Рыбий жир в капсулах от морщин отзывы: БАД Рыбий жир | Отзывы покупателей

БАД Рыбий жир — «ОГРОМНЫЙ ОТЗЫВ О РЫБЬЕМ ЖИРЕ! Стиль жизни или философия здоровья — называйте как хотите! Как правильно употреблять? Рыбий жир для ВОЛОС и Женского здоровья, для КОЖИ и НОГТЕЙ. ПОХУДЕНИЕ при помощи рыбьего жира. »

Всем доброго времени суток!

 

БОльшую половину сознательной жизни я игнорировала рыбий жир, вспоминая о нем как о противном, ужасном и… бесполезном. «Ну, и зачем мне какой-то жир?? Я потолстеть не хочу!»

 

Это уже потом юношеский максимализм тупизм стал отступать, я стала изучать большое количество инфы о правильном питании, полезных (оказывается!) жирах и многом-многом другом. Я искренне рада, что в моей жизни произошел этот момент осознания и пересмотра своего режима питания: поскольку чем раньше человек осознает, что ответственность за его здоровье лежит лишь на нем, тем для него же лучше.

 

Итак, сегодня расскажу о месте и значении рыбьего жира в моей жизни.

Рыбий жир: отзывы

 

Рыбий жир – это маслянистая жидкость, получаемая из печени тресковых рыб.

В его состав входят три основных компонента: витамин А, витамин Д и жирные кислоты Омега-3.

 

Все помнят рыбий жир в жидком виде — трудно сказать о его приятности, я и сейчас недолюбливаю жареную или запеченую жирную рыбу — прямо противно становится. Ем только сухое мясо

Именно для таких преверед и был придуман рыбий жир в капсулах — восхитительное изобретение, как мне кажется!

Рыбий жир: отзывы

 

ХАРАКТЕРИСТИКИ

 

Форма и размер капсул рыбьего жира может существенно отличаться — я принимала как маленькие кругляшки, так и вот такие продолговатые капсулы. В основном, они желатиновые.

 

Цвет — золотистый. Однако внутри капсул сам жир может быть попросту прозрачным, это уже зависит от степени очистки.

Рыбий жир: отзывы

 

Запах — рыбий жир в капсулах не пахнет! По крайней мере, — рыбой)) Некоторые производители умудряются еще снабдить эту полезность лимонным вкусом и ароматом — но я этого прикола не поняла, лучше уже нейтральные капсулки.

 

Вкус — желатиновая оболочка не устаю благодарить за нее ученых ограждает наши бедные рецепторы от контакта с самим жиром, поэтому на вкус мне такие капсулы ничем не отличаются от других пилюль. Несколько раз я случайно прокусывала капсулу (не разговаривайте во время еды xD ), вот тогда я почувствовала всю «прелесть» мерзость вкуса.

Рыбий жир: отзывы

 

ПОЛЬЗА РЫБЬЕГО ЖИРА

• оказывает оздоравливающее воздействие при воспалениях;
• регулирует артериальное давление и температуру тела;
• участввует в формировании защитных оболочек внутренних органов;
• снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний;
• снижает риск тромбообразования;
• уменьшать уровень холестерина в крови;
• ускорять заживление язвы желудка и двенадцатипёрстной кишки.
• замедляет развитие различных онкологических заболеваний, в частности появление новообразований в молочных железах;
• в случае если человек болен онкологическим заболеванием, данный препарат помогает приостановить уменьшение массы тела, которое влечет за собой слабость и потерю сил;
• благотворно воздействует на состояние кожи, волос и ногтей;
• улучшению состояния суставов при таком заболевании как артрит, повышает уровеньподвижности, уменьшая болевые ощущения, приостанавливая формированию воспалительных процессов;
• способствует уменьшению уровня агрессивности, в том числе помогает уменьшить формирование гормонов стресса.
• содержащиеся в составе Омега-3 кислоты нормализуют гормональный уровень и благоприятно воздействуют на менструальный цикл

Рыбий жир: отзывы

 

РЫБИЙ ЖИР: МЕДИЦИНСКИЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

• Аллергическая реакция на рыбу или на само вещество;
• Болезни щитовидной железы;
• Болезни почек, мочевыводящей системы;
• Заболевания желудочно-кишечного тракта;
• Активная форма туберкулёза;
• Большое содержание кальция в крови;
• Повышенный уровень холестерина в крови;
• Беременность, период лактации.

Рыбий жир: противопоказания

Поскольку некоторые пункты являются одновременно и показаниями к приему рыбьего жира, то:

Медики в таких ситуациях рекомендуют просто аккуратный прием данного препарата под контролем врача.

 

МОЙ ОПЫТ ПРИМЕНЕНИЯ РЫБЬЕГО ЖИРА

Сразу оговорюсь, что рыбий жир я принимаю «плотными» курсами: 2 месяца приема/1месяц перерыва

Принимаю эту добавку только во время еды, на сытый желудок: утром 1 капсулу во время завтрака, и вечером — еще 1 капсулу.

Рыбий жир: мой опыт применения

 

В первое время от начала курса я чувствовала запах рыбы у себя во рту спустя 10-15 минут после приема капсулы, некоторых это бесит, но я особого дискомфорта не испытывала, т.к. он был легким. Данное ощущение быстро проходит, да и срустя 1-2 недели приема больше не появляется. Самое интересное, что оно сопровождает каждый мой новый курс приема рыбьего жира.

Рыбий жир: отзывы

 

В моем случае можно отметить влияние рыбьего жира во многих сферах:

 

Кожа

Да, и еще раз — да! Приема рыбьего жира помогает мне справляться с шелушениями (около носа и на щеках), т.к. зимой эта проблема становится для меня достаточно остро.

Кожа становится более упругой и реже появляются несовершенства — вроде мелких прыщиков и подкожных воспалений.

Рыбий жир: влияние на кожу

 

Цикл

Я заметила, что прием полезных жиров, в том числе рыбьего жира, буквально отлаживает все процессы в моем организме — возможно, все из-за того, что ранее жировая часть моего рациона ограничивалась только эклерами, жареной курочкой и прочей «жирностью», не имеющей ничего общего с пользой.

На фоне регулярного приема рыбьего жира я заметила бОльшую регулярность КД и чуть более легкое протекание ПМС.

Рыбий жир для женщин

 

Снижение веса

Хоть я и читала о возможности снижения веса за счет приема рыбьего жира, но на себе я этого не заметила. Возможно, рыбий жир сработает, если вес жействительно очень ЛИШНИЙ (15-20-30 кг), а не 2-3 несчастных кило.

 

Волосы

Я всегда страдала сухостью волос, отсутствием блеска + постоянным выпадением. Именно проблему выпадения рыбий жир помог скорректировать, волосы стали более крепкими у корней, чтоли. К сожалению, вопрос сухости и ломкости волос так и остался открытым.

Рыбий жир: влияние на волосы

 

Ногти

Благодаря приему полезных жиров, эластичность моих ноготков значительно улучшилась — они все так же остались тонкими, но зато видна бОльшая гибкость, кончики уже не крошатся как раньше.

Рыбий жир: влияние на ногти

 

Поскольку я основательно подхожу к приему различных добавок, могу от себя посоветовать (проверено на личном опыте) принимать рыбий жир с витаминками для глаз и биофлавоноидами, тогда эффект этих БАДов значительно увеличивается 😉

 

Итак, добавлять или нет рыбий жир в свой рацион, это дело каждого. Но была б я Министром Здравоохранения — выписывала практически всем принудительно, особенно — девушкам!!!

К сожалению, цены на качественный рыбий жир сейчас не особо радуют, поэтому рекомендую чередовать прием рыбьего жира и ЕГО ПОЛНОГО АНАЛОГА — Льняного масла (подробнейший отзыв по ссылке).

 

Желаю всем здроровья и красоты! Надеюсь, мой отзыв был Вам полезен!

 

Советую прочитать про одни из лучших капсул ОМЕГА-3 от Солгар — делюсь впечатлениями (влияние на кожу, волосы и ПМС).

 

Если есть вопросы — с радостью отвечу!

Омега-3 — все о пользе и вреде для организма женщин, мужчин и детей

https://ria.ru/20210402/omega-3-1604035948.html

Омега-3 — жирные кислоты против атеросклероза, астмы, депрессии

Омега-3 — все о пользе и вреде для организма женщин, мужчин и детей

Омега-3 — жирные кислоты против атеросклероза, астмы, депрессии

Омега-3 — незаменимые для организма человека вещества. В чем польза и вред Омега-3 для здоровья женщин и мужчин, в каких продуктах содержатся, кому нужны, а… РИА Новости, 26.04.2021

2021-04-02T20:53

2021-04-02T20:53

2021-04-26T14:51

общество

продукты

питание

здоровье — общество

здоровый образ жизни (зож)

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn25.img.ria.ru/images/151593/61/1515936107_0:0:5760:3240_1920x0_80_0_0_a66fea4ffcd54b377c1f59953a050d5b. jpg

МОСКВА, 2 апр — РИА Новости. Омега-3 — незаменимые для организма человека вещества. В чем польза и вред Омега-3 для здоровья женщин и мужчин, в каких продуктах содержатся, кому нужны, а кому противопоказаны, а также как выбрать Омег-3 комплекс и правильно его принимать — в материале РИА Новости.Что такое Омега-3Полинасыщенные жирные кислоты Омега-3 — это собирательное название нескольких жирных кислот, которые не синтезируются в нужных количествах в организме человека, однако необходимы для правильного питания и поддержания здоровья. Они принимают активное участие в обмене веществ, являются строительным материалом клеток, служат для профилактики атеросклероза, заболеваний сердца и сосудов, астмы, депрессии т.д. Наиболее важные Омега-3 жирные кислоты — альфа-линоленовая, эйкозапентаеновая и докозагексаеновая.В каких продуктах содержится Омега-3Главным источником Омега-3 является рыба, прежде всего, жирная и полужирная. Например, скумбрия, сардина, лосось, тунец, сельдь. Большое количество жирных кислот содержится в семенах льна, чиа и кунжуте. Также Омега-3 есть в грецких орехах, фасоли, цветной капусте, шпинате, брокколи, соевых бобах.Влияние Омега-3 на организм человекаОмега-3 жирные кислоты оказывают огромное влияние на организм человека. Они важны для полноценного кровообращения, правильной работы головного мозга, хорошего обмена веществ. Также Омега-3 обладают противовоспалительными свойствами, поддерживают активность лейкоцитов, улучшают вязкость крови, повышают энергию, стимулируют иммунную систему, укрепляя защитный барьер от вирусов и бактерий, снижают концентрацию гомоцистеина — аминокислоты, которая накапливается в организме и приводит к образованию тромбов.Польза Омега-3Омега-3 жирные кислоты необходимы для поддержания красоты, молодости и здоровья человека. Они позволяют уменьшить риск болезней сердца и сосудов, улучшают кровоснабжение, повышают когнитивные функции мозга — умственную работоспособность, память, концентрацию внимания, снижают давление, полезны для профилактики сахарного диабета. Дефицит Омега-3 грозит сухостью кожи и волос, быстрой утомляемостью, ломкими ногтями, бессонницей, депрессией, проблемами с суставами. Для печениОмега-3 могут оказывать положительное влияние на печень. Дело в том, что полинасыщенные жирные кислоты помогают образованию простагландинов, которые защищают печень от воспалений. Также уменьшается риск развития фиброза и цирроза, нормализуется синтез гликогена в печени. Для волосОмега-3 жирные кислоты важны для здоровья волос, они их питают, укрепляют, а также стимулируют утолщение и рост, оздоравливают кожу головы. Кроме этого, уменьшается воспаление волосяных фолликулов, что помогает против обильного выпадения. При недостатке Омега-3 волосы выглядят тусклыми, сухими, теряют эластичность и блеск, медленно растут и сильно секутся на кончиках. Для кожиОмега-3 весьма полезны для кожи. Жирные кислоты обладают противовоспалительным действием, за счет чего борются с акне, хроническими дерматитами, ускоряют заживление ран, защищают кожу от негативного воздействия окружающей среды, замедляют процессы старения, улучшают цвет лица и делают его сияющим. Другие полезные свойства Омега-3 жирных кислот — они устраняют сухость и шелушение кожи, удерживают в ней влагу, препятствуют преждевременному появлению морщин. Для сердцаСогласно научным исследованиям, Омега-3 полинасыщенные жирные кислоты снижают риск развития атеросклероза, ишемической болезни сердца, инсульта, инфаркта миокарда, тромбоза, полезны в восстановительный период после сердечного приступа. Они нормализуют артериальное давление и очищают сосуды от «плохого» холестерина, за счет чего задерживают образование холестериновых бляшек. Для суставовОмега-3 поддерживают здоровье суставов, препятствуют развитию остеопороза, жирные кислоты снимают воспаления и борются с потерей костной массы. Также они облегчают боли в суставах, помогают уменьшить симптомы ревматоидного артрита, при артрозе замедляют процесс разрушения суставного хряща. Вред Омега-3 и противопоказанияПеренасыщение организма Омега-3 небезопасно для здоровья человека. В частности, избыток может привести к расстройству кишечника и ЖКТ, тошноте, рвоте, болям в грудной клетке, воспалительным процессам, разжижению крови. Противопоказания к приему жирных кислот следующие:Польза Омега-3 для организма женщиныПолиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 улучшают мозговую деятельность и обмен веществ, облегчают симптомы предменструального синдрома, менопаузы. Другая польза для женщин заключается в стабилизации эмоционального состояния, снижении тревожности, улучшении настроения. Омега-3 положительно влияют на состояние волос и ногтей, делают кожу более чистой и уменьшают акне. При беременностиПо некоторым данным, прием Омега-3 во время беременности снижает риск преждевременных родов и рождения ребенка с низким весом. В период внутриутробного развития плода ему необходимы жирные кислоты, которые участвуют в формировании мозга, нервной системы, глазной сетчатки и некоторых других органов. Нехватка Омега-3 в худшем случае может привести к выкидышу и развитию различных патологий ребенка. Перед приемом следует проконсультироваться с врачом. После 40-50 летОмега-3 должны поступать в организм на протяжении всей жизни, однако они особенно полезны для женщин после 40 лет. Жирные кислоты помогают сохранить молодость кожи, облегчают симптомы менопаузы, снижают уровень «плохого» холестерина, уменьшают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, оказывают положительное действие на суставы, защищают от остеопороза. Польза и вред Омега-3 для здоровья мужчинДля мужчин Омега-3 необходимы для профилактики ишемической болезни сердца, которая может появиться из-за повышенных физических, психологических нагрузок и стресса. Жирные кислоты укрепляют сосуды, повышают их эластичность, уменьшают риск развития тромбоза, улучшают состояние мочеполовой системы, фертильность и сексуальную активность, а также служат профилактикой аденомы простаты. Польза Омега-3 для детейНехватка Омега-3 в детском возрасте может грозить задержкой роста и развития, частыми простудными заболеваниями, повышенной утомляемостью, снижением когнитивных способностей. Жирные кислоты в рационе ребенка улучшат его иммунитет и повысят сопротивляемость вирусам, укрепят нервную систему и помогут легче переносить стрессы, окажут благотворное влияние на мозговую деятельность — память, концентрацию внимания. Кроме этого, Омега-3 помогают против тревожности и беспокойства, оздоравливают кожу в подростковом периоде. Омега-3-6-9 — чем отличаются и что лучшеОсновное отличие состоит в том, что человеческий организм сильнее всего нуждается именно в не синтезируемом Омега-3, в то время как Омега-6 и Омега-9 в больших количествах содержатся в пище, которая употребляется практически ежедневно. Также в отличие от жирных кислот 3 и 6, Омега-9 может синтезироваться в организме. В целом, все эти жирные кислоты оказывают положительное влияние на здоровье человека и необходимы в рационе каждого. Польза и вред Омега-3 в капсулахЕсли с пищей в организм не поступает достаточное количество Омега-3, то следует купить биодобавку, чтобы восполнить дефицит жирных кислот. Такие препараты обладают теми же полезными свойствами, что и Омега-3, которые содержатся в продуктах питания. С осторожностью их стоит принимать при обострении холецистита, панкреатита, при туберкулезе, камнях в почках и т.д. Перед приемом следует проконсультироваться с врачом. Как правильно принимать Омега-3Пищевую добавку Омега-3 следует употреблять через полчаса после еды, запивая большим количеством воды, при этом капсулы не нужно разжевывать. Длительность курса может доходить до трех месяцев, однако точный срок определяет врач. Превышать назначенную дозировку нельзя, иначе перенасыщение жирными кислотами вызовет побочные реакции. Как выбрать Омега-3 комплексВ качественном Омега-3 комплексе содержание жиров животного и растительного происхождения должно быть не менее 60%, суммарно не меньше 300 мг в одной капсуле. Качественная добавка будет очищена от лишних примесей и паразитов, это гарантируют стандарты качества и безопасности GMP и GOED. Не следует выбирать продукт, в котором есть красители и консерванты. Лучше всего покупать Омега-3, полученный из тушек морской рыбы, а не из ее печени.ВопросыНа популярные вопросы РИА Новости ответила нутрициолог, натуропрактик Анна Елькина.Кому нужно принимать омега 3?— Омега-3 защищает от депрессий, сезонных аффективных расстройств, послеродовой депрессии. При депрессии используют в лечении Омега-3 в дозе от 2 грамм в сутки. Они влияют на когнитивные способности детей и взрослых (IQ). Также уменьшается риск аллергий и сердечно-сосудистых заболеваний на протяжении всей жизни. Рыбий жир, который богат Омега-3, повышает резистентность к инсулину, способствует сжиганию жира, снижает боль в суставах, останавливает сухость кожи, делает ее гладкой и бархатистой. Поэтому, если вы хотите быть в прекрасном настроении и защитить себя от старческих болезней, то Омега-3 — ваш друг.Как выявить дефицит Омега-3?— Если вы не едите жирную рыбу три раз в неделю или отказались от нее совсем, то дефицит Омега-3 жирных кислот, скорее всего, имеется. Также можно сдать анализ на Омега-3-индекс и оценить его текущий уровень в организме.Можно ли принимать Омега-3 без назначения врача?— Многие решают начать прием Омега-3 самостоятельно, однако лучше всего сначала сдать анализы на установления его уровня в организме, а потом обратиться за консультацией к специалисту. Сколько по времени можно принимать Омега-3 и как выбрать дозировку?— Так как это незаменимые жирные кислоты, они необходимы организму регулярно. Если вы решили принимать Омега-3 самостоятельно, рекомендую остановиться на дозе до 1000 мг и подключить скумбрию, сельдь, форель, лососевые три раза в неделю. Также содержат Омега-3 кислоты семена чиа, 1 чайная ложка в день — рекомендуемая дозировка.Чем опасен Омега-3?— При соблюдении дозировки Омега-3 полинасыщенные жирные кислоты совершенно безопасны. Однако, если вы имеете жалобы по здоровью, то стоит согласовать дозу и срок приема со специалистом.Можно ли поправиться от приема рыбьего жира?— При сбалансированном питании, качественном сне набрать вес от приема Омега-3 в профилактической дозе у вас не получится. Это полезные жиры для вашего здоровья, а не для лишних килограмм.Можно ли принимать витамины вместе с Омега-3?— Даже нужно! С Омега-3 рекомендую принимать жирорастворимые витамины А, D, Е, К для лучшего их усвоения. Перед приемом следует дополнительно проконсультироваться с врачом.Когда лучше принимать Омега-3: утром или вечером? — Принимать Омега-3 предпочтительно в утреннее время, ведь это жиры — источник энергии на весь день.

https://ria.ru/20210306/omega-3—1600178838.html

https://rsport.ria.ru/20210205/produkty-1596214515.html

https://ria.ru/20150813/1182720508.html

https://ria.ru/20201112/koronavirus-1584214806.html

https://radiosputnik.ria.ru/20200318/1568794436.html

РИА Новости

internet-group@rian. ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn23.img.ria.ru/images/151593/61/1515936107_320:0:5440:3840_1920x0_80_0_0_c7809c53c9fe7340770e030fb1a0e303.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

общество, продукты, питание, здоровье — общество, здоровый образ жизни (зож)

МОСКВА, 2 апр — РИА Новости. Омега-3 — незаменимые для организма человека вещества. В чем польза и вред Омега-3 для здоровья женщин и мужчин, в каких продуктах содержатся, кому нужны, а кому противопоказаны, а также как выбрать Омег-3 комплекс и правильно его принимать — в материале РИА Новости.

Что такое Омега-3

Полинасыщенные жирные кислоты Омега-3 — это собирательное название нескольких жирных кислот, которые не синтезируются в нужных количествах в организме человека, однако необходимы для правильного питания и поддержания здоровья. Они принимают активное участие в обмене веществ, являются строительным материалом клеток, служат для профилактики атеросклероза, заболеваний сердца и сосудов, астмы, депрессии т.д. Наиболее важные Омега-3 жирные кислоты — альфа-линоленовая, эйкозапентаеновая и докозагексаеновая.

В каких продуктах содержится Омега-3

Главным источником Омега-3 является рыба, прежде всего, жирная и полужирная. Например, скумбрия, сардина, лосось, тунец, сельдь. Большое количество жирных кислот содержится в семенах льна, чиа и кунжуте. Также Омега-3 есть в грецких орехах, фасоли, цветной капусте, шпинате, брокколи, соевых бобах.

Влияние Омега-3 на организм человека

Омега-3 жирные кислоты оказывают огромное влияние на организм человека. Они важны для полноценного кровообращения, правильной работы головного мозга, хорошего обмена веществ. Также Омега-3 обладают противовоспалительными свойствами, поддерживают активность лейкоцитов, улучшают вязкость крови, повышают энергию, стимулируют иммунную систему, укрепляя защитный барьер от вирусов и бактерий, снижают концентрацию гомоцистеина — аминокислоты, которая накапливается в организме и приводит к образованию тромбов.

Польза Омега-3

Омега-3 жирные кислоты необходимы для поддержания красоты, молодости и здоровья человека. Они позволяют уменьшить риск болезней сердца и сосудов, улучшают кровоснабжение, повышают когнитивные функции мозга — умственную работоспособность, память, концентрацию внимания, снижают давление, полезны для профилактики сахарного диабета. Дефицит Омега-3 грозит сухостью кожи и волос, быстрой утомляемостью, ломкими ногтями, бессонницей, депрессией, проблемами с суставами.

Для печени

Омега-3 могут оказывать положительное влияние на печень. Дело в том, что полинасыщенные жирные кислоты помогают образованию простагландинов, которые защищают печень от воспалений. Также уменьшается риск развития фиброза и цирроза, нормализуется синтез гликогена в печени.

Для волос

Омега-3 жирные кислоты важны для здоровья волос, они их питают, укрепляют, а также стимулируют утолщение и рост, оздоравливают кожу головы. Кроме этого, уменьшается воспаление волосяных фолликулов, что помогает против обильного выпадения. При недостатке Омега-3 волосы выглядят тусклыми, сухими, теряют эластичность и блеск, медленно растут и сильно секутся на кончиках.

Для кожи

Омега-3 весьма полезны для кожи. Жирные кислоты обладают противовоспалительным действием, за счет чего борются с акне, хроническими дерматитами, ускоряют заживление ран, защищают кожу от негативного воздействия окружающей среды, замедляют процессы старения, улучшают цвет лица и делают его сияющим. Другие полезные свойства Омега-3 жирных кислот — они устраняют сухость и шелушение кожи, удерживают в ней влагу, препятствуют преждевременному появлению морщин.

6 марта, 09:37

Врач перечислила недорогие продукты с высоким содержанием омега-3

Для сердца

Согласно научным исследованиям, Омега-3 полинасыщенные жирные кислоты снижают риск развития атеросклероза, ишемической болезни сердца, инсульта, инфаркта миокарда, тромбоза, полезны в восстановительный период после сердечного приступа. Они нормализуют артериальное давление и очищают сосуды от «плохого» холестерина, за счет чего задерживают образование холестериновых бляшек.

Для суставов

Омега-3 поддерживают здоровье суставов, препятствуют развитию остеопороза, жирные кислоты снимают воспаления и борются с потерей костной массы. Также они облегчают боли в суставах, помогают уменьшить симптомы ревматоидного артрита, при артрозе замедляют процесс разрушения суставного хряща.

Вред Омега-3 и противопоказания

Перенасыщение организма Омега-3 небезопасно для здоровья человека. В частности, избыток может привести к расстройству кишечника и ЖКТ, тошноте, рвоте, болям в грудной клетке, воспалительным процессам, разжижению крови. Противопоказания к приему жирных кислот следующие:

• —

  гиперкальциемия;

• —

  аллергия и индивидуальная непереносимость;

• —

  расстройства в работе щитовидной железы;

• —

  камни в почках и мочевом пузыре;

• —

  возраст до 7 лет;

• —

  туберкулез.

Польза Омега-3 для организма женщины

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 улучшают мозговую деятельность и обмен веществ, облегчают симптомы предменструального синдрома, менопаузы. Другая польза для женщин заключается в стабилизации эмоционального состояния, снижении тревожности, улучшении настроения. Омега-3 положительно влияют на состояние волос и ногтей, делают кожу более чистой и уменьшают акне.

При беременности

По некоторым данным, прием Омега-3 во время беременности снижает риск преждевременных родов и рождения ребенка с низким весом. В период внутриутробного развития плода ему необходимы жирные кислоты, которые участвуют в формировании мозга, нервной системы, глазной сетчатки и некоторых других органов. Нехватка Омега-3 в худшем случае может привести к выкидышу и развитию различных патологий ребенка. Перед приемом следует проконсультироваться с врачом.

После 40-50 лет

Омега-3 должны поступать в организм на протяжении всей жизни, однако они особенно полезны для женщин после 40 лет. Жирные кислоты помогают сохранить молодость кожи, облегчают симптомы менопаузы, снижают уровень «плохого» холестерина, уменьшают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, оказывают положительное действие на суставы, защищают от остеопороза. 5 февраля, 17:30ЗОЖНазваны пять признаков дефицита Омега-3

Польза и вред Омега-3 для здоровья мужчин

Для мужчин Омега-3 необходимы для профилактики ишемической болезни сердца, которая может появиться из-за повышенных физических, психологических нагрузок и стресса. Жирные кислоты укрепляют сосуды, повышают их эластичность, уменьшают риск развития тромбоза, улучшают состояние мочеполовой системы, фертильность и сексуальную активность, а также служат профилактикой аденомы простаты.

Польза Омега-3 для детей

Нехватка Омега-3 в детском возрасте может грозить задержкой роста и развития, частыми простудными заболеваниями, повышенной утомляемостью, снижением когнитивных способностей. Жирные кислоты в рационе ребенка улучшат его иммунитет и повысят сопротивляемость вирусам, укрепят нервную систему и помогут легче переносить стрессы, окажут благотворное влияние на мозговую деятельность — память, концентрацию внимания. Кроме этого, Омега-3 помогают против тревожности и беспокойства, оздоравливают кожу в подростковом периоде. 13 августа 2015, 23:42НаукаУченые: продукты с Омега-3 полезны для детского организмаГруппа исследователей сообщает, что дети, в рационе которых много продуктов с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот, имеют больше мышечной массы и пониженный процент жира в организме, в сравнении со сверстниками.

Омега-3-6-9 — чем отличаются и что лучше

Основное отличие состоит в том, что человеческий организм сильнее всего нуждается именно в не синтезируемом Омега-3, в то время как Омега-6 и Омега-9 в больших количествах содержатся в пище, которая употребляется практически ежедневно. Также в отличие от жирных кислот 3 и 6, Омега-9 может синтезироваться в организме. В целом, все эти жирные кислоты оказывают положительное влияние на здоровье человека и необходимы в рационе каждого.

Польза и вред Омега-3 в капсулах

Если с пищей в организм не поступает достаточное количество Омега-3, то следует купить биодобавку, чтобы восполнить дефицит жирных кислот. Такие препараты обладают теми же полезными свойствами, что и Омега-3, которые содержатся в продуктах питания. С осторожностью их стоит принимать при обострении холецистита, панкреатита, при туберкулезе, камнях в почках и т.д. Перед приемом следует проконсультироваться с врачом.

Как правильно принимать Омега-3

Пищевую добавку Омега-3 следует употреблять через полчаса после еды, запивая большим количеством воды, при этом капсулы не нужно разжевывать. Длительность курса может доходить до трех месяцев, однако точный срок определяет врач. Превышать назначенную дозировку нельзя, иначе перенасыщение жирными кислотами вызовет побочные реакции.

Как выбрать Омега-3 комплекс

В качественном Омега-3 комплексе содержание жиров животного и растительного происхождения должно быть не менее 60%, суммарно не меньше 300 мг в одной капсуле. Качественная добавка будет очищена от лишних примесей и паразитов, это гарантируют стандарты качества и безопасности GMP и GOED. Не следует выбирать продукт, в котором есть красители и консерванты. Лучше всего покупать Омега-3, полученный из тушек морской рыбы, а не из ее печени.

Вопросы

На популярные вопросы РИА Новости ответила нутрициолог, натуропрактик Анна Елькина.

Кому нужно принимать омега 3?

— Омега-3 защищает от депрессий, сезонных аффективных расстройств, послеродовой депрессии. При депрессии используют в лечении Омега-3 в дозе от 2 грамм в сутки. Они влияют на когнитивные способности детей и взрослых (IQ). Также уменьшается риск аллергий и сердечно-сосудистых заболеваний на протяжении всей жизни. Рыбий жир, который богат Омега-3, повышает резистентность к инсулину, способствует сжиганию жира, снижает боль в суставах, останавливает сухость кожи, делает ее гладкой и бархатистой. Поэтому, если вы хотите быть в прекрасном настроении и защитить себя от старческих болезней, то Омега-3 — ваш друг.

Как выявить дефицит Омега-3?

— Если вы не едите жирную рыбу три раз в неделю или отказались от нее совсем, то дефицит Омега-3 жирных кислот, скорее всего, имеется. Также можно сдать анализ на Омега-3-индекс и оценить его текущий уровень в организме.

Можно ли принимать Омега-3 без назначения врача?

— Многие решают начать прием Омега-3 самостоятельно, однако лучше всего сначала сдать анализы на установления его уровня в организме, а потом обратиться за консультацией к специалисту.

Сколько по времени можно принимать Омега-3 и как выбрать дозировку?

— Так как это незаменимые жирные кислоты, они необходимы организму регулярно. Если вы решили принимать Омега-3 самостоятельно, рекомендую остановиться на дозе до 1000 мг и подключить скумбрию, сельдь, форель, лососевые три раза в неделю. Также содержат Омега-3 кислоты семена чиа, 1 чайная ложка в день — рекомендуемая дозировка.

12 ноября 2020, 08:17Распространение коронавирусаЭксперт рассказала, может ли рыбий жир защитить от COVID-19

Чем опасен Омега-3?

— При соблюдении дозировки Омега-3 полинасыщенные жирные кислоты совершенно безопасны. Однако, если вы имеете жалобы по здоровью, то стоит согласовать дозу и срок приема со специалистом.

Можно ли поправиться от приема рыбьего жира?

— При сбалансированном питании, качественном сне набрать вес от приема Омега-3 в профилактической дозе у вас не получится. Это полезные жиры для вашего здоровья, а не для лишних килограмм.

Можно ли принимать витамины вместе с Омега-3?

— Даже нужно! С Омега-3 рекомендую принимать жирорастворимые витамины А, D, Е, К для лучшего их усвоения. Перед приемом следует дополнительно проконсультироваться с врачом.

Когда лучше принимать Омега-3: утром или вечером?

— Принимать Омега-3 предпочтительно в утреннее время, ведь это жиры — источник энергии на весь день.

18 марта 2020, 16:12

Овощи, фрукты, рыбий жир: как защитить организм от вирусов

Рыбий жир от морщин вокруг глаз — рецепты масок для лица

Польза рыбьего жира для кожи лица

Неоспоримый положительный результат от приема внутрь рыбьего жира доказан специалистами. При появлении первых морщинок желательно начать употреблять рыбий жир, предварительно проконсультировавшись с врачом и строго соблюдать рекомендуемую дозировку.

Проведенные эксперименты показали, что принимая рыбий жир внутрь, через три месяца можно сделать кожу на 10% более упругой, морщины устранить.

В результате исследований ученых подтверждено: рыбий жир — почти «волшебная палочка» и недооценивать приносимую им пользу не следует. Правильное его применение позволит надолго оставаться коже красивой и здоровой.

Капсулы рыбьего жира содержат животный жир, который добывается из морской рыбы, такой как скумбрия, сельдь, треска, красная рыба. Огромная польза этого вещества в том, что на 100 г в нем содержится целых 30 г полиненасыщенных жирных кислот омега-3.

Также в составе рыбьего жира присутствуют полиненасыщенные жирные кислоты омега-6. Среди множества витаминов вещества есть важные витамины А, группы В, D, среди минералов — сера, фосфор, бром, йод и многие другие.

В чем польза рыбьего жира конкретно для кожи лица?

• Рыбий жир питает и увлажняет сухой кожный покров
• Вещество благотворно воздействует на кожу, склонную к раздражениям и покраснению, успокаивая ее, снимая воспаления и зуд
• Жир борется с излишней пигментацией, осветляя ее
• Это отличный способ предупредить первые возрастные изменения, а также устранить уже имеющиеся морщинки
• Большое количество витамина А запускает процессы ускоренного восстановления клеток
• Рыбий жир регулирует метаболизм, благодаря чему шлаки и токсины выводятся естественным путем, а не через поры кожи. При плохом обмене веществ лицо покрывается прыщами и воспалениями

Состав рыбьего жира

Рыбий жир — маслянистая жидкость, отличающаяся своеобразным вкусом и запахом. Получен из жирных видов рыб, содержит важные для организма компоненты. Это позволяет:

• за счет полиненасыщенных жирных кислот повысить уровень энергии, понизить концентрацию холестерина в организме, увеличить эластичность сосудов, устранить воспалительные процессы, прыщи, кожные высыпания, удержать влагу в коже,
• эйкозапатентованная кислота регулирует деятельность сальных желез, предотвращает образование морщин, разглаживает кожу,
• за счет витамина D лучше усваиваются минералы (кальций, фосфор), необходимые для здоровых костей,
• докозагексаеновая кислота позволяет сохранить кожу красивой,
• витамин А помогает поддерживать состояние кожи в здоровом состоянии, сохранить красоту кожи, её молодость.

Содержащиеся в нем компоненты улучшают протекающие в организме обменные процессы, способствуют выведению из него токсинов, поэтому кожа выравнивается и очищается.

При регулярном приеме рыбьего жира исчезают прыщи (особенно у подростков).

Добавление его в маски предупреждает появление морщин, устраняет неглубокие морщинки, делает менее заметными появившиеся. Рыбий жир тонизирует и подтягивает кожу, от чего овал становится четко выраженным, а кожа — гладкой.

• Органические кислоты: Омега – 3, олеиновая, пальмитиновая, стеариновая и др.
• Микроэлементы: фосфор, йод, бром, сера.
• Витамины: А, В и D.
• Антиоксиданты.

Такой набор веществ объясняет, почему рыбий жир для кожи полезен в составе масок, но для большего эффекта рекомендуется совмещать наружное его применение с употреблением внутрь. Дозировку должен определить врач, продукт имеет некоторые противопоказания и побочные эффекты.

Рыбий жир имеет богатый состав, который делает его весьма полезным и эффективным косметическим средством.

• Витамин А питает клетки кожи, насыщает их влагой, способствует заживлению микротравм и ускоряет регенеративные процессы.
• Витамин D способствует лучшему усвоению кальция, который тоже нужен для поддержания здоровья кожных покровов.
• Кислота Омега-3 ускоряет обмен веществ в клетках эпидермиса.
• Эйкозапентаеновая кислота эффективно борется с морщинами, разглаживает кожу.
• Другие полиненасыщенные жирные кислоты помогают устранить сухость, шелушение кожи, пигментные пятна, различные воспаления и высыпания.

В Советское время рыбий жир был, чуть ли не самым обязательным компонентом здорового питания каждого ребенка, т.к. он повышает иммунитет и защитные функции организма.

Со временем состав и свойства рыбьего жира были досконально изучены, и найдено объяснения таких ценных качеств продукта. Польза продукта в его составе, богатом питательными веществами и витаминами. Кроме того косметологи обнаружили в его составе множество компонентов полезных для кожи:

1. Жирорастворимые витамины А (ретинол), Е (токоферол). Внутренний прием этих витаминов улучшает состояние печени, а полноценное функционирование этого органа положительно сказывается на состоянии кожных покровов, улучшает цвет лица, регулирует работу сальных желез, устраняет высыпания и воспаления. Наружное применение витаминов позволяет побороть сухость и шелушение кожи.
2. Витамин D (кальциферол). Отвечает за здоровье костной ткани, кожи, защищает кожные покровы от внешнего воздействия.
3. Витамин F (линолевая, линоленовая кислота, Омега-3 и Омега-6) – комплекс незаменимых для кожи жирных кислот. Витамин улучшает работу сердечной мышцы, борется с «плохим» холестерином, участвует в обмене кислорода, регулирует гормональный баланс в крови.
4. Эйкозапатентованная кислота – контролирует работу сальных желез, разглаживает мелкие морщинки, предотвращает образование новых.

Рыбий жир обладает свойствами легко проходить сквозь клеточные мембраны, хорошо усваиваться кожей (при наружном применении).

Влияние рыбьего жира на кожу тела

Вся польза, которую рыбий жир приносит коже лица, достается и кожному покрову тела. Кроме регенерации, защиты от внешних факторов, питания, увлажнения, омоложения, вещество приносит телу дополнительную пользу — делает его подтянутым и упругим. Жир вернет эластичность увядающим тканям, сгладит неровности, трещинки на руках и ногах, морщинки.

Действие рыбьего жира и показания к применению

Кремы и сыворотки для лица, содержащие рыбий жир, благоприятно воздействуют на кожу, имеющую определенные проблемы. Его комплексное воздействие сейчас получило широкую популярность.

Рыбий жир незаменим для сухой кожи, имеющей предрасположенность к раздражению. Он успешно избавляет от покраснения и зуда, способствует восстановлению её нормального состояния.

Для поддержания кожи лица в хорошем состоянии в косметологии активно используется рыбий жир. Он находится в составе кремов и масок.

Применение содержащих его продуктов избавляет от гиперпигментации, прыщей, морщин.

Рыбий жир востребован в косметологии, так как он насыщает кожу полезными веществами, которые человеческий организм не вырабатывает самостоятельно. Они участвуют в обменных процессах, протекающих в коже, оказывают восстанавливающее действие, выводят токсины и замедляют старение. Основные показания:

• Угревая болезнь.
• Увядание кожи лица, морщины.
• Неровный цвет и рельеф.

Если применять рыбий жир, как косметическое средство, регулярно, он поможет:

• вернуть здоровый вид лица, осветлить пигментные пятна и веснушки,
• уменьшить количество морщин и вернуть коже упругость,
• избавиться от шелушения и сухости,
• вылечить прыщи.

Рыбий жир для лица от морщин можно использовать без добавления каких-либо продуктов или комбинировать его с другими натуральными ингредиентами. В чистом виде средство можно наносить на сухие участки кожи (например, зимой, когда лицо часто обветривается), а также использовать его для зоны вокруг глаз.

Кожа на этих участках очень тонкая и чувствительная, поэтому обычным кремом для лица мазать ее нежелательно. А вот рыбий жир прекрасно подойдет для этой цели.

Перед нанесением средства на лицо необходимо снять макияж и умыться, чтобы очистить поры и подготовить кожу к процедуре.

Ходить с маской нужно 20–30 минут. Потом следует снять остатки бумажной салфеткой или влажным ватным диском. После применения маски нет необходимости смазывать лицо кремом.

Для достижения положительного результата нужно провести курс процедур: 2–3 раза в неделю в течение трех-четырех недель.

У рыбьего жира имеется один существенный недостаток – неприятный запах, который остается на коже. Но от него легко избавиться: после снятия маски нужно умыть лицо водой, предварительно капнув в нее нескольких капель лимонного сока. Сок полностью устраняет запах рыбы.

Продается рыбий жир в аптеке. Выпускается он в двух лекарственных формах – в жидком виде и в желатиновых капсулах. Использовать можно любую форму. Капсулу легко проколоть иглой или зубочисткой и выдавить из нее жидкость.

В домашней косметологии существует множество рецептов кремов и сывороток для кожи лица, основой в которых выступает рыбий жир. Как любой другой продукт он требует соблюдения определенных правил:

• 1. Наносят маски и сыворотки только на предварительно подготовленную кожу. Сначала лицо обрабатывают тоником, затем теплой водой.
• 2. Применяют приготовленные средства не чаще 2-3 раз в неделю. После месяца процедур, делают перерыв на 1-2 месяца. Затем снова можно возобновлять сеансы.
• 3. Летом в период повышенной активности солнечных лучей не рекомендовано применять приготовленные средства.

Хранить рыбий жир (независимо от формы выпуска), а также косметические средства, приготовленные на его основе нужно в прохладном, темном месте.

Рыбий жир, благодаря своему богатейшему составу, относят к самым полезным средствам для кожи. Его рекомендуют применять при появлении первых признаков сухости, старения, утраты упругости. Средства, содержащие рыбий жир предотвращают старение клеток, разглаживают кожу. Особенно полезен рыбий жир в осенне-зимний период. Но нужно учитывать, что даже такое полезное средство имеет противопоказания.

Употребление препарата противопоказано при:

• желчекаменной болезни,
• гемофелии,
• нарушении функций щитовидной железы,
• индивидуальной непереносимости.

Противопоказанием к наружному применению препарата может быть аллергическая реакция на его отдельные компоненты.

Прием рыбьего жира ведет к снижению свертываемости крови. Другие негативные побочные эффекты от препарата могут возникнуть из-за переизбытка какого-либо его компонента в организме.

Перед его применением следует проконсультироваться с врачом.

Маски для лица

Рыбий жир очень полезен для кожи и волос. Но из-за характерного запаха он чаще встречается в рецептах средств по уходу за ресницами. В чистом виде жидкий рыбий жир наносят на ресницы кисточкой на 30 минут.

Маски из рыбьего жира для лица дают потрясающий косметологический эффект. Иногда результат использования таких масок превосходит результат применения полного комплекса по уходу за кожей лица (молочко-лосьон-тонизирующее средство-крем).

Чтобы эффект от воздействия рыбьего жира на кожу был положительным, нужно следовать советам косметологов:

1. Прежде чем делать маску на коже жирного типа, нужно провести тест. Этому типу кожи маски с рыбьим жиром не всегда подходят. Но для сухой, нормальной и комбинированной кожи они очень полезны.
2. Лучшим временем проведения процедуры считается время перед сном. Тогда специфический запах рыбьего жира выветрится к утру.
3. Маски следует наносить только на очищенную кожу. Чтобы увеличить эффект проникновения питательных компонентов во все слои, кожу можно распарить.
4. Наносят средство аккуратно, избегая попадания на слизистую глаз (не втирайте в веки).
5. Держат маски на лице не более двадцати минут.
6. Снимать средство лучше спонжиком или салфеткой, смоченной в теплом травяном отваре или в теплом молоке. По окончании процедуры, лицо можно ополоснуть лимонной водой и нанести крем. Это поможет устранить неприятный запах.

Маски против морщин

Американские исследователи провели эксперимент, в ходе которого женщинам от 30 до 40 лет предложили ежедневно втирать рыбий жир в кожу лица. Проводился эксперимент на протяжении месяца.Результат оказался поразительным — у всех женщин было отмечено сокращение количества морщин. Единственным недостатком, на который жаловались женщины, был стойкий рыбный запах, сопровождающий их в течение всего дня.

Специалисты предлагают решить проблему неприятного аромата, используя лимон. После снятия маски с лица, нужно хорошо умыться чистой теплой водой, а затем ополоснуть лицо водой, в которой растворены пять-семь капель лимонного сока. Лимон нейтрализует неприятный запах.

Маски из чистого рыбьего жира

Для маски достаточно три капсулы рыбьего жира, который продается в аптеке. Капсулы нужно проколоть иглой и выдавить содержимое.

Наносят препарат, вбивая его легкими движениями пальцев или с помощью ватного диска. Покрывать рыбьим жиром можно даже чувствительную кожу вокруг глаз. Можно наносить средство только на морщины или определенные проблемные зоны.

Маска медовая

Для приготовления нужны:

• натуральный мед (лучше жидкий),
• рыбий жир.

Способ приготовления:

• 1. Компоненты необходимо соединить в одинаковых количествах.
• 2. Хорошо вымешать так, чтобы мед полностью растворился.

Наносят маску на лицо ровным слоем, обходя область вокруг глаз.

Маска с добавлением творога и петрушки

• рыбий жир,
• творог,
• петрушка.

• 1. Измельчить петрушку или выдавить из нее сок.
• 2. Соединить все составляющие вместе в равных частях.

Нанести маску массажными движениями. Чтобы маска оказывала комплексное воздействие на кожу к ее основным компонентам можно добавить сок цитрусовых и мед.

Маска для зоны вокруг глаз

• 1. Компоненты нужно соединить в равных количествах.
• 2. Перемешать до получения однородной массы.

Наносить маску на нежную кожу вокруг глаз лучше пальцами.

Противовоспалительная маска

• рыбий жир,
• сметана,
• медицинский спирт.

Приготовление состоит из нескольких этапов:

• 1. Соединить по одной столовой ложке всех ингредиентов.
• 2. Перемешать до получения однородной массы.

Нанести на лицо равномерным слоем.

Многие косметологи негативно реагируют на применение спиртосодержащих косметических средств, так как спирт слишком сушит кожу. Спирт в составе маски оказывает антибактериальное действие, а жир и сметана нейтрализуют его свойство пересушивать кожу.

Маска на дрожжах

Для приготовления необходимы:

• рыбий жир,
• сметана,
• дрожжи,
• мед.

• 1. Все составляющие смешать в равном количестве.
• 2. Подготовленную массу поставить в теплое место, чтобы активизировались дрожжи.

Наносят маску на лицо еще теплой. Держат 10-15 минут, после чего смывают.

Маска с добавлением лимона и какао

• рыбий жир – 5 мл.,
• лимонный сок – 5 мл.,
• какао порошок – 10 гр.

• 1. Смешать какао порошок с лимонным соком.
• 2. К полученной массе добавить рыбий жир.
• 3. Все тщательно перемешать.

Наносят маску ровным, неразрывным слоем, придерживаясь линий кровотока. Выдержав нужное время, ее смывают теплым отваром мать-и-мачехи.

Систематическое использование такой маски ускоряет клеточный метаболизм, питает кожу необходимыми жирными кислотами, улучшает кислородное дыхание.

Как ухаживать за кожей с помощью рыбьего жира: советы и отзывы

С возрастом возле глаз появляется паутинка морщин. Если поначалу она не доставляет беспокойства, то в дальнейшем складки становятся глубже и заметнее.

Рыбий жир применяется в борьбе и с глубокими морщинами, но лучше начать уход еще до их появления.

• Важный этап ухода за областью под глазами — гигиена. Не забывайте ежедневно снимать макияж с век при помощи специальных средств. Помните, что на молочке для снятия макияжа обязательно должна быть пометка, что оно подходит для зоны век
• Кожа под глазами чувствительная и хрупкая, остерегайтесь ее травмирования. Не втирайте рыбий жир в веки, а аккуратно вбивайте подушечками пальцев. Следите, чтобы средство не попало в глаза
• Держите рыбий жир на коже возле глаз не более 20 минут. За это время жидкость должна впитаться. Удаляйте средство при помощи теплой воды и снова действуйте аккуратно: не растягивайте и не зажимайте нежную кожу
• В одной маске с жиром хорошо сочетаются растительные масла, такие как репейное, миндальное, кокосовое, оливковое. После масляно-жировой маски нанесите под глаза питательный крем, рассчитанный на уход за веками

Рыбий жир называют эликсиром молодости и здоровья. В чем еще его польза для организма? Вот лишь короткий список полезных свойств рыбьего жира для всего тела человека:

• укрепляет кости, поэтому рыбий жир незаменим для детей и подростков
• связывает жир и выводит его из организма, полезен при похудении и наращивании мышц
• укрепляет сосуды, нормализует работу сердца
• понижает уровень вредного холестерина в крови
• борется с воспалениями в теле
• понижает риск развития рака
• является профилактикой тромбов
• нормализует повышенное артериальное давление
• стимулирует регенерацию кожи
• борется с депрессиями
• повышает жизненный тонус
• улучшает мозговую деятельность
• улучшает подвижность суставов

Видео: Рыбий жир — как принимать и для чего? Домашняя аптечка

Дома всегда имеется возможность приготовить маски, основу которых составляет рыбий жир. Они дают прекрасный эффект, необходимые ингредиенты легко найти, не затрачивая особых усилий и средств. Пользоваться такими масками можно без опаски независимо от типа кожи, важно подобрать ту, что окажется наиболее подходящей.

Использование масок, включающих рыбий жир, позволяет решить имеющиеся проблемы с кожей:

1. Угревые высыпания, прыщи.
2. Покраснение, чрезмерная сухость, шелушение.
3. Возрастная гиперпигментация, веснушки.
4. Тусклый цвет, морщины.

Для простейшей маски следует проколоть капсулу с рыбьим жиром иглой от шприца, набрать в него содержимое капсулы и нанести пальцами на лицо, распределяя равномерно, легкими движениями вдоль массажных линий.

Этот продукт вы можете приобрести в аптеке в жидком виде или в форме капсул. Для масок подойдет то и другое, но для приема внутрь лучше выбирать капсулы без вкуса и запаха.

Самый простой способ применения

Нанесите рыбий жир на ватный диск и протрите лицо, затрагивая зону вокруг глаз. Делать это нужно перед сном, через 10 минут промокните лицо чистой салфеткой, чтобы удалить остатки. Если кожа в области глаз у вас очень тонкая, лучше предварительно проконсультироваться у косметолога. Эта процедура помогает поддержать тонус кожи, разгладить морщины.

Для приготовления масок этот продукт можно смешивать с теми, которые есть на каждой кухне: медом, яйцами, крупами, зеленью, овощами и фруктами, оливковым маслом, дрожжами. При выборе состава учитывайте свой тип кожи и ожидаемый эффект.

Маска с медом — от морщин

• рыбий жир – 1 ч. ложечка,
• мед – 1 ч. ложка,
• вода (только кипяченая) – 1 ст. ложка.

Продукты смешайте и аккуратно нанесите. Оставьте на лице в течении 15 минут, после смойте смесь теплой водой, а затем ополосните лицо водой прохладной. Маска улучшает цвет лица, уменьшает воспаление.

Со сметаной — омолаживающая

• рыбий жир – 1 ч. ложка,
• сметана – 1 ст. ложка,
• 1 куриный желток.

Ингредиенты смешайте и нанесите маску на лицо на полчаса. Смойте теплым отваром ромашки. Этот состав хорошо разглаживает морщины, придает упругость.

Маска с лимоном/петрушкой

• рыбий жир – 1 ч. ложка,
• сок лимона/петрушки – 1 ч. ложка,
• сливки – 1 ч. ложка.

Приготовьте смесь и наложите ее на лицо на 20 – 30 минут, смойте прохладной водой. Это средство хорошо осветляет веснушки и пигментные пятна, при этом питает кожу.

Давайте рассмотрим популярные рецепты косметических масок, в состав которых входит этот питательный ингредиент. Самая простая маска содержит только жир без каких-либо других компонентов.

Возьмите 3 капсулы препарата (если он в капсулах) или 1 ч. ложечку (если он в жидком виде). Кончиками пальцев нанесите его на лицо и помассируйте. Намажьте им веки. Выждите положенное время и промокните лицо салфеткой или умойтесь теплой водой.

От прыщей и угрей

• Возьмите по 1 ч. ложке жирных сливок, рыбьего жира и сока лимона. Перемешайте все ингредиенты и нанесите на лицо.

• Возьмите 2 ч. ложки черной косметической глины, накапайте в нее 15 капель спиртовой настойки календулы и выдавите 3 капсулы рыбьего жира. Хорошо перемешайте все ингредиенты.

От морщин

• Вам понадобится одна маленькая картофелина. Очистите ее от кожуры, вымойте и натрите на терке. Возьмите 1 ст. ложку этой массы и добавьте в нее по 1 ч. ложке рыбьего жира и меда.

• Возьмите по 1 ч. ложки жирной сметаны, жира и слегка подогретого меда. Тщательно перемешайте все компоненты.

• Вбейте в мисочку желток одного яйца. Добавьте к нему по 1 ч. ложке рыбьего жира и жидкого меда. Нанесите смесь не только на лицо, но и на шею и зону декольте.

Увлажняющие маски

• Взбейте блендером 1 ст. ложку сметаны с одним перепелиным яйцом. Выдавите в смесь 5 капсул жира. Хорошо перемешайте все ингредиенты.

• Смешайте в равных пропорциях свежий творог и жир. Взбейте блендером до получения однородной консистенции. Если творог слишком сухой, разбавьте его небольшим количеством кефира.

• Взбейте в мисочке куриное яйцо с добавлением 1 ч. ложки рыбьего жира. Капните в смесь 3 капельки эфирного масла лимона.

• Смешайте в равных пропорциях рыбий жир и растопленный на водяной бане мед.

Питательные маски

• Возьмите 1 ч. ложку жира, 1 ч. ложку свежевыжатого сока лимона и 2 ч. ложки порошка какао. Вылейте жидкие компоненты в какао-порошок и перемешайте до однородной консистенции.

• Возьмите 3 веточки свежей зелени петрушки и нарежьте ее как можно мельче. Залейте измельченную зелень 1 ч. ложкой жира и перемешайте. Маску можно наносить на все лицо или же только на зону вокруг глаз.

Вот такие простые рецепты масок на основе рыбьего жира помогут вам надолго сохранить молодость и красоту кожи лица!

Рыбий жир для молодости кожи

Рыбий жир поддерживает молодость кожи в первую очередь благодаря ударной дозе омега-3 жирных кислот — природных источников упругой, ровной, сияющей кожи. Особенно полезен этот элемент женщинам за 40, у которых морщины начинают проявляться все более отчетливо.

Средство можно наносить как самостоятельно на область вокруг глаз и губ, на лоб и другие участки, где проявились складочки. А можно сочетать его с другими компонентами, в результате чего получается настоящая маска, эффект от которой не уступит салонным процедурам.

Для маски от морщин понадобится:

• петрушка — 1 ч.л. измельченного вещества
• цедра лимона — 1 ч.л
• рыбий жир — 1 ч.л

Соедините компоненты в емкости, распределите состав по участкам, пораженным морщинами (можно использовать и для всего кожного покрова). Через четверть часа смойте теплой водой, увлажните кожу своим обычным кремом.

Ингредиенты для маски против увядания:

• жирные сливки — 1 ч.л
• сок лимона — 1 ч.л
• рыбий жир — 1 ч.л

Сливки при их отсутствии можно заменить самой жирной сметаной, которую вы найдете в магазине. Еще лучше использовать домашний продукт, так как в нем несравнимо больше полезных веществ. Смесь из всех составляющих распределите по лицу, оставьте на полчаса. Удалять средство проще всего косметическим шпателем.

Побочные эффекты от рыбьего жира. Кому нельзя принимать рыбий жир? Видео

Высокая эффективность, которую дают маски, включающие рыбий жир, состоит в воздействии его компонентов на глубинные слои кожи.

Заметный эффект получается лишь в случае регулярного использования. Для наибольшей эффективности перед наложением маски следует предварительно очистить кожу. Заметный омолаживающий эффект дает ежедневное нанесение масок курсом 10 дней.

Регулярное использование подобных масок скрывает происходящие возрастные изменения. Для усиления эффекта желательно добавить приём рыбьего жира внутрь.

Как часто можно использовать?

Недопустимо употреблять рыбий жир, полученный из печени трески, долгое время (из-за высокой концентрации витаминов А и D).

Допускается прием в разумных дозах жира, полученного из мышц рыб, неограниченное время.

Принимать рыбий жир в капсулах лучше натощак, запивая их холодной водой. В случае возникновения неприятных ощущений нужно принимать после еды.

Не рекомендуется прием рыбьего жира внутрь с мая по август включительно (в эти месяцы под действием солнечных лучей увеличивается концентрация выработки витамина D, что ведет к его передозировке).

Использовать маски на основе рыбьего жира рекомендуется не чаще 3-х раз в течение недели и не дольше одного месяца, поле чего необходим перерыв.

Рыбий жир выпускают в жидкой форме и в виде капсул. Жидкое средство обладает специфическим запахом и вкусом, которые приятны далеко не всем. А вот капсулы этих неприятных сторон вещества лишены. Однако, медики советуют принимать все же жидкий вариант ввиду его большей натуральности.

Жидкий жир пьют по 1 ст.л. дважды в день. Что касается капсул, то в их случае все зависит от величины самой таблетки. В среднем для улучшения состояния кожи выпивают по 2 капсулы трижды в день. Обязательно ознакомьтесь с информацией в листке-вкладыше, а еще лучше проконсультируйтесь с врачом или косметологом.

Однократный прием лекарства не принесет результатов, потребуется курс лечения. Курс насчитывает 1-3 месяца в зависимости от состояния вашей кожи.

Храните и жидкость, и капсулы в прохладном и затемненном месте.

Побочные эффекты от применения рыбьего жира:

• Жир получают из морской рыбы, которая склонна собирать в себе ртуть, диоксины и некоторые иные вредные элементы. Эти вещества могут попасть внутрь или в кожу в зависимости от способа, которым вы употребляете жир
• Вещество снижает свертываемость крови
• При передозировке возможен гипервитаминоз витамина А

Противопоказания для употребления рыбьего жира:

• слишком большое содержание кальция или витамина D в организме
• нарушения работы почек
• камни в мочевом или желчном пузыре
• нарушения работы щитовидной железы
• туберкулез

Будьте осторожны при приеме жира в пожилом возрасте, во время вынашивания ребенка и кормления грудью, при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и печени. Возможна индивидуальная непереносимость рыбьего жира, при которой, разумеется, его прием строго исключен.

Показания и противопоказания к применению

Несмотря на многочисленные положительные качества рыбьего жира, не всем разрешено его употреблять. Не рекомендуется применять рыбий жир в некоторых случаях:

• непереносимости его организмом,
• патологии органов кровеносной системы,
• заболеваний органов пищеварения,
• беременным и кормящим женщинам,
• страдающим туберкулезом,
• нарушений со стороны щитовидной железы,
• наличия камней в желчном пузыре и почках,
• нарушений со стороны почек,
• высокого содержания в крови солей кальция,
• высокой концентрации витамина D.

• Повышенное содержание в организме кальция и витамина D.
• Внутренние заболевания: печени и почек, щитовидной железы, ЖКТ, сердечно – сосудистой системы.
• Туберкулез.
• Беременность и кормление грудью.
• Индивидуальная непереносимость.

По причине противопоказаний готовые косметические средства на основе рыбьего жира в свободной продаже почти не встречаются, но используются для проведения дорогостоящих процедур против морщин в косметических салонах.

Отзывы о домашних масках ничуть не хуже, чем о салонных. В их состав входят натуральные продукты, они легки в приготовлении. Остается только подобрать свой действенный рецепт.

Маски для лица

Маски против морщин

Маска медовая

Маска на дрожжах

Рецепты домашних масок на основе рыбьего жира

Питательные маски

Маска против шелушения сухой кожи. Ингредиенты:

• куриное яйцо — 1 шт
• рыбий жир — 1 ч.л
• эфирное масло лимона — 3 капли

Все составляющие смешайте. Лимонный экстракт следует добавлять в самом конце приготовления смеси. Обработайте составом кожный покров, оставьте на четверть часа, после чего удалите прохладной водой.

Моментальная увлажняющая маска. Ингредиенты:

• сметана — 1 ст.л
• рыбий жир — 1 ч.л
• мед — 0,5 ч.л

Вам понадобится очень жирная сметана, ведь только она справится с увлажнением пересушенной кожи. Мед должен быть только натуральным пчелиным. Соедините все компоненты в одной емкости. Плотным слоем распределите состав по коже. Через полчаса умойтесь теплой водой.

Рыбий жир и творог для кожи

Творог в сочетании с жиром способен побороться с мелкими и глубокими морщинками наравне с медом. Регулярное применение масок из этих продуктов существенно уменьшит глубину и площадь складок на лице.

Вам понадобится:

• рыбий жир — 1 ч.л
• петрушка — 1 ч.л
• нежирный творог — 2 ч.л
• цедра лимона — 1 ч.л

Петрушку измельчите ножом. Все составляющие соедините в одной емкости, пока не получите равномерную массу. Состав наложите на кожу плотным слоем. Зона глаз должна остаться нетронутой. Чрез четверть часа снимите маску при помощи чередования теплой и прохладной воды.

Витабиотикс фармацевтическая компания

АкваМарин Омега-3 содержит:

• Витамин Е
• Масло печени Трески
• Витамин D3
• Омега-3 жирные кислоты

Состав

Высокоочищенный рыбий жир, используемый в капсулах АкваМарин Омега-3, является богатым источником Омега-3 жирных кислот (Докозагексаеновой кислоты (ДГК) и Эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК)). ЭПК и ДГК являются физиологически необходимыми жирными кислотами, поэтому они должны поступать вместе с пищей.

Регулярное ежедневное потребление рыбьего жира в настоящее время рекомендуется различными научными организациями, включая Британский фонд питания.

Витамин D3: 1.2 мкг

Необходим для здоровья кожи, костей и общего здорового состояния всего организма.

Витамин E: 11 мг

Являющется ценным антиоксидантом.

ДГК (Докозагексаеновая к-та): 106 мкг

Главный компонент серого вещества мозга, сетчатки глаза,клеточных мембран. С недостатком ДГК в организме специалисты связывают риски развития депрессивных состояний и попыток суицида, а также расстройство внимания.

Омега-3 рыбий жир: 540 мг

Восстанавливает клетки и предотвращает их от разрушения. Защищает от негативного влияния солнечного излучения, уменьшает и предотвращает дальнейшее образование морщин, поддерживает естественный водный баланс в клетках.

ЭПК (Эйкозапентаеновая к-та): 116 мг

Необходима для укрепления защитной функции организма от вредного воздействия окружающей среды. Попадая в организм, внедряется в структуру клеток, защищая их от злокачественного перерождения.

Способ применения

Взрослым по 1 капсуле 2 раза в день во время еды, не разжевывая, запивая 1 стаканом воды или любого холодного напитка. Продолжительность приема — 1 месяц. Польза компонентов препарата увеличивается с течением времени, поэтому рекомендован регулярный прием.

Рыбий жир для кожи лица: способ, который поможет остановить старение

Холодные воды северного прибрежья мирового океана богаты на жирные сорта рыб. Основой для создания готовой ценной жидкости служит печень трески, скумбрии и других видов. Весьма полезен рыбий жир для лица, останавливая процессы старения, возвращает свежесть и молодость.

Польза рыбьего жира для кожи

Богатый состав:

• олеиновую и пальмитиновую кислоты;
• витамины А, Е и D;
• полиненасыщенные жирные кислоты омега-6 и омега-3;
• минералы;
• стеариновую, уксусную, валериановую кислоты.

В косметологии применение рыбьего жира обусловлено его полезными свойствами:

1. Сокращения количества морщин;
2. Питания и эластичности;
3. Восстановления липидного обмена;
4. В комплексном лечении угревых воспалений.

Показания	Противопоказания
Возрастные изменения, дряблость, снижения тургора, прыщи, акне, наличие шелушений, сухость и раздражения. Для регулярного ухода за всеми типами эпидермиса, в том и числе и чувствительного.	Индивидуальная реакция. Избежать вреда поможет предварительная проверка состава на аллергическую реакцию. Рыба может накапливать токсические отходы, особо опасна ртуть и диоксиды.

Правила применения жира для лица

1. Хорошо сочетается растительными и аромамаслами, молочными продуктами, травами и косметическими глинами;
2. После применения ухаживающих процедур стоит делать перерывы, один/три месяца;
3. В чистом виде можно обрабатывать сухие зоны, ухаживать за нежной, тонкой кожей век;
4. Капсулы следует растворять в тёплой, но не горячей жидкости – отваре, воде;
5. Обязательно перед нанесением рыбьего жира для лица, тщательно очистить покровы;
6. Масляные маски с жиром удаляются салфетками.

Домашние маски из рыбьего жира для лица

Маслянистая жидкость богатая жирными кислотами создаёт тонкий, невидимый, защитный слой. Омега 3 препятствует обезвоживанию, появлениям морщин и неравномерного распределения меланина в тканях. Эффективно регулярное применение рыбьего жира в процедурах омоложения и лифтинга кожи лица.

Маска с рыбьим жиром от морщин

Результат: освежает, разглаживает складочки, способствует быстрому обновлению дермы маска для лица с рыбьим жиром. Препятствует возникновению пигментных образований и мимических морщин, спасает от воздействия солнечных лучей.

Ингредиенты:

• чайная ложка рыбьего жира;
• ст. ложка крахмала;
• имбирное эфирное масло.

Приготовление и способ нанесения: в картофельный порошок ввести витаминную жидкость и аромамасло. После распаривания, распределить разглаживающими движениями. Подождав час, умыться теплой водой.

Маска с рыбьим жиром от прыщей

Результат: действенны природные рецепты по уходу за кожей, склонной к гнойным образованиям. Питательная основа не пересушивает, и не раздражает эпидермис.

Ингредиенты:

• 3 капсулы жира;
• 10 гр. чёрной/серой глины;
• 15 капель настойки календулы.

Приготовление и способ нанесения: в натуральный сорбент ввести содержимое капсул и спиртовую настойку ноготков. На очищенных покровах распределить втирающими движениями. Через полчаса смывать холодной лимонной водой.

Маска для кожи вокруг глаз

Результат: обеспечивает максимальное питание кожи век в домашних условиях ценное аптечное средство.

Ингредиенты:

Приготовление и способ нанесения: измельчив зелень, совместить с рыбьим препаратом. Смочить ватные диски положить на веки, после удаления мейкапа. Через полчаса снять, лишнее промокнуть салфеткой. Уход за кожей вокруг глаз после 30 проводить пяти/семидневными сеансами.

Маска для сухой кожи

Результат: используя рыбий жир в капсулах можно восполнить дефицит влаги и витаминов.

Ингредиенты:

• 5 капсул;
• 10 гр. сметаны;
• перепелиное яйцо.

Приготовление и способ нанесения: взбить миксером охлаждённое яйцо со сметаной, ввести жидкость из капсул. Наносить кистью на лицо в несколько слоёв. Через тридцать минут удалить влажным косметическим диском.

Маска с рыбьим жиром и мёдом

Результат: восстанавливает эластичность, освежает и омолаживает жидкий рыбий жир. После 25 лет действенна ухаживающая процедура в комплексе с лицевым массажем для профилактики возрастных изменений.

Ингредиенты:

Приготовление и способ нанесения: соединив все компоненты, предварительно очистить и распарить дерму, наносить тонизирующий состав спонжем. Время его действия – пятнадцать/двадцать минут. Умыться отваром листьев брусники.

Маска с рыбьим жиром и водой

Результат: снимают следы отёчности, разглаживают мимические и статические морщины натуральные рецепты. Такая процедура способствует укреплению сосудов, улучшению цвета лица.

Ингредиенты:

• 10 мл жира;
• 50 мл воды.

Приготовление и способ нанесения: воду с рыбьим жиром поместить в бутылку и поставить в холодильник. Сложив в два раза бумажное полотенце пропитать охлаждённым составом и положить на лицо. Через двадцать минут можно завершать процедуру.

Маска с рыбьим жиром и лимоном

Результат: уход за лицом с натуральными компонентами ускоряют клеточный метаболизм, улучшают кислородное дыхание, питают и восполняют недостаток жирных кислот.

Ингредиенты:

• 5 мл рыбьего жира;
• 5 мл сока лимона;
• 10 гр. какао.

Приготовление и способ нанесения: в сухой порошок ввести свежевыжатый фруктовый сок и аптечный раствор. Мицеллярной жидкостью снять макияж, наносить маску неразрывным слоем, соблюдая линии кровотока. Отдохнув минут двадцать пять, смыть тёплым отваром мать-и-мачехи.

Увлажняющая маска

Результат: способствует глубокому увлажнению эпидермиса, восстановлению клеточной структуры, защите от сухого воздуха и солнечных лучей. В зимний период можно на ночь обрабатывать жиром в сочетании с оливковым нерафинированным маслом.

Ингредиенты:

• ст. ложка жира;
• ст. ложка творога.

Приготовление и способ нанесения: творог разбавить небольшим количеством кислого молока и взбить в блендере и можно распределять на лице. По истечении сорока минут, удалить остатки спонжем/диском.

Омолаживающая маска

Результат: для коррекции возрастных изменений, восстановления линии овала, уменьшения проявлений дряблости и неравномерной пигментации стоит воспользоваться природными программами омоложения.

Ингредиенты:

• ст. ложка жира;
• 2 чайные ложки сухих ламинарий.

Приготовление и способ нанесения: превратив бурые водоросли в пудру, залить отваром чабреца на полчаса. В разбухшую кашицу ввести рыбий продукт, перемешать. На лицо предварительно положить слой марли (приняв горизонтальное положение), затем распределить равномерно всю массу. По прошествии получаса свернув марлю с остатками, умыться холодным зелёным чаем.

Видео: Полезные свойства и как принимать рыбий жир в домашних условиях

Отзывы о применении рыбьего жира для лица

Вера, 34 года

Стараюсь в каждый новый крем или тоник добавлять разные витамины. Недавно обнаружила на аптечном стенде капсулы с рыбьим жиром. Замечательно питает кожу, можно соединять даже с тональной основой.

Альбина, 45 лет

После очищающей маски или скраба восстанавливаю лицо жидким рыбьим жиром. Очень быстро впитывается, иногда заменяю им ночной крем и гель под глаза.

Рыбий жир для лица – наружное применение, полезные свойства, отзывы

Содержание:

Раньше рыбий жир был неотъемлемой частью детского возраста – наверняка многие помнят это невкусное вещество со специфическим запахом. В наши дни можно легко получить полезные вещества, содержащиеся в рыбьем жире, из других источников (например, в составе витаминных комплексов, которые продаются в аптеках или в капсулах без вкуса и запаха), а в жидком виде его все чаще применяют вместо крема для лица от морщин.

Состав рыбьего жира

Основу рыбьего жира составляют полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 – из них состоит больше 30% массы этого продукта. Пользу этих веществ трудно переоценить, так как они не синтезируются человеческим организмом, но необходимы для его нормального функционирования. Также в состав рыбьего жира входят важнейшие витамины и микроэлементы (витамины Д и А, бром, йод, сера и многие другие).

Полезные свойства

Прием рыбьего жира полезен для формирования детского скелета, поскольку витамин Д, содержащийся в нем в большом количестве, обеспечивает правильное усваивание кальция и фосфора, что укрепляет детские кости и приносит большую пользу всем органам и системам. Его длительное и регулярное применение улучшает работу сердечно-сосудистой системы, снижает уровень холестерина в крови, нормализует кровяное давление, препятствует образованию тромбов, стимулирует мозговую деятельность.

Полезен регулярный прием рыбьего жира для здоровья суставов: они становятся более подвижными, снижается вероятность развития остеопороза. Есть польза от него для кожи лица: если принимать его внутрь или смазывать лицо вместо крема, разглаживаются морщины, приостанавливаются процессы старения кожи. Причем действует он не хуже, чем некоторые крема для лица или сыворотки от морщин, представляющие собой новейшие достижения современной косметологии.

Употребление рыбьего жира рекомендуется детям, спортсменам, людям, которые стремятся избавиться от лишнего веса, а также женщинам, желающим надолго сохранить молодость кожи. Удивительно, но самые восторженные отзывы о применении рыбьего жира для кожи лица оставляют именно девушки и женщины.

Уход за кожей

Можно применять рыбий жир для ухода за сухим типом кожи в виде крема или масок. Если делать это регулярно, то состояние кожи лица настолько улучшится, что не нужно будет никакой другой косметики. Применение этого вещества для ухода за кожей будет полезно при наличии пигментных пятен, морщин и прыщей. Оно оказывает на кожу лица омолаживающее действие, способствуют осветлению пигментных пятен, заживляет гнойники и угри.  Самый простой способ ухода – это наносить рыбий жир на ватный диск и протирать им кожу лица (по эффекту, оказываемому на кожу, рыбий жир можно сравнить с медом).

Маску для лица можно делать не только из чистого рыбьего жира. Если на коже часто появляются покраснения, то будет полезна маска из рыбьего жира, спирта и сметаны (все компоненты берутся в равном количестве). Для ухода за увядающей кожей лица маску можно делать из рыбьего жира, жирных сливок и лимонного сока. Разгладить морщины поможет маска из рыбьего жира, творога и сока петрушки. Смывать маски из рыбьего жира нужно при помощи обычной воды, не используя никаких средств для умывания и кремов.

Избавиться от мелких морщин и улучшить цвет лица поможет маска из рыбьего жира и меда (оба ингредиента берутся в равной пропорции, должна получиться консистенция крема). Мед сам по себе содержит большое количество полезных веществ и широко применяется в косметологии, а его сочетание с рыбьим жиром способно дать коже все вещества, необходимые для здоровья и молодости кожи.  Если полученную массу трудно наносить на кожу, можно добавить в нее немного воды, тогда она станет как крем. Наносить смесь на кожу нужно на 15 минут, после чего она смывается небольшим количеством воды или травяного отвара (идеально подойдут череда или ромашка).

Противопоказания

Нельзя применять рыбий  жир людям, у которых имеется аллергия на данный продукт. Болезни, сопровождающиеся нарушением свертываемости крови, также могут быть противопоказанием к применению этого вещества.

Рыбий жир строго противопоказан при хронических заболеваниях щитовидной железы, почек или  желудка, при повышенном содержании кальция в организме. А беременные женщины и кормящие матери должны использовать его только после консультации с врачом.

Если вы все же решились принимать рыбий жир внутрь или наружно – строго соблюдайте дозировку. Этот продукт – настоящая кладезь витамина Д, который, безусловно, очень нужен человеческому организму, но в больших количествах таит в себе серьезную опасность – он губительно воздействует на почки и печень.

бады для омоложения лица

бады для омоложения лица

бады для омоложения лица

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое бады для омоложения лица?

Сыворотка Имира – это очень хорошее натуральное средство, при активном использовании которого, уже через пару недель, можно достичь следующих результатов: выравнивание цвета лица; активно стимулируется прилив коллагена; работа сальных желез приходит в норму; структура кожи лица активно восстанавливается; средство активно убирает даже глубокие морщины; устраняется такая проблема, как тусклость волос.

Эффект от применения бады для омоложения лица

По эффективности Liftensyn можно сравнить разве что с инъекциями, но последние очень дорогие и есть высокие риски получить побочные эффекты. А сыворотка может воздействовать даже там, где инъекции применять категорически нельзя. На шее и в области носогубных складок тоже появляются морщинки, более того, именно там возраст заметнее, чем на других участках. Никакие инъекции с этим не справятся.

Мнение специалиста

Антивозрастная сыворотка Liftensyn прежде всего порадовала натуральными компонентами, которые только положительно повлияли на мою кожу. Разгладились мимические морщины, а возрастные значительно уменьшились. Дополнительно кожа стала эластичной, а цвет лица здоровее.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ бады для омоложения лица необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Тая

Сыворотка Имира – это очень хорошее натуральное средство, при активном использовании которого, уже через пару недель, можно достичь следующих результатов: выравнивание цвета лица; активно стимулируется прилив коллагена; работа сальных желез приходит в норму; структура кожи лица активно восстанавливается; средство активно убирает даже глубокие морщины; устраняется такая проблема, как тусклость волос.

Фекла Павловна

По эффективности Liftensyn можно сравнить разве что с инъекциями, но последние очень дорогие и есть высокие риски получить побочные эффекты. А сыворотка может воздействовать даже там, где инъекции применять категорически нельзя. На шее и в области носогубных складок тоже появляются морщинки, более того, именно там возраст заметнее, чем на других участках. Никакие инъекции с этим не справятся.

У меня морщины стали появляться очень рано, из-за чего я в панике перепробовала много различных средств. Предательская глубокая морщина на лбу и вертикальная на переносице сильно старили меня на фоне одногодок. Видно, сказались частые командировки и хронический недосып. Одно из последних средств было как раз Liftensyn. Мне понравилась цена, приятный аромат средства и удобное использование – нанес перед сном и забыл. Те же маски, к примеру, нужно смывать с последующими корректирующими процедурами, а на это у меня часто не хватало времени. Я прошла один курс и с полной уверенностью заявляю, что кожа очевидно посвежела. Результаты видны не только на проблемных местах, но и в целом по всему контуру овала. Очень советую. Где купить бады для омоложения лица? Антивозрастная сыворотка Liftensyn прежде всего порадовала натуральными компонентами, которые только положительно повлияли на мою кожу. Разгладились мимические морщины, а возрастные значительно уменьшились. Дополнительно кожа стала эластичной, а цвет лица здоровее.
Аптечные препараты для омоложения кожи лица и тела, конечно, не являются эликсиром вечной молодости. Но все-таки, они хорошо себя зарекомендовали, как средства, способствующие улучшению регенерации клеток кожи и, соответственно, замедляющие ее старение. . Эффективные средства для омоложения. Аптечные препараты для омоложения кожи лица и тела, конечно, не являются эликсиром вечной молодости. Но все-таки, они хорошо себя зарекомендовали, как средства, способствующие улучшению регенерации клеток кожи и, соответственно, замедляющие ее старение. Преимуществом данного вида товаров является их безопасность. Для кожи, волос и ногтей. Для лиц, контролирующих массу тела. Для мозгового и периферического кровообращения. Для мужчин. Для органов дыхания. Для органов зрения. Для органов мочеполовой системы. Для органов пищеварения. БАДы для кожи – эффективные пищевые добавки для сохранения красоты и здоровья кожных покровов человека. Состав, особенности применения БАДов для кожи. . Лицо и руки дополнительно подвергаются воздействию ультрафиолета, что приводит к повреждению эпидермиса. Рисунок 1 — БАДы содержащие кислоты, витамины и необходимые для человека минералы. Кожный покров – это естественный барьер, который поддерживает баланс между внутренней и внешней средой. От его состояния зависит общее здоровье человека. Интерес к эффективным БАДам для кожи, учитывая вышесказанное, вполне оправдан. Витамины для кожи лица: отзывы. Из этой статьи Вы узнаете: Какие витамины важны для кожи лица, Как использовать витамин Е в капсулах для лица, Как правильно выбрать антивозрастную косметику с витаминами. Насколько важны витамины для кожи лица? Они играют важную роль в синтезе коллагена, поддержании упругости и увлажненности кожи, а также защищают ее от неблагоприятных факторов окружающей среды, таких как свободные радикалы и солнечное излучение. Солнечно излучение является одним из главных факторов старения кожи. Коллаген — один из самых популярных БАДов для кожи, волос и ногтей. Результат заметен уже через пару недель после начала приема: кожа становится более упругой и эластичной, морщинки разглаживаются и подтягивается овал лица. Волосам коллаген тоже пойдет на пользу: структура станет прочнее, рост ускорится, а блеск усилится. Гиалуроновая кислота. Гиалуроновая кислота — любимый препарат всех косметологов. Это одно из главных средств для поддержания красоты и молодости кожи. Она очень эффективна именно при приеме внутрь: питает кожу изнутри и придает ей здоровое сияние. Помимо кожи, гиалуроновая кислота оказывает благотворное влияние на здоровье костей и суставов. Аппарат для омоложения лица с функцией ионофореза 4 в 1 Bio Sonic m776, Gezatone. Арт. 1301265. . Доброго дня! Какой можно купить аппарат для омоложения и подтяжки кожи лица? Аппарат для РФ лифтинга рассматривала, но там куча противопоказаний, вплоть до зубных коронок и родинок. Мне 49 лет лет, комбинированноя кожа, морщинки у глаз, появились брылья, ну и на щеках мелкая сосудистая сетка. Аппарат для ульт. чистки БИО соник 800 я уже тут преобретала. А вот для лифтинга и омоложения какой можно аппарат приобрести? Ольга Кузнецова. старший Beauty — консультант. Блог БАДы для здоровья. Обзоры продуктов интернет-магазина Салюс (3). Статьи о ингредиентах наших пищевых добавок (0). Смотреть Весь Блог БАДы для здоровья. Регистрация. 0. . Бады по заболеваниям. – Бады для зрения. – Бады для желудка и кишечника (жкт). – Бады для иммунной системы. – Бады для мозга и нервной системы. – Бады для мочеполовой системы. – Бады для органов дыхания. – Бады для сердца и сосудов. – Бады для суставов и костей. – Бады для эндокринной системы. – Бады онкопротекторы. Бады по составу. БАД Витамины для глаз Витамины для активного образа жизни Витамины для детей и подростков Витамины для волос, кожи, ногтей Витамины для мужчин Витамины для пожилых людей Витамины и витаминоподобные средства Витамины источник Магния Макро- и микроэлементы в комбинациях Витамины для иммунитета Рыбий жир и омега-3. Косметика. Косметические и аромамасла Лечебная косметика Мужская косметика Подарочные наборы Солнцезащитный уход Уход за волосами Уход за лицом Уход за ногами Уход за руками и ногтями Уход за телом. Гигиена. БАД является источником фолиевой кислоты, витамин Е и С.содержит рутин, аукубин и гингеролы. Назначается для нормализации менструального цикла, регулирования деятельности репродуктивной системы и поддержание гормонального баланса. Самое лучшее негормональное средство, которое не имеет противопоказаний, за исключением индивидуальной непереносимости компонентов. Первое и основное отличие аптечной косметики для лица от магазинных продуктов – строгий контроль производства, в основе которого заложены инновационные косметологические, дерматологические и фармацевтические научные достижения. Ключевая задача аптечных средств – корректировать узконаправленные эстетические недостатки кожи, устраняя проблему изнутри, а не маскируя ее.
http://mtt-association.fr/upload/luchshie_metody_omolozheniia_litsa9379.xml
http://parkety-patemal.sk/files/glina_dlia_litsa_otzyvy_omolozhenie6993.xml
https://pipeready.com/tpl/npi/images/upload/elos_omolozhenie_litsa_tsena_v_moskve2324.xml
http://living168.com.tw/images/rabota_s_kostiami_cherepa_dlia_omolozheniia_litsa4355.xml
http://pojezierzegostyninskie.pl/pliki/luchshie_protsedury_dlia_omolozheniia_litsa_posle_309726.xml
По эффективности Liftensyn можно сравнить разве что с инъекциями, но последние очень дорогие и есть высокие риски получить побочные эффекты. А сыворотка может воздействовать даже там, где инъекции применять категорически нельзя. На шее и в области носогубных складок тоже появляются морщинки, более того, именно там возраст заметнее, чем на других участках. Никакие инъекции с этим не справятся.
бады для омоложения лица
Сыворотка Имира – это очень хорошее натуральное средство, при активном использовании которого, уже через пару недель, можно достичь следующих результатов: выравнивание цвета лица; активно стимулируется прилив коллагена; работа сальных желез приходит в норму; структура кожи лица активно восстанавливается; средство активно убирает даже глубокие морщины; устраняется такая проблема, как тусклость волос.
Ни одна женщина не хочет стареть, поэтому она всеми силами стремится продлить свою молодость и избавиться от возрастных изменений. Избавиться от них можно косметическими средствами. Конечно, стоят такие косметические средства очень дорого, но красота требует жертв. Причем не всегда косметические средства действительно помогают устранить все недуги, имеющиеся у представительниц слабого пола разного возраста. Также представительница слабого пола может провести себе специальную косметическую операцию, которая поможет избавиться ей от всех недостатков. Что такое лазерное омоложение лица. Это коррекция, требующая тщательного и ответственного подхода. Лазерное омоложение, описание процедуры, вопросы пациентов, фото до и после, цены и отзывы. . Это позволяет получить отличный результат. Фото до и после лазерного омоложения наглядно демонстрируют, какого эффекта можно добиться с помощью инновационного метода. Есть как плюсы, таи и минусы лазерного омоложения. К положительным моментам можно отнести высокую эффективность, длительное сохранение результата, быстрое восстановление, минимальную травматичность. Недостатками является наличие большого количества противопоказаний к процедуре. При несоблюдении правил антисептики есть риск присоединения инфекции. Показания. Возможны ли последствия после процедуры. Побочные эффекты после лазерного омоложения кожи возможны, но наблюдаются достаточно редко: Возникновение легкого зуда. Образование красных пятен в зоне воздействия лазера. Активизация вируса герпеса. . Хочу поделиться своим опытом. Когда сама задумалась о фракционном омоложении лица, читала много отзывов в Интернете. Результат зависит от того, насколько опытен специалист, который будет осуществлять процедуру, какая у Вас кожа и какое оборудование. Я давно планировала фракционное омоложение, не раз консультировалась со своим косметологом, но все никак не могла решиться, ведь метод все-таки травматичный. После нескольких очень деликатных обработок кожи, рубцы после угревой сыпи заметно сглаживаются. Я однозначно рекомендую СО2 лазер для удаления и сглаживание рубцов постакне на лице, на груди и на спине. . Можно лишь предположить по описанию и отзывам, какой лазер необходим, а решит в итоге этот вопрос врач-косметолог на консультации. Лазер DEKA СО 2 — полный обзор на видео. СО2-лазер — аблятивный лазер. . Лазерное омоложение лица отдельная глава, потому что эта методика зарекомендовала себя давно. Возможность равномерно распределить лазерную энергию по лицу, шее, декольте и векам позволяет получить мощный омолаживающий эффект. Обработка лазером век и глаз. Массаж лица — доступный метод омоложения, не требующий больших финансовых затрат, а также имеющий общий оздоровительный эффект. Курс профессионального массажа лица помогает улучшить тонус кожи, уменьшить выраженность морщин и заломов, улучшить цвет лица. . Эффективность подтяжки лица без операции подтверждается многочисленными отзывами пациентов, которые на собственном опыте убедились в возможностях современной аппаратной и инъекционной косметологии: «Сделала височный нитевой лифтинг и хочу поделиться своими впечатлениями. . Фото до и после. Видео процедуры. Аппаратная или инъекционная подтяжка лица — достойная альтернатива пластической хирургии. Средства до и после депиляции. Полоски и бумага для депиляции. Машинки для бикини. . Массажер для лица Омоложение лица и борьба с морщинами Beauty Iris m 708, Gezatone. Арт. 1301089M. . Отзывы о статье Обзор самых эффективных аппаратов против морщин для безоперационной подтяжки кожи. 0 покупателей оставили отзыв. Добавить отзыв. Возможно вас заинтересует: 11/06. Для омоложения мишенью-хромофором является. . После того как медики поняли, что неаблятивное воздействие не работает так, как хочется, а лазерная шлифовка имеет слишком много побочных эффектов, начались усиленные поиски альтернативных вариантов. В 2004 году была предложена фракционная методика. Фракционный означает, что воздействие происходит только на определенную область — микротермальную лечебную зону (МЛЗ). . Особенно эффективна процедура для нижней трети лица, которая с возрастом провисает. Лазеры не могут проникнуть настолько глубоко, зато на это способен ультразвук. Как правило, для SMAS-лифтинга используют аппарат Ulthera System. Отзывы о фракционном омоложении. . Фото после фракционного омоложения, которое проводилось в сочетании с подтяжкой лица,представлены на сайте клиники пластической хирургии Абриелль в разделе Фотогалерея. Похожие статьи. Лазерная Медицина. Фототипы. Лазерная Косметология. Лазерная Шлифовка Лица. Лазерное Омоложение. Прежде чем делать лазерное омоложение лица почитайте отзывы об этой процедуре на сайте нашего Центра косметологии Новоклиник. . А после готовьтесь видеть себя в точечку, а первый день ныть от боли. И так ближайшие 4-5 дней. На улицу вы не выйдете 2 недели точно. Но после 2х недель как раз начнется самая красота. Морщины под глазами просто исчезнут, кожа станет подтянутой. Мелкие рубчики от прыщей сгладятся (но не полностью), станут менее заметными. После них значительно уменьшаются или пропадают морщины, мешки под глазами, кроме того подтягиваются контуры лица. Но, как и в любых косметических процедурах, у лазерного омоложения есть плюсы и минусы, поэтому доверять свое лицо и тело лучше профессионалу-косметологу. . Кожа после лазерного омоложения становится ровной и здоровой. По наблюдению косметологов, лицо становится упругим, благодаря стимуляции выработки коллагена, усиливается тургор кожи. Узнать больше о правилах питания, принципах формирования разумного рациона возможно на 7-модульном сертификационном курсе по диетологии и нутрициологии от ведущего врача-диетолога Олега Ирышкина.

Добавки омега-3 могут замедлить биологический эффект старения — ScienceDaily

Прием достаточного количества добавок омега-3 жирных кислот для изменения баланса масел в рационе может замедлить ключевой биологический процесс, связанный со старением, показывают новые исследования.

Исследование показало, что большинство здоровых людей среднего и пожилого возраста с избыточным весом, которые принимали добавки омега-3 в течение четырех месяцев, изменили соотношение потребления жирных кислот таким образом, что это помогло сохранить крошечные сегменты ДНК в их лейкоцитах.

Эти сегменты, называемые теломерами, как известно, со временем укорачиваются во многих типах клеток в результате старения. В исследовании удлинение теломер в клетках иммунной системы было более распространено у людей, которые значительно улучшили соотношение омега-3 к другим жирным кислотам в своем рационе.

Добавка

Омега-3 также снижает окислительный стресс, вызванный чрезмерным количеством свободных радикалов в крови, примерно на 15 процентов по сравнению с эффектами, наблюдаемыми в группе плацебо.

«Обнаружение теломер является провокационным, поскольку оно предполагает возможность того, что пищевая добавка может действительно повлиять на старение», — сказал Ян Киколт-Глейзер, профессор психиатрии и психологии в штате Огайо и ведущий автор исследования.

В другой недавней публикации этого исследования Киколт-Глейзер и его коллеги сообщили, что добавки омега-3 жирных кислот снижают воспаление у этой же группы взрослых.

«В частности, воспаление лежит в основе многих проблем со здоровьем. Все, что уменьшает воспаление, имеет много потенциально хороших побочных эффектов среди пожилых людей», — сказала она.

Участники исследования принимали 2,5 или 1,25 грамма активных полиненасыщенных жирных кислот омега-3, которые считаются «хорошими жирами», которые при употреблении в надлежащих количествах связаны с различными преимуществами для здоровья.Участники, принимавшие плацебо, принимали таблетки, содержащие смесь масел, что соответствует дневной норме потребления типичного американца.

Исследователи говорят, что эта комбинация эффектов предполагает, что добавки омега-3 могут представлять собой редкое единичное диетическое вмешательство, которое может снизить риск множества заболеваний, связанных со старением, таких как ишемическая болезнь сердца, диабет 2 типа, артрит и болезнь Альцгеймера. болезнь.

Исследование опубликовано в Интернете и планируется к последующей публикации в журнале Brain, Behavior and Immunity .

Участники получали либо плацебо, либо одну из двух разных доз омега-3 жирных кислот. Добавки были откалиброваны таким образом, чтобы содержание двух жирных кислот холодноводного рыбьего жира, эйкозапентаеновой кислоты (EPA) и докозагексаеновой кислоты (DHA), составляло семь к одному. Предыдущие исследования показали, что EPA имеет больше противовоспалительных свойств, чем DHA.

В случае с жирными кислотами добавление омега-3 само по себе не раскрывает всей истории того, как это диетическое изменение может повлиять на здоровье, объяснила Марта Белери, профессор питания человека в штате Огайо и соавтор исследования.Также важно соотношение омега-6 жирных кислот к омега-3 жирным кислотам, которые присутствуют в крови человека.

Омега-6 жирные кислоты поступают из растительных масел, и с 1960-х годов исследования показали, что эти масла также могут помочь защитить сердечно-сосудистую систему. Однако типичная американская диета, как правило, богата жирными кислотами омега-6 и сравнительно низким содержанием омега-3, которые естественным образом содержатся в холодноводной рыбе, такой как лосось и тунец. Хотя соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в среднем составляет около 15: 1, исследователи склонны соглашаться с тем, что для получения максимальной пользы это соотношение следует снизить до 4: 1 или даже 2: 1.

Считается, что длинные цепи или более крупные молекулы, из которых состоят жирные кислоты EPA и DHA, являются секретом их эффективности, сказал Белери.

Обе группы участников, принимавших добавки омега-3, показали, в среднем, удлинение теломер по сравнению с общими теломерными эффектами в группе плацебо, но эту связь можно было объяснить случайностью. Однако, когда исследователи проанализировали соотношение омега-6 и омега-3 участников в связи с удлинением теломер, более низкое соотношение явно было связано с удлинением теломер.

«Идея, которую мы рассматривали с соотношением омега-6 и омега-3 жирных кислот, заключалась в увеличении знаменателя, чтобы уменьшить соотношение. В Соединенных Штатах нам нужно сосредоточиться на части омега-3, потому что мы — сказал Белери.

Исследователи также измерили уровни соединений, называемых F2-изопростанами, для определения уровней окислительного стресса, который связан с рядом состояний, включая болезни сердца и нейродегенеративные расстройства. Обе группы омега-3 вместе показали в среднем общее снижение окислительного стресса на 15 процентов по сравнению с эффектами, наблюдаемыми в группе плацебо.

Когда ученые пересмотрели свои более ранние данные о воспалении, они также обнаружили, что снижение уровня воспалительного маркера в крови, называемого интерлейкином-6 (ИЛ-6), было связано с удлинением теломер. В своей более ранней статье об омега-3 и воспалении они сообщили, что добавки с омега-3 снижают уровень IL-6 на 10–12 процентов, в зависимости от дозы. Для сравнения, у тех, кто принимал плацебо, к концу исследования наблюдалось общее повышение уровня IL-6 на 36 процентов.

«Это открытие убедительно свидетельствует о том, что воспаление является движущей силой изменений в теломерах», — сказал Киколт-Глейзер.

Теломеры — горячая тема в науке, и их тенденция к сокращению связана с такими возрастными проблемами, как сердечные заболевания и ранняя смертность. Эти короткие фрагменты ДНК действуют как крышки на концах хромосом, и их можно сравнить с защитным пластиком на конце шнурка.

«Если этот пластик оторвется, шнурки распутаются, и они больше не будут работать», — сказал соавтор исследования Рон Глейзер, профессор молекулярной вирусологии, иммунологии и медицинской генетики и директор Института исследований поведенческой медицины (IBMR). Штат Огайо.«Точно так же каждый раз, когда клетка делится, она теряет немного своей ДНК на концах, и со временем это может вызвать серьезные проблемы».

Киколт-Глейзер отметил, что эта популяция не страдала от болезней и сообщала об очень небольшом стрессе. В исследование были включены 106 взрослых, средний возраст 51 год, которые страдали избыточным весом или ожирением и вели малоподвижный образ жизни. Исследователи исключили людей, принимающих лекарства для контроля настроения, холестерина и артериального давления, а также вегетарианцев, пациентов с диабетом, курильщиков, тех, кто регулярно принимает рыбий жир, людей, которые занимались энергичными упражнениями более двух часов в неделю, и тех, у кого индекс массы тела был ниже. либо ниже 22.5 или больше 40.

«Люди, которые менее здоровы, чем эта группа, и особенно те, кто испытывает хронический стресс, могут получить еще больше пользы от добавок омега-3», — сказала она.

Соавторы исследования: Элисса Эпель, Джу Лин и Элизабет Блэкберн из Калифорнийского университета в Сан-Франциско; Ребекка Андридж и Бом Сеук Хван из Колледжа общественного здравоохранения штата Огайо; и Уильям Маларки из IBMR.

Работа частично поддержана грантами Национальных институтов здравоохранения.

OmegaBrite, компания из Уолтема, штат Массачусетс, предоставила добавки в качестве неограниченного подарка, но не участвовала в разработке, результатах или публикации исследования. Соавторы исследования Блэкберн, Эпель и Лин являются соучредителями Telome Health Inc., компании по измерению теломер.

Amazon.com: Коллагеновые пептиды и рыбий жир Омега-3 (90 + 90 таблеток) — Типы I, II, III, V, X — Способствуют здоровью волос, кожи и ногтей — Улучшают пищеварение

Хотите естественным образом вернуть коже сияние молодости?

С возрастом уровень коллагена в организме постепенно снижается.Это приводит к тому, что ваша кожа теряет влагу, что приводит к появлению сухой, грубой и морщинистой кожи.

Коллагеновая добавка — это натуральный раствор, который помогает замедлить эффекты старения на вашей коже, поддерживая здоровый уровень коллагена в вашем теле.

Вы можете выглядеть моложе в кратчайшие сроки с капсулами с коллагеновыми пептидами от Orphic Nutrition.

Каждая порция (3 капсулы) этой добавки содержит 1500 мг пептидов протеина коллагена высшего качества, которые содержат коллаген типа I, II, III, V и X.Регулярно принимая эту добавку, вы можете наслаждаться ростом молодой кожи с меньшим количеством морщин, пятен и грубых пятен.

Коллагеновая добавка может помочь вам сохранить гибкость суставов, а также может облегчить их жесткость, отек или болезненность.

Коллаген также является естественным антиоксидантом, который защищает ваше тело от свободных радикалов, которые вызывают преждевременное старение, окислительный стресс и повреждение клеток и тканей вашего тела.

Рыбий жир омега-3 больше всего содержится в некоторых рыбах, таких как лосось, сардины, озерная форель, сельдь, скумбрия и тунец, поэтому врачи настоятельно рекомендуют людям есть жирную холодноводную рыбу не реже двух раз в неделю.

Каждая желатиновая капсула содержит 432 мг EPA и 288 мг DHA. Принимая 3 дозы в день, вы получаете 2160 мг омега-3 в свое тело.

Если вы беременны или имеете известное заболевание, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки с рыбьим жиром.

Эти добавки повышают качество жизни за счет большей мобильности, меньшего стресса, контролируемого артериального давления и крепкого здоровья сердца, заставляя вас спать, сосредотачиваться и работать лучше, будь то дома, на рабочем месте или во время занятий спортом и других развлекательных мероприятий.

Добавьте Орфические пищевые добавки в корзину СЕГОДНЯ, чтобы гарантировать получение чистых и натуральных ингредиентов с немедленными и долгосрочными результатами.

Плюсы и минусы добавок рыбьего жира

Взвесьте все за и против добавок рыбьего жира, прежде чем добавлять их в свой ежедневный режим.

Кредит изображения: solidcolours / iStock / GettyImages

Омега-3 жирные кислоты являются важной частью здорового питания.Они играют жизненно важную роль в обеспечении здоровья ваших клеток и мозга и помогают сдерживать воспаление.

Хотя эти незаменимые жирные кислоты можно найти во множестве цельных продуктов, включая рыбу, орехи, семена, авокадо и растительные масла, по данным Национального института здоровья (NIH), многие американцы предпочитают принимать добавки с рыбьим жиром, чтобы гарантировать, что они насытятся.

Фактически, по данным AARP, по крайней мере 10 процентов людей в Соединенных Штатах принимают добавки с рыбьим жиром, что делает их одной из самых популярных добавок на рынке.Добавки омега-3 доступны в нескольких формах, включая рыбий жир, масло криля, масло сардины и жир печени трески.

Что такое добавки рыбьего жира?

По данным клиники Майо, рыбий жир добывается из холодноводной рыбы, включая лосось, скумбрию, сардины, сельдь и треску.

Вещество содержит смесь омега-3 жирных кислот, состоящую из эйкозапентаеновой кислоты (EPA) и докозагексаеновой кислоты (DHA), которые необходимы для таких основных функций организма, как мышечная активность и рост клеток.

Добавки будут различаться по ингредиентам — например, некоторые будут сосредоточены на масле сардины, а другие могут быть более концентрированными на масле лосося или анчоуса.

Поскольку наш организм не производит эти жиры омега-3, мы должны получать их с пищей или добавками. Согласно Министерству сельского хозяйства США, хорошие диетические источники включают в себя упомянутую выше рыбу, а также моллюски, такие как крабы, мидии и устрицы, а также некоторые орехи и семена, такие как семена чиа и льна. Добавки доступны в жидкой форме, в форме капсул и таблеток, согласно клинике Майо.

Хотя нет точной рекомендованной дозировки омега-3, согласно NIH, мы знаем, что отсутствие этого важного питательного вещества связано с рядом хронических состояний, включая сердечно-сосудистые заболевания, расстройства настроения и некоторые виды рака, согласно Harvard Health Publishing. .

По этой причине многие люди обращаются к добавкам с рыбьим жиром, чтобы убедиться, что они получают их достаточно.

Хотя они считаются «в целом безопасными», согласно клинике Майо, это хорошая идея, чтобы узнать о преимуществах, плюсах и минусах рыбьего жира, если вы планируете добавить эти питательные вещества в свой рацион.

Большинство капсул рыбьего жира содержат от 600 миллиграммов до 1 грамма рыбьего жира.

Всегда следуйте инструкциям производителя на упаковке или поговорите с врачом, чтобы определить правильную дозу. По данным Harvard Health Publishing, общая рекомендация — 1 грамм в день.

5 Плюсов добавок рыбьего жира

Согласно исследованиям, вот возможные преимущества этих добавок с омега-3.

1.Может улучшить здоровье сердца

Согласно исследованиям, прием добавок с рыбьим жиром может помочь сохранить ваш тикер в отличной форме.

В исследовании, опубликованном в августе 2016 года в обращении Circulation , было проанализировано влияние ежедневной дозы рыбьего жира на выживших после сердечного приступа в течение шестимесячного периода. Исследователи обнаружили, что это лечение улучшило функцию сердца, уменьшило рубцевание неповрежденной ткани сердечной мышцы и уменьшило биомаркеры воспаления.

Кроме того, согласно исследованию, проведенному в апреле 2017 года в том же журнале, у взрослых с ишемической болезнью сердца, которым были прописаны низкие дозы рыбьего жира с омега-3, вероятность госпитализации или смерти от этого заболевания была на 9 процентов ниже.

Более того, метаанализ 13 рандомизированных контролируемых испытаний показал, что добавление омега-3 из морепродуктов (например, рыбьего жира) связано с более низким риском сердечного приступа или развития сердечных заболеваний, согласно исследованию, проведенному в сентябре 2019 года. в журнале Американской кардиологической ассоциации (JAHA).

Прием добавок омега-3 морского происхождения (или употребление в пищу большего количества жирной рыбы, такой как лосось) был связан с более низким уровнем триглицеридов и более крупными частицами ЛПВП, которые лучше удаляют нездоровый холестерин и потенциально предотвращают образование зубного налета и сердечные заболевания, в феврале 2020 года. JAHA исследование, в котором приняли участие более 26 000 человек, идентифицированных как женщины.

Рыбий жир и аритмия

Хотя исследования показали, что добавки омега-3 рыбьего жира снижают риск сердечного приступа и смерти от ишемической болезни сердца, некоторые исследования вызывают опасения по поводу связи рыбьего жира с фибрилляцией предсердий (a-fib),

При этом состоянии, также известном как сердечная аритмия, верхние камеры сердца хаотично дрожат, а не сокращаются эффективно.

В ходе анализа пяти прошлых клинических испытаний, проведенного в журнале European Heart Journal за апрель 2021 года, исследователей обнаружили, что пациенты, получающие рецептурные омега-3, имели более чем на треть вероятность развития фибрилляции предсердий, чем пациенты, получавшие плацебо.

У

пациентов с омега-3 вероятность развития а-фиброза на 37% выше, чем у пациентов, получавших плацебо. В исследованиях принимаемые дозы рыбьего жира варьировались от 0,84 грамма до 4 граммов в день.

Хотя a-fib не представляет непосредственной угрозы для жизни, он может привести к таким осложнениям, как сердечная недостаточность или инсульт.

Важно отметить, что в исследовании изучалось влияние прописанного рыбьего жира, а не добавок, доступных без рецепта. Тем не менее Американская кардиологическая ассоциация рекомендует есть две порции рыбы в неделю, чтобы получить пользу от рыбьего жира.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять связь между рыбьим жиром, отпускаемым по рецепту, и a-fib.

2. Может помочь снизить уровень холестерина

Неважно, получаете ли вы их из своего рациона или в виде добавок, жирные кислоты омега-3 могут помочь сдвинуть счетчик, когда дело касается общего холестерина.

В исследовании, опубликованном в декабре 2017 года в журнале Nutrition & Diabetes , авторы исследования изучили липидные профили (анализы крови, которые показывают уровни холестерина и триглицеридов) пациентов с гиперлипидемией (еще одно название высокого холестерина), которые принимали добавки с рыбьим жиром. или ели рыбу два раза в неделю в течение восьми недель.

Результат? Уровни общего холестерина и триглицеридов у всех участников были «значительно снижены» в конце периода.

3.Может улучшить работу мозга

Полезные жиры в рыбьем жире также могут принести пользу вашему разуму, особенно с возрастом.

Исследователи из Медицинской школы Уоррена Альперта при Университете Брауна в течение нескольких лет изучали несколько сотен пожилых людей и заставляли их проходить нейропсихологические тесты и сканирование мозга каждые шесть месяцев.

Согласно результатам исследования, опубликованным в февральском выпуске журнала Alzheimer’s & Dementia , у тех, кто начал исследование с обычной когнитивной функцией и регулярно принимал добавки с рыбьим жиром, наблюдались более низкие темпы снижения когнитивных функций.

Важно отметить, однако, что участники, которые начали исследование с диагнозом легкого когнитивного нарушения или болезни Альцгеймера, не показали улучшения.

Исследование, проведенное в июле 2020 года в журнале Neurology , показало, что омега-3 связаны со значительно большими объемами белого вещества и гиппокампа и что омега-3 связаны с ослаблением воздействия загрязнения на мозг у женщин в возрасте от 65 до 80 лет без слабоумие.

4. Может положительно сказаться на старении

Прием добавок с рыбьим жиром по мере взросления может принести пользу не только мозгу.

В исследовании, проведенном в августе 2012 года в исследовании Brain, Behavior and Immunity , 138 здоровых людей среднего и пожилого возраста с избыточным весом получали либо добавку с рыбьим жиром, либо плацебо в течение четырех месяцев.

Исследователи обнаружили, что у тех, кто употреблял добавку, увеличивалась длина теломер — последовательности ДНК, обнаруженной в хромосомах, которые укорачиваются в результате старения.

Плюс, поскольку участники группы добавок также показали уменьшение воспаления, авторы исследования считают, что оба этих преимущества могут снизить риск хронических состояний, которые обычно связаны со старением, таких как артрит и болезнь Альцгеймера.

Точно так же, из-за противовоспалительного содержания рыбьего жира, прием добавки может помочь уменьшить боль, связанную с такими состояниями, как тендинит и боль в суставах, по данным Медицинского центра Университета Питтсбурга.

Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы понять влияние омега-3 на физические боли, одно исследование, проведенное в октябре 2018 года в BMJ Open Sport & Exercise Medicine , показало, что эти добавки могут иметь умеренное влияние на инвалидность и болевые ощущения у детей. люди с диагнозом боли в плече, связанной с вращательной манжетой.

5. Может помочь улучшить сон

Требуются дополнительные исследования, но некоторые данные показывают, что рыбий жир может помочь вам уснуть.

Рыбий жир играет роль в повышении секреции мелатонина, гормона, который помогает регулировать циклы сна и бодрствования, согласно более ранним исследованиям, проанализированным в сентябрьском выпуске журнала Nutrition за 2008 год.

Аналогичным образом, исследование, проведенное в августе 2014 года в журнале Journal of Sleep Research , показало, что ежедневный прием 600 миллиграммов омега-3 жирных кислот в течение 16 недель помог улучшить качество сна у детей.

Другие возможные преимущества добавок рыбьего жира

Рыбий жир считается средством для всех видов исцеления — некоторые утверждения имеют более существенную поддержку, поскольку по этой теме было проведено больше исследований.

Следующие потенциальные преимущества могут не иметь такого количества доказательств, как перечисленные выше, но могут быть полезны для лучшего понимания различных способов использования рыбьего жира.

1. Может улучшить состояние кожи и улучшить внешний вид

Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять влияние рыбьего жира на здоровье кожи, некоторые исследования показывают многообещающие.

Жирные кислоты в рыбьем жире могут быть полезны для улучшения барьерной функции кожи, подавления УФ-индуцированных воспалений и гиперпигментации, уменьшения сухости кожи, ускорения заживления кожных ран и предотвращения развития рака кожи, согласно обзору Marine Drugs за август 2018 года.

Рыбий жир также может уменьшить появление тонких линий. В исследовании, опубликованном в августе 2008 года в Международном журнале косметической науки , у женщин в постменопаузе, которым давали дополнительный напиток, содержащий изофлавоны сои, ликопин, витамин С и витамин Е вместе с капсулой рыбьего жира, наблюдалось клинически измеримое улучшение состояния. глубина мимических морщин после длительного использования.

Коллаген, структурный белок, содержащийся в тканях организма, помогает поддерживать здоровье клеток и структуру тканей. Белок важен для здорового вида кожи, и исследования показывают, что добавка рыбьего жира может поддерживать рост коллагена и уменьшать появление морщин на лице.

В исследовании, опубликованном в августе 2008 года в Международном журнале косметической науки , у женщин в постменопаузе, которым давали дополнительный напиток, содержащий изофлавоны сои, ликопин, витамин С и витамин Е вместе с капсулой рыбьего жира, наблюдалось клинически измеримое улучшение. в глубине мимических морщин при длительном применении.

С возрастом ваше тело начинает вырабатывать меньше коллагена — как правило, это начинается в середине 20-летнего возраста — поэтому многие люди также полагаются на добавки коллагена для улучшения внешнего вида своей кожи.

Среди множества различных типов добавок коллагена есть морской коллаген, который получают из рыбы. Чтобы понять различные эффекты рыбьего коллагена, необходимы дополнительные исследования.

2. Может поддерживать здоровье щитовидной железы

В некоторых исследованиях изучалось влияние рыбьего жира на здоровье щитовидной железы или помощь в лечении гипотиреоза.

Омега-3 жирные кислоты считаются особенно полезными для людей с аутоиммунными заболеваниями щитовидной железы, поскольку они обладают как противовоспалительными, так и иммуномодулирующими свойствами, согласно исследованию, проведенному в январе 2012 года в Contemporary Clinical Trials .

Тем не менее, необходимы дополнительные исследования. Если у вас проблемы с щитовидной железой, и вы хотите принимать добавки с омега-3 или рыбьим жиром, проконсультируйтесь с врачом.

3. Может обезболить носовые пазухи

Синусит — это воспаление полостей черепа, заполненных воздухом, которое возникает из-за бактериальных, вирусных и грибковых инфекций полостей.

Исследование, проведенное в апреле 2012 года в журнале World Allergy Organization Journal , предполагает, что рыбий жир с высоким содержанием витаминов A и D, оба из которых обладают естественными противовоспалительными свойствами, может помочь уменьшить воспаление слизистых оболочек.

Кроме того, исследование предполагает, что рыбий жир может помочь уменьшить сухость слизистой оболочки дыхательных путей и удерживать влагу в носовых проходах.

Чтобы понять, как масло печени трески может быть полезным при инфекциях носовых пазух, необходимы дополнительные исследования.

5 минусов добавок рыбьего жира

Не все идеально, когда дело доходит до рыбьего жира. Есть некоторые риски, связанные с приемом добавки.

1. Возможно, связано с повышением риска рака простаты

Вердикт еще не вынесен, но вполне возможно, что жирные кислоты в рыбьем жире могут повлиять на риск рака простаты.

Исследование, проведенное в июле 2013 года в журнале Национального института рака , показало, что мужчины с высокими концентрациями в крови омега-3PUFA (полиненасыщенных жирных кислот) имеют повышенную вероятность развития заболевания.

Но некоторые аналогичные исследования, в том числе обзор 44 исследований в Integrative Cancer Therapies за март 2017 года, обнаружили возможную связь между более высоким уровнем потребления омега-3 жирных кислот и более низким уровнем смертности от рака простаты.

Вкратце: необходимы дальнейшие исследования, чтобы сделать какие-либо твердые выводы.

2. Иногда связано с проблемами желудочно-кишечного тракта

Прием добавок рыбьего жира может вызвать проблемы в пищеварительной системе, включая несварение, тошноту и жидкий стул, особенно у людей, у которых уже есть желудочно-кишечные проблемы, согласно клинике Майо.

Исследование, проведенное в феврале 2014 года в Кокрановской базе данных систематических обзоров , обнаружило, что таблетки рыбьего жира могут вызывать симптомы верхних отделов желудочно-кишечного тракта, такие как расстройство желудка, у пациентов, которые лечат болезнь Крона.

Капсулы рыбьего жира могут оставлять после себя рыбное послевкусие у некоторых людей, а других беспокоит отрыжка с рыбным привкусом.

Энтеросолюбильное покрытие иногда используется в добавках с рыбьим жиром, чтобы уменьшить рыбное послевкусие. Они делают это, удерживая капсулу от растворения до тех пор, пока она не достигнет тонкой кишки.

Рыбий жир с энтеросолюбильным покрытием считается безопасным и, согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Functional Foods от апреля 2011 года, не влияет на эффективность ингредиентов капсулы.

3. Может вызвать кровотечение и проблемы с артериальным давлением

По данным NIH, прием добавок омега-3 жирных кислот может вызвать проблемы с кровотечением, если их смешивать с лекарствами, разжижающими кровь.

Препараты против тромбоцитов, такие как плавикс (клопидогрель), или антикоагулянты, такие как кумадин (варфарин) с добавками омега-3 в высоких дозах, могут увеличить риск кровотечения или легкого образования синяков.Хотя эти корреляции не очень распространены, если вы принимаете этот тип лекарств, разумно поговорить со своим врачом, прежде чем принимать добавки с омега-3, такие как рыбий жир, согласно исследованию, опубликованному в марте 2013 года в канадском журнале фармацевтов .

Поскольку рыбий жир является естественным разжижителем крови, он снижает способность крови к свертыванию, и поэтому кровотечение, вызванное повреждением капилляров, может занять больше времени, чем обычно. В результате, когда вены и капилляры разрываются, кровь может вытекать из сосудов, скапливаться под кожей и создавать синяк.

Эти добавки также снижают уровень витамина Е в организме, и, если принимать их вместе с рецептурными лекарствами от кровяного давления, рыбий жир может вызвать повышение кровяного давления, согласно клинике Майо.

4. Может усугубить симптомы бессонницы

Да, лучший сон указан как один из плюсов рыбьего жира, но некоторые исследования показывают, что слишком много этого вещества может мешать сну.

Исследование, проведенное в марте 2015 года в Oxford Medical Case Reports , показывает, что у одного пациента с депрессией в анамнезе прием высокой дозы рыбьего жира ухудшил симптомы бессонницы и беспокойства.Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить общее влияние рыбьего жира на сон.

Хотя добавки с рыбьим жиром могут помочь обеспечить пользу рыбьего жира, который вы получаете, употребляя рыбу, они не обеспечивают других полезных свойств рыбы.

Когда вы получаете омега-3 из пищевых источников, вы также будете есть другие питательные вещества, содержащиеся в этой пище. Например, сардины являются отличным источником DHA и витамина B12, в то время как таблетки или капсулы рыбьего жира могут содержать DHA, но не содержат B12.

Американская кардиологическая ассоциация советует есть две порции рыбы в неделю, чтобы воспользоваться всеми преимуществами омега-3 и не только. Если рыба доступна для вас и вам нравится ее есть, то лучшим вариантом может быть цельный источник пищи.

А как насчет CoQ10 и рыбьего жира?

Рыбий жир и коэнзим Q10 могут быть полезны людям с сердечными заболеваниями.

CoQ10 — это антиоксидант, который естественным образом вырабатывается в организме, согласно клинике Майо. Он также содержится в некоторых продуктах питания, включая мясо, рыбу и орехи, но количества в этих продуктах недостаточно для повышения уровня CoQ10 в вашем организме, поэтому некоторые люди предпочитают принимать его в качестве добавки.

Было показано, что

CoQ10 улучшает симптомы застойной сердечной недостаточности и может помочь снизить кровяное давление. Это также может помочь людям восстановиться после операций на сердечном клапане и шунтирования.

Коэнзим Q10, или просто Q10, также может принести пользу для кожи. По данным клиники Майо, коэнзим Q10 может помочь уменьшить мелкие морщинки вокруг глаз, а также защитить от воздействия солнца. Возможно, поэтому некоторые люди принимают Q10 для лечения своей кожи, особенно кожи лица.

Первые таблетки от морщин демонстрируют признаки успеха

Энди Коглан

Плавнее через три месяца?

(Изображение: Büro Monaco / Plainpicture)

Редакционная и двоеточие; «Генная пища и толстая кишка; Морщинка в регулировании пищевых продуктов и лекарств «

КРАСОТА может быть не более чем поверхностной, но многие из нас думают, что это оставляет много возможностей для улучшения.Таким образом, новое диетическое лечение, которое обещает уменьшить морщины внутри кожи, обязательно станет большой новостью, когда оно будет запущено в следующем месяце.

Создатели трехразовых капсул говорят, что они используют смеси натуральных пищевых экстрактов для активации генов, улучшающих тон кожи, и первые результаты показывают, что они, возможно, находятся на правильном пути.

Если результаты выдержат тщательную проверку, капсулы станут первым средством против морщин, которое продемонстрирует доказательство борьбы с морщинами из более глубоких слоев кожи.Но они не будут первыми, кто получит научную поддержку — в рецензируемых журналах было показано, что некоторые кремы для кожи помогают уменьшить морщины ( British Journal of Dermatology , DOI & Colon; 10.1111 / j.1365-2133.2009.09436.x).

Независимые исследователи, с которыми связались New Scientist , заявили, что предварительные результаты интригуют, и поблагодарили команду, разрабатывающую капсулы, за проведение двойного слепого испытания — тестирования их против плацебо, при этом ни исследователи, ни получатели не знали до тех пор, кто что получил.Однако они говорят, что будут скептически настроены, пока рецензируемый журнал не опубликует результаты полностью, и не признают, что попытки стереть признаки старения устраивают не всех.

Лечение «генной пищей» — это работа команды Джона Кейси в лабораториях Unilever в Шарнбруке, Великобритания. Многонациональная компания по производству продуктов питания, косметики и товаров для дома поручила четырем отдельным исследовательским группам испытать капсулы, и в испытаниях приняли участие 480 женщин из Великобритании, Франции и Германии, прошедшие менопаузу.

New Scientist получил результаты, которые показывают, что за 14 недель морщинки «гусиные лапки» у уголков глаза стали в среднем на 10% мельче у получателей капсул и уменьшились на 30% у наиболее ответивших (см. фотографии). Глубина морщин у женщин, получавших плацебо, существенно не изменилась.

«За 14 недель морщинки« гусиные лапки »у уголков глаза стали мельче в среднем на 10%»

В одном из двух французских исследований исследователи также взяли 4-миллиметровые биопсии у 110 женщин до и после лечения, чтобы изучить выработку коллагена — белка, который является ключевым структурным компонентом кожи.Антитела, окрашивающие ткань в красный цвет там, где вырабатывается новый коллаген, показали, что после лечения у пятой части реципиентов было значительно больше свежего коллагена в самом глубоком слое кожи — дерме, — чем у тех, кто получал плацебо. По словам Кейси, потребуются более чувствительные тесты, чтобы установить какие-либо различия в оставшихся биоптатах. Частичные результаты были представлены на встрече Общества следственной дерматологии в Атланте, штат Джорджия, в прошлом году; Кейси говорит, что теперь полные данные будут отправлены в журналы для экспертной оценки.

Так как же работают эти капсулы? По мере того, как женщины стареют и выработка эстрогена снижается к наступлению менопаузы, ферменты, называемые протеазами, становятся более активными, уменьшая губчатость кожи, убирая коллаген быстрее, чем его можно заменить. Рецептор эстрогена, который способствует выработке коллагена, также становится менее активным. Сочетание этих двух эффектов делает кожу менее эластичной и более морщинистой.

Команда

Кейси использовала культуры кожи и тесты активности генов, чтобы установить влияние определенных натуральных пищевых экстрактов на «главные» гены, которые регулируют поведение множества других генов — в данном случае тех, которые участвуют в синтезе коллагена.Смесь, которая активировала эти гены, наиболее сильно включала витамины C и E, а также изофлавоны сои, ликопин из помидоров и полиненасыщенные кислоты омега-3 из рыбьего жира (см. «Что содержится в капсуле от морщин?»).

Unilever планирует запустить продукт в следующем месяце в 44 спа-салонах, которые ей совместно принадлежат в Великобритании, Испании и Канаде. Для продажи капсул не требуется разрешение регулирующих органов этих стран, поскольку содержащиеся в них экстракты уже используются, и компания не утверждает, что капсулы приносят пользу здоровью.

Хотя долгосрочные тесты не проводились, Гейл Дженкинс, еще один член команды, рекомендует принимать по три капсулы в день в течение как минимум трех месяцев; По ее словам, при такой дозе нежелательные побочные эффекты маловероятны. Если человек перестанет принимать капсулы, нормальный процесс старения, вероятно, приведет к восстановлению более глубоких морщин.

Когда New Scientist отправил предварительные данные независимым дерматологам, они встретили осторожный прием. «Данные несколько скудны, но, похоже, они провели довольно всестороннее исследование», — говорит Кристофер Гриффитс, профессор дерматологии Манчестерского университета, Великобритания, и соавтор исследования 2009 года, подтверждающего, что крем против старения производства британской аптечной сети Boots, обладает эффектом против морщин ( British Journal of Dermatology , DOI & col; 10.1111 / j.1365-2133.2009.09216.x). Гриффитс сказал, что его «не убедят», пока он не ознакомится со всеми данными, но был заинтригован очевидным восстановлением глубоких, а не поверхностных морщин. «Я не знаю ни одного другого исследования, которое показало бы это раньше», — говорит он. Вероятное объяснение, по словам Кейси, заключается в том, что кремы проникают только в верхний слой кожи — эпидермис. Содержимое капсул, напротив, достигает дермы, стимулируя выработку коллагена в более глубоких слоях.

Ричард Веллер, дерматолог из Королевского госпиталя в Эдинбурге, Великобритания, похвалил Unilever за тестирование продукта по сравнению с плацебо и за то, что компания опубликует результаты полностью.«Важны клинические данные, и они показывают, что в группе лечения уменьшилось количество морщин», — говорит он. «Я не знаю ни одного [другого] перорального лечения, которое помогло бы в этом».

Дэвид Сарвер из Университета Пенсильвании, Филадельфия, говорит, что результаты обнадеживают, но «нам необходимо провести ряд исследований в этой области с аналогичными результатами и опубликованных в рецензируемой литературе, прежде чем мы получим достаточное количество доказательств для предполагают, что эти добавки положительно влияют на внешний вид лица ».

Николай Рамзи из Центра исследований внешнего вида Университета Западной Англии в Бристоле говорит, что капсулы против морщин более безопасны с психологической точки зрения, чем хирургия лица, но они все же усиливают идею о том, что морщины — это плохо. «Мы должны изящно воспринимать морщины. Кто-то должен разработать таблетку, чтобы люди перестали беспокоиться о своей внешности », — говорит она. «Это сделало бы людей намного счастливее».

Что содержится в капсуле от морщин?

Концепция «генной пищи» состоит в том, чтобы вернуть в современные диеты ингредиенты из ягод, орехов и фруктов, которые были в изобилии в пище наших предков-охотников-собирателей.Появляется все больше свидетельств того, что многие из этих ингредиентов оказывают глубокое влияние на главные гены, которые поддерживают здоровье тканей и органов, уменьшая воспаление и повреждение.

Смесь

Unilever включает изофлавоны сои. Они активируют рецепторы эстрогена, которые заставляют кожу вырабатывать коллаген. Регулирующая токсикология и фармакология , DOI & col; 10.1016 / s0273-2300 (03) 00091-6). Другой ингредиент в капсулах — полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, взятые из рыбьего жира, которые активируют главный ген, называемый PPAR , который также участвует в синтезе коллагена ( Journal of Lipid Research , DOI & col; 10.1194 / jlr.m800614-jlr200).

Другие ингредиенты: витамин E, витамин C и ликопин, которые, как известно, способствуют здоровью тканей. «Мы объединяем их в один продукт, и здесь работает около дюжины генетических механизмов», — говорит Кейси.

Предварительные результаты Unilever предполагают, что активация основных генов повышает активность нескольких других генов, которые делают белки жизненно важными для хорошего тона кожи, таких как эластин, декорин и несколько противовоспалительных молекул.

Дополнительная информация по этим темам:

Незаменимые жирные кислоты и здоровье кожи | Институт Линуса Полинга

См. Статью

«Обзор состояния кожи».

Сводка

• • Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) омега-6 (n-6) и омега-3 (n-3) играют решающую роль в нормальном функционировании и внешнем виде кожи. (Дополнительная информация)
  • Метаболизм незаменимых жирных кислот (EFAs), линолевой кислоты (LA; 18: 2n-6) и α-линоленовой кислоты (ALA; 18: 2n-3) ограничен в коже; Поэтому длинноцепочечные производные LA и ALA считаются условно незаменимыми питательными веществами для кожи. (Дополнительная информация)
  • ПНЖК омега-6 играют особую роль в структурной целостности и барьерной функции кожи. (Дополнительная информация)
  • ПНЖК омега-6 и омега-3 образуют мощные сигнальные молекулы, называемые эйкозаноидами, которые влияют на воспалительную реакцию кожи. (Дополнительная информация)
  • Как местное применение, так и пероральные добавки являются эффективными средствами доставки НЖК в кожу и в системный кровоток. (Дополнительная информация)
  • Потребление масел, богатых n-6 и n-3 жирными кислотами, может изменить состав жирных кислот и содержание эйкозаноидов в эпидермисе. (Дополнительная информация)
  • Пищевые добавки и местное применение некоторых ПНЖК омега-3 ослабляют вызванное УФ-излучением фотоповреждение, внешние признаки старения кожи и воспалительные реакции кожи. (Дополнительная информация)
  • Пищевые добавки с определенными жирными кислотами омега-6 облегчают симптомы, связанные с чувствительностью кожи и воспалительными кожными заболеваниями. (Дополнительная информация)
  • В этой главе основное внимание уделяется роли EFA в здоровой коже и не обсуждается обширная литература, посвященная добавкам EFA при псориазе, экземе, атопическом дерматите и других воспалительных заболеваниях кожи.

Обзор

В серии исследований, начатой ​​в 1929 году, Джордж и Милдред Берр определили важность некоторых жирных кислот, скармливая крысам диету, полностью лишенную жира (1, 2).У крыс, лишенных жира, развились видимые кожные аномалии, увеличилась потеря воды через кожу (также называемая трансэпидермальной потерей воды (TEWL)), задержка роста и нарушение репродуктивной функции. Посредством систематического введения масел с определенными комбинациями жирных кислот в рационы для спасателей было определено, что масла, богатые определенными полиненасыщенными жирными кислотами (кукурузное масло, льняное масло), могут полностью устранить дефекты кожи у животных с дефицитом, в то время как масла, содержащие только насыщенные жирные кислоты ( кокосовое масло, сливочное масло) оказались безрезультатными.Аналогичным образом, дефицит незаменимых жирных кислот (EFAD) у людей клинически проявляется в виде дерматита (шелушение и сухость кожи) и повышенного TEWL (3, 4). Кожные аномалии, связанные с EFAD, побудили ученых исследовать влияние добавок незаменимых жирных кислот (EFA) как местно, так и с помощью диеты на здоровье кожи.

EFAs — это тип полиненасыщенных жирных кислот (PUFA), которые не могут быть синтезированы в нашем организме и поэтому должны быть получены с пищей.НЖК задокументированы роли как в дермальном, так и в эпидермальном слоях кожи, а внешний вид кожи связан с ее функциональным здоровьем. Существует два класса EFA: жирные кислоты омега-6 (n-6) и омега-3 (n-3). Линолевая кислота (LA) является исходным соединением n-6 PUFA; α-линоленовая кислота (ALA) является исходным соединением n-3 PUFA. Из этих двух исходных соединений организм синтезирует производные с более длинной цепью, которые также играют важную роль в здоровой коже.

Таблица 1.Сокращения

Жирные кислоты	Омега-6 ПНЖК	Линолевая кислота	LA
		γ-линоленовая кислота	GLA
		Дигомо-γ-линоленовая кислота	DGLA
		Арахидоновая кислота	AA
	Омега-3 ПНЖК	α-линоленовая кислота	ALA
		Эйкозатетраеновая кислота	ETA
		Эйкозапентаеновая кислота	EPA
		Докозагексаеновая кислота	DHA
Эйкозаноиды	Гидроксижирные кислоты	13-гидроксиоктадекадиеновая кислота	13-HODE
		12-гидроксиэйкозатетраеновая кислота	12-HETE
		15-гидроксиэйкозатриеновая кислота	15-HETrE
		15-гидроксиэйкозатетраеновая кислота	15-HETE
		15-гидроксиэйкозапентаеновая кислота	15-HEPE
		17-гидроксидокозагексаеновая кислота	17-HoDHE
	Простагландины	Простагландин E2	PGE2
		Простагландин E3	PGE3
Ферменты		Циклооксигеназа	COX
		Липоксигеназа	LOX
		Фосфолипаза А2	PLA2

Содержание и доступность

Кожа состоит из двух основных слоев, эпидермиса и дермы, каждый из которых состоит из специализированных типов клеток, которые вносят свой вклад в уникальные свойства этого слоя.Эпидермис состоит из кератиноцитов в различных стадиях дифференцировки и в основном выполняет барьерную функцию, предотвращая потерю воды и вторжение микробов и токсинов. Основная функция дермы, состоящей в основном из коллагена и эластина, заключается в обеспечении физической и питательной поддержки эпидермиса (5) (см. Статью о микронутриентах и ​​здоровье кожи).

Эпидермальные липиды

Сам эпидермис состоит из слоев с разными типами клеток и липидным составом (6).В нижних слоях эпидермиса кератиноциты делятся, дифференцируются и метаболически активны. Здесь EFAs включены в эпидермальные фосфолипиды в плазматических мембранах кератиноцитов и мембранных органелл (7). Роговой слой (SC), самый верхний слой эпидермиса, состоит из терминально дифференцированных кератиноцитов, называемых корнеоцитами, заключенных в белковый и липидный матрикс; именно эта внеклеточная липидная матрица обеспечивает барьерные функции кожи (см. рисунок 1 в статье о микронутриентах и ​​здоровье кожи).Дифференцирующиеся кератиноциты доставляют барьерный липид в SC посредством мембраносвязанной секреторной органеллы, называемой ламеллярным телом (LB). LB содержат смесь липидов, которые вытесняются из LB и размещаются в листах (ламеллах), которые покрывают корнеоциты SC (7, 8).

Линолевая кислота (ЛК), наиболее часто встречающаяся в эпидермисе ПНЖК (7, 9, 10), избирательно вставляется в два липидных соединения в СК: ацилглюкозилцерамид и ацилцерамид (7, 11, 12). Керамиды — это особый тип липидов, известный как сфинголипид, состоящий из остова сфингозина с присоединенными жирными кислотами; церамиды составляют от 40 до 50% липидов в СК (7).Присутствие ЛК в церамидах СК напрямую коррелирует с функцией барьера проницаемости кожи (12).

Существенная роль LA в барьерной функции была определена в нескольких экспериментах на животных, аналогичных тем, которые были проведены Burr и Burr (1, 2). Дефицит EFA (EFAD) был вызван кормлением животных диетой с гидрогенизированным кокосовым маслом (в которой полностью отсутствуют EFA), и была оценена способность определенных видов жирных кислот устранять кожные и биохимические симптомы EFAD. Добавки с сафлоровым маслом или маслом примулы устраняли симптомы дефицита, в то время как добавление рыбьего жира менхадена не оказало никакого эффекта (, таблица 2, ) (13, 14).Очищенные препараты LA также могут восстанавливать барьерную функцию у крыс EFAD (12) и мышей (15), тогда как препараты, богатые омега-3, не оказывали никакого эффекта. Эти исследования подтверждают особую роль ПНЖК омега-6 и, в частности, LA, на барьерную функцию кожи.

Таблица 2. Масла, используемые в исследованиях кормления для обогащения определенных типов жирных кислот. Обратите внимание, что ни одно масло не является чистым составом, и дополнительные жирные кислоты присутствуют в более низких количествах.

	Масло	Самый обильный ПНЖК
Омега-6 богатый
	Масло подсолнечное	LA
	Сафлоровое масло	LA
	Масло примулы вечерней	GLA
	Масло огуречника	GLA
Богатые Омега-3
	Льняное масло	ALA
	Рыбий жир менхаден	EPA и DHA
С дефицитом ОДВ
	Кокосовое масло	Нет

Арахидоновая кислота (АК) является второй по распространенности ПНЖК в эпидермисе, составляя примерно 9% от общего количества жирных кислот эпидермиса (10).Это структурный компонент фосфатидилинозитола и фосфатидилсерина, фосфолипидов, обнаруженных в мембранах эпидермальных кератиноцитов. АК может высвобождаться из фосфолипидов ферментом фосфолипазой A2 (PLA2) и служит основным источником эпидермальных эйкозаноидов, мощных медиаторов воспалительного ответа (7, 13).

Омега-3 НЖК составляют менее 2% от общего количества жирных кислот эпидермиса (12, 16). Хотя они не накапливаются в коже в значительной степени, n-3 жирные кислоты играют важную иммуномодулирующую роль (17).Кроме того, пищевая добавка может обогащать длинноцепочечные n-3 жирные кислоты в эпидермисе, значительно изменяя состав жирных кислот и содержание эйкозаноидов в коже (18, 19).

Кожные липиды

Основная функция дермы — обеспечивать физическую и питательную поддержку эпидермиса (5). Роль EFAs в дерме, по-видимому, связана с производством ими сигнальных молекул, которые опосредуют воспалительную реакцию. Повреждение кожного коллагена регулирует старение кожи, а n-3 EFA могут ослаблять УФ-индуцированное фотостарение за счет каскадов передачи сигнала, которые минимизируют повреждение коллагена (см. Фотостарение).

Кроме того, есть доказательства того, что метаболиты жирных кислот, продуцируемые в дерме, могут действовать на клетки эпидермиса (20, 21). Очищенные экстракты и фибробласты нормальной кожи человека были использованы для изучения метаболизма АК в дерме. В этих исследованиях противовоспалительный эйкозаноид 15-HETE был идентифицирован как основной метаболит АК в дерме и, как было показано, ингибирует образование провоспалительного эйкозаноида 12-HETE в эпидермисе (20). Интересно, что взаимодействие между дермой и эпидермисом, по-видимому, является центральным в псориазе, воспалительном состоянии кожи, характеризующемся гиперпролиферацией эпидермиса и образованием бляшек (21).Однако эта статья посвящена здоровой коже и не раскрывает взаимосвязь между НЖК и различными кожными заболеваниями.

Обмен липидов в коже

Десатурация и удлинение жирных кислот

Кожа — метаболически активный орган. Насыщенные жирные кислоты, мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК), холестерин и церамиды могут синтезироваться и модифицироваться в коже; однако EFA должны быть получены из экзогенных источников. Кроме того, в отличие от печени, в коже отсутствует ферментативный механизм, необходимый для превращения LA и ALA в их длинноцепочечные метаболиты.В частности, наблюдается дефицит активности дельта-6 и дельта-5 десатуразы, ферментов, которые добавляют двойные связи к цепям жирных кислот, тем самым превращая LA в γ-линоленовую кислоту (GLA) и арахидоновую кислоту (AA), а ALA в эйкозапентаеновую кислоту. (EPA) ( Рисунок 1 ) (9, 10). Из-за неспособности кожи производить эти длинноцепочечные метаболиты, GLA, AA, EPA и DHA также считаются необходимыми питательными веществами для кожи (9).

Хотя активность десатуразы не обнаруживается, активность элонгазы сохраняется в эпидермисе (9, 10).Таким образом, дигомо-γ-линоленовая кислота (DGLA) может быть синтезирована из GLA в эпидермисе, когда GLA поступает экзогенно. Считается, что метаболиты DGLA обладают противовоспалительными свойствами, поэтому в нескольких исследованиях изучалось влияние местных и диетических добавок с маслами, богатыми GLA, на воспалительные состояния кожи (5, 16, 22).

Производство эйкозаноидов в коже

Эйкозаноиды — это большой класс сигнальных молекул, который включает простагландины (PG), тромбоксаны, лейкотриены, моно- и полигидроксижирные кислоты и липоксины.Эти соединения производятся из n-6 и n-3 ПНЖК под действием ферментов, известных как циклооксигеназы (COX) и липоксигеназы (LOX) (, рис. 2, ) (23).

Циклооксигеназа

Кожа экспрессирует две изоформы циклооксигеназы: конститутивный ЦОГ-1 и индуцибельный ЦОГ-2. COX-2 индуцируется в ответ на активные формы кислорода (ROS) и ультрафиолетовое излучение (UVR), что приводит к увеличению продукции простагландинов из субстратов AA и EPA (24).В частности, АК превращается в PGE2, основной фактор, вызывающий воспаление, вызванное УФ-излучением, и иммуносупрессию. EPA превращается в PGE3, менее мощный воспалительный эйкозаноид. Повышение доступности EPA посредством диеты или местного применения приводит к сдвигу содержания ПНЖК и эйкозаноидов в коже до профиля n-3, тем самым ослабляя негативные эффекты воздействия ультрафиолета (см. Фотозащита).

Липоксигеназа

Кожа млекопитающих экспрессирует изоформы фермента 5-, 12- и 15-липоксигеназы (LOX) (25).Ферменты LOX производят эйкозаноиды, известные как гидроксижирные кислоты, из ПНЖК омега-3 и омега-6 (см. , рис. 2, выше). 5- и 12-LOX продуцируют моногидроксижирные кислоты с сильным хемоаттрактантным и провоспалительным действием; С другой стороны, продукты 15-LOX обладают антипролиферативным и противовоспалительным действием на кожу (25).

Эксперименты с использованием культур клеток кератиноцитов человека и выделенных экстрактов кожи демонстрируют, что УФ-облучение снижает экспрессию 12-LOX, но увеличивает экспрессию 15-LOX (26).Кроме того, метаболиты 15-LOX ингибируют экспрессию 12-LOX и образование его провоспалительного продукта, 12-HETE (20, 26). Примечательно, что COX-2 также индуцируется УФ-излучением, и существует организованный паттерн экспрессии эйкозаноидов, производных от COX и LOX, которые опосредуют ответ на УФ-излучение (см. Фотозащита) (27).

Помимо воздействия ультрафиолета, диетические вмешательства могут влиять на содержание эйкозаноидов в коже. Кормление кукурузным маслом или сафлоровым маслом (оба богатые LA) нормальным морским свинкам и морским свинкам с дефицитом EFA приводит к увеличению содержания 13-HODE в эпидермисе (16) и подавлению эпидермальной гиперпролиферации, характерной для EFAD (28).EPA и DHA также могут превращаться в моногидроксижирные кислоты с помощью 15-LOX, образуя 15-HEPE и 17-HoDHE, соответственно (16). DGLA приводит к образованию 15-HETrE, который оказывает наиболее сильное противовоспалительное действие in vitro и среди моногидроксижирных кислот (22). Исследования кормления морских свинок показывают, что добавление рыбьего жира или масла бурачника может значительно изменить как состав жирных кислот, так и уровни соответствующих производных гидроксижирных кислот в эпидермисе (29, 30). По этой причине добавки с рыбьим жиром и маслами, богатыми ГЛК, были исследованы для лечения воспалительных заболеваний кожи, таких как псориаз, экзема и атопический дерматит.

Таким образом, существует сложное взаимодействие между метаболитами, генерируемыми LOX и COX в коже. УФ-облучение может влиять на активность ферментов LOX и COX, изменяя, таким образом, типы и соотношения эйкозаноидов, продуцируемых из предшественников PUFA. Пищевые добавки и местное применение определенных ПНЖК могут обогащать конкретный исходный субстрат, тем самым влияя на эйкозаноиды, продуцируемые LOX и COX как на исходном уровне, так и в ответ на воздействие УФ-излучения.

Дефицит

Дефицит незаменимых жирных кислот (EFAD) значительно влияет на функцию и внешний вид кожи.EFAD характеризуется гиперпролиферацией эпидермиса, дерматитом и повышенной трансэпидермальной потерей воды (TEWL). TEWL отражает целостность барьерной функции кожи и напрямую зависит от состава структурных липидов EFA в роговом слое.

У людей дерматит может отсутствовать в течение нескольких недель или месяцев, в то время как биохимические признаки EFAD проявляются в течение нескольких дней или недель (31). Биохимически EFAD характеризуется присутствием медовой кислоты (20: 3n-9) в фосфолипидах плазмы.Во время EFAD кислота медовухи вырабатывается из непропорционального количества жирных кислот омега-9 в отсутствие жирных кислот омега-6 и омега-3. Поскольку медовая кислота не вырабатывается у людей с избытком EFA, ее присутствие в плазме и структурных липидах кожи является диагностическим признаком EFAD (см. Статью о незаменимых жирных кислотах).

Доставка

Диета

Состав жирных кислот кожи можно значительно изменить с помощью диеты (13, 18, 29, 30, 32).Жиры всасываются в кишечнике внутри липопротеиновых частиц, называемых хиломикронами, и обрабатываются печенью для доставки в периферические ткани, такие как кожа. Пищевые НЖК могут доставляться в эпидермис посредством клеточного поглощения посредством рецепторов липопротеинов и переносчиков жирных кислот в эпидермальных кератиноцитах (8, 17). Исследования по маркировке морских свинок показали, что проглоченная АЛК накапливается в коже и шерсти, а также в мышцах, костях и жировой ткани (33, 34). Предположительно, содержащаяся в пище АЛК накапливается в сальных железах, а затем доставляется в виде свободных жирных кислот к шерсти и поверхности кожи (34).Как более подробно обсуждается в нижеследующих разделах, масла, богатые различными видами жирных кислот, широко использовались в исследованиях кормления как животных, так и людей для оценки влияния НЖК на здоровье кожи (см. «Функции здоровой кожи»).

Актуальные

Местное нанесение также является успешным путем доставки EFA к коже. Симптомы дефицита EFA (EFAD) как у животных (12, 15), так и у людей (4, 35) можно обратить вспять путем местного применения или приема масел, богатых LA.

Prottey et al. сравнили эффективность местного применения оливкового масла и масла семян подсолнечника для коррекции кожных симптомов EFAD у людей (4, 35). Масло семян подсолнечника (250 мг) увеличивало содержание LA в эпидермисе, нормализовало TEWL и уменьшало шелушение кожи после двух недель ежедневного нанесения на предплечье (4). Ни один из этих параметров кожи не изменился у контрольных субъектов, получавших местное подсолнечное масло в отсутствие EFAD. Биохимические нарушения EFAD также были скорректированы путем местного применения подсолнечного масла (35), что указывает на то, что доставленные через кожу НЖК в конечном итоге попадают в большой круг кровообращения.Исследования на животных моделях EFAD подтверждают наблюдения у пациентов с EFAD. После 15 дней нанесения сафлорового масла (примерно 1,5% от общего количества потребляемых калорий) на небольшую внутрилопаточную область у крыс EFAD, содержание LA и арахидоновой кислоты (АК) в мембранах красных кровяных телец и фосфолипидов плазмы увеличивалось, в то время как содержание медовой кислоты ( биохимический маркер EFAD) снизился (36).

Местное применение масла — эффективное средство доставки НЖК к коже и, в конечном итоге, к остальному телу.Поскольку значительная часть проглоченных НЖК может окисляться печенью (до 60% АЛК и 20% ЛК (37)) до попадания в периферические ткани, местное применение может быть более эффективным путем доставки при кожных эффектах, особенно во время дефицит (35). Местное применение масел, богатых LA, имеет большое клиническое значение для лечения EFAD у недоношенных детей, пациентов, получающих полное парентеральное питание, случаев мальабсорбции жира и лиц из групп риска в развивающихся странах.Важно отметить, что не все масла одинаково полезны для барьерной функции кожи при состояниях EFAD. Дармштадт и др. (38) протестировали различные масла на мышиной модели EFAD. Масло семян подсолнечника улучшало восстановление кожного барьера, в то время как масла семян горчицы, оливы и соевых бобов замедляли восстановление кожного барьера, а в случае масла семян горчицы повреждали органеллы кератиноцитов и нарушили структуру рогового слоя (38). Более того, у нормальных морских свинок местное применение очищенных жирных кислот омега-3 (0.5% EPA или 0,5% DHA) вызывали гиперпролиферацию эпидермиса после пяти дней ежедневного применения (37). Гиперпролиферация сопровождается снижением уровня 13-HODE, основного эпидермального метаболита, происходящего из LA в эпидермисе (39).

Функции здоровой кожи

Фотозащита

Солнечный ожог, также называемый эритемой, вызван чрезмерным воздействием ультрафиолетового излучения (УФИ). Даже на уровнях, которые не могут вызвать солнечный ожог, УФИ вызывает повреждение клеток, которое вызывает воспаление и подавляет иммунную систему кожи (40, 41).Поскольку жирные кислоты омега-6 и омега-3 превращаются в соединения, которые участвуют в воспалительных и иммунных реакциях, их уровни в коже могут влиять на клеточный ответ на УФИ.

Солнцезащитные кремы, применяемые местно, защищают нашу кожу от разрушительного воздействия УФ-излучения, но их влияние является локальным и временным, нанесение может быть неполным, а подавляющее большинство УФ-УФ-воздействий происходит во время отпуска, когда многие люди отказываются от солнцезащитного крема (40, 42, 43). Существует ряд эндогенных защитных механизмов для защиты кожи от УФИ, включая выработку меланина, антиоксидантную защиту и пути ферментативного восстановления (см. Статью о микронутриентах и ​​здоровье кожи).Фактические данные показывают, что диетические добавки с омега-3 ПНЖК обеспечивают дополнительный уровень системной фотозащиты от повреждающего воздействия УФ-излучения (40, 41).

Фотозащита оценивается путем измерения минимальной эритемной дозы (МЭД), самой низкой дозы радиации, которая вызывает заметную эритему через 24 часа после воздействия УФИ. Другими словами, чем выше MED, тем более устойчива кожа к солнечным ожогам. Результаты нескольких плацебо-контролируемых исследований показывают, что пероральный прием рыбьего жира увеличивает МЭД у здоровых людей.В одном испытании 20 здоровых мужчин и женщин (средний возраст 36 лет) принимали либо плацебо, либо капсулы рыбьего жира (2,8 г DHA и 1,2 г EPA в день) в течение четырех недель (44). По сравнению с плацебо, наблюдалось значительное снижение эритемы, вызванной УФ-В, у субъектов, потребляющих дополнительный рыбий жир. Во втором контролируемом исследовании Rhodes et al. (18) давали десяти здоровым добровольцам европеоидной расы (средний возраст 42 года) по 5 г рыбьего жира два раза в день в течение шести месяцев. Добавки с рыбьим жиром увеличивали содержание омега-3 в коже и постепенно увеличивали МЭД на протяжении всего периода приема добавок.После прекращения приема рыбьего жира значение MED вернулось к исходному уровню. В третьем рандомизированном контролируемом исследовании изучалось влияние очищенного EPA на УФ-ответ. Сорок два здоровых белых мужчины и женщины (средний возраст 44 года) принимали 4 г очищенной EPA или олеиновой кислоты в день в течение трех месяцев (19). Добавка EPA привела к 8-кратному увеличению содержания EPA в коже, увеличению MED и снижению экспрессии p53 (маркера повреждения ДНК), вызванной УФ-излучением, по сравнению с теми, кто потреблял олеиновую кислоту.

Местно применяемые жирные кислоты омега-3 также могут ослаблять УФ-реакцию. В небольшом испытании на людях десять здоровых мужчин и женщин (в возрасте 25-35 лет) получали экстракт масла сардины (200 мг), наносимый местно на шесть участков на вентральной поверхности предплечий, с последующим воздействием ультрафиолета B в два раза выше их MED (45 ). Местное применение экстракта масла сардины (богатого EPA и DHA) уменьшало вызванную УФB эритемой по сравнению с контрольными участками на предплечьях каждого испытуемого. В соответствии с этим результатом, местное применение эйкозатриеновой кислоты n-3 жирной кислоты (20: 3n-3) защищало от УФ-индуцированного повреждения кожи у бесшерстных мышей (46).Другое исследование на животных, однако, показало, что диетическая, но не местная, АЛК подавляла вызванную УФ-В излучением эритему и накопление воспалительного эйкозаноида, простагландина E2 (PGE2) у лысых мышей (47).

Омега-3 EFA защищают от разрушающего воздействия солнечного света, модулируя воспалительную реакцию кожи, вызванную УФ-излучением. Воздействие УФ-В излучения активирует фосфолипазу А2 (PLA2), фермент, который отщепляет жирные кислоты от мембраносвязанных фосфолипидов (24). Как упоминалось выше, арахидоновая кислота (АК) является второй по распространенности ПНЖК в эпидермисе и основным источником эпидермальных эйкозаноидов.Таким образом, УФВ высвобождает АК из мембран эпидермальных клеток, делая его доступным для преобразования в провоспалительные простагландины в коже (27).

Пищевые добавки с рыбьим жиром влияют на состав жирных кислот эпидермиса, обогащая ЭПК мембранными фосфолипидами (18, 19). В результате EPA, высвобожденный УФ-излучением, может конкурировать с AA в качестве субстрата для действия COX и LOX, тем самым снижая выработку провоспалительных простагландинов, производных от AA (23, 48) (см. , рис. 2, выше).В поддержку этой концепции в двойном слепом рандомизированном плацебо-контролируемом исследовании с участием 48 здоровых добровольцев добавка рыбьего жира защищала от солнечных ожогов (т.е. увеличивала МЭД) и предотвращала индукцию PGE2 после воздействия УФ-В (49). Таким образом, общий эффект добавки n-3 заключается в подавлении воспалительной реакции после воздействия УФР, потенциально за счет конкурентного ингибирования с помощью жирных кислот n-6 (40, 41, 50).

Среди множества пагубных эффектов УФИ на кожу, УФВ также подавляет иммунную систему, нарушая активацию Т-клеток и снижая количество клеток Лангерганса — эпидермальных иммунных клеток, участвующих в презентации антигена и ответной реакции контактной гиперчувствительности (51).Производство PGE2 из AA (через COX-2) способствует как воспалению, так и иммуносупрессии после воздействия UVB.

Имеются данные о том, что фотозащита с помощью n-3 ПНЖК зависит от баланса между воспалительной, иммунной и антиоксидантной системами в коже. В эпидермисе мышей местный EPA (10 нмоль / см2, 30 мин) защищал от УФ-В-индуцированной иммуносупрессии, но также увеличивал перекисное окисление липидов и снижал уровни витамина С по сравнению с контрольными мышами, получавшими олеиновую кислоту (52). Точно так же диетические добавки EPA (20% от общего количества жирных кислот, потребляемых ежедневно в течение десяти дней) защищали кожу от иммуносупрессии, вызванной УФ-В, но увеличивали перекисное окисление липидов и снижали уровни витамина С и глутатиона в эпидермисе мышей (53).

Добавка EPA обогащает n-3 ПНЖК и простагландины 3-й серии с более низкой активностью в коже, тем самым ослабляя воспаление и иммуносупрессию после воздействия УФ-В. Однако длинноцепочечные ПНЖК омега-3 очень восприимчивы к окислению из-за их химической структуры (т.е. наличия множественных двойных связей) и, следовательно, могут предъявлять дополнительные требования к антиоксидантным системам кожи (см. Статью о витамине С). и здоровье кожи). Таким образом, поддержание антиоксидантного статуса кожи является важной предпосылкой фотозащитного действия EPA.

Фотостарение

Старение кожи подразделяется на два типа: внешнее фотостарение происходит из-за внешних воздействий, в основном ультрафиолетового излучения и курения; Внутреннее хронологическое старение кожи является результатом времени и генетики. Фотостарение характеризуется морфологическими (форма) и гистологическими (тканевыми) изменениями кожи, включая глубокие морщины, потерю эластичности, изменение пигментации и разрушение коллагена (54).

Поперечные исследования показали, что более высокое потребление НЖК с пищей связано с более молодым внешним видом кожи и светозащитой.Purba et al. (55) исследовали связь между появлением морщин на коже на участках, подвергшихся воздействию солнечных лучей (тыльная сторона ладони), и типами пищи, потребляемой у 453 пожилых женщин (≥70 лет). Более высокое потребление овощей, оливкового масла, МНЖК и бобовых и более низкое потребление молока / молочных продуктов, масла, маргарина и сахарных продуктов было связано с меньшим количеством морщин на коже на участках, подверженных воздействию солнца. Комбинируя данные о потреблении от Национального исследования здоровья и питания (NHANES) I с посещением дерматолога, Cosgrove et al.(56) обнаружили, что более высокое потребление LA с пищей было связано с меньшей частотой появления сухой кожи и истончения кожи у здоровых женщин среднего возраста (40-74 года).

Считается, что разрушение коллагена, основного структурного компонента дермы, лежит в основе старения кожи (57). Помимо инициирования воспалительной реакции, УФИ вызывает физическое повреждение коллагена за счет индукции матриксных металлопротеаз (ММП). ММП — это ферменты, секретируемые кератиноцитами эпидермиса и дермальными фибробластами в ответ на различные стимулы, включая УФИ, окислительный стресс и воспалительные цитокины.UVR индуцирует три MMP: MMP-1 (коллагеназа), MMP-3 (стомелизин) и MMP-9 (желатиназа), которые расщепляют и разрушают коллаген кожи (58).

В экспериментах на клеточных культурах предварительная обработка EPA (5 микромолей, 24 часа) ингибирует УФ-индуцированную экспрессию MMP-1 в дермальных фибробластах человека, предполагая, что EPA может уменьшить повреждение коллагена, связанное с фотостарением, путем предотвращения индукции MMP-1 (59). Чтобы оценить влияние EPA на старение кожи у людей, было проведено небольшое исследование с участием семи молодых (20-30 лет) и четырех пожилых (≥75 лет) здоровых мужчин-субъектов в защищенном от солнца месте (60).По сравнению с участком, обработанным носителем, у того же субъекта местное применение 2% EPA ослабляло УФ-индуцированную экспрессию MMP-1 и -9 и утолщение эпидермиса, а также увеличивало экспрессию коллагена и эластичных волокон в молодой коже. У пожилых мужчин две недели применения EPA увеличивают кожную экспрессию проколлагена, тропоэластина и фибриллина-1 — белков, которые способствуют синтезу и восстановлению коллагена. Эти результаты предполагают, что EPA может оказывать защитное действие как на внешнее, так и на внутреннее старение кожи.

Среди множества пагубных воздействий на кожу УФИ также вызывает гиперпигментацию. Чтобы оценить влияние местного лечения EFA на гиперпигментацию, Ando et al. (61) установили УФ-В-индуцированную гиперпигментацию у морских свинок (воздействие УФ-В три раза в неделю в течение двух недель), а затем применили олеиновую кислоту, ЛК или АЛК (0,5%, пять раз в неделю в течение трех недель) на гиперпигментированные области. Наблюдалось снижение гиперпигментации, вызванной УФ-излучением, после трех недель лечения всеми составами жирных кислот, при этом наиболее сильный осветляющий эффект наблюдался при применении LA.Эффект осветления не был связан с разрушением меланоцитов или повышенным обновлением рогового слоя.

Чувствительность кожи

В нескольких интервенционных испытаниях изучалось влияние масел, богатых НЖК, на различные параметры, связанные с сухой и чувствительной кожей здоровых людей. В одном плацебо-контролируемом исследовании (62) 45 женщин (в возрасте от 18 до 65 лет) с сухой и чувствительной кожей были распределены в одну из трех групп лечения: плацебо, льняное масло (богатое АЛК) или масло огуречника (богатое АЛК). GLA) принимается в виде четырех капсул в день (2.Всего 2 г) в течение 12 недель. По сравнению с плацебо оба масла значительно улучшили все измеренные свойства кожи. В частности, наблюдалось ослабление воспалительной реакции на химический раздражитель кожи, уменьшение TEWL и уменьшение шероховатости и шелушения кожи. В другом плацебо-контролируемом исследовании (63) изучалось влияние масла примулы вечерней (богатой ГЛК) на параметры кожи у 40 здоровых взрослых мужчин и женщин (в возрасте от 32 до 56 лет). Через 12 недель у субъектов, потреблявших 1,5 г масла примулы вечерней в день, наблюдалось значительное улучшение влажности кожи, TEWL, эластичности, упругости и шероховатости по сравнению с плацебо.

Трудно приписать положительное влияние на чувствительность кожи конкретным EFA, поскольку масла, использованные в этих испытаниях, содержат смесь видов жирных кислот. Льняное масло является богатым источником ALA, но также содержит LA и олеиновую кислоту. Масла бурачника и примулы вечерней богаты GLA, но также содержат LA и олеиновую кислоту (см. , Таблица 2, выше) (62, 64).

Заживление ран

Учитывая их роль в структурной целостности и модуляции воспалительного ответа в коже, кажется вероятным, что НЖК могут влиять на организованный ответ на ранение (см. Статью о микронутриентах и ​​здоровье кожи).Заживление ран условно делится на три перекрывающиеся фазы: воспаление, формирование ткани и ремоделирование ткани (65). На ранней стадии воспаление необходимо для удаления инородных частиц и инициирования образования новой ткани. С другой стороны, хроническое воспаление может иметь пагубные последствия и замедлять процесс заживления.

В двух плацебо-контролируемых испытаниях изучалось влияние добавок рыбьего жира на заживление эпидермальных ран у людей (66, 67). В первом испытании 30 здоровых добровольцев (18-45 лет) принимали плацебо или рыбий жир (1.6 г EPA, 1,1 г DHA) ежедневно в течение 28 дней (66). Во втором испытании 18 здоровых добровольцев (18-45 лет) принимали плацебо или рыбий жир (1,6 г EPA, 1,2 г DHA) ежедневно в течение 28 дней; обе группы лечения также принимали 81 мг аспирина (67). Аналогичный дизайн исследования использовался в обоих исследованиях, в которых пузыри образовывались на предплечьях субъектов, а содержание жидкости в волдырях и площадь раны контролировались на исходном уровне и примерно в течение 15 дней после ранения. В обоих испытаниях добавка рыбьего жира сместила содержание жирных кислот и эйкозаноидов в месте раны до профиля n-3 и улучшила процесс заживления.

Исследования на животных, изучающие добавление EFA для заживления ран, показали неоднозначные результаты. Cardoso et al. (68) исследовали влияние местного применения очищенных жирных кислот n-3, n-6 и n-9 (30 микромоль / день в течение 20 дней) на хирургическое закрытие ран у мышей. Местное применение олеиновой кислоты ускорялось, в то время как АЛК замедляла закрытие раны. В другом исследовании кормление крыс рационами, богатыми n-3 рыбьим жиром (17% масла менхадена), привело к ослаблению механических свойств в месте заживления ран по сравнению с крысами, получавшими рационы с богатым n-6 кукурузным маслом (69).Подходя к вопросу с другой точки зрения, Porras-Reyes et al. (70) индуцировали дефицит EFA (EFAD) у крыс перед хирургическим ранением. Затем сравнивали реакцию заживления у нормальных крыс, крыс EFAD и восстановленных крыс EFAD в течение 21 дня после ранения. Крысы Replete и EFAD демонстрировали одинаковый ход гистологических и иммунологических изменений в ответ на ранение, что позволяет предположить, что статус EFA не влияет на процесс заживления ран.

Заключение

Незаменимые жирные кислоты (НЖК) омега-6 (n-6) и омега-3 (n-3) имеют решающее значение для функции и внешнего вида кожи.Как диетические, так и местные добавки с EFA могут оказывать сильное влияние на состав жирных кислот и эйкозаноидную среду кожи. В результате добавление различных масел с высоким содержанием EFA (см. , таблица 2, выше) может модулировать воспалительную реакцию как в дермальном, так и в эпидермальном слоях кожи. Добавление жирных кислот n-3 особенно защищает от фотоповреждения и фотостарения. Есть некоторые свидетельства того, что добавка n-3 отрицательно влияет на заживление ран, но для решения этого вопроса необходимы дальнейшие исследования.N-6 EFAs необходимы для кожного барьера и структурной целостности. Добавка с n-6 жирными кислотами облегчает симптомы, связанные с чувствительностью кожи и воспалительными кожными заболеваниями. Механизм, с помощью которого EFAs влияют на кожные реакции, вероятно, связан с изменением соотношения про- и противовоспалительных эйкозаноидов, полученных из предшественников EFA. N-6 и n-3 жирные кислоты конкурируют за одни и те же ферменты; таким образом, добавление определенных НЖК может изменить соответствующие метаболиты, значительно влияя на функцию и внешний вид кожи.

---

Авторы и рецензенты

Написано в феврале 2012 года:
Джана Анджело, доктор философии.
Институт Линуса Полинга
Государственный университет Орегона

Отзыв в феврале 2012 года:
Сюзанна Пилкингтон, Ph.D.
Дерматологические науки, Группа исследования воспаления,
Школа трансляционной медицины
Манчестерский университет

Эта статья частично была поддержана грантом Neutrogena Corporation, Лос-Анджелес, Калифорния.

Авторские права 2012-2021 Институт Линуса Полинга

---

Список литературы

1. Burr GO, Burr MM. Новое заболевание дефицита, вызванное жестким исключением жиров из рациона. J Biol Chem. 1929; 82: 345-367.

2. Burr GO, Burr MM. О природе и роли жирных кислот, незаменимых в питании. J Biol Chem. 1930; 86: 587-621.

3. Хансен А.Е., Хаггард М.Э., Бёльше А.Н., Адам Д.Д., Визе Х.Ф. Незаменимые жирные кислоты в детском питании.III. Клинические проявления дефицита линолевой кислоты. J Nutr. 1958; 66: 565-576. (PubMed)

4. Протти С., Хартоп П.Дж., Пресс М. Коррекция кожных проявлений дефицита незаменимых жирных кислот у человека путем нанесения на кожу подсолнечного масла. J Invest Dermatol. 1975; 64: 228-234. (PubMed)

5. Зибо В.А., Чапкин Р.С. Метаболизм и функция липидов кожи. Prog Lipid Res. 1988; 27: 81-105. (PubMed)

6. Грей Г.М., Ярдли Х.Дж.Различные популяции эпидермальных клеток свиней: выделение и липидный состав. J Lipid Res. 1975; 16: 441-447. (PubMed)

7. Wertz PW. Эпидермальные липиды. Semin Dermatol. 1992; 11: 106-113. (PubMed)

8. Файнгольд К.Р. Внешний рубеж: важность липидного обмена в коже. J Lipid Res. 2009; 50 Приложение: S417-422. (PubMed)

9. Чапкин Р.С., Зибо В.А. Неспособность ферментных препаратов кожи биосинтезировать арахидоновую кислоту из линолевой кислоты.Biochem Biophys Res Commun. 1984; 124: 784-792. (PubMed)

10. Чапкин Р.С., Зибо В.А., Марсело К.Л., Вурхиз Дж. Дж. Метаболизм незаменимых жирных кислот препаратами эпидермальных ферментов человека: свидетельство удлинения цепи. J Lipid Res. 1986; 27: 945-954. (PubMed)

11. Грей GM, Ярдли HJ. Липидные составы клеток, выделенных из эпидермиса свиньи, человека и крысы. J Lipid Res. 1975; 16: 434-440. (PubMed)

12. Хансен Х.С., Дженсен Б. Существенная функция линолевой кислоты, этерифицированной ацилглюкозилцерамидом и ацилцерамидом, в поддержании эпидермального водопроницаемого барьера.Данные исследований кормления с олеатом, линолеатом, арахидонатом, колумбинатом и альфа-линоленатом. Biochim Biophys Acta. 1985; 834: 357-363. (PubMed)

13. Чапкин Р.С., Зибо В.А., Маккалоу Дж. Л. Диетическое влияние примулы вечерней и рыбьего жира на кожу морских свинок с дефицитом незаменимых жирных кислот. J Nutr. 1987; 117: 1360-1370. (PubMed)

14. Зибо В.А., Чапкин Р.С. Биологическое значение полиненасыщенных жирных кислот в коже. Arch Dermatol. 1987; 123: 1686a-1690.(PubMed)

15. Элиас PM, Браун BE, Ziboh VA. Барьер проницаемости при дефиците незаменимых жирных кислот: доказательства прямой роли линолевой кислоты в барьерной функции. J Invest Dermatol. 1980; 74: 230-233. (PubMed)

16. Зибо В.А., Миллер С.С., Чо Ю. Метаболизм полиненасыщенных жирных кислот ферментами эпидермиса кожи: образование противовоспалительных и антипролиферативных метаболитов. Am J Clin Nutr. 2000; 71: 361С-366С. (PubMed)

17. Маккаскер М.М., Грант-Келс Дж. М..Лечебные жиры кожи: структурная и иммунологическая роль жирных кислот омега-6 и омега-3. Clin Dermatol. 2010; 28: 440-451. (PubMed)

18. Родс Л. Е., О’Фаррелл С., Джексон М. Дж., Фридманн П. С.. Пищевые добавки с рыбьим жиром снижают чувствительность к эритемному излучению UVB, но усиливают перекисное окисление липидов эпидермиса. J Invest Dermatol. 1994; 103: 151-154. (PubMed)

19. Родос Л.Е., Шахбахти Х., Азурдиа Р.М. и др. Влияние эйкозапентаеновой кислоты, полиненасыщенной жирной кислоты омега-3, на риск рака у людей, связанный с УФИ.Оценка ранних генотоксических маркеров. Канцерогенез. 2003; 24: 919-925. (PubMed)

20. Kragballe K, Pinnamaneni G, Desjarlais L, Duell EA, Voorhees JJ. Полученная из дермы 15-гидрокси-эйкозатетраеновая кислота ингибирует эпидермальную 12-липоксигеназную активность. J Invest Dermatol. 1986; 87: 494-498. (PubMed)

21. Saiag P, Coulomb B, Lebreton C, Bell E, Dubertret L. Псориатические фибробласты вызывают гиперпролиферацию нормальных кератиноцитов в модели кожного эквивалента in vitro.Наука. 1985; 230: 669-672. (PubMed)

22. Ziboh VA, Cho Y, Mani I., Xi S. Биологическое значение незаменимых жирных кислот / простаноидов / липоксигеназных моногидроксижирных кислот в коже. Arch Pharm Res. 2002; 25: 747-758. (PubMed)

23. Земли WE. Биохимия и физиология жирных кислот n-3. Фасеб Дж. 1992; 6: 2530-2536. (PubMed)

24. Хруза Л.Л., Пентланд А.П. Механизмы воспаления, вызванного УФ-излучением. J Invest Dermatol. 1993; 100: 35С-41С. (PubMed)

25.Цзыбох В.А. Простагландины, лейкотриены и гидроксижирные кислоты в эпидермисе. Semin Dermatol. 1992; 11: 114-120. (PubMed)

26. Ю Х, Чон Би, Чон МС, Ли Х, Ким Т. Взаимная регуляция 12- и 15-липоксигеназ УФ-облучением в кератиноцитах человека. FEBS Lett. 2008; 582: 3249-3253. (PubMed)

27. Rhodes LE, Gledhill K, Masoodi M, et al. Реакция кожи человека на солнечный ожог характеризуется последовательными профилями эйкозаноидов, которые могут опосредовать его раннюю и позднюю фазы.Фасеб Дж. 2009; 23: 3947-3956. (PubMed)

28. Cho Y, Ziboh VA. Пищевая модуляция гиперпролиферации кожи морской свинки за счет дефицита незаменимых жирных кислот связана с селективным подавлением регуляции протеинкиназы С-бета. J Nutr. 1995; 125: 2741-2750. (PubMed)

29. Миллер С.К., Тан В., Цзыбо В.А., Флетчер М.П. Пищевые добавки с концентратами этилового эфира рыбьего жира (n-3) и масла бурачника (n-6) полиненасыщенных жирных кислот индуцируют образование в эпидермисе местных предполагаемых противовоспалительных метаболитов.J Invest Dermatol. 1991; 96: 98-103. (PubMed)

30. Миллер С.К., Цзыбо В.А., Вонг Т., Флетчер М.П. Пищевые добавки с маслами, богатыми (n-3) и (n-6) жирными кислотами, влияют на уровни продуктов эпидермальной липоксигеназы in vivo у морских свинок. J Nutr. 1990; 120: 36-44. (PubMed)

31. Jeppesen PB, Hoy CE, Mortensen PB. Дефицит незаменимых жирных кислот у пациентов, получающих парентеральное питание в домашних условиях. Am J Clin Nutr. 1998; 68: 126-133. (PubMed)

32.Оикава Д., Наканиши Т., Накамура Ю. и др. Пищевые CLA и DHA изменяют свойства кожи у мышей. Липиды. 2003; 38: 609-614. (PubMed)

33. Fu Z, Sinclair AJ. Повышенное потребление альфа-линоленовой кислоты увеличивает содержание альфа-линоленовой кислоты в тканях и выраженное окисление с незначительным влиянием на докозагексаеновую кислоту в тканях морских свинок. Липиды. 2000; 35 (4): 395-400. (PubMed)

34. Fu Z, Sinclair AJ. Новый путь метаболизма альфа-линоленовой кислоты у морских свинок.Педиатрические исследования. 2000; 47 (3): 414-417. (PubMed)

35. Пресс М., Хартоп П.Дж., Протти С. Коррекция дефицита незаменимых жирных кислот у человека путем кожного нанесения подсолнечного масла. Ланцет. 1974; 1: 597-598. (PubMed)

36. Болес Х., Бибер М.А., Хейрд В.С. Устранение экспериментального дефицита незаменимых жирных кислот путем кожного введения сафлорового масла. Am J Clin Nutr. 1976; 29: 398-401. (PubMed)

37. Синклер А.Дж., Аттар-Баши Н.М., Ли Д.Какова роль альфа-линоленовой кислоты для млекопитающих? Липиды. 2002; 37: 1113-1123. (PubMed)

38. Дармштадт Г.Л., Мао-Цян М., Чи Э. и др. Влияние масел для местного применения на кожный барьер: возможные последствия для здоровья новорожденных в развивающихся странах. Acta Paediatr. 2002; 91: 546-554. (PubMed)

39. Miller CC, Ziboh VA. Индукция гиперпролиферации эпидермиса местными n-3 полиненасыщенными жирными кислотами на коже морской свинки связана со снижением уровня 13-гидроксиоктадекадиеновой кислоты (13-годе).J Invest Dermatol. 1990; 94: 353-358. (PubMed)

40. Pilkington SM, Watson RE, Nicolaou A, Rhodes LE. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты: фотозащитные макроэлементы. Exp Dermatol. 2011; 20: 537-543. (PubMed)

41. Sies H, Stahl W. Пищевая защита от повреждения кожи солнечным светом. Annu Rev Nutr. 2004; 24: 173-200. (PubMed)

42. Bech-Thomsen N, Wulf HC. Применение солнцезащитного крема, вероятно, неадекватно для получения солнцезащитного фактора, назначенного препарату.Фотодерматол Фотоиммунол Фотомед. 1992; 9: 242-244. (PubMed)

43. Годар Д.Е., Венграйтис С.П., Шреффлер Дж., Слини Д.Х. Ультрафиолетовые дозы американцев. Photochem Photobiol. 2001; 73: 621-629. (PubMed)

44. Orengo IF, Black HS, Wolf JE, Jr. Влияние добавок рыбьего жира на минимальную дозу эритемы у людей. Arch Dermatol Res. 1992; 284: 219-221. (PubMed)

45. Апулия С., Тропея С., Рицца Л., Сантагати Н. А., Бонина Ф. Исследования чрескожного всасывания in vitro и оценка in vivo противовоспалительной активности незаменимых жирных кислот (EFA) из экстрактов рыбьего жира.Int J Pharm. 2005; 299: 41-48. (PubMed)

46. ​​Jin XJ, Kim EJ, Oh IK, et al. Предотвращение УФ-индуцированных повреждений кожи 11,14,17-эйкозатриеновой кислотой у голых мышей in vivo. J Korean Med Sci. 2010; 25: 930-937. (PubMed)

47. Такемура Н., Такахаши К., Танака Х. и др. Альфа-линоленовая кислота с пищей, но не для местного применения, подавляет повреждение кожи, вызванное УФ-В, у лысых мышей по сравнению с линолевой кислотой. Photochem Photobiol. 2002; 76: 657-663. (PubMed)

48.Джеймс М.Дж., Гибсон Р.А., Клеланд Л.Г. Диетические полиненасыщенные жирные кислоты и производство медиаторов воспаления. Am J Clin Nutr. 2000; 71: 343С-348С. (PubMed)

49. Шахбахти Х., Уотсон Р. Э., Азурдиа Р. М. и др. Влияние эйкозапентаеновой кислоты, омега-3 жирной кислоты, на образование простагландина-E2 в ультрафиолете-B и провоспалительных цитокинов интерлейкина-1 бета, фактора некроза опухоли альфа, интерлейкина-6 и интерлейкина-8 в коже человека in vivo. Photochem Photobiol. 2004; 80: 231-235.(PubMed)

50. Боелсма Э., Хендрикс Х.Ф., Роза Л. Питательный уход за кожей: влияние на здоровье микроэлементов и жирных кислот. Am J Clin Nutr. 2001; 73: 853-864. (PubMed)

51. Обен Ф. Механизмы, участвующие в иммуносупрессии, индуцированной ультрафиолетом. Eur J Dermatol. 2003; 13: 515-523. (PubMed)

52. Moison RM, Steenvoorden DP, Beijersbergen van Henegouwen GM. При местном применении эйкозапентаеновая кислота защищает от местной иммуносупрессии, вызванной УФ-В излучением, цис-урокановой кислотой и динуклеотидами тимидина.Photochem Photobiol. 2001; 73: 64-70. (PubMed)

53. Moison RM, Beijersbergen Van Henegouwen GM. Диетическая эйкозапентаеновая кислота предотвращает системную иммуносупрессию у мышей, вызванную УФ-В излучением. Radiat Res. 2001; 156: 36-44. (PubMed)

54. Gilchrest BA. Старение кожи и фотостарение: обзор. J Am Acad Dermatol. 1989; 21: 610-613. (PubMed)

55. Purba MB, Kouris-Blazos A, Wattanapenpaiboon N, et al. Сморщивание кожи: может ли еда изменить ситуацию? J Am Coll Nutr.2001; 20: 71-80. (PubMed)

56. Косгроув М.С., Франко О.Х., Грейнджер С.П., Мюррей П.Г., Мэйс А.Е. Потребление питательных веществ с пищей и старение кожи у американских женщин среднего возраста. Am J Clin Nutr. 2007; 86: 1225-1231. (PubMed)

57. Браверман И.М., Фонферко Е. Исследования старения кожи: I. Сеть эластичных волокон. J Invest Dermatol. 1982; 78: 434-443. (PubMed)

58. Fisher GJ, Kang S, Varani J, et al. Механизмы фотостарения и хронологического старения кожи.Arch Dermatol. 2002; 138: 1462-1470. (PubMed)

59. Kim HH, Shin CM, Park CH, et al. Эйкозапентаеновая кислота подавляет УФ-индуцированную экспрессию MMP-1 в дермальных фибробластах человека. J Lipid Res. 2005; 46: 1712-1720. (PubMed)

60. Ким Х. Х., Чо С., Ли С. и др. Фотозащитные и противовозрастные эффекты эйкозапентаеновой кислоты на коже человека in vivo. J Lipid Res. 2006; 47: 921-930. (PubMed)

61. Андо Х., Рю А., Хашимото А., Ока М., Ичихаши М. Линолевая кислота и альфа-линоленовая кислота осветляют вызванную ультрафиолетом гиперпигментацию кожи.Arch Dermatol Res. 1998; 290: 375-381. (PubMed)

62. Де Спирт С., Шталь В., Тронье Х. и др. Применение добавок льняного семени и масла бурачника изменяет состояние кожи у женщин. Br J Nutr. 2009; 101: 440-445. (PubMed)

63. Muggli R. Масло примулы вечерней системного действия улучшает биофизические параметры кожи здоровых взрослых людей. Int J Cosmet Sci. 2005; 27: 243-249. (PubMed)

64. Neukam K, De Spirt S, Stahl W. et al. Прием льняного масла снижает чувствительность кожи и улучшает барьерную функцию и состояние кожи.Skin Pharmacol Physiol. 2011; 24: 67-74. (PubMed)

65. Певица А.Дж., Кларк Р.А. Заживление кожных ран. N Engl J Med. 1999; 341: 738-746. (PubMed)

66. МакДэниел Дж. К., Белури М., Ахиевич К., Блейкли В. Влияние омега-3 жирных кислот на заживление ран. Восстановление заживления ран 2008; 16: 337-345. (PubMed)

67. McDaniel JC, Massey K, Nicolaou A. Добавки с рыбьим жиром изменяют уровни липидных медиаторов воспаления в микросреде острых человеческих ран.Регенерация восстановления ран. 2011; 19: 189-200. (PubMed)

68. Кардосо С.Р., Соуза М.А., Ферро Е.А., Фаворето С., мл., Пена Д.Д. Влияние местного применения незаменимых жирных кислот n-3 и n-6 и заменителей n-9 на заживление кожных ран. Регенерация восстановления ран. 2004; 12: 235-243. (PubMed)

69. Альбина Дж. Э., Глэдден П., Уолш В. Р.. Вредное влияние диеты, обогащенной омега-3 жирными кислотами, на заживление ран. JPEN J Parenter Enteral Nutr. 1993; 17: 519-521. (PubMed)

70.Porras-Reyes BH, Schreiner GF, Lefkowith JB, Mustoe TA. Незаменимые жирные кислоты не требуются для заживления ран. Простагландины Leukot Essent Fatty Acids. 1992; 45: 293-298. (PubMed)

Можно ли принимать вместе коллаген и рыбий жир

Вопрос о том, следует ли вам принимать две добавки вместе, всегда является отличным, потому что питательные вещества никогда не работают в организме по отдельности. Некоторые добавки идеально дополняют друг друга, например, витамин С помогает усваивать железо.Но другие (например, кальций и железо) борются за положение на тех же метаболических путях, что означает, что принятие одного в значительной степени «сводит на нет» хороший эффект другого.

А еще есть добавки с рыбьим жиром и морским коллагеном. Один — протеиновый порошок, богатый аминокислотами, другой — золотое масло, насыщенное омега-3. Но делает ли это их динамичным дуэтом, работающим вместе, чтобы ваша кожа выглядела здоровой? Или одно подорвет хорошую работу, проделанную другим?

Можно ли принимать вместе коллаген и рыбий жир?

Можно и нужно, особенно если вы хотите заботиться о своей коже с возрастом.И коллаген, и рыбий жир с омега-3 сами по себе обладают интригующими преимуществами для кожи. Но вместе они созданы на небесах, связанных с добавками, обеспечивая вашу кожу целым рядом различных питательных веществ, которые она, возможно, не получает из вашего ежедневного рациона.

В чем разница между порошком коллагена и рыбьим жиром?

Коллагеновый порошок производится из соединительной ткани, суставов, кожи и костей животных. Его часто получают от свиней или коров, но в случае порошка морского коллагена, такого как Skinful, коллаген поступает из кожи рыбы.Кожа рыбы обрабатывается в процессе, известном как «гидролиз», при котором используются ферменты и пар под высоким давлением, чтобы «разрезать» длинные фибриллы коллагена на более короткие цепочки аминокислот, которые могут легко усваиваться нашим организмом.

Рыбий жир с Омега-3 производится из тела жирной рыбы, такой как скумбрия и сардины. Неочищенное масло очищается и концентрируется, чтобы получить максимальное количество активных ингредиентов в минимальном количестве масла. Но некоторые производители (например, мы в Bare Biology) делают все возможное.Наш жидкий рыбий жир Life & Soul не только высококонцентрирован, но и находится в форме натуральных триглицеридов, что означает, что вашему организму еще легче усваивать содержащиеся в нем омега-3.

Чем полезны коллаген и рыбий жир?

Коллагеновый порошок содержит аминокислоты пролин, глицин и гидроксипролин (среди прочих). Это строительные блоки, которые необходимы вашим фибробластам для выработки нового коллагена, но их не хватает при обычном питании (потому что мы не едим много шкур животных или хрящеватых кусков).Люди обычно принимают коллаген для поддержания здоровья своей кожи, хотя иногда его принимают для здоровья суставов, мышц, волос и кишечника.

Рыбий жир содержит большое количество активных ингредиентов EPA и DHA. Они необходимы для хорошего здоровья, но вытеснены из нашего рациона количеством жиров омега-6, которые мы едим. EPA (что означает эйкозапентаеновая кислота) поддерживает питание наших клеток, в то время как DHA (докозагексаеновая кислота) наиболее известна своей ролью в мозге, где она используется для формирования большей части структурного материала нашего серого вещества, от клеточных мембран до нейроны.

Люди принимают рыбий жир с омега-3 по разным причинам, и Европейское управление по безопасности пищевых продуктов подтверждает утверждение, что он может поддерживать здоровье нашего сердца, глаз и мозга. Но омега-3 также принимается за кожу. Это потому, что он включен в клеточные мембраны верхнего слоя кожи (эпидермиса), образуя защитную сеть вокруг клеток кожи, помогая остановить потерю влаги и придавая коже здоровый вид.

Коллаген и рыбий жир действуют на кожу одинаково?

Да и нет.Коллаген и рыбий жир дополняют друг друга, но действуют по-разному.

Коллагеновая пудра и кожа:

Ваше тело вырабатывает собственный коллаген из аминокислот пролина, глицина и гидроксипролина. Все эти аминокислоты поступают из пищи, которую мы едим, но мы едим их недостаточно. Еще одна проблема заключается в том, что с возрастом мы начинаем вырабатывать меньше коллагена.

Коллагеновый порошок полон этих аминокислот. Когда вы кладете мерную ложку в чай, пептиды коллагена быстро всасываются в тонком кишечнике и попадают в кровоток.

Рыбий жир и кожа:

Каждая клетка кожи состоит из двух слоев жира, составляющих клеточную стенку. Этот слой, называемый двойным слоем фосфолипидов, включает в себя диетический жир и отвечает за придание коже пухлости и здорового вида.

Но с возрастом эта мембрана становится тоньше и менее липкой. Когда эти более тонкие клетки кожи достигают поверхности, они образуют меньший защитный барьер. Кожа может терять влагу и эластичность, а это, в свою очередь, приводит к образованию морщин.

Употребление в пищу здоровых жиров, таких как омега-3, поддерживает этот важный слой, помогая ему удерживать воду, что приводит к более мягкому цвету лица.

Можно ли принимать рыбий жир и коллаген для роста волос?

О влиянии рыбьего жира и волос еще меньше исследований, но омега-3 полезны для общего состояния здоровья (важный компонент хороших волос), а также могут помочь регулировать количество жиров, которые поддерживают здоровье кожи головы.

Также нет четких доказательств того, что употребление коллагена для роста волос даст вам гриву, которая может сравниться с гривой Рапунцель.Но прием коллагеновых добавок даст вашему телу много пролина, важного строительного материала для здоровых волос.

Коллагеновый порошок содержит омега-3?

Нет. Хотя добавки в виде порошка коллагена содержат все аминокислоты, необходимые для выработки собственного коллагена, они вообще не содержат омега-3, EPA или DHA.

Безопасно ли принимать вместе коллаген и рыбий жир?

Совершенно безопасно принимать их вместе, и одно не «нейтрализует» действие другого.Омега-3 — это в значительной степени чистый жир, а коллаген — это белок, поэтому метаболические пути у них разные. Когда дело доходит до пищеварения, они не конкурируют за одни и те же ферменты, а это означает, что они оба могут полностью метаболизироваться, поглощаться кровотоком и поглощаться нашими клетками.

Оба препарата обычно хорошо переносятся организмом. Тем не менее, некоторые люди, как известно, испытывают легкие побочные эффекты, начиная от ощущения насыщения коллагеном и заканчивая несварением желудка с рыбьим жиром. Если у вас возникнут какие-либо побочные эффекты, возможно, стоит принимать коллаген и рыбий жир отдельно, начиная с более низкой дозы и постепенно увеличивая ее.

Большинство людей не испытывают побочных эффектов. Если вы один из них, вы можете попробовать множество вкусных рецептов, в которых используются оба ингредиента, от хумуса до смузи. Время экспериментировать!

Наконец, есть ли какое-нибудь сходство между порошком коллагена Skinful от Bare Biology и рыбьим жиром Life & Soul?

Хотя морской коллагеновый порошок и рыбий жир действуют по-разному, есть несколько важных качеств, которые объединяют наши продукты-герои Skinful и Life & Soul.Для начала, оба продукта поступают из диких, свежих экологически чистых источников, и мы проверяем каждую партию сторонними организациями, чтобы вы знали, что они не содержат металлов и токсинов.

Но самый важный фактор, который у них есть, — это их высокая биодоступность. Мы сделали все возможное, чтобы как Skinful, так и Life & Soul могли быть поглощены организмом с максимальной эффективностью.

Skinful содержит пептиды коллагена морского типа I, наиболее близкие к химическому составу нашей кожи, с невероятно низкой молекулярной массой.Life & Soul не только обладает высокой концентрацией, но и мы вернули его в естественную форму триглицеридов, благодаря чему он хорошо усваивается.

Почему бы не попробовать этот динамичный дуэт на себе?

Get Healthy Skin, принимайте эти 3 добавки ежедневно

Мы все хотим здоровой кожи, верно? С возрастом наша кожа может сохранять здоровый вид даже с несколькими хорошо заработанными морщинами. Хорошее питание и адекватное потребление жидкости полезны и могут значительно улучшить молодой и здоровый вид кожи.

В то время как продукты для местного применения могут воздействовать на кожу снаружи, пищевые добавки, принимаемые перорально, могут оказывать воздействие изнутри кожи. Добавки — отличное дополнение к нашему рациону для восполнения дефицита питательных веществ, а иногда они просто необходимы, когда речь идет о нашем здоровье. Это три НЕОБХОДИМЫЕ добавки для поддержания здоровья и сияния кожи.

Польза для здоровья жирных кислот омега-3 невероятна. Добавки с рыбьим жиром рекомендуются для здоровья сердца, мозга, почек, глаз и пищеварительной системы.Он также используется для снижения уровня триглицеридов, высокого кровяного давления и холестерина.

Он используется для лечения менструальной боли, предотвращения закупорки артерий, лечения мигрени, астмы, ревматоидного артрита, диабета, похудания, повышения физической работоспособности и мышечной силы, а также помогает при мышечной болезненности после тренировки. У этого списка нет конца!

Помимо всех этих удивительных преимуществ, жирные кислоты Омега-3 отлично подходят для здоровья кожи.

Организм не производит собственных жирных кислот омега-3.Организм также не может производить жирные кислоты омега-3 из жирных кислот омега-6, которые распространены в западной диете. Было проведено множество исследований EPA и DHA, которые представляют собой два типа омега-3 кислот, которые содержатся в добавках с рыбьим жиром. Поскольку жирные кислоты омега-3 уменьшают боль и отек, это может объяснить, почему рыбий жир эффективен при псориазе, экземе и других различных кожных заболеваниях.

Наша кожа естественным образом вырабатывает масло (называемое кожным салом), которое защищает ее. Наша кожа любит жиры!

Незаменимые жирные кислоты в рыбьем жире необходимы для увлажнения кожи.Без незаменимых жирных кислот кожа теряет влагу.

Я часто вижу обезвоженную кожу, когда делаю косметические процедуры. Обычный вопрос от моих клиентов:

«как сохранить кожу увлажненной?»

Многие думают, что им нужно пить больше воды. Хотя употребление большого количества воды очень полезно для вашей кожи, они удивляются, когда я говорю им принимать рыбий жир, чтобы повысить увлажнение их кожи.

Ваше внутреннее здоровье отражается на вашей коже. Ежедневный прием рыбьего жира внутрь в качестве добавки может увлажнить вашу кожу так же или лучше, как нанесение увлажняющего крема.

Рыбий жир уменьшает воспаление. Огромная проблема, вызывающая ускоренное старение, — воспаление. Рыбий жир поможет успокоить кожные проблемы, связанные с воспалением, поэтому он хорошо помогает при лечении прыщей, экземы, псориаза, розацеа и солнечных лучей.

Начните принимать рыбий жир каждый день и заметьте, что ваша кожа улучшается в течение нескольких недель!

Где купить рыбий жир

Важно получать высококачественный рыбий жир, не содержащий токсинов и тяжелых металлов.Некоторые жалобы на прием рыбьего жира — это «рыбная отрыжка». Вы можете полностью избежать этого, принимая добавку рыбьего жира с энтеросолюбильным покрытием.

Вот несколько хороших вариантов. (Щелкните изображение, чтобы купить на Amazon.)

Сколько принимать ежедневно

Доктор Стивен Гандри, доктор медицины, кардиохирург и основатель центра восстановительной медицины, написал книгу «Эволюция диеты». В своей книге он предлагает начать принимать 1000 мг и постепенно увеличивать дозу до 2000-6000 мг в день, в зависимости от вашего типа телосложения и потребностей.

Ссылки:

WebMD.com

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1451289

Преимущества рыбьего жира Dr.Axe

Здоровый кишечник = здоровая кожа.

«Все болезни начинаются в кишечнике» -Гиппократ, отец современной медицины.

Если ваш кишечник нездоров, первое, что он покажет, — это… да, ваша кожа. Нездоровый кишечник — основная причина кожных заболеваний.

Внутренняя оболочка кишечника составляет 70 процентов нашей иммунной системы.В нашем кишечнике триллионы микроорганизмов, которых в десять раз больше, чем человеческих клеток! (R) Микроорганизмы играют жизненно важную роль в нашем здоровье. Чтобы поддерживать здоровье кишечника, мы должны иметь правильный баланс дружественных микроорганизмов.

Поскольку наши западные диеты состоят из продуктов с высокой степенью переработки, сахара и зерна, у нас есть общая проблема — кормить «плохих» насекомых, перенаселяя наш кишечник плохими парнями.

У нас также есть проблема с постоянным уничтожением всех полезных бактерий с помощью чрезмерного использования антибиотиков.Когда вы принимаете антибиотик, думайте об этом как о взрыве атомной бомбы в вашем кишечнике. Именно это и происходит. Нашему кишечнику требуется много времени, чтобы восстановиться и снова накопить сбалансированную колонию дружественных бактерий.

Первое решение — исключить из своего рациона обработанные пищевые продукты, зерновые и сахар. Когда дело доходит до здоровья кишечника, они создают проблемы.

Второе решение — ежедневно принимать хороший пробиотик.

Где взять пробиотики и как правильно выбрать

Выбор правильных пробиотических штаммов очень важен.Многие штаммы обладают разными функциональными преимуществами. Вы хотите найти много штаммов в одной добавке. Ознакомьтесь со списком штаммов доктора Axe, чтобы найти ЗДЕСЬ.

Также важно, чтобы дружественные бактерии выжили в желудочной кислоте и достигли вашего кишечника. Ищите капсулы с замедленным высвобождением или с отсроченным высвобождением.

Вот несколько хороших вариантов: (нажмите на изображения, чтобы купить на Amazon)

Ссылки:

http: //www.drgundry.ru / article / Пробиотики /

Эволюция диеты доктора Гандри

draxe.com/probiotics

https://www.nih.gov/news-events/news-releases/nih-human-microbiome-project

Коллаген является жизненно важным строительным материалом для кожи и основным компонентом дермы. Дерма поддерживает основную структуру кожи и играет роль в ее эластичности, гибкости и прочности. Коллаген отвечает за эластичность и регенерацию кожи. Поддержание нужного количества коллагена — «скрытая жемчужина» красивой кожи.

Основными аминокислотными компонентами коллагена являются глицин, пролин, аланин и гидроксипролин. Эти аминокислоты необходимы для поддержания количества коллагена на здоровом уровне и уменьшения признаков старения кожи.

Поскольку коллаген сохраняет силу и эластичность, он может помочь с кожей, на которой проявляются признаки старения, такие как тонкие линии, морщины и дряблая кожа.

Когда пептиды коллагена перевариваются, они быстро притягиваются и поглощаются клетками, которые синтезируют коллаген в организме.Этот процесс запускает восстановление поврежденной ткани и улучшает внешнюю часть вашей кожи, эпидермис.

Исследования показывают, что прием коллагена внутрь в качестве добавки может значительно повысить эластичность и влажность кожи. (п)

Где взять коллаген

Как и в случае с большинством добавок, вы хотите быть уверены, что получаете лучший продукт с максимальной пользой, которую он дает. Мне нравится, что бренд That Vital Proteins производит свой коллаген от коров, выращиваемых на пастбищах и выращиваемых на пастбищах.

Щелкните изображение ниже, чтобы его получить.

Dr. Axe также производит фантастический коллаген из коров травяного откорма. НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ

Как использовать коллагеновую добавку

• Добавьте его в утренний кофе.

Каждое утро я жажду этого рецепта кофе! Более года назад я изменил способ приготовления кофе, и здоровье моей кожи и энергия мозга изменились удивительным образом! Этот рецепт кофе зарядит ваше утро энергией и сделает вашу кожу сияющей.Адаптировано из Bulletproof Coffee Дэйва Эспри, рецепт этого Skin Boost Coffee можно найти ЗДЕСЬ.

• Смешайте коллаген с горячими или холодными напитками.
• Добавьте столовую ложку в коктейли, йогурт и овсянку.
• Добавьте его в рецепты кулинарии и выпечки, например кексов и блинов.

Чтобы узнать больше об использовании коллагена для улучшения здоровья кожи, посетите сайт http://www.vitalproteins.com

Ссылки:

http: // www.vitalproteins.com/collagen-supplements-beautiful-skin

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK21582/

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC411359/

Какие добавки вы принимаете для здоровья кожи?

Я хотел бы знать! Пожалуйста, оставьте комментарий ниже.

Сообщения могут содержать партнерские ссылки. Если вы покупаете продукт по партнерской ссылке, ваши расходы будут такими же, но Beautiful Remedy получит небольшую комиссию.