должны петь. Но польза от создания музыки больше, чем клеймо ощущения, что мы в этом не разбираемся.

«Это могло бы принести нам много пользы, сплотить нас и объединить людей».

Как музыкальная наука может вам помочь

Знаете ли вы, что прослушивание музыки дает много преимуществ? Включите мелодию и взорвите ее, потому что результат — музыка полезна для вас.

Мы знаем целительную силу музыки. Плохой разрыв? Реплика «Мы никогда не вернемся вместе» Тейлор Свифт. Продвигаетесь в долгосрочной перспективе? Играйте под песню Эминема «Lose Yourself».

Музыка может успокоить разбитое сердце, мотивировать бегунов и стать началом самых грандиозных танцевальных вечеринок, но она также имеет серьезные научные преимущества для нашего здоровья и общего благополучия.

Было доказано, что прослушивание музыки улучшает работу памяти, увеличивает скорость исцеления, улучшает ваши тренировки и многое другое.

А теперь… сумасшедший научный факт:

Музыка улучшает память

Пациенты с потерей памяти часто могут вспомнить песни и конкретные тексты песен. Врачи часто используют музыку и лирическое воспроизведение, чтобы помочь людям восстановить утерянные воспоминания. Определенная музыка может вызвать особенно уникальные воспоминания — музыка определенного периода времени вызовет воспоминания этого периода. Хотите вспомнить что-нибудь из прошлого? Слушайте песни, которые вы слушали за это время!

Музыка и ее влияние на память является предметом жарких споров в научном мире, но теперь у исследователей есть доказательства того, что обработка музыки и языка, особенно запоминание информации, зависит от одних и тех же систем мозга.Исследователи также обнаружили доказательства того, что музыка, которую мы слышали в подростковом возрасте, имеет более сильную эмоциональную привязку к нашему мозгу, чем все, что мы слушаем в зрелом возрасте. Идея музыкальной ностальгии — забавное упражнение для всех, но наиболее эффективно для людей, страдающих потерей памяти, в том числе страдающих деменцией или болезнью Альцгеймера.

Вот история о преобразующей силе музыки от одного человека, чей отец болен болезнью Альцгеймера:

«Мы всей семьей не знали, что делать, когда нашему отцу поставили диагноз болезнь Альцгеймера.Мы прошли столько этапов, и теперь он, кажется, просто деградирует. Однако музыка, кажется, вернула ему часть его мозга! »

Музыка и музыкальные тренировки также защищают стареющий мозг и поддерживают его здоровье.

Исследователи Медицинского центра Канзасского университета провели эксперимент, в котором они разделили 70 здоровых взрослых в возрасте от 60 до 83 лет на три группы в зависимости от их музыкального опыта: без музыкального образования, от одного до девяти лет занятий музыкой и не менее 10 лет обучения. музыкальный этюд.

Участникам, которые имели одинаковый уровень физической подготовки и образования и не болели болезнью Альцгеймера, были предложены несколько когнитивных тестов:

• Те, у кого был наибольший музыкальный опыт, лучше всего справились с этими тестами на остроту ума, за ними следовали те, у кого меньше музыкальных навыков, за ними следовали те, кто никогда не брал уроки музыки.
• По сравнению с не музыкантами, люди с высоким уровнем музыкального опыта имели гораздо более высокие баллы по когнитивным тестам, в том числе по тестам на зрительную и пространственную память, наименование объектов и способность мозга адаптироваться к новой информации

действительно крутая часть? Преимущества изучения музыки и обучения были очевидны даже для участников, которые больше не играли на музыкальном инструменте .

Итог : Теперь вы можете сказать своей маме, что те часы практики тромбона для школьного оркестра того стоили.

↑ Содержание ↑

Музыка улучшает тренировки

StairMaster вас подвел? Чувствуете себя вялым на беговой дорожке?

Хватайте наушники и получайте джеммин!

Музыка может не только отвлечь вас от «телесного осознания», то есть от болей во время тренировок, она также имеет эффект для здоровья.

При прослушивании музыки в мозгу выделяются эндорфины.Эндорфины вызывают у нас повышенное чувство возбуждения. Помимо эйфории, эндорфины подавляют тревогу, облегчают боль и стабилизируют иммунную систему. Благодаря высокому уровню эндорфина у нас меньше негативных последствий стресса.

Повышение громкости также может увеличить усилия, которые вы прилагаете во время тренировки. В одном исследовании исследователи обнаружили, что велосипедисты работали усерднее и проехали на велосипеде большее расстояние, слушая более быструю музыку, чем музыку в более медленном темпе. Когда темп замедлился, замедлилось и их педалирование, и весь их эффект.У них упала частота пульса и уменьшился пробег. Они сообщили, что им не очень нравится музыка. С другой стороны, когда темп песен был увеличен на 10 процентов, мужчины преодолели больше миль за тот же период времени, вырабатывали больше мощности с каждым нажатием педали и увеличивали темп педалирования.

При выполнении упражнений на основе темпа, таких как бег или поднятие тяжестей, музыка помогает регулировать ритм и сигнализирует мозгу, когда тело должно двигаться. Этот сигнал помогает нам более эффективно использовать нашу энергию, поэтому мы не исчерпаем себя слишком рано.

Есть паз? С научной точки зрения грув часто описывается как музыкальное качество, которое может вызвать у слушателя движение. По сути, вы не можете удержаться от движения! В следующий раз, когда вы пойдете в спортзал, дайте волю своей внутренней диве и займитесь спортом!

Итог : Составьте плейлист только для тренажерного зала или для тренировок. Нужны идеи? Ознакомьтесь с этим списком из 100 лучших песен для тренировок от FITNESS.

↑ Содержание ↑

Музыка помогает исцелить

Исследование австрийской больницы общего профиля в Зальцбурге показало, что пациенты, выздоравливающие после операции на спине, быстрее выздоравливали и сообщали о меньшей боли, когда музыка была включена в стандартный процесс реабилитации.

«Музыка — важная часть нашего физического и эмоционального благополучия, с тех пор как мы были младенцами в утробе матери, слушая ее сердцебиение и ритмы дыхания». — Ведущий клинический психолог компании Austria General Франц Вендтнер.

Музыка соединяется с автоматической нервной системой (функция мозга, артериальное давление и сердцебиение) и лимбической системой (чувства и эмоции).

Когда играет медленная музыка, реакция организма повторяется — удары сердца замедляются, а кровяное давление падает.Это замедляет дыхание, что помогает снять напряжение в шее, плечах, животе и спине. Регулярное прослушивание медленной или успокаивающей музыки может помочь нашему телу расслабиться, что со временем приведет к уменьшению боли и более быстрому восстановлению.

Финские исследователи провели подобное исследование, но с пациентами, перенесшими инсульт. Они обнаружили, что если пациенты, перенесшие инсульт, слушали музыку пару часов в день, их словесная память и сфокусированное внимание восстанавливались лучше, и у них было более позитивное настроение, чем у пациентов, которые ничего не слушали или слушали аудиокниги.

Эти результаты привели к клинической рекомендации для пациентов, перенесших инсульт: Ежедневное прослушивание музыки во время раннего восстановления после инсульта является ценным дополнением к уходу за пациентами , предоставляя «индивидуально ориентированные, простые в использовании и недорогие средства для улучшения когнитивных и психических расстройств». эмоциональное восстановление », — говорит Теппо Сяркямё, автор исследования.

Благодаря методам визуализации мозга, таким как функциональная МРТ, музыка все чаще используется в терапии травм и заболеваний головного мозга.Сканирование мозга доказало, что музыка и управление моторикой связаны между собой, поэтому музыка может улучшить движение людей с болезнью Паркинсона и людей, выздоравливающих после инсульта. По мнению этой группы врачей, неврологическая музыкальная терапия должна стать частью реабилитационной помощи. Они считают, что будущие открытия вполне могут указать на то, что музыку следует включить в список методов лечения и реабилитации многих расстройств.

Итог : Добавление музыки к стандартному процессу реабилитации помогает пациентам выздороветь.

↑ Содержание ↑

Музыка снижает стресс и снимает беспокойство

Музыка имеет уникальную связь с нашими эмоциями, и исследования показали, что ее можно использовать как чрезвычайно эффективный инструмент управления стрессом.

Подобно медленной музыке, успокаивающей тело, музыка может оказывать расслабляющее воздействие на разум. Исследователи из Стэнфордского университета обнаружили, что прослушивание музыки, похоже, может изменить работу мозга в той же степени, что и лекарства. Поскольку музыка широко доступна и недорога, это легкий способ избавиться от стресса.

Итак, какая музыка лучше всего снимает стресс? Вот что мы обнаружили:

• Индейские, кельтские, индийские струнные инструменты, барабаны и флейты
• звуки дождя, грома и звуки природы
• легкий джаз, классическая и легкая музыка

Музыка. » Если Моцарт не совсем подходит для вас, изучите другие варианты, которые помогут вам расслабиться естественным образом.

HelpGuide.org, некоммерческая организация по охране психического здоровья и благополучия, призывает людей придерживаться здоровой диеты sonic .Они предлагают, чтобы «при выборе места для приема пищи, проведения деловых встреч или визита к друзьям обращайте внимание на звуковую среду, включая уровень шума и тип воспроизводимой музыки. Громкая шумная обстановка, как бы мы ни старались ее игнорировать, может способствовать бессознательному стрессу и нарастанию напряжения, о чем мы даже не подозреваем ».

Точно так же, как нездоровая пища увеличивает стресс в нашей системе, плохая звуковая диета или диета на слух могут сделать то же самое. Выберите более тихую обстановку и настройки, чтобы ваше тело расслабилось и набралось сил.

Музыка также снимает напряжение и стресс. Дана Марлоу, консультант по вопросам доступности технологий, избавляется от повседневных рабочих проблем в игровой комнате своего малыша:

Я просто играю с его игрушками — ксилофоном, детским пианино. Я почти спустил «Мерцай, Мерцай, Звездочка».

Исследования показали, что создание случайной музыки может привести к короткому замыканию в системе реакции на стресс и предотвратить ее повторение или переход в хроническую форму. WebMD сообщает нам, что «стресс начинается в мозгу, а затем запускает цепную реакцию, которая включает реакцию на стресс в каждой клетке нашего тела.Со временем эти сотовые переключатели могут застрять в положении «включено», что приводит к чувству выгорания, гнева или депрессии, а также к множеству физических недугов ».

Итог : Как прослушивание музыки, так и ее создание могут облегчить легкий и хронический стресс.

↑ Содержание ↑

Музыка улучшает качество сна

Бессонница и другие недосыпания могут нанести серьезный ущерб нашей жизни. Что, если бы музыка могла помочь?

Согласно одному исследованию, проведенному Харматом, Такачем и Бодишем, в лабораторию были доставлены 94 студента (в возрасте от 19 до 28 лет) с жалобами на сон. Участники были разделены на 3 группы. Первая группа слушала классическую музыку перед сном по 45 минут в течение 3 недель. Вторая группа слушала аудиокнигу перед сном по 45 минут в течение 3 недель. Контрольная группа не получала вмешательства.

Качество сна и симптомы депрессии измерялись с помощью индекса качества сна Питтсбурга и опросника депрессии Бека соответственно. Результаты?

Участники, слушавшие музыку, показали статистически значимое улучшение качества сна и уменьшение депрессивных симптомов.Не было обнаружено статистически значимых результатов для аудиокниги или контрольной группы.

Национальный институт неврологических расстройств и инсультов утверждает, что «около 40 миллионов американцев ежегодно страдают хроническими нарушениями сна, а еще 20 миллионов время от времени испытывают проблемы со сном».

В одном метаанализе 10 рандомизированных исследований исследователи отслеживали 557 участников с хроническими нарушениями сна. Они обнаружили, что качество сна значительно улучшилось с помощью музыки, и пришли к выводу, что «музыка может помочь в улучшении качества сна пациентов с острыми и хроническими нарушениями сна. ”

Еще больше советов о том, как хорошо выспаться, читайте в нашей статье «Наука о лучшем сне».

Итог: Спите лучше, дольше и с меньшими нарушениями, слушая музыку перед сном.

В следующий раз, когда вы включите музыку на импровизированной танцевальной вечеринке, помните также о пользе для здоровья. Доказано, что музыка помогает нашему телу исцелять, улучшать память, снимать стресс и многое другое. И это, безусловно, музыка для моих ушей.

Польза музыки для здоровья

Музыка может улучшить наше настроение, уровень энергии и уровень стресса.

«Вспомните момент, когда вы услышали по радио песню, которая изменила ваше настроение к лучшему», — говорит Кэролайн Безон, LPMT, MT-BC, лицензированный музыкальный терапевт с сертификатом совета директоров, заключивший контракт с Cancer Wellness в Пьемонте. «Обычно люди знают, какая музыка лучше всего для их здоровья. Это музыка, которая помогает вам почувствовать себя обновленным, радостным, обнадеживающим, полным энергии или умиротворенным «.

Поскольку музыка очень разнообразна, она имеет множество преимуществ для здоровья и хорошего самочувствия:

• Повышает мотивацию и энергию. «Прослушивание любимой музыки может быть отличным способом для здоровых людей сохранять мотивацию во время физической активности и может помочь в координации», — говорит Безон.

• Уменьшает беспокойство. «Прослушивание более медленной музыки с предсказуемым ритмом, например, как часть практики медитации, эффективно снижает уровень тревожности для многих людей», — говорит она.

• Это дает вашему мозгу тренировку. «Активное участие в создании музыки задействует весь мозг», — говорит Безон. «Это может помочь сформировать новые связи в мозгу, а это значит, что создание музыки — отличный способ оставаться активным умственно».

• Это тоже дает тренировку вашему телу. «Создание музыки — это еще и физическая активность», — объясняет она. «Пение или игра на музыкальном инструменте — это отчасти отдых, а отчасти упражнение».

• Дает возможность пообщаться. «Пение и музицирование довольно часто происходят в социальных группах, поэтому, если вам нравится петь, вы можете получить даже больше пользы для здоровья, присоединившись к хору, чем пение в душе», — говорит Безон.

• Может уменьшить боль и депрессию. Исследование 2012 года показало, что прослушивание музыки два раза в день помогло участникам с хроническими заболеваниями испытывать меньше боли и меньше симптомов депрессии.

Beson рекомендует заниматься музыкой так, как вам нравится.Нет ни одного вида музыки, который дает больше всего преимуществ. Вместо этого слушайте или играйте музыку, которая вам нравится и выражает то, что вы чувствуете или хотите чувствовать.

«Подумайте о том, как музыка влияет на ваши эмоции, и используйте ее осторожно», — говорит она. «Если вы слушаете музыку, которая негативно влияет на ваше настроение или самочувствие, вы можете изменить музыку или выключить ее. Это может быть нормальным явлением, но если это происходит часто, подумайте о том, чтобы поговорить с психиатром или музыкальным терапевтом.”

Как включить в свою жизнь больше музыки

Думайте о музыке как о еще одном компоненте вашего оздоровительного путешествия — при правильном использовании она может помочь поддержать ваше психическое, физическое и эмоциональное благополучие. Если вы хотите добавить в свою жизнь больше музыки, есть много способов начать.

• Слушайте музыку в течение дня. Включайте музыку во время подготовки, вождения, готовки, уборки и т. Д.

• Сочиняйте музыку и пойте. Играйте на музыкальном инструменте, возьмите уроки музыки, пойте в машине или в душе, постучите ногой под музыку, барабаните на руле — повеселитесь!

• Танцуй под музыку Музыка . Чувствуете себя подавленным? Устройте мини-танцевальную вечеринку и танцуйте дома под любимую песню, посмотрите видео о танцевальной тренировке в Интернете или возьмите уроки танцев.

«У взрослых есть множество общественных ресурсов для участия в музыкальных мероприятиях», — говорит Безон.«Воспользуйтесь уроком йоги, если вам нравится музыка и движения, попробуйте сыграть в группе по игре на барабанах или отпраздновать песней друзей, семью и медицинский персонал — удивительно весело спеть кому-то« С Днем рождения! »»

Вдохновляйтесь более творческими способами самовыражения.

ученых обнаружили 15 удивительных преимуществ прослушивания музыки

Если вы любите слушать музыку, вы в хорошей компании. Чарльз Дарвин однажды заметил: «Если бы мне пришлось жить заново, я бы взял за правило читать стихи и слушать музыку хотя бы раз в неделю.Альберт Эйнштейн заявил: «Если бы я не был физиком, я, вероятно, был бы музыкантом». Джими Хендрикс называл музыку своей «религией».

Я всегда трепетал перед людьми, которые умеют петь и играть на гитаре. В юности я тайно слушала музыку авторов и исполнителей в своей спальне до утра. Когда я был непослушным подростком, я крутил в доме рок-н-ролл всякий раз, когда мне приходилось делать работу по дому. После этого я всегда чувствовал себя прекрасно — теперь я знаю почему.

Недавние исследования показывают, что прослушивание музыки улучшает наше психическое благополучие и укрепляет физическое здоровье удивительным и удивительным образом.Если мы возьмем один или два урока музыки, это музыкальное обучение поможет поднять наш IQ и даже сохранить остроту в пожилом возрасте. Вот 15 удивительных научно доказанных преимуществ зависимости от музыки.

1. Музыка делает вас счастливее

«Я не пою, потому что я счастлив; Я счастлива, потому что пою ». — Уильям Джеймс

Исследования доказывают, что, когда вы слушаете музыку, которая вам нравится, ваш мозг выделяет дофамин, нейромедиатор «хорошего самочувствия». Вэлори Салимпур, нейробиолог из Университета Макгилла, ввела восьми меломанам радиоактивное вещество, которое связывается с дофаминовыми рецепторами после того, как они послушали их любимую музыку. ПЭТ-сканирование показало, что было выделено большое количество дофамина, который биологически заставлял участников испытывать такие эмоции, как счастье, волнение и радость.

Так что в следующий раз, когда вам понадобится эмоциональный заряд, послушайте свои любимые мелодии в течение 15 минут. Это все, что нужно, чтобы получить естественный кайф!

2. Музыка повышает эффективность бега

«Если люди берут что-то из моей музыки, это должно быть мотивацией, чтобы знать, что все возможно, если вы продолжаете работать над этим и не отступаете.”- Эминем

Марсело Биглиасси и его коллеги обнаружили, что бегуны, которые слушали быструю или медленную мотивационную музыку, преодолели первые 800 метров своего бега быстрее, чем бегуны, которые слушали спокойную музыку или бегали без музыки. Если вы хотите подняться на ступеньку выше, слушайте песни, которые вас вдохновляют.

3. Музыка снижает стресс и улучшает здоровье

«Я думаю, что музыка лечит сама по себе. Это взрывное выражение человечности. Это то, что нас всех трогает.Независимо от того, из какой мы культуры «. — Билли Джоэл

Прослушивание музыки, которая вам нравится, снижает уровень гормона стресса кортизола в вашем теле, что нейтрализует последствия хронического стресса. Это важный вывод, поскольку стресс вызывает 60% всех наших болезней и недугов. Одно исследование показало, что если люди активно участвовали в создании музыки, играя на различных ударных инструментах и ​​пении, их иммунная система укреплялась даже больше, чем если бы они пассивно слушали.

Чтобы оставаться спокойным и здоровым в напряженный день, включите радио.Обязательно подпевайте и постукивайте ногами в такт, чтобы получить максимальную пользу от исцеления.

4. Музыка помогает лучше спать

«Музыка смывает с души пыль повседневной жизни». — Бертольд Ауэрбах

Более 30% американцев страдают бессонницей. Исследование показало, что студенты, которые слушали расслабляющую классическую музыку в течение 45 минут перед тем, как лечь спать, спали значительно лучше, чем студенты, которые слушали аудиокнигу или не делали ничего, отличного от своего обычного распорядка.

Если у вас проблемы со сном, попробуйте перед сном послушать немного Баха или Моцарта, чтобы уловить «з».

5. Музыка уменьшает депрессию

«Музыка была моим убежищем. Я могла заползти в промежуток между нотами и выгнуться от одиночества ». — Майя Анжелу

Более 350 миллионов человек во всем мире страдают от депрессии. Колоссальные 90% из них также страдают бессонницей. Вышеупомянутое исследование сна показало, что симптомы депрессии значительно уменьшились в группе, которая слушала классическую музыку перед сном, но не в двух других группах.

Другое исследование, проведенное Гансом Иоахимом Траппе в Германии, также продемонстрировало, что музыка может приносить пользу пациентам с депрессивными симптомами, в зависимости от типа музыки. Медитативные звуки и классическая музыка поднимали людей, но техно и хэви-метал подавляли их еще больше.

В следующий раз, когда вы почувствуете себя плохо, включите классическую или медитативную музыку, чтобы поднять себе настроение.

6. Музыка помогает меньше есть

«Между музыкой и едой есть своего рода дружеская связь.”- Томас Харди

Исследование в Технологическом университете Джорджии показало, что смягчение освещения и музыки во время еды заставляет их потреблять меньше калорий и получать больше удовольствия от еды. Если вы ищете способы обуздать аппетит, попробуйте приглушить свет и послушать тихую музыку в следующий раз, когда вы сядете за еду.

7. Музыка поднимает настроение во время вождения

«Это то, что я люблю. Меня не отвлекают, сижу в машине один и слушаю музыку под дождем.Так много замечательных песен еще предстоит спеть ». — Элисон Краус

Исследование, проведенное в Нидерландах, показало, что прослушивание музыки может положительно повлиять на ваше настроение во время вождения, что может привести к более безопасному поведению, чем игнорирование музыки. В следующий раз, когда вы почувствуете разочарование в пробке, включите мелодию, чтобы улучшить свое душевное состояние. Это не повлияет на ваши ходовые качества — это даже может помочь вам управлять автомобилем более безопасно.

8. Музыка укрепляет обучение и память

«Музыка — это язык памяти.”- Джоди Пиколт

Исследователи обнаружили, что музыка может помочь вам лучше запоминать и запоминать информацию, но это зависит от того, насколько вы любите музыку и являетесь ли вы музыкантом. Испытуемые запоминали японские иероглифы, слушая музыку, которая казалась им позитивной или нейтральной. Результаты показали, что участники, которые были музыкантами, лучше учились с нейтральной музыкой, но лучше тестировали, когда играла приятная музыка. С другой стороны, не-музыканты лучше учились с позитивной музыкой, но лучше тестировались с нейтральной музыкой.

Запомните эти результаты. Теперь у вас есть стратегия более эффективной подготовки к следующему тесту.

9. Музыка успокаивает пациентов до / после операции

«Кто поет, тот отпугивает свои горести». — Мигель де Сервантес

Исследователи обнаружили, что расслабляющая музыка перед операцией снижает тревожность. На самом деле он даже более эффективен, чем пероральный прием Мидазолама, лекарства, которое часто используется, чтобы помочь пациентам до операции почувствовать сонливость, а также имеет серьезные побочные эффекты, такие как кашель и рвота.Другие исследования показали, что прослушивание успокаивающей музыки во время отдыха в постели после операции на открытом сердце способствует расслаблению.

Ежегодно во всем мире выполняется 234 миллиона крупных операций. Если вы или кто-то из ваших знакомых собираетесь на операцию, обязательно принесите успокаивающие мелодии, чтобы уменьшить беспокойство. Он может работать лучше и, безусловно, будет иметь меньше побочных эффектов, чем лекарства, которые они отпускают.

10. Музыка уменьшает боль

«Одна хорошая вещь в музыке: когда она поражает вас, вы не чувствуете боли.”- Боб Марели

Исследование, проведенное в Университете Дрекселя в Филадельфии, показало, что музыкальная терапия и предварительно записанная музыка уменьшают боль у онкологических больных сильнее, чем стандартные методы лечения. Другое исследование показало, что музыка может уменьшить боль у пациентов интенсивной терапии и престарелых, но выбор должен был быть либо классическими, либо медитативной музыкой, либо песнями по выбору пациента.

Боб Марли был прав насчет этого — слушайте музыку, которую любите, чтобы избавиться от боли.

11. Музыка помогает пациентам, страдающим болезнью Альцгеймера, помнить

«Прошлое, которое не может быть восстановлено никаким другим способом, встроено, как янтарь, в музыку, и люди могут восстановить чувство идентичности». — Оливер Сакс, доктор медицины

Некоммерческая организация под названием «Музыка и память» помогает людям с болезнью Альцгеймера и другими возрастными деменциями вспомнить, кто они такие, заставляя их слушать их самые любимые песни. Пробуждение часто бывает драматичным. Например, после того, как Генри слушает музыку своей эпохи, этот прикованный к инвалидному креслу страдающий слабоумием, который с трудом может говорить, поет песни Кэба Кэллоуэя и с радостью вспоминает о своей жизни.

Доктор Лаура Москеда, директор по гериатрии Калифорнийского университета в Медицинской школе Ирвина, объясняет, что, поскольку музыка влияет на очень многие области мозга, она стимулирует пути, которые могут оставаться здоровыми.

Каждый третий пожилой человек умирает от болезни Альцгеймера или другого слабоумия, так что велика вероятность того, что вы знаете кого-нибудь, у кого она есть. Чтобы связаться с близкими, которые страдают возрастным слабоумием, попробуйте сыграть любимую музыку.

12. Музыка улучшает восстановление у пациентов с инсультом

«Я знаю, почему поет птица в клетке.”- Maya Angelou

Исследование, проведенное в Университете Хельсинки, показало, что пациенты с инсультом, которые слушали музыку, которую они выбрали сами, в течение двух часов в день, значительно улучшили восстановление когнитивных функций по сравнению с теми, кто слушал аудиокниги или не получал никаких материалов для прослушивания. . Большая часть музыки содержала тексты, что говорит о том, что именно сочетание музыки и голоса укрепило слуховую и вербальную память пациентов.

Инсульт — причина смерти номер 5 в США.Если вы знаете кого-то, кто перенес инсульт, как можно скорее принесите его любимые песни. Слушание их может значительно ускорить их восстановление.

13. Музыка увеличивает вербальный интеллект

«Музыка для души то же самое, что слова для разума». — Modest Mouse

После всего лишь одного месяца занятий музыкой (ритма, высоты звука, мелодии и голоса) исследование Йоркского университета показало, что у 90% детей в возрасте от 4 до 6 лет наблюдается значительный рост вербального интеллекта.Исследователь Сильвен Морено предполагает, что музыкальное обучение имело «эффект передачи», который повысил способность детей понимать слова и объяснять их значение. Другое исследование показало, что музыкально обученные взрослые женщины и музыкально обученные дети превосходили тех, кто не обучался музыке, в тестах на вербальную память.

Неважно, взрослый вы или ребенок, если вы хотите улучшить свои словесные навыки, попробуйте взять уроки музыки!

14.

Музыка повышает IQ и успеваемость

«Музыка может изменить мир, потому что она может изменить людей.”- Bono

Исследования показывают, что уроки музыки предопределяют более высокую успеваемость и IQ у маленьких детей. В одном исследовании 6-летние дети, которые брали уроки игры на клавиатуре или пения в небольших группах в течение 36 недель, имели значительно больший рост IQ и результаты стандартизированных образовательных тестов, чем дети, которые брали уроки драматического искусства или вообще не брали уроков. Поющий коллектив постарался.

Чтобы помочь своим детям добиться отличных результатов в учебе, поощряйте их петь или научиться играть на музыкальном инструменте.

15. Музыка сохраняет здоровье в пожилом возрасте

«Музыка — это настоящее дыхание жизни. Мы едим, чтобы не умереть с голоду. Мы поем, чтобы слышать себя вживую ». — Ясмина Хадра

Исследование, проведенное среди здоровых пожилых людей, показало, что люди с десятилетним или более музыкальным опытом получают более высокие баллы по когнитивным тестам, чем музыканты с от одного до девяти лет музыкального образования. Меньше всего набрали не музыканты. «Поскольку для изучения инструмента требуются годы практики и обучения, он может создавать в мозгу альтернативные связи, которые могут компенсировать когнитивные ухудшения по мере того, как мы становимся старше», — говорит ведущий исследователь Бренда Ханна-Пладди, .

Бизнес-магнат Уоррен Баффет в свои 84 года играет на укулеле. Никогда не поздно сыграть на музыкальном инструменте, чтобы быть на высоте.

Платон был прав, когда сказал: «Музыка и ритм находят свой путь в сокровенные уголки души». Неважно, молод вы или стары, здоровы или больны, счастливы или грустны, музыка может улучшить качество вашей жизни множеством способов. Он снижает стресс и беспокойство, поднимает настроение, укрепляет здоровье, помогает лучше спать, снимает боль и даже делает вас умнее.

Новое исследование показывает, что музыка «может передавать основные человеческие чувства независимо от культурного и этнического происхождения слушателя». Мы только начали понимать, как этот универсальный язык может принести пользу миру. Вместо того, чтобы урезать средства на музыкальные и художественные программы в школах, почему бы не инвестировать в исследование всех секретных мест, которых достигает музыка, чтобы мы могли продолжать пользоваться ее удивительными преимуществами?

Подробнее о музыке

Автор фотографии: Аллеф Виниций через unsplash.com

8 Преимущества прослушивания музыки

Доказано, что музыка значительно помогает улучшить психическое благополучие людей и укрепить физическое здоровье. Например, уроки музыки могут помочь поднять наш IQ и сохранить остроту ума, особенно с возрастом.

Ниже приведены 8 научно доказанных преимуществ, показывающих, почему мы должны все больше и больше использовать музыку в классе.

1) Музыка делает вас счастливее

Ваш мозг вырабатывает «гормон счастья», дофамин, когда вы слушаете музыку в качестве нейробиолога, как было обнаружено в исследовании «Неврология музыкального холода», проведенном Монреальским неврологическим институтом и больницей.

2) Музыка улучшает беговые качества

Бегуны, которые слушали быструю или медленную мотивационную музыку, прошли первые 800 метров своего бега быстрее, чем те, кто слушал спокойную музыку или бегал без нее. Если вы заинтересованы в беге, слушайте музыку, чтобы улучшить свои способности, и вот несколько советов по бегу, которые помогут вам начать.

3) Музыка снижает стресс и улучшает здоровье

Прослушивание музыки может снизить уровень гормона стресса, кортизола. Исследование показало, что иммунная система людей укрепляется, когда они активно участвуют в создании музыки, играя на различных ударных инструментах и ​​пении.

Итак, в напряженный день включите радио, чтобы помочь вам успокоиться и для максимального оздоровления, обязательно подпевайте и постукивайте ногами в такт.

4) Музыка помогает лучше спать

Исследование показало, что студенты, которые слушали расслабляющую классическую музыку за 45 минут перед сном, спали значительно лучше, чем те, кто спал с аудиокнигой или вообще ничего не слушал.

5) Музыка уменьшает депрессию

Более 350 миллионов человек во всем мире страдают от депрессии, и 90% из них также страдают бессонницей.Исследования сна показали, что симптомы депрессии в значительной степени уменьшались у тех, кто слушал классическую музыку.

Итак, если у вас сложный день, поднимите настроение классической или медитативной музыкой.

6) Музыка поднимает настроение во время вождения.

Я уверен, что вы все согласитесь с тем, что музыка улучшает наше настроение, а также помогает нам лучше концентрироваться во время вождения. Согласно исследованию, проведенному в Нидерландах, музыка может положительно повлиять на ваше настроение во время вождения и, как следствие, сделать вождение более безопасным, чем если бы вы вообще ничего не слушали.

7) Музыка укрепляет обучение и память

Исследователи обнаружили, что музыка может помочь вам лучше запоминать и запоминать информацию. Участники, которые были музыкантами, лучше учились с нейтральной музыкой и лучше тестировались с позитивной музыкой, тогда как не музыканты лучше обучались с позитивной музыкой и лучше тестировались с нейтральной музыкой.

Так или иначе, музыка помогла участникам улучшить обучение и память.

8) Музыка увеличивает вербальный интеллект

Исследование показало, что после одного месяца занятий музыкой с детьми в возрасте от 4 до 6 лет у 90% значительно улучшилась их способность понимать слова и объяснять их значение.Другое исследование показало, что музыкально подготовленные женщины и дети превосходили тех, кто не занимался музыкой, при выполнении теста вербальной памяти.

Как видите, у музыки так много преимуществ, что она стала эффективным универсальным языком; Согласно новому исследованию, музыка «может передавать основные человеческие чувства независимо от культуры и этнического происхождения слушателя».

Может быть, вашим ученикам было бы полезно участвовать в полностью финансируемом музыкальном проекте?

«Create» — это благотворительная организация в различных сферах искусства, которая реализует музыкальный проект «Creative: Connection», направленный на объединение учеников с аутизмом.