Рыбий жир для кожи польза: Рыбий жир для кожи лица, отзывы — www.wday.ru

Содержание

Рыбий жир – польза для женщин, мужчин, детей и важные советы для эффективного применения

Все советские дети хорошо знали, каков на вкус рыбий жир, польза которого постоянно превозносилась родителями. Сейчас нет надобности давиться невкусной жидкостью, средство выпускают в капсулах, и даже с фруктовой отдушкой. Считается, что это лекарство предназначено для малышей, но это не так, оно помогает при многих недугах.

Рыбий жир – состав

Много лет не утихают споры, реально ли полезен этот препарат или это мифы. Исследователи доказали, какой особо ценный компонент содержит рыбий жир – омега 3, который необходим для мозговой деятельности, гормонального баланса, правильной свертываемости крови. Это единственный тип жиров, способный уменьшать воспаление, улучшать состояние сердца и сосудов, влиять на давление.

А еще восстанавливает кожу, уменьшает сухость, лечит экзему и акне, способен даже справиться с таким аутоиммунным заболеванием, как волчанка.

За это особенно ценится рыбий жир, польза которого определяется богатым составом:


  • полиненасыщенные кислоты;

  • ретинол – витамин А;

  • витамины D, E;

  • эйкозапенаеновая кислота;

  • докозагексаеновая кислота;

  • фосфор, сера, бром, йод.

Рыбий жир – польза и вред

Самые важные составляющие – Омега-3 и Омега-6, они фактически формируют рыбий жир, польза компонентов – в регулировке гормонального баланса, способности быстро гасить воспаление. Нехватка жирных кислот часто приводит к сбоям нервной системы и детородных органов у мужчин и женщин. Еще препарат содержит антиоксиданты, хорошо всасывается и быстро восстанавливает организм после болезни.

Доказано, чем полезен рыбий жир:


  • улучшает память и зрение;

  • понижает давление;

  • повышает подвижность суставов;

  • налаживает обмен веществ;

  • помогает работе желудка;

  • регенерирует клетки, препятствуя раннему старению;

  • снижает риск сердечных недугов;

  • укрепляет ногти и волосы;

  • лечит кожу;

  • убирает боль в мышцах после нагрузок;

  • помогает избавиться от депрессий;

  • снижает гиперактивность у детей.

Препарат назначают при разных недугах, от чего помогает рыбий жир:


  • тромбофлебит;

  • слабый иммунитет;

  • проблемы со зрением;

  • атеросклероз;

  • проблемы с кожей, костной тканью и зубами.

Рыбий жир – польза для женщин

Эта добавка обладает обезболивающим, антиоксидантным, противоинфекционным, общеукрепляющим, противовоспалительным свойствами. Особенно ценен рыбий жир для женщин, поскольку помогает поддерживать в отличном состоянии кожу. Ведь Омега-3 называют источником красоты и молодости, а жирорастворимые витамины легче усваиваются в сочетании с рыбьим жиром.

Кроме того, этот препарат:


  • помогает сбросить вес;

  • защищает волосы.

Еще рыбий жир – польза ощутимая для беременных, есть даже специальные разработки. Помогает плоду правильно развиваться, заботится о нервной системе, координации, зрении младенца. Но принимать лекарство нужно только под контролем врача.

Чаще рекомендуют препарат, если:


  • в организме не хватает питательных веществ;

  • предыдущие беременности завершались выкидышами;

  • сохраняется риск преждевременных родов.

Рыбий жир – польза для мужчин

Медики отмечают, что в странах, где употребляют много жирной морской рыбы, намного ниже уровень заболеваний сердца и сосудов, которыми чаще страдает сильный пол. А еще фиксируется высокий уровень потенции, так что рыбий жир – польза в том, что помогает наладить сексуальное здоровье, является хорошей профилактикой простатита.

Чем ценен рыбий жир для мужчин:


  • защищает от рака простаты;

  • повышает тестостерон;

  • увеличивает выработку сперматозоидов;

  • помогает быстро нарастить мышцы.

Рыбий жир – польза для детей

В советское время рыбий жир для детей был обязателен в рационе, поскольку отлично поддерживает иммунитет, а благодаря витамину D, укрепляет кости и зубы. Витамин А помогает справиться с простудами и проблемами глаз, стоматитом. Лекарство, столь популярное когда-то в педиатрии, постепенно возвращает утраченные позиции, благодаря сильному воздействию и удобной форме выпуска.

Чем еще полезен препарат для малышей:


  • помогает быстро заживлять переломы и раны;

  • является лучшей профилактикой рахита и анемии;

  • восстанавливает волосы;

  • лечит эрозию мочевых путей;

  • снимает нервную возбудимость;

  • укрепляет ногти;

  • улучшает память, координацию.

Особенности применения:


  1. В жидком виде прописывают малышам от 3 месяцев и старше.

  2. Капсулы дают детям лишь с 7 лет.

Рыбий жир – вред

Хотя состав препарата сбалансирован и полезен для организма, нельзя пить его бесконтрольно. Многие годы считалось, что лекарство совершенно безвредно, но это не так. Передозировка может спровоцировать тошноту, диарею, нарушения работы желудка и кишечника, иногда проявляется индивидуальная непереносимость. Нельзя пить перед операциями или натощак.

Какие имеет рыбий жир противопоказания:


  • печеночная или почечная недостаточность;

  • переизбыток кальция;

  • гипервитаминоз витамина D;

  • сбой в работе щитовидной железы;

  • высокая свертываемость крови;

  • аллергия на рыбий жир;

  • желчнокаменная болезнь;

  • активная форма туберкулеза;

  • язва желудка и 12-перстной кишки;

  • мочекаменная болезнь;

  • саркоидоз;

  • тиреотоксикоз.

Какой рыбий жир лучше?

То, что рыбий жир – огромная польза для организма, является доказанным фактом, но эффект будет, если приобретать качественный товар. Часто производители разбавляют состав наполнителями или используют жир рыб, выращенных в плохих условиях, которые содержат экологические яды. Лучше всего покупать препарат из масла морского криля, где самый высокий уровень Омега-3. Тем же могут похвалиться мелкие виды рыб – анчоусы и сардины.

Еще играет роль очистка сырья, обработка, сорта рыб. Хотя исследователи отмечают, что все качественные продукты компаний воздействие имеют одинаковое. Признанный лучший рыбий жир:


  1. Американский. Рыба экологически чистая, проходит многоуровневую очистку, продукция Natrol, Now, Madre Labs.

  2. Норвежский. Активный компонент измеряется не весом, а составом в капсуле Омега-3, потому и считается лидером в Европе. Продукция Cod Liver Oil, минус – высокая цена.

  3. Российский. Делается из тресковых, по проверенной технологии, есть товар с фито-добавками.

Рыбий жир – применение

Из всех видов кислот важны для мозга докозагексаеновая и эйкозапентаеновая, а вот альфа-линоленовая нужна для сердца и кожи, ее еще можно получить с овощами, орехами и фруктами. Организм сам должен преобразовывать альфа-линоленовую в эйкозапентаеновую, но справляется далеко не всегда. Отсюда и нехватка нужных кислот, такое часто встречается у пожилых людей, подростков, беременных, детей до 7 лет.

Характерно еще для диабетиков, людей с лишним весом, спортсменов. Поэтому и дозировка препарата тоже отличается, в зависимости от состояния организма.

Как принимать рыбий жир правильно:


  1. Стандартно курс рассчитан до 3 месяцев, проводится 2 раза в год.

  2. Для профилактики и лечения гиповитаминоза принимают до 2 г в день, капсулы – 3-4 шт. в 2 приема.

  3. Для похудения – 2-3 г в день.

  4. Пить нужно с едой или сразу после, нельзя натощак, запивать стаканом воды.

  5. В жидкой форме принимают с едой, тоже запивая, начинать нужно с 1 ч. ложки, увеличивая до 1 ст. ложки в сутки.

  6. Спортсмены или тяжело работающие люди, пациенты в состоянии частых стрессов могут пить лекарство в жидкой форме до 2 ст. ложек в день.

Рыбий жир от холестерина

Ранее выдвигалась версия, что рыбий жир – вымышленная польза, но исследователи доказали, что ненасыщенные кислоты выводят избыточные жиры. Омега-3 даже регулирует холестериновый обмен и опускает до нормы уровень триглицеридов, бережет сосуды от жировых отложений и повышает текучесть крови, чем защищает от тромбов.

Если речь о приеме лекарства при повышенном холестерине, то нормы определяются, в зависимости от степени нарушения липидного обмена.

Как пить в этом случае рыбий жир – дозировка в сутки:


  • при высоком уровне холестерина – по 5 г;

  • при умеренно возросших показателях – по 3 г;

  • для профилактики – 1-2 г.

Рыбий жир от кашля

Проверенным средством от кашля считаются животные жиры, ими растирают грудь, добавляют порционно в молоко. Не исключение и – рыбий, но он на кашель напрямую не воздействует, польза лишь в укреплении иммунитета и восполнении нехватки минералов и полезных веществ. Принимать можно лекарство и в жидком виде, и в капсулах.

Как пить рыбий жир при кашле:


  1. Жидкий раствор дозируют по 1 ст. ложке трижды в сутки – взрослым, и по 1 ч. ложке – детям.

  2. В капсулах пьют по 1-2 шт. трижды в день.

  3. Принимать во время еды, запивать водой.

Рыбий жир от запоров

Справляется жидкий рыбий жир и с запорами, можно принимать и в капсулах, но в жидком виде действует быстрее. Масло способствует смазке кишечника, жирные кислоты убирают воспаление, смягчают фекалии, связывают смазкой, и стул проходит легче. Исследования показали, что этот препарат помогает от запора даже при болезни Крона и язвенном колите.

Препарат должен иметь в составе 50% Омега-3 жирных кислот, рекомендуемая суточная дозировка:


  • для взрослых – 2000 мг;

  • для детей – 1000 мг.

Рыбий жир для похудения

Многие женщины открыли пользу этого препарата и для похудения, японские ученые подтвердили, что рыбий жир обеспечивает сжигание калорий, ускоряет метаболизм и жировой обмен. Если принимать раз в 2 дня по 1-2 г, реально сбросить 1,5 кг за неделю. Еще ценный состав помогает хорошо нарастить мышечную массу, чем охотно пользуются спортсмены, рыбий жир для бодибилдинга – в особом почете. Но там дозировка другая – 3-5 г в сутки.

Как принимать для похудения:


  1. Если нужно сбросить до 15 кг, пьют дважды в день по 1-2 г.

  2. Когда убрать лишнего веса надо больше, принимают по 5-6 г.

  3. Курс рассчитан на 25 дней.

  4. Перерыв составляет 5 месяцев.

Рыбий жир от ожогов

Этот препарат подходит и для лечения ожогов, поскольку содержит вещества, которые уменьшают воспаление и способствуют затягиванию ран, восстановлению кожи. Быстрой регенерации и заживлению рубцов помогают также витамины А и D. Дозировка рыбьего жира при этом предусмотрена стандартная, но основное лечение – перевязки с мазью.

Рецепт мази от ожогов

Ингредиенты:


  • рыбий жир – 1 ст. ложка;

  • мед – 1 ст. ложка.

Приготовление, применение


  1. Растопить мед, смешать с рыбьим жиром.

  2. Нанести на марлевые тампоны.

  3. Положить на рану на 2-3 часа.

  4. Менять до полного заживления.

Рыбий жир для лица

Много лет косметологи рекомендуют применять рыбий жир от прыщей, благодаря своему составу, препарат не только питает кожу, но и лечит ранки, убирает воспаление, рассасывает рубцы. Считается лучшим средством в борьбе с подростковыми угрями и сыпью, которые доставляют немало неприятностей.

Еще применяют рыбий жир от морщин, благодаря витаминам А и D, кожа выравнивается, приобретает здоровый тон. Можно просто нанести тонким слоем на лицо, подержать 20 мин., затем смыть теплой водой. Эффектнее разгладит морщины маска на ночь, параллельно средство лечит сухую кожу. Улучшить цвет лица поможет смесь с медом.

Рецепт маски от морщин

Ингредиенты:


  • рыбий жир – 1 ст. ложка;

  • мед – 1 ст. ложка;

  • вода – 1 ст. ложка.

Приготовление, применение


  1. Растопить мед, смешать с рыбьим жиром и водой.

  2. Нанести на чистую кожу.

  3. Подержать 15 мин., смыть теплой водой.

Рыбий жир для волос

Еще защищает рыбий жир от выпадения волос, восстанавливает их структуру, придает объем. Благодаря витаминам и способности защищать от стрессов, которые всегда сказываются на состоянии волос, возвращает им блеск и эластичность. Параллельно регулирует пигмент, что избавляет от ранней седины, насыщает кислородом, питает волосяные луковицы.

Рецепт маски для сухих волос

Ингредиенты:


  • рыбий жир – 7 ч. ложек;

  • масло оливковое – 40 мл;

  • масло подсолнечное – 2 ст. ложки;

  • масло кукурузное – 40 г.

Приготовление, применение


  1. Смешать все ингредиенты, подогреть до теплого состояния.

  2. Нанести на вымытые волосы на 30 мни.

  3. Смыть, ополоснуть отваром ромашки.

  4. Убрать легкий запах рыбы можно раствором воды с уксусом.

Как долго принимать рыбий жир?

Выделяют 4 сорта рыбьего жира: бурый, желтый и белый, для лечения используется лишь последний. После обработки в капсулах приобретает светло-желтый или красный оттенок. По степени воздействия средство в капсулах и в жидком виде равноценны, оптимальная суточная доза – 1000 млг, а доза зависит от возраста, массы и состояния здоровья.

Рекомендации, как долго можно принимать рыбий жир:


  1. Непрерывно можно пить 3-4 недели, затем нужен перерыв.

  2. Для профилактики принимают по 1-2 капсулы в сутки.

  3. Лучшее время для лечения – с мая по сентябрь.

  4. Дозу делят на 2-3 раза, оптимально – утром и вечером.

Принимаем рыбий жир каждый день: польза для тела

Рыбий жир всегда славился своим дурным вкусом и большой пользой. К счастью, в наши дни он уже не выглядит жидкостью, которую надо поморщиться и проглотить через себя. Сегодня рыбий жир запаковывают как и другие обычные витамиы, а значит проблема дурного вкуса изчезла. Поэтому вспомнить о плюсах не помешает, ведь они не изменились – рыбий жир все так же полезен в меню. 

 

Здоровое сердце

Все полезные жирные кислоты морского происхождения в рыбьем жире прекрасно защищают сердце. Омега-3 снижает уровень триглицеридов в крови, снижая риск сердечных заболеваний и приступов.

 

Улучшается память

Та же Омега-3 незаменима для строительсва клеточных структур. Особенно в ней нуждаются нервные клетки и синапсы, рыбий жир дает нужный материал для клеток головы и улучшает долгосрочную память.  

 

Уменьшение избыточного веса

Рыбий жир не претендует быть диетическим продуктом, но он улучшает обмен веществ организме. Быстрый метаболизм позволяет организму успешнее перестраивать работу при дополнительных физических нагрузках. Как результат, быстрее сжигается подкожный жир и сбрасывается вес.

 

Нервы в порядке

Одно из веществ, влияющих на наше настроение – серотонин. Рыбий жир увеличивает его выработку организмом. В результате наши нервы становятся более устойчивыми, восприимчивость к стрессам повышается. 

 

Помощь жителям городов

Ученые выяснили, что рыбий жир помогает клеткам организма бороться с воспалительными процессами, которым крайне подвержены жители городов. Они настаивают, что в большом городе рыбий жир должен быть одним из главных витаминов, чтобы организм мог сопротивляться негативному воздействию окружающей среды. 

 

Улучшение зрения

Одним из катализаторов ухудшения зрения является сухость глаз. Экраны мониторов меняют частоту морганий, высушивая поверхность глаз, мы напрягаемся, а это ведет к ухудшению зрения. Рыбий жир увеличивает количество влаги в глазах, делая их более здоровыми.

 

Красивая кожа

За свойство восстанавливать клеточную структуру, рыбий жир полезен и для кожи. Он буквально поддерживает ее изнутри, замедляя процессы старения. Кроме того, свойства рыбьего жира противодействовать разражениям помогает снимать покраснения и воспаления кожи.
 

Антидепрессант

Ученые выяснили, что в странах где жители едят много морепродуктов, уровень депрессии ниже, чем в странах с умеренным и низким потреблением рыбы. Мы уже говорили, что рыбий жир повышает уровень серотонина. Это же его свойство способно делать настроение более стабильным, защищая нас от депрессивных и упаднеческих состояний.

Рыбий жир для ногтей: жидкой или в капсулах

*На правах рекламы

Польза рыбьего жира неоценима для организма человека, в том числе для ногтей. Современные производители выпускают разные виды препаратов: жидкие и в виде капсул. В связи с этим у потребителя возникает закономерный вопрос: какой вариант выбрать?

Для чего применяется рыбий жир

Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире, являются незаменимыми (организм не способен синтезировать такие вещества, но остро в них нуждается). Преимущества регулярного приема добавки:

  • повышение иммунитета;
  • улучшение работы мозга, профилактика заболеваний психики и нервной системы;
  • нормализация артериального давления, разжижение крови;
  • снижение холестерина, риска развития атеросклероза;
  • улучшение зрительной функции,
  • уменьшение воспалительных процессов;
  • ускорение метаболизма, позволяющее эффективно худеть и растить мышечную массу;
  • улучшение состояния волос, кожи, ногтей.

Рыбий жир в капсулах

Чтобы понять, для чего рыбий жир помещается в капсулы, нужно изучить особенности омега-3 жирных кислот. При взаимодействии с кислородом они быстро окисляются, превращаясь в свободные радикалы – вещества, способные причинить вред здоровью. Герметичная оболочка защищает препарат от воздействия окружающей среды, что обеспечивает длительное хранение без потери полезных свойств.

Еще одно преимущество данной формы – удобство применения. Добавку легко пить (безвкусная оболочка растворяется при попадании в желудок), можно класть в таблетницу и брать с собой. Используя рыбий жир в капсулах, вы избавляете себя от необходимости отмерять нужное количество препарата: достаточно принять несколько штук (в зависимости от рекомендаций врача или производителя).

Жидкий рыбий жир

Если рыбий жир жидкий, он, как правило, стоит дешевле. Сохранить свежесть продукта при контакте с воздухом помогают антиоксиданты (витамин Е, розмарин, аскорбиновая кислота и др.). Некоторым производителям удается перебить неприятный вкус с помощью лимонных и фруктовых ароматизаторов.

Держать жидкий препарат лучше дома, т. к. употреблять его на выезде не всегда удобно (нужно куда-то класть бутылочку, иметь под рукой пакет и мерную ложку). Кроме того, в домашних условиях проще обеспечить правильные условия хранения. При использовании жидкого препарата нужно быть предельно аккуратным: если жир прольется на стол или одежду, избавиться от специфического рыбного запаха будет сложно.

Какой выбрать

Добавка в жидкой форме подойдет тем, кто ищет недорогой и быстро усваиваемый продукт (в т. ч. конкретного производителя). Такой вариант станет отличным решением для маленьких детей и взрослых, которые не умеют или боятся глотать таблетки.

Если вы цените комфорт и личное время, проводите много времени в разъездах, вам подойдут капсулы – безвкусные, удобные в применении, не требующие специфических условий хранения. Такую добавку хорошо давать детям постарше, которым не нравится вкус или консистенция рыбьего жира. Зайдите на сайт vitgid.ru, чтобы ознакомиться с рейтингом лучших препаратов в капсулах и жидкой форме.

Вот как жирные кислоты омега-3 могут сделать вашу кожу сияющей и сбалансированной.

Жирные кислоты омега-3 делают все это. Они служат строительным блоком клеточных мембран, защищают мозг, непосредственно уменьшают воспаление, улучшают факторы риска сердечных заболеваний, облегчают менструальную боль и улучшают здоровье костей. Это еще не все — они помогают создать кожный барьер, предотвратить появление прыщей, а также сделать вашу кожу эластичной, здоровой и сияющей. Мы поговорили с профессионалами о том, почему вам следует принимать омега-3 внутрь и применять его местно сейчас.

Вот как жирные кислоты омега-3 являются обязательными в вашем рационе

Существует три основных типа жирных кислот омега-3 — АЛК (альфа-липоловая кислота), ДГК (докозагексаеновая кислота) и ЭПК (эйкозапентаеновая кислота) . «Они могут помочь, поддерживая гомеостаз, улучшая барьерную функцию, подавляя воспаление и способствуя заживлению кожи», — говорит диетолог Райан Фернандо, QUA Nutrition. Он отмечает, что и EPA, и DHA могут уменьшить воспаление, что может принести пользу коже. «Согласно исследованию, добавка омега-3 значительно уменьшила угревую сыпь в течение 10 недель.Потенциально это может помочь уменьшить гиперпигментацию несколькими способами. Омега-3 может свести к минимуму инфицирование ран и ускорить заживление, что полезно в случаях гиперпигментации, вызванной травмами кожи », — говорит Фернандо.

Омега-3 обычно содержатся в рыбе и других морепродуктах. «Они особенно содержатся в жирной рыбе для холодных водоемов, такой как лосось, скумбрия, тунец, сельдь и сардины. Вы также можете получить их из орехов и семян, таких как льняное семя, семена чиа и грецкие орехи, растительных масел, таких как льняное масло, соевое масло и масло канолы, и обогащенных продуктов, включая определенные марки яиц, йогурт, соки, молоко, соевые напитки. , и детские смеси », — говорит Фернандо.

Если вы принимаете добавки, доза в 1 г является нормальной, если ваш врач не рекомендует больше. Фернандо рекомендует комбинацию EPA, ALA и DHA для получения различных преимуществ. «Я всегда ищу бренд, в котором содержится 500 мг EPA и DHA. «Чем он выше, тем лучше», — говорит он. кирпичная стена, клетки которой представляют собой кирпичи, которые удерживаются вместе смесью кожного сала, керамидов и жирных кислот.Местное применение может укрепить и сгладить поверхность кожи и увеличить увлажнение, не ощущая на коже слишком тяжелого или слизистого ощущения. Он успокаивает признаки внешних факторов стресса, включая покраснение и чувствительность, а также содержит антиоксиданты, которые заметно уменьшают морщинки. «Жирные кислоты являются естественной частью эпидермального барьера — они помогают сохранять кожу сильной, так что вода и питательные вещества остаются заблокированными, а вредные вещества остаются снаружи», — говорит доктор Киран Сетхи, владелец и основатель Isya Aesthetics. Они имеют решающее значение. входит в состав липидов вашей кожи и помогает укрепить ее барьерную функцию, которая при правильной работе действует как уплотнение.Однако, когда кожа повреждена, влага уходит, в результате чего кожа становится сухой и грубой.

Омега-3 отлично подходят для сухой, экзематозной кожи и помогают предотвратить появление прыщей, заживляя трещины на коже и, таким образом, закрывая путь бактериям, попадающим в кожу. Они даже полезны при таких состояниях, как розацеа. Для достижения наилучших результатов «используйте продукт на основе омега-3 в конце вашей повседневной жизни в качестве барьера. Нанесите увлажняющий крем, а затем нанесите масло сверху. Это предотвратит выход воды из кожи, а также связывает больше воды внутри через кожу. увлажняющий крем », — говорит доктор Сетхи.Вот что вы можете попробовать сейчас.

Энергетическая эмульсия с шиповником и ретиноидами Dr Sheth’s

Paula’s Choice Omega + Комплексная сыворотка

The Body Shop Oils of Life Интенсивно восстанавливающее масло для лица

Масло Pure Botanicals Pure Radiance Oil

Skinceuticals Triple Lipid Restore 2: 4: 2

Также прочтите:

Почему масла для лица могут изменить правила ухода за кожей

5 способов сделать кожу сухой и неприятной, снова сияющей зимой

Беспокоитесь о тусклой коже или выпадении волос? Эти продукты, богатые омега-3, могут помочь.Решением может стать увеличение потребления омега-3. В этом посте мы расскажем о преимуществах омега-3 для кожи, волос и ногтей, от минимизации высыпаний до ускорения истончения волос.

Что такое омега-3?

Омега-3 жирные кислоты — незаменимые питательные вещества, содержащиеся в определенных продуктах питания. Они также широко доступны в виде добавок.

Двумя основными жирными кислотами омега-3 являются докозагексаеновая кислота (DHA) и эйкозапентаеновая кислота (EPA). Употребление здоровой дозы этих питательных веществ может поддерживать ряд областей здоровья, от здоровья сердца и когнитивных функций до прочности костей и подвижности суставов.

Однако, если вы увеличите потребление, вы также можете обнаружить преимущества омега-3 для кожи, волос и ногтей.

Сводка

  • Омега-3 известна своей поддержкой когнитивных функций, здоровья сердца и костей, но эти питательные жирные кислоты также могут дать вашим волосам, коже и ногтям долгожданный импульс
  • Когда мы говорим об омега-3, на самом деле нас интересуют жирные кислоты, докозагексаеновая кислота (DHA) и эйкозапентаеновая кислота (EPA).
  • Как необходимое питательное вещество, ваше тело не может производить омега-3, вместо этого они должны поступать из вашего рациона или местного применения

Преимущества омега-3 для кожи

Зачем принимать омега-3 для кожи? Вы можете вкладывать средства в самые эффективные средства по уходу за кожей и сложные процедуры, но то, что вы едите, также оказывает важное влияние на поведение вашей кожи.Когда дело доходит до достижения здорового сияния, диета, включающая большое количество омега-3 жирных кислот, является вершиной списка многих экспертов по красоте.

  1. Устранение высыпаний на коже

Омега-3 помогает уменьшить воспаление. Это объясняет, почему жирные кислоты часто связывают с облегчением кожных заболеваний, таких как прыщи. 1 Растет число исследований, изучающих связь между омега-3 и прыщами, и появляются доказательства того, что прием добавок с рыбьим жиром может уменьшить серьезность прыщей. 2 Исследования также раскрывают связь между распространенностью прыщей и диетами с низким содержанием жирных кислот. 3

  1. Снижение чувствительности к солнечным повреждениям

Омега-3 доказала свою способность повышать сопротивляемость кожи вредным ультрафиолетовым лучам солнечного света. 4 Это, конечно, не замена качественному SPF и подходящему оттенку, но регулярная доза диетических омега-3 может снизить чувствительность вашей кожи к солнцу. 5

  1. Увлажняет и разглаживает сухую или раздраженную кожу

Здоровая доза жирных кислот может помочь коже оставаться мягкой и уменьшить воспаление. Омега-3 повышают способность кожи удерживать воду, улучшая ее барьерную функцию. Это может положительно повлиять на уровень гидратации вашей кожи, обеспечивая желанный подъем влаги для людей с сухой, раздраженной или склонной к дерматиту кожей. 6,7

Сводка

  • Растет интерес к использованию омега-3 для естественного улучшения здоровья кожи
  • Если вы склонны к появлению пятен и прыщей, омега-3 поможет уменьшить воспаление.
  • Он также может помочь смягчить грубую, сухую кожу и успокоить любое раздражение.
  • Данные свидетельствуют о том, что он также может сделать кожу более устойчивой к солнечному свету

Преимущества омега-3 для ногтей

Изменение внешнего вида ногтей иногда является признаком недостатка питательных веществ.Омега-3 обеспечивает полезное увеличение количества жирных кислот, которые могут улучшить внешний вид и здоровье ногтей. Но это не лечение. Если вас беспокоит изменение ногтей, всегда лучше обратиться за медицинской помощью.

  1. Предотвратить сухость и ломкость ногтей

Если ваши ногти гнутся или ломаются при малейшем ударе, у вас вполне может быть дефицит омега-3 жирных кислот. 8 Увеличение потребления омега-3 жирных кислот способствует питанию клеток ногтевого ложа.Это может уменьшить воспаление и способствовать усвоению питательных веществ.

  1. Более крепкие и здоровые ногти

Хороший запас омега-3 помогает смазывать и увлажнять ногти. Это не только придает им сияющий вид, но и способствует здоровому росту.

Сводка

  • Омега-3 могут принести пользу здоровью ваших ногтей
  • Жирные кислоты придают блеск и уменьшают ломкость.
  • Если вас беспокоит изменение текстуры, формы или внешнего вида ногтей, обратитесь к врачу.

Дополнительные идеи см. В наших «7 способах улучшения прочности ногтей».

Преимущества омега-3 для волос

Полезны ли омега-3 для волос? Может ли рыбий жир помочь вам отрастить длинные блестящие локоны? Определенно кажется возможным, что недостаток омега-3 может способствовать сухости волос и раздражению кожи головы. Таким образом, если вы получаете питательную дозу этих жирных кислот в своем рационе, это может дать вашим волосам желанный импульс.

  1. Увеличение роста волос

Требуются дополнительные исследования, но существующие исследования показывают потенциал питательного эффекта для фолликулов, который может увеличить рост волос.Например, в исследовании 2015 года женщины, принимавшие добавки, содержащие омега-3, сообщили об увеличении густоты волос и уменьшении их выпадения. 9 В другом исследовании 10 человек, страдающих андрогенетической алопецией (формой выпадения волос), ежедневно получали добавку, включающую рыбий жир и льняное масло (источники омега-3). Восемь человек в испытании сообщили об увеличении волос. 10

  1. Снижение раздражения кожи головы

Омега-3 питает волосы на фолликулах.В результате противовоспалительные свойства этих жирных кислот могут помочь успокоить и увлажнить сухую раздраженную кожу головы. Это может помочь предотвратить шелушение.

  1. Придает эластичность и яркость

Поощряя выработку масел для кожи головы, сухие и безжизненные волосы получают естественную дозу питания, которая может добавить блеск вашим локонам.

Сводка

  • Положительные результаты существующих исследований показывают, что омега-3 может стимулировать рост волос.
  • Питая фолликулы, омега-3 также способствует укреплению волос, что помогает противодействовать ломкости и выпадению волос.

Прочтите наш пост «Польза масла печени трески для волос» для получения дополнительной информации.

Как использовать омега-3 для кожи, волос и ногтей

Вы можете получить пользу от омега-3, употребляя в пищу продукты, богатые этими жирными кислотами, или принимая добавки.

Самыми богатыми источниками пищи являются жирная рыба, такая как лосось, сардины и скумбрия.Однако, если вы придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты, омега-3 также содержится в некоторых орехах, семенах и темной листовой зелени. Например, льняное семя, семена чиа, капуста, водоросли и грецкие орехи являются альтернативными источниками растительного происхождения. Также обратите внимание на яйца, молоко, йогурт, хлеб и спреды, обогащенные омега-3.

Строго говоря, рыбий жир можно нанести на кожу, волосы и ногти. Но, учитывая резкий запах, вы можете предпочесть употреблять пищу в пищу.

Однако, если вы боретесь с хронически сухой, шелушащейся кожей, использование масел или кремов, содержащих омега-3, может дать полезную добавку полезных жирных кислот.

Побочные эффекты омега-3

Побочные эффекты редки и легкие, если вы соблюдаете рекомендованную суточную дозу. Наиболее частыми нежелательными последствиями, связанными с приемом омега-3, являются расстройство желудка, метеоризм и диарея.

Безопасна ли омега-3 для всех?

Высокие дозы жирных кислот Омега-3 могут привести к разжижению крови. Итак, если вы принимаете антикоагулянты или страдаете нарушением свертываемости крови, посоветуйтесь с врачом, прежде чем увеличивать дозу.

Некоторые рыбий жир очень богаты витамином А.Слишком большое потребление может привести к превышению рекомендуемой дневной нормы. В больших дозах витамин А может нанести вред.

В частности, беременным женщинам (или женщинам, планирующим беременность) не следует принимать добавки с рыбьим жиром, содержащие витамин А.

Сводка

  • Официальное руководство — лучший способ получить достаточное количество омега-3 — это есть две порции рыбы два раза в неделю 11
  • Соблюдение рекомендованной дозы поможет предотвратить любые побочные эффекты
  • Следует учесть, что добавки омега-3 также часто содержат витамин А.
  • Если вас беспокоит свертывание крови, перед приемом пищевых добавок проконсультируйтесь с врачом.

Для получения дополнительной информации о том, как включить больше омега-3 в свой рацион, прочтите «8 лучших источников омега-3 жиров.’

Обратили ли вы ваше внимание на полезные свойства омега-3 для кожи, волос и ногтей?

В этом посте представлен целый ряд преимуществ омега-3 для кожи, волос и ногтей. Если вы страдаете от прыщей или ломкости ногтей, эта добавка может стать полезным дополнением к вашему распорядку дня. Лучший способ увеличить дозу этих незаменимых жирных кислот — включить пару порций рыбы в свой недельный план питания. В качестве альтернативы вы можете попробовать добавки или средства по уходу за кожей, обогащенные жирными кислотами.

Последнее обновление: 7 апреля 2021 г.

21 удивительная польза для здоровья от капсул рыбьего жира

Вы любитель морепродуктов? Вы любите наедаться всевозможной рыбой? Что ж, теперь у вас есть более веские причины желать большего. Многие из нас могут просто сойти с ума при виде вкусных морепродуктов, поданных на блюде. Почему нет? Это чертовски вкусно и удивительно полезно. Разве бабушка не говорила вам, что употребление рыбы может улучшить вашу память? Наука снова и снова доказывала, что это, по сути, не домыслы, а правда.Для многих людей есть рыба — это немного хлопотно. Таким образом, появилась капсула с рыбьим жиром. Его легко иметь и еще проще хранить. И, что самое приятное, он дает вам все преимущества, аналогичные свойствам рыбы.

А теперь зачем тратить время, когда мы можем просмотреть список удивительных преимуществ для здоровья, которые капсула рыбьего жира может предложить.

Да ладно, прокрутите вниз!

Капсулы рыбьего жира — краткое описание

Капсулы рыбьего жира — это широко используемые добавки, приготовленные из рыбьего жира, такого как треска, палтус, сельдь, лосось, кефаль, скумбрия, тунец, голубая рыба, сардины, форель, китовый жир и т. Д.Эти добавки, богатые омега-3 жирными кислотами, такими как докозагексаеновая кислота (DHA) и эйкозапентаеновая кислота (EPA), витаминами, минералами, белками и другими жизненно важными питательными веществами, предлагают широкий спектр преимуществ для здоровья и красоты. Помимо этого, капсулы рыбьего жира также содержат альфа-линоленовую кислоту или ALA и гамма-линоленовую кислоту, что для нас просто замечательно.

Польза для здоровья в капсулах с рыбьим жиром

Капсулы с рыбьим жиром — это как золото для нас и для тех, кто ненавидит запах рыбы, но хочет пожинать плоды.Вот как вы можете получить пользу от употребления рыбьего жира.

Польза рыбьего жира

  1. Снижает уровень триглицеридов
  2. Контролирует артериальное давление
  3. Предотвращает сердечно-сосудистые заболевания
  4. Сохраняет здоровье костей
  5. предотвращает риск рака
  6. Сохраняет проблемы с почками
  7. Защищает от диабета II типа
  8. Облегчает осложнения беременности
  9. Способствует снижению веса
  10. Защищает от загрязнения
  11. Предотвращает повреждения от воздействия солнечных лучей
  12. Улучшает психическое здоровье
  13. Улучшает иммунитет и скорость обмена веществ
  14. Помогает в лечении СДВГ
  15. Улучшает фертильность
  16. Здоровые волосы и Кожа
  17. Обладает противовоспалительными свойствами
  18. Облегчает боль при артрите
  19. Лечит депрессию
  20. Хорошо для глаз
  21. Лучше всего для людей, которые тренируются

Польза для здоровья

1.Снижает уровень триглицеридов

Капсула рыбьего жира успешно снижает уровень триглицеридов в нашей крови.

Почему это работает

Триглицериды — это особый тип жира, который в большом количестве содержится в нашем кровотоке. Когда количество триглицеридов, присутствующих в крови, становится выше стандартного уровня, мы становимся уязвимыми для различных метаболических синдромов, включая диабет, сердечные заболевания и т. Д. В таких ситуациях капсулы рыбьего жира могут быть полезны, поскольку они могут значительно снизить уровень триглицеридов.По мнению ученых, в 1 гр. Капсула рыбьего жира может снизить содержание триглицеридов в нашем организме на 50% (1).

Вернуться к содержанию

2. Контролирует артериальное давление

Капсулы, изготовленные из рыбьего жира Омега-3, могут снизить уровень артериального давления, гарантируя, что вы доживете до старости без каких-либо проблем со здоровьем.

Почему это работает

Омега-3 жирные кислоты включают эйкозапентаеновую кислоту (EPA) и докозагексаеновую кислоту (DHA), которые, как известно, играют важную роль в расширении кровеносных сосудов.Это заставляет кровь течь по артериям плавно и в значительной степени снижает давление (2). Омега-3 жирные кислоты также обладают отличными антикоагулянтными и противовоспалительными свойствами, которые сдерживают гипертонию.

Вернуться к TOC

3. Предотвращает сердечно-сосудистые заболевания

Ежедневная доза капсул рыбьего жира может обеспечить правильное функционирование вашей сердечно-сосудистой системы.

Почему это работает

Как упоминалось ранее, капсулы рыбьего жира могут снизить уровень триглицеридов и снизить уровень высокого кровяного давления благодаря содержанию жирных кислот Омега-3.Это также помогает предотвратить и вылечить смертельные сердечно-сосудистые заболевания (3). Регулярный прием этой добавки может снизить вероятность развития атеросклероза (уплотнения стенок) или закупорки (из-за образования бляшек) в коронарных артериях. Это также кладет конец нарушениям сердечного ритма и снижает риск смертельных сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инсульт, сердечный приступ и т. Д., На 27%.

Вернуться к содержанию

4. Сохраняет здоровье костей

Вы можете сохранить свои кости здоровыми, выбрав капсулы рыбьего жира.Он может эффективно лечить остеопороз или слабость костей у пожилых людей за счет увеличения плотности костей и снижения скорости потери костной массы.

Почему это работает

Омега-3 жирные кислоты, присутствующие в добавках, контролируют количество минералов в костях и прилегающих к ним тканях, делая их значительно сильнее. Постоянное употребление капсул с рыбьим жиром также может излечить ревматоидный артрит наряду с острой болью и утренней скованностью, связанной с ним (4).

Вернуться к оглавлению

5.Предупреждает риск рака

Когда дело доходит до предотвращения определенных видов рака, капсулы рыбьего жира считаются надежным средством.

Почему это работает

Будучи богатым источником омега-3 жирных кислот, он может стимулировать рост нормальных и здоровых клеток в нашем организме. Это также гарантирует, что они не превратятся в раковые опухоли в результате мутации. Также было обнаружено, что капсулы рыбьего жира могут определять аномальный рост клеток (если таковой имеется), образовавшийся в нашем организме, и останавливать их дальнейший рост.Обычно мы можем избежать рака груди, толстой кишки и эндометрия, регулярно принимая эти добавки (5).

Вернуться к TOC

6. Сохраняет проблемы с почками под контролем

Если вы хотите защитить свои почки от тяжелых заболеваний или уже страдаете от почечных проблем, капсулы рыбьего жира могут стать для вас чудесным лекарством. Все, что вам нужно делать, это принимать от 4 до 8 граммов этих добавок каждый день и следить за тем, как ваше здоровье улучшается.

Почему это работает

Исследования показали, что длительное употребление капсул с рыбьим жиром может предотвратить определенную форму гломерулонефрита, которая называется «IgA-нефропатия» или «болезнь Бергера».«Они могут даже отсрочить возможность почечной недостаточности у пациентов из группы высокого риска. Если функции почек нарушены диабетом, капсулы рыбьего жира могут помочь ограничить потерю белка при мочеиспускании (6).

Вернуться к TOC

7. Защищает от диабета II типа

Те, у кого диабет II типа, могут извлечь выгоду из капсул с рыбьим жиром, поскольку добавка работает как противовоспалительное средство из-за присутствия омега-3 жирные кислоты в нем. Это качество предотвращает воспаление наших жировых тканей.

Почему это работает

Было обнаружено, что воспаление жировых клеток может привести к диабету II типа, вызывая инсулинорезистентность в нашем организме. Теперь вы знаете, почему эти капсулы вам необходимы (7).

Вернуться к TOC

8. Облегчает осложнения беременности

Капсулы рыбьего жира могут способствовать гладкой и здоровой беременности, облегчая связанные с ней осложнения.

Почему это работает

Присутствующие в них жирные кислоты омега-3 содержат большое количество докозагексаеновой кислоты или DHA, которые, являясь одним из основных структурных компонентов нашего мозга, кожи и сетчатки, могут стимулировать общее развитие и рост плода в нашей утробе.Эти добавки могут обуздать различные осложнения, которые могут возникнуть во время беременности, ограничивая преждевременные роды и следя за тем, чтобы новорожденный не имел недостаточного веса. Из различных исследований также очевидно, что регулярный прием капсул с рыбьим жиром может предотвратить повторные выкидыши и увеличить частоту родов у женщин с антифосфолипидным синдромом (8).

Вернуться к содержанию

9. Способствует снижению веса

Мечтаете о теле в стиле бикини, но не можете этого достичь? Капсула с рыбьим жиром — это то, что вам нужно.

Почему это работает

Компоненты жирных кислот омега-3, содержащиеся в добавке, как DHA, так и EPA, эффективны в устранении дополнительных жировых отложений. Согласно выводам, потребление 6 граммов этой добавки в день может помочь нам сжечь достаточно калорий, тем самым растопив жировые отложения (9).

Вернуться к TOC

10. Щиты от загрязнения

Жители городов осознают отчаянную необходимость защитить кожу от загрязненного воздуха в окружающей среде.Рыбий жир выполняет свою работу.

Почему это работает

Он защищает организм от вредного воздействия загрязнения воздуха, одновременно устраняя последствия воздействия загрязнения (10).

Вернуться к оглавлению

11. Предотвращает повреждения от воздействия солнца

Вы не можете избежать выхода на солнце, и солнцезащитный крем не защитит вас от всего этого. Но рыбий жир может защитить вас от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Его можно использовать для лечения последствий длительного пребывания на солнце, таких как солнечный ожог и загар (11).

Вернуться к оглавлению

12. Улучшает психическое здоровье

Мы часами тренируемся, чтобы поддерживать свое физическое здоровье, но где-то в будущем мы игнорируем его не менее важный аналог — психическое здоровье. Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбьем жире, поддерживают здоровье нашего мозга и помогают бороться со всеми видами психических расстройств.

Почему это работает

Регулярное употребление рыбьего жира снижает риск депрессии. Это также снижает уровень агрессии. Также известно, что он снижает вероятность шизофрении.Рыбий жир улучшает концентрацию внимания, улучшает память и даже улучшает когнитивные функции мозга. Беременным женщинам рекомендуется принимать добавки с рыбьим жиром, чтобы у ребенка была хорошая мозговая способность. Рыбий жир также эффективно предотвращает болезнь Альцгеймера (12).

Вернуться к TOC

13. Повышает иммунитет и скорость метаболизма

Ваша иммунная система должна быть сильнее любых бактерий, вирусов или всего, что может вызвать у вас заболевание.

Почему это работает

Рыбий жир повышает ваш иммунитет к борьбе с любыми инородными частицами, которые пытаются испортить ваше тело.Кроме того, он ускоряет метаболизм, что не только поддерживает здоровье вашего тела, но и помогает очень быстро избавиться от жира (13).

Вернуться к TOC

14. Помощь в лечении СДВГ

Расстройство дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) — проблема, встречающаяся у людей независимо от их возраста — молодых, средних и пожилых. Гиперактивность, дислексия, эмоциональная нестабильность и непостоянство, отсутствие координации, плохое внимание и концентрация, слабая память — вот некоторые из симптомов и последствий этого расстройства.Некоторые исследования показали, что употребление рыбьего жира помогает при лечении этих заболеваний (14).

Вернуться к TOC

15. Повышает фертильность

Считается, что регулярное употребление рыбьего жира улучшает состояние фертильности у женщин, что в конечном итоге увеличивает шансы на зачатие (15).

Вернуться к содержанию

16. Здоровые волосы и кожа

Капсулы рыбьего жира могут в значительной степени улучшить вашу красоту, улучшив вашу кожу и волосы.Он используется местно, а также для лечения и профилактики многих кожных заболеваний. Он эффективно лечит угри, экзему, кожную сыпь, покраснение кожи, язвы и псориаз. Рыбий жир также помогает удерживать влагу в сухой коже, сохраняя ее хорошо увлажненной.

Почему это работает

Содержание омега-3 жирных кислот в добавке может увеличить выработку коллагена в нашем организме, придавая ему молодой вид. Он может помочь сохранить естественную влажность наших клеток, сохраняя кожу хорошо увлажненной в течение всего года.Регулярное употребление этих капсул может избавить вас от проблем с прыщами и обеспечить безупречную кожу (16). Помимо омега-3, капсулы рыбьего жира также богаты белком. Он укрепляет пряди наших волос изнутри, делает их более здоровыми и, в конечном итоге, стимулирует их рост.

Вернуться к TOC

17. Обладает противовоспалительными свойствами

Капсулы рыбьего жира могут уменьшить воспаление в нашей крови и тканях. Поэтому неудивительно, что его регулярно рекомендуют тем, кто страдает хроническими воспалительными заболеваниями различной степени, такими как целиакия, желудочно-кишечные расстройства и тому подобное (17).

Вернуться к TOC

18. Облегчает боль при артрите

Многие исследования отмечают, что капсула рыбьего жира действительно может облегчить боль, вызванную артритом.

Почему это работает

Использование капсул рыбьего жира может положить конец использованию нестероидных противовоспалительных препаратов и стать естественным средством от этого заболевания. Он также играет огромную роль в снижении воздействия ферментов, разрушающих хрящ (18).

Вернуться к оглавлению

19.Лечит депрессию

Я уверен, что вы не задумывались об этом. Но да, капсула рыбьего жира способна вернуть нас из тьмы депрессии и негатива.

Почему это работает

Неудивительно, что присутствие жирных кислот омега-3 избавляет нас от чувства печали, беспокойства, умственной усталости, стресса и, конечно же, депрессии. Капсулы с рыбьим жиром также стабилизируют наше настроение, заставляя нас чувствовать себя несколько спокойными и собранными (19).

Вернуться к оглавлению

20.Good For Eyes

Капсулы рыбьего жира просто потрясающе защищают нас от глазных болезней. Это также помогает избежать дегенерации желтого пятна — подарка старости.

Почему это работает

Рыбий жир богат жирными кислотами омега-3, которые являются лучшими для наших глаз (20).

Вернуться к оглавлению

21. Лучшее для людей, которые тренируются

Знаете ли вы, что лопание рыбных капсул помогает сбросить несколько килограммов во время тренировок?

Почему это работает

Очевидно, это из-за присутствия омега-3 жирных кислот, которые делают это средство для похудания за счет регулирования правильного метаболизма в организме.Для достижения наилучших результатов рекомендуется принимать регулярную дозу капсулы рыбьего жира вместе с аэробными упражнениями три раза в неделю в течение трех месяцев (21).

Вернуться к оглавлению

Предупреждение

Рыбий жир обладает чудесной пользой для нашего здоровья, но, как и другие коммерческие продукты, он также несет определенные риски. Ознакомьтесь с приведенными ниже пунктами, чтобы убедиться, что вы не убиваете себя, не зная о неминуемых рисках.

  • Передозировка рыбьего жира может вызвать кровотечение и кровоизлияние.Ежедневное потребление омега-3 кислот, рекомендованное FDA, ограничено до 3000 мг. Но для людей, страдающих каким-либо заболеванием, важно сначала проконсультироваться с врачом, чтобы узнать подходящую дозировку рыбьего жира.
  • Кроме того, хищные рыбы, такие как акулы, загрязнены токсинами, поэтому следует избегать употребления жира, полученного из хищных рыб. Найдите рыбий жир, полученный из таких рыб, как лосось, сельдь, скумбрия, которые не только питательны, но и безопасны для употребления.

Итак, возьмите бутылку капсул с рыбьим жиром и оцените его многочисленные преимущества. Но не забывайте перед покупкой читать этикетки. Вы употребляете добавки с рыбьим жиром? Вы заметили какое-либо влияние на ваше здоровье? Поделитесь с нами своим опытом. Нам просто приятно слышать от вас всех.

А пока береги себя!

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже. Одна с постоянной энергией, которая может вызывать у вас благоговение, Таня может прыгать и говорить целиком… подробнееHeather M. Duquette-Wolf — зарегистрированный диетолог-диетолог и сертифицированный специалист по спортивной диетологии. Она была владельцем … подробнее

5 фантастических преимуществ добавок рыбьего жира для красоты

Приянка Диксит

Привет!

Рыбий жир может оказаться полезным во многих отношениях. От волос до кожи и глаз — этой удивительной добавке есть что предложить. Итак, без лишних слов, приступим!

Почему рыбий жир является эфирным:

Добавка с рыбьим жиром широко используется для улучшения красоты и здоровья.Рыбий жир содержит жирные кислоты Омега-3, которые отлично подходят для решения многих проблем со здоровьем и красотой. Он улучшает сердечно-сосудистую систему и даже предотвращает некоторые заболевания. Многие знаменитости тоже клянутся достоинствами этого дополнения. Давайте посмотрим, почему вам тоже нужно его использовать:

1. Для волос

Начнем с волос. Красивые, длинные и блестящие волосы — мечта каждой женщины, и мы тратим огромные средства на различные процедуры. Но знаете ли вы, что рыбий жир тоже стоит попробовать? Рыбий жир обладает способностью бороться с выпадением волос, шелушением кожи головы, грубыми и ломкими волосами.Он также способствует циркуляции
к коже головы.

Незаменимые жирные кислоты Омега-3 рыбьего жира делают волосы блестящими. Омега-3 может помочь ускорить рост волос, рост волос и предотвратить их выпадение или ломкость. Он также придает волосам новую силу и блеск, а также защищает их от пересыхания и ломкости.

2. Кожа

Рыбий жир содержит большое количество жирных кислот, которые увлажняют нашу кожу. Такие кислоты также защищают кожу от солнечных лучей.Рыбий жир также обладает противовоспалительными свойствами, которые снижают риск немеланомного рака кожи и меланомы. Рыбий жир содержит некоторые жирные кислоты омега-3, особенно EPA и DHA, которые также снимают воспаление изнутри. Он избавляет вашу кожу от прыщей, и многие люди принимают рыбий жир для здоровой и сияющей кожи. Люди со стареющей кожей, склонной к акне, должны попробовать эту добавку.

3. Для гвоздей

Слабые и ломкие ногти — признак недостатка питательных веществ в организме.Такие недостатки могут увеличить риск появления сухих и ломких ногтей. Рыбий жир необходим в вашем рационе, чтобы предотвратить проблемы с ногтями и обеспечить им хорошее увлажнение.

4. Для глаз

Молодые девушки и женщины в наши дни особенно часто сталкиваются с проблемами зрения. Рыбий жир помогает избавиться от сухости глаз, а также может уменьшить заболевания глаз, такие как катаракта, благодаря своей питательной ценности. Если вы тоже страдаете сухостью глаз (из-за постоянного контакта с электронными экранами) и если ваше зрение ухудшается, вы должны начать принимать эти золотые капсулы.

5. Для старения

Рыбий жир можно рассматривать как потенциальное средство против старения кожи. Доказано, что регулярное употребление этой добавки дает исключительные результаты в борьбе с признаками старения.

Источник изображения: 1, 2, 3

Lakme 9 to 5 Lip Color — Rosy Sunday
7 преимуществ свеклы для красоты и ухода за кожей
Мои 5 недавних изменений в образе жизни
10 лучших продуктов для волос, кожи и ногтей
Палитра эффектов контура городского цвета
Добавки для роста волос
Best Time принимать витаминные добавки
6 лучших добавок, которые должна принимать каждая женщина

Взгляд на преимущества масла криля — Cleveland Clinic

Криль, поедаемый китами и пингвинами, — это небольшое ракообразное, обитающее в океане.Но криль может быть полезен и для человека.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Возможная альтернатива рыбьему жиру, масло криля, содержит жирные кислоты омега-3, которые могут помочь улучшить здоровье сердца, бороться с воспалениями и поддерживать здоровье мозга и нервной системы.

Так стоит ли принимать масло криля?

Зарегистрированный диетолог Мира Илич, доктор медицинских наук, рассказывает о преимуществах масла криля и о том, подходит ли оно вам.

Что такое масло криля?

Хотя слово криль по-норвежски означает «маленькая рыба», крошечные ракообразные обладают огромным преимуществом благодаря своим источникам докозагексаеновой кислоты (DHA) и эйкозапентаеновой кислоты (EPA), двух жирных кислот омега-3, которые встречаются только в морской жизни.

«Исследования показали, что эти жирные кислоты омега-3 могут принести пользу здоровью сердца, а также при воспалениях», — говорит Илич.

Криль и рыбий жир

Хотя и криль, и рыбий жир содержат ДГК и ЭПК, считается, что жирные кислоты омега-3, содержащиеся в масле криля, имеют более высокую биодоступность или скорость абсорбции в организме, чем рыбий жир.

Это может иметь какое-то отношение к DHA и EPA, обнаруженным в крилевом масле в виде молекул, называемых фосфолипидами. В рыбьем жире DHA и EPA хранятся в форме триглицеридов.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить точную причину, по которой масло криля может легче усваиваться.

Преимущества крилевого масла

Исследования показали, что масло криля может иметь множество преимуществ для здоровья. Вот несколько возможных способов, которыми это может вам помочь.

Это может помочь вашему сердцу

Исследования показывают, что масло криля может быть эффективным в снижении общего холестерина и триглицеридов.Он также может повысить уровень холестерина ЛПВП (хорошего).

«Мы знаем, что высокий уровень триглицеридов увеличивает риск сердечных заболеваний», — говорит Илич. «Возможно улучшение ЛПВП, но некоторые исследования показали увеличение ЛПНП, которое вы не хотите увеличивать».

Может уменьшить воспаление

Исследования показывают, что жирные кислоты омега-3, содержащиеся в масле криля, могут снижать кровяное давление у некоторых людей.

«Масло криля может иметь умеренный эффект снижения кровяного давления», — говорит Илич.

Масло криля также содержит астаксантин, пигмент, содержащийся в каротиноидах (он также придает лососю розово-красный цвет). Было показано, что астаксантин также обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые могут помочь бороться с негативным воздействием свободных радикалов на мозг и нервную систему.

Может уменьшить артрит и боль в суставах

В другом исследовании изучалось, как масло криля может уменьшить симптомы ревматоидного артрита. Те, кто принимал 300 миллиграммов масла криля каждый день в течение 30 дней, заметили улучшение в уменьшении симптомов и меньше принимали спасательных препаратов.

Также может помочь при боли. В небольшом исследовании участники получали масло криля с умеренной болью в коленях в течение 30 дней. Результаты показали значительное уменьшение боли, когда они стояли или спали.

Может помочь при симптомах ПМС

Тем, кто страдает ПМС, масло криля может облегчить боль при менструации и другие симптомы. В одном исследовании сравнивали рыбий жир с маслом криля, и, хотя обе добавки улучшали симптомы у людей с ПМС, людям, принимавшим масло криля, требовалось меньше обезболивающих.

Стоит ли принимать масло криля?

Некоторые отмечают рыбный привкус даже при употреблении масла криля. Есть также некоторые незначительные симптомы, которые могут возникнуть при приеме масла криля, такие как диарея, головные боли, изжога и расстройство желудка.

«Рыбий жир и масло криля, как известно, разжижают кровь», — говорит Илич. «Так что для людей, которые принимают антикоагулянты, посоветуйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки с омега-3».

И если вы планируете операцию, откажитесь от масла криля.«Людям, которым предстоит операция, следует прекратить прием препарата из-за разжижающего кровь эффекта», — говорит Илич.

Илич отмечает, что у любого человека, страдающего аллергией на морепродукты, тоже могут быть проблемы. Также недостаточно исследований о влиянии масла криля, так что пока держитесь подальше от них, если вы беременны или кормите грудью.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять какие-либо добавки. Но как лучше всего получить омега-3? От употребления жирной рыбы из холодных вод, такой как лосось, сельдь, скумбрия, форель и сардины.Вы также можете получить омега-3 из льняного семени, семян чиа и грецких орехов.

«Исследования дают более положительные выводы, когда вы получаете омега-3 из самой пищи, потому что в пище могут быть и другие компоненты, которые действуют вместе, чтобы получить максимальную пользу», — говорит Илич.

4 Польза лососевого масла для здоровья, согласно научным данным — ешьте это не то, что

Если вы пытаетесь решить, принимать ли добавку с рыбьим жиром, возможно, вы могли бы начать с изучения лососевого масла, поскольку в нем содержится больше всего омега-3 жирных кислот.

Омега-3 жирные кислоты являются ключевыми для оптимального здоровья. Как объяснил Сидни Грин, магистр медицины, доктор медицинских наук, Eat This, Not That! в предыдущей статье о разнице между жирными кислотами омега-3, -6 и -9: «Омега-3 составляют структуру клеток нашего тела. Они также нужны нам для выработки гормонов, иммунной функции, работы сердца и поддержка легких «, — сказала она.

Какая польза от приема добавок? Если у вас нет доступа к высококачественному лососю рядом с вами или вам не нравится вкус лосося, вы все равно можете воспользоваться преимуществами для здоровья богатых питательными веществами морепродуктов, даже не употребляя их в пищу.

Ниже вы найдете только четыре основных преимущества, которые может предоставить добавка. После этого обязательно попробуйте «7 самых здоровых продуктов, которые стоит съесть прямо сейчас»!

Shutterstock

Масло лосося может сделать кожу сияющей и здоровой. Во многом это связано с жирными кислотами омега-3 в рыбьем жире. Исследования показали, что употребление омега-3 может помочь защитить вашу кожу от солнечных лучей, уменьшить сухость кожи и зуд, вызванные дерматитом, и даже ускорить процессы заживления ран. Кроме того, обзор, опубликованный в Marine Drugs , показал, что рыбий жир может помочь уменьшить гиперпигментацию и даже предотвратить развитие рака кожи.

Shutterstock

В то время как новое исследование поставило под вопрос, действительно ли рыбий жир эффективен для защиты от сердечно-сосудистых заболеваний — утверждая, что он во многом зависит от генетической структуры, — жирные кислоты омега-3 обычно способствуют укреплению здоровья сердца. Фактически, Американская кардиологическая ассоциация рекомендует употреблять 3,5 унции лосося по крайней мере два раза в неделю, чтобы воспользоваться его преимуществами для здоровья.

Некоторые исследования связывают тип жирных кислот омега-3, которыми лосось от природы богат — докозагексаеновая кислота (ДГК), — с пониженным содержанием триглицеридов в крови и даже с вредными частицами холестерина ЛПНП.Регулярное употребление омега-3 жирных кислот также может снизить риск сердечного приступа и инсульта.

Shutterstock

Согласно обзору, опубликованному в журнале Frontiers in Aging Neuroscience, с возрастом ваш мозг становится более подверженным воспалениям. Поэтому еще более важно употреблять омега-3 жирные кислоты по мере взросления, чтобы помочь бороться с этим воспалением. В частности, более высокие уровни DHA и эйкозапентаеновой кислоты (EPA) могут помочь людям с легкими когнитивными нарушениями.

Исследование 2018 года показывает, что и DHA, и EPA могут повышать уровень фактора роста нервов, что может помочь улучшить когнитивные функции у людей с болезнью Альцгеймера от легкой до умеренной.

Shutterstock

Исследования показали, что жирные кислоты омега-3 могут способствовать развитию здоровых глаз и хорошего зрения в детстве. Однако это также может помочь вам сохранить зрение и в зрелом возрасте. Одно исследование показало, что DHA предотвращает возрастную потерю зрения у лабораторных мышей.

Чтобы узнать больше, обязательно ознакомьтесь с книгой «Еда, которую можно съесть, чтобы улучшить свое зрение», — говорит эксперт.

Пять болезней собак Рыбий жир может помочь в лечении

Рыбий жир, безусловно, является популярной добавкой в ​​наши дни для людей, заботящихся о своем здоровье. Есть много доказанных преимуществ, и теперь мы знаем, что многие из этих преимуществ также применимы к нашим собачьим компаньонам.

Что такое рыбий жир?
Как следует из названия, рыбий жир получают из морских животных и являются богатым источником омега-3 жирных кислот.Животные не могут производить эти жирные кислоты сами по себе — их необходимо употреблять с пищей. По этой причине их часто называют «незаменимыми жирными кислотами».

Скумбрия, тунец, лосось, осетр, кефаль, луфарь, анчоусы, сардины, сельдь, форель и менхаден — все они загружены до жабр (каламбур) омега-3 и являются обычными источниками добавок рыбьего жира. Наиболее полезными для здоровья жирными кислотами являются докозагексаеновая кислота (DHA) и эйкозапентаеновая кислота (EPA). Оба ингредиента указаны на этикетках добавок с рыбьим жиром.

Пять известных преимуществ добавок рыбьего жира для собак
Основываясь на документально подтвержденных преимуществах рыбьего жира, ветеринары, такие как я, рекомендуют его использование в качестве добавки, обеспечивающей лечебный эффект (нутрицевтики) при следующих распространенных заболеваниях собак.

1. Лечение артрита
Противовоспалительные свойства омега-3 жирных кислот определяют их терапевтический эффект для собак с артритом. В исследовании 127 собак с артритом те, кто получал диету с добавлением омега-3 жирных кислот, показали значительное улучшение их способности подниматься из положения покоя, играть и ходить. 1 .Рецептурные диеты, разработанные специально для собак с артритом, сильно обогащены рыбьим жиром.

2. Лечение воспалительного кожного заболевания
Аллергическое заболевание кожи и другие воспалительные кожные заболевания потенциально могут выиграть от противовоспалительного действия рыбьего жира. Исследование было проведено на 16 собаках с кожным зудом. По сравнению с группой плацебо, те, кто получал рыбий жир, продемонстрировали значительное улучшение (уменьшение зуда, меньшее самотравматизм и улучшение шерсти) 2 .

Другое исследование, проведенное на собаках с различными стадиями кожной аллергии, показало, что рыбий жир более эффективен для собак, у которых проблемы с кожей находились на самых ранних стадиях, по сравнению с собаками с более запущенными заболеваниями. 3 .

3. Лечение когнитивной дисфункции у собак
Когнитивная дисфункция собак — это хорошо известный синдром пожилых собак, который во многом напоминает человеческое слабоумие и болезнь Альцгеймера. Омега-3 жирная кислота, DHA, улучшает когнитивную дисфункцию у пораженных собак. 4 .Интересно, что ДГК, по-видимому, замедляет прогрессирование деменции у людей и болезни Альцгеймера 5 .

Исследование было проведено на 142 пожилых собаках с различными поведенческими аномалиями (дезориентация, нарушенный режим сна, изменение взаимодействия с членами семьи, изменение уровня активности и потеря домашнего обучения). В течение 60-дневного периода собаки, получавшие пищу с добавкой DHA, показали значительное улучшение по каждой из этих категорий поведения 6 .

4.Лечение болезней сердца
Похудание — частая проблема, связанная с хронической сердечной недостаточностью у собак. Было показано, что рыбий жир снижает эту значительную потерю веса 7,8 . Исследование было проведено на собаках с сердечной недостаточностью, некоторых из которых кормили рыбьим жиром. У собак, получавших добавку с рыбьим жиром, наблюдалось более длительное время выживания и меньшая потеря веса по сравнению с собаками на диете без рыбьего жира 8 .

5. Лечение заболеваний почек
Добавки рыбьего жира доказали свою эффективность у собак с заболеваниями почек.Его часто рекомендуют для лечения гломерулярной болезни, заболевания почек, связанного с чрезмерной потерей белка с мочой, что может усугубить хроническое заболевание почек.

При исследовании болезни почек собак с вторичным повреждением клубочков было показано, что пищевые добавки с рыбьим жиром значительно замедляют прогрессирование повреждения почек. 9 . Кроме того, было показано, что рыбий жир обладает защитным действием против острого повреждения почек 10 .По этой причине прием рыбьего жира целесообразно рассмотреть любой собаке с нарушенной функцией почек.

Меры предосторожности в отношении рыбьего жира
Пусть покупатель остерегается. Не все безрецептурные добавки с рыбьим жиром одинаковы. В исследовании 51 самого продаваемого продукта на основе рыбьего жира в Соединенных Штатах, 21 из них различались по концентрациям DHA и EPA более чем на 10 процентов по сравнению с заявками на этикетке 11 .

Очень важно внимательно следить за дозой рыбьего жира для собаки.Избыток рыбьего жира может вызвать побочные эффекты, такие как диарея, нарушения свертываемости крови, замедленное заживление ран, дефицит витамина Е, увеличение веса и нарушение функции иммунной системы. Наконец, рыбий жир может вызывать проблемы при взаимодействии с другими лекарствами 12 , особенно с нестероидными противовоспалительными препаратами.

Вопросы для ветеринара
Думаете о том, чтобы ваша собака начала принимать добавки с рыбьим жиром? Прежде чем вы это сделаете, я призываю вас обсудить эту идею со своим ветеринаром.Вот несколько вопросов, которые стоит задать.

• Есть ли у моей собаки заболевание, при котором прием рыбьего жира может помочь?

• Какую дозу мне следует дать?

• Какую марку рыбьего жира вы рекомендуете?

• Совместимы ли добавки с рыбьим жиром с другими лекарствами, которые я даю своей собаке?

Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения, вы всегда должны посетить или позвонить своему ветеринару — они являются вашим лучшим помощником для обеспечения здоровья и благополучия ваших питомцев.

1. Руш, Джеймс К., DVM, Чедвик Э. Додд, DVM, Дейл А. Фрич, MS, Тимоти А. Аллен, DVM, Деннис Э. Джуэлл, доктор философии, Уильям Д. Шенхерр, доктор философии, Дэниел К. Ричардсон, доктор медицинских наук, Филлип С. Левенталь, доктор философии, и Кевин А. Хан, доктор медицинских наук. «Многоцентровая оценка ветеринарной практикой воздействия жирных кислот Омега-3 на остеоартрит у собак». Журнал Американской ветеринарной медицинской ассоциации 236.1 (2010): 1191. Hills Campus . Интернет.

2. Логас, Доун и Гейл А.Канкл. «Двойное слепое перекрестное исследование с добавлением морских масел, содержащих высокие дозы эйкозапентаеновой кислоты для лечения кожного зуда у собак». Ветеринарная дерматология 5.3 (1994): 99-104. VetFonds.com . Интернет.

3. Абба К., П. П. Мусса, А. Верчелли и Г. Равири. «Добавки незаменимых жирных кислот у собак с атопией на разных стадиях, которых кормят на контролируемой диете». Национальный центр биотехнологической информации . Национальная медицинская библиотека США, Интернет.

4. Ландсберг, Гэри. «Терапевтические агенты для лечения синдрома когнитивной дисфункции у пожилых собак». Прогресс в нейропсихофармакологии и биологической психиатрии 29 (2005): 471-79. Потребность в животных . Интернет.

5. Коул. Грег М., Салли А. Фраучи. «DHA может предотвратить возрастную деменцию». Журнал питания 140 (2010): 869-874. Национальная медицинская библиотека США, Интернет.

6. Джуэлл, Деннис Э., Phd, PipACAN, Chadwick E.Додд, доктор медицинских наук, Стивен Цикер, доктор философии, Дейл Фрич, магистр медицины, и Филип У. Толл, доктор медицинских наук. «Влияние исследуемой пищи на возрастные изменения поведения у собак». HillsVet.com . Интернет.

7. Фриман, Лиза М., Джон Э. Раш, Джозеф Дж. Кехайас, Джеймс Н. Росс, младший, Симин Никбин Мейдани, Дон Дж. Браун, Грегори Дольниковски, Бонни Н. Мармор, Майкл Э. Уайт, Чарльз А. Динарелло и Роненн Рубенофф. «Изменения в питании и влияние добавок рыбьего жира у собак с сердечной недостаточностью.» Journal of Veterinary Internal Medicine 10 (1998): 440-48. ResearchGate . Web.

8. Slupe, JL, LM Freeman, and JE Rush.» ​​Ассоциация веса тела и состояния тела с выживаемостью у собак с сердечной недостаточностью ». Журнал внутренней ветеринарной медицины, . Национальная медицинская библиотека США, Интернет.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *