Сода для похудения пить: Рецепт похудения с помощью пищевой соды пить. Пищевая сода для похудения — рецепты, отзывы и результаты. Как похудеть быстро и без нервов

Содержание

Пищевая сода для похудения — как пить, принимать содовые ванны

Как использовать пищевую соду для похудения

Пищевая сода для похудения приобрела широкую популярность среди представительниц прекрасного пола, желающих избавиться от ненавистных лишних килограммов. Чем обусловлено такое внимание к этому продукту и как соду правильно применять для достижения эффективного результата — узнаете в данной статье.

На многих интернет-форумах делятся секретом как пить пищевую соду для похудения — для этого необходимо небольшое количество продукта растворить в одном стакане теплой воды и употреблять полученный раствор каждое утро натощак, за 20-30 минут до первого приема пищи. Что касается дозировки — то, принимая раствор соды впервые, необходимо начинать с 1/5 чайной ложки и увеличивать постепенно дозу до 1/2 ложки.

Существует рецепт, в котором используется пищевая сода и лимон для похудения в домашних условиях. Необходимо отжать сок одного лимона, смешать его со стаканом теплой воды. После употребления жидкости рот необходимо сразу же прополоскать раствором соды (на 1 стакан использовать 1 чайную ложку). Народные целители говорят, что это способствует очищению организма от токсинов. Наверное, именно поэтому наши бабушки и дедушки использовали соду при пищевом или алкогольном отравлении.

Однако сода для похудения категорически не подходит беременным, больным диабетом, гипертонией, а также людям, имеющим заболевания органов пищеварения.

Наиболее безопасным и распространенным способом является пищевая сода для похудения и ванна с теплой водой, куда она добавляется.

Водные процедуры имеют массу преимуществ:

  • благодаря химическому составу соды, жиры активно расщепляются, а токсины выделяются из организма;
  • ванна помогает расслабиться, снять напряжение после сложного трудового дня или перед важным событием;
  • растворенная в воде сода способствует очищению лимфатической системы;
  • сода способствует улучшению обменных процессов в организме;
  • пищевая сода оказывает на кожу успокаивающий, противовоспалительный и смягчающий эффекты, помогает устранить дряблость и удалить огрубевшую кожу с пяток и локтей;
  • популярна пищевая сода как средство для похудения также благодаря ее вероятным антицеллюлитным свойствам, которые дают максимальный эффект в сочетании с различными эфирными маслами;
  • содовые ванны показаны при отеках ног и нарушениях венозного кровообращения.
>

Каковы правила приема ванн?

Для достижения желаемого эффекта рекомендуется курс из 10 процедур, через день. Продолжительность одного приема ванны не должна превышать 20-25 минут. Вода должна иметь температуру 38-40 градусов. Для ванны объемом 170-200 литров необходимо 200-300 граммов соды.

Не нужно полностью погружать тело в воду, достаточно лишь сесть таким образом, чтобы нижняя часть тела, на которой находятся основные жировые отложения, оказалась в воде. Через некоторое время, после того как температура воды станет комфортной, необходимо добавить горячей воды, это будет способствовать процессу очищения. После процедуры необходимо одеться и завернуться в теплое одеяло. Лучше всего принимать такую ванну перед сном.

Учитывая популярность данного метода, отзывы о пищевой соде для похудения представлены в большом количестве. На их основании можно сделать вывод — сбросить лишний вес, используя пищевую соду, возможно, если, помимо этого, будут присутствовать сбалансированное питание и физические нагрузки.

Как пить соду натощак для похудения. Прием пищевой соды для эффективного похудения

Псориаз, кожные высыпания или царапины при принятии ванн или использовании обертывания недопустимы. На период беременности и кормления, также стоит воздержаться от экспериментов. В стакан воды мл добавьте 1 ст. Тщательно размешайте и выпейте жиросжигающий напиток. Уксус можно заменить каплями лимонного сока, которые растворяют в 1 л воды с 3 ст.

При необходимости можно добавить ложку сахара. Но заметьте — там, где речь идет о стройности, сахару места нет.

Второй вариант: 6 г соды всыпьте в стакан, залейте 50 мл кипятка. Порошок начнет шипеть.

Когда реакция завершится, долейте мл остывшей воды, пейте не спеша, на голодный желудок по утрам в течение 14 дней. Будьте аккуратны: чрезмерное увлечение напитком может навредить желудку. Бытует мнение, что можно легко похудеть на 10 кг с помощью соды.

Однако не все знают, что с содой нужно делать, как ее применять для похудения, можно ли ее употреблять внутрь или следует использовать как-то по-другому. Сода является абсолютно безопасным для здоровья человека продуктом.

Ее добавляют в различные блюда, ей лечат гастриты с повышенной кислотностью, сода помогает отмыть посуду и устранить неприятные запахи, пробить засорившуюся раковину и очистить ковры. Можно даже похудеть с помощью соды на 10 кг и больше.

Чтобы избавиться от лишнего веса, применяя натрий двууглекислый, возможно использовать два метода: употреблять вещество внутрь и принимать с содой ванны. Сода нормализует работу желудочно-кишечного тракта, выводит из организма шлаки, способствует ускорению обмена веществ и повышению потоотделения.

Чтобы пить соду и худеть, чайную ложку порошка следует размешать в стакане теплой воды.

Напиток необходимо употреблять утром натощак ежедневно в течение недели за полчаса до приема пищи. Следует отметить, что перед применением раствора соды для сброса лишних 10 кг необходимо проконсультироваться с врачом. Использование такого препарата на пустой желудок может иметь побочные эффекты у людей с проблемами желудочно-кишечного тракта — такими, как гастрит с низкой кислотностью, язвенная болезнь и т.

Роль соды в ускорении обмена веществ при похудении не доказана, а потому все же рекомендуется использовать ее другими способами. Очень эффективны и полезны ванны с содой. Чтобы похудеть с помощью соды на 10 кг, необходимо на ванну теплой примерно 40 градусов воды добавить граммов порошка и хорошо перемешать.

В первый раз ванну следует принимать не более минут, после чего ополоснуться теплой водой. В дальнейшем процедура может длиться дольше, примерно 15 минут. Ванны с содой не следует принимать ежедневно, лучше делать это через день или два.

Правильное употребление соды для снижения веса

В течение месяца можно будет сбросить до 10 кг лишнего веса. Чтобы худеть с помощью соды было эффективнее, перед ванной можно принять душ со скрабом или потереть тело жесткой мочалкой. После принятия ванны можно растереться полотенцем, надеть теплую одежду из натуральной ткани.

Так как сода стимулирует потоотделение, можно не только сбросить вес, вывести лишнюю воду из организма, но и вместе с ней избавиться от многих вредных веществ. После содовых ванн кожа может быть немного сухой, поэтому важно ее увлажнить. Для этого следует использовать лосьоны для тела или специальные крема и масла.

Так вы сможете не только похудеть с помощью соды на 10 кг, но и сохранить свою кожу гладкой и шелковистой. Видео по теме Пищевая сода для похудения приобрела широкую популярность среди представительниц прекрасного пола, желающих избавиться от ненавистных лишних килограммов. Чем обусловлено такое внимание к этому продукту и как соду правильно применять для достижения эффективного результата — узнаете в данной статье.

На многих интернет-форумах делятся секретом как пить пищевую соду для похудения — для этого необходимо небольшое количество продукта растворить в одном стакане теплой воды и употреблять полученный раствор каждое утро натощак, за минут до первого приема пищи. Существует рецепт, в котором используется пищевая сода и лимон для похудения в домашних условиях.

Как похудеть быстро и без нервов

Необходимо отжать сок одного лимона, смешать его со стаканом теплой воды. После употребления жидкости рот необходимо сразу же прополоскать раствором соды на 1 стакан использовать 1 чайную ложку. Народные целители говорят, что это способствует очищению организма от токсинов.

Наверное, именно поэтому наши бабушки и дедушки использовали соду при пищевом или алкогольном отравлении. Стремление каждого второго человека на земле избавиться от лишнего веса порождает все новые и новые способы того, как это можно сделать. Диета с использованием пищевой соды является одним из них.

Сразу хотелось бы отметить, что данный способ похудения возможен и, более того, достаточно популярен. Однако, при непрофессиональном подходе, вы можете не только не достичь желаемых результатов, но даже нанести вред своему здоровью.

Как избежать неприятных последствий и достичь желаемых результатов, вы узнаете из этой статьи. Пожалуй, в доме редкой хозяйки нет соды. Области ее применения безграничны, будь то отбеливание зубов или очищение ржавчины. Возможно, вы даже где-то слышали, что сода и соль для похудения также подходят, но не знаете, как ее употреблять.

Сода пищевая или столовая — это не что иное, как химическое соединение NaНСО3, двууглекислый натрий. Звучит не очень привлекательно, но при правильном подходе сода творит чудеса с избыточным весом. Например, нетрадиционной медицине известны случаи, когда содовые растворы помогали людям в лечении алкоголизма и легкой степени наркомании.

Противопоказания к похудению с помощью соды Прежде чем ответить на вопрос, как пить соду для похудения, необходимо обозначить противопоказания: Беременность и период лактации. Обратите внимание, что беременным женщинам, независимо от срока их интересного положения, противопоказаны какие-либо диеты, особенно с употреблением соды. Открытые раны, ссадины или порезы.

Если соль и сода попадут на рану, то она воспалится, и процесс заживления будет протекать гораздо медленнее рассматривается случай, когда вы принимаете содовые ванны. Наличие кожных заболеваний или раздражений. Если вы все-таки хотите похудеть подобным образом, то заранее сдайте анализы и проконсультируйтесь с дерматологом. Ранее диагностированные опухоли любой тяжести.

Склонность к аллергическим заболеваниям. Если обратиться к первоисточникам и проанализировать всю возможную информацию из интернета, которая касается такого вида избавления от лишнего веса, то можно натолкнуться на такие заголовки, как похудение с помощью пищевой соды за 3 дня, 4 или 5.

Но возможно ли это? Если говорить об употребления натрия в чистом виде, то как таковое оно вредно для организма. А вредно именно потому, что сода в кратчайшие сроки способна сжигать жировые отложения. Но ведь они необходимы организму, следовательно, избавляться от всего жира опасно. Отсюда следует вывод, что в этом деле главное — правильно рассчитать дозировку пищевой соды и дополнительных компонентов.

Наиболее популярные диеты будут описаны ниже.

Влияние пищевой соды на организм при похудении

Если вы не обладаете должными знаниями в области диетологии, то лучше обратиться к специалистам. Поскольку здоровье — это то, на чем никогда не нужно экономить. Теперь рассмотрим второй способ — натриевые ванны.

Их прием и дозировка соды в воде будет зависеть от того, хотите ли вы сбросить лишний вес в целом или же хотите избавиться, например, от жира на руках. Учеными неоднократно было доказано, что сода сжигает жировые отложения, она разрушает клетки эпидермиса, в которых скапливается холестерин.

Уже после нескольких процедур натриевых ванн, вы заметите, как постройнели и похорошели. Комплекс процедур с использованием соды для быстрого похудения В последние годы данный метод похудения стал очень популярным. Год от года ему начинает отдавать предпочтение все большее количество мужчин и женщин. Испробовав все возможные варианты, люди пришли к тому, что пищевая сода для похудения будет особенно хороша, если использовать ее в комплексе.

Его составляющими являются: натриевые ванны; диета, которая основывается на употреблении пищевой соды; обертывание проблемных зон с помощью пищевой пленки с добавлением в нее содового раствора. Натриевые ванны Содовые ванны наиболее щадящий вид избавления от лишнего веса с ее использованием.

Однако, если у вас проблемная кожа, то этот способ вам сразу не подходит. Способ применения прост: наберите полную ванну горячей воды. Температура должна быть терпимой и не обжигать вас. Теплая вода обладает меньшей степенью абсорбции, чем горячая, поэтому она будет меньше взаимодействовать с содой. Поэтому лучше наливать именно горячую воду.

Растворите в воде половину обычной упаковки соды и равномерно размешайте ее в ванной рукой. Диетологи в один голос утверждают, что именно ванные процедуры в большей степени способствуют сжиганию жиров. Наблюдения показали, что, если вы проведете всего минут в такой воде, то сможете за один раз потерять до 2 кг.

Согласитесь, это отличный результат на тот случай, если у вас запланировано грандиозное мероприятие, ради которого вы так стремитесь постройнеть.

Что касается целого курса таких процедур, то их необходимо продолжать в течение двух месяцев максимум. После этого необходим как минимум месячный перерыв, потому что вашей коже понадобится отдых и восстановление.

Сода разрушает клетки здорового эпидермиса вместе с жировыми отложениями.

Увы, но это больше минус данного вида похудения. После того как вы примете ванну, не обтирайте тело полотенцем, дайте ему высохнуть естественным путем. По возможности также не ополаскивайтесь. Если появится жжение или почувствуете, что кожа чешется, то можете ополоснуться в чуть теплой воде. Вывод: натриевые ванны — это первый ответ на вопрос, можно ли похудеть с помощью соды.

Принимайте их без фанатизма, с умом, не более 40 минут один раз в неделю. Не забывайте, что после этого ваша кожа будет нуждаться в отдыхе.

отзывы, как пить, рецепты в домашних условиях

Все знают, что сода смягчает воспаления в ротовой полости, а также понижает кислотность желудка и устраняет изжогу.

Но мало кто догадывается о том, что самая обычная пищевая сода эффективно способствует снижению веса, поэтому ее полезно использовать всем, кто желает быстро похудеть.

Сода как средство для похудения применяется во многих диетах, так как обладает ценными для сжигания жировых тканей свойствами:

  • Выводит токсины и шлаки при употреблении напитков с нею внутрь;
  • Усиливает потоотделение, избавляя таким образом от излишков накопившейся жидкости.

Для тех, кто думает, что похудение с помощью соды позволяет избавиться от лишнего веса без применения диеты, есть огорчающий факт: этот белый порошок действительно способствует ускоренному сжиганию жировых прослоек, однако для полноценного эффекта необходимо ограничить свой пищевой рацион и снизить его калорийность.

 

 

Желательно, чтобы в меню входили такие продукты, как постное мясо и рыба, кисломолочные напитки, овощные супы и свежие овощи, фрукты, зеленый чай, зелень, ягоды и злаковые каши. Чтобы добиться наилучшего результата, все жирные, сладкие, копченые и маринованные блюда должны быть исключены.

Можно ли принимать соду внутрь

 

 

Издавна сода используется для лечения изжоги, и, несмотря на не слишком приятный вкус, в последнее время напитки из нее активно включают в диетические программы питания. Как применять пищевую соду для похудения:

  • Готовить из нее напитки;
  • Добавлять в ванны;
  • Делать клизмы;
  • Использовать для приготовления скрабов против целлюлита.

 

 

Показания к применению соды для похудения:

  • Использование диеты и желание сбросить за 10 дней до 10 килограммов;
  • Целлюлит;
  • Наличие противопоказаний для строгих диет;
  • Высокая кислотность желудочного сока;
  • Повышенный аппетит.

Противопоказания к применению содовых ванн и напитков:

  • Беременность и лактация;
  • Кожные заболевания;
  • Пониженная кислотность желудка;
  • Незажившие ранки;
  • Аллергия на соду;
  • Онкологические опухоли.

Сода для похудения: рецепт напитка

 

 

Данный напиток необходимо пить каждое утро строго натощак на протяжении одной недели:

  • К 200 г чистой теплой воды добавляем 1/6 ч. л. соды;
  • Выпиваем.

Сода и лимон для похудения

 

 

Существует три варианта применения соды с лимоном:

  1. Ежедневно съедаем натощак по 1 лимону, после чего полощем рот содовым раствором;
  2. К 200 г воды добавляем лимонный сок, затем также полощем рот;
  3. Натощак выпиваем по стакану воды с добавлением 1/5 ч. л. соды, а за 20 минут до обеда – с лимонным соком.

Диета на соде

 

 

Для ускоренного сжигания жира нередко используются две диеты на соде. Любую из них следует использовать не дольше двух недель, чтобы не навредить желудку.

Как пить соду для похудения:

  • Каждое утро натощак выпиваем 200 г воды, в которой предварительно растворяем 2-3 г соды;
  • В зеленый несладкий чай на завтрак добавляем 2 г соды, и пьем.

Ванна с содой

 

 

Чтобы избавиться от целлюлита, рекомендуется принимать содовые ванны 2-3 раза в неделю:

  • В обычную ванну с водой в 37 градусов добавляем 500 г пищевой соды;
  • Проводим водные процедуры 20 минут.

Скраб с содой

 

 

Можно приготовить несколько составов с содой для избавления от целлюлита и жировых отложений. Их рекомендуется использовать каждые 2 дня.

Рецепты:

  1. 2-3 ст. л. соды разводим теплой водой. Средством массируем проблемные области в течение 10 минут;
  2. Смешиваем 3 ст. л. овсяной муки, 1 ст. л. соды и 1 ч. л. коричного порошка. Добавляем воду, используем по назначению;
  3. К небольшой порции геля для душа прибавляем 1 ст. л. соды и немного меда, применяем как в рецептах выше.

Сода с морской солью

 

 

Сочетание этих двух ингредиентов позволяет бороться с целлюлитом и лишним весом, если их добавлять в ванну:

  • Набираем воду, высыпаем по 300 г соды и морской соли;
  • Лежим в ванной 20 минут.

Сода и имбирь

 

 

Ванны с таким составом усиливают кровообращение и помогают избавиться от килограммов:

  • Добавляем в ванну по 200 г соды и эпсомской соли, а также 1 ст. л. предварительно перемолотого корня имбиря;
  • Лежим четверть часа.

Сода для похудения по Неумывакину

 

 

Профессор и доктор медицинских наук рекомендует два варианта похудения с содой:

  • Принимать ванны с морской солью и содой;
  • За 20 минут до завтрака и ужина пить напиток из стакана воды и 1 ч. л. соды.

 

 

Понятие «сода и похудение» все чаще связывается многими диетологами в одно целое, и большое количество положительных отзывов в интернете от тех, кто уже успел опробовать вышеперечисленные методы, говорит о том, что они действительно эффективны.

 

 

Отзывы врачей-диетологов

Не только пользователи Сети, но и врачи делятся своим мнением о похудении с помощью соды:

Алина, 33 года, диетолог:

«Сода и правда помогает снизить вес, но лишь при условии, что человек будет придерживаться диеты или правильного питания. Если же во время ее употребления или приема ванн продолжать и дальше кушать жирные блюда и сладости, то никакого эффекта не будет, разве что очистится кишечник»

Татьяна, 39 лет, гастроэнтеролог:

«Навредить человеку может только сам порошок соды, так как в нем большая концентрация щелочей. Если же его предварительно разводить в воде, то он приносит только пользу: снижает кислотность от изжоги, уменьшает аппетит, выводит вредные вещества»

Ольга, 30 лет, диетолог:

«Издавна содовая вода пользуется популярностью у диетологов: мы очень часто назначаем ее тем, кто не может побороть лишний вес на одних диетах. То же самое касается и ванн с содой: они эффективны, но принимать их нужно только при условии соблюдения низкокалорийного рациона»

 

Замени газировку этими вкусными напитками для похудания — Possible Pat

Возможно, одной из самых сложных вещей для меня, когда я начал есть здоровую пищу, был отказ от газированных напитков. И я знаю, что для многих идея отказаться от газировки — страшная мысль. Это было то, о чем я действительно беспокоился и не думал, что смогу сделать.

Этот блог научит вас…

> Как распознать зависимость от газированных напитков

> Что делать, если вы пьете энергетические напитки и фруктовые соки

> Мои лучшие 4 альтернативы сладким напиткам

> Как сладкие напитки влияют на потерю веса

Я пристрастился к газировке… А ты?

В конце концов, мне удалось отказаться от газировки, и я не жалею об этом.Я так счастлив, что сделал это. Я чувствую себя лучше, чем когда-либо прежде, и как бы мне не хотелось это признавать, я действительно был зависим от них.

Со временем я начал постепенно отказываться от газировки и со временем отучился от нее. Мне также было легче отказаться от газировки, заменив ее другими напитками, которые я так же полюбил.

Я нашел альтернативные напитки, которые все еще давали мне то, что я хотел от газировки.

И эта концепция предназначена не только для газированных напитков. Вначале я не понимал, что пил много разных сладких напитков, даже те, которые, как мне казалось, были мне полезны.

А как насчет энергетических напитков и фруктовых соков?

Кроме газированных напитков, я пил энергетические напитки, чтобы противодействовать своей вялости внутри. И, когда я начал менять свои привычки, я также увидел, что перехожу на сок, потому что я думал, что это здоровая альтернатива для меня … фрукты полезны, не так ли?

Да, фрукты полезны, но большая часть сока, который вы продаете с прилавков, полна сахара, и он находится поверх натурального сахара, уже содержащегося во фруктах. В него также входило так много других ингредиентов, которые вы не хотите пить.

Когда вы откажетесь от газированных напитков и сока, ваша цель — пить больше воды, потому что вам нужно избегать обезвоживания. Это очень важно, если вы пытаетесь похудеть или просто ведете здоровый образ жизни. Вода необходима для нашей жизни, и нашему организму она нужна для правильного функционирования.

Если вы уже ведете образ жизни, полный обработанных пищевых продуктов, велика вероятность того, что вы не остаетесь должным образом гидратированным и, скорее всего, просто пьете обычные или диетические газированные напитки или другие сладкие напитки.Я также знаю по опыту, что может быть трудно сразу переключиться на воду, потому что поначалу это может показаться таким… скучным.

4 лучших альтернативы сладким напиткам
Аминокислоты (BCAA)

Аминокислоты — отличный вариант, потому что все, что вы делаете, — это добавляете их в свою ежедневную воду. Что касается меня, я добавляю свою в галлон воды и просто пью ее в течение всего дня. Это гарантирует, что я остаюсь гидратированным, пью достаточно воды, и они действительно хороши на вкус.Вы можете получить их с разными вкусами, и они даже имеют некоторые преимущества, которые помогут вам, если вы пытаетесь похудеть.

Аминокислоты действительно помогают быстрее восстанавливаться, если вы занимаетесь спортом, и помогают похудеть, помогая предотвратить чувство голода.

Лично я обычно беру BCAA от Morellifit Nutrition, потому что все они натуральные и я знаю, что они не будут содержать ингредиентов, которые я не хочу употреблять. Если вы собираетесь употреблять добавку, лучше, если она будет качественной.

И вкус у них восхитительный.

Игристый лед

Sparkling Ice — это напиток, к которому я обратился, когда мне захотелось сладкой газировки, потому что он газирован и имеет приятный вкус.

Что еще более важно, они не содержат жиров и калорий. Хотя в этом напитке есть искусственный сахар, он может быть хорошей альтернативой калорийным газированным напиткам и хорошей ступенькой к употреблению большего количества воды. В конце концов, цель состоит в том, чтобы приблизиться к воде и отказаться от искусственного сахара.

Иногда мы пристрастились не только к вкусу и ингредиентам газированных напитков, но и к ощущению, которое дает нам карбонизация.

Это еще одна причина, по которой их можно использовать как шаг в правильном направлении. Вы можете начать заменять газированные напитки этими сладкими напитками, которые также являются газированными.

Газированная вода

Следующий шаг — газированная вода. Людям немного сложнее перейти на прямую с газированной воды, потому что она довольно проста на вкус, но она обеспечивает газировку, которую ищут многие люди, отказывающиеся от газированных напитков.

Кроме того, с газированной водой можно получить больше удовольствия, чем просто пить ее. Вы можете добавить в него немного фруктов, чтобы придать ему немного аромата, или даже сейчас можете купить ароматизированную газированную воду. Одним из популярных брендов является La Croix, потому что они имеют множество разных вкусов, с натуральными ароматизаторами и без искусственного сахара. Имейте в виду, они не будут такими сладкими, но они все равно придадут вам газированный вкус и вкусный вкус.

Банг

Газированные напитки и сок — не единственные напитки, от которых может быть трудно отказаться, когда вы начинаете менять свои привычки в еде.Многие из нас также привыкли полагаться на энергетические напитки, которые дают нам заряд энергии.

Энергетические напитки имеют плохую репутацию и не зря. Многие из них содержат химические вещества и сахар, которые действительно могут нанести вред нашему организму и избавить нас от любых целей по снижению веса, которые у нас могут быть.

Шаг в правильном направлении — Bang.

В отличие от большинства популярных энергетических напитков, в этом нет калорий, жиров и фруктовых соков. Он содержит BCAA и много кофеина. У этого бренда по-прежнему есть ароматизаторы, содержащие искусственные подсластители, но это хороший шаг в правильном направлении от традиционных энергетических напитков.Конечная цель — придерживаться диеты, богатой питательными веществами, чтобы эти энергетические напитки не нужны вам в течение дня.

Но если вам нужен энергетический напиток, это лучшая альтернатива.

Сладкие напитки и потеря веса

Отказ от газированных напитков, фруктовых соков и опасных энергетических напитков очень важен, если вы хотите изменить свой образ жизни и похудеть. Это необходимые шаги, которые придется предпринять в тот или иной момент.

Некоторые люди не могут сразу переключиться и полностью отказаться от газировки, и это нормально.

Если вы один из таких людей, попробуйте поменьше подменять газировку и постепенно исключать из своего рациона газировку. Это то, что мне пришлось сделать. Мне пришлось постепенно заменять газировку другими напитками, пока я, наконец, не смог полностью исключить ее из своего рациона и получить удовольствие от питьевой воды.

Питание имеет решающее значение для похудения, в том числе и то, что вы пьете. Если вы пытаетесь контролировать потребление газированных напитков, вы все равно можете увидеть результаты через продукты, которые вы едите. Обязательно подпишитесь на мой бесплатный список одобренных продуктов, чтобы знать, какие продукты вам следует или не следует есть вначале.

И если вы заняты изменением количества потребляемых калорий (что, я знаю, сложно), вы также можете подписаться на индивидуальный план питания и позволить одному из моих диетологов разобраться во всех деталях для вас, сказать вам, что именно нужно ешьте, пока работаете над напитками. Мои планы питания включают в себя, что есть (исходя из того, что вы мне любите), правильные порции этих продуктов и как часто их есть — все в зависимости от ваших индивидуальных потребностей, чтобы вы могли достичь своих целей по снижению веса. Я хочу сделать это как можно проще, и в мои индивидуальные планы питания я также включаю, что вы можете пить, чтобы достичь своих целей, а также для дополнительной поддержки.

Диета: девять алкогольных напитков, которых следует избегать, если вы хотите похудеть — и что вам следует заказывать вместо этого

Употребление алкоголя может быть вредным для вашего здоровья по разным причинам, поэтому рекомендуемый недельный предел для мужчин и женщин составляет 14 шт.

Но даже если вы пьете в пределах рекомендованного порога, некоторые алкогольные напитки могут содержать больше сахара (в сиропах, ароматизаторах, миксерах и самом алкоголе), что делает их менее разумным выбором, если вы заботитесь о своем сахаре. потребление.

Вот список самых популярных высококалорийных алкогольных напитков с предлагаемыми альтернативами.

От шампанского над шардоне до мартини над мохито, прокрутите вниз, чтобы узнать, что вам следует пить вместо этого.

Замените чай со льдом с Лонг-Айленда (424 калории) на Cosmopolitan (100 калорий).

(Getty Images / iStockphoto)

Учитывая список ингредиентов, в который входят водка, джин, ром, текила, трипл-сек и кока-кола, неудивительно, что типичный 420-миллилитровый стакан Лонг-Айленда содержит колоссальные 424 калории.

В Cosmopolitan гораздо меньше алкоголя и мало клюквенного сока, что означает, что типичный стакан мартини объемом 250 мл содержит только 100 калорий — менее четверти Лонг-Айленда.

Замените пина-коладу (300 калорий) на пушистый пупок (120 калорий).

Пина Колада — идеальный коктейль на пляже, но благодаря добавлению кокосового и ананасового миксеров эти напитки регулярно содержат высокую калорийность — около 300 калорий на 230 мл.

Пушистый пупок содержит только персиковый шнапс и апельсиновый сок, что делает его идеальной фруктовой заменой — около 120 калорий на 115 мл напитка.

Замени мохито (242 калории) на мартини (70 калорий).

Мохито — фаворит в летнее время, но благодаря сахарному сиропу обычный стакан объемом 230 мл может содержать до 242 калорий.

Мартини не имеет дополнительных миксеров, а это означает, что стакан объемом 250 мл содержит жалкие 70 калорий — если, конечно, вы не едите оливки.

Замените алкогольный напиток (253 калории) на диетический ром с колой (115 калорий).

Алкопопы или кулеры часто содержат кучу добавленных сахаров, а средняя бутылка объемом 340 мл может содержать до 253 калорий.

Для получения столь же сладкого, но низкокалорийного напитка диетический ром и кока-кола могут содержать всего 115 калорий на порцию 280 мл, что делает его идеальным заменителем сладкого алкоголя.

Поменяйте свой джин-тоник (170 калорий) на джин-тоник для похудания (115 калорий).

Алкогольные напитки: менее калорийная альтернатива

Показать все 8

1/8 Алкогольные напитки: менее калорийная альтернатива

Алкогольные напитки: менее калорийная альтернатива

Поменяйте джин-тоник (170 калорий) на тонкий джин-тоник (115 калорий)

iStock

Алкогольные напитки: менее калорийная альтернатива

Замените мохито (242 калории) на мартини (70 калорий)

Getty

Алкогольные напитки: менее калорийная альтернатива

Замените сладкое белое вино (160 калорий) на бокал шампанского (89 калорий)

Shutterstock

Алкогольные напитки: менее калорийные альтернатива

Замените пина-коладу (300 калорий) на пушистый пупок (120 калорий)

Alamy

Алкогольные напитки: менее калорийная альтернатива

Замените чай со льдом Лонг-Айленда (424 калории) на Cosmopolitan (100 калорий)

Getty Images / iStockphoto

Алкогольные напитки: менее калорийная альтернатива

Замени водочный тоник (175 калорий) на водку, газировку и лайм (106 калорий)

9000 2 Getty / iStock

Алкогольные напитки: менее калорийная альтернатива

Замените алкогольный напиток (253 калории) на диетический ром и колу (115 калорий)

Alamy

Алкогольные напитки: менее калорийная альтернатива

Коктейль московского мула готовится из водки, имбирного пива, сока лайма и льда.

Getty Images / iStockphoto

Джин-тоник — один из любимых напитков в Великобритании, но из-за добавления сахара в тонизирующую воду типичная порция 210 мл может содержать около 170 калорий.

Аналогичная порция джин-тоника и тоника на 210 мл содержит всего 115 калорий, что позволяет сэкономить в среднем 55 калорий на стакан.

Замените сладкое белое вино (160 калорий) на бокал шампанского (89 калорий).

(Getty

(Getty)

Дополнительный сахар в сладком белом вине означает, что средний стакан объемом 175 мл может содержать около 160 калорий.

Шампанское имеет один из самых низких показателей калорийности газированных напитков: одна порция объемом 120 мл содержит всего 89 калорий.

Замените водочный тоник (175 калорий) на водку, газировку и лайм (106 калорий).

Как и в случае с джин-тоником, именно газированная вода придает водке-тонику относительно высокую калорийность — 175 калорий на 280 мл.

Водка, сода и лайм не содержат лишнего сахара и содержат мало калорий — всего 106 калорий по той же мере.

Замени Маргариту (280 калорий) на Московского мула (120 калорий).

(Getty Images / iStockphoto)

Маргарита — еще один модный коктейль, который, к сожалению, не особо полезен: 280 калорий на порцию 230 мл.

Попробуйте заменить не менее стильный Moscow Mule, так как он содержит всего 120 калорий на порцию 170 мл.

Подробнее:

• Сколько зарабатывают самые высокооплачиваемые работники в 20 профессиях • Семь устаревших «правил» мужского стиля, которые теперь можно игнорировать. • 16 навыков, которым сложно научиться, но которые окупятся навсегда

[Эта статья была впервые опубликована в 2018 году]

Прочтите исходную статью на Business Insider UK .© 2018. Подпишитесь на Business Insider UK в Twitter .

Лайм и содовая 1 пинта Рецепт

Больше простой микс, чем рецепт — включен сюда, поскольку это освежающая идея, когда вы смотрите на календари. Идеальный низкокалорийный напиток для жаркого солнечного дня.