Рыбий жир на лицо отзывы: БАД Рыбий жир — «Две формы рыбьего жира + как правильно выбрать рыбий жир + омега 3 или омега 3/6/9 + какой рыбий жир пробовала я.»

БАД Рыбий жир — «Две формы рыбьего жира + как правильно выбрать рыбий жир + омега 3 или омега 3/6/9 + какой рыбий жир пробовала я.»

Доброе время!

Про пользу рыбьего жира сейчас говорят многие врачи. Каждый сам для себя решает, наобходима ему эта добавка или нет. До рождения детей я над этим не задумывалась. А когда появились детки — свя семья с осени до весны обязательно принимает Омегу-3 и витамин Д.

Многие могут говорить: зачем вам эти добавки, но я проанализировав питание своей семьи, качество продуктов из магазина — четко поняла: омега нам нужна! Точка, никто меня в этом не переубедит.

Мы не едим рыбу каждый день и даже раз в неделю, мы едим ее не всегда.

 

Какой бывает рыбий жир?

Начну с самого главного: рыбий жир, особенно на Айхерб, бывает разный. Основные две его разновидности это

+ синтетический (в форме этилового эстера)

+ натуральный (в форме триглицеридов)

Совсем недавно я писала отзыв на определенную марку Омеги-3 и сняла в нем видео, как рыбий жир из Айхерб, очень популярной торговой мари разъедает пенопласт. ( ссылка тут)

Я была в недоумении и не могла понять, за счет чего так происходит и написала, что всему виной химические добавки. На меня посыпалось море обвинений и даже предлагали не печатать такие отзывы. Потому, что весь синтетический рыбий жир, растворяет пенопласт. На Айхербе его 90%, но так же знающие люди утверждают, что он не только не опасный для нашего организма, а даже более — полезнее, чем натуральный.

 

Правда — не правда?

Я не спорю полезен/неполезен, потому, что не знаю! Но увидеть своими глазами как пенопласт растворяется в жире, а ты недавно давала этот жир ребенку — вводит в ступор.

В живой рыбе жиры находятся в форме триглицеридов. Форма Ethyl Ester — это модифицированная в лаборатории форма рыбного жира, в которой глицериновый «хребет» молекулы заменяется на этиловый. Такая манипуляция позволяет повысить концентрацию эйкозапентаеновой (ЭПК) и докозагексаеновой (ДГК) кислот. ЭПК и ДГК — это собственно то, что и ценится в рыбном жире.

Омега-3 жиры обеих форм одинаково полезны для здоровья и их свойство растворять (или не растворять) пенопласт никак не влияют на эффективность и безопасность таких добавок для вашего организма.

Это вытяжка из одного комментария. Очень мне был полезным этот комментарий. Благодарю автора.

 

Как правильно выбрать рыбий жир?

Но, не переубедила меня вся информация, что он безопасен. И уже в этом году я заказала рыбий жир деткам и взрослым натуральный, триглицеридный.

Как его найти? Как правило производитель всегда выделяет эту информацию: или пишет конкретно, что это трилицеридная форма или указывает знак TG. Если они этого не пишут, то по умолчанию это форма этилового эстера.

Так же необходимо смотреть на общее количество ЭПК и ДГК в составе, а не общее количество жирных кислот. Например дозировка кислот может быть большой, а вот полезных ЭПК и ДГК из них только маленький процент. А полезные вещества из рыбьего жира мы берем как раз из этих двух видов кислот: ЭПК и ДГК

 

Омега — 3 или Омега 3/6/9 ?

Для меня однозначно омега 3. Так сказала косметолог и я ей верю. Омега 6 мы можем найти в маслах и орехах. Омега 3 нет. Если принимать их вместе, то они как бы «борются» за место и как правило омега 6 побеждает, а омега 3 выводится из организма. Рассказываю своими словами, по этому может быть смешно, сорри.

 

Какую Омегу пробовала я?

Рыбий жир Carlson Labs Norwegian Cod Liver Oil for Kids

Рыбий жир Carlson Labs Norwegian Cod Liver Oil for Kids

Он в жидкой форме, с ярко выраженным лимонным вкусом, не сладкий. Хранить можно около 100 дней, и в бутылочке ровно 100 порций. ДГК — 250 мг и ЭПК — 200 мг.

Один мой ребенок его пил с удовольствием, а второй отказался на отрез из-за лимонной эссенции, которая вызывала у него першение в горле.

 

БАД Now Foods Ультра омега-3, 500 ЭПК/250 ДГК, 180 желатиновых капсул

БАД Now Foods Ультра омега-3

Мне не понравился совершенно, тяжесть в желудке это все чего я добилась с приемом этой омеги.

Представлена она в форме довольно больших желатиновых капсул. Жирных кислот ДГК — 250 мг и ЭПК — 500 мг. Чистая синтетическая форма этилового эстера.

 

Витамины для детей L’Il Critters в форме жевательных конфеток Omega-3

L’Il Critters в форме жевательных конфеток Omega-3

Омега 3 плюс комплекс витамин для деток. Представлена в форме жевательных мармеладок с ягодным запахом и сладко-кислым вкусом. Детки ели его с удовольствием. EPA / DHA по 25 мг. Это маловато для деток, но я их брала из-за витамина А в составе. Вылечила проблему — теперь беру целенаправлено только с одним компонентом, омегой-3.

 

БАД Now Foods Omega-3

БАД Now Foods Omega-3

Еще одна омега от Нью Фудс, эту марку последнее время не очень жалую и стараюсь обходить стороной. Считаю ее очень разрекламированной и с накрученными рейтингами. Почти все их препараты, которые я пробовала или пустышки или на троечку.

Эта омега на троечку. ДГК — 240 мг, ЭПК 360 мг. По действию ничего ярко выращенного не произошло, остается только верить, что она работала.

 

Now Foods Kids Chewable DHA Omega-3, жевательная ДГК для детей

Now Foods Kids Chewable DHA Omega-3, жевательная ДГК для детей

Вот эта была отличная. На ее воне очень подскочила «говорливость» у ребенка. Она представлена в виде желатиновых капсул с приятным ягодным ароматизатором, но совершенно не сладкая, при раскусывании в середине был жир. Дети хорошо ее ели. В двух желатиновых капсулах ДГК -200 мг и ЭПГ — 48 мг.

Vitatone multiomega с комплексом Омега-3

Vitatone multiomega с комплексом Омега-3

Это была самая первая омега для детей, отечественная, куплена в аптеке. Особых результатов при ее приеме не было замечено. Дети стали более активны и стали лучше кушать. Это все, что заметила. На вкус это фруктовый мусс.

Выводы.

Это, наверное все, что могу сказать за омегу. Очень рекомендую принимать эту добавку, но важно найти свою. Учитывая все факторы: и страну производителя, и форму самой омеги, и цену, и самое главное результат именно на ваш организм, а это только методом проб.

Благодарю за внимание! Рада быть полезной! Заходите в гости! Буду очень рада!

5 причин употреблять рыбий жир.

№ 1: По некоторым известным причинам, рыбий жир способствует сжиганию жировых отложений
Во-первых, рыбий жир содержит незаменимые жиры, поскольку он состоит из жирных кислот Омега-3. Незаменимые жиры – это такие жиры, которые организм не может вырабатывать самостоятельно, и они должны поступать в наш организм с пищей. Незаменимые жиры очень важны для нормального функционирования всех органов.

Рыбий жир не превращается в жир организма, а наоборот, организм будет использовать жиры из рыбьего жира, чтобы построить внешний липидный (жировой) слой для защиты наших клеток. Для этой цели подходят любые жиры: трансжиры, Омега-6 жиры и все, что вы съедаете, однако ваши клетки будут функционировать лучше, а обмен веществ будет оптимальнее, если липидный слой клеток будет создаваться за счет рыбьего жира, поскольку он повышает активность инсулина.
Это позволяет увеличить чувствительность к инсулину, что является главным фактором при сжигании жира. Если у вас слабая чувствительность к инсулину, то вам будет очень трудно избавиться от лишнего веса. Еще одним преимуществом рыбьего жира являются его противовоспалительные свойства, о которых более подробно будет рассказано в параграфе № 3.

Недавно было проведено исследование, в ходе которого на протяжении 6 недель здоровым субъектам ежедневно давали по 4 грамма рыбьего жира или сафлорового масла (Омера-3 жиры). Участники, которые принимали рыбий жир, значительно снизили процент жировых отложений и увеличили процент мышечной массы, при этом они даже не тренировались!

Интересно отметить, что после приема рыбьего жира у участников эксперимента отмечалось понижение уровня кортизола. Кортизол, как известно, является катаболическим гормоном, который разрушает мышечные волокна, способствует набору излишков жира и держит вас в постоянном напряжении.

№ 2: Рыбий жир способствует набору мышечной массы: это анаболик
Как уже упоминалось в параграфе № 1, рыбий жир снижает уровень кортизола, и это наводит на мысль, что он обладает анаболическими свойствами; эту идею подтверждают некоторые научные исследования. Например, в ходе одного из последних исследований на старых крысах, которым течение восьми недель давали рыбий жир, выяснилось, что у них значительно усилился синтез белка и увеличилась площадь мышц в поперечном сечении.

Рыбий жир является анаболическим веществом также и для человека. В исследовании, которое проводилось на людях среднего возраста, субъектам давали по 4 грамма рыбьего жира в день. Обнаружилось, что он усиливает синтез белка и приводит к значительному наращиванию мышечной массы. При этом mTOR (мишень рапамицина в клетках, которая приводит к росту мышц) по сигналу клеточных мембран повысилась на 30 процентов, то есть, работает тот же самый механизм, который обеспечивает нормальное содержание инсулина и способствует улучшенному формированию мышечной ткани. Мышечная масса у испытуемых увеличилась на 2%, однако ввиду небольшого количества человек, принимавших участие в исследовании, изменения в составе тела вычислить не удалось.

На самом деле, анаболический эффект Омега-3 жирных кислот привел к тому, что NCAA (Национальная студенческая спортивная ассоциация) запретила распространение рыбьего жира среди крупных спортивных колледжей. Обоснованием этому является то, что Омега-3 жирные кислоты дают некоторое преимущество хорошо финансируемым учреждениям, которые могут обеспечить спортсменов этими добавками.

№ 3: Рыбий жир уменьшает воспалительные процессы и улучшает композицию тела
Воспаления в организме – это не только очень опасно для здоровья, но и в значительной мере влияет на вашу способность избавляться от жира и наращивать мышечную массу. Трудно переоценить важность снижения воспалительных процессов тем, кто хочет быть поджарым!

Для большинства людей понятие «воспаление» ни о чем не говорит, поскольку они просто не понимают, что воспаление означает заболевание, задержку восстановления от травмы и ожирение. Знаете ли вы, что жировая ткань, на самом деле, сама по себе приводит к воспалению, то есть постепенно увеличивает воспалительные состояния в организме?

Рыбий жир обладает мощными противовоспалительными свойствами, что является основной причиной его способности уменьшать жировые отложения. Как уже говорилось в параграфе № 1, люди, которые приняли 4 г/день рыбьего жира, в конце исследования значительно снизили процент жира. В любом случае, если количество жировых клеток необоснованно повышено, то это вызывает воспалительные процессы и потерю сухой мышечной массы вследствие ее деградации.

Рыбий жир, как оказывается, снижает не только хронические воспаления, но может уменьшить острые воспалительные реакции на интенсивные тренировки. Во время проведенного недавно исследования юные спортсмены принимали по 3 г рыбьего жира в течение 7 дней, а затем выполняли очень интенсивные эксцентричные упражнения до отказа.
Результаты показали, что, по сравнению с плацебо-группой, группа, принимавшая рыбий жир, имела значительно меньше воспалительных биомаркеров, меньшую отечность мышц и менее болезненные ощущения от тренировочных нагрузок. Исследователи предполагают, что рыбий жир способствовал выводу отходов, образующихся в ответ на метаболизм энергии во время тренировки, а это повышает анаболическую способность организма.

Все вышесказанное говорит о том, что, что потребление оптимального процента жиров в виде рыбьего жира улучшает противовоспалительные возможности организма за счет:
a) скорости детоксикации отходов
б) улучшения здоровья на клеточном уровне и оптимизации построения мышц
в) уменьшения количества гормонов, которые вызывают воспаление
г) снижения лишнего веса и улучшения самочувствия

№ 4: Потребляйте рыбу – и у вас повысится чувствительность к инсулину и ускорится метаболизм.
Не забывайте, что рыбий жир повышает чувствительность к инсулину, потому что он включается в сотовой липидный что улучшает связывание клеточных рецепторов с инсулином. И после того, как инсулин связывается, его целью становится перевод глюкозы из пищи в мышцы, где она будет храниться и, в случае необходимости, использоваться в качестве энергии. Если инсулин связывается плохо, то повышается уровень кортизола, вызывая воспаления; результатом этого может стать ожирение.

Инсулин также играет определенную роль в строительстве мышечной ткани, поэтому его называют анаболическим гормоном. Хорошей новостью для нас является то, что при потреблении рыбьего жира и ограничении потребления углеводов, инсулин улучшает процесс наращивания мышечной массы и способствует загрузке в мышцы таких питательных веществ, как креатин и карнитин, которые необходимы для повышения физической работоспособности и сжигания жира.
Пример влияния рыбьего жира на чувствительность к инсулину и композицию тела рассматривался в недавнем исследовании, проведенном с женщинами, страдающими от сахарного диабета 2 типа. Они принимали либо 1,5, либо 2,5 грамма рыбьего жира в день. После 30 дней эксперимента обе группы снизили процент жира и уменьшили объем своих талий, значительно повысив чувствительность к инсулину. Интересно то, что в группе с низкой дозой рыбьего жира наблюдалось наибольшее снижение количества жира на животе и улучшение чувствительности к инсулину, что показывает индивидуальность реакции на потребление Омега-3 жиров.

№ 5: Для оптимизации композиции тела необходимо правильно сочетать различные жиры
Надеемся, вы согласитесь с тем, что рыбий жир помогает наращивать мышечную массу и сжигать жир.

Исследования проводились лишь с относительно небольшой дозой (до 4 г в день) рыбьего жира, однако в отдельных отчетах говорится о лучшей потере жира при повышении этой дозы в диапазоне от 1 до 1,5 граммов на процент веса ваших жировых отложений. Например, если содержание жира в вашем организме равняется 20 процентам, то вы должны принимать по 20-30 г, рыбьего жира ежедневно, получая большую часть жиров из рыбьего жира; и то это логично, поскольку Омега-3 жиры – самые полезные для здоровья.

Скажем, если общее потребление жиров у вас составляет 60 граммов в день, то имеет смысл от 20 до 30 граммов принимать его в виде рыбьего жира, а остальные жиры – из экологически чистых мясных и рыбных продуктов. Это очень важно, если вы хотите снизить противовоспалительные процессы в организме и улучшить построение мышц с одновременным снижением процента жира. Вот что в связи с этим необходимо знать:

• Большинство ваших Омега-3 жирных кислот необходимо получать из рыбьего жира.

• Омега-6 жиры должны быть растительного происхождения, а не из морепродуктов. Это будет оливковое масло, орехи, авокадо и тому подобные продукты. «Западная диета» ОЧЕНЬ насыщена Омега-6 жирами вследствие чрезмерного количества рафинированных растительных масел. В идеале необходимо сбалансированное потребление жирных кислот Омега-6 к Омега-3, а рафинированные растительные масла лучше полностью исключить.

• Потребление рафинированных растительных масел в больших количествах может вызвать воспаления. Причина кроется в том, что организм использует одни и те же ферменты для преобразования Омега-3 и Омега-6 жиров в такую форму, в которой они могут быть им усвоены. Если вы едите слишком много Омега-6 жиров (исследования показывают, что средняя «Западная диета» имеет соотношение Омега-6 к Омега-3 жиров как 16:1), то для преобразования Омега-3 жирных кислот в вашем организме не будет хватать ферментов.

• Исследователи полагают, что значительное сокращение потребления Омега-6 жиров уменьшит потребность в жирных кислотах Омега-3.

• Для получения комплекса необходимых нутриентов и жиров, а также для достижения оптимальной композиции тела, попробуйте “макробиотическую диету”: ешьте холодолюбивую рыбу, говядину коров, потреблявших в корм траву, мясо диких животных. Добавки с высоким количеством рыбьего жира в виде триглицеридов лучше, чем сложные этиловые эфиры, потому что они обладают улучшенной биодоступностью. Дополните потребление жиров такими продуктами, как орехи, оливковое масло, авокадо и кокосовое масло. При этом ограничивайте потребление органических жиров. Избегайте гидрогенизованных жиров и трансжиров, а также переработанных продуктов.

• Избегайте продуктов, обогащенных Омега-3 жирными кислотами, поскольку вы не можете знать их происхождения и оценить качество.

Рыбий жир от прыщей: свойства, применение, отзывы

Многочисленные исследования подтвердили, что от прыщей рыбий жир достаточно эффективен, он снижает количество угрей на 42%. Особенно это вещество помогает при гормональных сбоях, которые и вызывают прыщи.

Так как же использовать препарат при заболевании акне? Действительно ли он так эффективен? Как правильно его применять? Кому нельзя использовать рыбий жир от прыщей? Во всем этом нужно детально разобраться.

Действие препарата

Если коротко, то от угревой сыпи спасает вещество Омега-3, которое и содержится в большом количестве в рыбьем жире. Это жирные кислоты, которые прекрасно справляются с акне. Омега-3 не только борется с угрями, они вообще снижают воспалительные процессы и стимулируют регенерацию кожи при всевозможных ее заболеваниях.

Именно воспаление является самым активным возбудителем угревой сыпи. Так что для правильного избавления от прыщей рыбий жир принимать нужно обязательно. Но прежде чем отправляться в аптеку за волшебным препаратом, стоит детально изучить все за и против. Бывают случаи, когда применение рыбьего жира, то есть масла печени трески или любого другого морского масла, наносит вред организму.

Результаты экспериментов

Не все научные исследования дали одинаковые результаты. Одни говорят о том, что прием рыбьего жира снижает на сорок процентов появление воспаленных угрей и на двадцать – невоспаленных.

Другие специалисты утверждают, что рыбий жир помогает от прыщей в случаях, когда заболевание акне находится в умеренной или тяжелой стадии, а вот от мягкой угревой сыпи средство не действенно.

Все эксперименты однозначно подтверждают одно, препарат хорошо помогает при воспаленных угрях, которые чаще всего появляются при гормональных сбоях в женском организме. Эти проблемы обычно связаны с предменструальными прорывами и самими месячными.

Принцип работы рыбьего жира

Как уже говорилось выше, в препарате очень высокое содержание жирных кислот Омега-3, особенно EPA и DHA. Именно эти вещества прекрасно входят во взаимодействие с кислотами Омега-6. Эта реакция и убирает воспалительный процесс в организме.

Воспаленная угревая сыпь появляется в том случае, если в рационе человека неправильное соотношение двух жирных кислот. Прыщи появляются при избытке Омега-6 и нехватке Омега-3.

Именно поэтому уже много лет врачи рекомендуют рыбий жир для соблюдения баланса между Омега-3 и Омега-6 для снятия воспаления.

Масло из печени трески, которое все привыкли называть рыбьим жиром, еще богато на витамин А, который также помогает предотвратить появление угревой сыпи.

Когда еще полезен рыбий жир

Исследования, проведенные учеными из Кореи, доказали, что вещество Омега-3 или гамма-линоленовая кислота (GLA) избавляет от воспаленных угрей на сорок, а то и пятьдесят процентов.

Так как гормональные сбои, вызывающие появление угревой сыпи, аналогичны тем, что провоцируют синдром поликистозных яичников, то с абсолютной уверенностью можно заявить, что при помощи масла из печени трески можно лечить и это заболевание. А если учесть, что при этом зачастую появляются угри, то и в данной ситуации поможет рыбий жир от прыщей на лице.

Кому рекомендуют масло печени трески от угрей

По отзывам о рыбьем жире от прыщей можно судить о том, что этот препарат помогает не во всех ситуациях:

1. Жиром из печени трески стоит пополнить свой ежедневный рацион в том случае, если воспаленных угрей на теле умеренное количество. Тут все специалисты в один голос утверждают, что вещество однозначно поможет.
2. А вот при наличии черных точек и мелких прыщей на лице эффективность рыбьего жира никем не подтверждена. Хотя можно попробовать, вряд ли будет нанесен вред.
3. Если мелкая сыпь акне связана с гормональными сбоями в женском организме, то рыбий жир от прыщей однозначно поможет.
4. Когда угревая сыпь связана с поликистозом или менструальными проблемами, то рыбий жир – это просто находка, его применение обязательно. Необходимое количество Омега-3 – тысяча миллиграммов в сутки.

Можно употреблять от прыщей рыбий жир в капсулах, а можно просто включить в свой рацион такие продукты, как семена льна, яйца, печень трески и жирную рыбу, например, лосось.

Возможна ли обратная реакция на препарат

В декабре 2012 года в Политехническом университете Калифорнии было проведено исследование по поводу эффективности рыбьего жира. В эксперименте принимало участие тринадцать человек с явным воспаленным акне. Им каждый день выдавали по три грамма рыбьего жира.

Через три месяца у восьми участников показатели заметно улучшились, а вот у четырех оставшихся болезнь акне начала прогрессировать. Стоит отметить, что семь человек из восьми с хорошими результатами имели среднюю или высокую степень заболевания. А вот трое из четырех испытуемых с отрицательными результатами, наоборот, страдали от легкой или мелкой сыпи.

Результаты оказались довольно двоякими, исследования в этой области продолжаются и по сей день.

Краткие выводы

• На данный момент рыбий жир, в состав которого входят жирные кислоты Омега-3, – единственная пищевая добавка, польза которой при воспаленной угревой сыпи научно доказана.
• Многочисленные эксперименты показали, что препарат полезен для тех, у кого угревая сыпь сильно выражена. Чаще всего его назначают женщинам, у которых акне вызвано возрастными гормональными сбоями.
• Поможет ли рыбий жир от прыщей? Все зависит от степени заболевания и тех факторов, которые его спровоцировали.

По отзывам о рыбьем жире от прыщей на лице можно судить о том, что его используют не только вовнутрь, но и как наружное средство.

Лимонный сок с рыбьим жиром

Такая маска подойдет для обладательниц жирной кожи, так как она подсушивает ее до необходимого уровня. Благодаря этому влажность кожи уменьшается. Если регулярно использовать такой состав в качестве маски, то уже через три-четыре процедуры результат будет достаточно заметен. Единственное, что такую маску желательно делать не чаще двух раз в неделю.

• В небольшую пиалу вылить чайную ложку рыбьего жира, туда же отправить лимонный сок, выдавленный из половинки плода.
• Все хорошенько перемешать.
• Массу аккуратно нанести на кожу лица и оставить до полного высыхания. Это займет около десяти минут.
• Смыть маску теплой водой.

Если после проведенной процедуры кожа покажется уж очень сухой и стянутой, то в следующий раз состав стоит разнообразить чайной ложкой жирных сливок.

Рыбий жир с медом

Эта маска поможет сделать кожу более эластичной. Она подходит женщинам старшего возраста, у которых появляются не только мимические морщинки, но и возрастные. Хотя и молодые девушки могут делать ее в целях профилактики:

• В удобную посуду вылить горячую кипяченую воду (достаточно одной столовой ложки).
• Туда же отправляется чайная ложка масла печени трески.
• Мед добавляется в последнюю очередь. Его тоже потребуется чайная ложка.
• Все тщательно перемешать и нанести состав на лицо.
• Держать на коже такую маску нужно пятнадцать минут, а потом смыть прохладной водой.

Для лечения угревой сыпи часто используют маску из меда и овсянки, эти два продукта помогают нормализовать работу сальных желез. Уходит лишний жир с кожи, а чистка пор производится уже на первой процедуре.

Именно поэтому можно добавить овсяные хлопья и в данную маску. Для того чтобы состав получился наиболее эффективен, необходимо соблюдать пропорции, то есть овсянки нужно положить ровно столько, сколько и меда. При этом необходимо использовать не целые хлопья, а измельченные в кофемолке.

На видео еще один вариант маски.

Рыбий жир, зелень, творог и лимон

Такая маска тоже повышает эластичность кожи и помогает бороться с морщинами. Рецепт не такой простой, как первые два, но и результат превзойдет все ожидания. Такой состав идеально подходит для проблемной жирной кожи:

• В мисочку отправляется чайная ложка рыбьего жира.
• Измельченную петрушку нужно отправить туда же (две чайные ложки).
• Творога понадобится столько же. Перед тем, как добавить его в смесь, нужно хорошо размять вилкой.
• Лимонная цедра с одного плода отправляется к остальным ингредиентам.
• Все хорошенько перемешивается и наносится на кожу лица на двадцать минут.

Такую процедуру можно проводить три раза в неделю.

Как побороть авитаминоз и помочь организму после зимы

Весна – пора пробуждения природы, солнце начинает выглядывать чаще, а температурные значения приближаются к нулевой отметке, но несмотря на это, многие из нас замечают, что организм в целом чувствует себя слабым и истощенным. Как справится с авитаминозом, какими продуктами разбавить свой рацион, а также от каких привычек лучше отказаться РИА Новости рассказала врач общей практики городской поликлиники №64 департамента здравоохранения Москвы Виктория Агальцова.

Авитаминоз или гиповитаминоз?

Как рассказала врач, существуют два понятия – гиповитаминоз или авитаминоз, – за которыми скрывается сезонная нехватка витаминов осенью и весной. Однако гиповитаминоз характеризуется тем, что в организме в недостаточном количестве, но все-таки присутствуют, те или иные витамины. Авитаминоз же является более серьезным нарушением в работе организма человека. При авитаминозе наблюдается критическая нехватка или полное отсутствие одного или нескольких витаминов.

«Общих причин авитаминоза любого вида может быть множество: скудность рациона питания, отсутствие в нем свежих овощей и фруктов, зелени, круп, мяса, яиц, молока или творога; заболевания желудочно-кишечного тракта, при которых витамины не всасываются ворсинками кишечника и просто не попадают в кровь», — рассказала Агальцова.

Также это может случиться из-за пагубных привычек, которые нарушают синтез и усвоение витаминов. Причинами авитаминоза могут служить хронический стресс, постоянная усталость и прием медикаментозных препаратов, которые «выключают» действие витаминов.

О том, что витаминов не хватает, могут свидетельствовать различные изменения в организме. Так, по словам Агальцовой, волосы становятся тусклыми, чрезмерно секутся и начинают сильно выпадать, ногти становятся хрупкими и начинают слоиться, кожа становится сухой и бледной, иногда немного сероватой, губы быстро пересыхают и трескаются, также на них возможно появление герпеса.

«Зрение становится не таким острым, а порой и значительно ухудшается. Может появиться кровь во время чистки зубов, так как повышается кровоточивость десен; человек начинает часто болеть простудами и ОРВИ, обостряются и учащаются старые хронические заболевания», — добавила врач.

Она также отметила, что зачастую у человека при авитаминозе плохое настроение, он апатичен, с трудом встает по утрам, при этом ухудшается работа мозга.

Каких витаминов недостает организму?

Если человек стал замечать, что у него нарушена острота зрения, появилось жжение в глазах и сухость, кожа шелушится, волосы потускнели, зубы приобрели желтоваты оттенок, все это может свидетельствовать о недостатке в организме витамина А. Для того, чтобы восполнить дефицит витамина, следует включить в свой рацион молоко и молочную продукцию, печенку, морепродукты, а также смородину, крыжовник, абрикосы, морковь и шпинат. При этом, как отметила врач, все продукты с витамином А необходимо употреблять ежедневно, иначе лечение будет неэффективным.

Агальцова рассказала, что недостаточность витамина В1 характеризуется преждевременным увяданием кожи, слабостью мышц, аритмией и нарушением дыхания. Также появляется кожный зуд, одышка, ухудшается аппетит. «Восполняется недостаток тиамина употреблением в пищу дрожжей, хлебобулочных изделий, муки грубого помола и витаминных комплексов», — сказала она.

Дефицит В2 проявляется в потере веса и аппетита, поражениях кожи, воспалениях внутренней полости рта, светочувствительности. Наибольшее количество вещества содержится в злаках и горохе, в мясе и молоке. Витамин В3, или ниацин, влияет на регуляцию сна — днем человек хочет спать, а ночью мучается бессонницей. Также его недостаток вызывает повышенную кожную чувствительность, выпадение и обесцвечивание волос, депрессию. Для восполнения нехватки необходимо есть много зелени, фруктов и овощей, молочную продукцию и куриные яйца, а также животную и куриную печень.

При недостатке витамина В5, по словам врача, нарушается пигментация как кожи, так и волос — на теле появляются пятна, волосы меняют пигментацию и сильно выпадают. Много пантотеновой кислоты (В5) можно найти в мясе и рыбе, в птице, молоке, в овощах, орехах и бобовых.

«Недостаток витамина В6 вызывает приступы тошноты и судороги по ночам, вызывает когнитивную дисфункцию и даже психозы. Восполняется яичными желтками, печенкой и картофелем, шпинатом, морковью и орехами», — рассказала Агальцова.

Витамин В9, или фолиевая кислота при дефиците в организме сопровождается малокровием, потерей веса, бессонницей и сильной головной болью. При нехватке витамина необходимо есть продукты из почек и печени, свежие овощи и зелень, а также злаки и орехи.

Серьезные нарушения в виде психоза или даже паралича, по словам врача, может вызвать недостаточность витамина В12. При этом восполнение недостатка проблематично, поскольку вещество содержится в продуктах лишь в небольшом количестве — его практически нет в растениях, и немного в мясных продуктах — в телячьей и говяжьей печенке, морепродуктах и рыбе, а также в баранине.

«Каждый витамин из группы витаминов В отличается своей специфической симптоматикой. Однако поступать эти вещества должны в организм комплексно, а не по отдельности, так как они тесно взаимосвязаны», — подчеркнула Агальцова.

Говоря о витамине С, она рассказала, что при его недостатке повышается кровоточивость десен, развивается кариес, появляются проблемы с дыханием и нарушается пищеварение, также усиливается утомляемость и слабость. Для лечения необходимо введение в рацион больших доз аскорбиновой кислоты, например, через продукты — овощи и ягоды, черную смородину, томаты и шпинат или посредством таблеток и инъекций.

Если организму человека недостает витамина D, то может появляться кариес, боль в суставах, судороги, сутулость и потеря веса. Чтобы восполнить его дефицит следует употреблять говяжью и свиную печень, куриные яйца, молочные продукты и жирную рыбу. Кроме этого, врач может назначить облучение ультрафиолетом и прием препаратов кальция.

Агальцова рассказала, что витамин Е очень зависим от внешней и внутренней среды организма и легко разрушается под воздействием токсических веществ таких, как алкоголь или никотин. При дефиците витамина ускоряются процессы старения, кожа быстро увядает, нарушается зрение.

«Для лечения пациенту назначают диету, богатую токоферолом (витамином E): яйца, капуста и шпинат, сельдерей и морковь. Очень полезные растительные жиры — оливковое масло, кунжутное и льняное масло. Также большое количество токоферола содержится в таких травах как пустырник, мята и шиповник, рябина и облепиха. Поэтому рекомендуется употреблять травяные чаи из этих растительных смесей», — рассказала она, добавив, что также этим витамином богаты рыбий жир, морская рыба, миндаль и орехи.

При недостатке витамин Н, к которому может привести прием антибиотиков, необходимо есть больше сои и яиц, а именно желтков, гороха и цветной капусты, печени и грибов.

Дефицит витамин К, как рассказала врач, характеризуют сильные и длительные кровотечения даже при крошечных повреждениях, кровоточивость десен, проблемы с пищеварением, анемия, общая вялость и слабость. В этом случае нужно употреблять зеленую капусту и свиную печень, брокколи и шпинат, также немного витамина содержится в баранине и телятине.

Лучшее лечение заболевания – его профилактика

Для того чтобы не пришлось лечить гипоавитаминоз или авитаминоз, необходимо проводить профилактику. Так, по мнению Агальцовой, следует питаться здоровой и разнообразной пищей, вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек, а также сбалансировать режим дня и каждый день гулять на свежем воздухе.

«Нужно своевременно лечить все возникающие заболевания, ведь они могут приводить к витаминной недостаточности. В профилактических целях пить поливитаминные комплексы в осенне-весенний сезон, принимать витамины в период, когда организм максимально ослаблен — в детском возрасте, в подростковом, во время беременности и лактации, в пожилом возрасте», — заключила врач.

Ссылка на публикацию: https://ria.ru/society/20180313/1516267369.html

Зачем нужно принимать рыбий жир?

Рыбий жир использовался на протяжении многих веков как ценное питательное вещество. В 20 веке было обнаружено, что он богат витаминами, особенно D2 и A. Позже были найдены другие биологически активные вещества. Особенно ценным является незаменимая ненасыщенная жирная кислота Омега-3, которую организм не синтезирует. Рыбий жир содержит альфа-линоленовую кислоту (ALS), эйкозапентаеновую кислоту (EPS), докозагексаеновую кислоту (DHS). EPS и DHS важны для организма, потому что они попадают в тромбоциты, лейкоциты и фосфолипиды мембран мышечных клеток и вызывают биосинтез простагландинов I3, тромбоксана A3 и лейкотриена B5. Тромбоксан А3 биологически инертен, тогда как простагландин I3 является вазодилататором и обладает эффектом уменьшения агрегации тромбоцитов. EPS ингибирует синтез провоспалительных простагландинов.

В клинических испытаниях было доказанно, что омега-3 регулирует кровяное давление, снижает свертываемость крови и, таким образом, снижает риск сердечного приступа и инсульта. Кроме того, Омега-3 снижает уровень триглицеридов и холестерина низкой плотности, обладает противовоспалительной и антиаритмической активностью.

Набор биологически активных веществ в рыбьем жире - витамины, ненасыщенные жирные кислоты, благотворно влияют на развитие ребенка во время беременности, способствуют развитию мозга и сетчатки, а также снижают риск преждевременных родов.

Биологически активная добавка OmegaPure Max содержит рыбий жир, полученный из морских анчоусов, 1 капсула содержит омега-3 жирные кислоты: EPS 465 мг, DHS 375 мг, а также DL-альфа-токоферилацетат 2 мг в качестве антиоксиданта, который защищает жирные кислоты от окисления — желатин, глицерин, вода.

DHS и EPS в Omega Pure Max помогают поддерживать нормальный уровень холестерина и триглицеридов в крови, поддерживать нормальное кровяное давление, тем самым защищая сердце и кровеносные сосуды, помогая поддерживать здоровую зрительную функцию и состояние кровеносных сосудов в мозге. Поскольку омега-3 жирные кислоты обладают противовоспалительным действием, их применение уменьшает боль при артрите и тугоподвижность суставов. Для беременных и кормящих женщин продукт обеспечивает нормальное развитие мозга и глаз плода и ребенка, снижает риск преждевременных родов.

Меры предосторожности при использовании.

Не для детей младше 6 лет. Используйте с осторожностью в случае аллергии на рыбу. Следует сверять свертываемость крови у людей с высоким риском кровотечений и анти-свертывающих агентов.

Используя OmegaPureMax редко выявляют побочные эффекты, и они связаны с расстройством желудка и индивидуальной непереносимостью.

Рекомендуется принимать по одной капсуле в день во время еды.

ВНИМАНИЕ! ПИЩЕВАЯ ДОБАВКА НЕ ЗАМЕНЯЕТ ПОЛНОЦЕННОЕ И СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ.

Маска из рыбьего жира — новое средство против морщин — Курьез

«Я добывала рыбий жир для смазывания лица прямо из красивых золотистых капсул, которые можно приобрести в любой аптеке, — рассказывает Клэр. — Для этого мне требовался обычный шприц. Впервые в жизни я втирала в лицо что-то, что пахло настолько мерзко. Но я решила проверить справедливость утверждений множества нутриционистов, бьюти-редакторов, а также пользователей всевозможных «мамочкиных» форумов о том, что рыбий жир это самый тщательно скрываемый секрет молодости и красоты в мире. И что массаж лица с использованием этого вещества, насыщенного витаминами и жирными кислотами Омега-3 увлажняет кожу, продлевая ее молодость, пишет Medikforum.ru. 

Я наносила рыбий жир на лицо каждое утро после душа, а также после очищения лица перед сном. Кроме того, каждый день я еще принимала одну капсулу внутрь. Свое лицо до и после начала месячного эксперимента я решила просканировать с помощью специальной машины по измерению морщин и других дефектов кожи Visia. Любезную помощь в этом мне оказала лондонская клиника The Cosmetic Imaging Studiо.

Рыбий жир вонял так, что я опасалась потерять мужа — он просто мог сбежать из дому. Но решимость довести эксперимент до конца была высокой. В первые два дня я не заметила никакой разницы, но на пятый день подбородок начала отшелушиваться. Через неделю уже многие люди говорили мне, что моя кожа стала более «сияющей». К счастью, никто не жаловался на запах, потому что англичане хорошо воспитаны.

Итак, по истечению месяца я обратилась к Visia. Оказалось, что похвалы, щедро расточаемые маскам для лица из рыбьего жира, имеют под собой основания. Очищающие маски существенно улучшили тонус кожи лица, уменьшив проявления морщин вокруг глаз. Текстура кожи с левой части лица, которая у меня всегда была на уровне, не изменилась, а вот с правой стала заметно лучше.

Правда, область вокруг носа чуть покраснела, но ради исчезновения морщин я могу это простить. Специалисты сказали мне, что визуально я помолодела на пять лет».

Рыбий жир Be First Fish Oil (90 шт.)

Самые выгодные предложения по Рыбий жир Be First Fish Oil (90 шт.)

 
 

Юлия Д., 22.04.2020

Комментарий: Хороший качественный рыбий жир, капсулы легко глотать

Эдвин С., 15.04.2020

Достоинства: Мне понравился, для иммунитета полезен, а вот запаха и противного вкуса нет.

Недостатки: крупные капсулы

Комментарий: Знаю, насколько рыбий жир полезен для организма человека. Но в аптеке продается такой, от которого, мягко говоря, просто воротит. Про этот рыбий жир узнал от своего тренера в зале. Поэтому и решил его купить. Жена тоже начала пить, потому что как оказалось, что он полезен для роста волос и ногтей. Да и ценник у меня невысок, так что нам нравится.

Владислав С., 14.04.2020

Достоинства: Капсулы несложно проглотить, запиваю маленьким количеством воды, всё ок, не пахнут и одной баночки хватает довольно надолго, самое важное, что состав хороший и цена приятная.

Недостатки: Нет.

Комментарий: С супругой вместе принимаем, она по своим женским причинам,мол, ногти, волосы и кости укрепляет, кожа, мол, красивее, и меня подсадила на рыбий жир. Пьем на постоянной основе.

Слава Б., 28.03.2020

Комментарий: Мне был прописан рыбий жир, взял именно БФ, потому что уже есть куча их препаратов и добавок, не хотел изменять бренду, который знаю и которому доверяю, к тому же цена за 90 капсул приемлемая, эффект есть, видно по анализам.

Вероника Б., 16.03.2020

Достоинства: Цена, колличество

Недостатки: Нет

Комментарий: Капсулы большие, но пьются нормально.
Посмотрим дальше на эффект

Пётр З., 21.02.2020

Достоинства: Я смотрю, отсутствие запаха у капсул не только для меня просто огромное достоинство

Елена Т., 18.02.2020

Достоинства: Большой плюс, что это Be First, мне бренд очень нравится, с некоторым продуктами уже была знакома ранее.
Удобная форма приема, довольно большая баночка, и совсем не высокая цена.

Комментарий: Взяла исключительно, чтобы состояние волос подправить. Были сухие, ломкие, тусклые и выпадали по-страшному. А тут буквально недели три попила рыбьего жира, всё вроде как получше стало, по крайней мере выпадают теперь значительно меньше, слежу за этим.

Мария Т., 10.02.2020

Достоинства: это то, что надо

Недостатки: нет

Комментарий: По цене доступно, всегда полезно, в любое время года. Организм благодарен. Добавка эффективна. Пока чувствую себя здорово, не знаю, что будет дальше, но по крайней мере пытаюсь хоть чем то помочь своему организму.

Андрей Т., 27.11.2019

Комментарий: Просто для профилактики пропиваю курс каждую осень уже два года подряд. Ни прошлой осенью-зимой, ни этой осенью пока не простужался и не брал больничных, хотя раньше простыть раз в три месяца для меня святое дело было.

Дима Р., 10.11.2019

Комментарий: Рыбий жир стал моей первой добавкой от Be First, как видите, в спортивное питание я входить начал издалека 😀
За этот год успел уже полных два курса пропить, улучшения чувствуют, кроме шуток сейчас. Как минимум с давлением исчезли проблемы.

 

Марьяна Г., 06.10.2019

Достоинства: эффективный, без резкого запаха, цена, удобно и комфортно принимать.

Недостатки: капсулы великоваты, но это не недостаток, а скорее просьба.

Комментарий: Рабочая, натуральная добавка. Пробовала несколько вариантов-этот самый удобный, дешевый и эффективный.

Оля И., 30.09.2019

Достоинства: Всю жизнь принимаю рыбий жир из-за наследственного псориаза, изредка появляются, но быстро проходят, собственно благодаря тому, что иммунитет поддерживаю постоянной физической активностью и добавками. У Be First покупаю аминокислотные комплексы, Рыбий жир решил купить, когда случайно заметил в рекомендованных. Приятно удивила цена, да и сам продукт оказался очень качественным, капсулы мягкие, но не разваливаются. Дискомфорта от капсул по минимуму, прошелся по составу, тоже вроде без лишнего.

Влад М., 19.07.2019

Достоинства: Цена

Недостатки: Воняет тухлой рыбой

Комментарий: Первый раз купил этой фирмы рыбий жир и был очень удивлён таким резким и неприятным запахом из банки с капсулами

Дмитрий Б., 11.07.2019

Достоинства: Соотношение цена/качество.

Недостатки: Не обнаружено.

Комментарий: Похоже что продукт качественный и натуральный, т.к. капсулы пахнут рыбьим жиром.

Генрих С., 09.07.2019

Достоинства: Вполне отличная Омега-3, цена доступная, упаковка большая и запечатана фольгой.

Недостатки: Нет.

Комментарий: Мне вообще нравятся продукты, которые BF выпускает, всё для спортсменов, всё с пользой и недорого.

Виталий К., 01.07.2019

Достоинства: Большая банка стоит совсем не дорого, капсулы не противные

Недостатки: —

Комментарий: Мне рекомендовали рыбий жир из-за проблем с кожей, пропил месяц, знаете, получше стало. Это уже не первый продукт этой фирмы в моем арсенале, решил взять их же, чтобы не экспериментировать.

София И., 16.06.2019

Достоинства: Улучшает состояние всего организма

Комментарий: Я давно наслышана о пользе рыбьего жира. И по несколько раз в год пропиваю его курсами.
При покупке свой выбор я остановила на рыбьем жире марки Be First. Эту фирму я знаю достаточно давно и качеством их спортивного питания я довольна.
В баночке содержится 90 желатиновых капсул. Принимать нужно по одной капсуле два раза в день. Я пью рыбий жир месяц, потом делаю месяц перерыва и так далее.
Состав: омега 3 — ненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в жирной рыбе.
За год активного использования могу отметить некоторые изменения, произошедшие с моим внешним и внутренним состоянием:
1. Волосы стали меньше ползти. Обычно после одного расчесывания на расческе оставались целые клоки волос. Я делала и различные маски, укрепляла бальзамами, но особого эффекта это не приносило. А то, что рыбий жир смог с этим справиться, стало, честно говоря, огромной неожиданностью для меня.
2. Ногти стали быстрее расти, меньше ломаться и перестали слоиться. Я постоянно их укрепляю с помощью гель-лака, но всегда сталкивалась с проблемой ломкости ногтей после снятия гель-лака. Теперь этой проблемы больше нет.
3. Также чувствую улучшение настроения.
4. Кожа на лице стала более гладкой и перестала шелушиться. Прыщи и всякая остальная гадость практически не появляются.
Действием рыбьего жира я более чем довольна. Девушкам и женщинам очень советую к приему данную добавку.

Имя скрыто, 31.05.2019

Комментарий: Все мы еще с детства не любили такие таблетки, как рыбий жир. Но врач посоветовал мне пропить курс. И тут я узнала, что он продается в магазине спортивного питания, поэтому пошла за ним не в аптеку, а именно туда. Меня очень привлекло то, что он не имеет вкуса, а также достаточно невысокая цена. Теперь пропив курс, могу точно сказать, что это добавка просто супер/

., 26.05.2019

Достоинства: Без запаха, удобная форма для приема

Недостатки: Нет

Игорь З., 05.05.2019

Достоинства: Отличный и недорогой рыбНый жир отечественного производителя.

Недостатки: Нет

Комментарий: Обращаю внимание на то, что жир именно рыбНый, а не рыбИй. Об этом на этикетке не по ошибке написано. Но практически все, в том числе магазины, почему-то упорно пишут «рыбий». Этот из другого места рыбы и изначально чище рыбьего (интернет вам в помощь).

Семён Ж., 05.05.2019

Комментарий: Рыбий жир стал принимать по назначению врача, а конкретно этот бренд выбрал сам, потому что хорошо с ним знаком и доверяю ему. Эффект долго себя ждать не заставил, еще раз убедился в добросовестности Be First.
Здесь рыбий жир в банке и в капсулах, принимать удобно, проглатываются без труда, единственное, что запивать надо большим количеством воды.
Никаких неприятных запахов от капсул нет, кроме всего прочего, они еще и недорогие.
Лично я вижу одни плюсы.

Лёша С., 03.05.2019

Достоинства: И состав хороший, и цена по карману.

Комментарий: Принимаю пару курсов в год для профилактики, недавно перешел на Be First, нравится.

Преимущества для сухой кожи, прыщей и т. Д.

Рыбий жир получают из рыбы, богатой омега-3, такой как скумбрия и сельдь. Некоторые исследования показывают, что рыбий жир может принести пользу людям с определенными кожными заболеваниями, хотя не все исследователи согласны с этим.

Омега-3 — это полиненасыщенная жирная кислота (ПНЖК), которая является питательным веществом, которое организм не может производить самостоятельно.

В этой статье мы рассмотрим рыбий жир для кожи, в том числе его потенциальную пользу, что говорят исследования и при каких состояниях кожи он может помочь.Мы также обсудим, как использовать рыбий жир, чтобы получить максимальную пользу.

В обзоре Marine Drugs за 2018 год отмечается, что рыбий жир и его компоненты, включая омега-3, могут помочь поддерживать общее состояние кожи. Обзор обнаружил доказательства того, что рыбий жир может помочь:

• поддерживая гомеостаз
• улучшая барьерную функцию
• подавляя воспаление, особенно от ультрафиолетового света
• способствуя заживлению кожи

Ученые полагают, что эти преимущества связаны с ПНЖК в рыбе масла, в состав которых входят эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA).

Организм включает пищевые жирные кислоты в клеточные мембраны. Когда клеточная мембрана здорова, клетка может удерживать воду. В коже это приводит к тому, что клетки увлажняются и становятся мягкими. Жирные кислоты омега-3 также помогают снизить выработку воспалительных соединений, которые способствуют процессу старения.

Некоторые рыбий жир содержат другие питательные вещества, такие как витамин A, витамин D и селен. Витамин А — это антиоксидант, связанный с ретинолом, популярным ингредиентом в продуктах по уходу за кожей и средством для лечения кожных заболеваний.

Однако, хотя данные подтверждают идею о том, что рыбий жир улучшает общее состояние кожи, исследования его преимуществ при определенных состояниях кожи неоднозначны.

Экзема, или атопический дерматит, является распространенным воспалительным заболеванием кожи. Это вызывает зуд и шелушение, иногда кожа трескается и кровоточит.

В исследовательской статье 2013 года отмечается, что и EPA, и DHA могут подавлять воспаление, что может принести пользу коже. Другие исследования на животных также показывают, что рыбий жир может уменьшить симптомы экземы.Например, исследование на крысах, проведенное в 2015 году, показало, что добавки уменьшают чесотку и сухость, связанные с зудом.

Однако эти результаты не обязательно доказывают, что рыбий жир является эффективным средством от экземы у людей. В обзоре 2016 года отмечается, что существует лишь ограниченное количество доказательств, подтверждающих это преимущество.

Ученым необходимо провести больше исследований с участием большего числа людей, чтобы понять ценность использования рыбьего жира для облегчения экземы.

Прыщи вызывают появление прыщей и кист, которые могут воспаляться и вызывать болезненные ощущения.По этой причине содержание омега-3 в рыбьем жире может быть полезно для уменьшения общего воспаления в организме. Однако исследования, посвященные преимуществам рыбьего жира для лечения прыщей, дали неоднозначные результаты.

Небольшое рандомизированное, двойное слепое и контролируемое исследование показало, что добавка омега-3 значительно уменьшала угри в течение 10 недель.

Напротив, исследование Lipids in Health and Disease дало смешанные результаты. Хотя у большинства участников исследования угри улучшились, у других наблюдалось ухудшение симптомов.

Рыбий жир может помочь уменьшить угри у некоторых людей, но в настоящее время нет убедительных доказательств того, что он поможет всем.

Гиперпигментация описывает более темные участки кожи, возникающие в результате повышенного производства меланина. Существует множество причин гиперпигментации, в том числе:

• гормональные изменения
• УФ-облучение
• старение
• травма кожи
• лекарства, вызывающие чувствительность к солнечному свету

Рыбий жир потенциально может помочь уменьшить гиперпигментацию несколькими способами.Омега-3 может свести к минимуму инфицирование ран и ускорить заживление, что полезно в случаях гиперпигментации, вызванной травмой кожи.

DHA может также подавлять выработку меланина, что может снизить риск гиперпигментации, вызванной ультрафиолетом.

Рыбий жир, хотя и редко, может вызывать реакции у некоторых людей с аллергией на рыбу или моллюсков. Симптомы могут включать головные боли, хрипы, диарею и крапивницу.

Примечательно, что у человека с аллергией на рыбу или моллюсков, который реагирует на рыбий жир, может развиться экзема.Кто-то, у кого уже есть экзема, может обнаружить, что их симптомы ухудшаются.

Если у человека наблюдаются симптомы тяжелой аллергической реакции на рыбий жир, такие как затрудненное дыхание, ему следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

Люди используют рыбий жир по-разному, но самый простой вариант — это, как правило, добавки с рыбьим жиром.

Рыбий жир обладает сильным вкусом и резким запахом, поэтому местное применение не всегда подходит. Капсулы облегчают прием рыбьего жира.

Не существует рекомендаций по установленной дозировке рыбьего жира. Однако рекомендуемая диетическая доза (RDI) EPA и DHA, в частности, составляет около 250 миллиграммов (мг).

Количество EPA и DHA в рыбьем жире варьируется в широких пределах, но в 1000 мг рыбьего жира люди обычно получают 180 мг EPA и 120 мг DHA.

Согласно обзору 2019 года, лучше всего принимать добавку рыбьего жира с едой, содержащей некоторое количество диетических жиров, поскольку это оптимизирует биодоступность жирных кислот омега-3.

Некоторые исследования показывают, что прием рыбьего жира перед едой снижает потенциальные побочные эффекты, такие как кислотный рефлюкс и расстройство желудка. Однако другое исследование не показало очевидной разницы.

Как и в случае с любой другой пищевой добавкой, перед началом приема рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Рыбий жир — отличный источник жирных кислот омега-3. Некоторые исследования показывают, что эти жирные кислоты могут улучшить здоровье кожи, а также улучшить определенные кожные заболевания, такие как экзема и прыщи.

Однако ученым необходимо провести дополнительные исследования, чтобы точно понять, насколько эффективен рыбий жир для лечения кожных заболеваний, поскольку некоторые исследования дали неоднозначные результаты.

Не совсем ясно, будет ли прием добавки с рыбьим жиром полезным для всех. Однако некоторые люди могут заметить улучшение гидратации кожи и общего состояния кожи, что может облегчить определенные состояния кожи.

Преимущества для сухой кожи, прыщей и т. Д.

Рыбий жир получают из рыбы, богатой омега-3, такой как скумбрия и сельдь.Некоторые исследования показывают, что рыбий жир может принести пользу людям с определенными кожными заболеваниями, хотя не все исследователи согласны с этим.

Омега-3 — это полиненасыщенная жирная кислота (ПНЖК), которая является питательным веществом, которое организм не может производить самостоятельно.

В этой статье мы рассмотрим рыбий жир для кожи, в том числе его потенциальную пользу, что говорят исследования и при каких состояниях кожи он может помочь. Мы также обсудим, как использовать рыбий жир, чтобы получить максимальную пользу.

В обзоре Marine Drugs за 2018 год отмечается, что рыбий жир и его компоненты, включая омега-3, могут помочь поддерживать общее состояние кожи.Обзор обнаружил доказательства того, что рыбий жир может помочь:

• поддерживая гомеостаз
• улучшая барьерную функцию
• подавляя воспаление, особенно от ультрафиолетового света
• способствуя заживлению кожи

Ученые полагают, что эти преимущества связаны с ПНЖК в рыбе масла, в состав которых входят эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA).

Организм включает пищевые жирные кислоты в клеточные мембраны. Когда клеточная мембрана здорова, клетка может удерживать воду.В коже это приводит к тому, что клетки увлажняются и становятся мягкими. Жирные кислоты омега-3 также помогают снизить выработку воспалительных соединений, которые способствуют процессу старения.

Некоторые рыбий жир содержат другие питательные вещества, такие как витамин A, витамин D и селен. Витамин А — это антиоксидант, связанный с ретинолом, популярным ингредиентом в продуктах по уходу за кожей и средством для лечения кожных заболеваний.

Однако, хотя данные подтверждают идею о том, что рыбий жир улучшает общее состояние кожи, исследования его преимуществ при определенных состояниях кожи неоднозначны.

Экзема, или атопический дерматит, является распространенным воспалительным заболеванием кожи. Это вызывает зуд и шелушение, иногда кожа трескается и кровоточит.

В исследовательской статье 2013 года отмечается, что и EPA, и DHA могут подавлять воспаление, что может принести пользу коже. Другие исследования на животных также показывают, что рыбий жир может уменьшить симптомы экземы. Например, исследование на крысах, проведенное в 2015 году, показало, что добавки уменьшают чесотку и сухость, связанные с зудом.

Однако эти результаты не обязательно доказывают, что рыбий жир является эффективным средством от экземы у людей.В обзоре 2016 года отмечается, что существует лишь ограниченное количество доказательств, подтверждающих это преимущество.

Ученым необходимо провести больше исследований с участием большего числа людей, чтобы понять ценность использования рыбьего жира для облегчения экземы.

Прыщи вызывают появление прыщей и кист, которые могут воспаляться и вызывать болезненные ощущения. По этой причине содержание омега-3 в рыбьем жире может быть полезно для уменьшения общего воспаления в организме. Однако исследования, посвященные преимуществам рыбьего жира для лечения прыщей, дали неоднозначные результаты.

Небольшое рандомизированное, двойное слепое и контролируемое исследование показало, что добавка омега-3 значительно уменьшала угри в течение 10 недель.

Напротив, исследование Lipids in Health and Disease дало смешанные результаты. Хотя у большинства участников исследования угри улучшились, у других наблюдалось ухудшение симптомов.

Рыбий жир может помочь уменьшить угри у некоторых людей, но в настоящее время нет убедительных доказательств того, что он поможет всем.

Гиперпигментация описывает более темные участки кожи, возникающие в результате повышенного производства меланина. Существует множество причин гиперпигментации, в том числе:

• гормональные изменения
• УФ-облучение
• старение
• травма кожи
• лекарства, вызывающие чувствительность к солнечному свету

Рыбий жир потенциально может помочь уменьшить гиперпигментацию несколькими способами. Омега-3 может свести к минимуму инфицирование ран и ускорить заживление, что полезно в случаях гиперпигментации, вызванной травмой кожи.

DHA может также подавлять выработку меланина, что может снизить риск гиперпигментации, вызванной ультрафиолетом.

Рыбий жир, хотя и редко, может вызывать реакции у некоторых людей с аллергией на рыбу или моллюсков. Симптомы могут включать головные боли, хрипы, диарею и крапивницу.

Примечательно, что у человека с аллергией на рыбу или моллюсков, который реагирует на рыбий жир, может развиться экзема. Кто-то, у кого уже есть экзема, может обнаружить, что их симптомы ухудшаются.

Если у человека наблюдаются симптомы тяжелой аллергической реакции на рыбий жир, такие как затрудненное дыхание, ему следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

Люди используют рыбий жир по-разному, но самый простой вариант — это, как правило, добавки с рыбьим жиром.

Рыбий жир обладает сильным вкусом и резким запахом, поэтому местное применение не всегда подходит. Капсулы облегчают прием рыбьего жира.

Не существует рекомендаций по установленной дозировке рыбьего жира. Однако рекомендуемая диетическая доза (RDI) EPA и DHA, в частности, составляет около 250 миллиграммов (мг).

Количество EPA и DHA в рыбьем жире варьируется в широких пределах, но в 1000 мг рыбьего жира люди обычно получают 180 мг EPA и 120 мг DHA.

Согласно обзору 2019 года, лучше всего принимать добавку рыбьего жира с едой, содержащей некоторое количество диетических жиров, поскольку это оптимизирует биодоступность жирных кислот омега-3.

Некоторые исследования показывают, что прием рыбьего жира перед едой снижает потенциальные побочные эффекты, такие как кислотный рефлюкс и расстройство желудка. Однако другое исследование не показало очевидной разницы.

Как и в случае с любой другой пищевой добавкой, перед началом приема рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Рыбий жир — отличный источник жирных кислот омега-3. Некоторые исследования показывают, что эти жирные кислоты могут улучшить здоровье кожи, а также улучшить определенные кожные заболевания, такие как экзема и прыщи.

Однако ученым необходимо провести дополнительные исследования, чтобы точно понять, насколько эффективен рыбий жир для лечения кожных заболеваний, поскольку некоторые исследования дали неоднозначные результаты.

Не совсем ясно, будет ли прием добавки с рыбьим жиром полезным для всех. Однако некоторые люди могут заметить улучшение гидратации кожи и общего состояния кожи, что может облегчить определенные состояния кожи.

Польза масла печени трески для кожи

Делать что-то во имя кожи — это своего рода мой девиз. По общему признанию, я попробую все, что угодно, для серьезного сияния кожи. С другой стороны, я люблю макияж . Мое тщеславие с огромными запасами, полное пожизненного запаса тонального крема, около 500 помад и их подсчет, доказывает это. Но я никогда не хотела полагаться на макияж, чтобы чувствовать себя красивой.

Однако в последнее время я все больше и больше опасаюсь выходить на публику без макияжа, из-за чего я слишком часто обращаюсь к своей жидкой основе.Это началось с моего переезда в Нью-Йорк, который вызвал неожиданную битву с прыщами. Как только мне исполнилось 23 года, и я собрал свой тяжелый чемодан, моя кожа охватила меня. Я не знаю, чем я заслужил это, и, честно говоря, я все еще ищу ответы. Я перебирала одно средство за другим в поисках того, которое не оставит меня с раздраженными белыми точками. Я даже перестал есть мясо и полностью изменил свою диету в надежде, что это поможет моей коже. Так что в тот момент, когда я уловил повальное увлечение рыбьим жиром, которое, как сообщается, имеет безумные преимущества для кожи, я решил попробовать его.

Продолжайте прокручивать, чтобы узнать, как рыбий жир изменил мой цвет лица.

Что такое масло печени трески?

«Жир печени трески получают из печени трески», — говорит Блер Мерфи-Роуз, доктор медицины, FAAD, дерматолог, практикующий в отделении медицинской дерматологии и косметической хирургии Нью-Йорка. Другими словами, он извлекается так же, как и другой звездный ингредиент для ухода за кожей: рыбий жир, хотя его получают из разных видов рыбы. «Рыбий жир получают из мяса различных видов жирной рыбы, таких как сельдь, скумбрия, анчоусы и другие», — отмечает Мерфи-Роуз.

В качестве пищевой добавки печень трески доступна в форме капсул или в форме сырого и необработанного масла. Большинство бутылочек с добавками сообщают вам, что обычная доза составляет от одной до двух чайных ложек в день (больше, чем это, и вы, вероятно, проглотите слишком много хорошего). «Важно предостеречь читателей, чтобы они не потребляли слишком много витаминов A и D и обсудили это с врачом, прежде чем начинать какие-либо новые диетические добавки», — говорит Мерфи-Роуз.

Преимущества, связанные с маслом печени трески

• Уменьшает гиперпигментацию
• Уменьшает воспаление
• Уравновешивает холестерин и артериальное давление

Интернет полон бесчисленных статей, восхваляющих жир печени трески и утверждающих, что он обладает преобразующей силой, когда дело касается кожи.Моя мама даже сказала мне, что это то, что «старики» употребляли годами, несмотря на все его преимущества для здоровья и кожи.

По словам Маргариты Лолис, доктора медицины, сертифицированного дерматолога, масло печени трески в жидкой форме отлично подходит для гиперпигментации, особенно в виде рубцов от угревой сыпи и обесцвечивания от повторяющихся высыпаний на лице. «Он также отлично подходит для локтей и колен, поскольку здесь также может появиться гиперпигментация. Он содержит витамины A, D и омега-3 жирные кислоты, которые помогают с кожей », — объясняет Лолис.

Эти жирные кислоты являются ключевыми, поскольку они полезны для вашей кожи. «Жирные кислоты омега-3 имеют несколько вероятных преимуществ для кожи, включая уменьшение воспаления, которое может улучшить различные кожные заболевания, такие как акне, розацеа, псориаз и экзема, а также усиление барьерной функции кожи, что может способствовать увлажнению кожи», — говорит Мерфи-Роуз.

Я испробовал практически все, чтобы избавиться от темных пятен, поэтому после тщательного исследования лучшей формы жира печени трески я с готовностью пошел в местный магазин товаров для здоровья и купил Carlson Wild Norwegian Cod Liver Oil (40 долларов США).

Чего ожидать от масла печени трески

Единственное, чего я не хотел делать, так это каждое утро снимать что-нибудь на вкус рыбы. Какое ужасное начало моего дня. Поэтому я остановил свой выбор на этом популярном напитке с легким лимонным вкусом. Примерно через неделю моя кожа стала заметно светлее и менее тусклой. У меня изначально сухая кожа, и я почувствовал легкую разницу в ее текстуре — можно сказать, немного более увлажненной, яркой и более бодрой. Это был плюс.Я за утреннюю рутину, поэтому было несложно добавить эту порцию к утренней лимонной воде в течение 30 дней. К второй неделе я не заметил большой разницы в моей гиперпигментации, но, зная, что я нетерпелив, я продолжал делать ежедневную инъекцию, сохраняя надежду.

Я использую множество корректоров, увлажняющих кремов и масел для осветления темных пятен каждый день. Но я скажу, что к третьей неделе мои шрамы от угревой сыпи уже не выглядели так сильно на моей коже. Они все еще там, но постепенно исчезают.

Масло печени трески против рыбьего жира

Если он кажется поразительно похожим на рыбий жир, то это потому, что (технически) так оно и есть. Но то, что жир печени трески также получают из рыбы, не означает, что он имеет такой же химический состав.

«И жир печени трески, и рыбий жир являются отличными источниками жирных кислот омега-3 и могут принести много пользы для здоровья, включая уменьшение воспаления, улучшение настроения и борьбу с депрессией, повышение уровня триглицеридов в крови и снижение артериального давления», — говорит Мерфи-Роуз.Но у рыбьего жира есть и дополнительные преимущества. «Жир печени трески, в отличие от рыбьего жира, является богатым диетическим источником витаминов A и D, которые связаны с дополнительными преимуществами для кожи. К ним относятся предотвращение признаков старения кожи, улучшение заживления кожи и регулирование обновления клеток кожи, что может уменьшить прыщи. высыпаний, улучшения состояния сухой кожи и гладкой неровной кожи у людей с волосяным кератозом ».

Побочные эффекты

Хотя я не испытал никаких побочных эффектов во время эксперимента с маслом печени трески, я проверил с Лолис, чтобы узнать, есть ли какие-либо общие побочные эффекты, о которых стоит упомянуть кому-то, прежде чем начать свое собственное путешествие.«Могут быть побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта, такие как изжога из-за расстройства желудка или жидкий стул из-за всасывания жиров». Она также предупреждает, что неприятный запах изо рта может возникнуть из-за того, что вы пьете рыбий жир, но это то, что нельзя решить с помощью небольшого средства для полоскания рта или мяты.

Заключительный вывод

Я не знаю, в чем причина моего небольшого успеха — это могло быть благодаря моим продуктам по уходу за кожей или добавкам рыбьего жира, но в любом случае я не жалуюсь. Лолис заверила меня, что, как и все, что касается тела, мы не можем ожидать результатов в одночасье.Я подошел к концу своего месячного путешествия с рыбьим жиром, и хотя я не заметил грандиозных изменений в своей коже, я собираюсь придерживаться его. Своим лицом я научился принимать мелкие победы. Я возьму более яркую, более увлажненную кожу, чем то, с чем я имел дело каждый день.

Карлсон Масло печени дикой норвежской трески со вкусом лимона 24 доллара США

Магазин

6 Польза и использование омега-3 для кожи и волос

Омега-3 жиры являются одними из наиболее изученных питательных веществ.

Они богаты такими продуктами, как грецкие орехи, морепродукты, жирная рыба, а также некоторые семена и растительные масла. Они подразделяются на три типа: альфа-линоленовая кислота (ALA), эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA).

Омега-3 жиры известны своей мощной пользой для здоровья, в том числе их способностью бороться с депрессией, уменьшать воспаление и уменьшать маркеры сердечных заболеваний. Кроме того, менее известным преимуществом является то, что они могут принести пользу вашей коже и волосам (1, 2, 3, 4).

Вот 6 научно обоснованных преимуществ омега-3 для вашей кожи и волос.

Омега-3 могут защищать от вредных солнечных лучей ультрафиолета A (UVA) и ультрафиолета B (UVB).

Исследования показали, что добавление комбинации DHA и EPA — двух длинноцепочечных омега-3 — может снизить чувствительность кожи к ультрафиолетовым (УФ) лучам (5).

В одном небольшом исследовании участники, которые потребляли 4 грамма EPA в течение 3 месяцев, повысили свою устойчивость к солнечным ожогам на 136%, в то время как в группе плацебо значительных изменений не наблюдалось (6).

В другом исследовании участники, которые наносили на кожу сардиновое масло, богатое EPA и DHA, после воздействия УФ-В испытали примерно на 25% меньше покраснений по сравнению с контрольной группой.Однако другие типы омега-3 не оказывали такого же эффекта (7).

Есть некоторые свидетельства того, что омега-3 могут также уменьшать тяжесть симптомов некоторых нарушений светочувствительности, включая кожную сыпь или пузыри, заполненные жидкостью, после воздействия ультрафиолета (5).

Однако исследований по этой теме мало, и прежде чем можно будет сделать выводы, необходимы дополнительные исследования.

обзор

Омега-3 могут повысить сопротивляемость вашей кожи солнечным ожогам, уменьшить выраженность покраснения кожи после воздействия ультрафиолета и облегчить симптомы некоторых расстройств светочувствительности.Однако необходимы дополнительные исследования.

Диета, богатая омега-3, может помочь предотвратить или уменьшить серьезность прыщей.

Омега-3 уменьшают воспаление, и новые данные свидетельствуют о том, что прыщи могут быть в первую очередь вызваны воспалением. Следовательно, омега-3 могут косвенно бороться с прыщами (2, 8).

В нескольких исследованиях сообщалось об уменьшении количества угревой сыпи при добавлении омега-3 либо отдельно, либо в сочетании с другими питательными веществами (9, 10, 11, 12).

Добавки омега-3, по-видимому, также уменьшают побочные эффекты изотретиноина, препарата, обычно используемого для лечения тяжелых или устойчивых угрей (13).

Однако в нескольких исследованиях наблюдались эффекты только омега-3, а не в сочетании с другими соединениями, и эффекты, по-видимому, различаются в зависимости от человека. Таким образом, необходимы дополнительные исследования.

резюме

Добавки омега-3, принимаемые отдельно или в сочетании с другими добавками, могут помочь предотвратить прыщи или уменьшить их тяжесть. Однако для подтверждения этих эффектов необходимы дополнительные исследования.

Омега-3 могут увлажнять кожу и бороться с покраснением, сухой или зудящей кожей, вызванными кожными заболеваниями, такими как атопический дерматит и псориаз.

Это потому, что омега-3, по-видимому, улучшают барьерную функцию кожи, удерживая влагу и удерживая раздражители (14, 15).

В одном небольшом исследовании у женщин, которые ежедневно потребляли около половины чайной ложки (2,5 мл) льняного масла, богатого омега-3, через 12 недель увлажнение кожи увеличивалось на 39%. Их кожа также была менее грубой и чувствительной, чем у тех, кто принимал плацебо (16).

Высокое потребление омега-3 также связано с более низким риском атопического дерматита у младенцев и улучшением симптомов псориаза у взрослых.Тем не менее, другие исследования не смогли воспроизвести эти результаты (17, 18, 19).

Различные дозировки и способы доставки, используемые в разных исследованиях, могут частично объяснить противоречивые результаты (20).

Следовательно, необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет сделать убедительные выводы.

резюме

Омега-3 могут увлажнять кожу и защищать ее от раздражителей и кожных заболеваний, таких как атопический дерматит и псориаз. Однако для подтверждения этих эффектов необходимы дополнительные исследования.

Омега-3 могут также иметь дополнительные преимущества.

4. Может ускорить заживление ран. Исследования на животных показывают, что вводимые внутривенно или местно омега-3 могут ускорять заживление ран, но необходимы исследования на людях (21).
5. Может снизить риск рака кожи. Рацион, богатый омега-3, может предотвратить рост опухолей у животных. Однако для подтверждения этого необходимы исследования на людях (22, 23).
6. Может ускорить рост волос и уменьшить их выпадение. Исследования в пробирках и на животных показывают, что омега-3 могут стимулировать рост волос. Необходимы дополнительные исследования влияния омега-3 на рост и выпадение волос у людей (24, 25).

Важно отметить, что только небольшое количество исследований изучали эти преимущества на людях. Кроме того, в исследованиях часто использовалось несколько добавок одновременно, что затрудняло отделение эффектов омега-3 от эффектов других добавок. Следовательно, необходимы дополнительные исследования.

обзор

Омега-3 могут ускорить заживление ран, ускорить рост волос, уменьшить их выпадение и даже снизить риск рака кожи.Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эти преимущества.

Омега-3 — это полезные жиры, содержащиеся в рыбе, морепродуктах и ​​растительных продуктах, таких как грецкие орехи, семена льна, семена конопли и семена чиа.

Эти жиры не только обладают мощной пользой для здоровья, но и полезны для волос и кожи. Хотя исследования ограничены, они, по-видимому, повышают сопротивляемость вашей кожи солнечным ожогам, уменьшают прыщи и защищают от сухой, красной и зудящей кожи.

В целом, эти полезные жиры — легкое и достойное дополнение к вашему рациону, так как они приносят пользу не только вашим волосам и коже, но и вашему здоровью в целом.

6 Польза и применение омега-3 для кожи и волос

Омега-3 жиры являются одними из наиболее изученных питательных веществ.

Они богаты такими продуктами, как грецкие орехи, морепродукты, жирная рыба, а также некоторые семена и растительные масла. Они подразделяются на три типа: альфа-линоленовая кислота (ALA), эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA).

Омега-3 жиры известны своей мощной пользой для здоровья, в том числе их способностью бороться с депрессией, уменьшать воспаление и уменьшать маркеры сердечных заболеваний.Кроме того, менее известным преимуществом является то, что они могут принести пользу вашей коже и волосам (1, 2, 3, 4).

Вот 6 научно обоснованных преимуществ омега-3 для вашей кожи и волос.

Омега-3 могут защищать от вредных солнечных лучей ультрафиолета A (UVA) и ультрафиолета B (UVB).

Исследования показали, что добавление комбинации DHA и EPA — двух длинноцепочечных омега-3 — может снизить чувствительность кожи к ультрафиолетовым (УФ) лучам (5).

В одном небольшом исследовании участники, которые потребляли 4 грамма EPA в течение 3 месяцев, повысили свою устойчивость к солнечным ожогам на 136%, в то время как в группе плацебо значительных изменений не наблюдалось (6).

В другом исследовании участники, которые наносили на кожу сардиновое масло, богатое EPA и DHA, после воздействия УФ-В испытали примерно на 25% меньше покраснений по сравнению с контрольной группой. Однако другие типы омега-3 не оказывали такого же эффекта (7).

Есть некоторые свидетельства того, что омега-3 могут также уменьшать тяжесть симптомов некоторых нарушений светочувствительности, включая кожную сыпь или пузыри, заполненные жидкостью, после воздействия ультрафиолета (5).

Однако исследований по этой теме мало, и прежде чем можно будет сделать выводы, необходимы дополнительные исследования.

обзор

Омега-3 могут повысить сопротивляемость вашей кожи солнечным ожогам, уменьшить выраженность покраснения кожи после воздействия ультрафиолета и облегчить симптомы некоторых расстройств светочувствительности. Однако необходимы дополнительные исследования.

Диета, богатая омега-3, может помочь предотвратить или уменьшить серьезность прыщей.

Омега-3 уменьшают воспаление, и новые данные свидетельствуют о том, что прыщи могут быть в первую очередь вызваны воспалением. Следовательно, омега-3 могут косвенно бороться с прыщами (2, 8).

В нескольких исследованиях сообщалось об уменьшении количества угревой сыпи при добавлении омега-3 либо отдельно, либо в сочетании с другими питательными веществами (9, 10, 11, 12).

Добавки омега-3, по-видимому, также уменьшают побочные эффекты изотретиноина, препарата, обычно используемого для лечения тяжелых или устойчивых угрей (13).

Однако в нескольких исследованиях наблюдались эффекты только омега-3, а не в сочетании с другими соединениями, и эффекты, по-видимому, различаются в зависимости от человека. Таким образом, необходимы дополнительные исследования.

резюме

Добавки омега-3, принимаемые отдельно или в сочетании с другими добавками, могут помочь предотвратить прыщи или уменьшить их тяжесть. Однако для подтверждения этих эффектов необходимы дополнительные исследования.

Омега-3 могут увлажнять кожу и бороться с покраснением, сухой или зудящей кожей, вызванными кожными заболеваниями, такими как атопический дерматит и псориаз.

Это потому, что омега-3, по-видимому, улучшают барьерную функцию кожи, удерживая влагу и удерживая раздражители (14, 15).

В одном небольшом исследовании у женщин, которые ежедневно потребляли около половины чайной ложки (2,5 мл) льняного масла, богатого омега-3, через 12 недель увлажнение кожи увеличивалось на 39%. Их кожа также была менее грубой и чувствительной, чем у тех, кто принимал плацебо (16).

Высокое потребление омега-3 также связано с более низким риском атопического дерматита у младенцев и улучшением симптомов псориаза у взрослых. Тем не менее, другие исследования не смогли воспроизвести эти результаты (17, 18, 19).

Различные дозировки и способы доставки, используемые в разных исследованиях, могут частично объяснить противоречивые результаты (20).

Следовательно, необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет сделать убедительные выводы.

резюме

Омега-3 могут увлажнять кожу и защищать ее от раздражителей и кожных заболеваний, таких как атопический дерматит и псориаз. Однако для подтверждения этих эффектов необходимы дополнительные исследования.

Омега-3 могут также иметь дополнительные преимущества.

4. Может ускорить заживление ран. Исследования на животных показывают, что вводимые внутривенно или местно омега-3 могут ускорять заживление ран, но необходимы исследования на людях (21).
5. Может снизить риск рака кожи. Рацион, богатый омега-3, может предотвратить рост опухолей у животных. Однако для подтверждения этого необходимы исследования на людях (22, 23).
6. Может ускорить рост волос и уменьшить их выпадение. Исследования в пробирках и на животных показывают, что омега-3 могут стимулировать рост волос. Необходимы дополнительные исследования влияния омега-3 на рост и выпадение волос у людей (24, 25).

Важно отметить, что только небольшое количество исследований изучали эти преимущества на людях. Кроме того, в исследованиях часто использовалось несколько добавок одновременно, что затрудняло отделение эффектов омега-3 от эффектов других добавок. Следовательно, необходимы дополнительные исследования.

обзор

Омега-3 могут ускорить заживление ран, ускорить рост волос, уменьшить их выпадение и даже снизить риск рака кожи. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эти преимущества.

Омега-3 — это полезные жиры, содержащиеся в рыбе, морепродуктах и ​​растительных продуктах, таких как грецкие орехи, семена льна, семена конопли и семена чиа.

Эти жиры не только обладают мощной пользой для здоровья, но и полезны для волос и кожи. Хотя исследования ограничены, они, по-видимому, повышают сопротивляемость вашей кожи солнечным ожогам, уменьшают прыщи и защищают от сухой, красной и зудящей кожи.

В целом, эти полезные жиры — легкое и достойное дополнение к вашему рациону, так как они приносят пользу не только вашим волосам и коже, но и вашему здоровью в целом.

Как рыбий жир с Омега-3 может помочь при прыщах — Скинография

Очень немногие из нас выживают в подростковом возрасте без каких-либо изъянов. Но если у вас только начали развиваться прыщи, когда вы стали старше, иметь дело с пятнами и морщин кажется особенно несправедливым.

Если вы начинаете подозревать, что мать-природа все еще думает, что вы подросток, вы не одиноки. Сообщаемое исследование показало, что число взрослых Новой Зеландии, обращающихся за специализированным лечением акне, увеличилось на 214%. Более чем каждый третий из них был старше 35 лет, а девять процентов — старше 55 лет.

А причина этой эпидемии прыщей? Каждая четвертая из 92 частных дерматологических клиник, принявших участие, сказала, что это произошло из-за нашей напряженной жизни, колебания гормонов и плохого питания.

Угри появляются, когда ваше тело чрезмерно вырабатывает кожный жир, называемый кожным салом. Излишки кожного сала и омертвевшие клетки кожи забиваются в крошечных волосяных фолликулах, создавая идеальную среду для размножения нормальных кожных бактерий. Когда ваша иммунная система пытается сопротивляться, это вызывает воспалительную реакцию акне — покраснение, отек и пятна, заполненные гноем.

Но в то время как высыпания у молодых людей, как правило, проходят после того, как утихают гормоны, вызывающие прыщи, у взрослых прыщей нет установленной конечной точки. Для решения этой проблемы требуется целостный подход, который включает в себя актуальные решения, управление стрессом и пристальное внимание к своей диете — и именно здесь качественная добавка с рыбьим жиром Омега-3 может сыграть такую ​​жизненно важную роль.

Прием добавок Омега-3 от прыщей может сделать вашу кожу менее склонной к появлению пятен и прыщей. Незаменимые жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире Омега-3, не только приносят пользу коже, успокаивая воспалительную реакцию организма на избыток кожного сала и бактерий, они также могут устранить корень проблемы, помогая регулировать гормоны, вызывающие прыщи, такие как тестостерон и андрогены.

Так какая же добавка Омега-3 лучше всего от гормональных прыщей?

Лучшие добавки с омега-3 от гормональных прыщей — это те, которые содержат самый высокий уровень ЭПК и ДГК, поскольку было доказано, что именно эти две незаменимые жирные кислоты помогают регулировать гормоны и снимать воспаление. Выберите рыбий жир клинической силы, поскольку вы можете получить EPA и DHA только из животных источников, таких как жирная рыба, а не из растительных источников. Обратите внимание на рыбий жир, который был проверен на токсины, и не забирайте его по истечении срока годности.Если масло прогорклое, нежные жирные кислоты могут стать поврежденными и превратиться в вредные для кожи свободные радикалы. После многих лет исследований мы выбрали BePure Three в качестве поддержки Омега 3. Она не только самая чистая и высококонцентрированная, но и используемая рыба небольшого размера, не содержит тяжелых металлов и производится из экологически чистых источников.

Могут ли добавки с рыбьим жиром омега-3 помочь при прыщах?

Связь между угревой сыпью и западной диетой сильна, и доказательств становится все больше. Популяционные исследования показывают, что в обществах, где люди придерживаются незападной диеты, прыщи практически не встречаются.В статье, опубликованной в Архиве дерматологии, группа исследователей изучила 1200 подростков и взрослых в Новой Гвинее и удаленной части Парагвая, которые придерживаются диеты из фруктов, овощей, морепродуктов и постного мяса, и не обнаружила ни одного очага угревой сыпи. два года обучения.

Западная диета, хотя и изобилует воспалениями, вызывающими омега-6 (такие как растительные и растительные масла, повсеместно присутствующие в обработанной пище), серьезно не хватает жирных кислот омега-3 с более длинной цепью, которые организм не может произвести сам.Около 150 лет назад соотношение Омега-3 к 6 в нашем рационе было 1: 1, а сейчас оно ближе к 1:15. Многочисленные исследования показывают, что недостаток жирных кислот Омега-3 может привести к целому ряду кожных заболеваний, и акне — одно из них.

Прием омега-3 для кожи может помочь с прыщами по трем причинам. Во-первых, он может регулировать гормоны, такие как тестостерон, которые вызывают перепроизводство кожного сала. Во-вторых, его незаменимая жирная кислота EPA превращается в организме в мощные противовоспалительные и антибактериальные вещества, успокаивающие воспалительную реакцию.И, в-третьих, он может остановить выработку печенью гормона, называемого «инсулиноподобный фактор роста 1» (IGF-1), который, в свою очередь, может успокаивать пятна.

Как омега-3 помогает вылечить гормональные прыщи?

Подобно прыщам у подростков, прыщи у взрослых также имеют гормональную основу, поэтому они особенно часто встречаются у женщин во время гормональных колебаний, таких как менструация, беременность и менопауза. Виновником гормональных прыщей обычно является тестостерон, мужской половой гормон, который вызывает прыщи, чрезмерно стимулируя сальные железы, чтобы они производили больше кожного сала, и делая клетки кожи более липкими и более склонными к закупорке волосяных фолликулов.

Прием Омега-3 от гормональных прыщей помогает организму вырабатывать семейство гормонов, известных как простагландины, которые могут регулировать количество вырабатываемого организмом тестостерона. В исследовании 2013 года было обнаружено, что женщины с синдромом поликистозных яичников, получавшие добавку омега-3 в течение восьми недель, имели значительно более низкие уровни тестостерона в кровотоке, чем в начале исследования.

Сколько рыбьего жира Омега-3 мне следует принимать при прыщах?

Когда дело доходит до ежедневных доз Омега-3 от прыщей, достаточно 2–4 капсул рыбьего жира клинической силы, такого как BePure Three.Вам также нужно подождать не менее двух-четырех месяцев, чтобы увидеть эффект на вашей коже.

Просто помните, что не все добавки с рыбьим жиром Омега-3 созданы одинаково. Лучший рыбий жир от прыщей будет иметь высокий уровень EPA и DHA на капсулу или чайную ложку, и эту информацию будет легко найти, а не напечатать мелким шрифтом.

BePure Three содержит все незаменимые жирные кислоты, необходимые для получения полного спектра полезных свойств Омега-3 от прыщей, включая 1026 мг Омега-3 (800 мг ЭПК, 800 мг ДГК и 1400 мг Омега-3 в целом) в каждой отдельной капсуле.

Может ли рыбий жир с омега-3 вызвать прыщи?

Если ваша кожа уже стала жирной, вы можете беспокоиться о том, что употребление большего количества масел, таких как Омега-3, усугубит акне, особенно если вы слышали, как рыбий жир может помочь при состояниях сухой кожи, таких как экзема и псориаз.

Но вместо того, чтобы заставлять вас производить больше кожного сала, вызывающего появление пятен, Омега 3 регулирует его выработку, то есть может помочь, если у вас сухая кожа или жирная. И, конечно же, одновременно снимает воспаление.

Однако прием Омега-3 может усугубить акне, если ваш рыбий жир прогорклый. Длинноцепочечные полиненасыщенные жиры, такие как рыбий жир, хрупки и склонны к окислению, которое в организме может привести к окислительному стрессу — ключевому элементу при высыпании прыщей. Легкий способ узнать, окислилась ли ваша добавка с рыбьим жиром, — это если у нее сильный рыбный запах, который повторяется на вас.

Храните рыбий жир Омега 3 в холодильнике и инвестируйте в добавки хорошего качества, такие как BePure Three. В Skinography мы делаем все возможное, чтобы минимизировать окисление во всех источниках наших продуктов.

Как Омега 3 может помочь при шрамах от прыщей?

Если вы не Гарри Поттер, скорее всего, вы не будете рассматривать шрамы как волшебную тему для разговора. Существует много различных типов шрамов от угревой сыпи, от глубоких углублений, называемых рубцами от ледоруба, до более широких углублений, называемых рубцами товарного вагона, до выпуклых и красных пятен, известных как келоидные рубцы. Существует также тип, называемый гиперпигментацией, когда пятно оставляет на коже обесцвеченный след.

Когда вы принимаете добавки Омега-3 от прыщей, вы также можете заметить улучшение рубцевания из-за воздействия длинноцепочечных жирных кислот EPA на коллаген.

Углубленные шрамы, такие как шрамы типа «ледоруб» и «крытый вагон», образуются, когда организм вырабатывает слишком мало коллагена в ответ на травму. Известно, что употребление рыбьего жира благотворно влияет на коллаген и эластин в организме благодаря его антиоксидантным свойствам.

Рыбий жир для лечения шрамов от угревой сыпи также может помочь в лечении красных воспаленных келоидов, которые оставляют после себя особенно серьезные поражения. Согласно рецензируемому журналу Wounds, EPA в рыбьем жире значительно ингибирует рост келоидных рубцов.

Так вылечит ли он прыщи?

Для многих прием Омега-3 значительно улучшает кожу, но нет двух одинаковых людей. Прием лучших добавок от прыщей — отличное начало, но может ли Омега-3 вылечить прыщи самостоятельно?

Объявление войны такому стойкому заболеванию кожи, как прыщи, означает борьбу с ним по нескольким направлениям. И хотя Омега 3 может оказаться секретным оружием вашей кожи, это не единственное, что должно быть в вашем арсенале. Вам также нужно будет контролировать уровень стресса, следить за продуктами, которые вы наносите на кожу, и сокращать количество рафинированного сахара.

Тогда, когда на вашей стороне будут все эти спасители кожи, ваша кожа будет вооружена всем, что необходимо для победы в битве с пороками.

BioTRUST OmegaKrill Reviews — Действительно ли добавка с омега-крилем работает?

Нью-Йорк, Нью-Йорк (TS Newswire) — 15 сентября 2020 г.

BioTRUST OmegaKrill — это пищевая добавка со сбалансированным количеством омега-3 и омега-6 без загрязнения или включения химических веществ. Этот продукт является одним из лучших источников рыбьего жира и масла криля, поскольку он был обработан таким образом, чтобы сохранить в чистоте природные полезные свойства омега-жирных кислот.

Приобретите BioTRUST OmegaKrill по специальной сниженной цене здесь

Знаете ли вы о многочисленных преимуществах, которые рыбий жир может принести вашему здоровью? Рыбий жир, богатый омега-жирными кислотами, часто является источником молодости. К сожалению, большинство добавок с рыбьим жиром не столь сильны, чисты или надежны. Это заставляет вас полагаться на безрецептурные препараты и так называемые эффективные мази для улучшения своего здоровья.

Добавка BioTRUST OmegaKrill — это естественное решение проблем с суставами, кожей и настроением.Вы можете ознакомиться с обзором ниже, чтобы узнать больше об этой формуле. В нем будут обсуждаться функции продукта, преимущества, использование, цены и многое другое.

Обзор BioTRUST OmegaKrill

Вы устали слышать о том, насколько полезными могут быть добавки с рыбьим жиром, но находите те, которые вы пробовали, абсолютно бесполезными? Проблема с большинством продуктов из рыбьего жира заключается в том, что они не содержат достаточного количества омега-3, в то время как содержат много омега-6. Это приводит к дисбалансу, который делает продукты совершенно неэффективными для большинства пользователей.

Кроме этого, большинство продуктов из рыбьего жира:

Делайте ложные заявления. На самом деле они не содержат ингредиентов, указанных на этикетке, а иногда вообще не содержат EPA и DHA!

Некоторые действительно содержат EPA и DHA, но в неправильных пропорциях. Это означает, что EPA больше, чем DHA, что бессмысленно, поскольку DHA может превращаться в EPA, но не наоборот. Более того, ДГК намного полезнее.

Тогда есть проблема ужасного вкуса и последствий.У людей появляется отрыжка с неприятным запахом после приема добавок с рыбьим жиром, поэтому они вообще перестают их принимать. Это происходит, когда добавки прогорклые и нестабильные.

И, наконец, проблема загрязнения. Опасные токсины и тяжелые металлы, содержащиеся в добавках, делают их небезопасными для использования. Некоторые из вредных веществ, содержащихся в этих продуктах, также оказывают токсическое действие на ваши почки, печень и сердце.

Вы можете получить омега-6 и 3 из добавок на растительной основе, но они содержат АЛК и недостаточно ДГК и ЭПК.Это означает, что вы не получите желаемых результатов. Есть ли решение этой широко распространенной, нескончаемой проблемы?

Есть: вы можете выбрать BioTRUST OmegaKrill, продукт, которому вы можете доверять, поскольку он имеет высшее качество и не содержит следов токсинов. Он поступает от ведущего бренда питания и велнеса под названием BioTRUST и был разработан опытным врачом. (Получите скидку до 51%) Нажмите здесь, чтобы заказать BioTRUST OmegaKrill по самой низкой цене в Интернете

Это не просто добавка с рыбьим жиром, потому что она не только содержит рыбий жир, но и масло криля.Он полезен для сердца, мозга, гормонов, суставов и настроения. Фактически, он также может укрепить вашу иммунную систему и улучшить вашу внешность благодаря своим антивозрастным свойствам.

Что отличает OmegaKrill от BioTRUST?

Это 5-звездочная добавка, получившая оценку Международной программы стандартов рыбьего жира. Это показывает, что криль BioTRUST Omega оказался очень мощным, чистым и свежим, поскольку он был создан с соблюдением строгих мер. Вот еще шесть качеств этого продукта, которые отличают его от толпы добавок криля и рыбьего жира:

Высокоэффективный

В добавке BioTRUST Omega Krill вы получаете необходимое количество DHA и EPA.Компания проверяет наличие нужного количества этих двух компонентов, что подтверждается независимыми лабораториями. Он не делает ложных заявлений относительно ингредиентов, которые были добавлены в формулу.

Большое количество DHA

В отличие от других продуктов на рынке, этот содержит только оптимальное количество DHA. Как уже упоминалось, DHA больше необходима вашему организму для улучшения здоровья и большинства антивозрастных эффектов.

Максимальное поглощение

Поскольку омега-3 присутствуют в формуле в их естественной форме триглицеридов, нежные масла сохраняются.Кроме того, присутствующие материалы также более биодоступны, что означает, что они в достаточной степени усваиваются организмом и не расходуются.

Никакой рыбной отрыжки

Добавка Omega Krill BioTRUST была произведена путем сверхкритической экстракции CO2. Этот процесс щадящий и эффективный. Он очищает и гарантирует, что концентрация омега-жирных кислот, содержащихся в нем, не снижается. Это гарантирует, что не будет отвратительной рыбной отрыжки или неприятного привкуса.

Отсутствие загрязнения

Еще одной замечательной особенностью этого дополнения является то, что оно было протестировано в сторонних лабораториях. В формуле нет вредных тяжелых металлов или токсинов, что означает, что она безопасна для ежедневного использования.

Маленькие капсулы

Большинство других добавок с рыбьим жиром и маслом криля трудно проглотить. Это потому, что они огромны по размеру и бывают сложными. Он такой же маленький, как крестики-нолики, а это значит, что вы можете легко и без проблем проглотить его.

Преимущества приема OmegaKrill

Согласно BioTRUST, ниже приведены некоторые преимущества, которые потребители могут ожидать от своего продукта Omega Krill:

Он укрепляет вашу иммунную систему. А это значит, что продукт убережет ваше здоровье от недугов и инфекций. Это также улучшает восстановление.

Продукт улучшает зрение и снижает симптомы усталости глаз.

Борется с умственной усталостью и улучшает работу мозга.

Помогает быстрее восстановиться после физической активности.

Он также увеличивает способность вашего тела сжигать жир во время упражнений.

Улучшает внешний вид за счет увлажнения кожи, повышения ее эластичности и уменьшения морщин.

Он также снижает окислительный стресс, поскольку содержит антиоксиданты. (Индивидуальные результаты могут отличаться)

Как использовать BioTRUST Omega Krill?

Добавка OmegaKrill содержит 90 капсул в каждой баночке. Вы должны принимать три мягкие гелевые капсулы в день, чтобы получить потрясающие результаты.Большинство людей постепенно сокращают количество таблеток, которые они принимают в день, по мере того, как начинают проявляться преимущества. Убедитесь, что вы делаете этот продукт регулярной частью своего рациона. Принимайте добавку ежедневно, следуя каждой инструкции, указанной на этикетке продукта. Следуйте инструкциям на этикетке относительно его правильной дозировки и направления. Получите BioTRUST OmegaKrill с официального сайта

Безопасно ли использовать OmegaKrill?

Эта пищевая добавка не содержит вредных ингредиентов.Он был разработан в соответствии с требованиями GMP и поставляется надежной компанией BioTRUST. Он не содержит стимуляторов и кофеина. Таким образом, риск возникновения негативных побочных эффектов практически отсутствует.

Вы можете безопасно использовать добавку BioTRUST OmegaKrill ежедневно. Помимо того, что это добавка от надежной компании, добавка также заслуживает доверия, потому что у нее есть положительные отзывы покупателей, размещенные на веб-сайте. Это означает, что люди могут сказать много хорошего о его эффективности, что является доказательством того, что он работает!

Следует отметить одну важную вещь, хотя он может содержать аллергены.Он содержит вещества из рыбы и моллюсков и был произведен на предприятии, которое также обрабатывает сою, молоко, яйца, орехи и пшеницу. Поэтому лучше всего, если вы проконсультируетесь со своим врачом, прежде чем включать эту добавку в свой распорядок дня, если у вас есть какие-либо аллергии. Если вы заметили какие-либо побочные реакции, обратитесь к врачу.

BioTRUST Omega Krill Цены и доступность

Эта добавка Omega Krill доступна для покупки только на официальном сайте BioTRUST.Вот как выглядят цены:

Один флакон этого продукта стоит 39 долларов

Три флакона этой добавки идут в упаковке, каждая по 34 доллара

Шесть флаконов этой добавки входят в упаковку, каждая по 29 долларов

Эти это самые низкие доступные цены на это дополнение, так что воспользуйтесь выгодными предложениями прямо сейчас! Большинство клиентов заказывают одну из оптовых упаковок, чтобы подарить продукт и близким.

Чтобы ваша покупка была безопасной, вам предлагается 60-дневная гарантия возврата денег.В течение этого времени вы можете попробовать продукт, и если он покажет вам отличные результаты, оставьте его.