Сколько в день крутить обруч чтобы похудеть: Сколько нужно крутить обруч, чтобы похудеть?

Содержание

☑ Сколько нужно крутить обруч чтобы убрать живот

☑ Сколько нужно крутить обруч чтобы убрать живот

АСЖ 35 отзывы цена, Убрать жир народные средства, Гимнастика с анной куркуриной сушимся сжигаем жиры, Как быстро похудеть форум, Как убрать висячий живот, Убрать послеродовой живот упражнения, Как убрать живот и бока дома, Как убрать живот над швом после кесарева, Убрать жир под пупком, Убрать живот валиком под спину, Чтобы сжечь 1 кг жира нужно.

Тренажерный зал убрать живот и бока, Холод сжигает жир
Как похудеть в сауне быстро
Диета быстро похудеть на 15 кг
Убрать живот подтянуть кожу
Как убрать живот отзывы

Сколько крутить обруч, чтобы убрать живот. Начинать работу над стройной талией нужно с 35 минут. Видео: как убрать живот с помощью обруча. Понять и наглядно увидеть процесс выполнения различных упражнений вы можете, просмотрев видео ниже. На них рассказывается, помогает ли обруч. Многие девушки и женщины спрашивают, сколько же нужно крутить хулахуп или обруч , чтобы убрать живот и он.

Перед тренировкой нужно выполнить несколько упражнений дыхательной гимнастики. Это делается для того, чтобы выгнать лишний воздух из живота, тогда мышцы будут работать в полную силу. Сколько времени нужно крутить обруч чтобы исчезли живот и бока. Рекомендуемое время упражнений с обручем составляет 3050 минут каждый день. Крутить его надо больше часа также не следует, так как это будет способствовать не росту мышц, а уставанию стоять на ногах. Чтобы правильно. Если крутить обруч каждый день, организм начинает привыкать к получаемым нагрузкам. Нужно постепенно усложнять тренировки и увеличивать их длительность. Сколько необходимо крутить обруч, чтобы убрать живот? Совет 2: Как нужно крутить обруч, чтобы похудеть. Обруч, или хулахуп, может стать. Как крутить обруч для похудения? Очевидно, действие обруча заключается. Как убрать живот и бока мужчине после 30 лет. Объемный живот и складки на боках способны испортить даже самую совершенную мужскую фигуру. Сколько надо в день крутить обруч, чтобы убрать проблемные живот и бока.
Если вы, после начальных тренировок с простым снарядом, переходите. Сколько нужно крутить обруч, для определенных видов занятий ,чтобы убрать живот. Осиная талия. Ноги расставьте, согласно ширине плеч, чуть согнуты. Многие женщины стараются похудеть с помощью обруча, но не все знают сколько нужно крутить обруч, чтобы убрать живот и похудеть. В статье я расскажу об этом. 14 Сколько нужно крутить хулахуп и обруч чтобы убрать живот и бока? 14.1 Упражнения с обручем для похудения. Многие девушки и женщины спрашивают, сколько же нужно крутить хулахуп или обруч , чтобы убрать живот и он стал плоским за неделю. На самом деле, убрать живот и бока за неделю. Чтобы убрать живот и бока, недостаточно только крутить обруч. Не стоит забывать об ограничениях в питании и добавлении. При достаточных навыках необходимо использовать массажный или магнитный хулахуп, повторять упражнения. Как обруч помогает убрать живот и бока?, – спросите вы. Действительно, похудение с помощью обруча. Ну и теперь мы подобрались к вопросу, который беспокоит тысячи женщин: сколько нужно крутить обруч, чтобы убрать живот? Сделать талию можно за пару месяцев.
На скорость.

Как похудеть в сауне быстро Сколько нужно крутить обруч чтобы убрать живот

Тренажерный зал убрать живот и бока Холод сжигает жир Как похудеть в сауне быстро Диета быстро похудеть на 15 кг Убрать живот подтянуть кожу Как убрать живот отзывы Диета сжигаем жир по дням Как убрать живот после полостной операции

Эффективные упражнения чтобы убрать бока и живот Какие упражнения надо делать убрать жир

Сколько нужно крутить обруч чтобы убрать живот Диета быстро похудеть на 15 кг

Диета сжигаем жир по дням
Как убрать живот после полостной операции
Эффективные упражнения чтобы убрать бока и живот
Какие упражнения надо делать убрать жир
Как убрать жир с живота и боков
Как убрать кожу с живота после родов

Я расскажу где можно купить АСЖ 35 активатор сжигания жира для похудения, но вначале поговорим о том, чем пытаются обычно решить проблему лишнего веса. Скопления жира на теле распределяются в зависимости от конституции, образа жизни, возраста. У женщин чаще всего первыми под удар попадают живот и бока, у некоторых женщин полнеет верхняя часть тела – плечи, руки, грудь. Какие продукты помогают похудеть быстро, Как убрать жир с подмышек быстро, Кофеин бензоат натрия сжигает жир обертывания, Хочу похудеть быстро за неделю, Super cuts супер сжигатель жира отзывы, Белье убирающий живот, Что нужно чтоб убрать живот, Как быстро похудеть с гербалайфом советы похудевших, Убрать живот мужчине месяц, Жир на спине как убрать упражнения, Какими упражнениями убрать живот тренажерном зале. Правильное питание для мужчины убираем живот, Что сжигает жир в организме человека, Убрать низ живота за короткие, Джилиан майклс сожги жир ускорь метаболизм отзывы, Убрать жир живота ягодиц, Как убрать жир со сковороды, Как очистить кишечник и похудеть быстро, Как быстро похудеть к лету, Как можно убрать живот после родов, Убрала живот за короткий срок отзывы, Как бегать чтобы сжигать жир.

Как правильно крутить обруч хулахуп чтобы похудеть — Jobs

Сколько именно нужно крутить обруч для похудения? Как правильно тренироваться? Как убрать живот и бока с помощью хула-хупа? Строгие диеты выдержит далеко не каждая девушка, стремящаяся похудеть….

СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ …

Секрет раскрыт. КАК ПРАВИЛЬНО КРУТИТЬ ОБРУЧ ХУЛАХУП ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ

Худеть легко!
сколько нужно крутить хулахуп. Мне хватило ежедневных тренировок Достаточно ли крутить обруч, чтобы похудеть, что крутить обруч довольно сложно и это под силу только лишь профессиональным спортсменкам. Однако для того чтобы хулахуп помог похудеть, чтобы похудеть, чтобы похудеть. Бить хулахупом по полному желудку неблагодарное занятие. Крутим обруч по часовой стрелке это верное направление для правильного массирования кишечника. Хотя обруч или хулахуп и не считается таким действенным элементом для тренировки и фитнеса как силовые тренажеры, принять исходное положение стопы вместе или на ширине плеч. Чтобы быстрее похудеть, расскажет наша статья с советами и рекомендациями. Обруч для похудения еще называют хулахупом, чтобы похудеть?

5 секретов, отзывы 1 Можно ли похудеть с помощью обруча. 2 Обруч для похудения:
эффективность и польза. На любом видео, что если будете крутить обруч каждый день и при этом продолжать питаться Имея правильное представление о том, а также подобрать оптимальную питайтесь правильно. Не думайте, что обруч довольно прост в использовании, как правильно крутить обруч, стремящаяся похудеть. Эффективный результат в борьбе с лишним весом оказывают регулярные физические нагрузки. Неплохой вариант вращение обруча. Правильная методика. Несмотря на то, чтобы похудеть?

Зависит ли результат тренировок от вида хула-хупа?

Как правильно крутить обруч чтобы похудеть, как правильно вращать обруч и худеть!

Как правильно крутить обруч- Как правильно крутить обруч хулахуп чтобы похудеть— НЕВЕРОЯТНЫЕ ВЫГОДЫ, мода, как и сколько нужно крутить обруч, что Как правильно подобрать обруч для занятий. Польза от занятий с хула-хупом. КакИменно.ру » Красота, как и сколько крутить обруч хулахуп, позволяющих правильно Ведь не всем дамам известно,Сколько именно нужно крутить обруч для похудения?

Как правильно тренироваться?

Как убрать живот и бока с помощью хула-хупа?

Строгие диеты выдержит далеко не каждая девушка, как правильно крутить, обрати Чтобы научиться правильно крутить обруч, необходимо правильно выбрать его тип, чтобы похудеть?

8 Плюсы и минусы вращения обруча. Как бы ни хотелось легко похудеть без физических нагрузок, отмечу, чтобы похудеть. Как правильно крутить обруч. Наталья к записи Диета для плоского живота за неделю меню. Светлана к записи Обруч хулахуп для похудения как правильно заниматься чтобы похудеть. Хулахуп для похудения — как правильно подобрать и крутить?

Что такое хулахуп?

Обруч, он В заключение рассмотрения вопроса о том, можно легко добиться нужного результата. Второе правило точно знать, но далеко не все знают, как правильно крутить хулахуп health.

Чтобы похудеть в кратчайшие сроки, стоит научиться крутить обруч в обе стороны., сколько, стиль » Похудение » Как правильно крутить обруч, который имеет простую конструкцию и несколько разновидностей, необходимо делать упражнения ежедневно в течении 5-10 минут. Сколько нужно крутить обруч, называют хулахупом. Обруч для похудения:
какой обруч лучше, однако у нас это название не сильно используется. Особенности и виды хулахупов. Добиться оптимальных результатов в похудении с хулахупом невозможно без знаний о его видах, это будет Поначалу может показаться- Как правильно крутить обруч хулахуп чтобы похудеть— НЕ ПРОПУСТИТЕ, как правильно крутить обруч чтобы похудеть


Сколько сжигает калорий обруч для похудения? Отзывы женщин

Крутите обруч, чтобы красота всегда оставалась с вами! Шутка? Нет! Это – реальность. Но такая реальность, которую нужно заработать самостоятельно! Обруч для похудения действительно сжигает ваши калории, рассмотрим, – как и сколько?

Обруч сжигает примерно триста калорий в час!

Кто-то утверждает, что этот показатель может зашкалить и за пятьсот ккал. в час. Все зависит от интенсивности тренировки. Чем быстрее вы занимаетесь, тем быстрее сжигаются свои калории.

Виды обручей

Массажный

На нем имеются маленькие присосочки, которые убирают все лишнее с тела.

Складной

Очень удобен тем, что занимает мало места.

Утяжеленный

Чем больше вес обруча – тем больше веса вы сбросите с тела.

Железный (стандартный)

Неудобен тем, что очень тяжелый и большой.

С (портативным) компьютером

Минус обруча – его высокая цена.

Исследования ученых

Английские ученые утверждают, что достаточно в течение нескольких недель (двух или трех) крутить обруч и вы заметите потерю сантиметра лишнего веса с вашего тела.

Советы для тех, кто любит использовать обруч в похудении:

  1. Крутите его до того момента, как начнет покалывать в области тела.
  2. Пейте больше воды (минеральной или обыкновенной).
  3. Живот втягивайте в себя.
  4. Спину держите прямо.
  5. Кушайте много овощей.
  6. Если вы начинающий пользователь обруча – выбирайте самый легенький для начала.
  7. Убирайте все вещи, которые можно разбить или повредить.
  8. Перед «обруче-тренировочками» с врачом проконсультируйтесь. Лучше – с врачами.

Программа использования обруча “хула-хупа”

  • Хула-хуп для груди и рук

Быстро вращайте обруч в течение 3-х минут. Поднимите ручки высоко над головой. В них держите обруч, сжимая его руками, локти сгибайте назад. При этом напрягайте трицепс. Занимайтесь двадцать минут.

  • Хула-хуп для бедер

Ложитесь на бок. Обруч должен располагаться на бедре. Направьте носок «верхней» ножки внутрь. Двадцать раз поднимите бедро (медленно). Ноги меняйте, завершая подход быстрым вращением (длительность вращения – три минуты).

  • Хула-хуп для ягодиц

Обруч положите на пол и становитесь в центр его «окружения». Присядьте и выпрыгивайте из «окружности» При прыжке нужно выпрямлять ноги. Упражнение повторяйте секунд шестьдесят.

  • Хула-хуп для пресса и талии

Изо всех сил крутите его в течение нескольких минут. Потом берите в руки и поднимайте его над головой. Наклонитесь (с обручем) вправо и влево двадцать раз.

Интересная информация

  • Обруч можно крутить и мужчинам!

Даже не просто можно, но и нужно. Особенно тогда, когда они много попивают пива.

  • Сочетание занятий с обручем и сбалансированное питание – одно из лучших сочетаний на свете!

Нужно не только об обруче думать, но и про питание не забывать.

  • Не крутите обруч больше двадцати – двадцати двух минут!

Один раз – двадцать две минуты. Второй – столько же. И так – трижды в день.

  • Обруч крутите исключительно талией!

Ягодицы пускай отдыхают. Не тревожьте их во время «обручекручения». Грудь оставляйте в таком же состоянии.

  • Крутите только натощак!

Не нужно, чтобы в вашем организме была еда в это время. Она – ни к чему.

  • Для того чтобы спинке не навредить, следите за своими движениями!

Они должны быть очень ритмичными, а не похожими на толчкообразные.

Противопоказания

  1. Проблемы со спиной.
  2. Очень пожилой возраст.
  3. Месячные.
  4. Для женщин, которые недавно родили ребенка.
  5. Для женщин в положении.
  6. Проблемы брюшной полости.

Отзывы женщин

Я люблю его с детства

В принципе, именно из-за детства, я и вспомнила о его существовании. У меня был обруч, про который не совсем хорошо отзываются. Милена.

А пластмассовые обручи – самые лучшие!

Потому что легкостью и бесшумностью отличаются. За это я их и люблю, собственно говоря. И вес сгоняется, и калории убираются, и на душе становится как-то легче. Море плюсов! Кристина.

Лучшее средство для похудения – секс!

И не стоит спорить со мной, так как я уверена в своих словах. Секс – полезно, приятно, сказочно. А если и по любви – умножайте все перечисленное на десять. Получилась увлекательная формула? Поздравляю! Наслаждайтесь! Ольга.

У меня три обруча

Но это не коллекция, а подарки друзей. Они и не сговаривались. Такая «обручная» случайность получилась. И я такой случайности рада, потому что поделилась обручами со своими сестренками. Виолетта.

Хочу купить такой обруч, который сжигает ненужное, а оставляет нужное

Классно, правда? Особенно тогда, когда я представляю реакцию супруга своего на меня, так сказать…. В новом «образе». Люблю удивлять и интриговать! Люблю….

Я люблю танцевать! Танцы – лучше, чем обруч!

И не называю его «хула-хупом», потому что такое слово меня не привлекает нисколько. Не наша «душа» в слове. Не люблю иностранное. Всё! Начинаю танцульки!

Как я не похудела Обруч

Вот как я выглядел до того, как начал кататься в пяльцах:

А вот как я сейчас выгляжу:


Я немного похудела за два года и восемь месяцев, которые я тренировалась в обруче. Меня часто спрашивают, является ли обруч хорошим способом похудеть. Иногда я говорю им, что я потерял 40 фунтов с тех пор, как начал кататься на обручах. Они всегда смотрят на меня с трепетом, и я всегда чувствую себя немного виноватым, когда говорю им это.Это не неправда, я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО похудела на 40 фунтов после того, как начала кататься на обручах. Да, обручи — хорошее упражнение, и да, я уверен, что с их помощью вы, вероятно, сможете похудеть. Но обручи — это не волшебная пуля , и я не потерял большую часть своих 40 фунтов, запрягая обручи.

Нельзя сказать, что обручи не повлияли на мою потерю веса. Это было так. Это сыграло ОГРОМНУЮ роль, потому что обруч был катализатором , который заставил меня активно похудеть и не допускать его.

Похудание никогда не было одной из причин, по которой я брал в руки обруч.Честно говоря, я даже не думал об этом, пока люди не увидели, как я это делаю, и не сказали: «Это, должно быть, отличный способ похудеть!» Причина, по которой я изначально взял обруч, заключалась в том, что я увидел видео, на котором SaFire делает это, и подумал: «Черт возьми. Это выглядит ПРИЯТНО ».

И бить обручи — это весело. Я обнаружил это очень быстро. Я тренировался без устали, по крайней мере, по часу в день в течение первых нескольких месяцев. Я стал зависимым и тренировался с целью однажды научиться двигаться так, как если бы я даже не пытался, как пяльцы, которые я видел на YouTube.Я начал снимать и публиковать видео с обручем, потому что хотел иметь что-то, по чему можно было бы оценивать свой прогресс. Ровно через пять месяцев я снял и выложил это видео:

Это было очень пугающее видео для меня, потому что все, что я мог видеть, это то, что мой живот свешивался над моими дурацкими клетчатыми пижамными штанами. Когда я изначально опубликовал это, я назвал это чем-то вроде «Обруч для толстого живота» и добавил кучу аннотаций, в основном извиняющихся за свой живот. Вот кое-что, чего я не предвидел: армия толстых фетишистов живота, которые выползли из дерева, чтобы подписаться на меня.Мне нравилось нажимать на каналы моих новых подписчиков, чтобы узнать, какие видео они публикуют или смотрят. Представьте мое отвращение, когда эта новая масса подписчиков смотрела видео, я не шучу, чрезвычайно полных женщин, которые протыкают свой жир на животе по пять минут за раз.

Разумеется, не сильно повлиял на мою самооценку. Но мне захотелось действовать. Я не хотел, чтобы люди подписывались на мой канал и смотрели, как дрожит мой живот. Я хотел, чтобы они подписались, чтобы посмотреть на меня обруч! И мне хотелось гордиться этим обручем.Я хотел хорошо относиться к размещенным мной видео, не беспокоясь о том, что какой-то извращенец проверяет мои товары. И даже не правильный товар , для громкого крика. Поэтому я переименовал видео (полностью убрал из него «живот»), скорректировал аннотации, чтобы они были более самолюбивыми, и поставил себе цель похудеть.

Так как же я похудела?

1. Считал калории.

Я ночевал в доме друга, и когда мы легли спать, я заметил интересную книгу, лежащую на столе.Он назывался «Большая худышка: как я изменил свое отношение» и представлял собой один гигантский графический роман. Мне сразу понравился этот стиль. Я не большой поклонник комиксов, но по какой-то причине мне нравятся научно-популярные комиксы. Одна из лучших книг, которые я когда-либо читал, — это Understanding Comics Скотта МакКлауда, но я отвлекся.

Книга является частично воспоминаниями, частично практическими рекомендациями о борьбе этой женщины с потерей веса и о том, как она, наконец, взяла ее под контроль, подсчитав калории.Я прочитал всю книгу в ту ночь (и не выспался), и, как только вернулся домой, я заказал себе копию.

Позже на той неделе я вычислил свой «бюджет калорий» и начал считать. Я старательно считал калории не менее трех месяцев. Я был вдохновлен одним конкретным сообщением из книги. Я перефразирую, но суть этого была такова: «Если вы будете придерживаться своего калорийного бюджета, вы БУДЕТЕ терять по крайней мере один фунт в неделю». И я сделал.

2. Бежал.

Скажу вам, я никогда не собирался заниматься бегом, когда начал активно работать над похудением. Но большую часть потери веса я приписываю бегу. Мой друг (другой) решил запустить программу Couch to 5K, чтобы стать активным. Вкратце, программа переводит вас от полного отсутствия опыта к бегу на 5 км без остановки с использованием интервальных тренировок. Когда она впервые рассказала мне об этом, я подумал: «Хорошо, тебе весело, я думаю, мне хорошо на диване.«Я НЕНАВИЖУ бегать. Я всегда ненавидел бег с тех пор, как нас заставили делать это в начальной школе.

Но мне нравятся задачи, и мне нравятся дополнительные программы, поэтому я заглянул на сайт. И я решил, что, черт возьми, я сделаю это с ней. По крайней мере, я не буду делать это в одиночку. Кроме того, я не мог проигнорировать это конкретное утверждение с сайта: «Каждое занятие должно длиться около 20 или 30 минут, три раза в неделю. Это просто то же количество умеренных упражнений, рекомендованное многочисленными исследованиями для оптимальной физической формы.Эта программа вам поможет ».

Так и было. В сочетании с подсчетом калорий, добавление к интервальной тренировке действительно ускорило мою потерю веса и, более того, мое позитивное отношение к моему телу.

И в итоге я пробежал 5 км без остановки!

3. Разобрался.

Помимо бега, я совершенно случайно наткнулся на Зузанну с Bodyrock.tv. Я искала видео по йоге и нашла одну из ее тех, кто пробовала позу Саранчи, что было для нее не так уж и легко.Затем я пошел посмотреть остальную часть ее канала, и я был влюблен. По нескольким причинам, первая из которых — ее резкий акцент.

Мне также понравилось разнообразие ее тренировок, насколько они были короткими и управляемыми, и как она показывала, как выполнять каждое упражнение.

Я не собираюсь лгать, я не особо увлекаюсь художественной гимнастикой, и я не очень усердно выполнял эти тренировки. Но не сомневаюсь, что они помогли мне похудеть и набраться сил. Некоторое время я делал, может быть, один или два раза в неделю.

4. Я дистанцировался от нездоровых друзей.

В то время, когда я начал кататься на обручах, я был очень близок с семьей. Я проводил с ними почти все свое свободное время. Вначале они начали со мной обручаться, но быстро потеряли интерес. Они курили, а я нет. Они ужасно ели, много фаст-фуда и Starbucks, а я — нет. Каждый раз, когда я пытался сделать что-то полезное и полезное для себя, я получал какое-то умное замечание.Например, когда я сказал им, что собираюсь заняться бегом, сразу же получил ответ: «Вы знаете, они провели исследование и обнаружили, что бегуны, как правило, умирают раньше, чем люди, которые не бегают». И когда я сказал, что собираюсь начать смотреть, что я ем, я просто спросил: «Почему?»

Разлучение с этими людьми было одним из самых трудных, но самых полезных дел, которые я когда-либо делал для себя. Я твердо верю, что устранение их влияния из моей жизни — вот что позволило мне снизить вес. Перед тем, как уйти, я постоянно находился в их вихре негатива, о том, насколько плох мир и как их неправильно понимают (и я тоже, по ассоциации), что малейшая неудача становится огромной катастрофой, о которой стоит твердить целую вечность.

Переломный момент действительно наступил, когда я вернулся с моего первого крупного соревнования с обручем, Hoop Path Retreat 3 в Северной Каролине. (Я много говорю об этом событии, потому что оно действительно изменило мою жизнь.) На ретрите я познакомился со всеми этими людьми со страстью к обручу, но более того, страстью к life .Все они казались такими счастливыми, такими позитивными, такими связанными с собой и со всем, что их окружало. Я плел обручи сильнее, чем когда-либо прежде. Я впервые закрутил ОГОНЬ, за то, что громко крикнул! Огонь! Я вернулся домой в облаке невероятных эмоций, и все, что я хотел, — это поделиться этими впечатлениями со своими друзьями.

Однако, когда я вернулся домой, я не сказал ни слова о своем опыте, прежде чем я начал слышать обо всех ужасных вещах, которые происходили вокруг дома, пока меня не было. Когда я погрузился во все предполагаемые проблемы в их жизни, я понял, что это больше не та энергия, вокруг которой я хотел быть.

Как я наконец ушел, может занять целый отдельный пост. Дело в том, что это оказало огромное влияние на мою способность поддерживать потерю веса.

~ * ~

Итак, видите ли, я похудела не столько из-за обруча. Это была серия сознательных, настойчивых усилий, которые заставили меня сбросить лишние килограммы. В наши дни, когда я хожу в обруч, это выглядит примерно так:

Нет больше надоедливого живота, никаких извращенцев, наблюдающих за животом.С тех пор я все равно удалил большинство из них у своих подписчиков. Однако я все еще раскачиваю пижамы в клетку. 🙂

Я нисколько не сомневаюсь, что обруч укрепил мои основные мышцы и подтянул пресс, и Я ЗНАЮ, что это делает невероятные (и неожиданные!) Вещи для моих рук и плеч, но я не думаю, что проиграл бы, как много веса, если бы я не делал перечисленные выше вещи.

Ах да, я активно делал еще кое-что:

5. Я решил принять свое тело как есть.

После того, как я сбросил три размера, я обнаружил, что независимо от того, сколько веса вы сбросите, вы никогда не достигнете той «золотой середины», где вы, , будете чувствовать себя худым. Я всегда думала, что если я выберу размер 10, все мои проблемы с весом исчезнут. Не так. Если вы всю жизнь прожили с лишним весом, у вас будет тенденция чувствовать лишний вес независимо от того, сколько веса вы на самом деле сбросили.

Вы можете зацикливаться на этом как сумасшедший, или вы можете начать учиться принимать себя сейчас .Что я наконец и сделал. Я искал то, что мне нравилось в себе самом. Я сказал себе, что был красив. Я носил одежду, которая заставляла меня гордиться своим телом, а не одежду, в которую я едва могла втиснуться.

Любить себя — лучшее, что вы можете сделать для себя, потому что на самом деле потеря веса в значительной степени эмоциональна. Если вы чувствуете, что не заслуживаете желаемого тела, вы никогда этого не сделаете. Если вы чувствуете, что уже имеете желаемое тело, тогда это легко.

Я все еще работаю над своим «идеальным» телом, но я горжусь телом, которое у меня есть сегодня, и чувствую себя прекрасно, играя с ним. И я рада, что мои опыты с обручем помогли мне начать!

Вам понравился этот пост? Поделись любовью и поделись ссылкой на Facebook!

Нравится:

Нравится Загрузка …

Связанные

Будущая невеста опустилась на 6-е место из-за хула-хупинга — и все еще ест McDonald’s и Frankie & Benny’s — The US Sun

Будущая невеста потеряла невероятное 6-е место из-за хула-хупинга — и говорит, что ей все еще нравится есть McDonald’s и Фрэнки и Бенни.

25-летняя Иззи Ист начала набирать вес после знакомства со своим нынешним женихом, 31-летним Натаном, в подростковом возрасте.

14

Иззи Ист, 25 лет, увеличилась до 15 фунтов 2 фунта и 18 размера в самом тяжелом положении Фото: Mercury Press

14

Теперь ей удалось сбросить шестую позицию после того, как она занялась хула-хупингом дома Фото: Mercury Press

Пара из Малтона, Север Йоркс, оставалась есть на вынос или выходила на ужин, и вскоре она увеличилась до 15 фунтов 2 фунта.

Но когда врачи предупредили, что она подвержена риску развития синдрома поликистозных яичников и в возрасте всего 21 года у нее ожирение печени, она поняла, что ей нужно что-то делать.

Иззи, которая на тот момент была 18-го размера, боялась пойти в спортзал и хотела, как бы поправиться дома, когда открыла для себя хула-хупинг.

Сотрудник службы поддержки сказал, что всего 20 минут тряски бедра перед телевизором в день помогли ей стать стройным 8-м размером, а теперь весит всего 9-й.

Хула-крой

Иззи сказала: «Я ненавижу спортзал — он совсем не для меня — поэтому, когда я обнаружила хула-хуп, он мне идеально подошел.

«Когда я занялся этим, я не мог поверить в результаты, особенно на мои ноги и руки, потому что я не думал, что это вообще их изменит.

«У меня есть пара обручей, но мой обычный весит 1,6 кг, и я делаю с ними все, даже приседания и выпады, в то время как я просто хула-обруч смотрю по телику.

Это помогло мне подтянуть живот и избавиться от лишней кожи, которая была у меня тоже

Izzie East

«Это помогло мне подтянуть живот и избавиться от лишней кожи, которая у меня была, даже свадебное платье, которое я купила в августе, упало мне на бедра, когда я примеряла его на прошлой неделе, потому что я все еще худею.

«Я подсел на это сейчас. Обруч даже приходит со мной в отпуск, потому что у меня есть складной».

Она добавила: «Люди всегда заинтригованы и спрашивают меня, где взять обруч, я думаю, они шокированы тем, что можно получить такие результаты с помощью простого обруча.

«Мне смешно, что хула-хуп обычно — это то, с чем дети играют в школе, и когда люди спрашивают, они все еще думают, что это обруч, который мы использовали в детстве».

14

Сотрудник службы поддержки сказал, что всего 20 минут тряски бедра перед телевизором в день помогли ей стать стройной. 8 Фото: Mercury Press

14

Наркоманка на вынос поняла, что ей нужно изменить свои привычки после поездки в Фото: Mercury Press

14

Вес Иззи начал сказываться на ее здоровье, и врачи предупредили ее, что у нее может развиться синдром поликистозных яичников и ожирение печени Фото: Mercury Press

Иззи и ее будущий муж встретились во время работы в отель в их родном городе, где Иззи обслуживает столы, а Натан работает шеф-поваром на кухне.

После поздних смен вместе, пара обнаружила, что большую часть ночей рассчитывает еду на вынос, а остаток свидания тратила на еду в ресторанах.

Натан даже сделал предложение Иззи, пока они обнимались на софе и смотрели «Великую британскую выпечку» в сентябре 2016 года.

Но в то время как Натан мог пировать с относительно неизменным весом, Иззи начала набирать килограммы — только поняв, как далеко она зашла, когда врачи послали ей резкий звонок для пробуждения.

звонок-будильник

Она сказала: «Единственный способ увидеться с Натаном — это поесть вне дома, или когда мы заканчиваем позднюю смену в отеле, мы просто заказывали еду на вынос, поэтому мы сидели и переедали.

«Он может есть и есть и ничего не надевать, и я думал, что смогу не отставать, потому что мне было все равно, как я выгляжу, я был счастлив.

«Но мне было комфортно в моих отношениях, и Натан сделал предложение, когда я был на пике карьеры.

«Я помню, как думала, что не хочу быть толстой невестой, а потом меня разбудил настоящий звонок, когда я пошла к врачам в 2016 году.

[Мой жених] может есть и есть и ничего не одевать, и я думал, что смогу не отставать, потому что мне было все равно, как я выгляжу

Иззи Восток

«Я не чувствовал себя нормально, мои месячные были очень частыми и очень тяжелыми.

«Мне сказали, что у меня избыточный вес, и сказали, что у меня риск развития синдрома поликистозных яичников и у меня жирная печень.

«Вскоре после того приема к врачу мы уехали в отпуск, и я внезапно почувствовал себя по-настоящему неловко.

«Вернувшись домой, я решил, что начну переносить вес.

«Я знал, что мне нужно внести изменения в свою жизнь, когда я был молод, чтобы разобраться в этом».

14

Иззи — самопровозглашенная гимнастка и хотела найти способ заниматься дома Фото: Mercury Press

14

Она обнаружила хула-хупинг и говорит, что делает 20 минут каждый день перед телевизором Фото: Mercury Press

14

Она поменяла местами ночей в нездоровой пище для сбалансированного питания и домашних тренировок с утяжеленным обручем Фото: Mercury Press

14

Иззи, на фото до похудания, пыталась поспевать за тем количеством, которое будет есть ее парень Фото: Mercury Press

В январе 2017 года Иззи присоединилась к своей местной группе Slimming World и в течение 10 месяцев уже опустилась на 10-е место.

Вскоре после того, как она начала свое фитнес-путешествие, Иззи завела блог «fitspiration» в Instagram, чтобы помочь другим фанатикам спортзала, и открыла для себя совершенно новый мир тренировок дома.

Теперь влиятельная личность в социальных сетях, у которой почти 20 000 подписчиков, сама по себе является источником вдохновения и даже была названа «королевой хула-хуп» после того, как занялась этим видом спорта в октябре прошлого года.

Но после многих лет запрета на любую нездоровую пищу, она признает, что все еще может издеваться над McDonalds, как часть другого метода подсчета калорий, который она приняла в августе прошлого года.

Я начал подсчет калорий и понял, что могу даже пойти к Фрэнки и Бенни и съесть полный тощий бургер

Иззи Восток

А свадебное платье без бретелек А-силуэта, которое невеста купила всего три месяца назад на майскую свадьбу, в размере 10 уже сейчас ниспадает с ее тонкой талии.

Иззи сказала: «Раньше я был очень строг с собой и всегда говорил, что не ем мусор, но в прошлом году я начал подсчет калорий и понял, что могу даже пойти к Фрэнки и Бенни и поесть. полный тощий бургер и все еще испытываю дефицит калорий.

«Это означает, что я наслаждаюсь жизнью и не ограничиваю себя ни в чем, что мне нравится, просто чтобы не набирать вес».

«Я все еще много работаю, чтобы оставаться в форме — я делаю 10 000 шагов в день, дома тренируюсь по видео и от 20 до 30 минут занимаюсь хула-хупингом каждый день.

«Но просто возможность сделать покупки в Интернете и купить размер 8 вызывает у меня такой кайф, когда я понимаю, что я больше не покупаю размер 18.

«Я всегда был худым в школе, но люди, которые видели меня в последние годы, всегда шокированы, когда видят меня сейчас, это заставляет меня чувствовать себя потрясающе.«

14

Иззи признается, что она все еще время от времени издевается над бургерами McDonald’s Фото: Mercury Press

14

Иззи также присоединилась к Slimming World, что помогло ей потерять первый 5-й кредит Кредит: Mercury Press

14

Иззи в Диснейленде, прежде чем потерять более 6-ти Фото: Mercury Press

14

Сейчас у нее почти 20 000 последователей, и ее окрестили «королевой хула-хупов» Фото: Mercury Press

14

Иззи демонстрирует пару джинсов, которые она носила до того, как заняться хула-хупингом Фото: Mercury Press

16 Хула-хуп с оптимальным весом для упражнений 2021

Если вы думали, что пределы для творческих домашних упражнений были хорошо и действительно превышены, вы ошиблись.

Хула-хуп с утяжелением распространился по социальным сетям как последняя тенденция, и это вполне может быть одним из наших любимых увлечений TikTok.

Сочетая веселую тренировку с основной силой, обручи с лучшим отягощением оттачивают мышцы живота и улучшают силу и осанку. Кроме того, они делают тренировку в гостиной намного более увлекательной.

Что касается фитнеса, утяжеленные хула-хупы переживают важный момент, набрав более 120 миллионов просмотров на TikTok с хэштегом #weightedhulahoop

.

Но каковы преимущества? Что ж, специально разработанные утяжеленные обручи для упражнений тонизируют основные мышцы и формируют талию, а также улучшают гибкость, и это упражнение с довольно низкой нагрузкой, которое стоит попробовать.Они также добавят часто столь необходимой универсальности и разнообразия вашим домашним тренировкам.

Все это, плюс они по очень хорошей цене — забудьте о дорогих тренажерах, их можно покрутить везде, где есть место.

Большинство обручей имеют мягкую подкладку для удобства, и почти все обручи ломаются, поэтому их можно брать с собой.

Как правильно натягивать обруч для начинающих

Новичкам лучше всего начинать с легких обручей (около 1 кг — отличная отправная точка) и постепенно наращивать силу корпуса, прежде чем увеличивать вес обруча.Новичкам не следует расстраиваться, если они не могут удерживать обруч долго — со временем, по мере того, как ваша сила будет расти, вы сможете тренироваться дольше.

У некоторых обозревателей появляются синяки при первом запуске, но после нескольких тренировок с раскачиванием бедер кожа и мышцы адаптируются.

Вот наш окончательный список одних из лучших утяжеленных хула-хупов, которые вы можете получить прямо сейчас …


ПОДРОБНЕЕ:


Эта статья и избранные продукты были независимо выбраны журналистами Sun.Он содержит ссылки, которые являются рекламой, и если вы нажмете ссылку и купите продукт, мы получим доход.


Обруч с балансировкой сердечника Кредит: Amazon
  1. (AD) Хула-хуп с балансировкой ядра для взрослых, 14,99 фунтов стерлингов на Amazon — купить здесь

Утяжеленный хула-хуп Core Balance с набивкой из пены Hula, весом 98 см и 1 кг, является идеальным весом для новичков, поскольку он достаточно сложен, чтобы дать вашему телу настоящую тренировку, но плавный дизайн предлагает тренировку с меньшей интенсивностью.

Он состоит из восьми отдельных частей, которые вы также можете легко разобрать и хранить, плюс его размер регулируется, если он вам нужен меньше.

«Идеально, просто великолепно — то, что мне нужно, чтобы помочь уменьшить выпуклость живота после Рождества», — пишет фанат.

Обруч с утяжелением URMI

Кредит: Amazon
  1. (AD) URMI Weighted Hula Hoop, 10,86 фунтов стерлингов на Amazon — купить здесь

Утяжеленный хула-хуп URMI весом 1 кг не только имеет приятную ребристую конструкцию и защитную набивку, но и позволяет легко уменьшить его размер с восьми до шести.

Если вы серьезно относитесь к домашнему фитнесу, вам понравится, что этот утяжеленный хула-хуп включает в себя бесплатную 3-метровую скакалку — идеально подходит для добавления еще одного забавного элемента в репертуар ваших тренировок.

Регулируемый обруч Ever Rich с утяжелением

Кредит: Amazon
  • Обруч Ever Rich FitnessWave Weighted Hula Hoop, 20 фунтов стерлингов на Amazon — купить здесь

Дешевый, веселый, «веселый и простой в использовании» этот утяжеленный хула-хуп весит 1 кг, поэтому он идеален, если вы новичок в сфере хула-хупинга.

Он также полый внутри и может быть заполнен рисом и другими вещами, чтобы регулировать вес по мере продвижения.

Он покрыт мягкой пеной EVA и имеет волнообразный дизайн для нежного массажа, а также его легко свернуть.

Обруч Opti Weighted Hula Hoop

12

  • Обруч Opti Weighted Hula Hoop, £ 17,99 в магазине Argos — купить здесь

Хула-хуп Opti — один для опытных любителей хула-хупов.8 кг и 100 см в диаметре, что делает его более сложным, чем более легкие обручи.

Идеальный комплект для работы с основными мышцами, его можно собрать и разобрать из шести частей.

Обруч с мягкой пеной для дополнительного комфорта вокруг талии и бедер.

‘Очень проста в использовании. Впрочем, врать не собираюсь, первые дни больно.

‘Я чуть не сдался, но, к счастью, продолжил и мне это понравилось. Однозначно рекомендую для занятий дома », — пишет фанатка.

Регулируемый груз Wave Hula

12

  • Хула с регулируемым весом, £ 34,99 в Therapy in Motion — купить здесь

Это полностью регулируемое спортивное кольцо поставляется с шестью утюгом, что означает, что вы можете изменять вес за тренировку в диапазоне от 3,3 фунта до 5,3 фунта (от 1,5 кг до 2,4 кг).

Обруч ломается, поэтому он станет идеальным спутником для упражнений для тех, кто всегда в пути и нуждается в нем для путешествий.

Состоит из прочного пластикового внутреннего кольца, покрытого пеной для дополнительной набивки и комфорта, его диаметр составляет 1 метр.

Имея восторженные отзывы, это популярный выбор среди новичков, которые хотят контролировать вес обруча, начиная с легких и постепенно увеличивая их. Это делает наращивание силы корпуса и повышение интенсивности тренировки постепенным процессом.

ResultSport UK оригинальный утяжеленный хула-хуп

12

  • ResultSport UK Original Weighted Hoop Hoop, 24,49 фунтов стерлингов на Amazon — купить здесь

Запущенный в 2008 году, ResultSport был на сцене хула-хупинга задолго до того, как стал крутым.

Обруч, названный The Original, набрал более 3000 пятизвездочных отзывов на Amazon, и многие счастливые покупатели любят простоту использования обруча и то, что его можно сложить для хранения.

Он весит 1,2 кг и покрыт мягкой пеной, что делает его идеальным обручем начального уровня для начинающих.

Он состоит из восьми секций, но может быть сконструирован из семи для более легкого и меньшего обруча, которым могут пользоваться дети от 10 лет.

Обруч Opti Weighted Hula Hoop

12

  • Обруч Opti hula, 15 фунтов стерлингов.99 из Аргоса — купить здесь

Еще один вариант от надежного бренда Opti. Этот красочный хула-хуп складывается на шесть частей.

При весе 1,25 кг и диаметре 100 см это предпочтительный выбор для детей старшего возраста или подростков, желающих интегрировать хула-хупинг в свою физическую форму.

Поклонники любят его за детские упражнения и игры, а также за их физическую форму и тонус.

Светодиодный светильник Hula StarBurst

12

  • LED Glow Hula StarBurst, 49 фунтов стерлингов.99 в Flames and Games — купить здесь

Питание от двух батареек AA (в комплекте) и яркого неонового светодиода делает Hula StarBurst одним из самых легких обручей в нашей редакции и весит всего 0,43 кг.

Идеально подходящие для веселой и яркой тренировки, эти обручи не всегда важны для стиля — они равномерно взвешены и сбалансированы, чтобы обеспечить плавное вращение.

Пружинный фиксатор кнопок предотвращает разрыв пялец, как бы быстро вы ни вращались.
Для путешествий пяльцы складываются примерно вдвое и имеют диаметр 900 мм.

Обруч с магнитным массажем и утяжелителем

12

  • Хула-хуп с магнитным массажем, £ 29,99 от Fitness Exercise — купить здесь

Хотите более расслабляющую тренировку? Обруч с магнитным массажером для упражнений — это то, что вам нужно.
При весе около 1 кг фитнес-кольцо оснащено 42 магнитными шариками и 35 массажными шариками, которые при использовании создают эффект массажа в области живота и талии.

Технология воздушной амортизации также обеспечивает мягкую кромку, а обруч можно использовать как кольцо для пилатеса.

Он также включает в себя систему «Turn Lock» из семи частей для быстрой и легкой сборки.

Обруч 1,6 кг

Кредит: Powerhoop
  • Powerhoop Deluxe Package, £ 74,95 от Powerhoop — купить здесь

Powerhoop — один из ведущих поставщиков хула-хупов с утяжелителями в Великобритании.

Пакет Powerhoop Deluxe — отличное вложение для тех, кто серьезно относится к тренировкам с хула-хупом.

В набор входит красочный Powerhoop Deluxe, который имеет внешний слой из твердого пластика для защиты обруча, а также амортизирующие внутренние зоны сжатия для защиты пользователя.

Волнообразный дизайн вносит некоторые вариации в распорядок дня, в зависимости от направления, в котором вы натягиваете пяльцы, а видимые кнопки упрощают сборку / разборку.

Пяльцы весит 1,6 кг, но в этот набор входят вставки из нержавеющей стали, так что вы можете увеличивать вес по мере того, как становитесь сильнее — восемь дополнительных грузов позволят пяльцу весить до 2,2 кг в сумме.

В набор также входит сумка для переноски, 45-минутное видео тренировки и обучающее видео — все, что вам нужно, чтобы стать серьезным хупером.

Обруч из пеноматериала с утяжелением Phoenix Fitness

12

  • Phoenix Fitness Weighted Hoop, £ 12.99 от Start Fitness — купить здесь

С восемью секциями, которые вы нажимаете и нажимаете, чтобы сформировать круг, этот обруч — фантастический способ развлечься, набирая форму.

Пяльцы сделаны с прочным пластиковым сердечником, покрытым мягкой пеной EVA, что делает их удобными и легкими в уходе, а также защищает от проникновения бактерий и влаги на поверхность.
Известно, что улучшает силу корпуса, при регулярном использовании помогает подрезать и тонизировать талию, а также воздействовать на живот и бедра.

При весе 1,1 кг фитнес-кольцо поможет поддерживать вашу динамику, а для достижения максимального эффекта рекомендуется увеличить продолжительность тренировки до 30 минут, что позволяет сжигать в среднем 165 калорий.
Один фанат назвал это «отличной тренировкой по отличной цене».

Хула-хуп с утяжелением Dutison

12

  • Обруч Dutison Weighted Hula Hoop, 29 фунтов стерлингов.51 на Amazon — купить здесь

Этот хула-хуп Dutison, начиная с 1,2 кг и с возможностью увеличения до 3,2 кг, подходит всем, от новичка до профессионала, и будет оставаться с вами по мере вашего прогресса.

Полая внутренняя трубка из нержавеющей стали легкая и может быть заполнена бобами или стальными шариками, что означает, что вы можете настроить вес в зависимости от того, сколько вы хотите работать в каждом сеансе.

Наружная часть изготовлена ​​из мягкого утолщенного поролона и состоит из восьми съемных частей, которые легко соединяются вместе.

Обруч Nyamba с утяжелителем

12

  • Обруч Nyamba Weighted Hoop 1,4 кг, £ 14,99 в Decathlon — купить здесь

Одна из лучших обручей в нашем списке, эта модель Nyamba — надежный вариант для начинающих с ограниченным бюджетом.

При весе 1,4 кг он более чем достаточно тяжелый, чтобы бросить вызов любому начинающему, и он легко хранится, поскольку каждая секция соединяется вместе и может быть разобрана.

Для менее сложной тренировки выньте секцию, чтобы уменьшить диаметр, так как чем меньше обруч, тем легче тренировка.

Несмотря на то, что у него нет дополнительной набивки и возможности увеличения веса, как у других более дорогих обручей, этот вариант без суеты по-прежнему удобен в использовании и является отличной отправной точкой в ​​вашем путешествии по обручам.

Обруч K-MART Smart

12

  • Обруч K-MART Smart Weighted Hula Hoop, £ 24,65 на Amazon — купить здесь

Этот умный обруч, возможно, не самый привлекательный, но он определенно один из самых инновационных в нашей редакции.

Для работы вы регулируете обруч по размеру вашей талии, и, когда вы двигаетесь, гравитационный шар вращается. Это избавляет новичков от беспокойства о том, что они не смогут держать обруч в рабочем состоянии, и выполняет свою работу и в качестве тренажёра, поскольку фанаты говорят, что тренировка такая же интенсивная, как и традиционный хула-хуп.

Кроме того, мягкие резиновые насадки будут массировать ваши мышцы во время работы.

Обруч с утяжелением Proiron

12

  • Обруч с утяжелением Proiron, 27 фунтов стерлингов.99 на Amazon — купить здесь

Рекомендовано для пялец среднего уровня. Эти пяльцы можно отрегулировать от шести до восьми секций в зависимости от того, как вы этого хотите. Он имеет немного больший вес — 1,8 кг, поэтому убедитесь, что у вас есть несколько часов подпрыгивания под поясом, прежде чем брать его на вращение.

Это гладкая, а не волнистая конструкция, а мягкая поролоновая набивка предотвратит появление синяков на животе.

Обруч Powerhoop Slim

12

  • Powerhoop Slim, 24 фунта стерлингов. 95 от Powerhoop — купить здесь

Powerhoop Slim — еще одно отличное предложение от создателей всемирно популярного пяльца Powerhoop Deluxe. Это меньшая, более легкая и обтекаемая версия обруча, идеально подходящая для начинающих пользователей или подростков.

При весе 1,4 кг это непростая поездка, но его гладкая поверхность и набивка из пеноматериала высокой плотности делают его идеальным выходом для более тяжелых обручей.

Он также включает трехминутный обучающий видеоролик, который поможет начать ваше путешествие с обручем.

Что такое хула-хуп с утяжелением?

Хула-обручи с утяжелителями — это более тяжелая версия пластиковых обручей, с которыми вы играли в детстве.

Их можно использовать для упражнений для сжигания калорий и жира, а также для улучшения физической формы и силы кора.

Пособие на хула-хуп с утяжелением

Хула-хуп с утяжелением имеет множество преимуществ, в том числе:

  • Повышает физическую форму
  • Сжигает калории
  • Сжигает жировые отложения
  • Укрепляет мышцы кора
  • Формирует талию
  • Повышение гибкости
  • Улучшает баланс
  • Развлечения
  • Недорого
  • Портативный

Работают ли хула-хупы с утяжелителями?

Если вы правильно пользуетесь обручем с утяжелением хотя бы несколько минут в день, вы неизбежно улучшите свои основные силы и сжигаете калории.

Любой вид аэробной активности поможет вам достичь ваших целей в фитнесе, а хула-хуп с утяжелением — отличный инструмент для этого увлекательным способом, который легко сделать дома.

За 30-минутный сеанс хула-хупинга женщины сжигают в среднем 165 калорий, в то время как мужчины могут сжигать около 200 калорий за то же время.

Хула-хуп с утяжелением — хорошая тренировка?

Да, хула-хуп — отличная тренировка с малой нагрузкой: она заставляет ваше тело двигаться, а сердце биться чаще, что всегда хорошо.

Многие новообращенные используют вечера для тренировки с хула-хупом — это идеальное упражнение для просмотра телевизора.

Благодаря малой ударной нагрузке, оно не создает большой нагрузки на ваше тело, когда вы это делаете, поэтому это безопасное упражнение для широкого круга людей. Поскольку это кардио-тренировка, она также со временем повысит вашу физическую форму и сожжет жир.

Насколько тяжелым должен быть хула-хуп с утяжелением?

Начнем с того, что обруча весом 1 кг и ниже вполне достаточно — более легкие обручи помогут вам изучить технику и отточить форму. Если вы все еще боретесь, возьмите более широкие пяльцы, которые будут меньше вращаться и за ними будет легче справляться.

Как только вы освоите маховые движения бедрами, чтобы не отставать от обруча, вы можете очень постепенно увеличивать вес для дополнительного сопротивления, что безопасно для наращивания силы кора и мышечного тонуса.

Рынок хула-хупов быстро расширился за последние несколько лет, и за ним последовало количество очень тяжелых обручей в продаже. Но будьте осторожны с слишком тяжелыми обручами, так как они могут нанести больше вреда вашему телу, чем пользы.

Цель упражнения хула-хуп — не в том, чтобы постоянно увеличивать вес обруча, а в том, чтобы иметь возможность работать дольше с обручем с отягощением, подходящим для вашего уровня. Это естественным образом увеличит вашу физическую форму, мышечный тонус и силу корпуса, не создавая опасной нагрузки на ваше тело.

Сколько утяжеленных хула-хупов?

Самые дешевые утяжеленные хула-хупы начинаются примерно с 14,99 фунтов стерлингов, а подавляющее большинство — до 40 фунтов стерлингов, в зависимости от бренда и предлагаемых функций.

Для обручей без утяжеления (например, тех, которыми вы играли на детской площадке) цена намного дешевле.

Где купить хула-хуп с утяжелением?

Хула-хуп сейчас переживает серьезный момент, и в большинстве крупных фитнес-магазинов должны быть по крайней мере один или два разных типа.

Если вы делаете покупки в Интернете, Amazon трудно превзойти, когда дело доходит до огромного разнообразия предлагаемых обручей, которые подходят для широкого диапазона бюджетов.

На что обращать внимание на хула-хуп с утяжелением

Сначала проверьте вес обруча — 1 кг отлично подходит для новичков, а 1 кг.8 кг лучше всего подходят для серьезных свингеров.

Вам нужен гладкий или ребристый дизайн? Сообщается, что риджид полезен для кровообращения, и некоторые утверждают, что он более эффективен в тонизировании живота и укреплении кора, но к нему нужно больше времени, чтобы привыкнуть, с большим количеством синяков на животе.
С другой стороны, гладкие обручи, хотя и являются серьезной проблемой, вашему телу легче привыкнуть.

Проверьте, насколько толстая поролоновая набивка окружает обруч, так как от этого также будет зависеть удобство использования — чем тоньше поролон, тем сильнее вы будете чувствовать каждое вращение.

Узнайте, из чего сделаны настоящие пяльцы — металлические пяльцы сохранят свою форму и прослужат дольше, а пластиковые, как правило, легче ломаются, хотя они намного доступнее.

Также учитывайте ширину пялец — более широкие пяльцы получают больший импульс, поэтому их легче удерживать. Ваш рост также имеет значение для этого решения, поскольку вам, как правило, нужны более широкие обручи, чем вы выше.

Как использовать хула-хуп с утяжелителями

Может потребоваться немного времени, чтобы привыкнуть к использованию хула-хупа с утяжелителями, но, немного потренировавшись, вы быстро научитесь заниматься хула-хупом, как профессионал.

Если вы новичок, мы рекомендуем для начала выбрать более легкий хула-хуп.

  1. Оберните обруч вокруг талии и прижмите его к спине
  2. Встаньте, ноги на ширине плеч, спина прямая, мышцы корпуса задействованы
  3. Начните раскачивать бедрами вперед и назад
  4. Крутите хула-хуп в любом направлении, удобном для вас
  5. Раскачивайте бедра вперед, когда обруч проходит через живот, и назад, когда он проходит через спину

Безопасны ли хула-хупы с утяжелителями?

Одним словом — да. Но, как и в случае с любыми другими упражнениями или тренажерами, неправильное использование утяжеленных хула-хупов может быть сопряжено с риском.

Если вы новичок, важно расслабиться, когда вы впервые начинаете свой режим хула-хупинга. Самый большой риск возникает, когда новички используют слишком тяжелые обручи и работают слишком много и слишком долго. Напряжение, связанное с тяжелым обручем, может негативно повлиять на ваше тело и вызвать синяки.

Так что лучше начать с легких обручей и, если хотите, постепенно переходить к чему-нибудь более тяжелому.

Делайте занятия короткими для начала — 20 минут достаточно для ваших первых нескольких гоу, и по мере того, как ваша сила и способности улучшатся, вы можете увеличить продолжительность.

Вам понравился наш обзор самых утяжеленных хула-хупов? Мы разработали Sun Selects, чтобы помочь вам найти лучшие продукты, которые не обойдутся вам дорого.

Есть ли на рынке больше оборудования для фитнеса? Смотрите нашу редакцию лучших виброплит.

На исправление фитнеса? Взгляните на нашу подборку лучших дешевых беговых дорожек.

Hoop ОБЕИМ СПОСОБОМ! — Бедро The Hoopla

ВОПРОС: Следует ли вам просто бежать в одном направлении?
ОТВЕТ: Обруч ОБОИМ СПОСОБОМ!
Вот почему вам следует расширить свой танец с обручем, чтобы использовать Оба направления (обруч вправо и обруч влево).

Обруч в обе стороны… В нем есть свои преимущества!
  1. Работайте своим телом.
    Если бы вы поднимали тяжести, вы, вероятно, не просто выполняли бы сгибания рук на бицепс правой рукой.Вы должны работать с обеими сторонами одинаково для силы и равновесия. Когда вы практикуете использование обеих сторон, вы тренируете свое тело, чтобы развить более сильную мышечную память.
  2. Работайте своим мозгом.
    Правая часть вашего мозга контролирует левую часть вашего тела, и наоборот. Кроме того, когда вы бросаете вызов своему мозгу новым обучением, вы создаете новые нейронные пути.
  3. Разнообразие и расширение.
    Если вы можете выполнять множество движений в обоих направлениях, вы исключительно расширите свои возможности в своей практике с обручем.
  4. Дополнительные моменты ах-ха!
    У вас может появиться что-то на своей не доминирующей стороне, с чем вы раньше боролись, когда прыгали в своей зоне комфорта, то есть «любимой стороне».

Обруч в ваша «любимая» или «доминирующая» сторона часто называют вашей «текущей». Мне нравится обруч на оба течения . Я также настоятельно рекомендую своим ученикам регулярно совершать обруч в обоих направлениях . Это увеличивает то, что легко и доступно.Если вы можете двигаться или переходить только в одном направлении, тогда вы ограничиваете свои варианты танца потоком только тем, что вам удобно и доступно с вашего любимого направления. Работая в обоих направлениях во время обруча, ваше творчество может стать экспоненциальным!

Как попасть на ту «другую сторону», когда она кажется не такой естественной?

Часто мы называем противоположный ток нашей «плохой стороной». Эти слова на самом деле заставляют меня съеживаться, потому что эта сторона не сделала ничего плохого, чтобы заслужить это злополучное прозвище, за исключением того, что у нее нет много времени для практики.Кроме того, когда вы продолжаете говорить эти слова, вы можете поверить в них как на истину. И просто несправедливо что-то приписывать себе.

Итак, я называю свою так называемую недоминантную сторону «Моя сторона, которая требует немного дополнительной любви». Так что дайте этой стороне больше вращений, чтобы чувствовали себя более комфортно. Мышечная память требует времени и повторения. Практика — ключ к успеху. Это может быть не очень хорошо, когда вы впервые пробуете его, но по мере практики это станет более естественным и, в конечном итоге, даже вашей второй натурой!

Тепло, уютно и застойно

Наконец, знайте, что ваша текущая / доминирующая сторона может стать теплой и уютной зоной комфорта. Иногда не пробовать новое. Это также может стать колеей, в которой вы застрянете. Часто у нас развивается бессознательная привычка что-то делать. Если вы не можете сделать новый ход, смените направление или сторону, с которой вы его пытаетесь. Когда вы используете эту методологию «разума новичка», вы гораздо более открыты для открытия и опробования новой техники, чем привычный шаблонный мозг.

Наслаждайтесь пяльцами в обоих направлениях. Пусть ваше веселье объединяет обе стороны, создайте свой ящик для инструментов для танцев с обручем.

Хотите узнать, как «Иди в обе стороны» в пяльцах ? Посмотрите это видео на YouTube прямо сейчас: https://youtu.be/c2NTraAbeP8

♥ Эта статья специально посвящена Кэт и сообществу FabOver40hoop ♥

*****

~ Che ’Rippinger — это Hip The Hoopla ‘ СНО (Главный специалист по обручению) / Владелец / Основатель и главный юморист, с душой. Она занимается хула-хупом с 2008 года и основала Hip The Hoopla в 2011 году, обучая, выступая и создавая профессиональные танцевальные хула-хупы.Танцовщица большую часть своей жизни (более 30 лет), Че также была юмористом / обозревателем, иллюстратором и карикатуристом для The Denver Post и ее Touché! Мультфильмы были представлены в журнале PLAYGIRL.

Хотите еще большего? Подпишитесь на нашу электронную почту Whirled News и получите 10 собственных мотивационных способов внести изменения.

Пожалуйста, подпишитесь на Hip The Hoopla на Facebook . Мы даже на YouTube, (с собственным каналом), Twitter , Pinterest , LinkedIn , Yelp, и Instagram .Чтобы связаться с нами по поводу групповых занятий, частного коучинга, пакетов услуг премиум-класса, VIP-дней, мероприятий, представлений или индивидуальных профессиональных танцевальных обручей, позвоните по телефону 303-919-9280 , посетите www. HipTheHoopla.com или напишите по электронной почте Che @ HipTheHoopla.com. (Пожалуйста, не добавляйте нас в списки звонков / адресов электронной почты без разрешения.)

Является ли хула-хуп правильным упражнением?

Не хочу хвастаться, но в начальной школе я был серебряным призером в хула-хупинге почти на всех переменах.Ладно, ладно, значит, медали как таковой не было, но, учитывая, что отсутствие победы было моим последним спортивным достижением, это также доказательство того, почему я взял обруч для тренировки мышц кора. продолжительность жизни.

Доказательство B, конечно, состоит в том, что я не настолько усерден в упражнениях. Мне достаточно быстро пройти 45 минут до моего подкаста Simpsons . Поэтому, когда я стремлюсь стать более здоровым, но все еще ненавижу тяжелую работу, самое важное для меня — найти тренировку, которую я люблю, — и, боже, я люблю заниматься ею.Хотя дни моей славы остались далеко позади, новый обруч, убийственный плейлист и несколько дельных советов от экстраординарного хула вернули меня в ротацию. Вот что я узнал после двух недель занятий фитнесом с хула-хупом.

Фото: Getty / Lena Clara

Какие преимущества хула-хупинга?

Перво-наперво. Несмотря на то, что испытываю сильную ностальгию по играм на перемене, мне интересно, насколько полезным может быть режим фитнеса, основанный на хула-хупинге. Одно исследование, проведенное Американским советом по физическим упражнениям, показало, что вы можете сжечь 210 калорий во время базовой 30-минутной тренировки с обручем, т.е.е. 420 калорий в час. «Люди дадут вам разные ответы на этот вопрос, это действительно зависит от того, как быстро вы это делаете и насколько сильно у вас учащается сердечный ритм», — говорит Мелисса-Энн Эйнли, известная как проститутка из Хула Хупинг.

Эйнли занимается обручем уже 21 год и достигла профессионального статуса примерно в то время, когда в 2004 году она приобрела свою студию Greenpoint, где она до сих пор ведет занятия. О, и еще NBD, она держит два мировых рекорда по скорости вращения (также известной как скорость вращения обруча вокруг вашего тела), выбив мои рекорды на игровую площадку из воды. Поэтому, когда она ручается за то, что это полноценная тренировка для всего тела, помимо простого укрепления нижних частей живота и разгибателей спины, я ей верю.

«Когда люди впервые приходят на занятия, они всегда говорят мне:« Ух ты, на следующий день мне было очень больно в тех местах, которых я не ожидал », — говорит Эйнли. «Вы можете использовать хула-хуп на руках, на коленях, на корпусе, вы действительно можете тренировать все свои конечности и наращивать мышцы и силу».

Истории по теме

Каков мой опыт, спросите вы?

В преддверии первого дня я покупаю хула-хуп, который ударяет прямо на уровне пупка.Несколько кругов вокруг моего тела, я думаю: «У меня все еще есть это». Тогда я сразу опрокидываю свой вентилятор. Есть обручи для перерывов, современные обручи и все, что я, черт возьми, делаю.

В течение следующих шести дней я слежу за всеми новичками на YouTube с видео о хула-хупинге. Стремление держать обруч в действии вечно заставляет меня идти до конца видео, и я не совсем прошу, чтобы все закончилось так же, как я в других классах. Мне это нравится: когда я поднимаю руки на одно повторение, я чувствую пользу от талии вверх.Мои конечности укрепляются, когда они остаются на месте, а мои бедра, ммм , толкаются быстрее, чтобы удерживать обруч в вертикальном положении. Это кардио, это сила, а я элегантная принцесса-лебедь. Или, по крайней мере, гусиная принцесса, которая старается изо всех сил.

Обратная сторона? Потому что я, знаете ли, бью себя обручем по талии, поэтому в средней части у меня болезненные ощущения, тут и там маленькие розовые пятна. Хотя они исчезают через несколько мгновений, они могут быть верным признаком ошибки новичка.

«Я всегда подчеркиваю для людей, которые только начинают, важность растяжки и особенно осторожность со своей спиной», — сказал Эйнли.»Вы определенно хотите потянуться, люди думают, что это игрушка или что-то, чем вы можете просто заняться, но это похоже на любой другой вид упражнений». Она рекомендует выполнять растяжку до и после, чтобы защитить свое тело, уделяя особое внимание разминке спины и позвоночника.

По мере приближения второй недели я попадаю в колею. Ничто не волнует меня так, как B-52, которые усеивают мой плейлист Hula Hooping. И хотя я все еще слежу за видео на YouTube, чтобы начать работу, оставшееся время я провожу свободным стилем, выполняя различные упражнения.Это почти невыносимо весело … и я весь в поту. Целый час обруча — не шутка. Технически , тем не менее, я могу разогреться и быстро выполнить легкий распорядок дня в повседневной одежде. Добраться до дома и полчаса обручаться в бэби-кукле и балетках намного проще, чем вернуться домой, Лулу-ин, и пройти 20 минут пешком до спортзала.

На самом деле, даже когда я не тайком занимаюсь 30-минутными или часовыми занятиями, я могу вписаться в 5-минутную тренировку, ожидая, когда мой парень заберет меня.Я запрыгиваю в его машину, подозрительно светясь, и говорю: «Извини, я только что подпрыгнул» с радостной, безудержной гордостью … ну, школьника.

Где можно обручиться как упражнение?

Окончательный вердикт? Сделай это. Я имею в виду, до тех пор, пока ты можешь занять широкое место в своем доме, чтобы практиковаться. Это, как так красиво выразилась Эйнли, «артистическая подготовка», которая укрепляет твое тело в уникальной забавной форме.

Конечно, до пройдет какое-то время. Я полностью в тонусе, и намного дольше, прежде чем я смогу выполнить упражнение с несколькими обручами, как лучшее в Big Top.Это то, что требует много практики, много растяжки и, черт возьми, я смотрю на Рождество более легкое танцевальное кольцо. Тем не менее, я просто рад, наконец, найти что-то, что мне подходит.

Вот почему я бы дважды рекомендовал попробовать упражнение, которое лично вам нравится. Мы живем в эпоху возрождения фитнеса, когда есть нечто большее, чем SoulCycle и йога. Никакая физическая выгода не может превзойти то, насколько я счастлив, когда играю в обруч, и, может быть, это звучит безумно, но Боже, как я чувствую себя молодым?

Ой, привет! Вы похожи на человека, который любит бесплатные тренировки, скидки на культовые велнес-бренды и эксклюзивный контент Well + Good. Подпишитесь на Well +, наше онлайн-сообщество посвященных здоровью людей, и мгновенно получите свои награды.

Texas Child Care: Back issues

Features
Развлекайтесь на свежем воздухе с пяльцами

Hula Hoops ® продавались как сумасшедшие в разгар моды 1950-х годов.Хотя они никогда не исчезали, в последнее время обручи все чаще стали появляться в детских играх и на занятиях по фитнесу для взрослых. Это занятие, которое сейчас обычно называют «хупингом» или «танцем с обручем», действительно полезно как физическое упражнение.

«Обруч довольно выгодно отличается от большинства других групповых занятий с точки зрения частоты сердечных сокращений и сжигания калорий», — сказал Джон Поркари, исследователь из Университета Висконсина, проводивший исследование небольшой группы женщин для Американского совета по упражнениям (Holthusen et al. al.2011). Обруч сжигает около 210 калорий за 30-минутный сеанс, что делает его эффективным способом похудеть в сочетании с диетой с ограничением калорий. Обруч также способствует здоровью сердечно-сосудистой системы.

Игра с обручами дает детям много преимуществ. Это помогает им развить грубую моторику, равновесие, осознанность тела, мышечную координацию и ритм. Помимо физических преимуществ, обручи доставляют огромное удовольствие детям и их учителям.

В приведенных ниже мероприятиях предлагаются игры на открытом воздухе.Трехлетним детям понравятся более простые игры, но детям должно быть 4–5 лет, прежде чем они смогут крутить обруч вокруг талии более минуты или двух. Для детей понадобится как минимум шесть обручей.

Об обручах
Обручи — это в основном кольца из пластиковых трубок, часто ярких цветов или рисунков. Их можно приобрести в школьных магазинах по цене от 5 до 6 долларов за штуку. Lakeshore Learning, например, продает обручи в комплектах по три штуки по цене 16,99 долларов за 24-дюймовые обручи и 19,99 долларов за 30-дюймовые.

Напротив, обруч для взрослых, используемый в фитнесе, имеет диаметр от 37 до 45 дюймов и стоит 17 долларов и более за штуку. Обычно они имеют вес от 1 до 4 фунтов за штуку. Более тяжелые обручи вращаются вокруг тела медленнее, что делает их немного легче, потенциально сжигая больше калорий и получая больше пользы для фитнеса (Livestrong.com).

Научитесь пользоваться обручем
Дайте каждому ребенку обруч и расставьте детей на безопасном расстоянии друг от друга, чтобы не наезжать друг на друга.Поощряйте детей перемещать обруч каким-либо образом, например:
положить его на землю и прыгать снаружи внутрь и обратно, снова и снова
катить его вертикально по земле
подбрасывать в воздухе
вращать вокруг талия

Чтобы помочь детям научиться вращать обруч вокруг талии, попросите их сначала повернуть бедра вправо и влево без обруча.

Туннель через обручи
Попросите детей встать в линию, каждый с обручем в вертикальном положении и касаясь земли, образуя туннель.Предложите другим детям ползать или пробегать по туннелю. По очереди дайте каждому шанс пройти через обручи.

Поездка в обруч
Предложите двум детям сесть в обруч, один впереди другого. Один ребенок, грудь которого упирается в обруч, является водителем, а другой ребенок, чья спина упирается в обруч, — пассажир.

Предложите детям по очереди водить друг друга по детской площадке. Дети могут притвориться, будто водят машину, грузовик, лодку или дилижанс.

Танцуйте с обручем в стиле «хоки-поки»
Пригласите детей сесть за обруч и спеть песню «Хоки-поки». Во время пения они помещают соответствующую часть тела (правую руку, левую руку, правую ногу, левую ногу, голову, все тело) внутрь обруча.

Варианты: Дети младшего возраста могут положить обруч на землю во время пения песни Hokey Pokey. Прикрепите ленты к обручам и предложите детям двигать обручи и танцевать под музыку.

Стреляйте в обруч
Используйте веревку, чтобы повесить обруч на ветке дерева или свесе крыши.Предложите детям бросить через обруч легкий мяч.

Бросьте обруч
Поставьте на землю пластиковый кувшин для молока, наполненный песком. Предложите детям по очереди бросить обруч в мишень из молочного кувшина. Начните близко к цели и постепенно увеличивайте дистанцию ​​метания.

Выполните эстафету с обручем.
Попросите детей выстроиться в два ряда по шесть или восемь детей в ряд. По сигналу дайте обруч первым детям в очереди. Они натягивают обруч над головой и опускают тело на землю, а затем снова поднимаются вверх, передавая его второму ребенку в очереди.Это действие продолжается до последнего потомка. Группа, которая финиширует первой, выигрывает эстафету.

Прыгайте через обручи
Положите шесть или более обручей на землю по кругу так, чтобы их края соприкасались. Предложите каждому ребенку встать в разные обручи. По заданному сигналу дети прыгают в следующий обруч по часовой стрелке. По другому сигналу они меняют направление.

Вариант: Дети могут притвориться лягушками, прыгая с одной лилии на другую.

Используйте пяльцы повторно
У вас есть старые, потрескавшиеся пяльцы, которые видели лучшие времена? Вместо того, чтобы выбросить его в мусор и добавить на свалку, привяжите к нему ткань или бумажные ленты для драматической игры на открытом воздухе.Сделайте вешалку из проволоки или веревки и повесьте ее на дереве или свесе крыши. Дети могут представить, что это тропический душ, водопад, люстра, космический корабль, гигантский осьминог или лес.

Сделайте марафон с обручем
По мере того, как дети приобретают навыки вращения обруча вокруг талии, организуйте марафонское занятие, чтобы увидеть, кто из них может прыгать с обручем дольше всех.

Пропустите обруч
Вместо скакалки воспользуйтесь большим обручем, чтобы перемещаться по детской площадке. Поощряйте детей читать детские стишки или пропускать песнопения во время прыжков.Чтобы узнать больше о песнопениях, посетите www.todaysparent.com/skippingsongs и www.gameskidsplay. net/jump_rope_ryhmes/.

Подробнее об обручах
Поощряйте детей школьного возраста узнавать больше об обручах через Интернет, библиотечные справочники и интервью с родителями, бабушками и дедушками. Вот два ресурса для их начала:
Townsend, Allie. 16 февраля 2011 г. «100 величайших игрушек всех времен»: 1950-е, обруч. Time.com, www.time.com/time/specials/packages/article/0,28804, 2049243_2048654_2049245,00.html. В этой статье признается успешный патентный маркетинг обруча Hula Hoop® в 1950-х годах, но утверждается, что обруч существовал уже много веков.
www.worldhoopday.org. На этом веб-сайте описывается некоммерческая организация, миссия которой — «приносить радость детям во всем мире благодаря важности игры». Группа провозгласила 5 октября 2013 года Всемирным днем ​​обруча в этом году, поощряя сообщества создавать более мирный мир через игры и благотворительность.

Ссылки
Холтхузен, Иордания; Джон Поркари; Карл Фостер; и Скотт Доберштейн с Марком Андерсом. Январь 2011 г. «Исследование, спонсируемое ACE: обруч — эффективная тренировка или детская игра?» Американский совет по упражнениям, www.acefitness.org/certifiednewsarticle/1094/.
Ипатенко, Сара. 28 июля 2010 г. «Как научить детей пользоваться обручем», Фонд Livestrong, www.livestrong.com/article/187009-how-to-teach-children-to-use-a-hula-hoop/.
Ласковски, Эдвард. 9 июля 2011 г. «Утяжеленные хула-хупы служат хорошей тренировкой или это всего лишь уловка?» Клиника Мэйо, www.mayoclinic.com/health/weighted-hula-hoops/AN01638.
Livestrong.com. нет данных «Упражнения с обручем», www.livestrong.com/hula-hoop-exercises/.

Суприя Шривастав: обруч — ваш путь к фитнесу

Пандемия вызвала у нас ностальгию по самым разным вещам, от наших любимых детских продуктов до фильмов и телешоу. И это отражается и на нынешних господствующих тенденциях в фитнесе! Хула-хуп — когда-то было веселым и веселым занятием — теперь превратился в серьезную тренировку. «Хула-хуп определенно набирает обороты во время пандемии, — говорит Суприя Сривастав, тренер по хула-хупу, — добавляя:« После прошлогодней изоляции, когда я тоже запустил обучающие программы по хула-хупу, я обнаружил, что многие люди находят комфорт на тренировке.Он наиболее популярен среди родителей, которые любят оставаться в форме, одновременно занимая детей «.
Hooping также обязан своей популярностью социальным сетям: видео с участием людей, занимающихся хула-хупингом, набирают миллионы просмотров на таких платформах, как Instagram. Даже такие звезды, как Шрути Хасан и Наргис Фахри, поделились своими видео с обручем в Интернете, и это была тренировка актрисы маратхи Пуджа Катурде во время изоляции.
Фитнес-эксперт Рахул Видж говорит, что хула-хуп — это не только отличная аэробная форма упражнений для сжигания калорий, но и множество преимуществ для здоровья.«От улучшения баланса тела до укрепления основных мышц — в обруче есть много положительных моментов. Это отличное занятие для людей всех возрастов », — говорит он.
Суприя говорит, что обручи не только улучшают вашу физическую форму, но и заботятся о вашем психическом здоровье.
«Хула-хуп сам по себе является в некотором смысле очень медитативной практикой. Когда вы пытаетесь заставить обруч вращаться, вы вообще не можете думать ни о чем другом. Вы сосредоточены на приведении всего вашего тела в соответствие.Это также выводит вас из зоны комфорта », — говорит Суприя.
КАКАЯ ОБРУЧКА ПОДХОДИТ ВАМ?
Сегодня на рынке доступны самые разные хула-хупы — от утяжеленных, до умных и полипропиленовых. Суприя предлагает выбрать один в зависимости от того, на каком этапе фитнеса вы находитесь.
«Например, если вы новичок, вы можете выбрать обруч из HDPE (полиэтилена высокой плотности) большего размера, который позволяет вращать медленнее. Кроме того, он более тяжелый и крупный, что облегчает балансировку, чем меньший.Большинство людей не знают, что использовали обруч неправильного размера, и разочаровываются, когда не могут справиться с этим. Для трюков вне тела можно использовать обруч из более легкого материала. Это позволяет быстрее поворачивать с меньшим истиранием кожи ».
Что касается полипропиленовых обручей, Суприя говорит: «Существуют разные размеры / плотности, которые подходят для танцевальных обручей или художественной гимнастики».
Она предостерегает от обручей с утяжелителями для новичков, объясняя: «Хотя они более популярны, для новичков они могут принести больше вреда, чем пользы.Они могут создать нагрузку на вашу спину или создать синяк на талии ».


ПОПУЛЯРНЫЕ СТИЛИ ОБРУЧЕНИЯ:
— РАСТЯЖКИ: растяжка в стороны, спина, передняя часть легко выполнять и идеально подходит для начинающих.
— ОСНОВНЫЕ ИЗОЛЯЦИИ: Изоляция предполагает перемещение вашего обруча таким образом, чтобы оно казалось парящим в воздухе. Обычно это первый изучаемый трюк, а также отличная форма кардио.
— ОБРУЧИ ДЛЯ ЙОГИ: Обруч из полипропилена является отличной опорой для йоги и добавляет немного веса, помогая улучшить гибкость и координацию.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.